Основоположник атлетизма: Один из основателей отечественного атлетизма живёт в СЗАО

Один из основателей отечественного атлетизма живёт в СЗАО

Владимир Петров с улицы Героев Панфиловцев — человек уникальный. Кандидат педагогических наук, автор знаменитой системы «Петралг», он по праву считается одним из основателей отечественной системы атлетизма. Начиная с 1960-х годов он разрабатывал индивидуальные комплексы упражнений для наших олимпийцев — тяжелоатлетов, легкоатлетов, пловцов.

Культуризм? Нет, атлетизм!

Основоположником бодибилдинга считается немец Фридрих Вильгельм Мюллер, который на рубеже XIX и XX веков выступал под псевдонимом Евгений Сандов. В итоге тысячи мужчин по всему миру взялись за «железо».

— Но мы, молодые спортсмены-энтузиасты, в середине шестидесятых практически ничего не знали о системе тренировок на Западе. В СССР культуризм считали недопустимым буржуазным увлечением, ведь во главу угла быстрого накачивания мышц ставилось зарабатывание денег, — вспоминает Владимир Петров.

В противовес западному культуризму в СССР появилось понятие атлетизма. Упор в нём делался на постепенное увеличение мышечной массы, благотворно влияющее на здоровье.

Новак, Брумель, Жаботинский

Петров вспоминает, как однажды ему, восемнадцатилетнему студенту Московского института физкультуры, попалось на глаза объявление о наборе в секцию атлетической гимнастики. Её руководителем был легендарный Григорий Новак — первый советский чемпион мира по тяжёлой атлетике. За свою спортивную карьеру он установил 23 мировых рекорда.

— Мы тренировались на базе спортивного комплекса «Лужники», — вспоминает Петров. — Главной целью было строительство тела, наращивание мышечной массы.

Уже после аспирантуры молодому и перспективному специалисту предложили стать членом группы по научному сопровождению тренировок ведущих спортсменов страны. Среди них были и великий легкоатлет, «космический прыгун» Валерий Брумель, и штангист Леонид Жаботинский, и толкатель ядра Сергей Ляхов.

— Для каждого из них подбирали индивидуальный комплекс тренировок, — вспоминает Петров. — Так, с Жаботинским мы познакомились, когда он только прорывался в сборную. Но ему никак не удавалось сдать нормативы по бегу. Я обратил внимание, что у Леонида плоскостопие, и предложил ему упражнения для стоп. В итоге он успешно прошёл в сборную, а потом стал рекордсменом мира.

Завоевала весь мир

Вскоре у Петрова накопился большой материал. В 1980-м вышла его книга «Сила нужна всем», получившая премию Госкомспорта и признанная лучшей научной работой года. В ней был опубликован разработанный им новый класс упражнений — система «Петралг», что означает «силовая алгоритмика Петрова».

— Я действительно предлагал пошаговый алгоритм, делая упор на гармоничное развитие частей тела. Например, часто у людей, которые занимаются тяжёлой атлетикой, возникает разбалансированность в телосложении, в результате — торс мощный, а ножки тонкие.

Раньше на такие «мелочи» при проработках не обращали внимания, — объясняет Владимир Петров.

В его системе — алгоритмы на разные случаи: исправление осанки, наращивания мышц, реабилитация после травм… Книга имела успех не только в СССР. Её издали в Болгарии, Венгрии, на Кубе, в США и Австралии… Сегодня Владимир Константинович на пенсии. И хотя в следующем году ему стукнет восемьдесят, ведёт активный образ жизни. А соседи, если что-то заболело, всегда обращаются к нему за помощью: спрашивают, какое упражнение сделать вместо того, чтобы таблетки пить.

Как создавалась тяжелая атлетика — Владислав Краевский | Bodymaster О спорте и фитнесе

В Петербурге, в конце девятнадцатого столетия, жил доктор Краевский  Владислав Францевич. Мужчина имел красивую статную осанку, его могучее телосложение сразу же бросалось  в глаза всем, с кем бы он не общался. Вместе с тем, Владислав Францевич, был по-юношески подвижным. Но друзья между собой его называли «старым доктором», этому способствовала густая, пронизанная сединой борода.

Краевский всегда находился в отличной физической форме.

Краевский родился в Варшаве в 1841 году в семье польских дворян без имущества. Учился на медицинских факультетах в Варшавском и Берлинском университетах. После того, как судьба привела его в Петербург, он стал работать там по специальности — врачом.

Во время эпидемии холеры, в 1866 году, врач-ординатор городской больницы показал себя с лучшей стороны. Спустя четыре года его пригласили на должность младшего чиновника в медицинский департамент МВД, где за два десятка лет работы он продвигается по службе из титулярного до статского советника, что в военном чине где-то между полковником и генералом.

Рождение кружка атлетики

Кроме своего главного занятия — врачевания, Владислав Францевич сильно увлекался атлетизмом. Он часто бывал в цирке, где выступление силачей вызывали у него большой интерес. Незаметно для себя, он увлекся физическими упражнениями. Отдавая медицине большую часть времени, Краевский наблюдал за сильными людьми, которые встречались на его жизненном пути. Один случай стал роковым — он изменил всю жизнь Владислава. Ему удалось побывать на выступлении Шарля Эрнеста — известного немецкого силача.

Выступление атлета Краевского просто «тронуло за душу», он проявил настойчивость и пригласил знаменитость к себе в гости. Кроме Шарля, были приглашены знакомые врачи, которые также увлекались феноменом физического развития человека. Знаменитый гость по просьбе показал несколько своих силовых трюков. Краевский внес их в свою карточку вместе с антропометрическими показателями богатыря.

Атлетический зал доктора Краевского

Этот случай стал началом воплощения в жизнь его давней мечты: организации кружка любителей атлетики. До Краевского в России большинство тяжелоатлетов работали в цирке, их выступления предназначались, в основном, для развлечения публики.

Краевский же был уверен, что атлетическое направление нужно развивать отдельно, и мечтал создать кружок. Он был настаивал на том, что поднятие тяжестей, борьба и атлетика не только наращивают мышцы, но также способствуют укреплению здоровья людей. Поэтому уже 10 августа 1885 года и произошло выдающееся событие, называемое «днем рождения русской атлетики».

Сначала кружок Краевского посещало ограниченное количество увлеченных людей, но вскоре число его членов стало расширяться. На занятия стали приходить врачи, инженеры, художники, студенты, до которых докатилась информация об этой спортивной организации.

Продвижение любимого занятия

Владислав Францевич совершает поездку в Германию с целью познакомиться с организацией работы в атлетических клубах и кружках. Кроме этого, с Германии он привозит подборку фотографий известных атлетов и борцов и приобретенный спортивный инвентарь.

Приехав в Петербург, где он проживал по адресу: Михайловская площадь, дом №3. В своем доме Краевский открывает прекрасно оборудованный атлетический кабинет. Вдоль стен он заказал сделать специальные стеллажи, где стояли разборные и шаровые штанги, гантели, бульдоги, разновесовые гири. Они имели не только разный вес, но еще и форму: были в виде шаров, пирамид, в виде кирпича с вырезом для захвата, обыкновенные гири и полутора пудовые жонглерки.

Стены  кабинета были полностью увешаны изображениями силачей, борцов всех стран. На пол он купил специальный мягкий ковер, прибил его. На ковре происходили занятия борьбой.

Петербургское атлетическое общество. 1905 год

Краевского любили и уважали все ученики, которые имели честь заниматься под его руководством.  Лучший его ученик Георг Гаккеншмидт вспоминал, что Владислав Францевич большое значение придавал развитию силы мышц спины и ног. Учитель говорил:

«Бицепсы рук — дело второстепенное, накачать их особого труда не составляет. Спина и ноги — вот основа силы и залог победы!»

Атлет придерживался всю свою жизнь этих советов и, как результат, мог легко 100 раз перепрыгнуть через обеденный стол.

Краевский, занимаясь подготовкой спортсменов, постоянно тренировался и сам. Он выполнял упражнения со штангой и гирями. Удивительно то, что заниматься регулярно он стал в возрасте 44 лет. Его результаты достойны уважения:

  • жим двумя — 80 кг;
  • жим «бульдогами» — 36 + 36 кг;
  • жим лежа из-за головы — 88 кг.

Дело всей жизни

Вскоре об организации «Кружок любителей атлетики» знали не только в России. О нем заговорили во многих странах Европы. Владислава Францевича Краевского стал известным авторитетом. Там, в кружке, тренировались многие титулованные атлеты того времени. Среди них  были: Георг Гаккеншмидт, Гвидо Мейер, Георг Лурих, Сергей Елисеев, Иван Лебедев, Иван Поддубный, и многие другие

Наступил 1896 год. В этом году, 13 января, доктору Краевскому присвоили титул «Отца русской атлетики». Атлеты Петербурга чествовали своего наставника, поздравляя со столь важным событием. Кроме титула, было принято решение ежегодно проводить отбор с присуждением лучшему атлету медали имени Краевского.

В 1898 году в Вене проходил первый чемпионат, Владислав Францевич был избран председателем жюри. Этот год был отмечен еще одним событием. Из своего кружка Краевский организовал «Велосипедно-атлетическое общество». Новое общество 25 марта 1898 года провело грандиозный спортивный праздник в Михайловском манеже.

Владислав Францевич организовывал различные соревнования по езде на велосипедах, по борьбе среди любителей и среди профессионалов. Для каждого атлета была большая честь быть членом кружка, тренироваться там, а тем более зафиксировать рекорд. Краевский в свое время говорил:

«Я уверен, что за тяжелой атлетикой в России большое будущее. Такой массы исключительно сильных людей, мне кажется, нет ни в одной другой стране”.

Философия тренировок

Глубокие познания В. Ф. Краевского в области медицины, психологии, истории физической культуры, методики применения физических упражнений, организаторские способности сделали его признанным лидером в тяжелоатлетических видах спорта, включая поднятие тяжестей и борьбу.

Он не только пропагандировал тяжёлую атлетику, проводил занятия, организовывал соревнования и сам активно занимался, демонстрируя завидные успехи в упражнениях со штангой, будучи уже пожилым человеком.

Занятия включали в себя гимнастические упражнения без отягощений и с лёгкими гантелями, Жим гирь над головой, Рывок и Толчок штанг, Гирь одной рукой и двумя, а также бег, прыжки, плавание, велосипед, лыжи и коньки.

Становая тяга (отрыв штанги от пола усилием мышц ног и спины) и приседания со штангой шли в конце тренировок. Применялись также и силовые «неклассические» упражнения: подъём на бицепс гирь разных весов, перетягивания на бицепс с висячих рук, выжимания и толчки парных «бульдогов», взяв на грудь, их жали поочерёдно каждой рукой, чем достигалась разносторонность развития всех мышечных групп.

Специально для консультаций по методике проведения занятий и технике выполнения упражнений к Владиславу Францевичу приходили любители атлетики со всех городов России. Посетители часто принимали участие в занятиях кружка и демонстрировали свои оригинальные упражнения.

В своих работах Владислав Францевич показал превосходное знание истории физической культуры, существовавших ранее и современных систем гимнастики. Особое внимание он уделил лечебной гимнастике и предложил свою «Схему врачебно-гимнастических приёмов», сопроводив её подробными комментариями.

В. Ф. Краевский, в частности, хорошо знал шведскую гимнастику, отмечал её лечебную роль. Он ознакомился с имевшимися в Петербурге аппаратами для лечебной гимнастики Густава Цандера и дал им положительную оценку.

В. Ф. Краевский изучал всю доступную литературу по физической культуре, он хорошо знал труды П. Ф. Лесгафта, поддерживал его стремление найти наиболее рациональную, последовательную методику использования физических упражнений. В связи с этим он писал:

«…в шведской гимнастике нельзя ещё видеть строгое научное основание. Опыты с последней целью проделываются нашим профессором Лесгафтом, который в своей системе предлагает детальные принципы анатомии и физиологии органов движения и отыскивает рациональный переход от простых упражнений к сложным».

Многие методические рекомендации В. Ф. Краевского сохранили свою значимость и в наши дни. В их числе — обязательный врачебный контроль за состоянием здоровья занимающихся, регулярность занятий и последовательность в увеличении нагрузки, разносторонность физического развития, укрепление здоровья, закаливание, соблюдение гигиенических правил (в особенности режима дня) и отказ от употребления алкоголя и курения.

День основания «кружка Краевского» в 1885 году считается днем рождения русской атлетики.

Личный пример, энтузиазм, авторитет В. Ф. Краевского, популярность его кружка, выдающиеся достижения учеников оказали большое влияние на развитие тяжёлой атлетики в России.

Система оздоровления Краевского

Владислав Францевич создал стройную систему оздоровления человека, в которую включил физические упражнения с тяжестями, элементы легкой атлетики, рациональное питание, полноценный отдых и гигиенические процедуры. Эту систему он опробовал в первую очередь на себе. Во главу угла Краевский ставил полноценный отдых после физических нагрузок и рабочего дня и прежде всего сон. Он учредил жесткое правило сна — не менее  8 часов в сутки. Владислав Францевич всегда оставлял у дверей своей спальни записку с указанием времени, когда он лег в постель и слуга точно знал, когда он должен разбудить хозяин, независимо от того когда доктор лег спать.

После сна Краевский просматривал корреспонденцию и направлялся в свой тренировочный зал c большими окнами и обилием света, который находился здесь же в квартире. При зале был небольшой бассейн с очень холодной водой, в которой доктор принимал кратковременную ванну, после которой, не  вытираясь, начинал тренироваться с гантелями и гирями. Тренировка длилась полчаса. Владислав Францевич для каждого занятия таким образом подбирал упражнения, чтобы в течение недельного тренировочного цикла ни одна достаточно крупная мышца не осталась не проработанной.

Доктор упражнялся с гантелями, штангой и гирями. Тренировка Краевского удивительно напоминает современную базовую тренировку культуриста. Судите сами, вот несколько примеров упражнений из этой тренировки:

Паузы между подходами были короткими и заполнялись неторопливой прогулкой по залу.

После тренировки доктор уезжал обследовать состоятельных пациентов и возвращался домой около 2 часов дня. Затем следовал обед и часовой сон. После отдыха Владислав Францевич принимал больных в домашнем кабинете до 6 часов вечера и в 19 часов обедал. Затем вновь работа с пациентами до позднего вечера. По вечерам к доктору приходили малоимущие пациенты и все получали врачебную помощь — часто безвозмездную.

Воспитанники Краевского

В России в 1897 году прошел первый чемпионат по тяжелой атлетике. Необходимо было выполнить обязательные упражнения, а затем можно было продемонстрировать свои уникальные номера. Победил в этом чемпионате ученик Краевского — Гвидо Майер.

Занимаясь по методике Краевского, многие его ученики добились больших результатов и прославились на весь мир. Среди таких известных на весь мир атлетов был Георг Гаккеншмидт. Он стал первым чемпионом по французской борьбе на международном чемпионате в 1901 году в Париже.

Для него доктор также разработал специальную методику с учетом питания. Акценты делались на упражнения с приседаниями со штангой, с бульдогами и весовиками. После напряженных тренировок, Владислав Францевич рекомендовал спортсмену принимать холодный душ и идти на прогулку на свежий воздух. Это принесло результат, Гаккеншмидт стал фиксировать рекордные успехи.

