Дельты средние: Лучшие упражнения для проработки средних дельт

Лучшие упражнения для проработки средних дельт

Хотите быстро увеличить размеры своих плеч? Тогда читайте статью «Лучшие упражнения для проработки средних дельт»…

Многие атлеты новички да собственно и сами любители постоянно задаются вопросом о том, как накачать большие и красивые плечи?! Ведь большинство начинающих атлетов, да и что там скрывать даже большинство уже опытных атлетов не могут похвастаться красивыми формами своих плеч.

Стоит также отметить что это одна из трёх самых востребованных мышц среди НОВИЧКОВ и ЛЮБИТЕЛЕЙ после бицепса и грудных мышц конечно. Сегодня я дам совет,  по поводу того как эффективно и максимально интенсивно задействовать именно средние дельты.

Многие полагают, что большое количество упражнений на плечи, дадут им быстрый мышечный рост и большие красивые плечи, на самом деле это далеко не так…

Я довольно таки часто наблюдаю за тем, как многие атлеты, причём не только новички, выполняют большое количество упражнений на плечи в течение нескольких месяцев и даже в течении нескольких лет, а их форма плеч особо не меняется…

В чём причина и что нужно для построения больших красивых плеч?

Конечно, в первую очередь это знать траекторию движения и положения, при котором эти мышцы сокращаются полностью.

Ведь многие атлеты большинство упражнений выполняют не только с низкой интенсивностью, но и вообще с неправильной техникой, что впоследствии даёт такой низкий результат, а точнее будет сказать его отсутствие.

Какие упражнения лучше всего выполнять?

Здесь я хочу выделить только лишь три основных движения на проработку средних дельтовидных мышц:

Первое упражнение это конечно же сам подъём гантелей через стороны или же имитация этого движения в каком-либо тренажёре.

Второе упражнение это жим стоя или жим сидя как со штангой так и с гантелями или в каком-либо другом тренажёре.

Третье упражнение это подъём (тяга) штанги перед собою, также можно выполнять это упражнение в тренажёре Смита или в каком-либо другом удобном для вас тренажёре.

При этом есть два варианта выполнения данного упражнения:

  • Первый вариант это тянуть до уровня груди или подбородка ухватившись за штангу узким хватом.
  • Второй вариант это взять штангу максимально широким хватом и выполнять тяги максимально высоко.

Эти три движения являются основными в построении красивых плеч, причём с каждым упражнением можно работать как по отдельности, так и делать различные связки из этих упражнений.

Для начала советую всем новичкам поработать с каждым из этих упражнений отдельно и посмотреть какое из них вам больше всего подходит даёт вам наилучший результат и только затем уже можно составить связку (суперсет из упражнений).

Суперсвязка 3 в 1 «Подъёмы гантелей в разных вариациях»
Одна из таких суперсвязок, которую я хочу вам порекомендовать включает в себя выполнение и интенсивную проработку сразу же всех дельт: передняя дельта, средняя дельта и задняя дельта.

Именно в такой последовательности выполнения эта связка даёт мне максимальный результат. Я пробовал выполнять эту связку в разных вариациях.

Но я остановился именно на том варианте, когда вы выполняете подъём с гантелями перед собою (проработка передних дельт), затем вы не опуская гантели сразу же выполняете подъёмы в стороны (проработка средних дельт) и также не опуская гантели выполняете подъёмы в наклоне (проработка задних дельт).

При этом количество рабочих повторений может быть как от 10 – 20 с лёгким либо средним рабочим весом, либо выполнять 5 рабочих повторений в каждом движении с субмаксимальными весами при этом общее количество подходов может быть от 5 — 10 и более по усмотрению атлета…

К примеру: Если вы работаете со средними весами либо с лёгким рабочим весом, выполняя при этом 10 — 20 повторений в каждом движении, то достаточно будет выполнить всего 5 рабочих подходов.

Ну, а если вы работаете с субмаксимальными для себя весами и с количеством рабочих повторений около 5-6, то соответственно и само количество ваших рабочих подходов должно быть не менее 10, а возможно даже и больше…

Главным условием всей этой связки является ваш отдых между подходами, который должен составлять не более 30 – 60 секунд, соответственно, чем меньше будет ваш отдых, тем соответственно выше будет интенсивность всей вашей работы в этих упражнениях, а значит и больше сама отдача в виде мышечного роста.

Попробуйте эту связку состоящую сразу из трёх подъёмов и вы очень скоро увидите свои результаты в зеркале.

Примечание: Это очень интенсивная суперсвязка, поэтому лучше начинайте с небольших рабочих весов и постепенно прибавляйте рабочий вес.

Также вы можете использовать различные методы, которые повысят вашу эффективность в проработки плеч. Здесь я советую вам только два метода работы на плечи первый это высокообъёмный тренинг и второй это высокоинтенсивный тренинг.

Высокообъёмный тренинг:
Высокообъёмный тренинг состоит всего из ПЯТИ подходов с 30 — 60 секундным отдыхом между ними, чем меньше отдых, тем выше будет ваша интенсивность, при этом с каждым рабочим подходом будет прибавляться рабочий вес снаряда.

  • Подход 1 – 20 повторений (ваш начальный вес снаряда)
  • Подход 2 – 15 повторений (увеличение рабочего снаряда)
  • Подход 3 – 10 повторений (увеличение рабочего снаряда)
  • Подход 4 – 5 повторений (увеличение рабочего снаряда)
  • Подход 5 – Max количество повторений (увеличение рабочего снаряда)

Такой метод позволяет максимально эффективно истощать и доводить ваши мышцы до полного мышечного отказа…

Также советую попробовать ещё одну интересную методику для развития ваших грудных мышц под названием метод 50/100.

Высокоинтенсивный тренинг:
Высокоинтенсивный тренинг по «методу 50/100» даёт вам просто колоссальную интенсивность на всех ваших тренировках и во всех ваших упражнениях где оно используется.

Метод 50/100 заключается в том, чтобы утомить мышцы двумя подходами стоящие сразу друг за другом, образуя тем самым «суперсет».

Такой подход даёт вам эффективно прорабатывать свои мышцы и каждый раз доводить их до мышечного истощения.

Метод 50/100 и принцип его выполнения:

Первый подход это лёгкий подход который будет равен 50% весу от предстоящего рабочего подхода, состоящий из 15 — 20 повторений в зависимости от вашего запланированного рабочего веса Такой подход позволяет максимально утомлять выбранную вами группу мышц, при этом практически не утомляя слабые мышечные звенья.

Когда вы утомили рабочую группу мышц в своём первом подходе, вы переходите сразу же к своему второму рабочему подходу с заранее уже запланированным 100% рабочим весом состоящего из 6 — 10 повторений, который уже добьёт утомившиеся мышцы и даст вам уже новый толчок для их роста.

Также более продвинутым и более опытным атлетам я советую делать связки из этих трёх движений:

Первый Суперсет: это подъём гантелей в стороны или имитация в тренажёре на 20 повторений затем сразу же вы выполняете жим сидя. При этом вы можете выполнять это упражнение как с обычной штангой, так и с гантелями или в тренажёре Смита выполняя при этом от 10 до 20 таких повторений.

Такой жим позволяет довести ваши плечи по-настоящему до мышечного отказа, когда ваши плечи будут просто гореть от боли.

Второй Суперсет выполняется точно также только после этого вы ещё выполняете подъём (тяга) штанги перед собою в одном из двух вариантов это упражнение окончательно утомит и добьёт дельты.

Также как вариант вы можете сами СОЗДАТЬ свою связку из этих ТРЁХ движений и подстроить суперсет лично под себя…

Выполнения упражнений:
Жим со штангой – это упражнение конечно рекомендую выполнять стоя, но поскольку эта статья не для силовиков, поэтому наилучшим упражнением для увеличения мышечных объёмов я всё же считаю именно тренажёр Смита.

Причём это упражнение вы можете выполнять как с груди, так из-за головы, выполняя при этом полноамплитудное движение, но также обязательно рекомендую попробовать частичные жимы, причём вы можете разбить их на ДВА движения:

  • Первое это жим штанги с низу до середины
  • Второе это жим штанги с середины до самого верха

Попробуйте два этих метода и выберите именно свой, при котором вы максимально чувствуете жжение и полный отказ своих дельт.

Подъём гантелей в стороны – это упражнение я рекомендую выполнять в тренажёре либо прикрепить ремни к локтям и тянуть именно в таком варианте можно поочерёдно каждой рукой.

Именно такой вариант я считаю гораздо эффективнее банальных подъёмов гантелей через стороны и даже многих других тренажёров, т.к. при том же подъёме гантелей через стороны активно включаются сопутствующие мышцы, а именно мышцы предплечий, которые не позволяют выполнять это упражнение с большими весами.

Тем самым исключив сопутствующие мышцы «предплечья», а также свои кисти и прикрепив ремни непосредственно к локтям.

Таким образом вы сможете осилить гораздо больший вес и проработать свои средние дельты уже действительно максимально интенсивно.

Подъём (тяга) штанги перед собою – это упражнение я также рекомендую выполнять с лямками это нужно для того чтобы можно было взять более тяжёлый вес снаряда и качественно с ним поработать.

Выполняйте это упражнение в одном из двух вариантах что я описывал выше и посмотрите какой именно вариант выполнения вам подходит больше всего и какой именно вариант для вас будет наиболее эффективней.

Также вы можете подключить и использовать суперсвязку 3 в 1, в которую включена проработка сразу же всех дельтовидных мышц.

Либо же вы можете сделать акцент на каждую дельту в отдельности посредством серьёзной проработки различными упражнениями.

Используйте все эти методы и принципы тренировок и вы очень скоро заметите как быстро начнут расти ваши плечи!

Как накачать средние дельты | Strong life

Хотите накачать средние дельты? Если хотите, чтобы ваши плечи были большими читайте эту статью и тренируйтесь.

