Лучшие кардиотренажеры: Выбор кардиотренажера, виды, описание 🚲, какие упражнения, какой лучше выбрать для дома

Выбор кардиотренажера, виды, описание 🚲, какие упражнения, какой лучше выбрать для дома

Какой кардиотренажер выбрать для дома, как не растеряться в многообразии предложений и не потратить ту или иную сумму зря – вопросы, резонно возникающие у каждого желающего его приобрести. Вне зависимости от своего типа любая модель такого оборудования в состоянии обеспечить интенсивную аэробную нагрузку, но будет ли она действительно полезной и эффективной – предстоит выяснить в процессе изучения характеристик и определения конкретных целей занятий.

Для многих работающих и испытывающих дефицит свободного времени людей возможность тренинга в домашних условиях является единственным вариантом поддержания тонуса и физической активности. К тому же, всегда находятся желающие сэкономить на посещении фитнес-клуба либо имеющие целый ряд причин просто туда не ходить. Именно для этих категорий покупателей и созданы тренажеры, позволяющие сжигать сотни калорий и корректировать фигуру.

Среди других преимуществ и результатов аэробных занятий следует отметить:

ускорение метаболизма и плавное похудение

развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем

улучшение самочувствия и укрепление иммунитета

рост выносливости и продуктивности

Конечно же, добиться успеха в каждом из этих направлений можно только при регулярном выполнении упражнений, соблюдении режима питания и отдыха. Поэтому, решив выбрать кардиотренажер для дома, к изменению своего привычного распорядка нужно быть готовым.

Далее мы рассмотрим классификацию целевого оборудования, исходя из конструкции и принципа действия; выявим достоинства и недостатки основных разновидностей; определим, на что нужно обратить внимание при оформлении покупки, и прочие нюансы приобретения.

Мышечный атлас

  • Большие ягодичные
  • Передние, внешние и задние поверхности бедер
  • Икроножные
  • Сгибатели бедер
  • Поясница
  • Пресс
  • Плечи и грудь

Использование велотренажера

Подходит для занятий ЛФК

Тренироваться в целях реабилитации с разрешения / по рекомендации врача на нем могут люди, перенесшие длительные заболевания и имевшие ранее травмы ног, а также те, кому не желательна какая-либо нагрузка на верхнюю часть корпуса.

Укрепляет мышцы ног и ягодиц

Тренажер помогает укрепить мышцы ягодиц, передней и задней поверхностей ног, «подсушить» их за счет устранения жировых отложений и возвращения коже упругости. Кроме того, многие женщины отмечают пользу его применения в борьбе с целлюлитом, «галифе» и «ушками».

Предотвращает болезни сосудов

Во время занятия отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник (как при беге). За счет усиления кровотока ликвидируются застойные явления в области таза. Укрепление сосудов способствует профилактике варикоза и ВСД (вегето-сосудистой дистонии).

Имеет оптимальные размеры

Компактность моделей позволяет приобрести их для установки в любых помещениях – как в малогабаритных квартирах, так и в собственных домах, где можно заниматься всей семьей. А какой кардиотренажер лучше подойдет для этих целей, нужно решить, исходя из характеристик.

Минусы и противопоказания

Мечтающим в короткий срок избавиться от солидного избыточного веса оборудование не подойдет, поскольку для эффективного похудения необходима активная работа всего тела.

Велотренажер нельзя использовать людям с такими заболеваниями, как: гипертония, стенокардия, тахикардия, диабет, астма, тромбофлебит, нефроптоз; имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником, суставами.

Критерии выбора

Также при покупке велотренажера стоит обратить внимание на наличие кардиодатчиков, необходимых для контроля сердцебиения. Как правило, они встроены в поручни. Дополнительный комфорт могут обеспечить: динамики, разъемы для подключения гаджетов, держатели для полотенца, бутылки с водой, телефона.

Мышечный атлас

  • Ягодицы, бедра (квадрицепсы, бицепсы), икры
  • Задние и передние большеберцовые мышцы
  • Длинные и короткие малоберцовые мышцы
  • Разгибатели и сгибатели пальцев ног
  • Плечи (бицепсы, трицепсы, дельтовидные)
  • Спина
  • Пресс

Использование тренажера

Безопасен и эффективен в плане нагрузки

Бег – одна из самых эффективных аэробных тренировок, помогающая бороться с лишним весом, разгонять метаболизм, укреплять сердечную мышцу, дыхательную и кровеносную системы. А бег на тренажере еще и травмобезопасен, ведь его полотно идеально ровное и при желании закончить движение останавливается постепенно.

Помогает улучшить состояние здоровья

Быстрая ходьба и бег даже в медленном темпе хорошо насыщают организм кислородом, благодаря чему укрепляется иммунитет и улучшается общее самочувствие. Такие упражнения отлично сочетаются с силовым тренингом – к примеру, занимаясь дома с гантелями, дорожку можно использовать сначала для разогрева мышц, а в конце – для активного сжигания калорий.

Способствует укреплению мышц всего тела

Тренажер помогает укрепить не только мышцы ног и ягодиц, но и живота, спины, груди. В сочетании с правильным питанием и питьевым режимом бег делает фигуру стройнее – тело «подтягивается» и приобретает привлекательные формы.

Подходит даже подросткам и пожилым людям

При отсутствии противопоказаний заниматься на беговой дорожке могут люди с разной физической подготовкой, независимо от возраста, поскольку сложность нагрузки всегда можно отрегулировать, выбрав скорость и угол наклона полотна.

Минусы и противопоказания

Главный недостаток беговой дорожки, на который указывают специалисты в области медицины, заключается в том, что при беге суставы и позвоночник испытывают ударную нагрузку. Однако, сделать тренировки безопасными и комфортными сегодня позволяют передовые системы амортизации, которыми оснащены действительно качественные тренажеры. К тому же, во избежание проблем каждый пользователь должен заниматься в подходящей спортивной обуви и выбирать посильную скорость движения полотна.

Запрет на тренировки возможен в случае таких заболеваний, как: бронхиальная астма, легочно-сердечная недостаточность, гипертония, стенокардия, различные формы остеохондроза.

Критерии выбора

стоимость (с учетом сервисного обслуживания)

дизайн (в том числе размеры полотна)

функционал (наличие программ, измерительных опций)

принцип работы (двигатель, развиваемая скорость)

максимальный вес пользователя (рекомендованный производителем)

уровень воспроизводимого шума (актуально для механических видов)

Также немаловажным фактором при покупке является наличие ключа безопасности и кардиодатчиков. Сегодня ими комплектуются многие кардиотренажеры, какой выбрать – решать будущему пользователю. Среди мультимедийных дополнений, делающих занятие приятным, можно отметить возможность прослушивания музыки, просмотра ТВ, составления маршрутов по карте. Из деталей, несущих непосредственно практическую функцию – держатели для телефона, полотенца, емкости с водой, ролики для перемещения конструкции.

Мышечный атлас

  • Ноги (ягодицы, бедра и икры)
  • Спина и руки
  • Плечевой пояс
  • Пресс

Использование тренажера

Включает в работу практически все группы мышц

В процессе тренировки на эллипсоиде участвует все тело. Более того, он позволяет усиливать нагрузку на конкретные группы мышц путем изменения положения корпуса. Так, при легком наклоне вперед хорошо прорабатываются мышцы передней поверхности бедер и голеней. Ягодицы получают нагрузку, если вращать педали с согнутыми коленями. Пресс включается во время движений в вертикальном положении.

Безопасен для суставов ног (голеностопа и коленей)

Эллиптический тренажер «бережет» суставы и позвоночник. Он устроен таким образом, что при плавном вращении педалей сопротивление распределяется равномерно, и осевая нагрузка отсутствует. Именно поэтому оборудование подходит людям всех возрастов, с разной физической подготовкой.

Создает отличные условия для похудения

Орбитрек весьма эффективен в борьбе с лишним весом и коррекции проблемных зон. Тренируясь на нем регулярно, можно не только похудеть, но и за счет укрепления мышц сделать тело подтянутым. Использование тренажера позволяет достичь желаемых результатов и женщинам, и мужчинам.

Подходит для реабилитационных упражнений

Уникальность и эффективность эллипсоида обусловили возможность его применения в рамках лечебной физкультуры и программ реабилитации. С его помощью люди восстанавливают функции опорно-двигательного аппарата, эластичность мышц и связок.

Минусы и противопоказания

Пожалуй, единственным недостатком использования эллиптического тренажера является необходимость обладания хорошими навыками координации и баланса. В связи с этим, к работе на нем нужно привыкнуть, а время тренировки увеличивать постепенно.

Не рекомендуются и во многих случаях запрещены занятия на орбитреке людям, больным сахарным диабетом, страдающим от хронических болезней суставов и патологий сердца.

Критерии выбора

Если вы проанализировали эти факторы, решив оформить заказ на эллиптический кардиотренажер для дома, но какой лучше купить, все равно не знаете, обратите внимание еще и на производителя, его известность и предоставляемую гарантию.

Конструкция гребных тренажеров делит их на 2 группы. Выполняемые на них упражнения:

Центральная тяга

Делается плавно, обеспечивает симметричное развитие мускулатуры.

Скандинавская / Латинская тяга

Имитирует академическую греблю, требует хорошей координации движений.

Мышечный атлас

  • «Крылья» (широчайшие)
  • Бицепсы и трицепсы
  • Дельты и предплечья
  • Большая круглая
  • Ромбовидная, трапециевидная
  • Большая грудная

Использование тренажера

Создает безопасную и комплексную нагрузку

Универсальный характер гребли обуславливает возможность эксплуатации оборудования людям с разной физподготовкой. Тяговые движения в положении сидя не создают вредной нагрузки на тазобедренные и коленные суставы, благотворно влияют на осанку. Также тренажер подходит людям с большим избыточным весом, актуален и для мужчин, и для женщин.

Позволяет проработать мускулатуру всего тела

Упражнение одновременно задействует практически все отделы мускулатуры тела: спины, груди, живота, рук, плечевого пояса, ног и ягодиц; способствует росту их силы. Техника осваивается достаточно легко, и схематично процесс выглядит так: исходная позиция – захват – рывок (отталкивание ногами) – тяга к животу – возвращение в исходное положение.

Является хорошей альтернативой отягощениям

По механике гребная тяга схожа со становой – базовым упражнением, которое традиционно выполняется со штангой, и горизонтальной на силовом тренажере. Но она менее травмоопасна, поскольку нагрузка на верхнюю и нижнюю часть тела распределяется равномерно, не затрагивая позвоночник.

Очень эффективен для коррекции веса

Создаваемая за счет интенсивной работы всех мышц кардионагрузка запускает процесс жиросжигания. Так, за одну тренировку можно избавиться от нескольких сотен калорий. Регулярные же занятия укрепляют сердечную мышцу, дыхательную и нервную системы, разгоняют метаболизм, делают организм выносливее.

Минусы и противопоказания

Из недостатков гребного тренажера многие отмечают однообразие движений и большие размеры конструкции. Поэтому перед покупкой нужно оценить важность этих факторов, зная о всех достоинствах оборудования.

Под запретом гребная тяга оказывается для людей, страдающих от болезней сердца и сосудов, радикулита, гипертонии, имеющих искривление позвоночника.

Критерии выбора

Стоимость и фирма-изготовитель

Материал конструкции и дизайн

Функционал, возможности консоли

Принцип работы и регулировка элементов

Габариты, возможность складывания

Максимальный вес пользователя

Также если, к примеру, предполагаются тренировки семейной пары, определяющими условиями могут стать: число уровней нагрузки, наличие индивидуальных программ, опция Body Fat.

Итак, мы рассмотрели, какие бывают кардиотренажеры и выполняемые ими функции, в чем заключается специфика каждого вида. Уверены, что данная информация поможет сделать правильный выбор, и приобретенное оборудование успешно решит все задачи, поставленные пользователем.

ТОП-7 тренажеров для похудения 2021

Заниматься спортом и иметь подтянутое тело хорошо во всех отношениях, ведь недостаточная подвижность может не только отнять внешнюю привлекательность. О проблемах со здоровьем от лишнего веса и недостатка движения не стоит забывать.

Чем грозит недостаток физических нагрузок?

  • Растет вероятность развития сердечно- сосудистых заболеваний.
  • Без физической активности у человека появляется лишний вес, увеличивается нагрузка на позвоночник, стопы, тазовые кости. В результате — заболевания опорно-двигательной системы, которыми болеют в первую очередь полные люди.
  • Нарушение метаболизма: повышение риска заболеть сахарным диабетом.

Отсутствие времени — самая популярная причина для отказа от занятий спортом. Но сегодня это уже не проблема. Если у Вас нет времени на спортзал или утренние пробежки, организуйте миниспортзал у себя дома. Помогут в этом тренажеры для снижения веса.

Зачем дома тренажеры для похудения?

Стать обладательницей стройного тела невозможно без занятий спортом. Никакие диеты не дадут нужного эффекта, а если эффект и будет, то без физических упражнений задержится ненадолго. Если же у Вас нет времени на посещение бассейна, спортзала или Вам неловко заниматься среди посторонних людей, на помощь придут домашние тренажеры для похудения.

Домашний фитнес заменит занятия в спортзале, но заплатить за покупку придется только один раз. Выгода очевидна, ведь использовать его можно год за годом, поддерживая себя в форме. Воспользовавшись нашими советами Вы подберете лучший тренажер для сжигания жира с учетом проблемных зон и состояния здоровья.

Тренажеры для снижения веса

Отвечать на вопрос, какие тренажеры эффективны для похудения, нужно индивидуально. Перед тем, как выбрать тренажер для похудения, определите:

  • какие мышцы нуждаются в тренировках;
  • какие проблемы со здоровьем нужно учесть при выборе;
  • сколько времени Вы готовы посвятить упражнениям.

Определившись с этими пунктами, стоит учесть, что для сброса веса больше подходят кардионагрузки. Силовые нагрузки оставьте опытным спортсменам. Это сужает список вариантов, но среди них найдутся как спортивные снаряды, которые приведут в порядок все тело, так и узконаправленные. Например: эффективный тренажер для похудения рук – гребной, а горизонтальная посадка на велотренажере поможет скорректировать бока.

Разберем самые эффективные домашние тренажеры.

Беговая дорожка

Самый популярный и простой в использовании спортивный тренажер – это беговая дорожка. Она не только успешно заменит обычный бег, но и повысит эффективность таких упражнений. Занимаясь на беговой дорожке регулярно, можно постепенно увеличивать скорость и угол подъема полотна. Это сделает тренировки разнообразнее и полезнее. А обернув проблемные зоны пленкой или одевшись потеплее, можно еще больше ускорить появление первых успехов.

Кроме снижения веса, правильное использование дорожки для бега укрепляет сердце и сосуды и помогает выплеснуть отрицательные эмоции.

Что тренируем? Хотя при беге задействованы практически все мышцы, ощутимое влияние смещено в нижнюю половину туловища. Беговая дорожка – хороший тренажер для похудения бедер, укрепления мышц ног и ягодиц.

Время тренировок: не меньше 40 минут.

Потеря калорий: 600 калорий за активную тренировку.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Серьезные заболевания дыхательной системы (астма и пр.).
  2. Тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Травмы и заболевания костей и суставов.
  4. Обострение хронического заболевания.

Степпер

Степпер – это эффективный домашний тренажер, который имитирует подъем по лестнице. Компактность и дешевизна делают его замечательным вариантом именно для домашнего использования.

Повысить эффективность степпера можно, подключив к тренировке руки. Если модель позволяет, работайте рычагами, а если нет – выполняйте параллельно с ходьбой упражнения с гантелями.

Что тренируем? В первую очередь степпер, тренажер для моделирования стройных, подтянутых ног. Также он качает ягодицы, убирает лишние сантиметры с боков.

Время тренировок: Не меньше 3 раз в неделю в течение 20 минут, если мышцы подготовлены силовыми тренировками, или 1 час – без силовых упражнений.

Потеря калорий: 300 калорий за 30 минут средней интенсивности занятий.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. II-III триместр беременности.
  2. Повышенная температура.
  3. Острая стадия сахарного диабета.
  4. Травмы ног или тазовой области.
  5. Серьезные поражения внутренних органов.
  6. Послеоперационный период.

Велотренажер

Какой купить тренажер для похудения дома? По отзывам покупателей, велотренажер – оптимальный вариант. Он меньше и дешевле беговой дорожки, но имитирует крайне полезное движение – езду на велосипеде.

Велотренажер обрел такую популярность за счет множества вариаций. К примеру, привычный обывателям велотренажер называют вертикальным, но если Вам не рекомендовано нагружать шею и спину, то для Вас подойдет горизонтальный велотренажер, который позволит худеть лежа.

Что тренируем? Основная нагрузка идет на пресс, ягодицы и икроножные мышцы. Также, работая педалями, Вы прорабатываете поясничные и бедренные мышцы, а при высокой нагрузке – еще и плечевой пояс.

Время тренировок: Начиная с 30 минут и постепенно увеличивая до 1 часа.

Потеря калорий: За час в зависимости от интенсивности можно потерять от 350 до 900 калорий.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (перед использованием проконсультируйтесь с врачом: он скорректирует нагрузку или подберет подходящий велотренажер).
  2. Заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем (стенокардия, тахикардия, и пр.).
  3. Любые другие заболевания в острой форме.

Эллиптический тренажер

Не можете решить, какой купить тренажер для похудения? Обратите внимание на микс первых трех вариантов. Орбитрек – эллиптический тренажер. Педали у этого устройства двигаются по эллипсу. Это помогает не перегружать колени и стопу.

В пользу орбитрека говорит то, что тренировки на этом устройстве задействуют практически все группы мышц. За счет этого и калории уходят быстрее. Но среднестатистический житель нашей страны вряд ли позволит себе орбитрек для домашнего использования. Он и стоит дорого, да и места занимает немало.

Что тренируем? В работу при занятиях включены все группы мышц, но основная нагрузка ложится на икроножные мышцы, спину и руки. На сердце правильные тренировки тоже оказывают благотворное влияние.

Время тренировок: от 30 минут.

Потеря калорий: от 300 калорий за полчаса.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Проблемы с позвоночником.
  3. Сильное ожирение.

Гребной тренажер

Какой тренажер помогает похудеть всего за несколько занятий и принести неоценимую пользу от занятий на нем здоовью всего организма? Однозначно тот, который дает организму самую большую нагрузку – гребной тренажер. Если Вы не боитесь нагрузок или хотите привести в порядок в первую очередь верхнюю часть туловища – это самый удачный вариант.

Что тренируем? Главным образом пресс, плечевой пояс, мышцы рук и спины.

Время тренировок: 20 минут (из-за высокой нагрузки).

b>Потеря калорий: 400-500 калорий за полчаса.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Проблемы с сердцем (нагрузка на сердце во время тренировки огромна).
  2. Радикулит.
  3. Остеохондроз.
  4. Беременность.
  5. Болезни суставов.
  6. Риск инсульта.

