Какие продукты очищают печень от токсинов и шлаков: С помощью каких продуктов можно эффективно почистить печень?

С помощью каких продуктов можно эффективно почистить печень?

Печень помогает организму избавиться от шлаков и токсинов. Она нейтрализует многие вредные вещества, но иногда сама нуждается в чистке. Если не следить за здоровьем природного фильтра, могут возникнуть серьезные осложнения и болезни. Чтобы не прибегать к лекарственным методам чистки, иногда достаточно добавить в рацион продукты, очищающие печень естественным путем.

Общие принципы питания

Полезное для печени питание доступно любому человеку. Важно скорректировать свое индивидуальное меню и использовать следующие рекомендации:

  • есть за столом, медленно, не торопясь и не отвлекаясь;
  • отказаться от фастфуда;
  • пить больше негазированной воды;
  • употреблять только качественные продукты, всегда проверять срок годности и готовить их правильно.

Если постоянно нарушать эти советы, то нагрузка на рассматриваемый орган будет слишком большой, и рано или поздно это приведет к проблемам.

Показания к чистке печени

Есть несколько симптомов, которые указывают на наличие проблем с печенью. Самые выраженные признаки:

  • повышенная утомляемость, усталость;
  • неприятный запах изо рта;
  • судороги в конечностях;
  • ноющая боль в ребрах с правой стороны;
  • повышенное потоотделение в ладонях.

Наличие таких симптомов — повод проверить функционирование печени и добавить в рацион продукты для ее чистки.

Чеснок

Чеснок – самый полезный продукт для печени. В составе чеснока присутствует вещество, которое эффективно способствует выведению всех вредных токсинов из ослабленного органа. В домашних условиях чесночное средство для очистки печени можно приготовить по таким рецептам:

  • Пять зубчиков чеснока соединить с таким же объемом лимона и 50 мл воды. Перемешать в блендере. Затем добавить литр горячей воды и подогреть, не доводя до кипения.Процедить и принимать по 10 мл в течение 20 суток,не больше трех раз за день.
  • Чеснок с добавлением оливкового масла. На два зубчика чеснока нужно взять 65 мл масла оливок. Добавить 220 мл лимонного сока, сок яблока и натертый имбирь. В течение 10 дней пить по утрам, запивать травяными чаями.

Внимание! Противопоказаниями к применению чеснока является наличие цирроза и гепатита. Перед тем как чистить печень таким средствами, лучше проконсультироваться с врачом.

Грейпфрут

Если использовать этот цитрусовый фрукт правильно, то он успешно удалит все токсины из организма. Также грейпфрут снижает степень интоксикациии, купирует воспалительные процессы. Для приготовления лечебного средства необходимы следующие компоненты:

  • пол грейпфрута, четверть лимона;
  • измельченный зубчик чеснока;
  • 40 мл масла оливок.

Соединить ингредиенты и перемешать в блендере до состояния пасты. Принять в чистом виде в течение часа после приготовления.

Петрушка

Для чистки печени в домашних условиях используется отвар петрушки или настойка семени. Для приготовления отвара нужно на столовую ложку измельченных веточек сырья взять стакан воды, прокипятить смесь и отстоять в течение двух часов. Принимать по 2 большие ложки перед каждым приемом пищи.

Другие полезные продукты

Помимо основных, есть несколько дополнительныхпродуктов, которые помогут привести главный фильтр организма в порядок, выведут токсины, наладят пищеварение и снизят интоксикацию от вредных веществ. К ним относятся:

  • листовые овощи;
  • морковь;
  • свекла;
  • капуста;
  • брокколи;
  • авокадо;
  • яблоко.

Внимание! Наиболее полезны различные крупы. Их ежедневное применение поможет нормализовать работу важного органа. На первом месте в рейтинге круп значится рис. Он не только способен наладить пищеварение, но и успешно чистит организм от вредных и ядовитых веществ, снижая нагрузку на рассматриваемый орган.

какие продукты очищают организм от шлаков и токсинов

Эти продукты есть на кухне практически любой хозяйки, однако многие и не догадываются, что они способны здорово очистить организм от токсинов и "обновить" его.

Всем известно, что человеческий организм имеет естественную систему детоксикации, чтобы избавляться от токсинов, которые он накапливает из пищи и окружающей среды. Однако в условиях довольно загрязненной экологии "дополнительная" помощь точно не помешает.

Для этого, в первую очередь, необходимо пить достаточное количество воды. Кроме того, целый ряд натуральных продуктов, которые можно использовать в ежедневном рационе, прекрасно подходят для детоксикации и очищения организма.

Огурец

Нарезанный ломтиками огурец

Этот овощ — естественное мочегонное средство, способное вымывать из кишечника и крови токсины. Кроме того, он снижает газообразование, избавляет от отеков и задержки жидкости в организме.

Несмотря на высокое содержание воды, в огурцах присутствуют также некоторые необходимые организму микроэлементы. Это цинк, йод, хром, железо, марганец, медь и калий. Именно калий отвечает за насыщение организма жидкостью: он снимает отеки и поддерживает водный баланс тела.

Как очистить печень? Самые эффективные продукты>>

Йод положительно влияет на щитовидную железу, а клетчатка предотвращает накопление вредного холестерина и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Свекла

© Sputnik / Птицын

Свекла и морковь

Орган, который играет самую важную роль в очищении организма – это печень, а свекла помогает детоксикации самой печени.

Этот популярный овощ богат кальцием, железом и антиоксидантом бетаином, который окрашивает свеклу в красный цвет. Бетаин способен восстановить клетки печени и избавить от токсинов.

Чтобы усилить оздоравливающий эффект, стоит готовить свеклу на пару, запекать или отваривать с кожурой.

Сельдерей

При детоксикации этот овощ незаменим. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также облегчает работу почек и мочевого пузыря.

Морковь

© Sputnik / Максим Блинов

Морковь

Морковь является одним из самых мощных очищающих овощей. Богатая калием, она благоприятствует очистке почек, а также способствует улучшению работы кишечного тракта.

В ней также содержится много бета-каротина и витамина А. Морковь помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает состояние иммунитета в целом.

Яблоки

© Sputnik / Сергей Пятаков

Яблоки

Яблоки превосходны при детоксикации организма, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов.

Яблоки содержат пектин, который помогает эффективно выводить из организма соединения тяжелых металлов и другие токсины. Кроме того, эти фрукты помогают избавиться от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, способствуют лечению воспаления мочевого пузыря, предотвращают проблемы с печенью.

Интересно, что пектин включается в детоксикационные программы при лечении наркоманов.

Лимон

Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду. Это прекрасное средство для печени и сердца. Кроме того, лимон предотвращает образование камней в почках.

В целом же цитрусовые — первые помощники для вашего пищеварения, так как они богаты витамином С и антиоксидантами. Они активизируют ферменты печени, делая токсины водорастворимыми, а также прочищают кишечник.

Имбирь

Корень имбиря способен нормализовать работу кишечника и вывести токсины. Кроме того, он стимулирует метаболизм и функционирование печени. Лучший способ употребления имбиря — готовить из него чай с лимоном и медом.

Широко известны его противопростудные свойства. А потогонное действие имбиря одновременно позволяет организму изгонять токсины через кожу.

Названы продукты, помогающие очистить печень от шлаков и токсинов

Москва, 10 сен 2020 - LIVE24. Печень — один из главных органов человека. Она нейтрализует огромное количество вредных и токсичных веществ, содержащихся в организме. Однако этот орган тоже нуждается в постоянном внимании, передает радио Sputnik.

По сути, печень является «природным фильтром». Этот жизненно важный орган помогает организму избавиться от шлаков и токсинов. Его можно очищать с помощью различных медицинских препаратов, однако мало кто знает, что неплохого результата можно добиться и естественным путем, так как существуют продукты, регулярное употребление которых приводит к очищению и восстановлению печени.

Если говорить о пользе некоторых фруктов, то выделить стоить авокадо. Этот плод является одним из лидеров по очистке печени от токсинов и шлаков. Авокадо способно стимулировать выработку глутатиона — соединения, которое играет важную роль в процессе очищения жизненно важного органа.

Также сюда можно отнести мед. Специалисты уверены, что его нужно употреблять 2-3 раза в день за 30-40 минут до приема пищи. В меде содержится огромное количество глюкозы, фруктозы и других компонентов, которые активизируют процессы выработки желчи и восстановления пораженных клеток печени.

Кроме того, прекрасным источником витамина С и других антиоксидантов являются лимоны и грейпфруты. Проведенное специалистами исследование показало, что грейпфрут может уничтожить канцерогенные вещества и нейтрализовать множество токсинов.

Из овощей большое количество флавоноидов и бета-каротина содержат морковь и свекла. Они отлично стимулируют работу печени и ускоряют процесс детоксикации в организме. Чеснок очищает печень от токсинов, а также является источником аллицина и селена — веществ, способствующих очищению «естественного фильтра».