Средняя дельта находится сбоку плеча и поднимает руку до горизонтального положения, дальше активно включается в работу трапеция. Накаченная средняя дельта нужна потому что позволяет сделать плечи зрительно шире. Чтобы добиться максимально больших объёмов необходимо подобрать правильное базовое упражнение и составить детальную программу тренировок. Среднюю дельту необходимо качать базовыми упражнениями типа жимов, но лучше всего подойдёт упражнение жим гантелей для плеч. Расположение рук по бокам от тела даёт отличную проработку для средней дельты, вдобавок благодаря такому положению рук кисти в большей безопасности и не так сильно подвергаются вредной нагрузке. Само по себе упражнение для плеч жим гантелей сложнее чем аналог со штангой из-за того, что необходимо тратить дополнительные усилия на стабилизацию.

Стоит заметить, что новичкам жимовые упражнения для плеч необходимо выполнять сидя и только сидя пока у вас не будет развита спина или вы не научитесь держать её правильно, иначе есть шанс травмировать поясницу.

После базового упражнения добавляем обязательно изолированные. В нашем случае это будут подъём штанги к подбородку и разведение гантелей стоя или сидя, можно выполнять махи в сторону одной рукой. Главное понять структуру тренировки.

Примерный план тренировки для того чтобы накачать средние дельты

  • Базовое упражнение — жим гантелей сидя.
  • Изолированное — подъём штанги к подбородку.
  • Изолированное — махи гантелей одной рукой.

Помним о том, что на плече хрупкие мышцы и стараемся выполнять всё по технике без явного читинга. Не ленитесь и читайте технику упражнений для плеч.

Важно научиться изолировать подъём рук от напряжения в трапеции во время выполнения упражнения для плеч типа тяг или махов. Каждые 2 недели увеличивайте вес чтобы мышцы росли. Новичкам не нужно выполнять упражнения до отказа, старайтесь оставлять силы ещё на пару повторений, то есть подбирайте вес изначально с расчётом, чтобы в тренировке выполнять упражнения для плеч не до отказа. Относитесь к тренировкам дельт очень внимательно и бережно, их легко повредить, перетренировать. Тренировка для средних дельт рассчитана на 1-2 месяца, после чего её стоит заменить. Тренируйтесь 1 раз в неделю, в остальные дни качайте другие группы мышц и не забывайте, что плечи работают практически во всех упражнениях где работает плечевой пояс.

Лучшие базовые упражнения для средних дельт | fitnechannel

Настоящего атлета из толпы выделяют широкие плечи, основой которых являются гипертрофированные дельтовидные мышцы. Средний пучок дельтовидных мышц делает плечи визуально шире. Часто можно наблюдать, что именно средняя часть дельт у многих атлетов отстаёт, по сравнению с другими.

Для того, чтобы привести в норму именно средний пучок, большинство атлетов делают много изолирующих упражнений на эту часть. Часто приходится наблюдать, как посетители тренажёрных залов делают махи гантелей стоя или сидя, но при этом их средняя дельта не выглядит впечатляюще. Безусловно, описанные упражнения приносят результат в совокупности с другими, но объём мышц строит преимущественно, база.

Базовых упражнений, которые целенаправленно воздействуют только на среднюю часть дельтовидной мышцы нет. Но есть такие, в которых этот пучок работает больше, чем остальные. Рассмотрим два этих упражнения и их возможные варианты.

Тяга штанги к груди стоя

Это упражнение известно ещё как подъём, либо тяга штанги к подбородку. Но чтобы максимально задействовать дельты, особенно их среднюю часть, достаточно дотягивать её до уровня груди.

Вес должен быть таким, чтобы чувствовалась работа преимущественно среднего пучка дельтовидной. Ширина хвата особого значения не имеет. У кого-то он может быть на ширине плеч, у других уже, либо шире. Главное, что он должен быть таким, чтобы работа средней части этой мышцы ощущалась максимально. Данное упражнение можно выполнять в разных вариантах:

1. Тяга гантелей к груди

2. Тяга нижнего блока к груди

3. Тяга в тренажере Смита к груди

Уровень, до которого нужно поднимать снаряд, определите интуитивно. Это может быть низ, середина, либо верх груди. Но старайтесь, чтобы напряжение в дельтовидных мышцах сохранялось на протяжение всего подхода. Вес подбирайте такой, чтобы выполнять упражнение в чистой технике не менее 10-12 раз.

Жим штанги из-за головы стоя

Многие считают это упражнение травмоопасным для плечевых суставов. Отчасти они правы. Если ваши плечи закрепощены, то прежде чем начать его выполнять, поработайте над подвижностью плечевых суставов.

При выполнении этого упражнения ни в коем случае не используйте тяжелые веса. Строго соблюдайте технику упражнения. Сконцентрируйтесь на ощущениях в среднем пучке дельты. Вес подберите такой, чтобы можно было выполнить не менее 12 повторений. Штангу опускайте до тех пор, пока не образуется прямой угол в плечевых суставах. Не опускайте штангу на трапеции, а также не разгибайте локти до конца, чтобы сохранялось постоянное напряжение в средней дельте на протяжение всего подхода.

Темп выполнения упражнения средний. Старайтесь не помогать ногами при выжимании штанги вверх. Сохраняйте устойчивое положение тела. Существуют следующие варианты выполнения данного упражнения:

1. Жим штанги из-за головы сидя

2. Жим в тренажере Смита из-за головы

Работая над средним пучком дельты помните, что главное здесь — почувствовать его работу. Если этих ощущений нет, то значит, что вы делаете что-то не то — либо вес слишком большой, либо техника неправильная. Попробуйте сначала поупражняться с минимальным весом. Как только «поймаете» движение, можно постепенно повышать нагрузку. Для начала повышайте количество повторений в подходе, затем постепенно прибавляйте вес на снаряде, но не в ущерб правильной технике.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Лучшее упражнение для роста грудных мышц

Как быстро научиться делать выход силой

Упражнения на средние дельты. Расширяем плечи

Упражнения на средние дельты

Тренированный мужчина не имеет лишнего веса,  обладает развитой мускулатурой и намного шире своих конкурентов в мужском мире. Чтобы стать широким, нужно использовать упражнения для конкретных групп мышц, которые придают фигуре ширину. Это упражнения для широчайших мышц, а также упражнения на средние дельты.

Содержание:
 1.Немного теории
 2.Жим Арнольда
 3.Жим из-за головы
 4.Махи с гантелями стоя

Упражнения для широчайших, мы уже разбирали, и Вы  уже знаете, как сделать спину шире. А если не знаете, то переходите по ссылке. Сегодня же поговорим о средней дельте плеча. Почему именно о ней, думаю, Вы уже понимаете. Фишка задних и передних пучков дельт в том, что они дают массивности плечам, при взгляде на человека сбоку. Как этого добиться мы обсудим в следующих темах.

 Немного теории

Итак, средняя дельта. Крепится к акромиальной части лопатки, находится между передним и задним пучком и имеет и ними общее сухожилие. Выполняет функцию отведения плеча в сторону, и отведения в горизонтальной плоскости.

Исходя из функциональности мышцы, для ее тренировки подбираются соответствующие упражнения. Наиболее эффективными, для средней дельты, являются такие упражнения:

  • Жим Арнольда
  • Жим из-за головы
  • Махи с гантелями стоя

Технически, все три упражнения сложны, поэтому выполняя их на начальных этапах, подбирайте вес чуточку меньше, чем Вы можете себе позволить в конкретном упражнении. Таким образом, Вы сможете наработать технику, и не повергать себя излишнему риску, травмировать плечи.

 Жим Арнольда – для средней дельты

Чтобы выполнить Жим Арнольда нужно, сесть на скамейку или стул, главное, чтобы поверхность была твердой, и Вы могли устойчиво сидеть. Подберите две гантели, желательно такого веса, чтобы Вы были в состоянии сделать 8-12 повторений.

Возьмите гантели и расположите их перед собой, внутренней стороной ладони к себе, так как это показано на рисунке ниже. Далее нужно поднять гантели над головой, при этом постепенно разворачивая их на 180 градусов.

Подержите гантели в верхней точке одну две секунды, а затем опустите их в исходной положение, так же разворачивая в обратную сторону. Спина во время подхода должна быть прямая, с небольшим изгибом в пояснице.

 Жим штанги из-за головы – «база» для средних дельт

Второе базовое упражнение для тренировки плеч. Жим Арнольда, также является базой для плеч, но жим из-за головы, по моему мнению, эффективнее, но и при этом гораздо травмоопаснее.  При его выполнении в отличии от жима Арнольда, в большей степени задействуются и передний пучок дельт.

Для новичков рекомендую выполнять жим из-за головы в смите, это позволит снизить риск травматизма.  Выполнять это упражнение можно стоя и из положения сидя.

Для этого возьмите штангу, опустите ее за голову, примерно до середины затылка, а затем выжимайте вверх. В нижней точке, локти должны расходиться в стороны, и образовывать относительно прямую линию.

Предостережение: Не опускайте  штангу ниже оптимального положения локтей, это может дать на плечи ломающую нагрузку и травмировать плечи. Будьте осторожны.

 Махи с гантелями стоя

В отличии от первых двух упражнений, махи с гантелями стоя, являются изолированным упражнением, что это значит? Значит что при выполнении упражнения, двигается только плечевой сустав, никакие другие суставы не учувствуют в движении. С одной стороны это хорошо, так как основная нагрузка ложится именно на средние дельты. А с другой стороны, большие веса таким образом взять не получится.

Выберете относительно небольшие гантели, для этого упражнения, станьте перед зеркалом, чтобы контролировать технику выполнения. Плечи опустите, немного нагнитесь вперед, подчеркиваю, «немного», если Вы сильно нагнетесь, это будет уже другое упражнение.

После того, как стали в начальное положение, начинайте делать махи гантелями в стороны. Но не нужно поднимать их слишком высоко, подъем производится не выше плеча. Иначе, в работу будет включаться трапециевидные мышцы, а Вы ведь не их качаете.

