Какой должен быть вес при росте 177 у мужчины: При росте 177 см сколько должен весить мужчина (мальчик)?

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин - 0,85; для женщин - 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

  1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

  1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
По материалам kouzma

индекс талия-рост. Антропометрия. Справочник.

Индекс талия/рост – это показатель, характеризующий телосложение. Данный показатель более корректно, чем индекс массы тела, отражает телосложение людей, профессионально занимающихся спортом. Среди них – профессиональные спортсмены, те, кто активно занимаются бодибилдингом, имеют очень низкое содержание жира и очень высокое – мышц. Данный индекс опирается не на вес (который складывается из различных компонентов и не обязательно характеризует объем жира), а на обхват талии.

Норма:

Мужчины: индекс талия/рост = 0,43-0,53.
Женщины: индекс талия/рост = 0,42-0,49.

Расчет показателя:

Расчет индекса производится по следующей формуле:

Индекс талия/рост = объем талии (см)/рост (см)

Например, объем вашей талии составляет 70 см при росте 175 см.
Индекс талия/рост = 70/170 = 0,41

Интерпретация показателя:

Рассчитав индекс талия/рост, вы можете определить, в какой физической форме вы находитесь, сверившись с таблицами:

Женщины

Индекс талия/рост Физическая форма
Менее 0,35 Патологическая худоба, дефицит веса
0,35-0,42Выраженная худоба
0,42-0,46Здоровое худощавое телосложение
0,46-0,49Здоровое нормальное телосложение
0,49-0,54Избыточный вес
0,54-0,58Выраженный избыточный вес, ожирение
Более 0,58 Выраженное ожирение

Мужчины

Индекс талия/рост Физическая форма
Менее 0,35 Патологическая худоба, дефицит веса
0,35-0,43 Выраженная худоба
0,43-0,46 Здоровое худощавое телосложение
0,46-0,53 Здоровое нормальное телосложение
0,53-0,58 Избыточный вес
0,58-0,63 Выраженный избыточный вес, ожирение
Более 0,63 Выраженное ожирение

Таблица размеров

Таблица размеров

Мужская одежда


Размер4244
4648505254565860
Международный размерXSSMMLLXLXLXXLXXL
Рост170170176176182182182182182182
Обхват груди, см84889296100104108112116120
Обхват талии, см72768084889296100104108
Обхват бедер, см919498101105108111114117
120
Длина руки до запястья, см57-5857-5859-6059-6061-6261-6262-6362-6363-6463-64
Длина бокового шва (до пола), см106-107106-107110-111110-111114-115114-115115-116115-116115-116115-116

Женская одежда


Размер404244464850525456
Международный размерXSXSSSMMLLXL
Рост164164170170170170170170170
Обхват груди, см8084889296100104108112
Обхват талии, см596467707478828690
Обхват бедер, см889296100104108112116120
Длина руки до запястья, см555557575858585859
Длина бокового шва (до пола), см105105110110110110110-111110-111112

Малыши


Рост748086
Размер242424
Обхват груди, см495051
Обхват талии, см474849
Обхват бедер, см495152
Возраст, месяц6-186-186-18

Дети


Рост9298104110116122128
Размер26262828303032
Обхват груди, см52535456586063
Обхват талии, см50515253545557
Обхват бедер, см53555759616467
Возраст, лет2-33-44566-78

Подростки


Рост128134140146152158164170
Размер3232343638404244
Обхват груди, см6366697275788484
Обхват талии, см5759616365676971
Обхват бедер, см6771757982858891
Возраст, лет891011121313-1413-14

Перчатки и рукавицы


Размер
S
MLXL
Обхват ладони без большого пальца, см19-2122-2324-3526-27

Головные уборы


РазмерSMLXL
Обхват головы, см55-5656-5858-6060-62

Головные уборы - дети


Размер505254
Обхват головы, см505254

Гамаши, бахилы, носки


РазмерXSSMLXLXXL
Размер обуви35-3637-3839-4041-4243-4445-46

Бахилы СИЗ


РазмерXSMXL
Размер обуви35-3738-4142-45

Формула идеального веса

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто.

По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу - "рост минус сто десять", а для балерин всегда действовала формула "рост минус сто двадцать". Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше - мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 - 128) х 0,453.

В качестве образца будем брать данные автора - девушка, рост - 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 - дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 - ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 - ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 - ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 - ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 - ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 - ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес - 50 кг.

рост - 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост - 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст - 24 года

рост - 159 см

телосложение - гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это - доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост - 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост - 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост - 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост - 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост - 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост - 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост - 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см - коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см - коэффициент 1
  • Запястье более 17 см - коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес - только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост - 60)

Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост - 60)

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост - 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост - 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост - 60)

Читать еще интересное по теме:

- Как с течением времени менялся идеал мужского тела

- Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

- Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

- Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Соотношение роста и веса в норме и при нарушениях питания у лиц в возрасте 18 — 25 лет

«Вам от 18 до 26 лет?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы впервые учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы заканчивали колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы окончили 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вам уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«У вас есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы знаете, что такое “Положение о военно-врачебной экспертизе” и хорошо в нем ориентируетесь?».
Варианты ответов: Да Нет Что это такое Назад Вперед

«Посещали ли вы военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Проходили ли вы при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вам когда либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы имеете ребенка-инвалида в возрасте до 3-х лет?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы в одиночку воспитываете ребенка без матери?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«У вас имеется непогашенная судимость?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен Назад Вперед

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен Назад Вперед

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂 Назад Вперед

«Вам ещё нет 18?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы уже встали на воинский учет?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы учитесь в школе?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен Назад Вперед

