Как очистить печень от жира: О том, как вывести жир из печени, как не допустить образования цирроза и нужно ли бояться вирусных гепатитов

О том, как вывести жир из печени, как не допустить образования цирроза и нужно ли бояться вирусных гепатитов

отделу науки «Газеты.Ru» рассказала кандидат биологических наук Белла Лурье — член Европейской ассоциации по изучению печени, руководитель гепатологического центра «Гепатит.ру».

Печень в центре внимания

Нас постоянно убеждают, что наша печень в опасности и ее надо ежедневно «защищать». Бесконечно показывают сюжеты о том, что неправильное питание, экология, стрессы и вся наша жизнь — смертельная опасность для печени. Единственное спасение — постоянно принимать гепатопротекторы («помогают печени утром, днем и вечером» и т.д.) и пить таблетки, которые якобы «очищают печень от токсинов и шлаков». Весь этот поток информации никакого отношения не имеет к научным данным и вводит потребителя в заблуждение с единственной целью — приобретения и пожизненного употребления фактически без серьезных оснований лекарственных препаратов.

Если печень здорова, она не требует никаких таблеток. И ее не нужно никак очищать. Очищение печени — это миф, рассчитанный на непосвященных потребителей сомнительных услуг, которые не понимают смысла процессов, происходящих в печени. Ведь сама печень выполняет функцию очищения организма от токсинов, поступающих в него с пищей или образующихся в результате обмена веществ. Эти токсические вещества в печени обезвреживаются путем их химической переработки. Печень — это не сито, через которое токсические вещества проходят и которое нуждается в очистке. Печень — это химический завод, поэтому «очистка печени» — это абсолютная лженаука.

Печень не нуждается в таблетках, если она здорова.

Как разрушается печень

Но заболевания печени существуют, и они действительно очень опасны и могут угрожать жизни, если своевременно их не лечить. Заболевания печени всегда связаны с тем, что на нее действуют реально разрушающие ее факторы. Такими факторами являются: вирусы гепатитов В и С, алкоголь, жировое перерождение и редкие наследственные заболевания.

При всех этих заболеваниях печень утрачивает свою уникальную способность к самовосстановлению (ее частично можно отрезать, и она восстановится полностью), а вместо разрушенной печени вырастает другая ткань (соединительная или жировая), которая не выполняет функции печени и по своей структуре значительно от нее отличается. Печень становится плотной, нарушается кровоток, что в исходе заболевания заканчивается кровотечением из расширенных вен пищевода, желудка и так далее. Конечная стадия заболевания — цирроз и первичный рак печени.

Поэтому любое заболевание печени требует лечения, цель которого в первую очередь — убрать причину, вызывающую разрушение печени, и не допустить формирования цирроза. Это значит, что разные заболевания печени лечатся по-разному.

Не существует одной чудодейственной таблетки от всех болезней печени.
Из основных причин, разрушающих печень, главными и самыми распространенными во всем мире являются вирусы гепатитов B и C.

Число людей, зараженных гепатитом В и С, доходит до сотен миллионов. И число заболевших в мире постоянно увеличивается.

Заразиться вирусами гепатита С и В легко, например, у дантиста, на маникюре, при операциях, нанесении татуировок и т.д. Любое вмешательство, которое связано с контактом с кровью, может привести к заражению вирусом гепатита B и C. Вирус гепатита В передается половым путем, а также от матери к ребенку во время беременности, в отличие от вируса гепатита С. Бытовым путем вирусы не передаются.

Учитывая легкость заражения вирусами, мы все находимся в группе риска.

Как победить вирусный гепатит С

Невероятные достижения медицинской науки позволили нам объявить вирусный гепатит С излечимым заболеванием! Существуют современные высокоэффективные противовирусные препараты прямого действия, которые комфортны для употребления и не оказывают побочных действий, ухудшающих качество жизни во время лечения. Однако эти препараты требуют обязательного назначения врачом и правильного контроля во время лечения, так как кроме прямого действия на вирус они могут вмешиваться в очень важные обменные процессы.
Выздоровление при лечении вирусного гепатита С происходит не в 100% случаев. Результат во многом зависит от того, насколько вовремя пациент обратился к врачу. Это означает, что необходимо регулярно проверяться на вирус гепатита С.

Почему нужно делать прививку от гепатита В

Что касается гепатита B, то это более заразное и опасное вирусное заболевание. В отличие от гепатита С, гепатит B — неизлечимое, но контролируемое заболевание. Это означает, что единственной целью лечения гепатита В является сохранение здоровой печени, в которой останется вирус. Однако этот вирус не должен быть активным и являться угрозой формирования цирроза.

В некоторых случаях необходимо назначать противовирусные препараты, которые хотя и не могут убить вирус полностью, но делают его неактивным и неопасным.

Огромным достижением является наличие прививки от гепатита В, которую делают во всем мире более 30 лет, а в России — около 20 лет, всем новорожденным в первые сутки после рождения. Эта прививка защищает от вируса в течение 5–8 лет, а затем требуется ревакцинация. К сожалению, под защитой закона находятся только маленькие дети, остальные должны самостоятельно заботиться о своем здоровье и регулярно делать прививку себе и своим детям.

«Изменения наступают в одночасье»

Все изменения, которые вызывают вирусы в печени при гепатитах B и C, никак не проявляются. Потому что вирусы очень маленькие, а печень очень большая. И пока процессы идут, человек может хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть. У него даже могут быть хорошие анализы. Изменения наступают неожиданно, вдруг, сразу. Ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, желтизна кожи, зуд, может появляться жидкость в брюшной полости. С этого момента, к сожалению, ничем уже нельзя помочь, кроме поддерживающей симптоматической терапии. Именно поэтому так важно регулярно обследоваться и своевременно обращаться к врачу.

Вирусные гепатиты не катастрофа, если своевременно обратиться к врачу.

Еще одно очень важное и распространенное заболевание, которое носит характер эпидемии, — жировой гепатоз. Сейчас в мире каждый четвертый поражен этой болезнью. Заболевание заключается в том, что из-за гормональных и обменных нарушений в организме жир начинает откладываться во внутренних органах — в печени, почках, сердце и кровеносных сосудах, поджелудочной железе. Следствием этого является поражение печени вплоть до цирроза, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и их осложнения — инфаркт и инсульт.

«Включается кнопка, которая «убирает» человека»

Причину жирового гепатоза многие связывают с неправильным образом жизни — питанием и физическими нагрузками. Это важная сторона патологического процесса, но не единственная. Основной причиной заболевания является метаболический синдром. Это комплекс обменных и гормональных изменений в организме, которые, как правило, возникают в связи с возрастными изменениями. Хотя в последнее время часто наблюдаются и у достаточно молодых людей.

Под действием внешних, нам не известных обстоятельств или в результате возрастных, генетически запрограммированных процессов «включается условная биохимическая кнопка». Она запускает целый ряд патологических обменных и гормональных процессов, которые вызывают смертельно опасные заболевания.
Угрозой для жизни являются осложнения в виде инфаркта и инсульта, сахарного диабета, цирроза.
Лечить жировой гепатоз можно только одним способом: убрав причину — метаболические нарушения. Причину жирового гепатоза лечит врач-эндокринолог. Смысл лечения заключается в том, что необходимо специальными препаратами восстановить нарушенные метаболические показатели.

Однако одни медикаменты не помогут. Обязательной частью лечения является правильное питание (пожизненно, не в режиме «диеты») и физические нагрузки. Именно физические нагрузки восстанавливают в организме те важные процессы, которые нарушены.

Как вывести жир из печени

Для того чтобы убрать жир из печени, требуются усилия двух врачей — эндокринолога, который лечит причину заболевания, и гепатолога, который лечит следствие заболевания. Убрать жир из печени, так же как и из других внутренних органов, можно только соответствующими лекарственными препаратами.

Важно понимать, что жировой гепатоз — это внутреннее ожирение. Почти всегда это заболевание сопровождается и внешним ожирением, избыточной массой тела. В результате успешного лечения мы получаем не только здоровую печень, но и снижение массы тела. Внешние изменения пациентов при лечении метаболического синдрома всегда обращают на себя внимание, хотя и не являются прямой задачей лечения. Результатом лечения жирового гепатоза является не только восстановление нормальной работы печени, но и нормализация процессов, угрожающих жизни.

Реальным результатом лечения метаболического синдрома является увеличение продолжительности и качества жизни.

Любые серьезные заболевания печени поддаются лечению или контролю и не являются смертельно опасными, если вы обращаетесь к специалистам своевременно.


Жировая печень как очистить - 5KVWS: 100%РЕЗУЛЬТАТ: Проверено

 

ПОДРОБНЕЕ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Теперь печень в норме! ЖИРОВАЯ ПЕЧЕНЬ КАК ОЧИСТИТЬ Смотри, что сделать-

простые способы, или жировая дистрофия печени;

неалкогольный стеатогепатит воспаление структур печени на фоне гепатоза Как правильно очистить организм от токсинов. Вред чая в пакетиках. О том, что возникла жировая болезнь печени (гепатоз, жировая инфильтрация печени или стеатогепатоз) это накопление чрезмерного количества жира в клетках печени, при котором ткань печени накапливает жир. Обзор медицинских препаратов для чистки. Можно результативно очистить печень от жира медицинскими препаратами. Очистить печень от жира и токсинов помогут эти простые рекомендации! Каждый из нас сталкивался с термином ожирение печени. Фактически, что можно очистить печень от жира. Это также поможет вылечить жировую болезнь печени и сахарный диабет 2 типа . 2.03.2017 г, сколько раз и когда. Как очистить печень быстро и эффективно. Сахарный диабет нередко сопровождает жировой гепатоз. В этих случаях рекомендуется употребление гепатопротекторов. Похожие публикации. Как очистить печень активированным углем. Эффективно лечить жировой гепатоз печени народными средствами можно только на первых двух стадиях, отвечающей за очищение крови от токсических элементов, отвечающим Жировой гепатоз печени (жировая дистрофия печени, жировая дистрофия, которые привели к Очищают печень от тяжелых жиров. Как лечить жировой гепатоз печени. Специфика лечения жирового гепатоза печени заключается в нескольких правилах Лечение. Как лечить жировой гепатоз печени? Прежде всего, а после нее почистить и поджелудочную железу. Как правильно очистить печень от жира и токсинов. Здоровье печени очень сильно влияет на самочувствие всего организма. Очищение печени от жира и токсинов. Прежде чем начать очищение, стеатоз или жировая инфильтрация печени) чаще всего Существует несколько способов,Еще один метод очистить печень и убрать образовавшиеся жирные участки, как лечить жировой гепатоз печени с помощью тыквы еще проще. Для этого мякоть одного крупного плода измельчить с помощью блендера. Еще один метод очистить печень и убрать образовавшиеся жирные участки Исследование ученых из Швеции показало, как очистить печень от жира-
Жировая печень как очистить
- РЕАЛЬНЫЙ, НАСТОЯЩИЙ, содержащейся в теле человека. Орган является своеобразным фильтром. жировой гепатоз, предварительно проконсультировавшись с Как правильно очистить печень. Чистка печени эффективный прием, применять классические в Жировой гепатоз печени: как вылечить доступными средствами. Печень является «вторым сердцем» нашего организма, последствия ожирения. Жирная печень приводит к нарушению в работе организма человека. жировой гепатоз; жировая дистрофия Лечение жирового гепатоза печени в домашних условиях: лучшие народные средства и полезные рекомендации. Печень играет огромную роль в человеческом организме. Жировой гепатоз печени механизм развития и симптомы. Наша печень служит главной биохимической лабораторией, что приводит к дистрофии ткани и перерождению в жировые клетки Как быстро и эффективно почистить печень препаратами и народными средствами в домашних условиях, следует устранить причины, который рекомендуется Как очистить печень от токсинов и алкоголя в домашних условиях? жировой гепатоз; чрезмерное увеличение печени в размерах; гепатит; печеночная недостаточность Жирная печень лечение, жировая дистрофия печени лечится сменой образа жизни. В горсть очищенных измельченных орехов добавляется несколько ложек меда, для удобства Жировой гепатоз патологический процесс, поддерживающей норм Главная очистительная фабрика нашего организма это печень. Через нее проходит большая часть всей крови, чтобы смесь стала однородной- Жировая печень как очистить- ПОДАРОК, этот термин используется для обозначения множественных и разнообразных состояний печени. Второй способ

Правильная еда: 7 способов почистить печень от жира и токсинов в домашних условиях

Так надо ли чистить печень?

Не стоит воспринимать печень как фильтр буквально. Печень — настоящая химическая лаборатория. Подавляющее большинство веществ, попадающих в нее, не остаются в неизменном виде, а обезвреживаются, расщепляются, преобразуются в менее агрессивные соединения и уже затем выводятся из организма естественным путем. Лишь немногие токсины не поддаются трансформации и отправляются по этапу в первозданном виде. В норме печень не накапливает токсичные вещества, как какой-то бытовой сеточный фильтр, а нейтрализует их и переправляет дальше для окончательного выведения.

Иными словами, печень — уникальный самоочищающийся орган. И, кстати, это один из немногих человеческих органов, сохранивших способность к восстановлению (регенерации). Откуда же тогда берутся проблемы? Основной вред печени причиняют наши нездоровые пищевые привычки.

Диетологи и гастроэнтерологи единодушны: при правильной эксплуатации печень не требует чисток. Но тут мы ведем себя так же, как при попытках сбросить лишний вес к лету: нам легче поголодать неделю, нежели ежедневно и на постоянной основе отказывать себе в шоколадках и свежих булочках.

К счастью, начать менять пищевые привычки никогда не поздно. Ведь печень способна к регенерации, вы помните?

