Как избавиться мужчине от боков и живота: Как убрать живот и бока мужчине? Ответ на этот вопрос найден

Липосакция для мужчин в Москве

Мужская липосакция живота, боков, груди — это пластическая операция для удаления избытков подкожно-жировой клетчатки. Позволяет быстро и безопасно скорректировать контуры отдельных участков тела, вернуть фигуре привлекательные очертания.

Показания

Процедура носит сугубо эстетические показания. Ее выбирают зрелые мужчины, которых не устраивает собственная фигура из-за излишков жировых отложений.

  • У мужчин наиболее востребована липосакция живота, так как именно в этой области скапливается больше всего подкожно-жировой клетчатки.
  • Еще одна популярная процедура у мужчин — липосакция боков. С возрастом эта зона теряет четкие контуры, и тело выглядит менее привлекательно.
  • Липосакция грудных желез у мужчин проводится в случаях гипертрофии жировой ткани в данной области, из-за чего фигура приобретает женские очертания.
  • Также возможна липосакция лобковой зоны, у мужчин в зрелом возрасте эта область также может стать проблемной.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Противопоказания

  • Серьезные эндокринные патологии.
  • Проблемы со свертываемостью крови, артериальным давлением.
  • Тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы, печени, почек.
  • Раковые болезни.
  • Язва желудка.
  • Тромбофлебит, варикозное расширение вен в оперируемой области тела.

Почему липосакция — наиболее эффективное решение проблем

Мужчинам бывает трудно избавиться от излишков жировой ткани только лишь с помощью диет и физических занятий. Некоторые участки тела вообще не «реагируют» на попытки сжигания жиров в спортзале.

Например, единственный способ избавиться от жировых отложений в области груди у мужчин — липосакция. Не менее тяжело «уходят» излишки на животе, так как жировая ткань здесь плотная. Пластический хирург решит проблему за одну процедуру, и уже через несколько месяцев будет заметен результат, которого вы вряд ли добьетесь за год занятий фитнесом.

Как проходит процедура

Все манипуляции проводятся под местной анестезией или общим наркозом — в зависимости от области и объема операции.

Для удаления жировых отложений в «СМ-Пластика» применяют современное оборудование и малоинвазивные технологии, предполагающие лишь небольшие разрезы. Это позволяет сократить период реабилитации.

При удалении больших объемов жировой ткани рекомендуется делать подтяжку кожи. Особенно это касается области боков и живота. Цена липосакции у мужчин в этом случае будет выше, однако и результат максимально эстетичный. Благодаря мастерству наших хирургов после процедуры не останется заметных швов и рубцов.

Восстановление

В основном, отеки держатся в течение 3–5 суток, через неделю мы пригласим вас снять швы, спустя еще неделю вы сможете видеть первые результаты процедуры. Полное восстановление обычно занимает 2–3 месяца.

Эффект

  • Вы безопасно и эффективно избавитесь от жировых излишков в различных местах тела. Окончательный результат станет очевиден через несколько месяцев после операции.
  • Фигура приобретет мужественные, привлекательные очертания.
  • Кожа станет более гладкой и подтянутой.
  • При регулярных занятиях спортом окружающие визуально оценят красоту ваших мышц, над которыми больше не будет жирового слоя.
  • На решение проблемы вы затратите минимум драгоценного времени.

Цена липосакции для мужчин в Москве

Чтобы узнать, сколько стоит липосакция для мужчин в области живота, боков, груди, подбородка и других частей тела, запишитесь на прием в «СМ-Пластика» (Москва) или позвоните: +7 (495) 777-48-05..

Наши преимущества

Опытные хирурги

Современное оборудование

Бесплатная консультация

Доступные цены

Европейский сервис

Операция в кредит

Нашим пациентам доступна липосакция для мужчин в кредит*, независимо от того, проводится ли данная операция по эстетическим соображениям или медицинским показаниям.

Для этого необходимо:

  1. Прийти на индивидуальную консультацию к специалисту «СМ-Пластика», где врач определит возможность проведения операции, объем хирургического вмешательства и предварительный план лечения.
  2. На основании этих данных будет определена стоимость.
  3. Заполнить заявление на получение кредита* по форме банка и дождаться одобрения заявки, после чего приступить к лечению по установленному врачом плану.

Записаться на консультацию и узнать подробности условий получения кредита* на оплату услуг «СМ-Пластика» можно по телефону: +7 (495) 777-48-05.

В случае оплаты медицинских услуг в кредит* скидки по дисконтной программе «СМ-Клиника» и «СМ-Пластика» не предоставляются.

* Кредит предоставляется АО «ОТП Банк» на основе Генеральной лицензии Банка России № 2766 от 27.11.2014 г.

Как убрать бока у мужчин 🚩 как убрать мужские бока 🚩 Спортивные тренажеры

Инструкция

Занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Кардионагрузки должны стать основной составляющей тренировки. Если вы занимаетесь в зале, то обратите свое внимание на велотренажер, беговую дорожку, эллипсоид или степ. Кардиотренировки лучше всего выполнять в первой половине дня. Они придадут заряд бодрости и силы на весь день. Но если у вас не хватает времени с утра, то лучше заниматься в вечернее время, чем не заниматься вообще.

Начинайте тренировку с беговой дорожки. Желательно бегать хотя бы через день. Начните с ходьбы и плавно переходите на бег. Следите за своей осанкой во время бега. В день нужно пробегать 40-60 минут. В конце упражнения снизьте скорость и плавно переходите на шаг. Резко останавливаться во время выполнения этого упражнения ни в коем случае нельзя. Хорошей альтернативой бегу является эллипсоид. Этот тренажер позволяет выполнять такие же движения, как во время бега на лыжах. Если вы по каким-то причинам не можете посещать тренажерный зал, то выходите на пробежку по пересеченной местности. Идеально если недалеко от дома имеется парк, но можно совершать пробежки даже вокруг собственного дома. Если вы хотите избавиться от боков как можно быстрей, очень эффективной может быть ходьба в гору (наклон 10-15 градусов). Двадцати минут в день достаточно, чтобы увидеть результаты уже через несколько недель.

Помимо пробежек для тех, кто занимается в домашних условиях отлично подойдут прыжки со скакалкой. Попробуйте проскакать хотя бы минуту и вы почувствуете как ускорился пульс и выступил первый пот. С каждым днем повышайте количество минут, которое вы прыгаете. Прыжки через скакалку – одно из лучших упражнений для сжигания жира. И расход калорий от прыгалок может быть даже больше, чем от бега. Начинать желательно с 10-20 минут. Но если вы имеете высокий индекс массы тела, то прыжки и бег лучше оставить на позднее время, когда уже немного похудеете. В противном случае риск получения травм достаточно велик. Также не забывайте о хорошей обуви. Ни в коем случае не прыгайте босиком. Вы можете очень сильно повредить колени или голеностоп.

Чтобы убрать бока не пренебрегайте и упражнениями, направленными непосредственно на тренировку проблемных зон.

Например, очень полезное упражнение из йоги, которое вы можете выполнять практически где угодно. Сидя на стуле втяните живот как можно сильней. Напрягите мышцы живота и задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем расслабьтесь. Пять минут в день – не так уж много, а эффект поразительный. Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать бока у мужчин, которое можно делать в домашних условиях – индуистские приседания. Стойте прямо, руки по швам. Начинайте приседание и выполняйте его до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся пола. Затем быстро выпрямитесь. Повторять упражнение нужно в течение трех минут ежедневно.

Если у вас есть дома фитбол, то можно дополнить день упражнениями на нем. Лягте на мяч спиной, ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки положите за голову. Не сцепляйте их в замок. Сделайте 30 раз поднятие корпуса. Следующее упражнение начинается в таком же положении, но поднимать корпус необходимо под углом, стараясь дотянуться левым локтем к правому колену и наоборот. Сделайте также 30 раз на каждую сторону. В той же позиции начинайте качать пресс, но при этом сгибайте левую ногу и тяните к ней правую руку и наоборот. Вторая рука должна быть зафиксирована за головой. Теперь лягте на фитбол боком так, чтобы мяч располагался на уровне вашей талии. Нижней рукой держитесь за мяч, а верхнюю положите ладонью на затылок. Начните поднимать верхнюю ногу. Это упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы живота.

Скручивания можно делать и без использования фитбола. Ложитесь на пол и выполняйте те же упражнения, что указаны выше. Для поднимания ног обопритесь одной рукой о пол. Рука при этом должна быть выпрямлена. Кроме того добавьте упражнение скрепка. Исходное положение — лежа на полу, руки вытянуты вверх, ноги прямые. Начинайте делать скручивания, поднимая одновременно вверх руки и ноги все в том же прямом положении. При правильном выполнении руки с ногами должны касаться над вашим прессом.

Если у вас есть партнер, который может помочь в тренировках, то можно включить еще одно хорошее упражнение для того, чтобы убрать бока. Лягте на пол, ноги выпрямлены. Партнер должен встать у вашей головы, а вы схватить его руками за голени. Поднимаете ноги вертикально вверх, а ваш помощник должен бросать ваши ноги в произвольные стороны. При этом вы не должны допустить касания пятками пола. Если вы занимаетесь один, то можно сделать еще одно хорошее упражнение: лежа на полу согните ноги в коленях, руки держите за головой. Попеременно распрямляйте одну ногу, а второй тянитесь к противоположному локтю. Начинайте выполнять с 30 раз, постепенно поднимая количество.

Если вы имеете под рукой шведскую стенку или турник, то повисните на нем и поднимите ноги под углом в 90 градусов. Плавно поворачивайте колени справа налево и обратно. Это упражнение укрепит не только косые мышцы живота, но и вашу спину. На шведской стенке можно также поднимать ноги, держа их при этом прямыми. Такое упражнение поможет сделать сильнее нижнюю часть пресса.

Если вы располагаете штангой, то делайте приседания с ней. Помимо ягодичных мышц и мышц ног это упражнение будет укреплять ваш пресс. При наличии гантель, возьмите одну в руку и, расположив ноги на ширине плеч, делайте наклоны в противоположную сторону. Гантеля станет противовесом. Сделайте 30 раз, возьмите гантелю в другую руку и повторите упражнение.

Не забывайте о питании. Никакие упражнения не смогут помочь вам в борьбе с боками, если ваш день наполнен вредными продуктами. Пересмотрите свое меню. Откажитесь от жареного, жирного, полуфабрикатов и фастфуда. Замените газировку на натуральные соки и компоты. Не забывайте выпивать в день минимум 12 стаканов чистой воды без каких-либо добавок. Копчености, сладости и соленья тоже следует убрать из рациона. Пересмотрите количество ваших порций. Возможно вы едите слишком редко и очень много. Лучше питаться дробно, разделив приемы пищи на 5-6 раз.

Как избавиться от живота мужчине: союзники в борьбе с жировыми складками

Убрать жир с живота и боков – задача непростая, решение которой требует комплексного подхода. Этот процесс можно сравнить с настоящей битвой, и, как в любой битве, вам не выиграть в одиночку  –  вам нужны союзники.

Союзники в борьбе с выступающим животом и боками

Такими союзниками для вас станут:

  • Кардио нагрузки
  • Функциональные упражнения, которые активно задействуют мышцы живота, и мышцы стабилизаторы (мышцы, отвечающие за удержание равновесия тела в пространстве). не путайте их с силовыми упражнениями на пресс, цель которых является не убрать жир с живота, а именно прокачать мышцы пресса.

Победа гарантирована только, если в вашей армии присутствуют одновременно все союзники!

Правильное питание и активный образ жизни не только помогут уйти лишнему жиру, но и будут препятствовать его возвращению. Задача физических упражнений – активизировать кровообращение в проблемной зоне и придать ей мышечный тонус (получаем эстетический эффект).

