После родов убрать обвисший живот: Как подкачать обвисший живот. Как убрать живот после родов и кесарева сечения: от питания до пластики

обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Подумала я, и решила, что перестаю планировать. Эксперимент закончен и я возвращаюсь к ок. Больше не хочу возвращаться к это детской теме в своей жизни в принципе. Может быть лет через 5.

Мне надоело:

1) копаться в себе

2) искать причину неудачи

3) каждый месяц как маньяк проверять выделения, искать признаки, сдавать прогестерон и хгч, рыдать из-за хгч и недостаточного высокого прогестерона

4) каждый месяц расстраиваться и рыдать

5) не иметь возможности планировать свою жизнь, ремонт в новой квартире, путешествия на следующий год, командировки, работу. Все время думаешь, а вдруг я уже буду беременна в это время. Зае****

6) рыскать на форумах как маньяк, читать чужие истории и рыдать

7) отслеживать цикл и волноваться ой а была ли овуляция, ой а не пропустили ли. Ой а какаЯ вероятность, ну ка я почитаю вместо того, Чтобы заниматься работой или читать интересные книги и статьи

8) отказывать себе в экстремальных видах спортах по той же причине. Ойойой

Зае****

да и вообще, если подумать, то жизнь без детей прекрасна. В ней куча плюсов:

1) свобода передвижений и выбора. Всегда мечтала о путешествии в Непал, объездить Индию, пожить пару месяцев в Азии. И я поеду обязательно!

2) сосредоточится на карьере. У меня интересная высокооплачиваемая работа с длительными командировками в разные страны и интересными задачами. На что я это чуть не поменяла!?! На детские какашки?! Где были мои мозги?!

3) у меня прекрасная большая квартира в новом доме,где я сейчас могу сделать крутую кухню величиной 33! Метра. Там будет камин, дизайнерская мебель, дорогой ремонт и никаких детей. Потому что они создают бардак, все портят, разбрасываются и шумят. Я была в гостях у кого дети. Квартира похожа на свинарник с разбросанными барахлом. Зачем мне это?!

4) заниматься самообразованием. Защитить кандидатскую, получить Мба.наконец-то выучить китайский язык, как я давно хотела.

5) у меня отличная фигура и красивая кожа. Я не позволю ее портить и ходить с уродливыми растяжками, обвисшем животом с грязными волосами от нехватки времени на себя и без маникюра.

6) инвестировать. деньги не потраченные на предполагаемого ранее ребёнка, можно инвестировать, дарить подарки и путешествия своим родителям и откладывать часть на содержание их на пенсии и на свою пенсию.

7) сейчас у меня хорошее здоровье после родов часто обостряются заболевания. Мне это зачем?!

8) я сплю сколько хочу, иду куда хочу, делаю, что хочу. Я не думаю ни о ком кроме себя. Я принадлежу сама себе.

Почему я так хотела ребёнка? Потому что очень люблю своего мужа и хотела чтобы у нашей любви было физическое продолжение и воплощение нас обоих. Хотела подарить кому-то жизнь и показать красоту этого мира, хотела передать свои знания, опыт, любовь. Но! Это совершенно необязательно:) любовь не становиться меньше, семья это любое количество любящих друг друга людей, даже двое, а делиться своими мыслями и опытом я могу со своими близкими, родными и друзьями, не жертвуя ничем перечисленным выше.

Я отпускаю своё желание. Мне это уже ненужно. Я благодарю судьбу за то, что оно не сбылось. Я начинаю жить в гармонии с собой и миром.

всем большое спасибо за ценную информацию! Я рада, что за эти месяцы поправила своё здоровье!

Каждой желаю, чтобы ваши желания сбылись!

как убрать или подтянуть обвисший живот

Почему возникает такая проблема?


1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.


2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.


3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.


4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?


Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время


Операционные методы коррекции


Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

  1. При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. Оно не предполагает переноса пупка на новое место, и слишком большие кожные объемы с его помощью убрать не получится. Однако реабилитационный период у данного способа значительно короче и обусловлен крайне малой травматизацией тканей.
  2. Миниабдоминопластика. Позволяет исправить нарушения средней степени выраженности, но применять ее можно только, если пупок не смещен. Коррекция включает в себя удаление излишков кожи (и жировых отложений при необходимости), а затем ее подтяжку.
  3. Классическая полная абдоминопластика. Имеет самый длительный восстановительный период, но в ходе нее можно устранить избыточную жировую ткань липосакцией, иссечь лишние и подтянуть оставшиеся кожные покровы на животе, ушить диастаз мышц передней брюшной стенки, перенести пупок, при наличии удалить грыжи и т.д.


Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?


После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.


Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Как убрать обвисший живот после родов? — блог клиники Platinum Laser

Рождение ребенка сопровождено позитивными переживаниями, однако омрачить этот период способна дряблость кожи живота и возникновение растяжек (стрий). Кожа живота после родоразрешения теряет эластичность и имеет крайне непривлекательный вид. Это вынуждает молодую мать активно заниматься восстановлением своей красоты.

Способы убрать живот после родов

Первые 40 дней после родов организм женщины восстанавливается самостоятельно: происходит сокращение матки и стенок влагалища, запускается процесс регенерации тканей живота. В этот период спортивные нагрузки под строгим запретом. Пренебрежение рекомендациями касательно занятий спортом может привести к кровотечениям, опущению матки, в случае кесарева сечения — к расхождению швов. Важным фактором при нормализации форм является скорость снижения веса. При стремительном похудении вероятность появления растяжек возрастает. Влияют на интенсивность растяжения состояние мышц пресса, генетические показатели и количество набранных за период беременности килограмм. Важно понимать, что борьба с проблемой дряблой кожи, излишних жировых депозитов и ухудшенным состоянием мышечного каркаса живота требует комплексного подхода. Для нормализации состояния кожи и мышц необходим сбалансированный рацион питания, физическая активность и иные манипуляции, приводящие кожу и мышцы в тонус. Рассмотрим варианты устранения послеродовых проблем зоны живота.

Физические упражнения

Физическая активность способствует ускорению метаболизма, улучшению клеточного дыхания и усиливает прилив крови к кожным покровам. Регулярные тренировки позволяют достичь укрепления мышечной ткани и вернуть эластичность кожного покрова, который растянулся. Наиболее распространенными упражнениями для коррекции живота считаются упражнения для верхнего и нижнего пресса, боковые наклоны. Комплекс упражнений оказывает влияние на три вероятные проблемы:

  • на избыточную подкожно-жировую клетчатку;
  • на ослабленные мышцы брюшного пресса;
  • на лишенную упругости и обвисающую кожу.

Ношение бандажа

Во время беременности мышцы живота и матки растягиваются. Главная цель эластичного послеродового бандажа — фиксация мышц. Ношение бандажа способствует поддержке внутренних органов, корректирует проблемные зоны талии, восстанавливает тонус мышц живот, препятствует появлению растяжек, уменьшает боли в спине за счет снижения нагрузки с позвоночника. После кесарева сечения белье способствует закреплению швов и их защите от трения.

Правильное питание

Первоочередно для коррекции форм тела и устранения дефектов фигуры в послеродовой период рекомендовано пересмотреть рацион питания. Он должен включать минимальное количество жиров, которые неблагоприятно отражаются на состоянии кожи и жировом слое на участке живота. Важно сбалансировать потребление белков и углеводов, а также обогащать организм витаминами, минералами и полезными микроэлементами. Важным правилом послеродового периода является соблюдение оптимального питьевого режима для поддержания нормального обмена веществ. Объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 2 литров в сутки.

Массаж

Массажные манипуляции способствуют ускорению кровообращения и метаболизма, благодаря чему можно значительно снизить объем живота и талии, а также улучшить пищеварение. В период после родов женщинам можно проводить лимфодренажный ручной или аппаратный массаж, действие которого направлено на ликвидацию застоя жидкости в тканях, улучшение лимфооттока, ускорение обмена и питания тканей, а также на активное выведение токсинов. Позитивная динамика после курса массажа наблюдается в восстановлении упругости тканей, укреплении и обновлении кожи. Этот вид массажной манипуляции должен идти первым при восстановлении после родов.

