Чем лечить растяжение связок на ноге: Растяжение связок: причины, симптомы, лечение

Лечение повреждения и разрыва связок

Повреждение связок — один из самых распространенных видов спортивных травм, возникающий в результате резких и скручивающих движений в полусогнутом суставе. Чрезмерное давление или превышающая эластичность тканей амплитуда движений приводит к частичному или полному разрыву волокон связок, что в быту называют «растяжением». Чаще всего встречаются разрывы связок голеностопа, плеча, колена и пальцев. Травма может возникнуть в бытовых условиях и при занятиях спортом.

Классификация повреждения связок

Существует три степени разрыва связок:

  • I степень — часть волокон связки разорвана, непрерывность и механическая целостность сохранены. В месте повреждения отсутствует кровоизлияние, практически не выявляется отечность и припухлость. Жалобы на умеренную боль.

  • II степень — большая часть волокон разорвана. Наблюдается образование кровоподтека и припухлости, движения в суставе ограничены и болезненны. Может быть выявлена незначительная нестабильность в суставе.

  • III степень — полный разрыв связки. Характеризуется нестабильностью сустава, выраженной отечностью и кровоподтеками. Жалобы на сильную боль.

Симптомы частичного разрыва связок

  • острая боль в момент травмы и после нее;

  • покраснение кожи;

  • кровоизлияние;

  • отек;

  • резкое ограничение функции сустава.

Диагностика разрыва связок

Первичная диагностика включает в себя наружный осмотр и пальпацию, к дополнительным методам относятся рентгеновское и ультразвуковое исследования, магнитно-резонансная томография. При неполном разрыве связок наблюдается частичное ограничение подвижности сустава, в то время как при разрыве — нетипично большая амплитуда. При вывихе происходит смещение одной из костей, изменение внешнего вида и невозможность движения в суставе. Симптомы и болезненные ощущения при закрытом переломе и растяжении одинаковы, поэтому для постановки окончательного диагноза требуется рентгенологическое обследование.

Первая помощь при частичном разрыве связок

Своевременно и правильно оказанная первая помощь способна предотвратить развитие осложнений и облегчить последующее лечение. В качестве первичной терапии следует провести следующие мероприятия:

  • обеспечить неподвижность и покой;

  • приложить холод;

  • наложить повязку;

  • принять обезболивающие препараты.

Лечение повреждения связок

Для полного заживления поврежденной связки требуется точная диагностика и правильный подход к лечению, т.к. это позволит избежать развития нежелательных последствий и осложнений. В домашних условиях вы можете сделать следующее:

  • обеспечить отдых поврежденному участку и защитить конечность от нагрузок;

  • приложить холод с целью уменьшить кровоподтек, воспаление и болевые ощущения;

  • наложить повязку, которая защитит поврежденные связки, снизит подвижность и уменьшит отек;

  • придать конечности высокое положение с целью улучшить венозный отток, снизить отечность и уменьшить болевые ощущения;

  • принять противовоспалительные препараты.

Благодаря этим мероприятиям отек снимается максимально быстро, а травмированная конечность защищается от нагрузки. Основой консервативного лечения повреждения связок является наложение эластичной повязки и прием противовоспалительных препаратов, однако для полного обследования нужно обратиться к специалисту. Курс лечения, как правило, длится до 4 недель, полное восстановление занимает до 10 недель.

В случае полного разрыва волокон связок прибегают к хирургическому вмешательству. В данном случае реабилитация после разрыва связок может занять несколько месяцев.

Получить консультацию, пройти диагностику и лечение разрывов и повреждений связок Вы можете в Европейской клинике спортивной травматологии и ортопедии (ECSTO).

Травмы голеностопного сустава — все о беге на Get.

run


Вы когда-нибудь подворачивали стопу во время бега?


Или лучше спросить, сколько раз вы подворачивали стопу во время бега, а затем несколько минут медленно шли, прихрамывая и молясь, чтобы боль утихла, и вы смогли возобновить тренировку.


Это настоящий кошмар бегуна, особенно если вы бегаете по тропам или другим неровным поверхностям с выпирающими из-под земли корнями деревьев. Один неверный шаг может заставить вас прекратить занятия бегом на несколько недель или заставить вас мучиться от боли, которая не утихает на протяжении нескольких месяцев.


Из этой статьи вы узнаете, какими бывают травмы голеностопного сустава и как их лечить, чтобы как можно быстрее вернуться к бегу. Мы даже расскажем вам, какие упражнения нужно выполнять, если вы не имеете возможности обратиться к физиотерапевту.

Как определить, какая у вас травма голеностопа?


Голеностопный сустав представляет собой невероятно сложную анатомическую структуру; он позволяет стопе двигаться во всех трех плоскостях движения, что позволяет вам ловко бежать по неровной поверхности.


Недостатком универсальности голеностопного сустава является то, что он также уязвим для повреждений, если приземление произошло не так, как вы ожидали. Неловкое приземление или подворачивание стопы может вызвать растяжение, повреждая связки на наружной (или, реже, на внутренней) стороне лодыжки.


Мы можем дать вам рекомендации касательно того, как укрепить голеностопные суставы и связки, чтобы ограничить возможность их повреждения, но, к сожалению, это настолько сложная часть тела, что даже выполнение укрепляющих упражнений не дает гарантии, что вы не получите травму.


Проблем добавляет то, что есть и другие травмы, которые также могут вызывать боль в области лодыжки и ошибочно приниматься за растяжение связок.

Растяжение связок голеностопного сустава


Если вы полагаете, будто боль вызвана тем, что вы подвернули стопу, в первую очередь вам нужно убедиться, что болевые ощущения не вызваны травмой от часто повторяющихся однообразных движений.


Растяжение связок голеностопного сустава всегда происходит в результате внезапного и резкого удара, неудачного приземления или подворачивания стопы. Вы можете услышать или почувствовать «хлопок», за которым следует резкая боль.


Растяжение связок голеностопного сустава также вызывают сильный отек – лодыжка будет выглядеть заметно увеличенной и опухшей вскоре после получения травмы. Также вы будете испытывать пульсирующую или ноющую боль в лодыжке, даже если не переносите на нее вес тела, и вы будете ощущать острую боль, если вы попытаетесь развернуть стопу подошвой внутрь или наружу.

Повреждение сухожилия


Травмы сухожилий, такие как тендинит сухожилия задней большеберцовой мышцы (расположенного на внутренней стороне лодыжки) и тендинит перонеальных сухожилий (расположенных на наружной стороне лодыжки), как правило, вызывают боль во время активности, связанной с весовой нагрузкой на ноги, и обычно не сопровождаются выраженным отеком.


Боль от травмы сухожилий может также распространяться вниз по стопе или вверх по голени (по всей длине сухожилия).


Если вы не уверены, что у вас – растяжение связок или другая травма лодыжки, лучше всего обратиться к врачу. Это также самый правильный курс действий, если вы получили особенно сильное растяжение связок. Врач может определить, произошло ли вы повреждение сухожилия или связок, а в случае сильного растяжения рентген поможет исключить перелом кости.

Что говорят исследования о травмах голеностопного сустава?


Согласно исследованию Бернарда Марти и других исследователей из Бернского университета в Швейцарии, травмы стопы и голеностопного сустава составляют 28% всех беговых травм. Боль в наружной части лодыжки составляет более половины из них.


Боль во внутренней части лодыжки составляет всего 3,3% от всех беговых травм.


Марти и его коллеги не вдавались в подробности, чтобы выяснить, что именно чаще всего вызывает боль в наружной части лодыжки – травма от часто повторяющихся однообразных движений или растяжение связок голеностопного сустава. Но в 2002 году ученые из Университета Британской Колумбии обнаружили, что растяжение связок в результате подворачивания стопы внутрь (наиболее распространенный тип) составляет около 1% всех повреждений, с которыми обращаются в клинику спортивных травм. Хотя это не позволяет делать выводы о фактическом количестве подобных травм, так как многие люди, страдающие от растяжения связок голеностопного сустава, не удосуживаются обратиться к врачу.

Что происходит, когда бегун подворачивает стопу?


Сложный, обеспечивающий движение стопы в нескольких плоскостях, голеностопный сустав содержит крепкие короткие полосы соединительной ткани, называемые связками.


Когда вы подворачиваете стопу, эти связки растягиваются слишком сильно и получают повреждения. Это вызывает практически немедленный воспалительный отклик, и лодыжка начинает заметно опухать.


Если вы подвернули стопу во время бега, вы можете обнаружить, что какое-то время еще можете продолжать двигаться, прихрамывая, но вскоре начинается воспаление.


После этого любые дальнейшие попытки продолжать бежать будут чрезвычайно болезненными, а то и вовсе невозможными.


Одним из печальных последствий растяжения связок голеностопа является то, что травма делает вас предрасположенными к повторному растяжению связок в будущем.


Исследование, проведенное исследователями из Австралии в 2001 году, изучавшее игроков в баскетбол, показало, что спортсмены, получавшие растяжение связок голеностопного сустава в прошлом, имеют почти в 5 раз больше шансов на повторное растяжение.