Специалисты советуют каждое утро выпивать чашечку зеленого чая, так как он очень полезен для здоровья, а его особые соединения положительно влияют на функции печени. Также полезными свойствами обладает оливковое

масло холодного отжима, кукурузное, льняное и подсолнечное. Этот продукт снабжает организм полезными липидами, устраняющими токсины. Однако употреблять масло нужно в небольших количествах.

Яблоки являются источником пектина, а он в свою очередь оказывает влияние на печень и улучшает ее работу. Кроме того, для кишечника полезны цельные злаки. Они улучшают метаболизм, а это благотворно влияет на печень. Лучшими продуктами в этой категории считаются коричневый рис, овес и отруби.

Брокколи, шпинат, салат, брюссельская капуста и все зеленые листовые овощи содержат много хлорофилла и соединений, которые выводят из организма тяжелые металлы, химикаты и пестициды. К тому же они стимулируют работу желчного пузыря, а он в свою очередь выводит продукты распада из органов и крови.

Ранее LIVE24 сообщало, что врач-проктолог и онколог Елена Смирнова назвала способ, как очистить кишечник и печень от шлаков и токсинов. Медик отметила, что самостоятельное назначение подобных процедур может нанести еще больший вред организму.

Она рассказала о случаях в ее практике, когда пациенты по собственной инициативе начинали прибегать к клизме, гидроколонотерапии и употреблению слабительных препаратов. Без назначения специалиста делать этого не нужно. В частности, из-за подобных манипуляций из организма можно вымыть и полезные вещества, например, калий, магний, кальций и натрий. В первую очередь страдает нервная система.

Продукты, которые лучше всего «чистят» печень

Эксперты назвали 7 лучших продуктов, натуральные компоненты которых улучшают работу печени и нормализуют её функции.

Брокколи. Один из наиболее полезных овощей для здоровья. Антиоксиданты, которые содержатся в брокколи, снижают риск развития онкологических заболеваний и эффективно очищают наш организм от токсинов. Брокколи – источник клетчатки, которая нормализует пищеварение и снижает уровень холестерина в крови. Также брокколи является источником витамина Е – растворимого антиоксиданта, который предохраняет нашу печень от преждевременного старения.

Орехи. В орехах содержится аминокислота Л-аргинин, которая бережёт печень от накопления токсинов. Также орехи содержат клетчатку и жирные кислоты Омега-3, которые также стимулируют очистительные процессы в печени. Небольшое количество орехов позволяет контролировать уровень холестерина в крови и способствует адекватному усвоению жиров.

Яблоки. Идеально подходят для очищения печени и улучшают работу жёлчного пузыря. Яблоки содержат большое количество пектина-растворимой клетчатки, которая очищает органы пищеварительной системы, удаляя токсины, накапливающиеся в кишечнике и печени.

Употребление яблок снижает уровень плохого холестерина в крови (так называемый LDL-холестерин). Благодаря им нашей печени становится легче его перерабатывать. Содержащаяся в них яблочная кислота облегчает выведение канцерогенных частиц и токсинов, которые накапливаются в крови человека.

Цитрусовые. Цитрусовые содержат эфирные масла, витамины и антиоксиданты, которые стимулируют естественное очищение печени и успокаивают воспалительные процессы.

Эти фрукты являются кладезем витамина С. Он укрепляет иммунную систему, уберегая от появления инфекций и других серьёзных заболеваний.

Цитрусовые улучшают наше пищеварение и помогают вывести из организма токсины и шлаки.

Авокадо представляет собой важный источник питательных микроэлементов, которые очищают нашу печень и заботятся о ее здоровье. Содержит необходимые нашему организму аминокислоты, клетчатку и антиоксиданты. Это способствует выведению шлаков, которые накапливаются в нашем теле.

Также эти фрукты содержат глутатион-соединение, необходимое нашей печени для выведения токсинов и посторонних частиц.

Содержащиеся в авокадо жирные кислоты Омега-3 способствуют снижению уровня LDL-холестерина в крови и успокаивают воспалительные процессы.

Оливковое масло – источник полезных жиров. Его включение в рацион позволяет заботиться о здоровье нашей печени. Оливковое масло содержит антиоксиданты, противовоспалительные и очищающие агенты, которые стимулируют очищение крови с целью корректного выведения из неё токсичных веществ.

Также оно содержит жирные кислоты, которые позволяют контролировать уровень плохого холестерина в крови. Наши артерии становятся здоровее, уменьшается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло – источник витамина Е и аминокислот, которые создают защитный барьер против свободных радикалов, снижая риск развития раковых заболеваний и других хронических расстройств.

Помидоры – источник ликопина и аминокислот. Когда они усваиваются нашим организмом, работа нашей печени улучшается, ей становится легче очищать наш организм от шлаков. Также в помидорах содержится глутатион. Этот белок стимулирует очищение печени от токсинов, улучшая её функции.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

14 продуктов для очищения организма, которые уже есть у вас на кухне

Нашему телу время от времени необходимо обновление и очищение. Существуют продукты, которые способны помочь в этом лучше любых процедур и лекарств.

AdMe.ru собрал самые полезные продукты для каждого органа, которые стоит включить в свой рацион, чтобы всегда оставаться здоровым.

Щитовидная железа

Сельдерей стимулирует работу щитовидной железы. Еще он очищает кровь и препятствует отложению мочевой кислоты в суставах. А зеленый смузи, в состав которого входит сельдерей, даже помогает при воспалении щитовидки.

Пищеварительная система

  • Лук улучшает аппетит и способствует усвоению питательных веществ, что обеспечивает более комфортный процесс пищеварения. Содержащиеся в луке дисульфиды и трисудьфиды обладают противоопухолевыми и противомикробными свойствами.

  • Клетчатка в семенах льна помогает связывать и выводить токсины. Кроме этого, семена богаты полезными жирами: омега-3, омега-6, омега-9, которые являются необходимой составляющей для нормального функционирования организма.

Поджелудочная железа

Бразильский орех содержит много селена, который способствует выведению ртути из организма. Но стоит помнить, что в больших количествах бразильский орех есть нельзя.

Печень

  • Бетаин, который входит в состав свеклы, помогает печени выводить токсины. Также свекла является продуктом, омолаживающим организм - она улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

  • Имбирь ускоряет процессы метаболизма, помогает работе печени, поэтому его масла часто используются для настоек, ароматерапии и диетических добавок.

  • Грейпфрут активизирует работу печени, при этом снабжая тело большим количеством питательных веществ. Кроме того, фрукт богат витамином С, поддерживающим иммунную систему.

Желчный пузырь

Употребление оливкового масла с фруктовым соком помогает вывести камни из желчного пузыря. Также оно способствует снижению уровня холестерина в крови и желчном пузыре.

Кишечник

Волокна в белокочанной капусте выводят токсины и тяжелые металлы из организма. А кислоты, которые также входят в ее состав, улучшают микрофлору кишечника и ускоряют процессы пищеварения.

Почки

  • Морская соль способствует выведению избыточных кислот через мочеиспускание. Также она поддерживает щелочной баланс организма.
  • Клюкву можно смело назвать самым сильным природным антибиотиком и противовирусным средством, которое очищает мочевой пузырь и мочевыводящие пути.
  • Являясь мочегонным средством, петрушка предотвращает образование камней в почках и мочевом пузыре. Кроме этого, она очищает мочевой пузырь и мочеточники, заставляя тело вырабатывать и пропускать больше жидкости.

Прямая кишка

Пищеварительный фермент бромелаин, который есть в ананасе, способен очистить прямую кишку и улучшить пищеварение. А еще в ананасе содержится большое количество клетчатки: всего с одной долькой организм получает до 10 % дневной нормы этого питательного вещества.

Весь организм

Яблоки отлично помогают телу избавляться от токсинов. Пектин, который содержится в них, способствует выведению вредных пищевых добавок и металлов.

Продукты для очищения печени

Подвергаясь последствиям загрязнений окружающей среды или употребляя в пищу нездоровые продукты (что нередко случается в период праздников), мы тем самым оказываем большую нагрузку на печень. В результате, этот важный орган начинает хуже справляться со своей основной задачей - выведением токсинов из организма и расщеплением жиров.

К счастью, существует ряд продуктов, способных очистить печень и наладить ее функцию. Постарайтесь ежедневно кушать ниже перечисленные продукты - они помогут печени быстро оздоровиться.

1. Чеснок

Достаточно даже небольшого количества чеснока, чтобы помочь печени очистить организм от токсинов. Чеснок является отличным источником аллицина и селена - веществ, которые способствуют очищению печени.

2. Грейпфрут

Грейпфрут - прекрасный источник витамина С и других антиоксидантов, поэтому он хорошо "чистит" печень. Исследование показало, что грейпфрут способен уничтожить канцерогенные вещества и нейтрализовать множество токсинов.

3. Свекла и морковь

Эти два овоща содержат большое количество флавоноидов и бета-каротина. Морковь и свекла стимулируют работу печени и ускоряют процесс детоксикации в организме.

4. Зеленый чай

Зеленый чай - отличный источник катехинов. Эти соединения очень хорошо влияют на функцию печени. Доказано, что зеленый чай чрезвычайно полезен для здоровья, поэтому рекомендуется пить его как можно чаще.

