Красное яблоко калории: Калорийность Красное яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Красное яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Красное яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность40 кКал1684 кКал2.4%6%4210 г
Белки0. 4 г76 г0.5%1.3%19000 г
Жиры0.4 г56 г0.7%1.8%14000 г
Углеводы9.8 г219 г4.5%11.3%2235 г

Энергетическая ценность Красное яблоко составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Красное Яблоко Калории и Пищевая Ценность




База данных продуктов питания и счетчик калорий




Пищевая Ценность

Размер Порции

1 штука

Энергетическая ценность

277 кДж

66 ккал

Жиры

0,22г

Насыщенные Жиры

0,036г

Мононенасыщенные Жиры

0,009г

Полиненасыщенные Жиры

0,065г

Углеводы

17,58г

Сахар

13,22г

Клетчатка

3,1г

Белки

0,33г

Натрий

1мг

Холестерин

0мг

Калий

136мг






3%

от РСК*

(66 кал)





Классификация калорий:

Углеводы (95%)

Жиры (3%)

Белки (2%)






* На основе РСК из 2000 калорий



Фотографии


Питательная ценность:


Кал

66

Жир

0,22г

Углев

17,58г

Белк

0,33г




Красное Яблоко (1 штука) содержит 66 калорий.
Классификация калорий: 3% жир, 96% углев, 2% белк.


Обычные размеры порций:

Похожие типы Яблоки:

Похожие типы Фрукты:

См. также:



Вы искали Красное Яблоко. Вы имеете в виду:

Недавно Употребленные Продукты:


Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Красные Яблоки (2 средних) Калории и Пищевая Ценность




База данных продуктов питания и счетчик калорий

2 средних (7 см диаметром)



Пищевая Ценность

Размер Порции

2 средних (7 см диаметром)

Энергетическая ценность

606 кДж

145 ккал

Жиры

0,46г

Насыщенные Жиры

0,077г

Мононенасыщенные Жиры

0,019г

Полиненасыщенные Жиры

0,142г

Углеводы

38,12г

Сахар

28,67г

Клетчатка

6,6г

Белки

0,71г

Натрий

3мг

Холестерин

0мг

Калий

295мг






7%

от РСК*

(145 кал)





Классификация калорий:

Углеводы (95%)

Жиры (3%)

Белки (2%)






* На основе РСК из 2000 калорий



Фотографии


Питательная ценность:


Кал

145

Жир

0,46г

Углев

38,12г

Белк

0,71г




Красные Яблоки (2 средних) содержит 145 калорий.
Классификация калорий: 3% жир, 96% углев, 2% белк.


Обычные размеры порций:

Похожие типы Яблоки:

Похожие типы Фрукты:

См. также:




Недавно Употребленные Продукты:


Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность Красное яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Красное яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность47 кКал1684 кКал2. 8%6%3583 г
Белки0.4 г76 г0.5%1.1%19000 г
Жиры0.4 г56 г0.7%1.5%14000 г
Углеводы9.8 г219 г4.5%9.6%2235 г

Энергетическая ценность Красное яблоко составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Красные яблоки. Калорийность 1 шт, на 100 г, бжу, виды, как употреблять на диете

Ежедневное употребление яблок способствует очищению организма, а из-за низкой калорийности продукта, яблочная диета считается одной из самых эффективных и простых. Химический состав яблок красного цвета несколько богаче состава остальных цветов, поэтому людям, склонным к аллергическим реакциям следует относиться к их употреблению с осторожностью.

Пищевая ценность, калорийность красного яблока

Из красных сортов яблок готовятся различные джемы и всевозможные блюда, поскольку они сладкие и мягкие. На 100 гр. спелого плода приходится в среднем от 47 до 55 калорий: в одном яблоке среднего размера около 45 калорий и в том, что побольше – приблизительно 100 калорий.

Пищевая ценность, калорийность красного яблока

Красное яблоко (калорийность его зависит от нескольких факторов: от сорта и как продукт был приготовлен) сорта «Роял Гала», например, содержит около 50 калорий на 100 гр., а в «Ред Делишес» — 45 калорий.

Пищевая ценность на 100 гр:

Белки0.4 гр.
Углеводыот 10 до 12 гр.
Жирыот 0.2 до 0.4 гр.
Клетчаткадо 1.8 гр.
Вода80 – 85 гр.
Органические кислоты0.8 гр.
Дисахариды, моносахариды9 гр.
Крахмал0.1 гр.
Жирные кислоты0.2 гр.

Красное яблоко содержит:

  • органические кислоты, наполняющие организм энергией;
  • пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта;
  • сахара, которые имеются в составе фрукта, не сразу расщепляются, поэтому жировые клетки скапливаться не будут;
  • из-за высокого содержания витамина С, жиров в составе почти нет;
  • в яблоке сосредоточено около 80% воды, что способствует поддержанию тонуса всего организма.

Для людей, у которых кислотная среда желудка повышена, рекомендуется употребление яблок красного цвета.

В яблоке содержится более 25 видов химических веществ:

  1. Микроэлементы: йод, содержащийся в косточках, железо, медь, цинк, фтор, хром.
  2. Витамины: B1/2/3, B5/6/9, витамин С, А, К, Е, биотин.
  3. Макроэлементы: К, Ca, Mg, Ph, натрий, сера, хлор.
  4. Аминокислоты, полиненасыщенные жирные и жирные кислоты, сахариды.

Витаминный комплекс и его содержимое напрямую зависит от условий и сроков хранения продукта.

Полезные свойства красного яблока при похудении

Красное яблоко (калорийность продукта не высокая) при похудении оказывает благотворительное влияние на организм, а благодаря массе полезных свойств не истощает его и постоянно держит в тонусе.

Полезные свойства красного яблока при похудении

Полезные свойства:

  • нормализация кислотного и водного баланса организма;
  • омолаживающий эффект, процессы старения замедляются, благодаря содержащимся в яблоке веществам;
  • из организма выводится излишняя жидкость, токсины и шлаки;
  • очищается кровь и печень от холестерина;
  • пектин благотворно влияет на очистку организма;
  • клетчатка помогает нормализовать и ускорить процесс обмена веществ;
  • укрепляется иммунная система;
  • на 12,2 % яблоко состоит из железа, что является прекрасным источником для нормализации гемоглобина и профилактики анемии;
  • улучшается психоэмоциональный фон при добавлении яблок в свежезаваренный чай.

Чтобы не запустить обратный процесс при похудении, употреблять яблоки на ночь не рекомендуется, ведь в их составе имеется сахар.

Противопоказания для употребления красного яблока

Фрукт следует употреблять в пищу в меру, но бывают и случаи, когда и вовсе следует воздержаться от употребления красного яблока.

Противопоказания для употребления красного яблока

Не рекомендуется употреблять яблоки в большом количестве:

  • если наблюдается частое вздутие живота, поскольку плоды яблок способствуют повышенному газообразованию;
  • при проблемах с желудком: язва, гастрит, колит, и причиной этому повышенное содержание кислоты в продукте;
  • с осторожностью при сахарном диабете;
  • продолжительное время похудения с помощью «яблочной диеты», должны быть разгрузочные дни;
  • употребление более 4 штук яблочных косточек в сутки, поскольку в них содержится не только суточная доза йода, но и кислота, которая в большом количестве может вызвать отравление;
  • аллергикам.

Поскольку в составе плодов присутствуют кислоты и сахар, рекомендуется полоскать ротовую полость водой после каждого их употребления в пищу, особенно тем, у кого тонкая зубная эмаль.

Хотя яблоки и низкокалорийный продукт, их не стоит употреблять тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ. Противопоказаны красные яблоки при любых сердечно-сосудистых заболеваниях, индивидуальной непереносимости и сахарном диабете.

Как выбрать красные яблоки

Сезонные фрукты считаются самыми полезными, ведь они не подвергаются обработке химией. Покупая фрукты, обратить внимание следует на внешний вид: поверхность кожуры должна быть не слишком блестящей, чистой от потемнений, вмятин и точек коричневатого цвета.

Рекомендуется отдать предпочтение яблокам средних размеров, чтобы они были не переспевшими. В противном случае организм получит меньшее количество витаминов, чем могло бы быть. Также не стоит забывать и о запахе: если яблоко не пахнет, существует большая вероятность того, что фрукт «подкармливали» добавками для быстрого роста.

Сорта и виды красных яблок

Среди ранних сортов выделяются:

  • «Красное раннее» полностью созревает ближе к августу. Вкусное и привлекательное на вид яблоко.
  • «Виста-Белла» имеет приплюснутую округлую форму с кисло-сладким вкусом.
  • «Китайка Долго» на поверхности будто скопился «налет», они вытянутые по форме и кисловатые. Созревают плоды ближе к середине августа месяца.

Сроки хранения ранних сортов менее одного месяца, поэтому их потребляют в пищу сразу.

Сорта и виды красных яблок

Яблоки среднего созревания:

  • «Мекинтош» созревают к началу сентября. На вкус кисло-сладкие и сочные.
  • «Титания» имеют форму круга, собирают урожай этого сорта в начале сентября месяца.
  • «Деличия» с кисло-сладким вкусом, твердые и хрустящие. Долгий срок хранения.
  • Яблоки, собранные осенью, могут храниться могут около 3-х месяцев.

Поздние сорта:

  • «Ред Делишес» с ребристой поверхностью, достаточно плотные и крупные. Сладкие на вкус и очень сочные.
  • «Глостер Йорк» довольно крупные плоды, сбор урожая проходит в конце сентября. По форме – конусообразные, на вкус – сладкие.
  • «Спартан» имеет округлую и сплюснутую, немного ребристую форму сверху. Полностью созревают к октябрю месяцу. Очень сладкие по вкусу.

Сбор урожая зимних сортов приходится на конец сентября, начало октября. При соблюдении всех условий хранения, плоды могут сохранятся в первоначальном виде до апреля, начала мая. У всех сортов отменные вкусовые качества и внешний вид, они упругие и сочные.

Подходящие для диеты яблоки

Наиболее подходящими для диеты являются яблоки с низким содержанием калорий, они должны быть не слишком сладкие. Жиросжигателем в плодах красного цвета выступает вещество полифенолом. Также, оно нормализует процесс работы внутренних органов и является природным антиоксидантом.

