Как стать ниже ростом на 5 см: Реальный способ стать ниже

Как можно уменьшить рост человека на 5 или 10 см в домашних условиях: визуально, упражнения, операции, возраст


Содержание статьи:

Рост человека – это, по сути, его длина. Генетически в ДНК девушек и юношей заложена максимальная высота, которая достигается к 20 годам у девушек и 21 году у мальчиков. Что же делать, если рост кажется, очень большим и хочется быть немного меньше.

Что естественно, то не постыдно. Естественное не безобразно. Сенека

Человек в течение дня немного уменьшается, рост утром и вечером может колебаться до 2 сантиметров. Но это не существенно, все сантиметры всегда возвращаются после хорошего отдыха. Уменьшение роста происходит естественным образом после 40 лет. Максимальный эффект от уменьшения естественным путем достигается к 70-80 годам.


Избавиться от высоты роста в домашних условиях

В домашних условиях можно визуально сделать себя уменьшенной. Первым шагом на пути способствует уменьшения - надо снять обувь на каблуках, одеть с плоской подошвой без подъема чтоб казаться ниже.

Во-вторых, можно с помощью наряда подчеркнутого горизонтальными линиями, снизиться в глазах окружающих. Блестящие ткани делают зрительный обман существенным. С помощью горизонтальных полос в одежде и блестящей текстуры ткани, вдвойне уменьшают зрительно рост.

  1. Уменьшиться любыми силами. Некоторые пытаются сутулиться, надеясь, стать хоть немного ниже своего реального роста – это не выход из положения. За счет сутулости можно только заиметь проблемы со спиной, осанкой. Вследствие постоянного положения сутулости происходит искривление позвоночника, внутренним органам может быть мало места, что помешает полноценной работе, некоторые дадут сбой.
  2. Когда заговор, таблетки и спот не помогает. Кардинальным способом уменьшить длину возможно в ортопедических клиниках, сантиметра 4 - 5 всего, советуют врачи. Операция укорачивания длины, довольно дорогостоящая затея, которая проходит болезненно, длительный период восстановления после операционного вмешательства. Такое серьезное операционное вмешательство проходит зачастую на голени, бедре. При уменьшении высоты хирурги сделают кость укороченной, стоит помнить, мышцы окружающие останутся своей длины, также имеет последствия после срастания костей, может привести к инвалидности.

Остаться собой или нет

Уменьшение роста на 5 - 10 см. невозможно физической активностью в домашних условиях, например благодаря писеданиям не уменьшиться на 5 см или используя силу мысли, бросьте мучиться иллюзиями. Упражнения помогут вашему внешнему виду быть лучше, но не ниже. Операционное вмешательство способно уменьшить рост максимум на 5 см. Всегда можно играться нарядами, чем достичь эффекта, быть зрительно меньше на 4 - 5 сантиметров. С возрастом человеческая высота уменьшается. Главное правило наилучшего отношения - это любит себя такими, какими вы есть и будет счастье.


Как стать меньше ростом?

«Мал золотник, да дорог» - такую весьма лестную фразу нередко слышат в свой адрес девушки маленького роста.
Действительно: как бы ни были популярны длинноногие красотки модельной внешности с ростом от 170 сантиметров, крохотные миниатюрные дюймовочки были, есть и будут вне конкуренции. Во-первых, девушки маленького роста выглядят очень и очень мило – словно крохотные фарфоровые куколки. Во-вторых (проблема весьма актуальна в сфере личных отношений), рядом с маленькими девушками у мужчин небольшого роста не будет никаких комплексов – надевай каблуки и шпильки любой высоты, и все равно будешь смотреться с ним очень гармонично. В-третьих, маленькие и стройные девушки всегда выглядят более аккуратно и женственно, чем девушки высокие. В-четвертых, даже если вы девушка с формами или даже полненькая, но при этом маленького роста, все равно ваше миниатюрное очарование будет более сильным, чем у высоких и полных дам.

Можно назвать еще миллион плюсов маленького роста. Например, невысокие женщины до старости выглядят гораздо моложе своих рослых подруг. Также у невысоких девушек – маленькая ножка (что, впрочем, является палкой о двух концах: крохотные туфельки смотрятся очаровательно, но найти обувь 33-35 размера полой задача не из простых).

Также есть фраза, конечно, не очень приятная для высоких красавиц, но все-таки имеющая место быть: «Высокие женщины созданы для работы, а маленькие – для любви». Любить с одинаковой силой можно как высоких, так и низких девушек, но если подсчитывать преимущества, то очевидно, у кого же их больше.


Как стать меньше ростом? Действительно уменьшить себе рост вряд ли получится. Как бы то ни было, но современная медицина не стоит на месте: существуют некие процедуры, позволяющие удлинить себе ноги (причем совершенно зверскими методами), так же есть и обратный способ – уменьшить себе рост. Высокий риск для здоровья не может сравниться с результатами, которые с высокой вероятностью либо будут совсем незначительными, либо не появятся вообще.

Кроме того, если вы высокая, а хотите казаться ниже, ни в коем случае не сутультесь! Вечно сгорбленная спина может привести к искривлению позвоночника, да к тому же и прибавляет возраст, что для юной девушки и молодой женщины – вариант совсем уж неподходящий.

Как бы вы ни были высоки, держите осанку и гордо поднимайте голову! Казаться меньше ростом можно другими способами, а не за счет бесконечных болей в спине.

Итак, если вы хотите казаться ниже ростом, то лучше отказаться от высоких каблуков – самый первый и самый прямой способ. Не расстраивайтесь: есть множество красивой обуви, и при этом не на сумасшедших шпильках. Например, те же самые изящные балетки, или красивые лодочки на маленьком каблуке в форме «рюмочки». Или, например, спортивная обувь. Но как ни странно, спортивным стилем лучше не злоупотреблять – женственная классика всегда смотрится более выигрышно, делая женщину женственной, и значит, миниатюрной.

Вертикальные линии всегда визуально вытягивают фигуру, делая вас более стройной и более высокой. Горизонтальные линии, напротив, могут сыграть вам на руку, придав иллюзию более низкого, чем на самом деле, роста. Поэтому смело выбирайте вещи с широкими ли узкими горизонтальными полосами, тем более что они никогда не выходят из моды! Не обязательно полосы должны быть геометрично ровными – это могут быть узоры или даже переходы цветов.

Используйте горизонтальные линии не только в одном предмете одежды, а сразу в нескольких. Они «рубят», разделяю фигуру, и так вы кажетесь ниже. Чем больше горизонтальных линий – тем лучше. Например: туфли-балетки с ремешком, охватывающим щиколотку, юбка-миди с подолом, назанчивающимся чуть выше колен, блузка или кофточка, заканчивающаяся на талии, протяжная линия декольте и колье-чокер, охватывающее шею.

Однако, можно придумать еще больше горизонтальных линий: например, стильные гольфы или высокие плотные чулки (не бойтесь использовать их – в отличие от кружевных тонких чулок или чулок с широкой резинкой, плотные однотонные чулки смотрятся совсем не вульгарно), перчатки, высокие или низкие, пристегивающиеся рукава, рукав в три четверти, водолазки с пышным воротником, всевозможные пояса и ремни – весь женский гардероб в вашем распоряжении!

Что касается волос, то тут также не стоит выбирать высоких пучков или длинный конский хвост.

Отлично подойдет стрижка-каре и прямой челкой. Вообще, чела какой угодно формы – хороший способ привлечь внимание к волосам и лицу и тем самым отвлечь внимание от высокого роста. Не пренебрегайте подобными хитростями, придумайте в своем образе какую-то яркую деталь, на которую прежде всего будут обращать внимание окружающие. Это может быть яркий акцент в одежде, необычный аксессуар, очень большая или, напротив, крохотная сумочка или, например, яркая помада или крупные солнечные очки. Одна девушка, например, даже сделала пирсинг в носу, чтобы отвлечь внимание от своего роста.

Также не забывайте и о цветовой гамме: темные тона в одежде стройнят и, соответственно, делают фигуру выше. Обратный эффект дают светлые оттенки. Также придется забыть о матовых тканях и длинных разрезах на юбках, если вы хотите казаться ниже – все они стройнят и вытягивают фигуру. Используйте блестящие ткани – они зрительно уменьшат вам рост.

Вера Гаврилина

Скачки роста | Новгородские Ведомости

Как помочь школьнику стать выше

Говорят, что чужие детки растут быстро.

Неправда: свои — тоже! Активнее всего они это делают на первом году жизни. Следующий скачок роста, так называемое первое физиологическое вытяжение, заканчивается в первом классе, а за ним следует второе — уже в подростковом возрасте.

В среднем в такие моменты дети становятся выше на 9—10 см за год.

Только вот одни ребята перекрывают норматив вдвое, а другие безнадежно отстают от него, что вызывает много огорчений и переживаний. Так ли это страшно, и от чего все-таки зависит рост ребенка? Можно ли на него повлиять? На эти вопросы отвечает подростковый врач Татьяна БУТЕНКО.

Согласно нормативу
Соответствует ли ребенок возрастному нормативу роста, можно узнать по специальной формуле: рост (см) = 5х + 75. Здесь х — это возраст школьника (то есть количество полных лет), 5 см — среднегодовая прибавка роста, а 75 см — среднестатистическая длина тела, которой малыши достигают к году. Эти расчеты верны для детей младшего школьного возраста (до 12 лет). Потом начинается второе физиологическое вытяжение — вместо 5 см, как раньше, подросток начинает прибавлять 9—10 см в год.

Пик скорости роста приходится на 12 лет.

Из таблицы видно, что мальчики и девочки вытягиваются по очереди. Школьницы начинают усиленно расти с 11—12 лет, вытягиваясь в среднем на 9—10 см, максимум — на 15 см. Потом зоны роста костей закрываются, и барышни подрастают совсем немного. Зато принимаются тянуться вверх парни: скачок приходится на 13—14 лет. За год юноши становятся выше на 10—15 см, а некоторые — и на 20—25 см!

Наклейте на стену в детской сантиметровую ленту и отмечайте на ней рост ребенка, проставляя напротив каждой отметки дату измерений. Повторяйте их каждый месяц. Эти данные — не только память о детстве, но и ценнейшая информация о физическом развитии сына или дочери. Она может понадобиться врачу, если ребенок начнет отставать в росте или, напротив, вытягиваться слишком бурно.

