Для сушки тела препараты: ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ препараты и добавки для сушки тела мужчин и женщин

Препараты для сушки тела для мужчин и девушек в бодибилдинге

Наступает момент, когда атлет решает иметь не просто массу, а рельефную мускулатуру без подкожного жира. Чтобы добиться этой цели, иногда приходится прибегать к помощи различных препаратов. Это, как правило, обусловлено необходимостью подготовки к ответственному соревнованию. Многие далекие от профессионального спорта мужчины и женщины, желающие просто хорошо выглядеть, тоже пользуются такими средствами, что не особенно приветствуется, если человек вообще не тренируется.

Какие препараты используют в период сушки?

Избавиться от жировой прослойки возможно и без приема специальных средств, но только времени и усилий потребуется гораздо больше, а сам процесс придется держать под постоянным контролем, что достаточно затруднительно, особенно для новичков. Курсовую программу по сжиганию жира при этом должен разрабатывать профессионал, а не просто знакомый или друг, с которым вместе ходят в один тренажерный зал. Атлетам, решившим воспользоваться жиросжигающими препаратами, предстоит выбрать для себя тот, который позволит добиться поставленной цели. Существует множество средств, применяемых спортсменами во время сушки, но наибольшую популярность получили представленные ниже.

Кленбутерол

Большинство атлетов в период сушки применяют этот препарат, который в медицинских целях назначают людям с бронхиальной астмой. Спортсмены нередко принимают совместно с ним Тироксин, Кетотифен и прочие средства, которые усиливают эффект жиросжигания. Препарат не является анаболическим стероидом, отпускается по рецепту. Он демонстрирует антикатаболическое и слабовыраженное анаболическое влияние, способствует усилению показателей силы и уменьшению аппетита. Эти действия Кленбутерола проявляются в полной мере только тогда, когда соблюдена и дозировка, и время приема, то есть атлет четко следует составленному плану курса.

Йохимбин

Представляет собой афродизиак, повышающий мужское либидо, но обладающий высоким липолитическим эффектом. Последнее сделало препарат востребованным у производителей спортивного питания. Дневная дозировка, которую допустимо применять на сушке, составляет от 10 и до 20 миллиграммов. Йохимбин нельзя принимать совместно с пищей.

Эфедрин

Еще один эффективный препарат, который помогает избавиться от жировых отложений и лишнего веса. Он отлично подавляет аппетит и демонстрирует стимулирующее действие. В клинической медицине назначается для терапии бронхиальной астмы и ряда других заболеваний. Наиболее распространенным комплексом считается ЭКА, то есть эфедрин + кофеин + аспирин. Некоторое время производители спортпита использовали ЭКА в качестве ингредиента для различных добавок. Однако потом такие жиросжигатели были запрещены.

Блокаторы углеводов

Это тип спортивного питания, применяемого в качестве эффективного средства для устранения жировой прослойки. Он блокирует выработку ферментов, расщепляющих углеводы, что позволяет организму получать гораздо меньшее количество калорий, чем поступило вместе с пищей.

L-карнитин

Большинство атлетов ошибочно полагают, что эта добавка не оказывает никакого воздействия на процесс сжигания жира. Это обусловлено тем, что получаемый результат ниже, чем у прочих жиросжигателей. Данный вид спортпита тоже избавляет от подкожного жира. Его действие основано на транспорте и расщеплении жира, сопровождаемого выделением энергии.

Метформин

Этот препарат, предназначенный для терапии сахарного диабета, оказывает и жиросжигающее воздействие. Главным его преимуществом является отсутствие каких-либо побочных эффектов. Последнее справедливо только при соблюдении правил применения и приема.

Аптечные Препараты для Похудения / Таблетки от лишнего веса


Watch this video on YouTube

как выбрать мужчинам и женщинам?

© JackF — stock.adobe.com

Каждую весну, из лесу в зал приходят подснежники, они стремятся набрать мышечную массу, совсем не понимая того, что затем её придется сушить и пик формы они получат лишь к следующей зиме. В то же время, серьезные кроссфитеры и атлеты знают, что весь наработанный за зиму жирок нужно сгонять, причем делать это нужно таким образом, чтобы не только сделать мышечную массу более выразительной и красивой, но и сохранить функциональную силу. В особенности это актуально для атлетов, занимающихся кроссфитом. Но для всего этого потребуется спортивное питание для сушки, которое и снизит вредный катаболический эффект в мышцах, локализуя его в жировой ткани.

Отличие сушки от похудения

Перед тем, как рассматривать спортивное питание для сушки тела, следует вспомнить, чем же сушка отличается от простого похудения и, почему она практически невозможна без использования специальных стимуляторов. Итак, похудение – это собственно снижение общей массы тела, путем запуска общих катаболических процессов. Похудеть можно:

  • Слив воду.
  • Слив воду и жировую прослойку.
  • Избавившись от жировой прослойки.
  • Слив мышцы.
  • Оптимизировав все системы работы организма.
  • Пережечь мышцы и жир.

Очень часто, когда подразумевается похудение, в особенности девушками, речь идет вовсе не о сохранении форм, а исключительно о показателе на весах. Как правило, это болезненно, и в ход идут средства, которые запускают все катаболические реакции. В частности можно похудеть исключительно мышцами, сохранив всю жировую прослойку. Это случается крайне редко, но все же происходит.

© iuricazac — stock.adobe.com

Что же такое сушка? Многие скажут, что это – вид похудения. Но нет! Сушка – это слив воды, с проведением жиросжигания. НО! Самое важное в сушке – это максимальное сохранение мышечной массы. Нет, речь не идет о наборе новой массы, так как без макропериодизации или приема ААС – это невозможно, а лишь о сохранении. Заметьте, многие спортсмены сначала заплывают в межсезонье, и лишь затем, перед соревновательным периодом начинают свою сушку, сохраняя до 90% наработанных мышц (в удачных случаях).

А, значит, для сушки необходимы следующие факторы:

  1. Потеря натрия и воды. Обеспечивает сгущение крови, но уменьшает прослойку кожи перед мышцами, что делает их визуально рельефнее.
  2. Сохранение мышечной массы. Для чего используются препараты, которые при запуске катаболических реакций мешают оптимизационным процессам, тем самым восстанавливая любые микроповреждения, пускай без принципа супервосстановления, но значительно уменьшая потери тканей.
  3. Сильное жиросжигание. Последнее в свою очередь достигается весьма специфическими методами. Например микропериодизация питания при увеличении нагрузок с общим ускорением метаболизма (подробнее в «углеводное чередование»).

Как видно, при внешнем сходстве, подходы к достижению результатов кардинально отличаются. Есть и другой вопрос – можно ли просушится без спортивного питания? Да, но мышечные потери будут намного больше, а любая ошибка на диете и тренировке приведет к большой, очень большой потере мышечной ткани, что сделает такую сушку нерентабельной.

Даже спортивное питание не всегда способно помочь правильно просушится. Так, например, для некоторых соматипов, необходима дополнительная стимуляция медикаментозного характера. Все дело в индивидуальных особенностях организма.

Мы же рассмотрим, как спортивное питание помогает сушится, что нужно использовать и в каком порядке для достижения оптимальных результатов в таком тонком балансировочном процессе.

Виды спортивного питания для сушки

Для сушки используется огромное количество разного спортивного питания. Но все ли оно так необходимо? Нет! Нет! И еще раз нет! Все зависит от особенностей вашей диеты, и спортивных показателей. Так, например, если на диете вы употребляете достаточное количество клетчатки и балуете свой организм различного вида витаминными соками, то, скорее всего, вы сможете избежать покупки поливитаминных комплексов.

В то же время, если вы употребляете комплексный белок в своем питании, то, кроме как для закрытия белкового окна, сывороточный белок вам не понадобиться. Но рассмотрим подробнее, как спортивное питание на сушке помогает сохранить мышечные ткани в организме.

Спортивное питание Эффект
Мультивитамины Компенсирующий общий дефицит эффект, который позволяет несколько снизить катаболические реакции на основные мышечные группы, при этом сохраняя темпы жиросжигания, и выводя излишки воды в целом. Самое главное – позволяет сохранить большую часть наработанной мышечной массы.
Сывороточный белок Компенсирующий общий дефицит эффект, который позволяет несколько снизить катаболические реакции на основные мышечные группы, при этом сохраняя темпы жиросжигания, и выводя излишки воды в целом. Самое главное – позволяет сохранить большую часть наработанной мышечной массы.
Глутамин Компенсирующий общий дефицит эффект, который позволяет несколько снизить катаболические реакции на основные мышечные группы, при этом сохраняя темпы жиросжигания, и выводя излишки воды в целом. Самое главное – позволяет сохранить большую часть наработанной мышечной массы.
Карнитин Перераспределение энергетических запасов, позволяющее значительно ускорить расщепление липидов при общем сохранении гликогенового депо. Обладает термогенным эффектом, а также ускорением базального метаболизма при укреплении сердечной мышцы.
BCAA Компенсирующий общий дефицит эффект, который позволяет несколько снизить катаболические реакции на основные мышечные группы, при этом сохраняя темпы жиросжигания, и выводя излишки воды в целом. Самое главное – позволяет сохранить большую часть наработанной мышечной массы.
Омега 3 жиры Регуляция уровня холестерина, для создания положительного анаболического фона при повышенном синтезе тестостерона.
За счет своей структуры дополнительно увеличивает работоспособность на тренировочных комплексах, что в свою очередь увеличивает расход килокалорий помогая расщепить триглицериды.
Донаторы азота Ускорение восстановления при общем купировании кровяных сосудов дополнительным азотом, за счет своей структуры дополнительно увеличивает работоспособность на тренировочных комплексах, что в свою очередь увеличивает расход килокалорий помогая расщепить триглицериды.
Полиминералы Компенсирующий общий дефицит эффект, который позволяет несколько снизить катаболические реакции на основные мышечные группы, при этом сохраняя темпы жиросжигания, и выводя излишки воды в целом. Самое главное – позволяет сохранить большую часть наработанной мышечной массы.

Разобравшись в общих принципах того, как спортивное питание для мужчин и женщин помогает сохранять мышечную массу. Постараемся подробнее рассмотреть как тот или иной компонент влияет на мышечную структуру в процессе его употребления при дефиците калорий.

Мультивитамины

В процессе сушки (в особенности последних фаз), ощущается острый дефицит калорийности в питании. Обычно, человек на этих этапах ограничивает себя рядом продуктов. В тоже время, из организма начинают вымываться массово витамины. Это связано как с обще оптимизационными процессами, так и с выведением избытка жидкости.

Для их компенсации и нужны мультивитаминные комплексы, которые позволяют частично восполнить потребность организма в нужных витаминах при общем дефиците калорийности и при новом водно-солевом балансе. Пить согласно инструкции. Дозировки не превышать.

© rosinka79 — stock.adobe.com

Сывороточный белок

Сывороточный белок, содержащийся в протеиновых коктейлях, хоть и не способен полностью остановить разрушение мышечных тканей, обладает самой быстрой всасываемостью в кровь.

Поэтому при своевременном употреблении, часть аминокислот за счет скорости всасывания все же не пережжется в глюкозу и попадет в мышечные ткани.

Эффективность протеина относительно невелика (по отношению к BCAA). Именно поэтому все диеты и программы на сушку рассчитаны на увеличенное потребление белка. Основная польза именно протеинового коктейля заключается в том, что он попадает в кровь практически не перевариваясь, и оптимизационные процессы проходят одновременно. В то время, пока чать белка пережигается, оставшееся часть, не попавшая под воздействие клеток печени – успешно синтезирует АТФ, а следовательно и новые мышечные волокна.

К сожалению, наращивать мышцы и сжигать жир невозможно, так как в условиях гипокалорийности, принципы супервосстановления будут нивелированы. Однако сохранить до 90% мышечной ткани благодаря увеличенному потреблению белка – вполне реальная задача.

© Victor Moussa — stock.adobe.com

Глутамин

Глутамин, как и сывороточный белок, является антикатаболиком. Все дело в том, что когда купируются гликогеновые депо – связанные с ними волокна повреждаются, и из мышечных митохондрий выделяется именно глутамин (глютамин), который поступает в общий кровоток. При общем энергопотреблении, во время тренировки направленной на предварительное истощение гликогеновых запасов, он растворяется и пережигается в глюкозу одним из первых. Так как он является связующим белковым компонентом, то если не компенсировать потерю глютамина, то можно с легкостью потерять большую часть размера наработанного гликогенового депо, что на долгое время (даже после окончания сушки), снизит выносливость атлета.

Принимать глютаминовую кислоту нужно исключительно после тренировок, причем сразу после закрывания углеводного окна (ну, или закрытия белкового окна не безуглеводной диете).

© pictoores — stock.adobe.com

Карнитин

Л-карнитин является незаменимой аминокислотой, которая содержится в красном мясе. Но, так как потребление красного мяса из-за большого содержания внутреннего жира невозможно, то его активно используют во время сушки. Его основные эффекты:

  • Ускорение частоты сердцебиения – позволяет легче выйти на пульсовую зону жиросжигания.
  • Пересадка на жировые рельсы. Эффект аналогичен сальбутамолу но без побочных действий.
  • Транспортное воздействие на холестериновое депо. Полезно только при отсутствии вредного холестерина.
  • Увеличение энергичности. Является следствием экстракции жировых калорий в кровеносную систему.

