Как пить имбирь чтобы быстро сбросить 7 кг в неделю записывайте рецепт: Имбирный чай: минус 7 кг, пошаговый рецепт на 99 ккал, фото, ингредиенты

Имбирь для похудения рецепт

Имбирь для похудения: рецепт самый действующий способ, отзывы

Одна из самых полезных приправ — имбирь. Для похудения многие применяют напитки, содержание эту пряность.

Действительно ли имбирь помогает сбросить вес? Как правильно использовать имбирь для похудения? Предлагаем рецепт самого действующего способа похудеть.

Можно ли использовать имбирь для похудения?

Как использовать имбирь для похудения? Сразу следует сказать, что чудодейственного средства из имбиря, быстро избавляющего от всех лишних килограмм, не существует.

Действие имбиря (или «белого корня») направлено на очищение организма, ускорение процесса обмена веществ. Напитки из этой пряности используют в качестве поддерживающего и помогающего средства при диете.

Рассмотрим, как имбирь влияет на похудение. Во-первых, он стимулирует термогенез (способность организма согревать себя изнутри). Процесс сжигания жиров напрямую зависит от сбалансированности системы термогенеза. Кроме того, белый корень улучшает пищеварение. Он повышает активность пищеварительных ферментов, способствует уменьшению метеоризма.

Применение имбиря, как любой специи, имеет противопоказания и побочные действия:

  1. Белый корень категорически противопоказан беременным и кормящим.
  2. Имбирь раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка, в связи с чем противопоказан пациентам с нарушениями работы ЖКТ (острый гастрит, язва).
  3. Противопоказан при желчнокаменной болезни, т. к. белый корень (как любая специя) является спазмолитиком, т. е. усиливает перистальтику желчных путей.
  4. Не рекомендуется в случае заболевания почек.
  5. В некоторых случаях вызывает повышенную тревожность, бессонницу.
  6. Противопоказан при аллергии на специи.

Применение белого корня несовместимо с некоторыми лекарствами. Поэтому рекомендуется перед использованием проконсультироваться у врача!

Польза и противопоказания к приему имбиря

Сколько килограммов скидывают?

Наверняка многим хочется ознакомиться (прежде чем выбрать рецепт имбиря для похудения) с отзывами: сколько скидывают килограмм, начав пить рекомендованные напитки.

Имбирь при похудении используется в комплексе имбирной диеты. Основные принципы этой диеты — такие же, как у любой другой. А именно:


  • отказ от жирного, сладкого, копченого, соленого;
  • питание маленькими порциями 4–5 р/день;
  • ежедневный рацион не превышает 1,5–2 тыс. калорий.

Напиток при диете применяют утром натощак, затем в течение дня 2–4 раза.

Диету соблюдают 2 месяца. Средняя скорость потери веса в этот период составляет 1–2 кг в неделю.

Такая потеря веса оптимальна, поскольку не дает дополнительной нагрузки на организм, помогает надежно закрепить результатов.

Отзывы похудевших

На имбирь для похудения отзывы относятся к трем группам:

  • положительные;
  • нейтральные;
  • отрицательные.

Положительных мнений большинство. Например, имбирь и корица для похудения — этот рецепт отзывы имеет позитивные. Также стоит отметить воду Сасси. Ингредиенты этого напитка для похудения: имбирь, огурец, лимон, мята. Отзывы об этом средстве тоже в основном хвалебны.

Упоминающие имбирь для похудения в отзывах похудевшие девушки пишут, что комплексно подошли к задаче снижения веса. Одни серьезно пересмотрели рацион, стали есть больше овощей и фруктов. Другие начали активно заниматься спортом. То есть, неправильно было бы считать, что потеря веса произошла только благодаря белому корню.

Ко второй группе (к нейтральным отзывам) относятся мнения людей, которые не занимались активным похудением. Такие люди принимали имбирные напитки для общего оздоровления либо просто для вкуса. Эти любители белого корня, не придерживающиеся диеты, отмечали, что не видят никакого жиросжигающего эффекта от употребления напитков. При этом подобные настои хорошо согревают и прибавляют бодрости, что оценивается, как общий положительный результат.

К отрицательным отзывам относятся в основном сообщения об аллергических реакциях на имбирь. Многие не могут принимать подобные средства для похудения по причине индивидуальной непереносимости. Также отрицательные отзывы на белый корень связаны с тем, что специи в особых случаях повышают аппетит.

Некоторые девушки, сидевшие на диете и принимавшие имбирь, отмечали, что после напитка есть хочется больше. Этот эффект значительно затрудняет соблюдение рациона и вместо помощи оказывает обратное действие. Как пить имбирь, чтобы похудеть и очистить организм, расскажем далее.

Можно ли вырастить имбирь в домашних условиях узнайте здесь.

Рецепты напитков для похудения

Существует много методов, как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях. Ниже приведены самые популярные варианты. Для любого из них, берите либо свежий белый корень, либо замороженный или сухой (молотый).

Имбирь с лимоном для похудения.

  1. Взять лимон и белый корень примерно 3×4 см.
  2. Вымыть лимон, разрезать его пополам.
  3. Одну половинку нарезать на ломтики (как можно тоньше), а из другой выжать сок.
  4. Очистить корень, очень мелко натереть.
  5. Смешать ингредиенты в любой емкости объемом не менее 1 л.
  6. Залить кипятком — для этого понадобится 1 л воды.
  7. Через 15 мин. обязательно процедить.

Второй вариант имбиря для похудения: рецепт чая. Нужно на 1 л. чая (лучше зеленого) взять щепотку белого корня, заварить. Лимон добавить ломтиками или отжать сок.

С лимоном и медом

Понадобятся имбирь, лимон, мед. Рецепт для похудения:

  1. Залить водой 6 ч. л. сухого белого корня.
  2. На водяной бане кипятить 10 мин.
  3. Снять с огня.
  4. Остывший отвар процедить, положить меда, лимона.

Другой вариант напитка «имбирь, лимон и мед» для похудения. Рецепт:

  1. Через мясорубку прокрутить почищенный лимон без косточек и белый корень. Количество каждого ингредиента — примерно по 150 г.
  2. Добавить 200 г меда.
  3. Хорошо перемешать смесь до однородности, можно блендером.

Принимать по 1 ч. л. в сутки натощак. При желании — разводить в нехолодной воде.

С мятой

Следуя любому из ранее описанных рецептов, в имбирь с медом для похудения кроме лимона добавьте свежей или засушенной мяты и тех специй, которые вам нравятся.

Например, интересен рецепт такого пряного состава:

  1. 6 ч. л. потертого имбиря (или 3 ч. л. сухого) довести до кипения в 1,5 л воды.
  2. Добавить перец (щепотку красного молотого), сразу снять с огня.
  3. Положить в отвар листики мяты.
  4. Остудить и влить 8 ч. л. цитрусового (лимонного) сока.
С огурцом

Популярным легким коктейлем с белым корнем является вода Сасси. Взять для этого напитка для похудения имбирь, лимон, огурец и мяту.

  1. Почистить небольшой огурец и нарезать ломтиками.
  2. Таким же образом нарезать половину лимона.
  3. Натереть 1 ч. л. белого корня.
  4. Смешать все в графине и залить 2 л холодной воды.
  5. Добавить мяту.
  6. Настоять 12 часов, лучше всего в холодильнике.
С чесноком

Тем, кому уже надоели имбирь, лимон и мед — рецепт «чеснок для похудения». Отзывы на него не однозначны из-за неприятного запаха.

Чай, содержащий имбирь с чесноком для похудения заваривают так:

  1. Корень 5 см. почистить, затем потереть.
  2. Раздавить или натереть зубчик чеснока, смешать с белым корнем.
  3. Залить кипящей водой (1 литр).
  4. Оставить в закрытой посуде до остывания.
  5. Процедить.
С кефиром

Взять белый корень длиной не больше 2 см и стакан или кружку кефира жирностью 0–1,5%. Миксером смешать кефир, корицу и имбирь для похудения. Отзывы на этот напиток положительные.

С куркумой и корицей

Предыдущий рецепт можно дополнить половиной ч. л. куркумы.

Хорошим сочетанием также является имбирь и корица для похудения. Рецепт: в теплое молоко добавьте мед, куркуму, корицу, имбирь для похудения. В ежедневный чай положите имбирь, корицу, мед, лимон для похудения. Отзывы на подобные настои тоже в большинстве своем хвалебные.

С красным перцем

Нужно взять:

  • кефир;
  • имбирь;
  • корица;
  • красный перец.

Для похудения готовьте следующим способом:

В стакан или кружку кефира положите 2 ч. л. белого корня, а корицы вдвое меньше. Затем в смесь постепенно (по несколько крупинок) добавляйте перец. Пробуйте, чтобы выяснить необходимое количеством этой приправы.

Готовить этот напиток необходимо перед употреблением!

Как правильно заваривать?

Способ заваривания белого корня отличается в зависимости от степени насыщенности напитка, который хотите получить.

Как правильно заваривать имбирь для похудения? Чем дольше кипит в воде белый корень, тем более концентрированным получается отвар. Напиток употребляют по одной ложке.

Как заваривать имбирь для похудения, чтобы пить по одному стакану? Чтобы получить менее крепкий напиток, белый корень заваривают как обычный чай. Если залить корень холодной жидкостью (вода или кефир), действие будет мягче. Тогда пить можно большими объемами и даже заменять напитком приемы пищи.

Чтобы не запутаться и не потеряться в столь большом объеме разнообразных рецептов, выделим несколько общих принципов, как приготовить имбирь для похудения:

  1. На 1 л жидкости величина корня имбиря примерно равна размеру большого пальца на руке.
  2. Кусок корня обязательно измельчить ножом (нарезать кубиками или тонкими ломтиками) либо на терке.
  3. После того, как горячий напиток настоится необходимое время, его обязательно нужно процедить, чтобы избежать излишней горечи во вкусе.

Как пить?

Единого мнения, как пить имбирь для похудения, нет. Одни считают, что лучше его употреблять утром натощак. Другое мнение — в перерывах между едой. Кто-то отказывается от подобных смесей перед сном, а некоторые, наоборот, заменяют ими поздний ужин.

Для улучшения пищеварения принимать смеси лучше непосредственно перед едой. Для усиления эффекта рекомендуется заменять имбирным напитком один прием пищи в сутки.

Каждый выбирает собственную схему применения, исходя из своих привычек, предпочтений, выбранного рецепта и состояния здоровья.

Все же есть несколько правил, которым нужно обязательно следовать:

  1. Начинать лечение белым корнем следует с малых доз, постепенно увеличивая порцию. Это необходимо для предотвращения проявлений аллергии.
  2. Объем на день — 2 л имбирного напитка, но не более.
  3. Через 2 недели применения обязателен перерыв на 10 дней.
  4. Для похудения принимать напиток из белого корня нужно горячим или теплым.

Маринованный имбирный корень

Маринованный имбирь для похудения — столь же действенный способ, как и свежий. Только еще и вкуснее. Ведь очень сложно употребить сразу большое количество крепкого имбирного напитка. А маринованные пластинки, ароматные и аппетитные, нравятся многим, как дополнение к блюду. Вот несколько основных советов:

  • для маринования выбирайте только молодой, неповрежденный корень;
  • используйте эмалированную посуду (ни в коем случае не металлическую) во избежание окисления;
  • внимательно соблюдайте рецептуру и пропорции.
Как приготовить в домашних условиях?

Самый простой алгоритм приготовления следующий:

  1. Порезать корень, около 150–200 г. Лучше это сделать длинными ломтиками (пластинками).
  2. В ¼ стакана рисового уксуса положить 2 ч. л. соли и 3 ст. л. сахара, прокипятить.
  3. Рассол залить в тару с полосками белого корня так, чтобы ломтики были со всех сторон закрыты жидкостью.
  4. Остудить.
  5. Настоять в холодильнике около 7 часов.
Как употреблять?

В случае применения маринованного корня то, как употреблять имбирь для похудения,— ответить очень просто. Каждый день достаточно съедать по два-три кусочка этого лакомства. Особенно полезно употреблять маринованный имбирь с рыбными блюдами. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, в сочетании с белым корнем ускоряют метаболизм.

Ароматный и полезный продукт — маринованный имбирь для похудения. Отзывы это подтверждают.

Как принимать молотый имбирь?

В описанных выше вариантах напитков, кроме свежего, упоминается и молотый имбирь для похудения. Как принимать в рецептах подобную приправу, ответить просто. Молотого имбиря для похудения требуется вдвое меньше, чем указано в рецепте.

Необязательно готовить из него только напитки. Методов использования белого корня существует множество. Например, ежедневно имбирь молотый для похудения принимать как часть общего рациона, т. е. использовать как специю к основным блюдам.

Также молотый имбирь входит в состав некоторых БАДов, используемых в качестве поддержки при диете.

Самый действующий способ

Как принимать имбирь для похудения с быстрым результатом? Основным действующим веществом в подобных составах является имбирь, и похудение зависит именно от его влияния. Соответственно, результат будет тем заметнее, чем большее количество белого корня будет употреблено. Из этого можно сделать вывод, что ускорения эффекта можно добиться, увеличивая в напитке концентрацию имбиря для похудения.

Рецепты самые действующие, т. е. наиболее крепкие напитки, относятся к отварам, содержащим молотый или тертый корень. Особенно полезны чаи, в которых действие белого корня усилено лимонной кислотой, медом, другими специями.

Применяя концентрированный имбирный напиток, следует помнить о противопоказаниях и побочных действиях. А также о том, что сам по себе имбирь не дает нужного эффекта без пересмотра образа жизни.

Самый действующий способ похудеть с использованием имбиря — это правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Только комплексный подход к процессу сброса веса увенчается необходимым результатом!

Полезное видео

Можно ли похудеть с помощью имбиря? Полезные советы и рецепты смотрите в этом видео:

Заключение

  1. Чтобы определить, как пить имбирь для похудения, надо проконсультироваться у врача и выяснить, нет ли у вас противопоказаний к этому методу.
  2. Рецептов для похудения с имбирным напитком множество. Выбирайте, нравится ли вам кисло-сладкий лимон с медом, кефир или более крепкая смесь с другими пряностями.
  3. Имбирь, как специя, способствует повышению аппетита. Поэтому соблюдать диету, сопровождая ее употреблением пряностей, проблематично.
  4. Только благодаря пересмотру и реорганизации питания и достаточной физической нагрузке можно сбросить килограммы. Помощником при этом будет имбирный напиток. Рецепт для похудения подойдет любой. Помните, что имбирь для похудения — не чудодейственное средство.

Имбирь для похудения: проверенные рецепты

Имбирь для похудения – такая страшилка для профессионалов фитнеса. Каждый тренер боится, что к нему однажды придет любительница жиросжигающего имбиря, и будет отказываться соблюдать рациональные правила питания. Убедить тех, кому для полного счастья не хватает волшебного рецепта сложно. Но это не значит, что все народные рецепты – не рабочие. Почему похудение с полезными растениями имеет право на существование? Имбирь не так плох, он поможет решить специфические проблемы вроде снижения иммунитета, плохой работы ЖКТ, и отсутствия желания есть свою куриную грудку с гречкой. А вот история про волшебное снижение веса от одного только чая заслуживает подробного рассмотрения.

Так ли полезен имбирь для похудения и средства с ним

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

  • Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
  • «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
  • Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
  • Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

  • Повышает давление;
  • Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
  • Уменьшает боль;
  • Ускоряет кровообращение;
  • Борется с метеоризмом;
  • Помогает избавиться от тошноты;
  • Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
  • Усиливает секрецию желудочного сока;
  • Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Как строится имбирная диета и каковы ее принципы

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

  1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
  2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
  3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
  4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
  5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
  6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Предостережения и противопоказания

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

  • После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
  • Начинает ломить виски, и затылочную область;
  • Бросает в жар и холод;
  • Появляется тахикардия;
  • Тянет область щитовидной железы;
  • Неприятные ощущения в правом подреберье;
  • Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

  • Употребление антикоагулянтов;
  • Проблема со свертываемостью крови;
  • Высокая температура и воспалительные заболевания;
  • Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
  • Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Рецепты диетических напитков и блюд с имбирем

Напитки с имбирем рекомендуют пить перед едой, перед каждым основным приемом пищи. А вот блюда с имбирем можно включать в рацион произвольно, когда захочется.

Чаи на основе имбиря

Классика с лимоном и медом
  • Примерно 2 см корня трут на терке;
  • Заливают 2 стаканами воды;
  • Кипятят в течение 12-15 минут;
  • Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
  • Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

С чесноком

Этот рецепт рекомендуют как средство от сезонного снижения иммунитета, простуды, болей в горле.

  • Зубчик чеснока раздавить;
  • Смешать с ложкой тертого имбиря;
  • Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
  • Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Приготовить чай с редькой можно так:

  • На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
  • Поместить в заварочный чайник;
  • Залить водой 90 градусов
  • Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Другие напитки и коктейли с имбирем

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

  • Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
  • Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
  • Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Имбирно-огуречный смузи на кефире

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

  • Огурец;
  • 2 см нарубленного имбирного корня;
  • Стакан кефира;
  • Чашка йогурта или 250 мл кефира;
  • По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
  • Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
  • Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Важно: напиток имеет сильный послабляющий эффект, что лучше учитывать

Тонизирующий напиток с кардамоном и мятой

Для приготовления этого коктейля нужно:

  • Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
  • Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
  • Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
  • Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
  • Разбавить водой, если требуется
С брусникой

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

  • Натрите на терке 40 г корня имбиря;
  • Смешайте со стаканом ягод брусники;
  • Залейте в термос водой 90 градусов;
  • Пейте в течение дня

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Имбирно-яблочные лепестки

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

  • Начистить имбирь и нарезать лепестками;
  • Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
  • Слегка посыпать корицей;
  • Выложить на противень;
  • Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
  • Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Диетическое имбирное мороженое

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

  • Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
  • Добавить тертый имбирь;
  • Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
  • Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
  • Разлить по формам и заморозить
Салат из овощей с имбирем
  • Взять 2 свеклы и отварить;
  • Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
  • Перемешать все, заправить оливковым маслом
Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

  • 1 кочан капусты нашинковать;
  • Измельчить 2 см корня имбиря;
  • Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
  • Добавить имбирный корень, прогреть;
  • Слегка обжарить, добавить капусту;
  • Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Разные народные рецепты с имбирем

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

  1. Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
  2. Кофе с имбирем. 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
  3. Спиртовая настойка для разогрева. 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
  4. Варенье с имбирем. Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
  5. Мазь для суставов. Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
  6. Маринованный имбирь. Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
  7. Антицеллюлитный скраб с кофе. По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
  8. Антицеллюлитный лосьон. Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
  9. Обертывание с яблочным уксусом и имбирем. Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Имбирь для похудения: рецепт, самый действующий способ

Самый действующий способ для похудения — это рецепт имбиря с лимоном и медом для похудения. Имбирь является самым действующим продуктом для похудения! Читаем!

Для каждого второго актуальна проблема лишнего веса. Приняв решение постройнеть, люди меняют образ жизни, пересматривают питание, ищут рецепты, ускоряющие расщепление жиров. В этом поможет имбирь. Полезный корнеплод используется не только в качестве приправы, но и как эффективное средство для похудения. В нем есть масса веществ полезных для организма.

Кроме растительных волокон имеются: фолиевая и аскорбиновая кислоты, витамины В1, В2 и А, соли калия, магния, метионин, валин, железо, цинк. В больших количествах содержатся: камфин, триптофан, феландрин, цитрал, борнеол. В эфирном масле обнаружен жиросжигающий компонент – гингерол.

Используете ли Вы имбирь для похудения?

Почему корень имбиря способствует похудению

Гингерол (ginger – имбирь), содержащийся в корне и частично в надземной части, придает специи специфический горьковатый привкус, отдаленно напоминающий мятный. Ажиотаж вокруг химического соединения объясняется его способностью сжигать жир. По свойствам он схож с капсаицином – жгучим компонентом из красного перца, обладающим способностью усиливать термогенез (разогревать кровь) и укорять метаболизм. Существует версия, что гингерол предотвращает накапливание липидов в жировых клетках.

В зависимости от технологии обработки выделяют барбадосский черный и белый бенгальский. Первый вид более жгучие и ароматнее, второй после специальной обработки сернистой кислотой и хлорной известью на вкус нежнее.

Чай с имбирем избавит от нервного и психического напряжения, поможет при простуде. Он быстро согревает, активизирует кровообращение. Эфирные масла блокируют образование пероксида и замедляют биологическое старение. Ежедневный прием в разы сократит старческую пигментацию и восстановит силы.

У корнеплода есть противопоказания. От жиросжигающих коктейлей нужно отказаться:

  • при беременности;
  • аллергии;
  • воспалении ЖКТ;
  • почечных патологиях;
  • камнях в желчном пузыре;
  • обострении геморроя.

Прежде чем приобрести приправу, учитывают некоторые особенности. Свежий корень полезнее порошка. Чтобы не ошибиться при выборе, по кожице проводят ногтем. Если она нежная, а мякоть светло-желтая, корнеплод нележалый. Морщинистая плотная оболочка с узелками — признаки длительного хранения .

  • Держат имбирь в холодильнике не больше недели. При необходимости длительного хранения перекладывают в морозильную камеру.
  • Напиток бодрит не хуже кофе, поэтому его принимают до16 часов. Чтобы не допустить подъема давления, между приемами делают перерыв в 4 часа.
  • Чай пьют в теплом виде небольшими глотками. При употреблении за 30 минут до еды он укрощает аппетит, после – ускоряет расщепление.

Для первого раза достаточно четверти стакана. На завтра выпивают 150 мл, на следующий 300 мл и так доводят до нормы – 1 литра. Это позволит отследить реакцию организма и избежать неприятных последствий.

Корень натирают на терке, нарезают на пластины, размалывают в блендере. На чашку берут 1 ч. л. имбирной массы и заваривают как обычно. Для улучшения вкусовых качеств остывший напиток сдабривают лимоном, медом. При отсутствии желания и времени заниматься технологическими процессами, очищенный кусок тщательно разжевывают, запивают чаем или кофе.

Имбирь для похудения с лимоном и медом

Пьедестал почета по своим полезным свойствам занимает рецепт в составе которого, следующие ингредиенты: имбирь, мед и лимон. Смесь этих продуктов позволит Вам приготовить эффективное средство для похудения и повышения иммунитета.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Имбирь – 200 г.
  • Мед — 100 г.
  • Лимон – 2 шт.

Промываем лимоны в теплой воде и режем на полукруглые дольки вместе с кожурой. В кожуре лимона содержится ничуть не меньше витаминов и микроэлементов, чем в его мякоти. Далее чистим корень имбиря, и измельчаем его вместе с лимоном ножом, мясорубкой или блендером. Помещаем массу в стеклянную емкость и заливаем сверху медом. Даем настояться 7 дней.

Настоявшаяся масса поможет вам быстро побороть лишние килограммы, а также очистить сосуды. Рекомендуется разводить 1 ст.л. смеси в стакане воды и употреблять за 30 минут до трапезы 1 раз в день.

Стоит отметить, что имбирь является отличным средством, укрепляющим мужское здоровье. Регулярное употребление массы из лимона, имбиря и меда положительно скажется на мужской потенции и иммунитете, особенно в периоды авитаминоза.

Данный рецепт позволит приготовить не только полезный, но и очень вкусный продукт, которым н побрезгуют и маленькие члены Вашей семьи. Согласитесь, многовитаминное варенье куда полезнее сладостей и конфет!

Чайные композиции

Полезные свойства зеленого чая известны всем. Если пол чайной ложки листьев соединить с натертым корнем (1 ч. л.), заварить кипятком, выждать 2 минуты, получится отличный антиоксидантный состав, стимулирующий пищеварение и очищающий организм. Важно не передержать, иначе горечь ухудшит вкус.

Очистить сосуды и бронхи, поддержать сердечную мышц поможет микс из кусочка имбиря толщиной в 2 см и 3 долек чеснока. Ингредиенты режут и заливают литром кипятка, настаиваются. Напиток пьют при ощущении жажды.

Однодневная монодиета

Смузи из стакана нежирного кефира и пол-ложки протертого корнеплода снизит аппетит, прочистит кишечник, утолит голод. Для быстрого сброса веса раз в неделю устраивают разгрузочный день, и вместо завтрака, обеда и ужина пьют целебный напиток. Для придания ярких ноток на кончике ножа насыпают горчичный порошок.

Ароматные напитки

Натуральный кофе отлично сочетается с порошком и свежим натертым клубнем. В турку кладут молотые зерна вместе с овощной массой и варят как обычно. Для выраженности вкуса добавляют 2 гвоздики. Тем, кто любит баловать себя по утрам кофе с молоком, не стоит изменять привычке и долить в чашку пару ложек сливок. Ароматные приправы: анис, мускатный орех, корица кардамон делают напиток еще полезнее. Если экспериментировать со специями, каждое утро можно наслаждаться новым вкусом.

Прохладительные чаи для лета

В жару утолит жажду и успокоит нервы имбирь с мятой: 40 г корнеплода и 90 г свежих листьев запаривают и оставляют на полчаса. В отфильтрованный чай наливают по 50 г сока апельсина и лимона.

Протертые листья мяты и мякоть корнеплода в соотношении1:1 заливают кипятком, приправляют щепоткой кардамона, оставляют на 30 минут.

Чтобы приготовить ягодный морс с жиросжигающим эффектом, перед тем как выключить плиту добавляют кусочки имбиря, накрывают крышкой и держат компот до остывания.

Необычный на вкус напиток сожжет лишнее. Понадобятся:

  • 9 стаканов воды;
  • 1 большой огурец;
  • ложка пюре из корня;
  • горсть листьев мяты;
  • 1 лимон.

Огурец и цитрус режут, все ингредиенты складывают в емкость с отфильтрованной водой, оставляют на ночь. За день настоянный морс выпивают, вечером делают новую порцию.

Рецепты зимних напитков для похудения и укрепления иммунитета

Зимой согреет и ускорит обмен веществ заваренный в термосе имбирь с корицей: на 2 стакана добавляют по 2 ч.л. ароматного молотого порошка и специю. Через час согревающий коктейль готов. Осталось добавить 4 л. сока цитруса и немного жгучего перца.

Пару лимонов, порезанных на дольки вместе с цедрой, соединяют с 100 г корешка, измельчают в блендере. Для вкуса добавляют мед акации и выкладывают в банку. Спустя неделю витаминное средство готово. Кашицу (1 ложку) разводят в стакане теплой воды и принимают до еды.

Отличный рецепт для разгрузки организма:

Для 2 литров воды понадобятся 2 больших ложки имбирной массы, 2 крупных лимона. С целью улучшения вкусовых качеств добавляют мед или корицу, настаивают 6 часов.

Стройная фигура без изнуряющих тренировок

Для усиления «похудательного» эффекта и очищения организма порошком сдабривают еду, кладут свежий овощ в салаты. Полезный зимний рецепт:

  • берут по 1 среднему клубню сельдерея и имбиря;
  • по 200 г сырой свеклы, моркови;
  • головку красного лука;
  • апельсиновую цедру.

Ингредиенты заправляют оливковым маслом без соли. От другой еды в этот день лучше отказаться.

Пикантный вкус маринованного корня многим придется по вкусу. Клубень нарезают тонкими пластинами поперек волокон, бланшируют 4 минуты в подсоленной воде, затем сразу извлекают. В 5 ст.л. кипятка размешивают ложку с горкой песка, наливают 3 л. белого вина и ½ л. яблочного или винного уксуса. Маринадом заливают имбирь, дают постоять 1-2 дня.

Кто попробовал на себе рецепты, утверждают, что стройнеть с имбирем комфортно. Вес плавно уходит, чувство голода не беспокоит. При отказе от калорийных продуктов первые результаты заметны через неделю.

Узнайте, какая диета подойдет Вам по знаку Зодиака

Проверенные рецепты похудения на 10 кг за неделю с помощью имбиря

Широко применяемый в кулинарии, корень имбиря давно известен своими вкусовыми качествами. Однако далеко не все знают о его полезных и лекарственных свойствах. Благодаря уникальному составу, имбирь является основой многих диет.

Многие из них обещают стопроцентную потерю 3 (трех), 5 (пяти) или даже 10 (десяти) килограммов за 7 дней. Правда ли это? Делимся секретами похудения с помощью имбиря, имбирными напитками и водными настойками на его основе!

Как имбирь помогает избавиться от лишнего веса?

Имбирь обладает целым рядом полезных витаминов и минералов: витамин А и С, витамины группы В, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, калий. Для процесса похудения важны такие свойства имбиря:

  • Улучшение пищеварения, стимуляция работы желудка, повышение секреции пищеварительных ферментов. Это обеспечивает более полное и быстрое усвоение пищи, отсутствие тяжести желудка.
  • Легкое слабительное действие помогает выводить шлаки и токсины из организма, устраняет запоры.
  • Выведение излишков холестерина и блокировка его накопления.
  • Стимулирование кровообращения, расширение сосудов.
  • Повышение тонуса сердечной мышцы. Бронхорасширяющее действие.
  • Возбуждающее и тонизирующее действие.
  • Улучшение обмен веществ, в том числе и распада жиров.
  • Стимуляция работы выделительной системы. Вместе с потом из организма выводятся токсины.

Этoт ингредиент выступает лишь кaтaлизaтopoм отдельных пpoцeccoв, cпocoбcтвующиx быcтpoму жиpocжигaнию. A уж o cocтaвлeнии мeню вaм пpидётcя пoзaбoтитьcя caмocтoятeльнo.

Таким образом, имбирь для похудения помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу желудка, печени, почек, сердца и других органов и систем.

