Программа для занятий для начинающих: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Тренировки в зале для начинающих являются системой нагрузок и вос­ста­нов­ле­ния, поэтому зат­ра­ги­ва­ют не только сами тре­ни­ров­ки, но и об­раз жиз­ни ат­ле­та во­об­ще. Тре­ни­ров­ки для на­чи­на­ю­щих раз­ли­ча­ют­ся в за­ви­си­мос­ти от пола атлета, для парней это будет одна прог­рам­ма, для де­ву­шек – дру­гая, хотя цели этих прог­рамм, в общем-то, будут сов­па­дать. В под­го­то­ви­тель­ный пе­ри­од наи­бо­лее важно, в первую очередь, сох­ра­нить здо­ро­вье, во-вторых, атлету предс­тоит научиться чув­ст­во­вать мышцы, пра­виль­но вы­пол­нять уп­раж­не­ния, да­вать себе адек­ват­ную и прог­рес­си­ру­ю­щую наг­руз­ку, то есть, атлет должен ус­пе­вать не просто вос­ста­нав­ли­ва­ть­ся между тре­ни­ров­ка­ми, а ещё и дос­ти­гать су­пер­ком­пен­са­ции. Од­ноз­нач­но, тре­ни­ров­ки должны носить сис­те­ма­ти­чес­кий ха­рак­тер, поэтому обя­за­тель­но за­ве­ди­те днев­ник и фик­си­руй­те в нем свои ре­зуль­та­ты.

Тренировки для начинающих нужно рассматривать, как тре­ни­ро­воч­ный этап, ко­то­рый под­го­тав­ли­ва­ет ат­ле­та к пос­ле­ду­ю­щим этапам. Длится под­го­то­ви­тель­ный этап 3 месяца, по ис­те­че­нию ко­то­рых муж­чи­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ме­нить прог­рам­му трех­днев­но­го спли­та, а де­вуш­кам пе­рей­ти на вто­рой этап женс­кой прог­рам­мы. Преж­де, чем пе­рей­ти не­пос­ред­с­т­вен­но к са­мой прог­рам­ме тре­ни­ро­вок для на­чи­на­ю­щих, нужно ра­зоб­рать­ся с ос­но­во­по­ла­га­ю­щи­ми прин­ци­па­ми бо­ди­бил­дин­га, под­роб­но с ко­то­ры­ми Вы можете оз­на­ко­мить­ся здесь, мы же рас­смот­рим их более те­зис­но и ин­ди­ви­ду­а­ли­зи­ро­ва­но. По­верь­те, эти 10 минут, ко­то­рые Вы пот­ра­ти­те на проч­те­ние этой статьи, сэ­ко­но­мят Вам ме­ся­цы, а, мо­жет быть, и го­ды тре­ни­ро­вок.

Принципы тренировок для начинающих

Нагрузка – должна быть умеренной, поэтому тре­ни­ро­вать­ся сле­ду­ет не доль­ше ча­са, с та­ким ра­бо­чим весом, ис­поль­зуя ко­то­рый, ат­лет не дос­ти­га­ет мы­шеч­но­го от­ка­за. Луч­ше все­го ис­поль­зо­вать штан­гу, пос­коль­ку гриф бу­дет по­мо­гать син­х­ро­ни­зи­ро­вать дви­же­ния ат­ле­та, бла­го­да­ря чему соб­лю­дать тех­ни­ку вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний бу­дет лег­че. Наи­бо­лее оп­ти­маль­ное ко­ли­чест­во пов­то­ре­ний в под­хо­де для на­чи­на­ю­ще­го бо­ди­бил­де­ра на­хо­дит­ся в ди­а­па­зо­не меж­ду 12 и 20 пов­то­ре­ни­я­ми, с таким весом, с ко­то­рым атлет может вы­пол­нить ещё минимум 3-4 пов­то­ре­ния. Вес в под­хо­дах ме­нять­ся не должен, то есть, нап­ри­мер, Вы лег­ли де­лать жим лежа с 40кг и все 4 под­хо­да де­ла­е­те с 40кг. Зна­чит, пер­вый под­ход Вам делать сов­сем лег­ко, вто­рой тоже, тре­тий чуть слож­нее и чет­вер­тый  Вы за­кан­чи­ва­е­те, с воз­мож­нос­тью вы­пол­нить ещё 3-4 пов­то­ре­ния.

