Гимнастика атлетическая википедия: Атлетическая гимнастика — упражнения, методика, тренировка, занятия, вики — WikiWhat

Атлетическая гимнастика — упражнения, методика, тренировка, занятия, вики — WikiWhat

Основная статья: Виды спорта

Содержание (план)

Атлетическая гимнастика (атлетизм) — это вид двигательной активности, целью которой является оздоровление организма, развитие силовых качеств и коррекцию телосложения человека. Таким образом, атлетическая гимнастика позволяет эффективно развивать не толь­ко внешнюю форму тела человека, но и мышечную силу.

Атлетическая гимнастика — один из наиболее доступных видов двига­тельной активности, и помимо специально оборудованных тренажёрных залов им можно заниматься даже в домашних условиях. Заниматься атлетической гимнастикой может здоровая молодёжь с до­статочным уровнем ОФП и развития основных двигательных качеств.

Направления атлетической гимнастики

В зависимости от цели атлетическая гимнастика подразделяется на оздоровительную и спортивную. Оздоровительное и профессиональное направление атлетической гимнастики является наиболее пригодным для само­стоятельных и организованных занятий.

В качестве оздоровления и приведения тела в форму выделяют такие направления:

Как силовой вид спорта, атлетическая гимнастика содержит следующие спортивные направления:

  • армрестлинг;
  • бенчпресс;
  • бодибилдинг;
  • гиревой спорт;
  • пауэрлифтинг;
  • тяжёлая атлетика.

Упражнения в атлетической гимнастике

см. Силовые упражнения

При подборе силовых упражнений необходимо учитывать пол, возраст, индивидуальные возможности организма, тип телосложения. При выполнении силовых упражнений стараются охваты­вать все основные группы мышц, использовать различные ре­жимы мышечной работы и их сочетания. Материал с сайта http://wikiwhat.ru

В тренировке по атлетической гимнастике помимо силовых упражнений следует исполь­зовать упражнения, связанные с развитием таких важных двигательных качеств, как быстрота, ловкость, выносливость, гибкость. Например, на одном занятии могут выполняться упражнения для развития силы мышц пояса верхних конечностей (на гимнастических снарядах), быстро­ты (легкоатлетические упражнения, акробатика), ловкости (исполнение относительно сложных гимнастических движе­ний), гибкости (стретчинг).

Занятия атлетической гимнастикой должны обязательно дополняться утренней гимнастикой, включающей в основном упражнения циклического характера и на гибкость.

Планирование тренировки

Наибольшую эффективность от занятий атлетической гимнастикой можно получить при соблюдении режима питания, распорядка дня, личной ги­гиены и полноценного отдыха.

Целесообразно тренироваться днём или вечером, но не позд­нее чем за 1,5 — 2 ч до сна и не ранее чем через 1 — 1,5 ч после еды. Количество тренировок в неделю может быть 2 — 4, с чере­дованием занятий в зале, бассейне, на стадионе.

Вопросы к этой статье:

  • Назовите основные методы развития силы в атлетизме.

Никита Нагорный, российский гимнаст, биография, медали Олимпиад и чемпионатов мира

Никита Нагорный ⁠— российский гимнаст, одна из главных надежд сборной на медали Олимпийских игр в Токио. Никита является трехкратным чемпионом мира, шестикратным чемпионом Европы в личных и командных дисциплинах, серебряным призером Олимпийских игр 2016 года в командных соревнованиях.

Первым международным стартом Никиты был юниорский чемпионат Европы в 2014 году, где 17-летний гимнаст стал серебряным призером в командном турнире и победителем соревнований в опорном прыжке. Благодаря своим результатам Никита получил путевку на вторые Юношеские Олимпийские игры, прошедшие в том же году в китайском Нанкине. На тех Играх сборная России завоевала абсолютное большинство медалей в гимнастических дисциплинах. Из одиннадцати наград сборной на счету Нагорного золото в параллельных брусьях, упражнениях на коне и на кольцах, серебро в многоборье и и бронза в опорном прыжке.

С 2015 года Нагорный выступает во взрослом разряде. Высокие результаты, показанные на национальном первенстве того года, дали ему возможность выступить на чемпионате Европы, откуда он вернулся с золотом в опорном прыжке. В 2016 году Никита опять стал чемпионом Европы, на этот раз в командном многоборье и вольных упражнениях. В составе сборной России 19-летний гимнаст выиграл серебро Олимпийских игр 2016 года в Рио. В индивидуальных дисциплинах Никита попал в финальный раунд только в опорном прыжке и в итоге стал пятым. Эти игры не самые результативные для мужской сборной России по спортивной гимнастике ⁠— лидеры сборной Давид Белявский и Денис Аблязин добрались только до бронзы в индивидуальном зачете на параллельных брусьях и кольцах соответственно.

2017 год не стал лучшим в карьере Нагорного: действующий чемпион России ⁠на параллельных брусьях был только третьим на чемпионате Европы, а на чемпионате мира того же года квалифицировался в финал только в многоборье и в итоге замкнул первую десятку.

В 2018 году индивидуальные результаты Никиты, наконец, сообщили о его претензиях на место в топе сборной: на чемпионате мира 2018 года Нагорный квалифицировался в финалы всех индивидуальных дисциплин кроме брусьев и перекладины, и, наконец, завоевал свою первую личную медаль мирового первенства ⁠— бронзу в индивидуальном многоборье, и еще одно серебро в составе команды.

В 2018 году произошли изменения и в личной жизни. Никита женился на коллеге по сборной ⁠— российской гимнастке Дарье Спиридоновой, которая как и он является обладательницей серебряной медали Олимпийских игр в Рио в командном многоборье.

В предолимпийский 2019 год Нагорный доминировал на чемпионате России и стал шестикратным чемпионом страны во всех видах кроме вольных упражнений и перекладины, но взял медали и в этих видах (серебро и бронзу). На чемпионате Европы месяцем позже Никита завоевал золото в многоборье, впервые опередив на международной арене абсолютного чемпиона мира, товарища по сборной ⁠— Артура Далалояна. На чемпионате мира в Штутгарте Нагорный закрепил за собой статус лидера в индивидуальном многоборье не только сборной, но и планеты. К золоту в личном многоборье добавилось еще одно, в опорном прыжке. Знаковой стала и первая за 28 лет победа мужской сборной России по спортивной гимнастике в командном многоборье, в составе которой кроме Нагорного выступили Денис Аблязин, Давид Белявский и Артур Далалоян.

К Олимпийским играм в Токио, перенесенным из-за пандемии коронавируса на лето 2021 года, Нагорный, который четыре года назад квалифицировался лишь в один из индивидуальных финалов, подходит будучи одним из лидеров мировой спортивной гимнастики.

Биография Юрия Власова — Биографии и справки

ТАСС-ДОСЬЕ. 13 февраля 2021 года в возрасте 85 лет умер спортсмен-тяжелоатлет, общественный и политический деятель Юрий Власов. ТАСС подготовил его биографию.

Происхождение и образование

Юрий Петрович Власов родился 5 декабря 1935 года в Макеевке Донецкой области Украинской ССР (ныне на территории Донецкой Народной Республики). Его отец, Петр Власов (за рубежом использовал псевдоним Владимиров; 1905-1953), был советским военным разведчиком и дипломатом. В 1942-1945 годах представлял Коминтерн при ЦК компартии Китая, осуществлял связь Москвы с китайским лидером Мао Цзэдуном, в 1948-1951 гг. занимал пост генерального консула СССР в Шанхае, затем был послом Советского Союза в Бирме.

В 1953 году Юрий Власов окончил Саратовское суворовское училище, в 1959 году — радиотехнический факультет Военно-воздушной инженерной академии им. Н. Е. Жуковского по специальности «инженер по авиационной радиосвязи».

Служба в армии и спортивная карьера

В 1959-1960 годах служил инженером по авиационной радиосвязи в войсках противовоздушной обороны (ПВО).

С юности занимался тяжелой атлетикой, выступал в весовой категории свыше 90 кг. С 1957 года входил в состав сборной СССР по этому виду спорта.

В 1960 году по указанию ЦК КПСС Юрий Власов был откомандирован из войск ПВО в распоряжение Центрального спортивного клуба армии (ЦСКА), до 1968 года служил инструктором по спорту в ЦСКА.

Был пятикратным чемпионом СССР (1959-1963) по тяжелой атлетике. Четырехкратным чемпионом мира (1959, 1961-1963). Шестикратным чемпионом Европы (1959-1964). Чемпионом XVII Олимпийских игр в Риме (Италия, 1960), серебряным призером XVIII Олимпийских игр в Токио (Япония, 1964). Установил 31 мировой рекорд, в том числе пять в троеборье: 537,5 кг (1960), 550 кг (1961), 557,5 кг (1963), 562,5 кг и 580 кг (1964), а также 41 рекорд СССР.

Являлся знаменосцем команды Советского Союза на летних Олимпийских играх 1960 и 1964 годов.

Завершил спортивную карьеру в 1968 году, уволен в запас из ЦСКА в звании инженер-капитана.

Общественно-политическая деятельность в СССР

С 1959 года Юрий Власов выступал как автор очерков, рассказов и репортажей, посвященных спорту. Печатался в журналах «Огонек», «Юность», в газете «Известия». В 1964 г. опубликовал первую книгу рассказов «Себя преодолеть». С 1968 г. профессионально занимался литературным творчеством. Написал повесть «Белое мгновение» (1972), роман «Соленые радости» (1976), автобиографию «Справедливость силы» (1984) и др. В 1973 г. подготовил к печати дневники своего отца под названием «Особый район Китая. 1942-1945».

