Фитнес женский видео: интернет-магазин цифровой и бытовой техники и электроники, низкие цены, большой каталог, отзывы.

‎App Store: 30 Дней Фитнеса Дома

Физические упражнения для дома, выполнять которые может кто угодно и где угодно. Разработанный профессиональным тренером по фитнесу на основе научных рекомендаций, фитнес-план 30 дней поможет вам улучшить свою физическую форму и состояние здоровья. Следите за своим прогрессом: результаты вас удивят!

Фитнес-план 30 дней позволяет постепенно наращивать интенсивность тренировок с учетом особенностей человеческого организма, так что вам будет несложно придерживаться этого плана в повседневной жизни. Применив фитнес-план 30 дней, вы сможете быстро и эффективно улучшить физическую форму и убрать лишний вес.

Особенности
— Синхронизировать данные с Apple Health
— Обучение Запись прогресс автоматически
— Напоминаю принятия бросает вызов каждый день
— Яркие видео руководство
— Шаг интенсивности упражнений Увеличение за шагом
— 30 день абс вызов
— 30 день полное тело вызов
— 30 день стыковой вызов
— Поделись с друзьями в социальных сетях

Есть ABS, приклад и полные проблемы тела в приложении, и каждая из них делится на 3 уровня от новичков до профи. Вы найдете подходящие тренировки для себя. Начните делать 30 дней вызов сейчас, и через 30 дней, вы можете обнаружить, что не только ваши физические условия, но и ваши эмоциональные и интеллектуальные условия изменились.

Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 799 р. в месяц, 4 690 р. в год
— Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
— Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
— Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.
 
Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/30day.html

Топ для фитнеса и кардиотренировок женский белый 500 DOMYOS

Как топ 500 подходит для занятий спортом с умеренной ударной нагрузкой?

Топ 500 со СРЕДНЕЙ ПОДДЕРЖКОЙ* подходит для занятий фитнесом с умеренной ударной нагрузкой (танцы, кардиотренировки, кросс–тренинг). Его мягкие и тонические бретельки, дышащие моновкладыши и эластичная материя под грудью гарантируют оптимальную поддержку и комфорт.
*На 56,1% снижает ударную нагрузку при средней интенсивности занятий в сравнении с классическ. бюстгальтером.

Незаменимая вещь для спортивного гардероба:

Во время занятий спортом женская грудь подвергается нагрузке, значительно превышающей повседневную. Она движется, подпрыгивает и в зависимости от интенсивности занятий может приобретать вес, в 5 раз превышающий обычный вес. Ношение спортивного топа обеспечивает поддержку и комфорт, в которых нуждается ваша грудь в ходе физической активности.

Берегите свою грудь:

Независимо от размера чашечки и возраста, ваша грудь подвергается нагрузке во время спортивных занятий. Будучи чувствительным органом, который удерживается практически за счет эластичности кожи, грудь требует специальной фиксации. Ношение обычного бюстгальтера с минимальным уровнем поддержки может привести к появлению болей, а со временем к обвисанию молочных желез. Выбор спортивного топа также важен, как выбор одежды и обуви, потому что топ защищает грудь от ударной нагрузки.

Три уровня поддержки в зависимости от вида спорта:

– Слабая поддержка (йога, стретчинг, силовые упражнения и т.д.) при выполнении упражнений, связанных с незначительным движением груди.
– Средняя поддержка (аэроденс, кардиотренировки и т. д.) при выполнении упражнений, связанных с умеренными и немногократными подпрыгиваниями груди.
– Сильная поддержка (степ–аэробика, беговая дорожка, батут и т.д.) при выполнении упражнений, связанных с интенсивными движениями груди.

Как правильно подобрать размер бюстгальтера?

Бюстгальтер подходящего размера обеспечит Вам комфорт и оптимальную поддержку.

Чтобы подобрать размер бюстгальтера, снимите мерки груди:

* Мерки снимаются без бюстгальтера.
* Встаньте перед зеркалом.
* Держите измерительную ленту сзади горизонтально на уровне лопаток.
* Оберните ленту вокруг груди. Снимите мерки, не натягивая ленты.

Теперь обратитесь к нашей размерной таблице, чтобы подобрать подходящий именно Вам размер бюстгальтера.

Как создаются спортивные бюстгальтеры Domyos?

Наши модели спортивных бюстгальтеров разработаны с целью повышения уровня комфорта и снижения рисков для здоровья груди: * мы не используем жесткие косточки (риск травмирования и сдавливания лимфатических узлов) * мы используем минимум швов на уровне молочных желез (риск раздражения) * мы отдаем приоритет материалам, эффективно отводящим испарения влаги (такие материалы не только повышают общий уровень комфорта, но и снижают риск раздражения кожи).

Как тестируются спортивные бюстгальтеры Domyos?

Вся продукция проходит тестирование в лабораториях компании на территории Франции (измерение снижения нагрузки на грудь во время физической активности).

По итогам тестов модели делятся на категории: 1 : легкая поддержка 3: средняя поддержка 5: сильная поддержка *Спортивные бюстгальтеры гарантированно снижают ударную нагрузку по сравнению с классическими бюстгальтерами. от 10% минимум (уровень поддержки 1) до 50% (уровень поддержки 5).

Проверяются ли изделия перед продажей?

Да, конечно! 100% наших изделий проходят тщательную лабораторную проверку для гарантии Вашего удобства и безопасности. Мы проверяем стойкость цвета, устойчивость к стиркам, отвод пота… мы называем это «испытанием на износ». А затем? Это все? Нет, это еще не все. Наши товары тестируют такие же спортсмены, как и Вы. Мы учитываем замечания, анализируем впечатления и улучшаем все, что должно быть улучшено. И только после этого товары появляются на полках Decathlon!

Оценка для сравнения воздействия товаров на окружающую среду

Влияние изделий на окружающую среду оценивается исходя из срока службы и других показателей. Общая оценка ABCDE помогает определить товары с наилучшими показателями воздействия на окружающую среду среди изделий одного типа (футболки, брюки, рюкзаки и т.д.). Decathlon – активный сторонник экологических акций и ответственного отношения к окружающей среде. Дополнительная информация: http://sustainability.decathlon.com/

Бра для фитнеса и кардиотренировок женский 100 DOMYOS

Почему этот бра подходит для занятий спортом со слабой ударной нагрузкой?

Бра предназначен для занятий фитнесом с небольшой нагрузкой* (йога, стретчинг, укрепление мышц и т.д.). Идеально подходит для груди небольшого размера. Модель имеет прорези для поролоновых вкладышей в чашечках.

* в сравнении с классическим бюстгальтером на 16% снижает нагрузку на грудь во время упражнений с НИЗКОЙ УДАРНОЙ НАГРУЗКОЙ.

Незаменимая вещь для спортивного гардероба:

Во время занятий спортом женская грудь подвергается нагрузке, значительно превышающей повседневную. Она движется, подпрыгивает и в зависимости от интенсивности занятий может приобретать вес, в 5 раз превышающий обычный вес. Ношение спортивного бра обеспечивает поддержку и комфорт, в которых нуждается ваша грудь в ходе физической активности.

Берегите свою грудь:

Независимо от размера чашечки и возраста, ваша грудь подвергается нагрузке во время спортивных занятий. Будучи чувствительным органом, который удерживается практически за счет эластичности кожи, грудь требует специальной фиксации. Ношение обычного бюстгальтера с минимальным уровнем поддержки может привести к появлению болей, а со временем к обвисанию молочных желез. Выбор спортивного бра также важен, как выбор одежды и обуви, потому что топ защищает грудь от ударной нагрузки.

Три уровня поддержки в зависимости от вида спорта:

– Низкая поддержка (йога, стретчинг, силовые упражнения и т.д.) при выполнении упражнений, связанных с незначительным движением груди.
– Средняя поддержка (аэроденс, кардиотренировки и т.д.) при выполнении упражнений, связанных с умеренными и немногократными подпрыгиваниями груди.
– Высоквя поддержка (степ–аэробика, беговая дорожка, батут и т.д.) при выполнении упражнений, связанных с интенсивными движениями груди.

Как правильно подобрать размер бра?

Бра подходящего размера обеспечит Вам комфорт и оптимальную поддержку.

Чтобы подобрать размер бюстгальтера, снимите мерки груди:

* Мерки снимаются без бюстгальтера.
* Встаньте перед зеркалом.
* Держите измерительную ленту сзади горизонтально на уровне лопаток.
* Оберните ленту вокруг груди. Снимите мерки, не натягивая ленты.

Теперь обратитесь к нашей размерной таблице, чтобы подобрать подходящий именно Вам размер бра.

Как создаются спортивные бра Domyos?

Наши модели спортивных бра разработаны с целью повышения уровня комфорта и снижения рисков для здоровья груди:
* мы не используем жесткие косточки (риск травмирования и сдавливания лимфатических узлов)
* мы используем минимум швов на уровне молочных желез (риск раздражения)
* мы отдаем приоритет материалам, эффективно отводящим испарения влаги (такие материалы не только повышают общий уровень комфорта, но и снижают риск раздражения кожи).

Как тестируются спортивные бюстгальтеры Domyos?

Вся продукция проходит тестирование в лабораториях компании на территории Франции (измерение снижения нагрузки на грудь во время физической активности).

По итогам тестов модели делятся на категории:
1 : низкая поддержка
3: средняя поддержка
5: высокая поддержка

*Спортивные бра гарантированно снижают ударную нагрузку по сравнению с классическими бюстгальтерами: от 10% минимум (уровень поддержки 1) до 50% (уровень поддержки 5).

Проверяются ли изделия перед продажей?

100% наших материалов проходят строгие лабораторные испытания для гарантированной безопасности и комфорта. Мы проверяем стойкость цвета, устойчивость к стиркам, отвод пота.
Наши товары тестируют такие же спортсмены. Мы выслушиваем их мнение, анализируем их впечатления и изменяем то, что должно быть улучшено.

Оценка для сравнения воздействия товаров на окружающую среду

Влияние изделий на окружающую среду оценивается исходя из срока службы и других показателей. Общая оценка ABCDE помогает определить товары с наилучшими показателями воздействия на окружающую среду среди изделий одного типа (футболки, брюки, рюкзаки и т.д.).

Топ-50 тренеров на YouTube: обзор + видео-тренировки

Тренировки в домашних условиях становятся все более популярными и востребованными среди занимающихся. Предлагаем вам обзор самых популярных youtube-каналов по фитнесу, регулярные занятия по которым помогут вам похудеть, сжечь лишний жир и добиться стройного подтянутого тела.

Большой выбор тренировок поначалу может застать вас врасплох, но постепенно вы выберете наиболее интересные для вас типы занятий и любимых тренеров. В нашей статье предлагается краткий обзор youtube-каналов + особенности занятий + готовые плейлисты с подборкой самых популярных видео + ссылки на плейлисты или на другие обзоры на нашем сайте.

Основные особенности домашних тренировок

Cейчас предлагается такой огромный выбор домашних онлайн-тренировок, о котором еще 10 лет назад приходилось только мечтать. Вы можете заниматься дома практически по любым фитнес-направлениям, при этом вам понадобится минимальный инвентарь для занятий и небольшой квадрат места в комнате.

Преимущества домашних тренировок:

  • Экономия денег и времени на посещение зала.
  • Комфорт и удобство занятий дома без посторонних людей.
  • Большой выбор готовых тренировочных видео-программ.
  • Огромный выбор направлений на любой вкус (силовые, кардио, табата, танцы, пилатес, йога и т.д).
  • Удобство для молодых мам в декретном отпуске.

Прежде чем перейти к обзору популярных фитнес-каналов на YouTube, давайте отметим основные правила и особенности тренировок, которые вам нужно знать для эффективных занятий.

1. На YouTube очень много фитнес-каналов, но большинство из них на английском языке. Если вы совсем не знаете язык, то лучше начать с тренировок на русском языке. Если хотя бы базовые знания английского языка есть, то можно тренироваться и с русскоговорящими, и с англоговорящими тренерами. Для того чтобы повторять упражнения за тренером, необязательно хорошо владеть иностранным языком.

2. Если вы решили тренироваться дома, то старайтесь больше читать о технике выполнения различных упражнений (особенно травмоопасных, таких как приседания, выпады, прыжки и т.д). Многие тренеры недостаточно акцентируют внимания на возможных ошибках при выполнении упражнений, которые могут привести к травмам. Кроме того, если вы тренируетесь по видео на иностранном языке, какие-то нюансы можно просто не понять. В вопросе техники упражнений лучше проявить особую бдительность: это не только поможет избежать травм, но и позволит тренироваться эффективнее.

3. Не все тренеры начинают занятия с разминки. Иногда разминка и заминка доступны отдельными видео. Независимо от этого, абсолютно каждая ваша тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой. Это является обязательной частью занятий всегда.

4. Для занятий в домашних условиях можно даже не использовать дополнительный инвентарь. Многие тренировки выполняются с весом собственного тела без отягощений и сопротивлений. Первое время вместо гантелей можно использовать бутылки с водой, но в будущем все-таки рекомендуем приобрести гантели для удобства и разнообразия занятий.

5. Как часто нужно тренироваться? Конечно, во многом это зависит от ваших целей. Для похудения рекомендуем тренироваться не реже 3 раз в неделю по 40 минут или 6 раз в неделю по 10-15 минут. Если вы хотите форсировать процесс похудения, то можете тренироваться 6 раз в неделю по 30-45 минут. Но один день в неделю выходной должен быть обязательно.

6. Если вы хотите похудеть и избавиться от лишнего веса, то помимо тренировок нужно следить за питанием. Сжигание жира на 80% зависит от питания, и только на 20% от тренировок. Для того чтобы правильно организовать свое питание, рекомендуем прочитать следующие статьи:

7. Если в программе есть прыжки или бег, обязательно тренируйтесь в кроссовках. Некоторые тренеры показывают упражнения босиком, но мы не рекомендуем экспериментировать над своими суставами. Кроссовки являются очень хорошим защитником от травм коленей.

8. Многие тренеры на YouTube предлагают короткие тренировки на 10-15 минут. Что делать, если вы хотите тренироваться более продолжительное время? Есть несколько вариантов:

  • выбрать несколько коротких тренировок и объедините их в одну продолжительную
  • выбрать одну короткую тренировку и повторить ее в 3-4 раунда
  • выбрать более продолжительную тренировку (на youtube тысячи видео, всегда можно найти подходящий вариант для себя).

