Как увеличить скорость удара: Как увеличить скорость ударов в боксе

Как увеличить скорость ударов в боксе

Если удар достаточно быстрый, то можно с лёгкостью победить даже более опытного противника. Однако добиться значительного увеличения скорости удара новичку может быть крайне сложно. Для этого приходится тренироваться не одну неделю. Что нужно сделать, чтобы скорость удара стала выше?

Для начала нужно иметь развитую группу мышц, а также уметь наносить определённое количество ударов за ограниченный промежуток времени. Лишь в таком случае скорость удара будет значительно выше. Добиться прогресса возможно в случае, если регулярно выполнять определённые физические упражнения. Самое простое упражнения для этого — отжимание.

Если отжиматься как можно чаще, то уже в скором времени можно будет проработать целую группу мышцы, которые и нужны для увеличения скорости удара.

Как нужно выполнять отжимания

Рекомендуется отжиматься от пола в так называемой «взрывной» манере. Также можно выполнять отжимания и с хлопками у груди, а также с широко расставленными руками. Вне зависимости от того, как именно выполняются отжимания, это обязательно принесёт ощутимую пользу.

Лучше всего чередовать отжимания с другими видами упражнений. Это нужно для того, чтобы мышцы могли как следует отдохнуть. В ином случае возникнет перенапряжение, которое самым негативным образом скажется на самочувствии.

Оптимальные упражнения для тренировок

С какими упражнениями лучше всего чередовать отжимания? Для этого подходят как приседания, так и упражнения на пресс. Сложно сказать, в какой очередности стоит их выполнять, ведь всё зависит от личных ощущений человека, который занимается спортом.

Также пользуется популярностью ещё оно эффективное упражнение для увеличения скорости удара. Его нужно выполнить так:

Находясь в стойке, следует раскрутить корпус, а затем выкинуть руку вперёд вместе с толчком ступни. Если выполнять это упражнение как можно чаще, то уже в скором времени скорость удара станет выше. Однако в случае с этим упражнением надо научиться не заваливать тело слишком далеко вперёд. Желательно контролировать степень мягкости во время передвижений.

  • Также для тренировок можно воспользоваться гантелями. Для этого надо взять в руки гантели, чей вес должен составлять не менее 700 грамм. После этого нужно начать наносить удары в одном и том же темпе. Этого хватит для того, чтобы со временем удары стали более быстрыми. Эти тренировки рекомендуется проводить каждый день. В противном случае добиться должного эффекта не получится.
  • Отдельного внимания заслуживают упражнения с железом, которые используется для увеличения скорости наносимых ударов. Для этого желательно воспользоваться грифом от штанги. Её нужно выбирать с учётом массы тела. Такие упражнения требуется делать только прямо перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы лучше контролировать свои действия. Находясь в положении стоя, гриф требуется прижать к груди. Затем одним лёгким выпрыгиванием надо как можно скорее вытолкнуть гриф вперёд, а после этого прижать обратно. В данном упражнении нужно как можно точнее поймать ритм.
  • Можно отправиться в ближайший спортивный зал для того, чтобы найти там рукоятки, к которым цепляется трос со специальными грузиками на роликах. Этот тренажёр поможет разработать мышцы предплечья, что особенно важно для увеличения скорости удара.
  • Подтягивание на турнике — это тоже отличный способ добиться увеличения скорости удара. Турник можно установить прямо в квартире. Если сделать это по каким-то причинам невозможно, то можно отправиться в любой спортивный зал или на площадку рядом с домом. Турники есть практически повсюду.

Научившись быстро наносить удары, можно добиться поразительных успехов на ринге. Успех в боксе во многом зависит именно от скорости удара. Всё дело в том, что во время боя доли секунды нередко решают исход поединка. Именно поэтому так важно, чтобы удары были не только как можно более сильными, но и неожиданными, а добиться неожиданности можно лишь при условии, что удары стали очень быстрыми.

Внезапный удар собьёт ещё и темп противника. Довольно часто именно такие удары становятся причиной нокаута.

Отдельного внимания заслуживает экипировка. Лишь при условии, что вы сможете подобрать по-настоящему удобную экипировку (включая перчатки), ваши удары будут быстрым и точными.

Как утроить скорость удара в тхэквондо – рекомендации опытных тренеров

В боевых искусствах высокая скорость удара – признак величайшего мастерства. Именно молниеносные удары Брюса Ли создали его репутацию. Своими быстрыми ударами известны также Мухаммед Али, Шугар Рэй Леонард и Билл Уоллес. Они разительно отличаются по внешним данным, но их объединяет умение наносить завораживающие удары!

Как научиться наносить молниеносные удары?

Доктор спортивной психологии Дж. Ля Турретт, который также обладает черным поясом в кэпно-каратэ, уверен, что скорость удара на 99% зависит от настроя спортсмена. Другими словами, тренировка скорости – это психологическая работа. Следуя его программе, можно выделить 12 шагов к увеличению скорости.

Секреты для достижения мастерства

Итак, пройдя следующие ступени, можно достичь прекрасных результатов:

  • Наблюдайте за лучшими. Моделируя навыки и техники опытных бойцов, вы сможете перенять их и внедрить в собственной стратегии боя.
  • Используйте привычные стойки. Знайте, с какой позиции вам легче нанести мощный и быстрый удар, делая лишь одно небольшое движение, чтобы застать противника врасплох.
  • Используйте текучие удары. Приемы китайского стиля, несмотря на их плавность, имеют больше мощи, чем удары бокса или каратэ. Тренируйтесь в технике ударов медленно, делая 3-4 движения за 1 подход. Для отработки вам может помочь груша для бокса. Со временем вы сможете выполнять за 1 секунду до 20 таких движений!
  • Фокусируйте свою злость. Ваша задача – натренировать переход из спокойного состояния в полную боевую готовность. Для выполнения этого правила понадобится психологическая подготовка. Сразу после фокусировки на своей цели наносите быстрый удар.
  • Визуализируйте. Это обязательная часть упражнений для повышения скорости удара. Если вам сложно, потренируйтесь в визуализации, представляя в подробностях какие-то знакомые предметы, каждый раз вспоминая новые детали. Представив себе бой, вы сможете представить, что уже владеете нужными навыками, – говорит Ля Турретт.
  • Дышите правильно, не задерживая дыхание.
  • Будьте настойчивы и упорны на пути к цели. Тренируйтесь по 30 минут трижды в неделю.
  • Будьте в хорошей форме. Для скорости удара развивайте гибкость, выносливость и силу, работайте над своим телом, чтобы улучшить эти показатели. Вы можете купить боевой мяч и другое оснащение для своих занятий.
  • Сохраняйте сбалансированную стойку.
  • Будьте непредсказуемы. Если вы бьете быстро, но действуете предсказуемо, противник может победить. Лучше когда удары идут сбоку, а не на уровне лица – так их сложнее отследить.

Доктор Турретт также рекомендует тренироваться с настоящими противниками, чтобы научиться просчитывать действия оппонента. Реальный бой – лучший учитель. И самое важное правило – остерегаться тактики нанесения одного смертельного удара. Атака должна быть продуманной и последовательной, состоять из нескольких шагов.

Как развивать скорость удара с ноги. Часть 1

Скорость удара. Часть 1

Приветствую всех читателей. Сегодня из этой статьи вы узнаете, как увеличить скорость удара ногой, а также получите небольшую инструкцию по растяжке и прокачке ног.

Сейчас все больше и больше людей начинают включать в свою технику удары ногами. Но на самом деле продуктивно использовать технику ног могут всего лишь единицы. В чем же дело?

Большинство бойцов надеются на тактический обман и невнимательность противника. Это правильное решение, но прежде чем переходить к тактическим действием нужно пройти первый этап физической подготовки. Нет смысла изучать тактические уловки пока ваши ноги не станут быстрыми сильными и эластичными.

Поговорим о скорости

Для того чтоб ваши ноги били быстро и сильно как хлыст вам нужно будет усвоить самый важный принцип-принцип расслабления и напряжения. Дело в том, что брошенная расслабленная нога летит гораздо быстрее, ее ничего не сдерживает и не останавливает. Но эффекта от такого удара не будет. Ваша задача быстро бросить расслабленную ногу, а в момент достижения цели вложить туда весь свой вес используя свои бедра и силу обеих ног.

Второй главный принцип — это вложения бедер. На вопрос как улучшить нокаутирующую силу ноги все тренера в один голос кричат- используй бедра! Если полагаться только на силу ног удар будет гораздо легче и быстрее, но толку от него будет как от пощёчины.

В некоторых случаях такие удары нужны. Нокаута от них ожидать не стоит, но как отвлекающий маневр они идеальны. Бросив около пяти таких легких ударов ногой в голову ваш соперник забудет про ноги и будет сконцентрирован на защите своего лица. В этот момент нужно нанести сокрушающий быстрый удар в ногу используя свои бедра.

Для того чтобы научится вкладывать бедра в удары ногами вам нужно наносить их на 180 градусов. Это значит, что ваш удар должен проходить гораздо дальше центра оси противника. Старайтесь пробить вашу цель насквозь, но не открывайте спину при этом. Этот тип удара проводиться только для тренировки вложения бедер или в том случае, когда вы уверенны что нога точно дойдет до цели и вам нужно использовать весь свой вес и силу. Не забывайте подкручивать опорную ногу, ее движение тоже играет важную роль.

Пробив ногу сильным нокаутирующем ударом заставьте вашего оппонента переключить все свое внимание на защиту поврежденной ноги. Это можно сделать постоянными атаками в уже поврежденную точку. Закрывая отбитую мышцу ваш соперник может не осознанно опускать руки. В этот момент нужно нанести сокрушающий нокаутирующий удар в голову о котором я рассказывал выше. Неожиданней всего будет удар с разворота, но для того чтобы достать до головы нужна хорошая гибкость.

Растяжка

Сразу же успокою слабонервных людей, для того чтобы бить сильные удары в голову совсем не обязательно сидеть на идеальном шпагате. Но все же чем ближе вы к шпагату, тем проще вам будет освоить технические сложные удары.

Прежде чем приступать к каким-либо действием обязательно разомнитесь. Разогрев обязательная составляющая любого действия в спорте и не только в нем. Для того чтоб приготовить свое тело к предстоящей нагрузке подойдут обычные гимнастические упражнения которые известны каждому человеку еще со школы: Прыжки на скакалке, прогибы, приседания, вращения бедрами и подобные движения.

Для большего эффекта рекомендую уделить несколько минут гимнастической стенке. Забросьте ногу на одну из перекладин, на сколько это позволяет ваш уровень, и потихоньку начинайте прижиматься к коленке.

