Как исправить позвоночник: Как исправить искривление позвоночника у взрослого в домашних условиях

Как исправить искривление позвоночника у взрослого в домашних условиях

Мы часто видим взрослых со сколиозом, гиперкифозом или гиперлордозом. Сегодня мы постараемся ответить на вопрос, часто возникающий у многих: что делать и какие рекомендуется выполнять для этого упражнения.

Главные причины

Причины могут быть самыми разными: от обычного сидячего образа жизни до травм и операций. Однако, механика развития искривления более-менее одна: искривление развивается на фоне напряжения мышц.

Если мышцы входят в спазм – перенапрягаются, как правило, ассиметрично – они начинают «тянуть» позвонки, вынуждают позвоночник принять новую форму.

Давайте рассмотрим эту ситуацию на примере операции. Например, человеку удалили аппендицит. Казалось бы, пострадал низ живота – причем тут позвоночник?

Биомеханика тела такова, что в нем все связано. Представьте, что вы порвали облегающий водолазный костюм. Дыру на животе зашили, но костюм переехал, стал подхватывать под мышками и давить с одной стороны на шею.

С телом происходит то же самое: мышцы в районе рубца стали «перетягивать» другие ткани на себя, это отразилось на состоянии поясница. Форма поясницы напрямую связана с положением шеи. И в результате – головные боли! Где аппендицит, а где голова – кажется, как одно может влиять на другое? Поверьте, может!

Под воздействием отдельного локального перенапряжения мышц может искривляться весь позвоночник вплоть до серьезных сколиотических изменений.

Исправление искривления позвоночника у взрослых – методики лечения

Подход к лечению конечно же всегда комплексный. Среди необходимых процедур:

  • физиотерапия, назначенная неврологом или хирургом
  • посещение остеопата
  • курсы массажа
  • различные расслабляющие процедуры типа обертываний и акупунктуры
  • и, конечно же, обязательная гимнастика для осанки и исправления спины

Гимнастика для осанки и исправления спины

Какой должна быть гимнастика? В первую очередь, в ее основе должен лежать принцип расслабления. Чтобы исправить осанку и справиться с искривлением позвоночника во взрослом возрасте, необходимы не силовые нагрузки или растяжка, а именно гимнастика для расслабления. Что это такое?

Один из классических примеров – комплекс цигуна Синг Шен Джуанг. На его примере можно рассмотреть, как выглядит расслабляющая гимнастика, позволяющая исправить осанку во взрослом возрасте.

Вот основные принципы:

  • гимнастика при искривлении позвоночника должна быть направлена на поиск активного расслабления в движении. Мы все можем расслабить мышцы в горизонтальном положении – например, на массажном столе. Но как только мы встаем, в силу вступают привычные паттерны движения, и хронические мышечные напряжения возвращаются. Надо научиться расслаблять привычные мышечные зажимы в движении. Такая гимнастика, как правильно, включает в себя медленные движения, в рамках которых человек может сконцентрироваться на поиске привычных напряжений и расслабить их, выстроив новый тип движения.
  • гимнастика для позвоночника при сколиозе должна быть максимально безболезненной – мало того, она должна приносить ощутимые обезболивающие результаты. По мере того, как мышцы будут расслабляться, боли в спине должны постепенно отступать. Люди, страдающие от сколиотических искривлений, знают, сколько дискомфорта доставляют хронические боли – и если гимнастика позволяет снизить их интенсивность, значить, вы на правильном пути. Вы нашли гимнастику, которая подходит именно вам!

Сколько заниматься до видимых результатов?

Как долго надо делать гимнастику для позвоночника, чтобы получить видимые результаты – исправить осанку, распрямиться, почувствовать себя лучше? На примере семинара «Молодость и здоровье позвоночника», который построен на основе комплекса цигуна Синг Шен Джуанг, можно с уверенностью сказать, что первые результаты вы должны получить уже в процессе освоения гимнастики.

Более 80% наших студентов отмечают, что боли отступают, а осанка улучшается уже в первые несколько дней занятий. Чтобы получить стабильные результаты, необходимо заниматься как минимум 2-3 месяца не более 15 минут в день.

Кроме того, следует помнить, что, к сожалению, нельзя сделать упражнения один раз и на всю жизнь. Время работает против нас. Поэтому если вы сейчас восстановите красивую, стройную осанку, бросите заниматься и снова, скажем, с головой погрузитесь в сидячую работу, то те же самые или новыt проблемы могут возникнуть снова.

Именно поэтому наши студенты делают гимнастику Синг Шен Джуанг своей полезной привычкой: достаточно в течение двух месяцев заниматься регулярно, чтобы тело привыкло к новой практике – как к чистке зубов! И тогда любимые занятия, которые приносят вам удовольствие, станут вашей полезной привычкой, которая делает осанку все лучше и лучше, а самочувствие – все бодрее и энергичнее. Ведь от здоровья позвоночника, как мы знаем, зависит общее здоровье всего тела.

Комплекс упражнений

Чтобы понять, как действует гимнастика для спины, предлагаем сделать одно тестовое упражнение.

Сядьте на стул с прямой спиной, живот и поясница расслаблены, макушка стремится вверх. Найдите 12-ый грудной позвонок: для этого одну руку положите на солнечное сплетение, а вторую – на позвоночник напротив него. Это и будет область 12-го грудного позвонка.

Начните делать небольшие повороты на 12-м грудном позвонке вправо и влево. Если представить, что на уровне солнечного сплетения, вы делите тело на 2 части – как матрешку – то представьте, что вращается только верхняя часть «матрешки». А нижняя остается неподвижной.

Делайте повороты очень деликатно и медленно: на 10 счетов в одну сторону, на 10 счетов – в другую. Ваша задача – углубить расслабление области 12-го грудного позвонка. Делая поворот, задавайте себе вопрос: как я могу сделать это движение еще более мягко и расслабленно.

Возможно, во время выполнения упражнения, будет меняться паттерн дыхания: эти перемен будут сигнализировать о том, что расслабляется грудобрюшная диафрагма, которая крепится в области 12-го грудного позвонка – а ее расслабление влечет за собой расслабление поясницы.

Делайте это упражнение в течение 3-5 минут и оцените, насколько изменились ощущения в пояснице.

Это, казалось бы, простое упражнение оказывает по-настоящему обезболивающий эффект при сколиотическом искривлении позвоночника, помогает по-настоящему распрямиться.

И это только одна активная точка позвоночника, которую вы теперь умеете расслаблять! Освойте гимнастику, которая позволяет проработать весь позвоночник целиком, расслабить мышцы вдоль него – и выстройте новую, свободную и красивую осанку в любом возрасте.

Искривление грудного отдела позвоночника: что делать?

Прямохождение не только продолжило эволюцию человека, но и спровоцировало многочисленные патологии позвоночника. Тяжёлая нагрузка, неправильная осанка, травмы, инфекции — всё это приведёт к деформации костей спины, в том числе вызовет искривление грудного отдела позвоночника.

Причины деформации позвоночника

Сколиоз — специфическое заболевание, причина которого кроется в строении человеческого тела. Наши предки опирались на все конечности, отчего на нагрузка на позвоночник распределялась равномерно. Прямохождение сместило нагрузку, а физическая работа, травмы и слаборазвитые мышцы усугубили проблему. На искривление грудного отдела позвоночника может негативно повлиять много факторов:

  • неправильная осанка в детстве;
  • неравномерные нагрузки на одну сторону — например, ношение тяжёлой сумки на одном и том же плече;
  • травмы позвоночника;
  • инфекционные заболевания и хронические воспаления мышц;
  • врождённые аномалии — например, разная длина ног;
  • слабый мышечный корсет.

К искривлению приведут хронические стрессы и постоянное нахождение в неудобной позе. Кроме того, некоторые люди к нему наследственно предрасположены.

Симптомы различных видов сколиоза грудного отдела

Искривление костей позвоночника имеет три классификации: по степени тяжести, типу искривления и по направлению изгиба.

По тяжести выделяют четыре степени:

  1. Сутулость почти не заметна, искривление видно при наклоне и доставляет небольшой дискомфорт.
  2. Заметная асимметрия позвоночника, искривлённый угол до 25°. Ощущается мышечное натяжение, а боли возникают при долгом нахождении без движения.
  3. Ярко выраженная деформация груди, заметный межрёберный горб. Чувствуется сильная боль в спине, а у внутренних органов появляются нарушения в работе.
  4. Появляется перекос туловища и тазобедренных суставов, спина искривлена на 40-80°. Становится тяжело двигаться, возникает вероятность паралича.

По типу искривления выделяют три вида:

  • верхнегрудной — изменения затрагивают шею и верхний грудной отдел;
  • грудной — деформируется грудная клетка, появляются спинной и межребёрный горбы;
  • грудопоясничный — одновременное искривление грудного и поясничного отделов;
  • поясничный — изменения затрагивают только поясничный отдел позвоночника.

По стороне сколиоз грудного отдела делится на право- и левосторонний. Правосторонний обычно доставляет сильный дискомфорт, а левосторонний, наоборот, может долго протекать практически бессимптомно.

Общие симптомы всех степеней и типов сколиоза: боль в спине, асимметрия плеч и сутулость. Однако при развитии заболевания могут появиться такие признаки, как:

  • асимметрия лица — при шейных нарушениях;
  • затруднение дыхания, проблемы с пищеварением — при высокой степени искривления и давлении на внутренние органы;
  • межрёберная невралгия;
  • покалывание и слабость в руке.

Как диагностируют искривление грудного отдела позвоночника?

Проблемами спины занимаются несколько врачей. Ортопед и хирург помогут вам при врождённых или приобретённых аномалиях строения позвоночника, а травматолог — при поражениях позвоночника после повреждений спины. Невролог сможет назначить лечение при поражении нервной ткани из-за патологий костей.

Сколиоз второй степени и выше хорошо заметен при первичном визуальном осмотре в нескольких положениях: стоя, лёжа и при наклоне вперёд.

Для определения степени и вычисления угла наклона вас могут отправить на рентген. Вероятно, посоветуют сделать МРТ грудного отдела позвоночника. Такой снимок не только покажет изменения в костях, но и позволит проверить степень деформированности внутренних органов при высокой степени сколиоза. Похожий результат даст компьютерная томография.

Как лечится сколиоз?

Низкие степени сколиоза исправляются лечебной физкультурой, массажем и плаванием. Часто назначают физиопроцедуры: электрофорез, грязелечение и магнитотерапию.

Тяжёлые формы искривления можно исправить только хирургическим вмешательством.

После проведённого лечения часто назначают применение фиксирующих корсетов. Они позволяют закрепить результат, но их нельзя носить слишком долго.

Как избежать искривления спины?

Как и в случае со многими другими болезнями, сколиоз грудного отдела проще предотвратить. Следить за этим должны в первую очередь родители:

  • Не пытайтесь посадить маленького ребёнка раньше, чем он сам попытается это сделать;
  • Подбирайте ребёнку мебель по росту, чтобы он всегда сидел с ровной спиной.

Взрослым в профилактике сколиоза поможет здоровый образ жизни:

  • Регулярно занимайтесь спортом, много и разнообразно двигайтесь;
  • Во избежание нарушений в строении костей следите за рационом питания.

При первых изменениях в осанке или появлении болей в спине незамедлительно обращайтесь к врачу. Искривление первой степени легко вылечить или, по крайней мере, задержать.

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

  • Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
  • Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
  • Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

  • Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
  • Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
  • Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
  • Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
  • Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
  • Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
  • Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
  • Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника

  • Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
  • Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
  • Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
  • Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя

  • Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
  • Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
  • Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
  • Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса бедра

  • Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
  • Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
  • Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

  • Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
  • Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
  • Поверните голову вправо и расслабьтесь.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Упражнения на укрепление мышц

9. Подъём руки и ноги

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
  • Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
  • Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.

Есть ещё один вариант этого упражнения:

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
  • Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
  • Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
  • Повторите несколько раз.

10. Укрепление прямой мышцы живота

  • Лягте на спину, руки вытяните над головой.
  • Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
  • Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

11. Половинная поза лодки

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

  • Лягте на спину.
  • Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
  • Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
  • Пальцы ног находятся на уровне глаз.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд.

12. Боковая планка

Одно новое исследование подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман (Dr. Fishman) с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено). Сначала исследователи проверили осанку каждого участника с помощью рентгена, а затем объяснили, как выполнять боковую планку, и попросили удерживать позу в течение 10–20 секунд каждый день.

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

  • Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
  • Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
  • Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
  • Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

13. Расслабление в позе трупа

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

  • Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
  • Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
  • Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
  • Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
  • После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

Читайте также 🧐

симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Если позвоночник искривился в бок по своей оси, специалист может диагностировать сколиоз. Важно своевременно поставить диагноз и начать лечение, ведь в этом процессе задействованы все отделы позвоночника, что при прогрессировании заболевания приведет к его скручиванию. Для постановки диагноза доктор проводит внешний осмотр, назначает прохождение ряда медицинских исследований, основным из которых является рентгенография.

Если врач диагностировал начальную степень искривления, рекомендуется сразу начать лечение, ведь сколиоз грудного отдела – это прогрессирующее заболевание, приводящее со временем к деформации всего позвоночного столба, к усиленному физиологическому изгибу. При развитии болезни страдает весь организм, положение меняет грудная клетка, таз, сбой дают многие органы.

Самыми опасными являются периоды интенсивного роста, сюда относят такие возрастные категории от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет. Специалисты рекомендуют отнестись с большой внимательностью к моменту полового созревания, ведь в это время позвоночник больше всего подвергается деформации (у мальчиков – 11 до 14 лет, у девочек – 10 до 13 лет). Но это только при условии, что до этого периода уже подтверждено небольшое отклонение (не больше 10˚).

Часто родители путают такие понятия как сколиоз и нарушение осанки. Это два разные веши, сколиоз спины более серьезное заболевание и не забывайте, что оно прогрессирующее, требующее более внимательного отношения как со стороны пациента (или родителей, если болезнь развивается у ребенка), так и со стороны доктора. Также нужно понимать, что нарушения осанки исправляется физическими упражнениями, а вот сколиоз требует другого подхода.

Симптомы и признаки

На начальном этапе развития определить заболевание можно только по внешним признакам, каких-либо симптомов оно не проявляет. Если родители заметили, что у ребенка, когда он стоит одно плечо опущено, то нужно сразу же записаться на прием к специалисту.

Также к внешним признакам относят и такую симптоматику:

  • расстояние между талией и рукой;
  • несимметричное расположение лопаток;
  • при наклоне вперед заметно искривление позвоночника.

Сколиоз может быть левосторонним и правосторонним. Чаклин предложил классификацию, используемую на территории России. Она основывается на рентгеновских показателях и клинических признаках, исходя из которых, можно выделить четыре степени развития заболевания:

  • сколиоз 1 степени имеет угол искривления 10˚, симптомы: надплечия разной высоты, талия асимметричная, сутулость;
  • сколиоз 2 степени – угол искривления от 11-25˚, симптомы: искривлена половина таза, в поясничном отделе образовывается мышечный валик, в грудном отделе – выпячивание;
  • сколиоз 3 степени – угол искривления 26-50˚, симптомы: ослабленные мышцы живота, западание ребер, появление горба и симптомы первых двух стадий;
  • сколиоз 4 степени – угол искривления от 50˚, симптомы: горб, растяжение мышц, сильная деформация позвоночника.

Уже на первой стадии проявления симптомов сколиоза нужно обращаться к специалисту который правильно подберет лечение. АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) расположена в центре Москвы: 2-й Тверской-Ямской пер., 10.

У вас появились симптомы сколиоза?

Точно диагностировать заболевание может только врач.
Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону

+7 (495) 775-73-60

Причины возникновения

Развиваться грудной сколиоз начинает в детском и юношеском возрасте. Самым распространенным является идиопатический, причину его развития установить не удается. Среди общего числа случаев этот вид сколиоза занимает 80%. В основном в зоне риска оказываются девочки, у них вероятность развития заболевания выше, чем у мальчиков.

Также причиной сколиоза (20% случаев) является врожденная деформация позвоночника. Среди причин выделяют заболевания соединительных тканей, перенесенные тяжелые травмы, ампутацию конечностей, разную длину конечностей.

