Бодибилдинг современный: Современный бодибилдинг | Петров Максим Николаевич

Суть бодибилдинга (культуризма). Современный бодибилдинг vs правильный бодибилдинг.

Оставьте мужские игры мужчинам. Р. Киплинг
Много бодибилдеров, начало умирать в расцвете сил. Возникает вопрос: Что есть современный бодибилдинг? В чем суть бодибилдинга как спорта? Различие между занятиями в тренажерном зале и занятиями бодибилдингом для соревнований, я  вкратце расписал в статье «Физическая культура или спорт».

Возьмем для примера конкурсы красоты среди женщин «Мисс Вселенная» или рангом ниже. Цель конкурса определить самую красивую, физически совершенную участницу. Девушка должна  уметь красиво подать себя, проявить остроумие,  в общем идеальный представитель своей нации, страны и т. д. Так должно быть если конкурс объективный .

Среди мужчин таким конкурсом можно назвать «Мистер Олимпия», «Мистер Вселенная» и т.д. по убыванию. Тут конкурс уже идет исключительно на звание: «Мистер самые огромные, гипертрофированные мышцы». Не забываем, я говорю о современном бодибилдинге, в котором умение подать себя ограничивается произвольной программой. В плане здоровья бодибилдеров вообще говорить не о чем. Помню когда читал статьи о здоровье бодибилдеров всегда возмущался, культуристы самые здоровые люди, как это у них здоровья нет? Такого быть не может! — наивный был.

 Для тех, кто забыл, бодибилдинг формировался как желание иметь красивое, сильное и ЗДОРОВОЕ тело, здоровое в общефизическом понимании. Что  имеем на выхлопе? Гипертрофированные тела измученные мега-дозами химии и тренинга на пределе физических возможностей. Не зависимо от того это топ атлеты разных мастей или простые любители ни разу не выступавшие на соревнованиях. Есть еще иная категория людей, химики — неудачники. Не имеют атлетического тела, зато имеют проблемы со здоровьем. Химичат от безысходности и слабости духа,такие люди не в силах проявить упорство качаться натурально.

Дориан и Колеман в 90-х были просто ошеломляющими ребятами, Дориан сдулся и нажил кучу травм, Колеман вообще инвалид. И такова судьба многих атлетов, это в лучшем случае, а в худшем — кто-то просто сыграл в ящик. Разве такой бодибилдинг имеет смысл существовать?

Что получает чемпионка по женскому ББ? Допустим Кори Эверсон рядом с современными чудовищами, сложно назвать культуристкой, и нее проблемы со здоровьем. В кино кстати помню только ее.

А что получает победительница конкурса красоты «Мисс Мира»? Деньги, много денег, подарки (от драгоценностей до автомобилей), предложения сняться для обложек самых известных изданий. Предлагают съемки в кино, сериалах и различных телешоу. Путешествия по всему миру с какой-то там миссией. Контракты и удачное замужество, тоже имеет быть.

Так спрашивается на кой хрен тебе нужен этот бодибилдинг? Думаю в легких категориях типа фитнес бикини тоже не все так гладко. Это что касается бодибилдинга скажем так, в самых крайних по своей шизоедности формах.

Дориан, сегодня выглядит не плохо, как для среднестатистического мужчины. В сравнении с собой прошлым, разница существенная.

Так в чем же суть бодибилдинга?

Буду заканчивать сие графоманство, вся суть бодибилдинга – это тренировки с тяжелыми весами, периодизациями и разного рода тренировочными принципами. Тренинг без стероидов — это разумным подход к отдыху и питанию для достижения своего натурального, генетического потолка. Такой подход описан в старых, хороших книгах по культуризму. В хороших книгах вообще много дельных советов, вот это и есть настоящий культуризм.

Даже профи когда слезают с курса из-за травм или заканчивая карьеру, становятся подтянутыми и мускулистыми в лучшем случае, в худшем, похожи на людей которые вообще не тренировались.

Сложно поверить! Это один и тот же человек. Что послужило причиной так измениться, остается загадкой?

У меня складывается такое впечатление, что старый принцип: Стероиды – это подспорье организму, а не альтернатива всему тренингу начиная с первых месяцев тренировок вообще перестал существовать в тренажерных залах.

Чем отличается современный бодибилдинг от бодибилдинга 60-х

В этой статье, мы хотим коротко рассказать, какими были основные параметры, для бодибилдеров в 60-е годы и в наше время.  Когда данный вид спорта,  только начал развиваться, многие начинающие атлеты имели судную информацию о том ,как правильно строить свои тренировки, как правильно питаться  и не знали о многих других важных моментах. В те времена были совершенно другие параметры, и формы, которыми должен был обладать атлет. Требования к   объемным мышцам,  были не обязательны, и  атлеты выглядели более натурально, в сравнении с современными бодибилдерами. Но все, же и тогда и сейчас остался неизменным, один важный параметр, это пропорция. Именно пропорциональное тело является основным критерием, потому что пропорционально, прокачать свои мышцы, это сложная задача и ее можно прировнять к искусству.



Так же в 60-годы с развитием популярности бодибилдинга , начали появятся первые допинги. Одним из самых популярных по сей день является данабол, его синтезировали в 60-х годах в Америке и его очень сильно полюбили атлеты по всему миру. В те времена заказать данабол мог любой желающий, в аптеке а сейчас данабол купить в Украине, может любой желающий. Изначально он предназначался для улучшения общефизической выносливости человека. Но спортсмены заметили, что если применять другие дозировки ,то данабол буде способствовать росту мышц. В наше время данабол популярен так же сильно , как и тогда, и широко используется для повышения силы, выносливости и набора массы по всему миру.

С развитием бодибилдинга во всем мире, с каждым годом, требования к атлетам, стали быть все выше и выше. И от спортсменов требовалось больше отдачи от тренировок. Для увеличения выносливости и восстановления после тренировок, атлеты начали применять туринабол, это средство было синтезировано в Германии в 70-е годы и стало широко,  распространятся  во всех видах спорта,  как в бодибилдинге,  так и в легкой и тяжелой атлетике. Но напомним,  что данные средства оправдано применять только для профессионального спорта.  В наше время  купить туринабол может каждый желающий спортсмен, который профессионально занимается силовыми видами спорта, и хочет достичь высоких результатов. Данное средство применялось спортсменами даже для олимпийских игр, и оно является практически универсальным средством, как для бодибилдинга, так и для силовых видах спорта.

И так время шло и критерии по отбору для участия в соревнованиях в бодибилдинге увеличивались. И многие спортсмены профессионального уровня, стали применять в своих тренировках, различного рода допинги, современного производства, одним из таких есть станозолол, еще известен под торговой маркой стромбафорт, это очень универсальное и эффективное средство для увеличения силовых показателей и выносливости, купить стромбафорт желательно тем спортсменам, которые занимаются бодибилдингом на профессиональном уровне. В других случаях, для новичков или не профессионалов, применение этого средства, является неоправданным.

И так исходя из выше сказанного, можно сказать что бодибилдинг это спорт который, постоянно развивается и критерии к спортсменам стают все больше и больше. Но неизменным остаются главнее критерии, это пропорции тела, и конечно же надо помнить, что профессиональный бодибилдинг невозможен без применения специальных средств, о которых мы рассказали выше, в данном виде спорта, эти критерии никогда не изменятся.

Книга: Современный бодибилдинг — Максим Николаевич Петров — КнигаГо

Максим Петров
Современный бодибилдинг

Обращение к читателям

Эта книга – своеобразный «наш ответ Эллингтону Дардену». Московское издательство ЭКСМО в 2006 году выпустило его книгу под длиннейшим названием – «Бодибилдинг без стероидов. Высоко интенсивный тренинг. Революция в железном мире. Профессиональный дизайн тела. Лучшая программа для взрывного роста мышц». Во всяком случае, все эти слова вынесены на обложку. О названии мы поговорим подробнее, но несколько позже.

Читателя уверяют, ни много, ни мало, в том, что «используя революционный подход Э. Дардена, вы гарантированно /выделено мной – Авт./ добьетесь впечатляющих результатов, занимаясь от одного до трех раз в неделю по 30 минут» – это все еще до того, как читатель начал листать страницы, это все – на обложке.

Реклама, извините за избитое выражение, двигатель торговли. Издательство ЭКСМО, выпустившее книгу, конечно же, использовало средства рекламы в борьбе за своего потенциального читателя – точнее, за его кошелек.

«Программа для новичков и профессионалов» – так позиционировалась предложенная в книге программа тренинга. По мне, так это очень смелое заявление. Профессионалы уж точно ничего нового в книге не найдут.

Я прочел эту книгу. Впечатление? Вам дают нечто желаемое, при том в красивой коробке. Вы коробку открываете – а там совсем не то, чего вы хотели. Может быть, что-то напоминающее вашу вожделенную мечту, но – не то!

Должен сразу оговориться – книга в целом достаточно интересная, вот только «революционного подхода» к тренингу в ней нет. А обещано было.

Мое впечатление – это впечатление если и не профессионала в «качании железа», то далеко не новичка. Забегая далеко вперед, скажу, что о стероидах, об их вреде для организма в книге Дардена можно найти не более десяти фраз.

Книгу Дардена мы разберем позже, а теперь о моей «повести».

Во-первых о том, на кого рассчитана эта – «не дарденовская», но «антистероидная» книга. Она рассчитана на новичков, имеющих самое смутное представление о телостроительстве, или бодибилдинге (bodybuilding), желающих заняться «строительством» собственного тела, но не знающих, с чего начать.

Немного о себе. Недавно я прочел еще одну книгу – Брукс Кубик, «Тренинг динозавров». И вот какая фраза мне там понравилась, среди многих прочих:

«Кабинетные» теоретики в домашних тапочках и мягких креслах, а также «эксперты», руководствующиеся благими побуждениями, но совсем запутавшиеся, усложнили это дело («телостроительство» – Авт.) настолько, что теперь уже никто и не знает толком, как тренироваться продуктивно. Вместо залов, где люди могли бы тренироваться эффективно, по всему миру мы видим студии, в которых люди совершают какие-то нелепые движения и немыслимые взмахи, которые не помогут им нарастить и грамма мышечной массы – а силу они развивают не лучше, чем неторопливая игра в шашки теплым летним днем».

Готов под этой фразой подписаться, тем более, что я не «кабинетный» теоретик. Занятиям физической культурой и спортом я посвятил более 40 лет жизни.

Но меня с самого начала занятий очень уж впечатлила судьба одного мастера спорта по тяжелой атлетике, умершего от цирроза печени. А цирроз у него развился из-за потребления нерабола (метандростенолона). Эти таблеточки в те достаточно далекие времена рекомендовалось запивать сиропом из ягод шиповника, дабы ослабить их негативное воздействие на печень.

Вот уж действительно: спорт не есть здоровье! В нынешние времена утверждение «большой спорт и здоровье вещи несовместные» (почти как гений и злодейство у классика русской литературы) обрело статус аксиомы. Но ведь высокие достижения в большом спорте оплачиваются сотнями и даже миллионами долларов и евро, а какую плату получил тот несчастный «нерабольщик», умерший свыше сорока лет назад?