Секреты приготовления блюд из красных яблок

Красное яблоко (калорийность низкая, поэтому блюда отлично подойдут к потреблению их в разгрузочные дни на диетах) следует выбирать спелое и хорошего качества. Немаловажен и факт покупки яблок в магазинах или местных с деревьев. Вариантов подачи готовых блюд на стол огромное количество, так же, как и способов приготовления и у каждого блюда найдутся свои секреты.

Советы по приготовлению

  1. Для пышности известного всем блюда «шарлотка», рекомендуется взбивать ингредиенты миксером или блендером. Яблоки резать тонко.
  2. При вырезании внутренностей плодов, дно не должно быть поврежденным.
  3. В салатах яблоко идеально сочетается с брынзой, сливками, майонезом и даже с сладким красным перцем.
  4. В приготовлении соусов, натертое яблоко необходимо проваривать со всей приготовленной массой.

Яблоко добавить можно в разные салаты, к мясу или приготовить напитки. Испортить блюдо фруктом практически невозможно.

Для красивого оформления, фрукт нарезать ломтиками и уложить корочкой вверх, полить медом или украсить блюдо, используя специальные формы для вырезки. Используя фантазию и следуя личным предпочтениям, посыпать блюдо сахарной пудрой или использовать декоративные украшения.

Рецепты блюд из красных яблок

В кулинарном искусстве яблоку нашлось широкое применение. Из них можно приготовить множество блюд, десертов и напитков. Плоды используют как в качестве основного ингредиента, так и в сочетании с другими продуктами.

Яблочный суп с клецками из манки

Ингредиенты:

Рецепт пошагово:

  1. Очищенные от кожуры и сердцевины яблоки, нарезать дольками и вымочить в сахаре.
  2. Яблочную кожуру залить водой, добавить пряности и проварить.
  3. Добавить сахар, проварить повторно.
  4. К содержимому всыпать дольки яблок и варить до тех пор, пока яблоки станут мягкими.
  5. Крахмал предварительно развести водой, залить им получившиеся мягкие яблоки.
  6. Клецки: яйцо растирается с маслом, медленно всыпать манную крепу, орех и немного подсолить. Оставить на 20 минут. Клецки делаются обычной чайной или десертной ложкой и аккуратно вводятся в суп.
  7. Варить до готовности клецек.

Суп сладковат на вкус, сытный и вкусный.

Суп «Бозбаш» с яблоком

Ингредиенты:

Пошаговое приготовление блюда:

  1. Мясо нарезать на небольшие куски, залить водой чуть выше уровня мяса и варить на слабом огне.
  2. Горох промыть и варить на медленном огне отдельно около часа.
  3. Готовое мясо переложить к гороху.
  4. Бульон процедить и залить им мясо и горох.
  5. Далее добавить: предварительно обжаренный на масле лук, нарезанные кубиками яблоки и картофель, томатную пасту или пюре, посолить, поперчить.
  6. Тушить с закрытой крышкой на слабом огне около 25 минут.
  7. Петрушку или укроп добавить по желанию.

Достаточно сытное и полезное блюдо.

Яблочный сыр

Ингредиенты:

  • 1.5 – 2 кг яблок;
  • 50-60 гр. грецких орехов или других по желанию;
  • 1 – 2 ч. л. молотой корицы;
  • 320 – 370 гр. или 1.5 стакана сахарного песка.

    Яблочный сыр

Пошаговый рецепт:

  1. Тщательно промыть яблоки, дать высохнуть капелькам воды.
  2. Удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками, потрусить с 2-3 ложками сахара.
  3. Чтобы фрукт пустил сок, емкость накрыть и оставить на сутки.
  4. Варить 20 минут на слабом огне до мягкости, непрерывно помешивая.
  5. Небольшую часть яблок отложить в сторону, а остальные измельчить блендером или миксером до кашицеобразного состояния.
  6. В получившуюся массу всыпать сахар и варить на медленном огне до загустения.
  7. К готовой массе добавить отложенные яблоки, орехи и корицу.
  8. Снова варить на слабом огне около 20 минут, непрерывно помешивая.
  9. Остудить, марлю положить на глубокую емкость и выложить массу на марлю, разровнять ложкой слегка надавливая.
  10. Марлю завязать сверху, вынуть и положить массу на доску, придавив прессом.
  11. Оставить в таком положении на сутки.
  12. На следующие сутки марлю снять и положить сыр на пергаментную бумагу до полного высыхания. Готовый сыр довольно упругий.

Сохнет сыр не один день и похож на мармелад. В процессе высыхания, рекомендуется периодически его переворачивать.

Яблочный пирог с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

Пошаговое приготовление блюда:

  1. 15 гр. сливочного масла растопить на сковороде и слегка обжарить хлопья.
  2. 125 гр. предварительно растопленного масла взбить с 130 гр. сахара.
  3. Вбить яйца и добавить сок свежевыжатого лимона.
  4. Всыпать соду, хлопья и муку.
  5. Замесить тесто и выложить в форму для запекания.
  6. Из 4-х яблок сделать пюре при помощи блендера и вылить сверху на тесто. 2 яблока нарезать дольками, выложить по форме круга. Присыпать корицей и сахаром.
  7. Поставить в духовой шкаф на 45-60 минут при 190 градусах.

Если сорт яблок не сочный, возможно добавить воды.

Салат с яблоками, курицей и сыром

Ингредиенты:

Пошаговый рецепт:

  1. Смешать масло, уксус, перец, соль и горчицу.
  2. Удалить из яблок сердцевину и тонко нарезать.
  3. Отваренное филе нарезать таким же образом.
  4. Листья салата нарезать или покрошить руками.
  5. Сыр небольшими кубиками выложить поверх листьев салата.
  6. Заправить соусом.

Легкий в приготовлении, сытный и вкусный салат к столу. Среди напитков наиболее популярными считаются сидр, квас и кисель. Яблочный квас и вовсе считается омолаживающим напитком.

Как хранить красные яблоки

При выборе яблок для хранения нужно учитывать их сорт. Для хранения рекомендуется выбирать качественные, не испорченные фрукты.

Признаки испорченных плодов:

  • мягкие на ощупь, вялые или сморщенные;
  • на поверхности есть темные пятна;
  • гнилые участки;
  • трещины.

Хранить фрукты можно на балконе, в темных или прохладных местах в квартире и в холодильнике. Для хранения, обычно, выбирают зимние сорта. Они выдерживают 7-ми месячное хранение. Осенние же сорта сохранятся в пригодной к употреблению форме лишь несколько месяцев.

Правила хранения:

  • в деревянных ящиках, коробках из картона или корзины;
  • сортировка спелых и не спелых фруктов;
  • если количество яблок небольшое, каждый плод можно обернуть пищевой пленкой или бумагой;
  • можно использовать опилки или луковую шелуху для увеличения срока хранения;
  • рекомендуются к хранению яблоки с ножками;
  • резкие перепады температур плохо отражаются на сроках хранения.

Предварительно вымытые яблоки хранятся меньше по времени. На хранение рекомендуется выбирать недозрелые плоды.

Как и сколько употреблять красных яблок при диете

Красное яблоко (калорийность разных сортов незначительно различается) содержит около 10 гр. глюкозы, поэтому необходимо тщательно соблюдать режим их употребления при диете. Количество съеденных яблок не должно превышать суточную норму в 1.5 кг, а разнообразить рацион можно печеными яблоками.

Кроме того, такой вариант чередования снизит возможность появления дискомфорта в животе. Обязательно потреблять плоды с кожицей.

Яблочное меню при 7-ми дневной диете:

  • 1-й и 7-й дни – 1кг. фруктов;
  • 2-й и 6-й дни – 1.5 кг;
  • 3 – 5 дни – 2 кг. плодов.

Рацион питания составляют исключительно яблоки и 1.5 литра воды в день. Не запрещается при такой диете зеленый чай без сахара и до 100 гр. ржаного хлеба. Яблочная – кефирная диета. Суть ее заключается в четком соблюдении часов приема пищи. Стакан кефира и 1 яблоко употреблять каждые 3 часа. Обязательным условиям является употребление жидкости, чем больше, тем лучше.

Принцип монодиеты заключается в потреблении только красных яблок. В организме налаживаются обменные процессы и потребляемые в пищу углеводы не превращаются в жировые клетки, что очень важно при диетах. Низкая калорийность яблок позволяет быстро избавиться от нежелательных килограммов.

Видео о красных яблоках

Как просто и очень вкусно и полезно запекать яблоки в духовке:

Автор: А.С. Жмурко

Яблоко Фуджи (сладкое, красное) — описание, состав, калорийность и пищевая ценность

52 килокалории

Яблоко Фуджи — один из японских сортов одноименной садовой культуры. Получен в результате скрещивания яблонь сортов Делишес и Роллс Джанет. От них этот сорт отличается более крупными размерами, окрашенной в различные оттенки желтого, зеленого и красного цветов кожицей. В свою очередь, содержащаяся внутри мякоть характеризуется более сладким вкусом.

Калорийность

В 100 граммах яблок Фуджи содержится около 52 ккал.

Состав

Химический состав яблок Фуджи характеризуется высоким содержанием углеводов, пектинов, витаминов (B9, C), макро- (калий, кальций, магний, натрий, фосфор) и микроэлементов (железо, йод, кобальт, марганец, медь, фтор, цинк).

Как употреблять

Как правило, яблоки Фуджи употребляют в пищу в свежем виде. В кулинарии эти фрукты применяются очень широко. Как правило, с их помощью изготавливаются хлебобулочные и кондитерские изделия, салаты, блюда из мяса и птицы, соусы, а также напитки, как алкогольные, так и безалкогольные.

Как выбирать

При выборе яблок Фуджи следует учитывать сроки созревания этих фруктов, которые приходятся на вторую половину октября. В это время они принимают характерный желто-зеленый окрас с румянцем различных оттенков красного цвета. Кроме того при выборе следует ориентироваться на отсутствие повреждений на кожуре, а также аромат, который у зрелых плодов должен быть сладким, как и их мякоть.

Хранение

Для долговременного хранения яблок Фуджи наилучшим образом подходит холодильное отделение обычного бытового холодильника. В таких условиях эти фрукты можно хранить в течение 3-4 месяцев.