Только без паники
Обнаружив вдруг, что он на голову ниже сверстников, шестиклассник испытывает самое настоящее страдание. Несчастные 10—15 см нужны ему как воздух! Не помогают никакие разговоры о том, что не в росте дело, главное — быть умным, здоровым, талантливым.

А между тем унывать не стоит — ведь подростки-одногодки растут по-разному. Одни к 17—18 годам заканчивают свой так называемый «продольный рост», а другие начинают вытягиваться позже и делают это медленнее: процесс продолжается до 20 лет. Темпы роста и его предел определяются наследственностью и условиями жизни. Невысокий по отношению к сверстникам пятиклассник к десятому классу может сравняться с ними, а кого-то и перерасти.

Не должно пугать родителей и кажущееся отставание сына от девочек, наибольший скачок роста у которых приходится на 11—13 лет. В это время они быстро обгоняют мальчиков по многим параметрам физического развития, в том числе и по росту. Впрочем, самих мальчишек, в отличие от их мам, этот факт обычно не слишком огорчает. Ревнивое отношение и повышенное внимание к своему и чужому росту возникает у них позже — в 13—15 лет. Это время бурного вытяжения и интенсивного полового созревания. За два года прибавка в длине тела у большинства юношей составляет 10—14 сантиметров.

При этом расслоение в подростковой среде очень велико: разница в росте у одноклассников одного возраста может достигать 15 см. А среди девочек наблюдается другая тенденция: если с 11 до 13 лет школьница прибавила в росте 11 см, то с 15 до 17 лет прибавка составит не более 2 см. Это вполне нормально.

Хотите узнать, каким примерно вымахает ваш ребенок к 20 годам? Для этого нужно сложить рост обоих родителей, разделить полученную сумму на два и вычесть из результата 6,5 см, если у вас дочка, или прибавить столько же, если сын.

Ниже некуда
Однако существуют критические минимумы, которые должны восприниматься родителями как повод для тревоги. Нижняя граница детского роста такова: 129 см  в 11 лет, 133 см  в 12 лет, 138 см  в 13 лет, 145 см  в 14 лет, 151 см  в 15 лет, 157 см  в 16 лет, 160 см  в 17 лет. Если ребенок, особенно мальчик, не дотягивает до этих значений, обязательно покажите его детскому эндокринологу.

Как правило, у большинства низеньких деток выявляется конституциональная задержка роста, обусловленная наследственными причинами. Их родители в школьном возрасте тоже были невеличками и росли медленнее, чем положено. Но со временем догнали сверстников. В подобных случаях нужно помочь природе.

Позаботьтесь о том, чтобы в питании ребенка было достаточно молочнокислых продуктов, содержащих кальций: он нужен костям для роста. Подростку его необходимо 1500 мг до и 1400 мг после 14 лет. Чтобы пополнять запасы кальция, школьник должен каждый день съедать 3—4 бутерброда с сыром и выпивать столько же стаканчиков йогурта или кефира (из кисломолочных продуктов это важное вещество усваивается лучше, чем из молока).

Больше всего его содержится в вяленой рыбе с костями, а также (в порядке убывания количества) в твердом и белом сырах, консервированных сардинах, миндале, сельдерее, молочном шоколаде, молоке, петрушке, кураге, йогурте, луке, сметане, семечках, шпинате, твороге, листьях салата, арахисе, яйцах, моркови и отварной рыбе.

А поскольку кальций не усваивается без фосфора и витамина D3, давайте школьнику содержащие его комплексы. В них должны входить бор и железо — эти элементы действуют как стимуляторы роста.

Рисунок из архива «НВ»

Операция, чтобы стать выше. Почему люди решаются на удлинение ног

  • Том Брада
  • Би-би-си

Автор фото, Dr S. Robert Rozbruch

Подпись к фото,

Сэд сделал операцию в 2015 году, увеличив свой рост со 162 до 170 сантиметров

Ежегодно сотни людей по всему миру идут на затяжные, подчас очень болезненные операции по удлинению ног, чтобы стать на несколько сантиметров выше. Как и любая операция, эта процедура несет в себе определенный риск, и, по словам врачей, у некоторых пациентов после подобных "вытягиваний" возникают проблемы со здоровьем.

Сэм Бекер был самым высоким в средней школе, но вскоре одноклассники переросли его.

"После поступления в колледж я заметил, что ниже многих других парней и даже девушек. Это оказывает на тебя воздействие. Честно говоря, женщины по большому счету предпочитают не встречаться с парнями, которые ниже их ростом. Мне трудно было смириться с ощущением, что я так и не смогу найти себе жену", - признается живущий в Нью-Йорке 30-летний Сэм.

Какое-то время он еще надеялся немного подрасти, хотя в глубине души понимал, что, по всей видимости, достиг своего предела: "Я всегда думал, что рост и успешность взаимосвязаны. Мне пришлось найти решение".

"Смогу ли я ходить?"

Сэм изучил все варианты, но такие временные уловки как ботинки со скрытой платформой или упражнения на растяжку, его не вдохновили.

Однако когда он узнал, что можно удлинить ноги, это показалось ему заманчивым. Переговорив с матерью и взвесив все за и против, он решился лечь на операционный стол.

В 2015 году он сделал операцию и "вырос" на 8 сантиметров - с 162 до 170 сантиметров.

"На первой же консультации доктор четко мне разъяснил, насколько сложной будет подобная операция. Меня обеспокоило то, что же я конкретно смогу делать, получив эти дополнительные восемь сантиметров: смогу ли я ходить? Смогу ли я бегать?", - рассказывает он.

"После операции я три-четыре раза в неделю ходил на специальные процедуры, которые занимали несколько часов. Примерно полгода на это ушло. Это был поучительный опыт. Конечно, звучит дико...сломать обе ноги и потом заново учиться ходить. Это считается косметической хирургией, но для меня на кон было поставлено мое психическое здоровье," - признается Сэм.

Автор фото, Dr S. Robert Rozbruch

Подпись к фото,

Рентгеновский снимок ног Сэма до и после операции: на фото справа видны вставленные металлические спицы

Хирургия по удлинению костей голени доступна в более чем десяти странах мира. В некоторых случаях она позволяет увеличить рост пациента на 13 см.

Пока нет точной статистики о количестве пациентов, которые ежегодно решаются на подобную процедуру, однако медики говорят, что популярность ее растет. Би-би-си обратилась в ряд ведущих клиник по всему миру и выяснила, что количество подобных операций в разных странах заметно отличается.

В ведущих клиниках США, Германии и Южной Кореи совершается от 100 до 200 таких операций в год. В таких странах, как Испания, Индия, Турция и Италия - примерно от 20 до 40 ежегодно. В Британии это число еще ниже - примерно 15 операций в год. Но практически везде Би-би-си подтвердили, что число пациентов растет из года в год.

В Британии операцию делают всего в нескольких частных клиниках, деятельность которых регулируется независимой комиссией по соблюдению стандартов по уходу за больными и престарелыми (Care Quality Commission). Ее стоимость может достигать 50 тыс. фунтов (более 67 тыс. долларов), тогда как в США цена варьируется от 75 тыс. до 280 тыс. долларов.

При этом операция не только дорогая, но также сложная и болезненная. Метод удлинения костей впервые разработал советский хирург-ортопед Гавриил Илизаров, лечивший после Второй мировой войны раненых солдат. И хотя за последние 70 лет его метод претерпел ряд усовершенствований, принцип остался прежним.

Кость сверлится в области бедра или голени, а затем ломается на две части. В место разлома вставляется металлическая спица и закрепляется специальными гайками. Затем спица понемногу удлиняется - на 1 мм в день - с помощью подкрутки гаек до нужной пациенту длины ног.

После этого в течение нескольких месяцев пациенту необходимо соблюдать специальный реабилитационный режим, чтобы начать нормально ходить.

Метод чреват рядом осложнений - от травм нервных окончаний до образования тромбов и неправильного срастания костей.

Дыра в 8 сантиметров

Барни прошел через всё это.

Он сделал операцию в Италии в 2015 году и подрос на 8 сантиметров - с 167 до 175 см. Но сделал ее не столько из тщеславия, сколько по необходимости - ему по медицинским показаниям необходимо было выпрямить кости ног, и он решил их заодно и вытянуть.

Его заверили, что эти две процедуры могут быть сделаны одновременно и не скажутся на его постоперационном периоде восстановления. Но он так до сих пор и не оправился от последствий.

"Если бы мне было 16 лет, то, возможно, проблемы бы не возникло. Но мне было 46, когда мне делали эту операцию, - рассказывает Барни. - Мои ноги растянули, но кости так и не срослись. У меня образовалась восьмисантиметровая дыра... два огрызка кости с обеих сторон и металлическая спица посредине".

Барни до сих пор вспоминает физическую боль, которую ему пришлось пережить во время процесса растяжки.

"Это как будто тянут за каждый нерв у тебя в ноге. Бывают моменты, когда от боли просто некуда деться. Это совершенно невыносимо", - рассказывает он.

Тем не менее, несмотря на этот разрыв в костях ног, Барни мог ходить, потому что соединительная спица выдерживала его вес и держала кости вместе.

Но было также понятно, что ситуация сложилась непростая.

"Был момент, когда я подумал: "Ну все, мне конец". Мне очень повезло, что мои близкие и мой начальник меня поддерживали. Но все это очень легко может превратиться в муку, поэтому необходимо, чтобы ваши близкие отнеслись к этому с пониманием. Хуже не придумаешь, когда все идет не по плану", - говорит он.

Подпись к фото,

"Мне еще долго придется восстанавливаться", - говорит Барни

Поскольку операции по удлинению конечностей делаются в частных клиниках, то данных об осложнениях совсем мало.

Профессор Хэмиш Симпсон из Британской ассоциации ортопедов также предупреждает о возможных рисках.

"Этот метод и вся процедура весьма существенно продвинулись за последние лет двадцать, и теперь операция гораздо более безопасна. Однако, помимо собственно наращивания кости, надо еще нарастить мышцы, нервы, сосуды и кожный покров, так что эта процедура остается очень сложной, с большой вероятностью возникновения осложнений", - говорит хирург.

Британский хирург-ортопед Дэвид Гудиер указывает, что у некоторых его пациентов, собиравшихся пройти через процедуру удлинения костей, имелись психологические проблемы, такие как дисморфофобия [психологическое или психическое расстройство, выражающееся в том, что человек крайне обеспокоен внешними недостатками своей внешности, зачастую вымышленными или сильно преувеличенными]. Он говорит, что с ростом спроса на подобного рода операции растут и опасения, что приоритет будет отдаваться цене, а не качеству.