Потеря для русского спорта

Краевский прожил не длинную, но яркую жизнь, отдавая себя всецело развитию атлетизма и других видов спорта. Его смерть была трагической. В 1900 году Владислав Францевич Краевский поломал ногу, поскользнувшись на улице. Он надолго был прикован к постели. И. В. Лебедев пишет по этому поводу:

«…Это было его гибелью. Он не мог переварить той мысли, что, может быть, ему придется ходить на костылях. Он вечно живой не мог оставаться без движений. И он умер. У старых атлетов воспоминание о Краевском всегда вызовет самое теплое чувство, и много хорошего и доброго вспомнят они, когда светлым облачком промелькнет в их памяти тень старика доктора…»

Такова огромная роль это великого человека в зарождении тяжелой атлетики в нашей стране.

Культуризм :: История атлетизма


БОРЬБА В XIX СТОЛЕТИИ ПАРИЖЕ

КАК ЗАРОДИЛАСЬ БОРЬБА В ПАРИЖЕ.

Французская революция, а затем наполеоновские

войны отвлекли внимание общества Европы от

публичных спортивных состязаний. После

наполеоновских войн начинает возрождаться борьба

сперва в Пруссии, которая первая поняла

необходимость широкого применения спорта для

пополнения рядов войск сильными людьми. Но в

Пруссии борьбу вытеснила гимнастика. Зато соседняя

Франция стала родиной борьбы. Относительно

публичных состязаний в борьбе за первую четверть XIX

века мы не имеем сведений, и первой датой следует

считать 1845 год. В этот год на ярмарках Парижа

появились 3 геркулеса-силача: Кикен, Мазар и красавец

Мейсонье. Они боролись друг с другом и по вызову с

любителями из публики. Эта тройка силачей была

основоположниками всех последовавших

профессиональных состязаний.

Громадный успех этих силачей послужил толчком

для открытия в Париже на улице Монтескье в 1848 году

большой специальной атлетической арены. На этой

арене впервые выступил перед публикой большой

состав борцов, среди которых был «цвет парижских

ярмарок»: Арпен, Венсан, Беранже, Дюмортье, савоец

Амбруаа Этьен и др. Публика всех слоев Парижа

валила валом на это представление, имевшее своим

«гвоздем» борьбу. В газетах 1852 года сообщено о том,

что «Арпен непобедимый, прозванный Страшным

савояром — побежден» напечатано более жирным

шрифтом, нежели крупнейшие мировые события. В

том же году открылась «Большая Национальная

Арена», на которой, кроме состязания в борьбе, шли

матчи бокса, но в нем участвовали преимущественно

борцы.

С легкой руки парижских арен появились по всей

Франции кочующие арены-бараки. Они были устроены

по типу небольших балаганов, с небольшой

платформой-балконом впереди, по которой

расхаживали с гордым видом борцы, одетые в розовое

трико, с неизменно перекинутыми через плечо

римскими плащами. Директор арены, обыкновенно сам

борец или из бывших борцов, перед представлением

трубил с платформы в особую большую трубу, другой

борец бил в турецкий барабан, и, когда вокруг арены

собиралась большая толпа любопытных, — начинались

вызовы. При принятии вызовов некоторыми из толпы,

причем в публику бросались перчатки, начинала во всю

работать касса. Борцы и толпа шли в помещение

барака, где на небольшом ковре происходила борьба,

поднимали гири, состязались в фехтовании,

боксировали. Сборы на больших и малых аренах были

переполненные, причем одним из крупнейших

директоров стал победитель Арпена — Марсель,

прозванный «Львом на Лепелюда». Но в 1862 г. у

Марселя явился конкурент в лице Феликса Бернара,

собравшего также большую труппу борцов и затем

открывшего впервые в Европе женский конкурс

борчих.

ПЕРВЫЙ БОЛЬШОЙ КОНКУРС БОРЦОВ В ПАРИЖЕ.

В 1866 г. открыл свою атлетическую арену некто

Эжен Пац. Его арена была рассчитана на громадное

количество публики — до 3.000 человек. Отделывал ее

Пац и оборудовал, не щадя средств. В качестве главной

приманки были приглашены все борцовские

знаменитости Франции. Впервые парижане увидели

громадный парад, причем для придачи большего

«шика» параду, Пац каждого борца перед парадом даже

опрыскивал духами. Судьями были знатнейшие из

спортивной аристократии Парижа. Сигналом окончания

схватки служило поднятие главным судьей

трехцветного флага. С первого конкурса арены Паца

пошли в ход прозвища, имевшие целью окружить имя

борца ореолом рекламы. Большое подспорье оказал

Пацу в этом отношении один из борцов,

по имени Роден, сделавшийся дотом директором

борцов и отличавшийся редкой изобретательностью в

деле рекламы. Вот образцы некоторых прозвищ,

которыми Роден снабдил своих коллег:

Ришу — Молот Геркулеса, Беранже — Статуя Аполлона,

Альфред — Красота Парижа, Этьен — Божественный

пастух, негр Жаме — Чудовище Сахары, Виньерон —

Победитель пушек, Фауст — Лев джунглей, Ривоар —

Опора юга, Люиссон — Бешенный бык, Демек —

Афинянин XIX века, Лакез — Пещерный медведь, Блас —

Гордый испанец, и, наконец, сам Роден — Лионский

соловей.

ПЕРВАЯ ЧЕРНАЯ МАСКА.

Под влиянием сильной конкуренции Паца, дела на

арене в улице Монтескье, где директором был Марсель

— «Лев из Лепелюда», пошатнулись. Вдруг в один

прекрасный вечер к подъезду арены подъехала карета с

гербами на дверцах, и из нее вышел высокий, строй-

ный, прекрасно одетый человек, в шелковой полумаске.

За ним шел ливрейный лакей, несший маленький че-

моданчик. Войдя в помещение арены, где шло предста-

вление, замаскированный вызвал всех борцов. Принять

вызов решился борец Нозье, по прозвищу «Парижский

угорь». Незнакомец бросил его в 10 секунд и умчался в

своей карете. Через два дня он опять приехал, и опять

выступивший против него борец был побежден с

молниеносной быстротой. Весь Париж облетела весть,

что под маской скрывается один из представителей

титулованной аристократии, чуть ли не герцог Роган.

Газеты начали трубить о таинственной маске, не щадя в

описаниях самых ярких красок. На стенах появились

афиши, в которых борцы арены улицы Монтескье

«предлагали» гордому аристократу в маске

«перебороться со всеми, или они назовут его трусом и

объявят его фамилию, если он не явится». День за днем

шли переполненные сборы в течение нескольких

месяцев, пока дело не погубил уличный мальчуган,

Франсуа Подкидыш, сумевший прицепиться к карете

маскированного аристократа. На следующее утро газета

«Фигаро» побила рекорд тиража — в ее номере была

напечатана фамилия «аристократа в маске», которым

оказался вместо герцога Рогана обыкновенный

профессиональный борец Шарве.

ЗАПРЕЩЕНИЕ БОРЬБЫ.

В 1870 г. один из борцов задушил противника,

слишком сильно применив «колье-де-форс», которое с

тех пор вошло в список запрещенных приемов.

Префект Парижа в виду колоссальных волнений в

публике из-за этого случая, запретил борьбу в Париже,

и борцам пришлось кочевать по другим городам,

главным образом, по ярмаркам.

РАЗРЕШЕНИЕ БОРЬБЫ В ПАРИЖЕ И КРАСНАЯ МАСКА.

Возрождается борьба в Париже в 1882 году, но уже

не на аренах, а на сцене знаменитого Парижского

театра-варьете «Фоли-Бержер», который с тех пор

сделался излюбленным местом для чуть ли не

ежегодного устройства конкурса борьбы.

«Английский лорд, желающий сохранить свое

инкогнито, вызывает на борьбу знаменитого борца

Пьетро Дель-Массо и ставит за себя в заклад 10.000

франков, причем бороться будет под красной маской».

Так гласили афиши, запестревшие по всему Парижу в

один из счастливых дней «Фоли-Бержер». Этот вызов

пробил лед: разрешение на борьбу было дано. По всей

вероятности, здесь сыграла значительную роль

ненависть парижан к Англии. Борьба Дель-Массо с

«маскированным лордом» состоялась при колоссальном

сборе. Результат борьбы оказался плачевным для

«Фоли-Бержер»: когда таинственный лорд был

побежден и когда парижане увидели перед собой

довольно добродушное лицо борца из Бордо Манж-

Матена, то в восторге ли от победы Дель-Массо, или

чувствуя себя одураченными — зрители разбили все

стулья, находившиеся в партере, бросая их на сцену.

«Таинственный лорд», счастливый победитель и

дирекция театра были принуждены спасаться бегством

от дальнейших оваций.

ПРИЕЗД ВОСТОЧНЫХ БОРЦОВ И

РАСЦВЕТ БОРЬБЫ В ПАРИЖЕ.

Не прошло года после скандала с «Красной маской»,

как «Фоли-Бержер» снова открыл свои двери для

борцов, бывших в то время самыми модными людьми в

Париже. Борьба носила смешанный характер: то матчи

по вызову, то состязания целых групп. Из выступавших

в «Фоли-Бержер» «гвоздями» были: знаменитый

Антонио Пьерри — по прозвищу «Страшный грек»,

Пьетро Дель-Массо и громадный американизированный

англичанин Том Коннон. Последнему приписывается

введение в борьбу приема «двойной нельсон». Так

назвали этот прием, которым постоянно раскладывал на

лопатки своих противников Том Коннон, в честь

английского адмирала Нельсона, победителя

французов при Трафальгаре. Событием в жизни

спортивного Парижа явился приезд из Америки

колоссального негра Джеффери Абдаллы. Ростом в 191

см., обладавший необыкновенной силой, гигант-негр

после непродолжительной тренировки стал грозой

самых крупных противников. Все схватки черного

геркулеса были сплошным триумфом и для него, и для

кассы «Фоли-Бержер», пока его жизнь не прервалась в

1888 году самым трагическим образом. Во время

одного гастрольного тура, парижские борцы, — после

того как Джеффери задушил в борьбе Николая ле Буше,

— столкнули его с площадки железнодорожного вагона.

И до появления Джеффери Абдаллы во всех конкурсах

были, как неизбежно необходимые, негры-борцы. Но

спортивная хроника парижских конкурсов говорит, что

Джеффери Абдалла был сильнейшим из них. Успех

этого геркулеса побудил старого борца Дублиэ, часто

гастролировавшего в Турции и в совершенстве

владевшего восточными языками, привезти в Париж в

1894 году четырех турецких борцов: Юсуфа, Нурлу,

Мениша-Эффенди и Кара-Османа.

Надо отдать справедливость французским борцам

того времени: хотя техника приемов была не богата, но

они были великолепно тренированы и, главным

образом, на ударную борьбу. Как правило, вошло во

всех конкурсах устраивать утренние тренировки

чемпионов, так сказать, со специальными тренерами из

«поддужных» борцов. На эти тренировки допускалась

вся публика, которая, таким образом, была в полном

курсе шансов каждого выдающегося борца.

И несмотря на это, все сильнейшие борцы Парижа

были побеждены страшным Юсуфом. Остальные

турецкие борцы в первые годы пребывания в Париже

также не имели поражений, хотя они значительно

уступали в силе Юсуфу. Манера борьбы Юсуфа

отличалась редкой грубостью и зачастую судьям

приходилось прибегать к палочным ударам, чтобы

оторвать его от противника. Но когда самому молодому

из турецких борцов Кара-Осману, после его борьбы с

Юсуфом, предложили жаловаться на страшного

колосса, избившего его в кровь, Кара-Осман ответил

характерной фразой: «Когда у нас в Турции мужчины

борются — женщины плачут». Судьба Юсуфа была не

менее трагична, нежели негра Джеффери-Абдаллы:

возвращаясь из Америки, где он выиграл премию в

10.000 долларов после борьбы с Эрнестом Робером на

пароходе Бургонь, он утонул во время катастрофы.

За первой партией турецких борцов начались

паломничества в Париж и других партий: Кара-Ахмет с

Ибрагим-Мамутом, Курт Дёрелли, Сали-Сулейман с

Али-Юсменом и т.д. Из них особенно выделялся

обладавший громадной силой Кара-Ахмет, которого

выписали в Европу Антонио Пьерри и Бернар, хотев-

шие свести его с Юсуфом.

ЧЕМПИОНАТЫ БОРЬБЫ. ИНДУСЫ. ЭПОХА ПОЯСА.

Мало-помалу конкурсы борьбы переходят уже во

всемирные и международные чемпионаты на

«первенство мира», «первенство Европы», «Золотой

кубок», «Почетный пояс» и т.д. Устраиваются эти

чемпионаты в «Фоли-Бержер» и «Казино де-Пари».

Роль организатора берет на себя спортивный журнал

«Вело», начавший рекламировать борьбу и борцов с

чисто американской шумихой. На один из таких

чемпионатов, объявленных «Вело», явились индусские

борцы во главе с Гюламом. Их было трое: Гюлам и его

братья — Петибукс (Романи) и Куло. Но чемпионат

оказался существующим только на бумаге: индусам

пришлось бороться на матчи. Против Гюлама вы-

ступил находившийся тогда в Париже турок Курт-

Дерелли. Схватка кончилась признанием Гюлама

победителем «на очках», так как турок только

отлеживался в партере.

Вообще индусским гастролерам в Европе не

удавалось ужиться — выписанный впоследствии в

Лондон для борьбы с Збышко-Цыганевичем

знаменитый Гамма, также скоропалительно уехал

обратно в Индостан. Индусские борцы поражали своей

силой, тренировкой, выносливостью и очень тяжелым

весом без признаков ожирения.

После 1900 года начинается бесконечная цепь

чемпионатов во всех городах Франции. В этих

чемпионатах доминирующую роль играет великан,

чемпион-борец Поль Понс, сделавший себе имя

победой над Томом Конноном и схваткой в ничью со

страшным Юсуфом. Понс, стал крупнейшим

директором борьбы и с труппой своих борцов объездил

Францию, Италию и почти всю Западную Европу, не

позабыв также Южную Америку, и в 1904 г.

Петербург. Потом у него явился во Франции конкурент

в лице Шарля Дюмона. У обоих были очень сильные

труппы. Из французских борцов этого времени нужно

отметить Поля Понса, Лорана Бокеруа, #3 102# Рауля

ле-Буше (Самого сильного из всех французских борцов,

умершего на 24-м году жизни от менингита), Домасса

Пик-Планка, Пейруза (прозванного «Лев Валенсии»), —

Гамбье Эмабля де-ла-Кальметта, Ласартеса. Все это —

имена знакомые тогдашней цирковой публике Санкт-

Петербурга и Москвы, так как почти все они

перебывали в дореволюционное время в России. Из

русских борцов огромный успех имели в Париже и во

всей Франции &Поддубный&, &Шемякин&, &Заикин&, великан

Григорий &Кащеев& и Романов.

БОРЬБА В ГЕРМАНИИ, БЕЛЬГИИ И ОСТАЛЬНЫХ

СТРАНАХ.

