Что такое сутулость: Причины, диагностика и лечение сутулости в клинике «ОСТЕОМЕД».

Причины, диагностика и лечение сутулости в клинике «ОСТЕОМЕД».

Истинная сутулость – это нарушение осанки, которое выправляется при горизонтальном положении ребенка на жесткой ровной поверхности или если попросить малыша выпрямить спину в вертикальном положении. Даже если имеет место анатомическое искажение линии позвоночного столба, его еще можно скорректировать при помощи мышечного напряжения.

Но если стаж сутулости имеет многолетний срок, то такое искажение осанки уже невозможно исправить напряжением мышечного каркаса спины. Такая патология требует активного врачебного вмешательства с использованием специальных приемов лечения. Самые тяжелые случаи искривления позвоночника нуждаются в оперативных методиках коррекции.

Диагностика сутулости

Сутулость – это, по сути, усиленный грудной кифоз.

Нормальный кифоз грудного отдела – это изгиб позвоночника выпуклостью назад, он имеет определенный угол, при изменениях которого можно судить о той или иной степени нарушения осанки.

Усиление грудного кифоза часто сопровождается одновременным сглаживанием или, напротив, усилением поясничного лордоза. Изменения наблюдаются и в другом физиологическом изгибе позвоночника – шейном лордозе. Причем, лордоз, в отличие от кифоза, характеризуется изгибом, направленным выпуклостью вперед.

Все нарушения осанки отлично видны на рентгеновских снимках. Рентгенографию можно сделать в нескольких проекциях позвоночника, а также в положении лежа или стоя.

Лечение сутулости

Сутулость очень легко излечить на самой ранней стадии. При этом достаточно контролировать положение спины ребенка.

Отлично помогает плавание – упражнения в воде позволяют укрепить мышцы спины без создания чрезмерной нагрузки на скелетную мускулатуру. Все физические нагрузки следует вводить постепенно, способствуя последовательному увеличению нагрузки. Лучше это делать под контролем врача или опытного детского тренера.

На поздних стадиях сутулость тяжелее поддается консервативному лечению. Врачи назначают больному длительный курс мануальной терапии, приемы которой направлены на вытяжение позвоночника, расслабление мышц, принявших неправильное привычное положение. Кроме того, глубокие воздействия помогают улучшить питание мышечных волокон, которые подверглись дистрофическим изменениям из-за отсутствия адекватной нагрузки.

Лечебная гимнастика вводится исподволь, в дополнение к мануальной терапии, и также используется в виде очень длительного курса. Это превосходный способ укрепить и разработать мышцы, которые годами испытывали чрезмерную нагрузку или не подвергались нагрузке вообще. Назначает упражнения и контролирует их выполнение сам лечащий врач.

Хорошего результата помогает добиться иглорефлексотерапия, физиопроцедуры. Важную роль играет назначение сбалансированного пищевого рациона с повышенным количеством белков, курса витаминно-минеральной терапии. При этом особое внимание уделяется кальцийсодержащим продуктам и препаратам.

Сутулость - лечение, симптомы, причины, диагностика

Позвоночник имеет несколько нормальных изгибов при осмотре сбоку. Естественные изгибы позвоночника позволяют лучше распределять нагрузки на позвоночник и обеспечить нормальную его работу. В поясничном и шейном отделах позвоночника нормально небольшое искривление вовнутрь (лордоз) а в грудном отделе в норме есть небольшая выпуклость вперед (кифоз). Позвоночник при осмотре фронтально в норме должен быть ровным. Отклонение же оси позвоночника это всегда патология, которая называется сколиозом.

Наиболее распространенными симптомами у пациентов с избыточным кифозом (сутулостью) являются появление плохой осанки (сутулости) «круглой спины « или горба», боли в спине, мышечной усталости, скованность в спине. Чаще всего эти симптомы остаются довольно стабильными в течение длительного промежутка времени и не прогрессируют.

В более тяжелых ситуациях пациент может отмечать прогрессирование симптомов со временем. Кифоз может прогрессировать, вызывая увеличение «горбатости» спины. В редких случаях избыточный кифоз может приводить к компрессии спинного мозга с появлением серьезной неврологической симптоматика, такой как мышечная слабость в конечностях, потеря чувствительности, потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником. Кроме того, при тяжелых формах кифоза могут быть нарушения со стороны органов грудной клетки, так как уменьшается экскурсия легких, что приводит к нарушению деятельности легких и сердца.

Причины кифоза (сутулости)

Существуют три основных типа аномальных кифоза: постуральный кифоз, кифоз Шейермана, и врожденных кифоз.

Постуральный кифоз (сутулость) является наиболее распространенным типом кифоза. Он чаще встречается у девочек, чем у мальчиков и, как правило, впервые обращает на себя внимание в подростковом возрасте.

Постуральный кифоз является ненормальным искривлением верхнего отдела позвоночника. Этот тип кифоза обычно связан с длительным периодом плохой осанки. Часто постуральный кифоз (сутулость) называют «круглой» спиной из-за выраженного визуального искривления позвоночника. Постуральный кифоз достаточно хорошо лечится при своевременной диагностике. Очень выраженный постуральный кифоз тоже поддается лечению, но требует большего времени и усилий и результаты лечения бывают не столь очевидны. Постуральный кифоз обычно наблюдается у студентов, офисных работников и других людей, чья работа или деятельность требуют длительного нахождения в положение, сидя или стоя, с наклоном туловища вперед. Поэтому, нормальная эргономика рабочего места имеет подчас решающее значение при лечении постурального кифоза.

Постуральный кифоз (сутулость) также имеет тенденцию к распространению среди молодых взрослых. При таком кифозе (результатом нарушения осанки) таз отклоняется назад, а плечи вперед. Основная причина постурального кифоза это слабость мышц спины и грудной клетки, которая увеличивается при длительных статических нагрузках. Кроме того, неправильная биомеханика приводит к неправильному распределению нагрузок на структуры позвоночника, возникающих при нарушенной осанке и износу связок, дисков. И хотя плохая осанка может не оказывать каких-либо немедленных негативных последствий, в долгосрочной перспективе постуральный кифоз может стать причиной раннего развития дегенеративных изменений в позвоночнике и серьезных проблем.

Кифоз Шейермана также в основном дебютирует в подростковом возрасте. Этот тип кифоза является результатом структурной деформации позвонков. При кифозе Шейермана – Мау нередко кифотическая деформация нередко сочетается со сколиозом. Характерной особенностью кифоза Шейермана –Мау является наличие клиновидной деформации не менее трех соседних позвонков. Причина этого вида кифоза до сих не изучена.

Врожденный кифоз является наименее распространенным типом аномального кифоза. Этот кифоз обусловлен неправильным развитием во время внутриутробного развития. Существуют и другие заболевания, которые могут привести к кифозу у взрослых. Наиболее распространенным из них является кифотическая деформация позвоночника вследствие компрессионных переломов, обусловленных остеопорозом. Другие причины избыточного кифоза включают дегенеративный артрит, болезнь Бехтерева, инфекции позвоночника и опухоли позвоночника. Каждое из этих заболеваний может привести к уплощению передней части позвонков и развитию кифоза.

Большинство случаев кифоза вызваны нарушением осанки тела и редко приводит к серьезным осложнениям. Тем не менее, любой пациент, у которого появились признаки или симптомы кифоза должен обратиться к врачу для того, чтобы исключить серьезные причины кифоза.

Диагностика

В первую очередь, врачу необходимо изучить историю заболевания:

  • Наличие в семейной истории кифоза, так как некоторые виды кифоза имеют генетическую детерминированность.
  • Дата появления признаков кифоза
  • Измерение степени искривления позвоночника на основании рентгеновских снимков, а также наличие прогрессирования деформации.
  • Наличие или отсутствие боли - не при всех типах кифоза имеет место болевой синдром. В тех же случаях когда есть болевой синдром врачу необходимо выяснить, какие факторы приводят к усилению болей, а также наличие корешковых болей.
  • Наличие нарушений функций органов малого таза (мочевого пузыря и кишечника), что может свидетельствовать о наличии компрессии спинного мозга.
  • Нарушения двигательных функций в конечностях могут быть признаком компрессии нервных структур.
  • Наличие оперативных вмешательств на позвоночнике, что может быть причиной ослабления мышц спины и таким образом развития кифоза.

Физический осмотр позволяет врачу определить наличие искривления объем движений в позвоночнике при выполнении определенных движений.

Изучение неврологического статуса позволяет определить состояние сухожильных рефлексов, мышечную силу, чувствительность.

рефлексы и сила ваших мышц.

Инструментальные методы исследования

Как правило, при кифозах, в первую очередь, назначается рентгенография как обзорная, так и в боковых проекциях, что позволяет определить степень искривления и возможные изменения в костных тканях. При необходимости может быть назначено МРТ исследование особенно если признаки компрессии нервных структур или есть необходимость визуализации мягкотканых структур. Кроме того, могут быть назначены КТ или другие методы исследования, например ЭНМГ для определения нарушений проводимости. Лабораторные методы исследования необходимы в тех случаях, когда необходимо исключить воспалительные заболевания, такие как болезнь Бехтерева.

Лечение

Постуральный кифоз (сутулость) обычно хорошо поддается лечению с помощью ЛФК. Физические нагрузки, подобранные индивидуально, позволяют восстановить силу мышц спины и обеспечить более правильную осанку. Медикаментозное лечение и физиотерапия могут применяться при наличии болевых проявлений. Кроме того, хороший эффект дает массаж. Постуральный кифоз, как правило, не приводит к серьезным осложнениям и не требует оперативных методов лечения.