Классификация

Сколиоз может быть истеричным, развиваться на нервной почве, рефлекторным, когда при появлении болевых ощущений больной вынужден принимать удобную позу, осаночным, когда нарушается осанка и компенсаторным, когда конечности разной длины. Возникает заболевание в результате травм, болезней мышечной системы, в результате нарушения обмена веществ.

Когда следует обратиться к врачу

Родителям важно следить за развитием и здоровьем ребенка, регулярно проходить с ним осмотр у ортопеда. Если родители замечают, что когда ребенок стоит у него одно плечо выше другого, нужно обратиться к врачу. Примите во внимание! Первоначальная стадия развития проходит без симптомов, угол отклонения небольшой, заметить патологию может только квалифицированный специалист.

Также если у ребенка есть врожденные пороки, например, разная длина ног, это может повлиять на развитие болезни, поэтому запись к врачу обязательна. Своевременное обращение поможет избежать оперативного вмешательства. В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) вы можете записаться на прием к опытным докторам с большим стажем работы. Здесь работают лучшие травматологи-ортопеды. Клиника расположена по адресу 2-й Тверской-Ямской переулок 10.

Диагностика

Обратившись в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), пациенты смогут пройти полное обследование. Здесь представлено инновационное оборудование, доктора применяют современные методики. Диагностирование заболевания проходит в несколько этапов. Первый – физикальное обследование. Доктор осматривает пациента в нескольких положениях: стоя, лежа, сидя. Когда больной стоит, врач обращает внимание не только на позвоночник и асимметрию, но и измеряет длину ног, что помогает понять, есть различия в показателях или нет.

Также специалист проверяет, насколько подвижной является поясница, на каком уровне находятся плечи, лопатки, их симметрия. В ходе обследования доктор осматривает грудную клетку, живот, поясницу, таз. Когда пациент сидит, врач измеряет длину позвоночника, смотрит, насколько заметно искривление позвоночника сбоку, как расположен таз в разных позах конечностей.

Когда пациент лежит, специалист определят уровень искривления дуги позвоночника, осматривает живот, чтобы понять, насколько ослабли мышцы. Второй этап диагностики – рентген. Если врач диагностировал сколиоз позвоночника, делать рентген нужно не меньше двух раз в год. Первый рентгеновский снимок делается в положении стоя, потом в разных положениях с умеренным растягиванием позвоночника, что позволяет полностью оценить ситуацию и определить уровень деформации. После снимка врач определит угол искривления.

Третий этап –инструментальный. Если болезнь быстро прогрессирует, часто проводить рентген невозможно, ведь с каждым снимком пациент получает дозу излучения. Для избежания этого и получения новых сведений о развитии болезни специалисты клиники используют ультразвуковое исследование. В отдельных случаях больному назначается МРТ. В клинике практикуется индивидуальный подход, во внимание принимаются жалобы пациента, доктор даст консультацию, разъяснения, ответит на вопросы.

Лечение

Доктора клиники хорошо разбираются в патологии, имеют большой опыт, лечение сколиоза у взрослых проводится под контролем квалифицированного специалиста. Задача доктора определить угол искривления позвоночника, насколько быстро прогрессирует болезнь, насколько пострадали внутренние органы. При необходимости травматолог-ортопед направляет пациента к другим специалистам, например, к кардиологу, пульмонологу.

Для того чтобы выбрать способ лечения, нужно понять, что стало причиной развития заболевания, насколько оно выражено, как протекает, какой характер носит, какая степень заболевания. Только после этого врач поймет, как вылечить сколиоз.

Вылечить сколиоз можно как консервативным методом, так и хирургическим вмешательством. К консервативным методам прибегают в том случае, если болезнь была вызвана полученной травмой, укорочением конечности. Поняв и устранив причину, можно избавиться и от сколиоза. К примеру, причиной стала разная длина конечностей, чтобы исправить ее, доктор может предложить носить специальную обувь или использовать специальные стельки. Консервативный метод подразумевает специальные упражнения при сколиозе, лечебную физкультуру, гимнастику. В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента.

Если угол искривления до 15˚, то исправить ситуацию помогает гимнастика, если угол искривления больше 15˚, но не превышает 20˚, пациенту назначается ношение корсета. Периодичность, время ношения корсета определяется индивидуально, исходя из ситуации, например, это может быть только ночное время, а может быть и ночное и дневное. Продолжительность (полгода и больше) также определяется индивидуально.

Если угол искривления в рамках 20-40˚, больной помещается в стационар.

Если консервативные методы не останавливают прогрессирование заболевания, а угол искривления достигает 45˚, назначается оперативное вмешательство. В ходе операции позвоночник выравнивается до определенного угла и фиксируется при помощи специальных металлических конструкций.

Как записаться к травматологу-ортопеду

Записаться на прием к выбранному специалисту можно несколькими способами:

  • по телефону  +7 (495) 775-73-60;
  • при помощи сайта. На страницах сайта в правом верхнем углу вы увидите форму записи на прием;
  • с помощью личного кабинета или Мобильного приложения.

АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) находится в центре Москвы, рядом со станциями метро Белорусская, Маяковская, Новослободская, Тверская, Чеховская. Адрес: 2-й Тверской-Ямской переулок, д. 10.

Как я с детства борюсь со сколиозом — Wonderzine

В 90 % случаев сколиоз не требует активного лечения. Исследования показывают, что состояние взрослых пациентов с искривлением позвоночника менее чем на 30 градусов со временем, как правило, не ухудшается. У пациентов с искривлением позвоночника более чем на 50 градусов состояние может ухудшаться со временем, а искривление позвоночника — увеличиваться на 1–1,5 градуса в год.

Сейчас при поиске работы лучше не упоминать, что есть инвалидность, кроме тех случаев, когда это прописано в вакансии. Мне кажется, на людей с инвалидностью по-другому смотрят. Когда коллеги или даже незнакомые люди в метро замечают шрам, то реагируют немного дико, будто я фрик. Коллегам на расспросы я отвечала по-разному, например, говорила, что подскользнулась на банане: чем абсурднее ответ, тем быстрее пропадает интерес окружающих. Однажды на работе коллега заметил шрам и стал странно ко мне относиться, будто у меня над головой висит табличка с реквизитами банка и подписью: «Помогите собрать на операцию в Германии». Видимо, он никогда подобного не встречал, не знал, как себя вести, и решил, что жалость подойдёт лучше всего. Но это не так — я многим здоровым дам фору. Приятнее, когда люди не обращают на это внимания.

Прошёл уже год после операции, но друзья так и не разрешают мне носить сумки с продуктами и оберегают, хотя я чувствую себя отлично. Наверное, нужно пользоваться такой возможностью, но мне хватает инвалидности по документам: я не хочу ощущать себя инвалидом 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Часто на улице я вижу детей со сколиозом. Очень грустно, что многие не пытаются как-то это исправить, ведь чем больше степень сколиоза, тем хуже функционируют органы и кровоток. Лечиться нужно, и не для кого-то, а именно для себя. Я не особенно фанатично относилась к лечению, иногда пропускала процедуры и после выписки из больницы пренебрегала ЛФК. Возможно, если бы я больше думала и заботилась о себе, то сколиоз бы так сильно не прогрессировал. Немного жалею об этом, но что было — то было. Многое зависит от того, как ты воспринимаешь свой диагноз, главное не вешать нос. Нужно не ставить на себе крест и не бояться лечиться. Ну и подходить ко всему с юмором: если бы не эта черта, перенятая от врачей, мне было бы гораздо сложнее всё это перенести.

Фотографии: draw05 — stock.adobe.com, draw05 —stock.adobe.com

Оперативное лечение сколиоза у взрослых: цена операции по исправлению сколиоза в Москве

Выражаем глубокую, искреннюю блягодарность 64 отделению нейрохирургии позвоночника ГВКГ им. Н. Н. Бурденко. Особенно заведующему отделения Козлову Г. Н. и лечащему врачу Асланову Р. А. за успешно проведенные операции на позвоночнике нашему сыну и брату, за его спасение и возвращение к полноценной жизни. Спасибо Вам за профессиализм, моральную поддержку и внимательное отношение. Это огромное счастье, что такие компетентные, умелые и талантливые, неравнодушние люди работают в 64 отделении. Отдельное спасибо милым, хрупким, очаровательным медсестрам. Их терпение, отзывчивость, чуткость, понимание, забота, доброжелательное и внимательное отношение лечили ничуть не хуже медицинских процедур. И конечно же младшему медперсоналу за чистоту и уют, которые обеспечили комфортное пребывание. От всей души желаем Вам крепкого здоровья и успехов в Вашем нужном и востребованном труде. С уважением. Семья Графи

Благодарность. Хочу выразить огромную благодарность новым докторам отделению 3 травмы. Хоминецу Игрю Владимировичу и Тюлькевичу Б.В. Эти ХИРУРГИ спасли меня от неудачной операции 13.05.2019. Глядя как они относятся к своим обязанностям ,ложиться под нож не страшно. Триста раз всё объяснят.Никогда не бросают .Просто острова НАДЁЖНОСТИ И НУЖНОСТИ в этом огромном океане страданий и болезней под одним названием Госпиталь им.Н.Н.Бурденко. Отдельное спасибо Данечке(мед .брату 3 травмы и анестезиологу(мужчина ,который так усыпляет во время операции,что просыпаешься,и понимаешь,жизнь НЕ БОЛЬ) Просто есть с чем сравнивать. Все мои знакомые и друзья,зная отношение в госпетале к больным Страдальцам говорят:»Только не в Бурденко!!!. Да и я,после лета 2019 сказала себе,больше НИКОГДА НЕ ЛЯГУ. Но время не лечит. Лечат ЭскулапыПрофессионалы. Люди. Человеки! Теперь в 3 травме есть КУДЕСНИКИ И ДОКИ СВОЕГО ДЕЛА. СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО. А выходя за забор,теперь хочется не бежать без оглядки подальше,а ВЕРНУТЬСЯ СО СЛОВАМИ БЛАГОДАРНОСТИ. ДАЙ БОГ ТЕРПЕНИЯ НОВОМУ РУКОВОДИТЕЛЮ ЭТО Замечательного и Великого Госпиталя! Ведь с 1706 года,его ведь не зря основали в Белокаменной) Хочется в предверии 8 марта,поздравить всех ЖЕНЩИН,ДЕВОЧЕК МЕДСЕСТЁР,ОБНОВЛЁННОГО КОЛЛЕКТИВА С ВЕСНОЙ. Весна идёт И нет её смелее) Отдельное спасибо Оксане(3 этаж 3 тавма.которая теперь 5 в одном.. После оптимизации мы все имеем должностные инструкции,но санитарок теперь просто нет. Есть Женщины с Великой Русской ВсеобъемлющейЛюбящей душой) Спасибо,ей,что своей энергией и теплотой в отогревает нас,после того как ты приходишь в себя от наркоза! Девочки, БЕРЕГИТЕ СЕБЯ) Начальство ,оно имеет свойство меняться!Всё проходящее Любовь спасает,и пусть ВСЁ БУДЕТ ПриродоСообразно!! Всем Здравия! Сиуважением. Надежда Артуровна

В декабре 2020 пришёл вызов в госпиталь, 3 травматологию. До этого около года болел плечевой сустав, который уже оперировался 10 лет назад. На местном уровне мне вообще сказали, что ничего не надо делать, ну болит — помажь, выпей, полежи в стационаре(!). Сказать, что именно здесь мне открыли глаза на всю суть и следствие моей проблемы — это просто ничего не сказать! Моим хирургом была несравненная Дарья Александровна, которая в максимально короткий срок провела операцию, купировала вечноноющую боль, восстановила подвижность сустава и дала полнейшие рекомендации и прогнозы в перспективе. Итог — я просто восхищён её профессионализмом и компетенцией!!! Хочу выразить Вам огромную благодарность и пожелать успехов в вашем нелегком труде! Надеюсь,что когда-нибудь элитой в нашей стране(как раньше) станете именно вы — ВРАЧИ, УЧИТЕЛЯ И УЧЁНЫЕ!!

Хочу выразить огромную благодарность врачу ,И.В Хоминец за проделанную работу, делали операцию на коленный сустав ,как он пояснил что «операция была сложная, но интересная «эти слова дают надежду что медицина не пропадет и с молодыми специалистами ,так как оторваться о своей работе может тот кто действительно любит свое дело . Здоровье вашим рукам Игорь Владимирович. И спасибо конечно мед.персоналу 3 отделения ,очень милые не хомят ,не грубят ,всегда без нарекания и переброса на друго помогут . И конечно аностазиолог ,который так же как и врач во время операции несёт большую роль за состояние пациента во время операции, стыдно сказать но мы забыли как его звать .И вообщем всем ,поворам за вкусную еду ,санитаркам за чистоту. До приезда туда я думал что такие больницы только в кино )

Провёл 27 января 2020 года операцию по протезированию мне левого тазобедренного сустава. Большое ему спасибо за работу


Добрый день! Обратилась в данный госпиталь для консультации в начале декабря 2020 года. Записалась на платную консультацию. Сначала дама , которая оформляет документы, с надменным взглядом и высокомерным видом начала задавать вопросы, касаемо моей прописки. Что-то, видимо, ей там не понравилось. Потом доктор, к которому я была записана, даже осмотр не провел. Он даже не взглянул на ногу ( обратилась я со старой травмой, нога не работает). Прием занял минут 10, врач сказал, что необходимо ходить перед зеркалом, работать над походкой. Никакого заключения, абсолютно НИЧЕГО. После этого обратилась в другую клинику, где было назначено лечение. Отвратительное отношение! За что вообще берут деньги? Если открываете у себя отделение платных услуг, тогда оказывайте их соответствующим образом. Ни в одной гражданской поликлинике по ОМС такого отношения нет. Просто кошмар! В таком крупном и известном госпитале такой низкий уровень. Ужас!


Комментарий:


«Уважаемая, Елена Александровна. Спасибо Вам за отзыв! Мною проведено разбирательство по данному факту. Ваш отзыв доведен до всего персонала Центра травматологии и ортопедии ГВКГ им. Н.Н. Бурденко. Мы разобрались, что за доктор Вас консультировал, с ним отдельно проведена разъяснительная беседа и сделаны соответствующие выводы! Уверен, мы сможем избежать подобных ситуаций в будущем.

Еще раз спасибо за реакцию, это помогает нам становиться лучше.

Приглашаю Вас на повторную консультацию, которую готов провести лично!


С уважением.

Начальник Центра травматологии и ортопедии ФГБУ » ГВКГ им.ак. Н.Н. Бурденко» МО РФ

доктор медицинских наук, профессор Брижань Леонид Карлович.»

13 октября был госпитализирован для замены тазобедренного сустава в 55 отделение в Главный военный клинический госпиталь госпиталя им. Н.Н. Бурденко. Лечащим врачом мне был назначен Чирва Юрий Вячеславович, который сразу со мной встретился провел беседу, проверил все анализы и заключения врачей, которых проходил при подготовке к госпитализации в соответствии с указанием начальника отделения Буряченко Бориса Павловича. 14 октября Юрий Вячеславович провел на самом высоком уровне операцию по замене тазобедренного сустава. Я уже живу полноценной жизнью. Я очень Вам благодарен Юрий Вячеславович, а также Буряченко Борису Павловичу, всем медсестрам и всему медицинскому персоналу. Спасибо за Ваш профессионализм, тяжелейший труд, доброе и внимательное отношение к пациентам. Спасибо Вам огромное! Желаю Вам здоровья, счастья, удачных операций по возвращению людей к полноценной жизни! 09.01.2021г. Капитан 1 ранга в отставке Григорьев Владимир Николаевич

Хотел поблагодарить доктора Найда Дарью Александровну за помощь с коленями. На протяжении нескольких месяцев я мучился после ошибки других врачей г. Волгоград. ходить мог только через боль, которую не удавалось снять никакими таблетками и мазями. Травма была 02.02.2020г. После 9 месяцев мучений попал ГКБ им. Н. Н. Бурденко 23.11.2020г. Дарья Александровна очень подробно объяснила, данная проблема у меня связана с повреждением мениска, разрывом связок . Отдельно хочу отметить чистоту в отделении, отзывчивый и внимательный персонал, общую атмосферу уверенности и заботы. Я искренне благодарен Дарье Александровне за профессионализм, честность и тактичность. Спасибо за то, что у вас работают такие люди — с золотыми руками и золотым сердцем. Спасибо всей команде, которая помогала Дарье Александровне на операции, и спасибо медицинским сёстрам, работающим в отделении! Был выписан 30.11.2020.

