200 калорий это сколько: Собираетесь худеть? 200 килокалорий — это много или мало?

Собираетесь худеть? 200 килокалорий - это много или мало?

Немало людей, собирающихся похудеть, соблюдают жесткие диеты, которые иногда требуют особого контроля за количеством потребленных калорий. Однако как определить, сколько содержится энергетических единиц в любимой пище на глаз?

Небольшая группа энтузиастов сняла любопытное познавательное видео, которое наглядно демонстрирует, как выглядят 200 калорий разных продуктов.

Чтобы решить задачу самоконтроля в потреблении еды без чрезмерных усилий, и было создано видео This Is 200 Calories («Это — 200 калорий»). Ролик в доступной форме объясняет зрителям, как на глаз определить необходимое количество калорий, которые содержатся в разных продуктах: от брокколи до пирожных, от чипсов до молока. Поскольку тематика видео касается широкого круга аудитории, ролик, размещенный в сети YouTube из аккаунта AsapSCIENCE, уже просмотрели более 2,5 миллиона неравнодушных к «калорийной» теме пользователей.

Замысел научно-популярной короткометражки прост: показать, как выглядят 200 килокалорий в перерасчете на обычные продукты, которые человек потребляет едва ли не ежедневно.

В конечном итоге, сравнивая разнообразные продукты питания, можно составить ежедневное меню и уберечь себя от переедания. Например, яблоки имеют низкую энергетическую ценность, поэтому, чтобы набралось 200 килокалорий, следует съесть немалую тарелку нарезанных фруктов. А вот что касается сыра, то будет достаточно и двух небольших кусочков — 200 килокалорий сыра окажется недостаточно даже на закуску к бокалу вина, в то время как 200 килокалориями брокколи можно наесться даже вдвоем. Или другой пример: для того, чтобы потребить 200 килокалорий, можно выпить пару десятков чашек черного кофе, однако всего пара глотков кофе с добавлением сливок и сиропа уже перевалит за этот порог.

Калории калориям рознь — некоторые высококалорийные продукты намного полезнее, чем низкокалорийные. Так, например, молоко оказывается гораздо калорийнее кока-колы, однако полезных веществ в нем неизмеримо больше, а белый хлеб почти в два раза менее калориен, чем черный, но зато последний значительно богаче необходимой для пищеварения растительной клетчаткой.

Среднестатистическое количество ежедневного потребления килокалорий — 2000-2700 единиц. Согласно предложенной схеме как раз и можно составить свой «рациональный рацион» — сбалансированный и витаминизированный, энергетическая ценность которого не превышает нормы.

Наглядно 200 килокалорий:

1. Сельдерей 1425 г = 200 ккал

2. Сладкий перец 740 г = 200 ккал

3. Брокколи 588 г = 200 ккал

4. Морковь 570 г = 200 ккал

5. Дыня 553 г = 200 ккал

6. Coca Cola 496 мл = 200 ккал

7. Красный лук 475 г = 200 ккал

8. Яблоки 385 г = 200 ккал

9. Консервированный зеленый горошек 357 г = 200 ккал

10. Цельное молоко 333 мл = 200 ккал

11. Киви 328 г = 200 ккал

12. Консервированная кукуруза 308 г = 200 ккал

13. Виноград 290 г = 200 ккал

14. Кетчуп 226 г = 200 ккал

15. Копченая индейка 204 г = 200 ккал

16. Бальзамический уксус 200 мл = 200 ккал

17. Клубничный йогурт 196 г = 200 ккал

18.

Консервированные черные бобы 186 г = 200 ккал

19. Яйца 150 г = 200 ккал

21. Макароны (отварные) 145 г = 200 ккал

22. Авокадо 125 г = 200 ккал

23. Консервированный тунец в масле 102 г = 200 ккал

24. Мюсли ванильные с клюквой 55 г = 200 ккал

25. Цельнозерновой хлеб 90 г = 200 ккал

26. Курага 83 г = 200 ккал

27. Чизбургер 75 г = 200 ккал

28. Картофель фри 73 г = 200 ккал

29. Бутерброд с куриным филе 72 г = 200 ккал

30. Французский батон (багет) 72 г = 200 ккал

31. Кекс 72 г = 200 ккал

32. Булочка с кунжутом 70 г = 200 ккал

33. Конфета на палочке 68 г = 200 ккал

34. Сосиска 66 г = 200 ккал

35. Пшеничная булочка 66 г = 200 ккал

36. Кукурузные подушечки 60 г = 200 ккал

37. Ликер «Бейлиз» (Bailey’s Irish Cream) 60 мл = 200 ккал

38. Сладкие конфетки 57 г = 200 ккал

39. Пирожок с фруктовой начинкой 56 г = 200 ккал

40. Хлопья 55 г = 200 ккал

41. Овсяная мука 55 г = 200 ккал

42. Пшеничная мука 55 г = 200 ккал

43. Арахисовое масло 34 г = 200 ккал

44. Воздушный рис 54 г = 200 ккал

45. Пшеничные зерна 53 г = 200 ккал

46. Коричневый сахар 53 г = 200 ккал

47. Пончик 52 г = 200 ккал

48. Сыр чеддер 51 г = 200 ккал

49. Жевательный мармелад (Gummy Bears) 51 г = 200 ккал

50. Сникерс 41 г = 200 ккал

51. M&M’s 40 г = 200 ккал

52. Картофельные чипсы 37 г = 200 ккал

53. Трюфель 36 г = 200 ккал

54. Нарезанный и поджаренный миндаль 35 г = 200 ккал

55. Жареный бекон 34 г = 200 ккал

56. Соленые орешки 33 г = 200 ккал

57. Масло 28 г = 200 ккал

58. Масло канолы 23 г = 200 ккал

По материалам Ukrform, Fishki, Rosbalt

www.happynation.info

***

200 калорий в разных продуктах

Если ты хочешь держать свой вес в норме, эта статья очень тебе пригодится. Потому что подсчитывать калории — занятие муторное, часто бывает лень это делать или же просто забываешь. Эти фотографии покажут тебе, кто есть кто из продуктов и какие из них более калорийны, а какие — менее. В зависимости от этого, конечно, нужно регулировать норму их потребления.

Еда представлена здесь по возрастанию своей пищевой ценности, от яблочек до арахисового масла. Пусть эта информация поможет тебе всегда быть в хорошей форме! Прекрасные иллюстрации твоих любимых перекусов. Калории — совсем не та вещь, с которой можно шутить.

Калорийность перекусов

  1. Яблоки (385 грамм)
  2. Сливочное масло (28 грамм)
  3. Брокколи (588 грамм)
  4. Шоколадный батончик Snickers (41 грамм)
  5. Готовая паста (145 грамм)
  6. Сосиски (66 грамм)
  7. Киви (328 грамм)
  8. Чизбургер (75 грамм)
  9. Куриные яйца (150 грамм)
  10. Сельдерей (1 425 грамм)
  11. Черничный пирог (56 грамм)
  12. Мини-перцы (740 грамм)
  13. Консервированная черная фасоль (186 грамм)
  14. Конфеты Werther’s Originals (50 грамм)
  15. Бургер с курицей (72 грамма)
  16. Пончик (52 грамма)
  17. Французская булка (72 грамма)
  18. Авокадо (125 грамм)
  19. Консервированная кукуруза (308 грамм)
  20. Мини-морковь (570 грамм)
  21. Консервированный зеленый горошек (357 грамм)
  22. Консервированная свинина с бобами (186 грамм)
  23. Чипсы Doritos (41 грамм)
  24. Курага (83 грамма)
  25. Картошка фри (73 грамма)
  26. Жареный бекон (34 грамма)
  27. Хлопья (51 грамм)
  28. Виноград (290 грамм)
  29. Сахарозаменитель Splenda (50 грамм)
  30. Желейные мишки (51 грамм)
  31. Конфеты Hershey Kisses (36 грамм)
  32. Дыня (553 грамма)
  33. Конфеты Jelly Belly (54 грамма)
  34. Кетчуп (226 грамм)
  35. Конфеты M&M’s (40 грамм)
  36. Красный лук (475 грамм)
  37. Копченая индейка (204 грамма)
  38. «Кока-Кола» (496 мл)
  39. Масло канолы (23 грамма)
  40. Драже Smarties (57 грамм)
  41. Карамель Tootsie Pops (68 грамм)
  42. Цельное молоко (333 мл)
  43. Бальзамический уксус (200 мл)
  44. Обезжиренный клубничный йогурт (196 грамм)
  45. Консервированное мясо с чили (189 грамм)
  46. Консервированный тунец в масле (102 грамма)
  47. Хлопья из цельного зерна (100 грамм)
  48. Льняной хлеб (90 грамм)
  49. Черничный кекс (72 грамма)
  50. Ликер Bailey’s (60 мл)
  51. Ванильные хлопья с клюквой (55 грамм)
  52. Кукурузная мука (55 грамм)
  53. Пшеничная мука (55 грамм)
  54. Питательный батончик из арахисового масла (54 грамма)
  55. Хлопья из воздушного риса (54 грамма)
  56. Хлопья из воздушной пшеницы (53 грамма)
  57. Коричневый сахар (53 грамма)
  58. Соленые крендельки (52 грамма)
  59. Сыр чеддер (51 грамм)
  60. Картофельные чипсы (37 грамм)
  61. Нарезанный жареный миндаль (35 грамм)
  62. Арахисовое масло (34 грамма)
  63. Соленое ассорти из орехов (33 грамма)

Чудесные фото, не так ли? После них сразу захотелось пойти перекусить. Сделай это с наиболее оптимальными для твоего здоровья и веса продуктами. Приятно осознавать, что ты можешь ответственно подходить к такому важному вопросу, как еда.