Липосакция

Липосакция является альтернативной мерой, позволяющей быстро убрать даже большой живот после родов. Если послеродовой период сопровожден такими патологиями, как лишний подкожный жир в зоне живота, растяжки, обвисание кожи, которые не поддаются коррекции другими способами, липосакция — лучший выбор. Липосакция предусматривает разрушение жировых отложений в передней стенке живота и фланков. Разновидностей эпиляции существует несколько: лазерная, ультразвуковая, радиочастотная, классическая, химическая, кавитационная. Все методики рассчитаны на разрушение жировых клеток с последующей аспирацией (выведением). Результаты от липосакции заметны сразу после операции, липолитический эффект нарастает в течение 1-2 месяцев. Сама процедура проводится под седацией или местной анестезией. Однако, стоит обратить внимание, что этот вид хирургического вмешательства не позволяет решить проблему диастаза (расхождения) брюшных мышц. О том, как устранить диастаз прямых мышц живота — расскажем далее.

Абдоминопластика

Кардинальным видом оперативного вмешательства при перерастяжении мышц живота и диастазе наряду с избытком кожи и подкожной жировой клетчатки является абдоминопластика. Пластика абдоминальной области рассчитана на коррекцию ослабленного мышечно-связочного комплекса, который сильно деформирован после родов. В ходе пластики живота удаляются излишки кожи, жировые складки, сшиваются разошедшиеся брюшные мышцы. Также при помощи абдоминальной пластики можно удалить грыжи, рубцовые дефекты.

Операция требует введения пациента в общий наркоз. Срок восстановления после данного вида вмешательства занимает около 3 месяцев. В этот период пациенткам запрещена чрезмерная физическая активность, а также следует носить специальный поддерживающий бандаж.

Когда можно убрать живот после родов

Как упоминалось выше, организм женщины после родов самостоятельно восстанавливается первые 40 дней. В этот период происходят следующие процессы:

  • Перестройка гормональной системы;
  • сокращение матки;
  • восстановление состояния и положения внутренних органов женщины
  • восстановление мышц, в том числе мышц тазового дна.

Пластический хирург клиники Platinum Laser Огородник Ярослав Петрович дает следующие рекомендации по восстановительному периоду после абдоминопластики:

Поскольку естественное восстановление крайне важно для здоровья женщины, в это время не рекомендовано проводить какие-либо восстановительные мероприятия. Вводить спортивные нагрузки разрешено спустя 2 месяца после естественных родов, при кесаревом сечении — после сростания швов. Массажные манипуляции следует делать не ранее 1,5 — 2 месяцев с момента родоразрешения. Носить медицинский бандаж специалисты рекомендуют сразу после родов в течение 1-3 месяцев (в зависимости от особенностей развития мышечной ткани).

Хирургическая липосакция и абдоминопластика проводится исключительно по завершению лактационного периода. Решение о необходимости оперативного вмешательства пациентке следует принимать после консультации с пластическим хирургом. В клинике Platinum Laser доктора дерматологи, гинекологи и пластические хирурги работают с послеродовыми проблемами тела и женских репродуктивных органов. Инновационные методики в современной медицине, которыми владеют наши специалисты, помогут подтянуть обвисший живот, вернуть в норму ваше тело и избавиться от нарушений, характерных для половой системы женщины после родов.

Источники:

Статья носит исключительно информативный характер, не может расцениваться как консультация мед эксперта или призыв к самолечению. Любое решение касательно характера получения медицинской помощи должно быть принято пациентом только после очной консультации с профильным доктором.

Как убрать живот после родов без операций: 6 реально эффективных методов

ЛизаМода

Беременность и роды меняют тело. Часто от дородовых форм не остается и следа, а талия предательски расплывается. О железном прессе и речи быть не может! Lisa.ru дает целую инструкцию, как убрать обвисший живот после родов (она реально работает)

Источник: @jenya_mamafita

Почему так происходит

Лишь единицам женщин после рождения ребенка удается сохранить дородовые формы. Яркий пример — Виктория Бэкхем, фигуру которой не испортили четыре беременности!

Но наличие живота после родов — это совершенно нормальное явление. Во время беременности в животе рос и развивался ребенок, а вместе с ним росла и матка, которая с размера небольшого апельсина выросла за девять месяцев до приличного арбуза.

Кроме того, в своем животе ты носила несколько литров околоплодных вод и двухкилограммовую плаценту. Естественно, твой живот, как большая сумка у кенгуру, вместил в себе столько всего важного для появления на свет новой жизни, поэтому и растянулся.

В процессе вынашивания крохи в области живота у женщины образуется так называемая жировая подушка. Это природа позаботилась о том, что у малыша в животе была дополнительная защита извне, поэтому за процесс образования жировой прослойки здесь, в основном, ответственны гормоны.

Конечно, сокращаться матка начинает уже в первые часы после родов. Но замечала ли ты, насколько болезненны эти сокращения: как будто снова переживаешь родовые схватки. Теперь представь, если бы этот процесс был быстрым. Ты бы не смогла терпеть эту боль! Поэтому природа позаботилась, чтобы процесс сокращения матки проходил максимально мягко для тебя, и оттого он не такой быстрый, как тебе хотелось бы.

А еще на скорость сокращения влияет физиология женщины, особенности течения беременности и родов (при многоплодной беременности или большом весе ребенка процесс восстановления матки проходит медленнее).

Помимо матки, во время вынашивания ребенка растягиваются мышцы и кожа живота. Насколько они растянутся и как быстро потом придут в норму зависит от их эластичности, генетики, состояния мышц до беременности, а также от течения беременности и родов (были ли осложнения или роды производились путем кесарева сечения) и питания во время беременности (набрала ли женщина больше веса, чем нужно было).

Стоит отметить, что первородящие женщины с проблемой, как убрать послеродовой живот в домашних условиях, сталкиваются реже, чем повторнородящие. Особенно, если они набрали за беременность не больше 12 кг и все девять месяцев старались питаться правильно и не забывали о физических нагрузках (разрешенных женщинам в положении).

С каждыми последующими родами восстановить формы становится все труднее, ведь мышцы живота растягиваются все сильнее, а вернуться в обычное состояние им становится еще сложнее. Тем более, если роды женщины прошли путем кесарева сечения. В этом случае процесс восстановления проходит еще медленнее, поскольку во время операции были сделаны разрез на брюшной стенке (это кожа, жировая и соединительная ткани) и матке.

Как убрать живот после родов

Чтобы избавление от лишних сантиметров на талии прошло успешно, запасись терпением и действуй комплексно.

Отдых для красоты и стройности

Один-два месяца после рождения ребенка не пытайся предпринимать никаких активных действий для похудения. Старайся высыпаться, больше гуляй с малышом и питайся правильно и полноценно. Все это поможет избежать чрезмерных стрессов и наладить грудное вскармливание, которое также способствует похудению.

упражнения для растянутого и дряблого живота


Как убрать живот после родов?

Обвисший живот после родов может оставаться продолжительное время, чему способствует нестабильный эмоциональный и гормональный фон, переедание, растяжение мышц и кожи брюшной стенки во время вынашивания ребенка, диастаз мышц и отсутствие физической нагрузки. Убрать живот кормящей маме поможет сбалансированное правильное питание и тренинги, которые можно делать и в домашних условиях. Дополнительно рекомендуется делать массажи и обертывания.

Особенности женского телосложения: почему копится жир  

Прежде чем разбираться как убрать живот после родов, стоит понять, почему женское тело склонно к накоплению жира. Жировая ткань является гормонально активной и продуцирует вещества, необходимые для нормального зачатия и вынашивания. Худощавые девушки, у которых наблюдается дефицит массы тела, нередко страдают от отсутствия менструации и овуляции, то есть, бесплодия. Жир является источником питательных веществ и энергии для ребенка. Кроме того, мягкая «подушка» защищает малыша от возможных травм.