Эффективные упражнения для мужчин, чтобы убрать живот

Итак, детально рассмотрим нашего союзника под названием «Функциональные упражнения для борьбы с жировыми складками на животе у мужчин»:

1. Планка

И.п. (исходное положение): упор руками в пол, корпус и ноги представляют собой ровную линию. Удерживаем положение. Для повышения эффективности вы можете добавить любую работу руками или ногами.

2. Боковая планка

И.п.: упор на предплечье, корпус и ноги представляют собой ровную линию, стопы вместе. Удерживаем статику. Если тяжело, можно согнуть нижестоящую ногу в колене и опереться им о пол.

3. «Скалолаз»

И.п.: стоим, как в «планке», но одна нога впереди (словно карабкаетесь по скале). Поочередная смена ног в прыжке.

4. «Вокруг света»

И.п.: сидя на ягодицах на полу, руки сцеплены в замке или в них любой предмет. Опускаемся вниз, подкручивая таз, через сторону описываем руками полукруг, поднимаясь, продолжаем движение с другой стороны и в итоге получаем круг руками.

5. Обратные скручивания на турнике

И.п.: руки на турнике. В висе подкручиваем таз, стараясь подтянуть колени ближе к груди.

6. «Мельница»

И.п.: стоя на полу, в руках удерживаем любой предмет. Выполняем ритмичные круговые движения руками, словно рисуем круг перед собой. Следим, чтобы бедра не двигались! Мышцы живота в тонусе. Не забудьте выполнить и в другую сторону.

7. «Упал-отжался»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперёд и на руках выйдите в планку, затем постарайтесь, удерживая ровный корпус, отжаться так, чтобы колени и корпус коснулись пола одновременно. Возврат в и.п.

Главное поймите, что заручившись поддержкой лишь одного союзника, вы заведомо проигрываете битву. И вам никак не помогут упражнения, направленные исключительно на проработку мышц живота. Да, они укрепят их, но этого не будет видно из-за слоя жира, с которым справиться эти упражнения не в силах.

Запаситесь терпением и силой воли и у вас обязательно все получится!

Как убрать жир с боков и живота мужчине: комплекс упражнений (видео)

Следует понимать, что быстро и легко избавиться от ненавистного жира на боках нельзя. Все адекватные методики, которые гарантируют стойкий эффект, не дадут моментальный результат. Поэтому запаситесь терпением и действуйте, основываясь на грамотных представлениях о том, как убрать бока мужчине. Упражнения, видео, фотографии, которые вы найдете в нашей статье, помогут вам справиться на «отлично»!

Как убрать бока на спине мужчине: видеоурок, рекомендации

Чтобы избавиться от лишнего веса в районе живота, в первую очередь нужно произвести чистку кишечника. Выпивайте достаточно воды в день (2 л), пейте кефир, йогурты, следите за стулом. Утро начинайте со стакана чистой воды. Включайте в свой рацион те продукты, которые значительно улучшаю перистальтику. Это:

  • цитрусовые;
  • томаты;
  • груши;
  • огурцы.

Не избегайте физических нагрузок, которые так необходимы. Среди самых эффективных можно выделить несколько. Наши советы помогут вам отыскать ответ на вопрос: как убрать бока на спине мужчине. Видеоурок, представленный в статье, наглядно продемонстрирует эффективные упражнения.

  • Скручивание туловища на фитболе дают отличные результаты. Обопритесь поясницей на шар, приподнимайтесь рывками вверх. Делайте, что называется, «до отказа».
  • Лягте ровно на бок, подайтесь туловищем вверх. Зафиксируйтесь в данном положении. Равномерно дышите.
  • Осуществляем повороты в разные стороны. Можно подключать грузики, гриф от штанги и пр.

Как убрать жир с боков в домашних условиях мужчине (видео)

Если вы не знаете, как убрать жир с боков и живота мужчине, видео, которое вы найдете в статье, продемонстрирует вам, как правильно выполнять эффективные упражнения. Помните также о том, что одними из наиболее качественных упражнений для борьбы с лишними сантиметрами на животе являются упражнения на пресс. Именно с «пресса» стоит начинать борьбу с жиром на боках, животе. Обычно при скручивании туловища мы занимаем позицию лежа, сгибаем ноги, руки удерживаем на затылке. Локти должны «смотреть» ровно, подбородок – направлен в потолок. Поднимайте туловище максимально высоко и следите за дыханием. При выходе не ложитесь на спину полностью. Не стоит слишком расслабляться и делать большие паузы между подходами, ведь это отвлекает и слишком негативно сказывается на тренировке. Во время упражнений следите за дыханием, сердечным ритмом. Будьте внимательны к своему состоянию.

Убрать жир с боков мужчине в спортзале (видео)

  • Наклоны в стороны с утяжелением – это очень эффективное упражнение, которое поможет избавиться от жировых складок по бокам.
  • Также необходимо осуществлять подъемы корпуса из положения «лежа» с согнутыми прямыми ногами, применяя скручивание с согнутыми коленками. Таким образом, можно прекрасно прокачать косые мышцы.
  • Отличный вариант – вращение туловища по сторонам параллельно полу с грифом штанги за спиной.
  • Жим штанги из положения стоя с расставленными ногами осуществляют вместе с медленными приседаниями.
  • Можно повисеть на перекладине с ногами, прижатыми к животу. Также следует осуществлять повороты туловища в разные стороны. Работает спина и косые мышцы живота.

Все упражнения следует проводить регулярно, два или три раза в неделю по несколько подходов с нагрузкой по определенному количеству раз, которое оптимально конкретно для вас. Не нужно делать что-то через силу, если у вас не получается, то остановитесь, сделайте паузу. Очень важно следить за ритмом дыхания, не сбиваться, оно должно быть ровным.

Читайте также: Как сбросить жир с живота?

Как убрать живот и бока мужчине в тренажерном зале самостоятельно

Быстротекущая жизнь современного общества, нарушения в питании, стрессовые ситуации в совокупности с неблагоприятной экологической обстановкой отрицательно действуют на организм человека.

В связи с этим даже, казалось бы, здоровые мужчины страдают от лишнего веса. По непонятным людям причинам в первую очередь почему-то растет пузо. Вот и страдают мужчины, думая, как убрать живот и бока в домашних условиях или в тренажерном зале.

По каким причинам появляется жир на боках и животе

Пожалуй, одной из самых распространенных проблем у многих мужчин является проблема ожирения. Хоть и бытует утверждение, что мужчина должен быть немного красивее обезьяны, но тем не менее мало какой женщине будет приятно иметь отношения с мужчиной, у которого вместо живота “пивной бочонок”, а по бокам висят огромные мешки с целлюлитом.

Зачастую всему виной неправильное питание и недостаточная подвижность, к примеру, из-за офисной работы.

Если подумать, то человек просто перестал совершать пешие прогулки. До места работы мужчины добираются в автобусе, метро или автомобиле. На работе почти все время проводят в сидячем положении. Свободное время тратят на банальный просмотр телевизора, лежа на диване.

Большинство людей крайне негативно реагируют на подобных мужчин, так как у них это вызывает чувство усмешки. Помимо этого, у таких людей могут на фоне ожирения вырабатываться различные комплексы и чувство неполноценности.

В нашем организме есть гормон под названием липопротеин липаза-ЛЛЛ, ответственный за расщепление жиров, которые впоследствии перерабатываются в энергию, необходимую для полноценного образа жизни. Когда у человека пониженный уровень тестостерона в крови, то постепенно понижается уровень этого самого гормона ЛЛЛ, в результате чего некоторая часть жиров перестает перерабатываться организмом, а из-за отсутствия возможности переработки они начинаются откладываться под кожей.

Организм так реагирует потому, что эти жиры должны оставаться “про запас” до того момента, когда физиологические процессы в организме не придут в норму. Такой отложенный жир называется абдоминальным. Из всего вышесказанного следует вывод о том, что для того, чтобы прекратить этот процесс, необходимо просто поднять уровень тестостерона в организме.

Как можно узнать о начале отложения жиров

Нередко знать о проблеме до начала ее развития бывает крайне полезно, ведь если избавиться от нее еще на стадии “зародыша”, это позволит сэкономить кучу времени, сил и энергии.

Принцип определения стадии жироотложения крайне прост. Для этого необходимо защипнуть рукой свой живот пальцами и замерить толщину жировых отложений. Если вдруг этот показатель превышает 3 — 4 см, то тогда пузу необходимы срочно физические упражнения, а также другие способы лечения.

Данные меры необходимы для того, чтобы “не поднимать панику” раньше времени, ведь преждевременное похудение может лишить организм необходимых жиров и углеводов. Поэтому самый рациональный вариант — это следить за своим весом (1 раз в неделю взвешиваться) и не запускать до стадии, когда за животом уже не видно колен.

Как справиться с отложениями боков и живота самостоятельно

Если проблема уже налицо и требуется срочно избавиться от излишков веса, следует предпринять срочные неотложные меры. Оптимальный вариант — тренажерный зал или фитнес-клуб, что является фактически одним и тем же. Ниже будут описаны условия по борьбе с ожирением в домашних условиях.

  1. Бег. Наверное, каждый видел в американских фильмах, как парни и девушки активно занимаются популярным видом фитнеса — «jogging». И действительно, пробежка — это самый доступный, популярный и, самое главное, бесплатный вид упражнения, который приводит к действенным результатам. В тренажерном зале для этого существует снаряд — беговая дорожка. Для повышения эффективности упражнения требуется носить в это время что-нибудь теплое для усиленного потоотделения. Самое главное — это то, что во время пробежки в организме человека усиливается обмен веществ, и жиры, которые скапливались все это время, начинают постепенно перерабатываться. Поэтому для достижения эффекта необходимо совершать пробежку не менее одного раза в день. Также людям, привыкшим уже к обычным нагрузкам, рекомендуется надевать утяжелители для ног для повышения продуктивности.
  2. Гимнастика. Легкая гимнастика — это всегда очень продуктивное и полезное упражнение для избавления от жиров. Гимнастический набор упражнений включает в себя аэробику, разминочные упражнения, кручение обруча. В такие моменты начинают напрягаться мышцы живота, которые стимулируют сжигание жира.
  3. “Велосипед” — это очень популярное упражнение, которое также напрягает все мышцы живота. Упражнение заключается в том, что необходимо поочередно махать ногами и руками по вращательной дуге. Главное — приподнять голову от пола во время выполнения подходов. В тренажерном зале всегда есть настоящий “велосипед” — снаряд, на котором нужно крутить педали как на обычном велосипеде. Эффект от упражнения заметен уже после нескольких недель тренировок.
  4. Обруч. Люди, которые спрашивают, как убрать живот и бока, не подозревают о том, что решить проблему можно дома путем кручения обычного металлического обруча. Для этого необходимо совершать вращательные движения обруча вокруг талии. Для достижения лучшего эффекта можно вначале взять мужской крем для похудения и намазать им талию и бока. Тогда результаты не заставят себя ждать.
  5. Правильное питание. Как бы банально это ни звучало, но для того, чтобы начать худеть, необязательно голодать целыми сутками и ничего не есть. Нужно выработать для себя грамотное диетическое питание, которое будет способствовать нормализации стабильного обмена веществ. Без грамотного питания невозможно начать худеть, ведь эффект от тренировок будет затмевать жирная и высококалорийная пища. Для этого необходимо полностью исключить из рациона жирную пищу и пищу, содержащую большое количество углеводов. Разумеется, ни о каких гамбургерах, картофеле фри, чипсах и прочих продуктах быстрого питания речи и быть не может. Нужно употреблять побольше растительной пищи, витаминов. Правильную диету поможет разработать профессиональный диетолог, который специально для каждого отдельного человека составляет определенный рацион.
  6. Активный образ жизни. Для того чтобы бороться с излишним весом, нужно вести активный образ жизни. Многие женщины задаются вопросом, как убрать бока мужчине, и ответ довольно прост. Нужно начать с отказа от лежачего и сидячего образа жизни. А для этого нужно больше двигаться, почаще бывать в тренажерном зале, питаться здоровой пищей и т. д.
  7. Пояс-массажер. Это современный способ похудения и избавления от жира на боках. Современные технологии позволили создать устройство, которое само производит сокращение мышц — порядка 60 сокращений в минуту. Пояс удобен тем, что его можно использовать в любое свободное время — при готовке, уборке, стирке, просмотре телевизора и т. д. Как утверждают производители, ни одна тренировка не способна повторить эффект пояса. По названию можно сразу понять, что этот пояс является одновременно и массажером, так что он совмещает в себе приятное с полезным. Эффект достигается следующим образом: вначале пояс справляется с излишним жиром, который при постоянных нагрузках постепенно начинает сгорать. Затем он выравнивает участки кожи, придавая им эластичность. И уже на последнем этапе пояс придает фигуре подтянутость и упругость.