Кифоз Шейермана-Мау обычно лечится консервативно и включает в себя комбинацию ЛФК, массажа, физиотерапии, а при наличии болевого синдрома возможен прием НПВС. При прогрессировании кифоза возможно применение корсетов, особенно если искривление 45 градусов и более и применение корсета в подростковом возрасте несколько приостановить развитие кифоза. Корсет обычно не рекомендуется при болезни Шейермана-Мау, если пациент уже взрослый и рост опорно-двигательного аппарата уже прекратился. В некоторых случаях при значительном кифозе при болезни Шейермана – Мау может быть назначено хирургическое лечение, если искривление более 75 градусов, при наличие стойкой неврологической симптоматики или есть нарушения функции органов грудной клетки. Целью оперативного лечения является частичное уменьшение кифоза, уменьшение болей и улучшение биомеханики позвоночника, а при нарушении функции органов грудной клетки, улучшение функций дыхательной и сердечнососудистой систем.

Существуют различные виды хирургических операций, в зависимости от специфики каждого конкретного случая. Независимо от методики, операция позволяет добиться определенного частичного выпрямления и проводится операция с использованием различных фиксаторов.

Лечение врожденного кифоза часто проводится с использованием оперативных методов в раннем возрасте, так как это позволяет значительно уменьшить риск прогрессирования деформации по мере роста пациента.

Кифоз, вызванный такими заболеваниями, как остеопороз, иногда лечится также хирургически (называется такая операция кифопластика), с введением в позвонок «цементирующего» вещества. Наиболее распространенными осложнениями после операции по поводу кифоза являются инфекции, что приводит к развитию остеомиелита. Другие, более серьезные осложнения встречаются гораздо реже, в том числе повреждение нервов и кровеносных сосудов или осложнения, связанные с анестезией.

Прогноз

Большинство пациентов с кифозом (диагноз которых верифицирован) очень хорошо поддается лечению с помощью консервативных методов лечения, особенно ЛФК (в первую очередь постуральный кифоз) и не требуют длительного наблюдения. В тех случаях, когда необходимо оперативное лечение, пациенты после реабилитации могут вернуться через некоторое время к полноценной жизни и не требуют постоянного наблюдения врача.

Сутулость. Причины сутулости у детей и взрослых, как исправить осанку и избавиться от сутулости

Сутулость – одна из наиболее распространённых проблем двадцать первого века. Малоподвижный образ жизни и вредные привычки пагубно сказываются не только на красоте спины, но и на здоровье всей опорно-двигательной системы в целом.

Чтобы предупредить искривление позвоночника в дальнейшем – необходимо вовремя побороть вредную привычку горбить спину, а поможет это сделать ортопедический корректор осанки, а также комплекс специальных упражнений, о которых далее пойдёт речь в нашей статье.

В мышечный корсет спины входит особая ромбовидная мышца, которая обладает тенденцией к ослаблению. Если её не тренировать и не поддерживать её тонус – со временем это может спровоцировать сутулость.

Иными словами, именно ромбовидная мышца обеспечивает красивую и ровную осанку, и, если эта часть спины ослаблена – появляются нарушения анатомического положения позвоночного столба.

Исправить эту ситуацию поможет ортопедический корсет для коррекции осанки, а также выполнение комплекса упражнений по укреплению мышечного каркаса спины — Андрей Беловешкин, кандидат медицинских наук, врач анестезиолог-реаниматолог.

Причины сутулости спины у детей

Почему появляется сутулость и как с этим бороться? – распространённый вопрос, который волнует многих людей, кто уже успел столкнуться с данной проблемой. Причины сутулой спины у детей и у взрослых немного рознятся.

В раннем возрасте, когда организм ребёнка начинает формироваться, а скелетная система активно растёт и развивается – родителям очень важно проследить за тем, чтобы в процессе формирования ребёнок всегда держал спину ровной.

Особенно это касается детей школьного возраста, так как частое пребывание за партой в одном положении может спровоцировать анатомические нарушения позвоночника и повлечь за собой развитие сколиоза. Также очень важно позаботиться о спальном месте ребёнка.

Желательно, чтобы вместе обычной подушки и матраса были использованы специальные ортопедические изделия, которые обеспечат отличную профилактику сколиоза.

Причиной сутулости у детей нередко становится недостаточный родительский контроль над тем, чтобы ребёнок держал спину ровной во время учёбы, а также отсутствие физической активности, которая способствует укреплению мышц.

Ещё одним весомым пагубным фактором является неправильно организованное спальное место (слишком жёсткое, или, наоборот, чересчур мягкое).

Генетическая предрасположенность и врождённые проблемы со спиной представляют особую группу риска, где лечение сутулости и заболеваний позвоночника должно производиться индивидуально под присмотром врача. В любом случае первое, что необходимо сделать при наличии у ребёнка сутулости – купить детский корректор осанки.

Он поможет держать спину ровной даже тогда, когда родителей нет рядом, и сформирует правильную привычку держать спину в правильном анатомическом положении на уровне мышечной памяти. Это прекрасная профилактика сколиоза, который очень часто проявляется именно у школьников.

Причины сутулости спины у взрослых

Если скелетная система человека уже успела завершить своё полное формирование – это ещё не означает, что теперь сколиоз вам не грозит.

Под воздействием особых факторов, ваш позвоночник может поддаться патологической тенденции, следствием которой будет не только испорченная и некрасивая осанка, но и сколиоз, лечить который гораздо дольше и труднее.

К причинам, по которым спина у взрослого человека становится сутулой, относятся следующие:

  • Работа, связанная с поднятием тяжестей. Это относится к профессиям рабочей категории (грузчики, курьеры и т.п). Из-за постоянной физической нагрузки мышцы спины постоянно повреждаются, что влечёт за собой формирование неправильной осанки и, как следствие, сколиоза. Чтобы избежать проблем со спиной – во время поднятия грузов необходимо носить бандаж, который снимает нагрузку с позвоночного столба и равномерно её распределяет;
  • Сидячая офисная работа в неправильном сгорбившемся положении. Работа в офисе, когда вы 8-12 часов находитесь в одном положении у компьютера, да ещё и в позе нога на ногу, негативно влияет на ваш позвоночник. Старайтесь всегда держать спину ровной и время от времени делать перерывы на небольшую разминку. Также рекомендуется носить корректор осанки для взрослых, который всегда будет поддерживать мышечный тонус вашей спины и придаст вашей осанке красоту и грациозность;
  • Беременность. Из-за смещения центра тяжести во время беременности, анатомическое положение позвоночника может нарушиться. Это может привести к сколиозу. Чтобы препятствовать этому – необходимо носить бандаж для беременных;
  • Неправильная организация спального места. Слишком жёсткое или мягкое спальное место провоцирует неправильное положение позвоночного столба. Это способствует не только сутулости, но и целый ряд других проблем шейного, поясничного и грудопоясничного отдела позвоночника;
  • Ношение рюкзака/портфеля на одном плече. Если вы носите рюкзак или портфель на одном плече – не удивительно, что вы столкнулись с проблемой сутулости. Носить подобные сумки необходимо на двух лямках, чтобы не спровоцировать сколиоз, а также обязательно носить корректор осанки.

Как исправить сутулость за 14 дней?

Если серьёзно подойти к вопросу исправления сутулости и строго следовать всем рекомендациям – избавиться от этой проблемы можно в течении двух недель.

Первое, что необходимо сделать – купить корректор осанки, который создаст поддержку вашей спины и станет отличной профилактикой сколиоза.

Каждый день необходимо выполнять четырёхминутный комплекс упражнений, нацеленный на укрепление мышц спины и исправление осанки.

Если помимо сутулости вас беспокоят болезненные ощущения в спине или шее, которые длительное время не отступают — обязательно необходимо обратиться у врачу-травматологу для того чтобы провести диагностику вашей спины и установить наличие заболеваний, которые провоцируют дискомфорт в спине.

Комплекс упражнений против сутулости

Комплекс физических упражнений для спины способствуют укреплению спинных мышц, а также налаживает кровообращение в мягких тканях. Это отличный способ коррекции неправильного положения плеч.

Однако помните, что ни один комплекс не способен дать значительный эффект с первого раза. Выполнять эти упражнения необходимо каждый день на протяжении четырнадцати дней.

Только в таком случае вы сможете добиться улучшения ситуации и избавиться от сутулости.

 «Кошечка»

Одно из наиболее простых и эффективных упражнений, для выполнения которого не потребуется ни вспомогательного инвентаря, ни большого пространства. С помощью данного упражнения вы сможете растянуть мышцы спины и укрепить мышечный корсет.

Необходимо встать на четвереньки таким образом, чтобы колени находились прямо под тазобедренным суставом, а руки под плечами. Далее следует опустить голову, подбородком пытаясь достать до груди, при чём спина должны быть в максимально округлённом положении.

Затем тянитесь макушкой к спине, чтобы позвоночник в таком положении максимально прогибался. В идеале это упражнение необходимо повторить до пятидесяти раз, и желательно в утреннее время после сна, а также прямо перед сном, чтобы снять мышечное напряжение.

«Дуга»

Отличное упражнение для сотрудников офиса, поскольку оно укрепляет верхнюю часть спины. Необходимо стать спиной к стене на расстоянии не более одного шага и опереться на неё спиной.