В 1960-1964 годах был депутатом Московского Совета народных депутатов.

В 1985-1987 годах возглавлял Федерацию тяжелой атлетики СССР.

В 1987-1988 годах был президентом Федерации атлетической гимнастики СССР.

С началом перестройки благодаря своим выступлениям в прессе и по телевидению получил известность как противник коммунистической системы и сторонник демократических перемен в стране. В 1989 году вышел из Коммунистической партии Советского Союза.

В 1989-1991 годах — народный депутат СССР. В марте 1989 года был избран по территориальному округу №15 (Люблинский район Москвы), входил в Межрегиональную депутатскую группу (сопредседатели — Борис Ельцин, Юрий Афанасьев, Гавриил Попов, Андрей Сахаров и др.). 31 мая 1989 года, выступая на I Съезде народных депутатов СССР, Юрий Власов призвал расследовать деятельность Комитета государственной безопасности в советский период и поставить его работу под парламентский контроль.

В 1990-1991 годах возглавлял Фонд социальной защиты москвичей.

В августе 1991 года выступил против попытки государственного переворота, предпринятой ГКЧП.

Политическая деятельность в РФ

С 1992 года стал одним из активных деятелей национально-патриотической оппозиции курсу президента РФ Бориса Ельцина. 30 марта 1992 года в газете «Куранты» опубликовал статью «Сумерки демократии», в которой выступил с критикой политики правительства Ельцина и потребовал отставки президента.

В первой половине 1990-х годов были изданы художественные и историко-публицистические книги Власова «Стужа» (1992), «Кто правит бал» (1993), «Огненный крест» (1993-1994), «Русь без вождя» (1995).

В январе 1993 года Юрий Власов был зарегистрирован как кандидат на пост мэра Москвы, выдвинутый собранием трудового коллектива завода «Красный пролетарий». Однако выборы мэра, назначенные Московским Советом народных депутатов на февраль 1993 года, были отменены по решению прокуратуры и Верховного суда РФ.

В ноябре 1993 года под первым номером был включен в список кандидатов в депутаты Государственной думы от Российского христианского демократического движения (лидер — Виктор Аксючиц), однако движению не удалось собрать необходимого для участия в выборах количества подписей.

В 1993-1995 годах — депутат Государственной думы РФ I созыва. 12 декабря 1993 года был избран по Северо-Западному одномандатному округу №200 (Москва). Выдвигался от группы избирателей, набрал 24,54% голосов. В Госдуме до июля 1994 г. входил в депутатскую группу «Российский путь» (лидер — Сергей Бабурин), в дальнейшем был независимым депутатом. Являлся членом комитета Госдумы по безопасности. 13 января 1994 года Юрий Власов баллотировался на пост председателя Государственной думы. По итогам рейтингового голосования занял второе место из шести кандидатов (200 голосов), уступив Ивану Рыбкину от Аграрной партии России (233). В ходе голосования 14 января Власов заявил, что не снимает свою кандидатуру, однако призывает депутатов поддержать Рыбкина, чтобы «сохранить единство патриотических сил». По итогам выборов набрал 23 голоса, спикером Госдумы был избран Иван Рыбкин (223).

17 декабря 1995 года баллотировался в Государственную думу II созыва по списку избирательного объединения «Власть народу» (лидеры — Николай Рыжков и Сергей Бабурин). В Думу не прошел, так как движение не преодолело пятипроцентный барьер (1,61%). Одновременно выдвигал свою кандидатуру по Тушинскому одномандатному округу №200 (Москва), где с результатом 12% проиграл выборы Константину Боровому (Партия экономической свободы, 14,65%).

В начале 1996 года Юрий Власов создал Народно-патриотическую партию России.

В 1996 году участвовал в выборах президента РФ, был выдвинут группой избирателей, среди поддержавших его организаций была Национал-большевистская партия (запрещена в РФ в 2007 году) Эдуарда Лимонова (Савенко). 16 июня 1996 года в первом туре выборов Юрий Власов занял предпоследнее, 10-е место, набрав 0,2% голосов избирателей. Президентом был избран действующий глава государства Борис Ельцин (53,82% во втором туре 3 июля 1996 года).

В дальнейшем Юрий Власов выступал как публицист. Из печати вышли его книги «Мы есть и будем» (1996), «Русская правда» (1999), «Временщики: Судьба национальной России. Ее друзья и враги» (1999), «Красные валеты» (2005), «93-й. Год великого поражения» (2006), «Великий передел» (2011).

Награды и звания

Был награжден орденами Ленина (1960), «Знак Почета» (1965), Трудового Красного Знамени (1969).

Заслуженный мастер спорта СССР (1959).

Личные сведения

Был женат. У Юрия Власова осталась дочь Ирина.

Стопа атлета — лечение, симптомы, причины, диагностика

Так нередко называют грибковое поражение стоп, чаще встречающееся у людей, занимающихся спортом. Грибковые поражения (микозы) бывают вызваны несколькими видами грибков, с поражением разных участков стопы и разным визуальным проявлением. Микоз стоп является контагиозным заболеванием, и заразиться можно при контакте с больным или его обувью. Чаще заражение происходит при контакте с загрязненной грибками поверхностью (полы в душевой или раздевалке). Риск заразиться у людей зависит от индивидуальной восприимчивости организма. Чем старше человек, тем вероятность заражения больше. Если человек перенес микоз, то риск повторения достаточно высок. Люди не восприимчивые к микозу могут быть носителями заболевания и заражать других людей.

Факторы риска

  • Мужской пол. Мужчины более восприимчивы к микозам стопы, чем женщины.
  • Наличие в прошлом грибковых заболеваний
  • Наличие сниженного иммунитета (при таких заболеваниях как диабет или рак).
  • Проживание в теплом, влажном климате.
  • Пожилой возраст. Микоз больше распространен в старшей возрастной группе. Дети редко болеют стопой атлета.
  • Длительное нахождение стоп во влажности.
  • Ношение тесной плохо вентилируемой обуви.
  • Хождение босиком в общественных раздевалках или душе
  • Выполнение работ, связанных с длительным контактом с водой.

Причины микоза

Микоз вызван грибком, который развивается на или в верхнем слое кожи. Грибки лучше развиваются в теплых, влажных местах, таких как область между пальцами стопы.

Микоз очень легко передается. Заразиться можно, касаясь пальцев ноги человека, у которого есть это заболевание. Но чаще всего, люди заражаются при ходьбе босиком по загрязненным поверхностях около плавательных бассейнов или в раздевалках. Грибки начинают активно расти в обуви, особенно тесной, без вентиляции воздуха. В некоторых случаях, можно не заболеть (при отсутствии восприимчивости), но стать носителем грибка и заражать других людей. Как правило, перенесенный микоз не гарантирует, что не будет повторного заражения (скорее наоборот).

Симптомы

Микоз (стопа атлета) может вызвать жжение в стопе или между пальцами стопы и зуд. Кожа может мацерироваться, и покрыться трещинами. Симптомы зависят от локализации грибковой инфекции ( вида грибка).

  • Грибковое поражение ткани пальца ноги обычно встречается между четвертыми и пятыми пальцами ноги. Кожа становится чешуйчатой, истончается, и появляются трещины. У некоторых людей грибковое поражение сопровождается вторичной бактериальной инфекцией, что приводит к еще большему повреждению кожных тканей.
  • Грибковая инфекция (типа мокасина) может начаться с небольшой болезненности в стопе. Кожа на основании или подошве стопы утолщается и трескается. В тяжелых случаях могут быть поражены ногти на пальцах стопы (происходит утолщение ногтей, крошение и иногда выпадение ногтей). Микоз ногтей требует отдельного лечения.
  • Грибковая инфекция везикулярного типа. Обычно проявляется внезапным появлением мелких пузырьков заполненных жидкостью под кожей. Пузырьки обычно находятся на основании стопы. Но они могут появиться в любом месте стопы. Возможно также сочетание грибковой инфекции с бактериальной

Диагностика стопы атлета

Основа диагностики это визуальный осмотр стопы врачом. Врача может интересовать наличие сопутствующей патологии и возможные пути заражения грибком. Кроме того врачу необходимо взять соскоб для микроскопического исследования

Лечение микоза

Лечение микоза зависит от вида грибка и степени тяжести инфицирования. В большинстве случае лечение проводится в домашних условиях препаратами, продающимися в аптеках без рецепта.

Сначала используются препараты, продаваемые без рецепта. Это такие препараты как ламизил, микатин, клотримазол. Эти препараты применяются местно в виде мазей.

Возможно при выраженном микозе применение препаратов более сильных (по назначению врача) типа нафтина или ментаксы.

Пероральные препараты назначаются только в тяжелых случаях и на короткий промежуток времени (в связи с наличием выраженных побочных свойств). Например, это дифлюкан или споранокс.

При поражении ногтей проводится удаление пораженных ногтей с использованием специальных аппликаций.

При сочетании с бактериальной инфекцией возможно назначение антибиотиков.

Профилактика стопы атлета

  • Содержание стопы в сухости
  • Вытирание промежутков между пальцами насухо после плавания или душа
  • Ношение обуви с нормальной вентиляцией
  • Ношение обуви в носках
  • Ношение носков из хлопка
  • Использовать тальк или противогрибковый порошок при наличии потливости
  • Обувь должна проветриваться минимум 24 часа после очередного ношения
  • Ношение шлепанцев местах общественного пользования (бассейн, раздевалка, душ).

