Очищение организма программы: Детокс программа для очищения организма Body Detox от NUTRILITE™ купить на сайте Amway

ДЕТОКС-КУРС ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА 5 ДНЕЙ

ПЯТИДНЕВНЫЙ ДЕТОКС-КУРС ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

5-дневный курс очищения организма — это курс комплексного детокса, в который входит 7 видов процедур, 4 препарата природного происхождения и 2 вида детоксикационных и антиоксидантных водных растворов.

  • Это комплекс лечебно-профилактических мероприятий, направленных на избавление от шлаков и токсинов.
  • Восстановление клеточного энергетического потенциала, а также восстановление кислотно-щелочного баланса.
  • Это сбалансированный набор экопрепаратов и натуротерапевтических процедур, направленных на детоксикацию организма.
  • Это программа подойдет и тем, кто впервые решил воспользоваться услугами Клиники, и тем, кто собирается пройти очищение повторно.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВОДЫ

Суть использования лечебных вод заключается в тщательной «промывке» всего организма, в процессе которой происходят следующие изменения:

  • Уничтожается патогенная микрофлора.
  • Организм очищается от клеточного мусора (свободных радикалов).
  • Восстанавливается кислотно-щелочное равновесие.
  • Пополняется энергетический баланс клеток организма.
  • Ускоряются ферментативные, обменные, регенеративные функции.
  • Здесь же происходит укрепление иммунной системы, а также подготовка к дальнейшим очистительным процедурам.

ПРИРОДНЫЕ ПРЕПАРАТЫ И ПРОБИОТИК

Используемые нами натуральные сборы и препараты являются на 100% экологичными и безопасными для организма. С их помощью мы:

  • Очищаем желудочно – кишечный тракт, в том числе и от кишечных паразитов.
  • Очищаем кровь от токсинов. 
  • Проводим полную детоксикацию организма.
  • Снимаем воспалительные процессы в организме.
  • Улучшаем работу кишечника, а также функции желчного пузыря и поджелудочной железы. 
  • Обновляем и заживляем слизистую желудочно-кишечного тракта.

ПРОЦЕДУРЫ КУРСА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА:

  • Приемы врача.
  • Лечебные зондирования.
  • Активированные антиоксидантные лечебные капельницы.
  • Кишечные орошения детоксикационными и антиоксидантными растворами.
  • Курс массажа внутренних органов.
  • Кедровые бочки с ионизированными растворами.
  • Курс прессотерапии.
  • Курс виброплатформы, циркулятора крово- и лимфообращения.
  • Курс 3 дневного лечебного голодания с приёмом активированных растворов, бентонита, псиллиума и т.д..

РЕЗУЛЬТАТ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

После прохождения курса трехдневного очищения организма ваше здоровье улучшится по следующим направлениям:

  • Снизится масса тела от 2-5 кг.
  • Качественно улучшится сон, увеличится дневной энергетический запас организма, а нервная система будет восстанавливаться за 5-7 часов ежесуточного сна.
  • На клеточном уровне обновится иммунная система.
  • Кишечные орошения детоксикационными и антиоксидантными растворами.
  • Замедлится процесс старения, улучшится состояние кожи, будет налицо общее омоложение организма.
  • Уйдет синдром хронической усталости и состояние замутнённого сознания.
  • Сбалансируется нервная система.

Как очистить организм от токсинов без вреда для здоровья — Российская газета

Детокс. Это слово сегодня слышал практически каждый человек. Для большинства людей детокс, или система очищения организма от токсинов, становится в один ассоциативный ряд с тем, что принято относить к здоровому образу жизни, правильному питанию, экологии, да и вообще полезным вещам. Сама идея о необходимости систематической очистки человеческого организма возникла много веков назад. Во многом детокс появился благодаря учению аюрведе. Но в последнее время он превратился в самый настоящий модный тренд. Однако, как часто бывает, в порыве за ультрасовременными тенденциями, люди забывают разобраться, что на самом деле представляет собой их увлечение и насколько оно необходимо.

"Программы детоксикации организма целесообразны жителям мегаполисов для восстановления и поддержания жизненных ресурсов, высокой работоспособности, повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия", - отмечает врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. По ее словам, детокс может быть рекомендован, прежде всего, тем, кто много работает, часто испытывает стрессы, не успевает отдыхать и восстанавливаться, хаотично и беспорядочно питается, да еще имеет вредные привычки. Однако помочь человеку избавиться от шлаков и токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме и оказывают негативное влияние на его работу, могут только грамотно составленные детокс-программы, уточняет диетолог.

"Профессионально с медицинской точки зрения составить программу очищения организма, обеспечить последовательность и режим приема правильно обработанных компонентов пищи, их сочетание и соотношения, определить продолжительность такой программы - это высшая математика, которой владеет только опытный врач, глубоко знающий физиологию и биохимию процессов биотрансформации токсинов в организме. Только при таком ответственном подходе можно гарантировать получение хороших результатов, не нанося вред организму", - объясняет Королева.

Она уточняет, что для поддержания хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма курсы очищения оптимально проводить от двух до четырех раз в год. А сама детокс-программа может продолжаться от трех дней до недели, так как при меньшей продолжительности организм не успеет полностью запустить все процессы очищения, а при большей может появиться слабость из-за сниженной калорийности питания.

По мнению Ольги Малышевой, специалиста по питанию и детоксу, автора блога о здоровом образе жизни, для существенных долгосрочных результатов элементы детокса должны стать частью нашего образа жизни, а разгрузочные дни или недели могут быть короткими периодами для более глубокой детоксификации. "Вариаций таких разгрузочных дней - множество. Для многих постные дни без мяса и молочных продуктов уже являются разгрузочными, но для заметного эффекта необходимо также исключить из меню сахар, рафинированные продукты и мучное, заменив их на цельные растительные продукты. Для более глубокого детокса есть системы, когда в течение дня вы пьете только свежевыжатые овощные соки или смузи. Три-пять таких разгрузочных дней на соках можно проводить раз в месяц или раз в сезон, когда необходимо дать отдых пищеварению и повысить иммунитет. Для поддержания результатов один такой разгрузочный день на соках можно проводить раз в неделю", - говорит она.  

Однако есть противопоказания. В частности, по словам Маргариты Королевой, противопоказанием к детоксикации являются острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, наличие инсулинозависимого сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек в стадии декомпенсации. Кроме того, не рекомендуется применять программы очищения и при наличии острых инфекционных заболеваний. "Очищающие программы из натуральных компонентов подходят всем здоровым людям, но перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом", - подчеркивает врач.

Очень часто можно услышать мнение, что детокс - это то же самое, что и разгрузочные дни. На самом деле, не совсем так. Детокс-программы гораздо разнообразнее.

"Разгрузочные дни - это один из инструментов детокса, но далеко не единственный. Задача детокса - помочь организму эффективнее справляться с выводом накопленных токсинов и помочь ему избавиться от различных проблем со здоровьем, связанных с переизбытком токсинов. Мы обладаем уникальной системой самоочищения, но с каждым годом организму все сложнее справляться с растущими источниками токсинов", - рассказала "РГ" Ольга Малышева. Она подчеркнула, что чем чище наш организм, его органы и ткани, тем больше здоровья, энергии и радости мы ощущаем и тем моложе и свежее мы выглядим. "Один, два или семь разгрузочных дней могут дать хороший результат, но если затем вернуть в рацион рафинированные, консервированные и другие тяжелые для усвоения продукты, эффект будет очень краткосрочным. Плюс таких разгрузочных детокс-дней в том, что они могут вернуть вкус к цельным натуральным продуктам, привить новые полезные привычки, добавить нам бодрости, энергии и веры в свои силы", - сказала она.

Кстати, в детоксе тоже есть правила. Эксперты по нашей просьбе выделили несколько общих принципов.

"Во время детокса всегда исключаются рафинированные и консервированные продукты. Исключается мясо, молочные продукты, жареное, а также продукты, содержащие глютен. Основу рациона составляют овощи и цельные продукты растительного происхождения. Также в детокс-меню, как правило, включают свежевыжатые зеленые соки или зеленые смузи. Хлорофилл, которым богата свежая зелень, насыщает наши клетки кислородом, обновляет и очищает организм. Для улучшения пищеварения в меню добавляют специи, имбирь, алоэ. В течение дня рекомендуется пить больше воды, не употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Вместо черного и зеленого чая рекомендуется пить травяные чаи", - говорит Ольга Малышева.

Пользу зеленолистовых овощей отметила и Маргарита Королева. По ее словам, следует обратить внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Также, сказала диетолог, для снижения синтеза свободных радикалов в самом организме и их своевременному выведению очень важно употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты: различные красные, желтые и зеленые овощи, например, морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка. А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.

