Лечение суставов в домашних условиях: Самые эффективные народные средства от боли в суставах

Лечение суставов в санатории в Тюмени

Бич современного человека — малоподвижный образ жизни, не позволяет организму работать с оптимальной нагрузкой. В первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат. Терапия заболеваний суставов в домашних условиях или в поликлинике не даёт положительного результата? Нужно срочно действовать! Избавьтесь от ноющей боли при малейшем движении. Путевка в санаторий, лечащий заболевания суставов, подарит уменьшение или исчезновение болевого синдрома, восстановление объема движений, устранение мышечного спазма. Также результатом терапии станет снижение потребления лекарств. В санаториях для лечения суставов в России разработаны эффективные оздоровительные курсы. Набор процедур индивидуален, определяется специалистом в зависимости от стадии заболевания. Важно, чтобы территориально оздоровительное учреждение располагалось в одной климатической зоне с постоянным местом жительства пациента. Резкая перемена климата приводит к обострению симптомов. В санатории «Хвойный» (Тюменская область) разработана интенсивная программа лечения суставов.

Верните радость движения

В рамках курса «Здоровые суставы»: применяются комбинации природных лечебных грязебальнеоресурсов. Сбалансированный комплекс процедур включает пелофонотерапию, аппликации сапропелями и минерализованным каолинитом, гальваногрязь, бишофитовые и минеральные ванны, гирудотерапию, физические нагрузки на свежем воздухе, аппаратную физиотерапию.

Цель программы:

  • Устранение мышечного спазма, улучшение кровообращения в области поврежденных суставов.
  • Восстановление метаболизма.
  • Уменьшение болевого синдрома. Улучшение подвижности суставов.
  • Улучшение качества жизни.

Показания к Программе «Здоровые суставы»:

  • полиартропатии, артриты
  • артрозы
  • миозит, синовит
  • тендовагинит

Ожидаемый результат:

  • Увеличение или восстановление объема движений в пораженных суставах, уменьшение или полное исчезновение боли, улучшение самочувствия.
  • Снижение потребления лекарственных препаратов.
  • Увеличение двигательной активности.

Курс разработан для достижения максимального эффекта в короткий срок, показывает отличные результаты. Актуален при следующих диагнозах: полиартропатия, артрит, артроз, миозит, синовит тендовагинит, остеохондроз. Лечебный комплекс нацелен на достижение практических результатов, улучшения качества жизни, повышение общего жизненного тонуса и работоспособности, предотвращение развития сопутствующих заболеваний. Лечение коленного сустава снимет воспалительные процессы, улучшит кровообращение, ликвидирует болевой синдром, восстановит структуру соединительной ткани. Оздоровительный комплекс «Хвойный» предлагает жителям Тюмени и близлежащих районов купить путевку, курсовку или тур выходного дня.

Деформация коленного сустава | Блог о здоровье

У многих людей проблемы с суставами колена и бедра начинаются в пожилом возрасте. Это связано с разрушением костей и истончением хрящевой ткани. Но деформация коленного сустава, в отличие от артрита или старых травм, проявляется и в детском возрасте, и даже может быть заложена ещё в период беременности.

Что такое искривление коленного сустава?

Искривлённые колени — одно из самых распространённых ортопедических заболеваний. Из-за него меняется походка, появляется косолапость. Ощущается постоянная боль в коленях. Простые прогулки приносят дискомфорт и усталость. Лёгкая деформация не приносит боли при обычной жизни, и носит исключительно эстетический характер.

При деформации колено смещается внутрь или наружу, что приводит к разворачиванию бедра и голени, изменению угла опоры и искривлению костей ноги. Врачи различают два вида деформации:

  • вальгусная — колени выворачиваются внутрь, силуэт ног похож на букву Х;
  • варусная — колени смещаются наружу, ноги напоминают букву О.

Заболевание делится также по степени проявления:

  • лёгкая, при которой отклонение ноги не превышает 15 градусов;
  • средняя, которая характеризуется углом ноги в 15-20 градусов и смещением механической оси ноги к краю кости;
  • тяжёлая, при которой угол голени превышает 20 градусов, а колено находится за пределами механической оси ноги.

Причины деформации коленного сустава

Заболевание может развиться в разные стадии жизни: до рождения, в детстве и у взрослого человека. Врождённая аномалия формы коленей проявляется, если у матери во время беременности:

  • было отравление токсическими веществами,
  • происходили частые стрессовые ситуации,
  • присутствовало лечение антибиотиками,
  • были проблемы с эндокринной системой.

Если же ребёнок родился здоровым, то у него есть шанс заболеть деформацией суставов в следующих случаях:

  • при недостатке кальция и витамина D в пище,
  • при избыточной массе тела,
  • на фоне хронических или врождённых болезней хрящевой и костной ткани,
  • при долгом ограничении движения,
  • при слишком ранней попытке научиться ходить.

Из-за недостатка питательных веществ кости и хрящи становятся более мягкими и хрупкими. Если ребёнок рано встанет на ноги, которые ещё не будут приспособлены держать его вес, то суставы неизбежно искривятся.

У взрослого человека есть несколько путей приобретения этого заболевания:

  • переломы ног со смещением,
  • разрыв связок и вывих одного и того же колена несколько раз,
  • повреждения и заболевания хрящевой ткани.

Конечно, при недостатке витаминов и минералов в питании проблемы с коленями появятся и у взрослого. Однако на уже развитых суставах риск получить серьёзное искривление куда ниже, чем во время роста.

Как диагностировать и лечить?

Врач увидит сильную деформацию коленного сустава при визуальном осмотре. Для этого он измерит расстояние между щиколотками (при вальгусной деформации) или коленями (при варусной) в расслабленном состоянии. Если у него появится подозрение на патологию, то он назначит полноценные обследования коленей и костей таза:

В редких случаях, при запущенной стадии болезни нужно сделать снимки поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Если болезнь проявилась после травмы или развития патологий суставов, врачам придётся поработать с первичным заболеванием. Здесь уже могут понадобиться снимки позвоночника, общий и биохимический анализы крови, а также исследования синовиальной жидкости.

Лечение деформации включает в себя физиотерапию и массаж, использование ортопедической обуви, лёгкую лечебную физкультуру, изменение диеты. Могут назначить хондропротекторы и противовоспалительные препараты. В тяжёлой стадии искривление исправляют хирургическим путём.

Избавиться от болезни-причины необходимо, так как кривизна ног приведёт к тяжёлым последствиям. Нарушается строение не только нижних конечностей, но и всего тела. Деформация коленного сустава имеет множество последствий: от плоскостопия до сколиоза и серьёзных искривлений позвоночника. Боль в коленях и пояснице будет усиливаться со временем, разовьётся быстрая усталость и утомляемость при ходьбе.

Профилактика искривления коленных суставов

У детей

Первую профилактику следует проводить ещё матери: она должна тщательно следить за своим питанием и приёмом лекарств во время беременности. При возможности, нужно провести это время в чистом районе, а не в центре города. Следует избегать любого взаимодействия с токсическими веществами: красками, растворителями, инсектицидами.

В первые годы ребёнок должен получать достаточное количество кальция и витамина D, регулярно бывать на свежем воздухе. Не следует ограничивать его движения или, наоборот, пытаться посадить или поставить на ноги раньше, чем он сам будет готов это сделать. Если у него есть врождённая склонность к слабым суставам, следует наблюдаться у специалиста. Возможно, он посоветует коррекцию питания или физической активности.

У взрослых

Взрослому человеку достаточно вести здоровый образ жизни, регулярно делать хотя бы лёгкую гимнастику, полноценно питаться и носить удобную обувь. Берегите себя от травм, вовремя лечите инфекционные заболевания.

Для предотвращения развития уже имеющейся деформации следуйте рекомендациям врача: принимайте назначенные препараты, используйте ортопедическую обувь, занимайтесь лечебной физкультурой. Обязательно следите за своим питанием, чтобы в нём присутствовало достаточное количество витаминов и минералов. Эти действия не только помогут при проблемах с суставами, но и избавят от множества других неприятных симптомов.

И не откладывайте визит к врачу, если вы или ваш ребёнок почувствовали боль в колене и изменение походки. Деформация коленного сустава намного проще лечится на начальной стадии, когда проблемы ещё почти незаметны.

Гонартроз — Причины и лечение остеоартроза коленного сустава

Что такое гонартроз

Гонартроз (артроз коленного сустава) является медленно прогрессирующим невоспалительным дегенеративным заболеванием. При заболевании происходит изменение качества и количества (в сторону истончения) суставного хряща. Основной жалобой является боль, которая обычно возникает при сгибании колена, при подъеме по лестнице, а также после длительного нахождения в положении сидя или лежа. Боль по утрам является типичной жалобой на ранних стадиях. При этом пациенты жалуются на скованность движений, которая проходит через некоторое время активности. При наличии изменений в хряще сустав может воспалиться. Таким образом, гонатроз, который первоначально имел невоспалительную природу, приобретает воспалительный компонент. Цель лечения состоит в том, чтобы уменьшить частоту и длительность фаз воспаления.

Виды гонартроза

Коленный сустав образуют три кости:

  • Бедренная кость (лат. femur)
  • Коленная чашечка (лат. patella)
  • Большеберцовая кость (лат. tibia)

Износ суставного хряща происходит между трущимися поверхностями костей. Трение между бедренной костью и большеберцовой костью происходит в двух местах: на внутренней (медиальной) и наружной (боковой) части. Локализация артроза быть отражена в заключении врача.

  • Медиальный гонартроз: износу подверглась внутренняя часть суставного хряща.
  • Латеральный гонартроз: износу подверглась наружная часть суставного хряща

Артроз — самое распространенное в мире заболевание у взрослых. По данным Института Коха, гонартроз — наиболее распространенная локализация дегенеративного процесса в суставах. На втором месте находится артроз тазобедренных суставов.1,2 Возраст — это значимый фактор риска. Так, более половины женщин в возрасте старше 60 лет имеют гонартроз.1

Причины гонартроза

Зачастую четко установить причину заболевания не представляется возможным. Часто гонартроз является первичным, то есть вызван старением суставного хряща. Также выделяют вторичный гонартроз, который возникает в результате на фоне других патологических процессов или состояний. Например, вторичным является гонартроз, возникший на фоне врожденной косолапости или травм коленных суставов.

Симптомы гонартроза

 Типичными для гонартроза являются следующие симптомы:

  • Боль в коленных суставах при подъеме по лестнице или ходьбе по неровной поверхности
  • Боль и скованность в коленных суставах после длительного отдыха, которые исчезают/уменьшаются по мере расхаживания
  • Боли в коленных суставах усиливаются после интенсивных нагрузок
  • Возможны отеки коленных суставов
  • При выраженном процессе во время сгибания / разгибания коленного сустава может быть слышен характерный хрустящий звук
  • Специфические ноющие боли в коленях возникают в холодную и дождливую погоду

По мере прогрессирования гонартроза частота появления симптомов и их выраженность нарастает. Боль в суставах может возникать даже в покое. При этом амплитуда движения коленных суставов постепенно уменьшается.1

Стадии гонартоза

В зависимости от тяжести, выделяют три стадии гонартроза (и артроза в целом).

Факторы риска гонартроза

Травмы коленного сустава

Травмы коленного сустава, особенно повреждение менисков и связок, ускоряют износ суставного хряща и процесс старения хряща. Разрыв передней крестообразной связки (ПКС) ведет к нестабильности коленного сустава, что способствует быстрому разрушению хряща и развитию гонартроза в относительно короткий срок.

Недостаток двигательной активности

Физические нагрузки улучшают питание хряща. Учитывая, что хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов, и питательные вещества поступают за счет диффузии из окружающих тканей, хорошее кровообращение играет ключевую роль в питании хряща.

Наследственность

Такие врожденные состояния, как вальгус коленных суставов, варус коленных суставов и разная длина конечностей, увеличивают локальный износ хряща и ускоряют развитие гонартроза.

Избыточный вес

Избыточная масса тела — наиболее значимый фактор риска. Ежедневная дополнительная нагрузка на хрящ довольно быстро приводит к его состариванию. Затем, гонартроз достаточно быстро развивается и прогрессирует.

Чрезмерные нагрузки

Износ хряща быстрее наступает у людей, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом, например, строители.

Перегрузки при занятиях спортом

Профессиональные атлеты постоянно подвергают свои суставы высоким нагрузкам, поэтому у них износ и старение суставного хряща происходит быстрее.

Метаболические заболевания

Обычно при метаболических заболеваниях нарушением питание различных тканей организма, в том числе суставного хряща.

Профилактика гонартроза

При наличии избыточного веса коленные суставы вынуждены ежедневно выдерживать тяжесть дополнительных килограммов. Это приводит к ускоренному износу суставного хряща и развитию гонартроза. Наличие избыточного веса можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Если он больше 25, то есть избыточный вес. При ИМТ больше 30, состояние расценивается как ожирение. В таком случае одной из первых рекомендаций по профилактике гонартроза является снижение веса.

Самопомощь – способ улучшить качество жизни

Самопомощь оказывает огромное влияние на результат лечения гонартроза. Будьте активными в борьбе с болезнью: следите за собственным весом, постоянно будьте физически активны и употребляйте в еду здоровую пищу.

Питание при артрозе

Питание играет важную роль в развитии, профилактике и лечении артроза. Конечно же, с помощью диеты невозможно вылечить гонартроз, но можно значительно замедлить его развитие.

Проведенное в Австралии исследование показало, что гонартроз развивается в среднем на несколько лет позже у людей с нормальным весом. Напротив, у здоровых молодых людей с избыточным весом был обнаружен повышенный износ суставного хряща.1

Лечебная гимнастика при артрозе

Учитывая причину развития заболевания (износ хряща), многие задаются вопросом, что же лучше: делать упражнения или побольше отдыхать, не нагружая суставы? На этот вопрос есть односложный ответ: упражнения чрезвычайно полезны и для страдающих гонартрозом и для профилактики этого заболевания! Обычно при появлении боли люди стараются дать суставам покой, но это ошибочный путь. Недостаток подвижности — это главный фактор риска артроза вообще и гонартроза в частности.