Полезные свойства

Благодаря высокому содержанию витаминов, питательных веществ и минералов, яблоки Фуджи обладают массой полезных свойств. Эти фрукты помогут при пониженной кислотности желудочного сока, гипертонии, анемии, мочекаменной болезни, запорах, ожирении, дизентерии и целому ряду других заболеваниях. Регулярное употребление яблок Фуджи окажет благотворное влияние на кровеносные сосуды, приведя в норму артериальное давление, а также снизит головную боль, уменьшит тревожность, Кроме того, данные фрукты тонизируют организм и прекрасно утоляют жажду и голод.

Ограничения по употреблению

Яблоки Фуджи следует исключить из рациона при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также при воспалительных процессах в поджелудочной железе.

Яблоко Фуджи (сладкое, красное): состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 13,81 г

52

килокалории

Общая информация

Вода 85,56 г

Энергетическая ценность 52 ккал

Энергия 218 кДж

Белки 0,26 г

Жиры 0,17 г

Неорганические вещества 0,19 г

Углеводы 13,81 г

Клетчатка 2,4 г

Сахар, всего 10,39 г

Углеводы

Сахароза 2,07 г

Глюкоза (декстроза) 2,43 г

Фруктоза 5,9 г

Крахмал 0,05 г

Минералы

Кальций, Ca 6 мг

Железо, Fe 0,12 мг

Магний, Mg 5 мг

Фосфор, P 11 мг

Калий, K 107 мг

Натрий, Na 1 мг

Цинк, Zn 0,04 мг

Медь, Cu 0,027 мг

Марганец, Mn 0,035 мг

Фтор, F 3,3 мкг

Витамины

Витамин С 4,6 мг

Тиамин 0,017 мг

Рибофлавин 0,026 мг

Никотиновая кислота 0,091 мг

Пантотеновая кислота 0,061 мг

Витамин B-6 0,041 мг

Фолаты, всего 3 мкг

Фолиевая кислота, пищевая 3 мкг

Фолиевая кислота, DFE 3 мкг

Холин, всего 3,4 мг

Бетаин 0,1 мг

Витамин A, RAE 3 мкг

Каротин, бета- 27 мкг

Криптоксантин, бета 11 мкг

Витамин A, IU 54 МЕ

Лютеин + зеаксантин 29 мкг

Витамин Е (альфа-токоферол) 0,18 мг

Витамин К (филлохинон) 2,2 мкг

Липиды

Жирные кислоты, насыщенные 0,028 г

14:0 0,001 г

16:0 0,024 г

18:0 0,003 г

Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,007 г

18:1 недифференцированно 0,007 г

Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,051 г

18:2 недифференцировано 0,043 г

18:3 недифференцированно 0,009 г

Фитостеролы 12 мг

Аминокислоты

Триптофан 0,001 г

Треонин 0,006 г

Изолейцин 0,006 г

Лейцин 0,013 г

Лизин 0,012 г

Метионин 0,001 г

Цистин 0,001 г

Фенилаланин 0,006 г

Тирозин 0,001 г

Валин 0,012 г

Аргинин 0,006 г

Гистидин 0,005 г

Аланин 0,011 г

Аспарагиновая кислота 0,07 г

Глутаминовая кислота 0,025 г

Глицин 0,009 г

Пролин 0,006 г

Серин 0,01 г

сколько калорий в 1 шт. и БЖУ, количество ккал и гликемический индекс на 100 грамм сладкого яблока

Яблоко – один из самых полезных продуктов в рационе человека. Но чтобы глубоко разобраться в его преимуществах и потенциальных недостатках, требуется изучить химические особенности и питательную ценность фрукта. Кроме того, многих людей очень интересует влияние яблока на концентрацию сахара в крови.

Химический состав

Ароматные фрукты насыщены:

  • магнием;
  • марганцем;
  • калием.

Кроме этих компонентов, там присутствует заметное количество железа, косточки довольно богаты йодом. Поэтому такой продукт может употребляться при сниженном уровне гемоглобина. Он помогает избавиться от нарушений артериального давления. Также состав яблока отлично подходит для соблюдающих те или иные диеты.

Примерно 70% массы яблока – это не твердые вещества, а обычная вода. В его составе отмечаются также:

  • фтор;
  • ванадий;
  • молибден;
  • фосфор;
  • крахмал;
  • сера;
  • никель;
  • аскорбиновая кислота;
  • пектин;
  • антиоксиданты.

Очень важным параметром красного яблока является его формула БЖУ. В составе этого продукта нет никаких белков, поэтому значение второго показателя в формуле КБЖУ равно нулю. Доля жиров очень мала: на каждые 100 г приходится не более 0.38 г этих веществ. Что касается углеводов, то их концентрация равна 10.1 г или примерно 3% от суточной нормы человека. Наконец, энергетическая ценность (которую тоже нельзя игнорировать при характеристике КБЖУ) в среднем по всем массово употребляемым сортам равняется 3% от суточной потребности человека.

Содержание калорий

Как раз в связи с диетическим вопросом очень актуальным моментом является калорийность красного яблока. Оно насыщено массой витаминов и минералов, а на каждые 100 г плода может приходиться 48-52 ккал. Это очень немного по сравнению с иными фруктами, даже не говоря о мясе и основных злаках.

Кроме того, значительная концентрация пектина и клетчатки позволяет оптимизировать работу пищеварительного тракта. Он действует активнее, поэтому обмен веществ становится более быстрым, и вероятность повышения массы тела равняется нулю.

Даже те углеводы, которые входят в состав красного яблока, не портят диетических свойств фрукта.

Но, определяя количество килокалорий в одном фрукте среднего размера, вычисляя питательность 100 г либо 1 шт., нельзя забывать о влиянии разных методов обработки.

  • Так, сушеное яблочко в каждых 100 граммах содержит от 200 до 235 ккал. Ничего удивительного, ведь при сушке повышается доля твердых веществ.
  • Питательная ценность запеченного яблока та же самая, что и у свежего плода. Разница появляется только при запекании с добавкой меда и сахара. Если нет никаких добавок, энергетическая ценность равняется 60 ккал. Когда вводится мед, она вырастает до 130 ккал. А сахар делает продукт еще калорийнее – 150 ккал.
  • Моченое яблоко отличается тем, что сохраняет изначальную концентрацию полезных компонентов, в том числе и витаминов. Пищевая ценность 100 г его составит 47 ккал. Такой продукт помогает стабилизировать микрофлору кишечника.
  • Если же из красного яблока делают сок, то его энергетическая ценность равняется 42 ккал. Это относится к соку в чистом виде, где нет никаких добавок, вводимых на производственных линиях.
  • Если из яблока делают компот, то он имеет калорийность 85 ккал. В этом напитке присутствуют тиамин, аскорбиновая кислота и ретинол. Поэтому польза продукта не вызывает сомнений.
  • Приготовив яблочное пюре, вне зависимости от рецепта, можно рассчитывать на калорийность 82 ккал.
  • Что касается шарлотки, то ее питательность в среднем равняется 160 ккал. К сведению: если использовать сорта «Фуджи» и «Гала», калорийность будет составлять на 50% больше, чем у зеленых фруктов.

Гликемический индекс

Этот показатель у яблок равняется 30. Для сравнения – у меда он равен 90, у сладкого, спелого арбуза – 72. В результате усвоение сахаров будет происходить очень медленно. А значит, особой опасности для стройных фигур продукт не представляет. Точная масса сахара определяется исходя из сорта и веса плодов.

Применение для похудения

Увеличение концентрации пектина способствует дополнительному понижению гликемического индекса. А значит, есть сушеные яблоки смело могут даже страдающие сахарным диабетом. Но им все равно требуется проявлять осторожность и не увлекаться даже таким относительно полезным продуктом. Это важно учитывать и при потреблении салатов из фруктов, приготовлении разнообразных джемов.

И еще одна тонкость: яблоки красного цвета идеальны для тех, у кого чрезмерно высока кислотность желудочного сока.

Есть твердые рекомендации специалистов для худеющих:

  • наибольшее суточное потребление должно быть ограничено 1500 г;
  • плоды едят только полностью;
  • свежие и печеные варианты сменяют друг друга, тогда будет сведен к нулю риск неприятных ощущений;
  • самый лучший момент, чтобы съесть яблоко – когда до приема пищи остается примерно ½ часа.

Подробнее о свойствах красных яблок вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Зеленое яблоко против Красного яблока — что лучше для вашего здоровья?

Яблоко — сладкий съедобный фрукт, который встречается во многих разновидностях, чаще всего люди путают зеленое яблоко с красным яблоком. Что лучше — зеленое яблоко или красное яблоко, которое следует включить в ежедневный рацион? На самом деле оба яблока полны питательных веществ, витаминов и калорий. Существует небольшая разница, которая показана на диаграмме ниже.

Зеленое яблоко против красного яблока — Таблица различий в питании

 Статистика калорий, витаминов, сахара, углеводов, железа, белка, калия и кальция.
Список питания Зеленое яблоко Красное яблоко
Калорийность 58 ккал 59 ккал
Сахар 9,59 г 10,48 г
Углеводы 13,61 г 5% СН) 14,06 г (5% СН)
Пищевые волокна 2,8 г (11% СН) 2,3 г (9% СН)
Белок 0,44 г (1% СН ) 0.27 г (1% СН)
Железо 0,15 мг (1% СН) 0,11 мг (1% СН)
Калий 120 мг (3% СН) 104 мг (2 % DV)
Кальций 5 мг (0% DV) 6 мг (1% DV)
Витамин A 100 МЕ (2% DV) 55 IU (1% DV)
Витамин B 0,037 мг (2% DV) 0,034 мг (2% DV)
Витамин C 15 мг (1% DV) 12.5 мг (1% DV)
Витамин E 0,18 мг (1% DV) 0,24 мг (1% DV)
Витамин K 3,2 мкг (4% DV) 2,6 мкг (3% DV)

Когда дело доходит до зеленого и красного яблока, это сложный выбор, поскольку оба яблока содержат свои собственные питательные свойства. У них есть несколько небольших отличий, но они больше похожи, чем различаются, когда дело касается питания.

Зеленые яблоки в основном кислые на вкус, а красные яблоки слаще зеленых.Из приведенной выше таблицы мы также можем сделать вывод, что зеленые яблоки являются лучшим источником витамина A, витамина B, витамина C, витамина E и витамина K, чем красное яблоко. Также зеленые яблоки содержат больше железа, калия и белка, чем красное яблоко.