Такой объем и интенсивность позволят дать адек­ват­ную наг­руз­ку Ва­шим мыш­цам и, что са­мое важ­ное, не­мы­шеч­ным сис­те­мам, нап­ри­мер, связ­кам. Неиз­мен­ный ра­бо­чий вес от под­хо­да к под­хо­ду обес­пе­чит ка­чест­вен­ную раз­мин­ку, что поз­во­лит из­бе­жать травм. Так же, важ­но от­ме­тить, что от­ды­хать меж­ду под­хо­да­ми нужно ровно 1 минуту, пос­коль­ку иначе уложить­ся в час Вы не ус­пе­е­те. Дли­тель­ность от­дыха меж­ду под­хо­да­ми так же бу­дет сви­де­тель­ст­во­вать о том, что ат­лет по­доб­рал пра­виль­ный ра­бо­чий вес, ис­поль­зуя ко­то­рый, энер­го­обес­пе­че­ние осу­щест­вля­ет­ся за счет гли­ко­ли­за, а мы­шеч­ные во­лок­на по­лу­ча­ют та­кую наг­руз­ку, ко­то­рую они спо­соб­ны пе­ре­ва­рить.

Заключение: длительность тренировки – 60 минут, подходов в уп­раж­не­нии – 4, ко­ли­чест­во пов­то­ре­ний в под­хо­де – от 12 до 20, от­дых меж­ду под­хо­да­ми – 1 минута, сна­ря­ды – штан­ги и блоч­ные тре­на­же­ры, ра­бо­чий вес – 80% от воз­мож­но­го, ко­ли­чес­т­во пов­то­ре­ний в каж­дом под­хо­де не ме­ня­ет­ся!

Техника – это важный элемент в тренировках для начинающих, ко­то­рый приз­ван обес­пе­чить фо­ку­си­ро­ва­ние наг­руз­ки в це­ле­вых мы­шеч­ных груп­пах, с по­мо­щью пра­виль­ной тех­ни­ки ат­лет из­бе­га­ет травм и улуч­ша­ет ней­ро­мы­шеч­ную связь. Со вре­ме­нем Вы на­у­чи­тесь чув­с­т­во­вать свои мыш­цы и кон­тро­ли­ро­вать свое те­ло, поэ­то­му Вам ста­нут дос­туп­ны су­пер­при­емы, та­кие как «чи­тинг», «дроп­се­ты», «час­тич­ные пов­то­ре­ния» и мно­гое дру­гое, но на на­чаль­ном этапе нуж­но на­у­чить­ся «пол­зать». Ре­ко­мен­ду­е­мая тех­ни­ка раз­ра­бо­та­на, ис­хо­дя из ана­то­ми­чес­ких осо­бен­нос­тей стро­е­ния ске­ле­та и мы­шеч­ных струк­тур ор­га­низ­ма че­ло­ве­ка, поэтому та­кая тех­ни­ка обес­пе­чи­ва­ет пра­виль­ное сок­ра­ще­ние мышц да­же у но­вич­ков.

Восстановление – это самый важный и сложный этап тренинга, пос­коль­ку тре­бу­ет от ат­ле­та дис­цип­ли­ны, от­ка­за от вред­ных при­вы­чек, сис­те­ма­ти­чес­ко­го пи­та­ния и ре­жи­ма сна. Необ­хо­ди­мо вес­ти здо­ро­вый об­раз жиз­ни. От­ка­зать­ся от ал­ко­го­ля, си­га­рет, ноч­ных по­си­де­лок и вред­ной пи­щи. Спать необ­хо­ди­мо ми­ни­мум 8 ча­сов в сут­ки, но, са­мое важ­ное, это диета. Пра­виль­ное пи­та­ние – это глав­ный ана­бо­ли­чес­кий сте­ро­ид, без ко­то­ро­го в бо­ди­бил­дин­ге ни­че­го не по­лу­чит­ся! Не­смот­ря на то, что мы го­во­рим  о тре­ни­ров­ках в за­ле для на­чи­наю­щих, тем ни ме­нее, к пи­та­нию сле­ду­ет от­нес­тись сра­зу нас­толь­ко же се­рьез­но, нас­коль­ко к не­му от­но­сят­ся про­фес­си­о­на­лы. Ес­ли Вы па­рень, то Вам по­дой­дет диета для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы, а вот де­вуш­кам луч­ше все­го ис­поль­зо­вать бел­ко­во-уг­ле­вод­ное че­ре­до­ва­ние, кор­рек­ти­руя ка­ло­рий­ность пи­та­ния в за­ви­си­мос­ти от те­ку­щих це­лей.

Мужская программа для начинающих

Римская скамья – 3 подхода по 20 повторений
Приседания со штангой – 4 подхода по 15 повторений
Жим под углом – 4 подхода по 15 повторений
Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 15 повторений
Тяга штанги к подбородку – 4 подхода по 20 повторений
Гиперэкстензия – 4 подхода по 20 повторений

Тренироваться необходимо через день, или 3 раза в неделю. Тре­ни­ров­ки длят­ся 60 ми­нут, от­дых меж­ду под­хо­да­ми ми­ну­та, в на­ча­ле тре­ни­ров­ки обяза­тель­но раз­ми­най­тесь. Ра­бо­чий вес уме­рен­ный и в каж­дом под­ходе оди­на­ко­вый, мы­шеч­ный от­каз не­до­пус­тим.