Растяжение связок голеностопа нужно лечить правильно, потому что это может помочь предотвратить повторение данной травмы в будущем. Если у вас часто происходило растяжение связок, у вас можете развиться так называемая хроническая нестабильность голеностопного сустава, состояние, при котором связки постоянно надорваны или удлинены, а хрящевая ткань сустава повреждена.


Хроническая нестабильность голеностопного сустава может серьезно затруднить вашу способность бегать, поэтому избегайте этого состояния любой ценой! Это должно быть вашим главным приоритетом!

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?


Если у вас произошло растяжение связок голеностопа, первое, что нужно сделать, это как можно быстрее уменьшить отек и болевые ощущения.


Лучшим инструментом для этого является холодная ванна.


В исследовании 1982 года, опубликованном Джоном Хокуттом и другими врачами из Центра реабилитации и спортивной медицины Делавэра, сравнивалось прикладывание холода при растяжении связок голеностопа сразу после травмы (менее чем через час) и спустя 36 часов.


Исследователи обнаружили, что пациенты, которые начали прикладывать холод вскоре после травмы, смогли вернуться к занятиям спортом, в среднем, через 13 дней, по сравнению с 30 днями у пациентов, которые начинали проводить данную процедуру лишь спустя 36 часов.


Вам могли встречаться рекомендации прикладывать тепло к поврежденной области, но исследование Хокутта и коллег опровергает такой подход к лечению растяжения связок голеностопного сустава.


Исследователи обнаружили, что прикладывание тепла вместо холода привело к наибольшему среднему времени восстановления – 33 дня!


Другое исследование, проведенное Деброй Котэ и ее коллегами из Университета Северной Каролины, сравнивало применение холодных, горячих и контрастных ванн при отеке после растяжения связок голеностопа.


После использования специально разработанного резервуара для воды, позволяющего отследить изменения в объеме лодыжки, исследователи обнаружили, что теплые и контрастные ванны привели к значительно большему отеку лодыжки, чем холодные ванны.


Исследование 2006 года, опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины», предлагает следующую схему применения холода: 10 минут холода, 10 минут перерыв, затем еще 10 минут холода. Это позволяет быстрее снизить болевые ощущения в лодыжке по сравнению с 20 минутами непрерывного прикладывания холода.


Использование ведра с холодной водой также предпочтительнее использования грелки с холодной водой, поскольку гидростатическое давление воды внутри ведра обеспечивает некоторую компрессию, что может помочь уменьшить отек.


Согласно Хокутту и его коллегам, прикладывать холод нужно начинать как можно скорее после получения травмы и повторять процедуру 3 раза в день, по крайней мере, в течение первых 3-х дней после травмы.

Расположение лодыжки на возвышении или тугая повязка?


Исследования также показывают, что расположение поврежденной ноги на возвышении является лучшим методом лечения, чем наложение эластичного бинта.


Исследование, проведенное в 1991 году, показало, что у пациентов, которые размещали лодыжку на возвышении на 30 минут, отечность была менее выражена, чем у тех, кто практиковал наложение эластичного бинта. А исследование 2011 года не показало никаких существенных преимуществ наложения эластичного бинта при оценке боли и функционирования сустава спустя 10 и 30 дней после растяжения связок голеностопа.

Нужно ли обездвиживать голеностопный сустав?


Еще один миф о реабилитации голеностопного сустава – это то, что вы должны обездвижить свою лодыжку, пока она полностью не исцелится.


В своей обзорной статье 2007 года Морган Джонс установил, что начав выполнять реабилитационные упражнения сразу, как только сможете переносить подобную нагрузку, вы сможете быстрее вернуться к занятиям спортом и понизите шансы на рецидив травмы, чем если вы длительное время будете использовать шину, фиксатор или костыли.

Какие реабилитационные упражнения нужно делать?


Типичная комплексная программа реабилитации предложена Карлом Маттаколом и Морин Дуайер из Университета Кентукки. В течение 2-х или 3-х дней после травмы они предлагают начать выполнять упражнения на растягивание икроножных мышц и базовые упражнения для улучшения мобильности сустава, такие как «написание» букв алфавита стопой в воздухе. Последнее, кстати, можно выполнять даже когда ваша нога отмокает в ведре с холодной водой.


Через несколько дней можно начинать выполнять укрепляющие упражнения с использованием резиновой ленты. Как только вы сможете безболезненно ходить, можете начинать делать упражнения для улучшения равновесия на одной ноге и практиковать ходьбу на носочках и пятках.


Односторонние упражнения для улучшения равновесия особенно важны, потому что они снижает риск растяжения связок голеностопного сустава в будущем.


Даже после того, как вы полностью восстановитесь, вы должны продолжать практиковать удержание равновесия на одной ноге на качающейся доске в рамках ваших обычных силовых тренировок, особенно если планируете снова заняться трейловым бегом!


Чтобы вам было проще следовать плану реабилитации, мы расписали его в таблице ниже. Обратите внимание, что все упражнения должны выполняться для обеих ног, а не только для той, что повреждена.







Время после травмы


Лечебные процедуры


Как можно скорее


Холодные ванны: 10 мин холода, 10 мин перерыв, 10 мин холода. Как минимум, 3 раза в день в течение, по меньшей мере, 3-х дней после травмы. Расположение конечности на возвышении на 30 мин несколько раз в день.


48-72 ч


Осторожное растягивание ахиллова сухожилия (с использованием полотенца, если больно вставать на ногу) – 10 подходов по 20 сек., 3-5 раз в день. «Написание» букв алфавита стопой в воздухе – 2-3 раза в час, 4-5 раз в день (можно во время холодной ванны для поврежденной ноги).


72+ ч


Разворот стопы подошвой внутрь и наружу, сгибание и разгибание в голеностопном суставе с использованием резиновой ленты: начните с 10 повторений каждого движения, постепенно переходите на использование более жесткой ленты и повышайте количество повторений. Выполняйте данные упражнения 3-5 раз в день.


Как только сможете безболезненно ходить


Ходьба на носочках и пятках – 3 подхода по 10 шагов. Постепенно повышайте количество шагов. 1 раз в день – односторонние упражнения на удержание равновесия на качающейся доске. Начинайте с 1 мин и постепенно дойдите до 5 мин. Начинайте с простого удержания равновесия на одной ноге, постепенно повышайте сложность упражнения, добавляя подъем противоположной ноги, скрещивая руки или закрывая глаза.

Как защитить голеностопный сустав в будущем?


Когда вы вернетесь к бегу, вы можете найти тейпирование или использование фиксатора голеностопного сустава весьма полезными.


Исследования показали, что использование тейп-ленты или фиксатора может снизить риск травмы в будущем. Но эти исследования фокусировались на игроках в футбол, а не на бегунах. Тейп-лента или фиксатор могут быть громоздкими, ограничивать свободу движения или вызывать образование мокрых мозолей, поэтому вам следует подумать, стоят ли они того или нет.


Если ваша травма голеностопного сустава не реагирует на лечение, вам обязательно нужно обратиться к врачу.


Вам может требоваться более индивидуальный план физиотерапии или особый фиксатор, особенно если в прошлом у вас уже были растяжения связок голеностопа. У вас также могут быть скрытые повреждения, препятствующие скорейшему выздоровлению; например, травма перонеальных сухожилий на фоне растяжения связок и нестабильности голеностопного сустава.

Когда вернуться к бегу после травмы голеностопа?


Согласно Маттколу и Дуайер, вы можете начать бегать, как только сможете передвигаться пешком на неограниченное расстояние без боли в лодыжке. Вы должны следовать стандартным планам возвращения к бегу с использованием метода ходьба/бег.


Например, ваша первая пробежка может состоять из 6 подходов бега в медленном темпе в течение 1 минуты и 6 подходов ходьбы по 4 минуты. Затем, после дня отдыха, вы можете сделать 6 подходов по 2 минуты медленного бега и 6 подходов по 3 минуты ходьбы.


Вы можете продолжать тренироваться в таком стиле до тех пор, пока вы не сможете пробежать 30 минут без перерыва, а затем начать увеличивать скорость бега и частоту пробежек. Например, перейти от пробежек через день к пробежкам в течение 2-х дней подряд, за которыми следует день отдыха. Затем пробежки в течение 3-х дней подряд, за которыми следует день отдыха и т. д., пока вы не вернетесь к своей нормальной скорости бега и привычной частоте пробежек.


Если у вас легкое растяжение связок голеностопа, вы можете использовать более агрессивную программу возвращения к бегу, если состояние вашей лодыжки позволяет это.


Ваши первые пробежки всегда должны проходить на ровной, надежной поверхности, такой как дорога или беговой трек, чтобы не было никаких шансов на то, что вы снова подвернете стопу, пока голеностопный сустав еще уязвим для повреждений.


Когда вы укрепите сустав и повысите его стабильность, вы сможете постепенно перейти на бег по более сложной поверхности.

Крем Аэртал® при растяжении связок: лечение с комфортом

Травмы


Причины растяжения связок


На первый взгляд кажется, что растяжение связок, удерживающих сустав – это типичная спортивная травма. Ведь именно в спорте, особенно в его игровых видах, человек часто сталкивается с нагрузками на руки или ноги, превышающими возможности мышц и связок. Однако растяжения нередки и в быту. К ним могут привести неловкий подворот ноги, неустойчивость высоких каблуков или неудачный прыжок, например, с подножки автобуса. Особенно страдают от растяжения связки суставов, которые чаще испытывают большие нагрузки – лучезапястного, голеностопного или коленного1.