Он относительно безопасен. Единственное ограничение – пить его можно только перед тренировкой. В остальное время он неэффективен, а при употреблении перед приемом пищи, транспортный формируемый белок может стать основным фактором возникновения холестериновых бляшек.

© pictoores — stock.adobe.com

BCAA

В процессе нагрузки, мышечные волокна частично разрушаются. При этом, употребление белкового коктейля может не помочь возместить потери, так как в случае острого дефицита калорийности в питании, белок будет скорее всего пережжен на глюкозу, для восполнения энергетических запасов (в т.ч. гликогена). Правильные аминокислоты с разветвленной цепью, поступают в кровь практически напрямую, минуя пищеварительные процессы. Употребленные сразу перед тренировкой или во время тренировки, они успеют восстановить мышечные волокна, не купируясь с гликогеновыми клетками и не пережигаясь.

© bulgn — stock.adobe.com

Омега 3 жиры

При катаболических процессах в организме макро- и микроэлементы вымываются неравномерно, что приводит к тому, что возникает дефицит Омега жиров. И, если стандартное питание изобилует транс-жирами и полным комплексом, то в условиях диеты – многие продукты, содержащие Омега 3 становятся недоступными для атлета, в т.ч. рыба. Поэтому, на сушке важно поддерживать баланс Омега 3 и Омега 6, что будет способствовать выработке дополнительного холестерина, который будет стимулировать тестостерон, и, соответственно, смещать анаболические весы, предотвращая негативное воздействие катаболических факторов на мышечные митохондрии. Принимать после утреннего и вечернего приема пищи, вместе с поливитаминами и мультиминералами.

© Valerie Potapova — stock.adobe.com

Донаторы азота

О необходимости донаторов азота во время сушки ходят большие споры. С другой стороны – донаторы создают хороший памп эффект, что позволяет снизить интенсивность высокообъёмного тренинга. Это в свою очередь быстрее загоняет пульс в жиросжигающую зону, и создает больший выброс энергии при меньшем дефиците калорийности.

Но самое главное – донаторы азота, позволяют задержать распад и сращение мышечных волокон, поврежденных во время упражнения, что позволяет аминокислотам, полностью восстановить всю структуру, до тех пор, пока не начнутся регенерационо-оптимизационные процессы с преобладанием катаболизма, которые уменьшат размер мышечной ткани. Принимать согласно инструкции.

Профилактика и другие препараты

Есть дополнительное спортивное питание во время сушки, которое используют, как девушки, так и мужчины:

  1. Антиэстрогены. Продаются в любой аптеке. В бодибилдинге считаются допингом. При сушке уменьшают амортизацию тестостерона в эстрогены, что уменьшает колличество жировой ткани.
  2. Термнодженетики. Фактически считаются фармакологией, которая искусственно ускоряет процесс пересадки организма на жировые рельсы. Сильно сушит.

В то же время, есть ряд необходимых поддерживающих компонентов, они также являются скорее продуктами фармакологии, чем продуктами спортивного питания:

  • Комплексы кальций Д3.
  • Комплексы для поддержания суставов.
  • Комплексы для поддержания связок.

Последние особенно важны на финальных этапах сушки, когда в отсутствии натрия и жира, связки пересушиваются и становятся ломкими, что может привести к их разрыву во время выполнения упражнения даже с малым весом.

Что исключить при сушке?

Сушка – процесс весьма специфический, и немалую роль в нем играет не только потеря жировой прослойки, но и потеря жидкости. Поэтому есть вещи, которые нужно исключить из своего питания, по крайней мере на определенное время. В первую очередь, речь идет об углеводах с повышенным гликемическим индексом. Недаром большая часть планов питания рассчитанная на потерю жировой прослойки рассчитана на безуглеводные режимы, или режимы углеводного чередования. Почему это так важно? Все дело в инсулине. Практически любой углевод вне зависимости от сложности, рано или поздно конвертируется в глюкозу, которая в свою очередь вызывает открытие инсулином клеток, и наполнение гликогенового депо. Казалось бы, что может быть лучше, но! В это же время, перестает вырабатываться глюкагон, а следовательно замедляются катаболические процессы на выделении энергии. Организм скорее расщепит энергию из открывшихся митохондрий в мышечной ткани, чем начнет топить жировую прослойку.

И, если от определенного количества углеводов отказаться невозможно, то вот от углеводов с быстрым гликемическим индексом, включая такие вещи как:

  • Сахар.
  • Мальтозная патока.
  • Глюкоза.
  • Гейнерный углевод.
  • Крахмал.

Придется отказаться на совсем. Даже кофе желательно пить без сахара на период сушки. Второй аспект связан именно с жидкостью, а, если быть точнее, – с солями.

ВАЖНО: следующий раздел изобилует противоречивыми фактами. Каждый из них имеет право на существование. Следовать определенным рекомендациям в ущерб здоровью, или подстраивать организм под потребности сушки – решать исключительно вам.

Натрий

Речь пойдет о натрии. Он содержится в:

  • Пищевой соли.
  • Любых молочных продуктах.

И, если отказаться от соли еще можно, то с молочкой все несколько сложнее. Для начала разберемся, в чем дело. Натрий хлорид имеет свойство связывать воду, образовывая устойчивые соединения. Фактически, большая часть жидкости в нашем организме не выходит из него только благодаря натрию. В тоже время, современная диетология отмечает, что человек потребляет втрое-вчетверо больше натрий хлорида, чем рекомендуется для поддержания оптимальных процессов. Отказываясь от продуктов содержащих этот элемент, вы начинаете его истощение. А вместе с ним выходит и излишек воды. Конечно, во всем нужно знать меру. В частности, если натрий полностью истощится и уйдет слишком много жидкости, то вы можете умереть от сердечного приступа. Такие случаи крайне редки. В бодибилдинге известен всего один случай Андреас Мюнцер – который круглогодично находился в сухом состоянии, из-за чего умер из-за чрезмерно сгустившейся крови.

Однако не стоит расслабляться – в профессиональном фитнесе (бодифитнесе/пляжном бодибилдинге, называйте, как хотите), такие случае гораздо более частые. Из-за того что в организме находится гораздо меньше мышечной массы, и нужно выглядеть презентабельно как на соревнованиях так и во время фотосессий, многие пересушивают свой организм вплоть до смертельного обезвоживания.

Атлет Причина смерти
Роб Сейджер Инфаркт вызванный чрезмерным обезвоживанием. Сердце просто не справилось с нагрузкой из-за густоты крови.
Майк Ментцер Инфаркт вызванный чрезмерным обезвоживанием. Сердце просто не справилось с нагрузкой из-за густоты крови.
Скот Кляйн Почечная недостаточность вызванная чрезмерно агрессивными методами сушки. Был некроз тканей обоих почек, что привело к тому, что пересадка третей почки не спасла бы атлета.
Марианна Комлос Почечная недостаточность вызванная чрезмерно агрессивными методами сушки. Был некроз тканей обоих почек, что привело к тому, что пересадка третей почки не спасла бы атлета.

Молочная продукция

После того, как мы вас напугали чрезмерной сушкой, можно перейти ко второму спорному пункту. Отказ от молочной продукции. Да, в молоке в большом количестве содержится как сахар, так и натрий – обе вещи несовместимы с сушкой. Даже если вы видели сельских парней, которые усиленно тягают железо и пьют молоко, то просушенным телом они похвастаться не могли – зачастую это просто очень здоровые мужики.

В то же время относительно отказа от молока есть спорные моменты.

  • Во-первых молоко содержит цинк и магний – оба элемента участвуют в организации синтеза нового тестостерона.
  • Во-вторых, кальций. Если в молодые годы девушки и парни могут позволить себе отказаться от кальция, который будет вымыт во время сушки на 40%, то вот людям старше 35 в этом плане уже несколько сложнее.

И все же от молока и соли нужно будет отказаться, по крайней мере за 2 недели до окончания фазы. ЗА это время организм успеет вывести излишки воды связанные натрием, и к соревнованиям/фотосессии вы будете готовы на все 100%.

Однако, ходить весь год сухим – опасно для здоровья.

Итог

Итак, сушка, в отличие от массонабора, гораздо более тонкий процесс, который требует постоянной поддержки для организма. Важно понимать, что процессы жиросжигания и водослива в организме должны сменять друг друга поэтапно. Нельзя ходить сухим круглый год.

И самое главное – знайте меру. Если вы не занимаетесь профессиональным спортом, и не выступаете на серьезных соревнованиях, чрезмерная сушка для летнего пляжа вам абсолютно ни к чему. Не увлекайтесь диуретиками, и термоджениками без меры. Ведь просушится, можно и без них… до определенного предела. Помните, что убивают вовсе не стероиды, а именно препараты для сушки, а идеальное тело выглядит максимально рельефным все равно только на фотографиях. Обычно пересушенные люди в реальности выглядят более болезненными, и имеют не совсем здоровую фактуру кожи. В то же время, и не заплывайте жиром. Соблюдайте баланс, наращивайте мышечную массу, и возможно в этом случае вам не придется рисковать своим здоровьем к лету.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Препараты для сушки тела: исповедь профессионального бодибилдера о том, как сушатся профи

Современные бодибилдеры научились не только набирать невероятную мышечную массу в центнера полтора, которая и не снилась мастодонтам из эпохи натурального бодибилдинга, но и достигать колоссально высушенного мышечного рельефа…

Интересно как?

Уже ни для кого не секрет, что в обоих случаях - не без помощи фармакологии.

Список препаратов для сушки тела и набора массы, на которых выращивается мясо современного профессионала, включает несколько десятков трудно произносимых названий, внушающих подсознательный страх.

Всякий разумный человек при виде такого количества препаратов в аптечке искренне бы посочувствовал его обладателю с присущей в подобных случаях бессловесной тактичностью: "как же серьезно болен, должно быть, человек, который все это принимает…"

Ниже мы приводим исповедь анонимного IFBB профессионального бодибилдера о том, как устроен бодибилдинг изнутри, о препаратах для сушки тела.

Главные мысли:

Я принимал участие в нескольких десятках соревнований и каждый раз сушка тела - это настоящая пытка. Иногда это тяжелее, иногда чуть легче, но каждый раз - это тяжелое испытание. Это проявляется в ощущении апатии, вялости, отвратительного настроения, усталости, постоянном чувстве голода и многих других эффектах, связанных с дефицитом калорий

Список препартов для сушки тела сегодня включает десяток единиц, среди которых анаболические стероиды, гормон роста, диуретики, жиросжигатели...

Стратегии сушки тела в бодибилдинге (в порядке приоритета): диета, кардио, фармакология. Их соотношение во многом определяется текущей формой, тем, сколько времени осталось до соревнований и процентом жира, которого ты хочешь достичь

Не думаю, что любителям, которые не соревнуются на профессиональном уровне, следует пробовать на себе что-либо из препаратов для сушки и даже знать о них

Профессиональный бодибилдинг - это соревнование на первенство в номинации "Кто самый большой урод"

Сушка тела в профессиональном бодибилдинге: взгляд изнутри

Когда речь идет о сушке в бодибилдинге, то ее можно условно разделить на два направления: естественные методы (кардио, диета) и использование фармакологии.

Нет нужды объяснять, что эффективней и что влечет меньше последствий для здоровья.. но нужно понимать, что препараты для сушки не являются абсолютной панацеей и даже профессионалы обязаны соблюдать специальный режим тренировок и питания, без которых высушить организм до рекордно низкого процента жира невозможно.

Сушка тела до того уровня, который мы сегодня видим у соревнующихся бодибилдеров на сцене, требует колоссальных усилий.. Ты будешь изнурен, голоден, убог  и постоянно задавать себе вопрос: “На кой чёрт тебе всё это???”

Калорийный дефицит.. большое количество кардио.. отвратительные психические побочные эффекты от приема фармы - мало приятные эффекты сушки. В этом нет ничего привлекательного, иногда ты чувствуешь боль и усталость от всего этого… Не каждый может вынести есть одну и ту же пищу каждый раз, заниматься кардио, когда уровень энергии итак у нижней отметки и ты ощущаешь, что становишься слабее в зале с каждым днем диеты..

Другая сторона сушки - чем ближе день соревнований, тем больше меняется твое тело. Есть нечто захватывающее в том, чтобы просыпаться каждое утро и видеть в зеркале больше деталей рельефа, чем вчера. В конце каждой недели, чувствуя себя изможденным, разбитым и голодным, ты осознаешь, что наконец прошла еще одна неделя диеты и тренировок.. и ты чувствуешь себя непобедимым, видя прогресс.

Задумайся об этом: во время сушки ты борешься с самыми фундаментальными потребностями человека - желанием есть и отдыхать.. И ты побеждаешь! Да, ты постоянно чувствуешь голод, усталость, физическую боль, мозг не работает.. но ты преодолеваешь все это неделя за неделей.

На последней неделе сушки происходит нечто особенное, как на уровне тела, так и мозга: ты осознаешь, что научился бороться с болью и, если повезет, начинаешь даже наслаждаться процессом. Если ты научился преодолевать страдания на которые пошел осознанно, то сможешь противостоять всему, что жизнь приготовит тебе.