Следите также за там как Вы держите гантели. Важно чтобы в верхней точке, они «смотрели» немного вниз, и как бы висели у Вас в руках. Не держите их изо всех сил, напрягайте предплечья только до того уровня, какой позволяет удерживать гантели в руках.

Техника, выполнения махов кажется простой, но это не так, в ней много аспектов, за которыми нужно постоянно следить весь подход. Надеюсь, я объяснил доходчиво, а если нет, то я очень сожалею, я исправлюсь, обещаю. Как альтернативу, предлагаю посмотреть видео о махах, Дениса Борисова, надеюсь, он поможет Вам.

В заключении надо сказать, что выполнять все три упражнения в рамках одной тренировки не нужно, если конечно Вы не профессиональный бодибилдер, и у Вас тренировочный план не разбит на несколько десятков дней.

Выберите одно упражнения, по своему вкусу и удобству, и регулярно, соблюдая правильную технику его, выполняйте, и тогда огромные плечи в конечном итоге, сделают Вас шире, и что самое главное, на мой взгляд, сильнее.

Вернуться на главную

Мышцы дельт (плечи)

Мышцы плеч состоят из таких групп:

Широкие плечи всегда считались признаком отличного здоровья и физической силой. Развитые мышцы плеч, как правило, обладают прекрасным рельефом, так как в области дельт содержание подкожного жира минимально. Считается, что накачать плечи сложнее чем, скажем, руки или грудь. Причина в том, что плечи от природы очень выносливы. Во всех движениях рук задействуются плечи, в той или иной степени. Для того, чтобы плечи начали расти, нужно создать необычную, шокирующую нагрузку. Иногда это достигается за счет большого веса, иногда за счет небольшого веса, но большого количества повторений. Стандартная ситуация, когда жжение в плечах наступает раньше, чем утомление и отказ. Поэтому подходы к тренировке дельт индивидуальны и зависят от отзывчивости мышц. Чаще всего, передняя дельта хорошо реагирует на вес и подход к ее тренировке в целом не отличается от тренировок других скелетных мышц. В то же время, средний и задний пучки плеч лучше отзываются во время упражнений с небольшим весом и 20 — 25 повторами в подходе. Чтобы эффективно проработать дельты часто используется методика предварительного утомления, когда перед основным упражнением выполняется другое упражнение.

Мышцы плеча отвечают за движение плеча и лопатки, а так же сохраняют плечо в неподвижном состоянии. Широкие плечи считаются одним из основных критериев мужественной фигуры. Невозможно представить красивые руки без объемных дельт. Даже развитый бицепс и трицепс будут смотреться неэстетично при отстающих дельтах. Именно поэтому нужно уделить особое внимание тренировке плеч.

Плечевой сутсав является одним из самых подвижных в нашем организме. Наряду с этим он подвержен травмам, поэтому упражнения на плечи необходимо выполнять очень осторожно.

Существет 2 основных подхода к тренировкам дельт:

  1. Тренировать все пучки дельт по очереди на одной тренировке;
  2. Совмещать передние дельты с грудью, а средние и задние — со спиной;

Как прокачать дельты: передние, задние, средние пучки

Главная » Как прокачать дельты: передние, задние, средние пучки

Дельтовидные мышцы – это мышцы, которые находятся над плечевыми суставами. Это одни из главных мышц плечевого пояса.

Различают передние, средние и задние пучки дельты. Общая проработка данной группы мышц обеспечивает рост плеч в ширину для мужчин и красивый рельеф женщинам.

Основа всех упражнений на дельты — поднятие груза над собой, перед собой или в стороны. Такие упражнения можно делать как на спортивных тренажерах, так и с использованием гантелей, штанги и других утяжелителей. Лучшая нагрузка обеспечивается в средней точке подъема.

Если вам хочется видеть рельеф, то «сушка» плеч строится на работе с гантелями на 20-25 повторов. Если же вы работаете над силой или набором массы мышц, то для вас нужен максимальный вес и 10-15 повторений.

Основные упражнения

Для передних дельт

  1. Поднятие рук вперед

    Исходное положение – стоя ровно, ноги слегка согнуты на ширине плеч. Прямые руки с гантелями поднимаем до уровня глаз ладонями вверх. Можно также поднимать руки поочередно.

  2. Отжимания

    Исходное положение – упор лежа, руки на ширине плеч. На вдохе опускаемся, локти прижаты к телу, на выдохе — поднимаемся.

  3. Опускание штанги к поясу

    Исходное положение – лежа на скамье, гриф штанги или гантели перед глазами на вытянутых руках. На вдохе опускаем руки к поясу, на выдохе – поднимаем в исходное положение.

Для средних дельт

  1. Разведение рук в стороны

    Исходное положение – стоя ровно, ноги на ширине плеч, слегка согнуты. Руки с гантелями разводим в стороны до параллели с полом. Локти, слегла согнутые, должны быть выше кистей.

  2. Опускание штанги к груди

    Исходное положение – сидя на скамье или стоя, руки с грифом штанги вытянуты вверх. Опускаем на вдохе штангу к груди или за голову, на выдохе – поднять.

  3. Подтягивания средним прямым хватом

    Исходное положение – вис на турнике, ноги скрещены, чуть согнуты в коленях. Поднимаемся к перекладине до касания верхним отделом груди, опускаемся до полного выпрямления рук.

Для задних дельт

  1. Разведение рук в стороны в наклоне.

    Исходное положение – либо на наклонной скамье, либо стоя с наклоном вперед почти до параллели с полом. На вдох развести руки с гантелями в стороны, на выдохе опустить.

  2. Поднятие штанги к поясу.

    Исходное положение – тело наклонено вперед почти до 90 градусов. Поднимаем руки со штангой к поясу, локти смотрят вверх. На выдохе опускаем.

Огромные дельты



ЗОНА 1:

ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ

Анатомическая функция передних пучков сводится и подъему рук
(локтей) перед собой и приведению их к оси тела. Передние пучки
активно участвуют в жимовых движениях (для грудных и плечевого
пояса) поскольку выжимание веса вверх сопровождается сближением
локтевых суставов относительно стартового положения.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Жим Арнольда

Подъемы на блоке перед собой

Поочередные подъемы гантелей перед собой


ЗОНА 2:

СРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ

Анатомическая функция средних пучков заключается в подъеме
рук (локтей) в стороны. Поэтому лучшим упражнением здесь
читается жим штанги сидя. Он сопровождается подъемом локтей
кверху.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Жим из-за головы

Подъемы в стороны сидя

Подъемы в стороны не блоке


ЗОНА 3:

ЗАДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ

Анатомическая функция задних пучков заключается а отведении
рук (локтей) назад. Задние пучки принимают самое активное
участие в базовых тягах для мышц спины. Это объясняется тем, что
тяги сводятся к отведению локтей назад. Максимальное напряжение
а задних пучках дельт наблюдается при отведении назад рук,
которые, на старте перпендикулярны вертикальной оси тела.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Подъемы на блоке в наклоне

Обратные разведения



Хочешь накачать исполинские дельты? Тогда начни с анатомии!

БИЛЛ ГЕЙГЕР

Что отличает культуриста от простого обывателя? Верно!
Исполинская ширина плеч. Если так, то почему вы еще не стали
фанатиком тренинга дельтовидных мышц? Что? Рано? Вам прежде
нужно раскачать большие мышечные группы — грудь и спину? Ошибка,
друзья. Мощные дельты — это фундаментальное условие успеха в
накачке больших мышц корпуса. Дело тут в законах анатомии.
Передние дельты на равных с грудными участвуют в жиме лежа, а
задние пучки совместно с широчайшими делают тяги. Если эти пучки
окажутся слабым звеном тандема, силовых рекордов не жди. Так что
заниматься дельтами нужно с самого первого дня. Кстати, когда
спохватитесь, может быть уже поздно. Мышечная ткань дельт
загрубеет от тяжелой работы на грудь и спину, и даже пампинг
будет бессилен. Давайте прямо сейчас возьмемся исправлять
положение! На первом месте — методическая грамотность. У
дельтовидных мышц три пучка, а потому 3 зоны тренинга. Для
каждой из них есть свои упражнения. Мы перечислили самые
эффективные. А в самом конце вас ждет бонус — лучший
тренировочный комплекс для ваших дельт.




ЗОНА
1: ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ




Жим Арнольда

В исходном положении держите гантели ладонями к себе.
Благодаря такой стартовой позиции, амплитуда жима
увеличивается.

Жмите гантели кверху, одновременно разворачивая кисти
наружу. В крайней верхней точке жима ваши ладони должны
«смотреть» точно вперед. Возвращая гантели в исходное
положение, повторите движение в обратном порядке.

Данное упражнение делает акцент на передних пучках
дельт. Однако вращение гантелей последовательно включает
в работу средние, и далее, задние пучки. Таким образом,
жим Арнольда можно считать лучшим базовым упражнением,
нагружающим все пучки дельтовидной мышцы.

ПРИМЕЧАНИЯ В исходном положении держите
гантели перед собой, а не по бокам корпуса.



Подъем перед
собой на блоке

Упражнение выполняется одной рукой. Прицепите к
оконечности троса нижнего блока D-рукоять, возьмитесь за
нее и встаньте к блоку спиной. Спину держите прямо.
Медленным движением поднимите рабочую руку до параллели
с полом.

За рукоять приходится браться неудобным прямым
хватом. Если вашей кисти не хватает силы, поменяйте
D-рукоять на канатную. В этом случае вы будете делать
подъемы нейтральным хватом. Время от времени выполняйте
упражнение двумя руками. Для этого вам потребуется
короткая вращающаяся или канатная рукоять. Ноги
расставьте и пропустите трос блока между ног.

ПРИМЕЧАНИЯ Поднимайте руку не прямо перед
собой, а под углом к осевой линии тела. Это повысит
нагрузку на передние дельты.









ПЕРЕДНИЕ И СРЕДНИЕ ПУЧКИ




Поочередные
подъемы перед собой

Данное упражнение более эффективно, чем
подъемы перед собой со штангой. Вес штанги
заранее ограничивают законы физики. Подъем
штанги смещает центр тяжести тела вперед, так
что задача упражнения сводится всего лишь к
борьбе за равновесие. При поочередных подъемах
неподвижная гантель прочно стабилизирует тело. В
итоге вы сможете полностью сосредоточиться на
рабочей мышце.

