Мышцы рук человека: анатомия, строение, названия и схема-рисунок

Анатомия и строение мышц рук

Мое почтение, мои уважаемые качата и фитоняшечки! Воскресенье – нудный день на проекте Азбука Бодибилдинга, а все потому, что мы рассматриваем теоретические вопросы, сегодня, например, это будет анатомия мышц рук. По прочтении каждый будет иметь представление о строении этой мышечной группы, ее функциях и станет более разумно подходить к выбору накачательных упражнений.

Итак, сидайте, господа хорошие, поехали.

Анатомия мышц рук: что, к чему и почему?

Кто любит теоретические статьи, поднимите руку…лес рук. Обычно таковых людей очень мало, честно сказать, меня тоже клонит в сон от прочтения простыни из туевой хучи символов, да еще и анатомического характера. Поэтому я всячески стараюсь уходить от излишней теории, но не в ущерб качеству заметки. С другой стороны, многие из Вас понимают, что без фундамента далеко не уедешь, и подобные заметки крайне важны и нужны. Вот и сегодня мы продолжим славную традицию понудить и рассмотрим вопрос «Анатомия мышц рук». Уснете Вы или нет, об этом мы узнаем в самом конце статьи, так что начнем пожалуй к нему и двигаться.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Почему нужно качать руки

Да собственно, нифига качать их необязательно и не особо нужно :), ибо они составляют 5-7% всех мышечных объемов тела, поэтому никакой существенной прибавки к массе они не могут дать теоретически. Часто многие программы тренировок, например, для эктоморфа, вообще исключают эту мышечную группу или уделяют ей меньше всего времени. Конечно, руки участвуют практически во всех движениях и получают свою нагрузку опосредованно, но все-таки она не идет ни в какое сравнении с прицельной и узкоспециализированной работой. Поэтому руки качать надо, хотя бы вот почему:

  • как показывают различные опросы (в т.ч. выкладки заметки [Нравятся ли девушкам качки]), дамы обращают существенное внимание на руки. В мускулистых руках они чувствуют силу и способность защитить и не дать их в обиду;
  • накаченные руки хорошо смотрятся летом в различных футболках без рукавов – это признак хорошей физической формы их обладателя;
  • когда Вас просят показать накаченные мышцы, вы всегда показываете бицепс;
  • в мужском мире объемы решают, поэтому если у вас хилые руки, то и отношение к Вам соответствующее;
  • сильные руки – это способность противостоять захватам/удушениям и нанести сокрушительный удар противнику;
  • для женщин подкаченные руки и сильные предплечья/кисти – это плюс в повседневно-бытовой жизни, как то таскание сумок или переноска ребенка;
  • для женщин – это отсутствие киселя и различных обвислостей под руками;
  • при мышечно-тонусных руках Вы можете позволить себя платья без рукавов и с открытыми плечами.

По-моему, впечатляющий список для того, чтобы чуть больше узнать об анатомии мышц рук и заняться своими шаловливыми ручонками.

Анатомия мышц рук: атлас

Мышцы рук имеют много крупных, видимых снаружи, мышц, которые помогают нам в повседневной деятельности, как то переодевание или использование ПК.

Мышцы верхних конечностей делятся на:

  • мышцы плеча, которые в свою очередь разделяются на переднюю группу (сгибатели) – плечевая, клювовидно-плечевая, двуглавая и заднюю (разгибатели) – локтевая, трехглавая;
  • мышцы предплечья – самые крупные, это плечевая (брахиалис) и плечелучевая (брахирадиалис).

С точки зрения залегания, принято выделять:

  • поверхностные (хорошо просматриваются на поверхности) – бицепс, трицепс, брахирадиалис, длинный лучевой разгибатель запястья, дельты;
  • глубинные мышцы – залегают поверхностно глубоко.

Мышцы верхней части руки ответственны за сгибание/разгибание предплечья в локтевом суставе. Сгибание предплечья достигается группой из трех мышц – брахиалис, бицепс и брахирадиалис. Вообще в литературе по анатомии не принято переводить названия мышечных групп, т.е. там за сохранение оригинальных латинский названий, например, брахиалис будет musculus brachialis. В связи с этим более правильная “латинская анатомическая картина” мышц руки будет выглядеть так.

Давайте рассмотрим основные крупные мускульные единицы в отдельности.

№1. Бицепс

Большая толстая веретенообразная мышца плеча, расположена на верхней части плечевой кости, состоящая из 2-х головок – длинная и короткая. Обе берут начало в районе плеча, внизу прикрепляются к круглому возвышению кости предплечья, а посередине плеча объединяются.

Бицепс выполняет следующие функции:

  • работает как супинатор предплечья путем поворота и перемещение ладони вверх;
  • сгибает предплечье/плечо;
  • осуществляет сгибание верхней части руки (поднятие руки вперед и вверх).

№2. Трицепс

Трехглавая веретенообразная мышца, залегающая на задней поверхности плеча. Имеет три головки – латеральная (lateral), медиальная (medial) и длинная (long), которые сливаются на локтевом отростке локтевой кости. Латеральная и медиальная головки трицепса берут начало на плечевой кости, длинная — начинается на лопатке.

Трицепс выполняет следующие функции:

  • разгибает локтевой сустав/помогает выпрямлять руку — действует как разгибатель предплечья в локтевом суставе и плечевой кости в плече;
  • длинная головка также ассистирует широчайшим мышцами спины во время упражнения пуловер на скамье, приводя руку вниз по направлению к телу.

Подытоживая “головковые” мышцы, сборная анатомическая картина бицепсы+трицепсы, выглядит так.

№3. Мышцы предплечья

Самыми известными и наиболее крупными мышцами запястья являются: брахиалис, брахирадиалис, длинный лучевой сгибатель запястья и клювовидная мышцы. Рассмотрим их более детально.

3.1. Брахиалис

Большинство мышц, которые перемещают запястье, руку и пальцы, находятся в предплечье – они тонкие, как ремешок. Брахиалис – плоская веретенообразная мышца, залегающая под бицепсом на нижней передней поверхности плеча. Начало крепится к низу плечевой кости, а “кончало” – к костному возвышению предплечья.

Брахиалис выполняет следующие функции:

  • главный и сильнейший локтевой сгибатель — отвечает за сгибание локтя при любом положении кисти (супинация, пронация, нейтральное).

3.2. Брахирадиалис

Это веретенообразная мышца, расположенная на передней поверхности предплечья. Берет начало у нижней внешней части плеча, пересекает локоть и простирается до лучевой кости (внешней нижней части). Чтобы увидеть мышцу напрягите предплечье и отведите в сторону большой палец, брахиралиалис “проявится” возле локтя ближе к сухожилию бицепса.

Плечелучевая мышца выполняет следующие функции:

  • сгибает локоть;
  • играет активную роль во вращении предплечья вверх/вниз.

3.3. Длинный лучевой разгибатель запястья

На задней стороне руки расположены мышцы-разгибатели, такие как локтевой разгибатель запястья и длинный разгибатель пальцев, которые выступают в качестве антагонистов, сгибателей. Разгибатели несколько слабее, чем сгибатели. Длинный лучевой разгибатель запястья расположен рядом с брахирадиалисом и является одной из 5 основных мышц, которые помогают двигаться запястью. Когда человек сжимает кулак, эта мышца активно включается в работу и выпячивается из кожи.

Примечание:

Мышцы на передней стороне предплечья, такие как лучевой сгибатель запястья и поверхностный сгибатель пальцев, образуют группу сгибателей, которая сгибает руку в запястье и каждый из фаланг. Воспаление этой области могут привести к боли и онемению, известному, как синдром запястного канала.

3.4. Клювовидно-плечевая мышца

Длинная, узкая, по форме напоминающая клюв, мышца, расположенная на внутренней поверхности плеча. Вверху крепится возле клювовидного отростка лопатки, а внизу – к передней внутренней части руки. Эта мышца не является сгибателем локтя

Клювовидно-плечевая мышца выполняет следующие функции:

  • приведение руки к туловищу при согнутом локте.

Сборный атлас всех мышц предплечий выглядит следующим образом.

Собственно, с анатомией закончили. Друзья, Вы еще здесь…или я сотрясаю воздух вхолостую? :). Идем далее и теперь поговорим о практическо-тренировочных аспектах.

Супинация и пронация — что это?

Это два специальных движения, производимые мышцами предплечий – супинация (поворот наружу) и пронация (поворот вовнутрь). Супинация производится бицепсом и мышцами круглого супинатора предплечий, пронация — мышцами круглого пронатора предплечий.

Получается, что различный хват снаряда (например, гантели) обеспечивает разный тип работы рукам и разную степень участия мышц бицепса/трицепса и предплечий.

Собственно переходим к практической части заметки.

Анатомия мышц рук: как правильно тренироваться

Давайте пробежимся по анатомическим особенностям мышц рук и как следствие выведем некоторые правила их эффективной тренировки. И начнем мы с…

№1. Бицепс

Бицепс – это поверхностная мышца, поэтому от качественного его развития будет зависеть показательный вид Вашей ручной мускулатуры. Основные движения, в которых он участвует – подъемы снаряда снизу-вверх, т.е. приведение его к груди. Для создания пика бицепса необходимо использовать подъемы с супинацией в процессе выполнения упражнения — поворот кисти вверх, когда ладонь смотрит в потолок и мизинец располагается выше большого пальца или же подъемы с уже супинированной кистью.

Лучшие упражнения на бицепс:

  • подъемы штанги/гантелей стоя (прямой/EZ гриф);
  • подтягивания обратным хватом;
  • подъемы гантелей сидя под углом вверх из растянутого положения;

Стоит понимать, что форма бицепса заложена в Вас матушкой природой, он может быть длинным с кроткими связками или коротким с длинными концами связок (как у Шварценеггера).

№2. Трицепс

Трицепс составляет 2/3 части объема руки, поэтому, если рукам не хватает объема, то необходимо в первую очередь “долбить” трицепсы и уже только потом бицепсы. Основная “профессия” всех трех головок трицепса – разгибание руки в локтевом суставе, медиальная же — наиболее активная из всех головок. Антагонисты трицепса (бицепс, брахиалис) являются физиологически более мощными, чем трехглавая мышца, что проявляется в небольшом изгибе рук в локте, когда они висят свободно во время отдыха.

Для качественного развития трехглавой мышцы плеча необходимо использовать именно сгибающие/разгибающие упражнения со свободным весом. Под качеством подразумевается увеличение объемно-силовых характеристик данной мускульного группы. Не стоит уделять время изолированным тренажерам (парни, оставьте их девушкам) лучше использовать многосуставные упражнения в которых сразу “захватываются” в работу все 3 головки трицепса.

Лучшие упражнения на трицепс:

  • обратные отжимания от скамьи;
  • отжимания на брусьях;
  • жим лежа узким хватом.

№3. Мышцы предплечья

Качественная анатомия мышц рук требует хорошего развития этой группы мышц. Плечевая мышца (брахиалис) создает для бицепса поддерживающую платформу, как бы выталкивая его на “поверхность”. Брахиалис активируется при статическом сгибании локтя и работает во всех упражнениях на бицепс, однако лучше всего он “цепляется” при подъемах штанги на бицепс обратным хватом.

Плечелучевая (брахирадиалис) мышца активно включается в работу при подъеме гантелей хватом молоточек, т.е. когда большой палец смотрит вверх. Клювовидная мышца играет далеко не последнюю роль в развитии ручной мускулатуры и хорошо просматривается при позе двойной бицепс спереди. По клювовидной мышце лучше всего “бьют”: подъемы гантелей перед собой, разведения гантелей лежа на скамье.

Лучшие упражнения на предплечья:

  • паучьи сгибания (подъемы штанги обратным хватом);
  • подъемы хаммера (подъем гантелей хватом молоток);
  • кистевые прямые/обратные подъемы штанги со скамьи стоя на коленях.

Уфф-ф, ну вот, собственно, и все, теперь давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Анатомия мышц рук – вот какой вопрос мы сегодня изучали. Теперь Вы знаете, чего и как устроена культяпка 🙂 и как правильно ее качать. Осталось совсем малость — воплотить теорию на практике, поэтому дуем в зал и качаемся.

За сим все, рад был писать для Вас, до новых встреч!

PS. Уважаемые, а какие упражнения для тренировки рук используете Вы?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Анатомия руки человека,анатомия кисти руки человека,строение руки человека

Объем мышц рук составляет всего 5 — 7% от всей мышечной массы человеческого тела. Несмотря на то, что этот показатель очевидно мал, тренировать руки все — таки необходимо, ведь они выделяют внешний вид торса, и гармонично вписываются в развитую мускулатуру тела.

Мышцы рук человека:

Мускулатура наших рук включает в себя довольно большое количество крупных мышц, которые ежедневно задействованы в нашей деятельности.

Мышцы верхних конечностей:

  •   Мышцы плеча
  •   Мышцы предплечья

С точки зрения залегания, принято выделять:

  •   Поверхностные мышцы
  •   Глубинные мышцы

Мышцы, которые располагаются в верхней части рук, осуществляют сгибание и разгибание предплечья в локтевом суставе. За процесс сгибания предплечья ответственна целая группа состоящая из 3х больших мышц: брахиалис, бицепс и брахирадиалис. Давайте разберем каждую из этих мышц более подробно.

Бицепс:

Эта мышца довольно большая и толстая, представляет из себя веретенообразную мышцу, и находится она на верхней части плечевой кости, которая, в свою очередь, состоит из 2х головок — короткой и длинной. Обе эти головки начинают свое образование в районе плеча, затем, в середине плеча они объединяются в одно целое, а уже внизу они крепятся к круглому возвышению кости предплечья.

Бицепс выполняет следующие функции:

  •  Функционирует как супинатор предплечья, позволяет поворачивать и перемещать ладони вверх
  •  Сгибает плечо
  •  Позволяет поднимать руки вперед и вверх

Лучшие упражнения на бицепс:

Трицепс:

Представляет из себя веретенообразную, трехглавую мышцу, которая расположена на задней поверхности плеча. Все 3 головки слиты в одно целое в районе локтевого отростка локтевой кости.

Состоит из 3 головок:

  • Латеральная — берет начало в районе плечевой кости
  • Медиальная — берет начало в районе плечевой кости
  • Длинная — берет начало в районе лопатки

Трицепс выполняет следующие функции:

  • Позволяет выпрямлять руку
  • Позволяет выполнить приведение руки вниз, по направлению к телу

Лучшие упражнения на трицепс:

Мышцы предплечья:

Брахиалис:

В нашем предплечье расположено большое количество тонких мышц, которые обеспечивают процесс перемещения запястья, самой руки и шевеление пальцами. Брахиалис представляет из себя плоскую веретенообразную мышцу, которая располагается под бицепсом. Начало брахиалиса прикреплено к низу плечевой кости, а ее конец крепится к костному возвышению предплечья.

Брахиалис выполняет следующие функции:
  •   Отвечает за процесс сгибание локтя в любом положении кисти

Брахирадиалис:

Уже знакомая нам, все та же веретенообразная мышца, которая в этом случае расположена на передней поверхности предплечья. Нижняя внешняя часть плеча — это ее начало, дальше она пересекает локоть и тянется до лучевой кости. Для того, чтобы лучше понять, что это за мышца, напрягите ваше предплечье и выполните отвод в сторону большого пальца руки. Выполнив эту несложную процедуру, вы сможете заметить как брахирадиалис появится в районе локтя, поближе к сухожилию вашего бицепса.

Выполняет следующие функции:
  •   Позволяет сгибать локоть
  •   Способствует вращению предплечьями вверх и вниз

Длинный лучевой разгибатель запястья:

Локтевой разгибатель запястья и длинный разгибатель пальцев — их еще называют мышцами — разгибателями, и располагаются они на задней стороне наших рук.

Рядом с брахирадиалисом располагается одна важная мышца из тех пяти, которые обеспечивают процесс движения нашего запястья — длинный лучевой разгибатель запястья. Заметить эту мышцу несложно, для этого достаточно сжать ваш кулак, и она проявится из — под кожи.

Клювовидно — плечевая мышца:

Ее название именно таково, благодаря форме, которая напоминает клюв. Она узкая и довольно длинная, не выступает в роли сгибателя нашего локтя, и расположена на внутренней поверхности плеча. Вверху она закреплена возле отростка лопатки, а внизу она крепится к передней внутренней части руки.

Клювовидно — плечевая мышца выполняет следующие функции:
  •   Позволяет приводить руку к туловищу при согнутом локте
Лучшие упражнения на предплечья:

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц живота.

просто и понятно. Кости руки человека

Руки — совершенная и крайне сложная структура, позволяющая человеку не только справляться с большинством задач, но и косвенно познавать окружающий мир: трогать, осязать, оценивать. От чего зависят функциональные возможности рук, какие особенности анатомии необходимо знать, чтобы сохранить их здоровье и иметь возможность развить определённые навыки? Рассмотрим строение верхних конечностей, начиная с плечевого пояса и заканчивая фалангами пальцев.


Анатомия руки человека: базовые составляющие


Анатомически рука представляет собой верхнюю конечность опорно-двигательного аппарата человека. Как и большинство частей тела, она образована костными и мышечными структурами, связками, хрящами и сухожилиями, а также сетью кровеносных капилляров и нервных волокон, обеспечивающих питание тканей и передачу импульсов соответственно.


Для более подробного изучения анатомию руки принято классифицировать на несколько ключевых областей:

  • плечевой пояс;
  • плечо;
  • предплечье;
  • кисть.


Каждая из этих зон последовательно соединена с другими посредством сложно устроенных суставов. Именно благодаря этому руки могут оставаться подвижными, сохраняя широкую траекторию движений.


Строение и функции плечевого пояса


Плечевой пояс является местом перехода туловища к верхним конечностям. Он состоит из двух лопаток — правой и левой — и такого же количества ключиц. Благодаря им обеспечивается поддержка позиции рук относительно туловища, а также их движение по трём различным осям.


Лопатка представляет собой плоскую треугольную кость, расположенную со стороны спины. Относительно небольшая её толщина увеличивается по направлению к латеральному краю, где находится место сочленения с головкой плечевой кости. Суставная впадина, окружённая бугорками, поддерживает плечевую кость и позволяет делать круговые движения руками.


Сама лопатка немного выгнута наружу по направлению от рёберных дуг. На её наружной стороне располагается ключевая костная ось, по двум сторонам от которой крепятся мощные надостные и подостные мышечные волокна. Остальные группы мышц, а также связки, поддерживающие плечо, прикреплены к обращённому вперёд клювовидному отростку.


Ещё одна косточка плечевого пояса — ключица — относится к трубчатым и имеет слегка изогнутую S-образную форму. Она располагается горизонтально и слегка наклонена вниз в области шеи. Ключицы служат связующим звеном между грудиной и лопатками, а также поддерживают мышечный каркас плечевого пояса.


Анатомия костей и мышц руки в области плеча


Плечо — верхняя часть руки, соединённая непосредственно с туловищем. В локтевом суставе она переходит в другую область — предплечье. Плечо состоит из крупной трубчатой кости, форма которой меняется в зависимости от зоны: если ближе к лопатке срез плечевой кости имеет практически идеально округлую форму, то ближе к предплечью она напоминает скорее треугольник со скруглёнными углами.


На плечо приходится большая часть физической нагрузки во время выполнения работ, поэтому его мышечная система представлена сильными, прочными и мощными мышцами, которые легко поддаются физическому развитию и совершенствованию. Основная часть волокон окружает плечевую кость, располагаясь параллельно вертикальной оси. Кожа в этой области сравнительно тонкая, поэтому у физически развитых мускулистых людей места прикрепления и основные изгибы мышц заметно выделяются. Считается, что объём и рельефность предплечья прямо пропорциональна силе человека, но это не совсем корректно: основой физической силы служат не размеры мышц, а их натренированность, способность быстро сокращаться и расслабляться при воздействии высоких нагрузок.