Как принимать имбирь, чтобы похудеть на 10 кг за неделю?

На первый взгляд, 10 килограмм за 7 дней кажутся нереальной цифрой, но при регулярном употреблении имбирного чая, результат превзойдет ожидания.

Kaк пить имбиpныe жидкocти и нa чтo cтoит oбpaтить внимaниe
  1. Имбиpь caм пo ceбe нe cпocoбeн cжeчь лишний жиp или кoмпeнcиpoвaть cъeдeнный пepeд cнoм чизкeйк. Пoтoму зaпивaть eгo имбиpным чaeм бecпoлeзнo. Mучнoe, cлaдкoe и жиpнoe пpидётcя из paциoнa иcключить, кaк пpи любoй дpугoй paциoнaльнoй диeтe.
  2. Имбиpныe нaпитки, кoтopыe вы пьётe нa пpoтяжeнии вceгo дня, лучшe нe cлacтить. Hу a кoгдa этo нeвoзмoжнo, тo дoбaвляйтe в ниx мёд, a нe caxap.
  3. Ecли в cocтaвe имбиpнoгo коктейля пpиcутcтвуют дpугиe жгучиe пpипpaвы, тo пpинимaть eгo мoжнo нe бoлee тpёx днeй. Xoтя, пo oтзывaм имeннo эти напитки oкaзывaют нaилучший эффeкт, нe пepeгpужaйтe cиcтeму пищeвapeния. Cпуcтя пapу нeдeль, дoпуcкaeтcя пoвтopeниe куpca.
  4. Oбязaтeльнo дoпoлнитe диету физичecкими упpaжнeниями. Лучшe вceгo cжигaют жиp кapдиoнaгpузки. Этo бeг, тaнцы, cтeп-aэpoбикa, вeлocпopт — выбepитe тo, чтo будeт дocтaвлять вaм в пepвую oчepeдь удoвoльcтвиe.

Рецепты приготовления имбиря

Наиболее популярны:

Имбирный чай с мятой

В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь. Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут. После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем. Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.

Чай с чесноком

В термос отправить 50 грамм тонко нарезанного, свежего имбиря и три крупных, очищенных зубчика чеснока. Залить 1 л. кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Чеснок усиливает обменные процессы, запускаемые в организме имбирем, поэтому имбирный чай по такому рецепту является одним из самых действенных.

Имбирный чай с лимоном

Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами. Для приготовления лимонно-имбирного чая, в сотейник налить 1 литр воды, нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше. Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.

После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов. Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос. Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.

Подробнее в моей статьей: Рецепты чудодейственного чая с имбирем и лимоном для быстрого похудения.

Яблочный чай

50 грамм очищенного имбиря натереть на терке, залить 1,5 л. кипятка. Добавить 2–3 палочки корицы. Прокипятить 5 минут на медленном огне. Крупное, кислое яблоко натереть, добавить в кастрюльку с чаем и накрыть крышкой. Через 30 минут процедить напиток через несколько слоев марли и добавить 2 столовых ложки меда.

Чай с шиповником

30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут. 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терки, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут. Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.

Чтобы похудеть с помощью имбиря, следует пить чай по следующей схеме:

  • 1 стакан чая за 30 минут до завтрака;
  • 1 стакан в 11:30;
  • 1 стакан после обеда;
  • 1 стакан в 17:00;
  • в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.

Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном. При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным. В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая. Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано. Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.

Насколько эффективен имбирь для похудения?

Имбирь действительно помогает избавиться от лишних килограммов без сверх усилий, но некоторые ограничения имбирной воды в еде все же потребуются. Чтобы добиться максимального эффекта от имбирной диеты, необходимо отказаться от мучных и кондитерских изделий, жирной и высококалорийной пищи. Основой рациона должны быть овощи, нежирное мясо, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты. О том, как удержать вес после похудения, читайте здесь.

От имбирной диеты придется отказаться при мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, беременности и кормлении грудью. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, плохой свертываемости крови, аллергиях, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Похудение с помощью имбиря обычно не вызывает побочных эффектов. В редких случаях могут появиться нарушения работы желудочно-кишечного тракта, головокружение, слабость, бессонница. Чаще всего это может быть связано с превышением дозы чая. В таком случае нужно приостановить употребление напитка, пить как можно больше воды и обратиться к врачу.

Противопоказания

Не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. При лечении с помощью медикаментозных препаратов тоже придется проконсультироваться с врачом.

В противопоказания имбиря входят и следующие случаи:

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания печени;
  • проблемы с пищеварительной системой, такие как язвенная болезнь или гастрит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, артериальное давление, аритмия;
  • проблемы с женскими половыми органами, в том числе маточное кровотечение;
  • инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой тела;
  • геморрой из-за возможных запоров;
  • проблемы с кожей, например, дерматит.

Kpoмe этoгo, имбиpь нe peкoмeндуeтcя пpинимaть людям пpи тaкиx cocтoянияx:

  1. Bыcoкaя тeмпepaтуpa;
  2. Пpoблeмы co cвёpтывaeмocтью кpoви;
  3. Ocтpыe зaбoлeвaния opгaнoв cиcтeмы пищeвapeния;
  4. Жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;
  5. Apитмия, пpoблeмы c cepдцeм.

При регулярном употреблении имбирного напитка, похудеть на 10 килограмм за неделю абсолютно реально. Чтобы вкус имбиря не приелся, можно добавлять в чай вкусовые добавки: лимон, мяту, мед, клюкву, малину и т. д. Пить чай можно и регулярно, но меньшими дозировками – по 2–3 чашки в день. Это позволит нормализовать обмен веществ и терять постепенно по 1–2 кг в неделю.

Самый действующий способ похудения с имбирем: рецепты и рекомендации

Привет самым красивым дамам! Наверное, сидим за компьютером, расслабляемся с чашкой чая и плюшкой, да? Ну а я тем временем продолжаю рассказывать о том, как можно худеть в домашних условиях и о продуктах, помогающих нам в этом нелёгком деле. И вот плюшки, увы, к ним совсем не относятся…

Сегодня нашим помощником будет имбирь для похудения, рецепт, самый действующий способ применения которого, раскрою только в конце статьи. Вот такая я интриганка. А вы наверняка помните, что я уже не раз рассказывала об этом корешке причудливой формы. Тогда я и обещала вернуться к теме похудения. Обещала — выполняю!

Правда ли, что средства с имбирём одни из самых действующих способов для похудения

На желании женщин похудеть умеющие люди уже сколотили немалые состояния. Но никому не нравится быть обманутым, потому и прекрасная половина человечества теперь к очередной жиросжигающей новинке относится с обоснованной долей сарказма и настороженности. Ну а чем имбирь-то лучше? Давайте разберёмся в его полезных свойствах:

  1. Имбирь — природный антидепрессант, подавляющий выработку кортизола. Этот гормон является дирижёром углеводного обмена и его основная задача состоит в сохранении энергоресурсов организма. Но ещё его называют гормоном стресса, поскольку вместе с нарастающим беспокойством увеличивается и его концентрация. Именно поэтому мы нередко «заедаем» проблемы. Меньше кортизола — меньше жировых отложений.
  2. Рогатый корень (так ещё называют имбирь) улучшает процесс пищеварения. Он стимулирует производство желудочного сока, слюны и секрецию поджелудочной железы, а кроме этого, отлично купирует приступы тошноты. Но худеющим барышням придётся по душе его способность поглощать скопившиеся в кишечнике газы. Вы не поверите, но вздувшийся кишечник полнит нас приблизительно на один размер!
  3. Вещества, содержащиеся в имбире, опосредованно ускоряют метаболизм. Действие джинжерола (компонента, которому пряность обязана своей жгучестью) схоже с эффектом после употребления перца чили — вы ощущаете прилив тепла, что является следствием ускорения термогенеза в процессе переваривания пищи.

Интересно! В 2010 году были проведены исследования, которые подтвердили, что употребление имбиря снижает интенсивность крепатуры после тренировок на четверть. А ведь именно мышечная боль является первой причиной пропуска плановой тренировки.

Кроме того, ежедневное употребление имбиря сказывается на работе всего организма. Эта пряность оказывает такой эффект:

  • тонизирует;
  • снимает спазмы;
  • воздействует на артериальное давление;
  • улучшает кишечную перистальтику;
  • повышает иммунитет;
  • уменьшает интенсивность менструальных болей;
  • снижает количество плохого холестерина;
  • оказывает успокаивающее или, напротив, возбуждающее действие в зависимости от необходимости…

… и многое другое, возможно, ещё не открытое. Интерес к влиянию имбиря на организм всё ещё крайне высок, о чём свидетельствует порядка полутора тысяч научных публикаций.

Принципы имбирной диеты

Конечно, название «имбирная» не говорит о том, что в рационе будет присутствовать только пряный корешок. Этот ингредиент выступает лишь катализатором отдельных процессов, способствующих быстрому жиросжиганию. А уж о составлении меню вам придётся позаботиться самостоятельно.

Важно! Помните, что все монодиеты несут организму только вред и не имеют ничего общего со здоровым питанием. Рацион должен быть сбалансированным, богатым клетчаткой и витаминами. Составляйте меню по принципам и правилам правильного питания!

А ещё, неграмотная диета — это стресс, стресс — это кортизол, кортизол — это… ну, вы помните, да?

Кстати, интенсивная силовая тренировка тоже является стрессом для организма, потому, чтобы предотвратить выработку кортизола, неплохо в течение занятий понемногу пить подслащённые напитки. И вот тут имбирный чай будет лучшим решением. Но аккуратно! Для этих целей напиток должен быть минимальной концентрации, поскольку несёт дополнительную нагрузку на сердце.

Как пить имбирные жидкости и на что стоит обратить внимание при имбирной диете?

  1. Имбирь сам по себе не способен сжечь лишний жир или компенсировать съеденный перед сном чизкейк. Потому запивать его имбирным чаем бесполезно. Мучное, сладкое и жирное придётся из рациона исключить, как при любой другой рациональной диете.
  2. Имбирные напитки, которые вы пьёте на протяжении всего дня, лучше не сластить. Ну а когда это невозможно, то добавляйте в них мёд, а не сахар.
  3. Если в составе имбирного коктейля присутствуют другие жгучие приправы, то принимать его можно не более трёх дней. Хотя, по отзывам именно эти напитки оказывают наилучший эффект, не перегружайте систему пищеварения. Спустя пару недель, допускается повторение курса.
  4. Обязательно дополните диету физическими упражнениями. Лучше всего сжигают жир кардионагрузки. Это бег, танцы, степ-аэробика, велоспорт — выберите то, что будет доставлять вам в первую очередь удовольствие.

Сколько скидывают на имбирной диете? — самый часто задаваемый вопрос. Скажу так: медленно, но верно, не более, чем по килограмму—полтора в неделю при грамотном подходе к меню и физическим нагрузкам. В общем, ведите здоровый образ жизни, рационально питайтесь, не забывайте о спорте, любите себя, больше смейтесь, а энергию для всего этого черпайте из имбирного чая!

Предостережения и противопоказания

Увы, без ложки дёгтя в этой статье обойтись не удастся. Имбирь — пряность непростая и употреблять её нужно осторожно.

  1. Во-первых, не пейте имбирного чая больше двух литров в сутки, а самого корешка суммарно в нём должно содержаться до 4 грамм.
  2. Во-вторых, если после чашки такого напитка вам становится не по себе (бросает в жар, появляется головокружение, «тянет» желудок), лучше воздержитесь от его употребления.
  3. В-третьих, постарайтесь не есть корешок на ночь, поскольку тонизирующими свойствами он сопоставим с кофе.

Кроме этого, имбирь не рекомендуется принимать людям при таких состояниях:

  • Высокая температура;
  • Проблемы со свёртываемостью крови;
  • Острые заболевания органов системы пищеварения;
  • Желчнокаменная болезнь;
  • Аритмия, проблемы с сердцем.

На имбирь накладываются определённые ограничения к приёму в последнем триместре беременности. Впрочем, и диета в этот период может быть назначена только по показаниям, но никак не из эстетических соображений.

Рецепты напитков и диетических блюд

Сделать в домашних условиях напиток для похудения на основе имбиря под силу каждой. Рецептов — хоть отбавляй! Выбирайте тот, что покажется вам наиболее привлекательным. Но помните, что чем дольше дольки корня плавают в чае, тем он больше горчит. Учитывайте это, если готовите напиток впрок.

Чаи на основе имбиря
С лимоном и мёдом

Самый простой, вкусный и доступный всем рецепт. Многие, попробовав его, больше и не экспериментируют. Другие с удовольствием добавляют специи, ягоды, травы.

  • Мелко порежьте лимон и 1,5-2 см свежего имбиря;
  • Залейте продукты двумя стаканами воды и прокипятите;
  • Когда отвар чуть остынет, добавьте мёд.

Вместо воды, можно брать любую основу, но особенно хорош зелёный чай, ведь его свойства в борьбе с лишним весом тоже широко известны. Обратите внимание, что он не любит кипяток, потому заваривайте его уже чуть остывшим отваром.

С чесноком

Две пряности дополняют друг друга, разгоняя метаболизм, стимулируя секрецию пищеварительных ферментов и оказывая антиоксидантное воздействие. На два литра кипятка возьмите два зубка чеснока и пару сантиметров имбирного корня.

  • Чеснок продавите через чеснокодавку, корешок мелко посеките;
  • Высыпьте ингредиенты в термос и дайте напитку настояться;
  • Процедите и пейте на протяжении дня маленькими глотками.

Спастись от специфического привкуса и запаха изо рта поможет листик петрушки.

С редькой

Вовсе неожиданный компонент в чае — редька. И тем не менее этот корнеплод (и чёрный, и зелёный) помогает снять отёчность и очистить организм от токсинов.

  • Закипятите 250 мл воды и добавьте в неё четверть столовой ложки корицы и в два раза больше тёртого молодого имбиря;
  • Настаивайте пару часов, а в это время заготовьте по столовой ложке соков лайма или лимона и редьки;
  • Процедите имбирную воду, добавьте в неё соки и при необходимости мед.
Другие имбирные напитки
Напиток с кефиром

О том, что нежирный кефир отлично дополняет любую рациональную диету, знают все. А вот идея добавлять в него пряности вряд ли приходила в голову многим. А вы попробуйте!

  • Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
  • Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
  • Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Смузи с имбирём, огурцом и кефиром

Ещё один вариант напитка на основе кисломолочного продукта готовим таким образом:

  • Мелко сечём свежий имбирь и целый огурец;
  • Добавляем в кашеобразную смесь соль и рубленую зелень;
  • Заливаем всё кефиром или нежирным йогуртом без добавок и взбиваем в блендере.
С кардамоном и мятой

Тонизирующий витаминный коктейль, притупляющий чувство голода, легко приготовить таким образом.

  • 50 грамм мяты пропустите через мясорубку. Хорошо использовать для этих целей и блендер;
  • Измельчите кусочек рогатого корня и добавьте к мятной кашице;
  • Всыпьте щепотку кардамона и залейте получившуюся смесь кипятком;
  • Дайте настояться полчаса, процедите и добавьте лимонный и апельсиновый соки по вкусу.

Такой коктейль пьют остуженным каждый раз, как захочется перекусить. Чтобы желудок не чувствовал себя обманутым, закусывайте напиток чайной ложечкой мёда.

С брусникой

Ещё один коктейль, теперь с ягодами. Брусника тоже борется с отёками и нормализует работу почек, очищает организм и способствует расщеплению жиров.

  • Посеките пару сантиметров имбирного корня и смешайте со столовой ложкой сухих ягод;
  • Заварите смесь в половине литра кипятка;
  • Остудите и добавьте при желании мёд.

Вместо брусники, можно использовать шиповник, как более доступный ингредиент. Ещё один наглядный рецепт напитка с имбирём рекомендую посмотреть в этом видео:

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь надо обязательно заваривать? В сухом виде его можно добавлять в качестве приправы к любым блюдам, но особенно выигрышно он сочетается с морепродуктами. А ещё из него можно делать различные диетические блюда. Записывайте!

Имбирно-яблочные лепестки

Этот десерт разрешается без опаски есть в неограниченном количестве в период диеты. Кроме того, это ещё и очень полезно.

  • Возьмите имбирь и яблоки в соотношении 1 к 2 и порежьте тонкими лепестками;
  • Выложите их на противень, чередуя, и посыпьте корицей;
  • Запекайте в духовке при температуре 120 ºС;
  • Можно полить блюдо мёдом уже перед подачей.

Главное, не переборщите со сладким.

Имбирное мороженое

На диете тоже всегда хочется вкусного. Побалуйте себя мороженым! Как приготовить? Да очень просто!

  • Разведите пакетик желатина в тёплой воде и влейте в предварительно подогретый на водяной бане стакан молока;
  • Натрите на тёрке 1,5-2 см свежего молодого имбиря;
  • Взбейте в пену 10 яичных белков, добавьте подсластитель и влейте массу в кашицу из корня;
  • Тщательно перемешайте ингредиенты и медленно введите почти остывшее молоко;
  • Разлейте по формам и оставьте в морозильной камере до готовности.
Салат овощной с имбирём

Таким салатом хорошо баловать кишечник и вне диеты. Действует, как и известный всем салат «Метёлка». Но пикантнее и интересней.

  • Запеките свёклу или отварите до готовности;
  • Нашинкуйте свежую морковь и сельдерей;
  • Потрите имбирь и апельсиновую цедру на мелкой тёрке;
  • Перемешайте все ингредиенты, посолите, добавьте перец, заправьте маслом.

Еще замечательный салатик:

Тушёная капуста с имбирём

Это блюдо можно взять на вооружение в качестве гарнира, чтобы разнообразить привычные всем худеющим рис и гречку.

  • Нашинкуйте полкило краснокочанной капусты и нарежьте 2 яблока;
  • Разогрейте масло на сковороде, добавьте продукты и готовьте 5 минут;
  • Влейте стакан воды или овощного бульона, всыпьте 50 грамм измельчённого имбиря и тушите до готовности минут 20.
  • Ближе к концу процесса посолите и поперчите блюдо.
Всякое-разное для диеты целесообразное
  1. Спиртовая настойка на имбире. Посеките корешок как можно мельче и залейте хорошей водкой. Дайте настояться две недели. Предваряйте чайной ложкой такой настойки каждый приём пищи.
  2. Имбирный кофе тоже придётся кстати, если вы, например, не успели подготовить термос чая на работу. Добавляйте до половины чайной ложки молотого в порошок корня в готовый горячий кофе и пейте с кусочком экстра-чёрного шоколада.
  3. Имбирная вода «Сасси». Рецептов этих жиросжигающих коктейлей в Сети бродит множество. Я предлагаю такой. Возьмите лимон, огурец, свежий имбирь и мяту. Лимон с огурцом и мятой порежьте как можно мельче (но не в кашу), имбирь протрите на мелкой тёрке. Залейте все ингредиенты водой и поставьте в холодильник на ночь. Пейте на следующий день также, как имбирный чай.
  4. Антицеллюлитный скраб с перцем, имбирём, кофе. Возьмите 100 грамм свеже смолотого кофе, 30 — молотого имбиря, 20 — перца. Перемешайте ингредиенты. Можно ввести немного эфирного масла. А чтобы связать компоненты добавьте мед, или косметическое масло. Втирайте такой скраб каждый раз после ванны и проявления целлюлита станут заметно менее выражены.
  5. Маринованный имбирь. Чуть не забыла про него! А ведь в таком виде корень можно употреблять и просто, как закуску. Подготовьте маринад, вскипятив 70 грамм рисового уксуса со столовой ложкой соли и 3 ложками сахара. Посеките грамм 150 свежего имбиря и залейте горячей жидкостью. После остывания, уберите на ночь в холодильник.
  6. Имбирные мази. Лишний вес часто становится причиной болей в суставах, а мышечные боли — верный спутник начавших худеть в спортзале. Чтобы унять эти изматывающие симптомы, можно использовать мазь с имбирём. Возьмите столовую ложку нашей молотой пряности, по чайной ложке мёда, куркумы и вдвое меньше чёрного перца. Всё смешайте и распределите на марлевой повязке. Приложите к беспокоящему месту и держите столько, сколько будет удобно.

Итак, я обещала описать способ и самый действующий рецепт из имбиря для похудения, помните? Презентую! Утром, едва проснувшись, выпейте стакан нехолодной воды, чтобы разбудить организм. После этого, за четверть часа до завтрака, положите под язык смесь из молотого имбиря и толчёного мускатного ореха. Достаточно взять её пару щепоток. Рассасывайте до полного растворения. Это катализирует ещё дремлющие обменные процессы, снимет утренний стресс, подготовит систему пищеварения к приёму пищи.

Мне кажется, что арсенал для борьбы с лишним весом я сегодня выдвинула предостаточный. Как считаете? Если вам понравилась подборка, пробуйте предложенные рецепты и рекомендуйте её знакомым. Желаю удачи и жду ваших отзывов! Пока, пока.

Имбирь для похудения

Предлагаем вам простые рецепты из имбиря для похудения. Из них вы узнаете, как похудеть с помощью имбиря, что приготовить из имбиря для похудения, какие результатов ожидать и как скоро. Кстати, имбирь не только способствует снижению веса, но и обладает успокоительным действием. Рецепты с имбирем для похудения — перед вами. Выглядите красиво и здорово!

Такой настой может и не слишком ароматный, зато прекрасное средство для похудения. Благодаря чесноку и имбирю вы очистите организм от шлаков, улучшите кровообращение, будете хорошо себя чувствовать. …далее

Добавил: Vikulia 13.02.2015

Хочу предложить вам прекрасный иммуноповышающий напиток на основе корня имбиря. Такой напиток не только вкусный и приятный, но и витаминный, противовоспалительный и особенно полезный во время осенне-весенних простуд. …далее

Добавил: Vikulia 11.02.2015

Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Предлагаю вам рецепт приготовления имбиря с чесноком — пикантной, удобной и очень полезной приправы. …далее

Добавил: Kurzyupa 30.12.2013

Прекрасное средство, чтобы сохранить или вернуть себе прекрасную фигуру! Имбирный напиток для похудения особенно актуален весной. Худеем вместе. …далее

Добавил: Kovaliovanastya 28. 03.2014

Имбирь — удивительный ароматный корень. Я покажу, как приготовить имбирь, чай из него, который будет насыщен витаминами. Напиток получится очень ароматным и бодрящим, с цитрусовыми нотками. …далее

Добавил: Юлия Резник 02.05.2017

Имбирный чай с клубникой — это не только прекраснейший по своим вкусовым качествам напиток, но еще и мощное средство против зимних сезонных заболеваний. …далее

Добавил: Vaso 05.10.2012

Имбирно-мятный чай — очень вкусный напиток, который может подаваться как в холодном, так и в горячем виде. Летом он прекрасно освежает, зимой — согревает. Стоит попробовать. …далее

Добавил: Montovini 28.04.2014

При простудных заболеваниях поддержать силы в организме можно с помощью пихтового сбитня с имбирем. Он послужит отличным источником полезных веществ и укрепит ослабленный иммунитет. …далее

Добавил: Bestpovar 28.12.2014

Пошаговый рецепт приготовления вкусного горячего напитка. …далее

Добавил: Deemmaq 30.04.2014

Один из моих самых любимых вариантов морковного салата — это салат с имбирем и морковью. Еще в этот салат для вкуса я добавляю изюм — тогда сочетание получается просто идеальное. …далее

Добавил: Giggs 12.05.2014

Витаминный напиток долголетия — это теплый напиток со специями и имбирем, который следует пить утром. Он очищает организм и пополняет его жизненно важными витаминами группы В, С, К и микроэлементами. …далее

Добавил: Povarfan 25.11.2014

Ищите легкие и низкокалорийный блюда, чтобы дополнить свой рацион? Тогда обратите внимание на этот очень простой рецепт салата из имбиря для похудения с морковью и редисом. …далее

Добавил: Марина Золотцева 06.09.2015

Рецепт приготовления азиатского блюда из жареного риса с луком-пореем, арахисовым маслом, чесноком, имбирем, кунжутным маслом, соевым соусом и яичницей. …далее

Добавил: Kristinka 16.08.2011

Цукаты из имбиря — отличный способ консервации свежего имбиря. Всего пара ингредиентов — и у вас готов очень вкусный десерт, который можно использовать в приготовлении различных сладостей. …далее

Добавил: Борис 13.03.2013

Расскажу, как приготовить кефир с имбирем для похудения. Он ускорит метаболизм, что позволит худеть быстрее. Лучше всего пить перед сном или вместо ужина. Отбивает ночной аппетит и помогает похудеть! …далее

Добавил: Даша Петрова 23.08.2015

Морковный суп-пюре с имбирем — восхитительного вкуса, пряный, сладкий. Если желаете удивить кого-нибудь своим мастерством, приготовьте морковный суп-пюре с имбирем. Удивить удастся точно! Вот рецепт! …далее

Добавил: Galate 15.10.2013

Хочу вам показать, как приготовить кефир с имбирем и перцем для похудения. Этот напиток рекомендуют употреблять как часть диеты, ведь он ускоряет метаболизм, и вы худеете быстрее! Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 06.01.2017

Физ — это шипучий игристый напиток, родиной которого является Англия. Физ готовят обязательно с добавлением газированных напитков. …далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2014

Ароматный жареный рис, увенчанный яйцом и соевым соусом, — отличное блюдо для легкого ужина. Блюдо подойдет тем, кто следит за своей фигурой. …далее

Добавил: Erich 10.06.2012

Хорошее настроение и хорошую фигуру мне гарантирует имбирный чай с чесноком. Заливаю полный термос и пью в течение дня. Советую всем заменить утренний кофе на такой вот полезный витаминный напиток. …далее

Добавил: Julechka 12.08.2013

Хочу поделиться с вами совершенно экзотическим рецептом имбирного молока. Те, кто любит имбирь останется доволен рецептом. Нельзя просто смешать имбирь с молоком, оно обязательно свернется. …далее

Добавил: Galate 29.03.2014

Чай с имбирем — универсальное средство от простуды, депрессии и плохого настроения. К тому же он отлично повышает иммунитет. Хочу поделиться рецептом, как приготовить корень имбиря. …далее

Добавил: Марина Немец 04. 07.2017

Хочу поделиться рецептом очень полезного, вкусного и низкокалорийного супа из тыквы с имбирем. Готовится этот простой суп из тыквы всего за 20 минут. Идеально подходит для лёгкого ужина. …далее

Добавил: Allessandra 19.04.2013

Этот рецепт приготовления имбиря с чесноком для похудения может, и не отличается вкусовыми качествами, зато эффективно сжигает жир и защищает иммунитет. Двойная польза, а готовится очень быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.11.2013

Имбирь богат витаминами, так что его употребление просто необходимо в холодное время года. Предлагаю простой рецепт имбирного сиропа, очень вкусного и сладкого лакомства. …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.11.2014

Подтвердите удаление рецепта

Отмена данного действия невозможна

Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Действие выполнено

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?

Page 2

Предлагаем вам простые рецепты из имбиря для похудения. Из них вы узнаете, как похудеть с помощью имбиря, что приготовить из имбиря для похудения, какие результатов ожидать и как скоро. Кстати, имбирь не только способствует снижению веса, но и обладает успокоительным действием. Рецепты с имбирем для похудения — перед вами. Выглядите красиво и здорово!