Руки необходимо согнуть в локтях и поместить их на зону шеи так, чтобы они, как и спина, упирались в стену. Далее на вдохе необходимо максимально прогнуться вперёд, чтобы руки всё также упирались в стену, а затем на выдохе вернуться в исходное положение.

Это упражнение рекомендуется медленно выполнить восемь раз.

«Прогиб спины»

Встаньте на колени, опустите тазобедренный сустав на ноги, вытяните носки, руки поместите за головой. Начинайте медленно подниматься с пяток, разводя руки, прогибайтесь назад так, чтобы максимально ощутить напряжение верхней зоны спины (в таком положении таз должен подаваться вперёд). Далее вернитесь в исходное положение и медленно повторите это упражнение до пятнадцати раз.

«WY»

Как и в упражнении «Дуга» — необходимо встать спиной к стене, чтобы ноги находились на расстоянии 10 см от плинтуса. Колени должны быть расслаблены и находиться в лёгком изгибе. Ягодицы, голова и позвоночник упираются в стену.

Далее необходимо поднять руки над головой и согнуть их в локтях, чтобы визуально образовалась буква «W». В таком положении необходимо задержаться на три секунды, а затем выпрямить локти и снова поднять руки вверх, визуально формируя букву «Y». Плечи не должны соприкасаться с ушами.

Повторить это упражнение необходимо десять раз по три подхода.

«Дверная растяжка»

Встаньте в дверном проёме и поднимите одну руку параллельно полу. Согните её в локте так, чтобы пальцы смотрели на потолок. Далее поместите руку на дверной косяк и медленно наклоняйтесь к поднятой руке, надавливая на косяк десять секунд. Тоже самое необходимо проделать с другой рукой по 2-3 подхода. Это поможет снять напряжения в спине и простимулирует мышечный тонус.

Где купить корректор осанки в Украине?

Если вы хотите эффективно избавиться от сутулости – одних упражнений будет мало. Необходимо купить ортопедический корректор осанки, который станет для вам поддержкой и поможет сформировать правильные ощущения в спине. Купить корректор осанки можно в сети магазинов Медтехника Ортосалон по доступным и приемлемым ценам.

Мы предоставляем покупателям качественные товары в широком ассортименте. Вы также можете заказать корректор осанки на сайте интернет-магазина Ортосалон.

Покупать подобные изделия необходимо только в специализированных магазинах, где продавцы смогут оказать вам грамотную профессиональную консультацию и помогут выбрать и купить корректор осанки, который будет для вас наиболее эффективным.

Топ-5 упражнений чтобы избавиться от сутулости во взрослом возрасте — Женский журнал "Красота и здоровье"

Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как избавиться от сутулости во взрослом возрасте?

Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях.

Проверяем состояние позвоночника

Самый простой тест – это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус – встаньте у двери или найдите другой вариант. Прижмитесь к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.

  • Если получается, и вы можете зафиксироваться так хотя бы на минуту, значит, все не слишком критично, и для исправления осанки понадобится всего лишь делать специальную гимнастику, и учиться контролировать себя.
  • Если вы не можете коснуться какой-то частью тела, или это вызывает явную боль, лучше проконсультироваться с врачом, возможно – сделать рентген и подобрать специальное лечение для выпрямления позвоночника.

Почему вообще возникает сутулость и как избавиться от сутулости во взрослом возрасте?

В этом абзаце мы не будем касаться врожденных причин: если у человека разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить, или же они слишком специфичны. Поговорим о приобретенной болезни.

У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.

Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.

Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.

В подростковом возрасте

Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.

Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и если вовремя взяться, все поправимо.

У взрослых

Здесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.д. Как исправить сутулую спину? Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль.

  • Мужчине часто бывает комфортнее заниматься в тренажерном зале, где он накачивает мышцы так, чтобы они держали позвоночник ровно.
  • Девушке, скорее всего, подойдет домашняя гимнастика. Женщины по своей природе более гибкие, с удовольствием ходят на йогу, стараются держать осанку, чтобы животик не выпирал, а грудь казалась привлекательнее.
  • У пожилых людей проблемы с осанкой часто возникают на фоне других заболеваний позвоночника или внутренних органов, и чаще всего, требуется общее лечение. Но щадящая разминка, потягивания и простые упражнения без надрыва могут снять боли и позволить выпрямиться.

Топ-5 упражнений для любого возраста

На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами.

Прогибы лицом вперед

Это простое упражнение для разминки, оно отлично подходит даже для пожилых. Смысл в том, чтобы упираясь руками, отойти на большой шаг и медленно прогибаться вперед. Начните делать это от стенки, потом можно делать и со стулом, опираясь на спинку. Тянитесь, раскрывая лопатки. Сделайте 8-10 подходов.

Вам также понравится — Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

Из положения лежа

Так мы исправляем не только проблемы с осанкой, но и с межпозвоночными дисками и зажимами. Лягте на коврик на живот, вытяните руки вперед, напрягите ноги и делайте «Лодочку» (Супермен), прогибаясь в пояснице и приподнимая ладони и ступни.

Как избавиться от сутулости во взрослом возрасте?

Тем, кому за 50, поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на коленях

Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.

Стоя на четвереньках

Один из вариантов – упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад.

Второй вариант гимнастики против сутулости – в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокидываем голову, тянемся. Меняем ногу. 6-8 раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы.

С палкой

Гимнастические палки есть не у всех, но это и неважно. Подойдет, к примеру, ручка от швабры, труба пылесоса, кусок водопроводной трубы или что-то подобное. Заложите ее за спину и удерживая согнутыми локтями, делайте повороты из стороны в сторону.

Кстати, одна из причин, почему человек сутулится, это простая забывчивость держать спину прямо.

Не знаете, как перестать сутулиться, — сидите с этой палкой перед телевизором или даже за компьютером, и как только попытаетесь согнуться, она надавит на позвоночник.

Печатать так не очень удобно, а вот смотреть сериалы или управляться с мышкой – вполне. Так сформируется привыкание к правильной позе.

Можно, конечно, купить фиксатор или корсет для осанки, но палка – намного дешевле.

Как избавиться от сутулости во взрослом возрасте. Напоследок расскажем еще об одном способе научиться ходить прямо, не сутулясь

Положите на голову старый блокнот (или книгу, если вам не жалко), и ходите так по дому. Уроните – значит, сами того не заметив, сутулитесь. Старайтесь удерживать правильное положение.

Попробуйте проверить, что будет, если сделать этот комплекс упражнений своей ежедневной зарядкой. Многие люди отмечают, что уже через пару недель они стали гораздо меньше горбиться, а через месяц спина стала ощутимо крепче.

Посмотрите видео, чтобы выполнять упражнения правильно, начинайте с малого, и контролируйте ощущения. Уже скоро вы станете гораздо более гибким, а держать спину прямой станет легче. Исправлять сутулость можно и нужно в любом возрасте!

Источник: fitnessi.ru

Как определить и вылечить сутулость: психосоматика и упражнения

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком недостатке, как сутулость. Подробно узнаем, что это такое и как с этим справиться.

Такое состояние отличается сильным изгибом позвоночника. У человека со здоровой спиной все изгибы имеют определенную форму и при их увеличении можно говорить о нарушении осанки.

Итак, выясним, как определить неровность спины, и какие методы эффективны в борьбе с данным недугом.

Что такое сутулость

Сутулость отражается на внешнем облике человека. Такие люди имеют выдвигающуюся вперед голову и живот. Ноги могут сгибаться в коленях, а также наблюдается округлость спины. Из отличительных особенностей стоит отметить и крыловидные лопатки. Плечи немного приподняты.

Сутулость сопровождают такие признаки:

  1. Болезненные ощущения.
  2. Тяжесть в зоне спины.
  3. Быстрая утомляемость.
  4. Скругленная спина.
  5. Нависающий живот.
  6. Наклон грудных мышц.

Если своевременно не предпринять лечение сутулости, то сформируется горб. Иногда случается и кривизна позвоночника в сторону – это осаночный сколиоз.

Длительное сидение на одном месте провоцирует дисбаланс в мышцах. Происходит ослабление мышцы лопаток и сокращение грудной клетки.Сильная и прямая спина имеет разные достоинства. Это не только великолепный вид, но и настроение, ощущение уверенности и доверие со стороны окружающих.

Сутулость – это такое искривление спины, при котором формируются выпуклости, способствующие проблемам с осанкой. Грудная клетка приобретает плоскую форму, живот провисает, а плечи опускаются вперед.

Грудной кифоз характеризуется впалой грудью и склоненной головой. От функциональных видов сутулости часто страдают дети и пожилые люди. При правильном положении осанки подобные признаки исчезают.Чтобы не столкнуться с заболеваниями спины и с горбом через парочку лет, нужно задуматься о борьбе с искривлением уже сегодня.

Причины возникновения

Стоит отметить причины сутулости:

  1. Создание рабочего места без учета индивидуальных особенностей.
  2. Проблемы психологического характера.
  3. Сколиоз.
  4. Гиподинамия.
  5. Малоразвитые мышцы груди и спины.
  6. Незначительная физическая нагрузка.
  7. Недуги с позвоночником, появившиеся с рождения.
  8. Травмирование спины.
  9. Полимиелит и рахит.

Сутулая спина в детском и подростковом возрасте – это результат малой подвижности и постоянного сидения. В современном мире наблюдается резкое снижение активных вариантов проведения досуга. Это связано с появлением новых гаджетов. Дети стали меньше времени уделять спорту.

