Гимнастика для пальцев рук для музыкантов: Разминаем пальчики перед игрой на пианино

Разминаем пальчики перед игрой на пианино

Как невозможно представить выступление спортсмена без разминки, певца – без распевания, а танцора – без предварительных занятий у балетного станка, так и игра на пианино требует определенных упражнений для кистей и пальцев.Эти же упражнения, кстати, подойдут и тем, кто много работает на компьютере. Делайте их в течение рабочего дня, чтобы руки меньше уставали. Что же это за упражнения и для чего они нужны?



Специфика игры на пианино такова, что здесь в одинаковой степени задействованы все десять пальцев рук, а значит, постоянная тренировка необходима каждому из них. Неважно, какое произведение вы собираетесь играть: задумчивый ноктюрн, бравый марш или искрометную бурлеску – пальчики должны слушаться вас беспрекословно. Для этого существуют специальные упражнения, которые условно можно разделить на три группы: упражнения на растяжку, гибкость и подвижность. Выполнять их можно где и когда угодно: в перерывах между работой или во время отдыха.

Разминка

Начинаем «зарядку» для пальцев с поглаживания: каждый пальчик по несколько раз гладим от кончика к основанию, а затем делаем движение, как будто моем руки. Следующее упражнение – на растяжку. Положите на стол какой-нибудь мелкий предмет, положите кисти рук на край стола на расстоянии 20-30 см друг от друга. Затем отведите в сторону большие пальцы обеих рук и опустите их за край стола, пытаясь остальными пальчиками обеих рук поочередно дотянуться до предмета: сначала указательными, потом средними, безымянными и мизинцами. Вы почувствуете, как большие пальчики "не пускают" своих "братьев" достать предмет. Повторив это упражнение 3-4 раза, встряхните кистями так, будто стряхиваете с них воду.

Упражнения на гибкость

Затем можно перейти к тренировке пальчиков на гибкость. Пружинящими движениями осторожно отгибаем каждый палец к тыльной стороне ладони, после чего несколько раз сжимаем кулаки и резко, с силой их распрямляем. Потом складываем ладони вместе, одну ладошку расслабляем, а второй медленно отгибаем расслабленную кисть назад. И так поочередно разминаем обе ладошки. По окончании упражнения снова несколько раз «стряхиваем воду».

Упражнения на подвижность

Теперь можно потренировать пальчики на подвижность. Положите обе кисти рук на стол и поочередно поднимайте каждый палец вверх, сначала медленно, потом быстрее. Следите за тем, чтобы поднимался только один палец, а остальные оставались на месте. Можно делать это упражнение под музыку, тогда занятие пройдет не только с пользой, но и с удовольствием. В завершении гимнастики еще раз сделайте несколько встряхивающих движений.

Повторяя эти несложные упражнения ежедневно, вы очень скоро заметите, что ваши пальчики приобрели заметную гибкость, легкость и подвижность. После такой гимнастики вы сможете легко осилить любое, даже очень сложное музыкальное произведение.

Растяжка пальцев рук для игры на гитаре

Упражнения для пальцев рук широко используются гитаристами. Такие упражнения значительно увеличивают гибкость и силу пальцев.  Увеличивается и растяжка, что очень важно для игры на гитаре. Мы предлагаем познакомиться с  упражнениями для рук и пальцев Грега Ирвина, которые помогут в увеличении растяжки, эластичности, гибкости и силы кистей рук и пальцев.

Упражнения для пальцев рук от Грега Ирвина: Искусство контроля пальцев – Finger Control & Fitness

Помимо самых разнообразных упражнений, которые играются гитаристами и другими музыкантами непосредственно на музыкальном инструменте, очень большую пользу может принести  гимнастика для рук и пальцев. Грег Ирвин разработал собственную программу таких упражнений, и рекомендует её для развития рук гитаристов, пианистов, скрипачей, барабанщиков и других музыкантов.

Сам Грег говорит, что это уникальная программа упражнений, удовлетворяющая физические потребности кистей и пальцев рук. Она направлена на развитие силы, ловкости, координации, гибкости и независимости в пальцах и кистях и ее философия близка к принципам атлетической подготовки в спорте. Упражнения используют естественные для кистей и пальцев рук движения и нацелены на общую и изолированную проработку различных мышц руки.

Атлеты развивают свое тело не только для успехов в спорте, но и для того, чтобы тело лучше выглядело, было меньше подвержено воздействию стрессов, усталости и быстрее восстанавливалось.

Люди, которым приходится много работать руками – кистями и пальцами, в первую очередь музыканты, должны держать свои руки в идеальной форме. Атлетический подход к развитию пальцев и кистей рук, используемый Грегом Ирвином в своих упражнениях, не только способствует красоте рук, он полезен для профилактики всевозможных болезней рук и способствует быстрому и эффективному восстановлению рук после занятий на музыкальных инструментах.

Интерес Грега Ирвина к рукам, их развитию и необходимости держать в форме пальцы и кисти, возник во время его учебы в музыкальном колледже. Он рассказывает, что развитию физических навыков там уделялось очень мало времени, хотя каждый студент, конечно, очень много занимался на своем инструменте. Но чтобы добиться успехов в музыке, помимо развития трех обязательных навыков: слухового (т.е. возможности хорошо слышать музыкальную ткань), а также интеллектуального и ментального (т.е. возможности прекрасно чувствовать гармонию, мелодию и ритм), чрезвычайно важен еще и физический аспект – сила, ловкость и координация рук и пальцев музыканта.

Заинтересовавшись этим, Грег начал добавлять к своим обычным занятиям на инструменте гимнастику для пальцев и кистей рук. И через некоторое время получил очень хорошие результаты. Позже, когда он работал преподавателем музыки, и показывал свои упражнения своим ученикам, и некоторые из них подсказали новые варианты упражнений. Так постепенно сложилась целый комплекс пальцевой гимнастики.

Общаясь с хирургами, мануальными терапевтами и спортивными медиками Грег узнал, что есть программы для восстановления подвижности рук после травм и инсультов, но нет программ для развития здоровых рук, позволяющих достичь большей их силы и координации.   Это подтолкнуло Грега к тому, чтобы опубликовать свою программу. Программа Грега Ирвина предназначена специально для развития силы, координации и ловкости обычной кисти, а еще для профилактики медицинских и физиологических проблем с руками музыкантов и других людей, которым нужны здоровые, сильные и подвижные руки.

Польза упражнений для рук Грега Ирвина

Комплекс Грега Ирвина будет полезен каждому гитаристу. Можно выделить три основных цели использования комплекса:

  1. Упражнения развивают силу, быстроту, координацию и независимость кисти и каждого из пальцев. Эти тренировки дают веру в возможности своих рук, что немаловажно. При этом развивается тандем пальцы-мозг, где мозг тренируется не меньше чем руки;
  2. Занятия помогают держать руки в хорошей физической форме и являются профилактикой перенапряжений и болезней кистей.
  3. Эти упражнения могут быть полезны при различных недомоганиях и болезнях рук. Многие профессиональные терапевты и мануальные терапевты сейчас включают упражнения Грега в свои лечебные и восстановительные программы.

От себя мы хотим отметить еще один очень важный аспект влияния системы Грега Ирвина. Его упражнения очень активно развивают и тренируют самые слабые и плохо развитые мышцы наших рук и пальцев – мышцы-разгибатели.

Дело в том, что в повседневной жизни и при занятиях на инструменте, мы все время активно тренируем мышцы-сгибатели наших пальцев. И эти естественные тренировки держат их в очень хорошей физической форме. А мышцы-разгибатели далеко не так хорошо тренируются. Это приводит к значительному дисбалансу в работе рук. Но чтобы игровой аппарат музыканта стал совершенным, точным и безупречным, нужно чтобы все мышцы руки работали одинаково хорошо.

Эти упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте. Finger Fitness

создана так, чтобы максимально сэкономить вам время на ее выполнение, т.к. большинство упражнений можно совмещать с обычными делами, такими, как просмотр ТВ, поездки в транспорте или ожидание в зале аэровокзала.

 Наша рука – это совершенный инструмент, и как любой тонкий инструмент, она работает с максимальной отдачей, если поддерживается в отличном состоянии. Для нас, гитаристов, полезные качества системы упражнений Грега Ирвина очень важны.

Хотя мы не считаем, что все упражнения Грега одинаково применимы и нужны музыканту, рациональное зерно в его системе есть. В наших учебных материалах мы даем свою систему развития рук, более удобную и эффективную для совершенной игры на гитаре.

А пока смотрим упражнения для пальцев и рук Грега Ирвина:

На последок хотелось бы сказать, что качество и виртуозность игры на гитаре зависит не только от развитости Ваших рук и пальцев, но и, в не меньшей степени, от игровых качеств вашего инструмента. Даже супер-гитарист может сыграть виртуозно далеко не на каждой гитаре. Ведь гитара - это рабочий инструмент гитариста, и как любой рабочий инструмент хорошего профессионала, должна помогать мастеру, а не мешать ему. К сожалению, большинство гитар поточного производства не только не помогают гитаристу, а даже мешают ему играть.

О том, какими качествами обладает гитара-помощница и как её найти среди других (даже недорогих) гитар, вы можете узнать здесь

Упражнения для начинающих пианистов | Учебно-методическое пособие по музыке на тему:

В В Е Д Е Н И Е

Целью создания учебно-методического пособия «Упражнения для начинающих пианистов» является организация игрового аппарата юного пианиста, создание системы упражнений для овладения навыками фортепианной игры.

Известно, что мастерство невозможно без владения определенными техническими приемами игры на инструменте. Лишь обладатель хорошей техники способен воплотить в полной мере свои музыкальные и художественные представления. Вот поэтому музыканты-педагоги много времени уделяют работе над развитием техники у своих учеников.

Техническая работа, необходимая в фортепианной игре, даже в са-мых простых случаях возлагает на учащегося сложную, многообразную задачу.

Он должен следить за работой своих рук, кистей, пальцев одно-временно, и вместе с тем никогда это не должно идти в ущерб его музыкальному представлению.

Игровые движения связаны с воплощением художественного замысла музыкального произведения в его наиболее выразительной форме. Их выполнение должно быть каждый раз предельно точным, выверенным, целесообразным. Так как инструмент создан в расчёте на человеческие руки, вопрос об оптимальной двигательной зоне сводится к той координированной от природы области, где движения рук имеют максимальную степень свободы и координации. Игровые движения требуют специального приспособления рук к инструменту, создания особой системы выработки и поддержания навыков.

Игровое движение – движение профессиональное, специально воспитанное в процессе обучения, предназначенное для воплощения художественного замысла.

Научиться игре на фортепиано – длительный и сложный процесс.

В детской музыкальной школе дети постепенно входят в мир музыки. У них постепенно формируются те умения и навыки, которые понадобятся для овладения сложным музыкальным инструментом – фортепиано, идет постепенная, тщательная работа по «лепке» пианисти-ческого аппарата.

Осваивая первоначальные навыки игры на фортепиано, ученик одновременно выполняет много задач (интеллектуальных, зрительных, двигательных, слуховых, эмоциональных). Начинающему музыканту трудно с одинаковой силой внимания одновременно слушать и смотреть, чувствовать и выполнять определенные действия на клавиатуре. Сложная многоплановая фортепианная фактура требует от еще неопытного исполнителя дифференцированного и в то же время целостного воспроизведения ее на инструменте.

Рояль из-за своей ударной природы лишен протяжного звучания. Палитра разнообразного и красочного звучания достигается большим исполнительским мастерством. А овладение пианистическим аппаратом накапливается постепенно, кропотливым трудом при развитии тонкости и разнообразия прикосновения чутких кончиков пальцев, а также в работе над координацией крупных частей руки.

Хороший пианист владеет своим игровым аппаратом расчлененно и сознательно может соединить одновременно в движении руки многоплановые тенденции: напряженность кончиков пальцев, мышечно-пружинящий свод, эластично организованное запястье, свободное движение локтя, тяжесть в плече. Поэтому дифференцированное владение частями пианистического аппарата становится одной из главных целей в создании и изучении упражнений.

Упражнения для начинающих – это элементы сложных движений, тонких мышечных и тактильных ощущений, необходимых пианисту при непосредственном контакте с клавиатурой.

Механическая подготовка работы рук и пальцев происходит с помощью гимнастики, которая способствует рациональному и свободному «дыханию» рук. Не нужно жалеть времени на специальную гимнастику – без неё движения будут скованными и примитивными, пальцы не будут слушаться и подчиняться ещё долго.

В своей работе «Искусство игры на клавесине» Франсуа Куперен писал: «Те, кто начинал поздно, или те, кого плохо обучили, так, что их сухожилия затвердели, а также те, кто усвоил плохие привычки, должны сделать свои пальцы упругими прежде, чем садиться за инструмент, то есть вытягивать пальцы во все стороны. Это придаёт также бодрость, и мы чувствуем себя более свободными».

