Что повышает иммунитет человека народными средствами: Как повысить иммунитет: витамины и народные средства

Как повысить иммунитет: витамины и народные средства

Способы укрепления иммунитета и мифы об иммуномодуляторах

Иммунитет — функция организма, которая защищает его от воздействия вредоносных микроорганизмов, вирусов и бактерий. Когда он ослабевает, организм становится более проницаемым для внешних инфекций. В современных условиях во пандемии коронавируса как никогда необходимо позаботиться о своем иммунитете и укреплять его. Самые действенные способы повысить иммунную систему, витамины и народные средства, а также мифы об иммуномодуляторах разбираем в статье.

Как повысить иммунитет?

Прежде чем начать поднимать иммунитет, необходимо исключить привычки и продукты, которые мешают его нормальной работе. Главные факторы, которые снижают иммунитет:

  • сезонный авитаминоз;
  • стресс;
  • вредные привычки;
  • отсутствие режима;
  • злоупотребление иммуномодуляторами;
  • жесткие диеты.

Известно, что при сильном эмоциональном потрясении и перенапряжении нервной системы страдает иммунитет. Это связано с тем, что вместе со стрессом активно вырабатываются такие гормоны, как норадреналин и кортизол. Интересно, что при небольшом количестве кортизол создает защиту организму, но при его избытке он запускает аутоиммунные процессы. По этой причине невротики болеют чаще и дольше.  Важно помнить, что паника и стресс, связанные со страхом заболеть коронавирусом, к хорошему не приведут.

Доказано, что человек, который ложится спать поздно и испытывает недостаток сна, болеет чаще. Ночью во сне вырабатываются полезные вещества, в том числе антитела, которые помогают организму побороть инфекции. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, нужно ложиться спать вовремя и высыпаться.

Жесткие диеты во многом вредны иммунитету тем, что организм недополучает необходимых витаминов и микроэлементов из пищи. Это также может привести к авитаминозу.

Иммуномодуляторы, противовирусные препараты и иммунитет

Иммуномодуляторы — все вещества, которые влияют на иммунитет. Они бывают как снижающими иммунитет, для лечения различных аутоиммунных заболеваний, так и активирующими силу иммунитета. Именно втором типом стараются вылечить ОРВИ или пьют для профилактики.

В то же время в Европе и США иммуностимулирующие препараты практически не используют. Такие препараты не входят в клинические рекомендации врачей.

Противовирусные препараты на самом деле не убивают вирус, так же как и антибиотики. Антибиотик может убить только бактерию. Против вируса он бессилен. Вирус же может погибнуть от высокой температуры, химии и облучения и только вне организма человека.

До сих пор врачи-иммунологи спорят насчет влияния иммуномодуляторов и их эффективности. Некоторые убеждены в том, что одна половина интерферонов — бесполезна, а другая, если и эффективна, то должна очень грамотно подбираться иммунологом, так как большая часть препаратов имеет много побочных эффектов и низкую клиническую изученность.

Также есть мнение, что иммуномодуляторы делают “ленивым” естественный иммунитет. Особенно это касается пациентов, которые бесконтрольно пьют таблетки по любому поводу. Тогда, встретившись с реальным вирусом, иммунная система может с ним не справиться сама.

Все мнения можно подытожить тем, что принимать иммуностимулирующие препараты можно только после консультации и с назначением проверенного врача-иммунолога.

С вирусными инфекциями организм должен бороться самостоятельно, силами собственного иммунитета и прививок. При борьбе ОРВИ чаще всего хватает симптоматического лечения. А таблеток, убивающих вирус, просто не существует!

По этой же причине всем известный коронавирус также лечат симптоматически, воздействуя на имеющиеся симптомы у больного.

Укрепить иммунитет можно, питаясь правильно и создавая все условия для правильной работы организма и всех его систем. Рассмотрим ключевые действия для поднятия иммунитета:

  1. Нормализовать режим сна;
  2. Скорректировать питание;
  3. Избавиться от вредных привычек.
  4. Употреблять полезные продукты для иммунитета;
  5. Получать витамины для иммунитета;
  6. “Долечивать” болезни, не оставлять на самотек.
  7. Закалять организм.

Продукты, повышающие иммунитет

Главный ключ к хорошему иммунитету — правильное, сбалансированное питание, которое дает организму необходимое количество витаминов и микроэлементов. Более того, многие врачи убеждены, что источник качественной работы иммунитета — кишечник. Именно его правильная работа способна обеспечить наилучшую усвояемость полезных веществ.

Чтобы поднять иммунитет и поддерживать его нормальную функцию, обратите внимание на список этих продуктов. Они богаты необходимыми витаминами и другими полезными для иммунитета веществами. Многие из них могут стать аналогами вредной пищи, которую многие из нас употребляют в течение дня.

Шиповник

Вместо кофе, газировок, соков

Шиповник богат витамином С и обладает антибактериальным эффектом. В нем гораздо больше витамина С, чем в лимоне и смородине. Шиповник рекомендуется употреблять в виде настоя. Ягоды залейте кипятком и настоять в течение нескольких часов. На литр воды примерно 80-100 гр плодов. Стакана в день достаточно. Также вы можете приобрести готовый сироп или настой шиповника в аптеке.

Мед

Вместо сахара

Столовой ложки меда в день достаточно, чтобы поддерживать иммунитет. На основе меда можно также сделать лекарственные смеси, которые также повышают функцию защиты организма в сезоны заболеваемости. Смешивайте мед с чесноком, алоэ, лимоном или имбирем на выбор. Тогда вы получите сильное средство в борьбе с вирусами.

Корень женьшеня

Женьшень повышает способность организма самостоятельно справляться с инфекциями. Тем не менее, его рекомендуется принимать по назначению врача, так как он имеет противопоказания, а превышение дозировки может навредить.

Грецкие орехи

Вместо чипсов на перекус

Этот орех за счет витаминов и масел в своем составе также помогает укрепить иммунитет. Также это, довольно, сытный продукт с высокой питательной ценностью. Однако орех — продукт аллергенный и имеет некоторые противопоказания. Поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом и исключите возможные побочные эффекты.

Корень имбиря

В имбире содержится масса полезных веществ: витамины С, А, В1, В2, цинк, магний, железо, фосфор, калий, кальций и аминокислоты. Он имеет согревающий эффект и улучшает кровообращение. Добавлять его можно в чай, настои и смеси.

Чеснок

Продукт является естественным антибиотиком, который повышает иммунитет и борется с вредоносными микробами. Одного зубчика чеснока в день хватает для профилактики.

Красное мясо

Постное мясо с минимальным количеством жира — полезный продукт для повышения иммунитета. В нем содержится цинк, которые способствует выработке белых кровяных клеток. Они помогают бороться с вредными бактериями и вирусами. 100 граммов в день достаточно для взрослого человека.

“Полезный чай”

Чай с полезными добавками, в виде лимона, меда, малины, смородины, имбиря — одно из лучших народных средств для повышения иммунитета и профилактики вирусов. Такой чай богат витамином С и антиоксидантами.

Также стоит исключить или снизить количество вредной пищи из рациона, чтобы обеспечить хорошее функционирования кишечника. Вот неполный список продуктов, употребление которых стоит снизить.

— газировка;

— сахар;

— крепкий алкоголь;

— фастфуд;

— консервы;

— колбасы.

Витамины для иммунитета

В современном темпе жизни не всегда удается поддерживать правильное питание. Тогда могут помочь искусственно синтезированные “аптечные” витамины. Обратите на список этих витаминов для иммунитета при выборе витаминного комплекса.

Важно! Здесь указан список витаминов и микроэлементов, необходимых для здорового функционирования организма и их суточная норма. Большую долю витаминов и микроэлементов вы уже получаете из пищи. Поэтому стараться получить все указанное количество из аптечных препаратов нельзя! Постарайтесь внести в свой рацион продукты, богатые этими элементами, а нехватку можете дополнить витаминными комплексами.

Суточная норма витаминов

— С — до 10 г;

— В1 — 1,5-2 мг;

— В2 — 2-2,5 мг;

— В6 — 2-3 мг;

— В12 — 0,002 мг;

— Р — 25 мг;

— РР — 0,25 мг;

— U — 100-300 мг;

— D — 0,001 мг.

— A — 900 мкг.

Узнать подробнее о витаминах, где они содержатся и что укрепляют, вы можете здесь.

Суточная норма минералов

— цинка — 15 мг;

— железа — 10-15 мг;

— калий — 2-5 г;

— магний — 400 мг;

— фосфор — 1,2 г;

— кальций — 1 г;

— медь — 30 мкг/кг — для взрослых, 80 мкг/кг — для детей раннего возраста, 40 мкг/кг — для детей старшего возраста.

— марганец — 2-3 мг;

— хром — 100-200 мкг;

— селен — 150—200 мкг.

— йод — 200 мкг.

Подбирать витамины рекомендуется вместе с врачом.

Автор

Валерия Кручинина

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12].

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

  • корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
  • листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
  • кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Иммунитет ― это способность организма противостоять болезням и бороться с недугами. Условно данный защитный механизм можно разделить на два типа. Первый ― врожденный иммунитет. С ним человек появляется на свет. Такой иммунитет  действует быстро, например, вымывая вирусы слизью, увеличивая температуру тела. Второй тип ― адаптивная защита. Ее организм приобретает, сопротивляясь болезням, получая прививки. На адаптивную защиту уходит 5–10 дней. Этот срок необходим организму, чтобы в достаточном количестве произвести антитела.

Чем опасен слабый врожденный иммунитет

Если врожденный иммунитет ослаблен, то он не способен вовремя остановить распространение недуга. Следовательно, заболевание может возникнуть от любого вируса или бактерии, будет протекать тяжело и чревато осложнениями.

Основные причины слабого врожденного иммунитета:

  • плохая экология ― загрязненные вода, воздух, повышенный уровень радиации и т.д. Столетие назад условия, в которых жили наши предки, были существенно лучше. Поэтому люди не простужались от глотка холодных напитков и, забыв надеть шапку в морозный день, впоследствии не слегали с температурой;
  • неправильное питание. Еда и напитки, напичканные консервантами, стабилизаторами, красителями, сахаром ― все это снижает защитные способности организма;
  • диеты и голодания. Иммунитет одинаково страдает и от избыточного, и от недостаточного веса;
  • дефицит витаминов. Без витамина А ухудшается наша защитная реакция на проникновение чужеродного белка. А без достаточного количества витамина В организм не способен адекватно противостоять стрессам;
  • антибиотики. Они убивают не только болезнетворные, но и полезные для организма бактерии, подавляя врожденную иммунную систему;
  • перегрузки. И физическое, и умственное перенапряжение истощает организм, снижая его способность противостоять болезням;
  • хроническое недосыпание. Тело не успевает восстановиться, в итоге перегрузка нервной системы подавляет иммунитет, вызывая появление лишнего веса.

Признаки ослабления защитных сил организма у взрослого

Снижение иммунитета у взрослого человека сопровождается такими симптомами:

  • возникают проблемы с органами пищеварительной системы ― от диареи до метеоризма, поскольку в кишечнике сосредоточено 80 % защитных сил организма;
  • хроническая усталость. Когда она возникает у взрослого человека, это значит, что его иммунитет ослаблен. Организму требуется больше запасов энергии, чтобы бороться с вирусами, вредными микроорганизмами;
  • постоянно возникают стрессы, влекущие за собой хронические болезни, появление воспалительных процессов. Гормон стресса кортизол подавляет деятельность белых кровяных телец, делая человека уязвимым;
  • медленнее заживают раны. С ослаблением иммунитета снижается способность тела к самовосстановлению;
  • чрезмерная тяга к сладкому. Она свидетельствует о дефиците магния, фосфора, хрома. Врачи рекомендуют наладить рацион питания, увеличив количество необходимых витаминов и минералов.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Иммунитет наполовину зависит от наследственности, наполовину ― от образа жизни. Признаки снижения защитных сил организма могут возникнуть неожиданно. Поэтому лучше заранее знать, как можно срочно повысить иммунитет. Вам помогут:

  • питание для повышения иммунитета;
  • народные рецепты;
  • витамины;
  • занятия спортом;
  • здоровый сон;
  • отказ от курения и алкоголя.

Питание для повышения иммунитета

Рациональное питание позволит укрепить защитные силы организма, улучшить общее самочувствие в домашних условиях. Рацион должен быть разнообразным, содержать нужное количество белков, жиров, углеводов. Поэтому в меню стоит включить:

  • мясные, рыбные блюда ― ежедневно, бобовые ― дважды в неделю;
  • овощи, фрукты и ягоды, особенно красные ― свеклу, фасоль, перец, виноград, яблоки, клюкву. Полезным является и умеренное потребление красного вина. Не забывайте также о соках ― виноградном, томатном, гранатовом;
  • зелень ― петрушку, укроп, листья и корни сельдерея;
  • свежие морепродукты. Обратите внимание на кальмары и морскую капусту;
  • калийсодержащие продукты вроде печеного картофеля в мундире, орехов, гречневой, овсяной круп;
  • кефиры и йогурты, которые усиливают выработку интерферона;
  • зеленый чай, так как он выводит радионуклиды.

Как народными средствами усилить невосприимчивость к болезням

Вкусный и очень полезный перекус можно сделать, соединив 1 ст. л. меда с пропущенными через мясорубку по 300 г кураги, изюма, очищенных грецких орехов и тремя лимонами вместе с цедрой. Готовое лакомство нужно принимать 1 раз в день натощак или за час до еды по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке. Хранить смесь следует только в холодильнике.

Есть также два варианта настоя с шиповником, плоды которого используют при авитаминозах, в качестве ранозаживляющего, противовоспалительного, мочегонного средства:

  1. 8 ст. л. шиповника заливаем 4 стаканами кипятка с 4 ст. л. сахара. Кипятим смесь в течение 10 минут, после чего настаиваем 4 часа, затем через фильтр переливаем в емкости для хранения.
  2. 1 ст. л. шиповника и 1 ст. л. калины смешиваем с мелиссой и шалфеем (их нужно взять по 1 ч. л). Заливаем смесь 0,5 л крутого кипятка, оставляем на 2 часа в термосе. Чтобы усилить действие настоя, можно добавлять в стакан по 2 капли облепихового масла.

Симптомы недостатка витаминов

Имейте в виду: недостаток и переизбыток витаминов одинаково вредны. В слишком большом количестве эти вещества могут даже спровоцировать отравление. Поэтому принимать их стоит строго в соответствии с указаниями лечащего врача.

Распространенные симптомы дефицита витаминов:

  • выпадение волос ― недостаток витаминов PP, B2, B6;
  • наличие воспалений на коже или ее чрезмерная сухость ― недостаток витаминов A, P, C;
  • кровоточивость десен ― недостаток витаминов P, C.

Ведите здоровый образ жизни

Человеку нужны питательные вещества и кислород, а физические нагрузки помогают перекачивать кровь, доставляя полезные вещества по сосудам, вымывая токсины.

Возьмите за правило совершать ежедневные получасовые или сорокаминутные пешие прогулки на свежем воздухе. Если это проблематично, начните с более коротких променадов, постепенно увеличивая скорость ходьбы и продолжительность моционов. Вечерние прогулки благоприятно влияют на сон.

Полезны занятия спортом ― бегом, аэробикой, плаванием, футболом, теннисом и т. д. Тренируясь, мы одновременно закаляем организм. Но учитывайте, что уровень нагрузок нужно держать под контролем, иначе занятия спортом могут принести вред.

Еще один способ оздоровления народными средствами ― закалка. Лучше всего регулярно ходить в сауну, баню. Если это по какой-то причине затруднительно, то контрастный душ тоже окажет неоценимую пользу.

Обязательно высыпайтесь

Здоровый полноценный сон позволит организму восстановить силы, нервную систему, запасы энергии, поднять иммунитет. Спать нужно хотя бы 7–8 часов. Не забывайте и о том, что при недосыпе человек становится раздражительным и невнимательным, а это способствует развитию стресса.

