Поза женщина на животе: фото и описания от Playboy

Позы для секса на животе — SexGuide.pro

Секс-поза на животе – это универсальный вариант, который подойдет как новичкам, так и опытным любовникам, тем, кто предпочитает медленные занятия любовью или быстрый и страстный половой акт. Кто бы мог подумать, что вариантов с позициями на животе огромное множество и достаточно лишь выбрать тот способ, который подходит именно вам по особенностям организма и личным предпочтениям.

При занятии любовью не стоит все время находиться в одном положении: так ваши любовные игры быстро станут пресными и скучными, к тому же вы можете просто устать. Во время полового акта не забывайте правильно двигаться и учитывать желания своего партнера.

Позиция на животе – это подходящий вариант для женщин, которые стесняются собственной фигуры, ведь в этом случае у мужчины практически не будет возможности разглядывать ваше тело. Кроме того, такие способы занятия любовью подходят для тех, кто предпочитает глубокое проникновение, в том числе и для мужчин, которые не могут похвастаться внушительным размером гениталий.

Секс на животе также может быть чувственным и нежным, достаточно лишь проявить немного фантазии и внимательно изучить эрогенные зоны своего партнера.

Позы для секса на животе

Ниже приведены наиболее распространенные и менее известные варианты, которые послужат отличной мотивацией для сближения партнеров и эротических экспериментов.

Позиция на коленях

Этот вариант потребует от женщины гибкости в коленных суставах, однако при правильном выполнении принесет немало удовольствия. Партнерше нужно сесть на корточки и прижаться животом к кровати, в результате чего таз сильно поднимается вверх. Руки для удобства можно вытянуть перед собой или держаться ими за спинку дивана. В таком положении партнер входит в женщину сзади и начинает совершать осторожные движения, постепенно увеличивая темп.

Преимущества этого способа – максимально глубокая пенетрация, что позволяет воздействовать на точку «джи» и другие зоны влагалища. Вариант подходит для представителей сильного пола с небольшим размером полового члена. Недостатки – слишком глубокое вхождение гениталий может привести к болезненным ощущениям у женщины, особенно, если она недостаточно возбуждена. Чтобы долго удерживаться в этом положении, от женщины требуется иметь неплохую гибкость и сильные мышцы спины. Наконец, при положении на животе мужчина не будет видеть фигуру женщины, а значит, половое возбуждение может снизиться.

Классический вариант на животе

Это достаточно расслабленная позиция, которая известна каждому и отлично подойдет для новичков. Дама ложится на живот и слегка раздвигает нижние конечности, партнер-мужчина ложится сверху (рекомендуется сместить часть своего веса и опереться на руки) и начинает совершать фрикции, как бы скользя по телу своей подруги.

Преимуществ в этом случае множество:

  • Партнерша находится полностью в расслабленном состоянии, поэтому она может позволить себе не совершать лишних движений.
  • Женщины, которые предпочитают доминирование мужчины в постели, будут довольны таким вариантом.
  • Поза позволит совершать фрикции и воздействовать на все стенки влагалища, что ведет к максимальному удовольствию.
  • В отличие от классической «догги-стайл» этот вариант предполагает нежность и чувственность: партнеры находятся в непосредственной близости друг от друга, мужчина может говорить на ухо своей подруге возбуждающие слова.
  • Вы можете менять темп по своему усмотрению.

Недостатки также есть: к ним относится невозможность мужчины видеть полностью фигуру женщины, а также невозможность полноценного воздействия на другие чувствительные части, например, на область живота или молочных желез. Есть и еще один нюанс: мужчина будет практически полностью лежать на своей возлюбленной, а значит, при наличии лишнего веса выдерживать долго такую позицию будет тяжело и некомфортно.

Вариант с глубоким проникновением

Это видоизмененная позиция, при которой женщина также полностью лежит на кровати, только в этом случае ее нижние конечности должны быть раздвинуты так широко, чтобы партнер поместил свои бедра между ними. Такой способ поможет войти как можно глубже, что обеспечит проработку всех мышц влагалища.

Обратите внимание: для того чтобы длительное время удерживать ноги в сильно раздвинутом положении, женщине потребуется определенная гибкость в области суставов. Во всем остальном способ имеет такие же преимущества и недостатки, как и классический вариант.

Использование подушки для максимального комфорта

Секс-поза лежа на животе на кровати – это сам по себе очень комфортный для обоих партнеров способ, однако вы можете сделать его еще удобнее. Для этого подложите под бедра своей партнерши валик-подушку овальной формы и совершайте фрикции в таком положении. Меняя расположение валика по своему усмотрению, вы можете изменить и угол проникновения пениса, что подарит женщине новые ощущения, а в некоторых случаях – поможет достичь долгожданного оргазма, если раньше с этим были трудности. Кроме того, подушка предотвратит выскальзывание полового члена в самый неподходящий момент.

Вы можете воспользоваться подручными элементами интерьера, а можете приобрести такие валики в специализированном секс-шопе, который предлагает продукцию анатомической формы различных размеров.

Занятия любовью на столе

Если вы хотите поэкспериментировать и уже устали от однообразных половых актов на кровати, попробуйте перебраться на широкий стол, здесь также можно попробовать позу на животе.

Даме достаточно встать и положить туловище на поверхность стола, слегка раздвинув нижние конечности. Мужчина стоит сзади и совершает фрикции различной интенсивности.

Вариант подойдет любителям экспериментов и мужского доминирования в постели, к тому же с помощью этой позы можно совершать глубокую пенетрацию.

Неустойчивая позиция лягушки

Это достаточно сложная в своем исполнении поза, которая подойдет опытным любовникам, предпочитающим разнообразие и эксперименты. Женщина ложится на живот и опирается руками о кровать, при этом партнер приподнимает ее таз и нижние конечности и, придерживая их руками, начинает совершать движения, двигая тазом своей возлюбленной.

В таком варианте положение любовницы будет достаточно неустойчивым, к тому же для опоры ей потребуется как следует напрячь мышцы рук. Недостаток варианта – можно быстро устать. Достоинства – мужчина может самостоятельно контролировать темп движений, что позволяет ему достичь полноценного оргазма и в то же время обеспечить глубокое проникновения для удовольствия своей возлюбленной.

Жокей

Это подходящий вариант для быстрого полового акта с элементами агрессии. Женщине достаточно лечь на кровать и полностью расслабиться, а ее любовник усаживается сверху на бедра дамы и начинает совершать быстрые и интенсивные движения. Для удобства и изменения угла пенетрации под область таза можно подложить небольшую подушку или одеяло.

Обратите внимание, что такой вариант подходит не только для классического вагинального полового акта, но и для анального проникновения. Достоинства способа – полное доминирование мужчины и дополнительное возбуждение для тех, кто предпочитает секс с элементами грубости. От женщины требуется минимальное количество движений, что также понравится пассивным партнершам. Недостатки – между партнерами отсутствует эмоциональный контакт, что для новичков и влюбленных пар может оказаться неприемлемо.

Плюсы и минусы поз на животе, полезные советы

Занятия любовью в позиции, когда женщина расслабленно лежит на животе – это универсальный сексуальный эксперимент, который подойдет как раскрепощенным парам, так и тем, кто только начинает постигать искусство любви. Важно лишь выбрать подходящую позицию, в зависимости от вашей физической подготовки, индивидуальных особенностей организма и особенностей расположения эрогенных зон, в зависимости от доверия между партнерами.

К преимуществам позы на животе можно отнести пассивность одного партнера, что позволит ему просто расслабиться и получить удовольствие, возможность глубокого воздействия на чувствительные нервные окончания влагалища, максимально близкое расположение тел партнеров друг к другу, что усиливает интимность процесса.

Недостаток только один – отсутствие зрительного контакта, однако вы можете периодически менять свое положение во время полового акта, что позволит вам достичь полноценной близости.

Ниже приведены несколько полезных советов, которые позволят сделать секс-позу лежа на животе еще более волнующей и привлекательной:

  • Все вышеуказанные способы предусматривают достаточно глубокое вхождение полового органа, а значит, с этих поз не стоит начинать процесс во избежание болезненных ощущений (для начала можно выбрать классический миссионерский вариант).
  • Совершайте фрикции в медленном темпе, постепенно ускоряя его. Если естественной смазки во влагалище не достаточно, не стесняйтесь использовать лубрикант на водной или силиконовой основе, который можно приобрести в любой аптеке. Смазки на силиконовой основе обеспечивают максимально длительное скольжение, к тому же их можно использовать и для анального секса.
  • Основная проблема занятия любовью с женщиной, которая находится на животе – периодическое выскальзывание пениса из влагалища. Решить эту проблему можно с помощью более медленных движений и использования небольшой подушки в виде валика (ее нужно подложить под живот).
  • Если вы считаете, что такие позы слишком физиологичны и отличаются грубостью, попробуйте изменить свое мнение и разнообразить процесс. Поглаживание и поцелуи спины своей подруги во время интимного контакта, негромкие разговоры придутся по душе романтичным влюбленным.
  • Многие интересуются, подходит ли этот вариант для первого занятия любовью? Здесь все зависит от индивидуальных особенностей половых органов женщины. Во многих случаях осторожное глубокое проникновение и умелые действия опытного мужчины помогут успешно провести дефлорацию.
  • В какой бы позе вы не находились, во время полового контакта не забывайте о предохранении. Барьерный метод контрацепции защитит вас от половых инфекций, а современные гормональные препараты снизят риск нежелательной беременности.
  • Некоторые варианты предусматривают относительную свободу женщины (например, если она опирается руками на устойчивую поверхность), а значит, она может помогать своему партнеру, совершая движения тазом в такт процессу.
  • При ограниченной самостоятельности женщины достичь оргазма становится несколько сложнее. В этом случае вся ответственность за женское удовольствие ложится на плечи мужчины. Последний должен прислушиваться к пожеланиям своей любовницы, менять темп или угол проникновения в соответствии с ее предпочтениями на данный момент. Именно поэтому уместные разговоры во время полового контакта не только не возбраняются, но и поощряются: так вы лучше поймете пожелания друг друга.
  • Не рекомендуется заниматься любовью в этой позиции на твердой поверхности, при таком варианте женщине будет некомфортно.

Таким образом, позиции при сексе, в которых женщина располагается на животе – это способы, которые способны принести немало удовольствия двум партнерам. Не стоит долго задерживаться на одном варианте: пробуйте разные способы, которые позволят вам стимулировать различные эрогенные зоны для достижения полноценной сексуальной разрядки.

Мужчина сзади: 20 поз для ярких оргазмов

Что хорошего, когда мужчина сзади

  1. Мужчинам нравится смотреть на женщин. Особенно во время секса: это заводит. А шикарный вид сзади и полный контроль над партнёршей просто сводят мужчин с ума.
  2. Для таких поз не обязательна кровать. В большинстве случаев можно даже не раздеваться догола. Так что такие позиции — идеальный вариант для спонтанного секса.
  3. Почти во всех позах мужчина, находясь сзади, может ласкать грудь, бёдра и клитор партнёрши, не отвлекаясь от процесса.
  4. Глубокое проникновение и стимуляция как задней, так и передней стенки влагалища, где, как считают многие, находится заветная точка G.
  5. Многие позы также подходят для анального секса.

Что может не понравиться

  1. Не хватает зрительного контакта. Да, позиции с мужчиной сзади не самые романтичные. Исключения есть, но их совсем немного.
  2. Контроль над процессом отведён мужчине. Это одновременно плюс для мужчин и минус для женщин. Поэтому, если партнёрша вовремя не возьмёт ситуацию в свои руки, всё может закончиться раньше, чем ей того хотелось бы.
  3. Член, как правило, не достаёт до клитора, не стимулирует его, а многим женщинам для оргазма это необходимо. Однако, как говорилось выше, партнёр может руками компенсировать недостаток.

1. Догги-стайл

Женщина на четвереньках. Мужчина стоит сзади на коленях и держит партнёршу за талию. Женщина может контролировать темп, двигаясь в такт. Старая добрая классика и одна из лучших секс-поз.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Не требует акробатических навыков, проста в исполнении. Бонус для партнёрши: можно стимулировать клитор, пока мужчина увлечён процессом.

Что может не понравиться

Едва ли можно назвать догги-стайл позой для нежного, романтичного и неспешного секса.

2. Догги-стайл на весу

Женщина опирается на подлокотник дивана, мужчина держит её за бёдра. Ноги партнёрши находятся на весу.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Такое положение удобнее для женщины, чем классическая вариация догги.

Что может не понравиться

А вот у мужчины могут устать ноги. И тогда придётся либо менять позу, либо опираться на партнёршу, что вряд ли ей понравится.

3. Вплотную

Похоже на догги, но по-другому.

Мужчина стоит на коленях и придерживает партнёршу за бёдра. Женщина опирается на колени и предплечья. Её ноги сомкнуты и расположены между ногами партнёра.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Поза для глубокого проникновения. Партнёрша может двигать бёдрами, подсказывая мужчине темп.

От классической догги отличается положением ног партнёрши: таз приподнят, а за счёт сомкнутых ног стимуляция влагалища во время проникновения усиливается.

Что может не понравиться

У партнёра могут затечь ноги.

5 лучших секс-поз для женского оргазма →

4. На весу

Мужчина стоит на полусогнутых ногах. Женщина опирается руками на подушку и плотно прижимается ягодицами к мужчине. Партнёр держит её за ступни или щиколотки.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

В этой позе мужчина плотно прижимается к ягодицам партнёрши, что обеспечивает очень тесный контакт и позволяет проникать максимально глубоко.

Что может не понравиться

Вместо того чтобы сосредоточиться на оргазме, мужчине нужно думать о том, как не уронить партнёршу.

5. С поддержкой

Поза напоминает предыдущую, однако проникновение происходит под другим углом, а значит, и ощущения будут другими.

Мужчина стоит на полусогнутых ногах и крепко держит партнёршу за ягодицы. Женщина упирается локтями в пол.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Стимуляция задней стенки влагалища, которой не уделяется достаточно внимания во время секса в классических вариациях миссионерской позы или наездницы.

Что может не понравиться

Мужчине нужно очень уверенно держать партнёршу. Вместо того чтобы полностью расслабиться, придётся концентрироваться на этом.

6. С захватом

Одна нога мужчины стоит прямо, а вторая слегка согнута в колене. Женщина стоит на одной ноге спиной к партнёру, а второй обвивает его талию. Мужчина придерживает женщину за бёдра.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Угол и глубина проникновения, а также стимуляция клитора, что очень редко случается, когда мужчина сзади.

Что может не понравиться

Нужно твёрдо стоять на ногах (а женщине — и вовсе на одной), поэтому у обоих партнёров должно быть развито чувство равновесия.

Что можно сделать

Женщина может опереться руками на стол или любую другую поверхность, подходящую под её рост, — так будет удобнее. И продержаться в положении получится подольше.

8 сумасшедших секс-поз, которые вы вряд ли пробовали →

7. На боку

Женщина лежит на боку, слегка согнув ноги в коленях и оперевшись на согнутую в локте руку. Мужчина стоит на коленях сзади партнёрши, широко раздвинув ноги.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Одна из немногих поз с мужчиной сзади, которая позволяет заглянуть партнёру в глаза. Кроме того, мужчина может ласкать грудь женщины, что, несомненно, доставит ещё больше удовольствия обоим.

Подойдёт, если женщина утомилась и стоять на голове ей не хочется, но миссионерская поза порядком надоела.

Что может не понравиться

Мужчине нужно довольно широко расставить ноги, что может привести к дискомфорту уже после нескольких минут.

Что можно сделать

Купите игрушки или гель для сосков, чтобы ощущения стали ещё ярче.

8. Ленивая поза

Женщина лежит на животе, согнув одну ногу и приподняв таз. Мужчина стоит на коленях сзади, широко раздвинув ноги.

В отличие от предыдущей позы возможно глубокое проникновение.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Ещё один отличный вариант, если женщина устала. От неё почти не требуется никаких манипуляций: достаточно расслабиться и наслаждаться процессом. Ведь мужчина может одной рукой ласкать клитор партнёрши, а другой — ягодицы.

Эту позу легко чередовать с предыдущей.

Что может не понравиться

Ноги партнёра расставлены довольно широко, что может вызвать дискомфорт.

7 лучших поз для ленивого секса →

9. По-пластунски

Мужчина стоит на коленях позади, придерживая партнёршу за талию или ягодицы. Женщина лежит на животе, приподняв таз, выгнув спину и обхватив ногами бёдра партнёра.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Женщина может регулировать темп и глубину проникновения движениями бёдер либо просто наслаждаться моментом, не прилагая особых усилий. Не возбраняется ласкать клитор партнёрши.

Что может не понравиться

Партнёрше нужно находиться в статичном положении с выгнутой спиной, держа мышцы поясницы в напряжении. А у мужчины могут затечь ноги.

10. На животе

Таз женщины, в отличие от предыдущей позиции, приподнят, но расслаблен.

Женщина лежит на животе, её ноги разомкнуты. Мужчина стоит на коленях, приподнимая партнёршу за бёдра. Женщина фиксирует ноги на талии партнёра, чтобы было удобнее держаться в нужном положении.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Глубокое проникновение, стимуляция задней стенки влагалища и удобное положение для обоих партнёров.

Что может не понравиться

Если мужчина перестарается и сожмёт ноги партнёрши слишком сильно, то в месте прикосновения образуется недвусмысленный синяк.

11. Полный контакт

Главное отличие от предыдущей позы — более тесное соприкосновение с мужчиной и более глубокое проникновение. Таз находится в напряжении и поднят выше, а спина выгнута сильнее.

Женщина лежит на животе, руки вытянуты вперёд, а ноги расставлены. Мужчина приподнимает партнёршу за бёдра и плотно прижимается к её ягодицам.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Максимально глубокое проникновение.

Что может не понравиться

В месте соприкосновения рук партнёра с бёдрами женщины опять же может образоваться синяк. Плюс женщине может быть сложно долго держать таз и поясницу в напряжении.

Мужчина сверху: 19 лучших поз для секса →

12. Колонна

Женщина стоит спиной к мужчине, слегка согнув ноги в коленях и выгнув спину.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Подходит для быстрого секса в не самом подходящем для этого месте. Женщина может регулировать глубину проникновения, двигая тазом и прогибая спину, а мужчина — ласкать грудь и ягодицы партнёрши и нашёптывать приятные слова.

Что может не понравиться

Секс стоя не слишком удобен, особенно если разница в росте велика.

13. Башня

Ноги женщины расставлены шире плеч, корпус максимально опущен, упор идёт на предплечья. Мужчина придерживает партнёршу за бёдра, прижавшись к её ягодицам сзади и слегка согнув ноги в коленях.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

За счёт угла наклона возможно глубокое проникновение и стимуляция задней стенки влагалища.

Что может не понравиться

Скорее всего, через некоторое время у обоих затекут ноги, а у партнёрши ещё и спина.

Что можно сделать

Партнёрша может сменить положение и опереться на ладони, оставив руки полусогнутыми в локтях.

14. Упор стоя

В отличие от предыдущей позы, наклон корпуса женщины меньше. Поэтому меняется угол проникновения и ощущения.

Ноги женщины сомкнуты, руки прямые, пальцы ног и ладони упираются в пол. Мужчина держит партнёршу за бёдра, его ноги расставлены шире.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

За счёт плотно сомкнутых ног партнёрши стимуляция при фрикциях усиливается.

Что может не понравиться

Поза довольно статичная, может показаться скучной.

Что можно сделать

Чтобы добавить изюминки, партнёрша может подложить под живот гимнастический мяч и балансировать на нём.

15. Надзиратель

Ноги мужчины на ширине плеч. Женщина стоит к нему спиной, слегка согнув ноги в коленях и наклонив корпус вперёд. Руки вытянуты за спину так, чтобы партнёр мог ухватиться за запястья.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Женщина находится в абсолютной власти партнёра. Подойдёт для ролевых игр в полицейского и беглую преступницу.

Что может не понравиться

Не каждая женщина захочет почувствовать себя заложницей. Так что мужчине стоит заблаговременно заручиться согласием партнёрши.

Что можно сделать

Если в процессе задержания переместиться на кухню, беглянка сможет опереться корпусом на стол.

14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать →

16. Готовимся к прыжку

Женщина упирается в пол руками и ногами, ноги согнуты в коленях, а таз приподнят. Руки мужчины лежат на бёдрах партнёрши, таз плотно прижат к её ягодицам.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Глубокое проникновение.

Что может не понравиться

Не самое удобное положение для женщины — будет сложно продержаться в этой позе долго.

17. В объятиях

Партнёры стоят на коленях. Женщина прижимается спиной к мужчине, развернув к нему голову и приобняв его рукой за шею.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Чувственная поза с максимальным телесным контактом. Мужчина может шептать нежности на ухо и ласкать грудь партнёрши.

Что может не понравиться

У позы практически нет недостатков. Только если вы рассчитываете на страстный секс с быстрым темпом, лучше выбрать другую позицию.

18. У стены

Мужчина стоит, облокотившись на стену и придерживая партнёршу за бёдра. Женщина прижимается к нему ягодицами, её ноги расставлены шире ног партнёра.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Подходит для спонтанного секса в любом месте, где есть стена. Женщина может ласкать бёдра партнёра, а мужчина легко достанет до её груди и клитора для дополнительной стимуляции эрогенных зон. Кроме того, партнёрша контролирует процесс, поэтому шанс достигнуть оргазма выше.

Что может не понравиться

Скорее всего, оба партнёра быстро устанут.

Секс стоя: 7 поз, которые вам стоит попробовать →

19. На одном колене

Мужчина стоит на одном колене. Партнёрша упирается ладонями в пол или кровать, одна нога остаётся на весу.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Стимуляция клитора во время полового акта.

Что может не понравиться

Руки женщины быстро устанут. Кроме того, если кровать слишком мягкая, трудно будет сохранить равновесие. А вот на пол, если вы решили не ограничиваться кроватью, лучше положить что-то мягкое.

20. Сидя

Мужчина сидит на краю кровати или дивана. Женщина стоит, согнув ноги в коленях и упираясь руками в пол.

Иллюстрация: Лайфхакер

Что хорошего

Удобное положение для мужчины и возможность для женщины взять контроль в свои руки и регулировать темп.

Что может не понравиться

Женщине может быть неудобно долго держаться в таком положении из-за нагрузки на колени и руки.

Что можно сделать

Партнёрша остаётся в такой же позиции, а мужчина меняет положение и встаёт на колени, придерживая партнёршу за бёдра.

Читайте также 🧐

Лучшие позы в сексе для девушек и женщин, как получить оргазм

Мужской оргазм – это логическое завершение полового акта, которое в меньшей степени зависит от психологии, внешней обстановки и подобных факторов. Чего не скажешь о прекрасной половине. В этой теме мы рассмотрим лучшие позы в сексе для девушек и женщин, в которых они получают не только удовольствие, но и яркий оргазм, а также сделаем краткую ремарку о некоторых психологических тонкостях, влияющих на его достижение.

Лучшие позы для достижения клиторального и вагинального оргазма

Женщины могут испытывать не только клиторальный оргазм, который происходит при прямой стимуляции клитора, но и внутренний – вагинальный. Второй дает более яркие ощущения, длится дольше и, можно сказать, накрывает с головой обладательницу. Его получение зависит от умения партнера «нащупать» волшебную точку G и психологического состояния дамы, то есть ее общего настроя на секс именно с этим мужчиной.

Оргазм в голове

Прежде чем обсудить, в каких позах заниматься сексом для получения женского оргазма, лучше определиться с тем, сможет ли вообще партнерша возбудиться с вами. На 100% верна фраза, что девушки кончают в первую очередь психологически, а потом уже получают внутренние стимулы на физические удовольствия и логическое завершение коитуса. Что же нужно, чтобы она ощутила оргазм?

