Чем можно почистить печень и как: как почистить и восстановить печень в домашних условиях?

Как вывести шлаки из организма и очистить печень

Печень нейтрализует в организме множество вредных и токсичных веществ. Но она и сама нуждается в постоянном внимании. А как это сделать – читайте в материале Sputnik Армения.

Печень можно назвать природным фильтром. Этот жизненно важный орган помогает организму избавиться от шлаков и токсинов.

Его можно очищать медикаментозным способом, однако неплохого результата можно достигнуть и естественным путем. Ведь есть продукты, регулярное употребление которых приведет к очищению и восстановлению печени.

Объясняем «на пальцах»: продукты, которые нельзя употреблять с молоком>>
Прежде чем перейти непосредственно к продуктам, перечислим несколько симптомов, которые указывают на наличие проблем с печенью. Среди них повышенная утомляемость, усталость; неприятный запах изо рта; судороги в конечностях; ноющая боль в ребрах с правой стороны; повышенное потоотделение в ладонях.

Какие продукты оказывают благотворное воздействие на печень?

Авокадо

Авокадо на тарелке

Этот плод – один из лидеров по очищению печени. Авокадо стимулирует выработку глутатиона — соединения, которое имеет важное значение в процессе очищения жизненно важного органа.

Мед

©
Sputnik / Asatur Yesayants

Пчелиный воск с медом в ложке

Специалисты советуют употреблять его два-три раза в день по чайной ложке за 30-40 минут до еды. Глюкоза, фруктоза и другие компоненты меда активизируют процессы выработки желчи и восстановления пораженных клеток печени.

Лимон и грейпфрут

Эти фрукты являются прекрасным источником витамина С и других антиоксидантов. Исследование показало, что грейпфрут способен уничтожить канцерогенные вещества и нейтрализовать множество токсинов.

Свекла и морковь

©
Sputnik / Максим Блинов

Морковь

Свекла и морковь содержат большое количество флавоноидов и бета-каротина. Они стимулируют работу печени и ускоряют процесс детоксикации в организме.

Чеснок

©
Sputnik / Asatur Yesayants

Чеснок

Этот продукт прекрасно очищает «естественный фильтр» организма от токсинов. Чеснок является отличным источником аллицина и селена — веществ, которые способствуют очищению печени.

Зеленый чай

Доказано, что зеленый чай очень полезен для здоровья, а особые соединения в его составе хорошо влияют на функцию печени.

Яблоки

©
Sputnik / Владимир Астапкович

Яблоки на прилавке

Яблоки – отличный источник пектина. А пектин оказывает непосредственное влияние на печень и улучшает ее работу.

Масла

Бутылка оливкового масла с нарезанными овощами

Идеальным для печени считается оливковое масло холодного отжима, затем идут кукурузное, льняное и подсолнечное. Масло снабжает организм полезными липидами, которые способствуют устранению токсинов. Однако употреблять их следует в небольших количествах.

Зерновые продукты

Цельные злаки полезны не только для кишечника. Общее улучшение метаболизма с их помощью благотворно влияет на печень. Идеальны в этом случае коричневый рис, овес и отруби.

Зеленые листовые овощи

Брокколи, шпинат, зеленый салат, брюссельская капуста, различные виды зелени содержат много хлорофилла, а также соединений, которые связывают и выводят из организма тяжелые металлы, химикаты и пестициды. Помимо прочего, зеленые листовые овощи стимулируют работу желчного пузыря, который помогает выводить продукты распада из органов и крови.

©
Sputnik / Andranik Ghazaryan

Базилик

Эффективный способ чистки печени от токсинов и шлаков в домашних условиях

Чистить печень в домашних условиях можно с помощью настоя на зернах овса.


Наша печень – это природный фильтр организма, на который ложатся самые большие нагрузки: обеззараживание токсинов, выведение избытка гормонов, процессы пищеварения, выработка желчи, фильтрация крови.


От того, насколько хорошо чувствует себя печень, зависит и наше самочувствие. Заболевания этого органа грозят структурными изменениями, нарушением обменных процессов, интоксикацией, ослаблением иммунитета.


А так как печень – один из органов, способных к самовосстановлению, мы не сразу чувствуем болезнь. Поэтому важно следить за ее работой и периодически очищать.


Сделать это в домашних условиях при помощи овса несложно. Просто необходимо соблюдать некоторые рекомендации.


Подготовка к чистке


Готовиться к процедуре надо начинать за 2-3 недели. Исключить из рациона жареное, копченое, жирное, соленое, мучное и алкоголь. Для чистки желательно использовать зерна овса, а не хлопья овсянки.


Способ приготовления


На 100 г овса возьмите 1 л воды. Зерна обязательно хорошо промойте.


Зерна залейте и поставьте на плиту. Как только закипит, уменьшите огонь и томите смесь еще 20 минут. Крышкой не накрывайте. После приготовления закройте и укутайте. Настаивайте до полного остывания.


Этот рецепт хорош тем, что пить настой можно в любое время, не привязываясь к пищевому режиму. В день вам необходимо 500 мл настоя. Употребляйте в 3-4 приема в течение 2-х месяцев. При необходимости сделайте несколько курсов, с перерывом на 1 месяц.


Можно приготовить настой и холодным способом. Вам понадобятся:


100 г зерен, 1 л отстоянной и очищенной воды. Ее кипятят, остужают, затем заливают овес. Дайте настояться ночь. Употребляйте настой 3 раза в день перед едой. Продолжительность приема 2 недели.

Смесь можно принимать вместе с настоем шиповника, медом, лимоном, кукурузных рыльцев.


Ранее «Кубанские новости» писали о диете для очистки и восстановлении печени.

Названы продукты и травы, способные быстро очистить печень от токсинов

Печень выполняет огромное количество функций, одной из которых является фильтрация крови. Кроме того, она вырабатывает желчь для пищеварения и поддерживает метаболизм. При неправильной работе органа появляются четкие симптомы, среди которые пожелтение кожи и белков глаз. Однако справиться с проблемой и очистить печень от токсинов можно не только с помощью лекарств. По словам специалистов, неоценимую помощь в этом окажут натуральные средства.

Очищение с помощью трав и специй

Печень может получить огромную пользу от диеты, которая богата травами и специями. Одна из них – расторопша. Это растение используется для изготовления самой популярной добавки для здоровья печени. Ее активный компонент – силимарин – обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что он способствует регенерации клеток органа, пишет Food News.

Кроме того, стоит задуматься об употреблении куркумы. Эта ароматная золотистая специя широко используется в индийской кухне. Она хорошо известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые используют даже при лечении злокачественных образований.

Употребление определенных продуктов

Прежде всего, стоит отказаться от обработанных продуктов, сахаросодержащих напитков и алкоголя. Медики рекомендуют пересмотреть рацион питания, добавив в него больше полезной еды. К ней относятся:

• Ягоды, в частности, ярко окрашенные – черника, малина и ежевика. Они содержат антоцианы, защищающие печень от воспаления;
• Одуванчик, корни и листья которого известны своими очищающими свойствами;
• Цитрусовые – апельсины, грейпфруты и лимоны. Они содержат соединение d-лимонен, которое защищает печень от окислительного стресса, вызванного диетой с высоким содержанием жиров;
• Орехи и семечки – семена подсолнечника, миндаль и арахис содержат витамин Е, мощный антиоксидант;
• Ферментированные продукты – полезные пробиотики, помогают выводить токсины из кишечника и избавляют организм от тяжелых металлов;
• Крестоцветные овощи – глюкозинолаты в брокколи, капусте и цветной капусте могут помочь удалить вредные вещества из кровотока;
• Продукты, повышающие уровень глутатиона – мощного антиоксиданта, вырабатываемого в печени. Он собирает токсины и выводит их с мочой. Больше всего его содержится в шпинате, авокадо и спарже;
• Зеленый чай – содержащиеся в нем фитохимические вещества способствуют детоксикации печени.

Ранее сообщалось, что неприятное ощущение на коже назвали симптомом жировой болезни печени. Она развивается в сочетании с воспалением и повреждением клеток, прогрессирует в неалкогольный стеатогепатит. Первые симптомы могут проявиться только через несколько лет.

Восстановление печени после коронавирусной инфекции в Челябинске


Печень – жизненно важный орган, выполняющий в организме множество функций и участвующий в реакциях иммунной системы.  От состояния нашей печени зависит течение заболеваний и скорость выздоровления.