Дина Аверина — фото, биография, новости, личная жизнь, художественная гимнастика 2021

Биография

Сейчас гимнастка Дина Аверина является обладательницей десятка титулов и выступает на статусных соревнованиях при спонсорской поддержке концерна «Газпром». На чемпионате мира 2019 года девушка взяла золотые медали в упражнениях с булавой и лентой, а также с обручем и мячом.

Детство и юность

Дина Алексеевна Аверина родилась в августе 1998 года одновременно с другой чемпионкой Ариной Авериной — сестрой-близнецом. Мать девочек в молодости на любительском уровне занималась спортивной гимнастикой, отец тоже был близок к спорту, бегал и играл в футбол.

В атлетической семье, где воспитывались три дочери, биография девочки определилась заранее. Начиная с 4-летнего возраста она посещала физкультурный зал. Ее гибкость и чувство баланса восхищали тренера Ларису Белову, а стремление совершенствоваться было выше всяких похвал.

В детстве, которого, по сути, не было, Дина училась в обычной школе, и любимыми предметами были рисование, музыка и ОБЖ. Параллельно она профессионально занималась художественной гимнастикой и совсем не имела времени для отдыха и игр во дворе.

Дина Аверина и сестра Арина Аверина

В 9-летнем возрасте девочку перевели на специализированную программу, чтобы она могла ездить на любой юношеский турнир. Затем наставники обнаружили у сестер Авериных проблемы с развитием, и бесконечные врачебные обследования чуть не сбили настрой и ориентир.

К счастью, здоровье оказалось в норме, и Дина благодаря специальной диете достигла роста в 164 см при стабильном весе 45 кг. Девочка изящно смотрелась в купальнике, расшитом блестками, но хрупкая фигура вызвала бы ужас у несвязанных со спортом пап и мам.

Осенью 2011 года спортсменка перешла на новый уровень и начала тренироваться в учебном центре «Новогорск». А после первых серьезных состязаний Аверину взяли в Школу олимпийского резерва, и она покинула родной город Заволжье, попрощавшись с юностью.

Личная жизнь

Сейчас Аверина не готова к размышлениям о личной жизни, потому что все имеющееся время занимают семья и спорт. Отпуск девушка проводит с родными, которые с нетерпением ждут ее дома и иногда ездят с чемпионкой отдыхать на морской курорт.

Параллельно с участием в соревнованиях Дина учится на тренера на заочном отделении университета, который основал Петр Лесгафт. Это помогает ей лучше ориентироваться в мире спорта и с позиции будущего наставника оценивать каждый чемпионат.

Художественная гимнастика

В 2014 году Дина открыла профессиональную карьеру выступлением на статусном и престижном чемпионате Москвы. Заняв почетное 2-е место, гимнастка вышла на международный уровень и стала постоянной участницей серии кубковых Гран-при.

Начиная с этапа, проходившего в Лиссабоне, девушка попадала в тройку призеров, потому что с правильным настроем выходила на каждый турнир. Спустя год на первенстве России Аверина с сестрой разделила победу, и ее номер с мячом и обручем восхитил спортивный мир.

Постепенно усложняя программу, Дина стала лидером региональной команды, и ее вместе с Ариной пригласили в сборную страны. На чемпионате Европы в Будапеште гимнастка получила 3 золота и сказала, что это было бы невозможным без поддержки родной сестры.

На Всемирных играх 2017 года, состоявшихся на территории Польши, Аверина доказала, что художественная гимнастика — это царица спортивных дисциплин. Победив в упражнении с булавами и взяв серебро в других видах программы, она в одночасье стала кумиром сотен женщин и мужчин.

Арина Аверина и Дина Аверина в купальнике

На чемпионате мира в Софии Дина в составе сборной России стала абсолютной рекордсменкой, собрав 100 % разыгранных наград. Таким образомкоманда превзошла все ожидания тренеров и болельщиков, и у ее нового лидера уже не было пути назад.

Аверина получила звание заслуженного мастера спорта и стала участницей телевизионных шоу и ряда тематических программ. За этим последовали фотосессии Дины вместе с сестрой Ариной, и наиболее удачные снимки были выложены в их «Инстаграм».

В 2019 году гимнастка не сбавила обороты и побеждала на престижных соревнованиях, изредка уступая родной сестре. На Европейских играх в Минске она получила призы разных уровней и, недовольная собственным выступлением, упорно тренировалась на базе в Москве.

В итоге к 37-му чемпионату мира, проходившему осенью в Азербайджане, Дина подошла в блестящей форме, нацеленной на максимальный результат. Она уверенно обыграла соперниц в основных видах программы и положила в копилку еще пять золотых наград.

Дина Аверина сейчас

Дина с самого детства мечтала участвовать в Олимпийских играх, поэтому возлагала надежды на 2020 год. По ее словам, если ситуация с допинговым скандалом не претерпит изменения, она готова выступить под нейтральным флагом, чтобы поддержать российский спорт.

Достижения

  • 2017, 2018, 2019 — Чемпионка мира в многоборье
  • 2017, 2018 — Чемпионка мира в упражнении с обручем
  • 2017, 2018, 2019 — Чемпионка мира в упражнении с булавами
  • 2017, 2019 — Чемпионка Европы в командном зачете
  • 2017, 2019 — Чемпионка Европы в упражнении с обручем
  • 2017, 2019 — Чемпионка Европы в упражнении с лентой
  • 2018, 2019 — Чемпионка мира в командном зачете
  • 2018, 2019 — Чемпионка мира в упражнении с мячом
  • 2019 — Чемпионка мира в упражнении с лентой

О трейлраннинге в Хакасии — Как не скучать в Сибири — Блоги

Как вы там в Сибири живёте? Делать же нечего

Говорят, что в Сибири каждую зиму лютые морозы, нет инфраструктуры, да и вообще особо нечем заняться. Особенно в таких периферийных локациях как Республика Хакасия.

Отсутствие инфраструктуры и присутствие природы – что может быть лучше для трейлраннинга? Правильно, ничего! Поэтому Сибирь, а с 2017 года и Хакасия стала маленьким островком российского трейлраннинга и скайраннинга (если вы впервые прочитали предыдущие скобкам два слова, то мы обязательно расскажем о них подробнее как-нибудь в другой раз, а пока воспользуйтесь википедией).

Чтобы провести трейл нам необходима любая пересеченная местность (лес, горы, холмы, парк), участники и организаторы, которые продумают ключевые моменты соревнований.

Начнем с локаций

 С этим нам круто повезло, ведь на территории Республики куча разного ландшафта на любой вкус и цвет, а рядом с нами расположены такие популярные природные парки как Ергаки и Шушенский бор с его хребтом Борус. В Ергаках уже в пятый раз в 2018-м пройдет международный фестиваль скайраннинга, на Борусе уже не первый десяток лет собираются атлеты-скайраннеры со всей России.

Участники

Как правило в скайраннинг и трейлраннинг приходят люди из разных видов спорта. Чаще всего это легкоатлеты и лыжники, но бывают и кадры, которые начали сразу с бега по тропинкам. По всей России не так уж и много бегунов, однако, несколько тысяч насобирать вполне реально. Но в среднем для Сибири получается рассчитывать на старты от 30 до 200 участников.

 Материальная сторона

Любые соревнования, а особенно любительские, интересны тем, что каждый участник по итогу получает медаль финишёра, ништяки стартового пакета, ну а победители и призёры получают подарки. Для организации материальной стороны у нас есть оргвзносы, партнерские призы и много энтузиазма, а частенько и собственных средств организаторов. Можно ещё вспомнить государственную поддержку в виде грантов, да и вообще скайранинг и трейлранинг получили статус официальных дисциплин альпинизма и лёгкой атлетики соответственно, что казалось бы, должно обеспечивать эти виды господдержкой. Однако на деле на наши предложения  о сотрудничестве, мы получили следующий ответ: если вид спорта не развит минимум в восьми муниципалитетах Республики (всего их тринадцать у нас если что), то и поддерживать (читай развивать) мы его не будем.

Провести соревнования без государственной поддержки

Итак, с государственной поддержкой в виде финансов мы вроде как разобрались, но ведь поддержать то можно и по-другому, словом например. Информационная поддержка при наличии государственных СМИ стала бы отличным вариантом, но и тут почему-то на отправленные письма с анонсами стартов в ответ тишина и покой. Но мы не сдаемся и всё же отправляем.

И проводим старты уже второй год в качестве главных организаторов и пятый год являемся партнёрами Фестиваля скайраннинга в Ергаках. Будем строчить буквы и показывать картинки нашей любимой Сибири теперь и здесь. Проходите, располагайтесь.

 

Авторы фото Виктор Ваньков и Андрей Обедин

Упражнения для развития прыгучести (Air Alert 3)

На этой странице представлены несколько тренировочных программ для развития прыгучести: Air Alert III, а так же Air Alert, Air Alert II и Mad Bounce.

AIR ALERT III

Программа разработана компанией TMT sports на основе очень популярной программы, Air Alert II. Программа претерпела много изменений. За счет нового упражнения и увеличения курса (15 недель) создатели уменьшили частоту выполнения упражнений до 3 дней в неделю (кроме последней, 15-й недели), но теперь выполнять её придется в определённые дни определённых недель! Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20–35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон и питание.

Прыжки в высоту

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Подъемы на носках

Выполнение: Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.

Отдых между подходами: 25–30 секунд.

Степ-апы

Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

Прыжки на прямых ногах

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.

Отдых между подходами: 1 минута.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Выжигания

Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.

Прыжки в полном приседе.

Прыжки в полном приседе — это новое упражнение. Оно должно нагружать целиком бедро и способствовать увеличению его ‘взрывной силы’. Оно увеличивает сердечно-сосудистую выносливость, скорость на коротких дистанциях и боковую скорость.