Функции плеча разнообразны и включают практически полный спектр движений руки. Чтобы понять, как функционирует эта система, давайте рассмотрим анатомию ключевых мышц, за счёт которых осуществляются те или иные действия.


Бицепс


Бицепсом называют двуглавую мышцу плеча, обе головки которой плотно охватывают верхнюю часть плечевой кости. Две головки бицепса — короткая и длинная — начинаются в районе плечевого сустава, а примерно в середине плечевой кости переплетаются воедино, спускаясь к круглому возвышению на предплечье.


Благодаря сокращению и расслаблению мышечных волокон, образующих бицепс, человек может выполнять следующие действия:

  • перемещать ладони вверх, вращать и разгибать их;
  • сгибать плечо;
  • поднимать руки вперёд и вверх, в том числе с нагрузкой.

Трицепс


Трицепс, или трёхглавая мышца плеча, состоит из трёх головок различной длины, которые охватывают локтевой и частично плечевой суставы с задней стороны руки. Медиальная и латеральная веретенообразные головки трицепса берут начало в районе плечевой кости, а длинная закрепляется на выступе лопатки. Они так же, как и головки бицепса, сливаются в одну систему в нижней части плеча, образуя сухожилие, прикреплённое к локтевому отростку кости предплечья.


Функции трицепса заключаются в следующем:

  • выпрямление руки параллельно вертикальной оси туловища;
  • приведение руки в положение возле тела.

Плечевая мышца


Эта мышца располагается непосредственно под бицепсом и выходит на поверхность мышечного скелета только в месте прикрепления в нижнем сегменте плечевой кости. Она не настолько мощная по сравнению с бицепсом, однако также играет ключевую роль в физиологических возможностях руки — благодаря её ритмичным сокращениям человек может поднимать локтевую кость и сгибать предплечье.


Плечелучевая мышца


Как видно из названия, эта группа мышечных волокон соединяет плечевой и локтевой суставы, располагаясь вдоль всей длины плечевой кости. Главной её функцией является сгибание руки в локте при сокращении. Заметить эту мышцу можно на поверхности локтевой ямки — особенно выраженно её хребет выступает при поднятии тяжестей.


Анатомия предплечья


Область верхней конечности, начинающаяся у локтевого сустава и заканчивающаяся запястьем, называют предплечьем. Её образуют две косточки различного диаметра — лучевая и локтевая. Срез локтевой кости имеет трёхгранную форму с утолщением в верхнем конце, в месте сочленения с плечевой костью. Спереди локтевого сустава есть небольшая блоковидная вырезка, которая ограничивает разгибание локтя, препятствуя нефизиологичному перерастяжению мышц предплечья и плеча.


Лучевая кость, напротив, утолщается книзу, в запястном суставе. Они соединены с локтевой косточкой подвижно, благодаря чему кисть может вращаться до 180 градусов.


В нормальном состоянии предплечье имеет уплощённую форму с заметным расширением кверху. Такая конфигурация обусловлена специфическим расположением мышечных тканей: ближе к локтевому суставу располагаются массивные мышечные брюшки, которые сужаются и переходят в сухожилия в области запястья. Благодаря этому по объёму нижней части предплечья можно судить, насколько развита костная структура руки — тонкие запястные зоны характерны для людей с анатомически слабыми костями, и наоборот.


Мышцы предплечья делятся на 3 ключевые группы. Спереди располагаются волокна, которые контролируют сгибание и разгибание запястья и пальцев, сзади — мышцы-разгибатели, а сбоку — группа, отвечающая за движение противопоставленного большого пальца.


Кости руки человека: анатомия кисти


Кисть — одна из самых анатомически сложных областей руки. Условно её можно разделить на 3 функциональные зоны:

  • Запястье — дистальная часть кисти, образованная запястными, пястными косточками и фалангами. Она включает 8 мелких губчатых костей, расположенных в 2 ряда. Их небольшой размер и мягкое сочленение позволяет развивать моторику рук, оттачивая навыки более тонких работ.
  • Пясть включает по 5 коротеньких трубчатых костей, соединяющих запястье и пальцы (к каждому пальцу руки идёт одна косточка).
  • Пальцы состоят из фаланг различной длины. Большой палец образован только двумя фалангами — проксимальной и дистальной, остальные пальцы имеют ещё и третью фалангу — среднюю. Чем больше длина пальцев, тем тоньше и длиннее будут их фаланги.


Сложная структура мышечных волокон кисти при содействии мышц предплечья обеспечивает полный спектр движений пальцев. Визуально эти мышцы натренировать сложно: в отличие от бицепса, трицепса и других крупных групп волокон, они не выступают над поверхностью руки и не увеличиваются в объёме. Тем не менее эти мышцы легко поддаются развитию: доказано, что при регулярном выполнении работы, связанной с мелкой моторикой, пальцы становятся более точными и подвижными, а при постоянной физической нагрузке, нацеленной исключительно на предплечье и плечо, мышцы кисти, наоборот, атрофируются.


Post Scriptum


Способности человеческих рук огромны. Сотни нервных окончаний, венчающих руки на ладонях, способствуют педантично отточенной моторике. Впрочем, и более «грубая» работа невозможна без участия рук человека, ведь крепкие мышцы позволяют человеку поднимать и передвигать вес, в некоторых случаях превышающий его собственный. С их помощью человек может познавать окружающий мир посредством одного из значимых чувств — осязания. Развивая эти навыки, можно значительно расширить собственные возможности, но этот процесс невозможен без знания и понимания анатомии рук.

Как правильно качать мышцы рук? Комплекс упражнений с видео — Fitmarket.ru

Красивые и сильные руки – это эталон настоящего мужчины. Аккуратные нежные линии правильно подведенных мышц на руках замечательно украшают фигуру девушки. Поэтому прокачать руки хотят все, вот только сделать это без помощи специалиста бывает очень сложно. Следуя советам ниже, мы поможем обойтись без помощи личного тренера и  довести мышцы рук до такого состояния, которое вам будет наиболее приятным.

Первое, о чем стоит задуматься — рука человека имеет более тридцати разных видов мышц. Если вы хотите накачать руки равномерно и красиво, значит стоит делать комплекс упражнений на большую часть этих мышц. Сразу стоит оговориться, что с одной гантелью в домашних условиях не стоит ожидать отличных результатов. Придется либо покупать инвентарь, либо идти в зал.

Группа упражнения для бицепса.

Бицепс – двуглавая мышца. Это одна из важнейших мышц руки в функциональном плане, но она зачастую и самая развитая. В процессе тренировки рук достаточно два упражнения на бицепс.

Первое: возьмите штангу или две гантели в руки, станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, спину намного выгните. Не упирая локти в корпус, сгибайте одновременно две руки. Если упражнение выполняется с гантелями, можно проворачивать кисть по ходу движения гантелей. В таком случае вы задействуете в упражнении больше мышц. Для начала тренировок стоит делать три подхода по десять повторений. Вес снаряда выбирайте такой, чтоб после выполнения последнего подхода вы не могли поднять его больше ни разу.

Второе упражнение на бицепс выполняется в специальном тренажере под названием бицепс-машина. Здесь вы задействуете другую часть бицепса, которая развивается быстрее, поэтому можно делать два подхода по десять повторений. По мере тренировок вы увидите, как быстро будет расти вес снаряда в бицепс-машине. Это упражнение придает бицепсу объем.

Группа упражнений для трицепса.


Трехглавая мышца, или трицепс, требует к себе больше внимания. Здесь необходимо как минимум три вида упражнений, чтоб задействовать все стороны этой коварной, но очень важной мышцы.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята и согнута в локте, держит гантель за головой. Второй рукой можно поддерживать рабочую руку, не позволяя ей выйти из нужного положения. Ваша задача – выпрямлять руку с гантелью над головой и снова возвращать в исходное положение. Таким образом вы сможете прокачать основную часть трехглавой мышцы. Поочередно стоит сделать по три подхода для каждой руки.

Второе упражнение выполняется в тренажере. Это специальная стойка для сгибания/разгибания рук. Часто она представлена в комплексе с другими тренажерами. Вам необходимо повесить вертикальную перекладину на верхний блок тренажера, взяться за нее двумя руками, подвести локти к туловищу и зафиксировать их в этом положении. Затем разгибайте руки, доводя перекладину до поясницы, и снова поднимайте, не двигая при этом локти. На этом тренажере не стоит ставить слишком большой вес. Даже если вам, кажется, слишком легко, польза от прокачки трицепса большим весом ничтожна.

Для третьего упражнения вам понадобиться скамья для жима штанги. Лягте на лавку, возьмитесь за гриф узким хватом. Руки должны находиться на грифе на расстоянии максимум двадцать сантиметров. Упражнение выполняется по аналогии с жимом штанги от груди широким хватом. Опустите штангу так, чтоб гриф коснулся груди. После этого поднимите штангу на вытянутые руки. Здесь можно делать по семь повторений, ведь упражнение может оказаться сложным. Для начала не нужно вешать дополнительный вес на гриф. Стандартного атлетического грифа весом в двадцать килограмм вполне достаточно.

Группа упражнений на мышцы плеч.



Плечи – важнейший узел опорно-двигательного аппарата человека. Если они не развиты, вы не можете носить тяжелые предметы, вам сложно бегать или долго ходить пешком, ваши руки быстро устают. Прокачанные атлетические плечи – это удел здорового красивого человека. Многие считают, что определенные группы мышц для девушек не нужны вовсе, ведь они могут испортить фигуру. Это самообман, поскольку отсутствие у женщин тестостерона не позволяет нарастить рельефные мышцы без употребления дополнительных препаратов. Так что прокачивать плечи можно всем.

Первое упражнение будет выполняться на стуле. Возьмите две гантели и сядьте на скамью с углом спинки 90 градусов. Выпрямляйте руки с гантелями вверх от плечей по аналогии с жимом штанги. Старайтесь всегда держать гриф гантелей строго в горизонтальном положении. Для этого лучше сесть напротив зеркала, чтоб контролировать правильность выполнения упражнения.

Второе упражнение на плечи – тяга штанги к поясу. Возьмите стандартный атлетический гриф весом в 20 килограмм. Исходное положение – стоя. Немного согните ноги в коленях, подайте корпус вперед и выгните спину. Штангу необходимо тянуть вверх к поясу, затем снова опускать вниз на вытянутые руки. Это упражнение кроме плечевых мышц хорошо развивает мышцы спины и трапецию. Для девушек рекомендуется использовать минимальный вес.

Разбавляем комплекс упражнений для рук.


Необходимо также включать дополнительные упражнения на мышцы предплечий, кистей рук. Это даст вам паузы для того, чтоб восстановить силы основных мышц, а также сделает доброе дело для конечного результата – красивых прокачанных рук с равномерным классическим рельефом.

МЫШЦЫ КИСТИ ЧЕЛОВЕКА их расположение, функции, иннервация и кровоснабжение (Таблица)

 Наименование мышц

Начало

Прикрепление

Функция мышц

 Кровоснабжение

Иннервация

Мышцы возвышения большого пальца:

1. Короткая мышца, отводящая большой палец(m. abductorpollicisbrevis)

ладьевидная кость, кость-трапеция

латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца

отводит большой палец

лучевая артерия

срединный нерв

2. Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexorpollicisbrevis)

кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость

передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца

сгибает большой палец

——

срединный и локтевой нервы

3. Мышца, противопоставляющая большой палец (m.opponenspollicis)

кость-трапеция

латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости

противопоставляет большой палец мизинцу

——

срединный нерв

4. Мышца, приводящая большой палец кисти(m. abductorpollicis)

головчатая кость, основания и передняя поверхность 2 и 3 пястной кости

основание проксимальной фаланги большого пальца

приводит большой палец

—-

локтевой нерв

Мышцы возвышения мизинца:

1.Короткая ладонная мышца (m.palmarisbrevis)

ладонный апоневроз

кожа медиального края кисти

тянет кожу в сторону апоневроза, образуя ямочки на локтевом крае ладони

локтевая артерия

——

2. Мышца, отводящая мизинец (m. abductordigitiminimi)

гороховидная кость

медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца

отводит мизинец и сгибает основную фалангу

——

   ——

3. Короткий сгибатель мизинца (m.flexordigitiminimibrevis)

крючок крючковидной кости

ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца

сгибает основную фалангу мизинца и приводит его

—-

—-

4. Мышца, противопостав-ляющая мизинец (m. opponensdigitiminimi)

крючок крючковидной кости

медиальный край и передняя поверхность 5 пястной кости

тянет мизинец к срединной линии кисти и противопоставляет его

Средняя группа мышц:

1. Червеобразные мышцы (4) (mm.lumbricales)

сухожилия глубокого сгибателя пальцев

тыльные поверхности проксимальных фа- ланг 2-5 пальцев

сгибают проксимальную, выпрямляют среднюю и дистальную фаланги 2-5 пальцев

—-

срединный нерв (1 и 2 мышцы), локтевой нерв (3-4 мышцы)

2. Ладонные меж- костные мышцы (3) (mm. interosseipalmares)

медиальный край 2, латеральный край 4-5 пястных костей

тыльная сторона проксимальных фаланг 2, 4-5 пальцев

приводят 2, 4 и 5 пальцы

глубокая артериальная дуга

локтевой нерв

3. Тыльные меж-костные (4) (mm. interosseidorsales)

обращенные друг к другу стороны 1-5 пястных костей

тыльная сторона проксимальных фаланг 2, 3 и 4 пальцев

отводят 2, 4 и 5 пальцы от 3

Влияние различных факторов на силу мышц кисти руки

Актуальность

Общеизвестно, что здоровье человека зависит от многих факторов. Физические упражнения положительно влияют на общее состояние организма и, в том числе, на опорно-двигательную систему.

Динамометрия – это важный элемент антропометрии, который нашёл своё применение в физиологии, спортивной медицине и гигиене спорта.

Показатели силы мышц кисти рук говорят о степени физического развития человека. Даже небольшая физическая нагрузка ведёт к увеличению этой силы.

Цель

Исследовать зависимость силы мышц кисти руки от различных факторов.

Задачи

1. Измерить силу мышц кистей рук у подростков при помощи ручного динамометра.

2. Оценить соматическое здоровье на основании полученных данных.

3. Провести анализ полученных данных.

Оснащение и оборудование, использованное в работе

• Динамометр

• Цифровая лаборатория Releon Lite

• Эспандер

• Компьютер

Описание работы

В исследовании приняли участие обучающиеся двух возрастных категорий: 11–12 лет и 13–14 лет обоих полов. У всех участников проводили измерение силовых показателей мышц-сгибателей запястья и пальцев методом динамометрии.

Динамометрия – метод измерения силы сокращения различных групп мышц. Так как сила сокращения отдельных мышечных групп до известных пределов может считаться пропорциональной степени развития всей мышечной системы в целом, то показания динамометра характеризуют степень физического развития. Единицей изменения силы является ньютон (Н).

Для измерения мышечной силы кисти руки использовался кистевой динамометр, или датчик силы цифровой лаборатории по физиологии. Во время снятия показаний участник был максимально расслаблен, находился в положении сидя, ноги были согнуты в коленях, локти лежали на столе, спина прямая. Показания снимались в три замера с небольшими интервалами. Прямая рука с динамометром отводилась в сторону, и ученик сжимал кисть изо всех сил. Тест проводился каждой рукой поочерёдно.

На первом этапе измеряли силу мышц кисти руки у подростков 13–14 лет. В исследовании приняли участие 10 девочек и 10 мальчиков. После получения средних показателей правой и левой рук результаты сравнивались по гендерному признаку, был рассчитан коэффициент асимметрии. Коэффициент асимметрии (КА) рассчитали по формуле: КА = (ПР – Л) / (ПР + Л) х 100 %, где ПР – показатель правой руки, Л – показатель левой руки.

На следующем этапе провели алогичное измерение у второй группы школьников 11–12 лет. В исследовании приняли участие 5 девочек и 5 мальчиков. После получения средних показателей правой и левой рук результаты сравнивались по гендерному признаку, был рассчитан коэффициент асимметрии.

Далее сравнивались результаты обеих групп.

Среди участников первой группы были выбраны 2 мальчика и 2 девочки, которые на протяжении двух недель делали упражнения с эспандером. При этом каждый тренировал только одну руку. По окончании тренировок были произведены повторные замеры. Полученные результаты сравнивались с показателями участников до начала выполнения упражнений с эспандером и после.

Результаты

1. Сравнительный анализ полученных данных показал, что сила мышц кистей рук учащихся 13–14 лет (24–90 Н) выше, чем у учащихся 11–12 лет (14–52 Н).

2. Средний показатель силы мышц кистей рук у мальчиков в возрасте 13–14 лет значительно выше, чем у девочек данной возрастной категории.

3. Средний показатель силы мышц кистей рук у мальчиков в возрасте 11–12 лет ниже, чем у девочек.

4. У мальчиков 13–14 лет средний показатель правой руки выше, чем у мальчиков 12–13 лет на 51,3 Н, а левой руки – на 49,5 Н.

5. У девочек 13–14 лет средний показатель правой руки выше, чем у девочек 12–13 лет на 17,5 Н, а левой руки – на 23,5 Н.

6. У мальчиков, которые выполняли упражнения с эспандером, показатель силы увеличился на 13,7 % у одного, а у другого – на 15 %. У девочек показатель увеличился на 22,9 % и на 32 % соответственно.







Мальчики 13–14 лет

Показатели до упражнений, Н

Показатели после 1 й недели упражнений, Н

Показатели после 2-й недели упражнений, Н

М. тренирует только левую руку

88

94

102

Р. тренирует только правую руку

90

100

106

Девочки 13–14 лет

Д. тренирует только правую руку

79

96

104

С. тренирует только левую руку

55

68

81

Выводы

1. В ходе физических нагрузок сила мышц возрастает.

2. Степень развития мышечной системы зависит от пола и возраста.

3. Асимметрия силы рук индивидуальна для каждого человека и составляет разницу до 14,9 %.

4. Регулярные физические нагрузки в течение определённого времени улучшают показатели мышечной силы.

Перспективы использования результатов работы

Методика, используемая в работе, может служить одним из показателей состояния соматического здоровья школьников.

Мнение автора

«Конференция «Старт в медицину» – это действительно познавательный и интересный конкурс, в котором может поучаствовать любой желающий. Участие в подобных мероприятиях – это бесценный опыт для каждого»

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам • Makusha

Я вернулся, и на этот раз я покажу вам, как рисовать мышцы. Я затрону некоторые основы, а затем мы будем рисовать простые фигуры и мышечную структуру человека с передней и задней стороны. Давайте не будем тянуть и начнем рисовать! Урок будет о-о-очень длинным и с неплохими советами.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 1.

Рисование мышц на самом деле довольно сложно. Когда я впервые начал рисовать мышцы, я был еще ребенком и хотел давать моим героям шестнадцать рядов мышц брюшного пресса (больше “кубиков” значит более сильный, не так ли?) И нарастить много “()” линий в каждую руку или ногу для волокон. Я понятия не имел, что я рисовал. Годы спустя, я добрался до покупки хорошей книги по анатомии. Для меня это стало открытием, пришлось заново начать обучение, узнать как рисовать фигуру человека со всеми правильными мышцами, соединенными в нужных местах . Я рекомендую вам поискать “Динамическую анатомию для художников” Берна Хогарта. Есть и другие очень хорошие книги по анатомии, но это та, с которой я начал и все еще использую сегодня.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 2.