К огорчению многих, в бодибилдинге, также как во многих других сферах жизни, истина “чем больше страдаешь, тем лучше выглядишь” является руководящим принципом, особенно, когда речь идет о сушке.

Я принимал участие в нескольких десятках соревнований и каждый раз сушка тела - это настоящая пытка. Иногда это тяжелее, иногда чуть легче, но каждый раз - это тяжелое испытание.  Это проявляется в ощущении апатии, вялости, отвратительного настроения, усталости, постоянном чувстве голода и многих других эффектах, связанных с дефицитом калорий

Препараты для сушки тела или Как сушатся профессионалы бодибилдинга в 21 веке

В бодибилдинге мышечный рельеф настолько же важен, как и размер мышечной массы. Усилия на сушке пропорциональны требованиям судий, который с каждым годом все больше ужесточаются.

В прошлом, когда я только начинал свою карьеру, на этапе сушки я использовал только один препарат анти-эстроген. Сегодня норма - 2 или три (только анти-эстрогена), иногда больше, и целый ряд других препаратов, среди которых анаболические стероиды, гормон роста, жиросжигатели и диуретики.

Также принято использовать снотворные средства и мышечные релаксанты для снижения уровня стресса во время жесткой диеты.

Некоторые ленивые бодибилдеры используют препарат DNP для ускорения процесса жиросжигания. Я не рекомендую этого, но факт есть факт.

Вот один из примеров стека препаратов для сушке в профессиональном бодибилдинге (мы целенаправленно убрали значения доз, чтобы самые смелые не использовали этот перечень в качестве инструкции):

  • тренболон ацетат (trenbolone acetate) - XX мг каждый день
  • тестостерон пропионат (testosterone propionate) - XX мг каждый день
  • мастерон пропионат (masteron propionate) - XX мг каждый день
  • винстролор анавар (winstrolor anavar) - XX мг/день в течение 6 недель
  • гормон роста - XX IU сразу после после сна, за 45 минут до завтрака
  • Т3 - XX мкг, постепенно увеличивая дозу в зависимости от индивидуальных нужд
  • кленбутерол (clenbuterol) - XX мкг, постепенно увеличивая дозу в зависимости от индивидуальных нужд
  • нолвад (nolvade) - XX мг в день
  • HCG - XX IU два раза в неделю

Впечатляет, не правда ли?

Список препартов для сушки тела сегодня включает десяток единиц, среди которых анаболические стероиды, гормон роста, диуретики, жиросжигатели. ..

Рекомендуемое соотношение диеты, кардио и препаратов на сушке тела

Сушка тела в профессиональном бодибилдинге - это комбинация трех компонент: диета, кардио и фармакология. Я всегда стараюсь расставлять предпочтения между тремя составляющими следующим образом (в порядке значимости):

1 Диета

Общую калорийность пищи можно не изменять, а изменять соотношение белков, жиров и углеводов. Если это не работает, я снижаю калорийность, чаще всего уменьшая количество углеводов

2 Кардио

Увеличивайте или уменьшайте длительность кардио тренировок в зависимости от того, как уходит жир.

3 Препараты для сушки

Я обычно использую разные препараты на разных этапах сушки. Моя программа сушки тела с использованием препаратов такая:

  • За 8 недель до соревнований я принимаю эфиры и увеличиваю дозы жиросжигателей таких как Т3 или кленбутерол, в зависимости от прогресса.
  • За 4-6 недель до соревнований я увеличиваю дозы анти-эстрогенов, если хочу выглядеть более рельефным.
  • За 4-10 дней до соревнований я прекращаю все инъекции и все препараты, которые могут привести к накоплению воды.

Все три компонента (диета, кардио, фармакология) взаимосвязаны и влияют друг на друга и иногда я экспериментирую с ними, делая больший акцент на одном и снижая количество другого, но общий порядок сохраняется.

Например, большое количество кардио может приводить к потере мышечной массы. Но что делать, если процент жира все еще достаточно высокий? Можно уменьшить объем кардио, но увеличить количество жиросжигателей.

Что именно делать, чему отдавать предпочтение на этапе сушки определяется тем, каким временем ты располагаешь до соревнований, чего хочешь достичь и в какой форме находишься сейчас.

Критическое значение имеют последние недели. В это время необходимо опустошить хранилища гликогена (гликоген удерживает воду) и загрузиться, для этого необходимо выполнять несколько тренировок в неделю для полного опустошения гликогена перед началом загрузки. Если же твое состояние оптимальное, то нет необходимости в расходе гликогена и загрузке, необходимо придерживаться текущего режима.

За 4-7 дней обязательно нужно прекратить все инъекции, добавить диуретики и анти-эстрогены.

Стратегии сушки тела в бодибилдинге (в порядке приоритета): диета, кардио, фармакология. Их соотношение во многом определяется текущей формой, тем, сколько времени осталось до соревнований и процентом жира, которого ты хочешь достичь

Мы, профессионалы, делаем очень много глупостей.. и я очень не хочу, чтобы за нами повторяли обычные парни

Пример стека препаратов для сушки, который я привел, я использую сам. Не рекомендую более жесткие протоколы.

Не думаю, что любителям, которые не соревнуются на профессиональном уровне, следует пробовать на себе что-либо из препаратов для сушки и даже знать о них

Мы профессионалы делам некоторые идиотские вещи и я не хочу чтобы 18-летние парни, которые пытаются быть похожими на Phil Heath, пробовали что-нибудь из этого. О некоторых вещах лучше умалчивать, потому что я уверен, спустя мгновение после прочтения этой информации некоторые побегут покупать эту дрянь.

Профессиональный бодибилдинг - это соревнование на первенство в номинации "Кто самый большой урод"

Я не осуждаю тех бодибилдеров, которые идут на любые шаги, чтобы достичь этого состояния, потому что они получают свою награду - внимание на сцене. Кто-то выигрывает денежные призы либо получает спонсорскую поддержку. Т.е. это все бизнес у которого есть своя цена.

Никакого осуждения с моей стороны. Просто взгляд изнутри на то, как все на самом деле устроено в бодибилдинге.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Спортпит для сушки тела

Как профессиональные спортсмены, так и любители чаще всего переходят к циклу сушки после этапа набора мышечной массы, который, как правило, сопровождался высококалорийным рационом. Из-за такого режима питания помимо мышечной массы увеличивается и жировая прослойка.

Именно поэтому основная цель сушки – это жиросжигание и одновременно с этим сохранение мышц. Такого результата можно добиться только благодаря пересмотру плана тренировок с увеличением количества аэробных нагрузок и снижению калорийности рациона. Спортивное питание при сушке тоже играет очень важную роль, потому что с его помощью можно значительно повысить эффективность тренировок и упростить режим питания.

В этой статье представлен базовый набор спортивных добавок и расписание их приема для достижения плотных рельефных мышц и снижения процента жира в организме. Обратите внимание, что спортивное питание для сушки тела девушкам и спортивное питание для сушки тела для мужчин не имеют принципиальных различий, поэтому такой набор подойдет всем.

Спортивное питание для сохранения и улучшения качества мышц во время сушки

Человеческий организм устроен так, что в первую очередь похудение происходит за счет мышечной массы, а жировые запасы при этом расходуются в последнюю очередь. Для того, чтобы сохранить мышцы от распада и повысить их плотность, в рационе должно быть достаточное количество белка, потому что именно это вещество является основной составляющей мышечной ткани.

Во время сушки предпочтительнее всего, чтобы белок усваивался организмом на протяжении всех суток, поэтому только высокобелковыми блюдами ограничиваться нельзя. Сразу после тренировки и ночью очень важно обеспечить мышцы питательными аминокислотами белка, поэтому спортсмены используют протеины и аминокислоты BCAA.

Протеин

Самый популярный вид протеина – это сывороточный, потому что он лучше всего подходит для быстрого насыщения мышц незаменимыми аминокислотами. В условиях сокращения рациона и необходимости подсчитывать каждую калорию желательно выбрать сывороточный гидролизат или изолят, которые характеризуются более высокой степенью очистки сырья, и соответственно, минимальной калорийностью.

Казеиновый протеин отличается медленной скоростью высвобождения аминокислот и усваивается на протяжении нескольких часов. Чаще всего такой протеин принимают прямо перед сном для того, чтобы обеспечивать мышцы питательными веществами в течение ночи. Во время сушки казеин можно также использовать и в качестве одного из приемов пищи, потому что он почти не содержит калорий, углеводов и жиров.

BCAA

Лейцин, изолейцин и валин (аминокислоты с разветвленными цепочками) составляют около трети всего мышечного белка, поэтому их прием помогает обеспечить мышцы дополнительным источником питания и энергии. Кроме того, BCAA важны для облегчения восстановления после тренировок и предотвращения катаболических процессов в организме, что особенно актуально при интенсивных аэробных нагрузках во время сушки.

Спортивные добавки для жиросжигания

Существует огромное разнообразие жиросжигающих препаратов, однако самые необходимые из них – это многокомпонентный жиросжигатель и l-карнитин.

Комплексный жиросжигатель-термогеник

Самые действенные жиросжигатели имеют термогенный эффект – происходит повышение теплопродукции тела, вследствие которого активируется липолиз (процесс расщепления жиров на составляющие, которые организм использует как основной источник для получения энергии). Таким действием обладают кофеин, синефрин и эфедрин, входящие в состав жиросжигателя. Эти вещества ускоряют работу метаболизма, а также повышают энергию, концентрацию и работоспособность на протяжении всего дня.

В многосоставной жиросжигатель также могут быть добавлены диуретические вещества (выводящие излишки влаги из организма), подавители аппетита  и другие компоненты, повышающие липолитический эффект.

Все ингредиенты, входящие в состав спортивных жиросжигателей, - это натуральные экстракты, но тем не менее, это сильнодействующие вещества в высоких дозировках, которые не рекомендуются к приему тем, кто испытывает проблемы с нервной и сердечно сосудистой системой.

L-карнитин

Это вещество содержится в организме человека и по своей структуре сходно с витаминами группы В. Л-карнитин выполняет многие важные функции в организме, но чаще всего он используется именно как средство для избавления от жировой прослойки, которое не имеет каких-либо побочных эффектов. Карнитин переносит жирные кислоты непосредственно в митохондриальный матрикс клеток, где происходит последующее разрушение жира для получения энергии.

L-карнитин позволяет заметно улучшить действенность термогеника, но можно добиться значительных результатов и при приеме его отдельно, если по какой-то причине жиросжигатели не рекомендованы.

Добавки для поддержки организма во время сушки

Спортивное питание для сушки не ограничивается только добавками для сохранения мышц и сжигания жира, ведь в это время очень важно уделить большое внимание своему здоровью и обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, которые нужны не только для его нормального функционирования, но также для улучшения работы пищеварительной системы. Для этого лучше всего подойдут спортивные мультивитамины, так как их состав рассчитан именно с учетом высоких физических нагрузок. Существуют как обычные, так и женские или мужские витаминно-минеральные комплексы.

Незаменимые жирные кислоты омега – это очень важная добавка для общего улучшения состояния здоровья, которая нужна для стимуляции метаболизма, а также сердечно сосудистой, имунной, нервной, кровеносной и других систем организма. Кроме того, существует доказанный жиросжигающий эффект НЖК, которые содержатся в рыбьем жире или CLA (конъюгированной линолевой кислоте).

Примерная схема приема:

  • утром натощак – 1 порция жиросжигателя-термогеника + 1 порция l-карнитина;
  • вместе с завтраком – 1 порция витаминно-минерального комплекса + 1 порция рыбьего жира или CLA;
  • перед тренировкой - 1 порция жиросжигателя-термогеника + 1 порция l-карнитина + 1 порция ВСАА;
  • после тренировки – 1 порция сывороточного изолята или гидролизата + 1 порция ВСАА;
  • перед сном – 1 порция казеина* + 1 порция ВСАА.