У взрослых

Создание осанки производится в раннем детстве. Но некоторые недостатки проявляются в позднем возрасте. Дискомфорт проявляется при не соблюдении техники безопасности в тренажерном зале и при сильной нагруженности на мышцы груди. Возникновение сутулости бывает на фоне разных болезней.

У взрослых сутулость проявляется по следующим причинам:

  1. Длительное сидение. Многие специальности предполагают работу в офисе. Нужно находиться в сидячем положении длительное время. Это воздействует на ослабление мышц и на неровности осанки.
  2. Мышечный дисбаланс вызывает слабость в мускулатуре. Развитие сутулости усугубляет неправильную осанку.
  3. Психологический фактор часто проявляется у людей высокого роста.
  4. Болезни позвоночника проявляются в виде остеохондроза, остеопороза и спондилеза.

Сутулость у ребенка

Сутулость проявляется в детском возрасте в результате таких причин:

  1. Низкая активность. Так как дети продолжительно сидят за компьютером. Мышцы быстро ослабевают.
  2. Быстрый рост провоцирует вытягивание позвоночника, но мышцы спины не успевают за ростом позвоночника. Они перестают поддерживать спину.
  3. Психологические проблемы – закомплексованность, желание стать незаметным и страх контактирования со сверстниками.
  4. Признаком сколиоза является сутулость. Важно проконсультироваться у ортопеда.

У детей бывает и синдром гипермобильности суставов. Болезнь проявляется высокой гибкостью позвоночного столба. Сутулость влияет на прогибание позвоночника наружу.

Сутулость у подростка

Сутулость часто проявляется в подростковом возрасте. При первых симптомах нужно обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.

После исследования определяется причина сутулости. Физическая нагрузка станет прекрасным дополнением к основному лечению. Может назначаться массаж при сутулости и разные физиопроцедуры.

Психосоматика

Вызывает интерес и психосоматика болезней. Над этим понятием работала Луиза Хей. Она доказала, что существует связь между психологией и развитием болезней.

В детском возрасте недостатки осанки часто зависят от психологических и моральных проблем. К факторам риска стоит отнести страхи общения, комплексы и застенчивость по поводу высокого роста.

Дети могут начать сутулиться, не осознавая этого. Состояние психосоматическое у женщин часто проявляется в искревлении осанки. Как утверждает психосоматика – спина является опорой и стержнем. И любые проблемы с ней сигнализируют о неполадках в системе организма.

Считается, что поясница затрагивает психологические аспекты, касающиеся материальной защищенности. Если нет уверенности в финансовом положении, возникают проблемы с поясницей.

Психосоматика тесно связана со здоровьем. Поэтому при проблемах с эмоциональным состоянием нужно постараться исправить положение.Проблемы со спиной в психосоматике говорят о различных страхах. Если нарушения наблюдаются в верхней части спины, то существуют трудности более высокого порядка.

Чем отличается сутулость от кифоза

Бывают отклонения позвоночника в сторону вправо или влево при двухстороннем сколиозе. Кифоз – это излишние изгибы на участках груди и крестца.

Можно видеть наклонение плеч вперед. Отсутствие лечения может привести к горбатости. Кифоз бывает приобретенным или врожденным.

Он проявляется в результате следующих причин:

  • изменения в позвоночном столбе дегенеративного характера;
  • наследственность;
  • нарушения в межпозвонковых дисках;
  • травмирование;
  • ослабление мышц спины.

Признаки кифоза часто вызваны нарушением биомеханики. В начальной стадии болезнь проявляется сутулостью. Неправильная нагрузка вызывает болезненные ощущения. В запущенных случаях бывают проблемы с внутренними органами.

План обследования

Психосоматика является частой причиной подобного недуга.

Но для уточнения диагноза проводится специальное обследование:

  • предварительный осмотр. Визуальное отклонение позвоночного столба в сторону вправо и влево;
  • пальпация поврежденных областей;
  • рентген;
  • опрос;
  • физикальный осмотр.

Первое рентгенологиечское исследование проводится в положении стоя. Затем делаются еще две проекции. В лабораторных анализах необходимости нет. Специалист определяет возможные факторы риска, длительность нарушения осанки и основные жалобы. Важно исключить болезни.

Лечение

Восстановить осанку можно и дома. Главное поставить себе такую цель и регулярно выполнять необходимые упражнения.

Актуальны такие методы:

  1. Лечебная физкультура.
  2. Массаж.
  3. Мануальные техники.

Корректор применяется только по назначению врача. Все эти приспособления эффективны только при сочетании с лечебной физкультурой.Растяжка мышц производится с помощью гимнастики. Она способствует повышению двигательной активности и укреплению мышц.

Такой физкультурой следует заниматься хотя бы в течение полугода. После 30 лет исправить осанку можно за 2-3 года.Специальный комплекс можно делать дома. Упражнения должны быть направлены на расслабление и укрепление мышц.

К вспомогательным методам относится массаж.

Как исправить сутулость

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.

Кифоз — в общих случаях представляет собой искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, направленное выпуклостью назад — антоним лордоза. Может быть как приобретённым, так и наследственным.

Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета для спины, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника. Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины.

Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой:

  1. Первое — это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться.
  2. Второе — это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. И сегодня мы будем укреплять эти мышцы.

Тест на правильность осанки

Простейший тест на правильность осанки в сагиттальной плоскости — необходимо встать спиной к стене без плинтуса. Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены, расстояние между стеной и телом в районе шейного и поясничного лордозов — примерно 2-3 пальца.

Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу:

  • Голова – выдвинута вперед от уровня плеч
  • Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад)
  • Лопатки – разведены широко друг от друга
  • Плечи – опущены (покатость)
  • Верхняя часть спины – усиление или сглаживание кифоза
  • Поясница – усиление или сглаживание лордоза (это объясняет выпячивание живота)
  • Таз – передний или задний наклон таза
  • Тазобедренный сустав – слегка согнуты с наклоном вперед
  • Коленный сустав – разогнут или слегка вогнут
  • Голеностоп – имеет угол более 90 градусов
Внешний признакЗадействованные мышцыСостояние и функция
Смещение головы впередПередние мышцы шеиСлабость
Запрокидывание головыЗадние мышцы шеиГипертонус (чрезмерное развитие)
Сутулость (горб) и покатость плечТрапециевидная и ромбовидная мышцыСлабость
Грудные мышцыГипертонус (чрезмерное развитие)
Выпячивание живота с наклоном тазаМышцы прессаСлабость
Косые мышцы животаСлабость
Подколенное сухожилиеПерерастянуто
Передние мышцы бедра (разгибатели)Гипертонус (чрезмерное развитие)

Коррекция осанки — одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Сутулость отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев исправление сутулости осуществимая задача, если подходить к проблемме комплексно и рационально.

Прежде чем приступать к описанию упражнений для правильной осанки необходимо перечислить основы, которые связаны с повседневными привычками и образом жизни.

  1. Если вы имеете лишний вес, то, в первую очередь, его нужно нормализовать.
  2. Принимая правильную осанку, не старайтесь напрягать мышцы. Вы должны чувствовать себя свободно, так как на поддержание правильной осанки будет уходить большая часть дня, и поэтому держать мышцы в постоянном напряжении станет невозможно, к тому же это создает дополнительную нагрузку на суставы и скелет в целом.
  3. Правильная осанка: голова не должна быть опущена или поднята вверх. Держите ее так, чтобы взгляд был устремлен к горизонту. Плечи отведены назад. Позвоночник выпрямлен (представьте, что ваша голова подвешена на канате к потолку).

Первое время исправление осанки затруднено тем, что при изменении фокуса внимания на другие занятия вы принимаете обычное положение. Чтобы постоянно помнить об этом, есть несколько решений:

  • Корректор осанки – специальное ортопедическое приспособление, которое играет важную вспомогательную роль. Корректоры осанки механически препятствуют сутулости и помогают поддерживать правильную позу. Можно легко приобрести в аптеке или заказать в сети.
  • Ношение книги на голове. Эффективность метода подтверждается идеальной осанкой у людей в Индии, которые носят кладь таким образом. Вы ни за что не забудете поддерживать правильное положение, а ко всему прочему сможете существенно улучшить свою координацию движений и концентрацию. Используйте книгу как сидя, так и во время ходьбы по дому. Будьте терпеливы и уже через неделю книга перестанет падать и перестанет причинять неудобство.
  • Можно в руках держать интересный предмет, для того чтобы он периодически напоминал об исправлении осанки.
  • Если руки заняты, можно сделать браслет из нити, или обмотать нитью палец, это будет служить постоянным напоминанием для вас.

Мы будем выполнять упражнения для исправления сутулости, чтобы создать корсет для уменьшения кифоза грудного отдела позвоночника. Выполняя эти упражнения, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться.

Упражнение «Виманасана»

В этом упражнении мы укрепляем ромбовидные, среднюю и нижнюю части трапециевидных мышц, и мышцы вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется — ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Наша основная цель — сделать эти мышцы короче и сильнее.

Мы будем выполнять упражнение в статическом варианте, так как при нарушениях осанки, необходимо укреплять медленные мышечные волокна, ведь именно они фиксируют и стабилизируют наше тело на длительное время.

Выполняйте это упражнение регулярно и через 1-2 недели вы увидите первые положительные результаты. Для максимального эффекта делайте это упражнение в комплексе с силовыми упражнениями и упражнениями на растяжку.