  • Партнер должен быть приятен по всем параметрам. Если что-то даму отталкивает (запах, общение, жесты), то максимум чего добьется обольститель – правдоподобной имитации.
  • Если партнеры уже близки, припомните, нет ли у женщины тайных или давних обид. Женская обида, о которой вы успешно забыли (а может и вообще не в курсе), способна испортить любой секс. Оргазм исключен даже в руках умелого мачо!
  • Не надо пробовать слишком сложные позы из Камасутры. Если женщина не обладает способностями балерины или гимнастки, все ее мысли будут о том, как удержать равновесие. Какой оргазм, согласны?
  • Главное – расслабление. И телом, и мыслями. Основная ошибка мужчины – сразу к делу. Женщина не успевает поймать нужный ритм и настроиться. Поговорите со своей партнершей, помогите ей переключиться с бытовых проблем на сексуальный лад. А дальше дело пойдет…

Не забывайте, женщины не умеют расслабляться, если в голове крутится мысль «как же будет смотреться мой первый размер»… Думаем, мысль поняли. Она – самая красивая, самая желанная, в общем, самая-самая!

Поза мужчина сверху

Одной из лучших сексуальных поз для женщин является – «мужчина сверху». Это не всегда классический «бутерброд» или «миссионерская», как вы подумали. Нет. Здесь масса вариаций. Наиболее приятные ощущения и феерические оргазмы девушки ловят следующим образом:

  • партнерша лежит на горизонтальной поверхности;
  • мужчина закидывает ее ноги себе на плечи и держит угол наклона относительно ее тела около 60°;
  • руками он упирается в горизонтальную поверхность на уровне ее груди, ноги согнуты в коленях и немного раздвинуты;

Преимущества в том, что мужчина может двигаться нежно и плавно, быстро и грубо, стимулировать паховой областью клитор партнерши, менять угол движения и его интенсивность в зависимости от ее ощущений. Сама женщина видит лицо партнера, что вполне может быть дополнительным стимулом. Руками она может ласкать себя, мужчину и направлять его тело. В такой позе женщина способна испытать и клиторальный, и вагинальный оргазм.

Поза лицом к лицу

Это может быть классический вариант, когда девушка сверху, а мужчина сидит, вытянув ноги горизонтально или поджав под себя, но здесь допустимы эксперименты. Секс-поза «лицом к лицу» может стать достаточно необычной для пары, если:

  • мужчина поджимает ноги под ягодицы, сев как бы на колени;
  • женщина широко раздвигает ноги, садится на партнера сверху, выгибает тело назад под углом в 45° и упирается руками в кровать;
  • мужчина фиксирует ее ягодицы руками.

Преимуществ очень много: оба партнера регулируют амплитуду движений, меняют скорость, член проникает максимально глубоко, идет постоянная стимуляция клитора, есть возможность ласкать грудь, от чего возбуждение усиливается. Плюс визуальное восприятие друг друга. Кстати, в этой позе многие недостатки женской фигуры практически незаметны.

Перпендикулярная или поза «на краю кровати»

Еще одна необычная и приятная девушкам поза для секса, оставляющая массу вариантов для экспериментаторов.

  • Девушка лежит на краю кровати, ноги согнуты в коленях и широко расставлены, упираются в пол.
  • Партнер стоит на коленях перед кроватью, перпендикулярно к даме, при этом его ноги совмещены почти полностью.

Опять же есть масса преимуществ: стимуляция клитора лобком или руками мужчины, грудь полностью доступна для ласк, амплитуда и угол наклона легко регулируются. Можно немного приподнять тело девушки и придвинуть ближе к себе, наклониться самому, встав с колен, ласкать при этом ее грудь языком. Оргазм в ваших руках и не только…

Между прочим, в этой позе очень пригодятся рельефные перчатки для мастурбации или игривый стимулятор на палец с вибрацией – этакие усилители ощущений от клиторального оргазма. В разделе «Секс-игрушки»  вы можете найти много интересных товаров, чтобы разнообразить отношения и поэкспериментировать. Быстрая доставка, полная анонимность и впечатляющий ассортимент для любых фантазий! Заходите и выбирайте. Цены не кусаются.

Поза «жара» или «обратная наездница»

Это очень необычная поза для женского оргазма, ее даже можно назвать «позой для быстрого женского оргазма». В некотором роде она напоминает популярную «69» для орального секса. Именно в ней партнерша полностью регулирует угол вхождения полового члена и сама меняет интенсивность движений.

  • Мужчина лежит на спине, широко расставив ноги в стороны.
  • Женщина располагается к нему спиной и садится сверху, также расставив ноги, при этом руками упирается в поверхность на уровне груди, согнув их в локтях.
  • Мужчина может упереться руками в ягодицы партнерши.

Итак, здесь дама рулит, а мужчина просто получает удовольствие… Шутка) Партнер здесь вполне даже активен, потому что помогает своей напарнице, двигая бедрами в такт женским телодвижениям. Чем эта поза приятна девушке? Тем, что она активно касается лобка партнера половыми губами и клитором, член входит достаточно глубоко и есть возможность найти ту самую заветную G, грудь трется о поверхность (чем не дополнительный сексуальный стимул?). К тому же отсутствие визуализации партнера обостряет другие чувства. А для пар, которые живут не первый год – это имитация новизны и некой загадочности (кто ж там такой сзади, что так хорошо).

Если анальные ласки в паре не под запретом, то мужчина может «обработать» и эту эрогенную зону) Для начала, почему бы не поэкспериментировать с анальной пробкой? Эта поза очень подходит для таких игр. Конечно, не забываем про специальную анальную смазку-лубрикант, чтобы такие игрища не стали последними в вашей сексуальной жизни.

И еще один плюсик в копилку позы «жара» – она идеально подходит для полных, даже если в паре оба партнера имеют лишний вес и животики.

Поза «ножницы плюс догги-стайл»

Если в обычном «догги-стайл» женщина не может получить оргазм, то модифицированный вариант как раз исправит досадную ситуацию.

  • Партнерша лежит на боку и как бы обхватывает ногами ногу партнера.
  • Мужчина стоит на коленях, немного раздвинув ноги, руками держит вторую (приподнятую) ногу девушки.

Во-первых, плотное соприкосновение клитора с ногой партнера дает возможность достичь оргазма; во-вторых, глубокое проникновение помогает «доехать» и до вагинального. Дама может ласкать свою грудь руками, сохраняется зрительный контакт. Для любителей анальных ласк попа как раз в зоне свободного доступа).

Поза «сексуальные ножницы»

Весь смак в этой позе – клиторальный оргазм женщине обеспечен хотя бы потому, что при скрещенных ногах и одновременном напряжении тазобедренных мышц это неизбежно чисто физиологически.

  • Девушка лежит на ровной поверхности, подняв ноги вверх и скрестив их, как ножницы. При этом ступни лежат на плечах у партнера. Бедра сдвинуты к самому краю, половые органы прикасаются к мужским.
  • Он стоит прямо, чуть расставив ноги в стороны, и держит ее ноги.
  • Важно, чтобы высота поверхности была на уровне его половых органов.
  • Если это твердая горизонтальная плоскость, лучше использовать мягкие одеяла и подушки. В противном случае филейная часть подружки будет стерта вместе с копчиком. Согласитесь, приятного мало.
  • Партнер раздвигает ноги девушки, вводит пенис и сразу же скрещивает их обратно.

Вход во влагалище сужается, клитор плотно соприкасается с лобком мужчины, что в разы усиливает ощущения. Сдвигать и раздвигать ноги, вводить пенис снова и доставать можно много раз. Интенсивность зависит только от ваших общих пожеланий. Грудь девушка может ласкать руками или использовать при этом специальную помпу, зажимы и т.д.

Интересный факт заключается в том, что самая чувствительная часть женской груди не сосок, а область над ним!

Поза «волшебная гора» или «слияние двух лун»

Помимо всепоглощающего визуального контакта в этой позе фигурирует основной упор на плотное соприкосновение лобков и глубокое проникновение пениса. При этом никаких особых физических затрат партнеры не чувствуют, благодаря чему концентрация на ощущениях максимальная. К тому же эта сексуальная поза подходит для полных людей!

  • Оба сидят напротив, широко расставив ноги и согнув их в коленях.
  • Руками упираются в горизонтальную поверхность, немного отклонившись торсом назад.
  • Партнеры сближаются до полного проникновения.
  • Можно немного приподнять бедра или оставаться в прежнем положении. Все зависит от амплитуды движений.

У каждого из пары есть возможность пользоваться одной рукой для дополнительной стимуляции клитора, мошонки, груди и других частей тела. Если вы оба приемлете анальные ласки, то анальные вибростимуляторы, силиконовые массажеры, пробки и цепочки вам в помощь) Стеснения и ограничения в такие моменты неуместны!

Вы знали, что анальные игрушки способны воздействовать на точку G через стенки кишечника?

Поза «лодка»

В этой позе мужчина играет доминирующую роль, что привлечет девушку, любящую ощущать себя слабой и зависимой.

  • Она лежит на животе и широко разводит ноги в стороны (или сводит их вместе), при этом опираясь локтями о поверхность. Верх туловища немного приподнят.
  • Мужчина ложится сверху на нее и размещает ноги между ее ног (или, наоборот, разводит широко, если у девушки ноги сомкнуты), вытянутыми руками упирается в поверхность по обе стороны от ее плеч.

В этой позе очень активно стимулируется точка G. Мужчина может ласкать шею и плечи партнерши для дополнительного возбуждения.

Поза «подчинение по-собачьи»

Это модифицированная поза обычного «догги-стайл». Пикантность ей придает расположение ног партнерши.

  • Девушка стоит на четвереньках, согнув одну ногу в колене и вытянув вторую назад между ногами партнера. Руки согнуты в локтях, опора идет на них. Голова наклонена вниз.
  • Мужчина стоит на коленях позади девушки. Ноги широко раздвинуты, бедра и половые органы на уровне ее гениталий.

Руками он ласкает ее спину и бедра, при этом пенисом глубоко проникая внутрь и стимулируя точку G.

Поза «двойной лотос»

Данная секс-поза помогает избежать напряжения ног и дает возможность насладиться не только визуальным контактом, но и полным слиянием с телом любимого.

  • Партнеры находятся друг напротив друга.
  • Девушка садится сверху, обвив мужчину ногами и обняв руками его спину или шею.
  • Он сгибает ноги в позе «лотоса», скрестив ступни или прижав их друг к другу, и крепко обнимает партнершу за талию или спину.
  • Фрикции совершают оба любовника, придерживаясь единого такта, который изначально задает мужчина.

Именно в этой позе женщина просто улетает в экстазе. Идет стимуляция всех эрогенных зон. Партнер может ласкать грудь, усиливая ее ощущения.

Поза «лягушка»

Если член партнера маленький, то идеальной позой для глубокого проникновения и стимуляции эрогенных точек станет «лягушка».

  • Девушка лежит на животе, широко расставив ноги и упершись руками в поверхность.
  • Мужчина ложится сверху, ноги совмещены, руки широко разведены в стороны на уровне груди партнерши и согнуты в локтях.
  • Чтобы пенис входил глубже, можно поменять положение ног: партнерша их сводит, а мужчина обхватывает ее ноги своими.

Для еще более глубоких ощущений можно подложить подушку под бедра девушки. Плотный контакт тел и доминирование мужчины дополнит любовный экстаз.

Не пробовали секс-игрушки? Попробуйте, останетесь довольны, пришло время новых ощущений! Полностью АНОНИМНО, Ваш заказ придёт в непрозрачном пакете, без информации о содержимом! Доставка по всей России! Вибраторы, фаллоимитаторы, клиторальные стимуляторы, мастурбаторы, живые куклы, секс-машины, массажёры, презервативы, фетиш и БДСМ, возбуждающие средства, бельё и костюмы, и многое другое! Смотрите: ССЫЛКА НА ЛУЧШИЙ СЕКСШОП 2020 ГОДА!

Поза когда девушка на животе

Хотите чего-то новенького в спальне? Вот 10 вариантов сексуальных позиций, которые позволят вам познать совсем иные ощущения:

Техника коитального выравнивания

Начните с обычной миссионерской позиции, а затем выровняйте свое туловище, насколько это возможно, в то время как ваша девушка должна согнуть свои ноги и опустить их назад. Эта поза отлично стимулирует клитор для божественного удовольствия.

Ноги на плечах

Классический подход к миссионерской позе, эту позицию можно практиковать как с партнером, лежащим на девушке, так и с избранницей на краю кровати, которая запрокидывает ноги на плечи партнера, стоящего перед ней. Эта позиция позволяет мужчине полностью контролировать темп, глубину и угол проникновения.

Блины

Это более экстремальный вариант положения «Ноги на плечах». Лягте на девушку, забросив ее ноги на ваши плечи. Подтягивайтесь немного вперед, пока не сложите ее пополам. Вы можете обхватить ее спину руками и плотно притянуть к себе. Это очень интимная поза, но она также здорово ограничивает движения вашей избранницы, поэтому править балом будете вы. Вы должны убедиться, что она достаточно гибкая, чтобы вынести эту позу, и имейте в виду, что вы, вероятно, сможете практиковать эту позу всего несколько минут.

Тянуться к небу

Эта поза – легкая вариация обычной позы по-собачьи, в этом варианте вы встаете на ноги и нагибаетесь над партнершей. Вы получите несколько менее интенсивный толчок, чем во время обычной позы по-собачьи, но взамен получите совсем иные ощущения, особенно у нее, и приличную тренировку подколенных сухожилий и лодыжек. Наклон вперед позволяет войти в нее несколько глубже.

Вход сзади

Эта позиция отлично стимулирует точку G и точку A. Пусть партнерша ляжет на живот и сдвинет ноги, а вы входите в нее сверху. Данная поза требует немного работы со стороны вашей избранницы, но доставляет восхитительные ощущения за счет ее плотно сдвинутых ног.

Вместе на коленях

Вы входите в нее сзади, как при обычной позе по-собачьи, а потом оба выпрямляетесь. Эта поза освобождает руки, а это означает, что она может ласкать свой клитор или даже нагнуться и дотянуться до вашей мошонки.

Куриное крыло по-собачьи

Это довольно прямолинейный вариант позы по-собачьи. Начните со стандартной позы собачек, а затем поднимите ее бедра. Убедитесь, что ваша рука находится под ее ногой для поддержки.

Супергерой

Наклоните ее над столом, используя его для поддержки. Затем, как только вы окажетесь внутри нее, медленно поднимите ее таз, и пусть она обхватит ногами ваши бедра.

Неконтролируемая наездница

В этом положении мужчина становится на колени и садится на пятки, а женщина садится на него лицом к лицу, чтобы сохранить полный контроль.

Наклонившаяся обратная наездница

Обратную наездницу обычно практикуют в вертикальном T-положении, при этом мужчина лежит на спине, а женщина подпрыгивает вверх и вниз вертикально. Вы можете разбавить эту позу, наклонив партнершу вперед, чтобы ее голова находилась над вашими ногами.

Вы готовы стать родителями? Казалось бы – что может быть проще? Однако практика показывает, что зачать малыша с первого раза удается далеко не всем. Конечно, забеременеть можно в любой позе, если вы отказываетесь от контрацепции. Тем не менее, существует ряд положений, способствующих достижению желанного для вас результата.
Все дело в том, что некоторые положения упрощают выход семени из влагалища, в то время как другие варианты этому препятствуют. Соответственно, следует отдать предпочтения позициям, в которых женщина находится снизу и лежит. Гинекологи так же рекомендуют поднять ноги сразу после эякуляции вашего партнера.

МУЖЧИНА СВЕРХУ: КЛАССИЧЕСКИЕ ПОЗЫ

Самыми распространенными вариантами в сексе в целом считаются позы без каких-либо выкрутасов. В них ваш любимый мужчина находится над вам, играя доминантную роль.

1. Миссионерская поза с разведенными ногами

Девушка ложится на спину. Ноги широко разведены (можно согнуть колени). Мужчина располагается сверху.
Самая популярная позиция для зачатия. Многие из нас появились на свет именно благодаря классической позе миссионеров.

2. Миссионерская поза со сведенными ногами

Девушка ложится на спину. Ноги необходимо свести вместе, сжав внутреннюю сторону бедер. Мужчина располагается сверху.
Глубина проникновения значительно меньше, чем в предыдущем случае. Однако сведенные вместе ноги позволят вам максимально блокировать выход спермы.

3. Миссионерская с согнутым коленом

Девушка ложится на спину, согнув и приподняв ногу. Мужчина располагается сверху, повернувшись к партнерше лицом.
Чувственная позиция просто создана для влюбленных, мечтающих сотворить новую жизнь.

4. Догги-стайл с высоко поднятым тазом

Девушка принимает коленнопреклонную позу, высоко подняв таз. Мужчина входит сзади.
Чтобы еще больше увеличить глубину проникновения и задержать в себе сперму, держите таз в таком положении, опустившись животом на кровать.

5. Жокей

Девушка ложится на живот спиной к мужчине, слегка приподняв таз. Мужчина ложится сверху, проникая сзади.
Рекомендуется подложить под лобок подушку, чтобы сперма текла по направлению вниз.

ПОЗЫ С ВЫСОКО ПОДНЯТЫМИ НОГАМИ

Высоко поднимая ноги, вы увеличиваете шансы на успешное зачатие, поскольку удерживаете семя дольше.

1. Молоточком по наковальне

Девушка лежит, прижимая к себе согнутые коленки. Мужчина располагается сверху.
Все варианты с поднятыми ногами позволяют удержать семя внутри влагалища.

2. Буравчик

Девушка принимает положение как в предыдущем пункте, но приподнимает таз. Мужчина входит, прижимаясь животом к женщине.
Позиция «женщина снизу», поднятые ноги, глубокое проникновение – все это повысит шансы на зачатие.

3. Рогатка

Девушка ложится на спину, разводит и поднимает ноги. Мужчина садится между ее бедер.
Поза позволяет довольно глубоко войти.

4. Бамбук

Девушка ложится на спину, прямо подняв одну ногу. Мужчина устраивается между бедер.
Еще одна комфортная поза для глубокого проникновения пениса во влагалище.

5. Вверх тормашками

Девушка ложится на спину, затем закидывает ноги на партнера, опираясь на кровать плечами и головой. Мужчина опускается на колени.

Не особо комфортная, зато эффективная поза, удерживающая семя в теле женщины. Главное – не спешите вставать с кровати после эякуляции партнера.
Впрочем, не все так просто. Поскольку каждая женщина уникальна, положение матки может быть несколько нестандартным и примером тому служит дефект со сложным названием «ретрофлексия». Или, говоря простым языком, — загиб матки, который может быть врожденным, или развиться в результате заболеваний. Если вы уже длительное время пытаетесь зачать, обратитесь к своему лечащему врачу с просьбой проверить, нет ли у вас загиба. В этом случае рекомендуется выбирать позиции, исходя из типа искривления. Удачным выбором станут различные варианты «ложечек».

«ЛОЖЕЧКИ»

1. Классические «ложечки»

Оба партнера лежат на одном и том же боку, тесно прижимаясь друг к другу. Девушка лежит спиной к партнеру, слегка согнув колени.
Данный вариант подходит не только при искривлении матки, но и при изогнутом пенисе.

2. Обратные «ложечки»

Партнеры ложатся на противоположный бок (например, девушка на левый, мужчина – на правый). Партнерша закидывает ногу за талию партнера.
Вариант обеспечит довольно глубокое проникновение.

3. «Ложечки» лицом вниз

Партнерша ложится на живот. Мужчина входит сзади, тесно прижавшись всем телом.
Хороший вариант при антефлексии, антеверзии или гиперантефлексии – различных загибах матки вперед (в сторону мочевого пузыря).

4. «Ложечки» с поднятой ногой

Оба партнера лежат на одном и том же боку. Мужчина входит сзади. Девушка, приподнимает одну ногу, закидывая ее за спину парня.
Помимо эффективности при зачатии, позиция позволяет найти точку G, а это приятный плюс.

5. Под углом

Девушка ложится на кровать, разведя ноги и закинув одну ногу на плечо партнеру. Мужчина ложится на бок, входя перпендикулярно.
Данный вариант не все относят к положению «ложечки». Однако это не важно, поскольку он хорошо подходит для зачатия при изгибах. Эту позу стоит выбрать при летерофлексии (загибе вбок).
Зачатие – первый шаг в удивительном зарождении новой жизни. К столь важному этапу стоит подходить, взвесив все «за» и «против». Помните: как бы страстно вы ни жаждали стать мамой, важно учитывать мнение мужчины, от которого вы хотите забеременеть. Ваш сексуальный партнер имеет право быть в курсе ваших намерений, ведь в случае его несогласия пострадаете не только вы, но и будущий ребенок.
Пусть рядом с вами окажется человек, искренне жаждущий стать прекрасным отцом вашего малыша. Любите друг друга и будьте счастливы!

seks

Сначала я хочу напомнить о том, что не бывает фригидных девушек. Есть только те, у кого был неудачный опыт или которым просто лень лишний раз задуматься о том, чтобы получить наслаждение от секса.
Недавно я узнала, что есть даже такое понятие, как аноргазмия, — девушка просто не может кончить. В наше время такое лечат, при чем чаще всего психологическими методами.
Но если вы тоже не можете получить полноценный оргазм, то это еще не повод думать, что у вас эта самая болезнь. Может быть стоит просто сменить позу…ну или партнера.
Ниже я собрала несколько самых популярных поз для получения оргазма, хотя помните, что каждому своё!
Напомню, что если дело происходит в компании мужчины (а не ваших рук или вибратора), то главное изначально воспринимать своего мужчину, как классного, нет даже не так, самого лучшего в мире любовника, а себя развратной особой, которую он непременно хочет! Стоит попробовать откровенно говорить своему возлюбленному о своих желаниях и хотениях, пробовать что-то новое.
Именно поэтому начнем с поз, вдруг среди них окажутся и такие, которые вы еще не пробовали:
1. Колени и локти («догги стайл», колено-локтевая поза)
Можно сказать, что это настоящая классика жанра, которую мы все называем «догги стайл». По статистике большинство женщин достигают оргазма именно в этой позе, потому что тут есть и глубокое проникновение, и одновременная стимуляция клитора, можете помочь себе рукой, попросить партнера или скрестить ноги. Дополнительные ласки смогут ускорить процесс для девушки.
Кстати, эта поза отлично подходит и для беременных девушек.
Как это выглядит? Все очень просто — девушка на четвереньках, руки можно согнуть в локтях, можно вытянуть вперед, если позволяет место, мужчина сзади на коленях или стоя, держит вас за талию или попу.

Можно без кляпа в рот, а еще у нас сайт очень приличный, но, все-таки, джинсы желательно снять.
И еще одна наглядная картинки, не удержалась, но уж очень в тему:

2. Полу-мостик (изогнутая спина)
Представьте себе привычную миссионерскую позу — девушка снизу, расслабленная, наблюдает за пыхтением партнера. Тут все тоже самое, но попробуйте пофантазировать, разведите ноги, приподнимите бедра, позвольте партнеру проникнуть глубже, при этом ваши плечи и верхняя часть тела должны остаться на месте. Помогите и подмахивайте партнеру бедрами в такт движениям.
Как это выглядит? Девушка снизу, ноги разведены, бедра подняты, ступни на полу. Мужчина на девушке, его торс между ног девушки, руки он может положить на ваши руки или встать на колени и взять девушку за талию, как бы насаживая на себя.

3. Наездница (сверху)
Одна из моих любимых поз. Опять же по статистике в % соотношении с позой догги стайл, поза наездницы является для некоторых девушек единственной возможностью заработать оргазм. И это совсем не странно. Ведь именно в такой позе девушка сама может контролировать свои движения и глубину вхождения члена партнера.
Как это выглядит? Девушка сверху, ноги разведены (чем шире, тем лучше, так ты сможешь садиться глубже, а значит ощущения будут ярче), спина выпрямлена (можно и лечь, но тогда будет менее эффективно), руками можно опереться на него. Отлично, если мужчина будет тебе помогать руками или приподнимет таз.

4. На животе (лежа внизу)
Это не менее классная поза, но больше для тех девушек, у кого, действительно, умеет работать партнер. Тут все зависит от него, так как именно он контролирует вхождение, скорость и ритм.
Как это выглядит? Девушка на животе, ноги раскинуты в стороны, поясница приподнята. Мужчина сзади, держит вас за талию или лежит на девушке, тогда приподнимать ничего не надо. Тут главное, чтобы не выскользнул он или вы от него.