Отказ от курения и алкоголя

Во время курения во рту создается очаг воспаления, который сосредотачивает на себе внимание иммунных сил организма. Поэтому курильщики более склонны, например, к туберкулезу или раку.

Алкоголь также подавляет защитные способности человека, увеличивая риск возникновения онкологии и болезней печени. Поэтому, чтобы повысить иммунитет, следует бросить курить и сократить употребление алкоголя.

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?


Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime.ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.


— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.


— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.


— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.


Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.


— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.


— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.


Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.


— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.


— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.


— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.


— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.


Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.


— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.


— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.


Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru

Как повысить иммунитет: поднятие иммунитета: закаливание, диета и другие способы укрепления организма

Благодаря иммунитету наше тело способно распознавать и блокировать любой чужеродный фактор, оказывающий влияние на наше здоровье. Иммунная система защищает нас от различных инфекций, позволяет эффективно противостоять болезням и быстрее выздоравливать, поддерживая организм в хорошей форме.

После первичного заражения иммунитет может навсегда защитить нас от целого ряда заболеваний. Например, от краснухи и кори. Именно поэтому поддержание высокого иммунного статуса — одна из приоритетных задач для каждого человека, заботящегося о своем здоровье.

Закаливание

Иммунная система человека состоит из различных звеньев: гуморального, клеточного, фагоцитарного. Недостаточное или избыточное функционирование даже одного из них может привести к серьезным нарушениями в работе всего организма. Сегодня существует множество способов укрепления иммунитета; одним из наиболее эффективных является закаливание.

Однако, практикуя этот метод, необходимо помнить главное правило: закаливание должно происходить постепенно. В противном случае мероприятия по поднятию иммунитета могут привести к прямо противоположному результату. Прежде чем начать процесс закаливания, нужно точно убедиться, что ваш организм готов к этому. Для начала нужно обливать холодной водой ноги, потом пояс, и только после этого можно принять холодный душ полностью.

Диета

Другой метод повышения иммунитета — это правильное и здоровое питание. Пища должна быть разнообразной и качественной. Нужно часто употреблять мясо и рыбу, так как эти продукты положительно влияют на иммунитет. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Также для организма человека важны кисломолочные продукты, ведь они усиливают выработку интерферонов — белков, обеспечивающих защиту клеток от патогенных вирусов.

Укрепляющим воздействием на иммунитет обладает оливковое масло, поэтому следует время от времени включать его в рацион. Зеленый чай способствует выведению из организма радионуклидов. Негативное воздействие на иммунитет оказывают диеты, голодание, а также и избыточный вес. Вред организму наносят и продукты с высоким содержанием сахара.

Витамины для поднятия иммунитета

Помимо обычных продуктов, полезных для иммунной системы, существуют и специальные витамины для поднятия иммунитета. Витамины играют чрезвычайно важную роль в обеспечении защитной функции организма. Например, если в организме человека не хватает витамина А, снижается реакция на инородные белки. Витамин С также чрезвычайно важен для иммунитета, так как он регулирует скорость выработки антител, которые необходимы для защиты организма от инфекций.

Основные витамины для поднятия иммунитета — А, В5, F, C, PP, D. Это наиболее важные витамины, поэтому необходимо, чтобы организм не испытывал недостатка в них.

Приём аллерголога-иммунолога в наших клиниках

повышает иммунитет человека домашних условиях

Тэги: бады поднимающие иммунитет, купить повышает иммунитет человека домашних условиях, укрепить иммунитет взрослому препараты хорошие капсулы.


прополис поднимает иммунитет, какие фрукты надо есть чтобы поднять иммунитет, таблетки повышающие иммунитет, группа препаратов которые повышают иммунитет, бобровая струя повышает иммунитет

Что такое повышает иммунитет человека домашних условиях

Популярные и широко рекламируемые нынче средства Анаферон и Эргоферон вызывают у меня много вопросов. Мы часто все болели с приходом весны, осени и зимы, пока жена не купила раствор Immunity. Он помогает нам бороться с вирусами, в то время, как все наши знакомые используют другие методы лечения. Рекомендуем всем, кто хочет иметь крепкий иммунитет.

Официальный сайт повышает иммунитет человека домашних условиях

Состав

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Простудные и инфекционные заболевания. Получается замкнутый круг — чем чаще человек простужается, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунный ответ организма, тем чаще человек подхватывает инфекции. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток и прочей химии. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем. Что такое иммунитет человека? В переводе с латинского это означает избавление, освобождение от чего-либо. А ещё его можно сравнить с охранной системой. Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым. Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях. Содержание 1 В каких случаях требуется быстрое укрепление.

Эффект от применения

Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения. Мы часто все болели с приходом весны, осени и зимы, пока жена не купила раствор Immunity. Он помогает нам бороться с вирусами, в то время, как все наши знакомые используют другие методы лечения. Рекомендуем всем, кто хочет иметь крепкий иммунитет.

Мнение специалиста

Для поддержания здоровья существует большое количество средств, которое включает лекарства растительного, животного и синтетического свойства . Есть еще один тип средств, где содержатся мёртвые бактериальные клеточные структуры или лизаты.

Чрезвычайно благоприятна баня для иммунитета, а также повышения сопротивляемости организма к простудным болезням, для очищения и обновления организма. В парилке тело человека постепенно прогревается,. Баня и сауна: в чем польза для здоровья? Помимо того, что банные процедуры. Укрепление иммунитета.Воздействие высоких и низких температур в сочетании. Плохая экология, неправильное питание, наследственные заболевания, гиподинамия и вредные привычки – все это пагубно влияет на состояние нашего иммунитета и приводит к развитию частых респираторных заболеваний. Повышаем иммунитет без врачей и лекарств Юрий Михайлович Константинов. Слово баня происходит от латинского бальнеум, что означает прогнать боль. В холодное время года организм переживает своеобразный стресс. Иммунитет ослабевает, возникают простудные заболевания.в бане наблюдается повышенная влажностьФото: Светлана МАКОВЕЕВА. Врач подчеркнул, что посещение парилки не укрепляет иммунитет, резкий перепад температур только улучшает тонус сосудов. Для иммунитета все. Врач иммунолог-аллерголог Владимир Володин оценил эффективность бани в борьбе. По его словам, в парилке также невозможно укрепить иммунитет. Температура и влажность в бане оказывают большое влияние на самочувствие человека, нагревается кожа, поднимается температура тела, прогреваются внутренние органы, контрастные процедуры тренируют сосуды. Наверняка вы слышали, что баня укрепляет иммунитет — сегодня баня все так же остается местом, где можно приятно провести время, а также оздоровиться. Поднять иммунитет поможет русская баня с паром и вениками. Высокое содержание влаги в воздухе выводит из организма шлаки и токсины.

Назначение

Работаю в общественном учреждении и потому часто сталкиваюсь с разными проявлениями болезней и усталостью. Поэтому дочь заказала и дала мне попробовать средство Immunity. Всего 2 раза в день принимая раствор, я стала меньше болеть. Даже если вдруг чувствую первые признаки простуды, сразу пью капли. Теперь мне не страшны никакие простуды, ангины и гриппы.

Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма. Кроме того, нужно понимать, что нужно кушать. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например,. Что должно послужить причиной обратиться к врачу? Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же. Расскажем, что нужно есть. Обзор исследований: 9 продуктов, которые повышают иммунитет человека. Миндаль рекомендуют кушать вместе с жирной пищей, которая помогает всасыванию витамина Е в просвете пищеварительной трубки. 100 г миндаля обеспечивает организм суточной нормой витамина. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией. Таким образом, чтобы повысить иммунитет, нам нужно создать максимально прекрасные условия нашей микробиоте, чтобы она жила, развивалась и подавляла патогенную микрофлору. Какие продукты следует исключить из рациона? В первую очередь сахар, все рафинированные продукты, такие как, например. Они поднимают антиинфекционные функции белых телец в крови. В бульоне содержится практически весь набор. Рецепты для иммунитета Продукты, богатые селеном, способствуют образованию антивирусных клеток в крови, помогают укрепить иммунитет. В число продуктов, богатых селеном, входят кроме. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового. Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусами?. Нужно, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки (то есть налегаем. Вот только чтобы воспользоваться их волшебными свойствами, нужно и чеснок, и лук употреблять в сыром виде, что не всем нравится. Но можно добавлять мелко. Нам надо не повышать иммунитет, нам его надо модулировать, то есть поправлять его качественно и количественно. Если иммунитет просто активно стимулировать, то ткани организма могут подвергнуться атаке своих же антител, то есть все это выливается в итоге в аутоиммунную реакцию.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа повышает иммунитет человека домашних условиях. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

повышает иммунитет человека домашних условиях. хорошее настроение повышает иммунитет человека. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт повышает иммунитет человека домашних условиях

✔ Купить-повышает иммунитет человека домашних условиях можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Мы часто все болели с приходом весны, осени и зимы, пока жена не купила раствор Immunity. Он помогает нам бороться с вирусами, в то время, как все наши знакомые используют другие методы лечения. Рекомендуем всем, кто хочет иметь крепкий иммунитет. Сильный иммунитет. Цинк — ключевой минерал для вашей иммунной системы. Если ваше тело имеет неадекватный запас цинка, вы испытаете повышенную восприимчивость к различным инфекционным агентам. Укрепить и повысить иммунитет при помощи цинка. Цинк для повышения иммунитета. В настоящее время существует возможность восполнить нехватку необходимых организму веществ: минерала цинка и витамина С — это. Сегодня поболтаем о цинке, таком важном и таком порой недооцененном элементе для нашего здоровья. Разберём чем грозит дефицит цинка для организма и определимся с главными функциями минерала для здоровья. Полезен ли цинк от коронавируса для лечения и профилактики, как принимать, как влияет цинк на иммунную систему и органы дыхания. Цинк и врожденный иммунитет. Цинк не только участвует в работе иммунной системы. Существует целый ряд природных соединений, которые могут действовать как ионофоры цинка, повышая внутриклеточный уровень. Какова польза цинка? Цинк благоприятного сказывается на коже. Препятствует образованию угревой сыпи, регулирует выработку кожного сала, способствует. Влияние цинка на иммунитет. Было выявлено, что у людей с дефицитом цинка. Тимулин также стимулирует процесс дозревания кровяных клеток, повышает продукцию интерферонов, оказывающих противовирусное действие. Содержание. Как цинк воздействует на организм? Лучшие препараты. Цинктерал. Цинкит. Селцинк Плюс. Цинк Хелат. Цинк Активный. Продукты, содержащие цинк. Отзывы. Цинк (Zn) является важным микроэлементом, входящим. Цинк входит в состав многих лекарств от симптомов простуды и гриппа, благодаря тому, что он повышает иммунитет и предотвращает воспалительные процессы. Поэтому в качестве профилактики специалисты рекомендуют есть. Цинк— микроэлемент для иммунитета. Среда, 08 Декабря 2010 г. 05:24 +. Ведь именно цинк регулирует уровень женских гормонов эстрогенов, а значит, и повышает шансы женщины на материнство. Считается, что существует. Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения.

Популярные и широко рекламируемые нынче средства Анаферон и Эргоферон вызывают у меня много вопросов.

Именно поэтому препарат Immunity способен восполнять запасы жизненных сил и энергии организма, помогая ему противостоять вирусам в осенне-зимний период.

Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.

Как повысить иммунитет: самые популярные народные способы


Иммунитет помогает нам защищаться от различных инфекционных заболеваний.


Слабый иммунитет – это болезненность, слабость, вялость, апатия и плохое настроение. Вам необходима крепкая иммунная система и не нужны заболевания. Мы расскажем вам, как можно укреплять иммунитет без лекарств и сложных мер.


— Если есть желание простимулировать иммунитет, в нашей стране не так много работающих препаратов с доказанной эффективностью. Буквально единицы. Невозможно приемом лекарств «создать» иммунитет и укрепить его. Иммунитет зависит и от образа жизни, и от питания, и от «среды обитания». Прежде, чем приобрести препарат «для иммунитета», хорошо бы точно знать, что он вам таки нужен. А знания поможет приобрести врач-иммунолог и исследование иммунного статуса с целью выявления иммунной дисфункции (структурных и/или функциональных изменений), — говорит главный врач Николаевской областной детской инфекционной больницы Светлана Федорова.


Признаки снижения иммунитета


Ни для кого не секрет, что первыми признаками снижения иммунитета являются:


  • слабость;

  • недомогание;

  • озноб;

  • быстрая утомляемость;

  • непроходящая усталость;

  • сонливость днем и бессонница ночью;

  • головные боли;

  • ломота в мышцах и суставах;

  • плохое настроение.


Если у вас есть один или несколько этих признаков, с повышением иммунитета лучше не затягивать: дальнейшее  игнорирование «сигналов организма» опасно для здоровья.


Способы повышения иммунитета


Конечно же, исправить все мановением волшебной палочки невозможно: поднять иммунитет получится, лишь приложив усилия. В первую очередь необходимо избавиться (или хотя бы минимизировать) вредные привычки. А затем заняться питанием, сном и образом жизни.


Утро лучше всего начинать небольшой зарядки и контрастного душа.  И больше двигаться в течение дня — даже при малоподвижной работе.  Также можно брать с собой на работу  пузырек с  эфирным маслом, что поможет не только успокоить нервы, но и уничтожить микробы. Это может быть масло лаванды, кедра или даже полыни.


Вечером после длинного рабочего дня лучше всего пройтись (можно совместить приятное с полезным и пойти пешком с работы). А перед сном принять  солевую ванну  и чашкой чая или какао.


И старайтесь вовремя ложиться спать.


Закаливание


Очень помогает в повышении иммунитета, однако вводить его нужно постепенно и регулярно, учитывая климат и индивидуальные особенности организма. Делайте все, что в ваших силах: ходите в бассейн, обливайтесь водой, посещайте баню, принимайте контрастный душ. На заметку: закаливающие процедуры нужно исключать  после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального переживания и в период болезни   \


Питание


В любую пору года питание должно быть сбалансированным. Однако особенно это касается весны – в это время нашему организму необходимо пополнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, «истощившихся» за зиму.


Итак, нашему организму необходимы:


  • антиоксиданты — витамины С, А и Е (их содержат цитрусовые, печень, морковь, растительные масла)

  • флавоноиды (бобовые, грецкие орехи, томаты)

  • минеральные вещества  (зеленые фрукты и овощи — листья салата, капусту, брокколи, спаржа)

  • микроэлементы (мясо, яйца, печень, морепродукты, злаки – богатые селеном)

  • иммуномодуляторы (женьшень, эхинацею, шиповник, лимонник китайский).


Можно также приобрести аптечные витамины, однако их назначением должен заниматься только врач.


Ванна как способ укрепить иммунитет


Для того, что укрепить иммунитет, можно принять витаминную ванну, которая также поможет облегчить симптомы простуды  и снимет головные боли и боль в суставах.  Для начала нужно приготовить отвар с  веточками, листьями или сухими плодами таких богатых на витамины кустов как: малина, облепиха, брусника, рябина, смородина и шиповник. Чем больше ингредиентов из этого списка, тем лучше. Когда отвар закипит, нужно выключить его и оставить настаиваться на 5-10 минут, после чего вылить в ванну, предварительно процедив. Витаминную ванну нужно принимать не менее 15 минут.


Продукты, которые помогают повысить иммунитет:


  • Тыква

  • Морковь

  • Брокколи

  • Зелень и цитрусовые

  • Молочные продукты

  • Оливковое масло

  • Лосось

  • Патиссоны (кабачки)

  • Киви

  • Клубника

  • Кедровые орехи.


Народные средства для поднятия иммунитета


Напитки из шиповника. Шиповник богат витамином С и обладает антибактериальным эффектом. В нем гораздо больше витамина С, чем в лимоне и смородине. Шиповник рекомендуется употреблять в виде настоя. Ягоды залейте кипятком и настоять в течение нескольких часов. На литр воды примерно 80-100 гр плодов. Стакана в день достаточно. Также вы можете приобрести готовый сироп или настой шиповника в аптеке.