Есть несколько обязательных правил выполнение которых является залогом быстрой и безопасной растяжки.

  1. Дыхание. Используйте его в свою пользу. Закрыв свое дыхание в организме прекращается большое количество важных процессов. Все йоги знают об этом именно поэтому они уделяют очень много внимания работе с дыханием.
  2. Расслабление. На начальном этапе этот пункт практически невозможно понять. Как расслабиться, когда ваши мышцы разрывает дикая боль? Открою секрет, причиной ваших сильных болевых симптомов является именно напряжение связок. Ваша задача объединить расслабление с дыханием и поддаться силе растяжения.
  3. Техника. Даже в растяжке есть такое понятие как техника. Если сказать проще, то это правильное выполнение движений. Каждый раз, когда вы прижимаетесь к своей ноге старайтесь не просто достать головой колено, а лечь на ногу низом живота и только потом головой. Выполняя гимнастические упражнения не поддавайтесь сгибу колена, держите ногу ровно и старайтесь тянуть пальцы ног в свою сторону.  

​В следующей части мы поговорим о физической подготовке, скорости и предостережениях.

Как увеличить скорость удара в боксе? Эффективные упражнения

В боевых видах спорта, в том числе и в боксе скорость нанесения ударов руками играет решающую роль. Данный навык требует правильной техники и хорошо развитой определенной группы мышцы. Некоторые бойцы имеют такую способность от природы, но ее можно наработать на тренировках. Для увеличения быстроты существуют специальные упражнения.

Основные упражнения на скорость удара рукой

Каждому боксеру, стремящемуся к завоеванию победы, на тренировках нужно изучать и отрабатывать не только технические приемы, но и упражнения, направленные на развитие мышечных волокон рук. Они помогают увеличить скорость произведения атаки, что на ринге дает преимущество перед противником. Тренировочный процесс состоит из нескольких видов способов наработки быстроты.

Отжимания

Относятся к самым простым и основным упражнениям, которое прорабатывает всю необходимую группу мышц. Для выполнения спортсмену нужно опускать туловище медленно, а поднимать его быстро.

Исполнять можно с различными дополнениями:

  1. С хлопками от грудной клетки;
  2. С широко раздвинутыми ладонями;
  3. С близко поставленными руками;
  4. С расположенными по диагонали кистями;
  5. На кулаках, поставленными у живота;
  6. С ладонями, вытянутыми на уровень шеи.

В перерывах между подходами для восстановления мышц можно делать приседания или упражнения на пресс.

Существует еще один эффективный способ, выполняющийся следующим образом: в стойке боксеру нужно начать раскручивать корпус, затем одновременно оттолкнуться ступней и выкинуть руку максимально быстро. При этом главное – не заваливать корпус вперед и следить за мягкостью движений, перенося вес с одной ноги на другую.

Работа на лапах

Является важным занятием при отработке силы и быстроты ударов, требующее наличия спарринг-партнера. В данном случае напарник одевает на руки специальные снаряды под названием лапы, представляющие собой овальную подушку. Существует два варианта проработки техники:

  • Партнер выставляет лапы на средней дистанции для того, чтобы при нанесении ударов не было необходимости совершать шаг. Спортсмен совершает атаки руками по лапам. Постепенно расстояние увеличивается, что способствует повышению скорости.
  • Напарнику нужно быть на уровне досягаемости. Тренирующийся начинает наносить удары, и в это время спортсмену в лапах следует отвести руку в сторону. Боксеру необходимо не промахнуться, при этом сохранив скорость и силу атаки. Важно не потерять равновесие и не упасть.

Отработав упражнения на месте, бойцам нужно подключать передвижения. Таким образом, появляется возможность оценить ситуацию и найти решение, как еще больше увеличить скорость ударов.

Работа на снарядах с гантелями

Для выполнения нужно взять гантели весом в 200 граммов, постепенно увеличивая тяжесть. На секундомере засекается время в 30 секунд и исполняется либо определенная ударная серия, либо двойная атака, то есть левой и правой рукой, и три удара. После то же самое необходимо проделать без гантелей. Общий период выполнения подходов составляет 180 секунд. На отдых отводится минута и снова нужно делать упражнение, поменяв комбинацию.

Если в спортивном зале имеются мешки разнообразных весов и тяжести, необходимо тренироваться на них каждый раунд. Проделывая удары на тяжелой груше, следует бить сквозь нее так, чтобы она выталкивалась. Данный способ помогает не только повысить скорость атаки, но и понять, как можно ее увеличить.

Бой с тенью с гантелями

При тренировке спортсмену следует представить спарринг с соперником. Такой вид упражнения показывает, с помощью чего можно улучшить быстроту нанесения ударов. Техника выполнения:

  • Боксер берет гантели весом в зависимости от физических возможностей в 500-700 граммов или 2-5 кг;
  • Необходимо произвести удары в конкретном темпе;
  • Всего должно быть 3-4 раунда: два или три периода следует наносить атаку на скорости, а на последнем нужно сделать упор на жесткости и точности.

Упражнение можно проделывать каждый день. Оно помогает тренирующемуся достичь более высокой скорости атаки руками и дополнительно укрепить мышечные волокна.

Лента-жгут

Для достижения необходимой быстроты ударов в боксе применяются резиновые амортизаторы с различной степенью тяжести. Занятия с данным инвентарем оказывают постоянное сокращение мышц, что держит их в тонусе, а при выполнении определенного упражнения способствуют повышению скорости атаки в боевых видах спорта

В боксе для тренировки применяется резинка, один конец которой привязывают к неподвижному предмету. Боксеру следует взять рукой другой край ленты, натянуть и нанести серию ударов. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку, что усиливает не только скорость атаки, но и силу, выносливость спортсмена.


Резиновый амортизатор используется в основном на пробежке, что позволяет усовершенствовать быстроту ударов в движении. Такой способ приближает бойца к реальным условиям боя.

Упражнения с теннисным мячом

В боксе мяч для тенниса применяется для повышения координации и быстроты нанесения ударов. Практикуется два способа наработки скорости атаки:

  1. Боксеру нужно взять в руку мяч и начать поочередно отбивать его от пола ладонями. Это позволяет повысить моторику и координацию;
  2. Во втором упражнении применяется мяч на резинке, который спортсмену необходимо надеть на голову. Далее следует отбивать его, меняя при этом руки.

К преимуществам данного инвентаря можно отнести возможность тренироваться в домашних условиях.

Чистый разум

В боксе важно работать над психологическим состоянием. Перед совершением атаки мышцы должны находиться в расслабленном положении, а разум – в спокойном. Постоянное передвижение по рингу и попытки нанести удары создают напряжение в теле, вследствие чего тратится большое количество энергии.

Одним из эффективных упражнений в данном случае становится тренировка в парах, напоминающая игру «пятнашки». Максимально расслабленное тело дает возможность за короткое время дотронуться до партнера в любую часть тела. Это позволит спортсмену во время боя наносить быстрые удары не прямолинейно, а в разные участки туловища.

Помимо этого, атаки руками наносятся на выдохе, поэтому при увеличении темпа дыхания повышается ударный ритм. Таким образом можно приумножить скорость серийных ударов.

Связывание ударов

В спаррингах большую роль играют не одиночные удары, а целые комбинации. Отрабатывая на тренировках определенную серию атак, дополнительно достигается скорость. С помощью мышечной памяти в боях на подходящей дистанции выбрасывается наработанная связка ударов.

На тренировках не нужно думать, достигнут ли атаки соперника. Здесь раскрываются скрытые возможности организма. Правильно поставленная техника серий позволяет автоматически наносить быстрые и точные удары.

Скорость от расслабления

В совершении атак важным требованием является расслабленность мышц. Кулаки сжимаются только во время нанесения удара, в остальных случаях должны быть немного разжатыми. Плечи не следует держать в напряжении, как и все части тела. Только в таком состоянии есть возможность быстро, четко и сильно совершить атаку.

Общая физическая подготовка

В данном случае используются упражнения с пустым грифом от груди, подобранным под массу тела спортсмена. Выполнять лучше перед зеркалом для того, чтобы отслеживать правильность техники для исключения получения травм. Боксеру необходимо взять гриф и прижать его к грудной клетке. Одновременно с легким прыжком на носках следует вытолкнуть инвентарь от груди и прижать обратно. Тренироваться нужно в три подхода с максимальным количеством раз.

Второе упражнение с грифом совершается следующим образом: один конец инвентаря нужно упереть в угол, а другой – взять в руку. Из стойки бойцу следует совершать прямые удары определенное количество повторений, после чего поменять руку. Важно соблюдать правильность техники: незадействованная рука прижимается к туловищу, защищая локтем талию, а кулаком – подбородок.

Какие мышцы отвечают за скорость ударов руками?

Главным образом за быстроту атаки отвечают трицепс и бицепс.

Тренировать их можно как в спортивном зале, так и на уличных площадках. Одним из эффективных упражнений является отжимание на брусьях. При выполнении корпус должен находиться вертикально, а локти нужно полностью разгибать в верхней точке. На развитие трицепса имеются два занятия с гантелями. Техника выполнения:

  1. Боксер в положении сидя берет инвентарь в одну руку и заводит ее за голову. Необходимо в локте производить сгибания и разгибания. Затем следует проделать то же самое другой рукой.
  2. Из положения стоя надо шагнуть вперед и согнуть ногу в колене. В противоположную руку взять гантель, вытянуть ее назад, после чего сгибать и разгибать ее в локтевом суставе.

Помимо данных упражнений имеются различные способы тренировки силы со штангой:

  • Сидя, бойцу нужно взять штангу обеими руками, поднять над головой. После этого следует плавно согнуть руки в локтях, заводя инвентарь за голову, и вернуться в прежнее положение. Выполняется в три подхода по 8-10 раз.
  • Лежа, следует обхватить штангу двумя руками и завести их за голову. Затем надо согнуть локтевой сустав и выпрямить. Исполнять нужно по 8-10 повторений в 3 подхода.
  • Разгибание рук в запястьях. Для этого необходимо сесть на скамейку, предплечье облокотить на сиденье или колени. Штанга берется захватом сверху. Спортсмен должен поднять обе кисти вверх, после чего опустить.

Простое упражнение «подтягивание на турнике» относится к результативным способам для увеличения силы и скорости удара. Выполнение с прямым хватом позволяет проработать мышцы предплечья и спины, трицепс, бицепс.