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен Назад Вперед

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂 Назад Вперед

«Вы родитель или родственник призывника?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Призывник впервые учится в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Призывник заканчивал колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Призывник учится в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Призывник окончил 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Призывнику уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«У призывника есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Обращался ли призывник в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Посещал ли призывник военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Проходил ли он при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Призывнику когда-либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«У призывника есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Тест рассчитан на призывников, вы хотите его продолжить?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Как вы относитесь к службе в армии?».
Варианты ответов: Хочу служить Не хочу служить Уже отслужил Назад Вперед

«Вы впервые учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы заканчивали колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы окончили 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вам уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«У вас есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы знаете, что такое “Положение о военно-врачебной экспертизе” и хорошо в нем ориентируетесь?».
Варианты ответов: Да Нет Что это такое Назад Вперед

«Посещали ли вы военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Проходили ли вы при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вам когда либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю Назад Вперед

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы имеете ребенка-инвалида в возрасте до 3-х лет?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«Вы в одиночку воспитываете ребенка без матери?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«У вас имеется непогашенная судимость?».
Варианты ответов: Да Нет Назад Вперед

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен Назад Вперед

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен Назад Вперед

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂 Назад Вперед

Размер рамы велосипеда и рост :: как выбрать правильную ростовку?

Закажите велосипед у нас, чтобы воспользоваться этой акцией:

Размер рамы велосипеда (ростовка) - параметр, влияющий на длину и высоту рамы, т. е. на ее общий размер. С увеличением или уменьшением размера рамы велосипеда, пропорционально меняются верхняя, нижняя, а также подседельная трубы.

Выбрав верную ростовку велосипеда, вы обеспечите себе ежедневную комфортную езду без болей в спине и коленях. Приобретая велосипед для занятий спортом или участия в соревнованиях, правильный выбор размера рамы имеет еще большее значение.

Встречаются 3 вида обозначений: " (дюймы), условные единицы (XS, S, M, L, XL) и сантиметры (cm). Линейка размеров конкретной модели велосипеда обычно либо четная, либо нечетная.

Выбор размера горных, городских и гибридных велосипедов (таблица и комментарии)
Выбор размера дорожных, шоссейных велосипедов (в т.ч. Giant Compact Road™)
Выбор размера складных велосипедов (Author, Giant, Shulz, Strida и др)
Выбор размера детских велосипедов
Выбор размера BMX велосипедов
Общие рекомендации и частозадаваемые вопросы

Выбор размера горных, городских и гибридных велосипедов

Ниже представлена самая популярная таблица, подходящяя для выбора большинства велосипедов. Соответствия размеров отработаны на большом опыте продаж нашего магазина, а также сопоставлены с множеством размерных таблиц велосипедных производителей. Мы максимально ответственно относимся к этому вопросу, поэтому ваши замечания и комментарии приветствуются - пишите в форму комментариев после статьи или на [email protected]

Размер рамы, дюймы Ваш рост, см. Размер рамы, cm. Размер рамы, условн.ед. Обозначение
13"-14.5" 145 - 155 33-36 XS (XSmall) Минимальный
15"-16" 158 - 172 38-40 S (Small) Малый
17"-18" 168 - 182 43-47 M (Meduim) Средний
19"-20" 178 - 190 48-52 L (Large) Большой
21"-22" 188 - 200 55-58 XL (XLarge) Очень большой
23"-24" 200 - 210 59-62 XXL (XLarge) Максимальный

Замечания к горным: при выборе хардтейлов, вы смело можете пользоваться этой таблицей. Бывают редкие исключения, например велосипеды марки Gary Fisher по базе длиннее, чем большинство велосипедов других производителей. Учтите это, если вы собираетесь больше ездить на прогулки, чем заниматься спортом. У двухподвесов рамы нередко бывают только 2х - 3х размеров.

Замечания к городским: комфортные модели. Если у вас переходный рост, например 178 или 165 см., обратите внимание на наличие амортизационного подседельного штыря. Он не позволяет опустить седло до конца в раму, как это можно сделать на всех горных велосипедах. Поэтому с ростом 177 лучше взять велосипед с 18" рамой, чем с 20", а с ростом 165 см. удобнее будет кататься на 16" раме, чем на 18". Круизеры: будьте проще при выборе ростовки круизера - у этих моделей их всего одна-две. Круизеры обычно рассчитаны на среднестатистическую женщину (155 - 180 см.) и мужчину (170 - 190 см.). Если у вас есть сомнения, задавайте свои вопросы нам.

Замечания к гибридным: те же, что и у комфортных (об амортизационных подседельных штырях).

Выбор размера дорожных, шоссейных велосипедов (в т.ч. Giant Compact Road™)

Для выбора шоссейных велосипедов предлагаю воспользоваться таблицей, взятой из оригинального каталога велосипедов Giant 2011 - 2012 гг. Все дорожные и шоссейные велосипеды выпускаются с геометрией Compact Road.

Размер рамы
(обычная геометрия)

Рост
велосипедиста

Размер рамы
(геометрия Giant Compact Road™)

Длина труб рамы
(подседельной/верхней)

49 - 51 см. 157 - 163 см. XS 42 / 52 см.
51 - 54 см. 163 - 170 см. S 44 / 53,5 см.
55 - 57 см. 170 - 178 см. M 50 / 55,5 см.
57 - 59 см. 178 - 183 см. M/L 53,5 / 57 см.
58 - 60 см. 183 - 190 см. L 55,5 / 58,5 см.
61 - 63 см. 190 - 198 см. XL 58,5 / 61 см.

Выбор размера складных велосипедов (Author, Giant, Shulz, Strida и др.)

Большинство складных велосипедов доступны в одном размере. Он рассчитан на среднестатистического человека ростом от 155 до 185 см.