Движению пальцев или объединению руки можно научить ещё до игры на инструменте – это облегчит первые попытки игры начинающему пианисту. Движения, необходимые для пианистического воплощения музыки, можно развивать за обыкновенным столом, крышкой инструмента, на собственных коленях и т.д.

Проще тренировать сначала движения пальцев независимо от инструмента, и только потом требовать от них приспособления к клавиатуре. На упражнениях без инструмента ученик быстрее почувствует равномерную, ритмичную пальцевую работу, добиваясь того, чтобы пальцы двигались не вслепую, ударяли не так глубоко, как этого позволяет клавиша, а лишь настолько, насколько нужно.

Гимнастику рук в качестве дополнительного средства к обучению фортепианной игре впервые предложил Й. Джексон в книге «Гимнастика пальцев и кисти» (1864г.). Из немногочисленных работ, появившихся на эту тему в более позднее время, можно назвать работу Р. Прэнтиса «Гимнастика руки», где даётся ряд укрепляющих упражнений и подчёркивается важность внимания при их выполнении.

В своей книге «Гимнастика и массаж руки» (вышла в 1914г.) Э. Пиччирилли даёт 14 упражнений на сгибания и вращения и упоминает, что великий венгерский пианист Ференц Лист тоже применял гимнастику для рук, перед тем как садиться за рояль. Норму количества повторений упражнений установить невозможно. Необходимо помнить следующее: 1) никогда не заниматься до усталости; 2) полезно только упражнение, выполненное с полным вниманием; 3) даже при работе одного сустава пальца всё тело должно быть свободны.

В пособие также включены упражнения из физкультурного комплекса, развивающие разные части игрового аппарата, так как при игре на фортепиано необходимы активная работа мышц, ловкость, гибкость, выносливость, чему способствуют физические упражнения. Дополнительная гимнастика необходима потому, что движения при игре на фортепиано не используют всю возможность работы мышц. При помощи гимнастики мышцы развиваются быстрее.

Следует заметить, что упражнения, вошедшие в данное учебно-методическое пособие, могут использоваться не только начинающими пианистами, но и более подготовленными, потому как совсем немногие обладают безупречным игровым аппаратом и отличной техникой.

Подобранные упражнения можно также использовать вместо разыгрывания рук, чтобы быстро привести руки в рабочее состояние.

Думается, что предложенная система упражнений окажется полезной преподавателям-пианистам для формирования игровых навыков и организации игрового пианистического аппарата в максимально короткий срок.

У П Р А Ж Н Е Н И Я

Гимнастика для рук

Упражнение 1.  «Лифт».

Ноги на ширине плеч. Корпус чуть прогнут. Плечи свободные и немного опущены. Руки впереди корпуса. Кисти расслаблены, свисают свободно. Локти округлы, без острых углов. Центр тяжести на пояснице. Шейные мышцы свободны. Подбросьте руки вверх, и они, падая свободно, долго раскачиваются, как маятник, до полной остановки.

Это упражнение помогает при игре на фортепиано, способствует «проводимости звука», содружественному движению обеих рук (синкинезии).

Упражнение 2.  «Балерина».

Корпус чуть прогнут. На вдохе подняться на носки и одновременно плавно поднять руки вверх, скрестить их над головой и развести в стороны. На выдохе вместе с наклоном туловища руки свободно падают и раскачиваются до полной остановки. Мышцы плеч при этом должны быть расслаблены.

Упражнение помогает распрямить туловище, научиться ощущать руки «из корпуса», а также освобождать мышцы рук от зажимов.

Безусловно, для того чтобы научить прямо «держать спину», нужно делать упражнения не только для снятия напряжения с шейных и плечевых мышц, но и для укрепления нижних мышц спины. Например – разведение рук в стороны; при этом работают грудные и спинные мышцы.

Упражнение 3.  «Шейка».

Сделайте небольшие плавные круговые движения головой. Они позволяют снять напряжение с шейных мышц. Надо постараться, чтобы такие движения совершались без напряжения шеи.

Упражнение 4.  «Мельница».

Руки и тело свободные. Вращательные движения рук «из корпуса» в плечевых суставах, правой и левой рукой попеременно и вместе, вперед и назад. При этом важно следить за локтями, которые должны непроизвольно участвовать в движении. Плечи не подняты! Если они поднимаются, надо сделать несколько вращательных движений в плечевых суставах.

В упражнении «Мельница» важно, чтобы руки не были напряжены, поскольку его цель – не разработать мышцы рук, а лишь уметь их расслаблять и совершать движения расслабленными руками.

Упражнение 5.  «Цыганочка».

Потряхивать плечами (как в цыганских танцах). Лучше всего выполнять под аккомпанемент.

Вначале стоит делать упражнение в упрощенном виде – лишь подвигать плечиками вверх и вниз, попеременно и вместе, затем перейти к вращательным движениям плечевых мышц – попеременно, вместе, вперед, назад.

Упражнение 6.  «Бокс».

Для того чтобы почувствовать руку «из корпуса», имитируйте движения боксера, с силой выбрасывая руки вперед, как бы угрожая противнику. При этом ни в коем случае не поднимайте плечи.

Упражнение очень полезно для ощущения целостности рук (особенно если не получаются вращательные движения).

Упражнение 7.  «Прощание».

Локти свободны, пальцы – продолжение ладони, в лучезапястном суставе рука мягко сгибается: имитируйте жест прощания, потряхивая ладошкой. При этом проверяйте свободу руки и включение лопаточных мышц в работу.

Упражнение 8.  «Лампочка».

Движения кистей рук имитируют активное ввинчивание и вывинчивание лампочки.

Это упражнение развивает пронацию и супинацию – боковые движения, вращения, нужные  для игры арпеджио, трелей, тремоло, фигураций.

Упражнение 9.  «Свободные руки».

Одновременно выполняйте завинчивающее вращение обеими руками, свободно опустив их вниз. Это упражнение полезно для снятия напряжения в мыщцах рук, для их свободы.

Упражнение 10.  «Стирка».

Представьте, что вы стираете вручную. После стирки вещь надо встряхнуть, в нашем случае, высоко подняв руки. Если стряхивать хорошо – брызги разлетаются далеко, а если стряхивать зажатыми руками – все брызги падают на живот. Следовательно, руки должны быть свободными.

Так и при игре: звуки, как брызги. Играете свободными руками – звуки далеко в зал летят, а играете зажатыми – они все здесь, вблизи остаются.

Упражнение 11.  «Дирижер».

Дирижируйте под музыку.

Это упражнение помогает включить в работу все мышцы, вырабатывает плавность и пластичность движений. Важно следить за правильным дыханием, тогда плечи остаются в покое, не поднимаются. Грудные мышцы расправлены. Ни в коем случае нельзя сутулиться! Упражнение способствует развитию пианистических движений и правильному дыханию.

Упражнение 12.  Повороты туловища под музыку.

Всевозможные повороты с распахнутыми руками и их поднятием поочередно. Туловище поворачивается в поясничном отделе. Ощутите работу крупных мышц рук, которые при поворотах туловища то расслабляются, то напрягаются попеременно.

Эти 12 упражнений приучают владеть своим телом, снимать излишние напряжения, чувствовать «зажимы» и освобождаться от них, появляется ощущение «целостности» движений рук из «корпуса». При достаточной натренированности благодаря описанным упражнениям не будет ощущаться усталость в плечевой области и не будете «помогать себе», поднимая плечи.

Упражнения для пальцев

Упражнение 1.  «Укрепление ладонных сгибателей пальцев».

Выпрямите ладонь и положите концы 2 – 5 пальцев на опору, например, на стол. 1-й палец не опускать вниз и не прижимать к ладони. Надо проминать ладонь, опираясь на  нижнюю, ладонную поверхность пальцев, и отталкиваться пальцами от опоры пружинящими движениями. Запястье не поднимайте вверх: надо чувствовать ладонь как продолжение предплечий, а пальцы – как продолжение ладони.

Упражнение 2.  «Хлопушка».

Свободно, без усилий «открывайте» и «захлопывайте» все пальцы одновременно, чувствуя, что ладонь как бы сгибается посередине, а пальцы «растут из ладони».

Упражнение 3.  «Иди ко мне».

Сгибайте к себе «из ладони» каждый палец отдельно (кроме первого) по два раза. Палец «целый», «не ломающийся» в суставах. Выполняйте упражнение без напряжения, в разных темпах.

Упражнение 4.  «Одуванчик». (Для разгибателей пальцев).

Соберите пальцы в щепотку и затем мгновенно и очень легко, без всяких усилий, «откройте» их (как будто кто-то на них подул, и они разлетелись, как пушинки одуванчика). Рука свободная, она тоже может взлетать вместе с пальцами. После взлёта пальцы свободно «опадают». В работе участвуют только пальцы, без кисти.

Упражнение 5.  «Щеточка».

Это упражнение делается на коленях, как бы с них сбрасываются соринки. Легкие пальцы быстро открываются, а затем собираются, словно подметая и легко схватывая какой-то невесомый предмет. Работают только пальцы. Ладонь широкая.

При выполнении хорошо ощущается разъединенность пальцев.

Упражнение 6.  «Рисуем солнышко».

Описывайте круги каждым пальцем поочередно по 8–10 раз. Сначала вниз, потом вверх.

Упражнение 7.  «Шаги в сторону».

Отводите вбок каждый палец поочередно на возможно большее расстояние. Повторяйте много раз, но так, чтобы пальцы не переутомились.

Это и предыдущее упражнение очень полезны для укрепления ладони, так как они развивают межкостные мышцы, то есть «мышцы быстроты».

Упражнение 8.  «Рисуем геометрические фигуры».

Опишите в воздухе кончиком большого пальца, а затем и остальными пальцами треугольники и квадраты.

Развивается независимость движения целостных пальцев.

Упражнение 9.  «Скольжение вдоль пальцев».

Погладьте первым пальцем поочередно все остальные пальцы от основания до кончика и назад.

Упражнение 10.  «Закрываем веер».

Расставьте пальцы, затем сведите их по одному к неподвижному второму пальцу.

Упражнение 11.  «Почти акробатика».

Сомкните второй и четвертый пальцы над третьим пальцем, а затем под ним. Так же третий и пятый пальцы над и под четвертым.

Упражнение 12.  «Самый ловкий».

Двигайте прямым большим пальцем в разных направлениях. Остальные пальцы выпрямлены и сомкнуты.

Упражнения за инструментом

Упражнение 1.  «Учимся свободной посадке за инструментом, хорошей опоре на стул».

Сидя на краешке стула, спина ровная и прямая, ноги вместе, ступни против педалей, руки спокойно лежат на коленях. На счёт 1-2-3-4 медленно делаем круговые движения корпусом. Повторить 4 раза, затем столько же в другую сторону.

Упражнение 2.  «Учимся правильно поднимать руки и опускать их на клавиатуру».

Исходное положение как в упражнении №1. Крышка инструмента закрыта.

На счет «1-2-3» плавно поднимаем правую руку вверх над клавиатурой (начинает движение локоть, затем – кисть, пальцы собраны вместе, но не прижимаются друг к другу, а свободно «свисают» вниз). Амплитуда подъема – не выше пюпитра. На счет «4» – рука опускается на крышку клавиатуры (сначала предплечье и локоть начинают движение вниз, кисть становится округлая – ощущение теннисного мячика), рука ставится на все пять пальцев. Не снимая правой руки, поднимаем левую на счет «1-2-3» и также ставим её на крышку инструмента на счет «4». Снимаем руки с клавиатуры в том же порядке – правая, затем левая (сначала поднимается кистевой сустав и локоть, потом пальцы плавно отрываются от плоскости).

Упражнение 3.  «Учимся «ходить» по клавиатуре».

Исходное положение прежнее. Руки стоят на крышке фортепиано перед собой на расстоянии октавы. На счет «1-2» поднимаем правую руку и ведём по дуге (рисуем в воздухе радугу) вправо. Амплитуда подъема не выше пюпитра. На счет «3-4» плавно опускаем руку на крышку на все 5 пальцев. На счет «5-6» поднимаем левую руку, ведем её тоже вправо и на счет «7-8» опускаем на крышку инструмента. Проверяем округлость кисти, закругленность 1-го пальца, видим все 4 фаланги, ровную «дорожку» к приподнятому локтю и только после этого начинаем поднимать левую руку, ведем её влево по дуге и плавно опускаем на крышку (счет «1-2-3-4»). Затем поднимаем правую руку и возвращаем её в исходное положение (на счет «5-6-7-8»). Теперь проделываем эти же движения в зеркальном отражении (начинает левая рука и движется влево, затем влево идет и правая рука).

Упражнение 4.  «Рисуем большую радугу».

Переносите руки по дуге от середины закрытой крышки рояли к самым ее краям, описывая одну большую «радугу».

Хорошо чувствуйте спину и нижние мыщцы рук. Руки кладите на ладони, чувствуя передачу их веса в крышку. Кисть не делает никаких самостоятельных движений.

Упражнение 5.  «В ритме вальса».