Поделись со своими друзьями этими красивыми и полезными фотографиями, наглядно показывающими, сколько калорий мы потребляем. Пусть и они приобщаются к сознательному выбору еды!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

200 Калорий Это Сколько Грамм Веса Сбросить – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

200 Калорий Это Сколько Грамм Веса Сбросить
Люди на форумах и в тренажерных залах интересуются, 1 грамм жира — это сколько калорий? В чистом виде он содержит около 9 ккал, но в подкожном жире дополнительно присутствуют балластные вещества, вода и соединительные ткани, поэтому калорийность жира человека для 1 грамма чуть меньше 8.


Теперь вам известна калорийность жира человека, но как избавиться от лишних калорий без вреда здоровью? Старайтесь обеспечивать постоянный дефицит. Для еженедельного избавления от 1 кг жира достигайте дефицита в 1000 ккал в сутки. В течение дня благодаря физической активности или занятиям спортом вы должны расходовать на 1000 ккал больше энергетической ценности потребляемой пищи. При большем разрыве вы меньше переживаете, сколько калорий в одном килограмме веса.
В попытках вернуть стройную фигуру я отказывалась от сладкого, увеличивала физические нагрузки, голодала, но всегда срывалась. Все становилось лишь хуже...
Сколько калорий в одном килограмме веса общеизвестно – всего 7716. Сбрасывать в неделю более килограмма диетологи не рекомендуют. Вы навредите работе внутренних органов и системе организма, обязательно вызовет стрессовое состояние, сопровождаемое дискомфортом.
Читайте также:  Что такое трансжиры и как они влияют на здоровье
Егорова Наталья Сергеевна Врач-диетолог, г. Нижний Новгород
Подсчет калорий — один из самых простых способов составить диетическое меню. Из практики скажу, что к нему прибегают многие женщины, желающие похудеть без вреда для здоровья. Урезать калорийность рациона гораздо проще, чем, к примеру, считать соотношение БЖУ и выяснять, какой продукт имеет высокий гликемический индекс, а какой — низкий. Поэтому многие используют именно подсчет калорий, причем это позволяет им получить довольно неплохой результат. Ведь высококалорийные продукты обычно и являются самыми «плохими» для фигуры.
Однако я бы советовала использовать тот подход, который описал автор статьи. Он более рациональный. Используя его при составлении рациона, вы учтете гораздо больше факторов, в том числе и соотношение БЖУ в потребляемой пище. И, что немаловажно, вы определите свою индивидуальную дневную потребность в килокалориях. Ведь хрупкой 50-килограммовой девушке нужно совсем иное количество энергии, чем девушке, которая активно занимается спортом.
А вообще я бы не рекомендовала самостоятельно составлять программу похудения. В таких вопросах всегда лучше обращаться к специалисту. Поверьте, консультация хорошего диетолога сделает ваше похудение в разы эффективнее.
Наш организм устроен намного хитрее, чем мы думаем. У него всегда готов план действий на долгие годы. И поменять этот сценарий можно только тогда, когда он нам известен. Сценарием этим является наш обмен веществ.
Метаболизм — химические процессы в организме человека, направленные на поддержание жизнедеятельности. Проще говоря, мы едим пищу, в результате переваривания которой у нас вырабатывается энергия. Еда выступает своеобразным топливом, питающим наше тело и позволяющим совершать ежедневную работу.
Но пища бывает разной, поэтому нельзя объединять ее в одну категорию. Современное питание дает человеку возможность выбирать из десятков различных видов «топлива». Чем же отличаются различные типы еды?
В первую очередь, калорийностью. Калорийность — это количество высвобожденной энергии, которую организм получает в процессе переваривания пищи и может использовать для своей жизнедеятельности. Во-вторых, важен состав пищи. Все потребляемые продукты состоят из трех основных компонентов: белков, жиров и углеводов.
Итак, еда поступает в организм и перерабатывается в калории. Каждый организм нуждается в определенном количестве энергии, а значит, и калорий.
В случае когда калорийность потребляемой пищи превышает необходимую человеку норму, в его организме начинает откладываться «запасное» топливо в виде подкожного жира. Конечно же, одноразовое переедание не приведет к увеличению объемов талии, но систематический «перебор» непременно запустит формирование «кладовой» на боках и животе.
Тем, кого интересует, сколько калорий в 1 кг жира человека, пригодится цифра, выведенная специалистами. Диетологи уверяют, что килограмм жира «весит» примерно 7716 ккал. То есть чтобы набрать один килограмм лишнего веса, нужно употребить на 7716 ккал выше необходимого рациона. Это событие необязательно должно случиться за короткий промежуток времени. Именно поэтому лишний вес накапливается постепенно и незаметно для нас.
Того же принципа следует придерживаться, рассчитывая скорость похудения. Чтобы избавиться от одного килограмма жира, нам нужно создать дефицит калорий на столько, сколько калорий в килограмме — 7716 ккал.
Чтобы рассчитать скорость снижения веса, нужно знать, сколько калорий в 1 грамме жира. В чистом виде этот «продукт» обладает 9 килокалориями на один грамм, но в человеческом жире содержатся и дополнительные вещества, например, вода. Поэтому калорийность подкожного сала равняется 8 ккал на 1 грамм массы.
При этом не стоит высчитывать, 100 калорий это сколько грамм жира, поскольку калории с разных продуктов усваиваются по-разному.
Читайте также:  Содержание лизина в продуктах растительного происхождения
Основой похудения всегда было и есть создание грамотного дефицита калорий. Для каждого человека высчитывается норма необходимых ему калорий. Для подсчета правильного перевода человека на дефицит используются такие данные:
Дополнительные параметры нужны для того, чтобы точно определить необходимое количество энергии. Помните, что люди с одинаковым весом и ростом могут выглядеть по-разному. 1 кг жира и 1 кг мышц имеют различный объем.
Сегодня необязательно уметь пользоваться сложными формулами, чтобы высчитать количество необходимых калорий. В интернете есть множество онлайн-калькуляторов, которые в два клика сделают это за вас.
Итак, количество необходимых калорий известно. Теперь следует создать ежедневный их дефицит. Другими словами, желающий похудеть должен тратить больше энергии, нежели он потребляет.
При переходе на ограниченное питание важно понимать, что наш организм сосредоточен на создании комфортных для себя условий. Он не любит стрессов и всячески пытается с ними бороться. Именно поэтому резкое сокращение потребляемых калорий пусть и вызовет стремительное снижение веса, но просигналит организму о стрессовой ситуации.
В результате все сброшенные килограммы вернутся сразу, как только похудевший вернется к своему привычному калоражу. Запомнивший «плохие» времена организм, попытается собрать максимум жира, дабы в следующие «бедные» годы иметь запас.
По этой причине диетологи не советуют прибегать к краткосрочным жестким диетам. Чем быстрее уходит вес, тем быстрее он вернется. А это случится непременно, если человек будет питаться на 1000 ккал в сутки. Придерживаться такого рациона на протяжении всей жизни не получится, а значит, рано или поздно калории придут в вашу жизнь. И поселятся на боках.
Сколько же можно сбросить без вреда для организма? Бытует мнение, что сбрасывать нужно не больше одного килограмма в неделю. Чтобы придерживаться подобной «скорости», человеку нужно испытывать дефицит калорий в количестве 1000 ежедневно. При этом не советуется опускать калорийность дневного рациона ниже 1500 ккал.
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
Для начала следует определить, с каких продуктов питания к нам поступает максимальное количество калорий. Это жареная пища, вредный фастфуд, сладости, мучное. Еда, которая насыщает временно, но повышает энергетическую ценность меню до небес.
При переходе на правильное питание калорийность рациона уменьшается сама собой. При этом необязательно ходить голодными, чтобы питаться рационально. В интернете есть тысячи рецептов приготовления блюд с низкой калорийностью. Пора избавиться о мифе про сырую морковь на диете. Меню худеющего может и должно быть разнообразным и вкусным.
Выбирайте для своего рациона те ингредиенты, что максимально приближены к натуральной пище. Выбирая между замороженными котлетами и куриной грудкой, отдайте предпочтение второй. Котлета прошла термическую обработку, содержит в себе неизвестные вам специи и неясное количество калорий. Курицу вы приготовите сами, контролируя состав готового блюда.
Советы, как снизить калорийность меню:
Какие продукты имеют много или мало калорий. На это влияет химическое содержание. Самыми низкокалорийными являются те, чья энергетическая ценность меньше 40 ккал на 100 г.
Повышенную калорийность имеют те продукты, у которых от 500 до 900 ккал на 100 г. Употреблять их небезопасно для фигуры.
Читайте также:  Клетчатка для похудения: как правильно употреблять и какую выбрать
К высококалорийным продуктам относятся и спиртные напитки, к тому же они вызывают повышенный аппетит.
Чтобы увеличить расход калорий, нужно понимать, на что уходит больше всего энергии. Как ни странно, огромное количество ее мы тратим, занимаясь обычными повседневными делами. Стирка, уборка и готовка незаметно, но верно сжигают наше «топливо», а при дефиците калорий тратят запасы жира.
Если добавить к ежедневной домашней работе некоторую активность, например, активные прогулки с ребенком, поход в отдаленный магазин, вместо ближайшего, то расход калорий увеличится практически на треть!
Без активного образа жизни вес будет уходить медленнее, а структура тела при этом заметно пострадает. Важно включить в свой режим дня любую активность, на которую у вас хватит времени.
И конечно же, самым эффективным способом сжечь калории будет посещение спортивного зала. С тренером или без, в вашем распоряжении будет множество тренажеров и приспособлений для занятий. Найдите нагрузку, которая вам понравится, и занимайтесь с удовольствием. Не будет лишним и общение с единомышленниками.
Тем, кто желает похудеть, будет интересна информация, как увеличить количество сжигаемых калорий на тренировке.
Калорий содержатся в таких веществах, как:
В одном грамме чистого жира содержится 9 калорий.
Но почему тогда, число калорий в подкожном жире отличается?
Причина проста – подкожный жир состоит из:
Поэтому и получаем, что 1 грамм подкожной жировой прослойки содержит всего 7,7 калории. А это все же, гораздо меньше, чем количество калорий в чистом жире. Необходимо хорошо запомнить данную информацию: число калорий в подкожном жире ниже за счет наличие соединительных тканей и воды, которые не содержат в себе калорий, соответственно снижают процент. А цифру 9 используют при подсчете питательной ценности того или иного блюда.
Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — расчетноеколичество тепловой энергии (измеряемое в калориях или джоулях ), которое вырабатывается организмом человека или животных при усвоении ( катаболизме ) съеденных продуктов. Зависит от химического состава пищи (количества белков, жиров, углеводов и других веществ). Энергетическая ценность как правило указывается на упаковке любых продуктов, изготавливаемых промышленностью.
Для продуктов питания энергетическая ценность обычно указывается из расчёта на 100 граммов продукта, либо на 100 мл напитков, включает сведения о количестве трёх основных компонентов — БЖУ (белки, жиры, углеводы) и общую энергетическую ценность. Содержание БЖУ представлено в граммах, а калорийность — в ккал и кДж (1 ккал = 4,1868 кДж).
Калорийность пищи рассчитывают посредством ее сжигания в калориметре. При этом калорийность одного и того же продукта в разных таблицах может отличаться. Это связано с разными климатическими условиями и методами выращивания растений и животных.
Ключевое различие между кДж и ккал заключается в том, что кДж — это единица измерения содержания энергии вещества или химической реакции в джоулях, тогда как ккал — это единица измерения содержания энергии вещества в калориях.
И кДж, и ккал являются единицами, которые используются для выражения энергетического содержания вещества или химической реакции. Приставка «к» в обоих этих терминах имеет наименование «кило», это означает, что представленные единицы измерения дают содержание энергии со множителем равным 103.
Приставки единиц измерения в системе СИ
Термин кДж расшифровывается как «кило джоуль». Один килоджоуль равен 1000 джоулям (103 джоуля). Когда дело доходит до питания, кДж описывают наше потребление энергии через еду и питье. Когда речь идет о химических реакциях, КДж/моль или килоджоулей на моль — это единица, которая описывает количество энергии, участвующее в химической реакции. Более того, с химической точки зрения, джоуль равен кинетической энергии килограмма массы, движущейся со скоростью один метр в секунду. При рассмотрении энергетического содержания пищи, то можно заметить, что в жире и алкоголе содержание энергии в килоджоулях высокое, тогда как белки и углеводы имеют умеренное содержание энергии в килоджоулях.
Термин ккал расшифровывается как «килокалории». Одна килокалория равна 1000 калориям (103 калорий).
Читайте также:  Гликемический индекс продуктов для похудения полная таблица
Это единица измерения содержания энергии в еде или напитках. В химическом выражении определение калорийности выражает то, что именно такая энергия требуется для повышения температуры 1 кг воды на 1 °C.
И кДж, и ккал являются единицами измерения содержания энергии в веществах. Термин кДж обозначает килоджоуль, а ккал обозначает килокалорию. Между двумя терминами существует прямая связь: то есть 1 ккал равен 4,18 кДж.
И кДж, и ккал являются единицами измерения энергетического содержания различных веществ. Разница между кДж и ккал заключается в том, что кДж — это единица измерения содержания энергии вещества или химической реакции в килоджоулях, тогда как ккал — это единица измерения содержания энергии вещества в килокалориях.
Без сомнения, вес человека и потребляемые им калории связаны между собой. Мы для поддержания своих жизненных сил постоянно кушаем. В результате этого наша масса тела может либо увеличиваться либо, наоборот, уменьшаться. Все зависит от количества потребляемой с едой энергии, которая и выражается в калориях.
Для того чтобы похудеть на один килограмм, необходимо израсходовать семь тысяч калорий. Поэтому, составив нехитрые расчеты (1000 грамм*1000 калорий/7000 калорий) можно прийти к выводу, что тысяча калорий – это 143 грамма. А 1000 калорий ­– это сколько кг? Ответить на это вопрос можно так: если вы потеряете тысячу килокалорий, то вы похудеете на одну седьмую часть от килограмма.
Детство и пубертатный период являются жизненными этапами, характеризующимися высокими энергетическими затратами, необходимыми для правильного роста и развития. Поэтому суточная норма калорий у детей существенно отличается от таковой у взрослых.
Приведенные выше формулы подходят исключительно для взрослого человека. Детям, страдающим ожирением, следует произвести расчет калорийности собственного рациона и постепенно снизить дневную дозу, одновременно наращивая интенсивность физических нагрузок, чтобы правильно похудеть.
Основными источниками энергии для любого организма выступают жиры, углеводы и белки. Самыми энергетическими являются жиры, так как в одном грамме углеводов и белков содержится по четыре калории, а в одном грамме жиров их девять. Используя эти данные или специальные таблицы, в которых уже рассчитана энергетическая ценность каждого конкретного продукта или блюда, вы сможете легко контролировать получаемую вместе с едой энергию.
При этом если вы хотите оставаться в нужной для вас физической форме, то это одно количество потребляемых калорий, а если вы хотите похудеть — то совсем другое. Во время похудения их величина убавляется. А для того чтобы рассчитать нужную для вас цифру, необходимо воспользоваться калькулятором расчета калорий для похудения.
Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов. Экскурс в историю
Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.
Этот термин подразумевает определенное количество тепла, с помощью которого температура 1-го г воды подрастает на 1 г по Цельсию. В традиционной физике принято измерять тепловую энергию в джоулях, а вот в быту эти измерения происходят посредством калорий. К слову, 1 калория, как известно, будет равняться 4,1868 джоулям.
Каждый, кто следит за своим весом, знает слово «калории». С этими загадочными единицами ведут борьбу на всех фронтах, не особо понимая — в чем ее действие, откуда она берется и куда девается. И главное — чем отличается от килокалорий.
Формула для расчета нетрудная. Вы должны обладать следующей информацией перед вычислением необходимого для вас суточного потребления калорий:
Норма калорий, которые должен потреблять человек, равняется сумме произведений (вес х 9,99 + рост х 6,25 + возраст х 4,92). Вес берется в килограммах, возраст — в годах, рост — в сантиметрах.
После этого женщины вычитают из суммы произведений число 161, а мужчины прибавляют к ней число 5.
Полученная цифра – это то количество энергии, которую должен получить человек в течение дня, независимо от того, ведет он активный образ жизни или все дни проводит перед телевизором или компьютером.
Калькулятор расчета калорий для похудения в этом случае будет немного отличаться. Суть состоит в том, что получившуюся энергию из первой формулы следует умножить на коэффициент, соответствующий вашему образу жизни. Выделяют следующие коэффициенты:
Задаваясь вопросом о том, если сжечь 1000 калорий, это сколько кг веса сбросится, не забывайте, что резкое уменьшение энергетической ценности и при этом постоянные физические нагрузки могут привести к необратимым реакциям в организме. Он привыкнет и перестанет принимать пищу, а вы начнете неизбежно худеть, и это уже будет далеко не здоровая худоба.
Выраженный слабительный эффект наблюдается после применения таких фруктов:
Не стоит думать, что только одни фрукты помогут решить проблему запоров. Обильное питье, дозированные физические нагрузки и отказ от вредных продуктов – вот идеальный ключ к успеху!
Расчеты, полученные по вышеприведенным формулам, выдадут ту цифру калорий, употребляя которые, вы не похудеете, но и не наберете лишнего веса. Это ваша норма.
В целях похудения допустимо сократить данную норму на десять–двадцать процентов. Даже такое небольшое ограничение поможет женщине сбросить до шести килограмм лишнего веса за одну неделю.
Подсчитывать точное количество употребленных калорий за сутки сложно, но вполне реально. Если вы уже задались вопросом о том, 1000 калорий это сколько кг, то вы готовы идти за своей мечтой.
Запомните, что одна чайная ложка содержит около семи грамм продукта, а столовая — около пятнадцати грамм. Один граненый стакан – это 250 мл или мг.
В конце дня запишите в блокнотик все, что вы скушали и выпили за день. Возьмите таблицу подсчета калорийности разнообразных продуктов и напитков и высчитайте, сколько калорий вы поглотили. Если полученная цифра больше той, которая необходима для снижения веса, то на следующий день убавьте свой рацион на столько, сколько необходимо.
Вначале считать придется часто, но потом вы освоитесь и будете интуитивно употреблять в пищу необходимое количество калорий.
Многие задаются вопросом о том, сколько нужно прыгать, чтобы сжечь 1000 калорий. Давайте разберемся с этим.
Скаканье на скакалке — самый эффективный способ сжигать калории. В среднем человек с весом в 75 килограмм сжигает на скакалке за час 980 ккал.
Во время любых физических нагрузок будет тренироваться мышечная масса, которая отвечает за сжигание жировых отложений. Поэтому, например, даже незначительные занятия фитнесом положительно сказываются на вашей фигуре.
Для того чтобы добиться идеальной фигуры, необходимо выполнять тренировки регулярно на протяжении одного месяца или даже дольше. Первоначально вы будете ощущать ноющую боль в мышцах, но правильная разминка и продолжение занятий все поставят на свои места.
А сколько нужно пробежать, чтобы сжечь 1000 калорий? Подсчет ведут не в количестве преодоленных метров, а во времени бега. Чем быстрее вы будете бежать, тем больше калорий сожжете. В среднем можно сказать, что сжечь 1000 ккал/час можно при беге по лестнице вверх.
Если долго соблюдать диету при суточном употреблении тысячи калорий, то это может привести к нарушению обмена веществ. Разумный предел такого питания — не более одной недели.
Питаться необходимо в течение всего дня небольшими порциями. Это утром, в обед, вечером и два перекуса в течение дня. Пример такого меню:
Если вы задали себе вопрос о том, 1000 калорий — это сколько кг, то, скорее всего, вы недовольны своей внешностью и хотите изменить свою фигуру к лучшему. Воспользуйтесь рекомендациями статьи по правильному снижению веса и не переусердствуйте!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Собираетесь худеть? 200 килокалорий — это много или мало?
Калькулятор калорий для похудения | Рассчитать норму калорий
Ответы Mail.ru: Калории в весе . На тренажёре указано что сброшено 200 калорий ..сколько это в весе?
Объясните про сжигание калорий . 200 сожженных калорий...
200 калорий — это сколько?
Трибестан И Снижение Веса
Быстро Убрать Большой Живот
Как Самому Убрать Живот
Таблица Убрать Живот
Тренировки Чтоб Убрать Живот

Как выглядят 200 калорий. На примере разных продуктов и напитков | Futurist

Здоровье 27 сентября 2018, 18:35

Сегодня много говорят о необходимости правильно питаться и следить за количеством потребляемых калорий. Но кто из нас в действительности представляет калорийность того или иного продукта? Рассмотрим это на примере 200 калорий – для разных продуктов это будет разное количество.