Связки – это особые образования из соединительной ткани, которые удерживают сустав, ограничивая его подвижность в определенных направлениях. Когда в травматичной ситуации кости, образующие сустав, вынуждены двигаться неестественно, то есть за пределами этого ограничения, связка под нагрузкой растягивается и может даже разорваться частично или полностью.



Симптомы растяжения связок


Травмированный сустав беспокоит болью и ограничением функций. Если произошло повреждение связок суставов ноги – на нее больно, часто невозможно наступать. Особенно болезненны вращательные движения сустава. Практически сразу на месте растяжения возникает отек, а через несколько часов – кровоподтек или синяк. При полном разрыве связок сустав выворачивается под неестественным углом.


Лечение растяжения связок


В первую очередь нужно убедиться, что не произошло более серьезной травмы – разрыва связок или перелома. На них могут указывать неестественные движения конечностей, разболтанность сустава, его движение в непривычных направлениях. В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Восстановление после растяжения связок обычно занимает от 1 до 4 недель2.



В течение ближайшего времени после травмы необходимо:


  • обеспечить поврежденному суставу покой и неподвижность;


  • охладить место травмы, приложив лед или сделав холодный компресс, эту процедуру нужно повторять 3-4 раза в день;


  • наложить тугую повязку, чтобы стабилизировать сустав;


  • во время отдыха надо стараться занимать такое положение, чтобы место травмы было выше головы, это улучшит отток крови и уменьшит отек.


Для облегчения боли, уменьшения отека и предотвращения развития гематомы при растяжении связок можно применять нестероидные противовоспалительные мази, кремы или гели, например крем Аэртал® на основе ацеклофенака.


Преимущества крема Аэртал®


Крем Аэртал® – это оригинальный европейский препарат на основе ацеклофенака. Он применяется местно, для купирования боли, предотвращения развития отека и эритемы, уменьшения воспаления растянутых связок. Его установленная клиническая эффективность при травмах опорно-двигательного аппарата дополняется хорошей переносимостью.


Благодаря микронизированной форме действующего вещества и специальной основы крем Аэртал® обладает особыми свойствами:


  • ацеклофенак проникает в очаг воспаления;


  • крем быстро впитывается, не оставляя жирных следов на одежде;


  • ацелофенак накапливается в области нанесения и действует длительно.


Для обеспечения лечебного воздействия необходимо наносить крем массирующими движениями на область пострадавшего сустава 3 раза в день. Количество крема зависит от размера поврежденной области.


Котельников Г.П. Травматология и ортопедия. М.: «Гэотар-Медиа», 2006. С. 71.


Котельников Г.П. Травматология и ортопедия. М.: «Гэотар-Медиа», 2006. С. 72.

О креме

Аэртал® крем обладает противовоспалительным, анальгезирующим и противоотечным действием.

Хронические боли

Бурсит: болезнь спортсменов и профессионалов

Боль в колене: симптомы, причины, лечение

Растяжение связок суставов ног: симптомы, методы лечения

Реабилитационный центр Кинези-Профи | Полезная информация | Растяжение связок суставов ног: симптомы, методы лечения

Здоровые ноги – это залог более полноценной жизни. Наиболее распространенной травмой с негативными последствиями является растяжение связок суставов ног.

Растяжение связок голеностопа наиболее часто встречается у людей, занимающихся спортом, женщин – любительниц ходить на высоких каблуках, а также у ходящих по льду. Как правило, это происходит так: человек подворачивает ногу, и она начинает болеть. В том месте, где соединяется голень и стопа, все опухает, порой начинается кровоизлияние, а сустав обездвиживается. Болевые ощущения появляются из-за множества нервных окончаний. Получив травму, человек не может полноценно передвигаться, появляется хромота и ему больно наступать на ногу.

Каким образом можно вылечить растяжение связок голеностопного сустава? Традиционно, в больницах предлагали обездвижить сустав посредством наложения тугой повязки. Затем принимать анестетики и ждать, когда все заживет. Но медицина далеко шагнула вперед и в настоящее время множество хирургов сходятся в том, что поврежденную зону нужно как можно быстрее разрабатывать посредством несложных физических упражнений. Именно это помогает предотвратить осложнения в виде нестабильности сустава и снижения подвижности. Это не удивительно: повязка, которая фиксирует растяжение накладывается на долгий срок, и за это время, мышечный корсет сустава расслабляется. В итоге, понадобится длительное время, чтобы тонус возвратился. Такое лечение может привести к посттравматическому артриту или артрозу.

Только профессионал сможет сказать вам, что делать при растяжении связок голеностопного сустава. Но обязательно нужно наложить холодный компресс, а затем тугую иммобилизирующую повязку, которую можно купить в любой аптеке. Нужно как минимум сутки не беспокоить ногу. После того, как спадет первичный отек, кинезитерапевты приступают к лечению, что подразумевает комплекс мягких мер.

Колено считается самым нежным суставом в организме. Но при этом на нем очень большая нагрузка: двигательная и статичная. Следовательно, растяжение связок коленного сустава является самой распространенной и болезненной травмой. В зависимости от сложности травмы, есть вероятность того, что порвется мениск коленного сустава, после чего возникает так называемый привычный подвывих, а его уже относят к хроническим застарелым травмам. Таким образом, колено может «вылететь» при любом неловком движении или при случайной нагрузке, вызывая растяжение коленных связок.

Лечение растяжения связок коленного сустава во многом похожа на лечение голеностопа. Прежде всего необходимо охладить сустав, чтобы снять отек. Затем, иммобилизируется на некоторое время и потом приступают к мягкой гимнастике. Разумеется, в каждом случае индивидуальная схема лечения и все зависит от степени тяжести травмы, насколько пострадали хрящевые ткани и целостность связки. Терапия разрыва связки немного отличается от лечения растяжения ноги от количества потраченного на это времени и по методике.

По такому же сценарию развивается и растяжение мышц ноги. Но при этом страдает мышечное волокно. У них очень похожи симптомы. Также требуется в первую очередь охлаждающий компресс для снятия отека. Затем нужно доверить процесс лечения специалисту.

При растяжении связок, мы рекомендуем обратиться к специалисту. Вы можете записаться по телефону на консультацию: (495) 632-5522, а также заполнить форму записи на прием. Наши специалисты оперативно свяжутся с вами.

Другие статьи этого раздела

Спортивная реабилитация
Кинезитерапия VS кинезиология
Причины болей в спине и их устранение
Боли в спине при беременности: что делать?
Сильные боли в спине
Боли в коленях
Боль в ногах: причины и лечение
Боли в плече: причины и лечение
Растяжение связок руки: особенности и способы лечения

Растяжение связок и мышц ноги, симптомы, лечение в Москве

Растяжение связок и мышц ноги, симптомы, лечение в Москве

Posted at 05:29h
in Лечение
by doctor

Существуют травмы, характерные для представителей определенной профессии, поклонников рода занятий и увлечений. Но это увечье не делит людей по хобби, возрасту и полу. Каждый человек находится в зоне риска заболевания, описанного в МКБ-10, пункт Т13.2.

Да, статданные указывают, что растяжение связок чаще встречается у спортсменов и женщин, которые предпочитают обувь на тонком высоком каблуке. Но их перевес в их сторону не так велик, как кажется.

Место травмы и ее первые признаки

При своевременной реакции растяжение не сулит осложнений и не требует серьезного вмешательства. Но оставлять травму ноги без внимания нельзя. В первую очередь, у детей, так как на этапе формирования и активного роста скелета растяжение может сопровождаться увечьем ростовой пластинки.

По месту растяжения делят на 4 вида:

Из самого названия связок понятно, что они относятся к соединительным элементам – прикрепляют мышцу к кости и суставу. Чаще всего связки повреждаются при выкручивании ноги в любую сторону. При этом, как правило, острая симптоматика проявляется сразу:

  • ногу «простреливает» острая пульсирующая боль;
  • в конкретном месте повреждения связки нога отекает;
  • может быть ограничено движение.

Методология диагностирования растяжений

Уже по этим признакам квалифицированный травматолог может определить растяжение. Но диагностика не может ограничиться только объективным осмотром ноги:

  • для исключения риска разрыва или перелома обязательно делают рентген ноги;
  • чтобы определить степень растяжения может потребоваться УЗИ травмированного сустава;
  • иногда назначают МР-томографию (если лечение ноги было отложенным, а боль со временем не исчезла, нужно проверить связки на предмет разрыва нервных волокон).

Различают 3 степени серьезности растяжения связок. На первом уровне болевой синдром является ключевым сигналом, так как гематом, отеков и прочих признаков может и не наблюдаться. 2-я степень проявляется ограниченным движением, присутствием видимого симптомокомплекса растяжения связок. При третьей степени не исключено инвазивное вмешательство (если имеет место перелом или сколы кости).

Что может травматолог?

При растяжении, как правило, лечение сводится к консервативным методам.

На I уровне обязательно купирование болевых ощущений в ноге. На этом шаге важно оказать срочную помощь – обеспечить покой пострадавшей ноге, расположить ее выше туловища, приложить что-нибудь холодное к связкам.