Тренировки для начинающих девушек

Тренажер велосипед – 15 минут в легком темпе
Подъемы ног в висе – 3 подхода по 20 повторений
Женские приседания – 5 подходов по 20 повторений
Отведение ноги назад – 4 подхода по 25 повторений
Махи ногами в стороны – 4 подхода по 25 повторений
Гиперэкстензия – 4 подхода по 20 повторений
Калифорнийский жим – 4 подхода по 20 повторений
Тяга верхнего блока – 5 подходов по 15 повторений

Тренироваться следует через день, или же 3 раза в неделю. Дли­тель­ность тре­ни­ро­вок 60 минут, не вклю­чая ве­ло­тре­на­же­ра, от­дых меж­ду под­хо­да­ми 40-60 секунд. В на­ча­ле тре­ни­ров­ки обя­за­тель­но ра­зом­ни­тесь, так же мож­но ис­поль­зо­вать стрет­чинг, при­чем пос­лед­ний мож­но ис­поль­зо­вать и в не­тре­ни­ро­воч­ные дни. Ра­бо­чий вес уме­рен­ный, пос­то­ян­ный, тре­ни­ро­вать­ся нуж­но без мы­шеч­но­го от­ка­за.

Программы тренировок для тренажерного зала

Программа тренировок для начинающих | MuscleFit

Каждая мышечная группа будет получать нагрузку раз в 3-4 дня. Для новичков, это оптимальная частота тренировочного стресса.

Пресс и поясница (гиперэкстензии) выполняются на каждой тренировке. Это главные упражнения для начинающих!

Они создают силовой и мышечный корсет, без которого невозможны серьезные занятия в тренажерном зале.

Через них идет вся нагрузка.

Сильные, “закаченные” пресс и поясница обязательны! Это залог вашего здорового позвоночника и спортивного долголетия.

Еще одна особенность программы тренировок для начинающих в том, что большинство упражнений специально выполняется в блоках и тренажерах.

У начинающих все слабое – и связки, и сухожилия, и поясница. Даже не думайте пробовать выполнять тяжелые базовые упражнения на первых занятиях (как любят советовать некоторые “гуру”). Особенно это касается приседаний и становых тяг. Иначе, травма вам гарантирована!

Начало тренировок в тренажерном зале должно быть комфортным и безопасным. И тренажеры в этом – ваши главные помощники.

Первые две недели, рекомендуется, каждое упражнение выполнять в двух подходах. Далее, постепенно, переходить на 3 подхода.

Общая продолжительность программы 4-8 недель. После можно переходить к программе для набора массы.

Как выбрать правильный вес и количество повторений

Если использовать чрезмерно тяжелый вес, то формируется неправильная техника выполнения упражнений. Плюс существенно возрастает риск получить травму.

Поэтому, на первых тренировках в зале, используют легки отягощения! С которым вы можете выполнить упражнение технически правильно. От первого повторения и до последнего!

Вес отягощения должен быть таким, с которым вы выполните заданное число повторений без нарушения техники.

По мере роста тренированности, силы мышц и связок, веса постепенно наращивают.

С весом отягощения, тесно связан вопрос выбора правильного количества повторений.

В выше приведенной программе, упражнения на пресс и гиперэкстензии – начинают делать с меньшего количества повторений. Каждую тренировку, количество повторений, стараются увеличить на 1-2 раза. Пока постепенно не дойдут до верхнего диапазона.

Во всех остальных силовых упражнениях – начинайте с большего числа повторений! Большее число повторов – означает меньшие рабочие веса и правильную технику выполнения. Это именно то, что нужно для новичков.

Опять же – по мере роста вашей силы и овладением техникой, тренировочные веса будут расти. А количество повторений, соответственно, снижаться. До минимальных значений, указанных в программе.

Обязательная разминка

Многие новички пренебрегают разминкой перед основной тренировкой. Это очень серьезная ошибка!

Вы должны подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Запустить сердечно-сосудистую и кровеносную системы. Разогреть связки и сухожилия, сделав их более эластичными. Разогреть суставы, увеличив их гибкость.

Все это, вместе взятое, существенно снижает риск травматизма. А у новичков это частое явление. По неопытности и из-за банального игнорирования разминки.

Еще одна серьезная причина обязательно выполнять разминку в следующем:

Силовой потенциал разогретых мышц, на 20% больше, чем у “холодных”.