К примеру, 200 калорий в яблоках это плоская тарелка яблочных долек (385 г), а если мы возьмем сыр – то это всего пара небольших квадратиков (51 г). Для вина это один целый бокал (или два по половине), для пива – две бутылки, для рома – всего четверть стакана.

Также 200 калорий – это три вареных куриных яйца, небольшая тарелка хлопьев или полная тарелка вареной овсянки и лишь половина утреннего сэндвича из Макдоналдса.

Для брокколи это два огромных соцветия, которые вы, возможно, даже не осилите за один раз. Кроме того, она богата питательными элементами и клетчаткой. В случае с пиццей 200 калорий – это меньше одного кусочка (если это пепперони), а от целого бигмака остается меньше четверти:

И если представить, что калории – это единицы энергии, то калорий 217 съеденных бигмаков вам хватить на то, чтобы вести машину на протяжении 35 километров.

Что такое калория?

Калория – это количество энергии или тепла, которое необходимо, чтобы повысить температуру одного грамма воды на один градус по Цельсию. Энергия нужна нам, чтобы выжить, мы получаем ее из пищи. Белки, жиры и углеводы являются строительными блоками пищи и дают разное количество энергии нашему телу.

Среднему человеку требуется от 2000 до 2700 калорий в день – в зависимости от роста, массы, возраста и пола. Некоторые продукты, как, например, кокосовое масло, очень калорийные и для удовлетворения суточной нормы их требуется совсем немного (54 г). А вот сельдерея или моркови (как и большинство овощей) понадобится огромное количество (моркови – около 5,7 кг, а сельдерея – больше 14 кг).

И все же меньшее количество калорий в продукте не всегда означает, что он более полезен для нас. К примеру, возьмем 200 калорий молока (601 калория на литр) и 200 калорий колы (403 калории на литр). Получится целый стакан колы и чуть больше половины стакана молока. Молоко содержит различные питательные элементы и полезные жиры, а в коле нет ничего такого. С черным и белым хлебом та же история: первый более калориен, но в нем также больше питательных веществ и клетчатки.

Так что подсчет калорий это еще не все. Важно, за счет каких именно продуктов вы восполняете суточную потребность в калориях, ведь мы то - что мы едим.

Увидеть, как выглядят 200 калорий в других продуктах, можно на сайте Wisegeek.

Источник: AsapSCIENCE

Понравилась статья?

Поделись с друзьями!

Поделиться 0 Поделиться 0 Твитнуть 0

Подпишись на еженедельную рассылку

Как выглядят 200 ккал? (70 фото)

На фотографиях изображены продукты, которые составляют 200 ккал, в порядке возрастания.
Все продукты расположены на одной и той же посуде: тарелка имеет диаметр 26см, а чаша 16см.
Фотографии были сделаны тоже одним фотоаппаратом (Nikon D70).
Посмотрите и подумайте, чтобы вы выбрали.
Полную тарелку овощей или половинку чизбургера на обед?

Сельдерей 1425 г = 200 ккал

Сладкий мини-перец 740 г = 200 ккал

Брокколи 588 г = 200 ккал

Мини-морковь 570 г = 200 ккал

Дыня 553 г = 200 ккал

Coca Cola 496 мл = 200 ккал

Красный лук 475 г = 200 ккал

Яблоки 385 г = 200 ккал

Консервированный зеленый горошек 357 г = 200 ккал

Цельное молоко 333 мл = 200 ккал

Киви 328 г = 200 ккал

Консервированная кукуруза 308 г = 200 ккал

Виноград 290 г = 200 ккал

Кетчуп 226 г = 200 ккал

Копченая индейка 204 г = 200 ккал

Бальзамический уксус 200 мл = 200 ккал

Клубничный йогурт 196 г = 200 ккал

Консервы Chili Con Carne 189 г = 200 ккал

Консервированные черные бобы 186 г = 200 ккал

Консервированная свинина с бобами 186 г = 200 ккал

Яйца 150 г = 200 ккал

Приготовленные макароны 145 г = 200 ккал

Авокадо 125 г = 200 ккал

Консервированный тунец в масле 102 г = 200 ккал

Мюсли ванильные с клюквой 55 г = 200 ккал

Льняной хлеб 90 г = 200 ккал

Сушеные абрикосы 83 г = 200 ккал

Чизбургер 75 г = 200 ккал

Картофель фри 73 г = 200 ккал

Бутерброд с курицей 72 г = 200 ккал

Французский батон (багет) 72 г = 200 ккал

Кекс 72 г = 200 ккал

Булочка с кунжутом 70 г = 200 ккал

Конфета на палочке 68 г = 200 ккал

Сосиска 66 г = 200 ккал

Пшеничная булочка 66 г = 200 ккал

Кукурузные подушечки 60 г = 200 ккал

Ликер Бейлиз (Bailey's Irish Cream) 60 мл = 200 ккал

Сладкие конфетки 57 г = 200 ккал

Макароны 56 г = 200 ккал

Пирожок с фруктовой начинкой 56 г = 200 ккал

Хлопья 55 г = 200 ккал

Овсяная мука 55 г = 200 ккал

Пшеничная мука 55 г = 200 ккал

Арахисовое масло 54 г = 200 ккал

Воздушный рис 54 г = 200 ккал

Jelly Belly Jelly Beans 54 grams = 200 Calories (наподобие Тик-Така)

Пшеничные зерна 53 г = 200 ккал

Коричневый сахар 53 г = 200 ккал

Пончик 52 г = 200 ккал

Соленые крендели 52 г = 200 ккал

Сыр Чеддер 51 г = 200 ккал

Фруктовые колечки 51 г = 200 ккал

Жевательный мармелад (Gummy Bears) 51 г = 200 ккал

Искусственный подсластитель Splenda 50 г = 200 ккал

Соленые крекеры Saltines 50 г = 200 ккал

Конфеты 50 г = 200 ккал (Werther's Originals Candy)

Сникерс 41 г = 200 ккал

M & M 40 г = 200 ккал

Печенье Peanut Butter 39 г = 200 ккал

Cheetos 38 г = 200 ккал

Картофельные чипсы 37 г = 200 ккал

Трюфель 36 г = 200 ккал

Нарезанный и поджаренный миндаль 35 г = 200 ккал

Жареный бекон 34 г = 200 ккал

Арахисовое масло 34 г = 200 ккал

Соленые орешки 33 г = 200 ккал

Масло 28 г = 200 ккал

Масло канолы 23 г = 200 ккал


You can read this post in English, if you like)
Источник: www.wisegeek.com

200 ккал – сколько это грамм?

Тот, кто следит за своей фигурой, привык считать калорийность блюда. Но пробовали ли вы подсчитать не калории, а граммы, которые содержаться в калориях?Фото-эксперимент покажет нам сколько грамм продукта может содержаться в 200 ккал. Чтобы сравнение было ощутимо, все продукты фотографировались с одинаковым увеличением, на тарелках диаметром 26 см. Данный проект больше ориентирован на количество калорий и здесь совершенно не важна питательная ценность того или иного продукта.

Давайте посмотрим, что же из этого получилось. Начнет с менее калорийных блюд.

Сельдерей 1425 г = 200 ккал

Мини-перец сладкий 740 г = 200 ккал

Брокколи 588 г = 200 ккал

Мини-морковка 570 г = 200 ккал

Дыня 553 = 200 ккал

Кока-колла 496 мл = 200 ккал

Красный лук 475 г = 200 ккал

Яблоко 385 г = 200 ккал

Горошек консервированный 357 г = 200 ккал

Молоко 333 г = 200 ккал

Киви 328 г = 200 ккал

Кукуруза консервированная 308 г = 200 ккал

Виноград красный 290 г = 200 ккал

Кетчуп 226 г = 200 ккал

Индейка копченая 204 г = 200 ккал

Яйца куриные 150 г = 200 ккал

Макароны готовые 145 г = 200 ккал

Авокадо 125 г = 200 ккал

Льняной хлеб 90 г = 200 ккал

Курага 83 г = 200 ккал

Чизбургер 75 г = 200 ккал

Картошка фри 73 = 200 ккал

Багет, он же французская булка 72 г = 200 ккал

Леденец на палочке 68 г = 200 ккал

Сосиски 66 г = 200 ккал

Фруктовый пирожок 56 г = 200 ккал

Хлопья корнфлекс 55 г = 200 ккал

Коричневый сахар 53 г = 200 ккал

Соленые крендельки 52 г = 200 ккал

Сыр Чеддер 51 г = 200 ккал

Жевательный мармелад 51 г = 200 ккал

Сникерс 41 г = 200 ккал

M&M’s 40 г = 200 ккал

Чипсы 37 г = 200 ккал

Жареный бекон 34 г = 200 ккал

Соленые орешки 33 г = 200 ккал

Масло сливочное 28 г = 200 ккал

Вот что получается, если считать количество грамм на количество калорий, а не наоборот.

