Какой самый лучший комплекс витаминов: Лучшие витамины 2021 года: топ-8 витаминных комплексов

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

  1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
  2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт - все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот - их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

  1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
  2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

  1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
  2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

  1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
  2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины - ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

  1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
  2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.


Супрадин - хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

как выбрать, какой лучше, эффективность, мультивитамины для иммунитета

Витаминные комплексы для иммунитета, для красоты кожи и волос, отдельно для мужчин и женщин с избытком представлены на рынке БАДов.

Казалось бы, мультивитамины — самый простой способ восполнить недостаток питательных веществ в организме. Но на самом деле приём витаминных комплексов вызывает гораздо больше вопросов, чем если принимать витамины по отдельности. Поэтому к выбору мультивитаминов нужно подходить более внимательно, тщательно изучив состав.

Особенности мультивитаминных комплексов

Главная проблема витаминно-минеральных комплексов заключается в совместимости и биодоступности компонентов.

Совместимость витаминов и минералов подразумевает, что некоторые из них при взаимодействии могут “подавлять” друг друга. Например, кальций снижает усвоение магния, а витамины группы B не смотря на своё “родство” способны окислять и разрушать своих “собратьев”.

Под биодоступностью подразумевается возможность компонентов усваиваться в организме. Да-да, недостаточно просто пить витамины, чтобы быть здоровым, важно, чтобы они прошли все циклы "обработки" в кишечнике и остались в организме.

Биодоступность зависит от наличия компонентов, которые улучшают усвоение витаминов и минералов, это своего рода проводники полезных веществ. Самый простой пример: кальций способен усваиваться в организме вместе с витамином D3, а B6 — улучшает усвоение магния, витамины А и E лучше работают в паре.


И конечно же не забываем про то, что витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые, т.е. одни нужно принимать во время приёма пищи (и, желательно, жирной), другие — запивать водой. Ещё одно важное отличие: водорастворимые витамины не накапливаются и выводятся из организма, поэтому их разбивают на несколько приёмов в день, а вот жирорастворимые достаточно принимать раз в сутки.

К жирорастворимым относятся витамины A, E, D, K, к водорастворимым — витамины группы B, а также аскорбиновая кислота.

Принимать или не принимать витаминный комплекс?

Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

  • во-первых, для каких целей вам нужны мультивитамины — например, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи и волос, ответив на этот вопрос, вы должны подбирать соответствующий комплекс; 
  • во-вторых, существует ли действительный дефицит целого комплекса витаминов, о котором могут свидетельствовать ряд симптомов (снижение работоспособности, сухость кожи, аллергические реакции и т.д.), но чтобы знать наверняка, необходимо сдать специальные анализы;
  • в-третьих, существуют существенные причины принимать комплекс витаминов и минералов, к этим причинам относятся диеты (в целях похудения или по медицинским показаниям), реабилитация после травм и операций или возраст.

Как выбрать витаминный комплекс

При покупке мультивитаминов обращайте внимание на:

  • состав, концентрацию и совместимость компонентов;
  • наличие специальных ферментов (энзимов), которые улучшают усвоение витаминов (например, папаин, липаза, микразим).

Вместо вывода: какие витамины и минералы нужны и важны

Какие витамины и минералы особенно необходимы и их приём вполне обоснован? Есть целый ряд питательных веществ, которые сложно получить из пищи, а потребность в них для организма достаточно высокая. 


К таким веществам относятся:

Витамин D3

Витамин D представляет собой группу витаминов, и если D2 вполне можно получить из пищи, то выработка D3 в большей степени зависит количества солнечных ванн, которые мы "принимаем". В связи с климатическими особенностями нашей страны и условиями городской жизни дефицит этого витамина испытывает достаточно высокий процент жителей. А ведь D3 необходим не только для поддержания здоровья костной ткани, но и для здоровой нервной системы, укрепления иммунитета, нормализации работы репродуктивной системы.

Цинк

Многие привыкли думать, что лучшим “лекарем” простуды и гриппа является аскорбиновая кислота. Но не тут-то было, на самом цинк в борьбе с вирусами более эффективен. При дефиците цинка, наш организм моментально становится безоружным, и именно этот микроэлемент играет ключевую роль в нормальной работе клеток иммунной системы. 

Магний

Магний стоит на страже здоровья нервной системы. При стрессах, нервном напряжении организм с большим усилием начинает расходовать магний, тем самым увеличивая и потребность в этом минерале. К тому же его концентрация снижается с возрастом, а также при употреблении кофе, алкоголя и некоторых лекарственных средств (например, диуретиков).


Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Переполненные электрички и вагоны метро в час пик очень волнуют заведующую отделением скорой медицинской помощи "Городской Мариинской больницы" Татьяну Рыбку. "Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла!", - предупреждает она всех нас в интервью "Российской газете".

Татьяна Рыбка - кардиолог, кандидат медицинских наук, она одна из тех врачей, кто боролся за жизнь больных с COVID-19, переболел и снова вернулся в красную зону. Только недавно Мариинская больница, в разгар эпидемии перепрофилированная на лечение ковидных пациентов, стала работать в обычном режиме многопрофильного стационара. Об особенностях работы с ковидными больными и о той опасности, которая еще с нами, врач рассказала "Российской газете".

Многие ведут себя, словно пандемия закончилась

Татьяна Григорьевна, так вы считаете, что люди беспечно относятся к своей безопасности?

Татьяна Рыбка: Знаете, я удивляюсь поведению наших граждан. Многие ведут себя так, словно пандемия закончилась. Как будто ковидная эпопея и все, что с ней связано, остались в прошлом.

Маски носят единицы. Доходит до парадоксов: в какой-то непродовольственный магазин пускают по несколько человек - с соблюдением мер безопасности, а перед дверьми магазина стоит группа людей - без индивидуальных средств защиты и свободно общается друг с другом. Попав в магазин, они вынужденно надевают маски. Я уж не говорю о переполненных электричках и вагонах метро в час пик.

Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла! В нашей больнице работает и инфекционный корпус на 76 коек, реанимационное отделение на 12 коек для тяжелых пациентов с этим заболеванием. Также создано обсервационное отделение, куда госпитализируют пациентов до исключения ковида.

Да, до сих пор есть еще люди, которые не верят, что COVID-19 - это серьезное заболевание. Раньше таких было еще больше. Пока не заболели их близкие или знакомые.

Это важно - не принести вирус в семью

Вы сами перенесли новую коронавирусную инфекцию. Было тяжело?

Татьяна Рыбка: Заболела на дежурстве, когда стационар был перепрофилирован под инфекционный. Перенесла относительно легко - хотя и с высокой температурой, выраженной общей слабостью.

Лечилась амбулаторно. На мое счастье, близких и родных не заразила. Многие из медицинского персонала, как и я, изолировались от своих родственников, чтобы не принести инфекцию в дом. Жили в общежитии на территории больницы, которое было организовано на период пандемии. Некоторые сотрудники снимали квартиру. У меня была возможность отправить семью на дачу. Это на самом деле очень важный фактор: понимать, что ты не принесешь вирус в семью. У нас многие из медперсонала переболели, и некоторые очень тяжело. Но к счастью, мы обошлись без потерь, по крайней мере, у нас не было летальных исходов среди коллег.

Ковид у кого тяжелее всего протекает?

Татьяна Рыбка: У больных с ожирением, страдающих сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими недугами. И у тех, кто своевременно не обращается за медицинской помощью, рассчитывая на самостоятельное излечение. Причем для этой категории пациентов возраст особого значения и не имеет.

Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов!

С какими сложностями вы столкнулись при работе в красной зоне?

Татьяна Рыбка: Когда только начали работать с ковидными пациентами, было трудно. Нехватка медицинского персонала, особенно в мае, когда многие сотрудники заболели.

Работа в средствах индивидуальной защиты: сложнее дышать, запотевали очки. Было некоторое непонимание природы заболевания, страх перед распространяющей в СМИ информации об ужасах болезни.

Но буквально через две недели работы поняли: с заболеванием можно справиться, если начать лечить вовремя и адекватно. К счастью, уже был международный опыт лечения и он нам очень помог. Мы открылись как инфекционный стационар с конца апреля и, благодаря нашей администрации, у нас не было недостатка ни в средствах индивидуальной защиты, ни в лекарствах, ни в обеспечении пациентов кислородом, ни в аппаратах ИВЛ. И мы постепенно привыкли к новым условиям.

С пациентами контактировать было сложнее, чем обычно. Медперсонал в средствах индивидуальной защиты. Люди были напуганы своим состоянием. Их беспокоили проблемы с дыханием, интенсивныеголовные или суставные боли, выраженная слабость.

Не обошлось и без конфликтных ситуаций: некоторым пациентам не нравилось, что врачи меняются каждые 12 часов и нет как такового постоянного лечащего доктора. А пациенты привыкли, что, когда лежишь в стационаре, можно всегда подойти к лечащему врачу - одному и тому же, каждый день, чтобы побеседовать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться.

Какой опыт дала красная зона?

Татьяна Рыбка: Медицина получил уникальный опыт, которого не было - и у тех, кто отработал несколько десятилетий в медицине. Мы стали совсем иначе относится к своему здоровью, здоровью родственников и пациентов.

Раньше если появлялись насморк, слабость, небольшая температура, то ничего страшного: идешь на работу. В крайнем случае - посидишь дома несколько дней и быстрее на работу. Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов, нужно лечиться и выяснять, чем конкретно болен. Потому что можешь заразить других. А если у тебя еще и коронавирус, то заразить с непредсказуемыми последствиями, вплоть до летальных исходов. Это касается не только медиков. Это касается каждого. Необходимость должного лечения и уважение к другим - один из уроков, который дала нам пандемия.

Стало более внимательное и ответственное отношение к гигиене, к соблюдению санитарно-эпидемиологического режима. Возьмем, к примеру, мытье рук, использование антисептиков, средств личной гигиены. Мы часто притрагиваемся к предметам, к которым до нас прикасались десятки других рук. Например, пистолет на заправке, поручень в транспорте, кнопка лифта и прочее. Нужно после этого мыть и обрабатывать руки. Я бы вообще оставила в магазинах, на заправках и прочих общественных местах средства для обработки рук и после окончания пандемии.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое. Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий - минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета "COVID-19. Мы справимся!" читайте здесь.

Лучшие витамины для иммунитета взрослых

Наступила осень – пора насморка, простуд, кашля и прочих сопутствующих не слишком приятных вещей. Чтобы избавить себя от них нужно не только есть как можно больше фруктов и овощей, но и принимать витаминные комплексы, в которых содержатся все необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Благо, сегодня в аптеках можно встретить большой выбор подобных средств.

К сожалению, разобраться в столь широком ассортименте способен далеко не каждый. Чтобы сделать вопрос выбора правильного комплекса для вас как можно проще, мы решили составить рейтинг лучших витаминов для иммунитета. В сегодняшнем обзоре мы не просто проанализируем состав и полезные характеристики конкретных препаратов, но и дадим несколько полезных рекомендаций по поводу их выбора. С этого давайте и начнем.

Как грамотно выбрать витамины для поддержания иммунитета?

Как утверждают специалисты, перед покупкой подобных средств необходимо полностью поменять собственный рацион питания, насытив его овощами, фруктами и ягодами. Именно с их помощью организм получает все необходимые вещества, способные в значительной степени усилить иммунную систему человека, подготовить ее к холодному времени года. Однако зачастую бывает так, что одной только силы природы для ослабленного иммунитета недостаточно.

Тогда приходится прибегать к помощи фармакологических разработок. Обязательно перед покупкой следует посоветоваться со специалистом – он внимательно изучит имеющиеся заболевания организма, сделает вывод о состоянии иммунной системы. Врач проверит, насколько быстро желудочно-кишечный тракт человека усваивает поступившие питательные вещества, и полностью ли он это делает. Чем быстрее осуществляется усваивание, тем активнее он пропишет комплекс.

Желательно внимательно изучить состав – в нем должны находиться исключительно витамины и знакомые наименования веществ, которые позволят сделать иммунитет устойчивее к самым разным заболеваниям. Необходимо учитывать, что поливитаминные комплексы производятся в виде таблеток, капсул и иных форм. Лучше всего отдавать предпочтение именно таблеткам, хоть такие средства и стоят значительно дороже. Они будут всасываться еще в желудке, а затем оставшиеся перейдут в кишечник. Благодаря этому минимальное количество полезных элементов растворится желудочным соком. Капсульные комплексы в большинстве своем остаются именно в желудке, где под воздействием кислой среды некоторые аминокислоты распадаются на более простые вещества, а они, в свою очередь, могут вообще не принести никакой пользы.

Кроме того, предпочитать нужно продукцию, разработанную и изготовленную известными фармакологическими компаниями. Дело в том, что неизвестные торговые марки далеко не всегда сертифицируют свою продукцию, из-за чего не факт, что ваш организм получит все необходимые ему полезные соединения.

Когда мы выбирали продукцию для включения в наш рейтинг лучших витаминов для иммунитета, главным образом, внимание обращали именно на рассмотренные выше факторы. Помимо них, учитывались отзывы пользователей и соотношение цены и качества. Несмотря на то, что в продаже сегодня есть и весьма дорогостоящие препараты, мы постарались выбирать товары подешевле без ущерба качеству, чтобы большинство наших читателей смогли позволить себе приобрести данные средства и провести зиму без неприятных простудных заболеваний.

Для взрослых людей

4. Алфавит

На сегодня эта продукция является одной из самых популярных среди пользователей. Комбинаций довольно много – для возрастов, целей, видов деятельности, улучшения внешнего вида. Однако их все объединяет только одно – все минералы и витамины разделены на три вида таблеток. Дело в том, что при разработке комплекса учитывались наиболее оптимальные сочетание веществ, чтобы они не мешали усвоению друг друга, а еще лучше дополняли и ускоряли данный процесс. Регулярный прием этих препаратов помогает не только в значительной степени улучшить состояние своей иммунной системы, но и избавиться от последствий различных состояний, например, от стресса, повысить эффект от активных занятий спортом в тренажерном зале и так далее.