5. Зеленые листовые овощи

Будь то сырые или приготовленные, зеленые листовые овощи стимулируют очистку печени. Они содержат много хлорофилла, а также соединений, которые связывают и выводят из организма тяжелые металлы, химикаты и пестициды. Помимо всего прочего, зеленые листовые овощи стимулируют работу желчного пузыря, который помогает выводить продукты распада из органов и крови.

6. Авокадо

Авокадо обладает отличными пищевыми свойствами. Он тоже входит в список лидеров по очищению печени, поскольку хорошо очищает этот орган от вредных токсинов. Авокадо стимулирует выработку глутатиона - соединения, которое имеет важное значение в процессе очищения печени.

7. Яблоки

Яблоки являются отличным источником пектина, в котором нуждается организм для того, чтобы вывести токсины из пищеварительной системы. Поэтому яблоки оказывают непосредственное влияние на печень и улучшают работу этого важного органа.

8. Оливковое масло

Масло холодного отжима, например, оливковое или льняное, помогает поддерживать печень в отличном состоянии. Однако масло следует употреблять в небольших количествах, поскольку в нем содержится много калорий. Масло снабжает организм полезными липидами, которые способствуют устранению токсинов.

9. Крестоцветные овощи

Такие овощи, как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста прекрасно подходят для очищения печени. Они помогают повысить уровень глюкозинолатов, которые стимулируют выработку ферментов в организме. Эти соединения играют не последнюю роль в деле уничтожения канцерогенных веществ и токсинов, что может значительно сократить риск развития раковой болезни.

10. Лимон

Лимон является прекрасным источником витамина С, который помогает выводить из организма вредные токсины. Если вы хотите поскорее оздоровить свою печень, утром натощак выпивайте стакан теплой воды со свежевыжатым соком лимона. Будьте здоровы!

14 продуктов, очищающих печень | Vegetarian.ru

Жизнь современного человека несовершенна. Когда мы переедаем, употребляем жареное, подвергаемся воздействию загрязнений окружающей среды, испытываем стресс, наша печень страдает в первую очередь. Очистить печень естественным образом поможет ряд продуктов, которые способствуют выведению токсичных веществ из организма.

Этот список не заменит полностью необходимые чистки печени и желчного пузыря, но включать в ежедневный рацион продукты из него очень полезно.

Чеснок

Даже маленькое количество этого едкого продукта обладает способностью активизировать ферменты печени и выводить токсины из организма. Чеснок содержит аллицин и селен – два природных соединения, помогающие очистить печень.

Грейпфрут

Богатый витамином С и антиоксидантами, грейпфрут стимулирует очистительные процессы в печени. Небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока поможет избавиться от канцерогенов и других токсинов.

Свекла и морковь

Оба этих корнеплода содержат растительные флавоноиды и бета-каротин. Свекла и морковь стимулируют работу печени и улучшают ее общее состояние.

Зеленый чай

Настоящий союзник печени, он насыщен растительными антиоксидантами, известными как катехины. Зеленый чай – не только вкусный напиток, он помогает печени нормально функционировать и улучшает состояние организма в целом.

Зеленые листовые овощи

Это один из самых мощных инструментов для очищения печени, их можно употреблять сырыми, обработанными или в составе соков. Растительный хлорофилл из зелени всасывает токсины в крови. Зелень способна нейтрализовать тяжелые металлы, химикаты и пестициды.

Попробуйте включить в свой рацион рукколу, одуванчик, шпинат, листья горчицы и цикория. Они способствуют выделению желчи и удалению шлаков из крови.

Авокадо

Супер-фуд, который способствует выработке глутатиона, необходимого печени для очищения организма.

Яблоки

Яблоки содержат много пектина, который насыщен химическими соединениями, очищающими пищеварительный тракт. Это, в свою очередь, облегчает печени работу и снимает с нее нагрузку в период чистки.

Оливковое масло

Масло холодного отжима, не только оливковое, но и конопляное, льняное, в умеренных количествах очищают печень. Оно дает телу липидную основу, которая всасывает токсины. Таким образом, масло частично защищает печень от перегрузки.

Зерновые

Если вы едите пшеницу, изделия из белой муки – пора изменить предпочтения в пользу проса, киноа и гречки. Зерновые, которые содержат глютен, полны токсинов. Исследования показали, что люди с чувствительностью к глютену имели плохие анализы ферментов печени.

Крестоцветные овощи

Брокколи и цветная капуста увеличивает количество глюкозинолатов в организме, что способствует нормальной функции печени. Эти натуральные ферменты помогают избавиться от канцерогенов и снижают риск заболевания раком.

Лимон и лайм

Эти цитрусовые содержат большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает организму превращать токсичные вещества в элементы, вымывающиеся водой. Рекомендуется пить сок лимона или лайма утром.

Грецкие орехи

Благодаря высокому содержанию аминокислоты аргинина, грецкие орехи помогают печени нейтрализовать аммиак. Также они содержат глутатион и омега-3 жирные кислоты, способствующие очищению печени. Обратите внимание – орехи необходимо хорошо пережевывать.

Капуста

Капуста стимулирует выработку двух важнейших ферментов печени, которые отвечают за нейтрализацию токсинов. Ешьте больше салатов и супов с капустой, а также квашеную капусту.

Куркума

Печень очень любит эту приправу. Попробуйте добавить куркуму в чечевичный суп или вегетарианское рагу. Эта приправа активизирует ферменты, вымывающие пищевые канцерогены.

Кроме вышеперечисленных продуктов, рекомендуется есть артишоки, спаржу и брюссельскую капусту. Эти продукты благотворно влияют на работу печени. Тем не менее, специалисты рекомендуют проводить комплексное очищение печени два раза в год.

10 продуктов, которые улучшают и естественным образом очищают печень

Поскольку здоровая печень имеет решающее значение, чрезвычайно важно кормить ее питательными и укрепляющими продуктами для оптимального функционирования. Ниже вы найдете некоторые из основных продуктов, улучшающих и очищающих печень, которые необходимо регулярно употреблять, чтобы поддерживать свое тело в силе и здоровье.

1. Чеснок

Ряд соединений чеснока содержат серу, и эти соединения помогают активировать ферменты печени, ответственные за выведение токсинов из организма.Дополнительно чеснок содержит аллицин и селен; эти два питательных вещества защищают печень от повреждений, а также выводят токсины из организма.

2. Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт от природы богат витамином С, а также другими питательными антиоксидантами, очищающими печень. Грейпфрут также содержит соединения, которые увеличивают выработку ферментов детоксикации печени. Кроме того, в грейпфруте есть нарингенин - соединение, которое помогает печени сжигать жир, а не накапливать его.

3.Лимоны и лаймы

Эти кислые цитрусовые обладают той же антиоксидантной защитой, что и грейпфрут, а также богаты витамином С.

4. Зеленые овощи

Темные листовые овощи содержат множество питательных веществ, которые улучшают работу печени и очищают ее. Они также нейтрализуют тяжелые металлы и способствуют выработке желчи. Овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста, вкусны и богаты полезными растительными соединениями.

Исследования показали, что экстракт ростков брокколи и брюссельская капуста повышают уровень детоксикационных ферментов и помогают защитить печень от повреждений.Данные показывают, что такое же благотворное влияние на печень сохраняется и после приготовления брюссельской капусты.

Чтобы добавить в свой рацион больше брюссельской капусты, попробуйте это восхитительное блюдо из вяленых помидоров и ростков. Добавьте немного пищевых дрожжей для дополнительного вкуса.

Рецепт: брюссельская капуста и сушеные помидоры

5. Авокадо

Эта вкусная еда богата антиоксидантом, известным как глутатион, который особенно полезен для защиты и улучшения функций и очищающих способностей печени.Было даже показано, что авокадо помогает излечить поврежденную печень.

6. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты аминокислотой, называемой l-аргинином, а также полезными жирами омега-3 и антиоксидантом витамином Е. Эти соединения стимулируют печень, особенно аммиак. Грецкие орехи также насыщают кровь кислородом.

Витамин Е имеет ряд преимуществ для здоровья и полезен для сердца и печени. В ходе шестимесячного наблюдательного исследования исследователи изучили влияние употребления орехов на 106 пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени.Результаты показали улучшение уровня ферментов печени после регулярного употребления орехов в течение шести месяцев.