Выполнение специальных упражнений позволяет увеличить силу мышц и улучшить координацию. Кроме того, движение сустава способствует образованию синовиальной жидкости, которая выступает в роли смазки и уменьшает трение суставных поверхностей друг о друга.

Спорт и гонартроз

Что действительно помогает? Помогают ли физические упражнения или лучше отдохнуть? Одно можно сказать точно: спорт и физические упражнения бесценны как для тех, кто уже страдает гонартрозом, так и для тех, кто хочет его предотвратить! Когда люди испытывают боль, они стараются совершать как можно меньше движений больным коленом. Это принципиально неправильный подход, поскольку недостаточная физическая активность является одним из основных факторов развития артроза.

Целенаправленная тренировка пораженных артрозом суставов способствует укреплению мышц и улучшает координацию. При движении вырабатывается больше синовиальной жидкости, что способствует меньшему износу суставного хряща.

Наиболее предпочтительные виды спорта для пациентов с остеоартрозом

Предпочтительные виды спорта с щадящей нагрузкой на суставы:

  • Плавание
  • Аквааэробика
  • Велоспорт
  • Гольф
  • Ходьба на лыжах
  • Ходьба

Нежелательные «контактные» виды спорта:

  • Футбол
  • Горные лыжи
  • Теннис
  • Волейбол

Определите вид спортивного занятия, которое вам больше всего подходит. Избегайте серьезных нагрузок, связанных со спортом. Если вы не уверены в том, сможете ли вы заниматься каким-либо видом спорта, обратитесь за советом к врачу.

Лечение гонартроза

Несмотря на то, что гонартроз невозможно вылечить, существует большое количество способов облегчить боль и улучшить качество жизни.

Консервативное лечение

Немедикаментозные методы

  • Ортезирование (стельки, бандажи, ортезы)
  • Лечебная физкультура и механотерапия
  • Физиотерапия (магнитное поле, ультразвук, электростимуляция, высокочастотные токи)
  • Восстановительная терапия
  • Натуропатия (акупунктура, аква-аэробика и т.д.)

Медикаментозная терапия

  • Обезболивающие средства
  • Противовоспалительные препараты

Шесть упражнений для выполнения дома

Упражнения, которые можно выполнять без боли, помогут бороться с прогрессированием гонартроза. Описанные ниже упражнения полезны не только для коленного сустава. Они влияют на весь опорно-двигательный аппарат и поддерживают мышечную систему в тонусе.

Разведение ног

Разведение ног с использованием эластичной повязки

Растяжка мышц задней поверхности бедра

Динамическая растяжка икроножной мышцы

Раскатывание стопы

Выпады

Хирургическое лечение

С сохранением собственного сустава

Артроскопия

Артроскопия относительно редко применяется для лечения гонартроза. Операция выполняется из миниразрезов, через которые в сустав вводятся эндоскопические видеокамеры, и хирург может под контролем зрения выполнить ту или иную манипуляцию внутри сустава.

Корригирущая остеотомия

При корригирующей остеотомии производится рассечение кости под определенным углом с последующим восстановлением ее целостности. Этим способом исправляют нарушенную ось вальгусного или варусного коленного сустава. Восстановление нормальной оси позволяет замедлить износ суставного хряща.

Эндопротезирование сустава

Частичное эндопротезирование

Если поражена только одна часть коленного сустава, можно выполнить частичное эндопротезирование. Пораженный элемент сустава удаляют и заменяют на металлический или керамический протез.

Тотальное эндопротезирование

Тотальное эндопротезирование выполняют при поражении всего коленного сустава и неэффективности других видов лечения. Во время операции удаляют пораженные артрозом суставные поверхности. Затем устанавливают металлические и пластиковые элементы искусственного сустава.

Продукция medi

Ортезы, корригирующие положение коленного сустава, могут стать эффективной альтернативой эндопротезированию и обезболивающим.

С  помощью коленных бандажей и ортезов: Genumedi, Collamed OA, M.3s OA и M.4s OA можно лечить гонартроз на разных стадиях.

Источники:

1 Arthrose. Gesundheitsberichterstattung des Bundes; Heft 54. Herausgeber: Robert Koch-Institut, Berlin 2013. Published online at: www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsT/arthrose.pdf (Last accessed: 27.02.2018).

2 Fuchs J. et al. Prävalenz ausgewählter muskuloskelettaler Erkrankungen. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). 2013;56(5-6):678–686.

3 Paschos NK. Anterior cruciate ligament reconstruction and knee osteoarthritis. World J Orthop. 2017;8(3):212–217.

Тело человека

Повреждение связок часто происходит во время занятий спортом.

Сухожилия и связки

Что такое отстеоартроз и как с ним бороться


(информация для людей, страдающих артрозом)


ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОАРТРОЗ ?


Остеоартроз — очень распространенное заболевание суставов, которым страдают около 80% нашего населения в возрасте 50-60 лет, но иногда оно проявляется и раньше, в 30-летнем возрасте. При остеоартрозе в первую очередь поражается суставной хрящ. Как известно, сустав образован суставными поверхностями костей, покрытыми хрящевой тканью. При различных движениях хрящ выполняет роль амортизатора, уменьшая давление на сочленяющиеся поверхности костей и обеспечивая их плавное скольжение друг относительно друга. Хрящ состоит из волокон соединительной ткани, рыхло расположенных в матрице. Матрица — это желеподобная субстанция, образованная специальными соединениями — гликозамингликанами. За счет матрицы осуществляется питание хряща и восстановление поврежденных волокон. Подобное строение делает хрящ похожим на губку — в спокойном состоянии он впитывает жидкость, а при нагрузке выдавливает ее в суставную полость, обеспечивая как бы «смазку» сустава.


В течение жизни хрящ гибко реагирует на стереотипные, тысячи раз повторяющиеся толчки при некоторых видах работ или беге, прыжках и т.п. Эта постоянная нагрузка приводит к старению и разрушению части волокон, что в здоровом суставе восполняется синтезом такого же количества новых волокон. Остеоартроз развивается при нарушении равновесия между образованием нового строительного материала для восстановления ткани хряща и разрушением. Возникает своего рода, менее ценная структура хряща, способная впитывать меньшие объемы воды. Хрящ становится более сухим, ломким, и в ответ на нагрузку его волокна легко расщепляются. По мере прогрессирования артроза, слой хряща, покрывающий суставные поверхности, становится все тоньше, вплоть до полного разрушения. 


Вместе с хрящом изменяется и костная ткань под ним. По краям сустава формируются костные выросты, как бы компенсирующие потерю хряща за счет увеличения суставных поверхностей. Это является причиной деформаций суставов при артрозе. В народе подобное состояние называют «отложение солей», что является просто неграмотным названием артрозной болезни.


КАКИЕ ФАКТОРЫ ПРИВОДЯТ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ ОСТЕОАРТРОЗА?


Какой-то одной причины, приводящей к развитию данного заболевания, по видимому, не существует. Имеет значение ряд факторов, так или иначе ослабляющих хрящ, вредное воздействие которых на протяжении жизни суммируется и в итоге приводит к развитию артроза. Начало заболевания в этой ситуации можно охарактеризовать как неблагоприятное стечение обстоятельств, причем у каждого человека эти обстоятельства различны. Тем не менее можно выделить ряд факторов, наличие которых повышает риск развития артроза.


1. СТАРЕНИЕ — С возрастом хрящ становится менее эластичным и утрачивает свою cопротивляемость нагрузке. Это не значит, что у всех людей в старости развивается артроз. Но при наличии других предрасполагающих факторов, с возрастом риск заболеть повышается.


2. ВРОЖДЕННЫЕ ОСОБЕННОСТИ — В настоящее время широко распространен синдром дисплазии соединительной ткани. Это врожденная слабость соединительной ткани, проявляющаяся повышенной подвижностью суставов, ранним развитием остеохондроза, плоскостопием. При не соблюдении определенного двигательного режима, это состояние может приводить к развитию артроза в молодом возрасте.


Другая довольно частая врожденная аномалия — полный или неполный вывих тазобедренного сустава (именно поэтому проводятся профилактические осмотры новорожденных сразу после рождения), который, если он неправильно вправлен или неверно лечился, приводит с возрастом к тяжелой форме остеоартроза тазобедренного сустава.


3. ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ — Доказано, что предрасположенность к узелковой форме артроза с поражением многих суставов передается по наследству. У женщин, мать которых страдала этой формой артроза, риск заболеть повышен.


4. ТРАВМЫ — Способствовать развитию артроза могут сильные одномоментные травмы, сопровождающиеся ушибом, переломом, вывихом, повреждением связочного аппарата сустава, или повторяющаяся микротравматизация сустава. Микротравматизация является причиной развития артроза у работников ряда профессий и профессиональных спортсменов. Примером может служить развитие артроза коленного сустава у шахтеров, футболистов; артроз локтевых и плечевых суставов у работающих с отбойным молотком; артроз мелких суставов кистей у секретарей — машинисток, ткачих; артроз голеностопных суставов у балерин; артроз суставов рук у боксеров и т.д.


5. СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ — Любые нарушения обмена веществ, эндокринные расстройства способствуют развитию артроза. Артроз чаще развивается у тучных людей, у больных сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, у женщин в климактерическом периоде. Различные нарушения кровообращения в конечностях, такие как варикозная болезнь вен, атеросклероз, так же способствуют развитию артроза.


КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ОСТЕОАРТРОЗ?


Первым симптомом, заставляющим обратится к врачу, является боль в суставе. Интенсивность боли может быть различной — от резко выраженной, ограничивающей подвижность сустава, до умеренной, возникающей лишь при определенных движениях.


Причиной сильной боли, как правило, является реактивное воспаление сустава (так называемый синовит) или воспаление окружающих сустав тканей (мышц, сухожилий, сумок). Воспаление в суставе возникает за счет того, что кусочки разрушенного хряща попадают в суставную полость и раздражают синовиальную оболочку сустава. Воспалительная боль достаточно выраженная, усиливается при любых движениях в суставе, а так же возникает в покое во 2-ой половине ночи. При воспалении окружающих сустав тканей (сухожилий, сумок), боль усиливается при выполнении определенных движений, имеются болезненные точки в области сустава, характерны «стартовые» боли (после периода покоя трудно начинать движение). При правильным лечении воспаление в суставе или окружающих тканях удается купировать, что сопровождается стиханием болевого синдрома, исчезновением ночных болей, улучшением подвижности сустава.

При отсутствии воспаления, в начальных стадиях артроза болевой синдром выражен незначительно. Боль возникает только при выраженных нагрузках на сустав, таких как длительная фиксация сустава в одном положении (сидение в неудобной позе), длительная ходьба или бег, ношение тяжелых сумок. Эти боли проходят после небольшого отдыха с расслаблением суставов. В далеко зашедших стадиях артроза, болевой синдром практически постояннен.


КАКИЕ СУСТАВЫ ПОРАЖАЮТСЯ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ?


В принципе артроз может развиваться в любых суставах. В зависимости от того, поражение каких суставов преобладает, различают несколько форм артроза. При первой форме в основном поражаются мелкие суставы кистей и стоп. На пальцах образуются плотные узелки, так называемые узелки Гебердена. Эти узелки являются костными выростами по краям суставов. В стадии образования они могут быть болезненными, кожа над ними может краснеть. Затем воспаление стихает, сохраняются безболезненные деформации суставов, функция кисти сохраняется удовлетворительной. При форме остеоартроза с преимущественным поражением суставов 1-х пальцев кистей, функция руки заметно ухудшается уже на ранних стадиях артроза. Следующая форма — это остеоартроз опорных суставов. К опорным суставам относятся коленные и тазобедренные суставы. Артроз коленных суставов называют гонартроз. Артроз тазобедренных суставов — коксартроз. И, наконец, существует форма остеоартроза с поражением сразу многих суставов, тогда говорят о полиостеоартрозе.


КАКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ОСТЕОАРТРОЗА?


Заподозрить остеоартроз врач-ревматолог может на основании жалоб, истории болезни, осмотра пациента. Для подтверждения диагноза необходимы рентгенограммы наиболее беспокоящих суставов. На снимках видны изменения, характерные для артроза: на ранних стадиях подчеркнут контур костей, образующих сустав, затем сужается суставная щель, образуются костные разрастания по краям сустава. В зависимости от выраженности изменений на рентгенограммах, различают 4 стадии артроза — от первой, с минимальными изменениями, до четвертой, когда строение сустава практически полностью нарушено. Из дополнительных методов исследования может помочь термографическое (тепловидение) и ультразвуковое (УЗИ) исследование суставов, для выявления воспаления в суставах или окружающих их тканях, чего нельзя увидеть на рентгенограмме.


ПРОГНОЗ (БУДУЩЕЕ) ДЛЯ БОЛЬНЫХ ОСТЕОАРТРОЗОМ

Прогноз для больных остеоартрозом можно считать неплохим и даже хорошим, причем это не ложный оптимизм. Мнение, что это заболевание имеет постоянно прогрессирующий характер, необоснованно. Полная инвалидность вследствие остеоартроза встречается редко, и у большинства больных проблемы с суставами возникают лишь время от времени. Когда говорят, что артроз неизлечим, то имеется ввиду, что те изменения, которые уже сформировались в суставе, не поддаются обратному развитию. Но, как правило, при первом обращении к врачу эти изменения незначительны, и, соблюдая определенный двигательный режим, рекомендации по реабилитации, можно предотвратить дальнейшее прогрессирование артроза. Так же следует помнить, что при данном заболевании периоды обострения, связанного с реактивным воспалением сустава, сменяются периодами покоя, когда сустав практически не беспокоит или жалобы минимальны.


