Как пить воду с лимоном по утрам: Вода с лимоном для похудения: польза или вред?

Вода с лимоном для похудения: польза или вред?

Один стакан воды с лимонным соком натощак – Дженнифер Энистон, Бейонсе, Гвинет Пэлтроу и другие знаменитости называют одним из своих главных секретов хорошего самочувствия. Якобы это помогает «смыть» все поглощенные накануне токсины, а также те, что организм в процессе метаболизма самостоятельно выработал за ночь. Но всем ли подходит такой тип детокса и в чем его опасность?

Полезные качества воды с лимоном

Этот напиток действительно содержит множество полезных веществ: калий, магний, кальций, железо, витамины С, А и вся подгруппа витаминов В. Поэтому попадая в организм, напиток способствует активации работоспособности всех внутренних систем:

1. Вода с лимоном способствует снятию воспалительных процессов и стимуляции работы пищеварительного тракта. Особенное положительное действие она оказывает на работу кишечника, ослабляя вредоносное воздействие токсинов и химикатов.

2. На печень напиток несет очищающее воздействие, ферменты, содержащиеся в воде с лимоном, стабилизируют работу внутренних органов и способствует их очищению от ядохимикатов и вредоносных компонентов.

3. Вода с лимоном является средством для похудения. Диетологи советуют употреблять напиток всем тем, кто желает подкорректировать фигуру.

4. Напиток помогает стабилизировать работу иммунной системы, оказывая противовирусное, жаропонижающее и иммуностимулирующее воздействие.

5. Оптимальное сочетание магния, а также кальция в воде с лимоном помогает укрепить костную систему.

Вред и противопоказания

Кроме своих положительных свойств, вода с лимонным соком имеет и «минусы».

1. Воду с лимоном рекомендуют пить через трубочку, поскольку кислый напиток способен разрушающе воздействовать на зубную эмаль.

2. При воспалительных болезнях желудка, в особенности, при гастрите с повышенной кислотностью, потребление воды с лимонным соком способно спровоцировать появление изжоги.

3. Натощак такой напиток употреблять нельзя и людям, страдающим желудочными заболеваниями в острой форме.

4. Лимон является достаточно сильным аллергенным фруктом, поэтому и вода с лимоном способна спровоцировать появление в организме соответствующих реакций.

5. При воспалениях мочевого пузыря лимонный напиток пить противопоказано.

Вода с лимоном для похудения

Универсального рецепта приготовления лимонной воды для похудения не существует. Выбирайте любой понравившийся, так как по эффективности они мало чем отличаются.

Например, утром просто добавьте в теплую воду дольку лимона, дайте немного настояться и выпейте. Этот напиток активизирует работу пищеварительной системы и ускоряет процесс расщепления жиров. Еще можете добавить в стакан ложку меда.

Или измельчите один лимон вместе с кожурой, полученную кашицу добавьте в теплую воду. Такой напиток способствует очищению организма от шлаков, поэтому служит прекрасным средством детоксикации.

Использовать лимонный напиток для похудения необходимо грамотно, чтобы вместо пользы не навредить собственному организму. Поэтому на начальном этапе следует употреблять стакан воды с добавлением сока половинки лимона, а уже потом два стакана с добавлением сока одного лимона. Выпивать более двух стаканов напитка не рекомендуется. 

как приготовить и правильно пить?


Количество витаминов в лимоне зашкаливает. Поэтому его употребление практически всегда полезно для здоровья, особенно если делать это согласно проверенным рецептам. Вода с лимоном способствует похудению и ускоряет обменные процессы в организме.

Преимущества воды с лимоном


Польза воды с лимоном обоснована присутствием в напитке огромного количества витаминов и минералов, которые содержит лимон. Она оказывает следующие положительные воздействия:

  1. Помогает пищеварению, очищает организм.
  2. Оптимизирует работу печени. С утра важно помочь работе печени, поскольку она в течение ночи чистила организм. Лимонная вода стимулирует выработку желчи и нормализует формирование желудочной кислоты.
  3. Укрепляет иммунитет. Лимон в воде лучше всего способствует усвоению витамина С. Поэтому важно принимать такую воду в период обострения простудных заболеваний.
  4. Придает коже молодость и свежесть за счет очищения организма.
  5. Ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса без угроз для здоровья.



Деликатно очистить кишечник поможет Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма. Поддержите вес в норме и зарядитесь энергией сибирский трав!



Также для очистки организма прекрасно подойдёт натуральный Кишечный фитосорбент Intestinal Defense — Essential Sorbents, растительные компоненты которого связывают накопившиеся вредные вещества и быстро выводят их естественными способами. Кроме того, фитосорбент нормализует микрофлору кишечника и обеспечивает правильную работу ЖКТ.


    Внимание! При регулярном и достаточном употреблении этого простого напитка значительно улучшается здоровье и внешний вид. У японцев это считается таким же утренним ритуалом, как почистить зубы.

    Как приготовить классическую лимонную воду?


    Для приготовления понадобится стакан чистой негазированной воды. В идеале, это должна быть отфильтрованная вода или бутилированная. На стакан воды надо добавить 2 дольки лимона. Злоупотреблять не стоит, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.


    Лимон необходимо предварительно помыть, а купленный в супермаркете очистить от верхнего слоя кожуры. Дольки лимона можно заменить на сок из половины фрукта.


    Как принимать?


    Пить лимонную воду рекомендуется с утра. Обязательно натощак и небольшими глотками. Примерно через 45 минут можно завтракать.


    Внимание! Лимон негативно воздействует на зубную эмаль — необходимо обязательно прополоскать рот после потребления воды.

    Несколько рецептов


    Можно разнообразить полезный напиток другими ингредиентами. Рецепты:

    1. Для похудения. Необходимо измельчить 2 палочки корицы, добавить литр воды и сок из половинки лимона. Настояться напиток должен 12 часов в прохладном помещении. Употреблять несколько раз в день натощак. Корица будет ускорять обменные процессы и бороться с микроорганизмами в кишечнике. Но увлекаться не стоит, хотя противопоказаний у напитка нет.
    2. С медом и имбирем. Выжать целый лимон в 700 мл теплой, но не кипящей воды. Необходимо натереть кусочек имбиря и добавить вместе с медом в напиток. Размешать и пить натощак, лучше с применением трубочки.
    3. С мятой. Подойдет для тех, кто отказывается от сладкого. Мята немного подсластит воду. Необходимо нарезать тонкими дольками лимон и поместить его в стакан с водой. Добавить туда же пару веточек мяты и выпить за полчаса до завтрака.



    Для коррекции рациона, контроля калорийности отлично подойдёт освежающий напиток с лимонным и яблочным соком Weight Control — Yoo Go — источник натуральной клетчатки на каждый день. Напиток поможет уменьшить количество и объём потребляемых порций еды и подавить тягу к сладкому.

    Противопоказания


    Имеются у лимонной воды и свои противопоказания. В первую очередь, это наличие гастрита с повышенной кислотностью желудка. Также нельзя употреблять лимонную воду во время острой стадии ангины – можно обжечь горло.


    Внимание! Очень осторожно следует пить воду с лимоном людям с пониженными показателями давления, чтобы не ухудшить свое самочувствие.

    Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

    https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

    Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

    Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

    Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален. Спорт РИА Новости, 15.04.2020

    2020-04-13T18:30

    2020-04-13T18:30

    2020-04-15T17:18

    зож

    здоровье

    общество

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdn22.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_2d754eca11820b9b44b069bac08cb9fc.jpg

    МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.»Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес», — говорит специалист.Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.

    https://rsport.ria.ru/20200401/1569439630.html

    https://rsport.ria.ru/20200411/1569876535.html

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

    2020

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdn25.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e641465ce740ad790be6a8af2760da4b.jpg

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    здоровье, общество

    МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.

    «Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес», — говорит специалист.

    Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.

    «В лимонной воде содержится очень много витаминов и антиоксидантов, которые участвуют в процессе разглаживания кожи и замедляют процесс ее старения. Вы сможете избавиться от мелких морщин и продлить свою молодость, особо ничего не делая», — обещает Елена Кален.

    1 апреля 2020, 12:45ЗОЖДиетолог рассказала, как правильно питаться во время карантина

    Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.

    «Еще вода с лимоном укрепляет иммунитет. Она компенсирует потерю витамина C, что помогает организму справляться с вирусами. Калий, содержащийся в напитке, поддерживает водно-солевой баланс в организме», — сообщает диетолог.

    11 апреля 2020, 09:00ЗОЖВрач объяснил, что нужно делать, если вы заболели вирусной инфекцией

    Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.