Таким образом, в боксе важно уметь не только сильно наносить атаку, но и быстро. Для отработки навыка имеется большое множество упражнений, при выполнении каждого из которых нужно уделять внимание ускорению. Возможность проявить скорость в любой момент, даже в последнем раунде может стать решающим в поединке.

Как увеличить скорость ударов: тренировка разума и тела

Иногда мы слышим выражения «быстрые руки», «скоростной боксер» или «ручная скорость». Все эти термины применимы к спортсменам, владеющим высокой скоростью удара. Понятно, что такие боксеры имеют преимущество перед соперниками, которые порой могут не успевать проводить защитные действия против быстрых ударов.

Скорость боксерских ударов часто путают с силой. Это два разных понятия. Конечно, неплохо иметь кроме быстроты в руках еще и силу, такие боксеры вдвойне сильнее.

Начинаем тренировку скорости ударов с головы. Именно наш мозг формирует сигналы для любого выполняемого действия. Скорость удара зависит от быстроты реакции, от момента начала удара. Поэтому при начальных тренировках с грушей бить не обязательно, важно научить свой организм выбирать правильный момент для удара и время опережения.

Затем начинаем постепенно приучать руки, сначала стараемся попасть точно по груше, качающейся с большой амплитудой и малой частотой. В процессе тренировок частоту движения груши постепенно увеличиваем, а амплитуду уменьшаем.


Затем сосредотачиваемся на определенном положении груши и пробуем наносить несильные, едва касаясь снаряда, но точные удары. Стараемся не ударить соперника, а только осалить его и удивить неожиданным тычком.

Нужно научиться расслаблять руки. Напряжение в руке должно появляться только в момент удара, причем лучше, если оно возрастает с движением кулака.

Многие новички, думая, что ускорят удар, отводят руку для замаха. Но это может только увеличить силу, а скорость только уменьшится. Нужно приучить себя бить практически без замаха, из любого положения.

Большое влияние на скорость удара влияет наше дыхание. Для проведения быстрого удара, а тем более серии, нужно научиться быстро дышать. Тренируется эта способность лучше всего во время боя с тенью. Частота дыхания должна соответствовать желаемой скорости ударов.

Если следовать этим советам, то скорость ударов наверняка увеличится.

Как увеличить скорость и жесткость удара рукой

Скоростной кросс на уклоне

Люди идут в бокс, кикбоксинг, кудо, каратэ, таеквондо, ушу, смешанные единоборства за одной вещью, которую за плечами не носить. Что это? Это мощный всесокрушающий удар. Но таким он может быть чаще всего лишь при наличии у адепта возможности наносить его быстро и неожиданно. Какой толк от мощнейшего гяку-цуки (прямой удар каратэ дальней рукой), размашистого и тяжёлого свинга (бокс) или жёсткого удара локтем, если они идут в пустоту мимо цели. Как вы уже догадались, речь пойдёт о том, как увеличить скорость и жесткость удара рукой в домашних или близких к ним условиям.

Наиболее распространены в драках боковые и прямые удары кулаком. Есть, конечно, субъекты, которые великолепно бьют ладонями, локтями, плечами и пальцами, вызывая зависть и сильные болевые ощущения у врагов. Движение нам нужно быстрое, но без потери мощи. Как же развить скорость прямых и хуков?

Когда я занимался рукопашным боем у меня была такая проблема: бил или быстро, но слабо, или увесисто, но медленно. Избавился от этой ошибки с помощью комплекса упражнений, который сейчас опишу. Единственный совет прежде, чем приступать к упражнениям: для того, чтобы развить скорость и жесткость удара, он уже должен быть изучен и хотя бы немного отработан (минимум недели две-месяц).

  1. Стоим в положении ноги на ширине плеч, ноги подсогнуты, руки находятся в исходном положении для удара. В исходном положении руки могут быть у головы при отработке из боевого положения (для ситуаций, когда бой уже начался) или могут находиться в районе бёдер, живота для отработки ситуации неожиданного удара (его ещё называют «из кармана»). Из исходного положения руку медленно с небольшим контролируемым напряжением ведём по траектории удара до его конечной точки. Фиксируем конечное положение на 1-2 секунды, не забывая, что реальное соударение кулака с целью должно происходить за 15-20 см до полного распрямления конечности (джеб, кросс), при хуке или свинге пробив воображаемой цели должен составить те же 15-20 см (просто при выполнении бокового рука не всегда стремится к выпрямлению, поэтому говорим о пробиве). Из положения фиксации «выдергиваем» руку максимально быстро по кратчайшей траектории в исходное положение. Выполняя движение необходимо соблюдать общие принципы рациональной ударной техники рук: первый импульс движению задаёт толчок одноимённой бьющей руке ступни, за ним следует поворот ноги на носке (больший (бокс) или меньший (каратэ) в зависимости от вашей техники), который «тянет» за собой остальную кинематическую цепочку колено-таз-плечи-локоть-ударное звено (в нашем случае — кулак).
  2. То же самое только в руках зажаты небольшие гантельки (не более 1 кг).
  3. То же самое упражнение, что и в п.1, но отличие в том, что работаем у стены. Медленно выпрямляя руку несильно (чтоб не было болевых ощущений) «втыкаем» её в стену движением удара. В исходное положение возвращаемся за счёт мощного толчка «бьющей» руки от стены.
  4. Когда упражнения освоены из положения ноги на ширине плеч, отрабатываются все возможные варианты упражнений 1-3 из боевой стойки. Чтобы принять удобную боевую стойку, если вы новичок, подпрыгните высоко вверх, пожимая колени к груди, а при приземлении разведите ноги на удобную вам ширину и длину (ноги не должны находиться ни слишком близко, ни слишком далеко). Повторите прыжки несколько раз, найдя удобную вам позицию.
Как увеличить скорость удара рукой?

«Выдергивание» конечности отрабатывается первым, так как оно неестественно и трудно осваивается новичками, когда они уже отработали неправильный удар с залипанием на цели. Посмотрите, как бьёт руками Кунг Ле.

Идеальный джеб: максимально длинный и резкий

Непосредственно сам удар от начала до пробива мишени отрабатывается в несколько этапов. Тут желательно наличие партнера с боксёрской лапой. Мы с друзьями всю жизнь тренировались на самодельных, потому что те, что продавались в магазине пробивались на раз и у держащего уже на третьем-четвёртом попадании начинали дрожать отбитые руки.

  1. Работаем одиночные прямые и боковые из боевой стойки по лапе. Закручиваем корпус толчком ступни, выкидывая руку максимально быстро, и не забываем навык «выдёргивания», который мы приобрели в предыдущих 4-х упражнениях. Как только техника начинает получаться уверенно и стабильно хорошо (быстро, без заваливаний и потери силы), переходим к следующему упражнению.
  2. Партнер держит лапу под прямой или боковой удар на дистанции, где бьющий может достать его без шага, короткий промежуток времени, потом убирает лапу строго назад. Начинать следует с временного промежутка в 2 секунды и постепенно уменьшать, доводя скорость удара до максимально возможной.
  3. Это упражнение только для прямых или штопорных (если не знаете, что это, то бейте прямой) ударов. Партнёр держит лапу в зоне досягаемости бьющего. Как только он видит, что тот бьёт, сразу сдвигает лапу, чтобы удар бьющего провалился в пустоту. Назад лапу убирать нельзя, только в стороны, словно уклоняющаяся голова противника. Задача бьющего: ударить так быстро, чтобы партнер с лапой не успел её убрать, не теряя силы удара.
  4. При освоении 3-х вышеописанных упражнений с лапами, применяя удары обеими руками с места, отработайте скоростные удары рук с шагом.

Дальше идёт совершенствование скорости ударов в сериях на месте, потом с разнообразными шагами. Совершенствование скорости серий идёт неразрывно с навыком правильно расставлять акценты в связках, так как быстро и слитно бить множество акцентированных ударов проблематично. Обычно в длинных связках акцентируют каждый второй или каждый третий удар.

Неплохая работа по лапам, можно поучиться, как бить, так и держать лапы. Грамотная работа на лапах учит руки «летать».

Как выработать скорость ударов кикбоксинг.

Кстати, чтобы руки «летали» неплохо бить по подвешенным листам бумаги. А начинать лучше вообще с газетных листов, нарезанных в формат А4. Постепенно нужно переходить на писчую бумагу и листы для принтеров плотностью 80 (забыл единицы измерения). А на этом видео крепкий мужчина размашистым хуком рвёт пять листов А4 плотной бумаги.

А тут он же показывает скоростной короткий прямой.

«Если твой враг не увидит твоей руки, которая его ударит, то и его ты тоже больше не увидишь» — китайский афоризм.

Тем, кто не любит заморачиваться на долгий разбор, что, куда и зачем — могу посоветовать видеокурс по муай тай, про который почитать можно здесь и там же скачать. В нём есть всё, что нужно знать неподготовленному человеку, чтобы уверенно противостоять неподготовленным, но наглым и более многочисленным противникам, а не только как увеличить скорость удара рукой. Извините, но, если вы не профи, а против вас, тот, кто отдал полжизни тренировкам и боям, то шансов немного (почти нет или ствол).

Как развить реакцию и скорость в боксе

Бокс является очень интересным и полезным видом спорта. Многие полагают, что главная задача спортсменов – поколотить соперника. Однако, на самом деле занятия боксом необходимы не для того, чтобы наносить повреждения другим людям, а для самосовершенствования и развития в себе следующих навыков:

  • силы;
  • выносливости;
  • скорости.

Именно о скорости, а точнее о её развитии, и пойдёт речь. К слову, само понятие «скорость» в боксе является многозначным и обозначает быстроту передвижений, ударов и реакции.

Развитие скорости реакции

В технике боя одну из важнейшей ролей играет скорость реакции. Она важна как при проведении атакующих приёмов, так и при выполнении защитных действий. Реакция боксёра состоит из нескольких этапов:

  1. Ожидание удара. Спортсмен обращает особое внимание на технику ведения боя соперником. Организм испытывает сильное внутреннее напряжение.
  2. Подготовка. Боксёр собирается с мыслями, в его голове быстро выстраивается план проведения удара. На данном этапе напряжение испытывает головной мозг.
  3. Выполнение удара. После того, как спортсмен готов к атаке, головной мозг подаёт мышечной системе соответствующий сигнал, а та, в свою очередь, производит удар.

Приведённое выше перечисление ярко демонстрирует всю сложность проведения удара. От боксёра требуется не только затраты времени, но и большие психологические усилия. Для того, чтобы развить скорость реакции, рекомендуется проводить регулярные тренировки с партнёром либо упражняться на боксёрских лапах. Кроме этого, можно заниматься ударами по воздуху.