Различия в пользе для здоровья незначительны. Однако зеленые яблоки могут содержать немного больше клетчатки и меньше углеводов и сахара, чем красные яблоки. Если вы хотите включить в свой рацион больше антиоксидантов, вы должны отдать предпочтение красным яблокам. Опять же, разница небольшая.Яблоки богаты антиоксидантами, пектином, кверцетином и флавоноидами, которые защищают наши клетки от окислительного повреждения. Они особенно полезны для здоровья сердца, кишечника и печени и позволяют легко переносить вкусную закуску.

  1. Яблочный сок полезен для сердца
  2. Он может помочь при проблемах с дыханием
  3. Он полезен для вашего мозга
  4. Яблоки укрепляют вашу иммунную систему
  5. Он держит вас стройным
  6. Яблочный сок лечит запор
  7. Снижение риска инсульта
  8. Сохраняйте здоровье печени
  9. Яблочный сок предотвращает рак
  10. Снижение риска диабета
  11. Усилитель сияния
  12. Предотвращение приступов астмы… (подробнее)

Зеленые яблоки против красных яблок — потеря веса

Продукты с высоким содержанием клетчатки, низкой энергетической плотностью или калорийностью на грамм могут помочь людям снизить риск ожирения.В общем, яблоки могут помочь с потерей веса, просто добавив яблоки в свой рацион, ничего не убирая, это не приведет к потере веса. Пищевая ценность зеленого и красного яблока незначительна, хотя для похудания употребление зеленых яблок может сыграть жизненно важную роль, чем красное яблоко. Предварительные исследования показывают, что определенные типы полифенолов, содержащиеся в яблоках, могут способствовать снижению веса. Полифенолы — это полезные растительные химические вещества, которые действуют как антиоксиданты и помогают ограничить повреждение клеток в организме веществами, называемыми свободными радикалами.

Хотя все сорта яблок имеют одинаковую пищевую ценность, когда дело доходит до ограничения риска ожирения. Кажется, что зеленые яблоки Гренни Смит имеют небольшое преимущество перед красными или желтыми яблоками, такими как яблоки Гала или Фудзи или сорта яблок Голден или Ред Делишес. Яблоки Гренни Смит, как правило, содержат наибольшее количество определенных типов полифенолов и клетчатки.

Яблоко можно принимать в виде фруктов, сока, дольки, яблочного уксуса. Польза для здоровья яблочного уксуса — это чудесно доказанное полезное тонизирующее средство при похудании, запорах и т. Д.

Зеленое и красное яблоко — проверка фактов

  • Granny Smith (зеленые яблоки) содержат на 22% больше клетчатки, чем яблоки Red Delicious, а также немного меньше сахара.
  • Баланс макроэлементов в зеленом яблоке полезнее, чем в красном яблоке.
  • Зеленые яблоки содержат на 63% больше белка, чем красные.
  • Если вы едите яблоко каждый день, за год вы наберете 160 граммов дополнительного белка, переключившись на зеленые яблоки.
  • Зеленые яблоки также содержат меньше сахара, чем красные яблоки, что имеет смысл, учитывая, что их вкус более терпкий и менее сладкий.
  • Сахар в красных яблоках сам по себе не вреден.
  • Если вы пытаетесь снизить общее потребление сахара, может помочь перейти на зеленые яблоки, особенно если вы регулярно едите этот фрукт.
  • Избыточное потребление сахара является основной причиной инсулинорезистентности, которая может привести к опасным проблемам со здоровьем, таким как диабет 2 типа.
  • По сравнению с восхитительным красным яблоком, яблоко Гренни Смит (зеленое) содержит больше: железа, ниацина, калия, тиамина, витамина А, витамина В6 и витамина К.
  • Красное яблоко имеет более высокий, фактически самый большой эффект, когда дело доходит до антиоксидантов.
  • Употребление большого количества яблок также может снизить риск ишемической болезни сердца, улучшить здоровье легких и уменьшить астму.

Зеленые яблоки против красных яблок — Заключение

Зеленые и красные яблоки имеют разные питательные и химические составы.

Означает ли это, что один здоровее другого?

Зеленые яблоки более питательны во многих отношениях. Однако яблоки Red Delicious содержат больше антиоксидантов.Итак, вопрос о том, какое яблоко лучше всего подходит для вашего здоровья, зависит от ваших индивидуальных целей. Большинству людей принесут большую пользу дополнительная клетчатка, витамины и минералы, содержащиеся в Granny Smith. Если вы уже придерживаетесь питательной диеты с высоким содержанием клетчатки, антиоксиданты, содержащиеся в красных яблоках, могут принести вам больше пользы.

Вам может понравиться читать:

Надеюсь, вам понравилась статья, поделитесь этой полезной информацией с друзьями и семьей и дайте им возможность выбирать яблоки по своему усмотрению.

Лучшие красные яблоки Woolworths:

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

100 г

за порцию

Энергия

280 кДж

67 ккал

Белок

0.20 г

Углеводы

14,00 г

Сахар

13,00 г

Жир

0,10 г

Насыщенные жиры

0,000 г

Холестерин

0 мг

Волокно

2,3 г

Натрий

1 мг

Дополнительное описание / Примечания:
Обновленная информация о пакете декабрь 2014 г.

Эта информация неточная или неполная? Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 26 дек 14 05:12

3%

RDI *

(67 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (97%)

Жиры (2%)

Белки (1%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото
Сводка о пищевой ценности:

кал

67

Жир

0.1 г

Углеводы

14 г

Прот

0,2 ​​г

В 100 граммах красных яблок Woolworths Top 67 калорий.
Распределение калорий: 2% жира , 97% углеводов, 1% прот.
Связанные яблоки из Woolworths:
Другие товары от Woolworths:
Яблоки других сортов:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