Везде борьба идет по рецепту Франции, но при

несколько меньшей популярности: сначала схватки по

вызову отдельных борцов, затем конкурсы отдельных

групп, небольших по количеству участников, и затем —

чемпионаты. Наибольший интерес повсюду, как во

Франции, возбуждают схватки профессионалов с

любителями, особенно в Германии, где было очень

много силачей-любителей тяжелых &гирь& и борьбы,

обыкновенно собиравшихся для тренировки в особых

атлетических пивных, причем преимущественным

контингентом были возчики и пивовары. Сохранилось

очень интересное сообщение в мюнхенских газетах

1841 г. о борьбе французского атлета Жана Дюбуа с

местным любителем-возчиком Симоном Мейзеингером

и пивоваром Антоном Фейхтом. Схватки с Дюбуа

происходили в Королевском театре и, по словам газеты,

«наплыв публики был так велик, что у входа в театр

происходил между желающими купить билеты

настоящий кулачный бой». Когда Мейзеингер победил

французского геркулеса, публика вынесла победителя

на руках из театра, и вечером в его честь состоялось

шествие с факелами по всему городу. Как и теперь, так

и в те давно прошедшие времена немецкие силачи-

борцы отличались громадной фигурой и особо

тяжелым весом, поэтому борьба их, за редким

исключением, не блистала ловкостью. По своему

внешнему виду они производили подавляющее

впечатление: громадный рост, необыкновенно широкие

плечи в неизменном пальто — пальмерстоне, с

небольшим цилиндром, надетым набекрень, с бычьим

заревом на шее, хмуро-величественным видом и лихо

закрученными кверху нафабренными усами, — они

заставляли повсюду ходить за собой целые толпы

любопытных. В Германии же образовался и кадр

«полупрофессионалов», которые время от времени

выступали в качестве борцов-гастролеров, но не

оставляли своей основной профессии. Бельгийские

борцы, в противовес немцам, скоро выработали

блестящую технику и почти не уступали в ней

французам. Италия, Испания и т.д. шли далеко позади.

Из давно позабытых премьеров борцовского ковра надо

вспомнить: Карла Абса 1-го (Германия), такого

популярного у себя на родине, что песни советовали

невестам выбирать себе жениха такого сильного, как

Абс; великана Антонича (Босния), Михаила &Гитцлера&

(Германия), Иесса &Педерсена& (Дания), Омера де Бульон

(Бельгия), Дирка-Ванд-Дер-Берга (Голландия), Штурма

(Германия), Клемана Ле-Террассье (Бельгия),

Себастьяна Миллера (Германия), Аполлона (Франция),

Якова Кока (Германия), Петрова (Болгария),

#3 104# Поля Абса (Германия), Констана Ле-Буше

(Бельгия) и #3 108# Эмиля Фосса (Германия).

БОРЬБА В АНГЛИИ.

Чемпионаты в Англии не прививались никогда. Зато

матчи делали колоссальные сборы. Достаточно сказать,

что когда в 1870 году в Грешвире состоялась борьба

шотландского силача Джона Мак-Грегора с Подди

О’Коннором, прозванным «Ирландский дьявол», то

цены на места были по 1 фунту стерлингов, а входные —

по 8 шиллингов. Число зрителей в специально

выстроенных по этому случаю трибунах достигало

10.000 человек. Туда съехались спортсмены со всей

Англии. Схватка кончилась победой более ловкого

Мак-Грегора через 40 минут. За это победитель

получил звание «первого борца Комберланда»,

считавшееся тогда самым почетным в спортивных

кругах Англии. После Мак-Грегора чемпионский титул

удерживал за собой в течение ЗЗ лет Джордж Стридмен.

Кроме Стридмена, в Англии славились: тяжеловес Том

Коннон, боровшийся на континенте в французском

стиле (в отличие от остальных борцов Англии, где

исключительно шла вольная борьба), изобредший

прием «двойной нельсон»; энглиэйрованный венгр

Евгений &Сандов&, который почти никогда не боролся, а

выступал в качестве атлета, окруженный ореолом

мирового рекордсмена, и «первого по сложению в

мире» и очень ловкий борец среднего веса Монроэ.

Особенной популярностью в последнем десятилетии

прошлого столетия пользовался Джек Каркик,

выступавший в лондонском мюзик-холле «Альгамбра»

и считавшийся непобедимым в вольной борьбе до

приезда в 1903 г. эстонского борца Георга

&Гаккеншмидта& (прозванного «Русским львом»).

Гаккеншмидт, выйдя из публики на сцену, где Каркик

делал вызов всем «чемпионам чемпионов», предложил

Каркику немедленно бороться с ним. Так как приезду

&Гаккеншмидта& предшествовали бесконечные

телеграммы о ряде его побед над всеми выдающимися

борцами, то Каркик отказался от борьбы. Это свергло

Каркика с пьедестала, на который взошел

&Гаккеншмидт&, на следующий же день не имевший

отбоя от ангажементов во все мюзик-холлы Англии.

Редкая по быстроте и инициативе манера атак

&Гаккеншмидта& и его чисто геркулесовская фигура с

рельефной мускулатурой как нельзя более отвечали

вкусам английской спортивной публики, у которой

тяжелые жирные борцы никогда не имели успеха.

Ездили в Англию и Георг &Лурих&, и &Аберг&, и Збышко, и

&Поддубный&. Но никто не сумел так завоевать симпатии

англичан, как &Гаккеншмидт&, ухитрившийся уйти с

арены в ореоле непобедимого (кроме поражения в

Америке от Готча). Для Гаккеншмидта англичане даже

изменили своей обычной вольной борьбе и мало-по-

малу привыкли к французской, принятой на конти-

ненте.

БОРЬБА В АМЕРИКЕ.

Здесь приходится разграничить публику Южной и

Северной Америки. У первой большим успехом

пользуется французский стиль борьбы, а у северян —

вольный. Пожалуй, это объясняется более жестоким

характером населения США. В Южной Америке

поэтому имели успех чемпионаты с участием

европейских борцов. Север требует, главным образом,

матчей, при этом почти исключительно в вольном

стиле. Когда-то американским «богом борьбы» был

инженер Франк Готч, для борьбы с которым ездили

&Гаккеншмидт& и старший Збышко. В Северной же

Америке выступал и сильнейший в мире еврейский

борец Джоэ Роггеро, настоящий Самсон XX века по

силе и фигуре, ни разу не выезжавший из Америки в

Европу.

История развития тяжелой атлетики в России

Издавна русский народ славился сильными, мужественными людьми. О доблестных и великодушных богатырях земли русской, таких, как Илья Муромец, который посохом «во сто пуд» разил врагов направо и налево, сложены песни, героические былины.

10 августа 1885 года в Петербурге открылся «атлетический кружок» доктора Владислава Францевича Краевского. Этот первый русский кружок положил начало развитию тяжелоатлетического спорта в нашей стране.

Санкт-Петербургское общество любителей тяжелой атлетики возникло в 1897 году. В том же году был проведен первый всероссийский чемпионат по тяжелой атлетике.

Уфимский силач Сергей Елисеев в 1889 году на международных соревнованиях в Милане опередил всех признанных конкурентов. Вот некоторые из его блестящих достижений, которые были официально зарегистрированы: толчок двумя руками — 152 килограмма, жим — 136 килограммов. От помоста Елисеев отрывал огромный вес — 502,8 килограмма. Сам же он весил немногим более 80 килограммов.

«Король гирь», как называли известного московского силача прошлого Петра Крылова, обладал могучей силой. Он толкал штангу с полыми шарами, в которых сидели два рослых солдата.

Георг Гаккеншмидт, один из талантливых питомцев доктора Краевского, выполнял рекордные трюки. Он удерживал на вытянутых в стороны руках гири по 41 килограмму, а в положении «на мосту» выжимал 145-килограммовую штангу.

Одним из завсегдатаев кружка доктора Краевского был знаменитый певец Федор Иванович Шаляпин.

Ян Спарре 30 ноября 1924 года на первенстве Москвы вытолкнул двумя руками штангу весом 131 килограмм. Этот результат был первым всесоюзным рекордом для тяжеловесов. О том, насколько «подрос» и «возмужал» этот рекорд, лучше всего судить по такому сравнению: в Токио, на XVIII Олимпийских играх, Леонид Жаботинский зафиксировал в толчке 217,5 килограмма!

Один из основоположников советской школы тяжелой атлетики, заслуженный мастер спорта Александр Бухаров, или, как его любовно называли спортсмены, «дядя Саша», 20 раз выигрывал первенство Москвы и 12 раз — первенство России.

Известный летчик, Герой Советского Союза Михаил Громов был чемпионом страны по тяжелой атлетике.

27 мая 1934 года на традиционной встрече штангистов Москвы и Ленинграда Николай Шатов, выступавший в легком весе, вырвал левой рукой штангу весом 78,4 килограмма. Тем самым он превысил официальное мировое достижение швейцарца Эшмана.

К 1941 году 27 рекордов советских штангистов из 35 превышали официальные рекорды мира.

Советские штангисты вошли в Международную федерацию гиревого спорта только после окончания Великой Отечественной войны. В 1946 году они впервые выступили в соревнованиях на первенстве мира, проходившем в Париже, и, к удивлению многих зарубежных специалистов, заняли общее второе место. А Григорий Новак, выступавший в полутяжелом весе, стал чемпионом мира.

Специалисты считали, что рекорд десятипудового американского геркулеса Пауля Андерсона, набравшего на первенстве мира 1955 года в троеборье 512,5 килограмма, превзойти невозможно. Но на XVII Олимпийских играх в Риме москвич Юрий Власов набрал в сумме троеборья 537,5 килограмма. А четыре года спустя результат русского богатыря вырос до 580 килограммов!

Кандидат медицинских наук, заслуженный мастер спорта Аркадий Воробьев 5 раз завоевывал звание чемпиона мира, дважды, в Мельбурне и Риме, побеждал на олимпийских играх, 38 раз вносил поправки в таблицы мировых и всесоюзных рекордов.

Олимпийский чемпион Алексей Вахонин в Токио вытолкнул на прямые руки 142,5 килограмма, что более чем в 2,5 раза превышает его собственный вес.

Олимпийский комитет в царской России

гры IV Олимпиады наглядно продемонстрировали миру потенциал олимпийского движения и положили начало большинству традиций, сохранившихся до наших дней. В Лондоне команды впервые торжественно маршировали под государственными флагами.

Специально для Игр был построен стотысячный стадион «White city», с бассейном, борцовским рингом и велотреком внутри. В газетах начали печатать таблицы подсчёта медалей, а епископ Пенсильванский придумал канонический слоган «Главное – не победа, а участие».

Причиной появления девиза стал героический финиш итальянского марафонца Дорандо Пиетри. Он лидировал, но за 20 метров до финиша вдруг зашатался, развернулся и побежал обратно. По пути несколько раз упал. Кто-то из зрителей выбежал на дорожку, бегуна подняли, развернули в правильном направлении и отпустили. Он снова упал. В это время на горизонте появился второй марафонец, и несколько зрителей (среди которых, как говорят, был Артур Конан Дойль) подхватили итальянца под руки и доволокли до финиша. Судьи долго совещались, но победы Пиетри лишили.

Формированием команды россиян на Игры IV Олимпиады занимался граф Г.И. Рибопьер. В заявке, посланной в Лондон из России, значилось 8 человек, но в команду вошли пять спортсменов, способных достойно представить Россию на Играх: Н. Панин-Коломенкин, Н. Орлов, А. Петров, Е. Замотин, Г. Демин.

Результаты выступления россиян были успешными. Из пяти человек трое вернулись домой с наградами. Русским героем Игр в Лондоне стал фигурист Николай Панин-Коломенкин — первый в истории российский олимпийский чемпион, пятикратный чемпион России по фигурному катанию, призер первенств мира (1903) и Европы (1904 и 1908), теннисист, гребец, яхтсмен, и 12-кратный чемпион России по стрельбе из пистолета. Он подходил к исполнению фигурных элементов с математической точностью (этому способствовало окончание им в 1898 году отделения естественных наук физико-математичекого факультета Петербургского университета).

В возрасте 56 лет Панин-Коломенкин становится победителем Всесоюзной спартакиады 1928 года в стрельбе из пистолета. Много лет он занимался научно-педагогической работой, написал несколько книг, защитил диссертацию, а в 1940 году получил звание заслуженного мастера спорта СССР.

Серебряными призерами в Лондоне стали борцы классического стиля легковес Николай Орлов и тяжеловес Александр Петров.

Георгий Тэнно. Основоположник советского бодибилдинга, 8 лет провел в сталинских лагерях и 5 раз пытался бежать — Нравственный Комментон — Блоги

Георгий Тэнно считается одним из основоположников советского атлетизма. В 60-ые годы им была написана книга «Атлетизм», которая вплоть до конца 80-ых годов оставалась едва ли не единственным пособием для российских культуристов. Несмотря на отрицательное отношение компартии к бодибилдингу, книга была напечатана. На страницах его книги неоднократно повторяется, что атлетизм несет своей целью развитие мышц, чтобы иметь возможность успешно служить государству, а не кривляться у зеркала.

Биография основоположника советского культуризма крайне непростая. Тэнно 8 лет отсидел в сталинских лагерях и 5 раз пытался бежать. Все попытки закончились неудачей, однако одна из вылазок позволила Георгию провести на свободе почти месяц.

Детство и юность

Тэнно родился в Брянске. Рано потерял отца. Несколько лет, пока его не нашла мать, воспитывался в детском доме города Брянска.

Свой первый побег Тэнно пытался совершить уже из детдома. В нижнем белье перелез через железные ворота – и к бабушке.

В юности Тэнно занимался спортом, в частности тяжёлой атлетикой. Во время НЭПа выступал в цирке с акробатическими и силовыми номерами, а также номерами мнемотехники (запоминание множества чисел, слов и так далее). В дальнейшем занимался тренерской деятельностью в ЦДКА, среди его учеников был двукратный чемпион СССР, призёр чемпионата Европы Александр Божко.

Также Георгий закончил военно-морское училище, а потом учился в Военном институте иностранных языков, но до начала Великой Отечественной Войны институт не окончил.

*НЭП – Новая экономическая политика, проводилась в 1920-ые годы. Стала одним из самых удачных экономических проектов советского периода, была частично разрешена частная собственность

Война

Во время войны Тэнно участвовал в обороне Москвы.

В мае 1942 года поступил на службу в военно-морской флот СССР. Служил в должности офицера связи Разведывательного отдела Беломорской военной флотилии. Получил звание: «Старший лейтенант». Тэнно осуществлял связь с союзными миссиями, кораблями и прочими транспортами, чем способствовал успеху операциям по доставке конвоев по Лендлизу. Обеспечивал связь между кораблями конвоя, а также английскими военными кораблями и советской истребительной авиацией. В зимние периоды осуществлял связь с союзными транспортами на советских ледоколах по выводу и вводу союзных транспортов из Архангельска, Молотовска за кромку льда в Белое Море.

Тэнно также проходил службу на кораблях союзников: Empire Baffin, Cape Argona, SS Empire Morn.

В 1942-1994 гг. наплавал более 10 тыс. миль.

В августе 1945 года продолжил обучение в Военном институте иностранных языков.