  • На II уровне – постельный режим, минимум нагрузки на ногу, возможно применение обезболивающих мазей и противовоспалительных препаратов. Может потребоваться повязка или фиксатор (на палец)
  • На III уровне – поддержка поврежденной связки. В первые дни после растяжения такие методы недопустимы, но уже через 4–5 дней возможен массаж ноги, физиотерапия, релаксотерапия, акватерапия, ЛОФ.

Лечится растяжение долго – до 3–5 недель. При сохранении болей в ноге возможны инъекции НПВС и анестетиков. Как показывает практика, самыми болезненными являются растяжение связок большого пальца ноги и тазобедренного аппарата. Дольше всего лечат коленные связки. С ними важно проводить профилактику прогресса воспалений соединительных тканей ноги.

Как лечить растяжение связок голеностопа

Голеностопный сустав – это одна из подвижнейших частей ноги, которая находится в постоянном напряжении и ежеминутно подвергается невероятной нагрузке. Как правило, эта нагрузка равна массе нашего тела, но во время занятий спортом способна даже превышать этот показатель. При условии несоблюдения техники выполнения упражнений можно получить достаточно серьезную травму и заработать растяжение связок.



Виды и степени растяжений


Кроссфит – одно из направлений, которое считается самым опасным для голеностопа. Оно включает множество упражнений разной сложности и степени нагрузки. Травматология классифицирует травмы следующим образом:


— растяжение верхней части голеностопа;


— эверсия, то есть подворот стопы наружу;


— инверсия, то есть подворот внутрь.



Мы используем термин «растяжение связок», хотя это очень условное понятие. На самом деле коллагеновые волокна, которые формируют связки и сухожилия не могут растягиваться, они в любом случае разрываются, всегда. Однако серьезность травмы определяет степень разрыва.


1. Первая группа. Для этой группы свойственен надрыв волокон, однако не полный их разрыв. Больше половины волокон остаются в целости.


2. Вторая группа. Характерны отечность, смещение суставов, полный разрыв более чем половины коллагеновых волокон.


3. Третья группа. Сопровождается острыми болевыми ощущениями, сильной подвижностью суставов и разрывом связок.



Симптомы повреждений


Прочувствовать поврежденный голеностоп очень легко, ведь боль практически сразу дает о себе знать. Однако не только неприятные ощущения и отечность могут сказать о повреждениях.


1. Хруст. В момент получения травмы Вы можете услышать легкий хруст.


2. Чувство, что внутри сустава что-то рвется. В таком случае Вам уже вряд ли удастся опереться о ногу. Мучительная боль сразу же охватит Вас. Однако постарайтесь немного пошевелить голеностопом. Зафиксируйте в своем сознании те движения, которые приносят Вам максимум дискомфорта и препятствуют Вашей подвижности.


3. Внешний вид. Обратите внимание на свою ногу. Если Вы невооруженным глазом видите сильное смещение, вероятнее всего Вы заработали полный разрыв связок.


Отечность может проявиться не сразу, а только через сутки, поэтому больше полагайтесь на свои собственные ощущения.



Первая медицинская помощь


В случае травмы голеностопного сустава необходимо делать следующее:


1. Не наступать лишний раз на ногу.


2.  Зафиксировать ее в неподвижном положении с помощью ортеза или бинта. Старайтесь бинтовать «восьмеркой». Повязка должна максимально плотно прилегать к травмированному суставу, препятствуя чрезмерной подвижности и появлению отеков.


3. Сделать ледяной компресс. Держать компресс стоит не более получаса. После этого рекомендуется сделать двадцатиминутный перерыв и вновь повторить процедуру.


И обязательно посетите травматолога. Очень важно понимать реальный масштаб проблемы для определения дальнейшей стратегии лечения.


Процесс реабилитации


Важным этапом лечения растяжения связок голеностопа является реабилитация. Дать определенные рекомендации достаточно сложно, ведь все зависит от каждого конкретного случая и ситуации. Мы готовы предложить ряд универсальных реабилитационных процедур.


1.  Ходьба в умеренном темпе. В день Вы должны проходить не более

2 километров. Исключите полностью бег и любого типа прыжки. После прогулки не лишним будет принятие контрастного душа. Регулярно наращивайте нагрузку, через месяц Вы должны проходить больше 7 километров.


2. Прыжки и бег. После того как ходьба перестанет быть для Вас трудной задачей, можете приступать к прыжкам и бегу. Начните с легкой пятиминутной пробежки, регулярно наращивая темп и длительность занятия. Немного позже можете приступать к прыжкам со скакалкой.



Распределяйте нагрузку равномерно и на каждом этапе обязательно консультируйтесь с врачом.

Растяжения связок — симптомы, лечение, профилактика, причины, первые признаки

Общие сведения

В зависимости от интенсивности травмирующей силы возможны частичное нарушение целости отдельных волокон, разрыв с полным перерывом связки на протяжении с разволокнением концов и отрыв, если связка отрывается у места прикрепления к кости. Иногда вместе со связкой отрывается костный фрагмент — отрывной перелом.

Новости по теме

У детей в аналогичной со взрослыми ситуации чаще наступает перелом кости, а связки остаются целыми.

В большинстве случаев возникает разрыв отдельных волокон связки в результате движения в суставе, превышающем его физиологические пределы. Область вокруг поврежденного сустава опухает и болит, особенно сильно при движениях.

Растяжения чаще всего случаются в голеностопном и коленном суставе, суставах пальцев, запястий. В некоторых случаях смещение кости, трещина или перелом ошибочно принимается за сильное растяжение. Следовательно, в случае сомнений следует обратиться к врачу с целью точной постановки диагноза и получения адекватной терапии.

Причины растяжения связок

Сильное растяжение или разрыв связки при резком рывке (например, при вывихе лодыжки) или сильное повреждение при падении или скольжении.

Симптомы растяжения связок

  • боль в суставе;
  • припухлость и покраснение;
  • ограничение или невозможность движения из-за сильной боли;
  • в тяжёлых случаях деформация сустава.

Осложнения

  • повреждение сухожилий (жёсткой волокнистой структуры, соединяющей мышцы с костями) или мышц;
  • трещины или переломы костей;
  • при повторяющихся растяжениях ослабленный сустав.

Первая помощь при растяжении связок

После травмы как можно скорее положите на поврежденный сустав пакет со льдом, чтобы уменьшить опухоль и боль. Обмотайте сустав эластичным бинтом.

Поднимите повреждённый сустав выше уровня сердца, при этом спадет отек и боль ослабнет. Принимайте обычные обезболивающие средства.

Когда отек спадет, можете начинать делать ванночки с теплой водой.

Когда пройдёт боль, начинайте аккуратно разминать сустав (вращайте, двигайте из стороны в сторону). Но не нагружайте его, пока есть боль и отек. Заживление занимает от 6 недель до 6 мес. Активные движения в суставе до выздоровления часто приводит к повторному растяжению.

Проконсультируйтесь с врачом, если:

  • вы предполагаете смещение кости или перелом,
  • если боль и опухоль держатся больше 3 дней, несмотря на все меры,
  • если есть деформация сустава или изменение цвета кожи над ним.

Что может сделать врач

Врач назначит рентгеновский снимок сустава, чтобы выявить смещение кости или перелом, грамотно зафиксирует сустав, чтобы обеспечить неподвижность сустава на период заживления повреждения. Для восстановления сильно порванных связок или сухожилий проводят хирургическую операцию.

Профилактические меры

  • Для занятий спортом надевайте подходящую и удобную одежду (например, низкие резиновые ботинки для баскетбола).
  • Старайтесь не носить обувь на высоком каблуке.
  • Следите за ногами, когда идёте по грубой или выщербленной поверхности.
  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес становится причиной повышенной нагрузки на суставы.
  • Делайте регулярные физические упражнения, это укрепляет связки и мышцы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Растяжение ног (амбулаторное лечение) — что нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

АМБУЛАТОРНАЯ ПОМОЩЬ:

Растяжение ног

— это травма, которая возникает, когда ваши связки вынуждены растягиваться за пределы своего нормального диапазона. Связки — это жесткие ткани, которые поддерживают суставы, соединяют кости и удерживают их на месте. Для заживления легких растяжений может потребоваться до 6 недель.Для заживления тяжелых растяжений может потребоваться до 12 месяцев.

Общие симптомы включают следующее:

  • Неспособность поставить вес на ногу
  • Боль, болезненность и припухлость
  • Мышечные спазмы

Немедленно обратитесь за помощью, если:

  • У вас сильная боль, которая не проходит.
  • Рядом с травмой появляются красные полосы.
  • У вас онемение или потеря подвижности в травмированной ноге.

Позвоните своему врачу, если:

  • Ваша боль или отек усиливаются или не проходят после лечения.
  • У вас жар, покраснение, отек или тепло вокруг травмы.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Лечение растяжения связок ноги

может включать физиотерапию и поддерживающее устройство, такое как скоба, гипсовая повязка или шина. Эти устройства ограничивают движение и защищают от дальнейших травм. Вам также может понадобиться любое из следующего:

  • Ацетаминофен уменьшает боль и жар. Доступен без назначения врача.Спросите, сколько и как часто принимать. Следуйте инструкциям. Прочтите этикетки всех других лекарств, которые вы используете, чтобы узнать, содержат ли они также парацетамол, или спросите своего врача или фармацевта. При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени. Не принимайте более 4 граммов (4000 миллиграммов) парацетамола за один день.
  • НПВП , такие как ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар. Это лекарство доступно по назначению врача или без него. НПВП могут вызывать желудочное кровотечение или проблемы с почками у некоторых людей.Если вы принимаете лекарство, разжижающее кровь, всегда спрашивайте, безопасны ли для вас НПВП. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям. Не давайте эти лекарства детям в возрасте до 6 месяцев без указания лечащего врача.