300 ккал — это много или мало? Продукты и как сжечь упражнениями

Научные исследования говорят о том, что 300 килокалорий — число, запускающее процессы похудения. Согласно двухгодичному наблюдению за 143 взрослыми мужчинами и женщинами, ограничение ежедневного меню на столь небольшую цифру обеспечило потерю 8 кг лишнего веса¹.

Поскольку 1 г жира содержит около 9 ккал, суточный дефицит в 300 ккал равносилен потери 33 г жировых отложений в день — или 200 г веса в неделю. С другой стороны, правило действует и в обратном направлении — лишние 300 ккал обеспечат аналогичную прибавку.

// 300 калорий — сколько это энергии?

Прежде всего необходимо напомнить, что под фразой “300 калорий” подразумеваются килокалории — то есть, речь идет о 300 000 калорий. Несмотря на то, что в быту приставка “кило” обычно пропускается, разговор о калориях всегда ведется именно в тысячах.

Кроме этого, приведенная на упаковке калорийность пищи — это лишь математический расчет (суммирование энергии белков, жиров и углеводов). Но, во-первых, для расчета берутся не реальные, а лишь табличные данные по ингредиентам; во-вторых, не учитывается процент усвоения еды.

Фактически, указанные на упаковке продукта 300 ккал для организма означают цифру от 200 до 350 ккал — согласно ГОСТам, реальное содержание БЖУ может отличаться на 15-20%. Другими словами, подсчет калорий с точностью до единицы (или даже до десятка) в быту практически невозможен.

// Читать дальше:

Дневная потребность в калориях

Для людей возраста от 17 до 60 лет, со стандартной комплекцией и со средним уровнем физической активности, суточная потребность в энергии составляет 2400-2800 ккал для мужчин и 1800-2200 ккал для женщин. Дневные потребности в калориях для детей и подростков обычно ниже.

Снижение нормы калорий на 15-20% в день (то есть, на вышеупомянутые 300 ккал) приводит к похудению, а увеличение — к набору массы. Однако роль играет и БЖУ рациона. Например, для набора мышечной массы спортсмены должны не только увеличивать калорийность рациона, но и употреблять больше белка.

// Читать дальше:

300 калорий в граммах

Несколько примеров того, какое именно количество различной еды представляют из себя 300 килокалорий:

1. Арбуз — 1 кг
2. Яблоки — 600 г
3. Бананы — 330 г
4. Фрукты с йогуртом — 300 г
5. Чипсы — 60 г
6. Пицца — 100 г
7. Маленькое печенье — 5 штук
8. Мороженное — 125 г
9. Торт — 80 г
10. Молочный шоколад — 60 г
11. Масло — 42 г

Калорийность продуктов питания

Большинство зерновых культур обладают калорийность порядка 320-400 ккал на 100 г сухого продукта — другими словами, стандартная порция гречки, чечевицы или даже макарон содержит около 300 ккал. Что касается хлеба, то за счет пористой структуры его калорийность на 100 г немного ниже.

В свою очередь, калорийность фруктов и овощей обычно варьируется в границе 30-80 ккал на 100 г. Больше всего калорий содержится в банане (от 80 до 100 ккал на 100 г) и в картофеле (50-80 ккал на 100 г). Плюс, в сладких фруктах (виноград, персик) также от 60 до 100 ккал на 100 г.

// 300 ккал — это:

  • около 120 г хлеба
  • около 80 г сухой крупы
  • около 50 г сладкой выпечки

// Читать дальше:

Калорийность мяса

Напомним, что один грамм белков или углеводов дает телу примерно 4 ккал, тогда как один грамм жиров — 9 ккал. То есть, чем выше жирность мяса (или чем больше масла добавляется при обжарке пищи) — тем выше будет итоговая калорийность на порцию.

Калорийность нежирного мяса и рыбы (постная говядина, куриная грудка) обычно составляет от 180 до 300 ккал на 100 г, тогда как для жирной свинины, колбас и прочих полуфабрикатов цифра может достигать 500-600 ккал.

300 ккал на десерт

Большинство десертов имеют крайне высокую калорийность — как по причине содержания в составе рафинированного сахара (вплоть до 80% от веса), так и из-за добавления жиров. Плюс, при производстве десертов часто используют глюкозно-фруктозный сироп, приводящий к набору лишнего веса.

В среднем, 300 ккал — это порция мороженного, шоколадный батончик, небольшое пирожное, половина шоколадной плитки или маленький кусочек торта. Но, как и в прочих случаях, калорийность конкретного десерта всегда зависит от рецептуры и может существенно варьироваться.

// Читать дальше:

Как сжечь эти калории?

В среднем, для сжигания 300 ккал необходимо около 30 минут выполнять упражнения в достаточно активном темпе — например, прыгать на скакалке, выполнять круговую тренировку, быстро плавать или пробежать полтора километра со скоростью 9-10 км/час.

Что касается ходьбы, то 300 ккал — это примерно 5000 шагов (3-4 км), пройденные в спокойном темпе. Обычно речь идет о часе ходьбы — но цифра достаточно сильно варьируется в зависимости от физической формы, возраста и даже температуры окружающей среды.

Говоря простыми словами, для похудения намного эффективнее контролировать калории на этапе их попадания в рот — а не пытаться сжигать их с помощью тренировок.

// Как потратить 300 ккал:

  • спокойная ходьба — примерно час
  • велосипед — около 30 минут
  • силовая тренировка — около 30 минут

// Читать дальше:

***

300 ккал — ключевое число для тех, кто хочет похудеть. Исследования говорят о том, что ежедневное ограничение меню на эту цифру приводит к снижению веса. С другой стороны, для сжигания 300 килокалорий необходимо заниматься спортом не менее 30 минут.

Научные источники:

  • 2 years of calorie restriction and cardiometabolic risk (CALERIE): exploratory outcomes of a multicentre, phase 2, randomised controlled trial, source

Фотографии 300 ккал:

  • This is what 300 Calories Look Like, youtube

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  31 марта 2021

Как выглядят 200 калорий еды (плюс почему все калории не равны)

Эта статья существует как часть онлайн-архива для HuffPost Australia, который закрылся в 2021 году.

Независимо от того, подсчитываете ли вы количество калорий или нет, просмотр того, сколько еды составляет 200 калорий, может по-настоящему открыть глаза на количество (и качество) пищи, которую вы кладете в свой организм.

Многие из нас могут подумать, что один батончик Mars можно есть, потому что он содержит те же калории, что и горсть орехов, но на самом деле эти два разных продукта расщепляются в организме по-разному.

«Не все калории созданы равными в зависимости от того, как наш организм сжигает топливо», - сказала The Huffington Post Australia аккредитованный практикующий диетолог Кэролайн Трики. «Извечное« количество калорий в сравнении с калориями израсходованных »не является точным на 100 процентов».

«Вот где важен гликемический индекс». - сказал Трики.

«Двести калорий пищи с высоким ГИ могут способствовать накоплению жира, в то время как 200 калорий пищи с низким ГИ - нет - и это особенно важно для некоторых людей (например, тех, кто устойчив к инсулину)."

Наш организм с большей вероятностью будет накапливать пищу с высоким ГИ в виде жира, потому что ваше тело будет выделять большое количество инсулина, чтобы справиться с этой углеводной пищей.

" Большинство из нас не использует эту энергию быстро , поэтому у вас больше шансов накапливать энергию, чем использовать ее, потому что она поступает слишком быстро, чтобы ваше тело могло ее использовать ", - сказал Трики.

" Тогда как если у вас есть 200 калорий пищи с низким ГИ, она будет разрушена. медленнее опускайтесь вниз и медленнее высвобождайте эту энергию - у вас будет больше шансов выделить нужное количество инсулина."

Продукты с низким ГИ включают бобовые, орехи и многие фрукты и овощи. Продукты с высоким ГИ, с другой стороны, включают обработанные закуски, такие как печенье, чипсы и пончики.

" Многие из этих закусок и фаст-фудов содержат неприятные жиры например, трансжиры, которые могут попасть в наши клетки и изменить то, как наш организм перерабатывает пищу, и способствовать развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний - наш убийца номер один в Австралии », - сказал Трики.

Взгляните на эти распространенные продукты, в которых в сумме содержится до 200 калорий. и обратите внимание, сколько питательной пищи вы можете съесть по сравнению с нездоровой пищей.