Первый шаг к рисованию мышц начинается с понимания того, что же такое мышца. Мышцы состоят из нитей, называемых “волокнами”. Если вы когда-либо брали в руки целую жареную курицу, то могли уже увидеть отдельные пряди мышц в мясе. Так что, хотя различные мышцы тела имеют различную форму, все они в значительной степени состоят из тех же по сути мышечных волокон и нитей. Кроме того, что они круто смотрятся, мышцы еще отвечают за перемещение нашего тела в пространстве с места на место. Для того, чтобы совершать это, они привязаны к нашим костям с помощью связок или сухожилий. Когда мышцы сгибаются или растягиваются, то они тянут на наши кости с помощью сухожилий, чтобы это волшебство произошло, так сказать. Когда вы будете шевелить пальцами, то это работают мышцы на руке и лишь они делают основную работу для этого.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 3.

В то время, когда для меня было невозможно найти подробную инструкцию по составлению каждого из мускулов на теле, все же смог заметить, что мышцы с разных сторон и для различных частей тела выглядят по-разному, и в разных положениях заметные характерные черты. Здесь автор даст вам возможность посмотреть на переднюю часть, вид сбоку и вид сзади для правой руки. Даже если вы попрактикуетесь лишь на этих трех видах из учебника по анатомии, то это уже сильно поможет вам нарисовать руку в этих трех формах и даже в движении. Вам действительно нужно сейчас постараться понять, какие мышцы за что отвечают, и как они выглядят под разными углами. Лучший способ сделать это, опираясь на наши модели или фотографии реальных людей (фото пляжа или бассейна). Большинство художников не хотят рисовать по комиксам или аниме. Хотя я думаю, что это может быть полезным, но только в сочетании с изучением строения реальных людей и с помощью книг по анатомии. Чтобы вы не рисовали, крайне важно не попасть в ловушку, рисуя положение рук только для одного вида, который вам более удобен. Это может быть очень трудно покончить с привычкой и начать двигаться дальше.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 4.

Я хотел бы остановиться на базовых функциях основных групп мышц, которые рисуются на человеческой фигуре в движении. Когда дело доходит до рук и ног и даже основных движений туловищем, мы говорим о сгибании и разгибании. Бицепсы рук и бицепсы бедра отвечают за сгибание конечностей. Бицепс тянет предплечье к плечу. Бицепсы ног тянут нижнюю часть ноги назад. Мышцы пресса тянут грудную клетку и таз друг к другу. На противоположной стороне – мыщцы-антогонисты – трицепсы (выпрямить руки), на спине – четырехглавая мышца нижнего отдела спины позволяет нам разгибаться и прогибаться, выпрямить позвоночник. Есть много других пар сгибателей и разгибателей по всему телу. Например, внешние мышцы предплечье разгибают пальцы, а внутренние мышцы предплечья сгибают, чтобы сжать руку в кулак и т.д. В эскизах автор нарисовал мышцы рук с выделением, также обратил внимание на кости предплечья. При рисовании рук и кистей, положение костей диктует ВСЕ. Локтевой сустав закреплен для локтя и образует наружный край для предплечья. Различные мышцы предплечья отвечают за вращение по оси, вперед и назад, что позволяет нам скрутить наши запястья и руки на 180 градусов. В любой момент, когда идет скручивание, мышцы руки принимают различный вид. Поняв, как они работают, вы сможете представить себе и как их надо нарисовать на бумаге.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 5.

Ладно, хватит лекций и советов. Теперь нарисуем. Начните с рисования большого круга для груди. Нарисуйте маленький овальный повыше груди и маленький треугольник под ним и соедините это все с грудью короткими линиями. Эти для головы и таза. Нарисуйте две длинные линии вниз от таза для ног и отметьте линии для пропорции колен. Нарисуйте две изогнутые линии для рук и на конце добавьте два больших круга для кулаков. Этот парень будет иметь просто сумасшедшие пропорции!

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 6.

Прорисуем нашу базу и начнем рисование настоящих линий . Автор нарисовал пятиугольник для контура головы. Наверху головы площадка, а внизу – заостренный подбородок. Туловище в основном состоит из двух форм. Надо было провести разделительную линию по центру, но мы почистим это место “на потом”. Таз перевернутый пятиугольник, а грудь – гигантская гайка. Вместо того, чтобы использовать круглые формы, угловатые формы дадут нам гнезда для крепления рук и ног. Все это упростит рисование и даст персонажу характер накаченного парня.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 7.

Делаем все очень простым. Давайте нарисуем бобовые или кофейные зерна для каждого плеча. Проверьте, что одна из кривых – бицепс, а вторая – само плечо. Затем идем вниз и рисуем домики для верхней части ног. Нижняя часть фигур – наконечники. Теперь нарисуйте пару линий от плеч до челюсти для трапециевидных мышц.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 8.

Автор объединил два шага здесь, потому что формы настолько просты, что рисование будет быстрым. Нарисуйте две формы, чтобы наметить каждую голень. Угол на внутренней стороне выглядит более динамично, чем на внешней. Рисуем простые ноги. Я рекомендую сперва нарисовать кулаки. Посмотрите на свои руки для сравнения и просто попытайтесь упростить их вид для этого рисунка. Затем нарисуйте волнистую линию для внутренней части предплечий и нарисуйте большой угол для внешнего предплечья и локтя.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 9.

Теперь можем начат рисовать основные группы мышц. Я бы начал с линии, которая проходит под грудными мышцами. Это широкая W -образная форма. Затем разделим грудь на две с помощью центральной линии, которая идет через весь торс. Наконец, нарисуйте ювелирную форму для брюшного пресса.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 10.

Теперь доберемся до рук и ног… Начните с небольшой кривой, чтобы подчеркнуть каждую мышцу. Затем нарисуйте кривую для каждого бицепса. Подмышками нарисуем маленькие мышцы, чтобы подчеркнуть широчайшие спины. Для бедер начертите, угол чтобы наметить верхнюю часть каждой коленной чашечки. Затем нарисуйте большую V, чтобы отделить четырехглавую на каждой ноге .

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 11.

Хорошо, теперь развлечемся и дорисуем все детали для наших мышц. Сначала шею: нарисуйте небольшую V от подбородка к груди, а потом добавьте кривую с каждой стороны от челюсти к груди. Это часть грудино-ключично-сосцевидных мышц. Вот такое сложное название. Теперь уже порисуем четыре кривые для разделения мышц брюшного пресса. Пара вопросительных знаков намекают на какие-то мышцы для грудной клетки, еще пару “вопросов” нарисуем на внешней стороне предплечий и также добавим небольшую кривую для их внутренней стороны.

Дальше добавим нашему герою уши и линии для разделения пальцев на кулаках, соски и дорисуем ему древовидные голени. Обуем его в сапоги.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 12.

Мы будем использовать текущую работу в качестве основы для более детального рисунка с более тонкими линиями. Автор сделал пару изменений в грудных мышцах. Кроме этого, все совпадает и очень близко к простому рисунку. Нарисовав основную структуру и размещение мышц, вы получите прекрасную и важную основу для всего рисунка. После этого, вы можете добавить детали по вашему усмотрению. Цветная версия этого рисунка была на самом верху этого урока. А пока… продолжим рисовать мышцы.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 13.

Теперь мы будем решать что-то немного более сложное по обучению. Автор постарался подготовить побольше детальных шагов для этого рисунка, но мы будем всерьез рисовать фигуру как с передней стороны на 3/4, так и под углом на 3/4 сзади. Нарисуйте круг для груди и поменьше для головы. Треугольник, как обычно, служит для таза, а затем мы можем добавить им палочки для рук и ног. Это основная стойка человека с серьезными мышцами.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 14.

Не хочется иногда повторяться в рисовании по стилю и поэтому автору нравится смешивать техники. Еще один интересный способ начинать рисовать, это представить себе грудь и плечи, как-будто жгуты, которые обернуты вокруг грудной клетки в этой части. Передняя часть дельтоидов должна выглядеть знакомой вам по выступлению бодибилдеров, а вот вид сзади может быть незнакомым многим людям. С этой точки зрения мы видим только две головки дельтовидной или плеч (там 3 пучка мышц, по секрету). Задняя дельтовидная может формировать лопатки, которые по форме напоминают треугольники. Хотя есть и другие мышцы в верхней части лопаток, треугольная форма будет красивей нарисована. Обратите внимание на морщины на мышцах груди. На следующем правом рисунке видны отлично видны эти мышцы. Если свести плечи или руки, то эти мышцы становятся напряженными. Они начинаются в области подмышки и идут к центру грудины.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 15.

В виде спереди мы будем рисовать в грудино-ключично-сосцевидные, которые работают от уха к центру ключиц, между верхней частью грудных. Затем мы будем рисовать трапециевидные мышцы для вида спереди и сзади. Эти мышцы начинаются в нижней задней части черепа и идут вниз по позвоночнику, а также в стороны, придавая объем верхней части плеча. Помните, что вы не просто рисуете линии, а рисуете объемы. Это мягкие формы, которые обернуты вокруг твердых костей. Это нормально, когда вы стараетесь рисовать вещи прикольными и даже мультяшными, но стоит уделять внимание качеству и подобию реальности. Просто попробуйте упростить общую идею и вспомнить несколько анатомических ориентиров для каждой группы мышц. Волокна трапеций сходятся к центру спины и образуют треугольники или форму алмаза.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 16.

Здесь мы посмотрим на основные мышцы рук с каждого угла. На плече мы видим бицепс на виде спереди и трицепсы на виде сзади. Бицепс можно сделать как прямоугольник с закругленными углами по вертикале, рисуется вниз от плеча до локтя. Каждый бицепс на самом деле состоит из двух частей пучков, но это обычно выглядит как один мускул. Но у серьезных по структуре тела людей разделение уже заметно и мы его подчеркнем ямкой на руке. Аналогично трицепс состоит из трех головок мышц, но обычно видны только две. Большие головки трицепса находятся высоко на задней части руки, два больших сухожилия крепят мышцу с каждой стороны к локтю. Третий пучок у нас не виден, потому что он находится с внутренней стороны и виден лишь у поднятой руки.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 17.

Теперь пришло время для мышц предплечий. Это из самых сложных мышц на теле, так что я рекомендую посмотреть в зеркало и воспользоваться учебником по анатомии, может даже какими-то фигурками или фотографиями. Чем больше предплечье, тем больше пучком на нем видно. Предплечья сужаются к запястью и формируются там сухожилия.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 18.

Закончим рисования каждого из предплечий. Рисуем соблюдая пропорции, можете закрывать иногда глаза и представлять картинку объемной для полноты передачи. Очень советую так поделать.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 19.

Для вида спереди начнем рисовать нижнюю часть грудной клетки и мышцы живота. Это передние зубчатые, которые позволяют нам сгибаться и поворачивать торс в стороны. На спине рисуем широчайшие с местами их соединения с телом вокруг разгибателей спины. Эти мышцы доминируют и занимают очень много места. Мышца “обернута” вокруг тела, внутренние волокна растут немного горизонтально телу. Автор не может дать вам достаточно примеров, чтобы действительно дать идею и полную помощь при рисовании. Вы просто должны изучить побольше материалов и, если это возможно, посмотреть живой пример.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 20.

Этот шаг легко получится у каждого. Сначала нарисуем верхнюю часть таза. На виде сзади мышцы и линии проходят вдоль верхней части ягодичных мышц. На виде спереди линия продолжается вниз к промежности ног. Оттуда мы можем добавить шесть пучков (или “кубиков”) мышц брюшного пресса. Их на самом деле 8 рядов, но мы нарисовали верхнюю часть на предыдущем шаге. Верхние обычно менее развитые и заметные. А вот “кубики” – предмет гордости всех спортсменов!

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 21.

Теперь мы будем рисовать основные мышцы на передней и задней части ног. На виде спереди начните с рисования коленных чашечек. Мышцы по центру ноги, квадрицепсы, идут от коленной чашечки до таза. Сухожилия, которые прикрепляю мущцы к кости очень тощие, но сама мышца очень большая. Квадрицепсы самые крупные мышцы в теле. По крайней мере, я думаю, что это так и есть. На бицепсах ног очень заметны подколенные сухожилия. Как раз под круглыми ягодицами и у задней части колена видно, что это двуглавая мышца. Медиус по бокам на тазе виден на обоих рисунков.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 22.

Теперь можно добавить основные головки мышц по обе стороны от основных мышц бедра. Большая часть этих мышц лежит чуть выше коленной чашечки, но они на самом деле крепятся к кости голени и к верхней части кости ноги. Вы можете заметить трубчатую форму с внутренней и внешней стороны ноги. Эти красивые мышцы появляются при сильном разгибании ноги. Это подвздошно-большеберцовая группа. Она идет от гребня подвздошной кости (верхний выступ таза) до костей голени. Мне нравится рисовать эту группу мышц. Рисуем также стопы и сухожилия основания ног. Там также заметна кость с внутренней и внешней стороны ноги.

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 23.

Икроножные мышцы похожи по функциям на мышцы предплечья и интересны своей симметрией… если это вообще имеет какой-либо смысл. Тяжелые мышцы находятся высоко на задней части ноги и их сухожилия идут вниз к лодыжке, вплоть до пальцев ног. Это немного мультяшные вздутия, но я думаю, что это сработает для нашего персонажа .

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 24.

Все мышцы при деле и мы можем пойти дальше и добавить детали для рисунка. Некоторые мышцы можно сделать более расплывчатыми, например пресс. Ведь мы же не все время напрягаем наши мышцы? Но что это? У него три когтя на одной руке и четыре пальца на другой? Конечно, ведь он – мутант, чуждые нам существа в конце концов. Хм!

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

Шаг 25.

Я считаю, что окраска очень важна, хоть и сложно в исполнении, когда дело доходит до иллюстраций мышечной ткани или раздетых героев. Есть куча вещей, которые вы можете нарисовать, и это стоит дополнительных усилий. Если вы боитесь испортить ваш оригинальный рисунок цветом, то сделайте копию или ксерокопию. Есть много мест для печати. Во всяком случае, я надеюсь, что этот урок помог вам начать рисовать, чтобы понять детали, которые происходят в наших мышцах при рисовании человеческой фигуры. Как я уже говорил, предстоит еще очень много работы и учебы, чтобы нарисовать все правильно. Автор и я все еще учимся, и я никогда не смогу закончить изучать человеческое тело. Там всегда что-то новое, что предстоит еще узнать. Просто продолжайте интересоваться, продолжайте искать и сохраните рисунок на память. Спасибо за просмотр!

Урок рисования мышц человека с примерами по шагам

С уважением, автор сайта уроков рисования по шагам, Нерд!

Мышцы плеча

Информация

Анатомы называют предплечье просто рукой или плечом. (Нижняя часть руки — это предплечье или передне-плечо.) На плече есть три мышцы, которые параллельны длинной оси плечевой кости, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца и трехглавая мышца плеча.

Двуглавая мышца плеча находится на передней стороне плечевой кости и является основным двигателем (агонистом), отвечающим за сгибание предплечья.Он имеет два происхождения (отсюда и «двуглавая» часть его названия), оба из которых прикрепляются к лопатке. Он вставляется в лучевую кость. Двуглавая мышца плеча имеет две мышцы-синергисты, которые помогают ему сгибать предплечье. Оба находятся на передней стороне руки и предплечья. Одна из них — это плечевая мышца, которая в основном находится на предплечье (см. Следующий раздел), а другая — плечевая мышца, которая в основном находится на плече. Плечевая мышца находится глубоко по отношению к двуглавой мышце плеча, и ее начало и прикрепление более дистальнее плеча, чем ее эквиваленты на двуглавой мышце плеча.Как и двуглавая мышца плеча, начало плечевой кости находится на плечевой кости, и она прикрепляется к лучевой кости. Части плечевой мышцы выглядывают из-под двуглавой мышцы плеча, особенно в нижней части руки. Расположение этих трех мышц показано на рисунке 9-3.

Рисунок 9-3. Мышцы руки.

На задней стороне руки расположена трехглавая мышца плеча. Это антагонист двуглавой мышцы плеча. Когда трехглавая мышца плеча сокращается, она разгибает предплечье, устраняя любое сгибание, вызванное сокращением двуглавой мышцы плеча.В результате, когда трехглавая мышца плеча сокращается, двуглавая мышца плеча и ее синергисты должны быть расслаблены, и наоборот. У трехглавой мышцы плеча три начала: длинная головка, латеральная головка и медиальная головка. На рис. 9-4 показаны три начала трехглавой мышцы плеча разными цветами. Легче всего рассматривать трехглавую мышцу плеча сзади, но медиальная головка и ее начало расположены глубоко по отношению к латеральной головке и длинной головке, и поэтому медиальная головка трехглавой мышцы плеча частично закрыта сзади.

Рисунок 9-4. Три головки трехглавой мышцы плеча имеют цветовую маркировку, чтобы их можно было различить. Имейте в виду, что, несмотря на разные цвета, все три являются частями одной и той же мышцы.

лаборатория 9 упражнений 9-2

  1. Используя полномасштабную модель руки, найдите и определите двуглавую мышцу плеча, плечевую и трехглавую мышцы плеча.
  2. Ниже приведены мышцы вращения и приведения руки. Для каждого укажите его происхождение (я) и вставку (я).
Мышца Происхождение Объявление (ы)
Двуглавая мышца плеча
Брахиалис
Трицепс плеча

Мышцы руки и кисти

Классическая анатомия человека в движении: Руководство художника по динамике рисунка

Глава 6.Мышцы руки и кисти

Мышцы туловища, рассмотренные в предыдущей главе, включают несколько мышц, которые прикрепляются непосредственно к плечу и помогают перемещать плечевую кость в плечевом суставе. В этой главе мы рассмотрим другие мышцы рук, а также мышцы кистей рук, увидим, как они перемещают нижнюю руку в локтевом суставе, кисть в лучезапястном суставе, а также пальцы и большой палец в межфаланговом суставе (IP). суставы.

Руки некоторых фигур довольно легко изобразить, но руки других сложнее.«Средние» плечи, которые в основном представляют собой цилиндрические обтекаемые конструкции, относительно просты. В этих руках большинство мышц незаметны, потому что они покрыты подкожным слоем жировой ткани, смягчающей поверхностную форму. Однако некоторые мышцы — дельтовидная, двуглавая, трицепс и плече-лучевая — могут иметь интересную форму даже на немышечных руках, изменяя форму при различных движениях рук.

Напротив, руки человека спортивного телосложения имеют много четко выраженных мышечных выпуклостей и гребней.Одна потенциальная трудность в изображении мускулистой руки связана со спиралевидными формами мышц, которые возникают при скручивании предплечья, что может вызвать путаницу в том, что вы видите на поверхности.

Однако есть способы идентифицировать основные мышцы в определенных областях руки, используя костные ориентиры в качестве ориентира. А систематическое изучение расположения мышц верхней и нижней части руки, а также их роли в движении повысит точность ваших изображений.

Чтобы понять огромную сложность области руки, анатомы объединяют мышцы рук в группы. Есть несколько способов сделать это. В некоторых текстах мышцы рук классифицируются в зависимости от того, какими частями тела они движутся: мышцы, которые двигают предплечье, мышцы, которые двигают запястье, и так далее. Разновидностью этого является группирование мышц в соответствии с ролями, которые они обычно играют в движении: сгибатели, разгибатели, пронаторы, супинаторы, отводящие и приводящие мышцы.