Техника выполнения:

  1. Ложимся на живот. Руки отводим в стороны. Плечи разворачиваем наружу таким образом, чтобы ладони были направлены вперед, а большие пальцы вверх.
  2. Отрываем подбородок и верхнюю часть груди от пола и удерживаем это положение в течении 20 секунд. Наблюдаем за мышцами в области лопаток и поднимаем руки выше вверх, стараясь свести лопатки как можно ближе друг к другу. Ноги и поясница остаются в расслабленном состоянии.
  3. Расслабление и релаксация: опускаем голову на пол. Руки размещаем вдоль туловища. Отдыхаем 10 секунд и повторяем упражнение (повторяем пункт номер 2).
  4. Выполняем упражнение 8 раз (8 подходов).

Видео:

Чтобы исправить осанку, вы должны подкорректировать свои силовые упражнения таким образом, чтобы равномерно развивать задние пучки дельтовидных мышц, трапециевидные и ромбовидные мышцы, именно они играют первостепенную роль в развитии сутулости. Выбирайте для каждой группы по 1-2 упражнения, большее количество не приведет к лучшему результату. Количество повторов и сетов стандартное для каждого упражнения (2-4 подхода, по 8-12 повторений).

Следует обратить внимание на не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент — для максимальной эффективности вам нужно будет дополнительно к упражнениям для укрепления мышц спины, добавить упражнения на растяжку мышцы брюшного пресса и грудные мышцы. Ссылки на эффективные упражнения для растяжки пресса и груди представлены ниже.

Походка:

  • Взор направлен прямо.
  • Старайтесь наступать мягко, не топая.
  • Стопы слегка разведены в стороны.
  • При ходьбе и беге ступню ставьте параллельно полу, а не на пятку.
  • Приземлите ногу слегка согнутой в колене для создания амортизации.
  • Держите плечи ровно, слегка отводя назад, не сутультесь. Туловище при беге слегка наклонено вперед, во время ходьбы – перпендикулярно полу.
  • Используйте ортопедическую обувь (кроссовки), не носите обувь на каблуках и с жесткой подошвой.

Подъем тяжести:

  • Если вы поднимаете груз, опускайтесь, сгибая ноги в коленях, а не туловище в пояснице. При этом позвоночник остается прямым.
  • Подъем тяжести осуществляется главным образом за счет мышц бедра, а не поясницы.
  • Если необходимо, используйте специальный пояс для поддержки нижней части спины.
  • Держите груз ближе к груди, когда осуществляете его перенос.
  • Меняйте руки, если вы несете тяжелую сумку, при этом каждая рука должна подвергаться нагрузке примерно одинаковое время.

Во время сна:

  • Используйте жесткий ровный матрас.
  • Старайтесь больше спать на спине и меньше на боку.
  • Используйте подушку с упругим материалом (не пуховую).

Смотрите также

На что влияет осанка человека?

Осанка - привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками.

Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:

- это положение головы и пояса верхних конечностей,

- изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),

- форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.

Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.

Типы осанки

Правильная осанка- ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.

Кифоз- данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи. Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».

Лордоз - это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.

Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.

Влияние осанки на здоровье человека
Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров:
- боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;
- неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;
- постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.
- осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

Как устранить нарушения?
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, ибо он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.
В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.
Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.

Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
- Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.
- Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.
- Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.
- Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.
- По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.
- Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.
Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.
Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.

Будьте здоровы!

Что такое сутулость — Медицинский портал «МЕД-инфо»


О первых признаках сутулости свидетельствует дискомфорт, жалобы на усталость и ощущение тяжести в спине или пояснице. Чаще всего, достаточно немного отдохнуть и боль уходит, поэтому многие не спешат обращаться к врачу. Эта безобидная на первый взгляд проблема может принести немало последствий. О причинах сутулости и ее лечении мы поговорили с врачом-кинезиологом, экспертом по избавлению от боли в позвоночнике и суставах Анастасией Шагаровой.

1. Когда плечи и спина становятся круглыми
2. Шея вытягивается вперёд
3. Живот выпячивается вперёд
4. Меняется походка, чаще всего люди с таким дефектом ходят на полусогнутых ногах

Причиной кифоза (искривление позвоночника) может быть и врожденный дефект, но и он исправим.


1. Если во время внутриутробного развития плод находится в изогнутом положении, впоследствии у взрослеющего ребенка развивается такой дефект. При первых признаках необходимо провести диагностику и начать лечение, чтобы остановить процесс.

«Когда у матери анатомически узкий таз, во время третьего триместра ребенку начинает не хватать места. Из-за этого заворачиваются ножки, либо ручки, что ведет к компрессии позвоночника. В результате, ребенок может родиться с дефектами», — сообщила Шагарова. ⠀

2. Слабость тазовых мышц, что приводит к сильной нагрузке на поясничный и грудной отделы, вследствие чего происходит смещение позвонков, которые провоцируют кифоз. Здесь, в первую очередь, нужно лечить таз.⠀

3. Избыточный лордоз (избыточный прогиб в пояснице, когда живот вываливается вперед и происходит выпячивание брюшной стенки) тоже является причиной сутулости. Из-за прогиба поясницы автоматически начинает сутулиться грудной отдел, таким образом происходит компенсация положения позвоночника. Бесполезно бороться только с сутулостью без лечения прогиба.

4. Психосоматическая. Наши грудные мышцы подвержены психосоматике. Когда ребенок переживает, находится в стрессе, грудные мышцы зажимаются, а ключевые суставы уходят вперед. Также обратите внимание на черепные травмы, положение головы ребенка. Если голова сильно уходит вперед, он начинает автоматически сутулиться. Проверять положение головы необходимо, когда ребенок стоит боком. Сутулость может быть вызвана психологическими причинами.

Если человек эмоционально закрытый, обладает комплексами, стесняется, например, высокого роста, он неосознанно меняет положение тела. Тут важно начать работу над самооценкой, а также заниматься укреплением мышц спины. Сутулость также может образоваться из-за офисной работы, многочасового нахождения за компьютером, малоподвижного образа жизни, отсутствия времени на физические упражнения.⠀⠀

1. Не выводятся шлаки и токсины, потому что грудь в сутулом состоянии пережимает сосуды и фильтр крови. Все токсины остаются в нас. Появляется слабость, сонливость и усталость. Вирусы, грибы и бактерии легко размножаются, потому что любят токсичную среду. По словам врача, человек может болеть и не понимать, что это из-за сутулости.

2. Когда грудная клетка давит на сердце и легкие, это может привести к следующим проблемам:

— с сердцем, сосудами — колит сердце, аритмия, набухают вены на ногах
— проблемам с легкими — одышка, частые простуды, переходящие в тонзиллиты и даже в воспаление легких
⠀⠀
3. Визуальные дефекты. Согласитесь, что сутулость смотрится не эстетично: пациент стесняется оголять плечи, женщины перестают носить открытые платья и скрывают прогибы под маскировочными кофтами.⠀⠀
⠀⠀
4. Защемления нервов приводят к онемению рук, а кожа на руках становится увядающей, дряблой, лишенной красоты и молодости.⠀⠀

5. Дополнительная нагрузка на шею, которая ведет к головным болям, синякам под глазами, преждевременному старению.⠀

«Кифоз приводит к серьезным изменениям в позвоночнике, провоцирует образование горба и требует комплексного подхода в лечении. Разумеется, это персональная работа и требует первоначальной диагностики. Как правило, лечение начинается с коррекции мышц таза. Их укрепление снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, ведь кифоз почти всегда сопровождается поясничным прогибом. Требуется работа с внутренними органами живота для того, чтобы минимизировать лордоз и снизить нагрузку на поясницу», — отметила врач-кинезиолог Анастасия Шагарова.

Также среди методов лечения сутулости — растяжение поясничного отдела. В случае, если у вас есть грыжи, протрузии или искривлённый позвоночник, нельзя пользоваться валиком для спины. Самая безопасная растяжка — наклон вперёд, сидя на стуле и одновременное массажное постукивание по спине в области поясницы.

«Правильное укрепление грудного отдела фитнес-упражнениями — еще один этап в лечении кифоза. Здесь нужно максимально точно соблюдать технику, чтобы не навредить. Потому что при кифозе велика вероятность травмирования позвоночника в области поясницы. При кифозе резкие изгибы влияют на позвоночник, и неправильная техника приведёт к серьезным последствиям. Самому выполнить правильно с первого раза упражнения практически невозможно, поэтому нужен контроль опытного врача. Еще одна важная составляющая — растяжение грудных мышц для разворота плечевых суставов», — подытожила врач.

симптомы, причины, лечение и диагностика сутулости в клинике «Евромедпрестиж»

Одно из наиболее распространенных нарушений осанки возникает под влиянием деформации спины и слабости мышц. Чаще всего патология начинает развиваться в детском возрасте и может не восприниматься как серьезный дефект, представляющий опасность для здоровья человека.

Симптомы и причины сутулости

Проблема сутулости возникает в период интенсивного роста и полового созревания ребенка. У девочек это 10-13, у мальчиков – 11-14 лет. При сутулости у человека голова наклонена вперед, плечи опущены, спина принимает характерное округлое положение, лопатки выступают вперед.

Неправильное размещение мышц приводит к тому, что позвоночник не может принять естественное физиологическое положение. Это чревато различными проблемами, такими как боли и напряжения в спине и пояснице.