Полезна смесь из кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. Взять по 0,5 кг всех ингредиентов, пропустить их через мясорубку. Добавить 0,5 литра меда, перемешать. Хранить смесь нужно в  посуде с крышкой в холодильнике. Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Вместо чернослива можно положить два лимона с кожурой.


Кислые ягоды: клюква, облепиха, брусника, красная и черная смородина, земляника. Их можно употреблять в свежем виде, варить компоты, кисели. Сделайте запас ягод на зиму, просто заморозив их в морозилке.


Возьмите несколько зеленых яблок, порежьте их кубиками, добавьте полкилограмма клюквы. Измельчите грецкие орехи (один стакан) и добавьте сахар (полтора стакана). Поместите все компоненты в эмалированную кастрюлю и залейте 500 мл воды. Прокипятите, периодически помешивая деревянной лопаткой. В день достаточно принимать смесь по 2 столовых ложки.


Целебный отвар из хвои ели повышает сопротивляемость организма. Три ложки еловой хвои залейте стаканом воды. Кипятите на медленном огне 10 минут, дайте настояться, добавьте ложку меда. Употребляйте по 100 мл три раза в день.


Повышаем иммунитет: 14 продуктов, которые укрепят ваш организм

12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему

Домашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.

Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи были в хорошем состоянии и в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины. Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь.Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Узнать больше.

Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей

Те из нас, у кого есть близкие пожилые люди, хорошо осведомлены о том, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом. Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.

Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль как поддержку способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье. Натуропатические средства, введенные с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.

Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут иметь неожиданное взаимодействие с традиционными лекарствами.

Как естественным образом укрепить вашу иммунную систему

Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, ей необходимы баланс и гармония. Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, физических упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.

1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Недостаток питательных микроэлементов, то есть витаминов, был связан со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе со здоровым питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.

2. Получите немного солнца. Проведение времени при естественном освещении — один из ключевых способов выработки витамина D.Витамин D помогает нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.

3. Откройте рот и произнесите «ом». Хотя физические последствия стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказывают, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа. Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.

4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.

5. Примите расслабляющую ванну. Приятная горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматами ароматерапии может иметь большое значение для уменьшения стресса — и вызывает сонливость.Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, и недосыпание, как сообщает Mother Earth News, «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ».

6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы. В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени — ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма.

7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно, но не слишком много, ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток. Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.

8. Освободите место для грибов.Недавно было показано, что некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, помогают поддерживать производство иммунных клеток. Они также богаты антиоксидантами.

9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс.Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.

10. Приправьте свою готовку. Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные добавки к семейной диете, повышающие иммунитет. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.

11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает стабильно функционирующую иммунную систему.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.

12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.

Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.

Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.

Статьи по теме:

Иммунные эффекты африканского традиционного энергетического тоника в моделях in vitro и in vivo

Abstract

Большинство африканских традиционных лекарств (АТМ) сформулированы как энергетические тоники для повышения и поддержания иммунной защиты.В этом исследовании мы стремились оценить иммунные эффекты традиционного энергетического тоника с использованием мононуклеарных клеток периферической крови (PBMC), моноцитов THP-1 и крыс, инфицированных бактериями. При тестировании в МНПК, стимулированных митогеном и пептидогликаном, этот энергетический тоник показал минимальную цитотоксичность, тогда как в исследованиях острой токсичности на крысах он не проявил какой-либо значительной токсичности при дозах до 2000 мг / мл / кг. Было показано, что энергетические тонические дозы от 100 до 10 мкг / мл стимулируют секрецию цитокинов и повышают уровни sIL-2R в PBMC, обработанных PHA.Подобные дозы в PG-S. aureus-стимулированные PBMC значительно (p <0,05) увеличивали IL-1α, IL-2 и GM-CSF, вызывая при этом значительное (p <0,05) снижение уровней sIL-2R. Транскрипционная активность NF-κβ была увеличена в LPS-стимулированных клетках THP-1. У крыс Sprague Dawley, предварительно обработанных энергетическим тоником, а затем инфицированных S. aureus, наблюдалось незначительное увеличение цитокинов и sIL-2R по сравнению с крысами, инфицированными только бактериями, и крысами, обработанными 5% энрофлоксацином. Постобработка тонизирующими дозами после заражения S.aureus не увеличивал значимо воспалительные цитокины, но изменял профиль иммунного ответа и снижал уровень кортикостерона. Этот АТМ показал многообещающие иммуномодулирующие эффекты на изолированные иммунные клетки и модулировал иммунный ответ моделей крыс, инфицированных S. aureus.

1. Введение

Традиционные практикующие врачи (THP) являются признанными поставщиками медицинских услуг в своих сообществах, особенно в африканских странах. Частично это связано с недостаточным развитием и бедностью, и традиционные лекарства по-прежнему считаются необходимыми для физического и психического благополучия африканцев [1].В настоящее время правительства нескольких африканских государств уделяют максимальное внимание альтернативным системам здравоохранения, что фактически дало толчок новым исследованиям и инвестициям в разработку новых программ в этой области.

Помимо использования местных средств для лечения ВИЧ и СПИДа, интерес также увеличился за счет продолжающегося использования этих средств для лечения заболеваний иммунной системы, даже когда могут быть доступны аллопатические лекарства. Иммунная система — это часть тела, которая способна обнаруживать патоген, используя специфический рецептор, чтобы вызвать немедленный ответ путем активации клеток иммунных компонентов, цитокинов и хемокинов, а также высвобождения медиатора воспаления [2].Традиционные целители на протяжении веков отстаивали ценность использования комбинации лечебных трав и отдельных экстрактов и комбинированных лекарственных растений для активации иммунной системы организма, самовосстановления и защитных процессов [3].

Поскольку африканские концепции здоровья и болезни носят целостный характер, подход к ведению и лечению болезней также должен быть всеобъемлющим и целостным. Некоторые общие медицинские принципы сформировались с течением времени в различных регионах Африки. К ним относятся несколько научно проверенных методов и стратегий, некоторые из которых являются культурно специфическими и имеют психологическое значение [4].Философия африканского традиционного исцеления сосредоточена на восстановлении энергетического баланса тела и укреплении разума и тела с помощью комбинации физических и психических вмешательств. Следовательно, эти энергетические лекарства используются для стимуляции иммунной и гормональной систем организма и обеспечения эффективных стратегий снижения стресса, тем самым уменьшая атаку на иммунную систему, вызванную производством связанных со стрессом биохимических веществ [5]. Применение традиционных лекарств для очищения крови — обычная практика среди африканцев, связанная с повышением энергии тела.Существует система убеждений, которая гласит, что лекарство или облегчение можно найти только через очищение крови и очищение тела [6]. Укрепление иммунной системы для борьбы с оппортунистическими инфекциями стало синонимом этих лекарственных препаратов, основанных на традиционных знаниях [7]. Любое изменение иммунного ответа может включать индукцию, экспрессию, амплификацию или ингибирование любой фазы или части иммунного ответа [8].

При оценке традиционных лекарств, включая банкоматы, западные ученые-биомедики в большинстве своем наивно ожидают открытия лекарств из лекарственных растений, используемых в банкоматах.Хотя эти ожидания оправданы при определенных заболеваниях, определенные вмешательства, включающие ритуалы и гадания, трудно оценить [9]. Некоторые из недостатков этих этнофармакологических исследований заключаются в том, что они сосредоточены на отдельных растениях и на поиске новых активных соединений, в то время как THP обычно используют комбинацию растений с несколькими физиологическими целями. Традиционные травники на протяжении веков ценили использование комбинации лечебных трав и отдельных экстрактов, а также комбинированных лекарственных растений для активации собственных защитных механизмов организма, самовосстановления и защитных процессов [3].Более широкое использование этих иммунных тоников требует развития механизма быстрой оценки клинического применения этих продуктов. Исследователи настоятельно рекомендуют использовать конкретные животные модели для оценки иммуномодулирующих механизмов традиционных иммунных тоников [10, 11]. Сюда могут входить инбредные линии животных с известной восприимчивостью к инфекции, аутоиммунным заболеваниям и раку. Исследования in vitro для понимания механизма действия также должны быть разработаны и использованы вместе с аутентифицированным материалом ATM для получения надежных результатов [12].Это было доказано недавним исследованием Koffuor et al. [11], которые показали, что два травяных отвара, используемые для лечения ВИЧ / СПИДа в Гане, обладают иммуностимулирующим и противомикробным действием. Поэтому в этом исследовании мы стремились оценить традиционный энергетический тоник, прописанный традиционным целителем, на предмет его возможного иммуностимулирующего действия с использованием моделей крови человека и моделей специально инфицированных животных.

2. Методы

2.1. Этические соображения

Традиционный целитель, травник Протус Селе, подписал соглашение о передаче материалов (MTA) и соглашение о конфиденциальности с Университетом Квазулу-Натал перед началом исследовательского проекта, в котором он дал согласие на использование своей традиционной медицины.Это исследование получило этическое одобрение Управления этики биомедицинских исследований Университета Квазулу-Натал (номер ссылки: BE168 / 11). Реактивы цельной крови человека были любезно предоставлены Национальной службой крови Южной Африки (SANBS) (номер сертификата Комитета по этике исследований на людях: 2012/07). Утверждение этики животных было получено от Комитета по этике животных Университета Претории (номер ссылки: T011-13).

2.2. Материалы

Модели крыс Sprague Dawley были размещены в Центре биомедицинских исследований Университета Претории.Клетки моноцитов THP-1 были подарком г-на Сайюра Рамсугита из Дисциплины медицинской микробиологии Университета Квазулу-Натал. Нормальная цельная кровь человека была сдана Национальной службой крови Южной Африки. RPMI-1640 с L-глутамином, фетальная телячья сыворотка (FCS), пенициллин-стрептомицин-фунгизон (PSF), L-глутамин и Histopaque 1077 были приобретены у Lonza (SA). Пептидогилкан из Staphylococcus aureus (PG-S. Aureus), липополисахарид (ЛПС) из Salmonella typhosa, циклоспорин, ФГА и сульфат полимиксина B были приобретены у Sigma-Aldrich (США).Штаммы бактерий Staphylococcus aureus были приобретены в Американской коллекции культур тканей (АТСС). Антибиотик широкого спектра действия (5% энрофлоксацин) был приобретен у Whitehead Scientific (Южная Африка). Набор для анализа жизнеспособности люминесцентных клеток Promega CellTiter-Glo ™ был приобретен у Promega (США). Мультианализ человеческих цитокинов ELISArray ™ и мульти-аналитный набор воспалительных цитокинов крыс ELISArray ™ и набор Cignal Reporter Assay Kit для ядерного фактора каппа-бета (NF-κβ) были приобретены у Qiagen (США).Реагент для трансфекции ДНК X-tremeGENE 9 был приобретен у Roche (Германия). Набор рецепторов человеческого IL-2 (ab46056) был приобретен у Abcam® (Англия), а набор ELISA для растворимого рецептора IL-2 крысы был приобретен у Cusabio (Китай). Набор для ELISA на кортикостерон (крыса / мышь) был приобретен у DRG Diagnostics (Германия). Автоматический счетчик клеток производства Bio-Rad (США). Люминометр для микропланшетов Glo-Max Modulus ™ был от Turner BioSystems (США). Колориметрический планшет-ридер от Zenyth 200 (Великобритания). Все остальные реагенты и оборудование были приобретены из стандартных коммерческих источников и имели наивысшую доступную чистоту.Анализы образцов крови крыс были выполнены в Ветеринарной диагностической лаборатории Ондерстепорта (Южная Африка) и в отделении клинических исследований домашних животных отделения клинической патологии факультета ветеринарии Университета Претории. Патологоанатомические исследования обработанных крыс были выполнены доктором CA Martin и доктором EC du Plessis из лабораторий IDEXX.

2.3. Приготовление формулы традиционной медицины

Образцы рецептуры традиционного тонизирующего средства были подарком владельца формулы традиционной медицины, травника Протуса Селе.Травник активно участвовал в процессе исследования и познакомил исследователей с традиционной практикой, в которой был разработан и произведен продукт. Вкратце, этот продукт был составлен путем объединения 6 различных лекарственных растений, которые были объединены в равных количествах, как высушенный на солнце и измельченный растительный материал, состоящий из коры, стеблей и клубнелуковиц. Шесть различных лекарственных растений: Uqonsi (Eriosema salignum E. Mey, коричневые шляпки) (семейство Fabaceae), Umbhadlangu (Tragia meyeriana Müll.Arg.) (Семейство Euphorbiaceae), Umlunge (Gladiolus sericeovillosus Hook. F. subsp. Sericeovillosus) (семейство Iridaceae), Inhluthe (Rapanea melanophloeos (L.) Mez, Cape beech) (семейство Myrsinaceae), Iklolo (Grewia occidentalis L. . occidentalis, кросс-ягода) (семейство Tiliaceae) и Umlungumabele (Zanthoxylum capense (Thunb.) Harv., бугорок мелкий) (семейство Rutaceae). Эти лекарственные растения были идентифицированы в книге, написанной в соавторстве с травником Селе [13], и она использовалась в качестве справочного материала для их идентификации вместе с Hutchings et al.[14]. Химические отпечатки традиционных энергетических тоников с использованием газовой хроматографии-масс-спектрометрии (ГХ-МС) и ядерного магнитного резонанса (ЯМР) представлены в качестве дополнительных данных. Для приготовления неочищенного экстракта высушенные на солнце лекарственные растения измельчали ​​в порошок с использованием традиционного пестика и пропорционально смешивали по 1 кг каждого в 25-литровом традиционном горшке, а затем экстрагировали кипячением в воде в течение ночи (примерно 12 часов). Затем экстракт охлаждали, один раз фильтровали с помощью просеивающей сетки и затем расфасовывали в 1- или 5-литровые контейнеры.Один образец из 10 литров традиционного тонизирующего средства был предоставлен для всего этого исследования, чтобы избежать несоответствия в методе приготовления.

Чтобы приготовить экстракт для исследований in vitro, жидкий экстракт дополнительно стерилизовали фильтрованием с помощью фильтровальной бумаги и сушили вымораживанием до порошка. Порошкообразный растительный материал затем восстанавливали в концентрации 10 мг / мл в фосфатно-солевом буфере (PBS) и затем дважды стерилизовали фильтрованием через фильтры 0,22 мкм. Рабочие концентрации 1000, 500, 100, 50 и 10 мкг / мл были восстановлены с использованием полной культуральной среды (CCM).Загрязнение эндотоксином измеряли с использованием лизата амебоцитов Limulus (LAL) QCL-1000 ™ (Lonza, США) с чувствительностью 0,1 единицы эндотоксина (EU) на мл. Сульфат полимиксина B (10 мкг / мл) добавляли для уменьшения иммуностимулирующих эффектов из-за контаминации эндотоксином.

Для исследований на животных лиофилизированный неочищенный водный экстракт традиционного энергетического тоника перорально вводили экспериментальным крысам в дозах от 2000 до 5 мг / мл / кг на массу тела (2000, 300, 50 и 5 мг / кг). : 5 животных на дозу), а уровни доз определяли в ходе эксперимента.Препарат традиционной медицины вводили в постоянном объеме в диапазоне исследуемых доз и восстанавливали в водном буферном растворе. Вводимые дозы готовили перед введением [15, 16].

