8 лучших L-карнитиновСовременный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге. Для чего нужен левокарнитин? L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве … Читать далее

Диета гречка с кефиром для похудения на неделю: отзывы, результаты. Гречка, залитая кефиром утром натощак: польза и вред В чем польза этой диеты?Гречневая крупа очень полезна для организма, благодаря ее регулярному употреблению можно достичь следующих эффектов: Повысить уровень гемоглобина в крови. Привести в норму артериальное давление. Защитить зубы от повреждения кариесом. Укрепить сосудистые стенки. Вывести … Читать далее

Как правильно дышать во время бега — Российская газетаВсе люди, начинающие заниматься бегом, рано или поздно задаются вопросом о том, как правильно дышать во время пробежки. Через нос или рот? Нужно ли стараться делать шаг, одновременно вдыхая и выдыхая? Вдох должен быть глубоким или нет?Начнем по порядку: через нос или рот. Носовое дыхание имеет некоторые … Читать далее

Воркаут — что это, история, польза, с чего начать?Для получения хороших результатов от занятий спортом необязательно посещать спортзал, что доказывает воркаут. Заниматься им могут все, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем. Для видимости прогресса важно знать особенности и правила тренировок. Воркаут: что это? В переводе с английского street workout – уличная тренировка. Данное понятие означает … Читать далее

эффективный комплекс упражнений, который подойдет всем Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не особо занимались гимнастикой — выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Но главное — регулярно! И результат не заставит вас ждать.  Основные правила, чтобы быстро сесть на шпагат: занимайтесь регулярно, не реже четырех раз в неделю;  длительность тренировки должна … Читать далее

Гормон роста | DopinglinkkiС поправками от 22.07.2019 Влияние на функции организма Гормон роста (соматропин, соматотропин, гормон роста) представляет собой пептидный гормон из 191 аминокислоты, выделяемый гипофизом. Передняя часть гипофиза вырабатывает гормон роста в зависимости от частоты пульса, и концентрации сильно варьируются в течение дня. Большая часть ежедневного гормона роста вырабатывается через 1–2 часа после засыпания. … Читать далее

Продукты с высоким содержанием витамина D Нормы физиологической потребности в витамине D Таблица 1 – Потребность в витамине (мг) для разных групп населения Группы населенияНормы витамина Д, МГ/деньНоворожденные массой тела меньше 2500 г 1400 Новорожденные с нормальной массой тела 700 Дети от 5 до 14 лет 500 Молодежь 300 — 600 Взрослые 300 — 600 … Читать далее

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional Протеин 100% Whey Protein Professional от Scitec Nutrition – это источник сывороточных концентрата и изолята. Они играют значимую роль в росте мышц, поскольку обладают полным аминокислотным профилем и быстро усваиваются. Поэтому потреблять данный протеин целесообразно сразу после тренировок, когда мышцы истощены и нуждаются в быстром притоке нутриентов. Данный протеин … Читать далее

Чарльз Бронсон «Фитнес в одиночной камере» — отзыв Renton7 Ребята, книга настолько мотивирует, что я сейчас одной рукой пишу, другой ноутбуком качаю трицепс. Бицепс отстой, чтобы вырубить чувака, он не пригодится. Трицепс другое дело. Почему качаю ноутбуком? Из принципа, который зародил во мне Чарльз. Для того, чтобы быстро бегать, разве нужны найки Lebron X с … Читать далее