К причинам сутулости относятся:

  • малоподвижность – в современных реалиях дети много времени проводят в сидячем положении за партой или компьютером, что вызывает ослабление мышц спины;
  • неправильно организованное рабочее место, которое провоцирует нарушение осанки;
  • гипермобильность суставов, не позволяющая поддерживать позвоночник в правильном положении;
  • чрезмерно быстрый рост ребенка;
  • психологический фактор – дети могут начинать сутулиться непроизвольно, с целью обретения психологического покоя при наличии комплексов, непонимания в общении со сверстниками и взрослыми, при неудовлетворенности своей внешностью.

В редких случаях сутулость может быть одним из признаков некоторых заболеваний позвоночника, таких как кифоз. Сутулость – это один из ранних признаков прогрессирующего сколиоза, искривления позвоночника.

Во взрослом возрасте сутулость также может развиваться при мышечном дисбалансе или малоподвижном образе жизни. Это нарушение осанки также может быть одним из симптомов развивающегося остеохондроза или спондилеза.

Лечение и профилактика

К сожалению, многие родители воспринимают сутулость детей исключительно как недостаток внешности и не спешат обращаться к врачу. Ребенку в этом случае требуется медицинская помощь. Для лечения сутулости назначают:

  • выполнение упражнений лечебной гимнастики;
  • мануальную терапию – для вытяжения спины и укрепления мышц;
  • плавание;
  • лечебные массажи;
  • иглорефлексотерапию;
  • ношение корректирующего мышечного корсета.

Назначение лекарственных препаратов для устранения сутулости не требуется. Они могут быть рекомендованы только при наличии болей в спине или пояснице.

Большую роль играет профилактика патологии. Для того, чтобы уменьшить сутулость и не допустить развития нарушений осанки, рекомендуется вести активный образ жизни, употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и кальцием, заниматься спортом, исключить факторы, негативно влияющие на психоэмоциональное состояние пациента. Родители должны объяснять ребенку важность правильного положения тела во время занятий.

Своевременное обращение к врачу позволит решить проблему на ранних стадиях ее развития и избежать осложнений.

К счастью, лишь в исключительных случаях исправить сутулость невозможно без применения радикальных методов лечения. Своевременное обращение к опытному врачу позволяет полностью вылечить сутулость, вернув пациенту красивую осанку и уверенность в себе. За многолетнюю практику мануальные терапевты «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ» помогли тысячам людей, применяя свои знания и достижения современной медицины.

Нарушения осанки у детей - Стержень

Нарушение осанки – очень частая проблема современных детей.
В зависимости от причин возникновения и симптомов выделяют несколько заболеваний, которые, к счастью, можно вылечить регулярными занятиями лечебной физкультурой!
Кифотическая осанка
Этот вид осанки представляет деформированный позвоночник в грудном отделе с выпуклостью кзади в сагиттальной плоскости. По иному его называют синдромом круглой спины.
Признаки и симптомы:
  • Сужение грудной клетки
  • Наклон головы вперед
  • Рефлекторное выпячивание живота
  • Плечи сведены кпереди и вниз
  • Согнутые колени
  • Боль в нижних конечностях
  • Чувство ползающих мурашек
  • Частое мочеиспускание
  • Затрудненное дыхание
  • Проблемы с репродуктивной сферой
Со временем подвижность ребер снижается, нарушаются движения межреберных мышц, ограничивается дыхательная функция легких.
Видимые невооруженным глазом деформации грудной клетки (от груди к спине) позволяют установить диагноз кифоза. Подтверждается он рентгеном.
Кифосколиотическая осанка
Сочетание сколиоза (изгиба позвоночника) и сутулости (кифоза) бывает при кифосколиотической осанке. Развивается нарушение в подростковом возрасте (13 – 15 лет) без видимых причин. В начале появляется сколиоз, а затем кифоз. У юношей патология встречается чаще, чем у девушек.
Симптомы:
  • Быстрая утомляемость.
  • Сутулость.
  • Одышка при физических нагрузках.
  • В поздних стадиях – нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  • Нарушения чувствительности в ногах.
  • Недержание мочи.
Виды нарушения осанки диагностируют невролог и ортопед, проверяя сухожильные рефлексы, деформацию позвоночника, мышечную силу рук, шеи, спины.
Угол деформации определяют с помощью рентгена. Для уточнения диагноза назначают томографии: компьютерную и магнитно-резонансную.
Основные причины возникновения:
Врожденный кифосколиоз дает о себе знать после шестимесячного возраста ребенка. Вначале малозаметная, деформация позвоночника увеличивается со временем. Болезнь может быстро прогрессировать.
В 20% случаев при кифосколиозе бывают аномалии развития мочеполовой системы.

Сутулость
Деформация спины, которая возникает вследствие слабости мышц. Обычно она наблюдается в период усиленного роста скелета и, если отсутствует лечение, может приобрести устойчивую форму с формированием сколиоза.
Основным симптомом сутулости является чувство тяжести и усталости в спине. При прогрессировании болезни присоединяются болевые ощущения.
Внешние признаки патологии такие:
  • Полусогнутые колени.
  • Неконтролируемое выпячивание живота.
  • Округление спины из-за направленных вперед плеч.
  • Наклон головы вперед.
  • Суженная грудная клетка.
Нарушения осанки видны на рентгене, который делается в положении стоя или лежа, в нескольких проекциях позвоночника.
Круглая спина
При круглой спине значительно выражен грудной кифоз и отсутствует поясничный лордоз. Центр тяжести тела смещен. Для сохранения равновесия человек вынужден передвигаться на полусогнутых ногах.
Присутствуют и такие симптомы:
  • Руки свисают немного впереди туловища.
  • Плечи приподняты.
  • Живот выпячивается.
  • Ягодицы плоские.
  • Впалая грудная клетка.
Круглая спина сочетается с крыловидными лопатками. Диагноз ставится при проведении осмотра ортопедом и подтверждается на рентгене.

Кругловогнутая спина
Виды нарушения осанки включают и такую деформацию, как кругловогнутая спина. При ней увеличиваются все изгибы позвоночника, а центр тяжести тела смещается. В результате коленные суставы деформируются, изменяется стереотип походки.
Симптомы
  • Живот выступает.
  • Голова, шея, плечи наклонены вперед.
  • Плечи приподняты и сведены вперед.
  • Увеличен угол наклона таза.
  • Впалая грудная клетка.
  • Отвисают ягодицы.
  • Крыловидные лопатки.
Нарушение осанки определяется врачом на медицинском осмотре и подтверждается рентгенологически.
Плоская спина
Деформация, при которой физиологические изгибы позвоночника уменьшены, а по форме он приближается к прямой линии называется плоской спиной. Дефект часто встречается у ослабленных и отстающих в развитии детей.
Может он встречаться и у быстро растущих детишек, когда мышцы не успевают развиваться вслед за суставами скелета. При такой осанке амортизационная функция позвоночника снижена, из-за чего происходят постоянные микротравмы спинного и головного мозга, что вызывает головные боли и постоянную усталость.
Признаки и симптомы:
  • Лопатки крыловидные (нижние углы отстают от спины).
  • Едва намечается смещенный кверху поясничный лордоз.
  • Уменьшен наклон таза.
  • Грудной кифоз плохо выражен, кпереди смещена и грудная клетка.
  • Живот выдается вперед.
  • С обеих сторон разные треугольники талии (между локтевым суставом опущенной руки и талией).
Прогрессирование сколиоза при плоской спине бывает интенсивным, поэтому начинать лечиться нужно без задержек.
Важным критерием диагностики является рентген, особенно снимок сбоку. Информацию о позвонках и спинном канале можно получить из миелограммы, МРТ, КТ.
Плосковогнутая спина
Позвоночный столб искривляется по такому принципу: поясничный лордоз (вогнутость вперед) ослабляется и снижается физиологический кифоз (выпуклость назад) в грудном отделе позвоночника. Это приводит к ущемлению нервных корешков и боли.
Признаки и симптомы:
Такой тип осанки является вариантом плоской спины и редко встречается: при сравнительно плоской спине ягодицы выступают резко назад. Сильно наклонен вперед таз. Грудной кифоз и шейный лордоз плоские, поясничная область позвоночника втянута, а линия общего центра тяжести туловища проходит впереди тазобедренных суставов.
При возникновении такого вида осанки у детей снижаются функции дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, нарушается рессорная функция позвоночника.
Лечение требует регулярности и старательности. В среднем за 60 – 90 дней позвоночную ось можно вернуть в нормальное положение. В нашем центре ЛФК, коррекция проходит по индивидуально составленным программам, программы занятий составляют врачи по ЛФК, специалисты с многолетним стажем работы. Занятия проходят под чутким руководством инструкторов по ЛФК и адаптивной физической культуре.

Определение сутулости по Merriam-Webster

\ ˈStüp \

сутулый; сутулость; сутулость

непереходный глагол

1а : наклонять корпус или часть тела вперед и вниз, иногда одновременно сгибая колени

б : стоять или ходить с наклоном головы, тела или плеч вперед

3а : происходить от высшего ранга, достоинства или статуса

б : понизиться морально наклонился ко лжи

4а архаичный : спускаться с высоты: спускаться

б : летать или быстро нырять, как правило, для нападения на добычу

1а : акт сгибания тела вперед

б : временный или привычный наклон спины и плеч вперед

2 : падение птицы, особенно на свою добычу

3 : понижение самого себя

: веранда, помост, входная лестница или небольшая веранда у двери дома

Что означает сутулость - Определение сутулости

Примеры использования слова "stooping".