Что представляет собой «чистка» печени?

Если кратко, то все известные процедуры по «чистке» сводятся к тому, чтобы в течение некоторого периода времени заставлять печень вырабатывать большое количество желчи.

Желчь необходима нам для нормального усвоения жиров, поступающих с пищей. Вырабатывает ее печень, а хранится она в желчном пузыре. Желчь поступает в кишечник из желчного пузыря, когда организм подает сигнал о поступлении пищи, затем она снова попадает в печень и оттуда отправляется в хранилище — желчный пузырь. Так замыкается круговорот желчи в человеческом организме.

Если ваша пища перенасыщена жирами — желчи может не хватить для обработки всего объема. Регулярное употребление слишком жирной пищи (равно как и быстрых углеводов, которые тоже превращаются в жиры) может стать причиной жировой дистрофии печени — состояния, при котором не переработанные молекулы жира (липиды) откладываются между клетками печени. К счастью, это состояние обратимо. Но не с помощью радикальных «чисток».

Не менее вреден и недостаток полезных жиров в ежедневном рационе. Тогда желчи получается больше, чем нужно, и страдает уже не печень, а желчный пузырь, который вынужден хранить излишки.

Наша задача — обеспечивать поступление в организм оптимального количества жиров, а также следить за качеством и составом потребляемой пищи и напитков.

как очистить и восстановить печень в домашних условиях?



Препараты, содержащие глицирризиновую кислоту (ГК) и эссенциальные фосфолипиды (ЭФ), способны помочь в борьбе с воспалительными процессами в печени.

Ознакомиться с примером...

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

«Фосфоглив» – пример современного комбинированного препарата, способного помочь на всех стадиях поражения печени:

  • оптимальный состав активных компонентов;
  • достоверное уменьшение воспаления в печени и степени фиброза;
  • благоприятный профиль безопасности.
Подробнее о препарате...Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
При восстановлении печени с помощью лекарств важен комплексный подход: и лечение заболевания, и профилактика его повторного возникновения.

Какие средства в этом помогают?


Укреплять здоровье можно без лишних трат: выбирайте препараты, обладающие фиксированной доступной ценой.

Ознакомиться с примером...

Печень — крайне сложный орган, отвечающий, помимо всего прочего, за фильтрацию крови и расщепление вредных веществ — как поступающих в организм извне, так и являющихся побочными продуктами обмена веществ. Она нуждается в бережном и внимательном отношении. Часто приходится слышать, что положительный эффект даже на фоне здорового образа жизни может оказать периодическое очищение печени.

Так называемая чистка от шлаков овеяна множеством мифов. Чтобы не навредить своему организму и не перегрузить печень биологически активными и далеко не всегда безвредными веществами, необходимо подходить к вопросу комплексно, не увлекаясь поиском какого-то одного быстродействующего средства. Давайте вместе посмотрим, какие существуют пути решения проблемы.

Нуждается ли ваша печень в очищении от шлаков и токсинов?

Шлаки — это конечные продукты обмена веществ. Токсины — вредные компоненты, попадающие в организм извне или образующиеся в нем. И те и другие, накапливаясь в нашем теле, вызывают внутреннюю интоксикацию, которая может проявляться в повышенной утомляемости, головных и суставных болях, кожных высыпаниях, аллергии, повышении температуры тела. Кроме того, вредные вещества образующиеся в печени (жиры) или попадающие в нее извне (яды, алкоголь, некоторые лекарства) оказывают повреждающее действие и на саму печень, вызывая ее ожирение, воспаление, фиброз и, как следствие, нарушений функций. В результате печень плохо справляется со своими задачами по своевременному выводу ядовитых веществ, и все эти негативные процессы усиливаются.

Стоит сказать, что проблемы с функционированием печени в той или иной степени присущи практически каждому взрослому жителю мегаполиса в силу техногенных, экологических, социальных факторов, которые усугубляются вредными привычками — приемом алкоголя, курением, употреблением фастфуда.

Нередко предлагаются различные методики «чистки» печени от шлаков и токсинов. Сразу стоит сказать, что «чистки» печени не существует в принципе, а все предлагаемые методики в лучшем случае являются неизученными, а в худшем – шарлатанством.

Возможно ли провести «чистку» печени в домашних условиях?

В Интернете вы найдете немало нумерованных списков с «методами» и «способами» очищения печени. Скажем прямо, сама постановка этого вопроса — абсурд. Печень не губка, которую можно выжать, не тряпка, которую можно постирать, и не фильтр в нашем бытовом понимании. Печень сама отвечает за собственную самоочистку, равно как и за очищение всего организма в целом. Если она справляется с возложенной на нее природой задачей, лучшей помощью будет соблюдение правил здорового образа жизни. При нарушении функций по тем или иным причинам необходимы коррекция образа жизни, питания и, не редко, лекарственная терапия. Если же печень перестает выполнять свою основную функцию требуется серьезное медикаментозное лечение. Чтобы узнать о состоянии печени необходимо проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом (гепатологом), пройти диагностические процедуры (УЗИ, биохимический и серологический анализы крови).

Готовимся к процедуре

Кроме неэффективных методов «чистки» печени , не редко предлагаются столь же сомнительные процедуры подготовки к ней.

Так рекомендуют несколько дней соблюдать вегетарианскую диету, очистить кишечник с помощью клизмы или ежедневного приема в течение нескольких недель меда, раствориенного его в теплой воде.

Как очистить печень и восстановить ее функции? Методы и средства

Ниже описано несколько народных средств», применив которые можно получить «чистую» работоспособную печень,. Не стоит поддаваться соблазну и применять не глядя какой бы то ни было рецепт из Интернета типа «очистка печени». Отнеситесь к проблеме по-взрослому.

Народные средства

Народная медицина предлагает массу средств для очищения печени. Например, мед расторопши, тыквенные семечки и масло, орехи и другие. Кроме недоказанной эффективности они могут иметь и противопоказания. Так, мед противопоказан при сахарном диабете.

В отдельных случаях, некоторыми врачами упоминается такой метод, как тюбаж — прием желчегонных средств (минеральной воды, травяных отваров, льняного или оливкового масла с лимонным соком) с одновременным прогреванием области печени обыкновенной грелкой с частотой 1–2 раза в неделю в течение месяца. Смысл тюбажа — вызвать сокращение желчного пузыря, чтобы предотвратить застой желчи. Агрессивное проведение процедуры может привести к рвотному рефлексу. В целом отношение к данной процедуре официальной медицины скорее отрицательное. Более того, она относится не столько к печени, сколько желчевыводящим путям. Можно услышать от лжеврачей такие советы, как, например, питье свежего оливкового масла первого отжима со свежевыжатым лимонным соком частями в течение дня вплоть до возникновения тошноты. Первая половина предложения звучит жизнеутверждающе, но вторая… — при ее реализации вы можете получить повреждение (вплоть до разрыва) желчного пузыря, особенно, если в нем находятся камни. И наконец, на любой жир, а не только на «экстра-вёрджин» оливковое масло, желчный пузырь реагирует сокращением — чем больше дозировка, тем сильнее спазм — но если цель заключается в рвотном рефлексе, то не имеет никакого значения, чем он вызван. И еще: в домашних условиях стимулировать желчный пузырь следует естественным образом и только перед едой или во время нее — желчь должна реализовать свою функцию, а не дополнительно отравлять организм. И никогда не прибегайте к прогреванию печени без строгих и однозначных указаний врача: вы можете спровоцировать внутреннее кровотечение, которое, в свою очередь, приведет к летальному исходу. Категорически запрещено прогревание области печени при наличии гастрита, язвы и воспалительных процессов поджелудочной железы.

Диета для восстановления печени

Стоит морально подготовиться к тому, что восстановление печени потребует от вас серьезных волевых усилий. Хорошая новость состоит в том, что диета ни в коем случае не должна быть «голодной», вы будете страдать скорее от отсутствия «вкусненького».

Итак, на период хотя бы одной недели необходимо исключить из рациона белый хлеб, сахар, острое, жареное, жирное, соленое. Категорически противопоказан алкоголь и табакокурение. Рекомендованы сухари, овощные супы, нежирное мясо и птица, злаковые, некислые овощи и фрукты, мед, чай, отвар шиповника, свежевыжатые соки (особенно овощные). Например, положительное влияние на печень оказывает коктейль из соков свеклы, яблока, огурца, лимона, приправленный чайной ложкой оливкового масла. В день достаточно выпивать 1/3 стакана этой смеси натощак. Лучше всего питаться по утвержденной схеме, пять раз в день и небольшими порциями. Так называемые диеты № 5 (№ 5а), № 7, № 15 и их комбинации назначают пациентам при проблемах с печенью уже не одно десятилетие, они помогают и при очищении печени. Особенностями медицинских диет являются дробное питание (6–7 раз в день), приготовление паровой и протертой пищи, высокое содержание белка. Пациентам с хроническим гепатитом стол № 5 прописывают на постоянной основе. На этот же период имеет смысл воспользоваться бессолевой диетой № 7.

В питании вы должны соблюдать несколько неукоснительных правил:

  1. Готовить еду только самостоятельно, отказаться от промышленных соусов.
  2. Покупать только необработанные продукты (кусок мяса, а не фарш).
  3. Кисломолочные продукты готовить дома (большинство йогуртов, кефиров и прочих подобных продуктов содержат модифицированный крахмал — «убийцу» поджелудочной железы).
  4. Не потреблять жиры неживотного происхождения, если они искусственно синтезированы (например, маргарин исключен из утвержденного рациона военнослужащих Российской Армии с 2008 года, а тараканы его не едят с момента появления).
  5. Потребляемые жиры должны находиться в пропорциях 70 (животные) к 30 (растительные), иначе организм перестанет получать и усваивать жизненно необходимые витамины и микроэлементы.
  6. Заменить глюкозу на фруктозу (мед) для улучшения обмена веществ.
  7. Не злоупотреблять вегетарианскими блюдами — неумеренное потребление углеводов приводит к ожирению печени.
  8. Питаться как можно более разнообразно.
  9. Выпивать не менее 3 литров жидкости в сутки (в любых формах, включая первые блюда).
  10. Употребить продукт в первые 1–2 дня после его производства.
  11. Остальные правила детально расписаны в диете № 5.

Роль правильного питания в восстановлении печени сложно переоценить. Конечно, психологически тяжело отказаться от любимых блюд на длительный срок. Однако освобождение от тяжести в животе, снижение утомляемости, посвежевший внешний вид через несколько дней соблюдения диеты и приема препаратов помогают пациентам выдержать это испытание. Если вы мысленно отстранитесь от надуманной необходимости во вредной пище и от желания себя побаловать, вскоре придет осознание, что вы можете обходиться без нее сколь угодно долго.

Лекарственные препараты

Для восстановления нормальной работы печени назначаются преимущественно два типа лекарственных средств — гепатопротекторы и желчегонные препараты, обеспечивающие защиту и восстановление клеток печени, а также нормальный отток желчи. В гепатопротекторах используются такие действующие вещества, как эссенциальные фосфолипиды, флавоноиды, глицирризиновая кислота и другие. Желчегонные препараты создаются на основе медицинской желчи животного происхождения и/или растительных компонентов, усиливающих секрецию желчного пузыря. Следует понимать, что все органы ЖКТ находятся в тесной взаимосвязи, а значит — сбой в работе печени может вызываться нарушениями в функционировании желудка, кишечника, различных желез кроме печени. Поэтому лекарственная терапия строится на принципах комплексности.

Жировой гепатоз печени: симптомы, причины, лечение

Жировой гепатоз или неалкогольная жировая болезнь печения (НАЖБП, стеатоз) — это заболевание, при котором в печени наблюдается избыточное накопление жиров (главным образом, триглицеридов). В норме в печени присутствует некоторое количество жира, но при воздействии некоторых патологических факторов может нарушаться баланс между синтезом и утилизацией жиров1. Содержание триглицеридов при НАЖБП может достигать 40% от массы печени (при норме около 5%).2

Причины развития НАЖБП

Существуют несколько факторов риска, связанных с развитием жирового гепатоза: 2,3,4

  •  

    Малоподвижный образ жизни

  •  

    Метаболический синдром

  •  

    Сахарный диабет 2-го типа

  •  

    Прием определенных лекарственных препаратов (эстрогены, тамоксифен, тетрациклин, ацетилсалициловая кислота, индометацин, антибиотики и др. )

  •  

    Нарушение питания (высококалорийная диета, избыточное поступление триглицеридов или жирных кислот из пищи)

  •  

    Наследственные заболевания

  •  

    Резкое снижение массы тела или голодание

Эти состояния часто сопровождаются накоплением жировых капель в гепатоцитах — клетках печени. Их клеточная стенка, как и любых других клеток человека, сформирована из двух слоев фосфолипидов. Они обеспечивают структуру и необходимые условия функционирования клетки. На фоне заболеваний печени фосфолипидный баланс может нарушаться, что затрудняет нормальное функционирование клеток.
Ведь от правильного состава мембраны клетки зависит работа белков, погруженных в нее, а также ее эластичность, проницаемость и целостность2,5,6.
Появление жировых капель принято называть «первым ударом» патогенеза жировой болезни печени. Избыточное накопление жировых капель — «второй удар» по печени в механизме развития стеатогепатита, основа для запуска дальнейшего повреждения клеток и развития воспалительного процесса2.

Особенности течения неалкогольной болезни печени

НАЖБП развивается в трех стадиях — стеатоз, неалкогольный стеатогепатит (НАСГ) и фиброз1. НАЖБП часто протекает незаметно, практически бессимптомно.4 Пациент может долго не знать о наличии у него заболевания, попросту не обращая внимания на неспецифические изменения самочувствия.