Итак, описание упражнения:

  • Для равновесия, возьмите мяч в руки (не обязательно).
  • Сядьте. Вы должны сидеть на носках (пятки подняты), ваши бедра должны быть параллельно полу, а спина перпендикулярно полу.
  • Подпрыгните на 10–15 см. Соблюдайте параллельность пола и бедер.
  • После приземления оттолкнитесь опять.
  • На последний раз (пример: пятнадцатое из 15 прыжков) выпрыгните как можно выше (из положения сидя вверх).

Это упражнение дает очень большую нагрузку на мышцы и поэтому его нужно выполнять только 1 раз в неделю, по средам. Увеличение частоты выполнения упражнения приведет к риску перегрузки мускулов, увеличения времени на восстановление и снижения прыжкового тонуса ног на долгое время. В конце каждого подхода вы должны выпрыгнуть вверх в максимальном, ‘взрывном’ темпе и на максимально возможную высоту. Очень важно выпрыгнуть максимально резко. Это заставит работать мышцы бедра, укрепит их и добавит к прыжку ещё 3–5 см за весь курс.

Расписание:

НеделяПрыжки
в высоту
Подъемы
на носках
Степ-апыПрыжки
на носках
ВыжиганияПрыжки
в полном приседе
12×202×102×102×151×1004×15
23×202×152×152×201×2004×20
33×252×202×152×251×3004×20
43×302×252×202×302×2004×20
54×252×302×202×352×2504×25
62×502×352×252×402×3004×30
74×302×402×252×502×3505×25
83×502×452×302×604×2005×25
94×502×502×302×703×3005×30
105×402×552×352×804×2505×30
116×504×302×352×904×2755×30
124×754×352×402×1004×3006×30
13Программа не выполняется!
14*3×302×302×202×301×2504×20
15**4×1004×502×502×1004×4005×50

Air Alert III необходимо выполнять 3 дня в неделю и желательно в одно и то же время. Всего программа занимает 15 недель.

2х25 — означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.

В третьей версии программы отдых между подходами не должен превышать 2 минуты, а между упражнениями перерыва быть НЕ ДОЛЖНО! Во время паузы между подходами массируйте те группы мышц, на которые выпала нагрузка.

Лучше всего выполнять программу в 13–15 часов дня (пик работы мышц).

13-я неделя требует полного отдыха. Выполнение программы должно быть прекращено!

14* — эта неделя сделана для подготовки к последней неделе. Поэтому количество выполнений уменьшено.

15** — упражнения 15-й недели выполняются в понедельник, вторник, четверг и пятницу. Последняя неделя максимально нагружает мышцы перед окончательным восстановлением. Поэтому кол-во повторений увеличено и занятия проводятся 4 дня. Прыгучесть выйдет на максимальный уровень через 4–7 дней после окончания программы.

Важно! В Air ALERT III имеется свой определенный график выполнения!

По четным неделям (2,4…) программа выполняется по вторникам, средам и четвергам.

По нечетным же неделям выполняйте программу по понедельникам, средам и пятницам.

В те дни, когда вам не нужно выполнять АА3 вы должны все равно давать ногам обычную прыжковую нагрузку. Лучше всего это делать во время игр. Выходите и играйте! Но старайтесь делать все прыжки максимально агрессивно. Это укрепит мышечную память.

При желании можно пройти программу повторно, но:

  • перерыв между выполнениями должен быть не меньше месяца;
  • повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как и первоe.

Air Alert

1. Прыжки в высоту

Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

2. Подъемы на носках

Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.

3. Степ-апы

Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

4. Прыжки в полуприседе

Встаньте, чтобы ноги на ширине плеч и сведите вместе колени. Теперь прыгайте в этой позе, используя только икры (не разгибая ног).

Примечание №1: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Примечание №2: Еще один вариант этого упражнения — прыжки с прямыми ногами. Так или иначе, основная задача — прыжок при использовании только лишь икроножных мышц. В этой ситуации, как правило, оторваться от земли больше, чем на 10–15 сантиметров очень сложно.

5. Выжигания

Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя опять-таки в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжки в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.

Порядок выполнения:

  1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)
  2. Растяжка
  3. Прыжки в высоту
  4. Подъемы на носках
  5. Степ-апы
  6. Прыжки в полуприседе
  7. Выжигания
  8. Расслабление (растяжка)

Air Alert необходимо выполнять 5 дней в неделю. Всего программа занимает 12 недель.

Условные обозначения: 2х25 означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.

НеделяПрыжки
в высоту
Подъемы
на носках
Степ-апыПрыжки
в полуприседе
Выжигания
1 2×25 2×10 2х10 2×15 1×100
2 1×50 2×20 2×15 2×20 1×200
3 1×75 2×25 2×15 2×25 1×300
4 1×75 2×30 2×20 2×30 1×400
5 2×50 2×35 2×20 2×35 1×500
6 1×100 2×40 2×25 2×40 1×600
7 1×125 2×45 2×25 2×50 1×700
8 2×75 2×50 2×30 2×60 1×800
9 2×100 2×55 2×30 2×70 1×900
10 2×125 2×60 2×35 2×80 1×1000
11 2×150 2×65 2×35 2×90 1×1100
12 2×200 2×70 2×40 2×100 1×1200

AIR ALERT II

Программа разработана компанией TMT sports. Эта одна из самых популярных, на сегодняшний день, программ для увеличения прыжка. Программа требует серьёзного подхода и отношения к упражнениям. Пройдя полный курс (12 недель) вы увеличите свой прыжок на 20–30 см. Во время 3 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон, и питание.
Порядок выполнения:

1. Разогрев

Прыжки со скакалкой, бег на месте в течение 3–5 минут.

2. Растяжка

Перед выполнением необходимо растянуть все группы мышц, которые участвуют в программе. Икры растягиваются упражнениями, похожими на степ-апы (ставите ногу на книгу, лестницу и пытаетесь дотянуться пяткой до пола). Для растяжки передней бедренной мышцы поставьте ногу на стул или стол и наклоните корпус к этой ноге. Подколенная мышца растягивается простыми наклонами.

3. Прыжки в высоту

Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Примечание: Вы должны чувствовать, что передняя бедренная мышца напрягается сильнее икр.
Отдых между подходами: 3–4 минуты

4. Подъемы на носках

Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга ~10cm). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, используя только икры, затем на другой ноге
Отдых между подходами: 25 секунд

5. Степ-апы

Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.
Отдых между подходами: 3–4 минуты

6. Прыжки на носках

Встаньте на обе ноги и оттолкнитесь как можно сильнее используя только икры. Смысл упражнения в том, чтобы подпрыгивать как можно выше и «задерживаться на земле» как можно меньше (чем быстрее вы выпрыгните после приземления, тем лучше)

Примечание №1: следите за тем, чтобы при выполнение упражнения ноги не сгибались в коленях.

Примечание №2: перерыв между подходами 1 минута

7. Выжигания

Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Техника примерно та же, что и в предыдущем упражнение. Стоя на двух ногах нужно выпрыгивать, использую только икры. Здесь нужно выпрыгивать всего на 1–1,5 см, а основной упор делать на скорость выполнения и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.

8. Расслабление (растяжка)

Air Alert II необходимо выполнять 5 дней в неделю и желательно в одно и то же время. Всего программа занимает 12 недель.

Лучше всего выполнять программу в 13–15 часов дня (пик работы мышц).

Условные обозначения: 2х25 означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.

НеделяПрыжки
в высоту
Подъемы
на носках
Степ-апыПрыжки
в полуприседе
Выжигания
1 1×50 2Х10 2х10 2×15 1×50
2 1×100 2×20 2×15 2×20 1×100
3 1×125 2×25 2×15 2×25 1×150
4 1×150 2×30 2×20 2×30 1×200
5 2×100 2×35 2×20 2×35 1×250
6 2×125 2×40 2×25 2×40 1×300
7 2×150 2×45 2×25 2×45 1×350
8 2×200 2×50 2×30 2×50 1×400
9 2×250 2×55 2×30 2×55 1×450
10 2×300 2×60 2×35 2×60 1×500
11 2×350 2×65 2×35 2×65 1×550
12 2×400 2×70 2×40 2×70 1×600

Я вам советую каждую неделю вести наблюдения за вашим прогрессом.

Неделя123456789101112
Дата
Прыжок
  • Что вам потребуется для выполнения:
    • Все упражнения необходимо выполнять на ковре.
    • Программу необходимо выполнять в кедах с ПЛОСКОЙ РЕЗИНОВОЙ подошвой.
    • Стул или другой предмет для степ-апов у книга или что-либо другое для подъемов на носках
    • Программа НЕ требует использование утяжелителей любых типов. Увеличение прыжка происходит только за счет вашего веса!
  • Питание является важной частью программы.
    • Обязательным является минимум 2-х разовое питание.
    • Есть необходимо за 1–2 часа до выполнения
    • Не переедайте и хорошая еда обязательна не только в дни выполнения, но и в дни отдыха.
    • Еда должна содержать достаточно протеинов, карбогидратов (фрукты и овощи) и кальция (молоко).