Поднимайте гантель прямо перед собой. Делайте
упражнение подчеркнуто медленно, иначе оно
превратится в простое размахивание руками, когда
инерция «съедает» большую часть веса. Не
помогайте себе непроизвольным рывком корпуса.

Если техника все же страдает, выполняйте
упражнение, сидя на скамье с короткой
вертикальной спинкой. Колени плотно сожмите.
Приготовьтесь к тому, что фиксация корпуса
сделает упражнение более тяжелым.

ПРИМЕЧАНИЯ Время от времени меняйте
хват. Поднимайте гантель нейтральным хватом.



Подъемы
на блоке в стороны

Встаньте
боком к нижнему блоку. Возьмитесь рабочей рукой
за D-рукоять обратным хватом и удерживайте ее у
одноименного бедра.

Не допуская наклона корпуса вперед, медленно
отведите рабочую руку точно в сторону. В
конечной точке подъема ваша кисть должна
находиться несколько выше уровня плеч.

ПРИМЕЧАНИЯ На старте незначительно
отведите руку от бедра, чтобы в рабочей дельте
возникло напряжение.


ЗОНА
2: СРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ



Жим
штанги из-за головы

Упражнение требует глубокой предварительной
разминки. Тем не менее, нельзя начинать жим с
больших весов. Наращивайте вес постепенно, от
сета к сету. Если у вас
были травмы плечевых суставов, жмите штангу
только с груди!

Прямое положение корпуса является
принципиальным условием упражнения.
Если
тело «съедет» вперед, и корпус станет наклонным,
в плечевых суставах возникнет травмоопасное
напряжение. Да и сама анатомия упражнения
изменится: нагрузка на средний пучок понизится.

Локти нужно держать точно в проекции грифа.
Если у вас никак не получается широко развести
локти, значит, гибкости у плечевых суставов
недостаточно. В этом случае жмите штангу с
груди. Делайте упражнения на растяжку, чтобы со
временем перейти к жиму из-за головы.

ПРИМЕЧАНИЯ Чтобы исключить травму
плеч, делайте жим в спокойном мерном темпе.
Никаких рывков и ускорений.


Подъемы
гантелей в стороны

Сядьте на скамью с короткой прямой спинкой.
Гантели держите в прямых руках у бедер. Локти
чуть согните. Ступни расставьте, чтобы упрочить
позицию тела.

Медленно поднимите гантели точно в стороны.
Силовые рекорды тут неуместны. Речь идет об
изолированном воздействии на малую мышцу, более
того, всего на один ее пучок. Куда важнее
правильная техника, которая поможет отправить
нагрузку точно в цель.

ПРИМЕЧАНИЯ После «отказа» разведите
руки насколько сможете, хотя бы на угол 35-40
градусов, и держите позицию статически 2-4
секунды.




ЗОНА
3: ЗАДНИЕ ПУЧКИ




Подъемы на блоке в наклоне


Данное упражнение более эффективно, чем подъемы
гантели в наклоне, поскольку блок позволяет
сильно растянуть задний пучок на старте. По этой
причине сокращение заднего пучка получается
более глубоким и полным. Итак, возьмитесь за
D-рукоять блока обратным хватом и примите
положение наклона. Другую руку уприте в пояс.
Ноги поставьте на ширину плеч. Рабочий локоть
чуть согните.

По широкой дуговой траектории медленно
отведите рабочую руку в сторону, как можно выше.
Высота подъема руки всецело определяет степень
сокращения заднего пучка.

Многие непроизвольно тянут рукоять в сторону
и назад. Это облегчает движение, включая в него
мышцы верха спины. Ну а вам нужна строгая
изоляция заднего пучка. Отводите руку точно в
сторону.

ПРИМЕЧАНИЯ Встаньте дальше от блока,
чтобы трос натянулся и позволил сильнее
растянуть рабочий задний пучок.


Обратные
разведения

Это упражнение делается в тренажере для
грудных мышц. Вот только сесть нужно наоборот —
к спинке. Предварительно приведите  лицом
рукояти к центральной стойке.

Прочно возьмитесь за рукояти нейтральным
хватом, мощно вдохните и медленно отведите руки
назад. Как можно дальше!

Чтобы зафиксировать корпус, сильнее прижмите
грудь к спинке скамьи.

ПРИМЕЧАНИЯ Многие тренажеры оснащаются
комбинированными рукоятями, которые позволяют
менять хват с нейтрального на горизонтальный
прямой. Периодически меняйте виды хвата.




Дельтовидные:
красота и сила!

1) Начните тренировку с тяжелого
базового движения. Выбора тут нет. Речь может
идти только о жиме штанги сидя (с груди или
из-за головы). Культуристы элитного уровня
добавляют к первому второе базовое движение.
Обычно это жим гантелей сидя или жим Арнольда.

2) Тренировка дельт должна включать
изолирующие движения для каждого из трех пучков.
Любой вид жимов заставляет тяжело работать,
помимо среднего, еще и задний пучок. В итоге он
получает что-то вроде глубокой разминки. Этим
стоит воспользоваться и поставить вторым номером
упражнение для заднего пучка. Такой порядок
упражнений будет полезен еще и по другой
причине. У большинства любителей задний пучок
недоразвит. Два упражнения подряд в самом начале
тренировки обеспечат ему приоритетное развитие.

3) Далее делайте упражнения для других
пучков, всякий раз меняя их очередность. Такая
ротация упражнений обязательна.

4) В конце тренировки стоит выполнить
еще одно упражнение для задних пучков, но уже в
режиме пампинга.











ДАННЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НАГРУЖАЕТ ВСЕ
ПУЧКИ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ. ПРИ ЭТОМ
ПРИОРИТЕТНУЮ НАГРУЗКУ ПОЛУЧАЮТ ЗАДНИЕ
ПУЧКИ, ОТСТАЮЩИЕ У ПОДАВЛЯЮЩЕГО
БОЛЬШИНСТВА ЛЮБИТЕЛЕЙ.

Упражнения —
зона
СетыПовторы
Жим из-за
головы — средние пучки
410, 10, 8, 6
Подъемы на
блоке в наклоне — задние
310
Подъемы перед
собой на блоке — передние
310
Подъемы в
стороны сидя — средние
310
Обратные
разведения — задние
312, 12, 15



MUSCLE & FITNESS №5, 2008


Как вычислить дельту между двумя числами

Математики любят греческие буквы, и они используют дельту заглавной буквы, которая выглядит как треугольник (∆), чтобы обозначить изменение. Когда дело доходит до пары чисел, дельта означает разницу между ними. Вы получаете эту разницу, используя простую арифметику и вычитая меньшее число из большего. В некоторых случаях числа расположены в хронологическом порядке или в другой упорядоченной последовательности, и вам, возможно, придется вычесть большее из меньшего, чтобы сохранить порядок.Это может привести к отрицательному числу.

Абсолютная дельта

Если у вас есть случайная пара чисел и вы хотите узнать дельту — или разницу — между ними, просто вычтите меньшее из большего. Например, дельта между 3 и 6 составляет (6 — 3) = 3.

Если одно из чисел отрицательное, сложите два числа. Операция выглядит так: (6 — {-3}) = (6 + 3) = 9. Легко понять, почему дельта больше в этом случае, если вы визуализируете два числа на оси x графика.Число 6 находится на 6 единиц справа от оси, а отрицательное 3 — на 3 единицы слева. Другими словами, он дальше от 6, чем от положительной 3, которая находится справа от оси.

Чтобы найти дельту между парой дробей, вам нужно запомнить некоторые из школьных арифметических действий. Например, чтобы найти дельту между 1/3 и 1/2, вы должны сначала найти общий знаменатель. Для этого умножьте знаменатели вместе, затем умножьте числитель каждой дроби на знаменатель другой дроби.В данном случае это выглядит так: 1/3 x 2/2 = 2/6 и 1/2 x 3/3 = 3/6. Вычтите 2/6 из 3/6, чтобы получить дельту, равную 1/6.

Относительная дельта

Относительная дельта сравнивает разницу между двумя числами, A и B, в процентах от одного из чисел. Основная формула — A — B / A x100. Например, если вы зарабатываете 10 000 долларов в год и жертвуете 500 долларов на благотворительность, относительная разница в вашей зарплате составляет 10 000–500 / 10 000 x 100 = 95%. Это означает, что вы пожертвовали 5 процентов своей зарплаты, и у вас все еще осталось 95 процентов.Если вы зарабатываете 100000 долларов в год и делаете такое же пожертвование, вы оставляете себе 99,5% своей зарплаты и жертвуете только 0,5% на благотворительность, что не столь впечатляюще для налоговых органов.

От дельты к дифференциалу

Любую точку на двумерном графике можно представить парой чисел, которые обозначают расстояние от точки до пересечения осей в направлениях x (горизонтальное) и y (вертикальное). Предположим, у вас есть две точки на графике, называемые точкой 1 и точкой 2, и эта точка 2 находится дальше от пересечения, чем точка 1.Дельта между значениями x этих точек — ∆ x — определяется как (x 2 — x 1 ), а ∆ y для этой пары точек составляет (y 2 — y 1 ). Когда вы делите ∆y на ∆x, вы получаете наклон графика между точками, который показывает, насколько быстро x и y меняются относительно друг друга.

Наклон дает полезную информацию. Например, если вы наносите время на ось x и измеряете положение объекта при его перемещении в пространстве по оси y, наклон графика показывает вам среднюю скорость объекта между этими двумя измерениями.