Как накачать пресс

В связи с тем, что упражнения на пресс являются самыми распространенными среди методов похудения, то данный метод был вынесен в отдельную категорию. Как накачать пресс — это самый популярный вопрос среди всех возрастных категорий, ведь подтянутый живот с наличием (по возможности) кубиков — это мечта любого мужчины. Именно поэтому существует отдельная база для пресса, которая включает упражнения на самые разные участки живота.

Кроме того, различные упражнения на пресс позволяют естественным путем приобрести идеальную фигуру в сочетании с мышцами и подтянутостью. Несколько базовых упражнений.

  1. Скручивания. Необходимо, чтобы ноги были закреплены и оставались неподвижными на скамье; после этого необходимо совершать подъемы и повороты в разные стороны: один поворот туловища влево, другой вправо.
  2. Косые упражнения (для тех, кто не знает, как качают пресс косыми движениями). Косые упражнения — это подъем туловища не по прямой, а по касательной траектории, из-за чего они и называются косыми. Выполняют упражнение, вися на перекладине.
  3. Упражнение с ролом. Для тех, кто спросит, как качать пресс с помощью специального прибора — рола, ответ очень прост. Необходимо из положения стоя опуститься с ролом вниз, затем подняться. Таких повторений должно быть не менее 10. Главное при выполнении этого упражнения — держать локти в полусогнутом состоянии для большего эффекта.

x

Таким образом, чтобы избавиться от живота и жирных боков, необходимо, во-первых, правильно питаться, а во-вторых, побольше внимания уделять спорту и занятиям в тренажерном зале.

Как убрать живот и быстро избавиться от жирка на боках • ТОП упражнения

Как часто ты сдаешься на пути к такой, казалось бы, простой цели, как «убрать живот»? Через какие истязания ты проходишь, чтоб добиться плоского живота с легким рельефом? От чего ты отказываешься, чтоб держать эти упрямые мышцы в тонусе?

В нашей статье ты найдешь список полезных упражнений. Но сегодня фитнес-тренеры рекомендуют комплексный подход к твоим «бочатам». И упражнения в этой методике не самое главное. А начнем мы с правильного питания…

Как убрать живот… правильно питаясь

Веди дневник питания

Ты будешь смеяться, но это едва ли не самый важный совет. Дневник питания — это не только учет калорий, но и повод задуматься над тем, что ты ешь. Многих подобное «упражнение» подталкивает к выбору более здоровых пищевых предпочтений.

Иногда люди неправильно оценивают съеденное за день. Или забывают о потреблении основных питательных веществ, выбирая вместо этого малополезные снеки. А еще ведение дневника питания в течение пары недель поможет определить источник лишних калорий.

Ешь больше продуктов с высоким содержанием клетчатки

Пищевые волокна (клетчатка) дают возможность чувствовать себя сытым дольше. А это помогает снизить общее количество потребляемых во время основных приемов пищи и перекусов калорий.

Клетчатка также поддерживает нормальную работу пищеварительной системы, снижая вздутия и другие побочные эффекты нездорового питания.

Ограничивай потребление простых углеводов

Углеводы — источник энергии для организма, но они не все одинаково полезны для здоровья. Объясним подробнее.

Абсолютно все питательные вещества организм превращает в глюкозу, которая запасается в печени и мышцах в виде гликогена. А переизбыток глюкозы обеспечивает появление так нелюбимого нами «жира на боках». Но если вся еда в конечном счете превращается в глюкозу, значит можно питаться одним сахаром? Вовсе нет. Переваривание белков, жиров или сложных углеводов занимает время, а, значит, уровень глюкозы в крови не будет колебаться слишком резко. Благодаря этому и процесс «откладывания жира» не запускается.

Хочешь сбросить лишнее? Ограничивай потребление простых углеводов (сладостей, белого хлеба и др). Но полностью исключать углеводы из рациона нельзя. Получай энергию, употребляя полезные продукты из цельного зерна (злаки, необработанные крупы) и овощей.

Не забывай про белок

Белок (иначе — протеин) — строительный материал для восстановления и роста мышц. Как мы уже говорили, белок переваривается медленно и помогает чувствовать себя сытым дольше.

Актуальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения содержат такие указания по поводу оптимального количества потребляемого белка: 0,8-1,0 грамм на 1 килограмм массы тела. Больше — нежелательно, поскольку возникнет лишняя нагрузка на почки. Также не стоит съедать всю дневную норму протеинов «в один присест»: за прием пищи нормально усваивается не более 30 грамм белка.

Потребляй больше мононенасыщенных жиров

Мононенасыщенные жирные кислоты часто называют «хорошими жирами». К полезным источникам мононенасыщенных жиров относятся авокадо, оливковое масло, орехи, кунжутное масло, арахисовое масло без добавления сахара.

Обзор исследований 2016 года, проведенный Американской Диабетической Ассоциацией показал, что питание с большим содержанием мононенасыщенных жирных кислот, помогает снизить массу тела. И не забывай про рыбу: Всемирная Организация здравоохранения советует есть ее хотя бы дважды в неделю.

В идеале твоя диета должна состоять на 1/3 из животных, насыщенных жиров и на 2/3 — из жиров растительных. Что касается процентного содержания жиров в ежедневном рационе, ориентируйся на показатель 15-30% (если иное не прописано врачом).

Как убрать живот… делая зарядку

Правильное питание — это как минимум 2/3 успеха при похудении. Но и без физической нагрузки, никуда. Повторимся: секретных упражнений нет. Но есть несколько фитнес-лайфхаков.

Выполняй упражнения стоя, а не сидя

Поднятие тяжестей, тренинги с сопротивлением, тренировки с отягощением — выбирай варианты упражнений, где необходимо стоять, а не лежать. Вертикальное положение тела при выполнении определенных упражнений, например, подъема на бицепс, может помочь человеку задействовать так называемые мышцы кора — глубоко расположенные мускулы, которые поддерживают позвоночник, таз и бедра. Укрепление этих самых мышц поможет в том числе эффективно подтянуть все, что обвисло в области живота.

Попробуй тренинги с сопротивлением

Тренинги с сопротивлением помогут не потерять мышечную массу тем, кто снижает потребление калорий. А развитая мускулатура поможет телу сжечь больше калорий в состоянии покоя.

К тренингам с сопротивлением относится не только тяжелая атлетика, но и упражнения с использованием массы тела, например, приседания и выпады.

Такие упражнения можно выполнять как самостоятельно, так и в сочетании с кардиотренировкой. Результаты исследования, проведенного среди подростков с ожирением, показали, что сочетание тренингов с сопротивлением и кардиотренировок является эффективным способом снижения содержания жира в организме.

Прорабатывай мышцы кора

Мышцы кора включают в себя мышцы живота и спины. Их тренировка поможет не только нарастить мышечную массу, но и сжечь больше калорий в течение дня.

Эти мышцы поддерживают организм во время других видов физической деятельности, снижая вероятность получения травмы.

Тренировка мышц кора поможет сделать пресс рельефнее, когда ты сгонишь лишний жир.

Попробуй интервальные тренировки высокой интенсивности

Высокоинтенсивные интервальные тренировки — неплохой способ сжечь больше калорий во время тренировки.

Такие тренировки включают в себя короткие периоды интенсивных упражнений с небольшими, менее активными перерывами между ними. Интервальные тренировки высокой интенсивности помогают сжечь больше калорий за более короткое время, чем некоторые традиционные варианты упражнений.

Анализ исследований, проведенный в 2018 году издательством Springer Science показал, что беговые интервальные тренировки приводят к снижению общего объема жира в организме — еще один вариант убрать лишнее с боков и живота.

Делай кардио

Кардиотренировки или аэробные упражнения — отличный способ сжечь калории и улучшить здоровье сердца. Исследования показали, что умеренные и энергичные аэробные упражнения — бег, ходьба, плавание — помогают уменьшить количество жира у людей с избыточным весом, даже без снижения потребления калорий.

Как убрать живот… соблюдая принципы ЗОЖ

Если отбросить фанатическую одержимость некоторых «зожников», то здоровый образ жизни — отличный способ держать тело в тонусе. Сочетая принципы ЗОЖ с физической активностью и правильным питанием, ты сможешь подтянуть бока и живот гораздо быстрее.

Больше двигайся

Если ты ведешь сидячий образ жизни — офис, институт, школа — убрать живот тебе помогут даже простые, но регулярные активности: подъем по лестнице, прогулка, работа стоя, периодические разминки и потягивания. В одном из исследований Клиники MAYO (США) подсчитали, что такие постоянные мини-упражнения помогают сжечь до 2000 килокалорий. Правда, сразу оговорились, что все зависит от веса тела и уровня активности.

Высыпайся

Сон необходим не только для общего здоровья, но и для поддержания здорового веса. Плохой сон влияет на уровень гормонов, которые регулируют аппетит человека и могут заставить его чувствовать себя голодным. Другими словами, увеличение продолжительности сна и улучшение его качества поможет похудеть.

Вот несколько простых, но действенных советов: держи гаджеты подальше от спальни, ложись спать на 30-60 минут раньше обычного, растягивайся и медитируй перед сном, регулярно занимайся фитнесом, откажись от кофеина и алкоголя вечером.

Избегай стрессов

Существует связь между стрессом и целым букетом проблем со здоровьем, включая лишний вес. Тут все просто: гормон стресса кортизол повышает аппетит.

Снять стресс или избежать его помогают аэробные упражнения, общение с любимым человеком, определение приоритетов, регулярный отдых и приятные хобби.

Выходи на прогулку

Ежедневная 30-минутная прогулка поможет тебе сжечь больше калорий, снять стресс и просто лишний раз подвигаться.

Регулярные получасовые прогулки в обеденное время помогут не только сбросить вес, но и повысят продуктивность во второй половине дня.

А вот 30 минут ходьбы сразу после ужина улучшают пищеварение. И к тому же это лучше, чем полулежа «втыкать в телевизор».

Список советов «Как убрать живот» может быть бесконечным. К тому, что мы перечислили выше, можно добавить рекомендации пить воду вместо сладких напитков, есть медленнее, отслеживать чувствительность к определенной пище и так далее. Но главное во всей этой истории — постоянство. Настройся на марафонский забег, а не спринтерскую дистанцию. Еще лучше, если все эти советы и рекомендации войдут в привычку. Мы верим в тебя!