Мышцы рук также можно классифицировать по их отделам или областям.Мышцы, которые участвуют в одном и том же действии, например, сгибании предплечья, фактически разделены внутри тела на отсеки сухожильной оболочкой, называемой межмышечной перегородкой. Каждый из этих отделов связан с определенной областью руки — передним, задним, медиальным или латеральным — что помогает уточнить его общее расположение.

Еще один способ классифицировать мышцы рук — сгруппировать их в соответствии с их отношением к поверхности. Самые близкие к поверхности мышцы относятся к поверхностному мышечному слою.Если область имеет более одного мышечного слоя, мышцы, расположенные дальше от поверхности, могут быть идентифицированы как принадлежащие к промежуточному мышечному слою или глубокому мышечному слою.

В этой главе я использую комбинацию таких систем, определяя группы мышц по областям, которые они занимают, действиям, которые они выполняют, и слоям, в которых они расположены. На рисунках представлен визуальный обзор мышц и групп мышц всей руки с разных точек зрения. (Обратите внимание, что дельтовидная мышца была покрыта на отметке в конце предыдущей главы .)

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ РУКИ

Левый рычаг

СЛЕВА: вид спереди на три четверти

ЦЕНТР: вид сбоку

СПРАВА: вид сзади в три четверти

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ РУКИ

Верхняя часть туловища, вид в три четверти

МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ РУКИ, ВКЛЮЧАЯ РУКИ

Левый рычаг

СЛЕВА: вид спереди на три четверти

ЦЕНТР: вид сбоку

СПРАВА: вид сзади в три четверти

МЫШЦЫ И ГРУППЫ МЫШЦ ВЕРХНИХ И НИЖНИХ РУК

ДЕЛЬТОИДНАЯ МЫШЦА

ГРУППА ФЛЕКСОРНЫХ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ РУКИ

РАЗДВИГАТЕЛЬ ГРУППА МЫШЦ ВЕРХНЕЙ РУКИ

BRACHIORADIALIS (ЧАСТЬ РАДИАЛЬНОЙ ГРУППЫ МЫШЦ)

ГРУППА МЫШЦ РАЗЛИЧНИКА НИЖНЕЙ РЫЧАГА (НАДЕЖНЫЙ СЛОЙ)

ГРУППА ФЛЕКСОРНЫХ МЫШЦ НИЖНЕЙ РУКИ

РАЗГРУЗКА ГРУППЫ МЫШЦ НИЖНЕЙ РУКИ (ГЛУБОКИЙ СЛОЙ), МЫШЦ АНАТОМИЧЕСКОГО ЯЗЫКА

МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ РУКИ

THENAR ГРУППА МЫШЦ

ГИПОТЕНАРНАЯ ГРУППА МЫШЦ

ГРУППА СПИННЫХ МЕЖКСТНЫХ МЫШЦ

Группы мышц плеча

Начнем наше более пристальное исследование с мышц плеча, разделив их на две основные группы: группу мышц-сгибателей, расположенную в передней области плеча, и группу мышц-разгибателей, расположенную в задней части.

Названия рук и мышц кистей

Названия рук и мышц кисти позволяют понять их расположение, функцию или размер.

· Brachialis, brachio и brachii относятся к плечу.

· Карпи относится к запястным костям запястья.

· Корако относится к клювовидному отростку лопатки.

· Digitorum и digiti относятся к пальцам (цифрам).

· Дорсальная часть кисти.

· Межкостный означает «между костями».

· Ладонная и ладонная мышца находятся на ладонной стороне кисти.

· Поллицис относится к большому пальцу.

· Radialis относится к лучевой кости предплечья.

· Ульнарис относится к локтевой кости предплечья.

· Абдуктор предназначен для отвода части тела от средней линии.

· Приводящая мышца предназначена для перемещения части тела назад к средней линии.

· Разгибатель предназначен для растяжки.

· Сгибатель для сгибания.

· Brevis означает «короткий».

· Longus означает «длинный».

· Minimi означает «маленький».

· Profundus означает «глубокий».

Группа мышц-сгибателей плеча

Группа сгибателей плеча располагается в переднем отделе плечевой кости. Мышцы, принадлежащие к этой группе, — двуглавая мышца плеча, плечевая мышца и коракобрахиальная мышца.Двуглавая мышца плеча является наиболее выступающей, занимая большую часть передней части плечевого сустава. Брахалис в основном скрыт другими мышцами, на поверхности виден лишь небольшой участок. Coracobrachialis, расположенный позади двуглавой мышцы плеча, можно увидеть только тогда, когда рука поднята над головой. Двуглавая мышца плеча и плечевая мышца показаны на рисунке напротив; coracobrachialis показан отдельно на следующем рисунке.

CORACOBRACHIALIS

Скелет торса, вид спереди

Двуглавая мышца плеча (прон., BI-seps BRAY-kee-ee или BI-seps BRAKE-ee-eye) — двуглавая веретенообразная мышца, расположенная в передней части плеча или плечевой кости. Удлиняясь в расслабленном состоянии, двуглавая мышца плеча меняет форму при сокращении мышечных волокон, становясь плотно компактной. На мускулистых руках бицепс в сжатом виде выглядит как небольшая дыня.

Длинная головка мышцы начинается на лопатке над суставной ямкой у супрагленоидного бугорка, который представляет собой небольшой выступ кости. Короткая головка начинается на клювовидном отростке лопатки.На другом конце двуглавой мышцы плеча находится одиночное сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости нижней части руки на небольшом выступе, называемом лучевым бугорком. Двуглавая мышца плеча перемещает нижнюю руку к плечу от локтевого сустава (сгибание), а также поворачивает нижнюю руку от локтевого сустава (супинация).

Brachialis (прон., BRAY-kee-al-iss или bray-kee-AA-liss) представляет собой слегка уплощенную веретеновидную мышцу, большую часть которой покрывает двуглавая мышца плеча. На средней руке плечевую мышцу трудно обнаружить, но на мускулистой руке мышца может быть видна как небольшая выпуклость между трицепсом и двуглавой мышцей.Brachialis начинается на нижней половине плечевой кости и входит в венечный отросток локтевой кости. Мышца помогает двуглавой мышце плеча сгибать предплечье по направлению к плечу от локтевого сустава (сгибание).

Coracobrachialis (прон., KOR-ah-ko-BRAY-kee-al-iss) — небольшая удлиненная веретенообразная мышца, расположенная под двуглавой мышцей плеча плеча. Мышцу можно увидеть только на поверхности, когда плечо поднято над головой, и она выглядит как небольшая гребнеобразная форма рядом с короткой головкой двуглавой мышцы плеча в области подмышек.Мышца начинается на клювовидном отростке, небольшом костном выступе в форме птичьего клюва на лопатке. Затем он вставляется в медиальную сторону плечевой кости. Coracobrachialis помогает сгибать плечевую кость (сгибание), вращает плечевую кость во внутреннем направлении (медиальное вращение) и возвращает отведенную плечевую кость в ее нормальное положение (приведение).

ГРУППА ФЛЕКСОРНЫХ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ДРУГИ

Левый верхний и нижний рычаг

СЛЕВА: вид спереди на три четверти

СПРАВА: вид сбоку

Группа мышц-разгибателей плеча

Две мышцы группы разгибателей плеча — это трехглавая мышца плеча и анконус, как показано на следующем рисунке.Трехглавая мышца плеча расположена в задней части плеча, а анконеус — в задней части нижней части руки, рядом с локтем. Они помогают выпрямить нижнюю часть руки (локтевую кость) из согнутого или согнутого положения.

ЭКСТЕНСОРНАЯ ГРУППА МЫШЦ ВЕРХНЕЙ РУКИ

Левый верхний и нижний рычаг

СЛЕВА: вид спереди на три четверти

ЦЕНТР: вид сбоку

СПРАВА: вид сзади в трех четвертях

Трехглавая мышца плеча (прон., TRI-seps BRAY-kee-ee или TRI-seps BRAKE-ee-eye) представляет собой большую трехглавую мышцу, занимающую большую часть задней части плеча. Три головы — это боковая (внешняя) голова, длинная голова и медиальная (внутренняя) голова. Если трицепс плеча значительно развит, при сокращении мышцы на поверхности появится мясистая подковообразная форма — комбинированные формы головок, окружающих нейтральное сухожилие. Если мышца недостаточно развита, то задняя часть расслабленного плеча принимает цилиндрическую форму с очень слабым указанием головок трицепса.На «среднем» плече внешняя голова и длинная голова будут выглядеть как две выпуклости на поверхности только тогда, когда мышца сокращается.

Боковая головка трехглавой мышцы плеча начинается на задней и боковой поверхностях плечевой кости. Медиальная головка начинается на задней и медиальной поверхностях плечевой кости. Длинная головка начинается на лопатке ниже суставной ямки в небольшой треугольной области, называемой инфрагленоидным бугорком. Мышечные волокна всех трех головок сливаются в большое плоское сухожилие, которое входит в локтевой отросток (локоть) локтевой кости.Трицепс плеча выпрямляет предплечье в локтевом суставе (разгибание). Длинная головка способствует приведению плечевой кости, которая перемещает отведенную плечевую кость назад в сторону тела.

Anconeus (an-KOH-nee-us) — небольшая треугольная мышца, расположенная между локтевым отростком (локтем) локтевой кости и лучевой группой мышц. Его мясистая масса иногда заметна на поверхности, в зависимости от положения руки. Мышца начинается на плечевой кости, на латеральном надмыщелке, и прикрепляется к локтевой кости в верхней части задней поверхности кости.Наряду с трехглавой мышцей плеча анконус помогает выпрямить предплечье в локтевом суставе (разгибание).

Мышцы плеча можно ясно увидеть на четко очерченных руках модели в жизненном исследовании. Мужская фигура, опирающаяся одной рукой на другую руку. На прилагаемой диаграмме мышц показано положение мышц под поверхностью.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА, ПОПЫТАЮЩАЯ ОДНОЙ РУКОЙ НА ДРУГУЮ РУКУ

Тонированная бумага, графитный карандаш, шариковая ручка, акварельный карандаш и белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Мышечные группы предплечья

Из всех мышц тела мышцы нижней части руки могут быть наиболее сложными для обучения по нескольким причинам:

1. Некоторые из этих мышц имеют очень похожие названия (например, локтевой сгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья), что часто вызывает путаницу.

2. Различные мышцы нижней части руки очень похожи друг на друга на диаграммах écorché, проявляясь как тонкие мышцы с очень длинными сухожилиями.(Таблицы Écorché — это диаграммы, показывающие фигуру без кожи или подкожной клетчатки, так что мышцы хорошо видны.)

3. На поверхности мышцы нижней части руки обычно воспринимаются как единая форма, а не как отдельные очевидные формы, такие как двуглавая мышца плеча или дельтовидная мышца, что затрудняет их локализацию.

4. Когда нижняя часть руки вращается в локтевом суставе, эти мышцы участвуют в спиралевидном действии, еще больше усложняя эту область.

Однако можно определить общее расположение мышц, когда нижняя часть руки перемещается в разные положения. Один из ключей — следить за костными ориентирами рук, такими как медиальный и латеральный мыщелки плечевой кости, которые являются важными местами прикрепления различных мышц нижней части руки. Мышцы также прикрепляются вдоль локтевой кости, которую можно определить, проведя линию от локтя (локтевого отростка) вниз со стороны мизинца руки до головки локтевой кости, небольшого выступа кости на внешней стороне запястья.(Лучевая кость, расположенная на стороне большого пальца руки, труднее обнаружить на поверхности.)

Нижняя часть руки имеет три мышечных слоя в передней области: поверхностный слой, промежуточный слой и глубокий слой. В задней области их всего два: поверхностный слой и глубокий слой. Хотя последующее обсуждение в основном сосредоточено на поверхностном слое, промежуточные и глубокие слои вводятся, чтобы дать вам представление о том, как формы построены друг над другом.

Как и мышцы плеча, некоторые мышцы нижней части руки делятся на группы мышц-сгибателей и разгибателей, расположенных в трех слоях (поверхностном, промежуточном и глубоком). Знание значений этих терминов может помочь вам определить местонахождение определенных мышц и лучше понять их роль в движении. Мышца, в названии которой присутствует термин «сгибатель», вероятно, расположена в передней части предплечья, и ее основное действие заключается в том, чтобы сгибать или сгибать руку и пальцы (в зависимости от слоя).Мышца с термином «разгибатель» в своем названии, вероятно, расположена в задней части нижней части руки, и ее основное действие заключается в разгибании или выпрямлении кисти, пальцев и большого пальца (опять же, в зависимости от слоя). Помимо групп мышц-сгибателей и разгибателей, к мышцам предплечья относится лучевая группа мышц, которая расположена в латеральной (внешней) области предплечья. Как следует из названия, эта группа расположена вдоль лучевой кости нижней части руки. Обратите внимание, что некоторые мышцы нижней части руки (например,g., длинный лучевой разгибатель запястья) может быть отнесен к более чем одной группе.

Группа мышц-сгибателей нижней части руки

Давайте сначала посмотрим на группу мышц-сгибателей передней части предплечья. В этой области есть три мышечных слоя: поверхностный, промежуточный и глубокий. На следующем рисунке показаны три слоя спереди. На всех трех изображениях нижняя левая рука расположена ладонью к зрителю.

ГРУППА ФЛЕКСОРНЫХ МЫШЦ НИЖНЕЙ ЧАСТИ

Левая нижняя рука, вид спереди, ладонью вперед

СЛЕВА: Поверхностный слой

ЦЕНТР: Промежуточный слой

СПРАВА: Глубокий слой

Передняя область, поверхностный мышечный слой (группы мышц-сгибателей)

Четыре основные мышцы передней области предплечья начинаются на медиальном надмыщелке плечевой кости.Это круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца и локтевой сгибатель запястья. За исключением круглого пронатора, эти мышцы входят в общую переднюю часть кисти и отвечают за движение кисти в лучезапястном суставе.

Круглый пронатор (пронатор, про-НАЙ-тор ТЕХ-реэз или ПРО-най-тор ТЕХ-реэз) имеет две головки: головку плечевой кости, которая начинается на медиальном надмыщелке плечевой кости, и головку локтевой кости, которая начинается на венечном отростке локтевой кости.Обе головки соединяются и вставляются примерно на полпути вдоль стержня лучевой кости. Мышца круглого пронатора помогает вращать предплечье (пронация) и помогает сгибать предплечье в локтевом суставе (сгибание).

Радиальный сгибатель запястья (прон., FLEK-sor KAR-pea ray-dee-AL-iss или FLEK-sor KARP-eye RAY-dee-ah-liss), или FCR, представляет собой тонкую мышцу, расположенную на стороне большого пальца. нижнего плеча. Мышца начинается на медиальном надмыщелке плечевой кости и передней фасции, которая является глубокой фасцией предплечья.Он вставляется посредством длинного тонкого сухожилия в основания второй и третьей пястных костей руки. Радиальный сгибатель запястья сгибает руку по направлению к внутренней части предплечья (сгибание кисти в лучезапястном суставе) и помогает сгибать руку в сторону в запястье (радиальное отведение руки в лучезапястном суставе).

Длинная ладонная мышца (прон., Pahl-MAR-iss LON-gus) — тонкая мышца, расположенная в середине предплечья. Мышца начинается на медиальном надмыщелке плечевой кости.На полпути вниз по стволу предплечья оно превращается в тонкое сухожилие, которое, проходя мимо запястья, расширяется в веерообразную форму и вставляется в ладонный апоневроз, фиброзную оболочку ладони. Длинная ладонная мышца помогает сгибать руку по направлению к внутренней части предплечья (сгибание кисти в лучезапястном суставе). Это также помогает напрягать или стягивать ладонный апонеронус и кожу во время определенных движений рук, например, захвата предмета.

Локтевой сгибатель запястья (прон., FLEK-sor KAR-pea ull-NARE-iss или FLEK-sor KARP-eye ull-NARE-iss), или FCU, располагается на внешнем крае локтевой кости почти для Вся длина.Имеет две головки: плечевую и локтевую. Головка плечевой кости начинается на медиальном надмыщелке плечевой кости, а локтевая часть начинается около локтевого отростка (локтя) и верхних двух третей заднего края локтевой кости. Мышца вставляется в пизоформную и малоподвижную кости запястья, пятую пястную кость и удерживатель сгибателя, который представляет собой браслетообразную фиброзную оболочку области запястья. Локтевой сгибатель запястья сгибает руку по направлению к внутренней части предплечья (сгибание кисти в лучезапястном суставе) и помогает сгибать руку в сторону (локтевое приведение в лучезапястном суставе).

ГРУППА ФЛЕКСОРНЫХ МЫШЦ НИЖНЕЙ ДУШИ, ПОВЕРХНОСТНЫЙ СЛОЙ

Левый верхний и нижний рычаг

СЛЕВА: вид спереди на три четверти

СПРАВА: вид сзади в трех четвертях

Передняя область, промежуточный мышечный слой (группы мышц-сгибателей)

Поверхностный сгибатель пальцев (прон., FLEK-sor dij-ih-TOR-um SOO-pur-FISH-ee-AL-iss), или FDS, расположен под мышцами-сгибателями поверхностного слоя, о которых говорилось чуть выше.Некоторые специалисты считают его частью поверхностного мышечного слоя, отсюда и его название. Другие, однако, относят его к промежуточному слою мышц между поверхностным и глубоким слоями предплечья.

Поверхностный сгибатель пальцев имеет две головки: плечевую и лучевую. Головка плечевой кости начинается на медиальном надмыщелке плечевой кости и венечном отростке локтевой кости. Радиальная головка начинается на луче. Мышца разделяется на четыре сухожилия, каждое из которых входит в среднюю фалангу каждого пальца.Поверхностный сгибатель пальцев сгибает пальцы в пястно-фаланговых (MCP) суставах и проксимальных межфаланговых (PIP) суставах (сгибание пальцев). Также помогает сгибать руку (сгибание кисти в лучезапястном суставе).

Передняя область, глубокий мышечный слой (группы мышц-сгибателей)

Три мышцы-сгибатели глубокого мышечного слоя расположены под поверхностным сгибателем пальцев. Эти мышцы — глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и квадратный пронатор — перемещают пальцы и большой палец и помогают перемещать кисть и предплечье (радиус) в лучезапястном суставе.

Глубокий сгибатель пальцев (прон., FLEK-sor dij-ih-TOR-um pro-FUN-dus), или FDP, влияет на форму поверхности, создавая мышечную массу внутренней части предплечья вместе с локтевым сгибателем запястья. Мышца начинается на локтевой и межкостной перепонке (соединительной ткани между двумя костями нижней части руки), а затем разделяется на четыре отдельных сухожилия, каждое из которых входит в палец. Глубокий сгибатель пальцев сгибает пальцы (сгибание пальцев) в дистальных межфаланговых суставах (DIP) и помогает сгибать руку (сгибание кисти в лучезапястном суставе).

Длинный сгибатель большого пальца (прон., FLEK-sor pawl-lih-kiss LON-gus или FLEK-sor poe-LEE-siss LON-gus), или FPL, будучи мышцей глубокого слоя, также способствует поверхностному образуются на переднем отделе предплечья, с лучевой стороны. Мышца прикрепляется к лучевой и межкостной перепонке и входит в основание дистальной фаланги большого пальца. Длинный сгибатель большого пальца сгибает большой палец (сгибание большого пальца) в суставах MCP и IP.