Почему только растительные продукты используются для детокса? "Соки и легкие супы из правильно подобранного набора свежих овощей и фруктов обладают уникальными свойствами за счет полноценного букета питательных компонентов, растительных волокон, витаминов, минералов и других биологически-активных веществ. Добавление свежих проростков зерновых, например, гречихи, подсолнечника, кунжута, пшеницы, чечевицы, расторопши, льна и т.п., усиливает метаболические процессы в организме и активизирует процессы очищения. Важно максимально сохранить полезные компоненты из состава исходных продуктов, их свежесть, тем самым, обеспечить высокую усвояемость организмом", - говорит Маргарита Королева. Для приготовления "живых" фрешей, по ее мнению, лучше всего использовать шнековые соковыжималки; также при необходимости минимальной кулинарной обработке не запрещается подвергать другие компоненты пищи.

Для тех людей, кто все же посчитает необходимым для себя попробовать детокс, мы также попросили наших экспертов рассказать о том, как лучше всего подготовиться к предстоящим изменениям в организме.

"Для начала всегда советую перейти на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальное функционирование печени и поджелудочной железы. При этом следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Не рекомендую употреблять в период подготовки к программе очищения организма и молочные продукты. Вторым важным моментом должно быть значительное поступление жидкости, что позволит удалить токсины из крови и межклеточных пространств. При нормальном функционировании почек советую выпивать не менее двух с половиной - трех литров, причем в основном простой негазированной воды, а также зеленого  и травяных видов чая", - поделилась рекомендациями известный диетолог. 

"Для усиления биотрансформации токсичных метаболитов в организме в нетоксичные, большую роль играет антиоксидант ликопен из состава томатов. Поэтому до трех раз в неделю советую выпивать свежеприготовленный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом максимально позволяет усвоиться полезному ликопену. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсических веществ из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые входят в состав рыбы северных морей, оливкового и льняного масел, находятся в рыбьем жире, во многих орехах и семенах", - подчеркивает Королева.

Если речь идет о краткосрочной детокс-программе на соках и смузи, необходимо уделить минимум 2-3 дня подготовке, рекомендует Ольга Малышева. По ее словам, подготовка сделает программу более эффективной и легкой. "Необходимо включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, снижать ежедневную порцию кофеина и исключать наиболее тяжелые для усвоения продукты. За 2-3 дня из рациона исключаются сахар и все продукты, содержащие его. Вместо него можно использовать натуральные подсластители - мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп. Минимизируется алкоголь, допустимый максимум - один бокал вина в день. Исключается мясо, мясные полуфабрикаты и продукты из коровьего молока, рыба и морепродукты хорошего качества могут остаться в рационе. Также необходимо заменить белый рис и мучные продукты на цельные безглютеновые крупы - гречку, киноа, пшено, дикий и бурый рис. Из меню также необходимо убрать продукты, содержащие консерванты, красители и рафинированное масло", - делится Ольга.

При планировании детокса стоит помнить, что его эффективному результату помогут и физические нагрузки. Они не только хорошо стимулируют работу кишечника и всех дренирующих систем организма, способствуя ускоренному выведению токсинов из него, но и уменьшают процентное содержание жира в организме, объяснила Маргарита Королева.

Помимо изменений в рационе и физических упражнений, по словам Ольги Малышевой, как правило все детокс-системы включают массаж, поход в сауну, а также очищение кишечника.

Очень важно помнить еще об одном моменте. Если здорового образа жизни и правильного питания человек старается придерживаться всю жизнь, то детокс - это явление временное. Поэтому при его планировании необходимо подумать еще и о том, как грамотно из него выйти, чтобы не свести на нет весь результат.

По словам Королевой, выход из детокс-программы должен быть постепенным. Во-первых, не следует после детокса набрасываться на излюбленные и привычные вкусности - это может нанести тяжелый удар по поджелудочной железе и всей пищеварительной системе. Во-вторых, мягко запустить систему пищеварения после проведенной очистительной программы поможет преимущественно растительный рацион в течение первых дней и термическая обработка большинства продуктов.

Программы детокс очищения в санатории Подмосковья Барвиха


  1. Главная
  2. Медицинские программы
  3. Очищение организма «Детокс»

Программа очищения организма «Детокс»

Рассчитанная на 6 дней программа основана на применении исключительно естественных инструментов воздействия на организм (индивидуального диетпитания, рассчитанных физических нагрузок, комплекса очищающих и СПА-процедур). Она обеспечивает омоложение организма, снижение веса на 5-10%, повышение работоспособности и стрессоустойчивости, нормализацию обмена веществ и пищеварения, укрепление иммунитета.

Говоря серьёзно о детоксе, надо понимать, что подобная терапия должна профессионально и безопасно проводиться в условиях клиники. Медицинское сопровождение поможет каждому в короткие сроки очистить и восстановить свой организм с максимальной пользой для здоровья как физического, так и эмоционального.

Согласно теории о здоровом образе жизни, все болезни возникают из-за интоксикации. Стрессы, плохая экология и неправильное питание нарушают естественные процессы в организме, из-за чего вредные вещества и токсины накапливаются в нем, способствуя развитию различных заболеваний. Следовательно, для того чтобы снова вернуть себе бодрость и хорошее самочувствие, необходимо регулярно проводить курсы очищения и запуска процессов восстановления организма, которые можно пройти у нас в санатории за несколько дней. Программа «Детокс» разработана ведущими врачами нашего санатория. Индивидуальный подход, очищающие процедуры и физические упражнения, а также специальная диета позволят достичь эффекта в короткие сроки, а рекомендации по здоровому образу жизни — поддержать результаты на протяжении долгого времени.

Программа «Детокс» способствует:

  • Омоложению организма
  • Снижению веса
  • Улучшению настроения и общего самочувствия
  • Повышению работоспособности и стрессоустойчивости
  • Нормализации обмена веществ и пищеварения
  • Укреплению иммунитета

Программа «Детокс» рассчитана на 6 дней с понедельника по субботу включительно. При этом обязательна предварительная бронь.

Показания к программе:

  • Лечение и профилактика синдрома хронической усталости
  • Снижение веса
  • Лечение и профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, холецистит, дискинезия, запоры, дисбактериоз, неприятный запах изо рта)
  • Лечение и профилактика кожных заболеваний (угревая сыпь, псориаз, нейродермит, экзема)
  • Улучшение цвета кожи и устранение морщин
  • Лечение и профилактика аллергических заболеваний
  • Восстановление спортсменов после соревнований и при повышенных физических нагрузках
  • Восстановление после длительного курса антибиотикотерапии
  • Подготовка к беременности (для обоих супругов)

Противопоказаниями к данной программе являются:

  • Онкологические заболевания
  • Беременность
  • ВИЧ, СПИД
  • Психоневрологические болезни (эпилепсия, психопатии, болезнь Альцгеймера и др.)

 

Программа «Детокс» 6 дней включает в себя:

  • Проживание в комфортабельных номерах санатория
  • Диагностика (УЗИ органов гепатобилиарной системы, биохимический анализ крови и общий анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ, дыхательный водородный тест, биоимпедансный жировой анализатор)
  • Консультации специалистов санатория (врач-физиотерапевт, ЛФК, врач-диетолог, врач-гастроэнтеролог, гирудотерапевт и косметолог)
  • Ежедневное наблюдение и осмотр лечащего врача
  • Гирудотерапия по соответствующей методике
  • Фитотерапия (выведение токсинов)
  • Специально разработанное диетическое меню в ресторане
  • Тюбаж печени и желчевыводящих путей
  • Гидроколонотерапия
  • Кислородотерапия (ингаляции кислорода или ГБО)
  • Массаж травяными мешочками
  • Детоксицирующее обертывание
  • Массаж спины и лечебная гимнастика
  • Водолечение (подводный душ-массаж, душ Шарко, лечебная ванна* на усмотрение врача)
  • Бассейн и сауна, инфракрасная сауна
  • Термальная спа-зона (хамам и дорожка Кнайппа)
  • «Детокс» — программа для тела (скраб с морскими водорослями, тонизирующее масло «Детокс», концентрат «Детокс» с гингко билоба и красным вином, тонизирующая маска «Детокс» с морскими водорослями, витаминами и микроэлементами)
  • Рекомендации по питанию и поддержанию здорового образа жизни

Санаторий оставляет за собой безусловное право вносить изменения в перечень и объем медицинских процедур на основании имеющихся у пациента противопоказаний к лечению, а также возможностей санатория на момент пребывания пациента в санатории

программы в санаториях Кавказских Минеральных Вод

  Детоксикация на основе минеральной воды является одним из самых мягких для нашего организма способов очищения. Самые эффективные – воды для лечения заболеваний пищеварительного тракта и почек – основных органов детоксикации.

Именно поэтому курорты Кавказских Минеральных Вод – одно из самых популярных мест, куда едут «почиститься».
Профильные программы «ДЕТОКС» со специализированным перечнем медицинских исследований позволяют оказать комплексное очищение организма, с поэтапным выведением вредных веществ и токсинов, что приводит к быстрому восстановлению всех систем организма. Разработанное питание в комплексе с санаторно-курортными факторами Кавказских Минеральных Вод является эффективным способом коррекции избыточного веса, профилактики преждевременного старения и возникновения серьезных заболеваний, повышает тонус и энергетический потенциал организма.
Предлагаем вашему вниманию ТОП 5 санаториев с собственными программами очищения организма.

