Почему мышцы тянет: Страница не найдена | МОТРИН®

Синдром беспокойных ног: когда ночь превращается в пытку

  • Салли Абрамс
  • Корреспондент Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С синдромом беспокойных ног ночи превращаются в пытку

Многие годы Мэри Роуз с трудом удавалось заснуть или спать, не просыпаясь, из-за боли в ногах, которая напоминала нападение насекомых.

«Представьте, что у вас под кожей рой пчел, которые летают и жалят вас. Это очень, очень больно», — говорит она, описывая свои ощущения.

У Мэри Роуз — так называемый синдром беспокойных ног, который мешает ей спать по ночам.

«Хочется почесать ноги, подняться с кровати и походить. Было невозможно прилечь и поспать, потому что ноги бесконтрольно дергались всю ночь», — объясняет она.

Симптомы были настолько болезненными, что по вечерам ей не хотелось ложиться спать.

Мэри Роуз не помнит, когда началась проблема, но врачи несколько лет не могли поставить ей диагноз.

«Люди говорили — у тебя просто спазмы. Тебе нужно принять хинин или положить в кровать древесную кору. Так я и делала», — вспоминает она.

Конечно, лучше не становилось. Она пробовала втирать мази в ноги, чтобы снизить колющее ощущение, но эффекта от этого не хватало на всю ночь. Врачи также не смогли помочь ей уменьшить боль.

Потребность не спать, а двигаться

Однажды ей посоветовали посетить клинику сна в Лондоне, где она сейчас проходит лечение под наблюдением врача Гая Лешцинера.

«Синдром беспокойных ног является распространенным нервным нарушением, из-за которого человек ощущает потребность двигаться, особенно ночью, и чаще всего оно сопровождается неприятными ощущениями в ногах», — рассказывает Лешцинер.

«Это состояние встречается примерно у каждого двадцатого человека. Оно может стать причиной серьезных недосыпаний», — объясняет он.

Иногда Мэри Роуз удавалось поспать лишь несколько часов, а иногда и того меньше.

«У меня были ночи, когда я не спала совсем. Если я сильно уставала, я могла поспать, затем просыпалась на час или два, а иногда вставала с кровати», — говорит она.

Часто синдром беспокойных ног бывает наследственным, но возникает он и по другим причинам. Это может быть, например, недостаток железа в организме или беременность, и, обычно, излечить заболевание бывает легко.

Некоторым людям достаточно бывает просто отказаться от кофе, алкоголя и некоторых медикаментов, а также выполнять легкие физические упражнения (растяжка мышц и массаж ног). Но в некоторых случаях требуется и медикаментозное лечение.

Состояние Мэри Роуз требует лечения лекарственными средствами, поэтому Лешцинер прибег к варьированию медикаментов для контроля над симптомами. Похоже, что это приносит свои плоды, если только пациентка не будет снижать дозы.

«У меня больше нет беспокойных ног! — говорит она с радостью. — Правда иногда у меня случаются сильные приступы, когда мне приходится вставать с кровати и ходить. Но это моя вина, поскольку я забывают принять таблетку».

Стратегия отвлечения

Хотя лечение дает свои результаты, Мэри Роуз все же не удается поспать полностью всю ночь.

«С большим сожалением приходится признать, что хотя мои ноги и поддаются большему контролю, это не помогло режиму моего сна. Я так и просыпаюсь примерно в три утра», — говорит она.

По словам Лешцинера, это нормальное явление.

«То что вы описываете, — достаточно распространенное явление среди людей, которые жили с расстройством сна многие годы. Сон является усваиваемой привычкой», — утверждает он.

Ужас перед предстоящей ночью и постоянное прерывание сна могут продолжаться много лет.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Аудиокниги и музыка могут помочь снизить активность мозга и помочь человеку заснуть

Он рассказал, что иногда людям необходимо переучиться спать, чтобы понять, что кровать предназначена для сна, а не для мук, связанных с тяжелой ночью.

Мэри Роуз выработала собственную стратегию для борьбы с бессонницей.

«Слушая аудиокниги или музыку, мой мозг начинает замедлять активность, после чего я бываю готова спать. Но это не означает, что мне удается поспать более двух часов», — говорит она.

«По сути, это означает, что вы отвлекаете себя, — говорит Лешцинер. — Размышляя об истории или музыке, которую вы слушаете, вам более не нужно думать о процессе засыпания, и поэтому ваш мозг переключается в пассивный режим, а затем сон начинается как бы случайно».

Лицевые боли (лечение жевательных мышц и суставов)

Если вы чувствуете боль на лице возле уха, в щеке, челюстях, челюстной кости, челюстном суставе, в области боковых зубов, а одонтологи не находят виновный зуб, то большая вероятность, что источником боли являются жевательные мышцы или суставы.

Из-за чего начинают болеть жевательные мышцы и челюстные суставы? Неоднократно каждый из нас слышал: у меня был сложный период в жизни, но я сжал зубы и выжил. Считается, что большинство людей сжимает зубы во время стресса, беспокойства или при принятии решений.

Однако мы это делаем с разной интенсивностью. Если мы более чувствительны, то на работе или в жизни чувствуем постоянную напряженность. Ночью состояние стресса контролируется меньше, поэтому оно может проявиться скрежетанием зубами. Настоящая причина появления данного явления неизвестна. Считается, что это феномен центральной нервной системы или форма нарушения сна. Однако большинство согласно, что определяющий фактор – психологическая напряженность. По данным Всемирной организации здравоохранения, 80 % заболеваний связано со стрессом.

Из-за постоянного сжимания зубов или скрежетания зубами (см. «Профилактика последствий скрежетания зубами»), стираются зубы (см. «Профилактика и лечение стирания зубов»), становятся болезненными жевательные мышцы и челюстные суставы. Пациенты жалуются на головную боль, боль в области лица (чаще всего – возле уха), на тяжесть при зевании и жевании, на звуки в суставе. Если вместе с этим проявляется и неправильный прикус зубов, то симптомы могут и еще ухудшиться. Это похоже на носку неподходящих ботинок: нужно много ходить, но ботинки очень плохие, поэтому начинают болеть ноги. На появление дисфункции жевательных мышц и суставов влияют бывшие травмы головы и шеи.

При появлении похожих симптомов необходимо обращаться к компетентному специалисту для выяснения причин и оказания помощи. В противном случае, начинается заколдованный круг: головные боли, боли на лице, в суставе доставляют дополнительное беспокойство – страх тяжелых заболеваний головы. Если боль застарелая, лечение уже не столь успешно.

Специалисты Контакты ОНЛАЙН-РЕГИСТРАЦИЯ

Отеки ног, судороги, боль в ногах или о чем “гудят” ноги?

Синдром усталых ног

     Ноги «гудят»…..Тяжесть и ноющая боль в ногах, преходящие отеки ног, судороги в икроножных мышцах, чувство жжения и онемения в голенях и стопах – все это признаки синдрома усталых ног.     Почему отекают ноги? Что делать, чтобы не допустить развития болезни и вовремя определить ее причины? На эти вопросы нельзя ответить однозначно. Чаще всего с этими проблемами сталкиваются представительницы прекрасного пола, но поначалу не придают им особого значения, списывая на обычную усталость. На работе весь день на ногах, с сумками и пакетами из магазина, вечером — каблуки, а дома на посту у плиты – все это обычный жизненный ритм большинства женщин. Однако, со временем, симптомы прогрессируют, становятся более тягостными и болезненными. Известно много случаев, когда незначительная боль в ноге ниже колена со временем перерастала в серьезную проблему.    Синдром усталых ног встречается у 75% женщин после 30 лет и у 25% мужчин после 40 лет.  Причин развития этого состояния несколько, но основная заключается в несоответствии венозного и лимфатического оттока нагрузкам на ноги. Поэтому, в ряде случаев, это состояние может быть первым предвестником наступающей венозной недостаточности и варикозной болезни вен.    Еще одной причиной, связанной с возникновением этого синдрома, является врожденное или приобретенное плоскостопие. Приобретенное уплощение стопы развивается вследствие статических нагрузок на ногу, избыточного веса, длительного стояния. В норме свод стопы призван амортизировать нагрузки на ногу. В случае плоскостопия нарушается нормальная работа сухожилий и мышц голени и стопы, что приводит к изменениям в работе вен голени, находящихся в толще этих мышц, вены при этом будут работать со значительной перегрузкой. В венах голени возрастает давление, развивается венозный застой, продукты обмена всасываются и вызывают болевые ощущения. Вследствие высокого давления разрушаются клапаны соединительных вен, возни варикозное расширение подкожных вен, появляются судороги в икроножных мышцах —  «замкнутый круг».     Именно поэтому нельзя игнорировать синдром усталых ног, так как он может быть первым сигналом развития варикозной болезни. Если у пациента уже сформировалась варикозная болезнь, основные методы лечения сводятся к различным вариантам хирургического вмешательства. На этапе же формирующегося варикоза возможна профилактика, коррекция консервативными или миниинвазивными методами, то есть пресловутое «лечение варикоза без операции».     В этой ситуации оно будет эффективным и поможет предотвратить развитие болезни.         Какие же основные признаки синдрома усталых ног?

  • тяжесть и боль в ногах (в голенях, стопах)
  • чувство жжения, ползания мурашек
  • судороги или тянущая боль в икрах ног
  • ноющая боль в мышцах и суставах ног
  • жжение в пальцах или ступнях ног
  • гудение ног- онемение ног
  • отеки ног.