*В какие-то дни казеин можно употреблять вместо одного из приемов пищи.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

ФАРМА ДЛЯ СУШКИ ПО НАУКЕ С ССЫЛКАМИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ


Станозолол

Станозолол – это один из са­мых по­пу­ляр­ных пре­па­ра­тов для по­ху­де­ния. При­чём, он вхо­дит, как в курс на суш­ку для муж­чин, так и в курс на суш­ку для жен­щин. Но сле­ду­ет иметь в ви­ду, что он су­шит сус­та­вы. Вот по­че­му при­ём фар­мы на суш­ку сле­ду­ет про­во­дить толь­ко при соб­лю­де­нии спе­ци­аль­ной тре­ни­ро­воч­ной прог­рам­мы. Ведь са­ма суш­ка то­же вли­я­ет на сос­то­я­ние да­лее…


Анавар

Анавар – это один из са­мых бе­зо­пас­ных сте­ро­и­дов. Прав­да, он дос­та­точ­но до­рог. Но фар­ма для суш­ки дол­ж­на быть мак­си­маль­но хо­ро­шей, по­с­коль­ку имен­но от неё за­ви­сит то, на­с­коль­ко эф­фек­тив­но удаст­ся под­вес­тись к со­рев­но­ва­ни­ям. Впро­чем, и тем, кто к со­рев­но­ва­ни­ям не го­то­вит­ся, фар­ма для суш­ки мо­жет по­мочь. Пос­коль­ку она по­мо­га­ет сох­ра­нить мы­шеч­ную мас­су да­лее…


Дростанолон

Дростанолон – это ан­д­ро­ген­ный ана­бо­ли­чес­кий сте­ро­ид, ко­то­рый при­ни­ма­ют, как пра­ви­ло, для суш­ки, но иног­да его ис­поль­зу­ют и во вре­мя на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы. Тем не ме­нее, ес­ли го­во­рить про фар­му для суш­ки, то в этом слу­чае он мо­жет быть по­ле­зен, как муж­чи­нам, так и жен­щи­нам. Впро­чем, до­зи­ров­ки пре­па­ра­та бу­дут раз­ли­чать­ся. Ес­ли муж­чи­нам не­об­хо­ди­мо да­лее…


Тестостерон

Тестостерон – это гор­мо­наль­ный пре­па­рат, при­сут­с­т­ву­ю­щий бук­валь­но во всех кур­сах. Но в дан­ном слу­чае речь идёт о тес­тос­те­ро­не про­пи­о­на­те. Пос­коль­ку фар­ма для суш­ки не дол­ж­на спо­соб­с­т­во­вать на­коп­ле­нию жид­кос­ти. А для это­го не нуж­но при­ни­мать пре­па­ра­ты дли­тель­но­го дей­с­т­вия. Вот по­че­му, вы­би­рая меж­ду тес­тос­те­ро­ном энан­та­том и тес­тос­те­ро­ном про­пи­о­на­том да­лее…


Эфедрин

Эфедрин – это не гор­мо­наль­ный вид до­пин­га, ко­то­рый при­ни­ма­ют в ка­чест­ве фар­мы для суш­ки. По­с­коль­ку, он, во-пер­вых, спо­соб­с­т­ву­ет ути­ли­за­ции под­кож­но-жи­ро­вой клет­чат­ки, а, во-вто­рых, яв­ля­ет­ся пси­хо­сти­му­ля­то­ром. Но сле­ду­ет быть ос­то­рож­нее, по­с­коль­ку эфед­рин мо­жет вы­зы­вать за­ви­си­мость. Тем не ме­нее, есть пре­па­ра­ты, ко­то­рые ока­зы­ва­ют эф­фект схо­жий да­лее…


Фуросемид

Фуросемид – это нас­то­я­щая фар­ма для суш­ки, пос­коль­ку «суш­кой» яв­ля­ет­ся, соб­с­т­вен­но, имен­но вы­ве­де­ние жид­кос­ти из ор­га­низ­ма. А вся ос­таль­ная под­вод­ка к это­му про­цес­су на­зы­ва­ет­ся жи­ро­сжи­га­ни­ем. И фу­ро­се­мид как раз что и яв­ля­ет­ся сред­с­т­вом для вы­ве­де­ния во­ды. Но при­ни­мать его на пос­то­ян­ной ос­но­ве опас­но и не нуж­но. Его сле­ду­ет при­ме­нять толь­ко во вре­мя да­лее…


Пептиды

Пептиды – это фраг­мен­ты пеп­тид­ных гор­мо­нов, зап­ре­щён­ных к упот­реб­ле­нию ан­ти­до­пин­го­вым ко­ми­те­том. При­чём зап­ре­щён­ных не толь­ко по­то­му, что они ока­зы­ва­ют воз­дей­с­т­вие на си­ло­вые по­ка­за­те­ли спорт­с­ме­нов, но и по­то­му, что они опас­ны для здо­ро­вья. Тем не ме­нее, эф­фек­тив­ность их не вы­со­ка, но в ка­чест­ве фар­мы для суш­ки они мо­гут быть по­лез­ны, пос­коль­ку они да­лее…


Гормон роста

Гормон роста – это гор­мон пеп­тид­ной при­ро­ды, ко­то­рый, в ос­нов­ном, упот­реб­ля­ют во вре­мя на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы. Но его так же не ред­ко ис­поль­зу­ют и в ка­чест­ве фар­мы для суш­ки. По­с­коль­ку со­ма­то­тро­пин от­ве­ча­ет за мо­би­ли­за­цию жир­ных кис­лот, что здо­ро­во об­лег­ча­ет их ути­ли­за­цию. А про­цесс жи­ро­сжи­га­ния и пред­с­тав­ля­ет со­бой про­цесс мо­би­ли­за­ции и ути­ли­за­ции да­лее…


Психостимуляторы

Психостимуляторы – это пре­па­ра­ты, ко­то­рые мож­но при­ме­нять не толь­ко во вре­мя суш­ки, но имен­но во вре­мя неё их при­ме­нять на­и­бо­лее эф­фек­тив­но. Что свя­за­но с пси­хо­ло­ги­чес­кой ре­ак­цией ор­га­низ­ма на уре­за­ние ка­ло­рий. Во вре­мя суш­ки че­ло­век се­бя чув­с­т­ву­ет ху­же и ме­нее мо­ти­ви­ро­ван тре­ни­ро­вать­ся. Но ес­ли до­ба­вить пси­хо­сти­му­ля­то­ры в фар­му для суш­ки, то они по­мо­га­ют да­лее…


Как принимать стероиды

Приём стероидов – это не та­кая уж прос­тая за­да­ча. Не­дос­та­точ­но прос­то выб­рать се­бе пре­па­ра­ты и ста­вить их как по­па­ло. Сте­ро­и­ды нуж­но при­ни­мать по оп­ре­де­лён­ной ме­то­ди­ке. И то, как при­ни­ма­ют фар­му для суш­ки про­фес­си­о­наль­ные спорт­с­ме­ны, мы и рас­ска­зы­ва­ем в этой ста­тье. При­чём за­меть­те, что все ре­ко­мен­да­ции ос­но­ва­ны на дан­ных на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний да­лее…

Специальные препараты для женщин и мужчин на массу и сушку

Специальные препараты на массу и сушку необходимо принимать тем людям, которые живут в бешеном ритме мегаполиса. А так же женщинам и мужчинам, которые хотят хорошо выглядеть и занимающимся бодибилдингом. Добавки с мелатонином, экстрактами растений, ГАМК помогают справляться со стрессовыми ситуациями, устраняют чувство тревожности, нормализуют сон. А, как известно, недостаток сна пагубно влияет на выработку гормона роста. Кроме того, средства на основе адаптогенов укрепляют иммунную систему, восстанавливают нервные клетки.

Во время силовых нагрузок ресурсы организма женщин и мужчин исчерпываются, поэтому использование специальных препаратов для фитнеса и бодибилдинга, помогает за короткое время телу восстановиться. Аминокислоты, протеины, гейнеры играют важную роль для полноценных тренировок у людей увлекающихся фитнесом и бодибилдингом, но помимо этого, для получения лучшего результата нужны специальных добавках: сармы, тестобустеры, жиросжигатели. Для этого бодибилдеры и принимают специальные препараты, чтобы компенсировать недостаток данных компонентов.

Fitorine GW0742


Будет полезен для мужчин и женщин, которые только начали заниматься бодибилдингом, а также для сушки тела. Продукт обладает быстродействующим эффектом по сжиганию жиров, не влияющим на мышечную массу, что необходимо в бодибилдинге и фитнесе.

Сушка тела происходит за счет увеличения поглощения глюкозы в мышечных волокнах, что меняет метаболизм организма. Fitorine GW0742 полностью безопасен для женщин и мужчин, поэтому его можно совмещать с другими средствами во время изнурительных тренировок.

Black Annis


Специальный препарат для бодибилдинга и фитнеса, в состав которого входят качественные стимулирующие компоненты, в правильном соотношении для достижения максимального эффекта. Основным действующим веществом выступает экстракт масла герани, которое повышает внимание, увеличивает работоспособность женщин и мужчин. Black Annis специальный препарат для бодибилдинга и фитнеса на массу, а так же на сушку, который действует на организм в двух направлениях: помогает сконцентрироваться в процессе выполнения физических нагрузок и способствует накачке мышечной массы. Кроме того, он может быть полезным для девушек, которые посещают фитнес клубы.

Spartan


В состав специального препарата для бодибилдинга и фитнеса входит эфедра, герань, синефрит, ноопепт. Предназначен для набора мышечной массы, на сушку тела и повышения выносливости. Также благоприятно влияет на нервную систему, оказывая психостимулирующее действие. Выпускается в виде порошка с фруктовым вкусом. Регулярное использование в течение 1 месяца повысит концентрацию тестостерона. За счет комплексного воздействия специального препарата на весь организм бодибилдера, занимает верхнюю позицию среди всех спортивных добавок.

Stimul 8


Для того чтобы настроить организм женщины и мужчины на предстоящую тренировку, а также улучшить самочувствие, многие бодибилдеры и любители фитнеса принимают предтренировочные комплексы.
Stimul 8 включает комплекс стимуляторов, которые подходят для сушки и для набора массы. Его можно использовать для фитнеса и бодибилдинга. Специальный препарат способствует улучшению кровообращения, обеспечивает концентрацию внимания во время спортивных занятий у женщин и мужчин, увеличивает выброс энергии. Помимо этого повышает настроение, возвращает тонус организму.

Fucking Jack Hardcore


В состав входит кофеин, увеличивающий энергетический запас и положительно влияющий на сушку, создавая бодрость и активность на протяжении всего дня, хардкорная добавка для женщин и мужчин. Агматин, активизирующий синтез протеина, отвечающий за выработку оксида азота а так же способствует увеличению мышечной массы. Помимо этого Fucking Jack Hardcore снимает стресс и умственный перегруз мужчин и женщин, повышает внимательность. Способствует восстановлению после тренировок в бодибилдинге и фитнесе за короткий срок. Многие бодибилдеры из-за постоянных переутомлений страдают бессонницей. Поэтому данная добавка хорошо подходит для сна, нормализуя и улучшая его качество.

Euphoria


Специальный препарат, содержащий самые топовые компоненты для увеличения мышц и похудения. Действует в двух направлениях: сжигает жиры и заряжает энергией перед тренировкой. Новая формула насыщает мышечные ткани кислородом, способствует быстрому восстановлению организма после нагрузок в бодибилдинге и фитнесе. Кроме этого Euphoria благоприятно влияет на нервную систему, приводя в порядок эмоциональное состояние. Специальный препарат просто незаменим на массу и на сушку и для здоровья бодибилдеров.

MIMIC


В составе спортивного продукта комбинация уникальных компонентов, позволяющих организму использовать углеводы в полном объеме и помогающие транспортировать полезные вещества в мышцы бодибилдера. Принимают женщины и мужчины для улучшения обменных процессов, укрепления иммунитета и восполнения запасов энергии.

Специальные препараты для бодибилдинга и фитнеса можно купить в Москве, цена доступная, или заказать в интернет-магазине недорого.

Оксандролон для сушки тела

Спортсмены, которые профессионально занимаются спортом, в основном бодибилдеры и атлеты прекрасно знают, что убрать небольшой излишек подкожного жира самостоятельно невозможно. Придерживаясь правильного питания действительно можно избавиться от лишнего веса и существенно подтянуть свое тело, но для качественной сушки перед соревнованиями просто правильного питания в сочетании с физическими нагрузками недостаточно. Именно поэтому так много спортсменов выбирают Оксандролон http://ukrdoping.com.ua/tabletirovannyie-steroidyi/oksandrolon.html .

Почему именно Оксандролон?

А потому что Оксандролон зарекомендовал себя и считается одним из лучших анаболических стероидов для избавления от небольшого количества жировой прослойки и качественной сушки тела. Из-за слабого анаболического воздействия на организм, препарат популярен среди начинающих атлетов и девушек. Во время приема курса Оксандролона жидкость в организме не накапливается, а благополучно выводиться. В итоге, тело выглядит подтянутым и стройным, а сушка проходит более качественно. Также принимая Оксандролон, многие заметили улучшение плотности мускулатуры в результате курса приема. Приятным бонусом приема является увеличение интенсивности и эффективности от тренировок. Большинство спортсменов заметили, что принимая данный препарат, результат от самих тренировок существенно улучшились. При этом придерживаясь рациона правильного питания и своего расписания тренировок, результат только улучшается а мышечная масса увеличивается. Именно поэтому, Оксанодрол отлично подходит новичкам, которые только стали на путь достижения великих результатов в атлетике и бодибилдинге.

Также стоит отметить, что употребление данного препарата не вызывает побочных эффектов при правильной дозировке. Основным признаком передозировки и проявления побочных эффектов является головная боль, тошнота, головокружение. При первых признаках проявления побочек необходимо пить много жидкости и обратиться к врачу.

Способ приема Оксандролон

Как и перед приемом любого стероидного препарата необходимо проконсультироваться со специалистом. Он определит наличие аллергических реакций на определенные компоненты и составит индивидуальную программу приема препарата. При подборе препарата стоит учитывать все физиологические особенности организма. Тогда результат от приема будет намного лучше и существеннее. Не стоит забывать и о регулярных тренировках, которые только улучшат качество воздействия препарата на организм, а правильно питание поможет достичь лучшего результата.