Со временем стало известно, что COVID-19 вызывает повреждение печени почти у 50% инфицированных пациентов. Установлен факт, что чем тяжелее протекала инфекция, тем более негативно это сказалось на функционировании печени.  В дальнейшем это может проявляться нарушением ее функционального состояния.



Почему страдает печень


Существует четыре причины поражения печени:


  1. Гибель клеток из-за размножения в них вируса.


  2. Поражение печени вследствие тяжелой воспалительной реакции.


  3. Поражение печени из-за активной лекарственной терапии.


  4. Обострение ранее существовавшего хронического заболевания печени.



Риску повреждения печени подвержены следующие категории людей:


  • с избыточной массой тела, гиподинамией,


  • курящие, регулярно употребляющие алкоголь,


  • имеющие большую лекарственную нагрузку ежедневно из-за наличия нескольких заболеваний.


Исследования зарубежных ученых показали, что COVID-19 может повредить печень даже у людей, переболевших бессимптомно. Это означает, что в группе риска находятся также и молодые люди.



Симптомы поражения печени


Печень – самый молчаливый орган, здесь отсутствуют нервные окончания. О «неполадках» с печенью может сигнализировать боль в правом подреберье. Обычно симптомы проявляются, когда ситуация уже запущена и меры принимать надо немедленно.


На ранних этапах заболевания проблемы с печенью могут проявляться следующими симптомами:


  • тошнота, снижение аппетита,


  • отрыжка после еды,


  • вздутие живота,


  • нарушение стула (запоры, поносы),


  • сухость и горечь во рту,


  • нарушение сна,


  • кожный зуд,


  • головные боли,


  • изменение веса.



Реабилитация печени после COVID-19


Необходимо провести начальную диагностику:


  • Анализ крови общий с лейкоформулой (без СОЭ)


  • Биохимия крови АЛТ (аланинаминотрансфераза)


  • Биохимия крови АСТ (аспартатаминотрансфераза)


  • Билирубин общий


  • ГГТ (гамма глутамилтрансфераза)


  • Исследование уровня аммиака в крови


  • Ферритин


  • Фибросканирование печени



Диагностика на аппарате Фиброскан поможет узнать:


  • наличие воспаления в печени;


  • нарушение функции детоксикации печени,


  • оценить риск тромбозов,


  • посмотреть структуру печени,


  • исключить формирование гепатита и фиброза.


С результатами диагностики пациенту необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу-гепатологу, который составит план лечения.

В нашем центре
разработана комплексная программа «Восстанови печень после ковида», куда входят
все необходимые исследования и прием специалиста.

Цены

Уважаемые пациенты!
Обращаем Ваше внимание, что стоимость визита к врачу не всегда совпадает с указанной ценой приёма. Окончательная стоимость приема может включать стоимость дополнительных услуг. Необходимость оказания таких услуг определяется врачом в зависимости от медицинских показаний непосредственно во время приёма.

Наименование

Стоимость

Очищение печени — Санаторий «Солотча»


Печень – один из важных и уязвимых человеческих органов. Обильная пища, алкогольные напитки, лекарства не лучшим образом сказываются на ее состоянии. Для печени важно не только правильное питание, но и отсутствие вредных привычек, только тогда она будет функционировать в полную силу, защищая человека от вредных веществ. И хотя печень обладает поразительными способностями самовосстановления, тем не менее, ей необходимо помочь. Проведение желчегонной терапии во время курса заставляют орган вернуться к нормальной работе. Мы предлагаем комплексную экспресс-программу-очищение печени, в основе которой лежит внутривенное капельное введение медицинских препаратов, сочетающееся с правильным питанием и полноценным отдыхом.


Итогом экспресс-очистки печени становится восстановление нормальной работы печени, общее улучшение самочувствия, улучшение цвета кожи и нормализация обмена веществ и кровотока.


Программа проводится под контролем лечащего врача и сопровождается специальной диетой.


Куратор программы: Врач высшей категории Станская Елена Павловна.


Запись по телефону: +8 800 600 42 84, +7 (4912) 57-58-78


ПОКАЗАНИЯ:

  • Дискинезия желчевыводящих путей, хронический бескаменный холецистит, синдром раздраженного кишечника с запорами
  • Алкогольная болезнь печени
  • Жировой гепатоз неалкогольный
  • Повышение холестерина в крови
  • Аллергия
  • Очищение организма от воздействия экологически вредных веществ


Рекомендуемый эффективный срок лечебного курса составляет 12 дней, минимально возможный — 7 дней.

Программа лечения


Примерный состав программы из расчета 12 дней пребывания


















Назначения


Кол-во процедур на 7 дней


Кол-во процедур на 10 дней


Осмотр терапевта


3


5


Климатотерапия


7


10


Диетическое питание


7


10


Обследования: Общий анализ мочи, общий анализ крови, общий билирубин, АЛТ, АСТ, общий холестерин, протромбин, ГГТП, щелочная фосфотаза, глюкоза крови.


1


1


ЭКГ


1


1


Медикаментозное лечение:






Гепатопротекторы внутривеннокапельно


5


7


Гепатопротекторы внутрь


5


10


Фитотерапия –прием травяных сборов


5


10


Прием минеральной воды


7


10


Физиотерапия


6


8


Тюбаж печени (беззондовый) по показаниям


2


4


Бассейн+сауна/хаммам/баня


3


5


Душ циркулярный / ванна с морской солью


-


4/5


Озокерит


-


5


ВАЖНО! Назначение видов и количества процедур определяется лечащим врачом Санатория, исходя из диагноза, стадии и фазы заболевания, наличия показаний и противопоказаний, сопутствующих заболеваний, совместимости процедур и с учётом Методических указаний Министерства здравоохранения РФ от 22. 12.99 г. № 99/227 «Медицинские показания и противопоказания к санаторно-курортному лечению взрослых и подростков».


Виды процедур, количество, последовательность, методики, формируются лечащим врачом санатория индивидуально для каждого пациента исходя из диагноза, степени тяжести заболевания, сопутствующих болезней с учетом показаний и противопоказаний.


Возможны противопоказания,требуется консультация специалиста

Забронировать

Лекарства для печени и ЖКТ

Заказать лекарства для печени

Желудочно-кишечный тракт так же как и другие органы подвержен инфекционным и прочим заболеваниям. На нашем сайте можно заказать
препараты для печени, а также лекарство от болей в желудке и других нарушений работы ЖКТ. Доставка товаров осуществляется в ближайшее
отделение одной из более чем 1200 аптек Москвы и Московской области, Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Цена на каждое средство, имеющееся
в каталоге аптек 36. 6, указана на сайте.

Найти препараты для печени можно при помощи удобной системы поиска нашего веб-ресурса (поиск осуществляется по названию
препарата, производителям и действующему веществу). У нас часто действуют акции и скидки, по которым можно выгодно приобрести
какое-либо лекарственное средство. Чтобы выбрать наиболее эффективное лечение необходимо обратиться к врачу.

Показания

Пациенту могут быть назначены поддерживающие препараты или лекарства, улучшающие функцию печени при наличии следующих заболеваний:

  • Хронический панкреатит;
  • Функциональные расстройства ЖКТ;
  • Язва;
  • Дисбактериоз. Почти 90% взрослого населения имеют эту болезнь [1];
  • Жировая дистрофия печени;
  • Цирроз печени;
  • Холецистит.

Представленный список болезней не является полным. Восстановление клеток и защита печени также осуществляются медикаментозно, хорошим
выбором в таком случае станет эффективное растительное лекарство. Если препарат для ЖКТ, который вам необходим отсутствует в наличии,
то на нашем сайте с легкостью можно подобрать его более дорогие или дешевые аналоги.

Противопоказания

Любое лекарство для печени и ЖКТ имеет ряд противопоказаний.

У каждого препарата они свои, но часто являются похожими и сводятся к следующему:

  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Детский возраст.

Некоторые препараты для желудочно-кишечного тракта противопоказаны людям с почечной или печеночной недостаточностью.

Формы выпуска

Лекарственные средства могут продаваться в жидких, твердых и газообразных формах. От того, в каком виде вы приобретете
медикамент, будет зависеть скорость его воздействия и способ введения.

На нашем сайте представлены препараты для восстановления печени и работы ЖКТ в следующих формах выпуска:

  • Порошок;
  • Гель;
  • Масло;
  • Раствор;
  • Таблетки.