Квадратный пронатор (pro-NAY-tor kwa-DRAH-tus) — четырехугольная мышца, расположенная на нижних частях лучевой и локтевой костей.Мышца настолько глубокая, что в некоторых текстах ее относят к четвертому мышечному слою нижней части руки. Квадратный пронатор начинается на локтевой кости (медиальная и передняя поверхности) и переходит в радиус лучевой кости (передняя боковая поверхность). Как следует из названия, он помогает вращать предплечье и кисть при пронации.

Группа мышц-разгибателей нижней части руки

Теперь перейдем к группе мышц-разгибателей задней стороны предплечья, которая имеет два мышечных слоя: поверхностный и глубокий.Мышцы этих слоев показаны на следующем рисунке. На обоих изображениях нижняя левая рука расположена тыльной стороной (тыльной стороной) руки к зрителю.

ЭКСТЕНСОРНАЯ ГРУППА МЫШЦ НИЖНЕЙ РУКИ

Нижняя левая рука, вид сзади, тыльной стороной ладони вперед

Задняя область, поверхностный мышечный слой (группы мышц-разгибателей)

Группа мышц-разгибателей поверхностного слоя предплечья включает длинный лучевой разгибатель запястья (ECRL), короткий лучевой разгибатель запястья (ECRB), разгибатель пальцев, локтевой разгибатель запястья (ECU) и небольшую мышцу, называемую Минимальный разгибатель пальцев (EDM), все показано на следующем рисунке.Все эти мышцы, кроме ECRL, начинаются на латеральном надмыщелке плечевой кости, разделяя в этом месте общее сухожилие. ECRL начинается над латеральным надмыщелком плечевой кости и не имеет общего сухожилия. Отдельные мышцы посредством удлиненных сухожилий вставляются в различные кости руки на тыльной стороне. Все четыре мышцы-разгибатели помогают двигать рукой в ​​лучезапястном суставе, а разгибатель пальцев перемещает пальцы в пястно-фаланговых суставах (MCP), проксимальных межфаланговых суставах (PIP) и дистальных межфаланговых суставах (DIP).

ЭКСТЕНСОРНАЯ ГРУППА МЫШЦ НИЖНЕЙ РУКИ, ПОВЕРХНОСТНЫЙ СЛОЙ

Левый верхний и нижний рычаг

СЛЕВА: вид спереди на три четверти

ЦЕНТР: вид сбоку

СПРАВА: вид сзади в трех четвертях

Длинный разгибатель запястья (прон., Эк-СТЕН-сор KAR-pea ray-dee-AA-lis LON-gus или ek-STEN-sor KARP-eye RAY-dee-ah-liss LON-gus), или ECRL — это удлиненная веретенообразная мышца, которая движется параллельно плечевой кости. Эта мышца, которая также является частью радиальной группы мышц предплечья, начинается в нижней части плечевой кости, выше латерального надмыщелка и немного ниже места начала плечевой кости.В конечном итоге он вставляется через длинное тонкое сухожилие на вторую пястную кость руки. ECRL помогает выпрямить руку в лучезапястном суставе (разгибание), а также перемещает руку в боковом направлении на радиальной стороне предплечья (радиальное отведение).

Короткий разгибатель лучевого сустава запястья (прон., Ek-STEN-sor KAR-pea ray-dee-AA-liss BREH-viss или ek-STEN-sor KARP-eye RAY-dee-ah-liss BREV-iss), или ECRB — ​​это тонкая мышца, расположенная между ECRL и мышцей-разгибателем пальцев на задней стороне предплечья.Он начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости и переходит в третью пястную кость кисти. ECRB помогает выпрямить руку в лучезапястном суставе (разгибание) и перемещать руку в сторону запястья (радиальное отведение).

Разгибатель пальцев (прон., Ek-STEN-sor dij-ih-TOR-um) расположен на задней стороне предплечья между ECRB и локтевым разгибателем запястья. Мышца начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости. Примерно на полпути вниз мышца сливается в плоское широкое сухожилие, которое затем разделяется на четыре тонких сухожилия в запястье, которые входят в пальцы через четыре сухожилия.Разгибатель пальцев помогает выпрямить руку в лучезапястном суставе и выпрямить четыре пальца в суставах MCP (разгибание), суставах PIP и суставах DIP.

Минимальный разгибатель пальцев (пр., Ek-STEN-sor DIH-jih-tee MIN-ih-mee или ek-STEN-sor DIJ-ih-tie MIN-ih-my), или EDM, представляет собой чрезвычайно тонкую веретенообразную форму. мышца с удлиненным сухожилием. Он связан с мышцей-разгибателем пальцев. Он начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости и вставляется (вместе с сухожилием разгибателя пальцев) в пятый палец (мизинец).EDM выпрямляет пятый палец в суставах PIP и DIP.

Локтевой разгибатель запястья (прон., Ek-STEN-sor KAR-pea ull-NARE-riss или ek-STEN-sor KARP-eye ull-NARE-riss), или ECU, представляет собой двуглавую веретеновидную мышцу с длинное сухожилие, расположенное в медиальной / задней части предплечья. Головка плечевой кости начинается на латеральном надмыщелке, а локтевая головка начинается на заднем крае локтевой кости и входит в пятую пястную кость кисти. ЭБУ выпрямляет руку в запястье (разгибание) и перемещает руку в сторону в направлении запястья (локтевое приведение).

Задняя область, глубокий мышечный слой (группы мышц-разгибателей)

В глубоком мышечном слое задней части предплечья расположена группа мышц, которую в просторечии называют анатомическими мышцами табакерки, потому что их длинные сухожилия создают удлиненное треугольное углубление, называемое анатомической табакеркой, в коже около запястья. Раньше было модно помещать щепотку молотого табака (нюхательного табака) в это углубление и вдыхать его через ноздри.Группа, также известная как группа внешних мышц большого пальца, состоит из трех мышц: длинного отводящего большого пальца, длинного разгибателя большого пальца и короткого разгибателя большого пальца. Они начинаются на локтевой и лучевой костях, а также на межкостной перепонке и вставляют свои сухожилия в кости большого пальца. Эти сухожилия могут быть довольно заметными на поверхности, когда большой палец вытягивается движением «большой палец вверх». Эти три мышцы выходят по диагонали из места между мышцами-разгибателями пальцев и короткими лучевыми разгибателями запястья (ECRB), в отличие от мышц других слоев, которые спускаются в вертикальном направлении.

АНАТОМИЧЕСКИЕ МЫШЦЫ ДЛЯ СНУФБОКСА (ВНЕШНЯЯ ГРУППА БОЛЬНЫХ МЫШЦ)

Дорсальный отдел левой руки, два обзора

Анатомические мышцы табакерки — Руководство по произношению

МЫШЦ

ПРОИЗВОДСТВО

отводящий большой палец длинный

ab-DUCK-tor PAWL-lih-kiss LON-gus

или

ab-DUCK-tor poe-LEE-siss LON-gus

короткий разгибатель большого пальца

ek-STEN-sor PAWL-lih-kiss BREV-iss

или

ek-STEN-sor poe-LEE-siss BREH-viss

длинный разгибатель большого пальца

ek-STEN-sor PAWL-lih-kiss LON-gus

или

ek-STEN-sor poe-LEE-siss LON-gus

Также в глубоком слое предплечья расположены две другие мышцы: супинатор и индикатор разгибателя.Супинаторная (прон., SOO-pih-NAY-tor) мышца прикрыта поверхностными мышцами группы разгибателей и на поверхности не видна. Эта двуглавая мышца начинается на плечевой кости (поверхностная головка) и локтевой кости (глубокая головка) и входит в лучевую кость. Как следует из названия, супинатор вращает нижнее плечо в процессе супинации.

Показатель разгибателя (прон., Эк-STEN-sor IN-dih-siss) — это узкая веретенообразная мышца, которая проходит параллельно одной из анатомических мышц табакерки (длинный большой разгибатель большого пальца).Он начинается на задней поверхности локтевой кости и межкостной перепонке и переходит в указательный палец. Индикация разгибателя выпрямляет указательный палец (разгибание) в суставах MCP, DIP и PIP, а также помогает выпрямить руку (разгибание) в лучезапястном суставе.

В исследовании жизни «Мужская фигура, обхватившая голову руками» изображен мужчина с мускулистыми предплечьями и большими ладонями. На прилагаемой диаграмме мышц показано положение мышц предплечья и их сухожилий в этой позе.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА, СХВАТАВАЯ ГОЛОВУ В РУКАХ

Тонированная бумага, графитный карандаш, акварель, белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Группа лучевых мышц

Расположенная в поверхностном мышечном слое латеральной области нижней части руки, лучевая группа мышц обеспечивает интересный переход между верхней и нижней частью руки. Лучевая группа состоит из двух мышц: плечевого луча и длинного лучевого разгибателя запястья (ECRL).Некоторые анатомы добавляют к группе третью мышцу, называемую лучевым разгибателем запястья (ECRB), но поскольку эта мышца довольно тонкая и ее трудно обнаружить на поверхности, за исключением мускулистых рук, здесь мы сосредоточимся на двух других мышцах. , показанный на нижнем рисунке напротив. Лучевая группа перемещает нижнюю часть руки (лучевую и локтевую) в локтевом суставе и кисть в лучезапястном суставе.

РАДИАЛЬНАЯ ГРУППА МЫШЦ

Левый верхний и нижний рычаг

СЛЕВА: вид спереди на три четверти

СПРАВА: вид сбоку

Радиальная группа служит важным ориентиром для художников.Его богатая удлиненная форма начинается на внешней части плечевой кости и спускается по спирали вниз вдоль лучевой кости к стороне большого пальца запястья. Формы этих двух мышц регистрируются как единая форма на средней руке, но как отдельные мышечные гребни на атлетически определенной руке.

На следующем рисунке показана правая рука в анатомическом положении, медленно вращающаяся от локтевого сустава, чтобы переместить руку из положения, в котором ладонь обращена вперед (супинация), в положение, в котором тыльная сторона руки обращена вперед (пронация). .Хотя длинный лучевой разгибатель запястья не способствует этому движению, его присутствие в радиальной группе важно, так как оно ясно показывает спиралевидное действие нижнего плеча вместе с плечелучевой мышцей. Brachioradialis (ранее известный как supinator longus) участвует как в пронации, так и в супинации. Другие мышцы, участвующие в действии пронации, — это круглый пронатор и квадратный пронатор; двуглавая мышца плеча и супинаторные мышцы участвуют в действии супинации.

ВРАЩЕНИЕ (НАПРАВЛЕНИЕ И ПРОНАЦИЯ) НИЖНЕЙ РУКИ

Правая верхняя и нижняя рука, вид спереди

Brachioradialis (прон., Bray-kee-oh-ray-dee-AL-iss) является наиболее заметной формой радиальной группы, проявляющейся в виде толстой спиралевидной формы около локтевой области. Brachioradialis начинается с внешней стороны плечевой кости и входит через длинное тонкое сухожилие в нижнюю часть лучевой кости. Он расположен между длинным лучевым разгибателем запястья (лучевой группы мышц) и круглым пронатором и лучевым сгибателем запястья (группы мышц-сгибателей).Brachioradialis помогает сгибать нижнюю часть руки (сгибание) и, как указано выше, также способствует супинации и пронации нижней части руки. (Длинный лучевой разгибатель запястья уже покрыт; см. на этой странице .)

Мышцы кисти

Две стороны руки имеют разные и очень отличительные характеристики. Область ладони (ладони) содержит богатые формы мышц и волокнистую набивку, в то время как на дорсальной (задней) стороне кожа плотно прилегает к костям и сухожилиям, создавая обтекаемый вид.

Мышцы и сухожилия кисти

СЛЕВА: ладонная сторона правой руки, вид спереди

СПРАВА: тыльная сторона левой руки, вид сзади

Тыльная часть кисти содержит только одну группу мышц — спинную межкостную группу мышц. За исключением первой спинной межкостной мышцы, эти мышцы скрыты от взгляда на поверхности. В ладонной области руки есть две группы мышц: группа мышц тенара и группа мышц гипотенара.

Нет мышц ниже пястно-фаланговых суставов (суставов MCP или суставов) кисти; вместо этого пальцы (включая большой) содержат оболочки для многих сухожилий мышц, которые их двигают, которые берут начало в нижней части руки. Ладонь и ладонная сторона пальцев, особенно на их кончиках, также содержат волокнистую подушечку (см. на этой странице, ).

На следующем рисунке «Исследование рук Терезы» вы можете увидеть, как сухожилия мышцы-разгибателя пальцев тянутся к суставам (суставы MCP).На внешних сторонах кистей частично видна группа мышц гипотенара.

ИЗУЧЕНИЕ РУК ТЕРЕЗЫ

Тонированная бумага, графитный карандаш, белый мел.

Группа межкостных мышц

Термин «межкостный» (произр., In-tur-OSS-ee-us) означает «между костями», и это именно то место, где мышцы межкостной группы прикрепляются — между пястными костями руки. Есть две разные группы межкостных мышц, каждая из которых состоит из четырех мышц.Группа тыльных межкостных мышц, показанная на следующем рисунке, расположена в тыльной области кисти; когда эти мышцы сокращаются, они в основном разводят пальцы (отведение). Группа ладонных межкостных мышц (не показана) расположена на ладонной стороне кисти; когда эти мышцы сокращаются, они возвращают разведенные пальцы в нормальное положение (приведение).

ГРУППА СПИННЫХ МЕЖКСТНЫХ МЫШЦ

Дорсальная сторона правой руки, вид сзади

На поверхности можно обнаружить только одну межкостную мышцу — первую дорсальную межкостную мышцу.Мышца заполняет пространство между пястной костью большого пальца и пястной костью указательного пальца. Это треугольное мышечное пространство иногда называют треугольником большого пальца. Мышца меняет форму в зависимости от положения большого пальца, как показано на следующем рисунке. Это легко увидеть, когда большой палец отведен от руки в сторону или вниз. Когда большой палец прижимается к руке, треугольная форма становится более толстым мускулистым бугорком — каплевидной формой на тыльной стороне кисти.В зависимости от того, как человек использует свои руки, эта форма может быть большой и довольно толстой или более мягкой и тонкой.

ПЕРВАЯ СПИННАЯ ВНУТРЕННЯЯ МЫШЦА — ИЗМЕНЕНИЯ ФОРМЫ

Группа мышц Тенара

Группа тенаров состоит из четырех мышц, образующих богатую мускульную бугорку на ладонной стороне кисти под большим пальцем. Его обычно называют выступом большого пальца или выступом большого пальца из-за его большой характерной формы на ладони. Мышцы группы тенара — это adductor pollicis (приводящая мышца большого пальца), abductor pollicis brevis (короткий отводящий большой палец), flexor pollicis brevis (короткий сгибатель большого пальца) и opponens pollicis (которая позволяет большому пальцу противостоять другие пальцы).Все, кроме opponens pollicis, показаны на следующем рисунке. Названия этих мышц на самом деле запомнить легче, чем вы думаете. Слово pollicis, которое встречается в каждом из них, означает «большой палец», и каждое название говорит вам, как мышца заставляет большой палец двигаться: приведение, отведение, сгибание и противодействие. Группа мышц прикрепляется к различным костям запястья, пястным костям и браслетовидной фиброзной оболочке области запястья, называемой удерживателем сгибателей.

THENAR ГРУППА МЫШЦ

Ладонная сторона правой руки

При рисовании ладонной стороны руки вы обычно легко обнаруживаете группу тенаров из-за ее большой круглой формы, расположенной ниже большого пальца.Поскольку мышцы покрыты волокнистой набивкой, их обычно нельзя различить по отдельности, поэтому лучше рассматривать группу тенаров как единую форму. Общая форма большого пальца и группы тенара аналогична форме голени птицы, причем большой палец представляет собой костную часть ноги, а мышцы тенара представляют более толстую и более мясную часть.

Форма и характеристики поверхности группы тенаров меняются в зависимости от положения большого пальца, как показано на следующем рисунке.Когда большой палец расположен напротив ладони, часть тенара становится сжатой и толстой, а линия тенара, проходящая по внешнему периметру массы тенара, становится глубокой складкой или складкой внутри кожи. Когда большой палец отводится от ладони в сторону, группа тенаров растягивается и немного сплющивается. Линия тенара все еще заметна, но теперь в виде тонкой складки на поверхности кожи.

Мышцы группы Тенара — Руководство по произношению

МЫШЦ

ПРОИЗВОДСТВО

приводящий поллиц

ah-DUCK-tor PAWL-lih-kiss

или

ah-DUCK-tor poe-LEE-siss

похититель pollicis brevis

ab-DUCK-tor PAWL-lih-kiss BREH-viss

или

ab-DUCK-tor poe-LEE-siss BREV-iss

короткий сгибатель большого пальца

FLEK-sor PAWL-lih-kiss BREH-viss

или

FLEK-sor poe-LEE-siss BREV-iss

opponens pollicis

oh-POE-nenz PAWL-lih-kiss

или

oh-POE-nenz poe-LEE-siss

ГРУППА МЫШЦ THENAR — ИЗМЕНЕНИЯ ФОРМЫ

Группа мышц гипотенара

Группа мышц гипотенара представляет собой продолговатую каплевидную форму, занимающую всю длину стороны кисти от мизинца до пятки кисти.Он состоит из трех мышц: минимального отводящего пальца, минимального сгибателя пальцев и минимальной мышцы живота. Минимальный отводящий палец и минимальный сгибатель пальцев показаны на этой странице (противопонен минимальный палец не показан). Как и в случае с группой тенар, не так сложно запомнить названия этих мышц, поскольку термин digiti minimi означает «мизинец», а название каждой мышцы говорит вам, как она заставляет мизинец двигаться: отведение, сгибание и противодействие (в в этом случае, позволяя мизинцу противостоять большому пальцу).

opponens digiti minimi располагается под двумя другими мышцами, и его трудно обнаружить на большинстве видов декора. Его форма, однако, вносит свой вклад в мясистость группы гипотенаров. Мышцы покрыты волокнистой набивкой, поэтому их легче увидеть и изобразить как единую форму, а не как отдельные мышцы. Группа видна на ладонном и боковом видах кисти со стороны мизинца.

ГИПОТЕНАРНАЯ ГРУППА МЫШЦ

(НЕ ПОКАЗАНО: OPPONENS DIGITI MINIMI)

Ладонная сторона правой руки

Непосредственно под мизинцем находится небольшая жировая подушечка, которая является частью удлиненной жировой подушечки, которая проходит горизонтально по ладони у основания пальцев.На нижней границе этой удлиненной подушечки находится сгибательная складка, называемая дистальной ладонной складкой или линией сердца. Когда мизинец сгибается, эта внешняя часть жировой подушечки сжимается, и складка сгибателя протравливается глубже в коже, создавая иллюзию, что у мизинца есть дополнительный сустав.

Мышцы гипотенарной группы — Руководство по произношению

МЫШЦ

ПРОИЗВОДСТВО

отводящий палец минимальный

ab-DUCK-tor DIH-jih-tee MIN-ih-mee

или

ab-DUCK-tor DIJ-ih-tie MIN-ih-my

Минимальный сгибатель пальцев кисти

FLEK-sor DIH-jih-tee MIN-ih-mee BREV-iss

или

FLEK-sor DIJ-ih-tie MIN-ih-my BREH-viss

opponens digiti minimi

oh-POE-nenz DIH-jih-tee MIN-ih-mee

или

oh-POE-nenz DIJ-ih-tie MIN-ih my

Следующий рисунок состоит из двух исследований жизни правой руки, показывающих общий вид группы гипотенара в виде слезинки.На одной руке пальцы вытянуты, но расслаблены; с другой стороны, они изогнуты, что позволяет увидеть, как жировая подушечка у основания мизинца сжимается при сгибании мизинца.