Как правило, разминка в тренажерном зале – это низкоинтенсивное кардио (велосипед, ходьба, бег трусцой). Плюс легкая растяжка мышц, которые будут нагружаться на тренировке. Продолжительность разминки – 5-10 минут.

Когда будет виден первый результат от тренировок

Это главный вопрос, на который все новички хотят знать ответ.

Мы не будем вдаваться в научные данные о скорости протекания адаптационных процессов. Только практические наблюдения.

Первые результаты от занятий в тренажерном зале заметны уже через 2-3 недели!

Нет, у вас не появятся кубики пресса и вы не превратитесь в Шварценеггера.

Но! Измениться ваша осанка (это начнут замечать окружающие). Ваши мышцы придут в тонус, станут более упругими и плотными.

Если вас беспокоили боли в спине, то через 2-3 недели грамотных тренировок – они существенно уменьшаться. Это связано с укреплением мышц спины и пресса (формируется мышечный корсет позвоночника).

Значительно улучшиться ваше повседневное настроение и самочувствие. Возрастет умственная и физическая работоспособность.

И это все, всего лишь за 2-3 недели регулярных тренировок в зале!

Ну а существенные, видимые изменения в фигуре – это месяцы регулярных тренировок.

В зависимости от поставленных целей, это может быть 3-6 месяцев занятий.

Нужен ли новичкам персональный тренер

Да, да и еще раз да! Во многих залах предлагают первую ознакомительную тренировку с персональным тренером бесплатно.

Новички почему-то наивно считают, что вводного инструктажа достаточно. Но мало, кто знает, что персональным тренерам за эти ознакомительные тренировки денег не платят (для тренажерных залов – это распространенная практика).

Соответственно, многие тренеры проводят ознакомительное занятие спустя рукава. Чисто формально. Поэтому и польза для вас, от одной бесплатной персональной тренировки, сами уже догадываетесь какая.

Поэтому, если вы новичок, настоятельно рекомендуем взять несколько персональных тренировок. Минимум пять, в идеале – десять.

За это время тренер успеет дать необходимый фундамент знаний и навыков. Они вам пригодятся в дальнейших самостоятельных тренировках.

Топ-30 программ для начинающих: с чего начать заниматься

Растерялись от разнообразия видеотренировок? Не знаете, с чего начать заниматься дома? Предлагаем вам супер-подборку: 30 лучших видео-программ для тренировок в домашних условиях. В статье предложено только краткое описание программ, по ссылкам перед каждым изображением вы сможете прочитать более подробный обзор.

Также указана общая информация: требуемый инвентарь и длительность занятий, а также дополнительно отмечено если: программа есть на русском языке, она популярна у занимающихся, она подходит самым-самым новичкам.

Готовые подборки упражнений:

Подборка тренировок для начинающих

1. Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (2008 г.)

  • Инвентарь: гантели (1-3 кг)
  • Длительность: 3 тренировки по 25 минут (1 месяц)
  • На русском языке
  • Высокая популярность

Программа 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней) уже долго время занимает лидирующие строчки в ряду самых популярных спортивных видео для начинающих. Именно с нее многие начинают тренироваться с Джиллиан Майклс. Нельзя сказать, что это самая легкая программа Джиллиан, но зато она переведена на русский язык. Комплекс состоит из трех видео по 25 минут разного уровня сложности. Вы будете чередовать раунды силовых упражнений, кардио-упражнений и упражнений для живота. Более доступные тренировки Джиллиан Майклс вы сможете найти в этом рейтинг немного ниже.

2. Джанет Дженкинс: Идеальный пресс + Коррекция бедер и ягодиц (2003 г.

)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 2 тренировки по 20 минут
  • На русском языке
  • Высокая популярность

Очень популярны у занимающихся тренировки Джанет Дженкинс (Голливудский тренер) для пресса и для бедер и ягодиц. Тренировка для пресса проходит полностью на полу и включает в себя разнообразные скручивания для прямой и косых мышц живота. Вы подкачаете пресс и подтяните живот. Коррекция бедер и ягодиц включает в себя упражнения стоя (приседания, выпады, махи ногами), а также упражнения лежа (в основном махи ногами). Вы можете чередовать эти 20-минутные тренировки или объединить их в одну.

3. Лесли Сансон: Walk at Home (2009 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 15-60 минут
  • Подходит самым новичкам
  • Высокая популярность

Тренер Лесли Сансон прославилась благодаря своей методике Walk at Home – ходьба дома. Лесли предлагает просто ходить и худеть, и это действительно работает! В основе ее программ лежит ходьбе на месте в быстром темпе, при этом пройденное расстояние измеряется милями: от 1 мили (1,6 км) до 5 миль (8 км). Такие тренировки подходят абсолютно каждому независимо от возраста и уровня физической подготовки. Вы можете усложнить ходьбу, надев, например, утяжелители для ног. У Лесли Сансон можно смело брать любую программу и начинать заниматься.