Часть I
Бодибилдинг без стероидов и с ними

Глава 1
Галерея «чистых» силачей

Рекомендации моей книги рассчитаны на бодибилдеров, то есть, на тех атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы.

Между тем, самый известный – широким массам, не только специалистам – бодибилдер Арнольд Шварценеггер признался,

Максим Николаевич Петров «Современный бодибилдинг»

Современный бодибилдинг
Максим Николаевич Петров

Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга.

Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он предлагает эффективные пути к вершинам бодибилдинга без употребления химической отравы (анаболических стероидов). Все рекомендации имеют серьезное научное обоснование.

Максим Петров

Современный бодибилдинг

Обращение к читателям

Эта книга – своеобразный «наш ответ Эллингтону Дардену». Московское издательство ЭКСМО в 2006 году выпустило его книгу под длиннейшим названием – «Бодибилдинг без стероидов. Высоко интенсивный тренинг. Революция в железном мире. Профессиональный дизайн тела. Лучшая программа для взрывного роста мышц». Во всяком случае, все эти слова вынесены на обложку. О названии мы поговорим подробнее, но несколько позже.

Читателя уверяют, ни много, ни мало, в том, что «используя революционный подход Э. Дардена, вы гарантированно /выделено мной – Авт./ добьетесь впечатляющих результатов, занимаясь от одного до трех раз в неделю по 30 минут» – это все еще до того, как читатель начал листать страницы, это все – на обложке.

Реклама, извините за избитое выражение, двигатель торговли. Издательство ЭКСМО, выпустившее книгу, конечно же, использовало средства рекламы в борьбе за своего потенциального читателя – точнее, за его кошелек.

«Программа для новичков и профессионалов» – так позиционировалась предложенная в книге программа тренинга. По мне, так это очень смелое заявление. Профессионалы уж точно ничего нового в книге не найдут.

Я прочел эту книгу. Впечатление? Вам дают нечто желаемое, при том в красивой коробке. Вы коробку открываете – а там совсем не то, чего вы хотели. Может быть, что-то напоминающее вашу вожделенную мечту, но – не то!

Должен сразу оговориться – книга в целом достаточно интересная, вот только «революционного подхода» к тренингу в ней нет. А обещано было.

Мое впечатление – это впечатление если и не профессионала в «качании железа», то далеко не новичка. Забегая далеко вперед, скажу, что о стероидах, об их вреде для организма в книге Дардена можно найти не более десяти фраз.

Книгу Дардена мы разберем позже, а теперь о моей «повести».

Во-первых о том, на кого рассчитана эта – «не дарденовская», но «антистероидная» книга. Она рассчитана на новичков, имеющих самое смутное представление о телостроительстве, или бодибилдинге (bodybuilding), желающих заняться «строительством» собственного тела, но не знающих, с чего начать.

Немного о себе. Недавно я прочел еще одну книгу – Брукс Кубик, «Тренинг динозавров». И вот какая фраза мне там понравилась, среди многих прочих:

«Кабинетные» теоретики в домашних тапочках и мягких креслах, а также «эксперты», руководствующиеся благими побуждениями, но совсем запутавшиеся, усложнили это дело («телостроительство» – Авт.) настолько, что теперь уже никто и не знает толком, как тренироваться продуктивно. Вместо залов, где люди могли бы тренироваться эффективно, по всему миру мы видим студии, в которых люди совершают какие-то нелепые движения и немыслимые взмахи, которые не помогут им нарастить и грамма мышечной массы – а силу они развивают не лучше, чем неторопливая игра в шашки теплым летним днем».

Готов под этой фразой подписаться, тем более, что я не «кабинетный» теоретик. Занятиям физической культурой и спортом я посвятил более 40 лет жизни.

Но меня с самого начала занятий очень уж впечатлила судьба одного мастера спорта по тяжелой атлетике, умершего от цирроза печени. А цирроз у него развился из-за потребления нерабола (метандростенолона). Эти таблеточки в те достаточно далекие времена рекомендовалось запивать сиропом из ягод шиповника, дабы ослабить их негативное воздействие на печень.

Вот уж действительно: спорт не есть здоровье! В нынешние времена утверждение «большой спорт и здоровье вещи несовместные» (почти как гений и злодейство у классика русской литературы) обрело статус аксиомы. Но ведь высокие достижения в большом спорте оплачиваются сотнями и даже миллионами долларов и евро, а какую плату получил тот несчастный «нерабольщик», умерший свыше сорока лет назад?

Часть I

Бодибилдинг без стероидов и с ними

Глава 1

Галерея «чистых» силачей

Рекомендации моей книги рассчитаны на бодибилдеров, то есть, на тех атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы.

Между тем, самый известный – широким массам, не только специалистам – бодибилдер Арнольд Шварценеггер признался, что на его жизненный выбор решающим образом повлияли успехи штангиста Юрия Власова. Заодно отмечу, что Леонид Жаботинский, соперник Власова, неоднократно утверждал, будто бы именно он, а не Власов, являлся кумиром юного Арни. Но в это трудно поверить. Фигура Жаботинского походила на мешок, тогда как с Власова можно было лепить скульптуру античного героя-атлета.

Во всяком случае некоторые тяжелоатлеты прошлого, никогда не бывшие бодибилдерами (культуристами) «в чистом виде», внешне выглядели не хуже нынешних звезд «телостроительства».

В этой главе представлены некоторые атлеты, добившиеся выдающихся результатов без применения анаболических стероидов.

Юрий Власов

Для начала я нарушу хронологию. Уж очень мне этот человек импонирует во всех аспектах.

Юрий Петрович Власов. Чемпион СССР, Европы и мира в 1959–1964 годах, чемпион Олимпийских игр 1960 года в Риме, серебряный призер Олимпиады 1964 года в Токио.

Он родился в 1935 году. Сейчас ему 74 года. Когда было 69, он установил рекорд для ветеранов: выжал лежа 185 килограмм. При собственном весе до 110 кг.

Ну-ка, читатель (сейчас я обращаюсь только к мужчинам), признайтесь откровенно, способны ли вы хотя бы половину такого веса снять со стоек, опустить на грудь и полностью выпрямить с этим весом руки?

Кстати говоря, этот выдающийся тяжелоатлет открыто поддерживал культуризм – так в 60—70-е годы XX столетия в СССР называли бодибилдинг. Это была смелая позиция, так как официальная советская пропаганда в те годы бичевала культуризм как уродливое явление буржуазного общества. А Юрий Петрович Власов вот что написал в своей книге «Справедливость силы» (1989 год):

«Несколько лет спустя /примерно середина 60-х годов – Авт./ в Париже я опять стал свидетелем соревнования культуристов, но уже только на титул «Мистер Универсум» Европы. Захотелось глянуть на ребят поближе. Я был тогда достаточно известен для того, чтобы проникнуть без помех в любое место, где ценили силу. За сценой дворца Шайо меня окружили обнаженные смуглые парни (условия конкурса требовали выступления лишь в плавках). Что за проработка мускулов! Я любовался ими, а парни сквозь костюм трогали меня. Затем скучились на корточки у моих ног: массивные мышцы бедер их заворожили. Мы фотографировались поодиночке и вместе, смеялись шуткам. Я объяснял свою тренировку.

Хоть и бранят это направление в спорте, а видеть этих парней – удовольствие. Что за грудь, посадка головы, талия! Добавить бы к их методике бег и упражнения на гибкость – и огрехи культуризма сведены на нет. А достоинства – вот они: сильные и красивые люди. Ведь, организуя мускулатуру, они обязательно и помногу упражняются с тяжестями. Стало быть, насыщаются силой.

Кстати, большой спорт мало общего имеет со здоровьем. Это неистовый труд, и часто в ущерб здоровью. Иначе не награждали бы первых спортсменов высшими орденами. Этого никак не скажешь о культуризме, если его кое-чем дополнить. И вообще, почему позволительно беспокоиться о красоте бездушных предметов – мебели, домов, улиц, тортов, платьев, обуви, автомобилей, клумб, а вот совершенство телосложения, энергия мускулов – это «извращение», «эгоизм»? Логика не совсем внятная.

Культуризм заботится о величине и ладности мышц и в общем-то укрепляет здоровье. Сложить могучие мышцы – сколько же надо работать! А это не может не влиять на обменные процессы и сердечно-сосудистую систему. Организм не может быть безразличным к подобным нагрузкам. При добавлении к культуристской методике бега на выносливость, упражнений на гибкость и ограниченность собственного веса получается добротная оздоровительная система. В данном случае культуризм преобразуется в атлетическую гимнастику, принятую и пропагандируемую в нашей стране.

Доказывать уродливость какого-то явления ссылкой на его крайности – прием недобросовестный. Издержки сопутствуют любому явлению. Литература славна не только совершенными образцами.

Из этого не следует, что ее необходимо запретить. Крайности отталкивают. Уродливы и перегруженные мышцами люди, хвастливые пышностью форм, но ведь это всего лишь издержки! Культуризм потерпел урон от превращения в отрасль коммерции. Отсюда и несуразности. Впрочем, продается не только красота. Талант был и есть предмет купли-продажи».

Вот как выглядел Власов в двадцать с небольшим лет

Власов, без всякого преувеличения, был самым нетипичным атлетом сверхтяжелого веса, он выглядел весьма изящно по сравнению с такими домкратами, как Пол Андерсон (168 кг при росте 176 см) и Леонид Жаботинский (172 кг при росте 188 см).

Особенно хочу отметить его феноменальный жим стоя. Власов, навечно вписал в историю мировой рекорд в этом движении – 199 килограмм.

Ах, мировой рекорд в этом движении равен 236,5 кг, принадлежит Василию Алексееву (СССР), установлен в 1972 году? Все-то вы знаете!

Но знаете ли вы о том, что Власов и Алексеев выполняли два разных упражнения? В первый раз слышите? Тогда я вам объясню.

Власов выполнял практически «солдатский жим» – с идеально ровными ногами, минимальным отклонением верхней части корпуса от вертикали и без ярко выраженного срыва с груди.

Алексеев же делал жимовой швунг – сгибал ноги в коленях перед срывом с груди, выталкивал штангу вверх, потом сильно отклонялся назад – практически это то же самое, что и уход под штангу при толчке с груди – а уже потом дожимал снаряд.

В те времена, когда поставил свой рекорд Василий Алексеев, атлеты чуть ли не запрокидывались назад, выполняя жим стоя.

Например, на кадрах кинограмм жима знаменитых в прошлом штнгистов шведа Юханссона и поляка Зелинского видно, насколько сильно атлеты прогибались в пояснице. Многие спортсмены получали травмы позвоночника в этом упражнении. Последнее обстоятельство и послужило основанием для его запрета.

В декабре 2007 года Геннадий Иванченко, чемпион мира 1970 года по тяжелой атлетике, вспоминал в своем интервью:

«Жим был исключен из программы соревнований в 1972 году. Почему это случилось и как атлеты реагировали на такое решение IWF? Жим отменили из-за многочисленных травм спины, порой доходило до того, что атлет практически находился параллельно помосту, такой делали прогиб. Был позволен фукс, отсюда и травмы. Раньше жали в солдатской стойке».