7. Куркума

Вкусная еда, поддерживающая печень - Хиропрактика Лазурного неба

Вкусная еда, поддерживающая печень - Хиропрактика Лазурного неба

"," showCustomCheckoutForm ": false," enableMailingListOptInByDefault ": false," contactLocation ": {" addressLine1 ":" 110 Gough Street # 201a "," addressLine2 ":" Сан-Франциско, Калифорния, 94102 "," addressCountry ":" США "}," businessName ":" Хиропрактика Azure Sky "," sameAsRetailLocation ": false," businessId ":" ", "merchandisingSettings": {"scarcityEnabledOnProductItems": false, "scarcityEnabledOnProductBlocks": false, "scarcityMessageType": "DEFAULT_SCARCITY_MESSAGE", "scarcityThreshold": 10, "multipleQuantityServices" false связанных ue, "ssBadgeType": 1, "ssBadgePosition": 4, "ssBadgeVisibility": 1, "ssBadgeDevices": 1, "pinterestOverlayOptions": {"mode": "disabled"}, "ampEnabled": false}, "cookieSettings" : {"isCookieBannerEnabled": false, "isRestrictiveCookiePolicyEnabled": false, "isRestrictiveCookiePolicyAbsolute": false, "cookieBannerText": "Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie.Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам удобство работы и помочь нашему веб-сайту эффективно работать. "," CookieBannerTheme ":" ТЕМНЫЙ "," cookieBannerVariant ":" BAR "," cookieBannerPosition ":" BOTTOM "," cookieBannerCtaVariant ":" ICON "," cookieBannerCtaText ":" ОК "," cookieBannerAcceptType ":" OPT_IN "}," websiteCloneable ": false," collection ": {" title ":" BLOG "," id ":" 59e9075c49fc2ba34cf17290 "," fullUrl ": "/ blog", "type": 1, "permissionType": 1}, "item": {"title": "Вкусная еда, поддерживающая печень", "id": "59e908e8d55b419fe84ec19f", "fullUrl": "/ blog / 2017/10/19 / вкусная еда, поддерживающая печень "," publicCommentCount ": 0," commentState ": 1," recordType ": 1}," subscribed ": false," appDomain ": "квадратное пространство.com "," templateTweakable ": true," tweakJSON ": {" align-alternate-caption-to-image ":" false "," ratio-ratio ":" 2: 3 Standard (Vertical) "," auto-color -banner-background ":" false "," auto-color-index-item-bg ":" false "," banner-height ":" Small "," banner-image-alignment ":" Center "," banner -image-crop ":" true "," collapse-landscape-spacing ":" true "," full-bleed-banner ":" true "," full-bleed-index ":" true "," full-bleed ". -project ":" true "," gallery-arrow-style ":" Rectangular "," gallery-aspect-ratio ":" Квадрат 1: 1 "," gallery-auto-cropping ":" false "," gallery- " autoplay »:« false »,« gallery-design »:« Grid »,« gallery-info-overlay »:« Всегда показывать »,« gallery-loop »:« false »,« gallery-navigation »:« Эскизы », "gallery-show-arrow": "true", "gallery-transitions": "Fade", "galleryArrowBackground": "rgba (34,34,34,1)", "galleryArrowColor": "rgba (255,255,255,1) "," galleryAutoplaySpeed ​​":" 3 "," galleryCircleColor ":" rgba (255,255,255,1) "," galleryInfoBackground ":" rgba (0, 0, 0,0.7) "," galleryThumbnailSize ":" 192px "," gridSize ":" 400px "," gridSpacing ":" 40px "," index-item-alternate-side ":" false "," index-item-alternate-widths " ":" true "," index-item-category-background ":" false "," index-item-height ":" Small "," index-item-image-alignment ":" Center "," index-item " -image-crop ":" true "," index-item-title-background ":" false "," index-item-title-display ":" При прокрутке "," index-item-width ":" Full " , «indexItemWidth»: «4», «indexItemsPerRow»: «3», «mobileItemsPerRow»: «2», «project-image-alignment»: «Center», «project-image-landscape-caption-style»: " Offset "," project-image-portrait-caption-style ":" Alternate "," project-left-image-landscape-caption-style ":" Standard "," project-left-image-portrait-caption-style " : "Standard", "project-right-image-landscape-caption-style": "Standard", "project-right-image-portrait-caption-style": "Standard", "tabletItemsPerRow": "2", " thumbnailRatio ":" 150 "," tweak-blog-list-columns ":" 4 "," tweak-blog-list-item-image-aspect-ratio-grid ":" 2: 3 Стандарт (по вертикали) "," твик-блог-список-элемент-изображение-aspec t-ratio-stacked ":" 3: 4 три-четыре (по вертикали) "," tweak-blog-list-item-image-show ":" false "," tweak-blog-list-spacing ":" 60px " , "tweak-blog-list-style": "Stacked", "tweak-mobile-bar-position": "Standard", "tweak-mobile-bar-site-tagline-position": "Hide", "tweak- page-transition-animation ":" true "," tweak-product-item-image-zoom-factor ":" 2.5 "," tweak-product-list-item-hover-behavior ":" Fade "," tweak-product-list-items-per-row ":" 2 "," tweak-project-slide-transition ":" true "," tweak-related-products-items-per-row ":" 3 "," tweak-related-products-title-spacing ":" 50px "," tweak-site-ajax-loading-enable ":" истина "}," templateId ":" 55dccafee4b04b8e0d7b6d4d "," templateVersion ":" 7 "," pageFeatures ": [1,2,4]," gmRenderKey ":" QUl6YVcri5Q0JUUk9xNkx1dkZfSUVC1 "," шаблон "// static .squarespace.com / static / ta / 55dccaa0e4b0f748d9f6f215 / 959 / scripts / "," betaFeatureFlags ": [" ORDER_SERVICE-submit-reoccurring-subscription-order-through-service "," commerce-recaptcha-enterprise "," commerce_minimum " «customer_notifications_panel_v2», «campaign_single_opt_in», «domains_transfer_flow_hide_preface», «campaign_new_subscriber_search», «commerce_reduce_cart_calculations», «commerce_reduce_cart_calculations», «commerce_setup_wizard», «commerce_instagram_domain_domain», «commerce_instagram_domain_project_section» e_product_branching "," member_areas_ga "," commerce_pdp_layouts "," commerce_add_to_cart_rate_limiting "," domains_transfer_flow_improvements "," seven_one_image_effects ",-Switches" -меню "-меню", "seven_one_image_effects", "commerce_afterpay_pdp_dp", "commerce_afterpay_pdp_dp", "commerce_afterpay_pdp_dp", "commerce_afterpay_pdp_dp", "commerce_afterpay_pdp_dp", "commerce_afterpay_pdp_dp" campaigns_user_templates_in_sidebar " "seven_one_gdpr_opt_out_panel", "commerce_restock_notifications", "commerce_decrease_cart_refreshes", "seven_one_frontend_render_header_release", "seven_one_frontend_render_gallery_section", "семь-один-основного контента предпросмотр-апи", "uas_swagger_site_user_account_client", "commerce_product_page_experiment", "member_areas_discounts"," domains_universal_search " "commerce_pdp_layout_catalog", "nested_categories_migration_enabled", "uas_swagger_session_client", "commerce_activation_experiment_add_payment_processor_card", "customer_account_creation_recaptcha", "domain_info_via_registrar_service", "commerce_afterpay_toggle_ineligible", "donations_customer_accounts"," ЗАКАЗЫ-СЕРВИС-чек-ди gital-good-access-with-service "," seven_one_frontend_render_page_section "," uas_swagger_unauthenticated_session_client "," ORDER_SERVICE-submit-subscription-order-through-service "," seven_one_header_editor_update "," seven_one_header "domain" product_composer_feedback_form_on_save "," reduce_general_search_api_traffic "," domain_locking_via_registrar_service "," local_listings "," animations_august_2020_new_preset "," ORDERS-SERVICE-reset-digital-product_customer_support_support_support_customer_support " commerce_category_id_discounts_enabled "]," impersonatedSession ": false," tzData ": {" зоны ": [[- 480," US "," P% sT ", null]]," rules ": {" US ": [[1967 , 2006, null, «Oct», «lastSun», «2:00», «0», «S»], [1987,2006, null, «Apr», «Sun> = 1», «2:00 "," 1:00 "," D "], [2007," max ", null," Mar "," Sun> = 8 "," 2:00 "," 1:00 "," D "], [2007, «max», null, «Nov», «Sun> = 1», «2:00», «0», «S»]]}}};

"," изображение ":" // static1.squarespace.com/static/59e8d91baeb6251ad290cf85/t/5ce49aab3e26da000189f3c1/1613764892467/","@context":"http://schema.org","@type":"WebSite "}

Хиропрактика лазурного неба

Блог хиропрактика Лазурного неба

Детокс-продуктов для более здорового образа жизни

Определение детоксикации

Детоксикация, по определению, - это физиологическое удаление токсичных веществ из вашего тела.Ваша лимфатическая и кровеносная системы детоксифицируют ваши отдельные клетки, в то время как детоксикация в более широком масштабе в основном осуществляется вашей печенью, почками и кишечником. Другие органы, такие как кишечник, легкие и кожа, также играют роль в удалении токсинов из вашего тела.

Ускорение процесса

В Thistle мы создаем богатые питательными веществами блюда, чтобы помочь вашему телу оставаться здоровым и сбалансированным круглый год. Употребление в пищу детоксицирующих продуктов и поддержание водного баланса важно для предотвращения перегрузки вашего организма из-за любых жизненных действий, токсинов окружающей среды и поблажек.Упражнения - еще один отличный способ ускорить процесс, поскольку они помогают крови и лимфе начать движение. Организм также может выводить токсины через пот.

Вода, вода, вода

Вода не просто утоляет жажду. Он регулирует температуру вашего тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также выводит токсины из организма, удаляя из него отходы.