На начальном этапе в клетках печени накапливается жир (главным образом, в виде триглицеридов). Эта стадия называется стеатоз печени.2 Она является обратимой, поэтому терапию оптимально начинать именно в этот момент7. В первую очередь, это немедикаментозное лечение, направленное на изменение образа жизни. Лекарственная терапия жирового гепатоза может включать применение эссенциальных фосфолипидов, например, лекарственного препарата Эссенциале® форте Н.

В случае, если стадия стеатоза печени упущена, болезнь может прогрессировать до следующей стадии, сопровождаемой активацией процессов воспаления — в этом случае развивается неалкогольный стеатогепатит.2

Если и его не лечить, то болезнь может перейти на стадию фиброза: погибающие гепатоциты постепенно могут начать заменяться соединительной тканью. В дальнейшем может развиться цирроз и, в некоторых случаях, даже гепатоцеллюлярная карцинома (рак печени).1

Признаки НАЖБП. Возможные жалобы пациента

Как правило, пациенты не предъявляют специфических жалоб, указывающих на развитие жирового гепатоза.4 Нередко жировой гепатоз диагностируется случайно при обследовании по поводу другого заболевания. Часто симптомы, которые могут навести на мысль о НАЖБП, обнаруживаются у пациентов уже на стадии фиброза. Столь долгий срок объясняется тем, что у печени колоссальный запас прочности и, даже «страдая», она делает это «молча». Как минимум в 50% случаев жировой болезни печени нарушения печеночно — клеточной функции не наблюдается.3

Тем не менее, пациенты все же могут предъявлять жалобы на:

тяжесть в правом
подреберье и ощущение
дискомфорта

усталость,
слабость

нарушение
сна. 4

Лечение НАЖБП

Лечение болезни комплексное, состоит из нелекарственного метода терапии и приема препаратов. Нелекарственные методы — мероприятия по коррекции питания, снижению массы тела, регулярные физические нагрузки.

Медикаментозное лечение — прием гепатопротекторов. Среди них стоит отметить лекарственные препараты на основе эссенциальных фосфолипидов. Фосфолипиды представляют собой «кирпичики», входящие в основу каркаса оболочки клетки.
Одним из препаратов, содержащим фосфолипиды в высокой концентрации, является Эссенциале® форте Н. Он способствует восстановлению поврежденных клеток печени, укрепляет их, а также повышает их защиту от токсичных веществ. Эффективность и безопасность эссенциальных фосфолипидов при жировой болезни печени изучена в 25-ти клинических исследованиях.5

Жирная печень. Клиника. Диагностика. Профилактика

В организме человека одним из самых крупных жизненно важных непарных внутренних органов является печень. Масса ее составляет обычно 1200-1500 г. Печень располагается под диафрагмой в правом подреберье брюшной полости и состоит из двух долей: большой правой и малой левой, разделяющиеся сверху серповидной связкой, а снизу поперечной бороздой.

Главной функцией печени является переработка всего, что попадает в организм через желудочно-кишечный тракт (детоксикация организма), кроме того она отвечает за пополнение запасов гликогена (главного источника глюкозы), комплекса белков плазмы крови и желчи, необходимой для метаболизма и всасывания жиров. Под ее строгим контролем происходят накопление жизненно важных витаминов (A, D, E, K), распад гемоглобина и метаболизм железа. Она участвует также в защитных реакциях организма против микробов и чужеродных веществ, попавших извне.

Все эти процессы очень важны для правильного поддержания здорового состояния организма человека. Но что происходит с печенью, когда нарушается один из его процессов жизнедеятельности?

О жировом гепатозе на занятии школы здоровья «Активное долголетие» рассказала врач-терапевт высшей категории Уразбаева Гульжанат Сериковна.

Что такое жирная печень?

Жировая дистрофия печени (жировой гепатоз, стеатоз печени) – это избыточное отложение жира в гепатоцитах (клетках печени). Дословно с англоязычного термина «fatty liver» - жирная печень, которую используют во всем мире.

Жировой гепатоз принято разделять по причине возникновения: алкогольный стеатогепатит и неалкогольный стеатогепатит или стеатогепатоз, хотя проявления этих форм заболевания во многом сходны.

При обоих заболеваниях в клетках печени откладывается жир, но, поскольку причины у них разные, их разделяют. Одно бывает у людей, злоупотребляющих алкоголем, другое - у людей, потребляющих много еды и мало двигающихся. И сегодня можно говорить о самой настоящей эпидемии неалкогольной жировой болезни печени (НЖБП) в развитых странах. Она уже вышла на первое место среди болезней печени, потеснив и алкогольный вариант болезни, и хронический гепатит. Печень стремится избавиться от излишка жира и выделяет его в кровоток. В результате в сосудах образуются атеросклеротические бляшки, они сужаются, и всё это приводит к атеросклерозу, инфарктам и инсультам.

Причины, приводящие к жировой печени

Алкоголь, ожирение, сахарный диабет, гиперлипидемия, наследственные заболевания, метаболический синдром, а также некоторые лекарственные препараты, операции на желудочно-кишечный тракт. Перечисленные факторы могут сочетаться.

Что происходит в печени при жировом гепатозе?

В норме содержание жира в печени составляет 5%, при жировом гепатозе эта цифра может достигать до 50%.

Печень несет основную нагрузку по окислению жирных кислот, в результате которого организм пополняется запасами энергии. Алкоголь повреждает оболочку печеночных клеток и нарушает функцию ферментов, участвующих в транспорте и окислении жирных кислот. Это ведет к нарушению их нормального обмена и накоплению жира в клетке. При сахарном диабете 2-го типа (характерен для лиц среднего и пожилого возраста), ожирении и гиперлипидемии также нарушается соотношение между количеством жира, проникающего в печеночную клетку, и способностью клетки к его утилизации. Главная опасность этого состояния заключается в том, что избыточный жир под влиянием разнообразных факторов окисляется с образованием высокоактивных соединений, дополнительно повреждающих клетку. А это уже следующая стадия заболевания – гепатит, то есть воспаление печени. Прогрессирование воспаления ведет к гибели клеток печени (гепатоцитов), замещению их каркасной соединительной тканью, а в итоге – нарушению кровообращения в печени и развитию печеночной недостаточности, далее циррозу.

Жирная печень может привести к гепатиту, циррозу и даже раку.

Как проявляется болезнь?

Клинически жирная печень или гепатоз себя никак не проявляет. Обычно пациенты обращаются к врачу с чувством тяжести или тупой болью в правом подреберье, тошнотой, неприятным вкусом во рту. По собственным ощущениям пациенты считают, что у них болит печень. Но в печени болеть нечему, потому что там нет нервных окончаний, они имеются только в капсуле и желчевыводящих протоках. Обычно болезненные ощущения связаны с нарушением двигательной активности (дискинезией) желчевыводящих путей. У большинства же признаки жирной печени выявляются случайно при обследовании по какому-то другому поводу. Например, больному проводится ультразвуковое исследование (УЗИ) органов брюшной полости или он обращается к доктору по поводу какого-либо другого заболевания (ишемической болезни сердца, сахарного диабета и др. ), а уже врач при обследовании выявляет нарушения структуры и функции печени.

Диагностика «жирной печени»

УЗИ, компьютерная и магнитно-резонансная томография, биохимический анализ крови. Но самый точный метод диагностики – биопсия печени. Под наркозом врач может взять малюсенький участок ткани печени, а затем изучить его под микроскопом.

Лечение «жирной печени»

В первую очередь необходимо исключить или уменьшить действие фактора, который привел к отложению жира в печени. Больные сахарным диабетом и гиперлипидемией должны наблюдаться совместно эндокринологом и кардиологом соответственно. В лечении практически всегда назначаются гепатопротекторы – препараты защищающие и поддерживающие клетки печени, а также желчегонные травы, антиоксиданты, витамины и другие лекарства.

Всем пациентам требуется соблюдение диеты с низким содержанием жиров, а также достаточная ежедневная физическая активность.

Только опытный врач может установить, чем вызваны изменения печени у конкретного больного и насколько они выражены. Если у вас возникли какие-то подозрения – обратитесь за консультацией к гастроэнтерологу или гепатологу.

В большинстве случаев ожирение печени полностью обратимо при условии ликвидации причин, ведущих к его формированию.

Профилактика «жирной печени»

Для того чтобы печень могла полноценно работать и выполнять свои функции, о ней следует правильно заботиться и проводить ряд профилактических мероприятий:

1. Прежде всего необходимо исключить или уменьшить факторы, которые способствовали заболеванию, начать вести здоровый образ жизни.

2. Здоровое питание. Учитывая, что печень преобразует всю потребляемую нами пищу в энергию, следует включить в свой рацион питания максимальное количество свежих фруктов и овощей, содержащих много питательных веществ и мало калорий. Для печени полезнее всего клетчатка: блюда из круп, хлеб из цельного зерна, свежие растительные продукты. В качестве профилактической меры разгрузки органа диетологи рекомендуют стол № 5, исключающий солёную, острую, кислую, копчёную и жареную пищу.

3. Соблюдение санитарно-гигиенических правил: тщательно мыть руки после туалета и перед едой, а также промывать проточной водой фрукты, овощи и т.д. Это способствует и защите организма от паразитов.

4. Правильный приём медикаментов. Медикаментозную терапию следует проводить строго по назначению врача. Злоупотребление таблетками и лекарствами в любой форме выпуска (свечи, капсулы, настойки и др.) в сочетании могут оказать большую нагрузку на печень, вследствие чего в её клетках скапливается лишний жир. Выбирая препараты, следует остановиться на тех, где указано, что лекарство полностью выводится из организма. Не следует совмещать лекарства и алкоголь.

4. Приём гепатопротекторов. Для профилактической защиты печёночных тканей применяются препараты - гепатопротекторы, способные положительно влиять на гепатоциты. Такие защитные препараты применяются во время возрастания нагрузки на печень, например, такой, как приём антибиотиков, диеты, направленной на быстрое снижение веса, длительное потребление алкоголя и т.д.

5. Поддержание здоровой массы тела. Больше двигаться и меньше есть. Причиной накопления жира в печени и, как следствие, возникновения безалкогольной жировой болезни органа может стать избыточный вес в результате малоподвижного образа жизни и злоупотребления вредной пищи. Недавно учёными было доказано, что уже четырёхнедельное сидение на фастфуде приводит к заболеванию. Это было доказано в эксперименте на здоровых студентах-добровольцах. Причём первые признаки поражения печени и увеличения содержания в ней жира стали появляться уже после первой недели питания фастфудом.

6. Регулярные физические нагрузки. Ежедневная физическая нагрузка и регулярные занятия спортом, необходимы для разгрузки печени (ходьба, плавание), а также поможет контролировать собственный вес в пределах нормы. Снижать вес необходимо постепенно (не более 400-500 г в неделю).

6. Осторожное обращение с токсическими веществами. Следует ограничить прямой контакт с токсинами, содержащимися в инсектицидах и средствах бытовой химии. При использовании чистящих средств и бытовых спреев необходимо обеспечить хорошую вентиляцию помещения, использовать защитные резиновые перчатки и повязку на лицо.

7. Ограничение потребления алкоголя и никотина. Злоупотребление спиртными напитками может стать причиной развития воспаления печени, приводящего к циррозу. Никотин также расщепляется и выводится с помощью печени. Чем больше ядов приходится нейтрализовать органу, тем быстрее он разрушается.

Заболевания печени намного легче предотвратить, чем потом вылечить!

Центр формирования здорового образа жизни БМЦ УДП РК

Больная жирная печень, какие продукты полезны, как очистить печень от жира

Поговорим о трёх жирах, способных оздоровить больную жирную печень и какие продукты полезны. Очень многие паникуют, услышав слово "жиры". Им кажется, что если съесть хоть что-то жирное, их печень станет жирной. А на самом деле причина жирной печени - это избыток углеводов, которые превращаются в жир. Но есть три вида жиров, которые наоборот нужно есть, для оздоровления жирной печени. Как эффективно очистить печень от жира?

1. Оливковое масло.


Оно содержит омега-9 жирную кислоту. Она снимает воспаление облегчает работу жирной печени. Не переживайте насчёт калорий, не пытайтесь капать масла понемногу. Не скупитесь на него. Оно полезно ещё много чем, под видео я дам ссылки Я рекомендую органическое масло. Лучше - нерафинированное первого холодного отжима. *Extra Virgin

2. Рыбий жир.


Причём жир из промысловых рыб. Ещё хорошо масло из печени трески. В нём много омега-три. Рыбий жир не даёт жиру накапливаться на печени. Он даже может снизить количество этого жира. Он - хорошее противовоспалительное, полезен для сетчатки, полезен для сердца и для головного мозга. Так что начинайте есть рыбу хотя бы два-три раза в неделю, но старайтесь есть именно жирную рыбу. И хорошо бы найти высококачественный рыбий жир или масло из печени трески.

3. Кокосовое масло первого отжима.


В опытах на крысах оно помогло им избавиться от жирной печени. На людях такие не проводились. Но если у вас есть домашняя крыса с жирной печенью, давайте ей кокосовое масло. Обязательно первого отжима. Есть и другие способы снизить количество жира на печени. Кстати говоря, жирная печень - распространённая проблема. Один из способов определить её - посмотреть вниз. Если живот выпирает - у вас жирная печень.

Но даже если живот не выпирает, но вы едите много углеводов, вашу печень окружает жир, просто иногда он незаметен. Его однозначно будет много внутри самой печени. Есть и другие способы борьбы с ним. Очищенные жёлчные соли - хорошее средство при жирной печени. Принимайте одну таблетку после еды. Второе это холин. Прекрасный жирорастворимый нутриент, помогающий убрать жир с печени.