Здесь есть общеукрепляющие препараты, способствующие быстрому восстановлению в послеоперационный период. К тому же они помогают наладить работу органов всех систем организма, вернуть спокойствие нервной системы. Другие витамины повышают бодрость в течение всего дня, улучшают работоспособность, что очень важно для людей, которые довольно много работают. Здесь содержится янтарная кислота, бодрящий экстракт женьшеня и лимонника. Риск заразиться инфекционными заболеваниями при приеме таких препаратов снижается в несколько раз – такого эффекта удается добиться благодаря содержанию здесь аскорбиновой и липоевой кислот, комплекса витаминов группы А и Е, а также таких микроэлементов, как селен и цинк. Если регулярно принимать эти витамины, то из организма начнут выходить токсичные вещества.

Преимущества:

  • Тщательно сбалансированный комплекс;
  • Противопоказания практически отсутствуют;
  • В значительной степени повышают бодрость, работоспособность, улучшают состояние здоровья;
  • Приемлемая стоимость;
  • Можно обнаружить практически в каждой аптеке.

Недостатки:

  • Приходится принимать по одной таблетке разного цвета три раза в день – легко забыть о том, что их необходимо выпить.

Витамины Алфавит

3. Компливит

В качестве основного активного вещества здесь используется ретинол, который почти в чистом виде содержится в зеленых растениях – шпинате, зеленом луке, петрушке и других продуктах. Он необходим для того, чтобы нормально функционировало зрение, вестибулярный аппарат, кости и суставы и, само собой, иммунная система. При его недостатке начинается замутнение глаз, ухудшается состояние кожных покровов, увеличивается вероятность заболеваний вирусными инфекциями. Еще одним активным веществом является токоферол. Это вещество является довольно мощным антиоксидантом, надежно предохраняющим мембраны клеток от окисления и разрушения, увеличивает доступ к клеткам кислорода. Оба эти вещества в комплексе усваиваются достаточно быстро, их регулярное применение не только позитивно сказывается на иммунитете, но и способствует повышению когнитивных функций.

В этом комплексе еще содержится рибофлавин, отвечающий за выработку красных кровяных телец, общую работу мочеполовой системы. Пиридоксин повышает выработку никотиновой кислоты, что будет весьма полезным людям, решившим отказаться от курения. Аскорбиновая кислота хорошо сказывается на состоянии иммунной системы, она же позитивно влияет на регенерацию тканей, еще отвечает за нормальную работу сердечнососудистой системы, способна в значительной степени увеличить работоспособность.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Становится лучше состояние кожных покровов, волос, ногтей и так далее;
  • В несколько раз снижается вероятность заболеваний вирусными инфекциями;
  • Человек при приеме этих витаминов становится значительно спокойнее.

Недостатки:

  • Принимать необходимо во время еды, иначе может возникнуть рвотный рефлекс.

Компливит

2. Благомакс комплекс витаминов В

У этого средства имеются все необходимые витамины и минералы, подобранные в таком соотношении, чтобы они оптимально усваивались человеческим организмом, не вызывая побочных эффектов и достигая максимального результата. В частности, рибофлавин (он же витамин В2) выполняет очень важную функцию при обмене белков, жиров и углеводов. Он поддерживает нормальное зрение человека, снижает негативный эффект от ультрафиолетового излучения. Витамин В3 отвечает за нормализацию протекания окислительно-восстановительных процессов, поступление кислорода к тканям, выработку белков и жиров. При его помощи удается снизить общий уровень холестерина, расширить сосуды, в том числе и находящиеся в головном мозге человека, повышает микроциркуляцию крови. Витамин В5 используется для обменных процессов, увеличения активности выработки важных для нормальной жизнедеятельности человека жирных кислот.

У витамина В6 следующие функции: он позволяет усваиваться ненасыщенным жирным кислотам, понижает уровень холестерина в организме. С его помощью можно наладить работу миокарда, превратить фолиевую кислоту в ее активную формацию. Инозит (он же В8) принимает активное участие при регулировке обмена жиров, не допускает ожирения, снижает вероятность развития атеросклероза, разжижает кровь и увеличивает ее текучесть. В12 позитивно сказывается на состоянии кожных покровов, выработку коллагена и иных полезных веществ, направленных на поддержание молодости кожи.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость препарата;
  • Помимо поддержания иммунитета выполняет еще целый ряд полезных функций;
  • Способен восполнить недостаток витаминов, относящихся к другим группам.

Недостатки:

  • В продукции можно найти только вещества, принадлежащие к этой группе витаминов.

Благомакс комплекс витаминов В

1. Селмевит интенсив

Данная продукция создавалась исключительно для профилактики простудных заболеваний и вирусных инфекций, а также для того, чтобы не допустить витаминную недостаточность не только у взрослых людей, но и для подростков. При учете фармакологического состава данного препарата, его можно использовать в том числе и при комплексной терапии разного рода заболеваний. В частности, тех, которые приводят к дефициту у человека витаминов и минералов. Многие пользователи, говоря о реальном эффекте от этого препарата, утверждают, что он не только помог им восстановить иммунную систему, но и позволил справиться с проблемами кожи, ногтей, а также некоторых иных специфических патологиях. В некоторых случаях даже гинекологи назначают своим пациенткам данных препарат для лечения некоторых заболеваний по женской части.

В качестве основного микроэлемента, используемого здесь, выступает селен, который является немаловажной составной частью очень многих ферментных комплексов. Кроме того, в чистом виде он принимает активное участие в качестве катализатора обменных реакций, например, при превращении и синтезе белков, жиров и углеводов. Он позволяет надежно защитить клетки кожи и тканей от негативного воздействия свободных радикалов. Этот элемент отвечает за выработку очень важных гормонов щитовидной железы, а также за усвоение йода во всем организме.

Преимущества:

  • Вполне доступная стоимость препарата;
  • Покрывает суточную потребность организма не только в селене, но и во всех остальных витаминах и микроэлементов;
  • Позволяет стать значительно бодрее;
  • Можно принимать один раз в день;
  • Удобная форма выпуска.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Селмевит интенсив

Витамины для поддержания иммунитета у пожилых людей

3. Витрум Центури

Фармакологи, разработавшие этот препарат, решили оснастить его максимально сбалансированной дозировкой витаминных комплексов, которые должны в полной мере покрывать суточную потребность человека. Здесь содержатся как водорастворимые, так и жирорастворимые соединения, в первую очередь, витамины группы В. Создавали комплекс с учетов всех химических характеристик соединений, чтобы не допустить даже малейших сложностей в их усваивании. Кроме того, в составе можно обнаружить необходимые организму макро- и микроэлементы – они представлены в виде неорганических солей щелочноземельных металлов, железа, меди, хрома, никеля, марганца, бора и так далее. Сюда же были добавлены важные органические кислоты. Каждая из таблеток покрыта специальной оболочкой. Она растворяется в желудке, поэтому в кишечник поступает полная доза веществ, где они и усваиваются организмом.

Специалисты рекомендуют употреблять эти витамины мужчинам и женщинам в возрасте от 50 лет. Состав способен не просто избавить человека от хронической нехватки витаминов и минералов, но и провести профилактику самых разных заболеваний. Средство очень подойдет для людей, работа которых связана с постоянными умственными нагрузками, повышенной физической активностью. Оно также может использоваться для восстановления после тяжелых болезней, в случае нарушения работы желудочно-кишечного тракта и так далее.

Преимущества:

  • Расширенный состав витаминов и минералов в этом препарате;
  • Удобно принимать;
  • Привлекательный внешний вид упаковки и самого флакона;
  • У крышки есть надежная защита от детей;
  • Помогает с легкостью восстанавливать силы даже после тяжелого трудового дня.

Недостатки:

  • Довольно крупные таблетки – не очень удобно.

Витрум Центури

2. Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В

Впервые продукция данной марки появилась на прилавках аптек ровно 100 лет тому назад. Вплоть до сегодняшнего дня фармакологическая компания продолжает удерживать лидирующие позиции в области выпуска витаминов и разного рода биологических добавок, направленных на поддержание состояния здоровья пожилых людей. Содержащийся в данном комплексе магний позволяет избавиться от сильных головных болей, нормализовать кровообращение в сосудах головного мозга. Полноценный набор витаминов В способствуют лечению и профилактике многих неврологических заболеваний, избавляют от боли в суставах. Как говорят опытные врачи – магний является одним из ключевых макроэлементов, без которых не удастся обеспечить нормальное функционирование человеческого организма. С помощью этого препарата удастся не только в значительной степени повысить иммунитет и подготовить его к холодному времени года, но и повысить работоспособность.

Регулярное применение данного витаминного комплекса способствует восстановлению и профилактике различных серьезных заболеваний, в том числе и онкологических процессов. Также можно быстро снять спазмы сосудов, поддержать работу сердца, стабилизировать его ритм. В препарате содержится фолиевая кислота, за счет нее можно сделать психологическое и эмоциональное состояние человека более стабильным, избавиться от резких перепадов настроения. Принимают препарат один раз в день, одной упаковки хватает на один месяц.

Преимущества:

  • Для комплекса, содержащего столь большое количество полезных веществ, довольно доступная цена;
  • Одной упаковки достаточно для употребления в течение месяца;
  • Положительный эффект заметен буквально через неделю после использования.

Недостатки:

  • Есть несколько искусственных добавок, впрочем, они довольно безвредные для человека.

Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В

1. Алфавит 50+

Подобный комплекс для взрослых людей мы уже рассматривали выше, поэтому принцип применения описывать не будем: всё те же три таблетки, каждую из которых необходимо принимать через определенный промежуток времени. Данный состав рассчитан уже на зрелых людей – с его помощью удается выполнить профилактику многих тяжелых болезней. К ним следует отнести остеоартроз и остеопороз, дегенеративные изменение костей, суставов, позвоночника, ухудшение состояния кожных покровов, ослабление зрения и так далее. В розовой таблетке можно обнаружить витамин А, В1 и В9, а также С. Помимо них, здесь содержатся минеральные вещества – железо и медь. В комплексе они не допускают возникновения и развития железодефицита, запускают и ускоряют процессы энергетического обмена, придают бодрости человеку на весь день.

Голубая таблетка отличается большим разнообразием – тут есть витамины В2, В6, С, Е и РР, очень важные минеральные соединения и вещества (цинк, селен, йод, марганец и магний), липиды и бета-каротины. С ее помощью удается увеличить защитные силы человеческого организма, минимизировать воздействие свободных радикалов и токсинов, замедлить или же вовсе остановить развитие такой болезни, как атеросклероз. Белая таблетка также имеет в себе витамины (В5, В12, Д3, К, Н), из минералов в ней можно обнаружить хром и кальций. Их действие направлено на укрепление костной и мышечной тканей.

Преимущества:

  • Благодаря раздельному приему препарат лучше усваивается;
  • С его помощью удается справиться со многими заболеваниями возрастного характера;
  • Относительно приемлемая стоимость.

Недостатки:

  • Можно запросто забыть принять.

Алфавит 50+

Витаминные комплексы для беременных женщин

3. Компливит мама

Беременность – очень радостное и волнительное состояние для любой нормальной женщины, которая задолго начинает готовится к столь важному событию в своей жизни. Вполне естественно, что в эту пору потребность ее организма в витаминах и минералах значительно возрастает. Дело в том, что многие из них уходят на нормальное развитие растущего внутри нее организма. При этом большинство женщин считает, что правильное и сбалансированное питание способно покрыть потребность во всех витаминах и минералах. К сожалению, это утверждение не совсем верно, поэтому рано или поздно люди приходят к необходимости употреблять различные витаминные комплексы, в которых содержатся дополнительные дозы полезных веществ. В данном препарате содержится 8 наиболее важных соединений и сразу 11 витаминов именно в той концентрации, в которой они необходимы будущей маме. Продукция была разработана отечественными фармакологами, соответственно, она была адаптирована под климатические и экологические условия нашей страны.

Эти витамины представляют собой таблетки, покрытые желтой или светло-коричневой оболочкой, они упакованы в пластиковую баночку с откручивающейся крышкой. Одним из основных витаминов здесь является витамин А  его содержится намного больше всех остальных. Также есть витамины группы В, Е, С, РР, магний, кальций и так далее. Другим очень важным элементом является фолиевая кислота, обеспечивающая естественное закрепление плода в матке и нормальное его развитие вследствие поступления достаточного количества питательных веществ. Увеличенная доза кальция способствует тому, чтобы организмы матери и ребенка получали этот минерал в полной мере. Это не допустит развитие рахита и других заболеваний костей у малыша, а также сохранит волосы, ногти, зубы и кости матери в полном порядке.

Преимущества:

  • Достаточно приемлемая стоимость;
  • Удобно употреблять внутрь этот препарат;
  • Яркая и весьма привлекательная упаковка;
  • Большой набор витаминов и минералов.

Недостатки:

  • Некоторые будущие мамы говорили о специфическом запахе этих таблеток.

Компливит мама

2. Элевит Пронаталь

Достаточно известный препарат отечественного изготовления. В нем есть все необходимое для поддержания состояния здоровья женщины, особенно на ранних сроках беременности. В частности, средство содержит в себе витамины А, Д, С, Е, РР, Н, микро- и макроэлементы типа кальция, фосфора, цинка, железа и магния. При регулярном применении удается в считанные дни восполнить нехватку витаминов и минералов, к тому же врачи рекомендуют данную продукцию как способствующую зачатию, кроме того, он идеально подойдет для кормящих женщин. Дозировка незначительная – нужно выпивать по одной таблетке один раз в день примерно за 15-20 минут до еды.