Таблетки для печени и ЖКТ или другие формы лекарственных средств стоит приобретать только после консультации с врачом.

Страны изготовители

На нашем сайте можно приобрести средства для печени от проверенных производителей, изготовленные в различных странах.

У нас имеются следующие препараты:

  • Российские;
  • Японские;
  • Индийские;
  • Немецкие и другие.

В сети аптек 36.6 продаются гепатопротекторы, медикаменты на травах, которые позволяют очистить желудок от токсинов, а также
лекарства от расстройства и других нарушений работы ЖКТ, содержащие в себе ферменты и фосфолипиды для нормализации обмена веществ.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Список литературы:

  1. [i] Геннадий Гарбузов «Дисбактериоз. Лечение и профилактика без лекарств», 2008 г.

Очистка печени или тюбаж — как правильно очистить печень, подскажут специалисты клиники СОЮЗ

Чисти зубы, а не печень

«Надо бы печень почистить, шлака много накопилось». От таких фраз у врачей волосы дыбом становятся. Печень – это не грязные ботинки. Ее нельзя вытащить, почистить щеткой, вытряхнуть накопившийся «шлак» и засунуть обратно. Все растиражированные методы очистки печени в домашних условиях, как правило, приносят больше вреда, чем пользы. И врачам часто приходится расхлебывать последствия таких чисток – сильнейшая боль, скорая помощь, экстренная операция.

Конечно, у вас может возникнуть резонный вопрос: «Но есть сотни людей, которым это помогло! Почему бы и мне не попробовать?» Попробовать-то можно, но никто не даст вам гарантии, что после такой процедуры вы не окажетесь на операционном столе…

Если спросить здорового человека, где находится печень, вряд ли он вам точно ответит (если он, конечно, не студент медицинского вуза). Потому что исправно функционирующая печень молчит, как партизан на допросе. И даже если применить к ней особые методы пытки (инфекции, вирусы, алкоголь, неправильное питание), она будет изо всех сил делать вид, что ей не больно. И только когда сил уже не останется, начнет подавать сигнал тревоги.

И в этот момент, вместо того, чтобы пойти к врачу и узнать, что же там справа болит, многие люди решают самостоятельно заняться решением своей ма-а-аленькой проблемы. Сегодня это сделать очень просто – диагнозы в интернете умеет ставить каждый третий, а методами лечения делятся вообще все (моей троюродной тетке помогло, и тебе поможет).

Включить компьютер, вбить в строчку поисковика «очистка печени» и найти рецепт – дело пяти минут. А вот последствия такого лечения могут отравить вам всю оставшуюся жизнь.

Самая популярная процедура, являющаяся, по совместительству, и самой опасной – это очистка печени при помощи лимонного сока и оливкового масла. Количество ингредиентов (ложка или стакан), способ применения (пить сразу всю порцию или поделить на несколько приемов), время действия (через несколько часов или сразу же) могут меняться, но, по отзывам всех «прочистившихся», после такого гремучего коктейля из них килограммами выходят шлаки, мертвым грузом лежавшие в печени долгое время.

Врачи от таких заявлений бледнеют и хватаются за сердце, ибо всем, кто без последствий провел очистку таким образом, несравненно повезло. И поэтому очень хочется объяснить горе-докторам, что же они на самом деле творят со своим организмом.

Как очистить печень естественным путем

В наши дни все говорят о печени. Часто встречаются такие фразы, как «10-дневный детокс» и «очищение печени». Печень — чрезвычайно важный орган, но как очистить печень естественным путем и почему?

Чтобы узнать больше, мы обратились к доктору Шере Райзен, доктору медицины, сертифицированному семейному врачу в Parsley Health Los Angeles, чтобы получить ответы на все наши вопросы по детоксикации печени.

Что делает печень?

По словам доктораРайзен: «Когда вы принимаете вещества — это может быть что угодно, от продуктов питания и лекарств до химических веществ, которые вы вдыхаете через легкие, — ваше тело должно их перерабатывать». Он делает это несколькими способами, в том числе через потоотделение (потоотделение), дыхание (дыхание) и, конечно же, пищеварение и выведение (то есть избавление от них с мочой и калом).

Ваша печень на самом деле является частью пищеварительной системы и выполняет большую часть тяжелой работы по метаболизму и выведению соединений, которые ваше тело не использует (или не может использовать в случае токсинов.) «Не вдаваясь в подробности, в печени есть все виды ферментов, которые помогают расщеплять продукты, которые вы проглотили, на кусочки размером с укус, чтобы организм мог их использовать или избавляться от них», — говорит доктор Райзен. Это важная работа. «Печень действительно важна», — подчеркивает она.

Зачем вам нужно проводить детоксикацию печени?

Если эта печень должна возглавлять процесс очищения, то зачем нам ее очищать?

По словам доктора Райзена, «Печень похожа на фабрику, и фабрика может принимать только определенное количество материала за один раз», — говорит она.Печень может легко перегрузиться из-за слишком большого количества алкоголя, слишком большого количества обработанных пищевых продуктов, слишком большого количества лекарств (по ее словам, тайленол — очень распространенный препарат, который создает стресс для печени) и многих химических веществ и токсинов, которым, к сожалению, мы подвергаемся. на каждый день в 2019 году.

Как ваша печень перегружается?

Каждый может получить пользу от небольшой дополнительной TLC, но, по словам доктора Райзена, есть определенные факторы, которые увеличивают риск перегрузки печени.Важным из них является ген метилирования (также известный как MTHFR), еще одно модное слово, которое вы часто слышите в контексте детоксикации печени. Как объясняет Райзен: «У многих людей есть дефект гена MTHFR, и когда вы это делаете, это затрудняет детоксикацию». По сути, он нарушает работу фермента, который превращает витамины группы B в метилфолат, что является важным этапом процесса детоксикации в печени. Если у вас есть эта мутация, особенно важно поддерживать естественные пути выведения из организма. Но даже если у вас нет мутации MTHFR, существует множество факторов — например, использование пластиковых контейнеров для хранения продуктов или употребление слишком большого количества алкоголя — в современной жизни, которые подвергают риску нашу печень.

Итак, что именно вы чувствуете, когда ваша печень перегружена? «Вы можете почувствовать усталость, туман в мозгу, вздутие живота и боли в животе», — говорит доктор Райзен. Обычно, если она подозревает, что у пациента проблема с печенью, она подтверждает это с помощью анализов крови, которые проверяют функцию и повреждение печени.

Но чувство неполноценности — это еще не предел, на котором заканчивается риск чрезмерно растянутой печени. Исследования показали, что накопление токсинов может играть важную роль в развитии диабета, ожирения и репродуктивных расстройств, среди многих других.

Очевидно, что перегруженную печень нельзя игнорировать.

Как очистить печень и способствовать ее детоксикации

Если вы читаете предыдущий абзац и подозреваете, что вашей печени нужна поддержка, не волнуйтесь. Существует множество продуктов, добавок и способов образа жизни, которые могут поддержать функцию вашей печени.

Вот с чего начать:

1.

Пейте больше воды

«Вода будет на первом месте», — говорит доктор Райзен. «Начните пить до 2–3 литров очищенной воды в день», — говорит она.Вода поможет почкам вывести токсины из организма и будет поддерживать регулярность дефекации, чтобы токсины и химические вещества могли эффективно выводиться из организма.

2. Принимайте витамины группы B

Если мутация MTHFR является фактором, доктор Райзен порекомендует добавку, содержащую метилированную форму витаминов группы B. «Ферменты печени замедляются из-за мутации MTHFR; Витамины группы В восполняют пробелы », — объясняет она.

3. Устранение факторов, перегружающих вашу печень

Затем проанализируйте все факторы, которые могут в первую очередь перегружать вашу печень.Сюда входят рекреационные и отпускаемые по рецепту лекарства, молочные продукты, зерновые, соя, кофеин, алкоголь и химические вещества в ваших продуктах питания, воде и косметических товарах. Возможно, вы даже захотите отказаться от некоторых добавок или отказаться от них. «Витамины D, E и K жирорастворимы, и если вы потребляете их слишком много, они могут накапливаться в печени», — объясняет доктор Райзен. Вам не нужно устранять все эти факторы, но отказ от некоторых из них — или замена здорового образа жизни, например, выбор зеленых косметических продуктов, где это возможно, — снимет часть нагрузки с вашей печени.Даже всего несколько изменений могут изменить ваши симптомы.

4. Ешьте продукты, очищающие печень.