ГИПОТЕНАРНАЯ ГРУППА МЫШЦ — ФОРМА СЛЕПЫ

Правая рука, вид сбоку

Я рекомендую вам попрактиковаться в рисовании рук во многих положениях — расслабленных, динамически расположенных или удерживающих предметы. Набросав начальную форму руки и пальцев, добавьте любые анатомические формы (группы мышц тенара и гипотенара, треугольник большого пальца, сухожилия, суставы), которые можно увидеть на поверхности.Такие исследования можно проводить своей рукой, не рисующей, руками других людей или фотографиями. Рисунки в «Трех набросках рук» были сделаны на модели, держащей руки в разных положениях.

ИЗУЧЕНИЕ ДВУХ РУК — ОДНА С КАРТОЧКОЙ

Тонированная бумага, графитный карандаш, акварельные карандаши, белый мел.

ТРИ ИЗУЧЕНИЯ РУК

Тонированная бумага, графитный карандаш, шариковая ручка, акварель.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА С ПРАВОЙ НОЖКОЙ НА ШАРИКЕ СТУПЕНИ

Тонированная бумага, графитный карандаш, шариковая ручка, акварель, белый мел.

Глава 7

Мышцы голени и стопы

Вместе верхние и нижние ноги и ступни составляют половину длины человеческой фигуры. Ноги бывают всех форм и размеров, от широких и толстых до обтекаемых, почти исхудавших ног моделей с подиумов и до мускулистых ног спортсменов.

Художники обычно начинают изучение ног с акцента на атлетическом типе мышц, потому что формы мышц легче увидеть. Но ноги большинства людей имеют простую цилиндрическую форму с несколькими отчетливыми мускулистыми формами, такими как икроножные и четырехглавые мышцы. При изображении ног этого типа акцент можно сделать на ритмичном переходе форм по всей ноге. Рисунки здесь дают визуальный обзор мышц ног.

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ НОГИ

СЛЕВА: вид сбоку

ЦЕНТР: вид спереди

СПРАВА: вид сзади

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ НОГИ

Вид пары ног сбоку

Как и в случае с мышцами других частей тела, различные мышцы верхней и нижней части ноги можно разделить на группы.Группы мышц верхней части ноги — это ягодичная группа, группа четырехглавой мышцы, группа приводящих мышц и группа подколенного сухожилия. Те из голени — это группа сгибателей, группа разгибателей и группа малоберцовой кости.

МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ НОГИ

СЛЕВА: вид сбоку

ЦЕНТР: вид спереди

СПРАВА: вид сзади

ГЛЮТЕАЛЬНАЯ ГРУППА

ГРУППА КВАДРИЦЕПСОВ

ГРУППА АДДУКТОРОВ

ГРУППА ХЭМСТРИНГА

SARTORIUS

ГРУППА EXTENSOR

ПЕРОНЕАЛЬНАЯ ГРУППА

ФЛЕКСОР ГРУПП

Названия мышц ног и стоп

Названия мышц ног и ступней дают представление об их расположении, функциях, форме или размере.

· Передний означает «передний».

· Промежуточный означает «промежуточный».

· Lateralis относится к внешней (боковой) стороне части тела.

· Medialis относится к средней (а не латеральной) плоскости части тела.

· Medius означает «средний» или «посередине».

· Digiti и digitorum относятся к пальцам ног (пальцам).

· Femoris относится к бедренной кости.

· Hallucis относится к большому пальцу ноги.

· Малоберцовая мышца относится к малоберцовой кости.

· Большеберцовая кость относится к большеберцовой кости.

· Приводящая мышца предназначена для перемещения части тела к средней линии.

· Разгибатель предназначен для растяжки.

· Сгибатель для сгибания.

· Rectus означает «прямой».

· Brevis означает «короткий».

· Longus означает «длинный».

· Maximus означает «величайший» или «самый большой».”

· Minimus означает «наименьший».

· Vastus означает «в значительной степени».

Группа ягодичных мышц

Давайте начнем с группы мышц, которая является частью как туловища, так и ног: группы ягодичных (прон., GLOO-tee-ul) мышц, показанной на следующем рисунке. Эта группа, занимающая латеральную и заднюю части голени, в основном состоит из четырех мышц, которые прикрепляются к внешней части таза: большой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы, малой ягодичной мышцы и растяжения широкой фасции.Минимальная ягодичная мышца не видна на поверхности, потому что она находится под средней ягодичной мышцей, но три другие мышцы действительно выглядят как три отдельные формы на мускулистых ногах. Однако, если в этой области преобладает слой жировой ткани, ягодичная группа рассматривается как единая большая масса. Ягодичная группа перемещает верхнюю часть ноги (бедро) в тазобедренном суставе.

ГРУППА МЫШЦ КЛЮЧЕВОЙ

Левая нога, вид сбоку (слева) и сзади (справа)

Следующее исследование жизни «Мужская фигура, сидящая на полу» показывает фигуру мужчины с хорошо очерченными бедрами.Хорошо видны крестец и подвздошный гребень таза — костные структуры, к которым прикрепляются мышцы. На прилагаемой диаграмме мышц показано положение мышц в этой позе.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА, СИДЯЩАЯ НА ПОЛУ

Тонкая бумага, сангина, коричневые пастельные карандаши, белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Крестец почти всегда заметен независимо от типа телосложения, потому что он не покрыт мышцами или значительной жировой тканью.Поэтому он служит художнику надежным визуальным ориентиром для определения мускулистых форм. Если смотреть со спины, формы большой и средней ягодичных мышц видны на мускулистом торсе, создавая форму бабочки. В туловище со значительным слоем жировой ткани ягодичные мышцы смягчаются и приобретают единую форму, напоминающую грушу. В целом эти формы характерны для мужчин и женщин соответственно, хотя есть много исключений. Вы можете использовать эти формы, показанные на рисунках на на этой странице, , в рисунках жестов, нарисовав их очень легко, чтобы естественным образом обозначить бедра.

РАЗЛИЧИЯ ГРУППЫ КЛЕЙКОВЫХ МЫШЦ — МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ

СЛЕВА: Мужской торс, вид сзади

Формы мышц более заметны на поверхности.

СПРАВА: Женский торс, вид сзади

Мышцы покрыты более толстым слоем подкожной ткани, смягчающей поверхность.

Мужской торс, вид сзади

Комбинированные формы ягодичных мышц образуют форму бабочки.

Женский торс, вид сзади

Группа ягодичных мышц и другие мягкие ткани области женского таза имеют форму груши.

Большая ягодичная мышца (прон., GLOO-tee-us MACK-sih-mus) является самой большой из четырех ягодичных мышц и доминирует в области бедра, особенно при виде сзади. Когда две мышцы (левая и правая) отклоняются друг от друга около нижнего угла крестцовой кости, они образуют раздел, называемый ягодичной щелью. Когда верхняя часть ноги прямая, на нижней границе большой ягодичной мышцы видна горизонтальная кожная складка, называемая ягодичной складкой; складка исчезает при сгибании бедра вперед.

Большая ягодичная мышца начинается на гребне подвздошной кости таза и внешних краях крестца и копчика (копчика) и входит в бедренную кость и верхнюю часть подвздошно-большеберцового тракта. Подвздошно-большеберцовый тракт спускается вертикально вниз по внешней стороне бедра и в конечном итоге входит в латеральный мыщелок большеберцовой кости (большая кость голени). Большая ягодичная мышца является доминирующим разгибателем бедра (бедра). Он сгибает верхнюю часть ноги назад от тазобедренного сустава (разгибание) и поворачивает верхнюю ногу в направлении наружу (боковое вращение).

Средняя ягодичная мышца (прон., GLOO-tee-us MEE-dee-us) — веерообразная мышца, занимающая центральную часть тазовой кости. Он расположен между напрягающей широкой фасцией и большой ягодичной мышцей и выглядит как заметная мышечная выпуклость, особенно когда мышца сокращается. Эту выпуклость не следует путать с выпуклой формой боковой подушки наружной косой мышцы, которая расположена прямо над ней на виде сбоку туловища. Подвздошный гребень тазовой кости служит границей между двумя формами.Однако, если в этой области имеется значительная жировая ткань, тогда средняя ягодичная мышца и боковая накладка наружной косой мышцы бедра будут выглядеть как единая мягкая форма.

Средняя ягодичная мышца начинается на внешней поверхности подвздошной кости таза и входит в большой вертел бедренной кости. Мышца перемещает верхнюю ногу в боковом направлении (отведение), а также помогает вращать верхнюю ногу во внутреннем направлении (медиальное вращение).

Минимальная ягодичная мышца (прон., GLOO-tee-us MIN-ah-mus) расположена в центральной части таза, ниже средней ягодичной мышцы.Несмотря на то, что эта мышца скрыта от обзора средней ягодичной мышцей, ее волокна способствуют выпуклости формы поверхности в боковой области таза. Мышца начинается на нижней внешней части подвздошной кости и прикрепляется к большому вертлу бедренной кости. Минимальная ягодичная мышца помогает перемещать верхнюю часть ноги вбок (отведение) и помогает повернуть верхнюю часть ноги внутрь (медиальное вращение).

Tenor fasiae latae (прон., TEN-sor FAA-shee-ee LAY-tee) представляет собой каплевидную мышцу, которая начинается на ASIS таза, а затем слегка расширяется, когда входит в фасцию и верхнюю часть таза. подвздошно-большеберцовый тракт возле большого вертела бедренной кости.Его форму трудно определить на поверхности, хотя иногда ее можно увидеть как небольшую выпуклость в определенных положениях верхней части ноги. Когда нога согнута или согнута, растяжение широкой фасции сжимается, так что мышечные волокна выглядят так, как будто они слегка изогнуты; на поверхности это сжатие выглядит как две яйцевидные формы. Когда нога разгибается, мышца превращается в узкий овал. Tenor fasciae latae помогает двигать верхнюю ногу в прямом направлении (сгибание), перемещает верхнюю ногу в боковом направлении (отведение) и вращает верхнюю ногу во внутреннем направлении (медиальное вращение).Это также помогает напрячь подвздошно-большеберцовый тракт.

Три группы мышц верхней части ноги с мышцей Sartorius

Помимо ягодичной группы (которая также является частью области туловища), есть три основные группы мышц верхней части ноги. Наиболее заметной группой в передней части ноги является группа четырехглавых мышц, также известная как четырехглавая мышца бедра, квадрицепсы или группа разгибателей верхней части ноги. На медиальной (внутренней) части бедра расположена группа приводящих мышц, иногда называемая внутренними мышцами бедра.Заднюю часть бедра занимает группа мышц подколенного сухожилия, также называемая группой сгибателей верхней части ноги. Удлиненная мышца, называемая портняжником, не принадлежащая ни к какой группе, расположена между четырехглавой мышцей и группами приводящих мышц. Эти мышцы перемещают верхнюю часть ноги (бедро) в тазобедренном суставе и голень (голень и малоберцовую кость) в коленном суставе.

Группа четырехглавой мышцы

Основная группа мышц передней части голени — четырехглавая мышца (прон., KWAHD-drih-seps), показанные на рисунке напротив. Термин quadriceps означает «четырехглавый» (лат. Quad = четыре, ceps = голова). Некоторые эксперты считают четырехглавую мышцу одной мышцей, состоящей из четырех частей, в то время как другие определяют четырехглавую мышцу как группу из четырех отдельных мышц. Я следую последнему, более традиционному определению.

ГРУППА МЫШЦ КВАДРИЦЕПСА

Левая нога, вид сбоку (слева) и спереди (справа)

Три мышцы (латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра и прямая мышца бедра) видны на поверхности у мускулов, в то время как четвертая мышца (широкая широкая мышца промежуточная) всегда скрыта из поля зрения.Границами четырехглавой мышцы являются портняжная мышца (медиальная сторона) и мышца, напрягающая широкую фасцию, с подвздошно-большеберцовым трактом (латеральная сторона). Четырехглавая мышца перемещает верхнюю часть ноги (бедро) в тазобедренном суставе и голень в коленном суставе.

Каждая мышца этой группы начинается в четырех разных местах бедра и таза, и эти мышцы сливаются в одно общее сухожилие (сухожилие четырехглавой мышцы), которое входит в надколенник (коленную чашечку). Сухожилие продолжается мимо надколенника и прикрепляется к большеберцовой бугристости большеберцовой кости; этот последний сегмент сухожилия обычно называют связкой надколенника.При изображении области колена художникам важно найти коленную чашечку, потому что это основное место крепления для группы четырехглавых мышц.

В исследовании «Следующая жизнь», «Сидящая мужская фигура с крепкими мускулистыми ногами», основное внимание уделяется мышечным формам передней части верхних конечностей. На нем вы можете увидеть группу четырехглавой мышцы, группу приводящих мышц и портняжную мышцу между ними. На прилагаемой диаграмме мышц показано положение мышц в этой позе.

СИДЕНЬЯ МУЖСКАЯ ФИГУРКА С ПРОЧНЫМИ МЫШЦЕВЫМИ НОГАМИ

Тонированная бумага, графитный карандаш, акварель, кремово-белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Прямая мышца бедра (прон., RECK-tus FEM-o-riss, RECK-tus FEE-mor-iss или RECK-tus fee-MORE-iss) занимает центральную часть квадрицепсов и расположена над широкой мышечной мышцей бедра. . Мышца начинается около ASIS таза прямо над вертлужной впадиной (тазобедренная впадина). Он входит в надколенник посредством общего сухожилия четырехглавой мышцы, которое продолжается до бугристости большеберцовой кости. Прямая мышца бедра помогает выпрямить голень в коленном суставе (разгибание), а также помогает сгибать бедро вперед в тазобедренном суставе (сгибание).

латеральная широкая мышца бедра (прон., VAS-tus laa-ter-AL-iss) образует толстую мышечную массу на внешней части бедра, а также образует заметную выпуклость (внешнюю головку) возле коленной чашечки, когда сокращается четырехглавая мышца. Мышца начинается на задней стороне бедра, рядом с большим вертелом. Он вставляется в надколенник через сухожилие общей четырехглавой мышцы. Латеральная широкая мышца бедра разгибает голень в коленном суставе (разгибание).

Медиальная широкая мышца бедра (прон., VAS-tus mee-dee-AL-iss) располагается на медиальной части (внутренней части бедра) верхней части ноги. Когда эта мышца сокращается, она образует обширную выпуклость около коленной чашечки по направлению к внутренней части ноги. Мышца начинается на задней стороне бедренной кости, рядом с малым вертелом. Он вставляется в надколенник через сухожилие общей четырехглавой мышцы. Медиальная широкая мышца бедра помогает выпрямить голень в коленном суставе (разгибание), а также помогает стабилизировать надколенник.

Вастус промежуточный (прон., VAS-tus in-ter-ME-de-us) располагается между латеральной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра. Эта мышца обычно не видна на поверхности, потому что прямая мышца бедра расположена сверху, закрывая ее из поля зрения. Мышца начинается на передней и боковой частях бедра. Он вставляется в надколенник через сухожилие общей четырехглавой мышцы. Как и другие широкие мышцы бедра, промежуточная широкая мышца бедра помогает выпрямить голень от коленного сустава (разгибание).

Группа приводящих мышц

На медиальной (внутренней) части бедра расположена группа мышц, называемая приводящей группой, обычно известной как внутренние мышцы бедра.Отдельные мышцы приводящей группы — это большая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца, пектинус и тонкая мышца, все они показаны на рисунке ниже. Они способствуют цилиндрической форме верхней части ноги и обычно не видны как отдельные мышцы на поверхности.

Руководство по произношению мышц приводящей группы

МЫШЦ

ПРОИЗВОДСТВО

приводящая мышца короткая

Ах-Утка-Тор БРЕХ-ВИС

приводящая мышца длинная

ай-утка-тор ЛОН-гус

большая приводящая мышца

ah-DUCK-tor MAG-nuss

грацилис

GRAH-suh-liss

грудная клетка

peck-TIN-ee-us

АДДУКТОР ГРУППА МЫШЦ

Левая нога, вид спереди

Отдельные мышцы приводящей группы начинаются в различных местах нижней части таза, включая седалищную кость, лобковую кость и окрестности лобкового симфиза.Они вставляются по всей задней поверхности бедренной кости, а тонкая мышца проходит мимо коленного сустава и прикрепляется к большеберцовой кости. Как следует из их названия, они в основном выполняют действие по перемещению вытянутой ноги, расположенной вбок, от туловища обратно в нормальное положение стоя (приведение). Большинство этих мышц также помогают в сгибании бедра в тазобедренном суставе (сгибание).

Мышца сарториуса

Портняжная мышца (прон., Sar-TOR-ee-us), показанная на следующем рисунке, представляет собой удлиненную, похожую на ремню мышцу, расположенную между четырехглавой и приводящей мышцами группами.Он не принадлежит ни к какой группе мышц. На спортивных ногах обычно можно увидеть обе стороны портняжника, в то время как на средних ногах можно обнаружить только внутреннюю границу портняжника, которая выглядит как удлиненная тонкая выемка, идущая по диагонали на бедре. При рисовании этой области отступ можно обозначить мягким тоном или тенью.

Портняжная мышца начинается в ASIS таза; его нижняя часть плотно обвивает внутренние мыщелки бедра и большеберцовой кости и входит в медиальный мыщелок большеберцовой кости.Сухожилие портняжной мышцы вместе с другими сухожилиями образует то, что называется pes anserinus, что означает «гусиная лапа» из-за своего перепончатого вида, напоминающего ногу гуся. Змеиный ритм портняжной мышцы, проходящей под углом вниз через верхнюю часть ноги, продолжается на голени большеберцовой или большеберцовой костью, и это змеевидное движение мышц и костей использовалось многими фигуративными классическими художниками прошлого и прошлого. настоящее время.

SARTORIUS

Левая нога, вид спереди

Участвуя во многих действиях верхней и нижней части ноги, портняжная мышца помогает перемещать верхнюю часть ноги вперед от тазобедренного сустава (сгибание), перемещает верхнюю ногу в боковом направлении от средней линии тела (отведение), вращает бедро наружу (боковое сгибание) и сгибает голень в коленном суставе (сгибание колена).

Группа мышц подколенного сухожилия

Группа мышц подколенного сухожилия, показанная на следующем рисунке, состоит из трех мышц — двуглавой мышцы бедра, полусухожильной мышцы и полуперепончатой ​​мышцы, которые занимают большую часть задней части верхней части ноги. Обычно группа подколенного сухожилия выглядит на поверхности цилиндрической формы с небольшими признаками отдельных мышц. Только на спортивных ногах можно увидеть небольшую борозду между двуглавой мышцей бедра и полусухожильной мышцей. Однако сухожилия мышц задней поверхности бедра выглядят как «щипцы», захватывающие верхние части икроножной мышцы.Между сухожилиями есть пространство, называемое подколенной ямкой, с небольшой жировой подушечкой. Мышцы подколенного сухожилия являются сгибателями, перемещая верхнюю часть ноги (бедро) в тазобедренном суставе и голень (голень и малоберцую кость) в коленном суставе.