В сентябре 1945 года награжден медалью «За оборону Москвы», а также представлен к ордену Отечественной войны II степени, награждён орденом Красной звезды.

Арест и Побег №1

 В 1948 году Тэнно внезапно демобилизовали. Это был уже сигнал (знает языки, плавал на английском судне, к тому же эстонец, правда петербургский), – но ведь нас питают надежды на лучшее.

В рождественский канун того же года в Риге, его арестовали и привели в подвал на улице Амату, рядом с консерваторией. Входя в первую свою камеру, он не удержался и зачем-то объяснил равнодушному молчуну-надзирателю

Но бороться еще было рано. До последнего был уверен Тэнно, что не посадят его в тюрьму, что разберутся. Перед этапом в Москву его ещё даже нарочно успокоили. Начальник контрразведки даже приехал проводить на вокзал, пожал руку: «Поезжайте спокойно!».

Ехал он со спецконвоем в отдельном купе мягкого вагона. За все время его срока это было самое подходящее время для побега.

Дважды за ночь Тэнно выходил в уборную по пустому ночному коридору, старшина шёл с ним. Пистолет у него висел на длинной подвеси, как всегда у моряков. Вместе с арестованным он втиснулся в саму уборную. Владея приёмами дзюдо и борьбы, ничего не стоило прихватить его здесь, отнять пистолет, приказать молчать и спокойно уйти на остановке.

Роскошь спецконвоя закончилась в Москве на вокзале. Дождались, когда из вагона вышли все пассажиры, и в вагон вошёл старшина с голубыми погонами, из воронка: «Где он?»

Тюремный приём, бессонница, боксы, боксы. Наивное требование скорее вызвать к следователю. Надзиратель зевнул: «Ещё успеешь, надоест».

Для Тэнно сознание, что его могут безнаказанно бить, – было невыносимо. Это – надругательство, и лучше тогда не жить. И когда следователь (Левшин) после словесных угроз в первый раз подступает, замахивается, – Тэнно вскакивает и отвечает с яростной дрожью:

И следователь отступает. Такой обмен своего хорошего глаза за гиблую жизнь арестанта не подходит ему. Теперь он изматывает Тэнно карцерами, чтоб обессилить. Потом инсценирует, что женщина, кричащая от боли в соседнем кабинете, – жена Тэнно и, если он не признается, – её будут мучить ещё больше.

Левшин опять не рассчитал, на кого напал. Как удара кулаком, так и допроса жены Тэнно вынести не мог.

Всё ясней становилось арестанту, что этого следователя придётся убить. Это соединилось и с планом побега! – следователь носил тоже морскую форму, тоже был высокого роста, тоже блондин. Для вахтёра следственного корпуса Тэнно вполне мог сойти за Левшина. Правда, у него было лицо полное, лощёное, а Тэнно исхудал.

 В перерыве между подсматриванием надзирателя (в тюрьме каждые 45-65 секунд надзиратель смотрел в специальный глазок, это время Тэнно отсчитывал про себя) он выломал железный прут с кровати. За спиной в одежде сделал петлю и пошел на допрос. Там, в кабинете планировал убить следователя, натереть для румянца щеки его кровью, переодеться и пойти.

Но, когда Тэнно был готов воплотить свой план в жизнь следователей в кабинете оказалось двое. План сорвался. Позже ему поменяли следователя, а самого Тэнно перевели на Лубянку.

В 1948 году Тэнно был арестован по подозрению в шпионаже по 58‑й статье УК СССР и позже приговорен к 25 годам лагерей.

Заключение

Этот приговор освобождает его от унижения, от сделки, от покорности, от заискивания, от обещанных нищенских пяти-семи лет: двадцать пять, такую вашу мать??? – так нечего от вас ждать, значит – бежим!!

 Или – смерть. Но разве смерть хуже, чем четверть столетия рабства? Да одну стрижку наголо после суда – простая стрижка, кому она досаждала? – Тэнно переживает как оскорбление, как плевок в лицо.

Тэнно начинает собирать информацию о побегах.

Историю побегов можно узнать от других беглецов, пойманных. Их опыт очень дорог для Тэнно. Но подробно расспрашивать о побегах очень опасно. Примерно, как спрашивать: кто знает, через кого вступить в подпольную организацию? Ваши долгие рассказы могут слушать и стукачи. Да и сами рассказчики, после длительных побоев могли завербоваться и быть приманкой, а не единомышленниками.

 Но от тюрьмы к тюрьме, от лагеря к лагерю Тэнно жарко расспрашивает беглецов. Однажды продали и самого Тэнно.

Побег 2

Первый лагерь Тэнно был – Новорудное, близ Джезказгана. Вокруг – пустыня. Рек нет, набрести на колодец почти невозможно. Лучшее время для побегов – апрель и май, кое-где ещё держатся озерки от таяния. Но это отлично знают и охранники. В это время устрожается обыск выходящих на работу и не дают с собой вынести ни лишнего куска, ни лишней тряпицы.

Осенью, когда в этот лагерь был этапирован Тэнно, трое заключенных пытались бежать из лагеря вдоль реки. Но река пересохла вся. Их поймали при смерти от жажды.

 На их опыте Тэнно решил, что осенью не побежит. Тэнно ходит в КВЧ (культурно-содержательная часть). Пытается создать впечатление, что пытается исправиться. В КВЧ он находит старую карту Казахстана.

За зиму Тэнно готовит план побега и подбирает себе команду из 4-ех человек…

Побег 3

Пока команда готовит побег, Тэнно однажды вывезли на только что открытый объект – каменный карьер. Карьер – в холмистой местности, из лагеря не виден. Там ещё нет ни вышек, ни зоны: забиты колья, несколько рядков проволоки. В одном месте в проволоке – перерыв, это «ворота». Шесть конвоиров стоят снаружи.

Тэнно быстро сбивает звено из четверых: Миша Хайдаров (был в советской морской пехоте в Северной Корее, от военного трибунала бежал через 38-ю параллель; не желая портить хороших прочных отношений в Корее, американцы выдали его назад), Ядзик, шофёр-поляк из армии и ещё железнодорожник из Куйбышева Сергей.

К обеду пришел грузовик с настоящими столбами для будущей зоны. Звено Тэнно взялось добровольно разгружать машину и в перерыв. Трое залезли в кузов. Шофёр отошёл в сторонку. Все заключённые лежали кто где, грелись на солнышке.

Ядзик привёл шофёра и попросил закурить в благодарность за своевременную разгрузку. Закурили. Стали заводить машину, но мотор, как назло, почему-то не заводится. (Трое в кузове плана Ядзика не знают и думают – сорвалось.) Ядзик взялся ручку крутить. Всё равно не заводится. Ядзик уже устал, предлагает шофёру поменяться. Теперь Ядзик в кабине. И сразу мотор заревел! И машина покатилась уклоном на воротного часового! (Потом Ядзик рассказывал: он для шофёра перекрывал краник подачи бензина, а для себя успел открыть.) Шофёр не спешил сесть, он думал, что Ядзик остановит. Но машина со скоростью прошла «ворота».

Два раза «стой»! Машина идёт. Пальба часовых – сперва в воздух, очень уж похоже на ошибку. Может и в машину, беглецы не знают, они лежат. Поворот. За холмом, ушли от стрельбы! Трое в кузове ещё не поднимают голов. Тряско, быстро. И вдруг – остановка, и Ядзик кричит в отчаянии: не угадал он дороги! – упёрлись в ворота шахты, где своя зона, свои вышки.

 Выстрелы. Бежит конвой. Беглецы вываливаются на землю, ничком, и закрывают головы руками. Конвой же бьёт ногами и именно старается в голову, в ухо, в висок и сверху в хребет.

Но на допросе выясняется, что никакого побега не было! Да! Ребята дружно говорят, что дремали в машине, машина покатилась, тут – выстрелы, выпрыгивать поздно, могут застрелить. А Ядзик? Неопытен, не мог справиться с машиной. Но не в степь же рулил, а к соседней шахте.

Так обошлось побоями.

Побег 2

А побег готовится. Беглецы сделали компас: взяли пластмассовую баночку, на неё нанесли румбы. Кусок намагниченной спицы насадили на деревянный поплавок и налили воды. Продукты, одежду и воду заключенные потихоньку носят на деревообделочный комбинат, с которого собираются бежать, и там прячут в яме.

Иногда ночью приходит эшелон, для этого оставляют грузчиков на ночь в рабочей зоне. Вот тут-то и надо бежать. Кто-то из вольных в обмен на за принесенную ему из зоны казённую простыню перерезал уже две нижние нити колючей проволоки напротив пилорезки. Подходила ночь разгрузки брёвен! Однако нашёлся заключённый, казах, который выследил их яму-заначку и донёс.

Арест, избиения, допросы. Для Тэнно – слишком много «совпадений», похожих на побеги.

Когда их отправляют в кенгирскую тюрьму и Тэнно стоит лицом к стене, руки назад, мимо проходит начальник КВЧ, капитан, останавливается против Тэнно и восклицает:

– Эх ты! Эх, ты-ы! А ещё – самодеятельностью занимался!

Больше всего его поражает, что беглецом оказался разносчик лагерной культуры.

Побег 4

 9 мая 1950 года, в пятилетие Победы, фронтовой моряк Тэнно вошёл в камеру знаменитой кенгирской тюрьмы. В почти тёмной камере с малым окошком наверху – нет воздуха, но множество клопов, все стены покрыты кровью раздавленных. В это лето разражается зной в 40–50 градусов, все лежат голые. Попрохладнее под нарами, но ночью с криком оттуда выскакивают двое: на них сели фаланги.

Укусы фаланг не опасны для жизни, хотя могут вызывать разного рода воспаления из-за наличия гниющих останков пищи на их жвалах. Кроме того, крупные особи в состоянии пробить жвалами человеческий ноготь.

В кенгирской тюрьме – избранное общество, свезенное из разных лагерей. Во всех камерах – беглецы с опытом, редкий подбор орлов. Наконец попал Тэнно к убеждённым беглецам!

Тэнно нашел себе сообщника.

Жданок – чернявый, маленький, очень подвижный, приблатнённый. Ему 26 лет, он белорус, оттуда вывезен в Германию, у немцев работал шофёром. Срок у него – тоже четвертак (25 лет). Когда он загорается, он так энергичен, он исходит весь в работе, в порыве, в драке, в беге. Ему, конечно, не хватает выдержки, но выдержка есть у Тэнно.

Изначально планировали бежать с известкового завода, на который выводили работать заключенных. Но бригадир штрафников Лёшка Цыган, сука (так называли тех. кто сотрудничает с администрацией лагеря), щуплый, но наводящий ужас на всех, убивший в своей лагерной жизни десятки людей (легко убивал из-за посылки, даже из-за пачки папирос), отзывает Тэнно и предупреждает:

– Я сам беглец и люблю беглецов. Смотри, моё тело прошито пулями, это побег в тайге. Я знаю, ты тоже хотел бежать с Воробьёвым. Но не беги из рабочей зоны: тут я отвечаю, меня опять посадят.

Во время работы на известковом заводе украли у вольного электромонтера кусачки и готовят себе 2 ножа. Главным ключом к свободе опять должно стать КВЧ. Тэнно заявляет, что вместе со Жданком будут готовить концерт самодеятельности. Так как в этой тюрьме еще ни одного концерта не ставилось, руководство быстро разрешает Тэнно и Жданку ходить из режимного барака после его запирания.

Они бродят по ещё незнакомой им экибастузской зоне, замечают, как и когда меняется на вышках конвой; где наиболее удобные подползы к зоне. В самом КВЧ Тэнно внимательно читает павлодарскую областную газетку, он старается запоминать названия районов, совхозов, колхозов, фамилии председателей, секретарей и всяческих ударников. Дальше он заявляет, что играться будет скетч и для этого надо им получить свои гражданские костюмы из каптёрки и чей-нибудь портфель. (Портфель в побеге – это необычно! Это придаёт начальственный вид!) И – кепки настоящие вместо лагерных картузиков.

Заключенные делают вид, что много репетиций требует скетч, что не хватает времени и до общего отбоя. Поэтому одну ночь и ещё как-то другую Тэнно и Жданок вовсе не возвращаются в режимный барак, ночуют в том бараке, где КВЧ, приучают надзирателей режимки.

Когда самый удобный момент побега? Вечерняя проверка. Когда стоит очередь у бараков, все надзиратели заняты впуском, да и зэки смотрят на дверь, как бы спать скорее, никто не следит за остальною частью зоны. День уменьшается, – и подгадать надо такой, чтобы проверка пришлась уже после заката, в посерение, но ещё до расстановки собак вокруг зоны. Надо подловить эти единственные пять-десять минут, потому что выползать при собаках невозможно.

Выбрали воскресенье 17 сентября. Удобно, воскресенье будет нерабочее, набраться к вечеру сил, неторопливо сделать последние приготовления.

Еды беглецам не хватает, но за несколько дней до побега Тэнно получает посылку от матери.

Накануне побега в Тэнно идет в КВЧ предупреждает, что не придут на репетицию, так как Жданок заболел. Лешку Цыгана он предупреждает о том, что пойдут в КВЧ. Не ждут их ни тут, ни там.

Воскресенье кончается. Золотистое солнце заходит. Рослый медлительный Тэнно и маленький подвижный Жданок набрасывают ещё телогрейки на плечи, берут портфель (уже в лагере привыкли к этому их чудацкому виду) и идут на свою стартовую площадку – между бараками, на траву, недалеко от зоны, прямо против вышки. От двух других вышек их заслоняют бараки. Только вот этот один часовой перед ними. Они расстилают телогрейки, ложатся на них и играют в шахматы, чтобы часовой привык.

Их головы – у самой травы, к тому же – сумерки, они не видят своего лаза, по которому сейчас поползут. Но он хорошо присмотрен заранее: сразу за зоной вырыта яма для столба, в неё можно будет на минуту спрятаться; ещё там дальше – бугорки шлака; и проходит дорога из конвойного городка в посёлок.

 План такой: сейчас же в посёлке брать машину. Остановить, сказать шофёру: заработать хочешь? Нам нужно из старого Экибастуза подкинуть сюда два ящика водки. Какой шоферюга не захочет выпить?! Поторговаться: пол-литра тебе? Литр? Ладно, гони, только никому! А потом по дороге, сидя с ним в кабине, прихватить его, вывезти в степь, там оставить связанного. Самим рвануть за ночь до Иртыша, там бросить машину, Иртыш переплыть на лодке – и двинуться на Омск.

Ещё немного стемнело. На вышках зажгли прожекторы, они светят вдоль зоны, беглецы же лежат пока в теневом секторе. Самое время! Скоро будет смена и приведут-поставят на ночь собак.

Из воспоминаний Тэнно о побеге:

Ползу по-пластунски. Хочется вдавиться в землю. Посмотреть на часового или нет? Посмотреть – это увидеть угрозу или даже притянуть взглядом его взгляд. Так тянет посмотреть! Нет, не буду.

Ближе к вышке. Ближе к смерти. Жду очереди в себя. Вот сейчас застрекочет… А может, он отлично видит меня, стоит и издевается, хочет дать мне ещё покопошиться?