     Если Вам знакомы эти признаки, первое, что нужно сделать – это диагностика, то есть обследовать вены ног методом ультразвукового дуплексного сканирования. Такое обследование поможет выяснить, насколько выражены изменения в кровотоке по венам, и какой вид коррекции Вам необходим. Поскольку изменения в венах на этой стадии, как правило, минимальны, распознать и оценить их сможет только опытный специалист ультразвуковой диагностики. В идеале, если специалист ультразвуковой диагностики является одновременно и сосудистым хирургом, Вам сразу же будут даны обоснованные рекомендации.   Кроме того, Вам необходимо обследоваться на предмет наличия плоскостопия. Такая диагностика проводится методами плантографии (получения графического «отпечатка» подошвенной поверхности стопы), планотоскопии (визуальная экспресс-диагностики состояния сводов стопы) или  плантоскантрования (получение изображения стоп пациента на экране монитора методом сканирования). В случае выявленного плоскостопия необходимо предпринять меры к его коррекции.

    В ряде случаев Вам может быть рекомендована консультация невропатолога, вертебролога, так как часто боли в нижних конечностях могут быть обусловлены патологией поясничного отдела позвоночника.

    На начальных стадиях развития синдрома усталых ног лечение направлено на устранение венозного и лимфатического застоя и коррекцию плоскостопия, чтобы разорвать «порочный круг».  Прежде всего, необходимо задуматься об удобной одежде и обуви. По возможности, избегайте ношения тесных, узких, плотно облегающих брюк – они могут передавливать венозные и лимфатические сосуды, особенно в области естественных складок (под коленом, паховая складка и т.д.). Каблук должен быть около 3-4 см, особенно если приходится целый день проводить на ногах. Старайтесь не привыкать к сидению в положении «нога на ногу». Если в конце дня есть такая возможность, полежите 15-30 мин. на спине с приподнятыми вверх ногами, что улучшит кровоток, поможет снять ощущение тяжести.   Старайтесь контролировать массу тела. При избыточном весе значительно увеличивается нагрузка на кости стопы, мышцы, связки, сосуды голеней, что приводит к развитию лимфовенозной недостаточности.   Необходимо следить за водно-солевым балансом. Злоупотребление соленой пищей приводит к избыточной задержке жидкости и возникновению отеков. Недостаточное же поступление жидкости в организм может привести к сгущению крови и стать причиной возникновения тромбов в венах.    Не забывайте ходить!  Для Ваших ног гораздо полезнее ходить, чем стоять или сидеть, ведь при ходьбе сокращаются мышцы голеней, «выдавливая» застоявшуюся кровь. Поэтому, если Вы офисный работник, не забывайте раз в 40-50 мин. встать из-за компьютера и пройти хотя бы по кабинету.    Очень полезно для ног плаванье. Этот вид физической активности оптимально сочетает в себе все положительные влияния на нижние конечности и рекомендован при различных заболеваниях вен.      Упражнения для ног, которые Вы можете выполнять самостоятельно:

  • В положении стоя «переминаться с ноги на ногу»
  • В положении сидя или положении лежа двигать стопами, имитируя нажатие на педали
  • В положении сидя поднимать стопами с пола небольшие предметы;

Кроме того полезно делать массаж стоп, чаще ходить босиком.    Из лечебных процедур эффективно использование компрессионного трикотажа, ношение индивидуальных ортопедических стелек, пневмопрессотерапия.    Ношение компрессионного трикотажа способствует уменьшению отечности нижней конечности и задержки жидкости в ногах, повышает эффективность работы мышц голени по перекачиванию венозной крови и, таким образом, уменьшает застой крови и лимфы. Неоспоримое преимущество над эластичными бинтами имеет компрессионный трикотаж, как за счет удобства ношения, так и за счет четко градуированной компрессии. Необходимо знать, что лечебный эффект от ношения компрессионного трикотажа зависит от тщательностиподбора его по размеру и степени компрессии. В идеале,  трикотаж должен подбираться индивидуально, и его подбору должно предшествовать снятие мерок с ноги. Эффективность эластической компрессии повышается при назначении ее в комплексе с медикаментозными препаратами – венотониками.    Пневмопрессотерапия  — это метод аппаратной физиотерапии, представляющий собой способ механического воздействия на ткани нижних конечностей, в результате чего происходит вытеснение венозной крови из мышечных «карманов», где она застаивается, а также излишков внеклеточной жидкости. Это своего рода «выжимающий массаж», выполняемый не вручную, а с помощью специальной аппаратуры, позволяющей дозировать воздействия в зависимости от плотности и проницаемости тканей. Всего одна такая процедура заменяет 20-30 сеансов ручного массажа. Кроме лечебного воздействия на венозные и лимфатические сосуды, пневмопрессотерапия также оказывает положительное влияние с точки зрения косметологии, помогая бороться с целлюлитом, устранять дряблость кожи, делая ее более упругой.     Электромиостимуляция – это процедура, при которой с помощью аппарата стимулируется робота мышц голеней. Аппарат вызывает ритмичные сокращения  мышц, во время которых из последних «выдавливается» застоявшаяся кровь. Таким образом, улучшается венозный и лимфатический отток от мягких тканей. Такая процедура может быть использована как в комплексе с пневмопрессотерапией и эластической компрессией, так и при трудностях с ношением компрессионного трикотажа (очень полные ноги, изменения на коже, жаркое время года и др.).  Коррекция плоскостопия. Самым действенным методом являются ортопедические стельки. Особенно важно носить обувь со стельками, если работа связана с вынужденным длительным пребыванием на ногах. В идеале, стельки должны быть изготовлены индивидуально и впоследствии откорректированы при необходимости. Правильно выполненная коррекция плоскостопия поможет Вам не только при синдроме усталых ног, но и при болях в коленных и тазобедренных суставах, поясничном отделе позвоночника.

Эту страницу ищут по таким запросам: отеки ног причины, отекают ноги что делать, отеки ног лечение, боли в ногах лечение, боль в мышцах ног, боль в пальцах ног, отекают ноги причины, боль в ступнях ног, боль в ногах лечение, тянущая, ноющая боль в ноге, боль в суставах ног, синдром усталых ног, варикозная болезнь, лечение варикоза без операции.

от чего возникают, первая помощь при судорогах

Судороги сопровождаются резкой сильной болью и могут напугать человека, хотя сами по себе они не опасны. Мышцы непроизвольно сокращаются и не могут расслабиться. Но это происходит не только с пожилыми людьми. Кроме того, они могут быть эпизодическими или повторяющимися, охватывать одну мышцу или несколько сразу. Почему так происходит и может ли это быть симптомом, рассказываем в нашей статье.

Судороги возникают при повышенном рефлексе мышц на сокращении, когда ухудшаются обменные процессы и уменьшается количество АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). При её недостатке мышцы не способны самостоятельно расслабиться и происходит судорожное сокращение, которое может продлиться несколько минут. Особенно часто страдают от подобных спазмов спортсмены, люди со «стоячей» работой, грузчики и беременные женщины.

Что может послужить причиной судорожного сведения мышц?

  • Заболевания нервной системы: эпилепсия, невроз, острый психоз.
  • Отравления и нарушение обмена веществ.
  • Болезни эндокринной системы, например, сахарный диабет.
  • Дефицит магния и авитаминозы. К примеру, при нехватке магния увеличивается количество ацетилхолина, который приводит к частому и сильному сокращению мышц, вплоть до развития судорог. Необходимо корректировать питание или принимать препараты магния.
  • Снижение концентрации АТФ, которая необходима для расслабления мышц. К уменьшению её количества приводят изменения свойства крови и болезни сосудов. Варикозное расширение вен, сердечная недостаточность, тромбофлебит — болезни, приводящие к застою крови в ногах, образованию закупорок в сосудах и снижению выработки АТФ. Отсюда и судороги. Для восстановления кровоснабжения конечностей применяются венотонизирующие средства.
  • Мышечное переутомление из-за долгой ходьбы, плавания, физической работы с подъёмом тяжестей тоже приводит к судорогам. Всё потому, что для выработки АТФ необходимо достаточное время покоя и отдыха.

Почему у беременных часто бывают судороги?

Беременные женщины находятся в группе риска по нескольким причинам:

  • При беременности нередко развивается синдром нижней полой вены: плацента и выросший до больших размеров плод сдавливают сосуды брюшной полости. Происходит застой в ногах, развиваются отёки, снижается насыщение тканей кислородом — это и увеличивает вероятность наступления судорог.
  • Эклампсия, при которой артериальное давление достигает очень высокого уровня, угрожая здоровью матери и ребенка. Характеризуется в том числе и сильнейшими судорогами. Во время приступа может произойти отслойка плаценты и другие угрозы для здоровья. Для лечения беременным вводят в том числе сульфат магния.
  • Анемия — недостаток гемоглобина в крови, часто преследующий будущую маму и приводящий к снижению газообмена в крови. При этом снижается количество кислорода, необходимого для образования в мышцах АТФ, и уже его недостаток приводит к развитию судорог. При пониженном гемоглобине надо принимать препараты железа.

Первая помощь при судорогах: лечение и профилактика

Если судорожный приступ возник из-за эпилепсии, необходимо вызвать медицинскую помощь, а до её приезда обеспечить безопасность больного: аккуратно положить его на бок, под голову положить подушку, в зубы вложить платок, чтобы не пострадал язык и дыхание.

Судороги могут прекратиться, если мышцы немного потянуть и распрямить. Для этого надо резко встать, держась руками за опору или потянуть носок на себя. Помассируйте сведенные мышцы, попробуйте резко ущипнуть себя, чтобы «переключить» нерв на другой раздражитель.

Лучше всего для профилактики судорог помогает умеренная физическая активность, рациональное питание, здоровый режим сна и отдыха. Полезно делать комплексы на растяжку мышц и заниматься йогой.

И помните, что судороги — это не самостоятельная болезнь, она всегда выступает симптомом какого-либо заболевания. Поэтому при повторяющихся эпизодах обратитесь к врачу для установления причины и назначения необходимого лечения.