Руки стоят на крышке рядом друг с другом. Начинает движение левая рука влево, плавно рисуя 3 дуги (в нижней точке касаясь крышки). Правая рисует тоже 3 дуги, но в другую сторону. Затем правая рука возвращается по этим же дугам в исходное положение. То же выполняет левая рука.

Упражнение 6.  «Броски рук».

Броски рук на закрытой крышке под счет: 3 броска по дуге – маленький бросок, больше и совсем большой. Затем одним броском вернуться назад. Рука должна падать, как книга.

Упражнение 7.  «Учимся находить правильную опору».

Сидя боком к клавиатуре, положите всю руку ладонью вниз на закрытую крышку инструмента. Полулежа, опирайтесь на плечевую кость. Постепенно приподнимаясь, последовательно переносите опору с плеча на предплечье, затем в ладонь и ладонную поверхность пальцев, и, наконец, в кончики 2 – 5 пальцев (как бы встать на них). Сами пальцы при этом словно упираются в середину широкой ладони. «Широким» ощущается и запястье, оно несколько ниже, чем свод. Очень важно, чтобы запястье могло мягко «рессорить» при нажиме на него сверху. Проверьте устойчивость опоры – сохраняя ее, вся рука от кончиков пальцев до корпуса должна пружинить.

Упражнение 8.  «Хлоп – хлоп, шлеп – шлеп».

Похлопывание ладонью по крышке закрытого инструмента в разных местах. Выполняются хлопки всей рукой, не сгибая ее в локте. Хлопать с разной силой. Можно хлопать поочередно то ладонью, то тыльной стороной кисти, чтобы работали мышцы предплечья и еще лучше освобождались руки.

Упражнение 9.  «Висячий мост».

Зацепитесь за закрытую крышку инструмента кончиками пальцев (одними подушечками, не сгибая фаланги). Держась на них, почувствуйте свободное провисание рук. Раскачивайте руки во все стороны, не фиксируя пальцы, они раскачиваются вместе с рукой.

Это упражнение помогает почувствовать свободный вес руки, часто использующийся при игре.

Упражнение 10.  «Марширующие пальцы».

Положите кисть на закрытую крышку (или стол), чуть приподняв и закруглив пальцы («купол домика»). Поочередно каждым пальцем ударяйте по поверхности по 4 раза, соблюдая маршеобразный ритм. Следите, чтобы кисть и неработающие пальцы не отрывались от крышки инструмента.

Упражнение 11.  «Три этажа».

Руки спокойно лежат на коленях. На счет «раз» положите руки на крышку клавиатуры, «два» – руки на верхней крышке, «три» – снова на нижней крышке, «четыре» – на коленях. Движения выполнять просто и естественно. Локти при подъеме не опускать.

Выполняя, важно чувствовать поддержку поясницы и нижних мышц.

Упражнение 12.  «Растяжка». Положите один палец на закрытую крышку фортепиано, другие пальцы опускайте вниз и тяните их книзу. Затем положите поочередно другие пальцы.

Это упражнение способствует развитию независимости пальцев и кистевоё гибкости.

Упражнения для развития игрового аппарата

из комплекса ежедневной физкультурной зарядки

Упражнения для развития гибкости плечевого пояса

Упражнение 1.

Поднять согнутые в локтях руки и скрестить предплечья за головой так, чтобы пальцы были направлены к лопаткам. Кончики пальцев касаются лопаток.

Упражнение 2.

Встать спиной к стулу, взяться руками за спинку, хватом сверху (большие пальцы с наружной стороны). Слегка отставить вперёд одну ногу и присесть как можно ниже, не отрывая рук от стула и не отклоняя туловища от вертикали. Линии рук и туловища должны образовать прямой угол.

Упражнение 3.

Встать спиной к стене на расстоянии длины стопы, руки в стороны ладонями вперёд. Коснуться пальцами стены, не отклоняя туловища от вертикали.

Упражнение 4.

Согнуть одну руку локтем вверх, а другую локтем вниз, предплечья за головой и за спиной. Коснуться пальцами одной руки пальцев другой.

Упражнение 5.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. На счёт «1-2-3-4-5-6-7» «обнять» себя за плечи, стараясь поднять локти выше и продвинуть пальцы рук к позвоночнику. На счёт «8» – исходное положение. Повторить 8 раз.

Упражнение 6.

Стоя на расстоянии шага лицом к спинке стула, ноги на ширине плеч. На счёт «1-2-3-4-5-6-7», наклоняясь вперёд, положить руки на спинку стула и, не сгибая локти, потянуться плечевыми суставами к полу. На счёт «8» – исходное положение. Повторить 8 раз.

Упражнение 7.

Стоя, левую руку согнуть локтем вверх так, чтобы пальцы касались лопатки. На счёт «1-2-3-4-5-6-7», надавливая правой рукой на локоть левой руки (очень осторожно), стараясь опустить ладонь ниже. На счёт «8» – поменять руки. Выполнить 4 раза.

Упражнение 8.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вперёд. На счёт «1-2-3-4-5-6-7» положить правую руку на левое плечо, левой рукой взяться за правый локоть. Надавливая на него, стараться продвинуть локоть к плечу. На счёт «8» – исходное положение. Поменять руки. Выполнить 4 раза.

Упражнение 9.

Стоя, скрестить руки за спиной. На счёт «1-2-3-4-5-6-7» положить кисть одной руки на локоть другой. На счёт «8» – исходное положение. Выполнить 8 раз.

Упражнение 10.

Стоя, кисти опущенных рук переплести за спиной. На счёт «1-2-3-4-5-6-7» разверните плечи, стараясь локти приблизить друг к другу. На счёт «8» – исходное положение. Повторить 8 раз.

Упражнение 11.

Стоя, ноги на ширине плеч, взять в руки концы полотенца. На счёт «1-2-3-4» поднимите руки вверх, переведите руки назад, натягивая полотенце. На счёт «5-6-7-8» в обратном порядке возвращаемся в исходное положение. Выполнить 8 раз.

Упражнения для развития гибкости предплечья, лучезапястного сустава, кисти

Упражнение 1.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вперёд, кисти в кулак. На счёт «1» – раскрыть пальцы, на «2» – собрать в кулак. Повторить 16 раз.

Упражнение 2.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела ладонями вперёд, пальцы разведены. На счёт «1-2-3-4» последовательно сгибать пальцы, начиная с мизинца, на «5-6-7-8» разогнуть в обратном порядке. Выполнить 8 раз.

Упражнение 3.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вперёд, пальцы согнуть. На счёт «1-2» поднять согнутые кисти вверх, на «3-4» опустить кисти вниз.16 раз.

Упражнение 4.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак. На счёт «1-2» вращаем кисти вперёд, на «3-4» – назад. Выполнить 16 раз.

Упражнение 5.

Стоя, ноги на ширине плеч, согнутые руки перед грудью, кисти в «замок». На счёт «1-2-3-4» «нарисовать» кистями цифру «8» перед собой. Выполнить 12 раз.

Упражнение 6.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны – вверх, пальцы разведены. На счёт «1-2» вращать кистями вперёд, на «3-4» – назад. Повт. 16 раз.

Упражнение 7.

Стоя, ноги на ширине плеч. На счёт «1-2» вытянуть руки как можно

дальше вперёд ладонями наружу, на «3-4» – в исходное положение.

Упражнение 8.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. На счёт «1-2-3» соединить ладони перед собой пальцами вверх и поднять локти как можно выше. На счёт «4» – исходное положение. Повторить 12 раз.

Упражнение 9.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вперёд. На счёт «1-2-3» отогнуть вверх пальцы одной руки с помощью другой. На счёт «4» – исходное положение. Выполнить 8 раз.

Упражнение 10.

Встать на колени с опорой на руки кистями к себе. На счёт «1-2», стараясь сесть на пятки, отклонить руки от вертикали, ладони от пола не отрывать. На счёт «3-4» – исходное положение. Повторить 8 раз.

Упражнения для развития гибкости локтевого сустава

Упражнение 1.

Стоя, руки в стороны, согнуты в локтях предплечьями вверх. На счёт «1» – опустить предплечья, на «2» – исходное положение. Плечи неподвижны. Выполнить 16 раз.

Упражнение 2.

Стоя в горизонтальном наклоне вперёд, руки согнуты локтями назад, кисти собраны в кулак. На счёт «1» – выпрямить руки назад, на «2» – вернуться в исходное положение. Повторить 16 раз.

Упражнение 3.

Стоя, ноги врозь, руки в стороны. Поочерёдные круги предплечьями вовнутрь и наружу. Выполнить 16 раз.

Упражнение 4.

Стоя, ноги врозь, руки вперёд, кисти соприкасаются тыльной стороной. На счёт «1-2» – круговые движения локтевых суставов, на «3-4» – в обратную сторону. Повторить 16 раз.

Упражнение 5.

Стоя, ноги врозь, руки согнуты перед грудью, локти в стороны. На счёт «1» – круговое движение предплечьями вовнутрь, на «2» – исходное положение, на «3» – круговое движение наружу, «4» – исходное положение. Повторить 12 раз.

Упражнение 6.

Лёжа на спине, руки вверху, кисти переплетены ладонями вверх. На счёт «1» – увести руки вправо, на «2» – исходное положение, «3» – влево, «4» – исходное положение. Выполнить 16 раз.

Упражнение 7.

Стоя на коленях, правая рука вперёд, левая под головой. На «1-2» – отклонить таз вправо, «3-4» – исходное положение, «5-6» – влево, «7-8» – исходное положение. Повторить 12 раз.

Упражнение 8.

Стоя на коленях, наклон вперёд, предплечья на полу (руки вытянуты вперёд). На счёт «1-2-3-4» – потянуться плечами к полу, на «5-6-7-8» – исходное положение. Выполнить 12 раз.

Дыхательное упражнение.

Очень важно во время игры дышать спокойно и бесшумно, не задерживая дыхания, особенно в кульминациях.

Условие нормального дыхания – хорошая осанка.

Исходное положение: встаньте ровно, хорошо распрямившись, ноги на ширине плеч.

Не поднимая плечи, сделайте глубокий вдох так, чтобы легкие до конца наполнились воздухом, а грудная клетка расширилась. Выдох постепенный, бесшумный и полный. После небольшой паузы – снова вдох.

Вариант: упражнение выполняется, сидя на стуле. Старайтесь не напрягать при дыхании брюшные мышцы.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………..3

Гимнастика для рук………………………………………………………….7

Упражнения для пальцев…………………………………………………..10

Упражнение за инструментом……………………………………………..12

Упражнения для развития игрового аппарата из комплекса ежедневной физкультурной зарядки…………………………………………….............15

TinWhistle.Breqwas.Net -- Статьи.

«На главную страницу

Встреча московких
вистлеров »

Пособие по
твикингу вистлов »

Советы по
снятию свистка »

Пример твика
вистла Generation »

Гимнастика для
рук музыкантов »

Твикинг вистла
Shaw Eb »

Диапазонный ряд
вистлов »

Покупка вистлов
в интернете»

Если ты собираешься серьёзно и долго заниматься игрой на вистле, флейте или на любом другом подобном инструменте, то забота о руках должна стать одной из привычек в твоей жизни. Подвижные и развитые суставы рук - важный момент в процессе музицирования. Отсутствие болей, стеснений, неприятных ощущений в руках делает игру приятной и приносящей удовольствие. Более того, легкое и естественное исполнение, доставляющее радость тебе и окружающим, гораздо вероятнее осуществимо здоровыми руками. Короче, я думаю, не стоит больше утверждать о важности заботы о руках, да и о здоровье организма в целом 🙂

Напряжение в теле возникает незаметно. Увлекаясь игрой, разучиванием мелодий и т.д., ты не думаешь, что не меняешь позы и положения рук довольно длительное время. Уталость и ломота в суставах, ухудшение зрения и общая слабость могут стать явными признаками переутомления и перенапряжения. Особенно страдают кисти рук, предплечья, плечи и позвоночник. Дополнительная нагрузка возникает ещё и тогда, когда ты привыкаешь, "приигрываешься" к новому инструменту, требующему от рук возможностей, в которых ранее нужды не было. Например, при обучении игре на лоу-вистле или ирландской флейте. Лично мне, с моими небольшими руками было непривычно и трудно привыкать к низким инструментам, иногда приходилось терпеть боль после занятий 🙂

Предлагаемый комплекс упражнений является несложной ежедневной программой, которая поможет значительно ослабить ощущения напряжённости и боли, возникающие у музыкантов, играющих регулярно. Эти упражнения активизируют кровообращение, разрабатывают подвижность и растяжку суставов и сухожилий. Их можно выполнять несколько раз в любое время дня, и они могут стать частью твоих занятий музыкой.

Перед тем, как приступить к описанию упражнений, заострю внимание на некоторых важных моментах.