Упражнения для живота






Планка из наклонаНаклонись вперед, постарайся достать кистями рук до пола, не сгибая ноги в коленях. Перебирая руками, перейди из наклона в планку (упор лежа) на вытянутых руках. Задержись на 2-3 секунды и таким же способом вернись в исходное положение.
Боковая планкаЛяг на левый бок, левую руку согни в локте, правую положи на бедро. Вытяни тело в прямую линию, опираясь на ступни и левую руку. Правую руку вытяни вверх, под прямым углом к телу. Удерживай планку 30-40 секунд. Вернись в исходное положение. Смени сторону, повтори упражнение из положения лежа на правом боку.
Обратные скручиванияСядь на табуретку или скамейку. Ступни должны полностью стоять на полу, бедра — параллельно полу, руки вытяни вперед. Выдыхая, выгни спину назад и втяни живот. Задержись на секунду, вернись в исходное положение.
ЛодочкаИсходное положение — сидя на полу. Держи ноги вместе, согни их в коленях и подтяни к животу. Руки при этом охватывают колени, ступни стоят на полу. Отклонись назад, ноги вытяни вверх под углом 30-40 градусов, руки — вперед, параллельно полу. Соблюдая равновесие, удерживай это положение 30 секунд. Вернись в исходное положение.
КрокодилИсходное положение — упор лежа на вытянутых руках. Перемещайся вперед, перебирая только руками (ноги свободно скользят по полу). Удерживай тело в напряженном положении, ноги держи вместе. Сделай несколько подходов, перемещаясь каждый раз на 3-5 метров.

Читать также:
Упражнения для укрепления мышц малого таза у женщин
Как избавиться от вздутия живота

Как мужчине избавиться от живота? 5 упражнений на пресс и все тело | Мужское здоровье | Здоровье

Мужское телосложение и гормональный фон имеют свои особенности, из-за которых жир у мужчин откладывается в области живота. Причем это жир не столько подкожный, сколько внутрибрюшной. Убрать его только с помощью упражнений на пресс не получится: нужно задействовать все тело в целом, чтобы даже при не очень интенсивной нагрузке сгорало как можно больше калорий.


Инфографика АиФ

Колено к груди

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Подайте копчик вперед-вверх, чуть округляя поясницу и напрягая пресс. Не расслабляя мышцы живота, согните ногу, подтягивая колено к груди. Одновременно чуть-чуть подавайте плечи и корпус вперед. Повторите другой ногой.

Всего надо сделать по 50–100 раз на каждую ногу в неспешном темпе, постоянно держа мышцы живота в напряжении.

Грудь к коленям

Встаньте как для предыдущего упражнения. Слегка согните колени, руки положите за голову. Подайте копчик вперед-вверх, спину от поясницы до плеч округлите, подбородок опустите к груди. Напрягите живот и потяните грудь в направлении коленей. При этом спина должна округляться еще сильнее – вы не наклоняете тело, а скручиваете! Постарайтесь опустить корпус до горизонтали. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 40–50 раз.

Боковая складка

Расставьте ноги шире бедер. Правый носок разверните наружу. Руки на поясе, живот втянут. Перенесите вес тела на правую ногу. Разворачивая корпус вправо, согните левую ногу и подтяните колено к груди (или хотя бы на уровень пояса). Верните левую ногу на место, обязательно поставив стопу так, как она была, то есть поперек правой.

Повторите 20–30 раз и поменяйте стороны. Живот все время втянут!

Лодка

Опуститесь на пол на живот. Вытяните ноги, руки разведите крестом в стороны. Напрягите руки и ноги и с силой оторвите их от пола. Ноги должны быть почти прямые, колени обязательно отрываются. Поднимите не только руки, но и плечи, и желательно – ключицы. Голову сильно не запрокидывайте. В этом положении сосчитайте до 10 (а если можете, то до 15) и опуститесь обратно.

Повторите 10 раз.

Планка

Примите положение «упор лежа» на руках и носках ног (если сил не хватает – на носках и локтях, руки согнуты). Не поднимайте таз – шея, корпус и ноги должны составлять прямую линию. Оставайтесь в этом положении на 20 или более счетов, ощущая, как дрожат мышцы. Опуститесь вниз и расслабьтесь.

Повторите 3–5 раз.

Смотрите также:

Может ли пожилой мужчина избавиться от мужских сисек и большого живота?

На улице бегает зрелый мужчина.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Никогда не слишком стар, чтобы стать физически здоровым. Однако процесс старения может затруднить фитнес, потому что ваш метаболизм замедляется, и вы можете потерять мышечную массу, сжигающую калории. Вы не можете точечно уменьшить живот или мужскую грудь, но можете приступить к программе фитнеса для всего тела, которая поможет вам похудеть во всем теле.

Контролируйте свою диету

Диета играет ключевую роль в похудании, потому что чем больше калорий вы устраните с помощью диеты, тем быстрее вы сможете похудеть с помощью упражнений. Начните с основ: исключите пустые калории, такие как алкоголь и сладкие напитки. Затем замените высококалорийные продукты более здоровыми альтернативами, такими как орехи, фрукты, рыба и другие источники нежирного белка. Если вы сможете сократить свой рацион на 500 калорий каждый день, вы будете терять полкило в неделю, даже не занимаясь спортом.

Сжигание калорий с помощью кардио

Сердечно-сосудистые упражнения — ключ к похудению с помощью упражнений. Вы будете сжигать калории во всем теле, в том числе в груди и прессе. Если вы не в форме, начните с легких упражнений, таких как ходьба и аквааэробика. Для более интенсивной тренировки по сжиганию калорий попробуйте бегать, прыгать на батуте или кататься на велосипеде. Старайтесь заниматься 300 минут кардио в неделю, чтобы максимально снизить вес и улучшить здоровье.

Наращивание сухой мышечной массы

Наращивание мышц может помочь вашему животу и груди выглядеть более подтянутыми, а мышцы сжигают больше калорий, чем жира, поэтому силовые тренировки могут помочь ускорить ваш метаболизм.Силовые тренировки нужны не реже двух дней в неделю. Американский совет по упражнениям оценивает жим штанги, тренажер для грудных дек и кроссоверы с наклоном в наклоне как лучшие упражнения для груди. ACE также обнаружила, что такие упражнения, как велосипедные кранчи, капитанское кресло, обратные кранчи и кранчи с мячом для упражнений, лучше всего подходят для формирования пресса.

Проблемы для пожилых мужчин

Возрастных ограничений на физические упражнения нет, но если вы какое-то время не занимались спортом или у вас хронические заболевания, сначала поговорите со своим врачом.Внезапная прибавка в весе у пожилых мужчин также может указывать на другие проблемы со здоровьем, такие как гипотиреоз или синдром Кушинга. Если у вас есть какие-либо медицинские симптомы, запишите их и сообщите своему врачу, прежде чем начинать план тренировки.

Боль в животе, возраст 12 и старше

У вас боли или спазмы в животе?

Сюда также входят травмы живота.

Сколько тебе лет?

11 лет и младше

11 лет или младше

От 12 до 55 лет

От 12 до 55 лет

56 лет и старше

56 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

  • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Переносили ли вы операцию на груди, животе или области таза за последние 2 недели?

Да

Недавние операции на брюшной полости

Нет

Недавние операции на брюшной полости

Вы беременны?

Да, вы знаете, что беременны.

Беременность

Нет, вы не беременны или не уверены, что беременны.

Беременность

Были ли у вас дети в последние 3 месяца?

Да

Родил ребенка в течение последних 3 месяцев

Нет

Родился в течение последних 3 месяцев

Есть ли у вас проблемы с питьем, чтобы восполнить потерю жидкости?

Маленьких глотков жидкости обычно недостаточно. Вы должны уметь принимать и удерживать большое количество жидкости.

Да

Невозможно поддерживать потребление жидкости

Нет

Может поддерживать потребление жидкости

У вас болит живот?

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Есть ли боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Как долго вы испытываете боль?

Менее 4 часов

Боль менее 4 часов

Не менее 4 часов, но менее 1 полного дня (24 часов)

Боль от 4 до 24 часов

Минимум 1 полный день, но менее 2 дней (48 часов)

Боль более 24 часов

Не менее 2 дней, но менее 1 недели

Боль более 48 часов

1 неделя или более

Боль более 1 недели

Уменьшает ли живот болят во всем или в основном в одной области?

Боль, которая наиболее сильна только в одной области, может быть более серьезной, чем боль в животе, которая болит во всем.

В основном в одной области

Локальная боль

Есть ли у вас боль из-за новой выпуклости в пупке или пупке?

Да

Боль с выпуклостью в пупке или паху

Нет

Боль с выпуклостью в пупке или паху

Есть ли вероятность того, что вы беременны?

Да

Возможность беременности

Нет

Возможность беременности

Были ли у вас за последнюю неделю травмы живота, например, удар в живот или сильное падение?

Да

Травма живота за последнюю неделю

Нет

Травма живота за последнюю неделю

Было ли у вас новое кровотечение из прямой кишки, уретры или влагалища после травмы?

Да

Кровотечение из прямой кишки, влагалища или уретры после травмы

Нет

Кровотечение из прямой кишки, влагалища или уретры после травмы

Есть ли рана на животе глубже царапины?

Вас рвало после травмы?

Да

Рвота после травмы

Нет

Рвота после травмы

Есть ли боль чуть ниже ребер?

Боль чуть ниже ребер после травмы может быть симптомом серьезного повреждения печени или селезенки.

Были ли у вас боли в плече после травмы?

Травма живота иногда может вызвать боль в плече.

Да

Боль в плече после травмы

Нет

Боль в плече после травмы

Вы повредили плечо во время травмы?

Вы подозреваете, что травма могла быть вызвана жестоким обращением?

Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах. Это может не относиться к вам. Но если просить об этом каждого, мы получаем помощь людям, в которых они нуждаются.

Да

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Нет

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Были ли у вас:

По крайней мере, 1 стул, в основном черный или кровавый?

По крайней мере 1 стул в основном черный или кровавый

По крайней мере 1 стул частично черный или кровавый?

Как минимум 1 стул частично черный или с кровью

Полоски крови в стуле?

Полоски крови в стуле

Как вы думаете, у вас может быть высокая температура?

Вы измеряли температуру?

Насколько высока температура? Ответ может зависеть от того, как вы измерили температуру.

Высокая: 104 ° F (40 ° C) или выше, орально

Высокая температура: 104 ° F (40 ° C) или выше, оральная

Умеренная: от 100,4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C), перорально

Умеренная лихорадка: от 100,4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C), перорально

Легкая: 100,3 ° F (37,9 ° C) или ниже, перорально

Легкая лихорадка: 100,3 ° F (37,9 ° C) или ниже, орально

Как вы думаете, насколько высока температура?

Умеренная

По ощущениям лихорадка умеренная

Легкая или низкая

По ощущениям лихорадка легкая

Как долго у вас была лихорадка?

Менее 2 дней (48 часов)

Лихорадка менее 2 дней

Минимум 2 дня, но менее 1 недели

Лихорадка не менее 2 дней, но менее 1 недели

1 неделя или более

Повышенная температура в течение 1 недели или более

У вас проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему?

Да

Заболевание или лекарство, вызывающее проблемы с иммунной системой

Нет

Заболевание или лекарство, вызывающее проблемы с иммунной системой

Есть ли у вас дрожащий озноб или очень сильное потоотделение?

Озноб — тяжелая, сильная форма дрожи.Сильное потоотделение означает, что пот стекает с вас или пропитывается одеждой.

Да

Озноб или сильное потоотделение

Нет

Озноб или сильное потоотделение

Вас тошнит или рвота?

Тошнота означает, что у вас тошнота в животе, как будто вас вот-вот вырвет.