"Когда перед пациентом встанет выбор - идти в клинику, специализирующуюся на реконструктивной хирургии конечностей, или в место подешевле, то не думаю, что его будут четко предупреждать обо всех осложнениях, которые могут возникнуть и очень часто возникают. Что будет, если вы поедете в другую страну, сделаете там операцию, а потом вернетесь домой, в Британию, с осложениями? Ответ: вас направят ко мне по линии Национальной службы здравоохранения, чтобы мы исправляли чужие ошибки", - говорит врач.

Сделал и забыл?

Что касается Барни, то на следующий день после нашей с ним встречи ему удалили последнюю спицу из бедра - пять лет спустя после первой операции. Несмотря на боль, стоимость операции и несколько лет реабилитации, он практически ни о чем не жалеет.

"Глупо сожалеть. Полно людей, для кого такая же операция прошла успешно, и вы о них даже не узнаете. Они просто живут себе спокойно. Мне еще долго придется восстанавливаться, но все равно операция стоила того. Она дала мне возможность перестроить заново свою жизнь, которая не будет зависеть от предубеждений, связанных с маленьким ростом", - объясняет Барни.

Метод академика Илизарова

Хирург-ортопед Гавриил Илизаров прославился еще в советское время, разработав метод по сращиванию и удлинению костей при переломе ноги.

Работавший в послевоенные годы травматологом-ортопедом, Илизаров получил огромный опыт лечения поврежденных конечностей у бывших фронтовиков.

Его принципиально важное открытие - так называемый "эффект Илизарова" - заключалось в обнаружении свойства тканей отвечать регенерацией на растяжение, когда кость буквально наращивает соединительную костную мозоль.

Отталкиваясь от этого, он разработал метод стимуляции остеосинтеза, то есть соединения и сращения отломков кости, путем сдавливания (компрессии) и растяжения (дистракции).

Илизаров разработал и в 1952 году запатентовал свой компрессионно-дистракционный аппарат, основу которого составляли металлические стержни, кольца и спицы, с помощью которых фиксировались отломки костей.

В конце 1971 года под его руководством был открыт Курганский научно-исследовательский институт экспериментальной и клинической ортопедии и травматологии (КНИИЭКОТ), который с 1993 года носит его имя.

Почему с возрастом наш рост становится меньше?

Вы наверняка замечали, что с течением времени рост пожилых людей становится меньше. К признакам старения обычно относят потерю зрения, слуха и памяти, а уменьшение роста несправедливо забывают. Между тем, рост пожилых людей со временем уменьшается сразу из-за нескольких факторов, связанных с изменениями в костях, мышцах, суставах и других тканях тела. В то время как небольшое уменьшение роста является нормальной частью старения и вряд ли связано с какими-либо проблемами со здоровьем, значительное уменьшение роста может сигнализировать о серьезных проблемах. Понимание того, что происходит с телом по мере старения важно, так как позволяет бороться с некоторыми негативными последствиями старения.

C возрастом мы теряем не только мышечную, но и костную массу

Что происходит с телом по мере старения?

Начиная с тридцати лет скорость потери мышечной массы – известной как саркопения – может составлять 3-5% каждые десять лет. Особое беспокойство вызывают мышцы, ответственные за поддержание тела в вертикальном положении. Из-за снижения их способности поддерживать осанку человек выглядит сутулым и, следовательно, ниже. Здоровье костей – еще одна важная причина уменьшения роста с возрастом. Кость – это чрезвычайно сложная соединительная ткань, которая может “подогнать” размер и форму в ответ на механические нагрузки. Это позволяет костям восстанавливаться в течение всей жизни.

Чтобы всегда оставаться в курсе новостей из мира популярной науки, подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram

В молодости тело растет очень быстро, так что 90% основной костной массы формируется к концу подросткового периода. Примерно к 25 годам формирование достигает своего пика. Однако начиная с 35-40 лет организм начинает постепенно терять костную массу. В конечном итоге это приводит к состоянию, известному как остеопороз, который характеризуется снижением костной массы и повышенной хрупкости костей. В совокупности эти факторы приводят к увеличению риска переломов. Остеопороз чаще других костей поражает позвоночник, негативно влияя на рост. Болезнь также затрагивает позвоночные диски, которые помогают поддерживать осанку. Эти “гелеобразные подушки” расположены между позвонками и действуют как амортизаторы, помогая сохранить гибкость спины. В молодости позвоночные диски, которые на 80% состоят из воды, прочны и эластичны, но с возрастом постепенно сжимаются. Следовательно, пространство между позвонками сокращается. Подобный эффект наблюдается и в сводах стопы, когда связки атрофируются с течением времени, что также является причиной плоскостопия.

Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт помогут сохранить здоровье с возрастом

Еще больше статей о том, какие возрастные изменения происходят с телом по мере старения читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен

Можно ли всю жизнь быть одного роста?

В основном рост определяется генами, однако существует ряд факторов, следуя которым можно помочь себе не только не уменьшиться в размерах, но и значительно снизить влияние старения на здоровье. Регулярные физические упражнения, особенно те, которые позволяют поддерживать массу тела, способствуют формированию костной ткани. Как пишет The Conversation, результаты исследований показали, что упражнения способствуют росту мышц, а потому полезны для защиты как от остеопороза, так и от саркопении. Также не стоит забывать о питании: для поддержания здоровья костей подойдут продукты с высоким содержанием витамина D и кальция, включая миндаль, брокколи и капусту. А отказ от вредных привычек, включая употребление алкоголя, поможет вам сохранить крепкое здоровье на протяжении всей жизни.

Настоящие Дюймовочки: звезды маленького роста | Красота и здоровье

20 девушек, которые доказали: стать знаменитостью можно, даже если ты немногим выше 150 см

Ариана Гранде. Рост — 153 см

Певица не скрывает: ей хотелось бы быть повыше. Поэтому она почти не снимает туфли на каблуках и ботфорты, которые ее визуально «вытягивают».

Ева Лонгория. Рост — 157 см

В детстве Ева Лонгория мечтала стать моделью. Но ее желаниям не суждено было сбыться: с ростом 157 см по подиуму не разгуляешься. Но Ева не стала унывать. Вместо манекенщицы она стала популярной актрисой и теперь все равно дефилирует перед публикой в роскошных платьях — просто на красных дорожках, а не на модных показах.

Камила Кабельо. Рост — 157 см

Творческий дуэт и романтические отношения певицы Камилы Кабеьло и Шона Мендеса выглядят особенно трогательными из-за их разницы в росте. Бойфренд аж на 30 см выше Камилы!

Кристина Агилера. Рост — 157 см

Люди, которые не видели Кристину Агилеру вживую, часто думают, что у нее средний рост или даже выше. Но на самом деле Кристина Агилера не высокая — ее рост 157 см. Просто это магия каблуков.

Шакира. Рост — 150 см

Избранник Шакиры, футболист Жерар Пике, может похвастать ростом 194 см. Так что рядом с ним Шакира выглядит совсем крошкой.

Впрочем, певицу никогда не смущали ее 150 см роста. Она не часто надевает каблуки, а танцевать на сцене и в клипах предпочитает вообще босиком.

Кортни и Ким Кардашьян.

Рост — 152 и 159 см соответственно

В семействе Кардашьян самый низкий рост у двух сестер — Ким и Кортни Кардашьян. Но девушки научились делать себя выше. Ким и Кортни используют головокружительные шпильки и высокие прически.

Леди Гага. Рост — 155 см

Экстравагантные образы Леди Гаги крайне редко обходятся без экстремальных каблуков или обуви на платформе. Леди Гага сделала их своей визитной карточкой неслучайно: певица не хотела, чтобы люди заметили, насколько она низкая.

Риз Уизерспун. Рост — 156 см

Риз Уизерспун очень забавно выглядит рядом с подругой и коллегой Николь Кидман, рост которой составляет 180 см.

Кайли Миноуг. Рост — 155 см

Низкий (всего 155 см) рост никогда не мешал Кайли Миноуг занимать первые строчки во всевозможных рейтингах обладательниц самых сексуальных звездных ног. Да: Кайли не высокая, но ноги у нее при этом длинные.

Эллен Пейдж. Рост — 155 см

Малый рост не мешает канадской актрисе Эллен Пейдж играть сильных женщин. Например, ловкую Призрачную кошку в «Людях Икс».

Руни и Кейт Мара. Рост — 160 и 157 см

Уже в 30 лет Руни Мара завоевала титул «Лучшая актриса» на Каннском кинофестивале. Строгое жюри заметило ее, несмотря на малый рост 160 см.

Кстати, у Руни есть сестра Кейт. Она еще ниже ростом: всего 157 см.

Алисса Милано. Рост — 157 см

Звезда «Зачарованных» Алисса Милано сейчас снимается редко. Но если уж она и появляется на съемочной площадке, то непременно на каблуках. Милано с подросткового возраста мечтает казаться выше своих 157 см.

Сара Джессика Паркер. Рост — 160 см

Звезда культового «Секса в большом городе» всегда считала идею претендовать на место в рейтинге самых сексуальных глупой. И Паркер абсолютно права: ведь сексуальность — это не смазливая мордашка и уж точно не сантиметры роста.

Эмилия Кларк. Рост — 157 см

Журналисты часто называют Эмилию Кларк ходячим образцом для подражания для девушек с маленьким ростом. Это справедливо: крохотная Кларк умеет одеться так, чтобы компенсировать недостаток роста.

Мэри-Кейт и Эшли Олсен. Рост — 155 и 157 см

Многие спрашивают: как различать близнецов Мэри-Кейт и Эшли Олсен? Очень просто: Мэри-Кейт на 2 см ниже своей сестры.

Николь Ричи. Рост — 155 см

Николь Ричи — совсем крошка: ее рост всего 155 см. Она может поравняться со своей высокой невесткой Камерон Диас только, если та сидит.

Зои Кравиц. Рост — 157 см

Зои Кравиц — большая звезда маленького роста. Рост Зои — 157 см. Зои пошла в родителей. Ее отец Ленни Кравиц — невысокий для мужчины: всего 175 см. Мать Лиза Боне — 157 см.

Зато муж Зои Кравиц, актер Карл Глусман, ростом почти 190 см.

Скарлетт Йоханссон. Рост — 160 см

«Черная вдова» мгновенно очаровывает всех режиссеров — от Майкла Бэя до Вуди Аллена. Они восторгаются ее женственностью и хрупкостью, которые Скарлетт придает ее миниатюрность.