9. Даже если у вас есть одна проблемная зона, которая вас беспокоит больше всего (например, живот или бедра), не забывайте, что для эффективного результата лучше тренировать все тело целиком, а не отдельную группу мышц. При этом если вы хотите сжечь жир на животе или уменьшить объем ног, то отдавайте предпочтение интервальным и кардио-тренировкам на высоком пульсе, а не спокойным упражнениям для мышц. Если вы хотите именно прокачать мышцы и обрести тонус тела, то выбирайте силовые тренировки.

10. Как составить план тренировок, если вы хотите похудеть:

  • Кардио-тренировка или интенсивный HIIT-тренинг: 2-3 раза в неделю
  • Тренировка для всего тела (преимущественно силовые упражнения): 1 раз в неделю
  • Тренировка на проблемные зоны: 1 раз в неделю

11. Как составить план тренировок, если вы хотите сжечь жир и подтянуть мышцы:

  • Тренировка для верхней части тела (руки, плечи, грудь): 1 раз в неделю
  • Тренировка для живота: либо 1 раз в неделю длительно, либо 3 раза в неделю в конце занятия
  • Тренировка для нижней части тела (бедра и ягодицы): 1-2 раза в неделю
  • Тренировка для всего тела (преимущественно силовые упражнения): 1-2 раза в неделю
  • Кардио-тренировка или интенсивный HIIT-тренинг: 1 раз в неделю

Конечно, это примерные планы, вы всегда можете адаптировать их под свои предпочтения. Также многие тренеры предлагают готовые календари занятий, которым можно следовать.

Большинство тренировок на YouTube предлагается на английском языке. Если вы не знаете язык, то посмотрите небольшую памятку по типам занятий и видам нагрузок. Это поможет вам выбрать для себя подходящую программу.

Типы тренировок:

  • Cardio – Кардио-тренировки (для тех, кто хочет сжечь жир)
  • Strength – Силовые тренировки (для тех, кто хочет укрепить мышцы)
  • Toning, Sculpting – Тренировки для тонуса тела и укрепления мышц
  • Fat Burning / Calorie Burning – Тренировки для сжигания жира и сжигания калорий
  • Kickboxing – Кардио-тренировки на основе кикбоксинга
  • HIIT – Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)
  • High Intensity – Тренировки высокой интенсивности
  • Tabata – Интервальные тренировки Табата
  • Walk / Walking – Тренировки на основе ходьбы
  • Prenatal / Postnatal Workout – Тренировки для беременных и после родов
  • Low Impact, No Jumping – Низкая ударность, без прыжков
  • No equipment, Bodyweight – Без инвентаря, тренировка с весом своего тела
  • Warm Up, Cool Down, Stretch – Разминка, заминка, растяжка
  • Beginner, Intermediate, Advanced – Начинающий, средний и продвинутый уровень

Группы мышц и проблемные зоны:

  • Butt / Buttocks / Glute / Booty / Buns – Ягодицы
  • Legs, Thighs / Hips – Ноги, бедра
  • Inner Thighs, Outer Thighs – Внутренняя и внешняя часть бедер
  • Abs / Belly, Core – Живот, кор (мышечный корсет)
  • Upper Abs, Lower Abs, Waist – Верхний пресс, нижний пресс, талия
  • Arms, Biceps, Triceps – Руки, бицепс, трицепс
  • Back, Chest, Shoulders – Спина, грудь, плечи
  • Upper Body, Lower Body, Full Body – Верх тела, низ тела, все тело целиком

Инвентарь:

По ссылкам можете прочитать более подробную информацию о каждом виде инвентаря в отдельности. Однако совсем необязательно приобретать полный комплект фитнес-оборудования. Самое важное иметь коврик (или любое мягкое покрытие) и гантели (первое время их могут заменить бутылки с водой).

Рекомендуем посмотреть:

Важно понимать, что создатель фитнес-канала на YouTube необязательно обладает тренерским сертификатом или имеет достаточные знания в области спорта. Тренировки на YouTube может выложить каждый. Именно поэтому нельзя полностью полагаться на онлайн-тренеров, важно самому изучать необходимую информацию и всегда слушать свое тело. И даже заявленные сертификаты различных спортивных школ и институтов не является гарантом профессионализма тренера.

Топ-50 youtube-каналов для тренировок дома

После каждого описания предлагается плейлист, где собраны самые популярные видео с канала. Для того чтобы полностью посмотреть список видео в плейлисте, нажмите на горизонтальные полоски в правом верхнем углу.

1. Fitness Blender

FitnessBlender – один из самых популярных фитнес-каналов на Youtube. Занятия ведут Келли и Даниэль, супружеская пара тренеров. На канале более 800 разнообразных видео-тренировок.

Особенности:

  • На канале FitnessBlender вы найдете все возможные варианты видео-тренировок: для начинающих и для продвинутых, для всего тела и на отдельные зоны, силовые, интервальные и кардио-тренировки разной продолжительности.
  • У Келли и Даниэля есть сайт fitnessblender.com, где предлагается удобный поиск тренировок по различным параметрам (уровень сложности, продолжительность видео, целевая зона, инвентарь).
  • Под каждым видео есть ссылка на подробное описание тренировки, в том числе уровень сложности и список упражнений.
  • Видеоряд сделан очень ненавязчиво: на белом фоне, без музыкального сопровождения, с объяснением нюансов техники выполнения упражнений.
  • Есть три комплексных недельных программы на все тело для среднего уровня подготовки.
  • Есть целая серия тренировок на 1000 калорий, которые длятся по 1,5 часа.
  • Есть отличная серия силовых тренировок для всего тела (Total Body).
  • Есть отличная серия тренировок на растяжку (Stretch).
  • Есть качественные тренировки для ног и ягодиц: силовые с гантелями и низкоударные без инвентаря.

2. Я худею с Екатериной Кононовой

Youtube-канал «Я худею с Екатериной Кононовой» является одним из самых востребованных для русскоязычной аудитории. Екатерина регулярно выпускает новые видео – сейчас на канале представлено более 300 тренировок.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, что является большим плюсом для занимающихся.
  • Екатерина Кононова предлагает много тренировок для всего тела с гантелями, которые выполняются по интервальной схеме (например, 45 секунд работа, 15 секунд отдых).
  • Есть на канале тренировки с разнообразным спортивным инвентарем: фитнес-резинки, эспандеры, скакалки.
  • Есть много коротких тренировок на проблемные зоны: живот, внутренняя часть бедра, низ живота, ягодицы, от целлюлита.
  • Есть серия интервальных кардио-тренировок без бега и прыжков для похудения.
  • Есть серия спринт-тренировок, которая идеально подойдет для быстрого жиросжигания и ускорения метаболизм.
  • Чаще всего видео на канале длятся от 10 до 30 минут.

3. POPSUGAR Fitness

На youtube-канале POPSUGAR Fitness предлагаются полноценные тренировки для похудения и тонуса тела от разных знаменитых американских тренеров. На канале около 1000 тренировок и регулярно выходят обновления.

Особенности:

  • На канале POPSUGAR предлагаются тренировки от таких селебрити-тренеров как Jeanette Jenkins, Raneir Pollard, Simone De La Rue, Keaira LaShae, Katie Dunlop, Christa DiPaolo, JJ Dancer.
  • В основном на канале представлены интервальные тренировки для похудения и тонуса мышц, продолжительностью от 30 до 45 минут.
  • Есть на канале танцевальные кардио-тренировки, например, зумба, хип-хоп, латина, балет, танцы живота.
  • Большая часть тренировок проходит либо без инвентаря с весом собственного тела, либо с легкими гантелями.
  • Это полноценные тренировки с профессиональной видеосъемкой, качественным звуком и звуковым сопровождением.
  • Тренировки проводят сразу несколько человек (обычно трое), поэтому обычно демонстрируется простая и сложная модификация упражнений, а значит вы всегда можете адаптировать нагрузку под свои возможности.

4. Anna Renderer (POPSUGAR)

Анна Рендерер – это основной тренер youtube-канала POPSUGAR, о котором шла речь выше. Поскольку Анна предлагает очень эффективные тренировки для похудения, на нее стоит обратить отдельное внимание.

Особенности:

  • Тренировки Анны Рендерер выходят на канале POPSUGAR, но мы выделили их в отдельную категорию, поскольку они эффективны для похудения и очень нравятся большинству занимающихся.
  • Чаще всего Анна предлагает тренировки на 15-30 минут, рассчитанные на сжигание жира и избавление от отдельных проблемных зон.
  • Занятия в основном проходят без дополнительного инвентаря или только с гантелями.
  • Анна предлагает доступные тренировки, которые подходят для среднего уровня подготовки.
  • Обычно демонстрируется несколько модификаций упражнения, чтобы вы могли усложнить или упростить тренировку.

5. HASfit

HASfit – это один из самых популярных каналов на YouTube с миллионной аудиторией. Занятия ведет семейная пара Джошуа и Клаудия, которые выглядят очень простыми и приятными ребятами, располагающими к себе.

Особенности:

  • HASfit является одним из немного youtube-каналов, где предлагаются очень качественные и разнообразные силовые тренировки для выполнения в домашних условиях.
  • Предлагаются силовые тренировки как для отдельных групп мышц, так и для всего тела (Total Body).
  • Есть много продолжительных видео по 30-45 минут, при этом занятия весьма умеренные по нагрузке.
  • На канале есть также кардио-тренировки, в том числе низкоударные кардио-тренировки без прыжков.
  • Также есть очень полезная серия тренировок, которые проходит в положении сидя на стуле, для людей с большим лишним весом или старшего возраста.
  • Обычно Джошуа и Клаудия ведут тренировки вместе, показывая сложную и простую модификацию упражнений.
  • Канал одинаково подходит как для мужчин, так и для женщин любого уровня подготовки.

6. Blogilates (Cassey Ho)

Blogilates – это канал по фитнесу с миллионной аудиторией, который ведет тренер и эксперт по пилатесу Кейси Хо. На канале предлагается более 500 разнообразных тренировок.

Особенности:

  • В основе тренировок Blogilates лежат упражнения из пилатеса, то есть это мягкая низкоударная нагрузка для укрепления мышц.
  • Чаще всего Кейси Хо предлагает короткие тренировки на 10-15 минут для отдельных проблемных зон: живот, ягодицы, бедра, зона галифе, руки и т.д.
  • На канале Blogilates есть несколько отличных серий для проблемных зон, в том числе тренировки для ног и тренировки для живота.
  • Такие тренировки идеально подойдут тем, кто хочет «проработать» проблемные зоны и подкорректировать тело.
  • На канале есть ряд тренировок с «изолирующей» нагрузкой на отдельные группы мышц.
  • Большинство занятий проходит без дополнительного инвентаря.

7. Янелия Скрипник (FitnessoManiya)

Тренер Янелия Скрипник создала канал FitnessoManiya, и он очень быстро обрел популярность. Тренировки рассчитаны на девушек, которые хотят похудеть. На канале уже 400 занятий и библиотека видео регулярно пополняется.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, что является большим плюсом для занимающихся.
  • Янелия Скрипник предлагает очень много интенсивных интервальных тренировок (ВИИТ), которые созданы для быстрого сжигания жира.
  • В том числе есть целая серия интенсивных табата-тренировок.
  • На канале есть также серия силовых йога-тренировок для тонуса мышц и развития гибкости.
  • Янелия Скрипник предлагает много тренировок на проблемные зоны: для живота, для ягодиц, для нижнего пресса для внутренней и внешней поверхности бедра, для рук, для плеч и т.д.
  • В основном на канале представлены короткие тренировки на 10-15 минут, которые рекомендуется повторять в несколько кругов либо сочетать между собой.
  • Большая часть тренировок не рассчитана на начинающих (если об этом не сказано дополнительно).
  • Янелия любит сложные и комбинационные упражнения для нескольких групп мышц, которые не всегда удобно выполнять.

8. Chloe Ting

Тренировки Хлои Тинг имеют на YouTube миллионные просмотры и не зря. Хлоя публикует эффективные видео для девушек, которые помогают быстро прийти в отличную форму. Хлоя Тинг родилась в Брунее, но уже много лет живет в Австралии.

Особенности:

  • Хлоя Тинг в основном предлагает короткие тренировки на 10-15 минут, которые рассчитаны на похудение и избавление от проблемных зон.
  • На канале представлено много тренировок на различные участки тела: ягодицы, живот, нижний пресс, руки, бедра, грудь и т.д.
  • Есть ряд получасовых кардио-тренировок и интервальных тренировок для похудения, рассчитанные на уверенно средний и продвинутый уровень занимающихся.
  • Большая часть занятий проходит без инвентаря с весом собственного тела.
  • Определенно радует видеоряд с хорошим освещением и качественным оформлением видео (таймер, название упражнений, общее количество кругов).
  • Готовые календари занятий от Хлои Тинг вы можете найти здесь.

9. Leslie Sansone (Walk at Home)

Лесли Сансон – это идеальный тренер для начинающих. Ее супер-популярная программа Walk at Home на основе обычной ходьбы имеет миллионную аудиторию не только на YouTube, но и во всем мире.

Особенности:

  • Walk at Home – это серия тренировок от Лесли Сансон, которые основаны на обычной ходьбе в домашних условиях.
  • Эти тренировки идеально подходят для начинающих, для людей с большим лишним весом, для людей возраста 50+, для людей с сидячим образом жизни.
  • Тренировки представляют собой ходьбу в умеренно-быстром темпе под зажигательную музыку.
  • Лесли Сансон очень энергичный и позитивный тренер, с которой очень легко и приятно заниматься.
  • На канале в основном представлены видео на 15-20 минут, но также есть несколько видео на 30-45 минут.
  • Занятия с Лесли Сансон можно усложнить, если надеть утяжелители для ног.

10. GymRa

GymRa – еще один популярный youtube-канал, где представлены программы для девушек от разных тренеров. На канале выложено более 500 видео и регулярно выходят новые разноплановые занятия.

Особенности:

  • На канале GymRa предлагаются тренировки от разных тренеров, каждый из которых предлагает свою уникальную методику (всегда есть из чего выбрать!).
  • В основном это тренировки на все тело и на отдельные проблемные зоны: живот, ягодицы, бедра, руки.
  • Также предлагаются интервальные и кардио-тренировки умеренной интенсивности (с гантелями и без).
  • Есть варианты йоги и пилатеса, направленные опять же на тонус мышц и похудение.
  • Обратите внимание на программы следующих тренеров: Nicole Steen, Christine Khuri, Juliana Bognar, Natalie Ico, Josephine Rene, которые выходят на youtube-канале GymRa.

11. Denise Austine (BeFit)

Дениз Остин – это тренер мировой известности. Видео с ее программами многие помнят еще с 90-х. У Дениз Остин есть свой блог на YouTube, но большое разнообразие ее тренировок предлагается на канале BeFit. Причем большинство этих занятий были сняты еще 15-20 лет назад.