Когда начинать тренировки после родов?

Беременность и роды являются довольно сильным стрессом для организма матери, поскольку меняется структура тела, гормональный и эмоциональный фон, формируется родительская доминанта в головном мозге. Для облегчения течения родов и подготовки тела к родоразрешению разработаны специальный программы тренировки для беременных, есть курсы йоги и пилатеса. Восстановительная гимнастика проводится уже в первые сутки после родов.

Чтобы убрать растянутый живот к неинтенсивным физическим нагрузкам разрешено приступать спустя две недели после родов. Активные тренировки разрешены спустя 6-8 недель. Небольшие нагрузки после кесарева сечения и осложненных родов разрешены спустя 1,5-2 месяца. Интенсивные тренинги разрешены только спустя 4 месяца. Обязательной является консультация гинеколога.

Командой исследователей во главе с Lovelady CA было доказано, что активные тренировки, начатые спустя месяц после родов, помогают похудеть после родов и не влияют ни на количество молока, ни на его качество. Дети матерей, который занимались спортом, нормально развивались и набирали вес. При лактации можно заниматься практически любыми видами спорта.

Упражнения после родов для избавления от живота

Требуется понять, что тренировки помогают убрать жир не только с живота, но и равномерно со всего тела. Чтобы упражнения принесли желаемый результат требуется соблюдать ряд правил:

Тренировки проводятся 3 раза в неделю по полчаса.
Тренинг не должен быть выматывающим и изнуряющим.
Наращивать нагрузку следует постепенно и в умеренном темпе.
Упражнения следует выполнять в специальной одежде, а не домашней или повседневной.
Перед основной программой выполняется лёгкая разминка на 3-5 минут.

Упражнение №1 Планка

Планка поможет убрать и подтянуть висящий живот и привести в тонус все тело. Улучшается состояние мышечного корсета, повышаются показатели силы и выносливости. Для выполнения упражнения потребуется гимнастический коврик. Исходная позиция – опора на колени и локти. Ладони размещаются под плечами. Ноги выпрямляются и опора переносится на носочки и ладони. Важно не допускать прогиба в пояснице и не запрокидывать голову. Взгляд направлен в пол или перед собой. Сохранять положение нужно как можно дольше, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. Кратность подходов: 2-3.

Вариации:

    »  Упор на локти и стопы.
    »  Опора на 2 или 3 точки.
    »  Боковая планка.
    »  Обратная планка животом вверх.
    »  Подтягивание колена к локтю.

Упражнение №2: Пресс

Накачка пресса укрепляет мышцы живота, убирает  диастаз мышц и помогает похудеть. На старте выполняются базовые упражнения для живота. Исходная позиция: лежа на животе на гимнастическом коврике, руки за головой, ноги согнуты в коленях и упираются стопами в пол.

Варианты нагрузки:

    »  На выдохе поднимают лопатки от пола, на вдохе возвращаются в исходную позицию.
    »  Стараются дотянуться локтем к противоположному колену.

Упражнение 3: Велосипед

Подтянуть дряблый живот поможет упражнение велосипед, которое укрепляет мышцы живота, спины и способствует похудению. Исходная позиция: лежа на животе, руки за головой, ноги прямые. На выдохе следует привести согнутое колено и постараться дотянутся до него противоположным локтем. На вдохе возвращаются в стартовую позицию. Потом повторяют на другую сторону. Количество повторов: 8-12, кратность: 3 сета.

Упражнение 4: Ягодичный мост

Этот тип нагрузки рассчитан на укрепление мышц пресса, ягодиц и спины. Вес уменьшается, повышаются показатели выносливости. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, а стопы упираются в пол. Руки расположены вдоль корпуса или на животе. На выдохе таз поднимается так, чтобы образовать прямую линию от плеч до колен. Следует избегать переноса центра тяжести на шею. Всей стопой упираются в пол. В верхней точке следует задержаться на несколько секунд. На вдохе возвращаются в исходную позицию.

Упражнения №5: Кошечка

Тренинг укрепляет мышцы спин и живота,а также способствует насыщению тканей кислородом. Исходная позиция – упор на ладони и и колени. На выдохе спину следует округлить, копчик направить в пол и опустить голову к груди. На вдохе спину медленно прогнуть в пояснице, голову запрокинуть. Количество повторов: 5-10 раз.

Питание во время тренировок после родов

Ограниченное количество еды и калорий способствует тому, что жир с живота уходит. Полноценное сбалансированное питание сохраняет питательную ценность и требуемое количество молока.

Главные принципы:

    »  3 основных приема пищи + перекусы.

»  Сохранение баланса жиров:белков:углеводов.

»  Нужно пить достаточное количество воды.

»  В суточном меню должны быть 3 порции молочных продуктов.

»  Не следует прдерживаться строгих ограничивающих диет.

»  Обязателен полноценный отдых и сон.

»  Запрещено употреблять алкоголь, кофе и БАДы.

Какие продукты кушать?

В правильное питание должны входить следующие продукты:

    »  Бобы
    »  Цельные злаки
    »  Свежие овощи и фрукты
    »  Молочные продукты со сниженным содержанием жиров
    »  Кисломолочный творог
    »  Мясо (индюшатина, крольчатина, говядина, дичь)
    »  Орехи (арахис, миндаль, кешью, грецкие, кедровые)
    »  Семечки (тыквенные, кунжут)
    »  Яйца
    »  Рыба и морепродукты (щука, форель, лосось, креветки, тунец, горбуша)
    »  Цельнозерновой хлеб или хлебцы
    »  Зелень
    »  Оливковое, рапсовое и соевое масла
    »  Смузи-коктейли
    »  Некрепкие чаи, мате, каркаде, улун
    »  Кисели и компоты
    »  Мед

Диета для кормящей мамы

Не позднее, чем за 2 недели до родов следует задуматься о правильной диете для грудного молока. В последний месяц до родов не рекомендуется употреблять продукты из пшеницы, молочку, орехи и сладости. Во время кормления следует исключить следующие продукты, которые вызывают пищевую аллергию чаще всего:

    »  Коровье молоко
    »  Соя
    »  Орехи
    »  Яйца
    »  Красная рыба
    »  Красные фрукты
    »  Цитрусы
    »  Квашенная капуста
    » Ферментированные сыры
    »  Какао
    »  Шоколад
    »  Копчености и маринады
    »  Креветки
    »  Грибы

В меню можно включать такие продукты:

    »  Вареные овощи

»  Печеные яблоки

»  Бананы

»  Рис

»  Гречка

»  Овсянка

»  Вареное мясо

»  Сухофрукты

Со второго месяца грудного вскармливания диету постепенно расширяют, добавляя по одному продукту в неделю и оценивая реакцию малыша. В меню включают зелень, свежие овощи и фрукты, хлеб.

Роль грудного вскармливания

Грудное молоко считается оптимальным способ вскармливания ребенка. До 6 месяцев молоко обеспечивает малыша всеми необходимыми нутриентами, питательными веществами, водой и энергией. В грудном молоке содержаться защитные ферменты, антитела и иммуноглобулины, которые помогают ребенку бороться с инфекцией. Во время кормления ребенок получает необходимые микробы, которые заселяют кишечник и кожу. Грудное вскармливание повышает навыки социального общения ребенка в будущем, улучшают интеллект и здоровье. Дети, находящиеся на природном вскармливании, потом меньше страдают от различных заболеваний, более общительны и успешны в жизни.

Когда ждать результатов от тренировок?

При условии регулярных тренировок по полчаса трижды в неделю, а также при постепенном увеличении и расширении нагрузки, первые результаты появятся через 2 недели. Улучшиться самочувствие,мышцы придут в тонус. В дальнейшем живот уйдет примерно за 2 месяца. Для полного восстановления после родов телу требуется примерно 9 месяцев.

когда уходит, упражнения, диета / Mama66.ru

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Как выглядит живот сразу после родов

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

  • от эластичности мышц и кожи;
  • питания во время беременности;
  • генетической предрасположенности;
  • числа беременностей и родов;
  • характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
  • обмена веществ;
  • состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

  • В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
  • С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
  • Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.




Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода.  Кожа так же, как  мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется  проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
  • не стоит применять в упражнениях утяжелители;
  • во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

  • Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
  • Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
  • Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
  • Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.

Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как вернуться в форму после родов

Советуем почитать: О чем говорит горечь во рту при беременности?

Автор

Автор портала Mama66.ru

Как убрать живот после родов?

После родов тело женщины подвержено серьезным изменениям, особенно многих тревожит обвисший живот. Возвратить былую физическую форму не так просто как может показаться на первый взгляд. Особенно остро стоит вопрос о том, как убрать живот после родов. Первое время он сильно выпирает, обвисает и выглядит не сексуально.

Но даже после потери лишнего веса идеальная талия и плоский живот возвращаются не всегда. Правильное питание, строгие диеты или физические нагрузки могут исправить ситуацию, но на регулярные походы в спортзал у новоиспеченной мамы не всегда есть время, а чтобы результат был заметен, заниматься нужно очень долго.

Причины появления живота после рождения ребенка

После родов живот остается большим некоторое время, потому что в организме происходят сложные гормональные процессы. Для начала порядка месяца потребуется на уменьшение размеров матки в дородовой размер. Далее запускается процесс сжигания жиров, который ускоряется благодаря физической активности и кормлению грудью.

Помимо этого, во время беременности мышцы живота растягиваются и немного отделяются друг от друга. Данное расхождение называется диастазом. Он в разной степени встречается у каждой третьей женщины, которая рожает первый раз. Ставшие матерью во второй раз сталкиваются с проблемой еще чаще.

Возвращение мышц в обычное состояние требует от шести месяцев до года. Скорость процесса зависит от:

  • типа фигуры;
  • физической формы до беременности;
  • количества набранных килограмм за время вынашивания малыша;
  • степени активности при беременности;
  • наследственности.

Следующая причина некрасивого живота – это жир. Он может находиться под кожей или вокруг внутренних органов. Оба типа жировой ткани будут визуально увеличивать размеры живота. Количество отложений зависит от вашего веса до беременности, сколько килограмм было набрано во время нее.

Как убрать живот после родов?

Чтобы избавиться от живота, нужно принять целый ряд мер по борьбе с жиром. Это можно сделать двумя основными способами:

  • спорт – приступать к фитнесу или тренажерному залу можно только после разговора с вашим врачом, упражнения позволят похудеть не только в животе, но и в целом;
  • диета – имейте в виду, что после родов и во время кормления грудью запрещены голодания или низкокалорийные диеты, потому как организму нужны силы для восстановления и лактации.

Нужно учитывать, что перечисленные способы длительные по времени и могут не дать желаемых результатов. Для более быстрого эффекта обратитесь к салонным процедурам, они наиболее высокоэффективны.

Преимущества от специалистов

В салоне вы получаете не просто единичную процедуру, а комплексный подход к проблеме. Специалисты подберут для вас оптимальную программу похудения с учетом состояния здоровья, рождения малыша и множества других факторов.
Также вы сможете получить полноценную консультацию по коррекции питания и образа  жизни в целом.
Таким образом, вы не только забудете о животе после родов, но и создадите правильные привычки для сохранения идеальной фигуры.

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Скорость восстановления нормальной кожи после родов может зависеть от многих факторов, в том числе от веса, возраста и генетики женщины.

Хотя дряблая кожа не вредна, некоторым женщинам не нравится ее внешний вид.В этой статье мы рассмотрим, что эти люди могут сделать, чтобы улучшить внешний вид дряблой кожи после беременности.

Здоровый образ жизни и диета могут помочь минимизировать риск слишком быстрого набора лишнего веса во время беременности. Избегание увеличения веса сверх рекомендуемой нормы может помочь снизить вероятность дряблой кожи после беременности.

По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), женщины, которые занимаются спортом во время беременности, с большей вероятностью вернутся к умеренному весу после родов.OWH отмечает, что упражнения безопасны во время беременности, когда женщинам следует стремиться выполнять не менее 2,5 часов аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Некоторые упражнения, укрепляющие и тонизирующие мышцы живота, например пилатес и йога, также можно безопасно выполнять во время беременности. Индивидуальный курс, специально предназначенный для беременных женщин, — самый безопасный вариант.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Получение достаточного количества витаминов и минералов во время беременности поможет поддерживать растущий плод и поддерживать высокий уровень энергии.Здоровая диета может способствовать постепенному увеличению веса во время беременности, предотвращая при этом чрезмерное увеличение веса.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Однако дряблая кожа — нормальная часть тела в послеродовой период, и не всегда возможно предотвратить ее возникновение.

Для тех, кто считает дряблую кожу после беременности надоедливой, есть способы улучшить ее внешний вид. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих методов.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Exercise

Упражнения могут помочь укрепить и тонизировать мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя их как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Всем, кто перенес кесарево сечение или у которых возникли осложнения во время родов, следует спросить врача, когда можно будет снова начать тренировку. В противном случае для женщин безопасно начать, как только они почувствуют себя готовыми.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Сбалансированная диета, богатая витаминами, белками и жирами, поможет нарастить мышцы и увеличить выработку коллагена, который является незаменимым белком для здоровой и упругой кожи.

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье может также улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности. Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Исследования показали, что массаж кожи может помочь увеличить кровоток и стимулировать фибробласты.Эти клетки играют роль в производстве коллагена и эластина, которые помогают укрепить и подтянуть кожу. Поэтому простое втирание масла или крема в кожу может положительно сказаться на ее внешнем виде.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает. Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Хотя большинство исследований сосредоточено на мимических морщинах, результаты перорального приема коллагена являются многообещающими.Добавки коллагена, по-видимому, повышают эластичность, увлажнение и плотность кожного коллагена, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.

Нехирургические косметические процедуры

По данным Американского совета косметической хирургии, нехирургические методы лечения, такие как радиочастотное лечение или лечение интенсивным импульсным светом, могут помочь подтянуть избыток кожи на животе за счет нагрева дермальных слоев и увеличения выработки коллагена.

Человеку, проходящему курс лечения, может потребоваться несколько сеансов, и результаты, как правило, проявляются постепенно в течение нескольких месяцев после лечения.

Лазерная процедура для подтяжки кожи также использует тепло для стимуляции коллагена и эластина. Люди могут использовать его, чтобы подтянуть кожу на любом участке тела. Человеку может потребоваться от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, которые обычно появляются постепенно через 2-6 месяцев после лечения.

Нехирургические процедуры удобны, поскольку они, как правило, короткие, а время восстановления практически отсутствует. Однако они могут не подходить для тяжелых случаев дряблой кожи.

Хирургические косметические процедуры

Один из методов уменьшения дряблой кожи — ее удаление хирургическим путем.Эта процедура известна как абдоминопластика или подтяжка живота. По данным Американского совета косметической хирургии, результаты остаются постоянными, пока человек сохраняет стабильный вес после операции.

Различные типы подтяжки живота включают:

  • Стандартная или полная: удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка. Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
  • Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
  • Расширенный: включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Хирурги рекомендуют женщинам проходить хирургические процедуры, такие как подтяжка живота, только после того, как они решили больше не пытаться беременность.

Помощь по уходу за ребенком может потребоваться после процедуры из-за ограничений, связанных с поднятием тяжестей.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Дряблая кожа никогда не сможет восстановить свой вид перед беременностью без лечения. Однако диета и упражнения могут со временем помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.

Улучшение будет зависеть от:

  • веса женщины и возраста до беременности
  • сколько веса она набрала во время беременности
  • упражнений и питания во время и после беременности

Важно отметить, что матка может занять около 6 лет. недель, чтобы сократиться до размеров перед беременностью, и организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности.

Избыточная кожа вокруг живота — это нормально после беременности. На степень дряблой кожи могут влиять многие факторы, в том числе возраст, вес, диета, образ жизни и генетические факторы.