200 калорий популярных продуктов

  • 3 средних (150 граммов) яблока
  • 2 средних (170 граммов) банана
  • 2 средних (300 граммов) манго
  • ½ стакана (70 граммов) изюма
  • 10 чашек (700 грамм) нарезанной брокколи
  • 6 мелко-средних (625 грамм) моркови
  • 7 стаканов (700 грамм) стручковой фасоли
  • 6 стаканов (примерно 600 грамм) снежного горошка
  • 60 стручков (примерно 990 грамм) спаржи
  • 60 (примерно 840 граммов) шампиньонов
  • 6 чашек (400 граммов) нарезанной капусты
  • 7 чашек (700 граммов) нарезанного сельдерея
  • 28 (34 грамма) миндаля
  • 28 (чашки или 30 граммов) грецких орехов
  • 6 (30 граммов) бразильских орехов
  • 1 ⅔ столовой ложки натурального хрустящего арахисового масла
  • 40 граммов (из 50-граммового пакета) картофельных чипсов
  • 18 Pringles
  • 4 ½ чашки попкорна
  • 18 барбекю или пицца Формы
  • Менее (65 граммов) свитка Bakers Delight Cheesymite
  • ⅘ или 80 процентов обычного размера Mars Bar или Snickers original
  • 2 ½ шоколадно-мятного печенья
  • 2 Tim Tams
  • 1 Двойное шоколадное печенье Subway
  • 40 граммовый пакет Maltesers
  • 1 батончик мюсли Carman's Original без фруктов
  • ⅔ McDonald's Cheeseburger
  • ⅓ McDonald's Big Mac
  • ⅘ порция картофеля фри из McDonald's
  • 90 процентов Coca Cola
  • ¼ Sumo Salad курица и авокадо или тосты с беконом и яйцом
  • ¼ Салат Сумо большая курица Цезарь в обертке
  • Немного меньше, чем ⅓ Ролл с яйцом и беконом Oporto
  • ⅔ Бургер Oporto Bondi, отдельное филе с перцем чили
  • ⅓ Бургер Oporto Bondi, тройное филе с перцем чили
Это статья существует как часть онлайн-архива для HuffPost Australia.Некоторые функции сайта были отключены. Если у вас есть вопросы или опасения, пожалуйста, проверьте наш FAQ или свяжитесь с [email protected]

Сколько калорий в одном фунте?

Сколько калорий в одном фунте?
Дэнси Уэбб, доктор философии, RD

Новое согласованное заявление ставит под сомнение догму о похудании

Диетологи и люди, сидящие на диете, уже давно изображают управление весом как простой вопрос количества калорий в сравнении с другими.калории израсходованы. Ешьте больше калорий, чем сжигаете, и вы набираете вес. Сжигайте больше калорий, чем потребляете, и вы худеете.

Магическое количество калорий, о котором говорилось в течение десятилетий, составляло 3500 - вычтите это число из своего рациона или сожгите на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, и вы потеряете 1 фунт.

Но группа экспертов, созванная Американским обществом питания и Международным институтом наук о жизни, недавно разработала консенсусное заявление по теме «Энергетический баланс и его компоненты: последствия для регулирования массы тела», в котором ставится под вопрос 3500 ккал. правило наряду с несколькими другими давними убеждениями об энергетическом балансе и потере веса.В то время как группе было поручено ответить на уместные вопросы об управлении весом, она пришла к выводу, что многие методы тела для набора, потери или поддержания веса остаются загадкой.

Вот некоторые из концепций, рассмотренных в новом консенсусном заявлении:

• 3500 ккал = 1 фунт: согласно консенсусной группе, это эмпирическое правило является неточным предиктором изменения веса, и его больше не следует использовать. Правило 3500 ккал / фунт предполагает, что масса тела изменяется линейно в течение длительных периодов времени, что не соответствует действительности.По мере того, как человек теряет вес, расход энергии в состоянии покоя снижается из-за меньшей массы тела (а не «медленного метаболизма», как часто предполагается).

Были разработаны новые формулы прогнозирования потери веса, которые учитывают это снижение расхода энергии и предлагают гораздо более медленную, но более реалистичную скорость потери веса, которую пациенты и клиенты могут ожидать при устойчивых изменениях потребления и выработки энергии. Сложные формулы были упрощены и доступны на сайтах www.pbrc.edu/the-research/tools/weight-loss-predictor и http: // bwsimulator.niddk.nih.gov.

Путем ввода информации о человеке (рост, вес, возраст, текущее потребление калорий, снижение калорийности, уровень активности) создается таблица прогноза потери веса. Группа предложила, чтобы онлайн-формулы или что-то подобное заменили правило 3500 ккал / фунт.

«То, что мы пытаемся сделать с помощью новых формул, - это заставить людей совершенно по-другому думать о калориях и энергетическом балансе», - говорит Джон Р.Спикмен, доктор философии из Университета Абердина в Шотландии и один из авторов консенсусного заявления.

• Снижение веса с течением времени: в метаболических отделениях, где тщательно контролируется питание субъектов и собираются пробы крови, мочи и кала (единственный способ точно измерить энергетический баланс), не может проводиться хорошо контролируемое исследование в течение длительного периода времени. время, оставляя без ответа вопросы относительно долгосрочного энергетического баланса. Однако, основываясь на недавних анализах, сокращение потребления калорий на 500 ккал / день должно привести к потере веса примерно на 25 фунтов за один год, с потерей еще 22 фунтов за три года, в отличие от нынешнего правила 3500 ккал на фунт. , который оценивает гораздо более значительную потерю веса на 52 фунта за один год.«Вы должны учитывать элемент времени», - говорит Спикмен.

• Углеводы, белки и жиры: это первый урок курса «Питание 101»: углеводы и белки обеспечивают 4 ккал / г, а жиры - 9 ккал / г. Однако редко упоминается, что эти числа представляют собой средние по населению энергии, которые пища обеспечивает организм. Эти числа неточно отражают количество калорий, производимых людьми из этих макроэлементов. Фактические калории, доступные для получения энергии, зависят от нескольких факторов, включая флору кишечника человека, способ приготовления пищи, насколько хорошо она пережевывается и общий состав рациона.

В настоящее время невозможно определить, сколько энергии человек фактически получает из 1 г углеводов, белков или жиров. Правило 4/4/9 калорий - это все, что нам нужно, но, как диетологи, важно помнить, что цифры не всегда отражают реальность от человека к человеку.

• Упражнения: Согласно общепринятому мнению, упражнения могут вызывать большие вариации реакции массы тела, при этом некоторые люди теряют значительное количество веса, а другие фактически набирают вес.Группа экспертов предположила, что отчасти вариабельность изменения веса может быть связана не с различиями в реакции организма на упражнения, а с тем, как люди компенсируют упражнения повышенным потреблением пищи. «Эта компенсация, - говорит Спикман, - еще больше затрудняет создание большого дефицита калорий».

Маленькие изменения = большие результаты?
В последние несколько лет «небольшие изменения» стали боевым кличем против увеличения веса. Если значительное сокращение потребления калорий или ежедневные упражнения в течение длительного времени слишком сложно, ответ, по мнению некоторых экспертов, состоит в том, чтобы внести небольшие изменения, которые со временем приведут к значительной потере веса.Правило 3500 ккал / фунт использовалось для моделирования эффектов небольших изменений и, следовательно, как утверждает группа, породило нереалистичные ожидания относительно того, сколько веса можно сбросить с течением времени.

Например, используя правило 3500 ккал / фунт, небольшое снижение потребления энергии на 40 ккал / день приведет к потере веса на 20 фунтов за пять лет. Однако, используя новое прогнозное уравнение, это снижение на 40 ккал / день приведет только к потере веса на 4 фунта за тот же период.Вдобавок, согласно консенсусной группе, в оценки потребления и расхода калорий заложено огромное количество ошибок, так что, по мнению группы, эта ошибка легко может достигать 1000 ккал / день, что делает практически невозможным оценку. небольшие изменения повлияют на потерю веса с течением времени.

Итог
Хотя многие вопросы, связанные с энергетическим балансом и контролем веса, остаются нерешенными, из нового консенсуса вытекает одна простая истина: правило 3500 ккал / фунт больше не применяется, и, как диетологи, мы должны пересмотреть наши рекомендации по снижению веса для клиентов и пациентов и предлагают более реалистичные прогнозы относительно потери веса.

- Дэнси Уэбб, доктор философии, доктор медицинских наук, внештатный писатель, редактор и отраслевой консультант из Остина, штат Техас.

Какие калории содержатся в разных продуктах

Пищевые калории бывают разных форм и размеров - плитка шоколада может содержать больше калорий, чем один килограмм овощей, даже если они имеют совершенно разные питательные ценности. Здесь мы рассмотрим, как выглядят 200 калорий в разных продуктах, а также обсудим основы калорийности.Результаты вас удивят.

Сельдерей
1425 грамм = 200 калорий Werther’s Originals Candy
50 грамм = 200 калорий

Итак, что такое калория? Итак, калория - это единица измерения энергии. Физическая калорийность определяется как количество энергии, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на один градус Цельсия при давлении в одну атмосферу. Однако диетологи часто используют термин «калория» для обозначения 1000 калорий - количества энергии, необходимого для повышения температуры одного килограмма воды на один градус Цельсия.

Таким образом, большая калория равна 1000 маленьких калорий или одной килокалории. Но главный вывод заключается в том, что калория не связана с питательными веществами, такими как углеводы, или количеством пищи - она ​​просто относится к энергии, содержащейся (в данном случае в пище). Несмотря на свой неофициальный статус, большая калория по-прежнему широко используется в качестве единицы пищевой энергии. Небольшая калорийность также часто используется для измерений в химии, хотя ее количество обычно записывается в килокалориях.

Хот-доги (66 граммов) против бэби-моркови (570 граммов) арахисового масла (34 грамма) против киви (328 граммов) картофеля фри (73 грамма) против мини-перца (740 граммов) масла (28 граммов) против яиц (150 граммов)

дюйма Сегодня во многих диетах калория считается конечной мерой того, сколько вы можете съесть. По данным Министерства сельского хозяйства США, средний взрослый человек должен потреблять около 2 000–2 500 калорий, чтобы поддерживать свой вес, хотя это количество может значительно отличаться в зависимости от физической активности и других факторов питания и окружающей среды.

Однако, как я сказал ранее, калория просто измеряет энергию, содержащуюся в продуктах питания. Это означает, что вы можете потреблять одинаковое количество калорий, употребляя хорошо сбалансированную пищу (например, приготовленную овощную еду) или съедая несколько шоколадных батончиков - очевидно, что один не так полезен, как другой. Поэтому, хотя важно следить за потреблением калорий, есть и другие факторы, которые следует учитывать. Цель статьи - показать вам, насколько разными могут быть 200 калорий.