Лежала с 19.10.2020 по 23.10.2020. Реконструктивно-пластическая операция на костях правой стопы. Исправляли чужие ошибки. Большое спасибо начальнику 3 отделения травматологии и ортопедии КЕРИМОВУ Артуру Аслановичу за профессионализм, внимание и чуткость. За то, что сумел обьеденить под своим руководством хирургов, одержимых своей работой. Мой лечащий врач ХОМИНЕЦ Игорь Владимирович, молодой энергичный, и при этом, добрый, внимательный, опытный и отзывчивый. Мне повезло с анастезиологом. Сергей Владимирович КОЛОКОЛЬНИКОВ опытный врач, профессионал с большой буквы,удивительно быстро своим спокойствием, уверенностью и тактом снял напряжение и страх перед операцией. Спасибо всему коллективу 3 отделения. Очень рада, что попала к вам. Творческих успехов всем и благодарных пациентов. С уважением, Т.Н.Климшина 30.10.2020

Была операция 12 августа по поводу двустороннего комбинированного плоскостопия. Прилетела 11 августа, 12 уже взяли на операцию. Большое спасибо хочу сказать всему мед. персоналу Бурденко, особенно Игорю Владимировичу. Все прошло очень хорошо, быстро и безболезненно. Все доступно объяснили по поводу реабилитации, хорошее отношение к пациентам. Здоровья и процветания вам.

Сколиоз у детей школьников: как предотвратить, исправить, вылечить

Эффективность остеопатической коррекции в лечении сколиоза у детей

При сколиозе происходит искривление позвоночника различной степени выраженности, позвонки изменяют форму. Проблема не ограничивается эстетической стороной, последствиями сколиоза может стать ряд достаточно серьёзных заболеваний, влияющих на весь организм в целом. Важно вовремя обнаружить начинающийся патологический процесс и провести лечение в детском возрасте, так как позвоночник взрослого человека трудно поддается коррекции.

Причины и проявления врожденного сколиоза

Когда патология возникает во внутриутробном периоде, сколиоз называют врожденным. В данном случае предупредить его невозможно, но своевременно проведенная коррекция помогает остановить дальнейшее развитие сколиоза. Обычно диагностируется только тогда, когда становятся очевидными визуальные проявления:

  • Асимметричное расположение конечностей
  • Неправильная форма спины
  • Признаки вегетососудистой дистонии
  • Астенический тип телосложения

Причины приобретённого сколиоза

Приобретенный сколиоз у детей развивается после рождения. Существует много причин, которые могут способствовать его развитию.

Наиболее часто встречающиеся причины:

  • Привычка сутулиться
  • Недостаточно развитые мышцы спины
  • Ассиметричные и не адекватные физические нагрузки
  • Не правильная поза за столом
  • Пассивный образ жизни и отсутствие необходимых физических нагрузок
  • Сколиоз у детей школьного возраста может развиться вследствие привычки носить портфель на одной лямке
  • Дефицит витамина Д
  • Различные травмы
  • Опухоли

Классификация сколиоза у детей

Сколиоз принято классифицировать, исходя из возраста появления первых признаков:

  • Инфантильный сколиоз развивается с рождения и до 3х лет.
  • Начиная с 3х-летнего возраста и до достижения 10 лет — ювенильный.
  • Адолесцентный сколиоз развивается у детей старше 10 лет.

Локализации:

  • Грудной отдел
  • Шейный отдел
  • Поясничный отдел
  • Комбинированный

Так же, в зависимости от количества сколиотических дуг, сколиоз у детей может быть:

  • s-образным;
  • c-образным;
  • z-образным.

Сколиоз позвоночника у детей разделяют по причинам, которые его провоцируют, среди которых мышечный, диспластический, неврогенный и идиопатический сколиоз.

Степень искривления позвоночника у детей классифицируется по системе Чаклина, где:

  1. 1-я степень – слабовыраженное боковое искривление, заметное лишь в положении стоя. Когда пациент ложиться на ровную поверхность – искривление пропадает. Угол искривления равен 5-10 градусам.
  2. 2-я степень – боковое искривление выражено сильнее, в горизонтальном положении остается без изменений. Угол искривления равен 11-25 градусам.
  3. 3-я степень – боковое искривление выражено существенно. В данной степени у пациента формируется компенсаторная дуга, а угол искривление равен 26-50 градусам.
  4. 4-я степень – самая тяжелая из всех, трудно поддается коррекции. При сколиозе 4й степени, кроме сильного искривления позвоночника и наличия компенсаторных дуг, наблюдаются деформации мышечной ткани, и ухудшается работа внутренних органов.

Проявления и симптомы сколиоза у детей

При искривлении 1 и 2 степени дети не испытывают дискомфорта, но неправильная осанка и небольшая асимметрия могут быть заметны. Сколиоз 3 и 4 степени имеет ряд выраженных симптомов:

  • Болезненные ощущения в спине
  • Частые головные боли
  • Тахикардия
  • Боли в груди и одышка

По мере развития сколиоза неприятные симптомы усиливаются, ребенок быстро устает, ухудшается успеваемость, снижается память. Может появиться атаксия. Сильное искривление доставляет ребенку большой дискомфорт, особенно в старших классах, что может привести к депрессивным состояниям и снижению самооценки.

Прогноз

Впервые проявившийся сколиоз у ребенка 6 лет обычно быстро прогрессирует, рано появляется искривление. Вылечить полностью недуг непросто, особенно если родители не обратились за помощью своевременно. Если заболевание началось в возрасте 10 и старше лет, прогноз более благоприятный. В таком случае сколиоз не прогрессирует быстро, при своевременном лечении есть все шансы на полное выздоровление. Молодые люди, страдающие сколиозом позвоночника, имеют послабления или полностью освобождаются от службы в армии.

В особо сложных и запущенных случаях, у детей могут возникать необратимые последствия:

  • Серьезные нарушения в работе внутренних органов
  • Деформации грудной клетки
  • Выраженные асимметрии таза
  • Мышечная дистония
  • Проблемы с дыханием
  • Образование горба в области ребер

Диагностика сколиоза

Опытный педиатр увидит искривление на осмотре, дополнительно изучив анамнез и жалобы родителей. Далее ребенок направляется на углубленное обследование, которое включает в себя следующие диагностические процедуры:

  1. Определение степени искривления
  2. Рентгенографию позвоночника в нескольких проекциях, в положении стоя и лежа
  3. Компьютерную томографию или МРТ
  4. В отдельных случаях может потребоваться проведение миелографии, для исследования субарахноидального пространства на предмет выявления грыж, новообразований

Лечение сколиоза у детей

Лечение заключается в комплексе мер и подбирается индивидуально. Лучше всего поддается коррекции сколиоз 1 и 1 степени, в данном случае терапия заключается в снижении нагрузки на позвоночник. Эффективно остеопатическое лечение, ЛФК, обеспечении правильного режима физических нагрузок, применение корсета и прочие оздоровительные мероприятия, назначаемые специалистами.

Сколиоз 3 и 4 степени, сопровождающийся сопутствующими патологиями внутренних органов, нуждается в хирургическом лечении. Оптимальным возрастом для оперативного вмешательства является период от 10 до 14 лет.

Лечение сколиоза с помощью остеопатии

Остеопатия эффективна в лечения сколиоза 1 и 2 степени у детей. Данный вид лечение направлен, прежде всего, на устранение деформации черепа, вследствие которого происходит развитие заболевания.

Врач остеопат возвращает костям черепа правильное положение, воздействуя на него руками. В результате происходит восстановление мышечного баланса, и позвоночник принимает правильное положение. Лечение длительное, занимает от 6 до 8 месяцев, с периодичностью процедур 1-2 раза в месяц по 30-40 минут.

Результат будет заметен уже после первых процедур, но он будет нуждаться в закреплении, так как сила инертности будет стремить вернуть телу привычное положение. Прерывание курса ведет к снижению эффективности лечения.

Процедуры обычно не доставляют детям болезненных ощущений, так как остеопат мягко воздействует на кости черепа, равномерно распределяя силу.

Чем быстрее начнется лечение, тем больше вероятность полного выздоровления и отсутствия нежелательных последствий для ребенка. В профилактических целях, первый осмотр остеопата рекомендован в месячном возрасте, когда все последствия родов легко устраняются. В старшем возрасте лечение так же эффективно, но для достижения необходимого результата может потребоваться больше времени.

При выраженном сколиозе полное излечение маловероятно, лечение будет направлено на остановку прогрессирования и устранения неприятных симптомов. После курса лечения ребенок становиться подвижным, улучшается мозговое кровообращение, уходит боль и скованность движений.

Вам понравилась статья? Добавьте сайт в Закладки браузера

советов, как естественным образом выпрямить позвоночник

II. Как естественным образом выпрямить позвоночник — общие проблемы осанки и быстрые решения

Вы можете начать устранять свои проблемы, используя эти простые упражнения, чтобы исправить осанку и укрепить свое тело. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем и способы их устранения прямо дома.

(Для достижения наилучших результатов повторяйте каждое упражнение в нескольких подходах и делайте их ежедневно.)

1. УТИНЫЕ НОГИ

Это состояние, также называемое косой стопой, определяется как привычное стояние или ходьба с вывернутыми наружу кончиками ступней.

ПРОБЛЕМА:

Слабые сгибатели бедра и косые мышцы живота.

КАК ИСПРАВИТЬ:

Положите руки на бедра, встаньте, положив бедра на лодыжки, наклонитесь вперед от талии под углом 45 градусов. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь до положения стоя. Повторить.

2. ГОЛУБИЕ КОЛПАЧКИ ​​

Это заболевание, также известное как «пальцы ног», при ходьбе заставляет пальцы ног указывать внутрь.

ПРОБЛЕМА :

Ваши ягодицы (ягодичные мышцы) слабы.

КАК ИСПРАВИТЬ :

Лягте удобно на одной стороне тела. Соедините пятки, а колени согнуты на 90 градусов, поднимите верхнее колено друг от друга на угол до 45 градусов к полу, удерживая пятки вместе. Это движение будет похоже на открывание и закрывание раскладушки. Поднимите верхнее колено и сделайте несколько глубоких вдохов, затем опустите колено в исходное положение.Повторите несколько раз для каждой стороны.

3. ПОДЪЕМНОЕ ПЛЕЧО

Неровное или приподнятое плечо — это когда одно плечо выше другого. Разница может быть незначительной или значительной.

ПРОБЛЕМА :

Ваши ловушки или мышцы вращающей манжеты ослаблены.

КАК ИСПРАВИТЬ :

Стоя расслабленно, сделайте вдох и выровняйте позвоночник. Медленно сожмите и поднимите плечи к ушам, удерживайте плечи в самом верхнем положении на несколько глубоких вдохов, затем медленно расслабьте плечи.

4. ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА

Это изменение позы, которое происходит, когда передняя часть таза поворачивается вперед, а задняя часть таза поднимается.

ПРОБЛЕМА :

Плотные сгибатели бедра

КАК ИСПРАВИТЬ :

Лежа на полу, согнув колени, поставив ступни на землю, поднеси одно колено к груди. Повторите несколько раз, затем переключитесь на другую ногу.

(Вы можете улучшить эффект этого упражнения, лежа на скамейке, свесив ноги, касаясь пола и отрывая ступню от земли и колено до груди.)

5. КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ

Термин «закругленные плечи» используется для описания положения плеч в состоянии покоя, которое сместилось вперед от прямого положения. Некоторые называют это «позой мамы».

ПРОБЛЕМА :

Слабые ловушки, ромбовидные и вращающие манжеты, а также укороченные грудные мышцы.

КАК ИСПРАВИТЬ :

Встаньте прямо, заведите руки за спину и свободно сложите их вместе.Медленно и осторожно отведите плечи назад, удерживая шею в устойчивом положении. Задержитесь на 30 секунд, ненадолго расслабьтесь, затем повторите.

6. ПЕРЕДНЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ

Положение головы вперед — одна из наиболее распространенных проблем позвоночника сегодня, вызванная использованием смарт-устройств. То, что раньше было в основном замечено в таких профессиях, как парикмахеры, стало настолько распространенным, что некоторые начали называть это iHunch.В настоящее время это основная причина боли в шее и головных болей.

ПРОБЛЕМА:

Перегрузка мышц задней части шеи, слабость мышц средней и нижней части спины и ослабление мышц передней части шеи.

КАК ИСПРАВИТЬ:

Сидя, слегка подтяните подбородок к груди. Удерживая эту складку, задействуйте задние мышцы шеи так, чтобы задняя часть черепа двигалась к стене позади вас.Вам будет казаться, что вы двигаете головой по диагонали к потолку. Удерживайте это растяжение на несколько глубоких вдохов, затем расслабьтесь и повторите. Вы можете делать это упражнение много раз в день.

СУММИРОВАНИЕ

Со временем неправильная осанка серьезно сказывается на вашей спине, коленях, бедрах и плечах. Неправильная осанка может привести к структурным дефектам, которые вызывают боли в суставах и спине, нарушают работу мышц и снижают гибкость. В свою очередь, это ограничит вашу способность растягиваться и наращивать силу.

Ссутуливание и ходьба, как вы делаете сейчас, могут показаться более комфортными, поскольку вы к этому привыкли, но никакие упражнения не могут сделать вас прямым позвоночником, если вы не начнете с изменения своих привычек, включая правильную осанку.

Как исправить искривленный позвоночник

Искривленный позвоночник — это место, где туловище повернуто в одну сторону.

Это включает вращение поясничного и / или грудного отдела позвоночника.

Это может привести к:

  • Симптомы (например, боль и стеснение) на одной стороне тела
  • Одно плечо в более переднем положении
  • Асимметричная поза
  • Неравномерное развитие и сила мышц

Содержимое, представленное в этом сообщении в блоге, не предназначено для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.Он существует только в информационных целях. Для получения дополнительной информации: Заявление об отказе от ответственности.


Перед началом упражнений : Убедитесь, что учли следующие 2 пункта:

1. Устранение поворота таза

Поскольку туловище напрямую связано с тазом, любое вращение таза приведет к ориентации позвоночника в искривленном положении.

Перед тем, как приступить к выполнению любого из упражнений по исправлению искривленного позвоночника: Убедитесь, что ваш таз находится в нейтральном положении!

(Примечание: у некоторых людей фиксация положения таза автоматически улучшает искривленную ориентацию позвоночника.)

Как узнать, повернут ли ваш таз:

a) Метод ASIS

Инструкции:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч и на уровне друг друга.
  • Найдите переднюю верхнюю подвздошную ость (ASIS).
    • Это заостренные кости, которые расположены в передней части обоих бедер. (см. выше)
    • (Используйте Google, если не знаете, где они.)
  • Поместите палец перед каждым из этих костлявых следов.
  • Вопрос: «Одна сторона больше перед другой?»

Результатов:
— Левая сторона вперед: таз повернут ВПРАВО.
— Правая сторона вперед: таз повернут ВЛЕВО.

б) Положение бедра

Инструкции:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч и на уровне друг друга.
  • Посмотрите вниз на переднюю часть бедер.
  • Вопрос: «Одно бедро выдвинуто вперед по сравнению с другой стороной?»

Результатов:
— Левая сторона вперед: таз повернут ВПРАВО.
— Правая сторона вперед: таз повернут ВЛЕВО.

(Примечание: если согнуть колено, результаты могут быть неточными.)

c) Положение ягодиц

Инструкции:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч и на уровне друг друга.
  • Сделайте снимок задней части бедер вниз лицом.
  • Вопрос: «Неужели одна ягодица выдвинута вперед?»