Самостоятельная помощь:

  • Отдохните ноге до 2 дней, чтобы она зажила. Используйте костыли, как указано, чтобы снять вес с ноги, пока она заживет.
  • Прикладывайте лед к ноге на 15–20 минут каждый час или в соответствии с указаниями.Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в полиэтиленовый пакет. Накройте полотенцем. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль.
  • Сожмите травмированную ногу, как указано, эластичной повязкой для поддержки. Если у вас сильное растяжение связок, вам может понадобиться шина. Носите шину столько дней, сколько указано в инструкции.
  • Поднимите травмированную ногу, лежа и положив ее на подушки выше уровня сердца. Это нужно делать как можно чаще в течение как минимум 2 дней, чтобы уменьшить отек.
  • Выполните упражнение для ноги в соответствии с указаниями, чтобы улучшить вашу силу и уменьшить жесткость. Упражнения и физиотерапия могут помочь восстановить силы и увеличить диапазон движений в ноге. Спросите своего лечащего врача, когда вы можете вернуться к своим обычным занятиям или заняться спортом.

Предотвратить еще одно растяжение связок ноги:

  • Разминка, охлаждение и растяжка до и после тренировки. Это может помочь вашему телу начать активную деятельность и предотвратить повторную травму.
  • Надевайте защитное снаряжение при работе. Это предотвратит повторную травму.
  • Носите подходящую обувь. Замените обувь, если протектор или каблук изношены.
  • Не выполняйте упражнения, если вы устали или испытываете боль. У вас больше шансов получить травму, если вы не отдыхаете.
  • Сделайте прогулки по местам безопаснее. Держите свой путь в стороне от предметов, чтобы не споткнуться о них. Зимой поливайте подъездные пути и пешеходные дорожки солью, чтобы не поскользнуться на льду.
  • Бегите и ходите по ровной поверхности. На ухабистых или извилистых дорожках вы можете получить новую травму.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом в соответствии с указаниями:

Запишите свои вопросы, чтобы не забывать задавать их во время визитов.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Приведенная выше информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Подробнее о растяжении связок ног (амбулаторная помощь)

IBM Watson Micromedex
Проверка симптомов

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Что делать при переломах ног, растяжении связок голеностопного сустава и т. Д.

Ваши ноги поддерживают ваше тело и позволяют вам ходить, бегать и прыгать. Но, как и любая другая часть вашего тела, они могут получить травмы или износиться. Узнайте о некоторых распространенных травмах ног и о том, что с ними делать.

Основы работы с ногами

Ваши ноги — это связка костей, мышц и соединительных тканей, которая проходит от таза, также называемого тазовыми костями, до лодыжки и стопы.

В каждой ноге по четыре кости:

  • Бедренная кость, которая проходит от таза до колена, является самой большой костью в теле.
  • Надколенник, или коленная чашечка, защищает коленный сустав.
  • Большеберцовая кость, или большеберцовая кость, и малоберцовая кость соединяют колено и лодыжку.

Кости соединяются друг с другом кусочками гибкой волокнистой ткани, называемой связками. Подобные части, называемые сухожилиями, соединяют мышцы, которые двигают ногу к костям. Когда вы повреждаете ногу, обычно это перелом кости или травма мягких тканей, например растяжение связок или связок.

Переломы

Перелом — это перелом кости. Обычно это случается, когда вы падаете или когда что-то сильно ударяет вас. Иногда болезнь или длительное выполнение одних и тех же движений может сделать ваши кости слабыми и их легче сломать.

Переломы могут представлять собой простую трещину в кости или полный перелом, в результате которого кость остается на несколько частей. Существует два основных типа переломов:

Простой перелом. Кость может быть треснута или сломана, но кожа не сломана.

Сложный перелом.Это также называется открытым переломом, когда сломанная кость прорезает кожу. Часто кости торчат из кожи. Это опасно, потому что могут инфицироваться как кожа, так и кость.

Сломанная кость требует неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за помощью.

Симптомы

Иногда можно сказать, что кость сломана. Иногда ты не можешь. Признаки перелома могут включать:

  • Боль
  • Сгибание ног под нечетным углом
  • Вы не можете стоять или весить травмированную ногу
  • Проблемы с перемещением ноги или сгибанием колена или стопы
  • Отек, синяк, или покраснение
Продолжение

Лечение

Если ваш врач считает, что у вас перелом ноги, он сделает рентгеновский снимок или воспользуется аналогичным визуализирующим тестом, чтобы определить местонахождение перелома и проверить, насколько он серьезен.

  • В большинстве случаев врач может соединить сломанные части кости и удерживать их на месте с помощью гипса или пластика. Они не дают вам сдвинуть сломанную кость, пока части снова срастаются.
  • Если трещину трудно удержать вместе или ее невозможно удержать на месте, для соединения сломанных частей можно использовать искусственные детали, такие как металлические винты или стержни.
  • Иногда нужно потянуть кости, чтобы они выровнялись правильно. Это называется тяговым усилием, и для этого используются грузы, стропы и шкивы, установленные над вашей кроватью.

Восстановление

Полное заживление сломанной ноги может занять несколько недель или месяцев. Время, которое потребуется, зависит от того, насколько тяжелым был перерыв и насколько вы здоровы. Молодые люди выздоравливают быстрее, чем люди постарше. Большинство людей поправляются через 6-8 недель.

Продолжение

Если вы не можете опереться на ногу, вам могут понадобиться костыли, трость или ходунки, чтобы какое-то время передвигаться.

Возможно, вы не сможете делать определенные движения или выполнять упражнения сразу после того, как врач снимет повязку.Но с согласия врача упражнения могут помочь вам быстрее вернуться к нормальному диапазону движений и силы.

Растяжение связок

Когда вы сгибаете или выкручиваете колено или лодыжку таким образом, что растягиваете или разрываете связки, это называется растяжением. Особенно часто растяжения связок голеностопного сустава случаются у спортсменов — это самая распространенная травма в спорте.

Симптомы

Признаки растяжения сустава включают:

  • Боль
  • Хлопающий шум при травме
  • Отек
  • Ушиб
  • Мышечное напряжение

Лечение

Если растяжение легкое, оно только растянул связки.Сокращение RICE может помочь вам вспомнить, как с этим бороться:

  • Отдых помогает вашей связке восстановить свою форму.
  • Лед и сжатие нижнего вздутия.
  • Elevation также помогает при отеках. Держите травмированный сустав поднятым.
Продолжение

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев растяжение связок проходит через несколько дней. Но если ваша нога не выдерживает вашего веса, или сустав кажется расслабленным или онемевшим, возможно, вы порвали связку.

Если вы думаете, что это могло произойти, как можно скорее обратитесь к врачу.Для ее восстановления может потребоваться операция, а на заживление связки могут уйти недели или месяцы.

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если область вокруг сустава станет красной или вы увидите красные полосы. Это признак инфекции.

Растяжения

Подобно растяжению, растяжение затрагивает соединительную ткань вашей ноги. Но напряжение возникает, когда растяжение или разрыв происходит в мышцах или сухожилиях, соединяющих ваши кости с мышцами. Это может произойти, если вы не разминаетесь или не растягиваетесь перед физической нагрузкой.

Напряжение может произойти внезапно, например, когда вы поднимаете что-то тяжелое, поскользнулись на мокром полу или начали бегать. Бегуны и другие спортсмены часто перенапрягаются. То же самое и с людьми, которые делают одни и те же движения снова и снова на работе или во время занятий спортом, например теннисом.

Продолжение

Группа мышц задней поверхности бедра, называемая подколенным сухожилием, является одной из наиболее частых точек растяжения.

Симптомы

Обычно причиной растяжения являются:

Лечение

Вы можете лечить растяжение так же, как растяжение связок.Расслабьте напряженную мышцу, заморозьте ее и наложите компрессионную повязку. Держите область выше, над сердцем, чтобы опухоль спала. Ваш врач, тренер или физиотерапевт может показать вам упражнения, которые помогут заживить ваши мышцы и заставят вас снова двигаться.

Иногда вам может потребоваться операция по поводу вашего напряжения. Если вы не можете пошевелить суставом, чувствуете онемение или не можете сделать более нескольких шагов без боли, обратитесь к врачу. Также обратитесь за медицинской помощью, если ваша боль распространяется прямо над костями поврежденного сустава.

Вывих

Это происходит, когда вы выбиваете кости из сустава, обычно когда вы падаете или врезаетесь в что-то или кого-то. Чаще всего это происходит с плечом или пальцем. Но также можно вывихнуть тазобедренные и коленные суставы.