Чай с имбирем — универсальное средство от простуды, депрессии и плохого настроения. К тому же он отлично повышает иммунитет. Хочу поделиться рецептом, как приготовить корень имбиря. …далее

Добавил: Марина Немец 04.07.2017

Имбирь — удивительный ароматный корень. Я покажу, как приготовить имбирь, чай из него, который будет насыщен витаминами. Напиток получится очень ароматным и бодрящим, с цитрусовыми нотками. …далее

Добавил: Юлия Резник 02.05.2017

Хочу вам показать, как приготовить кефир с имбирем и перцем для похудения. Этот напиток рекомендуют употреблять как часть диеты, ведь он ускоряет метаболизм, и вы худеете быстрее! Попробуйте! . ..далее

Добавил: Даша Петрова 06.01.2017

Ищите легкие и низкокалорийный блюда, чтобы дополнить свой рацион? Тогда обратите внимание на этот очень простой рецепт салата из имбиря для похудения с морковью и редисом. …далее

Добавил: Марина Золотцева 06.09.2015

Расскажу, как приготовить кефир с имбирем для похудения. Он ускорит метаболизм, что позволит худеть быстрее. Лучше всего пить перед сном или вместо ужина. Отбивает ночной аппетит и помогает похудеть! …далее

Добавил: Даша Петрова 23.08.2015

Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Такой настой может и не слишком ароматный, зато прекрасное средство для похудения. Благодаря чесноку и имбирю вы очистите организм от шлаков, улучшите кровообращение, будете хорошо себя чувствовать. …далее

Добавил: Vikulia 13.02.2015

Хочу предложить вам прекрасный иммуноповышающий напиток на основе корня имбиря. Такой напиток не только вкусный и приятный, но и витаминный, противовоспалительный и особенно полезный во время осенне-весенних простуд. …далее

Добавил: Vikulia 11.02.2015

При простудных заболеваниях поддержать силы в организме можно с помощью пихтового сбитня с имбирем. Он послужит отличным источником полезных веществ и укрепит ослабленный иммунитет. …далее

Добавил: Bestpovar 28.12.2014

Витаминный напиток долголетия — это теплый напиток со специями и имбирем, который следует пить утром. Он очищает организм и пополняет его жизненно важными витаминами группы В, С, К и микроэлементами. …далее

Добавил: Povarfan 25.11.2014

Имбирь богат витаминами, так что его употребление просто необходимо в холодное время года. Предлагаю простой рецепт имбирного сиропа, очень вкусного и сладкого лакомства. …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.11.2014

Один из моих самых любимых вариантов морковного салата — это салат с имбирем и морковью. Еще в этот салат для вкуса я добавляю изюм — тогда сочетание получается просто идеальное. …далее

Добавил: Giggs 12.05.2014

Физ — это шипучий игристый напиток, родиной которого является Англия. Физ готовят обязательно с добавлением газированных напитков. …далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2014

Пошаговый рецепт приготовления вкусного горячего напитка. …далее

Добавил: Deemmaq 30.04.2014

Имбирно-мятный чай — очень вкусный напиток, который может подаваться как в холодном, так и в горячем виде. Летом он прекрасно освежает, зимой — согревает. Стоит попробовать. …далее

Добавил: Montovini 28.04.2014

Хочу поделиться с вами совершенно экзотическим рецептом имбирного молока. Те, кто любит имбирь останется доволен рецептом. Нельзя просто смешать имбирь с молоком, оно обязательно свернется. …далее

Добавил: Galate 29.03.2014

Прекрасное средство, чтобы сохранить или вернуть себе прекрасную фигуру! Имбирный напиток для похудения особенно актуален весной. Худеем вместе. …далее

Добавил: Kovaliovanastya 28.03.2014

Предлагаю вам рецепт приготовления имбиря с чесноком — пикантной, удобной и очень полезной приправы. …далее

Добавил: Kurzyupa 30.12.2013

Этот рецепт приготовления имбиря с чесноком для похудения может, и не отличается вкусовыми качествами, зато эффективно сжигает жир и защищает иммунитет. Двойная польза, а готовится очень быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.11.2013

Морковный суп-пюре с имбирем — восхитительного вкуса, пряный, сладкий. Если желаете удивить кого-нибудь своим мастерством, приготовьте морковный суп-пюре с имбирем. Удивить удастся точно! Вот рецепт! …далее

Добавил: Galate 15.10.2013

Хорошее настроение и хорошую фигуру мне гарантирует имбирный чай с чесноком. Заливаю полный термос и пью в течение дня. Советую всем заменить утренний кофе на такой вот полезный витаминный напиток. …далее

Добавил: Julechka 12.08.2013

Хочу поделиться рецептом очень полезного, вкусного и низкокалорийного супа из тыквы с имбирем. Готовится этот простой суп из тыквы всего за 20 минут. Идеально подходит для лёгкого ужина. …далее

Добавил: Allessandra 19.04.2013

Цукаты из имбиря — отличный способ консервации свежего имбиря. Всего пара ингредиентов — и у вас готов очень вкусный десерт, который можно использовать в приготовлении различных сладостей. …далее

Добавил: Борис 13.03.2013

Имбирный чай с клубникой — это не только прекраснейший по своим вкусовым качествам напиток, но еще и мощное средство против зимних сезонных заболеваний. …далее

Добавил: Vaso 05.10.2012

Ароматный жареный рис, увенчанный яйцом и соевым соусом, — отличное блюдо для легкого ужина. Блюдо подойдет тем, кто следит за своей фигурой. …далее

Добавил: Erich 10.06.2012

Рецепт приготовления азиатского блюда из жареного риса с луком-пореем, арахисовым маслом, чесноком, имбирем, кунжутным маслом, соевым соусом и яичницей. …далее

Добавил: Kristinka 16.08.2011

Подтвердите удаление рецепта

Отмена данного действия невозможна

Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Действие выполнено

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?

Page 3

Предлагаем вам простые рецепты из имбиря для похудения. Из них вы узнаете, как похудеть с помощью имбиря, что приготовить из имбиря для похудения, какие результатов ожидать и как скоро. Кстати, имбирь не только способствует снижению веса, но и обладает успокоительным действием. Рецепты с имбирем для похудения — перед вами. Выглядите красиво и здорово!

Хочу предложить вам прекрасный иммуноповышающий напиток на основе корня имбиря. Такой напиток не только вкусный и приятный, но и витаминный, противовоспалительный и особенно полезный во время осенне-весенних простуд. …далее

Добавил: Vikulia 11.02.2015

Рецепт приготовления азиатского блюда из жареного риса с луком-пореем, арахисовым маслом, чесноком, имбирем, кунжутным маслом, соевым соусом и яичницей. …далее

Добавил: Kristinka 16.08.2011

Чай с имбирем — универсальное средство от простуды, депрессии и плохого настроения. К тому же он отлично повышает иммунитет. Хочу поделиться рецептом, как приготовить корень имбиря. …далее

Добавил: Марина Немец 04.07.2017

Имбирный чай с клубникой — это не только прекраснейший по своим вкусовым качествам напиток, но еще и мощное средство против зимних сезонных заболеваний. …далее

Добавил: Vaso 05.10.2012

Имбирь богат витаминами, так что его употребление просто необходимо в холодное время года. Предлагаю простой рецепт имбирного сиропа, очень вкусного и сладкого лакомства. …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.11.2014

Предлагаю вам рецепт приготовления имбиря с чесноком — пикантной, удобной и очень полезной приправы. …далее

Добавил: Kurzyupa 30.12.2013

Имбирно-мятный чай — очень вкусный напиток, который может подаваться как в холодном, так и в горячем виде. Летом он прекрасно освежает, зимой — согревает. Стоит попробовать. …далее

Добавил: Montovini 28.04.2014

Такой настой может и не слишком ароматный, зато прекрасное средство для похудения. Благодаря чесноку и имбирю вы очистите организм от шлаков, улучшите кровообращение, будете хорошо себя чувствовать. …далее

Добавил: Vikulia 13.02.2015

Пошаговый рецепт приготовления вкусного горячего напитка. …далее

Добавил: Deemmaq 30.04.2014

Расскажу, как приготовить кефир с имбирем для похудения. Он ускорит метаболизм, что позволит худеть быстрее. Лучше всего пить перед сном или вместо ужина. Отбивает ночной аппетит и помогает похудеть! …далее

Добавил: Даша Петрова 23.08.2015

Цукаты из имбиря — отличный способ консервации свежего имбиря. Всего пара ингредиентов — и у вас готов очень вкусный десерт, который можно использовать в приготовлении различных сладостей. …далее

Добавил: Борис 13.03.2013

Прекрасное средство, чтобы сохранить или вернуть себе прекрасную фигуру! Имбирный напиток для похудения особенно актуален весной. Худеем вместе. …далее

Добавил: Kovaliovanastya 28.03.2014

Хочу вам показать, как приготовить кефир с имбирем и перцем для похудения. Этот напиток рекомендуют употреблять как часть диеты, ведь он ускоряет метаболизм, и вы худеете быстрее! Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 06.01.2017

Физ — это шипучий игристый напиток, родиной которого является Англия. Физ готовят обязательно с добавлением газированных напитков. …далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2014

Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Хочу поделиться рецептом очень полезного, вкусного и низкокалорийного супа из тыквы с имбирем. Готовится этот простой суп из тыквы всего за 20 минут. Идеально подходит для лёгкого ужина. …далее

Добавил: Allessandra 19.04.2013

Хорошее настроение и хорошую фигуру мне гарантирует имбирный чай с чесноком. Заливаю полный термос и пью в течение дня. Советую всем заменить утренний кофе на такой вот полезный витаминный напиток. …далее

Добавил: Julechka 12.08.2013

Витаминный напиток долголетия — это теплый напиток со специями и имбирем, который следует пить утром. Он очищает организм и пополняет его жизненно важными витаминами группы В, С, К и микроэлементами. …далее

Добавил: Povarfan 25.11.2014

Морковный суп-пюре с имбирем — восхитительного вкуса, пряный, сладкий. Если желаете удивить кого-нибудь своим мастерством, приготовьте морковный суп-пюре с имбирем. Удивить удастся точно! Вот рецепт! …далее

Добавил: Galate 15.10.2013

Ароматный жареный рис, увенчанный яйцом и соевым соусом, — отличное блюдо для легкого ужина. Блюдо подойдет тем, кто следит за своей фигурой. …далее

Добавил: Erich 10.06.2012

Один из моих самых любимых вариантов морковного салата — это салат с имбирем и морковью. Еще в этот салат для вкуса я добавляю изюм — тогда сочетание получается просто идеальное. …далее

Добавил: Giggs 12.05.2014

Имбирь — удивительный ароматный корень. Я покажу, как приготовить имбирь, чай из него, который будет насыщен витаминами. Напиток получится очень ароматным и бодрящим, с цитрусовыми нотками. …далее

Добавил: Юлия Резник 02.05.2017

Ищите легкие и низкокалорийный блюда, чтобы дополнить свой рацион? Тогда обратите внимание на этот очень простой рецепт салата из имбиря для похудения с морковью и редисом. …далее

Добавил: Марина Золотцева 06.09.2015

Этот рецепт приготовления имбиря с чесноком для похудения может, и не отличается вкусовыми качествами, зато эффективно сжигает жир и защищает иммунитет. Двойная польза, а готовится очень быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.11.2013

Хочу поделиться с вами совершенно экзотическим рецептом имбирного молока. Те, кто любит имбирь останется доволен рецептом. Нельзя просто смешать имбирь с молоком, оно обязательно свернется. …далее

Добавил: Galate 29.03.2014

При простудных заболеваниях поддержать силы в организме можно с помощью пихтового сбитня с имбирем. Он послужит отличным источником полезных веществ и укрепит ослабленный иммунитет. …далее

Добавил: Bestpovar 28.12.2014

Подтвердите удаление рецепта

Отмена данного действия невозможна

Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Действие выполнено

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?

Page 4

Предлагаем вам простые рецепты из имбиря для похудения. Из них вы узнаете, как похудеть с помощью имбиря, что приготовить из имбиря для похудения, какие результатов ожидать и как скоро. Кстати, имбирь не только способствует снижению веса, но и обладает успокоительным действием. Рецепты с имбирем для похудения — перед вами. Выглядите красиво и здорово!

Пошаговый рецепт приготовления вкусного горячего напитка. …далее

Добавил: Deemmaq 30.04. 2014

Физ — это шипучий игристый напиток, родиной которого является Англия. Физ готовят обязательно с добавлением газированных напитков. …далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2014

Витаминный напиток долголетия — это теплый напиток со специями и имбирем, который следует пить утром. Он очищает организм и пополняет его жизненно важными витаминами группы В, С, К и микроэлементами. …далее

Добавил: Povarfan 25.11.2014

Рецепт приготовления азиатского блюда из жареного риса с луком-пореем, арахисовым маслом, чесноком, имбирем, кунжутным маслом, соевым соусом и яичницей. …далее

Добавил: Kristinka 16.08.2011

Предлагаю вам рецепт приготовления имбиря с чесноком — пикантной, удобной и очень полезной приправы. …далее

Добавил: Kurzyupa 30.12.2013

Прекрасное средство, чтобы сохранить или вернуть себе прекрасную фигуру! Имбирный напиток для похудения особенно актуален весной. Худеем вместе. …далее

Добавил: Kovaliovanastya 28.03.2014

Такой настой может и не слишком ароматный, зато прекрасное средство для похудения. Благодаря чесноку и имбирю вы очистите организм от шлаков, улучшите кровообращение, будете хорошо себя чувствовать. …далее

Добавил: Vikulia 13.02.2015

Хочу предложить вам прекрасный иммуноповышающий напиток на основе корня имбиря. Такой напиток не только вкусный и приятный, но и витаминный, противовоспалительный и особенно полезный во время осенне-весенних простуд. …далее

Добавил: Vikulia 11.02.2015

Имбирь — удивительный ароматный корень. Я покажу, как приготовить имбирь, чай из него, который будет насыщен витаминами. Напиток получится очень ароматным и бодрящим, с цитрусовыми нотками. …далее

Добавил: Юлия Резник 02.05.2017

Имбирный чай с клубникой — это не только прекраснейший по своим вкусовым качествам напиток, но еще и мощное средство против зимних сезонных заболеваний. …далее

Добавил: Vaso 05.10.2012

Имбирно-мятный чай — очень вкусный напиток, который может подаваться как в холодном, так и в горячем виде. Летом он прекрасно освежает, зимой — согревает. Стоит попробовать. …далее

Добавил: Montovini 28.04.2014

При простудных заболеваниях поддержать силы в организме можно с помощью пихтового сбитня с имбирем. Он послужит отличным источником полезных веществ и укрепит ослабленный иммунитет. …далее

Добавил: Bestpovar 28.12.2014

Один из моих самых любимых вариантов морковного салата — это салат с имбирем и морковью. Еще в этот салат для вкуса я добавляю изюм — тогда сочетание получается просто идеальное. …далее

Добавил: Giggs 12.05.2014

Ищите легкие и низкокалорийный блюда, чтобы дополнить свой рацион? Тогда обратите внимание на этот очень простой рецепт салата из имбиря для похудения с морковью и редисом. …далее

Добавил: Марина Золотцева 06.09.2015

Цукаты из имбиря — отличный способ консервации свежего имбиря. Всего пара ингредиентов — и у вас готов очень вкусный десерт, который можно использовать в приготовлении различных сладостей. …далее

Добавил: Борис 13.03.2013

Расскажу, как приготовить кефир с имбирем для похудения. Он ускорит метаболизм, что позволит худеть быстрее. Лучше всего пить перед сном или вместо ужина. Отбивает ночной аппетит и помогает похудеть! …далее

Добавил: Даша Петрова 23.08.2015

Морковный суп-пюре с имбирем — восхитительного вкуса, пряный, сладкий. Если желаете удивить кого-нибудь своим мастерством, приготовьте морковный суп-пюре с имбирем. Удивить удастся точно! Вот рецепт! …далее

Добавил: Galate 15.10.2013

Хочу вам показать, как приготовить кефир с имбирем и перцем для похудения. Этот напиток рекомендуют употреблять как часть диеты, ведь он ускоряет метаболизм, и вы худеете быстрее! Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 06.01.2017

Ароматный жареный рис, увенчанный яйцом и соевым соусом, — отличное блюдо для легкого ужина. Блюдо подойдет тем, кто следит за своей фигурой. …далее

Добавил: Erich 10.06.2012

Хорошее настроение и хорошую фигуру мне гарантирует имбирный чай с чесноком. Заливаю полный термос и пью в течение дня. Советую всем заменить утренний кофе на такой вот полезный витаминный напиток. …далее

Добавил: Julechka 12.08.2013

Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Хочу поделиться с вами совершенно экзотическим рецептом имбирного молока. Те, кто любит имбирь останется доволен рецептом. Нельзя просто смешать имбирь с молоком, оно обязательно свернется. …далее

Добавил: Galate 29.03.2014

Чай с имбирем — универсальное средство от простуды, депрессии и плохого настроения. К тому же он отлично повышает иммунитет. Хочу поделиться рецептом, как приготовить корень имбиря. …далее

Добавил: Марина Немец 04.07.2017

Хочу поделиться рецептом очень полезного, вкусного и низкокалорийного супа из тыквы с имбирем. Готовится этот простой суп из тыквы всего за 20 минут. Идеально подходит для лёгкого ужина. …далее

Добавил: Allessandra 19.04.2013

Этот рецепт приготовления имбиря с чесноком для похудения может, и не отличается вкусовыми качествами, зато эффективно сжигает жир и защищает иммунитет. Двойная польза, а готовится очень быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.11.2013

Имбирь богат витаминами, так что его употребление просто необходимо в холодное время года. Предлагаю простой рецепт имбирного сиропа, очень вкусного и сладкого лакомства. …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.11.2014

Подтвердите удаление рецепта

Отмена данного действия невозможна

Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Действие выполнено

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?

Как заварить имбирь чтобы похудеть на 7 кг в неделю записывайте рецепт

как заварить имбирь чтобы похудеть на 7 кг в неделю записывайте рецепт

Как употреблять имбирь — рецепты. Похудение с помощью имбиря: принцип действия и противопоказания. Как похудеть с помощью имбиря. Простые и эффективные рецепты.  Похудение с имбирем — как похудеть с помощью имбиря, как его употреблять, рецепты. Автор: Валерия Егорова Имбирь — пряность, пришедшая в нашу страну из Индии.  Чай, заваренный на основе имбиря, обладает выраженным тонизирующим эффектом, также он улучшает работу пищеварительной системы.

Благодаря большому количеству антиоксидантов корень имбиря замедляет процессы старения и успокаивает нервную систему. Вот как вы можете его заваривать. Ингредиенты.  Эти шесть вкусных рецептов имбирного чая определенно смотивируют вас пить имбирный чай два раза в день и больше. Теперь, следующий большой вопрос: сколько имбиря нужно принимать в день, чтобы ускорить потерю веса?  Если вы хотите похудеть и поддерживать мышцы тела в тонусе, вы должны прекратить есть нездоровую пищу, начиная с сегодняшнего дня.

Нежелательная пища не делает больше ничего кроме как причиняет вред вашему организму, увеличивая уровень холестерина и сахара в крови, вызывая всплески инсулина и токсическое загрязнение, а также делает вас более склонными к развитию заболеваний, связанных с ожирением.

Имбирный напиток – базовый рецепт. Напиток обладает достаточно резким вкусом, который вы можете при желании смягчить сахаром или медом. Для его приготовления возьмите примерно 30 грамм корня имбиря, сок из одного лимона и литр горячей чистой питьевой воды (можно минеральной негазированной).

Очистите имбирь от кожицы, нарежьте тонкими пластинками и положите в заварочный чайник.  Заварите чай как обычно, но перед тем, как залить заварку водой, положите в нее тонко нарезанный имбирь. Свежий корень можно заменить чайной ложкой сухого измельченного имбиря, но в этом случае он всплывет поверх жидкости, а это по вкусу далеко не всем.

Самый действующий рецепт из всех, что мне попадался. Никакой фантастики, только действие имбиря. Девочки, я сижу и просто офигеваю) Как узнала об этом рецепте — похудела на 25 кг, а сейчас не набираю, Записывайте сам рецепт: Для всех указанных ниже смесей нужно подготовить основной компонент — порошок из подсушенного и растёртого имбирного корня. Альтернатива — измельчённый на тёрке свежий корень. Самый простой метод — возьмите три столовые ложки порошка и смешайте их с любым натуральным маслом.

Лучше всего подойдёт оливковое или персиковое, однако за неимением таковых можно ограничиться и обы. Но на 10 кг за неделю похудеть не удастся даже с помощью таких средств. Кроме того, слишком быстрая потеря веса вредна, поэтому лучше худеть постепенно. Кому противопоказано средство. Учитывая, что компоненты в составе специи и лимона влияют на разные системы, их нельзя применять при некоторых заболеваниях.

Противопоказаниями будут: язвенные образования и эрозивные процессы в органах ЖКТ  Когда выбирается метод, как заварить имбирь с лимоном для похудения, нужно учитывать рецептуру напитка. Способы приготовления и некоторые тонкости: готовят чай (заливают корень кипятком, недолго настаивают) — так получается средство средней концентрации, которое оказывает мягкое действие на организм.

Как правильно заваривать чай имбирный для похудения. Выбираем свежий и качественный продукт. Режим, нормы потребления чая. Лучшие рецепты. Противопоказания.  Что является результатом быстрого похудения. Имбирь – самое эффективное растение, позволяющее сбрасывать лишние килограммы естественно, не причиняя вред здоровью.

Как заваривать имбирь для похудения? Все что вам нужно для приготовления напитка «стройности» – это грамм свежего имбиря и зубчика чеснока. Данные ингредиенты измельчаем и завариваем в термосе двумя литрами кипятка.  Данный рецепт отлично выводит шлаки организма и мягко воздействует на желудочно-кишечный тракт. Для приготовления нам понабиться 2 столовые ложки цветочного меда и 40 грамм имбиря.  Чтобы похудеть за неделю, нужно не только добавить в свой рацион имбирь, но также отказаться от половины привычного рациона (желательно углеводного) и включить в план ежедневные тренировки.

Тогда похудение с помощью имбиря будет действительно эффективным. Имбирь для похудения: как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть. Причудливый по форме, обладающий незабываемым ароматом имбирь способен заменить целую аптеку: он снимает головную боль, помогает пережить отравление и даже усиливает увядшее влечение к противоположному полу. Неудивительно, что в числе множества талантов экзотического корешка выяснился очередной, внезапно затмивший все остальные.

Рецепт имбирного чая для похудения — одно из самых популярных народный средств. Итак, как пить имбирь, чтобы похудеть?  Имбирь — травянистое растение, близкий родственник не только прекрасной орхидеи, но и другой хорошо известной следящим за фигурой пряности, куркумы.

Похожее:


  • Кроссфит помогает ли похудеть

  • Похудеть на 25 кг за год

  • Как похудеть ребёнку за неделю на 10 кг

  • Как побыстрей похудеть

  • Похудеть за 2 дня на 3 кг результаты

  • Похудеть для фигуры тип

  • Сколько нужно в день бегать на тренажере чтобы похудеть

  • Каким спортом можно заниматься чтобы похудеть
  • Как заварить имбирь чтобы похудеть на 7 кг в неделю записывайте рецепт

    как заварить имбирь чтобы похудеть на 7 кг в неделю записывайте рецепт

    Корень имбиря для похудения: рецепт. Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре и стройной талии. Что делать если есть недостатки, от которых хочется избавиться, но сил и средств на спортзал не хватает?  Как принимать имбирь, чтобы похудеть на 10 кг за неделю? На первый взгляд, 10 килограмм за 7 дней кажутся нереальной цифрой, но при регулярном употреблении имбирного чая, результат превзойдет ожидания. Kaк пить имбиpныe жидкocти и нa чтo cтoит oбpaтить внимaниe.  Вода с имбирем.

    Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья; Кофе с имбирем. Имбирный напиток я делаю не для похудения, а в качестве дополнительного источника витаминов, которые так необходимы нам, а зимой в особенности. Этот напиток мне посоветовала подруга, когда я пожаловалась на то, что зимой мы Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют Nafa Репутация Россия, Майкоп.

    Хотите похудеть и навсегда? Это для Вас!   Я его пью время от времени, очень помогает. Я его обожаю!!! Современная медицина предлагает разные варианты похудеть, а аптеках можно купить массу чаев для похудения. Турбослим, Пуэр, Летящая ласточка, Тяньши, Тайфун. Имбирный напиток. 1. Рецепт приготовления имбирного чая для того, чтобы похудеть. Итак, как мы уже знаем, в качестве средства для похудения имбирь чаще всего используется в виде чая.

    Для того, чтобы достичь необходимого результата, имбирный чай необходимо пить ежедневно, в течение всего дня. Рецептов приготовления чая на корне имбиря довольно много, но все они отличаются лишь мелкими, незначительными деталями, а основным ингредиентом, разумеется, будет имбирный корень. Понадобится небольшой его кусочек, который необходимо хорошенько промыть под проточной водой.

    Затем перетереть его на мелкой терке так, чтобы по. Имбирь для похудения: лучшие рецепты. Содержание. 1 Как похудеть с помощью имбиря. 2 Рецепты пряного напитка. Имбирный отвар для сброса веса.  Постепенно уменьшайте количество потребляемого вами алкоголя в неделю. Это поможет вам сжечь жир, и вы почувствуете разницу при выполнении упражнений. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к ожирению печени, ее циррозу, повреждению головного мозга и т.

    д.  Использование имбиря для похудения. Здесь мы рассмотрим свойства имбиря, которые способствуют эффективному избавлению от лишнего веса. Рецепты, как заваривать имбирь, чтобы похудеть. Не каждый знает, как правильно заваривать и употреблять имбирь для похудения, чтобы максимально скинуть избыточный вес.

    Но при верном подходе масса тела будет уходить уже через неделю. Поэтому мы предлагаем вам рассмотреть несколько рецептов. Имбирь с лимоном и мёдом: рецепт здоровья для похудения, отзывы. Имбирь с лимоном.  За три недели скинула 8 кг. , пью имбирный сыворотку джинджер слим, до этого пила и чай с имбирём и кофе с имбирём – результат был почти нулевой, а от чая у меня ещё и ужасная изжога была.

    Мой совет, выбирайте очень внимательно, главное на мошенников не попадите, потом ничего не докажите, не видитесь на низкие цены.

    Как похудеть с помощью имбиря. Как действует корень и с какими ингредиентами сочетать. Рецепты с имбирем для похудения и отзывы о них.  Имбирь заваривают вместе с заваркой. Дают настояться, позже добавляют цитрусовый сок и мед. Пьют обязательно перед едой раза в день.  Алька: для похудения начала пить чай с имбирем по произвольному рецепту, стала действительно сбрасывать кг, причем ем, как прежде, разве что активности двигательной больше стало, поэтому и калорий сжигается больше.

    Полина: Как бы красиво ни говорили о пряности, как бы сильно я ее ни любила, похудеть только от чайка пока не получается. Надеюсь, что хоть польза для здоровья какая-нибудь будет! Рейтинг статьи. Как правильно заваривать имбирь для похудения? Существует целый ряд рецептов приготовления полезного жиросжигающего напитка. Рецепт № 1. 50 г очищенного и измельченного корня имбиря залейте литром кипящей воды, оставьте на 1 час, а затем процедите.

    Желательно заваривать чай в термосе, но за его отсутствием, можно просто укутать посуду. Рецепт № 2. В той же пропорции заварите имбирь, поставьте на огонь, доведите до кипения и сразу снимите с плиты. Напиток готов к употреблению после того, как остынет до приемлемой температуры. Рецепт № 3. В термос поместите измельченный корень имбиря (длина кусо. Корень имбиря для похудения: рецепт.

    Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре и стройной талии. Что делать если есть недостатки, от которых хочется избавиться, но сил и средств на спортзал не хватает?  Как принимать имбирь, чтобы похудеть на 10 кг за неделю? На первый взгляд, 10 килограмм за 7 дней кажутся нереальной цифрой, но при регулярном употреблении имбирного чая, результат превзойдет ожидания.

    Kaк пить имбиpныe жидкocти и нa чтo cтoит oбpaтить внимaниe.  Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья; Кофе с имбирем.

    Похожее:


  • Кто хотел похудеть к лету

  • Джиган-пора похудеть скачать

  • Похудеть за 4 дня 8 кг

  • Похудеть 10 кг за короткий срок

  • Как не мучить себя диетами и похудеть

  • За сколько можно похудеть на рисе

  • Как за месяц похудеть на 10 кг упражнения
  • Как заварить имбирь чтобы похудеть на 7 кг в неделю записывайте рецепт

    как заварить имбирь чтобы похудеть на 7 кг в неделю записывайте рецепт

    Как применять имбирь чтобы похудеть. Имбирь может стать основой практически любого блюда. После любой термической обработки продукта, он не теряет своих свойств, поэтому из имбирного корня готовят десерты, добавляют в салаты, а также используют при готовке первых блюд.  Если пить имбирь для похудения, можно не только заметно похудеть, но и улучшить цвет кожи, укрепить волосы и ногти, а также помочь организму справиться с инфекционными заболеваниями.

    Топ-7 лучших препаратов для похудения.  Рисовая диета: для похудения на 7 дней, 10 кг за неделю, отзывы, результаты похудевших, на 3 дня, для очищения, рецепт, фото: [ ] проведения тибетской диеты для похудения. [. 4 Как приготовить напиток из имбиря с медом и лимоном. 5 Имбирный напиток с лимоном и мятой для похудения.

    6 Как правильно пить имбирный напиток, чтобы похудеть. 7 Противопоказания к употреблению. 8 Отзывы.  Если вы любите ароматные напитки, то тогда такой рецепт точно придется вам по вкусу.

    Пахучая мята делает чай освежающим. Имбирные свойства только улучшаются, следовательно, похудеть становится намного легче. Напиток можно принимать как в холодном виде, так и в горячем. Состав  За неделю вы гарантировано потеряете кг, а если добавите физическую нагрузку, то может уйти кг. Помимо лишних кг, целлюлит стал менее выраженным, а самочувствие находится на высоте».

    Как правильно заваривать чай имбирный для похудения. Выбираем свежий и качественный продукт. Режим, нормы потребления чая. Лучшие рецепты. Противопоказания.  Что является результатом быстрого похудения. Имбирь – самое эффективное растение, позволяющее сбрасывать лишние килограммы естественно, не причиняя вред здоровью.

    Завариваем имбирь для похудения: 1. С лимоном. Настой приготовим в посуде с крышкой из любого материала. Основные ингредиенты (имбирь и лимон) измельчаем на терке или в блендере, после чего заливаем вскипевшей водой. Даем постоять около 6 часов, после чего пьем имбирь для похудения по одному мл. стакану на всей диете от 2-х до 4-х раз, либо до приемов пищи. Лучше делать это минимум за полчаса до начала еды, чтобы отвар успел всосаться и оказать свое действие.  Рецепты на каждый день и список покупок на неделю.

    5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании. Узнать больше>. Как похудеть с помощью имбиря – рецепты имбирного напитка. По правде говоря, существует множество разнообразных рецептов. Мы же с вами рассмотрим только наиболее эффективные, которые вы можете сами приготовить в домашних условиях.  Отстаивать неделю в холодильнике. Применение: развести 1 столовую ложку имбирной смеси в стакане чистой слегка подогретой воды, выпить за 30 до завтрака.

    Вы в поисках эффективного средства в борьбе с лишним весом?  Употреблять имбирь, чтобы похудеть, нужно в комплексе с физической активностью и правильно составленным рационом питания.

    И тогда положительные результаты гарантированы. Вперед к стройности!.

    ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ КГ за неделю.  Дать настояться имбирю полчаса и выпить перед приемом пищи. Приготовленный напиток стимулирует выработку желудочного сока в организме и способствует быстрому перевариванию пищи. 2) 30 г корня имбиря нарезать тонкими ломтиками, залить мл воды и.