КАК ЖИТЬ С ОСТЕОАРТРОЗОМ


Появление первых симптомов артроза не должно является поводом для паники, а скорее сигналом организма о необходимости несколько поменять сложившиеся двигательные стереотипы.


Во первых — нужно стараться ограничивать движения, связанные с повышенной нагрузкой на суставной хрящ. При артрозе тазобедренных, коленных, голеностопных суставов необходимо уменьшить такие виды двигательной активности, как бег, прыжки, поднятие и перенос тяжестей, приседания, быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности, подъем в гору, ходьба по лестницам.


При всех этих видах деятельности на пораженные суставы действует сила, значительно превышающая вес тела, что является вредным для уже измененного хряща. Так же следует избегать фиксированных поз, например длительного сидения или стояния в одной позе, сидения на корточках или в согнутом положении при работе на огороде. Такие позы ухудшают приток крови к больным суставам, вследствие чего ухудшается и питание хряща. При поражении суставов рук следует ограничить перенос тяжестей, отжимание вручную тяжелых вещей, печатание на тугой печатной машинке, игру на музыкальных инструментах и т.п. 


В любом случае, нужно выработать ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен быть разгружен. Примерный ритм — 15-20 мин. нагрузка, 5-10 мин. отдых. Разгружать суставы ног нужно в положении лежа или сидя. В этих же положениях можно выполнить несколько движений в суставах (сгибание, разгибание, велосипед) для восстановления кровообращения после нагрузки.


Во вторых — несмотря на наличие ряда ограничений, необходимо вести активный образ жизни за счет увеличения двигательной активности, не оказывающей отрицательного воздействия на хрящ. Нужно заставить себя ежедневно выполнять специальные упражнения, некоторые из которых приведены ниже. Общей особенностью этих упражнений является то, что при их выполнении нагрузка на суставной хрящ минимальна, а в большей степени работают мышцы, окружающие сустав. Это позволяет сформировать хороший мышечный корсет вокруг сустава, сохранить нормальную подвижность и достаточное кровообращение в конечности. Кроме того эти упражнения укрепляют сам хрящ, которому для нормального питания необходимо движение. Регулярное занятие этими упражнениями должно превратится из неприятной обязанности в полезную привычку, что является наилучшим способом сохранения нормальной функции суставов. Заниматься нужно не менее 30-40 мин в сутки, лучше это время разделить на несколько раз в сутки по 10-15 мин. Заметный эффект наступает уже через 2-3 месяца — уменьшается болевой синдром, повышается жизненный тонус, высвобождаются скрытые резервы организма.


НЕКОТОРЫЕ ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ОСТЕОАРТРОЗОМ:


Всегда лучше всего начинать заниматься под руководством специалиста по реабилитации (врача ЛФК), желательно в группах здоровья, специализированных для данной локализации артроза. После окончания занятий в группе, нужно продолжать заниматься дома, используя полученные навыки. Главный принцип — частое повторение упражнений в течении дня по несколько минут. Упражнения нужно выполнять, медленно, плавно, постепенно увеличивая амплитуду. При этом лучше сосредоточится на больном суставе, думать о том, как во время движений кровь притекает к суставу, приносит с собой питательные вещества, которые при расслаблении конечности питают в хрящ, а при движениях выдавливаются в суставную полость, обеспечивая хорошую «смазку» суставу.


ДРУГИЕ ВОЗМОЖНОСТИ УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ:


1. Ходьба по ровной местности в умеренном темпе является хорошим способом поддержания мышечного тонуса. Старайтесь ежедневно совершать прогулки по 20-30 мин. Главное — не торопиться, так как при быстрой ходьбе нагрузка на суставы начинает превышать вес тела в 1,5-2 раза. Ходьба по магазинам с тяжелыми сумками так же не способствует улучшению физической формы.


2. Занятия плаванием являются оптимальным видом спорта при заболеваниях опорно- двигательного аппарата. В воде возможен максимальный объем движений в суставах без нагрузки весом, что является оптимальным для суставного хряща. Если вы не умеете плавать, можно заниматься в группах аквагимнастики. 


3. Занятия на тренажерах более эффективно позволяют сформировать мышечный корсет. То же касается велосипедного тренажера. Важно правильно подогнать велотренажер по фигуре (нога в нижнем положении должна быть выпрямленной), и следить за жестким креплением тренажера на полу.


4. Езда на велосипеде кроме полезного влияния на суставы, приносит положительный эмоциональный заряд. Следует избегать езды по неровной местности (подпрыгивающие движения вредят суставам), а так же падений с велосипеда. Если у Вас сложности с удержанием равновесия, слабость, проблемы со зрением или Вы не очень уверенно держитесь в седле, то лучше заниматься дома на велотренажере. Важно так же правильно подобрать велосипед. Выбирать нужно между спортивным и полуспортивным типом, так как они легче и более скоростные, чем дорожные. Поскольку у спортивных велосипедов ручки руля опущены вниз, а у дорожных обычно расположены горизонтально или приподняты, удобнее у велосипеда спортивного типа поднять ручки руля кверху. Больше всего проблем возникает при неправильной установке высоты седла. Оно должно быть установлено так, чтобы при полном нажатии на педаль в нижнем положении нога была полностью выпрямлена. Если колено в этом положении педали согнуто, то возникают боли в суставах и мышцах. Так же важно и расстояние до руля — локти должны быть слегка согнуты. Велосипедист, в отличие от пешехода, дает нагрузку на другие мышцы. Поэтому для начала достаточно 15-20 мин езды, позже, в зависимости от возможностей, продолжительность поездок можно продлить до 30-40 мин. 


5. Зимой полезна ходьба на лыжах, так как за счет скольжения нагрузка весом уменьшается.


ДРУГИЕ МЕТОДЫ РЕАБИЛИТАЦИИ

1. МАССАЖ — улучшает общее самочувствие, снимает болезненный спазм мышц, улучшает кровообращение, передачу нервных импульсов, тем самым обеспечивается улучшение питания суставного хряща. Массаж нужно делать у опытного специалиста при отсутствии обострения артроза. Область над суставом обрабатывается с минимальной интенсивностью. Более интенсивно обрабатывается позвоночник, откуда выходят нервы, питающие сустав, и прилегающие мышцы. При отсутствии противопоказаний, массаж повторяют 2 раза в год.

2. ФИЗИОТЕРАПИЯ — так же способствует улучшению питания хряща. Показаны мягкие методы воздействия, такие как магнитотерапия, лазеротерапия, электрофорез с димексидом и рапой, КВЧ- терапия, лазеротерапия. При отсутствии противопоказаний — курсы физиолечения повторяют 2 раза в год.


3. САНАТОРНО-КУРОРТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ — позволяет проводить комплексную реабилитацию, включающую положительное воздействие лечебных грязей, ванн, сауны, физиопроцедур, массажа, занятий лечебной физкультурой. Немаловажную роль играет смена обстановки, снятие стрессорных воздействий, нахождение на свежем воздухе. Следует помнить, что санаторно-курортное лечение можно проводить только вне обострения болезни.


4. СРЕДСТВА ОРТОПЕДИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ — это специальные приспособления, позволяющие уменьшить нагрузку на сустав. К ним относятся ортопедическая обувь, которую нужно носить при наличии укорочения конечности; супинаторы, назначаемые при плоскостопии; наколенники, способные уменьшать разболтанность коленного сустава, тем самым уменьшая травматизацию хряща при ходьбе. Вместо наколенников можно использовать бинтование эластичным бинтом.


ЛЕКАРСТВЕННАЯ ТЕРАПИЯ

Медикаментозное лечение при артрозе назначается в период обострения заболевания и направлено на снятие воспаления в суставе или окружающих сустав тканях. С этой целью назначают противовоспалительные средства, такие как Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин и др. Следует помнить о возможности отрицательного влияния этих препаратов на желудочно-кишечный тракт, поэтому принимать их надо после еды, короткими курсами — 10-15 дней. Существуют современные препараты указанной группы, которые в значительно меньшей степени раздражают желудок, такие как Тиноктил, Артротек, Мовалис. Нужно обязательно сочетать прием противовоспалительных средств с местным лечением. В аптеках имеется большой выбор мазей, обладающих противовоспалительными свойствами, такие как Индометациновая, Бутадионовая и др. Из более современных хорошо зарекомендовали себя Фастум-гель, Диклофенак-гель, Долгит-крем, Эразон, Ревмагель. Мазь наносится на чистую кожу над суставом 2-3 раза в день. Очень хорошим противовоспалительным эффектом обладают компрессы с димексидом. Димексид продается в аптеках , разбавляется кипяченой водой в 2-3 раза. В полученный раствор можно добавить новокаин или анальгин и гидрокортизон (последний противопоказан при гипертонии и заболеваниях вен). Компрессы ставятся над областью больных суставов на 40 минут перед сном. На курс 20-30 процедур. Не пытайтесь снять обострение в суставе самостоятельно. Опыт показывает, что лучших и более быстрых результатов можно добиться при раннем обращении к врачу, желательно к специалисту (ревматологу или артрологу).


ВНУТРИСУСТАВНОЕ ВВЕДЕНИЕ ЛЕКАРСТВ:

Назначается врачом для более быстрого и эффективного снятия воспаления в суставе. В качестве препаратов используют Кеналог, Дипроспан, Целестон, Депо-медрол, Флостерон. Многие пациенты испытывают значительное улучшение уже после первой внутрисуставной инъекции, и в дальнейшем требуют проведения данной процедуры даже при небольшом дискомфорте. Повторяю, что данная процедура не лечит артроз, а позволяет купировать воспаление, а при частом необоснованном назначении, вредна для сустава.


ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ХОНДРОПРОТЕКТОРОВ 

Хондропротекторы — это препараты, улучшающие структуру хряща. Прием этих препаратов не направлен на снятие воспаления в суставе, но способствует замедлению прогрессирования артроза, укреплению хрящевой ткани. Хондропротекторы могут приниматься внутрь, внутримышечно, внутрисуставно. К первым относится препараты «Дона», «Структум» или пищевые добавки, содержащие Хондроитин сульфат или Гликозамингликаны, которые являются строительным материалом хряща. Курс лечения любым из этих препаратов должен составлять 6-8 недель. 


К хондропротекторам, вводим внутримышечно, относятся румалон, альфлутоп, мукартрин, артепарон и др. На курс лечения необходимо 20-25 инъекций, вводимых через день. 


Внутрисуставно можно вводить альфлутоп, траумель, цель. Подобные манипуляции проводятся опытным врачом, при отсутствии воспаления в суставе. На курс обычно требуется 6-10 инъекций.


Для хорошего эффекта курсы лечения хондропротекторами необходимо повторять 2 раза в год на протяжении нескольких лет.


Выполнение всех перечисленных выше рекомендаций позволит Вам на протяжении длительного времени жизни сохранить удовлетворительную функцию суставов.

Артроз: признаки, симптомы, лечение — МедКом

Причины болезни

Основная причина артроза — возрастные изменения. Со временем кости и связки слабеют, поступает меньше витаминов и микроэлементов, все это отрицательно сказывается на всем организме. По данным врачей, с каждым годом симптомы артроза и появляются все раньше, что связано с плохой экологией, несбалансированным питанием, вредными привычками. Способствуют артрозу и другие факторы, условно поделенные на две группы (основная и вторичная). Среди них выделяют:

  1. Излишний вес — ведет к нагрузкам на суставы, что способствует артрозу и его быстрому развитию.
  2. Тяжелые условия труда, дающие нагрузку на суставы. В группе риска шахтеры, металлурги, каменщики и другие.
  3. Нарушение в функционировании эндокринной системы.
  4. Повторяющиеся травмы суставов.
  5. Наследственная предрасположенность.

К распространенным причинам вторичного типа относятся травмы, аутоиммунные болезни, несвертываемость крови, воспалительные процессы внутри суставов, гормональные нарушения, нарушение кровоснабжения, переохлаждения и другие. Артрозу способствуют постоянные нагрузки на руки, занятия профессиональным спортом, артриты, врожденные нарушения в строении суставов.

Симптоматика болезни

Развитие артроза происходит постепенно. В первое время на его присутствие в организме не указывают никакие признаки. Хруст в суставах становится первым симптомом, из-за которого стоит обратить внимание на повреждение. Болевой синдром отсутствует или проявляется в слабой форме без четкой локализации. Постепенно появляется скованность в суставах, характер боли становится ярче и интенсивнее. Чаще всего симптомы болезни проявляются после долгого периода покоя, тяжелой физической работы.

Об артрозе свидетельствует утренняя скованность, но после легкой разминки она проходит. Постепенно картина дополняется ночными болями, реакцией суставов «на погоду». Постоянно слышится хруст, движения скованные и болезненные. Пациенты часто жалуются на некомфортные ощущения в области спины и позвоночника, им тяжело подобрать удобное положение во время сна, поскольку движения отзываются спазмами и болью. На смену острым приступам приходят периоды облегчения, но потом симптомы возвращаются.

Виды и степени болезни

Медики выделяют четыре степени артроза. Опасность первой степени — отсутствие или слабые болевые ощущения. Даже при медицинском обследовании диагностировать болезнь не всегда удается. Хороший результат дает пальпация участка, в таком случае опытный лечащий врач обнаружит небольшие изменения в области поврежденного сустава. Для этой стадии характерно удовлетворительное состояние пациента, любые болевые симптомы списываются на погодные явления или усталость.

Вторая степень проявляется заметными симптомами. Болевой синдром становится сильнее, но остается терпимым. На этой стадии начинается разрушение сустава и появление остеофитов. Хруст и общее недомогание теперь — постоянные спутники пациента. На этом этапе важно вовремя распознать и начать лечить артроз специальными медицинскими препаратами.