Кроме этих популярных спортивных снарядов есть еще 2, про которые стоит упомянуть, если ищешь лучший тренажер для похудения дома.

Спин байк

Разновидность велотренажера, занятие на котором напоминает поездку на спортивном велосипеде. За счет этого он равномернее распределяет нагрузку и приводит в форму все тело.

Скамья для пресса

Подтянуть мышцы живота и спины поможет специальная скамья для пресса. Это очень компактный тренажер, который поможет делать всем известные и несложные упражнения правильно, а значит эффективно.

Тренажеры для похудения живота

Подтянутый животик поможет чувствовать себя уверенно на пляже или в стильных укороченных топах. Если эта зона требует специальной проработки, помогут ниже перечисленные тренажеры для похудения живота:

  • Велотренажер;
  • Орбитрек;
  • Гребной тренажер;
  • Скамья для пресса.

Тренажеры для похудения ног

Ухоженные стройные ножки – гордость женщины в любом возрасте. Привести их в порядок помогут следующие тренажеры:

  • Степпер;
  • Беговая дорожка;
  • Орбитрек;
  • Велотренажер.

Изучив наши рекомендации, решайте, какой тренажер лучше для похудения в Вашем случае. Поддерживайте тело в тонусе правильно.

Каталог тренажеров для похудения нашего магазина

7 эффективных кардио тренажеров, которые сэкономят ваше время

Не все кардио-тренажеры являются эффективными. Многие люди считают кардио упражнения скучными. Если вы не любитель бега, возможно, вы (как и большинство из нас) боретесь с собой, чтобы скорее завершить 30 минут на кардио-тренажере. Дело в том, что вы можете проводить гораздо меньше времени на кардио тренажерах и сжигать гораздо больше калорий, если знаете, какие тренажеры надо использовать. В этой статье вы узнаете, какие у вас есть варианты.

Позвольте нам представить вам лучшие и худшие кардио тренажеры. Оценки основаны на эффективности (больше сожженных калорий, улучшение аэробного здоровья), функциональности (имеют ли движения на тренажере какое-то отношение к движениям, которые мы совершаем в повседневной жизни) и доступности (вероятность того, что такой тренажер вы найдете в вашем тренажерном зале).

1.

Беговая дорожка

Эффективность: 5
Функциональность: 5+
Доступность: 5+

Беговая дорожка это всегда лучший выбор. В отличие от других кардио-тренажеров, этот даст вам больше возможностей, чем нагрузка на ваше тело. Кроме того, он прост в использовании. Просто нажмите кнопку запуска и используйте клавиши со стрелками для регулировки скорости или наклона. Даже прогулки по склону могут быть очень эффективными. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения на беговой дорожке, попробуйте бегать, не держась за ручки.

2. Лестница

Эффективность: 5
Функциональность: 5-
Доступность: 4

Лестница очень помогает для тренировки ягодиц. Что может быть более функциональным, чем хождение по бесконечной лестнице? Попробуйте разные интервалы и испытайте невероятные эффекты. Старайтесь не включать в упражнение верхнюю часть тела, держась за ручки. Так вы будете чувствовать, что вы усердно тренируетесь, но ваши тренировки будут менее интенсивными и будут сжигать меньше калорий.

3. Гребной тренажер

Эффективность: 5+
Функциональность: 4+
Доступность: 4

Вы можете найти гребной тренажер почти в каждом спортзале, и многие считают, что этот тренажер предлагает наиболее эффективную форму кардиотренировок. Вы тренируете все тело в широком диапазоне движений, которые могут быть сложными, но в то же время эффективными. Всего 10 минут интервальных тренировок сжигают значительное количество калорий. Самый большой недостаток этого тренажера в том, что плохая техника выполнения упражнений может ограничить его эффективность.

4. Велосипед

Эффективность: 5
Функциональность: 4
Доступность: 5

Стационарный велосипед может быть отличным выбором. Попробуйте большие расстояния, интервалы высокой интенсивности или время тренировки. Начинающие спортсмены, будьте осторожны! В начале вы можете страдать от странных и трудно объяснимых синяков, из за неудобного сиденья.

5. Тренажер Skierg

Эффективность: 4+
Функциональность: 4-
Доступность: 3

SkiErg или лыжный симулятор с первого взгляда немного напоминает гребной тренажер, с помощью которого вы тренируете верхнюю часть тела. Если вы хотите задействовать больше мышц, попробуйте этот тренажер. Если SkiErg присутствует в вашем спортзале, вы не должны пропускать его. Однако помните, что вы делаете действительно специфическое движение в этом упражнении, с которым вы обычно не сталкиваетесь в жизни… если конечно вы не готовитесь к зимним Олимпийским играм.

6. Эллиптический тренажер

Эффективность: 3
Функциональность: 2
Доступность: 5

Эллиптический тренажер находится почти в самом конце нашего списка, потому что он не обладает достаточной универсальностью. По сравнению с другими кардио-тренажерами движения на нем неестественны и неэффективны. Кроме того, установка сопротивления или сложности на уровне ниже 10 не приносит достаточного количества калорий. Его положительной стороной является то, что он бережет суставы, но езда на велосипеде или плавание – гораздо более эффективный вариант, если у вас есть травмы.

7. Велосипед со спинкой

Эффективность: 3
Функциональность: 3-
Доступность: 4

Вся верхняя часть тела, туловище и даже ягодицы находятся в состоянии покоя, и этот мотоцикл не хочет ничего кроме того, чтобы начать их тренировать – по сравнению с классическим велосипедом. [2]

Какое кардио тренажеры вы выберете?

Теперь, когда вы всё знаете, вы можете отправиться в тренажерный зал и принять лучшее решение. Мы рекомендуем вам попробовать все из этого списка и выбрать лучший тренажер для себя. Потратьте неделю или некоторое время на тестирование этих тренажеров, чтобы понять, какие из них наиболее эффективны. Вы сразу поймете, если найдете тот самый тренажер.

Напишите нам в комментарии, какие тренажеры вы используете, и какой у вас опыт в тренировках с ними. Если вам понравилась статья, поддержите ее, поделившись ею.

Источники

1 Zeni, A. I., Hoffman, M. D., & Clifford, P. S. (1996). Energy expenditure with indoor exercise machines. JAMA, 275(18), 1424-1427.

2 Moyna, N. M., Robertson, R. J., Meckes, C. L., Peoples, J. A., Millich, N. B., & Thompson, P. D. (2001). Intermodal comparison of energy expenditure at exercise intensities corresponding to the perceptual preference range.Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(8), 1404-1410.

Кардиотренажеры: что выбрать для тренировок

Кардиотренажер – специальный тренажер, предназначенный не для увеличения мышечной массы, а для повышения Частоты Сердечных Сокращений  (ЧСС) и расхода калорий. В результате тренировок усиливается жиросжигание, прорисовывается рельеф мышц. Бум на кардиотренажеры начался в 80-х года 20 века, когда появилась мода на красивые, стройные и подтянутые фигуры. Кардиотренажеры предназначены для замены физической активности на улице.

Виды кардиотренажеров

Почти за 40 лет разработано большое количество снарядов, имитирующих разные виды нагрузок. Они оснащены мини-бортовыми компьютерами, поэтому могут выступать в качестве полноценно тренера. Во время тренировки человек получает информацию о пульсе, калориях, количестве сожженного жира, длительности занятия и пройденном расстоянии. Они предназначены для развития всех групп мышц или могут быть узконаправленными. У каждого вида кардиотренажера свои особенности.

Беговая дорожка

Это самый известный и популярный снаряд. В любом фитнес клубе на него большие очереди. Беговая дорожка отлично помогает разогреть мышцы перед силовой тренировкой и закрепить результат после нее.

К преимуществам тренажера относятся:

  • повышение выносливости;
  • ускорение метаболических процессов;
  • развитие мускулатуры на бедрах и ногах;
  • укрепление легких и сердца.

Но беговая дорожка оказывает большую нагрузку на колени и позвоночник.

Чтобы получить максимальный эффект, лучше заниматься интервально, то есть с периодами ускорения и замедления. Оптимально тренироваться на беговой дорожке – 30-40 минут.

Сайкл

Велотренажер призван заменить обычный велосипед и различные виды местности для катания на нем. Считается, что это самый безопасный кардиоснаряд. Велотренажер задействует все группы мышц на бедрах и ягодицах, а при некоторых упражнения возможно проработать нижние мышцы спины.

Его преимуществами являются укрепление сердца и возможность заниматься людям, имеющим травмы спины и суставов.

Отсюда следуют такой недостаток, как нагрузка только на нижнюю часть туловища. Для проработки других групп мышц требуются дополнительные упражнения. Для занятий подходят интервальные тренировки на 40-60 минут.

Гребной кардиотренажер

Тренажер имитирует греблю на байдарках. Это один из лучших вариантов, так как не имеет противопоказаний и не оказывает вредного воздействия на суставы. Плюс он совмещает кардио и силовые тренировки, позволяет проработать практически все группы мышц. Занятия эффективны не только для снижения веса, но и для развития мускулатуры.

Его достоинствами являются:

  • усиление выносливость;
  • проработка всех групп мышц;
  • повышение гибкости позвоночного столба

Но для похудения такой тренажер малоэффективен, он развивает мускулатуру, особенно в плечевом поясе. Заниматься достаточно 20-30 минут.

Степпер

Кардиотренажер имитирует подъем по лестнице и помогает прорабатывать заднюю поверхность бедра и ягодицы. Чаще всего на нем занимаются женщины. Он хорош для разогрева перед полноценной тренировкой. Но чтобы получить реальный результат, необходимо освоить правильную технику.

При неправильной постановке стоп можно получить травму суставов. Заниматься на степпере можно от 20 минут до часа.

Эллиптический тренажер

Профессиональные тренеры очень любят эллипсоид. Он эффективен для похудения и укрепления мышечного каркаса. Плюс он безопасен для суставов и позвоночника. Такое название снаряд получил потому, что его педали двигаются по эллиптической или овальной траектории.

Его преимущества:

  • укрепление сердца и сосудов;
  • проработка мышц на бедрах, ягодицах, в плечевом поясе, руках и прессе;
  • высокая интенсивность тренировки.

Но эллиптический тренажер может быть менее эффективен по сравнению с беговым снарядом. Поэтому требуется больше усилий для похудения.

Польза кардиотренажеров

Кардиотренажер направлен на укрепление и тренировку кардиосистемы человека, то есть сердца и сосудов. Также он полезен для дыхательной системы.

Тренировки на кардиотренажере:

  • стимулируют процессы обмена веществ;
  • улучшают доступ кислорода к клеткам мозга и мышцам, что ускоряет жиросжигание;
  • повышают общий тонус;
  • укрепляют сердечную мышцу и предотвращают развитие атеросклероза;
  • усиливают кровообращение в мышцах, что также повышает расщепление жировых клеток;
  • подготавливают тело к более серьезным нагрузкам во время силовых упражнений;
  • разогревают и улучшают гибкость суставов и связок;
  • помогают расходовать калории за счет кинетической энергии.

Кардио снаряды обладают следующими функциями:

  • Происходит имитация естественных движений: бега, ходьбы, езды на велосипеде, гребли.
  • Обеспечивают постоянное усложнение занятий. Сюда относятся ЧСС, сила сопротивления, скорость. Встроенные программы задают траекторию занятия.
  • Кардио тренажеры дают аэробный тип нагрузки, то есть безопасную для суставов, позвоночника, связок. Работают в основном только мышцы.

Кардио снаряды способствуют выпрямлению осанки, улучшению походки. Практическая польза заключается в налаживании работы внутренних органов, перистальтики кишечника, повышении концентрации внимания и работы головного мозга. Люди отмечают значительное улучшение настроения и самочувствия. Это объясняется тем, что во время аэробных нагрузок синтезируется гормон эндорфин. Он укрепляет иммунитет и защитные механизмы организма, помогает бороться со стрессом.

Как правильно заниматься на кардиотренажерах

Тренеры рекомендуют не привязываться только к одному виду снарядов. Каждую тренировку можно выбирать разные виды. Это поможет прорабатывать все группы мышц и укреплять выносливость.

Общие советы по правильным занятиям на кардио тренажерах:

  • Чтобы начать сбрасывать вес, количество кардио нагрузок в неделю должно быть не менее 300 минут. Для поддержания тонуса – 150 минут в неделю.
  • Если проводить кардио до силовой тренировки, для разогрева достаточно 5-10 минут.
  • После силовой тренировки заминка должна составлять 20-30 минут. Это помогает сохранять стрессовое состояние, сжигающее больше калорий.
  • Сольное кардиозанятие длится около 40-60 минут.

Типичными ошибками кардиотренирок являются:

  • Долгие низкоинтенсивные тренировки. Ходить на беговой дорожке или кататься на сайкле можно часами, но пока пульс не будет составлять хотя бы 60% от максимального уровня, результата не будет. Организм не начнет сжигать жировые отложения. Именно поэтому некоторые оставляют отзывы о низкой эффективности спортивного оборудования.
  • Нельзя есть углеводсодержащие продукты перед тренировкой. Во время кардиотренировки в качестве «топлива» организм использует жировые клетки, а не гликоген в мышцах.
  • Слишком быстрая и короткая тренировка. С какой бы высокой скоростью человек не бежал, сжечь жир за 5-10 минут невозможно. Поэтому намного эффективнее продолжительные занятия со средней интенсивностью, когда ЧСС составляет 60-80% от максимально допустимой нормы.
  • Вообще нельзя заниматься на полный желудок. После еды должно пройти 1,5-2 часа. Иначе возникают тошнота, головные боли, недомогания. Организм не может сосредоточиться на чем-то одном.
  • Обязательно нужно пить во время занятия. Сильное потоотделение обезвоживает организм, сгущает кровь. В результате повышается нагрузка на сердце. Если не пить во время занятия, то можно серьезно подорвать здоровье или получить инфаркт.

Также важно соблюдать правильную технику упражнений. Во время занятий нужно спину держать прямо, в пояснице важно соблюдать естественный изгиб, нельзя сутулиться. Колени желательно не разгибать до конца. Важно чувствовать какие мышцы работают.

Лучшие кардиотренажеры по эффективности

Согласно рейтингу профессиональных тренеров, самыми эффективными считаются:

  1. Беговая дорожка и эллиптический тренажер – для похудения. Они нагружают мышцы, повышают пульс, усиливают поступление кислорода к клеткам.
  2. Велотренажер идет на третьем месте. Он больше эффективен для проработки нижней части туловища.
  3. Степпер также помогает справиться с проблемными местами в бедрах и ягодицах. Но в плане похудения он малоэффективен. Его нужно дополнять другими упражнениями.

Как выбрать кардиотренажер для дома

Установка домашнего кардиотренажера помогает экономить время и средства. Ведь заплатив за один снаряд, на нем может заниматься вся семья в течение многих лет. Но к выбору нужно подходить основательно. Стоит обращаться внимание на следующие критерии:

  • Прежде всего, кардиотренажер для дома должен быть направлен на проработку проблемных зон. Это хочется укрепить нижнюю часть туловища, то подойдет велотренажер или степпер. Для тренировки всех групп мышц подходят эллипсоиды. Беговые дорожки помогает эффективнее всего сжигать жировые отложения. А гребной укрепляет мускулатуру.
  • Необходимо принимать во внимание пространство. Для небольших квартир подойдет складные тренажеры или степпер.
  • Чтобы снаряд служил долгие годы, лучше отдавать предпочтение надежным и известным брендам. Качественные тренажеры выпускают Svensson Body Lab, Body Scuplture, Carbon Fitness, Kettler, Oxygen, Hasttings. О брендах, выпускающих эллипсоиды, вы можете почитать в этой статье.
  • При выборе тренажера важнее всего обращать внимание на мощность мотора и максимально допустимый вес занимающегося. Для этого не обязательно покупать самый дорогой. Подходящие параметры есть у вполне доступных моделей. Рейтинг эллиптических тренажеров для дома можно найти здесь.

Отзывы о кардиотренажерах

Еще одним критерием выбора, подходящего кардио тренажера, являются отзывы покупателей.

Ирина:

Занимаюсь дома на беговой дорожке. Сначала просто бегать по утрам перед работой, но после первой же тренировки ужасно простыла. Долго лечилась, охота заниматься совсем пропала. Но все-таки решилась и купила кардиотренажер. Теперь бегаю по утрам перед работой, плюс смотрю новости и полезные передачи. Удобно, не нужно зависеть от погоды.

Альбина:

Отдала предпочтение степперу, так как он занимает мало места, его удобно хранить. Из-за офисной, сидячей работы совсем нет времени на физические нагрузки. Зато после наматывают километры на степпере. Даже теперь и муж втянулся…

Светлана:

Решилась на покупку велотренажера. И он не разочаровал. Помогает поддерживать фигуру в норме. Важно, что заниматься интересно. Плюс можно смотреть любые сериалы и фильмы, а не просто валяться на диване.

Правильный выбор кардиотренажера поможет поддерживать фигуру и здоровье в хорошем состоянии. Главный плюс снарядов в том, что они развивают мышцы и способствуют сжиганию жировых отложений. Проводить тренировки можно как в фитнес-клубах, так и дома.

четыре лучших тренажера для похудения – Москва 24, 23.02.2018

Зима, пожалуй, лучшее время, чтобы заняться собой и наконец-то подготовиться к пляжному сезону. Именно поэтому в зимнее время (в частности, после Нового года) в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Фото: depositphotos/SergeyNivens

Среди тех, кто наконец-то решил заняться собой, много не только новичков, но и людей, с определенными, чаще приобретенными проблемами со здоровьем, причем эти проблемы спровоцированы именно тем образом жизни, который принято называть гиподинамией. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы. Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить.

Борьба с лишним весом ‒ процесс длительный и требующий соблюдения ряда правил, одно из которых гласит: тренировки должны быть регулярными. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов. Главное ‒ правильно тренироваться и подобрать тот тренажер, который именно для вас будет эффективным и безопасным.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку.

Фото: depositphotos/shock

Беговая дорожка. Бег является самым физиологичным и естественным видом движения для нашего организма, но самое главное ‒ наиболее эффективным видом кардиотренировок. За 45-минутную сессию можно сжечь до 500 ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад (другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер). Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо (и это хороший прием) немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.

Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. И не зря, ведь благодаря структуре тренажера (ноги у вас стоят на специальной опоре, а само движение происходит как бы по овалу, эллипсу ‒ отсюда и название), с одной стороны, у вас работает большой мышечный массив, что суммарно увеличивает расход энергии, а с другой ‒ нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Но самое главное ‒ средний расход калорий на эллипсе такой же, как и при беге.