Скорость может быть непостоянной, и вы можете узнать скорость в определенный момент времени. Дифференциальное исчисление предоставляет концептуальный трюк, который позволяет вам это делать. Уловка состоит в том, чтобы представить две точки на оси x и позволить им сблизиться бесконечно близко друг к другу. Отношение ∆y к ∆x — ∆y / ∆x — при приближении ∆x к 0 называется производной. Обычно это выражается как dy / dx или как df / dx, где f — алгебраическая функция, описывающая график. На графике, на котором время (t) отображается на горизонтальной оси, «dx» становится «dt», а производная dy / dt (или df / dt) является мерой мгновенной скорости.

Что означает дельта?

Актер Лиам Хемсворт:

6. Вонючий ребенок Некоторые родители чувствуют необходимость использовать весь самолет в качестве подгузника. Грубо, но факт: в прошлом году сообщалось, что ребенок какал на сиденье самолета на рейсе Delta (родители прикрыли сиденье газетами — как задумчиво). И младенцы нередко бросают одну или две (вонючие) бомбы во время полета. (Если эта свинья эмоциональной поддержки может быть сброшена с самолета за то, что она гадит в проходе, должны ли и маленькие люди?) 7.Болтливый ребенок, Болтун Кэти, как правило, один из самых надоедливых пассажиров рейса, но что, если Кэти шесть лет? Хотя она очаровательна и любопытна, она, вероятно, последний человек, с которым вы хотите поговорить, потому что, конечно, она продолжает задавать один и тот же вопрос по-разному. А может, она громко разговаривает со своей куклой. Фактически, несколько лет назад одного ребенка выгнали из самолета за то, что он слишком болтлив. По сообщению Associated Press, 19-месячный сын Кейт Пенленд, Гаррен, перед взлетом начал говорить «Пока, пока, самолет» — и не останавливался.Когда другие пассажиры начали жаловаться, Кейт Пенланд разозлилась, и в конце концов Кейт Пенланд и сына Кейт Пенланд попросили уйти. Это кажется немного экстремальным. Может быть, просто дайте ребенку пачку крендельков (арахис — слишком опасно) и предложите ему место у окна. 8. Абсолютный кошмарный ребенок. Справедливо сказать, что никто не хочет сидеть рядом с ребенком, который пинает вас, жалуется, поднимает шум и умудряется покакать за один рейс. Но, как говорят в авиационном бизнесе, нет предела.Пассажиры, пережившие ужасный кошмар — ребенок-пассажир, заслуживают медали. Актер Лиам Хемсворт недавно признался в шоу Эллен ДеДженерес, что у актера Лиама Хемсворта трое детей были теми детьми, которые недавно летели из Лондона в Австралию (30-часовая поездка). Шоу Эллен ДеДженерес было чем-то вроде путешествия из ада, все были больны и буквально кричали по очереди. Можно было бы сделать это, а затем посмотреть и подумать: «Я готов, ты хочешь повернуть? ‘Ага, ага! «Вся каюта, да, хотела нас сбить… Я не знаю, чего ждут люди — ты собираешься положить их в чемодан или что-то в этом роде?

Определение дельты

Что такое Дельта?

Дельта — это соотношение, которое сравнивает изменение цены актива, обычно обращающихся на рынке ценных бумаг, с соответствующим изменением цены его производного инструмента.Например, если дельта опциона на акции составляет 0,65, это означает, что если базовая акция вырастет в цене на 1 доллар за акцию, опцион на нее вырастет на 0,65 доллара за акцию при прочих равных условиях.

Ключевые выводы

  • Дельта выражает величину изменения цены производного инструмента на основе цены базовой ценной бумаги (например, акции).
  • Дельта может быть положительной или отрицательной: от 0 до 1 для опциона колл и от 1 до 0 для опциона пут.
  • Дельта-спред — это стратегия торговли опционами, в которой трейдер изначально устанавливает нейтральную дельта-позицию, одновременно покупая и продавая опционы пропорционально нейтральному соотношению.
  • Наиболее распространенным инструментом для реализации стратегии дельта-спреда является календарный спред, который включает построение нейтральной дельта-позиции с использованием опционов с разными сроками истечения.

Общие сведения о Delta

Значения дельты могут быть положительными или отрицательными в зависимости от типа опции.Например, дельта для опциона колл всегда находится в диапазоне от 0 до 1, потому что по мере роста цены базового актива опционы колл растут в цене. Дельты опционов пут всегда находятся в диапазоне от -1 до 0, потому что по мере увеличения базовой ценной бумаги стоимость опционов пут уменьшается.

Например, если дельта опциона пут составляет -0,33 доллара, а цена базового актива увеличивается на 1 доллар, цена опциона на продажу снижается на 0,33 доллара. Технически значение дельты опциона — это первая производная от стоимости опциона по отношению к цене базовой ценной бумаги.Дельта часто используется в стратегиях хеджирования и также называется коэффициентом хеджирования.

Особые соображения

Дельта — важная переменная, связанная с моделью ценообразования, используемой продавцами опционов. Профессиональные продавцы опционов определяют, как оценивать свои опционы, на основе сложных моделей, которые часто напоминают модель Блэка-Шоулза. Дельта является ключевой переменной в этих моделях, помогающей как покупателям, так и продавцам опционов, поскольку она может помочь инвесторам и трейдерам определить, как цены на опционы могут измениться при изменении цены базовой ценной бумаги.

Расчет дельты выполняется в реальном времени с помощью компьютерных алгоритмов, которые постоянно публикуют значения дельты для клиентов брокера. Дельта-стоимость опциона часто используется трейдерами и инвесторами для информирования о своем выборе покупки или продажи опционов.

Поведение дельты опционов колл и пут очень предсказуемо и очень полезно для управляющих портфелем, трейдеров, менеджеров хедж-фондов и индивидуальных инвесторов.

Поведение дельты колл-опциона зависит от того, является ли опцион «при деньгах» (в настоящее время прибыльным), «при деньгах» (его цена исполнения в настоящее время равна цене базовой акции) или «вне денег». (в настоящее время не рентабельно).Опционы колл в деньгах становятся ближе к 1 по мере приближения срока их действия. Дельта опционов колл «при деньгах» обычно составляет 0,5, а дельта опционов «колл без денег» приближается к 0 по мере приближения срока истечения. Чем глубже опцион колл в деньгах, тем ближе дельта будет к 1 и тем больше опцион будет вести себя как базовый актив.

Дельта-поведение опционов пут также зависит от того, является ли опцион «при деньгах», «при деньгах» или «вне денег» и является противоположностью опционам колл.Опционы пут при деньгах становятся ближе к -1 по мере приближения срока истечения. Дельта опционов пут «при деньгах» обычно составляет -0,5, а дельта опционов пут «вне денег» приближается к 0 по мере приближения срока истечения. Чем глубже опцион пут в деньгах, тем ближе дельта будет к -1.

Delta vs. Delta Spread

Дельта-спред — это стратегия торговли опционами, при которой трейдер изначально устанавливает нейтральную дельта-позицию, одновременно покупая и продавая опционы пропорционально нейтральному соотношению (то есть положительная и отрицательная дельты компенсируют друг друга, так что общая дельта активов в вопрос составляет ноль).Используя дельта-спред, трейдер обычно рассчитывает получить небольшую прибыль, если базовая ценная бумага не сильно изменится в цене. Однако возможны большие прибыли или убытки, если акция значительно движется в любом направлении.

Наиболее распространенным инструментом для реализации стратегии дельта-спреда является торговля опционами, известная как календарный спред. Календарный спред предполагает построение нейтральной дельта-позиции с использованием опционов с разными сроками истечения.

В простейшем примере трейдер будет одновременно продавать опционы колл на ближайший месяц и покупать опционы колл с более поздним истечением пропорционально их нейтральному соотношению.Поскольку позиция дельта-нейтральна, трейдер не должен испытывать прибылей или убытков из-за небольших колебаний цены базовой ценной бумаги. Скорее, трейдер ожидает, что цена останется неизменной, и, поскольку ближайший месяц колл-опционы теряют временную ценность и истекают, трейдер может продать опционы колл с более длительными сроками истечения и в идеале получить прибыль.

Примеры Delta

Предположим, существует публичная корпорация BigCorp. Акции компании покупаются и продаются на фондовой бирже, и на эти акции продаются опционы пут и колл.Дельта по опциону колл на акции BigCorp составляет 0,35. Это означает, что изменение цены акций BigCorp на 1 доллар приводит к изменению цены опционов BigCorp на 0,35 доллара. Таким образом, если акции BigCorp торгуются по 20 долларов, а опцион колл — 2 доллара, изменение цены акций BigCorp до 21 доллара означает, что цена колл-опциона вырастет до 2,35 доллара.

Опционы пут работают наоборот. Если дельта опциона пут на акции BigCorp составляет -0,65 доллара, то повышение цены акций BigCorp на 1 доллар приводит к получению доллара.65 снижение цены пут-опционов BigCorp. Таким образом, если акции BigCorp торгуются по 20 долларов, а опцион пут — по 2 доллара, то акции BigCorp вырастут до 21 доллара, а цена опциона на продажу снизится до 1,35 доллара.

Дельта Меконга намного ниже, чем предполагалось ранее при оценке воздействия повышения уровня моря

SRTM цифровая модель возвышения

ЦМР SRTM была создана на основе измерений разности фаз интерферометрического радара с синтезированной апертурой (InSAR), собранных в феврале 2000 г., и была первой близкой -глобальный топографический продукт для Земли получен последовательным образом 13 .SRTM была разработана для создания ЦМР с абсолютной точностью по вертикали 16 м, и эта цель была достигнута, поскольку 90% абсолютных ошибок по высоте составляют <9 м 49 . SRTM DEM — это цифровая модель поверхности, описывающая высоту поверхности Земли, включая объекты на поверхности, такие как здания и растительность. Следовательно, ЦМР SRTM имеет тенденцию переоценивать фактическую высоту поверхности земли. Существуют различные версии SRTM DEM, и были предприняты усилия по оптимизации SRTM DEM, например, путем удаления растительности 50,51 .В ранее опубликованных оценках воздействия SLR для дельты Меконга использовались базовые версии ЦМР SRTM, легко доступные на онлайн-порталах, и не выполнялись шаги постобработки для оптимизации ЦМР SRTM для исследуемой области 28,29,38 . Поскольку эта статья направлена ​​на оценку эффекта от использования базовой версии ЦМР SRTM для оценок SLR, мы также выбрали легко загружаемую и широко используемую версию ЦМР SRTM без выполнения исправлений постобработки. Мы использовали ЦМР SRTM Plus (или заполненную пустотами) версии 3.0 с сеткой в ​​одну дугу в секунду, приблизительно ~ 30 × 30 м и вертикальным разрешением 1 м (матрица высот, доступная через: lpdaac.usgs.gov/data_access/data_pool).