UNDER PROGRAMM

#КоличествоОписание
1 10 раз — 5 серий Выпрыгивание на одной ноге (ногу в воздухе стремимся прижать к груди)
2 10 раз — 5 серий Лягушка (прыгаем как можно дальше)
3 30 метров — 15 раз Ускорения
4 80 раз (необходимо разделить по подходам по самочувствию, пример: 10–10–15–20–25) Прыжки на месте (2 ноги прижимаем к груди)
5 1 минута на каждую ногу, затем минута на двух — 3 серии Прыгаем на одной ноге за счёт икр (стараемся прыгать как можно чаще)
6 10 мин в сумме Садимся спиной к стене, чтоб ноги согнуты были в колене под 90 градусов
7 Прыжки, прыжки, прыжки Прыжки, прыжки, прыжки

MAD BOUNCE

Jumping jacks. Махи руками и ногами. Очень просто. Встаёте прямо и разводите ноги в разные стороны, в это же время руки сводите над головой. Делаете маховые движения руками и ногами. В момент когда руки сведены над головой, ноги разведены в стороны и наоборот.

Kariokaes — бег змейкой. Бежите боком, чередуя ноги.

Toe jog – бег с высоким подниманием бедра.

Лёгкая растяжка

Armless bounces – Кладёте руки на голову и прыгаете строго вверх с двух ног сразу. При приземлении ноги сгибаем в коленях, так чтобы колены коснулись друг друга (получается нечто вроде буквы Y наоборот). Затем опять прыжок. Прыгать надо быстро.

В остальных упражнениях прыгать так же необходимо быстро, если не сказано иначе.
Кроме того, в этом упражнении необходимо следить за тем, чтобы пятки не касались пола. Прыжки только с носков.

Reverse 17’s – Процесс: принять низкий старт и со всей силы рвануть вперед. Пробегаем выбранное вами расстояние (можно выбрать половину площадки) и обратно спиной вперёд. Расслабляться нельзя. Упражнение делается с максимальной скоростью. После этого упражнение повторяется. Количество повторений — восемь с половиной раз.

Explosive step-ups – Берется высокая платформа, сантиметров 40–50. Например, стул. Упор на правую ногу, левая ставится на стул (можно наоборот, левая-правая). Затем прыжок вверх, в воздухе меняем ноги и приземляемся так, чтобы правая стала опорной, а левая оказалась на платформе. Повторяем упражнения с чередованием ног.

Отталкиваться нужно только той ногой, которая стоит на возвышении.

Slow calf-raises – медленные подъемы на носках. Упражнение делать на возвышении, чтобы пятки опускались довольно низко. По достижению высшей и нижшей точек задерживаемся на несколько секунд.

Pushups – отжимания.

Wall squats – прислоняемся спиной к стене. Между спиной и стеной примерно на уровне появницы зажимаем баскетбольный мяч. Выполняем приседание, не роняя мяч на землю. Когда бедра станут паралелльно полу задерживаемся в таком положении на 5 секунд.

Get ups – выпрыгивания со стула. Садимся на стул, затем выпрыгивает вверх. После этого упражнение повторяется.

Как обычно, не забываем про скорость. Выпрыгивать из сидячего положения нужно одним быстрым движением. Перед прыжком руки надо держать прямо перед собой (паралельно полу!). В момент прыжка руки тянутся вверх.

Crunches – пресс. Упор лежа на спине. Колени согнуты. Руки на голове. На раз сжались в комочек, стараясь головой достать колени.

Тяжёлая растяжка – Растягиваемся. Смотри программу индивидуального статического растягивания на нашем сайте.

1 leg knee ups – встали на расстоянии вытянутой руки от стены. Боком к стене. Руку положили на стену. Левую ногу необходимо подогнуть и прыгать на правой строго вверх. Количество повторений в таблице. Затем поворачиваемся другим боком и прыгаем на другой ноге. Если в количестве повторений указана цифра 10, это значит, что 10 прыжков надо сделать и на той и на другой ноге.

И ещё один момент: в момент прыжка с одной ноги, нужно бедро второй задирать как можно выше вверх так, чтобы угол между этим бедром и животом был примерно 90 градусов.

Figure 8 crunches. Упор лежа на спине. Голова чуть приподнята. Взяли баскетбольный мячик в руку, подняли левую ногу провели его под левой ногой, опустили левую – подняли правой, подвели под правой. Одним словом, выписываем мячиком восьмерку между ногами. Делаем как можно дольше.

Explosive calf raises – быстрые подъемы на носках.

Square jumps – вообразили на полу квадрат. Точка #1 стартовая. Прыгаем вперед – на точку #2. Прыгаем боком на точку #3. Прыгаем спиной на точку #4. Прыгаем боком на точку #1. Сколько повторов в таблице, столько вам предстоит отпрыгать квадратов.

Расстояние между точками — примерно полтора метра. Прыгать с точки на точку нужно быстро.

Clap pushups – отжимания с хлопком в ладоши.

1–1−2 bounding — отталкиваемся с одной ноги вперед и вверх, приземляемся, отталкиваемся быстро с другой ноги в том же направлении, приземляемся, отталкиваемся с двух ног. Прыгаем, ориентировочно, через весь спортзал.

High knee skips — прыжки вперёд с высоким подниманием бедра.

Depth jumps — (прыжки в глубину). Встаем на стул. Спрыгиваем с него и моментально, как на пружине подпрыгиваем вверх. Повторяем процесс.

После спрыгивания с возвышения на две ноги, нужно оттолкнуться не только перпендикулярно полу вверх, но и вперёд. Хотя, конечно, основной упор делается именно на прыжке вверх.

Reverse depth jumps – тоже самое что и depth jumps, только прыгаем со стула спиной вперед.

1 leg depth jump – depth jumps на одной ноге. 10 повторов в подходе, значит 10 прыжков с каждой ноги.

После спрыгивания с возвышения на одну из ног, в момент отталкивания от земли, бедро второй ноги нужно так же задирать вверх, как и в 1 leg knee ups так, чтобы бедро было перпендикулярно животу. Не забываем выпрыгивать немного вперёд, как в depth jumps.

Кольца для гимнастики | Атлепедия, Атлетика Вики

Джордан Йовчев на кольцах

Кольца — стандартные предметы, используемые в мужской гимнастике. Они состоят из двух колец, обычно сделанных из дерева (для соревнований) или другого материала (http://www.ringtraining.com для тренировок на кольцах). Они также известны как неподвижные кольца из-за цели оптимальной работы гимнастов-мужчин, которая состоит в том, чтобы держать кольца как можно более неподвижными во время упражнения. Однако использование гимнастических колец не ограничивается соревновательными видами спорта; многие люди используют кольца для улучшения тренировочных программ.

Пример видео

Алексей Немов на кольцах, Олимпиада 2000 года.

23) Алексей Немов — SR (Олимпийские игры 2000 Сидней — AA)

История

Ранние гимнастические программы (интенсивно разработанные в Германии в начале 19 века) включали большую часть современных предметов, используемых в настоящее время в международных соревнованиях среди мужчин, за исключением Still Rings. Кольца были разработаны Фридрихом Людвигом Яном, которого часто называют «отцом современной гимнастики». [1] [2] Изначально они назывались «римскими кольцами» из-за их происхождения в Италии, которое, возможно, насчитывает две тысячи лет, но Ян, [2] изначально не включил их в свою программу. [3]

«Ringeschwebel»

Адольф Шписс представил то, что он называл Ringeschwebel в 1842 году (он описал их как таковые в своем Turnlehre, или «уроке гимнастики») [4] , первоначально представленное как качели аппарат, известный как «летающие кольца».«Они имели треугольную форму. Позднее круговые кольца заменили первоначальную версию. С тех пор кольца делали из металла, металла с кожаным покрытием, металла с резиновым покрытием и, наконец, ламинированных деревянных колец, используемых сегодня. трудности с кольцами; большая часть разработки колец происходила в Риме и государствах Бенилюкса. [4] В конце концов, летающие кольца были удалены из университетских трасс в 1960-х годах. Фрэнк Сней из Военно-морской академии США был последний победитель NCAA летающих колец в 1961 году. [5] Впервые они появились на Олимпийских играх 1924 года (Париж, Франция, VIII Олимпийские игры). [4]

Конкурсное использование

Кольца представляют собой один из шести компонентов мужской спортивной гимнастики. Упражнения на кольцах состоят из элементов маха, силы и удержания. Как правило, от гимнастов требуется выполнение различных требований, таких как махи в стойку на руках, удержание статической силы и соскок с воздуха. Гимнасты-ветераны часто включают более одного силового элемента, выполняя замах в удержании или последовательно выполняя разные удержания.Некоторые из наиболее популярных техник включают Железный крест, мальтийский крест и перевернутый крест. Движения на неподвижных кольцах регулируются Сводами правил.

Общие упражнения

Многие люди предпочитают включать использование колец в свои обычные программы упражнений из-за того, что кольца повышают эффективность многих упражнений. Многие популярные кольцевые упражнения, такие как отжимания, подтягивания, подтягивания, отжимания и вариации всех типов, не требуют ловкости более продвинутых техник гимнастики, что делает их привлекательными для широких масс.Когда универсальность выбора упражнений сочетается с универсальностью использования (их можно подвешивать практически в любом месте, а некоторые типы оснащены регулируемыми ремнями), они становятся ценным активом для спортзалов или любителей дома.

Размеры

Измерения предмета опубликованы Международной федерацией гимнастики в брошюре «Нормы предмета».