Почему сводит икры ног по утрам — основные причины судорог и профилактика

При судороге возникает непроизвольное сокращение мышц. Это патологическое состояние может длится недолго, а может быть достаточно длительным процессом, он бывает эпизодическим и постоянным, при этом возможно появление тянущей сильной боли, сопровождающейся ограничением подвижности.

Обычно такое явление как судороги возникает чаще вечером и утром. Все спазмы икроножных мышц бывают:

  • первичные, появляющиеся при употреблении кофеина и никотина, при переохлаждении, при мышечном перенапряжении и недостатке жидкости в организме;
  • вторичные, возникающие при плоскостопии, столбняке, патологиях щитовидной железы, варикозе.

Судорога, причины ее возникновения

Предпосылок для возникновения непроизвольного сокращения мышц много и возникают судороги на фоне индивидуальных особенностей организма. Перечислим наиболее распространенные причины спазма.

  • Неудобная поза ног и тела во время сна, приводящая к нарушению кровообращения.
  • Неверно подобранная повседневная обувь.
  • Недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов.
  • Неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы.
  • Стресс и нервное перевозбуждение.
  • Варикозное расширение вен и другие венозные болезни.
  • Переизбыток или недостаток чистой воды.

Как избавиться от судорог

  1. Делать растяжку икроножной мышцы. Сев на ровную поверхность, согнуть конечность в колене, обхватить пальцы ног и слегка потянуть на себя.
  2. Массаж: легкое постукивание и поглаживание помогают уменьшить напряжение мышцы ноги.
  3. Согревающий компресс с мягким теплом из полотенца, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

Профилактика

Чтобы навсегда избавиться от такого неприятного явления, как судорожные сокращения мышц, надо активно заниматься профилактикой. Для предупреждения судорог нужно выполнять следующие рекомендации.

  • Следить за своим здоровьем, вовремя проходить профилактические осмотры, выявлять скрытые патологии внутренних органов и вовремя их излечивать.
  • Покончить со всеми вредными привычками.
  • Нагружать нижнюю конечность равномерно, без перегрузок, после работы полноценно отдыхать.
  • Организовать здоровое питание: ввести в рацион молочные продукты, много свежих овощей и фруктов, не есть острое и соленое, ограничить прием кофе и газированных напитков, а также нужно пить в течение дня достаточно чистой воды.
  • Заниматься спортом, физической культурой, поддерживать физическую активность.
  • Стараться не попадать в стрессовые ситуации, проявлять достаточно заботы о своем психологическом и психическом здоровье и благополучии.
  • Высыпаться и не перенапрягаться в плане умственных и эмоциональных нагрузок.
  • Заняться приемом расслабляющих и успокаивающих контрастных ванн на регулярной основе в вечернее время.

Если все же судорожные состояния у вас появились, надо обязательно обратиться к доктору, пройти соответствующее обследование и получить рекомендации специалиста, который подскажет, какие способы избавления от этих состояний подойдут именно для вас.

Мышечная слабость. Слабость в ногах

Мышечная слабость — снижение мышечной силы одной или нескольких мышц. Одним из частых проявлений мышечной слабости является слабость в ногах.

Слабость в ногах, как и любая другая мышечная слабость, является не самостоятельным заболеванием, а лишь одним из признаков огромного количества патологических состояний.

Мышечная слабость (слабость в ногах) может быть объективной, когда снижение тонуса мышц подтверждается данными инструментального обследования, или субъективной, когда по данным обследования сила мышц сохранена. Мышечная слабость может захватывать все мышцы тела или только отдельные мышцы или группы мышц.

Причины слабости в ногах

Причиной мышечной слабости и слабости в ногах могут различные заболевания, которые можно разбить на несколько групп:

  1. Неврологические заболевания. Потеря мышечной силы может захватывать одну конечность (монопарез), две конечности на одной стороне (гемипарез), обе верхние или нижние конечности (парапарез) или все четыре конечности (тетрапарез). Поражение может быть дистальным (захватывает нижние отделы конечности), проксимальным (захватывает верхние отделы конечности) и тотальным (захватывает всю конечность).
    • Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, при котором возникает повреждение ткани мозга в результате ишемии или кровоизлияния. Для инсульта головного мозга больше характерно односторонне поражение (гемипарез). При спинальном инсульте слабость в ногах обычно двусторонняя (нижний парапарез).
    • Болезни мотонейронов спинного мозга — боковой амиотрофический склероз (БАС), амиотрофия Шарко-Мари-Тута, синдром Кеннеди и др.
    • Синдром Гийена-Барре — заболевание периферической нервной системы аутоиммунного характера, часто начинающийся со слабости в ногах. Процесс захватывает сначала проксимальные отделы ног, затем распространяется на руки (восходящий паралич).
    • Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, при котором поражаются нервные волокна головного и спинного мозга.
    • Травмы. Сюда относятся как травмы головного и спинного мозга, так и повреждения отдельных нервов. Симптомы засвистят от уровня повреждения, например, для травмы спинного мозга характерна слабость в ногах, для повреждения малоберцового нерва — отвисание стопы.
    • Воспалительные заболевания — миелит, полиомиелит, эпидуральный абсцесс и др.
  2. Заболевания позвоночника — остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвонкового диска.
  3. Эндокринологические заболевания.
    • Болезнь Аддисона — хроническая недостаточность коры надпочечников.
    • Гиперпаратиреоидизм — нарушение функции паращитовидных желез, сопровождающееся повышением уровня кальция в плазме.
    • Тиреотоксикоз — гиперфункция щитовидной железы, развивается тиреотоксическая миопатия.
    • Гипотиреоз — недостаточность функции щитовидной железы, характерна слабость в проксимальных отделах конечностей.
    • Нарушения электролитного обмена, гипокалиемия.
    • Сахарный диабет — характерно повышение уровня сахара в крови, развитие диабетической полинейропатии.
  4. Заболевания мышц (миопатии).
    • Идиопатические воспалительные миопатии — дерматомиозит (ДМ), полимиозит (ПМ) и др. Характерна симметричная слабость проксимальных отделов конечностей.
    • Инфекционные миозиты — возникают в результате бактериальной, вирусной, протозойной и др. инфекции.
    • Метаболические миопатии и мышечные дистрофии — большая группа заболеваний, часть из которых имеют наследственную природу (болезнь Мак-Ардла, митохондриальные миопатии, амилоидоз и др.).
  5. Поражение на уровне нервно-мышечного синапса — миастения гравис. Характерна проксимальная мышечная слабость.
  6. Заболевания сосудов — облитерирующий атеросклероз артерий, варикозное расширение вен.
  7. Интоксикации, инфекционные заболевания.
    • Ботулизм.
    • Отравления фосфорорганическими соединениями, например, инсектицидами.

Диагностика и лечение слабости в ногах

Появление мышечной слабости или слабости в ногах является тревожным симптомом, который может свидетельствовать о начале серьезного заболевания. Для постановки точного диагноза может потребоваться осмотр различных специалистов (невролога, нейрохирурга, эндокринолога, сосудистого хирурга, инфекциониста, ревматолога, терапевта), а также прохождение инструментального обследования (лабораторные анализы, магнитно-резонансная томография, электромиография и др.). Наша клиника располагает всем необходимым для верификации диагноза в кратчайшие сроки и назначения эффективного лечения.

Получить консультацию, а также записаться на прием Вы можете по тел.:
+7 (499) 266-98-98

Боли в мышцах — лечение, симптомы, причины, диагностика

Мышечная боль (миалгия) представляет собой тянущие, иногда мучительные или спастические боли в мышцах: термин миалгия состоит из греческих слов Myos мышца и Algos боль. Мышечные боли могут локализоваться как в определенном участке тела, так и иррадиировать или быть диффузными. В принципе боль может возникнуть в любой из более чем 600 мышц в организме.

Мышечные боли (миалгии) встречаются, чаще всего, в области плеч и шеи в спине. Около 75 процентов взрослых в Европе страдают от болей в спине, так или иначе имеющей мышечный генез. Мышцы подразделяются на скелетные и гладкие. Скелетные мышцы включают мышцы, которые обеспечивают движения человека и связывают костные структуры. Довольно часто боль бывает обусловлена не скелетной мускулатурой, а гладкими мышцами (например, проблемы в гладкой мышце сердца могут быть источником болей в грудной клетке). Гладкие мышцы располагаются в стенках полых органов организма, таких как желудок, мочевой пузырь и кровеносные сосуды и играют большую роль в нормальной функции органов. Сердечная мышца, которая образует сердце, отвечает за перекачивание крови по всему телу.

Мышцы реагируют на команды из мозга и нервной системы или других стимулов, например, рефлекторно, когда проводится неврологическое обследование с помощью молоточка. Мышцы сокращаются при стимуляции и расслабляются после сокращения. Мышцы могут стать источником болей из-за различных заболеваний и состояний, в том числе инфекций, травм, аутоиммунных заболеваний, неврологических и мышечных заболеваний, злокачественных опухолей (рака) и даже после приема некоторых лекарств. Мышечные боли могут также задействовать связки, сухожилия и фасции, которые являются мягкими тканями, которые соединяют мышцы, кости и органы.

Человек может почувствовать мышечную боль в определенных мышцах тела, таких как мышцы спины или мышцы ног или боль может быть диффузной во всех мышцах, например при гриппе. У пациента во время приступа стенокардии загрудинная боль обусловлена проблемами в миокарде. Менструальные боли представляют собой боли, обусловленные гладкомышечной мускулатурой матки. Временные скелетные мышечные боли часто появляются вследствие напряжения мышц из-за неловкого движения или чрезмерных нагрузок. Такой тип болей часто затрагивает одну или несколько мышц и, как правило, боль бывает острой и интенсивной. Воздержание от деятельности, вызвавшей боль, отдых, холод местно и противовоспалительные препараты обычно помогают снизить боли, связанные с чрезмерной нагрузкой на мышцы. Мышечные боли могут быть вызваны серьезными заболеваниями, такими как фибромиалгия, инфекции или дерматомиозит.