  • Никогда не сжимай свой инструмента во время игры, особенно при исполнении сложных фрагментов. Пусть пальцы будут естественно расслаблены, как, например, когда держат ложку или вилку во время еды 🙂
  • Делай регулярные перерывы во время занятий. Расслабляйся и растягивайся по меньшей мере 15 минут каждый час.
  • Чувствуй своё тело и его положение во время игры. Тело - твой инструмент. Правильное его положение позволяет улучшить дыхание и снизить напряжённость.
  • Выполняй предложенные упражнения неспеша и мягко. Расслябляй тело после каждого упражнения. Особенно старайся не напрягать верхний плечевой пояс. Дыши всегда глубоко и ровно.

1. Растяжение плечей (выполняется 30 секунд)

Стань на пол прочно, немного расставив ноги. Соедини ладони рук над головой, как показано на фото. Дыхание глубокое. Вытягивайся вверх, насколько можешь, чувствуй растяжение во всём теле.

2. Растяжение плечей (выполняется 2 раза по 20 секунд)

Дотянись рука к руке за спиной, как показано на фото. Тянись медленно, не делая резких движений. Через 20 секунд расцепи захват, и смени руки.

3. Растяжение плечей (выполняется 30 секунд)

Сядь, скрестив ноги, и поставь руки на пол за собой, направив ладони пальцами вперёд (см. фото). Расстояние между ладонями - на ширине плеч. Мягко прогнись грудью вперёд, при этом не сгибая рук в локтях, но дай рукам растягиваться в плечах и запястьях.

4. Самомассаж предплечий (1 минута)

Положи руку ладонью вверх на плоскую поверхность и максимально расслабь её. Теннисным мячом, взятым в другую руку, массируй сужожилия предплечья и запястья, выполняя круговые движения по всей длине руки. Руки и плечи держи расслабленными. Если нужно, переверни предплечье, и массажируй верхнюю часть руки.

Вариантом упражнения может быть массаж руки, которая катает мяч по столу (см. фото). Давление на мяч не должно быть сильным, чтобы не нарушить кровообращение и не причинить боль.

5. Сгибание пальцев (8 секунд каждый)

Расположи руки на столе, как показано на фото. Соедини ладони, все пальцы должны смотреть вверх. Возьми пару одноимённых пальцев обоих рук, и перекрести их, согнув и попытавшись дотронуться до верхней стороны противоположной ладони. Зафиксируй их в таком положении на 8 секунд. Остальные пальцы в это время не должны сгибаться, а направлены вверх, и прижаты каждый к своей паре. Затем перекрещенную пару верни в исходное положение, и перекрести другую пару на 8 секунд. Повторяй для всех пальце.

Ты можешь заметить, что вернуть перекрещенную пару в исходное состояние не так просто 🙂 Если это не получается, приподними кисти над столом немного - так будет проще. Но, занимаясь регулярно, ты сможешь развить руки, и пальцы будут возвращаться при полностью прижатых к столу предплечьях.

6. Сгибание двух пар пальцев

Выполняй предыдущее упражнение, но на этот раз, согнув одну пару пальцев, перекрести и любую другую. Пары могут быть как рядом расположенные, так и отдалённые. Все остальные пальцы - выпрямлены, и направлены вверх. Не напрягай плечи. Перепробуй все возможные комбинации пальцев.

7. Скольжение пальцев.

Исходное положение - то же. Сгибай пару пальцев у основания (у ладоны), оставляя суставы пальцев прямыми. При этом пальцы пары должны скользить друг по другу. Проделай сгиб в обе стороны несколько раз всеми парами пальцев.

8. Растяжение пальцев.

Снова возьми теннисный мяч, и поставь руку ладонью на стол, при этом сама рука должна быть направлена вертикально вверх. Помести мяч под один из пальцев так, чтобы почувствовать растяжение сухожилий. Растягивай таким образом каждый палец по 8 секунд. Если нужно, можно использовать мяч (шар) меньшего диаметра.

9. Вытягивание запястья.

Положи одну руку на стол немного вдаль от себя ладонью вниз. Вторую руку помести сверху, немного прижав ею первую руку к столу. Попробуй вытаскивать нижнюю руку из-под верхней, при этом делая вращательные движения запастьем, как при вращении ручки двери. Верхняя рука при этом прижимает нижнюю, удерживаяя её на месте. В результате лучезапястный сустав нижней руки растягивается. Через 30 секунд поменяй задачи рук.

10. Упражнения для кистей и предплечий рук.

  1. Возьми для упражнения нетяжёлую гантель с ровной круглой ручкой. В зависимости от твоих сил вес может быть от 1 кг.
  2. Помести одну руку себе на колено, или низкий столик так, чтобы кисть с гантелью свешивалась вниз. Второй рукой помоги первой "накрутить" пальцы на ручку гантели, подняв её вверх. При этом не перемещай предплечье, запястье должно быть точкой опоры.
  3. Убери вспомогательную руку, и медленно "раскручивай" кисть с гантелью, опуская её вниз.
  4. Начни упражнение с трех "накручиваний" каждой рукой по очереди, всего сменив руки 4 раза. Делай упражение через день, или реже, если почувствуешь, что руки не отдохнули.
  5. Через пару недель начни добавлять по одному "накручиванию" на каждую руку. Доведи число их до 12.
  6. После того, как ты сможешь выполнять по 12 "накручиваний" подряд, добавь к весу гантели пол-килограмма, и начни опять с трех "накручиваний".

Для снятия болей в руках, их утомлении, растяжении и т.д. чередование горячей и холодной ванн - очень действенное средство.

Найди два сосуда, в которые можно поместить обе руки по локоть. Наполни один довольно горячей водой, а второй - холодной, при возможности, содержащей также кубики льда. Погрузи руки в сосуд с холодной водой на время около 30 секунд, а затем - в "горячий" сосуд, пока не почувствуешь, что руки прогрелись глубоко. Повтори цикл 3 раза, заканчивая сосудом с горячей водой.

Процедуру можно делать до 3 раз в день, и даже на ночь. Для людей, имеющих хронические проблемы с руками, эти ванны, вместе с упражнениями, могут дать очень мощный лечебный эффект.

[Slayer, материалы взяты с сайта mindspring.com]

Как подготовить ребенка к игре на фортепиано: 8 упражнений

Многие родители считают, что ребенка нужно непременно отдавать в музыкальную школу. В чем-то они правы: обучение игре на музыкальных инструментах способствует развитию речи, творческого мышления, коммуникативных навыков и, в целом, интеллекта.

Самый востребованный в музыкальных школах – класс фортепиано. Как подготовить детские пальчики к урокам игры на этом инструменте, рассказывает Я – Родитель. В подготовке материала использованы рекомендации и упражнения из книги «Учебное пособие и первая встреча с музыкой» Анны Артоболевской.

Зачем готовить руку к музыкальной школе?

Учителя музыки зачастую сталкиваются с проблемой «зажатости рук» у начинающих пианистов. Это мешает изучению произведений, на снятие зажимов уходит много времени, ученик нервничает, у него снижается мотивация. В этом случае некоторые бросают занятия, так и не начав играть на инструменте. Поэтому необходимо заранее подготовить руки.

Комплекс упражнений для подготовки к игре на фортепиано для детей от 3 до 4 лет

Детям до трехлетнего возраста готовиться к игре на пианино рано, для них есть специальные комплексы развивающих пальчиковых игр.

Детям же в возрасте от трех до четырех лет уже можно подбирать несложные упражнения. Так, если, например, пальцы двигаются легко, но «зажаты» плечи или локти – свободной игры на фортепиано не получится. Именно поэтому следует выполнять комплекс упражнений для шейно-плечевого пояса, локтей и кистей.

В этом возрасте ребенку будет намного интереснее выполнять упражнения, если у него будет «компания» в лице папы, мамы или старшего брата или сестры.

3 упражнения для расслабления рук и плеч, выполняемых стоя

Игра «Шалтай-болтай»

Эта игра помогает освободить плечевой пояс, локти и кисти.

Встаньте прямо с опущенными руками, слегка нагнувшись вперед, попросите ребенка повторить действие.

Приговаривайте:

«Шалтай-болтай висел на стене,
Шалтай-болтай свалился во сне».

В такт словам покачивайте руками в одном направлении. Ребенок, наблюдая за вами, сделает то же самое. Постепенно наклон корпуса можно увеличивать.

Игра «То березка, то рябина»

Упражнение на расслабление корпуса и рук.

Встаньте и поднимите руки вверх, одновременно напевая песню «То березка, то рябина». Предложите ребенку представить, что его руки – это веточки дерева, которые плавно покачиваются из стороны в сторону. Покажите пример, и пусть ребенок повторит это действие под песню.

Игра «Пружинки»

Упражнение на разработку кистей рук.

Упражнение делается стоя у стены. Ученик упирается в стенку всеми пальчиками, потом отталкивается от нее, возвращается обратно. Важно обращать внимание на то, чтобы пальчики не были прямыми и жесткими, а мягко пружинили.

5 упражнений для осанки, выполняемых сидя

Правильная посадка за инструментом – это один из ключевых навыков для начинающих пианистов. Как правило, малышу тяжело сидеть правильно и одновременно расслабляться. Для этого требуются дополнительные упражнения.

Игра «Ведерочки»

Упражнение убирает зажимы в грудном отделе.

Посадите ребенка за инструмент. Попросите его наклоняться то влево, то вправо, как будто он поднимает ведра с водой то с одной, то с другой стороны. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Если ваш пианист ссутулился, аккуратно, поддерживая его в районе поясницы, исправьте его, но не трогайте область лопаток, чтобы ребенок не зажимал эти мышцы.

Игра «Наклоны»

Наклоны позволяют вашему ребенку подготовиться непосредственно к игре на инструменте.

Попросите ребенка сесть за инструмент или за стол. Пусть он с ровной спиной наклоняется к нему, а потом отклоняется обратно. Руки опущены вниз, ступни плотно стоят на полу. Желательно поддерживать ребенка в районе поясницы.

2 упражнения для разработки пальцев

Детские педагоги по фортепиано уделяют много внимания «кончикам пальцев»: это позволяет музыкантам «не мазать» по клавишам, а с первого раза попадать в нужные ноты при игре произведений с быстрым темпом, а также регулировать силу нажима клавиш, выполняя так называемые «оттенки».

Игра «Поцелуйчики»

Покажите малышу как делать упражнение: cложите вместе основания ладоней, кончики пальцев соедините, чтобы между ладонями получилось пространство в виде перевернутой капли. Держите пальцы несколько скругленными. Разнимите мизинцы, соедините их обратно. Затем разъедините и соедините безымянные пальцы – и так все пальцы по порядку. Попросите его повторить упражнение за вами.

Полезно сразу выучить принятую для игры на фортепиано нумерацию пальцев от первого (большого пальца) до пятого (мизинца), и давать ребенку задание с номерами пальцев, а не с их названиями.

Игра «Паровозик»

Это совместная игра родителя и ребенка. Родитель держит руки ладонями вниз, ребенок – ладонями вверх. Пальцы согнуты таким образом, чтобы можно было зацепиться друг за друга первыми фалангами. Важно сохранять контакт самыми кончиками пальцев.

Вы слегка тянете руки ребенка на себя, потом тянет он. После нескольких движений положение рук родителя и ребенка следует поменять местами.

Упражнение для постановки руки

Конечно, «ставить руку на клавиши» будет преподаватель музыки, но для подготовки можно взять классическое упражнение «парашют».

«Парашют»

Обычно юные музыканты делают его на крышке закрытого инструмента, но можно использовать и письменный стол.

В руку берется небольшой мячик или пластиковый шарик. Он должен помещаться в ладошке ребенка так, чтобы кончики пальцев доставали до поверхности стола.

Следует зажать мяч в ладони и плавно опустить кисть на стол. Поверхности стола касаются только кончики пальцев. Поднимать кисть следует нежно и аккуратно, как будто взлетает воздушный шарик. Затем снова плавно опустить кончики пальцев на стол. Когда ребенок освоит округлое положение кисти, можно выполнять это упражнение без мячика в ладони.

Любые упражнения с детьми важно проводить в игровой форме, а когда речь идет о будущих музыкантах, еще и в сопровождении детской ритмичной музыки. Это сделает занятия увлекательными, а заодно познакомит с музыкальными произведениями.

Светлана Балашова

Каждый ребенок обладает множеством талантов. Они могут быть очевидными или скрытыми. Кроме того, таланты могут меняться с течением времени. «Я – родитель» предлагает понять, какой талант есть у вашего ребенка и как его развить.

Пройти тест

Сохранение здоровья рук пианиста. Профилактика заболеваний рук пианиста | Искусство (Музыка, ИЗО, МХК) | Журнал «Педмастерство»

Сохранение здоровья рук пианиста. Профилактика заболеваний рук пианиста

Автор: Диденко Ольга Владимировна

Организация: МБОУ ДОД ДМШ №2

Населенный пункт: Волгоградская область, г. Волжский

Профессиональные заболевания рук довольно распространены среди музыкантов. Причины разные, но основная – это неправильная работа пианистического аппарата.  Зажатость аппарата – это не внезапно образовавшаяся «болезнь», а приобретенное состояние на протяжении нескольких лет игры. Сутулая спина, поджатые к туловищу локти, игра когтеобразными пальцами, неподвижность руки, отсутствие полного контакта пальцев с клавиатурой, неполный слуховой контроль – всё это причины, которые вызовут в будущем заболевания рук.