Велотренажеры. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения. Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Правда, за 45 минут в среднем сжигается 300‒400 калорий, а значит, такие тренировки менее эффективны. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Гребной тренажер. Отличный снаряд для тех, кто хочет получить максимум от тренировки. Движение, которое выполняет занимающийся, похоже на движение из спортивной дисциплины «академическая гребля». На данном тренажере у вас активно работают ноги, руки, но самое главное ‒ спина, а это большой мышечный массив (соответственно, большой расход энергии). В среднем за 45 минут сессии это может быть и 700 калорий. Но тренажер не подходит людям с больной спиной, серьезным ожирением, а также с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую данный снаряд только подготовленным клиентам.

Если вы новичок, если у вас лишний вес, а от небольших нагрузок вы чувствует отдышку, то, прежде чем начать тренироваться на любом из тренажеров, сначала проконсультируйтесь у тренера клуба, а еще лучше ‒ у специалиста с медицинским образованием (если в вашем фитнес-клубе есть кабинет врача). Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать.

Орбитрек-лучший кардиотренажер.

Орбитрек. Лучший ли это кардиотренажер? Давайте разберемся.

Многие знают, что именно орбитрек занимает лидирующую позицию в отряде кардиотренажеров . Почему? Об этом мы и поговорим далее.

Что такое кардиотренажеры? Для чего они нужны?

Основным предназначением кардио- или аэробных тренажеров является тренировка сердечнососудистой системы организма с целью повышения ее выносливости. Второстепенная задача таких тренажеров, с которой они прекрасно справляются, это тренировка мышц, сжигание жира, коррекция фигуры. К кардиотренажерам относятся беговые дорожки, степперы, велотренажеры и эллиптические тренажеры (орбитреки) .

Все кардиотренажеры имеют систему контроля пульса человека. С ее помощью можно строго дозировать нагрузки. Кардиотренажер может выполнять функцию эргометра. В программу тренажера закладывается верхняя величина сердцебиения. При учащении сердцебиения выше дозволенного тренажер автоматически снижает уровень нагрузки. Занятие на кардиотренажере приносит не только удовлетворение от занятия спортом, но и пользу для организма. Кроме того, дополнительным пунктом популярности кардиотренажеров является то, что тренировки можно проводить у себя дома.

И так, какое воздействие на организм оказывают разные виды кардиотренажеров? И почему именно орбитреки занимают вершину рейтинга наиболее эффективных и безопасных кардиотренажеров

Орбитрек или беговая дорожка

Беговая дорожка для дома — это самый естественный тренажер (в плане физиологии). Ходьба и бег способствуют максимальной тренировке сердечной деятельности, системы дыхания и кровеносных сосудов. Но есть одно «но»: к тренировкам на беговой дорожке с большой осторожностью должны подходить люди с заболеваниями суставов, с избыточным весом, хроническими заболеваниями. Пользователям преклонного возраста, желательно получить консультацию у своего терапевта или кардиолога

Орбитрек или степпер

Степпер – тренажер, имитирующий ходьбу вверх по лестнице. Эффект воздействия этого тренажера на сердечнососудистую и дыхательную деятельность человека меньше, чем у беговой дорожки. Однако, в отличие от беговой дорожки, степпер значительно снижает нагрузку на позвоночник и суставы занимающегося на нем человека. Степперы эффективны для разработки мышц ягодиц и бедер.

Орбитрек или велотренажер

Велотренажер отлично тонизирует сердечную деятельность, улучшает работу сосудов и органов дыхания. При работе на велотренажере суставы рук и туловища нагружены минимально, что позволяет тренироваться на них людям с травмами спины, с излишним весом или с травмами коленных суставов. К сожалению, эти тренажеры заставляют активно работать только разные группы мышц ног.

Орбитрек или гребной тренажер

Гребные тренажеры эффективно тренируют сердце, сосуды и скелетную мускулатуру. Их нельзя полностью относить к кардиотренажерам, поскольку во время тренировок на них отлично тренируются мышцы туловища, рук и ног. Неподготовленного к нагрузкам человека лучше не «знакомить» с гребным тренажером . Это чревато перегрузкой организма на первых порах и как следствие – потерей интереса.

Современные эллиптические тренажеры, или орбитреки, как и гребные тренажеры, тоже нельзя отнести только к кардиологической группе. Орбитреки имитируют ходьбу по лестнице. Вот только движения ног круговые, благодаря чему активно работают все группы мышц ног, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник. Во время тренировок на таких тренажерах одновременно работают и руки. А благодаря круговым движениям работают не только мышцы рук, но и спины. Кроме нагрузки на мышцы, орбитреки улучшают работу сердца, сосудов и дыхательной системы. Это основные преимущества этих тренажеров, которые позволяют называть их лучшими кардиотренажерами. Тренировки на кардиотренажерах №1 не рекомендуется лишь неподготовленным людям, потому что быстро накопившаяся усталость может вызвать отвращение к тренировкам в принципе.

Рекомендуем так же почитать:

Обязательно посетите тематические каталоги товаров в нашем магазине:

Тренажеры премиум класса! Лучшие из лучших!

Лучшие среди лучших

Сегодня рынок спортивного оборудования представлен десятками наименований фирм-производителей. Многие из них появились буквально в последнее время и представляют собой альтернативу доступной цены и сносного качества, другие – уже десятилетиями занимают лидирующие позиции в индустрии спортоборудования, предлагая первоклассные тренажёры. Речь идёт о брендах премиум-класса.

В нашем магазине представлены такие маститые производители как Matrix, Cybex, Octane Fitness и Sports Art. Большой выбор, а главное – непревзойдённое качество оборудования, без сомнения, удовлетворят любой вкус. Говоря о VIP -статусе предлагаемой продукции, мы не ограничиваемся личными заверениями, а приводим лишь факты.

Несколько фактов о…

SportsArt. Эта компания существует уже более десяти лет. Ориентируется на производстве клубных тренажеров. В пользу качества этой марки говорит то, что SportsArt редко прибегает к услугам сторонних фирм-изготовителей, а сама производит большую часть компонентов для своего оборудования. Инженеры компании неустанно трудятся над усовершенствованием продукции, что им, безусловно, удаётся: многие технические разработки в области «тренажеростроения» SportsArt защищены патентами.

Многочисленные международные сертификаты качества подтверждают статут VIP-уровня тренажеров SportsArt:

ISO9001 и ISO02001 – стандарт принят в 1987 году в Женеве, обозначает единый международный стандарт качества.

GS –сертификат подтверждает соответствие всем нормам безопасности.

TUV-CS –сертификат подтверждает соответствие как европейским, так и международным стандартам.

CE – подтверждает соответствие продукции нормативным документам Европейского Сообщества.

Оборудование и тренажеры SportsArt – это непревзойденное качество, низменная надёжность и производительность. Наиболее популярными моделями этой фирмы являются беговые дорожки (SportsArt T625, T652, T670). Это «мощные» тренажеры для профессионального фитнеса. Чем выше индекс модели, тем больше в ней функционала и «примочек». Так, например, дорожка T670 укомплектована встроенным вентилятором.

Cybex. Оборудование этой марки производится только в США. Эти тренажеры демонстрируют отличное качество, надёжность, функциональность и современный дизайн. Основанная в 1973 году, компания специализируется на производстве кардио- и силовых тренажеров.

Cybex – это оборудование класса-премиум. Этот статус подтверждается тем, что профессиональные спортсмены со всего мира отдают предпочтение этой марке, используя оборудование Cybex для своих тренировок. По данным компании, их спортивное оборудование активно используют:

Гонщики Формула -1.

Футболисты и хоккеисты НХЛ

GOLD’S GYM, World Class, N-Ergo— и другие лучшие фитнес-клубы в мире.

Оборудование Cybex поставляется в 87 стран мира. Модельный ряд представлен беговыми дорожками, силовыми, эллиптическими, кардио и другими тренажерами.

Octane Fitness. С именем этой фирмы тесно связанно производство эллиптических тренажеров. По их производству и качеству Octane Fitness можно считать лидером. По сути, эллиптические тренажеры это «гибрид» степпера и беговой дорожки: тренируя сердце, не приходится напрягать суставы. По большей части такие тренажеры используются для «щадящих тренировок» дома и в фитнес-клубах.

Достоинством и особенностью эллиптических тренажеров Octane Fitness является сочетание опций CROSS CiRCUIT и CROSS CiRCUIT PRO, то есть это и кардио тренажёр и силовая станция в одном.

То, что компания специализируется только на тренажерах этого вида, можно считать ещё одним её плюсом: из года в год инженеры Octane Fitness работают над усовершенствованием своего оборудования, повышением его качества.

И, наконец, Matrix. Эти тренажеры за четверть века существования компании снискали любовь среди спортсменов не только надёжностью, но, в первую очередь, «компактностью» и функциональностью. Это оборудование, «родом» из США, идеально подходит, как для фитнес-клубов, так и для использования в домашних условиях. На первых парах Matrix специализировалась на производстве исключительно профессионального «железа». Однако позже компания несколько сменила профиль: теперь под маркой Matrix выпускается отличное оборудование и для любителей. Такая переориентация нисколько не снизила качество, а наоборот – все лучшие технические наработки нашли свое воплощение в полупрофессиональных линиях. Тренажеры Matrix отлично прижились на рынке России. Многочисленные положительные отзывы от пользователей, говорят о том, что это оборудование отличного качества по относительно доступной цене.

Компания Matrix – признанный бренд на рынке спортивного оборудования премиум-класса. Под этой маркой выпускаются беговые дорожки, эллиптические тренажёры, степперы, велотренажёры и другое спортоборудование.

15 лучших кардиотренажеров для тренировок в помещении 2021

CasarsaGuruGetty Images

Кардио-тренировки иногда получают плохую репутацию среди серьезных силовых тренеров. Но их применение в ваших силовых тренировках действительно может улучшить ваши результаты.

«Включение кардиотренировок в вашу программу силовых тренировок может не только улучшить ваши подъемные способности, но и способствовать достижению любых других тренировочных целей, включая рост мышц и развитие силы», — Тревор Тим, К.S.C.S., написал для Men’s Health. «Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше вы будете повторять. сможете делать (благодаря большей сопротивляемости усталости), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями ».

Чтобы воспользоваться преимуществами, вы должны включить кардио в свои тренировки в той или иной степени.

«Вы можете вплетать кардио в одну или несколько своих еженедельных силовых тренировок или делать это между ними», — говорит Тим. «Если вы решите включить это в силовую тренировку, вы можете либо разработать финишер, сокращающий количество калорий, либо объединить эти два метода, выполняя круговую или высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT). Затем дайте себе 48 часов на восстановление перед следующим тренировка.»

Эти тренировки будут иметь наилучшее долгосрочное влияние на вашу физическую форму и здоровье. Кардио также помогает сделать ваше сердце сильнее, снижает кровяное давление и сжигает калории.Но исследования показывают, что регулярная сердечно-сосудистая деятельность может помочь снизить стресс, улучшить сон и уменьшить жесткость суставов, согласно клинике Майо.

Хотя вы можете смотреть на беговую дорожку или велотренажер и представлять себе только тяжелые, утомительные, устойчивые тренировки, это не обязательно так. Вы можете использовать кардио-тренажеры высокого уровня, чтобы ускорить темп и ввести интервальные кардиотренировки в свой распорядок дня. Купив кардиотренажер, вы сможете мотивировать себя и сохранить свежесть тренировок.Вот 15 наших любимых кардиотренажеров.

Реклама — продолжить чтение ниже

Гидроу Гребец

Hydrow
hydrow.com

2 245 долларов США

Тренажер Hydrow — это новый вид гребца, цель которого — воссоздать опыт гребли на воде без какого-либо фактического h3O. Компания сделала это с помощью запатентованного механизма электромагнитного торможения, который управляется компьютером.Добавьте экран Full-HD, на котором транслируются тренировки, и вы почувствуете, что на самом деле находитесь в воде.

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle

NordicTrack
nordictrack.com

1 999,00 долл. США

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle переносит велосипедную студию в ваш дом с этой интерактивной моделью, созданной так, чтобы имитировать наличие личного тренера по велоспорту в вашем доме.Он работает на iFit, интерактивной подключенной фитнес-платформе, загруженной контентом.

Велосипед оснащен 22-дюймовым интерактивным экраном, который позволяет вам кататься на велосипеде по самым красивым пейзажам в мире или посещать занятия iFit по запросу с элитными тренерами. Он также предлагает варианты кросс-тренинга, такие как йога и силовые тренировки.

Воздушный бегун

Штурмовой фитнес

4 199 долларов США.99

Вступить на беговую дорожку, чтобы записать еще одну бессмысленную 30-минутную пробежку, может показаться самым непривлекательным способом провести тренировку — так что не тратьте время зря. Вместо этого сократите время бега вдвое и увеличьте интенсивность с этим изогнутым протектором, специально разработанным для спринта.

Более того, эта безмоторная машина создана для того, чтобы приводить в движение ваши успехи. Нет и максимальной скорости, так что старайтесь изо всех сил нажимать на нее как можно сильнее во время интервальных спринтерских тренировок.

Думаете, вы справитесь со скоростью? Попробуйте эту тренировку: выполните 15-секундный спринт как можно быстрее, а затем отдохните 15 секунд. Держите грудь высоко, а корпус напряженным все время бега. Это 1 раунд. Do 40

Bowflex M8 Max тренажер

Bowflex
amazon.com

2 299 долларов США

Тренажер M8 Max Trainer — это эллиптический степпер, который предлагает кардиотренировку с низким уровнем воздействия и сжигает калории.Он поставляется с технологией Bowflex JRNY, персонализированной системой обучения, которая создает ежедневные индивидуальные тренировки, которые автоматически регулируют время и интенсивность по мере улучшения вашей физической формы.

Concept2 SkiErg

Концепция2
amazon.com

$ 1 147,00

Это не громоздкая лыжная машина твоего отца. Профессиональные лыжники по пересеченной местности используют этот тренажер, чтобы отточить навык взрыва на палках для большей мощности.Хотя в ближайшее время вы можете не покататься на склонах, вы можете использовать Concept2 SkiErg для изнурительной кардио-тренировки и тренировки верхней части тела.

«Чтобы направить ручки к телу, вы должны задействовать пресс, руки, плечи и бедра», — говорит Шон Де Виспелаэр, опытный тренер из Ланкастера, штат Пенсильвания. «Мощность, скорость и сила, необходимые для каждого повторения, увеличат частоту сердечных сокращений и заставят вас потеть».

Чтобы еще больше усложнить задачу, поменяйте положение ног, — говорит Де Виспелер.По его словам, выполнение глубоких или линейных выпадов не только увеличивает вашу нижнюю часть тела, но и сужает вашу базу поддержки. Это заставляет ваш корпус работать больше, чтобы оставаться в вертикальном положении, когда ваши руки двигаются вверх и вниз.

Штурмовой AirBike

Штурмовой фитнес
amazon.com

999,00 долл. США

$ 699,00 (30% скидка)

Assault AirBike может выглядеть так, как будто он находится в пыльном углу тренажерного зала вашей средней школы, но он заслуживает уважения.«Никто не откажется от одной из этих мыслей:« Это было легко »», — говорит Де Виспелер, который видел, как несколько клиентов чуть не вздрогнули после тренировки Assault AirBike.

Причина, по которой он такой жесткий: Assault AirBike — это стационарный велосипед без двигателя. У него только вентилятор в переднем колесе, который обеспечивает сопротивление ветру. Чем сильнее вы качаете руками и крутите педали ногами, тем выше становится сопротивление. «Несмотря на то, что это легко для суставов, оно обеспечивает интенсивную аэробную тренировку, которая сжигает тонны калорий за короткий промежуток времени», — говорит Де Виспелаер.

Если вам нужен финишер, чтобы продолжить регулярную тренировку, Де Виспелаер рекомендует спринт в течение 15 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Это один раунд. Сделайте шесть. Если вместо этого вы хотите проверить свою выносливость, сделайте три мили как можно быстрее.

Эшелон Умный Гребец

Эшелон
amazon.com

999,99 долл. США

Гребец Echelon очень эргономичен.Он не только складывается вертикально для удобного хранения, его держатель устройства поворачивается на 90 ° и переворачивается на 180 °, а регуляторы сопротивления расположены на руле для легкой регулировки. Кроме того, он имеет 32 уровня магнитного сопротивления для индивидуальной тренировки. При желании вы также можете подписаться на членство в Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в режиме реального времени.

Велосипеды Schwinn Airdyne серии

Schwinn
амазонка.ком

899,00 долл. США

Assault Airbike — не единственный аэробайк с переменным сопротивлением на рынке. Линия велосипедов Airdyne от Schwinn также может дать вам такую ​​же неприятную тренировку (это означает, что примерно через минуту после интенсивной езды на Assault Airbike или Airdyne вы можете ожидать, что вас зажжут).

Вы почувствуете немного большее ощущение мощности на Airdyne, когда каждая атака педали и толчок дают более сильный отклик мотоцикла. И не пренебрегайте маленькими удобствами этого велосипеда: вы будете благодарны за этот подстаканник в консоли, когда будете между интервалами и глотаете воду.

Лестничная ступенчатая машина Иакова

Гронк Фитнес
amazon.com

3 999,99 долл. США

Подниматься по лестнице не так уж и плохо. Но что, если эта лестница продолжала подниматься вверх и вверх? Внезапно это восхождение превращается в чудовищную тренировку. Это идея Jacobs Ladder, машины для самостоятельного передвижения, которая требует, чтобы вы бесконечно карабкались вверх.

В отличие от StairMaster, лестница Jacobs Ladder ставит вас под углом 40 градусов, что задействует ваши основные мышцы и снимает нагрузку с нижней части спины.

«Это весело, потому что это полностью отличается от любых других упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале», — говорит Де Виспелер. «Скалолазание воздействует на большие мышцы, такие как квадрицепсы, ягодицы, плечи и широчайшие, ускоряя метаболизм и сжигая при этом тонну калорий».

Гребной тренажер Concept2

Концепция2
amazon.com

1 354,99 долл. США

Если вы хотите получить душераздирающую тренировку, обратите внимание на гребца в помещении.Это требует скоординированных усилий от верхней и нижней части тела, а также чрезвычайной мышечной и аэробной выносливости, чтобы выполнять удар за ударом. Кроме того, это низкое воздействие, поэтому вы получаете те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и бег, но без нагрузки на суставы. Однако не все гребцы созданы равными, говорит Джесси Юэлл, тренер из Файеркрест, Вашингтон. Его выбор: модель D.

от Concept2.

«Он обеспечивает равномерное сопротивление, в отличие от других моделей, которые дергаются или подпрыгивают, когда вы слишком сильно тянете», — говорит Юэлл.«Это означает, что вы можете работать как можно усерднее, сохраняя плавность хода». И чем усерднее вы работаете, тем больше калорий сжигаете. Парень с весом 185 фунтов может сжечь 377 калорий, гребя в быстром темпе всего за 30 минут, сообщают исследователи из Гарвардского университета. Попробуйте сами с этой интенсивной программой гребли.