В продаже можно встретить витамины в упаковках по 100 и 30 таблеток. У них вообще нет запаха, на который может среагировать женщина. Уже через две недели после начала курса приема препарата не только повышается общий иммунитет, но и улучшается самочувствие, кожа, ногти и волосы приобретают естественную красоту и блеск. Витамины помогают избавиться от возможных проблем с зубами и волосами. Как и любой другой препарат, этот комплекс должен быть рекомендован лечащим врачом.

Преимущества:

  • Весьма эффективное средство;
  • Имеет в своем составе все необходимые витамины и минералы;
  • Можно принимать в течение длительного времени.

Недостатки:

  • Довольно крупные таблетки;
  • Может вызывать головокружение и тошноту, особенно, если пить комплекс на ранних сроках беременности.

Элевит Пронаталь

1. Витрум Пренатал

Довольно дорогостоящее средство, разработанное американскими фармакологами несколько лет назад. Вплоть до сегодняшнего дня эти витамины продолжают оставаться весьма популярными у беременных женщин. Это объясняется тем, что здесь содержится необходимая доза всех веществ, требующихся для нормального развития плода и поддержания состояния здоровья матери ребенка. В определенных случаях препарат можно даже получить бесплатно в женской консультации. Вещества, находящиеся в составе, позволяют не просто укрепить иммунитет, но и вывести токсины из организма, очистить его от шлаков. Содержащаяся здесь фолиевая кислота помогает нервной системе плода стабильно развиваться на протяжении всего срока беременности, а особенно это важно на ранних сроках – в первом триместре.

Изготавливаются в виде таблеток, помещенных в белую оболочку, которая не имеет ни вкуса, ни запаха. В продаже можно встретить флаконы с 30, 60, 75 и 90 таблетками. В сутки необходимо принимать по одной из них, причем следует проглатывать их целиком, запивая достаточным количеством воды. Категорически противопоказаны женщинам, страдающим пернициозной анемией. Также следует внимательно следить за дозировкой препарата. Даже при незначительном превышении суточной нормы могут быть не очень приятные последствия в виде зуда или крапивницы, в крови будет повышенное содержание ретинола, который в подобных дозах может причинить вред ребенку. Магний здесь есть, но, по мнению некоторых специалистов, его количества недостаточно для беременных женщин.

Преимущества:

  • Высокая эффективность продукции – иммунитет женщины восстанавливается достаточно быстро;
  • Не вызывает тошноты;
  • Таблетки не слишком крупные – удобно принимать, к тому же они лишены вкуса и запаха.

Недостатки:

  • Присутствует незначительная доза красителей.

Витрум Пренатал

В заключении полезное видео

Наш рассказ про лучшие витамины для иммунитета приближается к своему завершению. Мы хотели бы выразить надежду, что собранной информации вам хватило для того, чтобы точно определить, какие именно препараты подходят именно для вас. Если же остались какие-либо непонятные моменты или возникли определенные вопросы, то вы всегда можете поинтересоваться на их счет в комментариях к этой статье. Мы постараемся в самые короткие сроки развеять все сомнения.

Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.


Watch this video on YouTube

Почему не нужно тратить много денег на витамины

Закройте глаза и представьте витамины. Что вы видите? Если воображение нарисовало перед вами вазу со свежими фруктами и овощами, то эта статья, скорее всего, не для вас. Но мы живём во времена, когда слово «витамины» у большинства ассоциируется только с пачкой таблеток. Под них в аптеках выделены целые стеллажи, рекламные ролики кричат о необходимости покупки витаминного комплекса. «Ну а что здесь плохого?» – скажете вы. А вот что.

Что нужно знать о витаминах: теоретическая справка

Витамины — группа веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Большинство витаминов человек должен получать с пищей. Но есть и исключения: витамин D вырабатывается под действием ультрафиолета, витамин А синтезируется в организме из предшественников, а витамины К и В3 выделяются микробиотой кишечника.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) способны накапливаться в организме, при этом водорастворимые (C и группа B) достаточно быстро выводятся с водой.

Для чего же нам нужны витамины? Мы не получаем от них энергии, они не входят в структуру клеток и тканей. На самом деле витамины являются своеобразными помощниками нашего организма. Они способствуют правильной работе ферментов или иногда выступают в качестве гормонов, то есть выполняют регуляторные функции.

Не стоит забывать и о минеральных ионах — это неорганические соединения, необходимые для поддержания правильного осмотического давления, некоторые из них входят в состав белков и нуклеиновых кислот.

Откуда человек может получать витамины и минеральные ионы

Их источники есть везде. Вот правда. Всё, что вы едите, содержит в себе витамины и минералы. Даже чипсы содержат в себе витамины C, B6 и калий . Витамины добавляют в молоко, муку, готовые завтраки, сосиски и леденцы. Но наиболее богатыми источниками витаминов и минералов являются фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы, хлеб и молоко. Причём чаще всего замороженные продукты ничем не уступают свежим по витаминному профилю .

Что не так с мультивитаминами

Казалось бы, можно просто взять все необходимые нам витамины и запихнуть в одну таблетку. Но всё не так просто.

Совместимость

Помните о том, что витамины делятся на жирорастворимые и на водорастворимые? Водорастворимые нужно запивать водой, а жирорастворимые заедать жирной пищей. Водорастворимые не накапливаются и быстро выводятся, поэтому их нужно принимать несколько раз в день, а жирорастворимые можно принимать и один раз в сутки. Более того, для правильного хранения они должны находиться в разных частях таблетки. Тем не менее не все производители это учитывают или попросту не указывают в инструкции, как верно принять таблетку.

Даже правильное растворение витаминов не гарантирует нам их правильную работу.

Существует целые таблицы совместимости витаминов и минералов . Например, витамины A и Е лучше принимать вместе, а кальций, магний и цинк — раздельно. Тем не менее до сих пор на полках можно встретить витаминные комплексы, содержащие несовместимые компоненты.

Несоответствие

Некоторые производители добавляют в БАДы опасные компоненты, способствующие появлению указанного на упаковке эффекта. Чаще всего этим грешат добавки для похудения. И что самое печальное, эти ингредиенты не указаны в составе.

Другим более распространённым несоответствием состава являются дозировки. На сайте производителя может быть указана одна информация, на упаковке — другая, а в таблетке окажется вообще что-то иное. Соотношение ингредиентов изменяется не только от пачки к пачке, но и от таблетки к таблетке.

Стоимость

Не будем спорить, что на рынке существуют мультивитамины со сбалансированным и честным составом. Не отрицаем, что в стране существуют люди с гиповитаминозом. Но кто они? В большинстве своём — малоимущие семьи и старики. У первых не хватает денег на полноценный рацион, а вторые в силу возраста нуждаются в других количествах витаминов и минералов.

А теперь попытаемся вспомнить, сколько в среднем стоят витаминные комплексы в аптеке. Парадокс заключается в том, что люди, для которых были созданы витаминные добавки, не могут их себе позволить.

Какие добавки нужно принимать

Всё-таки не все витамины бесполезны. Действительно, даже у человека со сбалансированной диетой может возникать нехватка какого-то определённого витамина или минерала (но не всех, что нам пихают в мультивитаминных комплексах).

Витамин D

Он участвует в росте костей и в усвоении кальция. Витамин D тяжело получить с пищей, а городской образ жизни не позволяет долго нежиться на солнышке, поэтому есть смысл купить добавку в аптеке.

Цинк

В отличие от витамина С, цинк действительно помогает при борьбе с простудой. Он препятствует распространению риновируса и облегчает протекание болезни.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота будет полезна при беременности. Она помогает избежать заболеваний нервной системы плода и способствует росту клеток.

Итог

Несмотря на то что эффективность большинства витаминных комплексов не доказана, фармацевтические компании продолжают выпускать огромные количества дорогостоящих и несбалансированных мультивитаминных комплексов. Люди выбирают пачки по красивой упаковке или по принципу «где больше компонентов», порой даже не понимая, что такое витамины и как они работают. Конечно, на рынке существуют действительно хорошие витаминные комплексы, но незнающий человек попросту не сможет их отличить во всём этом пестрящем разнообразии.

Перед тем как сваливать все свои беды со здоровьем на недостаток витаминов, нужно переосмыслить свой образ жизни и пищевое поведение.

Витамины не магические таблетки. Они не смогут исправить недостаток сна, неправильное питание или вредные привычки. И если вам всё равно захочется их купить — обратитесь к врачу за консультацией. Только правильный подбор необходимых лично вам добавок сможет привести к желаемому результату.

Читайте также 🧐

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч... РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

коронавирус covid-19

витамины

биология

здоровье

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, витамины, биология, здоровье

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

ТОП-10 лучших витаминов группы В

Как выбрать витамины В?

Существует ошибочное мнение, что витамины, например, в таблетках, можно применять бесконтрольно, однако это не так. Конечно, можно пить их с профилактической целью, однако без показаний смысла от этого будет мало, а иногда возможен даже вред. При выборе препаратов важно ориентироваться по следующим критериям:

  • Выраженность симптомов дефицита. Если симптомы незначительные, например, легкая мышечная слабость, не приводящая к нарушениям жизнедеятельности, или "заеды" в уголках губ - в таком случае применять искусственный витамин B не стоит, достаточно будет лишь скорректировать питание. В более тяжелых случаях - одышка, бледность, выраженная слабость - поход к врачу откладывать нельзя.
  • Лекарственная форма. У маленьких детей могут быть проблемы с проглатыванием таблеток, поэтому детям рекомендуют давать препараты (не только витамины) в виде сиропа, эликсира или порошка, который разводится в воде. Это связано с анатомическими особенностями: пищевод у малышей узкий, они также склонны к частому поперхиванию, что чревато попаданием таблетки в дыхательные пути.
  • Образ жизни. При повышенных нагрузках на организм потребность в витаминах возрастает. Например, при активных занятиях спортом. Курильщикам же нужно учитывать состояние своей печени, потому что токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, проходят через печень и могут там накапливаться, мешая усваиванию витаминов. Важное значение имеют особенности питания, оно должно быть разнообразным и сбалансированным не только по БЖУ, но и содержанию витаминов. Также нужно учитывать наличие беременности.
  • Состав препаратов. Многие препараты содержат вспомогательные компоненты, например, красители и ароматизаторы. Они могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому важно точно знать, есть ли у пациента аллергия на конкретное вещество. Самые лучшие препараты содержат мало вспомогательных веществ (в т.ч. красителей или ароматизаторов).
  • Общее состояние здоровья. При наличии, например, сердечно-сосудистых заболеваний (таких, как артериальная гипертензия) люди часто принимают мочегонные средства, поэтому стоит учитывать, что они выводят из организма витамин B и другие полезные вещества. Врач должен об этом знать, чтобы помочь выбрать вам подходящий препарат и дозировку в соответствии с вашими симптомами и наличием сопутствующих болезней. Влияние на всасывание и усваивание витаминов также оказывает состояние пищеварительной системы, в частности - состояние тонкого кишечника. Перед началом приема витаминов желательно проверить состояние желудочно-кишечного тракта. Например, повышенная температура снижает усваивание витаминов группы B.
  • Возраст. Пожилым людям просто необходимо проходить профилактические курсы витаминов, но только после консультации со специалистом. С возрастом снижается всасывание и усваивание витаминов и микроэлементов, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта и кроветворной системы, например, образование эритроцитов и антител.
  • Лекарственное взаимодействие. Важно помнить, что многие антибиотики несовместимы с витаминами. Полный список взаимодействий указан в инструкции по применению.

В современном мире нет существенного недостатка натуральных овощей и фруктов, однако до сих пор люди обращаются к врачам с такой проблемой, как дефицит витаминов. Он может возникнуть даже при рациональном питании, поэтому конечный ответ, стоит ли принимать препараты витаминов, дает врач.

Существует также такая проблема, как гипервитаминоз, поэтому консультация специалиста обязательна. Далее мы лишь приведем небольшой обзор лучших препаратов.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Может ли возникнуть аллергия?

Аллергическая реакция может возникнуть на любой компонент препарата - как на действующее вещество, так и на вспомогательные вещества. Существуют специальные кожно-аллергические пробы, позволяющие выявить аллерген. Аллергия - побочный эффект, который может возникнуть после приема любого препарата.

Как проявляется нехватка витаминов в организме?

Витамины группы B участвуют во всех видах обменных процессов, способствуют образованию гемоглобина и эритроцитов. Также они участвуют в синтезе антител - в связи с этим из-за их нехватки снижается иммунитет и сопротивляемость организма инфекциям.

Симптомы нехватки витамина B в организме (гипо- или авитаминоза):

  • 1) Снижение количества гемоглобина и/или эритроцитов в крови: одышка, слабость, утомляемость, бледность, головокружения
  • 2) Эмоциональная лабильность (перепады настроения) или стабильно сниженное настроение
  • 3) Один из главных симптомов - "заеды" в уголках губ
  • 4) Снижение иммунитета
  • 5) Плохое заживление ран, сухость кожи, потускнение и выпадение волос
  • 6) Снижение памяти
  • 7) Появление чувства жжения в пальцах ног

При возникновении симптомов следует обратиться к врачу за дальнейшей диагностикой. Самостоятельно делать вывод о дефиците витаминов не стоит, ведь под этими симптомами могут скрываться и другие заболевания.

Стоит ли принимать при планировании беременности?

Стоит, но только по назначению врача. Такой витамин из данной группы, как фолиевая кислота, способствует развитию плода и образованию эритроцитов и гемоглобина.

Как известно, в период беременности уровень гемоглобина слегка снижен относительно нормы для небеременных из-за потребностей будущего ребенка, поэтому для подготовки к беременности часто назначают фолиевую кислоту (витамин B9) и другие витамины группы B, а также магний.