4. Синди Уитмарш: Красота за 10 минут (2004 г.)

  • Инвентарь: гантели (1-3 кг)
  • Длительность: 5 тренировок по 10 минут
  • На русском языке
  • Высокая популярность

Программа Красота за 10 минут (10 Minute Solution) состоит из пяти 10-минуток для главных женских проблемных зон: руки, живот, бедра и ягодицы. Синди Уитмарш предлагает несложные классические упражнения, которые помогут вам подтянуть тело. Гантели нужны только для сегмента на руки. Вы можете заниматься по всей программе целиком или выполнять отдельные 10-минутки. Программа предлагается на русском языке, что является дополнительным бонусом.

5. Beachbody: 3 Week Yoga Retreat (2016 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 21 тренировка по 20-30 минут (3 недели)

Если вы думаете, что йога – это тренировки для избранных, то обязательно попробуйте комплекс 3 Week Yoga Retreat. Эти классы специально созданы для начинающих и для тех, кто хочет обучиться основам йоги. Занятия ведет четверка тренеров (Витас, Элис, Тед и Фейт), которые очаруют вас своей мягкой и располагающей манерой занятия. Все асаны демонстрируются в нескольких вариантах сложности, поэтому тренировки подойдут как абсолютным новичкам, так и более опытным занимающимся.

6. Леандро Карвальо: YouV2 (2017 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 6 тренировок по 30 минут (1 месяц)
  • Подходит самым новичкам
  • Высокая популярность

А вот если вы, наоборот, ищете что-то более зажигательное и энергозатратное, то остановите свой выбор на программе YouV2 от Леандро Карвальо. В комплекс вошли 4 низкоударных кардио-тренировки для начинающих под зажигательную музыку и 2 тренировки для проработки проблемных зон. Вы не заметите, как пролетит полчаса занятия! Программа рассчитана на 1 месяц и идеально подходит тем, у кого есть большой лишний вес и проблемы с коленями.

7. Тэмили Уэбб: Я хочу такое тело (2004 г.)

  • Инвентарь: гантели
  • Длительность: 8 тренировок по 15 минут
  • На русском языке
  • Высокая популярность

Тэмили Уэбб предлагает программу, с которой идеально начать тренироваться дома. В комплекс «Я хочу такое тело» вошли тренировки для живота, для рук, для бедер и ягодиц, для всего тела – по два уровня на каждый вид программы. Вы будете выполнять классические упражнения для проблемных зон, тонизируя мышцы и улучшая тонус тела. Можно заниматься по 15 минут в день, а можно объединить несколько видео в одну тренировку.

8. Джастин Рубин: True Beginner (2016 г.)

  • Инвентарь: стул
  • Длительность: 10 тренировок по 30 минут (2 месяца)
  • Подходит самым новичкам

Этот комплекс тренировок полностью оправдывает свое название. Он действительно создан для самых-самых начинающих. Вы можете заниматься по этим низкоударным тренировкам абсолютно с нуля или посоветовать его родителям. Джастин Рубин предлагает очень мягкие нагрузки с постепенным ростом уровня сложности. Вы не только поработаете над похудением и тонусом мышц, но и улучшите мобильность тела и подвижность суставов.

9. Зузка Лайт: Bunny Slope Beginner (2016 г.)

  • Инвентарь: гантели (1-5 кг), фитбол, фитнес-резинка
  • Длительность: 20 тренировок по 15-25 минут (2 месяца)

Зузка Лайт стала известным тренером благодаря своим коротким интенсивным занятиям для всего тела. Но есть у нее тренировки и для начинающих. Комплекс Bunny Slope Beginner включает в себя 20 тренировок по 15-25 минут (не считая разминку и заминку). Программа прогрессирующая по сложности, неделя за неделей тренировки будут усложняться. Вам понадобится дополнительный инвентарь кроме гантелей: фитбол и фитнес-резинки.

10. Меган Дэвис: Clean Week (2017 г.)

  • Инвентарь: гантели (1-4 кг)
  • Длительность: 4 тренировки по 30-35 минут (1-4 недели)
  • Высокая популярность

Очень приятные тренировки для похудения и тонуса тела предлагает Меган Дэвис, тренер Beachbody. В комплекс вошли 4 видео по 30-35 минут: силовая тренировка, кардио-тренировка, тренировка для кора, расслабление и растяжка. Вы будете чередовать эти видео в течение недели и получите разнообразную и качественную нагрузку. Программа называется Clean Week, но вы можете заниматься по ней не одну неделю, а 4-6 недель до достижения лучших результатов.