ГРУППА МЫШЦ

Левая нога, вид сбоку (слева) и спереди (справа)

Следующее исследование жизни «Мужская фигура в позе выпада» показывает фигуру, сгибающую одну ногу, а другую вытянутую. На прилагаемой диаграмме мышц показано, где расположены мышцы в этой позе.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА В ЛЕГКОЙ ПОЗЕ

Тонированная бумага, графитный карандаш, акварель, белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Двуглавая мышца бедра (прон., BI-seps FEM-or-iss) расположена на задней и боковой частях бедра. Как следует из названия, у него две головы (длинная голова и короткая голова), которые обычно появляются как одна большая форма на внешней задней части верхней части ноги. Длинная головка начинается на седалищном бугре таза, а короткая — на задней части бедра.Мощное сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое образует на поверхности толстую шнуровидную форму, входит в небольшую сферическую головку малоберцовой кости. Двуглавая мышца бедра сгибает голень в коленном суставе (сгибание голени), вращает голень наружу, когда колено сгибается (боковое вращение голени), и выпрямляет верхнюю ногу в тазобедренном суставе (разгибание ).

Полусухожильная мышца (прон., SEM-ee-TEN-dih-NO-sus или seh-MY-ten-din-OH-sus) расположена на задней и медиальной частях верхней части голени.Мышца начинается на седалищном бугре таза. Его сухожилие и сухожилие полуперепончатой ​​кости расположены бок о бок и прикрепляются к медиальной стороне большеберцовой кости. Полусухожильная мышца помогает сгибать голень в коленном суставе (сгибание голени), вращает голень внутрь (медиальное вращение, но только при сгибании колена) и помогает выпрямить верхнюю ногу в тазобедренном суставе. (расширение).

Полуперепончатая кость (прон., SEM-ee-mem-brah-NO-sus или seh-MY-mem-bran-OH-sus) в основном покрыта полусухожильной мышцей и ее трудно обнаружить на поверхности средней ноги. хотя иногда появляется небольшая выпуклость в области задней части колена.Мышца начинается на седалищном буграе таза и прикрепляется к задней поверхности внутреннего мыщелка большеберцовой кости. Полуперепончатая кость помогает сгибать голень в коленном суставе (сгибание голени) и вращает голень внутрь (медиальное вращение, но только при сгибании колена). Это также помогает выпрямить верхнюю часть ноги в тазобедренном суставе (разгибание).

Три группы мышц голени

Мышцы голени перемещают голень в коленном суставе и стопу в голеностопном суставе.Есть три основные группы мышц. Наиболее заметной является группа мышц-сгибателей голени, обычно известная как икроножные мышцы, расположенная в задней части голени. В передней части голени расположена группа мышц-разгибателей голени, а группа малоберцовых мышц занимает боковую (внешнюю) область голени.

Группа мышц-сгибателей голени

Группа сгибателей занимает заднюю часть голени, как показано на следующем рисунке.Группа состоит из двуглавой икроножной мышцы, камбаловидной мышцы и меньшей мышцы, называемой подошвенной. Более старый термин — triceps surae (прон., TRI-seps SHUR-ay), что означает «трехглавая мышца теленка» — относится как к икроножной мышце (с двумя ее головками), так и к камбаловидной мышце, но не к подошвенной мышце. . Мышцы сгибательной группы перемещают голень (голень) в коленном суставе и стопу в голеностопном суставе.

ГРУППА ФЛЕКСОРНЫХ МЫШЦ НИЖНЕЙ НОГИ

Левая нога, вид сбоку (слева) и сзади (справа)

В следующем жизненном исследовании мужская фигура с правой ногой, расположенной на подушечке стопы, вы можете увидеть богатую выпуклую форму икроножной мышцы с ее сухожилием (ахиллово сухожилие), которое выглядит как толстый шнур, вставленный в пятку.На прилагаемой диаграмме мышц показано расположение различных окружающих мышц.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА С ПРАВОЙ НОЖКОЙ НА ШАРИКЕ СТУПЕНИ

Тонированная бумага, графитный карандаш, шариковая ручка, акварель, белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Икроножная мышца (прон., Gas-trock-NEE-mee-us), более известная как икроножная мышца, представляет собой впечатляющую овальную мышечную форму, занимающую верхнюю половину голени в задней части.Две головки икроножной мышцы начинаются на больших мыщелках бедренной кости — латеральной головке на латеральном мыщелке и медиальной головке на медиальном мыщелке. Мышечные волокна сливаются в общее сухожилие, которое вставляется в пяточную кость стопы (пяточную кость). Его сухожилие выглядит как нейтральная область, пока не сойдется в толстую шнуровидную форму, известную как ахиллово сухожилие. Сухожилие служит важным ориентиром для художников, поскольку оно спускается вниз от богатой формы икры и в конечном итоге закрепляется в пяточной кости.Икроножная мышца помогает сгибать голень в коленном суставе (сгибание голени). Когда он сокращается, он также помогает поднять пятку, что видно по движению стопы (подошвенное сгибание) и в положении на цыпочках.

камбаловидная мышца (произр., SO-lee-us или SOL-ee-us) расположена ниже икроножной мышцы; только его внешняя и внутренняя границы проявляются на поверхности в виде вытянутых мышечных гребней. Камбаловидная мышца имеет такое же широкое сухожилие, что и икроножная мышца. Мышца начинается на малоберцовой кости, около головки и верхней поверхности диафиза, а также на большеберцовой кости и межкостной перепонке.Он вставляется в пяточную кость через ахиллово сухожилие. Камбаловидная мышца помогает поднимать пятку при ходьбе, стоянии на цыпочках и при движении стопы вниз (подошвенное сгибание).

Подошвенная мышца (прон., Plan-TARE-iss) — небольшая, несколько уплощенная веретенообразная мышца с очень длинным тонким сухожилием. Она в основном покрыта латеральной головкой икроножной мышцы, лишь небольшая часть обнажается около подколенной ямки. Его присутствие заметно только на мускулистых ногах.Мышца начинается в нижней части бедра возле латерального надмыщелка. Его сухожилие прикрепляется к пяточной кости. Действие plantaris очень слабое, но оно помогает сгибать голень в коленном суставе (сгибание) и помогает поднять пятку вверх, что проявляется в движении стопы вниз (подошвенное сгибание).

Группа мышц-разгибателей голени

Расположенные на передней части голени мышцы группы разгибателей — это передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца, как показано на следующем рисунке.Третичная малоберцовая мышца также принадлежит к группе разгибателей, хотя ее название может наводить на мысль, что она является частью малоберцовой группы (см. на этой странице, ). Мышцы разгибательной группы помогают двигать стопой в голеностопном суставе и разгибать пальцы ног.

ЭКСТЕНСОР ГРУППА МЫШЦ НИЖНЕЙ НОГИ

Левая нога, вид сбоку (слева) и спереди (справа)

В следующем исследовании жизни «Нижняя часть туловища и ноги во фронтальном виде» показана нижняя часть туловища мужской фигуры.Сопутствующая диаграмма мышц показывает положение мышц голеней в этой позе.

НИЖНИЙ ТОРС И НОГИ ВИД СПЕРЕДИ

Сангина и коричневые пастельные карандаши, белый мел на тонированной бумаге.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Передняя большеберцовая мышца (прон., Tib-ee-AL-iss an-TEER-ee-or), также известная как мышца голени, представляет собой удлиненную веретенообразную мышцу, которая движется вниз по ноге наискосок. Его шнуровидное сухожилие заметно возле внутреннего голеностопного сустава при поднятии стопы вверх.Мышца начинается на большеберцовой кости и межкостной перепонке. Удлиненное сухожилие передней большеберцовой мышцы прикрепляется со стороны стопы к медиальной клиновидной кости предплюсны и основанию первой плюсневой кости. Мышца поднимает стопу вверх в голеностопном суставе (тыльное сгибание) и поворачивает стопу внутрь (инверсия).

Длинный разгибатель пальцев (прон., Ek-STEN-sor dij-ih-TOR-um LON-gus) — это тонкая мышца, расположенная рядом с передней большеберцовой мышцей на передней части голени.У мускулистых людей эта мышца может выглядеть как удлиненный гребень; Однако у большинства людей он сливается с передней большеберцовой мышцей. Длинный разгибатель пальцев начинается на большеберцовой, малоберцовой и межкостной перепонке. Примерно на полпути вниз по голени мышечные волокна сливаются в широкое плоское сухожилие, которое затем разделяется около голеностопного сустава на четыре отдельных сухожилия, каждое из которых входит в один из четырех меньших пальцев стопы. Эти сухожилия обнаруживаются на поверхности, когда пальцы ног разводятся наружу.Длинный разгибатель пальцев поднимает стопу вверх в голеностопном суставе (тыльное сгибание), а также поднимает вверх малые пальцы стопы (разгибание).

Длинный разгибатель большого пальца стопы (прон., Ek-STEN-sor HAL-loo-sis LON-gus или ek-STEN-sor HALL-luc-kiss LON-gus), обычно называемый мышцей большого пальца ноги, расположен под и между передняя большеберцовая мышца и длинный разгибатель пальцев. Мышца большого пальца стопы начинается на малоберцовой кости и межкостной перепонке. Его мышечные волокна обычно не видны на поверхности, но его удлиненное шнуровидное сухожилие видно, когда оно входит в большой палец ноги, особенно когда мышца сокращается, поднимая палец.(Многие художники ошибочно принимают это сухожилие за сухожилие передней большеберцовой мышцы, но сухожилие передней большеберцовой мышцы, хотя и расположено рядом с сухожилием большого пальца ноги в области лодыжки, отклоняется, чтобы прикрепиться к внутренней стороне стопы.) Длинный разгибатель большого пальца поднимается вверх. палец (разгибание большого пальца), а также помогает поднять стопу вверх (тыльное сгибание).

Третичная малоберцовая мышца (прон. Пара-о-НИЕ-нас ТЕР-ши-нас), также известная под более старым названием «третичная малоберцовая мышца», анатомически является частью группы мышц-разгибателей, а не группы малоберцовых мышц.Третичная малоберцовая мышца начинается на передней части малоберцовой кости и нижней части межкостной перепонки и переходит в пятую плюсневую кость стопы. Как и малоберцовые мышцы, он помогает повернуть стопу наружу (выворот). И, как и группа мышц-разгибателей, он помогает поднимать ступню вверх от голеностопного сустава (тыльное сгибание).

Группа малоберцовых мышц голени

Малоберцовая группа состоит из двух мышц, расположенных на боковой стороне голени: длинной малоберцовой мышцы и короткой малоберцовой мышцы.Имея форму удлиненного шнурка, малоберцовые мышцы перемещают ступню в голеностопном суставе и помогают стабилизировать голеностоп. Они выглядят как удлиненные мышечные гребни, которые более заметны у бегунов, велосипедистов и других людей, активно использующих мышцы голени.

ПЕРОНЕАЛЬНАЯ ГРУППА МЫШЦ НИЖНЕЙ НОГИ

Левая нога, вид сбоку (слева) и спереди (справа)

Длинная малоберцовая мышца (прон., Pair-oh-NEE-us LON-gus или пара-RONE-ee-us LON-gus) является большей из двух малоберцовых мышц.Это двояковыпуклая мышца с длинным тонким сухожилием, которое можно увидеть движущимся близко к краю малоберцовой кости, где она оборачивается вокруг внешней лодыжки перед тем, как войти в стопу. Он начинается на головке малоберцовой кости и латеральном мыщелке большеберцовой кости и входит в стопу у основания первой плюсневой кости и медиальной клиновидной кости предплюсны. Длинная малоберцовая мышца помогает отвести стопу от голеностопного сустава (подошвенное сгибание) и помогает повернуть стопу наружу (выворот).

Короткая малоберцовая мышца (прон., pair-oh-NEE-us BREV-iss или pair-RONE-ee-us BREH-viss) также является двуплодной мышцей. Он начинается на нижних двух третях малоберцовой кости и входит в основание пятой плюсневой кости стопы. Как и его более крупный партнер, он помогает направить стопу (подошвенное сгибание) и помогает повернуть стопу наружу (выворот).

Мышцы стопы

Стопа — удивительное сооружение, состоящее из множества костей, связок и хрящей; несколько мышц; слои сухожилий; и большое количество жировой ткани, обеспечивающей амортизацию.Рисунок на на этой странице показывает сложность внутренней структуры стопы.

Дорсальная (верхняя) часть стопы содержит сухожилия, идущие от мышц голени, каждое из которых продолжается в отдельный палец. Эти сухожилия иногда можно увидеть довольно четко, особенно когда пальцы ног разведены (приведение пальцев стопы). Единственная мышца, расположенная в дорсальной области стопы, — это кратковременный разгибатель пальцев, который выглядит как небольшая, мягкая яйцевидная форма рядом с внешней лодыжкой (латеральная лодыжка малоберцовой кости).Он помогает выпрямить малые пальцы ног (разгибание) и активируется при ходьбе и беге, когда пальцы ног поднимаются вверх, чтобы оторваться от земли.

Мышцы стопы Руководство по произношению

МЫШЦ

ПРОИЗВОДСТВО

отводящий палец минимальный

ab-DUCK-tor DIH-jih-tee MIN-ih-mee

или

ab-DUCK-tor DIJ-ih-tie MIN-ih-my

короткий разгибатель пальцев

ЭК-СТЕН-СОР ДИЖ-ИХ-ТОР-УМ БРЕВ-ИС

похититель большого пальца стопы

ab-DUCK-tor HAL-loo-siss

или

ab-DUCK-tor HAL-luc-kiss

По внешнему краю стопы, начиная с пятого пальца и заканчивая пяточной областью, находится отводящий минимальный палец.Эта узкая обтекаемая мышца покрыта жировой тканью на нижней границе и выглядит как заметный выступ вдоль внешней части стопы. Когда эта мышца сокращается, она оттягивает мизинец стопы в сторону (отведение), а также помогает сгибать мизинец (сгибание).

Другая удлиненная мышца, отводящая большой палец стопы, прикреплена вдоль внутреннего свода стопы и иногда видна. Когда эта мышца сокращается, она оттягивает большой палец ноги в сторону от стопы (отведение).

Как и в случае с руками, я рекомендую попрактиковаться в рисовании стоп в разных положениях. Наброски ступней из различных источников (картины и скульптуры мастеров-художников, ступни моделей, фотографии) помогут вам обрести уверенность и навыки при приближении к этим сложным формам. Этюды могут представлять собой рисунки жестов (см. на этой странице, ), которые быстро фиксируют общую форму стопы, или более длинные этюды, например, те, что справа, которые подчеркивают анатомические формы стопы.

ИССЛЕДОВАНИЕ НОГ

Тонированная бумага, графитный карандаш, белый мел.

ИЗУЧЕНИЕ ЛЕВОЙ НОГИ В БОКОМ ВИДЕ

Тонированная бумага, сангина, коричневые пастельные карандаши, белый мел.

Мышцы и сухожилия стопы

СЛЕВА: медиальный (внутренний вид) вид правой стопы

СПРАВА: Вид сбоку (с внешней стороны) левой ступни

ИССЛЕДОВАНИЕ СИДЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ, ВИД БОКОВОЙ

Тонированная бумага, графитный карандаш, шариковая ручка, акварельный карандаш и белый мел.

Взаимодействие с другими людьми

Анатомия мышц руки человека

Supraspinatus — небольшая мышца плеча. Рука состоит из нескольких сегментов, которые вместе делают ее одним из самых полезных и сложных инструментов человеческого тела.

Мышцы нижней части руки и кисти Анатомия человека и

Мышечная система человека Мышцы человеческого тела, которые работают со скелетной системой, находящейся под произвольным контролем, и которые связаны с движением позы и равновесием.

Анатомия мышц руки человека. Кости руки человека, как и кости других приматов, состоят из одной длинной кости — плечевой кости собственно руки. Конец у вашего локтя согните предплечье, приближая его к вашему плечу. Обычно считается, что человеческие мышцы, как и мышцы всех позвоночных, часто делятся на поперечно-полосатую мышцу или гладкую мышцу скелетных мышц и сердечную мышцу.

Каждая из этих мышц представляет собой отдельный орган, состоящий из скелетных мышечных тканей, кровеносных сосудов, сухожилий и нервов.Плечо находится между плечевым и локтевым суставами. Мышечная система отвечает за движения человеческого тела.

Передний и задний отделы руки. Этот шарнирный шарнир позволяет рычагу открываться на 180 градусов при полном выдвижении. Он содержит четыре мышцы: три в переднем отделе двуглавой мышцы плеча brachialis coracobrachialis и одну — в заднем отделе трехглавой мышцы плеча.

Возникает от надостной ямки и в конечном итоге прикрепляется к большому бугорку плечевой кости.Мышцы плеча отвечают за сгибание и разгибание предплечья в локтевом суставе. И наборы запястных и пястных костей кисти и пальцев рук.

Фасция сливается с надкостницей наружного костного слоя плечевой кости. Плечо, простирающееся от плеча до локтя, обеспечивает силу тяги и подъема. Это одна из четырех мышц, составляющих вращательную манжету.

Часто называемая бицепсом, эта мышца состоит из двух головок, которые начинаются спереди и сзади плеча, а затем соединяются в локте.Две более тонкие кости лучевая и локтевая области предплечья. К костям скелетной системы прикреплено около 700 названных мышц, которые составляют примерно половину веса тела человека.

Рука разделена фасциальным слоем, известным как латеральная и медиальная межмышечные перегородки, разделяющим мышцы на два костно-фасциальных отдела. Мышца, которая разгибает или выпрямляет руку, — это трицепс. Иннервация действий прикрепления надостной мышцы.

Сгибание предплечья достигается группой из трех мышц: brachialis biceps brachii и brachioradialis.Мышцы переднего отдела включают.

Медицинская иллюстрация мышц руки, вен и нервов Спиральная тетрадь

Подробная информация о медицинской анатомической модели Человеческие мышцы ноги с основными сосудами и нервами

Анатомия мышц руки Стоковые иллюстрации Векторы

Модели мышц человеческого тела

Медицинская анатомическая модель человека Мышцы руки с главными сосудами и нервами

Атласы анатомии Атлас анатомии человека Табличка 11

Античная иллюстрация анатомии человеческого тела Мышцы руки Stock

Анатомия мышц руки человека, вид спереди Stocktrek Изображения Плакат художественной печати

Часть мышц предплечья 1 Учебное пособие по анатомии переднего сгибательного отдела

Медицинская иллюстрация мышц руки человека с четырех сторон Фотографическая печать

Muscular Fu Функции и анатомия основных групп мышц рук

1 Обзор мышц руки человека Вид сзади сзади

Схема мышц руки с надписью «Бицепс» Векторная иллюстрация

Мышцы верхней конечности Без границ Анатомия и физиология

Muscle Homo Sapiens Анатомия человека Спина человека PNG

нервы руки Acland S видео атлас анатомии человека

часть 2 мышцы руки Bctc

мышцы плеча руки анатомия корональная плоскость PNG

мышцы верхней части руки руководство по анатомии

Us 7 13 49 Off Скандинавские украшения Анатомия человека Система мышц рук Картина на холсте Плакат Карта тела Картины для медицинского образования 005 в

Схема анатомии руки человека, показывающая кости и мышцы в то время как

Мышцы Th e Человеческая рука 3d модель

Складе Иллюстрация Мышцы нижней части руки человека

Модель человеческого торса в натуральную величину Анатомическая модель торса

Как рисовать руки Анатомия руки человека для художников

4d Анатомия человека Модель скелета мышц Анатомия мышц

Анатомия плеча 3d медицинская векторная иллюстрация с рукой

Анатомия мышц предплечья человека Глубокий вид спереди Спиральный блокнот

Анатомия мышц руки человека сзади, вид Stocktrek Images

Анатомия мышц руки человека вид спереди Художественная печать

Анатомия мышц руки И объяснение функций Анатомия человека Kenhub

Анатомия Человеческие мышцы предплечья Фотообои

Мышцы человеческих рук Иллюстрация Стоковое Фото

Рука mu scles: Анатомия, прикрепления, иннервация, функция

Мышцы рук: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое».