Модель велосипеда Оптимальный рост
Author Simplex 150 - 195 см.
Shulz Easy 150 - 185 см.
Shulz Goa-3 155 - 185 см.
Giant Expressway 1 и 2 155 - 185 см.
Giant Halfway 160 - 180 см.
Giant Subway 160 - 180 см.
Strida LT, 5.2, SX, SD 153 - 193 см.

Выбор размера детских велосипедов

Все детские велосипеды подразделяются, прежде всего, исходя из возраста и роста. Сейчас в интернете царит большая путаница в показателях между размерами велосипедов и возрастом детей. Мы очень ответственно отнеслись к этому вопросу и сделали правдивую и подробную таблицу. На ее основе мы также составили каталог детских велосипедов в нашем магазине. Данные проверены на многочисленных продажах.

Возраст ребенка, лет Рост, см Диаметр колес, дюймов
1 - 3 от 75 до 95 < 12"
3 - 4 от 85 до 100 12"
4 - 6 от 100 до 120 16"
6 - 9 от 115 до 135 20"
9 - 13 от 130 до 155 24"

Показатели роста и соответствие им размеров колес велосипеда взяты не с потолка. При подготовке этой таблицы были изучены классификации самих производителей детских велосипедов, а также таблицы роста детей от 1 года до 15 лет. Если ваш ребенок растет медленнее или быстрее, чем по указанным в таблице средним показателям, то можно купить меньший или больший велосипед соответственно. В этом нет ничего страшного. Более подробную информацию о выборе детских велосипедов читайте в статье как выбрать детский велосипед.

Выбор размера BMX велосипедов

Ростовкой у этих трюковых велосипедов называется длина верхней трубы рамы (top tube, TT). Измеряется также в дюймах. Выбор BMX - дело очень индивидуальное и субъективное. Кому-то нравится кататься на коротких рамах, кому-то на длинных. Чтобы точно определить как будет удобно вам, лучше всего взять покататься БМХ у друзей или знакомых. В случае с BMX фирмы Giant прослеживается такая ситуация: модели с меньшей стоимостью оборудуются рамами с меньшей ростовкой (в расчете на то, что подросткам в основном покупают недорогие модели). В остальных случаях, предлагаем воспользоваться таблицей (точность информации не гарантируется!).

Ваш рост Размер рамы
140 - 150 см. 19.5"
150 - 170 см. 20.0"
170 - 180 см. 20.5"
180 - 190 см. 21.0"

Общие рекомендации и частозадаваемые вопросы

На что еще стоит обратить внимание при выборе из двух подходящих вариантов ростовки велосипеда?

Предполагаемый стиль катания: для активного и экстремального катания их двух вариантов лучше выбрать меньшую - больший запас сантиметров над рамой придаст вам уверенности, а велосипед будет более юрким. Для спокойных поездок по городу и паркам можно брать раму "впритык".

Телосложение: при худощавом или обычном телосложении смело выбирайте большую ростовку велосипеда. Если вы полный, лучше взять на размер меньше - будет легче садиться, слезать и рулить.

Полезные регулировки: вы всегда можете подкорректировать ваше положение, отрегулировав высоту седла и наклон выноса руля (доступно не на всех моделях). На горных велосипедах вынос руля чаще всего нерегулируемый - это стандарт безопасности, использующийся на велосипедах, предназначенных для активной езды. В этом случае можно докупить более длинный/короткий/высокий/низкий вынос - это совершенно нормальная практика.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопрос: мой рост 170 см. Какую ростовку велосипеда лучше взять, 16" или 18" ?
Ответ: выбирайте в зависимости от вашего телосложения и предполагаемого стиля катания. В большинстве случаев лучше взять 18".

Вопрос: что делать, если у меня короткие руки или ноги?
Ответ: из двух подходящих ростовок лучше взять меньшую, т.к. велосипед будет чуть ниже и короче. Если у вас короткие руки, то нужно купить максимально короткий вынос руля для вашего велосипеда. Если ноги - опустить седло на минимум.

Вопрос: что делать, если у меня длинные руки или ноги?
Ответ: лучше взять ростовку побольше. Если у вас длинные руки, нужно приобрести длинный вынос руля. Если ноги - поднять повыше сидение.

Вопрос: почему у одних велосипедов размерный ряд большой (от XS до XL), а у других только 2 или 3 размера?
Ответ: широкий размерный ряд обычно доступен у спортивных велосипедов - горных и шоссейных. Для спортсмена очень важно подобрать подходящий вариант ростовки. А вот у городских велосипедов обычно 1-3 варианта размеров рамы и они рассчитаны на среднестатистический рост человека. Обычно так: если ваш рост до 165 см, то S; от 165 до 180 см - M; свыше 180 - L.

Автор: Беляков Илья, dreambikes.ru| Сообщение об авторских правах.

<< вернуться на главную страницу или посмотреть другие материалы в разделе "Статьи" >>

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

bmi расчет рост: 177 см вес: 113 кг кобель

Вот ответ на вопрос: bmi расчетный рост: 177 см вес: 113 кг кобель. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) - это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ - это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный уровень. Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.

Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.

Калькулятор индекса массы тела - метрическая система

Важное примечание по BMI Web Tools

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы - это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.

Может ли ИМТ использоваться всеми?

Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает реальной информации о составе тела (т.е. пропорции мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека), и могут быть не самым подходящим показателем для определения состояния здоровья определенных групп людей. Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с большим телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т. Е. Иметь ИМТ более 30), но при этом иметь мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира.Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. Источник : http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf

Формулы, используемые для расчета ИМТ

ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту.См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или имперской системе измерений:

Единицы СИ (метрические)
ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2

Диапазоны ИМТ - Индекс массы тела

Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше. Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: индекс массы тела как показатель ожирения - NHS, индекс массы тела и здоровье - USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.

ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 Сильно недостаточный вес
ИМТ = от 16,0 до 18,5 кг / м 2 Недостаточный вес
ИМТ = от 18,5 до 24.9 кг / м 2 Нормальный вес
ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 Избыточный вес
ИМТ 30 или более кг / м 2 Ожирение


Избыточный жир связан с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи. Все это указывает на вес или ожирение человека.

BMI График

График индекса массы тела.Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями - другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями - «дополнительные точки отсечения».

Пример расчета ИМТ - метрическая система

Калькулятор индекса массы тела

Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML-код.

Заявление об ограничении ответственности

Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации.Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.

Идеальный вес сейчас на 5 кг больше: 65 кг для мужчин, 55 кг для женщин | Новости Индии

ХАЙДАРАБАД: Национальный институт питания (NIN) добавил еще 5 кг к идеальному весу индейцев. Если в 2010 году вес идеального или эталонного индийского мужчины составлял 60 кг, то сейчас он увеличился до 65 кг. Что касается женщин, то оно выросло до 55 кг с 50 кг десять лет назад.
Наряду с этим, более ранний рост эталонного индийского мужчины составлял 5,6 футов (171 см), а женщины - 5 футов (152 см). Теперь он увеличен до 5,8 футов (177 см) для мужчин и 5,3 футов (162 см) для женщин. Теперь это будет принято за нормальный индекс массы тела (ИМТ).
Ученые сказали, что это произошло из-за увеличения количества питательной пищи. Кроме того, на этот раз были учтены данные по сельской и городской местности, а не только по городам 10 лет назад. NIN, ведущий исследовательский орган Индийского совета медицинских исследований, также пересмотрел рекомендуемую норму питания (RDA) и расчетную среднюю потребность (EAR) в питании для индейцев в своем отчете за 2020 год, опубликованном в понедельник.
Определение возраста взрослых индийских мужчин и женщин было изменено на 19-39 лет вместо 20-39 лет, которые были зафиксированы в 2010 году.

Ученые добавили, что предыдущий экспертный комитет в 1989 году изъял тело. вес и рост только обеспеченных индийских детей и подростков. Другая группа экспертов в 2010 году взяла профили питания только из 10 штатов для расчета эталонной массы тела. Оба комитета определили контрольные веса для мужчин и женщин - 60 кг и 50 кг.
Итак, панель 2020 года взяла данные со всей Индии, принимая во внимание Национальное обследование здоровья семьи 4 (2015-16 гг.), Национальное бюро мониторинга питания (2015-16 гг.), Всемирную организацию здравоохранения (2006-07 гг.) И Индийскую академию здравоохранения. Педиатрия (2015) для получения эталонных значений массы тела.
Впервые экспертный комитет ICMR по питанию рассмотрел рекомендации по клетчатке, основанные на потреблении энергии. Безопасным считается около 40 граммов на 2000 килограммов потребляемой пищи.
Потребление видимого жира для людей с малоподвижным, умеренным и тяжелым образом жизни установлено на уровне 25, 30 и 40 граммов в день, соответственно, для взрослого мужчины и 20, 25 и 30 граммов в день, соответственно, для взрослой женщины. В рекомендациях 2010 года это было обычным для мужчин и женщин.
Также впервые были даны рекомендации по потреблению углеводов с пищей, при этом расчетная потребность в энергии составляет 100 граммов в день для детей в возрасте от одного года и старше с рекомендуемой диетической дозой 130 граммов в день.
Потребности в питательных веществах впервые включают расчетную среднюю потребность, а также допустимый верхний предел питательных веществ вместе с рекомендуемой диетической дозой.
Рекомендуемая суточная норма кальция для взрослого мужчины и взрослой женщины составляет 1000 мг в день. В 2010 году он составлял 600 мг в день. Кормящим женщинам добавляется дополнительная доза в 200 мг. Женщинам в постменопаузе рекомендуется принимать 1200 мг в день.
Потребление поваренной соли остается на уровне 5 граммов в день с ограничением потребления натрия до 2 граммов.Рекомендуется потребление 3 510 мг калия в день.

Средний рост по штату 2021 г.

Средний рост в США составляет 5 футов 4 дюйма (162,56 см) для женщин и 5 футов 9 дюймов (175,26 см) для мужчин. Это делает Соединенные Штаты 40-й по высоте страной в мире.

На общий рост влияет множество факторов. Генетика составляет 60–80% роста человека, а оставшийся процент - питание и упражнения.Считается, что питание в детстве является важным фактором роста взрослого человека. Раса играет большую роль в среднем росте населения. Белые мужчины (средний рост 5 футов 10 дюймов) и черные (5 футов 9 дюймов), как правило, выше, чем азиатские (5 футов 7 дюймов) и латиноамериканские (5 футов 7 дюймов) мужчины. Алабама - один из самых высоких штатов США, его население на 96% состоит из черных или белых.

Для определения среднего роста в каждом из 50 штатов используется информация, полученная из системы наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS) Центра по контролю за заболеваниями (CDC).Это ежегодный опрос более 450 000 человек, проводимый CDC для сбора данных о здоровье и благополучии в Соединенных Штатах, включая связанное со здоровьем поведение, связанное с риском, хронические состояния здоровья и использование профилактических услуг. BRFSS отслеживает вес и ожирение, здоровое питание, физическую активность и рост.

Самые высокие штаты на основе среднего роста мужчин и среднего роста женщин различаются. Самые высокие женщины обычно проживают в северных равнинных штатах, а самые высокие - в Южной Дакоте.Самые высокие мужчины живут в Айове и Алабаме.