Вас рвало кровью или чем-то похожим на кофейную гущу?

Если есть только одна или две полосы крови, которые, как вы уверены, вышли из вашего носа или рта, у вас не рвота кровью.

Да

Рвота кровью или чем-то похожим на кофейную гущу

Нет

Рвота кровью или чем-то похожим на кофейную гущу

Сколько крови у вас рвало?

Две или более полоски крови или любое количество материала, похожего на кофейную гущу

Имеет рвотный материал, похожий на кофейную гущу или как минимум 2 полосы крови

Одна полоска крови или меньше

Вырвало 1 полосу крови или меньше

Чувствовали ли вы тошноту более 2 полных дней (48 часов)?

Да

Тошнота более 2 дней

Нет

Тошнота не более 2 дней

Ваш диабет выходит из-под контроля из-за того, что вы больны?

Да

На диабет влияет болезнь

Нет

На диабет влияет болезнь

Помогает ли план контролировать уровень сахара в крови?

Да

План лечения диабета работает

Нет

План лечения диабета не работает

Как быстро он выходит из-под контроля?

Быстро (в течение нескольких часов)

Уровень сахара в крови быстро снижается

Медленно (в течение нескольких дней)

Уровень сахара в крови медленно снижается

Боль началась после того, как вы приняли новое лекарство?

Да

Боль в животе началась после приема лекарства

Нет

Боль в животе началась после приема лекарства

В последние несколько недель худеете ли вы, не пытаясь?

Да

Худеет, не пытаясь

Нет

Худеет, не пытаясь

Продолжались ли ваши симптомы дольше 1 недели?

Да

Симптомы длились дольше 1 недели

Нет

Симптомы длились дольше 1 недели

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться. К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
  • Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

С схваткообразной болью в животе:

  • Боль может болеть немного или сильно.
  • Сила боли может меняться каждую минуту. Спазмы часто проходят при отхождении газов или дефекации.
  • Боль может ощущаться как стеснение или пощипывание в животе.
  • Боль может быть в одной конкретной области или на большей площади. Он может двигаться.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

  • Обморок (потеря сознания).
  • Чувство сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
  • Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
  • Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить.Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.

Если вы не уверены, высокая ли температура, средняя или легкая, подумайте об этих проблемах:

При высокой температуре :

  • Вам очень жарко.
  • Вероятно, это одна из самых сильных лихорадок, которые у вас когда-либо были. Высокая температура встречается не так часто, особенно у взрослых.

с умеренной лихорадкой :

  • Вам тепло или жарко.
  • Вы знаете, что у вас жар.

С легкой лихорадкой :

  • Вы можете почувствовать немного тепла.
  • Вы думаете, что у вас жар, но вы не уверены.

Температура немного меняется в зависимости от того, как вы ее измеряете. Для взрослых и детей в возрасте от 12 лет это диапазоны: высокая, умеренная и легкая, в зависимости от того, как вы измерили температуру.

Орально (внутрь) температура

  • Высокая: 104 ° F (40 ° C) и выше
  • Умеренная: 100.От 4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C)
  • Легкая: 100,3 ° F (37,9 ° C) и ниже

Сканер лба (височный) обычно имеет температуру 0,5 ° F (0,3 ° C) на 1 ° F (0,6 ° C) ниже, чем температура в полости рта.

Ухо температура

  • Высокая: 105 ° F (40,6 ° C) и выше
  • Умеренная: от 101,4 ° F (38,6 ° C) до 104,9 ° F (40,5 ° C)
  • Легкая: 101,3 ° F ( 38,5 ° C) и ниже

Подмышечная (подмышечная) температура

  • Высокая: 103 ° F (39,5 ° C) и выше
  • Умеренная: 99.От 4 ° F (37,4 ° C) до 102,9 ° F (39,4 ° C)
  • Легкая: 99,3 ° F (37,3 ° C) и ниже

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекцией и болезнь. Вот некоторые примеры для взрослых:

  • Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
  • Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
  • Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
  • Химиотерапия и лучевая терапия рака.
  • Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
  • Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
  • Нет селезенки.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Когда вы больны, ваш диабет легко выходит из-под контроля. Из-за болезни:

  • Уровень сахара в крови может быть слишком высоким или слишком низким.
  • Возможно, вы не сможете принимать лекарство от диабета (если у вас рвота или у вас проблемы с приемом пищи или жидкости).
  • Возможно, вы не знаете, как изменить время приема или дозу лекарства от диабета.
  • Возможно, вы недостаточно едите или пьете недостаточно жидкости.

План болезни для людей с диабетом обычно включает такие вещи, как:

  • Как часто проверять уровень сахара в крови и каков целевой диапазон.
  • Следует ли и как регулировать дозу и время приема инсулина или других лекарств от диабета.
  • Что делать, если у вас проблемы с едой или жидкостями.
  • Когда звонить врачу.

План разработан для того, чтобы помочь контролировать диабет, даже если вы больны. Когда у вас диабет, проблемы могут возникнуть даже из-за небольшого заболевания.

Вы можете получить обезвоживание , когда потеряете много жидкости из-за таких проблем, как рвота или жар.

Симптомы обезвоживания могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:

  • Вы можете чувствовать усталость и раздражительность (легкое обезвоживание), или вы можете чувствовать себя слабым, не бдительным и неспособным ясно мыслить (сильное обезвоживание).
  • Вы можете выделять меньше мочи, чем обычно (легкое обезвоживание), или вы можете вообще не выделять мочу (сильное обезвоживание).

Сильное обезвоживание означает:

  • Ваш рот и глаза могут быть очень сухими.
  • У вас может быть мало мочи или ее полное отсутствие в течение 12 или более часов.
  • Возможно, вы не чувствуете бдительности или не можете ясно мыслить.
  • Возможно, вы слишком слабы или чувствуете головокружение, чтобы стоять.
  • Вы можете потерять сознание.

Умеренное обезвоживание означает:

  • Вы можете испытывать большую жажду, чем обычно.
  • Ваш рот и глаза могут быть суше, чем обычно.
  • Вы можете мочиться мало или совсем не мочиться в течение 8 или более часов.
  • У вас может кружиться голова, когда вы стоите или садитесь.

Легкое обезвоживание означает:

  • Вы можете испытывать большую жажду, чем обычно.
  • Вы можете выделять меньше мочи, чем обычно.

Кровь в стуле может поступать из любого места пищеварительного тракта, например из желудка или кишечника. В зависимости от того, откуда идет кровь и как быстро она движется, она может быть ярко-красной, красновато-коричневой или черной, как смола.

Небольшое количество ярко-красной крови на стуле или на туалетной бумаге часто возникает из-за легкого раздражения прямой кишки. Например, это может произойти, если вам нужно сильно напрячься, чтобы опорожнить стул, или если у вас геморрой.

Большое количество крови в стуле может означать наличие более серьезной проблемы. Например, если в стуле много крови, а не только на поверхности, вам может потребоваться немедленно позвонить врачу. Если на стул или подгузник попало всего несколько капель, возможно, вам придется сообщить об этом своему врачу сегодня, чтобы обсудить ваши симптомы.Черный стул может означать, что у вас есть кровь в пищеварительном тракте, которая может нуждаться в немедленном лечении или может уйти сама по себе.

Определенные лекарства и продукты питания могут влиять на цвет стула . Лекарства от диареи (такие как Пепто-Бисмол) и таблетки железа могут сделать стул черным. Употребление большого количества свеклы может вызвать красный цвет стула. Употребление в пищу продуктов с черным или темно-синим пищевым красителем может сделать стул черным.

Если вы принимаете аспирин или другое лекарство (называемое разжижителем крови), предотвращающее образование тромбов, это может вызвать появление крови в стуле.Если вы принимаете антикоагулянт и в стуле постоянно кровь, позвоните врачу, чтобы обсудить симптомы.

Симптомы сердечного приступа могут включать:

  • Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
  • Потоотделение.
  • Одышка.
  • Тошнота или рвота.
  • Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
  • Головокружение или внезапная слабость.
  • Учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Для мужчин и женщин наиболее частым симптомом является боль или давление в груди. Но женщины несколько чаще, чем мужчины, имеют другие симптомы, такие как одышка, тошнота, боль в спине или челюсти.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать боль или спазмы в животе. Вот несколько примеров:

  • Аспирин, ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) и напроксен (например, Алив).
  • Антибиотики.
  • Противодиарейные средства.
  • Слабительные.
  • Добавки железа.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

  • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
    • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшатся, скорее обратитесь за помощью.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
  • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам разжевать 1 таблетку аспирина для взрослых (325 мг) или от 2 до 4 низких доз (81 мг) аспирина . Ждите скорую. Не пытайтесь водить самостоятельно.

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Послеоперационные проблемы

Проблемы, связанные с беременностью

Боль в животе, возраст 11 лет и младше

Проблемы после родов

Боль в животе у взрослых — лучший канал здоровья

Боль в животе ощущается где угодно от ребер до таз. Это также известно как боль в животе или боль в животе. В брюшной полости находится множество органов, включая желудок, печень, поджелудочную железу, тонкий и толстый кишечник, а также репродуктивные органы. В брюшной полости также есть крупные кровеносные сосуды.

К серьезным причинам боли в животе относятся аппендицит и проблемы с беременностью. Однако в большинстве случаев боли в животе безвредны и проходят без хирургического вмешательства.

Большинству людей нужно только облегчение симптомов. Иногда боль в животе может прекратиться, и причина никогда не будет известна, или может быть, что причина становится более очевидной со временем.

Когда обращаться к врачу по поводу боли в животе

Обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы, если у вас есть:

  • сильная боль
  • боль, продолжающаяся несколько часов
  • боль и / или вагинальное кровотечение если вы беременны
  • боль в мошонке для мужчин
  • боль и рвота или одышка
  • боль и рвота кровью
  • кровь в кишечнике или моче
  • боль, которая распространяется на грудь, шею или плечо
  • лихорадка и пот
  • бледность и липкость
  • невозможность мочеиспускания
  • невозможность опорожнения кишечника или отхождение газов
  • любые другие проблемы.

Симптомы боли в животе у взрослых

Тип боли может сильно различаться. Когда возникает боль в животе, она может:

  • быть острой, тупой, колющей, похожей на судороги, скручиванием или подходить ко многим другим описаниям
  • быть краткой, приходить и уходить волнами, или она может быть постоянной
  • вызывать тошноту рвота)
  • вызывают желание оставаться на месте или вызывают такое беспокойство, что вы ходите вокруг, пытаясь найти «правильное положение».
  • варьируются от незначительной проблемы до проблемы, требующей срочной операции.

Причины боли в животе у взрослых

Есть много причин, по которым у вас могут быть боли в животе. Люди часто беспокоятся о аппендиците, камнях в желчном пузыре, язвах, инфекциях и проблемах с беременностью. Врачи также беспокоятся об этих, а также многих других состояниях. Боль в животе может исходить не от живота. Некоторые неожиданные причины включают сердечные приступы и пневмонию, состояния в области таза или паха, некоторые кожные высыпания, такие как опоясывающий лишай, и проблемы с мышцами желудка, такие как растяжение.Боль может возникать вместе с проблемами мочеиспускания, дефекации или менструальными проблемами.

При таком большом количестве органов и структур в брюшной полости врачу может быть трудно точно определить причину вашей проблемы. Врач задаст вам несколько вопросов, а затем внимательно вас осмотрит. Врач не может проводить дальнейшие анализы. Причина вашей боли может быть совершенно несерьезной. Другой сценарий может заключаться в том, что врач не может найти причину, но боль проходит в течение нескольких часов или дней.Все, что может сделать врач, — это убедиться, что боль не требует хирургического вмешательства или госпитализации.