    Как правильно заваривать имбирь для похудения? Существует целый ряд рецептов приготовления полезного жиросжигающего напитка. Рецепт № 1.

    50 г очищенного и измельченного корня имбиря залейте литром кипящей воды, оставьте на 1 час, а затем процедите. Желательно заваривать чай в термосе, но за его отсутствием, можно просто укутать посуду.

    Рецепт № 2. В той же пропорции заварите имбирь, поставьте на огонь, доведите до кипения и сразу снимите с плиты. Напиток готов к употреблению после того, как остынет до приемлемой температуры. Рецепт № 3. В термос поместите измельченный корень имбиря (длина кусо. Имбирь для похудения — минус 10 кг за неделю.

    Полезные свойства. Как продукт связан с похудением?  Однако стоит помнить, как пить имбирь, чтобы похудеть, ведь для отдельных групп применять рецепты от похудения может быть небезопасным.

    Завариваем имбирь для максимальной пользы. Для достижения эффекта употреблять целебный корень можно разнообразными способами.

    Похожее:


  • Как бегать чтобы похудеть в бедрах

  • Как убрать живот и не похудеть видео

  • Как похудеть на 10 ru детям

  • Как похудеть за 3 месяца для мужчин

  • Похудеть в бедрах и ляжках

  • Можно ли похудеть если пить угольные таблетки

  • Какая крупа помогает похудеть

  • Каким образам можно похудеть
  • как похудеть на имбирном чае

    Имбирь — невероятно полезный ингредиент для разнообразных блюд, главный компонент вкусных и полезных чаев и, конечно же, помощь в избежании отравления во время трапезы с желанными суши. Но знаете ли вы, что имбирь еще и помогает похудеть?

    Среди полезных свойств имбиря, которые широко известны и довольно актуальны для «нашего человека», можно выделить его противовоспалительное действие, магию лечить от простуды, обеззараживать продукты и, конечно же, способствовать похудению. Давайте разберемся, что такого стоит делать с имбирем, чтобы похудеть исключительно с его помощью.

    Но, перед тем, как начать рассказывать о том, как имбирь помогает похудеть и что с ним делать, стоит разобраться, почему он и вовсе способен на эту невероятную миссию.

    Почему имбирь помогает нам похудеть?

    Как мы знаем, желудочно-кишечный тракт человека тратит некоторое количество калорий и энергии на то, чтобы переварить пищу, которой мы только что наслаждались. И на разную еду идет разный объем энергии.

    Так, если выпить имбирного чая или съесть корень имбиря, то организм потратит просто колоссальное (для него) количество калорий на одно только переваривание. Количество этой потерянной энергии можно сопоставить занятиям спортом.

    Это связано с тем, что в имбире находится вещество гингерола, которое ускоряет наш обмен веществ на 15 процентов. В сутки это примерно 400 калорий. Именно это вещество стимулирует наш метаболизм, ускоряет кровообращение и дарит горьковатый вкус самому имбирю.

    Но стоит учитывать тот факт, что употребление имбиря полезно не всем. Имбирь — очень аллергичный продукт и, к тому же, жесткий. Он действительно «жесток» по отношению к слабому желудку и может вызвать язву.

    Как употреблять имбирь, чтобы похудеть

    Чтобы не принести вред своему желудку, имбирь стоит начинать есть после еды, чтобы желудочный сок не раздражал слизистую. Кстати, если ваш желудок слишком нежен и чувствителен, а попробовать сбросить вес на имбире вы очень хотите, то можно приобрести специальный имбирь в капсулах. Действие такое же, но для желудка менее вредно. С помощью таких таблеток, кстати, можно спокойно лечиться от простуды.

    Так, использовать имбирь для похудения можно несколькими способами.

    • Заваривать имбирный чай.
    • Добавлять тертый имбирь в различные блюда.
    • Добавлять имбирный порошок в коктейли или напитки.

    Читать также
    Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег

    Как сделать правильный имбирный чай

    Мало просто залить кусок имбиря крутым кипятком и пить его с серьезным выражением лица. Тут все немного сложнее.

    Вариант имбирного чая №1

    Берем небольшой кусочек очищенного корня имбиря, измельчаем его и заливаем двумя чашками воды. Варим 15 минут. Добавляем лимон. Если слишком горько, то можно добавить немного травяного чая.

    Вариант имбирного чая №2

    Сделайте любой напиток (чай, кофе, какао, сок) и добавьте щепотку порошкового имбиря. Вкус останется, работать такое средство будет.

    Нюансы имбирной диеты

    Разумеется, не получится постоянно уплетать за обе щеки, запивая все это имбирным чаем — и худеть. У каждой диеты (а тем более такой) есть свои нюансы.

    Стоит понимать, что очень важно не переедать, чтобы энергия имбиря не была направлена исключительно на переваривание огромных объемов пищи.

    Так, на имбирной диете, при нормальном питании в 2000 калорий можно похудеть на несколько кг. Но это максимальное количество калорий, которые вы сможете себе позволить.

    Перед тем как садиться на любую диету — проконсультируйтесь с диетологом.

    Читайте также: Мы ждали эту новость всю жизнь: обычная корица поможет сбросить вес

    Источник фото: pxhere.com

    Материалы по теме:

    Имбирная диета — «Сбросить от 5 до 10 кг за неделю !!!Имбирный напиток для похудения-мой рецепт .

    Сколько килограмм можно потерять на имбирной диете ?Напиток из имбиря с лимоном ,рецепт.Результат имбирной диеты. Имбирный напиток — эффективность »

    Доброго времени суток ,дорогие худеющие !

    Все мы знаем о пользе имбиря , и уже достаточно наслышаны об имбирном напитке.

    Что же это за зверь такой ,от которого килограммы тают?

    Я постараюсь рассказать !

    Имбирь обладает следующими свойствами :

    Отхаркивающими,

    Противовоспалительными,

    Антибактериальными,

    Бактерицидными,

    Тонизирующими,

    Антисептическими,

    Спазмолитическими,

    Не правда ли,внушающий доверие список?

    Имбирь обладает жиросжигающими свойствами ,и я разработала собственную диету,которая поможет сбросить 5-10 килограмм за неделю.

    День ПЕРВЫЙ.

    ______________

    Пьем весь день напиток по моему рецепту :

    Нам понадобится :

    Красный чай с фруктами

    Лимон

    Имбирь

    Облепиховый мед( можно любой другой)

    3 черешни ( на пол литра )

    Корица

    ______________________

    Завариваем 1,5-3 часа.

    Получается напиток вот такого цвета :

    ДЕНЬ ВТОРОЙ

    _____________

    Пьем напиток, и добавляем в рацион 1 огурец ,кусочек сыра на завтрак

    _____________

    ДЕНЬ ТРЕТИЙ

    _____________

    Пьем напиток , воду ,делаем легкий салат ( помидор,огурец,лист салата,оливковое масло и лимонный сок) вечером просто вода .

    _____________

    ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

    __________________

    Напиток ,кусочек сыра на завтрак + йогурт. В течении остального дня только напиток и вода.

    __________________

    ОСТАЛЬНЫЕ ТРИ ДНЯ МОЖЕМ КОМБИНИРОВАТЬ ЛЮБОЕ МЕНЮ ИЗ ПРЕДЛОЖЕННЫХ .

    Эффект у всех может быть разный ,у кого больше ,у кого меньше — все зависит от индекса массы тела и вашего метаболизма .

    В среднем можно потерять от 5 до 10 килограмм.

    Желаю всем похудеть до желаемого веса!

    С теплом,

    Инфо Поле » Патчи. Как их правильно наклеивать?

    Тканевые и гидрогелевые, с коллагеном, гиалуроновой кислотой и даже золотом! Сегодня выбор патчей для глаз настолько велик, что впору писать специальные гайды. Однако до сих пор далеко не все знают, что существует несколько способов их использования, в зависимости от результата, который хочется получить. Пришло время раскрыть все тайны.

    По своему эффекту патчи вполне могут сравниться с использованием увлажняющей или anti age сыворотки. По сути их пропитывают теми же самыми веществами. Восстанавливают кожу с помощью масел, витаминов и пантенола. С признаками старения борются антиоксидантами, а упругость повышают пептидами. Экстракты подорожника, алоэ и ромашки идеально подходят для снятия раздражения.

    Виды патчей

    Тканевые патчи пропитываются специальным раствором, который содержит активные компоненты. Они очень тонкие и белые. Другое дело — гидрогелевые патчи. Среди них — на любой вкус и цвет, в прямом смысле этого слова. Они сделаны из геля с эссенцией, который начинает “таять” от тепла человеческого тела и отдает коже полезные вещества.

    Увлажняющие патчи насыщают влагой и витаминами. Они подходят для очень тонкой кожи и маскируют мелкие морщинки.

    Разглаживающие (с коллагеном, коллоидным золотом или гиалуроновой кислотой) приостанавливают работу нервных импульсов, немного блокируя мимику. Эффект от них чем-то напоминает инъекции ботокса.

    Питающие патчи, как правило, стоят дороже остальных. В их состав входит плацента, экстракты растений, ретинол или жемчужная пудра. Они подходят для комплексного оздоровления кожи.

    Антивозрастные патчи содержат пептиды, коэнзимы, водоросли, женьшень, коллаген или экстракт икры. Они активизируют процесс естественного омоложения.

    Дренирующие патчи убирают отеки. Их держат чуть дольше, чем остальные патчи, порядка 30 минут.

    Все это были одноразовые патчи, но есть и многоразовые средства ухода. Они хранятся в специальном контейнере с активным гелем. Использовать их можно до четырех раз.

    Под глаза, лоб и шею

    Для того, чтобы убрать темные круги под глазами, наклеивайте патчи под глаза, широкой стороной к внутреннему уголку.

    Если хотите убрать мешки под глазами и избавиться от припухлости — переверните их узкой стороной к внутреннему уголку.

    Разгладить мимические морщинки возможно, если приклеить патчи на зону “гусиных лапок”. С той же целью можно использовать патчи в области носогубных складок, между бровями или на лбу.

    Еще одна проблема, которую поможет решить использование патчей — заломы на шее. Приклеивайте патчи на так называемые шейные кольца Венеры, чтобы сделать их менее выраженными.

    Как правильно наносить и снимать патчи

    Приклеивать патчи необходимо на сухую чистую кожу. Для того, чтобы усилить эффект от их использования, предварительно можно слегка разогреть кожу, сделав массаж.

    Снимаются патчи, если они были приклеены под глаза, от носа к вискам. Остатки средства смывать не нужно. Напротив, можно вбить их в кожу легкими постукиваниями.

    Не стройте иллюзий

    Патчи — хороший вариант экспресс-ухода. Они могут избавить от отеков, темных кругов или мелких морщин. Но против более серьезных проблем патчи бессильны. В частности, если мешки под глазами — это не следы бессонницы, а физиологические особенности, обусловленные нарушениями в работе почек или хроническим переутомлением. В этом случае лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

    Напиток с 4 ингредиентами для похудания и сжигания жира на животе

    Снижение веса: этот напиток может помочь уменьшить жир на животе

    Пытались ли вы похудеть уже какое-то время? Вы беспокоились о скоплении висцерального жира на животе? Запишите то, что мы собираемся вам рассказать. Чтобы похудеть, вам нужно, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем общее количество сожженных за день калорий. Хотя похудение — это сложная задача, несколько упражнений, здоровый образ жизни и сбалансированное питание могут помочь вам в достижении этой цели.Помните, что это не быстрый процесс; для достижения цели требуется терпение и упорный труд. Мы уверены, что вы, возможно, следите за всем этим, но есть определенные стимуляторы похудания, которые вам нужно включить в свой режим, чтобы ускорить процесс похудания. Один из таких простых стимуляторов — это напиток из четырех ингредиентов, который поможет вам похудеть, но также может сжечь упорный жир на животе. Этот напиток готовится из корня имбиря, сушеной мяты, огурца и лимона. Вот что делает ваше тело, чтобы сбросить эти килограммы.Читай дальше.

    Ингредиенты, которые помогут вам похудеть.

    1. Корень имбиря

    Имбирь известен своими лечебными свойствами, особенно противовоспалительными и желудочными свойствами, которые помогают пищеварительной системе. Он также обладает термогенным эффектом, который помогает активировать обмен веществ, что делает его мощным сжигателем жира. Стакан имбирной воды каждый день может помочь укрепить пищеварительную систему и предотвратить расстройство желудка, тошноту и изжогу.

    Также читайте: 9 невероятных способов применения и пользы имбиря для здоровья — от пищеварения до гриппа и простуды

    Имбирь известен своими полезными для здоровья свойствами.

    2. Листья мяты

    Эта ароматная трава содержит небольшое количество кофеина и катехинов, которые, как известно, ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела, что в дальнейшем приводит к сжиганию лишних калорий, чем обычно. Согласно книге «Healing Foods» от DK Publishing, ментол, являющийся активным маслом мяты, обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые помогают облегчить расстройство желудка, а также успокаивают расстройство желудка.

    3.Лимон

    Известно, что лимоны помогают похудеть; благодаря наличию витамина С и антиоксидантов, способствующих хорошему пищеварению. Лимоны также обладают мочегонными свойствами, которые помогают выводить токсины из организма и тем самым помогают сжигать жир. По мнению экспертов, это волшебное зелье может в значительной степени ускорить обмен веществ в организме. Для похудения нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Человек с более быстрым и высоким метаболизмом использует больше калорий для выполнения всех необходимых функций, чем человек с более низким метаболизмом.

    Также читайте: 10 удивительных преимуществ лимона: почему вы должны использовать его в еде

    Известно, что лимоны помогают похудеть.

    4. Огурец

    Огурец богат водой и пищевыми волокнами, которые наиболее эффективно очищают организм от вредных токсинов, выделяемых пищеварительной системой. Исключительно низкокалорийный огурец — идеальная еда для низкокалорийного напитка, который поможет вам похудеть. Когда вы сделаете огуречную воду большей частью своего рациона, это предотвратит некоторые из переедания и ненужных перекусов между приемами пищи, которые могут свести на нет любую диету.

    Как приготовить четырехкомпонентный напиток для похудения:

    Возьмите большую миску и добавьте в нее все ингредиенты. Добавьте в него много воды и храните на ночь в холодильнике. Как только эти ингредиенты хорошо растворились в воде, пейте воду в течение дня. Выпейте утром перед завтраком и выпейте один стакан в течение дня, а в конце выпейте стакан перед тем, как уснуть. Не забывайте сочетать это с упражнениями и здоровым питанием. Важно помнить, что наряду со здоровым питанием вы также должны ежедневно заниматься какой-либо формой физической активности, чтобы похудеть и не потерять его.

    Ожидание реакции на нагрузку …

    Похудейте на 16 фунтов за 3 дня по новому плану детоксикации доктора Оза

    Все говорят о способности «детокс-воды» выводить жир из организма, но действительно ли напитки работают? Любимый новый рецепт доктора Оза, безусловно, подходит! Он недавно сообщил, что он изготовлен из смеси h3O, зеленого чая, лимонного сока, огурца, мяты и кайенского перца. «Он был опробован и протестирован, чтобы помочь вам сбросить вес». Действительно, женщины, потягивающие версии его напитка, сообщают, что за 72 часа похудели на 16 фунтов, а это значит, что еще есть время, чтобы стать намного стройнее к лету!

    Более того, это стратегия не только для ликвидности.Если вы едите здоровую пищу, вы будете пить четыре или более стакана воды для детоксикации в день, чтобы ускорить результаты. «Ты не будешь голоден», — пообещал доктор Оз. На самом деле, многие женщины сообщают, что чувствуют себя лучше, чем когда-либо, говорит автор Sugar Impact Diet ($ 16,36, Amazon) Джей Джей Вирджин, диетолог, который заставил его попробовать глоток.

    «Питательные вещества, содержащиеся в этой очищающей воде, не только помогают стабильно похудеть, но и улучшают уровень энергии, качество сна и общее состояние здоровья», — говорит Virgin. Пер Ренота Уитакер, 38 лет, радиоведущий из Нью-Джерси Dr.Оз нанят, чтобы попробовать напиток: «Это‘ wow water! ’»

    Одна из основных целей водной детоксикации: «Мы хотим чистить ваши трубы здоровым образом», — объяснил доктор Оз. Оказывается, многие из нас переносят избыток токсинов, абсорбированных из остатков пестицидов в продуктах питания, загрязнении воздуха и миллионе других мест, где в современном мире прячутся химические вещества. Наша печень часто не может отфильтровать их достаточно быстро, «поэтому для сохранности они помещаются в жировые клетки», — объясняет Virgin. Токсины не только препятствуют сжиганию жира в клетках, где они хранятся, они также вызывают раздражение и воспаление, которые замедляют работу щитовидной железы и вызывают множество других проблем со здоровьем.Вот почему в напитке доктора Оз есть одни из самых мощных средств детоксикации во вселенной.

    «Например, было показано, что антиоксиданты в зеленом чае активируют особые пути, которые организм использует для вывода токсинов из организма», — говорит Вирджин. Между тем, команда Университета Пердью обнаружила, что лимон позволяет нам усваивать на 400 процентов больше антиоксидантов зеленого чая. Таким образом, он турбо заряжает эффект чая и позволяет очень быстро выводить токсины.

    В то же время обильное количество воды — еще один источник детоксикации.Virgin объясняет, что при его большом количестве организму становится легче вымывать загрязнения с потом или мочой.

    По мере того, как токсины покидают ваше тело, жир сжигается быстрее, и, кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае и кайенском дереве, ускоряют метаболизм до 35 процентов, а лимон усиливает эффект. «Вы можете буквально сжечь сотни лишних калорий», — обещает Virgin. Бразильское исследование даже показало, что люди старше 60 лет, которые просто выпивали три чашки напитка на основе зеленого чая в день, становились стройнее и здоровее, не сокращая ни единой калории!

    Бонус для плоского живота: Мочегонные свойства при вздутии огурца.Кроме того, зеленый чай, мята и кайенский перец уравновешивают уровень сахара в крови, снижая голод и уровень гормонов, вызывающих ожирение — так что дряблость живота сжигается на 77 процентов быстрее!

    Рецепт Детокс-воды

    Напиток, усиливающий ожог! Доктор Оз получил этот мощный рецепт от Virgin, которая рекомендует вам настраивать его, используя любые полезные ингредиенты, которые вы предпочитаете, например, другие травы и фрукты.

    Состав

    • 5 стаканов холодной фильтрованной воды
    • 3 стакана крепкого зеленого чая, сваренного и охлажденного
    • 1 целый средний огурец с кожурой, нарезанный ломтиками
    • Сок 1⁄2 лимона
    • 1⁄4 стакана свежих листьев мяты, слегка нарезанных
    • 1⁄2 ч. Л.кайенский порошок

    Инструкция

    1. Смешайте все ингредиенты в кувшине и поставьте в холодильник. Дайте настояться не менее 1 часа перед употреблением.

    Проба воды для детоксикации

    Для достижения оптимальных результатов сочетайте воду для детоксикации с продуктами для детоксикации. Простой совет, чтобы не сбиться с пути: придерживайтесь необработанной пищи, стремясь к здоровому жиру, высококачественному белку и большому количеству ягод и овощей, богатых клетчаткой и антиоксидантами, при каждом приеме пищи. Добавляйте порцию безглютенового крахмала (например, овсянки или коричневого риса) один раз в день.Детокс-воду можно приготовить с обычным зеленым чаем или без кофеина, и она должна быть вашим основным напитком; стремитесь выпивать четыре или более стакана в день. Дополнительная простая вода и другие детокс-чаи тоже подойдут. Как всегда, попросите врача попробовать любой новый план.

    Завтрак: овсяные хлопья Easy Detox — смешайте 1⁄3 стакана овсяных хлопьев старого образца, 2⁄3 стакана несладкого растительного молока со специями и стевией по вкусу; накрыть крышкой и остудить на ночь. Наслаждайтесь ягодами и орехами.

    Обед: итальянский салат из чечевицы — в сковороде с 1 ч. Л.оливковое масло и измельченный чеснок, обжарить 1⁄2 стакана промытой / высушенной чечевицы и нарезанных овощей; подавайте с салатом с луком, зеленью и винегретом с оливковым маслом.

    Snacks: Apple Dippers — Наслаждайтесь ломтиками красного и зеленого яблока с ложкой орехового масла. При желании можно выпить чашку чая из корня солодки, который, по словам доктора Оз, помогает подавить тягу к сахару.

    Ужин: Детокс-кебаб — в отдельных контейнерах замариновать кубики курицы и овощей в оливковом масле, лимонном соке и приправах. Перемешайте и жарьте на гриле, пока мясо не станет готовым.

    Эта статья впервые появилась в нашем печатном журнале.

    Мы пишем о товарах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

    Окончательное руководство (обновление 2020)

    Что такое диета с быстрым метаболизмом?

    Диета с быстрым метаболизмом или ящур, разработанная американским диетологом Хейли Помрой, это план, который позволяет вам сбросить до 20 фунтов за 28 дней и, прежде всего, помогает восстановить ваш метаболизм.

    Однако план может быть немного сложным для понимания. В некоторых странах может быть трудно найти некоторые ингредиенты, поэтому важно быть организованным, чтобы не готовить в течение всего дня.

    В этом руководстве я расскажу вам, как легко соблюдать диету и максимально использовать ее.

    Посмотрим, с чего это начинается!

    Примечания автора

    Я начал следить за ящуром в 2016 году и с тех пор не покидал его, потому что это разнообразная диета, которая заставляет меня чувствовать себя хорошо.

    За первые 28 дней (первый цикл) я похудела на 5 кг (11 фунтов). Затем, в следующие 28 дней, я похудел еще на 3 кг (6,6 фунта), и с тех пор я чередовал полные циклы и поддерживающую терапию, чтобы продолжать спокойно худеть, не отказываясь время от времени в поездках или специальном питании.

    В этом руководстве я поделюсь всей информацией, которую я собирал в течение многих лет из блога Хейли, социальных сетей и из собственного опыта. Тем не менее, я хочу прояснить, что я НЕ являюсь частью команды Хейли, я не связан с ней, и это руководство не заменяет чтение Хейли Помрой «Диета для быстрого метаболизма

    ».

    Не забудьте всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую диету.

    Особая благодарность: Линетт из богини менопаузы, Эванна и Кристина из Petite Vie, Кирстен из моей кухни в Скалистых горах, Венди из «Дня из жизни на ферме» и Бри из Сан-Бриего.

    Содержание

    Новые рецепты ящура каждую неделю

    Все мои рецепты подходят для ящура!

    ГЛАВА 1: Как работает диета с быстрым метаболизмом?

    Ящур — это 28-дневный план (28 дней = 1 цикл), основная цель которого — восстановить ваш метаболизм.По сути, это позволяет вам обильно питаться здоровой и разнообразной пищей, давая вашему организму топливо, в котором оно действительно нуждается. Похудение становится просто приятным следствием правильной работы вашего метаболизма.

    На самом деле, медленный метаболизм является одной из основных причин, по которым так трудно похудеть, и даже если на это может повлиять генетический элемент, есть некоторые вещи, о которых мы все должны помнить.

    Основные факторы


    • Избегайте нездоровой пищи, которая замедляет наш метаболизм: когда я говорю нездоровую пищу, я имею в виду еду, полную всех видов сахара, рафинированной муки и нездоровых жиров.Эти продукты превращаются в жир нашего тела.
    • Ешьте больше: даже если это может показаться нелогичным, употребление большего количества (здоровой) пищи и большего количества раз в день намного эффективнее, чем употребление только двух листьев салата. Это потому, что нашему метаболизму требуется много энергии для самовосстановления, больше, чем нам может дать низкокалорийная диета.
    • Физические упражнения: упражнения, помимо того, что они являются естественным антидепрессантом, поскольку наш организм вырабатывает эндорфины, которые поднимают нам хорошее настроение, также являются отличным способом повысить наш метаболизм и нарастить мышечную массу.
    • Не переживайте: хотя это может показаться несвязанным, стресс — одна из причин снижения веса. Это может привести нас к стрессовому питанию, но также мешает нашему телу нормально работать.

    Фазы


    Как я упоминал ранее, этот план диеты длится не менее 28 дней, что соответствует 1 циклу. Это означает, что каждый цикл состоит из 4 недель, и каждая неделя разделена на три фазы, каждая из которых имеет свои особенности и цели. Ожидается, что на каждой фазе вы будете есть определенные виды пищи.Глава 3 книги «Диета для быстрого метаболизма

    » подробно объясняет три фазы, но я сделал обобщенную версию таблицы питания:

    • ФАЗА 1: зерно + фрукты
    • ФАЗА 2: белки + щелочные овощи
    • ФАЗА 3 : здоровые жиры

    * Хотя завтрак фазы 1 — это просто фрукты + зерно, Хейли говорит, что при необходимости можно добавить белок (ссылка).

    ** Орехи и ореховая паста считаются полезными жирами и белками только для завтрака P3.Вы можете добавить больше белка, если хотите (ссылка).

    *** Хотя в книге написано «полезные жиры / белки», на своем веб-сайте Хейли указывает, что закуски P3 ориентированы на полезные жиры и овощи. Однако в питание P3 важно включать как полезные жиры, так и белки (ссылка).

    Фаза 1

    Фаза 1 длится два дня и предназначена для усвоения пищи и преобразования ее в энергию. Кроме того, благодаря наличию натуральных сахаров эта фаза успокаивает надпочечники.

    Эта фаза имеет самый высокий ГИ, в ней много фруктов и злаков со средним гликемическим индексом, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира. На этом этапе ожидается как минимум одна кардио-тренировка.

    Здесь вы можете найти все мои рецепты для Фазы 1.

    Фаза 2

    Фаза 2, как и Р1, длится два дня, и ее основная цель — высвободить накопленные жиры.

    Это фаза с наименьшим количеством калорий и наибольшим количеством белков, и она предполагает потребление только белков животного происхождения и щелочных овощей.На этом этапе овощи еще более важны, поскольку они помогают поддерживать уровень pH. На этом этапе ожидается как минимум одна анаэробная тренировка.

    Здесь вы можете найти все мои рецепты для Фазы 2.

    Фаза 3

    Фаза 3 длится три дня и ее цель — преобразовать жиры, высвобожденные из Фазы 2, в энергию.

    Он богат здоровыми жирами, умеренным содержанием белка, очень умеренным содержанием злаков, а также содержит фрукты с низким ГИ. На этом этапе ожидается по крайней мере один сеанс физической активности, которая расслабляет наши тела.

    Здесь вы можете найти все мои рецепты для Фазы 3.

    У каждого тела свой ритм


    Не каждый может достичь идеального веса за 4 недели, и это, очевидно, нормально, особенно если вам нужно много его сбросить, но это не проблема, потому что вы можете продолжать делать это. этот план диеты, пока вы не достигнете своей цели — нет ограничений по времени.

    Как только вы достигнете этой цели, вы можете перейти к этапу обслуживания, но я расскажу об этом позже, в разделе обслуживания.

    Ящур на первый взгляд может показаться немного сложным, но это лишь вопрос хорошего понимания и особенно организованности. Как я всегда говорю:

    Этот план может быть настолько простым или сложным, насколько вы его составите.

    Если у вас есть свободное время, и вы любите готовить и пробовать что-то новое, вы сможете раскрыть свой творческий потенциал и приготовить невероятные блюда каждый день благодаря огромному разнообразию блюд, разрешенных в FMD. Если же вы занятой человек с ограниченным временем, вы можете приготовить простые блюда, которые не требуют много времени на кухне, легко переносятся и подходят для заморозки.

    Ключ к успеху и сохранению спокойствия во время этой диеты — это планирование и организация!

    ГЛАВА 2: Секреты соблюдения диеты

    Несмотря на название, я не считаю ящур диетой. Я вижу это и живу как здоровый образ жизни с некоторыми основополагающими правилами, которые необходимо соблюдать.

    Если вы следуете ящуру, вы должны соблюдать эти правила, и как только вы достигнете ожидаемого веса, вы можете перейти к более гибкому техническому обслуживанию. Подробнее об этом вы можете прочитать в разделе обслуживания.

    Вы также должны помнить, что физическая активность важна при любой диете, но особенно при ящуре, потому что она способствует более здоровому метаболизму. Подробнее об этом мы поговорим ниже.