Сама актриса относится к своему маленькому росту с юмором. Она часто шутит, что : единственное, что ее смущает — насколько правдоподобно выглядит ее мелкая героиня в кадре, когда раскидывает мускулистых злодеев в фильмах Marvel.

Настоящие Дюймовочки: звезды маленького роста was last modified: 24 сентября, 2020 by Настасья Гарина

Читайте также:

Может ли человек стать ниже ростом, если да то как?

По поводу роста существуют два комплекса. Один из них называется комплекс Наполеона, это у людей с маленьким ростом. Обычно страдают из-за него мужчины, а женщин - это мало касается. Другой комплекс называется комплексом Гулливера или высокий рост. Не думаю, что мужчины страдают от этого, хотя если у него худая, нескладная фигура, он будет не доволен своим ростом, но скорее всего комплекс у него отсутствует. Совсем другое дело обстоит у женщин, особенно в детстве. Они страшно комплексуют по поводу этого недостатка. Комплекс Гулливера в чём же страдания женщин? Я постараюсь описать по возможности, как мне это видеться.

Во-первых они сильно переживают то что низкорослые парни на них не обращают внимания. Такова жизнь. Трагедия высоких девушек из-за того, что низкорослые парни ни за что не будут знакомиться с девушками, которые выше их на много, они постараются познакомиться с девушкой, которая или с ним одного роста или же ниже его. Но девушки всегда ищут красивых, умных сильных, парней, но большинство парней как раз невысокого роста. Представьте себе, что делать девушке у которой 190 или более сантиметров? Из 10 парней едва удается выбрать одного или двух, только из-за того, что она комплексует. Когда она подросла и собирается найти себе спутника в жизни или даже серьёзно намерена выйти замуж, тут для неё проблем выше крыши. Потому что ей хочется иметь мужа, не просто главой семьи, но ещё и страстного, сексуального.

Ей хочется, чтобы он носил её на руках. Интересно, каким образом, он будет носить её на руках? Мужчину, которого рост 160 см он красивый, сексуальный, спортивный по всем параметрам укладывается в требования девушки, стать будущим супругом, но как он будет носить на руках прелестное создание 190 см? Представьте то, что если она встанет перед ним на колени и предложит ему коробочку со свадебным кольцом, они будет выглядеть почти с одинаковым ростом. Следующее. Очень стесняется девушки высокого роста, имеющие длинные ноги, обычно это фигуристые дамы, вы, наверное, не поверите, но они стесняются носить туфли на высоких каблуках. Они ходят чуть ли не в тапочках или с каблучком, который практически незаметен.

Я не говорю о всех, потому что разнообразные модели имеющие высокий рост, победительницы конкурсов красоты, к которым ваша служанка не может себя причислить: мой рост невысокий всего 164 см. Но девушкам у которых рост 175 и выше как раз туда. Высокие девушки занимаются каким-нибудь видом спорта, в котором требуется большой рост. Ясное дело, что это баскетбол или волейбол и ещё что. Им волей-неволей приходится идти в этот спорт, потому что и там много красивых, стройных, физически сильных, высоких и подходящим по всем параметрам к их росту, потому что любой спортсмен даст 100 очков вперёд в качестве любовника какому-нибудь захудалому ботанику.

Однако не все девушки идут в порт высокого роста с комплексом Гулливера, некоторые девушки предпочитают отсиживаться в библиотеках возле компьютеров. Они боятся, стесняется выходить на улицу, особенно если там много стеклянных витрин, потому что стоит ей только случайно поглядеть в эту стеклянную витрину, и она увидит высокую каланчу, мимо которой проходят нормальные люди. На самом деле это не так. Но она себе это внушила. Интересно то, что высокие девушки начинают из-за этого сутулиться, причём автоматически. Это очень некрасиво. Красиво, когда девушка идёт гордо подняв голову, а не постоянно уперев взгляд в землю с опущенной головой. Для чего она это делает? Ясно, что для того чтобы казаться ниже.

Дело еще в том, что ко всем прочим прелестям у них начинаются проблемы с подругами. Такой девушке не хочется иметь подругу, которая ей достигает едва до подмышки. Большинству девушек это совершенно неважно, но некоторые обращают на это внимание и поэтому стесняются таких подружек, которые очень низкие, относительно её. Хотя с моим ростом 164 с подружкой более 190, точно я будут достигать ей до подмышки, и получается вроде как будто бы идут слон и моська. Именно из-за этого у них возникает комплекс Гулливера, а у низкорослых или среднего роста девушек никакого комплекса по этому поводу нет. Когда она идет рядом с подругой которая значительно её выше.

Ещё у девушек высокого роста сильно развивается комплекс белые вороны в чёрном стаде. Потому что бывая на всяческих мероприятиях: дискотеках или просто в компаниях, когда к ней подходит парень и приглашает потанцевать она сидит, у неё трудно определить рост, и получается, что когда она встанет, и они пойдут танцевать, он едва достаёт ей взглядом до груди, то есть они тоже по этому поводу комплексует, и поэтому на танцах или ещё, где приглашают на танец, они не садятся, а всё время стоят, причём одевают, как я уже писала, небольшие туфли с небольшими каблуками. Ещё они стесняются своей ноги потому что, как правило, у высоких девушек большой размер ноги. Не может же она при росте 190 иметь 35 или 37 размер. 41 запросто, но попадаются и 42.

Они постоянно себя стесняются высокие девушки, они стараются не смотреться в зеркало, а это является минусом. Они даже толком не могут сделать себе причёску и макияж, если куда-то собираются, потому что им ненавистен свой рост. Всё бы ничего, но тут еще следует учесть любимый всеми девушками и женщинами шопинг. Если для девушек среднего роста шопинг — это удовольствие, для девушек высокого роста это каторга. Потому что заходя практически в любой магазин они не могут найти себе таких вещей, которые бы подходили под их рост, то есть им приходится идти в какие-то специализированные магазины по названию Гулливер, к примеру. Но и это еще не все девушки высокого роста, они имеют очень длинные красивые ноги. Многие мужчины любуются ими, потому что ноги женщины – это одна из основных частей женской красоты. И что же делает высокая девушка, думаете она одевает коротенькую юбку? Да ни за что в жизни, она стыдится своего роста, и тем более почему-то у неё возникает такой комплекс, что если на ней будет короткая юбка, то любой среднестатистический мужчина сможет невольно заглянуть что на ней надето под юбкой, но это же бред. Какой бы глупой эта идея не казалась, но вот у них такой комплекс. Поэтому они стараются ходить в юбке подлиннее или же предпочитают брючный, джинсовый костюм.

Так что этот комплекс если он есть у такой девушки высокого роста, зря она обращает на него внимание. Я бы ей категорически посоветовала заняться каким-нибудь спортом или шейпингом, бальными танцами, заняться собой и пойти на конкурс красавиц. На конкурсе красавиц среднего роста или ниже, не котируются, а вот если у неё 180-190, то есть тот рост который считается высоким, то шансов пробиться в первые места у неё гораздо выше всех остальных девушек. К тому же они могут работать моделями или просто получать удовольствие от демонстрации одежды, потому что модели обычно тоже достаточно высокого роста.

Так что я советую выкинуть эти все комплексы из головы. Жить с удовольствием и наплевать на то, что окружающие вам говорят, что вы выше парня на 30 см. А ему тем более.

Делают ли приседания короче? Узнайте удивительную правду!

Ну разве ???

Когда я впервые услышал этот вопрос, я действительно хихикнул. Я подумал, как упражнения могут сделать тебя короче?

Обвинение не могло быть правдой? Могло ли это?

Внезапно в моей голове возник образ моей бабушки. Моя семья навещала мою бабушку, которая жила далеко, всего пару раз в год.

Каждый раз, когда она видела меня, она настаивала, что я становлюсь выше.Но каждый раз, когда я видел ее, я чувствовал, что она стала короче. Позже я узнал, что с возрастом мы действительно немного уменьшаемся.

Но…

Ухудшение из-за возраста на самом деле может быть связано с плохой осанкой и потерей мышечной силы, а не с тем, что мы на самом деле становимся короче.

При чем здесь приседания?

На самом деле очень много. Читайте дальше и узнайте удивительную правду.

Да, приседания сделают вас короче

Я взялся за дело и начал исследовать этот насущный вопрос.В своем исследовании я обнаружил, что видео Эллиота Халса, посвященное силовому лагерю, задает тот же вопрос, что и я.

В этом видео Эллиот подробно знакомится с анатомией человека и тем, как приседания влияют на наше тело.

Я также узнал кое-что еще, что меня удивило.

Не только приседания делают нас короче.

ВСЕ упражнения с осевой нагрузкой могут сделать вас короче.

Определение осевой нагрузки: Приложение веса или силы вдоль длинной оси тела.В случае жима над головой или приседаний со штангой осью является позвоночник.

Упражнения с осевой нагрузкой, которые сжимают позвоночник:

  • Приседания с отягощением
  • Жимы над головой
  • Толчки и толчки
  • Рывок
  • ЛЮБОЕ упражнение с нагрузкой на позвоночник

Эти упражнения сжимают позвоночник, увеличивая изгиб позвоночник. Сжимающие силы и увеличивающаяся кривизна делают вас короче.

Что рекомендует Эллиот?

БАЛАНС! Он говорит, что вы должны сочетать силовые тренировки с упражнениями на подвижность и гибкость.Он говорит, что противоядие от сжатого позвоночника:

  • Растяжка
  • Пена вальцовка
  • Биоэнергетический стул (смотрите видео ниже)
  • Массаж
  • Йога - для удлинения
  • Пилатес
  • ВСЕ упражнения на удлинение.

Эллиот называет силовые тренировки и упражнения для бодибилдинга ТЯЖЕЛЫМИ упражнениями.

Он называет растяжку, йогу, катание с пеной и т. Д. МЯГКИМИ упражнениями.

Его точка зрения состоит в том, что МЯГКОЕ и ЖЕСТКОЕ должны быть в равновесии.Вроде как Инь и Ян.

Полностью согласен. Баланс хорош во всех сферах жизни.

Насколько короче приседания?

По мнению многих фитнес-экспертов, приседания не сделают вас заметно короче, и, вероятно, это можно сделать наоборот.

В одном исследовании была измерена разница до и после 8 мужчин со средним возрастом 24,8 года.

Рост, который эти мужчины потеряли в среднем из-за «нагрузки на позвоночник» или подъема тяжестей, когда нагрузка ложится на спину, составляет около 3-х лет.59 мм.