Результатов:
— Левая сторона вперед: таз повернут ВПРАВО.
— Правая сторона вперед: таз повернут ВЛЕВО.

(Примечание: неравномерный размер ягодичных мышц может дать неточные результаты.)


Как исправить повернутый таз:


2. Определите направление (и уровень) вашего искривленного позвоночника

На этом этапе — я предполагаю, что ваш таз находится в нейтральном положении (т.е. не повернут).

Следующий шаг — определить, в каком направлении и на каких уровнях скручивается позвоночник по отношению к тазу.

Примечание. Я перечислил 6 различных тестов, которые помогут вам это определить.

(Чем больше тестов подтверждают одно и то же открытие, тем надежнее результат.)


Исходное положение для всех испытаний:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч и на уровне друг друга.
  • Убедитесь, что ваш таз находится в нейтральном положении.

a) Пупок

(Это тест на любое вращение в поясничном отделе позвоночника.)

Инструкции:

  • Посмотрите на свой пупок.
  • Вопрос: «В каком направлении он смотрит?»

Результат:
Сторона, к которой обращен пупок, предполагает, что ваш поясничный отдел позвоночника изгибается в ту же сторону.

(Примечание: асимметричное напряжение в области живота, перенесенные операции на брюшной полости и т. Д. Могут повлиять на положение пупка.)

б) Ребра нижние

(Это тест на любое вращение в нижнегрудном отделе позвоночника.)

Инструкции:

  • Положите палец на те же точки нижних ребер. (см. выше)
  • Нацельтесь на ребро 7 или 8, если вы знаете, как точно определить местонахождение и обвести свои ребра.
  • Вопрос: «Есть ли у одной стороны больше нападающих?»

Результатов:
Сторона, которая находится дальше сзади, — это сторона, в которую поворачивается НИЖНИЙ грудной отдел позвоночника.

в) Грудная область

(Этот тест на любое вращение в среднегрудном отделе позвоночника.)

Инструкции:

  • Поместите кончики пальцев в те же точки в передней части грудной клетки.
  • Посмотрите вниз.
  • Вопрос: «Одна сторона больше нападающая?

Результатов:
Сторона, которая находится дальше сзади, является стороной, в которую поворачивается СРЕДНИЙ грудной отдел позвоночника.

г) Грудинный конец ключиц

(Это тест на любое вращение в верхнегрудном отделе позвоночника.)

Инструкции:

  • Положите кончики пальцев на грудные концы ключиц.(см. выше)
  • Вопрос: Чувствует ли одна из сторон больше нападающих?

Результаты :
Сторона, которая находится дальше позади, является стороной, в которую поворачивается ВЕРХНИЙ грудной отдел позвоночника.

д) Плечи

Инструкции:

  • Посмотрите на переднюю часть плеч
  • Вопрос: Одно плечо выдвинуто вперед, чем другое?

Результатов:
Чистый поворот позвоночника в сторону, которая находится дальше сзади.

(Примечание: результаты могут быть искажены, если у вас скругленные или неровные плечи.)

е) Снимок спины вниз

Инструкции:

  • Сделайте снимок с головы сверху.
  • Найдите линию таза. (Оранжевая линия)
  • Найдите линию своего туловища. (Красная линия)
  • Если эти 2 линии не параллельны, то у вас повернутый торс относительно таза.

Результатов:
Чистый поворот позвоночника в сторону, которая находится дальше сзади.

(Примечание: неравномерная мускулатура может создать иллюзию вращения.)

Примечание. Следующие упражнения предназначены для искривления позвоночника, повернутого ВПРАВО.

(Если у вас позвоночник повернут влево, выполните те же упражнения, но с другой упомянутой стороной.)


Прочтите это:

  • Поскольку позвоночник может вращаться и вращаться в противоположных направлениях на нескольких уровнях, для меня было бы невозможно охватить все эти различные комбинации.
  • Какие именно мышцы вам нужно задействовать, действительно зависит от того, на каком уровне позвоночника происходит вращение.
  • Сосредоточьтесь на релевантных вам мышцах.
  • Хотя я перечислил все основные мышцы, отвечающие за скручивание позвоночника, вам не нужно заниматься их всеми!
  • Вам нужно будет немного поэкспериментировать над собой и посмотреть, что вам подходит.

1. Релизы

Инструкции:

  • Поместите массажный мяч прямо под целевые мышцы.
  • Приложите к массажному мячу столько веса своего тела, сколько допустимо.
  • Обязательно покрывайте мышцу по всей длине.
  • Продолжайте 1-2 минуты.

Мышцы для высвобождения на ПРАВОЙ стороне:

Целевые мышцы
(Примечание: поищите в Google точное расположение этих мышц!)

  • Erector spinae (Iliocostalis, Longissimus)
  • Широчайшая мышца спины
  • Наклонные внутренние
  • Межреберные кости (грудной отдел позвоночника)

а) Longissimus / Iliocostalis

б) Широчайшая мышца спины

c) Внутренний косой

г) Межреберные

Мышцы для высвобождения ЛЕВОЙ стороны

Целевые мышцы
(Примечание: поищите в Google точное расположение этих мышц!)

  • Наружные косые дуги
  • Rotatores / Multifidus
  • Поясничный отдел позвоночника

а) Наружные косые

б) Роторы

2.Растяжки

Мышцы для растяжки ПРАВОЙ стороны:

а) Iliocostalis / Longissimus

Инструкции:

  • Сядьте на стул.
  • Наклонитесь вперед как можно дальше.
  • Положите левую руку на затылок.
  • Положите правую руку на внешнюю сторону левого колена.
  • Опустите голову в направлении левого колена.
  • Удерживая это давление, начните сгибать туловище по направлению к левому колену.
  • Стремитесь почувствовать растяжение правой стороны спины.
  • Удерживайте 30 секунд.

б) Широчайшая мышца спины

Инструкции:

  • Примите положение выше.
  • Возьмитесь за дверную коробку правой рукой.
  • Закрепляя ноги, как показано, стремитесь максимально согнуть среднюю часть.
    • Погрузитесь в растяжку с помощью веса своего тела
  • Выверните таз в сторону.
  • Стремитесь почувствовать растяжение правой стороны туловища.
  • Удерживайте 30 секунд.

c) Внутренние косые (передние)

(для поясничного и нижнегрудного отделов позвоночника)

Инструкции:

  • Лягте на живот.
  • Держите таз на полу.
  • Вдавите пупок в пол.
  • Поднимитесь на руки (или локти) и прогнитесь назад.
  • Поверните туловище влево.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в правой области живота.
  • Удерживайте 30 секунд.

г) Внутренние косые (спина)

(для поясничного и нижнегрудного отделов позвоночника)

Инструкции:

  • Стоя, полностью наклонитесь влево.
  • Поверните туловище влево, положив руки на левое колено.
  • Позвольте вашей правой ноге подняться и болтаться.
  • Позвольте силе тяжести опустить вашу правую ногу вниз.
  • Поверните таз вправо.
  • Стремитесь почувствовать растяжку в правом боку.
  • Удерживайте 30 секунд.

д) Межреберный

Инструкции:

  • Положите правую руку на стол.
  • Прямо локоть.
  • Положите часть своего веса в правую руку.
  • Сдвиньте туловище вправо.
  • Стремитесь почувствовать растяжение правой стороны грудной клетки.
  • Удерживайте 30 секунд.

Мышцы для растяжения ЛЕВОЙ стороны:

a) Поясничная мышца
(для вращения поясничного отдела позвоночника)

Инструкции:

  • Примите положение выпада, поставив правую ногу вперед.
  • Выполните наклон таза назад
    • «Подоткните копчик под себя»
    • Держите ягодицы в напряжении.
  • Убедитесь, что ваш таз обращен вперед.
  • Отклоните туловище от той стороны, которую вы растягиваете.
  • Поверните туловище влево.
  • Стремитесь почувствовать тянущее ощущение в передней части левого бедра.
  • Удерживайте 30 секунд.

б) Наружные косые (передние)

(для поясничного и нижнегрудного отделов позвоночника)

Инструкции:

  • Стойка с широкой стойкой.
  • Согните туловище вправо.
  • Потяните левую руку назад, когда вы поворачиваете туловище влево.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в левой передней части живота.
  • Удерживать 30 секунд

c) Наружные косые (спина)

(для поясничного и нижнегрудного отделов позвоночника)

Инструкции:

  • Лягте на спину, расставив руки на полу.
  • Скрестить левую ногу поперек тела
  • Стремитесь почувствовать растяжение в левой части спины.
  • Удерживайте 30 секунд.

3. Совместная мобилизация

Если ваши суставы жесткие, будет очень трудно внести какие-либо изменения в искривленный позвоночник.


a) Сегментация позвоночника

Инструкции:

  • Стоя, максимально обхватите руками мяч для упражнений. (см. выше)
    • Попытайтесь соприкоснуться кончиками пальцев.
  • Начиная с шеи: продолжайте округлять позвоночник по одному позвонку за раз до таза.
    • Подумайте: «Создайте волну в позвоночнике»
  • Отсюда вернитесь к началу.
  • Не забывай идти медленно!
  • Повторить 20 раз.

б) Вращение

Инструкции:

  • Сядьте на стул.
  • Положите руку на внешнюю сторону противоположного колена
  • Другой рукой возьмитесь за спинку стула.
  • Поверните позвоночник. (Посмотрите назад.)
  • Используйте руки, чтобы подтолкнуть вас дальше в диапазон.
  • Покачивайтесь в этой позе 30 раз.
  • Повторите с другой стороны.

c) Боковая декомпрессия

Инструкции:

  • Сядьте на бок, опираясь на локоть или руку.
  • Склоните туловище к полу.
  • Стремитесь почувствовать растяжение по бокам туловища.
  • Чтобы увеличить растяжку, сделайте глубокий вдох в область растяжки.
  • Удерживайте 30 секунд.
  • Повторите с другой стороны.

4. Укрепляющие упражнения

Стремитесь двигаться на уровнях, откуда происходит ваше вращение (т. Е.Верхний против Среднего против Нижнего торса).


Целевые мышцы:

Левая сторона:

  • Наклонные внутренние
  • Широчайшая мышца спины
  • Интеркосталс
  • Группа Erector Spinae

Правая сторона:

  • Наружные косые дуги
  • Роторы

a) Стеновые скрутки

(для вращения от среднего до верхнего грудного отдела)

Инструкции:

  • Примите положение настенной доски.
  • Всегда держите таз и пупок вперед.
  • Поверните туловище влево.
  • Повторить 30 раз.

б) Вращение

Инструкции:

  • Примите 4-точечное положение с коленом.
  • Не двигайте тазом.
  • Используя левую руку, дотянитесь до себя и позади себя.
  • Стремитесь вращаться в той области, откуда происходит ваше вращение.
  • Постарайтесь почувствовать мышцы левой стороны спины.
  • Повторить 20 раз.

c) Вращение (колено 4 балла)

Инструкции:

  • Примите 4-точечное положение с коленом.
  • Не двигайте тазом.
  • Правой рукой потянитесь вниз и влево.
  • Стремитесь вращаться в той области, откуда происходит ваше вращение.
  • Постарайтесь почувствовать мышцы правой стороны брюшной полости.
  • Повторить 20 раз.

d) Вращение сидя

Инструкции:

  • Сядьте прямо на стул.
  • Держите таз на одном уровне:
    • Сохраняйте равномерное распределение веса между бедрами.
    • Колени должны быть на одном уровне.
  • Скрестите руки на животе.
  • Поверните туловище ВЛЕВО.
    • Не начинайте это движение левой лопаткой.
    • (Не позволяйте ладоням скользить по животу.)
  • Стремитесь вращаться в той области, откуда происходит ваше вращение.
  • Удерживайте 5 секунд.
  • Повторить 20 раз.
  • Выполнить 3 подхода

e) Вращение сидя с сопротивлением

Инструкции:

  • Сядьте прямо на стул.
  • Держите таз на одном уровне:
    • Сохраняйте равномерное распределение веса между сторонами.
    • Колени должны быть на одном уровне.
  • Обеими руками возьмитесь за толстую ленту сопротивления, прикрепленную к правой стороне.(см. выше)
  • Поверните туловище ВЛЕВО.
    • Не начинайте это движение руками.
    • Ваши руки должны всегда оставаться на одной линии с центром вашего тела.
  • Стремитесь вращаться в той области, откуда происходит ваше вращение.
  • Удерживайте 5 секунд.
  • Повторить 20 раз.
  • Выполнить 3 подхода

е) Удерживать нажатой кнопку Паллова

Инструкции:

  • Сядьте прямо на стул.
  • Держите таз на одном уровне.
    • Сохраняйте равномерное распределение веса между сторонами.
    • Колени должны быть на одном уровне.
  • Обеими руками возьмитесь за толстую ленту сопротивления, прикрепленную к правой стороне. (см. выше)
  • Центрируйте туловище:
    • Пупок обращен вперед
    • Ребристая клетка, равная с обеих сторон
    • Грудные концы ключицы равны
  • Вытяните руки прямо перед собой.
  • Не позволяйте ленте сопротивления повернуть вас вправо.
  • Удерживайте 5 секунд.
  • Повторить 20 раз.
  • Выполните 3 подхода.
  • Прогресс: Увеличьте сопротивление.

5. Сброс осанки

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы левая и правая сторона вашей спины РАВНО соприкасались с землей.


Инструкции:

  • Лягте на пол.
  • Поддержите ноги в положении 90/90.
  • Используйте тонкую подушку для шеи. (при необходимости)
  • Положите руки в положение «Т» или «Y».
  • Стремитесь, чтобы ваша спина ВСЯ была полностью ПЛОСКОЙ на полу.
  • Расслабьтесь в этом положении 15-20 минут.

6. Избегайте вредных привычек

Нет никакого смысла выполнять все эти упражнения, если вы продолжаете принимать положение, которое в первую очередь привело к искривлению позвоночника!


Вот несколько предложений:

a) Эргономика рабочего места

Разместите экран компьютера и клавиатуру прямо перед собой.

Не поворачивайтесь, чтобы смотреть на экран.

б) Положение сна

Я обычно рекомендую спать на спине.

Причина в том, что он способствует максимальной симметрии тела.

в) Спорт

Если вы занимаетесь спортом, который требует от вас в основном вращения в одну сторону (например, теннис, гребля и т. Д.), Рекомендуется сбалансировать другую сторону с помощью рекомендуемых упражнений!

г) Вождение

Имейте в виду, что удерживание руля одной рукой может привести к искривлению позвоночника.

7. Сохранение нейтрального положения позвоночника

Обратите больше внимания на положение туловища.

Вот быстрый способ проверить, находится ли ваше туловище в нейтральном положении:

КПП:

  • Пупок обращен вперед.
  • Передняя часть грудной клетки ровная.
  • Плечи
  • уровень


Примечание. Я не хочу, чтобы вы все время думали о положении позвоночника.

(Это простой способ потеряться!)

… Просто будьте внимательны, когда вы можете немного изменить свою позу.

Имейте в виду — упражнения со временем помогут сохранить ваш позвоночник в более центрированном положении.

8. Другое дело

Наряду с искривленным позвоночником часто встречаются боковые изгибы позвоночника.

Если у вас также есть боковые изгибы позвоночника, ознакомьтесь со следующей записью в блоге:


9. Что такое встречное вращение

С искривленным позвоночником — часто возникает противоположное вращение определенных частей тела.

Это автоматическая попытка вашего тела:

  • a) «поверните» позвоночник и
  • б) держите голову ровно.

Обычно люди испытывают боль в областях, которые компенсируют вращение позвоночника.

Основные площади:

a) Шея

Шея может компенсировать искривление позвоночника.

Например:

Для искривления позвоночника ВПРАВО:
Мышцы, которые поворачивают шею ВЛЕВО, задействуются, чтобы держать голову более ровно.

В результате — боль может развиться в следующих мышцах:

Левая сторона:

  • Semispinalis
  • Передняя лестница
  • Леватор лопатки
  • Подзатылочный

Правая сторона:

  • Грудино-ключично-сосцевидный отросток
  • Трапеция верхняя
  • Передняя лестница

б) Лопатка

Лопатка может компенсировать искривление позвоночника.