При артрозе третьей степени хрящ заметно истончается, появляются обширные очаги разрушения, питание тканей нарушается. Множественные остеофиты видны невооруженным глазом, отмечается сильная деформация.

Для артроза четвертой степени характерны сильные изменения и деформация. Суставная щель отсутствует.

Диагностические меры и лечение

Лечение артроза невозможно без постановки диагноза. Занимается этим врач ревматолог.

Первый этап предполагает сбор информации от пациента. Специалист спрашивает о времени появления первых симптомов, характере и локализации боли, определяет сопутствующие факторы. Следующие этапы диагностики перед лечением артроза включают:

  1. Рентгенографию — основной метод диагностики.
  2. Пункцию суставов для выявления степени изменения.
  3. Биопсию — определяет состояние суставов на момент осмотра.

Также требуется сдать анализ крови и ряд дополнительных обследований.

Необходимая схема лечения артроза подбирается исходя из полученной информации и результатов лабораторных анализов. К сожалению, победить артроз на последних стадиях почти невозможно. Но регулярные курсы приема медикаментов и профилактика помогут пациенту повысить качество жизни.

В остальных случаях лечение артроза состоит из комплекса мероприятий и зависит от степени развития болезни. Возможные методы лечения:

  1. Болеутоляющие и противовоспалительные, восстанавливающие инъекции и медикаменты.
  2. Санаторно-курортные процедуры.
  3. Массажи и лечебная физкультура.
  4. Электрофорез и др.

Наряду с основной схемой лечения при артрозе рекомендуется скорректировать режим питания, сбросить вес и уменьшить физические нагрузки.

В некоторых случаях для лечения артроза применяются народные средства, но только по назначению специалиста. В домашних условиях при лечении можно использовать мази, гели, травяные растирки, назначенные врачом. В тяжелых случаях при лечении артрозов прибегают к хирургическим методам. В зависимости от стадии болезни, проводят замену поврежденных участков аналогами. Это помогает вернуть подвижность и унять боли.

Профилактические меры

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Снизить шанс развития артрозов разных видов поможет соблюдение простых правил и регулярный осмотр.

Рекомендуется избегать чрезмерных нагрузок, но не забывать о профилактических разминках. В качестве спорта лучше выбрать щадящие виды. Идеально подойдут спортивная ходьба, плавание, легкие пробежки. Стоит отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Если есть лишний вес, скорректировать питание и ввести в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. При проблемах с эндокринной системой не пренебрегать лечением, а посещать эндокринолога.

7 способов защитить суставы в межсезонье

С приходом осенних холодов развиваются заболевания суставов. Как избежать обострения артрита и артроза в промозглую погоду?

Осень приносит с собой холод и сезонные заболевания суставов. Кости ноют, коленки «крутит», спину ломит… Вдруг начинают чувствоваться суставы, которых раньше не ощущал – как-будто в «лего» какая-то деталь стала выпадать. Как помочь суставам?

Существуют две очень распространенные болезни, доставляющие немало неприятностей:

Артрит – воспаление сустава, вызванное инфекцией. Возникает и развивается быстро. Может сопровождаться отечностью и острой болью, а при отсутствии правильного лечения принимает хроническую форму с приступами и более тихими периодами.

Артроз – процесс разрушения хрящей сустава, в результате ухудшается его подвижность и эластичность. Нередко вызвано сосудистыми заболеваниями, которые развиваются при гипертонии, варикозе, атеросклерозе, диабете и пр.Что происходит в промозглую погоду? Иммунная защита организма ослабевает, кровоснабжение меняется, обменные процессы в суставах нарушаются, мышцы рефлекторно зажимаются. Вещества, которые обуславливают прочность хряща, разрушаются быстрее, чем образуются. В результате сустав не получает должного питания. Все это создает предпосылки для развития и обострения воспаления.

Как поддержать суставы:

  1. Держите ноги в тепле
    Часть известного высказывания Суворова прямо как будто про артрит и артроз. Теплая обувь – это необходимость осенью и зимой, это особенно важно для суставов. Конечно, не стоит допускать переохлаждения и других частей тела. Лучше всего одеваться многослойно – как капуста. Уж не будем советовать вам поддевать рейтузы под брюки, но если они тонкие, то верхняя одежда должна закрывать бедра и колени.
  2. Не падайте
    Первые заморозки, лужи, скользкий асфальт. Одно неловкое движение – и можно растянуться. Выбирайте обувь на рифленой подошве. Если видите опасный участок дороги, постарайтесь быть внимательными, двигайтесь осторожно, ступая на всю стопу, не держите руки в карманах – лучше балансировать ими, расставив в стороны.
  3. Тренируйте суставы
    Осенью не очень хочется выбираться на улицу, что уж говорить о физкультуре. Одно желание – «окуклиться» у телевизора. Но если у вас есть проблемы с суставами, постарайтесь преодолеть эту лень. Специальный комплекс физических упражнений стоит делать именно в это время года, потому что это поддерживает двигательную способность. Дело в том, что малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы, поддерживающие сустав и снимающие с него часть нагрузки. К тому же при нехватке движения замедляется циркуляция крови и сустав не получает необходимого ему питания.
  4. Не перегружайте суставы
    Казалось бы, этот совет противоречит предыдущему, но нет – здесь мы хотим сказать о том, что показана умеренная и регулярная нагрузка. А вот новые виды спорта начинать нужно с большой осторожностью, да и избегать резких движений или непривычной нагрузки. В общем, поберегите опорно-двигательный аппарат.
  5. Держите вес
    Лишние килограммы очень нагружают суставы и осложняют их работу. Поэтому постарайтесь на набирать много за осенний и зимний период, следите за рационом.
  6. Замерз – согрейся
    Что делать, если вы сильно замерзли на улицу? Дома примите теплый, но не горячий душ, чтобы согреться и расслабить мышцы. Можно также принимать теплую ванну с морской солью. На больные суставы можно нанести согревающую мазь, растирающими движениями.
  7. Подпитайте суставы
    Осенью можно принимать различные витаминные комплексы и пищевые добавки. В их состав обычно входит глюкозамин, который является важным компонентом в структуре суставных хрящей. Он синтезируется в организме человека естественным путем, но с возрастом способность к синтезу существенно снижается. Кроме того, очень положительно влияют на состояние суставов жирные кислоты.

При необходимости коррекции стойкого болевого синдрома артралгии в УЗ ГКБСМП г. Гродно, Вы можете пройти курс плазматерапии. Это одна из современных методик терапии суставной боли и минимизации внутрисуставных морфологических изменений, что позволяет сохранить удовлетворительную функцию сустава и отсрочить необходимость оперативного лечения на достаточно длительный период времени.

Артрит суставов рук, ног и пальцев: виды, симптомы, причины, лечение и профилактика

Количество просмотров: 105 066

Дата последнего обновления: 22.03.2021 г.

Среднее время прочтения: 4 минуты

Содержание:

Причины появления артрита
Лечение болей при артрите
Профилактика артрита
Образовательное видео «Боль при артритах и артрозах»

Болезни суставов широко распространены в обществе, сопровождаются они чаще всего острой или постоянной ноющей болью, снять которую бывает крайне сложно. Артриты – это воспалительные заболевания суставов. На сегодняшний день известно 150 разновидностей артрита. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), тем или иным артритическим заболеванием страдает каждый десятый человек. Заболевания могут прогрессировать годами, приводя к истончению и деформации суставных тканей, значительному снижению качества жизни больного. Боль в суставах при артрите – основной симптом, который характерен для всех форм болезни. Он дополняется отечностью, гиперемией, ограничением подвижности и утренней скованностью.

Наверх к содержанию

Причины появления артритов (коленных, плечевых суставов и пальцев рук)

Выделяют три основные группы артритов: самостоятельные формы артрита, травматические артриты и артриты, связанные с другими заболеваниями. Артрит может развиваться медленно и постепенно (хронические формы) или неожиданно и резко (острые формы). Точные причины появления самостоятельного заболевания артрит установить бывает сложно.

Причиной развития воспалительного процесса в суставе может быть местная или общая инфекция, травма, аллергия, аутоиммунные нарушения, нарушения обмена веществ, гормональные нарушения и др. Однако причина возникновения некоторых тяжелых воспалительных суставных заболеваний до сих пор недостаточно ясна. Факторами, способствующими развитию артритов, являются переохлаждение, физическая перегрузка сустава, наследственная предрасположенность:

У каждого вида артрита существует своя причина, на устранение которой должно быть направлено основное лечение. Симптомы артрита также могут различаться в зависимости от формы заболевания и его вида, но боль в суставах — неизбежный спутник любого артрита. Часто артрит сопровождается лихорадочным состоянием, отеками и покраснением в области сустава, нарушением двигательной функции сустава, слабостью и потерей в весе, утренней скованностью. По мере развития заболевания боли становятся интенсивнее и сильно изматывают больного. При этом боль при артритах носит спонтанный, наиболее интенсивна во вторую половину ночи и утром, уменьшается после движения.

Наверх к содержанию

Лечение болей при артрите

Лечение артрита длительное, занимает не один месяц и требует соблюдения всех врачебных назначений. Чем раньше вы обратитесь к грамотному специалисту, тем выше вероятность выздоровления или значительного сокращения рецидивов. В остром периоде, когда боль сильная, необходимо исключить прямые нагрузки на суставы рук и ног. Но вы можете с разрешения врача заниматься плаванием, легкой разминкой, чтобы не терять форму и навыки.

Чтобы избавиться от боли в суставах, врач может порекомендовать принимать нестероидные противовоспалительные препараты, в составе комплексной терапии лечения артритов. После острого периода заболевания и уменьшения признаков воспаления применяют физиолечение: УФО, электрофорез, массаж, ЛФК.

При неэффективности консервативной терапии рекомендуются малоинвазивные артроскопические операции или эндопротезирование.

Наверх к содержанию

Профилактика артрита

Профилактика артритов сводится к избеганию и устранению всех возможных провоцирующих факторов. Здоровый образ жизни, контроль массы тела, сбалансированное питание, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и регулярные профилактические осмотры у врача существенно снизят вероятность развития артрита, а соблюдение всех рекомендаций врача на ранних сроках развития заболеваний позволит существенно увеличить вероятность выздоровления или значительно сократить вероятность рецидивов.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Образовательное видео «Боль при артритах и артрозах»

Боль в коленях: 14 домашних средств

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения остеоартрита коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут принести пользу.

Физическая активность улучшает здоровье хрящевой ткани, независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как это не создает большой нагрузки на колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ног — четырехглавой мышцы — с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы расположены по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

  • Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
  • Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
  • Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты.Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
  • Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3. Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:

  • избегание низких стульев и кушеток, в которые вы «погружаетесь»
  • сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, если необходимо
  • проверка правильной осанки при сидении, без сутулости и наклонов
  • Ношение поддерживающей обуви и избегание обуви со сломанным сводом стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
  • Избегать длительного сидения и длительных периодов без движения, в качестве суставов без движения может стать скованным и болезненным

4.Похудение и диета

Поделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

  • с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
  • с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

  • пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • местные капсаицин
  • инъекции стероидов в сустав
  • трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств доступны для покупки без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может облегчить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни — на полу.

  1. Сжав руки в кулаки, хлопните обеими руками по верхнему, нижнему и среднему бедру 10 раз. Повторить трижды.
  2. Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
  3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
  4. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, сжатие и возвышение могут помочь облегчить легкую боль в колене, которая возникает в результате травмы мягких тканей, например, растяжения связок.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности, а со временем — к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта.Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

  • Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости. Используйте грелку или тёплый тампон.
  • Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло, чтобы улучшить подвижность по утрам и уменьшить отек днем.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться.

10. Климат

Часто считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль.Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не на саму погоду, а на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности с большей вероятностью сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтвердили распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование, проведенное в США в 2017 году, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса иглоукалывания в течение 26 недель или 6 сеансов иглоукалывания в течение 12 недель.

Те, кто прошел настоящую иглоукалывание, получили более высокие баллы по боли и функциональным показателям по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, кажется, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи — это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичных результатов было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и они продолжались на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с остеоартритом коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее одобрение использования каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

  • подавляет передачу сигналов болевого пути
  • оказывает противовоспалительное действие

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность для использования при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет ACV «пищевым мифом».

Другой популярный совет при артрите:

  • употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
  • отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны.

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра — одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит — одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также возникает после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, растяжения и травмы

Растяжения и растяжения возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы могут потребовать дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра — это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Это состояние можно вылечить при помощи медикаментов, изменения диеты и физических упражнений.

Боль в коленях: 14 домашних средств

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения остеоартрита коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут принести пользу.

Физическая активность улучшает здоровье хрящевой ткани, независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как это не создает большой нагрузки на колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ног — четырехглавой мышцы — с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы расположены по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

  • Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
  • Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
  • Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты.Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
  • Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3. Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:

  • избегание низких стульев и кушеток, в которые вы «погружаетесь»
  • сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, если необходимо
  • проверка правильной осанки при сидении, без сутулости и наклонов
  • Ношение поддерживающей обуви и избегание обуви со сломанным сводом стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
  • Избегать длительного сидения и длительных периодов без движения, в качестве суставов без движения может стать скованным и болезненным

4.Похудение и диета

Поделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

  • с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
  • с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

  • пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • местные капсаицин
  • инъекции стероидов в сустав
  • трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств доступны для покупки без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может облегчить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни — на полу.

  1. Сжав руки в кулаки, хлопните обеими руками по верхнему, нижнему и среднему бедру 10 раз. Повторить трижды.
  2. Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
  3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
  4. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, сжатие и возвышение могут помочь облегчить легкую боль в колене, которая возникает в результате травмы мягких тканей, например, растяжения связок.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности, а со временем — к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта.Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

  • Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости. Используйте грелку или тёплый тампон.
  • Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло, чтобы улучшить подвижность по утрам и уменьшить отек днем.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться.