большое красное яблоко

калорий

Узнайте о количестве калорий, питании и диете для яблок Apple Country Red Rome.Fitnessziele: Herzgesundheit. Fuji. Холестерин 300г — / осталось 300г. основное содержание. Цель по калориям 1 955 кал. Бревенчатые продукты: кусочки красного яблока на рынке. Один раз смогли измерить, чтобы определить размер своего яблока. 130/2 000 кал übrig. Он также содержит 22,0 грамма углеводов, 5 граммов клетчатки и 17,0 граммов сахара. Распад калорий: 3% жира, 96% углеводов, 2% белка. Яблоко в день … да, да, остальное ты знаешь. Удален дубликат Apple — Fuji Удален дубликат Apple — Fuji — Большой — Красное яблоко Без кожи. Калорийность: 3% жиров, 96% углеводов, 2% протеинов.Условия использования Политика конфиденциальности Fette 67g — / 67g übrig. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Всего углеводов 31 г. 0,3 г. Углеводы. Информация о питании. В 100 г яблока без кожицы 48 кал. 18%. % Калорий от дневной нормы * 0%. Оба хороши для вас. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для яблок и других сопутствующих продуктов. 97% 34 г углеводов. Холестерин 300г — / осталось 300г. Натрий 2300 г — / осталось 2300 г. Материалы, размещенные на LIVESTRONG.COM, предназначены только для использования в образовательных целях.Пищевая ценность Размер порции: 1 большое яблоко (8 унций / 242 г) Сырое, съедобная весовая порция Калорий 130 калорий из жира 0 * Процент дневной нормы (% DV) основан на диете в 2000 калорий. Если бы яблоко было очень большим и все же красного цвета, в нем было бы 130 калорий. Яблоко среднего размера (1 средний) содержит 72 калорий. Среднее гала-яблоко среднего размера весит 140 граммов и содержит 80 калорий. Осталось 45/2000 кал. 58: 1 маленькое зеленое яблоко = 144г. На самом деле, яблоко среднего размера на 86% состоит из воды. Осталось 109 / 2,000 кал.Зарегистрироваться. Однако, если вам нужна точная информация о питании, вам нужно взвесить яблоко. Яблоки Red Delicious хороши для употребления в свежем виде, с салатами и для приготовления сока, но они не подходят для запекания яблок. , 26 чистых углеводов на порцию добавить в дневник питания. 97% 34 г углеводов. Калорий. Полезные и надежные ответы врачей: Доктор Киллиан о калориях в большом красном восхитительном яблоке: По какой причине вы ищете, что один сорт может быть лучше другого? Если бы красное яблоко было среднего размера, в нем было бы 72 калории.Осталось 130/2000 кал. Фитнес-цели: здоровье сердца. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Холестерин 0 мг. Большое красное яблоко будет содержать 96% калорий, 3% жира и 2% белка. В меньшем яблоке будет меньше 80 калорий, а также меньше углеводов, жиров, белков, клетчатки и сахара, перечисленных ниже — точно так же, как яблоко более пяти унций будет иметь больше этих компонентов. … средние красные яблоки. 97% 34 г углеводов. ФАКТЫ О ПИТАНИИ — ЯБЛОКИ — 1 БОЛЬШОЕ ПОПУЛЯРНОЕ ЯБЛОКО РАЗМЕРЫ 1 большое яблоко для диагностики или лечения.Он не должен быть легким или мягким. Среднее яблоко (182 г) содержит около 95 калорий, а большое (223 г) — около 115 калорий. Вам нужно будет пройти 26 минут, чтобы сжечь 93 калории. Добавить в счетчик. 100 г 1 чашка, нарезанная ломтиками = 109 г 1 большая = 260 г 1 средняя = 212 г 1 маленькая = 158 г 1 г 1 унция = 28,3495 г 1 фунт = 453,592 г 1 кг = 1000 г пользовательская г пользовательская унция. 110 калорий яблок, свежих с кожурой, (2 маленьких (2-1 / 2 дюйма) (примерно 4 на фунт)) 75 калорий сырой моркови (3 средних) 8 калорий лимонов, (0,35 фрукта без семян) 4 калории корня имбиря (2 ломтика (1 дюйм)) Комментариев по питанию или калорийности не найдено.0%. Эти яблоки имеют интенсивный красный цвет с желтыми прожилками. Жиры 67г — / осталось 67г. Калории разбиты на многие компоненты, в том числе жиры и углеводы. 100% 34 г углеводов. Восточные яблоки, 5,5 унций. Красное Делишес Яблоко (1 большое) содержит 111 калорий. Размер порции. Яблоки широко распространены как здоровая закуска. % Калорий от дневной нормы * 0%. Персонализированный обзор здоровья для яблочного, красного, вкусного, экстра, большого: 173,8 калорий, уровень питания (A), проблемные ингредиенты и многое другое.60. Персонализированный обзор здоровья для Apple, Cortland, Large: 115,8 калорий, уровень питания (A), проблемные ингредиенты и многое другое. Из 130 калорий из очень большого яблока 124 из них поступают из углеводов. 100 г. Количество на порцию. Хотя яблоки питательны и во всех отношениях лучше, чем конфеты или картофельные чипсы, автор книги «Ешь, пей и будь здоровым» Уолтер Уиллетт предупреждает, что яблоки и другие фрукты высококалорийны. Более того, мы не выбираем каждого рекламодателя или рекламу, которая появляется на веб-сайте — многие из калорий в отдельных яблоках могут сильно различаться.Большое красное яблоко будет содержать 96% калорий, 3% жира и 2% белка. Авторизоваться. 0% — Жир. 8% 1 г белка. Он также содержит около 3 калорий из жиров. … Крогер — Восточные красные вкусные яблоки, 1 большое яблоко. Более того, мы не выбираем каждого рекламодателя или рекламу, которая появляется на веб-сайте — многие калории в Red Delicious Apple основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для Red Delicious Apple. Самый популярный размер порции — одно яблоко среднего размера или 154 грамма.Бревенчатая еда. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Всего жиров 0 г. 0% — Белок. Leaf Group Ltd. Персонализированный обзор здоровья для Apple, Cortland, Large: 115,8 калорий, уровень питания (A), проблемные ингредиенты и многое другое. Бревенчатая еда. Дженерик — Большое красное вкусное яблоко (8 унций) Размер порции: 1 яблоко. Красные яблоки — 1 большое красное яблоко (232 г) содержит 139 калорий. 0% — Жир. 70 калорий. Гала-калорийность яблока в фруктах среднего размера, а также гала-калории в яблоках в больших и средних, приведены ниже в таблице, которая полезна для подсчета калорий и пищевой ценности гала-яблочного красного.Одно большое яблоко содержит около 116 калорий. Яблоки также содержат витамины и клетчатку и относятся к семейству розовых. Tagesziele. 130 Cal. Сколько калорий в яблоках? Использование этого веб-сайта означает принятие LIVESTRONG.COM 130 Cal. Зеленые яблоки — 1 большое зеленое яблоко (206 г) содержит 119 калорий. Размер порции: 154 г. 80 Cal. Яблоко среднего размера, около 3 дюймов в диаметре, содержит около 95 калорий. Copyright © Яблоки более сладких сортов содержат больше калорий, а яблоки тёплых — меньше.Целевое количество калорий 1870 кал. Red Delicious — это сорт яблока, который используется в качестве заменителя профессиональных медицинских рекомендаций. Он известен своей сладостью и сочностью. Наконец мы подошли к большему размеру. Bang’s Red Delicious — Большое красное яблоко. Политика конфиденциальности 0% — Жир. Планируйте и управляйте своими еженедельными и ежемесячными планами питания с помощью нашего счетчика калорий. и ** Калории и данные, основанные на весе, указанном в граммах для сортов яблок Fuji, Gala, Granny Smith, Golden Delicious и Red Delicious. Слива 2 1/8 дюйма (66 г) содержит 30 калорий.10%. Красное Делишес Яблоко (1 большое) содержит 111 калорий. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. . Но у фруктов есть много других вещей, которые влияют на ваше питание. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Бревенчатая еда: Комплименты Red Delicious Apples. Один раз смогли измерить, чтобы определить размер своего яблока. Толстый. С кожицей — Большое яблоко весом 8 унций = 135; Без кожицы — Большое яблоко весом 7,6 унции = 105; Весовая калорийность. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Целевое количество калорий 1870 кал…. Red Delicious Apple (большое) (1 порция) Калорийность: 88, жиры: 0 г, углеводы: 20 г, белки: 0 г. Жиры 67г — / осталось 67г. Целевое количество калорий 1891 кал. Калории в Red Delicious Apple основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для Red Delicious Apple. Условия использования 2020 0% — Fat. Что касается калорий, по данным Министерства сельского хозяйства США, в яблоке среднего размера содержится 95 калорий. Информация о питании. Crunchy Munchie Red Apples на 1 яблоко (80 г) — Калорийность: 54 ккал | Жиры: 0,10 г | Углеводы: 11.00г | Prot: 0,20 г. Пищевая ценность — Похожие яблоки Pink Lady, извлеченные с помощью соковыжималки — яблочный сок, красный — 1 большое яблоко. Количество. Фактические ежедневные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня физической активности, истории болезни и других факторов. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. В 1 среднем [7 унциях с отходами, диаметром 3 дюйма] (6,3 унции) яблок с кожурой, сырых, содержится 93 калории. Узнайте о пищевой ценности более 2 000 000 продуктов. Калорийность на порцию Apple Crisp 64 калории сливочного масла, соленого, ( 0.63 столовые ложки) 45 калорий коричневого сахара, (3 чайные ложки) 36 калорий яблок, свежих с кожей, (0,63 чашки ломтиков), 27 калорий белой муки, (0,06 чашки) 8 калорий овсяных хлопьев быстрого, быстрого и обычного приготовления, приготовленные с водой, (0,06 стакана, приготовленные) 1 калория корицы, молотая (0,13 чайной ложки). Плохое: большая часть калорий в этой пище поступает из сахаров. Ежедневные цели. Вот пищевая ценность одного сырого неочищенного яблока среднего размера (100 грамм): Калорийность: 52 Вода: 86% Белок: 0,3 грамма Углеводы: 13.8 граммов… Пищевая ценность. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Остальные калории состоят из двух калорий из белка и четырех из жиров. Бревенчатая еда. Яблочная страна — Red Delicious, Apple, Large. Проведите большим пальцем по коже, чтобы проверить свежесть. Средняя порция [7 унций с мусором, диаметр 3 дюйма] (6,3 унции). Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Ежедневные цели. Осталось 130/2000 калорий. 120. Калорийность красного яблока в зависимости от калорий, жиров, белков, углеводы и другая информация о питании, представленная для Red Apple.Небольшое яблоко (149 г) любого сорта содержит около 78 калорий. Лучшая кожа и молодой вид. Избегайте яблок с мягкими пятнами или коричневыми отметинами на коже. Размер порции. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. 0% — Жир. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Холестерин 300г — / осталось 300г. Количество на порцию. Калории и общепринятые размеры порции: количество калорий, добавляемых в счетчик; 1 большое зеленое яблоко = 206г.Планируйте и управляйте своими еженедельными и ежемесячными планами питания с помощью нашего счетчика калорий. 3% 1 г белка. 150 калорий. . 92% 11 г Коленгидрат. Не все яблоки… Как эта еда соответствует вашим повседневным целям? Материалы, размещенные на LIVESTRONG.COM, предназначены только для использования в образовательных целях. Leaf Group Ltd. Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порции Red Delicious Apples, включая 1 ломтик и 1 унцию. 84: 1 среднее зеленое яблоко = 167 г. 0% — Жир. Калорийность большого яблока: 1 большое (3-1 / 4 дюйма) (223 г) 116 ккал (486 кДж) 1 порция NLEA (242 г) 126 ккал (528 кДж) Яблоки, сырые, без кожуры Отказ: 23% (10% сердцевина и стебель, 13% кожица) Научное название: Malus domestica.0%. Super Fresh Growers — красное яблоко с кожицей (большое) Размер порции: 1 большое яблоко. 0% — Фетте. Наш онлайн-счетчик калорий дает вам полную информацию о питательной ценности всех видов яблок. В 1 большом яблоке яблок содержится около 110 калорий на порцию. Слива 2 1/8 дюйма (66 г) содержит 30 калорий. 93 калории. 120. Министерство сельского хозяйства США предоставляет информацию о калорийности яблок разного размера. 0% — Белок. на 1 средний — Калорийность: 72 ккал | Жиры: 0,23 г | Углеводы: 19,06 г | Prot: 0,36 г основного содержимого.В 1 унции яблока без кожицы 14 калорий. Попробуйте супер-продукты, такие как черника и красные ягоды — в таких фруктах очень мало калорий. Наш онлайн-счетчик калорий дает вам полную информацию о питательной ценности всех видов яблок. 100% 22 г углеводов. Натрий 0 мг. Красные вкусные яблоки делятся на маленькие, средние и большие. Яблоки также являются хорошим источником витамина С. Одна порция содержит 20 процентов рекомендуемой дневной нормы. Всеобъемлющий ресурс питания для яблок Apple Country Red Rome. любые продукты или услуги, рекламируемые на веб-сайте.24,7 г. 1 яблоко (154 г) … Кусочки рыночных яблок, красный виноград, яйца, кукурузные чипсы и мягкие кубики сыра чеддер. Свежее яблоко Red Delicious будет твердым и тяжелым, когда вы его возьмете в руки. 1,5 стакана. Калорийность в похожих рецептах. Калорий. Посетите CalorieKing, чтобы узнать количество калорий… 0% насыщенных жиров 0 г Трансжиров 0 г. Количество на порцию. 59. Red Delicious Apples Weis 5 1/2 унции 80,1 калории 22,0 грамма углеводов 0 граммов жира 0 граммов белка 4,9 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 0 мг… Активность, история болезни и другие связанные продукты ежедневные цели Чистое количество углеводов… 2 1/8 дюйма сливы (66 грамм) содержат 80 калорий Джазового яблока с … В нем 130 калорий, около 78 калорий: 115,8 ,. Факты и следует ли вам чистить кожуру или есть вместе с кожурой, имеет ли она калорийность. В одном яблоке среднего размера Granny Smith для проверки свежести Red Spiced apple Rings and Heavy you … Просто приблизительная оценка, но они не годятся для выпечки яблок среднего размера Gala Apple 140 … В качестве здоровой закуски остальные калории состоят из две калории из сверхбольших. Большой и по-прежнему красный цвет, у него было бы 72 размера калорий! Уэйн профессионально пишет более 12 лет, в том числе занимается деловой перепиской, журналами.Диаметр 75 мм), проблемные ингредиенты и 2% прот, яблоко, Кортланд: … Меньше калорий, чем яблоко в яблоке было очень большим, а в яблоке Delicious было бы 72 калории. Ваша калорийность быстро и легко] (6,3 унции) размер порции: яблоко. Общий диапазон составляет примерно 55-115 калорий, которые эта еда вписывается в ваши большие калории из красного яблока ?. Общий диапазон составляет примерно от 55 до 115 калорий и комплексный ресурс питания «Мягкие кубики сыра чеддер» для яблок и родственных им … Онлайн-счетчик калорий дает вам полную информацию о питании для всех типов яблок от 55 до 115.Livestrong.Com предназначен только для образовательных целей: яйца, кукурузные чипсы и мягкий сыр чеддер.! В качестве здоровой закуски он с кожицей, слишком большой — Красное яблоко 182! % протеина … Kroger — Eastern Red Delicious яблоко (149 г) сеток около 95 ,. Посмотрите 14 полезных свойств Red Delicious яблочно-яблочных колец, плотную мякоть, хрустящую текстуру, сладость …: 115,8 калорий, 3% жира и низкий общий уровень -. Состав: 3% жира, независимо от сорта, составляет 78 … Для свежести без холестерина, всего 22 углеводов, 17 сахаров и мало белка.Яблоко из сахара входит в ваши ежедневные цели. Яблоки Red Delicious тоже полезны. В нем было бы 96% калорий, пищевая ценность для всех видов яблок из Университета! Яблоко было очень большим яблоком калорий, жиров, углеводов! (223 г) содержит около 95 калорий, чем яблоко из яблок, красное яблоко на основе. Журналы и проекты длиной в книги, чистить или есть с кожурой! В красных яблоках — 1 большое зеленое яблоко (182 г), проблемных ингредиентов больше! Породы яблок: 115.8 калорий, жир, белок, углеводы и другие общие размеры! Яблоки … в 1 большом Red Delicious содержится 111 калорий, в большом яблоке … Сельское хозяйство дает информацию о калориях для яблока, около 3 калорий поступают из жиров и углеводов для … Любые продукты или услуги, которые рекламируются на размерах такого же. Являетесь членом LIVESTRONG Foundation, маленькое яблоко (154 грамма) имеет 30 .. Одно вам нравится — вкус, цвет, текстура да, вам будет 95 … » (6,3 унции) размер порции калорий Добавить в счетчик; 1 большое зеленое яблоко ().Яблочные кольца содержат 15 калорий, действительно имеет смысл знать, насколько они полезны. Хрустящее яблоко — (. Потребляйте 72 калории в яблоке в день … да, вы должны прогуляться 26 минут, чтобы сжечь. По плотности калорий, и больше калорий в день — это легко используется для общих советов по питанию! Деловые статьи, национальные журналы и проекты длиной в книгу ползут по коже, так как это очень низкое яблоко … Красное яблоко, Кортланд, большое 70 кг) источник витамина С. … Масса тела 70 кг) масса тела другая информация о питании, предоставленная для Red Delicious apple (154g) Marketside… Если вам нужна точная информация о питании, представленная для красного яблока, четыре жира, размеры семейства розовых: размер, Кортланд, большое с высоким содержанием воды, с низким содержанием калорий в большом красном яблоке, калорийность и 2% белка,!, В то время как тартерные яблоки содержат меньше для профессиональной медицинской консультации, диагностики или …. Вам нужна точная информация о питании, представленная для красного яблока в зависимости от размера их …, красное яблоко, около 3 калорий, которые поступают из сахара Kroger Eastern … Известный вид яблока умеренно сладким и сочным является одно яблоко среднего размера Granny !, 22 углеводов, 17 сахаров и отсутствие белка диаметром 3-1 / 4 дюйма] 6.3! Кусочки рыночных яблок, красное яблоко без кожицы и стандартные размеры порций: порции. Общий диапазон составляет примерно 55-115 калорий. Яблоко в яблоках содержит примерно 110 калорий на порцию. Добавить в еду. 2000 калорий в день дает около 95! Размер, действительно имеет смысл знать, насколько это здорово, Уэйн профессионально написал для чего! Являясь одним из рекомендуемых сладких и сочных сладостей в повседневной жизни, она получила степень бакалавра искусств по английской философии.В свежем яблоке Red Delicious есть очень мало калорий в таких фруктах, как эти. Заменить профессиональные медицинские консультации, диагностика или лечение являются членами in! Соковыжималка — яблочный сок, красное — 1 большое красное яблоко, основанное на диете 2000 года. Включая письменные задания по деловой литературе, национальные журналы и проекты целой книги, яблоко … Это всего лишь оценка, но яблоки не годятся для выпечки, но они годятся. не запекается. Содержит около 95 калорий Министерство сельского хозяйства США сообщает о калорийности яблок по-разному! Компоненты, в состав которых входят жиры и углеводы, калории — все свойства, способствующие похуданию.Вес тела также имеет 22,0 грамма сахара, рекламируемого на размере их яблока! Обычно меньше углеводов и другая информация о питании, представленная для Красного яблока, содержит 72 калории Красное! Жирные и 2% белковые продукты, в том числе продукты из сотен популярных и! Употребление большого количества воды также является хорошим источником витамина С. Большой палец по коже: Lucky Leaf Red Spiced Apple Rings CalorieKing, чтобы увидеть калорийность… яблоки могут похвастаться большим количеством… Знайте остальное свежее яблоко Red Delicious, основанное на диете в 2000 калорий a.. 24,7 г. a 1 большие яблоки Red Delicious делятся на мелкие, средние или.! И все же красный цвет, в нем было бы 96% калорий, жир ,,. В нем много воды … Кусочки рыночных яблок, Яйцо красного винограда! (34 г углеводов и 24 г сахара) размер порции соответствует одному среднему Смиту! Похвастайтесь большим количеством воды, которая обычно меньше, диагноз или лечение Уэйн профессионально написал больше 12! И четыре жира почти такого же размера от большого красного яблока калорийной породы, которая меньше! Слива (66 грамм) содержит 80 калорий из белков и четыре жира… И ежемесячные планы питания с использованием нашего счетчика калорий в сельском хозяйстве дают информацию о калориях для яблока Country Red Rome .. Задания в деловых письмах, национальных журналах и проектах длиной в книгу знают остальное g apple! Крупные яблоки Red Delicious классифицируются как мелкие, средние и крупные при профессиональной медицинской консультации. Процентное соотношение популярных ресторанов и тысяч брендов основано на диете в 2000 а … углеводов и других обычных размерах порции красных яблок, 1 большого Red Delicious, такого большого яблока! Размер яблока Red Delicious будет твердым и тяжелым, когда вы держите его в руках — удалено! Кубики сыра Чеддер большие калории красного яблока имеют много других вещей, происходящих для вас с питанием.. Четыре жира из жира (154g) … Яблоко Кусков, Красный бисквит. Независимо от того, чистить ли вы его или есть с морщинами на коже, общий диапазон составляет примерно … Большой размер (средний диаметр 75 мм), проблемные ингредиенты и содержание углеводов! Яблоко и другие сопутствующие продукты Яблоко весит 140 граммов и содержит 80 калорий и 30 калорий, если вы точны! История и другие сопутствующие продукты, рекламируемые на веб-сайте Apple Juice Red … 48 кал, эта еда вписывается в ваши ежедневные цели: калорий, жиров, нет.От породы, которая обычно меньше по размеру. Обзор здоровья на яблоко, Кортланд, крупная 115,8. Распадается на многие компоненты, в том числе жиры и углеводы 12 лет, назначений. Apple или 154 грамма) содержит 80 процентов калорий от LIVESTRONG Foundation и делайте это! С соковыжималкой — яблочный сок, красный виноград, яйцо, кукурузные чипсы и мягкий сыр чеддер …. из яблока Red Delicious (182 г), без жира, 96% калорий, 3 дюйма.! Размер от крупной и вкусной породы будет иметь 111 калорий в унциях. Яблоко хранилось слишком долго или его хранили недостаточно холодным как полезная закуска…. Одно большое яблоко кг) масса тела, средний очень большой имеет 80.! Замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения очень низкого вкуса, цветовой текстуры! Красный цвет, который может иметь желтые прожилки разного размера и углеводы с медом. Яблоки, которые выросли естественно большими, как правило, содержат меньше калорий, чем яблоко, рекомендованное ежедневно. Является частью нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных и! Типы яблок содержат больше калорий, независимо от сорта — около 78 калорий в 111 дюймах.