Диагностика боли в животе у взрослых

Если необходимы обследования и анализы, они могут включать:

  • ректальное обследование на предмет скрытой крови или других проблем
  • если вы мужчина, врач может проверить ваш пенис и мошонку
  • Если вы женщина, врач может провести осмотр органов малого таза, чтобы проверить наличие проблем в вашей матке (матке), фаллопиевых трубах и яичниках, а также провести тест на беременность.
  • Анализ крови на наличие инфекции (которая вызывает повышенную количество лейкоцитов) или кровотечение (которое вызывает низкий показатель крови или гемоглобина)
  • другие анализы крови могут смотреть на ферменты в печени, поджелудочной железе и сердце, чтобы определить, какой орган может быть вовлечен
  • анализ мочи для поиска мочи инфекция или кровь (если есть камень в почках)
  • ЭКГ (электрическое сканирование сердца) для исключения сердечного приступа
  • другие анализы, включая рентген, ультразвук или компьютерную томографию
  • иногда вас могут направить к другому врач, чтобы помочь найти причину проблемы.
  • Эндоскопия — это обследование, при котором гибкая трубка со светом и видеокамерой на конце используется для исследования некоторых внутренних органов без хирургического вмешательства. В зависимости от того, какой орган просматривается, используются разные названия.

Если у вас есть анализы, врач объяснит вам результаты. Некоторые результаты могут появиться через несколько дней, и они будут отправлены вашему местному врачу.

Лечение боли в животе у взрослых

Ваше лечение зависит от того, что вызывает у вас боль, но может включать:

  • Обезболивание — ваша боль может не исчезнуть полностью с помощью обезболивающих, но она должна уменьшиться.
  • Жидкости — вам могут вводить жидкость в вену для коррекции потери жидкости и отдыха кишечника.
  • Лекарства — например, вам могут дать что-то от рвоты.
  • Голодание — врач может попросить вас ничего не есть и не пить, пока не будет выяснена причина вашей боли.

Забота о себе дома

Большинство болей в животе проходит без специального лечения. Руководствуйтесь вашим доктором, но вы можете сделать некоторые вещи, чтобы облегчить боль, в том числе:

  • Положите на живот грелку или нагретый мешок с пшеницей.
  • Примите теплую ванну. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.
  • Пейте много прозрачных жидкостей, например воды.
  • Уменьшите потребление кофе, чая и алкоголя, так как они могут усилить боль.
  • Когда вам снова разрешат есть, начните с прозрачных жидкостей, а затем переходите к более мягким продуктам, таким как крекеры, рис, бананы или тосты. Ваш врач может посоветовать вам избегать определенных продуктов.
  • Больше отдыхайте.
  • Попробуйте антациды, отпускаемые без рецепта, чтобы уменьшить некоторые виды боли.
  • Примите слабые обезболивающие, например парацетамол. Проверьте правильную дозу на упаковке. Избегайте приема аспирина или противовоспалительных препаратов, если только врач не посоветовал их принимать. Эти препараты могут усилить некоторые виды боли в животе.

Куда обратиться за помощью

Упражнения при диастазе прямой кишки для мужчин — RYC

Вы не поверите, но диастаз прямых мышц живота может поражать мужчин точно так же, как и женщин. Один из самых больших мифов, связанных с диастазом прямых мышц живота, заключается в том, что он возникает только у женщин в послеродовом периоде.Однако диастаз прямых мышц живота — это универсальное явление, которое поражает брюшную стенку без гендерной специфики.

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота возникает при чрезмерном давлении на мышцы живота. Это избыточное давление может привести к их разделению, создавая «зазор» в центре сердечника. Диастаз прямых мышц живота также связан с растяжением и истончением белой линии живота (соединительной ткани, расположенной под брюшным прессом). Эта ткань связывает вертикальные мышцы с каждой стороны пупка (прямые мышцы живота или мышцы из шести частей).В результате возникает разрыв между вертикальными мышцами и брюшной пресс без поддержки, что может привести к множеству проблем.

Обследование мужчин при диастазе

Если вы считаете, что у вас диастаз прямых мышц живота, вы можете посетить нашу страницу «Парни с DR», чтобы самостоятельно проверить на диастаз прямых мышц живота или попросить физиотерапевта осмотреть вас.

Самооценку можно провести следующим образом:

  1. Лягте на спину в удобном положении.Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
  2. Положите одну руку на живот так, чтобы пальцы были направлены прямо вниз на ядро.
  3. Если вам нужна опора для головы, поместите другую руку под голову и шею для поддержки. Медленно поднимите голову и приложите минимальное давление к пальцам, расположенным на корпусе. При отсутствии диастаза прямых мышц живота возникает ощущение тонированной стены, когда вы поднимаете голову. Если вы чувствуете разрыв или пальцы погружаются в ядро, скорее всего, у вас диастаз прямых мышц живота.В очень очевидных случаях вы можете почувствовать боковые стороны основных мышц между этим промежутком слева и справа.
  4. Повторите процесс для областей чуть выше пупка и ниже пупка, чтобы определить, является ли диастаз прямых мышц живым изолированным или в вашем ядре в целом.

После проведения самооценки следует помнить о нескольких моментах. Зазор шириной всего в один или два пальца не представляет большого беспокойства, если он неглубокий, но рекомендуется соблюдать осторожность.

Однако, если вы обнаружите, что у вас есть зазор от 2,7 см или больше (2,5 пальца или больше), вам следует проконсультироваться с техническим специалистом или техническим специалистом. Независимо от размера зазора, если он есть, в ваших интересах подумать о восстановлении кора и упражнениях по наращиванию силы, чтобы сократить разрыв и предотвратить его дальнейшее расширение.

Программа
, одобренная доктором Тренажерный зал, чтобы помочь мужчинам с DR

Доктор.Утвержденная программа Gym Companion
для помощи мужчинам с DR

Как мужчины исправляют диастаз прямой кишки

Мужчины могут вылечиться от диастаза прямых мышц живота с помощью корректирующих и интеллектуальных упражнений и исправления вредных привычек во время тренировок. Включение основных упражнений в ваши регулярные тренировки может быть эффективным способом избавиться от любого разделения живота, с которым вы можете столкнуться. Ниже приведены несколько рекомендуемых упражнений для мужчин при диастазе прямых мышц живота:

Хорошие упражнения при мужском диастазе прямой кишки

  • Свечи / сердечник
  • Тазовые часы
  • Положение планки
  • Четвероногие наклоны

Упражнения при мужском диастазе прямой кишки

Состояние каждого человека с диастазом прямых мышц живота будет уникальным и зависит от его типа телосложения.Включение основных упражнений в ваши регулярные тренировки может быть эффективным способом избавиться от любого разделения живота, с которым вы можете столкнуться. Ниже приведены несколько основных восстановительных упражнений, которые я бы порекомендовал мужчинам.

Свечи / Основное обязательство

Сядьте прямо или встаньте. На вдохе и на выдохе представьте, что вы задуваете 100 свечей. Во время дуновения вы должны почувствовать, как ваш корпус напрягается и втягивается внутрь. Это можно и нужно практиковать всякий раз, когда вы тренируете и управляете нагрузкой, весом, основным движением.Он автоматизирует ядро ​​и начинает интегрировать функцию ядра в выполняемую вами деятельность.

Тазовые часы

Лежа на спине, поставьте ступни на землю, поставив колени под углом 90 градусов. Если представить, что часы находятся у вас на животе, 12 часов будут находиться на вашем пупке, а 6 часов — на лобковой кости. Ваши бедра будут соответствовать 9 часам и 3 часам. Чтобы задействовать мышцы пресса и укрепить корпус, слегка направляйте таз в каждую точку.Делая это, вы расслабляете верхнюю половину тела, в то время как бедра позволяют тазу вращаться, не касаясь ног. Это нужно делать медленно, плавно и без задействования мышц спины. Тазовые часы помогают понять, как правильно расположить пресс, таз и позвоночник. Повторяйте от 7 до 10 вращений за тренировку.

Положение доски

Чтобы приступить к обшивке, лягте на живот. Расположите руки под грудью так, чтобы предплечья были обращены кулаками в стороны и смотрели вверх, как если бы вы собирались показать кому-то большой палец вверх.Держите колени прямо, поднимите живот (таз и живот) над землей и поднимитесь на пальцы ног и предплечья. Сосредоточьте свои силы на животе, следя за тем, чтобы дышать правильно. Задержитесь в этом положении примерно 10 секунд, а затем расслабьтесь. Для достижения наилучших результатов попробуйте выполнять 2–3 подхода по 10 досок за тренировку.

Доработанная доска

Тент на четвероногих

Стоя на четвереньках, вдохните, медленно напрягая пресс, втягиваясь и начав сгибать спину.Задержитесь в этой позе несколько секунд перед выдохом. Во время выдоха позвольте вашей спине прийти в положение покоя, а корпусу расслабиться, пока ваш живот расширяется на выдохе. Повторяйте это упражнение 5-10 раз за подход во время ежедневной тренировки.

Упражнения, которых мужчинам следует избегать при травмах

Вот некоторые основные правила при работе по усилению вашего ухода за счет эффективного основного обучения:

  1. Не напрягайте пресс при выполнении основных упражнений!
  2. Не напрягайтесь (не реагируйте слишком сильно и не компенсируйте во время упражнений на мышцы кора)
  3. Не давите при выполнении упражнений на мышцы кора.Опускание — это движение, похожее на испражнение. Не создавайте дополнительного давления на живот.
  4. Никогда не задерживайте дыхание при выполнении основных упражнений!

Эти распространенные читы могут ухудшить диастаз прямых мышц живота. Чтобы узнать больше об эффективных силовых тренировках кора, ознакомьтесь с программой «Парни с DR», одобренной доктором программой компаньона в тренажерном зале, разработанной для мужчин, которые хотят лечиться с помощью умных, эффективных упражнений и обучения.

Доктор.Утвержденная программа Gym Companion
для помощи мужчинам с доктором.

Программа Dr Approved Gym Companion
для помощи мужчинам с доктором.

Хирургия против естественного исцеления

Хирургия — неудачный вариант лечения диастаза прямых мышц живота. Однако операция необходима только в крайних случаях. И для мужчин, и для женщин операция по поводу диастаза прямых мышц живота считается косметической процедурой, известной как абдоминопластика — сшивание белой линии живота вместе.Тем не менее, об операции следует рассматривать только после того, как вы применили естественные методы, такие как конструктивная программа восстановительных упражнений, например Restore Your Core.

Лучший способ вылечить диастаз прямых мышц живота естественным путем — это не компенсировать и не «жульничать» при выполнении определенных движений в тренажерном зале и упражнениях, направленных на исцеление диастаза прямых мышц живота. Dudes with DR — это одобренная врачом сопутствующая онлайн-программа в тренажерном зале, специально разработанная для мужчин с диастазом прямых мышц живота. От основных упражнений для исцеления DR, до дыхания и основного обучения, а также четкого руководства «да / нет» о том, как работать с DR в тренажерном зале, Dudes with DR дает вам все, что вам нужно.

Сколько времени нужно мужчине, чтобы лечить?

Исцеление от диастаза прямых мышц живота на человека. Нет определенного графика или установленного графика для закрытия DR. Исцеление требует времени, и его много. Лучшим подходом к исцелению диастаза прямых мышц живота является тренировка кора по сравнению со стандартными упражнениями. То, как мы держим наши тела, как мы стоим, есть ли у нас напряженный, напряженный живот, наши режимы упражнений и наши модели дыхания — все это играет важную роль в основных функциях или приводит к сбою системы.Самая большая проблема заключается в том, как часто мы выплачиваем компенсацию. Не потому, что это наша вина, а потому, что наше тело достаточно разумно, чтобы задействовать другие системы организма, когда другая выходит из строя.