2.4. Культура клеток

Мононуклеарные клетки периферической крови выделяли из нормальной цельной крови с помощью центрифугирования с плотностью. Изолированный слой светлого покрытия, содержащий PBMC, дважды промывали фосфатно-солевым буфером (PBS, 5 мл) (300 г в течение 20 минут при 25 ° C).Полученный супернатант ресуспендировали в CCM при концентрации 1 × 10 6 клеток / мл, а затем готовили различные модели PBMC в соответствии с Leung et al. [17] путем стимуляции выделенных PBMC с помощью PHA или PG-S. aureus в течение 2 часов. Не удаляя различные стимулы, клетки помещали в аликвоты на 6-луночные планшеты и обрабатывали дозами традиционного тонизирующего средства в диапазоне от 1000 мкг / мл до 10 мкг / мл в соотношении 1: 1. Стимулированные и обработанные тонизирующим средством PBMC. затем инкубировали в течение 24 часов при 37 ° C, 5% CO 2 и влажности 95%.Циклоспорин использовали в качестве положительного контроля для подавления иммунитета, а необработанные PBMC использовали в качестве отрицательного контроля. В конце инкубационного периода клетки и их супернатанты использовали для дальнейших экспериментов.

Моноциты

THP-1 культивировали в RPMI-1640 с L-глутамином, 10% FCS и 1% PSF в инкубаторе, установленном на 37 ° C, 5% CO 2 и влажность 95%. Клетки пассировали каждые 2-3 дня, деля каждую колбу на две части и добавляя новую среду. Конфлюэнтные колбы с клетками (1 × 10 6 клеток на мл) не обрабатывали или активировали 10 мкг / мл ЛПС S.typhosa перед дальнейшими экспериментами по транскрипционной активности.

2,5. Исследования острой токсичности на крысах

Все эксперименты проводились в соответствии с инструкциями по уходу и использованию экспериментальных животных. Крыс Sprague Dawley (масса тела ± 250 г) были отобраны случайным образом, помечены, чтобы позволить индивидуальную идентификацию, и содержаться в клетках европейского стандарта типа II в течение не менее 7 дней до начала дозирования, чтобы дать возможность акклиматизироваться к лабораторным условиям. Дозы препаратов традиционной медицины в диапазоне от 2000 до 5 мг / мл / кг веса тела вводили однократно в течение 24 часов через желудочный зонд с использованием желудочного зонда или подходящей интубационной канюли.Животных не кормили (пищу не давали, но не воду) в течение ночи перед введением дозы [15]. Для исследований острой токсичности крыс наблюдали в течение 7–14 дней после перорального приема экстрактов лекарственных трав. Каждая группа дозирования состояла как минимум из трех животных. Наблюдения, включая дыхание, движение, сгорбленный живот и диарею, проводились в течение всего периода лечения. Под анестезией изофлураном примерно 10 мл крови отбирается через сердечную пункцию при прерывании и аликвотируется в соответствующие пробирки с кровью.Образцы крови были собраны для анализа функции печени (ферменты печени, щелочная фосфатаза, аспартатаминотрансферазы (АСТ) и аланинаминотрансферазы (АЛТ)) и почек (креатинин и мочевина) и общего анализа крови. Если какое-либо из животных погибло в период лечения, будут проведены гистологические исследования. Они будут включать микроскопические исследования желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других тканей. Начальная доза представляла собой наивысшую префиксную дозу в соответствии с руководящими принципами ОЭСР, которая составляет 2000 мг / мл / кг массы тела, за которой следовала вторая доза в режиме префиксов (300 мг / мл / кг).Дозирование повторяли дважды для воспроизводимости исследований.

2.6. Модель инфекции

Для оценки механизмов действия экстрактов лекарственных растений in vivo самцам крыс Sprague Dawley (масса тела ± 250 г) вводили внутрибрюшинные (внутрибрюшинные, 1 мл / 250 г массы тела) инъекции Staphylococcus aureus (1 × 10 7). частиц / мл) в 5% муцине. Экстракт народной медицины (20 мг / мл / кг массы тела) давали либо за 24 часа до инфекции (профилактика), либо через 24 часа после инфекции (лечение болезни).Антибиотик широкого спектра действия, 5% энрофлоксацин, использовали в качестве положительного контроля, в то время как крысам с отрицательным контролем вводили только физиологический раствор. Через 24 часа крыс умерщвляли передозировкой изофлуранового анестетика, и жидкость для перитонеального лаважа оценивали на бактериальную нагрузку и количество клеток путем окрашивания жидкости лаважа и гистохимического анализа дифференциального числа клеток. Образцы сыворотки от обработанных крыс и контрольной группы использовали для оценки изменений воспалительных цитокинов и уровней растворимого рецептора IL-2.

2.7. Цитотоксичность клеток

Цитотоксичность традиционных энергетических токсичных доз измеряли путем количественного определения уровней АТФ в различных моделях PBMC. Циклоспорин (20 мкг / мл) использовали в качестве положительного контроля цитотоксичности против иммунных клеток. Вкратце, образец (100 мкл) 24-часовой суспензии обработанных / контрольных клеток пипетировали в три разные лунки белого непрозрачного 96-луночного планшета. Рабочий реагент CellTiter-Glo (номер по каталогу: G7570) готовили непосредственно перед использованием и добавляли в лунки с обработанными клетками по 100 мкл на лунку.Планшет встряхивали на шейкере для планшетов в течение 2 минут при 150 g и инкубировали в темноте в течение 10 минут при комнатной температуре. В конце периода инкубации планшет загружали в люминометр и измеряли относительные единицы люминесценции (RLU) образцов. Фоновые сигналы сред для культивирования клеток и тонизирующие дозы энергии (отрицательный контроль) вычитали из каждого среднего считывания. Кривая доза-ответ была также построена для уровней АТФ с использованием RLU в сравнении с различными концентрациями образцов.Анализ жизнеспособности клеток проводили в трех экземплярах и повторяли три раза до проведения последующих анализов.

2,8. Анализы воспалительных цитокинов

Секрецию воспалительных цитокинов в супернатантах обработанных клеток или с сывороткой из цельной крови анализировали с использованием наборов для анализа мультианалитического профиля ELISArray (Qiagen, США). Каждый набор включал 96-луночный планшет, покрытый антителами к различным хемокинам в микрочипе. Каждый ряд планшета с набором для ELISA человека от 1 до 12 представлял один цитокин в следующем порядке: IL-1α, IL-1β, IL-2, IL-4, IL-6, IL-8, IL-10, IL. -12, IL-17α, интерферон-гамма (IFN-γ), фактор некроза опухоли альфа (TNF-α) и фактор, стимулирующий колонии макрофагов гранулоцитов (GM-CSF).Набор для множественного анализа воспалительных цитокинов крыс для ELISArray Kit содержит аналогичный набор цитокинов, но заменяет IL-8 и IL-17α на IL-13 и RANTES. В наборах есть отрицательный и положительный контроли. Каждый образец анализировали в двух экземплярах.

ELISA-анализы были выполнены в соответствии с инструкциями производителя. Вкратце, инкубация образцов в 96-луночных планшетах позволяла иммобилизованным антителам связываться с их конкретным представляющим интерес белком. Образцы, стимулированные PHA или PG-S. aureus, обработанные традиционными тонизирующими дозами (100 и 10 мкг / мл), и контроли были проанализированы.Кроме того, образцы из моделей инфекции крыс, обработанных традиционными тонизирующими дозами (100 и 20 мкг / мл), и контроли были проанализированы в соответствии с тем же протоколом. После смывания несвязавшегося белка промывочным буфером в лунки добавляли биотинилированные детектирующие антитела (50 мкл), чтобы также связать захваченный аналит. После еще одной промывки добавляли конъюгат пероксидаза-авидин хрена (100 мкл). Лунки снова промывали и добавляли раствор колориметрического субстрата, который приобретал синий цвет прямо пропорционально количеству анализируемого белка, присутствующего в исходном образце.Развитие окраски останавливали добавлением стоп-раствора, и оптическую плотность считывали при 450 нм со ссылкой на 570 нм в считывающем устройстве для микропланшетов в соответствии с инструкциями производителя. Секрецию цитокинов измеряли дважды и проводили два независимых эксперимента.

2.9. Экспрессия растворимого рецептора IL-2

Экспрессию рецептора IL-2 человека / крысы (sIL-2R) измеряли с использованием набора ELISA для человеческого рецептора IL-2 от Abcam® (Англия) и набора ELISA для IL-2 рецептора α крысы от Cusabio (Китай), соответственно, и сделано согласно предоставленным протоколам.Вкратце, для клеточной культуры образцы (по 100 мкл каждый) супернатантов из PHA- или PG-S. aureus-стимулированные PBMC, обработанные различными дозами традиционного тонизирующего средства, плюс стандарты известных концентраций рецептора IL-2 и контрольные образцы, пипетировали в отдельные лунки и инкубировали с биотинилированными моноклональными антителами, специфичными для sIL-2R (50 мкл), в течение 2 часов в комнате. температура. После этого добавляли фермент стрептавидинпероксидазу (100 мкл). После 30-минутной инкубации и промывки для удаления несвязанного фермента в растворе субстрата (100 мкл) образовывался окрашенный продукт реакции.Интенсивность этого окрашенного продукта прямо пропорциональна концентрации sIL-2R, присутствующей в образцах. Реакцию фермент-субстрат останавливали, быстро добавляя 100 мкл серной кислоты. Результаты были немедленно считаны на спектрофотометре Zenyth 200 при 450 нм в качестве основной длины волны и 610 нм в качестве эталонной длины волны. Эксперименты проводили в трех экземплярах и повторяли дважды для каждой дозы.

Для образцов сыворотки от обработанных и контрольных моделей крыс 100 мкл стандарта или образцов добавляли в трехкратные лунки и инкубировали в течение 2 часов при 37 ° C.Затем стандарт и образцы удаляли и, не промывая лунки, добавляли 100 мкл антитела к биотину (1x) в каждую лунку и инкубировали в течение 1 часа при 37 ° C. После этого следовала стадия промывки, которую повторяли 3 раза. Пероксидаза-авидин хрена (100 мкл) добавляли в каждую лунку, накрывали планшет и инкубировали в течение 1 часа при 37 ° C. После повторного промывания в каждую лунку добавляли 90 мкл субстрата TMB и инкубировали при 37 ° C в защищенном от света месте в течение 15 минут. Реакцию останавливали добавлением 50 мкл стоп-раствора в каждую лунку.Результаты были немедленно считаны на спектрофотометре Zenyth 200 при 450 нм в качестве основной длины волны и 570 нм в качестве эталонной длины волны. Эксперименты проводили в трех экземплярах и повторяли дважды для каждой дозы.

2.10. Модуляция фактора транскрипции NF-κβ

Модуляция активности фактора транскрипции NF-κβ измерялась с использованием индуцибельного репортерного конструктора, который кодировал репортерный ген люциферазы светлячка под контролем базального промоторного элемента (ТАТА-бокса), присоединенного к тандемным повторам специфического NF. -κβ элементы транскрипционного ответа, как объяснено в Cavet et al.[18] с небольшими изменениями. Вектор Th смешивали с конститутивно экспрессирующей конструкцией Renilla (40: 1). Активно растущие клетки THP-1 высевали в 24-луночные планшеты из расчета 1 × 10 5 на мл и через 24 часа стимулировали LPS из S. typhosa, и 250 нанограмм ДНК-конструкции NF-κβ трансфицировали с использованием X-tremeGENE 9. Реагент для трансфекции ДНК (Roche). Через 48 часов после трансфекции клетки либо оставляли без обработки, обрабатывали дозой циклоспорина, либо обрабатывали различными концентрациями традиционного тонизирующего средства в течение 20 часов в основной среде.Активность люциферазы Firefly и Renilla измеряли с использованием системы анализа люциферазы Dual-Glo (Promega). Вычитали фоновые относительные единицы люминесценции (RLU) и затем рассчитывали соотношение люминесценции светлячка / люциферазы Renilla.

2.11. Кортикостерон ELISA

Образцы сыворотки экспериментальных моделей крыс и образцы калибратора (10 мкл) помещали в отмеченные лунки микропланшета, предварительно покрытые поликлональными кроличьими антителами против кортикостерона, с последующим добавлением 100 мкл инкубационного буфера.После этого в каждую лунку добавляли по 50 мкл ферментного конъюгата и микропланшет инкубировали в течение 2 часов при комнатной температуре на миксере для микропланшетов. По окончании инкубации микропланшет тщательно промывали промывочным раствором. Затем в каждую лунку добавляли раствор субстрата (200 мкл) и инкубировали в течение 30 минут в темноте с последующим добавлением стоп-раствора (50 мкл) в каждую лунку. Поглощение реакции определяли при 450 нм. Каждый был выполнен в трех экземплярах.

2.12. Статистический анализ

Анализ данных проводился в Microsoft Excel для получения описательной статистики. IC 50 для цитотоксичности и различных уровней значимости в отдельных обработанных группах анализировали с использованием одностороннего дисперсионного анализа (ANOVA), а различия между обработанными клетками, необработанными клетками и образцами отрицательного контроля анализировали с помощью GraphPad. Программное обеспечение Prism (версия 5) с тестом множественного сравнения Тьюки-Крамера. Различия при p ≤ 0.05 считались статистически значимыми.

3. Результаты

3.1. Токсикология

3.1.1. Анализ жизнеспособности клеток

как в PHA-, так и в PG-S. aureus-стимулированные модели PBMC человека, традиционные энергетические тоники индуцировали дозозависимую цитотоксичность с более высокими дозами (от 1000 до 500 мкг / мл), демонстрируя незначительную цитотоксичность по сравнению с необработанными контролями. Расчетные значения IC 50 для энергетического тоника для обеих моделей были выше максимальной дозы 1000 мкг / мл, использованной для лечения моделей PBMC.Более низкие дозы энергетического тоника (от 100 до 10 мкг / мл) увеличивали жизнеспособность клеток по сравнению с необработанным контролем, но это не было значимым (p> 0,05) (). Дальнейшие исследования in vitro были выполнены с более низкими дозами, демонстрирующими жизнеспособность клеток выше 80% по сравнению с необработанными контролями.

Влияние традиционного тонизирующего средства на жизнеспособность клеток PHA- и PG-S. aureus-стимулированные модели PBMC человека. В обеих моделях энергетический тоник вызывал дозозависимую цитотоксичность при более высоких дозах (от 1000 до 500 мкг / мл), в то время как более низкие дозы энергетического тоника (от 100 до 10 мкг / мл) повышали жизнеспособность клеток по сравнению с необработанными контролями, но этого не происходило. значительный (p> 0.05). Расчетные значения IC 50 для энергетического тоника для обеих моделей были выше максимальной дозы 1000 мкг / мл, использованной для лечения моделей PBMC. Положительный контроль, циклоспорин, индуцировал значительную (p <0,05) цитотоксичность в обеих моделях.

3.1.2. Острая токсичность для крыс

Традиционный энергетический тоник не вызывал смертности ни в дозе 2000, ни в 300 мг / кг в течение 14-дневного периода наблюдения после однократного воздействия. Наблюдаемых клинических изменений за период лечения не наблюдалось.Гематология умерщвленных крыс показала связанные с лечением эффекты умеренного анизоцитоза и искусственной агрегации тромбоцитов, которые были более выражены для группы с более высокими дозами. Группа 2000 мг / кг также показала небольшое увеличение активности щелочной фосфатазы и гемолиза. В обеих группах наиболее значительным патологическим поражением было умеренное легочное кровотечение, гемоторакс и гемоперикард из-за перимортальной пункции сердца. Другим постоянным изменением была гиперплазия белой пульпы в селезенке, которая была более выраженной в группе 2000 мг / кг.Некоторые данные диагностической лаборатории представлены в дополнительном материале (таблица 1), доступном на сайте https://doi.org/10.1155/2017/6310967.

3.2. Секреция воспалительных цитокинов

3.2.1. Модели PBMC

(I) PBMC, стимулированные PHA. Иммуномодулирующие эффекты традиционных энергетических тонизирующих доз (100 и 10 мкг / мл) на секрецию 12 воспалительных цитокинов в течение 24 часов измеряли в супернатантах PBMC, предварительно стимулированных либо PHA (20 мкг / мл), либо PG-S. aureus (100 мкг / мл) в течение 2 часов.В PBMC, стимулированных PHA, энергетические тонические дозы значительно увеличивали (p <0,05) секрецию IL-1α, IL-1β, IL-2, IL-6, IL-10, TNF-α и GM-CSF по сравнению с к РВМС, стимулированным только ФГА или обработанным циклоспорином ().