Для минимизации времени реакции необходимо научиться концентрации внимания. Это позволит отслеживать все действия соперника и принимать быстрые решения для организации ответной атаки. Необходимо долго и упорно отрабатывать все движения, ведь только так можно довести их до автоматизма и увеличить скорость реакции.

Развитие скорости передвижений

Для того, чтобы быстро передвигаться по рингу, необходимо выполнять упражнения на развитие мышц ног:

  • бег с ускорением по сигналу;
  • бег с препятствиями;
  • приседания с утяжелителями;
  • прыжки в высоту;
  • бег со сменой направления и скорости.

Развитие скорости удара

Скорость удара является важным показателем и находится в прямой зависимости от скорости реакции. Чем быстрее наносится удар, тем большей силой он будет обладать. Самыми эффективными боксёрскими движениями по праву считаются действия, направленные на быструю атаку либо контратаку.

При выполнении хорошего удара рука боксёра постоянно ускоряется, а импульс передаётся сопернику при столкновении. Для того, чтобы развить скорость удара, рекомендуется отрабатывать движения в режиме повышенной силовой нагрузки. Приветствуется использование гантелей, утяжелителей и экспандеров. Выполнение различных упражнений под повышенным напряжением позволит выработать высокую скорость удара, так как на ринге напряжение нет, благодаря чему будет легче совершать резкие движения.

Работа с утяжелителями требует грамотного подхода. Например, необходимо начинать упражнения с минимального веса. С течением времени его понемногу увеличивают. Для того, чтобы избежать нежелательных переутомлений, рекомендуется работать с утяжелителями по определённому графику, который подбирается тренером в индивидуальном порядке.

В качестве утяжелителей зачастую используются не только гантели и гири, но и пояса, манжеты, а также жилеты. Благодаря им можно не только подобрать правильную нагрузку, но и легко корректировать её в любую сторону.

Для развития скорости удара советуется использовать утяжелители различной массы. Необходимо попеременно работать с лёгким и тяжёлым весом. Тренировка должна заканчиваться отработкой ударов без утяжелителей.

Попробуйте этот прием, чтобы повысить скорость своей клюшки и сокрушить свои диски

От:

Джо Плекер, 100 лучших учителей

Вытяните ведущую руку для более мощного взмаха.

Getty Images

Если вы хотите увеличить скорость клюшки, важно вытянуть ведущую руку во время замаха. Это помогает максимально увеличить ширину и увеличивает дугу вашего замаха. Более широкий замах означает больше места для увеличения скорости клюшки в зоне удара. Но это еще не все, что нужно, если вы хотите начать сбивать бомбы. Вам также нужно вытянуть заднюю руку на даунсвинге.У меня есть отличное упражнение, которое поможет вам в этом.

Попробуйте это упражнение, чтобы увеличить скорость клюшки.

Кристиан Хафер

Переверните водителя вверх ногами и возьмитесь за него рукой в ​​своей обычной позе. Сделайте полный и бесплатный вынос, поворачиваясь как можно дальше без ущерба для осанки. Ничего страшного, если стержень проходит мимо параллели, и вы, несомненно, почувствуете растяжение в груди.Теперь качайся вниз. Вы сразу почувствуете, насколько мощной и активной становится ваша задняя рука, которая помогает вам развивать скорость клюшки. (Если повернуть клюшку достаточно сильно, рукоять издаст приятный свистящий звук в зоне удара. Это настоящая скорость!)

Повторяя это простое упражнение, вы тренируете не только свой ведущий рычаг, но и всю ведомую сторону, чтобы нагружать задний замах и стрелять на нижнем замахе, чтобы генерировать дополнительную мощность для более длительных поездок.

Джо Плекер — инструктор в The Landings Club в Саванне, штат Джорджия.(@joepleckerPGA).

Как увеличить скорость Wi-Fi и общее качество беспроводной связи

Почему у вас медленный Wi-Fi

Существует множество возможных причин медленной скорости соединения. Физические преграды, такие как стены и полы, могут повлиять на беспроводные сигналы. Расстояние между устройством и точкой доступа и количество устройств, использующих вашу сеть Wi-Fi, также влияют на скорость соединения.Даже такие простые вещи, как регулировка высоты маршрутизатора над полом, могут повлиять на его производительность.

Обязательно поговорите со своим интернет-провайдером, чтобы убедиться, что вы платите за нужную скорость. Разные провайдеры предлагают разные скорости, и у вас может не быть пакета, который лучше всего подходит для ваших потребностей в подключении.

На скорость подключения к Интернету влияют три основных фактора: размещение маршрутизатора, технология и устройства, которые к нему подключены.

Способы увеличения скорости Wi-Fi

1. Разместите маршрутизатор на открытом месте . Поскольку Wi-Fi — это всего лишь беспроводная связь, на скорость его соединения влияют расстояние, препятствия (например, стены, пол и потолок), электронные помехи и количество пользователей в сети. Все это способствует замедлению скорости соединения Wi-Fi.
Для наилучшего сигнала установите беспроводной маршрутизатор на открытом воздухе на первом этаже дома, вдали от стен и препятствий.В идеале вам нужно будет разместить его над полом, над мебелью. Держите его подальше от другой электроники, которая может вызывать помехи, например микроволн, радионяни и беспроводных телефонов. Вы также можете попробовать направить антенны перпендикулярно: одну горизонтально, а другую — вертикально.

Хотите знать, где в вашем доме находятся мертвые зоны беспроводной связи? Попробуйте использовать мобильное приложение, например CloudCheck *, чтобы проверить их. Это также может помочь вам определить, где уровень сигнала лучше всего, чтобы вы могли найти хорошее место для своего маршрутизатора.Думайте об этом как о Wi-Fi фен-шуй для вашего беспроводного маршрутизатора.

2. Используйте современные технологии Wi-Fi. Технологии быстро меняются, и один из лучших способов ускорить работу беспроводной сети — использовать новейшее оборудование. Wi-Fi 6 (802.11ax) — это самый большой скачок в беспроводной технологии за более чем десятилетие, обеспечивающий более высокую скорость 2 , меньшую задержку 3 и большую емкость 4 на ПК, мобильных телефонах, а также маршрутизаторах и шлюзах для дом. Старые технологии с низкой производительностью, такие как Wireless-N (802.11n) и Wireless-AC (802.11ac) по-прежнему используются в большинстве мобильных устройств и устройств Интернета вещей, в то время как другие технологии практически устарели.
Новые маршрутизаторы Wireless-AC имеют скорость передачи данных до трех раз быстрее, чем старые модели Wireless-B / G / N, и они предлагают «двухдиапазонный» функционально, так что вы можете освободить каналы для доступа к старым беспроводным устройствам.

Новые маршрутизаторы Wi-Fi 6 имеют скорость передачи данных почти в 3 раза выше2, чем стандартные решения Wi-Fi 5, и они предлагают «двухдиапазонный» функционально, так что вы можете освободить каналы для доступа к старым беспроводным устройствам.

Проверьте Wi-Fi вашего устройства ›

И, конечно же, вы захотите выбрать последнюю версию Wi-Fi с WPA и защитить свою сеть Wi-Fi паролем, чтобы ваши соседи не могли транслировать свои фильмы по вашему беспроводному соединению.

3. Ограничить устройства и оптимизировать настройки . Игра в онлайн-игры, ведение видеочатов и потоковая передача фильмов и видео занимают большую часть полосы пропускания, и они могут снизить скорость Интернета и доступ для всех, кто подключен к этой сети Wi-Fi.Некоторые маршрутизаторы имеют параметр качества обслуживания (QoS), который позволяет вам контролировать, какие приложения имеют приоритетный доступ к пропускной способности Интернета. Например, вы можете назначить приоритет видеозвонкам, если у вас много встреч, и отключить загрузку файлов из облака. Вы всегда можете получить свои файлы позже, но не хотите прерывать разговор с важным клиентом или членом семьи.

Вы также должны убедиться, что на вашем беспроводном маршрутизаторе установлены последние обновления прошивки и драйверов.Хотя многие новые маршрутизаторы имеют встроенный процесс обновления, вам может потребоваться доступ к настройкам вашего маршрутизатора, чтобы вручную запустить обновление, или посетить веб-сайт производителя вашего устройства для исправления ошибок.

Вы также можете точно настроить выбор канала на вашем маршрутизаторе. По умолчанию многие беспроводные маршрутизаторы настроены на работу на канале 6. Это означает, что маршрутизаторы ваших соседей также могут работать на канале 6, вызывая перегрузку на этом канале из-за количества подключенных к нему устройств. Использование таких инструментов, как анализатор Wi-Fi * или сканер Wi-Fi *, может помочь вам определить каналы маршрутизатора с большей пропускной способностью, что позволит повысить скорость Интернета.

Если ваш маршрутизатор относительно новый, он должен иметь возможность переключаться между двумя радиочастотами — 2,4 ГГц (старый стандарт) и 5 ​​ГГц (новый стандарт). Умные беспроводные маршрутизаторы могут выбрать лучшую частоту для вас и вашей среды. Каждая частота имеет несколько каналов: 14 на 2,4 ГГц и 30 на 5 ГГц. Итак, если ваш маршрутизатор имеет возможность автоматически переключаться между частотами, он может выбирать среди 44 каналов. Вы можете проверить настройки беспроводного маршрутизатора, чтобы убедиться, что он автоматически переключается между каналами и частотами для оптимальной настройки.

Советы по гольфу: увеличьте скорость поворота

Как увеличить скорость поворота видео

Многие из сегодняшних игроков в гольф настолько увлечены тем, что бьют по мячу дальше, что готовы потратить сотни долларов на уроки игры в гольф, а также на новейшие драйверы, которые производители уверяют своих покупателей, что они у них самые длинные. Однако многие люди упускают из виду то, что менее чем за месяц они могут легко прибавить 30-40 ярдов к своим движениям с помощью лишь небольшой базовой тренировки скорости поворота.Посмотрим правде в глаза, когда дело касается расстояния, скорость поворота имеет значение. Если учесть, что каждый день игроки в гольф раскачиваются со скоростью 70-95 миль в час, а профессионалы Tour качаются со скоростью 105-130 миль в час, а профессиональные водители на дальние дистанции разгоняются от 135 миль в час до 150 миль в час, легко понять, почему люди отбивают мяч на разных расстояниях.

Если вы хотите увеличить скорость удара, вам нужны надежные основы свинга в гольф. Однако вам также необходимо понимать, откуда берется сила в ударе в гольф. И это не обязательно происходит из-за того, что раскачивается сильнее.Вот три вещи, над которыми нужно работать.