Доритос (41 грамм) против яблок (385 грамм)

Жареный бекон (34 грамма) против авокадо (125 граммов) Gummy Bears
51 грамм = 200 калорий Tootsie Pops
68 граммов = 200 калорий

Например, вы можете съесть 570 граммов молодой моркови, 588 граммов брокколи или 553 грамма дыни - в каждом по 200 калорий.Но опять же, как и 60 мл сливок Baileys, кусок ежевичного пирога и 54-граммовый батончик с арахисом.

Это не является определенным стандартом, но, как показывает опыт, сырые, более здоровые продукты содержат меньше калорий на грамм, чем более сгущенные, более интенсивно обработанные нездоровые продукты, такие как сладости и бекон. Съешьте всего 4 груши - БАМ, это 200 калорий. То же самое и с 17 мармеладными мишками. Рапсовое масло является наиболее калорийным продуктом, содержащим 200 калорий всего в 23 граммах - чуть больше чайной ложки.

Bailey’s Irish Cream
60 мл = 200 калорий Кока-кола
496 мл = 200 калорий Цельное молоко
333 мл = 200 калорий

Но не только продукты могут содержать много калорий. Как я уже сказал, для достижения 200 калорий требуется немного больше, чем одна порция Бейлиса, а алкоголь обычно содержит много калорий. Вот почему люди пьют спиртные напитки, чтобы «согреться». Поллитра кока-колы поможет, а для получения 200 калорий нужно всего 333 миллилитра молока.

Вот еще несколько примеров; Надеюсь, они могут служить общим ориентиром для продуктов, которые, как правило, содержат много калорий.

Сколько стоит 200 калорий? Наглядное руководство (Экономика ожирения) - My Money Blog

В WiseGeek есть интересная статья «Как выглядят 200 калорий?», Где фотографируются порции нескольких продуктов, равные 200 калориям, и сортируются по весу. Вот брокколи рядом с арахисовым маслом на той же тарелке:

Я подумал, что было бы неплохо расширить эту идею и посмотреть, сколько стоит 200 калорий.Поэтому я продлил свою обычную поездку за продуктами, узнав цену за каждый из выбранных продуктов питания. Ниже приведены результаты, сгруппированные по цене за 200 калорий. Кредиты изображений идут на WiseGeek.com. Пожалуйста, перейдите сюда для получения полных версий, это всего лишь эскизы для справки.

Я знаю, что существуют сезонные и региональные различия в ценах, так что зимой они поступают с северо-запада Тихого океана. Я выбрал полную розничную цену, независимо от наличия распродажи или купонов.Поскольку были упомянуты торговые марки, я выбрал версии каждого продукта с торговой маркой, которые, как мне казалось, были самыми популярными размерами контейнеров для продуктового магазина. Например, для картофельных чипсов я выбрал Lay’s размером 13,75 унций.

Еда дешевая
Мое первое наблюдение: калории дешевы, начиная с розничной цены примерно 1/10 цента за калорию. Если среднестатистическому человеку нужно потреблять около 2000 калорий, это всего 2 доллара в день. Если бы вы покупали оптом или на распродаже, она была бы еще ниже.Очевидно, что питание - это не только калории, но все же. Некоторые утверждают, что все начинается с дешевой субсидируемой государством кукурузы, из которой получаются дешевые жиры (кукурузные масла), подсластители (кукурузный сироп) и корма для животных.

Мы толстеем
Вы действительно можете увидеть разницу в ценах, просматривая таблицы. Самые дешевые калории получают из самых простых продуктов, таких как мука, сахар и масло. Следующие продукты - это в первую очередь полуфабрикаты - картофельные чипсы, конфеты, чито и крекеры.К самым дорогим калориям относятся все свежие фрукты и овощи.

Как это влияет на нас? По оценкам, 30% взрослых в возрасте старше 20 лет страдают ожирением, и это число растет. Кроме того, бедные, как правило, имеют больший вес, чем богатые. Не потому ли, что нам нравится покупать более дешевую (и более калорийную) пищу, причем бедные даже больше, чем богатые? Я определенно съел свою долю недорогих обедов за 2,99 доллара в старшей школе, потому что мог себе это позволить. Если вы голодны и разорены, вам просто нужно что-то дешевое и сытное.Пончики и чипсы звучат намного лучше, чем белый хлеб.

Возможно, менее обеспеченные люди не так хорошо осведомлены о питании. С одной стороны, я не понимаю, как люди могут спутать укладчик Burger King со здоровой едой. С другой стороны, я думаю, что если бы на каждой еде, которую мы ели, включая еду вне дома, была нарисована огромная этикетка с указанием калорийности пищи, это определенно изменило бы мое поведение.

В этой статье Wall Street Journal под названием «Дешевая еда, социальные нормы и экономика ожирения» мы попытались ответить на некоторые из этих вопросов, используя как экономику, так и социальное поведение.Одно из новых предположений заключалось в том, что ожирение вызывает меньше стигмы среди определенных демографических групп, поэтому они с меньшей вероятностью будут смотреть, что они едят.

Удобство больше, чем цена?
Но подождите, тарелка брокколи наполнит меня намного лучше, чем ложка арахисового масла, даже если она в 11 раз дороже. В моем случае я думаю, что это больше связано с ленью в сочетании с ценой. Я мог купить целую кучу свежих овощей, очистить их, очистить от кожуры, нарезать, приготовить, а затем вымыть раковину с посудой ...или я мог купить чизбургер за 99 центов и все выбросить. В наши дни, когда все так заняты, что вы выберете?

Тогда есть аргумент спроса и предложения. Мы едим нездоровую пищу, потому что она дешевая? Или это дешево, потому что мы так сильно требуем этого, что вызывает больше конкуренции и экономии от масштаба? Дайте мне мои 17 видов чипсов из тортильи! С обнадеживающей стороны, экологически чистые продукты тоже дешевеют.

Наконец, самая большая проблема всех этих разговоров о еде в том, что теперь я снова голоден! Хочешь поесть?

Так выглядят 200 калорий

Вот так выглядят 200 калорий! Захватывающие фотографии, на которых изображена десятая часть вашей дневной нормы питания

  • Размер порции - одна из самых сложных вещей, которую нужно контролировать людям, сидящим на диете
  • Исследования показали, что большинство женщин недооценивают количество калорий в нашей пище
  • Теперь есть приложение для смартфонов, которое может решить эту проблему. дилеммы людей, сидящих на диете
  • Он показывает фотографии того, как выглядят 144 различных продукта на 200 калорий.

Автор Джоанна Бриджер для Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Размер порции - одна из самых сложных вещей для людей, сидящих на диете.

Исследования показали, что большинство женщин сильно недооценивают количество калорий в нашей пище и поэтому рискуют превысить рекомендуемую дневную норму в 2000 калорий.

Но теперь есть приложение для смартфонов, которое может решить дилеммы людей, сидящих на диете: приложение Calorific. Он отображает изображения того, как выглядят 144 различных продукта на 200 калорий.

Здесь мы рассмотрим некоторые из самых удивительных. . .

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Это твердый сыр, если вы хотите слишком много чеддера: 200 калорий - это порция 50 г

Вы можете заполнить газированный напиток почти двумя стаканами или 476 мл обычной Coca-Cola

Подумайте дважды лишний бекон, одни только эти два 37 г рашера составляют 200 калорий

Не торопитесь с майонезом на бутербродах - у вас может быть только столовая ложка 28 г

Однако вы можете съесть почти целый бублик весом 80 г для этих калорий

Для более здорового варианта Почему бы не съесть целую порцию черники в 350 г?

Такая же калорийность салата-латука весит 1.43 кг и более чем заполнит вашу тарелку

Любители пива не обрадуются тому факту, что чуть меньше пинты горького содержит 200 калорий

Миска хлопьев Cheerios на завтрак весом 53 г выглядит более чем достаточно

Любители мяса будут придется довольствоваться несколькими кусочками говяжьего бургера весом 68 г

Салаты можно украсить с помощью 200-калорийной половинки авокадо весом до 125 г

Для тех же калорий у вас может быть 1 кг кабачков, хватит на неделю

Порция кексов с черникой в ​​42 грамма может почти удовлетворить вашу тягу к сахару

Бананы также высококалорийны - можно использовать только полторы или 224 грамма

Осторожно и с арахисовым маслом, для 31 грамма ложка съест вашу норму

Веселый 252-граммовый кусок яблочного пирога очень быстро достигнет отметки в 200 калорий.

Но проглотите этот сельдерей. с той же суммой - она ​​весит чуть более 1 кг

Можно только 102 г курицы - около одной ножки - но это включает кожу

Те, кто сладкоежек, могут, к сожалению, выжать только чуть больше половины пончика с джемом

А если вам нравится ночной колпак.. . этот 80-миллилитровый стакан джина не займет много времени, чтобы выпить

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

как на самом деле выглядят 200 калорий

Новая диета часто означает включение в свой рацион низкокалорийных продуктов, но это не обязательно означает ограничение себя - на самом деле, вы, вероятно, будете удивлены тем, сколько вы можете получить от 200 калорий.При отмеривании порций трудно точно определить, как на самом деле выглядят 200 калорий из картофеля / салата / торта, поэтому всегда есть опасность, что вы в конечном итоге будете смеяться над всеми - вот почему хорошо съесть низкокалорийные продукты. начинка продуктов.

Чтобы развеять все ваши неотвеченные вопросы, мы предлагаем вам несколько потрясающих визуальных иллюстраций того, как на самом деле выглядят 200 калорий еды, чтобы вы действительно могли справиться со своей потерей веса и убедиться, что получаете правильное питание. от ваших ежедневных привычек в еде.

1Низкокалорийные продукты: сыр

200 калорий сыра чеддер составляет около 50 г, что не очень много, если вы ищете сытную закуску. Тем не менее, он богат кальцием и полезен как часть разнообразного рациона, так что, если вы хотите посыпать его салатом или пастой? Мы говорим: дерзай!