Профессиональные спортсмены рекомендуют начинать курс приема постепенно, чтобы сильно не нагружать организм. Таким образом, начинать прием следует с 1 таблетки в день, увеличивая дозу до 4-6 таблеток в день, и по окончанию приема снова уменьшать количество таблеток до 1 в день. Таким образом, нагрузка на организм не будет так велика, а результат все равно проявит себя. Принимать препараты необходимо каждый день, независимо от наличия тренировки. В день, когда тренировка есть, препарат следует принимать за час-полтора до начала. http://ukrdoping.com.ua/

Распространенные типы составов для местного применения


Распространенные виды актуальных составы

Общие типы составов для местного применения:

1.Крем

  • водно-масляная эмульсия
  • классифицируется как эмульсии масло в воде (мас. / Мас.) Или вода в масле (мас.)
  • кремы в / в (например, уходящие кремы) легко растекаются и не оставляют кожу жирной и липкий
  • без кремов (например, холодного крема) жирнее и мягче
  • кремы содержат эмульгаторы и консерванты, которые могут вызывать контактную аллергию

2. Мазь

  • полутвердые препараты углеводородов (вазелин, минеральное масло, парафины, синтетические углеводороды)
  • Сильный смягчающий эффект делает его полезным при сухой коже
  • окклюзионный эффект усиливает проникновение активного препарата и повышает эффективность (особенно в утолщенной, лихенизированной коже)
  • обеспечивает защитную пленку на коже (напр.г., полезен в руках хозяйки, раздражает дерматит)
  • жирный, липкий, удерживает пот (поэтому не подходит при влажном мокнущем дерматите, волосатом участки кожи, склонной к фолликулиту или в жаркую погоду)
  • не содержит воды и консервантов

3. Паста

  • смесь порошка и мази (например, паста из 20% оксида цинка)
  • добавка порошка улучшает пористость (воздухопроницаемость).Например, при обработке пеленки сыпь, желательна защитная мазевая основа, которая также обеспечивает воздухопроницаемость кожи.
  • добавление порошка для превращения мази в пасту также увеличивает консистенцию препарат так, чтобы его было труднее стереть. Это свойство полезно, когда не хочет, чтобы раздражающий препарат попал на нормальную кожу (например, антралин паста для лечения псориаза).

4.Лосьон

  • широко используемый термин, который в настоящее время включает любые жидкие препараты, в которых инертный или инертный активные лекарства приостановлены или растворены
  • эмульсия масло / вода с высоким содержанием воды для придания препарату жидкой консистенции. можно считать лосьоном
  • большинство лосьонов представляют собой водные или водно-спиртовые системы; добавляется небольшое количество алкоголя для содействия солюбилизации активного ингредиента (ов) и ускорения испарения растворителя с поверхности кожи
  • большинство лосьонов от прыщей - водно-спиртовые, которые быстро испаряются; они нелипкие и сушка
  • Лосьоны эмульсионного типа
  • обычно не сохнут, в зависимости от содержания воды (выше вода и / или меньше масла сушат больше)
  • лосьоны легко наносятся на большие площади
  • лосьоны подходят для волосатых участков, кожи, склонной к фолликулиту / угревой сыпи, опрелостей. площади

5.Гель

  • прозрачные препараты, содержащие эфиры целлюлозы или карбромер в воде или водно-спиртовая смесь
  • Гели
  • разжижаются при контакте с кожей, сушат и оставляют тонкую пленку активного лекарства
  • гели склонны к высыханию
  • полезны на волосатых участках
  • косметически приемлемы

Факторы, которые следует учитывать при выборе препарат для местного применения:

  1. Всегда учитывайте влияние транспортного средства.Окклюзионное средство улучшает проникновение активный ингредиент и улучшает эффективность. Сам автомобиль может иметь охлаждение, подсушивающее, смягчающее или защитное действие. Он также может вызывать побочные эффекты, будучи чрезмерно высыхание или закупоривание.
  • Сопоставьте тип препарата с типом поражения. Например, избегайте жирных мази от острого мокнущего дерматита.
  • Сопоставьте тип подготовки с местом (напр.г., гель или лосьон для волосатых участков).
  • Учитывать раздражение или сенсибилизацию. Как правило, мази и кремы без меньше раздражает, в то время как гели раздражают. Мази не содержат консервантов и эмульгаторы, если аллергия на эти средства вызывает беспокойство.
  • Сухое голодание: польза для здоровья, как его проводить и почему лучше, чем «влажное»

    По мере того, как все больше и больше людей начинают заботиться о своем здоровье, голодание стало обычным методом поддержания физической формы тела.Пост существует на протяжении веков, и только недавно стали обсуждаться его преимущества для здоровья.

    В первую очередь пост проводился по религиозным причинам. Люди разных вероисповеданий практиковали разные методы, основанные на одной и той же концепции лишения тела пищи и / или воды на определенное время.

    Существуют различные методы голодания, и «сухое голодание» стало популярным в последние годы. Этот тип поста подразумевает полное прекращение употребления воды и пищи в течение длительного периода времени.Как бы сложно это ни звучало, сухое голодание дает огромные преимущества, и вот как вы можете начать -

    Как это сделать -

    Подготовить - Не переходите на сухой голодание со слишком большим количеством токсинов в организме. может увеличить шансы почувствовать усталость. Лучший способ подготовиться к сухому голоданию - это правильно восполнить водный баланс в дни, предшествующие этому.

    Не пытайтесь голодать более 12 часов с первой попытки. Тело, как и во всем остальном, требует тренировки и подготовки к 24 или 36-часовому голоданию.

    Прервите пост - Принимая во внимание стресс, которому вы подвергаете свое тело, рекомендуется прервать пост, если в какой-либо момент вы почувствуете головокружение, тошноту, истощение или близость к потере сознания.

    В идеале вы должны прервать голодание с помощью простых органических продуктов, таких как легкий салат или смузи с пробиотиками, которые могут помочь высвободить еще больше токсинов, не оказывая внезапного чрезмерного давления на желудок.

    Интервал - Сухое голодание показало лучшие результаты при регулярной практике.

    Хотя нет никаких ограничений на то, как часто вы можете голодать, вам следует разнообразить свой рацион, смешав дни с высоким содержанием белка, дни с низким содержанием углеводов и дни с прерывистым голоданием. Это не только обеспечит всем необходимым нашему телу питание, но и будет держать ваше тело в тонусе.

    Упражнение - Если вы регулярно тренируетесь, вы можете продолжать делать это даже во время сухого голодания, но важно отметить, что сухой голодание может быть очень утомительным для организма. Выталкивание тела за его пределы может причинить вред.

    Если вы впервые голодаете, перед тренировкой рекомендуется дать своему телу время для адаптации.

    Каковы преимущества сухого голодания для здоровья?

    Когда организм осознает, что не получает никаких питательных веществ извне, ваши клетки начнут поедать токсины, присутствующие внутри, чтобы выжить.

    Во время длительных периодов отсутствия пищи и воды на организм оказывается большой стресс, заставляющий его использовать все избыточные запасы энергии.Это также помогает ускорить метаболизм жира, чтобы получить доступ к воде, которая находится внутри жировых клеток.

    Короткие прерывистые периоды сухого голодания помогают сбалансировать уровень холестерина, особенно в сочетании с кетогенной диетой (с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов).

    Сухое голодание также помогает снизить уровень сахара в крови. Тренер по питанию доктор Минди Пелц в своей статье о сухом голодании отмечает, что «после сухого голодания у людей снижается уровень глюкозы в крови и повышается чувствительность к инсулину.

    Далее она упоминает о преимуществах сухого голодания для здоровья костей, поскольку оно может предотвратить остеопороз.

    Как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вносить какие-либо изменения в диету или получить дополнительную информацию об этом.

    Больше историй на Facebook и Twitter.

    Подготовка кожи для предотвращения инфицирования места операции: какое средство лучше всего?

    Наиболее распространенные средства для подготовки кожи, используемые сегодня, включают продукты, содержащие йодофор или хлоргексидин глюконат (ХГ).Далее агенты классифицируются по тому, являются ли они водными или спиртовыми растворами (). 1

    Растворы на спиртовой основе

    Этиловый и изопропиловый спирты - два наиболее эффективных доступных антисептика. При употреблении отдельно алкоголь обладает быстрым и коротким действием, обладает противомикробным действием широкого спектра и относительно недороги. 1 Растворы на спиртовой основе, содержащие CHG или йодофоры, обладают устойчивым антимикробным действием, которое сохраняется долгое время после испарения спирта. 6 Поскольку спирт высыхает на незащищенных участках кожи в момент нанесения, их можно наносить с помощью одноэтапной подготовки, а не методом скраба и покраски.

    Ограничением использования алкоголя в операционной является его воспламеняемость на поверхности кожи до испарения. Было несколько сообщений о возгорании операционных в результате обработки кожи на спиртовой основе, что привело к серьезным травмам пациентов и персонала. 7 Воспламеняемости можно избежать, если дать коже полностью высохнуть и избегать подготовки участков с чрезмерным оволосением на теле, которое может замедлить испарение спирта.

    Кроме того, растворы на спиртовой основе не следует наносить на слизистые оболочки и поэтому имеют ограниченное применение в качестве антисептических агентов перед трансуретральной или трансвагинальной операцией. Тем не менее, комбинированные растворы с алкоголем и ХГГ или йодофорами приобрели популярность среди общих, кардиохирургов и хирургов-ортопедов и могут иметь дополнительную пользу при определенных урологических процедурах. Недавние исследования показывают, что эти продукты могут иметь большую эффективность, более легкое применение, улучшенную долговечность и более высокую стоимость по сравнению с традиционными растворами на водной основе.

    Один из таких продуктов, хирургический раствор 3M ™ DuraPrep ™ (йод, повакрилекс [0,7% доступного йода] и изопропиловый спирт, 74% масс.). Предоперационная подготовка кожи пациента (3M Health Care, Сент-Пол, Миннесота), является антисептиком. кожный раствор, содержащий повакрилекс йода и изопропиловый спирт. Он наносится в 1 этап, высыхает не менее 3 минут на безволосую кожу, оставляет нерастворимую в воде пленку на поверхности кожи, которая сохраняет антимикробную активность до 48 часов и сопротивляется смыванию физиологическим раствором и кровью. товары ().Исследования in vitro показали, что раствор DuraPrep эффективен против широкого спектра микроорганизмов, включая те, которые наиболее часто встречаются в хирургии мочеполовой системы, включая грамотрицательные палочки, виды стафилококков и энтерококки, а также микроорганизмы с множественной лекарственной устойчивостью, такие как устойчивый к метициллину золотистый стафилококк (MRSA), устойчивый к метициллину эпидермальный стафилококк (MRSE) и устойчивые к ванкомицину энтерококки (VRE). 8 Кроме того, раствор DuraPrep обеспечивает 6-кратное снижение бактериального логарифма в течение 1 минуты контакта с более высоким процентным высвобождением свободного йода по сравнению с ведущими водными йодофорами. 8

    Применение хирургического раствора DuraPrep ™ (3M Health Care, Сент-Пол, Миннесота). Адаптировано с разрешения 3M Health Care.

    Еще одним потенциальным преимуществом этого продукта является его долговечность в хирургических условиях. В проспективном рандомизированном исследовании хирургической симуляции раствор DuraPrep продемонстрировал лучшую антимикробную активность после замачивания физиологическим раствором по сравнению с ведущим раствором на спиртовой основе CHG (ChloraPrep®; CareFusion, Inc., Leawood, KS), что позволяет предположить, что он особенно подходит для использования во «влажных» операционных средах (). 9 Другой уникальной особенностью раствора DuraPrep является то, что он усиливает адгезию между хирургическими простынями и подготовленной поверхностью кожи, теоретически ограничивая распространение организмов на операционное поле. В рандомизированном проспективном исследовании, сравнивающем адгезию простыни у пациентов, перенесших полную замену сустава, у пациентов, получавших раствор DuraPrep, площадь подъема простыни была значительно меньше, чем у пациентов, получавших лечение с помощью PVP-I, 1,5 см 2 по сравнению с 9,9 см 2 , соответственно ( P <.0001). 10 Это адгезионное свойство может быть особенно выгодным для длительных открытых процедур с возможностью разлива жидкости на операционное поле, таких как цистопростатэктомия, радикальная простатэктомия и диссекция забрюшинных лимфатических узлов (RPLND).

    Бактериальный логарифм снижения после провокации физиологическим раствором. * P <0,003 для условий замачивания. Воспроизведено с разрешения Stahl JB et al. 9

    Хотя в урологической литературе не проводилось исследований, посвященных влиянию этого продукта на ИОХВ, клинические исследования проводились в общей, кардиологической и ортопедической хирургии, а также у пациентов, перенесших процедуры анестезии.В проспективном рандомизированном исследовании пациентов общей хирургии, перенесших операции 3 часа и более, использование раствора DuraPrep привело к 3-кратному снижению ИОХВ по сравнению с настойкой йода. 11 В другом исследовании 3209 общих хирургических процедур сравнивали использование 3 препаратов для кожи: комбинации скраб-краска на основе повидона и йода (Betadine®, Purdue Products, LP, Stamford, CT) (с нанесением изопропилового спирта между этапами), ChloraPrep и раствор DuraPrep. 12 В этом исследовании использовался план последовательной реализации, и каждый агент использовался в течение 6-месячного периода для всех случаев общей хирургии.PSSI отслеживались в течение 30 дней.