«Плаза» санаторий

Особенностью программы «Детокс Лайт» является специально разработанная система диетического низкокалорийного питания в комплексе со специально подобранным набором процедур и санаторно-курортными факторами, что является эффективным гарантом повышения энергетического потенциала и молодости организма.

«Центросоюз» санаторий

Очистить организм от шлаков и токсинов, снизить вес и избавиться от проявлений целлюлита, скорректировать фигуру и восстановить жизненные силы поможет программа «Красота и здоровье» («Детокс»). Курс лечения составляет 14 дней.

«Машук Аква-Терм» санаторий

Санаторий предлагает инновационную программу по борьбе с лишним весом Detox Aqua-Therm. Данная разработка представляет собой комбинацию традиционных, нетрадиционных и новейших технологий, подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Она помогает похудеть, омолодить организм, сменить образ жизни на более активный и здоровый, вернуть легкость движений и позитивный настрой. Программа «Детокс», применяемая с большим успехом в нашем санатории, дает не кратковременный, а долгосрочный эффект.

«Шахтер» санаторий

Комплекс процедур специально разработан для полноценного отдыха. Пациенты могут пройти курс лечения реабилитационно – восстановительной программы, с продолжительностью – от 10 дней.

«Источник» санаторий

Здесь проводятся лечебные и оздоровительные мероприятия, направленные на похудение и очищение организма. Программа «Источник-детокс» разработана для того, чтобы помочь пациентам сбросить вес и начать вести здоровый образ жизни. В санаторно-курортную программу включены терренкур, климатолечение, диетотерапия, процедуры очищения кишечника, посещение СПА-процедур: пилинга, обертывания, антицеллюлитного массажа, а также хамама и кедровой бочки. Продолжительность лечения от 3 дней.

«Русь» санаторно-курортный комплекс

Программа «Детокс» адаптирована таким образом, чтобы помочь настроить правильные пищевые привычки или исправить имеющиеся, а также оздоровить организм в целом. Результатом будет не только улучшение физического самочувствия и позитивные изменения во внешности, но и повышение уверенности в себе.


Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

На широких просторах интернета, в соцсетях и не только активно распространена реклама про так называемые детокс-программы по очищению организма от шлаков и грязи, что в исходе наделяет тело здоровьем, легкостью и красотой. Достаточно часто слышишь, что наш организм уже с детства при неправильном питании, стрессах, малоподвижном образе жизни начинает зашлаковываться, что может проявляться в виде:

  • апатии
  • бессонницы или сонливости
  • кожных высыпаний
  • аллергии
  • неприятного запаха изо рта
  • запоров
  • проблем с весом
  • депрессивности или истеричности 

и ведет к более быстрому старению.

Активно пропагандируется тот факт, что при зашлакованности организма и появлении симптомов приходится чаще обращаться к врачам, что в итоге приводит к зависимости от медицины и постоянному применению огромного количества лекарств. Интересно отметить, что это очень удачный ход в руках маркетологов, которые благодаря такому модному направлению в применении детокс-программ имеют немалую прибыль.


Однако, прежде чем соглашаться на применение подобных программ, давайте разберемся, что они из себя представляют, какие плюсы и минусы имеются.

Отзывы врачей о детоксе


Слово «детокс» означает детоксикацию организма. В медицинской науке детоксикация – это лечение опасных состояний:

  • передозировки наркотиков
  • алкоголя
  • ядов

Осуществляется она только в стационаре. Согласно утверждениям сторонников и пропагандистов детокса, организм не способен самостоятельно избавиться от токсинов и шлаков.

Программа детокс – это популярная система питания, которая строится на систематическом употреблении витаминизированных напитков природного происхождения и полном отказе от другой пищи. Получается, что фрукты, соки и овощные супы способны очистить наш организм. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав, безусловно, полезны для человека. Но как средства очистки организма они не могут сравниться с системами, которые уже заложены в нас.

Шлаки и детокс


Слова «шлаки» и «детокс» не имеют ничего общего с медицинской наукой. Шлаки – это отходы металлургичесгого производства.

В норме очищение организма предусмотрено его физиологическими особенностями, в данном процессе активно принимают участие печень, кишечник, почки, легкие и кожа. Природа наделила организм достаточно сильными системами очищения и саморегуляции. Например, кишечная микробиота способна вырабатывать натуральные антибактериальные вещества и регулировать иммунный и аллергический ответ. Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях. Конечно, при неправильном питании, плохой экологической обстановке, частых стрессах и генетических нарушениях или предрасположенности к тем или иным заболеваниям физиологическая система очистки может страдать. Но, это происходит уже на этапе того или иного заболевания, нередко без явных клинических проявлений, что требует, в первую очередь, обращения к врачу.


Официальная медицина не признает никаких чисток, поскольку немало примеров, когда самостоятельное очищение каких-либо органов (например, печени и желчного пузыря лимонным соком и оливковым маслом и развитием закупорки желчных путей конкрементами) приводило к госпитализации, в том числе и в хирургическое отделение.

 


Если бы данные программы действительно очищали наш организм и избавляли от болезней, то данный подход активно преподавался бы в медицинских ВУЗах. Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные – все это не позволяет рассматривать их всерьёз. Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов. Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма.

Противопоказания к детокс-диетам


Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты), ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом и др), мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.


Плюсы домашних детокс-диет

Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и он (или она) автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего ему просто не хочется.

Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи (фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, сладкой газировки и др), от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться.

Если вас что-то беспокоит, и вы хотите изменить свое питание, начать активно заниматься физическими упражнениями, начните с консультации врача или хотя бы с общих клинических обследований, а не с самодиагностики и самолечения подобными программами.

Существуют ли особенности детокса в Спб

Многие клиники, в том числе и в Санкт-Петербурге, предлагают пациентам детокс-программы, которые наряду с консультациями врача, лабораторной и функциональной диагностикой могут включать процедуры так называемого detox-spa:

  • минеральные ванны и углекислые ванны
  • бани и сауны
  • парафинотерапию и магнитотерапию
  • грязевые и водорослевые обертывания
  • фитнес и бассейн
  • массаж и рефлексотерапию

и др.

Разумеется, такой отдых и восстановление организма имеет положительный эффект: снижение веса, повышение иммунитета, нормализация стула, улучшение качества кожи. Безусловно, такие процедуры полезны. Пациент после detox-spa программ лучше себя чувствует и выглядит отдохнувшим.

Однако, после программы очищения организма пациенты возвращаются к привычному образу жизни, и положительный эффект сходит на нет.

Поэтому не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем, включите в свой режим регулярную физическую нагрузку, будьте внимательны к здоровью. При появлении любых неприятных симптомов обратитесь к врачу. Если нет поводов для беспокойства, проходите чек-ап или клинический минимум 1 раз в год.

Чистка кишечника как вид детокса

Очищающая программа в санатории Балтийский берег

Быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, частые простудные заболевания – причиной этих состояний могут быть токсины.

Встречаются токсины нескольких видов:

  • экзотоксины (диоксины, пестициды, нитраты, парабены и др.) проникают в наш организм из окружающей среды
  • эндотоксины образуются при нарушении питания и гиподинамии

Экзо- и эндотоксины способны накапливаться в печени, поджелудочной железе, кишечнике и других органах, нарушая их работу и приводя к развитию хронических заболеваний.

Программа «Детокс» направлена на очищение организма и включает в себя комплекс лечебно-диагностических и профилактических мероприятий, подобранных для раннего выявления и профилактики нарушений работы различных систем и органов, особенно желудочно-кишечного тракта.

Программа «Детокс» позволяет:

  • мягко вывести токсины
  • улучшить работу желудочно-кишечного тракта
  • нормализовать функцию печени и поджелудочной железы

Показания:

  • Избыточный вес
  • Гиподинамия
  • Хронические заболевания
  • Синдром хронической усталости
  • Заболевания кожи
  • Аллергические заболевания
  • Пристрастие к табакокурению
  • Несбалансированное питание
  • Систематический прием лекарственных препаратов
  • Проживание в мегаполисе

Результаты:

  • Снижение массы тела
  • Нормализация уровня сахара, холестерина крови
  • Нормализация работы пищеварительной системы
  • Ремиссия хронических заболеваний
  • Повышение устойчивости организма к инфекциям
  • Улучшение состояния кожи
  • Стабилизация артериального давления
  • Уменьшение выраженности аллергических реакций
  • Снижение доз фармакологических препаратов
  • Снижение риска возникновения онкологических заболеваний
  • Повышение жизненного тонуса
  • Омоложение организма

После отдыха по программе улучшается физическое состояние всего организма в целом, значительно снижается психоэмоциональное напряжение. Консультации высококлассных специалистов, мастер-классы по преодолению стресса, правильному питанию и образу жизни (психолога, терапевта, гастроэнтеролога), а также комплекс современных физиопроцедур помогают обрести гармонию и здоровье.

  • 1. При заезде в санаторий всем отдыхающим необходимо предоставлять ( в дополнение к другим документам, указанным ранее) санаторно-курортную карту (форма 072/у, для детей 076/у).
  • 2. Справку (заключение) врача-эпидемиолога или врача-терапевта/педиатра об отсутствии контакта с больными инфекционными заболеваниями по месту жительства, а также справку или отметку в пакете документов об отсутствии контакта с больными COVID-19 в течение предшествующих 14 дней, выданную медицинской организацией не позднее, чем за 3 дня до даты отъезда в санаторий.