А вот цитата из той же «Справедливости силы». Юрий Петрович откровенно высказался о «химической» силе:

«Все препараты, искусственно взращивающие силу, были получены во второй половине 60-х годов, когда мы уже ушли с помоста. Эти так называемые восстановители силы исказили облик мирового спорта. Сделан подлог: на препаратах поднят потолок рекордов, а историки спорта, журналисты продолжают сравнивать результаты – результаты атлетов, по существу, разных эпох. Да, был осуществлен подлог, нечестность дала дополнительную, и значительную, силу. Невозможно, недопустимо и в высшей степени несправедливо не замечать это и продолжать сравнивать силу от чести, мужества тренировок с силой, взращиваемой и взращенной на препаратах и разного рода восстановителях».

Слева направо: Джим Брэдфорд (США), Юрий Власов (СССР), Норберт Шемански (США)

Применяли ли американские атлеты стероидные препараты во второй половине 50-х годов – то есть, лет на десять раньше той временной черты, на которую указал Власов. Нет!.

А ведь как хорошо они смотрелись, «чистые» атлеты. Вот он, римский пьедестал олимпийцев. Брэдфорд, правда, немного толстоват, но многие нынешние выдающиеся «лифтеры» выглядят так же. Зато Власов и Шемански культуристам того времени внешне не очень-то проигрывают.

Стив Ривз

Вы видели старый фильм «Подвиги Геракла», читатель? Если нет, то советую найти видеозапись и посмотреть.

Из-за одного только исполнителя главной роли, Стива Ривза (Steve Reeves). Созданная специально под него кинолента приобрела бешеную популярность благодаря своему истинному герою – «телу Геракла».

Послевоенная Америка переживала бум непризнанного вида спорта – бодибилдинга (культуризма). Подвалы, гаражи, пустующие ангары – все использовалось для «качания». Против бодибилдинга устраивали «крестовые походы» то родители, то медики, то спортивные «эксперты»… И вдруг – культурист на экране Голливуда! Ривза увидели домохозяйки и сенаторы, подростки и студенты, клерки и военные… Их сердца дрогнули! Америка согласилась: культуризм – стоящее дело. Да разве одна только Америка? Весь мир на какое-то время помешался на этом.

Стив Ривз в фильме «Подвиги Геракла»

Ривз был культуристом и соревновался в те годы, когда еще никто не слышал о стероидах и других лекарственных препаратах, стимулирующих мышечный рост. Но выглядел он потрясающе:

Стив Ривз родился в Глазго (штат Монтана)

21 января 1926 года. Умер 1 мая 2000 в возрасте 74 лет.

Он «качался» в 40-е и 50-е годы. В 1947 году (в 21 год) стал обладателем титула «Мистер Америка» (Mr America). Год спустя – «Мистер Мир» (Mr World). А еще через два года (в 1950) – «Мистер Вселенная» (Mr Universe).

Фильм «Подвиги Геракла» был снят в 1958—59 годах, когда Ривзу было 32–33 года[1 — В СССР фильм «Подвиги Геракла» появился в прокате в 1965 году. – Прим. ред.]. В тот период при росте 185 см он имел вес 94 кг.

Книга «Бодибилдинг: Современный подход (+ CD-ROM)» из жанра Атлетика

Бодибилдинг: Современный подход (+ CD-ROM)

Автор: Хрипач Г.Н.
Жанр: Атлетика
Издательство: Питер
Год: 2012 Количество страниц: 160
Формат:
PDF (8.00 МБ)
Дата загрузки: 26 декабря 20142015-04-07

Скачать с нашего сайта

Скачать в два клика

Поделись
с друзьями!

Аннотация

Бодибилдинг — это стиль жизни. Наша книга — для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Книгу дополняет диск с видеоуроками упражнений, которые выполняет профессиональный спортсмен.

Комментарии

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикаци.

БОДИБИЛДИНГ | Энциклопедия Кругосвет

Содержание статьи

БОДИБИЛДИНГ (от англ. body – тело и build – строить) – вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела, что и оценивается во время соревнований (в различных весовых категориях). Состязания делятся на несколько раундов и включают в себя обязательное и свободное позирование, в ходе которого участники (в группе и индивидуально) должны продемонстрировать в том или ином ракурсе определенные группы мышц: двойной бицепс, трицепс, пресс, бедра и т.д. Судьи оценивают выступление атлетов по нескольким критериям в баллах, которые затем суммируются.

Бодибилдинг подразделяется на любительский и профессиональный. Соревнования проводятся отдельно для мужчин и для женщин, а также в смешанном (и командном) разряде. Культивируется во многих странах. В СССР вместо слова «бодибилдинг» обычно использовались такие понятия, как «культуризм» и «атлетическая гимнастика».

Что такое бодибилдинг.

Основополагающая идея бодибилдинга заключается в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может «взять» (или «выжать») спортсмен. Важны результаты, отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально проработанные мышцы (крупные и мелкие), их объем и рельеф (соотношение мышц и жира). Соревнования по бодибилдингу не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами, с хорошей спиной, но «пивным животом». Фактически, бодибилдинг – физкультура, культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта: «культуризм».

Спорт и медицина. Бодибилдинг – спорт «на грани медицины», развитие которого напрямую зависит от соответствующих научных разработок. Режим – правильное питание, сон и расписание тренировок, – играет не меньшую роль, чем сами тренировки. Даже бодибилдер-любитель не сможет добиться заметных результатов без тщательного подсчета поглощаемых им калорий и белков и без приема специальных пищевых добавок. В эти добавки входит множество питательных веществ, которых требует постоянно восстанавливающаяся и растущая мышечная масса: дополнительные белки, протеины, витамины, минералы и др. Рецептура добавок и схема их потребления разрабатывается специалистами, к настоящему моменту это превратилось, по сути, в отдельную научную отрасль.

Самая «популярная» проблема бодибилдинга – допинг, анаболическе стероиды и иная «химия», вызывающая зависимость и разрушающая организм спортсмена. Не секрет, что во многих видах спорта кое-кто из профессионалов тайно использует допинг. Но только в бодибилдинге стероиды, гарантирующие максимальный результат (рост мышечной массы) при минимуме усилий, пользуются популярностью и среди любителей. Хотя знаменитые бодибилдеры постоянно заявляют, что добились своих титулов без анаболиков, похоже, мало кто из атлетов-любителей им верит. Допинг остается одной из любимейших тем для бодибилдерских споров. Тем не менее, в названиях некоторых организаций бодибилдеров фигурирует слово «natural» (естественный), что, по замыслу основателей, указывает на их свободу от допинга. Известно также, что влиятельнейшая ИФББ – Международная федерация бодибилдинга (International Federation of Body-Builders – IFBB) получила официальное признание МОК лишь после того, как признала Антидопинговый кодекс олимпийского движения и ввела у себя соответствующую систему допинг-контроля.

Подготовка бодибилдера.

Многие ошибочно представляют себе бодибилдинг исключительно как систему упражнений с отягощениями, т.е. специальными тренажерами и свободным весом: гирями, штангами, гантелями. Другими словами, имеются в виду только силовые, в меру статичные анаэробные упражнения. На самом же деле аэробные нагрузки (аэробика, бег, боевые единоборства, лыжи, теннис, всевозможные подвижные упражнения без отягощения, направленные на развитие выносливости и связанные с учащением пульса и сжиганием жира) имеют в бодибилдинге не меньшее значение. Анаэробные нагрузки позволяют нарастить массу, а аэробные – создать рельеф, «подсушить» мускулы, сделать тело своеобразным наглядным пособием по анатомии.

Стоит отметить, что исключительно рельефными – с каждой крошечной мышцей и веной «напоказ», – бодибилдеры выглядят только в период соревнований. Они садятся на строгие диеты, тренируются в резиновых костюмах, обезвоживают организм диуретиками – все это для того, чтобы подсушить набранную массу. При этом, если допинг-контроль обнаружит в крови спортсмена диуретики, его дисквалифицируют – в соответствии с директивой ИФББ (соответствующие ограничения действуют и в других объединениях бодибилдеров, но списки запрещенных к употреблению препаратов и принятые в различных организациях системы допинг-контроля имеют некоторые отличия). Правда, мочегонные средства бывают не только химическими, а любой допинг-контроль имеет лазейки. Тяжелее всех приходится культуристам, игнорировавшим аэробику, набравшим массу, но не добившимся выносливости. Они не способны легко сжигать жир, а потому основной упор делают на голодание и упомянутые диуретики, теряя с жиром и водой мышечную массу и здоровье.

Мышечную массу бодибилдер набирает путем тренировок с отягощениями, подвергая свой организм продуманным стрессовым нагрузкам. Тренировки строятся в соответствии с двумя основополагающими принципами. Первый – принцип изоляции, которому лучше всего соответствуют тренажеры. На тренажере работает только тренируемая мышца (группа мышц), все остальное тело не утомляется понапрасну, а бодибилдер может контролировать нагрузку и прогресс конкретной мышцы. Если бы он тренировал все мышцы одновременно, как в аэробике, то не смог бы точно оценить, какая из них действительно устала, и как ему нагрузить ту, которая работает пока недостаточно. Второй принцип – принцип «шокирования» мышц. Нагрузки должны постоянно расти, а мышцы изнуряться полностью на каждой тренировке. В период восстановления и сна мышцы растут, чтобы приспособиться к увеличенной нагрузке. Если спортсмен высыпается, снабжает организм витаминами и белками для строительства мышц, его физические параметры неуклонно прогрессируют.

Из истории бодибилдинга.

С уходом эллинистической культуры ушли в небытие не только Олимпийские игры, но и спорт как таковой. Остались лишь боевые искусства, необходимые для подготовки воинов, и цирковые аттракционы, недостойные участия джентльменов. Среди таких аттракционов была и «тяжелая атлетика»: демонстрация невероятной физической мощи дородными силачами, внешние данные которых явно не соответствовали античному идеалу. Так продолжалось вплоть до конца 19 – начала 20 в.

Зарождение бодибилдинга. Юджин Сэндоу (1867–1925).

Первые серьезные программы тренировок разработал общепризнанный пионер современного бодибилдинга, выходец из Германии Юджин Сэндоу (наст. имя – Фридрих Вильгельм Мюллер). Статуэтка с его изображением является самой почетной наградой в современном профессиональном бодибилдинге, ее получают победители конкурса «Мистер Олимпия».

Как и его коллеги, Сэндоу начинал свою карьеру с демонстрации силовых трюков. Вскоре он понял, что его личные достижения не ограничиваются одним лишь весом поднимаемых гирь: он сумел развить мощную, гармоничную мускулатуру, достойную зависти древнего грека. Свое новое шоу Сэндоу построил на демонстрации мускулов, в ходе которой он имитировал позы античных скульптур (тем самым заложив основы бодибилдерского позирования). С этим шоу атлет объездил всю Европу и Америку.