Клетки вашего тела должны постоянно восстанавливаться, чтобы они функционировали оптимально и расщепляли питательные вещества для использования вашим телом в качестве энергии.Однако в результате этих процессов выделяются отходы - в виде мочевины и углекислого газа - которые причиняют вред, если они накапливаются в крови. Вода переносит эти отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении.

Поддерживать естественный процесс детоксикации нашего организма так же важно, как употребление в пищу очищающих продуктов.

Детоксифицирующие продукты, которые мы любим

Существует так много продуктов, которые поддерживают естественный процесс детоксикации вашего организма, и мы в Thistle с гордостью включаем их в наши еженедельные приемы пищи.Продолжайте читать, чтобы узнать, как эти ингредиенты не только улучшают качество наших блюд, но и помогают вашему организму избавляться от токсинов.

Продукты для поддержания оптимальной работы печени

Печень является одним из важнейших органов самодетоксикации организма, поэтому крайне важно употреблять в пищу продукты, поддерживающие ее, например:

Цитрусовые:
  • A 2014 Исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food, показало, что лимонная кислота в лимонах может защитить функцию печени и предотвратить окислительное (вызванное стрессом) повреждение, что может помочь в борьбе со многими хроническими заболеваниями, такими как диабет.Лимонная кислота в лимонах также запускает метаболизм.
Авокадо:
  • Исследование 2001 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что жирные кислоты в авокадо помогают защитить от повреждений, вызванных d-галактозамином, мощным токсином печени. Они также могут снизить уровень плохого холестерина и сахара в крови.
Куркума:
  • Куркума - это многолетнее растение семейства имбирных, содержащее фитохимический компонент под названием куркумин.Куркумин влияет на функцию желчного пузыря, который, в свою очередь, поддерживает функцию печени. Желчь, вырабатываемая желчным пузырем, очищает печень и омолаживает клетки печени. Желчь также предотвращает превращение токсинов во вредные соединения, которые повреждают вашу печень.
Чеснок:
  • Исследователи обнаружили, что чеснок может подавлять активацию канцерогенов, улучшать детоксикацию и даже защищать ДНК. Обладая исключительными детоксицирующими свойствами, чеснок напрямую поддерживает многие ферменты печени, которые удерживают этот орган от выкачивания токсинов из организма.
Яблоки:
  • Эти популярные закуски богаты растворимой клетчаткой, пектином. Пектин помогает выводить токсины из кровотока через желчь (еще раз спасибо, печень!) И снижает уровень холестерина ЛПНП. Пектин также может способствовать выведению вредных веществ, таких как ртуть и свинец.

Растительные продукты, которые исцеляют и выводят токсины

Когда дело доходит до продуктов детоксикации, листовая зелень и травы являются одними из самых действенных способов избавиться от токсинов.

Темная листовая зелень / крестоцветные овощи:
  • Этот класс листовых овощей включает брокколи, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту и бок-чой, которые могут помочь вам очистить ваше тело.
  • Шпинат и зелень одуванчика - среди других овощей в списке - являются отличными источниками хлорофилла, который считается лучшим растительным пигментом, выводящим токсины.
‍Chlorella:
  • Обладая множеством положительных эффектов для всего, от настроения до работы сердца, некоторые считают эти ярко-зеленые водоросли чудесной пищей.Было показано, что хлорелла помогает при депрессии и тревоге, снижает лишний вес и снижает уровень холестерина ЛПНП. Это также помогает уменьшить воспаление печени. Вам нужно всего четыре грамма или более (около двух чайных ложек) в день в течение как минимум восьми недель, чтобы получить положительный эффект. Если хотите, можете добавить его в утренний сок или в смузи!
Cilantro:
  • Некоторые растения могут связываться с тяжелыми металлами и способствовать их выведению из организма. Эти растения известны как «хелаторы», и кинза является одним из них.Исследование 2013 года, опубликованное в Scientific World Journal, показало, что кинза может усиливать выведение ртути и уменьшать абсорбцию свинца.

Продукты с антиоксидантами, которые нужно сэкономить

Антиоксиданты - это защита вашего организма от повреждения клеток, и они чрезвычайно важны для правильной детоксикации. Вот некоторые из наших любимых очищающих продуктов, богатых антиоксидантами и другими полезными для детоксикации свойствами:

Зеленый чай:
  • Богатый антиоксидантами, он помогает поддерживать баланс вашего тела, защищая от свободных радикалов, которые могут вызвать старение и дегенеративные заболевания.
  • Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, показало, что концентрат зеленого чая увеличивает выработку ферментов детоксикации, которые играют ключевую роль в профилактике рака.
Свекла:
  • Свекла - еще одна очищающая кровь пища, любимая вашей печенью! Очищенный кровоток и «счастливая» печень приводят к увеличению производства питательных веществ в организме. Свекла также богата антиоксидантами и многими питательными веществами, включая фолиевую кислоту, пектиновую клетчатку, железо, бетаин, беталаины, бетацианин и бетанин.Они также содержат пектин, который является естественным очистителем крови.
Имбирь:
  • Богатый фитохимическими веществами - полезными соединениями, содержащимися в растениях, - имбирь является популярным средством помощи при желудочно-кишечном тракте. Кишечник выполняет работу по детоксикации, а имбирь может помочь вашему организму перерабатывать пищу и устранять отходы. Обзор исследования 2013 года, опубликованный в Международном журнале профилактической медицины, показал, что имбирь защищает от окислительного стресса, обладает противовоспалительным и противораковым действием и предлагает множество антиоксидантов.

Очищающие продукты для кишечника

Здоровье кишечника - это основа общего состояния здоровья. Включите в свой рацион некоторые из этих очищающих продуктов, чтобы поддерживать кишечник в отличной форме, чтобы ваше тело могло выводить токсины, которые в противном случае могли бы повлиять на ваше здоровье:

Ферментированные ингредиенты:
  • Ферментированные ингредиенты, такие как кимчи, мисо и маринованные овощи, обеспечивают полезные бактерии, которые делают организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам, уменьшая воспаление.Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков - типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, называемые пробиотиками. С пребиотиками ваши полезные бактерии могут производить питательные вещества, называемые короткоцепочечными жирными кислотами, которые полезны для здоровья.
Капусты (пробиотики) и продукты, богатые пребиотиками:
  • У ваших кишечных клеток есть система детоксикации и выведения, которая защищает ваш кишечник и организм от вредных токсинов, таких как химические вещества. Квашеная капуста содержит пробиотики - полезные бактерии, которые действуют как первая линия защиты от токсинов и вредных бактерий.Продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, обеспечивают питательными веществами, необходимыми для питания пребиотиков в вашем кишечнике, что создает сбалансированный (и счастливый) кишечник.

Ваш еженедельный план питания чертополоха естественным образом насыщен многими из этих детоксицирующих ингредиентов, которые поддерживают нормальное функционирование вашего тела. Нам нравится использовать вкусные продукты для детоксикации, чтобы создавать вкусные и готовые к употреблению блюда, которые доставляются прямо к вашей двери. Попробуйте чертополох сегодня, чтобы давать своему организму очищающие продукты, способствующие укреплению здоровья.

7 удивительных продуктов, которые естественным образом очищают вашу печень

Вам нужна детоксикация печени? Вот лучшие натуральные продукты, которые естественным образом очистят вашу печень!

Был ли у вас утомительный день, вы очень истощены? Вы боретесь со здоровьем пищеварительной системы и кишечника? А как насчет повышенной чувствительности к духам и запахам? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, это может быть признаком перегрузки печени.

Как ваш главный детоксицирующий орган, на печень влияет все, с чем вы контактируете.Детоксикация токсичных химикатов и канцерогенов усердно работает естественным путем, но знаете ли вы, что обычных наборов для детоксикации недостаточно для поддержания продуктивности вашей печени?

Вы боретесь со вздутием живота, газами, запорами или другими проблемами пищеварения? Мы создали БЕСПЛАТНОЕ руководство по естественному исцелению кишечника.
Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию нашего Руководства по пищеварению!

Если вы отправитесь в местный магазин здоровой пищи и купите 10-дневный набор для детоксикации, это не поможет! Насколько эти комплекты могут быть эффективными в «очищении», на самом деле они не решают самой большой и самой важной проблемы - еды! Итак, как очистить печень? [tweet_quote] Когда дело доходит до детоксикации, все дело в пище или, точнее, в питательных веществах, необходимых для ежедневной детоксикации.[/ tweet_quote]

Это правда, мы проводим детоксикацию ежедневно, поэтому всего за 10 дней это не поможет. Токсины можно найти в пище, которую мы едим, в окружающей среде, бытовых чистящих средствах и даже в нашей мебели! Наш организм находится в состоянии постоянной токсической перегрузки.

Существует множество способов щадящей и безопасной детоксикации нашего организма. Например, есть больше трав, употреблять больше добавок и выбирать чистые органические цельные продукты - это все, что мы можем включить в нашу повседневную жизнь.

Но прежде чем мы углубимся в то, что есть, давайте сначала разберемся, что такое детоксикация.