Пелотон Велосипед

Пелотон
onepeloton.com

1 895 долларов США

Не просто крутите педали бездумно на велотренажере в надежде на хорошую тренировку.Вместо этого примите участие в интенсивных групповых занятиях фитнесом от одного из тренеров Peloton из любого места, используя подключенный к велосипеду видеоэкран.

Вы можете посещать живые занятия или посещать их по запросу в удобное для вас время. Это почти как фитнес-студия в вашем собственном помещении — за исключением того, что вам нужно иметь дело с группой вспотевших гостей, когда вы закончите.

Schwinn 470 Эллиптический

Schwinn
амазонка.ком

899,00 долл. США

Возможно, вы не очень уважаете эллиптическую секцию в вашем местном спортзале, но если вы подтолкнете себя и правильно отрегулируете настройки, вы все равно сможете сжечь тонны жира на тренажерах.

Эта модель от Schwinn поможет вам в этом. Синхронизируйте свой телефон с Bluetooth и подключайтесь к приложению компании, чтобы циклически проходить курсы по всему миру, опробовать 29 различных режимов тренировок и, что наиболее важно, настроить любую из 25 настроек сопротивления, чтобы убедиться, что вы действительно делаете эту тренировку стоящей. .

Наклонная беговая дорожка X22i

NordicTrack
nordictrack.com

2 999,00 долл. США

Не пробегайте одни и те же бездумные мили на невзрачной беговой дорожке. Вместо этого настройтесь на лучших тренеров для интервальных тренировок с инструкциями, которые также отвлекут вас от трассы, чтобы использовать свободные веса, благодаря iFit, на котором работает X22i.

Высокотехнологичная беговая дорожка с амортизирующей беговой поверхностью, 40-процентным наклоном и более 12000 тренировок под руководством iFit по запросу.Вы можете устать бегать, но, вероятно, вам никогда не будет скучно. Включает годовое членство в iFit (стоимость 468 долларов США).

Nordic Track RW900 Гребной

NordicTrack
amazon.com

2400,07 долл. США

Concept2 продолжает устанавливать планку среди гребцов, предлагая сложные и стабильные виды сопротивления, которые стали стандартом в кроссфите. Но есть одна вещь, которую гребцы Concept2 не предлагают: возможность подключения к сети.

Вот где приходит Nordic RW900: 22-дюймовый сенсорный дисплей высокой четкости с интерактивной технологией iFit транслирует тренировки iFit от лучших тренеров прямо в ваш дом, предлагая бесконечное разнообразие и избавляя вас от монотонности тренировок. RW900 также имеет гладкую марку магнитного сопротивления, которая настолько тиха, что вы можете смотреть фильм на большом экране, даже когда потеете.

CAR.O.L Велосипед

велосипед
carolfitai.ком

2 995,00 долларов США

Это действительно мотоцикл будущего. CAR.O.L Bike — это интерактивный велотренажер с искусственным интеллектом для высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Он специализируется на персонализированном сопротивлении, используя ваши биометрические данные и данные о производительности, которые создают алгоритмы для корректировки тренировочного сопротивления по мере того, как вы утомляетесь, чтобы дать вам наиболее эффективную и эффективную тренировку из возможных, стремясь прийти в форму после 40-секундных всплесков усилий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Какой самый эффективный кардиотренажер в тренажерном зале?

Как будто для того, чтобы добраться до спортзала, не потребовалось достаточно умственных сил, как только вы попадаете туда, вы сталкиваетесь с зданием, полным оборудования для навигации. Вы сужаете свой план тренировки до кардио, что помогает, но затем обнаруживаете, что смотрите на несколько тренажеров, которые все сделают свою работу.

Стоит ли прыгать на беговой дорожке? Может быть, эллиптический или велотренажер будет лучшим вариантом. Вы слышали, что StairMaster — настоящий сжигатель калорий. Какая тренировка лучше всего подходит для вас?

Оказывается, все они — но по разным причинам.

«Первый шаг в выборе лучшего кардиотренажера — это четкое определение ваших целей», — говорит Рэйчел Саутхард, директор по персональным тренировкам компании Anytime Fitness. «Вы тренируетесь для выступления; хотите пробежать марафон или соревноваться в фитнесе? Вы тренируетесь с пользой для здоровья; вам нужно снизить кровяное давление или взять под контроль диабет? Ваши цели более эстетичны? Вы просто хотите этим летом чувствовать себя уверенно в бассейне? То, как вы ответите на эти вопросы, определит для вас лучший кардиотренажер.

После того, как вы сузите круг своих конкретных целей, некоторые машины станут наиболее эффективными для их достижения.

Беговая дорожка

Наилучший вариант, если:

  • вы тренируетесь перед гонкой
  • вы пытаетесь похудеть

«Если вы тренируетесь для бега, такого как бег на 5 км или марафон, вы должны проводить большую часть своего времени на беговой дорожке », — говорит Саутхард. «Бегун должен бегать, чтобы улучшить свои результаты, это известно как принцип специфичности тренировок.Чтобы повысить выносливость, вам следует медленно увеличивать дистанцию ​​каждую неделю, не увеличивая ее более чем на 10 процентов каждую неделю, чтобы избежать травм от чрезмерного использования. Чтобы увеличить скорость, вы должны добавить интервалы в свой план тренировок. Например, разминка с бегом на 5 минут. Затем начните интервалы; Бегите как можно быстрее в течение 20 секунд, ходите 60 секунд. Повторить 8 раундов. Расслабление прогулкой в ​​течение 5 минут. Этот тип интервальных тренировок также известен как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и является наиболее эффективным способом сжигания жира.

Если вы пытаетесь похудеть, беговая дорожка также является разумным вариантом: «Ходьба и бег — это упражнения с отягощением, которые сжигают больше калорий, чем упражнения без отягощения, такие как велотренажер», — добавляет Саутхард.

Эллиптический тренажер

Лучший вариант, если:

  • вы хотите тренировку всего тела с низким уровнем воздействия
  • вы боретесь с равновесием

«При правильном выполнении воздействие на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы минимально, так по сравнению с другими высокоэффективными упражнениями, такими как бег », — говорит Саутхард.«В отличие от большинства других кардиотренажеров, эллиптический тренажер также может дать вам тренировку всего тела, если вы используете ручки. Самый эффективный способ воспользоваться всеми преимуществами этого тренажера — толкать и тянуть ручки, задействуя корпус, используя бедра для управления движением. Эллиптический тренажер — отличный выбор для клиентов, которым сложно удерживать равновесие, поскольку он может быть немного безопаснее, чем беговая дорожка, поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей ».

StairMaster

Лучший вариант, если:

  • вы хотите развить силу нижней части тела
  • вы пытаетесь похудеть

«StairMaster — отличная альтернатива ходьбе по беговой дорожке, если вы хочет похудеть », — говорит Саутхард.«Когда вы сравниваете упражнения на беговой дорожке низкой интенсивности, такие как ходьба, с такой же интенсивностью ходьбы на StairMaster, вы сжигаете гораздо больше калорий на StairMaster. Ходьба по беговой дорожке намного эффективнее, чем подъем по лестнице, а это значит, что вашему телу не нужно сжигать столько калорий, чтобы выполнять работу ».

Одно предостережение: если вы обычно бегаете на беговой дорожке и пытаетесь похудеть, то это по-прежнему лучший вариант. «Когда вы сравниваете упражнения на беговой дорожке высокой интенсивности, такие как бег, с более интенсивными упражнениями StairMaster, беговая дорожка выигрывает», — говорит Саутхард.«StairMaster — это кардио-силовое упражнение для ваших ног, тогда как бег на беговой дорожке — это в основном кардио. Таким образом, ваше тело сжигает больше калорий при беге на беговой дорожке по сравнению с более высокой интенсивностью на StairMaster ».

Но если вы хотите придать тонус нижней части тела, стоит добавить StairMaster в свой распорядок. StairMaster занимается тренировкой с отягощениями в нижних конечностях, это отличный выбор, если вы хотите развить силу и выносливость в ногах, одновременно занимаясь кардио », — говорит Саутхард.

Стационарный велосипед

Лучший вариант, если:

  • у вас травмы спины или нижней части тела
  • у вас болит верхняя часть тела

«Опять же, если вы тренируетесь перед мероприятием, включающим езда на велосипеде, ваш тренировочный режим должен включите большую дозу велосипеда », — говорит Саутхард. «Как и на беговой дорожке, вы должны чередовать тренировки с поездками на длинные дистанции и интервалами спринта, чтобы повысить общую производительность. «

Что делать, если вы не готовитесь к велогонке? «Велосипед предназначен не только для атлетов, — говорит Саутхард.«Велосипед — отличное снаряжение для людей с проблемами позвоночника или нижних конечностей. Велосипед также является отличным выбором после напряженного дня, посвященного силовой тренировке верхней части тела, когда ваши руки могут быть утомлены. Если вы стремитесь к похуданию или общему снижению веса, увеличивайте интервалы и полюбите ВИИТ, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств ».

Гребной тренажер

Лучший вариант, если:

  • у вас болит вчерашняя тренировка
  • вы хотите повысить свою выносливость с минимальной нагрузкой на суставы

Часто упускают из виду в углу спортзала, Кейли Кроуфорд, директор по образованию в Row House, говорит, что гребной тренажер — или эргометр (сокращенно эрг) — на самом деле является одним из самых эффективных и малоиспользуемых кардиотренажеров.

Сопутствующие товары

«Эрг — это универсальный тренажер, предлагающий уровень выносливости и выносливости, который дает вам беговая дорожка, а также обеспечивает низкий уровень воздействия на суставы», — говорит она. «Уровень мышечной активации (85 процентов) при гребле выше, чем при других занятиях с использованием таких тренажеров, как беговая дорожка или эллиптический тренажер, что делает его наиболее эффективным тренажером в тренажерном зале».

Это также отличный вариант для людей, которым нужны упражнения с низкой нагрузкой, кто может болеть или восстанавливаться после тяжелой тренировки накануне.«Вы можете использовать эрг ежедневно, не мешая вашему физическому прогрессу», — говорит Кроуфорд. «Гребля — это движение с малой ударной нагрузкой, которое снижает риск травм. Вы можете использовать тренажер для аэробных тренировок, анаэробных тренировок или восстановления мышц, в зависимости от того, что вашему телу нужно в этот день ».

Если у вас мало времени, это также может быть хороший день, чтобы попрыгать на гребце. «С эргометром вы можете получить полноценную тренировку всего за 20 минут», — говорит Кроуфорд. «Добавьте комбинацию временных интервалов и мощных ударов (начните с серии из 10 мощных ударов), и вы будете задымлены через 20 минут.«

Одно важное замечание: вам нужно знать, как правильно грести, чтобы получить максимальные преимущества, которые может предложить машина, — говорит Кроуфорд. Поэтому не забудьте попросить тренера в тренажерном зале дать краткое руководство перед тем, как приступить к делу, или посетите урок гребли, чтобы изучить основы, прежде чем включать его в тренировки самостоятельно.

Вывод: смешайте

Мораль истории? Нет ни одной машины лучше остальных. Каждый из них предлагает определенные преимущества, которые будут лучше служить вам на разных этапах вашего фитнес-пути по мере развития и изменения ваших целей.Вместо того, чтобы по умолчанию использовать тот же тренажер, когда пришло время записать кардио, воспользуйтесь тем, что каждый может предложить, и соответствующим образом включите их в свой распорядок дня.

«Следует помнить одну вещь: наши тела быстро адаптируются. То, что дает вам максимальную отдачу вначале, быстро начнет разочаровывать ваши результаты, если вы не измените ни модальность, ни интенсивность упражнения », — говорит Саутхард. «Так что не влюбляйтесь в одну машину. Привыкай к дискомфорту и смешивай это! »

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВКИ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

5 самых эффективных кардиотренажеров для сжигания калорий

Когда лето подходит к концу, наступающие праздники
обещают новые пищевые соблазны — варианты, которые, конечно, не экономят на
калории. Хотя мотивация поддерживать пляжное тело может уменьшиться по мере того, как
температура падает, важно соблюдать баланс при потреблении
праздничные угощения и остатки еды. Кардио может быть одним из самых быстрых способов сжечь
эти дополнительные калории, но с таким количеством доступных кардиотренажеров,
также может быть трудно понять, какие из них лучше всего линять
эти праздничные фунты —

особенно как новичок.Вот некоторые из самых эффективных кардиотренажеров для
сжигание калорий.

1. Беговая дорожка

Беговые дорожки, являющиеся основным элементом многих тренировок в тренажерном зале, можно найти практически в любом месте.
тренажерный зал, и упорные бегуны часто покупают беговую дорожку для дома.
Поскольку существует так много разных вариантов использования беговой дорожки,
сжигание калорий может быть настолько интенсивным или минимальным, как вы считаете нужным. Увеличение
наклон, увеличение скорости и ходьба назад могут усилить
интенсивность и помочь сбросить килограммы.

2. Гребной тренажер

Неожиданный сжигатель калорий, гребные тренажеры используют все тело, чтобы имитировать
действие гребной лодки. Поскольку движение задействует несколько мышц
группы, они увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхание, что делает его идеальным
кардиооборудования для сжигания жира. Чтобы сжечь как можно больше калорий,
гребной тренажер, попробуйте тренироваться с более высокой частотой гребка. Это помогает увеличить
аэробная интенсивность, но

эксперты рекомендуют

оставаясь ниже 20-30 ударов в минуту.

3. Велоспорт в помещении

Спин-классы стали популярным способом быстрого сжигания калорий, а также могут
быть отличным способом встретить друзей и построить сообщество вокруг общего фитнеса
интересы. Хотя прогулка на велосипеде на открытом воздухе может быть отличным упражнением, в помещении
езда на велосипеде дает вам лучший контроль над темпом и уровнем сложности.

Чтобы сжечь как можно больше калорий на велотренажере, меняйте интенсивность тренировки по интервалам. Чередование периодов
педалирование с высоким сопротивлением с быстрыми педалями с низким сопротивлением

пост-потребление кислорода, что позволяет телу продолжать сжигать калории даже после тренировки
закончен.

4. Подъемник по лестнице

Хотя иногда классифицируется как инструмент силовой тренировки,

подъемник по лестнице

также предлагает изнурительную тренировку сердечно-сосудистой системы. Поскольку для подъема по лестнице используются
некоторые из самых больших мышц тела, такие как квадрицепсы и ягодицы,
обмен веществ ускоряется, и калории сжигаются легче. Чтобы усилить потерю веса
и сжигание калорий, попробуйте использовать подъемник по лестнице для интервалов высокой интенсивности
тренировочная тренировка. Это увеличивает количество сжигаемых калорий после
тренировки, и вы можете сделать вещи менее однообразными, если поставите одну ногу впереди
другого.

5. Эллиптический

Мало того, что эллиптические тренажеры имеют низкую ударную нагрузку, что снижает нагрузку на
лодыжки, колени и спина, но они также обеспечивают калорийность всего тела
сжигание тренировки. Чтобы оптимизировать сжигание калорий на эллиптическом тренажере, используйте
программы, включенные в большинство новых эллиптических тренажеров. Они часто предназначены для
усилить потерю веса, используя интервалы для автоматического изменения
уровень сопротивления, скорость и длина шага. Вы также можете поэкспериментировать с
движение эллиптического тренажера, идущего в обратном направлении и удерживающего
нестационарный руль для оптимизации сжигания калорий.

При таком большом количестве оборудования выбор подходящей машины
может показаться сложной задачей. Понимание преимуществ, предлагаемых каждым
часть оборудования может помочь вам выбрать вариант, который лучше всего подходит для вашего
фитнес-цели. Также важно поговорить со своим врачом.
перед тем, как начать новую тренировку, чтобы составить индивидуальный план тренировки
это специально для вас.

Информация на этом сайте предназначена для информационных целей и не предназначена для замены совета, предоставленного вашим лечащим врачом или другим медицинским специалистом.Вы не должны использовать информацию, содержащуюся в этом документе, для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний, а также для назначения каких-либо лекарств. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, немедленно обратитесь к своему врачу.

Лучшие кардиотренажеры для домашних тренажерных залов

Выбор лучшего кардиотренажера для вашего домашнего спортзала зависит от вашего уровня физической подготовки и целей, но именно от вашей интенсивности зависит, насколько хорошо вы получите тренировку.

Кредит изображения: LeoPatrizi / E + / GettyImages

Независимо от того, каковы ваши цели в области здоровья и фитнеса, кардио-упражнения играют ключевую роль в их достижении.Это может помочь вам похудеть, снизить уровень холестерина и риск диабета 2 типа, снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца.

По словам Розера, ключ к эффективной кардиотренировке — это проводить время с заданной частотой пульса, — говорит Холли Розер, сертифицированный персональный тренер и владелица Holly Roser Fitness Studios.

Ваша цель варьируется в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей, но для очень простой оценки упражнений средней интенсивности стремитесь к тому, чтобы она составляла от 50 до 70 процентов вашей максимальной частоты пульса, то есть 220 минус ваш возраст, согласно Американская Ассоциация Сердца.При более интенсивных тренировках частота пульса будет от 70 до 85 процентов от максимальной.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов получить эффективную кардиотренировку, в том числе использовать широкий спектр тренажеров как дома, так и в тренажерном зале. А благодаря усовершенствованным технологиям и доступным моделям у вас есть больше возможностей, чем когда-либо. Вот как решить, какие кардиотренажеры лучше всего подходят вам и вашим целям в фитнесе.

«Беговая дорожка — одна из самых популярных кардиотренажеров для всех, кто хочет больше двигаться», — говорит Розер.Это потому, что силовая ходьба и бег — доступные способы сжечь большое количество калорий.

Беговая дорожка также чрезвычайно универсальна. По словам Розера, вы можете бегать по ровной поверхности или увеличивать наклон, чтобы имитировать ходьбу в гору. И вы можете контролировать скорость, постепенно увеличивая или замедляя ее.

Преимущество беговой дорожки по сравнению с бегом на открытом воздухе в том, что вы не стремитесь к определенной дистанции; если тебе нужно остановиться, ты уже дома.

Некоторые модели также оснащены встроенным тренером.Возможно, у вас нет группы для бега на улице, но высокотехнологичные функции беговой дорожки Peloton, например, дают вам доступ к живым занятиям с инструктором и другими бегунами. Вы также можете тренироваться для гонок с помощью программ из тренировочного приложения Zwift, которое через фитнес-трекер подключается к беговым дорожкам, чтобы вы могли бегать вместе с другими виртуально.

Кроме того, большинство беговых дорожек, которые вы видите сегодня, имеют моторизованные ремни, которые позволяют вам контролировать скорость и наклон, но есть и немоторизованные, которыми вы управляете вручную, ходя или бегая.