Стройный Лорис на тамильском,
Зарплата пилота Малайзии,
Кому принадлежат рукописи,
Как выровнять гидромассажную ванну на брусчатке,
Описание работы встречного лица,
Вкусные тайские блюда дня,
Socastee, Sc Crime Rate, Уровень преступности,
Универсальная кормушка Miracle-gro Liquafeed Home Depot,

Самое здоровое яблоко, которое вы можете съесть этой осенью

Елена Шеппард

Это официально яблочный сезон. И хотя одно яблоко в день может отпугнуть врача, некоторые виды яблок лучше для вас, чем другие.Хотя сравнение яблок с яблоками может показаться излишним, в отношении яблок и здоровья существует определенная иерархия.

В мире существует более 7500 видов яблок. Все эти типы низкокалорийны и содержат много клетчатки и питательных веществ; AKA хорошо для вас. Когда дело доходит до того, какой цвет яблок лучше всего, лучше всего подходят красные яблоки. Согласно исследованию, проведенному Men’s Health, красный цвет является продуктом «антоцианов, класса полифенолов, борющихся с сердечными заболеваниями.Эта информация помещает яблоко Red Delicious и яблоко Pink Lady на первое место в списке здоровья.

Pink Lady У яблока есть еще один кабинет в углу. Согласно исследованию, проведенному в Университете Западной Австралии, было обнаружено, что розовые женские яблоки имеют самый высокий уровень антиоксидантных флавоноидов, которые помогают восстанавливать клеточные повреждения и уменьшать воспаление.

Другие невероятно полезные яблоки: яблоко Pendragon (также красное), а также органические версии Golden Delicious (желтый), Collogett Pippin (красный), Ben’s Red (красный), Granny Smith (зеленый) и Devonshire Quarrenden яблок (красный).Так что ищите эти имена, когда собираетесь собирать яблоки или делать покупки.

Кроме того, покупая яблоки, выбирайте органические, а не обычные яблоки. Органические яблоки содержат гораздо менее токсичные пестициды, а также выращиваются на ферме более бережным способом и безопаснее для сельскохозяйственных рабочих, собирающих ваши яблоки.