    Чем заняться


    1. Ешьте 5 раз в день: три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и две закуски (одна в середине утра и одна во второй половине дня).
    2. Ешьте каждые 2, 3 или 4 часа: минимальное время между приемами пищи должно составлять 2 часа, а максимальное — 4 часа.Очевидно, это не действует, пока вы спите.
      • Хейли рекомендует, если вы ложитесь спать поздно, после ужина добавляйте перекус. Но до сна должно быть не менее двух часов.
    3. Ешьте завтрак в течение первых получаса после пробуждения: вы НЕ должны пропускать завтрак, но вы также должны есть его в течение первых получаса после пробуждения, каждый день. Это позволяет немедленно активировать ваш метаболизм. Итак, если вы просыпаетесь в 7 утра, вам следует завтракать не позднее 7:30.
      • Просыпаться и вставать — две разные вещи: если вы просыпаетесь в 7 утра, но остаетесь в постели до 8, пытаясь снова заснуть, проблем нет. Однако, если вы просыпаетесь в 7 утра и остаетесь в постели, читая, проверяя телефон или смотря телевизор до 8, вы уже опаздываете на завтрак. Это потому, что ваш мозг включается, и каждое действие (даже проверка телефона) требует энергии.
      • Совет: если вы торопитесь, вы можете обменять полдник на завтрак.
    4. Следуйте плану в течение как минимум четырех недель: восстановление метаболизма — это не вопрос одного дня — нашему телу для этого нужно как минимум 28 дней. Также важно не останавливаться на полпути, даже если вы достигли желаемого веса до завершения первого цикла. Закончив первый цикл, вы можете продолжать выполнять его столько, сколько захотите, пока не достигнете идеального веса.
      • Совет: если вы планируете сильно похудеть, вы можете чередовать каждый цикл с одной неделей поддерживающей терапии, чтобы вам не надоесть диета (особенно на психологическом уровне), но без повторного введения запрещенных продуктов.
    5. Уважайте пищу на каждой фазе: каждая фаза имеет свои собственные типы пищи — некоторые из них находятся в нескольких фазах, а некоторые нет. Мы не должны их смешивать.
      • Совет: вы можете проверить всю разрешенную еду в Masterfood. Обратите внимание, что вы можете найти различия между списком и книгой, потому что книга не содержит последних обновлений, которые добавляла Хейли.
    6. Соблюдайте порядок фаз: порядок фаз имеет основополагающее значение — вы не должны изменять или инвертировать его, и он всегда должен составлять два дня для P1, два дня для P2 и три дня для P3.Люди обычно связывают P1 с понедельником и вторником, P2 со средой и четвергом, а P3 с пятницей, субботой и воскресеньем, потому что это более удобно, но это не обязательно. Вы можете начать диету в тот день недели, который вам больше нравится.
    7. Выпейте половину своего веса в унциях воды: чтобы рассчитать, сколько воды вам следует выпить, просто разделите свой вес на 2. То есть, если ваш вес составляет 170 фунтов, вам следует выпить 85 унций воды. Эта операция дает вам количество воды, которое вы должны пить каждый день, но если вы хотите пить больше, это не проблема, особенно летом.Помните, что настои не считаются водой, поэтому вы не должны вычитать их из своего ежедневного потребления воды.
    8. Потребляйте органические продукты: хотя это не всегда возможно, рекомендуется есть органические продукты, чтобы избежать попадания нежелательных химических веществ в наш организм.
      • Совет: не дайте себя обмануть этикетками. Даже если на этикетке написано «натуральный», «без парабенов», «без добавления сахара» и другие подобные слоганы, это не означает, что этот продукт разрешен для ящура или что он является органическим.Единственный способ распознать органический продукт — это проверить, есть ли у него сертификат органического происхождения. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных сертификатов в разных странах. Вы можете прочитать об этом здесь.
    9. Употребляйте мясо без нитритов или нитратов: нитриты и нитраты — это вещества, которые обычно добавляют в мясо и холодное мясо, чтобы их можно было хранить дольше. Проблема в том, что они заставляют наш организм дольше расщеплять жир из мяса. Вот почему вы всегда должны внимательно читать этикетки.Нитриты и нитраты часто встречаются на этикетках с одной из следующих формул:
      • С терминами «нитрит», «нитрат», «нитрит натрия», «нитрат калия», «нитрит натрия» и т.п.
      • С формулами «E-249», «E-250», «E-251» и «E-252».
    10. Упражнения в соответствии с фазами: упражнения являются решающим фактором как для нашего метаболизма, так и для нашего настроения. Каждая фаза предполагает разный вид обучения. Выполнение упражнений не менее трех раз в неделю (по одному на каждую фазу) и следование инструкциям для каждой фазы имеют основополагающее значение.Подробнее об этом читайте в разделе Физическая активность.

    Чего НЕ делать


    1. НЕТ пшеницы: пшеница является одним из злаков с более высоким гликемическим индексом (GI). Он также генетически модифицирован, чтобы быть более устойчивым, что затрудняет его переваривание. Единственное исключение — проросшая пшеница.
    2. НЕТ кукурузы: кукуруза, как и пшеница, имеет очень высокий ГИ и сильно модифицирована. На практике кукуруза — это концентрат сахаров, который автоматически становится запасом жира в нашем организме.
    3. НЕТ молока или его производных: это означает, что все продукты, полученные из молочных продуктов, и все, что содержит лактозу. Высвобождение сахара-лактозы в нашем организме происходит невероятно быстро, а соотношение сахара, жира и белка в сыре не очень хорошо для нашего метаболизма, не говоря уже о том, что это изменяет наш гормональный баланс.
      • О кальции: если вас беспокоит потребление кальция, я рекомендую прочитать этот пост Хейли о пищевых продуктах с DMA и кальцием.
    4. НЕТ сои: как пшеница и кукуруза, большая часть сои, которую мы можем найти в магазинах, является генетически модифицированной.Тем не менее, самая важная причина не употреблять сою в том, что она содержит растительные эстрогены, очень похожие на те, которые вырабатываются нашим организмом. Единственными исключениями являются тофу, темпе и эдамаме, которые могут употреблять веганы и ово-лакто-вегетарианцы, но только на этапе 2.
    5. НЕТ рафинированного сахара: рафинированный сахар — удивительный источник энергии, готовый к употреблению, но количество сахар, который мы не используем, напрямую пополняет наши жировые запасы. Даже некоторые натуральные сахара, которые намного полезнее белого сахара, такие как мед или кокосовый сахар, слишком сильно повышают уровень глюкозы в крови и поэтому не разрешены.
    6. БЕЗ кофеина: это означает, что все продукты, содержащие кофеин: кофе, кофе без кофеина (да, он содержит кофеин), чай, чай с обезвоживанием, настои теина, кока-кола, энергетические напитки, мате и т.д. для поддержания контроля уровня глюкозы в крови, регулирования адреналина, контроля накопления сахара, развития мышечной массы и многого другого. Вот почему мы должны избегать возникновения стресса. Несмотря на то, что кофе может помочь нам меньше голодать, он подвергает наш организм слишком сильному стрессу, и, кроме того, при ящуре вы едите достаточно, чтобы не голодать.
      • Совет: если у вас есть сомнения по поводу какого-либо продукта, существует множество веб-сайтов со списками продуктов с кофеином. Я лично рекомендую эту поисковую систему.
    7. НЕТ алкоголя: любые алкогольные напитки быстро повышают уровень глюкозы в крови, потому что они полны сахара. Употребление алкоголя также является дополнительным усилием для нашей печени и не рекомендуется.
      • Если вы хотите время от времени выпить один раз для обслуживания, Хейли рекомендует выбирать органические вина без сульфитов и высококачественные прозрачные ликеры.
    8. НЕТ сока или обезвоженных / сушеных фруктов: обезвоженные или сушеные фрукты полны сахара, а немногочисленные волокна, которые они содержат, перевариваются очень быстро. Соки, как промышленные, так и домашние, запрещены, потому что все их волокна, замедляющие поступление сахара в нашу кровь, теряются в процессе их приготовления.
      • Совет: простой и быстрый способ есть фрукты — это приготовить смузи с фазовыми фруктами.
    9. НЕТ искусственных подсластителей: при ящуре потребляются только натуральные продукты, поэтому все искусственные подсластители запрещены.Если вы хотите что-то подсластить, лучше использовать натуральные подсластители, такие как стевия, березовый ксилит (не из кукурузы) и чистый монах
      , которые являются единственными разрешенными при ящуре.
    10. ЗАПРЕЩАЕТСЯ диетической или легкой пищи: промышленные продукты, заявленные как диетические или легкие, обычно содержат ряд искусственных компонентов, которые вредны для нашего организма. То, что что-то содержит мало калорий, не означает, что оно полезно для здоровья — лучше употреблять «настоящую пищу». Единственное исключение — это чудо-лапша (также называемая пастой конжак или ширатаки), которая недавно появилась на Западе и считается диетической пищей, поскольку в ней мало калорий.Эта лапша на самом деле очень натуральная — в основном она содержит воду и конжаковую муку. Конжак — азиатское растение с высоким содержанием клетчатки. Вы также можете купить их на сайте Хейли.

    Физическая активность


    Так же, как каждая фаза имеет свой конкретный план питания и питания, она также имеет свою физическую активность. Физические упражнения необходимы для похудения, потому что они очень помогают ускорить наш метаболизм.

    В книге Хейли четко заявляет, что вы должны тренироваться не менее трех раз в неделю, по одному на фазу.Но, конечно, нет проблем, если вы хотите тренироваться больше.

    • ФАЗА 1: вы должны провести хотя бы один сеанс кардиотренировки — бег, езда на велосипеде, аэробика, зумба, степ и тому подобное. Если вы хотите тренироваться дома, вы также можете попробовать прыжки со скакалкой.
    • ФАЗА 2: вы должны выполнить хотя бы один сеанс анаэробных упражнений, которые могут представлять собой силовые тренировки с большим весом и меньшим количеством повторений. Если вы хотите тренироваться дома, вы также можете попробовать отжимания, скручивания, приседания, планки и т. Д.желательно добавить веса.
      • Совет: если вы не можете делать классические отжимания, помните, что вы можете делать отжимания на коленях, а не на ногах.
    • ЭТАП 3: вы должны сделать хотя бы один сеанс расслабляющих упражнений, таких как йога, медитация, дыхательные упражнения или даже массаж. Для тех из вас, кто на выходных уезжает за город, хорошим вариантом может стать прогулка на природе.

    Хотя физическая активность действительно важна, также важно, чтобы вы не травмировались.Не пытайтесь переборщить, особенно если вам нужно сильно похудеть. Если вы новичок, сама Хейли Помрой рекомендует начинать с 20-30 минут кардио и постепенно увеличивать количество тренировок, пока вы не достигнете одного часа тренировки. То же самое и с поднятием тяжестей: пытаться поднять больше, чем вы можете выдержать, опасно, лучше делать это постепенно. Я также рекомендую вам нанять личного тренера, если вы можете себе это позволить.

    ГЛАВА 3: Знайте, что есть с Masterfood

    В отличие от других диет, ящур предлагает множество продуктов на выбор.

    Таким образом, это 100% настраиваемый план диеты, который не заставляет никого есть то, что ему не нравится.

    Кроме того, вы можете быть незнакомы со многими продуктами в ящуре, и некоторые из вас, вероятно, съедят их впервые, так что вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы открыть для себя новые вещи.

    Masterfood


    Как я сказал ранее, на каждой фазе есть свои собственные продукты и свои порции, и их нельзя смешивать. Я знаю — потому что это случилось и со мной, — что это одна из вещей, которые люди находят более запутанными, когда начинают эту диету, поскольку список разрешенной еды довольно длинный.

    Даже такие люди, как я, которые следят за ящуром долгое время, могут спутать фазу питания.

    Вот почему я создал Masterfood.

    Это бесплатный инструмент, с помощью которого вы можете найти продукты, разрешенные на каждой фазе, и их порции, и он появился из-за потребности, которая возникла у меня и некоторых моих товарищей, последователей ящура, когда мы ходили в магазин за продуктами или готовили.

    Я рекомендую вам всегда искать список необходимых вам продуктов в Masterfood.

    Если вам нужна помощь в использовании, перейдите по этой ссылке: Как работает Masterfood.

    Почему Masterfood отличается от списка в книге

    Книга «Диета с быстрым метаболизмом

    » — самый важный инструмент для лечения ящура, и вы всегда должны держать книгу под рукой, чтобы разрешить любые сомнения, которые могут у вас возникнуть. Тем не менее, есть одна важная вещь, которую вы должны помнить при проверке списка в книге, и это то, что он появился несколько лет назад, но Хейли добавляла новую еду в ящур. Она очень активна в социальных сетях, и многие люди из разных стран часто спрашивают ее о разных продуктах питания, поэтому некоторые из них разрешены при ящуре, даже если они не упоминаются в книге.

    • Позвольте мне показать вам пример: изначально Хейли не включал рожь в категорию ящура, потому что в США было трудно найти 100% ржаные продукты, но через некоторое время ящур достиг других стран, где рожь более распространена. Кроме того, рынок также изменился, и теперь намного проще найти продукты из 100% ржи и другие более полезные для здоровья варианты. Хейли добавила рожь в список разрешенных продуктов, и вы можете увидеть ее последний ответ по этой ссылке.

    Все данные Masterfood основаны на 100% общедоступной информации, взятой из книги, веб-сайта Хейли и ее социальных сетей.Я сам задал команде Хейли несколько вопросов, чтобы убедиться, что у меня есть достоверная информация, и каждая еда, упомянутая здесь, связана с соответствующей ссылкой, которую я периодически проверяю, чтобы обновлять информацию и избегать ошибок.

    Тем не менее, если вы обнаружите какое-либо несоответствие между информацией, предложенной Хейли и Masterfood, или вы думаете, что я пропустил обновление, сообщите мне, и я немедленно его проверю. Я ценю любую помощь или информацию, которые вы мне предлагаете.

    Порции


    В FMD есть только два вида порций:

    • <20, для тех, кто хочет сбросить менее 20 фунтов
    • > 20, для тех, кто хочет сбросить более 20 фунтов

    Порции> 20 равны <20 плюс половина, то есть 1 1/2 стакана фруктов.То же самое и с любой другой едой.

    Следовательно, при ящуре, если вы хотите похудеть больше, вы должны есть больше.

    Вы, наверное, спрашиваете себя: «Как такое возможно?». Это потому, что нашему метаболизму требуется много энергии для самовосстановления, больше, чем дает нам низкокалорийная диета, и это достигается за счет большего количества потребляемой пищи.

    Давайте продолжим с порциями:

    Если вы хотите сбросить более 40 фунтов, порции такие же, как и для> 20, но добавляя 1 стакан овощей в каждый основной прием пищи и 1/2 стакана в закусках, за каждые 20 лишних фунтов.Сходите с ума от овощей!

    Порции, которые появляются в Masterfood, рассчитаны на один прием пищи. Тем не менее, всегда важно читать примечания ко всем продуктам, потому что есть исключения. Здесь вы можете увидеть, как читать заметки.

    Фаза овощей не ограничена, порция, указанная в Masterfood, является минимальной порцией, которую следует съедать при каждом приеме пищи или закуске, требующей овощей, то есть вы можете есть больше овощей, чем указано, но не меньше.

    Вы можете свободно есть фазовые овощи в течение дня, вы можете добавлять их в обед, в который они не входят, или есть их между приемами пищи.Вы можете свободно перемешивать фазу овощей.

    Как измерять пищу


    При ящуре пища не взвешивается, а измеряется по объему.

    Единицей измерения является ЧАШКА, используемая в США. Это стандартное измерение, соответствующее любому стакану, чашке или миске вместимостью 8 унций (~ 240 мл).

    ПРИМЕЧАНИЕ: 240 мл НЕ то же самое, что 240 гр.

    Вот некоторые из чашек, которые вы можете найти:

    Я лично рекомендую первый тип, который уже разделен на несколько размеров.Их удобнее использовать и хранить. В Amazon

    вы можете найти любую чашку.

    ПРИМЕЧАНИЕ. Есть некоторые исключения из использования чашки: мясо и рыба фактически взвешиваются; яйца и яичные белки считаются единицами; хлеб считается ломтиками; и другие ингредиенты, такие как масло или ореховое масло, измеряются в столовых ложках. Фрукты — это своего рода головная боль, потому что некоторые из них измеряются единицами измерения, как яблоки и киви, а другие измеряются в чашках, как черника или дыня. Вот диаграмма, чтобы было понятнее:

    Вы можете найти любой продукт в Masterfood, чтобы узнать, в какой фазе он разрешен и какие порции.

    Травяные чаи


    Как мы видели в главе 2, при ящуре кофеин запрещен; любой напиток, который его содержит, например, кофе, чай или матча. Это не значит, что вы не можете пить травяной чай, если хотите.

    Вы можете принимать любой травяной настой, который не содержит кофеина, например ромашка, ройбуш, корица, имбирь, лимон и многие другие.

    Рецепты


    В этом блоге более 120 рецептов, все они одобрены FMD.

    Вдобавок к этому каждую неделю я присылаю новый по электронной почте. Вперед и подпишитесь бесплатно!

    Новые рецепты ящура каждую неделю

    Все мои рецепты подходят для ящура!

    ГЛАВА 4: Когда и как проверять свой прогресс

    Это может показаться несущественным, но ожидание подходящего времени для проверки нашего веса так же важно, как и соблюдение диеты, и это потому, что, как я уже сказал в начале это руководство, напряженное тело не работает. Мы хотим похудеть, и это здорово!

    Но действительно ли мы думаем, что после дневной диеты что-то изменится?

    На самом деле, в некоторых случаях это возможно: при любой диете первое, что вы теряете, — это жидкость, но для того, чтобы избавиться от жира, накопленного в нашем организме, требуется немного больше времени.

    Если это так, зачем тогда вставать на весы на следующий день после начала диеты? Или следующий?

    Когда взвешивать


    Нам часто хочется каждый день взвешиваться, но это только создает беспокойство и стресс. Совершенно нормально, что наш вес колеблется даже от одного дня к другому, и иногда он повышается, иногда понижается. Это не значит, что план не работает или вы сделали что-то не так. Многие люди расстраиваются, когда видят, что набрали даже несколько граммов — они испытывают стресс и в конечном итоге пропускают прием пищи, плохо себя чувствуют или выходят из диеты.

    Ничего из этого не помогает.

    Чтобы доказать, насколько ваш вес может измениться за 28 дней, я ежедневно взвешивался во время цикла ящура:

    Как вы можете видеть на графике, несмотря на то, что вес постоянно увеличивается и уменьшается, общая тенденция заключается в том, чтобы идти вниз.

    Помните, что потеря веса — это не только то, что говорят весы. Если вы много тренируетесь, можно сохранить тот же вес и похудеть, потому что мышцы весят вдвое больше жира.Вот почему так важно снять мерки и уметь реально проверить результаты.

    Чтобы избежать стресса, Хейли рекомендует снимать мерки (талия, бедра, рука, грудь, нога) в начале и в конце каждого цикла, а затем забыть о шкале и рулетке на 28 дней. .

    Тем не менее, большинству из нас это сложно, поэтому вы также можете взвешиваться и снимать мерки раз в неделю. Например, каждый первый день P1.

    • Совет: взвешиваете ли вы или измеряете себя, лучше всего делать это утром, до завтрака.

    Ящур и женщины


    Когда дело доходит до похудания, женщины всегда должны помнить, что наши гормоны играют очень важную роль в этом процессе. Вот почему важно не расстраиваться и не признавать, что есть определенные ситуации, которые усложняют нам задачу. Например, во время менструации мы склонны удерживать больше жидкости, поэтому в эти дни не только труднее похудеть, но и можно даже набрать 2, 3 или 4 фунта.

    Фактически, все гормональные изменения, которые претерпевает наш организм (овуляция, климакс и т. Д.)) сводят с ума наши гормоны и влияют на вес. Это нормально. Самое главное — знать, что в вашем весе могут быть небольшие колебания, и, прежде всего, не расстраивайтесь!

    Ящур в паре


    Если, с одной стороны, парам полезно сесть на диету в одно и то же время, с другой стороны, вы должны помнить, что каждый человек индивидуален, а это значит, что наши тела не будут реагировать таким же образом. Некоторым людям потребуется больше времени, чем другим, чтобы достичь своей цели.Особо хочу подчеркнуть тот факт, что мужчины склонны худеть быстрее женщин из-за гормональных проблем. Помните:

    • Не переживайте, если ваш партнер худеет быстрее — это очень часто. Сосредоточьтесь на мотивации и решимости продолжать работу.
    • Если вы достигли своей цели до истечения 28 дней, не прекращайте цикл на полпути и переходите к 28-му дню. Помните, что цель ящура — восстановить наш метаболизм.

    ГЛАВА 5: Ящур для всех

    Благодаря огромному разнообразию пищевых продуктов, разрешенных при ящуре, этот план диеты подходит всем, включая людей с диабетом и беременных женщин.

    Главное — знать, как заменить определенные ингредиенты в соответствии с вашими потребностями, придерживаясь фаз и порций.

    Если у вас есть какая-либо пищевая непереносимость и вы сомневаетесь, какие продукты можно есть, проконсультируйтесь с врачом.

    Ящур для диабетиков


    Если вы диабетик, вам следует внести некоторые изменения в свой рацион. Вот рекомендации Хейли для диабетиков 1-го и 2-го типа:

    Фаза 1
    • Завтрак: добавьте фазу овощей и 10-15 г белка, например 2 или 3 яичных белка или 2 унции бекона из индейки, чтобы замедлить вниз по доставке сахара в кровоток.
    • Закуски: выберите фрукты с низким ГИ, такие как ягоды, азиатские груши (наши), грейпфрут или яблоки, и добавьте фазовые овощи.
    • Обед: замените зерна крахмалистыми овощами, такими как сладкий картофель или бобовые. В зависимости от уровня сахара в крови вы можете заменить зерно как на обед, так и на ужин или просто в одном из них.
    • Контроль уровня сахара: наряду с обычным контролем проверяйте уровень сахара в крови перед сном и еще раз утром. Вы должны получить те же значения, но если они выше утром, это означает, что ваше тело каким-то образом имеет доступ к сахару.Чтобы этого не произошло, перед сном добавляйте 10 г белковой закуски.
    Phase 2
    • Добавляйте много лимона и лайма во все блюда — несмотря на то, что он фрукт с низким ГИ, он содержит немного натуральной фруктозы.
    • Если уровень сахара в крови все еще низкий, вы можете добавить в обед фрукты с низким ГИ, например грейпфрут, азиатскую грушу (наши) или некоторые ягоды.
    • Обязательно ешьте много овощей — они содержат углеводы, но меньше, чем зерна и фрукты. Например, лук-порей и лук содержат много углеводов.
    Фаза 3
    • Ни в коем случае: не пропускайте фрукты, особенно во время завтрака. В этой фазе фрукт уже имеет низкий ГИ.
    • Как и в Фазе 1, проверьте уровень сахара в крови перед сном и еще раз утром. Если утром он выше, добавьте 10 г белковой закуски перед сном.

    Примечание: если вы принимаете статины от высокого холестерина, не ешьте грейпфрут. Он препятствует действию статинов. Прочтите эту статью, если вам нужна дополнительная информация.

    Не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать диету.

    Ящур для больных целиакией


    Хотя ящур не является безглютеновой диетой, для вас не будет проблемой следовать ей, если вы страдаете целиакией. Большинство разрешенных злаков не содержат глютен:

    • На этапе 1: цельный и дикий рис, теф, сорго, просо, амарант, гречка, киноа, овес
    • На этапе 3: дикий рис, сорго, киноа, овес

    Имейте в виду, что, хотя некоторые продукты не содержат глютен в природе, они могли быть загрязнены во время выращивания или производственного процесса.Прекрасным примером этого является овес, но помните, что есть много других продуктов, которые могут быть загрязнены, даже если они не злаки. Вот почему, если вы страдаете глютеновой болезнью, вам следует внимательно следить за этикетками и покупать только те продукты, на которых четко указано, что они НЕ содержат глютен. Вы можете прочитать эту статью, если вам нужна дополнительная информация.

    Ящур для вегетарианцев


    Фазу 1 и фазу 3 довольно легко выполнить, если вы вегетарианец, потому что разрешены как яйца (только яичный белок в P1), так и бобовые.Настоящая проблема возникает на Фазе 2, которая не предполагает растительного белка (кроме изолята горохового белка

    , разрешенного на каждой фазе).

    Гибкие вегетарианцы

    Если вы вегетарианец в том смысле, что вы не едите мясо, но едите яйца и рыбу, у вас не будет проблем на Фазе 2, потому что вам просто придется избегать мяса и заменить его яичным белком, рыба разрешена в Р2 и изоляте горохового белка

    .

    Ово-лакто-вегетарианцы

    Если вы ово-лакто-вегетарианец, Хейли предоставляет исключение из правила 4 «НЕТ сои», исключительно в пункте P2, так что вы также можете есть тофу

    , темпе и эдамаме.По возможности старайтесь покупать их из органических продуктов.

    • Хейли: Имейте в виду, что употребление многих продуктов, полученных из сои, может замедлить потерю веса.

    Ящур для веганов


    Если вы веган, на Фазе 1 и Фазе 3 вы можете есть бобовые в качестве белка. Для веганов Хейли предоставляет исключение из правила «НЕТ сои» исключительно для фазы 2, так что в качестве белка вы можете есть тофу

    , темпе и эдамаме. По возможности старайтесь покупать их органические.

    • Хейли: Имейте в виду, что употребление многих продуктов, полученных из сои, может замедлить потерю веса.

    Ящур и беременность


    Вы беременны? Поздравляю! Здорово, что ты создаешь новую жизнь.

    Возможно, это не лучшее время для начала диеты, но это всегда хорошее время, чтобы питаться здоровой пищей. На самом деле, для вашего ребенка нет лучшего решения, чем правильно питаться во время беременности. В связи с этим, как правило, Хейли рекомендует женщинам, которые хотят следить за ящуром во время беременности:

    ВАЖНО: Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

    Ящур и кормление грудью


    После рождения ребенка многие женщины решают немедленно сесть на диету, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности.

    Идеально, чтобы хотеть восстановить свою линию, но не забывайте, что у вас только что родился ребенок, ваше тело должно восстановиться и, если вы собираетесь кормить грудью, вы также должны производить качественное молоко. По этой причине женщинам, которые хотят следить за ящуром во время кормления, Хейли рекомендует следующее:

    • Следите за фазами ящура, но съедайте 5 порций фруктов каждый день, даже в P2.На этапе 2 вы можете выбирать фрукты с низким гликемическим индексом, но если у вас снижается производство молока, замените их фруктами с более высоким гликемическим индексом.

    ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

    Ящур и спорт на выносливость


    Как мы видели в главе 2, в ящуре рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, по одному на каждой фазе, и всегда выполнять упражнения в соответствии с фазой. Но что, если вам нужно тренироваться каждый день, например, потому что вы готовитесь к марафону?

    Что ж, у Хейли есть для вас несколько специальных предложений по обучению:

    • Если вы тренируетесь на дистанции 5 км или 10 км: для этого типа более коротких дистанций вы можете следовать FMD как есть.Не забывайте планировать тренировки в соответствии с фазами: ставьте самые длинные пробежки в дни фазы 1, даже в оба дня, и оставляйте более легкие тренировки в P3. В P2 выполните силовые тренировки. В принципе, вам не нужно изменять карту приема пищи, но может быть полезно добавить дополнительное зерно на обед P3.
    • Если вы тренируетесь для полумарафона, полного марафона или триатлона: в этом случае Хейли рекомендует поддерживать самые сложные тренировки в P1, но если вам нужно тренироваться более постоянно и интенсивно на всех этапах, вы можете подать заявку небольшое изменение:
      • Фаза 1: Сделайте тренировки более интенсивными и продолжительными на этом этапе и добавьте дополнительную фруктовую закуску перед началом; добавьте необязательный белок на завтрак.
      • Этап 2: Если вы собираетесь бегать по F2, перед тренировкой добавьте фруктовый перекус; Выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом, такие как ягоды (черника, малина, ежевика) или азиатская груша (наши).
      • Этап 3: съесть необязательные зерна на ужин; Вам также может понадобиться добавить фруктовый перекус с низким гликемическим индексом.
      • С этими настройками вы должны без проблем тренироваться и следовать FMD. Не забывайте избегать спортивных напитков, всегда ешьте после тренировки и пейте много воды; Если вы чувствуете голод или недостаток энергии, добавляйте в еду больше овощей, а если вам это нужно, вы также можете увеличить порцию белка до 25%.
    • Если вы преподаете фитнес или являетесь личным тренером: если вы собираетесь проводить уроки фитнеса в P2, добавьте еще фруктовый перекус с низким ГИ.

    Вы можете прочитать здесь советы Хейлиса по тренировкам на выносливость.

    ГЛАВА 6: Ой! Я пропустила диету

    Мы люди. Может случиться так, что во время отвлечения внимания или слабости мы просто пропускаем диету.

    Если это случится с вами, не волнуйтесь, решение есть. Но прежде всего не переживайте, потому что стресс заставляет вас набирать вес! Затем вы можете оценить ошибку.

    Когда вы сидите на диете в течение длительного времени, бывает несколько случаев, когда за этим становится трудно следовать: семейные обеды, когда принесение собственной еды будет выглядеть ужасно, светские мероприятия, требующие тостов с бокалом шампанского, праздничные торты… Как ваши дела отказаться от всего этого?

    Это просто невозможно.

    На самом деле, одна из основных причин, почему диеты не работают, заключается в том, что они не учитывают психологию человека.

    Простое решение — перестать рассматривать ящур как диету и считать это изменением своих привычек в еде.Таким образом, вернуться к ящуру после рабочего дня будет намного проще.

    Что делать, если вы пропустите диету


    Сначала вы должны подумать, находитесь ли вы в первом цикле (в первый раз, когда вы соблюдаете диету), поскольку это тот, который восстановит ваш метаболизм и, следовательно, самый важный один.

    • Если вы находитесь в первом цикле: продолжайте ящур как обычно, а на следующий день P1 снова начните отсчет 28 дней.
    • Если у вас не первый цикл: продолжайте ящур как обычно.

    Какой бы ни была ошибка, мой совет всегда один: НЕ выходите из диеты. Затем вы можете оценить, насколько серьезным был промах:

    • Вы можете съесть определенную пищу в неправильной фазе, например, брокколи в P3. Если это так, то это очень маленькая ошибка, и вы можете продолжать диету, не особо беспокоясь.
    • Однако, если в McDonald’s есть блинчик, вы можете на следующий день провести день P2, так как это поможет вам компенсировать избыток, а затем вернуться к своей обычной диете.