Самые высокие штаты США, исходя из среднего роста мужчин (179 см и выше):

Самые высокие штаты США, исходя из среднего роста женщин (164 сантиметра и выше):

  • Округ Колумбия
  • Айова
  • Миннесота
  • Монтана
  • Небраска
  • Северная Дакота
  • Орегон
  • Южная Дакота
  • Юта
  • Вайоминг

На Гавайях самый низкий средний рост как среди мужчин, так и среди женщин.Это может быть связано с ранее упомянутым расовым фактором. Население Гавайев составляет менее одной трети черных или белых.

Ниже приводится таблица среднего роста мужчин и женщин в каждом штате. Данные предоставлены самостоятельно; поэтому рост обычно завышается: около 2,7 сантиметра для мужчин (1 дюйм) и около 1,5 сантиметра для женщин.

Как думать о длине лыж - BLISTER

Мы получаем много вопросов, которые выглядят примерно так:

«Привет, новые [вставьте название конкретной лыжи] звучат именно так, как я ищу! Мой рост 5 футов 9 дюймов, вес 180 фунтов - мне выбрать длину 184 см или 177 см? "

Есть веская причина, по которой нас часто спрашивают об этом, потому что не существует действительно надежной формулы, позволяющей определить, какая длина данной лыжи, несомненно, подойдет вам лучше всего.

Поскольку на рынке представлено так много различных конструкций лыж, правильный размер для вас может немного отличаться от одной лыжи к другой. И это важный выбор, чтобы сделать правильный выбор, поскольку размер лыж играет большую роль в том, как они будут работать.

(Если вы только начинаете и не знаете, какие лыжи искать в первую очередь, возможно, вы захотите ознакомиться с нашей статьей 101 «Лучшие лыжи для начинающих», прежде чем продолжить здесь. также буду обновлять этот пост, добавляя новые лыжи 20/21 позже этой осенью.)

Подавляющее большинство лыж в наши дни уже не имеют одинаковой прямой формы и полностью изогнутого профиля, поэтому никакая диаграмма не может точно сказать вам конкретную идеальную длину лыж для каждой конкретной лыжи на основе статических измерений, таких как ваш рост или ваш вес.

Одна диаграмма от определенного интернет-магазина показывает, что при моем росте (5 "8") мне следует рассматривать лыжи длиной от 160 до 180 см. Это совершенно бесполезно. Хотя я уверен, что могу кататься на лыжах 160 см и быть в некотором роде в порядке, я предпочитаю более длинные лыжи (любой ширины / конструкции), чем это, с тех пор, как мне было около 15 лет (и такого же роста), а в таблице нет Не объясняю, почему я могу выбрать более длинную или более короткую длину в данном случае.

Итак, в этой статье GEAR 101, вместо того, чтобы просто бросать вам график, мы представим некоторые важные факторы, которые следует учитывать, когда вы собираетесь покупать новые лыжи и должны выбрать конкретный размер. Эта информация будет особенно полезна, если вы застряли между двумя длинами одной лыжи, не зная, следует ли вам (или почему) использовать более длинный или более короткий размер.

Темы, упомянутые ниже, в основном связаны с дизайном и характеристиками лыж, которые мы обсуждаем в наших обзорах, и, как станет ясно, все темы связаны между собой - будет некоторое совпадение в мышлении / принципах от одного к другому.

[Примечание: Уилл Браун и Джонатан Эллсуорт разработали первоначальную версию этой статьи несколько лет назад, и мы продолжаем пересматривать ее и исправлять, когда сочтем нужным сделать это.]

С чего начать? Установление базовой линии

Мы только что сказали, что не существует жесткого правила, чтобы определить, какую длину конкретной лыжи вам следует выбрать, так как теперь существует множество причин, по которым человек может выбрать лыжи длиннее или короче, чем они могут. скажем, лет 10 назад.

Если мы говорим о традиционных лыжах с полным изгибом, то с момента появления параболических лыж (т.например, лыжи с широкими носками и хвостом и не очень прямым радиусом бокового выреза), по общему правилу, ваши лыжи должны доходить где-то между подбородком и макушкой; начинающему лыжнику было предложено выбрать такую ​​длину лыж, чтобы кончик лыжи оставался ближе к подбородку, а более опытный лыжник обычно выбирал лыжи, длина которых приближалась к макушке.

В этой системе все еще есть некоторая актуальность, поскольку она должна увести кого-то от покупки в обмене лыж либо пары снегоходов, либо скоростных лыж чемпионата мира 220 см.Но опять же, правило предполагает, что вы смотрите на традиционные лыжи без рокеров и с полным изгибом примерно 1995 года. И если вы сейчас покупаете универсальные лыжи, вы, вероятно, не смотрите на многие из них. лыжи, которые действительно не имеют рокерства / полного изгиба (за исключением специальных лыж для карвинга / грумера). И даже если да, есть ряд веских причин, по которым вы можете выбрать лыжи длиннее или короче, чем предлагает эта старая, чрезмерно упрощенная система.

Профиль коромысла / развала, рабочая длина и эффективная кромка

Вообще говоря, под длиной бега понимается часть кромки лыжи, которая соприкасается со снегом, когда вы стоите на лыжах.В некотором смысле, это мера того, насколько функционально «длинная» лыжа (то есть, какая часть лыжи на самом деле соприкасается со снегом, когда лыжная база плоская). Некоторые называют это эффективным преимуществом, другие - другим именем, но здесь мы называем это просто «беговой длиной».

На лыжах с «рокером» или «ранним подъемом» на носке и / или хвосте кромка (вместе с остальной частью лыжи) отрывается от снега раньше, чем на лыжах с традиционным изгибом такой же длины

Война с талией: почему это важно и когда это риск

У нашей талии есть неприятная тенденция к увеличению по мере того, как мы становимся старше.

Будьте уверены, это случается почти со всеми - сочетание гормонов, образа жизни и надоедливой генетики.