Мышечные боли могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как разрыв мышцы или инфекции. Поэтому, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, если мышечная боль носит постоянный характер или нарастает.

Не только боль в мышцах, но и любая боль является важным сигналом для организма. Различные стимулы могут вызвать боль, например, нагревание или охлаждение, давление или удар, а также электрическая стимуляция и химические вещества. Так называемые болевые рецепторы отвечают за передачу этих стимулирующих ощущений. Болевые рецепторы -это свободные нервные окончания, которые располагаются как на поверхности в коже, так и в глубине — в мышцах, сухожилиях и связках, а также в различных органах. При стимуляции болевых рецепторов сигнал от них уходит в центральную нервную систему, где проходит анализ сигнала, и возникает ответная защитная реакция, которая направлена на предотвращения дальнейшего повреждения.

Симптомы

Боли в мышцах могут возникнуть наряду с другими симптомами, которые варьируют в зависимости от основного заболевания. Например, мышечные боли, которые обусловлены травмой, могут сопровождаться синяками и отеками в области травмы. Дополнительные симптомы, которые могут сопровождать мышечную боль включают в себя:

  • Депрессию
  • Понос
  • Симптомы острого респираторного заболевания (лихорадка, озноб, боль в горле, усталость, головная боль, кашель)
  • Нарушение концентрации внимания
  • Потеря аппетита
  • Мышечные судороги
  • Онемение, покалывание или жжение (так называемые парестезии)
  • Проблемы при ходьбе
  • Нарушения сна
  • Припухлость в месте повреждения
  • Резкая потеря веса
  • Рвота

Серьезные симптомы, которые могут указывать на опасное для жизни состояние

В некоторых случаях, мышечная боль может возникать в ассоциации с другими симптомами, которые могут указывать на серьезные или опасные для жизни состояния, такие как сердечный приступ (инфаркт) или менингит. Необходимо срочно обратиться к врачу, если, есть какие-либо из этих симптомов:

  • Изменения сознания или внимания, такие как потеря сознания или резкое нарушение памяти
  • Изменения в психическом состоянии, например нарушение восприятия окружающего
  • Боль в груди с иррадиацией в руку, плечо, шею или челюсть
  • Затрудненное дыхание, одышка
  • Неспособность двигаться в любой части тела
  • Нарушение (потеря) зрения
  • Отсутствие мочи
  • Прогрессирующая слабость и онемение
  • Судорожный припадок
  • Ригидность затылочных мышц с высокой температурой

Причина болей

Скелетная мышечная боль, чаще всего, вызвана прямой травмой или травмой в результате растяжения мышц или надрыва мышц. Мышечное напряжение возникает в том случае, когда происходит повреждение нескольких мышечных волокон, в то время как при разрыве мышцы, происходит разрыв большого количества мышечных волокон. Разрыв (надрыв) сухожилия также может привести к появлению болей в мышцах. Мышцы и сухожилия имеют способность к регенерации, но при сильном разрыве мышцы или сухожилия требуется уже оперативное восстановление целостности поврежденных структур. Мышечные боли могут быть вызваны судорогами, возникающими вследствие перегрузок или ненормальной нервной импульсации, которая приводит к избыточному сокращению мышц. В некоторых случаях мышечные боли могут быть симптомом серьезных или угрожающих жизни состояний, таких как инфаркт, менингит, или рак.

Травматические причины боли в мышцах

Мышечные боли могут быть связаны с любой травмой, включая:

  • Удар тупым предметом
  • Растяжение мышц или разрыв
  • Чрезмерные или повторяющиеся движения
  • Компрессия нерва (вследствие грыжи диска, спинального стеноза)

Нервно-мышечные заболевания и состояния

  • Боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Шарко) — тяжелое нервно-мышечное заболевание, которое вызывает мышечную слабость и приводит к инвалидности
  • Травма головного или спинного мозга
  • Дерматомиозит (состояние, характеризующееся воспалением мышц и кожной сыпью)
  • Болезнь Лайма (воспалительное бактериальное заболевание, передающееся клещами)
  • Рассеянный склероз (заболевание, поражающее головной и спинной мозг и вызывающее слабость, нарушение координации, равновесия и другие проблемы)
  • Разрушение мышц (рабдомиолиз)
  • Мышечные инфекции, такие как абсцесс
  • Болезнь Паркинсона (заболевание головного мозга, приводящее к ухудшению движений и нарушению координации)
  • Ревматическая полимиалгия (заболевание, характеризующееся мышечной болью и скованностью)
  • Полимиозит (воспаление и слабость мышц)
  • Инсульт

Другие возможные причины боли в мышцах

Мышечная боль может быть вызвана множеством других заболеваний и состояний, в том числе:

  • Рак
  • Депрессия
  • Фибромиалгия
  • Стенокардия или инфаркт миокарда
  • Гипотиреоз
  • Грипп или другие респираторные заболевания
  • Почечная недостаточность
  • Электролитные нарушения (нарушения уровня калия или кальция в крови).
  • Беременность
  • Системная красная волчанка
  • Дефицит Витамин В12 или витамина D

Лекарства и вещества, которые могут вызывать боль в мышцах, включают в себя:

  • Ингибиторы АПФ (применяются для снижения кровяного давления)
  • Кокаин
  • Статины (препараты для снижения уровня холестерина)

Вопросы, которые помогают выяснить причину болей в мышцах, включают:

  • Есть ли другие симптомы, такие как боль в горле или лихорадка?
  • Вы чувствуете боль в одной конкретной области или во всем теле?
  • Как долго длится это состояние?
  • В каких частях тела локализуются боли?
  • Что уменьшает боль или увеличивает боль?
  • Какие лекарства принимаются сейчас или принимались недавно

Потенциальные осложнения мышечных болей

Осложнения, связанные с мышечной болью, зависят от основного заболевания или состояния. Например, мышечная боль, связанная с фибромиалгией или дегенеративным заболеванием, может привести к снижению двигательной активности и связанных с этим осложнений. Многие скелетные мышечные боли, тем не менее, хорошо поддаются лечению. Однако если боль в мышцах длительная и связана с системным заболеванием, то это может привести к следующим осложнениям, включая такие как:

  • Хроническая боль
  • Неподвижность и связанные с ним осложнения (такие как пролежни и тромбообразование)
  • Стойкая боль, резистентная к лечению
  • Атрофия мышц
  • Контрактура мышц
  • Стойкое повреждение мышц или нервов (чаще всего из-за компрессии нерва), включая паралич.
  • Снижение качества жизни

Диагностика

Диагностика мышечной боли (миалгии), прежде всего, основана на истории заболевания и симптоматике. Большинство болей мышц связаны с напряжением мышц (например, вследствие неправильной позы или малоподвижного образа жизни) или травмами (например, растяжения, ушибы или болезненность мышц при занятиях спортом). Инструментальные методы исследования, такие как УЗИ или рентген, КТ, МРТ, помогают подтвердить, или дифференцировать причину болей в мышцах.

История болезни (анамнез).

Врача будет интересовать тип болей, локализация болей и интенсивность мышечных болей. Эта информация может быть ключевой для выяснения причин болей в ногах. Очень важна информация о наличии травм мышц, наличие синяков, факторов, которые приводят к усилению или снижению болей в мышцах или же боли носят стойкий характер, например при грыже диска, время появление болей (днем или ночью).

Осмотр. Осмотр врача позволяет определить наличие болевых участков, наличие участков изменения цвета кожи, объем движений в мышцах или суставах, мышечную силу, наличие локальной болезненности в области сухожилий или определение триггерных точек (например, при фибромиалгии). Кроме того, важное значение имеет рефлекторная активность, чувствительность и другие неврологические тесты, что позволяет обнаружить наличие неврологических нарушений. Время появления болей в мышцах также актуально, как, например, при остеопорозе или болезни Бехтерева. Злоупотребление алкоголем или наркотиками может быть возможной причиной болей в мышцах и информация об этом имеет значение для выяснения причин болей в мышцах. Некоторые медикаменты также могут иметь побочное действие боли в мышцах.

Лабораторные методы исследования.

Анализы крови позволяют определить наличие воспалительного процесса или инфекций, аутоиммунных процессов; биохимические анализы позволяют определить нарушения функций внутренних органов (например, печени или почек).

Ультразвуковое исследование (УЗИ). Этот метод исследования позволяет визуализировать наличие воспаления мышц (миозит), разрывы мышц, сухожилий.

Такие методы исследования, как КТ или МРТ необходимы для визуализации проблем в глубоких мышцах, где УЗИ исследование малоинформативно или же при необходимости визуализации неврологических состояний или травматических повреждений. Электрофизиологические методы исследования (ЭМГ или ЭНМГ) позволяют определить наличие воспалительных или дегенеративных заболеваний мышц или нарушение проводимости по нервам вследствие компрессии нервных корешков или других неврологических заболеваний.

Биопсия мышц, как правило, применяется в качестве последнего шага для диагностики мышечных заболеваний, и только в том случае, если есть четкие признаки таких заболеваний.

Лечение

Лечение мышечной боли зависит от причины появления этого симптома. Поэтому, самым важным фактором, определяющим тактику лечения, является постановка точного диагноза. Например, если боли в мышцах обусловлены приемом определенных препаратов, то в таких случаях бывает достаточно прекратить прием этих лекарств или заменить их на другие медикаменты. Медикаментозное лечение при болях в мышцах может включать как препараты НПВС или анальгетики, так и даже опиаты.