10. Климат

Часто считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль.Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не на саму погоду, а на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности с большей вероятностью сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтвердили распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование, проведенное в США в 2017 году, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса иглоукалывания в течение 26 недель или 6 сеансов иглоукалывания в течение 12 недель.

Те, кто прошел настоящую иглоукалывание, получили более высокие баллы по боли и функциональным показателям по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, кажется, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи — это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичных результатов было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и они продолжались на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с остеоартритом коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее одобрение использования каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

  • подавляет передачу сигналов болевого пути
  • оказывает противовоспалительное действие

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность для использования при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет ACV «пищевым мифом».

Другой популярный совет при артрите:

  • употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
  • отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны.

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра — одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит — одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также возникает после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, растяжения и травмы

Растяжения и растяжения возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы могут потребовать дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра — это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Это состояние можно вылечить при помощи медикаментов, изменения диеты и физических упражнений.

Домашние средства от артрита, одобренные врачами

В то время как лекарства являются краеугольным камнем и важнейшей частью лечения артрита, домашние средства и изменение образа жизни также могут иметь важное значение в вашем плане лечения артрита, — говорит Сьюзен Блюм, доктор медицинских наук, специалист по хроническим заболеваниям, доцент кафедры профилактической медицины Медицинская школа Икана на горе Синай в Нью-Йорке, а также автор книги «Исцеление артрита: 3-х шаговое руководство по естественному преодолению артрита».

«Вам нужно лечить артрит с точки зрения всего тела, а не только с медицинской точки зрения, что означает включение всех аспектов хорошего самочувствия, включая то, что вы делаете дома», — говорит она. Она не понаслышке знает, о чем говорит, и отмечает, что использует домашние средства, чтобы вылечить собственный артрит и аутоиммунное заболевание. Она клянется ежедневной медитацией, зелеными коктейлями, садоводством и прогулками на свежем воздухе.

Однако важно отметить, что домашние средства не должны заменять лекарства. И вам понадобится здоровая доля скептицизма, когда вы решите, какие из них попробовать и реализовать, — говорит Дон Р.Мартин, доктор медицины, ревматолог из отделения ревматологии Sentara RMH в Харрисонбурге, Вирджиния. Многие природные лекарства не подтверждены наукой, или исследования очень ограничены или слабы. И даже в отношении методов лечения, которые доказали свою эффективность, добавки и естественные методы лечения не регулируются так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту, поэтому чистота и качество могут сильно различаться, добавляет он.

Как узнать, подойдут ли вам домашние средства — как часть более широкого плана лечения артрита? Поддерживайте тесный контакт со своими врачами и проконсультируйтесь с ними, прежде чем пробовать что-либо, особенно при добавлении пищевых добавок.- говорит Мартин. Затем поэкспериментируйте с собой, чтобы увидеть, что вам больше всего помогает. Многие из них подпадают под категорию «не помешает попробовать», и многие из них действительно имеют научные исследования, подтверждающие их.

Здесь мы собрали домашние средства, которые пациенты с артритом считают эффективными для них и которые, по мнению врачей, стоит попробовать. Не все из них подойдут вам, но вы можете подумать, какие из них могут вам подойти, и обсудить, стоит ли вам попробовать их со своим врачом.

Имейте в виду, что добавки могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, поэтому всегда сообщайте врачу о любых витаминах или добавках, которые вы собираетесь принимать.

Лосьон с перцем чили

Капсаицин, активный ингредиент перца чили, полезен не только для придания пикантности еде, но и помогает облегчить симптомы артрита, говорит доктор Мартин. «Вы можете нанести лосьон или гель с капсаицином на суставы с симптомами, чтобы облегчить боль и уменьшить отек», — объясняет он. «Вы можете почувствовать легкое жжение, но оно должно исчезнуть в течение минуты или двух». Метаанализ (который представляет собой исследование, в котором анализируются данные нескольких отдельных исследований), опубликованный в журнале Systematic Reviews, обнаружил научные доказательства за десятилетия, показывающие, что капсаицин обладает обезболивающими свойствами при остеоартрите и ревматоидном артрите.

«Я использую крем с капсаицином под названием Hot Cream на коленях и спине. Я научился любить ожог, потому что чувствую, как он работает. Боль прошла за считанные минуты. Иногда я кладу его на живот после [биологической] инфузии, это также помогает уменьшить мою тошноту », — говорит Патриция Л. , ревматоидный артрит из Онтарио, Канада.

Ферментированные продукты

«Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для лечения воспалительного артрита, — это иметь здоровый кишечник», — говорит доктор Блюм. «Вам нужен устойчивый и разнообразный микробиом кишечника, а это значит, что у вас много хороших бактерий, чтобы они могли выполнять свою работу, защищая ваше тело.«Вы можете увеличить снабжение своего организма хорошими бактериями, включив в свой рацион больше пробиотических, культивированных продуктов, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи, закваска и чайный гриб», — говорит она. В метаанализе, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition, пробиотические продукты были указаны как одно из естественных средств, оказывающих значительное влияние на симптомы артрита.

«Я соблюдаю противовоспалительную диету и рекомендую употреблять пробиотические продукты. Йогурт — мой любимый, но я должен быть осторожен, выбирая тот, который не содержит молочных продуктов и с низким содержанием сахара, поскольку оба из них могут рассматриваться как воспалительные.Я обычно ем простой йогурт из кокосового молока с добавлением столовой ложки цельнофруктовых консервов, — говорит больная псориатическим артритом Эллисон М. из Англии.

Добавка с пробиотиками

Иногда трудно съесть достаточно продуктов, содержащих пробиотики, чтобы сбалансировать микробиом кишечника (особенно если вам не нравится вкус ферментированных продуктов), поэтому ежедневный прием высококачественной пробиотической добавки может восполнить этот пробел в питании, говорит доктор Блюм. . Ключ в том, чтобы выбрать один с более чем одним штаммом бактерий; — чем разнообразнее, тем лучше, — говорит она.

«Я принимаю таблетки с пробиотиками каждый день. Мой биологический препарат помогает контролировать большинство моих симптомов, но я думаю, что пробиотики также помогают предотвратить обострения, — говорит пациентка с ревматоидным артритом Бетани Б. из Сиэтла, штат Вашингтон. «Хотя будьте осторожны, мне потребовалось несколько дней вздутия живота и диареи, прежде чем мое тело привыкло к ним».

Добавка глюкозамина / хондроитина

Глюкозамин — это естественное вещество в организме, которое помогает поддерживать здоровье хряща, эластичной ткани, которая смягчает и защищает суставы.Доктор Мартин объясняет, что он известен как «сок для суставов», потому что он может помочь уменьшить симптомы остеоартрита, замедляя разрушение хряща, смазывая суставы и улучшая подвижность. Глюкозамин также обычно используется с хондроитином, еще одним веществом, которое естественным образом встречается в соединительных тканях людей и животных.

Однако безрецептурные добавки глюкозамина и хондроитина не являются быстрым средством от симптомов артрита. На самом деле, исследования того, насколько они полезны, неоднозначны.Большое исследование New England Journal of Medicine показало, что «степень облегчения, которую получит человек, зависит от того, насколько сильна его или ее боль при артрите», — сообщает Harvard Healthbeat. «Те, у кого была умеренная боль, не увидели большой пользы [по сравнению с плацебо]. Люди с более сильной болью испытали умеренное облегчение от комбинации глюкозамина и хондроитина ».

«Я принимаю добавки с глюкозамином, хондроитином и куркумой. Думаю, это помогает. Возможно, это эффект плацебо, но меня это не волнует, — говорит пациент с остеоартритом Роберт Л.из Колумбуса, штат Огайо. «Моя жена тоже начала принимать, и она тоже думает, что это помогает».

Куркума

Куркума — мощная противовоспалительная специя, которая, как было показано в некоторых исследованиях, помогает уменьшить отек и боль при артрите, говорит доктор Мартин. Вкусный способ съесть куркуму — превратить ее в «золотое молоко», традиционный горячий индийский напиток, приготовленный из любого типа молока, куркумы, имбиря, корицы, перца и немного кленового сиропа. Хотя вы, безусловно, можете добавлять куркуму в пищу — она ​​обычно используется в индийской кулинарии — вам, вероятно, потребуется принимать добавки, достаточные для воздействия на симптомы артрита. Куркума показала заметное улучшение симптомов артрита в метаанализе, опубликованном в Frontiers in Nutrition.

«Первое, что я делаю, просыпаясь каждый день, — это выпиваю кружку теплого золотистого молока. Я делаю большие партии и храню их в кувшине в холодильнике », — говорит Эрин Т. из Сан-Франциско, Калифорния. «Это стало одним из моих любимых моментов дня. Когда я держу теплую кружку, мои руки становятся жесткими, и ритуал очень успокаивает. Я рассматриваю куркуму как бонус, который, я надеюсь, также помогает, поскольку должен обладать противовоспалительным действием.”

Рыбий жир

Добавки рыбьего жира содержат противовоспалительные жирные кислоты омега-3, которые могут помочь уменьшить боль в суставах и их скованность. Вы можете потреблять омега-3 из своего рациона — они естественным образом содержатся в рыбе, такой как лосось, в орехах и семенах, и в некоторых растительных маслах, таких как льняное семя, — и все чаще встречаются в таких обогащенных продуктах, как яйца или йогурт. Но добавки могут обеспечить гораздо более высокие дозы.

Если вы пробовали рыбий жир в прошлом, и это не помогло, проблема может заключаться в том, что вы не принимали его в достаточном количестве, доктор.- говорит Блюм. Спросите у врача, какую дозу вам следует принимать.

«У меня дегенеративное заболевание суставов и остеоартрит из-за многих лет занятий спортом, особенно [американским] футболом. Пару месяцев назад, наткнувшись на статью в Интернете, я начал принимать два рыбьего жира каждое утро и просыпался с гораздо меньшей скованностью и отечностью », — говорит Джо Х. из Бойсе, штат Айдахо, у которого остеоартрит и подагра.

Продукты каннабидиола (CBD)

CBD, каннабиноид, полученный из растения конопли — разновидности растения каннабис — становится все более популярным среди людей с артритом и другими формами хронической боли.CBD не опьяняет, как THC, еще один каннабиноид, содержащийся в растениях марихуаны. CBD доступен во многих формах, включая пероральные настойки, лосьоны и кремы для местного применения, вейп-ручки, капсулы и съедобные продукты. Эти продукты, по-видимому, обладают некоторыми положительными эффектами, — говорит Элиз Рубинштейн, доктор медицины, ревматолог из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. «Не так много хороших исследований, чтобы показать, что CBD работает при артрите, но у меня были пациенты, которые находили это очень полезным», — говорит она.«Я не видел от этого никакого вреда, так что, возможно, стоит попробовать».

«Боль в руках была настолько сильной, что я не мог уснуть по ночам, и после того, как я, наконец, засыпал, я просыпался настолько напряженным, что, если бы кто-нибудь даже ударил меня пальцами, я закричала», — говорит Энджи К. Дрейпер, штат Юта, страдающий остеоартрозом. «Поскольку у меня только одна почка, многие обезболивающие мне не нужны. По совету друга я попробовала лосьон CBD с небольшим количеством THC. Облегчение было немедленным.Это был первый раз, когда я почувствовал, что для меня есть настоящая надежда ».

Безглютеновая диета

Безглютеновая диета может уменьшить признаки и симптомы воспалительного артрита даже у людей, не страдающих глютеновой болезнью, — говорит Анка Асканасе, доктор медицины, ревматолог и руководитель клинических исследований ревматологии в Медицинском центре Колумбийского университета. Хотя необходимы дополнительные исследования, у некоторых людей глютен может вызывать основное воспаление; По ее словам, ее устранение может помочь уменьшить боль и скованность, а также повысить подвижность некоторых людей с артритом.Узнайте больше о том, что говорится в исследовании о преимуществах безглютеновой диеты при артрите.

«Я думал, что отказ от глютена — просто глупая причуда, но мой друг убедил меня попробовать это после того, как мне поставили диагноз артрит. Боль в коленях и локтях была настолько сильной, что я не мог уснуть по ночам, и я, наконец, решил, что готов попробовать все. В течение недели без глютена боль в локтях исчезла, а колено стало намного лучше », — говорит Мари Х. из Денвера, штат Колорадо, у которой воспалительный артрит и фибромиалгия.«Затем я уехал в отпуск и ел все, что хотел, включая стопки вафель и хлеба. К тому времени, когда я вернулся домой, я едва мог ходить, но это убедило меня, что проблема в глютене. Я ненавижу это, но теперь я «тот человек», который покупает все специальные продукты без глютена и готовит на гриле официантов. Но колено больше не болит ».

Уменьшить сахар

Соблюдение противовоспалительной диеты было главной естественной рекомендацией всех наших докторов, опрошенных для этой истории, и одним из самых воспалительных продуктов является сахар, особенно когда его едят в избытке и с обработанными продуктами.«Самый простой подход к противовоспалительной диете — есть очень небольшое количество рафинированного сахара, который обычно содержится в газированных напитках, соках, конфетах, мороженом и выпечке, таких как пирожные, печенье и белый хлеб», — говорит доктор Блюм. говорит. Также важно искать скрытые источники добавленного сахара, например, сахар, добавляемый к несладким вещам, таким как заправка для салата или арахисовое масло. С другой стороны, сахар, который содержится в здоровой цельной пище, такой как фрукты и овощи, совершенно нормален.