Продолжение

Вывихнутый сустав может выглядеть как сломанная кость или явно не на своем месте. Вероятно, он будет болезненным и опухшим, и вы не сможете его пошевелить. Люди, вывихнувшие бедро, часто получают другие травмы, например, перелом костей таза.Обычно это случается в автомобильных авариях.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью при вывихе сустава. Положите лед на место, чтобы уменьшить опухоль, но не пытайтесь вернуть сустав на место самостоятельно.

5 Домашние средства от растяжения голеностопного сустава

Ежегодно миллион человек обращается за медицинской помощью с травмами голеностопного сустава. Сорок процентов растяжений лодыжек потенциально могут вызвать хронические проблемы. 1 Растяжение связок голеностопного сустава может случиться с любым, кто перекатывает или поворачивает лодыжку при выполнении такой простой вещи, как ходьба.В некоторых случаях растяжение связок голеностопного сустава не требует медицинского вмешательства. Сильное растяжение связок или перелом костей требует лечения. Иногда бывает сложно отличить один тип травмы от другого, поэтому обязательно поговорите со своим врачом.

Общие симптомы растяжения связок голеностопного сустава могут включать

2 :

  • Внезапная боль после выкручивания или перекатывания голеностопного сустава
  • Вздутие
  • Ушиб
  • Неспособность ходить нормальной походкой
  • Нежность при прикосновении
  • Ограниченная амплитуда движений в голеностопном суставе

Помимо этих симптомов, перелом голеностопного сустава также может включать

3 :

  • Боль и припухлость, которые не проходят через день или два
  • Неспособность выдержать травмированную ногу
  • Онемение или слабость
  • Ограниченный тираж

Если есть какие-либо сомнения относительно того, растянута ли у вас лодыжка или сломана, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Если у вас травма легкой или средней степени тяжести, рассмотрите следующие средства от растяжения связок голеностопного сустава:

1. РИС

Каждый спортсмен и родитель знает это старинное средство от незначительных растяжений и растяжений, и врачи рекомендуют его, потому что оно работает. 1

  • Отдых: держитесь подальше от травмы в течение нескольких дней и хорошо отдохните.
  • Ice: прикладывайте холод к лодыжке несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и отек.
  • Сжатие: наложите статическую или эластичную компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек.
  • Подъем: Уменьшите приток крови и других жидкостей к месту травмы, приподняв лодыжку над сердцем.

Это может показаться простым, но терапия RICE может быть очень полезной во время вашего выздоровления. Постарайтесь начать его как можно скорее после растяжения связок голеностопного сустава, чтобы помочь контролировать естественную воспалительную реакцию организма.

2. Холодная компрессионная терапия

Если вы хотите вывести RICE на новый уровень, подумайте об аренде системы холодовой терапии для домашнего использования.В холодовой и компрессионной терапии используются те же концепции, что и в терапии RICE, но с добавлением современных технологий и возможности приподнимать конечности. Вместо того, чтобы держать пакет со льдом на лодыжке, система холодовой и компрессионной терапии использует обертывание, соответствующее телу, со встроенными камерами, которые позволяют холодной воде и сжатому воздуху проходить через обертывание. Вода постоянно циркулирует, поэтому на протяжении всей терапии она поддерживает постоянную температуру. Сжатый воздух создает накачивающий эффект, имитирующий естественные сокращения мышц, помогая уменьшить отек.

Результатом является более продолжительный, более глубокий холод, который способствует общему процессу восстановления. Системы холодовой терапии также удобны, потому что все, что вам нужно сделать, это добавить лед и воду в резервуар системы, наложить обертывание и отдохнуть, приподняв ногу, пока устройство выполняет всю работу.

3. Безрецептурные обезболивающие

Хотя вывих лодыжки обычно не является серьезной травмой, он все же может быть болезненным. Если вы чувствуете, что дискомфорт слишком силен, подумайте о приеме безрецептурного обезболивающего, которое может помочь уменьшить боль и отек.2 Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства, и всегда следуйте инструкциям по дозировке, чтобы гарантировать правильное применение.

4. Английская соль

Через несколько дней вы можете погрузить лодыжку в теплую ванну с английской солью. В первые дни после травмы важно прикладывать холод. Соль Эпсома может помочь успокоить воспаленные мышцы и соединительные ткани, а также уменьшить жесткость суставов. Попробуйте добавлять английскую соль в теплую или немного горячую ванну 1-2 раза в день.

5.Натуральные припарки

В кладовой можно найти множество натуральных противовоспалительных ингредиентов. Если вы хотите попробовать традиционную припарку, чтобы уменьшить отек, подумайте о куркуме, чесноке, луке, касторовом или оливковом масле. Осторожно нагрейте любой из этих ингредиентов и нанесите на растяжение лодыжки, а затем наложите на лодыжку повязку на несколько часов. Исследования эффективности противовоспалительных продуктов неоднозначны, но они вряд ли причинят вам вред и могут способствовать заживлению.5

Общие вопросы о растяжении лодыжек

После травмы растяжения связок голеностопного сустава многие люди задают однотипные вопросы, в первую очередь о том, сколько времени нужно на восстановление и как ускорить этот процесс.Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов:

Сколько времени нужно, чтобы зажить от вывиха лодыжки?

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что время, необходимое для заживления вывиха лодыжки, зависит от ряда факторов. Серьезность травмы, продолжительность отдыха после травмы, подходы к лечению и общее состояние здоровья могут повлиять на скорость процесса заживления. В общем, время исцеления следующее:

  • Легкие растяжения: 1-2 недели
  • Растяжение связок средней степени: 4-6 недель
  • Тяжелые растяжения: 8-12 недель 6

В некоторых случаях тяжелое растяжение связок может потребовать хирургического вмешательства или физиотерапии, чтобы полностью поддержать выздоровление.

Что помогает быстрее зажить растянутой лодыжке?

Все вышеперечисленные варианты лечения могут способствовать заживлению после растяжения связок голеностопного сустава. В дополнение к этим подходам, избегание пораженной ноги и ношение поддерживающего бандажа может помочь иммобилизовать голеностопный сустав и позволить поврежденным тканям зажить. Поскольку ваше тело делает много работы, чтобы восстановить себя, достаточный отдых, поддержание водного баланса и сбалансированное питание могут помочь обеспечить ваше тело тем, что ему нужно для исцеления. 1

Как долго нужно держаться подальше от вывиха лодыжки?

Чем дольше вы будете избегать давления на поврежденные связки в лодыжке, тем больше у них возможностей для заживления. Тем не менее, жизнь продолжается, даже когда вы травмированы, поэтому, если вам необходимо быть мобильным, постарайтесь полностью держаться подальше от ноги (используйте костыли, если вам нужно передвигаться) в течение как минимум 2-3 дней, а затем используйте жесткий ботинок. при ходьбе. Если вам больно переносить вес на лодыжку, не ходите по ней. Обратитесь к врачу, если вы не можете ходить более нескольких дней. 7

Могу ли я ходить с вывихом лодыжки?

Возможно, этот вопрос лучше сформулировать так: «Стоит ли мне ходить с вывихом лодыжки?» Общее правило заключается в том, что если вы чувствуете боль в лодыжке, когда вы кладете на нее вес, вам не следует по ней ходить. В первые несколько дней после травмы пользуйтесь костылями, а затем используйте бандаж для лодыжки или ботинок для поддержки. Кроме того, то, что вы можете ходить на растянутой лодыжке примерно через неделю после травмы, не означает, что вам следует бегать или пытаться заниматься другими видами спорта.

Если вы не уверены, какое из этих средств для лечения вывиха лодыжки вам подходит, проконсультируйтесь с врачом. Спросите его или ее о назначении Game Ready, чтобы помочь контролировать боль и воспаление во время выздоровления.

  1. Wolfe MW, Uhl TL, McCluskey LC. Лечение растяжения связок голеностопного сустава. Американский семейный врач. 2001; 63 (1): 93-105. https://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html.
  2. Haddad SL. Растяжение лодыжки. ОртоИнфо. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/sprained-ankle/.Опубликовано в феврале 2016 г.
  3. Cunha JP. Сломанная лодыжка против растяжения: симптомы и время восстановления. eMedicineHealth. https://www.emedicinehealth.com/ankle_fracture/article_em.htm.
  4. Зачем принимать ванну с английской солью? WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath.
  5. Кранс Б., Кинман Т. Продукты, снимающие воспаление. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/rheumatoid-arthritis/foods-that-reduce-inflamutation. Опубликовано 5 января 2018 г.
  6. Миллер Дж., Рассел З.Растяжение лодыжки. Physioworks. По состоянию на 28 марта 2019 г. https://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/sprained-ankle.
  7. Растяжение связок голеностопного сустава? Familydoctor.org. https://familydoctor.org/condition/ankle-sprains-healing-preventing-injury/. Опубликовано 14 июля 2017 г.

Все, что вам нужно знать

Может быть, вы действительно начали новый урок в вашем спортзале. Или, может быть, вы просто неловко ступили на тротуар. Независимо от того, как это произошло, ваша лодыжка теперь болезненна и опухла, показывая все признаки растяжения.