2Низкокалорийные продукты: молоко.

400 мл полуобезжиренного молока, или около двух третей пинты, содержат примерно 200 калорий, что является плохой новостью, если вы потребляете много молочных продуктов.Хотя тем, кто регулярно пьет чай и кофе, будет полезно время от времени переходить на воду, в молоке нет реального вреда, если его употреблять разумно.

3Низкокалорийные продукты: шпинат.

Вы можете съесть довольно большую порцию шпината, так как он сверхнизкокалорийный, но, конечно же, эти листовые зеленые овощи не просто низкокалорийны - они также имеют много преимуществ для здоровья. Богатый питательными веществами и антиоксидантами, он может помочь здоровью глаз, снизить окислительный стресс, помочь предотвратить рак и снизить уровень артериального давления.Нам нравится, когда его добавляют в томатный соус с овощной начинкой и подают с цельнозерновой пастой.

ПОПРОБУЙТЕ КАРРИ ИЗ ЧЕЧНИКА И ШПИНАТА

4Низкокалорийные продукты: миндаль.

Орехи - это здоровая закуска, полная хороших жиров, но будьте осторожны, не переедайте их слишком много - они могут заставить вас быстро набрать вес, если вы переедаете. Если быть точным, 200 калорий - это около 30 миндальных орехов, шесть бразильских орехов, 20 кешью, 20 фундуков и 10 орехов макадамии.

5Низкокалорийные продукты: креветки.

Можно съесть большую горсть или около шести свежих креветок. Приготовьте их свежими, и они будут просто великолепны сами по себе, или выберите гарнир и небольшую ложку соуса Мари Роуз в качестве вкусной закуски.

6Низкокалорийные продукты: нут.

Маленькая боковая тарелка нута обычно содержит около 200 калорий, и они полны полезных для здоровья свойств благодаря витаминам и минералам.Нам нравится класть их на противень, сбрызгивать небольшим количеством оливкового масла, приправлять и приправлять, а затем запекать, чтобы получилась вкусная закуска.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ДЕШЕВЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ

7Низкокалорийные продукты: макаронные изделия.

Итак, макаронные изделия технически не низкокалорийны, но они могут содержать важные питательные вещества, такие как витамины группы B и железо. Порция в 200 калорий составляет около 145 г, хотя если вы перейдете на цельнозерновые продукты, это будет более полезно.

8Низкокалорийные продукты: картофель.

200 калорий картофеля обычно равняются примерно 2,5 картофелины или трем, если они маленькие, что является идеальным согревающим блюдом зимой. Разомните их, запекайте или варите, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Эти лакомства с начинкой содержат много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови.

9Низкокалорийные продукты: красный перец.

Заправить в 2.5 красных перцев, совершенно без чувства вины! Конечно, сами по себе они не являются хорошей закуской, поэтому мы рекомендуем окунуться в хумус, который богат жиром, но полон преимуществ, если вы не переедаете.

СОЗДАТЬ СОБСТВЕННЫЙ ДОМ ЛЕГКО

10Низкокалорийные продукты: попкорн.

Боковая тарелка попкорна обычно содержит около 200 калорий, однако закуски сейчас настолько популярны, что бренды создают свои собственные упаковки с заранее отмеренными калориями.Например, у вас может быть два отдельных пакетика сладкой кукурузы и соленого попкорна.

11Низкокалорийные продукты: лосось.

В 110 г филе лосося содержится 200 калорий, поэтому выберите небольшое филе, а затем подавайте с большим количеством овощей, чтобы получить жирные кислоты омега-3 с добавлением большого количества витаминов. Ваше тело будет вам за это благодарно!

12Низкокалорийные продукты: печенье.

Печенье на самом деле не обеспечивает никакой питательной ценности, но нам всем время от времени нужно угощение - и три с половиной орео поставят вас чуть ниже отметки в 200 калорий.Рекомендуем подавать с чашкой чая!

ОТКРОЙ ЛУЧШЕЕ ЗДОРОВОЕ ПЕЧЕНЬ

13Низкокалорийные продукты: изюм.

Горсть изюма и султана даст вам 200 калорий на перекус, хотя, если вы хотите больше питательных веществ и меньше сахара, вы можете вместо этого выбрать виноград.

14Низкокалорийные продукты: яйца.

Яйца полны белков, железа, витаминов и минералов, поэтому они могут стать отличной закуской или дополнением к вашей еде.200 калорий равны трем яйцам, но мы рекомендуем одно в день для баланса.

КАК СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ВАРЕННОЕ ЯЙЦО

15Низкокалорийные продукты: арахисовое масло.

Неудивительно, что арахисовое масло немного калорийно! Но в нем также много калия и клетчатки, поэтому он отлично сохраняет чувство сытости. Ложка обычно помогает, и мы думаем, что ее лучше всего подавать с ломтиком цельнозерновой муки.

16Низкокалорийные продукты: черничный маффин.

Разрешено только ПОЛОВИНУ булочки с черникой, и, к сожалению, это не самая питательная закуска, хотя время от времени можно побаловать себя.

Карла Грискти Цифровой писатель Как цифровой писатель для Prima Online и самопровозглашенный фудоголик, вы найдете от меня множество потрясающих блюд для гурманов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как на самом деле выглядят 200 калорий в разных продуктах

См. Часть 2 этого блога, нажав ЗДЕСЬ!

В ознаменование своей 1000-й публикации с момента начала ведения блога обо всех вещах #foodporn в 1997 году Foodporn просто провела очень наглядное и информативное исследование и представила серию фотографий, в которых сравнивается, как на самом деле выглядят 200 калорий в разных продуктах питания.Вы могли подумать, что даже с приближением лета горстка мармеладных мишек не сильно повредит, верно ..? Оказывается, всего 51 грамм из них дает столько же калорий, сколько 600 грамм брокколи или 3 целых яйца. А теперь честно говоря - какое из этих количеств кажется вам более подходящим и сытным?

В исследовании сравнивается 71 вид пищи, и изначально он был организован с переходом от низкой к высокой калорийности. Вы действительно можете сказать, как количество становится меньше к концу списка! По статистике, среднестатистическому взрослому человеку требуется 2000-2500 калорий в день, но это, конечно, зависит от того, насколько вы физически активны.Так что для тех, кто не боится потеть в тренажерном зале, ложка арахисового масла - гораздо меньший грех!

Яблоки (385 г / 13,5 унций)

Сливочное масло (28 г / 0,98 унции)

Брокколи (588 г / 20,7 унций)

Плитка шоколада Snickers (41 грамм / 1,45 унции)

Приготовленные макаронные изделия (145 г / 5,11 унций)

Хот-доги (66 г / 2,33 унции)

Киви (328 грамм / 11.6 унций)

Джек в коробке Чизбургер (75 г / 2,6 унции)

Яйца (150 г)

Сельдерей (1425 г / 50,3 унции)

Пирог с ежевикой (56 г / 1,97 унции)

Mini Peppers (740 г / 26,1 унции)

Консервированная черная фасоль (186 г / 6,56 унции)

Конфеты Werther’s Originals (50 г / 1,76 унции)

Сэндвич с курицей Джек в коробке (72 г / 2.5 унций)

Пончик в глазури (52 грамма)

Французский сэндвич-ролл (72 грамма)

Авокадо (125 г)

Консервированная сладкая кукуруза (308 г)

Молодая морковь (570 грамм)

Консервированный зеленый горошек (357 г)

Консервы из свинины и фасоли (186 г / 6,56 унций)

Doritos (41 грамм / л.44 унции)

Сушеные абрикосы (83 грамма)

Джек в коробке Картофель фри (73 грамма)

Жареный бекон (34 грамма)

Зерновые хлопья Fruit Loops (51 грамм)

Виноград (290 г)

Искусственный подсластитель Splenda (50 г)

Мармеладные мишки (51 грамм)

Hershey Kisses (36 грамм / л.27 унций)

Дыня медовая роса (553 грамма)

Jelly Belly Jelly Beans (54 грамма)

Кетчуп (226 г / 7,97 унций)

M&M Candy (40 г / 1,4 унции)

Красный лук (475 г)

Ломтики копченой индейки (204 грамма)

Coca Cola (496 мл / 16,77 унций)

Масло канолы (23 г / 0.8 унций)

Конфеты Smarties (57 граммов)

Tootsie Pops (68 г / 2,4 унции)

Цельное молоко (333 мл / 11,3 жидких унций)

Бальзамический уксус (200 мл / 6,8 жидких унций)

Нежирный клубничный йогурт (196 г)

Консервы с чили кон Карне (189 г / 6,7 унций)

Консервированный тунец в масле (102 грамма)

Fiber One Cereal (100 грамм / 3.5 унций)

Льняной хлеб (90 г / 3,17 унции)

Черничный маффин (72 грамма)

Ирландский крем Bailey’s (60 мл / 2,02 жидкой унции)

Зерновые хлопья с клюквой и ванилью (55 г)

Кукурузная мука (55 г / 1,94 унции)

Пшеничная мука (55 г / 1,94 унции)

Батончик с арахисовым маслом (54 г / 1,9 унции)

Воздушные рисовые хлопья (54 г / л.9 унций)

Воздушная пшеничная крупа (53 г / 1,87 унции)

Коричневый сахар (53 г / 1,87 унции)

Соленые крендели (52 грамма)

Средний сыр Чеддер (51 грамм)

Картофельные чипсы (37 г / 1,3 унции)

Нарезанный и поджаренный миндаль (35 г)

Арахисовое масло (34 грамма)

Смешанные соленые орехи (33 г / л.16 унций)


И не забывайте, если вы ищете произведение искусства, которое можно повесить на свои стены, посмотрите artFido ЗДЕСЬ!

.