Острая боль в мышцах

При острых мышечных болях, возникших после травмы, необходимо обеспечение покоя и разгрузка, в некоторых случаях иммобилизация. Кроме того, хороший эффект в таких случаях дает местное охлаждение с помощью льда, обернутого в полотенце, что позволяет уменьшить отек, воспаление, боль. Кроме того, необходимо прекратить нагрузки, которые привели к мышечной боли. Для лечения мышечных травм требуется достаточно много времени, так как раннее восстановление обычных нагрузок может привести к хронизации болевого синдрома и избыточному рубцеванию мышечной ткани, а в тяжелых случаях к развитию оссифицирующего миозита.

Хронические боли в мышцах

Лечение хронических болей может включать в себя применение тепловых процедур, а также других методов лечения, таких как:

  • Иглоукалывание и точечный массаж
  • Электротерапия (терапия через электричество)
  • Электромиостимуляция
  • Физиотерапия
  • ЛФК
  • Мануальная терапия

Систематические упражнения (ЛФК) особенно актуальны, когда причиной хронических болей являются дегенеративные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, спондилез, грыжа диска.

Хирургические методы лечения применяются при тяжелых травматических повреждениях мышц или при наличии компрессии нервных корешков.

Профилактика мышечных болей заключается в следующих правилах: ведение здорового образа жизни, достаточная физическая нагрузка, сбалансированное питание, правильная эргономика рабочего места, исключение злоупотребления алкоголем, курения.

Что на самом деле происходит, когда вы растягиваете мышцу?

Джоэл Крамер был в бассейне со своими детьми, когда другой отец, участвовавший в большом соревновании по всплеску, поднялся на трамплин. Он подпрыгнул один раз, а когда приземлился на доску во второй раз, у него порвалась четырехглавая мышца. «Он закатал его ногу и скомкнулся в верхней части бедра», — говорит Крамер, профессор физиологии упражнений в Университете Небраски. «[Это было] похоже на закрывание оконной шторы».

Это крайний (и крайне редкий) пример мышечного напряжения, частая травма, которая случается и у звезд футбола средней школы, и у бегунов-любителей, и у игроков в ракетбол среднего возраста.«Растяжение» — это медицинский термин для обозначения состояния, хотя в просторечии он известен как растяжение мышцы. Этот термин охватывает все, от небольшого приступа боли до полного разрыва.

Человеческое тело состоит из трех различных типов мышц: сердечной, скелетной и висцеральной (или гладкой). Из них скелеты — единственные, которые мы контролируем, и, следовательно, те, которые мы можем повредить. Скелетные мышцы состоят из тысяч, а в некоторых случаях миллионов мышечных волокон. Все эти волокна связаны вместе и обернуты оболочкой из соединительных тканей.В двух словах, напряженная мышца означает, что некоторое количество волокон, составляющих одну из ваших мышц, разорвалось. Этот разрыв может произойти, если кто-то потянет их слишком сильно или слишком быстро.

То, что мы называем «разрывом» и то, что мы называем «растяжением или растяжением», сводится к одному и тому же типу травмы: разрыву какой-то части мышцы. Но одни хуже других. Легкое или «первоклассное» напряжение — то, что многие люди называют «растянутой мышцей» — возникает, когда вы разрываете около 5 процентов волокон в определенной мышце.Обычно это приводит к неприятным приступам боли, из-за которых вы можете покинуть площадку на несколько недель. Умеренное растяжение связок связано с более высоким процентом волокон и может вывести вас из строя на месяц или больше. При полном разрыве мышца полностью разрывается, и для восстановления обычно требуется хирургическое вмешательство.

Хорошо, но как именно возникают эти слезы? И почему в одних случаях мышечные волокна повреждаются сильнее, чем в других? Крамер говорит, что этому разрушению мышц способствуют три основных фактора. Мышцы, покрывающие два сустава, такие как подколенное сухожилие, проходящее через тазобедренные и коленные суставы, подвергаются наибольшему риску.Это связано с тем, что одновременное движение обоих суставов и растяжение мышц увеличивает напряжение, которое может привести к растяжению.

Мышцы также чаще напрягаются во время сокращения. В этот момент мышцы укорачиваются и удлиняются одновременно. Например, во время сгибания рук с гантелями подъем веса вверх по направлению к плечу сжимает бицепс, а при его опускании снова растягивается. По словам Крамера, мышца может создавать и выдерживать гораздо большую силу во время растягивающей части упражнения, что облегчает ее напряжение.

Наконец, мышцы, которые имеют более высокую долю быстро сокращающихся и медленных волокон, напрягаются быстрее. «Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются и вырабатывают больше энергии», — говорит Крамер. По этой причине их нанимают для выполнения таких взрывных задач, как спринт. «Медленно сокращающиеся [мышцы] растягиваются относительно редко», — говорит он. «Они привыкли быть активными все время».

БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ О ЗДОРОВЬЕ:

Технически, говорит Крамер, можно напрячь любую скелетную мускулатуру тела.«Для некоторых это не физиологически невозможно, просто очень маловероятно», — говорит он. «Вероятно, вы не собираетесь напрягать глубокие мышцы с очень специфическими функциями». Например, мышцы пальца, вероятно, не доставляют особых проблем, поскольку у них всего одна задача, и они не могут выполнять большую работу с тяжелыми грузами.

«Низкая гибкость и диапазон движений — основные факторы риска мышечного напряжения», — говорит Крамер. Несмотря на распространенное мнение о том, что большие мышцы крепче, Крамер говорит, что большая мышечная масса фактически связана с большей отдачей.«Есть свидетельства того, что силовые тренировки, выполняемые с хорошим диапазоном движений, повышают гибкость», — говорит он. И хотя может показаться, что это не так, когда вы изо всех сил пытаетесь дотронуться до пальцев ног, Крамер говорит, что большинство людей могут научить свое тело быть достаточно упругим, чтобы делать шпагаты. Итак, чтобы сохранить целостность мышечных волокон — поднимайте вес и не пропускайте упражнения на растяжку, какими бы утомительными они ни были.

У вас есть научный вопрос, на который вы хотите получить ответ? Напишите нам по адресу [email protected], напишите нам в Твиттере с #AskPopSci или расскажите нам в Facebook.И мы это рассмотрим.

Эта статья была обновлена, чтобы отразить тот факт, что растяжка в целом, а не в какое-то конкретное время, может помочь предотвратить низкую гибкость, фактор риска растяжения мышц.

Что нужно знать о растянутых мышцах

Растяжения мышц — одна из самых частых причин пропуска игрового времени в НФЛ. Но чтобы получить такую ​​травму, необязательно быть профессиональным футболистом. Они довольно распространены как среди профессиональных спортсменов, так и среди спортсменов-любителей.

Что такое растяжение мышц?

Растяжение мышцы или «растянутая мышца» — это частичный или полный разрыв мышцы.

Таких травм обычно бывает:

  • в мышцах, пересекающих два сустава
  • во время взрывных действий, например, при спринте
  • в периоды, когда спортсмены внезапно увеличивают режим упражнений (например, во время тренировочных сборов)

Анатомия и функция мышц в норме

Мышца окружена внешней оболочкой, которая позволяет ей плавно перемещаться по окружающим тканям при сокращении.Внутри внешней оболочки находятся пучки мышечных волокон, известных как пучки, которые также состоят из миофибрилл. Эти миофибриллы состоят из миллионов микроскопических единиц, называемых саркомерами, которые отвечают за сокращение мышц. В саркомере мышечные белки, называемые миозинами, натягиваются на тонкие веревки белка, называемого актином, когда они стимулируются нервами. Когда это происходит, саркомеры укорачиваются, что приводит к сокращению. Когда белки миозина расслабляются, саркомеры удлиняются в исходное положение, как и мышцы.

Комбинация сокращения и расслабления мышц координируется нервной системой. Это то, что позволяет спортсменам бегать, пинать, бросать и даже ходить и дышать.

Причины

Мышечные деформации возникают, когда сила, воздействующая на мышцу, настолько велика, что ткань начинает рваться. Разрыв может произойти в одном из трех мест

  • внутри самой мышцы
  • на стыке мышцы и сухожилия (наиболее часто)
  • в сухожилии, где оно прикрепляется к кости

Мышцы посредством прикрепления сухожилий на каждом конце вставляются в кости и обеспечивают силу, необходимую для движения.Во время занятий, требующих взрывных движений, таких как отталкивание во время спринта или изменение направления во время ракетбола, сила, действующая на мышечно-сухожильную единицу (соединенные мышцу и сухожилие), может быть настолько большой, что ткани разрываются частично или полностью.

Эти травмы обычно возникают при чрезмерной нагрузке на мышцу; то есть, когда мышца сокращается, когда она удлиняется. Мышцы, пересекающие два сустава, такие как подколенные сухожилия (тазобедренный и коленный), голень (коленный и голеностопный суставы) и четырехглавая мышца (тазобедренный и коленный суставы), наиболее подвержены травмам.Также обычно поражаются приводящие мышцы бедра, хотя они пересекают только тазобедренный сустав.

Факторы, которые могут предрасполагать спортсмена к травмам, включают пожилой возраст, предыдущие мышечные травмы, меньшую гибкость, недостаток мышечной силы и утомляемость. Многие спортсмены получают травмы мышц, когда только начинают тренироваться. Вот почему они гораздо чаще встречаются на сборах в НФЛ, чем на протяжении обычного игрового сезона.

Степени растяжения мышц

Тяжесть напряжения можно оценить по тому, сколько силы и диапазона движений человек теряет, и это также может дать представление о том, сколько времени потребуется на восстановление.Растяжения мышц можно разделить на три степени в зависимости от степени тяжести:

  • Степень 1: Легкое повреждение отдельных мышечных волокон (менее 5% волокон), вызывающее минимальную потерю силы и подвижности.
  • Степень 2: более обширное повреждение с вовлечением большего количества мышечных волокон. Однако мышца не разорвана полностью. Эти травмы сопровождаются значительной потерей силы и подвижности. Эти травмы могут потребоваться от двух до трех месяцев до полного возвращения к легкой атлетике.
  • Степень 3: Полный разрыв мышцы или сухожилия.Они могут проявляться пальпируемым дефектом мышцы или сухожилия. Однако из-за отека в этой области это может быть трудно оценить. Эти травмы иногда требуют хирургического вмешательства для восстановления поврежденных мышц и сухожилий.