Что такое детоксикация?

Детоксикация - это отдых, очистка и питание тела изнутри. Устраняя токсины и питая ваше тело, детоксикация может помочь защитить вас от болезней и восстановить вашу способность поддерживать оптимальное здоровье.

Другими словами, мы должны избавиться от токсинов и кормить наш организм натуральной пищей, которая помогает нам чувствовать себя лучше. Пища, которую вы выбираете, играет жизненно важную роль в выведении токсинов из вашего организма, а также в поддержке различных систем органов.


Ваша печень

Как ваш главный орган детоксикации, ваша печень выполняет более 500 функций в организме. Следовательно, ваша печень постоянно избавляет ваш организм от шлаков, метаболизирует гормоны и помогает пищеварению.

[tweet_quote] Сочетание витаминов A, B и C с минералами, такими как цинк, магний, кальций и селен, важно для поддержки детоксикации и печени. [/ Tweet_quote]

Некоторые аминокислоты также важны для улучшения детоксикации и выведения химических веществ из организма.Цистеин и метионин, в частности, помогают предотвратить окисление и связываются с тяжелыми металлами, такими как ртуть, чтобы вывести их из организма.

Глутатион - невероятно мощный и важный антиоксидант, необходимый для детоксикации. Этот антиоксидант снижает количество токсинов, накопленных в результате дыма, радиации, автомобильных выхлопов, химикатов, лекарств и многих других канцерогенов.

Поскольку ваша печень является вашим основным источником детоксикации, важно есть продукты, которые улучшают ее здоровье и снабжают вас многими витаминами и минералами, упомянутыми выше.


7 продуктов, очищающих печень:

Чеснок

Содержит соединения серы, которые необходимы для поддержки печени и активации печеночных ферментов, которые отвечают за выведение токсинов и отходов из организма. Чеснок также содержит селен, важный минерал и питательное вещество, которое способствует детоксикации и поддерживает работу щитовидной железы.

Цитрусовые

Лимоны, лаймы и грейпфруты являются естественными источниками витамина С и содержат множество мощных антиоксидантов.Как и чеснок, цитрусовые обладают способностью повышать выработку ферментов детоксикации печени.

Брокколи

Наряду с другими овощами капусты, такими как брюссельская капуста, капуста и цветная капуста, брокколи, как и чеснок, содержит соединения серы, которые помогают поддерживать процесс детоксикации и здоровье печени. Фактически, эти волокнистые овощи могут помочь вывести токсины из кишечника и содержат соединения, которые помогают печени в метаболизме гормонов.

Авокадо

Этот невероятный фрукт содержит глутатион, который является мощным антиоксидантом, который помогает защитить печень от поступающих отходов и токсинов. Он также помогает печени выводить эти химические вещества из организма и защищает от повреждения клеток.

Листовые овощи

Чем больше горечи, тем лучше! Ваша печень любит горечь, поэтому употребляйте одуванчик, рапини, рукколу, зелень горчицы и цикорий. Эта листовая зелень содержит множество очищающих соединений, которые нейтрализуют тяжелые металлы, что может замедлить способность печени к детоксикации.Кроме того, они помогают стимулировать отток желчи.

Куркума

Эта невероятная трава содержит множество антиоксидантов, которые помогают восстанавливать клетки печени, защищают от повреждения клеток и помогают в детоксикации. Куркума особенно полезна для очищения печени от тяжелых металлов и способствует метаболизму гормонов. Куркума также увеличивает выработку желчи и улучшает здоровье желчного пузыря.

Из куркумы можно приготовить множество вкусных блюд, от супа из тыквы и куркумы до «золотого льда».”

Грецкие орехи

Эти орехи необычной формы содержат высокий уровень L-аргинина, глутатиона и жирных кислот омега-3, которые помогают детоксикации печени и способствуют выведению токсинов. Кроме того, они отлично борются с воспалениями и поддерживают здоровье мозга.

Простой и вкусный способ включить многие из перечисленных выше продуктов, любящих печень, - это приготовить из них сок. Если у вас нет соковыжималки, вы можете приготовить по приведенному ниже рецепту с помощью блендера.

Вот мощный детоксифицирующий сок, который вы можете приготовить дома, чтобы очистить печень и общее состояние здоровья.

Саманта Глэдиш

Общее время: 2 минуты

Время приготовления: 1 минута1 мин.

Время подготовки: 1 мин1 мин.

Mean Green Detox Juice

Детоксикация - это ежедневный процесс. Очень важно, чтобы мы поддерживали нашу печень и все органы выведения из организма высококачественными продуктами и определенными питательными веществами. Это повысит способность нашего организма выводить токсины и химические вещества, с которыми он контактирует, и поможет поддержать наше здоровье и общее долголетие.

(Прочтите следующее: 7 вкусных способов пить воду для детоксикации)

7 лучших продуктов, которые помогут избавиться от токсинов, почувствовать себя легче, здоровее и возбудительнее

Мы живем в токсичном мире.«Вопрос не в том, токсичен ли я, а в том, насколько я токсичен?» Это мудрость доктора Лоретты Фридман, которая работает с пациентами, чтобы избавить их тела от загрязняющих веществ, которые могут вызывать вздутие живота, хроническую усталость, увеличение веса, расстройства пищеварения, боли в суставах и многое другое, и они не понимают, что первопричина заключается в воспаление, связанное с токсинами. «Будь то воздух, которым вы дышите, вода, которую вы пьете, или еда, которую вы едите, все они содержат токсины», - объясняет она.

Вместо того, чтобы искать безрецептурные средства от боли или проблем с пищеварением, которые могут еще больше подавить фильтрующие способности организма и вызвать дополнительную химическую нагрузку на организм, доктор.Лоретта советует пациентам, которые проявляют боль или общие симптомы в Synergy Health Associates, ее практике хиропрактики в Нью-Йорке, изменить свой рацион и найти способы снизить их токсичность. «Часто мы не осознаем, что токсины делают с нашим телом, потому что это обычное явление, и мы не получаем никакого облегчения». Чтобы вылечить недуги, которые усугубляются этой химической нагрузкой, доктор Лоретта предлагает постоянно есть семь продуктов, которые помогут естественному процессу очищения вашего организма, особенно почек, печени, кишечника и иммунной системы, все из которых работают, чтобы фильтровать и устранять токсины, из-за которых ваше тело не работает в оптимальном состоянии.Симптомами могут быть состояния, с которыми мы учимся жить:

  • Вздутие живота
  • Увеличение веса
  • Подавление иммунитета
  • Расстройство пищеварения
  • Боль в суставах
  • Необъяснимые синяки и травмы
  • Частые головные боли
  • Кожные заболевания
  • Инфекции пазух
  • Гормональный дисбаланс
  • Хроническое воспаление

«Кто вы знаете, у кого в какой-то момент нет хотя бы трех из этих вещей», - спрашивает она."Эти вещи происходят постоянно с такой частотой, что люди игнорируют их или не обращаются за помощью, или они обращаются к врачу, и их направляют в неправильном направлении, поскольку они принимают лекарства, которые фактически добавляют им проблемы, создавая дополнительную токсическую нагрузку, особенно ингибиторы протонов (от изжоги), которые, по ее словам, могут вызвать больше симптомов, чем решить.

Ключ - это здоровый образ жизни и здоровое питание, и вы должны есть фрукты и овощи, которые не содержат всего - типы пестицидов и химикатов на них или в них, - объясняет она.«Белки животного происхождения, к сожалению, являются наихудшими нарушителями этих токсинов, потому что они полны гормонов, стероидов и антибиотиков, которые вредят нам, если их есть в нашем повседневном рационе», - добавляет она.

Связь между токсинами, которые мы едим, и тем, как мы реагируем на инфекции

Как бывшая медсестра операционной, специализирующаяся на операции на открытом сердце и трансплантации почек, а также кардиоторакальной хирургии, доктор Лоретта вспоминает реакцию разных пациентов к антибиотикам, и вы будете поражены тем, как те пациенты, которые добились наилучшего результата, также получали самую чистую диету.«Я работал в стационаре от 15 до 20 лет, когда медики выдавали антибиотики, как конфеты, от вросшего ногтя на ноге до зубной боли. или антибиотики неэффективны, потому что мы ежедневно боремся с таким большим количеством токсинов в нашем организме, что эти лекарства оказывают меньшее влияние, когда мы их принимаем. Наш организм не вымывает эти токсины, поэтому мы не можем избавиться от самих себя. инфекций так же легко.Нам нужно есть, чтобы поддерживать важную работу нашей печени, почек и лимфатической системы, а значит, больше продуктов, которые помогают нашему организму выводить токсины ».

Как есть, чтобы избавиться от токсинов в нашем организме, которые вызывают воспаление и увеличение веса , усталость и подавление иммунитета? «Вы не можете избежать токсинов, - объясняет Фрейдман. - Если вы хотите избежать токсинов, живите где-нибудь в пузыре». Но если вы хотите избежать токсичности, вы можете есть, чтобы помочь организму вывести токсины. Согласно исследованиям, растительная пища, такая как бобы, яблоки и полудикие продукты, такие как травы и орехи, на протяжении десятилетий помогают функционировать печени и повышают естественную фильтрацию.Вот что добавить в свою тарелку для детоксикации и оставаться здоровым:

Вот 7 продуктов, которые можно добавить в тарелку, чтобы помочь вашей естественной способности к быстрой детоксикации.

1. Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста

Брокколи, брюссельская и цветная капуста - одни из лучших продуктов, помогающих организму избавиться от токсинов. Эти продукты помогают укрепить здоровье печени за счет противораковой активности и противовоспалительных и противовирусных соединений, содержащихся в этих овощах.Благодаря своим мощным антиоксидантам они помогают улучшить функцию печени на клеточной основе. Печень работает весь день и ночь, чтобы вывести токсины из организма, но употребление продуктов животного происхождения или чего-либо химического (нездоровая пища) может прервать эту работу, поэтому эти овощи помогают детоксикации печени и возвращаются к своей работе.

Как это работает: все эти крестоцветные обеспечивают высокий уровень сильного антиоксидантного воздействия на организм и помогают укрепить ваши иммунные клетки, которые собирают и убивают чужеродные агенты, включая вирусы и даже раковые клетки, все, что нам не нужно в нашей системе. –Все плохие парни бегают вокруг.Окисление вызывает преждевременное старение на клеточной основе, и антиоксиданты, содержащиеся в этих овощах, помогают бороться с этим. «Хронический стресс вызывает в организме то, что называется« выветриванием », - объясняет доктор Лоретта. Таким образом, хронический стресс разрушает клетки и стареет наши тела. Одна вещь, которая помогает: пурпурные крестоцветные овощи, такие как пурпурная цветная капуста, которая, как показывают исследования, содержит больше антиоксидантов, чем даже белая сорт. Как показали исследования, крестоцветные овощи особенно полезны для функции печени.Добавьте брокколи и брюссельскую капусту.

Подробнее о том, как употребление крестоцветных овощей помогает здоровью печени, читайте в этой статье.

2. Лимоны, лаймы и все цитрусовые (в сочетании с ходьбой)

Лимоны очень эффективны для предотвращения окислительного стресса в организме, и особенно в печени, поскольку они полны витамина С, они могут стимулировать производство здоровых иммунных клеток и помогает в детоксикации. Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Medicinal Food, показало, что лимонная кислота в лимонах помогает защитить функцию печени и предотвращает повреждение организма, связанное с окислительным стрессом.

Другое исследование, опубликованное в Журнале питания и метаболизма, показало, что у женщин, которые совмещали ежедневную ходьбу с питьем лимонной воды, резко снижалось кровяное давление. Похоже, что оба вместе, лимон в сочетании с ежедневной ходьбой, «эффективны при высоком кровяном давлении, потому что оба показали значительную отрицательную корреляцию с систолическим кровяным давлением». Ходьба полезна для кровообращения и здоровья легких, и доктор Лоретта отмечает, что ваши легкие являются жизненно важными органами, помогающими в детоксикации, особенно при дыхании на открытом воздухе (поэтому не ходите по оживленной дороге, а вместо этого в парке. или по речной тропе).

Лимонная кислота обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, особенно на мозг и печень, согласно этому исследованию на мышах. Мышей лечили токсином, а затем лимонной кислотой, и оказалось, что это улучшило функцию печени и мозга, и хотя токсины вызывали повреждение клеток, лимонная кислота помогла это исправить. Лимоны, лаймы, грейпфруты, апельсины и все цитрусовые содержат лимонную кислоту, поэтому убедитесь, что вы получаете суточную дозу цитрусовых.

3. Чеснок, чем больше, тем лучше для общего здоровья

Чеснок может быть чудесной пищей: он помогает снизить уровень холестерина, снизить кровяное давление, бороться с диабетом, а также поддерживает функцию печени, тем самым давая вашему телу детоксикация.Он содержит семь основных ферментов, которые помогают в детоксикации, в том числе соединения серы, которые необходимы для поддержки печени и активации ферментов, которые отвечают за выведение токсинов и отходов из организма. По словам доктора Лоретты, чеснок также поддерживает работу щитовидной железы и способствует оттоку лимфы.

Из-за этих соединений серы, в частности аллицина, чеснок также известен своим антибактериальным, противовирусным, противогрибковым действием и веками использовался в медицине (от него также идет запах изо рта).Поэтому, когда кто-то говорит вам, что у вас есть дыхание чеснока, ответьте, что вы знаете, но он также активно поддерживает вашу печень и помогает ей выводить токсины из организма.

Обзорное исследование чеснока, опубликованное в журнале Avicenna Journal of Phytomedicine, показало, что эта пряная добавка обладает целым рядом преимуществ для здоровья, включая следующее: исследование 1990 года «пришло к выводу, что чеснок может быть самой мощной пищей, обладающей профилактическими свойствами против рака. Чеснок обладает множеством противоопухолевых эффектов, включая ингибирование роста опухолевых клеток и химиопрофилактические эффекты.Сообщалось, что у грызунов чеснок и его составляющие подавляют развитие химически индуцированных опухолей в печени ».

Чтобы узнать больше о пользе чеснока для здоровья, прочтите это исследование.

4. Авокадо, шпинат, спаржа и т.д. и бамия для глутатиона

Вы можете подумать, что авокадо наиболее полезны для здоровья благодаря своему коэффициенту жира, который, как известно, является «хорошим» жиром для здоровья сердца. Но они также являются невероятным источником, поскольку содержат глутатион, который является мощным антиоксидантом.Ваше тело может вырабатывать глутатион из трех аминокислот (глутамина, глицина и цистеина), но когда вам не хватает любого из строительных блоков, вы оставляете себя открытым для токсинов окружающей среды и повреждения свободными радикалами, которые могут вызвать хаос в системе. Введите авокадо. Вместо того, чтобы принимать добавки гутатиона, ешьте половину авокадо в день, чтобы получить доступ к этому антиоксиданту и всем его преимуществам для борьбы с токсинами и повреждением клеток.

Глутатион особенно полезен для печени, поскольку он помогает выводить токсины из организма и способствует лимфатическому потоку, - говорит д-р.Лоретта. Обзорное исследование показало, что глутатион - это мусорщик, который находит и устраняет вредные агенты. Исследование объяснило: глутатион участвует в детоксикации как ксенобиотиков, так и эндогенных соединений [чужеродных и ваших собственных клеток]. Он облегчает выведение из клеток, способствует выведению из организма ... и напрямую нейтрализует многие окислительные химические вещества. Глутатион способствует переносу токсинов через плазматическую мембрану по крайней мере с помощью 4 различных механизмов, наиболее важным из которых является образование S-конъюгатов глутатиона."Звучит как наука, и мы доверяем исследованиям. Помимо авокадо, продукты, богатые глутатионом, - это шпинат, спаржа и окра. Ешьте их на повторном приеме в целях детоксикации.

5. Семена и орехи для жирных кислот Омега-3

Когда Если вы думаете о детоксикации, не забывайте о семенах и орехах, особенно о грецких орехах, семенах льна и семенах чиа, которые богаты жирными кислотами Омега-3, - говорит доктор Лоретта. Одно исследование показало, что жирные кислоты Омега-3 в семенах и орехах необходимы для очищения кишечной микробиоты и устранения нездоровых бактерий или токсинов, что, в свою очередь, означает снижение воспаления и повышение иммунной функции, поскольку «несколько исследований показали, что кишечная микробиота важна для развития системного и кишечного иммунного ответа. «особенно мобилизация Т-клеток для борьбы с захватчиками.Таким образом, чем чаще вы добавляете орехи и семена в свой рацион (даже небольшое количество в день), тем лучше вы себя чувствуете: более энергичным, менее вялым или как будто у вас слабая инфекция.

Орехи также хорошо известны своей способностью поддерживать здоровье мозга, печени и лимфотока. Лучше всего употребляйте в пищу разные орехи, так как каждый из них приносит разную пользу. Грецкий орех содержит L-аргинин и глутатион, а также жирные кислоты Омега-3, которые помогают выводить токсины из печени и выводить токсины. Добавляйте в коктейли семена чиа и льна, так как они также богаты Омега-3.Все эти крошечные помощники очень эффективны, когда дело доходит до детоксикации и поддержки печени в удалении шлаков и уменьшении воспалений

6. Травы и специи, такие как розмарин и куркума

«Не забывайте о травах, - сказал доктор Лоретта добавляет, поскольку исследования показывают, что множество растений и трав полезны для пищеварения, здоровья печени и лимфатического потока, что было изучено в лаборатории, а также у пациентов с заболеваниями печени.

"Диеты, богатые растительными ингредиентами, сейчас становятся популярными для здоровья человека, и люди принимают добавки растительного происхождения как без рецепта, так и по рецепту для детоксикации и очищения печени.Профилактика и лечение заболеваний печени с помощью диетических или травяных методов является одним из важных компонентов дополнительной и альтернативной медицины », - отмечается в исследовании. Люди не думают конкретно о здоровье печени, но доктор Лоретта объясняет, что они должны усердно работать.