Цифровая модель рельефа MERIT

Высокоточная глобальная модель MERIT DEM 37 была разработана путем удаления основных компонентов ошибки, то есть абсолютного смещения, полосового шума, спекл-шума и смещения высоты дерева из существующих DEM. Для региона дельты Меконга MERIT DEM использует SRTM DEM в качестве базовой линии, а ненаблюдаемые области были заполнены DEM панорамы видоискателя.Авторы сообщают об улучшении вертикальной точности по сравнению с исходными ЦМР (с 39 до 58% земельных участков, нанесенных на карту с точностью ± 2 м или лучше) 37 . Дельта Меконга была использована в качестве примера на веб-сайте портала данных (http://hydro.iis.u-tokyo.ac.jp/~yamadai), чтобы показать улучшения MERIT DEM, и особенно улучшенное представление ландшафта для плоских регионов. / MERIT_DEM /). Мы приобрели MERIT DEM для дельты Меконга на портале данных.

Как SRTM, так и MERIT DEM содержат очевидную ошибку возвышения в юго-западном углу дельты, где превышение <-1 м ниже MSL (дополнительный рис.12 и дополнительное обсуждение 1). Поэтому эта часть SRTM и MERIT DEM не была включена в оценку качества DEM в данном исследовании.

Топографические точки отметки

Мы получили набор данных с почти 20 000 точек высот, расположенных во вьетнамской дельте Меконга, от Отдела планирования и исследования водных ресурсов юга Вьетнама, взятый из национальной топографической карты 2014 г. (масштаб 1: 200 000) сделано Департаментом геодезии и картографии Вьетнама Министерства природных ресурсов и окружающей среды Вьетнама (дополнительный рис.1). Набор данных имеет среднюю плотность точек 0,51 точки на км 2 . Точность отметки на картах составляет 0,1 м для отметок до +2 м. Между +2 м и +3 м отметки указываются с интервалом 0,5 м, отметки выше +3 м документируются с интервалом в 1 м. Данные проецируются в системе координат VN-2000 и вертикально привязаны к геодезической системе координат Хон Дау Вьетнама, которая берет начало на уровне среднего уровня моря (MSL) мареографа в Хон Дау, острове на берегу Хайфон в Северный Вьетнам.Применяемый метод измерения точек высот, представленных на топографической карте, не задокументирован, но, вероятно, основан на геодезических съемках и фотограмметрических данных, что является обычной практикой во Вьетнаме. Потенциальное смещение между средним уровнем моря на мареографе Хон Дау (определяющим его нулевой уровень) и средним уровнем моря в дельте Меконга не может быть исключено и может внести дополнительную неопределенность в высоту относительно местного уровня моря вдоль реки Меконг. Тем не менее, этот набор топографических данных в настоящее время является единственными и наилучшими доступными данными о высотах для дельты Меконга, помимо глобальных ЦМР.

Интерполяция топографической модели рельефа

Мы интерполировали точки высот, чтобы создать гладкую топографическую (топографическую) (топографическую) ЦМР размером с дельту. Основываясь на оптимальном количестве точек на ячейку сетки 52 и плотности точек набора данных (0,51 точки на км −2 ), подходит размер ячейки сетки 500 × 500 м. Больший размер ячейки приведет к увеличению RMSE, тогда как меньший размер ячейки приведет к необоснованно более высокому разрешению. Мы протестировали несколько методов интерполяции, доступных в наборе инструментов 3D-аналитика и геостатистического аналитика в ArcMap v.10.3.1., Т.е. взвешивание обратных расстояний, обычный кригинг, эмпирический байесовский кригинг, ближайший сосед, сплайн и ANUDEM. Мы сравнили полученные ЦМР на основе статистического анализа с использованием 120 случайно распределенных контрольных точек (подмножество точек высот, исключенных из интерполяции, см. SI, Дополнительные методы 1, Дополнительный рисунок 13) и проверки правильности интерполяции в областях с большой высотой. различия (например, сплайн-интерполяция создала ошибочные отрицательные отметки вокруг более возвышенных обнажений коренных пород).ЦМР, интерполированная с использованием эмпирического байесовского кригинга с использованием преобразования эмпирических данных и экспоненциальной модели, дала наименьшее среднее абсолютное отклонение всех контрольных точек (0,22 м) и реалистично интерполировала между точками с большими перепадами высот (дополнительная таблица 6, дополнительный рисунок 13). Следовательно, этот метод был выбран для интерполяции топографических точек высот и создания топографической матрицы высот (см. Дополнительный рисунок 14 для настроек интерполяции).

Перед интерполяцией все точки высот, превышающие индивидуальные отметки +10 м, были удалены из набора данных.Эти точки расположены на сильно приподнятых обнажениях известняков, возвышающихся над плоской дельтовой равниной, и включение их в интерполяцию неизбежно внесет ошибки в высоту плоской дельтовой равнины в непосредственной близости. После интерполяции эти области с возвышенными выходами на поверхность известняковых пород были исключены из дальнейшего анализа с использованием шейп-файла, очерчивающего их на основе изображений Google Планета Земля. Кроме того, большие рукава реки Меконг были удалены из Topo DEM, что также относится к SRTM DEM.ЦМР Топо, полученная в результате интерполяции, имеет среднюю среднеквадратичную ошибку (RMSE) 0,16 м, которая пространственно увеличивается с уменьшением плотности точек высот и увеличением локального изменения высоты (дополнительный рисунок 15).

Подтверждение абсолютной отметки

Мы оценили абсолютную отметку ЦМР SRTM, MERIT и Topo относительно геодезических данных Вьетнама, используя независимый набор данных из 69 национальных эталонных измерений высоты по всей дельте, управляемых Департаментом геодезии и картографии Вьетнама. (см. SI, дополнительную таблицу 2 и дополнительный рис.4). Набор данных содержит координаты (VN-2000) и высоту по вертикали с точностью в мм относительно геодезической базы данных Хон Дау Вьетнама 2000 года (начало отсчета в MSL на датчике уровня Хон Дау) 53 . Геодезическая сеть национальных реперов в Южном Вьетнаме была построена с помощью методов радиопозиционирования и траверсов, подключенных к стабильным точкам с известной высотой на обнажениях коренных пород на краю равнины дельты 53 . Точность измерений по вертикали не подтверждена документально.По имеющимся сведениям, ориентиры для защиты расположены на ~ 30 см ниже поверхности местности (дополнительный рисунок 5), однако неясно, относится ли это ко всем ориентирам в наборе данных. При сравнении высоты расположения точек со средней высотой всей ячейки сетки (30 м × 30 м для ЦМР STRM, 94 м × 94 м для ЦМР MERIT и 500 м × 500 м для ЦМР Топо), мы ожидайте различий между отдельными точками высот и ячейками моделей высот. Если общая высота DEM соответствует общей отметке эталона, ожидается, что невязки покажут узкое, неискаженное нормальное распределение с центром в нуле.

Подтверждение относительной высоты

Мы оценили правильность пространственного распределения относительной высоты ЦМР с помощью двух наборов данных, которые функционируют как прокси для относительной высоты: (i) геоморфологическая карта 39 и (ii) случай наводнения карта 15 . Геоморфологическая карта вьетнамской дельты Меконга 39 была нанесена на карту с использованием аэрофотоснимков и спутниковых снимков в сочетании с полевыми исследованиями, пробами отложений и палеоэкологической оценкой с использованием микрофоссилий (дополнительный рис.7). Он показывает наличие и распределение различных геоморфологических регионов и особенностей по всей дельте. В естественных условиях каждая геоморфологическая единица характеризуется определенной высотой относительно других геоморфологических единиц из-за различий в среде осадконакопления (дополнительный рис. 6). Например, естественные дамбы и береговые гребни возвышаются над прилегающими бассейнами рек и прибрежными равнинами. Следовательно, геоморфологическая карта может служить индикатором пространственного распределения относительной высоты.Правильная ЦМР должна обеспечивать аналогичный логический образец возвышения, правильно отражающий относительную высоту различных геоморфологических единиц. Мы оцифровали геоморфологическую карту в шейп-файл многоугольника в ArcMap и извлекли статистику ЦМР для каждой геоморфологической единицы.

Мы сгруппировали геоморфологические единицы по трем категориям, которые характеризуют обстановку осадконакопления с типичным распределением высот. Первая категория состоит из геоморфологических единиц плейстоцена, которые в основном встречаются в северной и северо-западной части вьетнамской дельты Меконга.Мы ожидаем, что все плейстоценовые отложения будут выше, чем более молодые голоценовые отложения, потому что в противном случае они были бы погребены голоценовыми отложениями наложения. В голоценовых отложениях мы различаем более возвышенный аллювиальный ландшафт на равнине Верхней дельты и более низкую прибрежную равнину на равнине Нижней дельты 54 (дополнительный рис. 7).