11. Шон Ти: Hip Hop Abs (2007 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 6 тренировок по 20-40 минут (1 месяц)

Для тех, кто любит танцевальные тренировки, стоит обратить внимание на программу Hip Hop Abs от Шона Ти. Это зажигательные видео для сжигания калорий и избавления от проблемных зон в стиле хип-хопа. С точки зрения хореографии и интенсивности тренировки очень доступные, поэтому подойдут и начинающим, и нетанцевальным людям. Вы не только будете сжигать калории, но и тонизировать тело. Особенно качественно поработают мышцы живота и бедер.

12. Сюзанна Боуэн: Classic Barre (2015 г.)

  • Инвентарь: гантели (0,5-2 кг), стул
  • Длительность: 70 минут (включает в себя несколько коротких сегментов)

Если вам нравятся низкоударные тренировки, то попробуйте программу Classic Barre от Сюзанны Боуэн. Она представляет собой смесь пилатеса и баррных занятий для работы над мышцами всего тела, в том числе и глубокими. Программа состоит из несколько сегментов: для рук, для бедер, для ягодиц, для живота. Вас ждет мягкая, но эффективная нагрузка, такие тренировки особенно полезны для избавления от галифе, подтягивания зоны внутренней части бедра и талии.

13. Джиллиан Майклс: Beginner Shred (2014 г.)

  • Инвентарь: гантели (1-3 кг)
  • Длительность: 3 тренировки по 25 минут (1 месяц)
  • Высокая популярность

Если вы совсем новичок в фитнесе и не уверены, что справитесь с программой 30 Day Shred (о ней рассказано выше), то начните тренировки дома с комплекса Beginner Shred. В него также вошли 3 видео по 25 минут: первый уровень, второй уровень, третий уровень. На каждый уровень отводится 10 дней. В этот раз Джиллиан Майклс предлагает более простые упражнения и низкий темп занятий. Однако в отличие от 30 Day Shred программа Beginner Shred не имеет перевода на русский язык, что немного осложняет тренировки.

14. Дебби Сиберс: Slim in 6 (2010 г.)

  • Инвентарь: гантели или эспандер
  • Длительность: 5 тренировок по 30-60 минут (6 недель)

У программы Slim in 6 есть два выпуска в 2002 году и в 2010 году. Оба комплекса состоят из тренировок трех уровней сложности: Start It Up, Ramp It Up, Burn It Up. Каждая тренировка выполняется 2 недели, затем вы переходите на следующий уровень сложности. В основном Дебби Сиберс предлагает силовые упражнения для тонуса мышц всего тела. В комплекс также вошли короткие видео на пресс и на растяжку.

15. HASfit: тренировки на стуле (2017 г.)

  • Инвентарь: стул, гантели (бутылки с водой)
  • Длительность: 5 тренировок по 20-30 минут
  • Подходит самым новичкам

Если вы ограничены в подвижности, ищете тренировки для пожилых людей или просто подбираете легкие тренировки для домашних условий, то попробуйте программы, которые выполняются на стуле. Их предлагает youtube-канал HASfit, созданный американской семейной парой тренеров. Все упражнения выполняются в положении сидя на стуле, вам понадобятся гантели или обычные бутылки с водой. Такие программы еще раз доказывают, что фитнес дома доступен каждому!

16. Отумн Калабрес: 21 Day Fix (2014 г.)

  • Инвентарь: гантели (1-4 кг)
  • Длительность: 10 тренировок по 30 минут (3 недели)
  • Высокая популярность

Если вы только начинаете заниматься дома, но при этом чувствуете в себе силы попробовать более интенсивные видео, то остановитесь на программе 21 Day Fix. Это комплекс тренировок от Отумн Калабрес, который рассчитан на 21 день. Вас ждут разноплановые тренировки для всего тела по 30 минут: для рук, для бедер и ягодиц, для живота, кардио, сила, плиометрика, пилатес, йога. Демонстрируется также упрощенная версия упражнений, поэтом всегда можно оптимизировать упражнения под свои возможности. Этот комплекс является одним из самых любимых и востребованных у наших подписчиков!

17. Шалин Джонсон: PiYo (2014 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 10 тренировок по 25-50 минут (2 месяца)
  • Высокая популярность

Низкоударный и очень эффективный комплекс тренировок предлагает Шалин Джонсон. PiYo – это смесь пилатеса и йоги, приправленная динамичными упражнениями для общего тонуса тела. Такие тренировки можно выполнять и утром, вы точно не побеспокоите соседей, но при этом отлично позанимаетесь и взбодритесь. Комплекс PiYo рассчитан на 2 месяца. Первые видео вам могут показаться подозрительно легкими, но по мере продвижения по календарю тренировки будут усложняться.