Избавившись от плохого, добавьте хорошее. Доктор Райзен предлагает придерживаться «очищающей диеты, которая дает перерыв в работе печени». Исследования также подтверждают идею о том, что продукты могут помочь вам в детоксикации. Согласно статье, опубликованной в 2015 году в Journal of Nutrition and Metabolism, есть доказательства того, что определенные «компоненты и питательные вещества могут модулировать процессы преобразования и, в конечном итоге, выведения токсинов из организма.Как объясняют авторы, определенные продукты — и даже определенные соединения, содержащиеся в них, — могут регулировать метаболические пути в печени, помогая выводить токсины.

По словам доктора Райзена, несколько примеров этих продуктов — артишок, кресс-салат и зеленые листовые овощи. Исследования показали, что артишок, в частности, обладает лечебными свойствами для печени. Фактически, авторы исследования 2015 года написали, что: «В исследованиях на животных жидкие экстракты корней и листьев артишока продемонстрировали способность защищать печень, возможно, даже помогая ее клеткам регенерировать.Согласно другим исследованиям, чеснок, имбирь и ягоды также входят в список продуктов, очищающих печень.

5. Попробуйте травы и добавки, поддерживающие печень.

Наконец, есть травы, поддерживающие печень, такие как расторопша пятнистая, которая продемонстрировала поддерживающие печень свойства и даже изучается в качестве средства для лечения серьезных заболеваний печени. Помимо расторопши, доктор Райзен часто предлагает глутатион, который «действует как антиоксидант, поглотитель свободных радикалов и детоксифицирующий агент», согласно U.С. Национальная медицинская библиотека. Фактически, глутатион известен как «главный антиоксидант», потому что он поддерживает и другие антиоксиданты в организме.

Симптомы детоксикации печени

Пока вы очищаете печень, возможно, вы сможете справиться с некоторыми симптомами, поскольку ваше тело избавляется от накопившихся токсинов. Некоторые люди, но не все, могут испытывать такие побочные эффекты, как:

  • Раздражительность
  • Головные боли
  • Усталость
  • Тошнота
  • Боли и боли

Как часто следует обращать внимание на детоксикацию печени?

Как и в случае с другими изменениями образа жизни, лучше внести долгосрочные изменения в образ жизни, чем полагаться на радикальные или крайне ограничительные диеты и очищения.Как объясняет доктор Райзен: «Плохая идея — вести нездоровый образ жизни в течение всего года, а в конце делать сильную чистку печени». Если вы знаете, что ваша печень нуждается в большой поддержке, начните медленно и очищайте ее в течение 40 дней или около того. «Если вы попытаетесь коренным образом изменить свой образ жизни за 10 дней, вы можете почувствовать себя очень плохо», — говорит доктор Райзен. Она также советует не покупать в Интернете «очищающие средства для печени», которые в лучшем случае неэффективны и потенциально могут быть небезопасными.

И если вы большую часть времени уже ведете образ жизни, благоприятный для печени, превратите эти рекомендованные врачом советы в 10-дневное очищение печени один или два раза в год — отличный способ проявить к своей печени немного дополнительной любви.

Нужна ли мне детоксикация печени?

Мне, как диетологу, постоянно задают вопросы о детоксикациях. «Что вы думаете о детоксикации с лимонной водой?» или «Вы слышали о новой детокс-диете знаменитостей для похудения — той, в которой вы пьете только воду, кайенский перец и кленовый сироп в течение 10 дней?»

Чаще всего мой ответ говорит о том, что только несколько человек могут извлечь выгоду из такой экстремальной попытки очищения.

Для тех, кто пробует эти диеты, эмоциональные американские горки всегда одинаковы: волнение от быстрых результатов (особенно потеря веса), усталость или утомление от недостатка питательных веществ (также известное как недоедание), а также счастье и мотивация после диеты. закончится, то неизбежное чувство вины или угрызения совести из-за возвращения к диете до детоксикации, жизни и еды.

Конечной целью реалистичной «детокс-диеты» было бы отучить себя от определенных продуктов или привычек или начать новые изменения поведения, такие как переход на новую диету и план упражнений для похудения.

Но это не должно лишать организм ежедневных питательных веществ, необходимых для повседневного функционирования.

И имейте в виду, что большинство «детокс-диет» не помогут вам избавиться от жира. Так что, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то обычно так оно и есть.

Во-первых, давайте уточним: эти виды неустойчивой причуды «детокс-диеты» не являются тем, что средний медицинский работник называет «детоксом». Как только вы поймете, почему вам может потребоваться детоксикация и почему вам может помочь такая диета, ответ на вопрос «Следует ли мне проводить детоксикацию?» станет более очевидным.

Зачем мне нужна программа детоксикации?

В вашем организме уже есть прекрасно работающие системы для удаления ежедневных отходов и регулирования уровней субстратов и побочных продуктов. У здорового человека печень, пищеварительная система, лимфатическая система, почки, кожа и легкие — все работают вместе, чтобы постоянно контролировать приливы и отливы кислот / оснований, токсинов, металлов, загрязняющих веществ, алкоголя / кофеина, лекарств и т. Д. мы контактируем ежедневно.

Однако постоянное воздействие нашей пищи / воды, окружающей среды и лекарств или определенные медицинские причины могут привести к перенапряжению или неисправности одной или нескольких из этих систем. Когда это происходит, эти системы могут быть не в состоянии вывести эти вещества из вашего тела.

Со временем токсины могут вырасти до нездорового уровня, и в этом случае вам может пригодиться некоторая поддержка извне.

Тяжелые металлы, такие как свинец, кадмий, ртуть и мышьяк, — это вещества, которые могут накапливаться в организме.Мы подвергаемся воздействию этих тяжелых металлов из-за загрязнения воздуха, сигаретного дыма, зараженных продуктов (например, некоторых рыб) и из источников воды, в которых мы купаемся или пьем.

В чрезмерных количествах тяжелые металлы могут повредить системы организма, которые в противном случае избавятся от них, что усугубит нарушение работы почек, легких, головного мозга и системы кровообращения. Тяжелые металлы также конкурируют с необходимыми минералами за поглощение и транспортировку в вашем теле, что приводит к меньшей доступности этих минералов, необходимых для оптимального функционирования определенных органов и ферментативных процессов.

Цель детоксикации

Цель детоксикации тяжелых металлов должна состоять в том, чтобы помочь этим системам вашего тела выполнять свою работу. Например, можно предпринять множество действий, поддерживающих печень. Ваша печень, вероятно, является вторым после сердца наиболее трудоспособным органом в организме. Он прямо или косвенно контактирует со всеми питательными веществами, которые вы потребляете или производите.

Почему вам следует проводить детоксикацию

Хроническое воздействие тяжелых металлов может привести к неблагоприятным симптомам, таким как изменение настроения, ухудшение здоровья органов, проблемы с пищеварением, усталость, головные боли, бесплодие, проблемы с памятью или ясностью ума, слабый иммунитет и покалывание в теле .

Возможно, ваша печень уже подает вам признаки того, что ей можно пройти детоксикацию.

Вздутие живота, необъяснимое увеличение веса, неспособность похудеть с помощью диеты и физических упражнений, изменение цвета кожи, кислотный рефлюкс / изжога, проблемы с перевариванием жирной пищи, перегрев тела и чрезмерное потоотделение — все это может быть признаком того, что ваша печень может используйте детокс. Аномальная липидная панель или изменение цвета кожи также являются признаками.

Вы можете подвергнуться воздействию тяжелых металлов, если курите или привыкли, подвергаетесь воздействию плохого качества воздуха, живете в доме, построенном до 1978 года, или пьете воду из старых труб.Если у вас проблемы с зачатием или у вас есть профессиональный риск, например, при работе с металлами или химическими веществами, вам следует оценить нагрузку на ваш организм тяжелыми металлами. Узнайте больше об источниках воздействия тяжелых металлов.

Выполните следующие 6 шагов, чтобы начать детокс:

1. Проверьте себя

Проверьте свой личный уровень тяжелых металлов с помощью домашнего анализа крови Thorne на тяжелые металлы, который дает представление об уровнях тяжелых металлов и основных элементов в вашем организме.Исходя из результатов, вам может потребоваться обратиться к врачу или изменить образ жизни.