1 Рычаги

Думайте о своих запястьях как о рычагах при игре в гольф. Они поворачиваются на обратном пути сразу после того, как вы убрали клюшку, и они должны оставаться на петлях до самого удара. Если вы слишком рано отпустите этот угол в запястьях, вы «забросите» дубинку и потратите энергию. Ваши рычаги обеспечивают в последнюю минуту прилив энергии за счет удара, поэтому постарайтесь удерживать угол как можно дольше. Вот полное объяснение того, как работает релиз…

2 Нижняя часть тела v верхняя часть тела

Следующая область, на которой нужно сосредоточиться, — это ваше вращение.Простое объяснение здесь состоит в том, что ваша верхняя часть тела должна вращаться относительно нижней части тела. Итак, пока ваша верхняя часть тела поворачивается на 90 ° (так что ваша спина обращена к цели сверху), ваши бедра поворачиваются только на 45 °. Разница между этими углами — это то, что создает крутящий момент и мощность при качании.

3 Создать лаг

Lag — секретный ингредиент удара в гольф, который превращает кажущийся плавным удар в настоящую силу. Проще говоря, отставание относится к углу между стержнем и левым предплечьем при махе вниз.Чем больше угол, тем больше запаздывание и, в конечном итоге, тем сильнее вы попадете в мяч. Когда вы ослабляете угол в локте, а затем в запястье, вы увеличиваете скорость замаха за счет удара.

Подробнее верхние насадки для гольфа

Конечно, вы также увеличите скорость своего замаха, укрепив свои основные мышцы и увеличив свою гибкость. Но эти технические моменты показывают, что клубу необходимо работать определенным образом, чтобы генерировать реальную силу!

Как увеличить скорость косолапости (и ударить по мячу дальше, чем у ваших товарищей)

Скорость клюшки вызвала огромный интерес в последнее время в связи с преобразованием, которое претерпел Брайсон ДеШамбо и чего он достиг.

Не все могут пройти одинаковую трансформацию, но мы рассмотрим ключевые факторы, позволяющие повысить скорость вашей клюшки.

Увеличивая скорость клюшки, вы сможете бить по мячу дальше. Исследования показали, что с увеличением скорости клюшки на 1 милю в час вы увеличиваете расстояние на 3 ярда.

Не все игроки в гольф хотят размахивать клюшкой так быстро, как они могут. Качели для гольфа — это набор чрезвычайно сложных движений. Разбив области, которые имеют наибольшее влияние на скорость клюшки, вы сможете определить, какие области требуют дополнительной работы, чтобы максимизировать скорость клюшки.

1. Физическая подготовка и гибкость

К сожалению, не все игроки в гольф находятся в лучшей форме. Например, некоторые очень хорошие игроки в гольф имеют лишний вес, но научились играть в рамках своих возможностей.

Профессиональные игроки в гольф проводят в тренажерном зале огромное количество времени не из-за хорошего телосложения, которое он создает, но и из-за того, что это помогает. Они понимают функции каждой части тела и комбинации мышц и нацелены на эти области с помощью определенных упражнений.

Для достижения наилучших результатов настоятельно рекомендуется обратиться к определенным областям, чтобы помочь вам увеличить скорость клюшки.

Гибкость

Гибкость позволит вам оптимизировать поворот в замахе, чтобы создать самую большую дугу и расстояние, на которое клюшка сможет пройти. Большинство лучших игроков в гольф могут поворачивать плечи на 90 градусов и более, чтобы их спина была обращена к цели в верхнем конце своего замаха.

Ядро

Свинг вращается вокруг вашего кора, и чем больше у вас силы в ваших основных мышцах, тем большую скорость клюшки вы сможете развить.Формы устойчивости и равновесия являются ключевыми факторами в хорошем замахе, и вы можете улучшить и то, и другое, тренируя основные мышцы.

Ваши основные мышцы состоят из группы мышц, расположенных в центре тела. Он состоит в основном из мышц живота, ягодиц, поясницы и боковых сторон бедер.

Чтобы активировать ваше ядро, вы должны растянуть эти мышцы. Растяжки увеличивают ваш диапазон движений на 20-30 градусов.

2. Напряжение в качелях

Напряжение в замахе приводит к потере скорости поворота и клюшки, что приводит к непредсказуемым результатам.

Чтобы минимизировать напряжение, есть некоторые действия, которые вы можете предпринять перед махом и во время маха.

Уменьшите напряжение перед тем, как выстроить выстрел, регулируя дыхание и сделав несколько глубоких вдохов. Глубокие вдохи успокоят вас и позволят более четко сосредоточиться на поставленной задаче.

Постройте предварительный распорядок, которому вы будете следовать при каждом выстреле. У большинства профессиональных игроков в гольф есть процедура перед выстрелом, когда они делают несколько тренировочных бросков и делают несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.Это время, когда вы можете визуализировать форму своего выстрела и то место, где вы хотите, чтобы он приземлился.

При обращении к мячу сделайте несколько покачиваний, чтобы снять напряжение, оставшееся в ваших руках.

Плавный замах поможет вам получить максимальную скорость клюшки. Убедитесь, что давление на клюшку не слишком сильное, так как это ограничит ход удара.

Не стойте над мячом слишком долго, так как это позволит сомнениям и напряжению вернуться в ваш разум.

3. Обучение

Самый эффективный способ увеличить скорость клюшки и определить, где вы создаете максимальную скорость, вы можете следовать следующему, используя тренировочную систему SuperSpeed ​​Golf

Во-первых, развивайте свои быстро сокращающиеся мышцы, следуя системе тренировок Overspeed. Начните с того, что взмахните легким предметом, например, ручкой регулировки или рукояткой водителя, как можно быстрее и агрессивнее. В конце удара сделайте паузу, а затем поверните клюшку назад на заднюю сторону как можно быстрее, чтобы сохранить симметрию.

Во-вторых, развивайте медленно сокращающиеся мышцы рук, предплечий и мышц, чрезвычайно быстро раскачивая более тяжелый предмет. Существует мнение, что, хотя тяжелые предметы укрепляют упомянутые мускулы, тяжелые предметы замедляют ваши колебания.

Наконец, выполните несколько тренировочных замахов на максимальной скорости с вашим водителем

Темп вашего замаха будет играть важную роль в доставке клюшки на максимальной скорости, не выводя вас из равновесия.

4. Мониторинг прогресса

Все ваши занятия в тренажерном зале, тренировки и наращивание скорости напрасны, если вы не можете отследить, влияет ли это как-то на вашу скорость клюшки.

Настоятельно рекомендуется приобрести монитор запуска игры в гольф, который может сообщать о вашей скорости и других компонентах вашего замаха.

Запись вашего свинга предоставит вам визуальную обратную связь, выделив области, где вы можете улучшить свое свинг, и выявить любые неисправности, которые необходимо исправить.Для завершения поворота может потребоваться менее секунды, поэтому рекомендуется использовать высокоскоростную камеру.

5. Обратный замах

Начните замах, создав сопротивление в нижней части тела, и развернитесь задней ногой. На этом этапе ваш вес должен быть немного больше по направлению к задней ноге, а задняя ступня должна быть вдавлена ​​в землю. Это создаст крутящий момент, который вам понадобится для маха вниз.

Вытяните руки, чтобы отодвинуть клюшку как можно дальше от головы.

Создайте задержку, взвинчивая запястья, тем самым увеличивая расстояние, на которое клюшка должна пройти обратно в зону удара.

Разгибая руки и создавая задержку, он создает широкую дугу, которая позволит вам иметь большее расстояние от верхней части вашего замаха до точки удара.

Откиньтесь назад как можно дальше, не создавая нагрузки на верхнюю часть тела. Чтобы добиться большего расстояния в замахе, вы можете немного приподнять ведущую пятку.

Некоторые гольфисты сгибают ведущие локти для достижения максимального поворота, хотя это не рекомендуется для игроков в гольф, которые не имеют абсолютного контроля над динамикой своего замаха.

6. Нисходящий ветер

Для максимальной мощности и скорости вы должны начинать мах вниз нижней частью тела, а не руками или верхней частью тела.

Для максимального переноса веса на ведущую ногу следует оттолкнуться от ведущей ступни и вытянуть ведущие бедра вверх. Поверните вокруг своего корпуса и не раскачивайте бедра слишком далеко вперед.

Создайте задержку, удерживая запястья взведенными и потянув рукоятку к ведущей стороне, а затем вверх.Подробнее смотрите в видео.

Максимальная скорость должна определяться точкой удара, а не во время движения вниз. Чтобы избежать заброса булавой во время замаха, рекомендуется держать запястья взведенными до последнего момента.

Casting создаст звук свиста на полпути между верхней точкой вашего замаха и зоной удара. Это приведет к потере скорости при ударе.

Сохранение задержки и отпускание непосредственно перед ударом приведет к появлению свистящего звука при ударе или сразу после него.Здесь требуется максимальная скорость клюшки для достижения оптимальной скорости и расстояния.

На максимальном расстоянии вы должны пройти и отпустить клюшку после удара, чтобы предотвратить потерю скорости.

Последние мысли

Большинство игроков в гольф постоянно ищут несколько дополнительных миль в час для скорости клюшки и скорости мяча для дополнительных нескольких ярдов.

На протяжении многих лет наращивание мышечной массы зарекомендовало себя как эффективный способ добиться этого. Сначала Тайгер Вудс улучшил свою игру, накачав мускулы, за ним последовал Рори Макилрой, и лучший пример — изменения, которые недавно претерпел Брайсон ДеШамбо.

Только построение своего тела изолированно не даст желаемых результатов. Вашему мышлению и размаху нужно уделять одинаковое внимание и исследовать.

Наконец, после того, как вы проработали все необходимые области, настоятельно рекомендуется отслеживать свой прогресс и определять области, которые можно улучшить, чтобы достичь дополнительных миль в час и желаемого расстояния.

Расширьте пределы скорости и расстояния для получения максимального удовольствия.

Статьи по теме

Ник Ломас — основатель GolfSpan, заядлый игрок в гольф, не совсем профессионал, но имеющий более чем 15-летний опыт игры и обучения гольфистов со всего мира.Его миссия состоит в том, чтобы предоставить гольф-сообществу больше впечатлений, чем от выбора правильного снаряжения для гольфа и подбора подходящей настройки для вашей игры.

Король дистанции [Руководство по увеличению скорости мяча]

Получите нашу бесплатную электронную книгу
Подпишитесь на информационный бюллетень и получите нашу бесплатную 30-страничную электронную книгу о стратегии курса!