Розмарин отлично подходит для здоровья легких и способствует развитию синапсов мозга, а куркума - это невероятная трава, содержащая антиоксиданты, которые помогают восстанавливать клетки печени, защищают от повреждения клеток и уменьшают воспалительные процессы. ответ в теле, Dr.- указывает Фридман.

Он помогает в восстановлении печени, детоксикации тяжелых металлов, проникающих в вашу пищу, и помогает улучшить функцию печени. «Куркума особенно полезна для очищения печени от загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы, и помогает печени выполнять свою работу», - добавляет доктор Лоретта. По ее словам, лучший способ получить достаточное количество пищи - это приготовить из них чай. «Эти травы следует замочить в горячей воде и превратить в чай, - предлагает она, - чтобы они улучшили иммунный ответ: покерут, эхинацея, астрагал, петрушка, желтокорень, корень дикого индиго и кинза."

Для получения дополнительной информации о том, что именно нужно есть для здоровья печени, прочтите это.

Согласно исследованиям, больше продуктов, поддерживающих здоровье печени

7. Цельные зерна, такие как коричневый рис и ячмень, овес и пшеница

Существует множество исследований, которые показывают, что люди, которые придерживались диеты, богатой овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, и избегали мяса, молочных продуктов и продуктов животного происхождения, имели более низкую частоту ожирения печени, лучший липидный обмен и более сильную антиоксидантную активность.Нет лучшего способа поддержать собственные усилия вашего тела по детоксикации, чем придерживаться диеты, состоящей из цельных растительных продуктов и минимизировать количество обработанных пищевых продуктов, продуктов животного происхождения и рафинированных углеводов, таких как сахар.

Полную таблицу продуктов, поддерживающих здоровье печени, включая овощи, фрукты, такие как бананы, и злаки, такие как коричневый рис, см. В этом исследовании.

В ходе четырехнедельного исследования диеты 45 пациентов были распределены по разным диетическим группам, и те, кто был переведен на диету из овощей, фруктов и цельного зерна, обнаружили, что они похудели и преуспели в «элементарной детоксикации». "по словам авторов, которые проверили образцы своих волос и мочи во время диеты.

Было обнаружено, что диета «снижает содержание определенных токсичных элементов (тяжелых металлов) в волосах по сравнению с контрольной группой, как выяснили авторы. Добровольцы также потеряли жир и вес за четыре недели, и хотя исследование было небольшим и коротким, Вывод был таков: «Программа детоксикации может иметь несколько полезных эффектов и безопасности, таких как уменьшение жировых отложений и улучшение детоксикации некоторых элементов за счет ограничения калорийности». Это исследование закладывает научную основу для последующего крупномасштабного подтверждающего клинического исследования.«

Когда вы соблюдаете детокс-диету, не ожидайте, что результат займет менее 30 дней, - добавляет доктор Лоретта, поскольку вы можете не увидеть изменений в одночасье.» Это изменение образа жизни. На это нужно время, но в течение 30 дней вы должны увидеть изменения. Лекарства действуют через неделю. Натуральным продуктам и добавкам требуется немного больше времени, чтобы достичь терапевтического уровня и поддерживать его ».

Но в течение 30 дней вы почувствуете себя лучше, обещает она. Вы будете лучше спать. Вы не будете чувствовать себя таким тяжелым и сытым. и все время туго, - добавляет она.«Вся эта жидкость и накопление воды начнут покидать ваше тело. Вы потеряете несколько фунтов - примерно от 3 до 5 фунтов веса воды - автоматически покинет тело. Токсины заставляют нас ходить с грузом воды. Нет пациента Я не проходил детоксикацию и не менял их пищевые привычки, когда они не чувствуют себя значительно лучше. Они всегда так благодарны, что кто-то научил их чувствовать себя лучше, а не так, как будто они таскают свои задницы по всему городу ». Звучит как преимущество, которым мы все могли бы воспользоваться.

Включите в свой рацион эти натуральные продукты, очищающие печень


Изображение: Shutterstock

Печень, один из крупнейших органов вашего тела, выполняет важную функцию по удалению продуктов жизнедеятельности, о которых нужно заботиться. Само собой разумеется, что забота о печени имеет решающее значение для здоровья в целом.

Если вы много слышали о средствах для очищения печени и добавках к ним, но беспокоитесь, помогут ли они, почему бы вместо этого не обратиться к натуральным продуктам, которые вы можете включить в свой рацион! Обратите внимание на эти продукты, чтобы укрепить здоровье печени.

Листовые и крестоцветные овощи
Изображение: Shutterstock

Горькая зелень, такая как горчица и капуста, содержит несколько очищающих соединений, которые могут стимулировать выработку желчи. Зеленые листовые овощи также богаты хлорофиллом, который, как известно, поглощает токсины из кровотока.

Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, капуста и брокколи, являются хорошим источником глутатиона, который заставляет ваш организм вырабатывать очищающие ферменты, которые могут помочь вывести токсичные соединения.

Специи
Изображение: Shutterstock

Добавляйте в блюда и напитки специи, такие как чеснок и куркума.

• Чеснок содержит соединения серы, которые поддерживают печень и помогают активировать печеночные ферменты для выведения токсинов. Эта специя также богата антибактериальными средствами и селеном, минералом, который помогает в детоксикации.

• Куркумин, активный ингредиент куркумы, помогает выводить токсины из печени. Куркума также помогает восстанавливать клетки печени, регенерировать здоровые клетки печени и защищать печень от повреждений.Эта мощная специя также увеличивает выработку желчи.

Фрукты
Изображение: Shutterstock

Фрукты, а также фруктовые соки могут стимулировать работу печени и способствовать естественному очищению. В частности, цитрусовые являются мощным натуральным средством для очищения печени, учитывая высокое содержание в них витамина С, который усиливает ферменты, выводящие токсины. Также можно есть грейпфрут, авокадо и яблоко. Употребление винограда, питье виноградного сока или добавление экстракта виноградных косточек в свой рацион может повысить уровень антиоксидантов в организме, защищая печень от токсинов.

Волокнистые продукты
Изображение: Shutterstock

Продукты, богатые клетчаткой, замедляют всасывание сахара в крови, а также уменьшают количество сахара, хранящегося в печени. Ешьте сложные углеводы и цельнозерновые продукты, такие как овсянка, пшено, ячмень и т. Д.

Зеленый чай
Изображение: Shutterstock

Антиоксиданты в зеленом чае, называемые катехинами, могут помочь устранить накопление жира в печени, а также улучшить функцию печени.Кроме того, кофе снижает риск рака печени.

Подробнее: как правильно пить травяной чай с пользой для здоровья

Детокс-продуктов для печени для похудения

Ваша печень - один из важнейших органов вашего тела. Он отвечает за очищение крови от всех видов токсинов и вредных веществ как от нашего плохого питания, так и от окружающей среды.

Ваша кровь постоянно проходит через печень, где выводятся токсины, а кровь фильтруется и очищается.

Наша кровь - основа нашего здоровья. Когда ваша кровь полна токсинов, вы испытываете более низкий уровень энергии, большее недомогание и ухудшение вашего здоровья и общего самочувствия. Итак, для оптимального здоровья ваша печень должна работать в отличной форме! Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам следует работать над улучшением состояния своей печени.

Вот некоторые продукты, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы улучшить работу печени и добиться оптимальных результатов:

Брокколи - исследования показали, что брокколи улучшает иммунную функцию, регулирует кровяное давление и улучшает работу печени, а также полна витаминов и минералов.

Грейпфрут - он полон огромного количества антиоксидантов, витаминов и минералов, которые полезны для вашего организма.

Капуста - капуста стимулирует выработку ферментов, которые усиливают процесс детоксикации. Было обнаружено, что капуста ускоряет процесс детоксикации и заряжает печень

Лимон - когда вы потребляете лимон, он стимулирует вашу печень вырабатывать больше желчи. Желчь помогает пищеварению и ускоряет процесс прохождения через печень.

Чеснок - даже небольшое количество запускает ферменты печени, чтобы вывести из организма токсины. Чеснок также обладает питательными веществами с высоким содержанием аллицина и селена. Эти два природных соединения дополнительно способствуют очищению печени.

Шпинат - шпинат, содержащий большое количество железа и множество антиоксидантов, способствует детоксикации печени. Он ускоряет выведение токсинов из крови и увеличивает общую энергию в организме. Он идеально подходит для супер-детоксикации сока.

Сельдерей - сельдерей с огромным запасом антиоксидантов и разнообразными витаминами и минералами укрепит вашу печень.

Зеленый чай - отличный источник полифенолов, антиоксидантов, которые могут играть роль в лечении и предотвращении ряда заболеваний. Одним из самых антиоксидантных соединений является галлат эпигаллокатехина (EGCG), а возможное детоксицирующее действие EGCG и других полифенолов в зеленом чае помогает избавить организм от свободных радикалов.

Wheatgrass - Зелень - один из лучших продуктов, очищающих печень, и ростки пшеницы не исключение! Он богат хлорофиллом (обнаружено, что хлорофилл действительно поглощает токсины из кровотока).

Итак, очищение!

.