    В главе 10 книги вы найдете очень интересные советы по этому поводу, и я рекомендую вам внимательно их прочитать.

    ГЛАВА 7: Фаза 4: Техническое обслуживание

    Если вы уже читали о ящуре, вы, вероятно, знаете о «Фазе технического обслуживания» или «Фазе 4». Эта фаза более расслабленная, потому что ее цель — поддерживать ваш вес за счет здорового питания.

    Для поддержания идеального веса важно не повторять старые нездоровые привычки, такие как фастфуд или отсутствие физических упражнений.Включение здоровых привычек ящура в свой распорядок дня поможет вам во время и после диеты.

    Помните: очень важно завершить первый 28-дневный цикл, даже если вы достигнете своей цели раньше, потому что восстановление вашего метаболизма является основной целью ящура, и для этого вам понадобится не менее 28 дней.

    Я достиг своей цели. Что теперь?


    Прежде всего: поздравляем!

    Если вы достигли своей цели, следующим шагом будет ее обслуживание, и для этого предусмотрена дополнительная фаза обслуживания или «Фаза 4».

    Фаза 4 не имеет определенной диаграммы, как другие фазы, она гораздо более свободна, и на самом деле лучшее, что вы могли бы сделать на этом этапе, — это адаптировать эту фазу к своей жизни. Самое главное — не возвращаться к своим вредным привычкам и вместо этого есть настоящую пищу. На Фазе 4 вам следует:

    • Ешьте любую разрешенную пищу, но следуя таблице питания в Фазе 3.
    • Избегайте запрещенных продуктов, насколько это возможно, и оставляйте их только для периодического употребления.
    • Если вы пойдете на вечеринки, обеды, свадьбы или куда-нибудь, о чем вам известно, будет нездоровая еда, не волнуйтесь: наслаждайтесь едой и следуйте советам, которые вы найдете в главе 10 книги.
    • Регулярно тренируйтесь.

    Легко, правда?

    Примечания:

    • Хейли говорит, что если после завершения FMD вы хотите иметь переходный период, вы все равно можете следить за фазами, но добавлять масло в P1 и P2.
    • Совет: выполнение одной недели или одного цикла ящура время от времени в течение года может быть очень полезным для улучшения нашего метаболизма.Некоторые люди делают 1 неделю каждый месяц после фаз (P1, P2, P3), другие делают полный цикл каждые 3 месяца, и есть даже люди, которые делают один цикл в год.

    Вы можете прочитать этот пост Хейли о техническом обслуживании, если вам интересно.

    А теперь вопрос, который вы, вероятно, задаете себе: смогу ли я когда-нибудь снова есть не-ящурные продукты?

    Ответ — ДА, вы можете есть запрещенные продукты, такие как сыр или вино, если они не являются частью вашего повседневного приема пищи.Такие продукты лучше оставить для особых случаев и стараться каждый день питаться как можно более здоровой.

    • Хейли рекомендует придерживаться экологически чистых продуктов, когда вы едите любую пищу, не являющуюся ящурным, и следить за тем, чтобы это был высококачественный продукт. Она объясняет это в этом посте.
    Как насчет тех продуктов, которые не запрещены, но также не появляются ни на одном этапе?

    Хейли выбрала пищу для ящура по содержанию микроэлементов, поэтому каждый ингредиент на каждой фазе специально помещен туда, чтобы помочь нам на нашем пути к снижению веса.Теперь, когда вы находитесь на поддерживающем уровне, вы можете снова ввести в рацион некоторые из тех здоровых продуктов, которых не было в списке, например бананы или кокосовый сахар. Хейли подробнее рассказывает об этом в этом посте.

    Как я могу убедиться, что снова не наберу вес?

    Очевидно, самое главное — продолжать есть здоровую пищу, не возвращаясь к своим старым вредным привычкам. Затем в этом посте Хейли предлагает время от времени использовать ящур, чтобы ускорить метаболизм. Лично я предпочитаю проводить 1 неделю ящура каждый месяц, но есть много других вариантов:

    • Еженедельно: понедельник P1, вторник P2, среда P3 и техническое обслуживание в течение остальной части недели.
    • Ежемесячно: 1 неделя ящура и техническое обслуживание в остальное время месяца.
    • Каждые три месяца: 1 цикл ящура и два месяца технического обслуживания.

    Прежде всего, не забывайте, что вы можете делать ящур каждый раз, когда вам это нужно, и вам не нужно делать полный цикл — вы можете делать отдельные недели.

    ГЛАВА 8: Помогите! Мой вес застрял

    Колебания веса нормальные; это естественная часть процесса похудания. Но это не то же самое, что вес меняется, как мы видели в главе 4, что он полностью застаивается на несколько недель.

    В этой главе мы рассмотрим некоторые приемы, которые могут помочь вам, если ваш вес не изменился. Но сначала давайте проясним, когда можно говорить о застойном весе? Обычно, когда вес не меняется более двух недель.

    Я на третьей неделе ящура и больше не худею


    Вы уже пару недель соблюдаете диету, и все идет отлично: вы чувствуете себя лучше и бодрее, вы начинаете контролировать свои тяги, и вы даже уже немного похудели.Но к третьей неделе масштабы уже не двигаются.

    Это довольно распространенная ситуация, и это не означает, что вы делаете что-то не так или что FMD не работает.

    Обычно нам требуются месяцы или даже годы, чтобы набрать лишние килограммы, поэтому мы не можем ожидать, что потеряем их всего за несколько недель волшебным образом. Похудение — это процесс, который требует времени и настойчивости, что не означает, что мы не можем дать нашему метаболизму дополнительный импульс. В своем блоге Хейли предлагает несколько полезных советов:

    • Смешайте фрукты: на этапе 1 мы можем есть более 25 фруктов; Вместо того, чтобы всегда есть одни и те же, выбирайте разные фрукты и даже смешивайте их, чтобы получить пользу от всех.
    • Поэкспериментируйте с овощами: то же самое происходит с овощами, не всегда ешьте одни и те же овощи, выбирайте больше овощей и пробуйте продукты, которые вы никогда не ели.
    • Не забывайте рыбу: в ящуре разрешено несколько видов рыбы, солите типичного тунца и попробуйте другие варианты, такие как копченый лосось, треска или палтус.
    • Измените свою активность: попробуйте наши упражнения для тренировки всех групп мышц или попробуйте тренироваться в разное время дня.
    • Убедитесь, что вы правильно соблюдаете ящур: ящур — это диета, включающая много информации, которую вы видите, время от времени проверяя, соблюдаете ли вы ее должным образом.Правильно ли вы занимаетесь спортом на каждом этапе? Вы едите разрешенную пищу? Вы всегда соблюдаете все правила? И т. Д.

    Я не похудел более двух недель


    Если вы попробовали все советы из предыдущего раздела, но ваш вес остановился, вот рекомендации Хейли для этих случаев:

    • Удлините Фаза: если на Фазе 2 похудеть легче, увеличьте ее на один день (и сократите Фазу 3 на один день), чтобы улучшить метаболизм.Таким образом, вы будете выполнять два дня P1, три дня P2 и два дня P3. Вы можете делать это до двух недель подряд. Если Фаза 1 вам больше подходит, продлите Фазу 1.
    • Поменяйте местами зерна: попробуйте выбрать зерна с низким содержанием углеводов, такие как киноа или дикий рис, а не зерна с более высоким содержанием углеводов, такие как коричневый рис.
    • Добавьте больше овощей в закуски: овощи помогают перерабатывать жиры, поэтому добавляйте их в закуски, особенно в P3.
    • Попробуйте отвар из капусты: капуста — это овощ, в котором есть полезные ферменты, перерабатывающие жиры.Кипятите половину кочана капусты в течение получаса и используйте эту воду в качестве настоя, чтобы пить на ночь (1/2 стакана).
    • Не забывайте о важности лимонов: лимоны также являются отличной пищей; они помогают перерабатывать белки и другие питательные вещества и улучшают пищеварение. Вы можете добавлять их в еду или делать настои.
    • Совет Хейли рекомендует попробовать этот лимонный настой: в банку положите полоски лимонной цедры, разрезанные ножом, залейте кипятком и дайте настояться примерно 5 минут. Тем временем выдавите лимон.Процедите воду в чашку и добавьте лимонный сок.

    ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ГЛАВА: Советы по ящуру

    В этой главе я дам вам несколько простых советов, которые я усвоил за годы, когда я занимался ящуром.

    У меня нет времени готовить


    Я никогда не устану повторять: ящур может быть настолько легким или сложным, насколько вы хотите.

    Когда люди переходят на эту диету, люди склонны думать, что они проведут весь день на кухне. Но кто так говорит? Хейли поощряет готовить и не покупать полуфабрикаты, но вы все равно можете приготовить совершенно здоровые блюда, одобренные для ящура, всего за несколько минут.Вот несколько советов:

    • В качестве зерен P1 вы можете выбирать ингредиенты, не требующие варки, такие как овсянка (идеально подходит для смузи) и любой разрешенный зерновой хлеб (например, хлеб из Иезекииля 4: 9) или те, которые требуют короткое время приготовления, например, макароны из разрешенных злаков (например, макароны из киноа).
    • В P1 и P3 вы можете купить приготовленные бобовые, но обязательно прочтите этикетку и убедитесь, что они не содержат сахара или других запрещенных ингредиентов.
    • В P2 вы можете выбрать готовые закуски, такие как копченый лосось или легкий тунец в воде, или вяленое мясо, или те, для которых требуется более короткое время приготовления, например, вареные яичные белки.
    • На каждом этапе вы можете есть сырые овощи, такие как морковь, салат, перец, редис, сельдерей, помидор, шпинат… НО: помните, что вы должны соблюдать фазы.
    • Превратите морозильную камеру в своего союзника: вы можете потратить один день на приготовление пищи и заморозить порции еды на оставшуюся часть недели.

    Я хочу пойти в ресторан


    Многие из ваших обычных ресторанов могут быть совместимы с FMD, если вы знаете, что заказать. Хотя может быть трудно соблюдать порции, главное — избегать любых запрещенных продуктов и иметь четкое представление о фазах и разрешенных блюдах.

    Хейли рекомендует ознакомиться с меню и выбрать, что вы будете есть, перед тем, как пойти в ресторан, таким образом, выбирая наиболее подходящую еду. Оказавшись в ресторане, попросите официанта убедиться, что выбранная вами еда не содержит запрещенных ингредиентов, и, если необходимо, попросите его удалить масло, соусы или любые другие приправы из вашего блюда. К некоторым блюдам подают картофель фри — вместо этого попросите салат или немного овощей. Всегда избегайте хлебных корзин.

    Вот несколько примеров ресторанов:

    Стейк-хаус

    Вы можете поесть в стейк-хаусе на каждом этапе.Закажите в качестве закуски салат или овощи-гриль, а в качестве основного блюда — мясо или рыбу. Если он идет с картофелем фри, попросите вместо него зеленый салат или какой-нибудь другой овощ.

    • Этап 1: помните, что вы должны попросить убрать из блюда масло, соусы и другие приправы и, возможно, даже принести свою приправу. Избегайте хлеба, но принесите из дома один кусок разрешенного хлеба. Большинство ресторанов предлагают фрукты в качестве десерта, поэтому выберите тот, который разрешен в вашей фазе, или принесите свои из дома.
    • Этап 2: помните, что вы должны попросить убрать из блюда масло, соусы и другие приправы и, возможно, даже принести свою приправу.
    • Этап 3: помните, что вы должны попросить убрать с блюда масло, соусы и другие приправы, а затем приправить блюдо самостоятельно, используя разрешенное количество масла. На этом этапе вы также можете заказать салат с оливками или орехами. Большинство ресторанов предлагают фрукты в качестве десерта, поэтому выберите тот, который разрешен в вашей фазе, или принесите свои из дома.
    Японский ресторан

    Несмотря на то, что вы думаете, качественный японский ресторан (забудьте о местах, где можно есть все, что вы можете съесть) на самом деле очень хороший вариант. Вы можете заказать сашими из тунца (или сашими из любой другой разрешенной рыбы) и зеленый салат без приправ на каждом этапе. А для сашими вы можете попросить соус тамари или принести свое, если не уверены, что он есть в ресторане.

    • Этап 1: узнайте, какой рис используется в ресторане — в некоторых из них используется смесь коричневого и белого риса, и если это так, вы можете попросить миску только вареного коричневого риса.Покройте его сашими из тунца, небольшим количеством васаби (убедитесь, что в нем нет сахара), а также листьями рукколы или салатом из салата, и вы будете вкусно поесть. Большинство ресторанов предлагают фрукты в качестве десерта, поэтому выберите тот, который разрешен в вашей фазе, или принесите свои из дома.
    • Этап 2: как я сказал ранее, на этапе 2 вы можете заказать сашими из тунца или сашими из любой другой разрешенной рыбы или копченого лосося, если оно у них есть. Если вы ово-лакто-вегетарианец или веган, выберите в качестве протеина эдамаме — это, безусловно, лучший вариант.Имбирь, дайкон, бок-чой и китайская капуста широко используются в японской кухне, и все они разрешены в P2, поэтому не забудьте заказать некоторые из них в свое блюдо.
    • Этап 3: на этом этапе вы также можете есть сашими из лосося и можете попросить добавить в салат водоросли, кунжут и авокадо. Другим вариантом могут быть овощи вок, но вы должны убедиться, что они используют подходящее масло для этого и не содержат сахара или сои. Большинство ресторанов предлагают фрукты в качестве десерта, поэтому выберите тот, который разрешен в вашей фазе, или принесите свои из дома.
    Вегетарианские или веганские рестораны

    Большинство вегетарианских или веганских ресторанов, как правило, выбирают высококачественные и органические продукты, поэтому они являются хорошим выбором ресторана. Однако стоит обратить внимание на ингредиенты, так как многие блюда содержат сою.

    • Этап 1: очень хороший вариант на этом этапе — тыква или салат. Основой может быть киноа или коричневый рис, а также можно добавить овощи, бобовые или даже фрукты. Во многих салатах есть ананас, манго или яблоко, которые идеально подходят для фазы 1.Не просите заправок и самостоятельно добавьте соус тамари или бальзамический уксус.
    • Этап 2: здесь можно поесть, только если вы ово-лакто-вегетарианец или веган. Закажите зеленый салат с тофу, темпе или эдамаме и некоторыми овощами, такими как спаржа, перец, лук или брокколи.
    • Этап 3: вы можете заказать салат или миску, как в P1, но помните, что на ужин можно есть только злаки, а коричневый рис не разрешен в P3. Если в вашем блюде есть фрукты, которые нельзя использовать на этом этапе, попросите их удалить или заменить другими разрешенными фруктами.Помните, что на ужин нельзя есть фрукты. Ваше блюдо также может содержать авокадо, гуакамоле, хумус, тахини, масло, орехи и другие разрешенные полезные жиры.
    Шведский стол (средиземноморский стиль)

    В ресторанах такого типа не используются высококачественные продукты, поэтому я не рекомендую их как частый вариант. Тем не менее, если вы окажетесь в одном из них, вы сможете без проблем есть — просто следуйте этим инструкциям:

    • Этап 1: держитесь подальше от хлеба, макаронных изделий и белого риса и выберите киноа или коричневый рис, которые становятся более популярны, но принесите из дома один кусок разрешенного хлеба, если ни один из этих вариантов недоступен.Выберите для приготовления на гриле овощи и бобовые или нежирное мясо без масла. Не забывайте фазу фруктов на обед.
    • Этап 2: выберите разрешенный кусок мяса или рыбы и закажите его на гриле без масла или любого другого жира и добавьте несколько овощей, чтобы завершить блюдо. Если вы ово-лакто-вегетарианец, выбирайте яйца вкрутую и ешьте только белки.
    • Этап 3: выберите фазу овощей с мясом, рыбой, бобовыми или яйцами и добавьте полезные жиры, такие как разрешенное масло, оливки, орехи или авокадо.Добавьте квиноа, если вы едите на ужин, или разрешенные фрукты, если вы едите на обед. В таких ресторанах может быть трудно найти фрукты фазы 3, поэтому вы можете принести сумку с черникой или любыми другими фруктами P3.

    Как выжить в Фазе 2 и не умереть, пытаясь


    Фаза 2, вероятно, самая ненавистная фаза прямого доступа к памяти, безусловно.

    Тем не менее, это фундаментальная фаза для функционирования WFD и потери веса, то есть, так или иначе, мы должны найти способ преодолеть это.За те годы, что я работал с DMA, я научился нескольким приемам:

    1. Завтрак — один из самых сложных моментов, поскольку есть овощи и мясо по утрам не для всех. Если завтрак также является одной из ваших самых больших проблем в P2, я рекомендую вам заменить завтрак на полдник, так как в закусках P2 овощи не обязательны. Выберите сладкий завтрак, например, мой шоколад со специями Maya или мои макароны Cacao с лимонным заварным кремом.
    2. Другая распространенная проблема Фазы 2 — чувство слабости, что совершенно нормально; по этой причине Хейли рекомендует следующее:
        • Ешьте много фазных овощей, чтобы помочь вашему телу вывести токсины и сбалансировать pH;
        • Принимайте расторопшу и хлореллу, чтобы помочь печени и желудочно-кишечному тракту перерабатывать токсины;
        • Используйте много лимона и лайма, чтобы сбалансировать pH;
        • При необходимости примите поливитамины и калий, чтобы ничего не пропустить.Всегда консультируйтесь с врачом.
    3. Наконец, научитесь управлять своим голодом и тревогой и помните, что какао может вам помочь: попробуйте этот рецепт.

    ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА: очистите свой разум от сомнений

    Как только вы привыкнете к этой диете, она станет вашим новым образом жизни, но вначале это может быть немного сложно. Вот почему так важно, чтобы вы получали необходимую помощь и поддержку в случае, если они вам понадобятся.

    В Интернете можно найти множество веб-сайтов, групп и форумов по ящуру.Не забывайте обращать внимание на источники и проверять достоверность информации. Это те сайты, которые я лично рекомендую.

    Где получить помощь и поддержку


    • Страница Хейли Помрой в Facebook: Команда Хейли очень добрая и всегда старается ответить на все вопросы пользователей.
    • Группы по ящуру в Facebook: с момента выхода книги появилось несколько групп по этой теме. В этих группах люди задают вопросы, делятся рецептами и опытом и публикуют фотографии совместимых с ящуром продуктов.Я рекомендую
      эту группу
    • Этот блог: последнее, но не менее важное: помните, что я всегда готов развеять сомнения и помочь. Вы можете оставить мне комментарий к любой публикации, написать мне в Facebook или Instagram или отправить мне сообщение.

    Теперь ваша очередь

    Вы просто прочли всю информацию, необходимую для успешного следования FMD. Надеюсь, это было полезно 🙂

    А теперь позвольте мне спросить вас: вы знаете, когда вы начнете?

    Есть какой-нибудь рецепт, который вы хотели бы адаптировать к ящуру?

    Есть вопросы?

    Дайте мне знать в комментариях ниже.

    Окончательное руководство по диете с быстрым метаболизмом в 2021 году было в последний раз изменено: 17 января 2021 года Марком

    Домашние рецепты для похудания

    Ненужное увеличение веса становится все более распространенной проблемой в наши дни. В основном это связано с образом жизни, преобладающим среди рабочего класса. Употребление напитков для похудения — одно из многих решений этой проблемы.

    Если вы сбросите лишние килограммы, ваше общее состояние здоровья значительно улучшится. Он снижает риск возникновения следующих заболеваний:

    • Диабет
    • Сердечная болезнь
    • Остеоартрит
    • Апноэ во сне
    • Специфические виды рака
    • Инсульт

    Повышает уровень сахара в крови, холестерина и снижает артериальное давление.С потерей веса он уменьшает боль в суставах, спине и улучшает вашу подвижность. С точки зрения образа жизни он улучшает ваш уровень энергии, сон, уверенность, настроение и сексуальную жизнь. Вы должны справляться с меньшим уровнем стресса и иметь позитивный образ самого себя.

    Содержание

    Напитки для похудания

    Когда вы готовы взять свою жизнь под контроль и стать здоровым, вам необходимо внести необходимые изменения. Переходя к активному образу жизни, следует придерживаться диеты, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов.

    К счастью, вы можете употреблять напитки для похудения, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья. Если вы регулярно пьете жидкости, это ускоряет обмен веществ. Употребление этих напитков также может помочь избавиться от приступов голода, которые заставляют вас переедать нездоровую нездоровую пищу.

    Когда вы употребляете эти напитки для похудения, вам нужно сохранять терпение. Вашему организму потребуется немного времени, чтобы приспособиться к новой диете, прежде чем вы начнете видеть результаты. Помните, если ваш метаболизм не улучшится, это ослабит ваши усилия по снижению веса.

    Яблочный уксус для похудения

    Когда дело доходит до напитков для похудания, яблочный уксус является одним из самых популярных. Это напиток, для производства которого требуется двухэтапный процесс. Для приготовления этой жидкости необходимо измельчить / нарезать яблоки и смешать их с дрожжами, чтобы преобразовать сахар, содержащийся в нем, в спирт. На втором этапе производители добавляют бактерии, которые сбраживают спирт, превращая его в уксусную кислоту.

    Одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, показало, чем полезны напитки для похудения из яблочного уксуса.Исследователи попросили 144 взрослых с ожирением употреблять от одной до двух столовых ложек этого напитка в течение 12 недель каждый день. Была также контрольная группа, которой приходилось принимать напиток плацебо. В конце исследования участники, которые потребляли одну столовую ложку, похудели на 1,1 кг. С другой стороны, те, кто выпил две столовые ложки этого напитка для похудения, похудели на 1,81 кг.

    Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Functional Foods, исследователи изучили влияние этого напитка на 39 взрослых. На обед и завтрак участникам необходимо было выпить одну столовую ложку яблочного уксуса.Им также приходилось придерживаться диеты, в которой не хватало 250 калорий, поскольку они придерживались ограниченной диеты. За 12 недель участники похудели почти на 4 кг. По сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напитки для похудения с яблочным уксусом, потеряла всего 2,26 кг.

    Когда вы потребляете яблочный уксус, основным ингредиентом является уксусная кислота. Он воздействует на жировые отложения, ускоряя обмен веществ в организме. Кроме того, этот напиток хорошо известен тем, что стабилизирует уровень сахара в крови. В результате вы будете лучше контролировать свою тягу к еде, благодаря чему вы потребляете меньше калорий.

    Включить яблочный уксус в качестве одного из напитков для похудения в свой рацион довольно просто. Перед завтраком убедитесь, что у вас есть столовая ложка этого напитка. Вы должны смешать его как минимум с одним стаканом воды перед тем, как пить. Из-за высокой кислотности этого напитка он может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла. Также убедитесь, что вы не употребляете более двух столовых ложек.

    Лучшее время для похудения с яблочным уксусом — перед едой.Это поможет предотвратить чрезмерное потребление пищи, что полезно для вашего здоровья.

    Зеленый чай для похудания

    Еще один напиток, который попадает в категорию напитков для похудания, — это зеленый чай. Он известен во всем мире своими антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для вашего здоровья. Зеленый чай существует на протяжении веков, поскольку различные цивилизации использовали его для лечения различных заболеваний.

    Зеленый чай играет важную роль в ускорении обмена веществ.В результате ваше тело начинает эффективно преобразовывать пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию.

    Зеленый чай состоит из двух основных ингредиентов — катехина, одного из антиоксидантов, и кофеина. Оба эти компонента увеличивают количество энергии, расходуемой вашим телом. Кроме того, катехин отвечает за расщепление молекул жира. Существует обзор 14 исследований, подтверждающих эффективность зеленого чая. Участники, которые пили этот напиток в течение 12 недель каждый день, похудели примерно на 0,2 — 3,5 кг.

    Благодаря естественным мочегонным свойствам этого напитка для похудания он помогает справиться с задержкой жидкости.Когда вы пьете его каждый день, он уменьшает количество жира в организме.

    Убедитесь, что вы употребляете не менее двух-трех чашек зеленого чая каждый день. Имейте в виду, что это количество зависит от естественной скорости метаболизма вашего тела. Он даст вашему организму достаточное количество кофеина и катехина для похудения. Хотя на рынке доступно множество разновидностей, вы должны использовать обычный. Кроме того, убедитесь, что эти напитки для похудения имеют минимальную обработку. Преимущество в том, что эти типы напитков сохранят свою питательную ценность.

    Есть правильный способ приготовления этих напитков для похудания. Если кипятить воду слишком долго, это может разрушить катехины, что сделает этот напиток неэффективным. Вам нужно довести воду до температуры кипения, прежде чем дать ей настояться 10 минут. Только после этого следует залить им листья зеленого чая. Дайте настояться в течение минуты, прежде чем процедить листья в этих напитках для похудания.

    Рецепты домашних напитков для похудания

    Теперь, когда вы знаете о силе напитков для похудания, вы должны добавить их в свой рацион.Обязательно тренируйтесь каждый день, чтобы усилить действие этих напитков. Ниже приведен список напитков, которые помогут вам похудеть, а также рецепты их приготовления.

    Яблочный уксус с ягодами и лимоном

    Ингредиенты
    • 2 столовые ложки замороженных ягод
    • 1 столовая ложка лимонного сока
    • 1 столовая ложка яблочного уксуса
    • Лед и вода
    • 1 столовая ложка меда (по желанию)
    Приготовление
    1. Добавьте ягоды в чашку по вашему выбору.
    2. Разомните ягоды ложкой. Если вы хотите сделать этот напиток для похудения сладким, добавьте в смесь мед.
    3. Налейте в чашку лимонный сок и яблочный уксус. Добавьте лед, прежде чем заливать его водой, до краев.
    4. Смешайте все ингредиенты ложкой не менее минуты перед употреблением.

    Смесь сырого меда с корицей

    Ингредиенты
    • 2 столовые ложки корицы
    • 1 столовая ложка меда
    • 1 стакан или 250 мл теплой воды
    Приготовление
    1. Нагрейте воду и добавьте в нее корицу.
    2. Перед тем, как добавить мед в воду, охладите ее не менее получаса. Тепло деактивирует мощные ферменты, присутствующие в меде.
    3. Смешайте ингредиенты и выпейте этот напиток.
    Советы

    Вы также можете хранить его в холодильнике и есть на следующий день, за 30 минут до завтрака.

    Темный шоколадный кофе

    Ингредиенты
    • 1 чашка / 250 мл воды
    • ½ чайной ложки льняного семени (молотого)
    • ¾ чайной ложки темного шоколада (тертого)
    • 1 чайная ложка черного кофе
    Приготовление
    1. Добавьте в чашку черный кофе и горячую воду.
    2. Хорошо перемешайте перед добавлением семян льна.
    3. Перемешайте ингредиенты, прежде чем покрыть их темным шоколадом.

    Грейпфрут с огурцом

    Ингредиенты
    • 1 огурец
    • 1 нарезанный лимон
    • 1 грейпфрут среднего размера
    • 1 стакан / 250 мл воды
    Приготовление
    1. Нарежьте все ингредиенты.
    2. Добавьте их в блендер вместе с водой.
    3. Растушуйте все до однородной массы.
    Советы

    Вы можете употреблять эти напитки для похудения, оставив их на некоторое время в холодильнике. Подавая его холодным, он запускает метаболический процесс в вашем теле, что позволяет вам быстрее похудеть.

    Вода с имбирем и лимоном

    Ингредиенты
    • 1 чашка / 250 мл холодной воды
    • ¾ чайная ложка порошка жареного тмина
    • 1 чайная ложка сока лайма
    • 1 дюйм корня имбиря
    Приготовление
    1. Имбирь нарезать небольшими кусочками.
    2. Добавьте это в блендер вместе с холодной водой.
    3. Смешайте эти ингредиенты до однородного состояния.
    4. Налейте имбирную воду в стакан.
    5. Добавьте обжаренный порошок тмина и сок лайма.
    6. Тщательно перемешайте ингредиенты перед употреблением.

    Зеленый чай с мятой и лимоном

    Ингредиенты
    • 1 чашка / 250 мл горячей воды
    • 6-7 листьев мяты
    • 2 столовые ложки зеленого чая
    • 1 цельный лайм
    Приготовление
    1. Добавить воду и листья мяты в посуду по вашему выбору.
    2. Нагрейте воду, пока она не закипит.
    3. Держите его в этом состоянии не менее пяти минут.
    4. Выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
    5. Дайте им впитаться минимум пять минут.
    6. Удалите листья с помощью ситечка и перелейте в чашку.
    7. Пейте, пока он горячий, чтобы убедиться в его пользе.

    Ананас с корицей

    Ингредиенты
    • Черная соль (по вкусу)
    • ½ чайной ложки порошка корицы
    • 2½ столовые ложки сока лайма
    • 1½ стакана ананаса
    Приготовление
    1. Нарезать ананас небольшими кусочками и добавьте их в блендер.
    2. Взбейте этот фрукт, пока он не станет однородным.
    3. Налейте сок в стакан и добавьте сок лайма и порошок корицы. Вы можете посыпать его черной солью по своему усмотрению.
    4. Смешайте все ингредиенты.
    Советы

    Если вы хотите добиться максимальной пользы от этого напитка, следует употреблять его натощак.

    Резюме

    Напитки для похудания замечательны тем, что обладают мощной способностью запускать обмен веществ в организме.В результате количество жировых клеток уменьшится, что позволит вам избавиться от лишнего веса.

    Яблочный уксус и зеленый чай — лучшие напитки, когда речь идет о полезных напитках для похудения. Вы должны употреблять их перед каждым приемом пищи, чтобы получить максимальную пользу. Домашние напитки для похудения — это также способ вести здоровый образ жизни. Самое приятное, что вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике. Даже если у вас будет напряженное утро, вы сможете быстро выпить эти напитки.