3,59 мм ?? Мне это показалось довольно маленьким. Я провел небольшое исследование, чтобы вы могли представить, насколько он большой или маленький - 3,59 мм.

Кунжутное семя имеет высоту от 3 до 4 мм.

Итак, приседания могут временно сделать вас короче на одно семечко кунжута.

Как мне вернуть высоту?

Дайте ему отдохнуть! Это твоя спина. В дополнение к совету, который Эллиот дал ранее относительно упражнений на подвижность и гибкость, есть еще один способ вернуть высоту.

Положите!

Выспаться, расслабиться, бездельничать на диване. Пойти спать. К утру ваш нормальный рост восстановится.

Знаете ли вы?

Точно так же, как ваш вес меняется в течение дня, меняется и ваш рост, и, вероятно, по той же причине приседания делают вас короче.

Верно!

С утра до вечера вы теряете примерно 1 сантиметр роста плюс-минус. Это примерно в 3 раза больше, чем вы теряете от приседаний, и вам даже не нужно много делать, чтобы это потерять, кроме бодрствования.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить потерю роста из-за приседаний или подъема тяжестей?

Несмотря на то, что весовые пояса не имеют большого научного обоснования, я нашел одно исследование, которое показывает, что пояса могут снизить потерю роста во время подъема тяжестей.

Хотя разница была небольшой, исследование показало, что мужчины, которые поднимали без пояса, теряли в среднем 3,59 мм, а те, кто использовал ремни, теряли 2,87 мм, то есть разница 0,72 мм.

.72 мм - это не много, но эй, это что-то!

Кроме того, если ремень может предотвратить потерю высоты, велика вероятность, что он действительно защищает вашу спину.

Остановят ли силовые тренировки ваш рост?

Этот вопрос немного отличается от того, делают ли приседания вас короче.

Ходят слухи, что поднятие тяжестей может замедлить или замедлить рост ребенка или подростка.

Остановят ли силовые тренировки ваш рост?

Скотт из Scott Herman Fitness объясняет, что поднятие тяжестей вряд ли остановит, замедлит или замедлит рост.

Существует небольшая вероятность того, что ваш рост может быть нарушен, если вы повредите пластину роста, но это довольно серьезная травма, которая чаще возникает при занятиях контактными видами спорта, чем при поднятии тяжестей.

Если вы тренируетесь в правильной форме и с разумным весом, вероятность того, что ваш рост замедлится, очень мала.

Есть ли упражнения, которые я могу делать, чтобы стать выше?

Упражнения, которые делают вас выше

Эллиот Халс обсуждает, как он был ограничен в своей футбольной карьере из-за того, что был «слишком короток». К сожалению, он отмечает, что нет упражнений, которые могут заставить кости расти длиннее, что требует серьезного хирургического вмешательства.

Упражнения, которые дает Эллиот, улучшают осанку и укрепляют спину.Эти типы упражнений могут эффективно заставить вас выглядеть на 1-2 дюйма выше, а лучшая осанка просто выглядит хорошо.

Эллиот хорошо замечает, иначе шипы изогнуты. Некоторые люди имеют более выраженные изгибы, чем другие, из-за плохой осанки, сидения на стуле перед пассажиром целый день и недостаточной проработки мышц спины. Это интересное видео, и я рекомендую его посмотреть.

Короткое и длинное

В заключение, делают ли приседания короче? Да, вроде как, но это полностью обратимо и обычно возвращается к вашему естественному росту во время сна.

Приседания делают вас короче? Да, вроде как, но это полностью обратимо и обычно возвращается к вашему естественному росту во время сна. Click To Tweet

Так что не избегайте приседаний со штангой или жимов над головой. Их преимущества намного перевешивают минимальную временную потерю роста.

Если у вас есть минутка, оставьте нам «короткий» комментарий ниже.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Нет спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

Майкл - эксперт по фитнесу и профессиональный строитель спортзалов дома / гаража. Его руководства, руководства и обзоры основаны на его собственном опыте и определенно помогут вам в достижении ваших целей. Еще он почему-то любит добавлять в пиццу майонез И кетчуп!

Последние сообщения Майкла Дюбоффа (посмотреть все)

Делают ли приседания короче? Миф о задержке роста развенчан

Развенчание мифа о замедленном росте

Похудание - одна из самых распространенных проблем в нашем обществе.Тысячи людей направляются в тренажерный зал, чтобы сделать свое тело более здоровым, стройным и привлекательным. Конечно, существует множество эффективных упражнений и диет, которые могут помочь в достижении ваших целей. Существует также множество мифов о похудании, которые сбивают с толку тех, кто следит за весом, и не дают им придерживаться сбалансированного плана тренировок. Эта статья прольет свет на один из самых распространенных вопросов в мире похудения - делают ли приседания короче? Читайте дальше, чтобы узнать ответ!

Приседания делают вас короче?

Это довольно спорный вопрос, и разные люди придерживаются разных мнений.Важно понимать, что речь идет о приседаниях с отягощением. Многие любители веса думают, что такие приседания и становая тяга сделают их короче, и поэтому они хотят избегать этих упражнений. Однако этот эффект от приседаний с отягощениями - одно из самых больших заблуждений в мире тренировок.

Дело в том, что из-за большого веса, необходимого для выполнения приседаний с отягощением и других подобных упражнений, у вас сжимаются диски позвоночника. Рост, который вы можете потерять во время выполнения этого типа тренировки, составляет примерно 3-4 мм, что составляет всего лишь размер кунжутного семени, но многие люди боятся потерять даже несколько миллиметров.Обычно это делается на самой потере высоты, игнорируя детали ее незначительного размера.

Подробнее: сколько приседаний в день придаст вам такой персиковый вид?

Правда о приседаниях

На самом деле эффект временный. Ваши межпозвоночные диски эластичны и быстро возвращаются к своей прежней форме. Вам просто нужно расслабиться, лечь на диван или вздремнуть. Утром вы вернетесь к своему нормальному росту. Из этого видно, что беспокоиться не о чем, и разница не только минимальная, но и временная.

Удивительно, но выполняя это упражнение, можно даже выглядеть выше. Нет, ты не будешь делать свои кости длиннее. Однако тренировки по тяжелой атлетике укрепят мышцы спины, которые будут поддерживать позвоночник и значительно улучшат вашу осанку. Благодаря прямой спине вы будете выглядеть намного выше и привлекательнее.

Просто помните, что ваш рост может меняться изо дня в день, как и ваш вес. Согласно исследованию, сокращение вашего позвоночника может быть вызвано даже такими простыми действиями, как ходьба в течение дня (7).Усадка на 3–12 мм в течение дня - это абсолютно нормально.

Некоторые исключения

В каждой ситуации есть исключения. То же самое касается того, что может случиться, если вы станете короче приседаний с отягощениями.

  • Если у вас есть некоторые нарушения кривизны позвоночника, такие как лордоз или кифоз (8), и у вас слабые мышцы живота или подколенные сухожилия, изгиб вашего позвоночника будет увеличиваться из-за давления тяжелых весов. Вот так можно стать короче. Такой эффект может быть вызван не только приседаниями и становой тягой, но и любыми упражнениями, которые сжимают позвоночник (например, жимы над головой, толчки и др.).

Чтобы избежать этого эффекта, важно сбалансировать тренировки. Во-первых, очень важно тренировать все свое тело, то есть все основные группы мышц, чтобы избежать травм и повышенного искривления позвоночника. Во-вторых, вам следует сосредоточиться не только на силовых упражнениях, но и на более мягких тренировках, таких как пилатес, йога, растяжка и многое другое. Они окажут положительное влияние не только на ваш позвоночник и общее состояние здоровья, но и на ваше психическое здоровье. Пользу принесет и массаж.

  • Еще одно исключение - спортсмены-олимпийцы. Эти люди испытывают огромные физические нагрузки и поднимают тысячи фунтов в неделю в течение довольно длительного периода времени. Годы очень тяжелых приседаний могут привести к тому, что вы станете короче. Однако даже это изменение будет довольно небольшим. Даже после 10 лет таких занятий спортсмены могут потерять примерно 2 см своего роста.

Преимущества приседаний и других силовых тренировок

Силовые тренировки не только не делают вас короче, но и имеют длинный список преимуществ для вашего тела:

1.Приседания и поднятие тяжестей развивают мышечную массу

Выполнение приседаний и упражнений по поднятию тяжестей помогает набрать мышечную массу. Вы должны выполнять этот тип тренировок не реже 2 раз в неделю (3). Кроме того, такие тренировки также помогают повысить выносливость ваших мышц.

2. Силовые тренировки способствуют снижению веса

Если вы выполняете силовые упражнения, вы, вероятно, испытали эффект после ожога. Он также известен как EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки).После тренировки вашему телу требуется большее количество кислорода для охлаждения. В процессе EPOC ваше тело сжигает больше калорий, чем обычно, даже когда вы уже находитесь в состоянии покоя. Этот эффект может длиться до 21 часа после тренировки. По прошествии определенного периода времени этот увеличенный расход энергии складывается, поддерживая вашу способность сокращать жировые отложения (1).

3. Силовые тренировки помогают преобразовать ваше тело

Если вы сосредоточитесь только на кардиотренировках, вы поддержите здоровье своего сердца и похудеете, но ваше тело существенно не изменится визуально.Однако, если вы добавите в свой распорядок силовые упражнения, вы определенно преобразите свое тело, сделав его сильнее и здоровее, а также обретете мышцы идеальной формы (1).

]]>

Приложение BetterMe избавит вас от душевного волнения, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет создать тело своей мечты. Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

4. Тренировки этого типа могут поддержать ваше психическое здоровье

Силовые тренировки высокой интенсивности уменьшают симптомы депрессии.Комбинируя кардио-тренировки средней интенсивности и силовые тренировки высокой интенсивности, вы получите гораздо больше преимуществ как для физического, так и для психического здоровья, чем с помощью других программ тренировок (5).

5. Силовые тренировки улучшают равновесие

Равновесие очень важно для правильного выполнения упражнений, особенно когда речь идет о йоге или пилатесе. Силовые упражнения будут чрезвычайно полезны в этой ситуации, поддерживая вашу устойчивость. Многочисленные силовые тренировки требуют баланса и подвижности и тренируют не только основные группы мышц, но и более мелкие.Таким образом ваше тело становится более устойчивым и сильным (1).