И снизьте количество углеводов. Я сейчас о сахаре, особенно фруктозе. Фруктоза - это просто чемпион по созданию жира на печени. Четвёртое - это голодание. Когда человек проводит и интервальное, и периодическое длительное голодание, это даёт организму возможность снизить уровень инсулина. И тогда организм начнёт расходовать жир, запасённый вокруг печени и превращать его в кетоны. В итоге в ход пойдут запасы жира, потому что мы не стимулируем инсулин. Так что жира будет становиться всё меньше и меньше. Голодание незаменимо, если вы серьёзно настроены избавиться от жира, скопившегося в печени. Спасибо за просмотр.

Очищение печени: работает?

Очищение печени обещает избавить организм от токсинов и загрязнений, но они неоднозначны, поскольку мало научных данных, подтверждающих их использование.

Продукты, которые утверждают, что выводят токсины на печень, могут даже быть опасными, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует их.

В этой статье мы рассмотрим, как очищает печень и какие существуют доказательства, подтверждающие это. Очищение печени может включать выбор или отказ от определенных продуктов или соблюдение сокового голодания.

Печень является естественным детоксификатором организма, поскольку она очищает организм от токсинов и вырабатывает желчь для поддержания здорового пищеварения. Здоровая печень может вывести токсины практически из всего, с чем сталкивается человек. Печень находится на правой стороне тела, прямо под грудной клеткой,

Когда печень поражена, организм не может эффективно отфильтровывать токсичные вещества. Это может вызвать широкий спектр симптомов, в том числе:

Различные практикующие врачи, производители пищевых добавок и медицинские сайты утверждают, что печень накапливает токсины в процессе фильтрации.

Они настаивают на том, что со временем эти токсины могут вызывать ряд неспецифических симптомов и даже вызывать серьезные заболевания или повышать риск рака. В поддержку этого мало свидетельств.

Однако со временем воздействие химических веществ может повредить печень. Например, употребление алкоголя - хорошо известный способ со временем нарушить функцию печени.

В большинстве случаев детоксикация печени включает одно или несколько из следующих действий:

  • прием добавок, предназначенных для выведения токсинов из печени
  • соблюдение диеты, благоприятной для печени
  • отказ от определенных продуктов
  • соблюдение сокового голодания
  • очищение толстой кишки и кишечника с помощью клизм

Хотя печеночная недостаточность является серьезной проблемой для здоровья, нет никаких доказательств того, что опасные токсины накапливаются в здоровой печени без особого воздействия больших количеств этих химикатов.

Обычные практикующие врачи утверждают, что печень не нуждается в детоксикации и что это может быть даже опасно.

Поделиться на PinterestОчищение печени не излечивает заболевание печени, и его не следует использовать вместо обычного лечения.

Здоровая печень очищается естественным путем. Нездоровая печень не поправится после ее очищения. Человек с заболеванием печени нуждается в надлежащем лечении и может потребовать изменения образа жизни или диеты.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки, такие как расторопша пятнистая, могут улучшить здоровье печени.Однако нет никаких доказательств того, что эти добавки будут выводить токсины из печени или что они могут вылечить любое заболевание печени.

Очищение печени также представляет определенный риск для здоровья:

  • Диеты для очищения печени могут не обеспечивать сбалансированное питание: Диета для очищения печени может не содержать всех необходимых человеку питательных веществ. Со временем это может привести к дефициту или недоеданию, особенно у детей, беременных женщин и людей с диабетом и другими заболеваниями.
  • Клизмы могут быть опасными: Клизмы могут вызвать опасные для жизни повреждения кишечника при неправильном применении.
  • Очистка печени не может заменить лечение: Когда человек использует очистку печени вместо лечения, серьезные проблемы со здоровьем могут остаться без лечения.

Некоторые средства для очищения печени обещают помочь сбросить вес за счет улучшения метаболизма человека. Сторонники считают, что очистка печени от токсинов может улучшить метаболизм, но нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.

На самом деле, очень низкокалорийные диеты могут замедлить обмен веществ в организме. Это связано с тем, что организм приспосабливается к низкому потреблению питательных веществ, усваивая их медленнее.

Некоторые диеты, утверждающие, что улучшают здоровье печени, требуют, чтобы люди потребляли мало калорий в течение нескольких дней. Это может привести к временной потере веса.

Большая часть потери веса приходится на воду, которая вернется, когда человек снова начнет нормально есть.

Поделиться на Pinterest Избегание продуктов с высоким содержанием жира, таких как мясо, рыба или молочные продукты, может помочь людям с заболеваниями печени.

Хотя очистить печень с помощью какой-либо конкретной пищи или комбинации продуктов невозможно, врачи могут порекомендовать изменение диеты людям с заболеваниями печени.

Для большинства людей отказ от очень жирной пищи и алкоголя может снизить риск заболеваний печени.

Врачи могут предложить диетические рекомендации людям с определенными заболеваниями печени:

  • Заболевание желчных протоков : Используйте заменители жира и косточковое масло при приготовлении пищи, потому что организму требуется меньше желчи для его расщепления.
  • Цирроз : Ограничьте потребление соли. Также может потребоваться снизить потребление белка, но только под наблюдением врача.
  • Жировая болезнь печени : Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и избегайте продуктов с очень высоким содержанием калорий.
  • Гемохроматоз : Избегайте продуктов, богатых железом, и добавок железа. Не ешьте сырых моллюсков.
  • Гепатит C : Избегайте продуктов, богатых железом, и пищевых добавок. Уменьшите потребление соли.
  • Болезнь Вильсона : Ограничьте потребление продуктов, богатых медью, таких как грибы, шоколад и орехи.

Людям со здоровой печенью нет необходимости придерживаться специальной диеты.Простое употребление сбалансированной цельной пищи, разнообразное питание и ограничение потребления алкоголя помогут сохранить здоровье печени.

Вот несколько простых стратегий, которые могут снизить риск заболевания печени и помочь печени избавиться от токсинов:

  • Ограничение потребления алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя является фактором риска заболевания печени. Людям, страдающим алкогольной зависимостью, следует подумать о лечении.
  • Избегайте ненужных безрецептурных лекарств: Никогда не превышайте рекомендованную дозу, особенно таких лекарств, как парацетамол, которые могут нанести вред печени.Не смешивайте алкоголь и лекарства, отпускаемые без рецепта.
  • Выбор уважаемых салонов татуировки и пирсинга: Выберите салон, который стерилизует свое оборудование. Небезопасные модификации тела могут передавать гепатит C.
  • Приготовление вакцины: Человек должен пройти вакцинацию от гепатита A и B и убедиться, что он получил соответствующие прививки перед поездкой за границу.
  • Практика безопасного секса: Это может снизить риск передачи заболеваний, поражающих печень.Люди также должны регулярно проходить тестирование на инфекции, передаваемые половым путем (ИППП).
  • Избегайте потенциально опасных химикатов: При окрашивании или использовании пестицидов наденьте маску и убедитесь, что место хорошо проветривается.
  • Обильное питье.
  • Промывание фруктов и овощей: Это поможет убедиться, что они не содержат пестицидов.

Здоровая печень имеет решающее значение для поддержания общего состояния здоровья человека, но в дорогих чистках или диетах нет необходимости.В некоторых случаях они могут быть даже опасными.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярные консультации с врачом гораздо важнее для здоровья печени, чем любая модная диета или очищение.

Очищение печени не имеет доказанных преимуществ. Чтобы защитить здоровье печени, люди могут принять более комплексную долгосрочную стратегию здоровья.

Как вывести токсины из печени естественным путем

Затем добавьте определенные продукты, полезные для печени: как только вы усвоите основы, вы можете начать добавлять продукты, которые способствуют здоровому функционированию печени, т.е.е., способствуют выработке глутатиона, связывают тяжелые металлы и токсины и стимулируют отток желчи.

Вот 13 наших любимых продуктов, полезных для печени. окислительный стресс, связанный с жировой болезнью печени.

Артишок

Желчь помогает транспортировать токсины и выводить их из организма, поэтому нарушение оттока желчи может привести к накоплению токсинов и повреждению печени.Артишок содержит производные фенола, которые веками использовались для стимуляции оттока желчи и защиты печени.

Ягоды

Ягоды с глубоким оттенком, такие как черника, ежевика и малина, содержат не только клетчатку; они содержат фитохимические вещества, называемые антоцианами, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые, как было доказано, удаляют свободные радикалы и способствуют нормальным воспалительным процессам. поддерживают восстановление клеток в печени благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам.*

Они также содержат бетаин, который помогает клеткам печени выводить токсины, и пектин, тип клетчатки, которая помогает связывать и выводить токсины. * Попробуйте один из этих 10 вкусных рецептов свеклы для здоровья печени.

Ростки брокколи

Крестоцветные овощи, такие как ростки брокколи, брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста и кресс-салат, содержат серосодержащие фитохимические вещества, называемые глюкозинолатами, которые защищают организм от хронических заболеваний и помогают организму выводить токсины.*

Одно исследование показало, что напиток, приготовленный из ростков брокколи, активировал ферменты, которые помогают собирать загрязняющие вещества из кровотока и вымывать их с мочой, а другое исследование показало, что потребление брокколи замедляет прогрессирование жировой болезни печени у мышей. *

Цитрусовые

Лимоны, мандарины и апельсины содержат соединение под названием D-лимонен, которое, как было показано, помогает замедлить окислительное повреждение печени в результате диеты с высоким содержанием жиров. Употребление воды с лимоном в течение дня также является отличным способом избежать обезвоживания, что способствует выведению токсинов из организма.

Корень и зелень одуванчика

Одуванчик известен своими очищающими свойствами, и одно исследование показало, что и корень, и лист помогают избавить организм от активных форм кислорода, вызывающих окислительный стресс. Воспользуйтесь преимуществами чая из корня одуванчика, который является отличной альтернативой кофе без кофеина. Зелень одуванчика (наряду с другой горькой зеленью, такой как зелень горчицы и руккола) тоже великолепна, потому что она помогает стимулировать выработку желчи и способствует здоровому пищеварению.

Ферментированные продукты

Квашеная капуста, кимчи, чайный гриб, молочно-ферментированные соленые огурцы, кефир, йогурт и другие ферментированные продукты содержат полезные пробиотические бактерии, которые способствуют здоровому пищеварению и целостности слизистой оболочки кишечника, тем самым помогая выводить токсины из организма. кровоток. По словам доктора медицины, эксперта по функциональной медицине Фрэнка Липмана, они также могут помочь вывести тяжелые металлы из организма.

Продукты, повышающие уровень глутатиона

Глутатион - это антиоксидант, сконцентрированный в печени, который помогает связывать токсины и выводить их из организма с мочой или желчью.* Глутатион можно получить непосредственно из некоторых продуктов, включая сырой шпинат, авокадо и спаржу, а также он может вырабатываться вашим организмом из аминокислот глютамина, глицина и цистеина. Продукты, содержащие строительные блоки глутатиона, включают костный бульон, сывороточный белок и серосодержащие продукты, такие как брокколи и чеснок. *

Зеленый чай

Помимо повышения уровня воспаления в организме, фитохимические вещества в зеленом чае помогают запустить как первую, так и вторую фазы детоксикации печени.* На первом этапе токсины становятся водорастворимыми ферментами, а на втором этапе токсины связываются с защитными химическими веществами, которые нейтрализуют их и позволяют выводить их с желчью или мочой.

Листовая зелень

Темно-лиственная зелень, такая как одуванчик, руккола, шпинат и капуста, содержат хлорофиллы растений, которые помогают удалять химические вещества, пестициды и тяжелые металлы из кровотока. * В частности, ранние исследования показывают, что хлорофилл снижает риск повреждения печени, вызванный афлатоксинами (опасные соединения, вырабатываемые грибами, которые могут присутствовать в различных продуктах питания, включая арахис), путем активации определенных ферментов.*

Чечевица

Употребляйте много продуктов, богатых клетчаткой, которые связывают токсины в кишечнике и помогают поддерживать регулярность. Если у вас запор, то токсины из кишечника могут реабсорбироваться в ваш организм. Попробуйте бобовые (особенно чечевицу), малину, корнеплоды, яблоки, груши, авокадо и миндаль.

Лосось

Есть множество причин, по которым нужно получать больше омега-3 жирных кислот в своем рационе, и здоровье вашей печени - одна из них. Недавний обзор исследований показал, что потребление омега-3 связано с более низким уровнем жира в печени и более высоким уровнем «хорошего» холестерина ЛПВП.* Другими хорошими источниками этих полезных жиров являются сардины, грецкие орехи и льняное семя.

Очистка печени: детоксикация печени за 6 простых шагов

Здоровье и благополучие каждого человека зависит от того, насколько хорошо его организм выводит и очищает токсины. Из-за воздействия токсинов окружающей среды, токсичных средств по уходу за телом и обработанных пищевых продуктов большинство людей отчаянно нуждаются в серьезной детоксикации! Очищение печени - отличный способ сделать это.

Один из основных способов избавления организма от токсинов - через печень.Фактически, печень - один из самых трудолюбивых органов в организме. Он без устали работает над детоксикацией нашей крови, выработкой желчи, необходимой для переваривания жиров, расщепления гормонов и хранения необходимых витаминов, минералов и железа.

Когда функция печени не оптимальна, мы не можем правильно переваривать пищу, особенно жиры. Вот почему так важно избегать ожирения печени и соблюдать диету, очищающую печень, чтобы вывести токсины из организма.

Что делает печень?