Задать свой вопрос

Лучшие комплексы витаминов группы B для взрослых

7. Доппельгерц Актив

  • Самый широкий спектр
  • Страна: Германия
  • Цена: 308 Р
  • Рейтинг (2021): 8.5

Витаминный комплекс Доппельгерц, выпущенный одноименной немецкой компанией, используется в самых разнообразных случаях: при нарушениях зрения, проблемах с суставами, для профилактики сердечно-сосудистых нарушений, для снижения веса, при нарушениях сна, а также для улучшения эректильной функции у мужчин. Имеется отдельный комплекс для детей.

  • Достоинства
    • Широкий спектр применения
    • Удобство приема
    • Размер таблеток
  • Недостатки
    • Относительно высокая цена
    • Не рекомендуется принимать во время беременности и лактации

6. B-Complex "50"

  • Содержит практически все витамины группы B
  • Страна: США
  • Цена: 923 Р
  • Рейтинг (2021): 9

В состав препарата входят целых 8 витаминов группы B (всего их 11) и 2 витаминоподобных вещества, что объясняет его широкий спектр действия: он не только улучшает деятельность нервной системы, но и, по некоторым данным, облегчает течение предменструального синдрома. И конечно же, как и полагается витаминам этой группы, средство улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

  • Достоинства
    • Легко глотаются (небольшой размер капсул)
    • Удобство приема (по 1 капсуле 1 раз в сутки)
    • Поможет в борьбе с "заедами"
    • Хорошие отзывы покупателей
  • Недостатки

5. Фолиевая кислота с витаминами B12 и B6

  • Поможет мягко наладить менструальный цикл
  • Страна: Россия
  • Цена: 126 Р
  • Рейтинг (2021): 9

Средство известной российской марки Эвалар, завоевавшей огромную популярность на рынке и отличающейся высоким качеством производимых товаров. На этот раз производитель радует нас комплексом витаминов группы B, в состав которого входят B6, B9 и B12. Они отвечают за рост клеток организма и проведение нервного импульса по нервам. Препарат позиционируется как средство для поддержания женской красоты и репродуктивной системы.

  • Достоинства
    • Удобство приема (по 1 таблетке 1 раз в сутки)
    • Возможно применение у беременных
    • Таблетки небольшого размера (легко глотаются)
  • Недостатки
    • Может вызвать аллергическую реакцию

4. Комбилипен табс

  • Поможет при неврологической боли в спине
  • Страна: Россия
  • Цена: 266 Р
  • Рейтинг (2021): 9.5

Несмотря на достаточно скудный по сравнению с другими средствами состав, мы все же добавили этот препарат в подборку. Такая комбинация витаминов оказывает обезболивающий эффект и поэтому применяется не только для восполнения запасов витамина, но и при неврологических заболеваниях (например, боли в пояснице). Витамин B1 участвует в проведении нервного импульса, B6 участвует в обменных процессах, B12 отвечает за синтез оболочки нерва. Несмотря на то, что препарат рецептурный, его часто продают без рецепта.

  • Достоинства
    • Недорогой аналог "Мильгаммы"
    • Существует инъекционная форма
    • Мало противопоказаний
    • Удобная схема приема (1-3 таблетки в сутки)
  • Недостатки
    • Можно принимать с 18 лет
    • Не рекомендован при беременности и лактации
    • Не подойдет для профилактического приема

3. Ангиовит

  • Подходит для атеросклероза
  • Страна: Россия
  • Цена: 191 Р
  • Рейтинг (2021): 9.5

Качественный препарат по демократичной цене - без него наш топ был бы неполным. В состав входят витамины B1, B9 (фолиевая кислота) и B12. Витамин B1 участвует в проведении нервного импульса, а витамины B9 и B12 необходимы для нормального функционирования кроветворной системы (например, для предотвращения анемии) и синтеза оболочки нерва, за счет которой ускоряется проведение импульса.

  • Достоинства
    • Подойдет для профилактики атеросклероза
    • Легко найти в аптеках
    • Практички нет побочных эффектов (кроме аллергии)
  • Недостатки
    • Лекарственное взаимодействие
    • Есть мнение что нельзя принимать при беременности

2. Пентовит

  • Можно принимать длительное время
  • Страна: Россия
  • Цена: 112 Р
  • Рейтинг (2021): 9.5

Если вы ищите бюджетные витамины, Пентовит - это отличный выбор. В его состав входят целых 5 витаминов группы В: никотиновая кислота (нормализует деятельность сосудов), B1 (участвует в проведении нервного импульса), B6 (участвует в обменных процессах), фолиевая кислота (рост клеток), B12 (отвечает за синтез оболочки нерва).

  • Достоинства
    • Улучшает настроение
    • Ускоряет рост волос
    • Нормализует состояние ногтей и кожи
  • Недостатки
    • Неудобно принимать (10-12 таблеток в сутки)

1. Мульти B - комплекс витамир

  • Самый обширный состав
  • Страна: Россия
  • Цена: 161 Р
  • Рейтинг (2021): 9.5

Пожалуй, самый лучший комплекс - в его состав входят все 11 витаминов группы B, что обеспечивает полноту эффекта, связанную с функциями этих витаминов: уходит дневная сонливость, пациенты стали "больше успевать", налаживается состояние кожных покровов, волос и ногтей, уходят трещинки в уголках губ. Препарат, как и подобает витаминам, оказывает положительное влияние и на эмоциональный фон.

  • Достоинства
    • Почти нет противопоказаний
    • Удобство приема (по 1 таблетке 1 раз в сутки)
    • Высокие дозировки
  • Недостатки
    • Можно принимать с 18 лет
    • Противопоказано при беременности и кормлении грудью

Лучшие витамины группы B для детей

3. Пиковит

  • Можно применять у детей с сахарным диабетом
  • Страна: Словения
  • Цена: 190 Р
  • Рейтинг (2021): 9

Отличный препарат в категории недорогих витаминных комплексов для детей. Подходит детям с 1 года. Выпускается в таблетках и в форме сиропа. Однако важно учесть, что Пиковит противопоказан при наличии тяжелой формы почечной недостаточности - в таком случае лучше проконсультироваться с врачом для подбора оптимального комплекса.

Имеет такой побочный эффект, как диарея, у детей с сахарным диабетом 1 типа, что связано с недостаточностью выработки инсулина, поэтому у детей с СД используется специальная форма без сахара. Это выделяет препарат среди остальных.

  • Достоинства
    • Отличная цена
    • Приятный вкус и цвет
  • Недостатки
    • Нельзя применять у детей с почечной недостаточностью

2. Юнивит "Кидс"

  • Удобная лекарственная форма
  • Страна: Германия
  • Цена: 431 Р
  • Рейтинг (2021): 9.5

Витамины Юнивит "Кидс" выпускаются в форме жевательных пастилок в виде динозавриков, что облегчает применение препарата у детей с 3 лет и дает преимущество перед другими аналогичными комплексами, например, перед Пиковитом, который, к тому же имеет серьезное противопоказание. Отдельно стоит отметить, что побочные эффекты от Юнивита возникают редко, что также выделяет его среди остальных.

  • Достоинства
    • Состав
    • Приятный вкус
  • Недостатки
    • Цена
    • Не всем детям нравится такая форма

1. Супрадин кидс

  • Разнообразие лекарственных форм
  • Страна: Германия
  • Цена: 334 Р
  • Рейтинг (2021): 9.5

Такой комплекс, как Супрадин кидс, изготовленный известной немецкой компанией Bayer, является одним из лучших витаминных комплексов для детей. Имеет приятный вкус и аромат и выпускается в таких лекарственных формах, как гель, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, шипучие таблетки, жевательные пастилки, драже. Богатый состав, несомненно, принесет пользу вашему ребенку.

  • Достоинства
    • Отличный состав
    • Приятный вкус
    • Можно применять у детей
  • Недостатки

Лучшие добавки с витамином B

Витамины B полезны для вашего тела множеством способов, а определенные витамины помогут решить определенные проблемы. Например, B12 отлично подходит для повышения энергии, тогда как B1 полезен для здоровья сердца. Добавки B-Complex объединяют в себе все преимущества отдельных витаминов группы B всего в одной таблетке.

Если вы не совсем уверены в преимуществах приема витаминов группы B, узнайте больше в нашем руководстве. Мы также включили наши рекомендации для брендов, которым мы доверяем, и продуктов, которые мы проверили.Наш лучший выбор - компания Pure Encapsulations, которая предлагает самую чистую формулировку витаминов группы B и отлично подходит для людей с аллергией и другой чувствительностью.

Типы витаминов группы B

Перечислены восемь типов витаминов группы B, которые вы должны ожидать от хорошего комплекса B, и краткое описание их пользы для здоровья.

B1: Также называемый тиамином, B1 полезен для сердца.

B2: Этот витамин B, также называемый рибофлавином, полезен для мозга и пищеварения.

B3: Также называемый ниацином, B3 помогает усваивать пищу, защищает мозг от деменции, способствует здоровому уровню холестерина и помогает в производстве ДНК.

B5: Также известна как пантотеновая кислота, помогает с энергией, выработкой гормонов и обменом веществ.

B6: Этот витамин B, также называемый пиридоксином, необходим для работы нервов, сердца и мозга. Он также поддерживает производство ДНК.

B7: более известный как биотин, B7 хорошо известен тем, что способствует здоровью кожи, ногтей и волос.Это также помогает с метаболизмом и экспрессией генов.

B9: B9, также называемый фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, считается незаменимым для беременных женщин. Он отвечает за образование клеток крови, деление и рост клеток.

B12: Этот витамин B, также называемый кобаламином, необходим для неврологического здоровья. Поскольку он играет важную роль в вашем метаболизме, он также популярен для повышения уровня энергии. Он выпускается в форме цианокобаламина или метилкобаламина. Последняя форма лучше переносится теми, у кого есть общая генетическая мутация.

Характеристики

Формы

Большинство добавок витамина B выпускаются в форме капсул или таблеток. Обе формы в равной степени усваиваются организмом, поэтому выберите ту, которая вам подходит. Жидкие витамины группы В также доступны для тех, у кого проблемы с глотанием таблеток.

Ежедневные значения

Производители указывают дневные значения от 200% до 1000%. Однако телу не нужны такие высокие ценности; тело выведет излишки. Помните, что если вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, вы также получаете витамины группы B из пищи.

Цена

Витамины группы В, как правило, доступны по цене. Для B-Complex ожидайте платить от 0,15 до 0,45 доллара за порцию. Стоимость порции и стоимость таблетки не обязательно равны, поэтому вам нужно взять общую стоимость бутылки и разделить ее на количество порций, содержащихся в ней, чтобы получить точное представление о ее ценности.

FAQ

В. Мои витамины группы В пахнут, и моя моча плохо пахнет. Что-то с ними не так?

A. Нет, витамины группы В не всегда имеют самый приятный запах.Если вы принимаете дозу, превышающую 100% рекомендуемую суточную норму, поскольку они водорастворимы, они будут выводиться с мочой, что объясняет запах, а иногда и изменение цвета мочи.

В. Является ли метилкобаламин лучше цианокобаламина? A. Поскольку метилкобаламин является более активной формой B12, ваше тело может легче усваивать и усваивать его. Цианокобаламин должен быть преобразован вашим организмом в это более активное состояние, прежде чем его можно будет использовать, что некоторым органам трудно сделать из-за генетики.Эта форма B12 дешевле в производстве, поэтому она более распространена в B-комплексах.

Добавки с витамином B, которые мы рекомендуем

Лучшие из лучших: Pure Encapsulations B-Complex Plus

Наше мнение: чистая формула премиум-класса без наполнителей, добавок и аллергенов.

Что нам нравится: Производитель с высокой репутацией, который делает добавки для людей с множественной чувствительностью. Без глютена, пшеницы, яиц, арахиса, стеарата магния и многого другого. Содержит метилкобаламин.

Что нам не нравится: дороже, но того стоит для чувствительных людей.

Лучшая отдача: Nature Made Super B-Complex

Наш результат: Одна небольшая желатиновая капсула содержит 100% дневной нормы восьми незаменимых витаминов группы B.

Что нам нравится: Надежный производитель доступных качественных добавок. Сторонняя проверка на чистоту и эффективность. Без глютена, синтетических красителей, дрожжей и искусственных ароматизаторов.

Что нам не нравится: Ничего.

Выбор 3: Garden of Life Витаминный код Сырой B-комплекс

Наше мнение: растительный сырой комплекс B с добавлением пробиотиков.

Что нам нравится: смесь пробиотиков и ферментов способствует пищеварению. Разработано для вегетарианцев и веганов. Без ГМО, без глютена и молочных продуктов. Содержит все восемь витаминов группы В.

Что нам не нравится: Дороже, чем у конкурирующих брендов.

Ана Санчес пишет для BestReviews. BestReviews - это компания, занимающаяся обзором продуктов, с единственной миссией: помочь упростить принятие решений о покупке и сэкономить ваше время и деньги. BestReviews никогда не принимает бесплатные товары от производителей и покупает каждый проверенный товар на собственные средства.

BestReviews тратит тысячи часов на изучение, анализ и тестирование продуктов, чтобы рекомендовать лучший выбор для большинства потребителей. BestReviews и ее партнерские газеты могут получать комиссию, если вы покупаете продукт по одной из наших ссылок.

Распространяется компанией Tribune Content Agency, LLC.

Какой комплекс витаминов B самый лучший

Разрушение витаминов группы B

Время чтения: 3 минуты Витамины B-комплекса - это семейство из восьми связанных питательных веществ.Эта группа водорастворимых витаминов необходима для здорового обмена веществ и других ключевых компонентов здоровья. Дефицит любого из витаминов группы В может вызвать серьезное заболевание. В семействе B есть несколько разных витаминов, которые выполняют разные функции для здоровья.