«Даже при приеме лекарств моя боль все еще длится семь [из десяти] дней, поэтому я решил попробовать отказаться от сахара, чтобы посмотреть, поможет ли это. Я перешел на полную кето-диету в течение месяца, исключив не только добавленные сахара, но и все углеводы, которые расщепляются на сахар », — говорит пациент с реактивным артритом Стивен П. из Лос-Анджелеса, Калифорния. «Я никогда не чувствовал себя лучше, я вдвое уменьшил дозу лекарств, и мой врач сказал, что анализ крови показал, что моя болезнь переходит в ремиссию. Было тяжело так жить, но я начал добавлять немного углеводов и время от времени угощать.Конечно, боль в суставах вернулась, хотя и не так сильно, как раньше ».

Эргономичные инструменты

«Как хирург кисти я постоянно имею дело с артритом большого пальца и пальца», — говорит А. Ли Остерман, доктор медицины, профессор хирургии кисти и ортопедической хирургии в Университете Томаса Джефферсона в Филадельфии, штат Пенсильвания, и президент Центра кистей рук в Филадельфии. По его словам, именно поэтому так важно защищать руки и сохранять функции суставов с помощью инструментов, предназначенных для снятия нагрузки с суставов рук при выполнении повседневных задач.Он предлагает использовать эргономичные вспомогательные устройства, такие как навесные открыватели для банок, ножи с пилой вместо плоских ручек, ключи, установленные в держателях ключей, подпружиненные ножницы и более широкие ручки. По его словам, любой способ уменьшить давление на суставы рук, даже если он кажется небольшим, стоит вложенных средств.

«Утрата возможности полностью использовать руки — самая разрушительная часть моего артрита», — говорит Энджи, пациентка с остеоартритом. «Мне пришлось очень рано научиться не преодолевать боль и использовать любую помощь, которую я могу получить, будь то вспомогательные инструменты или другие люди.Я должен свести к минимуму любой износ суставов ».

Шина на запястье, руке или пальце

Если вы переживаете обострение артрита, использование «шины для отдыха» может помочь успокоить активное воспаление и дать вам некоторое облегчение, — говорит доктор Остерман. Он объясняет, что это устройства, обычно сделанные из пластика и закрепленные на липучке, которые временно фиксируют сустав, что дает ему время отдохнуть.

«Мне всего 22 года, но некоторые мои пальцы уже сильно согнуты и срослись из-за ювенильного артрита.Шины помогают при боли и помогают удерживать их прямыми, поэтому, надеюсь, они больше не сгибаются, — говорит пациентка с ревматоидным артритом Эмма А. из Мельбурна, Австралия. «Мне больше всего нравятся кольцевые шины, так как они выглядят как украшения, а не как медицинская скоба».

Замачивание горячим парафином

Парафин — это тип воска, который плавится при относительно низкой температуре, что позволяет окунать в него руки, предплечья, ступни и голени, не обжеся. Это может показаться немного странным, но действительно может помочь уменьшить боль и отек при артрите.Остерман говорит. Воск покрывает вашу кожу и по мере высыхания сохраняет тепло дольше, чем, скажем, традиционное замачивание ног или теплый компресс, хотя они также могут быть очень полезны. «Терапия с использованием тепла может помочь уменьшить скованность и боль», — говорит он. Вот и другие методы лечения артрита рук, которые вы также можете попробовать.

«Это действительно просто, я просто бросаю кусок воска в горшок — мой выглядит как мультиварка — затем покрываю руки, оборачиваю их полиэтиленом и сижу 20 минут.Это действительно жарко, но не слишком неудобно, — говорит пациентка с волчанкой Карен С. из Бозмана, штат Монтана. «Это действительно помогает с болью и скованностью, плюс я чувствую, что получаю мини-спа».

самомассаж

По словам доктора Остермана, массаж мышц вокруг воспаленных суставов может помочь улучшить кровообращение и уменьшить болезненные спазмы. Хотя профессиональный массаж поможет, он не всегда практичен или доступен. Вместо этого вы можете изучить несколько простых методов самомассажа, которые можно выполнять дома.Ознакомьтесь с этими руководствами по массажу суставов при артрите, включая колени, руки и ноги, челюсть и шею. Вы также можете поговорить с физиотерапевтом, специализирующимся на артрите, чтобы показать вам некоторые методы, которые будут нацелены на конкретные суставы, вызывающие у вас боль.

«Мой врач показал мне несколько точек давления. Когда я массирую их, это действительно помогает уменьшить боль », — говорит пациентка с ревматоидным артритом Джемма Х. из Лас-Вегаса, штат Невада. «Мой муж даже научился их массировать, чтобы делать те, которые мне трудно достать, например, на моих бедрах.Я волновался, что давление на суставы повредит, но на самом деле вы давите не на сам сустав, а больше вокруг него. Ожидание расслабления триггерной точки может быть болезненным, но это хорошая боль, так как после этого становится легче ».

Нежные упражнения

«Движение — это лосьон» — популярная пословица в сообществе людей, страдающих артритом, и не без оснований. Один из лучших способов уменьшить боль в суставах — это продолжать двигаться, даже когда вам больно, — говорит доктор Асканасе. По ее словам, упражнения, включающие кардиоупражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба или езда на велосипеде, а также легкая растяжка, идеально подходят для домашних тренировок.Рассмотрите легкие растяжки и движения, заимствованные из йоги, пилатеса или тай-чи.

«Я занимаюсь тай-чи, стилем ян, почти пять лет, и это помогло моей боли в спине больше, чем что-либо еще. На самом деле это очень помогло мне в жизни, — говорит пациент с анкилозирующим спондилитом Мейсон М. из Чандлера, штат Аризона. «Я улучшил свою силу и равновесие. Это также помогло уменьшить мое тревожное расстройство, из-за которого я оказался в порочном круге, поскольку мой артрит вызывает у меня сильное беспокойство, но тревога может спровоцировать вспышку артрита.”

Помимо этих домашних средств, важно отметить, что многие другие изменения образа жизни важны для лечения симптомов артрита. К ним относятся потеря веса, если у вас избыточный вес, улучшение сна, тепловая терапия и ледяная терапия, снятие стресса, водные упражнения и многое другое.

Продолжайте читать

17 природных средств от ревматоидного артрита Обезболивающее

Вам нужно будет не отставать от обычного медицинского ухода, но некоторые природные средства могут помочь облегчить боль и скованность при ревматоидном артрите (РА).

Многие из них просты, например, использование тепла и пакетов со льдом. Другим, например иглоукалыванию, нужен обученный профессионал.

Если вы хотите попробовать натуральные и домашние средства, спросите своего врача, что было бы наиболее полезно для вас и есть ли какие-либо ограничения на то, что можно попробовать. Если они дадут вам добро, вы можете изучить некоторые из этих распространенных методов лечения, начиная с трех, которые связаны с работой с профессионалами.

Иглоукалывание

Эта традиционная форма китайской медицины является одним из старейших естественных обезболивающих.Он использует сверхтонкие иглы для стимулирования энергии по проводящим путям в вашем теле, называемым меридианами. Цель состоит в том, чтобы исправить энергетический дисбаланс, или ци (произносится как «чи»).

Существует не так много исследований, посвященных иглоукалыванию при РА, хотя исследования действительно показывают, что оно снижает уровень химических веществ в организме, связанных с воспалением. Он также помогает при хронической боли, особенно при болях в спине. Это также может помочь при остеоартрите.

Поскольку в иглоукалывании используются иглы, которые необходимо чистить и правильно размещать, попросите своего ревматолога порекомендовать практикующего врача, который работает с людьми с РА.

Биологическая обратная связь

Этот метод помогает вам научиться управлять автоматическими реакциями, такими как частота сердечных сокращений и артериальное давление. Вы делаете это с помощью датчиков на вашем теле, которые отправляют информацию на монитор. Психотерапевт научит вас контролировать свою реакцию на стресс.

Массаж

Этому естественному подходу уже тысячи лет, и современная наука показывает, что он может помочь облегчить боль. Есть много разных типов. Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь со своим врачом.Вы также можете запросить рекомендации. Хорошо иметь массажиста, который работал с людьми с РА. Сообщите им, если у вас есть болезненные места, которых им следует избегать. Вы также можете попросить их не использовать ароматизированные продукты, которые могут вызвать раздражение вашей кожи.

Exercise

Возможно, вам не хочется двигаться, но это полезно для вас. Это не ухудшит ваш РА, уменьшит опухоль в суставах и уменьшит боль.

Поскольку у вас РА, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем начать.Они могут помочь создать для вас подходящую программу. Скорее всего, он будет посвящен:

  • Аэробике, например ходьбе или плаванию, чтобы заставить ваше сердце биться
  • Силовым тренировкам, чтобы мышцы вокруг суставов были сильными
  • Упражнения на диапазон движений, чтобы помочь вашим суставам двигаться, как они следует
  • Уравновешивать движения, чтобы избежать спотыканий и падений

Жара и холод

Многие врачи рекомендуют лечение теплом и холодом для облегчения симптомов ревматоидного артрита.Каждый из них имеет разные преимущества:

Холод: снимает опухоль и воспаление суставов. Приложите пакет со льдом к пораженному суставу, например, во время обострения RA. Только не переусердствуйте. Прикладывайте холодный компресс на 15 минут за раз. Между процедурами делайте перерыв не менее 30 минут.

Тепло: расслабляет мышцы и стимулирует кровоток. Вы можете использовать влажную грелку или теплое влажное полотенце. Многим нравится использовать горячие компрессы, которые можно использовать в микроволновой печи. Не становись слишком жарко. Ваша кожа не должна гореть.Вы также можете использовать тепловую терапию в душе. Дайте теплой воде ударить по болезненному участку тела. Это может помочь его успокоить. Гидромассажная ванна — еще один хороший способ расслабить жесткие мышцы. Просто не используйте горячие ванны или спа, если у вас высокое кровяное давление, сердечные заболевания или вы беременны.

Кремы, гели и пластыри для местного применения

Вы можете не думать о растирании боли как о естественном средстве, но многие из этих продуктов сделаны из капсаицина, ингредиента, который делает перец чили острым. Исследования показывают, что это может помочь облегчить боль при РА.Не используйте его вместе с грелкой. Это увеличивает вероятность ожогов.

Глубокое дыхание

Медленно дышите животом. Он может успокоить вас и отключить рецепторы стресса, которые напрягают ваши мышцы и усугубляют боль. Кроме того, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы отвлекаете свой мозг от мыслей о боли.

Медитация

Эта техника может быть такой же простой, как сосредоточение внимания на своем дыхании и наблюдение за каждым вдохом и выдохом. Для этого не нужны никакие духовные убеждения, и дело не в том, чтобы быть супер-спокойным.Это может сделать кто угодно, и всего несколько минут могут иметь значение. Ваш ум почти наверняка будет блуждать. Это нормально. Просто верните свое внимание на свое дыхание или на то, на чем вы решите сосредоточиться.

Прогрессивное расслабление мышц

Для этого:

  • Напрягите, а затем расслабьте мышцы в различных частях тела.
  • Двигайтесь вниз по телу, начиная с мышц лица, затем следуйте за шеей, руками, грудью, спиной, животом, ногами и ступнями. Или поднимитесь с ног.
  • Вдыхайте, сокращая мышцы.
  • Выдохните, когда отпустите.

Тай Чи

Это медленное, нежное боевое искусство легко для ваших суставов. Вы встанете и сделаете серию мягких движений, которые легко исправить, если у вас болят суставы. Это может помочь с силой, гибкостью и равновесием. Недостаточно исследований, чтобы узнать, помогает ли это уменьшить боль при РА, но, возможно, стоит попробовать.

Куркума

Эта золотая специя, содержащаяся во многих карри, принадлежит к семейству имбирных.Он родом из Индии и Индонезии и на протяжении веков был основным продуктом традиционной медицины в этой части мира. Исследования показывают, что он блокирует белки, вызывающие воспаление, и может облегчить боль, а также некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), обычно используемые для лечения РА.

Визуализация

Это может помочь уменьшить стресс и боль. Чтобы попробовать это простое упражнение:

  • Закройте глаза.
  • Дышите глубоко.
  • Представьте себя в тихом, спокойном месте.

Йога

Эта смесь упражнений с низким уровнем воздействия, дыхания и медитации была разработана в Индии около 5000 лет назад. Это полезно для вашего тела и разума. Он может облегчить боль в суставах, улучшить вашу гибкость и снять стресс и напряжение. Исследования показывают, что он может снизить количество химических веществ, вызывающих воспаление и стресс. Просто поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это нормально для вас, прежде чем погружаться. Поработайте с ним, чтобы найти инструктора, который знает, как обращаться с людьми с РА.

Магниты

Магниты бывают разных форм, таких как браслеты, ожерелья, вкладыши, подушечки или диски.Вы можете найти их в большинстве магазинов натуральных продуктов.

В большинстве исследований магнитов участвуют люди с остеоартритом, изнашивающимся типом артрита, связанным со старением, а не с РА.

Некоторые ранние исследования показали, что у людей с остеоартритом коленного и тазобедренного суставов они уменьшают боль в суставах лучше, чем плацебо. Но врачи не знают, как именно магниты могут облегчить боль, и нет четких доказательств того, что они действительно помогают людям с ревматоидным артритом.

Ароматерапия

Это естественное лечение не влияет на уровень боли или химические вещества, вызывающие воспаление.Но это может поднять вам настроение. Одно небольшое исследование показало, что запах лимона может улучшить ваше настроение, но не более того.

Эфирные масла

Эфирные масла могут стать прекрасным дополнением к массажу. Будьте осторожны, если нанесете их на кожу или позволите сделать это кому-то другому. Некоторые из них являются известными раздражителями. Попробуйте использовать тестовый патч, чтобы увидеть, как вы отреагируете. Не используйте его на сломанной или поврежденной коже.