Симптомы и признаки

  • внезапная боль, усиливающаяся при сокращении напряженной мышцы
  • опухоль и синяк
  • Потеря силы и диапазона движений

При первоначальном повреждении мышцы возникает сильное воспаление и отек.Пациенты часто сообщают об ощущении боли как о ощущении «ножевого ранения».

После этой воспалительной фазы мышца начинает заживать за счет регенерации мышечных волокон из стволовых клеток, которые живут вокруг области повреждения. Однако значительное количество рубцовой ткани также образуется там, где была повреждена мышца. Со временем эта рубцовая ткань ремоделируется, но мышечная ткань никогда полностью не восстанавливается. Считается, что из-за этого растянутые мышцы подвержены травмам в будущем.

Диагностика

Диагноз обычно ставится на основании истории болезни пациента и физического осмотра.В тяжелых случаях 3 степени осматривающий врач может действительно почувствовать дефект в месте полного разрыва мышцы.

Рентген может помочь исключить перелом или вывих как причину боли. Иногда у молодых спортсменов сухожилие может оторвать кусок кости в месте прикрепления, что можно увидеть на рентгеновских снимках.

Однако чистые мышечные повреждения невозможно увидеть на обычном рентгеновском снимке. Иногда МРТ может помочь определить, где произошла травма и есть ли полный разрыв.МРТ также может показать скопления крови, называемые гематомами, которые иногда возникают после тяжелых травм.

Лечение и оздоровление

Нехирургическое консервативное лечение

Большинство растяжений мышц не требуют хирургического вмешательства, и ожидается полное выздоровление.

Если есть частичный разрыв, спортсмен может вернуться, когда он не болеет и имеет нормальную силу и движения. Обычно это происходит после от нескольких недель до нескольких месяцев соответствующего лечения и терапии.Когда мышца полностью разорвана, спортсмену может быть полезно хирургическое вмешательство.

Большинство острых мышечных травм — это разрывы частичной толщины. Чаще всего их можно успешно лечить с помощью:

  • протокол RICE:
    • остальное
    • лед
    • компрессия
    • отметка
  • НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен)

Эти процедуры будут проводиться в течение первой недели, после чего при необходимости будет проводиться прогрессивная функциональная физиотерапия.

Многие спортсмены могут вернуться к своему прежнему уровню соревнований, но поскольку на месте травмы образуется рубцовая ткань, они могут быть восприимчивы к другой травме в этом месте.

Хирургия и инъекции богатой тромбоцитами плазмы

Полные мышечные травмы могут привести к значительным функциональным нарушениям и потере игрового времени и могут потребовать хирургического вмешательства. Это особенно актуально для пациентов, которым необходимо уметь бегать или быть достаточно подвижными, чтобы заниматься спортом.Инъекции богатой тромбоцитами плазмы (PRP) могут помочь ускорить регенерацию поврежденной мышечной ткани.

Возвращение к спорту и активности

Возвращение к полной активности обычно разрешается, когда у пациента нет боли, он имеет полный диапазон движений и полную силу. Если спортсмен попытается вернуться в свой вид спорта до того, как будут выполнены эти критерии, высока вероятность повторного повреждения мышцы и сохранения неудачи. Легкие травмы 1 степени могут потребоваться всего две-три недели, прежде чем спортсмен сможет вернуться.Более серьезные травмы могут потребовать значительно больше времени.

Такой длительный период потерянного игрового времени далеко не идеален для профессиональных и элитных спортсменов, и некоторые выступают за более агрессивное отношение к этой группе. В исследовании, в котором изучали профессиональных футболистов с серьезными разрывами подколенного сухожилия с пальпируемыми дефектами, внутримышечная инъекция кортизона приводила к возвращению к полной активности в течение 7,6 дней, и 85% игроков не пропустили ни одной игры1. Инъекции кортизона спортсмену-любителю следует использовать для лечения хронических или затяжных травм, поскольку существует вероятность ослабления оставшейся мышцы и увеличения тяжести травмы.

1. Левин В. Н., Бергфельд Дж. А., Тессендорф В., Мурман Коннектикут 3. Внутримышечные инъекции кортикостероидов при травмах подколенного сухожилия. 13-летний опыт работы в Национальной футбольной лиге. Am J Sports Med. 2000 май-июнь; 28 (3): 297-300.

2. Bedair HS, Karthikeyan T, Quintero A, Li Y, Huard J. Блокада рецепторов антиотензина II, вводимая после травмы, улучшает регенерацию мышц и снижает фиброз в нормальных скелетных мышцах. Am J Sports Med. 2008 Авг; 36 (8): 1548-54.

Обновлено: 19.11.2019

Авторы

Лоуренс В. Гулотта, доктор медицины

Заведующий отделением плечевого и локтевого суставов, Институт спортивной медицины, Госпиталь специальной хирургии
Младший лечащий хирург-ортопед, Госпиталь специальной хирургии

Вот что происходит с телом, когда вы растягиваете мышцу

Военно-морские чиновники НАТО неоднократно предупреждали о российских подводных лодках — силы, которые, по их словам, являются более сложными и активными.

Представители ВМС США несколько раз заявляли, что российские подводные лодки сейчас делают больше, чем когда-либо со времен холодной войны, хотя по оценкам разведки того времени они все еще намного ниже пиков холодной войны.

Их тоже беспокоит, куда идут эти подлодки. Официальные лица США не раз предполагали, что российские подводные лодки прячутся вокруг жизненно важных подводных кабелей. (США делали нечто подобное во время «холодной войны».)


Но самое важное, что добавили российские подводные лодки, — это то, что они могут делать на суше.

Крылатые ракеты большой дальности «Калибр» запускаются с корабля ВМФ России в восточной части Средиземного моря.

(фото Минобороны России)

На вопрос о лучшем примере роста российских подводных лодок адмирал Джеймс Фогго, глава ВМС США в Европе и Африке, указал на их ракеты, которые предлагают относительно недавно обнаруженные возможности для наземного нападения. .

«Например, крылатая ракета класса« Калибр »была запущена с систем береговой обороны, самолетов дальнего действия и подводных лодок у берегов Сирии, — сказал Фогго в последнем выпуске подкаста своего командования« На горизонте ». .«

» «Они продемонстрировали способность достигать практически всех столиц Европы из любого водоема, окружающего Европу», — добавил он.

Семейство ракет Kalibr, которое включает в себя противокорабельные, наземные и противолодочные варианты, существует с 1990-х годов.

Дальность действия российских ракет «Калибр» при запуске с морей вокруг Европы. Светло-красные круги — это версия для наземной атаки. Темно-красные кружки обозначают противокорабельную версию.

(Проект противоракетной обороны CSIS)

Версия для наземной атаки может быть запущена с подводных лодок и надводных кораблей и может нести боеголовку весом 1000 фунтов по целям на расстоянии от 930 до 1200 миль, согласно проекту CSIS по противоракетной обороне.Говорят, что он летит на высоте 65 футов над уровнем моря и на высоте от 164 до 492 футов над сушей.

После первых ударов в Сирии Министерство обороны России заявило, что Калибр имеет точность «до нескольких метров», что дает им возможности, схожие с крылатыми ракетами США «Томагавк».

В 2011 году Управление военно-морской разведки США процитировало представителя российской оборонной промышленности, заявившего, что Москва планирует установить Калибр на все новые ядерные и неядерные подводные лодки, фрегаты и более крупные корабли и что он, вероятно, будет модернизирован на более старых. сосуды.

Но система не использовалась в боевых действиях до 2015 года.

В октябре того же года российские военные корабли в Каспийском море выпустили 26 ракет «Калибр» по целям организации ИГИЛ в Сирии. Позднее в том же месяце подводная лодка «Великий Новгород» выпустила три калибра из восточного Средиземноморья по целям организации ИГИЛ на востоке Сирии, а в декабре того же года российская подводная лодка выпустила четыре калибра, направляясь к своему порту базирования на Черном море.

Корабль ВМФ России запускает крылатые ракеты «Калибр» с Каспийского моря по целям на расстоянии более 1000 миль в Сирии.

(СЕЙЧАС / Youtube)

С тех пор российские надводные корабли и подводные лодки много раз обстреливали цели в Сирии ракетами «Калибр». Но их использование может быть больше направлено на то, чтобы послать сигнал западным противникам, чем на получение преимущества в Сирии.

«Для этого нет никаких оперативных или тактических требований, — сказал Конгрессу в начале 2016 года командующий NORTHCOM адмирал Уильям Гортни. — Они сообщают нам, что у них есть такая возможность».

Россия использовала «Сирию как своего рода испытательный полигон для демонстрации своих новых возможностей подводных лодок и способности стрелять крылатыми ракетами с подводных лодок», — сказал Business Insider Магнус Норденман, директор Инициативы по трансатлантической безопасности Атлантического совета. в начале 2018 года.

В отчете Управления военно-морской разведки за 2015 год, цитируемом Jane’s, отмечалось, что «Калибр обеспечивает даже скромные платформы… со значительными наступательными возможностями, а с использованием ракет наземного нападения все платформы обладают значительной способностью удерживать удаленные неподвижные наземные цели на расстоянии». рискуют использовать обычные боеголовки ».

Запуск крылатой ракеты большой дальности «Калибр» с подводной лодки «Краснодар» в Средиземном море.

(фотография Минобороны России)

«Распространение этой способности в новом российском ВМФ коренным образом меняет его способность сдерживать [или] угрожать или уничтожать вражеские цели», — говорится в сообщении.