Особенности:

  • Тренировки Дениз Остин подойдут тем, кто не против позаниматься по ретро-программам с классической качественной нагрузкой.
  • Занятия Дениз не потеряли свою актуальность, худеть по ним все еще очень удобно и эффективно.
  • Тренировки отличаются умеренной нагрузкой, поэтому подходят для начинающего и среднего уровня подготовки.
  • В основном на канале представлены занятия продолжительностью от 10 до 30 минут, что является оптимальным в рамках домашних тренировок.
  • Дениз Остин предлагает кардио-тренировки, тренировки для тонуса мышц с гантелями, силовой пилатес для избавления от проблемных зон.

12. Ольга Сагай (Olga Sagay)

Ольга Сагай предлагает свой собственный метод тренировок «Гибкое тело». Занятия рассчитаны на улучшение растяжки и гибкости, а также общее оздоровление тела. Ольга Сагай уже выпустила около 300 тренировок, и раз в неделю канал пополняется новинками.

Особенности:

  • Занятия от Ольги Сагай помогут вам мягко улучшить гибкость, растяжку и тонус мышц, а также избавиться от скованности и зажатости в теле.
  • На канале есть лечебно-профилактические занятия для позвоночника, спины, поясницы, шейного, грудного и плечевого отделов, которые показаны при сидячем образе жизни и сутулости.
  • Есть ряд видео для растяжки на продольный и поперечный шпагат, а также для растяжки ног в качестве подводящих тренировок.
  • Есть очень полезные видео для выполнения в утреннее время суток для бодрости и энергии, а также в вечернее время суток для расслабления перед сном.
  • Тренировки проходят на русском языке, а это очень важно в подобных оздоровительных программах.
  • Вас порадует качественный видеоряд и грамотное объяснение тренера нюансов техники выполнения.
  • Большая часть видео на канале – это короткие занятия на 10-15 минут, но в последнее время Ольга Сагай выпускает длинные занятия на 30 минут.

13. Patry Jordan (gymvirtual)

Тренер Пэтри Джордан из Испании является одним из рекордсменов по количеству подписчиков среди youtube-блогеров по фитнесу. На ее канале gymvirtual представлено более 700 разнообразных видео, а количество подписчиков превысило 6 млн.

Особенности:

  • Тренировки на канале gymvirtual проходят на испанском языке, однако следовать им очень просто даже без знания языка.
  • В основном Пэтри предлагает короткие тренировки на 10-15 минут для проблемных зон, особенно много видео для ягодиц, живота и ног.
  • Есть также ряд кардио-тренировок для сжигания калорий, которые напоминают классическую аэробику из групповых классов с непрерывными комбинациями упражнений.
  • Тренировки сняты профессионально, видео отличаются хорошей картинкой и звуком.
  • Несмотря на огромный выбор тренировок на любой вкус, занятия предлагаются достаточно одноплановые.

14. Heather Robertson

Канадский фитнес-тренер Хизер Робертсон начинала свою карьеру как фитнес-модель, а сейчас предлагает разнообразные тренировки для похудения и тонуса тела. На канале более 100 видео и быстро растущая аудитория.

Особенности:

  • В основном на канале Хизер Робертсон представлены интервальные кардио-тренировки и силовые тренировки для сжигания жира и тонуса мышц.
  • Хизер предлагает много тренировок на все тело (Total Body), в том числе используя комбинации упражнений с гантелями и прыжков.
  • Есть силовые тренировки для разных групп мышц, которые понравятся тем, кто любит нагрузку с отягощениями.
  • Хизер Робертсон чаще всего выкладывает короткие видео на 15-20 минут, но несколько длинных видео более 30 минут найти также можно.
  • Программы рассчитаны на более-менее опытных занимающихся, хотя нагрузку всегда можно оптимизировать под себя.
  • Упражнения выполняются под музыку, комментариев тренера нет (что может быть и плюсом, и минусом).

15. Boho Beautiful

Boho Beautiful – один из самых живописных каналов среди фитнес-блогеров. Джулиана и Марк путешествуют по всему миру и снимают классы по йоге и пилатесу в разных странах. У канала миллионная аудитория и более 100 видео-тренировок.

Особенности:

  • На канале Boho Beautiful вы найдете тренировки по йоге, в том числе виньяса-йога, инь-йога, йога для новичков, йога от стресса.
  • На канале также есть также тренировки по пилатесу, которые помогут вам избавиться от проблемных зон и тонизировать мышцы.
  • Занятия ведет Джулиана, которая понравится вам мягкой манерой ведения занятий и отличной стройной фигурой.
  • На канале в основном предлагаются короткие видео на 15-20 минут, поэтому тренировки отлично подойдут как дополнение к основным занятиям.
  • Тренировки канала Boho Beautiful снимаются в различных уголках планеты, поэтому занятия проходят на фоне очень живописных мест.
  • Джулиана и Марк ведут видео-блог, где делятся с подписчиками советами по питанию, здоровыми рецептами и особенностями своей жизни.

16. Monika Kolakowska

Моника Колаковска – это польский тренер, которая предлагает интенсивные интервальные тренировки в домашних условиях для похудения. На канале предлагается более 140 тренировок, еженедельно выходят обновления

Особенности:

  • Тренировки проходят на польском языке, который относится к группе славянских языков и интуитивно понятен.
  • Моника предлагает интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) для похудения без дополнительного инвентаря.
  • Тренировки в основном рассчитаны на средний и продвинутый уровень занимающихся (есть ударная нагрузка).
  • Большая часть видео дает равномерную нагрузку всем группам мышц, но есть тренировки и на отдельные проблемные зоны (живот, ноги, ягодицы).
  • Тренировки Моники Колаковской больше понравятся тем, кто любит упражнения с весом собственного тела (приседания, прыжки, выпады, планки).
  • Видео отличаются качественной съемкой и звуком.

17. Елена Малова (chilelavida)

Елена Малова ведет канал, посвященный эффективным классам йоги для различных уровней. Елена проживает в Чили, поэтому ее канал, где представлено более 200 видео, называется chilelavida.

Особенности:

  • Видео-тренировки проходят на русском языке, а для занятий по йоге это очень важно.
  • На канале Елены Маловой представлены классы по йоге как для начинающих, так и для продолжающих и продвинутых.
  • Есть несколько видео с освоением отдельных асан и медитациями.
  • Если не знаете с чего начать, то Елена предлагает готовый 7-дневный комплекс Виньяса-йога (готовый плейлист по этой ссылке).
  • Для желающих сесть на продольный или поперечный шпагат Елена предлагает готовый 5-дневный комплекс «Растяжка на шпагат дома» (представлен в конце плейлиста ниже).
  • У Елены есть также канал на испанском языке MalovaElena с миллионной аудиторией и разноплановыми тренировками не только по йоге, но и для похудения.

18. The Body Coach TV

Обаятельный британец Джо Уикс завоевал бешеную популярность благодаря выпускам книги со здоровыми рецептами. Он ведет youtube-канал The Body Coach TV, где уже выложено более 250 видео-тренировок.

Особенности:

  • Джо Уикс чаще всего выкладывает короткие интенсивные тренировки на 15-20 минут.
  • Занятия проходят по интервальной системе, упражнения выполняются без инвентаря с весом собственного тела.
  • Джо Уикс утверждает, что достаточно тренироваться по его 15-минутным тренировкам 6 раз в неделю и правильно питаться, чтобы худеть и поддерживать себя в хорошей форме.
  • В основном тренировки на youtube-канале The Body Coach TV рассчитаны на опытных занимающихся, но есть также низкоударные видео и видео для новичков.
  • Есть готовый недельный комплекс 15-минутных тренировок для тех, кто не знает с чего начать: 7-Day Workout Series.

19. Lucy Wyndham-Read

Люси Уиндхем-Рид – это британский тренер, которая имеет 25-летний опыт тренировок. Помимо видео-тренировок обаятельная Люси пишет книги по похудению и создает онлайн-курсы.

Особенности:

  • Тренировки Люси Уиндхем-Рид идеально подходят для начинающих, для людей с большим лишним весом, для возраста 50+.
  • В основном тренер предлагает простые упражнения без дополнительного инвентаря, которые легко выполнять даже новичкам.
  • Есть видео, где демонстрируется сложная и простая версия упражнений, поэтому можно оптимизировать тренировку под свои возможности.
  • Большая часть видео на канале – короткие тренировки на 10-15 минут (но есть и получасовые программы)
  • Часть тренировок Люси Уиндхем-Рид основаны на обычной ходьбе в домашних условиях.
  • Видео оформлены в приятном минималистичном стиле на белом фоне.

20. Lumowell

На youtube-канале Lumowell тренировки ведет не живой человек, а компьютерная 3D-фигура. В занятиях по таким видео есть плюсы и минусы, но можно однозначно сказать, что канал Lumowell очень успешен и имеет миллионную аудиторию. На канале выложено более 900 видео.

Особенности:

  • На youtube-канале Lumowell предлагается множество разнообразных видео: силовые тренировки, кардио-тренировки, тренировки для живота, ног, рук, ягодиц, груди и т.д.
  • Практически для каждого упражнения демонстрируется простой и сложный вариант выполнения, поэтому тренировки подходят для широкого круга занимающихся.
  • Видео удобно оформлены: есть таймер, модификация упражнений, указание на возможные ошибки при выполнении.
  • Тренировки ведет компьютерная 3D-фигура, поэтому нельзя сказать, что упражнения выполняются безупречно с точки зрения правильной техники.
  • Зато такие программы подходят тем, кто не любит лишние разговоры и навязчивую мотивацию от живых тренеров.

21. Rebecca Louise

Ребекка Льюис – это тренер из Лос-Анджелеса, тренировки которой любят большинство худеющих девушек. На канале Rebecca Louise представлено более 300 тренировок и видеотека пополняется регулярно.

Особенности:

  • Ребекка Льюис в основном предлагает короткие видео на 10-15 минут со средней нагрузкой, поэтому смело комбинируйте несколько видео между собой.
  • Большая часть тренировок предполагает работу над конкретной проблемной зоной и группой проблемных зон.
  • Особенно много коротких видео для живота (~ 70 видео), ног (~ 60 видео), ягодиц (~ 40 видео), рук (~ 40 видео), тренировки рассортированы по плейлистам.
  • Для занятий обычно требуется гантели, но есть также видео без инвентаря, с гирей, фитнес-резинкой.
  • Тренировки проходят на живописном фоне пляжа, океана, зелени и других чудесных мест.

22. Christine Salus

Кристин Салюс – канадский фитнес-блогер, которая ведет youtube-канал с тренировками в домашних условиях преимущественно для продвинутых. На видеоканале Кристин можно найти более 400 различных тренировок, хотя в последнее время она все реже выпускает новые программы.

Особенности:

  • Кристин предлагает тренировки для продвинутых занимающихся, в основном по системе HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг).
  • На канале есть много ультра-интенсивных тренировок для продвинутых, которые помогают сжечь от 500 до 1000 ккал.
  • Есть серия силовых тренировок с разнообразным инвентарем, в том числе и для круглых ягодиц.
  • Есть серия интенсивных тренировок Silent HIIT без прыжков и ударных нагрузок.
  • В большинстве тренировок нужны отягощения, в том числе гантели разного веса.
  • Тренировки сняты в обычной домашней обстановке с низким качеством видеосъемки и звука.

23. Анна Цукур (Anna Tsukur)

Анна Цукур выкладывает на своем youtube-канале короткие интервальные тренировки для похудения без инвентаря. Анна очень позитивный тренер и хороший мотиватор. В основном она предлагает интенсивную нагрузку, но есть видео и для новичков.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, что является большим плюсом для занимающихся.
  • Анна Цукур предпочитает интервальные тренировки, которые рассчитаны на тонус тела и жиросжигание.
  • В основном Анна предлагает короткие тренировки на 10 минут, которые можно комбинировать между собой.
  • Чаще всего используются упражнения с весом собственного тела без дополнительного инвентаря, которые повторяются по круговой системе.
  • Очень полюбилась занимающимся «Планка Челлендж» – серия коротких 8-минутных тренировок на основе разнообразных планок.
  • Есть Недельный курс для хорошего старта – вам надо будет 7 дней подряд выполнять один комплекс тренировок на 45 минут .
  • Видео сняты «любительским» образом на одну камеру с плохим освещением, но зато на фоне красивых тропических пейзажей из разных стран.

24. Yoga With Adriene

Адриану Мишлер (Adriene Mishler) можно без преувеличения назвать самым популярным тренером по йоге на YouTube. Ее видеоканал Yoga With Adriene имеет миллионную аудиторию и предлагает вам более 400 классов йоги.

Особенности:

  • Адриана предлагает множество йога классов для всех уровней и по разным направлениям.
  • Есть у Адрианы готовые комплексные программы на 30 дней, которым очень легко следовать.
  • Комплекс йога-классов 30 Days of Yoga
  • Комплекс йога-классов True: 30 Day Yoga Journey
  • Комплекс йога-классов Yoga Camp: 30 Day Home Practice
  • Комплекс йога-классов Revolution: 31 Day of Yoga
  • Комплекс йога-классов Dedicate: 30 Day Yoga Journey (одна из новых программ).

По ссылкам вы перейдете к плейлистам с готовыми программами. В плейлисте ниже представлены другие разнообразные тренировки от Адрианы.

25. Yvette Bachman

Фитнес-тренер Иветт Бахман создает программы для тех, кто любит интенсивные нагрузки силового и аэробного характера. На канале Yvette Bachman предлагается около 100 видео, не для новичков.

Особенности:

  • На канале выложены Иветт Бахман тренировки, которые представляют собой видеосъемку ее групповых занятий в фитнес-зале.
  • Иветт Бахман предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, в которых сочетаются силовые и аэробные упражнения.
  • Тренировки подходят продвинутым занимающимся, который уже имеют достаточный опыт тренировок.
  • В основном тренер выкладывает видео на 60 минут (иногда встречаются занятия на 30-45 минут).
  • Иветт Бахман обычно использует разнообразный дополнительный инвентарь (как минимум нужен набор гантелей), но иногда занятия проходят без инвентаря.

26. Body Project

Body Project – это фитнес-канал, где вы найдете для себя отличную подборку интервальных тренировок для быстрого сжигания жира. Основные тренировки Body Project доступны на их сайте по платной подписке, но и на YouTube есть видео, которые можно сохранить себе в копилку.