Иммуномодулирующие эффекты традиционных энергетических тонизирующих доз (100 и 10 мкг / мл) на секрецию 12 воспалительных цитокинов в течение 24 часов в PBMC, предварительно стимулированных PHA (20 мкг / мл) в течение 2 часов. Энергетические тонические дозы значительно увеличивали (p <0,05) секрецию IL-1α, IL-1β, IL-2, IL-6, IL-10, TNF-α и GM-CSF по сравнению с PBMC, стимулированными только PHA. или лечили циклоспорином.Необработанные PBMC продемонстрировали значительный стимулирующий эффект на секрецию цитокинов при добавлении PHA и энергетического тоника. ⋆ указывает на значительную разницу.

(II) PG-S. aureus-стимулированные PBMC. В PBMC, предварительно стимулированных PG-S. aureus, энергетический тоник значительно (p <0,05) увеличивал секрецию IL-1α, IL-2, IL-10 и GM-CSF по сравнению с PG-S. aureus обрабатывали только образцы. Повышенная секреция этих цитокинов была незначительной (p> 0,05) по сравнению со стимулированными PBMC, обработанными циклоспорином.Только IL-4 показал значительное снижение секреции после добавления тонизирующих доз ().

Иммуномодулирующие эффекты традиционных энергетических тонизирующих доз (100 и 10 мкг / мл) на секрецию 12 воспалительных цитокинов в течение 24 часов в PBMC, предварительно стимулированных PG-S. aureus (100 мкг / мл) в течение 2 часов. Энергетический тоник значительно (p <0,05) увеличивал секрецию IL-1α, IL-2, IL-10 и GM-CSF по сравнению с PG-S. aureus обрабатывали только образцы. Повышенная секреция этих цитокинов была незначительной (p> 0.05) по сравнению со стимулированными PBMC, обработанными циклоспорином. ⋆ указывает на значительную разницу.

3.2.2. Модель инфекции крысы

(I) Модели преинфекции. Заражение моделей на крысах S. aureus через 24 часа после обработки увеличивало секрецию некоторых воспалительных цитокинов по сравнению с моделями на необработанных крысах, но это увеличение было незначительным (p> 0,05). Даже те, которые показали снижение, не показали значительных изменений по сравнению с необработанными крысами (). Предварительная обработка моделей инфицированных крыс дозами традиционного тонизирующего средства (100 и 20 мг / мл / кг массы тела) перед инфекцией несущественно увеличивала секрецию цитокинов (IL-1β, IL-2, IL-10, IL-13, IFN- γ и RANTES), в то время как другие не изменились по сравнению только с инфицированными.Обработка группы моделей инфицированных крыс антибиотиком широкого спектра действия (5% энрофлоксацин) не приводила к значительному изменению (p> 0,05) секреции всех 12 воспалительных цитокинов по сравнению с моделями инфицированных крыс (2).

Секреция воспалительных цитокинов на предварительно обработанных моделях крыс, инфицированных S. aureus через 24 часа. Предварительная обработка моделей на крысах дозами традиционного тонизирующего средства (100 и 20 мг / мл / кг массы тела) перед заражением бактериями несущественно увеличивала секрецию цитокинов (IL-1β, IL-2, IL-10, IL-13, IFN). -γ и RANTES), в то время как другие не изменились по сравнению только с инфицированными.Заражение крыс бактериями значительно увеличивало (p <0,05) секрецию IL-1β и IL-10 по сравнению с крысами, получавшими только физиологический раствор. Обработка группы моделей инфицированных крыс антибиотиком широкого спектра действия (5% энрофлоксацин) не приводила к значительному изменению (p> 0,05) секреции всех 12 воспалительных цитокинов. ⋆ указывает на значительную разницу.

(II) Модели постинфекции. Модели крыс, инфицированные S. aureus в течение 24 часов и оставленные без лечения, показали незначительное снижение секреции воспалительных цитокинов по сравнению с необработанными крысами.Исключением были IL-4, который показал небольшое увеличение, и IL-6, который был значительно увеличен (). Инфекция S. aureus значительно снизила секрецию ИЛ-2. Добавление традиционных энергетических тонизирующих доз увеличивало секрецию IL-1α, IL-2 и IL-13 при самой низкой дозе, в то время как IL-10 увеличивалось обеими дозами энергетического тоника, по сравнению с крысами, инфицированными S. только aureus. Более высокая доза (100 мг / мл) тонизирующего средства снижает уровень IL-1β, IL-2 и IL-13. Антибиотик широкого спектра действия не увеличивал значительно секрецию цитокинов по сравнению как с необработанными, так и с инфицированными моделями крыс, но вместо этого уменьшал секрецию IL-1β, IL-2 (p <0.05), ИЛ-4, ИЛ-10 и ИЛ-13 ().

Секреция воспалительных цитокинов после инфицирования S. aureus и лечения дозами энергетического тоника через 24 часа. Инфекция вызвала незначительное снижение секреции воспалительных цитокинов по сравнению с нелеченными крысами. Исключением были IL-4, который показал небольшое увеличение, и IL-6, который был значительно увеличен. Инфекция S. aureus значительно снизила (p <0,05) секрецию ИЛ-2. Добавление традиционных энергетических тонизирующих доз увеличивало секрецию IL-1α, IL-2 и IL-13 при самой низкой дозе, в то время как IL-10 увеличивалось обеими дозами используемого энергетического тоника по сравнению с крысами, инфицированными S.только aureus. Более высокая доза (100 мг / мл) тонизирующего средства снижает уровень IL-1β, IL-2 (p <0,05) и IL-13. Широкий антибиотик не значительно увеличивал секрецию цитокинов по сравнению как с необработанными, так и с инфицированными моделями крыс, но вместо этого уменьшал секрецию IL-1β, IL-2 (p <0,05), IL-4, IL-10 (p <0,05), и Ил-13. ⋆ указывает на значительную разницу.

3.3. ELISA для растворимого рецептора IL-2

3.3.1. PBMCs Models

В образцах, стимулированных PHA, добавление энергетического тоника значительно увеличилось (p <0.05) уровни sIL-2R по сравнению с необработанными образцами и образцами, подавленными циклоспорином (). В PG-S. aureus, добавление энергетического тоника вызывало значительное снижение (p <0,05) sIL-2R при наивысшей испытанной дозе (100 мкг / мл) по сравнению с образцами, стимулированными PG-S. только aureus. Циклоспорин был более эффективным в снижении sIL-2R в PG-S. aureus, чем любая из доз энергетического тоника (). Образцы нестимулированных и необработанных PBMC показали значимость стимуляции с помощью PHA или PG-S.aureus.

Изменения уровней растворимого рецептора IL-2 в супернатантах от PHA-стимулированного (a) и PG-S. aureus-стимулированные (b) PBMC, обработанные дозами традиционного тонизирующего средства (100 и 10 мкг / мл) в течение 24 часов. В образцах, стимулированных PHA, добавление энергетического тоника значительно увеличивало (p <0,05) уровни sIL-2R по сравнению с необработанными образцами и образцами, подавленными циклоспорином. В PG-S. aureus, добавление энергетического тоника вызывало значительное снижение (p <0.05) в sIL-2R в наивысшей испытанной дозе (100 мкг / мл) по сравнению с образцами, стимулированными PG-S. только aureus. Циклоспорин был более эффективным в снижении sIL-2R в PG-S. aureus, чем любая из доз энергетического тоника. Образцы нестимулированных и необработанных PBMC показали значимость стимуляции с помощью PHA или PG-S. aureus. * Указывает на значительную разницу.

3.3.2. Модели заражения крыс

Подобно секреции цитокинов, инфицирование моделей крыс S.aureus через 24 часа после обработки увеличила концентрацию циркулирующего sIL-2Rα по сравнению с необработанными (физиологическим раствором) моделями крыс. Модели крыс, предварительно обработанные 100 мг / мл / кг тонизирующего средства, имели повышенные уровни (p <0,05) sIL-2Rα по сравнению с более низкой дозой, а также с уровнями 5% энрофлоксацина (2). Низкая доза (20 мг / мл / кг) значительно снизила (p <0,05) концентрацию sIL-2Rα по сравнению с крысами, инфицированными только бактериями. Антибиотик широкого спектра действия (5% энрофлоксацин) снижал циркулирующие концентрации sIL-2Rα по сравнению с крысами, инфицированными бактериями, обработанными физиологическим раствором ().

Концентрация циркулирующего sIL-2Rα у предварительно инфицированных и постинфицированных крыс, получавших дозы традиционного тонизирующего средства. Модели крыс, предварительно обработанные 100 мг / мл / кг тонизирующего средства, имели повышенные уровни (p <0,05) sIL-2Rα по сравнению с более низкой дозой, а также с уровнями 5% энрофлоксацина. Низкая доза (20 мг / мл / кг) значительно снизила (p <0,05) концентрацию sIL-2Rα по сравнению с крысами, инфицированными только бактериями. У постобработанных крыс обработка более высокой дозой тонизирующего средства (100 мг / мл / кг) не приводила к изменению уровней sIL-2Rα по сравнению с только инфицированными крысами, в то время как более низкая доза (20 мг / мл / кг) снижала sIL. -2Rα уровни значительно.Антибиотик широкого спектра действия не изменял уровни sIL-2Rα у крыс, подвергнутых лечению, по сравнению с моделями крыс, инфицированных только бактериями. ⋆ указывает на значительную разницу.

В моделях крыс, подвергшихся постобработке, инфицирование S. aureus вызывало снижение уровней sIL-2Rα по сравнению с моделями крыс, обработанных неинфицированным физиологическим раствором. Лечение более высокой дозой тонизирующего средства (100 мг / мл / кг) не изменяло уровни sIL-2Rα по сравнению с крысами, инфицированными только бактериями, в то время как более низкая доза (20 мг / мл / кг) снижала уровни sIL-2Rα. существенно.Антибиотик широкого спектра действия не изменял уровни sIL-2Rα у крыс, подвергнутых лечению, по сравнению с моделями крыс, инфицированных только бактериями (2).

3.4. Транскрипционная активность NF-κβ

Транскрипционную активность NF-κβ измеряли в LPS-стимулированных клетках THP-1, обработанных нецитотоксическими дозами традиционного тонизирующего средства. Только самая высокая доза (100 мкг / мл) энергетического тоника вызывала значительное увеличение (p <0,05) транскрипционной активности NF-κβ, тогда как более низкие дозы не вызывали каких-либо значительных изменений.Циклоспорин снижает транскрипционную активность NF-κβ, как и ожидалось ().

Транскрипционная активность NF-κβ в LPS-стимулированных клетках THP-1, обработанных нецитотоксическими дозами традиционного тонизирующего средства. Только самая высокая доза (100 мкг / мл) энергетического тоника вызывала значительное увеличение (p <0,05) транскрипционной активности NF-κβ, тогда как более низкие дозы не вызывали каких-либо значительных изменений. Циклоспорин значительно (p <0,05) снижал транскрипционную активность NF-κβ, как и ожидалось.* Указывает на значительную разницу.

3.5. Кортикостерон ELISA

Измерение уровней кортикостерона проводилось для косвенной оценки изменений уровней стресса после заражения S. aureus с последующим лечением дозами традиционного тонизирующего средства или контроля. После инфицирования и отсутствия обработки на моделях крыс уровни кортикостерона значительно повысились по сравнению с исходными образцами необработанных крыс и образцами, предварительно обработанными только физиологическим раствором. Предварительная обработка дозами тонизирующего средства не приводила к снижению уровня кортикостерона, но незначительно (p> 0.05) увеличили этот гормон. Предварительная обработка 5% энрофлоксацином значительно снизила (p <0,05) уровни кортикостерона по сравнению с инфицированными крысами и крысами, получавшими дозы тонизирующего средства ().

Таблица 1

Влияние предварительной обработки моделей крыс либо тонизирующими дозами, либо 5% энрофлоксацином с последующим инфицированием S. aureus на уровни кортикостерона.

9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 9023 1,869

Преинфекция Физиологический раствор Инфекция S. aureus TM 100 мг / мл / кг TM 20 мг / мл / кг 5% энрофлоксацин
Поглощение (405 нм) Без лечения
1988 2,187 1,904 1,826 1,867 1,923
1,988 1,983 1,9 1,838 1,695 1,794 1,979

Среднее значение 1,971 2,030 1.891 1,786 1,799 1,952
Станд. Dev. 0,029 0,140 0,019 0,079 0,066 0,028
Кортикостерон (пг / мл) 48,56 45,32 75,45 84,21 95,23 40,56

Заражение моделей крыс S. aureus с последующей обработкой тонизирующими дозами или 5% энрофлоксацином через 24 часа привело к значительному снижению (p <0.05) по уровням кортикостерона по сравнению с необработанными, обработанными физиологическим раствором и инфицированными S. aureus только крысами ().

Таблица 2

Постобработанные модели крыс, первоначально инфицированные S. aureus за 24 часа до этого. Лечение тонизирующими дозами и антибиотиком широкого спектра действия значительно снижало уровни кортикостерона по сравнению с необработанными крысами, крысами, обработанными физиологическим раствором, и крысами, инфицированными S. aureus.

Постинфекция Физиологический раствор С.aureus TM 100 мг / мл / кг TM 20 мг / мл / кг 5% энрофлоксацин
Поглощение (405 нм) Необработанный
2,186 1,922 2,307 2,053 2,22
1,988 1,983 1,915 2,399 2,101 2,399 2,101 2,3025 1938 1,919 1,965 2,393 2,148 2,296

Среднее значение 1,971 2,030 1,934 2,366 2,101 2,274
Станд. Dev. 0,029 0,140 0,027 0,052 0,048 0,047
Кортикостерон (пг / мл) 48.56 45,32 60,12 19,45 35,59 27,13

4. Обсуждение

Лекарственные растения играют решающую роль в защите африканцев от различных инфекционных заболеваний и других недугов. В контексте ATM некоторые из этих лекарственных растений используются в комбинации для защиты человека посредством модуляции иммунной системы. Восстанавливающая и омолаживающая сила этих лечебных трав может быть связана с их действием на иммунную систему, а некоторые лекарственные растения, как полагают, повышают естественную сопротивляемость организма инфекциям [2].В текущем исследовании мы исследовали иммуномодуляторы in vitro и in vivo водного экстракта африканского традиционного энергетического тоника, разработанного опытным практикующим врачом. При тестировании в PHA- или PG-S. aureus-стимулированные PBMCs, этот энергетический тоник показал минимальную цитотоксичность со значениями IC 50 , значительно превышающими 1000 мкг / мл в обеих моделях (). В исследованиях острой токсичности на моделях крыс Sprague Dawley традиционный энергетический тоник снова не проявил какой-либо значительной токсичности при максимально возможной дозе 2000 мг / мл / кг массы тела, в результате чего расчетная ЛД 50 находилась в диапазоне от 2000 до 5000 мг / кг.Важно подчеркнуть тот факт, что традиционный энергетический тоник, использованный в этом исследовании, был приготовлен таким же образом и в тех же условиях, что и пациенты традиционного целителя. Таким образом, отсутствие токсичности, продемонстрированное как на клеточных линиях, так и на моделях крыс, является хорошим предзнаменованием безопасности продукта для людей. По словам народного целителя, приготовившего энергетический тоник, предписанная доза часто меняется в зависимости от состояния здоровья пациента, но общая рекомендуемая доза составляет около 150 мл в день.После сушки вымораживанием мы подсчитали, что каждая доза содержала около 5 мг растительного материала на мл воды. Хотя было бы трудно экстраполировать результаты in vitro на полную физиологию человека, эти рекомендуемые дозировки кажутся минимальными, чтобы вызвать какие-либо неблагоприятные токсические эффекты у человека. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призвала страны, где народные лекарства все еще широко используются, обеспечить проведение исследований безопасности и эффективности этих продуктов для предотвращения любых проблем со здоровьем [19].