Хотя подводные силы России все еще меньше, чем ее советский предшественник, этот потенциал крылатых ракет побудил некоторых утверждать, что НАТО необходимо смотреть дальше на север, за разлом Гренландия-Исландия-Великобритания, который был узким местом для российских подводных лодок, заходящих в Атлантику во время холодная война.

Сегодняшним российским подводным лодкам «не нужно уходить очень далеко, чтобы поразить порты, аэропорты и центры управления и контроля в Европе, поэтому им не нужно приближаться к GIUK Gap», — сказал Норденман в недавнем интервью.«В этом смысле GIUK Gap не так важен, как раньше».

Фогго сказал, что у американских подводных лодок все еще есть преимущество, но подводные лодки, которые может развернуть Россия, «возможно, одни из самых бесшумных и смертоносных в мире».

Опасения по поводу ракет наземного нападения теперь смешиваются с озабоченностью НАТО по поводу доставки подкреплений и поставок из США в Европу во время конфликта.

«Вот почему российские подводные лодки вызывают беспокойство, — сказал Норденман в начале 2018 года. — Во-первых, потому что они, очевидно, могут топить корабли и так далее, но с этим связано, вы можете использовать крылатые ракеты, чтобы стрелять по портам, аэродромам и так далее.

«Мы знаем, что российские подводные лодки находятся в Атлантике, проверяют нашу оборону, противостоят нашему командованию на море и готовят очень сложное подводное боевое пространство, чтобы попытаться дать им преимущество в любом будущем конфликте», — сказал Фогго. «Нам нужно отрицать это преимущество».

Члены экипажа ВМС США на борту P-8A Poseidon помогают в поисково-спасательных операциях рейса Mh470 Malaysia Airlines в Индийском океане, 16 марта 2014 года.

(фото ВМС США)

Это привело к большему вниманию о противолодочной войне, аспекте морского боя, которому силы НАТО уделяли меньше внимания после холодной войны.

ВМС США запросили дополнительные деньги на покупку гидроакустических буев, поставки которых критически сократились после «неожиданно высоких темпов боевых действий против подводных лодок в 2017 году». Члены НАТО также планируют закупить больше американских самолетов P-8A Poseidon, которые широко считаются лучшими самолетами для охоты на подводные лодки на рынке.

Но противокорабельные возможности Калибра также вызывают вопросы о том, нужно ли менять саму противолодочную оборону.

На конференции в начале 2017 года лейтенант-коммандер. Ян Варли, заместитель командующего вертолетными войсками Королевского флота «Мерлин», сказал, что противокорабельные ракеты отталкивают противолодочную оборону от «традиционного… ближнего боя, скрытого боя» к ситуациям, когда подводная лодка противника «сидит в 200 милях и запускает ракета на тебя.

«Это превращается в воздушную войну», — сказал он. «Мы должны остановить ее превращение в воздушную войну. Мы должны иметь возможность защищаться от этого ».

Эта статья изначально была опубликована на Business Insider. Подпишитесь на @BusinessInsider в Twitter.

Вот как узнать, потянули ли вы мышцу (и что с этим делать)

Если вы напрягаетесь во время тренировки, скорее всего, вы проснетесь утром после того, как почувствуете хотя бы легкую боль.А есть тренировки, которые просто надрывают вам задницу. Знаете, те, в которых вы проводите все время занятия, приседая, прыгая и выкладывая свое маленькое сердце. Те, которые заставляют вас с трудом опускаться в офисное кресло или, что более важно, в унитаз на следующий день.

Мы много проходим через наши тренировки во время тренировок. Но как мы можем отличить болезненные мышцы от растянутых? Иногда это бывает непросто.Но если вы продолжите прорабатывать растянутую мышцу, это может означать риск ее дальнейшего повреждения. Чтобы определить признаки того, что ваши мышцы растянуты, а не просто болят, мы поговорили с несколькими физиотерапевтами, чтобы научить нас, как определить разницу и как лучше всего действовать в процессе лечения. Прочтите все, что вам нужно знать о растяжении мышц.

Что происходит, когда вы растягиваете мышцу?

«Мышечное напряжение обычно возникает, когда вы перетягиваете мышцу, когда вы пытаетесь сделать быстрое движение, к которому мышца не готова, или при поднятии большого веса», — объясняет Джесси Льюис, физиотерапевт, CSCS.Поэтому, если боль, которую вы чувствуете, возникает сразу после того, как вы сделали что-то слишком быстро на одном из занятий, скорее всего, вы испытываете тягу, а не просто мышечную боль.

Какие общие признаки?

Эксперты сходятся во мнении, что первым признаком того, что вы потянули мышцу, является резкая боль сразу после того, как вы сделали резкое движение, которое кажется «неправильным». Однако растяжение мышц может проявляться в каждом конкретном случае по-разному. Дэвид Патан, специалист по движениям и упражнениям и владелец Physique, говорит, что помимо этого ключевого показателя есть еще несколько признаков того, что вы могли растянуть мышцу.«Если вы испытываете болезненность в этой области или не можете эффективно использовать сустав или мышцу, с которой он связан, это также признаки, на которые следует обратить внимание», — объясняет он. «Если вы слегка помассируете эту область, вы почувствуете« узел »? Кожа станет теплой в месте натяжения? Это другие индикаторы ».

Патане говорит, что, хотя можно растянуть любую мышцу, наиболее распространенными из них, как правило, являются подколенные сухожилия, икры, сгибатели бедра, мышцы нижней части спины и шеи. Так что, если вы испытываете боль в этих областях и признаки совпадают, вы, вероятно, что-то натянули.

Как к этому относиться?

Понятно — вы не хотите откладывать тренировку на потом. Но если вы испытываете все вышеперечисленные признаки того, что вы что-то потянули, и испытываете боль каждый раз, когда двигаете указанную мышцу, Льюис считает, что лучший способ восстановления — это отдых. «Самый важный метод лечения острого мышечного напряжения — это отдых», — объясняет он. «Продолжение нагрузки на растянутую мышцу может привести к ее дальнейшему повреждению и гораздо более длительному времени заживления.Обледенение может быть очень полезным сразу после травмы и в течение двух-трех дней после нее, чтобы уменьшить отек. Компрессионное обертывание также может помочь при боли. Вам следует избегать растяжения мышц в течение нескольких дней, чтобы позволить острой травме начать заживать. Как только острая боль уменьшится, вы можете начать с легкой растяжки, прежде чем приступить к укреплению ».

Когда следует обращаться за профессиональной помощью?

«Если вы испытываете неослабевающую боль или не можете использовать пораженный участок — например, ходите на напряженной икре или поднимаете напряженное плечо — обратитесь к врачу, предпочтительно к врачу спортивной медицины, ортопеду или физиотерапевту», — говорит Патане. .«Кроме того, если вы испытываете отек, покраснение или очень горячую кожу в этой области, обычно это признак того, что что-то не так».

Но даже если симптомы не являются серьезными, Патан советует проверить это у кого-нибудь, кто может дать вам представление. «Пусть на это взглянет кто-нибудь, кто знает о проблеме и сможет рассказать вам больше о проблеме», — говорит он. «Конкретная проблема требует особого решения. Одна из распространенных причин заключается в том, что «синергист» растянутой мышцы, или мышца, которая помогает основной мышце в функциональных паттернах движения, оказывается заблокированным, вызывая перегрузку своего аналога.Ключ в том, чтобы найти виновника. Часто вещи представляют собой меньшую проблему, чем кажется, и часто люди приходят с чем-то, что облегчается по окончании сеанса ».

# 34: Как избежать растяжения мышц

Если вы когда-нибудь тянули мышцу, вы знаете, насколько это может быть болезненно. Вот почему чрезвычайно важно принимать соответствующие меры для предотвращения мышечного напряжения, растяжения мышц и разрывов мышц.

Растяжение мышцы возникает, когда вы перетягиваете или разрываете мышцу.Вы можете растянуть, потянуть или разорвать любую мышцу, но чаще всего растягиваются мышцы нижней части спины, шеи, плеча и подколенного сухожилия. Растянутые мышцы и их разрывы возникают в результате усталости, недостаточного растяжения и гибкости, плохой физической подготовки, чрезмерного использования или чего-то столь простого, как неправильная форма во время тренировки.

Вот 5 советов, которые помогут снизить риск мышечного напряжения, растяжения мышц и разрывов мышц.

Разминка и заминка

Перед тем, как начать тренировку, вам нужно подготовить свое тело и мышцы к тяжелой активности, которую им предстоит выдержать.Повышение давления крови и повышение температуры тела во время разминки помогает снизить вероятность мышечного напряжения, растяжения мышц и разрывов мышц. Разминка может включать быструю прогулку или легкую гимнастику.

Период заминки важен для восстановления мышц, поддержки кровообращения и доставки кислорода к мышцам, которые испытывают дефицит после напряженной тренировки. Электрическая стимуляция мышц может помочь ускорить восстановление мышц, поскольку вы остываетесь после тренировки.С помощью PowerDot просто настройте устройство EMS на разогрев, легкое восстановление, активное восстановление, расширенное восстановление или режим массажа в зависимости от уровня мышечной стимуляции, необходимой для охлаждения и восстановления. Электрическая стимуляция мышц улучшает кровоток и помогает вывести из мышц молочную кислоту.

Растяжка до и после тренировки

Растяжка сохраняет мышцы гибкими, сильными и здоровыми, помогая поддерживать диапазон движений в суставах. Он также снижает напряжение в мышцах, поддерживает кровообращение и может привести к повышению уровня энергии.Медленное и целенаправленное растяжение групп мышц помогает предотвратить растяжение мышц, растяжение мышц и разрывы мышц во время тренировки. Когда растяжка не входит в ваш режим тренировки, мышцы укорачиваются и становятся напряженными, что подвергает вас риску боли в суставах, мышечного напряжения и даже повреждения мышц.