B1, чтобы сердце билось

Тиамин был первым открытым витамином. Роль этого витамина состоит в том, чтобы помочь в расщеплении углеводов для получения энергии. B1 также помогает поддерживать здоровье сердца, нервной системы и мозга.

B2 для повышения энергии и роста мышц

Рибофлавин помогает расщеплять жиры, белки и углеводы. B2 играет ключевую роль в поддержании энергетического уровня тела. Наряду с витамином А рибофлавин также сохраняет здоровье нервов, глаз, мышц и кожи.

B3 для красивой кожи и здоровья кишечника

Помимо превращения пищи в энергию, ниацин помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, нервной системы и кожи. Ниацин также можно использовать для лечения повышенного холестерина.

B5 для клеток крови

Витамин B5 помогает преобразовывать пищу в энергию и вырабатывать здоровые эритроциты. Этот витамин также отвечает за здоровое функционирование печени и здоровую кожу, волосы и глаза. Кроме того, B5 поддерживает работу пищеварительного тракта.

B6 для клеток крови

Витамин пиридоксин играет роль в превращении пищи в энергию. B6 также важен для производства красных кровяных телец и правильного функционирования нервов.

B7 для ускорения обмена веществ

Биотин участвует в метаболизме лейцина, жирных кислот и глюкозы.B7 также поддерживает здоровье нервной системы. Дефицит биотина встречается редко.

B9 для крови и развития ребенка

Фолиевая кислота необходима для правильного образования клеток крови. Этот витамин помогает в синтезе РНК и ДНК. B9 также имеет решающее значение для беременных женщин, потому что фолиевая кислота предотвращает развитие у плода врожденных деформаций, таких как расщелина позвоночника.

B12 для кроветворения

Витамин B12 важен для правильного образования клеток крови.Этот витамин также играет важную роль в здоровых неврологических функциях и синтезе ДНК. Дефицит B12 может вызвать анемию, усталость, слабость и потерю аппетита.

Лучший B-комплекс для ваших денег

Люди, которые хотят ежедневно принимать комплекс B, должны убедиться, что добавка содержит все витамины группы B. Следует избегать добавок, содержащих наполнители и искусственные красители, подсластители и ароматизаторы.

Получение нужной добавки

Поскольку B-комплекс представляет собой смесь разных витаминов, дозировка может варьироваться.Люди должны убедиться, что добавка содержит не менее 100% дневной нормы для каждого витаминного комплекса. Пациентам, которые заинтересованы в добавках витамина B, следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом о том, какие добавки лучше всего.

Какой витамин В лучше всего принимать? | Голландия и Барретт

Подумываете о приеме добавки с витамином B, но не знаете, какие есть варианты и какая из них лучше для вас?

Прежде чем мы начнем, лучше всего объяснить это - у вас есть комплекс витаминов B, который состоит из восьми витаминов B.Вся семья витаминов B состоит из витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. 1

Каждый из этих «членов семьи» играет ключевую роль в поддержании уровня энергии, когнитивных функций, энергетического метаболизма и многого другого.

Итак, для какого из этих витаминов вам следует принимать добавки? Например, какой витамин B лучше всего подходит для получения энергии? Какой витамин B лучше всего подходит для нормального ухода за волосами?

Это наш список лучших добавок витамина B, которые получили высокую оценку многих наших клиентов.Взгляните, это поможет вам определиться:


Оценка покупателей: 4,7 звезды

Эти таблетки витамина B12, подходящие для вегетарианцев и веганов, содержат дозу с ограниченным высвобождением 1000 мкг на таблетку. Принимайте один раз в день, желательно во время еды.

«Я принимаю Vit B12 всего несколько недель, но уже замечаю разницу в уровне энергии, определенно буду принимать». - Рози и Джим

Оценка покупателей: 4,8 звезды

Эти одноразовые таблетки, подходящие для вегетарианцев, содержат витамины B1, B6, B3, B2, B12 и фолиевую кислоту.Принимайте один раз в день, желательно во время еды.

«Помогал моим волосам расти, и моя энергия увеличилась, отличный продукт. Прошло две недели, прежде чем результаты начали проявляться », - Olivia2020.


Оценка покупателей: 4,7 звезды

Эти таблетки содержат отличный источник витаминов группы B, включая тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3) и витамины B6 и B12. Принимайте две капсулы в день, желательно во время еды. Подходит для вегетарианцев и веганов.

«Это действительно хороший продукт. Я решил попробовать, потому что всегда чувствую себя уставшим и измученным. Через несколько недель я чувствую разницу. У меня больше энергии, что также улучшило мою мотивацию. Я рекомендую вам попробовать. »(Аноним).


Оценка покупателей: 4,7 звезды

Быстрый и удобный энергосберегающий спрей для полости рта, содержащий витамин B12, который помогает уменьшить усталость и утомляемость. Подходит для веганов, вегетарианцев и страдающих целиакией. Используйте четыре спрея в день - под язык или за щеку для лучшего впитывания.

«Я чувствовала себя такой вялой и не могла найти в себе сил и сил, чтобы сделать что-то, даже дома, что было не мной! С тех пор, как я начал использовать этот спрей с витамином B12, я стал лучше себя чувствовать и делать много, как раньше! »- Kath89

Оценка покупателей: 4,3 звезды

Биотин, входящий в семейство витаминов B, является важным витамином, который помогает поддерживать здоровье волос, кожи, ногтей и слизистых оболочек. Принимайте от одной до двух таблеток в день, желательно во время еды.Подходит для вегетарианцев и веганов.

«Они действительно работают. Я все еще употребляю свою первую бутылку, и разница, которую они принесли, замечательна. Я бы их порекомендовал ». - Кристина А


Рейтинг покупателей: 5 звезд

Эти таблетки содержат все восемь незаменимых витаминов группы B, включая фолиевую кислоту в форме фолиевой кислоты и форму витамина B12 - метилкобаламин с высокой степенью абсорбции. Принимайте по одной капсуле в день во время еды или без нее.

«Хорошего качества B-комплекс, без стеарата магния, без ненужных веществ.'- Рифка.

Рейтинг покупателей: 4.6

Каждая таблетка содержит 400 мкг фолиевой кислоты (200% от рекомендуемой пищевой ценности) и поддерживает нормальный рост тканей матери во время беременности. Принимать по одной таблетке в день, желательно во время еды.

«Я принимал фолиевую кислоту пару лет, пробовал другие магазины, но обнаружил, что Holland and Barrett - лучшая», - Сан 238

Чувствуете себя более осведомленным о приеме добавок витамина B сейчас? Надеюсь, приведенные выше рекомендации помогут вам решить, какой комплекс витамина B лучше всего принимать в форме добавок.

Чтобы узнать больше о силе витамина B, ознакомьтесь с этой статьей «Что такое витамин B и зачем он мне?» Магазин Витамин B

Последнее обновление: 23 ноября 2020 г.

Автор:

Бхупеш Панчал, Регулирующие вопросы
  • Присоединился к Holland & Barrett: апрель 2019 года
  • Квалификация: степень магистра токсикологии, степень бакалавра медицины с отличием по медицинской биохимии

Бхупеш начал свою карьеру в качестве клинического токсиколога в Общественном здравоохранении Англии, консультируя медицинских работников по всей стране о том, как управлять клиническими случаями неблагоприятного воздействия добавок, фармацевтических препаратов, косметики, промышленных химикатов и сельскохозяйственных продуктов.После 7 лет работы на этой должности и еще одного года работы в качестве специалиста по безопасности лекарственных средств в фармацевтической промышленности, Бхупеш присоединился к Holland & Barrett в качестве старшего юриста по нормативным вопросам в 2019 году.

Бхупеш специализируется на питании с витаминами и минералами, пользе для здоровья и безопасности растений и традиционных лекарственных трав. Просмотрите профиль Бхупеша в LinkedIn. В свободное время Бхупеш любит кататься на велосипеде и уже несколько лет учится говорить по-корейски.

Источники:
  1. https: // www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex#:~:text=B%20vitamins%20play%20a%20vital,cell%20health

Лучшие добавки комплекса витаминов B для рассмотрения: 10 лучших брендов

ⓘ Рейтинги Top10Supps составлены таким образом, чтобы сэкономить ваше время за счет объединения лучших продуктов от самых уважаемых компаний. Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

Скрыть рейтинги

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сузили список лучших добавок комплекса витаминов B, представленных на рынке прямо сейчас.

Лучшие 10 продуктов с витамином B по сравнению с

ⓘ Если вы покупаете что-то после перехода по ссылке ниже, мы получаем комиссию.

1. Garden of Life Витаминный код B-комплекс

Garden of Life Vitamin Code Vitamin B Complex - это комплексная добавка B из сырых цельных продуктов, не содержащая глютена, без молочных продуктов, без ГМО, веганская и не содержащая связующих веществ или наполнителей. В его состав входит смесь сырых овощей и фруктов, а также пробиотики, улучшающие пищеварительные свойства комплекса витаминов B.

Особенности:

  • Без глютена, без молока, без ГМО, веганский
  • Без наполнителей и связующих
  • Включает смеси овощей, фруктов и пробиотиков

Что в нем:

  • Одна порция (2 капсулы) содержит
    • 5 мг тиамина (B1 из культуры S. cerevisiae)
    • 10 мг рибофлавина (B2 из культуры S. cerevisiae)
    • 45 мг ниацина (в виде ниацинамида из культуры S. cerevisiae)
    • 10 мг витамина B6 (из культуры S.cerevisiae)
    • 450 мкг фолиевой кислоты DFE (из культуры S. cerevisiae)
    • 133 мкг витамина B12 (в виде метилкобаламина из культуры S. cerevisiae)
    • 325 мкг биотина (из культуры S. cerevisiae)
    • 45 мг пантотеновой кислоты (из культуры S. cerevisiae)
    • 360 мг Смесь сырых органических фруктов и овощей
    • 60 мг необработанной смеси пробиотиков и ферментов

Кто делает это: Garden of Life - это бренд натуральных добавок, который производит органические, не содержащие ГМО, сырые цельные пищевые добавки.Их продукты чистые, питательные и качественные. Каждый ингредиент, который они используют, прослеживается до источника.

2. Комплекс коэнзима B Country Life

Country Life Coenzyme B Complex - это комплексный продукт B, в состав которого входят дополнительные коферменты инозитол, фосфатидилхолин, ПАБК и альфа-липоевая кислота. Все вместе эти ингредиенты действуют как коферменты и помогают усилить преимущества комплекса витаминов B, что делает его отличным выбором для дополнения B Complex.

Особенности:

  • Вегетарианец
  • Включает полезные коферменты

Что в нем:

  • Одна порция (2 капсулы) содержит
    • 50 мг тиамина (витамин B1) (в виде тиамина HCl, тиаминкокарбоксилазы хлорида)
    • 50 мг рибофлавина (витамин B2) (в виде рибофлавина, рибофлавин-5'-фосфата)
    • 100 мг ниацина (в виде гексаниацината инозита)
    • 80 мг Витамин B6 (в виде гидрохлорида пиридоксина, пиридоксаль-5'-фосфата, пиридоксин-альфа-кетоглутарата гидрохлорида)
    • 400 мкг фолиевой кислоты (в виде соли (6S) -5-метилтетрагидрофолат-глюкозамина)
    • 500 мкг витамина B12 (в виде дибенкозида, метилкобаламина)
    • 200 мкг биотина (в виде d-биотина)
    • 50 мг пантотеновой кислоты (в виде пантетина, d-пантотената кальция)
    • 27 мг инозитола (из 130 мг гексаниацината инозита)
    • 36 мг Фосфатидилхолина (из лецитина подсолнечника)
    • 50 мг ПАБК (парааминобензойная кислота)
    • 100 мкг альфа-липоевой кислоты

Кто делает это: Country Life Vitamins - производитель пищевых добавок, основанный в 1971 году в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.Они были первой компанией по производству пищевых добавок, которая была сертифицирована полностью без глютена, а их производственные мощности сертифицированы USDA Organic. Они предлагают высочайшее качество, чистоту и эффективность своих витаминов, упакованных в стеклянную тару, чтобы обеспечить максимальную свежесть.

3. Чистые инкапсуляции B-Complex Plus

Pure Encapsulations B-Complex Plus - это гипоаллергенная добавка комплекса B, которая обогащает основной комплекс витаминов B дополнительными формами определенных витаминов B.

Особенности:

  • Включает дополнительные витамины группы В
  • Без глютена
  • Без ГМО
  • Гипоаллергенный
  • Веганский и вегетарианский

Что в нем:

  • Одна порция (1 капсула) содержит
    • 100 мг тиамина (в виде тиамина HCl) (B1)
    • 12,7 мг рибофлавина (в виде витамина B2 и 60% рибофлавин-5'-фосфата (активированного B2))
    • 108 мг ниацина (в виде ниацинамида и 8% гексаниацината инозитола (без промывания ниацина))
    • 16.7 мг витамина B6 (в виде пиридоксина HCl и 40% пиридоксаль-5'-фосфата (активированного B6))
    • 667 мкг фолата DFE (как метафолин, L-5-MTHF) (400 мкг L-5-MTHF)
    • 400 мкг витамина B12 (в виде метилкобаламина)
    • Биотин 400 мкг
    • 100 мг пантотеновой кислоты (в виде пантотената кальция) (B5)

Кто делает это: Pure Encapsulations - это гипоаллергенная научно-исследовательская компания по производству пищевых добавок, которая стремится поддерживать ваше здоровье. Они производят свою продукцию на сертифицированных GMP предприятиях с высокими стандартами качества.

4. Solgar Витаминный комплекс B

Solgar Vitamin B-Complex - это вегетарианский комплекс витаминов B, обогащенный инозитом и холином. Все эти ингредиенты работают вместе как полезный комплекс витаминов B.