Большинство игроков в гольф хотят знать, как увеличить дистанцию ​​в своей игре, и они должны это сделать. Чем дальше вы нажмете, тем выше будет возможность выставить более низкие оценки.Как это сделать? На мой взгляд, точный фокус на увеличении скорости мяча для гольфа — лучший способ добиться этого.

В этой статье я выясню, почему скорость мяча так важна, когда речь идет о расстоянии, и расскажу о разумных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить скорость мяча.

Что такое скорость мяча для гольфа и почему это так важно?

Простое определение скорости мяча — это то, с какой скоростью движется мяч для гольфа, когда он отрывается от поверхности вашей клюшки. Если вы поклонник профессионального гольфа, то наверняка уже видели, как по телевизору появляются цифры скорости мяча для гольфа.Некоторые из самых длинных нападающих в туре находятся где-то в диапазоне скоростей мяча от 170 до 190 миль в час (что требует минимальной скорости поворота около 115 миль в час). Как видно из этой инфографики от DECADE Golf, это также напрямую связано с зарабатыванием денег профессиональным игроком в гольф:

Каковы типичные значения скорости мяча для гольфа для игроков-любителей? Trackman сообщил следующие средние показатели для мужчин-гольфистов со своим водителем:

  • Scratch or Better — 161 миль / ч
  • 5 HCP — 147 миль / ч
  • 10 HCP — 138 миль / ч
  • Средний игрок в гольф (14.5) — 133 миль / ч
  • Bogey Golfer — 131 миль / ч

Когда игроки в гольф говорят об увеличении дистанции (особенно с водителем), они обычно сосредотачиваются на скорости клюшки. На мой взгляд, важнее сосредоточиться на скорости мяча. Хотя скорость вашего удара очень важна, скорость мяча для гольфа является лучшим показателем того, насколько эффективно вы передаете мячу энергию своего удара.

Например, если у вас есть гольфист со скоростью поворота водителя 100 миль в час, но с очень эффективными условиями удара, он может ударить по мячу дальше, чем тот, кто неэффективно размахивает на скорости 110 миль в час.

Короче говоря, когда дело доходит до расстояния, скорость мяча для гольфа — король. Увеличение скорости мяча на 1 милю в час может привести к увеличению расстояния с вашим водителем примерно на 2 ярда. Во многих случаях эти успехи могут быть достигнуты без увеличения скорости вашего удара в гольф.

Как изменяется скорость мяча в зависимости от места удара?

Современные гольф-клубы отлично справились с прощением ударов не по центру. Однако, как бы хороша ни была технология, за пропуск оптимального места (центра тяжести) по-прежнему существует штраф.Я покажу вам несколько примеров из моих собственных клюшек, чтобы проиллюстрировать, как место удара может изменить скорость вашего мяча (и несколько других важных параметров расстояния).

Так как расстояние водителя — это то, что всех интересует больше всего, давайте начнем с этого. Используя свой монитор запуска SkyTrak, я сделал несколько снимков и отследил, где я производил удар, используя спрей от запаха ног.

Я в основном обращаю внимание на скорость мяча и то, как она соотносится с расстоянием, но обращаю внимание на скорость вращения и угол запуска, которые являются двумя другими точками данных, которые в значительной степени определяют, как далеко ваш мяч собирается пролететь.

Вот выстрел водителя, которому точно нанесен удар:

У этого выстрела была скорость мяча 153 мили в час, он прошел 260 ярдов на общую дистанцию ​​286 ярдов.

Судя по углу запуска и скорости вращения, это настолько эффективно, насколько я могу управлять им. Согласно данным SkyTrak Shot Optimizer, он находится в оптимальных пределах по каждой категории:

Если ударить по ней хорошо, клюшка для гольфа сможет делать то, для чего предназначена. Вы получите максимальную скорость мяча, и другие параметры полета мяча также улучшатся (угол запуска, скорость вращения и т. Д.). Конечный результат — удар в гольф, которым можно гордиться.

А теперь давайте посмотрим, что происходит, когда я немного промахиваюсь:

Удар им высоко в лицо по направлению к пятке приводит к тому, что мяч разгоняется до скорости всего 142 миль в час (снижение на 11 миль в час) и общей дистанции 255 ярдов (уменьшение на 31 ярд).

Посмотрев на оптимизатор выстрела, вы увидите, что моя скорость вращения немного снизилась, но самая большая причина падения дистанции — это отсутствие высоты. Если вы, как и я, игрок с низким вращением, вам нужна скорость мяча, чтобы держать мяч в воздухе.Когда я теряю скорость на 11 миль в час, отрываясь от лица водителя, мяч изо всех сил пытается подняться в воздух (представьте это как ракету, у которой заканчивается топливо), и это сильно влияет на общее расстояние.

Когда я бью водителем по лицу, все становится еще хуже. Я потерял целых 50 ярдов дистанции, потому что мяч летит так низко с очень маленькой скоростью.

А теперь взглянем на мою 7-железную…

Этот выстрел был нанесен чуть выше в лицо, в то, что я бы назвал «горячей точкой» моего 7-Iron.Он стартовал немного выше, с меньшим вращением и большой скоростью мяча. Он зарегистрировал скорость 122 миль в час и проехал 185 ярдов, что примерно на 10 ярдов больше, чем я обычно поражаю этой клюшкой.

Обычно, когда я скучаю по утюгу, он оказывается на пятке, как на этом снимке:

Скорость моего мяча упала до 115 миль в час (на 7 миль в час меньше) и прошла 167 ярдов (на 18 ярдов меньше).

Хотя существует бесконечное количество переменных, зависящих от места удара и типа используемых клюшек, удары со смещением от центра приводят к снижению скорости мяча и недостаточной дистанции.Хотя это не должно вас удивлять, многие игроки в гольф не знают, сколько они теряют, потому что они, вероятно, не знают своих тенденций воздействия и не экспериментировали с монитором запуска (да, я превратился в довольно компьютерщик гольфа с моей лабораторией дома).

Если вам нравятся данные, посмотрите эту замечательную диаграмму от Ping Golf. Если это не заставляет вашу голову кружиться, вы можете увидеть, как скорость мяча может коррелировать с другими факторами для создания оптимальной дистанции движения:

Как измерить скорость мяча для гольфа

Если вы хотите отслеживать скорость своего мяча для гольфа, к счастью, затраты значительно снизились.Есть много стартовых мониторов в категории 500 долларов и ниже (если вы не хотите выкладывать 2000 долларов на SkyTrak), которые могут точно измерять скорость мяча.

Я протестировал и рекомендую несколько:

PRGR (обзор)

Rapsodo MLM (обзор)

Swing Caddy SC200 (обзор)

Swing Caddy SC300 (обзор)

Как увеличить скорость мяча для гольфа

Я считаю, что большинство из вас может увеличить скорость (и расстояние) мяча двумя способами:

  • Улучшите свои тенденции воздействия
  • Обучите свое тело двигаться быстрее

Я думаю, что все игроки в гольф должны работать над своими тенденциями воздействия, когда они тренируются, и я уже много раз говорил об этом раньше.Нетрудно добавить такого рода фокус к существующему распорядку занятий. На мой взгляд, это путь наименьшего сопротивления, когда дело касается увеличения скорости мяча.

Второй вариант требует больше усилий помимо ударов по мячу. При прочих равных, если вы увеличиваете скорость клюшки во время тренировки, вы увидите скачок скорости мяча. Но я бы посоветовал вам делать это правильно. Простые попытки замахнуться сильнее, скорее всего, приведут к нарушению вашей техники, из-за чего пострадает место удара и снизится скорость мяча.

Тренинг по обнаружению удара

К счастью, работа над местом удара не так уж и сложна. Купите себе баллончик со спреем от запаха ног

и, когда будете практиковаться, начните отмечать свои склонности.

Есть две основные причины, по которым мне нравится практиковаться с намерением места удара:

  1. Это придает вашей тренировке больше смысла и структуры.
  2. Когда вы сосредотачиваетесь на ударе, это позволяет вашему замаху самоорганизоваться в исправление, которое не требует, чтобы вы думали обо всех движущихся частях, которые потребовались для этого.

Хотя я никогда не говорю всем игрокам в гольф, что это может исправить всех, многие игроки поражаются тому, какого прогресса они могут достичь, когда выясняют свои тенденции воздействия и сознательно пытаются начать наносить удары по разным частям лица.

Если вы замечаете смещение в сторону одной стороны лица, мне нравится использовать подход «тушить огонь огнем». Например, когда я борюсь с ударами пятки, я просто пытаюсь преувеличить промах на внешней стороне пальца. Иногда я даже ставлю мяч на эту сторону лица.Интересно, что когда я пытаюсь ударить по пальцу ноги, мой удар перемещается с пятки на центр лица.

Пытаться переместить мой удар со стороны пятки в сторону носка

Вы также можете поэкспериментировать с небольшими изменениями в вашей настройке, чтобы увидеть, как это меняет место удара — например, когда вы стоите ближе или дальше от мяча.

Еще один эксперимент, который я люблю делать, — это изменение высоты тройника. Начните регулировать свою футболку в низком, среднем и высоком положении и посмотрите, как это изменит ваше место удара на лице водителя (или других клюшках, которые вы используете вне футболки).Ваша цель — попытаться уменьшить количество ударов в направлении нижней части булавы и направить их ближе к центру или чуть выше него.

Регулировка высоты тройника может изменить место удара по лицу по вертикали.

Использование физических барьеров, таких как тройники, может помочь улучшить место удара. Хорошим упражнением является установка двух тройников немного шире, чем ширина вашей клюшки — попробуйте расчистить ворота своими тренировочными замахами, а затем, пытаясь отбить мяч. Или вы можете поэкспериментировать с тройником на одной стороне мяча, в зависимости от того, где вы промахнулись.

Наконец, вы можете бросить вызов себе, чтобы целенаправленно ударить по разным частям булавы. Сознательно попытайтесь ударить по пятке, центру и носку булавы по отдельности. Если вы ищете настоящие бонусные баллы, вы можете попробовать упражнение Эндрю Райса, в котором вы разделяете лицо водителя на четыре квадранта и пытаетесь поразить каждый по отдельности.

Тренировка тела, чтобы двигаться быстрее

Если вы занимаетесь физической подготовкой, есть несколько способов увеличить скорость удара клюшкой без ущерба для техники, что, в свою очередь, поможет вам увеличить скорость мяча для гольфа.