Женщины мало что могут сделать для предотвращения обвисания кожи после беременности, но здоровая, сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки во время и после беременности могут свести к минимуму это.

Производители заявляют, что различные домашние средства и добавки улучшают внешний вид дряблой кожи, но существует мало доказательств в пользу этих продуктов.

Хирургические процедуры являются наиболее эффективным методом лечения женщин с дряблой кожей от средней до тяжелой степени, и результаты могут быть постоянными, если после этого они сохранят умеренный стабильный вес.

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Скорость восстановления нормальной кожи после родов может зависеть от многих факторов, в том числе от веса, возраста и генетики женщины.

Хотя дряблая кожа не вредна, некоторым женщинам не нравится ее внешний вид. В этой статье мы рассмотрим, что эти люди могут сделать, чтобы улучшить внешний вид дряблой кожи после беременности.

Здоровый образ жизни и диета могут помочь минимизировать риск слишком быстрого набора лишнего веса во время беременности. Избегание увеличения веса сверх рекомендуемой нормы может помочь снизить вероятность дряблой кожи после беременности.

По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), женщины, которые занимаются спортом во время беременности, с большей вероятностью вернутся к умеренному весу после родов. OWH отмечает, что упражнения безопасны во время беременности, когда женщинам следует стремиться выполнять не менее 2,5 часов аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Некоторые упражнения, укрепляющие и тонизирующие мышцы живота, например пилатес и йога, также можно безопасно выполнять во время беременности. Индивидуальный курс, специально предназначенный для беременных женщин, — самый безопасный вариант.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Получение достаточного количества витаминов и минералов во время беременности поможет поддерживать растущий плод и поддерживать высокий уровень энергии. Здоровая диета может способствовать постепенному увеличению веса во время беременности, предотвращая при этом чрезмерное увеличение веса.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Однако дряблая кожа — нормальная часть тела в послеродовой период, и не всегда возможно предотвратить ее возникновение.

Для тех, кто считает дряблую кожу после беременности надоедливой, есть способы улучшить ее внешний вид. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих методов.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Exercise

Упражнения могут помочь укрепить и тонизировать мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя их как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Всем, кто перенес кесарево сечение или у которых возникли осложнения во время родов, следует спросить врача, когда можно будет снова начать тренировку. В противном случае для женщин безопасно начать, как только они почувствуют себя готовыми.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Сбалансированная диета, богатая витаминами, белками и жирами, поможет нарастить мышцы и увеличить выработку коллагена, который является незаменимым белком для здоровой и упругой кожи.

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье может также улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Исследования показали, что массаж кожи может помочь увеличить кровоток и стимулировать фибробласты. Эти клетки играют роль в производстве коллагена и эластина, которые помогают укрепить и подтянуть кожу. Поэтому простое втирание масла или крема в кожу может положительно сказаться на ее внешнем виде.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает.Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Хотя большинство исследований сосредоточено на мимических морщинах, результаты перорального приема коллагена являются многообещающими. Добавки коллагена, по-видимому, повышают эластичность, увлажнение и плотность кожного коллагена, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.

Нехирургические косметические процедуры

По данным Американского совета косметической хирургии, нехирургические методы лечения, такие как радиочастотное лечение или лечение интенсивным импульсным светом, могут помочь подтянуть избыток кожи на животе за счет нагрева дермальных слоев и увеличения выработки коллагена.

Человеку, проходящему курс лечения, может потребоваться несколько сеансов, и результаты, как правило, проявляются постепенно в течение нескольких месяцев после лечения.

Лазерная процедура для подтяжки кожи также использует тепло для стимуляции коллагена и эластина. Люди могут использовать его, чтобы подтянуть кожу на любом участке тела. Человеку может потребоваться от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, которые обычно появляются постепенно через 2-6 месяцев после лечения.

Нехирургические процедуры удобны, поскольку они, как правило, короткие, а время восстановления практически отсутствует.Однако они могут не подходить для тяжелых случаев дряблой кожи.

Хирургические косметические процедуры

Один из методов уменьшения дряблой кожи — ее удаление хирургическим путем. Эта процедура известна как абдоминопластика или подтяжка живота. По данным Американского совета косметической хирургии, результаты остаются постоянными, пока человек сохраняет стабильный вес после операции.

Различные типы подтяжки живота включают:

  • Стандартная или полная: удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
  • Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
  • Расширенный: включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Хирурги рекомендуют женщинам проходить хирургические процедуры, такие как подтяжка живота, только после того, как они решили больше не пытаться беременность.

Помощь по уходу за ребенком может потребоваться после процедуры из-за ограничений, связанных с поднятием тяжестей.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Дряблая кожа никогда не сможет восстановить свой вид перед беременностью без лечения. Однако диета и упражнения могут со временем помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.

Улучшение будет зависеть от:

  • веса женщины и возраста до беременности
  • сколько веса она набрала во время беременности
  • упражнений и питания во время и после беременности

Важно отметить, что матка может занять около 6 лет. недель, чтобы сократиться до размеров перед беременностью, и организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности.

Избыточная кожа вокруг живота — это нормально после беременности. На степень дряблой кожи могут влиять многие факторы, в том числе возраст, вес, диета, образ жизни и генетические факторы.

Женщины мало что могут сделать для предотвращения обвисания кожи после беременности, но здоровая, сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки во время и после беременности могут свести к минимуму это.

Производители заявляют, что различные домашние средства и добавки улучшают внешний вид дряблой кожи, но существует мало доказательств в пользу этих продуктов.

Хирургические процедуры являются наиболее эффективным методом лечения женщин с дряблой кожей от средней до тяжелой степени, и результаты могут быть постоянными, если после этого они сохранят умеренный стабильный вес.

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Скорость восстановления нормальной кожи после родов может зависеть от многих факторов, в том числе от веса, возраста и генетики женщины.

Хотя дряблая кожа не вредна, некоторым женщинам не нравится ее внешний вид. В этой статье мы рассмотрим, что эти люди могут сделать, чтобы улучшить внешний вид дряблой кожи после беременности.

Здоровый образ жизни и диета могут помочь минимизировать риск слишком быстрого набора лишнего веса во время беременности. Избегание увеличения веса сверх рекомендуемой нормы может помочь снизить вероятность дряблой кожи после беременности.

По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), женщины, которые занимаются спортом во время беременности, с большей вероятностью вернутся к умеренному весу после родов. OWH отмечает, что упражнения безопасны во время беременности, когда женщинам следует стремиться выполнять не менее 2,5 часов аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Некоторые упражнения, укрепляющие и тонизирующие мышцы живота, например пилатес и йога, также можно безопасно выполнять во время беременности. Индивидуальный курс, специально предназначенный для беременных женщин, — самый безопасный вариант.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Получение достаточного количества витаминов и минералов во время беременности поможет поддерживать растущий плод и поддерживать высокий уровень энергии. Здоровая диета может способствовать постепенному увеличению веса во время беременности, предотвращая при этом чрезмерное увеличение веса.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Однако дряблая кожа — нормальная часть тела в послеродовой период, и не всегда возможно предотвратить ее возникновение.

Для тех, кто считает дряблую кожу после беременности надоедливой, есть способы улучшить ее внешний вид. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих методов.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Exercise

Упражнения могут помочь укрепить и тонизировать мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя их как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Всем, кто перенес кесарево сечение или у которых возникли осложнения во время родов, следует спросить врача, когда можно будет снова начать тренировку. В противном случае для женщин безопасно начать, как только они почувствуют себя готовыми.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Сбалансированная диета, богатая витаминами, белками и жирами, поможет нарастить мышцы и увеличить выработку коллагена, который является незаменимым белком для здоровой и упругой кожи.

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье может также улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Исследования показали, что массаж кожи может помочь увеличить кровоток и стимулировать фибробласты. Эти клетки играют роль в производстве коллагена и эластина, которые помогают укрепить и подтянуть кожу. Поэтому простое втирание масла или крема в кожу может положительно сказаться на ее внешнем виде.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает.Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Хотя большинство исследований сосредоточено на мимических морщинах, результаты перорального приема коллагена являются многообещающими. Добавки коллагена, по-видимому, повышают эластичность, увлажнение и плотность кожного коллагена, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.