Лечебная программа "Код молодости+" — очищение и омоложение организма в санатории.

Результаты с первых дней программы.

Ученые доказали, что причиной появления большинства хронических заболеваний, в том числе опасных для жизни, является зашлакованность организма продуктами распада, накапливающимися в процессе жизнедеятельности человека. Грамотное и своевременное избавление от них способно не только предупредить появление различного рода недугов, но и посодействовать в лечении уже имеющихся. Профильные специалисты лучшего в Новосибирске санатория «Сибиряк», совместно с ведущими испанскими докторами из Centre Medic Sitges, создали беспрецедентную по своей эффективности программу «Код молодости», благодаря которой очищение организма приносит видимые результаты уже через семь дней после начала ее реализации.

Симптомы свидетельствующие о продуктах распада в организме:

Повышенная утомляемость, перманентная усталость и заметные внешние возрастные изменения

Избыточный вес, тревожный сон и подверженность простудным заболеваниям

Мешки под глазами, серый цвет кожи и высыпания

Нарушение в работе желудочно-кишечного тракта и множественные аллергические реакции

Инновационная программа «Код Молодости», успешно используемая в санатории «Сибиряк» для омоложения и очищения, оперативно избавляет организм от шлаков в организме и негативных последствий, которые они вызывают.

Эффективная авторская программа, длительностью 7 дней

Программа «Код молодости» — поможет грамотно и своевременно избавить организм от зашлакованности продуктами распада

Программа «Код молодости» включает в себя:

Рацион

Специально разработанный квалифицированными диетологами. Преимущественно состоит из салатов, овощей и фруктов.

Фитотерапия

Резиденты употребляют травяные чаи и настои, принимают препараты лакто-и бифидобактерий

Бодифлекс и физиотерапевтические процедуры

Применяют массаж, дыхательную гимнастику, лимфодренаж, кардиоупражнения

Детоксикация

Осуществляется путём проведения очистительных процедур:
- Гидроколонотерапия
- Тюбаж и прочие
- Приём энторосорбентов и воды  в достаточном количестве 

Диагностика

Точное обследование организма по 40 показателям 

Очищение

Избавит от многолетних паразитов и шлаков с помощью современного метода аппаратного очищения организма

Баротерапия

Насыщает организм кислородом. Активизируются механизмы клеточной регенерации и улучшается циркуляция крови

Акватерапия

Курс акватерапии улучшает состояние кожи, снижает избыточный вес, избавляет от целлюлита и растяжек

Регенерация

Курс ванн с детокс-составом воздействует на основные причины старения кожи и улучшает тонус, возвращает упругость коже. Улучшает микроциркуляцию крови и лимфы

Процедуры программы

- Первичный приём врача КМ
- Повторный приём врача КМ
- Заключительный приём врача КМ
- Забор крови из вены на анализ
- Запись ЭКГ с расшифровкой
- УЗИ брюшной полости
- УЗИ почек
- УЗИ щитовидной железы
- Общий анализ крови
- Общий анализ мочи
- Гидроколонотерапия (МОК)
- Барокамера
- Компрессионная терапия
- Спелеотерапия
- Ванна «Очищение»
- Ултразвуковая чистка лица
- Маска для любого типа кожи
- Гимнастика «Код Молодости» / скандинавская ходьба

- Биохимический анализ крови  (АСТ, АЛТ, ГГТ, ЩФ, билирубин общий, билирубин прямой, билирубин непрямой, креатинин, мочевина, глюкоза, липидный спектр)
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный)
- Анализ крови на антитела ( лямблиоз, описторхоз, аскаридозы)
- Приём сорбентов
- Клизма очистительная КМ
- Измерение АД
- Измерение уровня глюкозы
- Приём пробиотиков
- Приём травянных препаратов
- Тюбаж КМ
- Массаж Код Молодости (общий массаж)
- Гидромассаж
- Обёртывание Код Молодости
- Надвенное лазерное облучение крови
- Микротоковая терапия
- Инфракрасная кабина
 

Количество процедур для программы вы можете уточнить по телефону 8-800-301-14-01. Процедуры и их количество могут быть заменены врачом – куратором на основании индивидуальных противопоказаний.

Куратор программы

Нечаева Елена Николаевна

Специализация: физиотерапевт

Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития.

Более подробно о процедурах и программе


в целом можно посмотреть на видео

Детокс-очищение подразумевает проведение ряда мероприятий, которые, действуя в комплексе, дают максимальный эффект:

– Ультразвуковые исследования

– Лабораторные анализы биологических жидкостей

– Электрокардиограмма

– Измерение показателей артериального давления и частоты сердечных сокращений

В результате очищения организма вы сможете заметить:

– Снижение веса

– Изчезновение признаков аллергии и гормонального дисбаланса

– Повышение внешней привлекательности

– Внутренние изменения

– Уменьшение болевого синдрома и увеличение объёма движений в суставах

– Улучшение качества жизни

Эффективная чистка без полного голодания? Сила «Кода молодости» состоит из сочетания:

– Дренажа

– Диеты

– Фитотерапии и очищающих процедур

Вместо голодания вы получаете комфортную и эффективную разгрузочно-диетическую терапию

Основные показания

Сильное утомление и перепады давления

Избыточный вес и частые простудные заболевания

Мешки под глазами и серый цвет лица

Псориаз, кожные высыпания и пятна на коже и лице

Аллергия без особых причин и проблемы с кишечником

Боли в правом подреберье и повышенный уровень сахара в крови

Противопоказания

Острые заболевания или обострения хронических заболеваний

Онкологоические заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания в стадии декомпенсации

Беременность

Возраст старше 65 лет

 

Документы, которые необходимо иметь с собой:


1. Рентгенография органов грудной клетки /ФЛГ органов грудной клетки
2. Справка от врача-гинеколога (для женщин)

Стоимость программы

«Код молодости» 

продолжительность 7 дней

Лучшая программа детоксикации для восстановления вашего тела в 2021 году

Каждый январь мы храним выпечку и вино и пересматриваем нашу диету в сторону более чистой части спектра. Мы опираемся на некоторые давние принципы детоксикации, рецепты и очищающие средства нашего редактора по кулинарии, а также на советы наших экспертов.

Детокс 2021

Обычно мы рады начать новый год с небольшого испытания, но в этом году мы подумали, давайте не будем торопиться. Пятидневная программа детоксикации 2021 года включает в себя простые, удобные, полезные и вкусные рецепты.Мы повсюду включили потенциальные замены - ни один из них не является священным писанием, поэтому настоятельно рекомендуется использовать риффы.

Прочитайте больше Посмотреть все рецепты детокса

БЫСТРОЕ, ПРОСТОЕ ОЧИЩЕНИЕ И ЧИСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

Поскольку иногда у нас нет двадцати одного дня или даже пяти дней, наша команда по питанию также разработала трехдневный план питания: иногда это веганский. В 2019 году была представлена ​​комбинация из овсянки быстрого приготовления, супа и противня. Годом ранее они помогли нам оживить различные пищевые основы: пудинг с чиа, обертку из листовой капусты и миску с цветной капустой для риса.И мы также оценили их редактирование салат-бара. Потому что в некоторые дни у вас есть энергия только для салат-бара. Или, может быть, вы пришли сюда, потому что ищете здоровый упакованный ланч, который не оставит вас голодным в 14:00. В любом случае: у нас есть рецепты, хитрости и кухонные ярлыки.

ДЕТОКС-РАЗГОВОРЫ НА GOOP PODCAST

On The goop Podcast, Гвинет и Элиз Лоэнен взяли интервью у ведущих исследователей и врачей о детоксикации, очищении, голодании, пищевых добавках, долголетии и многом другом.А в других наших подкастах goopfellas практикующий врач функциональной медицины Уилл Коул и шеф-повар Симус Маллен исследуют различные аспекты благополучия, включая науку о питании и такие тенденции, как кетогенная диета.

ПОЛУЧИТЕ ЕЩЕ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Наш старший директор по науке и исследованиям Герда Эндеманн ответила на наиболее часто задаваемые вопросы о проведении детоксикации или очищения, и мы взяли интервью у экспертов из разных областей, чтобы узнать больше о том, как снизить воздействие обычных токсинов окружающей среды и исцелить от них. связанные со здоровьем проблемы.

ДОМАШНИЙ ДЕТОКС

Здесь мы начинаем уборку, сокращаем количество вещей, которые несут токсичные вещества в дом, и сокращаем их в целом, чтобы уменьшить количество отходов, снизить вред окружающей среде и максимизировать наше собственное благополучие и радость.

ДЕТОКС ИНДИВИДУАЛЬНОГО УХОДА

Многие обычные косметические средства и средства личной гигиены (юридически) содержат эндокринные разрушители и канцерогены. Хорошие новости: есть качественные чистые свопы. Падайте в (красивую) кроличью нору, чтобы узнать, что нового, роскошного и эффективного в чистой красоте.