    Добавив в свой рацион эти домашние напитки, вы можете забыть о лишних калориях. Они удовлетворят ваш аппетит, гарантируя, что вы потребляете только то, что нужно вашему организму. В то же время убедитесь, что вы сочетаете напитки для похудения с достаточным количеством упражнений и здоровой диетой. Преимущество состоит в том, что вы сжигаете большее количество калорий, обеспечивая максимально быстрое достижение ваших целей в фитнесе!

    Часто задаваемые вопросы (FAQS)

    В. Что я могу пить каждое утро, чтобы похудеть?

    A: Нет волшебного напитка, который поможет сбросить вес, просто выпив его.Однако вода для детоксикации, такая как вода с лимоном или вода джира, может помочь вывести токсины из организма и ускорить обмен веществ. Это, в свою очередь, поможет вам похудеть.

    В. Что можно пить, чтобы похудеть за 3 дня?

    Похудеть за 3 дня невозможно. Если вы заметили потерю веса, в основном это потеря воды. В этом случае вы заметите, что ваш вес постоянно колеблется. Однако вода — лучший напиток для ускорения обмена веществ и снижения веса.

    В. Какой напиток помогает уменьшить жир на животе?

    A: Точечное уменьшение невозможно.Когда вы уменьшите общий процент жира и доведете его до идеального значения, вы увидите, что в проблемной области также наблюдается улучшение. Вы можете добавлять продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, листовые салаты, лимон и т. Д., Что помогает уменьшить жир на животе.

    В. Как пить яблочный уксус для похудения?

    Добавьте 5-10 мл яблочного уксуса в 250 мл воды комнатной температуры. Пейте утром натощак. Он ускоряет обмен веществ, очищает вашу систему и является отличным средством от задержки воды.Чтобы добиться положительных результатов, употребление яблочного уксуса необходимо сочетать с правильной диетой и физическими упражнениями.

    Лимон для похудания и красоты

    Первым из всех созданных натуральных и полезных фруктовых соков была лимонная вода, и с тех пор она широко производится. От пакетированных лимонных соков до домашних — они сохранялись на протяжении веков и помогали пищеварению и похуданию. Помимо сладкого и острого вкуса, лимонный сок полезен для здоровья.Это также помогает снизить калорийность.

    Если вы увлекаетесь фитнесом и собираетесь похудеть, то все, что вам нужно сделать, — это выпить один стакан теплой воды с лимоном, так как это эффективное средство для сжигания жира. Если лимонный сок помогает естественным образом похудеть, то раги (пальчатое просо) тоже может помочь. Оба эти средства для естественного похудения можно добавить в свой обычный рацион.

    Было доказано, что смешивание нескольких капель лимона с водой очень хорошо для пищеварения, повышения уровня энергии и улучшения концентрации.Лимонная вода выглядит очень просто, но польза для здоровья от этого напитка огромна. Он также помогает в увлажнении и заставляет вас чувствовать себя сытым при употреблении. Однако у некоторых людей может быть аллергия на лимонную воду. Так что в этом случае вода будет хорошим здоровым источником похудения.

    Фактов о лимоне:

    Прежде чем мы поймем, как лимон помогает похудеть, давайте взглянем на некоторые факты, которые вам нужно знать об этом натуральном фрукте без побочных эффектов.

    • Лимонный сок очищает мочевыводящие пути, выводя ненужные токсины.
    • Лимонный сок помогает детоксикации печени и помогает максимизировать функцию ферментов.
    • Помогает похудеть
    • Помогает повысить вашу иммунную систему
    • Улучшает состояние кожи.
    • Лимон содержит витамин С и полезный для сердца калий
    • Употребление лимонного сока с горячей водой по утрам поможет поддерживать баланс pH в организме.
    • Помогает бороться с различными инфекциями в организме
    • Помогает пищеварению
    • Борется с простудой
    • Люди, страдающие акне, могут употреблять лимонный сок или воду, это уменьшит шрамы, сыпь, морщины и темные пятна.
    • Хорошо помогает при боли в горле, воспалениях, суставах и мышцах.
    • Что касается стоматологических проблем, лимонный сок предотвращает гингивит
    • Это помогает вам иметь нормальное опорожнение кишечника.

    Лимон, полезный для похудания:

    Преимущества лимонного сока огромны: от хорошего пищеварения до лечения прыщей и простуды. Но есть несколько людей, у которых может быть аллергия на лимон, поэтому им рекомендуется пить много воды, и это поможет в похудании. Вот некоторые из преимуществ лимонов и то, как они помогают похудеть.

    • Лимонная вода сохраняет гидратацию, улучшает метаболизм и чувство сытости, и все эти факторы помогают похудеть.
    • Говорят, что один стакан лимонной воды сжигает минимум 6 калорий, и это главный фактор, который делает его средством для похудения.
    • Замена газированных напитков и фруктовых соков на натуральный лимонный сок позволит сократить ежедневное количество калорий на 200 калорий.
    • Лимонная вода содержит некоторое количество калорий, но ее более чем достаточно для сжигания калорий, чего не могут сделать многие натуральные фруктовые соки.
    • Употребление лимонной воды во время диеты поможет вам быстрее сбросить вес.

    Примечание: Говорят, что употребление лимонной воды сокращает количество калорий, но если вы хотите быстрее сбросить вес, вам нужно заниматься ежедневно, а это означает, что вы должны сжигать жир физически.

    Читайте также: Рецепты здоровых супов для похудания

    Как лимон сжигает жир?

    Лимонная вода — это напиток, который обычно готовят из воды. Им можно наслаждаться как в горячем, так и в холодном состоянии. Считается, что буксировка капель лимона в обычной или теплой воде сохранит ваше здоровье на весь день.Он также улучшает пищеварение и повышает уровень энергии. В лимоне очень мало калорий, и вы можете сжигать около 200 калорий ежедневно.

    Лимонный сок чаще всего помогает поддерживать водный баланс и насыщение. Это уменьшит желание переедать. Лимонная вода также помогает поддерживать метаболизм. Подобно тому, как употребление большого количества воды увеличивает вашу энергию, употребление лимонного сока увеличивает ваш метаболизм 1 . Увеличивающаяся скорость метаболизма вашего тела может увеличить время тренировки, и это поможет в потере веса.

    Как приготовить теплую воду с лимоном?

    Теплая вода с лимоном используется для лечения простуды и гриппа. Если пить ее каждое утро, она предотвращает болезни. Вот несколько простых способов заварить теплый чай с лимоном.

    • Возьмите один лимон и разрежьте его пополам.
    • Затем возьмите сосуд и вскипятите в нем воду.
    • Когда вода закипит, отложите ее в сторону и дайте ей остыть в течение 10 минут.
    • Затем выжмите лайм в теплой воде.
    • При желании можно добавить мед.

    Примечание: Питье теплой воды с лимоном каждое утро ускорит ваш метаболизм и поможет вам оставаться в форме и быть здоровым. Прежде всего, это поможет вам хорошо провести день.

    Читайте также: Простые домашние средства для снижения веса

    Историй похудания с лимонной водой:

    Есть много историй о похудании с помощью теплой воды с лимоном. Говорят, что теплая вода с лимоном способствует похуданию и является естественной добавкой для всех любителей фитнеса.Вот один из таких случаев, когда девочка по имени Шаша похудела на 20 кг, употребляя теплую воду с лимоном в течение 1 года 8 месяцев. Шаша утверждает, что ее уверенность была в том, что отец сказал ей, что она огромна для своего возраста. В 18 лет она весила 85 кг, а сейчас похудела на 10 кг. В ее план тренировок входило:

    Завтрак: Овес с водой с нежирным молоком, 2 яйца с помидорами и теплой лимонной водой.

    Обед: Овощные салаты

    Ужин: 1 чашка риса и овощных салатов

    Закуски: Фруктовый салат, фруктовый сок

    Преимущества лимона для красоты:

    Лимонная вода не только помогает похудеть, но и помогает выглядеть красиво.Лимон использовался в пищевых продуктах в качестве натурального вкусового агента на протяжении многих лет. Вы можете любить есть курицу с лимоном или утолять жажду стаканом лимонада, но так же, как вы жаждете этого во время еды, ваша кожа и волосы также жаждут этого. Вот некоторые из преимуществ лимона для красоты.

    1. Увлажняющая кожа:

    Для увлажнения кожи обязательно смешайте несколько капель лимонада с небольшим количеством лимонного сока. Кокосовая смесь увлажнит вашу кожу, а лимон придаст ей очищающий и осветляющий эффект.

    2. Отбеливает локти и колени:

    Если вы когда-нибудь думали, что не можете удалить темные пятна на локтях и коленях, то можете ошибаться. Лимон здесь может помочь. Все, что вам нужно сделать, это натереть лимоном колени и локти, и вы увидите разницу. Это естественный способ удалить темные пятна на локтях и коленях.

    3. Удаляет черные точки:

    Если у вас есть черные точки и вы полагаетесь на западную медицину для их удаления, вам нужно попробовать лимон на этих черных точках, и вы увидите разницу.Лимоны по своей природе являются антибактериальными средствами и помогают естественным образом лечить прыщи. Все, что вам нужно сделать, это выжать немного лимонного сока на лицо, и вы увидите, что эти черные точки исчезают.

    4. Очищение кожи:

    Если вы собираетесь в спа-салон, чтобы освежить и очистить кожу, вам может понравиться это вначале, но это может повлиять на вашу кожу в долгосрочной перспективе, особенно с учетом вашего возраста. Итак, в такой ситуации в игру вступает лимон. Все, что вам нужно сделать, это смешать две капли лимона с эфирным маслом чайного дерева в дистиллированной воде.Вы можете использовать ватные диски, чтобы очистить кожу от грязи. Также его можно использовать на чувствительной коже.

    5. Натуральный отбеливатель для зубов:

    Для некоторых зубная паста может оказаться вредной и вызвать проблемы с зубами. Но лимон является естественным лекарством от стоматологических проблем, и если вы хотите, чтобы ваши зубы сияли белым, лимон действует как естественный отбеливатель для зубов. Вот что нужно сделать, чтобы зубы выглядели белыми. Сначала смешайте лимонный сок с небольшим количеством пищевой соды и аккуратно нанесите на зубы.

    Затем аккуратно почистите зубы зубной щеткой, она смоет грязь и сделает зубы белыми. Вместо того, чтобы посещать стоматолога для чистки зубов, вы можете делать это каждый день и в кратчайшие сроки вы увидите сверкающие белые зубы.

    6. Естественное осветление кожи:

    Если вы используете какой-либо крем для осветления кожи или крем для отбеливания кожи, это может повредить вашу кожу, поскольку эти кремы, как правило, препятствуют выработке на коже натуральных масел. Вместо этого вы можете использовать лимон для ухода за кожей, поскольку он богат витамином С и лимонной кислотой.Это помогает со временем осветлить вашу кожу, если использовать ее каждый день.

    Витамин C действует как хороший антиоксидант, который увеличивает выработку коллагена, делая вашу кожу более гладкой и яркой. Это также означает, что лимон уменьшает пятна старения, темные пятна и загар на вашей коже. Кроме того, не забывайте наносить лимон на кожу, когда вы не на солнце, так как лимон может сделать вашу кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам (УФ).

    7. Сохраняет мягкость губ:

    Что вы делаете для лечения сухости губ? Просто нанесите немного лимонного сока на губы перед сном и смойте утром.Это удалит сухую кожу и омертвевшие клетки кожи. Однако если у вас сильно порезаны губы, делать это не рекомендуется.

    8 Хорошо для ваших волос:

    Вы можете нанести лимон на волосы, прежде чем подвергать их воздействию солнечного света, и тогда вы можете найти на них цвет солнечного поцелуя, который будет хорошо смотреться людям со светлой кожей. Лимонный сок также может лечить сухость кожи головы и убирать перхоть, поэтому вы можете просто наносить его, не задумываясь. Убедитесь, что вы не подвергаете волосы воздействию солнечных лучей во время нанесения.

    Подробнее: Польза лимона для здоровья

    Часто задаваемые вопросы

    Лимон оказался естественным средством для похудания, и это действовало веками. Большинство людей стремятся к мгновенной потере веса и в результате попадают в фитнес-центры и начинают употреблять пищевые напитки, которые помогают быстро снизить вес. Таким образом, объем тренировки сравнительно меньше по сравнению с человеком, потребляющим напиток.

    Однако эти лечебные напитки могут вызвать проблемы со здоровьем.Вы должны иметь в виду, что фитнес — это то, что требует сжигания жира физически, и что вы не можете требовать, чтобы жир сжигался сам по себе, потребляя питательный напиток. Вот некоторые из часто задаваемых вопросов о лимоне, который помогает похудеть.

    1. Что произойдет, если съесть слишком много лимонов?

    Употребление слишком большого количества лимонов может быть вредным для вашего здоровья, и то же самое происходит, когда вы пьете теплую воду с лимоном. Хотя лимонный сок имеет массу преимуществ для здоровья, выжимание слишком большого количества извести в воде может быть опасным для вас, так как это может вызвать язвы или, в некоторых случаях, усугубить их.Поэтому убедитесь, что вы потребляете ограниченно и не превышаете лимит.

    1. Вызывает ли лимонная вода вздутие живота?

    Если у вас повышенная кислотность, вам нужно употреблять теплый лимонный сок, потому что он действует как слабительное при добавлении его в теплую воду. Потребление теплой воды с лимоном уменьшит количество соли или кислоты в вашем теле, и это сделает вас лучше. Кроме того, теплая вода уменьшает вздутие живота и является лучшим естественным способом избавления от кислотности.

    1. Сколько лимонного сока я должен выпивать в день, чтобы похудеть?

    Чтобы похудеть, можно выпить 2 стакана теплой лимонной воды i.е. один раз утром и один раз вечером. Вы также можете добавить немного меда, чтобы он стал лучше на вкус. Также имейте в виду, что если вы хотите быстро похудеть, вам нужно сжигать жир, занимаясь спортом. Такие упражнения, как бег трусцой, бег и ходьба, могут помочь вам быстро похудеть.

    Лимон — это естественное средство для похудания, которое помогает снизить вес, если вы регулярно занимаетесь спортом. 15 минут занятий спортом избавят вас от множества проблем со здоровьем. Однако не забудьте выпить 2 стакана теплой воды с лимоном, и это поможет вам быстро похудеть.Так что будьте здоровы и не забывайте добавлять в свой обычный рацион теплую воду с лимоном.

    напитков для похудания: 37 лучших напитков для вашего живота

    Протеиновый порошок довольно легко сделать вкусным. Смешайте мерную ложку с замороженным бананом и некоторыми специями — бум, десерт в стакане! Есть только одна проблема: иногда по утрам у вас нет времени даже очистить банан, не говоря уже о том, чтобы почистить блендер. Вы должны что-то схватить и уйти.Эта история для тебя.

    Дымящаяся чашка чая — идеальный напиток, чтобы успокоить боль в горле, согреться холодной зимней ночью или понаблюдать за выпивкой в ​​Аббатстве Даунтон.

    Но некоторые чаи также идеально подходят для чего-то другого — помогают сбросить лишний вес. Вдохновленная удивительными результатами нашей книги «7-дневное очищение от чая», участники которой потеряли до 4 дюймов от талии, команда Eat This, Not That! исследовал этот список лучших напитков для сжигания жира всех времен.Чаи, кофе, энергетические напитки, коктейли для похудания и даже газированные напитки — сделайте ваш путь к более стройному и здоровому образу жизни. А чтобы избавиться от еще большего веса — в рекордно короткие сроки — не упустите эти способы быстро похудеть на 10 фунтов!

    Кофе и чай

    НАПИТЬ ЭТО: Lipton, Yogi
    ПОТОМУ ЧТО ЭТО: разблокирует ваши жировые клетки

    Перед тренировкой усилите эффект сжигания жира, выпив чашку зеленого чая. В недавнем 12-недельном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая каждый день с 25-минутным сеансом потоотделения, потеряли в среднем на два фунта больше, чем те, кто не пьет чай.Спасибо соединениям в зеленом чае, называемым катехинами, крестоносцам с плоским животом, которые разрушают жировую ткань, вызывая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряют способность печени превращать этот жир в энергию. Узнайте, как чай может помочь вам сбросить до 10 фунтов за неделю с помощью ЗЕЛЕНОЙ ЧАЙНОЙ ДИЕТЫ НА 17 ДНЕЙ.

    Shutterstock

    НАПИТЬ ЭТО: Bigelow, Stash
    ПОТОМУ ЧТО ЭТО: ускоряет метаболизм

    Улун, китайское название «черного дракона», представляет собой легкий цветочный чай, который, как и зеленый чай, также богат катехинами, которые способствуют снижению веса за счет повышения способности вашего организма усваивать липиды (жиры).Исследование, опубликованное в Китайском журнале интегративной медицины, показало, что участники, которые регулярно пили чай улун, потеряли шесть фунтов в течение шестинедельного периода. Это фунт в неделю!

    Shutterstock

    НАПИТЬ ЭТО: Tazo, Teavana
    ПОТОМУ ЧТО ЭТО: защищает от закусок

    Налейте в большую чашку успокаивающего мятного чая и понюхайте себя худым! В то время как одни запахи могут вызывать чувство голода (трюк, который Синнабон придумала давно), другие могут фактически подавить ваш аппетит.Одно исследование, опубликованное в Журнале неврологической и ортопедической медицины, показало, что люди, которые нюхали мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц. (Хотя в чае относительно мало кофеина — около 25% от того, что дает чашка кофе, его разновидности без кофеина отлично подходят для успокаивающего угощения перед сном.) Подумайте также о том, чтобы добавить несколько капель масла мяты перечной на подушку или поджечь. мятная свеча, чтобы наполнить комнату запахами для похудения.

    Shutterstock

    DRINK THIS: Twinings, The Republic of Tea, Celestial Seasonings Sleepytime
    ПОТОМУ ЧТО ЭТО: предотвращает образование новых жировых клеток

    Белый чай сушат естественным путем, часто на солнечном свете, что делает его наименее обработанным и самым богатым источником антиоксидантов среди чаев (в три раза больше полифенолов, чем в зеленом чае!).Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, показало, что белый чай может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток) из-за высокого уровня ингредиентов, которые, как считается, действуют на жировые клетки человека. Если есть такая вещь, как диетический чай, то это он. И сохраняйте свою талию в тонусе и подтянутой — в рекордно короткие сроки — с помощью этих 29 незаменимых протеинов для быстрой потери веса.

    НАПИТЬ ЭТО: Небесные приправы, Harney & Sons
    ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Регулирует гормоны накопления жира

    Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в небольшом регионе Седерберг в Южной Африке, недалеко от Кейптауна.Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин. Исследования показывают, что это соединение может снизить уровень гормонов стресса, которые вызывают чувство голода и накопление жира и связаны с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Да, иногда чайник может быть таким же эффективным, как и гиря.

    Shutterstock

    При охлаждении и хранении обычного сваренного кофе происходят две вещи: во-первых, он начинает терять все оттенки вкуса, которыми он когда-то обладал; во-вторых, он начинает терять полифенолы, которые придают кофе пользу для здоровья.Лучший кофе со льдом — холодного заваривания; на изготовление уходит больше времени, поэтому он будет дороже, но вы почувствуете разницу. В частности, он будет менее горьким, а это значит, что вам удастся добавить меньше сахара. А меньше сахара = меньше калорий. И начните свое утро на 5 фунтов легче с этих идеальных лучших продуктов для завтрака для похудения.

    Shutterstock

    Вторая чашка кофе может не только продлить рабочий день, но и спасти вашу жизнь.

    По крайней мере, это то, что предлагает новое исследование, опубликованное в журнале Circulation.Чтобы прийти к этому выводу, исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения опросили более 250 000 американцев за 28 лет и задали им вопросы об их диете и потреблении кофе. Проанализировав уровень заболеваемости и смертности в течение следующих двадцати лет, они обнаружили, что среди некурящих у тех, кто выпивал от трех до пяти чашек явы в день, вероятность умереть от любой причины на 15 процентов ниже, чем у тех, кто не был так здоров. дружелюбны со своим соседским бариста.

    Молоко

    Shutterstock

    Коровы, выращенные в органических условиях, не подвергаются воздействию тех же гормонов и антибиотиков, что и обычные коровы; отсутствие антибиотиков для них означает отсутствие антибиотиков для вас.Было показано, что коровы, получавшие траву, имеют более высокий уровень омега-3 жирных кислот (хорошо) и в два-пять раз больше CLA (конъюгированной линолевой кислоты), чем их собратья, получавшие кукурузу и зерно. CLA содержит группу химических веществ, которые обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья, включая поддержку иммунной и воспалительной системы, улучшение костной массы, улучшение регуляции сахара в крови, уменьшение жировых отложений, снижение риска сердечного приступа и поддержание мышечной массы тела. Сделайте 2%. Обезжиренный в основном сахар.

    Shutterstock

    Употребление комбинации углеводов и белков после тяжелой тренировки может помочь восстановить вашу энергию и помочь в наращивании мышечной массы, стимулирующей метаболизм, но оказывается, что вам не нужен необычный восстанавливающий напиток, чтобы воспользоваться этими преимуществами.После интенсивной езды на велосипеде велосипедисты, которые пили шоколадное молоко, смогли проехать на 51% дольше на следующей тренировке, чем те, кто пил стандартный восстанавливающий напиток, говорится в статье 2009 года в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Кроме того, шоколадное молоко дешевле (и вкуснее), чем все, что вы найдете в магазине спортивного питания.

    Смузи и соки

    Что, если бы я сказал вам, что вы можете изменить свое тело и радикально улучшить свое здоровье одним нажатием кнопки — и это было бы проще, чем вы могли себе представить? Это обещание Clean Green Drinks, захватывающая коллекция рецептов из более чем 100 восхитительных рецептов очищения от журналиста, повара и телеведущей Кэндис Кумай.Вот книга Кэндис и три лучших коктейля и сока для вашего живота.

    Shutterstock

    Clean Green Drinks — это не только потеря веса, но и удобные джинсы часто являются приятным побочным эффектом отжима сока. Это потому, что большинство фруктов и овощей низкокалорийны, с низким содержанием жира и богаты клетчаткой, а также жизненно важными витаминами и антиоксидантами, которые сделают вас удовлетворенными и полными энергии при похудении. Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора обнаружили, что люди, сидящие на диете, которые ежедневно выпивали стакан овощного сока с низким содержанием натрия в течение 12 недель, теряли в среднем на четыре фунта больше, чем люди, сидящие на диете, которые не пили сок.Замените свой обычный завтрак или обед божественным низкокалорийным, насыщенным питательными веществами соком или смузи и избавьтесь от лишних килограммов!

    Утренний шоколадный смузи для пробуждения
    на 2 порции | В одной порции: 150 калорий, 2,5 г жира, 10 г белка, 8 г сахара, 7 г клетчатки

    1 стакан несладкого миндального молока
    1 стакан молодого шпината
    1 замороженный банан
    2 столовые ложки несладкого какао-порошка
    1 столовая ложка зеленого суперпродукта
    2 столовые ложки протеинового порошка
    1 стакан льда

    Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.Подавать немедленно.

    Shutterstock

    В отличие от многих напитков в бутылках, которые нагреваются во время пастеризации и иногда скрывают как синтетические, так и генетически модифицированные ингредиенты (а также тонну добавленного сахара!), Свежевыжатые соки полностью сырые, и вы контролируете, что в них входит. Считается, что употребление сырых продуктов улучшает пищеварение, сохраняя жизненно важные ферменты, а это значит, что вы можете победить вздутие живота и избавиться от лишнего опорожнения кишечника, чтобы ваш живот был плоским и счастливым!

    Зеленый сок с пряным имбирем и ананасом
    1-2 порции | В одной порции: 90 калорий, 0.5 г жира, 3 г белка, 15 г сахара, 0 г клетчатки

    3 стакана молодого шпината
    1 средний огурец
    ¾ стакана свежего ананаса
    1 столовая ложка свежего корня имбиря

    Инструкции: Добавьте все ингредиенты в соковыжималку и сок. Подавать немедленно.

    Shutterstock

    Протеин — это криптонит, который образует жир на животе и является строительным элементом стройного, подтянутого тела. Я должен признать, что когда Кумаи начала писать для мужских изданий о питании и благополучии, она не слишком увлекалась их одержимостью протеиновыми порошками.Тем не менее, когда она начала исследовать и испытать чудеса вегетарианских протеиновых смесей, она вскоре стала их поклонницей. Через несколько недель после тестирования смузи для моей книги после тренировки, тело Кумаи приподнялось; и у нее был такой же мышечный тонус, как и во время полумарафона. Вот восхитительный рецепт, который стоит попробовать; один глоток, и вы не поверите, что он полезен, потому что он принимает как ванильный коктейль.

    Зеленый смузи с ванилью и миндалем
    на 2 порции | На порцию: 180 калорий, 6 г жиров, 11 г белка, 8 г сахара, 3 г клетчатки

    .

    1 стакан несладкой кокосовой воды
    2 стакана молодого шпината
    1 замороженный банан
    2 столовые ложки миндального масла
    2 чайные ложки органического экстракта ванили
    4 столовые ложки протеинового порошка
    1 стакан льда

    Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.Подавать немедленно.

    Shutterstock

    Это так вкусно и так просто приготовить, что вы можете съесть его как завтрак, перекус, заменитель еды или даже на десерт! Для Zero Belly Diet Дэвид Зинченко, соавтор книги Eat This, Not That !, разработал совершенную программу, которая заставит ваш кишечник исчезнуть.

    Каждый день вы будете наслаждаться — и мы имеем в виду — получать удовольствие — смешанным смузи, разработанным для дополнения естественной потери веса и набора мышечной массы, которые вы увидите в программе Zero Belly.Исследования показывают, что смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием жира очень эффективны в доставке питательных веществ в ваши мышцы — вот почему Дэйв рекомендует пить сразу после тренировки — и что смешанные фруктовые напитки, содержащие всю клетчатку, на самом деле сохранят вас. полнее, чем фруктовые соки. Щелкните здесь, чтобы получить рецепт его любимого смузи «Клубника-банан».

    Натуральные энергетические напитки

    Shutterstock

    Большинство энергетических напитков похоже на плохие свидания в Интернете. Профиль выглядит многообещающим (так много всего, что можно предложить!), И поначалу они очень милые.Но проходит совсем немного времени, прежде чем первоначальный прилив утихает, и реальность поражает: они лишены всякой пользы, и вы остаетесь нервным и больным, жаждущим действительно полезных советов по снижению веса.

    Фактически, поскольку энергетические напитки продаются как пищевые добавки, компании могут обходить правила, требуемые Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Результат? Коктейль из лишнего кофеина, поддельных «травяных смесей» и достаточного количества сахара, чтобы упаковка Skittles выглядела как лучший вариант.Согласно одному исследованию, опубликованному в Mayo Clinic Proceedings, типичный энергетический напиток может содержать до четверти чашки сахара и более 200 мг кофеина — больше, чем вы найдете в двух очень крепких чашках кофе (высокая чашка имеет около 71 мг)!

    Это еще не все мрак и гибель. Вот список лучших энергетических напитков с низким содержанием сахара, на которые вы можете положиться, чтобы получить естественный заряд энергии без лишних углеводов.

    калорий 0
    Жир 0 г
    Сахар 0 г
    Кофеин120 MG

    Усилитель энергии: гуаюса

    Что делает Runa Clean Energy особенной, так это гуаюса, растение, произрастающее в тропических лесах Амазонки, с вдвое большей антиоксидантной способностью, чем у зеленого чая, говорится в отчете Journal of Ethnopharmacology.Легенда гласит, что местные охотники прозвали лист «ночным сторожем» за его способность повышать осведомленность и предотвращать сон. Гуаюса, содержащая столько же кофеина, как и кофе, также является богатым источником теанина, аминокислоты, которая, по словам исследователей, может работать в синергии с кофеином, успокаивая и фокусируя мозг. Прилив энергии без дрожи. Другими словами: чистая энергия.

    калорий 0
    Жир 0 г
    Сахар 0 г
    Кофеин 60 мг

    Усилитель энергии: зеленый чай

    Oi Ocha означает «Чай, пожалуйста!» по-японски.И на это мы говорим: «Да! Спасибо!» Бутылка этого не содержащего калорий и сахара зеленого чая содержит немного меньше кофеина, чем высокая чашка кофе, и обладает некоторыми впечатляющими преимуществами детоксикации, особенно при употреблении перед тренировкой. В недавнем исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая каждый день с 25-минутным сеансом потоотделения, потеряли на два фунта больше, чем те, кто не пьет чай. Что делает зеленый чай таким благоприятным для талии, так это соединения, называемые катехинами, борцы за жир живота, которые разрушают жировую ткань, ускоряя обмен веществ, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряя способность печени сжигать жир.

    калорий 40
    Жир 0 г
    Сахар 10 г
    Кофеин120 MG

    Усилитель энергии: таурин

    Petey’s Bing Beverage обеспечивает дополнительный заряд энергии за счет таурина (1000 мг), аминокислоты, которую вы найдете во многих спортивных энергетических напитках из-за ее способности улучшать спортивные результаты.Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Cardiology, показало, что участники, которые принимали 500 мг таурина три раза в день в течение двух недель, смогли значительно увеличить дистанцию ​​упражнений. В дополнение к 1000 мг таурина вы получите здоровую дозу полифенолов из ягод ягод, которые, как показывают исследования, могут уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. В ходе месячного клинического исследования, опубликованного в Journal of Nutrition, маркеры воспаления снизились на 21% среди мужчин и женщин, которые добавляли в свой рацион черешню.(Кстати, таурин, вероятно, хорош в малых дозах, но если выпить слишком много, картина станет менее четкой.)