Вот и предзонник. Повернулся, лёг вдоль него. Режу первую нить. Освобождённая от натяга, вдруг клацнула перерезанная проволока. Сейчас очередь?.. Нет. Может, мне одному только и слышно этот звук. Но сильный какой. Режу вторую нить. Режу третью. Перебрасываю ногу, другую. Зацепились брюки за усики перерезанной упавшей нити. Отцепился.

По-пластунски одолели первый холмик шлака. Кладу кусачки под камень.

Вот и дорога. Близ неё – встаём.

Не стреляют.

Пошли вразвалочку, не торопясь, – теперь настал момент изобразить безконвойных, их барак близко. Срываем номера с груди, с колена – и вдруг из темноты навстречу двое. Идут из гарнизона в посёлок. Это солдаты. А на спинах у нас – ещё номера!! Громко говорю:

– Ваня! А может, сообразим на пол-литра?

Медленно идём, ещё не по самой дороге, а к ней. Медленно идём, чтобы они прошли раньше, но – прямо на солдат, и лиц не прячем. В двух метрах от нас проходят. Чтоб не поворачиваться к ним спинами, мы даже почти останавливаемся. Они идут, толкуют своё – и мы со спин друг у друга срываем номера!

Не замечены?!.. Свободны?! Теперь в посёлок за машиной.

Но – что это?? Над лагерем взвивается ракета! другая! третья!..

Нас обнаружили! Сейчас погоня! Бежать!!

И мы не решаемся больше рассматривать, раздумывать, соображать – весь наш великолепный план уже сломан. Мы бросаемся в степь – просто дальше от лагеря! Мы задыхаемся, падаем на неровностях, вскакиваем – а там взлетают и взлетают ракеты! По прошлым побегам мы представляем: сейчас выпустят погоню на лошадях с собаками на сворках – во все стороны по степи. И всю нашу драгоценную махорку мы сыпем на следы и делаем крупные прыжки.

Оказалось, что совершенно случайно через три-пять минут после выполза Тэнно и Жданка погасает свет зоны – и только поэтому с вышек швыряют ракетами.

Побег их продлился почти месяц.

На двадцатую ночь Жданок попросил развести костер. Георгий отказывал. Костер бы их показал издалека. Увидели юрту и зашли к казахам погреться. Те положили беглецов спать, а сами вызвали помощь. Тэнно вовремя все понял. Отбился от нескольких нападающих, вырвал Николая и ​​убежал.

На следующий день встретили лодку переселенца. Могли забрать паспорт, деньги и сесть на поезд в уже близком Омске. Но пожалели. Впоследствии переселенец рассказал о них оперативной группе.

 — В ту ночь сломался позвоночник нашего побега, — вспоминал Георгий. Потеряли уверенность, начали ошибаться. Бросили лодку, пошли пешком. Зашли в дом бакенщика, попросили поесть и побриться. Пока варили, приплыла опергруппа. Жданок убежал. По Тэнно стреляли, захватили и связали. Николай Жданок украл в ближайшей деревне велосипед и поехал на нем в Омск. Вместо того, чтобы бросить его перед городом и идти дальше пешком, продолжал езду. За километр до Омска Николая нагнал мотоцикл. Двое сбили с велосипеда, вывалились из мотоцикла и связали беглеца. Собравшимся сказали, что задержали убийцу.

Только один был грозный поворот в следствии – когда пообещали судить нас как экономических подрывников. Это невинное слово было опаснее избитых «саботажник», «бандит», «разбойник», «вор». Этим словом допускали смертную казнь, введенную за год перед тем.

*Смертную казнь отменили в 1947 г., но в 1950 г. ее вернули, «по многочисленным просьбам трудящихся*

Побег 5

Летом 1951 года в Экибастузе в одном из бараков собралось много «убеждённых беглецов». Из них стала сколачиваться надёжная группа на побег из двенадцати человек. Все там были равны, но Степан Коновалов, кубанский казак, был всё же главным. Они замкнулись клятвой: кто проговорится хоть душе – тому хана, должен кончить с собой или заколют другие.

Экибастузская тюрьма была обнесена четырехметровым сплошным забором. Вдоль него шёл четырёхметровый вспаханный предзонник, за забором отмежёвана была пятнадцатиметровая полоса запретки, кончавшаяся метровой траншеей. Всю эту полосу обороны решено было проходить подкопом, но таким надёжным, чтобы он ни за что не был обнаружен раньше.

*Запретка – полоса вскопанной и разровненной граблями земли, хорошо сохраняющей следы наступившего на нее; расположена между заборами, окружающими все ИТУ или промышленную и жилую зону.

Группа заказывала техническое оснащение у тех, кто работал на объектах, все это с риском передавалось в режимку – в баланде, в хлебе или в лекарствах. Были заказаны и получены – ножи, точильные камни. Потом – гвозди, шурупы, замазка, цемент, побелка, электрошнур, ролики.

Ножами аккуратно перепилили шпунты трёх половых досок, сняли один плинтус, прижимающий их, вынули гвозди у торцов этих досок близ стены и гвозди, пришивающие их к лаге на середине комнаты. Освободившиеся три доски сшили в один щит снизу поперечной планкой, а главный гвоздь в эту планку вбит был сверху вниз. Его широкая шляпка обмазывалась замазкой цвета пола и припудривалась пылью. Щит входил в пол очень плотно, ухватить его было нечем, и ни разу его не поддевали через щели топором. Поднимался щит так: снимался плинтус, накидывалась проволока на малый зазор вокруг широкой гвоздевой шляпки – и за неё тянули. При каждой смене землекопов заново снимали и ставили плинтус. Каждый день «мыли пол» – мочили доски водой, чтоб они разбухали и не имели просветов, щелей. Эта задача входа была одной из главных задач. Вообще подкопная секция всегда содержалась особенно чисто, в образцовом порядке. Никто не лежал в ботинках на вагонке, никто не курил, предметы не были разбросаны, в тумбочке не было крошек. Всякий проверяющий меньше всего задерживался здесь. «Культурно!» И шёл дальше.

Вторая была задача подъёмника, с земли на чердак. В каждой секции, была печь. Между нею и стеной оставалось тесное пространство, куда еле втискивался человек. Там они и соорудили проход на чердак.

Следующая задача была – копать. Копать ножами и их точить, это ясно, но здесь много ещё других задач.

Углубиться до безопасности, но не более чем надо; вести линию кратчайшим путём; определить наилучшее сечение тоннеля; всегда знать, где находишься, и верно назначить место выхода.

 Тут и организация смен: копать как можно больше часов в сутки, но не слишком часто сменяясь, и всегда безукоризненно, полным составом встречая утреннюю и вечернюю проверки. Тут и рабочая одежда, и умывание – нельзя же вымазанному в глине подниматься наверх! Тут и освещение – как же вести тоннель 60 метров в темноте? Потянули проводку в подпол и в тоннель (ещё сумей её подключить незаметно!). Тут и сигнализация: как вызвать землекопов из далёкого глухого тоннеля, если в барак внезапно идут? Или как они сами могут безопасно дать знать, что им немедленно надо выйти?

Надзиратели не могли незаметно подкрасться к бараку. Слишком много манипуляций им приходилось делать, чтобы войти (между колючих оплетений идти к калитке, отпирать замок и т.д). Все это наблюдали из окна. Сигналы в забой давались светом: два раза мигнёт – внимание, готовься к выходу; замигает часто – атас! тревога! выскакивай живо!

В начале сентября, после почти годичного сидения в тюрьме, были переведены (возвращены) в эту же режимку Тэнно и Жданок.

Через какое‑то время Тэнно пришел в себя и начал готовить побег. Но никто в режимке не отзывался на его предложения. Однако Тэнно слишком хорошо знал этих ребят, чтобы поверить в их повальное равнодушие. Все они не могли так дружно испортиться!

Они со Жданком установили наблюдение.

Он заметил, что часто ходят ребята курить всё в одну и ту же «кабинку» у входа и всегда по одному, нет чтобы компанией (наблюдатель). Что днём дверь их секции бывает на крючке, постучишь – открывают не сразу, и всегда несколько человек крепко спят, будто ночи им мало. То Васька Брюхин выходит из парашной мокрый. «Что с тобой?» – «Да помыться решил».

Наконец они устроили толковище и решили принять Тэнно с достойной четвёркой.

Самое тяжёлое было – нехватка воздуха в тоннеле: кружилась голова, теряли сознание, тошнило. Пришлось решать ещё и задачу вентиляции. Вентиляционные отверстия можно было просверлить только вверх – в самую опасную, постоянно просматриваемую полосу – близ зоны. Но без них дышать было не под силу. Заказали «пропеллерную» стальную пластинку, к ней поперёк приделали палку, получилось вроде коловорота – и так вывели первое узкое отверстие на белый свет. Появилась тяга, дышать стало легче.

Коновалов, Мутьянов, Гаджиев и Тэнно к этому времени уже разработали план, принятый всеми шестнадцатью. Побег вечером, около десяти часов, когда проведут по всему лагерю вечернюю проверку, надзор разойдётся по домам или уйдёт в штабной барак, а караул на вышках сменится, разводы караулов пройдут.

В подземный ход одному за другим спуститься всем. Последний и предпоследний прибивают вынимаемую часть плинтуса прибивают наглухо к люку. Люк будет намертво закреплен. Также они снимут решетку с окна, чтобы надзиратели подумали, что режимники пошли сводить счеты со стукачами.

За два дня по даты побега Тэнно и еще одного заключенного взяли на этап. В итоге Тэнно не смог участвовать в побеге. Но остался Жданок.

Сделали все, как было задумано. А потом в траншею выполз Жданок. Послышались невдалеке сверху шаги. Он от излишней шустрости высунул голову. Шел помощник начальника караула.

Поднялась тревога. Все, кто успел спуститься в туннель вернулись, но 4 человека уже остались с той стороны туннеля. Их быстро поймали.

 Подкопа из секции – не нашли! (Сколько бы же они искали, если бы всё удалось, как задумано?!) Около того места, где просыпался Жданок, нашли дыру, полузаваленную. Но и придя тоннелем под барак, нельзя было понять, откуда же спускались люди и куда они дели землю.

Эпилог

Тэнно был освобожден в 1956 году и полностью реабилитирован.

В начале 60‑ых написал книгу «Атлетизм»

С 1964 года — член Комиссии по атлетической гимнастике при Всесоюзной федерации тяжелой атлетики

Уже смертельно больной, Тэнно помогал Солженицыну распространять его известное письмо к съезду писателей. Также он участвовал в написании «Архипелаг ГУЛАГ», он искал для Солженицына бывших полтизаключенных, которые могли бы дополнить своими историями эту книгу.

 Георгий Тэнно умер 22 октября 1967 года от рака.

Статья написана на основе произведения А.И. Солженицына «Архипелаг ГУЛАГ». Также использовалась статья.

Прочие источники:https://gazeta.ua/ru/articles/history/_rodonachalnik-sovetskogo-atletizma-5-raz-ubegal-iz-stalinskih-lagerej/533748

https://www.sovsport.ru/others/lifestyle/articles/1017821-patriarh-georgij-kak-zek-iz-gulaga-stal-otcom-kulturizma-v-sssr

Ставьте «+» и подписывайтесь

«Скульптор своего тела»

1 Раздел. Теоретические сведения

Тема № 1 Физическая культура – важное средство физического развития и укрепления здоровья человека.

Влияние физических упражнений на организм человека. Роль и значение физической культуры, во всестороннем развитии обучающегося. Обозначение некоторых положительных причин, для выбора здорового образа жизни.

Тема № 2 Гигиена спортсмена. Режим дня и питание спортсмена.

Личная гигиена. Гигиена одежды. Гигиена мест занятия. Гигиеническое значение водных процедур. Вредное влияние на организм курения и употребление спиртных напитков. Режим учебы и отдыха. Значение соблюдения режима дня для успешных занятий спортом. Питание спортсмена. Значение витаминов и различных питательных веществ для жизнедеятельности организма. Гигиена сна. Значение закаливания организма. Механизм закаливания. Использование естественных факторов природы для закаливания.

Тема № 3 ТБ на занятиях.

Правила поведения в спортивном зале во время занятия

Тема № 4 История развития атлетической гимнастики.

Основоположники и отличительные особенности прошлой и современной атлетической гимнастики. Зарождение, как вида спорта и развитие атлетической гимнастики на Руси и в Советское время.

2 Раздел. Общая физическая подготовка

Тема № 1 Вводный комплекс упражнений

Обучение технике и методике выполнения базовых упражнений с весом собственного тела, для новичков: подтягивание в висе на перекладине; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; выпрыгивание из приседа; согнувшись из положения, лежа на спине.
Тема № 2 Вспомогательные упражнения для развития основных физических качеств.

Упражнения для преимущественного развития силы. Броски набивного мяча (0,5 – 1,5 кг) одной или двумя руками от груди, из-за головы, назад через голову и др.

Упражнения для преимущественного развития быстроты. Бег с ускорением 25 – 30 м. Бег с изменением скорости и направления движения. Бег с низкого старта 15 – 20 м. Рывки и скоростные движения на определенный сигнал.

Упражнения для преимущественного развития ловкости. Жонглирование, перебрасывание в парах теннисных мячей. Эстафеты с включением элементов, требующих ловкости и координации движений.

Упражнения с преимущественным развитием гибкости. Элементы акробатики: кувырки, перекаты, перевороты. Маховые движения руками и ногами. Наклоны и круговые движения туловищем.

Тема № 3 Упражнения с гантелями и гирями

Упражнения с гантелями и гирями очень разнообразны, они содержат различные симметричные и асимметричные движения руками в сочетании с наклонами, поворотами, выпадами, приседаниями и др. позволяющие вовлечь в работу большое количество мышечных групп и добиться достаточной нагрузочности общего воздействия. В зависимости от целей занятия применяют гантели различного веса (2,5кг, 5кг, 10кг 15кг и т.д.).

 3 Раздел. Силовая подготовка

Тема № 1 Упражнения для мышц шеи

Техника выполнения и методика обучения упражнениям для мышц шеи: наклоны головы вперед, назад, в стороны. Упражнения выполняют с сопротивлением, отягощением и на тренажерах.

Тема № 2 Упражнения для мышц сгибателей рук

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: «молоток», поднимание штанги на бицепс; поднимание штанги на скамье Скотта; сгибание рук с гантелями на бицепс локоть на колено и др.

Тема № 3 Упражнения для мышц разгибателей рук

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: «Французский жим лежа и стоя»; поднимание гантелей из-за головы, разгибание руки стоя в наклоне и др.

Тема № 4 Упражнения для мышц предплечья

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: сгибание кистей со штангой; вращение кистей с гантелями и др.
Тема № 5 Упражнения для дельтовидных и трапециевидных мышц.

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: «шраги», тяга к подбородку, разводка, жим стоя и сидя из-за головы и с груди и др.

Тема № 6 Упражнения для мышц спины

Техника выполнения и методика обучения упражнениям для широчайших и длинных мышц спины: тяга штанги к поясу в наклоне; подтягивание на перекладине широким хватом; тяга гантелей в наклоне; «гиперэкстензии»; становая тяга; тяга «сумо» и др.