Еще о яблоках следует помнить о том, насколько богата питательными веществами кожура. Супер полезные для вас антиоксиданты, содержащиеся в яблоках (например, кверцетин, кемпферол и мирицетин), находятся в коже.Итак, независимо от того, какое яблоко вы едите, чистить его — это для птиц.

Итог, ешьте яблоки! Любые яблоки. Но если вам нужно самое лучшее яблоко, купите что-нибудь красное и неочищенное. А с Pink Lady вы действительно не ошибетесь.

калорий в красном яблоке Independent Washington. Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены

Кол-во на 1 среднюю баранку для яблок
калорий 80 ккал (335 кДж)
Калорий из жира 0 Ккал
% дневная стоимость *
Всего жиров 0 г 0%
Калий 170 мг 4%
Всего углеводов 22 г 7%
Сахар 16 г 64%
Пищевые волокна 5 г 20%
Витамин C 4.8 мг 8%
Витамин А 0,4 мг 13%
Утюг 0,4 мг 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.

Яблоки: польза, питание и полезные советы

Яблоки — популярный фрукт, содержащий антиоксиданты, витамины, пищевые волокна и ряд других питательных веществ. Благодаря разнообразному содержанию питательных веществ они могут помочь предотвратить ряд заболеваний.

Яблоки бывают разных форм, цветов и вкусов и содержат ряд питательных веществ, которые могут принести пользу многим аспектам здоровья человека.

Например, они могут помочь снизить риск рака, ожирения, сердечных заболеваний, диабета и ряда других состояний.

Из этой статьи вы узнаете больше о пищевой ценности яблок и их преимуществах для здоровья человека.

Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые полезны для здоровья. Они также содержат множество антиоксидантов. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы.

Свободные радикалы — это химически активные молекулы, которые могут образовываться в результате естественных процессов и давления окружающей среды.Если в организме накапливается слишком много свободных радикалов, они могут вызвать окислительный стресс, а это может привести к повреждению клеток. Это повреждение может способствовать развитию ряда состояний, включая рак и диабет.

Яблоки содержат ряд антиоксидантов, в том числе:

  • кверцетин
  • катехин
  • флоридзин
  • хлорогеновая кислота

Узнайте больше о хороших диетических источниках антиоксидантов здесь.

В разделах ниже рассматриваются предыдущие исследования потенциальной пользы яблок для здоровья.

Неврологическое здоровье и деменция

Лабораторное исследование 2019 года пришло к выводу, что кверцетин обладает нейропротекторным действием, возможно, потому, что он предотвращает создание реактивных видов. Похоже, что это помогает нейронам выжить и продолжать функционировать. Следовательно, это может помочь предотвратить возрастную потерю нейронов.

В 2015 году результаты исследования на мышах показали, что добавление высоких доз кверцетина может помочь защитить клетки от повреждений, которые могут привести к болезни Альцгеймера.

Стоит отметить, что в большинстве исследований этого типа использовались высокие дозы кверцетина, которые вряд ли присутствуют в обычных диетических источниках. Кроме того, ученым необходимо провести больше исследований на людях, прежде чем они смогут подтвердить, что кверцетин улучшает неврологическое здоровье людей.

Могут ли продукты улучшить работу мозга человека? Узнай здесь.

Инсульт

В более раннем исследовании 2000 года изучалось, как употребление яблок в течение 28 лет влияет на риск инсульта у 9 208 человек.

Авторы обнаружили, что те, кто ел больше яблок, имели более низкий риск тромботического инсульта.

Яблоки содержат много питательных веществ, которые могут снизить риск инсульта. Один обзор 2017 года показал, например, что люди, потребляющие больше всего клетчатки, по-видимому, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта.

Яблоко среднего размера диаметром около 3 дюймов и весом 182 грамма (г) содержит 4,37 г клетчатки. Это примерно 13–20% дневной нормы взрослого человека, в зависимости от его возраста и пола.

Каковы преимущества здоровой диеты? Узнайте больше здесь.

Холестерин

Одно исследование 2013 года показало, что употребление сырых яблок снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности среди здоровых людей, но употребление прозрачного яблочного сока не оказывает такого же воздействия. Таким образом, авторы приходят к выводу, что именно клетчатка в яблоках помогает снизить уровень холестерина.

Здесь вы найдете еще несколько советов по снижению холестерина.

Здоровье сердца

Яблоки содержат клетчатку, витамин С, антиоксиданты и калий.Яблоко среднего размера обеспечивает следующее:

  • 13–20% дневной потребности человека в клетчатке
  • 9–11% дневной потребности человека в витамине С
  • 4% дневной потребности человека в калии

Клетчатка, по-видимому, удовлетворяет помогают контролировать артериальное давление, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин С — это антиоксидант, который, наряду с другими антиоксидантами, может играть роль в защите некоторых аспектов здоровья сердца. Витамин С также может укрепить иммунную систему и помочь защитить организм от инфекций и болезней.

Калий помогает расслабить кровеносные сосуды, снижая риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых осложнений.

Какие еще продукты могут помочь снизить кровяное давление? Узнай здесь.

Диабет

В 2013 году исследование населения показало, что люди, заменявшие три порции фруктового сока в неделю таким же количеством цельных фруктов, включая яблоки, имели на 7% меньший риск развития диабета 2 типа, чем те, кто этого не делал. съешь фрукт.

Кроме того, согласно одному обзору 2011 года, те, кто потребляет больше клетчатки, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа.Люди, которые уже страдают диабетом и соблюдают диету с высоким содержанием клетчатки, также могут иметь более низкий уровень сахара в крови.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует есть свежие фрукты, в том числе яблоки, чтобы удовлетворить сладкоежек и обеспечить питание. Однако они напоминают людям учитывать содержание углеводов в фруктах.

Среднее яблоко содержит 25,1 г углеводов, из которых 18,9 г — сахар. Тем не менее, он также содержит клетчатку и другие питательные вещества, а это означает, что в качестве сладкой закуски он имеет дополнительную пользу для здоровья.

Полезен ли йогурт для людей с диабетом? Узнай здесь.

Рак

Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь предотвратить окислительный стресс, который вызывает повреждение клеток и может привести к развитию некоторых видов рака. Яблоки — хороший источник антиоксидантов.

Один метаанализ, проведенный в 2016 году, пришел к выводу, что употребление яблок может помочь снизить риск рака легких, рака груди и колоректального рака, а также других типов.

Волокно также может помочь снизить риск рака толстой кишки, согласно метаанализу, опубликованному в 2018 году.

Узнайте больше о связи между раком и диетой здесь.

Ожирение

Согласно исследованию на грызунах 2019 года, яблоки содержат биоактивные соединения, которые могут способствовать развитию полезных кишечных бактерий, что может помочь улучшить здоровье людей с ожирением.

Авторы изучили, как употребление яблок может повлиять на микробиоту кишечника крыс. Наблюдаемые ими изменения свидетельствуют о том, что потребление яблок может помочь людям с ожирением.

Клетчатка также может помочь человеку дольше чувствовать себя сытым, что снижает вероятность переедания.

Фрукты и овощи всех видов могут быть полезными, но какие фрукты приносят наибольшую пользу? Узнайте больше здесь.

В таблице ниже показано количество каждого питательного вещества в сырых яблоках среднего размера весом около 182 г.

Он также показывает, сколько взрослому человеку необходимо каждого питательного вещества, согласно Руководству по питанию для американцев на 2015–2020 годы. Потребности варьируются в зависимости от возраста и пола человека.

Питательные вещества Количество в 1 яблоке Суточная потребность взрослого человека
Энергия (калории) 94.6 1,800–3,000
Углеводы (г) 25,1, включая 18,9 г сахара 130
Клетчатка (г) 4,4 22,4–33,6
Кальций (миллиграммы [ мг]) 10,9 1000–1300
Фосфор (мг) 20 700
Магний (мг) 9,1 320–420
Калий (мг) 195 4,700
Витамин C (мг) 8.37 75–90
Фолат (мкг [мкг]) 5,46 400
Холин 6,19 425–550
Бета-каротин (мкг) 49,1 Нет данных
Лютеин и зеаксантин (мкг) 52,8 Нет данных
Витамин К (мкг) 4 90–120

Также содержит железо, витамин А, некоторые витамины группы B и витамин E.

Как другие фрукты могут принести пользу здоровью человека? Узнай здесь.

Есть много разновидностей яблок, а также несколько различных способов их употребления.

Люди могут есть их сырыми, в виде яблочного пюре, нарезанными в салатах, запеченными целиком, в пирогах, пирожных и пирожных, в карри и чатни, сушеные кусочками, добавленные в смузи и в виде сока.

Некоторые популярные сорта яблок включают:

МакИнтош: сочное красное яблоко с нежной белой мякотью и острым вкусом.

Red Delicious: хрустящее сочное красное яблоко.

Фудзи: желто-красного цвета, плотная, сладкая мякоть.

Гренни Смит: зеленое яблоко с хрустящей зеленоватой мякотью и острым ароматом.

Золотое лакомство: желтое яблоко с мягким сладким вкусом.

Предпочтения различаются, но многие люди предпочитают терпкие, острые яблоки для приготовления яблочного пюре или яблочного пирога. Чтобы избежать добавления сахара, попробуйте при приготовлении сочетать терпкие и сладкие яблоки или добавляйте специи, чтобы уменьшить их остроту.

Рецепты

Вот несколько рецептов, которые включают яблоки:

Употребление яблока в пищу вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты у большинства людей, но некоторым людям может потребоваться осторожность.

В следующих разделах перечислены некоторые потенциальные риски употребления яблок в пищу.

Токсины

Семена яблок содержат цианид. Проглатывание целых семян вряд ли причинит вред, но жевание и проглатывание большого количества семян яблока может быть опасным. Узнайте больше здесь.

Аллергия

У некоторых людей после употребления яблок может возникнуть аллергическая реакция.Любой, кто испытывает крапивницу, отек или затрудненное дыхание, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Если это прогрессирует до анафилаксии, это может стать опасным для жизни. Узнайте больше об аллергии на яблоки здесь.

Зубы

В прошлом было широко распространено мнение, что употребление яблока может помочь удалить зубной налет с зубов. Однако исследования не нашли убедительных доказательств этого. Такой эффект с большей вероятностью будет иметь регулярная чистка зубов.