2. Поддержите свои системы организма

Рассмотрите возможность добавления в свой рацион добавки, которая поддерживает функцию органов и тканей, участвующих в ваших естественных процессах детоксикации:

3. Рассмотрите очищающую диету

Избегайте всех « модные детокс-диеты. Вместо этого ищите продукты местного производства и мясо, выращенное на фермах. Исключите продукты с высоким содержанием сахара, обработанные, содержащие консерванты или содержащие пестициды.Ограничьте потребление «крупной» рыбы — ешьте белую / легкую рыбу 2–3 раза в неделю. Узнайте о конкретных видах рыб с высоким содержанием ртути.

4. Промойте свой организм

Добавьте упражнения, которые высвободят жировые запасы вашего тела, где могут накапливаться вредные токсины. Пейте много фильтрованной воды.

5. Определите воздействие окружающей среды

Начните с чтения этикеток на продуктах, которые контактируют с вашей кожей, волосами и ногтями. Всегда надевайте перчатки при использовании чистящих средств или работе с бытовой химией и часто мойте руки.

6. Дышите носом

Загрязняющие вещества, переносимые по воздуху, есть повсюду: при перекачке бензина, выходе из машины при остановке на красный свет, а также в рециркуляционном воздухе в зданиях и самолетах. Задержите дыхание при коротких выдержках и сознательно попробуйте вдохнуть и выдохнуть через нос, когда сможете.

Консультации по очистке печени, одобренные диетологами

Об этой статье

Соавторы:

Академический гепатолог

Соавтором этой статьи является Raj Vuppalanchi, MD.Доктор Радж Вуппаланчи — академический гепатолог, профессор медицины Медицинской школы Университета Индианы и директор клинической гепатологии в IU Health. Обладая более чем десятилетним опытом, доктор Вуппаланчи ведет клиническую практику и оказывает помощь пациентам с различными заболеваниями печени в Университетской больнице в Индианаполисе. Он получил двойную стипендию по клинической фармакологии и гастроэнтерологии-гепатологии в Медицинской школе Университета Индианы. Доктор Радж Вуппаланчи имеет сертификат по внутренним болезням и гастроэнтерологии Американским советом по внутренней медицине и является членом Американской ассоциации по изучению заболеваний печени и Американского колледжа гастроэнтерологии.Его ориентированное на пациента исследование посвящено поиску новых методов лечения различных заболеваний печени, а также использованию диагностических тестов для неинвазивной оценки фиброза печени (транзиторная эластография) и портальной гипертензии (жесткость селезенки). Эту статью просмотрели 1 647 958 раз (а).

Соавторы: 38

Обновлено: 30 марта 2021 г.

Просмотры: 1,647,958

Резюме статьиX

Чтобы очистить печень, начните с употребления правильных жидкостей.Сведите к минимуму употребление алкоголя и кофеина, которые откладывают токсины в печени. Вместо этого пейте не менее 2 литров воды каждый день, чтобы вывести токсины, и добавляйте лимон в воду один раз в день, чтобы улучшить работу печени. Зеленый чай, фруктовые смузи и чистый фруктовый сок также помогут очистить печень. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты вам следует есть, чтобы очистить печень, от нашего диетолога.

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 647 958 раз.

Как вывести токсины из печени естественным путем: руководство из 5 шагов

Вы все слышали об обещаниях распространенных сегодня детокс-диет. «Сбрось 5 фунтов за день» или «Очисти свое тело этим соком!» являются одними из самых распространенных в нашей культуре. Очевидно, что люди хотят похудеть или очистить свое тело от неизвестно чего. Это не новость, но правда в том, что максимально очищая печень от токсинов, вы улучшаете свое здоровье.

Ваша печень — ваш помощник (или девушка), чтобы вы были здоровы. На самом деле он выполняет более 400 функций в вашем теле !! Он просеивает все, что входит в ваше тело, использует то, что может, и избавляется от того, что не может, поэтому важно поддерживать поступающие вещи, которые ваше тело может использовать, а не то, что оно должно отфильтровывать, потому что оно признает в них вредных захватчиков.

Когда ваша печень перегружена и требует постоянного удаления вместо использования, вы можете испытать:

  • Медлительность
  • Усталость
  • Прибавка в весе
  • Головные боли
  • Нерегулярное пищеварение
  • Боль в правом боку
  • Изменение цвета кожи

Не весело, правда? Оптимизация рациона за счет свежих растительных продуктов — отличное начало для поддержания вашей печени в чистоте и здоровье, но, помимо этого, есть другие важные вещи, которые могут помочь избавить вашу печень от токсической перегрузки.

Вот пять реалистичных (не связанных с диетой) способов детоксикации печени, независимо от того, вступаете ли вы в здоровый образ жизни в первый раз или вам просто нужно регулярно настраиваться перед праздничными вечеринками:

1. Поймай выпивку

Послушайте, что бы ни говорили эти утверждения о здоровье вокруг красного вина, вся выпивка — плохая новость для вашей маленькой печени. Ему не нравится ни один из них, даже тот, который содержит больше антиоксидантов, чем остальные. Извини, мерло! Алкоголь — это токсин в любой форме, и ваша печень будет использовать большое количество энергии, пытаясь избавиться от алкоголя, чтобы очистить вашу кровь.Во время этого процесса он может израсходовать значительную часть метаболической энергии, что часто приводит к увеличению веса, вялости, усталости и, конечно, сонливости. Кроме того, не все пиво и вино в любом случае являются веганскими, так почему бы просто не избежать всего плохого за один прием?

2. Промойте водой h30 (и добавьте немного лимона!)

Ваша печень любит быть чистой (как и вы!), И что может быть лучше, чем содержать ее в чистоте с помощью свежей подщелачивающей воды? Вода содержит природные минералы, если она поступает из здорового источника (не из хлорированной водопроводной воды), поэтому по возможности используйте родниковую или колодезную воду или проверьте воду в своем городе, чтобы убедиться, что она экологически безопасна (одни районы лучше других).Кроме того, по возможности используйте систему фильтрации воды, которая удаляет частицы углерода и хлора. Добавьте в воду немного лимона, чтобы усилить щелочные и очищающие свойства. Лимон и все цитрусовые содержат витамин С и минералы, которые улучшают функции организма и улучшают процесс очищения, удаляя отходы. Промывка печени — это как хорошая предварительная промывка вашего тела, чтобы ваша кровь оставалась на оптимальном уровне pH. Старайтесь выпивать как можно больше стаканов в день или пить травяной чай без кофеина в качестве второго варианта.

3. Ешьте лучшее из возможных

Чтобы заботиться о печени, не нужно считать калории, но нужно есть высококачественную пищу. Это означает, по возможности, есть органические свежие продукты, такие как листовая зелень, богатая магнием, хлорофиллом, витаминами А и С, а также по возможности свежие овощи и фрукты. Покупка органических продуктов важна, но особенно важна для вашей печени, поскольку пестициды, гербициды и фунгициды отравляют печень и даже могут вызвать рак.Если вы не можете позволить себе все органическое, покупайте то, что продается со скидкой, и делайте все, что в ваших силах. Это действительно стоит ваших усилий! Эти продукты содержат чистые питательные вещества для вашей печени, которые очищают и восстанавливают кровь, чтобы обеспечить вас энергией и здоровым телом. Органические фрукты и овощи также содержат большее количество витамина А, витамина С и серы, которые ускоряют детоксикацию и очищение печени. Брокколи, брюссельская капуста, капуста, листовая капуста, яблоки, лук, чеснок и кабачки — все это отличный выбор. Чтобы получить советы о том, как включить эти ингредиенты в свой обычный рацион, я рекомендую проверить приложение Food Monster, приложение для еды, доступное как для Android, так и для iPhone, где вы можете сортировать рецепты на основе растений по ингредиентам, типу еды и т. Д.См. Также: 10 продуктов для очищения и ухода за печенью.

4. Ешьте правильные жиры

Ваша печень отвечает за выработку желчи, расщепляющей жиры, поэтому одна из областей вашего рациона, о которой вы не должны забывать, — это тип жиров, которые вы едите. Употребление в пищу полезных жиров, таких как миндаль, кокос, грецкие орехи, конопля, чиа и лен, а также тыква и семечки, оливки и авокадо — все это лучшие источники жира для вашего рациона.Избегайте животных жиров, которые приводят к закупорке артерий, и избегайте растительных масел (таких как кукуруза и соя) любой ценой.