Но когда увеличивающаяся талия начинает вызывать проблемы со здоровьем? И что вы можете сделать, чтобы это остановить?

Как измерить окружность талии:

  • Снимите всю внешнюю одежду вокруг талии.
  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Найдите точку посередине между нижним краем нижнего ребра и верхом тазовой кости.
  • Оберните ленту вокруг этой точки, вплотную к коже, и выдохните в обычном режиме. Лента должна быть достаточно свободной, чтобы можно было проскользнуть внутрь нее пальцем.

Источник: Министерство здравоохранения Содружества

Окружность талии важна, потому что это хороший показатель того, сколько у вас брюшного или висцерального жира - жира, который вы носите вокруг своей середины, включая живот.

Немного такого жира полезно, потому что он защищает ваши жизненно важные органы.

Но брюшной жир также производит больше воспалительных химических веществ, которые мешают нормальному функционированию организма, чем жир, хранящийся в других частях тела, таких как ягодицы или бедра.

«Когда у вас много висцерального жира, он выделяет много этих воспалительных химических веществ, которые оказывают сильное воздействие на другие части тела», - говорит эксперт по общественному здравоохранению профессор Тим Гилл из Сиднейского университета.

Это включает повышенный риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.

По данным Министерства здравоохранения, у мужчин окружность талии 94 см или более означает повышенный риск хронических заболеваний. Размер 102 сантиметра и более означает «значительно повышенный риск».

Для женщин соответствующие показатели несколько ниже: 80 сантиметров и 88 сантиметров.

В 2014-15 годах средний размер талии у мужчин составлял 97,5 см, а у женщин - 87,5 см.

Более половины всех австралийских мужчин имели размер талии, который относил их к категории «повышенного риска», а две из трех австралийских женщин попадали в эту группу.

Всегда ли хорошо измеряется окружность талии?

Часто думают, что окружность талии ненадежна для людей определенного происхождения, у которых может быть большая или меньшая оправа.

Но профессор Гилл говорит, что на окружность талии меньше влияют такие факторы, как этническая принадлежность, рост и мускулатура, по сравнению с другими показателями, такими как индекс массы тела (ИМТ).

Более высокий вес может повысить ваш ИМТ, но это не всегда означает, что вы нездоровы (

Flickr.com: Paola Kizette Cimenti (CC-BY-NC-ND-2.0)

)

«Конечно, вы можете видеть, что у очень крупных полинезийских мужчин они, вероятно, больше в талии», - говорит он.

«Но в целом, если окружность вашей талии увеличивается, вы набираете жир, и вы набираете худший тип жира».

И хотя у бодибилдера могут быть большие бицепсы, обычно у них также есть подтянутая талия, - говорит профессор Гилл.

«Вы посмотрите на их талию, она на самом деле довольно маленькая. Это потому, что они сжигают все свои жировые запасы и работают над наращиванием только мышц», - говорит он.

А как насчет ИМТ?

Ваш индекс массы тела (ИМТ) - это соотношение вашего веса и роста - число, которое дает приблизительное представление о количестве жира, который вы несете.

Как вы рассчитываете свой ИМТ?

  • Измерьте свой вес (в килограммах с точностью до первого десятичного знака), не забывая снимать верхнюю одежду.
  • Измерьте свой рост (в метрах с точностью до второго знака после запятой - например, 177 сантиметров становится 1,77 метра).
  • Подсоедините статистику к следующей формуле: вес / (рост x рост).
  • Например, 72-килограммовый мужчина при росте 177 см будет делать следующее: 72 / (1,77 x 1,77) = 22,98 ИМТ.
  • Или вы можете просто использовать калькулятор.

ИМТ от 18,5 до 25 считается здоровым - ниже или выше этого значения, и считается, что у вас недостаточный или избыточный вес.

Профессор Гилл говорит, что на популяционном уровне ИМТ может быть надежным показателем состояния здоровья - люди с ИМТ в диапазоне здоровых имеют меньше хронических заболеваний, чем те, у кого есть избыточный вес или ожирение на основе их ИМТ.

Но когда вы смотрите на ИМТ человека, он, скорее всего, искажается такими факторами, как рост, размер кадра или этническое происхождение, чем окружность талии.

«Это, безусловно, может быть искажено мускулатурой человека - бодибилдер с более крупными мускулами или полинезиец будут иметь меньше жира по сравнению с типичным европейцем с тем же ИМТ», - говорит профессор Гилл .

А те, у кого более легкая фигура, могут иметь более низкий ИМТ, но при этом иметь большие запасы жира на теле, - говорит профессор Гилл.

«Распространение среднего возраста»

Это разочарование для бесчисленных мужчин и женщин, вступающих в средний возраст. Пивная кишка, запасное колесо, крышка для маффинов… названий у них много, и ни одно из них не лестно.

Этот «спред среднего возраста» - вес, который мы набираем в возрасте от 30 до 40 лет, часто примерно в середине - является широко распространенным явлением и возникает из-за сочетания физических изменений и изменений в образе жизни.

Life Matters: Насколько велика ваша талия?

Послушайте интервью Майкла Маккензи с Джеймсом Булленом о важности окружности талии.

Подробнее

По мере того как мы стареем, наш пол и гормоны роста (те, которые поддерживают мышечную массу) имеют тенденцию падать, и с меньшим количеством энергии, необходимой для наших мышц, мы откладываем излишки в виде жира.

Это особенно характерно для мужчин, чьи половые гормоны постепенно снижаются с возрастом, и женщин, переживших менопаузу.

Жировые запасы, скорее всего, находятся в районе нашего среднего звена - потому что те же гормоны роста и половые гормоны, которые работают, чтобы удерживать его оттуда, теряются.