Например:

Для искривления позвоночника ВПРАВО:
Мышцы, управляющие лопаткой ЛЕВОЙ , задействуются для отведения плеча назад.

В результате — боль может развиться в:

в) Спинной сегмент над ротацией

Здесь определенная часть позвоночника попыталась частично / полностью / излишне повернуть в противоположную сторону скручивание позвоночника.

Например:

Для искривления позвоночника ВПРАВО:
Мышцы на ЛЕВОЙ стороне спины задействуются для вращения в противоположных направлениях той части позвоночника, где происходит скручивание.

В результате — боль может развиться в мышцах, которые вращают туловище влево:

Левая сторона:

  • Эректор позвоночника
  • Широчайшая мышца спины

Правая сторона:


Что это значит для вас?

Если ваши симптомы возникают преимущественно на одной стороне тела, устранение искривленного позвоночника может помочь полностью устранить ваши симптомы!


Что делать дальше

1.Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий внизу.)

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начните выполнять упражнения!

Как исправить сколиоз: лучшие упражнения для выпрямления позвоночника

В этой записи блога будут рассмотрены лучшие упражнения от сколиоза для выпрямления позвоночника!


Что такое сколиоз?

Сколиоз — это латеральное искривление (изгиб в сторону), которое возникает в грудном и / или поясничном отделах позвоночника.

(Дополнительно — есть влияние положения грудной клетки и вращения позвоночника.)

Характеристики сколиоза

  • Наклон головы
  • Неровные плечи
  • Неравномерная высота сосков
  • Крылатая лопатка
  • Поворот туловища
  • Горбинка ребра
  • Сжатые ребра (+/- проблемы с дыханием)
  • Неравномерный зазор между плечами
  • Неровная мышечная масса
  • Асимметричный пресс
  • Поход от бедра (боковой наклон таза)
  • Несоответствие длины ног

Виды сколиоза

1.Структурный сколиоз определяется вашей генетикой и / или результатом сращения суставов.

Если суставы позвоночника срослись друг с другом, вероятность значительного изменения формы позвоночника при выполнении упражнений по сколиозу меньше.

2. Функциональный сколиоз определяется тем, как ваше тело обычно держит себя в вертикальном положении, пытаясь удерживать правильную позу против силы тяжести.

Может быть изменен и / или улучшен.

(Прочтите это последнее предложение еще раз.Это значит, что эти упражнения от сколиоза с большой вероятностью помогут вам!)

«Какой у меня тип сколиоза?»

Испытание на изгиб вперед

Инструкции:

  • Положение 1: Стоя
    • Встаньте, ноги вместе.
    • Держите колени полностью прямыми.
    • Обратите внимание на тяжесть своего сколиоза.
  • Положение 2: Наклон вперед
    • Наклонитесь вперед в талии, пока туловище не станет горизонтальным.

(Попросите кого-нибудь сфотографировать ваше туловище, чтобы вы могли сравнить 2 разных положения.)

Результатов:

Структурный сколиоз: Нет изменений в выравнивание.

Функциональный сколиоз: частичная или полная коррекция выравнивания.

(Примечание. Другой метод — это боковой изгиб от стороны вогнутой кривой. Если кривая частично / полностью меняется на противоположную, то у вас функциональный сколиоз.)

Каковы причины сколиоза?

Привычные позы, которые вы принимаете ежедневно, часто могут привести к сколиозу.

Позвоночник настолько привыкает использовать определенные мышцы в определенном положении, что со временем — вы теперь «жестко запрограммированы», чтобы удерживать эту ненормальную позу.

Например:

  • Занятия спортом только доминирующей рукой
  • Асимметричная поза сидя
  • Всегда переносите сумку на одной стороне
  • Отдавая предпочтение одной стороне в тренажерном зале
  • Всегда спит на боку

Почему это проблема?

Сколиоз позвоночника может привести к определенной асимметрии тела.(Асимметрия, которая может быть первопричиной любой боли!)

Ограничивает доступность всего диапазона движений позвоночника, в котором требуется поза и движение.

Кузов работает более эффективно и без усилий благодаря лучшему выравниванию.

Как вы можете двигаться правильно, если не начинаете с хорошей позиции?

(… Тоже эстетика — давайте будем честными. Хотим ли мы иметь искривленный позвоночник?)

Как определить, есть ли у вас сколиоз (… и степень его тяжести!):

XRay-анализ:

Рентгеновское сканирование — самый простой и точный метод.

Если ваш врач рад направить вас, и вы не против облучения, связанного с сканированием, тогда дерзайте!

(… только убедитесь, что они включают все тело в положении стоя!)

Я рекомендую получить сканер EOS, который, как мне кажется, имеет в 7-9 раз МЕНЬШЕ излучения, чем стандартный рентгеновский снимок.

Как проанализировать ваш сколиоз с помощью XRay:

(Сравнивая ваши рентгеновские снимки с течением времени, это служит отличным способом отслеживать прогресс вашего выравнивания с помощью упражнений на сколиоз!)


1.Ваше мировоззрение и идеальное мировоззрение [Красная линия]

  • Проведите вертикальную линию, которая является средней точкой между двумя тазобедренными суставами.

Это показывает, насколько положение вашего позвоночника отклоняется от идеальной средней линии.

2. Наклон таза [Оранжевая линия]

  • Проведите линию между высотой талии.

Показывает, выровнен ли ваш таз или наклонен.

3. Длина ноги несоответствие [Желтая линия]

  • Проведите линию между верхними частями тазобедренных костей.

Показывает, стоят ли ваши ноги на одной вертикальной высоте.

4. Определите кривые выпуклости и вогнутости

Это показывает точное местоположение вашего сколиоза.

5. Определите угол Кобба

Это определяет степень тяжести сколиоза.

  • Найдите:
    • Вершина позвоночника и
    • самый наклоненный позвонок выше и ниже вершины
  • Нарисуйте линию, соответствующую углу этих двух позвонков.
  • Добавьте перпендикулярные линии.
  • Точка пересечения этих двух линий образует угол Кобба.
  • Измерьте угол.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

  • <10 градусов: относительно «нормальный» / незначительный
  • 10-20 градусов: умеренный
  • 20-40 градусов: умеренный / тяжелый
  • > 45 градусов: тяжелая

Примечание:

** Следующие упражнения при сколиозе лучше всего подходят для тех, у кого изгиб <20 градусов.

** Упражнения по-прежнему будут полезны тем, у кого изгиб> 20 градусов, однако, вероятно, придется учитывать и другие факторы, такие как вращение позвоночника и положение ребер. (.. что немного сложнее!)

** При углах> 40 градусов может потребоваться хирургическое вмешательство.


Упражнения при сколиозе

Содержимое, представленное в этом сообщении в блоге, не предназначено для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.Он существует только в информационных целях. Для получения дополнительной информации: Заявление об отказе от ответственности.


Обратите внимание:

  • Следующие ниже упражнения при сколиозе служат отправной точкой при устранении кривизны позвоночника.
  • При наличии 2 (… или более) кривых есть первичная и компенсационная кривая (и).
  • (Компенсаторная кривая — это попытка тела сохранить вертикальное положение в ответ на первичную кривую.)
  • Для достижения наилучших результатов для вашей конкретной презентации выполняйте эти упражнения вместе с физиотерапией.

Прочтите перед тем, как начать:

Обращайтесь к своему тазу!

«Невозможно построить хорошее здание на слабом фундаменте»

Поскольку положение таза оказывает значительное влияние на ориентацию всего позвоночника, очень важно, чтобы эта структура находилась в нейтральном положении при лечении сколиоза.


1. Боковой наклон таза:

Это асимметричное положение таза, которое создает неравномерную высоту талии.


2. Несоответствие длины ног:

Асимметрия в длине ног может привести к боковому наклону таза.

Как измерить:

  • Лягте на спину.
  • Измерьте расстояние от ASIS до медиальной лодыжки.
  • Сделайте обе стороны.
  • Результаты: Если эти длины значительно различаются между ног, это может означать несоответствие длины ног.

В качестве альтернативы — вы можете сделать компьютерную томографию, чтобы измерить это.

Чтобы решить эту проблему: если у вас есть реальное несоответствие длины ног, подумайте о том, чтобы поставить в обувь вкладыши для устранения разницы в высоте.


3. Поворот таза

Здесь таз скручен и обращен больше в одну сторону.


… Теперь, когда таз выровнен, приступим к упражнениям при сколиозе, чтобы выпрямить позвоночник!

Содержание:

  1. Релизы
  2. Растяжки
  3. Укрепление
  4. Исправления
  5. Прогресс
  6. Асимметричное положение
  7. Обращение к другим областям
  8. Общие вопросы
  9. Заключение

1.Релизы

Важно знать, ГДЕ находится ваша кривая вогнутости.

Для простоты расслабьте мышцы, которые попадают в заштрихованную область вогнутости.

Эти мышцы будут напряженными и / или чрезмерно активными.


Возможные целевые мышцы

Для правильного размещения массажного мяча используйте Google Images, чтобы найти мышцу, на которую вы пытаетесь воздействовать.

Грудной отдел:

  • Эректор позвоночника
  • Межреберный
  • Широчайшая мышца спина верхняя
  • Зубчатая мышца задняя нижняя
  • Зубчатая рейка передняя

Поясничный отдел:

  • Эректор позвоночника
  • Квадратная мышца поясницы
  • поясничной мышцы
  • косые
  • Грудопоясничная фасция

a) Шариковые расцепители

Инструкции:

  • Поместите целевую мышцу на стороне вогнутости поверх мяча.
  • Приложите вес своего тела к мячу.
  • Убедитесь, что вы закрыли всю вогнутость.
  • Продолжайте 1-2 минуты.
  • Примечание: НЕ катитесь прямо на грудную клетку! Вместо этого сделайте это…

б) Межреберные

Инструкции:

  • Вставьте палец в зазор между ребрами со стороны вогнутости.
  • Приложите сильное давление, обводя ребра.
  • Продолжайте в течение 1 минуты на каждый уровень ребер.

2. Растяжения при сколиозе

Растяжка воздействует на напряженные мышцы, удерживающие позвоночник, при определенном типе сколиоза.

Верхушка — это место, где позвоночник изгибается больше всего.

Очень важно знать точное расположение вершины искривления позвоночника.

Это определит, как и где вы будете выполнять эти растяжки.

Стремитесь ПОЧУВСТВОВАТЬ растяжение в области вогнутости на уровне апекса.

Удерживайте каждую растяжку не менее 10 минут (… делайте больше, если можете).


Для грудного сколиоза:

а) Боковая растяжка на полу

(Целевая область: сторона грудной клетки, сторона грудного отдела позвоночника)

Инструкции:

  • Лягте стороной вогнутости к земле.
  • Положите верхнюю часть тела на предплечье. (см. выше)
  • Удерживая талию прижатой к земле, подтолкните туловище вправо.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение грудной клетки и грудного отдела позвоночника.
  • Сделайте глубокий вдох в ту область, где вы чувствуете растяжение.
    • (Вытолкните ребра и живот как можно сильнее!)

Примечание. Угол наклона туловища при выполнении этой растяжки должен определяться областью грудного отдела, на которую вы нацеливаетесь.

  • Верхняя часть грудной клетки: туловище будет меньше вверх вправо
  • Нижняя часть грудной клетки: туловище приподнято вправо

б) Боковое растяжение со сгибанием

(Целевая область: сторона позвоночника)

Инструкции:

  • Оставайтесь на месте.
  • Изогните верхнюю часть спины вперед.
    • Стремитесь согнуть позвоночник на уровне вершины.
  • Боковой изгиб позвоночника со стороны вогнутости.
    • Попытайтесь изолировать это движение до области верхушки.
  • Потяните голову к подмышке, которая находится с противоположной стороны от впадины.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение сбоку в позвоночнике.
  • Сделайте глубокий вдох в ту область, где вы чувствуете растяжение.

Для поясничного сколиоза:

Боковой наклон

Инструкции:

  • Начните, широко расставив ноги, а левую ногу поверните в сторону.
  • Вытянув руки, начните сгибаться влево до упора.
  • Стремитесь дотянуться до плеча как можно дальше влево.
  • Держите тело на одной линии с левой ногой.
  • Держите ноги достаточно прямыми.

Сколиоз грудного или поясничного отдела:

Растяжек на тренажере:

Для растяжки можно использовать различное оборудование.К ним относятся:

  • Пенный валик
  • Мяч
  • Колесо для йоги
  • Свернутое полотенце

Какой использовать? Подбирайте снаряжение подходящей ширины, чтобы вы могли чувствовать растяжку с комфортом.

Инструкции:

  • Лягте на оборудование по вашему выбору так, чтобы сторона выпуклости находилась внизу.
    • Поролоновый валик должен находиться на одном уровне с вершиной.
  • Потянитесь над головой плечом.
  • Стремитесь почувствовать растяжение верхней стороны (вогнутость).
  • Сделайте глубокий вдох в этом положении.
    • Цель дыхания — увеличить растяжку.

3. Укрепляющие упражнения при сколиозе

Для выполнения следующих упражнений при сколиозе вам необходимо научиться «сгибать позвоночник».

«Поклонение» — это движение определенной части позвоночника (… в отличие от движения всего позвоночника), которое позволяет растянуть или укрепить определенные области.

Цель состоит в том, чтобы переместить позвоночник таким образом, чтобы вершина вашей кривой была смещена в противоположном направлении.

(Не волнуйтесь, если сразу не получите… Требуется немного практики!)


Для грудного сколиоза:

Переводы

Инструкции:

  • Сядьте на пол в положении, как показано выше.
  • Положите руку на пол с той же стороны грудной впадины.
    • Держите руку полностью выпрямленной.
  • Погрузите свой вес в руку.
    • Держите плечо расслабленным. Он должен естественно пожать плечами, когда вы это сделаете.
  • Согните вершину кривой в сторону вогнутости.
  • Стремитесь почувствовать:
    • растянуть во впадину
    • Сокращение мышц на стороне выпуклости
  • Удерживайте 10 секунд.
  • Повторить 10 раз.

Для поясничного сколиоза:

Опускание ног / досягаемость рук

  • Встаньте на краю ступеньки так, чтобы нога находилась на противоположной стороне от поясничной впадины.
  • Держите эту ногу слегка согнутой и неподвижной на протяжении всего упражнения.
  • Выполните эти движения вместе:
    • Тянитесь к полу другой ногой
    • Протяните руку вверх / над головой.
  • Согните вершину кривой в сторону вогнутости.
  • Стремитесь почувствовать:
    • растянуть во впадину
    • Сокращение мышц на стороне выпуклости
  • Удерживайте 3 секунды.
  • Повторить 20 раз.

4. Исправления

После некоторого времени, потраченного на выполнение вышеуказанных упражнений от сколиоза, вы должны заметить, что ваш позвоночник не так ограничен, как раньше.

Податливый позвоночник позволит вам более эффективно выполнять следующие корректирующие упражнения.


Ключевые точки:

  • Выполняйте эти упражнения, используя зеркало, чтобы визуально оценить вашу позу.
  • Двигайтесь настолько далеко, насколько позволяет тело, не вызывая значительных искажений остальной части вашего выравнивания.
  • Помните — наша ближайшая цель — уменьшить степень кривизны (… даже если она небольшая), а не устранить ее полностью.
    • Вы стремитесь к максимально возможной коррекции вашего текущего уровня способностей.
  • Если у вас возникли трудности с исправлениями, сначала сконцентрируйте больше времени и усилий на упражнениях на расслабление / растяжку / укрепление.

Инструкции:

  • Оставайтесь на месте. Сохраняйте равномерное распределение веса между ягодицами.
  • Остаться вытянутыми по всему позвоночнику.
    • Представьте, что ваша голова вытягивается к небу.
  • Найдите вершину выпуклой кривой.
  • Верните верхушку на место как можно дальше, не вызывая серьезных искажений в остальной части позвоночника.
  • Сбросьте свое положение (при удержании коррекции):
    • Выполните плавные круговые движения головой и плечом.
    • Поднимайте ягодицы со стула по одной стороне за раз.
  • Сделайте медленные и глубокие вдохи в этом исправленном положении в течение 5 минут.
  • Используйте зеркало, чтобы помочь вам исправить ошибку.
    • Обратите внимание на изгиб позвоночника, высоту плеча, уровень головы и т. Д.
    • ПОСМОТРЕТЬ исправление. Но главное — ПОЧУВСТВОВАТЬ исправление.