Эмоциональный и энергетический детокс

Вы можете начать с физического, но обнаружите, что тело, разум и душа неразрывно связаны.

МЕСТА ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ИЛИ ОБНОВЛЕНИЯ

Существуют программы глубокой детоксикации, катарсиса и исцеления. Есть курорты, оздоровительные центры и спа, которые специализируются на ретритах выходного дня или индивидуальных занятиях. И всегда есть что посмотреть.

5-дневный план детокс-питания на январь 2021 г.

Двадцать девятнадцать был великолепным годом для еды и питья здесь, в goop, но это новый год - новое десятилетие - и что может быть лучше, чем начать его с ежегодной детоксикации? Напоминаем, что это пятидневное очищение вдохновлено Dr.Основная элиминационная диета Алехандро Юнгера, изложенная в программе Clean. Чтобы узнать больше или познакомиться с детоксикацией, ознакомьтесь со всеми часто задаваемыми вопросами по очищению, на которые ответила Герда Эндеманн, наш старший директор по науке и исследованиям.

    В этом пятидневном плане питания мы исключаем следующие основные участники:

  1. кофеин

  2. спирт

  3. молочная

  4. глютен

  5. кукуруза

  6. пасленовые (помидоры, баклажаны, перец, картофель)

  7. сахар-рафинад

  8. моллюски

  9. рис белый

  10. яйца и соя (хотя мы будем использовать ферментированные безглютеновые соевые продукты, такие как мисо и тамари, в небольших количествах)

Но мы действительно хотим поговорить о том, что у нас есть: полное руководство вкусных, сытных завтраков, обедов, ужинов и закусок, которые при небольшом планировании и с помощью удобного расписания и списка покупок должно быть легко осуществить.Детокс с партнером веселее, поэтому многие из этих рецептов подходят для двоих: к ним может присоединиться ваш супруг, сосед по комнате или рабочая жена, и у вас все равно должны быть остатки еды, чтобы несколько раз в течение недели избавить вас от кулинарных обязанностей.

Январь - хорошее время, чтобы помочь нашему телу справиться с процессом детоксикации - дать нашим органам детоксикации шанс отдохнуть и восстановиться. Это хорошее время, чтобы подумать об удалении токсинов из окружающей среды, где это возможно, и выяснить, не вызывают ли у вас проблемы определенные продукты.

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить во время детоксикации - возможно, лучшая и худшая модная фраза 2010-х годов - это забота о себе. В этом суть детокса. Мы надеемся, что вы почувствуете вдохновение и силу, чтобы найти дополнительное время, чтобы приготовить себе еду, которая вам понравится, полежать в ванне, пойти на прогулку, медитировать, прочитать отличную книгу, сделать маску для лица ... просто найдите время для себя в некоторых путь. Цель состоит в том, чтобы вы больше соответствовали своему телу, тому, как оно реагирует на пищу, которую вы едите, и что ему нравится, не нравится и в чем оно нуждается.

Это также означает: делайте свое дело, если вам кажется, что это не так. Мы составляем график приема пищи, который, по нашему мнению, является сбалансированным и логичным с точки зрения логистики, но если вы все еще чувствуете голод после еды, съешьте еще немного, чтобы почувствовать себя удовлетворенным и сытым. Наше руководство по детоксикации не о депривации и не должно носить предписывающий характер. Есть много способов сделать этот опыт своим.

Сообщите нам, что вы готовите, как у вас дела и как вы это делаете. Вы найдете нас в банде goop на Facebook или с помощью #goopdetox в Instagram.

П.С. Если вы хотите обновить свою кухню или очистить ее, ознакомьтесь также с нашим руководством по кухонным инструментам и предметам первой необходимости для детоксикации.

ПЛАН

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Продуктовый магазин!

Жарьте курицу. Вот самый простой рецепт без рецепта: возьмите курицу весом 3 фунта, натрите ее 1 столовой ложкой соли (масло не требуется - натуральный жир кожи сделает мясо влажным). Запекайте его в духовке при 425 ° F в течение 1–1½ часа, пока внутренняя температура не достигнет 165 ° F и сок не станет прозрачным.

Приготовьте соус с миндальным маслом и красным карри.

Make the goop Gorp.

Понедельник

Первое, что нужно: теплая вода с лимоном

Завтрак: смузи с тыквенными специями и зеленью

Обед: салатные чашки с курицей, лапшой из водорослей и миндальным маслом с красным карри

Закуска: goop Gorp

Ужин: рис с курицей и цветной капустой со всеми травами

Подготовка к завтрашнему дню: запеките сладкий картофель на завтрашний завтрак.

вторник

Первое, что нужно сделать: теплая вода с лимоном

Завтрак: два способа сладкого картофеля

Обед: оставшийся рис с курицей и цветной капустой со всеми травами

Snack: Red Curry Almond Butter Dip и овощи (огурец, морковь, редис и горох)

Ужин: жареные овощи с соусом из черного перца

Подготовка к завтрашнему дню: приготовьте костный бульон для завтрака завтрака и более зеленую заправку богини для завтрашнего обеда.

СРЕДА

Первое, что нужно сделать: теплая вода с лимоном

Завтрак: бульон для завтрака

Обед: хрустящий салат с более зеленой заправкой «Богиня»

Закуска: goop Gorp

Ужин: медленно обжаренный лосось с луком-шалотом, чесноком, кориандром и лимоном

Готовимся к завтрашнему дню: приготовьте песто на завтрашний обед и запеките сладкий картофель на завтрак.

Четверг

Первое, что нужно сделать: теплая вода с лимоном

Завтрак: два способа сладкого картофеля

Обед: салат с лапшой песто из водорослей и рукколой

Закуска: более зеленое блюдо «Богиня» и овощи

Ужин: сливочный суп из кешью и мускатной тыквы

Приготовьтесь к завтрашнему дню: приготовьте поджаренные чипсы из нори.

ПЯТНИЦА

Первое, что нужно сделать: теплая вода с лимоном

Завтрак: смузи с тыквенными специями и зеленью

Обед: остатки сливочного супа из кешью и мускатной тыквы

Закуска: Поджаренные чипсы Nori

Ужин: овощи Му Шу

ДЛЯ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ НА РАСТЕНИИ

Каждый год мы получаем известия от людей, которые просят провести детоксикацию, более подходящую для веганов. В этом году мы сделали отдельный трехдневный сброс на основе растений и постарались сделать этот пятидневный план более ориентированным на овощи.Есть несколько рецептов с курицей и лососем - ниже приведены советы, как легко сделать их веганскими.

Бульон для завтрака

Скип: куриная тушка.

Добавить: от 8 до 10 сушеных грибов шитаке.

Вы не получите коллаген в растительной версии, но все равно сможете получить очень насыщенный и успокаивающий бульон.

Чашки для салата с курицей, лапшой из водорослей и миндальным маслом с красным карри

Пропустить: курица.

Добавить: ½ нарезанного авокадо для здоровых жиров и 1 столовая ложка семян конопли для хрустящей корочки и дополнительного белка.

Рис с курицей и цветной капустой со всеми травами

Пропустить: курица.

Добавить: 2 стакана замороженного или свежего горошка для белка и клетчатки.

Жареный лосось с луком-шалотом, чесноком, кориандром и лимоном

Пропустить: лосось и тонко нарезанный лимон.

Добавить: 1 банка каннеллини объемом 16 унций содержит белок, железо и цинк.

Это единственный рецепт, направление которого изменится, когда вы станете веганом; следуйте этим обновленным инструкциям:

Положите лук-шалот, чеснок, семена кориандра и оливковое масло в безопасную для духовки сковороду.Нагрейте сковороду на среднем или слабом огне в течение 5-7 минут, пока масло не начнет шипеть, а лук-шалот и чеснок не станут ароматными и золотистыми. Переложите их шумовкой на тарелку, застеленную бумажным полотенцем.

Осторожно добавьте хорошо просушенную банку с фасолью и щепотку соли в настоянное масло и дайте ему покипеть около 10 минут. Затем добавьте шпинат, свернув его, пока он не завянет. Выложите смесь бобов и зелени на коричневый рис или киноа и выдавите сверху свежий лимон. Сверху полейте смесью чеснока, лука-шалота и семян кориандра, чтобы получилась хрустящая текстура, которая сочетается со сливочными бобами.

3-дневный план питания и рецепты детоксикации на растительной основе

Употребление меньшего количества мяса и большего количества растений занимает первое место во многих списках разрешений, что хорошо для климата и планеты. В нашу ежегодную пятидневную программу детоксикации мы включаем замену на растительной основе, чтобы вы могли провести детокс без мяса, если это то, что вам нужно. Но мы также хотели предложить еще более простой план питания на тот случай, если это покажется немного устрашающим. Это наш трехдневный сброс на основе растений: он полон вкусных и чистых рецептов (и рецептов без рецептов), которые легко приготовить и взять с собой куда угодно.

Завтрак


Суперпродукты для смузи

Чаши для смузи: мы все еще любим их. Их легко сложить по утрам и использовать как чистый лист для забавных начинок из суперпродуктов. Для классической основы используйте этот рецепт чаши для смузи и попробуйте наши три разные идеи начинки, представленные ниже. Все они содержат хорошее сочетание белка, клетчатки и полезных жиров, благодаря чему мы можем продержаться до обеда.