«На традиционной беговой дорожке полотно всегда движется, но на немоторизованной беговой дорожке вы заставляете полотно двигаться», — говорит Крис Гальярди, сертифицированный специалист по спорту и кондиционированию (CSCS) и менеджер по содержанию научного образования для Американский совет по физическим упражнениям. «Когда вы ускоряетесь, он движется быстрее, а когда вы замедляете, ремень замедляется. Это больше похоже на бег по земле, которая не движется».

При беге или ходьбе на моторизованной беговой дорожке есть свои преимущества, но использование немоторизованной беговой дорожки может помочь улучшить вашу скорость и выносливость, поскольку заставляет задействовать больше мышц ног, корпуса и рук для ускорения шага. небольшое исследование, опубликованное в марте 2019 года в Международном журнале спортивной медицины.

«Вы можете бегать на немоторизованной беговой дорожке, но вы должны намного сильнее толкать [ногами], чтобы увеличить интенсивность», — говорит Гальярди. К ним также нужно немного привыкнуть, и они могут бросить вызов вашему равновесию, если вы новичок в безмоторных беговых дорожках.

Подходит ли вам беговая дорожка?

  • Плюсы: сжигает много калорий, универсален, помогает тренироваться быстрее бегать и ходить
  • Минусы: тренировка с более высокой нагрузкой, не такая сложная, как бег или прогулки на свежем воздухе

Эллиптический тренажер — это фаворит для людей, которым нужны кардиотренировки с низким уровнем воздействия, независимо от того, восстанавливаются ли они после травмы, тренируются на восьмом месяце беременности или просто ищут что-то более мягкое.Если беговая дорожка слишком высока для вас, эллиптический тренажер может быть лучшим вариантом.

Однако, по словам Розера, на эллиптическом тренажере легко попасть в «режим отпуска». Во многих спортзалах «все просто катаются, читают книги и журналы. Тренажер действительно помогает вам двигаться; он подталкивает ваши ноги. «Если вы хотите более тяжелую тренировку, вам нужно действительно увеличить сопротивление и наклон», — говорит Розер.

Если вы используете эллиптический тренажер с ручками и педалями, вы можете отрегулировать настройки, чтобы использовать разные проценты силы верхней части и тела, чтобы по-разному воздействовать на эти области, — говорит Гальярди.

«Помимо увеличения высоты, сопротивления и длины шага, вы также можете сосредоточиться на увеличении и уменьшении количества шагов в минуту [для более интенсивной тренировки]», — говорит он.

Эллиптические тренажеры бывают с передним или задним приводом. Эллиптические тренажеры с задним приводом (то есть маховик, который создает сопротивление, расположен сзади) имеют больше возможностей для регулировки длины шага, в то время как тренажеры с передним приводом, как правило, имеют больше вариантов наклона, говорит Гальярди.

Наконечник

Возможно, вам потребуется отрегулировать эллиптический тренажер в соответствии с размером корпуса. Педали, например, обычно устанавливаются широко, и гонщикам с меньшей рамой может потребоваться сдвинуть их внутрь. Убедитесь, что педали держат ноги на ширине бедер.

Как и современные варианты беговых дорожек, эллиптические тренажеры более высокого класса предлагают тренировки по запросу с пейзажем, который поможет вам улучшить тренировку. Такие программы, как iFit для скандинавских тренажеров, не только предлагают качественное видео с трассами и дорогами, но и позволяют инструкторам удаленно регулировать настройки вашей машины — больше не нужно бездельничать на эллиптическом тренажере!

Подходит ли вам эллиптический тренажер?

  • Плюсы: тренировка с низким уровнем ударных нагрузок, одновременная работа верхней и нижней части тела, хороший тренажер для новичков
  • Минусы: Легко «втиснуть», не универсальный тренажер, сложнее получить интенсивную тренировку

Перенесите тренировки на велосипеде на открытом воздухе в помещение с велотренажером, отрегулировав ручку сопротивления.

Кредит изображения: RichLegg / E + / GettyImages

Для еще одной отличной тренировки с низким уровнем воздействия, которая заставит ваше сердце биться чаще, домашние велотренажеры могут имитировать езду на велосипеде на улице или в групповых занятиях. Как и на обычном велосипеде с другой передачей, велотренажеры имеют ручки регулировки сопротивления, которые вы можете регулировать, чтобы сделать тренировки более сложными и интенсивными.

«Велоспорт в помещении, как и спин-класс, отлично подходит для похудения и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы», — говорит Розер.

В то время как езда на велосипеде в первую очередь прорабатывает ваши квадрицепсы и ягодицы, использование кора поможет улучшить вашу форму на велосипеде, особенно во время прыжков из седла.

Стационарные велосипеды, а именно Peloton, были одними из первых кардиотренажеров, которые позволили проводить тренировки на открытом воздухе с виртуальными аттракционами и инструкторами. Но вам не нужен дорогой Peloton для доступа к его стриминговым тренировкам — просто приложение и подписка.

Другие велосипеды, такие как NordicTrack и Schwinn, предлагают тренировки с инструктором и без него.Велосипед Швинна регулирует тренировку в зависимости от частоты пульса пользователя, чтобы избежать самоуспокоенности и движения накатом.

Чтобы более точно имитировать поездку на открытом воздухе, у большинства стационарных велосипедов есть педали, которые подходят для защелкивающейся обуви (с бонусом в том, что вы фактически не падаете, когда вы учитесь вставлять и снимать).

Одним из недостатков езды на велосипеде для кардио является то, что он имитирует то же положение, в котором вы можете оказаться, сидя за столом. Если вы сидите большую часть дня, вам могут пригодиться кардио-тренировки (и растяжка), которые перемещают ваше тело в разных положениях.

По словам Розера, лежачие велосипеды

не станут такой сложной тренировкой для молодых и здоровых спортсменов, но они являются ценными инструментами, если вы восстанавливаетесь после травмы, такой как разрыв крестообразной связки, или если вам больше 70 лет. Ваши ноги почти полностью вытянуты, а движение медленное и методичное.

Подходит ли вам стационарный велосипед?

  • Плюсы: тренировка с низким уровнем воздействия, нацелена на нижнюю часть тела, велосипедисты могут тренироваться в помещении
  • Против: длительное сидение или сгорбленное положение

На воздушном велосипеде руль движется, а не остается неподвижным, как на велосипедах в помещении и лежачих велосипедах.Это означает, что вы тренируетесь для всего тела.

И чем быстрее вы крутите педали, тем большее сопротивление вы оказываете, потому что вентилятор перемещает больше воздуха, объясняет Гальярди. Думайте об этом как о потолочном вентиляторе, — говорит он: на низкой скорости вентилятор не потребляет много энергии и не перемещает много воздуха. Однако на максимальной скорости лопастям вентилятора требуется больше мощности для перемещения большего количества воздуха. «Поскольку вы выбираете сопротивление в зависимости от того, насколько сильно вы крутите педали, сопротивление воздушного велосипеда не имеет границ», — говорит Гальярди.

«Если вы крутите педали на низкой скорости, вы не перемещаете много воздуха, и требуется меньше усилий, чтобы преодолеть сопротивление воздуха», — говорит он.«На высоких скоростях требуется больше мощности для более быстрого перемещения воздуха».

Поэтому логично, что воздушные велосипеды предназначены для коротких периодов интенсивной физической активности, часто являющейся частью силовых тренировок, HIIT или круговых тренировок, говорит Розер. «Это хорошо для интервалов между силовыми тренировками, таких как кроссфит», — говорит она.

Если вы ищете более длительную и стабильную кардио-тренировку, вам лучше воспользоваться домашним велотренажером или беговой дорожкой.

Подходит ли вам воздушный велосипед?

  • Плюсы: тренировка всего тела, подходит для круговых тренировок
  • Минус: не предназначен для длительных тренировок

Гребные тренажеры отлично подходят для интервалов кардио-кондиционирования во время тренировок HIIT.

Кредит изображения: IngredientsPhoto / E + / GettyImages

Как и воздушный велосипед, вы можете использовать гребной тренажер для быстрой тренировки всего тела. Гребцы на открытом воздухе также могут найти их полезными для более длительных тренировок в помещении.

При правильном выполнении гребля на 60 процентов состоит из ног и 40 процентов рук, — говорит Розер. Поскольку ноги управляют движением, чем сильнее будет ваша фигура в ногах, тем сильнее будет ваш гребок.

Если вы собираетесь использовать гребной гребец для внутренних тренировок, «это означает, что вы должны приложить максимум усилий», — говорит Розер.

Высокотехнологичные особенности могут сделать тяжелые усилия гребца более привлекательными. Например, гребец Hydrow не только предлагает виртуальные тренировки от профессиональных спортсменов, но и дает вам возможность настраивать свои тренировки в зависимости от вашего настроения и количества свободного времени.

Даже в простых машинах, таких как Concept2, есть способы изменить ваши усилия, например, отрегулировать маховик для увеличения или уменьшения сопротивления.

Уникальный показатель успеха для гребца — это то, как долго вы можете грести, прежде чем ваша форма значительно ухудшится, — говорит Гальярди.

Подходит ли вам гребной тренажер?

  • Плюсы: тренировка для всего тела с низкой нагрузкой, подходит для более коротких тренировок
  • Con: Требует большей координации и внимания к форме, чем другие кардиотренажеры

Shop Эти гребные тренажеры

Степная мельница, часто известная под торговой маркой StairMaster, очень эффективна для сжигания большого количества калорий за короткий период времени. По словам Розера, тренировка на степной мельнице не только увеличит частоту сердечных сокращений и ускорит сжигание жира, но и активизирует ваши ягодичные мышцы.

«Сосредоточьтесь на сжатии [ягодичных мышц] и убедитесь, что ступни направлены прямо вперед, а колени не касаются пальцев ног», — объясняет она.

Она указывает на то, что если вы бегун или ходок, который любит преодолевать уклон и не имеет доступа к холмам или не хотите оставаться внутри, степная мельница может быть хорошим способом для лазания.

Однако, как и со всеми кардиотренажерами, вы рискуете пойти слишком легко. «Вы действительно должны накачать его», — говорит она. По словам Розера, если мачеха — ваша тренировка, главное — только свободно держаться за руль.Это заставляет вас по-настоящему проработать нижнюю часть тела, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Также стоит отметить, что есть разница между степпером и машиной, прославившей «степпинг»: ступенчатым альпинистом.

«Шаговая мельница — это вращение лестницы, летящей у ваших ног — отличный способ улучшить кардио и одновременно укрепить квадрицепсы», — говорит Розер. «У альпиниста есть педали, которые имитируют подъем по лестнице, но на самом деле вы просто снижаете сопротивление».

Оба являются хорошими тренировками, но для более интенсивных кардио-нагрузок отправляйтесь на степную мельницу.

Подходит ли вам мачеха?

  • Плюсы: сжигает много калорий, нацелен на нижнюю часть тела, хороший вариант кросс-тренинга
  • Con: Может вызвать нагрузку на колени

Лыжный тренажер, как и SkiErg, по сути, гребной тренажер, но вертикальный. «Лыжная машина имитирует беговые лыжи», — говорит Гальярди. «Это тренировка всего тела».

Как и в беговых лыжах, лыжный тренажер задействует ваши руки и ноги и активизирует мышцы кора и ягодиц.(Или вы можете работать руками, сидя на стуле.)

Конструкция SkiErg нацелена на верхнюю часть тела для выполнения тяжелых упражнений, в то время как такой тренажер, как NordicTrack Classic Pro Skier, заставляет вас двигать руками и ногами.

Как и гребец, говорит Гальярди, вы получаете то, что вкладываете: «Чем сильнее вы тянете, тем большее сопротивление вы оказываете».

Но если вам сложно координировать движения рук и ног, чтобы задействовать все тело, Гальярди говорит, что эта машина, особенно конструкция SkiErg, которая очень напоминает гребца, может не для вас.«Один из минусов в том, что лыжнику требуются такие же скоординированные усилия всего тела», — говорит он.

Подходит ли вам лыжный тренажер?

  • Плюсы: тренировка для всего тела с низкой нагрузкой, подходит для интервальных тренировок, может выполняться стоя, на коленях или сидя
  • Минусы: Требует большей координации, чем другие машины; если машину невозможно установить в домашних условиях, потребуется подставка, которая продается отдельно

Дуговой тренажер сродни более биомеханически эффективному собрату эллиптического тренажера из-за его конструкции, говорит Гальярди.Он движется по форме дуги, что может сделать тяжелое усилие легче, чем на эллиптическом тренажере или беговой дорожке.

Тем, кто хочет усилить большие группы мышц нижней части тела, Гальярди рекомендует тренировку с дуговым тренажером. Однако он отмечает, что для домашнего использования они занимают много места по сравнению с другими кардиотренажерами. Гальярди говорит, что дуговые тренажеры лучше всего подходят для тех, кто начинает кардио-программу или возвращается к ней после перерыва.

«Тренажер дуги хорош для тех, кто хочет сосредоточиться на удовольствии и начать двигаться более стабильно», — говорит он.

Есть способы увеличить интенсивность на дуговой тренажере, но основным способом активировать мышцы будет функция наклона.

«Упражнения с большим наклоном на этом тренажере сделают движение более доминирующим для квадрицепса», — говорит он. Он добавляет, что вы можете бросить вызов одним и тем же группам мышц, увеличивая сопротивление, заставляя мышцы работать усерднее для выполнения каждого шага.

«Другие способы изменить интенсивность дугового тренажера — это увеличить количество шагов в минуту и ​​увеличить интенсивность, что делает каждый шаг более сложным», — говорит он.

Подходит ли вам тренажер Arc Trainer?

  • Плюсы: более эффективна, чем эллиптическая тренировка, лучше задействует большие группы мышц нижней части тела
  • Минусы: занимает много места, труднее получить интенсивную тренировку

Вертикальный скалолаз имитирует подъем по лестнице, но в гораздо более быстром темпе, что создает интенсивную тренировку. Настройки по умолчанию на большинстве тренажеров следующие: правая рука вверх, правая нога вверх, левая рука вверх, левая нога вверх. Но некоторые машины, такие как VersaClimber, имеют возможность встряхивать вещи и имитировать ползание: правая рука вверх, левая нога вверх, левая рука вверх, правая нога вверх.

Вертикальные скалолазы предлагают тренировки для всего тела, но часто у вас также есть возможность сесть и сосредоточиться только на работе верхней части тела, — говорит Гальярди. Это делает этот тренажер хорошим вариантом для людей, которые не могут стоять в течение длительного времени, но все же хотят тяжелых тренировок. И в отличие от других кардиотренажеров, у вертикальных скалолазов нет верхнего предела.

«Вы можете сделать тренировку настолько интенсивной, насколько захотите», — говорит Гальярди.

Модель VersaClimber предлагает несколько вариантов тренировочных целей, включая гонки с виртуальными противниками и восхождение на такие достопримечательности, как памятник Вашингтону.

Как правило, у вертикального скалолаза вы можете установить время тренировки, стремиться к определенному темпу подъема в футах в минуту, преодолевать дистанцию ​​или поддерживать определенный пульс в течение определенного периода времени, — говорит Гальярди.

«Вы также можете создать более сложную тренировку, увеличив силу, необходимую для преодоления гидравлической системы», — говорит он. «Это затрудняет перемещение ступенек и рукояток».

Подходит ли вам вертикальный альпинист?

  • Плюсы: Нет верхнего предела интенсивности тренировки, способствует активному восстановлению за счет изменения высоты шага
  • Минусы: не все модели допускают противоположное движение рук и ног, большинство аксессуаров не входят в комплект поставки машины

Купить эти вертикальные альпинисты

Как измерить успех на кардиотренажере

Вы можете отслеживать свой успех на основе пройденного расстояния, скорости, сожженных калорий, темпа, частоты пульса и произведенных ватт.(Ватты — это мера мощности — чем больше вы работаете, тем больше энергии вы производите).

Некоторое кардиооборудование также поставляется со встроенными играми для тех, кто любит небольшие дополнительные соревнования.

Измерения, за которыми вы следите, зависят от типа используемого кардиотренажера и ваших личных целей в фитнесе. «Успех — это такое личное решение», — говорит Гальярди. Спросите себя: «Как мне кажется, как мне кажется, успех на этом оборудовании?»

Ваше видение успеха может измениться со временем, по мере того, как вы становитесь быстрее или сильнее, добавляет он.

«Если я впервые использую [лыжный тренажер], я могу использовать его только в течение пяти минут, моя первая [цель успеха] может заключаться в достижении 10 минут», — говорит он. «Найдите видение успеха, которое будет реалистичным, достижимым, мотивирующим, приятным и стоящим вашего времени. Но непросто».

На что следует обратить внимание перед покупкой

Если это безопасно, протестируйте кардиотренажеры в местных магазинах перед покупкой и прочитайте отзывы в Интернете, особенно о любой сборке, которая может потребоваться.

Кредит изображения: SimonSkafar / E + / GettyImages

Если вы решите купить кардиотренажер для домашнего спортзала, важно заранее провести исследование, говорит Гальярди. Еще до COVID-19 Гальярди говорил людям протестировать тренажер в их местном спортзале или магазине.

Сегодня он рекомендует людям смотреть видео и читать обзоры на сайтах розничных продавцов, чтобы лучше понять, о чем следует подумать. «Вы можете увидеть отзыв, в котором говорится:« Я ниже ростом, поэтому эта машина была сложной », — говорит Гальярди.

У некоторых машин есть домашняя и коммерческая версии, причем последняя намного дороже. Гальярди отмечает, что для домашних моделей часто требуются аксессуары, такие как подставки или настенные крепления, которые не входят в комплект поставки самой машины.

Также важно учитывать свой бюджет, доступное пространство, цели в области фитнеса и здоровья, а также личные кардио-предпочтения. «Если вам всегда нравились беговые дорожки и никогда не нравились велосипеды, и вы говорите мне, что хотите купить велосипед, почему это так?» он говорит.

Любая информация, которую вы можете собрать из сети, будь то через группу друзей, обзоры продуктов или живые чаты с розничными продавцами, лучше, чем ничего.

«Без возможности пойти и попробовать машину, сети действительно важны», — говорит Гальярди.

ТОП-12 лучших кардиотренажеров для дома или спортзала в гараже 2021

Есть так много способов добиться эффективных кардиотренировок с помощью ряда кардиотренажеров, доступных для домашних тренажерных залов.

У некоторых людей есть естественные предпочтения. Но как же остальным из нас понять, какой тип тренажера будет лучшим кардиотренажером для домашнего использования?

Эта статья здесь, чтобы помочь!

Мы провели для вас исследование, взвесив все за и против наиболее часто используемых кардиотренажеров. Читайте дальше, чтобы узнать, какой тип тренажера будет лучшим вариантом для вашего домашнего спортзала, и взгляните на несколько обзоров.

Беговые дорожки

Беговые дорожки, возможно, являются наиболее эффективным кардиооборудованием, поскольку они позволяют нашему телу двигаться естественным образом, устраняя при этом некоторые шоковые последствия ходьбы или бега по твердым поверхностям.