Адресация нескольких кривых:

  • Сначала нацельте коррекцию на одну область.
  • Сохраняя эту поправку, перейдите к другой кривой.
  • Переустановите положение головы, плеч и таза.
  • По мере того, как вы становитесь более уверенными в упражнении, вы можете выполнять коррекцию для разных областей одновременно.

5. Основные упражнения при сколиозе

Цель: Поддерживать максимально возможную коррекцию при выполнении следующих упражнений для лечения сколиоза.

Первоначально — очень вероятно, что вам понадобится полагаться на визуальную обратную связь (например, с помощью зеркала / видео), чтобы помочь вам поддерживать правильную коррекцию.

По мере того, как ваше осознание осанки улучшается с практикой, стремитесь выполнять коррекцию на ощупь.


1. Коррекция движений конечностей

a) Однорычажный подъемник

Сидя или стоя, поднимите руку над головой. Альтернативные стороны.

б) Подъем на одной ноге

Стоя, поднимите колено до уровня бедер. Альтернативные стороны.

в) Сядьте, чтобы встать

Встаньте прямо из положения сидя.Повторить.

г) Петля

Инструкции:

  • В положении стоя мягко задействуйте основные мышцы.
  • Наклонитесь вперед в бедрах. Колени держите слегка согнутыми.
  • Когда вы наклоняетесь вперед, сядьте бедрами назад, когда вы наклоняетесь вперед.
  • Убедитесь, что вы сохраняете ровное положение туловища во время движения.
  • НЕ сгибайте поясницу.
  • Поднимите шарнир как можно дальше, пока не почувствуете, что подколенное сухожилие начало растягиваться.
  • Вернуться в исходное положение.

e) Птица / Собака

Инструкции:

  • Примите положение с коленом.
  • Выполните максимально возможную коррекцию, чтобы выпрямить позвоночник.
  • Включите ядро, втягивая живот в стойку.
  • Продолжайте поднимать противоположную руку и ногу, не теряя коррекции.
  • Альтернативные стороны.
  • Повторить 10 раз.

2. Вызов с движением позвоночника

а) Вращение туловища

Инструкции:

  • Сидя, поверните туловище как можно дальше в сторону.
  • Повторите с другим.
  • Убедитесь, что ваш таз не двигается.

б) Сегментация

Инструкции:

  • Стоя, максимально обхватите руками мяч для упражнений. (см. выше)
    • Попытайтесь соприкоснуться кончиками пальцев.
  • Выполните исправление.
  • Начиная с шеи: продолжайте округлять позвоночник по одному позвонку за раз.
  • Цель состоит в том, чтобы подчеркнуть округление областей, где находится ваш сколиоз.
  • Отсюда вернитесь к началу.
  • Повторить 20 раз.

в) Ходьба

г) Любое движение, которое вам нравится

Все это означает, что вы должны выполнять коррекцию, выполняя любую важную для вас деятельность!

6. Асимметричные позиции

Нет никакого смысла выполнять все эти упражнения, если вы продолжаете принимать положение, которое в первую очередь привело к сколиозу!


а) Как лучше спать при сколиозе?

Привычный сон на одной стороне каждую ночь может способствовать развитию сколиоза.

Решение: если вам необходимо спать на боку, обязательно поддерживайте тело подушками, чтобы позвоночник оставался прямым. (см. ниже)

(См. Сообщение: Лучшая поза для сна)

Вообще говоря, вам захочется спать на боку с вогнутостью (первичной кривой) на нижней стороне.

б) Сидение с наклоном в сторону

Решение: Убедитесь, что у вас равномерное распределение веса между ягодицами. Не сутулитесь вбок.

c) Сумка на одно плечо

Решение: используйте сумку с ремнями на обоих плечах.

г) Наклонившись набок

Решение: убедитесь, что у вас одинаковое распределение веса между ногами. Не сгибайте бедра!

7. Обращение к другим областям

Устранение других нарушений осанки может помочь упражнениям при сколиозе быть еще более эффективными.


1. Грудной кифоз

Прочтите этот пост: Упражнения для осанки согнутой спины.

2. Осанка с плоской спиной

Прочтите этот пост: Как исправить осанку с плоской спиной.

3. Гиперлордоз

Прочтите этот пост: Как исправить поясничный гиперлордоз.

8. Есть вопросы?

1. Сколько времени потребуется, чтобы вылечить сколиоз без операции?

Если вы читали комментарии в других моих сообщениях в блоге относительно исправления вашей осанки, вы уже знаете, что мне ОЧЕНЬ ТРУДНО ответить на этот вопрос.(особенно, если я никогда не видел вас лично)

Короткий ответ — смотря как!

Все разные.

Вместо этого — сосредоточьтесь на выполнении упражнений. Будьте последовательны. И празднуйте маленькие победы!… Вы добьетесь цели!

2. Дают ли эти упражнения от сколиоза ИДЕАЛЬНУЮ прямую спину?

Нет — позвоночник не является идеально прямым…

Однако упражнения, безусловно, помогут вам достичь и сохранить лучшее выравнивание позвоночника по сравнению с тем, что у вас есть сейчас.

3. А как насчет скоб для лечения сколиоза?

Ношение внешнего бандажа может помочь предотвратить или замедлить прогрессирование сколиоза.

В целом — они наиболее эффективны в периоды роста (в подростковом возрасте), но их все же можно носить для лечения сколиоза у взрослых.

4. У всех так?

Важно отметить, что почти КАЖДЫЙ страдает сколиозом в той или иной степени (от легкой, средней до тяжелой).

Наличие сколиоза не всегда является проблемой в краткосрочной перспективе.

5. Нужна ли операция по поводу сколиоза?

Если у вас:

  • Тяжелый сколиоз (угол Кобба> 40 градусов)
  • Упорствовал в упражнениях более 12 месяцев, без каких-либо улучшений
  • Участвовал в программе укрепления здоровья, направленной на улучшение функций, и все еще имел серьезные симптомы, напрямую связанные со сколиозом

… тогда, возможно, стоит поговорить со специалистом, чтобы узнать, какие варианты доступны вам.


9. Заключение

  • Сколиоз включает аномальные изгибы позвоночника в стороны и проявляется по-разному от человека к человеку.
  • Упражнения при сколиозе наиболее эффективны при изгибах тела менее 20 градусов.
  • Разделы «Расслабление», «Растяжка» и «Укрепление» предназначены для того, чтобы дать возможность изменениям произойти в выравнивании позвоночника.
  • Коррекция предназначена для задействования мышц, отвечающих за выравнивание позвоночника.
  • The Progressions поможет испытать вашу способность поддерживать исправление.
  • Для достижения наилучших результатов используйте эти упражнения при сколиозе вместе с посещением физиотерапевта.

Что делать дальше

1. Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий ниже.)

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начните выполнять упражнения!

6 способов предотвратить (и исправить) проблемы с шеей, спиной и позвоночником

Двигайтесь над сердцем и мозгом: Позвоночник, наконец, получил должное как самая влиятельная часть тела.

Вы, наверное, знаете, где соединены тазобедренный и коленный суставы, но большинство из нас не задумывается о позвоночнике, пока что-то не пойдет не так и не вспыхнет боль в спине. Так что обычно становится откровением, когда пациенты приходят в кабинет доктора Кена Хансраджа, хирурга-ортопеда из Поккиспси, и он показывает им трехмерную модель позвоночника.

«Люди просто не знают, что у них есть суставы позвоночника — их 24 пары — и о них нужно заботиться», — говорит Хансрадж, автор книги «Ключи к удивительной жизни: секреты шейного отдела позвоночника».

На самом деле, хороший врач считает позвоночник ключом к здоровью всего тела. Как и мозг, он является частью центральной нервной системы и работает в тандеме с миллионами нервов, как большая электрическая цепь. Эти нервы, в свою очередь, отправляют в мозг сообщения, влияющие на функции организма. «Головной, спинной мозг и нервные корешки являются частью одной системы», — объясняет Хансрадж. «Позвоночник влияет на все части тела, поэтому, если у вас онемение или боль, например, в пальцах рук или ног, мы можем найти точное место на позвоночнике, с которым они связаны.”

Вызывает тревогу то, что Хансрадж видит эпидемию клиентов в возрасте 12 лет. Многие из них становятся жертвами «текстовой шеи», когда они держат шею вниз во время набора текста на смартфоне. Медсестры, парикмахеры, архитекторы, разнорабочие, сварщики и стоматологи также являются частыми клиентами из-за того, что они обычно принимают неестественные позы.

Для многих единственное решение — хирургическое вмешательство. И новые передовые технологии помогли многим, в том числе Хелен Дэниэлс, 100-летней клиентке, которая попала в заголовки газет, когда перешла от инвалидной коляски к ходьбе в результате кифопластики (при которой ортопедический баллон вводится в позвоночник, чтобы восстанавливает высоту позвонков).

Но вам не обязательно ходить в операционную, чтобы поправить позвоночник. Вот несколько советов по повседневным методам, которые могут предотвратить или даже обратить вспять проблемы со спиной.

1. Сядьте прямо

Плохая осанка может вывести вашу спину из строя и вызвать боль. Выровняйте уши по плечам. Отведите лопатки назад, или «ангельские крылья». Люди с прекрасной осанкой обычно неуверенны в себе.

2. Внимание

Держите голову поднятой, когда используете смарт-устройство.Учтите это: в нейтральном положении голова взрослого человека весит от 10 до 12 фунтов. Когда голова наклоняется вперед, силы, действующие на позвоночник, начинают увеличиваться, и голова фактически весит 27 фунтов при 15 градусах и 60 фунтов при 60 градусах. Поэтому вместо того, чтобы сгибать шею, смотрите на устройство глазами. Однако хорошо растягивать шею с помощью упражнений на сгибание и разгибание на диапазон движений: наклоните голову вперед, затем вытяните ее назад. Поверните налево, затем направо; наклонитесь влево, затем вправо. Делайте это несколько раз в день.

3. Дыши

Просто положите руки на живот и почувствуйте движение на вдохе и выдохе. Осознавайте дыхание в течение дня, делая глубокие вдохи. Глубокое дыхание стимулирует спинномозговые нервы.

4. Восстановите ядро ​​

Конечно, есть ягодицы и живот, но есть еще так называемая поясничная мышца, ваше внутреннее ядро ​​и мышца, которая соединяет позвоночник с ногой (как скажет вам любой приверженец пилатеса). Для тройного увеличения силы корпуса выполняйте одну минуту упражнения планка каждый день (балансируйте на руках), 25 отжиманий (которые улучшают осанку, укрепляя верхнюю часть груди и мышцы лопатки) и одну минуту приседания с частичным скручиванием. -UPS.

5. Следите за своей диетой

Добавки кальция и витамина D важны для здоровья позвоночника. Есть также свидетельства того, что Омега-3 и витамин В помогают нервному метаболизму. Пейте много воды для увлажнения позвоночника. «Исследования космонавтов показали, что высота диска уменьшается в течение дня при стоянии и увеличивается и восстанавливается ночью при сне и гидратации», — говорит Хансрадж.

6. Спи спокойно

Сон на боку лучше всего влияет на позвоночник. Сложите две подушки: более жесткую снизу и более мягкую сверху.Ваша голова должна быть в нейтральном положении — ни слишком высоко, ни низко. Плюс — жесткий матрас с мягкой подушкой.

Для получения дополнительной информации посетите www.drken.us.

Как исправить разрыв, грыжу или дегенерацию межпозвоночного диска?

Около 80% американцев в какой-то момент испытывают боли в пояснице. Обычно оно длится недолго, но если ваше сохраняется на недели или месяцы, вы можете задаться вопросом, поможет ли операция.

У боли в пояснице много причин. Часто он связан с одним или несколькими эластичными дисками, которые обычно амортизируют позвонки в позвоночнике.Некоторые вещи могут пойти не так. Диски могут сломаться (ваш врач может сказать, что у вас дегенерация), поэтому они больше не могут обеспечить надлежащую поддержку и амортизацию.

Диск, который выскользнул из своего места, называется грыжей. Это тоже обычное дело. Когда это происходит, диск может давить на ваш седалищный нерв. Это может вызвать боль, которая начинается в пояснице или ягодицах и распространяется вниз по ноге.

«У ваших дисков есть внешняя твердая оболочка и мягкое желе внутри, и если вы разовьете небольшой разрыв, желеобразный материал может начать выталкиваться наружу и поражать нерв», — говорит Шираз Куреши, доктор медицины, позвоночник. директор больницы позвоночника на горе Синай в Нью-Йорке.

Продолжение

Хорошая новость заключается в том, что проблемы с дисками у большинства людей решаются без операции. Противовоспалительные препараты, физиотерапия и инъекции стероидов могут иметь большое значение. Немного отдыха и терпения тоже помогут.

«Около 80% -85% пациентов с грыжей межпозвоночного диска выздоровеют со временем», — говорит Карлос А. Бэгли, доктор медицины, директор программы неврологической хирургии позвоночника Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе.

Не счастливчики? Продолжай читать.

Кому нужна операция?

Большинство людей этого не делают. Но если вы пробовали другие варианты в течение 6-12 недель, возможно, стоит подумать. Он может вам понадобиться раньше, если:

  • У вас сильная боль.
  • Ваши мышцы настолько слабы, что вам трудно передвигаться.
  • Вы теряете контроль над мочевым пузырем или кишечником, потому что выпуклый диск давит на нерв.

Ваш лечащий врач, вероятно, закажет вам визуализационные тесты, такие как рентген, МРТ или компьютерная томография.Это позволит им лучше понять, что вызывает у вас боль. Они также могут помочь им убедиться, что в вашем теле больше ничего не происходит, что требует медицинской помощи.

Какие виды хирургии?

Есть несколько способов решить проблему с диском. Специфика вашей операции связана с тем, что на самом деле не так с вашими дисками.

Грыжа / выпуклость / смещение межпозвоночного диска: Процедура называется микродискэктомией. Хирург удаляет часть диска, которая давит на нерв.Есть два способа сделать это. Традиционным методом врач делает надрез длиной в дюйм и отсоединяет мышцы с одной стороны вашей спины. Это дает им доступ к костному покрову, где находится пораженный нерв. Затем они могут вырезать любые фрагменты диска, поражающие этот нерв.

Более новый вариант требует гораздо меньшего разреза. Ваш врач может называть его минимально инвазивным. Вместо того, чтобы разрезать мышцы, они используют специальные инструменты, называемые расширителями, которые позволяют им добраться до нерва. «Главное преимущество в том, что вам не нужно отсоединять и повторно прикреплять мышцы спины», — говорит Куреши.

Дегенеративные диски: Если вам за 60 или больше и у вас проблема с диском, велика вероятность, что он изношен. У вас также может быть артрит фасеточных суставов позвоночника. Это может привести к сужению открытых пространств в позвоночнике (врач назовет это стенозом). Это оказывает давление на нервы, лежащие в этих костных каналах. Хирургическое решение — удалить костные шпоры и расширить канал. Ваш хирург может также разместить прокладки между позвонками или соединить их части вместе, чтобы сделать ваш позвоночник более стабильным.Это называется сращением позвоночника.

Замена спинного диска — еще один вариант, но он уже не так популярен, как раньше. По словам Куреши, некоторые страховые компании не покрывают его из-за опасений по поводу того, работает он или нет. Лучше всего, если ваши диски выходят из строя раньше, например, в 20-30 лет, а не в 60 лет и старше.

Чего ожидать

Микродискэктомия обычно проводится амбулаторно, поэтому вы, вероятно, отправитесь домой в тот же день. Если вам нужен артродез или замена позвоночника, вы, скорее всего, проведете в больнице одну или две ночи.