Особенности:

  • Включает инозит и холин
  • Вегетарианский и веганский
  • Кошерное и халяльное
  • Без глютена, пшеницы, сои, дрожжей, молочных продуктов, сахара или натрия
  • Без искусственных ароматизаторов и подсластителей

Что в нем:

  • Одна порция (1 растительная капсула) содержит
    • 100 мг тиамина (витамина B1) (в виде тиамина мононитрата)
    • 100 мг Рибофлавина (витамин В2)
    • 100 мг ниацина (витамин B3) (в виде ниацинамида)
    • 100 мг витамина B6 (в виде пиридоксина HCl)
    • 666 мкг фолиевой кислоты DFE (400 мкг фолиевой кислоты)
    • 100 мкг витамина B12 (в виде цианокобаламина)
    • 100 мкг биотина (в виде d-биотина)
    • 100 мг пантотеновой кислоты (витамин B5) (в виде пантотената d-кальция)
    • 20 мг Холина (в виде битартрата холина)
    • 100 мг инозита

Кто делает это: Solgar - известная компания по производству пищевых добавок, которая существует с 1947 года, что делает ее одним из старейших брендов пищевых добавок.Они предоставляют потребителям высококачественные, инновационные, научно обоснованные пищевые добавки, помогающие улучшить здоровье.

5. Thorne Research Stress B-Complex

Thorne Research Stress B-Complex - это комплекс витаминов B, созданный из натуральных ингредиентов. Он не содержит глютена, молочных продуктов и сои и не содержит искусственных ароматизаторов.

Что в нем:

  • Одна порция (1 капсула) содержит
    • 50 мг тиамина (в виде тиамина HCl)
    • 28.6 мг рибофлавина (25 мг в виде рибофлавина и 3,6 мг в виде рибофлавина 5'-фосфат натрия)
    • 80 мг ниацина (как ниацинамид)
    • 28,4 мг витамина B6 (25 мг в виде пиридоксина HCl и 3,4 мг в виде пиридоксаль-5'-фосфата)
    • 334 мкг фолата DFE (200 мкг в виде L-5-метилтетрагидрофолата из L-5-метилтетрагидрофолиевой кислоты, соль глюкозамина)
    • 100 мкг витамина B12 (в виде метилкобаламина)
    • 80 мкг биотина
    • 250 мг пантотеновой кислоты (в виде пантотената кальция)
    • 14 мг Холина (в виде цитрата холина)

Кто делает это: Thorne Research - производитель пищевых добавок, который выпустил свой первый продукт, чистую аскорбиновую кислоту, в 1984 году.Более 30 лет они посвятили себя улучшению здоровья и жизни своих клиентов с помощью пищевых добавок.

6. Комплекс Nature’s Way B-50

Nature’s Way B-50 Complex - это очень недорогая таблетка с витамином B, обогащенная холином и инозитом. Он не содержит глютена и не содержит соли, дрожжевых ингредиентов, пшеницы, сои или молочных продуктов. Он также не использует никаких искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов. Добавление холина и инозита обеспечивает положительный синергетический эффект, улучшающий действие витаминов группы B в этой добавке.

Что в нем:

  • Одна порция (1 капсула) содержит
    • 50 мг тиамина (витамина B1)
    • 50 мг рибофлавина (как витамин B2, рибофлавин-5’фосфат)
    • 50 мг ниацина (в виде ниацинамида)
    • 50 мг витамина B6 (в виде пиридоксина HCl)
    • 666 мкг Фолат DFE (фолиевая кислота 400 мкг)
    • 50 мкг витамина B12 (как цианокобаламин)
    • 50 мкг биотина
    • 50 мг пантотеновой кислоты (в виде D-пантотената кальция)
    • 25 мг холина (в виде битартрата холина)
    • 50 мг инозита

Кто делает это: Nature’s Way - это бренд, вдохновленный медициной коренных американцев.Основатель обратил внимание на целебную силу растений, чтобы поддержать здоровье своей больной жены, что привело его к силе натуральных добавок. В 1969 году Том Мердок основал Nature’s Way. Использование сертифицированных GMP объектов является частью проекта без ГМО, и они сертифицированы TRU-ID.

7. Nature’s Bounty B-комплекс с фолиевой кислотой и витамином C

Nature’s Bounty Super B-Complex - это доступный комплекс витаминов B, который выпускается в форме таблеток и включает все витамины группы B, а также витамин C.

Что в нем:

  • Одна порция (1 таблетка) содержит
    • 60 мг витамина С (в виде аскорбиновой кислоты)
    • 25 мг тиамина (витамина B-1) (в виде мононитрата тиамина)
    • 20 мг рибофлавина (витамина B-2)
    • 25 мг ниацина (в виде ниацинамида)
    • 5 мг витамина B-6 (в виде гидрохлорида пиридоксина)
    • 666 мкг Фолат DFE (фолиевая кислота 400 мкг)
    • 100 мкг витамина B-12 (как цианокобаламин)
    • 1000 мкг биотина (в виде d-биотина)
    • 5.5 мг пантотеновой кислоты (в виде пантотената d-кальция)

Кто делает это: Nature’s Bounty - это флагманский бренд Nature’s Bounty Co., семейства велнес-брендов, производящих продукты, предназначенные для улучшения вашего здоровья. Они предоставляют высококачественные добавки по доступной цене, которые соответствуют их стандартам качества, и производятся на предприятиях, сертифицированных GMP.

8. Комплекс MegaFood Balanced B

MegaFood Balanced B Complex - это хороший комплексный продукт B в форме таблеток, в формулу которого входит органическая капуста.Его витамины B естественным образом получены из церевизий, также известных как пивные дрожжи, коричневый рис и брокколи.

Особенности:

  • Включает капусту
  • Farm fresh, без глютена, без молока, без сои, без ГМО
  • Веганский и кошерный

Что в нем:

  • Одна порция (1 таблетка) содержит
    • 9 мг Тиамин (B1) (тиамин HCl с S. cerevisiae)
    • 9 мг рибофлавина (B2) (с органическим коричневым рисом)
    • 45 мг NE ниацина (ниацинамид с S.cerevisiae)
    • 10 мг витамина B6 (пиридоксин HCl с S. cerevisiae)
    • 400 мкг фолиевой кислоты (фолиевая кислота с брокколи) (240 мкг фолиевой кислоты)
    • 50 мкг витамина B12 (цианокобаламин с S. cerevisiae)
    • 30 мкг биотина (с органическим коричневым рисом)
    • 45 мг пантотеновой кислоты (d-пантотенат кальция с органическим коричневым рисом)
    • 125 мг органической капусты

Кто делает это: MegaFood - производитель натуральных цельных пищевых добавок из Нью-Гэмпшира, основанный в 1973 году.Они контролируют свое производство от фермы до добавок, что означает, что их ингредиенты отслеживаются, а их продукты прозрачны.

9. Комплекс коэнзима B New Chapter

New Chapter Coenzyme B Food Complex - это вегетарианская комплексная добавка витамина B, не содержащая ГМО и глютен. Он выпускается в форме таблеток и ферментируется с цельными продуктами для лучшего усвоения. Он также содержит дополнительные смеси и ингредиенты для дополнительных преимуществ.

Что в нем:

  • Одна порция (1 таблетка) содержит
    • 5 мг тиамина (в виде гидрохлорида тиамина из ферментной среды)
    • 9 мг Рибофлавина (из ферментной среды)
    • 45 мг ниацина (в виде ниацинамида из ферментной среды)
    • 9 мг Витамин B6 (в виде гидрохлорида пиридоксина из ферментной среды)
    • 666 мкг фолиевой кислоты DFE (в виде фолиевой кислоты из ферментной среды)
    • 120 мкг витамина B12 (в виде цианокобаламина из ферментной среды)
    • 300 мкг биотина (из ферментной среды)
    • 45 мг пантотеновой кислоты (в виде D-пантотената кальция из ферментной среды)
    • 150 мг Смесь для поддержки стресса и энергии
    • 60 мг Смесь для кардио поддержки
    • 56.2 мг смеси для иммунной поддержки
    • 7 мг органической куркумы (корневище) 5,4 мг из ферментной среды и 1,6 мг сверхкритического экстракта
    • 4 мг имбиря (корневища) 3,2 мг водного экстракта и 0,8 мг органического сверхкритического экстракта

Кто делает это: New Chapter - компания по производству натуральных пищевых добавок, основанная Полом и Барби Шуликами в 1982 году. Бренд стремится к экологически безопасным источникам сырья, они практикуют регенеративное сельское хозяйство, используют упаковочные коробки, пригодные для вторичной переработки, и стремятся уменьшить свой углеродный след.

10. Жидкость Wellesse B-Complex Complete Liquid

Этого продукта нет в наличии, и вскоре он будет заменен.

Часто задаваемые вопросы о комплексных добавках витамина B

Что такое комплекс витаминов B?

Ваш метаболизм - это процесс, который обеспечивает ваше тело энергией. Это определяется как «химические реакции, которые поддерживают живое состояние клеток». Само определение показывает, насколько важен ваш метаболизм для вашего здоровья. Пренебрежение им может вызвать увеличение веса, мышечную слабость, усталость, гормональный дисбаланс, дисфункцию щитовидной железы, проблемы с пищеварением и многое другое.

Комплексные пищевые источники витамина B включают молоко, печень, дрожжи, цельнозерновые злаки, орехи, яйца, йогурты, мясо, фрукты и листовые овощи. Однако эти продукты могут не содержать очень значительных количеств, если они приготовлены или смешаны с алкоголем, который разрушает витамины.

Комплексные добавки

B являются прямыми источниками комплекса витаминов B и гарантируют, что вы получите каждый необходимый витамин B. В их числе:

  • B1 или тиамин
  • B2, или рибофлавин
  • B3, ниацин
  • B5, или пантотеновая кислота
  • B6 или пиридоксин
  • B7, или биотин
  • B9, фолат или фолиевая кислота
  • B12 или кобаламин

Все эти витамины водорастворимы, способствуют здоровью обмена веществ и необходимы для общего состояния здоровья.Каждый из них имеет дополнительные преимущества, уникальные для витамина, помимо общих метаболических преимуществ, что приводит к синергетической пользе для здоровья.

Комплексные добавки витамина B доступны во многих формах, таких как таблетки, капсулы, мягкие гели, сублингвальные средства, капли и многое другое.

Каковы преимущества и преимущества комплекса витаминов B?

Витамины группы В играют важную роль в организме человека. Группа витаминов была изучена для многих потенциальных применений, в том числе:

  • Дефицит: дефицит витамина B не очень распространен в развитых странах, но все же вполне возможен, особенно для тех, кто не придерживается сбалансированной и здоровой диеты.Симптомы дефицита витамина B могут варьироваться от усталости и замешательства до ослабления иммунной системы. Тем, кто подвержен риску дефицита этих питательных веществ, часто рекомендуется принимать витаминный комплекс B.
  • Заживление ран: было показано, что витамины группы B, особенно B1 и B5, играют важную роль в заживлении ран. Многие практикующие врачи рекомендуют своим пациентам принимать комплекс витаминов группы B после операции или ранения. Стоит отметить, что большинство исследований, посвященных влиянию витаминов B на заживление ран, проводилось на животных, поэтому необходимы дополнительные исследования на людях.
  • Энергия: Витамины группы B часто рекламируются за их влияние на уровень энергии. Производители утверждают, что витамины группы В могут помочь повысить уровень энергии и обмен веществ. Однако эти утверждения преувеличены. Витамины группы B действительно помогают вашему организму превращать пищу в энергию, однако прием большего количества витаминов B не обязательно увеличивает энергию. С учетом сказанного, если ваше тело испытывает дефицит одного или нескольких витаминов группы B, то прием комплекса B может действительно помочь улучшить выработку энергии.
  • Иммунитет: Некоторые витамины группы B, особенно B6, важны для здоровья иммунной системы.Если вам не хватает некоторых основных питательных веществ, включая витамин B6, вы можете быть более подвержены слабой иммунной системе. Таким образом, тем, у кого дефицит витамина B, прием комплекса B может помочь повысить иммунитет. С учетом сказанного, доказательств, подтверждающих этот эффект, мало. Также неясно, повлияет ли прием витаминов группы B на уже здоровых людей.
  • Беременность: Витамин B9, также известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота, очень важен во время беременности. Достаточное количество витамина B9 в рационе на ранних сроках беременности может помочь снизить риск врожденных дефектов.Другие витамины группы B, включая B7, также могут быть полезны для будущих мам.
  • Психическое здоровье и познание: Фолиевая кислота (B9) может влиять на настроение и когнитивные функции и может быть полезной для людей, страдающих депрессией. В более зрелом возрасте он также может помочь защитить от когнитивных нарушений в пожилом возрасте.
  • Другое применение: Витамины группы В играют огромную роль в нашем организме. Если мы не получаем достаточно, наше здоровье может пострадать. Витамины группы B влияют на выработку тестостерона, здоровье кожи, угри, мигрени, расщепление углеводов, уровень глюкозы в крови и многое другое.Эффекты на эти маркеры здоровья наблюдались, но окончательных клинических исследований не проводилось.

В целом тенденция очевидна: существует множество потенциальных преимуществ витамина B, но большинство из них проявляется только в том случае, если человек, принимающий добавку, действительно испытывает дефицит соответствующего питательного вещества. Таким образом, те, кто придерживается здоровой и сбалансированной диеты, могут практически не получить пользы от приема комплекса B, в то время как те, кто подвержен риску дефицита витамина B (те, кто придерживается нездоровой диеты, пожилые люди, беременные женщины и т. Д.)) может заметить значительные преимущества.

Кто может извлечь выгоду из комплекса витаминов B?