Внутри каждой категории мы оценили ожидаемую высоту одной геоморфологической единицы относительно других единиц на основе типичной ландшафтной геоморфологии (таблица 2; дополнительный рис.6А). Для аллювиального ландшафта равнины Верхней дельты мы основывали нашу ожидаемую относительную высоту на типичном русловом поясе — морфологии поймы в низинах 55 . Естественные дамбы представляют собой самые высокие возвышенности, за ними следуют русловые валы и заброшенные русловые полосы, которые, в свою очередь, возвышаются над бассейнами затопления (частично в результате оседания мягких почв бассейнов затопления после осадконакопления). Болота, требующие частого затопления и заболачивания, расположены в самых нижних частях ландшафта.Для прибрежной среды мы основывали ожидаемую относительную высоту на типичной прибрежной морфологии с мангровыми зарослями и реликтовыми песчаными пляжами, отделяющими приливно-отливные отмели от соляных болот и прибрежной равнины с пресноводными болотами во внутренних районах (таблица 2; дополнительный рис. 6Б). Ожидается, что высота приливных отмелей на береговой линии будет соответствовать уровню прилива. Песчаные косы и особенно реликтовые береговые гряды обычно поднимаются выше приливных отмелей. Ожидается, что прибрежные мангровые заросли и солончаки будут иметь такую ​​же высоту, что и приливные отмели, поскольку они улавливают отложения во время прилива.Предполагается, что прибрежная равнина с обратным барьером будет иметь более низкую отметку в результате сочетания продолжающегося уплотнения голоценовых пластов 25 и уменьшения поступления наносов с продвижением береговой линии. Ожидается, что внутренние болота в прибрежной равнине будут иметь наименьшую относительную высоту, поскольку они расположены дальше всего от береговой линии и активных приливных каналов, что еще больше снижает вынос наносов. В масштабе дельты прибрежная равнина в западной части дельты, как ожидается, будет ниже возвышенности, чем прибрежная равнина на востоке, так как близлежащий Сиамский залив имеет только диапазон приливов 40 см 40 и отсутствие прямой доставки наносов. по рекам.

Второй метод проверки пространственного распределения относительной высоты основан на предположении, что более низкие районы в плоской прибрежной зоне чаще затопляются, чем более высокие районы, либо естественным образом вызванные наводнениями, либо антропогенными для сельского хозяйства и аквакультуры. для целей Kuenzer et al. 15 создал 128 карт масштабов наводнений в дельте Меконга с 2007 по 2011 годы на основе спутниковых снимков Envisat ASAR-WSM (расширенный режим обзора радара с синтезированной апертурой).В результате расчесывания этих карт была получена карта совокупного затопления, показывающая количество затоплений в течение этого четырехлетнего периода с размером ячейки сетки 150 м (дополнительный рисунок 9). Авторы выделили четыре фактора, влияющих на наводнение в дельте Меконга: (1) естественные паводки реки Меконг и наземный сток, (2) искусственные паводковые воды, распределяемые по каналам и контролируемые дамбами и шлюзами, (3) экстремальные местные осадки, и (4) наводнения, связанные с приливами 15,56 .Наводнения, вызванные первыми тремя факторами, связаны не только с низко возвышенными участками, но и с возвышенными участками. Например, речные паводковые воды и наземные потоки происходят в основном в более высоких и верхних районах, поскольку дамбы и каналы блокируют и удерживают паводковые воды, не позволяя им достичь самых нижних, более отдаленных частей дельтовой равнины. Экстремальные осадки могут происходить в любом месте дельты, поскольку плоский рельеф региона не вызывает орографического подъема, который вызвал бы увеличение количества осадков в определенном месте.Однако ожидается, что наводнения после приливных паводков будут иметь отрицательную корреляцию с высотой с точки зрения протяженности и продолжительности, поскольку приливные паводки затопляют в первую очередь и дольше всего самые низкие топографические области. В целом, наводнения в северной и средней части дельты Меконга в основном вызваны наводнениями, вызванными реками, наземным стоком и контролем и удержанием паводковых вод, в то время как в юго-западной части дельты наводнения вызываются как высокими приливами, так и деятельностью человека. действие (дополнительный рис.9).

Мы сравнили пространственную картину наводнений с преобладанием приливов (которые связаны с высотой над уровнем моря) с относительной высотой ЦМР. Мы рассмотрели только те районы, где наводнения определяются уровнем морской воды и приливами, включая провинции Камау, Баклие, Сокчанг и южную часть Кьензянг (дополнительный рис. 9). Часть территории в юго-западной оконечности дельты Меконга подвергается очень продолжительному, вплоть до круглогодичного, затоплению, что способствует развитию аквакультуры, в основном креветочных хозяйств 57 .Хотя затопление таких аквакультурных территорий контролируется человеком, например открывая / закрывая шлюзы 58 , они располагаются в самых низких частях ландшафта, чтобы облегчить циркуляцию воды и управление ею. Следовательно, присутствие аквакультуры не препятствует корреляции между затопляемой площадью и высотой.

Анализ выполнялся путем выборки высот ЦМР в центре каждой ячейки растра карты затопления и вычисления статистики высот для каждого случая затопления.Менее одного процента общей площади затоплялось более 25 из 128 раз. Поскольку площади на случай затопления> 25 стали слишком малы, чтобы получить репрезентативную среднюю высоту из ЦМР, они были исключены из анализа.

Оценка воздействия повышения уровня моря

Чтобы оценить влияние использования SRTM, MERIT или Topo DEM для относительных оценок воздействия SLR (далее: SLR), мы оценили площадь ниже уровня моря после будущих SLR для каждой DEM. И SRTM, и MERIT DEM ссылаются на WGS84 и EGM96.Нулевое вертикальное превышение в этих ЦМР представляет собой нулевое превышение по отношению к глобальной гравитационной модели Земли (EGM), и это, вероятно, отличается от местных данных приливов и отливов и, следовательно, уровня моря. Тем не менее, многочисленные предыдущие исследования напрямую использовали высоту ЦМР SRTM для оценки воздействия SLR, ошибочно предполагая, что высота 0 м (до данных EGM96) равна локальному среднему уровню моря 28,29,38 . Чтобы оценить, в какой степени такое предположение приведет к ошибкам в оценках воздействия SLR, для обсуждения мы намеренно предположили, что высота 0 м в ЦМР STRM и MERIT представляет средний уровень моря, таким образом имитируя предыдущие исследования.Хотя фактическое значение MSL в дельте Меконга, возможно, также отличается от данных приливов в Хон Дау, из-за отсутствия дополнительных данных мы предположили, что нулевое превышение в системе координат Хон Дау представляет текущее значение MSL в дельте Меконга. В целях анализа сравнения характеристик ЦМР Топо и ЦМР MERIT при оценке воздействия SLR мы попытались учесть разницу в вертикальной системе координат путем вертикального смещения ЦМР MERIT, чтобы она соответствовала средней отметке ЦМР Топо в дельте Меконга. Это было сделано путем вычитания абсолютной разницы в средней высоте двух ЦМР, в данном случае 2.5 мес.

Вертикальное разрешение как MERIT, так и Topo DEMs позволило детально оценить площадь, затронутую повышением уровня моря. Мы количественно определили области, падающие ниже уровня моря для сценариев SLR 20, 50, 80 и 100 см. В случае ЦМР SRTM с вертикальным разрешением 1 метр, мы определили область падения ниже уровня моря для SLR в 1 метр, аналогично анализу, выполненному в предыдущих исследованиях 28,29,38 . Мы также оценили количество людей, живущих в области ниже уровня моря для каждого сценария, используя провинциальную статистику населения за 2016 год (человек на км 2 ; дополнительная таблица 7).Поскольку пространственные данные о распределении населения в пределах провинций не были доступны, мы предположили равномерное распределение, за исключением рек и крутых выходов коренных пород. Кроме того, для Topo DEM был проведен подробный анализ поверхности дельты и людей, подвергшихся воздействию, для каждой провинции в отдельности.

python — Среднее время в списке

Попробуйте это:

  из itertools import izip

def средний (элементы):
    total = sum ((next - last) .seconds + (next - last) .days * 86400
                для следующего, последнего в izip (items [1:], items))
     общая сумма возврата / (len (items) - 1)
  

На мой взгляд, это более читабельно.Комментарий для менее склонных к математике читателей вашего кода может помочь объяснить, как вы вычисляете каждую дельту. Как бы то ни было, одно выражение генератора имеет меньше всего (и, я думаю, наименее медленных) инструкций кода операции из всего, на что я смотрел.

  # Путь в вашем вопросе компилируется в ....
  3 0 LOAD_CONST 1 (<объект кода <лямбда> в 0xb7760ec0, файл

"scratch.py", строка 3>)
              3 MAKE_FUNCTION 0
              6 STORE_DEREF 1 (дельта)

  4 9 LOAD_GLOBAL 0 (сумма)
             12 LOAD_CLOSURE 0 (элементы)
             15 LOAD_CLOSURE 1 (дельта)
             18 BUILD_TUPLE 2
             21 LOAD_CONST 2 (<объект кода  в 0xb77c0a40, файл «царапина.py ", строка 4>)
             24 MAKE_CLOSURE 0
             27 LOAD_GLOBAL 1 (диапазон)
             30 LOAD_CONST 3 (1)
             33 LOAD_GLOBAL 2 (л. С.)
             36 LOAD_DEREF 0 (элементы)
             39 CALL_FUNCTION 1
             42 CALL_FUNCTION 2
             45 GET_ITER
             46 CALL_FUNCTION 1
             49 CALL_FUNCTION 1
             52 STORE_FAST 1 (всего)

  5 55 LOAD_FAST 1 (всего)
             58 LOAD_GLOBAL 2 (л. С.)
             61 LOAD_DEREF 0 (элементы)
             64 CALL_FUNCTION 1
             67 LOAD_CONST 3 (1)
             70 BINARY_SUBTRACT
             71 BINARY_DIVIDE
             72 STORE_FAST 2 (в среднем)
             75 LOAD_CONST 0 (нет)
             78 RETURN_VALUE
Никто
#
# делаем это с одним выражением генератора и itertools...