Продолжение

Никакая операция не является безопасной, но все эти процедуры считаются безопасными, если вы достаточно здоровы, чтобы пройти анестезию. Одним из возможных осложнений является «головная боль, вызванная утечкой спинного мозга», которая может возникнуть, если мембрана вокруг спинного мозга будет проколота и жидкость будет вытекать наружу. Но это несерьезно и легко поддается лечению, — говорит Бэгли.

Хирургия позвоночного диска также, как правило, дает хорошие результаты, хотя результаты зависят от серьезности вашей проблемы. По словам Куреши, настоящая грыжа межпозвоночного диска больше никогда не станет полностью нормальной после операции.Но процедура снимет напряжение с нерва и облегчит боль. «Девяносто восьми процентам пациентов никогда не понадобится повторная операция на том же месте», — говорит он.

Большинство людей, перенесших операцию на поясничном диске, после этого проходят физиотерапию. Степень зависит от человека. Восстановление после микродискэктомии происходит довольно быстро: вы должны По словам Бэгли, вы будете ходить через несколько дней, хотя в течение первых 4-6 недель вам придется расслабляться (без большой активности), чтобы избежать травм.

Продолжение

Он также любит отправлять пациентов «обратно в больницу». школа.«Вы научитесь правильно сгибаться и поднимать тяжести, а также будете выполнять упражнения для укрепления кора. Если вы вернетесь к тем же вещам, что и до операции, — говорит он, — у вас больше шансов снова повредить спину. .

Если у вас спондилодез или замена диска, вам, вероятно, понадобится физиотерапия немного дольше, потому что больше изменится то, как работает ваше тело, говорит Куреши. Вы можете рассчитывать на возвращение к своему нормальному уровню активности. в течение 2–3 месяцев.

Восстановление поврежденного спинного мозга

Примечание редактора: эта история, первоначально напечатанная в сентябрьском выпуске журнала Scientific American за 1999 г., публикуется в связи с новым исследованием, показывающим, что нервные клетки можно регенерировать путем нокаута. гены, которые обычно тормозят их рост.

Для китайской гимнастки Санг Лана причиной стало широко известное падение с головы до ног во время разминки перед Играми доброй воли 1998 года. Для Ричарда Кастальдо из Литтлтона, штат Колорадо, это были пули; для бывшего футболиста Денниса Берда — столкновение на поле в 1992 году; и для ребенка по имени Саманта Дженнифер Рид, падшего в младенчестве. Какой бы ни была причина, результат тяжелого повреждения спинного мозга слишком часто бывает одним и тем же: полный или частичный паралич и потеря чувствительности ниже уровня травмы.

Десять лет назад у врачей не было возможности ограничить такую ​​инвалидность, кроме как стабилизировать пуповину для предотвращения дополнительных разрушений, лечить инфекции и назначать реабилитационную терапию, чтобы максимизировать оставшиеся возможности. И они не могли полагаться на то, что пуповина исцелит сама себя. В отличие от тканей периферической нервной системы, ткани центральной нервной системы (спинной и головной мозг) не восстанавливаются эффективно. Мало кто из ученых надеялся, что ситуация когда-нибудь изменится.

Затем, в 1990 году, исследование на людях с участием нескольких исследовательских центров показало, что стероид под названием метилпреднизолон может сохранять некоторые моторные и сенсорные функции, если его вводить в высоких дозах в течение восьми часов после травмы.Впервые доказано, что терапия снижает дисфункцию, вызванную травмой спинного мозга. Улучшения были скромными, но успех стимулировал поиск дополнительных методов лечения. С тех пор многие исследователи, в том числе и мы, искали новые идеи для лечения, изучая, почему первоначальная травма вызывает дальнейшее повреждение спинного мозга и почему поврежденная ткань не может восстановиться.

В этой статье мы объясним, как можно использовать быстро развивающиеся знания, чтобы помочь людям с травмами спинного мозга.Однако следует отметить, что рабочие также разрабатывают стратегии, которые компенсируют повреждение шнура вместо его ремонта. Например, за последние два года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило две электронные системы, которые регулируют мышцы, посылая электрические сигналы через имплантированные провода. Один возвращает определенные движения руки (например, захват чашки или ручки) пациентам, у которых есть подвижность плеч; другой восстанавливает контроль над мочевым пузырем и кишечником.

Некоторым пациентам может быть обеспечен захват с помощью другого подхода.Хирурги идентифицируют сухожилия, которые связывают парализованные мышцы предплечья с костями руки, отсоединяют их от этих мышц и соединяют с мышцами руки, которые регулируются частями позвоночника над травмой (и, таким образом, все еще находятся под произвольным контролем). Кроме того, многие врачи подозревают, что раннее начало реабилитационной терапии — упражнения на конечности почти сразу после стабилизации позвоночника — может улучшить двигательную и сенсорную функцию конечностей. Эти представления не были тщательно проверены на людях, но исследования на животных подтверждают их.

Шнур за работой
Орган, на который обращено все это внимание, не толще дюйма, но является важным каналом связи между мозгом и остальным телом. Коммуникационными единицами являются нервные клетки (нейроны), которые состоят из выпуклого клеточного тела (где находится ядро), деревьев дендритов, обнаруживающих сигналы, и аксона, который простирается от тела клетки и передает сигналы другим клеткам. Аксоны разветвляются к своим концам и могут поддерживать связи или синапсы со многими клетками одновременно.Некоторые проходят по всей длине шнура.

Мягкий желеобразный шнур имеет две основные системы нейронов. Из них нисходящие двигательные пути контролируют как гладкие мышцы внутренних органов, так и поперечно-полосатые мышцы; они также помогают регулировать работу вегетативной нервной системы, которая регулирует кровяное давление, температуру и реакцию кровообращения организма на стресс. Нисходящие пути начинаются с нейронов в головном мозге, которые посылают электрические сигналы на определенные уровни или сегменты спинного мозга.Затем нейроны в этих сегментах передают импульсы наружу за пределы спинного мозга.

Другая основная система нейронов — восходящие сенсорные пути — передают сенсорные сигналы, полученные от конечностей и органов, к определенным сегментам спинного мозга, а затем до головного мозга. Эти сигналы исходят от специализированных клеток-«преобразователей», таких как датчики в коже, которые обнаруживают изменения в окружающей среде, или клетки, контролирующие состояние внутренних органов. Шнур также содержит нейронные цепи (например, те, которые участвуют в рефлексах и определенных аспектах ходьбы), которые могут активироваться поступающими сенсорными сигналами без ввода из мозга, хотя на них могут влиять сообщения из мозга.

Тела клеток в стволе спинного мозга расположены в сером ядре в форме бабочки, которое охватывает всю длину спинного мозга. Восходящие и нисходящие аксональные волокна перемещаются в окружающей области, известной как белое вещество, так называемое потому, что аксоны обернуты миелином, белым изолирующим материалом. Обе области также содержат глиальные клетки, которые помогают нейронам выживать и работать должным образом. Глия включает звездообразные астроциты, микроглию (маленькие клетки, напоминающие компоненты иммунной системы) и олигодендроциты, продуценты миелина.Каждый олигодендроцит миелинизирует до 40 разных аксонов одновременно.

Точный характер травмы спинного мозга может варьироваться от человека к человеку. Тем не менее можно различить некоторые общие черты.

При травме
Когда при падении или какой-либо другой силе происходит перелом или смещение позвоночника, позвоночные кости, которые обычно окружают и защищают спинной мозг, могут раздавить его, механически убивая и повреждая аксоны. Иногда значительно нарушается только серое вещество в поврежденной области.Если бы травма закончилась на этом, мышечные и сенсорные нарушения были бы ограничены тканями, которые посылают входные данные или получают их от нейронов на пораженном уровне спинного мозга, без особого нарушения функции ниже этого уровня.

Например, если бы было затронуто только серое вещество, поражение шейки матки 8 (C8), затрагивающее сегмент пуповины, где берут начало нервы, обозначенные C8, парализовало бы руки, не мешая ходьбе или контролю над кишечником и мочевым пузырем. Никакие сигналы не будут выходить или приниматься от тканей, связанных с нервами C8, но аксоны, передающие сигналы вверх и вниз по окружающему белому веществу, будут продолжать работать.

Напротив, если бы все белое вещество в одном и том же сегменте пуповины было разрушено, травма теперь прерывала бы вертикальные сигналы, не позволяя сообщениям, исходящим из мозга, перемещаться ниже поврежденной области и блокируя поток в мозг поступающих сенсорных сигналов. снизу раны. Человек будет парализован в руках и нижних конечностях и потеряет контроль над мочеиспусканием и дефекацией.

К сожалению, первое оскорбление — это только начало неприятностей.Раннее механическое повреждение вызывает вторую волну повреждений — ту, которая в последующие минуты, часы и дни постепенно увеличивает поражение и, следовательно, степень функционального нарушения. Это вторичное распространение, как правило, сначала происходит в продольном направлении через серое вещество, а затем распространяется в белое вещество (примерно как надувание воздушного шара в форме футбольного мяча). В конечном итоге разрушение может охватывать несколько сегментов позвоночника выше и ниже исходной раны.

Конечным результатом является сложное аварийное состояние.Поврежденные аксоны становятся бесполезными обрубками, ни с чем не связаны, а их оторванные концы распадаются. Часто многие аксоны остаются неповрежденными, но становятся бесполезными из-за потери изолирующего миелина. Заполненная жидкостью полость или киста находится там, где раньше находились нейроны, другие клетки и аксоны. А глиальные клетки ненормально разрастаются, создавая скопления, называемые глиальными рубцами. Вместе киста и рубцы создают серьезный барьер для любых разрезанных аксонов, которые могут каким-то образом попытаться вырасти заново и соединиться с клетками, которые они когда-то иннервируют.Некоторые аксоны могут оставаться целыми, миелинизированными и способны передавать сигналы вверх или вниз по позвоночнику, но часто их количество слишком мало, чтобы передавать полезные указания в мозг или мышцы.

Во-первых, сдержать урон
Если бы все эти изменения пришлось полностью отменить, чтобы помочь пациентам, перспективы новых методов лечения были бы мрачными. К счастью, оказывается, что сохранение нормальной активности всего лишь в 10 процентах от стандартного набора аксонов иногда может сделать ходьбу возможной для людей, которые в противном случае не имели бы такой способности.Кроме того, снижение уровня травмы всего на один сегмент (примерно полдюйма) может существенно повлиять на качество жизни человека. Люди с травмой C6 не властны над руками, за исключением некоторой способности двигать плечами и сгибать локти. Но люди с более низкой травмой C7 могут двигать плечами и локтевыми суставами и разгибать запястья; с обучением, а иногда и с пересадкой сухожилия, они могут немного использовать свои руки и кисти.

Поскольку после первоначального повреждения возникает так много повреждений, очень важно прояснить, как происходит это вторичное разрушение, и заблокировать эти процессы.Было обнаружено, что добавленные обломки являются результатом многих взаимодействующих механизмов.

Через несколько минут после травмы появляются небольшие кровоизлияния из разорванных кровеносных сосудов и отек спинного мозга. Повреждение и отек кровеносных сосудов препятствуют нормальной доставке питательных веществ и кислорода к клеткам, в результате чего многие из них умирают от голода.

Тем временем поврежденные клетки, аксоны и кровеносные сосуды выделяют токсичные химические вещества, которые воздействуют на неповрежденные соседние клетки. Одно из этих химических веществ, в частности, запускает очень разрушительный процесс, известный как эксайтотоксичность.В здоровом пуповине кончики многих аксонов выделяют незначительное количество глутамата. Когда это химическое вещество связывается с рецепторами на нейронах-мишенях, оно стимулирует эти клетки производить импульсы. Но когда спинномозговые нейроны, аксоны или астроциты повреждены, они выделяют поток глутамата. Высокие уровни возбуждают соседние нейроны, заставляя их пропускать волны ионов, которые затем запускают серию деструктивных событий в клетках, включая производство свободных радикалов. Эти высокореактивные молекулы могут атаковать мембраны и другие компоненты ранее здоровых нейронов и убивать их.

Примерно год назад такая эксайтотоксичность, также наблюдаемая после инсульта, считалась смертельной только для нейронов, но новые результаты показывают, что она также убивает олигодендроциты (продуценты миелина). Этот эффект может помочь объяснить, почему даже неотрубленные аксоны становятся демиелинизированными и, таким образом, не могут проводить импульсы после травмы спинного мозга.

Длительное воспаление, отмеченное притоком определенных клеток иммунной системы, может усугубить эти эффекты и длиться несколько дней. Обычно иммунные клетки остаются в крови и не могут проникать в ткани центральной нервной системы.Но они могут легко попасть туда, где повреждены кровеносные сосуды. Когда они и микроглия активируются в ответ на травму, активированные клетки выделяют еще больше свободных радикалов и других токсичных веществ.

Метилпреднизолон, первое лекарство, ограничивающее повреждение спинного мозга у людей, может частично уменьшать отек, воспаление, высвобождение глутамата и накопление свободных радикалов. Однако точные детали того, как это помогает пациентам, остаются неясными.

Исследования на лабораторных животных с поврежденным спинным мозгом показывают, что лекарства, которые не позволяют клеткам реагировать на избыток глутамата, также могут минимизировать разрушение.Агенты, которые избирательно блокируют глутаматные рецепторы так называемого класса AMPA, который в изобилии присутствует на олигодендроцитах и ​​нейронах, по-видимому, особенно эффективны для ограничения конечной степени поражения и связанной с ним инвалидности. Некоторые антагонисты рецепторов AMPA уже были протестированы в ранних испытаниях на людях в качестве терапии инсульта, а родственные соединения могут войти в исследования безопасности у пациентов с травмой спинного мозга в течение нескольких лет.

Большая часть ранней потери клеток в травмированном спинном мозге происходит из-за некроза, процесса, в котором клетки по существу становятся пассивными жертвами убийства.В последние несколько лет нейробиологи также задокументировали более активную форму гибели клеток в пуповине, отчасти похожую на самоубийство. Через несколько дней или недель после первоначальной травмы волна самоубийства клеток или апоптоза часто проходит через олигодендроциты на целых четыре сегмента от места травмы. Это открытие также открыло новые двери для защитной терапии. Крысы, получавшие препараты, ингибирующие апоптоз, сохраняли большую способность к передвижению после травмы спинного мозга, чем крысы, не получавшие лечения.

За последние несколько лет биологи идентифицировали множество веществ, называемых нейротрофическими факторами, которые также способствуют выживанию нейрональных и глиальных клеток. Родственное вещество, ганглиозид GM-1 (Sygen), в настоящее время оценивается на предмет ограничения повреждения спинного мозга у людей. В конечном итоге, вмешательства для уменьшения вторичного повреждения спинного мозга, вероятно, будут включать в себя различные лекарства, вводимые в разное время, чтобы предотвратить определенные механизмы смерти в различных популяциях клеток.

Лучшая терапия не только уменьшит степень травмы, но и восстановит повреждение.Ключевым компонентом этой репарации будет стимуляция регенерации поврежденных аксонов, то есть их удлинение и повторное соединение с соответствующими клетками-мишенями.

Хотя нейроны центральной нервной системы взрослых млекопитающих, как правило, неспособны регенерировать поврежденные аксоны, это нарушение не является следствием внутреннего свойства этих клеток. Скорее вина кроется в недостатках в их среде. В конце концов, нейроны в других частях тела, а также в незрелом спинном и головном мозге легко восстанавливают аксоны, и эксперименты на животных показали, что правильная среда может побудить аксоны спинного мозга распространяться довольно далеко.

Then, Induce Regeneration
Оказывается, недостатком среды пуповины является переизбыток молекул, которые активно ингибируют регенерацию аксонов — некоторые из них находятся в миелине. Ученые, открывшие эти связанные с миелином ингибиторы, создали молекулу под названием IN-1 (нейтрализующее ингибитор антитело), ​​которая блокирует действие этих ингибиторов. Они также продемонстрировали, что инфузия мышиного IN-1 в поврежденный спинной мозг крысы может привести к отрастанию на большие расстояния некоторых прерванных аксонов.И когда пути, контролирующие деятельность передней лапы, прерываются, леченные животные восстанавливают некоторое движение лапы, в то время как необработанные животные — нет. Антитела грызунов будут уничтожены иммунной системой человека, но рабочие разрабатывают гуманизированную версию для тестирования на людях.