Thunder God Vine

Несколько исследований показали снижение воспаления и болезненности суставов у людей с РА, принимающих эту добавку.Это включает в себя некоторые исследования, в которых сравнивали этот корень с сульфасалазином, традиционным лекарством, используемым для лечения РА, и обнаружили, что симптомы улучшились больше при использовании лозы бога грома. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, головную боль, выпадение волос, инфекции верхних дыхательных путей и бесплодие у мужчин. Беременным и женщинам с риском остеопороза принимать его не следует.

Имейте в виду, что трудно получить безопасную и качественную лозу бога грома, сделанную в США. Безопасность и эффективность лозы бога грома за пределами США.По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, S. (например, из Китая) не может быть подтвержден.

Предупреждение о добавках

Несколько исследований РА показывают, что определенные добавки и натуральные средства могут помочь. Но исследование все еще находится на начальной стадии, поэтому итоги пока не ясны.

Имейте в виду, что пищевые добавки могут влиять на прием других лекарств. Расскажите своему врачу обо всем, что вы принимаете, даже если это естественно, чтобы он мог проверить, безопасно ли это для вас.

10 советов по уходу за собой дома

Вот простые способы облегчить симптомы остеоартрита в домашних условиях.

1. Оставайтесь активными . Когда у вас болит артрит, упражнения могут быть последним, что вам нужно делать. Но многие исследования показывают, что физическая активность — один из лучших способов улучшить качество жизни. Упражнения повышают вашу энергию. Он также может укрепить ваши мышцы и кости и помочь сохранить гибкость суставов. Попробуйте тренировки с отягощениями, чтобы укрепить мышцы.Ваши мышцы защищают и поддерживают суставы, пораженные артритом. Занимайтесь аэробными тренировками, чтобы сжигать калории, что поможет вам похудеть. Поддержание здорового веса снимает нагрузку с болезненных суставов. Конечно, если у вас обострение болезни, возможно, лучше не заниматься спортом, пока боль не утихнет.

2. Соблюдайте сбалансированную диету. Исследования показывают, что различные питательные вещества могут помочь облегчить симптомы артрита. Могут помочь продукты, богатые витамином С, особенно фрукты и овощи. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, также могут помочь облегчить боль. Эксперты говорят, что лучше сосредоточиться на здоровой пище, а не на отдельных питательных веществах. Вы можете получить все необходимые питательные вещества, просто соблюдая сбалансированную диету. Убедитесь, что в вашем меню много фруктов и овощей, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, рыба и нежирное мясо, например, индейка и свиная вырезка. Кроме того, выбирайте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, и полезные масла, в том числе оливковое и рапсовое.

Продолжение

3.Худеть. Избыточный вес создает чрезмерную нагрузку на несущие нагрузку суставы, такие как колени, позвоночник, бедра, лодыжки и ступни. Похудение может облегчить симптомы артрита. Сбросить килограммы и удержать их непросто. Подумайте о маленьких шагах. Ежедневно вносите небольшие изменения, которые помогут вам есть меньшие порции и сжигать больше калорий.

4. Спите спокойно. Хороший ночной сон поможет вам справиться с болью и стрессом, вызванным артритом. Чтобы лучше спать, старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.Уберите из спальни такие отвлекающие факторы, как телевизор и компьютеры. Если вам неудобно в постели из-за артрита, попробуйте использовать подушки, чтобы снять напряжение с болезненных суставов. Если у вас частые проблемы со сном, поговорите со своим врачом.

Продолжение

5. Используйте горячие или холодные компрессы. Увеличивая кровоток, горячие компрессы могут уменьшить боль и скованность. Холодные компрессы уменьшают отек. Вы можете поэкспериментировать с теплыми компрессами и холодными компрессами, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Продолжение

6. Держите боль под контролем. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить боль при артрите. Одним из наиболее распространенных является ацетаминофен (Тайленол и другие торговые марки), потому что он не вызывает расстройства желудка. Однако прием большего количества, чем рекомендуется, увеличивает вероятность побочных эффектов, включая проблемы с печенью. Также могут помочь другие лекарства, отпускаемые без рецепта, в том числе аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен натрия (марки Aleve и другие). Возможные побочные эффекты включают раздражение желудка и кровотечение.Внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы принимаете лекарство правильно. Кроме того, не принимайте обезболивающие более 10 дней, не посоветовавшись с врачом.

7. Поговорите со своим врачом о пищевых добавках и дополнительных лекарствах. Многие добавки были протестированы для лечения артрита. Наиболее многообещающими являются глюкозамин и SAMe. В одних исследованиях глюкозамин, часто вместе с хондроитином, помогал уменьшить боль, в других — нет. Некоторые медицинские исследования показывают, что SAMe, химическое вещество, обнаруженное в организме, может работать так же, как и некоторые безрецептурные лекарства, хотя необходимы дополнительные исследования.Если вы все же попробуете добавки, возможно, вам придется принимать их в течение месяца или больше, прежде чем вы почувствуете полный эффект. Люди с артритом также обращаются к таким процедурам, как иглоукалывание и массаж. Было показано, что иглоукалывание облегчает боль в коленях и улучшает их функции. Массаж может усилить кровоток и согреть болезненные суставы. Обязательно найдите квалифицированного специалиста, имеющего опыт работы с людьми, страдающими артритом.

Продолжение

8. Попробуйте наложить шины, скобы и другие вспомогательные средства. Устройства, поддерживающие болезненные суставы, такие как шины, скобы и трости, могут помочь уменьшить дискомфорт и предотвратить травмы.Другие предметы, такие как электрические консервные ножи и стулья для душа, также могут облегчить вашу повседневную жизнь.

9. Обратитесь за поддержкой . Жить с артритом непросто. Может помочь найти других людей, с которыми вы можете поговорить и поделиться идеями. Проверьте группы поддержки артрита в Интернете или в вашем районе.

10. Сохраняйте позитивный настрой. Ваше мировоззрение может иметь большое влияние на то, как вы себя чувствуете и насколько хорошо вы функционируете. Каждый день старайтесь делать то, что вам нравится. Провести время с друзьями.Заведите хобби, которым сможете заниматься даже при артрите. Сосредоточьтесь на своих способностях, а не на инвалидности.

Домашние средства для уменьшения симптомов остеоартрита коленного сустава

Многие домашние или отпускаемые без рецепта средства могут эффективно лечить боль при артрите в коленях, делая повседневную жизнь проще и комфортнее. Некоторые домашние методы лечения — это одноразовые процедуры, которые обеспечивают быстрое и краткосрочное облегчение. Другие средства включают изменение повседневных привычек.

Домашние средства для снятия боли при артрите включают:

Теплый или холодный компресс

Тепловая или холодная обработка может обеспечить немедленное краткосрочное облегчение боли при артрите коленного сустава.

Тепловая терапия может уменьшить боль и улучшить кровообращение в коленном суставе и вокруг него. Наложение теплого компресса на колено также может уменьшить жесткость мышц и суставов и помочь согреть колено перед физической нагрузкой.

Узнайте, когда и зачем прикладывать тепло к суставу, пораженному артритом

Нагревание может быть достигнуто с помощью бутылочек с горячей водой, подогреваемых пакетов / оберток, горячих полотенец и электрических грелок.

объявление

Холодная терапия уменьшает воспаление, боль и отек.Он также снижает нервную проводимость, потенциально замедляя сигналы боли в мозг. Холодный компресс можно прикладывать к суставу, страдающему артритом, периодически и / или после физической нагрузки.

Узнайте, когда и зачем прикладывать холод к суставу, пораженному артритом

Холодное обертывание, гелевый пакет, пакет со льдом или пакет замороженных овощей (например, гороха) можно использовать в качестве холодного компресса.

Важные меры предосторожности: Во избежание повреждения кожи и / или нервов не используйте терапию холодом и / или теплом дольше 15-20 минут за раз.Кроме того, компрессы не следует использовать в сочетании с лекарствами местного действия, поскольку существует риск травмирования кожи и / или снижения эффективности лекарств. Особую осторожность следует проявлять при диабете или других состояниях, которые могут вызвать снижение чувствительности кожи.

См. Раздел «Применение тепла против холода к суставу при артрите»

С упором на колено

Болезненное колено с артритом может «вспыхнуть» после увеличения физической активности или интенсивных упражнений.Иногда такую ​​вспышку лучше всего лечить кратковременным отдыхом на пару часов или даже на день. (Как правило, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если неустановленная боль в коленях сильная или длится более пары недель.)

В этой статье:

Электростимуляционная терапия

Исследования показывают, что 1 , 2 , 3 , что устройства электростимуляции, иногда называемые электронной стимуляцией или устройствами электронной стимуляции, могут уменьшить боль при артрите коленного сустава с помощью электрических импульсов.Эти устройства иногда используются физиотерапевтами и доступны для покупки в Интернете и в магазинах без рецепта врача.

Сила электрических импульсов обычно регулируется от слабой до сильной. Для большинства людей лечение электронной стимуляцией безболезненно, но для некоторых людей оно неудобно.

Большинство устройств электронной стимуляции делятся на две категории: чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) или терапия импульсным электромагнитным полем (PEMF). 2 Электронный стим работает не у всех.Обычно он используется в сочетании с другими видами лечения артрита коленного сустава, такими как противовоспалительная диета.

См. Противовоспалительную диету при артрите

Безрецептурные обезболивающие

Пероральные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив), могут временно облегчить боль при артрите коленного сустава. Эти лекарства обладают побочными эффектами и не рекомендуются для длительного ежедневного использования. В частности, НПВП могут вызвать расстройство желудка, а регулярное употребление может привести к кровоточащей язве, которая может быть потенциально опасной для жизни.Ацетаминофен также может использоваться для облегчения боли при артрите и может иметь меньше побочных эффектов при правильном применении (медицинские работники обычно рекомендуют менее 3000 мг в день). Людям старше 72 лет рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку может потребоваться более низкая доза лекарств.

См. Обезболивающие для снятия боли при артрите

Местные болеутоляющие. Кремы, гели и пластыри для местного применения можно наносить непосредственно на кожу над коленом.Они могут обеспечить быстрое локализованное обезболивание и с меньшей вероятностью несут серьезный риск и вызывают побочные эффекты.

См. Местное обезболивающее при артрите

Врач и пациент должны обсуждать прием лекарств в контексте образа жизни пациента, принимаемых лекарств, степени боли и истории болезни.

объявление

Дополнения

Некоторые люди считают, что ежедневный прием добавок снижает хроническую боль при артрите коленного сустава. Уменьшение боли может занять от нескольких недель до месяцев.Снижение боли обычно не является значительным, но оно может быть полезным, особенно в сочетании с упражнениями и противовоспалительной диетой.

Наиболее часто используемые добавки для лечения артрита коленного сустава:

  • Хондроитинсульфат содержится в хрящах. Он помогает хрящам удерживать воду, сохраняя здоровье суставов. Ограниченные исследования показывают, что в среднем добавки хондроитина уменьшают боль на 8 баллов по 100-балльной шкале. 4
  • Глюкозамин, как и хондроитинсульфат, является естественным компонентом хряща.Несмотря на популярность, исследователи не смогли сделать вывод о том, помогает ли глюкозамин уменьшить симптомы артрита коленного сустава. 5 , 6 Некоторые данные свидетельствуют о том, что в сочетании с хондроитином он может улучшить функцию коленного сустава. Эти добавки следует избегать всем, у кого аллергия на моллюсков.

    См. Добавки глюкозамина и хондроитинсульфата для лечения остеоартрита

  • Куркума и / или куркумин. Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает антиоксидантными свойствами, которые потенциально могут уменьшить воспаление и подавить боль при артрите. 7 , 8 , 9

    См. Куркума и куркумин для лечения артрита

Добавки, как правило, вызывают споры в области медицины. Они не подлежат утверждению FDA и не подпадают под те же строгие и строгие стандарты, что и традиционные лекарства. Пациенты могут попросить своих лечащих врачей и фармацевтов посоветовать, какие бренды, по их мнению, имеют продукты самого высокого качества.

См. Диетические добавки для лечения артрита

Методы преодоления

Техники релаксации, такие как медитация, визуальные образы, биологическая обратная связь или гипноз, могут использоваться для уменьшения боли в коленях.Хотя эти методы могут обеспечить кратковременное облегчение боли, они обычно наиболее эффективны при регулярной практике.