Нехирургические косметические процедуры

По данным Американского совета косметической хирургии, нехирургические методы лечения, такие как радиочастотное лечение или лечение интенсивным импульсным светом, могут помочь подтянуть избыток кожи на животе за счет нагрева дермальных слоев и увеличения выработки коллагена.

Человеку, проходящему курс лечения, может потребоваться несколько сеансов, и результаты, как правило, проявляются постепенно в течение нескольких месяцев после лечения.

Лазерная процедура для подтяжки кожи также использует тепло для стимуляции коллагена и эластина. Люди могут использовать его, чтобы подтянуть кожу на любом участке тела. Человеку может потребоваться от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, которые обычно появляются постепенно через 2-6 месяцев после лечения.

Нехирургические процедуры удобны, поскольку они, как правило, короткие, а время восстановления практически отсутствует.Однако они могут не подходить для тяжелых случаев дряблой кожи.

Хирургические косметические процедуры

Один из методов уменьшения дряблой кожи — ее удаление хирургическим путем. Эта процедура известна как абдоминопластика или подтяжка живота. По данным Американского совета косметической хирургии, результаты остаются постоянными, пока человек сохраняет стабильный вес после операции.

Различные типы подтяжки живота включают:

  • Стандартная или полная: удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
  • Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
  • Расширенный: включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Хирурги рекомендуют женщинам проходить хирургические процедуры, такие как подтяжка живота, только после того, как они решили больше не пытаться беременность.

Помощь по уходу за ребенком может потребоваться после процедуры из-за ограничений, связанных с поднятием тяжестей.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Дряблая кожа никогда не сможет восстановить свой вид перед беременностью без лечения. Однако диета и упражнения могут со временем помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.

Улучшение будет зависеть от:

  • веса женщины и возраста до беременности
  • сколько веса она набрала во время беременности
  • упражнений и питания во время и после беременности

Важно отметить, что матка может занять около 6 лет. недель, чтобы сократиться до размеров перед беременностью, и организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности.

Избыточная кожа вокруг живота — это нормально после беременности. На степень дряблой кожи могут влиять многие факторы, в том числе возраст, вес, диета, образ жизни и генетические факторы.

Женщины мало что могут сделать для предотвращения обвисания кожи после беременности, но здоровая, сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки во время и после беременности могут свести к минимуму это.

Производители заявляют, что различные домашние средства и добавки улучшают внешний вид дряблой кожи, но существует мало доказательств в пользу этих продуктов.

Хирургические процедуры являются наиболее эффективным методом лечения женщин с дряблой кожей от средней до тяжелой степени, и результаты могут быть постоянными, если после этого они сохранят умеренный стабильный вес.

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Скорость восстановления нормальной кожи после родов может зависеть от многих факторов, в том числе от веса, возраста и генетики женщины.

Хотя дряблая кожа не вредна, некоторым женщинам не нравится ее внешний вид. В этой статье мы рассмотрим, что эти люди могут сделать, чтобы улучшить внешний вид дряблой кожи после беременности.

Здоровый образ жизни и диета могут помочь минимизировать риск слишком быстрого набора лишнего веса во время беременности. Избегание увеличения веса сверх рекомендуемой нормы может помочь снизить вероятность дряблой кожи после беременности.

По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), женщины, которые занимаются спортом во время беременности, с большей вероятностью вернутся к умеренному весу после родов. OWH отмечает, что упражнения безопасны во время беременности, когда женщинам следует стремиться выполнять не менее 2,5 часов аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Некоторые упражнения, укрепляющие и тонизирующие мышцы живота, например пилатес и йога, также можно безопасно выполнять во время беременности. Индивидуальный курс, специально предназначенный для беременных женщин, — самый безопасный вариант.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Получение достаточного количества витаминов и минералов во время беременности поможет поддерживать растущий плод и поддерживать высокий уровень энергии. Здоровая диета может способствовать постепенному увеличению веса во время беременности, предотвращая при этом чрезмерное увеличение веса.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Однако дряблая кожа — нормальная часть тела в послеродовой период, и не всегда возможно предотвратить ее возникновение.

Для тех, кто считает дряблую кожу после беременности надоедливой, есть способы улучшить ее внешний вид. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих методов.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Exercise

Упражнения могут помочь укрепить и тонизировать мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя их как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Всем, кто перенес кесарево сечение или у которых возникли осложнения во время родов, следует спросить врача, когда можно будет снова начать тренировку. В противном случае для женщин безопасно начать, как только они почувствуют себя готовыми.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Сбалансированная диета, богатая витаминами, белками и жирами, поможет нарастить мышцы и увеличить выработку коллагена, который является незаменимым белком для здоровой и упругой кожи.

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье может также улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Исследования показали, что массаж кожи может помочь увеличить кровоток и стимулировать фибробласты. Эти клетки играют роль в производстве коллагена и эластина, которые помогают укрепить и подтянуть кожу. Поэтому простое втирание масла или крема в кожу может положительно сказаться на ее внешнем виде.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает.Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Хотя большинство исследований сосредоточено на мимических морщинах, результаты перорального приема коллагена являются многообещающими. Добавки коллагена, по-видимому, повышают эластичность, увлажнение и плотность кожного коллагена, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.

Нехирургические косметические процедуры

По данным Американского совета косметической хирургии, нехирургические методы лечения, такие как радиочастотное лечение или лечение интенсивным импульсным светом, могут помочь подтянуть избыток кожи на животе за счет нагрева дермальных слоев и увеличения выработки коллагена.

Человеку, проходящему курс лечения, может потребоваться несколько сеансов, и результаты, как правило, проявляются постепенно в течение нескольких месяцев после лечения.

Лазерная процедура для подтяжки кожи также использует тепло для стимуляции коллагена и эластина. Люди могут использовать его, чтобы подтянуть кожу на любом участке тела. Человеку может потребоваться от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, которые обычно появляются постепенно через 2-6 месяцев после лечения.

Нехирургические процедуры удобны, поскольку они, как правило, короткие, а время восстановления практически отсутствует.Однако они могут не подходить для тяжелых случаев дряблой кожи.

Хирургические косметические процедуры

Один из методов уменьшения дряблой кожи — ее удаление хирургическим путем. Эта процедура известна как абдоминопластика или подтяжка живота. По данным Американского совета косметической хирургии, результаты остаются постоянными, пока человек сохраняет стабильный вес после операции.

Различные типы подтяжки живота включают:

  • Стандартная или полная: удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
  • Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
  • Расширенный: включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Хирурги рекомендуют женщинам проходить хирургические процедуры, такие как подтяжка живота, только после того, как они решили больше не пытаться беременность.

Помощь по уходу за ребенком может потребоваться после процедуры из-за ограничений, связанных с поднятием тяжестей.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Дряблая кожа никогда не сможет восстановить свой вид перед беременностью без лечения. Однако диета и упражнения могут со временем помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.

Улучшение будет зависеть от:

  • веса женщины и возраста до беременности
  • сколько веса она набрала во время беременности
  • упражнений и питания во время и после беременности

Важно отметить, что матка может занять около 6 лет. недель, чтобы сократиться до размеров перед беременностью, и организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности.

Избыточная кожа вокруг живота — это нормально после беременности. На степень дряблой кожи могут влиять многие факторы, в том числе возраст, вес, диета, образ жизни и генетические факторы.

Женщины мало что могут сделать для предотвращения обвисания кожи после беременности, но здоровая, сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки во время и после беременности могут свести к минимуму это.

Производители заявляют, что различные домашние средства и добавки улучшают внешний вид дряблой кожи, но существует мало доказательств в пользу этих продуктов.

Хирургические процедуры являются наиболее эффективным методом лечения женщин с дряблой кожей от средней до тяжелой степени, и результаты могут быть постоянными, если после этого они сохранят умеренный стабильный вес.