5. Выбирайте интеллектуальные добавки

Также важно выбирать добавки избирательно. Не проглатывайте таблетку, обещающую хорошее здоровье. Высококачественные витамины группы B (выберите бренд на растительной основе) и селен важны, поскольку они помогают метаболизировать вещества в организме, которые помогают поддерживать здоровье вашей печени. Такие травы, как расторопша и лист артишока, также помогают очистить печень.Вы можете приобрести цельные продукты, поливитамины на растительной основе, добавку группы B или специальную формулу для поддержки печени. Было обнаружено, что некоторые витамины группы B и травы, подобные упомянутым здесь, не являются стопроцентно необходимыми, они поддерживают печень вне здорового питания.

Ваша печень проходит две стадии детоксикации, известные как фаза 1 и фаза 2. Все пять этих советов помогут на обоих этапах детоксикации, при этом вы не почувствуете себя больным и не почувствуете, будто кто-то украл у вас жизнь.Не нужно прибегать к сумасшедшим чисткам. Позаботьтесь о своем теле, придерживаясь цельной пищи, без всякого мусора и веганской диеты без алкоголя, и обязательно тренируйтесь и получайте свежий солнечный свет, когда это возможно.

Да, и хотя само собой разумеется, что меньше курения и ночей без сна — мы обещаем, что ваша печень не большой поклонник!

Мы также настоятельно рекомендуем загрузить наше приложение Food Monster, которое доступно как для Android, так и для iPhone, а также его можно найти в Instagram и Facebook.В приложении есть более 15 000 рецептов на растительной основе, не вызывающих аллергии, а подписчики получают доступ к десяти новым рецептам в день. Проверьте это!

Источник изображения: Лариса Блинова / Shutterstock

какие продукты помогут очистить печень?

Печень необходима для правильного функционирования организма. Он очищает кровь от накопленных токсинов, вырабатывает пищеварительные вещества и накапливает витамины и минералы, которые затем распределяются по организму.

Тем не менее, сам того не зная, вы ежедневно подвергаетесь воздействию многих токсинов, которые могут повредить вашу печень.

My Liver Exam предлагает вам список продуктов, которые могут помочь вашей печени преобразовать токсины в менее вредные вещества. Эти продукты не только улучшают ваше самочувствие, но и помогают печени выполнять свои функции, а также помогают легко регенерировать ее клетки.

Авокадо, помидоры и шпинат

Авокадо богат глутатионом.Это вещество присутствует во всем организме, и его функция — защищать клетки от окисления и выводить токсины из нашего организма от тяжелых металлов. (1). Как, например, помидоры и шпинат, он стимулирует выработку печеночных и пищеварительных ферментов, а также деятельность печени.

Свекла и морковь

Свекла и морковь также богаты глутатионом. Употребление этих двух продуктов, богатых флавоноидами и бета-каротином, помогает печени регенерировать и выполнять свою очистительную функцию.

Спаржа

Благодаря своей мочегонной функции они помогают процессу очищения, активируя функции печени и почек, выводящие токсины.

Зеленые листовые овощи

Зеленые овощи чрезвычайно богаты хлорофиллом. Этот ассимиляционный пигмент способен поглощать токсины из окружающей среды и очищать кровь от тяжелых металлов.

Крестоцветные овощи: брокколи, капуста, кресс-салат, репа, редис

Употребление брокколи и цветной капусты увеличивает выработку ферментов глюкозинолата в организме, помогая выводить канцерогены и другие токсины.

Яблоки

Яблоки, богатые пектином, облегчают процесс очищения печени. Яблочный сок (органический) также рекомендуется для детоксикации печени. (2)

Растения и настои

В этом семействе мы впервые можем найти травы корня одуванчика, которые помогают печени расщеплять жир и производить аминокислоты, избавляя ее от токсинов.

Зеленый чай также является источником антиоксидантов, таких как катехины, важные соединения для функции печени.(3) Действительно, его молекулы являются мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить некоторые воспалительные заболевания. (4)

Наконец, настой розмарина стимулирует выработку желчи, которая помогает пищеварению и ограничивает проблемы с печенью.

Идея рецепта: растворите 2 г розмарина в 15 мл кипятка в течение 10 минут и принимайте от 1 до 2 чашек в день. (5)

Цитрус

Цитрусовые — еще один источник глутатиона, богатого витамином С и антиоксидантами.Они стимулируют выработку печени и ферментов детоксикации желчи и улучшают процесс очищения печени. В семейство входят грейпфрут и лимон. Цитрусовое лекарство рекомендуется для улучшения пищеварения, разложения жиров и активации мочегонной функции. (6)

Куркума и другие специи

Куркума — это корень из Индии, обладающий многими лечебными свойствами. Он участвует в детоксикации печени, стимулируя выработку желчи и освобождая протоки печени.Он также влияет на обнаружение аллергии на определенные продукты, которые мы потребляем.

Наш совет по настойке: положить две чайные ложки корня куркумы в миску, кипятить 3 минуты, затем настаивать 10 минут. Рекомендуется употреблять от 2 до 3 чаш, чтобы насладиться его полезными свойствами. (7)

Среди других специй и растений чеснок играет защитную роль в детоксикации печени. Он состоит из серы, которая активирует ферменты печени, способствуя выведению токсинов из организма.Чеснок содержит большое количество натуральных ингредиентов, таких как аллицин и селен, которые помогают очистить печень.

Орехи

Орехи являются хорошим источником глутатиона, жирных кислот омега-3, которые помогают печени выводить аммиак — вещество, вызывающее определенные заболевания. Они также способствуют насыщению крови кислородом.

Диета, состоящая из фруктов, овощей, цитрусовых и специй, поможет вывести токсины из печени.Перед тем, как начать естественную детоксикацию печени, посоветуйтесь с диетологом. В самом деле, рекомендуемое потребление определенных продуктов может варьироваться в зависимости от человека: размер тела, возраст, размер… Иногда это может даже не одобряться, поэтому важно спросить мнение специалиста.

Фотографии © Shutterstock et © Pexels

Профилактика> разнообразная и сбалансированная диета с полезными для печени продуктами

Артикулы:

Как вывести токсины из вашей печени

Как вывести токсины из вашей печени

Если вы следите за экспертами и влиятельными лицами в области здравоохранения, всегда ведется много дискуссий о роли детоксикации в нашем здоровье.Вы увидите крайние идеи и очень ограниченные программы детоксикации, включая «генеральное очищение», когда вы соглашаетесь есть только лимон, кленовый сироп и кайенский перец в течение недели или дольше. Или вы можете быть знакомы с различными очищающими соками, сыроедческими диетами и программами голодания, которые продаются с целью детоксикации. Кроме того, на рынке представлены тысячи добавок для детоксикации, каждая из которых объясняет, почему это лучший инструмент для детоксикации.

Неудивительно, что вокруг детоксикации так много путаницы.Неужели мы настолько грязны, что нам нужно принимать крайние меры, инвестировать в дорогостоящие программы или принимать горсть пищевых добавок? Стоит ли покупать следующее «очищение печени артишока», которое попадает в мой почтовый ящик?

Что такое детокс печени — и все ли это обман? Или нет?

Это именно то, к чему я собираюсь сегодня погрузиться, поделившись своим опытом в качестве практикующего врача функциональной медицины.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое детоксикация и где она происходит в организме
  • Детокс печени 101 — включая действия Фазы 1 и Фазы 2
  • Сколько времени требуется для детоксикации (подсказка: это вопрос с подвохом)
  • Почему глутатион так важен и как его принимать при необходимости
  • 6 ежедневных действий для поддержки детоксикации печени

Все о детоксикации

Давайте начнем с — что такое детоксикация?

Детоксикация — это естественный процесс удаления продуктов жизнедеятельности и токсинов в организме.Организму необходимо удалять нормальные продукты клеточных отходов, избыток гормонов (например, эстроген) вместе с токсинами, которые попадают в наш организм через окружающую среду, продукты питания и средства личной гигиены. Если телу он не нужен и он не может его использовать повторно, ему нужно выбраться из тела. Это работа вашей системы детоксикации.

Есть 5 органов, которые важны для детоксикации:

  1. Ваша печень
  2. Ваша толстая кишка
  3. Ваша кожа
  4. Ваши почки
  5. Ваши легкие

В то время как печени часто уделяется наибольшее внимание, а именно то, на чем мы сосредоточимся сегодня, эти другие аспекты важны для удаления отходов.Если ваша печень отлично трансформирует токсины, чтобы они могли выводиться из вашего тела, но вы не мочитесь, не какаете и не потеете, эти токсины рециркулируют и наносят ущерб вашему организму.