    «Воду с лимоном не стоит пить тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником или аллергия на лимон, — предупреждает эксперт. – Также чрезмерное потребление этого напитка может испортить эмаль зубов, поэтому чистите их после каждого выпитого стакана лимонной воды».

    Вода с лимоном натощак: польза, противопоказания и как правильно пить

    4 мая 2020

    4 мая 2020

    Cosmo


    Мы все давно знаем о том, что начинать свой день нужно со стакана воды комнатной температуры. Но если немного усложнить задачу и пить воду с лимоном натощак — результат будет вдвое сильнее.

    Вода с лимоном утром — польза и предыстория

    Сама по себе вода с лимоном была воспета популярным диетологом доктором Терезой Чонг. По версии доктора лимонный сок способствует снижению аппетита, обладает очистительными свойствами, помогает снизить уровень сахара в крови, запускает метаболизм и процесс сжигания жира.

    Вода с лимоном натощак (теплая, но не горячая!) ускоряет обменные процессы, улучшает работу почек и печени, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, улучшает энергетический обмен. Ясно, что присутствие лимона делает напиток еще и иммуностимулятором. Более того, у этого напитка есть и косметические свойства. Вода с лимоном улучшает цвет лица, очищает кожу, делает ее более увлажненной и сияющей.

    Вода с лимоном: противопоказания и вред

    Лимонная вода противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язве. Нельзя совмещать лимоны и снотворное: это лекарство замедляет пищеварение, лимонный сок дольше остается в ЖКТ и, вместо положительного, оказывает негативное воздействие на слизистую.

    Не забывай, что лимонная вода плохо влияет на зубную эмаль — после употребления напитка нужно обязательно прополоскать рот.

    Как правильно пить воду с лимоном

    Воду с соком лимона стоит принимать утром натощак, из расчета 1 ч. ложка сока на 100 мл воды. Также можно пить воду с лимоном на ночь, чтоб ускорить очищение организма.

    Вода с лимоном для похудения

    Одним из пунктов многих диет для похудения является стакан воды с лимоном натощак в начале дня. Такой нехитрый прием способствует сжиганию жира и может в несколько раз повысить эффективность тренировок и спортивных упражнений.

    Отлаженная работа пищеварительной системы улучшает метаболизм и нормализует вес. А лимонная кислота, в свою очередь, способствует расщеплению жира и похудению организма.

    Вода с лимоном + имбирь + мед

    Если ты хочешь ускорить процесс похудения, добавь к воде с лимоном мед и имбирь. Тут все просто: в горячую воду кладешь имбирь (трешь или режешь). Бери кусочек корня до 1 см. Даешь настояться 20-30 минут, а потом добавляешь лимон и мед. Утром, когда спешишь, можешь не ждать так долго, но вода с имбирем должна остыть перед добавлением меда и лимона.

    Учти: Считается, что температура выше 50 °С вредит и меду, и лимону (его витамину С).

    Стакан воды с лимоном по утрам: когда полезная привычка становится губительной

    После новогодних праздников в топ неизменно выходит тема детокса, разгрузки и приведения себя в порядок. Многие из нас свято верят в чудодейственную силу утреннего стакана воды с лимоном. Но насколько этот способ действенен и можно ли употреблять воду с лимоном натощак именно тебе? Это и многое другое обсудим сегодня.

    Наверное, каждый слышал, что стакан воды с утра запускает работу ЖКТ, ускоряет метаболизм, очищает от шлаков… Но есть и обратная сторона медали: стакан воды с лимоном натощак может навредить. Кому и в каком случае? Разберемся со всем по порядку.

    Зачем пить стакан воды с утра?

    Вода с лимоном чудесно утоляет жажду, насыщает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Также она помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, что помогает предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса.

    При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде (почему мы и упомянули о чудесном утолении жажды) — для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Такой утренний коктейль помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

    На этом достоинства этого напитка не заканчиваются. Вода с лимоном способствует пищеварению: лимонный сок стимулирует секрецию желудочного сока. Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени. А еще, помогает бороться с инфекциями дыхательных путей (это связано с противовоспалительными свойствами лимона).

    Вода с лимоном регулирует естественную перистальтику кишечника и укрепляет иммунную систему (лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов).

    Способствует надлежащему функционированию нервной системы – это все еще о воде с лимоном. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.

    Также, такой коктейль способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.

    Создает эффект подщелачивания в организме (пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями).

    Будет приятным бонусом улучшение кожи (витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм).

    Вода с лимоном – помощник в борьбе с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода.

    Весомый аргумент – вода с лимоном предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде. (Употребление воды с лимоном – не гарант, но мера предостережения, которую вы в силах принимать).

    Кому вода с лимоном противопоказана

    Все вышеупомянутые свойства говорят о воде с лимоном, как о каком-то эликсире молодости, красоты и здоровья. Но все-таки, поговорим об обратной стороне медали: этот способ может оказаться довольно агрессивным, если вы страдаете каким-нибудь из нижеприведенных заболеваний:

    • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва или гастрит). К болям в животе может привести прием такой жидкости натощак для людей с повышенной кислотностью.
    • Людям, страдающим заболеваниями почек. Суть в том, что витамин В, входящий в состав лимонной кислоты, оказывает сильный мочегонный эффект.
    • При наличии чувствительной эмали. Лимонная кислота может вызывать ощущение дискомфорта во рту, потому что регулярное ее использование делает зубную эмаль тоньше. Стоматологи рекомендуют во время проведения курса лечения лимонной водой применять специальные укрепляющие зубные пасты.
    • При стоматите. Если во рту есть ранки, полученные в результате травмы или вирусного заболевания, пить лимонную воду запрещено. Она вызовет сильное раздражение слизистой.
    • При аллергии на цитрусовые фрукты. Часто у людей после приема большого количества кислых фруктов может появиться сыпь на теле. Если у вас есть подобная проблема, например, с апельсинами, то и лимоны часто употреблять нельзя. И то, что лимон разбавлен водой – сути не меняет.

    Чтобы избежать негативных последствий, сходите на прием к гастроэнтерологу перед курсом длительного приема.

    Ксения Коваленкодиетолог

    Абсолютно согласна со всем вышесказанным. Уточню один момент: лимонный сок не содержит пектиновых волокон, так как волокна остаются в мякоти и шкурке. Не советую выпивать более двух стаканов, а также добавлять мед. Мед натощак поднимает уровень глюкозы выше нормы, а это в свою очередь спровоцирует тягу к сладкому на протяжении всего дня. Воду с лимоном и медом лучше употреблять между завтраком и обедом.

    Вносим разнообразие в утренний ритуал

    «Вода с лимоном» не обязательно всегда должна быть одинаковой. В постоянном классическом исполнении, вода с лимоном может наскучить, тогда вы просто забросите это дело. Предлогаем вам несколько вариантов того, как можно разнообразить этот утренний коктейль.

    Когда мы говорим о классическом варианте, мы имеем виду 1-2 кружочка лимона, залитого кипятком (пусть 15 минут постоит и отдаст свои полезные свойства, а потом пейте медленными глотками (если требуется – разбавьте прохладной водой). Этот облегченный напиток больше рассчитан на людей, которые страдают от проблем желудочно-кишечного тракта, а также он обладает легким тонизирующим эффектом).

    Если никаких проблем с ЖКТ у вас нет, и вы хотите ошарашить и пробудить организм с утра, в воду можно добавить лимонный фреш и щепотку кайенского перца. Так вы точно запустите метаболизм.

    Для сладкоежек, в воду с лимоном можно добавить мед (1 ч.л. будет достаточно, чтобы избежать излишней приторности). Такая вариация окажет двойной очищающий эффект на организм и усилит сопротивляемость иммунитета вирусам.

    Можно добавить свежести – в сок с лимоном бросьте 5 листиков мяты (которые предварительно помните, чтобы они быстрее отдали свои полезные микроэлементы). Такая лимонная вода — идеальный вариант для успокоения нервов. Часто ее пить нельзя — вызывает сонливость.

    Чтобы сделать лимонную воду еще полезнее, в нее можно добавить листочки зеленого чая.

    Несколько листочков залейте 200 мл кипятка, дайте завариться 10 минут, затем уберите чайные листочки, и когда жидкость станет теплой, добавьте сок половины лимона. Напиток будет быстро выводить токсины, а цвет кожи улучшится за неделю приема такого чая натощак.

    Как пить воду с лимоном правильно

    Коротко и по делу пройдемся по принципам очищения с помощью воды с лимона.

    Пить стакан этой чудо-воды нужно утром, за 20-30 минут до еды. Только так в организме запустятся обменные процессы, и ингредиенты жидкости начнут работать по назначению.

    Выпивайте только один стакан жидкости. Не переусердствуйте. Важен не избыток, а регулярность.