Это порочный круг, говорит профессор Гилл, потому что чем больше у вас абдоминального жира, тем больше он влияет на оставшиеся половые гормоны, что еще больше затрудняет удержание веса.

Большинство людей с возрастом ведут более сидячий образ жизни и в некоторых случаях едят больше - еще один ингредиент в рецепте набора веса в среднем возрасте.

И тот пивной живот, который может возникнуть примерно в то же время? Профессор Гилл говорит, что избыток килоджоулей от большого количества алкоголя играет роль, но виноваты также и связанные с этим факторы образа жизни - курение, малоподвижный образ жизни и плохое питание.

Некоторым из нас дарованы гены, которые снижают вероятность заражения людей среднего возраста. Но потребляйте больше энергии, чем сжигаете, и вы, вероятно, получите больший животик независимо от ваших генов, - говорит профессор Гилл.

Снижение веса

Так как же дать запаске багажник?

Начните с малого, - говорит профессор Гилл. Даже небольшая потеря веса - всего пять процентов от общей массы тела - может иметь «глубокое влияние» на риск для вашего здоровья и вашу талию.

«Это хорошо в измерении окружности талии, она имеет тенденцию изменяться быстрее, чем ваш ИМТ», - говорит он.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что жировые отложения вокруг живота «активны» - это означает, что жир перемещается в эту область и выходит из нее быстрее по сравнению с другими частями тела.

Таким образом, хотя его можно легко надеть, оно должно сниматься и быстрее: «Вы худеете пропорционально быстрее из живота, чем из других частей тела», - говорит профессор Гилл.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости и информацию о здоровье со всего ABC.

Расчет идеальной массы тела

Как рассчитать идеальную массу тела?

В сегодняшнем выпуске Live Lean TV я рассказываю, почему так важен расчет идеальной массы тела, а также показываю, насколько это просто.

Перед тем, как начать любую фитнес-программу, вы должны установить измеримую цель того, чего вы хотите достичь.

Это важно, потому что постановка целей и задач может помочь вам измерить, насколько вы прогрессируете, и действительно ли вы прогрессируете в правильном направлении.

Постановка целей с первого расчета идеальной массы тела - отличное место для начала.

Какова реальная цель похудения?

Но проблема в том, что во многих случаях вы можете не знать, какова реалистичная и здоровая цель похудения.

К счастью, постановка целей по снижению веса больше не должна быть случайной игрой.

Существует способ рассчитать ваш идеальный вес и достичь здоровой и достижимой цели по снижению веса.

Как определить свой идеальный вес?

Есть несколько способов сделать это, но некоторые из них более эффективны, чем другие.

Итак, для начала давайте сначала обсудим расчет индекса массы тела (ИМТ) и% жира.

Как рассчитать индекс массы тела:

Индекс массы тела

(ИМТ) основан на следующей специальной формуле, которая учитывает только ваш рост и вес.

  • ИМТ = (ваш вес в фунтах * 703) / (рост в дюймах * рост в дюймах)

Но, честно говоря, я ненавижу индекс ИМТ.

Прежде чем рассказать, почему, позвольте мне сначала показать вам, как рассчитать ваш ИМТ.

  • Я ростом 5 футов 11 дюймов (71 дюйм) и 175 фунтов.

На основании этих измерений мой ИМТ будет рассчитан следующим образом:

  • ИМТ = (175 фунтов * 703) / (71 дюйм * 71 дюйм) = 24.4 ИМТ

Согласно этому расчету ИМТ и уровням классификации ИМТ, перечисленным ниже, я мог бы считаться как раз в верхней части идеального веса тела.

Вот разные уровни ИМТ:

Однако, если бы я добавил еще 15 фунтов сухой мышечной массы, что не исключено, мой индекс массы тела был бы 26,5.

Согласно ИМТ, это будет означать, что у меня будет избыточный вес.

Это основная проблема с расчетом ИМТ

У большинства спортсменов есть избыточный вес, поскольку ИМТ не делает различий между безжировой массой тела и накопленным жиром.

Если у вас худощавое и мускулистое телосложение, как у меня, расчет ИМТ - не лучший показатель вашего идеального веса тела.

На мой взгляд, процентное содержание жира в организме является лучшим расчетом для идеальной массы тела.

Как рассчитать процент жира в организме:

% жира в организме рассчитывается следующим образом:

% жира тела = общая масса жира тела / деленная на общую массу тела

Ваш общий расчет жира состоит из необходимого жира вашего тела (жира, необходимого для поддержания жизни) и накопленного жира.

Мой процент жира в организме будет рассчитан следующим образом:

  • % телесного жира = 14 фунтов телесного жира / 175 фунтов общей массы тела = 8% телесного жира

Это означает, что 92% моей общей массы тела состоит из безжировой массы тела (ММТ), т.е. мышц, костей и т. д.

Как рассчитать безжировую массу тела

  • Сухая масса тела = 175 фунтов общей массы тела - 14 фунтов телесного жира = 161 фунт LBM

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вот классификация% жира в организме.

Общий процент жира в организме,% Категории

На основании приведенной выше таблицы% жира в организме:

  • процентное содержание жира в организме здорового человека (фитнес) не должно превышать 17%.
  • процент жира в организме здоровой женщины (фитнес) не должен превышать 24%.

Допустимый процент жира в организме для женщин выше, чем для мужчин из-за деторождения и других гормональных функций.

Методы измерения телесного жира%

Есть несколько способов измерить процентное содержание жира в организме, однако наиболее экономичным является измерение с помощью анализатора жира (см. Выше) или измерение складок кожи с помощью штангенциркуля.

Ваш врач или личный тренер может предоставить вам эту услугу, если вы не хотите вкладываться в эти доступные инструменты для измерения процента жира в организме.

Вы также можете приблизительно оценить процентное содержание жира в организме, используя приведенную ниже таблицу.