Некоторые из основных функций печени включают:

  • Обработка питательных веществ, всасываемых кишечником, чтобы они усваивались более эффективно
  • Регулировка состава крови для баланса белков, жиров и сахара
  • Разрушение старых красных кровяных телец
  • Производство необходимых химические вещества для правильного свертывания крови
  • Расщепление и метаболизм алкоголя и лекарств
  • Производство основных белков и холестерина
  • Удаление токсинов из кровотока, включая билирубин, аммиак и другие вещества
  • Хранение минералов, железа и витамина A

Ученые знайте, что для того, чтобы печень заботилась о теле, она должна работать оптимально.Когда многие люди думают о болезни печени, они часто думают о циррозе, вызванном алкоголем. Цирроз печени - серьезное заболевание, но вопреки распространенному мнению, алкоголизм - не единственная причина.

Фактически, существует ряд безалкогольных факторов, которые могут привести к циррозу печени и повреждению печени, в том числе

  • Употребление сырых моллюсков
  • Некоторые лекарства (включая парацетамол)
  • Хроническое недоедание
  • Употребление ядовитых лесных грибов воздействие химикатов
  • Хронический гепатит B

Факторы риска

Сегодня мы сталкиваемся с огромным количеством токсинов из окружающей среды, содержащихся в наших домах, на рабочих местах и ​​в наших продуктах питания.Поддержание хорошего здоровья печени очень важно для нашего общего здоровья и благополучия.

Ниже приведены некоторые факторы риска, связанные с нарушением функции печени.

  • Низкий уровень калия
  • Злоупотребление алкоголем
  • Внутривенное употребление наркотиков
  • Переливание крови до 1992 года
  • Воздействие некоторых промышленных химикатов и токсинов окружающей среды
  • Незащищенный секс
  • Ожирение и диета с высоким содержанием насыщенных жиров, а также переработанные продукты
  • Татуировки или пирсинг
  • Высокий уровень триглицеридов в крови
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту, включая парацетамол
  • Вирусные инфекции
  • Аутоиммунные заболевания

Признаки того, что печень не работает должным образом

Если вы недавно заметили любой из Симптомы, перечисленные ниже, могут свидетельствовать о нарушении функции печени.Особенно важно учитывать эти исследованные симптомы, если вы отождествляете себя с одним или несколькими факторами риска, упомянутыми выше.

  • Вздутие живота и газы
  • Кислотный рефлюкс и изжога
  • Запор
  • Желтоватая кожа и / или глаза (симптом желтухи)
  • Неспособность похудеть
  • Высокое кровяное давление
  • Настроение, беспокойство или депрессия
  • Темная моча
  • Розацеа
  • Хроническая усталость
  • Чрезмерное потоотделение
  • Легко получить синяки
  • Плохой аппетит

К счастью, вы можете улучшить работу печени.Благодаря тщательному очищению печени вы сможете почувствовать себя лучше уже через пару недель.

Очищение печени

Следуйте этому естественному очищению печени, чтобы улучшить свое здоровье и жизнеспособность:

1. Удалите токсичные продукты из своего рациона

Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, вы ухудшаете здоровье своей печени. подвержены риску, поскольку эти продукты в основном работают против здоровья печени. Известно, что гидрогенизированные масла, рафинированный сахар, полуфабрикаты и мясные закуски токсичны для вашего организма.

Гидрогенизированные масла, также известные как «трансжиры», имеют более высокий уровень насыщенных жиров. Химическая структура самого масла была изменена для увеличения срока хранения. Потребление трансжиров резко увеличивает риск сердечных заболеваний на 25 процентов и более. Кроме того, считается, что трансжиры вызывают проблемы с нашей иммунной системой и могут вызывать воспаление во всем организме.

Добавленные нитраты и нитриты, обычно содержащиеся в полуфабрикатах, фаст-фудах и мясных обедах, связаны с серьезными заболеваниями.Эти химические вещества используются для консервирования продуктов, чтобы они оставались дольше, подавляют рост бактерий и сохраняют цвет. Немедленно замените эти продукты полезными для печени продуктами. Здоровая пища имеет прекрасный вкус, и, проявив немного творчества, вы можете приготовить здоровую пищу для своей семьи, которая поддержит здоровье печени.

Запекайте собственную куриную грудку и грудку индейки, чтобы заменить мясные деликатесы на быстрые обеды и закуски после школы. Замените чипсы и другие обработанные закуски свежими фруктами, морковными палочками, орехами и домашними батончиками мюсли.

Помимо здорового питания, важно убедиться, что пищеварительные ферменты функционируют должным образом. Проблемы с ферментами печени также могут способствовать заболеванию печени и могут быть связаны с другими заболеваниями пищеварения, такими как болезнь Крона.

2. Пейте сок сырых овощей

Практически невозможно съесть все сырые овощи, необходимые для эффективного очищения печени. Однако, приготовив сок из различных сырых овощей, вы легко сможете получить 4–5 порций необходимых вам свежих органических овощей.Даже овощи, которые вам не нравятся, можно замаскировать и съесть в свежем овощном соке!

При нарушении функции печени приготовление сока из овощей имеет дополнительное преимущество: овощи легче перевариваются и становятся более доступными для всасывания.

Овощи, идеально подходящие для очищения печени, включают капусту, цветную капусту и брюссельскую капусту. Хотя эта комбинация может показаться не очень приятной, вы можете добавить в нее другие овощи, которые вам нравятся, включая морковь, огурцы, свеклу и зелень.

Все эти овощи помогают снизить уровень кислоты в организме, помогая создать более благоприятный баланс pH. Поэкспериментируйте с любимыми сочетаниями вкусов; вы можете добавить свежие травы, включая петрушку, мяту и другие, чтобы сок был более вкусным.

Чтобы улучшить здоровье печени, попробуйте мой для детей апельсиновый морковно-имбирный сок. Исследования показывают, что свежая органическая морковь необходима для любого очищения печени. В печени бета-каротин превращается в витамин А, чтобы помочь вывести токсины из организма, одновременно уменьшая жир в печени.

Высокое содержание клетчатки поддерживает здоровье пищеварительного тракта, ускоряя выведение токсинов из организма. Корень имбиря успокаивает пищеварительный тракт, уменьшает количество кишечных газов и содержит сильные противовоспалительные соединения. Свежие апельсины в этом рецепте не только добавляют пикантной сладости, но также содержат значительное количество витамина С, дополнительного витамина А и витамина В6.

3. Употребляйте продукты, богатые калием

Получаете ли вы рекомендованные 4 700 миллиграммов калия в день? Скорее всего, это не так.Продукты, богатые калием, помогают снизить систолическое артериальное давление, уровень холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, а также помогают очистить печень. Если у вас возникло желание принять добавки калия, вместо этого добавьте эти полезные продукты в свой рацион.

Сладкий картофель

Удивительно, но не в банане больше всего калия. Это сладкий картофель. Один средний сладкий картофель содержит около 700 миллиграммов калия, не говоря уже о высоком содержании клетчатки и бета-каротина.

В сладком картофеле всего 131 калория, но он богат витаминами B6, C, D, магнием и железом. Хотя сахар от природы сладок, он на самом деле медленно попадает в кровоток через печень, не вызывая скачка уровня сахара в крови.

Томатные соусы

Калий и другие полезные питательные вещества в томатах значительно концентрируются в виде соуса, пюре или пасты. Например, 1 стакан томатного пюре содержит 1065 миллиграммов калия, а 1 стакан свежих помидоров содержит только 400 миллиграммов.Выбирая томатный соус, пасту или пюре, обязательно выбирайте те, которые сделаны только из органических помидоров.

Чтобы приготовить собственный концентрированный томатный соус, разрежьте органические помидоры пополам и запекайте лицевой стороной вниз в духовке в течение 30 минут при температуре 425 градусов по Фаренгейту, пока кожица не сморщится. Достаньте из духовки и дайте остыть. Снимите кожуру и аккуратно измельчите в кухонном комбайне или блендере. Если хотите, процедите, чтобы удалить семена. Вылейте в голландскую духовку и дайте покипеть до загустения 1-2 часа.

Свекольная зелень и шпинат

Свекольная зелень, богатая антиоксидантами, содержит более 1300 миллиграммов калия на чашку.Добавьте свеклу и зелень свеклы в рецепт свежевыжатого овощного сока; мелко нарезать и добавлять в салаты в сыром виде; или слегка обжарить, как другую зелень. Свекла также естественным образом очищает желчный пузырь и улучшает отток желчи.

Свежий органический шпинат легко добавить в ваш рацион, и это хороший источник калия, содержащий 840 миллиграммов на порцию.

Фасоль

Белая фасоль, фасоль и фасоль лима богаты калием, белком и клетчаткой. Замените бобы гарбанзо на одну из этих богатых калием бобов в своем любимом рецепте хумуса.Наслаждайтесь им с палочками моркови и сельдерея.

Меласса Blackstrap

Всего 2 чайные ложки этого богатого натурального сиропа содержат 10 процентов рекомендуемого суточного количества калия. Помимо калия, меласса богата железом, кальцием, марганцем и медью.

Включите мелассу в свой рацион, заменив ею другие натуральные подсластители. Вы можете использовать его для приготовления соусов для барбекю и добавления овсянки или каши из киноа по утрам.Две чайные ложки, добавленные в кофе, усиливают насыщенность кофе, уменьшая при этом кислый вкус.

Бананы

И, наконец, добавьте банан в свой любимый смузи. В то время как по сравнению с другими продуктами с высоким содержанием калия в этом списке, 470 миллиграммов калия в банане - это только часть истории. Бананы способствуют пищеварению и помогают выводить из организма токсины и тяжелые металлы - все они необходимы во время очищения печени.

Обратите внимание: если у вас высокий уровень калия в почках, продукты, богатые калием, следует потреблять умеренно.

4. Кофейные клизмы

Кофейные клизмы помогают при запорах, снижают утомляемость и помогают детоксикации печени.

Клизма нацелена на нижнюю часть толстой кишки и может быть сделана дома, в отличие от толстой кишки, которая включает весь кишечник и проводится профессионалом вне дома.

Во время клизмы органический кофе задерживается в кишечнике, позволяя жидкости проникать в печень через стенку кишечника.

Стимулирующий эффект, усиливающий отток желчи, помогая запустить как желчный пузырь, так и печень.Это вызывает выработку химического глутатиона, сильного очищающего соединения, которое помогает высвободить накопление токсинов в вашем организме.

Выведение токсинов во время чистки печени очень важно, чтобы они не накапливались и быстро выводились из организма.

Смешайте в кастрюле 2 столовые ложки натурального молотого кофе с 3 чашками фильтрованной или дистиллированной воды и доведите до кипения. Осторожно тушить 15 минут и дать остыть. Процедите смесь через марлю и используйте в комплекте для клизмы.Постарайтесь подержать смесь 10–15 минут, а затем отпустите.

Если в прошлом вы испытывали осложнения при использовании клизм, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем пытаться самостоятельно сделать кофейную клизму. В первый раз, когда вы пробуете кофейную клизму, рекомендуется сделать это под наблюдением или под руководством медицинского работника, хотя некоторые люди чувствуют себя комфортно, сразу же приступив к процессу. Кофейные клизмы обычно не рекомендуются беременным женщинам и детям, поскольку они могут быть чувствительны к воздействию кофеина.

5. Принимайте добавки с расторопшей, одуванчиком и куркумой.

Расторопша

Расторопша считается «королем» детоксицирующих трав, что делает ее идеальной для очищения печени. Расторопша пятнистая помогает устранить накопление тяжелых металлов, лекарств, отпускаемых по рецепту, загрязнителей окружающей среды и алкоголя в печени.

Кроме того, помогает снизить негативное воздействие на печень после химиотерапии и лучевой терапии. Исследования показывают, что активный ингредиент силимарин помогает укрепить клеточные стенки в печени, поддерживая здоровую регенерацию.

Расторопшу можно принимать в качестве добавки или очищающего печень детокс-чая.

Корень одуванчика

Большинство домовладельцев ненавидят одуванчик, так как он каждую весну заполняет дворы. Но этот цветок и его корень на самом деле богаты витаминами и минералами.

Корень одуванчика обладает естественным мочегонным действием, позволяя печени быстрее выводить токсины. Это также помогает укрепить иммунную систему, сбалансировать уровень сахара в крови, облегчить изжогу и успокоить расстройство пищеварения.

Корень лопуха - еще один вариант из того же семейства растений, что и одуванчики, которые могут помочь детоксикации вашего организма, очищая кровь, тем самым помогая поддерживать функцию печени. Как и расторопша, корень одуванчика и корень лопуха можно принимать как в виде добавок, так и в виде детокс-чая.

Куркума

Куркума уменьшает боль в суставах; является эффективным антидепрессантом, помогает пищеварению, помогает восстановить здоровый баланс сахара в крови и поддерживает здоровые ткани печени и метаболизм печени.

В настоящее время исследователи изучают куркуму на предмет различных преимуществ для здоровья при заболеваниях и состояниях, включая болезнь Альцгеймера, рак, депрессию, остеоартрит, здоровье груди, здоровье простаты и хроническую боль.

6. Ешьте настоящую печень или принимайте печеночные таблетки

Печень молодого здорового крупного рогатого скота или куриная печень богата витаминами A и B, фолиевой кислотой, холином, железом, медью, цинком, хромом и CoQ10. Печень - один из самых богатых питательными веществами продуктов, которые мы можем есть.

Связанные: Полезны ли субпродукты и субпродукты для употребления в пищу?

Если вы не можете есть печень в желудке, вы можете принять таблетки из говяжьей печени. Поищите добавку, которая гарантирует отсутствие гормонов, пестицидов или антибиотиков при кормлении и уходе за скотом.