В Англии он со временем создал целую сеть атлетических клубов, начал издавать специализированный журнал. А осенью 1901 провел в Лондоне первый в истории организованный турнир по бодибилдингу. Авторитет Сэндоу был так высок, что его назначили на должность персонального тренера английского короля Георга V (прав. в 1910–1936). Находясь на этой должности, Сэндоу немало сделал для увеличения государственного финансирования и развития спорта. Он также публиковал свои тренировочные программы, выпускал учебные пособия.

Его блистательная карьера оборвалась в 1920-е, – по официальной версии, от инсульта. Сэндоу якобы пошел на поводу у толпы зевак, ставших очевидцами дорожного происшествия, и согласился на предложение одной рукой вытащить из канавы угодивший туда автомобиль: перенапряжение стало причиной кровоизлияния в мозг.

Братья Уайдеры и индустрия бодибилдинга.

Если Юджина Сэндоу по праву считают «дедушкой» бодибилдинга, то Джо Уайдера (легендарного тренера чемпионов, создавшего в 1946 вместе с братом Беном ИФББ, в состав которой входит уже 177 стран, и придумавшего самые престижные среди бодибилдеров-профессионалов соревнования – «Мистер Олимпия») величают не иначе, как «отцом» этого вида спорта.

Уайдеры создавали индустрию не с нуля, – она существовала и раньше: со своими учебными пособиями, специализированными журналами, конкурсами и тренировочными залами. Но именно братья Уайдеры подняли этот спорт на принципиально новый уровень. И именно они переманили в Америку будущего легендарного Терминатора (а теперь и губернатора) – австрийца Арнольда Шварценеггера, сумевшего со временем завоевать семь золотых статуэток Сэндоу и ставшего едва ли не самой культовой фигурой в истории мирового бодибилдинга.

Профессиональный бодибилдинг.

По некоторым данным, во всем мире сейчас насчитывается около 200 профессиональных бодибилдеров. Они имеют соответствующие «карты профессионалов» (для ее получения необходимо выиграть конкурс международного значения) и находятся на содержании какой-либо федерации, т.е. зарабатывают деньги тем, что тренируются и выступают на различных соревнованиях – вне зависимости от того, выигрывают ли они при этом главный приз.

В состязаниях действует жесткая регламентация. К примеру, по правилам ИФББ, в соревнованиях «Мистер Олимпия» могут участвовать только профессионалы, являющиеся – обязательное условие! – членами Федерации. При этом они не имеют права участвовать в состязаниях, организуемых другими федерациями и ассоциациями. (Эти правила были введены еще во времена Шварценеггера, который, будучи человеком практичным и находясь на иждивении организации Уайдеров, предпочел «Олимпию» дальнейшему участию в конкурсах «Мистер Вселенная», в которых он до этого одержал несколько побед.)

Под эгидой ИФББ проводятся состязания среди профессионалов в категориях: бодибилдинг (мужской и женский), фитнес (женщины) и бодифитнес (женщины), по результатам которых определяются, соответственно, претенденты на участие в соревнованиях «Мистер Олимпия», «Мисс Олимпия», «Фитнес Олимпия» и «Бодифитнес Олимпия». Помимо «Олимпии», особой популярностью пользуются ежегодно проводимые Шварценеггером – и отличающиеся солидной суммой призовых – соревнования «Арнольд Классик» (мужчины), «Мисс Интернэшнл» (женский бодибилдинг), «Мисс Фитнес Интернэшнл» и «Фигура Интернэшнл», а также турниры «Ночь чемпионов» и «Мистер Олимпия для ветеранов», в котором участвуют спортсмены старше 40 лет. (В официальном календаре ИФББ значится и мужской турнир «Гран-При России».)

Характерно, что само деление на профессионалов и любителей порой оказывается весьма условным. Например, ИФББ организует соревнования и среди любителей, в том числе европейский и мировой чемпионаты (бодибилдинг входит также в программу Мировых игр), а проводимый любительской, по определению, ассоциацией НАББА конкурс «Мистер Вселенная» имеет не только любительскую, но и профессиональную категорию наград.

«Мистер Олимпия».

Ежегодные международные соревнования бодибилдеров-профессионалов «Мистер Олимпия» проводятся с 1965. Местом проведения первых турниров был город Нью-Йорк. Затем «Мистер Олимпия» не раз «менял прописку» (несколько соревнований прошли и за пределами США), но в последние годы турнир неизменно проводится в Лас-Вегасе.

Первым в истории «Мистером Олимпия» стал в 1965 Ларри Скотт (повторивший свой успех и год спустя). Рекорд Арнольда Шварценеггера (7 титулов, завоеванных в период с 1970 по 1980) был затем побит «Черным королем бодибилдинга» Ли Хейни, 8-кратным «Мистером Олимпия» (1984–1991). Стоит упомянуть еще двух обладателей «олимпийского» титула. Дориан Ятс, по кличке «Британский Бегемот», в свое время поразил всех внушительными габаритами и с 1992 по 1997 завоевал 6 золотых статуэток. Его сменил Рони Коулмэн, к настоящему времени ставший уже 7-кратным «Мистером Олимпия» (1998–2004) и имеющий все шансы повторить, – а затем, возможно, и превзойти, – достижение Хейни.

Легендарный документальный фильм с участием Шварценеггера «Качая железо» (1977) – не что иное, как хроника одного из турниров «Мистер Олимпия». Выход этой ленты способствовал дальнейшей популяризации бодибилдинга.

«Мистер Вселенная».

Первый подобный турнир организовала в 1948 в Лондоне редакция британского специализированного журнала «Здоровье и сила». Турнир выиграл американец Джон Гримек. С 1950 соревнования проходят под эгидой организованной в том же году в Великобритании Национальной любительской ассоциации бодибилдеров (НАББА, англ. NABBA), а с 1984 – вновь созданной НАББА Интернэшнл.

Именно на турнире «Мистер Вселенная» по-настоящему началась карьера Шварценеггера, один раз победившего в любительской категории и трижды – в профессиональной. Помимо Шварценеггера и Гримека, особого упоминания заслуживают еще три легендарных обладатели титула «Мистер Вселенная»: американцы Стив Ривз и Билл Перл, а также англичанин Рег Парк.

В настоящее время в турнире принимают участие несколько десятков атлетов, представляющих различные страны Европы (включая Россию), Северной и Южной Америки, Африки, Австралию и др.

Женский бодибилдинг.

Со временем получил развитие как самостоятельная дисциплина и женский бодибилдинг (первые упоминания о нем относятся еще к началу 20 века).

С 1965 разыгрывается титул «Мисс Вселенная», а с 1980 – «Мисс Олимпия».

Первой в истории 6-кратной «Мисс Олимпия» стала Кори Эверсон. Ее рекорд побила 8-кратная «Мисс Олимпия» Ленда Мюррей, последний свой титул завоевавшая в 2003 (по мнению большинства экспертов, Мюррей – самый культовый персонаж в женском бодибилдинге).

В начале 21 в. интерес к женскому бодибилдингу неуклонно падает, как и спонсорские капиталовложения. Зато все большую популярность приобретают соревнования по фитнесу. Перемены во вкусах публики оказались столь стремительны и разительны, что легендарная обладательница четырех титулов «Мисс Олимпия» Ким Чижевски решила кардинально сбросить бодибилдерский вес и переключиться на соревнования по фитнесу. На почве бодибилдинга и фитнеса возник еще один вид соревнований – по бодифитнесу, больше напоминающему конкурсы красоты, в которых участвуют стройные, слегка подкачанные девушки.

Бодибилдинг в СССР (России)

В Советском Союзе бодибилдинг считался буржуазным пережитком и недостойным настоящего мужчины занятием. Доходило до того, что бодибилдеров даже не пускали в бассейны – во избежание «пропаганды насилия и нарциссизма».

Секция «атлетической гимнастики» функционировала в Лужниках в помещении «грелки». В одном и том же зале грелись люди, приходившие зимой на каток, и «ворочали» штанги первые отечественные бодибилдеры. В январе 1966 на Малой спортивной арене Лужников под эгидой «Московского комсомольца» и «Спортивной жизни России» состоялся первый официальный турнир культуристов города Москвы, в котором приняли участие 27 атлетов. Программа конкурса – помимо позирования – включала и силовые состязания: жим лежа и приседания со штангой. Победителем жюри единодушно признало Игоря Петрухина. В течение последующих полутора лет он принял участие еще в 12 турнирах: в Москве, Прибалтике, Белоруссии, – и во всех одержал безоговорочную победу.

Между тем власти «опомнились» и начали официальные гонения на культуризм. Турниры проводились теперь подпольно, а звезда отечественного бодибилдинга Игорь Петрухин окончательно ушел в цирк, где выступал в качестве дрессировщика медведей и силового жонглера.

В начале 21 в. организованным бодибилдингом в России занимаются филиалы различных иностранных ассоциаций и федераций, выставляющие своих атлетов на общенациональные соревнования. Это, прежде всего, входящая в состав ИФББ ФБФР (Федерация бодибилдинга и фитнеса России, президент – В.И. Дубинин), а также две ассоциации, представляющие у нас в стране, соответственно, НАББА и ВАББА (WABBA, Всемирная любительская ассоциация бодибилдинга, созданная в 1976). Эти две российских организации постоянно выясняют отношения друг с другом, обвиняя чужих атлетов в использовании анаболиков и прочих «смертных грехах» и, – попутно, – провозглашая себя более значимыми, чем конкуренты.

Российские атлеты принимают также участие в международных соревнованиях. Некоторые из них имеют «карты профессионалов».

Елена Моксякова

цена, отзывы – Лавка Бабуин, Киев, Украина

Бодибилдинг — это стиль жизни. Наша книга — для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Книгу дополняет диск с видеоуроками упражнений, которые выполняет профессиональный спортсмен.

  • Код товара

    239277

  • Количество страниц

    160

  • Переплет

    Твердый переплёт

  • Формат

    84×108/16 (205х290 мм)

  • Язык издания

    Русский

  • Автор:

Написать отзыв

Новая энциклопедия современного бодибилдинга | Книга Арнольда Шварценеггера, Билла Доббинса | Официальная страница издателя

От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса — любой, кто тренируется с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книгой, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга».

Внутри Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых занятий бодибилдингом. новейшие звезды.
Плюс все особенности, которые сделали эту книгу классикой, здесь:

— Проверенные советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения

-Самые эффективные методы силовых тренировок в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям

-Полная информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию

-Советы экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом

-Стратегии и тактики для конкурентоспособных бодибилдеров от выбора поз до управления рекламой

-Увлекательная история и рост бодибилдинга как спорта, с фотографическим «Залом бодибилдинга». Слава »

-И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

Охват всех уровней знаний и опыт, Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам достичь наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал. величие.

Новая тренировка по бодибилдингу

Каждый парень хочет классического телосложения бодибилдера. Мы все хотели бы более крупные мышцы и меньшую талию, но мы не всегда делаем это наилучшим образом.У бодибилдеров есть время и генетический дар, чтобы изолировать каждую мышцу и задействовать ее с помощью множества подходов на тренировках, которые длятся более часа. Но у большинства из нас с полной занятостью, семьями и средними генами нет такой роскоши. Если вы хотите получить лучшие результаты за меньшее время, вы должны быть умнее в тренировках. Вот почему мы создали программу «Новый бодибилдинг», чтобы предложить вам более научный и рациональный подход к построению поджарого и мускулистого тела наряду с огромной функциональной силой.Попробуйте это в течение четырех недель, и вы увидите, как современное мышление может дать результаты старой школы.