Оцените уровень жира в организме%

Чтобы оценить процентное содержание жира в организме, найдите число, которое пересекается в зависимости от вашего роста и веса, на диаграмме для мужчин или женщин ниже.

Опять же, это очень приблизительная оценка - лучше всего использовать штангенциркуль для кожных складок или анализатор жировых отложений.

Рассчитать процент жира в организме мужчин
Рассчитать процент жира в организме женщины

Как рассчитать идеальную массу тела

Основываясь на приведенной выше таблице классификации% жира в организме, вы теперь должны лучше понимать, к какому проценту жира в организме вам следует стремиться.

Как Live Leaner, я рекомендую вам стремиться, по крайней мере, к процентному содержанию жира в организме по классификации «Фитнес», но я бы предпочел, чтобы вы настаивали на классификации «Спортсмен».

Пример расчета идеальной массы тела

Вот реальный пример того, как «Джон» может рассчитать свой идеальный вес.

  • ТЕКУЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА: 5 ″ 11 ″, 230 фунтов, 30% телесного жира%

У Джона в настоящее время приличный объем мышц, так как он занимается развлекательными видами спорта, но годы неправильных решений в отношении питания и отсутствия последовательного режима тренировок привели к создал толстый слой жира на его мышцах.

Исходя из текущего содержания жира в организме 30%, Джон рассчитал, что его нынешний состав тела составляет 69 фунтов жира (230 × 0,30) и 161 фунт безжировой массы тела (230–69).

  • % жира в организме Джона Цель: цель Джона - снизить содержание жира в организме на 10% в течение одного года.

Сколько жира придется сбросить Джону, чтобы достичь идеального процента жира в организме ?:

  • Текущая мышечная масса: 161 фунт
  • Целевой процент жира в организме: 10%
  • Целевой вес: 177 фунтов (161 x 1,10)
  • Целевой показатель потери жира: 230–177 = 53 фунта жира, чтобы сбросить

Заключение : Для того, чтобы Джон достиг своей цели в 10% жира, ему необходимо сбросить примерно 53 фунта жира за 52 недели.

Это пример расчета идеальной массы тела и того, как создать измеримую цель по снижению веса.

После того, как вы рассчитаете идеальную массу тела и цель по снижению веса, позвольте нам БЕСПЛАТНО помочь вам составить для вас пошаговую 7-дневную программу тренировок и план питания!

Начните жить стройно за 7 дней или меньше!

Ознакомьтесь с моим новым БЕСПЛАТНЫМ 7-дневным руководством для начинающих по бережливому производству.

Это руководство для начинающих по Live Lean устраняет всю путаницу с вашей диетой и тренировками, поскольку оно дает вам точный план питания, видео-уроки по приготовлению пищи и списки продуктов, которые вам нужны, чтобы жить Lean, не будучи рабом на кухне.

Это тип премиального контента, который наши близкие члены TeamLiveLean.com получают каждый месяц.

Многие из вас подписались бесплатно и им нравятся результаты.

Если вы еще не зарегистрировались, сделайте это здесь.

Я люблю вас, ребята, и сохраняю жизнь стройной.


ГОТОВЫ НАЧАТЬ ЖИЗНЕННОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ?

Начните с участия в нашей БЕСПЛАТНОЙ викторине по Lean Body Quiz, чтобы получить доступ к лучшей программе, соответствующей вашим целям, текущему уровню физической подготовки и доступу к оборудованию.

Пройдите бесплатный тест на стройное тело в реальном времени


Вам понравился этот пост?

Если вам понравился этот пост о вычислении идеальной массы тела, поддержите этот блог, нажав кнопки социальных сетей, чтобы поделиться этим с друзьями.

Подпишитесь на наш канал Live Lean TV на YouTube и оставьте ниже комментарий о том, что вы хотите видеть в будущих публикациях.

Вопрос для вас:

  • Какова ваша идеальная масса тела?

Обязательно поделитесь своими ответами в разделе комментариев ниже.

Посмотрите наши бесплатные видео о тренировках здесь.

Посмотрите мои бесплатные видеоролики по приготовлению рецептов здесь.


Брэд Гоутро - основатель Live Lean TV, медиа-компании, которая помогает мужчинам и женщинам «жить Lean» 365 дней в году. Программы и контент Брэда помогли миллионам людей во всем мире научиться поддерживать форму и, что более важно, поддерживать ее на всю жизнь.

Стандартное соотношение роста и веса для индийских вооруженных сил

Уважаемые соискатели защиты! В этой статье я обсудил медицинские стандарты индийских вооруженных сил в отношении соотношения роста и веса как для мужчин, так и для кандидатов-женщин.Если вы собираетесь на SSB, то сначала прочтите и его, чтобы поддерживать себя в форме в соответствии со стандартами вооруженных сил Индии. Соотношение роста и веса показано ниже:

.

Рост и вес, необходимые для индийской армии

Рост и вес, необходимые для индийских военнослужащих: -

Высота, см

Вес в кг (возрастной диапазон в годах)

Возраст 15-17 лет

18-22

23-27

28-32

152–158

46–49

47–50

50–54

54–58

159–165

50–53

51–55

55–59

59 - 63

166–171

54–56

56–59

60–64

63–66

172–178

57–60

59 - 63

64–69

67 - 71

179–183

61–63

64 - 66

69 - 72

72–74

184-185

64

67–68

73–74

75


Рост и вес, необходимые для индийской армии для женщин

Высота, см

Вес в кг (возрастной диапазон в годах)

Возраст 20-25

26-30

148–151

43–45

46–48

152–155

46–48

49–51

156–160

49–51

52–55

161–165

52–54

55–58

166–171

55–58

59 - 62

172–176

59–61

63–66

177–178

62–63