Картинки поприличнее я так и не нашла…
5. На его лице (девушка…как бы тоже сверху, только одной частью тела, фейсситтинг)
Если ни одна из вышеперечисленных поз так и не подействовала, то переходите к «тяжелому наступлению», а именно — пробуйте все остальное. Начните со знакомого кунилингуса, если быть точнее, то это разновидность оральных ласк, с помощью которого можно получить клиторальный оргазм. По-правильному это называется фейсситтинг (сидение на лице, facesitting)
Только заранее оговорите это с партнером. Такая поза нравится не всем мужчинам. Хотя некоторым это нравится ничуть не меньше, чем женской половине.
Как это выглядит? Девушка сверху, сидит на лице партнера, раздвинув ноги в стороны. Мужчина может помогать языком, губами, зубами и/или руками.

Кстати, аккуратно, в этом деле встречаются и извращенцы, которым это даже нравится…
Приятных вам оргазмов и не бойтесь экспериментировать!

Как выбрать позу в сексе, чтобы увеличить шансы на оргазм

Бывает, число сексуальных поз сильно сокращается из-за особенностей физиологии — твоих или его. Он любит позу с задранными к ушам (твоим) ногами, но тебе так больно и ноги затекают. Ты любишь нежные «ложки», но его член выскальзывает. Приходится на ходу импровизировать и менять сценарий.

Маленький член

Одно время я встречалась с обладателем маленького члена. В позициях он сверху, я сверху, стоя, сидя я его просто не чувствовала. Секс вроде бы есть, а члена внутри нет. Непонятные ощущения. Он предложил doggy style — совсем другое дело. Случился совершенно невероятный секс.

Что делать? Кроме позы для секса «он сзади» более глубокое проникновение происходит, если подложить под крестец партнерши подушку. Либо в миссионерской позе закинуть ноги как можно выше. Или попробовать лечь на бок, партнер стоит на коленях, одна нога партнерши лежит на кровати, другую он держит под углом. Или ляг на него спиной, он пусть рукой ласкает твой клитор и одновременно не дает члену выскользнуть из влагалища.

Полнота

У моей подруги был мужчина «прекрасный до обморока», невероятно полный — она таких и любит. Полный — это в данном случае политкорректно, в реальности он был очень и очень толстым. С такими вообще сложно: в миссионерской позе тяжело девушке, в позиции doggy style — мужчине (живот мешает), единственная поза — «наездница». «Наглая ложь! — говорит моя подруга. — Позиция наездницы была с ним невозможна: мои коленки не доставали до кровати. Был вариант упереться о кровать не коленями, а ступнями, то есть стоять на корточках, но так сильно устают мышцы и появляются некрасивые складки на животе, я этого стеснялась и соглашалась заниматься сексом только в полной темноте».

Что делать? Попробуйте удобные позы для секса стоя, либо ты садишься на стол, а он стоит. Еще вариант — он лежит с согнутыми в коленях ногами, ты спиной лежишь на его бедрах, откинувшись, как в кресле, назад. Такая поза обеспечивает довольно глубокое проникновение.

Какая поза подходит, если нужно головокружение

Катя получает оргазм, только когда голова у нее ниже уровня тела, кровь приливает к мозгу, в мыслях появляется приятная спутанность и… ах! Поэтому их с бойфрендом выбор сексуальных позиций ограничивался тем условием, что Катина голова должна быть опущена. Проще всего это удается в миссионерской позе или когда она лежит на животе, свешиваясь головой вниз, а он входит сзади.

Что делать? Глубокие вдохи и выдохи — легкое головокружение от гипервентиляции легких обеспечено.

Особенности влагалища

Юля была девственницей, они с Костей долго пытались изменить этот факт, но ничего не получалось. Он начинал входить в нее — и все. Ей страшно больно и уже ничего не хочется, его член упирается в непреодолимое препятствие, как будто, по Костиным словам, «у нее там кость». Через девять месяцев безуспешных попыток ребята пошли к врачу и узнали, что у Юли редкое расположение влагалища — очень близко к анусу — и что единственная комфортная позиция для дефлорации — это сзади, догги-стайл. Ага! Именно так они за девять месяцев стараний и не пробовали: как-то не хотелось лишаться девственности в такой неромантичной позе. Проблема была решена за один вечер. И это оказалась лучшая поза для секса для женщин с такой особенностью.

Что делать? Пусть он ляжет на кровать, а ты сядь на его член, наклонившись и опершись руками о кровать, попробуй пружинить всем телом и особенно бедрами. Либо ляг на живот, слегка выпятив таз, а он пусть ляжет на тебя. Главное — двигаться обоим навстречу друг другу.

Разница в росте

У моих друзей разница в росте больше 40 см. Стоя или в позе doggy style у них совсем не получалось. Потом приспособились. И doggy style усовершенствовали: она ложится животом на кровать, он — на коленях на полу. И при этом еще умудряется целовать ее в шею, за ухом и даже до губ достает! А миссионерской позе они предпочитают перекрестную: он стоит на коленях, она лежит на спине, обхватив его ягодицы ногами, при этом он поддерживает ее таз.

Что делать? Рост не мешает в позициях она сверху, сидя (лицом друг к другу или она к нему спиной), на боку и т. д. И пусть в этих позициях партнерам со слишком большой разницей в росте сложно целоваться, зато девушка может целовать соски и шею своего мужчины, а он — буквально везде ласкать ее своими длинными руками.

Клиторальный оргазм

Полина была в восторге от своего самого лучшего на свете клиторального оргазма. Но ее парню хотелось оргазма одновременного. Они выбрали лучшую позу для секса «партнерша спиной к партнеру» и все ее вариации. Мужчина сидит, девушка сверху спиной к нему; «ложки»; стоя, облокотившись на стол… Цель была достигнута.

Что делать? Он может сесть, облокотившись на спинку кровати, и сильно согнуть ноги в коленях, она — сверху, лицом к нему. Так колени и живот мужчины создают плотное «седло» и при движении лобок (и клитор!) девушки трутся о лобок мужчины — клиторальный оргазм достигается даже без стимуляции руками. А в миссионерской позе девушка может положить на свой лобок ладошку — и каждая фрикция мужчины будет передаваться куда нужно.

Увлекательно…
Было бы интересно еще почитать, присылайте на почту. ОК Я соглашаюсь с правилами сайта Спасибо. Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Испробуйте их все!

Вашей пoловой жизни не хватает разнообразия? Знакомо. Чем дольше остаёшься с одним партнёром, тем скучнее становится ceкс.

Хорошая новость: это очень просто исправить, испробовав новые позы (анaльный ceкс мы вам не предлагаем… хотя это дело вкуса, конечно).

Итак, вот вам новые позы на каждый день месяца — и даже с избытком!

Как:

Вы лежите на правом боку; он стоит на коленях, оседлав вашу правую ногу и обхватывая вас слева левой ногой.

Плюсы:

Такое же глубoкое прoникновение, как в позе «догги-стайл», но вы находитесь лицом к лицу.

Бонус:

Пусть парень заодно работает руками.

2. Утюг.

Как:

Вы лежите лицом вниз на кровати, ноги ровно, бёдра слегка приподняты.

Плюсы:

Эта поза гарантирует глубoкое прoникнoвение. Члeн вашего парня покажется вам ещё больше.

Бонус:

Неглубокие вхoждения и глубокое дыхание помогут ему продержаться дольше.

3. Точка G.

Как:

Вы лежите на спине, а ваши ноги покоятся на его плечах.

Плюсы:

Это шикарная поза, ведь когда вы поднимаете ноги, это сужает влaгaлище и обеспечивает стимуляцию точки G.

Бонус:

Попросите его покачать вас из стороны в стороны или вверх-вниз. Тогда его члeн будет в непосредственном контакте с вашей точкой G.

4. Лицом к лицу.

Как:

Он сидит на стуле или на краю кровати; вы сидите лицом к нему у него на коленях.

Плюсы:

Вы контролируете угол и глyбину прoникновения. В позе сидя заниматься ceксoм можно очень долго.

Бонус:

Работайте пальцами (и руками). В позе сидя вы можете касаться руками любого места на своём или его теле, чтобы разнообразить ощyщения.

5. Помощник наездницы.

Как:

Аналогично популярной позе наездницы, вы сидите на нём, отталкиваясь от его груди и скользя вверх-вниз по его бёдрам. Но здесь он помогает вам, поддерживая вас вес, и хватает вас за бёдра, поднимаясь навстречу каждому движению.

Плюсы:

Эта поза не так сильно напрягает ноги, так что вам будет проще достичь oргaзма. Кроме того, позы «женщина сверху» оттягивают его oргaзм, так что выигрывают оба.

Бонус:

Меняя глубину вхoждения, вы можете стимулировать разные части влaгaлища.

6. Прыгающая лягушка.

Как:

Это модифицированный догги-стайл. Станьте на локти и колени, приподнимите бёдра и опустите голову и руки на кровать.

Плюсы:

Эта поза обеспечивает глубокое прoникновение и даёт вам возможность отдохнуть на подушке.

Бонус:

Руки у вас свободны для стимуляции клuтoра.

7. Балерун.

Как:

Стоя на одной ноге, повернитесь лицом к парню и обхватите его за талию второй ногой, давая ему поддерживать вас.

Плюсы:

Позволяет смотреть друг другу в лицо для большей близости.

Бонус:

Если у вас хватит гибкости, забросьте поднятую ногу ему на плечо для ещё более глубoкого прoникновения.

8. Наездница.

Как:

Вы сидите на нём, отталкиваясь от его груди и скользя вверх-вниз по его бёдрам. Чтобы облегчить нагрузку на его тaз, можете откинуться назад и опереться на его бёдра.

Плюсы:

В этой позе вы оттягиваете его opгaзм и усиливаете свой.

Бонус:

Испытайте новые ощущения, разводя колени в стороны или прижимая их к его телу.

9. Штопор.

Как:

Обопритесь на локоть на краю кровати, сжав бёдра. Мужчина седлает вас стоя и входит сзади.

Плюсы:

Держа ноги сжатыми, вы обеспечиваете мужчине более тугое сжатие при прoникновении.

Бонус:

Попробуйте слегка двигать бёдрами в одном с ним темпе.

10. На даче с тачкой.

Как:

Упритесь ладонями в пол и дайте ему поднять вас сзади за таз. Затем обхватите его талию бёдрами.

Плюсы:

Кроме того, что это отличное упражнение для рук, эта поза обеспечивает ему глубокое пpоникновение и возможность любоваться вашими прелестями.

Бонус:

Если у вас устали руки, обопритесь на край кровати.

11. Миссионерская.

Как:

Вы лежите на спине, а он — сверху лицом к вам.

Плюсы:

Эта поза проста, элегантна, эффективна и на удивление универсальна.

Бонус:

Меняя угол ног, вы можете создавать новые ощущения для вас обоих.

12. Догги-стайл.

Как:

Станьте на четвереньки. Он стоит на коленях сзади, держа туловище ровно или слегка наклонившись над вами.

Плюсы:

Эта поза обеспечивает глубокое пpоникновение и хорошую стимуляцию точки G.

Бонус:

Стимулируйте одной рукой клuтoр или попросите об этом его.

13. Поза икс.

Как:

Он входит в вас в миссионерской позе, затем сдвигает грyдь и ноги в сторону так, что его таз остаётся на месте, но ваши конечности теперь образуют букву Х.

Плюсы:

В этой позе вы лучше ощущаете движения всего его тела.

Бонус:

Используйте это уникальное положение, чтобы массировать его спину, ягoдицы или ноги во время ceкса.

14. Вагончик.

Как:

Он сидит на кровати или на стуле, а вы садитесь спиной к нему на его колени.

Плюсы:

В этой позе вы не видите партнёра, что открывает простор для вoзбуждающих фантазий.

Бонус:

Сожмите мышцы тaзового дна, чтобы сдавить его и поддерживать таким образом его эрeкцию.

15. Обратная наездница.

Как:

Он лежит на спине; вы седлаете его лицом к его ногам.

Плюсы:

Вы контролируете темп и ритм движений.

Бонус:

Чтобы увеличить aмплитуду движений, подоткните колени и гoлени под его ноги и бёдра.

16. Стоять!

Как:

Вы оба стоите; вы сгибаетесь в талии, а он входит сзади.

Плюсы:

Согнутое положение двигает стенки влaгaлища и увеличивает интенсивность трeния.

Бонус:

Попросите его ласкать ваш клuтop свободной рукой или некрепко связать вам руки шёлковым шарфом.

17. Ложки.

Как:

Вы оба лежите на боку, повернувшись в одну сторону. Вы слегка подтягиваете колени, а он входит в вас сзади.

Плюсы:

Эта поза увеличивает поверхность соприкосновения и способствует стимyляции.

Бонус:

Попросите его положить руки вам на плечи, чтобы увеличить интенсивность и глубину прoникновений.

18. Ложки лицом к лицу.

Как:

Из миссионерской позы, не расплетаясь, вместе повернитесь на бок, опираясь на руки.

Плюсы:

Вы обеспечиваете то же соприкосновение всем телом, плюс можете смотреть друг другу в глаза.

Бонус:

Переплетите ноги или ласкайте его внизу.

19. Волшебная гора.

Как:

Он сидит, согнув ноги и откинувшись с опорой на руки. Вы садитесь так же и придвигаетесь к нему, пока не произойдёт проникновения.

Плюсы:

Вы ощутите небывалую близость, глядя друг на друга. Усильте стимyляцию, прижимаясь клuтoром к его тазу.

Бонус:

Натирайте его грyдь кубиками льда, чтобы холодная вода собиралась в основании его тaза.

20. Огненное местечко.

Как:

Он сидит на краю кровати, а вы сидите на нём, спиной к нему.

Плюсы:

Эта поза отлично стимулирует точку G. А вы можете руками ласкать его мoшoнку или прoмежнoсть.

Бонус:

Подтяните колени к грyди, опершись ногами о кровать.

Позы для супернаслаждения

Что может быть лучше, чем оргазм? Только множественный оргазм! Оказывается, для того чтобы его получить, необязательно есть «возбуждающую» пищу или полдня ходить в эротическом белье. «Супероргазм» можно спланировать и организовать! Нужно только выбрать в постели подходящую позу.

Для женщин

Множественный оргазм

Чаще всего его можно получить при воздействии на точку G, которая находится на передней стенке влагалища. Стимулировать ее можно в позиции «мужчина сзади»: особенно подходит поза, когда женщина стоит на кровати на коленях, а мужчина находится рядом на полу. Также на эту чувствительную зону удобно воздействовать в «офицерской позе», когда ноги женщины находятся на плечах мужчины. Для воздействия на чувствительную переднюю стенку можно рекомендовать и такую позу: лежащая на спине женщина кладет согнутые ноги на поясницу партнера (под крестец стоит подложить валик). Чтобы вы испытали множественный оргазм, мужчина должен воздействовать членом на точку G и одновременно на область под животом, «массируя» матку.

Продолжительный оргазм

Он достигается путем воздействия на шейку матки, так как в ней находится множество нервных окончаний. Почему многие женщины никогда не испытывали такого оргазма? Просто потому, что член мужчины не мог достать до шейки матки. Для такого оргазма идеальная поза «женщина сверху — мужчина на спине». Секрет в том, чтобы откинуться назад, опираясь руками на согнутые в коленях ноги мужчины. В такой позе шейка матки стимулируется лучше всего. Вы должны чередовать активные движения с медленными, а перед оргазмом почти прекратить их, чтобы не мешать сокращениям влагалища. Можно также лечь на спину и подтянуть к животу согнутые в коленях ноги. Мужчина должен придерживать вас за бедра и совершать глубокие, сильные фрикции.

Яркий оргазм

Он достигается путем прямой стимуляции клитора. После того как вы начнете заниматься сексом в «миссионерской» позе, нужно будет свести ноги — так вы достигнете максимального воздействия пениса на клитор. Также подходит поза «женщина сверху», когда вы наклоняетесь вперед и всем телом прижимаетесь к партнеру. Движения таза мужчины должны быть медленными, кругообразными — именно такая стимуляция приводит к яркому клиторальному оргазму. Во время секса максимально расслабьте мышцы промежности — это «переключит» интимные рецепторы, и клитор станет более чувствительным к стимуляции. Если вам не нравится активная роль в постели, выберите позу «мужчина сзади» — в ней партнер может воздействовать на клитор пальцем. Подойдет и любая поза, в которой вы имеете возможность обвивать партнера ногами, а его член будет давить на лобок.

«Двойной» оргазм

Это сочетание вагинального и клиторального оргазмов. За вагинальный оргазм «отвечает» мускул — констриктор, который находится в нижней части влагалища. Если этот мускул не развит, женщина не может испытать влагалищный оргазм. Натренировать чудо-мускул можно, если регулярно делать упражнения — по двадцать-тридцать раз в день втягивать мышцы заднего прохода или на несколько секунд задерживать струю мочи при каждом мочеиспускании. «Тренироваться» можно и во время полового акта — одновременно сжимать констриктор и приподнимать таз. Известно, что рецепторы, отвечающие за чувствительность влагалища, находятся не где-то в его «глубине», а перед самым входом. Поэтому партнер должен по возможности погружать член не очень глубоко, а вы — сжимать мышцы влагалища как можно сильнее. Одновременно вы или мужчина должны воздействовать на клитор. «Двойной» оргазм возможен в позах, когда член входит неглубоко, например, когда вы стоите лицом друг к другу или когда мужчина лежит на кровати, а женщина находится сверху, лицом к его ногам.

Во время секса мужчина должен воздействовать на клитор круговыми движениями, начиная немного ниже его и затем двигая палец вдоль скрывающего клитор «капюшона».

Для мужчин

Продолжительный оргазм

Существует мнение, что только женщина может испытать продолжительный оргазм, а у мужчины удовольствие длится столько же, сколько эякуляция, — то есть несколько секунд. Однако семяизвержение и оргазм — это разные вещи. То есть, «выбросив семя», мужчина может еще долгое время наслаждаться оргазменной разрядкой. Оргазм длительностью до двух минут возможен, если мужчина научится пролонгировать половой акт. Суть этого в том, чтобы несколько раз доводить себя до грани оргазма, но в самый последний момент замедлять или прекращать фрикции. Сдержав эякуляцию, можно продолжить фрикции — и так несколько раз. Две-три «задержки» продляют половой акт на несколько минут, что немаловажно для партнерши, а мужчина в результате испытывает яркую разрядку, так как сперма с большей силой изливается из семенников и сильнее давит на нервные окончания.

Множественный оргазм

Известно, что простата у мужчины является очень чувствительной к стимуляции. Правда, воздействовать на нее лучше всего тогда, когда мужчина близок к разрядке, так как в самом начале полового акта он может испытывать не очень приятные ощущения. Как показывают исследования, множественный оргазм мужчина может испытать в позе «лежа на боку», так как в ней мышцы таза максимально расслаблены. Когда мужчина уже будет приближаться к оргазму, женщина должна начать нежно массировать простату (находящуюся между анусом и задней частью мошонки) круговыми движениями. Стимуляция простаты уже после оргазма сокращает так называемый рефрактерный период — передышку между половыми актами. Таким образом, мужчине практически не нужно «отдыхать» после эякуляции, чтобы продолжать половой акт, а значит, он может испытать несколько оргазмов подряд.

Лечитесь оргазмом

Я не испытываю оргазма во время секса. Живем так с мужем уже два года. В последнее время появились боли внизу живота, месячные стали нерегулярными. Может ли это быть связано с отсутствием разрядки?
Оксана

СЕКСОЛОГИ склонны думать, что, если женщина с высокой сексуальностью и чувственностью долгое время не получает разрядки, из-за застоя крови в яичниках и органах малого таза могут возникнуть дисфункция яичников, вагиниты, даже миома матки. Другой вопрос — почему вы не испытываете оргазма? Если в семье нормальная психологическая обстановка, то нужно попробовать новые позы или обратиться к сексологу, чтобы вас научили получать оргазм вместе. Если же вы с мужем живете недружно, часто ссоритесь, то причиной аноргазмии может быть отсутствие психологического комфорта, любви. В этом случае имеет смысл вместе с супругом посетить психолога, а для профилактики гинекологических заболеваний заниматься регулярной мастурбацией.

Аллергия на мужа

После секса с мужем у меня во влагалище появляются раздражение и зуд, притом когда я воздерживаюсь, то все в порядке. Что это может быть?
Вероника

ПРЕЖДЕ всего сдайте мазки, чтобы убедиться, что у вас нет венерических заболеваний. Если все в норме, то вполне может оказаться, что у вас просто… аллергия. По исследованиям германских ученых, очень часто аллергия появляется на латекс или смазку презерватива, свечи с контрацептивным эффектом, которыми вы пользуетесь. Если же половой акт происходит без презерватива, возможно, что у вас аллергия на сперму. Чтобы уточнить это, надо провести несколько прерванных половых актов и начать лечение, так как аллергия может привести к бесплодию. Врач назначит ряд анализов, пропишет противоаллергические препараты. Возможно, если аллергия не отступит, вам с мужем придется брить волосы в промежности, а также использовать полиэтиленовую салфетку с отверстием для пениса, препятствующую соприкосновению ваших интимных мест.

Интимная гимнастика

После родов мое влагалище стало слишком широким. Можно ли его как-то сузить?
Катя

МОЖНО применять специальную гимнастику для тренировки влагалищных мышц, притом делать ее можно где угодно — на работе или в транспорте. Упражнения довольно просты — втягивайте мышцы влагалища, а также заднего прохода по 30 раз каждый день. Через месяц вы заметите результат. Мышцы будут крепкими, вход во влагалище станет гораздо уже. Полезно делать это упражнение и во время секса, сжимая мышцами член мужчины, находящийся внутри вас. Это будет не только полезно, но и приятно вам обоим.

Поза в сексе она лежит на животе Google

Коленно-локтевая поза. Это самая естественная, природная поза как для человека, так и для животных. Для полных людей она будет очень приятна в исполнении. Но если женщина устанет находиться в ней, то можно: положить ей под живот подушку, которая снимет напряжение в. — Завещания? Элеонора Станиславовна сказала, что ее это не интересует

Содержание статьи [свернуть]

  • Необычная, но эффективная
  • Женщина лежит на животе, мужчина сверху.
  • Партнерша лежит на
  • Смотрите бесплатно порно на тему на
  • Прочтите про
  • Чем хороша поза? У
  • Да, можно
  • И уж
  • Насколько Ксения помнила, сотовый телефон следовал сразу

Необычная, но эффективная

поза. Женщина лежит на спине на кровати или другой удобной поверхности, ноги подняты до угла 90 градусов и скрещены, мужчина стоит лицом к ней. В процессе акта партнер периодически сдвигает и раздвигает ноги партнерши. По всем правилам Анатолий должен был пройти как раз под фонарем, потому что к ближайшей станции метро именно в эту сторону

2. Поза для секса «Азиатская наездница». Эта поза напоминает всем известную «Миссионерскую позицию», только сверху находится не мужчина, а женщина. Мужчина лежит на спине, сдвинув ноги. Женщина садится верхом на низ его живота. Дождь, дождь… Ах, как я не люблю дождь! Слишком много воды

Дракон. поза лежа, женщина снизу, мужчина сзади. Ложись на живот, подложи под таз небольшую подушку и слегка разведи ноги. Эта поза не предполагает быстрый секс, она предназначена для медленных чувственных движений. И Лидуша носилась по маленькой квартирке с чашками и кофейником с не меньшим энтузиазмом, чем с теннисной ракеткой по корту

Попробуйте удобные позы для секса стоя, либо ты садишься на стол, а он стоит. Еще вариант — он лежит с согнутыми в коленях ногами, тыПроще всего это удается в миссионерской позе или когда она лежит на животе, свешиваясь головой вниз, а он входит сзади. — Черри, я никак не могу поверить, что ей уже пятьдесят!

Женщина лежит на животе, мужчина сверху.