Целевые мышцы:

Грудь и плечи, пресс, ноги.

Почему это работает:

Вместо того, чтобы тренировать разные части тела на каждой тренировке, вы будете прорабатывать всю верхнюю часть тела за одно занятие, а нижнюю часть тела и пресс — в другое. Это позволяет лучше восстанавливаться между тренировками и получать больше гормонов, необходимых для роста. Вы будете использовать медленные негативы (опускающуюся часть подъема) в некоторых упражнениях, чтобы сильнее воздействовать на мышцы, и различные диапазоны повторений, чтобы задействовать все типы мышечных волокон.Лучше всего то, что почти каждое упражнение функционально прорабатывает ваши мышцы, поэтому набираемая сила применима в жизни и спорте.

Уровень тренировки:

Средний

Частота:

Выполняйте каждую тренировку (1, 2, 3 и 4) один раз в неделю.

Необходимое время:

45 минут

Как это сделать:

Упражнения, отмеченные буквой (например, 6a, 6b), выполняются последовательно. Выполните один подход a, затем один подход b и т. Д. И повторите для всех предписанных подходов.Упражнения без буквы выполняются как прямые подходы — выполните все подходы, а затем переходите к следующему упражнению. Чтобы получить максимальную отдачу от каждой тренировки, отрегулируйте используемые веса следующим образом: на первой неделе используйте веса, которые, как вы знаете, слишком легкие. Например, если в подходе 10 повторений, и вы знаете, что можете использовать 100 фунтов, используйте только 90. На второй неделе увеличивайте вес, чтобы повторения было трудно выполнить. К третьей неделе снова увеличьте нагрузку, чтобы превзойти результаты прошлой недели — вы можете потерпеть неудачу.На четвертой неделе снова увеличьте вес. Вы можете пропустить некоторых из своих представителей, и это нормально. На пятой неделе начните цикл заново.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Купить Новую энциклопедию современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная книга в Интернете по низким ценам в Индии | Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленные и исправленные обзоры и рейтинги

Этой книгой должен владеть каждый, от элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса — книга, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книга, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга».

Inside Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм, а также методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых новейших достижений в бодибилдинге. звезды.

Плюс ко всему, здесь представлены все особенности, которые сделали эту книгу классикой:
— проверенные временем советы Арнольда по моделированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения
— Самый эффективный методы силовых тренировок в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям
— Исчерпывающая информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию
— Консультации экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом
— Стратегии и тактика для конкурентоспособных бодибилдеров, от выбора позы до рекламы
— Увлекательная история и рост бодибилдинга как спорта с фотографическим залом бодибилдинга of Fame »
— И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

Охватывает все уровни знаний, знаний и опыта , Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам добиться наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал к величию. .

Арнольд Шварценеггер занимал пост губернатора Калифорнии с 2003 по 2011 годы. До этого у него была долгая карьера, он снимался в таких фильмах, как сериал «Терминатор»; Оставайся голодным; Двойняшки; Хищник; и младший. Его первая книга, «Арнольд: образование бодибилдера», была бестселлером, когда была опубликована в 1977 году, и, вместе с его «Энциклопедией современного бодибилдинга», с тех пор никогда не выходила из печати.

Узнайте о драматических изменениях в телосложении бодибилдеров за последние 125 десятилетий

Я никогда не читал журнала по бодибилдингу, пока не начал работать над ним. Это был декабрь 1992 года, я был бедным аспирантом и благодаря чистой удаче устроился на работу в Muscle & Fitness на полставки редактором.

Я знал несколько самых громких имен — Арнольд, Франко и Лу Ферриньо — но не имел никакого представления об истории игры в железо и о том, как в прошлом веке она повлияла на наше представление о том, как может выглядеть парень.

Связано: Создайте свое лучшее тело дома с помощью 21-DAY METASHRED — совершенно нового плана фитнеса и питания от Men’s Health

Мое невежество помешало мне понять, что я прибыл в ключевой момент.

Как только я понял, сколько нужно знать, меня зацепило. Теперь у меня есть полка, полная книг, охватывающих богатую, странную и часто веселую историю погони за мускулами.

Более того, у меня есть друзья, которые видели и знают больше и были рады поделиться своими мыслями.

Евгений Сандов

Getty Images

Вначале был Сандов.

Фридрих Мюллер родился в Пруссии в 1867 году. Он попал в соревнования по стронгмену в подростковом возрасте, увидел мир ранее невообразимых возможностей, изменил свое имя и развеял идею о том, что для огромной силы нужен массивный живот.

У этого чувака был пресс задолго до того, как кто-то додумался назвать их так.

Сказать, что он отец современного бодибилдинга, на самом деле умаляет то, насколько замечательным был Сандов.Он гастролировал в постановке Зигфельда. Он тренировал короля Англии.

Видео по теме:

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

Когда он организовал первое соревнование по бодибилдингу в 1891 году, сэр Артур Конан Дойл, парень, создавший Шерлока Холмса, был одним из судей. После его выступления на сцене в Нью-Йорке богатые женщины заплатили за возможность выйти за кулисы и пощупать его мускулы.

Но он был, прежде всего, феноменально силен.

В 1893 году, на пике своей славы, он согласился на медицинское обследование у доктораДадли Сарджент из Гарварда, который сам был пионером в области физических упражнений. Сарджент измерил Сандова в несколько обычных 5 футов 8 180 фунтов. (Как и многие бодибилдеры с тех пор, Сандов утверждал, что он и выше, и тяжелее, чем он был.)

Возможно, чтобы компенсировать то, что он меньше заявленного, он опустился на колени и попросил 175-фунтового Сарджента встать на его раскрытую ладонь. С небольшим видимым усилием он встал, держа руку прямо, и поставил Сарджента на стол.

Связано: что и когда нужно есть, чтобы нарастить мышцы

Сарджент объявил его «идеальным мужчиной» (анекдот из книги Джона Ф.Кассон), и по сей день изображение Сандова используется на трофеях Мистер Олимпия.

Чарльз Атлас

Getty Images

Сандов на пике карьеры был одним из самых известных людей в англоязычном мире. Никто не извлек больше выгоды из установленных им стандартов, чем Анджело Сицилиано, который, как и Сандов, придумал более мужественное имя для продвижения своей карьеры.

Атлас утверждал, что был бывшим 97-фунтовым слабаком.

После того, как песок ударил его в лицо, он переделал свое тело, используя систему динамического натяжения, и стал таким большим и устрашающим, что ни один хулиган не осмелился снова с ним связываться.

Это история, которую каждый парень, выросший во второй половине двадцатого века, знал наизусть благодаря рекламе на всю страницу в конце наших комиксов.

Было ли это правдой? Никто не знает, и всем плевать. Это был оригинальный рекламный ролик о фитнесе, и для поколений худых мальчиков это была их единственная надежда на более мускулистое будущее.

Связанный: Тренировка, которую все худые парни ждали

Сицилиано был хорошо известным штангистом к 1922 году, когда он завоевал титул «Самый развитый человек Америки» и сменил имя.В том же году он занялся продажей обычных упражнений с собственным весом в сочетании с советами по здоровью и образу жизни.

В то время ни упражнения, ни советы не считались оригинальными, но Атлас, благодаря своей харизме и маркетинговым способностям своих деловых партнеров, сделал их своими.

Хотя он умер в 1972 году, его курс все еще доступен на dynamictension.com.

Джон Гримек

Facebook

Олимпийские игры 1936 года наиболее известны тем, что Джесси Оуэнс показал своего хозяина, Адольфа Гитлера, выиграв четыре золотые медали.Джон Гримек, чемпион Америки по тяжелой атлетике, был едва заметен в сноске, финишировав далеким девятым.

Гримек по-настоящему не любил олимпийскую тяжелую атлетику и мало интересовался подготовкой к ней. Он также не был заинтересован в том, чтобы набрать ту массу, которая сделала бы его чемпионом мира — при весе 195 фунтов он обычно был самым легким тяжелым весом — и когда он сел на диету до следующей самой низкой весовой категории, он потерял слишком много сил.

Связано: 6 новых правил бодибилдинга, которые должен запомнить каждый мужчина

В чем он был хорош и что он явно любил, так это более медленные подъемы и мускулы, которые он приобрел от их выполнения.

Как бодибилдер он не проиграл, выиграв шесть титулов в период с 1939 по 1949 год.

Когда он выиграл Мистер Америка во второй раз подряд в 1941 году (на следующий день после соревнований по тяжелой атлетике), «он настолько опередил других, что было принято правило, запрещающее предыдущим победителям участвовать в соревнованиях», по словам Джона. Ярмарка в Масклтауне, США: Боб Хоффман и мужественная культура Йорка Барбелл.

Стив Ривз

Getty Images

Ривз финишировал позади Гримека в турнире Mr.Америка и Мистер Вселенная 1949 года, но стали гораздо более известными и влиятельными.

Не думаю, что будет спорным сказать, что он был величайшим бодибилдером достероидной эпохи.

Во-первых, при росте 6 футов 1 он был выше большинства, с меньшей костной структурой.

Во-вторых, он выглядел как кинозвезда задолго до того, как стал таковой.

Связано: необходимо ли кардио для сверхнизкого жира?

Но нельзя сказать, что он не был сильным AF.В различных отчетах говорится, что он мог сделать становую тягу 400 фунтов, удерживая штангу только кончиками пальцев, и что однажды он поднял штангу с весом 225 фунтов на коленях.

Он также умел подталкивать себя.

По словам Гримека, Ривз взял годичный перерыв до Мистер Вселенная 1950 года и выиграл состязание всего за семь недель тренировок. Без стероидов.

Ларри Скотт

Мистер Олимпия, страница на Facebook

История почти не помнит ожесточенного соперничества двух великих мускулистых предпринимателей второй половины двадцатого века.

Боб Хоффман из York Barbell имел первоначальное преимущество. Он был доминирующим голосом олимпийской тяжелой атлетики, и некоторые из величайших атлетов в истории Америки были его сотрудниками. Он также издавал журнал Strength & Health, который превыше всего отмечал силу и атлетизм.

Его соперник, уроженец Канады Джо Вейдер, увидел больший потенциал бодибилдинга и потенциал таких упражнений, как приседания и жим лежа, для наращивания этих мышц.

На своем пике Вейдер контролировал как средства, так и цели бодибилдинга.Он издавал такие журналы, как Muscle & Fitness и Flex, и использовал их для продвижения конкурса «Мистер Олимпия», который он и его брат Бен создали в 1965 году.

Появляется Ларри Скотт, выигравший первые два титула Мистер Олимпия.

При росте 5 футов 7 дюймов Скотт весил чуть более 200 фунтов с 20-дюймовыми руками, которые казались еще больше на его относительно узком теле.

Возможно, самое главное, он был одним из первых бодибилдеров-чемпионов, которые, как известно, начали использовать недавно доступные анаболические стероиды.