Первая комбинация топпинга: спирулина, растительный источник протеина, по вкусу напоминает водоросли, но каким-то образом имбирь может полностью ее замаскировать.Дополнительный балл, если вы добавите немного жареного кокоса для текстуры и потому, что он так хорош с имбирем. Второй вариант - семена конопли и семена граната - восхитительно хрустящие. А грецкие орехи в последней комбинации помогут вам сытно.

Обед


Салаты с заправкой

Лучший способ сохранить интерес к салатной игре - это изменить способ приготовления некоторых звездных овощей. Для этого трио без рецептов у нас есть салат из сырых, хрустящих тертых овощей.Другой полагается на маринованные и маринованные овощи. И последний использует жареные овощи. У каждого из них разные бобовые, чтобы насытить вас, и приятная зелень, чтобы завершить вечеринку. Чтобы упростить задачу, сделайте одну заправку - лимонную дижонскую ситуацию, которая является LBD винегретов. Это подходит ко всему.

Ужин


Блюда с большим вкусом

Есть несколько действительно убедительных заменителей мяса, но для этого сброса мы хотели сосредоточиться на цельных продуктах, чтобы создать суперсытные обеды на растительной основе.Эти рецепты основаны на муке из нута, темпе, грецких орехах, грибах и джекфруте, чтобы придать вес и стать средством для некоторых ярких вкусов.

3-дневный летний сброс | Goop

Каждые несколько месяцев нам нравится делать хорошую перезагрузку диеты, что обычно означает, что мы возвращаем лишний сахар, молочные продукты и другие потенциальные пищевые аллергены на несколько дней или около того, чтобы избавиться от них. Для этого простого трехдневного летнего сброса мы обратились к холистическому диетологу из Лос-Анджелеса Элиссе Гудман, известной своей 21-дневной онлайн-программой очищения и своей пятидневной программой S.О.У.П. очищение (Суперпродукты. Органические. Уникально разработанные. Подготовлено с любовью.), чтобы создать великолепный мини-детокс. Каждый рецепт в нем абсолютно чистый, восхитительно питательный, его легко приготовить и упаковать для рабочего обеда.

Программа простая. Мы исключили все обычные подозреваемые (глютен, молочные продукты, кукурузу, сахар, алкоголь и кофеин), и он в основном вегетарианский, за исключением немного костного бульона. Вот простая процедура: каждое утро начинайте с тоника и костного бульона, богатого пробиотиками. Обед - это большой нарезанный салат (идеально подходит для работы в большой банке Мейсона), а после полудня - закуска из беззерновой мюсли.Ужин - суп-пюре быстрого приготовления. Непосредственно перед сном выпейте чашку согревающего тоника Goodman’s Inner Peace Tonic.

To Sip & Snack

  • Elissa’s Detox Tonic

    «Увеличение потребления пробиотиков с помощью этого тоника может улучшить пищеварение и улучшить настроение», - говорит Гудман. Это невероятный способ вылечить кишечник и начать свой день.

    ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

  • Куриный костный бульон

    Костный бульон - прекрасная альтернатива завтраку, если вы любите что-нибудь пикантное по утрам.Гудман предлагает добавить коллагеновый порошок, свежую кинзу или петрушку и куркуму или имбирь для дополнительного аромата. Сделайте такую ​​большую партию на несколько дней и добавьте ее в супы или для приготовления злаков.

    ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

  • Батончики с хрустящими орехами и фруктами

    Их легко приготовить, и они намного лучше для вас, чем батончики, купленные в магазине, в которые можно добавить сахар. Кроме того, эта закуска является терпкой, ореховой и заряжает энергией.

    ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

Салаты в банке

  • Рубленый салат с фермерского рынка

    Разнообразие цветов, вкусов и текстур этого салата делает еду чистой, а сочетание белковой киноа и нута - держать вас сытыми и счастливыми.

    ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

  • Салат Эдамаме

    Это идеальный обед в салатной банке - он наполнен сытными овощами для супер-сытного хруста, а сливочно-имбирная заправка из кешью объединяет все это воедино.

    ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

  • Бальзамический салат из чечевицы

    Нам нравится это сочетание сырых и жареных овощей. У него такая великолепная текстура, а бальзамическая дижонская чечевица прекрасно сочетается со сладкими пузырями помидоров.

    ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

Питательные супы

Перед сном
  • Тоник внутреннего покоя Элиссы

    Gynostemma - это давно почитаемый чай долголетия из Японии, похожий на женьшень.В сочетании с травами Sun Potion, миндальным молоком и фиником для некоторой сладости он имеет фантастический вкус и особенно успокаивает прямо перед сном.

    ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

Как провести естественную детоксикацию - 10 способов очистить свое тело

Мы стали подвергаться воздействию все большего количества химических веществ, содержащихся в наших продуктах питания, в воздухе, которым мы дышим, и через многие обычные предметы использовать ежедневно, включая косметику и бытовые чистящие средства.

Помимо потенциально неблагоприятного воздействия, эти химические вещества могут накапливаться в нашей системе и замедлять потерю веса.Хотя многие факторы часто вносят свой вклад, исследователи обнаруживают, что токсины окружающей среды играют определенную роль в избыточном весе или ожирении.

Вот где может помочь хорошо разработанный план детоксикации, например, выполнение шагов системы детоксикации MaxLiving, в которой используются натуральные ингредиенты для поддержки процесса детоксикации вашего организма. Правильная программа детоксикации не только помогает исключить неправильные продукты, которые могут способствовать увеличению веса, но и помогает вашей печени и общему здоровью избавляться от лишних токсинов.

«Детокс-диеты варьируются от полного голодания до голодания на соке и подходов к модификации пищи и часто включают использование слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов и / или« очищающих продуктов », - пишет Хосен Киат, руководитель кардиологического отделения больницы Университета Маккуори. и Австралийская школа продвинутой медицины, а также доктор Элис Кляйн из Института кардиологического здоровья в обзоре детоксикационных диет, опубликованном в Журнале питания человека и диетологии.

Общие сведения о детоксикации

Детоксикация начинается в вашей печени.Хотя это сложный процесс, ваша печень, по сути, делает это в два этапа. Сначала он превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации.

Токсины могут поражать эти органы как остро, так и совокупно. Более опасны стойкие низкосортные токсины, такие как остатки, которые вы регулярно потребляете в овощах и фруктах, выращенных традиционным способом. Реакция проявляется не сразу, поэтому вы можете не увидеть связи между хронической слабой токсичностью и борьбой с потерей веса.

Как токсическая перегрузка может остановить потерю веса

Последние статистические данные показывают, что более 2 из 3 взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. К состояниям, связанным с ожирением, относятся болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака, многие из которых можно предотвратить. Даже небольшая потеря веса, например, от 5 до 10 процентов от общей массы тела, может улучшить вашу самооценку, а также улучшить различные факторы здоровья, включая артериальное давление, холестерин и сахар в крови.

В то время как здоровое тело может оптимально очищать организм от токсинов, очень многие вещи, с которыми мы сталкиваемся ежедневно - еда, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, и лекарства, отпускаемые по рецепту, - могут привести к накоплению этих токсинов, нарушая защитные силы вашего тела.

«Когда мы токсичны… механизм детоксикации в печени замедляется, и некоторые токсины могут оставаться активными дольше, чем мы хотим или чем наши системы могут обрабатывать», - говорит Марк Хайман, доктор медицины, в книге «10-дневный раствор сахара в крови». Детокс-диета. «Это вызывает у нас тошноту и препятствует нормальному обмену веществ. Это также вызывает задержку жидкости, вздутие живота и отечность ».

Вот где может помочь план детоксикации. Среди его преимуществ, исследования показывают, что правильный продукт может напрямую повлиять на потерю веса, а также уменьшить факторы, способствующие увеличению веса, включая хроническое воспаление.

Эффективная детоксикация для похудания и улучшения общего состояния здоровья требует уменьшения или устранения того, что создает токсическую нагрузку, но также требует предоставления вашему организму всего необходимого для оптимальной детоксикации. Еда становится главным способом добиться этого. В конце концов, мы детоксицируемся постоянно и едим несколько раз в день.

Добавление полезных питательных веществ может помочь ускорить потерю веса, улучшить композицию тела и улучшить общее состояние здоровья. Базовый набор для похудания - это вводный набор для тех, кто хочет начать двигаться в правильном направлении своего общего состояния здоровья.

Естественно очищайте свое тело с помощью еды

Здоровая диета - самый важный способ вывести токсины. Во-первых, удалите продукты, которые мешают детоксикации или делают вас более токсичными. Среди них фруктоза, которая содержится в газированных напитках (в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или HFCS), а также во фруктовых соках и коммерческих очищающих соках.

Исследования показывают, что этот простой сахар может стать одним из основных факторов хронических заболеваний, включая ожирение. Фруктоза усугубляет проблемы, включая хроническое воспаление и окислительный стресс, которые способствуют ожирению.