    Раствор

    DuraPrep ассоциировался с самым низким уровнем инфицирования (3,9% по сравнению с 6,4% для бетадина и 7,1% для ChloraPrep [P = 0,002]). При анализе подгрупп не было обнаружено различий в результатах между пациентами, получавшими Бетадин / алкоголь, и пациентами, получавшими раствор DuraPrep, но пациенты в обеих этих группах имели значительно более низкие показатели PSSI по сравнению с пациентами, получавшими ChloraPrep (4,8% против 8,2% [P = .001]).

    В кардиологической литературе при сравнении раствора DuraPrep с ведущим PVP-I у пациентов с высоким риском ИОХВ, перенесших операцию на открытом сердце, у 4 из 101 пациента в группе раствора DuraPrep развились раневые инфекции по сравнению с 14 из 108 в PVP. -Я группа. 13 В другом центре внедрение раствора DuraPrep в кардиохирургическую службу было связано с более чем 50% снижением общего ИОХВ, инфекции раны грудины и повторного хирургического вмешательства по поводу инфекции. 14

    В исследовании пациентов, которым проводилась установка эпидурального катетера в акушерском отделении, проспективно сравнивали раствор DuraPrep с PVP-I. Группа раствора DuraPrep показала значительное уменьшение количества положительных культур кожи, полученных сразу после дезинфекции и непосредственно перед удалением катетера.Кроме того, у пациентов, получавших раствор DuraPrep, культивировали бактерии из 2 кончиков эпидуральных катетеров по сравнению с 13 положительными культурами из кончиков катетеров в группе PVP-I. 15 Это открытие предполагает, что раствор DuraPrep может быть особенно подходящим для процедур чрескожного почечного доступа, когда катетеры часто остаются на месте после операции, что служит потенциальной точкой входа для инфекции.

    Наконец, проспективное клиническое исследование в ортопедической литературе предполагает, что спиртовые растворы с йодофором или ХГЧ могут повысить эффективность в снижении количества бактерий во «влажных» хирургических местах или областях тела с повышенной эндогенной бактериальной колонизацией.Сто двадцать пять пациентов, перенесших операцию на стопе и голеностопном суставе, были рандомизированы для получения хирургического раствора 3M ™ DuraPrep ™ (йод-повакрилекс [0,7% доступного йода] и изопропиловый спирт, 74% масс.). Предоперационная подготовка кожи пациента, ChloraPrep или Хирургический скраб Techni-Care® (Care-Tech Laboratories, Inc., Сент-Луис, Миссури). На участках, обработанных растворами на спиртовой основе, в среднем было на 50% меньше положительных культур по сравнению с участками, обработанными традиционными антисептическими средствами.В целом, ChloraPrep работал в 2 раза лучше, чем раствор DuraPrep, но результаты этого исследования подверглись критике, поскольку перед получением культур с поверхности обработанных участков не использовался нейтрализующий агент. Поскольку ChloraPrep не является пленкообразующим антисептиком, без использования нейтрализатора, вполне вероятно, что в этой группе отбор образцов, загрязненных антисептиком, привел к продолжающейся гибели бактерий и преувеличенной эффективности. Кроме того, в группе раствора DuraPrep ни у одного пациента не развилось ИОХВ. 16

    Эти результаты могут быть обобщены на другие «влажные» хирургические участки, предполагая, что растворы на спиртовой основе могут быть эффективными для использования в урологической хирургии паха, мошонки или промежности, особенно для имплантации инородных устройств, таких как протезы полового члена и др. искусственные сфинктеры мочевыводящих путей, в которых критически важно минимизировать количество бактерий.

    Помимо анализа эффективности, при выборе средства для подготовки кожи важными факторами являются простота использования, стоимость и удовлетворенность пользователя.При проспективном сравнении йодофоров на спиртовой основе с традиционным препаратом ПВП-I спиртовые растворы имели более короткое время нанесения и высыхания. С учетом времени в операционной и затрат на продукцию, спиртосодержащие продукты имели более низкую общую стоимость. 17 Другие исследования подтвердили этот вывод, показав, что использование раствора DuraPrep дает потенциальную экономию в 78 долларов на пациента (). 18 Несмотря на эти преимущества, персонал операционной предпочел скраб и краску PVP-I спиртовым препаратам, сославшись на беспокойство по поводу воспламеняемости как наиболее важный общий решающий фактор.Знакомство с краской и краской PVP-I, однако, могло внести предвзятость в оценку удовлетворенности пользователей, потому что у персонала до исследования практически не было опыта работы с растворами на спиртовой основе. 19 При безопасном использовании и надлежащих инструкциях спиртосодержащие антисептики могут сэкономить драгоценное время и ресурсы операционной.

    Таблица 2

    Сравнение антисептических продуктов

    9000

    .2 бактериальный лог-редукция
    ИЛИ Долговечность Частота инфицирования хирургической области Простота использования
    Антисептик Сердечный Приложение Стоимость
    Stahl et al 9 N = 36 P =.006 Jacobson et al 10 N = 171 P <.0001 Pinheiro et al 11 N = 214 P <.05 Swenson et al 12 N = 3209 * P <.002 Сигал и Андерсон 13 N = 209 P = 0,02 Армстронг и др. 17 N = 25 Робертс и др. 18 N = 200 P = .0001
    Раствор DuraPrep 3,7 бактериального логарифма 1.5 см 2 4,8% 3,9% 4% 82,8 с С наложением драпировки $ 56,96
    Настойка йода - - - -
    Prevail - - - - 42,2 сек -
    - - 7,1% - - -
    PVP-I - 9,9 см 2 - 9000% % 228 сек $ 135,28

    Лед из двуокиси углерода, холодильный слой, бальзамирование, химический процесс

    ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ

    Сохранение тело перед помещением в гроб.

    Предлагаемые средства и разрешения

    Определение, цели и методы, использованные в танатопраксисе

    Танатопраксис и религия

    Европа и законы танатопраксиса

    Страна требующие подготовки тела перед репатриацией

    Предлагаемое чтение

    Предлагаемые способы сохранения и необходимые разрешения

    Консервация тела перед помещением в гроб может выполняться так:

    1) С ХОЛОДОМ

    Использование сухих лед (углекислый лед)
    Это распространенный традиционный способ консервирования в домашних условиях.
    Он дает идеальный результат в 95% случаев.
    Сухой лед наносится на разные части тела, которые при контакте замерзают. (- 96 градусов).
    Лед необходимо менять каждые 24 часа.
    Внимание: в некоторых похоронных бюро используются продукты для замораживания пищевых продуктов, а не сухой лед, в целях экономии. Эти продукты не соответствуют требованиям критерии, установленные для сохранения тел.
    Без административных требований, без разрешения, без полиции участие.

    Использование холодильное оборудование (холодильные шкафы, кровати или технические пандусы)
    Холодильные камеры хранения используются в моргах и погребальных камерах.
    Кровати и охлаждаемые пандусы могут быть предложены, если тело останется в дом.
    Без административных требований, без разрешения, без полиции участие.

    2) ХИМИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС

    Бальзамирование (синонимы: танатопраксис, формолизация, закон сохранения, IFT ® ).
    Введение от 6 до 10 литров асептического и стерилизующего формальдегида. товар. Эта процедура занимает около полутора часов.
    Сохранность идеальна в 90% случаев.
    Этот метод подразумевает:
    - отсутствие юридической опровержения свидетельства о смерти, выданного врачом;
    - разрешение, подписанное семьей;
    - разрешение на медицинское обслуживание, предоставленное мэрией .Описание процедуры и образец используемого продукта должны быть предоставлены бальзамировщик.
    - Присутствие сотрудника полиции, инспектора охоты или офицера муниципальная полиция, чтобы засвидетельствовать процедуру, подлежит компенсация.

    Законодательство о консервации: разрешение, продукт и запись заседаний (французский)

    Когда смерть наступает дома, используйте такой метод консервации, как:
    - лед сухой,
    - рампа холодильная,
    - бальзамирование.
    чтобы не переносить останки на частные похороны в гостиной или хранить останки в холодильнике.
    Эта процедура может быть рекомендована, но не обязательна при закрытии гроб откладывается на несколько дней.

    Значение танатопраксис (бальзамирование)

    Танатопраксис или бальзамирование состоит из несколько методов, используемых для сохранения и обнажения останков, с соматическая помощь.
    От греческого «THANATOS», бог смерти и «PRAXIS», практика.

    Цель танатопраксиса

    - Задержать естественный процесс разложения.

    - Содействовать гигиене и подавлять запахи.

    - Придает более естественный вид к лицу.

    Процедура и методы, используемые в танатопраксис

    • Полная стирка для достижения полной внешняя асептика тела.

    • Разрез в середине ключицы.
      Введение раствора формальдегида в сонную артерию и одновременное отведение крови по яремной вене.
      Другие точки доступа или эвакуации могут быть выбраны техником.

    • Удаление жидкостей и газов через разрез около пупка.
      Впрыск концентрированного формальдегида.

    • Закрытие разрезов.

    • Внешняя мойка останков, асептика отверстий (рот, нос, уши ...).

    • Бутыль для пробы используемой жидкости прикрепляется к щиколотке.

    Конец вмешательства с одеждой, макияж и парикмахерские.

    Юридические обязательства получать соматическую помощь выполнено

    В некоторых странах требуется введение формальдегидная жидкость перед возвращением гроба (см. ниже список эти страны).

    Стоимость этих процедур может быть высокой: запросите письменный оцените и знайте, что вы можете свободно выбирать, какое похоронное бюро уход за бальзамированием или какой транспортер.

    Танатопраксис и религия

    - Принято по христианской религии (католической или протестантской).
    - Запрещено еврейской религией.
    - Запрещено Исламом (кроме репатриация гроба в некоторые страны)

    Европа и бальзамирование практики

    Высокий Лицо, выписывающее рецепт: Англия.
    Недавнее введение, иногда исполнялись: Германия, Испания, Ирландия.
    Не интересует: Австрия, Греция, Италия, Мальта, Португалия, Швейцария.
    Запрет и уклонение от этих процедур : Бельгия, Дания, Голландия, Люксембург, Скандинавские страны.
    (кроме репатриации гроба в некоторые страны).

    Привязанности, которые запрещают соматическая помощь

    - Сибирская язва *.
    - Холера *.
    - Геморрагические лихорадки *.
    - Вирусный гепатит.
    - Болезнь Крейтцфельдта-Якоба.
    - Чума*.
    - Бешенство.
    - СПИД.
    - Оспа и другие ортопоксвирусы *.
    - Любое серьезное септическое заболевание при обращении к лечащему врачу. условие
    *: останки должны помещается в герметично закрытый гроб, снабженный газовым очиститель сразу после смерти дома или перед выходом учреждение здравоохранения.
    Окончательное закрытие гроба происходит без промедления.
    • Приказ от 20 июля 1998 г. об учреждении список заразных болезней, запрещающих определенные погребальные процедуры указано в постановлении 76-435 от 18 мая 1976 г., вносящем поправки в постановление 32 декабря 1941 г.

    • Приказ Государственного совета от 8 ноября, г. 1999 г., снова разрешая соматическое лечение:
      - тяжелое септическое состояние,
      - Подтвержденный гепатит А,
      - болезнь Крейтцфельдта-Якоба.

    • 1 января 2018 г .: соматическая помощь - это снова разрешили СПИД.

    АЛБАНИЯ АРГЕНТИНА АВСТРАЛИЯ БАНГЛАДЕШ
    BARBADOS БЕНИН БОЛИВИЯ БРАЗИЛИЯ
    БОЛГАРИЯ КАНАДА ЧИЛИ КИТАЙ
    КОЛУМБИЯ КОСТА-РИКА КУБА КИПР
    ДОМИНИКАНСКАЯ РЕСПУБЛИКА ЕГИПЕТ EL SALVADOR ГАНА
    ГРЕЦИЯ ГВАТЕМАЛА ГОНДУРАС ВЕНГРИЯ
    ИСЛАНДИЯ ИНДИЯ ИНДОНЕЗИЯ ИРАН
    ИРАК ЯПОНИЯ ИОРДАНИЯ ЛИВАН
    ЛИБЕРИЯ ЛИВИЯ МАЛАЙЗИЯ (кроме мусульман) МАЛЬДИВЫ
    МАВРИКИЙ МЕКСИКА МОНГОЛИЯ НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
    НИКАРАГУА ПАКИСТАН ПАНАМА ПАРАГВАЙ
    ПЕРУ ФИЛИППИНЫ ПУЭРТО-РИКО РУМЫНИЯ
    РОССИЯ САУДОВСКАЯ АРАВИЯ ЮЖНАЯ АФРИКА ШРИ-ЛАНКА
    СИРИЯ ТАЙВАНЬ ВЕЛИКОБРИТАНИЯ УРУГВАЙ
    U.S.A. ВЕНЕСУЭЛА ВЬЕТНАМ

    Рекомендуемое чтение

    L'ART DE L'EMBAUMEMENT, Введение в танатопраксис Эрика Буржуа. Издания Berger (Канада)
    Распространение во Франции и Бельгии: DG Diffusion, rue Max Planck BP 734 31683 LABEGE

    На что действительно похожа подготовка еврейского тела к погребению

    (JTA) - В еврейских общинах по всему миру существует малоизвестная группа мужчин и женщин, посвятивших себя выполнению мицвы подготовки тела к погребению, ритуала, называемого тахара.Группа называется шевра кадиша, священное общество.