Поскольку стероиды преимущественно наращивают мышцы верхней части туловища — широчайшие, трапеции, грудные мышцы, дельтовидные мышцы и плечи, — он смог преодолеть свои генетические ограничения и создать телосложение, которое помогло изменить то, как, по нашему мнению, должно выглядеть хорошо развитое тело. .

Связано: как определить, принимает ли кто-то стероиды

Арнольд Шварценеггер

Getty Images

Арнольд не был самым сильным культуристом конца 1960-х.Серхио Олива, кубинский эмигрант, был крупнее, а такие парни, как Билл Перл, выглядели стройнее и острее.

Но Арнольд был первым, о ком заговорили мои знакомые.

Я помню, как дети в школе описывали его в ток-шоу. «Когда он сгибается, он выглядит большим и сильным», — предположил кто-то. «Но когда он садится, все его мускулы обвисают, и он выглядит деформированным».

Легко оглянуться на фотографии Шварценеггера и распознать его отличительные черты и умелые способы их отображения.Но его величайшим подвигом было быть Арнольдом.

«Арнольд исключил бодибилдинг из категории аттракционов исключительно благодаря своей личности», — говорит Т.С. Луома, главный редактор t-nation.com. «Его харизма и невиданное ранее телосложение понравились даже среднему парню, у которого единственный опыт работы с отягощениями был на тренажере Nautilus».

Как только мы увидели это телосложение и почувствовали шоумена, который его построил, это изменило наше восприятие как мускулистости, так и мужественности.

Дориан Йейтс

Instagram

На пике роста Арнольд был ростом 6 футов 2 235 фунтов.Это дало ему индекс массы тела 30,2, что означает, что самый культовый бодибилдер в истории, парень, известный как энтузиаст, принимающий стероиды, был худее Дуэйна «Скала» Джонсона, бывшего профессионального рестлера.

Тот факт, что актеры и спортсмены могли выглядеть как бодибилдеры, означал, что сами бодибилдеры должны были выглядеть как-то иначе. К 1990-м годам, говорит Луома, «соревнования в основном выигрывал тот, кто осмеливался сделать больше анаболических стероидов».

И не только стероиды.

К началу 90-х бодибилдеры добавляли в смесь инсулин и человеческий гормон роста, придавая им «этот сверхчеловеческий раздутый вид», — говорит Брайан Кран, писатель и тренер по телосложению.

Если вам нужен пример того, насколько изменились стандарты и как быстро, рассмотрите эти фотографии Дориана Йейтса, который выигрывал «Мистер Олимпию» шесть раз подряд, начиная с 1992 года.

Между соревнованиями ’92 и ’93 он поднялся с 241 до 257 фунтов, что выглядело намного больше, чем 16 фунтов для парня, который был указан как 5 футов 10 дюймов.(Как бы то ни было, мне 5-10 лет, и когда я однажды увидел его в офисе Weider, я подумал, что он на пару дюймов ниже меня.)

Разница от года к году меняла парадигму.

Twitter

Чтобы соревноваться с Йейтсом, бодибилдеры должны были быть невероятно большими и невероятно худыми.

Полифармация, необходимая для этого взгляда, привела к подсчету убитых спортсменов высшего уровня, которые умерли в возрасте от 20 до 30 лет, и нескольких других, которые выжили, но в конечном итоге потребовали пересадки почки.

Йетс, к счастью, не только жив, но и внешне здоров и все еще в хорошей форме.

Ронни Коулман

Getty Images

Еще в 1930-х годах Джон Гримек сопротивлялся набирать 20–30 фунтов, которые требовались ему, чтобы стать олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике. Ему нравилась его талия такой, какая она есть.

Семьдесят лет спустя погоня за сумасшедшей массой привела к эпидемии «кишечника GH» (кишечник гормона роста) среди ведущих бодибилдеров, в том числе восьмикратного г-на МистераОлимпия Ронни Колеман.

Офицер полиции в Арлингтоне, штат Техас, Коулман был, по общему мнению, одним из самых генетически одаренных людей в истории спорта. Был ли он когда-либо по-настоящему «естественным» — как он утверждал, что был в начале своей карьеры бодибилдера — остается открытым для обсуждения.

Связанные: имеет ли значение, насколько быстро вы поднимаете?

Когда он начал серьезные тренировки в 1989 году, ему было 5-11, 215 лет. К 1990 году, когда он участвовал в своем первом любительском соревновании, ему было 230.Сообщается, что в начале 2000-х он соревновался в 297 человек.

Такая масса без видимых жировых отложений была невозможна. У него были мускулы там, где остальным из нас даже не нашлось.

Коулман вместе со своими современниками и их преемниками «прошел путь от причудливого к потустороннему», — говорит Луома. «Их тела тоже стали походить друг на друга. В то время как бодибилдеры во времена Арнольда часто были известны своей более развитой или особенно эстетичной частью тела, этот новый жанр выглядел одинаково.”

Это открыло дверь для чего-то другого.

Калум фон Могер и Стив Кук

Facebook

Фон Могер (на фото выше) — 25-летний австралиец, который предлагает сравнения Шварценеггеру.

Кук (показан ниже) — 31-летний бывший футболист колледжа, который предлагает сравнения со Стивом Ривзом, стремясь к как можно меньшей талии и равной окружности шеи, плеч и икр.

Оба популярны в социальных сетях, и ни один из них не выразил никакого интереса к увеличению размера, необходимого для того, чтобы соревноваться с массовыми монстрами за главные титулы по бодибилдингу. Сегодняшние атлеты чаще стремятся к своему телосложению.

Facebook

«Я не знаю ни одного здравомыслящего человека, который хотел бы выглядеть» как лучший профессиональный бодибилдер, — говорит Кран.

«Они слишком большие, слишком раздутые, и цыплята их не копают.Даже те обезьяны, которых я знаю, хотят выглядеть «эстетично», что является кодексом телосложения Стива Кука — человека с мускулами и прессом, хорошими зубами и волосами, который, вероятно, будет много заниматься сексом. Черт, я стар и женат, и я хочу быть похожим на Стива Кука.

Телосложение будущего

Луома считает, что сегодняшние молодые и амбициозные крысы в ​​спортзале меньше вдохновлены кем-либо и больше подвержены влиянию кроссфита, ММА и даже фильмов о супергероях.

«Все три представляют собой то, чего нет у культуристов: функциональность», — говорит он.

Если он прав, это означает, что мир мускулов возвращается к своим корням, когда силачи цирка, такие как Юген Сандов, собирали толпы, поднимая тяжелые предметы, или когда Джон Гримек соревновался в тяжелой атлетике и бодибилдинге несколько дней подряд, или когда современники Стива Ривза… звезды сцены Muscle Beach в 30-х, 40-х и 50-х — ослепляли публику акробатическими представлениями, которые одновременно демонстрировали их силу, ловкость, атлетизм и, да, потрясающее телосложение.

Бодибилдинг в конечном итоге превратился в статичное занятие с целью хорошо выглядеть на фотографиях, а не показывать, на что способны эти надстроенные тела.

Но сегодня, похоже, мышцы снова в движении.

Лу Шулер — отмеченный наградами журналист и редактор журнала Men’s Health. Ознакомьтесь с его новой книгой «Сильный: девять программ тренировок для женщин для сжигания жира, ускорения обмена веществ и укрепления жизненных сил», совместно с соавтором Алвином Косгроувом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Физическая культура | Британника

Ранняя история

От язычества к религиозному аскетизму

Ранние примеры физической культуры можно найти в записях о физических упражнениях и тяжелой атлетике времен династии Чжоу в Китае (1046–256 до н. Э.) И Древнего царства Египта (2575–2130 до н. Э.). Но его настоящее начало, как длительная деятельность, восходит к древним грекам. В эпической поэме Гомера «Илиада» изображены метание диска и подъем камней, а Олимпийские игры, начавшиеся в 776 году до н. Э., Включали в себя самые разные физические состязания, применимые как к спорту, так и к войне.Выдающимися воинами были спартанцы Лаконии, которые выдерживали суровую физическую дисциплину, чтобы обеспечить создание лучших физических образцов. Спартанцы в своих усилиях укрепить и продемонстрировать свое тело также были энтузиастами-нудистами. Однако величайшим греческим спортсменом был Майло из Кротона, который популяризировал прогрессивные тренировки с отягощениями, якобы ежедневно вынашивая теленка с момента его рождения до тех пор, пока он не стал полноразмерным. В конце VI века до нашей эры он семь раз выигрывал чемпионаты по борьбе на Пифийских играх и шесть раз на Олимпийских играх.Классическим воплощением физического развития был мифический Геракл (римский Геракл), сын Зевса, чьи кропотливые подвиги и бесподобное телосложение послужили образцом для всех последующих физических культуристов. Греческий, и особенно афинский, идеал здорового духа и здорового тела (часто выражаемый как arete или «добродетель») культивировался в гимназиях, где молодые люди тренировались, купались, общались и обсуждали философию. Наконец, греки использовали физическую культуру как форму профилактической медицины и как средство выздоровления от болезней и слабостей.Гиппократ (ок. 460–377 до н. Э.) Считал, что диета и упражнения высвободят естественные силы для обеспечения гармоничных функций организма. Физическая культура прочно и навсегда укоренилась в западной цивилизации отчасти из-за множества скульптурных работ, прославляющих тело, которые древние греки оставили потомкам. Бронзовая скульптура Геракла, созданная Лисиппом в IV веке до н. Э., Утеряна, но римская мраморная копия, известная как Фарнезский Геракл, была найдена около 1546 года нашей эры и демонстрирует древний идеал физического развития.Идеал физической красоты оставался важной нитью в истории движения физической культуры.

Гуманистическая традиция продолжилась у римлян, но с более сложными сооружениями и большим упором на подготовку к войне и гладиаторскому бою. Бани заменили гимназии в качестве мест для общественных упражнений, и философская составляющая ослабла. На последних этапах существования Римской империи, с повсеместным принятием христианства, возобладал духовный (даже аскетический) идеал.Физическая культура была отправлена ​​на свалку языческого прошлого цивилизации. Примерно через тысячу лет после падения Рима (476 г. н.э.) тело, следуя ортодоксальным августинцам, было отвергнуто как греховное. Упражнения, больше не преследуемые для здоровья и фитнеса, были главным образом побочным продуктом средневековых боев или тяжелой работы в усадьбах и монастырях. Восточные цивилизации — исламская, индуистская, буддийская, даосская, синтоистская — казались еще более поглощенными духовными проблемами. Человеческие изображения в произведениях искусства средневековья были абстрактными и потусторонними.