Как выполнить. Женщина лежит в позе «Ножницы», мужчина стоит на коленях. Плюсы. Более глубокое проникновение и больше контроля для партнёра, а также остальные преимущества догги при сохранении зрительного. Начиная с сегодняшнего сна, ее мучили только воспоминания

2. Анальный секс в позе наездницы. Подушку располагают широкой частью под коленями мужчины, так создается более устойчивая опораПоза из Камасутры, когда женщина лежит на животе, а мужчина стоит на четырех точках опоры и проникает в ее лоно. Однако в случае с. Каким еще манерам обучила его подруга в течение почти года совместной жизни? Все так театрально, и чувствуется, что поставлено хорошим режиссером — вкрадчивый голос, осторожные движения и даже манера одеваться

Партнерша лежит на

боку на кровати, отвернувшись от мужчины, ее ноги располагаются прямо перед собой под углом в девяносто градусовЖенщина ложится на спину, скрестив ноги в позе «лотоса». Мужчина располагается у нее между ног и проникает сверху, опустившись на локти. Соседка, толстая баба в цветном халате, вытаращила глаза:

Позы в сексе, когда мужчина сзади, существует несколько их разновидностей. По-собачьи. Это классический вариант. При таком варианте необходимо, чтобы девушка легла на живот. При этом ей требуется согнуть ноги в коленях и развести вдоль туловища. — Слушай, ты зачем нашу секретаршу доставала — насчет меня?

Смотрите бесплатно порно на тему на

животе. Тысячи бесплатных видео в онлайне доступны для просмотра и скачивания. С такими цветами надо приезжать по крайней мере на «Мерседесе»

Первая часть статьи здесь: 100 ПОЗ ИЗ КАМАСУТРЫ. Женщина лежит на спине головой на подушке, поднимает таз и для удобства может подложитьЖенщина ложится на него сверху так, что ее ноги оказываются повернутыми в противоположную сторону, а она лежит на животе. А вы, милочка, слишком слабы, чтобы с нами судиться

Прочтите про

самые чувствительные позы в сексе, дающиенаходясь в таком положении положите под живот женщины подушку, чтобы её ягодицы приподнялисьПоза «Челнок». Мужчина лежит на спине с разведёнными в сторону и немного согнутыми в коленях ногами. Генка не находил себе места потому, что не знал, куда себя деть

Достоинство: Поза для быстрого секса в тесном пространстве, также отлично подходит для приключений вне дома. Если во время орального секса она сдвинет ноги, будет лучше. Для дополнительного давления положи ей одну руку на низ живота, а потом приступай к той самой. — Что же делать, если даже родная мать о ней не помнит?

Чем хороша поза? У

тебя свободны руки, и поза обеспечивает глубокое проникновение, а еще подходит для анального секса. Мужчина садится перед партнершей на колени, раздвинув ноги. Она лежит на спине, широко раздвинув ноги. Он держит ее за ноги и дальше делает всё. Он не купил обратный билет только потому, что боялся расстроить мать

Results for : лёжа на животе [85,443 videos]. Вика проглотила член и высосала всю сперму у Андрея в прямом эфире домашнее порно минет анальный секс - Андрей Булаткин и Вика Мэй. Шесть мгновений маленького детского рая, раскладушка на террасе, в открытое окно заглядывают ветки сирени

Что касается поз для секса, все индивидуально, кто считает, что поза “пирожком” единственная возможная, другим вниз головой над обрывом скучно. Очень долго христианская церковь навязывала другим убеждение, что единственная благопристойная позиция - миссионерская. — Мама, я сейчас ее провожу и приду, — сказал Попов

Да, можно

раствориться целиком в чужой, придуманной жизни, но это уже тихое помешательство

Для несведущих поясняю: Черри — это Ксения Вишнякова, иначе Вишенка, как мы все ее звали в школе

Спросил: «Как насчет вернуться ко мне?» Потом предложил свои деньги и свои услуги

И уж

совсем невозможно было вытащить Элеонору Станиславовну в гостиную, где стоял гроб с телом ее дочери

— И руки не мерзнут? — поинтересовался следователь

Насколько Ксения помнила, сотовый телефон следовал сразу

за именным портсигаром

Он еще долго не уходил, и в квартире, где жила Ксения, толпились посторонние люди

Память упорно отсчитывала время так, что Ксения жила словно бы не вперед, а назад

Владимир Попов, Анатолий, Генка… На бывшем муже сердце предательски дрогнуло


61 поза для секса на подушках: ФОТО

В этой жизни я люблю две вещи – секс и комфорт. К сожалению, периодами приходится чем-то жертвовать. Большая часть поз из Камасутры не отличается удобством, а ограничиваться рамками кровати безумно скучно. Поэтому приходится бесконечно искать хрупкий баланс и новые идеи для близости.

Недавно в процессе серфинга по волнам интернета я натолкнулась на специальные подушки. Возник вопрос, как тривиальный аксессуар способен внести разнообразие в спальню искушенных любовников? Проведя маленькое исследование темы, я не поверила собственным глазам, узнав, сколько позиций можно выполнить с его помощью. Теперь мне не терпится поделиться приобретенным опытом с любимыми читателями.

1. Наездница

Отличие от классики заключается в том, что под бедрами партнера лежит волшебная подушечка, изменяя траекторию введения члена. Казалось бы, небольшое изменение, но эффективность полового акта возрастает в разы. Головка упирается в переднюю стенку и комплексно прорабатывает точку G. Оргазм просто ошеломительный.

2. Анальный секс в позе наездницы

Подушку располагают широкой частью под коленями мужчины, так создается более устойчивая опора для рук девушки. Партнерша седлает бойфренда, аккуратно вводит пенис в свой черный вход и начинает мерно двигаться вверх-вниз. Высокая степень контроля сводит к минимуму болезненные ощущения на первых порах анального проникновения.

3. Божественный кунилингус

Новый взгляд на стандартные оральные ласки. Под поясницу женщины подкладывают подушку, приподнимая ее таз и открывая доступ к самым лакомым местечкам. Бойфренд может акцентировать все свое внимание на вашем клиторе либо соединять стимуляцию языком с массажем промежности. Ощущения невероятные!

4. Сзади

Девушка лежит лобком на подушечке слегка согнув ноги. Парень, стоя на коленях, входит в нее сзади. Благодаря маленькому девайсу и легкому наклону партнера обеспечивается глубокое проникновение. При достаточной длине пениса или использовании специальных насадок вполне реально добраться до шейки матки.

5. Ноги вверх! Первый вариант

Партнерша ложится на спину, под ягодицами наш незаменимый атрибут хорошего секса. Затем она забрасывает ноги на плечи своему возлюбленному, который стоит на коленях. Он совершает медленные фрикции, постепенно наращивая темп.

6. Ноги вверх! Второй вариант

Исходное положение женщины аналогично предыдущей позиции, только попа должна слегка свисать с края кровати. Парень стоит на ровных ногах, а партнерша помещает лодыжки на его правое плечо. Особенно хороша поза при круговых движениях членом, затрагивающих всю внутреннюю поверхность влагалища.

7. Стойкий солдатик

Установите подушку широкой частью на краю брачного ложа. Затем женщина должна лечь на нее лобком, высоко приподнять согнутые в коленях ноги и захватить бедра любимого. Парень придерживает ножки девушки и проникает из положения стоя.

Подушка Wedge

Используя обычные подушки, вы вряд ли сможете образовать четко выверенный угол наклона для максимальной стимуляции зоны Грефенберга, да подушки из водонепроницаемой ткани мне еще не довелось встречать. Наверное, создатели подушок для секса тоже столкнулись с такой проблем и изобрели особые девайсы, помогающие вам во время секса сконцентироваться только на своих ощущениях и не страдать в неудобной позе. Например, специальная подушка для секса Wedge поможет с легкостью и удовольствием воплотить в жизнь позиции 1-7. В ней то как и есть этот угол, а покрытие выполнено из водонепроницаемой мягкой ткани, что очень кстати, ведь изделие легко почистить и оно не впитывает пот.

Заинтересовала Wedge?


8. Лакомый кренделек

Установите подушку пирамидкой. Лягте на острие так, чтобы попа оттопыривалась к верху, скрутитесь в талии, развернувшись полубоком. Точками опоры служат щека, голени и разведенные по сторонам руки. Не забудьте надеть на запястья фиксаторы. Парень становится сзади, шоу начинается.

9. Сочный плод

Девушка стоит на коленях на подушке, парень сплетает руки позади возлюбленной и помещает голову между ее раздвинутых ног. Сюрприз! Партнер надежно пристегнут к голеням партнерши. Кунилингус в этой позиции целиком и полностью во власти милой дамы. Она может контролировать силу нажима и тереться промежностью о подбородок. Незабываемые эмоции дарит небольшая щетина, настоятельно рекомендую мужчине не бриться несколько дней.

10. Жесткий анал

Партнершу кладут на живот, пристегивают к подушке, затягивая ремни так, чтобы она не могла пошевелиться. Подъем ягодиц делает доступными и такими уязвимыми абсолютно все отверстия. Бойфренд имеет право по собственному усмотрению воспользоваться вашим телом. Анальные практики в этой позиции невероятно хороши.

11. Фиксируем ноги

Снова вариация позиций на животе, но есть одно «но». Щиколотки девушки находятся в плену крепких пут. Она прижимает пятки к попе, опирается на прямые руки. Парень входит из положения стоя, одновременно вдавливая таз партнерши в подушку.

12. Раковина

Уложите даму сердца на спину, широкая часть подушки должна быть под ягодицами. Крепко-накрепко свяжите руки любимой. Затем необходимо прижать колени девушки к ее груди, поднимая ее таз еще выше. Совершайте возвратно-поступательные движения с незначительным наклоном вперед. В этой позиции активно задействована небезызвестная точка G.

13. Наездница в стременах

Парень располагается на подушке, лежа на спине с приподнятыми бедрами. Наездницу пристегивают за щиколотки и дают старт безумной скачке. Ограничение физической свободы открывает простор для воображения и усиливает наслаждение.

Wedge Black Label

Для реализации позиций 8-13, как видите, необходимы особые крепления, чтобы сделать половой акт более чувственным и экзотичным. Тут уж точно обычной подушкой не обойтись. А вот подушка Wedge Black Label поможет справиться с задачей:

14. Волшебная цифра 69

Разберите комплект подушек и постройте из его частей два стыкующиеся пандуса. Лучше, когда голова партнера будет ниже ног – это позволит ему дольше продержаться, ведь кровь отольет от члена в сторону корпуса.Еще один плюс - подобная позиция сделает мошонку доступной для стимуляции.

15. Имитация секса в машине

Конструкция автомобильных кресел предполагает возможность регулировки угла наклона спинки. Вы можете повторить своеобразную поверхность, правильно расположив подушки. Спина партнера будет удобно подперта, что снизит нагрузку на поясницу и позволит целовать грудь любовницы.

16. Наездница наоборот

Фигура из подушек остается нетронутой, но девушка переворачивается спиной к партнеру. Наклон вперед усиливает напряжение в основании члена, а также давление на заднюю стенку влагалища. Высока вероятность одновременного оргазма.

17. Догги-стайл

Положите маленькую подушку на самую длинную грань большой и примите удобное положение для входа сзади. Преимущество использования девайса сложно переоценить, он убирает прогиб и заставляет женщину держать спину идеально ровно. Движения мужчины ничем не стеснены, он может вдалбливаться все глубже и глубже.


18. Склон страсти

Девушка упирается щекой и грудью в постамент из подушек, высоко оттопыривая попу. Парень решительно нанизывает ее на свой штык, притягивая за соблазнительные бедра. При желании, варьируйте прогиб в пояснице ради достижения оптимального положения.


19. Штопор

Женщина лежит на спине, высоко подняв ноги. Мужчина стоит перед возлюбленной, нежно целует ее пяточки и кладет их себе на плечи, совершая стыковку. Основная функция Combo заключается создании площадки для маневров. Партнеру больше ненужно выбирать угол и постоянно присаживаться, он сосредотачивается на главной задаче – доставить удовольствие любимой.


Combo

Для достижения оргазма чрезвычайно важно расслабиться. Занимаясь любовью, хочется забыть о болях в спине и концентрироваться не на затекших конечностях, а исключительно на своих ощущениях. Подушка Combo поможет выполнить позиции 14-19, при этом значительно продлив время всех этапов полового акт, от прелюдии до кульминации. Вы превратитесь в неудержимые машины и будете без устали радовать друг друга.


20. Приятное давление

Из большой подушки делают наклонный пандус, маленькую распологают в самой верхней точке. Девушку пристегивают к девайсу так, чтобы ноги оказались выше головы. Парень устраивается сверху по принципу отжимания. Партнер практически всем своим весом оказывает давление на переднюю стенку влагалища. Целенаправленное воздействие приводит к мощному выбросу эндорфинов, а фиксация добавляет в коктейль пару капель адреналина.

21. Догги-стайл в стиле БДСМ

Женщина, стоя на коленях, упирается животом в подушкуl, на ее запястьях красуются браслеты, не давая возможности противиться партнеру. Он одной рукой захватывает ее за талию, а другой – за плечо и насаживает на свой член.


22. Госпожа хочет куни

Мужчину распинают на импровизированной дыбе из подушек. Девушка занимает главенствующую позицию и «заставляет» партнера делать проникновенный кунилингус. В зависимости от настроения поза с легкостью трансформируется в 69.


23. Раб своих желаний

Руки парня связаны, ноги согнуты в коленях и широко разведены в сторону. Девушка начинает ласки с поцелуев внутренней стороны бедра, щекочет кончиками пальцев промежность, играет с мошонкой и только потом переключается на подрагивающий от вожделения пенис.


24. Перекати-поле

Щиколотки партнерши необходимо связать так, чтобы между ними было небольшое расстояние. Запястья плотно фиксируют по бокам сексуального плацдарма, попу приподнимают на пиковую точку. Партнер придерживает любимую за ягодицы, оставляя ноги раскачиваться на весу.


25. Миссия выполнима

Из подушек сооружают короткий постамент. Девушка ложится на спину в миссионерскую позицию, ноги, согнутые в коленях, крепят у нижнего края конструкции, а руки – по сторонам от верхнего края. Партнер становится на колени и плавно проникает в разгоряченное лоно.

Combo Black Label

После использования комплекта Combo Black Label для позиций 20-25 ваша жизнь никогда не будет прежней. Набор укомплектован четырьмя мягкими браслетами с регулируемыми ремнями и непрозрачной повязкой на глаза. Пережитые ощущения навеки врежутся в память, а невероятное возбуждение станет новой точкой отсчета для характеристики «обалденный секс». Интереса ради, посмотрите эту подушку Combo Black Label (ведь это почти нано-технологии).


26. Спуск навстречу оргазму

Установите подушку на край кровати. Женщина ложится на спину, головой в сторону возвышенности. Партнер совершает фрикции стоя, одновременно удерживая ее за попу, предотвращая падение. Тело девушки будет слегка соскальзывать в направлении члена, усугубляя проникновение.

27. Прыжки на батуте

Мужчина упирается спиной о подушку и вытягивает расслабленные ноги, женщина в позе наездницы берет бразды правления в свои руки. Отличное решение в том случае, когда сфера деятельности парня сопряжена с физическими нагрузками и ему хочется просто отдохнуть.


28. 69 с фейерверком

Девушка ложиться вниз головой. Партнер склоняется над ее гладко выбритой киской и начинает нежно ласкать клитор. Тем временем язык любовницы мотыльком порхает по промежности, стволу и головке пениса. Позиция хороша по двум причинам. Первая – можно осуществить прием «чайный пакетик», погрузив мошонку в рот. Вторая – кровь ударяет женщине в голову, что приводит к трехкратному усилению оргазма.

29. Эверест

Мужчина стоит ровно, а партнерша перегибается через установленную пирамидой подушку. Позиция отдаленно напоминает асану из йоги, именуемую - «Собака мордой вниз».

30. Уклончивый догги-стайл

Партнерша лежит на животе с небольшим уклоном головы вниз. Ее колени согнуты и упираются в тыльную сторону подушки. Бойфренд придерживает любимую за талию и входит сзади. В качестве дополнительного источника стимуляции предлагаю намотать волосы на кулак и немного натягивать в ходе совокупления.

31. Отбойный молоток

Исходная позиция для милой дамы остается неизменной. Партнер садиться на ее ягодицы, немного изгибает член у основания, направляя агрегат во влажную щелочку. Двигаясь вверх-вниз, головка воздействует на точку G.


Ramp

Если вы занимались гимнастикой более 4 занятий (как я), то, возможно, сможете стать в эти позы самостоятельно. Я же попробовала задействовать подушку Ramp для позиций 26-31, чтобы занять максимально удобную позу и в полной мере насладиться близостью с любимым человеком. За счет повышенного угла наклона, проникновения становятся намного глубже и деликатнее.


32. Таран

Девушка свешивается с края подушки, опираясь на руки. Парень, придерживая ее за плечи, таранит сзади, двигаясь вперед-назад по скользящей траектории. При этом важно, чтобы грудь партнерши не соприкасалась с поверхностью кровати.


33. Ласточка

Запястья женщины фиксируют браслетами и укладывают ее лобком на широкую грань. Затем она захватывает таз партнера ногами и сведет стопы позади своего любовника. Для сохранения целостности позиции необходимо придерживать девушку за берда.


34. Хук справа

Любовница пристегнута и лежит на боку. Правая нога заброшена на сгиб локтя партнера. Мужчина зажимает левую ногу между своими коленями и, раскачивая бедрами, совершает долбящие движения в боковую стенку влагалища.


35. Безжалостная игра

Жесткая фиксация конечностей партнерши дает свободу для реализации коварных замыслов любовника. Он может задействовать руки и довести девушку до оргазма мастерским петтингом либо просто засунуть свой член между ног без какой-либо прелюдии.


36. Тачка

Как вы могли догадаться, в этой подборке не обойтись без связывания. Партнерша лежит на животе, мужчина, стоя на коленях, захватывает девичьи лодыжки и слегка приподнимает ее ноги вверх. Жесткое проникновение сзади даст мощный импульс для умопомрачительной кульминации.


37. Колодец

Женщина становится коленями на возвышенность, а парень входит сзади, слегка приседая, как будто опускает пенис в бездонный колодец.


Ramp Black Label

Возвращаемся к любимым креплениям в позициях 32-37 с подушкой Ramp Black Label.


38. Стремление к счастью

Установите подушку на край кровати, уложите вашу возлюбленную животом на подушки (девушка должна стоять на полу на цыпочках). Обтекаемая форма подушки исключает излишнее давление на область матки, оргазм достигается гораздо быстрее и длиться дольше, прокатываясь волнами по всему телу.


39. С широко раскрытыми ногами

Оставьте предыдущую комбинацию подушек, переверните партнершу на спину и широко разведите по сторонам натянутые, будто струны, ноги. Опять все удары будут сыпаться на точку G.


40. Шип в паз

Из подушек можно сложить ортопедическое ложе, повторяющее контуры тела девушки. Парень становится на колени, сомкнув вместе пятки, и не торопясь орудует членом. Удобное расположение позволяет практически без зазоров соединить две влюбленные половинки в одно целое.


41. Любовь в кубе

Подушки собирают в пуфик, устанавливают его на кровати и получают комфортную возвышенность для интимных игр. Девушка сидит на копчике, крепко обхватив парня ногами за талию, немного отклоняется, запрокидывая голову. Он медленно входит и совершает фрикции, покачивая ее корпус вперед-назад.


42. Цирковая собачка

Позиция требует развитого чувства равновесия. Девушка становится в позу догги, установив руки и ноги по краям пуфика. Парень проникает в нее сзади. Важно придерживать партнершу за талию или плечи. В противном случае, велик риск опрокинуться с шаткой конструкции.


43. П – значит позиция

Очень весело делать буквы, используя собственные тела. Подушки уложены на кровати, партнерша становится в полумостик, приподнимаясь на пятках, при этом поясница плотно прижата к вспомогательному девайсу. Парень склоняется над девушкой с целью предоставления оральных ласк. Она прижимает свое лицо к его промежности и без остановки работает языком, он синхронно дарит любимой удовольствие. Фигура очень похожа на букву П.


FlipRamp

Чтобы эксперементировать с позами 38-43, обзаведитесь пуфиком, который вам не жалко будет разрезать на две части или воспользуйтесь уже готовым решением. Если вы давно мечтали обзавестись стильным пуфиком (а портить его у вас рука не подымается), то комплект подушек FlipRamp — именно то, что вам нужно. В сложенном виде девайс представляет собой аккуратный куб, на котором можно сидеть и невинно пить чай. Однако стоит дождаться подходящего момента, как элемент интерьера превращается в плацдарм для сексуальных экспериментов.

С FlipRamp можно экспериментировать днями и ночами напролет.


44. Серфинг

Партнер располагается на волнистой подушке, которая повторяет каждый изгиб тела. Девушка укладывается на парня, вводит в себя его член и скользит вдоль корпуса. Примечательно, что в этой позе пара становится близкой, как никогда ранее. Соприкосновение тел и жаркое дыхание непременно приведут к долгожданной разрядке.

45. Цунами

Бойфренд закидывает ноги на возвышенность подушки, а партнерша садиться на его эрегированный пенис на манер «наездницы наоборот». Далее необходимо совершать волнообразные движения бедрами и наклоняться в сторону коленей мужчины.


46. В лучах солнца

Таз женщины помещают на высокую точку, парень становится на колени между ее разведенных ног и погружается в жаркое лоно. Затем он склоняется над разнеженным телом любимой и пробегает поцелуями по груди и ключицам, как солнечный луч в погожий летний день.

47. Кошечка

Девушка опирается на предплечья и приподнимает бедра, мягко изогнувшись в пояснице. Это очень эффектная, призывающая позиция. Ваш бойфренд не сможет устоять и поспешит воспользоваться приглашением на праздник любовных утех.

48. Взаимность

До изобретения секс-подушек поза 69 вызывала массу вопросов. Приходилось прибегать к разного рода ухищрениям, чтобы оба партнера испытывали равнозначное удовольствие. Новомодный девайс станет незаменимым подспорьем в сложном деле взаимных ласк.

49. Почувствуй меня

Порой бывает жизненно необходимо в полной мере ощутить плоть любимого внутри собственного тела. Выполнение догги на подушке позволяет глубоко вонзиться в тело девушки, не оставляя без внимания ни единого участка кожи. Достаточно облокотиться на партнершу и можно беспрепятственно покусывать ее ушко или целовать лебединый изгиб шеи.

Hipster

Особые контуры подушки Hipster были созданы для максимального комфорта в позициях 44-49. Разработчики сделали функциональное и надежное ложе для влюбленных, открывающих доступ к неизведанному спектру сексуальных позиций.


50. Роуп-джампинг

Вы когда-нибудь прыгали с тарзанки - в ушах слышится шум ветра, а по венам бежит адреналин. Подобные ощущения появляются при использовании секс-подушек. На щиколотки надевают специальные крепления, привязанные к верхнему краю подушки. Ровные ноги партнерши придвигают, насколько это возможно, к груди. Учтите, руки также необходимо сковать.

51. Рыбка

Девушка ложиться животом на возвышенность и прогибается в спине, обхватывая бедрами таз любовника. Он держит ее за шею и резкими толками входит сзади.


52. Лягушонок

Женщина должна буквально растектись по девайсу, приподняв попу к верху. Партнер садиться на присядки, разведя по сторонам свои согнутые колени (в детстве так играли в жабку). Парень сгибает пенис у основания и совершает погружение в пучину страсти.


53. Чувственность

Руки женщины сковывают браслетами, она обхватывает мужчину ногами и ее лодыжки плотно связывают. Девушка опирается на ровные руки, а парень входит, вставая с голеней, удерживая любимую на весу.


54. Есть контакт

Когда партнер прикован, так приятно уподобиться дерзкой наезднице и проскакать на нем добрый десяток миль. Высший пилотаж – делать повороты на 360 градусов не вынимая из себя агрегат.


55. Вкуси меня

Приподнятые бедра парня открывают бескрайнее поле для деятельности. Пока он делает вам кунилингус, обработайте языком и губами все нижние эрогенные зоны. Если при этом его руки будут скованы, то потрясающие эмоции вам обеспечены.