    Употребляйте только что приготовленный напиток, чтобы сок был свежевыжатым. Готовить воду накануне вечером нельзя! В ней до утра не останется ни одного полезного микроэлемента.

    Температура воды должна быть 30-36 градусов или комнатная — 22-25 градусов, но не ниже. Холодная жидкость натощак может навредить желудку и даже вызвать спазмы.

    После приема такой жидкости обязательно покушайте. Из-за воды с лимоном желудок будет вырабатывать желудочный сок более интенсивно, поэтому еда должна быть полноценной, а не просто чашечка кофе или чая. Варианты полезных завтраков для вас: фитнес-конфеты (полные сложных углеводов – то, что нужно для завтрака), полезное печенье без сахара, каша, творог, блюда из яиц.

    Пить воду лучше через трубочку: во-первых, она так быстрее усваивается, а во-вторых, так соприкосновение с зубами минимальное.

    Материалы по теме:

    12 причин, почему стоит начать день со стакана воды с лимоном • INMYROOM FOOD

    Совсем недавно KitchenMag поделился десятью вескими
    причинами, почему обязательно нужно пить много воды. На очереди еще один полезный
    лайфхак, который уже давно взяли на вооружение адепты здорового питания и
    просто те, кто следит за фигурой и здоровьем. Это вода с лимоном. Как
    правило, количество лимонного сока в напитке зависит от веса человека: это
    может быть четвертинка, а может быть и целый фрукт. Наверняка многие уже не раз слышали об этом чудодейственном
    и в то же время крайне простом в приготовлении напитке, но далеко не все знают,
    чем же он так полезен для человеческого организма. Специально для вас мы нашли
    двенадцать причин, почему обязательно следует начинать день со стакана теплой
    воды с лимоном.

    1.
    В воде с лимоном содержится большое количество
    полезных веществ 

    Богатый и ценный состав такого напитка объясняется тем, что
    в его состав входит лимон. Этот фрукт из семейства цитрусовых обладает массой
    полезных и целебных свойств. Так, он содержит в себе витамины группы В, А, С,
    Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. В особо больших количествах в лимонах
    содержится микроэлемент калий. А он крайне необходим для нормальной работы
    мозга и нервной системы.

    2.
    Вода с лимоном улучшает работу пищеварительной
    системы, печени и кишечника 

    Это, пожалуй, одна из самых главных функций, которые
    выполняет вода с лимоном. Для того, чтобы улучшить работу пищеварительной
    системы, необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком натощак. Желательно
    после этого не есть в течение 15-30 минут. Лимонный сок
    благоприятно действует на желудок, снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и
    препятствует газообразованию в кишечнике.

    Что касается печени, то здесь два ингредиента работают в
    тандеме. Вещества, содержащиеся в лимоне, стимулируют выброс токсинов, а вода
    выводит эти вредные элементы, тем самым очищая этот важный орган.

    3.
    Вода с лимоном помогает бороться с болезнями
    сердца

    Теплая вода с лимоном натощак может помочь людям, страдающим
    от болезней сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что регулярное
    употребление воды с лимонным соком способствует очищению артерий и сосудов. Это
    снижает риск возникновения и развития болезней сердца.

    4.
    Вода с лимоном очищает кровь 

    Помогая очистить кровеносные сосуды и артерии, вода с
    лимоном благотворно влияет на кровь. Это свойство активно используется в
    медицине при лечении ряда болезней, таких как холера или малярия.

    Более того, вода с лимоном признана эффективным
    средством, которое справляется с высоким кровяным давлением. Она смягчает
    сосуды и делает их более гибкими, что, в свою очередь, понижает давление. Вода
    с лимоном также может помочь стабилизировать уровень сахара и холестерина в
    крови.

    5.
    Вода с лимоном выводит токсины из организма

    Важная функция воды с лимоном натощак — это выведение из
    организма токсинов и вредных веществ. Наряду с улучшением работы
    пищеварительной системы и кишечника это способствует ускорению обмена веществ, очищает организм и является залогом здоровья и отличного настроения.

    6.
    Вода с лимоном помогает при простудных
    заболеваниях 

    Вода с лимоном, благодаря последнему, богата витаминами и
    минералами. Именно такой полезный состав активирует защитные силы организма и
    борется с инфекционными и простудными заболеваниями. Самое главное здесь
    система. Кусочек лимона вряд ли защитит вас от уже появившихся симптомов
    болезни, а вот регулярное употребление теплой воды с этим фруктом поможет не
    просто предотвратить их, а и вовсе избежать. Если болезнь все же вас настигла,
    то сок лимона рекомендуется для лечения ангины и других воспалительных
    заболеваний горла.

    7.
    Вода с лимоном укрепляет иммунитет

    Такой напиток также прекрасно подходит для укрепления
    иммунитета. Это особенно важно в осеннее и зимнее время года, когда простуды
    и инфекционные заболевания подстерегают человека на каждом углу. Лимон, богатый
    витамином С, укрепляет защитные силы организма и повышает сопротивляемость вирусам.
    Если его недостаточно, человек начинает чувствовать себя перманентно уставшим и
    вялым.

    В лимонах аскорбиновая кислота содержится в легко
    усваиваемом виде. Однако витамин С не имеет свойства накапливаться, поэтому
    употреблять воду с лимонным соком в пищу необходимо каждый день.

    8.
    Вода с лимоном улучшает состояние кожи

    Выше уже говорилось о том, что лимонный сок способствует
    выведению шлаков и токсинов из организма. Это свойство имеет большое значение
    для кожи, ведь, когда организм загрязнен, она априори не может выглядеть
    ухоженной. Таким образом, регулярное употребление воды с лимоном является залогом
    матовой и сияющей кожи. А витамин С будет буквально омолаживать ее изнутри и
    препятствовать появлению морщин и пигментных пятен.

    9.
    Вода с лимоном освежает дыхание 

    Еще одно полезное свойство воды с лимоном. Обладая сильным и
    приятным вкусом и запахом, лимонный сок способен замаскировать неприятный запах
    изо рта и сохранить свежесть надолго. В чистом виде лимонный сок способен даже
    разъесть эмаль зубов, а вот в сочетании с водой будет оказывать очень мягкое и
    деликатное действие.

    10.
    Вода с лимоном способствует снижению веса

    Казалось бы, как вода с лимоном может помочь в похудении.
    Однако и здесь ей нашлось применение. Отлаженная работа пищеварительной системы
    улучшает метаболизм, что, в свою очередь, нормализует вес человека и препятствует
    отложению лишних килограммов. А лимонная кислота, в свою очередь, способствует расщеплению
    жира.

    Кроме того, одним из пунктов многих диет является стакан
    воды с лимоном натощак в начале дня. Такой нехитрый прием способствует сжиганию
    жира и может в несколько раз повысить эффективность тренировок и спортивных
    упражнений.

    11.
    Вода с лимоном держит организм в тонусе

    Во многом это свойство воды с лимоном объясняется наличием в
    соке витаминов С и Р, которые благоприятно влияют на организм и повышают жизненный
    тонус и работоспособность человека.

    А по утрам вода с лимоном бодрит ничуть не меньше, чем
    чашечка ароматного кофе. О том, что такой напиток является еще и гораздо
    полезнее, ведь он не содержит кофеина, и говорить не стоит. Стакан теплой воды
    с лимоном поможет организму проснуться и зарядиться энергией если не на весь
    день, то до сытного обеда уж точно.

    12.
    Вода с лимоном улучшает настроение 

    И, пожалуй, самый главный пункт. Научно доказано, что даже
    просто запах лимона способен прогнать тревогу и уныние. А регулярное
    употребление воды с лимоном поможет поддерживать отличное настроение 24 часа 7
    дней в неделю без лишних усилий. Кроме того, лимон благоприятно действует на
    нервную систему, успокаивает ее и убивает на корню самые первые признаки
    депрессии.

    Обратите внимание на то, что употреблять лимон стоит только в том случае, если у вас нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья или аллергической реакции на цитрусовые.

    Вода с лимоном — это просто вода с лимоном

    Каких только магических свойств не приписывают воде с ломтиком лимона! Начиная от того, что она помогает сбросить килограммы, заканчивая тем, что она улучшает иммунитет.

    На самом деле вода с лимоном — это просто вода с лимоном. Обычная вода с приятной кислинкой и освежающим вкусом, ничего больше.

    Она действительно полезна, но не настолько, чтобы наделять её волшебной силой и надеяться, что один стакан по утрам решит все проблемы с лишним весом и плохим самочувствием.