Гуманизм и национальное возрождение

Только в эпоху итальянского Возрождения интерес к эстетическому развитию тела возродился в западной цивилизации. Вдохновленная древними греками и римлянами, эта вера в человека как «меру всего» была наиболее очевидна в великих произведениях искусства 15 и 16 веков. Рисунки Леонардо да Винчи демонстрируют глубокий интерес к человеческому скелету, органам и мышцам и их физиологическому назначению. Мускулистость, проявленная в скульптурах Микеланджело «Давид и Моисей» и его картине «Сотворение Адама», свидетельствует о восхищении великой силой и потенциалом человека.Более поздние научные трактаты Андреаса Везалия и Уильяма Харви использовали труды греческого врача II века Галена из Пергама для развития медицинских знаний.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишись сейчас

Экстернализацию этого обновленного физического сознания в упражнениях и фитнесе пришлось отложить до 18 века, хотя даже тогда оно было ограничено спорадическими проявлениями в Северной Европе. Самой ранней устойчивой попыткой была Philanthropinum, немецкая гимназия («школа»), основанная Иоганном Базедовым в Дессау в 1774 году.Помимо преподавания современных языков, естественных наук и профессиональных предметов, он ознаменовал настоящее обновление физической культуры с упором на такие виды деятельности, как борьба, бег, верховая езда, фехтование, прыжки в воду и танцы. Вскоре за Базедовым последовал «дедушка современной гимнастики» Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс, ведущий преподаватель школы филантропов в Шнепфентале, Германия, чья Gymnastik für die Jugend (1793; «Гимнастика для молодежи») имела широкое распространение.

Вслед за Французской революцией новый и отчетливо современный импульс тренировкам был дан через националистическое движение прусского Фридриха Людвига Яна, которого часто называют «отцом современной гимнастики».Этому пробуждению способствовала сильная реакция на поражение Пруссии и других германских государств Наполеоном Бонапартом. Идеи физического возрождения Яна дополнили военные реформы, начатые в Пруссии Августом фон Гнайзенау и Герхардом Иоганном Давидом фон Шарнхорстом, а также романтической концепцией Volksgeist («национальный характер») Иоганна Готфрида фон Гердера. Ян руководил молодыми людьми в экспедициях на свежем воздухе, обучал гимнастике и художественной гимнастике и внушал любовь к Отечеству и чистоте народа («народ»), тем самым положив начало националистической традиции, которая проникла в движение Гитлерюгенд много десятилетий спустя. .Он изобрел горизонтальные и параллельные брусья и спонсировал периодические фестивали физической культуры, которые собирали до 30 000 энтузиастов. Движение Яна оказало влияние на организацию Burschenschaft («Молодежная ассоциация») и националистических клубов упражнений, названных Turnvereins, после 1815 года. Хотя он был заключен в тюрьму, а его организация была запрещена реакционными Карловарскими указами (1819), идеи Яна вскоре распространились по Европе и Америка.

В Швеции аналогичные принципы физического восстановления, хотя и с меньшим националистическим рвением, были независимо разработаны Пером Хенриком Лингом, который подчеркивал интеграцию идеального телесного развития с мускульной красотой.Он изобрел шведскую стенку, балки и коня.

Мероприятия, характерные для шотландской культуры, такие как метание кабера, метание молота и толкание ядра, наряду с традиционными соревнованиями по бегу, борьбе и прыжкам, составляли Горные игры, которые начались во время романтической волны 1830-х годов и позже привели к в легкой атлетике.

К середине XIX века национальные движения в области физической культуры возникли также в Англии и Франции. Развитие первых было стимулировано открытиями Чарльза Дарвина, касающимися взаимосвязи между приспособленностью и выживанием.В 1849 году в Национальной военной академии в Вулидже были проведены первые английские спортивные соревнования. В 1858 году предприимчивый шотландец Арчибальд Макларен открыл хорошо оборудованный спортзал в Оксфордском университете, а в 1860 году обучил 12 сержантов, которые затем применили его режим обучения для британской армии. Другим вдохновляющим фактором для британцев было движение «Мускулистое христианство», примирение западных религиозных доктрин с необходимостью национального физического возрождения.Он был вдохновлен романистом Томасом Хьюзом, историком Томасом Карлайлом и священником Чарльзом Кингсли.

В 1847 году пионер физической культуры и силач Ипполит Триат основал в Париже огромный спортзал, где аристократы вместе с энергичной молодежью занимались фитнесом. В 1870-х годах физическое воспитание стало основным направлением во французских школах, где батальоны здоровых молодых людей обучались отомстить немцам за потерю Эльзаса-Лотарингии. Именно в этой пьянящей националистической атмосфере Эдмон Десбонне, протеже Триата и сторонник шведской гимнастики, прочно утвердил традицию физической культуры во франкоязычном мире.Великий педагог и публицист, он со временем основал сотни гимназий с тысячами учеников.

Среди других быстрорастущих движений были «Сокол» («Сокол»), основанная в 1862 г. для содействия чешскому национальному пробуждению, и «Польские соколы» (1867 г.), имевшие аналогичные устремления. Подобные культурные группы часто спонсировали национальные танцы, песни, языковые возрождения и традиционные спортивные состязания. Гэльская спортивная ассоциация тесно связана с ирландским литературным и политическим возрождением в конце 19 века.Казалось, что везде люди развивают фитнес-культуру, основанную на их этнической или национальной принадлежности.

К этому времени европейские традиции физической культуры укоренялись в Америке, особенно среди немецко-американских иммигрантов. В 1823 году Джордж Бэнкрофт и Джозеф Когсуэлл основали первую американскую гимназию, Round Hill School, в Нортгемптоне, Массачусетс, и наняли немецкого иммигранта Чарльза Бека, чтобы он преподавал художественную гимнастику. Но настоящим пионером был Джордж Баркер Виндшип, выпускник Гарвардской медицинской школы (1857 г.), который включил тренажеры и движения с отягощениями в режим упражнений, призванный продвигать идеал «Сила — это здоровье».Однако его смерть от массивного инсульта в возрасте 42 лет, однако, не способствовала развитию причины.

Причуды здоровья

Более привлекательными для американцев середины 19-го века были различные виды лечения, лечения и диеты, не связанные с физическими упражнениями, разработанные для улучшения общего состояния здоровья и благополучия. Натуропатия, включая такие практики, как гидротерапия, электротерапия, фитотерапия, питание, массаж и гомеопатия, основывалась на концепции Гиппократа о целительной силе природы и способности тела к регенерации.Одним из первых реформаторов здравоохранения был Сильвестр Грэм, пресвитерианский священник, который проповедовал воздержание и выступал за вегетарианскую диету, сексуальную сдержанность и водные (купальные) процедуры. Он наиболее известен как изобретатель крекеров из цельнозерновой муки. Елена Уайт, сторонница вегетарианства и гидротерапии, была основательницей адвентистов седьмого дня, религиозной группы, которая придерживалась натуропатии и утверждала, что у нее лучшее здоровье, чем у населения в целом. Вместе со своим мужем Джеймсом Уайт создала Западный институт реформы здравоохранения; Позже его присвоил Джон Харви Келлог, эксцентричный врач, открывший первый санаторий в Батл-Крике, штат Мичиган.Правильная диета, регулярные упражнения, правильная осанка, свежий воздух, отдых и отказ от «неестественных» сексуальных практик сформировали «идею Батл-Крика». Санаторий Келлога ежегодно принимал несколько тысяч желающих оздоровиться, многие из которых были богатыми и знаменитыми. В 1894 году он и его брат Уильям также разработали процесс отслаивания готовых к употреблению злаков. Вместе с коллегой Чарльзом У. Постом и донкихотским диетологом Горацием Флетчером Келлоги способствовали большему осознанию диетических предпочтений и положили начало индустрии здорового питания.

Эти нововведения в области физической культуры были дополнены достижениями на других направлениях, включая создание Союза христианских женщин за воздержание (1874 г.) и Лиги противников салуна (1893 г.), базирующихся в Огайо. В 1866 году Мэри Бейкер Эдди, когда-то страдающая слабым здоровьем, считала, что она испытала физическое возрождение через духовное откровение. Это исцеление через «Божественный разум» привело ее к основанию «Христианской науки» (1879 г.) в Бостоне. Гидротерапия, которую активно практиковали древние греки и популяризировали римляне на таких курортах, как Бат, Англия, снова стала популярной в XIX веке в виде «водных процедур», сначала в домашних версиях, а затем в горных убежищах. и спа в Нью-Йорке, Западной Вирджинии, Арканзасе и Джорджии.Здесь средний и высший классы могли избежать стрессов городской и промышленной жизни, «взяв [минеральные] воды». Натуризм (или нудизм), учрежденный в 1903 году в Германии, был спорным ответвлением того же стремления к здоровью и свободе от запретов современной цивилизации. В конце концов, к телу и даже к сексу можно будет подходить более открыто.

Атлетические клубы и спорт

Тем временем на передний план выходили более сложные подходы к фитнесу, отчасти вызванные массовой эмиграцией немцев после революций 1848 года.Первый американский Turnverein (клуб гимнастики) был основан в Цинциннати в 1848 году. Немцы также сыграли важную роль в создании первого американского спортивного клуба в Нью-Йорке в 1868 году. Однако наибольшую популяризацию физической культуры сделала «Национальная полицейская газета», проданная 2225000 экземпляров. еженедельно к 1895 году. Отредактированный Ричардом К. Фоксом, он предлагал постоянную дозу спортивного азарта, наряду со статьями о преступлениях, скандалах и сплетнях. Газета также пробудила страсти в рабочем классе, спонсируя чемпионаты мира во всем, от рубки леса до питья воды, и в ней рассказывались о подвигах боксера Джона Л.Салливан и подвиги Луи Сира и Кэти Сандвина, объявленные самым сильным мужчиной в мире и самой сильной женщиной в мире соответственно. Фокс практически изобрел спортивные страницы. Его усилия дополнялись яркими развлечениями Кони-Айленда, который обеспечивал здоровую отдушину для многолюдных иммигрантских масс, так же как курорты привлекали их тех, кто лучше общался. Веселье на солнечном пляже, смелые аттракционы и восхищение физическими причудами в аттракционах были воодушевляющими переживаниями для городских пролетариев.Именно на Кони-Айленде начал свою карьеру знаменитый каскадер Джо Бономо и где Уоррен Линкольн Трэвис десятилетиями поднимал самую большую гантель в мире. Зрители были в восторге от выставок физической культуры в бесчисленных парках развлечений, ярмарках, цирках и домах водевилей по всей стране.

Ведущим защитником «напряженной жизни» был 26-й президент Америки Теодор Рузвельт, который преодолел детские болезни, укрепив свое тело с помощью верховой езды, стрельбы, бокса и борьбы.Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) обязана своим существованием беспокойству Рузвельта по поводу количества смертей и серьезных травм в футбольных матчах колледжей. Делая упор на тренировке всех студентов в Гарвардском университете, а не только спортсменов, Дадли Аллен Сарджент фактически основал дисциплину физического воспитания. Лютер Гулик, ученик Сарджента и приверженец мускулистого христианства, привнес элементы спорта и фитнеса в Христианскую ассоциацию молодых мужчин (YMCA), основанную в 1844 году.В качестве директора учебной школы YMCA (ныне Спрингфилд-колледж) Гулик поручил своему ассистенту Джеймсу Нейсмиту разработать игру, которая будет занимать студентов в зимние месяцы, когда в Массачусетсе было слишком холодно, чтобы играть в регби или футбол. Таким образом, в декабре 1891 года Нейсмит изобрел баскетбол. Он стал подходящим дополнением к бейсболу, ставшему национальным развлечением с 1860-х годов. Футбол Гридирона был узаконен другим физическим культуристом, Уолтером Кэмпом, который, помимо своего впечатляющего успеха в качестве игрока и тренера (1876–92) в Йельском университете, был плодовитым писателем и популяризатором этого вида спорта.За свои многочисленные нововведения в игре и правилах он признан «отцом американского футбола». Он также известен своей книгой «Ежедневная дюжина» (1925), в которой изложен режим упражнений, который он разработал для военно-морских новобранцев во время Первой мировой войны. Эта фраза стала нарицательной и копировалась бесчисленными гуру фитнеса в последующих поколениях.