18. Трейси Андерсон: Mat Workout Beginners (2014 г.)

  • Инвентарь: гантели (0,5-1,5 кг), утяжелители для ног, стул
  • Длительность: 3 тренировки по 25 минут (1 месяц)

В программу Трейси Андерсон Mat Workout Beginners вошли 3 тренировки по 25 минут. Каждое занятие выполняется 10 дней. Программа низкоударная и подходит для начинающих. Трейси предлагает нестандартные упражнения для работы мелких мышц, что добавляет эффективности ее программам. В этом комплексе не будет кардио-упражнений, только прорабатывающие упражнения для укрепления мышц и тонуса тела. Для выполнения Mat Workout Beginners вам дополнительно понадобятся утяжелители для ног, но можно обойтись и без них.

19. FitnessBlender: низкоударные кардио-тренировки (2015-2017 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: тренировки на 10 минут, 20 минут, 30 минут

А вот если вы хотите добавить кардио-нагрузки, то попробуйте низкоударные тренировки от youtube-канала FitnessBlender. Тренеры Келли и Даниэль предлагают кардио-тренировки для сжигания жира без интенсивных прыжков, которые смело можно выполнять 4-5 раз в неделю. Продолжительность видео от 10 до 30 минут, поэтому каждый сможет найти для себя подходящую программу. Всего на канале FitnessBlender выпущено около 800 разнообразных видео, среди них вы можете найти не только кардио, но и силовые, интервальные и смешанные тренировки.

20. Алена Мордовина: Пилатес (2010 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 3 тренировки по 60 минут
  • На русском языке

Для тех, кто предпочитает низкоударные нагрузки на полу, рекомендуем посмотреть тренировки пилатеса от Алены Мордовиной. Упражнения из пилатеса помогают укрепить мышцы живота и ног, проработать мышечный корсет и улучшить осанку. Тренировки проходят на полу и не оказывают негативного воздействия на ваши суставы. Упражнения выполняются мягко и размеренно, но при этом задействуются самые глубокие мышцы вашего тела. Алена предлагает 3 часовых видео пилатеса: начинающий уровень, средний уровень, продвинутый уровень.

21. Наталья Папушой: Пилатес (2017 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: тренировки по 60 минут
  • На русском языке

Еще один вариант пилатеса на русском языке разработаны тренером Наталья Папушой. У нее выпущена целая серия часовых видео с пилатесом для начинающих (более 30 штук!), поэтому вы точно не будете скучать. Тренировки Натальи порадуют вас четкими и доброжелательными инструкциями, а это значит вы сможете не только подтянуть тело, но и закрепить правильную технику упражнений. Пилатес – это не те занятия, с которыми вы будете худеть быстро, но для укрепления мышц, стабилизации позвоночника и улучшения осанки он подходит идеально.

22. Тони Хортон: P90 (2014 г.)

  • Инвентарь: гантели, трубчатый эспандер, стул
  • Длительность: 10 тренировок по 20-30 минут (3 месяца)

P90 – это та программа, которая идеально подойдет как мужчинам, так и женщинам. В комплекс Тони Хортона вошли несколько силовых тренировок и кардио-тренировок трех уровней сложности, которые вам предстоит выполнять в течение 90 дней. Тони предлагает классические силовые упражнения для всех групп мышц и низкоударные кардио-упражнения на основе кикбоксинга. Это очень сбалансированная программа для тотальной проработки вашего тела. В качестве бонуса – несколько коротких видео на пресс.

23. Дениз Остин: Стройная фигура за 15 минут (2004 г.)

  • Инвентарь: гантели
  • Длительность: 9 тренировок по 15 минут

Если вы хотите поработать целенаправленно над отдельными проблемными зонами, то попробуйте программу Дениз Остин: Стройная фигура за 15 минут (Get Fit Fat Fast). Она состоит из коротких тренировок: для живота, для рук, для бедер и ягодиц. При этом для каждой зоны есть видео трех уровней сложности. Поэтому вы можете заниматься по 15 минут, по 45 минут над одной проблемной зоной или по 45 минут над всеми зонами сразу.

24. Отумн Калабрес: Country Heat (2016 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 10 тренировок по 30 минут (1 месяц)

Еще одну зажигательную танцевальную программу предлагает Отумн Калабрес. Country Heat – это комплекс несложных тренировок в стиле кантри для похудения и хорошего настроения. Если вы до сих пор не верили, что тренироваться и избавляться от лишнего веса можно весело и непринужденно, то программа Country Heat сможет вас в этом убедить. Тренировки длятся 30 минут, им предшествуют небольшие обучающие видео с основными танцевальными движениями из занятий.