Включите силовые тренировки в свою тренировку

Силовые тренировки — ключевой компонент в предотвращении мышечного напряжения, растяжения мышц и разрывов мышц. Он улучшает силу мышц, сухожилий и даже связок и костей.Более сильные мышцы и сухожилия помогают удерживать тело в правильном положении, а также защищают кости и суставы при движении или под воздействием ударов. Мышцы, которые не используются регулярно, могут стать слабыми, что представляет собой проблему, когда эта мышца внезапно задействуется во время активности или тренировки.

Более слабая мышца не может справиться с внезапным стрессом от тренировки, вызывая травмы, включая растяжение мышц, растяжение мышц или повреждение мышц. Важно чередовать группы мышц, чтобы не перегружать конкретную мышцу.Включение силовых тренировок всего тела в ваш распорядок тренировок поможет устранить любые слабые места и сбалансировать тело для других видов деятельности. Силовые тренировки также увеличивают скорость, силу, ловкость и мышечную выносливость, что принесет пользу спортсменам всех видов спорта.

Изменить положение сна

Ваш сон также может помочь предотвратить и лечить мышечное напряжение, растяжение мышц и разрывы мышц. Две идеальные позиции для сна — на спине или на боку. Избегайте спать на животе, так как это может вызвать напряжение в теле.Напряжение в шее и пояснице может вызвать сжатие дисков, дегенерацию и растяжение мышц.

Когда спите на спине, держите одну подушку под головой и одну или две под коленями. Подушка под головой должна комфортно поддерживать естественный изгиб шеи. Подушки под коленями должны прижимать поясницу к матрасу. Если вы спите на боку, держите одну подушку под головой, а другую между ног. Подушка между ног должна держать ваши ноги параллельно и не допускать их перекрещивания.

Спать — это наука. Регулярное использование электронной стимуляции мышц помогает восстановить мышцы и снять мышечное напряжение, позволяя телу расслабиться и погрузиться в более глубокий и спокойный сон. Именно здесь электрическая стимуляция мышц помогает восстановить мышцы, поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, а также улучшить свой сон — все это способствует общему здоровому образу жизни.

Попробуйте электрическую стимуляцию мышц (EMS)

Доказано, что электрическая стимуляция мышц ускоряет восстановление мышц, но не ждите травмы, чтобы воспользоваться ею.PowerDot EMS также может помочь предотвратить травму.

Вы можете использовать электрическую стимуляцию мышц, чтобы разогреться в течение 5-7 минут перед тренировкой, используя наши настройки разминки или легкого, активного или расширенного восстановления. Наш умный стимулятор мышц помогает уменьшить мышечный дискомфорт и поддерживает движение неактивных мышц. Остудитесь еще 5-7 минутным массажем, чтобы расслабить и удлинить мышцы. Электрическая стимуляция мышц мягко задействует медленно сокращающиеся мышечные волокна 1-го типа, когда используется для восстановления, помогая уменьшить мышечное напряжение, болезненность, слабость и мышечное напряжение, а также предотвращает растяжение мышц, мышечные разрывы и другие травмы.

PowerDot представляет собой безопасное, клинически подтвержденное и одобренное FDA решение для восстановления мышц. Применяйте прокладки EMS на ходу, когда выполняете поручения или сразу после тренировки. Или подождите, пока вы вернетесь домой, свернитесь калачиком на диване с одеялом и посмотрите любимую телешоу и насладитесь массажем без помощи рук.

Узнайте, как вы можете работать лучше и быстрее восстанавливаться с помощью EMS для насыщения кислородом ваших мышц и крови .

процедур для растянутой мышцы

Растяжение мышцы, также называемое растянутой мышцей, возникает, когда мышца растягивается слишком далеко, и в мышечных волокнах возникают микроскопические разрывы.Распространенные растяжения мышц включают растяжение подколенных сухожилий, растяжение паха и растяжение икр.

Жанно Оливет / Getty Images

Симптомы и классификация

Обычные симптомы травм этого типа включают боль, мышечный спазм, отек, синяк и ограниченную подвижность. Часто спортсмен ощущает внезапное ощущение схватывания или разрыва в мышце, а затем не может продолжать свою деятельность.

Травмы, вызванные растяжением мышц, классифицируются по степени тяжести:

  • Степень I: легкий дискомфорт, часто без инвалидности, обычно не ограничивает активность
  • Уровень II: Умеренный дискомфорт, может ограничивать способность выполнять высокоуровневые действия.Может иметь место умеренный отек и синяк.
  • Степень III: тяжелая травма, которая может вызвать сильную боль. Часто пациенты жалуются на мышечный спазм, припухлость и значительные синяки.

Лечение растянутой мышцы

Большинство травм, вызванных растяжением мышц, излечиваются с помощью простых шагов лечения, но выполнение правильных шагов в нужное время может иметь решающее значение для обеспечения скорейшего выздоровления. Как и в случае со многими травмами, существует баланс между слишком частыми или слишком малыми действиями сразу после травмы.

Объем активности, который вы сможете выполнить, и время, необходимое для восстановления, будут варьироваться в зависимости от серьезности травмы. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Остальное

На ранней стадии восстановления рекомендуется отдых, продолжающийся от одного до пяти дней в зависимости от тяжести травмы. Иммобилизация обычно не требуется и может быть потенциально опасной. Иммобилизация в шине или гипсе должна находиться под тщательным наблюдением врача, так как это может привести к ригидности мышцы.

Лед

Применение льда помогает уменьшить отек, кровотечение и боль. Прикладывание льда следует начинать как можно скорее после продолжения мышечного напряжения. Аппликации со льдом можно делать часто, но не дольше 15 минут за раз.

Противовоспалительные препараты

Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и облегчить болезненные симптомы. Эти лекарства действительно имеют потенциальные побочные эффекты, и вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием противовоспалительных препаратов.

Нежная растяжка

Растяжка и укрепление полезны при лечении и профилактике травм от растяжения мышц. Более сильные и гибкие мышцы реже получают травмы.

Усиление

После травмы мышцы важно восстановить силы, прежде чем вернуться к занятиям спортом. Как сама травма, так и период отдыха после травмы могут снизить силу мышцы. Более сильные мышцы реже получают повторную травму.

Тепловые приложения

Лабораторные исследования показали, что температура может влиять на жесткость мышцы. Сохраняя тело и мышцы в тепле, мышца с меньшей вероятностью получит травму от деформации.

Избегайте мышечной усталости

Мышцы помогают поглощать энергию, а восстановление силы мышц помогает предотвратить повторные травмы. Утомленные мышцы с большей вероятностью будут повреждены.

Спортсменам следует проявлять осторожность, особенно когда они утомляются, так как мышцы становятся более восприимчивыми к травмам от растяжения.

Правильный прогрев

Разминка перед спортивными соревнованиями или спортом поможет расслабить мышцы и предотвратить травмы. Занятия спортом с жесткими мышцами могут привести к более высокому риску их растяжения.

Слово Verywell

Как уже говорилось, это рекомендации, которые будут варьироваться в зависимости от серьезности травмы. Лучший совет любому спортсмену, пытающемуся вернуться к спортивной деятельности, — не сосредотачиваться на возвращении к спортивным мероприятиям сразу после травмы.Вместо этого сосредоточьтесь на первых шагах и прогрессируйте, насколько позволяет ваше тело.

Используйте аналогию с подъемом по лестнице: когда вы находитесь на земле, сосредоточьтесь на этой первой ступеньке, а не на последней, и по мере продвижения продолжайте подниматься.

Напряжение мышц | Информация о здоровье

Лечение растяжения мышц

Обычно легкое растяжение мышц можно лечить дома. Но иногда вам может потребоваться посещение физиотерапевта или операция по восстановлению поврежденной мышцы.

Время вашего восстановления будет зависеть от того, насколько сильно вы себя травмировали и какие мышцы задействованы.Это также зависит от того, насколько вам нужно быть активным впоследствии. Вам может потребоваться несколько недель, чтобы научиться ходить как обычно, и еще больше времени, чтобы вернуться к спорту. При очень плохом штамме на полное выздоровление могут уйти месяцы.

Важно, чтобы мышцы продолжали двигаться после травмы, но, возможно, вам придется внести некоторые изменения в свой образ действий. Возможно, вы будете более склонны снова повредить эту мышцу в первые четыре-шесть недель, поэтому вам нужно будет проявить особую осторожность.Чтобы предотвратить повторную травму, хорошо разминайтесь перед тренировкой.

Физиотерапия при растяжении мышц

Если у вас серьезная травма или она продолжает повторяться, физиотерапия может помочь укрепить поврежденную мышцу.

Ваш терапевт может направить вас к физиотерапевту, или вы можете записаться на прием к физиотерапевту самостоятельно. Вы также можете посетить физиотерапевта наедине.

Физиотерапевт составит программу упражнений для постепенного укрепления и растяжки ваших мышц.Эти упражнения будут зависеть от типа травмы и степени ее тяжести.

Операция при растяжении мышц

Если у вас очень сильное напряжение или мышца полностью разорвана, вам может потребоваться операция по ее восстановлению. Ваш терапевт назначит вам визит к хирургу-ортопеду, который объяснит вам, какой тип процедуры вам нужен. Скорее всего, вас направят, если:

  • вы не восстанавливаетесь так быстро, как следовало бы
  • ваши симптомы ухудшаются
  • у вас появляются новые симптомы
  • ваши симптомы хуже, чем они должны быть для вашего типа травмы

Тип операции, которая вам понадобится, будет зависеть от локализации разрыва и задействованной мышцы.

Вам, вероятно, нужно будет обратиться к физиотерапевту после операции, чтобы вернуться к нормальному состоянию.