Я считаю, что самый надежный метод — тренироваться несколько раз в неделю, уделяя особое внимание силе, мобильности и мощности. Существует множество программ для гольфа, которые могут помочь. Одна из рекомендаций — найти сертифицированного инструктора TPI. Кроме того, эта статья, написанная Майком Кэрроллом из Fit For Golf, рассматривает его девять лучших упражнений в гольф.

Кроме того, тренировка с превышением скорости стала распространенным методом увеличения скорости клюшки. SuperSpeed ​​Golf стал золотым стандартом скоростных тренировок в индустрии гольфа.Это можно делать само по себе или в сочетании с программой тренировки.

Завершение

Если вы хотите наносить максимально дальние удары в гольф, повышение скорости мяча является наиболее важным показателем, за которым нужно следить. Считайте это мерой эффективности. Моя рекомендация номер один — работать над улучшением места удара, что является простым (и полезным) дополнением к вашим тренировкам. Вдобавок ко всему, увеличение скорости качания с помощью физических упражнений — еще один способ добиться этого.Скомбинируйте эти две вещи, и ваши приятели очень скоро взорвут ваши диски!

Вот еще несколько статей, которые я написал с помощью SkyTrak, которые, я думаю, вас заинтересуют:

Как я тренируюсь со SkyTrak

Как регулируемые драйверы влияют на полет мяча?

Утюг против Driver Off the Tee

Дисперсия драйверов: выбор оптимальных целей вне тройника

У вас не так много контроля над мячом, как вы думаете

Как положение мяча для гольфа влияет на полет мяча?

Как грязь и вода влияют на скорость отжима?

12 способов увеличить скорость цепочки поставок

13 ноября 2018 г. | Автор Merrill Douglas

Теги: Складирование, Доставка на последней миле, Логистика, Цепочка поставок

Благодаря эффекту Amazon потребители ожидают от мира — и они хотят его быстро.Вот совет, как ускорить процесс — от того, как вы проектируете свой след, до того, как вы проходите последнюю милю.

По мере того как Amazon и другие лидеры розничной торговли продолжают разрушать устоявшиеся бизнес-модели, скорость цепочки поставок становится все более важной. «Скорость — это номер один, который движет этим новым спросом на электронную коммерцию на рынке», — говорит Кристи Монтгомери, вице-президент по инновациям, исследованиям и развитию стороннего поставщика логистических услуг (3PL) Kenco из Чаттануги.

Не только продавцы электронной коммерции — или розничные продавцы в целом — ощущают так называемый эффект Amazon.«Компании B2B ожидают того же уровня обслуживания клиентов, что и потребители», — говорит Салим Шейх, старший директор по глобальной отраслевой стратегии компании JDA Software в Скоттсдейле, штат Аризона. «Все чаще компании B2B ожидают большей скорости, большей оперативности, большей автоматизации и лучшего обслуживания клиентов».

Компании используют различные стратегии, начиная от планирования добычи и заканчивая доставкой на «последнюю милю», чтобы удовлетворить спрос на почти мгновенное удовлетворение. Вот дюжина вещей, которые ваша компания может сделать, чтобы ваша цепочка поставок работала быстрее.

1. Станьте ближе к клиентам

«Наши клиенты меняют площадь своих распределительных центров (ЦОД) и переходят на сотни небольших ЦОД по всей стране», — говорит Монтгомери. Цель состоит в том, чтобы сократить последнюю милю, чтобы обеспечить доставку на следующий или два дня.

Помимо собственной клиентской базы Kenco, некоторые из крупнейших розничных продавцов США модернизируют свои распределительные сети, чтобы ускорить поток. Монтгомери указывает на компанию Home Depot, которая в июне 2018 года объявила, что в течение следующих пяти лет добавит 170 новых DC в США по цене 1 доллар США.2000000000. Одна из целей этого шага — обеспечить доставку обычно заказываемых товаров на следующий или тот же день.

2. Найдите партнера, который расширит ваше присутствие

Не каждая компания может иметь достаточно ЦОД, чтобы обеспечить быструю доставку для большинства клиентов. Но логистический партнер может предоставить такой охват даже небольшому торговцу.

Это идея ShipBob, базирующейся в Чикаго 3PL, обслуживающей малые и средние компании электронной коммерции. ShipBob хранит запасы для розничных продавцов на предприятиях по всей территории Соединенных Штатов.Получая заказы из системы электронной торговли продавца, ShipBob выбирает и упаковывает товар на ближайшем к потребителю складе, обеспечивая доставку на следующий или два дня через UPS, почтовую службу США или DHL.

«ShipBob — это Amazon Prime для остального мира электронной коммерции», — говорит Дхрув Саксена, генеральный директор компании.

Bakblade, чикагская фирма, флагманским продуктом которой является триммер для спины и тела для мужчин, ведет инвентаризацию на всех складах ShipBob. «Мы покрываем очень большую территорию по всей стране, и Калифорния так же сильна, как и Нью-Йорк.Таким образом, мы распределяем запасы равномерно, — говорит Мэтт Драйфхаут, основатель и управляющий партнер Bakblade. — Это помогает нам оставаться конкурентоспособными благодаря двухдневной бесплатной доставке, которую все ожидают ».

ShipBob также помогает поддерживать скорость через свои каналы передачи данных с зарубежным производителем Bakblade и его экспедитором. «Связь с нашим экспедитором до тех пор, пока продукт не прибудет в ShipBob, является ключевым, — говорит Драйфхаут.

3. Использование имеющихся данных для лучшего планирования

«Электронная коммерция — это математика и наука», — говорит Саксена.Поскольку программное обеспечение электронной коммерции отслеживает каждую транзакцию между продавцом и покупателем, этот розничный канал предоставляет компаниям множество данных, которые они могут использовать для повышения скорости цепочки поставок — например, путем определения того, как сбалансировать запасы между различными DC.

«Компании могут собирать данные не только о поведении клиентов, но и об оборотах и ​​движении запасов, чтобы принимать правильные решения», — говорит Саксена. «У них есть те же доступные данные, что и у Walmart и Amazon.«

Программное обеспечение

ShipBob выполняет эти расчеты от имени своих клиентов, прогнозируя, какие объемы каких запасов продавец должен хранить в различных центрах выполнения ShipBob, на основе моделей заказов клиентов, включая сезонные колебания. Прогнозы позволяют ритейлерам быстро выполнять заказы, не прибегая к дорогостоящим ускоренным услугам.

4. Инвестируйте в заметность

В 2017 и 2018 годах Kenco опросила руководителей цепочек поставок, чтобы узнать, как они подходят к инновациям.В ходе исследования был рассмотрен один вопрос: как компании устанавливают приоритеты для своих инвестиций. Инструменты наглядности превратились в цель номер один для инвестиций.

Восемьдесят три процента респондентов опроса 2017 года заявили, что надеются инвестировать в технологии, которые влияют на видимость цепочки поставок. В 2018 году их было 85 процентов.

Visibility дает несколько преимуществ, в том числе возможность держать клиентов в курсе состояния их заказов. Это помогает повысить скорость цепочки поставок, предоставляя компании информацию, необходимую для эффективного расширения зоны распространения.

«Чтобы иметь 170 новых распределительных центров по всей стране и иметь возможность доставлять продукцию 90 процентам населения за один день, мы должны знать, где находятся все эти запасы и что они собой представляют», — говорит Монтгомери. Обладая этим знанием, при поступлении заказов нужный продукт будет доступен для отправки из нужного ЦОД.

5. Экспериментируйте с Интернетом вещей

Согласно недавнему опросу Kenco, 46 ​​процентов респондентов заявили, что планируют инвестировать в датчики и Интернет вещей (IoT). Эти технологии предоставляют необработанные данные, которые используются в инструментах наглядности.«Интернет вещей может обеспечить отслеживание и сегментацию запасов, а также географическое размещение», — говорит Монтгомери.

Но по мере того, как компании внедряют новые технологии сбора данных, им следует начинать с небольших экспериментальных установок, предостерегает Монтгомери. «Все, что мы делаем для клиентов, является пилотным», — говорит она. «Мы берем технологию, помещаем ее в небольшую часть цепочки поставок, и у нас есть очень точные показатели того, как мы будем измерять успех». По ее словам, 90-дневный пилотный проект требует лишь небольших вложений и дает ценную информацию о том, следует ли компании внедрять технологию и дальше.

6. Используйте прогнозную аналитику для выявления потенциальных сбоев

«Собирайте данные из внешних источников, таких как новости, прогнозы погоды и социальные сети, а затем обрабатывайте эти данные с помощью расширенной аналитики», — рекомендует Шейх. Результаты могут предупредить вас заранее о предстоящих событиях, которые могут нарушить цепочку поставок. Сбои могут включать в себя все: от плохой погоды до загруженности портов и забастовки промышленности.

«Прогнозная аналитика включает в себя использование упреждающих планов снижения рисков, сценариев« что, если »и моделирования для прогнозирования сбоев до того, как они действительно произойдут, — говорит Шейх.Например, история может показать, что, когда порт Лонг-Бич становится перегруженным или когда ураган закрывает порт Уилмингтон в Северной Каролине, доставка вашего груза может быть задержана на одну неделю. «Поскольку вы можете это предсказать, вы можете лучше спланировать этот сбой», — говорит он. Хорошие планы на случай непредвиденных обстоятельств помогают поддерживать быстрый поток товаров.

7. Развертывание машинного обучения и автоматизации для предотвращения сбоев в работе

По мере того, как компания собирает данные о сбоях и их последствиях, интеллектуальные ИТ-системы могут учиться на опыте и разрабатывать планы по смягчению последствий сбоев в будущем.«По мере роста компании нет необходимости добавлять дополнительных специалистов по планированию», — говорит Шейх. «Планировщики могут использовать автоматизацию и машинное обучение для выполнения прогнозной аналитики. Затем планировщики могут использовать свое время для дополнительных действий, таких как сотрудничество в цепочке поставок с поставщиками или клиентами».

Конечная цель — это автономная, самообучающаяся цепочка поставок, которая не только разрабатывает стратегии, позволяющие избежать сбоев, но и претворяет эти стратегии в жизнь. «Определите, можете ли вы автоматизировать процесс принятия решений с помощью искусственного интеллекта (ИИ) и машинного обучения, чтобы вы не просто бросали инвентарь, планировщиков и ускоренные перевозки грузов», — говорит Шейх.

8. Автоматизируйте свой склад

Компании, от сортировщиков и конвейеров до роботов, использовали автоматизацию, чтобы ускорить ряд процессов в распределительных центрах или центрах выполнения заказов. Одним из новых поставщиков в области автоматизации складов является GreyOrange, сингапурская компания, которая планирует открыть штаб-квартиру в США в Атланте.