Hipster Black Label

Модель Hipster, укомплектованная «ремнями безопасности», подходит для позиций 50-55.


56. Настольный теннис

Распните и накажите партнершу, пускай она поймет, кто в доме Господин. Завяжите ей глаза, уложите на мягкие и упругие подушки, воспользуйтесь падллом (деревянной шлепалкой для эротических экзекуций).


57. Вдохновляющий минет

Мужчину привязывают к основанию ложа, приподнимают его бедра. Любовница устраивается у парня между ног и выполняет трюк «глубокая глотка».


58. Медведь

Поза из Камасутры, когда женщина лежит на животе, а мужчина стоит на четырех точках опоры и проникает в ее лоно. Однако в случае с секс-подушкой невозможно ускользнуть из лап «медведя», тугие браслеты не дают пошевелиться.

59. Сладкий грех

Парень снизу, девушка сверху. У него под головой подушка, а ее ноги прикованы за лодыжки к плацдарму. 69 в таких условиях намного острее и экзотичнее.

60. Я

Последнюю букву алфавита не трудно реализовать на практике. Для этого не нужно владеть навыками каллиграфии, достаточно положить партнершу на спину, приподнять ее ягодицы и упереть ступнями в грудь любовника. Он, стоя на коленях, берет всю ответственность за достижение оргазма на себя. От интенсивности его движений зависит успех всего дела.

61. Беспомощность

Center Stage Black Label предоставляет шанс полностью обездвижить партнера, стянув его тело прочными ремнями. Для подобного шага необходимо доверять возлюбленному и быть готовым принять участие в смелых и утонченных фантазиях.


Center Stage Black Label

Уж простите меня за выражение, при виде данного девайса в голову приходить лишь слово «траходром». Мечта каждой пары сбывается с появлением комплекта подушек Center Stage Black Label. Из отдельных элементов можно построить свое счастье без каких-либо моральных барьеров и границ. Попробуйте позиции 56-61 и точно не пожалеете.

Мой восторг невозможно описать словами. Я не представляла, что с использованием подушек секс перейдет на качественно иной уровень. Даже обыденные позиции заиграли новизной и яркими красками. Еще одно достоинство заключается в нейтральном внешнем виде изделия. Подушку не приходится прятать от посторонних глаз. Вы можете интересно дополнить интерьер спальни, никто даже не подумает об истинном предназначении украшения. Дерзайте! 😉

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

100 поз из камасутры, которые должен попробовать каждый. Часть 2

Мы уже публиковали первую часть этого списка и надеемся, что ты почерпнул из нее для себя что-то новое. А то и воплотил в жизнь. Ведь да? В эту пятницу мы публикуем для тебя вторую часть этого перечня, чтобы тебе было чем заняться на выходных. Развлекайся, чувак, и рассказывай нам о своих успехах.

51. Оползень

Между прочим, настоящий вызов для любого чувака. Как обстоят дела? Девица ложится на живот, опираясь на предплечья и вытянув ноги, — их следует немного развести в стороны. Он садится прямо за ее ногами и держится за ее туловище, а потом отклоняется назад под углом 45 градусов — так удобнее попадать внутрь. Ну, а дальше ты знаешь: двигаешься взад и вперед, а партнерша может стиснуть ноги для разнообразия.

52. Улитка

Вот это стоящее дело! Сначала женщина ложится на спину, потом подтягивает колени к груди и закидывает ноги за голову партнеру.
Он становится на колени перед ней и входит в нее, перенося вес на руки, которыми упирается или в кровать, или в плечи своей дамы. Эта позиция отлично подходит для глубокого проникновения, так что рекомендуем запастись смазкой, чтобы не причинить даме боль. А по сути, для женщины поза крайне благоприятна.

53. Скольжение

Мужчина садится на колени и откидывается назад, перенося вес на руки, на которые опирается за спиной. Женщина ложится на спину, кладет голову на подушку. Она обхватывает его бедра коленями, чтобы создать наиболее благоприятный угол для проникновения. У нее свободны руки, так что она может развлекаться со своими грудью и клитором, в то время как мужчина следит за движением. Это очень эротичная позиция, опять же, подходящая для глубокого проникновения. Чем она еще хороша, так это тем, что тебе открывается отличный обзор: можно наблюдать за ее реакцией, а это развлекает.

54. Петля

Хорошая поза: можно глубоко проникать и при этом сохранять полный контроль над ситуацией. Для этого становишься на колени, наклоняешься назад и одной рукой поддерживаешь себя. Женщина тоже становится на колени, а еще опирается на локти — как в позиции по-собачьи. Двигается в этой позе женщина. А ты в это время можешь использовать свою свободную руку по собственному усмотрению.

55. G-стимуляция

Женщина ложится на спину и подтягивает ноги к груди. Мужчина на коленях устраивается перед ней и держит ее за ступни. Он двигает бедрами и может контролировать каждое движение. А еще на его совести — равновесие. Если хочешь усовершенствовать позицию, можно сделать так, чтобы ноги женщины находились на твоей груди, а сам в это время держи ее за бедра — так можно проникнуть еще глубже.

56. Мертвая хватка

Возможно, эта позиция будет удобнее, если женщине под зад подложить подушку, чтобы ей было проще поднимать бедра. Женщина шевелит тазом — можно в разных направлениях. Отличная поза для послеобеденных развлечений в постели.

57. Вызов принят

Какой вызов? А сейчас поймешь. Чтобы попробовать эту позу, тебе потребуются устойчивый стул, недюжинная гибкость и сила.

Женщина встает на стул и приседает на корточки. Проникновение — и дальше ты знаешь, что делать. Ох уж и непросто, скажу тебе, чувак!

58. Складка

Женщина лежит на подушке на полу или очень жестком матраце. Мужчина располагается между ее бедрами и входит в нее, притягивая ее к себе; ноги он вытягивает так, что они оказываются около ее головы. Он двигает бедрами и может одновременно целовать ее грудь или живот — до чего дотянется. А женщина расслабляется и получает удовольствие.

59. Сидя на насесте

Мужчина садится на стул, а женщина — ему на колени, повернувшись к партнеру спиной. Она упирается ногами в пол и двигается вверх-вниз. Руки у женщины свободны, так что ими она может стимулировать свои клитор и грудь. Чтобы облегчить проникновение, она может откинуться назад.

60. Свечка

Эта поза обеспечивает глубокое проникновение, а вот для женщины держать ноги вверх может быть ой как непросто.

Женщина лежит на спине головой на подушке, поднимает таз и для удобства может подложить под него подушку поменьше или опереться на край кровати. Она откидывает таз назад и подтягивает колени к груди, так что ее партнер может пристроиться перед ней на коленях. Его руки свободны, и он может ласкать ее бедра, где располагается масса эрогенных зон.

61. Затычка

Мужчина лежит на спине, вытянув ноги и разведя их в стороны. Женщина ложится сверху, и совершается проникновение. После этого женщина вытягивает ноги и начинает двигаться вперед-назад с любой скоростью. Это отличная позиция, если тебе нравится наиболее полный телесный контакт — можно целоваться и обниматься. Также хорошо подходит женщинам, которым глубокое проникновение кажется болезненным.

62. Предложение

Чтобы преуспеть в этой позиции, надо потренироваться! Но она того стоит.

Партнеры становятся на колени лицом друг к другу, он опирается на правое колено (как будто делает предложение) — а женщина повторяет эту позу — так партнеры смогут быть максимально близки друг к другу. Чтобы войти в женщину, нужно немного наклониться вперед, тут тебя ждет небольшая возня, но мы верим в тебя, чувак!

63. Тачанка

Это непростая задача, но никто не говорил, что будет легко! Как говорится, любишь кататься — люби и саночки возить: если хочешь новых ощущений, старайся.

Итак, чтобы воплотить эту сумасшедшую идею, женщина становится на четвереньки, опираясь предплечьями на подушки. Мужчина становится на колени сзади и в таком положении входит в нее (можно стоя на одном колене), а потом поднимается на ноги. Держи ее за ноги, следи за равновесием!

64. Бутон лотоса

Здесь тебе потребуется гибкость — именно тебе в первую очередь.

Садишься в позу лотоса, сверху устраивается твоя гирла и обхватывает тебя ногами за талию. Ты помогаешь ей двигаться, держа ее руками за бедра, а еще можешь попробовать подвигаться вверх-вниз и сам.

65. Русалка

Женщина ложится на стол или на что-нибудь подходящее по высоте и пододвигается к его краю. Под зад ей можно положить подушку, чтобы вам обоим было удобнее и чтобы быть как можно ближе друг к другу. Она может положить руки под подушку, чтобы было удобнее поднимать таз еще выше, держаться за стол или ничем их не занимать. Мужчина входит в нее стоя. Если вы решили устроиться на кровати, можно встать на колени. Держи ее ноги, чтобы соблюдать баланс — это даст вам дополнительную устойчивость и возможность более глубокого проникновения.

66. Затаившийся тигр

Мужчина садится на кровать, горизонтально вытянув ноги. Женщина ложится на него сверху так, что ее ноги оказываются повернутыми в противоположную сторону, а она лежит на животе. Женщина вытягивает ноги назад и расслабляет торс, находящийся между ногами партнера, а потом начинает скользить вверх-вниз и использует для этого еще и ноги.

67. Байдарка

Мужчина сидит, опираясь на правую руку и вытянув ноги. Женщина садится сверху спиной к нему и наклоняется вперед, становясь на четвереньки. Она контролирует движения, а у него свободна одна рука, которой он может ублажить партнершу как-нибудь еще.

68. Застежка

Мужчина встает, женщина обхватывает его ногами за талию, а он поддерживает ее за зад или за спину. Чтобы конструкция получилась более надежной, а проникновение — более глубоким, она может опереться спиной о стену.

Эту позицию можно применять где угодно, в любое время. Ее единственный недостаток — это то, что от мужчины требуется определенная сила, чтобы удерживать партнершу.

69. Мячик

Пробуй, только если ты достаточно гибок!

Мужчина садится на кровать, женщина располагается сверху и подтягивает к себе ноги. Двигается в этой позе она, а мужчина целует ее спину. Эта поза требует сноровки, однако у нее есть существенное достоинство: благодаря ей мужчина вспоминает о тех частях тела женщины, которым он обычно не уделяет внимания.

70. Тачанка на коленях

Она чуть проще, чем предыдущая версия «Тачанки».

Женщина становится на четвереньки (точнее, на локти и одно колено) и опирается на предплечья, а партнер становится позади нее на колени. Он держит ее за бедра, а она вытягивает вторую ногу назад. Эта позиция будет утомительна для твоей подруги, так что это так — просто для разнообразия.

71. Самба боком

Женщина ложится на бок на кровать или на пол и вытягивает ноги под углом 90 градусов перед собой. Получается такая форма буквы L.

Мужчина ложится сверху, опираясь на вытянутые руки, расставленные по обеим сторонам от ее туловища. Двигаться нужно медленно и осторожно.

72. Сфинкс

Женщина ложится на живот, перенося вес на предплечья и выставив одну ногу в бок, а другую вытянув назад. Мужчина ложится сверху и входит в нее сзади, опять же, опираясь на руки. Что хорошо — это давление тела мужчины на женский таз, это обеспечит ей удовольствие, а ритмичные движения довершат дело.

73. Колонна

Оба партнера стоят, женщина — спиной к партнеру, он для баланса держит ее руками. Мужчина входит в партнершу сзади, а она чуть наклоняется вперед. А еще она может опереться на стену или на стол, чтобы достичь более глубокого проникновения и вообще облегчить задачу.

74. Гостевая

Как понятно из названия, эта поза на любой случай жизни — для любого места и времени: мало ли что.

Партнеры стоят лицом друг к другу. Небольшая деталь: будет легче, если женщина будет на каблуках или просто одного роста с партнером. А если нет, можно встать на ступеньку или на цыпочки — оп-ля!

75. Беспечный ездок

Еще один вариант «наездницы». Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху лицом к нему, как в «наезднице наоборот», но наклоняется вперед и опирается на руки. Он держит ее за талию, а она скользит вверх-вниз. В принципе, она может и не опираться на руки, а делать ими что-нибудь другое.

76. Супернова

Всё начинается с обычной позиции «женщина сверху» на застеленной постели — не надо под одеяло, поверь мне. Да и вообще, кто занимается сексом под одеялом? А вот мужчина ложится так, чтобы его голова лежала на краю кровати.

Женщина садится сверху, упираясь подошвами в кровать, наклоняется назад и переносит вес на вытянутые руки. Так она и ездит на своем партнере, пока не наездится. А потом она может опереться руками на его торс и уже сесть на колени — превращение! И при этом она двигает его так, чтобы его голова и руки очутились на полу. Короче, требуется техника.

77. Паук

Мужчина садится, вытянув ноги перед собой, и опирается на вытянутые за спину руки. Его партнерша садится сверху и двигает бедрами, также опираясь на руки.

78. Лестница

Название как бы говорит тебе: вам потребуется лестница. На нее женщина встанет на четвереньки (руки на ступеньку выше коленей, а ступни ниже еще на одну ступеньку). Мужчина держит ее за талию сзади и опирается коленями на ту же ступеньку, на которой стоит ногами его партнерша, а его ноги стоят еще на ступеньку ниже. Подходит и для анального секса! Только вот где ты найдешь лестницу, на которой будет удобно практиковаться?..

79. Корзина

Мужчина садится на пол или на жесткий матрац, вытянув ноги перед собой и немного согнув одну из них в колене. Женщина садится сверху, и он держит ее за бедра. Она может контролировать глубину и интенсивность движений, а еще это идеальная позиция для поцелуев и объятий.

80. Y на боку

Название говорит само за себя — именно такую фигуру образуют в результате ваши тела. Как ее достичь? Для начала женщина ложится на кровать лицом вниз так, чтобы ее таз оказался ровно на краю этой самой кровати. Голова женщины будет таким образом ближе к полу, на него она к тому же обопрется предплечьями. Мужчина ложится сверху и опирается руками на ее таз. Ну как, похоже на игрек на боку?

81. Дзен

Это такая мирная пауза посреди вашего постельного безумия. Можно отдохнуть от любых странных поз в этой милой позиции, так что испробуй на досуге.

Партнеры ложатся на бок лицом друг к другу (если это возможно, переместитесь в эту позицию, не прерывая проникновения), женщина закидывает ногу мужчине за спину и прижимается к нему. Иногда это даже круче, чем любые невероятные скачки друг на друге.

82. Шепот

Женщина лежит на боку, скрестив ноги, и мужчина ложится на бок перед ней. Она обнимает его ногами и сцепляет сзади лодыжки. Он двигается вперед-назад и при желании может шептать партнерше что-нибудь на ушко.

83. Седло набок

Мужчина лежит на спине, вытянув и слегка раздвинув ноги и положив голову на подушку. Женщина садится сверху так, что ее ноги оказываются по одну сторону от его туловища. А еще она облокачивается на руки и вот таким образом двигается.

84. Раскладушка

Женщина лежит на спине, подложив под голову подушку и подняв ноги вверх так, что они оказываются над плечами — как можно прямее! Мужчина встает на колени и держит ее за ноги, опираясь одной рукой на кровать и наклоняясь вперед.

85. Правильный угол

Женщина ложится на спину на стол, подложив под голову подушку и пододвинувшись к краю стола. Мужчина встает на пол перед ней, и она обнимает его ногами. Руками он может стимулировать ее эрогенные зоны. Эта позиция дает как раз-таки очень благоприятный угол проникновения.

86. Индрани

Поза названа по имени одной из индуистских богинь. В этой позе женщина лежит на спине, положив под голову подушку и подтянув ноги к груди. Мужчина садится перед ней на колени, она держится за его бедра и обхватывает его ногами за грудь.

87. Стойка на плечах

Сначала нужно, чтобы женщина легла на твердую поверхность лицом вверх. Она опирается на руки и поднимает ноги и ягодицы от пола, пока не встанет в этакую «березку». Мужчина становится перед ней на колени и поддерживает ее за ягодицы, она закидывает ноги ему на плечи. Теперь она облокачивается на локти и держит его за бедра. Нелегкая задача!

88. Лэптоп

Высокотехнологичное название! Мужчина садится на кресло — как будто собрался уютненько посидеть с ноутбуком. Женщина садится сверху лицом к нему и закидывает ноги ему за плечи, обнимая его за шею. Двигаться может кто угодно.

89. Пикап-мастер

Мужчина ложится на спину, согнув ноги в коленях и немного их раздвинув. Женщина садится сверху спиной к нему и опирается на его колени. Она контролирует движения.

90. Сзади

Будет проще, если женщина обопрется о стену. А так и вовсе несложно: партнеры стоят, женщина спиной к мужчине. Она немного наклоняется вперед, и он входит в нее сзади. Вуаля!

91. Жаба

Женщина лежит на спине, раздвинув ноги, партнер ложится на нее сверху, и она упирается в его ягодицы своими ногами. Похоже на жабку? Можно обниматься, сколько душе угодно — очень романтично, несмотря на такое спорное название.

92. Дружище

Женщина лежит на боку, а мужчина садится сзади нее. Он скользит коленом поглубже между ее ног и входит в нее. Она двигает той ногой, которая волею судьбы оказалась сверху, и немного подгибает ее, чтобы удержать равновесие и облегчить мужчине задачу.

93. Крест-накрест

Женщина лежит на боку, руки над головой. Мужчина тоже лежит на боку перпендикулярно партнерше. Она поднимает верхнюю ногу, и он может устроиться между ее бедер. Он держит ее за плечи, чтобы было удобнее двигаться.

94. Водопад

Мужчина сидит на стуле, женщина садится на него и обхватывает его ногами. Затем она откидывается назад (внимание: нужно равновесие!), а мужчина держит ее за плечи во избежание несчастного случая. Нужно быть очень гибкими!

95. Индийская стойка на руках

Женщина опирается руками на пол, мужчина подходит сзади и поднимает ее ноги, придерживая партнершу за пояс. Она сцепляет ноги у него за спиной. Для того чтобы преуспеть в этой позе, тебе потребуется быть гибким и сильным. А еще нельзя практиковать ее в течение долгого времени: это тяжело для девушки.

96. Гармошка

Женщина ложится на спину, подложив под голову подушку и прижав ноги к груди. Мужчина становится на колени перед ней, и она ставит ноги ему на грудь. Он держит женщину за колени. Проникновение очень глубокое.

97. Вечером в среду после обеда

Такая ленивая поза, идеальна для ненапряжных развлечений.

Мужчина ложится на бок, опирается головой на руку, согнутую в локте. Женщина ложится на спину перпендикулярно ему и упирается ногами в пол за его спиной. Можно смотреть друг другу в глаза! Очень благоприятный для женщины угол.

98. Широко открытая

Женщина лежит на спине, подложив под голову подушку. Мужчина сидит на коленях перед ней, она кладет на него свой таз и обнимает его ногами. Мужчина держит партнершу за спину.

99. Обратное скольжение

Для этого тебе потребуются навыки и, конечно, желание вытворять странные вещи.

Мужчина ложится на спину, вытянув ноги по направлению к краю кровати. Женщина садится на него сверху, он входит в нее. Потом она вытягивает ноги вперед и упирается ими в кровать за его корпусом, отклоняясь назад и упираясь руками в пол за кроватью. Вот такие акробатические дела.

100. Официальная

Тоже применяется где угодно, в любых условиях. Мужчина стоит, облокотившись спиной на стену. Женщина повисает на нем, обнимая его за шею руками, а ногами тоже упираясь в стену. Вы оба должны быть сильными чуваками, скажу я вам!

Жир на животе может представлять большую опасность для женщин, чем для мужчин

Стригите талию для улучшения здоровья.

Вы, наверное, слышали, что лишние килограммы вокруг середины бедра вредны для сердца. Но новое исследование показало, что лишний вес на животе - форма тела, которую врачи называют центральным ожирением, - может быть даже хуже для здоровья сердца у женщин, чем у мужчин.

В исследовании, опубликованном 6 марта в журнале Американской кардиологической ассоциации, приняли участие около 500 000 человек (55% из них женщины) в возрасте от 40 до 69 лет в Соединенном Королевстве.Исследователи измерили тела участников, а затем отслеживали, у кого были сердечные приступы в течение следующих семи лет. В течение этого периода у женщин, которые носили больший вес вокруг своей средней части тела (измеряемый по окружности талии, соотношению талии и бедер или соотношению талии к росту), был на 10-20% больший риск сердечного приступа, чем у женщин, которые были просто тяжелее всего (измеряется индексом массы тела или ИМТ, вычислением веса по отношению к росту).

Впереди беда

В частности, большее соотношение талии и бедер оказалось более значительным фактором риска сердечного приступа для женщин, чем для мужчин.Анализ показал, что по сравнению с ИМТ соотношение талии и бедер было на 18% более сильным предиктором сердечного приступа у женщин по сравнению с 6% у мужчин.

Но идея, которую вы должны извлечь из этого исследования, должна быть не столько о гендерных различиях, сколько об общих рисках, связанных с центральным ожирением, говорит доктор Барбара Кан, профессор медицины Джорджа Ричардса Майнота в Гарвардской медицинской школе.

Расширение талии, растущие риски

Независимо от того, являются ли женщины более уязвимыми, чем мужчины, к проблемам с сердцем, связанным с увеличением веса в брюшной полости, очевидно, что центральное ожирение представляет серьезный риск для здоровья.Кан говорит. Исследователи показали, что прибавка в весе примерно в середине означает увеличение количества висцерального жира, типа жира, покрывающего ваши внутренние органы. «Есть много исследований, показывающих, что неблагоприятное соотношение талии и бедер тесно связано с диабетом и риском сердечно-сосудистых заболеваний», - говорит д-р Кан.

Одно из таких исследований, опубликованное в Annals of Internal Medicine от 15 декабря 2015 года, показало, что люди с нормальным весом и «запасным колесом» имели более высокий риск смерти от сердечных заболеваний или любой другой причины по сравнению с людьми без центрального ожирения. независимо от того, был ли у них нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Итак, если в последнее время ваш пояс стал немного тугим, возможно, пришло время принять меры. Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить талию и снизить риск.

Держите прибавку в весе под контролем. «Основное внимание следует уделять ограничению набора веса в целом», - говорит д-р Кан. Женщины, как правило, прибавляют в весе с возрастом и после менопаузы. Это происходит по многим причинам, среди которых гормональные изменения, снижение мышечной массы (потому что жир сжигает меньше калорий, чем мышцы), а в некоторых случаях - изменение образа жизни.Следите за своим весом - и своей талией - и вносите изменения в свой распорядок дня, чтобы предотвратить прибавку в весе во время этого перехода. (Чтобы узнать, как измерить соотношение талии и бедер, см. «Ваше здоровье в цифрах: расчет риска».) «Я не так много говорю с пациентами о соблюдении диеты, как о создании диеты. программа долгосрочного образа жизни, которая включает физическую активность и устойчивые изменения в питании », - говорит д-р Кан. Вес, который спадает медленно, как правило, остается на прежнем уровне.Напротив, очень быстрая потеря веса может спровоцировать замедление метаболизма вашего тела, создавая основу для быстрого набора веса.

Двигайтесь. Вероятно, неудивительно, что увеличение количества выполняемых упражнений должно быть целью, если вы хотите контролировать свою талию. «Я большой сторонник регулярных физических упражнений, - говорит доктор Кан. Если у вас мало времени, поместите его там, где можете - например, полчаса прогулки вне офиса в полдень или перед тем, как отправиться домой на целый день.«Это не должно быть чрезмерно энергичным. Вам не нужно ходить в спортзал и переодеваться», - говорит она. Просто быть физически активным может помочь улучшить ваше метаболическое здоровье. Даже периодические прогулки во время работы могут принести пользу.

Регулярная физическая активность не всегда может помочь вам похудеть, но, опять же, она может помочь вам поддерживать здоровый вес, а также повысить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Наличие более высокой доли мышечной массы может помочь вам сжигать больше калорий, поэтому добавление силовых тренировок не реже двух раз в неделю с упором на все основные группы мышц также может помочь вам сохранить свой вес.