Для того, чтобы понять, как правильно должен играть аппарат, давайте разберёмся немного в его анатомии. При игре на фортепиано участвуют не только пальцы, но и вся рука. Это понятие должно быть ключевым в работе над аппаратом. Многие педагоги локализируют кисть, заставляя одну часть руки быть неподвижной. Это неправильный подход. В игре участвуют пальцы, кисть, пясть, предплечье, надплечье, а так же всё это поддерживают мышцы плеча, спины, груди плечевого пояса.

Правильной работе этих компонентов способствует, прежде всего, верное положение корпуса при игре. Вы должны ощутить «стержень», который проходит вдоль спины, мышцы поясницы поддерживают весь корпус, грудная клетка раскрыта, плечи опущены, а голова при правильной осанке, находясь в высоком положении, как бы наблюдает со стороны за всем происходящем на инструменте. В положении пальцев и ладони Вы должны руководствоваться принципами естественности – нет зажатости, ладонь раскрыта, пальцы слегка закруглены, играет не ноготь, а мякоть подушечки.

Следует отметить, что болезнями рук страдали многие пианисты. Известно, что у Скрябина длительное время болела правая рука. Хорошо изучены часто встречающиеся заболевания рук, связанные с перенапряжением, например тендовагиниты и ганглии.

Тендовагинит – возникает от длительной нагрузки на кисть при игре октав и аккордов, особенно в быстром темпе. Рука снабжена многочисленными мышцами, сухожилия которых на кисти расположены близко друг от друга. Каждое сухожилие одето как бы футляром, оболочкой из эластичной и плотной соединительной ткани. Внутренние поверхности оболочек постоянно орошаются так называемой синовиальной жидкостью. При длительной однообразной работе в этих оболочках иногда создаются условия для воспалительных  изменений, нарушающих нормальную подвижность сухожилий и приводящих к болезней припухлости и отёку окружающей ткани. Повторяющиеся и длительно текущие тендовагиниты могут принять форму хронического заболевания, трудно поддающуюся лечению.

Ганглии – образуются на тыльной стороне кисти, в местах сочленения мелких костей запястья. Жидкость, смазывающая суставные поверхности этих костей, при чрезмерных размахах кисти, усиленно выделяется и скапливается под связками, образуя плотные, часто болезненные жевалки. Нередко наблюдаются нарушения и со стороны нервно-мышечного аппарата, вызывающие ощущения боли в мышцах рук при длительной игре технически трудных произведений. Так случилось у Сергея Рахманинова. В письме к  Никите Семёновичу Морозову он пишет: «Очень устал, и руки болят. За последние 4 месяца дал около 75 концертов. Всякое лишнее движение рук меня утомляет, поэтому пишу тебе диктуя».

Боли в мышцах могут появиться у пианиста и в том случае, когда после значительного перерыва в игре он сразу приступает к занятиям над трудным произведением или пытается без соответствующей подготовки выполнить непосильную для него техническую задачу.

При своевременном отдыхе такие болезненные явления могут быстро исчезнуть, но при сильном и продолжительном напряжении мышц, особенно если оно сочетается с неправильными приёмами, может нарушиться пианистическое движение.

 В таком случае можно говорить о профессиональном заболевании, которое требует специального лечения. Оно проявляется либо в болезненном спастическом напряжении мышц руки, либо наоборот, в её слабости, так называемом парезе.

При этом заболевании нет органического поражения мышц суставов и нервов; нарушение движения в руке пианиста является следствием нарушения закономерностей возбудительного и тормозного процессов  в центральной нервной системе при построении двигательного акта.

Неправильное построение пианистических движений может стать источником профессионального заболевания в том случае, если они многократно повторяются и превращаются в неправильный навык.

 Приведём несколько примеров таких ошибок:

  1. Привычка во время игры держать поднятым плечевой пояс вызывающая ограничение движений лопатки и плечевого сустава.

  2. Прижатый к туловищу или чрезмерно отведённый локоть, который ограничивает функции плечевого сустава.

  3. Стремление извлечь сильный звук пальцами без достаточного участия верхних звеньев пианистического аппарата.

В первых двух случаях – при фиксации лопатки и плечевого сустава – в мышцах плечевого пояса может возникнуть статическое напряжение не сменяющееся расслаблением, зажим, который часто сопровождается болью. При ограничении движения плеча его функцию частично вынуждены выполнять предплечье и кисть, более слабые звенья руки, не приспособленные для этой работы. В результате в них наступает преждевременное утомление, которое, в свою очередь, может привести к спазм или слабости мышц.

В третьем случае – пианист предъявляет к наиболее слабым звеньям пианистического аппарата непосильные требования, не соответствующие их возможностям, вызывающие в предплечье, кисти и пальцах перенапряжение и переутомление.

 Во всех приведённых примерах происходит нарушение синкинезии (согласованности) движений в разных звеньях руки, что ведёт к дискоординации в нервных центрах и является предпосылкой к развитию координации невроза.

Очень важное значение в развитии координационного невроза имеет общее утомление и тем более переутомление, при котором всегда в той или иной степени нарушается движение.

Действительно, при сильном общем утомлении ослабевает воля и внимание, появляются апатия, рассеянность. Мы не можем длительно сосредоточиться, у нас теряется ясность мысли. Все эти психические нарушения сказываются на движении, оно становится нечетким, неточным, замедленным. Эффективность работы резко снижается. Утомление наступает в результате длительной и напряженной работы, как умственной, так и мышечной, и в обоих случаях при отсутствии своевременного отдыха может распространиться на весь организм. Между мышечным (физическим) и умственным утомлением нет принципиальной разницы.

В обоих случаях страдает нервная система – нарушаются уравновешенность, подвижность, способность к распространению и концентрации нервной энергии. Это отражается на функции тех органов, которые управляются соответствующими нервами, снижая их трудоспособность.

Появление утомления Павлов рассматривал как сигнал к прекращению и необходимости отдыха, а отдых как отрицательное тормозное состояние. Отдых, однако, – не просто выключение деятельности; во время отдыха восстанавливается нервная энергия.

Необходимо, чтобы в фазе торможения произошла компенсация энергии, затраченной в фазе возбуждения на действие. В этом состоит уравновешенность этих двух процессов. При нарушении этого ритма и наступает утомление. Если же, стараясь преодолеть усталость, не прерывать деятельность, продолжая держать нервную систему в состоянии возбуждения, то в ней всё более усиливается трата энергии и наступает её истощение.

Из-за длительного перевозбуждения естественная тормозная реакция может и не наступить. Известно, что часто при резко выраженном утомлении человек не может уснуть. Такое состояние характерно для переутомления и является уже болезненным, требующим специального лечения. У музыканта – исполнителя  имеет место и мышечная и умственная усталость, поскольку в его труде сочетается психическое и физическое напряжение.

Усталость может наступить незаметно для исполнителя: движения у него становятся менее чёткими, появляются ошибками. В этом периоде музыкант часто переоценивает свои силы, не учитывает своих функциональных возможностей и продолжает работу, чем всё более усугубляет усталость. В дальнейшем ещё больше нарушается точность и чёткость движений. Именно о таком состоянии говорил Иосиф Гофман, предупреждая об опасности «образования дурных привычек».

Если в этот период музыкант не прекратит работы, то у него наступит переутомление со всеми его последствиями. Очень важное значение для сохранения трудоспособности у музыканта имеет его эмоциональное состояние.

При увлечённости работой он может забыть о пище, отдыхе, сне и не чувствовать утомления. Эмоциональный подъём как бы мобилизует его психическую и физическую энергию. При отрицательных эмоциях – тревожном состоянии, неуверенности в себе, трудоспособность быстро падает, скорее наступает утомление. Характерно и нарушение в координации в двигательной системе.

В развитии координационного невроза эмоции играют большую роль. Как уже указано – отрицательные эмоции нарушают равновесие нервной системы и способствуют дискоординации в двигательном аппарате. Невозможность во время данной болезни заниматься профессиональной деятельностью угнетает пианиста. Иногда на этой почве наступает настоящее невропсихическое состояние с депрессией и нарушением сна. Естественно, что это способствует дальнейшей дискоординации пианистического аппарата.

Мы видим, что причинами для возникновения координационного невроза у пианиста являются три момента:

      • Неправильные методы работы.

      • Переутомление.

      • Расстройство нервной системы.

Однако, они развиваются при условии сочетания и длительности воздействия этих трёх факторов. Соответственно этому лечение должно быть направленно одновременно на восстановление равновесия нервной системы и функции больной руки. Лечение должно быть комплексным – применяются лекарства, физиотерапия, особенно важно водолечение. Ведущую роль играет физическая культура. Она подымает общий тонус, налаживает координацию не только в нервно-мышечной системе, но и во всём организме, регулируя все его функции. Пианисту необходимо вновь приобрести власть над движением рук, вернуть чёткость, слаженность и красоту пианистического движения.

Основным условием для успешного лечения является полное прекращение пианистической работы на весь срок лечения. Только при отдыхе от профессиональной деятельности можно восстановить правильные координационные связи.

Следует ограничить и другие движения, которые вызывают повышенное напряжение и утомление  в руках (поднимание и ношение тяжестей, длительное письмо). Больная рука должна как можно больше отдыхать.

Однако, некоторые виды спорта, не связанные с перенапряжением рук, очень полезны. Пианисту рекомендуются прогулки, туризм, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, некоторые виды лёгкой атлетики (бег, прыжки). Во избежание травмы рук и перенапряжений – следует избегать гимнастики на снарядах, особенно на брусьях, турнике и кольцах (упоры, весы), метания диска, молота, ядра, гребли, игры в баскетбол и волейбол. Для восстановления функций рук при координационном неврозе необходимо применять курс специальной гимнастики, которая должна сочетаться с водолечением и массажем.

 Лечение можно разделить на три периода:

      • В первом периоде задачей лечения при спастической форме является  снижение тонуса перенапряжённых мышц, при паретической, - наоборот, - укрепление ослабленных.

      • Во втором периоде при обеих формах – выработка правильной координации.

      • В третьем – для обеих форм – дальнейшая выработка координации с усложнением движений и переход к подвижным играм.

В дальнейшем, когда пианист восстановил власть над движением, он может приступить к игре на фортепиано. Необходимо при этом строго соблюдать режим труда – играть вначале 20-30 минут в день в медленном темпе, избегая тех движений, которые вызвали заболевание.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно, осторожно. Следует обратить внимание на то, чтобы в репертуаре на данном этапе не было технически трудных произведений, требующих большой силы и однотипных движений.

Исполнителю нужно уметь расслаблять мышцы. Для этого ему необходимо использовать каждую минуту отдыха, не только в перерывах между занятиями, но и при переходе от одной пьесы к другой и даже во время пауз. В сумме эти кратковременные периоды отдыха компенсируют значительную затрату энергии, сохраняют потенциальную активность игрового аппарата и здоровье исполнителя.

Для профилактики проф.заболеваний рук существует специальная гимнастика – до игры и за инструментом. Её автор Анна Абрамовна Шмидт –Шкловская сама страдала заболеванием рук вследствии неправильной работы пианистического аппарата. Решение этой проблемы привело её на лекции профессора по анатомии и физиологии человека – Ивана Ивановича Крыжановского. На основе этих лекций А.А. Шмидт – Шкловская создала гимнастику, благодаря которой излечилась сама и спасла музыкальное будущее пианистов.

Гимнастика для пианистов. Упражнения для пальцев и кистей рук.

Как невозможно представить спортсмена без разминки, певца без распевания, а танцора без предварительных занятий у балетного станка, так и игра на пианино требует определённых упражнений. Делайте их в течении дня, чтобы руки меньше уставали. Специфика игры на пианино такова, что здесь в одинаковой степени задействованы все десять пальцев рук, а значит, постоянна тренировка необходима каждому из них. Неважно, какое произведение вы собираетесь играть: задумчивый ноктюрн, бравый марш или искромётную бурлеску – пальчики должны слушаться вас беспрекословно. Для этого существуют специальные упражнения, которые можно разделить на три группы:

  1. Упражнения на растяжку.

  2. На гибкость.

  3. На подвижность

Выполнять их можно где и когда угодно: в перерывах между работой или во время отдыха.

Разминка.

Начинаем «зарядку» для пальцев с поглаживания: каждый пальчик по несколько раз гладим от кончика к основанию, а затем делаем движение, как будто моем руки.

Упражнение на растяжку.