Арагорн шел за ним, мрачный и безмолвный, наклонялся, то и дело сканировал какой-нибудь отпечаток или отметку на земле.

Он взобрался на большой корень дерева, уходивший в ручей, и , наклонившись, набрал немного воды в сложенных ладонях.

Он стоял под карнизом леса, наклонился вперед , как будто прислушивался, и широко раскрытыми глазами всматривался в тени.

Когда он был в нескольких футах от них, он стоял , наклонившись над своим посохом, наклонив голову вперед, глядя на них из-под капюшона.

Он низко склонился над ним, похожий на жадного ребенка , склонившегося над миской с едой, в углу вдали от других.

Они подошли вплотную, , наклонившись, , часто используя руки, как и он.

Он был всего , наклонившись над своим огнем, прикрывая его и застраивая его более тяжелыми дровами, когда вернулся Голлум, осторожно неся сковороды и ворча про себя.

Сразу же они оказались в каменной пещере, широкой и грубой, с неровной наклонной крышей.

Их искривленные сучья, наклонившиеся на к земле, были преодолены лабиринтом старых колючек.

Анна Михайловна, , наклонившись, , быстро догнала предмет раздора и побежала в спальню.

Доктуров, маленький человечек, сидел напротив Вейротера с усердным и скромным видом, а , наклонившись над развернутой картой, добросовестно изучал расположение и незнакомую местность.

Масон снял рубашку с левой груди Пьера, а , наклонившись, подтянул левую штанину его брюк выше колена.

Не найдя Курагина в Турции, князь Андрей не счел нужным мчаться за ним в Россию, но все же знал, что сколько бы времени ни прошло до встречи с Курагиным, несмотря на его презрение к нему и все доказательства. он пришел к выводу, чтобы убедить себя, что не стоит опускаться до до конфликта с ним, он знал, что, когда он встретится с ним, он не сможет сопротивляться вызову его, так же как хищный человек не может помочь хватать еду.

Было любопытно, но не очень приятно повернуться от красоты и грации девушки к сутулой фигуре , озабоченному лицу и измученному облику старика.

Учитель сел рядом с ним и, , наклонившись, над подушкой, прошептал его имя.

Синонимов и антонимов к слову Stoop

синоним.com

  • antonym.com

  • Слово дня: колливоббл
  • Популярные запросы 🔥

    щедрость вызов творческий отрицательное влияние эстетический виноградный сок белый человек выплата определять глубокое понимание все знают в первый раз эвристический телугу решение потенциал противостоять гомофобный более вероятно фокус гуджарати душевное здоровье растрачивать расставлять приоритеты важный обнаруживать хорошо помощь комфорт красивая невидимый помощь логорея центр технология рассмотреть возможность несправедливость специализироваться мантра видео вмешательство показывать счастливый

1.сутулость

глагол. (ˈStuːp) сгибать один назад вперед из то Талия на вниз.

Синонимы

сбиваться в кучу поклон изменить позу приседать съеживаться сгибать сгибать прищуриться

Антонимы

подниматься поездка задерживаться оставаться на месте предшествовать

Этимология

сутулость (английский)

Stoep (голландский) ступский (древнеанглийский (ок.450-1100))

Избранные игры

2. сутулость

существительное. (ˈStuːp) An склонность из то вершина половина из то тело вперед а также вниз.

Синонимы

склонность склонение

Антонимы

задний прямая линия остаться

Этимология

сутулость (английский)

Stoep (голландский) ступский (древнеанглийский (ок.450-1100))

3. сутулость

существительное. (ˈStuːp) Бассейн для святой вода.

Синонимы

тупить бассейн

Антонимы

сгибать стоять ложь

Этимология

сутулость (английский)

Stoep (голландский) ступский (древнеанглийский (ок.450-1100))

4. сутулость

существительное. (ˈStuːp) Небольшой порог или же набор из шаги в то фронт Вход из а жилой дом.

Синонимы

останавливаться порог

Антонимы

лечь возникать садитесь

Этимология

сутулость (английский)

Stoep (голландский) ступский (древнеанглийский (ок.450-1100))

5. сутулость

глагол. (ˈStuːp) Спускаться быстро, в виде если на добыча.

Синонимы

налетать внезапно атаковать

Антонимы

спускаться идти продвигать

Этимология

сутулость (английский)

Stoep (голландский) ступский (древнеанглийский (ок.450-1100))

6. сутулость

глагол. (ˈStuːp) Debase себя морально, действовать в ан недостойный недостойный или же бесчестный способ.

Синонимы

двигаться снисходить действовать опускаться

Антонимы

припев Осень следить входить сходиться

Этимология

сутулость (английский)

Stoep (голландский) ступский (древнеанглийский (ок.450-1100))

7. сутулость

глагол. (ˈStuːp) Нести себя, довольно часто обычно, с участием глава, плечи а также верхний назад согнутый вперед.

Синонимы

нести нести держать

Антонимы

выпрямить разгибать расширять протяжение

Этимология

сутулость (английский)

Stoep (голландский) ступский (древнеанглийский (ок.450-1100))

8. сутулость

глагол. (ˈStuːp) Провисание, сгибать, сгибать над или же вниз.

Синонимы

склон наклон подача

Антонимы

расширение стоять на месте подъем отступать

Этимология

сутулость (английский)

Stoep (голландский) ступский (древнеанглийский (ок.450-1100))

Популярные запросы 🔥

щедрость вызов творческий отрицательное влияние эстетический виноградный сок белый человек выплата определять глубокое понимание все знают в первый раз эвристический телугу решение потенциал противостоять гомофобный более вероятно фокус гуджарати душевное здоровье растрачивать расставлять приоритеты важный обнаруживать хорошо помощь комфорт красивая невидимый помощь логорея центр технология рассмотреть возможность несправедливость специализироваться мантра видео вмешательство показывать счастливый

×

  • Условия эксплуатации
  • Политика конфиденциальности
  • Политика авторских прав
  • Отказ от ответственности
  • CA не продавать мою личную информацию

Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster

сутулость;сутулый;сутулость

сутулости;сутулый;сутулость

Определение STOOP учащимся

[нет объекта]

2 : ходить или стоять, наклонив голову и плечи вперед 3 : делать что-то нечестное, нечестное и т. д.

опуститься до чьего-то уровня

- см. 1 уровень

2 сутулость / ˈStuːp / существительное

Определение STOOP учащимся

[единственное число]

: изгиб или изгиб вперед спины и плеч

3 сутулость / ˈStuːp / существительное

множественное числосутулость

множественное числосутулость

Определение STOOP учащимся

[считать] нас

: приподнятая площадка (например, крыльцо, платформа или лестница) у входа в дом или здание

Тайна исчезающих ступенек Бруклина

Вы когда-нибудь проходили мимо коричневого камня и замечали, что его ступенька была удалена? Вы когда-нибудь задумывались, зачем кому-то вырывать такую ​​излюбленную архитектурную деталь?

Вот удивительный ответ.

Улица Ремсен, 87 в Бруклин-Хайтс когда-то была наклонной. Фото Барбары Элдредж

Только представьте: в городе весна. Вы сидите на крыльце в тени деревьев с напитком в руке, в окружении повседневного ритма жизни квартала. Матери наблюдают за всеми детьми квартала с их верхних ступенек. В воздухе звучит музыка, смех детей, звуки проезжающих машин и приветствия друзей.

Наклонное сидение, как знаменито описывает Джейн Джейкобс в своей книге «Смерть и жизнь великих американских городов», дополняет структуру района, создавая позитивную и самоуправляемую городскую среду.Это больше, чем просто сцена для отдыха в хорошую погоду.

Наклонное сидение общественное. Он также предлагает безопасность - «глаза на улицу», если цитировать теперь хорошо известную фразу Джейкобса.

Крышка - излюбленная архитектурная особенность Нью-Йорка, такая же распространенная на улицах нашего города, как пешеходы, продавцы хот-догов и потрескавшийся бетон. Но ступени не были созданы для сидения - они были созданы для наводнений.

Grand Avenue Italianates. Фото Сюзанны Спеллен

Происхождение сутулости

«Stoop» на голландском языке происходит от слова stoep, которое имеет то же произношение и означает «лестница».”

Голландцы принесли с собой в Новый Свет свои архитектурные традиции. Они построили террасы, чтобы поднять свои гостиные над водами паводка. Но здесь сутулость вскоре приобрела и другие практические цели.

В отличие от Филадельфии или Чикаго, в Бруклине нет переулков. Это означало, что слуги и торговцы должны входить в переднюю часть дома. К 1870-м годам, когда классическая ступенька из коричневого камня достигла своего пика, под главной лестницей появилось место для второго входа, используемого слугами и курьером.

Наклон с собачьей лапкой, Парк Слоуп. Фото Сюзанны Спеллен

Взлеты, падения и подъемы высокой прямой ступеньки

Однако мода и архитектура непостоянны. Людям надоели длинные ряды одинаковых домов. Высота ступенек стала меняться с подъемом стилей романского возрождения и королевы Анны. В конце 1880-х годов была представлена ​​новая сутулость с собачьими ногами. Он имел боковой вход, два уровня и поворот.

Архитекторы во второй половине века, вдохновленные итальянским палаццо, начали проектировать рядные дома с гораздо более низкими ступенями или вообще без ступенек.