Вы можете использовать широкий спектр стилей тренировок, выполняя интервалы с разной скоростью или просто бегая трусцой, когда у вас нет скоростной тренировки.

Бег на беговой дорожке никогда не будет таким сложным, как бег на улице, но вы можете подойти довольно близко, если добавите к действию наклон.

Плюсы

  • Беговые дорожки позволяют вашим костям получать выгоду от некоторого удара, не оказывая такого сильного воздействия, как бег на улице.
  • Тренировку можно усложнить, регулируя скорость, наклон или и то, и другое, имитируя реальные ситуации, когда преимущества передаются напрямую, например, бег на автобусе или поход.
  • Вы можете легко настроить тренировки с разными временными интервалами и разной скоростью, чтобы они подошли любому, от новичка до опытного спортсмена.
  • Некоторые беговые дорожки легко складываются для экономии места и могут быть очень доступными.
  • Они универсальны, что позволяет продолжать ходить, если вы восстанавливаетесь после травмы.

Минусы

  • Не все колени справятся с беговой дорожкой, которая является вашим основным источником кардио.
  • Беговые дорожки хорошего качества могут быть довольно дорогими, поскольку детали могут выйти из строя, а починить их дорого.
  • Беговая дорожка не обеспечивает полноценную тренировку тела.

Складная беговая дорожка Sole Fitness F80

Sole Fitness — уважаемый производитель беговых дорожек, производящий продукцию высочайшего качества с впечатляющими гарантиями.

Беговые дорожки

Sole обладают всеми функциями, которые вы ожидаете от беговой дорожки высокого класса, включая несколько встроенных программ тренировок, звуковую систему, светодиодный дисплей и охлаждающий вентилятор.

Эта модель идеально подходит для домашних тренажерных залов, так как ее можно удобно сложить.Мотор 3.5 CHP мощный и прочный, он может работать в течение многих лет в течение многих лет.

Беговая дорожка хорошего качества, подобная этой, несомненно, лучший кардиотренажер для похудения в домашних условиях.

NordicTrack Commercial 1750

Еще одна беговая дорожка высшего класса, эта модель NordicTrack гарантированно превосходит большинство других беговых дорожек для домашнего спортзала и включает годовое членство в iFit.

Он имеет мощный двигатель ТЭЦ 3,75, 300 фунтов. Максимальный вес, Bluetooth-звук и, что невероятно, складывается, когда он не используется.

Беговая дорожка Sunny Health & Fitness

Если у вас ограниченный бюджет, но все же вам нужна надежная и высокопроизводительная беговая дорожка, популярным выбором станут беговые дорожки Sunny Health & Fitness.

Они стоят менее 1000 долларов и доступны по цене без слишком большого ущерба для качества.

Мотор с пиковым значением 2,2 л.с. немного менее мощный, чем модели выше, но все же вполне подходит для большинства домашних тренировок.

При максимальной скорости 9 миль в час, максимальный вес пользователя 220 фунтов.и возможность легко складываться, эта беговая дорожка хорошо подойдет для большинства домашних тренажерных залов.

Это лишь некоторые из огромного ассортимента беговых дорожек, доступных для покупки. Если вы хотите увидеть больше, мы уже провели для вас исследование в нашей статье о лучших беговых дорожках для вашего домашнего спортзала.

Гребные тренажеры

Гребной тренажер следующий в списке, потому что он дает серьезный кардио-удар при правильном использовании, но его нужно использовать правильно, чтобы получить пользу, и для большинства это не совсем реальный навык. люди.

Гребной тренажер при правильном использовании активирует все основные группы мышц тела (руки, ноги, спину и корпус), обеспечивая чрезвычайно эффективную тренировку всего тела, которая очень быстро увеличивает частоту сердечных сокращений.

Хороший гребной тренажер вполне может стать лучшим кардиотренажером для дома в 2021 году благодаря его способности обеспечивать тренировку всего тела с низким уровнем воздействия, от которой может выиграть почти каждый.

Плюсы

  • Гребные тренажеры сжигают больше калорий в минуту, чем любой другой кардиотренажер.
  • Они обеспечивают тренировку всего тела.
  • Некоторые можно удобно сложить.
  • Они оказывают минимальное воздействие на суставы.

Минусы

  • Вы должны быть очень осторожны со своей техникой. Определенно возможно сделать это неправильно и в конечном итоге получить травму или не получить максимальную пользу.
  • Гребцы без складывания занимают много места на полу.
  • Гребля на тренажере — это не совсем передаваемый навык, если только вы не планируете в какой-то момент заняться греблей на улице.

Гребной тренажер WaterRower Club

Если вы хотите получить ощущение гребли в настоящей воде, не выходя из домашнего тренажерного зала, этот тренажер — то, что вам нужно.

В нем используется закрытый резервуар для воды, обеспечивающий сопротивление каждому гребку, имитируя эффект настоящей гребли в тихом и плавном стиле.

Единственный недостаток наличия одного из этих малышей в домашнем тренажерном зале — это его изрядный вес. Это тот компьютер, который нельзя просто сложить, когда он не используется.

Но помимо этого, с красивой деревянной рамой, он отвечает всем требованиям с точки зрения того, что это машина, которая заставит вас использовать ее как можно чаще.

Гребной тренажер Concept2, модель D

Для более традиционной модели, которая не займет много места в вашем домашнем тренажерном зале, этот гребной тренажер использует вентилятор для сопротивления и может быть сложен или разделен на две части. части для удобного хранения.

Performance Monitor 5 отслеживает вашу статистику и подключается к вашему пульсу.Это лучший кардиотренажер для использования в квартире для тренировки всего тела с низкой нагрузкой в ​​портативном корпусе.

Если вы хотите получить больше обзоров, ознакомьтесь с нашей статьей о лучших гребных тренажерах 2021 года.

Велотренажеры

Следующим в списке идет велотренажер. Однако здесь нет универсального решения.

Не все велотренажеры одинаковы, и все зависит от того, как вы их используете. Но ничто не может сравниться с сеансом отжима, который заставит ваше сердце биться чаще и капает пот.

Велотренажеры — это в основном стационарные велосипеды, позволяющие получить все кардио-преимущества полноценной велотренировки без необходимости кататься на настоящем велосипеде на улице.

Езда на велосипеде нацелена на целый ряд мышц ног и при условии, что конфигурация подходит для вашего тела, может быть отличным способом избежать проблем с суставами, связанных с бегом.

Доступны различные типы велотренажеров, в том числе воздушные велосипеды, в которых используется вентилятор для обеспечения сопротивления, велотренажеры лежа, которые позволяют пользователю крутить педали из полусиного положения, и велотренажеры, которые больше всего напоминают шоссейный велосипед и позволяют быстрое переключение передач.

Плюсы

  • Велотренажеры особенно хороши для интервальных тренировок. Спин-байки могут сделать тренировку очень интенсивной, просто переключая передачи, но поддерживая обороты.
  • При правильной настройке велотренажеры позволяют интенсивно работать с ногами без какого-либо воздействия на суставы.
  • Они также универсальны, поэтому, если у вас нет настроения для интенсивной тренировки, вы можете посмотреть фильм или почитать книгу, пока крутите педали.

Минусы

  • Если у вас уже есть офисная работа, на которой вы сидите весь день, сидение на велосипеде для кардио-упражнений может быть не лучшим вариантом для сгибателей бедра.
  • Вы должны быть осторожны с настройкой, чтобы убедиться, что ваши колени не подвергаются нагрузке из-за смещения.
  • Велотренажеры обычно не складываются легко и, следовательно, занимают больше места в вашем доме.
  • Они не используют корпус или верхнюю часть тела.

Bodycraft SPX Club Indoor Cycling Bike

Этот спин-байк коммерческого качества, но достаточно мал для использования в домашних условиях, поэтому он занимает очень высокое место при выборе лучшего кардиотренажера с низким уровнем воздействия для домашнего использования.

Прочная и устойчивая конструкция этой машины позволяет вам принимать участие в любом онлайн-классе, не выходя из собственного лаунджа.

Спин-велотренажеры, подобные этому, очень высоко оцениваются как лучший кардиотренажер для дома в 2021 году из-за разнообразия интенсивных тренировок с низкой нагрузкой, которые он может обеспечить.

Велотренажер Schwinn Airdyne Pro

Это высококачественный образец воздушного велосипеда, в котором для контроля уровня сложности используется сопротивление ветру.

Хорошо подходит для кроссфита и HIIT, он обеспечивает тихую и плавную езду, которая может быть настолько легкой или сложной, насколько вы хотите, что делает его универсальным оборудованием, подходящим для самых разных стилей тренировок.

Лестничные степперы

Шаговые тренажеры отлично подходят для работы с более широким диапазоном мышц ног, которые может быть трудно задействовать простой ходьбой или легким бегом трусцой, и имеют дополнительное преимущество в виде облегчения работы суставов.

Подъем по лестнице — очень эффективный способ заставить ваше сердце биться быстрее — вот почему подниматься на холмы труднее, чем ходить по ровной поверхности.

Лестничные степперы максимально используют это.

Плюсы

  • Шаговые тренажеры обеспечивают низкую нагрузку на ноги, уделяя особое внимание ягодицам, которые являются целевой областью для большинства женщин.
  • Они могут занимать меньше места, чем другие машины, часто легче и легче перемещаются.
  • Разновидности мини-степпера особенно доступны, компактны и удобны для использования в домашнем спортзале.

Минусы

  • Они не используют верхнюю часть тела, если не сочетаются с ручками, как кросс-тренажеры.
  • Часто бывает, что все под одной меркой, что может быть непросто для высоких или низких людей.

StairMaster SM3 StepMill

StairMaster — это то, о чем большинство людей думает, когда вы говорите «шаговая машина».Мы все видели рекламные ролики.

Но есть что сказать о том, что они все еще существуют. Их использование требует некоторой координации, но ничего такого, с чем нельзя было бы быстро справиться.

Эта модель немного меньше коммерческих, но также значительно более доступна по цене, что делает ее идеальной для домашнего спортзала.

Он имеет удобную консоль, которая отслеживает вашу статистику и содержит ряд предварительно запрограммированных тренировок вместе с пульсометром.

Precor CLM 835 Подъемник для лестниц коммерческой серии

Несмотря на «коммерческое» название, этот изящный маленький тренажер легко занимает первое место в списке при поиске лучшего компактного кардиотренажера для домашнего использования.

Он имеет 14 встроенных тренировок и 31 уровень сопротивления и имеет автономное питание, что означает меньшее количество частей, которые могут выйти из строя.

В нем используется система гладких шкивов, которая не требует смазки и работает тише, чем цепь.

Xiser Commercial Mini Stairmaster

Эта машина представляет собой мини-версию обычных шаговых машин, позволяющую использовать силу шагания в компактном, легко транспортируемом корпусе.

Эта модель — одна из самых дорогих на рынке, но это безотказный вариант, самый прочный и долговечный.

Он изготовлен из авиационного алюминия и использует высокие гидроцилиндры для плавного шагового движения. Его недостаток заключается в том, что у него нет разных уровней сопротивления, но вы можете сделать тренировку настолько сложной или легкой, насколько хотите, варьируя скорость своих шагов.

Ознакомьтесь с нашей статьей о лучших шаговых машинах, чтобы получить больше обзоров шаговых двигателей.

Если у вас нет места или средств для полноразмерной ступенчатой ​​лестницы, мини-степперы обладают многими из тех же преимуществ, их можно легко убрать с дороги, а их стоимость будет меньше.

В качестве альтернативы, макси-скалолазы — это еще один вариант, который имеет аналогичные характеристики и заслуживает рассмотрения.

Эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер занимает 5 место, но по-прежнему входит в список для активации массивных ягодичных мышц, что является верным способом повышения частоты сердечных сокращений.

Эллиптические тренажеры со стационарными ручками менее эффективны, чем тренажеры в стиле кросс-тренажера, но все же полезны для того, чтобы заставить ноги работать при движении с низкой ударной нагрузкой.

Эллиптические тренажеры с подвижными ручками похожи на комбинацию беговой дорожки, шагового и гребного тренажера в одном устройстве.

Они используют круговое шаговое движение, которое представляет собой нечто среднее между использованием степпера и беговой дорожки, и они включают руки, как гребной тренажер.

Это делает эллиптический тренажер довольно грозным кардиооборудованием, если его правильно использовать, обеспечивая тренировку практически всего тела.

Однако, независимо от того, с ручками или без них, легко лениться и притвориться, что вы тренируетесь, когда в сердечном отделе происходит минимум действий.

Плюсы

  • Различается сопротивление, а не скорость, поэтому, если вы приложите меньше усилий, педали замедлятся, что немного безопаснее, чем беговая дорожка, которая будет продолжать вращаться, даже если вы этого не хотите.
  • У некоторых тренажеров есть педали, которые можно использовать в обратном направлении, чтобы активировать более широкий диапазон мышц.
  • Эллиптические тренажеры обладают такой же низкой ударной нагрузкой, как и кардиотренажеры, поэтому идеально подходят для людей, страдающих артритом.

Минусы

  • Не тренировка всего тела, если на вашем эллиптическом тренажере не используются руки, и вы не концентрируетесь на передаче равного количества энергии рукам и ногам.
  • Может быть слишком легко, если вы не проявите некоторую дисциплину и не будете работать, пока не почувствуете ожог.
  • Движение педалей задействует ограниченный набор мышц, чего вы не используете в повседневной жизни, поэтому вам нужно наращивать его медленно, чтобы не допустить травм от чрезмерного использования.
  • Отсутствие воздействия может быть отрицательным, если вы не выполняете другие упражнения с отягощением для укрепления ваших костей.

Эллиптический тренажер Octane Fitness Q37x

Этот эллиптический тренажер разработан для обеспечения плавного и комфортного диапазона движений с различными захватами, доступными для работы с различными мышцами рук.

В нем нет Bluetooth, но есть все, что вы ожидаете от надежного тренажера среднего класса, включая предварительно запрограммированные тренировки, пульсометр и подставку для планшета.

Эллиптический тренажер Schwinn 470

Этот тренажер является одним из лучших эллиптических тренажеров, доступных на рынке для домашних тренажерных залов, и может быть лучшим домашним кардиотренажером для больных коленями благодаря эргономичному дизайну, в котором все удобно расположено.

Он имеет 29 невероятных программ тренировок и 25 различных уровней сопротивления, которые гарантируют, что вы будете тренироваться на всю жизнь, не скучая и не уставая.

Чтобы рассмотреть другие эллиптические модели, ознакомьтесь с нашей статьей о лучших эллиптических тренажерах.

Заключение

Я понимаю, что это было много информации, которую нужно было усвоить. Принятие важных решений о том, какое оборудование включить в домашний спортзал, может показаться сложной задачей.

Но помните, неважно, какую машину вы выберете, — как часто вы ее используете и чем питаете свое тело.

Лучшим кардиотренажером для домашнего спортзала будет тот, который вы будете использовать регулярно, а ключ к обновлению своего тела — это начало на кухне.

Напишите нам свои мысли о лучшем кардиотренажере для домашнего использования в тренажерном зале и не забудьте подписаться, чтобы не терять полезные советы!

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Нет спама.Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

Майкл — эксперт по фитнесу и профессиональный строитель спортзалов дома / гаража. Его руководства, руководства и обзоры основаны на его собственном опыте и определенно помогут вам в достижении ваших целей. Еще он почему-то любит добавлять в пиццу майонез И кетчуп!

Последние сообщения Майкла Дюбоффа (посмотреть все)

Вот 7 лучших кардиотренажеров 2019 года

Какой лучший кардио-тренажер для дома?

Это вопрос, который мы задаем себе, когда впервые планируем начать тренировку дома с кардиотренажером.Итак, если вы запутались и устали читать платные обзоры, читайте дальше, чтобы узнать, какое кардиооборудование соответствует вашему режиму тренировок.

Быстрый переход к лучшему кардио-тренажеру для дома

Зачем вашему дому кардиотренажер?

Прежде чем настраивать тренажерный зал в гараже, вам необходимо узнать о различных тренажерах, которые необходимо обновить. Среди них обязательно должны быть кардиотренажер и тренажер для ягодичных мышц. Этот тренажер специально разработан для кардиотренировок.

Кардио творит удивительные вещи для вашего тела. Многие люди предпочитают кардио, потому что они могут получить гораздо более «полную» тренировку по сравнению с поднятием тяжестей. И дело в том, что вам не нужно использовать все эти причудливые штучки для кардио-тренировок, простого велотренажера будет более чем достаточно, чтобы попотеть.

Кардио тренировки лучше всего для вас?

Еще один недостаток большинства кардиотренажеров — «ударных» упражнений.Это означает, что при выполнении этих упражнений ваши суставы не сильно нагружаются.

Идеально подходит для начинающих или пожилых людей, которые хотят добавить фитнес к своему режиму.

Какой кардио-тренажер самый лучший?

Каждый раз, когда вы используете кардиотренажер, ваша частота пульса увеличивается, что помогает вам терять калории. Доступны различные виды кардиооборудования, и вам может быть сложно найти то, что вам нужно. Таким образом, вы улучшаете функции тела, не прибегая к толканию или подтягиванию тяжестей.

В этом обзоре есть несколько тренажеров, которые дают вам уникальные преимущества, когда дело доходит до кардио, и вам предлагается сделать выбор в зависимости от того, что именно вы ищете. После того, как вы закончите читать эту статью, вы получите хорошее представление о том, что именно вы должны получить для дома или спортзала в гараже.

Гребной тренажер — Лучшая тренировка для всего тела

Гребля — одно из наиболее рекомендуемых и часто используемых кардиотренажеров. Почему? Это помогает сжигать калории быстрее по сравнению с другими машинами.Согласно исследованию, проведенному Гарвардским университетом, интенсивная тренировка на гребном тренажере может сжечь до 377 калорий за 30 минут для людей с весом около 185 фунтов.

Помимо обычных преимуществ для сердечно-сосудистой системы, гребной тренажер помогает укрепить мышцы. В этом упражнении вы задействуете все основные мышцы своего тела и слегка надавите на суставы. Это связано с тем, что гребля по своей природе имеет низкую ударную нагрузку. Это экономично и удобно, если у вас дома есть гребной тренажер, а не вы ходите в спортзал.

Есть много гребных тренажеров, которые можно сложить и держать вне поля зрения. Он довольно компактен, что вы можете делать упражнение по гребле перед телевизором, а по окончании упражнения вы можете его спрятать. Это невозможно с велотренажером и беговой дорожкой. Прочтите наши обзоры лучших гребных тренажеров 2019 года здесь.

Беговая дорожка — ходьба в любую погоду

Беговые дорожки используются в фитнесе очень давно. Единственное отличие состоит в том, что теперь он имеет несколько преимуществ, когда дело доходит до применения для пользователя, например, системы с магнитными ремнями, которые вызывают меньшую утомляемость и возможности точного мониторинга сердечного ритма.Это также одно из самых простых в использовании тренажеров. Все, что вам нужно сделать, это включить его, нажать кнопку «Пуск», выбрать программу или скорость / класс, и все готово.