Положите на стол какой-нибудь мелкий предмет, положите кисти рук на край стола на расстоянии 20-30 см. друг от друга. Затем отведите в сторону большие пальцы обеих рук и опустите их за край стола, пытаясь остальными пальцами обеих рук поочерёдно дотянуться до предмета: сначала указательными, затем средними, безымянными и мизинцами. Вы почувствуете, как большие пальчики «не пускают» своих «братьев» достать предмет. Повторив это упражнение 3-4 раза, встряхните кисти так, будто стряхиваете с них воду.

Упражнения на гибкость.

Пружинящими движениями осторожно отгибаем каждый палец к тыльной стороне ладони, после чего несколько раз сжимаем кулаки и резко, с силой их распрямляем. Потом складываем ладони вместе, одну ладошку расслабляем, а второй медленно отгибаем расслабленную кисть назад. И так поочередно разминаем обе ладошки. По окончании упражнения снова несколько раз «стряхиваем воду».

Упражнения на подвижность.

Положите обе кисти рук на стол и поочередно поднимайте каждый палец вверх, сначала медленно, потом быстрее. Следите за тем, чтобы поднимался только один палец, а остальные оставались на месте. Можно делать это упражнение под музыку, тогда занятие пройдет не только с пользой, но и с удовольствием.

Повторяя эти несложные упражнения ежедневно, очень скоро можно заметить, что пальчики приобрели заметную гибкость, легкость и подвижность. После такой гимнастики можно осилить любое, даже очень сложное музыкальное произведение.

Семь правил гигиены рук пианиста.

Каждый пианист должен иметь крепкие мышцы рук, запястий и пальцев, следить за здоровьем позвоночника (особенно шейного и грудного отделов), правильно питаться (есть то, что способствует наращиванию коллагеновых волокон, из которых состоят сухожилия – соединительные ткани, которые прикрепляют мышцы к костям) и высыпаться. Для того, чтобы сухожилия не воспалялись и не зажимали нерв (что и является причиной всех болезней рук), необходимо соблюдать определённые правила гигиены рук:

      • Правило первое. Разгонять и обновлять кровь. Необходимо проводить общие кардио – силовые тренировки и качать руки для того, чтобы разгонять кровь и обновлять её, так как именно кровь питает мышцы и сухожилия.

      • Правило второе. Развивать выносливость. Необходимо тренировать выносливость в мышцах рук, так как именно игра на пределе, уставшими руками, когда в мышцах не чувствуется силы, больше всего травмирует их. Из-за недостаточной накаченности мышц рук перенапрягаются сухожилия, что ведёт к их воспалению. Тренировка сухожилий кисти также повышает выносливость и препятствует их переутомлению. Запас силы даёт возможность не играть всё время на пределе, а это очень важно в профилактике заболеваний.

      • Правило третье. Подготавливать руки к игре.   Необходимо делать разминку перед игрой для того, чтобы сухожилия успели расслабиться после растяжки и прийти в тонус.

      • Правило четвёртое. Давать рукам отдых, не доводя до усталости.   Необходимо делать перерывы каждые полчаса, особенно если вы выучиваете пьесу в быстром темпе. Это также полезно и для здоровья шейно-грудного отдела позвоночника.

      • Правило пятое. Следить за здоровьем шейного и грудного отделов позвоночника (там, где возможны защемления всех нервов рук). Во избежание защемления корешков локтевого, лучевого и запястного нервов (которое приводит к тем же симптомам защемления нервов воспалёнными сухожилиями) необходимо следить за шейным и верхнегрудным отделами позвоночника. Следует делать разминку и растяжку позвоночника, силовыми упражнениями и тренировками держать в тонусе продольные мышцы позвоночника. Качать мышцы пресса и спины для возможности держать прямую осанку. Не сидеть в статичной позе более 30 минут, не давать мышцам шеи затекать. Делать разминку шеи. Помните, что именно перенапряжённые мышцы защемляют все нервы рук.

      • Правило шестое. Минимальное общение с компьютером.  Безусловно, самым сильным врагом пианиста являются мышка и клавиатура. От сидения за компьютером появляются проблемы с шеей, от работы с мышкой и клавиатурой «синдром карпального туннеля» т.е. синдром запястного канала, проявляющий себя длительной болью и онемением пальцев кисти. Причиной является сдавление срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья. Кисти рук с трудом переносят однообразные движения  в течении нескольких часов.

      • Правило седьмое. Посещение сауны.  Парная баня очень хорошо расслабляет и питает сухожилия, мышцы рук.

Недостаток техники – результат провала какого – либо звена в воспитании юного музыканта. Практика показывает, что дело чаще всего в так называемых неправильных рабочих приёмах.  Неверные навыки могут развиться по разным причинам. Одна из них - неконтролируемый рефлекс, который может возникнуть у ученика в процессе обучения.

Нельзя во всех случаях требовать строго определённого положения рук или движения, пусть даже и рационального, нельзя сковывать инициативу учащегося и во что бы то ни стало навязывать своё решение. Ученик должен находить и свои приёмы исполнения.

Главная цель – не «повторить движение», а «найти звук» - метод, который требует активной работы слуха. Поиски звука всегда связывались с поисками определённого тонуса мышц, состояния руки, мускульного ощущения от движения, с помощью которого извлекается данный звук. В итоге такой работы создавалась прочная связь, когда одно только представление о звуковой краске сопровождалось соответствующей настройкой, ощущением в руке. Таким путём, «изнутри – наружу», в поисках звука и ощущения, находилась внешняя форма движения. Целью всей работы в области воспитания пианистических навыков было помочь каждому ученику индивидуально приспособиться к инструменту, найти свои удобные ощущения, научиться осознавать и культивировать их в себе.

Педагогу, особенно детскому, очень важно понимать, как устроена костно-мышечная система человека, как она развивается, каковы её особенности у детей разного возраста. Занимаясь с ребёнком в течении длительного времени, необходимо наблюдать за развитием детского организма и вовремя замечать нарушение его функций. В противоположном случае проф.заболевание неминуемо «подстережёт» ученика.

В профилактике профессиональных заболеваний пианиста, огромная роль принадлежит физическому развитию, правильной постановке дыхания. Гимнастика, как общефизическая, так и дыхательная, должна стать одной из составляющих учебного процесса. Специально подобранные упражнения готовят ребёнка к выполнению сложных движений. В чрезвычайно богатой палитре движений пианиста есть как врождённые двигательные автоматизмы, так и приобретённые двигательные навыки, выработанные и закреплённые в процессе обучения. Резкое усложнение мышечной работы ребёнка, при «наложении» новой пианистической школы на уже существующую, может разрушить сложившийся двигательный стереотип, а выработка новых приёмов иногда приносит больше вреда, нежели пользы.  Большое значение имеет также правильный подбор репертуара, который должен соответствовать музыкальным способностям, теоретической подготовке ученика, его двигательным возможностям.

Главное – закрепить естественное, свободное, координированное движение рук и туловища, чтобы впоследствии при игре пианист не фиксировал на них сознание. В повседневной практике каждого педагога профилактика профессиональных заболеваний является одной из наиболее важных задач.

 Велика роль фортепианных упражнений на начальной этапе обучения во многих отношениях – для развития личности, представления, для освобождения и координации движений при отшлифовке определённых пианистических навыков. В дальнейшем пианисту для преодоления технических трудностей в произведениях приходится самому изобретать разнообразные упражнения.

Для успешного воспитания техники пианиста необходимо, чтобы за время обучения в его репертуаре были этюды и пьесы, включающие различную фактуру, требующие разнообразных вариантов движений как правой, так и левой руки.

Упражнения связаны с музыкой (они охватывают различные виды техники и всевозможные приёмы звукоизвлечения) и постепенно переходят в работу над произведениями. Благодаря своей лаконичности, они легко запоминаются, исполнение их не утомляет ученика, не притупляет его внимание.

Важнейшим условием успешной работы является сознательный слуховой контроль. Ни один звук не должен прозвучать до его музыкального представления.

При организации работы над упражнениями нужно иметь ввиду несколько моментов:

      1. Приучать ученика систематически играть упражнения.

      2. Упражнения должны быть разнообразными, с упором на полезное.

      3. Каждое упражнение через некоторое время заменить новым, по возможности более сложным.

      4. Упражнение нужно уметь играть долго, развивая выносливость руки и пальцев.

      5. Каждое упражнение должно заключать в себе определённую трудность.

      6. Прежде, чем давать упражнение ученику, педагог должен сам поработать над ним, чтобы почувствовать пользу. Упражнения должны проверяться практикой.

Все возможности игрового аппарата должны использоваться в соответствии с поставленными художественными задачами и физиологическими данными учащегося. Поэтому нельзя говорить абстрактно о каком-либо одном, единственно правильном методе обучения.

Не «вообще упражнение», а только конкретное, целенаправленное упражнение может дать необходимые результаты. Сознательная, конкретная постановка цели в работе должна соответствовать конкретной ее реализации. Механическое упражнение без художественной или технической цели бесполезно и вредно.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

  1. Бархударова Т. Г. Сохранение и укрепление здоровья рук пианиста. С.П-б: Лань, 2019 г.

  2. Ганон Ш. Пианист-виртуоз. – М.: Музыка, 1964.

  3. Корыхалова Н. Играем гаммы. – М.: Музыка, 1995.

  4. Терентьев Н. Черни и его этюды. – М.: Музыка, 1978.

  5. Шмидт-Шкловская А. О воспитании пианистических навыков. – М.: Музыка, 1971.

ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ

  1. Работа над постановкой рук в классе фортепиано [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://infourok.ru/material.html?mid=118808.

  2. Рязанцева А. А. Профессиональные заболевания музыкантов и их профилактика средствами физической культуры [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://www.rusnauka.com/33_DWS_2010/33_DWS_2010/Pedagogika/74237.doc.htm

  3. Какие бывают упражнения для фортепиано [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://propiano.ru/znakomimsya-s-uprazhneniyami-dlya-fortepiano.

Опубликовано: 11.10.2019

Варианты упражнений для фортепиано

Как правильно “ставить руки”

Профессиональные педагоги-пианисты часто используют фразу – «поставить руки», или «постановка рук», или «упражнения на фортепиано для постановки рук». Что это означает? На любом инструменте мы играем руками, и одна из задач – правильно взять в руки этот инструмент. Ну, рояль или пианино мы не поднимаем, но положить красиво и правильно руки на клавиатуру все же нужно.

Содержание статьи

Какие бывают упражнения для фортепиано


А самыми разными. Одни направлены на формирование правильных рук, – их, разумеется, чаще используют в начале обучения; другие оттачивают технику – укрепляют пальцы, развивают беглость; третьи сосредоточены на укреплении теоретических знаний – те же арпеджио, о которых расскажу ниже. Все упражнения для фортепиано так или иначе связаны между собой. Ведь любое обучение – это комплекс.

Для начала давайте правильно сядем за инструмент.

Сели на половинку стула, ноги вперед, под педали. Просто положите руки на клавиатуру и отметьте расстояние от корпуса до пианино. Вы должны сидеть на расстоянии  вашего предплечья. Локти не должны быть «приклеены» к туловищу, чуть раздвиньте их, а спина прямая. Сели? Ну и отлично. А теперь займемся руками.

Постановка рук на фортепианной клавиатуре

Можно начать с любой руки, без разницы. Кисть должна быть той формы, когда ваша рука расслаблена и висит вдоль туловища. Вот опустите сейчас руку, расслабьте ее и обратите внимание на кисть, какой она формы, какие пальцы. Перенесите руку в этом же состоянии на клавиатуру – красивую, расслабленную. Перенесли? А теперь представьте, что ваш средний палец – это крючок вешалки-плечиков. Вспомните, как она висит в шкафу – очень устойчиво, но сами «плечики» свободны. Вот и сделайте свою руку точно такой же – средний палец кругленький, крепкий,  цепкий, стоит на кончике подушечки (на том месте, где выпирает ноготь, который надо подстричь, чтобы он не мешал),  а вся рука свободна.

Остальные пальцы «причешите», слегка раздвиньте, сделайте их закругленными и просто пусть висят над клавиатурой. Можете большим пальцем и мизинцем прикоснуться к ней примерно на расстоянии 5-6 белых клавиш. Поиграйте какую-нибудь клавишу средним пальцем (он у нас третьим считается), а потом крайними пальцами – первым и пятым.

Полезно играть квинты крайними пальцами обеих рук. Квинта – это пять клавиш. Играйте пока по белым, например – от ДО до СОЛЬ, или от РЕ до ЛЯ. Просто поставьте  мизинец левой руки на ДО, а большой – на СОЛЬ.

Постановка левой руки на квинту

А правой – большой палец – на клавишу ДО, а мизинец – на СОЛЬ. Нажимайте одновременно, красиво переносите руку на другие квинты.

Постановка правой руки на квинту

Вот как-то так. При регулярных занятиях вы очень скоро уже не будете задумываться о правильной посадке, а просто доведете до автоматизма все свои действия.