    Chevra kadisha - не секретная группа, но действует тихо. Тахара считается особо священной мицвой, потому что она выполняется без возможности того, что человек, для которого вы ее выполняете, ответит вам любезностью. Поскольку мы выполняем тахару, не ожидая вознаграждения, я также пишу эту статью анонимно, потому что я не хочу, чтобы на меня накапливались какие-либо «кредиты».

    Когда я познакомился с этой практикой в ​​ходе моих собственных религиозных поисков и устремлений, я обнаружил, что у меня есть к ней призвание.Я не против работать с мертвыми, и мне нравится выполнять эту мицву.

    Тахара - это практика, передававшаяся веками и имеющая множество вариаций. Конкретный ритуал, который я опишу, основан на моем собственном десятилетнем опыте и «Практическом руководстве Тахары» раввина Моши Эпштейна, одном из немногих сохранившихся документов о ритуале на английском языке.

    Все начинается с телефонного звонка. Раввин, похоронное бюро или, возможно, семья умершего вызывает контактного лица для чевра кадиша и сообщает ему, что необходимо выполнить тахару.Поскольку еврейские захоронения происходят как можно быстрее, есть небольшое окно возможностей. И тахара, как и погребение, в Шаббат не совершается. Сроки жесткие, поэтому члены chevra kadisha, как правило, уходят на пенсию или имеют гибкий график работы.

    Каждая шевра имеет отдельную группу для мужчин и женщин. Контактное лицо набирает группу из четырех и более человек.

    Обычно нет никакого взаимодействия с семьей умершего в соответствии с традицией, согласно которой мицва выполняется без ожидания заслуги перед теми, кто ее выполняет.

    Когда я выполняю тахару, я испытываю два разных чувства. Во-первых, я помню, что душа умершего уже вернулась на попечение Всевышнего - все, что осталось, - это то, что было отброшено.

    Во-вторых, я чувствую, что мне нужно заботиться о том, что осталось, с величайшим уважением и даже любовью. Я буду заниматься тем, что останется после хорошо прожитой жизни. Я буду помогать телу вернуться к его естественным элементам, и сделаю это в меру своих возможностей и в соответствии с традициями, передаваемыми веками.Иногда это трудный опыт, но святой.

    Чтобы начать процесс, чевра кадиша кладет умершего на стол ступнями, указывающими на дверь, и выпрямляет тело. Иногда это непростой процесс.

    Во многих больницах не удаляют все трубки и другие трубки, которые вставляются в тело умершего, поэтому тело необходимо подготовить, удалив все предметы, остановив кровоток и максимально закрыв все раны.Раны нельзя зашивать, потому что это считается повреждением тела, поэтому используется медицинский клей. (То, что он делал до появления медицинского пластыря, мне не по силам.)

    Все предметы, на которых есть кровь, кладут в мешок, который кладут у подножия гроба. Лак для ногтей, макияж и украшения удаляются. Что касается искусственных зубов и зубных протезов, то здесь существуют разные практики.

    Мытье тела следует в определенном порядке, начиная с головы и шеи, затем правой руки, правой стороны передней части тела, левой руки, левой стороны тела и спины.Прямая кишка закупоривается кусочком ваты.

    После омовения тела выполняется ритуал девяти кавим: члены хевра снова ритуально моют руки и наполняют три ведра воды. Доски кладут под корпус так, чтобы он не касался стола. Тело помещают по возможности в положение стоя; в большинстве похоронных бюро есть откидные столы. Девять ведер воды одно за другим без перерыва поливают все тело, начиная с головы и заканчивая стопами.Важно поддерживать непрерывный поток, иначе эта часть ритуала должна быть возобновлена.

    После этого шевра объявляет на иврите: «Она / Он чиста». Стол снова наклоняют в плоское положение, и тело сушат. В некоторых общинах смесью сырых яиц, вина и уксуса намазывают голову, грудь, руки и кисти рук. Яйцо, один из символов на тарелке пасхального седера, считается символом обновления жизни. Желток используется для женщин, а белок - для мужчин.Как это применяется, читается молитва рабби Акивы. Теперь тело можно одевать.

    Одежда умершего очень разнообразна. Иногда умершие одеты в свою одежду или в белые льняные одежды, призванные напоминать нам о Храме Коэн Гадол.

    После того, как тело одето, пора положить его в гроб (если только семья или умерший не предпочитают «естественное» захоронение, и в этом случае умершего хоронят в саване, как это принято в Израиле).Чевра кадиша осматривает гроб, чтобы убедиться, что в его дне есть отверстия, чтобы ускорить разложение тела.

    Осколки глиняной посуды кладут на глаза и рот умершего. Сначала талит, а затем льняную простыню оборачивают вокруг тела. Повторяются молитвы, а затем гроб закрывают, чтобы его больше не открывали.

    В еврейской традиции не существует «созерцания» тела. Покойного катят ногами вперед обратно в охлаждаемую комнату, чтобы дождаться погребения.Члены группы «Чевра» церемониально моют руки.

    Тахара - священный обряд, восходящий к временам нашего Храма. Цель и значение некоторых из его ритуалов были потеряны со временем, и мы несколько раз заново изобретали элементы и смысл. Но это не умаляет значения ритуала, а скорее придает ему атмосферу таинственности.

    Chevra kadisha стоит с умершим между жизнью и смертью, между настоящим и будущим, между настоящим и далеким прошлым Храма Соломона, между Геенной и Раем.

    После этого появляется чувство завершения, которого я не испытывал. Официально жизнь покойного подошла к концу. Шевра кадиша подготовила тело к следующему шагу в своем путешествии. Душа уже ушла и двинулась дальше. И я обычно полон надежды, что, когда для меня придет время, обо мне позаботятся так же тщательно.

    Эта статья спонсируется UJA-Federation of NY, чтобы повысить осведомленность и облегчить обсуждение вопросов ухода за пациентами в конце жизни в еврейском контексте.История была подготовлена ​​независимо и по собственному усмотрению редакции JTA.

    Узнайте больше о еврейских траурах из этой уникальной серии писем от My Jewish Learning.

    Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения JTA или ее материнской компании 70 Faces Media.

    Польза, питание и советы по приготовлению

    Люди используют кинзу как ароматную добавку к супам, салатам, карри и другим блюдам.В некоторых частях света люди называют его кориандром. В Соединенных Штатах кинза относится к листьям, а кориандр - к семенам. Его питательная ценность может принести ряд преимуществ для здоровья.

    Кинза (Coriandrum sativum L) относится к семейству Apiaceae, которое насчитывает 3700 видов, включая морковь, сельдерей и петрушку. Все части растения съедобны, но люди чаще всего используют в кулинарии свежие листья и сушеные семена. Кинза уже давно является частью мировой кухни.

    Это хороший источник антиоксидантов. Использование кинзы для придания вкуса пище может побудить людей употреблять меньше соли и снизить потребление натрия.

    В этой статье мы описываем пользу кинзы для здоровья и объясняем ее питательную ценность.

    Помимо придания аромата широкому разнообразию блюд, кинза также может похвастаться

    Противораковым действием

    Данные о влиянии кинзы на развитие рака ограничены.

    Тем не менее, исследование в пробирке 2019 года изучило эффекты экстракта C.sativum на отдельные клетки рака простаты. Исследователи обнаружили, что это растение снижает экспрессию определенных генов в раковых клетках.

    При этом клетки рака простаты стали менее инвазивными, показали характеристики, которые означали, что они не будут распространяться так быстро, и не продемонстрировали столько признаков группировки в колонии.

    В другом исследовании в пробирке экстракт стебля, корня и листьев C. sativum проявлял противораковое действие против клеток рака груди человека и подавлял повреждение клеток из-за окислительного стресса.

    Ученые не уверены, будет ли результат таким же в исследованиях на людях. Однако результаты указывают на потенциал для дальнейших исследований C. sativum и его влияния на вредную активность в раковых клетках.

    Боль и воспаление

    Растущее количество данных свидетельствует о том, что C. sativum может быть полезным средством от боли и воспаления.

    В другом исследовании, опубликованном в 2015 году, изучалась способность C. sativum облегчить боль у мышей. Исследователи обнаружили, что экстракты C.sativum оказывает выраженный обезболивающий эффект.

    Авторы исследования отметили, что налоксон блокировал обезболивающий эффект C. sativum. Налоксон - это лекарство, блокирующее действие опиоидных обезболивающих.

    В результате исследователи пришли к выводу, что C. sativum способствует облегчению боли через опиоидную систему.

    Другое исследование включало 68 человек, которые часто страдали от мигрени.

    Авторы попросили участников одной группы принимать 15 миллилитров (мл) фруктового сиропа кориандра в сочетании с традиционным лекарством от мигрени три раза в день в течение 1 месяца.Контрольная группа принимала только обычные лекарства от мигрени.

    Группа, принимавшая комбинированное лечение, испытала меньшую тяжесть, продолжительность и частоту мигрени по сравнению с контрольной группой.

    Здоровье кожи

    В исследовании, опубликованном в 2015 году в Journal of Medicinal Food, изучалась способность экстрактов C. sativum защищать кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением B (UVB).

    Они протестировали спиртовую суспензию C. sativum как на клетках кожи человека в чашке, так и на клетках кожи безволосых лабораторных мышей.

    Результаты подтвердили способность C. sativum предотвращать или уменьшать повреждение кожи солнцем.

    Противогрибковые свойства

    Хотя существует несколько способов лечения грибковых инфекций, таких как молочница, они часто вызывают неприятные побочные эффекты.

    По этой причине исследователи разрабатывают натуральные соединения, которые люди могут использовать для лечения грибковых инфекций.

    В исследовании 2014 года было проверено действие эфирного масла, полученного из листьев C.sativum на Candida albicans, дрожжевой грибок, который является частой причиной инфекции у людей.

    Авторы приходят к выводу, что масло действительно обладает противогрибковыми свойствами, и рекомендуют дальнейшие исследования.

    Натуральный консервант

    В обзоре 2017 года подчеркивается профилактическое воздействие масла семян C. sativum на активность бактерий и грибков.

    Авторы предполагают, что это масло может быть очень эффективным в качестве натурального пищевого консерванта.

    Одна чашка сырой кинзы весом около 16 грамм (г) дает:

    • 3.68 калорий
    • 0,083 грамма (г) жира
    • 0,587 г углеводов
    • 0,341 г белка

    Кинза также содержит витамины C, провитамин A и K, а также следовые количества следующих веществ:

    Включая кинза в еде - отличный способ добавить аромат блюду или напитку без добавления лишних калорий, жира или натрия.

    Кинза - нежная трава с нежными листьями. Их лучше всего добавлять в сыром виде или ближе к концу процесса приготовления.Это помогает им сохранить свой аромат и текстуру.

    Кинзу относительно легко выращивать, и она может хорошо расти в небольших горшках на солнечном подоконнике, что делает ее устойчивой и ароматной травой.

    При приготовлении кинзы отделите листья от стеблей и используйте только листья. Осторожно разрежьте их острым ножом или ножницами для трав.

    Нарезание тупым ножом или чрезмерное измельчение приведет к повреждению травы, и большая часть аромата останется на поверхности разделочной доски.

    Кинза хорошо сочетается со многими блюдами, особенно мексиканской или тайской.Он также хорошо сочетается с блюдами, содержащими бобы, сыр, яйца и рыбу. Трава также отлично подходит для сливочных овощных соусов, а также в качестве начинки или украшения для супов и салатов.

    Взгляните на эти полезные рецепты с использованием кинзы:

    Люди должны экспериментировать с кинзой в своих рецептах, так как это универсальная трава, которая является восхитительным дополнением ко многим блюдам.

    Можно также использовать сушеные травы и специи, которые некоторым людям могут показаться более легкими.

    Сальмонелла представляет потенциальную опасность для здоровья при употреблении импортных специй.Соединенные Штаты импортируют более 80% своих специй.

    В ходе исследования более 20 000 поставок пищевых продуктов в 2013 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обнаружило, что 15% импорта кориандра были заражены сальмонеллой.

    Однако в измельченном или треснувшем кориандре было больше сальмонелл, чем в эквиваленте цельной пряности.

    FDA провело это тестирование на сальмонеллу во время импорта. На уровне розничной торговли риск меньше, особенно с крупными, более уважаемыми дистрибьюторами специй.Согласно инструкциям Службы безопасности и контроля пищевых продуктов (FSIS), нагревание пищи до 150–170ºF убивает бактерии, в том числе сальмонеллу.

    Иногда бывает трудно обнаружить кинзу в блюдах, потому что они часто содержат комбинацию других трав и специй. Поэтому люди с аллергией или чувствительностью к кинзе должны проявлять особую осторожность при выборе или приеме пищи или при использовании смесей специй, которые могут ее содержать.