Список литературы

  • 1. Ньюберри С.Дж., Фитцджеральд Дж., Суху Н.Ф. и др. Лечение остеоартрита коленного сустава: обновленный обзор. Сравнительный обзор эффективности № 190. Публикация AHRQ № 17-EHC011-EF. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества; Май 2017 г. www.effectivehealthcare.ahrq.gov/reports/final.cfm. DOI: https://doi.org/10.23970 / AHRQEPCCER190.
  • 2.Bagnato GL, Miceli G, Marino N, Sciortino D, Bagnato GF. Импульсные электромагнитные поля при остеоартрозе коленного сустава: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование. Ревматология (Оксфорд). 2016; 55 (4): 755–762. DOI: 10.1093 / ревматология / kev426
  • 3. Cherian JJ, Harrison PE, Benjamin SA, Bhave A, Harwin SF, Mont MA. Сохраняется ли влияние чрескожной стимуляции электрического нерва на боль и функцию коленного сустава? J Knee Surg. 2016 Авг; 29 (6): 497-501.DOI: 10,1055 / с-0035-1566735. Epub 2015 5 ноября. PubMed PMID: 26540652.
  • 4. Сингх Дж. А., Нурбалучи С., Макдональд Р., Максвелл Л. Дж.. Хондроитин при остеоартрозе. Кокрановская база данных Syst Rev.2015; 1: CD005614. Опубликовано 28 января 2015 г. doi: 10.1002 / 14651858.CD005614.pub2
  • 5. Харрисон-Муньос С., Рохас-Брионес В., Ираррасаваль С. Эффективен ли глюкозамин при остеоартрите ?. Медвейв. 2017 15 марта; 17 (Suppl1): e6867. DOI: 10.5867 / medwave.2017.6867. Рассмотрение. PubMed PMID: 28306711.
  • 6. Рунхаар Дж., Розендаал Р.М., ван Мидделкуп М., Бийлсма Х. Дж. У., Доэрти М., Дзедзич К. С., Ломандер Л. С., Макалиндон Т., Чжан В., Бирма Зейнстра С.Подгрупповые анализы эффективности перорального глюкозамина при остеоартрите коленного и тазобедренного суставов: систематический обзор и метаанализ индивидуальных данных пациентов из банка исследований OA. Ann Rheum Dis., Ноябрь 2017; 76 (11): 1862-1869. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2017-211149. Epub 2017 28 июля. Обзор. PubMed PMID: 28754801.
  • 7.Funk JL, Oyarzo JN, Frye JB, Chen G, Lantz RC, Jolad SD, Sólyom AM, Timmermann BN. Экстракты куркумы, содержащие куркуминоиды, предотвращают экспериментальный ревматоидный артрит. J Nat Prod.2006 Март; 69 (3): 351-5. PubMed PMID: 16562833; PubMed Central PMCID: PMC2533857.
  • 8.Nakagawa Y, Mukai S, Yamada S, Matsuoka M, Tarumi E, Hashimoto T, Tamura C, Imaizumi A, Nishihira J, Nakamura T. Краткосрочные эффекты высокобиодоступного куркумина для лечения остеоартрита коленного сустава: рандомизированный , двойное слепое, плацебо-контролируемое проспективное исследование. J Orthop Sci. 2014 ноя; 19 (6): 933-9. DOI: 10.1007 / s00776-014-0633-0. Epub 2014, 13 октября. PubMed PMID: 25308211; PubMed Central PMCID: PMC4244558.
  • 9. Хуанг Г, Сюй З, Хуанг И и др. Куркумин защищает от артрита, вызванного коллагеном, подавляя выработку BAFF. J. Clin. Immunol., 33 (3) (2013), pp. 550–557

11 способов естественного облегчения боли

Многие люди, страдающие артритом, хотят лечить боль в суставах без затрат и потенциальных побочных эффектов лекарств. Есть несколько естественных способов уменьшить боль и улучшить повседневную жизнь. Попробуйте один из этих подходов или их комбинацию и посмотрите, что вам подходит.

Упражнения на укрепление колен
Сохранить

Растяжка и укрепление суставов, пораженных артритом, может помочь уменьшить боль и повысить гибкость. См. Упражнения для укрепления колен

.

1. Двигайтесь

Упражнения часто помогают уменьшить боль в суставах при артрите. 1 5 Упражнения могут уменьшить боль, потому что они укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, заставляют организм вырабатывать эндорфины, снимающие боль, и то, и другое, или что-то еще.

Узнайте, как тренироваться при артрите

Какие упражнения вы выполняете, зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и других факторов, таких как место проживания и доступ в тренажерный зал. Ходьба, упражнения в бассейне и тай-чи считаются полезными для суставов и хорошими для начинающих.

См. Упражнения при артрите

2. Ешьте больше клетчатки

Исследования показывают, что у людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, меньше болей при остеоартрите. 6 , 7 Кроме того, люди, которые едят продукты с высоким содержанием клетчатки, вырабатывают много короткоцепочечных жирных кислот, которые могут способствовать здоровому балансу микробов в пищеварительном тракте.Дисбаланс микробов — состояние, называемое дисбактериозом кишечника — связано с более высоким риском воспаления всего тела и воспалительных артритов, таких как ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит. 8 10

объявление

3. Разминка ноющих суставов

Нагревание болезненных суставов может облегчить дискомфорт. Он может увеличить приток крови к больным мышцам, ослабить жесткие суставы и отвлечь мозг от боли.Попробуйте тепловую терапию с использованием:

  • Бутылка с горячей водой
  • Прокладка с гелевым наполнителем, которую можно нагревать в микроволновой печи
  • Электрогрелка
  • Горячая ванна

Узнайте, когда и зачем прикладывать тепло к суставу, пораженному артритом

Вы также можете купить тепловую пленку, такую ​​как Thermacare, которая может обеспечивать непрерывный низкоуровневый нагрев в течение нескольких часов, пока вы занимаетесь своим днем.

Смотреть: Видео: как сделать самодельный тепловой пакет

4. Или остудить стыки

Артрит обычно сопровождается болезненным воспалением суставов.Наложение холодного компресса на кожу над пораженным суставом может уменьшить болезненное воспаление. Это также может замедлить нервные импульсы, которые могут прервать болевые сигналы. 11

См. 3 типа холодных компрессов при артрите

Видео: как сделать 5 простых и быстрых пакетов со льдом
Сохранить

Самодельные пакеты со льдом помогают уменьшить воспаление и боль, связанные с артритом. Посмотрите видео: как сделать 5 простых и быстрых пакетов со льдом

5.Развивайте отношения

Люди с хронической болью, у которых есть социальные сети, как правило, меньше оценивают свою боль и реже сообщают о том, что боль мешает их повседневной деятельности. 12 Есть много способов расширить свою социальную сеть — например, вы можете присоединиться к книжному клубу, стать волонтером или принять участие в местной группе поддержки для людей с хронической болью. Если выход из дома создает проблемы, подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн-группе, где люди с вашим заболеванием могут поделиться опытом и предложить поддержку.

Посетите нашу группу поддержки боли в спине и шее, чтобы получить совет и поддержку от людей, страдающих хронической болью.

6. Растяжка

Ваше тело создано для движения. По иронии судьбы, если вы мало двигаетесь из-за боли, ваше бездействие может усугубить боль. Мягкая растяжка поможет вам сохранить подвижность и диапазон движений, а также избавит от боли. Ваш врач или физиотерапевт может помочь вам подобрать упражнения на растяжку и упражнения, подходящие для вашей уникальной ситуации.

См. Растяжки в коленях и плечах

7. Попробуйте куркуму

Было доказано, что корень куркумы обладает отличными противовоспалительными свойствами, и многие люди добавляют порошок куркумы в соусы, коктейли или чай. Но куркумин, активный ингредиент куркумы, составляет всего около 3% от ее количества, поэтому эксперты часто предлагают людям принимать добавки куркумина, чтобы получить эффективное количество.

Для многих людей прием куркумина в дозе от 200 до 1000 мг в день — это нормально.Тем не менее, посоветуйтесь со своим основным лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с вашими текущими лекарствами и не подвергают вас риску других заболеваний. Также обратите внимание на добавки, содержащие консерванты или другие добавки, такие как глютен, молочные продукты и соя.

См. Куркума и куркумин при артрите

8. Практикуйте хороший сон

Достаточное количество сна важно для снятия боли и ускорения заживления. Практикуйте привычки, которые помогут вам получить спокойный и полноценный сон.Например, сделайте свою спальню тихой и темной, запретите использование электроники в спальне и установите регулярное расписание для того, чтобы ложиться спать и вставать.

См. «Методы лечения бессонницы»

9. Медитируйте

Медитация — это быстрый, простой и бесплатный способ расслабиться. Один простой способ: выберите звук, который вам нравится, но не имеет особого значения, сядьте или лягте где-нибудь поудобнее, закройте глаза и повторите звук в уме. Вы также можете попробовать управляемую медитацию, которая включает в себя источник, который дает вам советы, как направлять ваши медитативные мысли.Многие приложения для телефона, онлайн-видео и DVD предлагают управляемую медитацию.

Начните с нескольких минут медитации за сеанс. Вы можете постепенно увеличивать ежедневное время медитации до 10, 20 или даже 30 минут.

10. Попробуйте иглоукалывание

Не совсем понятно, как действует этот древний китайский метод исцеления, но некоторые люди сообщают, что он помогает уменьшить хроническую боль.

Хотя качественных исследований иглоукалывания не так много, исследования, которые существуют, предполагают, что иглоукалывание может работать лучше, чем плацебо для лечения:

  • Артрит коленного и тазобедренного суставов 13 , 14
  • Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) 15 , 16
  • Боль в шее 17
  • Боль в спине, связанная с ишиасом 18

Иглоукалывание обычно регулируется штатами.В ряде штатов акупунктуристы должны сдавать экзамены, проводимые Национальной сертификационной комиссией по акупунктуре и восточной медицине, чтобы стать лицензированными практиками иглоукалывания. Как и в случае с любым другим медицинским работником, рекомендуется заранее узнать об опыте и обучении практикующего врача.

См. Иглоукалывание и Рейки, лечение артрита

объявление

11. Наслаждайтесь массажем

Лечебный массаж расслабит ваши напряженные мышцы, улучшит кровообращение и успокоит ваш разум.Обзор нескольких небольших медицинских исследований 19 показал, что массаж может помочь уменьшить боль у людей с остеоартритом и ревматоидным артритом, хотя результаты были неоднозначными.

См. Мануальные методы лечения боли при артрите

Есть несколько отличных способов уменьшить боль в суставах, не требующих приема лекарств. Естественное лечение может немного уменьшить боль, но в сочетании с другими естественными методами лечения вы можете значительно уменьшить боль. Попробуйте воспользоваться описанными выше идеями и попросите своего врача дать другие советы.Лучшие методы лечения — это те, которые подходят вашему образу жизни и которые вы можете использовать в долгосрочной перспективе.

Подробнее:

Тайцзи и йога при артрите

Лучшие 4 добавки для лечения боли при артрите

Список литературы

  • 1.Франсен М., МакКоннелл С., Белл М. Лечебные упражнения для людей с остеоартрозом бедра или колена. Систематический обзор. Журнал ревматологии. 2002. 29 (8): 1737–45.
  • 2.Busch AJ, Barber KA, Overend TJ, Peloso PM, Schachter CL.Упражнения для лечения синдрома фибромиалгии. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2007; (4): CD003786 10.1002 / 14651858.CD003786.pub2
  • 3.Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Динамические программы упражнений (аэробная нагрузка и / или силовые тренировки мышц) у пациентов с ревматоидным артритом. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2009; (4): CD006853 10.1002 / 14651858.CD006853.pub2 PubMed PMID: 19821388.
  • 4. Куэста-Варгас А.И., Гонсалес-Санчес М., Казусо-Хольгадо М.Дж.Влияние на связанное со здоровьем качества жизни мультимодальной программы физиотерапии у больных с хроническими нарушениями опорно-двигательными. Результаты здорового качества жизни. 2013; 11:19. Опубликовано 16 февраля 2013 г.. Doi: 10.1186 / 1477-7525-11-19
  • 5. Херли М., Диксон К., Халлетт Р. и др. Упражнения и убеждения пациентов для людей с тазобедренным, коленным или тазобедренным и коленным остеоартритом: обзор смешанных методов. Кокрановская база данных Syst Rev.2018; 4 (4): CD010842. Опубликовано 17 апреля 2018 г. doi: 10.1002 / 14651858.CD010842.pub2
  • 6.Dai Z, Niu J, Zhang Y, Jacques P, Felson DT. Диетическое потребление клетчатки и риск остеоартрита коленного сустава в двух проспективных когортах США. Ann Rheum Dis. 2017; 76 (8): 1411-1419.
  • 7. Дай З., Лу Н, Ню Дж., Фелсон Д. Т., Чжан Ю. Потребление пищевых волокон в зависимости от траектории боли в коленях. Arthritis Care Res (Хобокен). 2017; 69 (9): 1331-1339.
  • 8. тур JL, Мазманян СК. Микробиота кишечника формирует иммунные реакции кишечника во время здоровья и болезни. Nat Rev Immunol. 2009; 9 (5): 313-23.
  • 9. Маеда Ю., Такеда К. Взаимодействие между хозяином и микробиотой при ревматоидном артрите. Exp Mol Med. 2019; 51 (12): 150. Опубликовано 11 декабря 2019 г.. Doi: 10.1038 / s12276-019-0283-6
  • 10. Клингберг Э., Магнуссон М.К., Стрид Х. и др. Различный состав микробиоты кишечника у пациентов с анкилозирующим спондилитом связан с повышенным уровнем кальпротектина в кале. Arthritis Res Ther. 2019; 21 (1): 248. Опубликовано 27 ноября 2019 г. doi: 10.1186 / s13075-019-2018-4
  • 11. Algafly AA, George KP. Влияние криотерапии на скорость нервной проводимости, болевой порог и толерантность к боли.Br J Sports Med. 2007. 41 (6): 365–369. DOI: 10.1136 / bjsm.2006.031237
  • 12.Musich S, Wang SS, Slindee L, Kraemer S, Yeh CS. Ассоциация устойчивости и социальных сетей с последствиями боли среди пожилых людей. Popul Health Manag. 2019; 22 (6): 511–521. DOI: 10.1089 / pop.2018.0199
  • 13. Манхеймер Э, Ченг К., Линде К. и др. Иглоукалывание при остеоартрозе периферических суставов. Кокрановская база данных Syst Rev.2010; (1): CD001977.
  • 14. Manheimer E, Cheng K, Wieland LS, et al. Иглоукалывание при остеоартрозе тазобедренного сустава.Кокрановская база данных Syst Rev.2018; 5 (5): CD013010. Опубликовано 5 мая 2018 г. doi: 10.1002 / 14651858.CD013010
  • 15.Юнг А., Шин BC, Ли М.С., Сим Х., Эрнст Э. Иглоукалывание для лечения заболеваний височно-нижнечелюстного сустава: систематический обзор и метаанализ рандомизированных фиктивных исследований. контролируемые испытания. J Dent. 2011; 39 (5): 341-350. Том: 15 Выпуск 2: 23 февраля 2009 г.
  • 16.