Тема № 7 Упражнения для мышц брюшного пресса

Техника выполнения и методика обучения упражнениям для верхних и нижних пучков мышц брюшного пресса: поднимание туловища лежа на спине на наклонной скамейке; поднимание ног лежа на спине на наклонной скамейке; вис согнувшись на гимнастической стенке и др.

Тема № 8 Упражнения для мышц ног

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: «гакк приседания»; приседание со штангой; разгибание ног на тренажере; сгибание ног на тренажере; поднимание на носки и др.

История легкой атлетики | SportsRec

Легкая атлетика часто используется как синоним любой спортивной деятельности, но в большинстве случаев легкая атлетика относится в первую очередь к легкой атлетике, включающей бег, прыжки или метание. Эти спортивные соревнования наиболее тесно связаны с Олимпийскими играми, но соревнования по этим видам спорта проводятся круглый год на уровне молодежи, старших классов, колледжей и профессионалов во всем мире.

Древние греки

Первые Олимпийские игры в Древней Греции датируются по крайней мере восьмым или девятым веком до нашей эры.C. В то время как такие виды спорта, как бокс и конный спорт, были включены, большинство соревнований теперь были классифицированы как легкая атлетика или легкая атлетика. Они включали бег, прыжки, метание диска и копья. Эти четверо, плюс борьба, составили пятиборье. Соревнования по бегу включали «стадионы», которые, по сути, представляли собой спринт от одного конца стадиона до другого, на расстояние около 190 метров; двухэтапные гонки; забеги на длинные дистанции от семи до 24 стадий; и двух- или четырехступенчатая гонка, в которой участники были одеты в доспехи.

Современные Олимпийские игры

Бег и другие спортивные состязания давно стали частью многих культур, но в XIX веке такие занятия становились все более популярными, особенно в Европе и Соединенных Штатах. В школьные программы входила легкая атлетика, а в 1896 году в Афинах, Греция, были проведены первые современные Олимпийские игры. Соревнования включали бег на 100 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, 110 метров с барьерами, прыжки с шестом, диск, толкание ядра, копье, прыжки в длину, тройной прыжок и прыжок в высоту.Были представлены четырнадцать стран.

Рост легкой атлетики

После Олимпийских игр 1896 года легкая атлетика, вернее, возрождение спортивных соревнований, приобрела популярность во всем мире. Национальные федерации легкой атлетики 17 стран собрались вместе, чтобы сформировать международный руководящий орган, а в 1912 году родилась Международная любительская федерация легкой атлетики. В течение многих лет вершиной соревнований по легкой атлетике были летние Олимпийские игры. Но в 1970-х годах стало проводиться больше чемпионатов мира по различным видам спорта, что с каждым годом помогало поддерживать интерес к легкой атлетике.

Организация 21 века

К 2011 году почти 50 открытых и 25 закрытых мероприятий подпадают под юрисдикцию и правила ИААФ. Некоторые соревнования, такие как спринт на 50 метров, больше не являются частью крупных спортивных соревнований, но остаются частью школьных программ. Некоторые соревнования претерпевали изменения с течением времени, и каждый год проводятся соревнования на различные дистанции. Помимо марафона в 26,2 мили, есть полумарафон на 13,1 мили. Практически на каждом мероприятии есть мужские и женские соревнования.Мужчины, однако, могут соревноваться в десятиборье из 10 видов, а женщины — в семиборье из семи.

История и происхождение легкой атлетики | by Хариш Виджай

Легкая атлетика — самый древний и доисторический вид спорта. Всемирно известные и выдающиеся Олимпийские игры были разработаны на основе древних соревнований по легкой атлетике, проводившихся в Древней Греции. Интересный факт, не правда ли? Прокручивая вниз, я поделюсь своим исследованием самой восхитительной темы «История и происхождение легкой атлетики».

Как всем известно о войнах между королями за завоевание других стран.Митинг с тысячами и миллионами солдат, с острыми копьями, мечами и стрелами. Каждый из них действительно хорошо обучен и умеет пользоваться этими вещами.

В современную эпоху представьте себе любого полевого спортсмена, которого вы помните. Неважно, является ли он звездой или рекордсменом по метанию копья, но когда дело доходит до стрельбы из лука, он может даже не выиграть Лучника младшего уровня. То же самое и с рекордсменом-лучником.

Нашим спортсменам нужно время и тренировки, еда и добавки. Но как в этом мире, что каждый солдат и король были мастерами в обоих видах оружия.Мы называем это копьем, мечом и стрелой. Они очень легко целятся и наводятся даже на 100-метровую цель. Древние индейцы не ограничивались одним или двумя талантами и оружием.

Они узнали и достигли широкого уровня талантов, навыков и оружия. Раньше они поддерживали себя в форме и были готовы любыми средствами, потому что никогда не могли предсказать войну.

Это может показаться более неуместным для темы, но я объяснил это, чтобы оправдать тот факт, что большинство древних индейцев — спортсмены, поскольку время прошло, каждый талант и знания похоронены вместе с ними.

Лишь немногие из наших Предков, которые не хотят, чтобы эти таланты и знания были похоронены вместе с ними, приняли некоторую инициацию, чтобы распространять осведомленность среди молодежи своего времени во имя спорта и легкой атлетики.

Теперь мы можем предположить, что мы лучшие спортсмены, но настоящие и лучшие спортсмены — это наши древние предки, которые забрали свою экипировку насмерть, как никакой другой современный спортсмен. Они используют тех, кто на войне, как будто они родились с этим и умирают вместе с ним. Это не просто провозглашает историю и происхождение легкой атлетики, а также эмоции в ней.

Легкая атлетика — это группа видов спорта, включающая бег, прыжки, метание и ходьбу. Легкая атлетика, шоссейный бег, бег по пересеченной местности и спортивная ходьба были наиболее распространенными видами атлетических соревнований. Результаты и победители определяются по финишу и размерам. Просматривая «Историю и происхождение легкой атлетики»,

Термин «спортсмен», происхождение от 2 греческого слова Athlos, и Athlon, что означает соревнование и приз, которые соединяются вместе, чтобы образовать слово.Как было сказано в происхождении, «спортсмен» означает «тот, кто борется за приз».

Впервые об организованных греческих атлетах рассказывается в «23-й книге Илиады Гомера», где Ахилл организует похоронные игры для своего друга, убитого Гектором во время Троянской войны.

Олимпийские игры, как мы их понимаем сегодня, возникли на основе древних соревнований по легкой атлетике, которые проводились в Древней Греции. Некоторые историки относят легкую атлетику к 9 веку до нашей эры. Некоторые историки заявляют, что спортивные состязания по бегу, прыжкам и метанию являются одними из старейших из всех видов спорта и являются доисторическими.

Спортивные состязания были изображены в древнеегипетских гробницах в Саккаре, с иллюстрациями бега на Хеб Сед (он же) «Праздник хвоста» и прыжков в высоту, появившихся в начале 2250 года до нашей эры.

Различные исследования истории и происхождения легкой атлетики подтверждают тот факт, что азиатская и египетская цивилизации поощряли легкую атлетику за много веков до христианской эры. Затем она развивалась, и мы сталкиваемся с ее развитием в повседневной жизни. Теперь легкая атлетика стала поистине международным видом спорта, и почти каждая страна в мире принимает участие в той или иной форме соревнований.

Изображение предоставлено Britannica

В истории и происхождении легкой атлетики,

Существует миф, что древний Олимпийский был основан римлянином Гераклом, сыном Зевса (правителя всех богов на горе Олимп). Но согласно документальным свидетельствам, первые Олимпийские игры были проведены в древней Олимпии, Греция, в 776 году до нашей эры.

Первые Олимпийские игры принимали только одно соревнование — стадион Footrace. Победителем этого соревнования стал Коройбос (Короебус из Элиды), греческий пекарь и спортсмен из Эллиса, и он носит титул «первого олимпийского победителя в истории».”

Соревнование — это бег на 192 метра по стадиону. Приз первой олимпийской игры, который получил Коройбос, — оливковая ветвь. Легкая атлетика, тогда присутствовавшая на Панэллинских играх, которые проводились в Греции. Позже идеи и основные концепции легкой атлетики распространились в Италии, примерно в 200 году до нашей эры. В течение следующих нескольких столетий легкая атлетика медленно распространилась по всему миру.

В средние века легкая атлетика, выросшая из Британской Колумбии, достигла среднего роста. Пока что информация об истории и происхождении легкой атлетики может объяснить потомков легкой атлетики и происхождение Олимпийских игр.Возник новый всплеск развития легкой атлетики. Легкая атлетика, о которой мы знаем сегодня, начала развиваться в 19 веке, тогда и прошли первые соревнования по легкой атлетике.

Развитие современной легкой атлетики началось в 19 веке. Соревнования по легкой атлетике были организованы учебными заведениями, спортивными клубами и военными организациями. Эти Посвящения способствовали росту и повышению осведомленности в легкой атлетике.

Хорошо организованные любительские забеги прошли в Англии в 1825 году.Позже, в 1861 году, гребной клуб Западного Лондона провел первое открытое соревнование для всех любителей. Атлетический клуб любителей (AAC) был основан в 1861 году. Они организовали первый чемпионат Англии.

Атлетический клуб любителей (AAC) передал полномочия управления Спортивной ассоциации любителей (AAA) в 1880 году и провел первый ежегодный чемпионат AAA.

Еще до Англии в 1876 году Нью-Йоркский Атлетический Клуб из США организовал свой первый чемпионат США по легкой атлетике на открытом воздухе.Поскольку легкая атлетика развивалась во всем мире, возникла проблема, которую разделяли все спортсмены.

В течение определенного периода времени спортсмены не могут получить надлежащую подготовку, деньги, денежные призы и спонсорские предложения. Это были постоянно растущие проблемы среди спортсменов в средние века.

Просматривая историю и происхождение легкой атлетики, от ее истоков до средневековья, мы могли иметь некоторое представление о том, насколько она развивалась.

Итак, теперь переходя в современную спортивную эру, с течением времени произошло множество увлекательных разработок.Каждый спортсмен в мире получает высокотехнологичную поддержку с точки зрения оборудования и тренировок. Эти элементы были большим кризисом для спортсменов в средние века, а теперь полностью сузились до преимуществ спортсменов. Они зарабатывают и выигрывают деньги, получают отличные тренировки от выдающихся тренеров, получают призы и спонсорскую помощь.

Теперь позвольте мне вернуться к теме.

Международный руководящий орган, Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ), была образована в 1912 году. За этим последовало множество легкоатлетических ассоциаций, образованных в дополнение к существующим ассоциациям.

Легкая атлетика развивалась от грязи до синтетики. Была представлена ​​обувь с шипами, тренеры обладали выдающимися знаниями, было добавлено много новых продуктов и добавок, даже технологии сыграли в этом свою роль. Эти факторы теперь влияют на результативность каждого спортсмена в мире.

Почти, каждое выступление лучших спортсменов и их достижения в течение минуты транслируются на весь мир через средства массовой информации. Тогда эти спортсмены являются брендом и мотивацией для других.

Я полагаю, что все понимают точку зрения, где все началось и где мы находимся сейчас.Как и в случае с треком, важна финишная черта. Под словом «Финишная черта» я подразумеваю, что мы продвигаемся вперед. Но все мы знаем, что на этом все не заканчивается.

Легкая атлетика имеет непрерывный рост. Начался с одного события и в настоящее время имеет тенденцию к более чем 50 событиям. В конце концов, кто мог бы предсказать будущее, к нему могут быть добавлены еще несколько событий.

Моя последняя рубрика — Рекорды, достигнутые спортсменами за всю историю до настоящего времени. Я поделился некоторыми спортивными мировыми рекордами вместе с этой статьей.Прокрутите до него.

Рекордсмены мира

Вы всегда можете посетить веб-сайт Всемирной легкой атлетики. Веб-сайт «Всемирная легкая атлетика» может помочь вам со всеми списками рекордов в закрытых помещениях и на открытом воздухе как в мужской, так и в женской категории.

Я знаю, что эта информация была простой, и есть что изучить. Но могу заверить вас, что я учусь каждый день, и все мы учимся, и мое обучение никогда не прекращается, вы тоже. Я изо всех сил стараюсь предоставлять лучшую и увлекательную информацию своим коллегам-читателям.В конце концов, все мы читатели и ученики.

Вы все еще можете найти много интересных фактов и информативные статьи о легкой атлетике и других видах спорта на моем веб-сайте https://athleticsme.com. Мой основной мотив — распространять знания и осведомленность о легкой атлетике в мире. Также не упустите возможность подписаться на меня на Quora, LinkedIn и Instagram. Всегда рады поделиться и ответить на все ваши вопросы.

Также, не стесняйтесь писать мне письмо на [email protected] Я всегда учусь на ошибках, поэтому, пожалуйста, поделитесь своими предложениями и отзывами.

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Легкая атлетика —

Чтобы найти истоки легкой атлетики, нам нужно вернуться в очень далекую историю, потому что легкая атлетика — одно из старейших спортивных событий в мире. Фактически, Олимпийские игры, какими мы их знаем сегодня, возникли на основе древних соревнований по легкой атлетике, которые проводились в Древней Греции. Однако некоторые историки прослеживают происхождение легкой атлетики до 10-го или даже 9-го века до нашей эры.

В 776 г. до н.э. в древней Олимпии в Греции были проведены первые Олимпийские игры, и во время этих игр была проведена только одна, если использовать современную терминологию, соревнования по легкой атлетике, и это была гонка на стадионе и победитель этих соревнований. и первым олимпийским победителем стал Коройбос. Легкая атлетика или, скорее, некоторые аспекты легкой атлетики присутствовали на Всегреческих играх, которые проводились в Греции, и оттуда идеи и основные концепции легкой атлетики распространились в Италии примерно в 200 году до нашей эры.

В течение следующих нескольких столетий легкая атлетика развивалась медленно. Однако в средние века началась новая волна развития легкой атлетики. В это время легкая атлетика развивалась в северной части Европы. Легкая атлетика, как мы ее знаем сегодня, начала развиваться в 19 веке, когда прошли первые соревнования по легкой атлетике. В то время первичные соревнования по легкой атлетике организовывались учебными заведениями, спортивными клубами и некоторыми военными организациями.Мероприятия, организованные этими учреждениями, фактически включали в себя бег с барьерами.

В этот период были созданы первые национальные легкоатлетические ассоциации, а вскоре после этого состоялись первые национальные соревнования. Среди первых ассоциаций, организовавших такие соревнования, была Любительская легкоатлетическая ассоциация Англии, которая в 1880 году организовала ежегодный чемпионат AAA. Еще до Англии Нью-Йоркский атлетический клуб из США организовал первый чемпионат США по легкой атлетике в 1876 году.

Поскольку в то время легкая атлетика развивалась большими шагами, была одна общая проблема, которую разделяли все спортсмены. В то время все спортсмены считались любителями, и из-за известного правила, согласно которому спортсмены-любители не могли получать деньги на тренировки, денежные призы или спонсорские сделки, проблемы среди спортсменов постоянно росли. Обвинения в том, что какой-то спортсмен может быть профессионалом, в конечном итоге приводят к лишению его побед в предыдущем периоде.