    Миф 1. Лимонная вода разгоняет метаболизм

    Одно из исследований , которое проводили на мышах, было посвящено тому, как полифенолы, полученные из цедры лимона, влияют на мышей, сидящих на диете с высоким содержанием жиров. Количество экстракта составляло 0,5% от мышиного рациона. Результаты были обнадёживающими: мыши, которые ели лимонный экстракт, не толстели так сильно, как мыши, которые его не ели. Но сравните две фразы:

    1. Полифенолы из экстракта лимонной цедры помогли мышам не набрать вес.
    2. Лимонная вода помогает человеку похудеть.

    Пропасть между ними слишком велика.

    Миф 2. Лимонная вода помогает похудеть

    В какой-то степени это правда. Если выпить стакан воды перед едой, то он временно заполнит желудок и покинет его только через 5–15 минут. За это время можно что-то съесть и даже подумать, что вы уже наелись. Но таким эффектом обладает любая жидкость, в том числе обычная вода.

    Миф 3. Вода с лимоном — низкокалорийный напиток

    Ну да. Вода с ломтиком лимона состоит в основном из воды. Если не добавлять мёд или сахар, калориям взяться неоткуда. Но, согласитесь, тот факт, что вода не прибавляет калорий, — это не breaking news.

    Миф 4. Лимонная вода помогает детоксу организма

    Не помогает. Потому что никакого детокса не существует, мы об этом уже писали.

    Миф 5. В воде с лимоном полно полезных минералов и витаминов

    Может, в самом лимоне и полно. Или в лимонном соке. А теперь прикинем, сколько этого сока содержится в одной дольке (такие сервисы есть), и посмотрим, сколько же полезностей будет в стакане воды с лимоном.

    МинералКоличество в дольке лимона, мгПроцент от дневной нормы потребления, %
    Кальций0,40
    Железо0,00
    Медь0,00
    Магний0,30
    Фосфор0,30
    Калий7,10
    Цинк0,00
    Марганец0,00
    Натрий0,00

    В лимонной воде не так уж много витамина С. Одна долька лимона даст около 4% дневной нормы. Если вы очень любите лимоны и выпьете сок из целого фрукта, то закроете потребность на 36%. Это уже неплохо. Но вы же получаете витамины и из остальной еды. Можно, например, съесть апельсин и получить всю дневную норму (и даже больше).

    Миф 6. Лимонная вода помогает пищеварению

    Желудочный сок — это кислота. В лимонах тоже есть кислота, вроде бы лимоны должны помогать перевариванию.

    Начнём с того, что пищеварение — это многоуровневый процесс, и желудочный сок задействован только на одном этапе. Увеличение кислоты в желудке особенно ничем не поможет. Да и в принципе изменить кислотность желудочного сока при помощи пищи не так-то просто. Секреторные клетки, которые выделяют желудочный сок, реагируют на изменения среды и либо усиливают выработку кислоты, либо, наоборот, приостанавливают её. Так что лимон просто встроится в этот механизм, и ничего не изменится.

    В лимонной воде нет пектина и клетчатки, которые помогли бы пищеварению. Клетчатка есть в самом лимоне, но для того, чтобы её получить, лимонную дольку надо съесть.


    В общем, лимонная вода — это даже неплохо. Особенно если вы хотите утром проснуться и взбодриться, а заодно завязать с кофеиновой зависимостью. Она точно помогает восстановить водный баланс, а стакан воды с приятным вкусом легче выпить, чем просто стакан воды. А ещё лимонные дольки круто смотрятся в стакане, когда вы открываете шторы, делаете глоток и готовитесь начать день с зарядки. Пожалуй, это лучшее, что можно от неё ожидать.

    Лайфхакер тоже рассказывал о том, что начинать утро с лимонной воды — это полезно. Но мы решили показать читателям и другую точку зрения на этот вопрос. А почему данные в разных источниках бывают так противоречивы, мы тоже рассказывали.

    Как приготовить лимонную воду

    Легкий рецепт теплой лимонной воды. Плюс его польза для здоровья, лучшие советы и способы предотвратить повреждение эмали зубов.

    Если хотите больше полезных идей, обязательно попробуйте этот зеленый смузи, пудинг с семенами чиа и банановые кексы с миндальной мукой.

    Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

    ПРИКОЛИ ЭТО!

    Недавно я первым делом с утра начал пить теплую воду с лимоном.

    Польза для здоровья от питья лимонной воды

    • Витамины: лимоны содержат много витамина С, который укрепляет вашу иммунную систему.
    • Детокс: вода с лимоном помогает пищеварению, выводит токсины и очищает печень.
    • Здоровье суставов: помогает уменьшить боль в коленях и суставах.

    Подробнее обо всех преимуществах можно прочитать здесь. Чтобы получить максимальную пользу от горячей воды с лимоном, вы должны делать это с утра. И он должен быть теплым.

    Полезна ли лимонная вода?

    Я не думаю, что питьевая вода с лимоном — лекарство от всего, но я все же считаю, что вода с лимоном очень сильна.Как чайный гриб, борщ или легкий овощной суп. Итак, хотя я не думаю, что лимонная вода — это «чудо-пилюля», теплая лимонная вода по утрам приносит определенную пользу для здоровья.

    Окончательный вердикт: вода с лимоном просто полезна. Скорее всего, вы не станете есть половину лимона каждый день, поэтому добавление его в воду — отличная альтернатива.

    Какие лимоны самые лучшие?

    • «Обычные» лимоны: желтого цвета и продолговатые лимоны. Известный как Eureka, Avalon или Bearss, это «обычный» лимон, который продается в большинстве супермаркетов США и Канады.
    • Органические лимоны: из-за выращивания без использования химикатов и пестицидов органические лимоны являются лучшими лимонами с точки зрения пользы для здоровья от их кожуры, кожуры и сока.
    • Лимон Мейера: Лимон Мейера не настоящий лимон, а скорее гибрид лимона и апельсина. Он более сладкий и часто используется для выпечки.
    • Лимонный сок в бутылках: Лимонный сок в бутылках содержит консерванты и практически не оставляет никаких преимуществ для здоровья.

    Как приготовить лимонную воду

    • Выдавить сок лимона в стакан.Хорошо работают и ручные расширители для лимона, и для стеклянных соковыжималок для лимона. Это вопрос личных предпочтений. Единственное отличие — стеклянный улавливает семена.
    • Добавьте теплую воду. Чтобы вода стала теплой, смешиваю кипяток с холодной фильтрованной водой. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит (вам просто нужно подождать у чайника).
    • Перемешайте и наслаждайтесь: ложкой и пейте, пока он теплый.

    Советы по предотвращению повреждения эмали зубов

    Один из читателей обратил мое внимание на то, что вода с лимоном (например, вода с лаймом, грейпфрутом и яблочным сидром) может со временем повредить зубную эмаль.Доктор Сара Соломон дает нам 5 советов, как предотвратить повреждение зубов, не отказываясь от утреннего ритуала:

    • Разведите лимонный сок в 8 унциях воды: я бы сделал 1/2 стакана + 3 столовые ложки кипятка + остальное холодная вода.
    • Соломинка: Пейте лимонную воду через трубочку.
    • Полоскание: Прополощите рот сразу после питья лимонной воды.
    • Отложить чистку: не чистить зубы в течение 60 минут после этого.
    • Лучшая зубная щетка: используйте мягкую зубную щетку и избегайте агрессивной чистки.

    Другие часто задаваемые вопросы

    Некоторые забавные и милые, но все мы люди.Так обнажайся со мной.

    Помогает ли лимонная вода худеть?

    Лимонный сок сам по себе не обладает жиросжигающими свойствами. Несмотря на распространенное мнение, даже теплая вода с лимоном не ускорит метаболизм. Но это может помочь с потерей веса, если вы пьете воду с лимоном вместо свежего напитка или сока. В противном случае лимонная вода сама по себе не поможет вам похудеть. Я считаю, что речь идет о здоровом питании и ведении здорового образа жизни в целом.

    Это заставляет вас какать?

    Извините, но я должен ответить на этот популярный вопрос.Лимонная вода помогает смягчить стул и облегчить его прохождение. Питье теплой воды с лимоном по утрам перед здоровым завтраком может помочь при запорах.

    Это заставляет вас писать?

    Лимонная вода — природное мочегонное средство. Это заставляет вас мочиться и избавляться от вздутия живота. Избыток лимонной кислоты в лимоне увеличивает выработку мочи. И не забывайте, что вы потребляете больше воды.

    Лимонная вода выводит токсины из организма?

    Поскольку лимонная вода увеличивает выработку мочи, она обладает определенными преимуществами для детоксикации. Не забывайте пить теплую воду с лимоном по утрам для максимального эффекта.

    Как приготовить лимонную воду с лимонным соком в бутылках?

    Лимонный сок в бутылках содержит сульфиты (консервант) и имеет странный вкус. Я бы не рекомендовал использовать лимонный сок в бутылках. Он не приносит пользы для здоровья по сравнению со свежим лимонным соком.

    Как приготовить воду с лимоном и имбирем?

    Добавьте 1 чайную ложку или более нарезанного свежего имбиря в чашку с теплой лимонной водой. Настаивайте около 2 минут.

    Как приготовить медово-лимонную воду?

    Добавьте 1 столовую ложку меда и размешайте в теплой лимонной воде до полного растворения.

    Делает ли лимон воду щелочной?

    Лимон — это щелочной продукт. Он сам по себе кислый, но внутри вашего тела он становится щелочным.

    Желтеет ли от лимонной воды зубы?

    Неразбавленный лимонный сок или высококонцентрированный лимонный напиток достаточно кислый, чтобы стирать эмаль с ваших зубов. Что бы вы ни делали, не чистите зубы сразу после питья лимонной воды.Подождите не менее 30 минут или почистите за 30 минут до этого.

    Может ли употребление слишком большого количества лимонной воды вызвать тошноту?

    Слишком много всего — нехорошо. Даже слишком много запеченной куриной грудки может вызвать проблемы с печенью. Все в меру.

    Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с врачом.

    Более здоровые рецепты

    РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

    • 1/2 лимона
    • 1/4 стакана холодной воды *
    • 1/3 стакана кипятка *
    • В стакан выжмите лимонный сок с помощью ручной расширителя для лимона или стеклянной расширителя для соковыжималки.При необходимости выбросьте семена.

    • Добавьте воды, перемешайте и выпейте, пока он теплый.

    * Для приготовления теплой воды я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, у вас есть ?!) и воду, профильтрованную из холодильника. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит. Вам просто нужно подождать у чайника и вовремя его выключить.

    Порция: 6 унций | Калорийность: 16 ккал | Углеводы: 5 г | Белок: 1 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 1 мг | Калий: 75 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 1 г | Витамин C: 29 мг | Кальций: 14 мг | Железо: 1 мг

    Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печать и всю всемирную сеть, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только для информационных целей и является наиболее достоверной.

    15 преимуществ питья лимонной воды утром при пустом желудке

    Употребление лимонной воды по утрам натощак широко рекламируется как одна из простых вещей, которые вы можете добавить в свой распорядок дня и которая может иметь большое влияние на здоровье вашей кожи.Этот фрукт является отличным источником витамина С, витамина А, бета-каротина, фолиевой кислоты, кальция и калия — и это лишь некоторые из содержащихся в нем витаминов. Когда вы выпиваете с утра воду с лимоном, вы накормите кожу важной дозой фолиевой кислоты. Этот витамин (также известный как фолиевая кислота), содержащийся во всех цитрусовых фруктах и ​​соках, помогает выводить токсины из вашего тела, что помогает предотвратить появление прыщей и даже может придать вашей коже естественное сияние. Совет #goglowgirl: пейте утром немного лимонной воды, придавая себе сияние своими руками с помощью нашего EXTEND — надежный способ придать вашей коже сияние.Вот еще несколько причин, по которым мы рекомендуем добавить утреннюю лимонную воду в свой распорядок дня. * Список, первоначально опубликованный Институтом питания Эдисона здесь

    1. Лимонный сок, являясь богатым источником витамина С, защищает организм от недостатков иммунной системы.
    2. Употребление лимонного сока с теплой водой каждое утро помогает поддерживать баланс pH в организме.
    3. Обладая мощными антибактериальными свойствами, лимонный сок помогает бороться с инфекциями.
    4. Действует как детоксифицирующий агент.
    5. Помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
    6. Наряду с витамином С лимоны также являются богатым источником калия, кальция, фосфора, магния и т. Д.
    7. Помогает бороться с простудой
    8. Лимонная вода также является популярным средством от многих кожных проблем, от прыщей, сыпи и т. Д. от морщин до темных пятен.
    9. Лимонный сок с теплой водой помогает быстро похудеть, так как способствует пищеварению и увеличивает скорость обмена веществ.
    10. Лимонный сок также очень эффективен при очищении печени, поскольку он способствует выведению из нее токсинов.
    11. Противовоспалительные свойства лимона помогают бороться с инфекциями дыхательных путей, болью в горле и воспалением миндалин.
    12. Лимонный сок с теплой водой помогает поддерживать водный баланс организма, так как обеспечивает организм электролитами.
    13. Употребление лимонного сока с теплой водой также помогает уменьшить боль в суставах и мышцах.
    14. Лимонный сок с теплой водой также полезен для здоровья зубов, так как помогает при зубной боли и предотвращает гингивит.
    15. Лимонный сок с теплой водой помогает пищеварению и, следовательно, помогает регулировать естественное опорожнение кишечника.

    Совет #goglowgirl: добавьте порцию коллагена в ежедневную лимонную воду, чтобы ощутить еще большую пользу для вашей кожи, волос и суставов! И следите за нашей следующей публикацией в блоге о преимуществах коллагена.

    Каковы преимущества его употребления?

    Многие источники утверждают, что лимонная вода имеет сильные преимущества для здоровья и похудания, но что говорят исследования?

    Лимонная вода — популярное домашнее средство, которое, согласно интернет-источникам, может улучшить пищеварение, вывести токсины из организма или способствовать похуданию.

    В этой статье используются научные данные для изучения преимуществ лимонной воды и мифов о ней.

    Лимонная вода — это просто лимонный сок, смешанный с водой.

    Количество лимонного сока в лимонной воде зависит от предпочтений человека. Люди могут пить его холодным или горячим.

    Некоторые люди также добавляют цедру лимона, лист мяты, мед, куркуму или другие ингредиенты.

    Лимонная вода стала популярным утренним напитком, и люди используют ее в качестве освежающего напитка, поскольку утверждают, что она может повысить уровень энергии и обмен веществ.

    Лимоны — богатый источник витамина С, мощного антиоксиданта. Фактически, один выжатый лимон обеспечивает около 21% дневной нормы (DV) человека.

    Как и другие цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты и лаймы, лимоны богаты флавоноидами. Это соединения, которые помогают укрепить здоровье и бороться с болезнями.

    Кроме того, лимоны содержат мало питательных веществ. Лимонная вода содержит очень мало белков, жиров, углеводов или сахара, и она содержит только следовые количества других витаминов и минералов, включая калий, фолиевую кислоту и некоторые витамины группы B.

    Согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США, содержание питательных веществ в лимонной воде, содержащей 48 грамм (г) выжатого лимона, выглядит следующим образом:

    • 10.6 калорий
    • 18,6 миллиграмма (мг) витамина C, или 21% DV
    • 9,6 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, или 2% DV
    • 49,4 мг калия, или 1% DV
    • 0,01 мг витамина B- 1, или 1% DV
    • 0,01 мг витамина B-2, или 1% DV
    • 0,06 мг витамина B-5, или 1% DV

    Хотя один стакан, кажется, не обеспечивает много питательных веществ Лимонная вода — это полезный, низкокалорийный напиток с низким содержанием сахара, который может повысить потребление витамина С.

    Для сравнения, замена лимона соком половинки апельсина (весом 43 г) даст почти в два раза больше калорий, примерно в три раза больше сахара и 24% суточной нормы витамина С.

    Пищевая ценность каждого стакан лимонной воды зависит от того, сколько в нем лимонного сока, а также от любых других ингредиентов.

    Из-за высокого уровня витамина С, содержания флавоноидов и кислотности питьевая вода с лимоном может иметь несколько преимуществ для здоровья.

    В следующих разделах они рассматриваются более подробно.

    Антиоксиданты и флавоноиды

    Лимоны содержат витамин С, мощный антиоксидант, и являются источником растительных соединений, называемых флавоноидами, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

    Антиоксиданты — это соединения, которые помогают защитить клетки организма от повреждений. Уменьшая повреждение клеток, антиоксиданты снижают риск многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак.

    Антиоксиданты делают это, уничтожая свободные радикалы, которые являются вредными, вызывающими болезни соединениями в организме, создаваемыми окислительным стрессом.

    Флавоноиды цитрусовых также уменьшают воспалительные процессы в организме.

    Исследования связали хроническое воспаление с повышенным окислительным стрессом и риском определенных заболеваний, включая артрит, диабет, аутоиммунные заболевания и рак.

    One 2019 обзор сообщает, что антиоксиданты и флавоноиды в цитрусовых могут улучшить здоровье сердца и маркеры метаболического здоровья, включая толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину и метаболизм жиров.

    Витамин С также важен для работы иммунной системы, заживления ран и помогает организму усваивать железо из продуктов питания.

    Прочтите здесь о лучших продуктах с витамином С.

    Камни в почках

    Некоторые исследования показывают, что употребление лимонной воды может помочь в лечении камней в почках. Он кажется наиболее эффективным наряду с традиционной терапией, но также может быть полезным альтернативным лечением.

    Камни в почках — это скопление минералов, которые накапливаются в почках. Обычно они состоят из оксата кальция. Наиболее распространенное лечение — это соединение под названием цитрат.

    Увеличение количества цитрата в организме предотвращает образование камней в почках, препятствуя связыванию кальция с другими соединениями.

    Лимонная вода содержит большое количество цитрата. Согласно обзору 2015 года, многочисленные исследования показали, что цитрусовые, в том числе лимон, могут повышать уровень цитрата в моче, что может помочь в лечении камней в почках.

    Недостаток воды в организме — частая причина образования камней в почках. Поэтому употребление большего количества воды может помочь предотвратить образование камней в почках, независимо от того, есть ли в нем лимон или нет.

    Преимущества воды

    Лимонная вода — это вода с добавлением лимонного сока, что означает, что она обладает всеми преимуществами обычной воды.

    Обильное питье воды полезно для:

    • Потеря веса: может усилить чувство сытости и слегка ускорить обмен веществ, что может помочь в похудании.
    • Психическое здоровье: может улучшить настроение и память.
    • Здоровье пищеварительной системы: помогает при запоре.
    • Эффективность упражнений: может улучшить спортивные результаты.

    Подробнее о пользе воды читайте здесь.

    Есть много других заявлений о пользе для здоровья, связанных с лимонной водой, но большинство из них не имеют никаких научных доказательств, подтверждающих их.Исследования даже опровергли некоторые из них.

    Ниже приведены шесть распространенных мифов о пользе лимонной воды для здоровья.

    Лимонная вода способствует похуданию.

    Лимоны содержат клетчатку, называемую пектином, которая может помочь снизить аппетит и снизить потребление калорий.

    Однако лимонная вода — это, по сути, разбавленный лимонный сок, который оставляет в ней лишь следовые количества пектина. Фактически, сок целого лимона содержит менее 1 г клетчатки.

    Нет никаких доказательств того, что лимонная вода имеет больше преимуществ для похудания, чем обычная вода.

    Тем не менее, лимонный сок от природы низкокалорийный. Замена сладкой соды свежей лимонной водой — это здоровый способ снизить потребление калорий, что является положительным шагом на пути к здоровому контролю веса.

    Лимонная вода подщелачивает организм.

    По мнению сторонников щелочной диеты, продукты оставляют в системе «пепел», который влияет на pH тела человека, то есть насколько он становится кислым или щелочным.

    Некоторые предполагают, что лимонная вода имеет щелочной эффект.Однако то, что человек ест или пьет, не влияет на кислотность его крови или клеток тела.

    Хотя употребление большего количества щелочных продуктов может быть полезно для здоровья, поскольку они включают фрукты и овощи, их влияние на уровень кислотности организма вряд ли принесет пользу для здоровья.

    Лимонная вода борется с раком

    Некоторые источники утверждают, что лимонная вода может помочь предотвратить рак. Это основано на теории щелочной диеты и на предпосылке, что определенные раковые клетки не могут процветать в щелочной среде.

    Американский институт исследований рака заявляет, что это утверждение является ложным, поскольку пища, которую ест человек, не влияет на кислотность его крови или клеток тела.

    Лимонная вода очищает и выводит токсины

    Вода помогает выводить шлаки из организма с мочой и здоровым испражнением. Однако нет никаких доказательств того, что лимонная вода лучше для этого.

    На самом деле, большинство утверждений о том, что продукты и напитки могут очищать или выводить токсины из органов, не основаны на научных фактах.Сюда входят заявления о детокс-диете с лимонной водой.

    Лимонная вода повышает IQ

    Питьевая вода, обычная или с добавлением лимона, может повысить внимание и концентрацию, но не повышает интеллект.

    Лимонная вода — мочегонное средство.

    Вода — эффективное мочегонное средство, вещество, стимулирующее мочеиспускание. Кроме того, любая пища, содержащая калий, может увеличить диурез. Сюда входят практически все фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, включая лимоны.

    Лимонная вода безопасна для питья. Однако кислота, содержащаяся в лимонах, со временем может повредить зубную эмаль, делая зубы более склонными к образованию кариеса.

    Употребление кислых напитков через соломинку может защитить зубы. После этого также поможет полоскание рта.

    Лучше не чистить зубы сразу после питья лимонной воды, так как эмаль может быть в смягченном кислотой состоянии. Итак, люди, которые любят пить лимонную воду по утрам, могут захотеть почистить зубы перед завтраком.

    Вопрос о том, при какой температуре лучше пить лимонную воду, очень обсуждается.

    Некоторые источники утверждают, что питьевая холодная вода помогает сжигать лишние калории. Другие считают, что теплая вода помогает улучшить пищеварение.

    Существует очень мало исследований в поддержку обеих сторон, и маловероятно, что температура имеет какое-либо существенное значение. Человек может просто выбрать ту температуру, которая ему больше нравится.

    В большинстве рецептов рекомендуется использовать сок целого лимона или половины лимона, смешанный со стаканом воды.

    Люди могут изменять количество оттуда или добавлять другие ингредиенты в зависимости от своих предпочтений.

    Лимонная вода — это полезный напиток, который может добавить в рацион большое количество витамина С. Однако существует множество неподтвержденных заявлений о пользе для здоровья.

    Если человек уже ест много фруктов и овощей и пьет много жидкости, лимон вряд ли принесет какие-либо значительные питательные свойства. Тем не менее, это освежающая и полезная альтернатива многим другим ароматным напиткам.

    Прочтите статью на испанском языке.

    7 причин начать свой день с лимонной воды — основы здоровья от клиники Кливленда

    Даже самые маленькие
    изменения в вашем распорядке дня могут иметь большое влияние на ваше здоровье. Взять начало
    например, ваш день с лимонной водой.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

    Специалист по внутренним болезням Роксана Б. Сукол, доктор медицинских наук, обсуждает семь причин, по которым вам следует подумать о принятии этой сверхпростой привычки.

    1. Помогает пищеварению
      Кислота помогает расщеплять пищу. Вот почему его так много в наших желудках. Кислота лимонов может быть особенно полезной для восполнения уровня кислоты в желудке, который с возрастом имеет тенденцию снижаться.
    2. Помогает избежать обезвоживания
      Большинство из нас не пьет достаточно воды.Ежедневная привычка к употреблению лимонной воды — это простой способ сделать свой выходной день правильным. Как узнать, достаточно ли вы пьете? Ваша моча почти прозрачная.
    3. Для похудания
      Мы — создания привычки. Подумайте о последствиях замены утреннего OJ или латте лимонной водой. Не один раз, а, возможно, 20 раз в месяц — и умножьте это на 10 лет. Ваша талия будет вам благодарна.
    4. Предотвращает окисление
      Как и все другие продукты, лимоны содержат фитонутриенты, которые защищают ваш организм от болезней.Эти фитонутриенты обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые предотвращают повреждение клеток в результате окисления — того же механизма, который вызывает ржавчину.
    5. Обеспечивает здоровую дозу витамина C
      Добавьте сок половинки лимона в воду, и вы добавите в свой рацион всего 6 калорий. Кроме того, вы получите более шестой части дневной нормы витамина С, который необходим для защиты нас от повреждения клеток и восстановления повреждений.
    6. Обеспечивает повышение уровня калия
      Ваше тело не может функционировать без калия. Он необходим для нервно-мышечной связи, транспортировки питательных веществ и отходов, а также для регулирования артериального давления.Фрукты и овощи — важные источники калия.
    7. Помогает предотвратить образование камней в почках
      Лимонная вода помогает предотвратить появление болезненных камней у людей с дефицитом цитрата в моче (форма лимонной кислоты). Что еще более важно, увеличение количества жидкости помогает предотвратить обезвоживание — частую причину образования камней в почках.

    Как пить лимонную воду

    Просто выдавите половину лимона в стакан с водой. Сколько? Когда? Это действительно не имеет значения. Как бы то ни было, это большой плюс для вашего здоровья.

    Не забудьте кожуру

    Собирайте богатые питательные вещества, натирая лимон (органический, пожалуйста) и используя его в выпечке или приготовлении пищи.

    Будет ли больно зубам?

    Теоретически лимонная кислота может нанести вред вашей эмали, но
    вы разбавляете его здесь. Пока вы не возьмете за привычку сосать лимоны
    все время все должно быть в порядке.

    Ресурсов:

    Национальные институты здравоохранения

    10 преимуществ питья теплой лимонной воды каждое утро

    Что-то, что было очень важно для моего тела во время этого 7-дневного весеннего очищения, но также было частью моего распорядка дня в течение нескольких месяцев, — это пить теплая вода с лимоном.Я начал (почти) каждый день со стакана теплой воды с лимоном, и это сильно изменило меня. Теплая вода с лимоном по утрам помогает ускорить процесс пищеварения в течение дня. Согласно аюрведической философии, выбор, который вы делаете в отношении своего распорядка дня, либо повышает сопротивляемость болезням, либо разрушает их. Аюрведа предлагает нам начать день, сосредоточившись на утренних ритуалах, которые работают, чтобы привести тело в соответствие с ритмами природы, уравновесить доши и укрепить самооценку наряду с самодисциплиной.

    Лимоны обладают множеством полезных свойств, известных на протяжении веков. Двумя крупнейшими из них являются сильные антибактериальные, противовирусные и иммуностимулирующие свойства лимонов, а также их использование в качестве средства для похудания, поскольку лимонный сок помогает пищеварению и очищает печень. Лимоны содержат много веществ, особенно лимонную кислоту, кальций, магний, витамин С, биофлавоноиды, пектин и лимонен, которые укрепляют иммунитет и борются с инфекциями.

    КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:

    Вы должны использовать очищенную воду, она должна быть теплой, но не слишком горячей.Вы должны избегать ледяной воды, так как ваше тело может обработать ее много, и для обработки ледяной воды требуется больше энергии, чем для теплой. Всегда используйте свежие лимоны, по возможности органические, никогда не разливайте лимонный сок в бутылки. Я выжимаю половину лимона из каждого стакана и выпиваю его первым делом перед тем, как съесть что-то одно, или перед тренировкой и т. Д.

    БОНУС: попробуйте добавить тертый имбирь или немного кайенского перца для придания силы.

    10 преимуществ питья теплой лимонной воды каждое утро

    1) Способствует пищеварению.Лимонный сок выводит из организма нежелательные вещества и токсины. По атомному составу он похож на слюну и соляную кислоту пищеварительных соков. Он побуждает печень вырабатывать желчь, которая является кислотой, необходимой для пищеварения. Лимоны также богаты минералами и витаминами и способствуют выведению амы или токсинов в пищеварительном тракте. Пищеварительные свойства лимонного сока помогают облегчить симптомы несварения желудка, такие как изжога, отрыжка и вздутие живота. Американское онкологическое общество на самом деле рекомендует предлагать больным раком теплую воду с лимоном, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

    2) Очищает вашу систему / является мочегонным средством. Лимонный сок помогает вымывать нежелательные вещества отчасти потому, что лимоны ускоряют мочеиспускание в организме. Поэтому токсины высвобождаются быстрее, что помогает поддерживать здоровье мочевыводящих путей. Лимонная кислота в лимонах помогает максимизировать функцию ферментов, которая стимулирует работу печени и способствует детоксикации.

    3) Повышает вашу иммунную систему. Лимоны богаты витамином С, который отлично помогает при простуде. В них много калия, который стимулирует работу мозга и нервов.Калий также помогает контролировать кровяное давление. Аскорбиновая кислота (витамин С), содержащаяся в лимонах, обладает противовоспалительным действием и используется в качестве дополнительной поддержки при астме и других респираторных симптомах, а также улучшает всасывание железа в организме; железо играет важную роль в иммунной функции. Лимоны также содержат сапонины, которые обладают антимикробными свойствами, которые могут помочь предотвратить простуду и грипп. Лимоны также уменьшают количество мокроты, производимой организмом.

    4) Уравновешивает уровни pH.Лимоны — один из самых ощелачивающих продуктов для организма. Конечно, они кислые сами по себе, но внутри нашего организма они щелочные (лимонная кислота не создает кислотности в организме после метаболизма). Лимоны содержат как лимонную, так и аскорбиновую кислоту, слабые кислоты, которые легко усваиваются организмом, благодаря чему минеральные вещества лимонов помогают подщелачивать кровь. Состояния болезни возникают только тогда, когда pH тела кислый. Регулярное употребление воды с лимоном может помочь снизить общую кислотность в организме, в том числе мочевую кислоту в суставах, которая является одной из основных причин боли и воспалений.

    5) Очищает кожу. Компонент витамина С, а также другие антиоксиданты помогают уменьшить морщины и пятна, а также помогают бороться с повреждением свободных радикалов. Витамин С жизненно важен для здоровой сияющей кожи, а его щелочная природа убивает некоторые виды бактерий, вызывающих прыщи. Его можно наносить непосредственно на шрамы или пигментные пятна, чтобы уменьшить их внешний вид. Поскольку вода с лимоном выводит токсины из крови, она также поможет защитить вашу кожу от изъянов изнутри.Витамин С, содержащийся в лимоне, омолаживает кожу внутри вашего тела.

    6) заряжает энергией и улучшает настроение. Энергия, которую человек получает от пищи, исходит от атомов и молекул в вашей пище. Реакция происходит, когда положительно заряженные ионы из пищи попадают в пищеварительный тракт и взаимодействуют с отрицательно заряженными ферментами. Лимон — один из немногих продуктов, которые содержат больше отрицательно заряженных ионов, обеспечивая организм большей энергией при попадании в пищеварительный тракт. Аромат лимона также улучшает настроение и заряжает энергией.Запах лимонного сока поднимет настроение и поможет очистить разум. Лимон также помогает уменьшить беспокойство и депрессию.

    7) Способствует исцелению. Аскорбиновая кислота (витамин С), в изобилии содержащаяся в лимонах, способствует заживлению ран и является важным питательным веществом для поддержания здоровья костей, соединительной ткани и хрящей. Как отмечалось ранее, витамин С также обладает противовоспалительными свойствами. В совокупности витамин С является важным питательным веществом для поддержания хорошего здоровья и восстановления после стресса и травм.

    8) Освежает дыхание. Помимо более свежего дыхания, лимоны, как известно, помогают облегчить зубную боль и гингивит. Помните, что лимонная кислота может разрушить зубную эмаль, поэтому вам следует помнить об этом. Нет, не чистите зубы сразу после того, как выпили лимонной воды. Лучше всего сначала почистить зубы, а затем выпить лимонной воды или подождать значительное время после того, как почистите зубы. Кроме того, вы можете прополоскать рот очищенной водой после того, как допили лимонную воду.

    9) Увлажняет вашу лимфатическую систему.Теплая вода и лимонный сок поддерживают иммунную систему, увлажняя и восполняя потерю жидкости в организме. Когда ваше тело лишено воды, вы определенно можете почувствовать побочные эффекты, которые включают в себя: чувство усталости, вялость, снижение иммунной функции, запор, нехватку энергии, низкое / высокое кровяное давление, недостаток сна, отсутствие ясности ума и чувства. подчеркнул, и это лишь некоторые из них.

    10) Помощь в похудании. Лимоны богаты пектиновой клетчаткой, которая помогает бороться с голодом. Исследования показали, что люди, которые придерживаются более щелочной диеты, действительно худеют быстрее.Лично я обнаружил, что в течение дня делаю лучший выбор, если правильно начинаю свой выходной день, делая сознательный выбор в пользу здоровья — первым делом пить теплую лимонную воду каждое утро.

    Вы пьете теплую воду с лимоном каждое утро? Какие ваши любимые преимущества?

    Я всегда очищаю свои лимоны от цедры перед тем, как использовать их для ежедневного приготовления теплой лимонной воды. Я держу контейнер в морозильной камере и продолжаю добавлять в него. Его можно добавлять в блюда из макарон, заправки для салатов и т. Д.

    Я пил лимонную воду каждое утро, и моя кожа чувствовала себя прекрасно

    Утреннее питье лимонной воды рекламировали как чудотворца. Некоторые клянутся, что это улучшает состояние их кожи и улучшает общее состояние здоровья.

    Сообщается, что этот напиток может принести пользу для здоровья, от очищения от прыщей до укрепления вашей иммунной системы витамином С, который помогает бороться с угревой сыпью.

    простуда
    и грипп.

    Чтобы проверить, обоснованы ли эти утверждения, я решил попробовать испытание с лимонной водой, которое состояло в том, чтобы выпивать стакан лимонной воды каждое утро прямо после того, как я просыпался в течение недели.

    Задача: выпивать стакан лимонной воды каждое утро в течение недели

    Употребление лимонной воды — один из способов получить витамин С и повысить уровень гидратации.Boontoom Sae-Kor / Shutterstock

    Процесс был прост: каждое утро перед работой, где-то между 8 и 9 часами утра, я смешивал 8 унций воды с соком половины лимона.