Давайте немного поговорим об эстрогенах, потому что одна из моих страстей как клинициста — помогать женщинам с гормональным балансом. Одним из наиболее распространенных гормональных дисбалансов у женщин является преобладание эстрогена или избыток эстрогена. (Иногда преобладание эстрогена идет рука об руку с СПКЯ, о котором вы можете прочитать здесь и здесь.)

Печень работает, чтобы преобразовать этот эстроген в метаболиты, которые могут покидать организм, и я расскажу об этом чуть позже, но для того, чтобы покинуть тело, толстая кишка играет важную роль с точки зрения микробиома. баланс и регулярность. Думайте о своей толстой кишке как о сливе в ванне: если она забита, вы не сможете слить грязную воду из ванны. То же самое верно и для эстрогена: если ваша толстая кишка забита, избыток эстрогена не может уйти и может остаться, вызывая ПМС, обильные месячные, головные боли или даже способствовать определенным видам рака.

Также важно, чтобы почки отфильтровывали токсины, чтобы они могли уйти с мочой, легкие, чтобы помочь вам выдыхать токсины, а кожа выделяет токсины через потоотделение. Вся система важна.

Liver Detox 101

Проще говоря, роль печени в детоксикации заключается в преобразовании жирорастворимых молекул в водорастворимые. Он водорастворим, может попадать в кровоток и выводиться из организма. Кроме того, в результате этого процесса токсины связываются и, следовательно, становятся менее вредными.

Детоксикация печени происходит в две фазы, известные как фаза 1 и фаза 2. В фазе I используются ферменты цитохрома P450 для преобразования токсинов, и часто производимые здесь промежуточные продукты невероятно токсичны для организма, поэтому требуется дополнительное преобразование. обязательный. Фаза 2 предлагает множество процессов (метилирование, конъюгацию аминокислот и сульфатирование) для связывания с этими токсичными промежуточными продуктами и их нейтрализации.

Вот полезный наглядный материал, взятый из Учебника функциональной медицины:

Введите этот или аналогичный наглядный материал:

https: // www.botanicalnutrition.com/wp-content/uploads/2014/12/liver-detox-pathway2.jpg

Что меня поразило в этом наглядном пособии, так это то, насколько невероятно важно питание для обеих фаз. Различные витамины, минералы, аминокислоты (из белков) и растительные соединения имеют решающее значение для правильного функционирования процесса детоксикации печени.

Итак, когда дело доходит до детоксикации печени и вопроса, который мне все время задают, «как вывести токсины из вашей печени?» Я отвечаю, что вам нужно подкормить этот процесс большим количеством питательных веществ.Чрезвычайные ограничения и голодание, скорее всего, не дадут вашей печени то, что ей нужно для работы, и могут фактически противодействовать процессу детоксикации, о котором мы говорим.

Сколько времени нужно, чтобы детоксифицировать вашу печень

Следующий вопрос, который я часто задаю, — «сколько времени нужно, чтобы детоксифицировать вашу печень?» Правда в том, что детоксикация — это не то, что происходит во время программы или очищения. Детоксикация происходит постоянно, и вам даже не нужно об этом задумываться.Фактически, прямо сейчас ваше тело очищает вас от токсинов!

Это не значит, что нам не нужно думать о детоксикации, потому что мы это делаем. В современном мире мы подвергаемся воздействию большего количества токсинов, чем когда-либо прежде. Нагрузка на наши системы детоксикации огромна и только увеличивается из-за стресса, неправильного питания, отсутствия активности и других факторов современного образа жизни. Многие люди получают пользу от постоянной детоксикационной поддержки и специальных протоколов, если известно о воздействии токсинов или о проблемах со здоровьем, связанных с токсинами.

Влияние глутатиона на печень

Один из способов поддержать печень — это глутатион. Глутатион известен как главный антиоксидант организма, он критически важен для защиты клеток от окислительного стресса и повреждений, вызванных токсинами, и укрепляет иммунную систему, что является одной из причин, по которой глутатиону уделяется много внимания в отношении COVID-19. Эффект глутатиона на печень двоякий: глутатион поддерживает детоксикацию как в фазе 1, так и в фазе 2.

Организм сам синтезирует глутатион из аминокислот глицина, глутамата и цистеина. Для хорошего производства и баланса глутатиона также необходимы рибофлавин (витамин B2), витамин C, витамин E и селен. Это еще одна причина, по которой употребление в пищу белка и многих растительных продуктов помогает поддерживать детоксикацию, и почему питание становится ключевым способом постоянного обеспечения этого глутатиона и поддержки функции печени.

Глутатион также часто используется в качестве добавки, что может быть особенно полезно для людей с генетическими изменениями, подавляющими их собственное производство, или для тех, кто больше нуждается в глутатионе для поддержки детоксикации.Выберите липосомальную форму глутатиона для оптимального усвоения или используйте NAC для поддержки печени. NAC, или n-ацетил-цистеин, обеспечивает цистеиновый компонент глутатиона и помогает поднять его уровень в организме.

Альфа-липоевая кислота (ALA) — еще одна добавка, о которой вы могли слышать в отношении детоксикации. ALA помогает защищать клетки от свободных радикалов, а также восстанавливать антиоксиданты, включая глутатион.

Помимо очищения печени артишоком — Как поддерживать ежедневную детоксикацию печени

Относительно легко принять несколько таблеток для поддержки детоксикации; однако даже с этими высококачественными добавками, которые я рекомендовал, важно заложить основы здоровья с помощью правильного питания и образа жизни.Вот несколько шагов, которые вы можете предпринимать сегодня и каждый день, чтобы поддерживать системы детоксикации своего тела.

  1. Получайте достаточно белка. Если вы вернетесь к рисунку выше, несколько аминокислот важны для детоксикации печени, включая глицин, таурин, глутамин, аргинин и другие.

Хотя мы можем подумать, что американцы едят слишком много белка, многим пациентам, с которыми я работаю, трудно получить его в достаточном количестве, и это может быть еще более сложной задачей для тех, кто придерживается растительной диеты.Получение достаточного количества белка выглядит так, как если бы вы включали порцию 3-5 унций (или 20-30 граммов белка) с каждым приемом пищи и включали белок во время перекусов по мере необходимости. Или более простой способ подумать об этом — принять желаемый вес в фунтах и ​​это ваша общая дневная потребность в белке. Если ваш идеальный здоровый вес составляет 130 фунтов, вы потребляете 130 граммов белка. Хотя это кажется выше, чем вы, вероятно, привыкли слышать, наука о долголетии, старении и предотвращении хронических заболеваний направлена ​​на поддержание сухой мышечной массы и увеличение потребности в белке.Попробуйте в течение дня и сравните, как вы себя чувствуете при более высоком потреблении белка по сравнению с более низким потреблением. Для многих людей повышение энергии, снижение тяги к еде, улучшение сна, уменьшение вздутия живота и других неприятных симптомов говорят сами за себя! И да, вы можете съесть достаточное количество белка, соблюдая растительную диету — просто это требует больше размышлений, планирования и образования.

  1. Ешьте растительную пищу. Растительная пища является хорошим источником многих витаминов группы В, витамина С, минералов и растительных соединений, включая биофлавоноиды, каротиноиды и соединения серы, которые играют роль в детоксикации печени и защите организма от токсичных промежуточных соединений, образующихся в фазе 1.

Ежедневное употребление разнообразных красочных растительных продуктов помогает поддерживать ваше тело в этой современной среде. Независимо от того, являетесь ли вы всеядным животным или веганом, растительная пища в целом имеет ключевое значение. Свекла, ягоды, морковь, артишоки и брокколи — это лишь некоторые из волшебных средств поддержки печени!

  1. Включая артишоки. Артишок и его активный компонент, называемый силимарин, который также содержится в расторопше, является гепатопротекторным, что означает, что он защищает и даже регенерирует клетки печени.Артишоки также богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать микробиом. Хотя я не верю, что артишоки — единственный инструмент для детоксикации, они, безусловно, могут быть полезной частью сбалансированной диеты. Попробуйте свежие глобусы или молодые артишоки в сезон или добавьте сердечки из артишоков в банки в салаты, соусы и другие рецепты.
  2. Оставайтесь гидратированными. Обильное питье помогает поддерживать водный баланс организма и выводить токсины и метаболиты из почек. Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное суточное потребление жидкости составляет:
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости для мужчин
  • Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Стеклянные бутылки или бутылки из нержавеющей стали отлично подходят для наполнения.