Одна из важнейших вех в развитии легкой атлетики произошла в 1896 году на летних Олимпийских играх. На этих Играх в Афинах легкая атлетика вместе с марафоном составляли большинство спортивных мероприятий на этих Играх. Кроме того, эти Игры важны еще и потому, что они впервые представили метрическую систему измерения, которая использовалась в соревнованиях по легкой атлетике. В течение следующих нескольких десятилетий развитие легкой атлетики или, скорее, легкой атлетики в целом поставило легкую атлетику на путь превращения в важнейший аспект Олимпийских игр для всех будущих игр.

В 1912 году вторая веха в развитии легкой атлетики произошла, когда была основана Международная любительская легкоатлетическая федерация или ИААФ, которая стала международным руководящим органом в области легкой атлетики. Официальные лица ИААФ того времени подчеркнули важность любительства для легкой атлетики, и это стало основным принципом, по которому ИААФ будет продолжать действовать. Вплоть до начала 1920-х годов легкая атлетика была только мужским видом спорта. Женщины стали частью легкой атлетики только после того, как в 1921 году женское спортивное движение организовало Всемирные женские игры.Однако женщины впервые участвовали в соревнованиях по легкой атлетике на Олимпийских играх еще на летних Олимпийских играх 1928 года.

После того, как легкая атлетика получила более широкое освещение в СМИ и стала привлекательной для крупных компаний, любительские статуи спортсменов были отброшены в пользу профессионализма. Официально в 1982 году Международная любительская легкоатлетическая федерация отказалась от понятия дилетантства и стала организацией профессиональных спортсменов. После этого следующий год стал первым годом проведения первого чемпионата мира по легкой атлетике ИААФ, и с этого момента популярность легкой атлетики и спортсменов продолжала расти, и сегодня они являются одними из самых уважаемых спортсменов в любом виде спорта.

6 легенд, создавших историю легкой атлетики

У всех великих спортсменов есть, по крайней мере, одна история о легендах, которые вдохновляли их на пути к славе. Это подборка поистине знаковых сил в мире легкой атлетики, а также важные моменты в их карьере.

Роджер Баннистер преодолевает 4-минутный барьер

Баннистер стал легендой классического спорта не столько из-за своего спортивного мастерства, сколько потому, что он взял на себя то, что многие эксперты считали невозможным.Эта захватывающая идея того времени заключалась в преодолении «преграды». С тех пор многие мужчины преодолели милю менее чем за 4 минуты, но когда Роджер Баннистер сделал это впервые в 1954 году, это раздвинуло границы возможного для человечества. Эта новость вызвала шок по всему миру, открыв шлюзы будущего, чтобы вдохновить поколения спортсменов на покорение непобедимого.

Джесси Оуэнс выиграл 4 золотые медали

Олимпийские игры, проводившиеся перед Второй мировой войной, вызвали серьезную политическую повестку дня.Гитлер, как известно, использовал игры 1936 года, чтобы попытаться продемонстрировать превосходство арийцев и подчеркнуть неполноценность африканской расы. Вдобавок к этому Америка была глубоко вовлечена в расовую напряженность. Джесси Оуэнс отправился на Олимпиаду, столкнувшись со всеми политическими потрясениями. Тем не менее, он определил свою судьбу как олимпийская легенда своим темпом и решимостью, оставив Берлину золотые медали в бегах на 100 и 200 метров, прыжках в длину и эстафете 4х100 метров. Сила политики через достижение одного спортсмена никогда не будет забыта.

Эмиль Затопек покоряет все дистанции

Только что выиграв 5000 м, 10 000 м на Олимпийских играх 1952 года в Хельсинки, Эмиль Затопек собирался стать спортивной легендой, возможно, самым смелым из возможных способов. Обладая незаурядной индивидуальностью и изнурительным режимом тренировок как рецептом успеха, чех решил взять марафон на дистанцию ​​42 км — более чем в четыре раза дальше, чем 10 000 метров. Загвоздка в том, что он ни разу в жизни не пробегал марафон! Естественно, его считали чинным аутсайдером.Более того, ему также пришлось столкнуться с Джимом Питерсом, британским бегуном, побившим мировой рекорд всего за несколько недель до этого.

Затопек догнал Петерса в середине гонки и спросил его, не слишком ли быстрый темп. Петерс ошибочно ответил, что он слишком медленный, чтобы подорвать его уверенность. В том, что казалось бы банальным даже в кино, Затопек тут же отреагировал, ускорившись к победе. Вероятно, это была величайшая спортивная победа «новичков» когда-либо или с тех пор.

Боб Бимон прыгает в книгу истории

Установка нового мирового рекорда в любом виде спорта требует огромного количества тяжелой работы, чтобы просто побить предыдущий рекорд.Боб Бимон вошел в историю на Олимпийских играх 1968 года таким грандиозным прыжком, что это произошло как гром среди ясного неба. Пролетая над стадионом в Мексике, его прыжок побил предыдущий рекорд почти на два фута. Он зашел так далеко, что олимпийская измерительная система не смогла охватить его, и пришлось сразу же разработать новый метод.

Свидетельство любого великого рекорда: никто не мог сравниться с прыжком Бимона более десяти лет, а спустя полвека его почти не улучшили. Боб Бимон, внесенный в Национальный зал славы легкой атлетики, является настоящим рекордсменом.

Майкл Джонсон выигрывает 200 м в идеальном стиле

С помощью почти неуклюжей и вялой техники бега Джонсон бросил вызов стереотипам суператлета. Несмотря на то, что за всю свою плодотворную карьеру он собрал множество золотых медалей Олимпийских игр и чемпионатов мира, именно его восхождение к легендарному величию на родине на Играх в Атланте в 1996 году оставило свой след в истории.

Джонсон стал единственным человеком, выигравшим на Олимпийских играх 400 и 200 метров за одну игру. Однако венцом славы стали ошеломляющие 19.Он установил мировой рекорд 32 секунды. Он не только побил свой собственный мировой рекорд, но и побил его более чем на три десятых секунды, это самый большой кусок, когда-либо снятый с мирового рекорда на 200 метров. Поскольку мировые рекорды редко устанавливаются в финалах чемпионатов, выступление Майкла Джонсона стало моментом зарождения для определения лучшего исполнителя.

Дик Фосбери заново изобретает прыжки в высоту

Фраза «необходимость — мать изобретения» не может быть более верной для Дика Фосбери. Он провел годы, используя метод прыжков с ножницами, а затем изо всех сил пытался приспособиться к более новой и более предпочтительной технике «вестерн ролл», когда сначала прыгал через перекладину.Вместо того, чтобы возвращаться к прыжкам с ножниц, он разработал свою революционную технику. Эффекты были драматичными. За один день он улучшил свой личный рекорд на полфута.

«Фосбери Флоп» прославился на Олимпийских играх 1968 года в Мексике, когда он показал миру свою, казалось бы, причудливую технику и вырвал золото в крайне близком финале. Этот подвиг установил высший стандарт того, что значит быть по-настоящему творческим в погоне за победой.

Понравился этот блог? Следите за новостями, выходящими за рамки легкой атлетики, чтобы разыграть эпические моменты в баскетболе, футболе, футболе, хоккее, плавании и гимнастике!

О компании World Athletics

Легкая атлетика, вид спорта, зародившийся в древности, продолжал адаптироваться на протяжении веков, предлагая динамичный, улучшающий жизнь спорт.

17 июля 1912 года в Стокгольме, Швеция, после церемонии закрытия Олимпийских игр в столице Швеции, Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) была основана как всемирный руководящий орган в области легкой атлетики.

В последующие 10 десятилетий в легкой атлетике произошло множество изменений, которые отразили политическую и социально-экономическую эволюцию всего мира. Изменилось даже название ИААФ: в 2001 году она стала «Международной ассоциацией легкоатлетических федераций», чтобы отразить рост профессионального спортивного мира, которого не было в 1912 году, а затем снова в 2019 году на «Всемирную легкую атлетику».

World Athletics была основана, чтобы удовлетворить потребность в мировом руководящем органе, в программе соревнований, в стандартизированном техническом оборудовании и в списке официальных мировых рекордов. Все эти требования сохраняются и сегодня.

Тем не менее, в постоянно меняющемся мире международные спортивные федерации, такие как World Athletics, должны проявлять инициативу, пытаясь привлечь новую аудиторию и найти новых хозяев для своих мероприятий. Также важно, чтобы мы полностью понимали, что легкая атлетика — это уже не только высокие результаты, золотые медали и рекорды, но также «спорт для всех» и обеспечение того, чтобы максимальное количество граждан могло заниматься легкой атлетикой.

Это, конечно, означает процветающий мир дорожного бега, в котором большинство людей фактически напрямую связаны с миром легкой атлетики, но это также легкая атлетика в школах, где World Athletics стремится к тому, чтобы мы достигли максимума. количество детей во всем мире, начиная с семи лет, но также включая подростков в подростковом возрасте, где отток из спорта является наиболее острым.

Несмотря на такие неотъемлемые преимущества, World Athletics признает, что легкая атлетика соревнуется за внимание общественности во все более разнообразном и сложном мире, ориентированном на средства массовой информации и развлечения, но также что мы должным образом охватываем вопросы, касающиеся социальной ответственности, окружающей среды и всех вопросов, способствующих продвижению вперед. легкая атлетика как сила изменить мир к лучшему.

Легкая атлетика — одни из старейших спортивных соревнований, известных человечеству, в которых «бег, прыжок, бросок» являются естественными и универсальными формами физического выражения человека. Этот спорт также предлагает более широкие ценности, которые помогают нам справляться с жизненными проблемами.

Мы также адаптируем наши конкурсные программы, чтобы отразить растущее разнообразие аттракционов, из которых теперь может выбирать публика. Привлечение и, что наиболее важно, удержание молодежи в качестве как участника, так и зрителя имеет важное значение для сохранения привлекательности легкой атлетики.Но мы также тесно связаны с легкоатлетическим движением мастеров, а также с бегом на сверхдальние дистанции и горными гонками.

Чемпионаты мира по легкой атлетике, проводимые раз в два года, являются жемчужиной нашей серии соревнований по легкой атлетике, которая также включает в себя закрытые помещения, до 20 лет, эстафеты, кросс, спортивную ходьбу и дорожный бег в течение четырехлетнего цикла чемпионатов мира и / или соревнований Кубка для каждого из эти виды соревнований.

Легкая атлетика также является ведущим видом спорта Олимпийских игр.Легкая атлетика — это основной вид спорта на стадионах Игр, играющий ключевую роль в успехе каждого летнего праздника. История легкой атлетики и Олимпийских игр тесно связаны, и World Athletics чрезвычайно гордится этой ассоциацией.

И чемпионаты мира по легкой атлетике, и Олимпийские игры по-прежнему проводятся на переполненных стадионах и привлекают миллиарды телезрителей.

Маркетинговый потенциал каждого чемпионата мира по легкой атлетике превосходен, и только Олимпийские игры и чемпионат мира ФИФА больше по охвату и влиянию на глобальном уровне.Следующие чемпионаты мира по легкой атлетике пройдут в Юджине, США (2021 г.) и Будапеште, Венгрия (2023 г.).

Большое разнообразие типов, размеров и масштабов остальных соревнований Мировой серии легкой атлетики с их различными требованиями с точки зрения логистики, бюджета и оборудования также означает, что есть мероприятия Мировой легкой атлетики, доступные для удовлетворения амбиций и ресурсов принимающей стороны. города, большие и малые, входят в число более 200 национальных федераций-членов этого вида спорта.

Демонстрируя способность этого вида спорта к инновациям и реагированию на меняющиеся требования, в 2014 году в Нассау, Багамы, было запущено захватывающее новое командное соревнование, World Athletics Relays, которое теперь проводилось еще три раза, последний раз в Иокогаме.

Этот сорт выходит за рамки чемпионатов.

В 2010 году была обнародована новая глобальная структура однодневных соревнований. Он возглавляется Бриллиантовой лигой 14 приглашенных легкоатлетических встреч в Африке, Азии, Европе и США. World Challenge, который включает в себя встречи во всех шести областях World Athletics, обеспечивает второй уровень элитных международных соревнований. Все это разыгрывается для больших стадионов и телеаудитории по всему миру.

Сейчас, когда World Athletics вступает во второе столетие своего существования, наша цель — дальнейшее развитие нашего динамичного спорта, чтобы открыть новые и захватывающие перспективы как для спортсменов, так и для зрителей.Мы прилагаем все усилия, чтобы гарантировать, что каждая область нашего спорта рассматривается, испытана и призвала стремиться к совершенству легкой атлетики.

Что такое атлетизм? | Десять компонентов атлетизма

Прежде чем мы перейдем к теме «Что такое атлетизм», я хочу порекомендовать наиболее полное руководство по спортивным тренировкам для людей старше тридцати: Система спортивного развития «Сила имеет значение».

Содержит научно обоснованные стратегии, советы и тренировки — Система спортивного развития важнее всего научит вас, как вносить изменения, необходимые для достижения желаемых результатов.

Эта БЕСПЛАТНАЯ цифровая загрузка изменит ваше представление о тренировках и даст вам инструменты, теорию и стратегии, необходимые для того, чтобы стать лучшим спортсменом на каждый день — будь вы элитным спортсменом или обычным спортсменом старше тридцати (как я). хочет похудеть, стать сильнее и жить лучше.

[Резюме] Что такое атлетизм?

Атлетизм состоит из десяти ключевых компонентов, составляющих сбалансированную физическую форму, или то, что мы называем полным атлетизмом.Это сила, скорость, мощность, ловкость, анаэробная способность, аэробная способность, подвижность, равновесие и координация, умственная устойчивость и стабильность.

История, которую могут рассказать люди старше тридцати

Это был конец сентября 2016 года. Я жил в Мельбурне, Австралия, и это было в начале весны. Погода менялась, и дни становились длиннее. Тогда я еще не знал, что этот месяц навсегда изменит мою жизнь и бизнес.

Было воскресное утро, выглянуло солнце, и моя девушка в то время спросила, не хочу ли я пойти на пробежку, а затем выпить кофе с ней и
ее сестрой.Я сразу сказал да. Я ничего об этом не думал. Я всегда ИСПОЛЬЗОВАЛ бегать. Но в этот раз я уже давно не бегал. На самом деле ОЧЕНЬ долгое время. Шесть долгих лет, если быть точным.

Бег всегда был частью моей жизни. Выросший в горах Уэльса, играя в футбол, регби и крикет, я больше ничего не знал. Но на этот раз мне было 34 года. Я не бегал почти шесть лет, потому что глубоко погрузился в традиционный пауэрлифтинг, силовые тренировки, которые пропагандировали мои наставники, друзья, сверстники и коллеги.

«Вам нужно продолжать становиться сильнее. Сила — это главное качество. Просто сосредоточьтесь на этом », — сказали они. И я сделал. В то время мне это тоже очень понравилось. Пока я не вышел из дома для этого пробега…

Один из самых неловких моментов в моей жизни

Мы вышли из дома и побежали. Мы направились к пляжу. По прошествии первой минуты я больше не мог с ними разговаривать. На второй минуте мне пришлось попросить их притормозить, чтобы я мог не отставать.На третьей минуте мне пришлось остановиться и идти пешком.

Именно тогда я посмотрел на двух людей, которых я очень хорошо знал.