6. Силовые тренировки поддерживают здоровье костей и сердца

Регулярные силовые тренировки способствуют повышению плотности костей. Этот тип упражнений стимулирует их рост и восстановление. Силовые тренировки поддерживают здоровье костей не только в молодом возрасте, но и когда вы становитесь старше. Они также поддерживают здоровье вашего сердца и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (1).

Подробнее: Приседания или выпады: какое из этих проверенных временем упражнений более эффективно?

Часто задаваемые вопросы

Откуда появился этот миф?

В 1960-х годах в Японии группа исследователей заметила тенденцию к тому, что дети, выполняющие тяжелый труд, зачастую невысокого роста.Ученые предположили, что причина явления была в поднятии тяжестей. Они предположили, что тяжелая физическая нагрузка вызывает повреждение пластинок роста на концах длинных костей. Пластины роста представляют собой тонкие диски, состоящие из хрящей, которые удлиняют кости детей до 14-16 лет (2). Однако эта гипотеза не оправдалась, ученые обнаружили только корреляцию между физической нагрузкой и низким ростом детей. Основная причина заключалась в том, что они недоедали, а тяжелый труд был лишь сопутствующим фактором.

Могут ли силовые тренировки сделать молодых людей короче?

Нет, не может. Это еще один широко распространенный миф. Многие люди мешают своим детям поднимать тяжести, думая, что это может замедлить их рост. Однако рост человека в основном определяется ДНК. Также могут влиять некоторые другие факторы, такие как питание, состояние здоровья, питание матери человека во время беременности, этническая принадлежность и многое другое (4).

При правильном и контролируемом выполнении силовые тренировки помогают детям улучшить свою силу, состояние здоровья и самочувствие (6).

Заключение

В заключение, ответ на распространенный вопрос «Укорочены ли приседания?» нет. Как вы, наверное, заметили, существует множество мифов о физических упражнениях и их влиянии на ваше тело. Поэтому важно не верить всем слухам, которые вы читаете в Интернете или слышите в тренажерном зале. Вам следует проверить все факты, узнать научные ссылки и проконсультироваться с профессионалами, особенно перед тем, как начинать новую тренировку или диету.Помните, что одна из главных вещей, о которых вы должны заботиться, - это ваше здоровье и благополучие.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКОВ:

  1. 11 преимуществ силовых тренировок, которые убедят вас поднимать тяжести (2020, livestrong.com)
  2. Травмы пластины роста: что вы должны знать (2016, health.clevelandclinic.org)
  3. Как нарастить мышцы с помощью упражнений (2020, medicalnewstoday.com)
  4. Рост определяется генетикой? (2020, ghr.nlm.nih.gov)
  5. Неврология упражнений: от механизмов нейробиологии к психическому здоровью (2013, karger.com)
  6. Силовые тренировки у детей и подростков (2009, ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Влияние нагрузки на верхние конечности на сокращение позвоночника при ходьбе по беговой дорожке (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Типы нарушений кривизны позвоночника (2019, webmd.com)

Как стать выше и получить идеальную осанку за 1 неделю

Вы действительно становитесь выше даже во время сна. 10 минут лежа на спине прибавляют 5 мм роста. Это происходит из-за того, что позвоночник сжимается в течение дня и возвращается в форму, когда вы ложитесь.

Вы можете сделать это в последний раз, выполняя определенные упражнения, но помните, что взрослый, у которого закрылись зоны роста (> 25 лет), не получит никаких удивительных результатов.

Чтобы стать выше, катаясь на велосипеде, отрегулируйте сиденье так, чтобы вам приходилось вытягивать ноги, чтобы дотянуться до педалей. Однако не ставьте его слишком высоко, иначе вы можете повредить суставы.

Это простое упражнение. Подтягивания делать не нужно: просто держитесь за перекладину, оставайтесь так как можно дольше и постепенно увеличивайте время. Упражнение способствует укреплению мышц позвоночника и живота.

В этой стойке как можно сильнее вытяните ноги вверх. Очень важно держать свое тело под прямым углом и не позволять ногам резко упасть, иначе вы можете получить травму.

Помимо того, что это упражнение полезно для позвоночника, оно также может растянуть спину, пресс, заднюю часть бедер и ягодицы.

Во время сгибания старайтесь держать ноги прямо и касаться пальцами ног. Начните осторожно и постепенно увеличивайте количество и глубину изгибов.

Вы можете прыгать через скакалку, играть в баскетбол или просто прыгать на месте. Упражнение помогает укрепить кости и мышцы, и со временем вы станете немного выше.

Это простое упражнение помогает укрепить нижнюю часть спины, прокачивая пресс и ягодицы.

Плавание возглавляет список упражнений, помогающих стать выше. В воде нагрузка на межпозвоночные диски и кости намного меньше, а суставы становятся более подвижными. Это облегчает увеличение высоты.

Некоторые другие факторы, влияющие на ваш рост:

Чтобы стать выше, вы должны потреблять достаточное количество кальция, железа, витамина D и других элементов и витаминов, необходимых вашему организму для правильного функционирования.

Вам следует спать на твердой поверхности.Лучше всего подобрать подходящий ортопедический матрас и подушку в тон.

Все это поможет вам немного подрасти и сохранить идеальную осанку.

Иллюстрировано Даниилом Шубиным для AdMe.ru

Насколько вы уменьшитесь с возрастом?

Большую часть подростковых лет я сутулился и искал себе туфли на плоской подошве. Полагаю, именно это и происходит, когда ваш рост пять футов девять дюймов, а все мальчики, с которыми вы хотите встречаться (и даже те, с которыми вы не являетесь), ниже вас.

Или вас отвергли из группы поддержки, вас сочли за банду миниатюрных, задорных девушек, которые могут легко маневрировать стойкой на плече, не боясь опрокинуться.

Или когда вы должны терпеть слишком знакомые фразы вроде "Как там погода?" и такие названия, как «Высокий стакан с водой» и «Ноги паука».

А поскольку в конце 60-х - начале 70-х годов было трудно найти модную обувь на плоской подошве, я заставил местного сапожника занять себя, теребя каблуки и робко прося его «пожалуйста, сократите их как можно больше». (Правдивая история.)

Увы, время идет, делая вас старше и намного мудрее. А теперь я люблю свой рост. На самом деле, я хочу держаться за каждый дюйм.

Потому что я сжимаюсь.

И ты тоже.

Стареть, становиться короче

«Обычно люди после 40 лет теряют почти полдюйма каждые 10 лет», - объясняет Андреа Сингер, главный врач Национального фонда остеопороза.

«Обычно люди после 40 лет теряют почти полдюйма каждые 10 лет».

Андреа Сингер, главный врач

Национальный фонд остеопороза

И если вам посчастливится дожить до 70 лет, эта потеря - сначала постепенная - станет еще более быстрой.Сложив все это, вы можете оказаться на один-три дюйма короче, чем изначально, - говорит она.

«Потеря роста связана со старением костей, мышц и суставов», - говорится в исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine.

Спинальные диски, гелеобразные подушки, которые располагаются между позвонками позвоночника, действуют как амортизаторы, сохраняя гибкость спины.

Но с годами диски теряют жидкость (когда мы рождаемся, они содержат около 80% воды) и поддаются естественному износу; сжатие и расплющивание.Вуаля: промежутки между суставами сужаются, а туловище и позвоночник сокращаются.

У большинства людей к 60 годам наблюдается определенная степень дегенерации межпозвоночного диска, говорят специалисты Cedars-Sinai Medical Center.

Но диски не заслуживают всей вины за уменьшение роста: мышцы тоже имеют значение.

Начиная с 30 лет, возрастная потеря мышечной массы, известная как саркопения (потеря массы и силы скелетных мышц), может стоить вам потери от 3% до 5% мышечной массы каждое десятилетие, отмечает Гарвард. Письмо о здоровье.

В частности, ослабленные мышцы туловища, отвечающие за удержание нас в вертикальном положении, могут вызывать сутулую осанку, из-за чего вы кажетесь короче.

Чтобы ваш корпус оставался сильным для вертикальной осанки, избегайте «традиционных» приседаний, за которые приходится платить: они могут слишком сильно нагружать вашу нижнюю часть спины. Обменивайте их на такие упражнения, как боковые мосты, планки и скручивания живота.

«Хотя незначительная потеря роста является обычным явлением и вряд ли связана с какими-либо проблемами со здоровьем, значительная потеря роста может указывать на остеопороз.”

JAMA Internal Medicine

Psst…. Это не только мышцы кора, которые могут ускользнуть от вашего тела в сантиметрах; даже уплощение свода стоп (еще один побочный эффект возраста) из-за дегенерирующих связок может снизить ваш рост на (небольшую) ступеньку.

«Хотя незначительная потеря роста является обычным явлением и вряд ли связана с какими-либо проблемами со здоровьем, значительная потеря роста может указывать на остеопороз», - говорится в исследовании JAMA.

Остеопороз, наиболее распространенный тип заболевания костей, которым страдают до 10 миллионов американцев, увеличивает риск переломов не только бедра или запястья, но и позвоночника.

Известный как позвоночный или компрессионный перелом, «после нескольких таких переломов ваш позвоночник может искривляться, и вы можете потерять рост», - отмечает Сингер.

Действительно, компрессионные переломы приводят к разрушению позвонков, в результате чего вы становитесь короче.

Хотя перелом спины может показаться болезненным, в большинстве случаев вы этого не чувствуете, по крайней мере, не сразу. Через некоторое время у вас могут появиться боли в спине, онемение или покалывание или возникнут проблемы с ходьбой.

Если вы заметили, что верхняя часть спины выгнута вперед или что вы потеряли в росте на дюйм или более всего за год, немедленно обратитесь к врачу и попросите провести тест на плотность костей, - советует Сингер.

Также было бы неплохо попросить оценку перелома позвоночника, компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ) или рентген позвоночника, «которые позволят обнаружить перелом позвоночника».

По данным Калифорнийского университета в Беркли, потеря роста может быть разной: некоторые люди теряют на дюйм или более за одно десятилетие, некоторые уменьшаются только после 60 или 70 лет, а некоторые совсем не уменьшаются.

Снижение высоты = сужающееся эго?

Если вы потеряете рост, потеряете ли вы преимущество в жизни? Этот вопрос может беспокоить некоторых, особенно мужчин, которые обычно больше ценят рост, чем женщины.

Хотя восприятие не всегда равно реальности, оно может влиять и действительно влияет на то, как мы чувствуем.