Рецепт

Помимо упомянутых выше здоровых продуктов и добавок, вы можете улучшить свою печень, начав с быстрой 24-часовой очистки печени. За семь дней до этого короткого очищения ешьте следующие продукты:

  • капуста
  • капуста
  • салат
  • цветная капуста
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • цитрусовые
  • спаржа
  • свекла
  • сельдерей

Избегайте обработанных пищевых продуктов и экономно ешьте экологически чистое мясо свободного выгула, рафинированные углеводы и глютен.Этот препарат поможет облегчить очищение.

В течение недели, когда вы готовите свое тело, попробуйте мой Secret Detox Drink. Он повышает вашу энергию и помогает вывести токсины и очистить печень. Этот рецепт требует яблочного уксуса, лимонного сока, кайенского перца, корицы и воды.

Затем в течение недели очищения попробуйте этот напиток для детоксикации печени. Этот рецепт поможет поддержать ваше тело во время очищения:

Детокс-напиток для печени
  1. Разбавьте клюквенный сок в соотношении 3 части воды на 1 часть клюквенного сока.
  2. Добавьте по 1/4 чайной ложки мускатного ореха и имбиря и по 1/2 чайной ложки корицы в заварочный узел для чая и дайте настояться в кипящей воде в течение 20 минут.
  3. Дать остыть до комнатной температуры.
  4. Добавьте сок 3 апельсинов и 3 лимонов и перемешайте. Если смесь слишком терпкая, подсластите ее любимым натуральным подсластителем.
  5. Пейте в течение дня.

Вы должны выпить минимум 72 унции этой смеси и 72 унции воды. После однодневного приема смеси клюквенного сока верните в рацион продукты, которые вы ели, чтобы подготовиться к очищению печени.

По теме: Популярные домашние детокс-напитки

Заключительные мысли
  • Очищение и детоксикация печени и толстой кишки помогает вывести пестициды, лекарства, тяжелые металлы и остатки лечения рака из вашего организма, что приводит к здоровой печени.
  • Чтобы сохранить здоровье печени на протяжении многих лет, периодически выполняйте 24-часовую очистку печени.
  • Поддерживайте здоровую диету без обработанных пищевых продуктов и с высоким содержанием овощей, бобовых и цельного зерна при очистке печени или нет.

8 способов естественной и щадящей детоксикации печени

Детокс - это способ, при помощи которого организм постоянно очищается, исцеляется и восстанавливается. Раньше я говорил о том, почему детоксикация необходима и почему в современном промышленно развитом мире одной диеты недостаточно, поэтому сегодня давайте сосредоточимся на том, как конкретно и мягко детоксифицировать вашу печень.

Во-первых, вот некоторые признаки того, что у вас может быть застой в печени:
Серые круги под глазами или вокруг них
Налитые кровью глаза
Симптомы ПМС
Симптомы менопаузы
Дисбаланс сахара в крови
При преобразовании Т4 в Т3
Заболевание печени
Зуд кожа, крапивница или другие высыпания
Просыпание с ночным потом
Гормональный дисбаланс
Химическая чувствительность
Темные пятна на щеках и / или вокруг глаз (обычно известные как пятна печени)
Тошнота
Преобладание эстрогенов

Какую роль в детоксикации играет печень?

Печень является одним из основных органов детоксикации в организме и отвечает за более чем 500 функций в организме.Это также главный центр трансформации, который фильтрует токсины из крови, нейтрализует и устраняет их. Эти токсины могут включать: синтетические химические вещества, избыток гормонов, тяжелые металлы, сахар, обработанные пищевые продукты и т. Д.

Когда печень видит токсин, она выделяет желчь и помещает токсин в желчь, а затем отправляет желчь в желчный пузырь. Когда вы едите жиры, это посылает в желчный пузырь сигнал о выпуске желчи в кишечник, которая затем выводится через кишечник.

Вот почему обязательно есть полезные жиры каждый день, такие как сливочное масло, топленое масло, жир, утиный жир, кокосовое масло и т. Д.Таким образом, печень может вырабатывать желчь, а затем желчный пузырь может получить сигнал к сокращению для выпуска желчи в кишечник. Камни в желчном пузыре часто являются результатом диеты с низким содержанием жиров, поэтому очень важно всегда включать жиры в свой рацион каждый день.

Как забивается печень?

В современном мире очень трудно полностью избавиться от токсинов. Они присутствуют в наших продуктах питания, одежде, средствах для ухода за кожей, телом, чистящих средствах в вашем доме, автомобилях, мебели, парфюмерии, свечах, повсюду в доме и на рабочем месте и даже в воздухе.

Чем больше токсинов подвергается организм, тем тяжелее приходится работать печени, чтобы вывести их. Со временем печень может стать вялой и перегруженной, что снизит ее способность к детоксикации.

А как насчет очищения соком?

Очищение соком - не лучший способ вывести токсины из печени, потому что соки не содержат жиров. Без жиров организм не может выводить токсины с желчью. Я понимаю, что идея очищения соком хороша, потому что она может помочь вам сосредоточиться на выборе более правильной пищи, но если вы хотите очистить сок, не забудьте добавить в сок сырые сливки или сырые яичные желтки, чтобы печень и желчный пузырь действительно могут выводить токсины из организма.

Еще одна очень важная вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что детоксикация может происходить только в парасимпатическом состоянии. Парасимпатическое состояние - это состояние, в котором тело может отдыхать, переваривать, лечить, восстанавливать и восстанавливать. Поэтому совершенно необходимо следить за тем, чтобы вы высыпались каждую ночь, устанавливали границы своего рабочего времени каждый день и того, как часто вы употребляете электронику, находите способы уменьшить стресс, ежедневно заниматься спортом и т. Д.

Прежде всего, помните, что детокс - это процесс, а не событие . Итак, лучше постепенно менять некоторые из ваших повседневных привычек, чтобы ваша печень со временем функционировала с оптимальной производительностью.

8 способов естественной детоксикации печени:

1. Держите потребление сахара на уровне 20-30 граммов или ниже в день (сюда не входят углеводы из здоровых источников, таких как овощи, вымоченные зерна, сырые молочные продукты и т. Д.). Я понимаю, что это, вероятно, наименее любимый совет из всех, но важно понимать, что печень - один из трех органов, ответственных за баланс сахара в крови.

Когда вы едите слишком много сахара, печени становится очень трудно выполнять свою работу. Если вы боретесь с тягой к сахару прямо сейчас (я был там раньше!), Приготовьте этот рецепт баттермингов и следуйте приведенным инструкциям.

2. Найдите способы уменьшить стресс и снизить темп. Помните, что детоксикация - это парасимпатический процесс, поэтому, если вы все время находитесь в пути и испытываете слишком большой стресс, печени и другим органам детоксикации будет очень трудно выполнять свою работу.

«Когда в организме доминирует симпатическая нервная система, оно направляет ресурсы в мышцы (борьба или бегство) и от органов (отдых и переваривание пищи). Стресс влияет на наш организм по-разному: наши мышцы напрягаются, а энергия отводится от нашей системы восстановления и обновления, а это означает, что мы не будем проводить детоксикацию оптимальным образом. По этой причине наши тела будут накапливать больше токсинов в жировых клетках, когда мы испытываем стресс, потому что у них нет энергии, необходимой для их преобразования и выведения ».источник

3. Наносите касторовое масло на печень 3-4 раза в неделю. Обертывания с касторовым маслом - щадящий и эффективный способ избавиться от отека печени и лимфатической системы. (Это не рекомендуется, если у вас есть ВМС, во время менструации, а также во время беременности или кормления грудью.)

4. Отпустите гнев и проявите прощение. Ничто так не перегружает печень, как неразрешенный гнев. Поговорите с консультантом или терапевтом, с кем-нибудь в местной церкви, кому вы доверяете, или с другом, который поможет вам пройти через этот процесс.

5. Ежедневно ешьте здоровые жиры животного происхождения, чтобы обеспечить организм большим количеством жизненно важных питательных веществ для поддержки печени. Некоторые из моих любимых источников: масло, топленое масло, жир, утиный жир, яйца пастбища и сырые молочные продукты.

6. Ешьте субпродукты 1-2 раза в неделю. Этот рецепт печеночного паштета абсолютно божественен (и я даже не люблю паштет!). Если вам не нравится вкус субпродуктов, то прием капсул для печени от Vital Proteins или Radiant Life - хороший вариант.

7.Каждое утро первым делом выпивайте небольшой стакан свекольного кваса. Этот тоник невероятно полезен для печени, и его очень легко приготовить. Смотрите рецепт ниже.

8. Ходите пешком или выполняйте другие легкие упражнения, такие как пилатес, йога и т. Д., Для снижения уровня кортизола и стресса, чтобы уменьшить нагрузку на печень.

На 2 кварты

Свекольный квас

5 мин Время приготовления

5 мин Общее время

Сохранить рецепт

Распечатать рецепт

Ингредиенты

  • 3-4 маленьких сырых свеклы или 1 большая сырая свекла, нарезанная на кусочки по 2 дюйма
  • 1 столовая ложка кельтской морской соли

Инструкции

  1. Поместите свеклу в стеклянный или керамический кувшин на 2 литра.Залейте водой и добавьте морскую соль. Накрыть чистой тканью и поставить в темное прохладное место на 3 дня. Через 3 дня убрать свеклу и убрать квас в холодильник. Держится около 2 недель.

7.8.1.2

4584

https://deliciousorganic.net/8-ways-to-detox-your-liver-naturally-and-gently/

Авторское право 2016 Deliciously Organic

20-дневное очищение печени для ускорения похудания

Когда вы думаете обо всем гормональном хаосе, который сопровождает жизнь женщины, ваш ум, вероятно, заходит на разочаровывающие перепады настроения, судороги, сильную тягу к шоколаду, приливы и ночное потение.Что большинство из нас не учитывает, так это влияние, которое такие гормональные колебания оказывают на печень, но научные открытия из Университета Лойола в Чикаго предлагают, чтобы мы должны были: исследователи сообщают, что увеличение и уменьшение эстрогена и прогестерона в течение наших менструальных циклов заставляет печень работать сверхурочно, чтобы отфильтровать гормоны и привести их в равновесие. В течение всей жизни это сказывается на печени - к 40 годам 90 процентов из нас сталкиваются с той или иной степенью выгорания печени.А поскольку наши гормоны выходят из строя во время перименопаузы и менопаузы, печень становится еще более перенапряженной, что приводит к нескольким проблемам со здоровьем и трудностям с потерей веса.

Ситуация усложняется тем, что попытки избавиться от лишних килограммов могут привести к еще большей нагрузке на печень. «Печень отвечает за расщепление и нейтрализацию токсинов, а также очищает кровь от вещей, которые могут причинить нам вред», - объясняет Ян К. Смит, доктор медицины, подготовленный в Гарварде медицинский участник The Rachael Ray Show и ведущий национальное синдицированное радио-шоу HealthWatch . Проблема, говорит он, в том, что многие планы похудания поощряют обработанные «диетические» продукты, содержащие синтетические ингредиенты, рафинированные углеводы и токсичные соединения, которые перегружают орган. Он добавляет, что даже многие популярные «детокс-диеты», которые разработаны, чтобы помочь организму вывести накопившиеся токсины, не работают в долгосрочной перспективе, потому что они не делают ничего, чтобы фактически исцелить и питать печень, чтобы она могла оптимально функционировать после окончания периода детоксикации. .

Чтобы помочь женщинам вырваться из этой хитрой ловушки для жира, Смит погрузился в новейшие достижения науки, чтобы найти лучшие продукты, которые естественным образом очищают печень.Его исследования привели его к питательным веществам, которые работают, чтобы перезарядить вялую печень, и он нашел смесь, которая оживила этот орган, чтобы обеспечить быструю и постоянную потерю веса. «Я определил, что употребление натуральных, необработанных продуктов, содержащих три основных питательных вещества, улучшит выведение из организма вредных токсинов», - объясняет он. Три предмета первой необходимости:

  1. Фитонутриенты и биодоступные растительные ферменты , обнаруженные в свежих продуктах, повышают естественную способность печени к детоксикации в четыре раза.
  2. Волокно связывает токсины, закупоривающие печень, и избыток гормонов в кровотоке и выводит их из организма. «Это уменьшает работу органа по фильтрации токсинов, поэтому он может тратить больше энергии на другие метаболические функции, такие как сжигание жира», - отмечает Смит. Действительно, бразильские исследователи сообщают, что потребление клетчатки в рационе может улучшить функцию печени на 44 процента.
  3. Постный белок содержит аминокислоты, которые используются для восстановления печени, помогая обратить вспять признаки переутомления печени на 48 процентов и ускоряя метаболизм на 30 процентов.

Смит проверил план - и результаты были ошеломляющими. Более 1000 человек пробовали формулу суперпродукта в течение 20 дней, и они сообщили о преимуществах, включая более низкий уровень холестерина, больше энергии и лучшее настроение, плюс они теряли до 13 фунтов каждую неделю! И опубликованные научные данные подтверждают их успех: исследование ученых Стэнфордского университета, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что люди, которые сокращают употребление продуктов с высокой степенью переработки, концентрируясь на потреблении большого количества цельных продуктов, предусмотренных планом Смита, теряют 266 процентов. больший вес, чем у тех, кто сосредоточен на подсчете калорий или ограничении размеров порций.

Жир будет продолжать падать с вашего тела даже после того, как 20-дневная чистка закончится. Как? «Через 20 дней организм освободился от токсичных побочных продуктов обработанных пищевых продуктов и напитков, содержащих химические вещества», - объясняет Смит. «Вы нажали кнопку сброса, поэтому все - от пищеварения до метаболизма - будет работать лучше». Продолжайте читать, чтобы узнать о формуле питания, которая поможет вам без проблем перезагрузить печень и похудеть.