Подробнее.
Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор:
Эгле Пири

Рецензент:
Роберто Груичич, доктор медицины

Последняя редакция: 23 февраля 2021 г.

Время чтения: 7 минут.

Мышцы руки

Мышцы руки (плеча) — это группа из пяти мышц, расположенных в области между плечевым и локтевым суставами. Они разделены на две отдельные части руки.Передний отсек (сгибатель) содержит двуглавую мышцу плеча, коракобрахиальную и плечевую мышцы. Задний (разгибающий) отсек содержит в основном трехглавую мышцу плеча. Несмотря на то, что анатомическая мышца не расположена в области руки, ее часто считают частью этой группы мышц. В основном это связано с тем, что его функция тесно связана с трехглавой мышцей плеча.

Основная функция мышц переднего отдела — сгибание предплечья в локтевом суставе и приведение руки в плечевом суставе.Дополнительные действия этих мышц включают сгибание руки в плечевом суставе и супинацию предплечья. Трехглавая мышца плеча является основным разгибателем предплечья в локтевом суставе с помощью анкониальной мышцы, но также способна к слабому разгибанию и приведению руки. Мышцы в сгибающем отделе в основном иннервируются мышечно-кожным нервом, а разгибатели — лучевым нервом.

Эта статья познакомит вас с анатомией и функцией мышц рук.

Основные сведения о мышцах рук
Определение и функции Группа мышц, расположенных вокруг плечевой кости в верхней конечности, которые в первую очередь сгибают и разгибают предплечье
Мышцы Двуглавая мышца плеча, coracobrachialis, brachialis, triceps brachii и anconeus
Иннервация Сгибатели: кожно-мышечный нерв, лучевой нерв (только плечевой нерв)
Разгибатели лучевого нерва

Двуглавая мышца плеча

Двуглавая мышца плеча — одна из трех мышц переднего отдела руки.Он получил свое название от двух голов, каждая из которых имеет отдельное происхождение. Длинная головка берет начало от супрагленоидного бугорка лопатки, в то время как короткая головка имеет общее происхождение с коракобрахиальной мышцей в клювовидном отростке лопатки.

Мышечные волокна обеих головок сходятся в одно сухожилие, которое прикрепляется к лучевому бугорку лучевой кости. Он иннервируется кожно-мышечным нервом (C5-C6) и получает кровоснабжение от плечевой артерии. Его действие включает сильное сгибание и супинацию предплечья, а также недельное сгибание руки в плечевом суставе.Кроме того, длинная головка двуглавой мышцы играет важную стабилизирующую роль в плечевом суставе.

Coracobrachialis

Coracobrachialis — самая медиальная мышца в переднем отделе руки. Его прикрепления к клювовидному отростку лопатки и передней поверхности стержня плечевой кости делают коракобрахиалис сильной приводящей мышью руки. Кроме того, эта мышца также является слабым сгибателем руки в плечевом суставе.

Он получает иннервацию от кожно-мышечного нерва (C5-C6), а кровоснабжение происходит от мышечных ветвей плечевой артерии.

Брахиалис

Brachialis — последняя из трех мышц, образующих передний отдел руки. Берет начало в дистальной половине передней поверхности плечевой кости и входит в венечный отросток и бугристость локтевой кости.

Brachialis получает иннервацию от кожно-мышечных (C5, C6) и лучевых нервов (C7), а кровоснабжение — от плечевых, лучевых возвратных артерий и ветвей нижних локтевых коллатеральных артерий.Brachialis — главный сгибатель предплечья в локтевом суставе.

Трицепс плеча

Трицепс плеча — большая мышца, находящаяся в заднем (разгибательном) отделе руки. Он состоит из трех отдельных мышечных брюшков (головок), каждый из которых имеет разное происхождение, но имеет одну и ту же точку прикрепления. Длинная головка происходит от подголовника лопатки, медиальная головка — от задней поверхности плечевой кости (ниже лучевой борозды), а латеральная головка — от задней поверхности плечевой кости (выше лучевой борозды).Все три головки соединяются, образуя единое сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости и фасции предплечья.

Triceps brachii иннервируется лучевым нервом (C6-C8) и получает кровоснабжение от глубоких плечевых и верхних локтевых коллатеральных артерий. Triceps brachii — главный разгибатель предплечья в локтевом суставе. Кроме того, из-за прикрепления к лопатке он также может действовать как слабый разгибатель и приводящий сустав руки в плечевом суставе.

Чувствуете, что все эти мускулы для вас многовато? Изучите прикрепления, иннервацию и функции мышц рук быстрее и проще с нашими таблицами мышц верхних конечностей!

Анконей

Анконеус — это небольшая мышца, расположенная в задней части локтя.Он проходит между латеральным надмыщелком плечевой кости и боковой поверхностью локтевого отростка локтевой кости. Он помогает трехглавой мышце плеча в разгибании локтя и стабилизирует локтевой сустав. Его иннервация происходит от лучевого нерва (C7-C8), а кровоснабжение — от задней межкостной возвратной артерии.

Для дальнейшего изучения анатомии анкониуса и руки в целом ознакомьтесь со следующей статьей и разделами для изучения.

Когда вы закончите, почему бы не проверить то, что вы узнали, с помощью викторины?

Мышцы рук: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое».

Подробнее.
Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Познакомьтесь с мышцами — Science Learning Hub

В вашем теле более 630 мышц!

Вот их семь:

Masseter

Masseter проходит от височной кости (которая является частью боковых сторон и основания черепа) до нижней челюсти (нижней челюсти). Поднимает нижнюю челюсть, чтобы закрыть рот.Массажер — это самая сильная мышца вашего тела.

Temporalis

Temporalis начинается на двух костях черепа: спереди (лобная), сбоку и у основания (височная). Он идет к верхней части нижней челюсти (нижней челюсти). Как и жевательная мышца, височная мышца помогает закрыть рот.

Двуглавая мышца плеча

Двуглавая мышца плеча проходит от плеча до локтя. Он прикрепляется к лопатке (лопатке) и проходит вдоль передней поверхности кости плеча (плечевой кости).Когда бицепс сокращается, рука сгибается в локте. Обратите внимание, что плечевая кость похожа на юмор — мы называем эту область локтя забавной костью.

Природа науки

Людей, которые препарируют животных (включая людей), называют анатомами. На протяжении веков мышцам давали латинские названия. Сообщество анатомов (ученых) всего мира использует латинские имена при описании мышц.

Дельтовидная

Дельтовидная мышца — это треугольные мышцы плеча.Самая сильная сторона — центральная часть, поднимающая руку вбок. Передняя и задняя части мышцы скручивают руку. Дельтоид происходит от греческого слова deltoeides, что означает форму дельты (реки), имеющей треугольную форму.

Большая грудная мышца

(Грудные мышцы!) Большая грудная мышца — это большая веерообразная мышца. Он покрывает большую часть передней верхней части грудной клетки, начиная с грудины (или грудины), включая второе-шестое ребра.

Оттуда большая грудная мышца прикрепляется к ключице (или ключице) и сходится к кости плеча (или плечевой кости) чуть ниже плеча.Эта мышца перемещает руку по телу.

Приводящая мышца длинная

Приводящая длинная мышца расположена на внутренней стороне бедра. Приводящая мышца означает движение, поэтому эта мышца позволяет бедренной кости (бедренной кости) двигаться внутрь и в сторону.

Soleus

Находится в голени, камбаловидная мышца проходит от костей голени (большеберцовая и малоберцовая кость) до пятки (пяточной кости). Камбаловидная мышца сгибает стопу, перемещая стопу в лодыжке. Это также помогает кровообращению, перекачивая кровь обратно к голове.

Полезные ссылки

Попробуйте свои навыки в размещении мышц на теле человека в этом интерактиве от BBC (обратите внимание, что здесь используется Flash).

Изучите мышцы тела на этой интерактивной диаграмме.

Мышцы кисти и кисти

Мышцы руки и кисти специально разработаны для удовлетворения разнообразных потребностей организма в силе, скорости и точности при выполнении множества сложных повседневных задач. Такие действия, как поднятие тяжестей или тяжелых ящиков, требуют от мускулов руки грубой силы.Письмо, рисование и набор текста требуют скорости и точности одних и тех же мышц. Для полноценной спортивной деятельности, такой как бокс или метание мяча, мышцы рук и кистей рук должны быть сильными, быстрыми и точными одновременно. Продолжайте прокрутку, чтобы узнать больше ниже …

Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение

Продолжение сверху…

Мышцы плеча отвечают за сгибание и разгибание предплечья в локтевом суставе. Сгибание предплечья достигается группой из трех мышц — плечевой, двуглавой и плечевой. Все эти мышцы-сгибатели расположены на передней стороне плеча и простираются от плечевой кости и лопатки до локтевой кости и лучевой кости предплечья. Кроме того, двуглавая мышца плеча действует как супинатор предплечья, вращая радиус и перемещая ладонь руки вперед.На задней стороне плеча находится трехглавая мышца плеча, которая действует как разгибатель предплечья в локте и плечевой кости в плече. У трехглавой мышцы плеча, как следует из названия, есть три головки, берущие начало от лопатки и плечевой кости. Эти три головки соединяются и вставляются на локтевой кости локтевой кости.

Большинство мышц, приводящих в движение запястье, кисть и пальцы, расположены в предплечье. Эти тонкие, похожие на ремни мышцы простираются от плечевой, локтевой и лучевой костей и проникают в запястные, пястные и фаланговые кости через длинные сухожилия.Мышцы на передней стороне предплечья, такие как лучевой сгибатель запястья и поверхностный сгибатель пальцев, образуют группу сгибателей, которая сгибает руку в запястье и каждой из фаланг. Сухожилия этих мышц проходят через небольшой коридор в запястье, известный как запястный канал. Воспаление этой области, вызванное повторяющимся стрессом или травмой, может привести к боли и онемению, известному как синдром запястного канала.

На задней стороне руки мышцы-разгибатели, такие как локтевой разгибатель запястья и разгибатель пальцев, действуют как антагонисты по отношению к мышцам-сгибателям, разгибая руку и пальцы.Мышцы-разгибатели проходят от плечевой кости до пястных костей и фаланг в виде длинных тонких лент. Разгибатели обычно несколько слабее, чем мышцы-сгибатели, с которыми они работают, из-за относительной легкости разгибания руки по сравнению с крепким захватом чего-либо.

Мышцы предплечья производят два особых движения: супинация (переднее вращение) и пронация (заднее вращение) предплечья и кисти. Супинация производится двуглавой мышцей плеча и супинаторной мышцей предплечья.Пронация также производится круглым пронатором предплечья. И супинаторные, и круглые мышцы пронатора берут свое начало в плечевой и локтевой костях и прикрепляются к противоположным сторонам лучевой кости, чтобы вращать запястье в противоположных направлениях.

Диаграмма мышц руки

Мышцы передней части руки — двуглавая мышца плеча и плечевая мышца — сгибают локоть. Квадрицепс (передняя часть ног) Комплексные упражнения для четырехглавой мышцы также задействуют ягодицы (ягодицы), подколенные сухожилия и икры.Теги: # диаграмма анатомии мышц руки # диаграмма мышц руки анатомия человека. Чтобы быстро накачать мышцы рук, старайтесь поднимать тяжести примерно 5 дней в неделю, из них 2 дня — отдых или кардио. Он работает в healthiack.com с 2012 года и написал и отрецензировал более 500 последовательных статей. диаграмма анатомии мышц руки, диаграмма мышц руки анатомии человека, мышцы человека, диаграмма анатомии мышц руки, диаграмма мышц руки анатомии человека. 3D-медицинская иллюстрация и визуализация передних мышц рук для нашего клиента из Австралии.После тренировки бицепса сосредоточьтесь на трицепсе, чтобы сделать руки более красивыми. Становая тяга (сложная) 5. Бицепс поднимается от лопатки и прикрепляется к одной из костей предплечья, лучевой кости. Сегодняшние очки. Мышцы, действующие на тыльную сторону запястья и кисти. Сгибание: две части тела приближаются друг к другу, например, сближение плеча и предплечья путем сгибания локтя. 14. Анатомия йоги Изучение анатомии Справочник по анатомии Анатомия костей Рисунок Анатомия рук Терапия рук Массажная терапия Физиотерапия Трудотерапия.Изучите мышцы руки с помощью тестов, диаграмм и рабочих листов. Когда он сокращается, он не только сгибает локоть, но и поворачивает ладонь вверх, перекрывая предплечье. Руки передних мышц 3D иллюстрации. Реклама. Диаграмма анатомии человеческих рук, показывающая кости и мышцы во время сгибания Диаграмма анатомии человеческих рук, показывающая кости и мышцы во время сгибания. Информация. Статьи по Теме. Большая мышца плеча, официально известная как двуглавая мышца плеча, опирается на верхнюю часть плечевой кости.Передний отсек руки также называют отсеком сгибателей, потому что его мышцы отвечают за сгибание предплечья в направлении плеча. 1. Мышечная система человека, мышцы человеческого тела, которые работают со скелетной системой, находятся под произвольным контролем и связаны с движением, осанкой и равновесием. 17. Анатомы называют предплечье просто рукой или плечом. Бицепс включает в себя «короткую головку» и «длинную головку», которые работают как единая мышца. ; Похищение: движение от центра тела.Спасает Хейли Р. 70. Жим ногами (сложный) 4. Бицепс — это мышца передней части плеча. Треугольная мышца внизу этой иллюстрации отвечает за 15. Выпад (сложный) 6. Сегодняшний ранг — 0. Расслабьте правое плечо и позвольте левой руке протолкнуть его прямо перед вашим телом, делая безболезненные движения. Приседания сзади (сложное) 2. Предплечье — это область верхней конечности между локтем и запястьем. 0. Какие действия задействованы в мышце руки, показанной на рисунке ниже? Один из нас! Автор: Молли Смит, DipCNM, mBANT • Рецензент: Димитриос Митилинайос, доктор медицины, доктор философии Последнее обновление: 28 октября 2020 г. Время чтения: 5 минут Благодаря мышцам рук мы можем производить движения предплечья, такие как сгибание и разгибание.Это может длиться недолго или даже стать хронической проблемой. Начать! (Нижняя часть руки — это предплечье или переднее плечо.) Боль в руке не сразу вызывает беспокойство у большинства из нас. Игровые очки. Повторите то же самое для противоположной руки. Фотография модели мышцы руки с обозначенными и названными мышцами. Держите гантели в руках. Тем не менее, бывают случаи, когда боль в плече может не… Движение мышц руки. Изометрические упражнения. Начните изучать мышцы рук. Фронтальные приседания (соединение с основной силой) 3.Упражнение для растяжения мышц предплечья №3: Сгибания рук на бицепс: для начала вам понадобятся две гантели весом около 5 фунтов, которые можно увеличивать, если позволяет боль. Когда это происходит утром после ночного сна, мы можем отнести это к сну в неловком положении, что приводит к давлению на одну руку. Четырехсторонняя мышца, показанная в верхней части запястья, — это 13. Мышцы, действующие на заднюю часть руки. В широком смысле мышца человека — как и мышцы всех позвоночных — часто делится на поперечно-полосатую мышцу, гладкую мышцу и сердечную мышцу.12. МЫШЦЫ — ПЕРЕДНИЕ РУКИ И ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ учатся, пройдя тест; Онлайн-викторина по изучению МЫШЦ — ПЕРЕДНИЕ РУКИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ; Ваши навыки и ранг. Анатомия мышцы и сухожилия правой руки На этом изображении вы найдете трехглавую мышцу плеча, брахиорадиалис, длинный лучевой разгибатель запястья, медиальный надмыщелок плечевой кости, латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевой локтевой сустав, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев кисти, сгибатель запястья. , сухожилия разгибателя пальцев в анатомии мышцы и сухожилия правой руки.Руки являются наиболее часто используемыми частями тела, и они могут подвергаться большому давлению и нагрузке. Боль в мышцах плеча характеризуется слабой или сильной болью в мышцах между плечом и локтем. Это изображение называется мышцами диаграммы руки и прилагается к нашей статье о 4 лучших тренировках для увеличения мышц рук. Сопутствующий симптом… диаграмма мышц руки. Помеченная диаграмма — перетащите булавки в нужное место на изображении. Такая боль также может исходить от других частей тела, таких как шея или даже сердце.Матей Г. — блогер о здоровье, специализирующийся на вопросах здоровья, красоты, образа жизни и фитнеса. 2 D цифровая иллюстрация, на белом фоне. Плечевая мышца — самый мощный сгибатель локтя. Если вы хотите увеличить бицепсы, делайте сгибания рук со штангой и молоточковые сгибания, чтобы получить более объемные мышцы плеча. Другими словами, они играют довольно важную роль в некоторых наших ежедневных… действиях. На плече есть три мышцы, параллельные длинной оси плечевой кости, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца и трехглавая мышца плеча.Состоит из 3 мышц: двуглавой, плечевой и коракобрахиальной; Все 3 мышцы иннервируются кожно-мышечным нервом и питаются плечевой артерией. Упритесь локтями в бедро и позвольте рукам слегка свисать. 30 июня 2019 г. — Прочтите эту страницу, чтобы узнать больше о мышцах руки, на которой представлены схемы мышц руки, которые показывают структуру мышц руки. Начать викторину. Подъем икры сидя (изоляция) Разгибание ног (изоляция) Подколенные сухожилия (задняя часть ног) 1. Вам нужно набрать 100%, чтобы набрать 17 доступных очков.Мы слишком часто приписываем это напряжению после напряженного дня с использованием рук или после напряженной тренировки в тренажерном зале, особенно с упражнениями на силовые тренировки. Викторина — Мышцы, действующие на переднюю часть руки. Общее количество очков. Учите словарный запас, термины и многое другое с помощью дидактических карточек, игр и других средств обучения. Связанные сообщения «Схема анатомии мышц руки» Мышечная ткань ноги. Мышцы, показанные на этом рисунке, являются внешними мышцами руки. Выявите пробелы в своих знаниях с помощью этих веселых интерактивных тестов по анатомии.Тест на разделение сустава переменного тока (акромиально-ключичный) называется суставом переменного тока… A Характеристики частей руки робота 83 A.1 Дополнительные фотографии руки робота 83 A.2 Бинарные клапаны 86 A.3 Датчик давления Festo SDE1 88 A.4 Потенциометр Novotechnik SP2500 89 A.5 Электрическая схема коммутационной панели 90 B Свойства мышц Мак-Киббена 91 B.1 Преимущества и недостатки 91 B.2 Литература о мышцах Мак-Киббена 92 Термин предплечье используется в анатомии, чтобы отличить его от руки , слово, которое чаще всего используется для описания всего придатка верхней конечности, но которое в анатомии технически означает только область плеча, тогда как нижняя «рука» называется предплечьем.Например, отрыв руки от тела. Портфолио Наши работы говорят сами за себя! Анатомия мышц предплечья, Мышцы задней части руки, Мышцы руки и предплечья, Анатомия предплечья, Схема мышц руки, Глубокие мышцы предплечья, Мышцы нижней части руки. Боль в мышцах руки и плеча Автор Рейюс Мамедли Опубликовано 26 января 2016 г. Изменено от 17 августа 2016 г. Боль в руке и плече определяется как любое возбуждение или боль в области между лучезапястным суставом и плечевым суставом.Физиотерапевты используют изометрические упражнения, чтобы укрепить мышцы плеча. Совместное разделение переменного тока. Теперь медленно поднимите гантели вверх, пока предплечье не коснется груди. Разгибание: две части тела отдаляются друг от друга, например, когда рука выпрямлена.