Особенности:

  • На канале Body Project предлагаются интервальные и кардио-тренировки для похудения без инвентаря или с гантелями.
  • Предлагаются как несложные кардио-тренировки для начинающих (Beginner), так и более интенсивные: для среднего уровня (Intermediate) и для продвинутых (Advanced).
  • В основном занятия длятся 20 минут, 30 минут или 40 минут.
  • Есть несколько тренировок Low Impact со сниженной ударностью без прыжков.
  • Если вы хотите сбросить лишний вес, то можно смело включать тренировки Body Project 2-3 раза в неделю.
  • Тренировки сделаны профессионально, с качественной съемкой, таймером и удачными ракурсами.

27. Joanna Soh Official

Джоанна является сертифицированным тренером и предлагает разнообразные тренировки в домашних условиях для похудения. На ее канале более 100 тренировок, но особенно стоит обратить внимание на свежие видео, а не те, которые выложены 4-5 лет назад: они лучше и по качеству видео, и по содержанию.

Особенности:

  • Тренировки Джоанны рассчитаны на девушек среднего уровня подготовки.
  • Джоана выкладывает на канале разнообразные тренировки как для похудения, так и для тонуса мышц (хотя полноценных длинных занятий не так много).
  • Тренировки предлагаются или на конкретную проблемную зону (живот, ягодицы, ноги, грудь, внутренняя и внешняя часть бедра), или тематические (на баланс, на утро, кикбоксинг, планки, низкоударно кардио).
  • Новые видео, которые выкладываются последний год, достаточно качественные и с точки зрения съемки, и с точки зрения содержания.

28.

Unagrande YogaClub (на русском языке)

Unagrande YogaClub – это идеальный youtube-канал, если вы хотите начать заниматься йогой. На канале около 300 видео с классами йоги для начинающих, которым очень легко следовать.

Особенности:

  • Занятия проходят на русском языке, что особенно важно для практик йоги.
  • На видеоканале Unagrande YogaClub представлены простые классы по йоге, которые подходят даже начинающим.
  • Есть йога для развития гибкости, для похудения, для спины, для ног, для осанки, для суставов, утренняя йога, вечерняя йога и т.д.
  • Длительность занятий от 15 до 30 минут.
  • Практику ведет очень приятный тренер, видео сняты в хорошем качестве.

29. Tone It Up

Канал Tone It Up ведут две очаровательные девушки из Лос-Анджелеса Катрина и Карена. Вам обязательно понравится заниматься с ними на фоне удивительных пейзажей и солнечных пляжей. Сейчас на канале почти не выходят новые тренировки, но в архивах их множество.

Особенности:

  • На канале Tone It Up предлагаются короткие тренировки на 15-20 минут для похудения и избавления от проблемных зон.
  • Тренировки рассчитаны на девушек, которые хотят получить стройное подтянутое тело и избавиться от проблемных зон на животе, руках и ногах.
  • Нагрузка очень щадящая и подходит даже начинающим (а вот продвинутым тренировки, вероятно, покажутся слишком легкими).
  • На канале можно найти тренировки с различным фитнес-инвентарем: фитболом, гирей, фитнес-резинками, эспандерами.
  • Тренировки Tone It Up дарят вдохновение и мотивацию – красивые стройные девушки на фоне чудесных пейзажей заставляют трудиться в поте лица.

30.

Lazy Dancer Tips (Alessia Lugoboni)

Канал Lazy Dancer Tips ведет профессиональная балерина из Великобритании и просто обворожительная девушка Алессия Лугобони. На ее канале более 100 тренировок, которые могут выполнять даже те, кто очень далек от классического танца.

Особенности:

  • Алессия профессиональная балерина, поэтому она предлагает тренировки, в основе которых лежит упрощенная хореография из балета.
  • Тренировки на канале Lazy Dancer Tips рассчитаны на укрепление и тонус тела, удлинение мышц, развитие гибкости и растяжки.
  • Алессия предлагает низкоударные тренировки без нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Благодаря ее тренировкам вы не только улучшите качество тела, но и сможете развить пластичность и грацию балерины.
  • Есть у Алессии также серия тренировок для растяжки на шпагат.

31. BodyFit By Amy

Эми Кизер Шемпер (Amy Kiser Schemper) – тренер из Лос-Анджелеса и мама двух маленьких детей. Она предлагает разнообразные несложные тренировки для девушек. На ее канале BodyFit By Amy выложено более 250 видео-занятий.

Особенности:

  • Тренировки на канале BodyFit By Amy идеально подходят новичкам, молодым мамам и тем, кто не любит интенсивные нагрузки.
  • Эми предлагает несложные тренировки с умеренной нагрузкой и доступными упражнениями.
  • На канале есть видео с петлями TRX и гирями, но большая часть занятий выполняется с гантелями.
  • Есть целая серия эффективных видео для беременных.
  • Есть серия тренировок после родов и от диастаза.
  • Если вы не знаете с чего начать, то есть готовый челлендж на 4 недели: 4 Week Challenge Workout (в конце плейлиста ниже)

32.

Fitness timestudy_ru (на русском языке)

Fitness timestudy_ru – это отличный фитнес-канал с профессиональными тренерами и разнообразными видео. На канале представлено более 250 видео-тренировок. Кстати, на сайте timestudy.ru есть возможность платной подписки, которая открывает еще более широкий выбор тренировок.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, что является отдельным преимуществом.
  • Программы построены в стиле групповых занятий с качественной съемкой и звуком, что создает нужную атмосферу для занятий даже в домашних условиях.
  • На канале предлагаются разнообразные видео для похудения, среди которых функциональные тренировки, силовые тренировки, танцевальные тренировки.
  • В большей части видео нагрузка рассчитана на средний и начинающий уровень подготовки.
  • Есть отличная серия тренировок на растяжку и шпагат, а также разнообразные классы по йоге.
  • Большинство видео длятся 30-60 минут с полноценной заминкой и разминкой.
  • Тренировки рассчитаны на женскую аудиторию, в том числе есть такие видео как йога для женщин, тренировки для грации и женской пластичности, тренировки на раскрытие женственности, растяжка в женские дни.

33. Linda Wooldridge

Линда Вулдридж предлагает тренировки в стиле фьюжн, которые понравятся всем любителям спокойных низкоударных нагрузок. На канале Линды Вулдридж представлено более 400 тренировок и регулярно выходят новые видео.

Особенности:

  • Линда Вулдридж предлагает тренировки в стиле фьюжн: это микс упражнений из пилатеса, балета, йоги, классических кардио и силовых нагрузок.
  • Тренировки низкоударные, можно заниматься босиком без вреда для суставов.
  • Для некоторых тренировок вам понадобятся легкие гантели (1-2 кг), фитнес-резинка или утяжелители для ног, но в основном упражнения выполняются без дополнительного инвентаря.
  • Линда предлагает как тренировки для всего тела, так и для отдельных проблемных зон на животе, руках и ногах.
  • Такие занятия идеально подходят для создания стройного тела без ярко выраженных мышц.
  • Есть серия эффективных тренировок для ягодиц и бедер без выпадов, приседаний и прыжков (безопасно для коленей!).

34. Sydney Cummings

Сидни Каммингс – сертифицированный личный тренер и профессиональный спортсмен в прошлом. Сейчас Сидни ведет свой youtube-канал и выпускает видео с поразительной частотой. На данный момент на канале загружено более 500 тренировок.

Особенности:

  • На канале Сидни Каммингс вы найдете множество полноценных разнообразных тренировок для похудения и укрепления мышц на 30-60 минут.
  • В основном Сидни предлагает тренировки для всего тела, в которых сочетаются силовые упражнения с гантелями и интенсивные кардио-упражнения.
  • Также есть множество кардио-тренировок для сжигания жира, в том числе и Табата (очень эффективно для похудения!).
  • Также есть тренировки по пилатесу, силовой йоге и растяжке всего тела.
  • Если вы не знаете с чего начать, есть готовый Челлендж на месяц: 4 Week Challenge.
  • Большинство тренировок на канале достаточно интенсивные, поэтому начинающим лучше отложить занятия с Сидни на будущее.

35. SELF

Вообще канал SELF предлагает общие советы по фитнесу, здоровому питанию и рецептам, но есть у них и качественная подборка тренировок для похудения. Если вы хотите похудеть и имеете 30 минут в день, то тренировки из плейлиста ниже – то, что вам нужно.

Особенности:

  • На канале SELF представлены круговые интервальные тренировки для сжигания жира и тонуса мышц.
  • В основном занятия длятся 30 минут, включая разминку и заминку.
  • Большая часть тренировок проходит без дополнительного инвентаря с весом собственного тела (No Equipment).
  • Тренировки рассчитаны на средний и продвинутый уровень, новичкам лучше выбрать более доступные занятия.
  • Видео сняты профессионально, заниматься по тренировкам SELF удобно и комфортно.

36. MadFit (Maddie Lymburner)

Канадский тренер Мэдди Лимбернер начинала с блога о питании и путешествиях и продолжила видеоканалом с домашними тренировками. Youtube-канал MadFit достаточно молодой, однако Мэдди уже выпустила почти сотню видео-тренировок.

Особенности:

  • Мэдди Лимбернер в основном предлагает короткие тренировки на 10-15 минут: их можно комбинировать между собой или заниматься в свободные минуты.
  • Также такие тренировки очень хорошо использовать как дополнение, например, когда вы хотите дополнительно «прокачать» ягодицы или пресс.
  • Большая часть занятий представляет собой работу определенных групп мышц, но есть отдельные видео на все тело.
  • Тренировки умеренные по нагрузки, и, как правило, рассчитаны на средний уровень подготовки.
  • Видео достаточно скромные по оформлению и сняты в любительском формате.

37. Five Parks Yoga w/ Erin Sampson

Если вы любите заниматься йогой, то один из самых лучших каналов с классами йоги – это Five Parks Yoga. Тренер Эрин Сэмпсон предлагает более 250 видео с очень эффективными и разнообразными практиками по йоге.

Особенности:

  • Много видео на канале Эрин Сэмпсон сняты на природе, на фоне очень красивых пейзажей Коста-Рики.
  • На канале есть более 30 йога-классов с мягкой глубокой растяжкой: Deep Stretch Yoga Classes (плейлист по этой ссылке).
  • Более 60 йога-классов продолжительностью 20-30 минут (плейлист по этой ссылке).
  • Более 100 йога-классов продолжительностью 45-60 минут (плейлист по этой ссылке).
  • Более 70 йога-классов продолжительностью более часа (плейлист по этой ссылке).
  • Также на канале есть плейлисты с йогой для кора и спины, с йогой для ног и ягодиц, с йогой для рук и плеч.

38. Emi Wong

Эми Вонг из Гонкога является сертифицированным фитнес-тренером, и в 2017 она решила начать вести свой youtube-канал с тренировками. На данный момент Эми выпустила около 100 тренировок и продолжает радовать подписчиков новыми видео, а также влогами о своей жизни.

Особенности:

  • Эми Вонг предлагает доступные и эффективные тренировки для похудения и избавления от проблемных зон.
  • В основном это HIIT-тренировки, тренировки для отдельных проблемных зон и жиросжигающие кардио-тренировки.
  • Большинство тренировок проходят без инвентаря с весом собственного тела, т.е. это планки, приседания, выпады, махи ногами, прыжки, отжимания и т.д.
  • Эми чаще всего предлагает короткие тренировки на 10-15 минут (есть несколько видео на 30-45 минут).
  • Занятия сняты в домашней обстановке, качество видео весьма скромное.

39. Jessica Smith (jessicasmithtv)

Джессика Смит – это тренер с 20-летним опытом и автор множества фитнес-программ для похудения. Джессика Смит предлагает умеренные тренировки без сумасшедших нагрузок и ударных упражнений («no crazy exercises!»).

Особенности:

  • На канале Джессики предлагаются несложные тренировки, доступные для каждого независимо от уровня подготовки.
  • Чаще всего это тренировки для тонуса мышц с легкими гантелями и интервальные тренировки умеренной сложности.
  • Есть серия тренировок на основе обычной ходьбы, которые подходят новичкам и людям с большим лишним весом.
  • Заниматься с Джессикой очень приятно, она располагает к себе ненавязчивым общением и хорошим объяснением техники.
  • Недостатком можно считать любительскую видеосъемку с одним ракурсом и без хорошего освещения.

40. Катерина Буйда

Катерина Буйда является тренером и создателем авторских тренировок на базе фитнеса и йоги. На ее канале FITOYOGA выложено более 300 видео-тренировок для похудения.

Особенности:

  • На канале представлены разноплановые видео для похудения, тонуса тела, улучшения гибкости и растяжки.
  • Самая популярная программа от Катерины Буйда – это Йогамикс, в которую вошли 7 доступных тренировок для укрепления и растяжки тела.
  • Есть серия тренировок для оздоровления спины, улучшения гибкости и избавления проблем с позвоночником.
  • Есть серия тренировок Шпагаток, где Катерина подробно рассказывает про все самые популярные упражнения для продольного и поперечного шпагата.
  • Также есть несколько отдельных видео-тренировок для шпагата и растяжки тела в целом.
  • На канале Катерины Буйда вы также найдете тренировки для борьбы с проблемными зонами умеренной сложности.

41. Holly Dolke

Британский тренер Holly Dolke имеет потрясающую фигуру, что является дополнительной мотивацией для занятий. Она предлагает на своем канале короткие тренировки, которые помогут вам подтянуть тело и построить фигуру своей мечты в домашних условиях без инвентаря.

Особенности:

  • На youtube-канале Holly Dolke предлагаются короткие тренировки для всех «женских» проблемных зон: живот, ягодицы, бедра, руки, талия, спина.
  • Большего всего на канале видео именно для пресса и живота, которыми можно завершать свою основную тренировку для дополнительной нагрузки мышечного корсета.
  • Тренировки в основном короткие, примерно на 10 минут, поэтому для длительных занятий необходимо комбинировать несколько видео.
  • Если вы хотите похудеть, то к таким занятиям лучше добавлять интервальные кардио-тренировки.
  • Видео сняты в домашней обстановке, съемка очень любительская.

42. Fixfit – Fitness Lifestyle

Если вас не смущают тренировки на незнакомом языке, то обязательно добавьте в избранное итальянский видеоканал Fixfit. Тренеры Кэти и Тиаго предлагают более 500 тренировок, по которым очень удобно заниматься дома.

Особенности:

  • Тренировки проходят на итальянском языке, но удобное оформление видео на белом фоне со всей полезной информацией нивелирует этот возможный недостаток.
  • На канале огромное разнообразие тренировок: для всех уровней подготовки и разного уровня сложности, для тонуса тела и для сжигания жира, с отягощениями и без инвентаря.
  • Продолжительность занятий вы также можете выбрать по своему вкусу, Кэти и Тиаго предлагают программы от 10 до 60 минут.
  • Обратите внимание на геометрические фигуры в углу видео: это показатель уровня сложности тренировки (причем они видны даже в миниатюре видео, поэтому вам не нужно открывать каждую тренировку, чтобы понять степень нагрузки).
  • Также указана примерная энергозатратность тренировок (в калориях).