Современные беговые дорожки имеют множество аксессуаров, таких как приспособления для экрана или чтения, которые помогут вам не скучать, пока вы сжигаете на них жир.

Велотренажер — потеря веса и фитнес-нижняя часть тела

Я чувствую, что вы не можете назвать место спортзалом, если нет одного велотренажера.Проверьте велотренажер. Велотренажеры можно использовать как соло, так и на велотренажере. Однако рекомендуемая и одна из лучших форм кардиотренировок — кататься на велотренажере в составе группы или класса. Если вы думаете о покупке велотренажера для использования в качестве кардиотренажера, вы должны убедиться, что он допускает множество точек регулировки.

Это потому, что; чем больше вы настраиваете велосипед в соответствии со своим телом, тем комфортнее будет ваша поездка. А это, в свою очередь, поможет вам продержаться на велосипеде дольше и сжечь огромное количество калорий.Кроме того, если вы выберете велотренажер как часть программы кардиотренировок, вы можете уменьшить или увеличить интенсивность тренировок, уменьшая или увеличивая сопротивление педали велосипеда.

Важно помнить, что, поскольку у велотренажера нет спинки, нельзя сутулиться и сидеть прямо. Несмотря на то, что это один из лучших кардиотренажеров, я бы не рекомендовал использовать его, если ваша рабочая обстановка предполагает постоянное сидение.

Стоячая машина подходит для людей, которые принадлежат к такой рабочей среде.Кроме того, вам нужно быть осторожным и не переусердствовать с тренировками на велотренажерах, так как если ваши сгибатели бедра напрягаются, это может привести к проблемам с вашей осанкой. Прочтите наши лучшие обзоры велотренажеров за 2019 год.

Airdyne — Total Cardio Workout

Один из основных тренажеров во всем мире, почтенный Airdyne был одним из самых сложных тренажеров для новичков в спортзале. При этом используется принцип, согласно которому сопротивление воздуха экспоненциально, и, следовательно, тем труднее крутить педали, чем быстрее вы двигаетесь.В новой версии этого тренажера есть все новые функции, включая улучшенные способы синхронизации с вами и датчик числа оборотов в минуту, чтобы вы могли работать во время интервальных тренировок.

Излишне говорить, что если вы ищете тяжелую тренировку, то этот тренажер, каким бы скромным он ни казался, может оказаться непростой задачей. Вас предупредили!

Лестничная дорожка — тренировка по лазанию без ограничений (альтернатива: степпер)

Знаете ли вы, какое упражнение лучше всего для вашей большой ягодичной мышцы? Вы угадали, сотни ступенек.И что может быть лучше для создания бесконечного количества лестниц, чем выбор мастера по лестнице, также называемого лестничной мельницей. Этот бесконечный пояс ступеней пригорит ваши булочки и мгновенно сделает их лепными. У лестницы есть ручки, но не стоит слишком полагаться на них, так как они разбавляют тренировку.

Если вы ищете более дешевую альтернативу, вы можете остановить свой выбор на ступенях. Возможно, он не предлагает таких же преимуществ, как лестница, но при цене примерно в 10 раз меньше, на это трудно пожаловаться.Кроме того, она намного меньше и портативнее, чем большая лестница.

Лестница Джейкоба — инновационная тренировка всего тела типа лазания

Названная в честь моста между небом и землей, лестница Иакова обеспечивает тщательную тренировку — верхней и нижней части тела. Это тренажер с низкой ударной нагрузкой и большой диапазон движений, что сделало его полезной частью репертуара тренажерного зала любого человека. Лестница Джейкоба оснащена автономным генератором, для которого не требуется электрическая розетка.

SkiErg — эффективная тренировка верхней части тела (альтернатива: качели лыжника с гантелями)

Реализуя на тренажере невероятно аэробно-выносливое движение беговых лыж, SkiErg — тренажер, который вы должны уважать. Это полностью прорабатывает мышцы плеч, рук и верхней части тела, чтобы ваше тело выглядело в тонусе. Это также подчеркивает мышцы-стабилизаторы в ногах.

Если у вас в домашнем тренажерном зале недостаточно места для SkiErg, вы можете выбрать простое упражнение, в котором используются гантели для имитации движений того же типа.Он прорабатывает мышцы так же сильно, как и тренажер, но вы не должны раскачиваться слишком сильно.

Treadwall — лучший опыт альпинизма (альтернатива: вертикальный альпинист)

Вы любите лазать и хотите, чтобы вы могли делать это без гор и всего этого страховочного снаряжения и ремней безопасности? Тогда вам нужно это проверить. Беговая дорожка похожа на беговую дорожку, но это… стена. У него есть несколько точек, за которые вы можете держаться, и вы можете подняться на любую высоту без риска получить травму.Восхождение на вертикальные поверхности — это тренировка для всего тела, и, поскольку это упражнение без ударов, люди любого возраста могут им заниматься.

Если вы ищете беговую дорожку с ограниченным бюджетом, то можете выбрать вертикальных скалолазов. Они имитируют действия при лазании, но без непомерных затрат или большого количества места, занимаемого беговой дорожкой.

Эллиптический тренажер — кардио-тренировка с расслаблением

Эллиптический тренажер или эллиптический тренажер — это известный тренажер.Его часто используют в качестве упражнения для пользователей. В упражнении без ударов вы не прикладываете огромную силу сжатия к костям и суставам.

Существуют различные конструкции эллиптических тренажеров. Однако наиболее часто используются только два — эллиптический тренажер без ручек и один с ручками. В эллиптическом тренажере с ручками ваши нижняя и верхняя часть тела движутся из-за одновременного движения тяги и толчка. При выполнении упражнений на таких тренажерах интенсивность упражнения увеличивается за счет увеличения сопротивления.

В эллиптическом тренажере без ручек вы можете регулировать уровень наклона опор для ног в соответствии с уровнем сопротивления. Несмотря на то, что эллиптический тренажер является одним из лучших кардиотренажеров, вы не должны делать его единственным режимом кардиоупражнений. Если все кардио-тренировки не оказывают негативного воздействия, то у вас могут быть долгосрочные проблемы со здоровьем, связанные с прочностью и массой костей. Прочтите обзоры наших лучших эллиптических тренажеров 2019 года здесь.

ARC Trainer — Экспериментальный кардиотренажер

Этот тренажер не является тем, что мы бы точно рекомендовали как высший уровень, когда дело доходит до похудения, потому что он неуклюжий и не подходит людям любого роста.Если у вас действительно изворотливые колени, вам, вероятно, лучше подойдет эта машина.

Лежачий велосипед — Кардио для пожилых людей

Еще один тренажер, который, по нашему мнению, не слишком хорош для фитнеса, лежачий велосипед тренирует только ваши ноги и ничего больше. Если вы восстанавливаетесь после травмы спины и не можете использовать другие тренажеры, то этот тренажер может вам пригодиться.

Power Cardio

Cardio — отличное средство, оно снижает жир, увеличивает сердечно-сосудистую систему и, как правило, отлично подходит для общей гибкости и фитнеса.Но это не меняет того факта, что это действительно скучно, если вы действительно не измените его. Чтобы предотвратить скуку, вам нужно что-то, что объединит в себе все самое лучшее от качания и кардиотренажеров.

Это привело к росту мощности кардио. По сути, это сочетание быстрых движений с адекватным сопротивлением, чтобы вы могли сжечь много калорий.

Вы можете построить свой собственный силовой кардио цикл. Это то, что мы рекомендуем новичку. В зависимости от ваших результатов вы можете менять упражнения, чтобы получить то, что хотите.

Отжимания и планка

Вы можете комбинировать отжимания с планками для максимального сжигания кора и груди / плеч. Планка в течение 10 секунд между одним отжиманием. Сделайте примерно 20 повторений.

Раздельный прыжок / Выпады с гантелями

Здесь вы можете выбрать разделенный прыжок или выпад с гантелями. Я предпочитаю чередовать 10 штук каждого набора. Сплит-прыжки отлично подходят для гибкости нижней части тела и укрепления сгибателей бедра.

Жим приседаний

Жим при малом весе сочетает в себе укрепление верхней части плеча и ног.Это также улучшает ваш баланс и избавляет от жира вокруг бедер. 15 повторений в подходе.

Альпинисты

Альпинисты — одно из самых динамичных упражнений для пресса / верхней части тела, которое существует, поэтому вам необходимо использовать его. Хорошая сторона этого упражнения заключается в том, что оно не только фокусируется на прессе, но и дает основательную тренировку всей верхней части тела. Сделайте также 15 повторений.

Берпи

Я признаю, что завершить это берпи немного сложно, но если учесть, что берпи приводят в движение все те мышцы, которые вы проработали в последних нескольких упражнениях, тогда это действительно имеет смысл.Нажимайте как можно больше в этом подходе, и это конец цикла. Немного отдохните и затем повторите.

Заключительные мысли

Это лучшие кардиотренажеры каждого жанра, которые могут наилучшим образом проработать ваше тело. Хотя существует гораздо больше тренажеров, которые могут дать вашему телу хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, они были выбраны из-за того, что они надежны, экономичны и просты в использовании.

Но если вы действительно искали что-то, что могло бы улучшить общую физическую форму вашего тела, то вы не ошибетесь с гребным тренажером.Это одно из лучших упражнений без ударов, доступных в настоящее время, и его могут использовать люди любого возраста. Так что вперед и воспользуйтесь этой возможностью, чтобы улучшить свою физическую форму с помощью гребного тренажера!

Как было сказано выше, эти три тренажера являются лучшим кардиооборудованием. У каждого есть свои плюсы и минусы. Однако гребной тренажер более универсален и дает наилучшие результаты. Итак, идите вперед и выберите способ грести, чтобы достичь отличной физической формы.

17 Лучшие компактные тренажеры для квартир и небольших помещений

Тренировки дома имеют много преимуществ, чем походы в спортзал.Тренироваться дома быстрее, проще и удобнее. И это дешевле. Когда у вас есть компактное тренажерное оборудование, вам не о чем беспокоиться ежемесячно.

В этом посте я расскажу о четырнадцати лучших компактных тренажерах и тренажерах, которые отсутствуют СЕГОДНЯ.

Одна проблема с тренировками дома заключается в том, что у вас не может быть всего оборудования, которое есть в тренажерном зале. Если вы не живете в особняке, у вас просто нет места для беговой дорожки, велотренажера, перекладины, жима лежа и всех этих других тренажеров.

Представьте, что вы пытаетесь разместить в своей квартире беговую дорожку, жим лежа, стойку для приседаний, полку для гантелей и множество других тренажеров для тяжелой атлетики. Тебе негде было бы спать! Таким образом, перед разработчиками и производителями оборудования для тренировок стоит двоякая задача. Изделие для домашних тренировок должно быть универсальным и компактным.

Четырнадцать продуктов, которые я выделяю сегодня, являются обоими этими вещами.

И даже если вы живете не в квартире, а в доме с большей площадью в квадратных метрах, эти четырнадцать продуктов все равно великолепны.Почему? Потому что они уберегут ваш дом от заваленных вещей!

Знаете ли вы, что примерно каждый четвертый американец не может разместить даже одну машину в своем гараже? Их гаражи просто забиты всякой всячиной! Таким образом, несмотря на то, что эти продукты были разработаны с учетом небольших пространств, они также отлично работают в больших пространствах. Благодаря им ваши большие пространства выглядят чистыми и незагроможденными.

Вот лучшие компактные портативные тренажеры для небольших домов:


Тренажеры квартирного размера

Складная тренировочная станция

Тренировочная станция RACK 30 фунтов Pro версия подходит для всех, кто хочет хорошо потренироваться дома.Он отлично подойдет вам, когда вы делаете отжимания, подтягивания, отжимания, выпады, приседания и другие упражнения.

Однако следует иметь в виду, что THERACK® может быть не лучшим вариантом для начинающих, которые не в форме. Если вы не можете сделать ни одного подтягивания и не планируете достичь такого уровня физической подготовки, возможно, вам стоит подумать о покупке другого продукта. Но, возможно, приобретение этого оборудования для тренировок будет мотивировать вас стать лучше! Это просто зависит от вашего уровня физической подготовки и ваших фитнес-целей.

Этот продукт идеально подходит для людей с квартирами и небольшими помещениями, потому что он такой компактный и портативный. Его можно поднимать и переносить. Поскольку все это весит 30 фунтов, вы можете легко положить его в машину и отвезти в парк или в другое место, где вам хочется тренироваться.

Насколько мала THERACK®?

Размеры стойки: 15,8 x 24 x 34 дюйма.

Характеристики:

  • вы можете добавить до сорока фунтов пластин, чтобы утяжелить все это
  • колеса

  • позволяют отрегулировать его для упражнений на пресс и мышцы кора
  • у него удобные ручки для рук
  • ноги сделаны из резины поэтому они не поскользнутся.
  • Прочная стальная конструкция делает его практически вечным.

СМОТРИ ТАКЖЕ: RACK Workout Station Review

THERACK® Workout Station 30 lb Pro Version поставляется с гарантией.Я процитирую веб-сайт здесь:

Если первоначальный покупатель-потребитель не удовлетворен приобретенным товаром, потому что он был изготовлен с дефектами из несовершенных материалов или изготовления или не подходит для нормального использования, первоначальный покупатель-потребитель может в пределах В течение 90 дней с даты покупки в PowerPortLA верните его производителю с доказательством покупки, и производитель, по усмотрению производителя, либо отремонтирует, либо заменит дефектный элемент.

THERACK® производится PowerPoint LA, LLC.Его изобрел Трэвис Баррелл, который участвует в конкурсе Ironman.

Еще один отличный портативный тренажерный зал — это…

Домашний тренажерный зал с эспандером

Домашний тренажерный зал BodyBoss 2.0 подходит для людей с исключительно маленьким пространством. Его можно легко положить под кровать или хранить в шкафу.

Также подходит для людей любого уровня подготовки, даже для начинающих. Одна из замечательных особенностей BodyBoss Home Gym 2.0 заключается в том, что в нем используются эластичные ленты сопротивления, а не веса.

Домашний тренажерный зал BodyBoss 2.0 точные размеры:

В разложенном виде: 34,25 ″ x 19,7 ″ x 1,18 ″
В сложенном виде: 18,1 ″ x 19,7 ″ x 2,36 ″

Это также одно из самых легких элементов оборудования, о котором я пишу сегодня . Он весит всего 17 фунтов. Так что хранить его на полке не составит труда.

BodyBoss 2.0 — это, по сути, прочная основа, на которой вы стоите. Основание ложится на пол, а затем к нему прикрепляется множество гигантских резинок. Гигантские резинки похожи на эластичные веревки.Вы прикрепляете к ремешкам ручки и перекладины. Затем вы можете смоделировать практически все тренировки, которые вы бы выполняли в тренажерном зале. Это действительно изящная штуковина.

В комплект BodyBoss HomeGym входят:

  • Основание
  • 2 эспандера
  • Складная планка для тренировок
  • 2 ручки
  • 2 ремешка для запястья
  • 1 дверной фиксатор
  • 1 сумка для переноски
  • 9016 Доступ к бесплатным видео тренировок

The BodyBoss 2.0 поставляется с годовой полной гарантией, а их веб-сайт рекламирует «возврат без проблем».

Компания, производящая BodyBoss, имеет уникальную историю. BodyBoss 2.0 — относительно новый продукт, который фактически получил свое начало на веб-сайте по сбору средств, Kickstarter. Достаточно людей поддержали продукт финансово, и поэтому домашний тренажерный зал BodyBoss стал реальностью.

За короткое время популярность домашнего спортзала выросла. Теперь BodyBoss 2.0 — седьмой самый продаваемый домашний тренажерный зал на Amazon.

Скамья для тренировок и фитнес-станция

Фитнес-платформа Escape — отличный вариант для тех, кто хочет делать все это за действительно небольшие вложения. Его можно настроить 16 различными способами, а затем сложить и убрать под кроватью.

Он менее оптимален для спортсменов на выносливость, таких как бегуны, но вы все равно можете использовать его для кардиотренировок, особенно с тренировочными DVD.

Escape Fitness Deck Размеры: 43,3 x 13 x 14

Почему я рекомендую его:

  • 16 конфигураций: включая режимы наклона и спуска для силовых тренировок.
  • Каналы для полос сопротивления.
  • Встроенное хранилище
  • Регулируемые ступеньки: могут снижаться или увеличиваться в зависимости от вашей тренировки
  • Обширные руководства пользователя: Escape Fitness предлагает множество идей и руководств по тренировкам в своем приложении и на канале YouTube

Escape Fitness предлагает один год гарантия на этот товар.

Fitness Station разработан Escape Fitness, компанией, которая гордится своей способностью помогать своим клиентам «выйти за пределы своих возможностей».С 1998 года они работали со многими отраслевыми брендами по всему миру.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие тренажеры для квартир и небольших помещений

Портативная система эспандеров для домашнего спортзала

Gorilla Bow Portable Home Gym Resistance Band System отлично подходит для любого Для тех, кто занимается бодибилдингом и силовыми тренировками, особенно для тех, кто занимается бодибилдингом и силовыми тренировками, это уникальное оборудование разработано таким образом, что вы можете тренировать все свое тело с помощью одного устройства.

Скорее всего, он не будет очень удобен для любых сердечно-сосудистых тренировок, хотя производитель утверждает, что 15 минут с луком сожгут больше калорий, чем час бега на беговой дорожке.

Портативный домашний тренажерный зал Gorilla Bow Размеры: 56 x 9,5 x 1,75

Почему я рекомендую его:

  • Система полного тела: лук состоит из одной цельной части, которую может сделать целая комната, полная тренажеров в тренажерном зале. Лук можно поразить каждую мышцу.
  • Эффективность эспандеров: эспандеры пользуются популярностью в кругах силовых тренировок из-за их способности противостоять влиянию силы тяжести и сохранять сложность упражнения на протяжении всего повторения.
  • Портативный. При весе в восемь фунтов лук можно легко взять с собой на тренировку в парке, офисе или где-нибудь еще.
  • Серьезно прочный: эта вещь, сделанная из авиационного алюминия и выдерживающая 300 фунтов силы, в ближайшее время не сломается о вас.
  • Безопасно: традиционные тренировки с гантелями сопряжены с риском получения травм, например, с провалом слишком тяжелого повторения или выполнения упражнения в плохой форме. Природа полос сопротивления устраняет все эти риски, поскольку сопротивление полностью зависит от вашего собственного движения.

Gorilla Fitness предлагает 90-дневную гарантию возврата денег на лук, а также двухлетнюю гарантию.

Gorilla Bow — это уникальное изобретение компании Gorilla Fitness, которая разработала и разработала его специально для тренировки всего тела на одном оборудовании. Их бренд ориентирован на лук, и они также предлагают своим клиентам приличное количество программ и фитнес-советов.