Произвольные приседания, скручивания и планки не исправят сбой основной системы. Нам нужно тренировать ядро, а не просто тренировать его. На тренировках мы учим свое ядро ​​выполнять свою работу, управлять нагрузкой (весом и движением), своим весом и выносливостью. Если вы хорошо выполняете упражнения, это не значит, что ваше ядро ​​будет устойчивым, рефлексивным и отзывчивым.При диастазе прямых мышц живота организм теряет свою врожденную систему поддержки, которую он когда-то имел. Тем не менее, это не исчезло навсегда, но очистка тумана, окружающего упражнения и здоровье, является основной целью исцеления. Это идеология, лежащая в основе моих товарищей по спортзалу для мужчин Dudes with DR, и над чем я работаю каждый день в своей программе Restore Your Core.

Подпишитесь на нашу рассылку Dudes with DR, чтобы получать вдохновение, эксклюзивные предложения, конкурсы и инсайдерскую информацию о событиях.

Боль в нижней части живота — симптомы, причины, лечение

Боль внизу живота часто связана с пищеварительным трактом, но также может быть связана с состоянием стенок тела, кожи, кровеносных сосудов, мочевыводящих путей или репродуктивных органов.Эта область может быть нежной на ощупь, или боль может быть сильной, а весь живот может быть жестким.

Боль внизу живота может быть очень неприятной, что сопровождается сильным беспокойством. Пациенты и родители начинают беспокоиться о появлении болей внизу живота.

Сильная боль может быть симптомом воспаления, аппендицита, непроходимости или перфорации кишечника. Сильная боль у женщин может быть результатом перекручивания яичника (перекрута яичника), разрыва кисты яичника, внематочной беременности или воспалительного заболевания органов малого таза.Мужчины могут испытывать сильную боль внизу живота в результате перекрута или травмы яичка. Спастическая боль может быть вызвана газами, несварением, воспалением или инфекцией, а у женщин — менструальными спазмами или эндометриозом.

Сильная боль, которая приходит волнообразно, может быть вызвана камнями в почках. Травма стенки тела, грыжи и опоясывающий лишай также могут вызвать боль внизу живота. Грыжа — это ослабление мышц или тканей, которое позволяет органам или другим тканям выступать сквозь них. Опоясывающий лишай — это реактивация вируса ветряной оспы (ветряной оспы), сопровождающаяся болезненной волдырями сыпью, которая часто образует полосу на пораженном участке кожи.

Боль, внезапно возникающая, сильная, постоянная, повторяющаяся или усиливающаяся или сопровождающаяся другими серьезными симптомами, часто вызывает наибольшее беспокойство.

Боль внизу живота может быть вызвана серьезными заболеваниями. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) , если у вас прекратились испражнения, появился кровавый стул, рвота кровью, сильная боль или ригидность живота, были ранены, внезапно возникла острая боль, у вас рак или возможно быть беременным и иметь боль в животе или вагинальное кровотечение.

Если боль в нижней части живота не проходит или вызывает у вас беспокойство, немедленно обратитесь за медицинской помощью, особенно если она усиливается, а не улучшается. Если у вас есть симптомы со стороны мочевого пузыря, жар, снижение аппетита или необъяснимая потеря веса, вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

7 эффективных движений для избавления от жира в нижней части живота

Семь движений, которые раз и навсегда избавят от жира в нижней части живота

Лето пришло! Но знает ли об этом ваше тело? Вы лихорадочно выполняли кранчи, когда просыпаетесь в надежде, что вы подойдете к зеркалу, чтобы почистить зубы, и увидите идеально вылепленное из шести кубиков и V-образное тело, смотрящее на вас?

В этом мыслительном процессе есть две ошибки:

Вы должны сосредотачиваться на своем теле в течение всех четырех сезонов, и сами по себе скручивания не дадут вам нужных результатов, особенно когда речь идет о нижней части живота, одной из самых проблемных зон для мужчин.

Так как же переключить передачи и начать видеть реальные результаты в зеркале?

Мы встретились с некоторыми из лучших профессионалов в области фитнеса, чтобы показать вам, что именно нужно парням, чтобы увидеть четкость в нижнем прессе:

Крис Райан, CSCS, NSCA-CPT и тренер на канале NBC STRONG

Уилл Ланье, мастер-тренер Barry’s Bootcamp

Бен Вегман, знаменитый тренер и «fhitpro» в фитнес-студии The Fhitting Room в Нью-Йорке

Вот некоторые из их рекомендуемых ходов.Начните добавлять их в свой режим — дома или в тренажерном зале — и сочетайте эти движения с питательной диетой из натуральных продуктов, чтобы мгновенно добиться желанной V-образной формы.

СВЯЗАННЫЙ: Базовая тренировка на стероидах: упражнения, которые позорят планку и скручивания

1. V-Sit (Уилл Ланье)

Статические зацепки занимают свое место в тренировочном режиме, и V-sit — это то, где они есть. Лягте на спину, вытянув пальцы ног и вытянув руки за голову.Поднимите верхнюю и нижнюю часть тела от земли синхронно, чтобы ягодицы были единственными частями вашего тела, контактирующими с землей. Сосредоточьтесь на том, чтобы указывать пальцами ног и втягивать пупок внутрь и вниз, чтобы стабилизировать корпус. Постарайтесь удерживать эту позицию в течение шести раундов по 30 секунд во включенном состоянии и 30 секунд в перерыве. Если это слишком сложно, сделайте вместо этого следующий ход.

2. Удержание полым телом (Крис Райан)

Лежа на спине, напрягите пресс, подтягивая пупок вниз к полу.Ваша нижняя часть спины должна соприкасаться с полом, когда вы поднимаете плечи и руки от земли, одновременно поднимая ноги от земли. Удерживайте позицию, плотно прижав поясницу к земле в течение 30 секунд, отдохните и повторите.

3. Подъемы ног с шаровой опорой на скорость (Крис Райан)

Лягте на спину на скамью, взявшись руками за скамейку за головой для поддержки. Поместите стабилизирующий мяч между лодыжками, надавите, чтобы удержать его на месте, и быстро поднимайте и опускайте пульс.При выполнении этого упражнения вы должны сразу почувствовать напряжение в нижней части живота. Попробуйте удерживать это положение в течение шести раундов по 30 секунд во включенном состоянии и 30 секунд в перерыве. Вы сможете найти все это оборудование в местном тренажерном зале. Если нет, возьмите с дивана декоративную подушку и проделайте это движение на полу. Только не говори своей второй половинке, как ты пользуешься ее подушками.

4. Подъем ног в висе (Бен Вегман)

Держась за перекладину, держите обе ноги прямыми и медленно поднимайте их на угол 90 градусов.Задержитесь в этом положении на секунду и контролируя опустите ноги. Не забывайте, что пальцы ног должны быть направлены, а брюшной пресс полностью задействован. Если это слишком сложно, попробуйте выполнить модифицированный вариант, согнув колени у груди. Если это все еще слишком сложно, не волнуйтесь: вы все равно можете делать подъемы с прямыми ногами.

5. Подъем прямых ног (Бен Вегман)

Лежа на спине, поместите руки под поясницу или вниз по бокам (более продвинутый вариант).Медленно поднимите ноги до угла 90 градусов, прежде чем опускать их обратно с контролем. Обязательно держите обе ноги прямо. Не позволяйте ногам касаться земли между повторениями, это повысит эффективность этого упражнения.

6. Обратный кранч (Уилл Ланье)

Лягте на спину на скамью, взявшись руками за скамейку за головой для поддержки. Оставив плечи и голову на скамейке, направьте пальцы ног и поднимите нижнюю часть тела к небу, прежде чем медленно опускать ее обратно.Это движение нацелено на прямую мышцу живота (ваш набор из шести кубиков). Поднятие ног зажигает ядро, а добавление скручивания верхней части тела плотно втягивает все в себя.

7. Спринт (Крис Райан)

Я знаю, о чем вы думаете: «Подождите, что? Я думал, что тренировка нижней части живота потребует некоторого скручивания ». Неправильный! Если вы посмотрите на спринтеров в замедленной съемке, их туловище находится под невероятным напряжением, особенно в области нижней части пресса, потому что вся эта сила исходит из их глубины.Завершите тренировку 10 подходами спринтов на 50–100 ярдов и используйте возвращение к стартовой линии в качестве отдыха.

Боль в левой нижней части живота | Левый нижний квадрант | Причины и лечение

Где мой левый нижний квадрант?

Левый нижний квадрант (LLQ) — это часть живота (живота). Посмотрите на свой живот (живот) и мысленно разделите область от основания ребер до лобковых волос на четыре четверти. Четверть левой стороны под пупком (пупок) — это ваш LLQ.

Абдоминально-тазовые квадранты

Составлено сотрудниками Blausen.com (2014). «Медицинская галерея Blausen Medical 2014». WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI: 10.15347 / wjm / 2014.010. ISSN 2002-4436.

Составлено сотрудниками Blausen.com (2014 г.). «Медицинская галерея Blausen Medical 2014». WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI: 10.15347 / wjm / 2014.010. ISSN 2002-4436.

Что у меня в левом нижнем квадранте?

Органы в квадранте

Автор: Мариана Руис Вильярреал, изменено Madhero88 [общественное достояние], через Wikimedia Commons

Автор: Мариана Руис Вильярреал, изменено Madhero88 [общественное достояние], через Wikimedia Commons

  • Тонкая кишка (подвздошная кишка).
  • Части толстой кишки (ободочной кишки) — поперечная ободочная кишка, нисходящая ободочная кишка и сигмовидная кишка.
  • Ваша прямая кишка.
  • Левый мочеточник (сзади других органов).
  • Левый яичник и маточная труба.

И не забывайте о коже и нервах этой области.

Каковы наиболее частые причины боли в левом нижнем квадранте?

Список причин боли в левом нижнем квадранте (LLQ) почти бесконечен, но ниже приведены некоторые из наиболее распространенных возможных причин.Они не в порядке их распространения.

Какие проблемы с кишечником могут вызывать боль в левом нижнем квадранте?

Всевозможные обычные и необычные проблемы с кишечником могут вызывать боль в этой области. Например:

Запор

  • Если ваш кишечник полон фекалий, это может вызвать дискомфорт в любом месте живота (живота).
  • Как правило, вы знаете, что опорожняете кишечник не так часто, как обычно.
  • Какашки будут твердыми и похожими на шарики.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Запор».

Гастроэнтерит и пищевое отравление

  • Вызывает диарею.
  • Может вызвать тошноту (рвоту).
  • Боль может быть где угодно в животе (животе).
  • Боль может уменьшаться на некоторое время каждый раз, когда проходит диарея.

Дополнительные сведения см. В отдельных брошюрах «Гастроэнтерит и пищевое отравление».

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

  • Это очень распространенное явление.
  • Он вызывает спастические боли в животе.
  • Часто вызывает вздутие живота.
  • Это приходит и уходит и может быть связано с диареей и / или запором.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Синдром раздраженного кишечника (СРК)».

Дивертикулит

  • Это воспаление мешочка или мешочков, которые есть в кишечнике у людей с дивертикулярной болезнью.
  • Дивертикулит последней части большой кишки (сигмовидной кишки) является наиболее частой причиной боли LLQ у взрослых.
  • Дивертикулит в других частях толстой кишки также может вызывать боль в LLQ.
  • Обычно это сопровождается температурой (лихорадкой) и изменением привычки кишечника (кишечник открывается чаще или реже, чем обычно).

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Дивертикулы (включая дивертикулез, дивертикулярную болезнь и дивертикулит)».