    калорий 15
    Жир 0 г
    Сахар 2 г
    Кофеин 48 MG

    Усилитель энергии: кверцетин

    Уникальный прилив энергии в FRS One исходит от кверцетина, антиоксиданта, который имитирует эффекты физических упражнений, увеличивая производство митохондрий, производящих энергию единиц в наших клетках.Исследование на животных, опубликованное в Американском журнале физиологии, в котором изучалось влияние добавок кверцетина на выработку митохондрий и спортивные результаты, показало, что суточная доза 25 мг / кг может удвоить митохондриальную ДНК и увеличить время бега до истощения на 36 процентов! Ежедневная рекомендация для людей составляет 500-1000 мг, а флакон FRS One обслуживает 325 мг.

    калорий 60
    Жир 0 г
    Сахар 15 г
    Кофеин 0 MG

    Усилитель энергии: пырей

    Без кофеина, без каких-либо искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов, Alo Awaken в буквальном смысле похож на бутылку свежего воздуха! Повышение, которое вы получаете, исходит от одной унции ростка пшеницы — растения, богатого хлорофиллом, которое насыщает ваше тело кислородом, увеличивая выработку красных кровяных телец.Исследование, опубликованное в The Journal of Surgery, показало, что добавки с хлорофиллом также могут служить мощным укреплением иммунитета, способным увеличить время заживления ран до 25 процентов.

    калорий 5
    Жир 0 г
    Сахар 1 г
    Кофеин 35 MG

    Energy Booster: белый чай

    Bai5 — отличное средство для тех, кто сидит на диете, содержит 35 мг кофеина и 200 г белого чая, богатого антиоксидантами.Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, показало, что белый чай может быть особенно эффективным в борьбе с жировыми клетками, с его способностью одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток) из-за высокого уровня соединения для борьбы с жиром, называемые катехинами, борцы за жир живота, которые разрушают жировую ткань, ускоряя обмен веществ, увеличивая выделение жира из жировых клеток. Люди в Bai рассказывают, что их самые популярные вкусы — это кокос, черника, манго и гранат.

    калорий 40
    Жир 0 г
    Сахар 8 г
    Кофеин 80 мг

    Усилитель энергии: гуарана

    Кофеин в линии напитков Sambazon содержится в зеленом чае и гуаране, растении из Бразилии, в котором примерно вдвое больше кофеина, чем в семенах кофе, и — бонус! — способность бороться с жиром и снижать уровень холестерина.Недавнее исследование показало, что ежедневный прием гуараны может снизить уровень холестерина ЛПНП у здоровых взрослых на целых 27 процентов! А второе исследование на животных, опубликованное в Clinical Nutrition, показало, что добавление экстракта гуараны может увеличить метаболизм жиров.

    Ни для кого не секрет, что употребление простого h3O может быть не просто стимулирующим действием, но есть интересные способы сделать эту здоровую привычку менее рутинной. Мякоть и кожура некоторых фруктов обладают детоксицирующими свойствами; нарежьте их целиком в воду, чтобы воспользоваться преимуществами и пополнить норму потребления воды, добавив ароматизатор.Чтобы узнать, как правильно пить и расслабляться, ознакомьтесь с нашим списком из 50 лучших детокс-вод для сжигания жира и похудания!

    Протеиновые напитки

    Shutterstock

    Попробуйте лучший смузи для похудения Eat This, Not That! Белок будет держать вас в тонусе и сосредоточиться на долгом списке дел впереди. Все они содержат менее 200 калорий, содержат не менее 10 граммов белка и не более 18 граммов сахара.

    калорий 80
    Жир 4 г
    Насыщенные жиры 0 г
    Углеводы 2 г
    Сахар 0 г
    Белок 10 г

    Этот веганский гибрид, расположенный на полпути между обычным миндальным молоком и протеиновым коктейлем, стал одним из наших новых фаворитов. Несмотря на то, что в обычном миндальном молоке содержится много белка, в нем нет питательных веществ для наращивания мышц (обычно в нем содержится около одного грамма), что может быть проблемой для вегетарианцев и веганов, избегающих молочных продуктов.Этот вид, однако, смешивают с гороховым белком, чтобы помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности. Только не забудьте встряхнуть емкость перед тем, как налить; белковый порошок отделяется.

    калорий 180
    Жир 7 г
    Насыщенные жиры 1,5 г
    Углеводы 21 г
    Сахар 6 г
    Белок 11 г

    Соевое молоко является одновременно источником белка в этом фруктовом коктейле и первым ингредиентом, за которым следует банановое пюре.Сложные углеводы из фруктов дают вам энергию, большое количество калия и восхитительно сливочный коктейль в бутылках. Десертный вкус получил высокие похвалы от поклонников этого бренда, но он не уступает другим достойным слюням вкусам, таким как Spiced Chai и Cappuccino.

    калорий 180
    Жир 2 г
    Насыщенные жиры 1,5 г
    Углеводы 27 г
    Сахар 15 г
    Белок 15 г

    Хотя мы склонны отдавать предпочтение белкам растительного происхождения, Stonyfield предлагает качественный вариант для любителей молока.Нежирное молоко и концентрат молочного белка влияют на содержание как сахара, так и белка, и мы не можем смеяться над соотношением белка к сахару 1: 1, когда большинство компаний изо всех сил пытаются приблизиться к 1: 2. Здесь вы не найдете никаких изысканных вкусов, но предлагаемого ими шоколада, ванили и клубники должно хватить, чтобы удовлетворить большинство пристрастий.

    калорий 130
    Жир 0 г
    Насыщенные жиры 0 г
    Углеводы 18 г
    Сахар 6 г
    Белок 20 г

    Прислащенный стевией, это новый вид протеиновых коктейлей, в основном состоящих из увлажняющей кокосовой воды.Молочный белок, полученный на травяном откорме, обеспечивает больше белка, чем три яйца — на долю времени, затраченного на утреннюю подготовку. Если вам нужно топливо, в котором основное внимание уделяется кофеину, они предлагают кофейный аромат, в котором используется много джо — по сути, это второй ингредиент.

    калорий 120
    Жир 1 г
    Насыщенные жиры 0,5 г
    Углеводы 6 г
    Сахар 5 г
    Белок 20 г

    Вместо того, чтобы устраивать ад в раздевалке бутылкой с шейкером, бросьте одну из них в спортивную сумку для восстановления после помпы.Кокосовая вода, богатая электролитами, увлажняет вас, а питательные вещества в молочных белках пополняют запасы гликогена и помогают мышцам восстанавливаться. После особенно напряженной тренировки сочетайте его с фруктом, чтобы увеличить количество полезных углеводов, необходимых для восстановления вашего тела.

    калорий 190
    Жир 5 г
    Насыщенные жиры 0,5 г
    Углеводы 30 г
    Сахар 18 г
    Белок 10 г

    Этот коктейль — на удивление хороший вариант, особенно с учетом низкого качества некоторых злаков Special K.В то время как некоторые из их коробок с хлопьями загружены простым сахаром, сахар в этих бутылках включает натуральную лактозу из обезжиренной молочной основы. Возьмите вкус солодового шоколада и получите классическое десертное угощение, которое наполнит вас, а не оставит вас с сахарным крахом.

    калорий 160
    Жир 10 г
    Насыщенные жиры 3 г
    Углеводы 6 г
    Сахар 1 г
    Белок 15 г

    Этот коктейль атакует голод, а не уровень сахара в крови, так что это отличный вариант в крайнем случае.Однако не стоит полагаться на него регулярно. Сочетание сывороточного протеина и каррагинана может вызвать вздутие живота у людей с чувствительным желудком.

    калорий 180
    Жир 9 г
    Насыщенные жиры 1,5 г
    Углеводы 3 г
    Сахар 2 г
    Белок 20 г

    Классический коктейль для похудения получил дополнительную инъекцию протеина, увеличивающую вдвое прежнее количество и снижающее содержание сахара.Новейшая версия долгоживущего коктейля состоит из сливочной ванили и молочного шоколада, поэтому вам придется отказаться от протеина, если вы хотите что-то более креативное, например капучино. Ключ к наилучшему вкусу коктейля: всегда тщательно его охлаждать.

    калорий 110
    Жир 2,5 г
    Насыщенные жиры 0,5 г
    Углеводы 4 г
    Сахар 0 г
    Белок 17 г

    Хотя мы не являемся большими поклонниками некоторых ингредиентов наполнителя, таких как каррагинан, нам нравится, что этот коктейль содержит 17 граммов веганского растительного белка в контейнере, который можно бросить в рабочую или спортивную сумку.Обилие необходимых минералов — это бонус, когда вы в пути и у вас нет времени, чтобы сесть за сбалансированную еду.

    Газированные напитки

    12 жидких унций, 0 калорий, 0 г сахара

    Состав: газированная вода, эритрит, Reb A (экстракт стевии), натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, экстракт плодов монаха

    Эта небольшая компания, основанная любителями газированных напитков, которые хотели чего-то более здорового для своих детей, продает разнообразные классические вкусы, от колы до имбирного эля и винограда, без использования искусственных подсластителей или искусственных красителей.Вместо этого они подслащены сахарным спиртом Erythritol. «Положительным моментом является то, что сахарные спирты не так искусственны, как некоторые из их аналогов в сахарной промышленности с низким / нулевым содержанием калорий, — говорит Смит, — но они могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, такие как газы или диарея, при чрезмерном употреблении — хотя некоторые говорят, что эритритол могут переноситься лучше, чем другие сахарные спирты. Другой плюс, — продолжает она, — заключается в том, что в отличие от других подсластителей, особенно искусственных подсластителей, они не в тысячи раз слаще, чем сахар, поэтому они могут вызвать меньшее нарушение обмена веществ с точки зрения сладости, так как по сравнению с потреблением калорий, хотя необходимы дополнительные исследования.«Великолепно, это корневое пиво на вкус как настоящая вещь — и оно чистое, потому что в нем нет карамельного цвета. А как насчет диетической колы или вашего любимого напитка? Посмотрите, какое место оно занимает в этом списке из 38 диетических газированных напитков — Рейтинг!

    0 калорий, 0 г сахара

    Ингредиенты вкуса черной малины, например: очищенная вода, черная малина, другие натуральные ароматизаторы из растений, не содержащих ГМО, и натуральный кофеин из кофейных зерен

    Ладно, мы здесь жульничают.Подсказка: Вода не газированная, не с ароматом колы и не продается большими глотками по 64 унции. Но эта новая ароматизированная вода в бутылках действительно содержит 60 миллиграммов кофеина, полученного из кофейных зерен. Это больше, чем вы найдете в Diet Dr. Pepper (41 мг), Diet Coke (47 мг) или даже в Mountain Dew (54 мг). Таким образом, вы получаете весь вкус, без калорий, и каждый вкус подслащен не аспартамом, а фруктовым соком или специями. Попробуйте Lemon Cayenne Hint Kick (и не переусердствуйте, поскольку кофеин может обезвоживать вас), и вы больше никогда не вернетесь к диетической коле.

    11,5 эт. унция $ 12.99 вкуса Боливийской Черной Вишни: 5 калорий, 1 г сахара

    Состав: фильтрованная газированная вода, патентованная смесь подсластителей Bai® (эритрит, экстракт стевии), натуральные ароматизаторы, концентрат вишневого сока, яблочная кислота, лимонная кислота, фруктовый и овощной сок (для цвета), экстракт кофейных фруктов, экстракт белого чая, аскорбиновая кислота. Кислота, цитрат натрия.

    Основанная кофейным гуру Беном Вайсом в его подвале в Принстоне, Bai5, новая линия полностью натуральных фруктовых напитков с экзотическим вкусом, по прогнозам, вырастет в продажах в этом году на 125 миллионов долларов.Мы можем понять, почему: их линия Bubbles — с такими вкусами, как Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange и Bolivia Black Cherry — является окончательным напитком This в этом списке Not That! Подслащенные фруктовым соком, эритритом и стевией (не аспартамом) и содержащие 45 мг кофеина, благодаря чаю и кофейным фруктам, они восхитительны, их можно употреблять в чистом виде или в миксере. Интересно, что вместо того, чтобы победить Bai5, к ним присоединился один титан газировки: компания Dr. Pepper Snapple Group, которая когда-то только распространяла продукт, купила долю в компании в апреле этого года.Встречайте лучшую диетическую газировку в Америке! А чтобы избавиться от лишнего жира, не пропустите эти 30 секретов худых от самых сексуальных женщин мира!

    Спирт

    Shutterstock

    Не можете найти доступный по цене пино нуар? Виноват Голливуд! По мнению экономистов, фильм 2004 года «На бок» полностью изменил падение цен на вино, причем наиболее резкое повышение цен на вина составило от 20 до 40 долларов. Также способствует ажиотажу: многочисленные исследования показали, что пино-нуар неизменно содержит самый высокий уровень ресвератрола среди вин, а ресвератрол сжигает жир.Одно исследование показало, что количество пино в пять раз больше, чем в калифорнийском каберне совиньон.

    Пино обладает самым легким телом и танинами среди классических красных сортов винограда, но может обладать завораживающим разнообразием вкусов: ягод, колы, чая, грибов и даже нотками скотного двора. Как красноречиво заметил главный герой Майлз, в пино нуар есть что-то волшебное.

    Shutterstock

    В недавнем выпуске Eat This, Not That! Во вкусовом тесте мы собрали все светлые сорта пива, которые смогли найти, которые входят в 20-ку самых покупаемых сортов пива в Америке.нам удалось отследить все, кроме Busch Light и Michelob Ultra, и заполнить оставшуюся часть списка светлыми сортами пива, которые, как нам казалось, были бы упущены, если бы они не были включены. Вы знаете, известные имена, которые не имеют за собой действительно больших денег на рекламу. В итоге мы составили солидный список из 13 сортов пива. Из 13 рейтингов Sam Adams Light занял первое место. Его хвалили за отчетливый ореховый вкус и относительно полную консистенцию. Один из тестировщиков даже заметил, что это «было похоже на то, что я мог бы найти в хорошем пивном саду!» Чтобы узнать, какие еще вкусные сорта пива возглавляют наш список, ознакомьтесь с полным отчетом о лучших светлых сортах пива в Америке.

    Shutterstock

    Хотя выпивка не должна быть частью вашей ежедневной диеты для похудания, выпивка время от времени не сбивает вас с пути — если вы заказываете с умом. Каждый фанат «Безумцев» знает, что Дон Дрейпер предпочитает «Old Fashioned». И до тех пор, пока вы не пьете их до его уровня, этот напиток с низким содержанием сахара в 119 калорий может держать вас на пути к достижению вашей лучшей телесной цели. Не любите виски? Обратите внимание на эти другие вкусные низкокалорийные коктейли.

    Shutterstock

    Вы можете чувствовать себя модно с бутылкой воды с повышенным содержанием витаминов в руке, но эта яркая жидкость, вероятно, не улучшит ваше здоровье.В большинстве своем насыщенный витамином h30 представляет собой просто окрашенную сахарную воду с добавлением некоторых витаминов — плохая новость, если учесть, что американцы ежедневно потребляют около 355 калорий добавленного сахара. Если вам нужны витамины, получайте их из витаминных добавок или, что еще лучше, из цельных продуктов (например, дикий лосось содержит повышающий энергию витамин B-12). А если хочешь воды, возьми ее из колодца. Напиток Nature’s не содержит калорий, является бесплатным и позаботится обо всех ваших потребностях в увлажнении.

    Как быстро можно похудеть?

    Возьмите обычного парня или девушку, которые решают, что они намерены наконец сбросить лишний вес, который нарастал с годами.Они собираются питаться здоровой пищей (в первую очередь, конечно), начать тренироваться и прекратить всякую чушь, которую они считают нездоровой. Это может быть ты.

    Проходит несколько дней, потом неделя. Шкала сдвигается с места, но еле-еле. «Это займет вечность! Как долго это займет? » Мы все хотим мгновенных результатов, верно? Ну что реально? Что безопасно? Что эффективно? И чего ожидать, когда вы пытаетесь избавиться от лишнего жира и достичь идеального телосложения?

    Всем известно, что медленная, постепенная потеря веса дает наилучшие долгосрочные результаты, а быстрая потеря веса небезопасна и вредна для здоровья.Люди, которых вы знаете, вероятно, кудахтали: «О, теперь вы быстро худеете с этой низкоуглеводной диетой, но просто подождите несколько недель, и все быстро вернется!» И когда вы идете куда-нибудь, например, на страницу CDC о похудании, они похлопывают вас по голове за «желание похудеть очень быстро» и заверяют, что «люди, которые теряют вес постепенно и стабильно, более успешны в этом». Это стало символом веры в то, что медленная и неуклонная потеря веса побеждает в гонке.

    Но так ли это на самом деле?

    Я поискал в литературе подтверждение этой общепринятой истины о похудании.Если такие люди, как Центр по контролю за заболеваниями, говорили это, то для этого должны быть какие-то доказательства. Верно?

    Я пришел пустой. То немногое, что я смог найти, похоже, поддерживает противоположное утверждение: быстрая начальная потеря веса связана с лучшим долгосрочным поддержанием веса, чем более медленная потеря веса. Вы только посмотрите:

    Что показывают исследования о быстрой потере веса

    • Обзор 2000 г. пришел к выводу, что «большая начальная потеря веса» улучшает поддержание потери веса в долгосрочной перспективе, даже если этот вес теряется с помощью экстремальных диет.
    • В обзоре 2001 г. сделан вывод о том, что использование низкокалорийных диет для ускорения быстрой краткосрочной потери веса может быть высокоэффективным для долгосрочного поддержания веса при условии, что субъекты последуют за «программой поддержания веса», включая физическую активность, обучение питанию и поведенческая терапия.
    • Обзор 2004 г. влияния «отсутствия реализма» в целях похудания на долгосрочное поддержание веса показал, что «более высокие цели по снижению веса мечты» были связаны с большей потерей веса в 18 месяцев.
    • Был документ от 2010 года, показывающий, что среди женщин среднего возраста с ожирением те, кто похудел быстрее всех, с большей вероятностью сохранят его через 18 месяцев.
    • Была также более свежая статья, в которой люди, которые быстро теряли вес, имели не больше шансов, чем люди, которые медленно теряли его, восстановить вес в долгосрочной перспективе. Члены группы быстрого похудения с большей вероятностью достигли своих краткосрочных целей по снижению веса (снижение массы тела на 12,5%) и придерживались программы.Несмотря на то, что обе группы восстановили около 70% потерянного веса за три года, чистая потеря веса в группе быстрой потери веса была больше.

    По большей части доступной литературы медленный и устойчивый не победил в гонке. Заяц обычно бьет черепаху. Это действительно имеет смысл. Почему сообщество предков так сильно? Почему этот сайт привлекает так много читателей? Отчасти из-за легкости, простоты и ранней эффективности этого способа питания. Сразу же (или всего за 21 день) вы худеете, чувствуете себя лучше и восстанавливаете потерянную энергию.Почему бы тебе не продолжать это делать? У вас больше шансов придерживаться диеты, если вы сразу добьетесь больших успехов.

    Хорошо, хорошо. Но безопасно ли быстрое похудение?

    Это зависит от того, кто вы.

    Если вы страдаете ожирением, быстрая потеря веса безопасна, поскольку до 87% от общего веса, который вы теряете, составляет жировая прослойка. И точно так же, как диетический жир является отличным источником топлива, который легко сжигается, животный жир, свисающий с вашего тела, хорошо сжигается. Вот почему быстрая потеря веса у людей с ожирением неизменно ассоциируется с улучшением показателей здоровья.Повышается чувствительность к инсулину и уменьшается жир на животе. Липиды крови нормализуются. Повышается тестостерон и восстанавливается сексуальная функция. Биомаркеры окислительного стресса уменьшаются. Когда вы набираете лишний вес или страдаете ожирением, и начинаете худеть, происходит множество чудесных вещей.

    Если вы худой, быстрое похудение выглядит несколько иначе. Чем вы стройнее, тем больше мышечной массы вы потеряете во время похудания и тем больше у вас будет негативных последствий. Ярким примером этого является подготовка бодибилдера к соревнованиям.Он сокращает калории. Он тренируется. Он делает все возможное, чтобы сбросить вес как можно быстрее. А при снижении с 14,8% жира до 4,5% он теряет силы, его тестостерон резко падает, а его настроение ухудшается — в отличие от того, что происходит с ожирением, когда они быстро теряют вес.

    Еще одна группа людей, для которой быстрое похудание может быть противопоказано, — это пожилые люди. У пожилых людей быстрая потеря веса обычно связана с болезнью и ускоренной потерей мышечной массы, и это частое осложнение болезни Альцгеймера.Более медленная потеря веса с использованием диеты, богатой белком (чтобы предотвратить потерю мышечной массы), и регулярной физической активности — лучший вариант для пожилых людей.

    Это также зависит от того, как вы это делаете. Давайте посмотрим на некоторые методы, используемые для быстрой потери веса.

    Плюсы и минусы общих стратегий похудания

    Снижение веса на основе обезвоживания

    Спортсмены, которым необходимо набрать вес, чтобы пройти квалификацию, например, бойцы ММА или бодибилдеры, часто делают это, быстро сбрасывая вес с воды.Они будут бегать трусцой в черных спортивных костюмах. Посидят в саунах. Они уберут всю соль из своего рациона (поскольку натрий помогает нам удерживать воду). Они перейдут на сверхнизкое содержание углеводов (поскольку запасенный гликоген приносит с собой воду). В день взвешивания они будут принимать горячие ванны и вообще отказываться от воды. Вот как боец, который обычно ходит в весе 195 фунтов, может пройти квалификацию в 170 фунтов — обезвожив себя.

    Вердикт: Небезопасно. Обезвоживание снижает физическую работоспособность, когнитивные функции и эластичность соединительной ткани.Кроме того, это буквально просто вес воды, который вернется, когда вы снова начнете есть углеводы, соль и пить воду.

    Очень низкокалорийная диета

    Это, пожалуй, самый распространенный метод, который люди используют для быстрого похудания: почти ничего не ешьте. И есть исследования, подтверждающие эффективность низкокалорийной диеты (VLCD), но когда средний человек, желающий похудеть, слышит это и просто перестает есть (обычно с большим количеством кардио), это катастрофа.Клинические VLCD имеют очень конкретные рекомендации. Перед отбором пациентов они проходят медицинский осмотр и изучают свою историю болезни. После диеты они получают консультации, добавки, готовую пищу (часто жидкую) и регулярные осмотры для выявления дефицита питательных веществ и побочных эффектов. Они предназначены для людей с ожирением, а не для тех, кто хочет сбросить несколько сантиметров на животе.

    Вердикт: безопасно, но вам лучше знать, что вы делаете. Профессиональный надзор, вероятно, будет хорошей идеей, если вы собираетесь сделать эту работу долгой.

    Модифицированное белковосохраняющее голодание

    Белкосберегающее модифицированное голодание (PSMF) — это тип очень низкокалорийной диеты, но калории не являются предметом особого внимания; получение достаточного количества белка, а затем остановка — вот в чем цель. Вы едите столько белка, желательно из животных источников, сколько вам нужно, чтобы обуздать потерю мышечной массы и максимизировать потерю жира, а затем добавляете кучу овощей с низким содержанием углеводов. PSMF — это диеты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и жиров. PSMF может выглядеть так:

    • Минимум 1,5 грамма протеина на кг мышечной массы (при малоподвижном образе жизни; ближе к 2 г / кг при силовых тренировках) из нежирного мяса и протеиновых порошков, таких как изолят сыворотки.
    • Неограниченное количество волокнистых овощей (шпинат, салат, капуста, мангольд, брокколи, спаржа и т. Д.; Все, что не содержит заметного количества легкоусвояемых углеводов).
    • От трех до четырех граммов рыбьего жира.
    • Мультивитаминная / минеральная добавка.
    • Готовьте с минимальным добавлением жира или без добавления жира. Не ешьте фрукты, сахар или крахмал.

    В сообществе фитнеса / похудания люди обычно поддерживают это в течение 1-2 недель, затем повторно кормят и возвращаются к нему или переходят на более нормальную диету.Клиническое использование PSMF у людей с тяжелым ожирением обычно длится дольше одной или двух недель и довольно эффективно:

    • У пациентов с ожирением PSMF позволил потерять 47 +/- 29 фунтов веса. К концу периода обслуживания большая часть веса все еще отсутствовала, поэтому он прошел довольно успешно (особенно для тех, кто больше всего терял).
    • Двухнедельная диета с 400 калориями PSMF была безопасна и эффективна для пациентов с ожирением, особенно по сравнению с 400-калорийной жидкой белковой диетой.

    Каждое исследование PSMF, которое я смог найти, показало, что они работают и безопасны, с некоторыми оговорками:

    У тучных подростков трехмесячный PSMF с добавлением калия, кальция и магния приводил к потере веса и поддержанию нормальных концентраций минералов в сыворотке крови.Но когда исследователи посмотрели на уровни минералов в красных кровяных тельцах — что дает более точное представление о минеральном статусе, чем уровень сыворотки — они обнаружили, что магний в эритроцитах резко упал. Вполне вероятно, что пострадали и другие биомаркеры, связанные с микронутриентами.

    Вердикт: безопасно и эффективно, если вы не соблюдаете диету слишком долго. Расширенные PSMF с большей вероятностью вызовут вред и дефицит питательных веществ (которые могут не обнаруживаться в стандартных сывороточных тестах), чем более короткие всплески PSMF.Тучные люди в клинических условиях с профессиональной поддержкой, вероятно, могут безопасно получить пользу от более длительных PSMF, но средний читатель Primal, просто пытающийся немного расслабиться или преодолеть плато, должен придерживаться 1-2 недель.

    Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием жиров

    Среди населения, наиболее нуждающегося в безопасном и эффективном снижении веса — миллионы инсулинорезистентных людей с ожирением и избыточным весом, которые не участвуют в клинических испытаниях по снижению веса, проводимых врачами и техническими специалистами и поддерживаемых добавками и разработанными диетами — базовый низкий уровень углеводная, жирная диета — самый простой и эффективный метод.Сравнение низкоуглеводных диет ad libitum (когда вы едите до насыщения) и диет с ограничением калорий (когда вы взвешиваете и измеряете) показывает, что первые приводят к более быстрой потере веса.

    Подходы с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров также позволяют обойти еще один потенциальный недостаток быстрой потери жира в целом: риск образования камней в желчном пузыре. Исследования показывают, что добавление жира в рацион, способствующего опорожнению желчного пузыря, решает проблему желчных камней. Одно исследование показало, что у 4 из 6 испытуемых, соблюдающих жидкую диету с низким содержанием жиров 520 калорий, образовались желчные камни, в то время как ни у одного из 7 испытуемых, соблюдающих жидкую диету 900 калорий с 30 граммами жира, они не развились, хотя обе диеты приводили к одинаковому количеству потеря веса.

    Одним из потенциальных недостатков быстрой потери веса является повышение уровня ферментов печени. Повышение обычно бывает кратковременным, проходит вскоре после прекращения диеты и, по-видимому, чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Но соотношение макроэлементов, возможно, является самым большим определяющим фактором. Когда эти низкокалорийные диеты с высоким содержанием углеводов, ферменты печени повышаются. Когда диета ограничена углеводами, ферменты печени ниже.

    Вердикт: Надежно и эффективно.

    Если есть аккуратный и ясный ответ (а в такой сложной теме, как физиология человека, никогда не бывает), то он такой: быстрое похудение безопасно, если вы теряете (в основном) жир, а не мышечную массу.Если вы теряете вес быстро (или медленно!), Но чувствуете себя хорошо, ваша физическая работоспособность улучшается или остается прежней, и вы теряете сантиметры от талии, значит, вы теряете в основном жир. Если вы быстро теряете вес, но возникают неприятные побочные эффекты, ваша потеря веса может привести к увеличению мышечной массы, чем вам хотелось бы, и вам, вероятно, следует замедлить темп. Потеря веса должна чувствовать себя хорошо.

    Есть еще одна общая черта всех «интенсивных» диет, которые в конечном итоге приводят к долгосрочному поддержанию: они сочетают в себе быструю потерю веса и обучение.Это должно изменить не только то, что вы кладете в рот, но и то, как вы думаете о том, что кладете в рот. Не зная о еде, о том, как она влияет на вас и как правильно питаться в реальном мире, вес будет стремительно возвращаться.

    С помощью Primal Blueprint я попытался совместить образование с результатами для устойчивого образа жизни и питания. Есть и другие способы попасть туда, как я уже упоминал выше, но этот, кажется, хорошо работает почти для всех, кого я знаю, кто его пробовал.

    Спасибо за внимание всем. Интересно, что вы думаете о быстрой потере веса.

    Предпочитаете слушать чтение? Получите аудиозапись этого сообщения в блоге и подпишитесь на подкаст Primal Blueprint в iTunes, чтобы получить мгновенный доступ ко всем прошлым, настоящим и будущим выпускам здесь.

    об авторе

    Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal, посвященный еде и образу жизни, и автор бестселлера New York Times «Кето-сбросовая диета».Его последняя книга — «Кето для жизни», где он обсуждает, как сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе «Первобытный план», которому приписывают ускорение роста первичного / палео-движения еще в 2009 году. Проведя три десятилетия в исследованиях и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддерживая оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

    Сообщение навигации

    Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

    .