  • Спортсмены - Спортсмены могут получить от них особую пользу, потому что комплекс витаминов группы B поддерживает обмен веществ и помогает обеспечить организм устойчивой энергией. Это может помочь улучшить спортивную выносливость. Витамины группы B также играют важную роль в производстве и восстановлении клеток, что является основой процесса спортивного восстановления. В целом, комплексные добавки с витамином B могут поддерживать устойчивую энергию и выносливость, улучшать спортивное восстановление и помогать улучшить общие спортивные результаты.
  • Пожилые люди - фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин, витамин B6 и витамин B12 являются обычными недостатками витаминов у взрослых старше 50 лет. Комплексные добавки с витамином B будут содержать полезные количества этих витаминов, которые могут помочь предотвратить дефицит. Витамины группы B также помогают лечить или предотвращать общие проблемы старения, такие как усталость, сухость кожи, ломкость волос, проблемы с пищеварением и многое другое.
  • Беременные женщины - Витамины группы В важны для здоровой беременности и развития плода.Тиамин играет важную роль в развитии мозга ребенка, пиридоксин важен для развития мозга и нервной системы плода. Фолиевая кислота (витамин B9) необходима больше всего и может помочь предотвратить врожденные дефекты. Остальные витамины группы В поддерживают здоровье матери. Добавки витамина B могут принести пользу здоровью беременной в целом, а также поддержать здоровое развитие плода.
  • Пациенты с мигренью. Мигрень - это повторяющиеся приступы, которые вызывают умеренную или сильную боль, обычно в одной области головы.Около 12 процентов населения США страдает мигренью, причем подавляющее большинство из них - женщины. По данным рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, прием витаминов группы В может снизить частоту и тяжесть мигреней.
  • Те, у кого проблемы со сном - витамины группы В используются для синтеза и высвобождения нейромедиаторов, которые участвуют в регуляции сна и цикла сна. Мощные комплексные добавки витамина B очень эффективны для лечения синдрома беспокойных ног, бессонницы и психического здоровья (что может способствовать проблемам со сном.

Есть ли побочные эффекты комплекса B?

Комплексные добавки витамина B редко вызывают побочные эффекты, но у некоторых людей могут вызывать аллергические реакции. Аллергические реакции могут включать отек, покалывание и онемение. Прием высоких доз также может вызвать побочные эффекты, однако витамины группы B водорастворимы, и избыток витаминов часто выводится с мочеиспусканием.

Как мне принимать комплекс витаминов B?

Лучшие комплексные добавки витамина B наиболее эффективно принимать перед едой.Их также лучше всего принимать утром, особенно если вы принимаете их для поддержания хорошего сна. Если их принять на ночь, они могут затруднить быстрое засыпание.

Могу ли я сочетать комплекс витамина B с другими добавками?

Комплекс витаминов B, витамин D, кальций, витамин C, витамин E, цинк, железо и йод для поддержки красоты - все эти витамины и минералы, в сочетании с комплексом витаминов B, идеально подходят для создания более густых волос, более сильных ногтей и красоты. моложавая кожа.Это также все витамины, которые должны быть включены в пренатальную добавку. Этот стек действует как мощная поддержка здоровья и является одним из лучших наборов антиоксидантов.

Комплекс витаминов B и протеин для наращивания мышц - витамины B способствуют перевариванию, усвоению и использованию протеинов в организме. Они также поддерживают здоровье, силу и функцию мышц. Сочетание лучших добавок комплекса витаминов B с белком может улучшить рост мышц и помочь повысить спортивные результаты, что делает этот набор одним из лучших комплексов комплекса витаминов B для спортсменов.

Наша основная ценность в Top10Supps - прозрачность, поэтому мы открыто говорим о том, как выбирать добавки, которые вы только что видели. Вы можете узнать больше о

.

Какие витамины лучше всего подходят для кожи?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи. Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу.Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, не содержащей дефицита витаминов и питательных веществ, может улучшить здоровье кожи за счет улучшения общего состояния здоровья.

Производители средств по уходу за кожей и пищевых добавок сразу заявляют, что правильный витамин может революционизировать здоровье кожи, бороться со старением и вылечить прыщи.

Однако витамины не революционны. Это природные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.

Итак, основной способ воздействия витаминов на здоровье кожи - это обеспечение здоровья организма в целом.

Многие поливитамины содержат 100 или более процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А. Другие хорошие источники витамина А включают морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель и яйца.

Ретиноиды, включая ретинол, третиноин, изотретиноин и аналогичные химические вещества, представляют собой производимые формы витамина А.

Эти продукты входят в состав кремов и сывороток для нанесения непосредственно на кожу. Многие исследования подтверждают пользу ретиноидов для здоровья кожи.

Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток.Это может улучшить текстуру и тон кожи, отшелушить тусклую и безжизненную кожу, бороться с прыщами и замедлить признаки старения.

Исследование 2015 года показало, что ретинол и ретиноевая кислота увеличивают толщину кожи в течение 4 недель. Ретиноиды также увеличивают экспрессию гена коллагена. Через 12 недель у участников исследования наблюдалось заметное уменьшение морщин.

Ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу. По этой причине жизненно важно использовать солнцезащитный крем во время использования ретиноидов и в течение нескольких недель после этого.Ретиноиды также могут сушить, поэтому людям следует использовать качественный увлажняющий крем и начинать медленно.

Попробуйте применять ретиноиды один или два раза в неделю перед сном, затем постепенно увеличивайте частоту использования до одного раза в день.

Некоторые витамины группы B могут улучшить здоровье кожи. Водорастворимые витамины легко доступны в виде добавок, в том числе в виде добавок, содержащих все 12 витаминов группы B.

Исследования роли добавок комплекса витаминов B являются многообещающими, хотя и неубедительными.Исследование 2018 года показало, что витамин B может помочь организму вырабатывать новые здоровые клетки кожи.

Не все исследования показали такие преимущества, хотя многие исследования показывают, что витамины B-комплекса наиболее эффективны, когда люди наносят их непосредственно на кожу.

Витамин B-3 или ниацинамид может помочь при некоторых признаках старения кожи. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить появление пигментных пятен и другие формы обесцвечивания кожи. Некоторые женщины сообщают об улучшении состояния своей кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.

Согласно одному исследованию 2011 года, фолиевая кислота может также улучшать признаки старения кожи. Исследователи обнаружили, что крем, содержащий фолиевую кислоту и креатин, поддерживает экспрессию гена коллагена и плотность коллагеновых волокон. Коллаген имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, что приводит к появлению морщин и обвисания кожи.

Витамин B-5 или пантотеновая кислота может помочь как при угревой сыпи, так и при старении кожи. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые принимали пищевую добавку B-5 в течение 12 недель, наблюдалось значительное уменьшение количества прыщей и воспалений кожи.

В одном исследовании 2010 года изучалось действие крема для кожи, содержащего витамины Е, В-5 и В-3. Крем улучшил тон и текстуру кожи в течение 6 недель. Это также помогло с пигментными пятнами и гиперпигментацией.

Некоторые диетические источники витаминов B-комплекса включают мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.

Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.

Поделиться на PinterestЧеловек может принимать поливитамины, чтобы обеспечить достаточное количество витамина С.

Витамин С - антиоксидант. Это означает, что он может обратить вспять окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами.

Большинство исследований показывают, что окислительное повреждение играет важную роль в старении, включая старение кожи.

Теоретически это может означать, что добавки витамина С могут улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения кожи. Однако исследования, подтверждающие это утверждение, различаются.

Большинство исследований выявили несколько преимуществ, связанных с витамином С, хотя исследование 2010 года действительно предполагает, что витамин С может замедлять старение кожи, связанное с солнцем.

Нет никакого вреда в попытках получить больше витамина С. Большинство поливитаминов содержат витамин С, и он также легко доступен во многих цитрусовых, а также в большинстве овощей, включая брокколи, цветную капусту и кабачки.

Нанесение витамина С на кожу может улучшить ее эластичность, помогая коже выглядеть моложе и ярче. Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена, борясь с вредным воздействием солнца.

Витамин С также может быть эффективным увлажняющим средством для кожи.Исследование 2012 года показало, что формулы, содержащие витамин С, улучшают как влажность, так и гладкость кожи в течение как минимум 3 часов после нанесения.

Витамин D поддерживает метаболизм клеток кожи, помогая коже расти и восстанавливаться. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может вызвать проблемы с кожей. Полезные источники витамина D включают обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, а также лосось, рыба-меч и тунец.

Витамин D также может помочь при хроническом воспалении. Воспаление может привести к раздражению кожи, некоторым типам угрей и экземе.Фактически, одно исследование 2010 года показало, что использование крема, содержащего витамины D и E, может помочь при атопическом дерматите.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может замедлять старение, вызываемое свободными радикалами.

Предварительные исследования показывают, что добавки витамина Е могут замедлять старение кожи, но результаты исследований неубедительны. Семена, орехи, шпинат, манго и кукуруза богаты витамином Е.

Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е. Это популярное средство от рубцов. Однако исследования способности витамина Е уменьшать появление шрамов привели к противоречивым выводам.

Обзор 2015 года показал, что в некоторых исследованиях витамин E действительно предотвращал образование рубцов, но в других исследованиях витамин E либо не работал, либо ухудшал шрамы.

Кроме того, исследование 2010 года показало, что местное нанесение кремов с витамином D и витамином E может помочь при атопическом дерматите.

Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь при заживлении ран, особенно в сочетании с витамином С и цинком. Он также может помочь при лечении прыщей и пролежней.

Многие витамины могут улучшить здоровье кожи, особенно у людей с дефицитом витаминов.Недоедание может вызвать ряд кожных проблем, поэтому разнообразная и богатая питательными веществами диета остается одной из лучших вещей, которые человек может сделать для здоровья кожи.

Людям следует избегать чрезмерного употребления витаминов, поскольку избыток некоторых витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.

Людям, которых беспокоят определенные кожные заболевания, следует выбирать витамины в соответствии со своими потребностями. Не все витамины подходят для всех кожных заболеваний, а неправильная комбинация может даже усугубить некоторые проблемы.Например, употребление слишком большого количества продуктов, содержащих витамин А, может высушить и вызвать раздражение кожи.

За помощью в выборе подходящих средств по уходу за кожей и соблюдении здоровой для кожи диеты обратитесь к дерматологу.

Некоторые из продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете.

Лучшее время для приема витаминов: рекомендации для разных типов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Многие люди принимают витамины и пищевые добавки, иногда для устранения недостатков. Нет научных данных, свидетельствующих о том, что время суток, в которое человек их принимает, снижает или повышает их эффективность. Очень важно принимать их постоянно.

Однако прием некоторых витаминов в определенное время может снизить риск побочных эффектов. Например, в зависимости от типа витамина прием добавки вместе с едой может увеличить количество ее, усваиваемой организмом, и улучшить ее влияние на общее состояние здоровья.

В этой статье мы объясним, в каких идеальных условиях следует принимать разные типы витаминов.

Поделиться на Pinterest Прием определенных витаминов в определенное время может помочь предотвратить побочные эффекты.

Разные витамины действуют по-разному. Это означает, что у некоторых есть особые соображения относительно того, как их принимать, и могут ли люди есть вместе с ними.

Хотя в исследованиях есть несколько рекомендаций по предотвращению побочных эффектов, наука, как правило, не поддерживает никаких конкретных рекомендаций по приему витаминов в определенное время.

Более важно, чтобы у людей не было перерывов в ежедневном приеме витаминов, особенно если они принимают их для преодоления дефицита.

В общем, лучше вообще избегать добавок и получать достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты. Однако, когда необходимы витаминные добавки, люди должны иметь возможность легко вписать их в свой распорядок дня. Сроки приема добавок в основном гибкие.

В разделах ниже обсуждаются различные типы витаминов и когда их лучше всего принимать.

Организм человека естественным образом не производит и не хранит водорастворимые витамины. Поэтому людям необходимо потреблять эти витамины из животных, растений, а иногда и из дополнительных источников.

Типы водорастворимых витаминов включают витамин С и большинство витаминов группы В.

Витамин C можно безопасно принимать в рекомендуемых количествах в любое время дня. Он естественным образом содержится в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны.

Организм не накапливает витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале в небольших дозах в течение дня.

Добавки витамина С можно приобрести в Интернете.

Когда принимать витамины группы В

Люди склонны принимать витамины группы В для повышения энергии и снижения стресса.

Существует восемь различных типов витаминов группы В, каждый из которых выполняет отдельную функцию для организма. Типы витаминов группы В:

Обычно безопасно принимать несколько витаминов группы В одновременно. Некоторые компании также предлагают витаминные комплексы, которые представляют собой комбинации суточного количества каждого витамина B.

Витаминные комплексные добавки можно приобрести в Интернете.

Благодаря его способности повышать энергию, лучшее время дня для приема витамина B - после пробуждения. Кроме того, недавние исследования показывают, что витамин B-6 потенциально может мешать сну и вызывать яркие сны. Чтобы избежать этого неблагоприятного эффекта, люди могут захотеть принять их раньше в тот же день.

Несмотря на то, что добавки с витамином B безопасны для употребления, наиболее полезно получать эти питательные вещества из пищевых источников.

Здесь можно узнать больше о витаминах группы В.

Жирорастворимые витамины необходимы в малых дозах. Однако прием больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным или токсичным для организма человека.

Приготовление пищи не избавляет от содержащихся в ней жирорастворимых витаминов. Обычно человек получает все необходимые ему жирорастворимые витамины из рациона и не нуждается в их добавлении.

Некоторые примеры жирорастворимых витаминов включают:

Жирорастворимые витамины растворяются в масле.По этой причине людям, которым действительно необходимо принимать жирорастворимые витамины, следует принимать их вместе с едой, чтобы улучшить усвоение.