43. Наталья Папушой (Пилатес)

Наталья Папушой выпускает видео по пилатесу для начинающих на youtube-канале «Брось вызов5!». Обновления на канале не выходили достаточно давно, но тренировок по пилатесу более 40, поэтому архива для занятий вполне достаточно.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, поэтому поможет вам понять все нюансы техники, которые в пилатесе крайне важны.
  • Пилатес от Натальи Папушой просто идеально создан для начинающих и для людей, которые избегают интенсивных нагрузок.
  • С помощью несложных, но эффективных занятий вы сможете получить не только подтянутое, но и здоровое тело.
  • Благодаря пилатесу вы укрепите мышцы живота, исправите осанку и избавитесь от проблем со спиной.
  • Наталья также предлагает несколько тренировок для утренней зарядки и в качестве вечернего расслабления.

44. 1 Workout a Day

На youtube-канале 1 Workout a Day вы найдете множество интенсивных интервальных тренировок для похудения и стройного тела. На видеоканале представлено более 250 занятий, но в последнее время новые видео не выходят.

Особенности:

  • На канале в основном предлагаются интервальные тренировки для тех, кто хочет быстро сжечь жир и подтянуть проблемные зоны.
  • Тренировки проходят под музыку с минимум разговоров и комментариев тренера.
  • На канале есть занятия на 10 минут, 20 минут, 30 минут, 60 минут, можно выбрать любую продолжительность тренировки.
  • Джун, которая ведет канал, рекомендует тренироваться каждый день, выбирая длинное или короткое видео в зависимости от наличия времени.
  • Тренировки сняты не в реальном времени, а представляют собой нарезку упражнений, которые выполнялись в разный период.
  • Представлено множество тренировок как для всего тела, так и для отдельных проблемных зон (в том числе и силового характера).

45. Passion4Profession

И еще один канал, где упражнения демонстрирует 3D-фигура, это Passion4Profession. Эти тренировки были особенно популярны несколько лет назад, но сейчас активность разработчиков сошла на нет. Однако можно сохранить себе несколько коротких тренировок из «старых запасов».

Особенности:

  • Такие тренировки отлично подойдут как дополнение к основной тренировке или для постепенного внедрения фитнеса в свою жизнь.
  • Есть короткие 8-минутные тренировки на пресс: 3 уровня сложности.
  • Есть короткие 8-минутные тренировки на ноги: 3 уровня сложности.
  • Есть короткие тренировки на грудь на 10 минут: 2 уровня сложности.
  • Есть тренировки на ягодицы на 10-20 минут: 3 уровня сложности.
  • Есть тренировки на живот, ноги и ягодицы на 15-25 минут: 2 уровня сложности.

46. Yoga with Kassandra

Yoga with Kassandra – это один из лучших youtube-каналов по Виньяса-флоу-йоге и однозначно лучший по Инь-Йоге. Канадский тренер Кассандра предлагает около 200 классов йоги для всех уровней подготовки.

Особенности:

  • Инь-йога – это пассивная практика, основанная на последовательности асан, которые удерживаются в статичном положении в течение нескольких минут. Это идеальный метод для снятия напряжения, как физического, так и ментального. На канале Yoga with Kassandra предлагается более 70 классов инь-йоги для всех уровней (ссылка на плейлист).
  • Виньяса-Флоу йога – один из наиболее популярных стилей хатха-йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы мягко перетекают из одной в другую. На канале Yoga with Kassandra предлагается более 70 классов виньяса-флоу-йоги для всех уровней (ссылка на плейлист).
  • Есть плейлисты с силовой йогой, хатха-йогой и восстанавливающей йогой.

47. Katie Austin

Кэти Остин – это молодой тренер, которая уже имеет большое количество поклонников. И это неудивительно, ведь она является дочкой знаменитого тренера Дениз Остин, о которой мы рассказывали в начале статьи. Кэти ведет свой youtube-канал, где выкладывает тренировки и влоги.

Особенности:

  • Кэти Остин предлагает короткие тренировки на ~10 минут, которые можно объединить между собой или дополнить ими другую программу.
  • Такие короткие видео также удобно выполнять между делом, если вы не можете выделить 30-60 минут подряд на тренировку.
  • Тренировки совсем несложные и подойдут даже начинающим.
  • Занятия с Кэти Остин помогут вам проработать проблемные зоны и подтянуть тело.

48. Anna Kurkurina (Анна Куркурина)

Анна Куркурина – один из самых известных тренеров СНГ. Она является трехкратной абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и обладательницей 14 рекордов. Анна уже много лет ведет youtube-канал и помогает девушкам похудеть.

Особенности:

  • Анна Куркурина предлагает эффективные тренировки для похудения, которые проходят в режиме групповых онлайн-тренировок.
  • В основном Анна предлагает тренировки разной продолжительности, рассчитанные на сжигание жира и работу целевых мышц.
  • На канале много полезной информации по похудению и технике упражнений, а также полезные советы от Анны Куркуриной.
  • В последнее время Анна выпускает оздоровительно-профилактические видео при наличии остеохондроза, грыжи, сколиоза, больных суставов.
  • Немного огорчает слабый видеоряд и неудобные ракурсы съемок, но это компенсируется потрясающей энергетикой Анны, которая очень мотивирует.
  • Анна Куркурина имеет мужскую фигуру, но не стоит бояться заниматься по ее методике, потому что она обрела такие формы будучи профессиональным спортсменом.

49. Group HIIT

Тренеры Group HIIT предлагают интервальные тренировки с весом собственного тела и с гантелями для сжигания жира и тонуса мышц. На канале не так много тренировок (около 50), но они достаточно качественные и им удобно следовать.

Особенности:

  • Занятия проходят на нейтральном темном фоне, с таймерами и названием упражнений.
  • Тренировки проходят по интервальному принципу (например, 45 секунд работа, 15 секунд отдых), упражнения чаще всего повторяются в несколько кругов.
  • Занятия от Group HIIT рассчитаны на жиросжигание и укрепление мышц и подходят для среднего уровня тренирующихся и выше.
  • Тренировки длятся от 10 до 25 минут, не больше, но вы можете скомбинировать их между собой при недостаточной нагрузке.
  • Видео беззвучные, есть только звук таймера в начале и конце интервала, но вы можете включить свою музыку или заниматься в тишине.
  • Тренировки сняты не в реальном времени, а представляют собой нарезку упражнений, которые выполнялись в разный период и разными тренерами.

50. Billy Blanks: Tae Bo (Тай-бо)

Билли Блэнкс – это тренер международного класса, семикратный чемпион мира по карате и обладатель чёрных поясов в 5 различных боевых искусствах. В 1989 году Билли разработал методику для похудения тай-бо, которая очень быстро стала популярной во всем мире.

Особенности:

  • Тай-бо представляет собой кардио-тренировку на основе микса аэробики, бокса и тхэквондо.
  • Тренировки тай-бо от Билли Блэнкса идеально подходят для похудения, сжигания жира и уменьшения объемов.
  • При этом занятия достаточно щадящие и по интенсивности, и по темпу, поэтому подходят для любого уровня подготовки.
  • В отличие от классического кардио с прыжками и бегом Билли Блэнкс предлагает низкоударную нагрузку без вредного воздействия на суставы и позвоночник.
  • Большая часть тренировок тай-бо проходит без дополнительного инвентаря, но вы всегда можете усложнить тренировку, взяв в руки легкие гантели или утяжелители.

Читайте также:

ТОП-10 Youtube каналов с упражнениями для похудения на PEOPLETALK

Эти фитнес-блогеры — настоящие спортивные фанатики. Если будешь следовать их советам, то легко станешь подтянутой и стройной, как знаменитые «ангелы» Victoria’s Secret!


Сара выкладывает видео каждый вторник и четверг. У каждого нового выпуска своя тема: «Как нужно заниматься в удовольствие», «Как находить время на спорт даже в отпуске» или «Как правильно выбирать продукты для стройного меню».

Наше любимое видео: Сара показывает, как можно весело тренироваться с малышом, чтобы и мама оставалась стройной, и ребенок не скучал.


Главная цель ее канала — помочь всем принять свое тело и поверить в то, что ты можешь быть идеальной! Уитни обожает спорт и вкусную еду (кстати, если она съедает что-то запретное, то тут же снимает новое видео о том, как сжечь лишние калории). А еще у нее есть милый пес, ради которого можно посмотреть те ролики, в которых Симмонс не занимается в зале, а, например, рассказывает про любимую косметику.

Наше любимое видео: чтобы натренировать ягодицы, Уитни советует приседать каждый день (!), а не пару раз в неделю, ну и, конечно, показывает, как правильно выполнять другие упражнения для упругой попы.


Пожалуй, от такого упругого пресса и накаченных ягодиц, как у Хейди, не отказалась бы ни одна девушка. Хейди, кстати, не хочет, чтобы ей завидовали, поэтому с удовольствием рассказывает, как и что нужно делать, двигаясь к своей цели. С ней ты легко прокачаешь свое тело и при этом останешься женственной.

Наше любимое видео: про диету Хейди, она дополняет свой рассказ смешными видеовставками.


Карли рассказывает про главные ошибки худеющих и тех, кто хочет добиться «кубиков» на прессе, а еще делится полезными лайфхаками, как правильно бегать, приседать и отжиматься. Кроме спорта иногда она выкладывает ролики из путешествий, рассказывает, что ест на праздники и как потом все наеденное активно сжигает.

Наше любимое видео: как правильно бегать. Тут полная инструкция по выбору экипировки, правилам дыхания и, конечно, самого бега.


Джен знает, что нужно делать, чтобы довести свое тело до совершенства (если кратко, то без спорта и правильного питания никуда!). Она с удовольствием рассказывает подписчикам, почему мы не худеем, что лучше выбрать – тренировки с весом или кардио, что лучше надевать для занятий в зале и на свежем воздухе.

Наше любимое видео: лучшая кардионагрузка, чтобы сжечь все лишнее. Просматривая этот ролик снова и снова, заряжаешься энергией и даже не замечаешь, как сама в такт Джен начинаешь двигаться и повторять за ней упражнения.


Канал Тары посвящен йоге и всему, что с ней связано. Тут ты найдешь ролики про правильную растяжку, медитации, дыхание и советы по правильному питанию. Просматривая ее ролики, начинаешь верить в то, что наслаждаться жизнью и оставаться в форме — легко и просто.

Наше любимое видео: 10-минутная йога с малышом понравится всем мамочкам – отличная возможность весело провести время со своим ребенком.


Катя доходчиво и понятно рассказывает про спорт, но главное — показывает самые эффективные упражнения для быстрого похудения, против целлюлита, для создания красивой формы ягодиц, бедер и ног. Для особо ленивых она дает советы, как тренироваться, не вставая с постели и во время утреннего душа. В общем, у нее на канале очень много полезных микроинструкций, которые тебе точно пригодятся!

Наше любимое видео: тренировка для внутренней поверхности бедра – все четко, ясно и наглядно. И главное – работает (мы проверили)!


Канал Кати — все о йоге! Она настолько бодро рассказывает про шпагат и растяжку, что невольно начинаешь понимать: рано или поздно и ты так сможешь! А еще она на личном примере показала, как нужно заниматься беременным, чтобы сразу после родов без проблем вернуться в форму.

Наше любимое видео: семь минут против галифе для беременных – милый ролик, в котором Катя тренируется во время беременности, и компанию ей составляет (или, скорее, отвлекает) любимый пес.


Три года назад Татьяна запустила свой онлайн-проект TGYM, в котором рассказывает о своих фитнес-успехах, делится секретами правильного питания, тренировками в зале и у себя дома. В общем, на ее канале очень много полезных роликов-мотиваторов!

Наше любимое видео: вся правда о питании – в этом ролике Таня делится всеми секретами своего ежедневного меню. Приятно, что фитоняшки тоже иногда едят кое-что вредное (например, мороженое).


Кажется, у Кати собраны все секреты для худеющих. Есть и спортивные ролики: как быстро убрать бока, сделать живот плоским, подтянуть бедра и ягодицы. А также кулинарные видео о том, как и какие блюда стоит готовить всем, кто хочет сбросить лишние килограммы. А еще недавно Катя запустила в разработку индивидуальные программы по тренировкам и питанию. Тебе нужно просто заполнить анкету-опросник, и ты получишь личную инструкцию к применению. Очень полезно и практично!

Наше любимое видео: 15-минутная тренировка для пресса стоя – так же эффективна, как занятия в положении лежа.


Ну что, готова к спортивным рекордам?

Бесплатное порно видео для компьютера или мобильного

Свежее порно видео через каждые 5 минут. Все цвета, все размеры, ширина и вес. Миллионы сисек и кисок, хуёв и жоп. Для ленивого наблюдателя можно наводить мышку и просматривать предварительный просмотр.