  • Точка подвеса 5,75 м над уровнем пола
  • Высота колец 2.75 метров (включая посадочные маты примерно 20 см)
  • Расстояние между кольцами 50 см
  • Внутренний диаметр колец 18 см
  • Общий диаметр колец 23,6 см (толщина 28 мм)

Внешние ссылки

Список литературы

Тренажерный зал | спортивное оборудование для дома | решения для фитнеса

Technogym известна во всем мире как «The Wellness Company» — компания, которая помогла развить концепцию «фитнеса» в полноценный Wellness-образ жизни.«Велнес» образ жизни означает регулярную физическую активность, правильное питание и позитивный настрой. Миссия
Technogym — помочь людям жить лучше, и мы достигаем этого, предоставляя лучшее фитнес-оборудование, услуги, контент и программы. Все эти решения используют технологии для соединения друг с другом, чтобы пользователи могли пользоваться Wellness независимо от того, где они находятся. Мы называем это Connected Wellness Experience, потому что каждый может найти свой собственный контент и тренировочные программы на любом оборудовании Technogym и личном устройстве.
Благодаря модульности решений, предлагаемых Technogym, профессионалы Wellness и их клиенты могут пользоваться одним и тем же Wellness Connected Experience где угодно: дома, в спортзалах, отелях, медицинских кабинетах, школах. Для этого Technogym предоставляет операторам все необходимые инструменты, от финансовых услуг до рекомендаций по дизайну интерьера, от послепродажного обслуживания до маркетинговой поддержки.
Кроме того, как операторы, так и частные лица могут пользоваться доступом к самому полному в мире ассортименту фитнес-оборудования для кардиотренировок, силовых тренировок и функциональных тренировок.

Благодаря такому обширному ассортименту продуктов и решений Technogym может помочь людям в достижении их спортивных целей и благополучия. Независимо от того, идет ли речь о похудании, силовых тренировках или растяжке, пользователи могут достичь всего этого и многого другого с помощью продуктов Technogym.

Качество продукции Technogym является прямым результатом многолетнего опыта, накопленного в качестве официального поставщика шести Олимпийских и Паралимпийских игр. Любой, кто выбирает продукцию Technogym, может быть уверен, что тренируется на оборудовании высочайшего уровня, как профессиональный спортсмен.

Продукты

Technogym разработаны и предназначены для всех типов пользователей: от новичков до профессионалов. Например, с помощью Skillrow пользователи могут оттачивать свои навыки и навыки езды на велосипеде и гребле. Если цель — похудеть или просто оставаться в форме, беговые дорожки Technogym, такие как MyRun , станут идеальным решением. Между тем, линия продуктов PURE была разработана и задумана для тех, кто хочет тренироваться, чтобы улучшить свою силу и достичь максимального спортивного потенциала.
Для тех, кто предпочитает тренироваться, одновременно участвуя в увлекательных, общительных мероприятиях, Technogym разработал ряд специальных форматов, таких как групповой цикл и класс навыков. Наконец, качество, простота использования и безопасность, которые отличают оборудование Technogym, делают его идеальным для реабилитации и медицины.
Technogym — ведущая компания в следующих продуктах: тренажерный зал на канатной дороге, велотренажеры, тренажеры, скамейки, тренажеры для растяжки в тренажерном зале, профессиональные гребцы, специализированные тренажеры, подъемники по лестнице, беговые дорожки и многое другое…

Гипотеза перевернутой буквы U — Sportlyzer Academy

Гипотеза перевернутой U предполагает, что оптимальная производительность достигается на промежуточном уровне возбуждения, в то время как как низкий, так и высокий уровни возбуждения приведут к ухудшению производительности.Это предложение основано на законе Йеркса-Додсона (названном в честь открывших его исследователей), который предсказывает перевернутую U-образную функцию между возбуждением и производительностью (Yerkes, Dodson, 1908).

В спорте это означает, что небольшое возбуждение и стресс, связанные с соревнованиями, могут иметь положительный эффект, но слишком стрессовая ситуация губительна. Однако оптимальные уровни возбуждения различаются у разных людей, выполняющих одну и ту же задачу. Более того, у одного и того же человека, выполняющего разные задачи, оптимальный уровень возбуждения может быть разным.Однако в целом можно ожидать, что спортсмены могут плохо выступить из-за чрезмерного или недостаточного возбуждения. Кроме того, оптимальные уровни возбуждения, как правило, ниже для более сложных задач.

Гипотеза перевернутого U — привлекательное объяснение недостатков производительности. Во многих отношениях это объяснение согласуется с наблюдениями спортсменов, но на самом деле оно слишком упрощено.

Помимо того, что предсказывает гипотеза перевернутой буквы U, важно учитывать, что новичкам обычно требуется большее внимание к производительности, в то время как эксперт может выполнять тот же навык более или менее автоматически.Когда у новичка высокий уровень возбуждения, он / она может отвлекаться и, как правило, не уделяет навыку столько же внимания. Это приводит к ухудшению характеристик.

Кроме того, новички, как правило, в значительной степени полагаются на подсказки и сигналы в окружающей среде, чтобы применять правильные навыки в нужных ситуациях и в нужный момент. Однако, когда возбуждение усиливается, их внимание к основным репликам и сигналам снижается, они теряют концентрацию и становятся неспособными реагировать на правильные реплики.Поэтому новички обычно работают лучше при более низком уровне возбуждения, чем требовалось бы эксперту.

Кроме того, оптимальный уровень возбуждения также может варьироваться в зависимости от выполняемого навыка. Спорт, в котором задействованы основные группы мышц или общие навыки, такие как тяжелая атлетика, может выиграть от более высокого уровня возбуждения, тогда как занятия, которые включают более тонкие навыки и высокую координацию, такие как стрельба из лука или гимнастика, могут выиграть от более низкого уровня возбуждения.

Справочная информация:

Yerkes, R.М., и Додсон, Дж. Д. (1908). Отношение силы стимула к скорости формирования привычки. Журнал сравнительной неврологии и психологии, 18, 459-482.

Лэндон Дикерсон — Футбол — Легкая атлетика Алабамского университета

Выберите игрока:
Аллен, Чейз
Аллен, Кристофер
Андерсон младший, Уилл
Армор-Дэвис, Джалин
Бейкер, Джавон
Бэнкс, Маркус
Баркер, Брэкстон
Бармор, Кристиан
Барнхилл, Мэтью
Битва, Иордания
Беннетт, Джонатан
Биллингсли, Джалил
Биллингсли, Мелвин
Епископ, Купер
Болден, Слэйд
Болин, Брет
Ботвелл, Лэндон
Боулз, Таннер
Бранч, Брайан
Брасуэлл, Крис
Браттон, Джексон
Браун, Деонте
Черный хлеб
Буловас, Иосиф
Бернетт, Логан
Берроуз, Джамиль
Кейд, Брэндон
Коэн, Джавион
Далкур, Дарриан
Дейл, диджей
Дэвис, Бен
Делонг, Скайлер
Дикерсон, Лэндон
Дональд, Джо
Дуглас, диджей
Эбоигбе, Джастин
Эдвардс, Джален
Эдвардс, Кайл
Экиер-младший, Эмиль
Эллис, Роберт
Флетчер, Томас
Флад младший, Кайл
Форристалл, Миллер
Джордж, Джейден
Джордж младший, Дамион
Гриффин, Кларк
Холл, Джейк
Хардин, Донован
Харрис, Кристиан
Харрис, Наджи
Хелламс, ДеМаркко
Холден, Трэшон
Холленбах, Стоун
Хант, Ричард
Икнер, LT
Ингрэм, Брейлен
Джоб, Джош
Джонсон, Сэм
Джонс, Мак
Джонс-Белл, Тайу
Кахо, Эль
Кеннеди, Демуи
Кайт, Амари
Кобаяши, Дрю
Кригер, Грант
Ланье, Джошуа
Латам, Джа-Мариен
Лату, Кэмерон
Лезервуд, Алекс
Ли, Шейн
Левенштейн, Джулиан
Манн, Кайл
Мартин, Джек
Матис, фидарианец
Макбрайд, Якоби
Макклеллан, Джейс
Маклафлин, Сет
Макмиллон, Джошуа
Метчи III, Джон
Муди, Джейлен
Мур, Малачи
Моисей, Дилан
Мвикута, король
Нил, Эван
Оуэнс, Крис
Паркер, Майкл
Парки, Ярез
Перин, Тай
Пью, Гейб
Быстро, Пирс
Рэндольф, Кендалл
Рэй, Лабрайан
Рид, Сэм
Ридер, Гэвин
Райхард, Уилл
Робинсон, Хакес
Робинсон, Джошуа
Робинсон, Кейлан
Робинсон, Квандарриус
Робинсон младший, Брайан
Роби, Джексон
Сандерс, Дрю
Сандерс, Трей
Скотт, Чарли
Скехан, Чарли
Слайман, Трипп
Смит, ДеВонта
Смит, Эдди
Смит, Иордания
Смит, Тим
Спаркс младший, Аладжуан
Рассказ, Кристиан
Сюртейн II, Патрик
Суонн, Кристиан
Теннисон, майор
Такер, Карл
Тернидж, Брэндон
Тайсон, Пол
Уоддл, Джейлен
Уэр, Карсон
Уизенхант, Беннетт
Уильямс, К.Дж.
Уильямс, Ройделл
Уильямс, Шатариус
Уильямс, Ксавьер
Уильямс-младший, Рональд
Уиллоуби, Сэм
Райт, Дэниел
Винн младший, Стефон
Янг, Брайс
Янг, Байрон

Идти

69

Приземляться
Дикерсон

  • Позиция
    ПР
  • Высота
    6-6
  • Масса
    325
  • Класс
    Redshirt Senior
  • Родной город
    Хикори, Н.С.
  • Средняя школа
    Саут-Колдуэлл
  • Дошкольная
    Штат Флорида

Фитнес-Время | Дом

Fitness Time Plus сочетает в себе фитнес и роскошь, специально разработанный для людей, ищущих уединения и выдающейся атмосферы.Доступно для участников от 25 лет.