Женщины и легкая атлетика

Одно из самых больших заблуждений о физической культуре в современную эпоху заключалось в том, что она предназначена только для мужчин. Первые попытки включить европейскую гимнастику в гуманитарное образование были инициированы Кэтрин Бичер, отпрыском семьи Новой Англии, которая оказала огромное влияние на американские нравы в XIX веке.В школе для девочек, которую она основала в 1823 году в Хартфорде, штат Коннектикут, а затем и в других в Огайо, Иллинойсе, Висконсине и Айове, Бичер преподавала «лечение движением» (гимнастику) и жизнь на свежем воздухе. Более поздние реформаторы, такие как Дио Льюис, бостонский педагог, стремились освободить женщин от корсетов и другой ограничительной одежды. Льюис представил систему упражнений на растяжку, в которой для развития координации глаз и рук использовались резиновые мячи, подушки, обручи и кольца. В его «Новой гимнастике» также использовались палки для ослабления жесткости суставов, деревянные гантели для гибкости, индийские булавы для координации конечностей и чугунная корона для развития мышц шеи и спины.В основе системы Льюиса лежала идеологическая программа защиты прав женщин. Такие колледжи, как Smith, Mount Holyoke и Hood, лидировали в продвижении студенческого спорта для женщин, хотя и только на очном уровне. Вероятно, самый здоровый и самый освобождающий опыт для женщин произошел с введением безопасного велосипеда в 1890-х годах, который также способствовал реформе одежды и большей уверенности в себе.

Хотя «Девушка Гибсона», а затем и «хлопушка», олицетворяли независимый дух новой женщины, пловец и водевиль, а кинозвезда Аннет Келлерман олицетворяла идеал физической культуры.В 1905 году Келлерман переплыл из Дувра в Рамсгейт, Англия, расстояние в 20 миль (32 км) за 4 часа 28 минут. Она также представила слитный купальный костюм на пляже недалеко от Бостона, штат Массачусетс. Хотя она была арестована за неприличное разоблачение, ее продвижение по службе в конечном итоге избавило женщин от громоздкой многослойной одежды, которую носили с 1890-х годов. В таких фильмах, как «Дочь Нептуна» (1914), «Дочь богов» (1916) и «Королева моря» (1918), Келлерман продвигал идею о том, что фитнес и физическая активность естественны даже для женщин.

8X Мистер Олимпия Ли Хейни критикует современного культуриста

Ли Хейни критикует современного культуриста.

8X Мистер Олимпия Ли Хейни — один из самых уважаемых бодибилдеров в истории спорта.

Когда общественность и СМИ говорят об идеальном после мистера Олимпии, имя Ли Хейни всегда упоминается первым.

В своем последнем интервью Брайану Роузу из лондонского «Реала» Ли Хейни рассказал о некоторых очень интересных моментах своей жизни и карьеры в бодибилдинге.Также он очень критически относился к современным культуристам.

Первые соревнования

Ли начал заниматься бодибилдингом в очень молодом возрасте и принял участие в своих первых соревнованиях в возрасте 16 лет.

Ли Хейни заявил, что выигрывал любительские шоу с 18 лет, а затем выиграл первый в истории национальный чемпионат NPC в 1982, а также чемпионат мира IFBB.

Хейни доминировал на этапе Олимпии в период с 1984 по 1991 год. Он выиграл восемь подряд титулов Мистер Олимпия, рекорд, сравнимый только с великим Ронни Колеманом.

В своем последнем соревновании «Мистер Олимпия» в 1991 году Ли победил молодого Дориана Йейтса. С 1992 по 1997 год Дориан выигрывал шесть подряд турниров «Мистер Олимпия».

«Я принял участие в своем первом шоу по бодибилдингу, когда мне было шестнадцать, — сказал Хейни. «Очень хорошо выступил, не выиграл, не занял место, но судьи сказали мне, что у меня большой потенциал. Я продолжал следовать этим принципам, я узнал все, что мог, о питании, читая журналы. Я вырос в стране, где сладкий картофель и ямс были оплотом.Так была фасоль пинто, кукуруза, курица и яйца, так что все питательные вещества хорошего качества были там с первого дня, просто с тех пор, как я росла. Применяя принципы тренировок, основные принципы правильного питания, я смогла имитировать то, о чем читала, и мое телосложение продолжало расти и становиться все лучше и лучше ».

«Пару лет спустя я поступил в Mr. Palmetto, выиграл шоу в возрасте восемнадцати лет», — объяснил Хейни. «Я победил парней, которым было от 30 до 40 лет.Затем я выиграл «Мистер Юг», и снова в возрасте восемнадцати лет. Благодаря большой информации и соблюдению очень хороших рекомендаций по питанию я смог вытеснить парней, которые были старше меня, благодаря моей готовности и желанию следовать науке, которую мне передали некоторые легенды бодибилдинга. . » — Ли Хейни

Хейни говорит, что в детстве он был благословлен тем, что имел прекрасную семейную атмосферу и, кроме того, ежедневно имел лучшее питание.

Благодаря ферме дедушки и бабушки Ли ежедневно имел в своем распоряжении лучшую еду.

Когда Ли начал заниматься бодибилдингом, его отличная генетика проявилась в раннем возрасте.

Другая эпоха

Добавьте к этому хорошее питание, к которому он уже привык, и Ли начал свою карьеру в бодибилдинге на правильном пути.

Говоря о своем начале, Ли объясняет, что информации было очень мало и тренеров не существовало.

Вся информация о бодибилдинге и питании, которую Ли мог получить, была получена из журналов и людей, с которыми он тренировался.

«Это было в эпоху, когда информации было очень мало», — пояснил Хейни. «В то время журналы в основном писали о тренировках и питании. Это было не так коммерциализировано, как вы их видите сейчас. Так что все дело было в настоящих, качественных знаниях. Еще одна вещь, которая была очень хороша: я рос в моем родном городе, вы могли встретить некоторых из старших ребят в спортзале, и они поделились с вами некоторыми другими принципами тренировок.«Хорошо, ты хочешь сделать это, ты не хочешь этого, ты слишком много весишь», и те советы и принципы, которые передавались из поколения в поколение, помогли мне стать человеком, который Я нахожусь сегодня, насколько я знаю о тренировках и знаниях о питании ».

«В возрасте 11 лет я попросил у родителей набор гирь на Рождество, и они купили их для меня», — продолжил Хейни. «Внутри этого небольшого набора гантелей была книга Чарльза Атласа, в которой были основные принципы тренировки, в основном одно упражнение на каждую часть тела.Это были базовые упражнения, и из этих базовых упражнений выросло все остальное, но я остался верен принципам, которые я прочитал там, которые также соответствовали принципам, которые были даны мне другими старшими тяжелоатлетами, с которыми я встречался. ” — Ли Хейни.

Стать послом спорта

Быть лидером игры не вечно. Ли знал, что пришло время уйти со сцены после своей последней победы в Олимпии.

Ли считает, что карьера бодибилдера не заканчивается, когда он или она перестают участвовать в соревнованиях.

Обмен огромным объемом информации с молодым поколением — очень важная часть жизни Ли Хейни.

Ли любит указывать молодому поколению спортсменов правильное направление и учить их тренироваться так, чтобы не разрушать их тело.

Некоторые профессиональные спортсмены не знают, когда бросить курить, разрушая свое тело, пытаясь оставаться на вершине.

Ли Хейни считает, что лучше всего заботиться о своем теле, чтобы иметь хорошее здоровье в будущем.

«Мы конечные существа, мы не собираемся жить вечно», — сказал Хейни. «Если мы сможем использовать то, чего мы достигли за всю жизнь в качестве спортсмена, чтобы повлиять на жизнь других молодых спортсменов, других людей, тогда, чувак, какое волнение делать это. Вот что такого крутого во второй половине пути; возможность повлиять на молодых спортсменов и указать им путь к успеху. Но также и дать им понять, что это не длится вечно, и вам нужно делать это таким образом, чтобы не разрушить свое физическое тело.В конце концов, вы по-прежнему хотите работать. Ты хочешь радоваться своим внукам, как я ».

«Ваше здоровье — это ваше богатство, и вы хотите его в конце концов». — Ли Хейни

Критика современного бодибилдера

Бодибилдинг сильно изменился с тех времен, когда на сцене доминировали Ли Хейни, Рич Гаспари и Ли Лабрада.

В 80-е бодибилдеры были более подготовленными, но в то же время не такими крупными, как современные бодибилдеры.

Когда Ли Хейни закончил свое правление как 8X Мистер Олимпия, гораздо более крупный и подготовленный Дориан Йейтс начал новую эру в бодибилдинге.

Разница между Дорианом и массовыми монстрами сегодня заключается в том, что Дорин привнесла на сцену размер и состояние.

Сегодняшние бодибилдеры намного крупнее, но большинству из них трудно сопоставить состояние со своим размером.

«Отсутствие правильных принципов тренировок привело к тому, что сегодняшнее телосложение увеличилось, но не качественно», — пояснил Хейни.«Видите ли, многие парни похожи на мутантов. С Дорианом (Йейтсом), конечно, он был массовым монстром, и тогда, когда вы видели Мессу Ронни (Коулмана) и Джея Катлера, вы все еще не выглядели как мутант. Вещи по-прежнему были пропорциональны. Он был больше, но в телосложении Дориана сохранялась симметрия и баланс ».

«Это то, чего вы сейчас не видите», — добавил Хейни. «Вы видите парней с маленькими икрами и большими бедрами. Вы видите парня с огромными плечами, но с узкой шириной или высокими широчайшими, потому что способности, инструменты и знания для развития полного телосложения, со всем, что должно быть… отсутствуют в принципах тренировок, которых мы придерживались. , взросление.Абсолютно другой.» — Ли Хейни.

Смотрите полную версию этого интервью ЗДЕСЬ (Бесплатная подписка)

Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная (мягкая обложка)

40,00 долл. США

Обычно отправляется в течение 3-5 дней

Описание


Этой книгой должен владеть каждый, от элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса — книга, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книга, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга».

Inside Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых занятий бодибилдингом. новейшие звезды.
Плюс все особенности, которые сделали эту книгу классикой, здесь:

— Проверенные советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения

-Самые эффективные методы силовых тренировок в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям

-Полная информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию

-Советы экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом

-Стратегии и тактики для конкурентоспособных бодибилдеров от выбора поз до управления рекламой

-Увлекательная история и рост бодибилдинга как спорта, с фотографическим «Залом бодибилдинга».