Естественное очищение также предполагает отказ от трансжиров и поврежденных жиров. Эти жиры содержатся в обработанных пищевых продуктах с «частично гидрогенизированными» ингредиентами, даже если на передней этикетке написано «с низким содержанием жира». Яичница на фуршете - пример испорченных жиров, где жир окислился - откажитесь от них.

Пищевая чувствительность также может остановить потерю веса и усугубить токсичность, делая кишечник более проницаемым и позволяя токсинам попадать в кровоток. Глютен, молочные продукты, соя и кукуруза относятся к числу наиболее часто встречающихся пищевых продуктов.Рассматривая возможность детоксикации, попробуйте отказаться от этих продуктов на 3-4 недели.

«Использование продуктов питания для поддержки очень сложных процессов детоксикации и биотрансформации - разумный подход», - говорит Джон Клайн, доктор медицины. «Если яблоко содержит не менее 700 различных фитохимических веществ, лучше съесть яблоко как один из множества продуктов, чем пытаться воспроизвести его преимущества с помощью отдельных пищевых добавок».

Это цель планов Core и Advanced от Maxliving.Употребляйте цельные здоровые продукты, сводя к минимуму чувствительность.

Лучшие продукты для естественной детоксикации

Жиры и масла

Натуральные жиры и масла, такие как оливковое масло первого отжима и органическое кокосовое масло, обеспечивают энергию для процессов детоксикации и биотрансформации.

Орехи и семена

Попробуйте миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи и семена льна в качестве здорового перекуса. Орехи и семена - отличные источники клетчатки, которая способствует правильному выведению и выведению из организма.

Белки

Белок имеет решающее значение для правильного функционирования двух основных путей детоксикации внутри клеток печени, называемых путями детоксикации Фазы 1 и Фазы 2. Выбирайте органическую говядину травяного откорма и морепродукты, выловленные в дикой природе.

Бобовые

Фасоль, чечевица и другие бобовые - хороший источник растворимой и нерастворимой клетчатки, а также различных предшественников аминокислот.

Фрукты

Фрукты содержат широкий спектр фитонутриентов, таких как бета-каротин, лютеин и антоцианы, которые обладают защитными антиоксидантными свойствами.Они также являются хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки и содержат большое количество воды.

Овощи

Среди питательных веществ некрахмалистые овощи содержат большое количество фитохимических веществ и клетчатки.

По сути, очищающая диета включает в себя множество богатых питательными веществами растительных продуктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, а также отличные источники белка и полезных жиров. Он устранит большинство обработанных пищевых продуктов, включая воспалительные жиры, и вместо этого сосредоточится на цельных, необработанных, настоящих продуктах.

По возможности выбирайте органические растительные продукты. По оценкам Рабочей группы по окружающей среде или EWG, обычные продукты содержат 178 пестицидов!

Если вы не можете выбрать органические продукты из-за их стоимости или доступности, ознакомьтесь с руководством EWG по фруктам и овощам с наибольшим и наименьшим содержанием пестицидов, которое уместно называется «Грязная дюжина» и «Чистый 15».

Продукты питания содержат полезные питательные вещества. ваше тело очищается от токсинов, но иногда предоставление определенных питательных веществ в терапевтических дозах может естественным образом очистить вашу печень и другие органы детоксикации.

Полный набор питательных веществ для поддержания здоровья печени и помощи в детоксикации должен быть адаптирован к потребностям конкретного человека. В своей книге «Выровняйте свое здоровье» доктор Б.Дж.Хардик описывает, как ориентироваться в продуктовом магазине, чтобы найти продукты с наименьшим содержанием пестицидов и многое другое.

Хиропрактики, регулярно помогают пациентам определять правильные питательные вещества в эффективных количествах для детоксикации. Хиропрактик или другой медицинский работник также может разработать для вас индивидуальную программу детоксикации, которая включает в себя здоровую диету, например планы Core и Advanced от MaxLiving.

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

Чтобы поддерживать здоровье вашей печени и естественные процессы детоксикации вашего тела, сделайте ежедневную детоксикацию приоритетной, чтобы помочь вам стать (и оставаться) стройным, здоровым, полным энергии, одновременно сокращая риск вашего заболевания. Вот 10 способов избавиться от токсинов.

1. Ешьте правильную пищу

Обширные исследования показывают, что цельные продукты, включая крестоцветные овощи, ягоды, чеснок и специи, такие как куркума, могут помочь вашему организму вывести токсины различными путями.В сочетании с белком и качественным жиром эти цельные продукты составляют оптимальный план питания для детоксикации и похудания. По возможности выбирайте органические растительные продукты и продукты животного происхождения самого высокого качества. Подобные хорошие пищевые привычки являются основой наших планов питания Core и Advanced.

2. Поддерживайте свой кишечник

Желудочно-кишечные проблемы создают или усугубляют неисправную систему детоксикации. Для улучшения вашей пищеварительной системы необходимо устранить препятствия, которые вызывают дисбактериоз (дисбаланс кишечника) и другие проблемы, а также включить правильные продукты и питательные вещества, поддерживающие кишечник.Поддержите здоровье кишечника с помощью натуральных добавок, например, из набора MaxLiving's Gut Health Bundle. Поговорите со своим мануальным терапевтом или другими медицинскими работниками, если вы подозреваете кишечную проницаемость (проницаемость кишечника) или другие проблемы с пищеварением.

3. Уменьшить воспаление

Токсичность способствует воспалению, которое приводит к увеличению токсической нагрузки, препятствуя потере жира. Противовоспалительная диета включает выловленные в дикой природе морепродукты, растительные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включая семена льна и чиа, много некрахмалистых овощей и специи, включая куркуму.Поработайте со своим мануальным терапевтом или другими медицинскими работниками, чтобы включить в свой рацион противовоспалительные питательные вещества, включая рыбий жир, масло криля, ресвератрол и куркумин.

4. Поддерживайте свою иммунную систему

Как минимум, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, хорошо спите, управляете уровнем стресса, соблюдаете правила гигиены, например, регулярно мойте руки, и получайте правильные питательные вещества, поддерживающие оптимальный иммунитет. Попробуйте наш пакет Immune Boost, чтобы естественным образом управлять своим иммунным здоровьем.

5. Дополните вашу естественную детоксикацию

Пока ваши клетки постоянно очищаются от токсинов, подумайте о более формальной детоксикации в качестве весеннего (или осеннего) очищения всего тела. Эти планы, которые обычно длятся две-три недели, включают все необходимое, чтобы помочь вашей печени и другим органам оптимально вывести токсины, включая белок, питательные вещества и план питания, ориентированный на детоксикацию. Наша система детоксикации обеспечивает всю необходимую поддержку питательными веществами для поддержания максимальной естественной детоксикации клеток и организма, и все это в одной удобной упаковке.

6. Сведите к минимуму воздействие

Предотвращение всегда является вашей первой линией как нападения, так и защиты. Избегайте бытовых чистящих средств, строительных материалов, пластика, обработанных пищевых продуктов и других мест, где остаются токсины. Лучше всего начать с Рабочей группы по окружающей среде (EWG), которая предоставляет обширную информацию, включая определение токсинов в вашей жизни. Узнайте больше о важности минимизации токсинов от MaxLiving.

7. Пейте много чистой воды

Гидратация поддерживает максимальную работоспособность вашего клеточного аппарата, обеспечивая оптимальную детоксикацию и множество других функций.Всегда старайтесь использовать правильно фильтрованную воду, чтобы избежать попадания токсинов.

8. Выведите токсины с потом

Среди своих преимуществ упражнения могут помочь вашему организму лучше выводить токсины и более эффективно сжигать жир. Будь то горячая йога или высокоинтенсивные интервальные тренировки, найдите последовательный план тренировок, который соответствует вашим предпочтениям и расписанию. Для достижения максимального результата, используя минимальное время, попробуйте план тренировок Max T3, где всего за 12 минут вы получите безопасную и эффективную тренировку для всего тела.

9. Хорошо высыпайтесь

Несколько лет назад ученые обнаружили процесс детоксикации мозга, называемый глимфатической системой, который происходит во время сна. По словам Энди Р. Юджина и Иоланты Масиак, недостаточный сон ухудшает вашу глимфатическую систему, вызывая накопление токсинов. Без качественного сна в правильном количестве на постоянной основе ваше тело не сможет эффективно вывести токсины. Поднимите себе настроение и получите спокойный сон с формулой MaxLiving Sleep + Mood Formula. Наши добавки помогают регулировать аппетит, прием пищи и выработку мелатонина.

10. Посетите мануального терапевта

Регулировка хиропрактики влияет на нервную систему, которая контролирует все метаболические пути, включая пути детоксикации. Приспособление освободит ваше тело для оптимальной детоксикации и максимальной производительности. Найдите хиропрактика рядом с вами!

Токсическая перегрузка - фактор ожирения, о котором часто забывают, и правильный план детоксикации может обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы помочь вам вылечиться и похудеть. Хотя эти стратегии являются весьма эффективной отправной точкой, мануальный терапевт или другой медицинский работник может помочь вам разработать индивидуальный план детоксикации, основанный на ваших индивидуальных потребностях.