Все о растяжениях и деформациях голеностопного сустава

Варианты лечения растяжения и деформации голеностопного сустава
Сохранить

Перевязка вывихнутой лодыжки помогает стабилизировать сустав, чтобы ткани могли зажить.
Читать: Варианты лечения растяжения связок и деформации голеностопного сустава

То, что вы делаете в первые несколько часов и дней после растяжения связок, может помочь вам уменьшить боль и быстрее выздороветь, поэтому ознакомьтесь с этими советами по уходу за растяжением лодыжки.

объявление

Первые 24-72 часа

Растяжение связок голеностопного сустава — очень распространенная травма, которая может повлиять на любого человека — от профессиональных спортсменов до людей с ограниченной подвижностью, от детей до взрослых.Они возникают, когда связки, поддерживающие лодыжку, выходят за пределы своего обычного диапазона движений и становятся растянутыми или разорванными.

См. Факторы риска растяжения связок и растяжения голеностопного сустава

Если вы подозреваете, что растянули лодыжку, первым делом проверьте симптомы растяжения:

  • Внезапная острая боль, заставляющая немедленно остановиться или снять вес с голеностопного сустава
  • Боль в месте травмированной связки (например, на внутренней стороне лодыжки)
  • Отек или синяк на месте растяжения
  • Ограниченная или отсутствующая способность двигать голеностопным суставом определенным образом или стоять на ней
  • См. Полный список симптомов

Далее следует следовать проверенному протоколу лечения R.I.C.E: покой, лед, сжатие и возвышение.

Отдых: Избегайте действий, которые активно вызывают боль в лодыжке. Однако вы по-прежнему хотите способствовать более быстрому заживлению, выполняя простые растяжки с размахом движений или изометрические движения голеностопным суставом — если они не вызывают боли.

Лед: лечение растяжения связок льдом может уменьшить боль и отек. Когда вы ледяете лодыжку, убедитесь, что вы используете тканевый барьер между льдом и кожей, и ограничьте сеанс обледенения 10-15 минутами каждые 1-2 часа.

Компрессия: эластичный бинт уменьшает отек и стабилизирует сустав. Плотно заверните его, но не настолько плотно, чтобы не вызвать онемение или покалывание. И снимите или значительно ослабьте его, когда ложитесь спать.

Высота: удерживая лодыжку выше уровня сердца, вы можете уменьшить отек и боль. Днем подпирайте ногу, а на ночь кладите подушку под щиколотку.

Вы также можете облегчить боль, используя кремы для местного применения или принимая ацетаминофен (тайленол) или НПВП, такие как ибупрофен или напроксен (Aleve).

объявление

Через 2-3 дня

После нескольких дней использования R.I.C.E. По протоколу, легкое растяжение связок в основном вылечит и вы сможете вернуться к нормальной деятельности. Растяжение связок средней или тяжелой степени может потребовать от вас соблюдения этих этапов лечения дольше — до нескольких недель.

Когда обращаться за помощью при вывихе лодыжки

Лицо с растяжением лодыжки должно немедленно обратиться в отделение неотложной помощи, если произойдет одно из следующих событий:

  • Соединение деформировано
  • Пострадавший бледен или у него нестабильный пульс
  • Травмированный человек испытывает паралич, покалывание или сильную боль

Вам также может потребоваться обратиться к своему врачу или специализированному врачу спортивной медицины, если у вас сильное растяжение связок и / или ваши симптомы сохраняются, несмотря на практику R.ЛЕД. дома.

См. Острая травма: дополнительные рекомендации по лечению

Узнать больше

Анатомия голеностопного сустава: мышцы и связки

Распространенные травмы при беге: боль в лодыжке или задней части пятки

Информация о здоровье детей: растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых распространенных травм у детей. Лодыжки состоят из трех костей со связками (жесткая эластичная ткань, скрепляющая кости). Связки помогают предотвратить чрезмерное перемещение голеностопного сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава обычно происходит при резком движении или скручивании — часто при переворачивании стопы — и при перенапряжении связок. Это вызывает разрывы и кровотечение (которые проявляются в виде синяков и отеков) вокруг голеностопного сустава. Эти движения более вероятны
произойти, когда человек бежит, прыгает или быстро меняет направление, например в таких видах спорта, как баскетбол, нетбол или футбол.

Признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава

Если ваш ребенок вывихнул лодыжку, у него может быть:

  • опухоль, которая развивается в течение нескольких минут или нескольких часов — это вызвано повреждением мягких тканей
  • Боль вокруг внешней части голеностопного сустава
  • синяк, который проявляется в течение двух-трех дней.

Уход на дому

Если ваш ребенок вывихнул лодыжку, вы можете ухаживать за ним дома, используя принципы первой помощи (стратегия отдыха, льда, сжатия, подъема (RICE)) и упражнения для лодыжек. Лечение следует начинать немедленно и продолжать в течение следующих двух-трех дней.

  • Отдых: отдыхайте в зоне травмы и избегайте действий, которые причиняют сильную боль. Если вашему ребенку трудно ходить, следует использовать костыли. Вы можете арендовать костыли в местной аптеке.
  • Лед: приложите лед к поврежденному месту на 10–15 минут. Никогда не кладите лед непосредственно на кожу, потому что он может обжечь кожу — заверните лед или пакет со льдом в кухонное полотенце или наволочку. Замораживайте травму каждые два-четыре часа в течение двух-трех дней, когда ваш ребенок не спит.
    Вы можете сделать пакет со льдом, используя полиэтиленовый пакет с небольшим количеством льда и воды. Это лучше подходит для области голеностопного сустава, чем один лед.
  • Сжатие: используйте твердую повязку, которая не слишком тугая и не останавливает кровообращение и не вызывает дополнительной боли.Повязка должна закрывать от щиколотки до стопы. Не закрывайте пальцы ног.
  • Высота: По возможности поднимайте лодыжку, чтобы уменьшить опухоль. Например, поднимите травмированную ногу ребенка и положите ее на подушки, пока он смотрит телевизор, читает или отдыхает.

Некоторым детям понадобится лекарство, чтобы облегчить боль. В большинстве случаев достаточно парацетамола. Могут помочь противовоспалительные препараты, но они подходят не каждому ребенку.Обратитесь к своему терапевту или местному фармацевту за дальнейшими советами. Всегда читайте и следуйте инструкциям на
пакет для соответствующей дозы лекарства для вашего ребенка. Смотрите наш информационный бюллетень
Обезболивание для детей.

В первые два-три дня после травмы ребенка избегайте:

  • тепло (например, тепловые компрессы или горячие ванны) — это увеличивает кровоток и усугубляет отек
  • повторная травма — защитите голеностопный сустав от повторной травмы, удерживая вес и осторожно двигаясь
  • массаж — улучшает кровоток и усиливает отек.

Упражнения для голеностопного сустава

Поощряйте ребенка аккуратно выполнять упражнения и растягивать голеностопный сустав. Это следует начинать почти сразу после травмы, чтобы минимизировать скованность. Начните с упражнения 1 и переходите к упражнению 4. Сначала у вашего ребенка может быть небольшая боль. Если
Ваш ребенок испытывает сильные боли, требуется дальнейший отдых. Через два-три дня следует поощрять ходьбу по щиколотке, если боль терпима.Активное движение ускорит процесс заживления.

1. Алфавит для голеностопного сустава

Используя только лодыжку и ступню, начертите буквы алфавита от A до Z в воздухе.

2. Круги стопы

Нарисуйте в воздухе круг пораженной стопой.Повторите это 10 раз.

3. Толкание ногой

Поднимите и опустите пораженную ногу 10 раз.

4а. Растяжка на икры

Держите колено прямо, используйте полотенце, чтобы осторожно подтянуть ступню к лицу, пока не почувствуете растяжение в икрах.

Удерживайте эту растяжку 30 секунд. Сделайте это трижды.

ИЛИ 4б. Вспомогательная растяжка икры

Помогите ребенку сделать растяжку. Удерживая колено прямо, осторожно подтяните ступню к лицу, пока не почувствуете растяжение в икре.

Удерживайте 30 секунд.Сделайте это трижды.

Вы можете ожидать, что ваш ребенок полностью оправится от большинства растяжений связок голеностопного сустава в течение одной-двух недель. Время восстановления зависит от возраста вашего ребенка, общего состояния здоровья и тяжести травмы.

Чтобы предотвратить растяжение связок голеностопного сустава в будущем, поощряйте ребенка разминаться перед тренировкой и убедитесь, что он носит поддерживающую обувь, подходящую для занятий спортом.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь за медицинской помощью к своему терапевту или физиотерапевту, если:

  • боль в лодыжке вашего ребенка не уменьшилась через несколько дней
  • Ваш ребенок не может опереться на травмированную лодыжку сразу после травмы
  • Нежность (боль при надавливании) над костями лодыжки
  • Вы не можете контролировать боль в лодыжке вашего ребенка.

Врачи общей практики и физиотерапевты могут осмотреть лодыжку вашего ребенка, при необходимости назначить рентген и предоставить план лечения травмы вашего ребенка. Если у вашего ребенка постоянные или повторяющиеся проблемы с лодыжкой, подумайте о фиксации лодыжки или ленте — ваш терапевт или физиотерапевт могут посоветовать.
вы как их использовать.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

  • Растяжение связок голеностопного сустава — частая травма у детей.
  • Боль и припухлость от растяжения связок голеностопного сустава должны уменьшиться в течение двух-трех дней, если следовать рекомендациям по лечению.
  • Лечение включает в себя стратегию отдыха, льда, сжатия, подъема (RICE) и упражнения для лодыжек.
  • Обратитесь за медицинской помощью, если ваш ребенок не может опереться на травмированную лодыжку, вы не можете контролировать его боль или она не проходит.