Согласно общепринятому мнению, высоких мужчин считают лидерами с большим авторитетом и лучшим здоровьем, в то время как высокие женщины считаются «умнее».

Потеря роста непостоянна: некоторые люди теряют на дюйм или больше за одно десятилетие, некоторые уменьшаются только после 60 или 70 лет, а некоторые не уменьшаются вообще.

Калифорнийский университет, Беркли

Хотя корреляция не совсем ясна, одну причину можно проследить до эволюции человека, когда наша среда была физически сложной.

Во времена пещерного человека быть успешным лидером означало преодолевать значительные физические риски. Подходящая и внушительная фигура (читай: высокий) была более сильным и могущественным лидером, чем невысокий.

Но хорошая новость, мужчины, заключается в том, что, хотя вы можете уменьшаться в размерах, вы будете уменьшаться меньше, чем ваши коллеги-женщины.

«Мужчины могут постепенно терять дюйм в возрасте от 30 до 70 лет, в то время как женщины могут терять около двух или более дюймов за тот же промежуток времени», - объясняет Саймон.И попробуйте сказать Уинстону Черчиллю, Наполеону или Мартину Лютеру Кингу - заведомо невысоким мужчинам - что они никогда не добьются власти или статуса. (Как вам такая доза реальности?)

Означает ли это, что когда я стану короче, я буду меньше весить?

Потеря роста может привести к изменению вашего ИМТ - показателя жира в организме, основанного на вашем росте и весе. А если ваш ИМТ повысится, это может перевести вас в другую категорию, возможно, от «здорового» до «лишнего веса».

Например, если раньше вы были ростом пять футов три дюйма, а теперь выросли даже на пять футов, ваш ИМТ, который когда-то составлял 26.6, сейчас 29,3, что опасно близко к «ожирению» (которое начинается с 30).

Однако это не обязательно повод для паники (или сесть на диету), поскольку различные исследования говорят, что небольшое увеличение ИМТ - когда оно основано исключительно на уменьшении - не имеет большого значения.

Хотя ИМТ является точным числом, некоторые эксперты говорят, что это далеко не точная оценка вашей степени «ожирения» и риска для здоровья.

Как остановить усадку

Ты не можешь.Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы уменьшить его влияние.

«Люди думают, что упражнения могут вызвать дегенерацию диска, но на самом деле безопасное использование мышц и позвоночника - лучший совет для поддержания своего роста», - говорит Мишель Беллатони, клинический директор отделения гериатрической медицины в школе Университета Джонса Хопкинса. медицины в Балтиморе, штат Мэриленд.

Подобно бельгийскому исследованию, которое обнаружило положительную роль упражнений в замедлении потери роста, Беллатони призывает своих пациентов поддерживать здоровье позвоночника с помощью таких упражнений, как быстрая ходьба, плавание (что прекрасно защищает ваши суставы и позволяет вам растягиваться без вреда для здоровья). спина и бедра), пилатес и йога.

«Более сильные мышцы удерживают позвоночник в вертикальном положении; хорошая осанка помогает предотвратить боли в спине и укрепить мышцы живота », - добавляет она.

И хорошее питание имеет значение не только для вашего общего здоровья, но и для здоровья вашего позвоночника. По словам Беллатони, ключ к успеху - это получение нужного количества витамина D и кальция с пищей.

Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам от 50 лет потреблять 1200 миллиграммов кальция каждый день и получать от 800 до 1000 международных единиц (МЕ) витамина D.

Подробнее об этом читайте в их руководстве, которое также включает продукты, способствующие укреплению костей.

На ежегодном осмотре в этом году я с облегчением узнал, что потерял всего один дюйм; Я был ростом пять футов восемь дюймов.

Короче и длинно то, что я все еще намного выше тех миниатюрных веселых чирлидеров прошлых лет, которые, вероятно, имеют скромный рост в пять футов - или меньше.

Кто знает, может быть, это один из них остановит меня в проходе супермаркета и попросит взять эти бумажные полотенца, расположенные высоко на самой высокой полке.

П.С. Погода здесь прекрасная. (Спасибо за вопрос.)

Короткий рост: хотите быть выше? (Косметическая хирургия высоты)

Международный центр удлинения конечностей выполняет косметические операции по увеличению роста, также называемые удлинением роста, для здоровых людей, которые недовольны своим ростом и хотят быть выше. [Примечание: если вы рассматриваете возможность удлинения конечностей из-за карликовости, см. Эту страницу.] Для тех, кто заинтересован в увеличении роста, мы предлагаем двустороннее одновременное удлинение ног, при котором обе ноги удлиняются одновременно с помощью Precice или Precice Stryde * (NuVasive) технология внутренних ногтей.Кандидаты на косметическое удлинение должны быть полностью информированными, высокомотивированными и финансово способными.

* Обратите внимание: система удлинения Precice Stryde, упомянутая на этой странице, временно отозвана. Для более подробной информации, пожалуйста, нажмите здесь.

Кто подходит для пластической хирургии высоты?

Чтобы вас считали, вы должны быть здоровым, некурящим и достигшим полной зрелости скелета. Все кандидаты должны быть психологически устойчивыми и иметь поддержку семьи.Мы не устанавливаем конкретных начальных требований к росту, потому что мы оцениваем людей в индивидуальном порядке.

Покрывается ли медицинским страхованием выборное увеличение роста?

Первичная консультация, госпитализация, операция, физиотерапия и последующий уход не покрываются страховкой. Обратите внимание, что, хотя это маловероятно, в случае возникновения осложнений, требующих дополнительной операции или лечения, пациент также будет нести ответственность за эти расходы.

Насколько я могу стать выше?

Общее рекомендуемое удлинение составляет 2-3 дюйма (5-8 см) в бедренной кости (бедренной кости).Удлинение одной кости более чем на 3 дюйма связано с более высоким уровнем осложнений. При желании через год можно провести еще одну, полностью отдельную процедуру удлинения костей голени (голени), чтобы увеличить их высоту еще на 2-3 дюйма (5-8 см).

Что происходит во время первичной консультации?

Первый шаг - записаться на прием для тщательной оценки. Во время этого визита врач осмотрит вас и откровенно и подробно обсудит вопрос увеличения роста.Будут сделаны надлежащие рентгеновские снимки, чтобы наши врачи могли тщательно спланировать процедуру.

Как мне назначить операцию?

После первичного обследования у наших врачей, если вы являетесь кандидатом на косметическую операцию на росте, вам будет предоставлена ​​информация для записи на прием к хирургическому вмешательству в удобное для вас время.

Какие кости будут удлинены?

Для обзора процесса удлинения конечностей щелкните здесь. Мы рекомендуем одновременное удлинение обеих бедренных костей.Два бедренных внутренних устройства Precice или Precice Stryde * устанавливаются во время одной операции.

Как удлинить кости и мягкие ткани?

Кость разрезается через разрез размером 1 см (<0,5 дюйма). Телескопический стержень для удлинения внутреннего веса Precice или Precice Stryde * (последний является нашим предпочтительным устройством для двустороннего удлинения роста) вставляется в костный мозг и фиксируется к верхней и нижней части кости с помощью винты. В отличие от предыдущих устройств, таких как ISKD, Precice и Precice Stryde * точны и управляемы.Их даже можно запрограммировать на движение в обратном направлении, чтобы при необходимости сжать кость, чтобы ускорить заживление. Некоторые из наших хирургов из Международного центра удлинения конечностей входили в состав первоначальной группы хирургов, разрабатывающих устройство Precice. По состоянию на июль 2019 года мы имплантировали более 400 гвоздей Precice, что сделало нас одним из самых опытных институтов в мире, занимающихся удлинением конечностей с помощью технологии внутреннего магнитного удлинения ногтей Precice.

Также могут быть выполнены дополнительные процедуры, чтобы предотвратить нервные расстройства и помочь пациенту получить полный диапазон движений во время физиотерапии.Эти процедуры включают декомпрессию малоберцового нерва, инъекцию ботокса в мышцы бедра и освобождение широкой фасции. Потребность в дополнительных процедурах будет оцениваться в индивидуальном порядке.

Через пять-семь дней после операции у вас начнется процесс удлинения. Precice и Precice Stryde * представляют собой телескопические штанги с миниатюрным магнитным двигателем. Магнитный двигатель активируется приложением к бедру генератора магнитного поля, называемого внешним пультом дистанционного управления (ERC).При включении мотора телескопическая штанга удлиняется, что увеличивает длину кости и мягких тканей. Генератор магнитного поля применяется от двух до четырех раз в день, как рекомендовано вашим хирургом, чтобы удлинять общее количество до 1 мм в день. Большинство людей не испытывают боли при применении генератора магнитного поля.

Что происходит после первой операции?

Ожидайте, что вы проведете в больнице три дня после операции. Вы начнете физиотерапию, пока находитесь в больнице, и продолжите физиотерапию на протяжении всего процесса удлинения.Физическая терапия имеет решающее значение для успешного удлинения, и программа физиотерапии Института Рубина для пациентов с удлинением конечностей, которую возглавляет Анил Бхаве, PT, является наиболее опытной в Соединенных Штатах, если не в мире.

Находясь в больнице, вы научитесь использовать ERC для удлинения внутреннего стержня Precice или Precice Stryde *. После тренировки вы принесете ERC домой и используете его для удлинения стержня в соответствии с предписаниями вашего хирурга.

В процессе удлинения каждые 10–14 дней вам необходимо будет посещать хирурга в клинике для рентгена и медицинского осмотра.Гвоздь Precice Stryde * позволяет выдерживать почти полную нагрузку даже на ранних этапах лечения; На всякий случай рекомендуем также использовать костыли. Вам выпишут инвалидную коляску, чтобы облегчить переход на большие расстояния. Во время послеоперационных посещений делают рентген, чтобы контролировать заживление костей. Основываясь на рентгеновских снимках, а также на гибкости суставов, мы можем ускорить или замедлить скорость отвлечения внимания.

Где я могу остаться в процессе удлинения?

Недорого (15 $.00 за ночь) прямо на территории кампуса Синайской больницы в Hackerman-Patz House доступно комфортабельное жилье, чтобы вам было проще. Требуется, чтобы с вами в доме Hackerman-Patz House находился взрослый опекун (родственник, друг, значимый другой). Если семья или друзья недоступны, чтобы помочь, можно нанять эту услугу.

Что произойдет после завершения процесса удлинения?