Способность иммуномодуляторов усиливать или подавлять иммунные ответы может зависеть от ряда факторов, включая дозу, путь введения и время введения. Этот ответ также может зависеть от их механизма действия или места активности, и поэтому методология, используемая для измерения иммуномодулирующих эффектов соединения, должна быть тщательно выбрана [20]. Для изучения иммуностимулирующих эффектов традиционного тонизирующего средства in vitro были специально разработаны модели PBMC PHA- и PG-S.aureus-стимулированные иммунные клетки. Было также показано, что традиционный энергетический тоник в нецитотоксических дозах от 100 до 10 мкг / мл стимулирует секрецию провоспалительных цитокинов и увеличивает уровни sIL-2R в PBMC, обработанных PHA (рисунки и). В PG-S. aureus-стимулированные PBMC, энергетический тоник значительно увеличивал секрецию IL-1α, IL-2 и GM-CSF по сравнению с PG-S. aureus обрабатывали только образцы и вызывали значительное снижение уровней sIL-2R (рисунки и). Было показано, что ФГА стимулирует пролиферацию Т-клеток и минимальную активность в отношении В-клеток.Возникающая в результате активация Т-лимфоцитов посредством взаимодействия с CD2 стимулирует выработку IL-2 и IFN-γ [21]. Как наблюдалось в предыдущих исследованиях с использованием аналогичных моделей, пролиферативный эффект ФГА обычно достигает пика через 48 часов стимуляции [22]. Следовательно, полный стимулирующий эффект ФГА на секрецию цитокинов проявляется через 48 часов, когда PBMC также быстро пролиферируют. С другой стороны, анализ sIL-2R ясно продемонстрировал повышенную продукцию растворимых рецепторов в качестве маркера инициации эффектов PHA.Что еще более важно, было показано, что образование sIL-2R не является результатом гибели клеток, а скорость высвобождения этой молекулы пропорциональна ее поверхностной экспрессии в иммунных клетках [23]. Было обнаружено, что активация клеток in vitro в результате стимулов, таких как ФГА или пептидогликан, приводит не только к синтезу ассоциированного с клеткой IL-2R, но также и к растворимой форме рецептора, которая может быть обнаружена в бесклеточных супернатантах [ 23]. Иммуномодуляция с использованием традиционных лекарственных растений может использоваться в качестве альтернативы или в сочетании с традиционной терапией различных заболеваний, особенно когда необходимо активировать защитные силы хозяина в условиях ослабленного иммунного ответа [24].Ранее мы продемонстрировали, что коммерческая традиционная медицина модулирует уровни sIL-2R только в супернатантах ФГА-стимулированных РВМС [22]. В текущем исследовании традиционные уровни sIL-2R в надосадочных жидкостях как PHA-, так и PG-S модулируются тонизирующими веществами. aureus-стимулированные PBMC.

Предварительная стимуляция PBMC с помощью PG-S. aureus значительно увеличивал секрецию провоспалительных цитокинов по сравнению с теми, которые стимулировались ФГА. Пептидогликан входит в состав стенок как грамположительных, так и грамотрицательных бактериальных клеток и является функциональным аналогом ЛПС.Пептидогликан обладает мощными провоспалительными свойствами in vitro, включая индукцию IL-1 и TNF-α, но в значительно более высоких дозах, чем LPS [25]. Хотя традиционные энергетические тонические дозы стимулировали некоторые воспалительные цитокины в PBMC, стимулированных PG-S. aureus, этот воспалительный эффект не был столь выражен, как в PBMC, стимулированных PHA. Наблюдаемые противовоспалительные эффекты против определенных цитокинов в этой модели могут служить для контроля иммунного ответа во время бактериальных инфекций, потому что во время инфекции распознавание пептидогликана запускает как клеточно-автономные, так и защитные реакции всего организма [26].Исследования in vitro показали, что модулирующие эффекты традиционных лекарств часто происходят не от одного соединения, а от нескольких соединений, генерирующих синергетическую активность [20]. В этом исследовании и предыдущих исследованиях традиционной медицины с использованием аналогичных моделей мы продемонстрировали, что это распространяется на составы нескольких лекарственных растений, как это практикуется в традиционной африканской медицине [22]. Эти наблюдения побудили исследователей, работающих над традиционной медициной, предположить, что многокомпонентные продукты, нацеленные на несколько участков, влияют на сложную физиологическую реакцию более благоприятно, чем препараты, действующие на одну мишень [20].

Механизм иммунной стимуляции традиционным энергетическим тоником был исследован на нормальных и стимулированных ЛПС моноцитах THP-1 путем анализа транскрипционной активности NF-κβ. Факторы транскрипции, такие как NF-κβ и протеин-активатор-1 (AP-1), регулируют экспрессию генов, ведущую к синтезу цитокинов, хемокинов, гормонов роста и других сигнальных молекул, таких как оксид азота (NO) [27]. Стимуляция LPS клеток THP-1 с последующей обработкой дозами мульти-травяной традиционной медицины показала, что изменения транскрипционной активности NF-κβ связаны с модуляцией секреции хемокинов [28].В этом исследовании стимуляция LPS клеток THP-1 с последующей обработкой дозами энергетического тоника вызвала дозозависимое увеличение активности NF-κβ с более высокими дозами, значительно увеличивающими (p <0,05) транскрипционную активность NF-κβ, в то время как низкие доза не вызвала каких-либо значительных изменений. Повышенная активность NF-κβ поддерживает наблюдаемую повышенную секрецию воспалительных цитокинов в стимулированных клетках PBMC, обработанных традиционным энергетическим тоником в концентрации 100 мкг / мл. Циклоспорин снижает транскрипционную активность NF-κβ, как и ожидалось ().Липополисахарид, подобный пептидогликану, активирует клетки через Toll-подобный рецептор 4 (TLR4) в качестве центрального распознающего и сигнального белков. Вовлечение клеточных рецепторов приводит к синтезу новых белков за счет изменения паттерна экспрессии генов [27].

В следующих экспериментах изучались возможные иммуностимулирующие эффекты традиционного энергетического тоника на моделях крыс Sprague Dawley, инфицированных живым золотистым стафилококком (S. aureus) до или после лечения традиционными тонизирующими дозами.Золотистый стафилококк — один из наиболее значимых возбудителей сепсиса и эндокардита человека. Бактерии также могут инициировать свертывание крови, приводя к образованию микротромбов и полиорганной дисфункции при сепсисе, тогда как при эндокардите бактерия индуцирует сгустки фибрина на внутренней поверхности сердца, так называемую эндокардиальную вегетацию [29]. Предварительная обработка моделей на крысах традиционным тонизирующим средством с последующим заражением S. aureus не приводила к значительному увеличению секреции провоспалительных цитокинов, хотя некоторые из них показали небольшое увеличение ().В тех же обработанных моделях крыс уровни sIL-2Rα были немного увеличены при более высокой дозе, в то время как более низкая доза энергетического тоника вызвала значительное (p <0,05) снижение этих рецепторов. Сходная тенденция наблюдалась на моделях крыс, подвергнутых лечению, в отношении секреции воспалительных цитокинов и концентрации sIL-2Rα в кровообращении, но оба ответа были менее выраженными. Интересно, что наблюдалась прямая корреляция между небольшим увеличением секреции ИЛ-2 и повышенными уровнями sIL-2Rα в моделях крыс, подвергнутых предварительной обработке при дозе 100 мг / мл / кг тонизирующего средства.Эта корреляция также наблюдалась на моделях крыс, получавших постинфекцию, при самой низкой дозе энергетического тоника. Связь между повышенными уровнями sIL-2R и иммуностимуляцией была продемонстрирована при различных воспалительных заболеваниях in vivo. Seidler et al. [30] показали, что пациенты с хроническим заболеванием печени (ХЗП) имели значительно повышенные уровни sIL-2R в сыворотке по сравнению с контрольной группой, и это было связано с провоспалительными цитокинами, включая IL-2, IFN-γ или IL-6, и хемокинами. Выделение sIL-2R может также ограничивать реакцию иммунных клеток на стимулы IL-2, тем самым предотвращая любой риск чрезмерного иммунного ответа, который может привести к воспалительным расстройствам [31, 32].

Африканские традиционные практикующие врачи (THP) не только занимаются лечением болезни, поражающей пациента, но и лечат тело, разум и дух. Поэтому при оценке продукта традиционной медицины, такого как нынешний традиционный энергетический тоник, в другом эксперименте оценивали уровни кортикостерона в образцах сыворотки обработанных моделей инфицированных крыс. Кортикостерон секретируется корой надпочечников под контролем гормона гипофиза, адренокортикотропного гормона (АКТГ), по механизму отрицательной обратной связи.Это самый распространенный стероид, циркулирующий у крыс, и он обладает широким спектром действий, включая регулирование углеводного, белкового и жирового обмена. Он также влияет на систему кроветворения и снижает общее количество лимфоцитов и эозинофилов, хотя эти противовоспалительные эффекты минимальны по сравнению с кортизолом [33, 34]. Заражение S. aureus явно увеличивало уровни этого гормона по сравнению с неинфицированными крысами, что может указывать на повышение уровня стресса (таблицы и).Предварительная обработка крыс тонизирующими дозами энергии с последующим инфицированием бактериями дополнительно увеличивала уровни кортикостерона, что может указывать на то, что этот тип профилактического лечения не способствует снижению стресса и стимуляции иммунного ответа. С другой стороны, энрофлоксацин значительно снижает уровень этого гормона по сравнению с инфицированными крысами, которых не лечили (). Заражение моделей крыс S. aureus с последующим лечением тонизирующими дозами или 5% энрофлоксацином через 24 часа привело к значительному снижению (p <0.05) по уровням кортикостерона по сравнению с необработанными, обработанными физиологическим раствором и инфицированными S. aureus только крысами (). Следовательно, эта лечебная форма лечения, по-видимому, оказывает более благоприятное воздействие на снижение уровня кортикостерона.

Хотя наше основное внимание было сосредоточено на традиционном энергетическом тонике как на традиционном лекарственном средстве, важно также отметить, что травник Селе, обладающий интеллектуальными правами на этот продукт, имеет более чем 50-летний опыт работы с лекарственными растениями.Поэтому его знание лекарственных растений не вызывает сомнений. Шесть лекарственных растений, созданных для создания традиционного энергетического тонизирующего средства, имеют общие характеристики: все они традиционно используются для лечения импотенции и заболеваний, связанных с бесплодием. Такие лекарственные растения являются важными традиционными тонизирующими средствами из-за их влияния на кровоток, сократимость мышц и других гормональных эффектов. Это демонстрирует, что традиционные знания собираются не случайно, а оптимизируются для достижения определенной цели.Было показано, что из этих растений E. kraussianum содержит биоактивные соединения крауссианон 1 и крауссианон 2, которые, как было показано, обладают гипогликемическим действием и сосудорасширяющими свойствами на модели крыс [35]. Rapanea melanophloeos используется зулусскими народными целителями для лечения заболеваний, связанных со сгустками крови. Он также широко применяется для лечения гельминтозов (глистной инфекции) в тропических регионах [36, 37]. Экстракты Rapanea melanophloeos также проявляют противовоспалительную и антиоксидантную активность, ингибируя ферменты COX-1 и COX-2, а также улавливают свободные радикалы DPPH и 2,2-азино-бис (3-этилбензотиазолин-6-сульфоновую кислоту) (ABTS) [36 , 38].G. occidentalis традиционно используется в виде смоченной горячей водой поврежденной коры, которая используется для лечения ран [14, 39]. Экстракты корней петролейного эфира G. occidentalis показали высокую ингибирующую активность по отношению к ЦОГ-2 (> 70%), демонстрируя потенциальную противовоспалительную активность [40]. Кора корня Z. capense входит в состав кровоочищающих отваров, известных как имбица. Их принимают внутрь, а также в качестве паровой бани пациенты, страдающие золотулой [13, 14]. Метанольные экстракты коры Z.capense показал активность против вирулентного штамма Mycobacterium tuberculosis h47Rv в тесте прямого скрининга чувствительности in vitro с использованием Microplate Alamar Blue Assay, в то время как неочищенные экстракты листьев были неактивными [41]. Из доступной в настоящее время литературы о лечебных свойствах шести лекарственных растений, используемых для создания этого традиционного тонизирующего средства, ни одно не было продемонстрировано или исследовано на предмет его иммуномодулирующей активности. Использование мульти-травяной композиции подтверждается другими недавними африканскими исследованиями, которые показали, что травяные отвары могут стимулировать иммунную систему, а также обладают антимикробным действием [11].

4 травы, которые естественным образом могут помочь укрепить вашу иммунную систему

  • Травы, которые могут принести пользу иммунной системе, включают эхинацею, чеснок, женьшень и грибы рейши.
  • Женьшень может помочь вашей иммунной системе, регулируя иммунные клетки, такие как Т-клетки, которые могут помочь вашему организму отражать угрозы.
  • Употребление чеснока также полезно для иммунной системы, поскольку он содержит аллицин — соединение, обладающее антибактериальными свойствами.
  • Эту статью рецензировал Джейсон Р. Макнайт, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и клинический доцент Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Вне зависимости от того, столкнулись ли вы с сезоном простуды и гриппа или просто пытаетесь сохранить здоровье в целом, крайне важно поддерживать устойчивость нашей иммунной системы. Иммунная система отвечает за предотвращение инфекций и борьбу с ними, а когда ваша иммунная система сильна, у вас больше шансов предотвратить болезни.

Важно отметить, что вы не сможете полагаться только на травы для борьбы с болезнью. Чтобы иметь сильную иммунную систему, вам необходимо получать определенные витамины, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом. И, конечно же, лучший способ снизить риск заболевания — это часто мыть руки и избегать контактов с людьми, которые могут быть больны.

Но помимо этих рекомендуемых практик, некоторые травы могут иметь дополнительные иммунные преимущества. Вот четыре травы, рекомендованные экспертами, чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему.

Как травы могут принести пользу иммунной системе

Многие травы антагонистичны патогенам, что означает, что они активно борются с такими микроорганизмами, как вирусы, бактерии, черви и насекомые, — говорит Марк Фрост, MSTCM, L.Ac., заведующий кафедрой фитотерапии в Американском колледже. традиционной китайской медицины.

И не только эксперты в области традиционной китайской медицины говорят, что травы обладают иммуностимулирующими свойствами.Те, кто практикует западную медицину, также поддерживают добавление трав в здоровую диету.

Дебора Энн Баллард, доктор медицины, магистр медицины, врач-терапевт Duke Integrative Medicine, говорит, что она рекомендует использовать в кулинарии различные травы и специи, чтобы стимулировать их потребление.

«Регулярное включение их в здоровую диету имеет очень низкий риск вреда и разумный шанс помочь нашей иммунной системе бороться с инфекциями», — говорит Баллард.

1.Эхинацея

Эхинацея — это трава, имеющая множество применений. По данным больницы Mount Sinai, он обладает свойствами, которые могут снимать боль и уменьшать воспаление, а также обладают противовирусным и антиоксидантным действием. Это делает его идеальной травой для поддержки вашей иммунной системы и усиления ее функций.

Систематический обзор 2006 года, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после таких симптомов простуды, как насморк и заложенность носа, может помочь сократить как продолжительность болезни, так и тяжесть простуды.Однако исследователи заявили, что результаты не были последовательными во всех проанализированных ими исследованиях.

Кроме того, в систематическом обзоре 2020 года, опубликованном в журнале «Достижения интегративной медицины», было установлено, что эхинацея может быть полезной при острых респираторных инфекциях, если принимать траву при появлении симптомов. Это связано с тем, что он может снизить уровень провоспалительных цитокинов, связанных с воспалением и респираторными инфекциями.