26:38

Черный Брат Трахает Сексуальный Горячий Шоколад Межрассовый Секс тёлка

Величайший в мире аттракционы с V

Бритни спросила, Может ли она пригласить несколько друзей для горячего секса

Кери Виндзор и Кристи Лэйк, с Никки Шарм делают некоторые

Дейзи Мари хардкор ( скрытый голливудских лент — ввв …

Сексуальная рыжая Страпон анальный удовольствия для парень

Айла — итальянский зрелая выебанная к два плохих парней

35:34

Грудастая девушка в очках любит хардкор секс

4:34

ЭЛЬ CONSOLADOR DOMINICANO

Остин Саммерс ебал и покрытые спермой 2

Джейми Брукс ласкает ее вырвать

17:13

3D-анимационный хентай девок делать какую-нибудь пакость лесбийской любви решений

Селена Кастро Выхватывает ее Дыни

Молодой трахает свою кушетку

Заманить красивая шлюха

Доминиканская Orgasmo

Эмма — Сексуальная Рыжая

Тайский x фильм dum seaw

15:25

Шалава играл с киской и член готов сосать и трахаться

5:06

Миниатюрная брюнетка дилдо оргазм

Домашний рыжая молодая Дрочит Мокрый Клитор

Девушка помладше киска выебанная Ариэль ли 4 63

Блондинка И Молодая Любит Анал И Сперма

Экстремальный девушка, которая любит трахать ее киску

2:56

Махо Саваи Едет Сверх Лимита

Идеальный возбужденная зрелая привинчена кровать

Алеска Даймонд трахается на Массажном Столе

J в Первый Контакт

Милф Волосатые Мастурбация

6:49

Итальянская группа похотливых шлюшек жестко трахаться

27:45

Горячая блондинка хочет трахаться

5:05

Горячая Грудастая Транссексуал Мастурбация

3:37

Бесплатный японское Японская красотка в горячем часть4

Пр байшу сделать платье хлопок colorida фита вермелья

Порется АН-Эль travajo

Закулисье Лос-Порно Аддамс Кол / 2

Кудрявый prodomme обожал ее слуга

0:37

В моем гараже часть 1

Она могла бы использовать руку с, что хуй — Telsev

Смотреть наши обнаженные спортивные порно и секс спорт видео

Смотреть наши обнаженные спортивные порно и секс спорт видео

  • 04:21

    Лесби йога выполняется с помощью двух гибких девушек

  • 09:20

    Хозяйка Амазонки и ее домашних мальчиков

  • 06:11

    стройный подросток stunner делать голый спорт

  • 09:21

    Мышцы Любовница

  • 08:50

    очаровательная кукла с супер-сексуальные губы два

  • 07:00

    bootyful шаг сестра в штаны для йоги алекс блейк получает пригвожденный в горячей точки зрения ущипнуть

  • 08:00

    гигантский член негр сделал тиффани звезда пота в тренажерном зале

  • 11:45

    очень первый анал для студентки тенниса обри старлет

  • 19:52

    сонни пашет не мама, пока она занимается йогой

  • 04:21

    сенсибилизированное действие lezzie во время обнаженной тренировки

  • 10:05

    продырявленный тренажерный зал прервал жопу работает в речушках внутренний кончил для jynx лабиринт

  • 08:08

    Мэрилу Хеннер,Джейми ли Кертис,Шарлин Джонс в идеальном (1985)

  • 18:08

    она любит теннис меня тоже

  • 03:27

    мускулистые андреа г голые упражнения в тренажерном зале

  • 07:00

    замечательный пума анисса кейт получает ее прямую кишку трахал прямо на теннисном корте

  • 07:59

    спортивные номера хорошего размера сиськи нимфы двойной дт втроем с тренажерным залом репетитор

  • 07:38

    гейн телка скарлетт мэй вызывает сосиску чувака и работает на его сперма дробовик

  • 06:01

    ревностная чешская балерина не имеет ничего против парной мффф вчетвером

  • 22:42

    Волей девушки hottt 19

  • 05:14

    первый таймер гимнастка получает протянул

  • 34:20

    пожилой чувак армия рвет младший белобрысый

  • 119:51

    мускулистый мальчик и его кошки 4

  • 10:00

    алексис родригес в мяч женщина получает ткнул-therealworkout

  • 10:18

    латина мамаша reena небо romping в the спортзал

  • 18:37

    старый гал означает радость часть 165

  • 06:56

    2 fit брюнетка мед возится тренер в тренажерном зале

  • 07:00

    большегрудый преподаватель фитнеса бруклин преследовать сверла довольно девица и ее бф

  • 06:01

    жаркий хотя и довольно бледный гибкий подросток олеся кисбека получает тщательно вылизанную киску

  • 03:23

    теннисист мирьям бьерклунд

  • 34:34

    красивый черный парень трахает дымящуюся горячую латиноамериканскую брюнетку рэйвен харт в местном спортзале

  • 10:53

    ‘обман — горячие гавана блю трахает ее личный тренер’

  • 12:15

    сексуальная легкая атлетика (длинная версия). mp4

  • 07:58

    теннис тини соло первый раз легкий, как перо жесткой, как

  • 07:59

    кортни кейн & кейран ли в circuito чувственный де entrenamiento-браззерс

  • 04:47

    Колхозница

  • 07:36

    Углубляясь в тренажерном зале

  • 15:21

    2 фитнес зала тренажерный зал девушка/девушки тренировки сообщников и растирать

  • 12:53

    многочисленные фитнес зала эякуляций за черными волосами тренажерного зала кукла

  • 07:50

    камбуз леди саванна стерн получает костей в тренажерном зале

  • 05:30

    очаровательный индийское девушка игры с ее мех покрытый половые губы

  • 08:18

    ариана готова к член

  • 08:19

    блестящий бути фитнес-женщины ждут первого titfuck внутренние семяизвержения

  • 17:02

    Mirra17

  • 06:11

    черный тренажерный зал инструкторша закладывает ее киска и прибил за наличные

  • 10:20

    рвение-hd маленькая блонди белла роуз проникает в теннис педагог

  • 06:14

    анисса кейт теннисный корт анальное вторжение разбить

  • 08:06

    Йога подростки Тины горячим подавился влепил Анальный creampied в жопу

  • 08:00

    мидзуки энн палящий китайское пума является спортивный цыпленок получать групповой акт

  • 11:51

    не сломай меня — скайлар валентайн — чем меньше, тем лучше

  • 02:59

    darkside milinda мастурбирует в тренажерном зале

  • 07:59

    кали картер и ксандер корвус в паспорте скорее быть в кали-браззерс

  • 08:00

    алия любовь и рамон номар в теплом милф в тренажерном зале-milfhunter

  • 07:01

    озорной сводный брат ногти роскошная сестра в законе эмили уиллис в прачечной и во время жарких упражнений

  • 07:01

    озорной болельщик эмбер стоун не хочу ничего, кроме ездить леденец в общежитии

  • 06:07

    свободными яв азиатских баскетболистов являются

  • 07:01

    спортивный коротышка сюзи синий трахается очень жесткий прямо в тренажерном зале

  • 08:00

    полный все природные обильные tittied девушка крючки вверх с ее фитнес педагог

  • 16:25

    Foxi Ди — Эн-Эль-гимназия

  • 10:01

    новый 19 лет умопомрачительных нимфа благотворительность кроуфорд обеспечивает stagging на своего товарища с оральной работой

  • 08:01

    роскошный спортивный венгерское милая дарс ли хочу быть пробурена задний конец

  • 08:00

    Женскому Боксу

  • 05:22

    боже мой!!! спорт дымящийся крестец палящий камелтое 4

  • 38:41

    моя супер — горячая мамочка

  • 14:50

    Пару фитнес зала тренажерный зал не могу сопротивляться секс в тренажерном зале

  • 10:01

    гибкая келси монро яростно рвется в чертовски сложные позиции

  • 07:43

    bodacious фитнес свежий klaudia супер горячий в хардкор 4some

  • 08:00

    fresh-faced teenies в толстый спорт hookup

  • 07:51

    папа тренажерный зал и лечение семьи мама коллега практика часть

  • 06:16

    тренажерный зал бути упражнения

  • 09:24

    эротика, йога

  • 12:15

    Кохару Сузуки Трахает На Тренажеры Массивный 36 Дюймов Грудь Окончание В Рот

  • 06:41

    грудь в рваных леггинсах в тренажерном зале

  • 08:00

    большой черный член фитнес-преподаватель трахает задницу гребаный щель похотливой спортивной девушки алекса томас

  • 01:44

    супер-парной до милашки два

  • 07:50

    2 футбольные команды, имеющие ультра-кудрявый лесби оргия вместо борьбы на поле

  • 14:07

    пару фитнес зала тренажерный зал не могу сопротивляться полового акта в тренажерном зале

  • 08:01

    уругвайская соблазнительница катрина морено оказывает озорной перепихон с одним супер-непослушный шпильки

  • 07:59

    поддельные такси чести светловолосых тренажерный зал зайчик вязаные пума в жопу

  • 10:43

    браззерс — огромный негр осел мориа мельницы берет белый труба в тренажерном зале

  • 08:00

    Самые нет автобуса-де-леггинсы

  • 09:59

    кристалл рэй в тебе порвал штаны-teamskeet

  • 28:00

    горячая sexi тренажерный зал 10

  • 08:59

    adell vid-teenmegaworld

  • 28:02

    rodney st cloud-скрытая веб-камера тренировки стейси

  • 00:49

    поразительный бпк темноволосая красотка раскрывает камелтое, огромный зад йога

  • 08:01

    йога нимфоманки с гипнотизирующими округлыми задницами идут супер-непослушные во время езды на брючной змейке сверху

  • 17:23

    огромный член тренажерный зал тренер дает ей тренировки

  • 06:11

    тренажерный зал тренировки камбуз

  • 04:45

    роза монро в sexercise роуз-assparade

  • 04:58

    японское миссионерская шерстистого cootchies литой зад растягиваться во время урока физкультуры

  • 07:00

    juggy спорт леди ава темно-оттенок получает ее горло разорили в тренажерном зале

  • 07:36

    софия лор & дэнни д в потный зад тренировки-браззерс

  • 07:59

    кендра похоть & кейран ли в личных тренеров: сессия 1-браззерс

  • 07:59

    абелла опасность и мэнди муза и логан лонг в gropist 2-realitykings

  • 04:32

    веселый фитнес

  • 09:28

    мега огромная грудь мать с темными волосами получает ткнул в тренажерном зале

  • 10:14

    чешская неопытная балерина boinks в общественных

  • 08:36

    кайли страница в покачивания я кексы

  • 07:37

    медов-шаг мумия уроки-тайлер никсон и кайла грин и с

  • 29:01

    теплый sexi тренажерный зал 11

  • 19:52

    Дила Супер Горячая Гибкая

  • 10:00

    палящий закаленный мальчик разбивает ненасытную галь визжит от наслаждения

  • 05:16

    пахучие носки шлюха обожаю в тренажерном зале

  • 19:12

    друзья теннис

  • 11:40

    супер-сексуальная атлетика

  • 08:00

    работа эти олухи

  • 07:57

    кира б и зрелый парень с xxl брюки змея своп оральные процедуры удовольствия

  • 05:30

    свежий тренажерный зал

  • 14:24

    время для крупного плана упражнений по сморщиванию, хочешь понаблюдать??

  • 08:00

    фиолетовый волосатая дама прыгает на батут и перила мужской шланг

  • 02:30

    фитнес-флик, чтобы потешить свою fuckpole в

  • 04:59

    Сексуальная красотка в тренажерном зале

  • 16:31

    голая гимнастка корина унгуряну произнести фильм

Похожие запросы

2019-2021 © Все права защищены.

7 Dope Black, женские гуру фитнеса, за которыми следует следить на YouTube

Новый год настал для всех нас быстро, и теперь, более чем когда-либо, кажется, что люди настроены на то, чтобы привести свои планы в отношении фитнеса в порядок. Потому что все мы должны с чего-то начинать, верно?

Итак, для тех из нас, кто нуждается в небольшом дополнительном толчке, чтобы помочь им заняться фитнесом, или для тех, кто ищет новое вдохновение для начала, самое главное: измените это мышление, сестренка. Есть простой способ добиться этого — следить за некоторыми обнадеживающими и полезными для фитнеса #BossBlackWomen и их тренировками.Все мы нуждаемся в женщинах, которые являются знающими энтузиастами фитнеса, которые могут дать нам бесконечный запас идей для тренировок и мотивации.

Но не волнуйтесь, я вас понял! Я просмотрел YouTube, чтобы собрать некоторые из самых быстрых и лучших тренировок. Если вы ищете мотивацию в тренажерном зале или новые упражнения, которые можно попробовать самостоятельно, попробуйте эти семь допинг-тренировок, нацеленных на все части тела — от пресса до ног и упражнений на все тело.

Эти подсказки о фитнесе на #YouTube добавят позитива в вашу жизнь.Обещаю, сестренка.

1. ОФИЦИАЛЬНАЯ программа тренировки пресса | Koboko Fitness

Видео: Koboko Fitness

2. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ДОСКЕ | Brittne Babe

Видео: Brittne Babe

Видео: BKBOOTY Fitness

4. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНОГО ТЕЛА | SimplyShana

Видео: SimplyShana

Видео: Одежда из кирпича

6.30 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ВЫСОКОМ ВЕСЕ | Koboko Fitness

Видео: Koboko Fitness

Видео: Tiffany Rothe Workouts


Готово. Набор. Босс. Наше ежедневное электронное письмо изливает вдохновение последними моментами #BlackGirlBossUp, советами по прическе, красоте и образу жизни, которые помогут вам стать лучше! Зарегистрироваться Сегодня.

Топ-10 мотивационных видеороликов для женщин

Если вы посмотрите в Интернете, есть множество невероятных картинок трансформации, выставленных женщинами по всему миру.

Хотя обычно в центре внимания бодибилдеры-мужчины, в сети так много контента, нацеленного на женский фитнес и помогающего мотивировать женщин в тренажерном зале.

Вот почему мы решили собрать эту статью вместе, охватывая 10 лучших видео-мотиваций для женщин, которые можно найти на YouTube…

10 лучших видео-мотиваций для фитнес-женщин

Во всех этих видео-мотивациях есть общая тема … посмотрим, сможешь ли ты угадать, что это такое! Мы не выбирали эти видео с учетом темы, просто они, кажется, являются главной мотивацией женщин к тренировкам.

Вот 10 лучших видеороликов по мотивации фитнеса для женщин в Интернете, в произвольном порядке:

1. Мотивация для женщин — воплотите в жизнь свою мечту


Создано: BodyBuilding EU HD

«Женщины с подтянутое телосложение — это больше, чем просто горячее тело. Это показывает, что она много работает, на это не купишь никакие деньги. Он показывает целеустремленность, дисциплину, самоуважение, достоинство, терпение, трудовую этику и страсть! Вот почему он мне нравится! »

2.

Женский фитнес-мотивация — сильная и сексуальная


Создано: Xtreme Fitness Motivation HD

«Не прекращайте попытки только потому, что вы наткнулись на стену. Прогресс есть прогресс, каким бы малым он ни был ».

3. Мотивация для женского фитнеса — вперед


Создано: Sharkz Motivation

«Прежде чем сделать еще один нездоровый выбор, вспомните, как: ваша одежда не подходит, ваше тело кажется вялым, ваша кожа нечистой. не светится.У вас нет энергии, вы хотите чувствовать себя красивой, вы сожалеете о том, что съели. Вы хотите, чтобы у вас получилось, и вы хотите измениться ».

4. Мотивация женской тренировки — Bar Brothers


Автор: Bar Brothers

«Я не силен для девушки. Я просто сильный.

5. Женский бодибилдинг и мотивация фитнеса


Создал: Renat Motivation

«Тренируйтесь сейчас, так что в следующем году все будут как« Святое дерьмо! »

6.Женский фитнес-мотивация — будьте феноменальным


Создано: Mind Pump Motivation

«Чтобы увидеть, как меняется ваше тело, требуется 4 недели, друзья и семья — 8 недель, а остальное — 12 недель. мир. Продолжать!»

7. Женский фитнес-мотивация — любите себя


Создано: Ultimate Fitness Motivation

«Миф о том, что женщинам не следует поднимать тяжести, увековечивают только женщины, которые боятся тяжелой работы, и мужчины, которые боятся сильные женщины.

