Как быстро накачать попу девушке в домашних условиях Классная, круглая, подтянутая попа – это, пожалуй, мечта каждой девушки. Если вы решили заняться своим внешним видом и здоровьем, то, конечно, задумывались о том,  как накачать попу. В этой статья я расскажу о том, как быстро можно накачать попу в домашних условиях и какие упражнения на попу … Читать далее

Бобы варёные — калорийность (сколько калорий в 100 граммах) Вес порции, г { { { В стаканах { { 1 ст — 170,0 г2 ст — 340,0 г3 ст — 510,0 г4 ст — 680,0 г5 ст — 850,0 г6 ст — 1 020,0 … Читать далее

Как научиться отжиматься девушке с нуля от пола в домашних условиях Плечевой пояс представительниц женского пола развит слабее, чем мужской, поэтому упражнения вроде отжиманий даются им тяжелее. Тем не менее, для многих девушек актуален вопрос о том, как научиться отжиматься девушке с нуля от пола. Это вполне реально, если посвятить освоению данного упражнения определенное количество … Читать далее

Один из основателей отечественного атлетизма живёт в СЗАО Владимир Петров с улицы Героев Панфиловцев — человек уникальный. Кандидат педагогических наук, автор знаменитой системы «Петралг», он по праву считается одним из основателей отечественной системы атлетизма. Начиная с 1960-х годов он разрабатывал индивидуальные комплексы упражнений для наших олимпийцев — тяжелоатлетов, легкоатлетов, пловцов. Культуризм? Нет, атлетизм! Основоположником бодибилдинга … Читать далее

Таблица витаминов и минералов в продуктахВитаминПродукт источник витамина Функции, выполняемые в организмеРекомендуемая дневная доза витаминаМаксимально допустимая дозаВитамин A Ретинол, а также каротин – провитамин АРыбий жир, печень, морковь, тыква, дыня, шпинат, капуста и пр.Необходим для острого зрения, репродуктивной функции, нормального состояния кожиМужчины: 900 мкг/деньЖенщины: 700 мкг/день3 000 мкг/деньВитамин B1 ТиаминЦельнозерновые продуктыПозволяет организму перерабатывать углеводы и … Читать далее

Как убрать жир с бедер и ног? — 1000 секретов Красивые стройные ножки провожают взглядом. Обладательница таких ног может носить юбку-мини и брюки любого фасона. Лишний жир на ногах не украшает ни одну женщину. Как убрать жировые отложения с голеней и бедер? Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в основном на нижней … Читать далее

ТОП-20 кардиотренировок, которые приведут вас в формуВ этой статье мы расскажем о разных видах физической активности, которые благотворно воздействуют на сердце и сердечно-сосудистую систему. Добавьте их в план подготовки, чтобы разнообразить тренировочный процесс. А для начала давайте пройдёмся по основам. Что такое кардиотренировка Кардиотренировка – это тренировка сердечно-сосудистой системы человека. Если, например, при выполнении жима … Читать далее

Гречневая диета для похудения. Меню на 7 дней Одной из самых популярных монодиет в последние годы стала диета гречневая. Этот метод похудения в домашних условиях обещает ошеломляющие результаты за короткие сроки — многие добиваются ощутимого результата уже спустя 7 дней. Плюсы и минусы такого метода избавления от лишнего веса разберем ниже, также вы найдете фото … Читать далее

как повысить у мужчин естественными способами и поднять уровень Как известно, главным половым гормоном мужчины является тестостерон. Он играет очень важную роль в выработке сперматозоидов, отвечает за костные и мышечные ткани, количество волос на теле и, конечно же, за либидо. Одним словом, от его уровня зависит качество многих процессов, протекающих в мужском организме.  Рассказываем, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — от особенностей питания до образа жизни. Читай … Читать далее