GreyOrange предлагает три основных решения: Butler, автономный робот, который доставляет мобильные хранилища операторам-операторам для сбора и пополнения заказов; Butler PickPal, робот, который собирает предметы из мобильного хранилища в коробки или сумки для отправки; и Сортировщик, высокоскоростная система сортировки.

«GreyMatter, наша программная платформа, поддерживает оба решения Butler с использованием алгоритмов искусственного интеллекта и машинного обучения для оптимизации планирования пути, увеличения объема хранения, оптимизации зонирования, улучшения использования пространства и ускорения выполнения заказов», — говорит Самай Кохли, соучредитель и генеральный директор GreyOrange. .

Система Butler помогла сети магазинов товаров для дома в Японии в четыре раза увеличить пропускную способность на своих складах. «В Латинской Америке одному клиенту удалось выполнить на 50 процентов больше заказов при значительном сокращении операционных расходов», — говорит Кохли.

9. Расширьте емкость с помощью автономных транспортных средств

Нехватка драйверов — хорошо известная проблема для компаний, которым необходимо продвигать товар. Спрос на водителей превышает предложение не только в перевозках на дальние расстояния, но и на «последней миле», говорит Адриэль Любарски, директор по развитию бизнеса в UDelv, фирме в Берлингеме, Калифорния, которая предоставляет автономные транспортные средства для местных перевозок.

UDelv в настоящее время работает в некоторых частях района залива Сан-Франциско, обслуживая различные розничные торговцы, включая продуктовый магазин, цветочный магазин, рестораны, компанию по производству автозапчастей и компанию по продаже канцелярских товаров.Каждый предмет в транспортном средстве находится в отдельном отсеке, который открывается автоматически, когда получатель — вызванный текстовым сообщением — подходит к обочине или на стоянке, чтобы получить посылку.

Сегодня на борту каждого транспортного средства UDelv есть безопасный водитель, готовый сесть за руль в случае необходимости. Но по мере того, как интеллектуальные автомобили узнают больше о проезжей части, по которым они движутся, водители смогут оставаться на месте, говорит Любарски.

Для компании, которая не может выполнять все свои поставки достаточно быстро из-за нехватки водителей для выполнения ежедневного объема, автономные транспортные средства, такие как UDelv, могут дополнить обычный парк.«Компания всегда может иметь еще пару автомобилей, когда они им нужны, и которые они могут сдать в аренду, когда их нет», — говорит Любарски.

10. Использование цифровых технологий для управления доставкой крупных товаров на «последнюю милю»

Когда клиент заказывает большой предмет, такой как диван или домашний кинотеатр, последующая доставка особенно сложна. Любой небольшой сбой — скажем, неверно известное время встречи или интенсивный трафик, который задерживает водителя — может вынудить оператора связи и клиента перенести расписание, замедляя доставку и ухудшая качество обслуживания клиентов.

Такое решение, как новое Active Delivery Management (ADM) от CommerceHub в Олбани, может улучшить важные коммуникации, гарантируя, что крупные товары доставляются по расписанию, а клиенты довольны доставкой.

«Мы уведомляем клиента, когда прибудет агент по доставке и есть ли какие-либо изменения в доставке», — говорит Майк Аменд, главный операционный директор CommerceHub. «Мы также позволяем клиенту работать напрямую с платформой», — добавляет он.

Клиент, который опаздывает и не может встретиться с оператором связи, может использовать платформу для изменения графика.«ADM объединяет агентов по доставке и клиентов, чтобы создать беспроблемный опыт, чтобы клиенты могли получать свои товары вовремя», — говорит Аменд.

11. Нажмите «Местные курьеры»

Розничный торговец не должен ограничивать доставку в тот же день только покупателям, находящимся очень близко к его ЦОД или магазину. Местная курьерская компания может покрыть удивительно большую территорию. «Вы не обязаны предлагать доставку в тот же день из Чикаго только в Чикаго», — говорит Саксена в качестве примера. «Если у вашего 3PL есть технология и контракты с местными поставщиками услуг« последней мили », они могут предложить доставку в тот же день в гораздо большем радиусе, вплоть до частей Индианы, Огайо и Мичигана.«

12. Присоединяйтесь к сети, чтобы быстро найти емкость

Допустим, вам нужно доставить завтра белые перчатки в Лейк-Чарльз, штат Луизиана. У вас есть предпочтительный перевозчик последней мили в этом регионе, но у этого перевозчика завтра не будет свободного места на грузовике, направляющемся куда-либо рядом с вашим потребителем. Что делать?

«Использование одного или нескольких агентов не даст вам изощренности, необходимой для удовлетворения растущих ожиданий клиентов в отношении скорости, стоимости, услуг и вариантов доставки», — говорит Аменд.С такой платформой, как ADM, вы получаете доступ к широкой сети операторов последней мили, включая нескольких местных операторов на рынках, где национальный розничный торговец может не знать территорию. «Это открывает различные возможности, связанные с производительностью или различными агентами, которые могут работать быстрее», — говорит он.

Никто не уверен, каким будет следующий большой прорыв в электронной коммерции и омниканальном исполнении. Четырехчасовая доставка? Через дрон? Что бы ни изобретали крупные новаторы, это заставит всех еще более творчески подходить к ускорению цепочки поставок, от начала до последней мили.

Page Speed ​​- 2021 Web Best Practices

Скорость страницы — это мера того, насколько быстро загружается контент на вашей странице.

Что такое скорость страницы?

Скорость страницы часто путают со «скоростью сайта», которая на самом деле является скоростью страницы для выборки просмотров страниц на сайте. Скорость страницы может быть описана либо как «время загрузки страницы» (время, необходимое для полного отображения содержимого на определенной странице), либо «время до первого байта» (сколько времени требуется вашему браузеру, чтобы получить первый байт информации от веб-сервер).

Вы можете оценить скорость своей страницы с помощью Google PageSpeed ​​Insights. PageSpeed ​​Insights Speed ​​Score включает данные из CrUX (отчета об опыте пользователя Chrome) и отчеты о двух важных показателях скорости: First Contentful Paint (FCP) и DOMContentLoaded (DCL).

Видео: Как оптимизировать скорость страницы

Лучшие методы SEO

Google указал, что скорость сайта (и, как следствие, скорость страницы) является одним из сигналов, используемых его алгоритмом для ранжирования страниц. И исследования показали, что Google может специально измерять время до первого байта, когда он учитывает скорость страницы.Кроме того, низкая скорость страницы означает, что поисковые системы могут сканировать меньше страниц, используя выделенный для них бюджет сканирования, и это может негативно повлиять на вашу индексацию.

Скорость страницы также важна для взаимодействия с пользователем. Страницы с более длительным временем загрузки, как правило, имеют более высокий показатель отказов и более низкое среднее время на странице. Было также показано, что более длительное время загрузки отрицательно влияет на конверсию.

Вот некоторые из многих способов увеличить скорость вашей страницы:

Включить сжатие

Используйте Gzip, программное приложение для сжатия файлов, чтобы уменьшить размер ваших файлов CSS, HTML и JavaScript, размер которых превышает 150 байт. .

Не используйте gzip для файлов изображений. Вместо этого сожмите их в такой программе, как Photoshop, где вы можете сохранить контроль над качеством изображения. См. «Оптимизация изображений» ниже.

Минимизируйте CSS, JavaScript и HTML

Оптимизируя код (включая удаление пробелов, запятых и других ненужных символов), вы можете значительно увеличить скорость загрузки страницы. Также удалите комментарии к коду, форматирование и неиспользуемый код. Google рекомендует использовать CSSNano и UglifyJS.

Уменьшить перенаправления

Каждый раз, когда страница перенаправляется на другую страницу, ваш посетитель сталкивается с дополнительным временем ожидания завершения цикла HTTP-запрос-ответ.Например, если ваш шаблон переадресации для мобильных устройств выглядит следующим образом: «example.com -> www.example.com -> m.example.com -> m.example.com/home», каждое из этих двух дополнительных переадресаций делает вашу страницу загружается медленнее.

Удалите JavaScript, блокирующий рендеринг

Браузеры должны построить дерево DOM, анализируя HTML, прежде чем они смогут отобразить страницу. Если ваш браузер обнаруживает скрипт во время этого процесса, он должен остановиться и выполнить его, прежде чем он сможет продолжить.

Google рекомендует избегать и минимизировать использование блокирующего JavaScript.

Используйте кеширование браузера

Браузеры кэшируют большой объем информации (таблицы стилей, изображения, файлы JavaScript и т. Д.), Поэтому, когда посетитель возвращается на ваш сайт, браузеру не нужно перезагружать всю страницу. Используйте такой инструмент, как YSlow, чтобы узнать, установлена ​​ли у вас уже установленная дата истечения срока действия вашего кеша. Затем установите заголовок «expires» на то, как долго вы хотите, чтобы эта информация была кэширована. Во многих случаях, если дизайн вашего сайта не меняется часто, год является разумным периодом времени.Здесь у Google есть дополнительная информация об использовании кеширования.

Увеличьте время отклика сервера

На время отклика вашего сервера влияет объем получаемого вами трафика, ресурсы, которые использует каждая страница, программное обеспечение, которое использует ваш сервер, и используемое вами решение для хостинга. Чтобы сократить время отклика сервера, ищите узкие места производительности, такие как медленные запросы к базе данных, медленная маршрутизация или нехватка памяти, и устраняйте их. Оптимальное время ответа сервера — менее 200 мс. Узнайте больше об оптимизации времени до первого байта.

Использование сети распространения контента

Сети распространения контента (CDN), также называемые сетями доставки контента, представляют собой сети серверов, которые используются для распределения нагрузки по доставке контента. По сути, копии вашего сайта хранятся в нескольких географически разнесенных центрах обработки данных, чтобы пользователи имели более быстрый и надежный доступ к вашему сайту.

Оптимизация изображений

Убедитесь, что ваши изображения не больше, чем они должны быть, что они находятся в правильном формате файла (PNG обычно лучше для графики с менее чем 16 цветов, в то время как JPEG обычно лучше для фотографий) и что они сжаты для Интернета.

Используйте спрайты CSS для создания шаблона для изображений, которые вы часто используете на своем сайте, например кнопок и значков. CSS-спрайты объединяют ваши изображения в одно большое изображение, которое загружается сразу (что означает меньшее количество HTTP-запросов), а затем отображает только те разделы, которые вы хотите показать.