Однако большинство людей, которые едят сбалансированное количество питательных веществ, получают достаточно жирорастворимых витаминов с помощью своего обычного рациона.

Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.

Целевая группа профилактических служб США предлагает женщинам, которые собираются забеременеть, принять 0.Добавляйте от 4 до 0,8 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты в день до зачатия.

Аналогичным образом, Национальный институт детского здоровья и развития человека рекомендует женщинам ежедневно принимать пренатальные витамины, особенно фолиевую кислоту.

Также доступны витамины для беременных, в которых фолиевая кислота сочетается с другими питательными веществами, такими как железо или кальций.

Рекомендации

Согласно обзору 2019 года, прием некоторых витаминов для беременных натощак может вызвать расстройство желудка и тошноту.Если пренатальный витамин усиливает чувство тошноты, женщина может рассмотреть возможность приема витамина с небольшим количеством еды.

Несмотря на то, что обзор показал, что это происходит не часто, пренатальный прием добавок с пищей может снизить риск чувства тошноты.

Доступен широкий спектр витаминов для беременных, и женщина должна проявлять осторожность при выборе того, что принимать во время беременности. Хотя многие из них похожи, каждый из них может содержать разное количество питательных веществ и ингредиентов, а Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует добавки.

Перед тем, как начать принимать витамины для беременных, женщина должна проконсультироваться со своим врачом для получения рекомендаций и рекомендаций. Возможно потребление слишком большого количества витаминов, что может вызвать неблагоприятные последствия для женщины или плода.

Важно, чтобы женщины не принимали двойные дозы дородовых витаминов.

Пренатальные добавки можно приобрести в Интернете.

Подробнее о витаминах для беременных можно узнать здесь.

Для функционирования человеческому организму необходимы как витамины, так и минералы.Как и витамины, минералы доступны без рецепта в виде добавок. Существует много утверждений о пользе минеральных добавок для здоровья.

Вот некоторые примеры минералов:

Люди всегда должны проявлять осторожность перед приемом минеральных добавок. Они могут принести пользу, особенно тем, у кого дефицит питательных веществ, но большинство исследований минеральных добавок носили наблюдательный характер, а лабораторные исследования не дали окончательных результатов.

Также возможно употребление слишком большого количества минерала, что может иметь вредные последствия.

Минералы следует принимать ежедневно во время еды. Прием минеральных добавок без еды может вызвать побочные эффекты, например расстройство желудка.

Все больше и больше исследований показывают, что прием витаминов не имеет ни положительного, ни отрицательного эффекта для большинства людей, которые принимают их регулярно. Например, проспективное исследование 2019 года не обнаружило связи между приемом пищевых добавок и снижением общего риска смертности.

Люди всегда должны подходить к употреблению витаминов с осторожностью, поскольку они могут иметь непредвиденные последствия, если человек сочетает их с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта.

Есть некоторые витамины, такие как витамин Е и бета-каротин, которые могут быть вредными или даже смертельными, если человек принимает большие дозы.

Женщины должны проявлять особую осторожность при выборе добавок для приема во время беременности. Например, согласно обзору литературы за 2019 год, высокий уровень витамина А может вызвать врожденные нарушения.

Однако исследования не обнаружили связи между приемом добавок и побочными эффектами в форме бета-каротина. Фолиевая кислота, в частности, может помочь в развитии плода и предотвратить расщепление позвоночника.

Эксперты полагают, что лучший метод получения витаминов - вовсе не прием добавок.

Они рекомендуют людям есть ряд продуктов, богатых питательными веществами, в том числе:

Питательная, всесторонняя диета, по-видимому, является ключом к хорошему здоровью, а не курс витаминных добавок.

Тем не менее, человек должен принимать поливитамины, если у них есть дефицит, чтобы помочь завершить диету.

Кроме того, согласно обзору исследований, проведенному в 2016 году, мало исследований, подтверждающих поддержку витаминных добавок для предотвращения сердечных заболеваний.

Тем не менее, большинство витаминов не обладают известными побочными эффектами для большинства людей. Тем не менее, люди, которые регулярно принимают лекарства по рецепту или без рецепта, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.

Узнайте больше о различных витаминах и их влиянии на организм здесь.

Люди должны проявлять осторожность при рассмотрении вопроса об использовании витаминных и минеральных добавок.

Необходимо соблюдать осторожность, поскольку связь между заявлениями об эффективности и фактическими преимуществами может сильно различаться.Также многие витамины и минералы могут быть вредными, если человек принимает их в больших дозах.

Некоторые витамины могут также отрицательно взаимодействовать с обычными лекарствами человека.

Существуют ограниченные данные независимых исследователей, позволяющие предположить, что витаминные добавки оказывают какое-либо существенное влияние на общее состояние здоровья.

Время дня, в которое человек принимает добавку, редко имеет значение, за исключением снижения риска некоторых редких побочных эффектов определенных витаминов группы В.

Если людям действительно необходимо принимать витамины в связи с дефицитом или для поддержания здоровья во время беременности, им может потребоваться принимать добавку вместе с пищей для лучшего усвоения.

Перед тем, как начать прием витаминных добавок, человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно. Люди всегда должны стараться получать витамины и питательные вещества в магазинах с хорошей репутацией, особенно в тех, которые специализируются на цельных продуктах.

Q:

Существуют ли какие-либо добавки, которые действуют в одночасье?

A:

Всегда лучше получать баланс витаминов и минералов из рациона, но при наличии риска или истинного дефицита может потребоваться добавка витаминов или минералов.

Если врач порекомендовал принимать добавку, лучше всего принимать ее, как только человек вспомнит о ее приеме.

Кэтрин Маренго LDN, R.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

8 лучших добавок витамина B12 в 2021 году, по мнению экспертов в области здравоохранения

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Марджори Кон, M.S., R.D.N., сертифицированный терапевт по комплексному и функциональному лечебному питанию и член Медицинской комиссии по профилактике.

Если вы чувствуете себя необычно вялым и слабым или не можете бодрствовать в течение дня, вам может быть интересно, достаточно ли вы получаете необходимых питательных веществ. На что стоит обратить внимание: витамин B12, особенно если вы придерживаетесь растительной диеты.

Также известный как кобаламин, думайте о витамине B12 как о топливе для вашего двигателя - он играет важную роль в производстве энергии в вашем теле, - говорит Стефани Грей, D.N.P., M.S., A.R.N.P., практикующая медсестра по функциональной медицине, получившая докторскую степень, и владелец Интегративной клиники здоровья и гормонов в Гайавате, штат Айова. Он также подавляет хроническое воспаление в сердечно-сосудистой системе (что, в свою очередь, может снизить риск сердечных заболеваний), помогает поддерживать нервную систему (включая миелиновую оболочку, «изоляцию», которая окружает нервы) и производит нейротрансмиттеры (также известные как химические вещества вашего тела. мессенджеры).

«Витамин B12 необходим для нормальной переработки углеводов, белков и жиров в организме, а также для нормального образования красных кровяных телец», - добавляет Элизабет Сомер, М.S., R.D.N., диетолог из Салема, штат Орегон, член медицинского консультативного совета Persona Nutrition. «Это важно для репликации и поддержания всех клеток организма».

Сколько витамина B12 вы должны получать в день?

По данным Национального института здоровья (NIH), большинству взрослых следует стремиться к потреблению не менее 2,4 мкг в день. Достичь этой отметки можно с помощью своего рациона, особенно если он богат определенными морепродуктами и молочными продуктами. «Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как курица, рыба и моллюски, яйца, молоко, сыр, говядина, свинина и многое другое», - говорит Сомер.«Он не содержится в растительной пище, если только она не обогащена, например, обогащенное соевое молоко, или ферментирована, например, темпе».

Вам нужна добавка витамина B12?

Поскольку симптомы дефицита витамина B12 довольно распространены - особенно в середине пандемии - может быть сложно определить, слишком ли низкий у вас уровень витамина. Симптомы обширны и включают усталость, слабость, потерю аппетита, потерю веса и злокачественную или мегалобластную анемию. «Нервные проблемы, такие как онемение и покалывание в руках и ногах, также представляют собой риск», - говорит Сомер.«Со временем дефицит B12 может вызвать проблемы с балансом, спутанность сознания, депрессию, плохую память и [возможно] слабоумие, и это может даже вызвать необратимое повреждение нервной системы. Это означает, что крайне важно как можно скорее устранить дефицит ».

Дефицит может быть вызван несколькими причинами:

  • Плохое потребление витамина B12 с пищей, особенно вегетарианцами и веганами
  • Низкая секреция либо соляной кислоты, либо внутреннего фактора, двух желудочных веществ, необходимых для всасывания витамина (что может быть особенно часто встречается у пожилых людей и у тех, кто перенес операции по снижению веса)
  • Лекарства, влияющие на всасывание витамина B12, такие как метформин и некоторые препараты, используемые для лечения изжоги или кислотного рефлюкса

«Хотя плохое потребление встречается редко, плохое всасывание не является нечасто, особенно с возрастом.В результате около 15% американцев имеют низкий уровень витамина B12 », - говорит Сомер. Врач может назначить анализы крови, чтобы оценить ваш статус витамина B12, но если вы подозреваете дефицит питательных веществ, комплексный анализ питания также может оказаться полезным, говорит Грей.

Как найти лучшую добавку витамина B12

Поскольку витамин B12 растворим в воде (то есть он растворяется в воде и выводится с мочой), «добавки витамина B12 очень безопасны даже в дозах, в несколько раз превышающих рекомендуемые диетические нормы. - говорит Сомер.«Как и все витамины, B12 лучше всего сочетается с другими питательными веществами. Так что принимать его в составе поливитаминов лучше всего, если только у вас не диагностирован дефицит. В этом случае врач может прописать большие дозы для коррекции дефицита, а затем более низкую поддерживающую дозу ».

Если вам нужна добавка витамина B12, следуйте совету наших экспертов:

✔️ Поищите метилкобаламин. По словам Сомера, большинство добавок с витамином B12 содержат цианокобаламин, который содержит следовые количества цианида.Кроме того, он гораздо менее эффективен, чем добавки с метилкобаламином. «Чтобы добавки B12 на основе цианокобаламина могли использоваться в организме, печень должна сначала удалить молекулу цианида и присоединить метильную группу для образования метилкобаламина, биологически активной формы, пригодной для использования в тканях. Исследования показали, что метилкобаламин более эффективно используется и удерживается в организме, чем цианокобаламин, - говорит Грей.

✔️ Прочтите этикетку. Форма B12 должна быть четко указана.Грей предлагает отказаться от «циано» (да, хотя он часто самый доступный) и перейти на более безопасные «метиловые» или новые «гидразильные» формы. Кроме того, ищите «капсулу или жидкую форму, взятую под язык, поскольку они действуют быстрее, чем таблетки».

✔️ Спросите о других недостатках B. Часто, когда людям нужно больше витамина B12, они также стесняются принимать другие витамины группы B, такие как B9 и B6. Спросите своего врача, подходит ли вам комплекс B.

Теперь, когда вы знаете, о чем следует помнить, все следующие добавки B12 содержат хорошо усваиваемые формы жизненно важного витамина.

1

60 капсул

Метилкобаламин 1000 мкг Чистые инкапсуляции pureformulas.com

16,40 долл. США

Эти капсулы, одобренные Греем, настоятельно рекомендуются людьми, которые принимают от 1 до 3 капсул в день из-за отсутствия отрывочных ингредиентов наполнителя и способности заметно повышать уровень энергии. Бонус: они также не содержат глютен.

2

140 доз

MyKind Organics Веганский спрей B12 Сад Жизни амазонка.ком

12,96 $

Изготовлен из метилкобаламина и множества органических фруктов и растений, один спрей в день имеет вкус малины, но содержит 500 микрограммов витамина B12.

3

150 мягких таблеток

Мягкие капсулы с витамином B12 - 1000 мкг Сделано природой amazon.com

27,98 долл. США

Эти гелевые капсулы легко глотать, практически без послевкусия, их легко добавить в свой распорядок дня, даже если вы обычно не принимаете добавки.По словам обозревателей, совместите со стаканом воды и едой, и вы сможете меньше уставать через месяц или около того.

HUM Nutrition humnutrition.com

10,00 долл. США

Для небольшого увеличения костной массы с помощью B12 рассмотрите эту добавку метилкобаламина, которая поставляется в сочетании с небольшим количеством кальция. Ешьте одну порцию еды в день, и в результате вы почувствуете себя бодрее, счастливее и крепче, как восторженно отзываются рецензенты.

5

60 капсул

Метилкобаламин в капсулах Thorne Research iherb.com

19,00 долл. США

Если вы заметили, что дефицит витамина B12 влияет на вашу способность спать, попробуйте эти одобренные Gray капсулы, которые, как говорят, поддерживают естественный циркадный ритм и способствуют более нормальному циклу сна, когда вы принимаете от 1 до 3 в день.

6

60 доз

100% метилкобаламин веганские капли B12 LiveWell Labs Nutrition амазонка.ком

Эти веганские капли с двухмесячным запасом в каждой бутылке - отличный вариант для тех, кто борется с таблетками. Добавьте каплю со вкусом цитрусовых под язык, выпейте стакан воды, и, по словам тех, кто принимает это ежедневно, вы на пути к большему количеству энергии и более острой памяти.

7

180 доз

Жидкая биоактивная смесь витамина B12 Live Wise Naturals амазонка.ком

24,29 $

Еще один вариант жидкости под языком: добавьте пять капель в свой ежедневный рацион легкоусвояемой веганской добавки, которая может помочь в пищеварении и привести к более здоровым волосам, коже и ногтям, поддерживая когнитивные функции и нервную систему.

8

60 капсул

Метил B Комплекс План вашего долголетия yourlongevityblueprint.