8. Женский фитнес-мотивация — подтолкнуть себя


Создано: Ultimate Fitness Motivation

« Если вы все еще мило выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно! »

9. Мотивация женского фитнеса — успех — это путешествие


Создано: ShaQxTV

«Сегодня мое завтра. Мне нужно формировать его, брать под контроль и использовать любую возможность. Сила в выборе, который я делаю каждый день.Я хорошо ем. Я живу хорошо. Я формирую себя ».

10. Женская фитнес-мотивация — да, я приседаю


Создано: Mind Pump Motivation

«Ваша тренировка — это наша разминка. Берпи тебя тоже не любит. Обижайся, не жалей. Заткнись и сядь. Еш чисто, занимайся по-черному. Сильный — это красиво. Потеть, улыбаться, повторять. Делай больше того, что делает тебя классным.»

Резюме

Краткий обзор 10 лучших мотивационных фитнес-видео для женщин:

  1. Live Your Dream
  2. Strong & Sexy
  3. The New Future
  4. Bar Brothers
  5. Bodybuilding & Fitness Motivation
  6. Be Феноменальный
  7. Любите себя
  8. Напрягите себя
  9. Успех — это путешествие
  10. Да, я приседаю

Какое ваше любимое видео о фитнесе для женщин? Оставьте комментарий ниже.

40+ учетных записей Instagram для женщин, на которые нужно подписаться

Ищете вдохновение? Эти женские фитнес-аккаунты в Instagram убивают игру не только своими удивительными телами, восхитительным спортом, тренировками, но и мотивационным отношением.

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, проводите больше времени, просматривая ленту новостей о фитнесе, чем на самом деле. От их демонстрационных видео с тренировками до бесстыдных селфи в зеркале (я виноват и в них на 100%, так что абсолютно не ненавижу), мне очень нравится вдохновляться этими фитстаграммерами.

Ищете ли вы лучшие учетные записи для похудения, фитнес-идеи, занятия йогой или многое другое, существуют учетные записи буквально для всего!

СО. Чтобы вдохновить вашу ленту в Instagram, я хотел поделиться 40 моими любимыми аккаунтами в Instagram для женщин, которые занимаются фитнесом, чтобы ваша лента отвлекала от АКТУАЛЬНЫХ тренировок, как и моя.

40+ вдохновляющих аккаунтов в Instagram для женщин, занимающихся фитнесом

1. @kayla_itsines

Кайла Итсинес наиболее известна своей программой Bikini Body Guide (BBG), которая недавно превратилась в ее приложение Sweat.Кайла живет в Австралии и публикует множество фотографий трансформации, полезных рецептов, обучающих видео и многого другого!


2. @toneitup

Слышали ли вы о печально известном дуэте Карены и Катрины из Калифорнии? Они создали целое сообщество сильных, вдохновляющих и мотивирующих женщин. Их программа Tone It Up стала международной, и у них даже есть протеиновые продукты и продукты для тренировок в магазинах Target! Они регулярно публикуют видео с тренировками, полезные рецепты и о своей одержимости розовым.#relateable


3. @blogilates

Кэсси Хо — создательница популярного пилатеса, ее миссия — сделать фитнес увлекательным, ярким и доступным — что она полностью делает! Не говоря уже о том, что все ее тренировки можно проводить дома, поэтому у вас никогда не будет оправдания, чтобы их пропустить!


4. @annavictoria

Анна Виктория — создательница одного из новейших фитнес-приложений Body Love. Она постоянно проповедует любовь к себе и важность духовного подъема других женщин. Она — главный источник вдохновения в фитнес-индустрии!


[email protected]

Неудивительно, почему у Уитни 1,6 миллиона подписчиков — ее видео с тренировками постоянно вдохновляют меня встать с дивана и двигаться.


Чувствуете вдохновение? Проверьте:

— Лучшие предметы домашнего обихода для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома


6. @kelseywells

Мама одного из гуру фитнеса, Келси является членом Семья BBG / Sweat и создатель программ PRWR Weight Training и Post-Pregnancy.


7. @alexia_clark

Она называет себя «Королевой тренировок», и это прозвище не может быть более точным. Алексия Кларк ТРУДНО тренируется и, помимо публикации видеороликов о своих тренировках в своей ленте, она также публикует весь свой распорядок тренировок в своей истории в Instagram… ЕЖЕДНЕВНО.


8. @brittnebabe

Лента Бриттне — это идеальный баланс селфи, здорового питания, видео с тренировок, образа жизни, фотографий трансформации и многого другого!


9. @jillianmichaels

Хотя она не публикует тонны фитнес-контента, как я мог не включить в нее саму королеву фитнеса? Во всяком случае, ее серьезное и крутое отношение заставит ваш разум привести свое тело в форму.


10. @sjanaelise

Также член семьи BBG / Sweat, Sjana чертовски талантливый йог. Независимо от того, занимаетесь ли вы йогой или нет, ее мотивационная подпитка вас чертовски вдохновит.


11. @katiecrewe

Кэти Крю — очень крутая женщина, которая постоянно поражает меня своей силой. Кэти регулярно публикует видеоролики о своих занятиях, чтобы вдохновить вас на следующую тренировку. Не говоря уже о том, что девушка любит танцевать, поэтому с ней легко общаться.


[email protected]

Эмили, новая мама и фитнес-гуру, известна своими потрясающими видеороликами о тренировках в тренажерном зале, а также недавним путешествием по фитнесу во время беременности.


13. @krissycela

Девиз Крисси: «Получите ученую степень, одновременно выращивая добычу». Эта электростанция заканчивает юридический факультет и создает для себя фитнес-империю. Ее видео с тренировками (дома и в тренажерном зале) и вдохновляющие селфи — идеальный аккаунт на Fitstagram.


[email protected]

Рэнди Васкес является членом сообщества BBG и полностью изменила свое тело за последние 3 года. В ее мотивационной ленте есть не только контент, связанный с фитнесом, но и посты о стиле жизни.


15. @nikkigundy

Одна из моих любимых, Никки — мама двоих детей из Великобритании, которая полностью изменила свое тело после рождения ребенка! Она занимается ВСЁ НА ДОМУ, а также страстно любит торты. Стало лучше !?


Вам также может понравиться…

— Лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома


[email protected]

Если вы ищете эти реалистичные изгибы в стиле Кардмода, Сьерра станет вашей девушкой. Она усиленно тренирует свое тело и регулярно делится своими тренировками в своей ленте.


17. @lisafiitt

Хэштег Лизы — #strongandsexy, и это в значительной степени ее подводит итог. Хотя она не публикует тонны видеороликов о тренировках в тренажерном зале, она публикует массу мотивационных селфи, которые, надеюсь, вдохновят вас встать и двигаться!


18. @popsugarfitness

Хотя это не один человек, Popsugar Fitness наполнен красочными фотографиями с рецептами, мотивационными цитатами, упражнениями и многим другим!


[email protected]

Маккейла подчеркивает важность того, чтобы бросать вызов самому себе и вести здоровый образ жизни. Ее кормление с фото вдохновит вас на тренировки!


20. @sarahs_day

Сара, известная как «Принцесса целостного здоровья», живет в Австралии, занимается фитнесом и питает беззаботно, энергично и находчиво! Хотя в последнее время она больше позиционирует себя как блогер, посвященный образу жизни, в ее ленте по-прежнему главное внимание уделяется здоровью!


21.

@basebodybabes

Этот австралийский дуэт личных тренеров будет держать вашу ленту веселой и вдохновляющей благодаря своим разнообразным сообщениям о фитнесе.


22. @alexajeanfitness

Алекса Джин, мама двоих детей (с третьим на подходе!), Со своим мужем в Аризоне ведет вполне идеальный образ жизни.


23. @nana_health

Эта мама из двух детей создает и публикует десятки домашних тренировок, для которых практически не требуется никакого оборудования. Что мне больше всего нравится в ее ленте? Ее красочные наряды и дочь, которая регулярно ходит на тренировки!


24. @sjamesfit

Сэм Джеймс овладел искусством селфи с добычей.В ее аккаунте есть видео с тренировками, много вопросов на тему «Как ты получил такую ​​добычу?» селфи и тонны модного вдохновения.


25. @mytrainercarmen

Кармен публикует кучу домашних видео о тренировках (у нее тоже есть в спортзале!), За которыми легко следить и ВЕСЕЛО. Ей нравится менять свой стиль тренировок, а также хорошо танцевать.


26. @fitgirlxtina

Эта мама, жена, гурман, дантист и офигенный работник — определение Супер-женщины! Она регулярно публикует фотографии своего спортивного снаряжения, семьи, привычек в еде и многого другого!


[email protected]

Я лично называю Мадалин «Королевой селфи», и один быстрый взгляд на ее инстафид, и вы полностью поймете, о чем я говорю. Мадалин хорошо известна своей «добычей», но недавно сменила бренд на сторонницу себялюбия и позитива.


28. @ashleigh_jordan

Ищете вдохновение для ежедневных тренировок? У Эшли тело как у рок-звезды, и в своих видео с тренировками она показывает вам, как получить такое тело!


[email protected]

Ники проповедует здоровье и позитив. И если серьезно, ребята, у нее гигантская улыбка во время каждого видео, которое она публикует … даже во время тренировки!


30. @ massy.

arias

Ариас — идеальное сочетание крутой женщины, мамы, генерального директора, жесткого тренера по здоровью и личного тренера. Уф. Нет ничего более воодушевляющего, чем это!


Чувствуете мотивацию заниматься спортом? Отъезд:

— Лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома


[email protected]_

Любительница здоровья и йоги, Мелисса регулярно публикует изображения своего прогресса в йоге и образа жизни.


32. @amandabisk

Эта бывшая австралийская прыгуна с шестом, ставшая инструктором по йоге, демонстрирует свои талантливые движения, где бы она ни находилась.


33. @mickaelaann_fit

Микаэла — тренер, публикующая видео своих тренировок, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале. Она также знает, как сделать чертовски хорошее селфи на тренировке.


[email protected]

Сара делится своей ежедневной практикой йоги в своей ленте и даже демонстрирует некоторые забавные движения пары, которые она делает с партнером!


35. @emmalouisie

Видео с тренировками Эммы в тренажерном зале достаточно легко воспроизвести дома, но они достаточно эффективны, чтобы добиться результатов! Просто посмотрите на ее тело — ясно, что все, что она делает, работает!


36. @suzie_kb

Если вы ищете массу вдохновения для тренировок, лента Сьюзи — это именно то, над чем вы работали.В ее сообщениях демонстрируются различные упражнения, и она даже показывает вам, как правильно и неправильно выполнять разные движения.


37. @ ashleybarron.fitness

Эшли — посол бренда Gym Shark и Women’s Best, поэтому сама ее спортивная одежда является поводом для подражания, но она также публикует множество демонстраций тренировок, чтобы показать, как она достигла своего тела.


38.

@dannibelle

Поговорим о целях тела, я прав? Даниэль Робертсон — студентка юридического факультета, личный тренер и вообще крутая цыпочка.Она регулярно публикует демоверсии тренировок, а ее истории в Instagram всегда подчеркивают ее беззаботный юмор.


39. @robingallantt

Робин, еще один супер-умный фитнес-программист, специализируется в области биохимии и инженерии и тоже получает высшее образование! (Это было слишком банально?)


40. @hannaoeberg

Ханна — настоящая силач. Я имею в виду, просто посмотрите на эти мускулы! Ее лента наполнена вдохновляющими фотографиями, которые поднимут вам настроение тренировки.


41. @linnjacobsson

Ищете какой-нибудь крупный прирост добычи? Линн демонстрирует все свои движения для достижения тех же результатов и публикует множество потрясающих фотографий.


42. @michelle_lewin

Мишель «Тело» Левин — абсолютная сила и известна своей силой. Она наиболее известна своим разнообразием приложений, включая планы питания, планы тренировок и многое другое!


Поделитесь своими любимыми женскими фитнес-аккаунтами в Instagram

Я всегда ищу новые женские фитнес-аккаунты, на которые можно подписаться, поэтому оставьте комментарий ниже со своими фаворитами, на которые вы подписаны!

Лучшие женские гуру фитнеса на YouTube

Просмотры сообщений:
35 096

За последние несколько лет сильные стали новыми худыми, и люди во всем мире стремятся быть более здоровыми версиями самих себя.Первым шагом к тому, чтобы стать более здоровым человеком, является установление последовательного режима тренировок. Однако разработать эффективный режим тренировок сложнее, чем кажется, потому что на развитие мышц и потерю жира уходит гораздо больше, чем люди изначально хотели бы верить. От контроля ежедневного потребления калорий и отказа от большинства сладких / обработанных продуктов до выбора эффективных упражнений — достичь формы (и оставаться в форме) — непростая задача.

Каким бы пугающим это ни казалось, есть так много мест, где можно найти советы и рекомендации от других людей, которые долгое время находились на пути к фитнесу и опробовали различные способы достижения хорошей формы.Некоторых из этих людей можно найти на YouTube — у многих фитнес-пользователей YouTube есть несколько видеороликов, в которых объясняется их путь, какие тренировки оказались для них наиболее успешными и т. Д. Ниже приведены мои личные лучшие фитнес-гуру, которых я нашел на YouTube и других сайтах, и за которыми я их неуклонно подписываюсь. формы социальных сетей.

1. Белла Рахбек

Белла Рахбек начала свой путь в фитнесе в возрасте 15 лет. Она выросла в Дании и в конце концов переехала в Нью-Йорк, где живет сейчас. У нее очаровательный акцент, который добавляет немного отличительности ее видео.Рахбек занимается не только фитнесом, но и стилем жизни и модой. Она подчеркивает важность равного количества тренировок и правильного питания, а также продуктивного мышления.

Многие видео Рахбека на YouTube ориентированы на женщин и являются основными проблемными местами женщин. Например, многие женщины хотят похудеть на животе, не теряя в других местах, часто с помощью женских жиросжигателей. Рахбек демонстрирует и объясняет основные тренировки, направленные на улучшение изгибов тела и снижение веса в области живота.

Рахбек также объясняет многие типичные ошибки, которые люди совершают при попытке нарастить мышечную массу в определенных областях, таких как добыча. Одно из ее видео озаглавлено «Три главных ошибки при строительстве попки!» и в нем она обсуждает наиболее распространенные ошибки, которые люди допускают, пытаясь добиться больших ботинок, такие как чрезмерные кардиотренировки. Рахбек предоставляет видео, в которых ее тренировки разбиты на пошаговые инструкции по правильной форме и наиболее эффективному количеству повторений и подходов.