Ваше здоровье в цифрах: расчет риска

Исследования показали, что более широкая талия может подвергнуть вас повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, но насколько широка слишком широкая и, что более важно, находитесь ли вы в опасной зоне?

Многие люди измеряют размер своего тела по ИМТ - расчету, основанному на весе и росте. Считается, что у вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, и вы соответствуете определению ожирения, если ваш ИМТ 30 или выше.(Чтобы узнать свой ИМТ, воспользуйтесь калькулятором на сайте www.health.harvard.edu/BMI.)

Но BMI не говорит всей истории. Как показывает недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, соотношение вашей талии и бедер может иметь большее значение для прогнозирования риска сердечного приступа.

Вот как рассчитать отношение длины талии к бедрам:

  1. Измерьте ширину самой широкой части бедер и самой узкой части талии, которая находится чуть выше пупка.(В идеале обхват талии женщины должен быть менее 35 дюймов, чтобы избежать риска для здоровья.)

  2. Разделите размер талии на размер бедер. Вы наиболее безопасны с соотношением талии к бедрам 0,85 или ниже.

Склонны к усилению?

К сожалению, некоторым женщинам легче избежать прибавки в среднем весе, чем другим, поскольку некоторые люди просто более склонны к увеличению веса на животе.

Исследования могут однажды помочь открыть новые способы избавиться от этого опасного типа жира и, в свою очередь, снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые новые лекарства, используемые для лечения людей с диабетом, известные как ингибиторы транспорта глюкозы, связанные с натрием, имеют интересный побочный эффект, заключающийся в снижении веса и уменьшении висцерального жира, говорит доктор Кан. «Это указывает на возможность существования некоторых физиологических механизмов, нацеленных на висцеральное ожирение», - говорит д-р.Кан.

Однажды лекарства могут помочь вам избавиться от жира на животе, но пока что сосредоточьтесь на изменении образа жизни и физических упражнениях и следите за пряжкой ремня, чтобы следить за своими успехами.

Изображение: © KittisakJirasittichai / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержания. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

10 лучших поз для беременных для красивых фотографий беременности

Фотосъемка беременных - прекрасный способ запечатлеть прекрасные моменты ожидания ребенка. Позы для беременных бесконечны, но есть несколько надежных поз, которые можно применять как в помещении, так и на улице.

Позирование может означать разницу между хорошей и потрясающей фотографией.Вот 10 советов, которые помогут вам получить более качественные фотографии беременных на следующем сеансе родовспоможения.

[Примечание: ExpertPhotography поддерживается читателями. Ссылки на продукты на ExpertPhotography - это реферальные ссылки. Если вы воспользуетесь одним из них и что-то купите, мы заработаем немного денег. Нужна дополнительная информация? Посмотрите, как все это работает.]

10. Сфотографируйте одну маму

Если вы фотографируете пару, не забудьте сфотографировать только маму. Получение хороших портретов для беременных, на которых она обнимает живот, сделает фотографии нежными и содержательными.

Красиво поставив ее, можно добавить глубину и теплоту фотографии. Попробуйте поставить ее под углом 45 градусов от себя. Таким образом, мы уделяем больше внимания силуэту выпуклости. Это особенно полезно, когда шишка у ребенка небольшая.

Скажите ей потереть живот и поговорить с ребенком. Если ей неловко делать это, улыбнитесь, глядя на ее шишку. Пусть она подумает о встрече с младенцем. Это позволит получить более аутентичные выражения на портретах беременных.

Сфотографируйте ее в полный, средний и крупным планом. Как только вы почувствуете, что сделали достаточно хороших портретов, поэкспериментируйте с разными культурами.

Попросите ее согнуть одну ногу. Эта поза помогает расслабиться и перенести вес. Он также добавляет более интересные линии, ведущие к шишке ребенка, которая является фокусом всей фотосессии для беременных.

Во время портретной фотосессии постарайтесь, чтобы ее руки двигались так же, как и куда она смотрит. Попросите ее взглянуть на вас, на своего партнера, вниз по плечу, на свой живот.

Когда она смотрит на свой живот, заставьте ее высунуть шею в камеру и фактически посмотреть себе под ноги. Это позволит избежать раздавленных подбородков.

9. Стреляй в папу животом

То, что живот является фокусом, не означает, что папа не может проводить время перед камерой. Пусть папа встанет на колени и прижмется к животу обеими руками с каждой стороны. Попросите его поговорить с животом и насладиться близостью.

Еще одна отличная идея позы для беременных - сделать так, чтобы папа встал наполовину позади мамы и положил руки ей на живот.Подойдите поближе, чтобы у вас были только руки. Сделайте снимок средней длины и сосредоточьтесь на глазах папы, а не на маме.

Попросите его посмотреть в камеру, а затем на живот. Если у папы особый запрос на позу, сделайте это. Позволив им почувствовать себя частью фотосессии для беременных, вы получите более интимные фотографии для ваших клиентов.

8. Позы для беременных при прямой ходьбе

Позы при ходьбе могут добавить динамики фотографиям для беременных. Это также помогает вашим клиентам расслабиться и почувствовать себя более комфортно.Сидя на одном месте, особенно с шишкой, через некоторое время может возникнуть дискомфорт.

У вас есть несколько хороших вариантов позы для беременных при ходьбе. Мама может вести папу, пока они держатся за руки и улыбаются друг другу. Попросите ее время от времени класть руку на живот.

Вы также можете сфотографировать пару, когда они идут к камере, смотрят в объектив или друг на друга. Чтобы показать больше близости, попросите их идти медленно и естественно.

Вы также можете попросить их рассказать о ребенке. Это заставит их посмотреть на живот мамы или потрогать его. Таким образом, позы для беременных не будут выглядеть постановочными.

7. Позы для беременных по силуэту

Если мама стесняется перед камерой, силуэтные фотографии беременных идеально подходят для смягчения атмосферы. Форма ее тела и живот будут видны на фотографиях. Но ей не нужно беспокоиться о выражении лица.

Вы можете снимать силуэтные фотографии беременных, когда мать стоит или сидит.Чтобы шишка ребенка выделялась, попросите ее повернуться и показать в камеру одну из сторон.

Вы также можете привлечь отца, чтобы он поцеловал ее в живот. Это создаст очень интимную сцену, как если бы мы наблюдали за ними в их доме.

6. Используйте ноги и руки, чтобы выделить живот

Фотография для беременных - это все о животе. Чтобы сосредоточиться на животе и паре, руки и ноги - отличные инструменты.

Поместите обе руки ниже живота или одну над животом и одну ниже.Вы можете расположить один сверху и немного сбоку, а другой - напротив. Или просто попросите клиентку потереть живот, как обычно, если бы она просто стояла одна.

Всегда старайтесь складывать руки так, чтобы пальцы были близко друг к другу, а руки перекрывали друг друга, но не захватывали живот.

Для ног попросите маму скрестить ноги, если она смотрит на вас, чтобы вы могли добавить больше линий к животу. Это сделает шишку гораздо более четкой, чем если бы она была с прямыми ногами.

В других позах для беременных попробуйте заставить ее согнуть одну ногу в колене так, чтобы это давало тот же эффект, а также придавало ей большую форму.

5. Активные позы для беременных

Есть много мам, которые любят фитнес или йогу для беременных. Почему бы не сделать фотографии беременных, пока она занимается спортом? Вам не нужно беспокоиться о быстрых движениях. Йога для беременных или аэробика не такие уж динамичные.

Если маме комфортно с животом, вы можете попросить ее надеть спортивную одежду, подчеркивающую шишки ребенка.Возможно, вы захотите использовать большие мячи для фитнеса, которые будут забавно похожи на живот.

Беременность - это начало новой жизни, и материнское тело нуждается в особом уходе. Физические упражнения - хороший способ показать, насколько женщина заботится о своем теле.

4. Помните, что все тела разные

У всех беременных разные тела, и не все позы для беременных подходят каждой маме. Кроме того, не все позы для беременных будут удобными.

Не забывайте всегда спрашивать, прежде чем ставить клиента в трудную или неудобную позу.Делаются отличные фотографии беременных, потому что людям комфортно в позе, месте и перед камерой.

Вы можете сразу сказать, если кому-то неудобно, поэтому постарайтесь изо всех сил следить за этим и успокоить своего клиента.

Помните, что на некоторых занятиях по беременности и родам вам нужно будет больше акцентировать внимание на животе, используя руки или, возможно, ремень, или повернув клиента под углом.

Постарайтесь, чтобы позы развивались органично и позволяли взаимодействию течь.Это промежуточные моменты, когда пара смеется или наслаждается моментом, когда делаются лучшие фотографии.

3. Формирование позы для беременных

Вы можете легко создавать и принимать различные позы, не сильно перемещая клиентов. Удержание клиентов на одном месте также позволяет вашему клиенту расслабиться. На восьмом месяце беременности может быть утомительно много гулять.

Например, начните с пары лицом друг к другу и внешней рукой обхватив живот.Оттуда вы можете попросить своих клиентов посмотреть вниз, а затем посмотреть друг на друга. Пусть папа смотрит на живот, а мама в камеру, крепче обнимает, поцеловывает или держится за руки.

Другой пример: папа находится позади мамы и держит руки рядом с камерой за нижнюю часть живота.

Оттуда вы можете заставить папу целовать маму в виске, пока мама смотрит вниз. Они могут держаться за руки или, как в примере, за реквизит, который они принесли на сеанс.Используйте более длинные линзы, чтобы делать снимки крупным планом, и снимки вдалеке для разнообразия.

Для каждого варианта возьмите от четырех до пяти, чтобы вы могли убедиться, что у вас есть хотя бы одна отличная фотография из каждой позы.

2. Не забывайте играть и развлекаться

Сеансы по беременности и родам не обязательно должны быть исключительно нежными и интимными. Вы также можете попросить своих клиентов немного повеселиться с ним. Если они готовы к этому, пусть они гуляют, танцуют и наслаждаются моментом.

Попросите их поговорить друг с другом и попросите маму сказать что-нибудь приятное отцу, а затем наоборот.Это обычно вызывает многие из тех естественных промежуточных выражений, которые делают фотографии отличными. Фотографии демонстрируют, кто именно ваши клиенты в данный момент их жизни.

Также популярны позы для беременных. Попросите пару сесть на скамейку, немного пообниматься и представить, что они на диване. Они тоже могут поиграть или пощекотать друг друга.

1. Держите руки и лицо подальше от тела

Сеансы по беременности и родам проводятся между 7-м и 9-м месяцем беременности, когда живот матери обычно более округлой формы.

Но это также означает, что руки, ноги и лицо также имеют тенденцию к опуханию. Даже просто много гуляя из-за избытка воды, которую они носят с собой, чтобы помочь ребенку расти и развиваться.

Держите лицо подальше от шеи, попросив клиента подтолкнуть подбородок к камере, чтобы избежать раздавливания шеи и двойного подбородка.

Если держать руки подальше от тела и согнуты, это может придать форму и линии контуру тела, а также не сделать руку более полной, чем она есть на самом деле.

Старайтесь всегда находить самый подходящий ракурс и свет, чтобы они могли принять этот прекрасный период беременности.

Заключение

Фотографии для беременных - это интимные фотографии, и это отличный способ начать длительные отношения с клиентами. Чтобы они вернулись как на сеанс новорожденного, так и на все будущие.

Помните об этих советах во время родовспоможения, чтобы не терять концентрацию. Эти позы также позволяют экспериментировать.Создавайте позы, чтобы собрать больше фотографий для демонстрации вашим клиентам.

Не забывайте учитывать разные формы тела и всегда дарить своим клиентам незабываемые впечатления!

Для получения замечательных советов о том, как создать бизнес в области портретной фотографии, прочтите нашу электронную книгу - Прибыль от портретов!

Лучшие позы йоги для плоского живота: Практикуйте эти 5 асан йоги, чтобы уменьшить жир на животе

Сидячая работа, отсутствие физических упражнений, нездоровое питание и стресс способствуют расширению талии, дряблому животу и более высокому уровню проблем со здоровьем.Трудно избавиться от упрямого жира на животе. Иногда, даже после здорового образа жизни и ежедневных тренировок, жир на животе отказывается сдвигаться с места. Чтобы уменьшить жир на животе и получить плоский живот, нужно перейти на здоровую пищу без всяких наркоманов и заниматься йогой вместе с упражнениями. Йога поможет вам уменьшить жир на животе и взять под контроль свое тело. Это также ускорит ваш метаболизм и поможет вам сохранить сексуальный живот. Йога поможет снять стресс и повысить гибкость.Оно задействует мышцы живота более эффективно, чем любые другие основные упражнения. Читайте дальше, чтобы узнать самые эффективные позы / асаны йоги для моделирования пресса. (ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Эти 10 фотографий индийской йогини Наташи Ноэль вдохновят вас начать заниматься йогой) Также читайте - Карина Капур Хан не уверена, что Таймур Али Хан занимается растяжкой Йога или сон | См. Фото

1. Наукасана (поза понтона)


Наукасана укрепит мышцы спины и ног, а также поможет избавиться от жира вокруг талии.Также читайте - Йога при раке груди: безопасно ли заниматься йогой, если у вас рак груди?

Как выполнять: нужно лечь на спину. Держите руки по бокам, а ноги вместе. Вдохните и поднимите ноги как можно выше, держа их прямо. Теперь поднимите руки и коснитесь пальца ноги. Вам нужно будет приподнять свое тело над полом, чтобы образовался угол в 45 градусов. Дышите нормально и удерживайте это положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите эту асану пять раз.(ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Как быстро похудеть: 11 быстрых и простых способов быстро похудеть) Также читайте - Похудение: как часто следует тренироваться, чтобы похудеть

2. Адхо Мукха Шванасана (Собака лицом вниз)


Собака лицом вниз или Адхо Мукха Сванасана повысит ваш метаболизм и все время будет держать мышцы живота задействованными.

Как выполнять: Вам нужно встать на четвереньки и сформировать стол. Теперь выдохните и поднимите бедра.Выпрямите ноги и руки в форме перевернутой буквы «V». Держите пальцы ног прямо вперед. Руки должны быть на ширине плеч. Посмотрите в сторону своего военно-морского флота. Задержитесь в этом положении на минуту и ​​сделайте долгие вдохи. Теперь вернитесь в исходное положение. Повторите эту позу пять раз.

3. Паванамуктхасана (поза облегчения ветра)


Эта поза тонизирует пресс и снимает боль в пояснице. Паванамуктхасана также тонизирует бедра и бедра.Он улучшает здоровье желудка и усиливает обмен веществ.

Как выполнять: Вам нужно лечь на спину и держать руки по бокам. Вытяните ноги. На выдохе согните ноги в коленях и поднесите их к груди. Возьмитесь руками за согнутые ноги и надавите на живот. Глубоко вдохните и удерживайте позу около 3 минут. Теперь выдохните и расслабьте колени. Придите в исходное положение. Повторите это пять раз. (ТАКЖЕ СМОТРИТЕ самые горячие тренды тренировок в 2016 году: сколько из них вы пробовали?)

4.Уттанпадасана (поза поднятой стопы)


Уттанпадасана лечит желудочные заболевания, одновременно удаляя жир из нижней части живота. Это одна из самых эффективных поз йоги для избавления от жира на животе.

Как выполнять: Нужно лечь на спину. Ноги держите прямо, руки по бокам. Глубоко вдохните и вытяните тело. Теперь оторвите ноги от пола, чтобы получился угол 45 градусов с полом. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем поднимите ноги еще больше, чтобы получился угол 90 градусов.Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте эту асану 10 раз. (ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Йогу в списке нематериального культурного наследия ЮНЕСКО: 7 удивительных преимуществ йоги для здоровья)

5. Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)


Пашчимоттанасана не только сжигает жир в области живота, но также уравновешивает менструальный цикл, снимает стресс и лечит расстройства пищеварения.

Как выполнять: Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.Держите позвоночник прямо, а живот напряженным. Пальцы ног должны быть направлены в потолок. Теперь вытяните руки перед собой и наклонитесь вперед от бедер, чтобы коснуться пальцев ног. Как только вы коснетесь пальцев ног, потянитесь еще немного и удерживайте их. Задержитесь в этом положении около трех минут, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите это десять раз.

Как скрыть жир на животе на фотосессии в будуаре - Bella Mitri Boudoir

Если вы женщина, которая хочет скрыть живот или живот в целом для предстоящей будуарной фотосессии, то вот два простых решения, которые вы можете применить.

Область живота может вызывать беспокойство у любой женщины, независимо от ее размера. Вес - не единственная причина, по которой женщина может захотеть скрыть живот во время будуарной фотосессии. У нее могут быть растяжки из-за беременности или шрам после операции, неприглядная татуировка или упрямая собака, от которой она просто не может избавиться, что ее беспокоит.

Если у вас запланирована съемка будуара и эта область беспокоит вас, или если это то, что мешает вам запланировать съемку в первую очередь, то ниже приведены две тактики, которые вы можете использовать, чтобы полностью скрыть живот с камеры.

Купите 1 бюстгальтер, получите 1 скидку 50% + бесплатная двухдневная доставка на сумму свыше 70 долларов США

1.) Позы, которые скроют живот в будуарной съемке

Лягте на живот

Позы, в которых вы лежите на животе на кровати, на полу или на каком-нибудь диване, определенно полностью скроют вашу среднюю часть тела. Если фотограф находится рядом с вашей головой, снимая вас вдоль или под небольшим углом, вы можете опираться на локти или предплечья или даже положить голову на руку, глядя в камеру.

Спиной к камере

Поза, когда вы стоите, сидите или стоите спиной к камере, будет работать с вашей головой, повернутой набок, чтобы мы видели ваше лицо в профиль.

На колени, руки вперед

Встаньте на колени на кровати или на полу, прямые руки поддерживая вас впереди. Руки (а иногда и грудь) скроют живот.

Втянуть и выпрямить

В некоторых случаях вы сможете втягивать живот, одновременно выпрямляя позвоночник, как если бы к макушке головы была привязана веревка, и кто-то вас тянет вверх.Эта комбинация один-два удлинит ваш торс и похудит, чтобы вы смогли сделать пару лестных фотографий.

Лягте на спину

Лягте на спину, слегка наклонившись к камере. Когда ноги согнуты и немного приподняты, эта поза дает вам приятные углы обзора тела.

Обнимающие руки

Если вы смотрите в камеру, скрестите руки вперед, держа правой рукой чуть выше левого локтя, а левой рукой - правое плечо (или наоборот).

Сидеть на краю

Если вы позируете на стуле или на кровати, сядьте на край, чтобы вы могли сесть прямо, выпрямите позвоночник, чтобы удлинить туловище. Если вы сядете слишком далеко назад, вы утонете в подушке или матрасе, что заставит ваше тело сутулиться, в результате чего лишний вес вокруг вашего живота будет выпирать еще больше.

Chantelle - скидка до 40% на избранные стили + бесплатная двухдневная доставка от $ 70

2.) Креативный выбор гардероба, чтобы спрятать живот в будуарной съемке

Еще одно решение, позволяющее скрыть среднюю часть тела, - это прикрыть ее стильными предметами одежды, подходящими для фотосессии.

Этого можно добиться, надев множество различных предметов гардероба. Камзол, сорочка, кукла, слип, боди, футболка, эластичный топ, блузка или даже мужская классическая рубашка с воротником - все это варианты и решения, которые помогут решить вашу проблему.

Давайте рассмотрим их по порядку.

Камзол

Камзол (или, как его часто называют) - это свободное нижнее белье без рукавов с тонкими лямками, которое закрывает верхнюю половину тела женщины, но короче сорочки (подробнее об этом чуть позже).

Камзолы бывают двух видов: свободного покроя и облегающего кроя. Если ваша цель - скрыть лишний вес, тогда вам подойдет свободная камзолка. Если вы хотите просто скрыть шрам, растяжки или татуировку, вы можете выбрать что-то более подходящее по форме. В любом случае выбор за вами, в зависимости от того, что, по вашему мнению, будет работать лучше всего и что вам удобно носить.

Сорочка

Сорочка - это нижнее белье свободного кроя или ночная рубашка длиной до колен или середины бедра.Обычно это шелк или атлас с кружевной отделкой. Вариант сорочки - это…

Кукла

Кукла - это что-то среднее между камзолом и сорочкой. Она длиннее, чем майка, но короче, чем сорочка, приземляющаяся чуть ниже пояса или верхней части бедра. Думайте о кукле как о короткой ночнушке.

Как и камзол, сорочка и кукла также будут полностью закрывать или скрывать вашу среднюю часть, однако, если вы хотите немного больше освещения, но при этом желаете прикрытия, выбор одного из этих вариантов с прозрачной тканью - отличный вариант. .

Полное скольжение

Комбинезон свисает с плеч на тонких ремнях и обеспечивает защиту от груди до области колен. Полная комбинация похожа на сорочку, но отличается использованием. Полная комбинация надевается под платье, тогда как сорочка больше ассоциируется с вечерней одеждой для отдыха или используется как ночная рубашка.

Боди

Боди

- отличное решение, если вы хотите скрыть такие проблемы с кожей, как растяжки, шрамы или татуировку с именем бывшего парня, которую вы еще не успели удалить.Они облегают фигуру, поэтому, если вы ищете что-то более свободное, вам лучше подойдет один из других вариантов.

Футболка

Использование женской или мужской футболки поможет прикрыть живот - и опять же, как и камзол, можно носить свободную и мешковатую или обтягивающую и облегающую одежду.

Вариантом футболки является…

Эластичный верх

Это тоже отличное решение с некоторыми опциями. Эластичный верх не только обеспечивает защиту, но и позволяет обнажить одно или два плеча, просто потянув его вниз, отсюда и название эластичный верх.

Блузка

Самое замечательное в блузке - это то, что ее можно использовать, чтобы рассказать историю на ваших изображениях. Другими словами, поскольку это в основном ассоциируется с деловой или повседневной одеждой, фотографии, на которых ее снимают после долгого рабочего дня в офисе и обнажают сексуальное нижнее белье, рассказывают историю. Вы получаете «деловую женщину» снаружи и «сексуальную женщину» под кадром. Добавьте юбку и каблуки, и этот снимок станет золотым.

Купить сексуальное нижнее белье больших размеров + бесплатная двухдневная доставка на сумму свыше 70 долларов США

Рубашка мужская

Как и блузка, мужская классическая рубашка с пуговицами и воротником не только хорошо прикрывает область, которую вы хотите скрыть, но и может рассказать историю.С помощью этого простого предмета одежды можно выразить множество ситуаций, в зависимости от местоположения.

Например, у вашего кадра в постели в одной из его рубашек есть своя предыстория, от которой может разыграться ваше воображение.

Еще одна идея, которая приходит в голову, - это снимок, на котором вы утром на кухне едите или готовите завтрак в одной из его рубашек. Это создает в вашей голове целый сценарий, который ваше воображение может наполнить соблазнительной предысторией.

Если вы просто наденете мужскую рубашку, это даст нам понять, что вы думаете (или фантазируете) о нем, и если ваша будуарная сессия станет подарком для вашего мужчины, он обязательно оценит несколько ваших снимков одновременно.

Если ваша будуарная фотосессия - это свадебная фотосессия в будуаре, то несколько ваших изображений в одной из его рубашек или свадебного смокинга добавят разнообразия и будут провокационным контрастом вашему образу нижнего белья.

Завершение работы

Как видите, спрятать живот перед будуарной съемкой - не проблема.Независимо от того, используете ли вы предмет одежды, творческое позирование или их комбинацию, стеснение по поводу части своего тела не должно удерживать вас от сексуальной фотосессии.

Обязательно обсудите проблему со своим фотографом заранее, чтобы вы могли спланировать это соответствующим образом и иметь время, чтобы что-то купить заранее, чтобы вы были готовы к тому дню, когда камера начнет щелкать.

Если вы нашли эту статью полезной, обязательно передайте ее кому-нибудь, кто также может найти ее полезной, а если вас интересуют съемки будуара в южной части Вирджинии, вы можете связаться со мной через мой веб-сайт по адресу…

www.bellamitriboudoir.com

И помните…

«Из всех лжецов в мире иногда худшими являются наши собственные страхи».

Чарльз Митри

Статьи по теме

Будуарные наряды больших размеров, которые сделают вас стройнее

Посетите www.BellaMitriBoudoir.com

12 простых асан йоги для уменьшения жира на животе

Ошибочный образ жизни, нездоровое питание, отсутствие физических упражнений и высокий уровень стресса - все это приводит к дряблому животу.Недостаток силы живота обычно проявляется в виде боли в пояснице и может вызвать провисание внутренних органов и привести к заболеваниям тазовой области.

Правильная диета в сочетании с хорошими физическими упражнениями определенно может помочь вам в значительной степени уменьшить жир на животе.

Йога играет важную роль в включении брюшного пресса и его подгрупп, позволяя восстановить силы, сдерживая такие недуги, как кислотный рефлюкс.

Асаны йоги для сжигания жира на животе

1.Тадасана (поза горы)

Тадасана - идеальная поза для разминки. Он улучшает кровообращение и активизирует сердцевину и другие периферические области, тем самым гарантируя, что ваше тело будет готово к другим позам в запасе.

Как это сделать
  • Встаньте, поставив ступни прямо, пятки слегка разведены, а большие пальцы ног соприкасаются друг с другом. Держите позвоночник прямо, руки по бокам ладонями к телу.
  • Вытяните руки вперед и сведите ладони друг к другу.
  • Глубоко вдохнув, вытяните позвоночник. Поднимая сложенные руки над головой, потянитесь как можно сильнее.
  • Попробуйте поднять лодыжки и встать на носки, глядя в потолок глазами. Если вы не можете стоять на носках, вы можете держать ноги на земле, а глаза смотреть в потолок.
  • Дышите нормально и удерживайте позу от 20 до 30 секунд.
  • Глубоко вдохните, а на выдохе медленно расслабьтесь и верните ступни на пол.
  • Повторите асану 10 раз, постепенно увеличивая счет. Расслабьтесь в течение 10 секунд, прежде чем пытаться сделать следующее повторение. Картинка, приведенная выше, представляет собой вариацию для начинающих.

Вот видео - Тадасана / Поза горы

Варианты

Поза горы имеет вариации с точки зрения расположения рук. Вы можете вытянуть руки вверх, параллельно друг другу и перпендикулярно полу.

Преимущества
  • Улучшает осанку
  • Укрепляет живот и ягодицы
  • Укрепляет бедра, колени и лодыжки
  • Снимает радикулит (боль в спине, бедрах и внешней стороне ног)
Внимание!

Люди с низким кровяным давлением, бессонницей и головной болью могут выполнять базовую асану, не поднимая глаз и не выполняя вариаций этой позы.

Вернуться к TOC

[Читать: Тадасана и ее преимущества]

2. Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)

Сурья Намаскар - это слияние двенадцати позиций йоги, каждая из которых оказывает большое влияние на все тело. Наклоны вперед и назад позволяют растягиваться, а глубокое дыхание во время акта помогает в детоксикации. Практикуйте Сурья Намаскар ежедневно утром, лицом к солнцу, для получения максимальной пользы.

Как это сделать
  • Встаньте, ноги вместе, расширьте грудь и расслабьте плечи.
  • На вдохе поднимите обе руки в стороны. На выдохе поднесите руки к груди и удерживайте их в положении для молитвы.
  • Вдохните, поднимите руки и слегка потянитесь назад.
  • Выдохните, наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться лбом колен.
  • Согнув левое колено, вытяните правую ногу назад, положив ладони на пол.
  • Переместитесь в нижнее положение собаки.
  • Из Адхомукхи (собаки вниз), двигаясь на кончиках пальцев ног, двигайтесь вперед в Аштанга намаскар (форма Чатурангадандасаны), где бедра слегка приподняты и опускают весь торс в одну плоскость к полу.
  • Вдохните, потянитесь вперед и наклонитесь назад в Урдхвамукху, или собаку лицом вверх.
  • Удерживая руки на полу, опустите туловище собаки вниз.
  • На вдохе выставьте правую ногу вперед, между локтями и потянитесь вверх.
  • Выведите левую ногу вперед и глубоко вдохните.
  • Растяжка назад от талии.
  • Вернуться в исходное положение.

Вот видео - Сурья Намаскар

Преимущества

Эта поза приносит пользу всем частям тела и внутренним органам с головы до ног.Регулярная практика Сурья Намаскар сохраняет ваше здоровье и заряд энергии.

Осторожно

Женщинам нельзя выполнять Сурья Намаскар во время менструации. Беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом перед выполнением этой асаны.

Людям с проблемами позвоночника, высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя выполнять эту позу.

Вернуться к TOC

[Читать: Полная тренировка: Сурья Намаскарас]

3. Падахастасана (Наклон вперед стоя)

Этот сгиб вперед действительно полезен для сердца и снимает такие проблемы, как беспокойство, и полезен для сердца. темп замедлился.Брюшной пресс становится мягким и расслабленным, позволяя желудку выполнять свою работу, соответствующим образом решая серьезные или незначительные проблемы с животом.

Как это сделать
  • Встаньте в позу Тадасана, положив руки по обеим сторонам тела, а ступни лежат вместе, пятки соприкасаются друг с другом.
  • Держите позвоночник прямо.
  • Глубоко вдохнув, поднимите руку вверх.
  • На выдохе наклонитесь вперед так, чтобы ваше тело было параллельно полу.
  • Вдохните, затем выдохните и полностью наклонитесь вперед, при этом ваше тело упадет с бедер.
  • Постарайтесь коснуться пола ладонями прямо на полу, не сгибая коленей. Новички могут попробовать коснуться пальцев ног или просто лодыжек, продвигаясь к полу.
  • Вдохните, поднимаясь в Тадасану. В соответствии с индивидуальными возможностями и потребностями полезно оставаться в этой асане немного дольше.

Вот видео - Падахастасана / Наклон вперед стоя

Варианты

Падахастасана имеет вариации с точки зрения удержания пальцев ног, помещения рук под подушечки стоп или простого удерживания лодыжек или голеней.

Преимущества
  • Улучшает пищеварение, поскольку мышцы брюшного пресса в тонусе
  • Укрепляет суставы запястья
  • Снимает умственное и физическое истощение
Осторожно

Перед выполнением Падахастасаны вам необходимо освоить Уттанасану, которая является менее сложной задачей. -поза изгиба. Также люди с заболеваниями межпозвоночного диска должны воздерживаться от выполнения этой позы.

Вернуться к ТОС

[Читать: Падахастасана и ее преимущества]

4.Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)

Это одна из основных поз хатха-йоги, которая стимулирует центр вашего солнечного сплетения. Наряду с позицией для тонуса живота, наклон вперед также обеспечивает замечательный уровень растяжки подколенных сухожилий, бедер и бедер. Также он идеально подходит для тех, кто склонен к расстройствам пищеварения.

Как делать
  • Сядьте на пол в сукахасане или падмасане.
  • Держите позвоночник прямо, а ноги вытяните вперед.Ваши ноги должны указывать на потолок.
  • Глубоко вдохнув, вытяните руки над головой, не сгибая локти. Ваш взгляд должен следовать за вашими руками. Максимально вытяните позвоночник.
  • Выдохните и наклонитесь вперед, опуская руки вниз и пытаясь коснуться пальцев ног. Ваша голова должна опираться на колени. Новички могут попробовать прикоснуться к лодыжкам, бедрам или голеням для начала.
  • Как только вы коснетесь пальцев ног, удерживайте их и попробуйте потянуть их назад, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий.
  • Удерживая дыхание ровным, сначала попытайтесь удержать это положение от 60 до 90 секунд. Постепенно увеличивайте время удерживания позиции на пять минут или, если возможно, больше.
  • Выдыхая, поднимите тело вверх, освободив пальцы ног от пальцев, чтобы вернуться в позу Сукхасана или Падмасана.

Вот видео - Пашчимоттанасана / Наклон вперед сидя

Варианты

Те, кто плохо знаком с этой позой, могут попробовать Ардха Пашчимоттанасана.Процесс такой же, как описано выше. Единственный вариант - вы должны растягивать только одну ногу за раз.

Преимущества
  • Снимает стресс
  • Здесь учат манерам удянкрия.
  • Уравновешивает менструальные циклы
Осторожно

Людям, страдающим заболеваниями межпозвоночного диска или недавно перенесшим операцию на брюшной полости, нельзя выполнять эту позу. Даже люди, страдающие астмой и диареей, должны держаться подальше от этой позы.

Вернуться к ТОС

[Читать: Пашчимоттанасана и ее преимущества]

5.Паванамуктасана (поза для снятия ветра)

Эта асана помогает облегчить различные желудочные проблемы, включая несварение желудка и запоры. Поскольку колени давят на живот, удерживание в таком положении более минуты помогает запустить сжигание жира в этой области.

Как это сделать
  • Лягте в положение лежа на спине (лицом вверх), прижмите руки к телу и вытяните ступни, пятки касаются друг друга.
  • Согните колени.
  • Сделайте глубокий вдох и на выдохе постепенно приближайте согнутые колени к груди, при этом бедра оказывают давление на живот.Правильно удерживайте колени на месте, заложив руки под бедрами.
  • Снова вдохните и на выдохе поднимите голову, позволяя подбородку касаться колен.
  • Задержитесь в этом положении от 60 до 90 секунд, глубоко дыша.
  • Медленно выдохните и расслабьте колени, оставив голову на полу. Положите руки по обе стороны тела ладонями к земле.
  • Расслабьтесь в Шавасане.
  • Повторите асану 7-10 раз, оставляя 15-секундный интервал между повторениями.

Вот видео - Паванамуктасана / Поза для снятия ветра

Варианты

Те, кто плохо знаком с йогой, могут практиковать позу с одной согнутой ногой и другой прямой ногой.

Преимущества
  • Укрепляет мышцы спины и живота
  • Помогает в пищеварении и выделении газов
  • Тонизирует мышцы ног и рук
Осторожно

Беременные женщины, люди с проблемами позвоночника и люди с кровью давление и проблемы с сердцем должны воздерживаться от выполнения этой позы.

Вернуться к ТОС

[Читать: Паванамуктасана и ее преимущества]

6. Наукасана (поза лодки)

Это одна из самых популярных поз йоги, которая гарантирует вам более плоский живот при регулярной практике. Хотя удерживание позы более минуты помогает в сокращении мышц брюшного пресса, поза, когда она выполняется лодочным движением, помогает тонизировать пресс.

Как делать
  • Лягте на коврик для йоги в положении лежа на спине, вытянув ноги, пальцы ног обращены к потолку, а ладони лежат по обеим сторонам тела, глядя на землю.
  • Сделайте глубокий вдох. На выдохе поднимите тело (голову, грудь и ноги) от земли.
  • Вытяните руки так, чтобы они образовывали параллельную линию ногам.
  • Ваши пальцы должны быть на одной линии с пальцами ног. Смотрите в сторону пальцев ног.
  • Удерживая позу, вы должны почувствовать сокращение мышц живота.
  • Дышите нормально, для начала удерживайте позу от 30 до 60 секунд.
  • Вдохните, а затем глубоко выдохните, медленно расслабьтесь и вернитесь в положение лежа на спине.
  • Для начала повторите эту асану пять раз, постепенно работая до 30 раз. Расслабляйтесь в течение 15 секунд после каждого повторения.

Вот видео - наукасана / поза лодки

Варианты

Вы также можете выполнять наукасану со сжатыми кулаками, как если бы вы держали весла лодки.

Преимущества
  • Укрепляет мышцы живота и помогает удалить жир с живота
  • Улучшает здоровье органов пищеварения
  • Укрепляет руки, бедра и плечи
Осторожно

Люди, страдающие артериальным давлением, проблемами с сердцем, диареей, головная боль и бессонница необходимо воздержаться от выполнения этой позы.Также нельзя практиковать эту позу беременным и женщинам в период менструации.

Вернуться к ТОС

[Читать: Парипурна Навасана и ее преимущества]

7. Устрасана (поза верблюда)

Обычно это делается для противодействия позе Наукасана. Растяжка назад, которую вы испытываете, касаясь лодыжек в этой позе, помогает тонизировать мышцы живота. Теперь напряжение, испытываемое мышцами вашего живота во время наукасаны, будет снято, и в то же время вы получите удовольствие от хорошей растяжки.

Как делать
  • Сядьте в Ваджрасану.
  • Медленно поднимите тело с колен так, чтобы теперь вы сидели, опираясь на колени всем телом.
  • Пятки должны составлять перпендикулярную линию к земле.
  • Глубоко выдохните и выгните спину. Заведите руки за туловище и попытайтесь по очереди придержать лодыжки.
  • Наклоните голову назад и потянитесь назад, пока не почувствуете растяжение в животе.
  • Для начала удерживайте позу от 20 до 30 секунд, постепенно увеличивая до 60 секунд, дыша нормально.
  • Выдохните и медленно расслабьтесь.
  • Вернитесь в Ваджрасану.
  • Для начала повторите эту асану пять раз, постепенно работая до 30 раз.
  • Расслабляйтесь в течение 15 секунд после каждого повторения.

Вот видео - Устрасана / Поза верблюда

Варианты

После того, как вы достигли позы Устрасаны, вместо того, чтобы возвращаться в Ваджрасану, медленно опустите голову назад и оставайтесь в таком положении. Убедитесь, что вы практикуете этот вариант только после того, как освоите исходную позу Устрасана.

Преимущества
  • Укрепляет мышцы спины
  • Может улучшить осанку
  • Лечит усталость, менструальный дискомфорт и легкую боль в спине
Осторожно

Люди, страдающие сердечными заболеваниями, травмами поясницы или шеи и высоким артериального давления нельзя выполнять эту позу. Лица, страдающие мигренью и бессонницей, также должны воздерживаться от выполнения этой позы.

Вернуться к оглавлению

[Читать: Уштрасана и ее преимущества]

8.Уттанпадасана (поза поднятой стопы)

Эта поза помогает задействовать прямую мышцу живота и связанный с ней брюшной пресс, а также прорабатывать бедра и бедра. Эта поза - один из самых эффективных и действенных способов избавиться от дряблости, которая скапливается вокруг талии и бедер во время беременности.

Как это сделать
  • Лягте на коврик, положив спину на пол, ноги вытянуты, пятки касаются друг друга. Держите руки по обе стороны от тела ладонями к земле.
  • Сделайте глубокий вдох. Теперь, медленно выдыхая, наклоните спину, положив голову так, чтобы уши были на одной линии с плечами.
  • Не перемещайте руки из исходного положения. Дышите нормально.
  • Потянитесь до максимально возможного уровня, не повредив спину.
  • Глубоко вдохнув, поднимите ноги от пола, образуя угол 45 градусов с полом.
  • Удерживайте позу от 15 до 30 секунд, дыша нормально. Медленно работайте, чтобы удерживать позу более 60 секунд.
  • Глубоко выдохните и выпрямите ноги так, чтобы они образовали угол 90 градусов с полом. Дышая нормально, удерживайте позу 30 секунд.
  • Глубоко вдохнув, постепенно верните ноги в исходное положение - положение лежа на спине.
  • Повторите эту асану для начала 10 раз, постепенно работая до 30 раз.
  • Расслабляйтесь в течение 15 секунд после каждого повторения.

Вот видео - Уттанпадасана / Поза поднятой стопы

Варианты

Урдхва Прасарита Падасана, где вместо того, чтобы держать ноги прямыми и близко друг к другу, вы разделяете их в воздухе.

Преимущества
  • Лечит желудочные заболевания, такие как повышенная кислотность и запоры
  • Лечит боль в спине
  • Улучшает работу репродуктивных органов
  • Улучшает кровообращение
Осторожно

Лица, страдающие растяжением мышц, восстанавливающиеся после спины травм, и будущим мамам следует избегать этой позы, если она выполняется самостоятельно.

Вернуться к TOC

9. Марджариасана (поза коровы, кошки или кошки)

Сильное сокращение мышц живота при удерживании позы помогает растопить жир и, таким образом, уменьшить размер живота.Эта поза также полезна для увеличения гибкости позвоночника.

Как делать
  • Сядьте в Ваджрасану.
  • Дышите нормально, поднимитесь из этого положения и позвольте своему телу прийти параллельно полу так, чтобы ваше тело опиралось на колени и ладони.
  • Колени должны находиться под бедрами, а ладони должны находиться под вашими плечами, лицом к полу. Голову держите прямо. Слегка разведите колени, чтобы ваш вес распределялся равномерно.
  • Глубоко вдыхая, поднимите голову, отталкиваясь спиной вниз, чтобы ваше тело имело вогнутую структуру.
  • Максимально расширьте брюшную полость, чтобы всасывать максимальное количество воздуха.
  • Задерживая дыхание, сохраняйте позу примерно от 15 до 30 секунд.
  • Глубоко выдохните и опустите голову, выгибая спину вверх. Держите ягодицы и живот твердыми, пока не почувствуете сокращение. Ваша голова должна быть между руками.
  • Глубоко дыша, удерживайте позу примерно от 15 до 30 секунд, постепенно работая до 60-90 секунд.
  • Выдохните и медленно вернитесь в Ваджрасану. Расслабьтесь 15 секунд.
  • Повторите эту асану для начала 10 раз, постепенно работая до 30 раз.
  • Расслабляйтесь в течение 15 секунд после каждого повторения. Это также одна из лучших асан йоги для уменьшения жира на животе.

Вот видео - Марджариасана

Варианты

Начните с отдыха в положении на столе (тело покоится на коленях и ладонях). Вдохните и при этом опустите спину вниз, чтобы получить вогнутую структуру.На выдохе вместо того, чтобы опускать голову, поверните ее влево так, чтобы взгляд сфокусировался на левом бедре. Повторите то же самое с другой стороной, сохраняя остальные шаги как есть.

Преимущества
  • Повышает устойчивость позвоночника
  • Помогает исправить вашу осанку
  • Снимает напряжение в нижней части спины
Осторожно

Если вы страдаете от травмы головы, следите за тем, чтобы ваша голова соответствовала ваш торс, когда вы выполняете эту позу.

Вернуться к TOC

[Читать: Марджариасана и ее преимущества]

10. Бхуджангасана (поза кобры)

С помощью этой асаны йоги хорошо растяните живот. Регулярная практика этой асаны помогает укрепить мышцы спины, и, следовательно, это одна из наиболее рекомендуемых поз для облегчения послеродовой боли в спине.

Как делать
  • Лягте на коврик в положении лежа (грудью вниз), слегка расставив ноги и касаясь пола пальцами ног.
  • Держите руки по бокам тела ладонями к полу.
  • Подведите ладони к плечам.
  • Глубоко вдохнув, медленно оторвите грудь и голову от пола, устремив взгляд в потолок. Подтяните лобок к пупку, при этом сохраняя упругость ягодиц.
  • Удерживайте это положение от 15 до 30 секунд, дыша нормально.
  • Сделайте глубокий вдох и попытайтесь поднять тело от талии вверх, максимально отклоняясь назад.Тем не менее, убедитесь, что при этом вы не повредите спину.
  • Удерживайте позу от 30 до 60 секунд, дыша нормально.
  • Выдохните и медленно опустите тело вниз - грудь, шею и лоб - чтобы вернуться в положение лежа. Медленно вытяните руки вперед.
  • Повторите эту асану для начала 10 раз, постепенно работая до 30 раз.
  • Расслабляйтесь в течение 15 секунд после каждого повторения.

Вот видео - Бхуджангасана / Поза кобры

Варианты

Приняв позу кобры, поверните голову влево и постарайтесь сфокусировать взгляд на левой пятке.Вы можете сделать то же самое и с другой стороны.

Преимущества
  • Тонизирует живот
  • Повышает гибкость средней и верхней части спины
  • Укрепляет плечи и спину
  • Снижает напряжение и усталость
Осторожно

Сгибайтесь только назад, пока не почувствуете растяжение живота , бедра и спину. Пожалуйста, расслабьтесь, даже если при растяжке вы испытываете легкую боль. В таких случаях вы можете выполнять Ардха Бхуджангасана.

Кроме того, беременным женщинам и лицам, страдающим травмой спины и синдромом запястного канала, запрещается выполнять эту позу.

Вернуться к оглавлению

[Читать: Бхуджангасана и ее преимущества]

11. Дханурасана (поза лука)

Эта поза прекрасно тонизирует ваш живот. Эта поза не только хорошо растягивает живот, спину, бедра, руки и грудь, но и помогает улучшить осанку.

Как делать
  • Лягте на коврик в положении лежа, ноги вместе, руки лежат по обе стороны от тела, ладони обращены к полу.
  • Глубоко выдыхая, согните вверх в коленях.
  • Поднимите голову и наклонитесь назад.
  • Отведите руки назад и попробуйте удержать руками лодыжки.
  • Поддерживайте вес тела животом. Глубоко вдохнув, постарайтесь поднять колени выше.
  • Удерживайте позу от 15 до 30 секунд, постепенно увеличивая до 60-90 секунд. Дышите нормально, удерживая позу.
  • Выдохните и медленно расслабьтесь, вытягивая тело.
  • Повторите эту асану для начала 10 раз, постепенно работая до 30 раз.
  • Расслабляйтесь в течение 15 секунд после каждого повторения.

Вот видео - Дханурасана / Поза лука

Варианты

Вариант называется Паршва Дханурасана. Приняв позу Дханурасаны, опустите правое плечо к полу и перекатитесь на правый бок. Оставайтесь в таком положении примерно 20 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с левой стороной.

Если вы новичок, откатиться в сторону поначалу может быть сложно.В таком случае вы можете попрактиковаться в перекатывании в сторону, не держась за лодыжки. Паршва Дханурасана массирует органы брюшной полости.

Преимущества
  • Улучшает осанку
  • Растягивает мышцы спины и делает их сильнее
  • Стимулирует шею и живот
Осторожно

Люди, страдающие высоким кровяным давлением, грыжей и травмами поясницы или шеи, должны воздерживаться от тренировок эта поза. Беременным женщинам или женщинам во время менструального цикла нельзя выполнять эту позу.

Вернуться к TOC

[Читать: Дханурасана и ее преимущества]

12. Расслабьтесь с Шавасаной (поза трупа)

Вы должны позволить своему телу расслабиться после тяжелой тренировки, и поза трупа является идеальной асаной.

Как делать
  • Лягте в положение лежа на спине.
  • Держите ноги вместе или вытяните, как вам удобно.
  • Позвольте вашим рукам отдыхать по обеим сторонам тела.
  • Закройте глаза.
  • Глубоко вдохните и выдохните, позволяя телу полностью расслабиться.
  • Вам следует лечь, пока ваше дыхание не станет нормальным и ваше тело не станет полностью спокойным.

Вот видео - Шавасана / Поза трупа

Варианты

Вы также можете практиковать Шавасану, поставив ноги на стену или стул, или просто согнув колени, поставив ступни на пол.

Преимущества
  • Помогает достичь глубокого медитативного состояния покоя, которое может помочь в восстановлении тканей и снятии стресса
  • Помогает снизить кровяное давление, бессонницу и беспокойство

Вернуться к TOC

[Читать: Шавасана и ее преимущества]

Наряду со всеми этими позами йоги для уменьшения жира на животе вам также следует сосредоточиться на соблюдении здоровых пищевых привычек.Кроме того, убедитесь, что ваше тело высыпается на достаточный уровень, поскольку исследования доказали негативное влияние бессонницы на здоровье вашего живота.

Советы экспертов йоги по уменьшению жира на животе

В наши дни жир на животе является наиболее распространенным из-за нездорового питания, долгого сидения, стрессовой жизни и отсутствия физических упражнений. Жир на животе не только делает вас непривлекательным, но и является предупреждением для того, чтобы вы начали серьезно относиться к своему телу, чтобы избежать сердечного приступа, диабета и т.д.

1.Ева Джонсон

1. Смотрите на все свое тело, а не только на живот. Если вы округлите верхнюю часть спины - а это делает почти любой, кто пользуется компьютером, готовит или водит машину, - ваш живот, скорее всего, будет выпирать. Практикуйте прогибы и позы открытия груди, чтобы растянуть и укрепить верхнюю часть спины, и наблюдайте, как ваш «жир на животе» волшебным образом исчезает. Попробуйте лежать по пять минут каждый день, подложив под верхнюю часть груди свернутое одеяло или подушку, а голову опирайтесь на блок для йоги или одеяло, чтобы она не свешивалась назад.