  4 0 LOAD_GLOBAL 0 (сумма)
              3 LOAD_CONST 1 (<объект кода  в 0xb777eec0, файл «scratch.py», строка 4>)
              6 MAKE_FUNCTION 0

  5 9 LOAD_GLOBAL 1 (izip)
             12 LOAD_FAST 0 (элементы)
             15 LOAD_CONST 2 (1)
             18 SLICE + 1
             19 LOAD_FAST 0 (элементы)
             22 CALL_FUNCTION 2
             25 GET_ITER
             26 CALL_FUNCTION 1
             29 CALL_FUNCTION 1
             32 STORE_FAST 1 (всего)

  6 35 LOAD_FAST 1 (всего)
             38 LOAD_GLOBAL 2 (длина)
             41 LOAD_FAST 0 (элементы)
             44 CALL_FUNCTION 1
             47 LOAD_CONST 2 (1)
             50 BINARY_SUBTRACT
             51 BINARY_DIVIDE
             52 RETURN_VALUE
Никто
  

В частности, удаление лямбды позволяет избежать замыкания, построения кортежа и загрузки двух замыканий.В любом случае вызываются пять функций. Конечно, такое беспокойство по поводу производительности немного смешно, но приятно знать, что происходит под капотом. Самая важная вещь — это удобочитаемость, и я думаю, что это тоже дает хорошие результаты.

Обнаружение систематической ошибки с использованием среднего значения дельт | Американский журнал клинической патологии

Традиционные процедуры контроля качества (QC) предоставляют только моментальный снимок результатов анализа, и поэтому лаборатории используют альтернативные стратегии контроля качества для обнаружения систематической ошибки (SE).Одна из стратегий, дельта-проверка, сравнивает самые последние химические результаты пациента с историческими значениями. Однако для обнаружения больших SE лучше всего подходят дельта-проверки. Другая стратегия, скользящие средние (MA), отслеживает среднее значение аналита пациента для обнаружения SE. МА, однако, не может справедливо выявлять SE у искаженных популяций пациентов. Целью нашего исследования было объединить дельта-проверку и MA для разработки стратегии среднего дельт (AoD), которая отслеживает среднюю разницу между парами последовательных результатов внутри пациента.

Методы. Из базы данных, содержащей 4,2 миллиона результатов за 638 дней, мы создали массивы для каждого анализа в нашем исследовании, содержащие пары результатов пациентов, собранные в пределах 18–26 часов друг от друга. Чтобы разработать чувствительные протоколы AoD, которые обнаруживают SE, равную контрольному значению изменения для каждого анализа, мы использовали алгоритм моделирования отжига в MatLab (Mathworks, Natick, MA), чтобы выбрать количество пар пациентов для усреднения (Np) и пределы усечения для исключения большие дельты. Используя MatLab, мы моделировали SE, добавляя положительное или отрицательное смещение через фиксированные интервалы к массивам парных результатов анализов сыворотки на альбумин, аланинаминотрансферазу, щелочную фосфатазу, амилазу, аспартатаминотрансферазу, бикарбонат, билирубин (общий и прямой), кальций, хлорид. , креатинин, липаза, натрий, фосфор, калий, общий белок и магний.Для каждого анализа рассчитывали среднее количество дельт до обнаружения (ANDD) в ответ на индуцированную SE.

Результаты: ANDD варьировался между анализами протоколов AoD, и протокол с самым низким ANDD представлял собой амилазу со сдвигом + 20 U / L, обнаруженным с ANDD 6,2 дельт внутри пациента и сдвигом –20 U / L, обнаруженным с ANDD 6,6. Сдвиг кальция на 1 мг / дл был обнаружен с ANDD 6,5 и 11,9 пар пациентов, соответственно. Креатинин имел самый высокий ANDD в нашем тестовом наборе с ANDD 44.6 для сдвига + 0,3 мг / дл и ANDD 43 для сдвига –0,3 мг / дл.

Выводы: Мы продемонстрировали, что AoD быстро обнаруживает SE. AoD дополняет другие стратегии контроля качества, такие как MA, в том смысле, что AoD обнаруживает SE для искаженных распределений, таких как амилаза, которые являются проблемой для MA. Ограничение AoD состоит в том, что требуется повторное ежедневное тестирование пациента; однако для более крупных стационаров достижение достаточного количества повторных ежедневных лабораторных исследований не должно быть проблемой. Анализ AoD как часть пакета промежуточного программного обеспечения улучшит обнаружение SE и дополнит другие стратегии контроля качества, уже используемые в клинической лаборатории.

© Американское общество клинической патологии, 2016. Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]

.

Delta Sigma Theta Sorority, Inc.

Часто задаваемые вопросы

Благодарим вас за интерес к Delta Sigma Theta Sorority, Inc.Мы — организация, состоящая из более чем 940 отделений женщин с высшим образованием, приверженных государственной службе, с упором на поддержание роста и развития афроамериканского сообщества.

Этот список часто задаваемых вопросов (FAQ) предоставляется для ответа на некоторые из многих запросов, которые мы получаем о членстве в Delta Sigma Theta Sorority, Inc. Мы надеемся, что на ваш конкретный вопрос (ы) будет дан ответ; тем не менее, если у вас есть дополнительные вопросы, касающиеся членства, перейдите по ссылке на этом сайте для региона, в котором вы проживаете, и отправьте свои вопросы руководству этого региона по электронной почте.

Общий обзор

Коллегиальное членство

Любая студентка, в настоящее время обучающаяся в колледже или университете, где есть действующее отделение на территории кампуса или в городе, имеет право подать заявку на членство при условии, что:

  1. колледж или университет, в котором обучается студент, аккредитован аккредитационным агентством, признанным Министерством образования США или Советом по аккредитации высшего образования;
  2. студентка изучает курсы, ведущие к получению ею первой / начальной степени бакалавра или ее эквивалента;
  3. студент отработал не менее 24 часов семестра или 36 квартальных часов;
  4. учащийся имеет хорошую академическую успеваемость с минимальным совокупным средним баллом 2.75 по шкале 4,0 или 1,75 по шкале 3,0; или эквивалент, за исключением случаев, когда минимальный средний балл, требуемый колледжем или университетом, выше, тогда минимальный средний балл должен использоваться для определения права на участие; и
  5. студент не является членом какого-либо общества, имеющего членство в National Panhellenic Conference, Inc. или Panhellenic Conference, Inc.

Любой претендент на членство должен получить большинство голосов членов той главы, в которую она подала заявку.Однако голосование отделения подлежит окончательному утверждению Региональным директором.

Членство для выпускников

Любая женщина, получившая степень бакалавра в колледже или университете, имеет право подать заявку на членство в отделении выпускников при условии, что:

  1. колледж или университет, в котором она получила степень, аккредитованы аккредитационным агентством, признанным Министерством образования США или Советом по аккредитации высшего образования;
  2. женщин закончили обучение с минимальным совокупным средним баллом 2.75 по шкале 4,0 или 1,75 по шкале 3,0;
  3. женщина проживает в общине / районе, обслуживаемом отделением выпускников; и
  4. женщина не является членом и не была исключена из какого-либо общества, являющегося членом National Panhellenic Council, Inc. или Panhellenic Conference, Inc.

Соответствие политике неприятия дедовщины

Delta Sigma Theta Sorority, Incorporated не приемлет издевательства в любой форме.Дедовщина строго запрещена и несанкционирована. Членам не только запрещено участвовать в дедовщине или действиях, но и потенциальным членам запрещено поддаваться дедовщине. Любой участник, который участвовал в дедовщине или не сообщил о ней, и любой потенциальный участник, который участвовал в дедовщине или не сообщил о такой деятельности, будет подвергнут строгому наказанию. Пожалуйста, прочтите Заявление Общества против дедовщины, чтобы получить дополнительную информацию, включая примеры действий, представляющих собой дедовщину.


Получение исходной информации

Все отделения Delta Sigma Theta Sorority, Inc. проводят встречу, известную как экстренное мероприятие, где заинтересованные женщины получают информацию о женском обществе и о том, как стать его членом.Все лица, желающие стать членом Delta Sigma Theta Sorority, Inc., должны присутствовать на официальном мероприятии Rush. Любой человек, который не участвует в Срочном мероприятии, не имеет права быть принятым на членство в это время.


Часто задаваемые вопросы

  • Имеют ли студенты, получающие степень младшего специалиста, право на членство в Delta Sigma Theta Sorority, Inc.?

    Нет. Для членства в женском обществе на университетском уровне необходимо поступить в аккредитованный колледж или университет, продолжая работу, ведущую к получению начальной степени бакалавра; или уже получили степень бакалавра или выше, если планируете членство на уровне выпускников.

  • Если я отвечаю всем требованиям, указанным в Срочном мероприятии, получу ли я автоматически приглашение для приема в члены?

    Нет.Наша цель — отобрать женщин, которые не только соответствуют основным требованиям, но и превосходят их. Выполнение основных требований — это первый шаг в процессе приема в члены.

  • Есть ли у меня другой способ стать членом женского общества, если я учусь в колледже / университете, в котором нет отделения или отделение неактивно?

    Нет.Если в этом колледже / университете нет отделения или оно неактивно, вы не можете перейти в другое отделение, чтобы подать заявку на членство. Однако вы можете подавать заявку на членство на уровне выпускников после получения степени бакалавра.

  • Есть ли возрастные ограничения для вступления?

    Delta Sigma Theta Sorority, Inc.не имеет возрастных ограничений для лиц, заинтересованных в коллегиальном или выпускном отделении.

  • Я не афроамериканец, могу ли я присоединиться?

    Да.Delta Sigma Theta Sorority, Inc. — организация с равными возможностями. Мы заинтересованы в женщинах, которые понимают основополагающие принципы организации и готовы отстаивать и поддерживать эти принципы и высокие моральные ценности Delta Sigma Theta Sorority, Inc.

  • Как я могу узнать больше о женском обществе?

    Этот веб-сайт наполнен информацией, касающейся наших программ, проектов, инициатив и истории.Местное отделение вашего сообщества также может поделиться дополнительной информацией, и есть несколько опубликованных материалов, которые могут вас заинтересовать.

  • Что делать, если я принадлежу к другой греческой организации, имею ли я право на членство?

    Если вы являетесь членом другой организации, имеющей членство в National Pan-Hellenic Council, Inc.или Panhellenic Conference, Inc., вы не имеете права присоединиться к Delta Sigma Theta Sorority, Inc.

.