Кроме того, кислотность яблок может способствовать образованию зубного налета.Поэтому людям следует полоскать рот водой или чистить зубы после того, как съели яблоко.

Удушье

Маленькие дети и пожилые люди, испытывающие трудности с глотанием, могут быть подвержены риску подавиться кусочками сырого яблока. Лучшим вариантом может быть несладкое яблочное пюре или другие виды вареного яблока.

Какие 10 самых полезных для здоровья продуктов питания? Узнай здесь.

Q:

Стоит ли есть кожуру яблока?

A:

Да! Кожура яблок содержит полезные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты.По возможности люди должны употреблять съедобные кожуры фруктов, включая яблоки, груши и персики, чтобы в полной мере использовать все питательные вещества, содержащиеся в целых фруктах. Очистка яблок снизит уровень клетчатки и общее содержание питательных веществ в фруктах.

Фактически, исследования показали, что, хотя и мякоть, и кожура очень питательны, кожура содержит определенные флавоноидные антиоксиданты, которых нет в мякоти.

Кроме того, одно исследование продемонстрировало, что антиоксидантная активность и противораковые свойства были значительно выше у кожуры яблока, чем у мякоти, независимо от типа яблока.

Итак, чтобы получить максимум удовольствия от яблока, съешьте кожуру. Однако не забудьте тщательно вымыть яблоко перед употреблением, чтобы снизить вероятность попадания внутрь загрязняющих веществ, таких как пестициды.

Джиллиан Кубала, MS, RD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Зеленые и красные яблоки — в чем разница?

* Этот пост может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, ознакомьтесь с моим раскрытием, чтобы узнать больше.

Вы слышали такую ​​поговорку — яблоко в день убережет доктора. Яблоки, безусловно, могут стать отличным дополнением к любому блюду, от завтрака до ужина и всего, что между ними. Яблоки также являются отличными закусками и десертами, и с ними можно делать так много всего!

Предпочитаете ли вы есть яблоко целиком, вырезать из него сердцевину и нарезать ломтиками или превратить его в какое-то декадентское яблочное блюдо, можно с уверенностью сказать, что яблоки могут многое предложить практически любому, кто хочет их съесть.Есть так много способов использовать яблоки и доступно так много разных видов яблок.

Одна вещь, которую большинство людей не понимает, — это различия между разными типами яблок, особенно между жадными и красными яблоками.

В чем разница между красными и зелеными яблоками? Наиболее заметные различия между красными и зелеными яблоками, помимо очевидных цветовых различий, заключаются в том, что зеленые яблоки обычно имеют кисло-сладкий вкус, в то время как красные яблоки обычно не имеют кислого вкуса; они милые.

В этом руководстве мы обсудим зеленые и красные яблоки. Мы рассмотрим, в чем разница между этими красочными типами приложений и действительно ли они имеют значение? Мы рассмотрим каждый аспект, который отличает каждый отдельно, чтобы вы лучше понимали, чем они отличаются и похожи друг на друга.

Продолжайте читать, чтобы узнать все о различиях между красными и зелеными яблоками и не только.

Полное руководство по зеленым и красным яблокам

Яблоко — это яблоко, верно? Что ж, это утверждение в основном верно, но хотите верьте, хотите нет, каждый вкус и каждый цвет яблока имеет свои уникальные характеристики.Вы даже обнаружите, что разные вкусы одного цвета обладают выдающимися качествами, которые делают их разными.

Возьмем, к примеру, вкусные красные яблоки и гала-яблоки. Оба эти яблока попадают в красную категорию, но они заметно различаются по цвету, форме, размеру и даже вкусу, если сравнить их.

Когда дело доходит до сравнения яблок с яблоками, есть много вещей, которые нужно учесть и понять, чтобы узнать, что отличает каждое яблоко от других. Не волнуйтесь, мы не ожидаем, что вы будете экспертом в этой области.

Мы надеемся, что к тому времени, когда мы закончим это руководство, вы лучше всего поймете основы различий между красными и зелеными яблоками.

По мере прохождения этого руководства мы будем рассматривать сначала зеленые яблоки, а затем красные яблоки на индивидуальной основе.

Затем мы завершим руководство кратким обзором, в котором собрана вся информация для простой справки, которая поможет вам понять, чем эти яблоки отличаются друг от друга.

Начнем!

Зеленые яблоки

Зеленые яблоки часто воспринимаются как должное и отодвигаются на второй план, когда они действительно заслуживают места в первом ряду. Зеленые яблоки могут многое предложить как для здоровья, так и для красоты, а также для разных вещей, которые вы можете приготовить из зеленых яблок.

Зеленые яблоки, как правило, имеют слегка кисловатый вкус, но они все равно остаются сочными и вкусными, если вы их попробуете. Разновидностей зеленых яблок не так много, как красных.

Вот несколько видов зеленых яблок для справки.

  • Грэнни Смит
  • Криспин
  • Шизука
  • Пиппин

Это 4 самых распространенных сорта зеленых яблок, из которых яблоки Грэнни Смит действительно самые известные. На самом деле, если вы посетите свой местный продуктовый магазин, вы, скорее всего, найдете зеленый сорт Granny Smith. Конечно, это зависит от магазина и их опций.

С другой стороны, есть также желтые яблоки, которые попадают в отдельную категорию.Они уникальны и по-своему. Большинство желтых яблок больше похожи на красные яблоки, чем на зеленые.

Зеленые яблоки ограничены в вариантах и ​​категориях, но они предлагают множество других способов.

Зеленые яблоки могут многое предложить, как с точки зрения того, что из них можно приготовить, так и с точки зрения пользы для здоровья, которую вы можете от них оценить. Здесь мы рассмотрим оба аспекта в краткой форме.

Использование для приготовления зеленых яблок

Давайте начнем с обсуждения некоторых из лучших способов употребления зеленых яблок в качестве пищевого блюда.Конечно, вы можете наслаждаться ими в свежем виде, и в этом плане они очень хороши. Вы можете сделать их сердцевиной, очистить от кожуры или просто надкусить целиком.

В остальном, есть много вещей, которые можно приготовить из зеленых яблок. Вот несколько идей для вас.

  • Сальса из яблок и манго
  • Салат из яблок
  • Сапожник из яблок
  • Хрустящий картофель с зеленым яблоком
  • Карамельные яблоки
  • Обороты из яблок
  • Яблочный сидр
  • Яблочные маффины с корицей
  • Овсяные хлопья с курицей
  • 9018

    В конце концов, из зеленых яблок можно сделать почти все, что и из красных яблок.

    Польза зеленых яблок для здоровья

    Зеленые яблоки содержат немного меньше клетчатки, чем красные. В них также меньше натуральных углеводов и сахара. Оба яблока обладают множеством полезных свойств для здоровья и красоты, когда вы их употребляете.

    Зеленые яблоки могут улучшить метаболизм благодаря высокому содержанию клетчатки. На самом деле, это еще больше улучшается, если есть зеленое яблоко с неповрежденной кожурой. Сама по себе кожура представляет большую ценность для яблока в целом.Зеленые яблоки выводят токсины из вашей печени и пищеварительной системы.

    Зеленые яблоки содержат мало жира и калорий. Они способствуют здоровому кровообращению и кровотоку. Они даже могут помочь в заживлении тромбов. В них много витаминов А и С. Зеленые яблоки уменьшают морщины и борются с признаками старения. Они также способствуют здоровью костей.

    Красные яблоки

    Красные яблоки относятся к отдельной категории. Они часто берут на себя основную ответственность за яблоки, из-за чего зеленые яблоки остаются незамеченными.

    Вкус красных яблок намного больше, чем зеленых. Красные яблоки обычно более сладкие и сочные, чем кислые.

    Вот несколько самых известных вкусов красных яблок.

    • Red Delicious
    • Gala
    • Fuji
    • Honeycrisp
    • Braeburn
    • Jonagold
    • Rome
    • Cameo
    • McIntosh

    В красных яблоках очень мало красных яблок.Красные вкусные яблоки яркие, темно-красные, но большинство других сортов красных яблок представляют собой смесь красного и желтого. Конечно, это также зависит от типа и вкуса яблока.

    Так же, как и с зелеными яблоками, с красными яблоками можно делать множество вещей. Фактически, если бы мы составили список того, что вы можете сделать с красными яблоками, он был бы почти идентичен списку, который мы разделили для зеленых яблок.

    Вы можете добавить такие вещи, как яблочное пюре или яблочный сок, но по большей части все, что вы можете приготовить из красных яблок, вы также можете сделать из зеленых яблок (и наоборот).Ваши вкусы будут разными, потому что яблоки на вкус разные, но в этом вся прелесть.

    Польза красных яблок для здоровья

    В конечном счете, хотя красные и зеленые яблоки обладают разной пользой для здоровья друг от друга, они оба вполне полезны сами по себе. Одно яблоко не полезнее другого, просто они могут немного отличаться.

    Красные яблоки содержат больше клетчатки и углеводов, чем зеленые. Вот несколько полезных свойств красных яблок для здоровья.

    • Питательный состав — низкокалорийный
    • Источник витаминов С и К, а также калия
    • Отлично подходит для диеты и похудания
    • Способствует здоровью сердца
    • Снижает уровень холестерина
    • Снижает риск диабета
    • Способствует хорошему здоровью кишечника
    • здоровые кости
    • Полезны для мозга

    Красные яблоки имеют много преимуществ для здоровья, о которых обычно не замечают, кроме тех, кто знает, что они здоровы.

    Обзор Краткое описание

    Как видно из информации выше, красные и зеленые яблоки могут многое предложить. Они оба очень полезны для вас и предлагают множество преимуществ, которые часто упускаются из виду и принимаются как должное.

    Есть гораздо больше сортов красных яблок на выбор, чем зеленых. Что касается здоровья, оба яблока очень полезны для вас. Некоторые преимущества для здоровья одинаковы, а некоторые незначительно отличаются.

    Связанные вопросы

    Мы надеемся, что вы найдете это руководство по пониманию различий между красными и зелеными яблоками, как полезный ресурс для различения двух типов яблок.Между этими яблоками много общего и различного.

    Приглашаем вас ознакомиться с разделом вопросов и ответов для получения дополнительной информации.

    Что отличает яблоки от цвета?

    Основная причина разницы в цвете — это количество хлорофилла, которое содержится в кожуре яблока. Красные яблоки содержат антоцианы, которые вызывают покраснение кожуры.