  1. Оставайтесь регулярно. Регулярное опорожнение кишечника также помогает вывести из организма токсины, в том числе излишки гормонов. Здесь важны гидратация, упражнения, клетчатка и достаточное количество магния.
  1. Потеть и дышать. Эти двое часто идут рука об руку. С помощью упражнений мы можем потеть, позволяя выводить токсины через кожу, а по мере того, как мы дышим все глубже и тяжелее, мы также выводим токсины из легких.Другие варианты включают инфракрасные сауны, ванны с английской солью, горячую йогу, медитацию, дыхательные упражнения и многое другое. Кроме того, движение и дыхание являются мощными инструментами для снижения стресса.

Я надеюсь, что эта информация поможет изменить ваши взгляды на детоксикацию, чтобы вы могли игнорировать уловки и шумиху, но при этом получить пользу от фундаментальной детоксикационной поддержки, которая легко вписывается в ваш здоровый образ жизни. Здесь, в The Fork Functional Medicine, я часто говорю, что все начинается с вилки, потому что то, что вы кладете на вилку каждый день, является лекарством на многих уровнях, включая детоксикацию печени.

Продукты, которым мы доверяем и рекомендуем:

Ссылки

  1. Grant D. M. (1991). Пути детоксикации в печени. Журнал наследственных метаболических заболеваний, 14 (4), 421–430. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/
  2. Клайн Дж. К. (2015). Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике. Альтернативные методы лечения в здоровье и медицине, 21 (3), 54–62. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026145/
  3. Forman, H.Дж., Чжан Х. и Ринна А. (2009). Глутатион: обзор его защитных функций, измерения и биосинтеза. Молекулярные аспекты медицины, 30 (1-2), 1–12. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/
  4. Minich, D. M., & Brown, B. I. (2019). Обзор диетических (фито) питательных веществ для поддержки глутатиона. Nutrients, 11 (9), 2073. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770193/
  5. Бен Салем, М., Аффес, Х., Ксуда, К., Дхуиби, Р., Сахнун, З., Хаммами, С., и Зегал, К. М. (2015). Фармакологические исследования экстракта листьев артишока и их пользы для здоровья. Растительные продукты для питания человека (Дордрехт, Нидерланды), 70 (4), 441–453. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26310198/

Преимущества детоксикации печени | Rejuvenate Your Body

Детокс печени может омолодить ваше тело. Вот некоторые преимущества детоксикации печени.

Один из основных ключей к тому, чтобы оставаться счастливым и молодым, — это кормить организм питательными веществами, которые необходимы ему для оптимальной работы.Многие люди не осознают, что если печень не чистая и не здоровая, то потребляемые питательные вещества не влияют на организм так, как должны.

Сказать, что функция печени важна, — значит сильно преуменьшить: печень удаляет токсины, которые мы вводим в наши системы, преобразует питательные вещества для использования организмом и поставляет клетки по мере необходимости. Без печени мы не проживем долго, и для того, чтобы наши тела были полны жизни и бодрости, нам нужно уделять пристальное внимание состоянию их здоровья.

Один из самых эффективных способов очистить печень — пройти детоксикацию печени, также известную как очищение печени. Это состоит в ограничении поступления пищи в организм, чтобы печень могла отдохнуть от мусора и получить возможность перезарядиться. Ниже мы рассмотрим семь способов, которыми детокс печени может омолодить ваше тело, дать вам большее чувство благополучия, сделать жизнь более счастливой и молодой, а также улучшить общее состояние здоровья.

Детокс печени может омолодить ваше тело 7 основных преимуществ для здоровья

Детоксикация печени — это гораздо больше, чем очистка органа — это начало того, что вы становитесь более здоровыми и счастливыми.Вот как это сделать:

Помогает избавиться от жира

Возможно, не все знают, что печень является основным фактором, помогающим похудеть.

Общеизвестно, что он отфильтровывает алкоголь и укрепляет нашу кровь, но он также способствует сжиганию жира, вырабатывая желчь, используемую для расщепления жиров. Он выполняет важную функцию в пищеварительной системе, как и желудок.

Позволяя вашей печени отдохнуть от типичного мусора, который мы употребляем (жареная пища, жирная пища, простые углеводы, алкоголь и т. Д.)), он может начать оптимальное образование желчи и помочь предотвратить накопление и накопление жира в организме.

Сохранение плавности движения вашего тела

Когда мы болеем, это затрагивает все аспекты жизни — от отношений и работы до развлечений и физических упражнений. Когда ваше тело борется с болезнями и травмами, у вас не остается много энергии для занятий. Чтобы поддерживать здоровый и активный образ жизни, ваша иммунная система не должна постоянно бороться с болезнями.

Содержание нашей печени в чистоте помогает нам выводить из организма вредные вещества, создавая при этом существенную защиту от внешних захватчиков. Работая в тандеме с другими важными органами, такими как почки, здоровая печень отсеивает вредных захватчиков без необходимости обращаться за помощью к остальной иммунной системе.

Очистка от токсинов для сохранения молодости клеток

Когда мы выполняем даже базовые задачи, такие как еда или дыхание, вероятно, в наш организм попадает какой-то токсин или свободные радикалы.Когда токсины не выводятся из организма, они постепенно повреждают каждую из наших клеток. Начинаются цепные реакции и образуются свободные радикалы, которые разрушают здоровые молодые клетки.

Без постоянной помощи печени наши клетки распадаются намного легче — и это приводит ко многим распространенным проблемам старения, таким как деградация волосяных фолликулов, клеток кожи, клеток крови и т. Д. Детокс-диета может помочь в этом и помочь. защитить вас от повреждения печени.

Увеличение энергии

Обработанные продукты, жареные продукты, чрезмерное количество углеводов, алкоголь — все это фильтруется печенью, хотя многие из них токсичны для наших клеток.Когда печень перерабатывает себя и токсины продолжают поступать, естественным образом происходит их накопление, и печень не может функционировать должным образом.

Когда вы перезагружаете свою печень с помощью детоксикации печени, становится намного проще почувствовать себя молодым и активным благодаря его эффекту повышения энергии. Накопления в печени, замедляющие процесс фильтрации, могут проходить циклически, и ваша печень снова может работать как свежий орган.

Ободряющее очищающее средство, более здоровая кожа

Основная причина, по которой люди начинают терять самооценку, — это состояние их кожи.Нечистая кожа, прыщи, оспины, морщины и темные круги могут сильно повлиять на нашу уверенность в себе. Многие люди не знают, что раздражающие и неприглядные проблемы с кожей могут быть вызваны резервной печенью.

Когда перегруженная печень не может фильтровать и выводить токсины должным образом, ваше тело может использовать ваши поры для удаления лишних отходов. Когда это происходит, возникают распространенные кожные осложнения, о которых мы упоминали выше, поскольку грязь и масло проникают в поры.

Перезагрузка печени с помощью детоксикации может остановить поток токсинов, проходящих через поры, и в конечном итоге очистить кожу.

Защита от потери крови

Когда на нашем теле есть небольшой порез или царапина, не стоит паниковать. У нашего тела есть естественный защитный механизм, который предотвращает кровотечение: вместе с витамином К белки, созданные в печени, сгустки крови и в конечном итоге превращаются в струпья на поверхности, чтобы предотвратить утечку крови.

Без белков, производимых здоровой печенью, кровь может стать тоньше и существенно потерять способность коагуляции.Это может быть опасно для жизни, но не только сильно раздражать и неудобно.

Профилактика опасных для жизни заболеваний

Хотя не все страдают одинаково, плохое здоровье печени может привести к ряду опасных для жизни заболеваний. Токсины, проходящие через наш организм, имеют тяжелые последствия, такие как:

  • Цирроз печени
  • Гепатит (A, B и C)
  • Алкогольный гепатит
  • Безалкогольная жировая болезнь печени, в том числе

Не ждите, пока не станет слишком поздно, чтобы развернуть корабль; позаботьтесь о своей печени и вложите средства в ее поддержание, чтобы ваше тело стало более сильным, здоровым и молодым!

Детокс печени в Tampa Rejuvenation

Если вы живете в районе Тампа-Бэй, у вас есть явное преимущество: детоксикация печени начинается, когда вы обращаетесь за советом к специалистам по здоровью Tampa Rejuvenation в любом из наших пяти удобных офисов в Тампа-Бэй.