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Скорость восстановления нормальной кожи после родов может зависеть от многих факторов, в том числе от веса, возраста и генетики женщины.

Хотя дряблая кожа не вредна, некоторым женщинам не нравится ее внешний вид. В этой статье мы рассмотрим, что эти люди могут сделать, чтобы улучшить внешний вид дряблой кожи после беременности.

Здоровый образ жизни и диета могут помочь минимизировать риск слишком быстрого набора лишнего веса во время беременности. Избегание увеличения веса сверх рекомендуемой нормы может помочь снизить вероятность дряблой кожи после беременности.

По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), женщины, которые занимаются спортом во время беременности, с большей вероятностью вернутся к умеренному весу после родов. OWH отмечает, что упражнения безопасны во время беременности, когда женщинам следует стремиться выполнять не менее 2,5 часов аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Некоторые упражнения, укрепляющие и тонизирующие мышцы живота, например пилатес и йога, также можно безопасно выполнять во время беременности. Индивидуальный курс, специально предназначенный для беременных женщин, — самый безопасный вариант.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Получение достаточного количества витаминов и минералов во время беременности поможет поддерживать растущий плод и поддерживать высокий уровень энергии. Здоровая диета может способствовать постепенному увеличению веса во время беременности, предотвращая при этом чрезмерное увеличение веса.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Однако дряблая кожа — нормальная часть тела в послеродовой период, и не всегда возможно предотвратить ее возникновение.

Для тех, кто считает дряблую кожу после беременности надоедливой, есть способы улучшить ее внешний вид. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих методов.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Exercise

Упражнения могут помочь укрепить и тонизировать мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя их как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Всем, кто перенес кесарево сечение или у которых возникли осложнения во время родов, следует спросить врача, когда можно будет снова начать тренировку. В противном случае для женщин безопасно начать, как только они почувствуют себя готовыми.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Сбалансированная диета, богатая витаминами, белками и жирами, поможет нарастить мышцы и увеличить выработку коллагена, который является незаменимым белком для здоровой и упругой кожи.

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье может также улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Исследования показали, что массаж кожи может помочь увеличить кровоток и стимулировать фибробласты. Эти клетки играют роль в производстве коллагена и эластина, которые помогают укрепить и подтянуть кожу. Поэтому простое втирание масла или крема в кожу может положительно сказаться на ее внешнем виде.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает.Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Хотя большинство исследований сосредоточено на мимических морщинах, результаты перорального приема коллагена являются многообещающими. Добавки коллагена, по-видимому, повышают эластичность, увлажнение и плотность кожного коллагена, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.

Нехирургические косметические процедуры

По данным Американского совета косметической хирургии, нехирургические методы лечения, такие как радиочастотное лечение или лечение интенсивным импульсным светом, могут помочь подтянуть избыток кожи на животе за счет нагрева дермальных слоев и увеличения выработки коллагена.

Человеку, проходящему курс лечения, может потребоваться несколько сеансов, и результаты, как правило, проявляются постепенно в течение нескольких месяцев после лечения.

Лазерная процедура для подтяжки кожи также использует тепло для стимуляции коллагена и эластина. Люди могут использовать его, чтобы подтянуть кожу на любом участке тела. Человеку может потребоваться от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, которые обычно появляются постепенно через 2-6 месяцев после лечения.

Нехирургические процедуры удобны, поскольку они, как правило, короткие, а время восстановления практически отсутствует.Однако они могут не подходить для тяжелых случаев дряблой кожи.

Хирургические косметические процедуры

Один из методов уменьшения дряблой кожи — ее удаление хирургическим путем. Эта процедура известна как абдоминопластика или подтяжка живота. По данным Американского совета косметической хирургии, результаты остаются постоянными, пока человек сохраняет стабильный вес после операции.

Различные типы подтяжки живота включают:

  • Стандартная или полная: удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
  • Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
  • Расширенный: включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Хирурги рекомендуют женщинам проходить хирургические процедуры, такие как подтяжка живота, только после того, как они решили больше не пытаться беременность.

Помощь по уходу за ребенком может потребоваться после процедуры из-за ограничений, связанных с поднятием тяжестей.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Дряблая кожа никогда не сможет восстановить свой вид перед беременностью без лечения. Однако диета и упражнения могут со временем помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.

Улучшение будет зависеть от:

  • веса женщины и возраста до беременности
  • сколько веса она набрала во время беременности
  • упражнений и питания во время и после беременности

Важно отметить, что матка может занять около 6 лет. недель, чтобы сократиться до размеров перед беременностью, и организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности.

Избыточная кожа вокруг живота — это нормально после беременности. На степень дряблой кожи могут влиять многие факторы, в том числе возраст, вес, диета, образ жизни и генетические факторы.

Женщины мало что могут сделать для предотвращения обвисания кожи после беременности, но здоровая, сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки во время и после беременности могут свести к минимуму это.

Производители заявляют, что различные домашние средства и добавки улучшают внешний вид дряблой кожи, но существует мало доказательств в пользу этих продуктов.

Хирургические процедуры являются наиболее эффективным методом лечения женщин с дряблой кожей от средней до тяжелой степени, и результаты могут быть постоянными, если после этого они сохранят умеренный стабильный вес.

КАК ЗАТЯНУТЬ ДЛИНУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДА

Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают: «Как ты избавился от дряблой кожи после рождения двух детей?» Меня всегда заинтриговал этот вопрос, потому что правда в том, что вы мало что можете сделать постфактум, хотя это возможно.Однако важнее всего то, как предотвратить чрезмерное растяжение кожи.

Есть 3 вещи, которые зависят от способности вашей кожи подтягиваться после рождения ребенка:

  • Сколько веса вы набрали во время беременности и как быстро вы набрали этот вес.
  • Генетика
  • Количество эластичности и коллагена в вашей коже.

Способ номер один предотвратить дряблость кожи — это медленно и стабильно набирать вес во время беременности.Если вы набираете вес слишком быстро, есть вероятность, что вы наберете слишком много веса, и тогда ваша кожа будет растягиваться так быстро, что это испортит ее эластичность. Это означает, что ваша кожа будет повреждена, и у вас останется дряблая кожа. С другой стороны, у некоторых женщин все еще остается ужасный «детский живот».

Если после ребенка или похудания вы обнаружили, что у вас дряблая кожа, и вы хотите найти способы подтянуться, вот несколько отличных способов сделать это:

  1. Снизьте общий процент жира в организме.Иногда дряблая кожа — это вовсе не дряблая кожа — это просто лишний жир! Чтобы убедиться в этом, вы всегда можете проверить себя с помощью штангенциркуля. Чтобы узнать больше о процентном содержании жира в организме и о том, как рассчитать свой процент жира и лишний вес, нажмите здесь.
  2. Худейте медленно и стабильно. Помните, выше я сказал, что численный способ предотвратить дряблость кожи — это медленно и стабильно набирать вес при беременности? То же самое и с похуданием! Слишком быстрое похудение может привести к еще большей дряблости кожи, чем было вначале.Подумайте о тех, кто похудел за короткий промежуток времени, например о тех, кто участвовал в фильме «Самый большой неудачник». У вашей кожи должно быть время, чтобы приспособиться или снова подтянуться вокруг мышцы, поэтому не торопитесь!
  3. Ударь по весу. Силовые тренировки создают новые мышцы. Что делают новые мышцы? Новые мышцы заменяют пустую, дряблую кожу! Это не заставит вас выглядеть громоздко или крупно, но вы будете выглядеть стройным, подтянутым и сексуальным во всем. Когда вы увеличиваете мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, сидя.Мышечная масса резко уменьшает дряблость кожи, но многие женщины боятся ее попробовать! Поверьте мне на слово: вес — ваш лучший друг! Попробуйте мою программу домашних тренировок, чтобы начать наращивать мышцы уже сегодня!
  4. Пейте воду. Вода помогает сохранять кожу эластичной. эластичный и коллагеновый. Вы когда-нибудь слышали, что питьевая вода избавляет от морщин? Вот почему! Он улучшает текстуру вашей кожи лучше, чем любой безрецептурный крем или сыворотка. Но мы все еще мало пьем! Золотое правило — стремиться к тому, чтобы выпивать как минимум половину своего веса в унциях воды в день, но имейте в виду, что этого должно быть больше.Если вам нужна помощь с питьевой водой, попробуйте мое бесплатное 30-дневное испытание с водой и распечатайте свою карту!
  5. Повысьте эластичность кожи и увеличьте количество коллагена естественным путем. Помимо питья большего количества воды, вы можете повысить эластичность кожи, изменив свой рацион, добавки и режим красоты! С возрастом наша кожа теряет коллаген — это просто факт. Это основная причина появления морщин и старения. Однако мы можем замедлить, а иногда даже восстановить естественную потерю коллагена с течением времени.Несколько витаминов и минералов, которые вы, возможно, захотите принять к сведению для повышения эластичности кожи, — это витамин C, биотин, витамин A и витамин E.