Они смотрели на меня, гадая, что, черт возьми, происходит. Это был взгляд, говорящий: «Джеймс, ты профессионал в области фитнеса. Что с тобой не так?»

Я смутился. Я был опытным профессионалом, но не мог бегать три минуты с относительно умеренной интенсивностью. Я сказал им, чтобы они продолжали без меня, и я увижу их в кофейне.Мне потребовалось около 90 минут, чтобы добраться туда. К тому времени, как я подошел к ним, они уже допили кофе.

Это была самая деморализующая и смущающая тренировка из всех, что я когда-либо делал, и это был большой тревожный звонок для меня. Это заставило меня взглянуть на свои тренировки с совершенно другой точки зрения, и я свежим взглядом сразу же добавил протокол ходьбы / бега в мою еженедельную рабочую нагрузку.

Я был полон решимости никогда больше не чувствовать себя так.

Еще один неловкий момент открытия

Несколько недель спустя, примерно с середины до конца октября, еще один случайный разговор заставил меня задуматься о возвращении к крикету — моей мечте, разбитой из-за травмы плеча.Я бегал несколько недель и чувствовал себя хорошо.

Я подумал, а почему бы и нет? Итак, я пошел на тренировку во вторник вечером, через шесть лет после того, как я в последний раз играл, что, по совпадению, было также тогда, когда я серьезно занялся силовыми тренировками и перестал бегать.

Оглядываясь назад, я не понимаю, почему я перестал играть в крикет. Это была большая часть моей жизни, когда я рос. К счастью, это снова большая часть моей жизни, но я знаю, что никогда не смогу вернуть это время.Это будет одно из немногих моих сожалений в жизни.

Для тех из вас, кто не знаком с крикетом, между Англией и Австралией существует давнее соперничество. Так что «Pom», как австралийцы любят называть нас британцами, появиться с ними поиграть — это своего рода большое дело.

И снова момент полного замешательства. Как будто я никогда в жизни не играл в эту игру. Я не мог ударить или поймать мяч, и мой боулинг был повсюду. К большому удовольствию австралийцев, быстрые боулеры продолжали бить меня, а мяч продолжал попадать в меня.На следующий день я проснулась в синяках и синяках. У меня все болело, и я чувствовал себя так, словно меня сбил автобус.

Деморализованный, и мое эго было разорвано на куски, меня это не остановило. Фактически, это невероятно мотивировало меня, и я начал размышлять над собой и пытаться логически разобраться в том, что происходит. Да, я не играл несколько лет, так что я уже заржавел. Но, как и в случае с бегом, это было нечто большее. Гораздо более.

Все сводилось к тому простому факту, что я больше не был спортивным.Я думал, что был, когда тренировался, но на самом деле это не так.

Я был силен, но плохо работал с сердечно-сосудистой системой. Я был неподвижен и неподвижен. Я не был проворным, а равновесие и координация были повсюду. Я был явно не спортсменом. Мне нужно было снова стать спортивным. Я начал исследовать все, что мог, о том, как снова превратить стареющего спортсмена в худощавую, жесткую боевую машину.

Что такое атлетизм?

С профессиональной головой, твердо стоящей на плечах — не эмоциональной, — я начал смотреть на этот вопрос с логической точки зрения.Мне нужно было
, чтобы оставаться объективным. Чтобы стать спортивным,

Мне нужно было определить атлетизм и определить его ключевые компоненты и характеристики. Это чрезвычайно объективное слово, которое для разных людей означает разное.

Сначала я обратился в Google, и вот что у меня получилось:

ath · let · i · cism имя существительное. физические качества, характерные для спортсменов, такие как сила, физическая форма и ловкость. «Недостаток роста он более чем компенсирует скоростью и атлетизмом.”

Скажу честно. Это не особо помогло.

Не было ничего осязаемого, что я мог бы использовать, ничего конкретного, что я мог бы забрать. После нескольких недель поиска ответа я понял, что должен взять дело в свои руки. Я представил команде Strength Matters семь компонентов полного атлетизма, основанных на оригинальной работе эксперта по силовой и кондиционной подготовке Тюдора Бомпа.

Итак, началось — часы, недели и месяцы бесконечных дебатов и дискуссий.

Мы наконец договорились, что атлетизм состоит из десяти ключевых компонентов:

Откройте для себя иерархию спортивного развитияНажмите, чтобы твитнуть

Десять компонентов полного атлетизма

[Примечание к обновлению 2021 года] В первоначальный список из десяти мы включили сердечно-сосудистую систему и выносливость. После дальнейшего опыта и профессионального обсуждения мы решили, что это больше не применимо к нашей системе обучения. По сути, это одно и то же. Аэробная способность включает аэробную выносливость.Анаэробная емкость — это совсем другое дело, и ее нужно реализовывать по-другому.

  1. Strength — способность создавать силу
  2. Скорость — возможность минимизировать временной цикл данного движения
  3. Power — способность создавать максимальную силу за минимальное время
  4. Психическая устойчивость — способность вытолкнуть себя из зоны комфорта
  5. Аэробная емкость — максимальное количество физиологической работы, которую может выполнять человек, измеряемое по потреблению кислорода
  6. Анаэробная емкость — максимальная работа, выполняемая при кратковременных физических усилиях максимальной интенсивности
  7. Баланс и координация — способность выполнять движения с точностью и изяществом
  8. Ловкость — способность ловко стоять на ногах и быстро переходить от одной модели движения к другой
  9. Стабильность — способность предотвращать движение в одной части тела, создавая движение в другой, таким образом защищая уязвимые области
  10. Подвижность — гибкость движений, диапазон движений через мышцы и суставы

После того, как мы определили все десять компонентов атлетизма, я подумал, что мы положили конец всем дебатам.

Я не мог ошибаться больше. У нас были еще шесть месяцев дебатов и анализа из-за ряда вопросов, на которые нужно было ответить.

Из них:

  1. Какой компонент самый важный?
  2. Как мы оцениваем каждый из десяти компонентов?
  3. Каковы стандарты для каждого компонента?
  4. Как мы учитываем десять компонентов в тренировках и тренировочных планах?

Список все рос и рос.

Так была создана Иерархия спортивного развития «Сила имеет значение».Он был разработан, чтобы обеспечить порядок, логику и структуру десяти компонентов полного атлетизма.

Иерархия силового развития в спортивном развитии

Определив десять ключевых компонентов атлетизма, мы начали расставлять их по приоритетам в порядке необходимости. Но у этого был ряд ограничений. Мы не могли заказать их от одного до десяти. Так просто не пойдет. Нам пришлось сгруппировать их вместе, потому что все они одинаково важны.

Мы посмотрели на этот процесс через призму строительства дома.Прежде чем вы сможете построить конструкцию и нанести последние штрихи, дому нужен прочный фундамент. Мы создали три уровня фитнеса — Layer 1, Layer 2 и Layer 3 — и сгруппировали определенные компоненты вместе.

Мы все согласились с тем, что нам нужна компетентность в ключевых областях, прежде чем другие.

Сбалансированный фитнес и атлетизм

Наше видение сбалансированного фитнеса и атлетизма начало формироваться, и родилась Иерархия спортивного развития.

Как видите, уровень 1 является основой системы. В первую очередь нам нужен базовый уровень мобильности, стабильности, равновесия и координации. Это фундамент дома. Если у нас будет дефицит в этих областях, мы полагаем, что прогресс будет медленным, а риск травм возрастет.

Уровень 2 — это сила и аэробная способность. Когда у нас есть база Уровня 1, мы начинаем наращивать ее с помощью базовой силовой и аэробной работы. Это становится трамплином для перехода на уровень 3.

Layer 3 — это сексуальный слой, и это территория продвинутых спортсменов. Это уровень, на который хотят попасть все. Он включает в себя мощность, скорость, ловкость и анаэробную работу (HIIT). Это также слой, который сопряжен с наибольшим риском.

Если у вас отсутствует какой-либо из компонентов Уровня 1 и Уровня 2, он появится здесь. Это означает, что травма более вероятна, а достижение максимальной спортивной результативности затруднено.

Мы коллективно решили, что умственная устойчивость должна быть всеобъемлющей темой.Это важно для всех сфер жизни и занятий спортом. Такова была его важность, она нуждалась в этой всеобъемлющей теме. Иерархия сильных сторон спортивного развития стала для нас инструментом выявления слабых мест, которые необходимо устранить, и трансформировалась в систему, подчеркивающую необходимость тренировать наши слабости.

Это система, которая ничего не оставляет на волю случая.

Система, помогающая спортсменам достичь максимального физического потенциала. Система, помогающая обычным людям снизить риск и вероятность травм.

Система, позволяющая людям точно знать, в чем их слабые стороны и как им следует их обучать. Но что еще более важно, и это эгоистично, система, которая помогла бы этому стареющему спортсмену старше тридцати вернуться к своему спортивному образу жизни.

Иерархия спортивного развития быстро стала для нас системой и инструментом для выявления слабых мест в фитнесе, которые необходимо было устранить. Нажмите, чтобы твитнуть

Взгляд в прошлое — замечательная вещь

Я всегда буду благодарен за этот момент бегу в Мельбурне.Я всегда буду благодарен за тот день, когда я пошел на тренировку по крикету, и меня разобрали быстрые боулеры. Это, вероятно, самые важные моменты в моей спортивной карьере стареющего спортсмена.

Перенесемся в сегодняшний день, и я стал здоровее, сильнее и мобильнее, чем когда-либо был раньше. Я снова чувствую себя спортсменом, но это был нелегкий путь. Потребовалось много тяжелой работы, проб и ошибок. Но это вселило в меня надежду. Это дало мне возможность кататься на лыжах и сноуборде дни и недели подряд.Это дало мне возможность снова играть в крикет на соревновательных стандартах.

До того пробежки в Мельбурне я думал, что у меня физическая форма. Я по глупости не считал, что у меня есть какие-то слабости. Я не рассматривал ключевые компоненты, составляющие сбалансированную физическую форму и атлетизм. Я думал, что сила и силовые тренировки — вот ответ.

Беспокоило то, что я проигнорировал предупреждающие знаки. Я просто продолжал, как обычно, думать, что это нормально при поднятии тяжестей:

  1. Я не мог подняться по лестнице, не запыхавшись.
  2. % жира в моем теле продолжал увеличиваться, и мне было все равно.
  3. Вставать с постели по утрам становилось все труднее, потому что я становился все жестче и жестче. Я предположил, что это старость.
  4. Мне пришлось гораздо чаще посещать мануального терапевта или физиотерапевта, просто чтобы избавиться от боли.

Список можно продолжать, но я сейчас вспоминаю именно об этом. Что я делал? Лично я сосредоточился только на работе Уровня 3. Шесть лет я занимался силовыми работами и не более того.

Скорость, маневренность и аэробная работа отсутствовали. О мобильности, стабильности и равновесии думали позже. Что касается силы, я никогда не делал более 5 повторений. Где была работа над мышечной и силовой выносливостью?

Я был не таким элитным, как думал. Я вернулся на землю с большим стуком. И я так рад, что сделал это, иначе я думаю, что мои сорок, пятьдесят и шестьдесят лет были бы очень грустными временами для моего стареющего тела.

Применение иерархии силовых показателей спортивного развития

Мы определили атлетизм как состоящий из десяти ключевых компонентов и познакомили вас с Иерархией сильных сторон спортивного развития.

Когда дело доходит до нашего собственного спортивного развития, мы должны оставаться объективными и смотреть на нашу физическую форму и атлетизм через четкую и непредвзятую линзу. Мы считаем, что эта система позволяет нам всегда оставаться объективными.

Это дает нам основу для принятия более правильных решений о том, что нам нужно решить в первую очередь. Это структура, которую мы используем каждый день в наших коучинговых программах.

Наша система позволяет нам сосредоточиться на наших слабостях. Он ставит во главу угла тело как единый организм и подчеркивает тот факт, что вы настолько сильны, насколько ваше самое слабое звено.

Мы можем заверить вас, что обучение по этой системе поднимет ваши результаты на головокружительные высоты во всех видах деятельности, которые вы цените больше всего. Неспособность признать свои самые слабые компоненты приведет к травмам, которые изменят вашу жизнь, и к вечной слабости.

Обратите внимание на мои ошибки. Жизнь обычного спортсмена со сбалансированным атлетизмом намного веселее и приятнее. Не делай тех же ошибок, что и я.

Резюме

Название статьи

Что такое атлетизм? Десять компонентов полного атлетизма

Описание

Здесь, в разделе «Вопросы силы», мы полагаем, что существует десять компонентов полного атлетизма.Вот вся наша система тренировки Иерархии спортивного развития.

Автор

Джеймс Бриз

Имя издателя

Сила имеет значение

Логотип издателя

Знакомьтесь, ваши тренеры — гибридная легкая атлетика

Роб Орландо — владелец и главный тренер

Роб Орландо — участник соревнований по силам, спортсмен CrossFit Games, а также владелец и главный тренер Hybrid Athletics, спортзала CrossFit Strongman, расположенного в Бриджпорте и Стэмфорде, штат Коннектикут. .С 2005 по 2010 год Роб участвовал в соревнованиях Strongman в США. За это время он выиграл шесть подряд соревнований по силам и установил рекорды Северной Америки. Как спортсмен CrossFit Games, Роб занял 22-е и 15-е место на CrossFit Games 2009 и 2010 годов соответственно. В июле 2016 года он вернулся к соревнованиям после длительного перерыва и занял 11-е место в дивизионе CrossFit Games Masters Men 40-44 в 2016 году.

Роб был спонсирован Rogue Fitness, а в настоящее время спонсируется Nutriforce Sports.Спонсорство позволило Робу путешествовать, тренироваться и соревноваться с сильнейшими мужчинами мира. Это также дало ему возможность создать свою собственную линию фитнес-оборудования, включая оси, фермерские ручки для ходьбы, коромысла, бревна и формы для атласа.

На своем сертификационном классе CrossFit Level 1 Роб спросил основателя и генерального директора CrossFit Грега Глассмана: «Как мне совместить стронгмен с программированием CrossFit?» Глассман ответил: «Понятия не имею. Разберись и дай мне знать». Роб принял вызов и начал процесс интеграции двух миров.

Цель Роба — заново познакомить фитнес-сообщество с естественными движениями. Стронгмен реализует самые основные врожденные движения, известные человеку, включая толкание, тянущее усилие, нажатие, приседание, переворачивание, перетаскивание и перенос. Сочетание этих движений «старой школы» с программированием «новой школы» кроссфита оказалось для Роба эффективным способом резко повысить уровень физической подготовки человека. Он также создал слоган, который отражает суть гибридной легкой атлетики: «Революция старой школы».

В 2011 году Роб создал сертификационный семинар CrossFit Strongman, который в настоящее время преподается тренерам, спортсменам и энтузиастам CrossFit по всему миру. При этом он стал партнером CrossFit, Inc. и присоединился к списку из 12 экспертов в предметной области (SME), которые путешествуют по миру, обучая своей конкретной дисциплине. На этом семинаре Роб взял свой многолетний опыт в качестве тренера и спортсмена и создал программу, которая учит людей, как наращивать силу в реальном мире, перемещая странные предметы и используя действительно функциональное оборудование.