Разновидность упражнений – арпеджио

Следующий вид упражнений для фортепиано – технический. Как играть гаммы – я вам писала на прошлом уроке. А сейчас попробуем усложнить задачу и сыграть арпеджио. Трудное слово? Дословный его перевод – «играем, как на арфе». То есть арпеджио – это поочередное нажатие клавиш по какому-либо аккорду. Очень популярно арпеджио в качестве аккомпанемента в левой руке. Но про аккомпанемент чуть позже. А пока просто поиграем арпеджио по звукам тонического трезвучия до мажора.

Левой рукой: Аппликатура до мажорного арпеджио для левой руки

 И правой: Аппликатура до мажорного арпеджио для правой руки

 Если кому-то интересно, то в нотах это безобразие выглядит так:

Арпеджированное тоническое трезвучие в до мажоре

 Обратите внимание, что ноты для левой руки написаны в двух ключах – так часто бывает, когда приоритетным становится удобство восприятия.

И еще один вид арпеджио

Он играется тоже по тоническому трезвучию, но несколько по-другому – группировкой. Сначала – ДО, МИ, СОЛЬ, ДО, потом  меняем ноты местами и играем то же трезвучие от ноты МИ. То есть – в обращении. Получается МИ, СОЛЬ, ДО, МИ. Следующая группа – СОЛЬ, ДО, МИ, СОЛЬ и т. д. В нотах это выглядит так: Арпеджио тонического трезвучия с обращениями в до мажоре

А чтобы вам было более понятно, как играть это арпеджио на пианино, предлагаю посмотреть видео:

Загрузка...

Упражнения без фортепиано

Техника буквально все в вашей голове. Ваш мозг фиксирует движение в том, что многие называют «мышечной памятью», и остается там навсегда. Причина, по которой мы чувствуем себя ржавыми после пропуска дня или семи, заключается в том, что мы учимся неправильным движениям, и тело компенсирует это наращиванием мышц, которые обычно нам не нужны. Если вы не используете эти мышцы, они атрофируются, поэтому в следующий раз, когда вы будете поиграть, мышцы, которые вы создали, больше не будут.

Правильная техника - это эргономика, вес, сила тяжести, внутрь / наружу, вверх / вниз, точки опоры и вращательные движения.Когда он есть, он тоже остается там навсегда и не требует дополнительных мускулов. Если вы возьмете выходные дни или недели, вы ничего не потеряете. Например, я могу положить свою задницу на багажник машины и толкать ее только своими квадрациклами, тогда как мышечная спортивная крыса может положить на нее руки в тыльном сгибании и изо всех сил пытаться толкнуть ее своими икрами. Я выиграю в любой день из-за физики.

Вы не почувствуете себя «ржавым», если не катались на велосипеде, не плавали, не прыгали через скакалку или не поднимались по лестнице, если вы пропустите день, год или десятилетие.Это потому, что вы научились делать их правильно, и ваш мозг может подтянуть зашитый баланс и контролировать по требованию. Ваши мышцы могли измениться, но контроль над ними не изменился.

«Сила и выносливость» - это заблуждение, увековеченное людьми, которые не имеют базовых знаний в области физики или не умеют их применять. Точно так же, как только вы выучите неправильную часть с первого дня, когда прикоснетесь к фортепиано, она останется там навсегда.

Вот почему, когда нам холодно или мы нервничаем, мы можем делать ошибки в работе, которых мы не делаем во время тренировок в нашей гостиной.Когда мозг отключается, это позволяет незаметно закрасться в запрограммированное движение, и мы будем пропускать ноты. Как только старая техника восстанавливается, следует нисходящая спираль. Если вы не можете каждый раз идеально играть это надоедливое арпеджио, это не значит, что вам нужно больше практики или больше мышц, вам мешает неправильное движение. Повторное подтверждение старой неправильной техники также может произойти, когда мы играем старый репертуар, который выучили неправильно. Если мы не научимся заново и не применим новую технику к старому репертуару, мы никогда не должны играть эти пьесы.

Иметь двойную технику, правильную и скрытую неправильную, очень опасно. Если вы научились играть неправильно и приобрели «силу и выносливость», затем научились играть правильно, и «сила и выносливость» атрофировались, и вы стали нервничать, и старая техника закрадывалась обратно, у вас не будет «силы и выносливости». выносливость », и тогда вы можете травмироваться.

Так что, если вы когда-нибудь почувствуете себя ржавым, знайте, это потому, что вы делаете что-то не так. Отличный способ узнать, есть ли у вас неправильные движения, - это найти трекер и поиграть.Если вы не можете играть в нее, вы будете знать, что ваша техника основана на мышцах, а не на физике. Трекер не даст вам надолго уйти от запугивания клавиш. НИКОГДА не бросайте вызов законам физики, вы в конечном итоге проиграете.

практика - Более сильные пальцы фортепиано

Никаких упражнений, книг или силовой гимнастики не требуется. Четыре и пять пальцев так же сильны и скоординированы, как и все остальные. Ваши пальцы не имеют мускулов и управляются рукой. Так . ..

Разведите пальцы и обратите внимание, что два и три в значительной степени совпадают с вашим предплечьем. Вес руки дает им силу только благодаря выравниванию. Обратите также внимание на то, что четверка и пятерка не выровнены по руке, и опора сустава сломана. Все, что вам нужно сделать, это научиться выравнивать предплечье каждый раз, когда вы используете четыре и пять пальцев, чтобы пальцы находились на прямой линии с предплечьем. НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ ЗАБОТУ, ЧТОБЫ НЕ ОТКЛОНЯТЬСЯ РАДИАЛЬНО.Знайте, что это рука ставит каждый из пальцев. Пальцы не тянут руку за собой. Думайте об игре на пианино, как о мытье окна, натирании машины воском или письме на доске.

Другие вещи, которые мешают четверым и пятым, создавая у них иллюзию слабости, - это отведение пальцев, это то, что вы только что сделали. Пять пальцев работают наиболее эффективно, когда они находятся вместе. Разведите их в стороны, и теперь вы используете одновременно сгибатели и отводящие мышцы, которые затем будут натягивать друг друга, заставляя их чувствовать себя слабыми и позволяя напряжению проникнуть внутрь.

Пять пальцев предпочитают играть вместе. Например, когда вы переходите от одного к двум, тройка, четверка и пятерка должны играть в одном направлении. Очевидно, что только двое нажимают клавишу, остальные должны сохранять то же направление. Изолируя их, вы создаете векторы силы, в которых ваша кость тянется в двух направлениях. В обычной игре направление руки постоянно меняется. Когда мы изолируем пальцы и пытаемся играть с ними, у нас появляются утомляемость, боль и нарушение координации движений.Я понятия не имею, почему преобладающая педагогика поддерживает изоляцию пальцев. Мы устроены не так.

Итак, в дополнение к игре с гравитацией или весом руки, что устраняет необходимость в силе, вы можете использовать пронатор и супинатор. Супинатор очень мощный и не утомляется. В сочетании с верхом и низом, гравитацией, выравниванием, вращением, внутрь и наружу. . . все эти движения, выполненные вместе, заставят ваши пальцы чувствовать себя без усилий и заставят их чувствовать себя одинаково сильными.

Найдите учителя, разбирающегося в физике и эргономике. Спросите их, знают ли они, что такое локтевое отклонение, пронатор, почему бы не скрестить большой палец под ладонью, важность входа / выхода, где ключ наиболее тяжелый, когда отводить. . . если они не знают ответа ни на один из этих вопросов, у вас есть учитель, который в конечном итоге может вас искалечить. ЗАПУСТИТЬ.

Техника

- Дочь имеет тенденцию поднимать указательный и средний палец всякий раз, когда она играет оставшимися пальцами на пианино

Это становится легче, когда руки становятся больше.Один из способов поработать над правильным расслабленным положением пальцев - играть гаммы, удерживая пальцы согнутыми и расслабленными. Она должна выполнять любые упражнения, которые она уже выполняет, или просто делать гаммы, если у нее нет упражнений, при этом соблюдая следующее:

  • Запястья должны быть выше уровня клавиатуры, но не настолько, чтобы их нужно было сгибать, чтобы пальцы могли дотянуться до клавиш. В большинстве случаев запястья должны оставаться на одной высоте и просто перемещаться влево и вправо, чтобы обеспечить доступ к различным областям фортепиано.
  • Плечи должны быть низкими и расслабленными. Они могут медленно ползать вверх по мере того, как нарастает напряжение, связанное с концентрацией на игре.
  • Локти обычно должны свисать прямо от плеч, опять же в расслабленном положении. Часто они будут немного ниже уровня клавиатуры, что означает, что предплечье должно иметь небольшой угол вверх от локтя до запястья.
  • Пальцы должны быть согнуты над клавишами, как если бы во время игры держали в руке маленькое яйцо.Еще один способ описать это детям младшего возраста - представить, что они пытаются удержать небольшую птичку, чтобы она не улетела. Если они поднимут пальцы слишком высоко, он ускользнет. Если они сложат руку, им будет больно.
  • Конечно, прямая спина и прямая осанка важны для того, чтобы запястья, локти и руки находились в правильном положении.

Как я уже упоминал выше, по мере взросления гораздо легче достичь и сохранить правильную позицию.Например, если локти находятся слишком далеко ниже уровня клавиатуры, запястья имеют тенденцию сгибаться, что нехорошо, поэтому сиденье следует поднять, чтобы поднять локти, поскольку локти не должны подниматься с плеча. . Конечно, когда вы поднимаете сиденье, вы можете отодвинуть ступни слишком далеко от педалей.

Также становится легче достать до пяти клавиш правильно согнутой рукой, если пальцы достаточно длинные, а ладонь достаточно широкая.

Надеюсь, у нее есть учитель, который может помочь в этом, а также иметь опыт, чтобы знать, когда это возможно и необходимо для нее научиться правильному расположению пальцев.Для абсолютных новичков, молодых и маленьких, это может быть слишком рано.

См. Также этот вопрос: Мизинец бесконтрольно приподнимается при выполнении упражнения для пальцев

Тренажерный зал для пальцев The Bass Technique Finger Gym

Описание

Освойте технику идеального баса и повысьте гибкость и силу

  • Важное руководство по развитию силы, гибкости и координации пальцев рук
  • Проверенные техники помогут вам играть дольше
  • Увеличьте свою ловкость с помощью серии структурированных упражнений
  • Повышение выносливости и выносливости
  • Содержит мини-составители песен, гаммы и арпеджио.
  • Советы по повышению скорости и точности
  • Содержит режимы разминки, которые вы будете использовать долгие годы.

Тренажерный зал для пальцев The Bass Technique Finger Gym

  • Хотели бы вы иметь возможность играть с большей точностью и сосредоточенностью, не уставая?
  • Хотите узнать, как преодолевать технические препятствия, с которыми сталкивается каждый игрок?
  • Хотите развить скорость и беглость речи с помощью набора простых упражнений?

The Bass Technique Finger Gym - это версия бас-гитары бестселлера Guitar Finger Gym , содержащая совершенно новую коллекцию эффективных упражнений для улучшения техники и производительности.Независимо от жанра музыки, которую вы играете, все гитаристы сталкиваются с одними и теми же техническими проблемами и болевыми точками. Режимы разминки, описанные в этой книге, помогут вам преодолеть эти препятствия. Упражнения сосредоточены на:

  • Скорость и ловкость
  • Координация и контроль
  • Сила и гибкость
  • Масштабные последовательности, арпеджио и паттерны
  • Полная тренировка, охватывающая каждый палец с обучением хорошей технике

Вот что вы получите:

  • Более 100 шаблонов разминки, которые также мелодичны и полезны в качестве отрывков
  • Стандартные обозначения и табуляция
  • Предусмотрены режимы разминки разной продолжительности
  • Приложение с основными гаммами и арпеджио
  • БЕСПЛАТНЫХ аудио примеров для загрузки
  • Подробные игровые советы и рекомендации по каждому упражнению, от аппликатуры до игровых позиций

Основа игры на всю жизнь

Тренажерный зал Finger Gym Bass Technique - это ресурс, который настроит вас на всю жизнь.Большинство музыкантов, которые много играют, испытывают боли и придирки. Во многом это происходит либо из-за неправильной техники, либо из-за отсутствия разминки, либо из-за того и другого. В этой книге автор Саймон Пратт учит точной технике, передавая десятки полезных упражнений, которые помогут предотвратить травмы.

Кроме того, эта книга содержит оригинальную композицию Funky Monkey , которая объединяет все техники, описанные в книге, в веселую тренировку на басу.

Послушайте!

Bass Technique Finger Gym содержит более 100 вспомогательных аудио примеров, поэтому вы можете точно услышать, как должно звучать каждое упражнение.

Купите сейчас, чтобы начать оттачивать свою технику и развивать гибкость и выносливость.