После завершения процесса удлинения вам нужно будет ежемесячно посещать наших врачей, пока не будет достигнуто полное заживление кости (обычно 6-8 месяцев).В некоторых случаях рентгенологическое наблюдение может быть выполнено удаленно. В редких случаях, когда кость не заживает полностью, может потребоваться костная пластика (дополнительная операция). Примерно через год после удлинения можно сделать операцию по удалению ногтя Precice или Precice Stryde *. Рекомендуется удалить, так как ногти содержат внутри магнит, который в противном случае помешал бы вам пройти МРТ в будущем.

Каковы возможные осложнения?

С удлинением конечностей связано множество потенциальных осложнений.Они будут подробно обсуждены с вами во время вашей первичной консультации и еще раз во время вашего предоперационного визита. К ним относятся несращение, несоответствие длины ног, травма нервов, контрактура мышц / сухожилий, приводящая к ригидности суставов и суставному артриту. Медицинские осложнения могут включать тромбоз глубоких вен и жировую эмболию. В редких случаях кость может не зажить полностью, и может потребоваться операция по пересадке костной ткани. Нерв может стать слишком растянутым, что иногда требует хирургического вмешательства для его декомпрессии.Стянутые мышцы и сухожилия могут потребовать операции по удлинению сухожилий. В большинстве случаев эти проблемы маловероятны, но, если они возникают, их можно исправить хирургическим путем. Слишком медленное удлинение или невозможность разместить генератор магнитного поля непосредственно над внутренним магнитом в Precice или Precice Stryde * может привести к преждевременному заживлению кости. Если это произойдет, потребуется дополнительная операция для повторного разреза кости, чтобы процесс удлинения продолжился. Обратите внимание, что если потребуются дополнительные операции, они также не будут покрываться страховкой, поэтому они должны быть оплачены из собственного кармана.

Какие результаты мы наблюдаем после удлинения конечностей?

Большинство наших пациентов достигают отличных результатов без серьезных осложнений. Те, у кого действительно возникают осложнения, обычно достигают хороших результатов, если осложнения распознаются и начинают лечение своевременно. Это длительный процесс реабилитации, который может занять до одного или даже двух лет, пока не будет достигнуто полное выздоровление и возвращение к нормальному функционированию, включая занятия спортом.

Почему стоит обратиться в Международный центр удлинения конечностей для косметической хирургии высоты?

Удлинение конечностей всегда должно выполняться опытными хирургами.Международный центр удлинения конечностей - один из самых опытных центров удлинения конечностей в мире. Наши пациенты приехали из более чем 60 стран и шести континентов, чтобы получить комплексное ортопедическое лечение нашей всемирно известной командой. Ваш врач найдет время, чтобы убедиться, что вы понимаете все возможные варианты, а затем настроит ваше лечение в соответствии с вашими конкретными потребностями. Наши пациенты извлекают выгоду из нашего командного подхода с опытными хирургами-ортопедами и специализированными фельдшерами, медсестрами и физиотерапевтами.Мы помогаем пациентам, перенесшим косметическую операцию по увеличению высоты, достичь наилучшего результата.

Врачи, выполняющие косметические операции на высоте

Удлинение и укорочение ног Информация | Гора Синай

УДЛИНЕНИЕ КОСТИ

Традиционно эта серия процедур включает в себя несколько операций, длительный период восстановления и ряд рисков. Однако длина штанины может составлять до 6 дюймов (15 сантиметров).

Операция проводится под общим наркозом.Это означает, что человек спит и не испытывает боли во время операции.

  • Удлиняемая кость разрезается.
  • Металлические штифты или винты вводятся сквозь кожу в кость. Булавки размещаются выше и ниже разреза в кости. Швы закрывают рану.
  • Металлическое приспособление прикреплено к штифтам в кости. Позже он будет использоваться, чтобы очень медленно (в течение нескольких месяцев) разделить разрезанную кость. Это создает пространство между концами вырезанной кости, которое заполняется новой костью.

Когда нога достигла желаемой длины и зажила, проводится еще одна операция по удалению штифтов.

В последние годы для этой процедуры было разработано несколько новых методов. Они основаны на традиционной операции по удлинению ног, но могут быть более удобными для некоторых людей. Спросите своего хирурга о различных методах, которые могут вам подойти.

РЕЗЕКЦИЯ ИЛИ УДАЛЕНИЕ КОСТИ

Это сложная операция, которая может произвести очень точную степень изменения.

Под общей анестезией:

  • Укорачиваемая кость разрезается. Часть кости удаляется.
  • Концы отрезанной кости соединятся. Металлическая пластина с винтами или гвоздем в центре кости помещается поперек кости, чтобы удерживать ее на месте во время заживления.

ОГРАНИЧЕНИЕ РОСТА КОСТИ

Рост костей происходит на пластинах роста (физах) на каждом конце длинных костей.

Хирург надрезает пластину роста на конце кости более длинной ноги.

  • Пластинка роста может быть разрушена путем соскабливания или просверливания, чтобы остановить дальнейший рост на этой пластине роста.
  • Другой метод - вставить скобки с каждой стороны костной пластинки. Их можно удалить, когда обе ноги примерно одинаковой длины.

ИЗВЛЕЧЕНИЕ МЕТАЛЛИЧЕСКИХ УСТРОЙСТВ

Металлические штифты, винты, скобы или пластины могут использоваться для удержания кости на месте во время заживления. Большинство хирургов-ортопедов ждут от нескольких месяцев до года, прежде чем удалять любые большие металлические имплантаты.Для удаления имплантированных устройств необходима еще одна операция.

7 мифов об увеличении роста, которые необходимо оборвать прямо сейчас - Новости здравоохранения, Firstpost »

Что вам нужно знать, так это то, что увеличение роста в основном сводится к двум вещам: гормонам роста и пластинам роста.

Высокий и сильный в толпе может сделать вас более заметным, привлекательным и привлекательным - по крайней мере, так считает мир.Хороший рост обычно связан с популярностью, и да, он производит хорошее первое впечатление. Вот почему большинство родителей и даже сами дети беспокоятся о том, чтобы достичь хорошего роста, который, как правило, составляет не менее полутора метров. А если к 18 годам ваш ребенок приблизится к полутора сантиметрам, даже лучше, не так ли?

Что вам нужно знать, так это то, что увеличение роста в основном сводится к двум вещам: гормонам роста и пластинам роста. Пластины роста или эпифизарные пластины - это тип хряща, расположенный ближе к концу ваших длинных костей, и они перестают расти в возрасте 18-19 лет.То же самое можно сказать и о гормонах роста.

Репрезентативное изображение. Изображение Michal Jarmoluk с сайта Pixabay.

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Pediatric Endocrinology and Metabolism в 2018 году, физические упражнения, сон и питание играют жизненно важную роль в скорости роста у детей. Это хорошо известно, поэтому родители пробуют несколько способов увеличить эту скорость роста у растущих детей. Многие из методов и идей увеличения роста, которые приобрели популярность за эти годы, не имеют научной основы и не повлияют на рост в росте.Вот несколько таких мифов об увеличении роста, которые нужно развенчать прямо сейчас.

Миф 1: Рост прекращается вскоре после достижения половой зрелости.

Факт: это влияет на женщин больше, чем на мужчин, потому что мысль о том, что вы не вырастете высоким после первых месячных, может быть довольно пугающей для молодых девушек. Дело в том, что половое созревание, будь то у мальчиков или девочек, не полностью определяет ваш рост. Если ваше тело продолжает выделять гормоны роста, вы станете выше. Исследование, опубликованное в Western Journal of Medicine в 2000 году, на самом деле доказало, что девочки могут вырасти на 3 дюйма и более после полового созревания, и это увеличение роста после менархе больше у девочек, у которых рано начинаются менструации.

Миф 2: Чтобы стать выше, нужно пить много молока.

Факт: этот существует, потому что молоко должно быть богатым витамином D и кальцием, которые, как известно, улучшают здоровье костей, что, в свою очередь, может помочь вам стать выше. Имеет смысл, правда? Неправильный. Молоко - не единственный источник этих двух жизненно важных питательных веществ. Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста, яйца, орехи, соевые бобы и рыба, также богаты этими (и другими) питательными веществами, которые увеличивают рост.

Миф 3: Только ваши гены определяют ваш рост.

Факт: Генетика действительно играет важную роль в вашем росте, и нет, ваши гены не находятся под вашим контролем. Но другие важные факторы, определяющие ваш взрослый рост, на самом деле находятся под вашим контролем, и вы определенно можете регулировать их. К ним относятся здоровый образ жизни, сбалансированное питание, правильная осанка, регулярные упражнения, правильный сон и гормональный баланс.

Миф 4: поднятие тяжестей снизит ваш рост.

Факт: Нет, поднятие тяжестей никак не повлияет на ваш рост.Тем не менее, есть упражнения, которые сжимают позвоночник, например приседания и жим от плеч. Держитесь подальше от этих и любых других упражнений, которые могут повредить позвоночник. Кроме того, вы можете выполнять упражнения, которые помогут растянуть позвоночник.

Миф 5: Увеличивающие рост стельки могут помочь вам стать выше.

Факт: существует альтернативная медицинская практика, называемая рефлексотерапией, которая утверждает, что срабатывание некоторых точек давления на ногах увеличивает ваш рост. Итак, рефлексологические стельки, которые оказывают давление только в нужных местах, стали довольно популярными, особенно в кругах телемаркетинга.Однако они не подтверждаются наукой или современной медициной, и недостаточно данных, чтобы доказать, что простое использование этих стелек может увеличить рост человека.

Миф 6: Операция на рост - безопасный способ вырасти после 18 лет.

Факт: во время этой операции разрезаются кости ног и имплантируется удлинительное устройство, чтобы ваши кости стали длиннее. Это инвазивная, дорогая и очень рискованная операция. Некоторые из проблем, которые может вызвать этот тип хирургии, включают неврологические травмы, сосудистые травмы, вывих суставов, контрактуры мышц и осевое отклонение.

Миф 7: Употребление кофе может снизить ваш рост.

Факт: Нет, кофе не влияет на ваш рост. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, взрослым достаточно 3-4 чашек кофе (или 400 мг) в день. Причина, по которой возник этот миф, заключается в том, что потребление кофеина перед сном может помешать вашему режиму сна, а достаточное количество сна очень важно для роста. Если вам меньше 18 лет, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует употреблять не более одной чашки (100 мг) кофе в день.

Для получения дополнительной информации прочтите нашу статью «Дефицит гормона роста: симптомы, причины и лечение».

статей о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии ресурсом проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.

.