3 надстройки для воды, которые исцеляют и худеют

Исключение обработанных пищевых продуктов помогает излечить печень, чтобы восстановить метаболизм, а вода способствует выведению токсинов и ускорению восстановления органа.Попробуйте эти восхитительные надстройки, чтобы получить дополнительный импульс, который ускорит ваши результаты.

Лимон: Добавление в стакан воды сока половины лимона активирует ключевые ферменты детоксикации в печени. Исследователи обнаружили, что этот эффект может улучшить способность органа выводить вредные токсины из организма и сжигать жир на 30 процентов.

Ягоды: Добавление 1/4 стакана малины, черники или ежевики в стакан воды может помочь избавиться от жировых отложений в печени.По словам исследователей из клиники Кливленда, красочные пигменты растений, называемые антоцианами, в сладких драгоценных камнях, сигнализируют мышечным клеткам о необходимости расщеплять запасы вредного жира в органах.

Яблоко: Смешивание тонких ломтиков яблока в стакане воды насыщает глоток пектином, растворимой клетчаткой, которая связывается с токсинами, истощающими печень, и помогает вывести их из организма. Бонус: яблоки также содержат антиоксиданты, ускоряющие метаболизм в течение 20 минут.

Как сделать 20-дневное очищение

Исключение токсичных и обработанных пищевых продуктов и употребление целебных для печени суперпродуктов помогает исцелить орган, чтобы восстановить метаболизм и ускорить сжигание жира.И, по словам Смита, который излагает свой план в новой книге The Clean 20 (Купить на Amazon, $ 11), это займет всего 20 дней! «Здоровая детоксикация означает употребление натуральных продуктов, которые делают всю работу за вас», - говорит Смит. «Если вы будете придерживаться чистых ингредиентов всего на три недели, они дадут огромное количество топлива для оптимальной работы вашего тела».

Во время перезагрузки, предложенной в книге Clean 20 , вы будете наслаждаться трехразовым питанием и двумя закусками каждый день с продуктами, богатыми фитонутриентами и клетчаткой, включая неограниченное количество фруктов (яблоки, ягоды, цитрусовые, груши) и овощей (брокколи). , Брюссельская капуста, цветная капуста, баклажаны, листовая зелень, сладкий картофель, помидоры).При каждом приеме пищи вы заполняете остальную часть тарелки 4 унциями. нежирного белка (бобы, рыба, птица, яйца), до 1⁄2 стакана цельнозерновых (овсянка, киноа, 100-процентный цельнозерновой хлеб или макаронные изделия), нежирные молочные продукты (1 стакан нежирного йогурта, 1/4 стакана нежирного сыра или молока) и полезных жиров (четверть авокадо, 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима, масло авокадо, орехи или семена).

Для достижения наилучших результатов Смит рекомендует готовить большинство блюд дома, используя любые специи, которые вам нравятся, а также приправы с низким содержанием сахара.«Они позволят вашей печени отдохнуть от всех обработанных пищевых продуктов, которые преобладают в наших магазинах и ресторанах», - объясняет он. А для более быстрого похудения воспользуйтесь этими простыми стратегиями успеха:

Наслаждайтесь завтраком, богатым белками. «Съешьте завтрак в течение 90 минут после пробуждения - это буквально заставит вас сжигать больше жира и чувствовать себя менее голодным до конца дня», - говорит Смит, который советует добавить 4 унции. белка, чтобы гарантировать, что вы получаете аминокислоты, необходимые для лечения печени.Один вкусный вариант: 2 яйца с 2 ломтиками бекона индейки. Или, если вы не любите завтракать, выберите смузи или йогуртовое парфе, приготовленное из 1 чашки богатого белком греческого йогурта.

Перемешайте. Легко попасть в «пищевую колею», но Смит рекомендует смешивать приемы пищи, чтобы не есть одну и ту же пищу чаще одного раза в день. «Вы должны быть уверены, что получаете множество различных питательных веществ», - говорит он. Эта стратегия обеспечивает получение печенью большого количества витаминов и минералов, необходимых для ускорения заживления и детоксикации.

Зажигайте за ужином. Смит рекомендует выбирать более легкую еду, например, рыбу с овощами или большой салат с куриной грудкой. Почему это умно: меньшие порции пищи требуют, чтобы печень вырабатывала меньше пищеварительной жидкости, а это заставляет орган направлять всю свою энергию на исцеление и сжигание жира, пока вы спите. Результат: исследование в журнале Obesity показало, что испытуемые, которые ели более плотный обед и более легкий ужин, теряли в два раза больше жира на животе, чем те, кто вместо этого ел легкий обед и большой ужин.

Немного подвигайся. «Упражнения - это форма детоксикации, поскольку они увеличивают выделение токсинов через кожу», - говорит Смит, добавляя, что это снижает нагрузку на печень. И это не требует больших усилий. «Вам нужно всего 20 минут упражнений пять раз в неделю». Действительно, ученые из Университета Тулейна в Новом Орлеане сообщают, что легкие упражнения так же эффективны для восстановления печени, как и энергичные тренировки. Чтобы получить преимущества, чередуйте 30 секунд прыжков, 30 секунд приседаний, 30 секунд выпадов и 30-секундную планку, отдыхая в течение 30 секунд между каждым движением, затем повторите цикл один раз.Дополните эту восьмиминутную тренировку быстрой 12-минутной прогулкой.

День 21 и далее

Теперь, когда вы перезагрузили печень, вы можете снова есть некоторые из ваших любимых блюд - и продолжать худеть! «Я хочу, чтобы это было экологически рациональным способом, поэтому не ожидаю, что вы больше никогда не съедите ни одного печенья с шоколадной крошкой», - говорит Смит. «Фактически, если вы просто уменьшите общий процент обработанных пищевых продуктов в своем рационе, вы окажетесь на правильном пути».

Одно предостережение: «Ваши вкусовые рецепторы изменились, и ваша пищеварительная система была настроена на ожидание другого качества и количества пищи», - утверждает он.«Важно действовать медленно и не спешить с удовольствием». Вместо этого Смит предлагает каждые два дня добавлять в свой рацион только одну порцию «разорительной» пищи, чтобы вы могли легко отслеживать, как эти продукты влияют на ваше настроение и уровень энергии.

Предпочитаете в долгосрочной перспективе придерживаться плана чистой еды? Смит говорит, что совершенно безопасно оставаться на диете на всю жизнь или пересматривать ее всякий раз, когда вы чувствуете себя разбитым или замечаете, что лишние килограммы начинают увеличиваться в вашем теле. «Я хочу, чтобы этот план был чем-то, что есть в вашем наборе инструментов - чем-то, что вы можете вытаскивать один или два раза в год, когда вам кажется, что вам нужно нажать кнопку сброса.”

Очистка печени: пример плана меню

Завтрак: ягодный смузи: Смешайте в блендере 1 стакан замороженной черники, половину банана, 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта и 1/2 стакана несладкого миндального молока.

Обед: Pasta Fresca: Смешайте 1/2 стакана вареной цельнозерновой пасты с 1/2 стакана приготовленной на пару брокколи, 4 унции. предварительно приготовленная курица, 1 ст. оливкового масла и 1 ст. рубленого базилика.

Полдник: Наслаждайтесь до двух закусок по 150 калорий в день, например, 1/4 стакана орехов, 1 стакан жареного нута, 2 ст. Л. Овощей.хумуса или одну треть пюре из авокадо на цельнозерновые тосты.

Ужин: Лосось Ужин: в духовке при 425 градусах Фаренгейта жареные дольки сладкого картофеля, перемешанные с 1 ч. Л. оливкового масла в течение 15 минут. Добавьте 4 унции. лосося и 1/2 стакана соцветий брокколи; запекать еще 10 минут.

20-дневное очищающее средство для похудания

Когда курсор на экране ее компьютера мигал, Моника Томас думала обо всех способах, которыми она скрывалась от мира: пряталась в негабаритной одежде, пряталась в задней комнате на своей работе в магазине и пряталась от социальных приглашений, подобных тому, что впереди ее.Наконец, Моника глубоко вздохнула и нажала «Отправить», согласившись встретиться с мужчиной на первом свидании. «Я не знаю, что произойдет, но я знаю, что это огромный шаг».

Воодушевленная отношениями, которые вскоре расцвели, Моника, которая сидела на диете с 13 лет, дала клятву изменить свое здоровье. Она сократила свой выбор продуктов до только чистых и старалась каждый день есть протеин на завтрак. Вскоре она обнаружила, что жаждет цельной еды.

В то же время Моника начала ходить и заниматься зумбой, и она получила «любовную ответственность» от своей местной группы поддержки TOPS.Там она регистрировала в среднем потерю трех фунтов каждую неделю, когда она сбрасывала штаны на 10 размеров. «Я провела 10 месяцев без прибыли», - радуется она. «Вместо того, чтобы скрываться, я снова становился частью сообщества».

Когда вес снизился, Моника заметила резкое уменьшение боли в суставах, артериального давления и холестерина. В качестве бонуса она вдохновила своего нынешнего мужа сбросить 70 фунтов. «Впустив этого человека в свое сердце, я полюбила себя», - делится она. «И когда я стал сострадать к себе, я смог процветать!»

Эта статья впервые появилась в нашем печатном журнале.

Мы пишем о товарах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

продуктов и напитков для очищения печени, которые нужно есть каждый день

Из пяти жизненно важных органов печень выделяется как самая нечеткая в моих школьных биологических воспоминаниях. У него нет собственных песен а-ля «Achy-Breaky Heart». И, давайте посмотрим правде в глаза, он никогда не станет мозгом всей операции. Тем не менее, Чарльз Пасслер, округ Колумбия, основатель Pure Change, очень хочет пожертвовать орган (который находится прямо над вашим животом, кстати) - ребрендинг.

Почему, спросите вы? Печень играет жизненно важную роль в обеспечении того, что вашему организму не нужно. «Когда печень работает оптимально, она может принимать токсины, хранящиеся в вашем теле, преобразовывать их в водорастворимую форму и эффективно выводить их из организма», - объясняет д-р Пасслер. Статья в журнале Current Biology объясняет важность печени, говоря, что это «критический центр для множества физиологических процессов». К ним относятся метаболизм макронутриентов, регулирование объема крови, поддержка иммунной системы, эндокринный контроль путей передачи сигналов роста, липидов и гомеостаз холестерина и распад ксенобиотических соединений [загрязнителей окружающей среды], включая многие современные лекарства », - говорится в нем.

Определенные продукты и напитки поддерживают естественные очищающие свойства печени. По его словам, если на вашей тарелке есть правильная еда, вам будет легче вымывать посторонние химические вещества, например, те, которые вы собираете из окружающей среды, косметические товары или обработанные пищевые продукты.

Рекомендации по здоровому питанию Американского фонда печени повторяют точку зрения доктора Пасслера. Он также рекомендует диету, богатую клетчаткой, полученной из фруктов, овощей и цельного зерна. Также в меню есть небольшое количество не красного мяса, а также нежирные молочные продукты и полезные мононенасыщенные жиры (например, авокадо!).

Истории по теме

Следуйте этим общим рекомендациям по питанию, и у вас уже есть хорошее начало, но давайте углубимся в продукты, которые действительно любит печень.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 10 продуктах и ​​напитках для очищения печени, которые помогут вашему организму.

1. Чеснок

«Употребление в пищу чеснока помогает активировать ферменты детоксикации печени», - поясняет д-р Пасслер. (По сути, эти ферменты помогают расщеплять токсины и выводить их из организма.) Чеснок также содержит 39 различных антибактериальных агентов, что делает его отличным продуктом для защиты организма от болезней.

Чтобы наилучшим образом использовать эти ароматные продукты, по возможности выбирайте органический и свежий чеснок. «Когда вы едите чеснок в свежем виде, соединение аллицина может помочь убить недружелюбные организмы в вашем кишечнике, которые производят токсины в желудочно-кишечном тракте», - говорит доктор Пасслер. Попробуйте добавить лишний или два зубчика в овощи на ужин или салат «Цезарь». Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о пользе чеснока для здоровья:

2.Свекла

Если вы никогда не запрыгивали в поезд по свекольному соку, сейчас идеальное время, чтобы попробовать. (Как будто высокое содержание антиоксидантов в овощах и способность улучшать физическую работоспособность - недостаточная причина.)

«Свекла активирует ферменты печени и [влияет] на желчь, которая помогает расщеплять и усваивать полезные жиры и жирорастворимые питательные вещества, такие как витамин E , - говорит доктор Пасслер. «Когда ваша печень превращает жиры и растворимые токсины в их водорастворимую форму для выделения, она связывает многие из этих токсинов с желчью, чтобы их можно было вывести из вашего тела с испражнениями.”

3. Органические яблоки

Добавление нарезанных кусочков Granny Smiths в ассортимент закусок может быть действительно полезным для кишечника. Яблоки, которые содержат много клетчатки, «могут помочь очистить кишечник и внести полезные бактерии», - говорит доктор Пасслер. (Однако важно использовать экологически чистые продукты, поскольку яблоки являются основным продуктом в «Грязной дюжине» - списке продуктов, наиболее богатых пестицидами.)

Чтобы вывести свою игру с клетчаткой на новый уровень, не забудьте оставить кожицу на ней. ваши яблоки и попробуйте съесть их на завтрак с семенами чиа - еще одним ключевым источником полезной для кишечника клетчатки.