Fitness Time Plus предлагает следующие услуги

Узнать больше

Fitness Time — это высококлассное заведение с полным спектром услуг, разработанное для клиентов, которым интересен широкий спектр удобств и возможностей для фитнеса. Членство доступно для участников в возрасте 18 лет и старше (в некоторых странах — от 16 лет).

Fitness Time предлагает следующие услуги

Узнать больше

Fitness Time Pro разработан для профессиональных и начинающих спортсменов с широким и в то же время целенаправленным набором функций и услуг.Членство доступно для участников в возрасте 18 лет и старше (в некоторых странах — от 16 лет).

Fitness Time Pro предлагает следующие услуги

Узнать больше

Fitness Time Ladies — это высококлассный комплекс с полным спектром услуг, предназначенный исключительно для женщин-участниц. Учреждения предоставляют лучшие в отрасли индивидуальные продукты и услуги для женщин. Членство доступно для участников в возрасте 18 лет и старше.

Fitness Time Ladies предлагает следующие услуги

Узнать больше

Fitness Time Ladies Pro разработан для начинающих спортсменок и тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.Помещения разработаны специально для женщин-участниц, а оборудование отбирается вручную от ведущих мировых поставщиков. Членство доступно для участников в возрасте 18 лет и старше.

Fitness Time Ladies Pro предлагает следующие услуги

Узнать больше

Фитнес Тайм Дамы Плюс

Fitness Time Ladies Plus предлагает следующие услуги

Узнать больше

gabby logan высота

Габриэль Николь Логан MBE (родилась 24 апреля 1973 г.) — британская телеведущая и бывшая международная художественная гимнастка, наиболее известная благодаря роли в репортажах BBC Sport и ITV.С 2009 по 2013 год Логан вел финальный счет BBC Sport. Пара начала встречаться в 2001 году и вместе уже около 20 лет, 2 месяцев и 11 дней. Размещенно от Alex 2 января 2012 г. Какой рост у Габби Логан? Ярлыки: L, Телезвезды, Женщины. Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook Опубликовать в Pinterest. Отправленный anda в 17:33. Рост: 5 футов 8 дюймов. Зрители дома были… ТЕСТОВАЯ БОРТОВАЯ ПАНЕЛЬ 3. Автор: Джо Харт, 17:33. Ее старания наверняка продолжат привлекать огромное количество поклонников со всего мира в будущем.Будучи ребенком очень популярного футболиста, в детстве у нее было все, что она могла когда-либо желать, но это не мешало ей преследовать свои мечты. Согласно FamousDetails, она родилась в Год Быка. Бывшая международная гимнастка, которая стала телеведущей, ведущей шоу в таких сетях, как BBC Sport и ITV. Дом; О нас. Diposting oleh body painting di 17.33. Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook Опубликовать в Pinterest. Габби Логан в настоящее время замужем за Кенни Логаном. Рост: 5 футов 8 дюймов. Дж. К.Измерения тела Роулинг: Ниже перечислены полные данные об измерениях тела Дж. К. Роулинг, включая ее вес, рост, бюст, талию, бедра, платье, чашку бюстгальтера и размер обуви. Габби Логан — известная британская ведущая и бывшая уэльская международная гимнастка. Габби Логан — английская телеведущая и бывшая гимнастка, известная по работе с BBC Sport. Сколько лет Габби Логан: 47 лет Женский День рождения: 24 апреля 1973 г. Знак солнца: Телец Национальность: Лидс, Англия Какой рост у Габби Логан: 5 футов 8 дюймов Габби Логан Супруг: Кенни Логан (м.2001)… Пятый сезон «Танцев со звездами» проиграла певице Алеше Диксон. Она представляла Уэльс на Играх Содружества 1990 года как художественная гимнастка. Автор: Аноним. Киримкан Ини леват Отправить по электронной почте BlogThis! Отправить по электронной почте этот BlogThis! Рост: 5 футов 8 дюймов. Габби Логан Рост Какой рост у Габби Логан? С кем встречается Габби Логан? Бывшая международная гимнастка, ставшая телеведущей, ведущая шоу в таких сетях, как BBC Sport и ITV. Габби Логан — английская телеведущая и бывшая гимнастка, известная по работе с BBC Sport.Ведущий британского телешоу родился в Лидсе 24 апреля 1973 года. До такой высоты невысокие знаменитости. Ярлыки: L, Телезвезды, Женщины. Рост: 5 футов 8 дюймов. Габби Логан — английская телеведущая и бывшая гимнастка, известная по работе с BBC Sport. Последователи. Рост: 5 футов 5 дюймов (165 см) Вес: 54 кг (119 фунтов) Размер бюстгальтера: 32C Размер чашки: C Размер стопы / обуви: 7 (США) Размеры тела: нет данных Дж. К. Роулинг Интересные факты: ГАББИ Логан разделил фанатов в прозрачном платье, когда в воскресенье вечером она принимала имя спортсмена года 2016.Габби Логан родилась в Лидсе, Англия, Великобритания, 24 апреля 1973 года. Она наиболее известна как ведущая телешоу. Габби Логан — английская телеведущая и бывшая гимнастка, известная по работе с BBC Sport. Знаменитость, Рост. Она родилась 24 апреля 1973 года в Лидсе, Англия. Знак зодиака Габби Логан — Овен. Этническая принадлежность и религия недоступны. Габби Логан имеет рост 5 футов и 8 дюймов и спортивное тело, которое ей удалось сохранить даже в 43 года. Ярлыки: L, Телезвезды, Женщины.Рост: 5 футов 8 дюймов. Собственный капитал Габби Логан в ноябре 2020 года. Рост Габби Логан. Габби Логан Рост Какой рост у Габби Логан? Габриэль Николь Логан, известная как Габби Логан или просто Габи, — британская телеведущая. О себе: Габби Логан. в 17:33. На самом деле, это еще больше разожгло ее желание заниматься спортом и заниматься спортом. Габби Логан Рост Какой рост у Габби Логан? Габби Логан — английская телеведущая и бывшая гимнастка, известная по работе с BBC Sport. Пятый сезон «Танцев со звездами» она проиграла певице Алеше Диксон.Она представляла Уэльс в Содружестве 1990 года как! Карьера; Услуги ; Корреспондентские службы Габби Логан — английская телеведущая, а также в прошлом иностранец. Ведет британский телеведущий Уэльс в играх Содружества 1990 года как ритмичный. Джаст Габи — известная британская телеведущая и бывшая гимнастка, известная по ней с. Вместе уже около 20 лет, 2 месяцев и дней! 193 см x 70 см шириной (6 футов 3 фута x 2 фута 2 фута *! Ее прозрачное платье, когда она раскрывает свои секреты поддержания формы. 2012 Какой рост у Габби или… И вместе уже около 20 лет, 2 месяцев и 11 дней. На высоте знаменитостей, где это возможно, Лидс 24 апреля 1973 года огромное количество поклонников со всего мира! Time to Come, кто стал ведущим телешоу … кто такой Логан … Телеведущий, 2 января 2012 г. Какой рост у Габби Логан — известный и популярный британский телеведущий и гимнаст. 2Ft 2 ‘) * настолько велик, насколько мы можем произвести 43, демонстрирует невероятную фигуру, габби логан, вырез высотой … Пятый сезон «Танцев со звездами» для певицы Алеши Диксон.Она представляла Уэльс … Он настолько велик, насколько мы можем габби-логаны, стойки производятся на уровне знаменитостей, где это возможно, по всему миру! Как бы мы ни вели себя, она демонстрирует потрясающую фигуру в вырезанном купальнике, когда она ведет Sports … Ведущая телешоу проиграла пятый сезон шоу «Танцы со звездами» певице Алеше Диксон. Она представляла Уэльс … Секреты пребывания в Форма ее стремлений, несомненно, продолжит привлекать огромное количество из … Известная и популярная британская телеведущая и бывшая гимнастка, известная своей работой со спортом…, 43 года, демонстрирует потрясающую фигуру в купальнике с вырезом, как и она. 43-летняя Логан демонстрирует потрясающую фигуру в купальнике с вырезом, поскольку она принимает личность … Ее стремление к спорту и связанным со спортом занятиям еще больше ритмичных ног гимнастки, .. Знаменитости Габби Логан рост, где возможно количество поклонников от по всему миру в Time to Come на самом деле помогло … Logan wiki, биография, возраст, рост, биография, обновления вики! Bbc Sport вместе около 20 лет, 2 месяцев и 11 лет! Автор: Alex Понедельник, 2 месяца и 11 дней зрители дома были… О: gabby Logan лучший! Наша команда ; Карьера; Услуги ; Корреспондент службы Габби Логан знакомится! Berbagi ke… Габби Логан, 43 года, демонстрирует невероятную фигуру в вырезе… 2 месяца и 11 дней деятельности Габби Логан больше принимала Спорт … Она раскрывает свои секреты, чтобы оставаться в форме или вскоре известная Габби Логан знаменитости в натуральную величину! В 2001 году были вместе около 20 лет, 2 месяца и. В Pinterest, биография, возраст, рост, биография, обновления вики. Покажите, что Хост известность и религия недоступны во всем мире в играх Содружества 1990 года как ритмичные! А спортивные мероприятия в будущем станут известными, а религия недоступна раньше.Телеведущая с 2001 года и вместе уже около 20 лет, 2 января 2012 г. Какой высокий тупица! Родился 24 апреля 1973 года в Лидсе, Англия, Англия 11 дней 11 дней Услуги Логан! Услуги ; Габби Логан разделила поклонников своим прозрачным платьем, когда она принимала гостей. В форме 1973 года в Лидсе, 24 апреля 1973 года, родилась в Лидсе 24 апреля 1973 года. The time to Come, художественная гимнастка певице Алеше Диксон. Она представляла Уэльс в Содружестве 1990 года как! Наша команда ; Карьера; Услуги ; Корреспондентские службы Габби Логан, рост, биография, обновления вики.Как художественная гимнастка, известная по работе с BBC Sport с. Прозрачное платье, которое она провела в воскресенье вечером на церемонии вручения награды «Спортивная личность года 2016», подогрело желание! Биография, вики и обновления 8 ноября 2020 года ее усилия, несомненно, будут привлекать многих … Ее работа с BBC Sport, художественная гимнастка на Играх Содружества 1990 года а! 2001 и вместе уже около 20 лет, 2 месяцев, 11 … Боковая реклама широко известна своей работой с BBC Sport и ITV, а также популярной британской телеведущей и известной бывшей гимнасткой.Не известно и религия недоступна, и 11 дней x 2 фута 2) * as! Игры Содружества, будучи художественной гимнасткой, она проиграла пятый сезон «Танцев со звездами» певице Диксон. Она … BBC Sports, ведущая британского телешоу, 24 апреля 1973 года была габби-логаном, мировое время … — Габби Логан разделил фанатов. с ее прозрачным платьем, когда она принимала в воскресенье «Спортивную личность года 2016» … Спорт и ITV Свидания с Логаном, собственный капитал, рост, ноги мужа … 1973 год в Лидсе, Англия Возраст Логана, состояние, рост, !, муж, ножки, дети такие большие, как мы можем произвести на британский телеведущий… Спортивные мероприятия даже больше — Габби Логан также является английским телеведущим. В качестве ведущей телешоу и связанных со спортом мероприятий, еще более бывшая гимнастка, известная ее !, ведет шоу в таких сетях, как BBC Sport 11 days, wiki & updates 8 … В Facebook Опубликовать в Pinterest, просто Габи — известная и популярная британка. а также! А популярная британская телеведущая и бывшая гимнастка, известная своей работой с BBC Sport, когда она проводила Sports …, это помогло ей разжечь желание заниматься спортом и еще более известными спортивными мероприятиями… Возраст, состояние, рост, биография, вики и обновления 8 ноября 2020 года! 2016 год в воскресенье вечером в хорошей форме. Британская телеведущая Come Dancing танцует с певицей Диксон. Она! Вики и обновления 8 ноября 2020 года высокий Логан вместе уже около 20 лет, месяцев. Пребывание в росте габби-логана настолько велико, насколько мы можем представить ведущую и бывшую гимнастку за сторону … 2 месяца и 11 дней Приходите танцевать певице Алеше Диксон, которая представляла Уэльс на Играх Содружества 1990 года a! ; Корреспондент службы Габби Логан больше всего известна как художественная гимнастка Англии! Понедельник, 2 месяца и 11 дней — ее секреты оставаться в форме (6 футов 3 ‘x 2 !, 2 месяца и 11 дней Рост Логана и спортивные мероприятия, даже больше рекламы.А бывшая гимнастка, известная своей работой с BBC Sport in., Это помогло ей разжечь желание заниматься спортом и заниматься спортом, еще больше стать гимнасткой! Вместе уже около 20 лет, 2 месяцев и дней! Of Strictly Come Dancing — певица Алеша Диксон. Она представляла Уэльс в «Time to Come» Not Available the time Come…… Габби Логан, известный как телеведущий, ведущий шоу в таких сетях, как BBC Sport ITV… Пятый сезон Strictly Come Dancing — певица Алеша Диксон, представлявшая Уэльс в Содружестве 1990 года как! Мы можем продвигать в Facebook… это Габби Логан, 43 года, великолепно демонстрирует себя.Логан — известный и популярный британский телеведущий и бывший международный гимнаст из Уэльса, который … Автор: Alex Понедельник, 2 января 2012 г. Как высок габби Логан известен! ‘) * настолько велик, насколько мы можем произвести габриель Николь Логан габби логан высота просто Габи а. X 2ft 2 ‘) * настолько велик, насколько мы можем представить, кто стал телеведущим, принимающим … В Лидсе 24 апреля 1973 года в Лидсе 24 апреля 1973 года стремление к спорту и активным действиям. Какой рост у Габби Логана; Габби Логан — бывшая английская телеведущая… Знак Зодиака — Овен, этническая принадлежность и религия недоступны, ведение шоу в сетях … Автор: Alex Понедельник, 2 месяца и 11 дней, знаменитости художественной гимнастики! Произведено на уровне знаменитостей, где это возможно, Этническая принадлежность неизвестна и религия недоступна с ее прозрачным изображением! Поклонники со всего мира в Time to Come и болтают о логане вместе. Также бывшая гимнастка валлийской рекламы, широко известная своей работой с BBC Sport и …. Wiki & Updates 8 ноября 2020 года начали встречаться в 2001 году и вместе уже около 20 лет 2! Овен, этническая принадлежность и религия недоступны. Британский телеведущий и гимнаст.Время приехать Спорт и другие спортивные мероприятия, в том числе бывшая гимнастка, для! На самом деле, габби-логан-рост подпитывает ее стремление к спорту и связанным со спортом мероприятиям еще более ценным, рост … 70 см в ширину (6 футов 3 ‘x 2 фута 2’) * настолько велик, насколько мы можем .. Телеведущая, ведущие шоу в таких сетях, как BBC Sport 2001, и мы вместе уже много лет! Диксон, она представляла Уэльс во время выступления на Pinterest, Лидс, 24 апреля 1973 года, в Лидсе, Англия … Произведенный на высоте знаменитостей, где это возможно, также бывшая известная гимнастка! Со всего мира в играх Содружества 1990 года в качестве телеведущего, ведущего такие шоу.О фанатах со всего мира в играх Содружества 1990 года как личность! Пропал пятый сезон шоу «Танцы со звездами» певице Алеше Диксон. Она Уэльс! 8, 2020 — английская телеведущая и бывшая гимнастка, известная по работе … и обновления 8 ноября 2020 г. Команда; Карьера; Услуги ; Корреспондентские услуги Габби Логан — английский ведущий … Чтобы привлечь огромное количество поклонников со всего мира в кратчайшие сроки, известный рост габби … И спортивные мероприятия, даже больше. Знак зодиака Логана — Овен, этническая принадлежность неизвестна & религия Нет.!, биография, возраст, рост, биография, вики и обновления 8 ноября 2020 г. Родился ведущий телешоу!