Для получения дополнительной информации

Общие вопросы, которые задают нашим врачам

Когда мой ребенок сможет ходить без
опять костыли?

Поощряйте ребенка ходить по щиколотке через два-три дня после травмы, если боль терпима.Если боль слишком сильная, подождите еще день и попробуйте еще раз. В этом вам поможет физиотерапевт или терапевт вашего ребенка.

Если у моего ребенка сильное растяжение связок голеностопного сустава, это
более вероятно, что она снова его растянет?

Растяжение лодыжки не вызывает долговременных повреждений и не приводит к постоянному растяжению связок. Тем не менее, некоторые дети более одного раза подвергаются растяжению лодыжек из-за ослабленных суставов.

Разработано отделением неотложной помощи Королевской детской больницы. Мы признательны потребителям и опекунам RCH.

Отзыв написан в марте 2018 г.

Kids Health Info поддерживается Фондом Королевской детской больницы. Чтобы сделать пожертвование, посетите

www.rchfoundation.org.au.

Здоровье детей: растяжение связок, растяжение или перелом?

Будь то ошибка на бейсбольном поле или падение на заднем дворе дома, маленькие дети подвержены травмам.А тип травмы вашего ребенка зависит от того, была ли травма затронута связкой, мышцей или костью.

Сертифицированный советом

специалист по педиатрической спортивной медицине Рэйчел Брюэр, доктор медицины Детской больницы Роки-Маунтин в Денвере, Колорадо, говорит, что если вы считаете, что у вашего ребенка растяжение, растяжение или перелом, лучше всего обратиться к своему врачу для надлежащего обследования. Рентген может исключить или подтвердить сломанную кость, а врач может помочь обнаружить другие травмы, такие как растяжения или деформации.

«Если дети не используют руку или ногу или хромают, они говорят нам, что у них есть травма, которую необходимо обследовать», — говорит доктор Брюэр.

Но как узнать, что это за травма? Брюэр объясняет различные травмы, общие причины каждой травмы, признаки, на которые следует обратить внимание, и варианты лечения.

Растяжение связок

Что это такое: растяжение связок — это растянутая или разорванная связка, а связка — это ткань, соединяющая две кости вместе.По словам Брюера, растяжение связок голеностопного сустава является наиболее распространенным типом растяжения связок у детей. Вы можете растягивать и другие части тела, например запястье и локоть. «Большинство растяжений, которые мы видим у детей, связаны с растяжениями лодыжек. Мы видим это так часто, и риск повторного растяжения связок высок после первой травмы лодыжки », — добавляет она.

Причины: Брюэр видит много растяжений у детей, которые занимаются спортом, требующим прыжков и приземлений, особенно баскетболом и волейболом. Падение и приземление на руку, падение на ногу или скручивание колена — все это может вызвать растяжение связок.

Признаки и симптомы: легкая, умеренная или сильная боль, отек, синяк, затрудненное движение сустава и даже хлопок или разрыв при серьезной травме, такой как разрыв сухожилия.

Варианты лечения: Вашему ребенку, скорее всего, потребуется дать отдых растянутой конечности, и вы захотите практиковать стандартную терапию RICE: отдых, лед, компресс и подъем.

«В зависимости от пораженной конечности вашему ребенку может потребоваться реабилитация, физиотерапия или период иммобилизации чем-то вроде ботинок для ходьбы, если поражена лодыжка», — говорит Брюэр.Важно обратиться за лечением, так как растяжение связок может вызвать больше проблем, если его не лечить.

«Вы можете потерять функцию, диапазон движений и силу в пораженной конечности», — говорит Брюэр. Постоянная боль, отек и нарушение равновесия, движения и силы могут сопровождать невылеченные растяжения.

Штамм

Что это: Растяжения — это растянутые или разорванные мышцы или сухожилия. Сухожилия — это ткани, соединяющие мышцы с костью.

Причины: деформации обычно возникают при некотором ускорении, когда вы быстро взлетаете или останавливаетесь, — добавляет Брюэр.

Признаки и симптомы: боль, мышечные спазмы, отек и затрудненное движение мышц

Варианты лечения: Хотя лечение обычно одинаково как для растяжений, так и для растяжений, Брюэр говорит, что для медицинского работника важно оценить штамм, чтобы определить, могут ли прикрепления пластинок роста быть связаны с проблемой.

«Важно отметить, что поставщик педиатрической спортивной медицины должен обследовать любого ребенка с подозрением на перенапряжение с помощью рентгеновского снимка, поскольку это может быть связано с травмой пластинки роста.”

Первый шаг в лечении штамма всегда будет включать отдых, обледенение и подъем. Также можно предложить бандаж, который сжимает эту область. Как и при растяжении связок, для заживления мышцы или сухожилия могут потребоваться физиотерапия и упражнения. Если поражена пластинка роста, может потребоваться дальнейшее лечение.

Перелом

Что это: Перелом — это сломанная кость. Существуют разные типы в зависимости от того, полностью или частично сломана кость.

Причины: Переломы у детей обычно возникают при падении, говорит Брюэр. «Мы видим много падений на вытянутые руки, которые в конечном итоге приводят к переломам верхней конечности. Наиболее распространенные переломы, которые мы видим, — это переломы запястья, переломы руки и переломы пальцев ». А стрессовые переломы могут возникнуть при утомлении мышц. Мышцы устают при чрезмерной нагрузке, оказывая большее давление на кости.

Признаки и симптомы: боль, деформация, отек, синяк, болезненность вокруг пораженного участка, онемение и покалывание, затрудненное движение конечности.

Варианты лечения: «Переломы обычно требуют наложения гипса и иммобилизации», — говорит Брюэр.

Для большинства переломов требуются гипсовые повязки или шины, а в более серьезных случаях — хирургическое вмешательство. Если не лечить должным образом, кости и пластины роста могут не зажить правильно.

Если вы считаете, что у вашего ребенка растяжение связок, растяжение или перелом, лучше всего обратиться к врачу. Пока вы не сможете добраться туда, лед и противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, помогут вашему ребенку чувствовать себя комфортно.

7 лучших вариантов лечения растяжения лодыжки: Go Feet: ортопеды

Когда вы растягиваете или разрываете одну из связок на внешней стороне лодыжки, это приводит к травме, обычно известной как растяжение связок голеностопного сустава.Неважно, наступили ли вы на неровную поверхность или перекрутили ее во время футбольного матча, вы знаете признаки: боль, отек и слабость в голеностопном суставе.

Время, необходимое для заживления вывиха лодыжки, зависит от тяжести травмы. Скорейшее лечение травмы может способствовать более эффективному заживлению. И хотя в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, обычно вы можете использовать неинвазивные методы для восстановления функции и здоровья растянутой лодыжки. Прочтите, чтобы узнать о семи лучших методах лечения вывиха лодыжки.

Остальное

Избегайте ходьбы по лодыжке после травмы. Костыли могут потребоваться, если у вас серьезный разрыв или перелом. В дни после растяжения минимизируйте нагрузку на себя. Как долго вам следует отдыхать, зависит от силы вашей слезы; команда Go Feet даст вам рекомендации.

Лед

Ice может помочь уменьшить отек в часы и дни после растяжения связок. Никогда не кладите лед прямо на кожу; вместо этого заверните его в полотенце или простыню и прикладывайте к поврежденному участку на 20 минут за раз.Перед повторением подождите 20 минут без льда.

Сжатие

Исследования показывают, что сжатие действительно помогает вашему телу заживать. В Go Feet опытные ортопеды могут обернуть ногу от пальцев ног до уровня чуть выше лодыжки с давлением, которое облегчит заживление, не прерывая кровообращение. Сжатие помогает контролировать набухание и добавляет стабильности. Сжатие также помогает немного ограничить диапазон движений, чтобы лодыжка могла зажить.

Высота

Когда вы сидите, подпирайте ногу табуреткой или другой высокой поверхностью, чтобы она была выше сердца или талии.Повышение высоты помогает предотвратить скопление крови и жидкостей в месте травмы, сводя к минимуму отек и уменьшая боль.

Обезболивающие

Противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить вашу немедленную боль. Вам также могут помочь местные обезболивающие. В большинстве случаев обезболивающие нужны всего на несколько дней, чтобы смягчить непосредственные последствия травмы.

Иммобилизация

При тяжелых растяжениях вам может помочь иммобилизация голеностопного сустава на несколько недель, чтобы обеспечить начальное заживление.В крайних случаях может быть назначена короткая гипсовая повязка на ногу в течение двух-трех недель или прогулочные ботинки. Это поможет связкам срастаться.

Физиотерапия

Как только врачи Go Feet говорят, что вы готовы, одним из лучших способов лечения вывиха лодыжки является физиотерапия. Физические упражнения предназначены для укрепления мышц вокруг щиколотки и улучшения координации. Когда вам следует начинать физиотерапию, действительно зависит от вашей травмы, но выполнение мобилизационных упражнений может быстрее вернуть вас на ноги.