Некоторые видео Рахбек на YouTube посвящены различным типам одежды: она изучает их цены и уровень качества, а затем определяет, стоят ли они той суммы денег, которую они стоят. Одно видео называется «Zaful Active Wear! Слишком доступно? Стоит ли оно того?» Мне нравится это видео, потому что я обсуждал, стоит ли покупать одежду для активного отдыха в Zaful, и это видео помогло мне принять это решение.

На данный момент Рахбек — мой любимый фитнес-гуру, которого я нашел на YouTube. Ее обширные знания в области диеты, фитнеса и моды являются ключевыми компонентами, которые заставляют ее доверять и слушать с точки зрения здоровья.

2. Уитни Симмонс

Канал Уитни Симмонс на YouTube под названием «Get Fit with Whit» похож на канал Рахбека в том, что она уделяет внимание не только фитнесу, но также диете и моде.Тем не менее, Симмонс также регулярно раскрывает свою личную жизнь. У нее есть видео под названием «Вопросы и ответы: мои отношения, пластическая хирургия и многое другое», в котором она обсуждает наиболее часто задаваемые вопросы, которые подписчики публикуют в ее комментариях. Мне нравится, как Симмонс открыта для обсуждения своей личной жизни со своими подписчиками и поклонниками — это добавляет связности.

Simmons — представитель популярной линии одежды для фитнеса Gym Shark. В своих многочисленных видео с тренировками она обычно носит свою последнюю одежду от Gym Shark.При быстром посещении ее страницы в Instagram, @whitneyysimmons, большая часть ее страницы — это видео с тренировками, в которых объясняется, какие движения она делает в каждом из них и какой набор мышц атакует в этот день.

Хотя Симмонс фокусируется на тренировках всего тела, много внимания она уделяет своей добыче. Мне нравится этот аспект ее канала, потому что в современном обществе большая задница — одно из самых распространенных желаний женщин. Хирургия обычно не подходит для женщин, поэтому действительно здорово иметь людей, которые профессионально объясняют, как достичь тех же результатов с помощью тренировок.

3. Тэмми Хемброу

При написании статьи о фитнес-гуру было бы пародией не упомянуть австралийскую физкультурную Тэмми Хемброу. Хемброу, возможно, сейчас является одним из величайших гуру фитнеса — у нее было двое детей, но ей все еще удается иметь тело женщины, которая выглядит так, будто она никогда не ела нездоровой пищи за всю свою жизнь.

Хотя на канале Хемброу на YouTube, просто названном «Тэмми Хемброу», есть много видео о ее личной жизни, например о детях, опыте и отношениях, она также публикует видео о своих тренировках.У Хемброу также есть приложение под названием Tammy Fit, в котором пользователи могут найти пошаговые видеоролики о тренировках и инструкции по диете. За доступ к полным программам тренировок и инструкциям по диете взимается плата, но это того стоит и дешевле, чем наем личного тренера.

Программы

Hembrow направлены на полное оздоровление тела с упором на тренировки ягодиц. Она также является владельцем фитнес-центра Saski. Коллекция Saski по разумной цене включает в себя отличную одежду для активных людей, находящихся в движении.

В современном обществе уделяется так много внимания внешнему виду, поэтому многим женщинам может быть непосильно пытаться соответствовать этим стандартам. Конечно, каждый человек должен чувствовать себя комфортно в теле, которое ему дано, но нет ничего плохого в желании улучшить себя. Перечисленные мною гуру фитнеса помогают людям в этом. Делая упор на всестороннее здоровье, Рабек, Симмонс и Хемброу повсюду установили планку для женщин.

10 лучших тренировочных каналов YouTube, которые стоит попробовать во время карантина

Хотите поправиться? Попробуйте одно из тысяч видеороликов о тренировках на YouTube.

Кэсси Хо / Blogilates

Если у вас нет денег на личного тренера, нет времени на тренажерный зал или вы остаетесь дома в качестве меры предосторожности, чтобы не заболеть коронавирусом, благодаря YouTube вы все равно можете отлично тренироваться в любом месте.

Фитнес-каналы YouTube — это новый DVD с тренировками. Видео можно смотреть бесплатно, легко найти в любом месте, где есть Wi-Fi, и предлагать огромное количество упражнений, от аэробики и пилатеса до буткемпинга и бокса.Независимо от ваших целей в фитнесе, вы сможете найти на YouTube что-нибудь, что поможет вам в этом. Вот 10 лучших фитнес-каналов на YouTube.

Сейчас играет:
Смотри:

Технические основы для любителей фитнеса

1:06

Танцевальные тренировки: Фитнес Маршалл

Если вы похожи на меня и ненавидите тренировки, то Фитнес Маршалл может быть вашим ответом.Гуру фитнеса Калеб Маршалл сочетает популярные поп-песни, такие как «Жара» Келли Кларксон и «Пони» Гинувайн, с танцевальными движениями, которые помогут вам вспотеть и получить от этого удовольствие.

В отличие от других видео о танцевальных тренировках, Marshall упрощает движения для менее скоординированных (таких как я!) И перчит в юморе, чтобы заставить вас смеяться во время работы. Лучшая часть — это его дублирующая команда, в которую входят люди разных форм, размеров и национальностей.

HIIT-тренировки: PopSugar Fitness

Независимо от того, где вы находитесь в фитнес-путешествии, вы найдете хорошую кардио-тренировку на канале PopSugar Fitness.Он разделен на категории, так что вы можете найти именно то, что ищете, включая тренировки для начинающих, видео интенсивных высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и целевые тренировки для пресса и ягодиц.

Если у вас нет гантелей, лент для упражнений или любого другого оборудования, вы все равно застрахованы. Просто прокрутите вниз до раздела кардиотренировки без оборудования.

Подробнее: Следует ли вам растягиваться до или после тренировки?

Тренировки пилатеса и многое другое: Blogilates

Ни один список фитнес-каналов YouTube не будет полным без Blogilates.Этот широко популярный канал имеет около 4,5 миллионов подписчиков и специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы понятия не имеете, что это такое, не волнуйтесь. Вам не нужно понимать это, чтобы получать удовольствие от этих тренировок.

Дружелюбное поведение сертифицированного инструктора по фитнесу Кэсси Хо делает лежание на коврике и проработку корпуса, ног, рук и ягодиц почти приятным занятием.

Что мне нравится в этом канале, так это то, что в нем есть серии тренировок и задания, за которыми вы можете следить в течение недели, чтобы поддерживать мотивацию.Серии основаны на тематиках. Посетите Bridal Bootcamp, Apartment Friendly и Celebrity Workouts.

Йога-тренировки: Йога с Адриеном

Если вам нравятся простые и понятные тренеры, нет лучшего тренера по йоге, чем Адриен Мишлер из Yoga With Adriene. Здесь успокаивающий голос и холодное настроение очаруют вас еще до того, как вы упадете на коврик. Это не только мое мнение — у нее более 4 миллионов подписчиков.

Помимо ее потрясающей личности, на канале Адриен есть видео о йоге, ну, почти обо всем.Вы найдете последовательности йоги для расслабления, снятия боли при радикулите, сжигания жира, облегчения беспокойства и депрессии и лечения похмелья. Есть даже классы для всадников и диванов.

Силовые тренировки: HASfit

Если в вашем списке дел стоит стать сильным и стройным, тогда вам будет очень полезен канал HASfit (Heart And Soul fit). Он включает силовые тренировки с гантелями или без них, а также упражнения с низкой и высокой нагрузкой.

Трудно превзойти огромное разнообразие на этом канале.У них есть более 1000 бесплатных программ тренировок, а также полные 30-90-дневные фитнес-программы, которые включают планирование питания, тренировки, советы и многое другое.

5-минутные тренировки: FitnessBlender

FitnessBlender — это канал для мужа и жены, который специализируется на упражнениях для занятых людей. Дэниел и Келли собрали более 500 тренировок, и большинство из них рассчитаны на быстрое выполнение. Вы можете найти тренировки только на то время, которое у вас есть, от 5 до 45 минут.

Если вы любитель собак, не пропустите тренировку щенков на этом канале.Вы узнаете, как делать приседания для щенков, становую тягу для щенков, сгибания щенков и многое другое. Все, что вам нужно, это щенок.

Тренировки по боксу: NateBowerFitness

Бокс — это фантастический способ избавиться от пота и избавиться от накопившегося стресса. Нейт Бауэр, сертифицированный инструктор по боксу и конкурентоспособный спортсмен, покажет вам, как начать заниматься боксом на своем фитнес-канале NateBowerFitness. Затем он покажет вам, как увеличить интенсивность в 20-минутных видеороликах.

На большинстве каналов YouTube есть боксерские видео только с упражнениями, которые вы можете выполнять в тренажерном зале.Что мне действительно нравится в этом канале, так это то, что есть домашние тренировки. Вам просто нужно открытое пространство и, возможно, друг с подушечками.

Тренировки с низким уровнем воздействия: прогулка Лесли Сансон дома

Ходьба — это упражнение с низким уровнем воздействия, которое может выполнять почти каждый. Если вы застряли внутри, канал Leslie Sansone’s Walk at Home — хорошее место для тренировки ходьбы без беговой дорожки.

Очень рекомендую попробовать вечеринку на канале. Это весело, оптимистично, и держу пари, вы даже пару раз улыбнетесь, пока сжигаете калории.

Тренажерный зал Роберты

Думайте о тренажерном зале Роберты как о Алексе тренировок. У этого анимированного тренера нет индивидуальности, но ее экранные таймеры и счетчики повторений помогают вам следить за тем, что вы делаете, лучше, чем любой гуманоид.

На этом канале также есть ежедневные тренировки и задания, такие как 30-дневное соревнование по снижению веса. Новые видео выпускаются каждый понедельник, среду и пятницу, чтобы сохранять свежесть.

Видео с упражнениями Les Mills не только помогут вам отлично потренироваться, но и научат вас настоящим танцевальным движениям, которые можно использовать в клубе.Это очень мотивирует знать, что вас не только разрывают, но и вы изучаете реальный навык, который можно использовать в реальном мире.

Если вы не любите танцевать, не волнуйтесь. Канал включает в себя другие типы тренировок, в том числе BodyPump, в котором используются веса от легких до умеренных для укрепления мышц, и Barre, который основан на упражнениях, которые балерины используют для восстановления формы.

Подробнее:

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Топ-10 самых популярных видео о женском фитнесе за всю историю

На протяжении многих лет на глобальной платформе появлялись женщины-тренеры по фитнесу, женщины-знаменитости, которые выполняли программы тренировок и коммерчески выпускали модели с упражнениями в своих видеороликах, что вдохновило нас и побудило нас тренироваться и потеть, чтобы достичь таких тел мечты.Компания Women Fitness выбрала 10 самых популярных видеороликов о женском фитнесе, когда-либо созданных для достижения таких вдохновляющих целей для нашей женской аудитории. Здесь вы можете мотивироваться, учиться и получать удовольствие.

Роза Акоста: Роза Акоста начала заниматься классическим балетом в возрасте четырех лет в Centro de la Cultura в Сантьяго, Доминиканская Республика, а затем перешла в Instituto de Cultura y Arte (ICA), где она преуспела как одна из наиболее одаренные студенты академии. Окончив с отличием ICA и Балетную школу Нормы Гарсиа со степенью бакалавра искусств с упоминанием классического балета, Роза стала участницей Национального Доминиканского балета в качестве самой молодой солистки в 2002 году.Как танцовщица и актриса она выступала на всех основных классических и современных шоу в Доминиканской Республике. В ее танцевальном резюме: Дон Кихот, Щелкунчик, Лебединое озеро, Спящая красавица, Диана и Актеон, Кармен, Пахита, Коппелия, Виктор Виктория (мюзикл) и другие. Роза была дважды номинирована Secretaria de Estado de la Juventud за ее работу в категории культурного развития.

В 2004 году Роза начала свою модельную карьеру, участвуя в журналах и телевизионных рекламных роликах самых престижных доминиканских предприятий.Роза переехала в США в 2006 году, где продолжила работать моделью и актрисой, снимая музыкальные клипы и работая над другими модельными проектами.

Карьера Розы сделала новый поворот после того, как сняла серию видеороликов, демонстрирующих ее гибкость. Растягивающие видео Розы собрали миллионы просмотров на YouTube и других веб-сайтах, благодаря чему она сразу же приобрела известность и внимание таких артистов, как Канье Уэст, который пригласил ее стать одной из ведущих моделей для хита Дрейка «Best I Ever Had», за которым последовали десятки других видео с самые известные исполнители рэпа / R&B, такие как Крис Браун, Лил Уэйн, Snoop Dogg, Busta Rhymes и многие другие

В 2010 году Роза стала спортсменкой / личностью в фитнесе, участвуя в чемпионате Нью-Йорка.В настоящее время Роза является сертифицированным персональным тренером / инструктором по зумба и массажистом. Через свой веб-сайт и личный блог, расположенный по адресу www.rosaacosta.com, Роза предоставляет своим поклонникам видео о фитнесе и советы по диете.

Фитнес-видео: Роза Акоста! (2009)

Прошло почти два года с тех пор, как мы впервые посмотрели печально известное видео о растяжке Розы Акоста, и наша реакция все та же: челюсти на полу и руки в наших… вообще-то, неважно.

Это видео — пятиминутная потная, эластичная безупречность, создающая дерево.Это потрясающе — настолько, что мы даже не будем жаловаться на цену DVD в 40 долларов. Что касается самой Акосты, мы не уверены, какими еще талантами она могла бы обладать, кроме эластичных видео, но, поверьте, она уже сделала достаточно.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Заявление об ограничении ответственности
Содержимое не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

8 YouTubers женского фитнеса, которые вы должны знать

Ladies! Сколько раз вы слышали, что женщины, которые поднимают тяжести, «слишком массивны», «мужественны» или «выглядят как мужчины»? Ну …. это неправда. Если вы мне не верите, посмотрите эти фитнес-ютуберы, которые сами вам расскажут!

1) Робин Галлант

Хотя родом из Канады, Галлант день за днем ​​захватывает мир. Ее видео наполнены содержанием, которое не только информативно и очень полезно, но и полностью подкреплено наукой и исследованиями, поэтому у вас нет другого выбора, НО верить каждому ее слову.

Instagram: @robingallantt

Youtube: Robin Gallant

2) Аманда Буччи

Изначально участница бикини, которая недавно перешла в пауэрлифтинг, Буччи делится со своими зрителями всеми взлетами и падениями соревновательной жизни: диета, эффективные советы по тренировкам и многое другое.

Instagram: @amandabuccifit

YouTube: Amanda Bucci

3) Эмили Дункан

Более известный как Эм Дунк, Дункан — молодой студент колледжа, который любит спорт бодибилдинг.