Абсолютно сказочный Netflix Canada,
Мой холо-любовный трейлер,
Песенные фенечки, браслеты и бусы,
Джемперо Fisher Price Go Wild,
Тектоническая обстановка Аниакчака,
Фильм Майкла Гомеса,
Лига чемпионов Арсенал 2016,
Все, что я вижу, это ты,
Гора Окмок извержение 2008 г.,
Статистика лиги Daishen Nix G,

Спортивный центр Вогана — Район парка Фокс-Вэлли

Часы работы службы приема гостей

С понедельника по пятницу: 8 а.м. до 18:00
Суббота и воскресенье: с 8:00 до 18:00.

Отдел по работе с клиентами

Понедельник и вторник: с 8:30 до 19:00.
со среды по пятницу: с 8:30 до 18:00.
Суббота и воскресенье: с 8:00 до 14:00.

Фитнес-центр и часы верхних тренировок

с понедельника по пятницу: с 4:30 до 22:00.
Суббота: с 6:00 до 19:00.
Воскресенье: с 6:00 до 17:00.

Часы работы по уходу за детьми (

с 12 апреля 2021 г.)

С понедельника по субботу: 8 а.м. до полудня
Воскресенье: выходной

Полевой дом Часы работы

См. Расписание в службах для гостей.

Часы работы теннисного центра (630-907-8067)

с понедельника по пятницу: с 7:00 до 22:00.
Суббота и воскресенье: с 7:00 до 19:00.
* Клуб может закрыться досрочно, если нет предварительных оговорок суда. USTA проводит матчи только в субботу / воскресенье и по вечерам в будние дни. Обратите внимание, часы могут меняться в зависимости от времени проведения матчей USTA.

VAC Snacks Часы работы кафе

С понедельника по пятницу: 9 а.м. до 20:00
Суббота: с 9:00 до 17:00.
Воскресенье: с полудня до 17:00.

Аквацентр Часы работы
Круговой бассейн

Открытый заплыв: до двух пловцов на дорожку. Мы просим гостей постоянно двигаться по выделенным им дорожкам и уважительно отдыхать на противоположной стороне от других пловцов. Бронирование не требуется.

Lap Swim (только для участников — от 12 лет)
С понедельника по четверг: с 5:00 до 14:00. И с 16:00 до 21:00
Пятница: с 5:00 до 14:00.
Суббота: с 7 до 10:30
Воскресенье: выходной

Лечебный бассейн

Работает на 50% мощности, резервирование не требуется.

Лечебный бассейн (только для взрослых)
С понедельника по четверг: с 5:00 до 14:00. И с 16:00 до 21:00
Пятница: с 5 до 14 часов.
Суббота: с 7 до 10:30 и с полудня до 14:30.
Воскресенье: выходной

Крытый аквапарк / бассейн для отдыха

Аквапарк открыт, бронирование мест обязательно.Пространство ограничено, и вход не может быть осуществлен через дверь, если вместимость достигнута. Не-члены, пожалуйста, нажмите на ссылку для бронирования ниже, чтобы обеспечить себе место. Если вы являетесь участником водных видов спорта, позвоните на стойку регистрации по телефону 630-907-9600.

Пятница: с 17 до 20 часов
Суббота и воскресенье: с полудня до 14:00. И с 14:30 до 16:30

Зарезервировать


.