Готовы ли вы изменить свое тело всего за 12 недель?

Если вы не можете пойти в спортзал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мой новый путеводитель по Strong Body Guide, который помогает занятым женщинам во всем мире обрести лучшую форму. Практически не требуется оборудования для большинства ходов!

Купить

В этом руководстве вы можете ожидать:

— ✅ 12 недель тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования.
— ✅ 225 страниц
— ✅ Каждая тренировка занимает менее 30 минут — отлично подходит для плотного графика.
— ✅ пошаговые инструкции с фотографиями, примеры каждого движения
— gym тренажерный зал не требуется
— ✅ упражнения с акцентом на высокие упражнения, силовые тренировки и плиметрию
— ✅ загрузить на любое устройство
— ✅ создать подтянутый живот, ягодицы, бедра , и руки
— ✅ скачать мгновенно откуда угодно
— ✅ способствовать сжиганию жира и ускорению метаболизма
— ✅ также содержит кардио упражнения и упражнения на растяжку!
— ✅ полный глоссарий упражнений с изображениями и инструкциями для каждого шага

* Все руководства представляют собой электронные электронные книги, доступные мгновенно по всему миру.Совместимость со всеми устройствами — Android, iPhone, iPad, Kindle, Nook, Computer, Mac.

Вот несколько успешных преобразований программы для похудания!

Как вы подтянули кожу после рождения ребенка?

Ваш тренер и друг,

8 советов по подтяжке дряблой кожи после беременности — НАША СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ

+ Примите шотландский душ

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 1

Не знаком с этой техникой? В душе просто чередуйте струи горячей и холодной воды.Помимо улучшения кровообращения, этот метод помогает укрепить и подтянуть кожу после беременности.

Я знаю … легче сказать, чем сделать, но это может быть очень эффективным!
Хороший способ начать — закончить свой обычный утренний душ короткой струей холода! Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно с новым распорядком, вы можете совершать круговые движения с насадкой для душа на груди, животе, бедрах и ягодицах!
Это отличный способ проснуться и зарядиться энергией на предстоящий день!

+ Избегайте экстремальных диет

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 2

У всех нас есть несколько фунтов, которые нужно сбросить после беременности.Но, пожалуйста, проявите терпение и постарайтесь аккуратно сбросить вес — избегайте экстремальных диет, так как они могут привести к еще большему обвисанию кожи.

Если вы постепенно худеете, у вашей кожи будет больше времени для восстановления и восстановления эластичности. Если вы похудеете быстро, у вашей кожи будет гораздо меньше времени на восстановление.

Кроме того, ваше тело нуждается в насыщенной питательными веществами послеродовой диете, чтобы иметь возможность производить волокна коллагена и эластина, чтобы подтянуть кожу, поэтому не лишайте его основных продуктов. При правильном питании ваше тело обладает способностью эффективно восстанавливаться.

+ коллаген

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 3

Коллаген — жизненно важный ингредиент для восстановления силы, текстуры и жизненной силы вашей кожи.

Вот несколько продуктов, которые естественным образом повышают выработку коллагена в организме. Обратите внимание, что эти продукты не содержат самого белка, но они доставляют питательные вещества, которые ваше тело использует для его производства: костный бульон, мясо, рыбу, яйца, листовую зелень, цитрусовые, киви, ягоды, авокадо, морковь, помидоры, семена тыквы и т. Д. Семена чиа.

Постарайтесь получить свой прекрасный сон! (Я знаю, что это чувствительная тема для молодых мам …) Ваши клетки быстрее восстанавливаются ночью. Недостаток сна влияет на рост коллагена, увлажнение и текстуру кожи.

+ Оставайтесь гидратированными

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 4

Выпейте! Вода — важнейший компонент для поддержания эластичности кожи.

До 60% тела взрослого человека состоит из воды, а кожа на 64% состоит из воды! Как правило, вы должны выпивать около 8 стаканов воды каждый день и намного больше, если вы кормите грудью (от 10 до 15 стаканов).

Алкоголь, сигареты и слишком много соли в вашем рационе работают против ваших усилий! Они не только вредны для здоровья, но и могут вытягивать воду из кожи и препятствовать оптимальной регенерации клеток кожи.

На этом этапе жизни важно дать коже наилучшие возможности для восстановления упругости и эластичности.

+ Увлажняйте кожу

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 5

Правильное ежедневное увлажнение кожи может сделать вашу кожу более эластичной.К сожалению, не существует идеального крема / масла с волшебным подтягивающим и укрепляющим действием … и большинство людей не подозревают, что средства по уходу за кожей могут быть значительным источником вредных ингредиентов, токсинов и химикатов.

Компании будут пытаться продать вам волшебный «крем для подтяжки кожи живота после беременности» и ингредиенты, которые «клинически подтверждены», но вы должны искать то, что задумала Мать-природа, все натуральные ингредиенты.

Я знаю, что трудно найти идеальные косметические продукты, но мне лично нравится «Bump 2 Baby» от Visha Skincare.Я использовала его во время двух беременностей и продолжаю использовать его регулярно. Мне также нравятся продукты Dr. Bronner, потому что я могу читать и произносить все чертовы ингредиенты!

+ Скраб и массаж живота

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 6

Чтобы получить максимальную пользу от увлажняющего крема, лучше всего вмассировать его в живот. Практика самомассажа — отличный способ восстановить связь со своим телом и подарить животу немного любви!

Помассируйте живот легкими надавливаниями и всегда по часовой стрелке.Это отличный способ побаловать себя, предотвратить вздутие живота и сделать кожу упругой!

Наряду с массажем вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.

+ Правильно укрепите свою сердцевину

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 7

Физические упражнения не могут напрямую подтянуть дряблую кожу, но определенно могут помочь вам улучшить внешний вид и упругость вашего живота. Даже если вам поставили диагноз «диастаз прямой кишки», это не обязательно должно быть концом вашей фитнес-жизни и поставленных перед вами целей! Сейчас идеальное время для того, чтобы подойти к фитнесу и осознанию своего тела с новыми глазами и новыми инструментами, такими как послеродовые упражнения.

Чтобы восстановить прочный фундамент, вам нужна стратегия! Если ваш глубокий пресс ослаблен, ваши органы падают вперед по средней линии, придавая вам ужасный послеродовой, но, казалось бы, беременный вид. Упражнения Diastasis Recti сосредоточены на самом глубоком слое вашего пресса: поперечных мышцах. Действуя как естественный «корсет» или «пояс», они удерживают внутренние органы на месте. Теперь вы можете себе представить, почему их укрепление так важно для восстановления этого плоского живота! Позвольте мне помочь вам избавиться от посттравматического живота и улучшить функцию тазового дна!

+ Кумулятивный эффект

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 8

Вы уже должны знать, что серия повторяющихся действий имеет эффект больше, чем сумма их индивидуальных эффектов! Другими словами: применение только 1 или 2 из вышеперечисленных советов не будет иметь большого значения, но применение большинства или всех из них может существенно изменить ситуацию в долгосрочной перспективе.

Работайте над новыми устойчивыми здоровыми привычками!

.