2. Думайте о своем тазе, как о вазе с вишнями. Если вы позволите чаше наклониться к полу, вишни (или, в данном случае, ваши органы) выпадут. Когда ваши органы опускаются и давят на мышцы живота, они ослабляют их. Вместо этого встаньте в Тадасану (позу горы) и поднимите переднюю часть тазовой чаши, пока передняя и задняя части таза не выровняются. Вы почувствуете, как ваши органы двигаются внутрь и вверх, а брюшной пресс начинает работать. Если вы можете выполнять все позы стоя, не наклоняя таз вперед, вы будете прорабатывать мышцы живота в каждой позе.

3. Каждый раз, когда вы выполняете определенные позы живота, держите мышцы живота плоскими и широкими. Вы хотите почувствовать, как ваш живот движется вниз к позвоночнику и по бокам тела. В каждой позе работайте так, чтобы вы могли сохранять хорошее выравнивание от 30 секунд до минуты. Сосредоточьтесь на том, как работают мышцы живота, а не на каком-то идеальном изображении позы. Если ваш живот вздувается, а поясничный отдел отрывается от пола, вы зря теряете время. Чтобы помочь вам почувствовать, как должны работать ваши основные мышцы, используйте дыхание.На вдохе втяните стороны пупка внутрь и вверх, а на выдохе расширьте спину. Это упражнение поможет вам почувствовать эту работу и в то же время укрепит мышцы живота.

Ева Джонсон: www.myfiveminuteyoga.com


2. Дэвид Процишин

1. Научитесь правильно задействовать и укрепить основные мышцы. Вы не только станете намного сильнее, но и ваши мышцы живота будут в тонусе и станут лучше выглядеть.

2. Смешайте йогу с пилатесом. Эти уроки фьюжн становятся очень популярными и представляют собой невероятную тренировку., особенно для мышц живота.

3. Делайте одно или два занятия силовой йогой каждую неделю, чтобы увеличить пульс, много работайте и вспотейте!

Дэвид Процишин: www.doyogawithme.com


3. Эшли Херцбергер

1. Поза планки - Эта поза сжигает все тело. Если вы делаете только одно базовое упражнение в день, задержите его на одну минуту (или больше, если можете!). Убедитесь, что вы активно тянете корпус вверх и внутрь, чтобы активировать поперечную мышцу живота (нижнюю часть корпуса).Если вы чувствуете, что ваша поясница сжимается, не бойтесь опускать колени - вы все равно получите основные преимущества и защитите поясницу от травм.

2. Выпад с вращающимся полумесяцем. Включение поворотов в ваш распорядок дня не только улучшит пищеварение, но и укрепит косые мышцы. Выполняя вращающийся полумесяц выпад, вы используете мышцы-стабилизаторы и ядро, чтобы сбалансировать нижнюю часть тела, в то время как вы сжимаете пищеварительные органы в средней части и сокращаете талию.

3. Удары осла - ускорьте метаболизм и частоту сердечных сокращений с помощью ударов осла. Начните с «Собака вниз», низко согните колени к земле, а затем подпрыгните вверх, в конечном итоге пытаясь поставить колени на бедра. Вы почувствуете, что готовитесь к прыжку в стойку на руках. Быстро повторяйте эти удары ногами - как только ваши ноги коснутся земли, подпрыгните назад - 25-50 раз. Это отличный и быстрый способ зарядиться энергией.

Эшли Херцбергер: www.ashleyjosephine.com


4.Дж. Браун

  1. Ешьте меньше сахара и больше фруктов и овощей
  2. Будьте физически активными
  3. Позвольте вашему сознанию измениться восприятию и сохраняйте свое тело таким, какое оно есть.

Дж. Браун: www.yogijbrown.com


5. Кейт Стиллман

1. Ужинайте до 18:00.
2. Не перекусывайте - ограничьте время приема пищи
3. Просыпайтесь рано: выпейте… Какашки… И трясите своей добычей не менее 20 минут ..

Кейт Стилман: www.yogahealer.com


6.Джилл Миллер

1. Ваш живот и его жир являются продолжением тонуса остальной части вашего тела, чтобы уменьшить талию, обязательно включайте все части тела в каждое ваше движение, просто изолируя брюшной пресс. не даст вам того взгляда, который вам нужен.

2. Включите больше дыхательных мышц в свою физическую форму и повседневные занятия. Дыхательные мышцы - это самые внутренние мышцы живота. Активация их посредством глубокого концентрированного дыхания повысит общий мышечный тонус и улучшит координацию.

3. Добавьте самостоятельный массаж живота, чтобы ткани живота оставались гибкими и увлажненными изнутри. Самомассаж помогает питательным веществам достичь всех тканей, на которые вы нацелены, и улучшает удаление шлаков.

Джилл Миллер: www.yogatuneup.com


7. Сидней Солис

1. Регулярно практикуйте сидячую медитацию. Обратите внимание на этот живот и его жир, когда он движется вверх и вниз вместе с вашим дыханием. Откуда этот жир на животе? Спросите себя: «Что я ем, что делает этот живот жирным? Это хорошо или плохо для моего здоровья? Может, мне стоит воздержаться от этого с этого момента.”

2. Гуляйте каждый день. Двигайтесь от кора, размахивайте руками, сосредоточьтесь на своем дыхании и дышите глубоко вниз, в область живота. Спросите себя: «За что я держусь в этом животе и в области моей третьей чакры? Я прикрываюсь и защищаюсь от чего-то этим жиром на животе? Какие эмоции возникают, когда я это делаю?

3. Прекратите употреблять алкоголь. Алкоголь отравляет печень и притупляет иммунную систему, замедляет обмен веществ и увеличивает набор веса. Калории алкогольных напитков имеют тенденцию скапливаться вокруг живота и делать жир.Взгляните на жизнь сквозь призму трезвости и погрузитесь в реальность.

Сидней Солис: www.storytimeyoga.com


8. Кара-Лия Грант

  1. Практикуйте йогу не менее трех раз в неделю, предпочтительно пять раз в неделю, выполняя 60-90 минут интенсивных асан.
  2. Практикуйте дыхание огня по пять минут каждый день.
  3. Развивайте Мула Бандху и Уддияна Бандху с помощью практики медитации Бандха

Грант Кара-Лии: www.theyogalunchbox.co.nz

Наряду с практикой йоги на регулярной основе есть хорошо сбалансированное питание, много воды, избегая обработанные продукты, употребление зеленого чая и воздержание от стресса могут помочь вам избавиться от выпуклостей.Прежде всего, оставайтесь позитивными, счастливыми и любите свое тело !!!

Посмотреть видеоурок - Лучшая тренировка для похудания на животе

Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой, чтобы уменьшить жир на животе? Поделитесь, какие асаны йоги сработали для вас!

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Простая, любезная, приземленная женщина! Мать двух очаровательных дочерей! Хорошая жена! Одним словом, приятный человек! 🙂

Эти 5 простых настроек - все, что вам нужно

Эти позы для беременных просты, естественны и красивы.Создайте великолепную галерею фотографий с серией одобренных клиентом настроек.


3 простые темы для позирования, огромное количество великолепных изображений

Эти пять поз для беременных подходят каждому беременному человеку, каждой счастливой паре и каждой семье!

Вот с чего начать…

Ванесса Хикс

# 1: Сольные позы для беременной родительницы

Большинство сеансов для беременных - это фотосессии только для мамы, поэтому вы хотите, чтобы ваша позирующая игра была точной! Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить, позируя будущей маме:

Выберите удобное место

Найдите места для фотосъемки, не требующие много времени пешком.Для всех будет безопаснее, если к месту съемки будет легко добраться, поэтому подумайте о ближайшем родильном доме на открытом воздухе в теплые месяцы или помещении для зимних фотографий беременных.

«Перед съемкой побольше общайтесь», - советует Андреа Най. «Найдите отличное место, которое лучше всего соответствует характеру вашего клиента, чтобы он был в восторге от съемки!»

Наконечник ShootProofPRO

Помните, что не каждый беременный человек идентифицирует себя со своими местоимениями. Рассмотрите возможность включения строки местоимений в форму запроса и анкеты.Это поможет вам завоевать доверие каждого клиента.

Андреа Найт

Включите варианты гардероба

Некоторые женщины чувствуют себя крайне некомфортно на коже перед беременностью. Помогите им выбрать великолепный наряд, чтобы они чувствовали себя лучше всего на фотографиях беременности! Подумайте о создании гардероба, полного великолепных платьев, которые подходят всем. Или вы можете создать руководство для клиентов (или доску Pinterest) со ссылками на ваши любимые товары для покупок!

«Я встречаюсь с каждой будущей мамой перед сеансом, чтобы она могла посмотреть и примерить мои платья», - объясняет Джанаэ Мари.«Поскольку я предлагаю платья самых разных размеров, цветов и стилей, каждая женщина всегда чувствует себя непринужденно после встречи со мной; больше не нужно беспокоиться о том, что она будет носить! "

Наконечник ShootProofPRO
Коллекция платьев

Janae от Sew Trendy Accessories!

Кайтлин переулок

Приоритет безопасных и удобных поз

Полный живот ребенка может затруднить выполнение определенных поз. Убедитесь, что в ваших позах учтены физические проблемы, с которыми может столкнуться беременная клиентка.

Позы для фотосессии для беременных делятся на две категории:

  1. Сидячие позы
  2. Позы стоя

После этого все примерно

  • куда кладут руки
  • , как они взаимодействуют со своим платьем (заставляя его течь или кружиться и т. Д.)
  • красота месторасположения
  • естественные выражения лица

Снятая фотография счастья

Найдите способы угодить телу

Беременные тела прекрасны! Вы, конечно, это уже знаете; вот почему вы предлагаете фотографии беременных!

Но есть способы сфотографировать беременность, которые не так уж лестны.Используйте эти методы, чтобы убедиться, что вашему клиенту нравится то, как он выглядит на своих фотографиях:

Избегайте стрельбы прямо

Этот ракурс может заставить вашу клиентку выглядеть БОЛЬШОЙ, а не беременной. Большие тела тоже красивы, но не в этом суть родильной фотосессии! Вы хотите польстить животу и дать понять, что ваш клиент ожидает.

«Большинство беременных женщин уже немного стесняются своей новой формы, поэтому продуманная поза для беременных - ключ к успеху», - говорит Ванесса Хикс.«Убедитесь, что им комфортно перед камерой, и напомните им, почему они делают эти снимки. Приключение, в которое они отправляются, прекрасное! "

Janae Marie

Стрельба сбоку

Вид сбоку - это лестный ракурс, который помогает выделить красивую шишку ребенка. Попросите клиента поднять живот, чтобы сделать несколько фотографий, чтобы установить эту естественную связь между родителем и ребенком.

Используйте более длинный объектив

Широкоугольные объективы могут растягивать и искажать кадр вашего клиента.Вместо этого выберите длинный объектив, который максимально точно отобразит этот важный момент. На полнокадровой камере более длинные линзы включают 85 мм, 100 мм, 200 мм и выше.

Поощрять согнутые руки и ноги

Чтобы создать впечатление движения, направьте своего клиента по адресу:

  • осторожно согните колено как можно ближе к камере
  • приподнять юбку, чтобы создать естественный изгиб в локтях
  • заправьте волосы за ухо для легкого изгиба руки и запястья

Фотография Ванессы Хикс

# 2: Позирующие пары для родовспоможения

Если у вашего будущего родителя есть партнер, он может пожелать приложить несколько фотографий их двоих (трех!) Вместе.Узнайте заранее, так ли это, и спросите вашего клиента, какой процент фотографий он хочет с партнером по сравнению с фотографиями в одиночку.

Саша В. Фотография

Взаимодействие - это все

«Я направляю своих клиентов, - говорит Андреа Най, - но заставляю их двигаться, разговаривать и смеяться, чтобы они расслабились и действительно наслаждались съемкой. Эти изображения такие естественные и красивые; Я предпочитаю их сильно поставленным кадрам ».

Это одна из лучших составляющих фотографирования пар: они не одиноки в своем волнении позирования! Вместо того, чтобы позволять себе волноваться и нервничать, они могут сосредоточиться друг на друге в течение некоторых действительно связанных моментов.

Kaytlin Lane Photography

Больше движения возможно с двумя

Позы движения безопаснее, когда вы фотографируете пару. Теперь у вашего клиента есть рука, чтобы поддержать ее, когда он гуляет по полю или по городской улице.

Гуляй и говори, но со стороны!

Позы при ходьбе красиво расслаблены, но мы уже говорили, что вам следует избегать прямых ударов, верно? Вместо этого стреляйте сбоку и проинструктируйте свою беременную клиентку вести своего партнера во время ходьбы, как это сделала Кайтлин Лейн на ее портрете, показанном выше.

Отжим и отжим

Благодаря постоянному присутствию партнера, ваш клиент может безопасно окунуться и вертеться, чтобы сделать серию сладких снимков. Портреты Кайтлин для беременных, показанные ниже, являются великолепным примером того, как движение может добавить интереса к любой сцене.

Kaytlin Lane Photography

Нежное прикосновение

Беременность является неожиданным стрессом для некоторых пар. Используйте их фотосессию как шанс помочь им восстановить связь и забыть о своих заботах.

Попробуйте эти моменты подключения:

  • Папина рука на животе мамы
  • лоб ко лбу
  • сидит и прижимается к груди

Чтобы поддерживать связь, убедитесь, что ваши клиенты знают, что фотографии идут отлично.Джанае Мари делится: «Я много хвалю своих клиентов, делаю снимок и сразу же отмечаю, насколько это красиво. После нескольких фотографий я показываю им изображение, и они всегда в восторге от того, насколько великолепно они выглядят! "

Саша В. Фотография

Задняя часть вперед

Эта простая поза подходит как стоя, так и сидя. Вы можете определить, что лучше, в зависимости от роста пары и местоположения.

Два изображения, представленные ниже Андреа Най и Captured Happiness Photography, - отличные примеры того, как простая поза лицом к лицу может создать прекрасный момент единения между партнерами.

Андреа Найт

Снятая фотография счастья

# 3: Семейные позы для беременных, которые полюбятся всей команде

Сделайте заказ на следующий сеанс беременности еще более привлекательным, включив в него всю семью! Партнеры, дети, бабушки и дедушки, домашние животные… Добро пожаловать!

Однако, как и в случае с парными портретами, вы можете попросить своего клиента определить, сколько фотографий он хочет сделать в одиночку, вдвоем или всей семьей. Добавьте в свою анкету такой раздел:

Примерно какой процент ваших фотографий вы хотите в каждой из этих категорий:

  • Я один: _____%
  • Я с моим партнером: _____%
  • Я с детьми: _____%
  • Я со всей семьей: _____%

Снятая фотография счастья

Узнайте, что делает эту семью особенной

У каждой семьи есть своя уникальная связь.Некоторые семьи очень обидчивы, в то время как другие могут быть менее обидчивыми. Следуйте потоку того, что кажется правильным для каждой семьи, но не бойтесь поощрять их и за пределами их зоны комфорта.

«Я не преувеличиваю своих клиентов», - делится Андреа Най. «Вместо этого я предлагаю им гулять, разговаривать и взаимодействовать со своей второй половинкой и семьей, потому что я хочу запечатлеть моменты, искренние улыбки и смех. Я много снимаю и много двигаюсь, чтобы получить разные композиции, свет и ракурсы.”

Саша В. Фотография

Реквизит не обязательно должен быть дрянным

Попросите свою семью клиентов принести несколько предметов образа жизни, которые действительно их представляют. Вот несколько идей:

  • Они любят бейсбол? Рукавица, мяч и перчатка - отличное развлечение для нескольких тематических фотографий для беременных.
  • Как насчет пикника? Одеяло из семейной реликвии, большая корзина и простая закуска (например, нарезанные яблоки) помогут создать семейную фотографию, достойную рамки.
  • Попросите родителей принести распечатку их последней сонограммы.Это отличный предшественник фотографии «после», которую вы сделаете, когда родится ребенок. (Взгляните на приведенный выше пример Sasha Q.!)

Андреа Най

Следуй за лидером

Выровняйте членов семьи, чтобы сделать фотографию беременности сбоку, на которой все они идут один за другим. Если вы снимаете на большом открытом пространстве, перемещайтесь, чтобы создать несколько вариантов этой позы. Единственная работа ваших клиентов - улыбаться, смеяться и ВЕСЕЛЯТЬСЯ!

«Не стойте на одном месте и думайте, что вам хорошо, - поясняет Андреа.«Двигайтесь и ищите моменты, которые рассказывают историю вашего клиента».

Снятая фотография счастья

Одна поза, несколько фотографий

Если вы последуете совету Андреа и будете вести активный образ жизни во время съемки, у вас будет гораздо больше фотографий, чем если бы вы стояли на месте.

От широкоформатных пейзажных снимков до снимков крупным планом ... от боковых снимков до фронтальных и обратных ... Количество уникальных фотографий, которые можно создать из одной позы, практически не ограничено!

Как объясняет Андреа Най: «Если вы сосредоточены только на том, чтобы сделать конкретный снимок и никогда не отступаете, чтобы рассмотреть момент полностью, вы можете пропустить то, как ее муж смотрит на нее, или как ее ребенок держит руку на руках у матери. живот.Все эти моменты рассказывают историю вашего клиента! "

Kaytlin Lane Photography

Клиенты в родильных домах почти всегда являются повторными клиентами

Лучшая часть фотографирования беременности - это окупаемость инвестиций. Если вы осчастливите своих клиенток красивым позированием, продуманным гардеробом и незабываемым опытом фотографирования, вы станете первым, кому они позвонят по мере роста семьи!


Автор ANNE SIMONE | Видео CASSIA DAVIS при участии SOPHIA BARRETT | Фотографии АНДРЕА НАЙ • СДЕЛАННАЯ ФОТО СЧАСТЬЯ • ЯНА МАРИ • ФОТО КАЙТЛИН-ЛЕЙН • ВАНЕССА ХИКС

Сжечь жир на животе за несколько недель

Будь то борьба с диабетом или плоский животик, йога всегда была эффективна в улучшении нашего здоровья и благополучия.Блокировка подтолкнула нас к нездоровому питанию, неполноценному сну и создала идеальные условия для набора веса. Вот почему мы решили помочь!

В этом блоге Экаттва расскажет вам о 8 позах йоги, которые помогут вам снова вернуть плоский животик. Выполнение этих асан йоги дома или во время недельного ретрита по йоге в Ришикеше может творить чудеса как для вашего ума, так и для тела. Ниже приведены восемь отличных поз для йоги, которые за короткий промежуток времени сделают ваш живот плоским:

Поза кобры

Поза кобры - одна из самых простых и полезных поз в йоге для плоского живота.Эта поза йоги, также известная как Бхуджангасана, является отличным катализатором для улучшения пищеварения. Выполняя позу кобры, вы будете имитировать змею, поднимающую голову, и проработаете плечи, верхнюю часть тела и позвоночник. Эта поза йоги отражает позу кобры с поднятым капюшоном.

Выполнение этой позы йоги во время наших недельных занятий йогой в Ришикеше или дома поможет вам уменьшить жир на животе, поскольку это тонизирует живот. Это также поможет укрепить ваши плечи и верхнюю часть спины; добавить гибкости пояснице; и ласкать органы пищеварения.

Поза боковой планки

Еще одна полезная поза йоги для уменьшения жира на животе - это поза боковой планки. Поза йоги с боковой планкой, известная под названием васиштхасана, хорошо подходит для тех, кто хочет похудеть именно в области живота и талии. Это помогает повысить гибкость задних групп мышц по всему телу. Поза боковой планки также эффективна для плеч, рук и основных мышц.

Выполняя васиштхасану, вытяните ноги, при этом растягивая подколенные сухожилия на тыльной стороне бедер.Выполнение этой позы йоги поможет вам улучшить свою внешность за счет улучшения осанки. Таким образом, поза йоги с боковой планкой полезна не только для получения плоского живота, но и для вашего общего самочувствия.

Поза верблюда

Поза верблюда - это немного более сложная поза по сравнению с двумя вышеупомянутыми позами йоги. Также называемая Устрасана, это асана с наклоном назад, которая повышает гибкость плеч, увеличивает силу корпуса и растягивает всю переднюю часть тела.В позе верблюда бедра, туловище и ваша голова напоминают шею верблюда.

Выполнение Устранасаны дома не только поможет вам получить плоский живот, но и отлично растянет бедра, живот, грудную клетку, грудную клетку и горло. Не говоря уже о том, что он также улучшает работу легких и сердца вашего тела.

Вот совет от наших экспертов по йоге! Выполняйте позу верблюда, только если у вас нет проблем со спиной.

Поза доски

Как мы могли не добавить знаменитую позу планки в наш список лучших поз йоги для плоского живота? Поза планки - самая популярная асана йоги для балансировки рук, которая не только сжигает жир на животе, но и формирует мышцы живота и укрепляет руки и позвоночник.Выполняя эту асану йоги, вы можете на мгновение задержать дыхание, прежде чем опускать тело в положение низкого отжимания.

Регулярная практика позы планки в течение 1 минуты может помочь вам сжечь больше калорий, чем любая другая поза или упражнение йоги. Помимо того, что вы получите плоский животик, это также поможет вам улучшить осанку, гибкость. Хотя поза планки может показаться простой и легкой, но она требует большой устойчивости и равновесия. Выполнить позу планки поможет видео-инструкция, сделанная своими руками:

.

Поза трупа

Это может показаться невероятным, но поза Трупа, или Шавасана, известна как лучшая поза йоги для плоского живота.Эту расслабляющую позу можно выполнять в течение 30 минут после выполнения сложных асан йоги в течение недели. Несмотря на простоту внешнего вида, выполнять асану позы трупа довольно сложно, так как нужно полностью расслабить тело.

Выполнение Шавасаны не только позволяет сжигать жир вокруг живота, но и помогает облегчить запоры и серьезные проблемы с пищеварением. Не говоря уже о том, что это успокаивает нервы; устраняет стресс, переутомление, депрессию, тревожность; и улучшает концентрацию внимания.Наши специалисты по йоге говорят, что регулярное выполнение этой позы может полностью изменить механизм, запускающий диабет.

5-минутных упражнений йоги, которые помогут вам избавиться от офисного стресса и беспокойства.

Поза лодки

Наконец, после выполнения успокаивающей нервы позы йоги пора снова согреть свое тело. Поза лодки, также известная как наукасана, - это поза, в которой ваше тело принимает форму лодки. Как и другие асаны, описанные выше, эта поза хороша для тех, у кого есть проблемы с потерей лишнего удара в области живота.

Поза лодки может выполняться лежа как на животе (положение лежа), так и на спине (положение лежа). Помимо уменьшения жира на животе и придания формы вашему прессу, эта асана йоги помогает вам укрепить ядро ​​живота и мышцы спины, рук и плеч.

Поскольку эта поза йоги для плоского живота может быть сложной для начинающих, рекомендуется сначала посмотреть несколько видеороликов, сделанных своими руками.

Поза дерева

Спорим, многие из вас знакомы с позой дерева.Эта поза йоги, также называемая Врикшасана, полезна для укрепления мышц живота. Обычно это первая поза йоги стоя, которую преподают учителя йоги во время вводного ретрита по йоге в Ришикеше. Выполняя позу дерева, не теряйте чувство юмора, когда учитесь стоять на одной ноге.

Поза дерева определенно сначала выглядит сложнее, но каждый день она будет отличаться от нее. Имейте в виду, что балансировка - еще один отличный способ избавиться от упрямого жира и получить плоский животик.Врикасана задействует почти каждый мускул вашего тела, особенно вокруг кора, чтобы поддерживать ваше равновесие.

Обратная поза стола

Обратная поза стола, также известная как Ардха Пурвоттанасана, - еще одна известная поза йоги, которая помогает сжигать жир вокруг живота и бедер.