Рак толстой кишки и рак прямой кишки

Сильная боль LLQ, вздутие живота и невозможность вообще открыть кишечник, даже не отводить газы, — это симптомы, которые предполагают, что у вас может быть рак толстой кишки, блокирующий ваш кишечник.Вам следует срочно обратиться за медицинской помощью.

  • Рак толстой кишки и рак прямой кишки (иногда называемый колоректальным раком) — два самых распространенных рака в Великобритании.
  • Хотя рак толстой кишки может поражать любую часть толстой кишки (ободочной кишки), он обычно поражает последнюю часть (нисходящую ободочную кишку и сигмовидную кишку), которая находится слева. Рак прямой кишки поражает самую последнюю часть толстой кишки (прямую кишку) непосредственно перед тем, как она заканчивается в анусе.
  • Обычно меняется частота открывания кишечника, и вы можете заметить, что похудели, даже не пытаясь.
  • У вас может возникнуть ощущение неполного опорожнения ягодиц (прямой кишки) после открытия кишечника.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Рак толстой кишки, прямой кишки и кишечника (колоректальный рак)».

Захватывающая паховая или бедренная грыжа

  • Левая паховая или бедренная грыжа возникает, когда кусок кишечника или другой ткани изнутри живота проталкивается через слабость в мышцах стенки живота (брюшной полости) около левого паха.
  • Это может случиться с любой стороны.
  • Если то, что протолкнулось, застревает и не может вернуться внутрь живота, оно оказывается в ловушке (заключено в тюрьму).
  • Если это произойдет с левой стороны, будет болезненная припухлость в левой паховой области.
  • Он вызывает боль в паху и животе, обычно со стороны грыжи, но может вызывать боль по всему животу.
  • Очень часто тошнить (рвота).

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Грыжа».

Какая распространенная проблема с почками может вызывать боль в левом нижнем квадранте?

Инфекция почек

  • Инфекция почек может вызывать боль в любом месте мочевыводящих путей.Таким образом, это может быть где угодно, от поясницы в спине, по бокам и вниз до нижнего яруса.
  • Вы можете заметить, что при мочеиспускании становится больно, и вам нужно чаще мочиться.
  • У вас может быть температура (жар)

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Инфекция почек (пиелонефрит)».

Какие проблемы, которые возникают только у женщин, могут вызывать боль в левом нижнем квадранте?

Mittelschmerz

  • Боль в момент высвобождения яйцеклетки (овуляция), что обычно происходит примерно на полпути между двумя периодами.
  • Может быть очень серьезным и остановить вас, но обычно проходит через несколько минут.
  • Будет ощущаться только с одной стороны, но может быть слева или справа — может быть с другой стороны в следующем месяце, когда ваш другой яичник произведет яйцеклетку.

Воспалительное заболевание тазовых органов

  • Боль обычно бывает с обеих сторон, но может быть только в области нижнего предсердия.
  • Боль усиливается во время секса.
  • Возникает ненормальное кровотечение, поэтому кровотечение не только во время менструации, но и между менструациями и часто после секса.
  • Обычно наблюдаются выделения из влагалища, которые могут иметь неприятный запах.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Воспалительные заболевания тазовых органов».

Скрученный яичник

  • Скрученный яичник (перекрут яичника) обычно возникает только в том случае, если на левом яичнике образовался наполненный жидкостью мешок (киста).
  • Боль может быть постоянной или периодической.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Киста яичника».

Эндометриоз

  • Иногда эндометриоз может вызывать постоянную боль в нижней части живота, хотя обычно она усиливается непосредственно перед, во время и на короткое время после менструации.
  • Боль обычно распространяется в нижней части живота, но может быть только с левой стороны.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре по эндометриозу.

Внематочная беременность

Вам всегда следует срочно обращаться к врачу, если вы подозреваете, что беременны и испытываете боль LLQ. У вас могла быть внематочная беременность.

  • Боль может развиваться резко или медленно усиливаться в течение нескольких дней. Это может стать серьезным.
  • Вагинальное кровотечение возникает часто, но не всегда.Это часто отличается от менструального кровотечения. Например, кровотечение может быть сильнее или легче обычного. Кровь может выглядеть темнее. Однако вы можете подумать, что кровотечение — это поздний период.
  • Могут возникнуть и другие симптомы, такие как диарея, слабость или боль при выделении фекалий.
  • Может появиться боль в кончике плеча. Это происходит из-за того, что часть крови просачивается в брюшную полость и раздражает мышцу, используемую для дыхания (диафрагму).
  • Вы можете почувствовать головокружение или обморок.

См. Отдельную брошюру «Внематочная беременность».

Существует также отдельная брошюра «Боль в левом нижнем квадранте беременности».

Какие проблемы, возникающие только у мужчин, могут вызывать боль в левом нижнем квадранте?

Любая боль, исходящая с левой стороны мошонки, может вызвать боль в LLQ, но обычно боль в мошонке будет сильнее.

Перекрут яичка

  • Перекрут яичка (яичка) вызывает сильную боль в мошонке и сильную боль в нижнем квадранте.
  • Чаще всего поражаются мальчики-подростки, но могут быть затронуты молодые взрослые мужчины.
  • Это необычно в возрасте старше 25 лет, но может повлиять на любого мужчину в любом возрасте.
  • Яичко очень болезненное.
  • Вам следует срочно обратиться за медицинской помощью.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Перекрут яичка».

Эпидидимоорхит

  • Эпидидимоорхит — это воспаление яичка и / или окружающих его трубок (придатка яичка).
  • Это вызвано инфекцией.
  • Пораженная сторона мошонки опухает, становится очень красной и болезненной.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Эпидидимоорхит».

Каковы другие возможные причины?

Воспалительное заболевание кишечника

Болезнь Крона и язвенный колит являются формами воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). ВЗК не следует путать с синдромом раздраженного кишечника (СРК), который сильно отличается. Эти условия вызывают воспаление слизистой оболочки кишечника.Диарея (иногда с примесью крови) обычно является основным симптомом.

  • Болезнь Крона:
    • Любая часть кишечника может быть поражена, и боль зависит от того, какая часть поражена.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Болезнь Крона».

  • Язвенный колит:
    • Диарея часто смешивается со слизью или гноем.
    • Кровь с примесью диареи — обычное дело.
    • Боль в животе обычно спазматическая.
    • Чувство желания сходить в туалет, но ничего не выходит (тенезмы) также является обычным явлением.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Язвенный колит».

Заворот сигмовидной кишки

  • Заворот сигмовидной кишки возникает, когда самая последняя часть толстой кишки, сигмовидная кишка, скручивается, вызывая закупорку.
  • Это вызывает колики и очень вздутие живота.
  • Люди, которым она подвержена, обычно пожилые люди, у которых часто бывают длительные проблемы с запорами.
  • Это опасно и требует неотложной операции.

Камни в почках

  • Камни в почках — это твердые камни, которые могут образовываться в почках, в трубке (мочеточнике), выводящей мочу из почки, или в мочевом пузыре.
  • Камень, который попадает в трубку (мочеточник), выводящую мочу из левой почки, может вызвать боль, которая начинается в левой пояснице и распространяется (распространяется) в пах и левый LLQ или в яичко (яичко), если вы мужчина.
  • Вы можете заметить кровь в моче.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Камни в почках».

Опоясывающий лишай

  • В некоторых случаях боль от опоясывающего лишая может появиться еще до появления волдырей.
  • Боль бывает острой или жгучей.
  • Возможно, вы не совсем чувствуете себя.
  • Животик — частое место высыпания опоясывающего лишая.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Опоясывающий лишай (опоясывающий лишай)».

Аневризма брюшной аорты

  • Аневризма брюшной аорты — это опухоль самого большого кровеносного сосуда в организме (аорты) внутри брюшной полости.
  • Обычно не вызывает никаких симптомов, но иногда может вызвать боль, прежде чем лопнет. Боль обычно ощущается в спине или сбоку живота (живота), но иногда может ощущаться в левом нижнем (или правом) квадранте.

Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Аневризма брюшной аорты».

Что еще это могло быть?

Эти списки возможных причин LLQ ни в коем случае не являются исчерпывающими, и есть много других состояний, которые могут вызвать боль в LLQ.Проблемы в позвоночнике или спине могут быть «переданы». Упоминаемая боль в этой ситуации означает, что она исходит из вашей спины, но вы чувствуете ее спереди. Мышечные растяжения и растяжения также могут повлиять на область живота. Если это так, то движение конкретной мышцы усугубит боль, тогда как если бы вы лежали совершенно неподвижно, боли не было бы.

Стоит ли мне обратиться к врачу?

Да, если у вас не проходит боль, вам, вероятно, потребуется проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину.Срочно обратитесь к врачу, если вы:

  • У вас очень сильная боль.
  • Постоянное недомогание (рвота).
  • Недавно похудели, но не пытались этого сделать.
  • Постоянный понос.
  • Ощущение головокружения, головокружения, слабости или одышки.
  • У вас кровь в помете (фекалиях).
  • Отмените привычку к кишечнику. Это означает, что вы можете открывать кишечник чаще или реже, чем обычно, что вызывает приступы диареи или запора.
  • Может быть беременна.

Какие обычные тесты для определения боли в левом нижнем квадранте?

Ваш врач сузит (огромное) поле возможных диагнозов боли LLQ, поговорив с вами и осмотрев вас. Они могут найти причину просто так. Например, если они обнаружат типичную сыпь опоясывающего лишая, вам не нужно будет проводить никаких дополнительных анализов, чтобы найти причину. Врачу обязательно нужно будет прощупать ваш животик (живот) в том месте, где вы чувствуете боль, но, возможно, также потребуется осмотреть другие части, например, остальную часть живота.Вашему врачу также может потребоваться осмотреть вашу ягодицу (ректальное обследование).

Вас, вероятно, попросят предоставить образец мочи, чтобы исключить проблемы с почками.

Возможно, вам придется сдать анализ крови. Сюда могут входить тесты для:

  • Проверить функцию печени и почек.
  • Исключите воспаление или инфекцию в вашем теле.
  • Ищите анемию.
  • Проверьте уровень сахара в крови.

Какие еще тесты могут потребоваться при боли в левом нижнем квадранте?

Далее это будет зависеть от того, что предложили экзамен и тесты, указанные выше.В некоторых случаях дальнейшие анализы не потребуются — например, если ваш врач уверен, что у вас запор или опоясывающий лишай.

Если есть подозрение на проблему с толстой кишкой, вам может потребоваться обследование с использованием трубки с камерой, вставленной в толстую кишку (колоноскопия). Компьютерная томография (КТ) или ультразвуковое сканирование могут быть полезны для поиска дивертикулов и осмотра ваших почек. Эти тесты также используются у женщин для исследования яичников и трубок. В некоторых случаях может быть полезен рентген живота.Дальнейшие тесты включают другие «прицелы» (например, ректороманоскопию), клизму с барием и другие виды сканирования (например, магнитно-резонансную томографию (МРТ)).

Если есть подозрение, что у вас может быть внематочная беременность — женщины — или перекрут яичка (яичка) — мужчины, вы можете пройти только один или два из этих анализов, прежде чем делать экстренную операцию для лечения вашей проблемы.

Все эти тесты никому не понадобятся, а некоторым они могут и не понадобиться.

Какое лечение мне понадобится при боли в левом нижнем квадранте?

На этот вопрос нет однозначного ответа, пока вы не узнаете, в чем причина вашей боли.См. Соответствующую брошюру о состоянии, с которым вам поставили диагноз. Лечение некоторых причин боли LLQ кратко обсуждается ниже.

  • Запор можно лечить с помощью лекарств, но часто необходимо изменить свой рацион, чтобы предотвратить его повторение.