    Общий режим питания человека имеет жизненно важное значение для профилактики болезней и здорового образа жизни.Лучше придерживаться разнообразной диеты, чем сосредотачиваться на отдельных продуктах как залоге хорошего здоровья.

    Q:

    Мне не нравится вкус кинзы. Какие другие травы обладают схожей пользой для здоровья, но имеют другой вкус?

    A:

    Хотя кинза питательна, многим людям не нравится ее острый вкус, и они описывают ее как «мыльную» на вкус. Если вы думаете, что кинза имеет мыльный вкус, возможно, виновата ваша генетика. Исследования показали, что причиной вашей неприязни к этой траве могут быть вариации в конкретных генах.

    Для тех, кто не любит кинзу, есть множество других полезных трав, с которыми можно экспериментировать. Например, петрушка, которая принадлежит к тому же семейству растений, что и кинза, является отличной заменой. Петрушка не только придает блюдам пикантный вкус, но и очень питательна и полезна для здоровья.

    Если в рецепте используется петрушка вместо кинзы, попробуйте добавить немного лимонного или другого цитрусового сока, чтобы усилить ее вкус.Базилик - еще один отличный выбор, если вы ищете альтернативу кинзе, которая также имеет впечатляющую пользу для здоровья.

    Если вам нужен заменитель семян кориандра, хорошими вариантами являются тмин, тмин и порошок карри.

    Джиллиан Кубала, MS, RD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

    Используйте воду, чтобы просохнуть в день соревнований!

    Просыпаясь и просыпаясь большую часть ночи, ваш распорядок временами пробегал в вашем уме, ваш пульс учащался, вы задавались вопросом, «сработает ли это».«Вы проснулись задолго до того, как прозвучал сигнал будильника, но боялись взглянуть. Может, еще немного поспали. Наконец, вы идете в ванную комнату, включаете свет и медленно поднимаете рубашку, чтобы обнажить пресс. Будет ли ваша кожа быть сухим? Будут ли видны глубокие трещины и кровеносные сосуды, как много дней за последние две недели? Или ... вы будете выглядеть мягкими ... как в прошлый раз.

    Бесчисленное количество экспертов по раздевалкам проведут вас на последней неделе подготовки к конкурсу. Десять лет назад они соревновались в турнире County Novice Mr.Никто не имеет докторской степени в журнале Flex Magazine, и их советы бесплатны.


    Секретная формула для разрыва

    Вы слушали. Если мои экстрасенсорные способности настроены правильно и Юпитер находится в правильном положении, держу пари, я смогу приблизиться к вашей формуле. Исчерпание углеводов с воскресенья по вторник, выпить тонны воды, возможно, немного натриевой нагрузки, углеводная нагрузка начиная со среды, начать сокращать воду в четверг (пятница практически отсутствует) исключить натрий за два или три дня до субботы, начать принимать по 99 мг калия каждый раз. 2 часа и используйте волшебный коктейль из глицерина, креатина с сахаром, добавьте немного вина, если вы из британской команды, и завершите все это безрецептурным мочегонным средством на основе корня одуванчика, чтобы зарядить вашу кровеносную систему.

    Между прочим, если вы когда-нибудь устанете от бодибилдинга, фармацевтические компании платят волонтерам за тестирование новых, гораздо менее сложных методов лечения - вы можете подать заявку. Я знаю; Я жесток. Как я могу шутить по этому поводу, когда вы стоите перед зеркалом, потрясенный тем, как вы могли так точно следовать «протоколу» и быть более плоскими и мягкими, чем в прошлую субботу. Ненавижу говорить вам, будет только хуже. После разочарования из-за того, что вы не можете восстановить свою форму в течение всего дня, вы проснетесь завтра полным, тяжелым и сосудистым.Воскресенье, то есть ... как в прошлом году. Почему так сложно рассчитать пик? Выключите телевизор, вам нужно сосредоточиться на этой статье.

    Использование воды:

    Водный баланс в вашем теле невероятно сложен. Конечная цель бодибилдера в день соревнований - хорошо выглядеть. Жир должен исчезнуть, это само собой разумеющееся, но даже с самым худым телосложением, которое вы можете представить, растрепанный / сухой вид возникает из-за минимального количества воды под кожей. На самом деле это означает интерстициальную плазму, которую можно рассматривать как любую жидкость вне клеток вашего тела.Есть несколько процессов, которые влияют на динамику клеточной жидкости. Сначала мы должны начать с общей картины.

    Вода составляет 50-60% вашего тела и до 75% вашей мышечной ткани. Если вы обезвожены на 2%, это отрицательно скажется на мышечной ткани и спортивных способностях. Если вы обезвожены на 5%, у вас будут судороги, а если на 7-10% - галлюцинации и риск смерти. Вспомните, когда вы выпивали полтора галлона воды в день. Вы были полны, тверды и кровеносны.

    Почему? В вашем теле было достаточно воды.В утро выступления ты был плоским, как блин, мягким, как зефир, и каждый мускул твоего тела на сцене трясся и сводился судороги. Почему? Вы были обезвожены. Когда вы видите фотографии лучших профессионалов WNBF, которые являются моими клиентами, будьте уверены, они ни на йоту не урезали воду.

    Почему они не были заболоченными и мягкими? Вода была в их мышечной ткани, что делало их полными и твердыми, в то время как межклеточная вода была минимальной. Нормальное потребление воды дает вам возможность быть сытым, но то, что мы будем твердыми, зависит от того, что мы делаем, чтобы направить ее в мышцы.Именно здесь на помощь приходит натрий / калий. Натрий является основным катионом внеклеточной жидкости, а калий является основным катионом внутриклеточной жидкости. «Ага! Профессор-новичок, мистер Никто не был прав, заставив меня сократить натрий и увеличить калий!» Нет, неправильно применяемая наука.

    Нормальная физиология и так поддерживает внутриклеточно 55-65% нашей жидкости. Если мы находимся в нормальном состоянии, внутри наших клеток больше жидкости, чем снаружи. Когда мы что-то напортачим, этот процент направляется в другую сторону, и жидкость выводится за пределы ячейки.Гидродинамика контролируется с невероятной точностью через наши почки.

    Хотя вы слышите фразу «вы должны обмануть свое тело» каждый раз, когда получаете урок в раздевалке по пиковому режиму, поверьте мне, ваше тело обмануть невозможно. Это намного быстрее, чем вы, и намного сложнее, чем вы могли себе представить.

    Каждый раз, когда вы делаете что-то экстремальное, пытаясь вызвать экстремальную реакцию, вы ее получите. Две проблемы заключаются в том, что, во-первых, это может быть не та, которую вы хотели, и, во-вторых, если это так, она будет очень недолговечной, потому что экстремальная реакция будет быстро противодействовать в другом направлении так же жестко, пока не возникнет «маятник», который вы резко качнули, замедляет обратно.Взгляните серьезно на то, что случилось с вашим телом во время приведенного мной вымышленного примера.

    Вы перешли от твердого и полного к более твердому, затем немного меньше, затем огромного, затем огромного и мягкого, затем мягкого и плоского в утро шоу, затем огромного и сосудистого в воскресенье и, наконец, мягкого и мягкого, как можно быть в течение пары дней после этого. Такая нестабильность возникает, когда вы пытаетесь «обмануть» свое тело.

    Да, натрий и калий - ключевые ионы, которые регулируют динамику клеточной жидкости, но вы не можете создавать экстремальные условия и рассчитывать на время их выступления.Вы можете незаметно влиять на них, но помните фразу: вода следует за растворенными веществами. Вода притягивается и будет следовать за ионами, когда они проходят через клеточные мембраны.

    Привлекающие плазменные клетки:

    Мы хотим, чтобы плазма притягивалась внутрь клетки, но это произойдет не только за счет увеличения калия, а потому, что у нас есть правильный баланс натрия и калия. Цель должна состоять в том, чтобы просто поддерживать «нормальную» стабильную среду, в которой в любом случае будет 55-65% жидкости.Однако не менее важным фактором является роль натрия в объеме крови. Дефицит натрия приведет к падению артериального давления, что означает вытеснение плазмы (воды) из сосудистой системы.

    Если его нет в кровеносных сосудах, то он вокруг них внутриклеточно, то есть подкожно. Это, конечно же, означает ГЛАДКИЙ! Это запустит цепную реакцию, на исправление которой уйдут дни. Когда натрий исключен из рациона, на ваши почки немедленно воздействует гормон альдостерон, чтобы предотвратить вывод натрия из организма; вода следует за растворенными веществами.Если натрий рассасывается, то вода тоже. Вы задерживаете воду, и при более низком кровяном давлении она находится под кожей, а не в сосудистой системе.

    Взгляните на это исследование:

    НОРМАЛЬНАЯ ДИЕТА НИЗКИЙ НАТРИЙ
    1 день 2 дня 6 дней
    Натрий в моче 217 (ммоль / сутки) 105 59 9.9
    Альдостерон 10,4 (нг / 100 мл) 11,7 22,5 37
    Сыворотка натрия 139 (ммоль) 139 139 138

    В течение одного дня после прекращения употребления натрия с пищей, экскретируемый натрий сокращается вдвое и продолжает снижаться по мере выработки большего количества альдостерона. НО, посмотрите на уровень натрия в крови: он отлично сохранен !! ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ОБЫЧАТЬ СВОЕГО ТЕЛА! Все, что вы сделали, сокращая натрий, - это испортило осмолярность клеточных мембран, и вы не будете знать, куда пойдет вода.Если вы будете поддерживать нормальное потребление воды и натрия, динамика вашей клеточной жидкости останется нормальной. Вы продолжите вымывать лишнюю воду и натрий из своего тела.

    Итак, вы спросите: «Что нормально?» Рекомендуемая суточная норма натрия составляет 0,5–2,4 грамма в день, но другие источники рекомендуют до 3,3 грамма в день. Рекомендуемая суточная норма калия составляет 1,6-2,0 грамма. Одно небольшое замечание по поводу калия: избыток калия также стимулирует альдостерон. Не добавляйте калий в количествах, превышающих потребление натрия.

    Все, конечно, немного разные, и именно поэтому я не просто «пиковые» клиенты. Мне нужно больше недели поработать с ними, чтобы я мог внести и наблюдать изменения в их теле, прежде чем я подробно изложу идеальный план для них как личности. Если вы идете в одиночку, вам также потребуется некоторая практика, чтобы понять, что подходит вашему телу.

    Я знаю, что вы можете быть разочарованы, услышав все эти разговоры о «нормальном», поэтому я хочу дать вам возможность манипулировать переменной, которая БУДЕТ иметь огромное значение.Поскольку я не позволю вам разрушить ваш натрий / калий, какие еще питательные вещества могут повлиять на водный баланс очень и очень положительно?

    углеводов. Вы уже знаете, что каждый грамм гликогена (запасенная глюкоза / углевод) притягивает к себе воду - 2,7 грамма воды, если быть точным. Помните фразу «вода следует за растворенными веществами»? Гликоген - тоже растворенное вещество. Вот почему вы насыщаетесь и чувствуете себя такими огромными, когда у вас много углеводов. У вас также высокое содержание воды. Мы уже установили, что при низком уровне воды вы испытываете противоположное: плоские мягкие мышцы.

    Настоящая уловка состоит в том, чтобы в вашем теле было достаточно углеводов, чтобы привлечь воду в ваши мышечные ткани, чтобы они были полными и твердыми, но вы, возможно, также слышали фразу «перетекание» в отношении углеводов. Это законное беспокойство. Среднестатистический взрослый может хранить в организме только 375-475 граммов углеводов, из которых около 325 находятся в мышцах (90-110 граммов в печени и 15-20 граммов в виде глюкозы в крови).

    Когда вы потребляете слишком много углеводов, что, вероятно, связано с традиционным повышением углеводов, избыток гликогена попадает в межклеточные жидкости, вода вытекает, и теперь есть еще одна причина для воды под кожей.То, как вы потребляете углеводы, сколько вы потребляете углеводов, и продукты, которые вы употребляете, - все это факторы, позволяющие убедиться, что глюкоза находится в мышцах, а не снаружи. Совместите это с приемом воды, натрия / калия и даже с тренировками, и вы получите полную картину того, как вы будете выглядеть в субботу утром.

    Я знаю, что это невероятно сложный предмет, но если вы прочтете его, сделаете заметки, разберетесь в нем, вы увидите, что пиковое значение может быть последовательным и предсказуемым, а не авантюрой. Я позволю вам вернуться к статье, чтобы изолировать детали, но я надеюсь, что впечатлил вас, что снижение количества воды, устранение натрия, повышение уровня калия и усиление углеводов не только физиологически противоречат вашим целям, но и являются саботажем. вашего конкурсного дня! Попробуйте делать что-то согласованно со своим телом, вместо того, чтобы пытаться обмануть его и практиковать это несколько раз перед днем ​​соревнований!

    Об авторе

    Доктор.Джо Клемчевски является профессионалом WNBF и имеет ученую степень в области здравоохранения и питания. Из своего офиса в Эвансвилле, штат Индиана, он работает с клиентами по всей стране, в том числе с лучшими профессионалами WNBF, используя свою онлайн-консультационную программу. С ним можно связаться по адресу [email protected]revolution.com.

    .