Сейчас также обнаружено множество других ингибирующих молекул, в том числе некоторые, продуцируемые астроцитами, и ряд других молекул, находящихся во внеклеточном матриксе (каркас между клетками). Учитывая этот набор, кажется вероятным, что потребуется комбинированная терапия, чтобы противодействовать или остановить производство нескольких ингибиторов одновременно.

Помимо устранения «тормозов» возобновления роста аксонов, мощная тактика может предоставить вещества, которые активно способствуют расширению аксонов. Поиск таких факторов начался с изучения развития нервной системы. Десятилетия назад ученые выделили фактор роста нервов (NGF), нейротрофический фактор, который поддерживает выживание и развитие периферической нервной системы. Впоследствии этот фактор оказался частью семейства белков, которые увеличивают выживаемость нейронов и способствуют росту аксонов.Также были идентифицированы многие другие семейства нейротрофических факторов со схожими талантами. Например, молекула нейротрофина-3 (NT-3) избирательно стимулирует рост аксонов, которые спускаются в спинной мозг из головного мозга.

К счастью, взрослые нейроны по-прежнему способны реагировать на сигналы таких факторов, регенерирующие аксоны. Очевидно, однако, что естественное производство этих веществ намного меньше количества, необходимого для восстановления спинного мозга. Действительно, производство некоторых из соединений, по-видимому, снижается, а не увеличивается в течение нескольких недель после травмы позвоночника.Согласно множеству исследований на животных, искусственное повышение этого уровня после травмы может улучшить регенерацию. Некоторые нейротрофические факторы, способствующие регенерации, такие как основной фактор роста фибробластов, были протестированы на пациентах с инсультом. Ни один из них не рассматривался как средство, способствующее регенерации у людей с повреждением спинного мозга, но многие из них оцениваются на животных в качестве прелюдии к таким исследованиям.

Те, кто рассматривает нейротрофические факторы для терапии, должны быть уверены, что эти агенты не усиливают боль — частое долгосрочное осложнение травмы спинного мозга.У этой боли много причин, но одна из них — прорастание зарождающихся аксонов, которым они не принадлежат (возможно, в результате неудачной попытки устранить травму), и их несоответствующая связь с другими клетками. Мозг иногда неверно интерпретирует импульсы, проходящие через эти аксоны, как сигналы боли. Теоретически нейротрофические факторы могут усугубить эту проблему, а также могут вызвать чрезмерную чувствительность болевых цепей в спиральном канатике и чувствительных к боли клетках кожи.

После того, как аксоны начнут расти, их нужно будет направлять к их правильным целям, клеткам, с которыми они были изначально связаны.Но как? И в этом случае исследования эмбрионального развития дали ключ к разгадке.

Во время развития растущие аксоны направляются к своим конечным целям с помощью молекул, которые действуют на ведущий кончик или конус роста. Особенно за последние пять лет было обнаружено поразительное количество веществ, участвующих в этом процессе. Некоторые из них, например группа, называемая нетринами, высвобождаются или отображаются нейронами или глиальными клетками. Они манят аксоны расти в одних направлениях и отталкивать рост в других.Дополнительные направляющие молекулы представляют собой фиксированные компоненты внеклеточного матрикса. Некоторые молекулы матрикса хорошо связываются со специфическими молекулами (молекулами клеточной адгезии) на конусах роста и, таким образом, обеспечивают якоря для роста аксонов. Во время развития необходимые направленные молекулы представлены конусам роста в определенных последовательностях.

Установите правильные соединения
На данный момент никто не знает, как поставить все необходимые химические дорожные знаки в нужных местах. Но некоторые находки предполагают, что регенерации может способствовать поставка только подмножества этих нацеливающих молекул — скажем, набора нетринов и компонентов из внеклеточного матрикса.Вещества, уже находящиеся в спинном мозге, вполне могут быть в состоянии предоставить остальное необходимое руководство.

Другой подход к прицеливанию направлен на преодоление разрыва, образованного повреждением шнура. Он направляет поврежденные аксоны к их правильному месту назначения, обеспечивая канал, по которому они могут перемещаться, или предоставляя другую дружественную основу, способную оказать физическую поддержку волокнам, когда они пытаются пересечь обычно непроницаемую кисту. Строительные леса также могут служить источником химикатов, способствующих росту.

Например, исследователи имплантировали трубки, заполненные шванновскими клетками, в щель, где у грызунов была удалена часть спинного мозга. Шванновские клетки, представляющие собой глию периферической нервной системы, были выбраны потому, что они обладают многими свойствами, способствующими регенерации аксонов. В экспериментах на животных такие трансплантаты стимулировали рост аксонов в трубках.

Второй связующий материал состоит из обонятельных глиальных клеток, которые находятся только в путях, ведущих от носа к обонятельным луковицам мозга.Когда эти клетки были помещены в спинной мозг крысы, где нисходящие пути были разрезаны, имплантаты стимулировали частичный отрастание аксонов над имплантатом. Трансплантация обонятельной глии с шванновскими клетками привела к еще большему росту.

Теоретически можно провести биопсию, чтобы получить от пациента необходимую обонятельную оболочку глии. Но как только будут определены свойства, которые позволяют им (или другим клеткам) быть компетентными эскортами для роста аксонов, исследователи могут вместо этого при желании генетически изменять другие типы клеток, придавая им необходимые комбинации свойств, способствующих росту.

Фибробласты (клетки, распространенные в соединительной ткани и коже) относятся к числу тех, которые уже созданы, чтобы служить мостами. Они были изменены для получения нейротрофической молекулы NT-3, а затем трансплантированы в разрезанный спинной мозг грызунов. Измененные фибробласты привели к частичному отрастанию аксонов. Наряду с стимулированием роста аксонов NT-3 стимулирует ремиелинизацию. В этих исследованиях генетически измененные фибробласты усилили миелинизацию регенерированных аксонов и улучшили активность задних конечностей.

Заменить утерянные ячейки
Другие схемы трансплантации предполагают имплантацию клеток, которые обычно встречаются в центральной нервной системе. Помимо того, что они служат мостами и потенциально высвобождают белки, полезные для регенерации аксонов, некоторые из этих трансплантатов могут заменять погибшие клетки.

Трансплантация ткани центральной нервной системы плода дала ряд впечатляющих результатов у животных, получивших лечение вскоре после травмы. Эта незрелая ткань может дать начало новым нейронам вместе с аксонами, которые перемещаются на большие расстояния в ткани реципиента (вверх и вниз по нескольким сегментам спинного мозга или к периферии).Он также может побуждать нейроны хозяина посылать регенерирующие аксоны в имплантированную ткань. Кроме того, у реципиентов трансплантата, в отличие от нелеченных животных, может восстановиться некоторая функция конечностей, например, способность двигать лапой полезными способами. Более того, исследования имплантатов ткани плода показывают, что аксоны иногда могут находить подходящие мишени даже в отсутствие поставляемых извне направляющих молекул. Однако трансплантаты гораздо более эффективны для незрелого спинного мозга, чем для поврежденного спинного мозга взрослого человека — это показатель того, что маленькие дети, вероятно, будут реагировать на такую ​​терапию намного лучше, чем подростки или взрослые.

Некоторым пациентам с долгосрочными травмами спинного мозга была сделана трансплантация тканей плода человека, но пока имеется слишком мало информации, чтобы делать какие-либо выводы. В любом случае применение технологии тканей плода у людей почти наверняка будет ограничено этическими дилеммами и нехваткой донорской ткани. Следовательно, необходимо будет разработать другие способы достижения тех же результатов. Среди альтернатив — трансплантация стволовых клеток: незрелые клетки, которые способны бесконечно делиться, создавать точные копии самих себя, а также порождать ряд более специализированных типов клеток.

Были идентифицированы различные виды стволовых клеток, в том числе те, которые генерируют все типы клеток в системе крови, коже или спинном и головном мозге. Стволовые клетки, обнаруженные в центральной нервной системе взрослого человека, кроме того, показали способность продуцировать нейроны и всю сопутствующую им глию, хотя эти так называемые нервные стволовые клетки, по-видимому, находятся в состоянии покоя в большинстве областей системы. В 1998 году несколько лабораторий также получили гораздо более универсальные стволовые клетки из тканей человека.Эти эмбриональные стволовые клетки человека (как и эмбриональные стволовые клетки, полученные ранее от других позвоночных) можно выращивать в культуре, и теоретически они могут давать почти все типы клеток в организме, включая клетки спинного мозга.

Стратегии стволовых клеток
Как стволовые клетки могут помочь в восстановлении спинного мозга? Многое станет возможным, когда биологи узнают, как легко получить эти клетки от пациента и как контролировать их дифференцировку. Примечательно, что врачи могут извлекать нервные стволовые клетки из головного или спинного мозга пациента, увеличивать количество еще недифференцированных клеток в лаборатории и помещать увеличенную популяцию в спинной мозг того же человека, не опасаясь, что иммунная система отвергнет их. имплант как иностранный.Или они могут начать с замороженных эмбриональных стволовых клеток человека, заставить эти клетки стать предшественниками или предшественниками спинномозговых клеток и имплантировать большую популяцию предшественников. Рассматриваются исследования, предлагающие изучить влияние трансплантации нервных стволовых клеток (выделенных из мозга пациентов с помощью биопсии) на пациентов с повреждениями спинного мозга.

Простая имплантация клеток-предшественников в пуповину может быть достаточной, чтобы заставить их размножаться и дифференцироваться в необходимые клоны и, таким образом, заменить полезное количество потерянных нейронов и глиальных клеток и установить правильные синаптические связи между нейронами.Стволовые клетки, трансплантированные в нормальную и поврежденную нервную систему животных, могут образовывать нейроны и глию, подходящие для области трансплантации. В сочетании с результатами по тканям плода этот результат означает, что многие важные сигналы для дифференциации и нацеливания уже существуют в травмированной нервной системе. Но если потребуется дополнительная помощь, ученые смогут предоставить ее с помощью генной инженерии. Как правило, чтобы легко изменяться генетически, клетки должны иметь способность делиться. Стволовые клетки, в отличие от зрелых нейронов, соответствуют этим требованиям.

Сценарии с трансплантацией стволовых клеток, по общему признанию, футуристичны, но однажды они сами могут стать ненужными, и их заменит только генная терапия. Доставка генов в выжившие клетки спинного мозга может позволить этим клеткам производить и высвобождать постоянный запас белков, способных индуцировать пролиферацию стволовых клеток, повышать дифференциацию и выживаемость клеток, а также способствовать регенерации аксонов, управлению и ремиелинизации. На данный момент, однако, технология доставки генов в центральную нервную систему и обеспечения их выживания и правильной работы все еще дорабатывается.

До и даже после того, как трансплантация клеток и генная терапия стали обычным явлением для борьбы с повреждением спинного мозга, пациенты могли получить помощь другим путем — лекарствами, которые восстанавливают проводимость сигнала в аксонах, подавляемую демиелинизацией. Текущие клинические испытания оценивают способность препарата под названием 4-аминопиридин компенсировать демиелинизацию. Этот агент временно блокирует каналы ионов калия в мембранах аксонов и, таким образом, позволяет аксонам передавать электрические сигналы через зоны демиелинизации.Некоторые пациенты, получавшие препарат, продемонстрировали умеренное улучшение сенсорной или моторной функции.

На первый взгляд, эта терапия может показаться хорошим способом лечения рассеянного склероза, который разрушает миелин вокруг аксонов нейронов в центральной нервной системе. Однако пациенты с этим заболеванием склонны к судорогам, и 4-аминопиридин может усугубить эту тенденцию.

Нейротрофические факторы, такие как NT-3, которые могут стимулировать ремиелинизацию аксонов у животных, также могут быть рассмотрены для лечения.NT-3 уже входит в обширные (фаза III) испытания на людях с повреждением спинного мозга, но не для восстановления миелина. Его вводят путем инъекции в количествах, способных воздействовать на нервы в кишечнике и улучшать функцию кишечника, но дозы будут слишком низкими, чтобы обеспечить высокие концентрации в центральной нервной системе. Однако, если в этом испытании окажется, что препарат безопасен, этот успех может проложить путь к испытаниям на людях доз, достаточно больших, чтобы усилить миелинизацию или регенерацию.

Годы вперед
Очевидно, что в 1990-е годы произошли впечатляющие успехи в понимании травм спинного мозга и контроля роста нейронов.Подобно аксонам, медленно приближающимся к своим целям, все большее число исследователей прокладывают себе путь через границы открытий и создают рациональный план действий по лечению таких повреждений. Этот подход предполагает проведение нескольких процедур в упорядоченной последовательности. Некоторые методы лечения помогают бороться со вторичным повреждением, некоторые стимулируют рост аксонов или ремиелинизацию, а некоторые заменяют потерянные клетки.

Когда новые идеи станут реальным лечением? Хотелось бы получить ответ. Лекарства, которые хорошо работают на животных, не всегда оказываются полезными для людей, а те, которые показывают многообещающие результаты в небольших испытаниях на людях, не всегда оправдывают себя при более тщательном изучении.Тем не менее отрадно, что в настоящее время проводятся по крайней мере два испытания на людях и что другие могут начаться в ближайшие несколько лет.

Ограничить травму будет легче, чем обратить ее вспять, поэтому можно ожидать, что методы лечения вторичного повреждения, возникающего после острой травмы, наиболее быстро войдут в испытания на людях. Из стратегий восстановления проще всего осуществить ремиелинизацию, потому что все, что для этого требуется, — это повторное покрытие неповрежденных аксонов. Стратегии ремиелинизации могут привести к значительному восстановлению функций, например, к возвращению контроля над мочевым пузырем или кишечником — способностями, которые неповрежденные люди считают само собой разумеющимся, но которые означают мир для людей с травмами спинного мозга.

Конечно, операция по пересадке сухожилий и современные электрические устройства уже могут восстановить важные функции у некоторых пациентов. Тем не менее, для многих людей возвращение независимости в повседневной деятельности будет зависеть от восстановления поврежденной ткани за счет повторного роста поврежденных аксонов и повторного соединения нарушенных проводящих путей.

На сегодняшний день лишь немногие вмешательства на животных с хорошо известными повреждениями спинного мозга достигли такого уровня роста и образования синапсов, который был бы необходим для обеспечения захвата руками или способности стоять и ходить у взрослых людей с долгосрочными повреждениями.Из-за больших сложностей и трудностей, связанных с этими аспектами восстановления пуповины, мы не можем предположить, когда могут стать доступными реконструктивные методы лечения. Но мы ожидаем дальнейшего прогресса в этом направлении.

Традиционно при оказании медицинской помощи пациентам с травмой спинного мозга особое внимание уделяется стратегиям компенсации, которые максимально используют любую остаточную функцию спинного мозга. В настоящее время этот фокус расширяется, поскольку методы лечения, предназначенные для восстановления поврежденного спинного мозга и восстановления утраченной функции — научная фантастика всего десять лет назад — становятся все более вероятными.

Как исправить «проскальзывание диска»

Итог:

Скольжение или грыжа межпозвоночного диска возникает, когда внутренняя часть вашего позвоночного диска проталкивается через внешнюю поверхность диска. Вы не поверите, но большинство грыж межпозвоночных дисков не вызывают боли или симптомов. Однако, если вы боретесь с внезапной болью после подъема или скручивания, возможно, виновата грыжа межпозвоночного диска.

Почему это важно:

С возрастом межпозвоночные диски становятся менее гибкими, и это может сделать вас более склонными к разрыву или грыже межпозвоночного диска при подъеме или повороте.Хорошей новостью является то, что более 95% грыж межпозвоночного диска можно устранить без лекарств или хирургического вмешательства.

Вот несколько советов по выздоровлению после грыжи межпозвоночного диска:

Упражнения: упражнения на подвижность и стабильность нижней части спины показали положительный эффект на восстановление после грыжи поясничного диска.