Фрост говорит, что если вы чувствуете, что подверглись воздействию большого количества людей и потенциальных микробов или чувствуете, что можете заболеть, попробуйте принимать эхинацею два или три дня подряд.Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта с эхинацеей, который вы употребляете, или проконсультируйтесь с травником. Можно добавить в чай ​​или использовать в качестве настойки.

2. Чеснок

Чеснок — мощное противомикробное растение, особенно для кишечника, — говорит Фрост. Фактически, он считается антибактериальным, противовирусным и противопротозойным (что означает, что он может бороться с паразитами). Баллард говорит, что эти свойства могут помочь бороться с инфекциями легких и респираторными инфекциями.

Чеснок содержит аллицин, и считается, что это соединение, которое делает чеснок антибактериальным. Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Avicenna Journal of Phytomedicine, это позволяет чесноку бороться с такими бактериями, как сальмонелла и кишечная палочка, которые вызывают пищевое отравление.

Кроме того, по словам Фроста, чеснок идеален для укрепления пищеварительной системы. Это делает его хорошим выбором для лечения паразитов или глистов в кишечнике. Обзор журнала Avicenna Journal of Phytomedicine также ссылается на исследование, в котором чеснок использовался для лечения лямблиоза — инфекции, вызванной паразитом.Симптомы пациентов исчезли через 24 часа после приема чеснока либо через жидкий экстракт 1 мг / мл два раза в день, либо через капсулу с чесноком 0,6 мг / мл.

Кроме того, было обнаружено, что чеснок помогает бороться с

простуда
с его противовирусными свойствами. В обзоре 2014 года, опубликованном в Кокрановской библиотеке, обсуждалось одно исследование, в котором участникам давали чесночные добавки с 180 мг аллицина ежедневно в течение 12 недель или плацебо.Исследователи обнаружили, что те, кто получал чеснок, реже болели простудой, а если они и заболевали, то болели меньше дней, чем те, кто принимал плацебо. Однако необходимы дополнительные исследования.

3. Женьшень

Согласно одному исследованию, это растение усиливает ось HPA — гипоталамическую, гипофизарную и надпочечниковую — которая отвечает за регулирование реакции иммунной системы на стресс.

Хронический или тяжелый стресс может ослабить иммунную систему, поэтому важно, чтобы у вас была сильная ось HPA, которая поможет справиться с влиянием стресса на вашу иммунную систему. По словам Фроста, укрепляя ось HPA, вы укрепляете иммунную систему.

Женьшень также может поддерживать баланс иммунной системы, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги, которые выявляют угрозы для организма и борются с ними. Есть даже доказательства того, что женьшень может бороться с гриппом А у мышей, хотя необходимы исследования на людях.

Frost говорит, что женьшень очень сильный, и если вы планируете включить его в свой режим, вам следует проконсультироваться с травником. Вы можете потреблять женьшень, заварив чай ​​из свежего корня женьшеня, или принимать капсулы с женьшенем.

4. Рейши

Рейши, также известный как Линчжи, является разновидностью грибов. Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, как считается, стимулируют различные типы клеток иммунной системы, включая моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки.Стимулируя эти клетки, они лучше обнаруживают инфекции и борются с ними.

По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, есть даже некоторые доказательства того, что бета-глюканы в рейши могут оказывать противоопухолевое действие, останавливая рост раковых клеток. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества грибов резихи.

Вы можете купить порошок рейши или капсулы для употребления.

Итоги

Перед тем, как начать принимать какие-либо из этих трав, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они не будут отрицательно взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете.Вы также должны убедиться, что вам поставили точный диагноз, если вы заболели — стоит посетить врача, чтобы узнать, какие методы лечения они рекомендуют, прежде чем пробовать травяные средства.

Если вы хотите попробовать эти травы, поговорите с квалифицированным травником или практиком традиционной китайской медицины, чтобы выяснить, какие травы могут вам помочь, а также как лучше всего их принимать. Они также могут помочь вам определить, где купить травы, чтобы убедиться, что вы используете качественные продукты.

Как укрепить свою иммунную систему с помощью 7 продуктов и домашних средств

Осенний сезон в полном разгаре и переход к более прохладным дням и ночам, это важное время года для поддержания силы вашей иммунной системы. Как вы, вероятно, уже испытали, сезонных переходов , особенно переход лета к осени, могут немного повысить нагрузку на вашу иммунную систему.

Есть много способов сохранить свое тело сильным и жизнерадостным. Многие из перечисленных ниже практик и средств защиты напоминают вам, что забота о вашем здоровье (и иммунной системе) может быть простой и эффективной.

1. Иммуностимулирующие витамины и минералы

Несмотря на то, что важно включить в свой рацион широкий спектр витаминов и минералов, чтобы обеспечить получение достаточного количества фитонутриентов и антиоксидантов, в мире иммунитета есть пара суперзвезд.

Витамин C

Возможно, вы слышали о Линусе Полинге , ученом, который в 1970-х годах утверждал, что прием высоких доз витаминов может предотвратить простуду. Хотя многие в медицинском сообществе отвергли его утверждение (которое он основывал на единственном плацебо-контролируемом исследовании школьников), за последние несколько десятилетий растущее число исследований показало, что витамин С, на самом деле, важен для здоровье вашей иммунной функции.

Вы можете увеличить потребление витамина С, употребляя в пищу больше овощей и фруктов с высоким содержанием витамина С , таких как перец, шпинат, киви, брокколи, грейпфрут, клубника и апельсины. Вы также можете принять добавку витамина С, чтобы увеличить потребление этого витамина.

Цинк

Цинк — это минерал, который, как было доказано, необходим для иммунной функции. Фактически, , некоторые исследования показали, что пациентов с дефицитом цинка (распространенное состояние в развивающихся странах) со временем развили тяжелые иммунные дисфункции.Добавление большего количества цинка в ваш иммуностимулирующий репертуар важно для поддержания вашей иммунной системы в лучшем виде.

Есть много способов увеличить потребление цинка. Всегда полезно есть продукты с высоким содержанием цинка. Попробуйте включить больше продуктов, богатых цинком, таких как нут, тыквенные семечки, кешью, устрицы, овес и йогурт. Хотите еще больше цинка? Поговорите со своим лечащим врачом о диетической добавке цинка.

2. Чеснок

Чеснок обладает множеством сильных иммуностимулирующих свойств .Это противомикробных, противогрибковых и антибактериальных средств. Одно исследование показало, что группа участников, принимавших добавку с чесноком, болела значительно реже простудными заболеваниями, чем контрольная группа, которая не принимала добавку. Те, кто принимал чесночную добавку, также смогли поправиться быстрее, чем контрольная группа, когда они действительно простудились. Чеснок также известен своими уровнями мощных антиоксидантов.

Один из способов получить пользу от чеснока — это принимать чесночную добавку, которая содержит аллицин , основной биоактивный компонент этого едкого члена семейства луковых.Вы также можете наслаждаться чесноком в различных рецептах.

Чесночный суп — восхитительный способ укрепить вашу иммунную систему. Приведенный ниже рецепт требует от пяти до шести целых головок чеснока — и это может показаться много, — но смесь ингредиентов в этом супе создает сбалансированную смесь вкусов. Вы можете быстро полюбить этот мощный усилитель иммунитета. 10 чашки молока на выбор

  • 1 чайная ложка тимьяна
  • 1 чайная ложка орегано
  • Морская соль по вкусу
  • Черный перец по вкусу
  • Указания:

    Разогрейте духовку до 350 ° F.Головки чеснока разрезать пополам (не очищать). Налейте оливковое масло в форму для запекания и положите на нее половинки чесночных головок срезанной стороной вниз. Накройте крышкой, чтобы запекать примерно один час или пока зубчики чеснока не станут ароматными и не начнут подрумяниваться.

    Пока чеснок жарится, растопите масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук. Обжарить на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте зелень, соль, перец и тушите 2 минуты.

    Дайте зубчикам чеснока немного остыть, затем осторожно возьмите кожуру головок чеснока.Добавьте очищенные дольки чеснока к луковой смеси в кастрюле.

    Добавьте бульон. Тушить 15 минут. Уменьшите огонь до минимума и добавьте молоко по выбору. Взбить суп до однородности. Подавать теплым.

    На 4 порции

    3. Чай с лимоном и имбирем

    Чай с лимоном и имбирем — это простой, успокаивающий и эффективный усилитель иммунитета, который можно приготовить всего за несколько минут. Имбирь известен своими лечебными свойствами, включая высокий уровень антиоксидантов и антимикробных элементов. Исследования показывают, что имбирь является очень антимикробным продуктом.

    Лимоны содержат высокий уровень витамина C , а также обладают сильными антибактериальными и противомикробными свойствами , которые укрепят ваш иммунитет и предотвратят болезни.

    Короче говоря, чашка теплого чая с имбирем и лимоном — это эффективный (и вкусный) способ укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.

    Ингредиенты:

    • 1 дюйм свежего имбиря (тертого)
    • 2 унции органического лимонного сока
    • 1 столовая ложка сырого меда (по желанию)
    • 4 стакана фильтрованной воды

    Указания:

    имбирь и переложите в кастрюлю с фильтрованной водой.Варить на медленном огне около 15 минут. Добавьте свежий лимонный сок и мед. Хорошо перемешайте и подавайте в любимой кружке.

    На 2 порции

    4. Куриный овощной суп с костным бульоном

    Куриный суп — старинное лекарство по уважительной причине: сочетание сытного и сытного костного бульона, богатых питательными веществами овощей и целебных трав а специи питают ваше тело и повышают иммунитет.

    Костный бульон — это мощное тонизирующее средство из кипящих костей, которое позволяет приготовить вкусный и питательный бульон.Добавьте разнообразные красочные овощи, такие как чеснок, лук-порей, морковь, сельдерей , и листовую зелень, такую ​​как капуста , чтобы повысить уровень витамина C и антиоксиданта , оба важных фактора сильного иммунная система.

    Вот простой рецепт куриного супа, который стоит попробовать. Или, если у вас есть семейный рецепт куриного супа, возможно, тот, который передавался из поколения в поколение, сделайте партию и приготовьтесь питать свое тело и душу.

    Ингредиенты:

    • 2 фунта органической курицы
    • 32 унции (4 стакана) костного бульона (готового или домашнего приготовления)
    • 1 желтый лук
    • 4 моркови
    • 4 стебля сельдерея
    • 2
    • зубчики чеснока

    • 2 стакана листовой зелени на выбор
    • Морская соль и перец по вкусу
    • 1/4 стакана масла авокадо
    • Травы (по желанию): орегано, имбирь, базилик, тимьян

    Направления:

    Поместите кости и курицу в большую кастрюлю.Залейте 32 унциями воды. Доведите до кипения на сильном огне и убавьте огонь до слабого кипения в течение 4–24 часов, при необходимости добавив воды. При необходимости снимите верхний слой жира.

    Удалить кости и курицу шумовкой и остудить.

    На отдельной сковороде обжарьте лук, чеснок, лук-порей, морковь и сельдерей в масле авокадо, пока лук не станет полупрозрачным и ароматным. Добавьте соль, перец и (при необходимости) зелень и перемешайте. Влить костный бульон, снова добавить курицу без костей и тушить.

    После того, как суп закипит в течение часа или около того, добавьте листовую зелень непосредственно перед подачей на стол, чтобы они увяли, но вы сохранили их ярко-зеленый цвет. Попробовать и при необходимости снова посолить. Подавать теплым.

    Обслуживает 4

    Готовы взять под контроль свое здоровье? Загрузите приложение Chopra для персонализированного руководства по благополучию, к которому вы можете получить доступ где угодно.

    5. Травяные настои

    Травяные настои могут помочь предотвратить заболевание или сократить продолжительность и интенсивность симптомов, когда вы действительно заболели простудой или гриппом.Вот несколько иммуностимулирующих трав, о которых следует знать, а также несколько советов по приготовлению травяных настоев в домашних условиях.

    • Бузина — ягода темной фиалки, обладающая иммуностимулирующими свойствами. Исследования показывают, что бузина может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды.
    • Эхинацея — красивый фиолетовый цветок, который выращивают в основном в Северной Америке. При использовании в медицинских целях он может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, если принимать его в начале симптомов.
    • Корень оша (Ligusticum porteri) — это трава, которая издавна использовалась коренными американцами для лечения различных заболеваний. Недавнее исследование показало, что корень оша может повысить иммунитет, а также защитить клетки от окислительного повреждения.

    Способ заваривания:

    Для начала выберите качественные нерасфасованные травы. Если у вас нет местного аптекаря, вы можете заказать их через Интернет. Используйте в основном листья, цветы или мелко нарезанные стебли и корни. Начните с примерно одной столовой ложки трав на один стакан воды.Используя очищенную воду, поместите 4 столовые ложки трав, полностью залитые в кастрюлю с 4 стаканами воды. Чтобы приготовить крепкий травяной настой, при кипячении держите крышку закрытой, время от времени помешивая. Для оптимального эффекта настаивайте лекарственные травы примерно на 15–20 минут. Хорошо процедить и выпить. Любые остатки можно хранить в стеклянной банке в холодильнике. Для оптимальной потенции держите травяной настой не более 24 часов.

    На 2 порции

    6. Дикие грибы

    Грибы веками ценились из-за их многочисленных преимуществ для здоровья и вкусного аромата.Грибы — это гриб, известный своей высокой плотностью питательных веществ и иммуностимулирующими свойствами.

    Лесные грибы — это грибы, которые растут в дикой природе и чаще всего собираются местными грибниками в процессе, известном как «грибная охота». Как и большинство диких продуктов, лесных грибов более питательны, чем обычные грибы. Однако, поскольку лесные грибы могут содержать опасные уровни ядов, ешьте их только в том случае, если они были собраны или сертифицированы экспертом.

    Вот несколько сильнодействующих сортов лесных грибов, которые могут укрепить вашу иммунную систему:

    Как приготовить:

    Есть лесные грибы легко и вкусно. Попробуйте добавить лекарственные грибы в ваше любимое жаркое, смешать их с супом или тушеным мясом или запечь их в духовке с легким слоем оливкового масла и соли. В качестве мощного источника грибов для повышения иммунитета рассмотрите возможность приема пищевой добавки из смеси лесных грибов.

    7.Пробиотики

    Пробиотики — это живые штаммы здоровых бактерий и дрожжей, которые полезны для пищеварительного тракта, микробиома и иммунной системы. Исследования показывают , что пробиотики усиливают вашу иммунную функцию, поддерживая здоровую и прочную слизистую оболочку кишечника, предотвращая попадание вредных бактерий в кровоток и, следовательно, поддерживая общее состояние иммунной системы.

    Вы можете получить много пробиотиков из своего рациона, употребляя широкий спектр ферментированных продуктов — таких как йогурт, культивированные овощи, мисо и яблочный уксус.Или попробуйте сильнодействующую пробиотическую добавку, чтобы убедиться, что ваш уровень в избытке.

    Есть много способов укрепить вашу иммунную систему и оставаться здоровым в течение всего сезона. В дополнение к рецептам и усилителям иммунитета, описанным выше, есть еще два ключа к тому, чтобы оставаться здоровым и сильным:

    1. Управляйте уровнем стресса.
    2. Высыпайтесь.

    Как сон, так и управление стрессом — основа здорового тела и разума. Попробуйте эти ежедневные практики, чтобы обеспечить низкий уровень стресса и глубокий отдых:

    • Медитируйте.Было показано, что медитация расслабляет нервную систему и уменьшает симптомы стресса .
    • Примите теплую ванну. Повышая температуру тела в теплой ванне , ваше тело легче расслабляется, помогая вам заснуть перед сном.
    • Высыпай побольше. Исследования показывают, хороший ночной сон может усилить иммунный ответ в вашей системе.
    • Распространите эфирное масло лаванды в своей комнате. Ароматерапия может задать тон для расслабления и более глубокого отдыха.

    Кормление вашего организма ингредиентами, повышающими иммунитет, минимизация стресса и глубокий отдых могут помочь предотвратить эти нежелательные дни болезни, позволяя вам чувствовать себя здоровым и быть готовым наслаждаться красотой сменяющихся времен года.