Детокс-очищение: самые популярные виды и что нужно знать

Было время, когда сок считался детским напитком, причем не очень полезным для здоровья. Это было до того, как такие компании, как BluePrint и Pressed Juicery, сделали термин холодного отжима нарицательным. При очищении соком употребляется только экстракт, выжатый из фруктов и овощей, в течение от одного дня до двух недель. Многие из них поставляются расфасованными и доставленными к вашему порогу, продаваемыми компаниями, которые утверждают, что сок обеспечивает все необходимое вам питанием, защищая вашу пищеварительную систему от налогообложения.

В то время как одно исследование, опубликованное в июне 2014 года в журнале Preventative Nutrition and Food Science, показало, что свежие соки действительно содержат даже большее количество иммуностимулирующего антиоксиданта витамина С, чем смешанные напитки, приготовленные из цельных фруктов, в большинстве других категорий питательных веществ соки. терпеть неудачу. (1)

«Часто соки содержат много витаминов или минералов», - говорит Ганс. «Но этого недостаточно, чтобы поддерживать человека в долгосрочной перспективе. Большинству из них не хватает белка, клетчатки, жира и калорий.«Все эти питательные вещества вызывают чувство сытости и, следовательно, помогают предотвратить переедание и увеличение веса. «Среднестатистическому человеку чрезвычайно трудно удовлетворить свои потребности в питании менее чем с 1200 калориями в день, - продолжает Ганс. «Большинство очищающих соков содержат 800 калорий или меньше».

Кроме того, даже соки без добавления сахара, как правило, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что уровень глюкозы в крови резко возрастет, а затем резко упадет после их употребления, особенно без другой пищи в желудке, чтобы ослабить этот эффект.Это может привести к голоду и усталости. Кроме того, говорит Ганс, «если вы будете употреблять их слишком долго, вы потеряете важные питательные вещества, что может подвергнуть вас риску недоедания.

Очищающие средства на основе смузи или супа, которые часто содержат больше белка и клетчатки из цельных фруктов, орехов или ореховой пасты или протеинового порошка, являются несколько лучшим вариантом, чем только сок, но, опять же, Ганс говорит, что это не так. «Экологически безопасный способ питания в течение любого периода времени».

Другие популярные жидкие очищающие средства используют заваренный чай, яблочный уксус или лимонную воду в качестве основного ингредиента для детоксикации.И хотя некоторые исследования, такие как одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, связали эти продукты с потенциальной пользой для здоровья, ни одно из них не является волшебной пулей само по себе. (2) На самом деле, профессионалы говорят, что вам действительно нужна только одна жидкость, чтобы вывести токсины из вашего организма: вода.

7-дневный план детокс-диеты: время стать здоровым и активным

Бесперебойное переваривание и усвоение питательных веществ, а также эффективная переработка токсинов печенью абсолютно необходимы для хорошего здоровья.Вот почему программа очищения может стать мощным средством омоложения вашего тела и кожи изнутри. Ключ к комфортному очищению - это расслабиться в программе, чтобы ваше тело не шло в шок. За пять дней до начала детокс-диеты постепенно исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар, насыщенные жиры и все обработанные пищевые продукты. Они могут накапливать токсины в вашем организме, и их необходимо любой ценой исключить из рациона.

Увеличьте потребление клетчатки, чтобы поддерживать чистоту толстой кишки.Помимо клетчатки из фруктов и овощей, добавьте две столовые ложки семян чиа в стакан воды, чтобы вывести токсины из организма. Не забывайте пить много фильтрованной воды - не менее восьми стаканов в день. Это еще больше поможет процессу детоксикации вашего тела.

Еще одним препятствием на пути к хорошему здоровью является стресс, поскольку он заставляет ваше тело вырабатывать гормоны стресса. Это хорошая идея, чтобы избавиться от стрессовых жизненных ситуаций вместе с вашим телом. Ведите дневник и записывайте не только то, что вы едите и пьете, но и свои эмоции.

Я надеюсь, что вы достаточно мотивированы, теперь давайте начнем с особенностей вашего личного плана детокс-диеты.


ДЕНЬ 1

Детокс-диета: Начните свой день с травяного чая с небольшим количеством лимона.

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание.


ЗАВТРАК: Сок из свежих овощей (выберите из списка ниже)

Морковь

Свекла

Сельдерей

Мята

Кориандр

Петрушка

Wheatgrass

000 семян шпината

000 шт. ваш сок, чтобы получить дополнительную клетчатку и заряд энергии.(Я не рекомендую готовить сок из фруктов, так как это приведет к подъему уровня сахара, а мы не хотим, чтобы это происходило). ОБЕД: сырые или слегка приготовленные на пару овощи с различными сезонными, предпочтительно органическими овощами.

Вы можете выбрать из следующего:

Грибы

Шпинат

Листья горчицы

Листья пажитника

Свекла

Брокколи

Капуста

Капсикам

0003000

Капуста20003000300030003000

Тыквы

00030003000

Тыква : Овощное рагу в большой кастрюле обжарить лук и чеснок.Затем добавьте свои любимые овощи, обжарьте еще 2 минуты. Добавьте 2 стакана фильтрованной воды и морской соли. Готовьте на медленном огне, пока овощи не будут готовы. Вы можете смешать ингредиенты, чтобы получился густой бульон, или съесть его как есть с кусочками овощей. ЗАКУСКИ: Пейте столько воды, несладкого травяного чая, сколько хотите в течение дня. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Сделайте смесь орехов и семян, таких как грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника, семена дыни, семена чиа и семена льна. Ешьте фрукты с низким ГИ, такие как гуава, груша, яблоко, апельсин, клубника, персик, сливы и абрикосы.


ДЕНЬ 2

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК: свежий овощной сок с добавлением 1 столовой ложки семян чиа. Выберите из списка овощей для приготовления сока, предоставленного ранее. ОБЕД: слегка приготовленные овощи с киноа и салатом из молодого шпината.

Детокс-диета: салат из киноа со шпинатом может быть полезным вариантом обеда.

УЖИН: Овощное рагу с жареным красным и желтым перцем и брокколи, заправленное оливковым маслом первого отжима, лимонным соком и чесноком.ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ: Выберите из списка закусок для Дня 1.
ДЕНЬ 3

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду или очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК: 3/4 стакана натурального йогурта с нарезанными свежими фруктами, посыпать семенами чиа, нарезанным миндалем и грецкими орехами и при желании сбрызнуть небольшим количеством сырого меда. Вы можете продолжить это с зеленым чаем или травяным чаем.

Детокс-диета: Начните свой день со здорового фруктового йогурта.

ОБЕД: тушеное мясо из чечевицы и овощей

Обжарьте 1/2 стакана желтого мунг-дал, 1 стакан ваших любимых овощей, небольшие кусочки имбиря и два зубчика чеснока в оливковом масле первого холодного отжима. Добавьте 2 стакана воды и соль по вкусу. Готовьте на медленном огне, пока даль и овощи не будут готовы, украсьте кориандром или петрушкой. ДИННЕР: салат из сырой папайи и моркови Смешайте 2 чашки салата, 1 тертую морковь и 1/2 сырой папайи. Смешайте 1 столовую ложку бальзамического уксуса и 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима, свежий лимонный сок и сбрызните сверху.ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ: выберите из списка закусок

ДЕНЬ 4

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК: Coconut Banana Power Smoothie 100 граммов натурального йогурта или органического кокосового молока, 1 столовая ложка кокосового масла холодного отжима и 1 или 1/2 банана, 1 столовая ложка семян чиа. Смешайте ингредиенты в высокоскоростном блендере. ОБЕД: 1 миска овощного рагу с чашкой киноа или амаранта.УЖИН: Рагу из чечевицы и овощей.

Детокс-диета: это рагу из чечевицы и овощей творит чудеса для похудания.

ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ: выберите из списка закусок


ДЕНЬ 5 Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК: свежий овощной сок с добавлением 1 столовой ложки семян чиа. ОБЕД: Отборные овощи на пару со свежими травами, сбрызнутые оливковым маслом и измельченными тыквенными семечками.Смешайте это с 1/2 стакана органического коричневого риса и горсткой миндаля.

Детокс-диета: попробуйте листья рукколы в качестве полезного салата на ужин.

УЖИН: Салат из свежих рукколы с тонко нарезанными полосками красного перца, ломтиками свежих грибов и лука. Посыпать семечками. Перемешайте с оливковым маслом первого отжима, лимоном и свежими травами. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЙ РАЗ: выберите из списка закусок


ДЕНЬ 6

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК: Сделайте фруктовый компот из сушеных черносливов, абрикосов, персиков и яблок, предварительно замоченных в фильтрованной воде, посыпанных хлопьями миндаля и 2 столовыми ложками молотых семян льна. Съешьте его с простым йогуртом. ОБЕД: Чечевичный и овощной суп с 1/2 стакана коричневого риса и амаранта. ДИННЕР: Салат из сырой папайи и моркови.


ДЕНЬ 7

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК: коктейль из кокосовых орехов и бананов. ОБЕД: суп из чечевицы и овощей с переброшенной зеленью, заправленный оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока.