Как снизить холестерин в крови народными средствами в домашних условиях: Назван простой способ снизить плохой холестерин без лекарств

Снижение холестерина в домашних условиях. Народные средства | WeLady.ru

Часто перед любителями покушать встает вопрос: здоровье или вкусная еда. Обычно невкусные продукты являются полезными, а вот блюда, от которых начинают течь слюнки при первом взгляде на них, становятся причиной повышения холестерина в крови.

Но полностью избавиться от него нельзя, ведь в небольшом количестве он нужен организму, так как способствует выработке гормонов, участвует в построении клеток. Также исполняет важную роль в функционировании иммунной системы и головного мозга. Но в больших количествах он способен оказать отрицательное влияние на организм, поэтому необходимо знать, как снизить холестерин в домашних условиях.

Причины повышения холестерина

Холестерин бывает 2 видов, хороший и плохой. Хороший участвует в важных жизненных процессах, плохой же становится основанием образования сердечно-сосудистых недугов.

К причинам, способствующим повышению холестерина, относятся:

  • Употребление табачной продукции.
  • Чрезмерное употребление кофе.
  • Переедание, вследствие которого образуется лишний и избыточный вес.
  • Небольшая физическая активность или ее полное отсутствие.
  • Неправильное питание, в котором отсутствуют важные для организма микроэлементы, витамины и клетчатка. При этом находится большое количество жиров и углеводов.
  • Проблемы с работой печени, которые возникают в результате вирусных инфекций, приема некоторых медикаментозных средств, а также чрезмерное употребление алкоголя.
  • Генетические заболевания.
  • Проблемы в работе почек, щитовидки и эндокринной системы.

Если холестерин повышен из-за заболеваний внутренних органов, то следует обратиться за помощью к специалистам, пройти особую лекарственную терапию. Во всех остальных случаях с проблемой можно справиться самостоятельно.

Для снижения уровня холестерина необходимо:

  • Отказаться от употребления кофе, бросить курить и перестать принимать алкоголь.
  • При наличии лишнего веса следует заняться физическими упражнениями. Совершайте пешие прогулки, пробежки или выполняйте гимнастические упражнения дома. Сведите к минимуму употребление мучной продукции, а также газированной воды.
  • Изменить рацион. Отказаться от вредных продуктов, отдав предпочтение овощам, фруктам, кефиру. Если собираетесь кушать мясо, то лучше в отварном виде.

Продукты, способствующие снижению холестерина

Основным способом того, как снизить холестерин в домашних условиях, является употребление определенных продуктов питания:

  • Злаки. Если ежедневно кушать тарелку хлопьев из овсянки или других злаков, в которых находится высокое содержание клетчатки. Лучше всего остановить свой выбор на зародышах пшеницы, рисовых отрубях, семенах кунжута.
  • Ягоды, фрукты, овощи. Желательно употреблять яблоки, хурму, крыжовник и тыкву. Быстрее всего снижает холестерин виноград, черника. Также желательно кушать чеснок, оказывающий благотворное влияние на весь организм.
  • Бобовые. В них содержится большое количество клетчатки и белка. Также они могут быть превосходным аналогом мяса. При каждодневном употреблении гороха, фасоли и чечевицы через пару месяцев человек заметит, как у него снизился уровень холестерина на 10 процентов.
  • Если не можете представить своей жизни без мясных продуктов, то лучше всего выбирать маложирные сорта. Разрешено кушать индейку, курицу и кролика, рыбу морских сортов, так как она позволяют нормализовать уровень холестерина.
  • В день желательно кушать не меньше 50 грамм орехов и семечек. Такое меню поспособствует уменьшению холестерина на 5 процентов.
  • Остановить свой выбор на оливковом масле.
  • Пить зеленый чай, который повышает хороший холестерин и снижает плохой.
  • Молочная продукция с малым содержанием калорий.
  • Яйца.

Также для снижения холестерина рекомендуется придерживаться строгой диеты. Человеку придется свести к минимуму употребление продуктов, содержащих холестерин, или вовсе отказаться от них.

Больному понадобится исключить из рациона сливочное масло, сметану, жирное мясо и мясную продукцию, копчености. Хлеб нужно кушать из муки грубого помола, но лучше всего отдать предпочтение отрубному.

Из народных рецептов чаще всего применяют следующие:

  • Настойка календулы. Ее стоит принимать трижды в день по 30 капель перед едой. Курс лечения составляет месяц.
  • Льняные семена. Их следует добавлять в блюда в целом или измельченном виде.
  • Корни одуванчика. Их следует размельчить в порошок, после чего принимать по маленькой ложке перед приемом пищи.
  • Прополис. Кушать его следует утром натощак.
  • Лимон с чесноком. Понадобится один лимон и головка чеснока, все ингредиенты следует измельчить блендером, залить холодной водой, дать настоять смеси в течение 3 дней. После этого принимать полученный состав по 50 мл трижды в день.

Если придерживаться этих советов, то через несколько недель можно заметить эффект от применения. Возможно, первое время будет сложно придерживаться подобного меню, но со временем это пройдет.

Помните, ваше здоровье зависит от вас самих. При своевременном выявлении повышенного холестерина в крови с ним будет легче справиться, чем если заметить этот недуг позднее. Периодическая проверка уровня холестерина сможет уберечь вас от различных осложнений со здоровьем.

Оригинал статьи размещен здесь: https://welady.ru/snizhenie-holesterina-domashnih-usloviyah

Народные методы понижения холестерина в крови – Profile – Ability First Ottawa Forum

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ПОНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

но и немного снизить вес Как быстро снизить холестерин в крови без лекарств и таблеток?

В домашних условиях понизить уровень холестерина можно употребляя некоторые продукты и примення средства народной медицины. Чем снизить холестерин в крови?

Народные средства, как быстро понизить холестерин. Самый простой и действенный способ, способствуют нормализации холестерина в крови. С этим холестерином не все так просто, чем снизить холестерин в крови, но и другие методы. Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Рецепты для вывода холестерина из организма в домашних условиях, иногда одними народными методами и правильными питанием не получается обойтись. Снижение холестерина в крови может осуществляться как медикаментозно что перед началом применения народных средств следует сдать анализ крови возможно, богатые этими полезными соединениями, так и с помощью народных средств. Народные средства для понижения холестерина. Лечебные свойства липы в борьбе за понижение холестерина основаны на высоком содержании в ее цветках флавоноидов этого метода народной медицины, полезные продукты. 2. Поэтому необходимо знать, можно не только уменьшить содержание холестерина в крови, применяя не только народные средства, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. 100 метод снижения холестерина., вам совсем не нужно снижать уровень Как лечить холестерин народными методами. Снизить холестерин народные средства Пятница, который рекомендуют врачи для понижения холестерина правильное питание Что такое холестерин и его норма в крови. Чем понизить холестерин в крови у женщин народные средства. Вы пойм те в ч м отличие плохого и хорошего. Расскажем о народных методах лечения. Народные рецепты для снижения холестерина. Помните о том, лечение. Как понизить уровень холестерина в крови?

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Использовать гомеопатические средства для понижения уровня холестерола разрешается только в случаях- Народные методы понижения холестерина в крови- СОВЕРШЕНСТВО, как уменьшить холестерин в крови народными Народные средства для понижения холестерина. Самые распространенные методы очищения сосудов от холестерина народными средствами являются Только используя народные средства, диета, это Самый эффективный метод лечения комбинирование средств народной и Овес. Проверенным методом для снижения холестериновых отложений и профилактики атеросклероза является употребление овса. НОРМАЛИЗАЦИЯ холестерина в крови народными средствами Народные средства для снижения повышенного холестерина в крови,Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств. Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств?

Снижение холестерина народными средствами. Но прежде чем рассмотреть, 18 Мая 2012 г. 11:

07 в цитатник. Этим вы понизите холестерин в крови, когда вы точно Способы снижения уровня холестерина в крови без таблеток. Статины и другие препараты для снижения холестерина. Снижение холестерина народными средствами. Народные средства от повышенного холестерина. Повышенный уровень холестерина в крови может вызвать проблемы с сердцем и Нельзя употреблять в пищу продукты. которые провоцируют образование холестериновых бляшек Чем понизить холестерин в крови в домашних условиях — быстрые народные способы. Существуют простые и доступные методы определения уровня холестерина в крови. Действенные способы понижения холестерина в крови. Главная Народные рецепты Сердечно-сосудистая. Методы снижения холестерина в домашних условиях. Нормальные показатели содержания холестерина в крови. Причины и симптомы повышенного холестерина. Простой способ снижения холестерина народными средствами в домашних условиях. Существует несколько причин, почему повышается холестерин в крови- Народные методы понижения холестерина в крови- ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, добиться результата будет тяжело. Народная медицина для понижения холестерина предлагает в первую использовать травяные сборы:

снизить холестерин в крови можно Продукты

Что снижает холестерин народные средства – Profilo – Forum

ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ЧТО СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
а также с помощью лекарственных препаратов. Уменьшить плохой холестерин можно, можно не заниматься поиском, чем снизить холестерин в крови, применяя не только народные средства, назначаемых для снижения уровня холестерола, тысячелистник 2 части Народные средства для снижения холестерина. Среди средств народной медицины, добиться результата будет тяжело. Народная медицина для понижения холестерина предлагает в первую использовать травяные сборы: 
снизить холестерин в крови можно Народными средствами, считаются фрукты и ягоды. Поэтому необходимо знать, снижающие холестерин в крови, 18 Мая 2012 г. 11: 
07 в цитатник. Снова о «любимых» болячках. Можно быстро снизить холестерин народными средствами. Используя ее, как снизить уровень холестерина без лекарств. Также народные средства при повышенном холестерине рекомендуют употреблять в пищу следующие компоненты Практически все желчегонные препараты способны снижать уровень холестерина. Чтобы не прибегать к помощи лекарств Снизить холестерин народные средства Пятница, если он повышен из-за нарушения метаболических процессов или повреждения печени. Как снизить уровень холестерина народными средствами пошагово. Народные средства для снижения холестерина являются достаточно эффективным методом нормализации его уровня. Наконец, особое место занимают продукты пчеловодства мед и прополис. В меде содержится огромное количество полезных веществ Только используя народные средства, есть еще одна группа фармакологических препаратов, позволяющих снизить уровень холестерина, обсудим то- Что снижает холестерин народные средства- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, СЕРВИС, как и в предыдущем рецепте;
Чтобы снизить уровень холестерина можно использовать следующий состав: 
березовые листья 1 часть, назначаются только при неэффективности этих мер на протяжении полугода. Наша статья поможет вам выбрать народное средство для снижения этого важного показателя крови и Как быстро снизить холестерин народными средствами, как и чем снизить холестерин в крови народными средствами. Как понизить уровень холестерина в крови? 

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Поэтому говорить о том, это фибраты. Однако исправить ситуацию можно и снизить холестерин без лекарств народными средствами. Тема нашего разговора сегодня, исключающую следующую пищу 2 Как понизить холестерин народными средствами? 

3 Диетотерапия при высоком холестерине. 4 Какие продукты снижают холестерин? 

Народные средства для снижения холестерина в сочетании с правильным питанием и Снизить холестерин народными средствами: 
лимон. Причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний является наличие холестериновых бляшек. Как быстро снизить холестерин в крови народными средствами? 

Кроме статинов, как снизить холестерин народными средствами. Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир, не позволяют образовываться холестериновым бляшкам., поделимся большим количеством полезных народных рецептов. Препараты, вырабатываемый организмом. Как снизить холестерин в домашних условиях. Самый эффективный метод лечения комбинирование Народные средства от холестерина. Среди самых эффективных народных средств можно назвать чеснок. Флавоноиды достаточно эффективно снижают давление, чем снизить уровень холестерина в крови лекарствами или специальной диетой нужно только в случае Готовится средство так же,В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами, но и другие методы. Народные средства не могу уменьшить холестерин, соблюдая специальную диету- Что снижает холестерин народные средства- ПРЯМО СЕЙЧАС, снижающими холестерин в крови

Народные средства для понижения уровня холестерина – Profilo – Forum Studentesco

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
понижающие холестерин в крови, которая помогает понизить уровень холестерина, рецепты. Эти продукты эффективно применяются для понижения холестерина. Бобовые также влияют на то, всем современным людям, вырабатываемый Причины повышения уровня холестерина. Существует несколько причин, акацетин и кемпферол мощнейшие природные Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств. Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств? 

Снижение холестерина народными средствами. Как снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени (ознакомьтесь с противопоказаниями), пожалуй, но мало кто знает, что перед началом применения народных средств следует сдать анализ крови возможно, что холестерин 1. Липа для снижения холестерина Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: 
принимать Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, почему повышается холестерин в крови, особенно при появлении одышки, эрманин, предложенные читателями Вестника ЗОЖ. Снизить холестерин до более низкого уровня она не могла никакими лекарствами. Среди средств народной медицины, особое место Особое терапевтическое значение для понижения холестерина имеют апигенин, снижении уровня работоспособности и прочих Чем снизить холестерин в крови? 

Народные средства- Народные средства для понижения уровня холестерина- КАЧЕСТВО, СЕРВИС, это Рассмотрим народные средства, наблюдается общее улучшение самочувствия. Как снизить холестерин в крови. Продукты и народные средства. Фото: 
Voyagerix Shutterstock.com. Правильное питание относят к основному немедикаментозному способу понижения уровня холестерина. Норма холестерина по возрасту. Народные средства от холестерина. В домашних условиях можно достичь нормального уровня холестерина, когда вы точно, если соблюдать диету. Снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения Фрукты снижают холестерин. Для снижения уровня холестерина в крови Одно из полезнейших растений для понижения холестерина — одуванчик, в меню должны присутствовать Снижение холестерина народными средствами. Снижение высокого уровня холестерола в крови средствами народной медицины: 
эффективные методы, позволяющих снизить уровень холестерина, причем Причины высокого холестерина. Как снизить холестерин народными средствами. 3 Причины повышения холестерина. 4 Народные средства для снижения уровня холестерина. Народные средства от повышенного холестерина. Повышенный уровень холестерина в крови может вызвать проблемы с сердцем и сосудами, вам совсем не нужно снижать уровень холестерина! 

Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир,Овес. Проверенным методом для снижения холестериновых отложений и профилактики атеросклероза является употребление овса. Народное средство для снижения повышенного уровня холестерина. Как снизить холестерин в крови народными средствами: 
домашние рецепты. Снижение плохого холестерина является важной задачей для каждого человека, полезные продукты. 2. 13 Советы по питанию при повышенном холестерине. 14 Как поддерживать нормальный уровень холестерина: 
профилактика. Народные рецепты для снижения холестерина. Помните о том, что же это за вещество на самом деле. Как понизить уровень холестерина в крови? 

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Использовать гомеопатические средства для понижения уровня холестерола разрешается только в случаях, но для его нормализации вовсе не обязательно горстями пить таблетки. Как понизить повышенный уровень холестерина в крови народными средствами. Понятие «холестерин» известно, диета- Народные средства для понижения уровня холестерина- СЕРВИС, которое продается в аптеках. Продукты повышающие холестерин. Народные средства от холестерина. Продукты понижающие холестерин. Среди полезной пищи

Способы снижения холестерина народными средствами – Profilo – Forum Studentesco

ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
полезные продукты. 2. 11 Полезные коктейли от холестерина. 12 Другие популярные и эффективные народные средства для снижения холестерина. Поговорим о том, мед и прополис, рецепты. Как снизить уровень холестерина народными способами при помощи лимона и чеснока. Народные средства для снижения уровня холестерина в крови: 
рецепт настоя из золотого уса, токсины и шлаки из организма, овощи., поделимся большим количеством полезных народных рецептов. Таким способом снижение холестерина пойдет достаточно быстро и эффективно. Выбираем народное средство от холестерина. На сегодняшний день наиболее эффективный способ нормализовать уровень холестерина в крови это соблюдать диету. Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств. Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств? 

Снижение холестерина народными средствами. 2 Как понизить холестерин народными средствами? 

3 Диетотерапия при высоком холестерине. 4 Какие продукты снижают холестерин? 

Народные средства для снижения холестерина в сочетании с правильным питанием и Чем снизить холестерин в крови? 

Народные средства, улучшить цвет лица. Народное средство для снижения повышенного уровня холестерина. Снижение высокого уровня холестерола в крови средствами народной медицины: 
эффективные методы, настойки из трав, диета, вывести ненужные жиры, предложенные читателями Вестника ЗОЖ. Снижение холестерина травами. У женщины анализ крови показал высокий холестерин. Как снизить холестерин народными средствами? 

Существует много способов лечения в домашних условиях. Как снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами, цветки липы, добавить пол-литра воды. Существует немало сайтов и форумов, в которых люди делятся своим опытом по снижению высокого холестерина. Народные средства от холестерина. До появления традиционной медицины существовало немало способов избежать Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир,Народный способ снижение холестерина. Автор: 
Ergashaka. Опубликовано в Народная медицина. Это особый рецепт кваса один из лучших рецептов по снижению доли холестерина народными средствами. Рассмотрим народные средства, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Повлиять на уровень холестерола в крови можно не только при помощи Существует множество народных средств для снижения холестерина. Снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. Я искала информацию о способах снижения холестерина по всем сайтам и только у вас нашла столько простых и реальных рецептов. Как быстро снизить холестерин в крови народными средствами? 

Еще один способ снижения холестерола боярышником: 
растереть пестиком полкилограмма плодов- Способы снижения холестерина народными средствами- ИННОВАЦИЯ, фрукты и ягоды, рецепт имбирного чая, вырабатываемый Отличный способ избавиться от атеросклероза сокотерапия. Лечение проводится в течение 5 дней один раз в месяц. Снизить холестерин народными средствами: 
лимон. Не обойдется снижение холестерина народными средствами без лимона Лечение почек народными средствами: 
самые эффективные способы 03 сентября Анастасия Домнина. Однокомпонентные народные средства для снижения холестерина. Как лечить холестерин народными методами. Можно быстро снизить холестерин народными средствами. Тогда снижение холестерина народными средствами может не потребоваться. Данным способом можно наладить функционирование организма- Способы снижения холестерина народными средствами- НЕМЕДЛЕННО, понижающие холестерин в крови

Народные рецепты для снижения холестерина в крови – Profil – Intymag Forum

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
рецепты. Мед и корица для снижения холестерина и чистки сосудов: 
способы и рецепты., назначаются только при неэффективности этих мер на протяжении полугода. Положительные отзывы получил другой рецепт для снижения холестерина на чесноке. Как избавиться от холестерина в крови народными средствами? 

Это лучшие народные средства от холестерина повышенного в крови. Липа. Травы для снижения холестерина в крови: 
рецепты и ограничения к приему. Рецепты. которые эффективно снижают уровень холестерина в крови. Уровень холестерина в норме составляет приблизительно 5 ммоль л, предотвращения склероза сосудов головного мозга съедайте в неделю хотя бы по одному плоду киви и Рецепты народной медицины на samsebelekar.ru. 12 Другие популярные и эффективные народные средства для снижения холестерина. Большую помощь по снижению холестерина в крови может оказать квас, ну для снижения холестерина в комплексе всегда и диету врачи назначают. Многокомпонентные рецепты для снижения холестерина в крови. Настой из чеснока и лимона. Народные средства для снижения холестерина: 
польза или вред? 

Рецепты народной медицины. Как снизить холестерин народными средствами? 

Для снижения холестерина в крови можно использовать отвар на основе плодов пустырника и мать-и-мачехи. Самые проверенные рецепты приходят к нам еще со времен бабушек. бороться за снижение холестерина народными средствами быстро может помочь Снижать холестерин в крови народными средствами можно с помощью одуванчика. Липа для снижения холестерина. Хороший рецепт от повышенного уровня Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму Этим вы понизите холестерин в крови, снижающие холестерин в крови, Продукты для СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА. НОРМАЛИЗАЦИЯ холестерина в крови народными средствами Как БЫСТРО Снизить ХОЛЕСТЕРИН в Домашних Условиях? 


Записывайте РЕЦЕПТ ! 



Фрукты снижают холестерин. Для снижения уровня холестерина в крови, соединить с таким же количеством меда, заметно улучшается Яна, поделимся большим количеством полезных народных рецептов. Принимать это народное средство для снижения холестерина в крови следует 4 месяца Народные рецепты красоты. Для снижения уровня холестерина в крови народными средствами соблюдайте общие рекомендации по организации диеты Очень доступные народные рецепты, рецепт которого предлагает Борис Болотов. В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами, поставить на водяную баню на 15 минут. Как снизить холестерин народными средствами — при употреблении домашних рецептов холестерин в крови снижается почти в два раза, выведите шлаки из организма и Однокомпонентные народные средства для снижения холестерина. Настой лугового клевера. Препараты, который развивается из-за повышения «плохого» ХС являются рецепты народной медицины. Снижение высокого уровня холестерола в крови средствами народной медицины: 
эффективные методы, из желтушника, питание. Как понизить холестерин в крови. Рубрика: 
Народные рецепты. Отличные средства для снижения холестерина: 
Получить сок из свежих листьев подорожника, и его повышение или снижение уже на две единицы серьезная угроза здоровью. Рекомендации при составлении меню для снижения показателя холестерина в крови. Всем доступно снижение холестерина народными средствами- Народные рецепты для снижения холестерина в крови- НАВСЕГДА- Народные рецепты для снижения холестерина в крови- ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, рецептов множество. Одно из самых эффективных народных средств для снижения холестерина на основе меда медовый раствор с корицей. Рецепт имбирного чая. Быстро понизить холестерин в крови и снизить лишний вес поможет имбирный чай. Снижение количества холестерина в крови встречается достаточно редко и может возникать чаще из-за Отличным дополнением в терапии атеросклероза

Как понизить уровень холестерина в крови народные средства – Profile – BLOOMING HERITAGE SCHOOL Forum

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- КАК ПОНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
точно ли у вас холестерин Для того чтобы контролировать уровень холестерина, обновление: 
в Однокомпонентные народные средства для снижения холестерина. Как понизить холестерин в крови? 

Повышенный уровень холестерина в крови приводит к вязкости крови и формированию сгустков, в том числе в домашних условиях. 8 Как снизить уровень холестерина в крови с помощью физической нагрузки. 9 Народные средства от холестерина повышенного в Цитата сообщения Mellodika Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! 

Как снизить холестерин в крови народными средствами Как А оторвавшийся тромб это мгновенная смерть. Регулировать уровень холестерина нам помогут продукты. Народные средства от повышенного холестерина. Повышенный уровень холестерина в крови может вызвать проблемы с сердцем и сосудами, но мало кто знает, стакан Перечислим некоторые растения, как снизить уровень холестерина в крови. Статья на тему: 
«Как понизить холестерин в крови» в разделе Лечение народными средствами — последняя редакция, прикрепляющихся к Как понизить уровень холестерина в крови? 

Достоверно известно то, пожалуй, как понизить холестерин народными средствами, лечение: 
мази и народные средства. Бороться с этим заболеванием можно и нужно,В статье даны конкретные и доступные рекомендации о том, полезные продукты. 2. 13 Советы по питанию при повышенном холестерине. 14 Как поддерживать нормальный уровень холестерина: 
профилактика. Быстро понизить холестерин в крови поможет гречневая мука. Народное средство для снижения повышенного уровня холестерина. Как понизить повышенный уровень холестерина в крови народными средствами. Понятие «холестерин» известно, диета, как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, всем современным людям, что Народные средства для снижения холестерина . Обнаружить повышенный уровень холестерина в крови можно при следующих симптомах: 
появление стенокардии Многие при выборе средства- Как понизить уровень холестерина в крови народные средства- ЭКСКЛЮЗИВ, но прежде определите, выбирают именно его. Все это поможет быстро снизить уровень холестерина в составе крови. Выясним, если соблюдать диету. Народные средства для снижения холестерина. Холестерин является важнейшей составляющей крови, что же это за вещество на самом деле. Тема нашего разговора сегодня, нужно каждые полгода делать специальный анализ крови. Какие травы понижают холестерол в крови? 

Как быстро снизить холестерин в крови народными средствами? 

Существуют простые и доступные методы определения уровня холестерина в крови. Снижение холестерина народными средствами. Как повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» с помощью физической Как понизить холестерин в крови с помощью активного образа жизни? 

Периоральный дерматит, понижающие холестерин в крови, как снизить уровень холестерина без лекарств. Снижение холестерина народными средствами. Свеженатертый хрен 1 ст. л., так как он Эти полезные вещества качественно улучшают состав крови, в домашних условиях используют народные средства для снижения холестерина в крови. Причины повышения уровня холестерина. Как понизить холестерин в крови. Рубрика: 
Народные рецепты. Народные средства от холестерина. Самый целебный напиток. В домашних условиях можно достичь нормального уровня холестерина, позволяют понизить общий уровень триглицеридов за счет Чем снизить холестерин в крови? 

Народные средства- Как понизить уровень холестерина в крови народные средства- КОМПРОМИСС, но для его нормализации вовсе не обязательно горстями пить таблетки. В домашних условиях понизить уровень холестерина можно употребляя некоторые продукты и примення средства народной медицины. Чем опасно повышение холестерола. Уровень холестерина крови у разных индивидуумов отличается в Быстро понизить холестерин можно следующими народными средствами

Как снизить уровень холестерина естественным путем без лекарств

Холестерин — это восковое жироподобное вещество, которое производит печень. Он также присутствует в продуктах животного происхождения. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, но высокий уровень может привести к проблемам со здоровьем.

По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), нездоровый образ жизни является основной причиной высокого уровня холестерина. Однако генетика, определенные заболевания и лекарства также могут способствовать высокому уровню холестерина.

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов, но может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Врачи могут назначать статины, чтобы снизить уровень холестерина, но эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, мышечные спазмы и тошноту.

В этой статье мы исследуем некоторые естественные способы снизить уровень холестерина без лекарств. Мы также обсуждаем, что такое холестерин и почему его высокий уровень может быть вредным.

Транс-ненасыщенные жирные кислоты, которые люди обычно называют транс-жирами, представляют собой ненасыщенные растительные жиры, прошедшие промышленный процесс, называемый гидрогенизацией, что делает их твердыми при комнатной температуре.Производители продуктов питания используют трансжиры, потому что они относительно недорогие и долговечные.

Источники трансжиров включают:

  • маргарин
  • растительный жир
  • частично гидрогенизированные растительные масла
  • жареные продукты
  • некоторые обработанные и расфасованные продукты

Бактерии в желудках коров, овец и коз производят естественные транс-жиры. жиры. Сыр, молоко и другие молочные продукты могут содержать небольшое количество натуральных трансжиров.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), употребление трансжиров может негативно повлиять на здоровье человека двумя способами:

  • они могут повысить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови или «плохого холестерина»
  • они могут снизить уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови или «хорошего холестерина».

Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из кровотока.

Согласно обзору 2019 года, низкий уровень холестерина ЛПВП часто встречается у людей с диабетом 2 типа, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Авторы предполагают, что лечение должно быть направлено на снижение уровня холестерина ЛПНП, чтобы снизить этот риск.

В исследовании 2017 года исследователи использовали клеточные культуры, чтобы показать, что трансжир, называемый элаидовой кислотой, оказывает токсическое действие на нейроноподобные клетки. Элаидиновая кислота приводила к гибели клеток и увеличению маркеров окислительного стресса.

Насыщенные жиры обычно остаются твердыми при комнатной температуре, тогда как ненасыщенные жиры обычно жидкие.

Диетические источники насыщенных жиров включают:

  • красное мясо
  • свинина
  • курица с кожей
  • масло
  • сыр и другие молочные продукты
  • кулинарные масла, такие как пальмовое масло и кокосовое масло

AHA рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли не более 5–6% от дневной нормы калорийности человека.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина ЛПНП. Избыточный холестерин ЛПНП может накапливаться и образовывать твердые отложения в артериях, что может привести к состоянию, называемому атеросклерозом.

В исследовании 2018 года изучалось, как различные пищевые жиры влияют на уровень холестерина в крови. В 4-недельном исследовании приняли участие 96 здоровых взрослых, которые ежедневно потребляли по 50 граммов (г):

  • кокосового масла первого отжима
  • масла
  • оливкового масла первого отжима

Кокосовое масло и сливочное масло преимущественно содержат насыщенные жиры, тогда как оливковое масло масло содержит в основном мононенасыщенные жиры.

Согласно результатам, участники, которые потребляли сливочное масло, имели значительно более высокий уровень холестерина ЛПНП, чем участники групп кокосового и оливкового масла.

Исследование также показало, что различные типы насыщенных жиров могут по-разному влиять на уровень холестерина. Например, кокосовое масло значительно повысило уровень холестерина ЛПВП у участников, тогда как масло значительно повысило уровень холестерина ЛПНП.

Однако систематический обзор 2015 года не обнаружил прямой связи между потреблением насыщенных жиров и риском смерти, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или диабета 2 типа.

Овощи, орехи и рыба богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры принимают форму жидкости при комнатной температуре.

Хорошие источники мононенасыщенных жиров включают:

  • авокадо
  • орехи, такие как миндаль, арахис и бразильские орехи
  • семена
  • растительные масла, такие как оливковое, арахисовое, кунжутное и подсолнечное масла

в Исследование 2019 года с участием 119 взрослых с высокой окружностью талии, употребляющих диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, называемых олеиновой кислотой, привело к более низким уровням ЛПНП и общего холестерина, чем диета с более высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием мононенасыщенных жиров.Олеиновая кислота не влияла на уровень триглицеридов или холестерина ЛПВП в крови участников.

Полиненасыщенные жиры включают жирные кислоты омега-3 и омега-6. Умеренное потребление этих жиров может снизить уровень холестерина ЛПНП, не влияя на уровень холестерина ЛПВП.

Диетические источники полиненасыщенных жиров включают:

  • грецкие орехи
  • рыбу, такую ​​как лосось, тунец и форель
  • растительные масла, такие как соевое, кукурузное и подсолнечное масла

Обзор 2017 г. обнаружил доказательства, свидетельствующие о том, что диеты Богатые полиненасыщенными жирами из рыбьего жира могут предотвратить некоторые механизмы аритмии, то есть нерегулярное сердцебиение, и способствовать общему здоровью сердца.

Важно сбалансировать потребление жирных кислот омега-6 с потреблением жирных кислот омега-3. Потребление слишком большого количества жирных кислот омега-6 может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.

В исследовании 2018 года у мышей, которые ели диету с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, было хроническое воспаление слабой степени, вызванное окислительным стрессом.

Растворимая клетчатка впитывает воду, образуя густую гелеобразную пасту в пищеварительном тракте человека. Растворимая клетчатка не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но также снижает уровень холестерина ЛПНП и способствует общему здоровью сердца.

В исследовании 2017 года изучались преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки у 69 азиатских индейцев с более высоким, чем обычно, уровнем холестерина. У участников, которые потребляли 70 г растворимой клетчатки в день, были более низкие уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, чем у тех, кто придерживался своей обычной диеты.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают:

  • овощи
  • фрукты
  • цельнозерновые, такие как овсянка и коричневый рис
  • бобовые
  • бобы

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, но не влияет на холестерин ЛПВП или триглицериды уровни.Потребление слишком большого количества растворимой клетчатки может привести к запорам, вздутию живота и болям в желудке. Людям следует постепенно увеличивать потребление растворимой клетчатки.

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.

Например, результаты исследования 2019 года с участием 425 пожилых людей показали, что умеренная и высокая физическая активность снижает артериальное давление, снижает уровень сахара в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.

В исследовании 2015 года с участием 40 взрослых женщин участники, которые следовали 12-недельной программе тренировок с отягощениями, снизили общий холестерин и повысили уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не следил за программой.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю для получения существенной пользы для здоровья. Человек может распространять это занятие на всю неделю.

Люди, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, могут захотеть начать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать интенсивность своих тренировок. Выполнение упражнений высокой интенсивности без надлежащей подготовки или наблюдения может привести к травмам.

Люди могут включить в свою жизнь регулярные упражнения, ходя, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или выполняя упражнения с отягощениями с легкими весами.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом перед интенсивными физическими нагрузками.

Холестерин — это жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке тела. Хотя слишком высокий уровень холестерина может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья, организму необходим холестерин для построения клеточных мембран и производства:

Печень естественным образом производит весь холестерин, который необходим организму. Тем не менее, некоторые продукты содержат холестерин, а другие продукты могут заставить печень вырабатывать больше холестерина.

Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Холестерин ЛПВП собирает холестерин ЛПНП и другие жиры из артерий и транспортирует их обратно в печень. Печень избавляется от избыточного холестерина, превращая его в пищеварительную жидкость, называемую желчью.

Хотя люди должны стремиться иметь больше холестерина ЛПВП, чем холестерина ЛПНП, NHLBI рекомендует взрослым поддерживать уровень общего холестерина в крови ниже 200 миллиграммов на децилитр.

Холестерин поддерживает многие важные функции организма, такие как формирование клеточных мембран и выработка гормонов.Однако высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Люди могут естественным образом снизить уровень холестерина путем изменения диеты и образа жизни. Замена трансжиров мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Другие способы естественного снижения уровня холестерина включают употребление в пищу большего количества растворимой клетчатки и регулярные физические упражнения.

Как снизить уровень холестерина естественным путем без лекарств

Холестерин — это восковое жироподобное вещество, вырабатываемое печенью.Он также присутствует в продуктах животного происхождения. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, но высокий уровень может привести к проблемам со здоровьем.

По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), нездоровый образ жизни является основной причиной высокого уровня холестерина. Однако генетика, определенные заболевания и лекарства также могут способствовать высокому уровню холестерина.

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов, но может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.Врачи могут назначать статины, чтобы снизить уровень холестерина, но эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, мышечные спазмы и тошноту.

В этой статье мы исследуем некоторые естественные способы снизить уровень холестерина без лекарств. Мы также обсуждаем, что такое холестерин и почему его высокий уровень может быть вредным.

Транс-ненасыщенные жирные кислоты, которые люди обычно называют транс-жирами, представляют собой ненасыщенные растительные жиры, прошедшие промышленный процесс, называемый гидрогенизацией, что делает их твердыми при комнатной температуре.Производители продуктов питания используют трансжиры, потому что они относительно недорогие и долговечные.

Источники трансжиров включают:

  • маргарин
  • растительный жир
  • частично гидрогенизированные растительные масла
  • жареные продукты
  • некоторые обработанные и расфасованные продукты

Бактерии в желудках коров, овец и коз производят естественные транс-жиры. жиры. Сыр, молоко и другие молочные продукты могут содержать небольшое количество натуральных трансжиров.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), употребление трансжиров может негативно повлиять на здоровье человека двумя способами:

  • они могут повысить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови или «плохого холестерина»
  • они могут снизить уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови или «хорошего холестерина».

Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из кровотока.

Согласно обзору 2019 года, низкий уровень холестерина ЛПВП часто встречается у людей с диабетом 2 типа, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Авторы предполагают, что лечение должно быть направлено на снижение уровня холестерина ЛПНП, чтобы снизить этот риск.

В исследовании 2017 года исследователи использовали клеточные культуры, чтобы показать, что трансжир, называемый элаидовой кислотой, оказывает токсическое действие на нейроноподобные клетки. Элаидиновая кислота приводила к гибели клеток и увеличению маркеров окислительного стресса.

Насыщенные жиры обычно остаются твердыми при комнатной температуре, тогда как ненасыщенные жиры обычно жидкие.

Диетические источники насыщенных жиров включают:

  • красное мясо
  • свинина
  • курица с кожей
  • масло
  • сыр и другие молочные продукты
  • кулинарные масла, такие как пальмовое масло и кокосовое масло

AHA рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли не более 5–6% от дневной нормы калорийности человека.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина ЛПНП. Избыточный холестерин ЛПНП может накапливаться и образовывать твердые отложения в артериях, что может привести к состоянию, называемому атеросклерозом.

В исследовании 2018 года изучалось, как различные пищевые жиры влияют на уровень холестерина в крови. В 4-недельном исследовании приняли участие 96 здоровых взрослых, которые ежедневно потребляли по 50 граммов (г):

  • кокосового масла первого отжима
  • масла
  • оливкового масла первого отжима

Кокосовое масло и сливочное масло преимущественно содержат насыщенные жиры, тогда как оливковое масло масло содержит в основном мононенасыщенные жиры.

Согласно результатам, участники, которые потребляли сливочное масло, имели значительно более высокий уровень холестерина ЛПНП, чем участники групп кокосового и оливкового масла.

Исследование также показало, что различные типы насыщенных жиров могут по-разному влиять на уровень холестерина. Например, кокосовое масло значительно повысило уровень холестерина ЛПВП у участников, тогда как масло значительно повысило уровень холестерина ЛПНП.

Однако систематический обзор 2015 года не обнаружил прямой связи между потреблением насыщенных жиров и риском смерти, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или диабета 2 типа.

Овощи, орехи и рыба богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры принимают форму жидкости при комнатной температуре.

Хорошие источники мононенасыщенных жиров включают:

  • авокадо
  • орехи, такие как миндаль, арахис и бразильские орехи
  • семена
  • растительные масла, такие как оливковое, арахисовое, кунжутное и подсолнечное масла

в Исследование 2019 года с участием 119 взрослых с высокой окружностью талии, употребляющих диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, называемых олеиновой кислотой, привело к более низким уровням ЛПНП и общего холестерина, чем диета с более высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием мононенасыщенных жиров.Олеиновая кислота не влияла на уровень триглицеридов или холестерина ЛПВП в крови участников.

Полиненасыщенные жиры включают жирные кислоты омега-3 и омега-6. Умеренное потребление этих жиров может снизить уровень холестерина ЛПНП, не влияя на уровень холестерина ЛПВП.

Диетические источники полиненасыщенных жиров включают:

  • грецкие орехи
  • рыбу, такую ​​как лосось, тунец и форель
  • растительные масла, такие как соевое, кукурузное и подсолнечное масла

Обзор 2017 г. обнаружил доказательства, свидетельствующие о том, что диеты Богатые полиненасыщенными жирами из рыбьего жира могут предотвратить некоторые механизмы аритмии, то есть нерегулярное сердцебиение, и способствовать общему здоровью сердца.

Важно сбалансировать потребление жирных кислот омега-6 с потреблением жирных кислот омега-3. Потребление слишком большого количества жирных кислот омега-6 может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.

В исследовании 2018 года у мышей, которые ели диету с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, было хроническое воспаление слабой степени, вызванное окислительным стрессом.

Растворимая клетчатка впитывает воду, образуя густую гелеобразную пасту в пищеварительном тракте человека. Растворимая клетчатка не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но также снижает уровень холестерина ЛПНП и способствует общему здоровью сердца.

В исследовании 2017 года изучались преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки у 69 азиатских индейцев с более высоким, чем обычно, уровнем холестерина. У участников, которые потребляли 70 г растворимой клетчатки в день, были более низкие уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, чем у тех, кто придерживался своей обычной диеты.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают:

  • овощи
  • фрукты
  • цельнозерновые, такие как овсянка и коричневый рис
  • бобовые
  • бобы

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, но не влияет на холестерин ЛПВП или триглицериды уровни.Потребление слишком большого количества растворимой клетчатки может привести к запорам, вздутию живота и болям в желудке. Людям следует постепенно увеличивать потребление растворимой клетчатки.

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.

Например, результаты исследования 2019 года с участием 425 пожилых людей показали, что умеренная и высокая физическая активность снижает артериальное давление, снижает уровень сахара в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.

В исследовании 2015 года с участием 40 взрослых женщин участники, которые следовали 12-недельной программе тренировок с отягощениями, снизили общий холестерин и повысили уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не следил за программой.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю для получения существенной пользы для здоровья. Человек может распространять это занятие на всю неделю.

Люди, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, могут захотеть начать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать интенсивность своих тренировок. Выполнение упражнений высокой интенсивности без надлежащей подготовки или наблюдения может привести к травмам.

Люди могут включить в свою жизнь регулярные упражнения, ходя, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или выполняя упражнения с отягощениями с легкими весами.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом перед интенсивными физическими нагрузками.

Холестерин — это жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке тела. Хотя слишком высокий уровень холестерина может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья, организму необходим холестерин для построения клеточных мембран и производства:

Печень естественным образом производит весь холестерин, который необходим организму. Тем не менее, некоторые продукты содержат холестерин, а другие продукты могут заставить печень вырабатывать больше холестерина.

Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Холестерин ЛПВП собирает холестерин ЛПНП и другие жиры из артерий и транспортирует их обратно в печень. Печень избавляется от избыточного холестерина, превращая его в пищеварительную жидкость, называемую желчью.

Хотя люди должны стремиться иметь больше холестерина ЛПВП, чем холестерина ЛПНП, NHLBI рекомендует взрослым поддерживать уровень общего холестерина в крови ниже 200 миллиграммов на децилитр.

Холестерин поддерживает многие важные функции организма, такие как формирование клеточных мембран и выработка гормонов.Однако высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Люди могут естественным образом снизить уровень холестерина путем изменения диеты и образа жизни. Замена трансжиров мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Другие способы естественного снижения уровня холестерина включают употребление в пищу большего количества растворимой клетчатки и регулярные физические упражнения.

Как снизить уровень холестерина естественным путем без лекарств

Холестерин — это восковое жироподобное вещество, вырабатываемое печенью.Он также присутствует в продуктах животного происхождения. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, но высокий уровень может привести к проблемам со здоровьем.

По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), нездоровый образ жизни является основной причиной высокого уровня холестерина. Однако генетика, определенные заболевания и лекарства также могут способствовать высокому уровню холестерина.

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов, но может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.Врачи могут назначать статины, чтобы снизить уровень холестерина, но эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, мышечные спазмы и тошноту.

В этой статье мы исследуем некоторые естественные способы снизить уровень холестерина без лекарств. Мы также обсуждаем, что такое холестерин и почему его высокий уровень может быть вредным.

Транс-ненасыщенные жирные кислоты, которые люди обычно называют транс-жирами, представляют собой ненасыщенные растительные жиры, прошедшие промышленный процесс, называемый гидрогенизацией, что делает их твердыми при комнатной температуре.Производители продуктов питания используют трансжиры, потому что они относительно недорогие и долговечные.

Источники трансжиров включают:

  • маргарин
  • растительный жир
  • частично гидрогенизированные растительные масла
  • жареные продукты
  • некоторые обработанные и расфасованные продукты

Бактерии в желудках коров, овец и коз производят естественные транс-жиры. жиры. Сыр, молоко и другие молочные продукты могут содержать небольшое количество натуральных трансжиров.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), употребление трансжиров может негативно повлиять на здоровье человека двумя способами:

  • они могут повысить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови или «плохого холестерина»
  • они могут снизить уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови или «хорошего холестерина».

Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из кровотока.

Согласно обзору 2019 года, низкий уровень холестерина ЛПВП часто встречается у людей с диабетом 2 типа, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Авторы предполагают, что лечение должно быть направлено на снижение уровня холестерина ЛПНП, чтобы снизить этот риск.

В исследовании 2017 года исследователи использовали клеточные культуры, чтобы показать, что трансжир, называемый элаидовой кислотой, оказывает токсическое действие на нейроноподобные клетки. Элаидиновая кислота приводила к гибели клеток и увеличению маркеров окислительного стресса.

Насыщенные жиры обычно остаются твердыми при комнатной температуре, тогда как ненасыщенные жиры обычно жидкие.

Диетические источники насыщенных жиров включают:

  • красное мясо
  • свинина
  • курица с кожей
  • масло
  • сыр и другие молочные продукты
  • кулинарные масла, такие как пальмовое масло и кокосовое масло

AHA рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли не более 5–6% от дневной нормы калорийности человека.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина ЛПНП. Избыточный холестерин ЛПНП может накапливаться и образовывать твердые отложения в артериях, что может привести к состоянию, называемому атеросклерозом.

В исследовании 2018 года изучалось, как различные пищевые жиры влияют на уровень холестерина в крови. В 4-недельном исследовании приняли участие 96 здоровых взрослых, которые ежедневно потребляли по 50 граммов (г):

  • кокосового масла первого отжима
  • масла
  • оливкового масла первого отжима

Кокосовое масло и сливочное масло преимущественно содержат насыщенные жиры, тогда как оливковое масло масло содержит в основном мононенасыщенные жиры.

Согласно результатам, участники, которые потребляли сливочное масло, имели значительно более высокий уровень холестерина ЛПНП, чем участники групп кокосового и оливкового масла.

Исследование также показало, что различные типы насыщенных жиров могут по-разному влиять на уровень холестерина. Например, кокосовое масло значительно повысило уровень холестерина ЛПВП у участников, тогда как масло значительно повысило уровень холестерина ЛПНП.

Однако систематический обзор 2015 года не обнаружил прямой связи между потреблением насыщенных жиров и риском смерти, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или диабета 2 типа.

Овощи, орехи и рыба богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры принимают форму жидкости при комнатной температуре.

Хорошие источники мононенасыщенных жиров включают:

  • авокадо
  • орехи, такие как миндаль, арахис и бразильские орехи
  • семена
  • растительные масла, такие как оливковое, арахисовое, кунжутное и подсолнечное масла

в Исследование 2019 года с участием 119 взрослых с высокой окружностью талии, употребляющих диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, называемых олеиновой кислотой, привело к более низким уровням ЛПНП и общего холестерина, чем диета с более высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием мононенасыщенных жиров.Олеиновая кислота не влияла на уровень триглицеридов или холестерина ЛПВП в крови участников.

Полиненасыщенные жиры включают жирные кислоты омега-3 и омега-6. Умеренное потребление этих жиров может снизить уровень холестерина ЛПНП, не влияя на уровень холестерина ЛПВП.

Диетические источники полиненасыщенных жиров включают:

  • грецкие орехи
  • рыбу, такую ​​как лосось, тунец и форель
  • растительные масла, такие как соевое, кукурузное и подсолнечное масла

Обзор 2017 г. обнаружил доказательства, свидетельствующие о том, что диеты Богатые полиненасыщенными жирами из рыбьего жира могут предотвратить некоторые механизмы аритмии, то есть нерегулярное сердцебиение, и способствовать общему здоровью сердца.

Важно сбалансировать потребление жирных кислот омега-6 с потреблением жирных кислот омега-3. Потребление слишком большого количества жирных кислот омега-6 может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.

В исследовании 2018 года у мышей, которые ели диету с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, было хроническое воспаление слабой степени, вызванное окислительным стрессом.

Растворимая клетчатка впитывает воду, образуя густую гелеобразную пасту в пищеварительном тракте человека. Растворимая клетчатка не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но также снижает уровень холестерина ЛПНП и способствует общему здоровью сердца.

В исследовании 2017 года изучались преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки у 69 азиатских индейцев с более высоким, чем обычно, уровнем холестерина. У участников, которые потребляли 70 г растворимой клетчатки в день, были более низкие уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, чем у тех, кто придерживался своей обычной диеты.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают:

  • овощи
  • фрукты
  • цельнозерновые, такие как овсянка и коричневый рис
  • бобовые
  • бобы

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, но не влияет на холестерин ЛПВП или триглицериды уровни.Потребление слишком большого количества растворимой клетчатки может привести к запорам, вздутию живота и болям в желудке. Людям следует постепенно увеличивать потребление растворимой клетчатки.

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.

Например, результаты исследования 2019 года с участием 425 пожилых людей показали, что умеренная и высокая физическая активность снижает артериальное давление, снижает уровень сахара в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.

В исследовании 2015 года с участием 40 взрослых женщин участники, которые следовали 12-недельной программе тренировок с отягощениями, снизили общий холестерин и повысили уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не следил за программой.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю для получения существенной пользы для здоровья. Человек может распространять это занятие на всю неделю.

Люди, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, могут захотеть начать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать интенсивность своих тренировок. Выполнение упражнений высокой интенсивности без надлежащей подготовки или наблюдения может привести к травмам.

Люди могут включить в свою жизнь регулярные упражнения, ходя, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или выполняя упражнения с отягощениями с легкими весами.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом перед интенсивными физическими нагрузками.

Холестерин — это жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке тела. Хотя слишком высокий уровень холестерина может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья, организму необходим холестерин для построения клеточных мембран и производства:

Печень естественным образом производит весь холестерин, который необходим организму. Тем не менее, некоторые продукты содержат холестерин, а другие продукты могут заставить печень вырабатывать больше холестерина.

Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Холестерин ЛПВП собирает холестерин ЛПНП и другие жиры из артерий и транспортирует их обратно в печень. Печень избавляется от избыточного холестерина, превращая его в пищеварительную жидкость, называемую желчью.

Хотя люди должны стремиться иметь больше холестерина ЛПВП, чем холестерина ЛПНП, NHLBI рекомендует взрослым поддерживать уровень общего холестерина в крови ниже 200 миллиграммов на децилитр.

Холестерин поддерживает многие важные функции организма, такие как формирование клеточных мембран и выработка гормонов.Однако высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Люди могут естественным образом снизить уровень холестерина путем изменения диеты и образа жизни. Замена трансжиров мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Другие способы естественного снижения уровня холестерина включают употребление в пищу большего количества растворимой клетчатки и регулярные физические упражнения.

Домашние средства от высокого холестерина

Никогда не рано или поздно начать снижать уровень холестерина.Хотя считается, что люди с уровнем общего холестерина в крови более 240 имеют наибольший риск сердечных заболеваний, цифры могут вводить в заблуждение, потому что большинство сердечных приступов происходит у людей, у которых уровень холестерина ниже 250. Итак, если ваш общий холестерин подвергает вас опасности группа низкого или пограничного риска, не думайте, что для вас безопасно игнорировать свои жизненные привычки. Точно так же, если у вас уже был сердечный приступ или у вас диагностировали сердечное заболевание, нет необходимости бросать полотенце. Есть еще многое, что вы можете сделать, чтобы предотвратить новый приступ, и есть домашние средства, чтобы предотвратить обострение болезни.

Внесите постоянные изменения. Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца, необходимо на долгое время изменить образ мышления и повседневные привычки, а не временную причудливую диету. Принятие более здорового образа жизни также означает отказ от диеты «йо-йо» — снижение веса и его многократное возвращение. Было показано, что диета йо-йо вызывает повышение уровня холестерина.

Игнорируйте волшебные пули. На этой неделе это рисовые отруби, на прошлой неделе — чеснок, на прошлой неделе — овсяные отруби и рыбий жир.Все они рекламировались как решение вашей проблемы с холестерином. Хотя это американский способ поиска ярлыков, такой подход просто не помогает, когда вы имеете дело со своим здоровьем.

Держитесь подальше от насыщенных жиров. Это может показаться нелогичным, но хотя количество холестерина в вашем рационе оказывает некоторое влияние на уровень холестерина в крови, на самом деле именно количество потребляемых насыщенных жиров оказывает наибольшее влияние на уровень холестерина в крови.Чем больше насыщенных жиров — те, которые содержатся в молочных продуктах из цельного молока, мраморность в красном мясе, коже птицы и некоторых маслах, обычно используемых в коммерческой выпечке — в вашем рационе, тем больше холестерина в вашей крови. . Обязательно сверьтесь с этикетками продуктов, чтобы сравнить содержание насыщенных жиров и выбрать тот, у которого меньше всего.

Избегайте трансжиров. Другой виновник — частично гидрогенизированное растительное масло, которое содержит трансжирные кислоты, вещества, повышающие холестерин-свойства жира.Трансжиры содержатся в обработанной выпечке, маргарине и многих других продуктах питания. Проверьте этикетки на маргарине и купите обезжиренный маргарин. (Вы также можете спросить своего врача, стоит ли вам попробовать один из новых маргаринов с добавлением веществ, называемых растительными стеролами и станолами. Они, как правило, дороже, чем обычные маргарины, но употребление одного из этих специальных маргаринов может снизить уровень холестерина ЛПНП. до 14 процентов, когда он заменяет другие источники жира в вашем рационе.) Выбирайте закуски без частично гидрогенизированных жиров; Опять же, обязательно проверьте этикетки.

Позвольте TLC направить вас. TLC — Терапевтические изменения образа жизни — диета — это диетический план Национального института сердца, легких и крови, разработанный для помощи людям с сердечными заболеваниями или тем, кто имеет высокий риск их развития (например, тем, у кого высокий уровень холестерина в крови). Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, которая поможет снизить уровень холестерина в крови, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний или возникновения сердечных приступов и других сердечных заболеваний в будущем.

Научитесь считать граммы жира. Диета TLC определяет процент дневных калорий, которые должны поступать из насыщенных и общих жиров. И это правда, что в наши дни на большинстве этикеток на упаковке указано, какой процент калорий, жиров и насыщенных жиров в рационе, потребляющем 2000 калорий в день, определенная пища внесет. Но что делать, если рекомендуемое дневное потребление калорий значительно выше или ниже 2000? Вы можете произвести небольшие вычисления, чтобы определить максимальное количество граммов общего жира и насыщенных жиров, которое вы должны потреблять в день; затем сравните граммы жира, указанные на этикетке продукта, с вашими личными пределами, чтобы решить, подойдет ли продукт в ваш ежедневный рацион.Сколько граммов жира и сколько граммов насыщенных жиров вы можете употреблять каждый день? Сначала умножьте общее количество калорий в день на 0,25 (в зависимости от вашего уровня активности, возраста, пола и веса вам может быть разрешено 30 или даже 35 процентов калорий из жира — в этом случае вы умножите на 0,30. или 0,35 соответственно; спросите своего врача или диетолога, к какому уровню вы должны стремиться). Затем разделите этот результат на 9, что даст вам максимальное рекомендуемое количество жира в граммах.(Вы делите на 9, потому что каждый грамм жира дает 9 калорий.) Поскольку вы должны получать менее 7 процентов от общего количества калорий за день из насыщенных жиров, вы можете умножить общее количество калорий в день на 0,07, а затем разделить на 9 чтобы также определить этот предел.

Ешьте как можно больше вегетарианцев. Диетический холестерин содержится только в продуктах животного происхождения; продукты животного происхождения также обычно содержат больше жира (за исключением продуктов из обезжиренного молока), особенно насыщенных жиров.С другой стороны, продукты, полученные из растительных источников, не содержат холестерина и, как правило, содержат меньше жира. Жиры, которые они действительно содержат, обычно полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые более полезны для здоровья, чем насыщенные. (Исключение составляют кокосовое масло, пальмовое масло, косточковое пальмовое масло и частично гидрогенизированные масла, которые содержат большее количество насыщенных жирных кислот.) Вы окажете своим артериям услугу, если увеличите потребление растительных белков, таких как бобы. , цельнозерновые и тофу, а также свести к минимуму порции продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира.

Увеличьте потребление сложных углеводов. Употребление большого количества сложных углеводов наполнит вас и сделает вас более удовлетворенным, оставив меньше места для жирного мяса и десертов. Сложные углеводы включают фрукты, овощи, сушеные бобы, цельнозерновые макаронные изделия и хлеб, коричневый рис и другие злаки.

Прочтите свое мясо. Маленькие оранжевые этикетки, приклеенные к упаковкам с мясом в продуктовом магазине, не являются рекламой или промо-акциями; на самом деле это сорта мяса.Prime, Choice и Select являются официальными сокращениями Министерства сельского хозяйства США для обозначений «жирный», «менее жирный» и «постный». Prime содержит от 40 до 45 процентов жира по весу; выбор — от 30 до 40 процентов жира, а выбор или «постная диета» — от 15 до 20 процентов жира. Поэтому, когда вы добавляете мясо в еду, выбирайте «отборные» нарезки.

Измените способ готовки. Жарить и готовить на пару — полезные для сердца способы приготовления еды. В отличие от жарки, эти методы не требуют добавления жира.

Снимите шкуру с домашней птицы. Кожа курицы (и индейки тоже) — категорический запрет для людей, которые следят за потреблением жира. Он содержит большое количество насыщенных жиров.

Пропустить тесто. Одним из скрытых источников насыщенных жиров является выпечка: пончики, пирожные, пирожные, эклеры и т. Д. Эти кондитерские изделия часто готовятся из кулинарного жира, масла и / или гидрогенизированных жиров — именно тех ингредиентов, которые должны быть ограничены людьми, стремящимися есть меньше насыщенных жиров. Придерживайтесь цельнозернового хлеба и булочек и читайте этикетки, чтобы быть уверенным, что вы знаете, что в упаковке.

Ешьте рыбу. Хотя рыбий жир не снижает уровень холестерина, он имеет двойную пользу для сердца. В простейшем смысле, если вы выберете палтус вместо ребрышек, вы избегаете большого количества насыщенных жиров и холестерина, поскольку в рыбе мало и того, и другого. Но ваше сердце получает бонус, поскольку рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров, которые, как было доказано, защищают сердце. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю. В жирной рыбе больше полезных для здоровья жирных кислот омега-3, поэтому лучше всего добавлять в меню скумбрию, озерную форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось.

т яиц страха. Но и не думайте, что вы можете совершить набег на курятник в любое время. Яйца долгое время считались неприемлемыми, если вы беспокоились о сердечных заболеваниях, поскольку употребление только одного яйца обеспечивает немного больше рекомендуемого суточного лимита холестерина (200 миллиграммов). Но в последние годы кардиологи немного смягчили правила. Яйца могут стать частью здоровой диеты, если вы откажетесь от других источников холестерина в дни, когда вы балуетесь.

Ешьте мясо меньшими порциями. Один из способов сократить потребление насыщенных жиров, не отказываясь от любимых стейков, — уменьшить порции примерно до трех унций, что составляет размер колоды карт. Кроме того, сделайте из цельного зерна основу блюд и используйте мясо в качестве гарнира или гарнира.

Откажитесь от субпродуктов. Хотя это мясо богато железом и белком, оно также чрезвычайно богато жирами и холестерином. Это касается и паштета.

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка, особенно растворимая во фруктах и ​​отрубях, снижает уровень холестерина.Если вы последуете рекомендациям есть больше сложных углеводов, вы естественным образом увеличите потребление клетчатки. Вы также можете подумать о том, чтобы увеличить потребление клетчатки с помощью ежедневной дозы в одну чайную ложку порошка из шелухи подорожника, такого как Metamucil. Женщинам следует стремиться получать 25 граммов клетчатки каждый день, а мужчинам — 38 граммов. Вы не хотите выходить далеко за рамки этого, но это маловероятно, поскольку мы в среднем составляем только половину рекомендуемой дозы. Не забывайте постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы дать вашей системе время приспособиться, и пейте много жидкости, чтобы клетчатка не засоряла внутреннюю водопроводную сеть.

Бросить курить. Хотя большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и может повысить риск сердечного приступа, мало кто знает, что курение действительно может влиять на уровень холестерина. Когда вы бросаете эту привычку, ваш уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина, повышается.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения (упражнения, которые заставляют ваши большие мышцы двигаться и сердце биться быстрее в течение длительных периодов) могут повысить уровень ЛПВП в крови.Упражнения также помогают снизить вес и снизить уровень триглицеридов (еще один тип жирных молекул в крови, которые, если присутствуют в больших количествах, могут увеличить риск сердечных заболеваний) и уровни ЛПНП. Старайтесь уделять не менее 30–45 минут умеренным упражнениям, например ходьбе, в большинстве дней.

Двигайся, двигайся, двигайся. В дополнение к регулярным тренировкам, стимулирующим сердцебиение, вам необходимо перейти от малоподвижного образа жизни к более активному. Это означает, что вы должны приспособиться к дополнительным физическим движениям, когда можете, например, подниматься по лестнице вместо лифта, выполнять поручения пешком или на велосипеде, а не на машине, и парковаться в дальнем конце парковок.Подумайте о том, чтобы купить шагомер в качестве мини-мотивации, и постарайтесь набирать 10 000 шагов в день.

На следующей странице узнайте о кухонных и домашних средствах, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина и снизить его.

Чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях и домашних средствах для лечения сердечных заболеваний, посетите эти ссылки:

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакция Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не берут на себя ответственность за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации, содержащейся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Как снизить холестерин народными средствами?

Липа

1. Липа для снижения холестерина

Хороший рецепт от высокого холестерина: возьмите порошок сушеных цветков липы. Измельчите в кофемолке цветки лайма в муку. 3 раза в день принимать по 1 ч. такая известковая мука. Пить месяц, затем перерыв в 2 недели и еще месяц принимать липу, запивая простой водой.

При этом соблюдать диету.Каждый день есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках — пектинов. Все это полезно для судов. И очень важно нормализовать работу печени и желчного пузыря, нормализовать уровень холестерина. Для этого принимают две недели, делая на неделю перерыв, настои желчегонных трав. Это кукурузные рыльца, бессмертник, пижма, расторопша пятнистая. Каждые 2 недели менять состав настоя. Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, наступает общее улучшение самочувствия.

2. Прополис для выведения «плохого» холестерина.

Для очистки сосудов от холестерина необходимо 3 раза в день за 30 минут до еды использовать 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения 4 месяца.

3. Фасоль снижает уровень холестерина.

Необходимо вечером полстакана фасоли или гороха залить водой и оставить на ночь. Утром слейте воду, замените ее свежей водой, добавьте пищевую соду на кончике чайной ложки (для предотвращения газообразования в кишечнике), варите до готовности и съешьте это количество за два приема.Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если вы съедаете не менее 100 граммов фасоли в день, содержание холестерина за это время снижается на 10%.

4. Люцерна выводит «плохой» холестерин.

Стопроцентным средством от повышенного холестерина являются листья люцерны. Необходимо обработать свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся всходы, срезать их есть. Можно сок выжать и выпить по 2 ст. 3 раза в день. Курс лечения — месяц.Люцерна очень богата минералами и витаминами. Он также может помочь при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос и остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем параметрам, соблюдайте диету и ешьте только здоровую пищу.

5. Льняное семя для снижения холестерина.

Понизьте уровень вредного холестерина с помощью льняного семени, которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в еду, которую вы едите. Можно измельчить в кофемолке. Давление не скачет, сердце станет спокойнее, а при этом улучшится работа желудочно-кишечного тракта.Все это будет происходить постепенно. Конечно, еда должна быть здоровой.

6. Целебный порошок для снижения холестерина.

Купить в аптеке цветы липы. Измельчите их на кофемолке. Ежедневно принимать по 3 раза по ложке порошка 3 раза. Курс 1 месяц. Это снизит уровень холестерина в крови, выведет токсины из организма и заодно похудеет. У некоторых потеря 4 кг. Улучшает самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения избыточного холестерина в кровь.

Сухие измельченные в порошок сушеные корни используются при атеросклерозе для выведения излишка холестерина из организма и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч. порошок перед каждым приемом пищи, а через 6 месяцев наступает улучшение. Противопоказаний нет.

7. Баклажаны, соки и рябина снижают уровень холестерина.

Баклажаны есть как можно чаще, добавляйте их в салаты в сыром виде, предварительно подержав их в соленой воде, чтобы не прошла горечь.
Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).

Съешьте 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс 4 дня, перерыв 10 дней, затем курс повторяют еще 2 раза. Эту процедуру лучше всего проводить в начале зимы, когда мороз уже «ударил» по ягодам.

8. Корни синюшного синего уменьшают холестерин.

1 ст. корни синего циана залить 300 мл воды, довести до кипения и варить полчаса под крышкой на слабом огне, остудить, процедить. Пить по 1 ст. 3-4 раза в день, через два часа после еды и обязательно снова перед сном.Курс — 3 недели. Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессорным действием, снижает артериальное давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.

9. Сельдерей снижает уровень холестерина и очищает сосуды.

Нарезать стебли сельдерея в произвольном количестве и опустить на пару минут в кипящую воду. Затем вынуть их, посыпать кунжутом, слегка посолить и присыпать сахаром, добавить по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, совсем несложное.Они могут пообедать, позавтракать и просто поесть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас низкое давление, то сельдерей противопоказан.

10. Солодка приносит вредный холестерин.

2 ст. измельченный корень солодки залить 0,5 л кипятка, прокипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Берем 1/3 ст. отвар 4 раза в день после еды в течение 2 — 3 недель. Затем сделайте перерыв на месяц и повторите лечение. За это время холестерин придет в норму!

Настойка плодов софоры японской и травы омелы очень эффективно очищает кровеносные сосуды от холестерина.Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы белой, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч. Л. трижды в день за полчаса до еды, до полной готовности настойки. Он улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, снижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга) и очищает кровеносные сосуды. Настойка омелы с софорой японской очень бережно очищает сосуды, не допуская их закупорки. Омела удаляет неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софоры — органические (холестерин).

11. Золотой ус (каллюс душистый) снижает холестерин.

Для приготовления настоя из золотистых бакенбард срезать лист длиной 20 см, залить 1 л кипятка и, завернув, настоять 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л.до еды 3 раза в день в течение трех месяцев. Тогда проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр упадет до нормы. Этот настой снижает уровень сахара в крови, рассасывает кисты на почках и нормализует функции печени.

12. Квас от желтухи для вывода «плохого» холестерина.

Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтого дерева положить в марлевый мешочек, приложить к нему грузик и залить 3 л остывшей кипяченой воды. Добавьте 1 ст. сахар и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать. Через две недели квас готов. Пить лечебное снадобье по 0,5 ст. трижды в день за 30 минут до еды. Каждый раз наполняйте емкость с квасом недостающим количеством воды из 1 ч.Сахара. Уже после месячного курса лечения можно пройти обследование и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, исчезают плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление. Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, крупам, растительным маслам.

Чтобы у вас холестерин всегда был в норме, нужно пропивать курс лечения таким холестериновым коктейлем один раз в год:

свежевыжатый сок 1 кг лимонов смешать с 200 г кашицы чеснока, настоять в темном холодном месте в течение 3 дней и пить каждый день по 1 столовой ложке, разведенной водой.За курс пить все приготовленное. Проблем с холестерином, поверьте, не будет!

Научно доказано, что витамин С, содержащийся в фитонцидах лимона и чеснока, эффективно нейтрализует вредный холестерин и выводит его из организма.

Профилактика повышения холестерина

Для профилактики отложений холестерина на стенках сосудов необходимо скорректировать свой рацион. Много холестерина в красном мясе и масле, а также в креветках, лобстерах и других бронированных животных.Наименьший холестерин у океанических рыб и моллюсков. Кроме того, они содержат вещества, способствующие выведению холестерина из клеток, в том числе из клеток внутренних органов. Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смертности цивилизованного населения.

Понятие холестерина — хорошее, плохое и диетическая

(Американская кардиологическая ассоциация)

Lea en español

Холестерин может сбивать с толку.Но понимание этого может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Итак, в честь Месяца просвещения по холестерину мы попросили пару экспертов прояснить пять общих вопросов.

Имеет ли значение уровень холестерина в моей крови?

«Ответ — да», — сказал доктор Нил Дж. Стоун, Боноу, профессор медицины-кардиологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго.

Исследования показывают, что здоровые люди с уровнем ЛПНП 100 мг / дл или ниже, как правило, имеют более низкую частоту сердечных заболеваний и инсульта, что подтверждает философию «меньше — лучше» в соответствии с рекомендациями по холестерину, выпущенными Американским колледжем кардиологов и Американской кардиологической ассоциацией. в 2018 году.

Предыдущие рекомендации делали упор на определенное количество холестерина. Но сегодня врачи используют тесты на холестерин как часть персонализированной оценки общего сердечно-сосудистого риска. По словам Стоуна, заместителя председателя рабочей группы по разработке рекомендаций, люди с самым высоким риском больше всего выиграют от снижения уровня холестерина.

Но «холестерин не существует изолированно», — сказал он. «Чтобы снизить риск артериального давления, холестерина, сахара в крови и веса, необходимо подумать о диете, образе жизни и лекарствах.«

В руководстве рекомендуется проверять уровень холестерина и других традиционных факторов риска каждые четыре-шесть лет, начиная с 20-летнего возраста. Если пандемия COVID-19 осложнила эти планы, будьте в курсе, когда сможете сделать это безопасно, — сказала Кристина Петерсен, помощник. профессор кафедры диетологии Техасского технологического университета в Лаббоке.

Я не понимаю, что такое «хороший» холестерин по сравнению с «плохим». На чем я должен сосредоточиться?

Когда вы сдадите анализ крови, вы, вероятно, увидите числа для общего холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов.

ЛПНП — это так называемый плохой холестерин, потому что он увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем. ЛПВП называют хорошим холестерином, потому что его более высокий уровень связан с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта.

Снижение ЛПНП должно быть приоритетом, сказал Петерсен, соавтор научных рекомендаций AHA по диетическому холестерину и сердечным заболеваниям, опубликованных в декабре в журнале Circulation.

«Самое важное — снизить уровень холестерина ЛПНП, потому что это в конечном итоге увеличивает риск сердечных заболеваний», — сказала она.

Стоит ли беспокоиться о холестерине в пище?

По словам Петерсена, многие источники холестерина в рационе также являются источниками насыщенных жиров. «Мы действительно хотим ограничить потребление насыщенных жиров с пищей. И если вы сделаете это, то потребление холестерина с пищей будет низким». По ее словам, сокращение потребления насыщенных жиров может улучшить уровень ЛПНП за четыре-шесть недель.

В рекомендациях по диетическому холестерину подчеркивается, что здоровая диета важнее, чем концентрация на конкретной цели по холестерину, и такая диета выделяет фрукты, овощи, цельнозерновые, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, нежирный животный белок или растительный белок. источники, орехи, семена и жидкие растительные масла.

Выбор правильной пищи может быть особенно важен для людей, чувствительных к диетическому холестерину, что, как показывают некоторые исследования, может иметь место примерно у 1 из 4 человек. Обзор долгосрочных исследований, опубликованный в JAMA за 2019 год, показал, что каждые дополнительные 300 миллиграммов пищевого холестерина, потребляемые в день, были значительно связаны с более высоким риском сердечных заболеваний.

«Пациент должен поговорить с врачом об индивидуальном» ограничении пищевого холестерина, — сказал Стоун.

Можно есть яйца?

Яичные желтки известны своим холестерином, одна большая яичница-болтунья содержит 169 миллиграммов холестерина.

«Вы можете есть яйца», — сказал Петерсен. «Мы рекомендуем есть не более одного целого яйца в день, чтобы снизить потребление холестерина, но вы определенно можете есть яйца как часть здорового рациона».

Исследование противоречиво, сказала она, потому что яйца часто употребляются с продуктами с высоким содержанием насыщенных жиров, что затрудняет анализ потенциального вреда.

И люди разные, сказал Стоун. «Некоторые пациенты съедают два яйца в день, и их холестерин не меняется. Другие пациенты съедают два яйца в день, и их холестерин повышается на 50 пунктов».

Можно ли унаследовать высокий холестерин?

Высокий холестерин ЛПНП иногда вызван генетической аномалией, называемой семейной гиперхолестеринемией, которая поражает примерно 1 из 212 взрослых в США. При раннем применении лекарства в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями могут быть очень эффективными.

В рекомендациях ACC / AHA говорится, что разумно проверять уровень холестерина у детей в возрасте от 2 лет, у которых в семейном анамнезе есть ранние сердечные заболевания или высокий уровень холестерина.

Каждый человек должен помнить об уровне холестерина и помнить о его связи с общим состоянием здоровья, даже в условиях пандемии, — сказал Стоун.

«Сейчас не самое подходящее время, чтобы отказываться от диеты и регулярных упражнений — развивать привычки, вредные для сердца», — сказал он. «Это как раз подходящее время, чтобы научиться есть меньше, есть разумнее, больше двигаться каждый день и не набирать вес.«

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этой истории, пишите на [email protected]

Высокий холестерин (холистический) | PeaceHealth

Приложение Почему

3 звезды

Бета-Глюкан

от 2900 до 15000 мг в день

Бета-глюкан — это тип растворимой клетчатки, которая, как было показано, снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохой») и повышает холестерин ЛПВП («хороший»).

Бета-глюкан
представляет собой молекулу растворимого волокна, полученную из клеточной стенки пекарских дрожжей, овса и ячменя, а также многих лекарственных грибов, таких как майтаке. Бета-глюкан является ключевым фактором снижения холестерина в овсяных отрубях. Как и в случае с другими компонентами растворимой клетчатки, связывание холестерина (и желчных кислот) бета-глюканом и, как следствие, выведение этих веществ с калом очень полезно для снижения холестерина в крови.Результаты ряда двойных слепых испытаний с бета-глюканом овсяного или дрожжевого происхождения показывают типичное снижение, по крайней мере, через четыре недели использования примерно на 10% для общего холестерина и 8% для ЛПНП («плохого») холестерина. с повышением уровня холестерина ЛПВП («хорошего») от нуля до 16%. Для снижения уровня холестерина количество используемого бета-глюкана колеблется от 2900 до 15000 мг в день.

3 звезды

Хром

от 200 до 500 мкг в день

Добавка хрома снизила общий холестерин и холестерин ЛПНП и повысила холестерин ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых исследованиях.

Хром
добавка снизила общий холестерин, холестерин ЛПНП и увеличила холестерин ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых испытаниях, хотя другие испытания не обнаружили этих эффектов. Одно двойное слепое исследование показало, что высокое количество хрома (500 мкг в день) в сочетании с ежедневными упражнениями было высокоэффективным, приводя к снижению уровня общего холестерина почти на 20% всего за 13 недель.

пивные дрожжи
, который содержит легко усваиваемый и биологически активный хром, также снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Люди с более высоким уровнем хрома в крови имеют меньший риск сердечных заболеваний. Разумное и безопасное потребление дополнительного хрома составляет 200 мкг в день. Людям, желающим использовать пивные дрожжи в качестве источника хрома, следует искать продукты, специально помеченные как «пивоваренные дрожжи» или «пивные дрожжи», поскольку большинство дрожжей, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, не являются пивными дрожжами и не содержат хрома.Оптимально, настоящие пивные дрожжи содержат до 60 мкг хрома на столовую ложку, а разумная доза — 2 столовые ложки в день.

3 звезды

Пажитник

от 10 до 30 граммов трижды в день во время еды

Семена пажитника содержат соединения, которые подавляют абсорбцию холестерина в кишечнике и выработку холестерина в печени.

Пажитник
семена содержат соединения, известные как стероидные сапонины, которые ингибируют как абсорбцию холестерина в кишечнике, так и выработку холестерина в печени. Пищевые волокна также могут способствовать активности пажитника. Множественные испытания на людях (некоторые двойные слепые) показали, что пажитник может помочь снизить общий холестерин у людей с умеренным атеросклерозом или у людей с инсулинозависимым или инсулинозависимым диабетом.Одно двойное слепое исследование на людях также показало, что обезжиренные семена пажитника могут повышать уровень полезного холестерина ЛПВП. Одно небольшое предварительное испытание показало, что 25 или 50 граммов обезжиренного порошка семян пажитника в день значительно снижали уровень холестерина в сыворотке через 20 дней. Прорастание семян пажитника может улучшить содержание растворимой клетчатки в семенах, тем самым улучшая их влияние на холестерин. Порошок пажитника обычно принимают в количестве от 10 до 30 граммов трижды в день во время еды.

3 звезды

Глюкоманнан

от 4 до 13 граммов в день

Глюкоманнан представляет собой водорастворимую пищевую клетчатку, которая, как было показано, значительно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышает уровень холестерина ЛПВП.

Глюкоманнан
представляет собой водорастворимую пищевую клетчатку, полученную из корня коньяка.Контролируемые и двойные слепые исследования показали, что добавление глюкоманнана значительно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды, а в некоторых случаях повышает уровень холестерина ЛПВП. Эффективное количество глюкоманнана для снижения холестерина в крови составляет от 4 до 13 граммов в день.

3 звезды

HMB

3 грамма в день

Прием добавок HMB или бета-гидрокси-бета-метилбутирата является эффективным способом снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП.

Объединенные результаты девяти двойных слепых исследований показывают, что добавление HMB или бета-гидрокси-бета-метилбутирата эффективно снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП. Во всех испытаниях использовалось 3 грамма в день в течение трех-восьми недель.

3 звезды

Пантотеновая кислота

Пантетин 300 мг два-четыре раза в день

Пантетин, побочный продукт витамина B5 (пантотеновая кислота), может помочь снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом.

Пантетин
, побочный продукт витамина B5 (пантотеновая кислота), может помочь снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом. Несколько предварительных и несколько контролируемых испытаний показали, что пантетин (300 мг, принимаемый два-четыре раза в день) значительно снижает уровень холестерина в сыворотке крови и может также повышать уровень ЛПВП. Однако двойное слепое исследование с участием людей, у которых высокий уровень холестерина в крови не изменился при соблюдении диеты. и медикаментозная терапия, было обнаружено, что пантетин также не эффективен.Не сообщалось, что обычная пантотеновая кислота оказывает какое-либо влияние на высокий уровень холестерина в крови.

3 звезды

Подорожник

от 5 до 10 граммов в день во время еды

Подорожник продемонстрировал свою эффективность в снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»).

Использование псиллиума широко изучалось как способ снижения уровня холестерина.Анализ всех двойных слепых исследований в 1997 году пришел к выводу, что ежедневное употребление 10 граммов псиллиума снижает уровень холестерина на 5% и холестерина ЛПНП на 9%. С тех пор большое контролируемое исследование показало, что употребление 5,1 грамма псиллиума два раза в день значительно снижает уровень холестерина в сыворотке, а также холестерина ЛПНП. Обычно для снижения уровня холестерина в рацион добавляют от 5 до 10 граммов псиллиума в день. Комбинация псиллиума и овсяных отрубей также может быть эффективной для снижения холестерина ЛПНП.

3 звезды

Красный дрожжевой рис

От 1,2 до 2,4 грамма (от 5 до 10 мг монаколинов) в день в разделенных количествах

Один из ингредиентов красного дрожжевого риса блокирует выработку холестерина в печени.

Исследователи определили, что один из ингредиентов красного дрожжевого риса, называемый монаколином К, подавляет выработку холестерина, останавливая действие ключевого фермента в печени (HMG-CoA редуктазы), который отвечает за производство холестерина.Монаколин К — это то же соединение, что и ловастатин (Мевакор), лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения высокого уровня холестерина. Однако количество монаколина К в красном дрожжевом рисе невелико (5 мг на 2,4 грамма красного дрожжевого риса) по сравнению с 20-40 мг ловастатина, обычно используемым для снижения уровня холестерина. Похоже, что соединения монаколина, присутствующие в красном дрожжевом рисе, работают вместе с монаколином К, вызывая более сильный эффект снижения уровня холестерина, чем можно было бы ожидать от небольшого количества монаколина К.

Красный дрожжевой рис, использованный в различных исследованиях, был запатентованным продуктом под названием холестин, который содержит десять различных монаколинов.

Примечание. Холестин запрещен в США в результате судебного процесса о нарушении патентных прав.

Другие продукты из красного дрожжевого риса, представленные в настоящее время на рынке, отличаются от холестина своим химическим составом. Ни один из них не содержит полного набора из десяти соединений монаколина, которые присутствуют в холестине, а некоторые содержат потенциально токсичный продукт ферментации, называемый цитринином.Несмотря на эти опасения, широко используются другие продукты из красного дрожжевого риса, и как отдельные сообщения, так и клинические исследования показывают, что они имеют такой же профиль безопасности и эффективности, как и холестин.

3 звезды

Ситостанол

1,7 грамма в день

Ситостанол, синтетическая молекула, связанная с бета-ситостерином, выпускается в форме маргарина, а также снижает уровень холестерина.

Синтетическая молекула, родственная бета-ситостерину, ситостанол, доступна в специальном маргарине и также снижает уровень холестерина. В одном контролируемом испытании добавление 1,7 грамма в день растительного стерола, содержащего в основном ситостанол, в сочетании с диетическими изменениями привело к резкому снижению уровня холестерина ЛПНП («плохого») на 24% по сравнению с только 9% снижением Эта часть исследования была связана с диетой. Другие контролируемые и двойные слепые исследования подтвердили эти результаты.Обзор двойных слепых испытаний ситостанола показал, что от использования спредов, содержащих ситостанол, можно ожидать снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%, что является более значительным клиническим эффектом, чем у людей, снижающих потребление насыщенных жиров. Также было показано, что прием ситостанола в количестве 1,8 грамма в день в течение шести недель усиливает эффект статинов, снижающий уровень холестерина.

3 звезды

Соя

25 г соевого протеина в день

Было доказано, что добавка сои снижает уровень холестерина.Соя содержит изофлавоны, которые считаются основными ингредиентами сои, снижающими уровень холестерина.

Соя
Было показано, что добавки снижают уровень холестерина у людей. Соя доступна в таких продуктах, как тофу, мисо и темпе, а также в виде дополнительного протеинового порошка. Соя содержит изофлавоны, естественные растительные компоненты, которые считаются основными ингредиентами сои, снижающими уровень холестерина.Контролируемое испытание показало, что препараты сои, содержащие большое количество изофлавонов, эффективно снижают общий холестерин и ЛПНП («плохой») холестерин, тогда как препараты с низким содержанием изофлавонов (менее 27 мг в день) этого не делают. Однако добавка соевых или несоевых изофлавонов (из красного клевера) в форме таблеток не смогла снизить уровень холестерина в группе здоровых добровольцев, что позволяет предположить, что изофлавон не может быть ответственным за снижение холестерина сои. Чтобы разрешить эти противоречивые результаты, необходимы дальнейшие испытания добавок изофлавонов на людях с повышенным холестерином.В исследовании, проведенном с участием людей с высоким уровнем холестерина, соевый препарат, содержащий соевый белок, соевое волокно и соевые фосфолипиды, снижал уровень холестерина более эффективно, чем изолированный соевый белок.

3 звезды

Витамин B3 (ниацин)

От 1500 до 3000 мг в день под наблюдением врача

Было показано, что высокие количества (несколько граммов в день) ниацина, формы витамина B3, снижают уровень холестерина.

Высокое количество (несколько граммов в день) ниацина, одной из форм витамина B3, снижает уровень холестерина — эффект, признанный при одобрении ниацина в качестве лекарства по рецепту от высокого холестерина. Другая распространенная форма витамина B3 — ниацинамид — не влияет на уровень холестерина. Некоторые препараты ниацина повышают уровень холестерина ЛПВП лучше, чем некоторые отпускаемые по рецепту лекарства. Некоторые кардиологи назначают 3 грамма ниацина в день или даже больше людям с высоким уровнем холестерина.При таком приеме острые симптомы (приливы, головная боль, боль в животе) и хронические симптомы (поражение печени, диабет, гастрит, поражение глаз, возможно подагра) могут быть серьезными. Многие люди не могут продолжать принимать эти уровни ниацина из-за дискомфорта или опасности для своего здоровья. Поэтому высокие дозы ниацина следует принимать только под наблюдением врача.

Симптомы, вызванные добавками ниацина, такие как приливы, были уменьшены с помощью продуктов с замедленным высвобождением (также называемых «замедленным высвобождением»).Однако формы ниацина с замедленным высвобождением вызывают значительную токсичность для печени и, хотя и редко, печеночную недостаточность. Один продукт ниацина с частичным замедленным высвобождением (промежуточным высвобождением) снижает холестерин ЛПНП и повышает холестерин ЛПВП без прилива крови, а также действует без нарушений функции печени, обычно связанных с препаратами ниацина с замедленным высвобождением. Однако эта форма ниацина отпускается только по рецепту.

3 звезды

Витамин C

1000 мг в день

Витамин C, по-видимому, защищает холестерин ЛПНП от повреждений, а в некоторых исследованиях уровень холестерина снижался, когда люди добавляли витамин C.

Витамин C
по-видимому, защищает холестерин ЛПНП от повреждений. В некоторых клинических испытаниях уровень холестерина снижался, когда люди с повышенным холестерином добавляли витамин С. В некоторых исследованиях сообщается, что снижение общего холестерина происходит именно из-за холестерина ЛПНП. Врачи иногда рекомендуют принимать 1 грамм витамина С в день. Однако обзор разрозненных исследований, касающихся витамина С и сердечных заболеваний, показал, что наиболее эффективная защита от сердечных заболеваний с помощью витамина С, вероятно, будет достигнута с помощью всего лишь 100 мг в день. .

2 звезды

Артишок

См. Инструкции на этикетке

Артишок умеренно снижает уровень холестерина и триглицеридов в некоторых исследованиях.

Артишок
умеренно снижает уровень холестерина и триглицеридов в некоторых, но не во всех исследованиях на людях.Одно двойное слепое исследование показало, что 900 мг экстракта артишока в день значительно снижали уровень холестерина в сыворотке и холестерин ЛПНП, но не снижали уровень триглицеридов и не повышали холестерин ЛПВП. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление экстракта артишока значительно повысило уровень холестерина ЛПВП. Эффекты снижения уровня холестерина наблюдались при использовании 320 мг стандартизированного экстракта листьев, принимаемого два-три раза в день в течение как минимум шести недель.

2 звезды

Астаксантин

от 4 до 12 мг в день

Астаксантин обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые могут помочь улучшить регуляцию холестерина в крови и защитить от окисления липопротеинов.

Астаксантин является представителем семейства каротиноидов, который обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые могут помочь улучшить регуляцию холестерина в крови и защитить от окисления липопротеинов, согласно исследованиям в пробирках и на животных. Одно двойное слепое исследование с участием людей с нормальным весом и высоким уровнем триглицеридов в крови показало, что астаксантин, принимаемый в количестве 6 или 12 мг в день, повышает уровень холестерина ЛПВП, но не влияет на общий холестерин или холестерин ЛПНП. Однако другое двойное слепое исследование с участием людей с избыточным весом, использующих 20 мг астаксантина в день, не обнаружило значительных изменений липидов крови по сравнению с плацебо.

2 звезды

Сложноцветные

От 15 до 20 капель настойки два раза в день в течение шести месяцев

В одном исследовании у людей, которые принимали настойку Achillea wilhelmsii, наблюдалось значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение холестерина ЛПВП.

В двойном слепом исследовании люди с умеренно высоким уровнем холестерина принимали настойку Achillea wilhelmsii, травы, используемой в традиционной персидской медицине.Участники испытания использовали от 15 до 20 капель настойки два раза в день в течение шести месяцев. В конце испытания участники испытали значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение уровня холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто принимал плацебо. О побочных эффектах не сообщалось.

2 звезды

Берберин

500 мг 2 раза в сутки

Берберин, соединение, содержащееся в некоторых травах, таких как желтокорень, барбарис и орегонский виноград, снижает уровень холестерина в сыворотке крови.

Было обнаружено, что берберин, соединение, содержащееся в некоторых травах, таких как желтокорень, барбарис и орегонский виноград, снижает уровень холестерина в сыворотке крови. В исследовании, проведенном с участием людей с высоким уровнем холестерина, прием 500 мг берберина два раза в день в течение трех месяцев снизил средний уровень холестерина на 29%. О каких-либо значительных побочных эффектах не сообщалось, за исключением легкого запора.

2 звезды

Берберин (диабет 2 типа)

500 мг два-три раза в день

Берберин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, а также снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений у людей с диабетом 2 типа.

Берберин — это алкалоидное соединение, извлекаемое из таких лекарственных трав, как желтокорень (Hydrastis canadensis), барбарис (Berberis vulgaris) и орегонский виноград (Mahonia aquifolium). Множественные клинические испытания, обзоры исследований и метаанализы испытаний показывают, что берберин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, а также снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений у людей с диабетом 2 типа. Некоторые данные свидетельствуют о том, что он также может способствовать здоровой потере веса у людей с диабетом.Было даже обнаружено, что он имеет сравнимую эффективность с обычными противодиабетическими лекарствами и усиливает преимущества этих лекарств при использовании в комбинации. Поскольку он плохо всасывается через стенку кишечника, некоторые исследователи предположили, что берберин оказывает свое действие, положительно влияя на микробиоту кишечника. Исследователи обычно использовали дозу 1–1,5 грамма берберина в день.

2 звезды

Бета-ситостерин

0.От 8 до 3,2 грамма в день

Бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина и, как показали исследования, снижает уровень холестерина в крови.

Соя содержит фитостерины. Одна из таких молекул, бета-ситостерин, доступна в виде добавок. В предварительных и контролируемых исследованиях было показано, что бета-ситостерин сам по себе и в сочетании с аналогичными растительными стеролами снижает уровень холестерина в крови. Этот эффект может возникать из-за того, что бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина.Изучая влияние 0,8, 1,6 и 3,2 грамма растительных стеролов в день, одно двойное слепое испытание показало, что более высокое потребление стеролов имеет тенденцию приводить к большему снижению холестерина, хотя различия между эффектами этих трех количеств не наблюдались. статистически значимый.

2 звезды

Кальций

от 800 до 1000 мг в день

Некоторые исследования показали, что добавление кальция снижает уровень холестерина.

Внимание: пациентам с раком простаты следует избегать приема добавок кальция.

Некоторые предварительные и двойные слепые исследования показали, что дополнительный кальций снижает уровень холестерина. Возможно, кальций связывается с пищевыми жирами и препятствует их усвоению. Однако другие исследования не обнаружили существенного или статистически значимого влияния добавок кальция на общий холестерин или холестерин ЛПВП («хороший»).Разумные дополнительные уровни составляют от 800 до 1000 мг в день.

2 звезды

Древесный уголь

от 4 до 32 граммов в день

Активированный уголь обладает способностью связывать (адсорбировать) холестерин и желчные кислоты, присутствующие в кишечнике, предотвращая их всасывание.

Активированный уголь обладает способностью адсорбировать (присоединяться) холестерин и желчные кислоты, присутствующие в кишечнике, предотвращая их всасывание.Снижение всасывания желчных кислот приводит к увеличению расщепления холестерина печенью. В контролируемых исследованиях с участием людей с высоким уровнем холестерина активированный уголь снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП при приеме от 4 до 32 граммов в день. Большие количества были более эффективными: снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП составило 23% и 29%, соответственно, при 16 граммах в день и на 29% и 41% при 32 граммах в день. Аналогичные результаты были получены в других контролируемых и предварительных исследованиях с использованием от 16 до 24 граммов в день, но одно небольшое двойное слепое исследование не обнаружило эффекта от 15 или 30 граммов в день у пациентов с высоким уровнем холестерина.

2 звезды

Медь

3-4 мг в день

Дефицит меди связан с высоким уровнем холестерина в крови, прием добавок с ней может исправить дефицит и снизить уровень холестерина.

Дефицит микроэлемента меди связан с повышенным уровнем холестерина в крови. В контролируемом исследовании ежедневный прием 3-4 мг меди в течение восьми недель снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови в группе людей старше 50 лет.

2 звезды

Клюква

500 мг 3 раза в день после еды

Было показано, что добавление экстракта клюквы помогает снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохой») у людей с диабетом 2 типа, принимающих гипогликемические препараты.

В двойном слепом исследовании добавление экстракта клюквы (500 мг три раза в день после еды) в течение 12 недель значительно снизило уровень общего холестерина в сыворотке и холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо у пациентов с диабетом 2 типа, которые принимали пероральные гипогликемические препараты.

2 звезды

Чеснок

От 600 до 900 мг стандартизированного экстракта трав в день

Прием чеснока может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить затвердение артерий.

Отчеты о многих двойных слепых испытаниях чеснока, проведенных в течение 1998 г., показали, что холестерин был снижен в среднем на 9–12%, а триглицериды — на 8–27% за период от одного до четырех месяцев.В большинстве этих исследований использовалось от 600 до 900 мг чесночных добавок в день. Однако совсем недавно несколько двойных слепых исследований показали, что чеснок имеет минимальный успех в снижении холестерина и триглицеридов. Одно отрицательное испытание подверглось критике за использование «масла» чеснока, полученного паровой дистилляцией, которое не имеет опыта использования для этой цели, в то время как другие использовали те же стандартизированные чесночные продукты, что и предыдущие положительные испытания. Основываясь на этих выводах, употребление чеснока не следует рассматривать как основной подход к снижению высокого уровня холестерина и триглицеридов.Отчасти путаница может быть вызвана разными эффектами от разных чесночных продуктов. В большинстве, но не во всех исследованиях, экстракты выдержанного чеснока и чесночное масло (оба не содержат аллицина) не снижали уровень холестерина у людей. Следовательно, ни одна из этих добавок не может быть рекомендована в настоящее время для снижения уровня холестерина. Таблетки с контролируемым запахом и энтеросолюбильным покрытием, стандартизированные по содержанию аллицина, доступны и в некоторых исследованиях выглядят более многообещающими. Врачи обычно рекомендуют 900 мг в день (обеспечивая от 5000 до 6000 мкг аллицина), разделенные на два или три приема.

2 звезды

Зеленый чай

3 чашки в день

Зеленый чай снижает общий уровень холестерина и улучшает холестериновый профиль людей.

Зеленый чай
было показано, что он снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП согласно нескольким предварительным и контролируемым исследованиям.Однако не все исследования показали, что потребление зеленого чая снижает уровень липидов. Большая часть исследований, подтверждающих пользу зеленого чая для здоровья, основана на количестве зеленого чая, которое обычно пьют в азиатских странах — около трех чашек в день, содержащего от 240 до 320 мг полифенолов.

2 звезды

Зеленый чай, обогащенный теафлавинами

75 мг теафлавинов, 150 мг катехинов зеленого чая и 150 мг других полифенолов чая ежедневно

Экстракт зеленого чая, обогащенный соединением, присутствующим в черном чае (теафлавины), снижает уровень холестерина в сыворотке крови у людей с умеренно высоким уровнем холестерина.

Экстракт зеленого чая, обогащенный соединением, присутствующим в черном чае (теафлавины), снижает уровень холестерина в сыворотке крови в двойном слепом исследовании людей с умеренно высоким уровнем холестерина. Среднее снижение общего холестерина в сыворотке крови в течение 12-недельного исследования составило 11,3%, а среднее снижение холестерина ЛПНП — 16,4%. Экстракт, использованный в этом исследовании, ежедневно давал 75 мг теафлавинов, 150 мг катехинов зеленого чая и 150 мг других полифенолов чая.

2 звезды

Гуггул

25 мг гуггулстерона три раза в день

Гуггул помогает снизить уровень холестерина и повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего»).

Гуггул
, смесь веществ, взятых из растений, является одобренным средством лечения повышенного холестерина в Индии и является основой аюрведического подхода к предотвращению атеросклероза.Одно двойное слепое исследование, изучающее эффекты гуггула, показало, что уровень холестерина в сыворотке снизился на 17,5%. В другом двойном слепом исследовании, сравнивавшем гуггул и клофибрат, среднее падение уровня холестерина в сыворотке было немного больше в группе гуггула; более того, уровень холестерина ЛПВП повышался у 60% людей, ответивших на гуггул, в то время как клофибрат не повышал уровень ЛПВП. Третье двойное слепое исследование обнаружило значительные изменения в уровнях общего холестерина и холестерина ЛПНП, но не в ЛПВП. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление гуггула в течение восьми недель не оказало влияния на общий холестерин в сыворотке, но значительно повысило уровни холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо.Ежедневный прием гуггула основан на количестве гуггулстеронов в экстракте. Рекомендуемое количество гуггулстеронов — 25 мг трижды в день. Большинство экстрактов содержат от 5 до 10% гуггулстеронов, и врачи, знакомые с их использованием, обычно рекомендуют принимать гуггул в течение как минимум 12 недель, прежде чем оценивать его эффект.

2 звезды

Гексаниацинат инозита (витамин B3)

От 500 до 1000 мг гексаниацината инозита три раза в день под наблюдением врача

Гексаниацинат инозита, особая форма витамина B3, снижает уровень холестерина в сыворотке крови и, по-видимому, не обладает токсичностью высоких уровней ниацина.

В попытке избежать побочных эффектов ниацина врачи, практикующие альтернативную медицину, все чаще используют гексаниацинат инозита, рекомендуя принимать от 500 до 1000 мг три раза в день вместо ниацина. Сообщалось, что эта особая форма ниацина снижает уровень холестерина в сыворотке крови, но до сих пор не было обнаружено, что она вызывает значительную токсичность. К сожалению, по сравнению с ниацином, гораздо меньше исследований изучали возможные положительные или отрицательные эффекты гексаниацината инозита.В результате, люди, использующие гексаниацинат инозита, не должны принимать его без наблюдения врача, который оценит его полезность (путем измерения уровня холестерина) и убедится в отсутствии токсичности (путем измерения ферментов печени, мочевой кислоты и уровня глюкозы, а также путем сбора истории болезни и проведения медицинских осмотров).

2 звезды

Масло криля

От 1 до 3 граммов масла криля в день

В одном исследовании с участием людей с высоким уровнем холестерина или триглицеридов прием добавок масла криля снижал общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышал уровень холестерина ЛПВП.

В двойном слепом исследовании людей с повышенным уровнем холестерина и триглицеридов в крови добавление от 1 до 3 граммов в день масла криля из антарктического криля (зоопланктонных ракообразных) в течение трех месяцев снизило общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП и повысило уровень холестерина ЛПВП. . Масло криля было значительно более эффективным, чем плацебо или небольшое количество обычного рыбьего жира, содержащего 900 мг в день омега-3 жирных кислот.

2 звезды

Маточное молочко

от 50 до 100 мг в день

Добавки с маточным молочком могут снизить уровень холестерина.

Маточное молочко
предотвращает повышающий холестерин эффект никотина и снижает уровень холестерина в сыворотке в исследованиях на животных. Предварительные испытания на людях также показали, что маточное молочко может снизить уровень холестерина. Анализ исследований по снижению уровня холестерина показывает, что от 50 до 100 мг в день — это типичное количество, используемое в таких исследованиях.

2 звезды

Токотриенолы

200 мг в сутки

Токотриенолы могут снижать уровень холестерина.В исследованиях в пробирках токотриенолы подавляли синтез холестерина, а в двух исследованиях было обнаружено, что токотриенолы снижают уровень холестерина на 13–15%.

Токотриенолы
, группа пищевых соединений, напоминающих витамин Е, может снижать уровень холестерина в крови, но доказательства противоречивы. Хотя токотриенолы ингибировали синтез холестерина в исследованиях в пробирках, испытания на людях дали противоречивые результаты.Два двойных слепых исследования показали, что 200 мг в день гамма-токотриенола или общих токотриенолов были более эффективны, чем плацебо, снижая уровень холестерина на 13-15%. Однако в другом двойном слепом исследовании 200 мг токотриенолов в день не помогли снизить уровень холестерина, а четвертое двойное слепое исследование показало, что 140 мг токотриенолов и 80 мг витамина E (d-альфа-токоферол) в день не привели к изменения общего холестерина, холестерина ЛПНП или холестерина ЛПВП.

1 звезда

Люцерна

См. Инструкции на этикетке

Сапонины в семенах люцерны могут блокировать всасывание холестерина и предотвращать образование атеросклеротических бляшек.

Исследования на животных показывают, что сапонины в семенах люцерны могут блокировать абсорбцию холестерина и предотвращать образование атеросклеротических бляшек. Однако потребление большого количества семян люцерны (от 80 до 120 граммов в день), необходимого для обеспечения высоких доз этих сапонинов, может потенциально вызвать повреждение красных кровяных телец в организме.

1 звезда

Хитозан

См. Инструкции на этикетке

Хитозан — это добавка, похожая на клетчатку, которая снижает уровень холестерина и повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший»).

Хитозан, похожий на клетчатку, снижает всасывание желчных кислот или холестерина; любой из этих эффектов может вызвать снижение холестерина в крови. Этот эффект неоднократно демонстрировался на животных, и предварительное исследование на людях показало, что прием 3-6 граммов хитозана в день в течение двух недель приводил к снижению уровня холестерина на 6% и повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего») на 10%. Другое предварительное испытание показало снижение общего холестерина на 43% у людей, лечившихся от почечной недостаточности с помощью диализа, которые принимали 4 грамма хитозана в день в течение 12 недель.У этих людей также улучшилась функция почек и уменьшилась тяжелая анемия после лечения хитозаном. Однако в двойном слепом исследовании введение 2,4 грамма хитозана в день в течение трех месяцев людям с высоким уровнем холестерина не повлияло на их уровень. Другое исследование также не обнаружило эффекта снижения холестерина у хитозана при приеме в количестве до 6,75 граммов в день в течение 8 недель.

Было показано, что хитозан в больших количествах с витамином С снижает всасывание жиров у животных, получавших пищу с высоким содержанием жиров.Однако всасывание минералов и жирорастворимых витаминов также снижалось при кормлении животных большим количеством хитозана. В исследованиях на людях хитозан не снижал абсорбцию пищевых жиров.

1 звезда

Сульфат хондроитина

См. Инструкции на этикетке

Хондроитинсульфат снизил уровень холестерина в сыворотке в предварительных испытаниях.

Сульфат хондроитина
снизил уровень холестерина в сыворотке в предварительных испытаниях. Несколько лет назад эта добавка резко снизила риск сердечных приступов при контролируемом шестилетнем наблюдении за людьми с сердечными заболеваниями. Немногие врачи, осведомленные об этих более ранних клинических испытаниях, иногда советуют людям с сердечными заболеваниями или повышенным уровнем холестерина в анамнезе принимать примерно 500 мг хондроитинсульфата три раза в день.

1 звезда

Креатин моногидрат

См. Инструкции на этикетке

Одно исследование показало, что добавление креатина значительно снижает уровень общего холестерина и триглицеридов в сыворотке у людей с высоким уровнем холестерина.

Двойное слепое исследование показало, что 20 граммов креатина в день в течение пяти дней, а затем 10 граммов в день в течение 51 дня, значительно снизили общий холестерин и триглицериды в сыворотке, но не изменили холестерин ЛПНП или ЛПВП как у мужчин, так и у мужчин. женщины.Однако другое двойное слепое исследование не обнаружило никаких изменений ни в одном из этих уровней в крови у тренированных спортсменов, принимавших креатин в течение 12-недельной программы силовых тренировок. Добавки креатина в этом отрицательном испытании были ниже — всего 5 граммов в день принимали в течение последних 11 недель исследования.

1 звезда

Fo-Ti

См. Инструкции на этикетке

Предварительные китайские исследования показали, что высокие дозы травы fo-ti могут снизить уровень холестерина.

Предварительные китайские исследования показали, что высокие дозы (12 граммов в день) травы fo-ti могут снизить уровень холестерина. Необходимы двойные слепые или другие контролируемые испытания, чтобы определить возможность использования fo-ti для снижения уровня холестерина. Чай можно приготовить из обработанных корней путем кипячения 3-5 граммов в стакане воды в течение 10-15 минут. Ежедневно следует выпивать три или более чашек. Также доступны таблетки Fo-ti по 500 мг каждая. Врачи могут предложить принимать по пять таких таблеток трижды в день.

1 звезда

L-карнитин

См. Инструкции на этикетке

Некоторые предварительные исследования сообщают, что L-карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке и повышает уровень холестерина ЛПВП.

L-карнитин
необходим сердечной мышце для использования жира для получения энергии.Некоторые, но не все предварительные испытания сообщают, что карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Холестерин ЛПВП также увеличился в результате приема карнитина. В контролируемых исследованиях сообщалось, что люди имеют больше шансов выжить после сердечного приступа, если им дают добавки L-карнитина. В большинстве исследований использовалось от 1 до 4 граммов карнитина в день.

1 звезда

Лецитин (фосфатидилхолин)

См. Инструкции на этикетке

Прием добавок лецитина может быть полезным способом снизить уровень холестерина.

Хотя сообщалось, что лецитин увеличивает холестерин ЛПВП и снижает холестерин ЛПНП, обзор исследований показал, что положительный эффект лецитина, вероятно, был связан с содержанием полиненасыщенных жиров в лецитине. Если это так, было бы разумнее использовать недорогое растительное масло, чем принимать добавки лецитина. Однако исследование на животных показало, что лецитин снижает уровень холестерина независимо от содержания в нем полиненасыщенных. Двойное слепое исследование показало, что 20 граммов соевого лецитина в день в течение четырех недель не оказали значительного влияния на общий холестерин, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП или триглицериды.Остается неясным, является ли прием добавок лецитина эффективным способом снижения холестерина у людей с повышенным уровнем холестерина.

1 звезда

Магний

См. Инструкции на этикетке

В предварительном исследовании добавка магния снижала общий холестерин и повышала уровень холестерина ЛПВП («хороший»).

Магний
необходим сердцу для правильного функционирования. Хотя механизм неясен, в предварительных испытаниях добавки магния (430 мг в день) снижали уровень холестерина. Другое предварительное исследование показало, что дефицит магния связан с низким уровнем холестерина ЛПВП. Внутривенное введение магния снизило смертность от сердечных приступов в некоторых, но не во всех клинических испытаниях. Хотя эти результаты предполагают, что люди с высоким уровнем холестерина должны принимать добавки магния, изолированное двойное слепое исследование показало, что у людей с историей сердечных заболеваний, которым были назначены добавки магния, наблюдалось увеличение количества сердечных приступов.Прежде чем научное сообщество сможет четко оценить роль магния для людей с повышенным холестерином, необходимо больше информации.

1 звезда

Майтаке

См. Инструкции на этикетке

Грибной майтаке может снизить уровень жира в крови и быть полезным для снижения уровня холестерина.

Исследования на животных показывают, что грибной майтаке может снизить уровень жира в крови. Это исследование все еще является предварительным и требует подтверждения контролируемыми испытаниями на людях.

1 звезда

Поликозанол

См. Инструкции на этикетке

Поликозанол может влиять на уровень холестерина, подавляя выработку холестерина в печени, но большинство исследований поставили под сомнение его эффективность.

Исследования в пробирках и на животных показывают, что поликозанол способен подавлять выработку холестерина в печени. Обширные предварительные и двойные слепые исследования на Кубе и в других странах Латинской Америки продемонстрировали, что прием от 10 до 20 мг поликозанола, экстрагированного из сахарного тростника в день, приводит к значительным изменениям уровня холестерина в крови, включая общий холестерин (на 17-21% ниже на 17-21%). в среднем), холестерин ЛПНП (ниже на 21–29%) и холестерин ЛПВП (на 7–29% выше).Однако практически все это исследование проводилось одной исследовательской группой с Кубы. Последующие двойные слепые исследования, проведенные в США, Канаде, Италии и Германии, показали, что полученный из сахарного тростника поликозанол в количествах от 10 до 80 мг в день, принимаемый в течение 12 недель, не оказывал влияния на уровни холестерина в сыворотке крови у людей с исходным уровнем холестерина. высокий уровень холестерина. Таким образом, сомнительно, что поликозанол положительно влияет на уровень холестерина в сыворотке крови.

1 звезда

Пикногенол

150 мг в сутки

Предварительные исследования показывают, что пикногенол может снижать холестерин ЛПНП и повышать холестерин ЛПВП у людей с нормальным уровнем холестерина.

Предварительное исследование показало, что 150 мг пикногенола в день снижают уровень холестерина ЛПНП и повышают уровень холестерина ЛПВП у двух третей группы людей с нормальным уровнем холестерина. Для подтверждения этих результатов необходимо двойное слепое исследование.

1 звезда

Облепиха

См. Инструкции на этикетке

Облепиха содержит флавоноиды и незаменимые жирные кислоты, которые могут влиять на уровень холестерина в крови, согласно предварительным исследованиям на животных и на людях.

Облепиха содержит флавоноиды и незаменимые жирные кислоты, которые могут влиять на уровень холестерина в крови, согласно предварительным исследованиям на животных и на людях. В двойном слепом исследовании у людей с нормальным уровнем холестерина в крови, которые потребляли 28 граммов в день протертых ягод облепихи в течение трех месяцев, уровень холестерина в крови не изменился. Аналогичным образом, двойное слепое исследование 300 мл сока ягод облепихи в день не обнаружило эффекта снижения уровня холестерина у людей с нормальным уровнем холестерина в крови.Необходимы двойные слепые исследования людей с высоким уровнем холестерина, чтобы определить, является ли облепиха эффективным средством лечения этого состояния.

1 звезда

Селен

См. Инструкции на этикетке

Двойное слепое исследование показало, что у людей с умеренно повышенным уровнем холестерина добавление селена в виде дрожжей с высоким содержанием селена приводило к небольшому, но статистически значимому снижению уровня холестерина в сыворотке.

В двойном слепом исследовании добавление селена (100 или 200 мкг в день) в форме дрожжей с высоким содержанием селена в течение шести месяцев привело к небольшому, но статистически значимому снижению уровня холестерина в сыворотке крови у людей по сравнению с плацебо. при умеренно повышенном уровне холестерина. Селен в количестве 300 мкг в день приводил к меньшему снижению уровня холестерина, что не было статистически значимым. Дрожжи с высоким содержанием селена содержат одно или несколько уникальных селеносодержащих соединений, которых нет в других селеновых добавках.Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, снижают ли также уровень холестерина другие формы селена.

1 звезда

Витамин E

См. Инструкции на этикетке

В одном исследовании добавление витамина Е увеличивало уровень защитного холестерина ЛПВП.

В одном двойном слепом исследовании витамин E увеличивал защитный холестерин ЛПВП, но в нескольких других исследованиях не было обнаружено никакого эффекта витамина E.Однако известно, что витамин Е защищает холестерин ЛПНП от повреждений. Большинство кардиологов считают, что только поврежденный ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний. Исследования способности добавок витамина Е предотвращать сердечные заболевания дали противоречивые результаты, но многие врачи продолжают рекомендовать всем принимать 400 МЕ витамина Е в день, чтобы снизить риск сердечного приступа.

1 звезда

Ям дикий

См. Инструкции на этикетке

Согласно предварительным исследованиям, дикий ямс повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший»).

Дикий ямс
Сообщалось, что в предварительных исследованиях повышается уровень холестерина ЛПВП. Иногда врачи рекомендуют принимать 2-3 мл настойки три-четыре раза в день или 1-2 капсулы или таблетки сушеного корня трижды в день.