Эластичные ленты для грифов

Если вы ищете легкое и очень удобное спортивное оборудование, не ищите ничего, кроме эластичных лент INNSTAR. Компания почти исключительно поставляет эспандеры для всех видов тренировок и, следовательно, на голову выше большинства других фитнес-брендов, производящих эспандеры.Это идеальное место для начала силовых тренировок, особенно если вы собираетесь заниматься им исключительно дома или во время путешествий.

Размеры

Длина каждой из четырех лент сопротивления составляет примерно 21,6 дюйма. Они оснащены резиновыми ручками с мягкой подкладкой и изготовлены из 100% натурального малазийского латекса.

Почему я рекомендую это:

  • Аксессуары включают съемную планку для тренировок, четыре эластичных ремня, две резиновые ручки с мягкой подкладкой, два ремня для щиколотки (абсорбирующие), два ремня для ног, сумку для переноски и руководство по тренировке.
  • Предлагает четыре уровня сопротивления и, следовательно, подходит для использования любителями тренировок разного калибра.
  • Поддерживает индивидуальные комбинации тренировок при создании личного тренажерного зала.
  • Его можно использовать для сжигания жира и наращивания мышечной массы.

Гарантия на изделие

Этот набор резистивных лент поставляется со 100% гарантией возврата денег без каких-либо вопросов. Вы можете вернуть их в любой момент, если они окажутся неудовлетворительными, и вернуть все свои деньги. Компания обещает качество, на которое вы можете положиться годами, и готовы подкрепить его неограниченной гарантией возврата денег, что означает, что вы, по крайней мере, найдете их эспандеры полезными, если не высокоэффективными тренировочными материалами.

О бренде

INSTAR — это фитнес-компания, специализирующаяся на поставках легкого, удобного, но при этом профессионального оборудования для тренировок. Компания обслуживает любителей фитнеса любого калибра и гордится своей способностью создавать портативное семейное оборудование, подходящее для использования дома или в дороге. Он специализируется на создании высококачественных эспандеров для всех видов тренировок, от груди до пресса и спины, и даже для тренировок всего тела.


Лучшее компактное кардиооборудование для небольших помещений

Складной велотренажер

Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед с мониторингом пульса Это стационарный велосипед, который складывается и откатывается, когда вы закончили его использовать. Он меньше, чем большинство стационарных велосипедов. Вот почему это было бы здорово для людей, у которых есть только небольшое пространство для тренировок.

Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед Размеры: 22 дюйма x 20 дюймов x 55,5 дюймов в сложенном состоянии.

Этот компактный велотренажер:

  • способен выдержать до 300 фунтов человека
  • имеет большую и удобную подушку сиденья
  • легко читаемый ЖК-монитор
  • восемь уровней магнитного натяжения
  • измерения Ваш пульс во время тренировки

На него предоставляется ограниченная гарантия сроком на один год.Exerpeutic продает свою продукцию во многих магазинах, таких как Sam’s Club, Amazon и Home Shopping Network.

Еще одно лучшее компактное кардиооборудование — это…

Складная беговая дорожка

Бег на улице не всегда возможен. Когда на земле лежит снег, когда очень жарко или идет дождь, не хочется выбегать на улицу. Таким образом, беговая дорожка отлично подходит для любого ходока, бегуна или бегуна.

Плоская беговая дорожка 3G Cardio 80i Fold идеально подходит для людей, которые живут в квартирах или просто хотят сэкономить место.Когда он не используется, его можно легко сложить и положить под кровать. Его также можно сложить в безопасное вертикальное положение.

3G Cardio 80i Складная плоская беговая дорожка Размеры:

74 ″ Д x 33 ″ Ш x 9,75 ″ В в сложенном состоянии и 39 ″ Д x 33 ″ Ш x 70 ″ в сложенном состоянии.

Эта складная беговая дорожка имеет:

  • монитор с дисплеем
  • датчики сердечного ритма
  • различные уровни сложности
  • двигатель мощностью 3,0 лошадиных силы
  • диапазон наклона от 0% до 15%

Приводной двигатель и рама имеют весь срок службы гарантия.На другие детали предоставляется 5-летняя гарантия, а на ремонт — один год.

Совладельцы 3G, компании, производящей складные беговые дорожки, в общей сложности занимаются производством оборудования для фитнеса более 50 лет. 3G — это компания из Аризоны с хорошей репутацией.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие компактные беговые дорожки для небольших помещений

Вертикальный альпинистский тренажер

Если вы ненавидите многочасовые бега бездумно, вам понравится MaxiClimber. Он обеспечивает тренировку всего тела для сердечно-сосудистой системы и намного более увлекателен, чем обычная беговая дорожка.

Это может быть несовместимо с режимом силовых тренировок, поскольку может утомить все ваше тело еще до того, как вы перейдете к весам. Однако, если вас просто интересует общая физическая форма, это отличный выбор.

MaxiClimber Размеры: 57 x 10 x 6 дюймов; 33 фунта

Почему я рекомендую его:

  • Основной упор: важный компонент для общего здоровья и благополучия, хорошая тренировка кора сделает вас крепче и менее подвержена травмам
  • Безопасность суставов: этот тренажер отличается малой ударопрочностью и выигрывает Не повредите бедра или колени, как при беге на беговой дорожке.
  • Регулируется по высоте
  • Складывается для хранения
  • Сжигает вдвое больше калорий, чем бег трусцой: поскольку вы используете и верхнюю, и нижнюю часть тела, вы тренируетесь вдвое тяжелее.

Планер-тренажер

Gazelle Edge — это модифицированная версия стандартного эллиптического тренажера, это отличный продукт для тех, у кого боли в суставах не позволяют им бегать — или для тех, кто просто ненавидит беговые дорожки!

Это не лучший вариант для тех, кто занимается бодибилдингом или силовыми тренировками, но, конечно, вы всегда можете добавить базовую тренировку с гантелями или отягощениями, чтобы улучшить общую физическую форму.

Gazelle Edge Размеры: 43 x 28 x 53,75

Почему я рекомендую его:

  • Подстраивается под вашу походку: машина качается свободно, такая высокая или короткая, что ваши ноги не будут вынуждены следовать неестественной длине шага. как это могло бы быть на эллиптическом тренажере. Это еще больше облегчает работу коленных и тазобедренных суставов.
  • Защита от дурака: просто садитесь и начинайте бег
  • Отслеживайте вашу тренировку: ЖК-экран позволяет вам видеть ваше время, пройденное расстояние и количество калорий, которые вы сожгли за тренировку.
  • Недорого: всего 125 долларов; в зависимости от того, где вы живете, абонемент на два или три месяца может быть дороже, чем это!
  • Тихий: поскольку он не полагается на двигатель, у него нет той постоянной механики, которая нужна вам, когда вы им пользуетесь. Отличные новости, особенно если вы любите смотреть телевизор во время тренировки.

Продавец дает на товар гарантию один год.

Газель — самый успешный продукт Тони Литтла на сегодняшний день. Видео и книги Литтла о фитнесе, которые были экспертом по фитнесу и чемпионом по бодибилдингу, разошлись по миру миллионами копий.

Компактный гребной тренажер

Гребля — отличный способ тренироваться, потому что вы не только увеличиваете частоту сердечных сокращений, но и прорабатываете мышцы почти во всех частях тела. Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050 отлично подходит для тех, кто хочет почувствовать как можно больше ожогов за как можно меньшее время.

С другой стороны, этот тренажер не может быть оптимальным для бодибилдеров, силовых атлетов или кого-либо еще с четкими спортивными целями. Он лучше всего подходит для общего, а не конкретного фитнеса.

Stamina Body Trac Glider 1050 Гребной тренажер Размеры: 58,25 x 42,5 x 18,125

Почему я рекомендую его:

  • Регулируемое гидравлическое сопротивление: вы выбираете, насколько интенсивными должны быть гребки
  • Гребные рычаги с широким диапазоном
  • ЖК-дисплей монитор тренировки: посмотрите, сколько гребков вы гребли, сколько калорий вы сожгли и т. д.
  • Создан для комфорта: содержит мягкие ручки, формованное сиденье и текстурированные подножки
  • Легко хранит: складные руки экономят вас еще больше space

Продавец предлагает один год гарантии на раму и девяносто дней гарантии на детали.

Планер BodyTrac производится компанией Stamina, которая работает с 1987 года. Stamina была одной из первых компаний, разработавших домашнее тренажерное оборудование для рекламных роликов, и особенно гордится своим оборудованием в стиле пилатеса.

Гребец с возможностью дополнительной тренировки с несколькими упражнениями

Если вы заинтересованы в тренировках всего тела с малой нагрузкой, то гребной тренажер — это необходимое оборудование. Вот почему ProGear 750 Rower идеально подходит для тех из нас, кто предпочитает тренироваться во время просмотра Netflix или новостей.Он относительно прост в использовании, так как он поставляется полностью собранным из коробки, поэтому даже новичок будет чувствовать себя как дома после нескольких минут гребли.

Размеры

Этот компактный гребец имеет размеры 53 дюйма в длину, 26,5 дюйма в ширину и 36,3 дюйма в высоту. Он также весит всего 54 фунта, поэтому он относительно портативный.

Почему я рекомендую это:

  • Максимальный вес 220 фунтов
  • Гребля на 180 градусов
  • Три регулируемых угла гребли
  • Регулируемое сопротивление, обеспечиваемое двумя независимыми гидроцилиндрами.
  • Регулируемые уровни сопротивления на руле
  • Мягкое сиденье толщиной 1,8 дюйма
  • Многофункциональная спинка для упражнений
  • Ножные педали с нескользящей текстурой
  • Его можно сложить для хранения.
  • Поддерживает 10+ тренировок
  • ЖК-монитор для подсчета калорий, времени и количества повторений

Гарантия на продукт

На 750 предоставляется 12-месячная ограниченная гарантия на каркас и 90-дневная гарантия на все другие части.

О бренде

ProGear — американская компания, которая в основном поставляет оборудование для боевых видов спорта для таких видов спорта, как ММА, тайский бокс, бокс и боевые искусства. Компания предлагает широкий выбор товаров для фитнеса для любой среды, включая тренажерный зал и для домашнего использования. Помимо гребцов и эллиптических тренажеров, компания также производит высококачественные беговые дорожки, стационарные велосипеды и одежду для фанатов.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие тренажеры для гребли в помещении для домашнего спортзала

Компактный эллиптический тренажер

Серия Bowflex Max Trainer — это тренажеры для всего тела, предназначенные для домашних упражнений средней и высокой интенсивности.Несмотря на то, что конструкция невелика, большинство пользователей считают ее сборку простой, а упражнения комплексными. Предлагая комплексный набор упражнений, от кардио до HIIT, этот тренажер для новичков, которые хотят достичь полной физической формы, не выходя из дома.

Размеры

Серия тренажеров Bowflex Max — это к северу от компактных: 46,5 дюйма в длину, 22,5 дюйма в ширину и 16,5 дюйма в ширину. Он также весит почти 155 фунтов, поэтому он довольно тяжелый и предназначен для работы в основном с одного места.

Почему я рекомендую это:

  • Восемь уровней сопротивления
  • Обеспечивает интенсивные кардио тренировки всего за 14 минут
  • Предлагает тренировку всего тела и кардиотренировки
  • Это комбинация эллиптического тренажера и степпера.
  • Он оснащен эксклюзивным дисплеем скорости сжигания калорий, который показывает количество сожженных калорий за минуту.
  • Имеет встроенные программы тренировок, включая 14-минутный максимальный интервал.
  • Поддерживает до 2 пользовательских профилей.

Гарантия на продукт

На эллиптический / шаговый тренажер Bowflex Max предоставляется 1-летняя гарантия на его раму.

О бренде

Bowflex — это признанный бренд в фитнес-сообществе с репутацией производителя высококачественного спортивного оборудования. Это один из немногих брендов, который постоянно внедряет инновации в домашние тренажеры, чтобы сделать их более компактными, но более полезными, чем когда-либо. Компания известна своими эллиптическими тренажерами высокого класса и беговыми дорожками.

Тренажер для вибрации всего тела

Тренажер для вибрации всего тела Confidence Fitness Slim отлично подходит для тех, кто хочет тренироваться быстро (я говорю десять минут) и просто добавить немного больше к своему обычному распорядку.Платформа позволяет вам делать все, что вы обычно делаете, только с небольшим дополнительным сопротивлением.

Тем не менее, если у вас проблемы с суставами, сердечное заболевание или вы используете кардиостимулятор, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приобретать один из этих тренажеров.

Confidence Fitness Slim Full Body Vibration Trainer Размеры: 29 x 27,5 x 48

Почему я рекомендую его:

  • Поднимает базовую тренировку: поскольку ваши основные мышцы должны работать, чтобы стабилизировать вас, все, от отжиманий до мостика, подойдет. Будьте сложнее на платформе
  • Терапевтические преимущества: вибрации, создаваемые платформой, могут помочь улучшить кровообращение, плотность костей и даже некоторые болевые симптомы
  • Регулируемая скорость: вы можете перейти от одного до пятидесяти, что довольно неплохо диапазон интенсивности вибрации для каждого пользователя.
  • Он поставляется с ремнями для йоги, так что вы можете заниматься тренировкой верхней части тела, стоя на помосте.
  • Возможная помощь в потере веса: хотя сама компания не заявляет, что это результат использования их продукта, значительное количество рецензентов Amazon утверждали, что использование платформы помогло им преодолеть плато потери веса.

Производитель предлагает стандартную годовую гарантию на этот продукт.

Confidence — это небольшой бренд с небольшим присутствием в Интернете, но обзоры этого продукта, кажется, говорят сами за себя.За так мало места и финансовых вложений вы можете получить серьезную пользу в фитнесе.


Лучший компактный домашний тренажерный зал

Домашний тренажерный зал «все в одном»

Название говорит само за себя. Total Gym предлагает почти все тренажеры, которые вы найдете в тренажерном зале у вас дома.
Total Gym XLS отлично подходит для людей, которые живут в квартирах или которые работают с небольшими помещениями, потому что он такой компактный.

Общие размеры XLS спортзала:

В разложенном виде: 19 ″ Ш x 90 ″ Д x 43 ″ В
В сложенном виде: 19 ″ Ш x 51 ″ Д x 9 ″ В

В Total Gym XLS:

  • 400- грузоподъемность
  • прочные шкивы и тросы
  • гибкие ручки для ремня
  • доска для скольжения с мягкой подкладкой
  • возможность выполнять более 80 упражнений

И он поставляется с множеством аксессуаров, таких как тонны тренировочных DVD-дисков, стена для упражнений диаграмму, а также программу питания и план питания Дэна Айзексона.

При покупке Total Gym XLS на официальном сайте предоставляется 30-дневная гарантия возврата денег. Вы можете вернуть все это в течение 30 дней и получить обратно все свои деньги.

Также идет большая гарантия. На раму Total Gym XLS действует пожизненная гарантия, а на все детали — 6 месяцев.

Total Gym существует уже давно. Самое крутое в них то, что их представитель — самый крутой парень в мире: Чак Норрис. Если вы не слышали некоторых фактов о Чаке Норрисе, пора бы вам их услышать.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Total Gym Review

Stamina Power Tower

Фитнес с собственным весом оказался эффективным способом нарастить серьезную силу и мышечную массу. Stamina Power Tower может помочь вывести тренировки с собственным весом на новый уровень, делая возможным еще более широкий спектр упражнений.

Power Tower может не подойти новичкам — если вы, например, не можете сделать подтягивание, вам, скорее всего, не будет много пользы от этого оборудования.

Stamina Power Tower Размеры: 49 x 42.5 x 81

Почему я рекомендую это:

  • Добавляет вариацию: вместо того, чтобы просто полагаться, например, на скручивания, теперь у вас есть возможность поднимать ноги в висе. Отжимания и подтягивания можно настроить на более высокую трудность или на мышечный акцент с помощью перекладины.
  • Очень легко собрать: один обозреватель Amazon сравнил это со сборкой набора Lego
  • Разработан для обеспечения безопасности: материал разработан, чтобы быть легким, но все же способным выдерживать 250 фунтов силы. Мягкая ручка и торцевые крышки предотвращают повреждение как вас, так и пола, на котором вы его используете.
  • Недорого: устройство всего за 100 долларов окупается за несколько недель по сравнению с абонементом в тренажерный зал.
  • Никаких излишеств: это просто и выполняет свою работу. Он не полагается на звонки, свистки или любые другие хитрые технологии, которые в конечном итоге не будут работать эффективно.

Power Tower поставляется с пятилетней гарантией на раму и девяностодневной гарантией на части.

Ранее в этой статье я рекомендовал другой продукт Stamina.Они действительно превосходны для всего тела, фитнеса в стиле пилатес, особенно с учетом того, что за ними стоит столько лет в этой индустрии.

Гири для небольших помещений

Гири регулируемые

Регулируемые гири Rockrlok отлично подходят для тех, кто любит гири, но не любит пространство, которое занимает весь их набор. В отличие от других брендов, эти регулируемые гири сохраняют истинную форму гири при добавлении или уменьшении веса.

Поставляется двух размеров: RKB-36, более тяжелый, и RKB-20, более легкий.Гиря РКБ-36 имеет диапазон веса от 24 до 36 фунтов. Его размеры 8 ″ Д x 6 ″ Ш x 9,5 ″ В.

RKB-20 имеет диапазон веса от 14 до 20 фунтов. Его размеры составляют 7,5 дюймов Д x 4,5 дюйма Ш x 8,25 дюйма В.

Эти регулируемые гири:

  • сохраняют истинную форму гири при добавлении или удалении груза
  • не требуют инструментов для регулировки
  • имеют гладкую поверхность, поэтому они не зацепятся за одежду

Это очень маловероятно что эти вещи сломаются.Но если они это сделают в течение первого десятилетия, не о чем беспокоиться. На них действует десятилетняя гарантия. Rocketlok — компания, базирующаяся в Далласе, штат Техас. В дополнение к регулируемым гирям они также делают несколько различных наборов веса штанги для завивки, и у них есть планы начать делать скамейки.

Также обратите внимание на…

Регулируемые гантели

Регулируемые гантели Powerblock не похожи на гантели. Но поверьте мне. Это гантели. И, как и с регулируемыми гирями, идея здесь та же.Вы берете много вещей, которые раньше занимали кучу места, и умело комбинируете все это. Итак, вы экономите место.

Насколько маленькие эти штуки? Каждая гантель имеет размеры 12,5 дюймов x 7 дюймов x 7,25 дюймов в высоту.

Регулируемые гантели:

  • регулируются от 5 до 50 фунтов, но бывают и других размеров
  • имеют цветовую кодировку
  • имеют квадратную форму, поэтому они не катятся по кругу

Они поставляются с разумным гарантия, о которой вы можете прочитать здесь.