    В некоторых рецептах, которые я нашел в Интернете, предлагалось, чтобы вода была теплой, но это давало не очень хороший вкус, поэтому я отказался от этого.

    К моему большому удивлению, я действительно увидел результаты.

    После завершения недельного эксперимента с лимонной водой я заметил, что моя кожа была почти безупречной: никаких высыпаний, никаких лишних масел, никаких новых пятен. Я также обнаружил, что моя кожа стала намного мягче на ощупь и стала намного ярче.

    По сути, употребление лимонного сока создало естественное сияние на моем лице.

    Через несколько дней после того, как я перестала пить лимонную воду каждое утро, я обнаружила, что некоторые прыщи начали возвращаться.Итак, мне кажется, правда, что лимонная вода действительно помогает с цветом лица.

    Я также обнаружил, что вода с лимоном помогла мне со здоровьем полости рта.

    Я проклят из-за неприятного запаха изо рта, поэтому утро всегда было для меня особенно трудным временем.

    Однако вскоре я обнаружил, что лимонная вода улучшила это. Лимонная кислота фрукта, казалось, помогает разрушать и бороться с бактериями во рту.

    В конце недели я также обнаружил, что у меня намного меньше вздутие живота.Некоторые исследования показывают, что лимонная вода может действовать как естественное мочегонное средство (средство, которое помогает избавить организм от лишней жидкости), что может объяснить это.

    Заключение: эта задача улучшила мою кожу, но трудно определить другие преимущества для здоровья

    Трудно сказать, принесло ли употребление лимонной воды реальную или длительную пользу для здоровья.Джанлука Руссо

    Кроме улучшения цвета лица, освежения дыхания и уменьшения вздутия живота, я не заметил никаких других преимуществ для здоровья.

    Я не заболел на этой неделе, так что, возможно, вода с лимоном действительно укрепила мою иммунную систему или помогла моим внутренним органам, но и то, и другое было бы довольно сложно определить из этого короткого испытания.

    С другой стороны, я заметил один отрицательный эффект от употребления лимонной воды. С каждым днем ​​я обнаруживал, что по утрам у меня быстрее возникала жажда, и если я не утолил эту жажду, во рту оставалось странное послевкусие.

    В целом, я бы определенно подумал о добавлении лимона или настоянной воды в свой распорядок дня. Польза для моей кожи была неоспоримой, и, хотя я, возможно, испытывал большую жажду, нет ничего плохого в том, чтобы оставаться очень увлажненным.

    Подробнее:

    7 преимуществ меда и лимона — зачем пить воду с медом и лимоном?

    Воспользуйтесь преимуществами лимонной воды и меда

    Многие из нас привыкли запивать смесь меда и лимона теплой водой.
    первое, что я делаю с утра.

    Каковы преимущества питья воды с медом и лимоном?

    1. Помогает пищеварению
    2. Детоксифицирует тело
    3. Очищает кожу
    4. Помогает повысить иммунитет
    5. Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и способов применения
    6. Хорошее средство от инфекции горла
    7. повышает вашу энергию
    1. Способствует пищеварению
    2. Детоксифицирует тело
    3. Очищает кожу
    4. Помогает повысить иммунитет
    5. Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и способов применения
    6. Хорошее средство от инфекции горла
    7. повышает вашу энергию

    Взгляните на перечисленные выше 7 способов, которыми медовая смесь

    Способствует пищеварению

    Прекрасное тонизирующее средство, регулярное употребление воды с лимоном и медом поможет в
    поддержание здоровья пищеварительной системы.Употребление лимонной воды с медом увеличивает
    выработка желудочного сока и желчи. Это помогает легко и систематически
    разрушение пищевых материалов и бесшовное всасывание питательных веществ. Непереваренная еда
    может вызвать чувство вздутия живота и метеоризм в желудке. Пить мед
    с лимоном способствует улучшенному опорожнению кишечника, делая процесс выведения более гладким.

    Детоксифицирует тело

    Преимущества меда и лимона также включают в себя защиту вашего организма от токсичных и вредных веществ.
    свободные радикалы, которые приводят к запорам, угрям / прыщам или многим другим проблемам.Сегодняшний
    образ жизни увеличил вероятность воздействия на организм химикатов и удобрений.
    Загрязнение, нездоровое питание и другие внешние факторы приводят к накоплению
    токсинов в тканях кожи, печени и дыхательных путей. Следовательно, выпивая
    лимон и мед с теплой водой помогают детоксикации организма. Это делает для
    эффективный тоник для печени, который помогает улучшить ее функцию, нейтрализуя
    вредные свободные радикалы в организме.

    Очищает кожу

    Устали пробовать каждое средство под солнцем, чтобы избавить вашу кожу от прыщей и прыщей?
    Перейдите на питьевую теплую воду с медом и лимоном в течение дня и поймите проблему.
    исчезают с течением времени. Лимон обладает контролирующими маслами свойствами, а также помогает
    в удалении излишков масла с поверхности кожи. Лимонная кислота, присутствующая в
    он помогает вымывать свободные радикалы и другие токсичные химические вещества из пищеварительной системы.Хотя большинство людей наносят лимон непосредственно на лицо, он может не подходить для
    все типы кожи. Поэтому, запивая смесь лимона и меда горячей водой.
    не представляет такой угрозы. Подробнее о самодельных советах по красоте для кожи читайте в нашем блоге.

    Помогает повысить иммунитет

    Медово-лимонный напиток также отлично подходит для повышения иммунитета. Это помогает вам оставаться в безопасности
    от распространенных инфекций и болезней, вызываемых сменой сезона.Пить эту смесь
    регулярно будет вызывать у вас случаи простуды, гриппа и других
    аллергия. Мед обладает лечебными свойствами и богат антиоксидантами, антибактериальными свойствами.
    и противомикробные свойства; это помогает в сдерживании инфекций, а также полезно
    в выздоровлении от болезни.

    Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и способов применения

    Стакан лимона и меда в горячей воде помогает улучшить
    метаболизм и регуляция опорожнения кишечника.Оба из них гарантируют, что
    нет накопления вредных токсинов внутри организма, что часто становится причиной
    лишнего веса среди людей. Выпивая эту смесь натощак, сначала
    вещь утром, переведет вашу систему в режим сжигания жира, тем самым сделав
    вы чувствуете себя бодрым, здоровым и легким в течение дня.

    Хорошее средство от инфекции горла

    Вопреки распространенному мнению, продукты из цитрусовых действительно помогают избавить человека от
    проблема болезненного или раздраженного горла.Лимон помогает разжижать слизь и поэтому
    облегчает его рвоту. С другой стороны, в меде есть перекиси, которые действуют
    как дезинфицирующее средство против вирусов, вызывающих бактерии. Это также помогает подавить чрезмерное
    образование мокроты и слизи и высушивание дыхательных путей, тем самым контролируя
    случаи кашля. Вы также можете использовать медовый имбирь.
    от Dabur, если вы страдаете от кашля.

    Повышает вашу энергию

    Мед обладает удивительными свойствами убивать бактерии.Прилив энергии, который может дать мед
    Предложение — еще одно большое преимущество для здоровья от использования меда. Когда вы добавляете мед в
    ваша диета, она может дать вам хороший заряд энергии и намного полезнее, чем сахар
    или заменители сахара, доступные сегодня.

    Как приготовить медово-лимонный напиток?

    Ингредиенты:

    • 1 стакан воды
    • Свежевыжатый сок 1/2 лимона
    • 1 чайная ложка меда

    Метод:

    • Прокипятите чашку воды, пока она не станет чуть теплой
    • Добавить лимонный сок и мед и перемешать
    • Пить утром натощак первым делом

    Примечание: мы рекомендуем использовать Dabur Honey в приведенном выше
    рецепт приготовления.Это один из пользующихся наибольшим доверием брендов в своей категории.
    был оценен как мед № 1 по версии Consumer Voice.

    Хотя польза для здоровья меда с теплой водой и лимоном в определенной степени известна
    и практикуется, но есть еще много вопросов, которые необходимо решить, чтобы
    этот удивительный тоник для здоровья широко распространен.

    Можно ли запивать смесь лимона и меда холодной водой?

    Если вам надоело пить обычную воду, выдавите несколько капель лимона и ½
    чайную ложку меда запить холодной водой.Это дает отличный низкокалорийный ароматизатор.
    водный напиток, который можно пить в любое время дня.

    Можно ли это давать детям?

    Да, это можно давать детям.

    Стоит ли принимать натощак?

    Если утром выпить лимон и мед в теплой воде,
    ваша система в режиме сжигания жира.