    * Примечание редактора. Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

    6 трав для поддержания вашей иммунной системы в боевой форме

    Это время года — пора выламывать ботинки, зажигать камин и пополнять запасы безрецептурных лекарств от простуды.

    Но, может быть, в этом году вы не так сильно увлечетесь сонливостью, присущей Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C. Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и предотвращать инфекции.

    Ага, вот как собрать аптечку с травами на время сезона простуды / гриппа.

    Лекарства, изготовленные из трав и растений, являются мощными союзниками для вашего здоровья и иммунитета, — объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Rowan and Sage, — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность народных лекарств люди использовали на протяжении сотен лет », — говорит Корбетт.

    Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

    Get the power combo

    Травы могут немного укрепить вашу иммунную систему, но ничто не говорит об улучшении здоровья, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы помочь лучше бороться с распространяющимися вирусами, потому что да, вирус становится сильнее — и вы должны тоже. Сделайте прививку от гриппа.

    Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.

    Бузина, также известная как самбук, обладает противогрибковыми, антибактериальными и противомикробными свойствами, поэтому она хорошо справляется с любыми загрязнениями.Есть данные, что бузина эффективна при лечении гриппа.

    Чаще всего его можно найти в виде сиропа (он сделает вашу кухню божественным запахом, если вы сделаете это своими руками), но также могут помочь настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.

    Корбетт советует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, — примерно каждые несколько часов.

    Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-нибудь в этом роде — подойдет одна чайная ложка на столовую ложку сиропа.Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

    Еще один хорошо известный усилитель иммунитета — эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

    Метаанализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низкой иммунной функцией, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

    Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете ощущать щекотание в задней части горла, а не тогда, когда уже наступило полномасштабное недомогание.

    Настойка — лучший способ ее принять, говорит она, но и чай вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм). Ищите эхинацею узколистную или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

    Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность носа, немедленно прекратите прием.

    Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.

    Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

    Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает противомикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами) дает свой естественный огонь для самых разных целей — потягивайте имбирный чай, отправляйтесь в батончик с соками, чтобы попробовать свежий имбирь, если вы ощущение неприятного запаха или просто добавьте больше имбиря в готовку.

    Это довольно безопасно при приготовлении пищи и в лечебных целях, но беременным не следует употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

    Чеснок не только делает вкус пищи восхитительным. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

    Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Приготовьте суп с чесночным вкусом (не экономьте и на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, поджарьте чесночную луковицу или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаивать.

    Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймаете себя на пороге борова с сырым чесноком!)

    Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, является лучшим лекарством для кухни: интенсивная смесь чеснока, имбиря и лука , хрен и острый перец (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

    Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих носовые пазухи, согревающих и борющихся с инфекциями растений — плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.

    Его невероятно легко приготовить, поэтому взбивайте порцию и бросайте ее в салат каждую ночь, посыпайте ею рис или киноа или сделайте укол, когда почувствуете приближение холода. Если варенье вам не нравится, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

    Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

    Вы, наверное, слышали это модное слово в мире велнеса в последние несколько лет — адаптогены — но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.

    По сути, адаптогены — это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

    Ашваганда, рейши (оба стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и священный базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — все это хорошие варианты для поддержки иммунитета, — объясняет Корбетт.

    Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете — это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.

    Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, — говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них подходят вам.

    Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.

    Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.

    Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше травяного материала (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте настояться. в течение 30 и более минут).

    То же самое и с настойками — при остром заболевании нужно принимать полную пипетку (или как там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

    Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли какое-то растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.

    И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

    Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, — говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней — это профилактика.

    Хотя здоровый вид у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних неприятностей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания.И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.

    «Никакие травы не заменят здоровый образ жизни», — говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это.»

    Кэрри Мерфи — внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

    Топ-15 бустеров иммунной системы

    Подготовьтесь к укреплению своей иммунной системы

    В связи с недавней вспышкой коронавируса (COVID-19) многие люди обеспокоены тем, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать здоровую иммунную систему. Это может принести пользу вашему организму и повысить вашу защиту от вирусов, бактерий и других патогенов. На следующих слайдах мы рассмотрим основные советы по повышению иммунитета, которые помогут вам и вашему телу оставаться сильными и бороться с инфекциями.

    Стресс вреден для вас?

    Хронический стресс подавляет иммунную систему и увеличивает риск возникновения некоторых заболеваний.Повышает уровень гормонов, называемых катехоламинами. Стресс приводит к увеличению уровня супрессорных Т-клеток, которые подавляют иммунную систему. Когда эта ветвь иммунной системы нарушена, вы более восприимчивы к вирусным заболеваниям, включая респираторные заболевания, такие как простуда, грипп и новая коронавирусная инфекция. Стресс приводит к высвобождению гистамина — молекулы, вызывающей аллергию. Боритесь со стрессом с помощью таких стратегий, как глубокое дыхание, медитация, упражнения и расслабление.

    Может ли секс повысить вашу иммунную систему?

    Регулярная сексуальная активность полезна

    В исследовании студентов колледжей выяснилось, что у тех, кто занимался сексом один или два раза в неделю, был самый высокий уровень иммуноглобулина А (IgA) в слюне. IgA — это иммунная молекула, которая помогает защитить нас от таких болезней, как простуда. У студентов, которые занимались сексом один или два раза в неделю, было больше IgA в слюне, чем у студентов, которые не были сексуально активными, нечасто сексуально активными (менее одного раза в неделю) или очень сексуально активными (три или более раз в неделю).Наслаждение сексом до пары раз в неделю кажется оптимальным вариантом для достижения оптимального уровня IgA.

    Помогают ли домашние животные функционировать иммунной системе?

    Животные-компаньоны — благо для иммунитета

    Результаты исследований показывают, что у владельцев домашних животных кровяное давление и уровень холестерина ниже, чем у тех, у кого нет домашних животных. Владельцы домашних животных имели более низкий уровень общего холестерина и триглицеридов по сравнению с владельцами, не являющимися домашними животными. Это может улучшить общее состояние здоровья сердца и снизить риск сердечных заболеваний.Владельцы собак могут наслаждаться улучшением здоровья сердца отчасти потому, что они с большей вероятностью будут заниматься физической активностью, потому что они регулярно выгуливают своих собак. Владение домашним животным в детстве связано со снижением предрасположенности к аллергии.

    Влияют ли социальные связи на иммунитет?

    Социальная сеть может сделать вас сильнее

    Растущее количество данных, полученных в результате многих исследований, свидетельствует о том, что одиночество и социальная изоляция очень вредны для здоровья. Согласно одному исследованию, люди с самыми прочными социальными связями, скорее всего, прожили дольше, чем люди с плохими социальными связями.Есть много способов развивать и укреплять социальные связи. Поднимите трубку и регулярно звоните друзьям. Планируйте встретиться лично. Станьте волонтером для дела, в которое вы верите. Присоединитесь к классу или присоединитесь к группе, связанной с вашим интересом или хобби. Поддерживайте отношения со старыми друзьями и заводите новых, чтобы укрепить и расширить свой круг общения.

    Отношение — это все

    Будьте положительными для повышения иммунного ответа

    Ожидайте хорошего, и ваша иммунная система последует за вами.Исследование студентов юридических факультетов показало, что их иммунная система была сильнее, когда они были настроены оптимистично. Пусть оптимизм работает на вас. Постарайтесь увидеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Практикуйте благодарность и каждый день думайте хотя бы о трех вещах, за которые вы благодарны. Представьте себе лучший исход для ситуаций, даже самых сложных. Возможно, вы не всегда сможете контролировать события вокруг вас, но вы всегда можете решить, как на них реагировать. Отвечайте хорошим отношением, чтобы увеличить шансы на лучший результат и укрепить свой иммунитет.

    Смейся!

    Смех животом полезен

    Может ли смех укрепить вашу иммунную систему? Результаты некоторых исследований показывают, что это возможно. В исследовании, проведенном на здоровых мужчинах, просмотр забавного фильма повысил активность естественных клеток-киллеров, в то время как просмотр эмоционально нейтрального фильма не повысил функцию иммунной системы. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить убедительную связь между смехом и повышенным иммунитетом, продолжайте и посмеивайтесь.Здоровый смех. Они не причинят вреда, могут помочь укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность заболевания.

    А как насчет антиоксидантов?

    Они защищают ваши клетки

    Антиоксиданты — это соединения в ярких фруктах и ​​овощах, которые защищают от свободных радикалов. Свободные радикалы могут повредить ДНК и другие компоненты клетки. Фрукты и овощи самых разных цветов являются наилучшим сочетанием защитных антиоксидантов для улучшения общего состояния здоровья и иммунитета.Ешьте листовую зелень, арбуз, морковь, ягоды, брокколи, апельсины, киви, дыню и другие ярко окрашенные продукты, чтобы дать вашим клеткам и иммунной системе всю естественную защиту, необходимую им для наилучшего функционирования. Домашний куриный суп с морковью, сельдереем и другими овощами также может стать благом для вашей иммунной системы.

    Имеет ли значение витаминный статус?

    Мультивитамины могут помочь

    Некоторые эксперты считают, что ежедневный прием поливитаминов может помочь обеспечить, по крайней мере, ежедневную минимальную потребность в определенных питательных веществах.Витамины, которые имеют решающее значение для иммунной функции, включают витамины A, C, D и E. Цинк, селен и магний — это минералы, которые необходимы вашей иммунной системе для наилучшего функционирования. Эти минералы также имеют решающее значение для функционирования многих ферментативных реакций в организме. Ваша иммунная система и ваше тело не могут функционировать наилучшим образом без основных строительных блоков, которые им необходимы для правильной работы.

    А как насчет пустых калорий?

    Держитесь подальше от них

    Обработанные продукты, включая конфеты, газированные напитки, фаст-фуд и закуски, содержат пустые калории, которые не обеспечивают организм витаминами, питательными веществами или клетчаткой.Они также часто содержат химические вещества и консерванты, которые вредны для вашего организма. Если вы едите обработанные продукты, а не продукты в их естественной, необработанной форме, ваше тело будет лишено витаминов и питательных веществ, необходимых ему для процветания. Откажитесь от обработанных продуктов в пользу фруктов, овощей, нежирного мяса, полезных жиров и цельнозерновых продуктов, чтобы дать вашему организму и иммунной системе все, что им нужно для наилучшего функционирования. Оптимизируйте свои диетические привычки, чтобы поддерживать свое здоровье.

    Иммунные бустеры с травами и добавками

    Целебные растения

    Некоторые исследования показали, что соединения в травах и добавках могут повышать иммунитет.Чеснок, астрагал, расторопша, женьшень, зеленый чай, черный тмин и солодка — это лишь некоторые из трав, которые, как сообщается, обладают положительными свойствами, повышающими иммунитет. Посоветуйтесь со своим врачом-фармацевтом, прежде чем включать травы и добавки в свой режим. Они могут вызывать побочные эффекты, особенно в сочетании с другими травами, добавками или лекарствами. Пробиотики — это полезные штаммы бактерий, которые также называют усилителями иммунитета. Ищите пробиотические добавки с лактобактериями и бифидобактериями.Пробиотики также могут помочь улучшить пищеварение.

    Повышают ли упражнения иммунитет?

    Двигай телом

    Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, включая защиту от сердечных заболеваний, остеопороза и даже некоторых видов рака. Упражнения также укрепляют иммунитет. Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь быть умеренно физически активным в течение как минимум 30 минут большую часть дней недели. Ходьба — один из самых простых способов упражнений. Если вам не нравятся прогулки, займитесь йогой, плаванием, ездой на велосипеде или гольфом.Садоводство — также хороший способ заняться активным отдыхом.

    Спите, чтобы улучшить иммунную систему

    Сделайте сон приоритетом

    Несколько исследований подтверждают связь между сном и здоровой иммунной системой. Большинству людей требуется от 7 до 9 часов, чтобы почувствовать себя достаточно отдохнувшим. Хороший отдых улучшает функцию белых кровяных телец, поэтому у вас меньше шансов заболеть респираторными инфекциями, простудой и гриппом. Соблюдайте гигиену сна, чтобы улучшить сон.Это означает, что вы должны просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Избегайте веществ, которые могут мешать сну, таких как кофеин и алкоголь, за несколько часов до сна. У вас больше шансов хорошо выспаться, если в вашей спальне прохладнее. Создайте расслабляющий вечерний распорядок дня перед сном. Наслаждайтесь теплой ванной, расслабляющей музыкой или чашкой чая, чтобы легче уснуть.

    Безопасно ли пить алкоголь?

    Лучше всего ограничить его

    Алкоголь подавляет иммунную систему, поэтому лучше пить его в умеренных количествах или вообще не пить.Мужчины могут употреблять до двух алкогольных напитков в день. У женщин должно быть не более одного. То, можно ли безопасно употреблять алкоголь, зависит от многих факторов, включая общее состояние здоровья, факторы риска заболевания и любые лекарства, которые вы принимаете. Спросите своего врача, безопасно ли для вас время от времени употреблять алкогольные напитки, и если да, то сколько безопасно для вас.

    Никотин иммунодепрессант

    Опасное вещество

    Курение и употребление никотина вредны для иммунной системы.Люди, употребляющие табак, также подвержены повышенному риску таких проблем со здоровьем, как рак легких, астма, инсульт и сердечный приступ. Вы не хотите использовать любое вещество, подавляющее вашу иммунную систему. Есть много разных стратегий, которые помогут вам бросить курить. Ваш врач может порекомендовать никотиновые пластыри, антидепрессанты или другие лекарства, которые помогут вам бросить курить. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

    Может ли мытье рук сохранить здоровье?

    Сосуды для защиты вашего здоровья

    Частое мытье рук — простой и эффективный способ предотвратить распространение респираторных инфекций, таких как простуда, грипп, коронавирус, диарейные заболевания и другие инфекционные заболевания.Некоторые микробы легко передаются от человека к человеку при контакте друг с другом. Если прикоснуться к ним, микробы легко переместятся из рук в нос, глаза и рот. Это может вызвать у тебя тошноту. Вымойте руки под проточной водой с мылом. Потрите лицевую и тыльную стороны рук, а также между пальцами. Антибактериальное мыло и дезинфицирующее средство для рук могут обеспечить дополнительную защиту от микроорганизмов. Если у вас нет доступа к мылу и воде, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.

    3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета — Основы здоровья от клиники Кливленда

    Старая поговорка: «An
    яблоко в день может отпугнуть врача », — может быть, за этим стоит правда после
    все. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашему иммунитету.
    система борьбы с болезнью.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

    Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее узнать об этих витаминах, о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. Вот что она сказала:

    • Витамин С — один из самых мощных бустеров иммунной системы. На самом деле, недостаток витамина С может даже повысить предрасположенность к заболеваниям. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи.Ежедневное потребление витамина С необходимо для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин C содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином C, если это не посоветует врач.
    • Витамин B6 жизненно важен для поддержки биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
    • Витамин Е — мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.

    Как
    в продуктовый магазин для повышения иммунитета

    Простое правило может помочь вам
    при выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или у фермеров
    рынок: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.

    «Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», — говорит Зумпано.»Ваша тарелка будет более привлекательной для взгляда, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

    Также важно знать
    что вы строите сильную иммунную систему, сохраняя здоровые привычки питания
    через некоторое время. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать на защиту
    в тот день против простуды.

    Банка
    добавки помогают вашему иммунитету?

    Пока витамины и
    добавки могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе, это лучший способ набраться сил.
    Важнейшие питательные вещества — это получать их прямо с пищей.

    Ваше тело поглощает и использует
    витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают с диетой
    источник. Когда это витамин или добавка, это часто вызывает сомнения.
    сколько вы на самом деле получаете. Поскольку добавки регулируются как
    пищевых продуктов, а не лекарств, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивает
    качество добавок или оценить их влияние на организм.

    Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или вместе с другими лекарствами.Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.