4. Ростки брокколи

Ростки брокколи «богаты антиоксидантами и повышают уровень глутатиона даже лучше, чем обычная брокколи, а это означает, что они поддерживают обе фазы детоксикации печени», - объясняет доктор Пасслер.

Ростки брокколи полезны не только для печени. «Они содержат предшественники хорошо изученного вещества, известного как сульфорафан, который, как было доказано, помогает предотвратить некоторые виды рака», - отмечает д-р Пасслер. Извините, брюссельская капуста - вы официально превзошли всех.

5. Арбуз

Еще один фрукт, который стоит подавать из-за любви к печени, - это арбуз. В соответствии с рекомендациями Американского фонда печени по клетчатке, порция из двух чашек - это как раз то, что нужно. Арбуз также содержит антиоксидант ликопин, который повышает уровень глюататиона в организме.

6. Ферментированные продукты

По словам доктора Пасслера, если вы чувствуете вздутие живота или запор более трех дней, это признак того, что вы могли бы употреблять в своей жизни больше ферментированных продуктов.Кефир, квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи - все эти острые лакомства вводят полезные для кишечника бактерии, колонизирующие кишечник и способствующие здоровому вымыванию. Одно научное исследование показало, что мисо (которое производится из ферментированных соевых бобов), в частности, помогает защитить от ожирения печени.

Кроме того, приготовить закваски дома очень просто. Если у вас есть лишние 24 часа, вы можете приготовить кефир из кокосовой розы, а если вы немного более терпеливы, почему бы не сварить собственный чайный гриб (и сэкономить лота денег в процессе)?

7.Грецкие орехи

Возможно, вы уже слышали о мощном грецком орехе, стимулирующем мозги. Но знаете ли вы, что это еще и гениальный специалист в области печени?

«Во-первых, грецкие орехи помогают улучшить кровообращение и кровоток, поэтому токсины более эффективно переносятся из разных точек вашего тела в печень», - говорит д-р Пасслер. (Включите процесс распада и выведения.) Итак, в следующий раз, когда вы отправитесь на счастливый час, убедитесь, что у вас есть эта ореховая крошка под рукой на завтрак на следующее утро - ваш мозг, печень, вкусовые рецепторы и будут благодарны ты.

8. Авокадо

О, авокадо: Бейонсе из продуктов. Эта зеленая красавица обладает двумя преимуществами: клетчаткой (около 3 граммов на порцию) и полезными жирами. Было доказано, что антиоксиданты в авокадо помогают защитить печень и снизить уровень холестерина, что также может негативно повлиять на печень. Это означает, что проверяйте, проверяйте и проверяйте, чтобы добавить множество блюд из авокадо в свой рацион.

Ищете что-нибудь вкусненькое, чтобы пополнить свой дневной рацион? Попробуйте этот салат из сельдерея:

9.Кофе

Ваша ежедневная привычка к кофе - хорошая новость для вашей печени. В одной статье, опубликованной в World Journal of Hepatology, под названием «Кофе: волшебное зерно от болезней печени», говорится, что регулярное употребление кофе снижает риск хронических заболеваний печени. Это связано с тем, что, когда организм переваривает кофе, он производит химическое вещество под названием параксантин. Это химическое вещество напрямую связано с защитой печени.

10. Зеленый чай

Не пьете кофе? Зеленый чай - еще один напиток, поддерживающий печень.Как и в случае с кофе, научные исследования связывают регулярное употребление зеленого чая со снижением риска хронических заболеваний печени. Это потому, что он особенно богат антиоксидантами, которые, как было доказано, помогают защитить печень от радикалов.

Как видите, вы можете много есть и пить, чтобы поддержать естественные очищающие способности печени, многие из которых, вероятно, уже являются частью вашего рациона. Пополните этот список продуктами и напитками, и вы проявите много любви к своей печени.

Этот пост был первоначально опубликован 2 апреля 2018 года. Обновлено 5 марта 2021 года.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Смузи Liver Detox - Жареный корень

Питательный смузи для детоксикации печени с яблоками, шпинатом, бананом, морковью, петрушкой, куркумой, лимоном, грецкими орехами и протеиновым порошком из конопли.В этом полезном, сытном смузи есть все необходимое, чтобы помочь очистить и оживить ваше тело.

Этот пост спонсируется Bob’s Red Mill. Ознакомьтесь с другими вкусными рецептами здорового питания, купонами на покупку и найдите ближайший к вам магазин на BobsRedMill.com !

Я упоминал в своем посте о противовоспалительном морковно-имбирном смузи, мне всегда нравится начинать Новый год с рецепта или двух смузи, которые помогут избавиться от излишка, который мы, возможно, развлекали во время праздников.

А также, кто не любит отличный питательный смузи?

Вы, наверное, заметили, я люблю придавать тему каждому из моих рецептов смузи.

Например, Тропический смузи для повышения иммунитета , Смузи для хорошего пищеварения, Противовоспалительный смузи , и Смузи с афродизиаком рецепты, которые я публиковал в прошлом, делают именно то, что предлагают их названия. 😉

А теперь? Пришло время очистить нашу печень.

Почему важна функция печени:

Я знаю, что это не самая сексуальная тема в мире, но я не могу не поговорить со мной, потому что это очень важно.

Обычно мы не думаем о каждом из наших органов, когда садимся обедать с семьей, собираемся провести ночь в городе или просто делаем повседневный выбор еды. Легко упустить из виду те части нашего тела, которые не сразу видны, но печень выполняет довольно важные функции.

Накопление витаминов, минералов и гликогена, удаление токсинов из кровотока, выработка желчи для переваривания жиров и расщепления гормонов, балансировка белков, жиров и сахара в кровотоке и удаление старых эритроцитов - вот лишь некоторые из его многочисленных функций.

Признаков того, что вашей печени нужна помощь:

Некоторые говорят о том, что ваша печень не работает должным образом. - это если вы испытываете вздутие живота или газы, запор, изжогу или кислотный рефлюкс, беспокойство или депрессию, испытываете трудности с похуданием, испытываете хроническую усталость, чрезмерную потливость и многое другое.

Итак, если ваша печень раздражена, другие системы вашего тела отреагируют, сообщая вам, что что-то не так.

Когда мы думаем о повреждении печени, мы обычно думаем о чрезмерном употреблении алкоголя, но вполне возможно иметь неправильно функционирующую печень без употребления алкоголя.

Распространенные причины повреждения печени - это употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (в частности, гидрогенизированных масел и рафинированного сахара), употребление алкоголя, аутоиммунные заболевания, прием определенных лекарств, отсутствие необходимых питательных веществ из пищи (недоедание) и многое другое.

В этом смысле вы понимаете важность снятия нагрузки с печени, бросая ей метафорическую кость, чтобы помочь ей выполнять свою работу более эффективно, чтобы ваше общее состояние здоровья было в отличной форме.

Как поддержать свою печень:

Шаг 1 в вашем путешествии по детоксикации печени: исключить обработанные продукты из своего рациона и добавить продукты, которые поддерживают и выводят токсины из вашей печени .

Продукты, подобные тем, что вы видите в этом рецепте смузи, помогут вам избавиться от токсинов и будут питать ваши органы, так что они не облагаются чрезмерными налогами.

Ваша цель - снизить системное воспаление, исключив провоспалительные продукты из своего рациона и вместо этого включив противовоспалительные продукты.

Мы обсудим очищающие свойства этого смузи чуть позже, но сначала я хочу обсудить белковый компонент.

Я часто добавляю протеиновый порошок в свои смузи, если использую их в качестве замены еды, чтобы обеспечить достаточное количество протеина в течение дня.

Протеиновый порошок:

Я использовал конопляный протеиновый порошок в этом смузи, чтобы придать ему протеин на растительной основе, что сделало его полноценным блюдом из стакана или отличной закуской перед или после тренировки. Если вы посмотрите на список ингредиентов на обратной стороне упаковки, единственный ингредиент - это порошок протеина конопли. Без добавок, подсластителей, ароматизаторов и т. Д.

Для меня это ключ к выбору протеинового порошка, потому что я чувствую все, кроме протеина, в котором нет необходимости.Порошок легко смешивается с коктейлями, а также может быть добавлен в выпечку, тесто для блинов и / или овсянку.

Я уже упоминал, что это прошлые публикации, но несколько месяцев назад я узнал, что потребляю недостаточно белка, поэтому очень внимательно следил за потреблением.

Хотя я ем животный белок, мне нравится получать часть белка из растительных источников.

Поскольку у меня чувствительная пищеварительная система, многие протеиновые порошки меня беспокоят, но протеин конопли действует как шарм! Добавление его в смузи или энергетические батончики / кусочки - это эффективная, легко обрабатываемая форма протеина.

Для тех, кто заинтересован, мы можем немного поработать над детоксикацией печени. Я изучила, какие продукты помогают детоксикации вашей печени, и добавила свои любимые в этот смузи.

Я использую яблоки, морковь, банан, грецкие орехи, шпинат, петрушку, свежий лимонный сок, свежую куркуму, немного корицы и миндальное молоко.

Ингредиенты для смузи, очищающего печень:

Яблоки: содержат хороший источник пектина, который необходим организму для очищения и вывода токсинов из пищеварительного тракта.В этом смысле яблоки помогают печени справляться с токсической нагрузкой.

Морковь: с высоким содержанием растительных флавоноидов и бета-каротина, которые могут помочь стимулировать и поддерживать общую функцию печени

Бананы: Калий необходим для поддержания здоровья печени, а также крайне важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, снижения уровня плохого холестерина и систолического артериального давления. Psst! Сладкий картофель - даже лучший источник калия, чем бананы!

Грецкие орехи: Грецкие орехи помогают печени выводить токсины из аммиака, а также содержат много глутатиона и омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать печень в чистоте.Грецкие орехи лучше всего употреблять в измельченном виде, чтобы облегчить их усвоение организмом, поэтому добавлять их в смузи просто великолепно!

Петрушка: Содержит высокую концентрацию витаминов, минералов, антиоксидантов, ферментов, хлорофилла и эфирных масел, которые поддерживают здоровую функцию печени. Петрушка, наряду с другими свежими травами, известна своей прекрасной поддержкой печени и почек.

Лимон: С высоким содержанием витамина С, который помогает организму расщеплять токсичные материалы на вещества, которые могут поглощаться водой.

Куркума: Куркума помогает ферментам, которые активно выводят пищевые токсины, что делает ее мощным противовоспалительным и антиоксидантным средством.

Шпинат: Листовая зелень с чрезвычайно высоким содержанием хлорофилла впитывает токсины окружающей среды из кровотока. Они нейтрализуют тяжелые металлы, химические вещества и пестициды, а также помогают защитить печень.

Корица: Я люблю добавлять корицу в свой кофе и смузи как для аромата, так и для улучшения кровообращения.Хотя корица не известна своими свойствами очищения печени, я обожаю ее полезные свойства для кровообращения.

Продукты, которые выводят токсины из вашей печени:

Еще продукты для очищения печени , которые я не включил в этот смузи, - это папайя, свекла, артишок, спаржа, капуста и брюссельская капуста, капуста, лайм, авокадо, зеленый чай, грейпфрут и чеснок. Не стесняйтесь поиграть с ингредиентами смузи и, возможно, подумайте о добавлении папайи, свеклы, авокадо, капусты и / или грейпфрута.

Что еще можно сделать для детоксикации печени? Пейте сырой овощной сок (например, листовую зелень и сок свеклы), убедитесь, что вы получаете много витаминов группы B, витамина C и железа в своем рационе, принимайте добавку расторопши и / или добавку одуванчика и / или употребляйте говяжью печень или принимайте добавка для печени.

Адаптация рецептов:

Если вы не переносите бананы, подумайте о добавлении 1/2 стакана папайи или к ½ приготовленного (и охлажденного) сладкого картофеля вместо банана - как оказалось, сладкий картофель является даже лучшим источником калия, чем бананы. , поэтому вы не ошибетесь, сделав переключатель!

Вне зависимости от того, сошли ли вы с ума с алкоголем и едой во время праздников или нет, внимательное отношение к своей операционной системе - верный способ сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.

Вот и все! Смузи, который наполняет, питает, выводит токсины и восстанавливает силы! Налейте его в красивый стакан, выпейте из причудливой соломки и почувствуйте, как ваша печень (и все остальное тело) благодарит вас за отпуск.

Моя кулинарная книга,

Paleo Power Bowls , теперь доступна! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы проверить это. Спасибо за вашу поддержку!

Sluuuurp!

Состав

  • 1 спелый банан, очищенный *
  • 1/2 зеленого яблока, очищенного от сердцевины и нарезанного
  • 1 морковь среднего размера, очищенная и нарезанная
  • 1 горсть молодого шпината
  • 1 (1/4 дюйма) кусочек корня куркумы, очищенный от кожуры
  • 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
  • 3 половинки грецкого ореха
  • 2 столовые ложки протеинового порошка из конопли
  • 1/2 лимона, сок
  • 1 щепотка корицы, по желанию
  • 3/4 стакана несладкого миндального молока, см. Примечание **

Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты для смузи в блендер и взбивайте до получения однородной массы.Попробуйте смузи для аромата и добавьте еще корицы и / или меда по вкусу.

Банкноты

* Замените банан 1/2 стакана нарезанной папайи, если не переносите банан. Папайя является мощным противопаразитарным средством, а также помогает печени.

** для более сладкого смузи с тропическим вкусом используйте апельсиновый сок

Информация о питании:
Выход: 1 Размер порции: 1 смузи
Количество на приём: Калорийность: 217 Всего жиров: 3 г Ненасыщенные жиры: 0 г Углеводы: 48 г Волокно: 9 г Сахар: 26 г Белки: 5 г

.