Силовые тренировки для музыкантов - Musician's Health.com

Доктор Тимоти Джеймсон (c) 2020
Доктор хиропрактики
Castro Valley, CA

Недавно я получил электронное письмо от гитариста с вопросом о безопасности силовых тренировок. Многие из его инструкторов и друзей говорили ему, что силовые тренировки, особенно сгибания рук на запястьях, могут привести к синдрому запястного канала.Этот конкретный человек любил свои упражнения три раза в неделю и действительно не решался остановиться, но в то же время не хотел ни рисковать, ни пораниться руками, ни отказаться от игры на гитаре из-за травм.

Это электронное письмо подняло несколько очень интересных вопросов о тренировках и музыке. Эта колонка поможет сосредоточиться на некоторых распространенных заблуждениях и объяснить факты о важности тренировок и предотвращения травм. Во-первых, когда дело касается программ упражнений, музыканты ничем не отличаются от других людей.На самом деле, если и есть группа людей, которым нужно больше узнать о физических упражнениях, так это музыканты. Задача обучения музыкальных произведений час за часом берет потери на опорно-двигательном аппарате. Упражнения имеют решающее значение для восстановления жизненных сил и притока крови к перегруженным мышцам и органам.

При правильном выполнении упражнения становятся жизненно важным компонентом оздоровительной программы музыканта. Ключевым моментом здесь является «правильное» выполнение силовых тренировок. Неправильная техника тренировок может привести к травмам, которые могут помешать выступлениям и выступлениям.Если музыкант рассматривает программу силовых тренировок и / или аэробных тренировок, я рекомендую сначала проконсультироваться с личным тренером, чтобы разработать программу, адаптированную к его конкретным потребностям.

Основы упражнений

Чтобы получить наилучшие результаты от упражнений, вы должны сначала взять на себя обязательство заниматься физическими упражнениями не менее трех дней в неделю. Все, что меньше этого, даст вам менее чем оптимальные результаты. С другой стороны, в течение первых трех-шести месяцев я бы рекомендовал заниматься физическими упражнениями не более 4 дней в неделю тем, кто лишен физической формы, имеет избыточный вес или не тренировался в течение года или более.Организму нужен день отдыха между процедурами, чтобы восстановиться.

Музыканту следует начинать программу упражнений, которая включает в себя как силовые тренировки, так и аэробные тренировки. У вас нет доступа ко всему этому великолепному тренажеру? Что ж, вы можете создать отличную тренировку с недорогими браслетами для упражнений, которые вы можете купить в Интернете на Amazon. Зайдите в магазин здоровья музыканта на этом сайте и просмотрите множество доступных вам вариантов.

Силовые тренировки могут быть разными; гантели, свободные веса, наутилус, кибекс, универсал и др.Новичкам я часто рекомендую силовые тренажеры, такие как универсал и наутилус, поскольку они легче в освоении и маневрировании. Аэробные упражнения также бывают разных форм. «Аэробные» упражнения означают, что вы поддерживаете частоту сердечных сокращений на повышенном уровне в течение как минимум 20 минут, чтобы тело вступило в аэробный энергетический цикл, который уменьшает жировые отложения и укрепляет сердце. Это можно сделать разными способами, например, на велосипеде, беговой дорожке, лестничном тренажере, плавании, степ-классах, зумбе, вращении и традиционных занятиях аэробикой.Некоторые виды спорта также повышают уровень аэробики. К ним относятся бег трусцой, теннис, ракетбол, сквош и беговые лыжи, и это лишь некоторые из них.

Во время тренировки с отягощениями, когда музыканты начинают тренировочную программу, они должны сосредоточиться на упражнениях с большим числом повторений, с малым и средним весом. Каждый комплекс упражнений должен состоять примерно из 12 повторений. Если вы чувствуете, что не можете выполнить 12 повторений, значит, вы работаете со слишком большим весом.

По мере того, как музыкант начинает развивать увеличенную мышечную силу и выносливость, могут последовать программы с меньшим количеством повторений и большим весом.Я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с личным тренером по вашей конкретной программе, чтобы соответствовать вашим потребностям и целям.

Разным музыкантам нужны разные режимы упражнений в зависимости от конкретных потребностей. Барабанщикам нужна большая сила рук и ног, а виолончелистам - общая сила верхней части тела. Так что ваш распорядок дня должен быть адаптирован к типу инструмента, на котором вы играете.

Я часто рекомендую комплексную программу упражнений, которая развивает основные группы мышц рук, предплечий, рук, груди, спины, ног, икр и брюшного пресса.Например, недавно я дал эту программу упражнений саксофонисту. Для силы предплечий прописал упражнения на разгибание и сгибание запястий. Чтобы развить силу рук, чтобы держать инструмент, я рекомендовал упражнения на бицепс и трицепс. Для силы плеч я рекомендовал плечевые «мухи» для развития дельтовидных мышц. Для силы грудной клетки он начал упражнения «жима» на универсальном тренажере, а для уравновешивания развития грудной мышцы применялись «тяги сидя» для укрепления мышц верхней части спины. Для поддержки спины были рекомендованы «вытягивания на широчайшие мышцы живота», а также четыре различных упражнения для мышц брюшного пресса. Для развития силы нижней части тела рекомендовались упражнения на жим ногами и приседания.

Многие из этих терминов могут показаться вам иностранным языком, но не беспокойтесь: они будут выучены быстро, как только вы познакомитесь с оборудованием и узнаете названия некоторых мышц.

Возвращаясь к нашему гитаристу

Возвращаясь к гитаристу, который прислал мне электронное письмо о программе упражнений. Я сказал ему, что в программах упражнений нет ничего плохого, если упражнения выполняются правильно.Я упомянул, что ему следует избегать чрезмерного сгибания запястья при выполнении сгибаний запястья. Слишком большая нагрузка на сгибатели запястья может вызвать воспаление. Но если сгибания запястий выполняются правильно, они отлично развивают мышцы предплечий, которые очень важны для общей силы рук и пальцев. Однако очень важно то, что он должен сбалансировать сгибания запястий с помощью упражнений, которые укрепят противоположные группы мышц, такие как разгибатели пальцев и разгибатели запястий.

Равновесие очень важно в силовых тренировках.Я посоветовал ему не прислушиваться к советам друзей избегать упражнений. Организму необходимы упражнения для улучшения его функций и здоровья. Похоже, его инструкторам и друзьям требовалось руководство в этом отношении. Надеюсь, они прочитают эту статью и узнают больше о важности упражнений для музыканта.

«Музыкант-спортсмен»

Вы осознавали, что как музыкант вы профессиональный спортсмен? Подумайте, сколько мышечной активности уходит на тренировки и исполнение вашей музыки.Сколько часов в день вы используете руки и кисти для воспроизведения музыки? Вы должны тренировать свое тело, чтобы достичь такого высокого уровня активности, как если бы вы готовились к Олимпийским играм. Если вы серьезно относитесь к своей профессии, то серьезно относитесь к своему телу. Вы можете играть настолько хорошо, насколько способно ваше тело. У многих музыкантов возникают болезненные травмы от повторяющихся перенапряжений просто потому, что их тела не были достаточно подготовлены, чтобы выдерживать многочасовые напряженные мышечные нагрузки. Начните свою программу упражнений сегодня.Вы увидите не только изменения в своем здоровье, но и в своем отношении, своей жизненной силе, своем счастье и вашей музыке.

Полуночная гимнастика для пальцев | Sixfingerz

  • Цифровой альбом

    потоковое + скачать

    Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в MP3, FLAC и других форматах.

    Можно приобрести с подарочной картой

    Купить цифровой альбом 10 долларов доллар США или больше
    Отправить как подарок

  • Компакт-диск

    Компакт-диск (CD) + цифровой альбом

    Включает неограниченную трансляцию Midnight Finger Gymnastics через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    Продано

  • Поделиться / Встроить

около

Sixfingerz выпускает тяжелый релиз на Cold Busted под названием «Midnight Finger Gymnastics», плавный и пикантный альбом Trip Hop, одновременно сложный и подлинный.С хорошо растущей базой поклонников SoundCloud, Sixfingerz, житель Антверпена, Бельгия, выпускает солидный и, безусловно, ожидаемый альбом. "Law of Nature" звучит примерно на 85BPM с теплым полным саббасом, инструментальными рокочущими барабанами, племенными звуками тоски и сладким обволакивающим ритмом. Далее следует «The Way You Stance» с повторением сэмплов в стиле R&B с переработанными петлями саксофона и яркими ретро-глюками и эффектами. «Do Anything Right» - это плавные басовые партии среднего диапазона, раскрепощенные тяжелые ударные и хай-хэты с битом около 105 ударов в минуту.«Weekend Wonderland» - фаворит с безупречными гитарными петлями высоких нот и легкими битами, любовными шелковистыми басами и слегка фанковыми синтезаторами для очаровательной мелодии. «Purpose of Life» начинается с прекрасных глубоких нот виолончели, а затем в равной степени удовлетворяющих басовых линий и резких ударных и сэмплов, граничащих с индустриальным хип-хопом со свежими удачными сэмплами. «Shanghai Showdown» привносит вкус Азии с очаровательным инструментом, звучащим на флейте, звучным суб-басом, оловом, живыми барабанами и гитарой для исключительной мелодии.Концовка - «I Crossed Space and Time» с более гладкими эмбиентными инструментами и струнами, слегка ошеломленными и плавающими в прозрении, а барабаны - тонкими и заземленными. Электронный, но органичный и разнообразный с инструментами и звуками, при этом творческий в аранжировке, этот альбом пробуждает ваши основные и синестезические тенденции.

кредита

выпущен 22 июня 2011 г.

лицензия

все права защищены

музыкантов Salve | Лечение кожи пальцев - Joshua Tree

Средство для ухода за сухой и потрескавшейся кожей пальцев

Бальзам JTree - это органическое целебное средство без запаха, которое отлично подходит для ухода за кончиками пальцев и губ! JTree Salve, созданный с использованием смеси эфирных масел, недавно извлеченных из лучших органических трав, увлажняет и способствует заживлению, не смягчая мозоли, которые образуются в организме для защиты.

Создан для лечения любого раздражения кожи, не смягчая ее!

Почему без смягчителей ??? Потому что здоровые мозоли - это естественная защита вашего тела, и когда они становятся мягкими и шелушатся, больно!

Характеристики:
  • Без добавления ароматов - вы можете почувствовать, насколько он мощный и естественный.
  • Без смягчителей кожи - Спасает мозоли.
  • Увлажняющие кремы Lush - быстрое избавление от высыхающего мела.
  • Мощное исцеление - Сделайте каждый тренировочный день на счету!
Музыкантов:
  • Гитара и струны - Кончики ваших пальцев остаются крепкими и здоровыми!
  • Барабанщики - Скалы от трения и мозолей на руках!
  • On the Horn - Ваши губы заслуживают самого лучшего!
Программа ухода за сильной, жесткой кожей
  1. Вымойте водой с мылом - чистая кожа заживает быстрее!
  2. Обрежьте или удалите мертвую порванную кожу.
  3. Очистите мозоли - используйте пемзу, чтобы проредить толстые пятна.
  4. Вымойте руки спиртом (медицинским спиртом, но не бурбоном), чтобы очистить микротрещины, а также высушить и укрепить кожу.
  5. Обильно нанесите JTree Salve ... наносите повторно на весь вечер.
  6. Если масло остается жирным более 10 минут, в следующий раз используйте немного меньше. Он должен впитаться прямо в сухую поврежденную кожу!
Сделай это ... Не делай этого!
  • Используйте JTree утром и вечером в дни отдыха, чтобы улучшить состояние кожи.
  • Используйте JTree при любом раздражении кожи и при сухой коже.
  • Всегда держите JTree при себе и делитесь с друзьями!
  • Не используйте мазь непосредственно перед тренировкой или соревнованием.
  • Избегайте лосьонов - они смягчают кожу, заставляя ее рваться и рваться.
JTree Дэйв Говорит:

”Это наш краеугольный продукт и причина, по которой JTree существует сегодня! Наша первая партия мази была роздана в кемпинге Hidden Valley в национальных парках Джошуа-Три 10 лет назад! Это самое мощное и эффективное средство для ухода за потрепанной кожей, которое когда-либо знал мир скалолазания! »

Бальзам для дерева Джошуа изготовлен из органических ингредиентов.

Пчелиный воск: Создает желаемую консистенцию и удерживает влагу в коже.

Календула: ранозаживляющая трава, уменьшающая воспаление инфицированной и раздраженной кожи.

Окопник: трава, уменьшающая боль и способствующая заживлению, образуя защитную поверхность на ранах.

Эхинацея: трава, обладающая антибактериальными и противовоспалительными свойствами, помогает бороться с инфекциями и способствует заживлению.

Чапараль из дикой природы: травяной антибиотик, содержащий антиоксиданты и антисептические свойства, уменьшающий воспаление и предотвращающий инфекцию.

Камедь мирры: Смола, извлекаемая из древесного сока, обладающая сильными дезинфицирующими свойствами, используемая для заживления ран.

Бензоиновая камедь: смола, извлекаемая из коры деревьев, обладающая антисептическими свойствами для заживления ран и антиоксидантами, предотвращающими инфекцию.