К 1920-м годам великие десятилетия существования рядных домов в Нью-Йорке закончились. Пристроенные дома продолжали строиться в Бруклине, но, как правило, они строились как дома на две семьи или небольшие, более пригородные, одноквартирные дома.

Архитектура изменилась вместе с американским обществом. Большинство домовладельцев больше не имеют штатных сотрудников. В служебном подъезде хозяйке не было особой нужды.

Remsen Street дома. Фото Барбары Элдредж

Отрежьте эти ступеньки!

Мода на оптовое удаление ступенек началась в 1920-х годах и зародилась сначала в лучших кварталах.

Когда люди стекались в города, односемейный дом из коричневого камня считался устаревшим и непрактичным анахронизмом. В четырех- или пятиэтажном доме из коричневого камня на каждом этаже может разместиться семья или множество квартир-студий.

Многие из самых известных архитекторов того времени, например, Дж. Сарсфилд Кеннеди из Бруклина, неплохо зарабатывали на жизнь, меняя экстерьер и интерьер домов из коричневого камня Brooklyn Heights.

Кеннеди был не единственным. По всему Бруклину нанимались подрядчики, чтобы превратить бывшие особняки в квартиры, а рядные дома - в блоки повышения эффективности.Неотъемлемой частью этого было удаление сутулости.

Клинтон-стрит в Бруклин-Хайтс. Фото Барбары Элдредж

При сносе крыльца и переносе входа в здание на первый этаж лестничные клетки становятся закрытыми общими коридорами, создавая больше места для обособленного пространства квартиры. Коридор на первом этаже большой гостиной превратился в другую комнату; оригинальный дверной проем был залит и заменен окном.

К сожалению, эта «модернизация», как правило, также означала удаление всех других деталей фасада.Также исчезли вытяжки, пороги и карнизы, оставив «современный» простой прямоугольник. В зависимости от эпохи или бюджета изготавливались новые фасады. Иногда деталь гостиной переносили на новый вход. Однако обычно этого не было.

Южный Портленд-авеню разворачивается. Фото Сюзанны Спеллен

Возвращение сутулости

Brooklyn Heights, потерявшая большую часть своих ступеней, стала популярной среди «молодых профессионалов» в конце 1950-х - начале 60-х годов. Их привлекала близость к Манхэттену, а также величественная красота района.

В начале 1960-х домовладельцы Brooklyn Heights начали организовываться для защиты исторической ткани района, в результате чего в 1965 году в Нью-Йорке появился первый известный район Нью-Йорка. Одной из главных задач было остановить дальнейшее разрушение крыльев этого района. К счастью для защитников природы и любителей сутулости, им это удалось.

Крыша этого монстра из красного кирпича середины 19-го века на 477 Вашингтон-авеню в Клинтон-Хилл была снята, а фасад переделан в начале 20-го века.Фото Кейт Коркоран

Бедность - великий защитник оригинальных архитектурных особенностей. Сегодня в таких районах, как Бед-Стуй, больше процент оригинальных ступенек, хотя некоторые они, безусловно, тоже потеряли. Люди могли подразделять свои дома на общежития и квартиры, но у них, как правило, не было денег, чтобы поменять фасады. Эта оригинальность - одно из главных достоинств этого района.

По мере того, как новые домовладельцы возвращаются в районы города из коричневого камня, они понимают то, что давние жители Бруклина из рабочего класса уже знали: одна из радостей городской жизни - это сутулость.

Сегодня все больше и больше людей восстанавливают ступени. Он предполагает не только воссоздание лестницы на этаж гостиной, но и замену дверного проема, холла и конфигурации интерьера. Это дорогое мероприятие, но некоторые считают, что оно того стоит.

В конце концов, в Бруклине нет ничего лучше, чем каменная крыша.

Ступенька Park Slope. Фото Кристель Де Майер с Flickr

.

Истории по теме
Дж. С. Кеннеди и «модернизация» Brooklyn Heights
Пять знаменитых и исторических Бруклинских холмов - Трумэн Капоте, Спайк Ли и другие
Деревянный каркас кровати Stuy получает новый наклон

Электронная почта tips @ brownstoner.com с дальнейшими комментариями, вопросами или советами. Подписывайтесь на Brownstoner в Twitter и Instagram и ставьте нам лайки на Facebook.

Определение сленга: что такое сутулость?

1.

тот, который демонстрирует качества тупицы или глупого человека.

Парень №1: «Эй, парень! Почему ты смотришь на мою бу?»

Парень №2: "Я смотрел на сиськи рядом с ней, ты сутулится!"

Смотрите, дебил, тупица, идиот, кусок дерьма, тупой

2.

Сидеть на крыльце жилого дома, обычно квартиры, где люди сидят и разговаривают, курят и просто тусуются.

«Прошлой ночью я почти не спал, потому что наклонялся до 4 утра».

3.

Существительное или глагол.

Глупый человек или действие по глупости.

«Он смотрит на Джерри Спрингера каждый день. Он такой сутулый».

«Ваша рубашка вывернута наизнанку! На этот раз вы действительно ее нагнули."

4.

1) Фасад дома, широко известный как крыльцо. Место, где можно потусоваться, покурить травку, сыграть в кости и т. Д.

2) Место, которое Ступ Кид боится покинуть

1) Чувак, я вчера отдыхал на крыльце с моими мальчиками, когда домовладелец подошел, чтобы получить арендную плату.

2) ДЕТИ БОРЬБЫ БЕЗОПАСНЫ! ДЕТИ БЕЗОПАСНОСТИ БОЯТСЯ ВЫБРАТЬСЯ С ПУТИ !!!!!!!!!!

Увидеть крыльцо, сутулый ребенок, дом, травка, ниггеры

5.

Глупый человек. Произведено от слова «сутулость», что, очевидно, так звучит как «глупый», хотя звучит именно так.

«Он был таким сутулым, что не знал, что арахисовое масло сделано из арахиса».

См. Сутулый, тупой, тупой, тупой, идиотский

6.

Место, где обычно встречается чиллаксин, прежде всего, область, известная как переднее крыльцо.

Подойдя к дому, мы обнаружили на крыльце двух парней, чиллаксин, и поэтому спросили... "Кто это дом?" они ответили: "Вы катаетесь на вечеринку и даже не знаете, чье это место?! ... Ну тогда заходите!"

См. Сутулость, чиллаксин, крыльцо, обезьяна, вечеринка

7.

прил. сокращение от "глупый"

«чувак, он просто сбежал под машину»

"вот и сутулится, йоу"

См. Глупых, сутулых, тупых, идиотских, отсталых, пхунг

1.

альтернативный способ сказать "тупой"

происходит от первого слога ступ-

«2 плюс 2 - это не 6, ступай!»

"Возьми мою ручку, сутулясь!"

Step vs.Сутулость - какая разница?

  • Step (имя существительное)

    Продвижение или движение с одной ноги на другую; темп.

  • Ступень (существительное)

    Подставка или одна из опор для ступни при подъеме или спуске, такая как ступенька или ступенька лестницы.

  • Step (имя существительное)

    Отдельная часть процесса; сцена; фаза.

    «Он улучшал поэтапно, или поэтапно».

    «Первый шаг - найти работу».

  • Step (имя существительное)

    Подножка, по которой пассажиры входят в автобус и выходят из него.

    «Водитель должен хорошо видеть подножку во избежание несчастных случаев».

  • Step (имя существительное)

    Пространство, которое преодолевается одним движением стопы при ходьбе или беге.

    «Один шаг обычно составляет около трех футов, но может быть больше или меньше».

  • Step (имя существительное)

    Небольшое пространство или расстояние.

    «Это всего лишь шаг».

  • Step (имя существительное)

    Отпечаток ступни; шаг; след; отслеживать.

  • Step (имя существительное)

    Походка; манера ходьбы.

    «Приближение мужчины часто узнают по его шагу».

  • Step (имя существительное)

    Proceeding; мера; действие; действовать.

  • Step (имя существительное)

    Прогулка; проход.

  • Step (имя существительное)

    Переносной каркас лестницы, часто используемый в помещении для достижения высокого положения.

  • Ступень (существительное)

    Деревянный или железный каркас, предназначенный для установки вертикального вала; конкретный., деревянный брусок или твердая платформа на кильсоне, поддерживающая пятку мачты.

  • Ступень (существительное)

    Одна из серий смещений или частей, напоминающих ступеньки лестницы, как одна из серий частей конического шкива, по которому движется ремень.

  • Ступень (существительное)

    Подшипник, в котором вращается нижний конец шпинделя или вертикального вала.

  • Step (имя существительное)

    Интервал между двумя смежными градусами шкалы.

    "Примечание об использовании: слово тон часто используется в качестве названия этого интервала; но есть очевидное несоответствие в использовании тона для обозначения интервала между тонами. Поскольку шкала слов происходит от итальянского scala, лестница, интервалы вполне можно назвать ступенями ".

  • Step (имя существительное)

    Изменение положения, вызванное движением перемещения.

  • Шаг (существительное)

    Постоянная разница между последовательными значениями в серии.

    «При печати от 0 до 9 с шагом 3 будут отображаться 0, 3, 6 и 9.»

  • Step (имя существительное)

    Step (имя существительное).

  • Шаг (глагол)

    Перемещение стопы при ходьбе; продвигаться или отступать, поднимая и перемещая одну из ступней в другое место для отдыха, или перемещая обе ступни по очереди.

  • Шаг (глагол)

    Ходить; идти пешком; особенно пройти небольшое расстояние.