25. Ева Ходаковска: Skalpel (2012 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 45 минут

Ева Ходаковска – польский тренер, которая стала очень популярна далеко за пределами своей страны благодаря своим эффективным домашним тренировкам. В основном Ева предлагает достаточно интенсивные тренировки для похудения и сжигания калорий, но есть у нее и низкоударные видео. Например, Skalpel. Программа представляет собой сочетание низкоударных упражнений для проблемных зон (живот, ноги), которые выполняются стоя и на полу. Казалось бы, банальные несложные упражнения, но нагрузка будет очень ощутимой!

26. Tone It Up: Bikini Series (2015-2016 г.)

  • Инвентарь: гантели
  • Длительность: 10-25 минут

Tone It Up – это фитнес-канал на YouTube, который создан двумя подругами-тренерами Кариной и Катриной. Девушки предлагают несложные тренировки для женских проблемных зон, в основном короткие по времени. Занятия проходят на солнечных пляжах Лос-Анджелеса, поэтому одна из популярных серий Tone It Up называется Bikini Series. В нее вошли разнообразные видео на 10-25 минут: для живота, внутренней и внешней поверхности бедра, для всего тела, для ягодиц, HIIT, стретчинг.

27. Леандро Карвальо: Brazill Butt Lift (2009 г.)

  • Инвентарь: гантели, фитнес-резинка
  • Длительность: 30-45 минут (1 месяц)
  • Высокая популярность

Brazil Butt Lift – это еще одна программа наряду с 21 Day Fix, которая создана не совсем для новичков, но именно с нее многие начинают домашние тренировки. Комплекс Леандро Карвальо разработана специально, чтобы вы могли прокачать свои ягодицы! Тренировки проходят с акцентом на бедра и ягодицы, но вы не забудете поработать также над всем телом целиком. Леандро уникальный по энергетике тренер, его программы покорили всех любителей домашних занятий.

28. Люси Уиндхем-Рид: Ходьба дома (2017 г.)

  • Инвентарь: не нужен
  • Длительность: 15-30 минут
  • Подходит самым новичкам

Очень простые, приятные и доступные тренировки предлагает британский тренер Люси Уиндхем-Рид. Ее тренировки основаны на ходьбе с добавлением несложных упражнений для рук и ног. С такими видео как у Люси можно смело включить музыку или любимый сериал и заниматься в свободное время. Программы у нее непродолжительные, но при желании вы можете скомбинировать несколько тренировок в одну. Такие видео также отлично подойдут в качестве зарядки.

29. Лесли Сансон: You Can Do! (2004 г.)

  • Инвентарь: нужен доп.инвентарь
  • Длительность: 3 тренировки по 35-45 минут

Предлагаем вашему вниманию еще одну программу Лесли Сансон, на которую стоит обратить внимание всем начинающим. В комплекс You Can Do вошли 3 низкоударных тренировки от Лесли Сансон: Pilates, Yoga и Abs Workout. Программа очень мягкая по нагрузке, с ней без труда справится каждый. Для занятий вам понадобится дополнительный инвентарь: гантели и фитбол для Abs Workout, эластичная лента для Pilates, стул для Yoga.

30. Джиллиан Майклс: Hot Body Healthy Mommy (2016 г.)

  • Инвентарь: гантели (1-3 кг)
  • Длительность: 3 тренировки по 25 минут

И еще одна программа от Джиллиан Майклс, самая свежая из трех представленных в нашем списке. Эта программа подходит для молодых мам после родов, а также для абсолютно всех начинающих. Комплекс состоит из трех тренировок по 25 минут: для рук, для бедер и ягодиц, для живота. Джиллиан предлагает круговые тренировки, в которых сочетаются силовые и кардио-упражнения. Если распределить три программы Джиллиан Майклс из нашего списка по уровню сложности, то можно сказать, что Beginner Shred – самая простая, Hot Body – средняя, 30 Day Shred – самая сложная из трех. Но все они отлично подходят для начинающих!

План тренировок для начинающих девушек:

Библиотека знаний

Эффективно тренироваться можно не только в спортивном клубе, но и в домашних условиях. Ведь спортивные результаты зависят не от места проведения занятий, а от их регулярности и интенсивности. Многочисленные универсальные программы фитнес-тренировок, включающие в себя комплексы базовых (многосуставных) упражнений, позволяют успешно заниматься в домашних условиях, постепенно повышая тонус мышц и улучшая общее физическое состояние. После освоения базовой программы тренировок можно переходить к более сложным и продвинутым комплексам упражнений.

Общие рекомендации по организации домашних занятий фитнесом

Составить удобный график регулярных занятий – не менее 2-3 раз в неделю.

Перед началом каждой тренировки делать разминку – не менее 10 мин.

Задача разминки – разогреть мышцы, «размять» суставы, подготовить сердце и сосуды к интенсивной нагрузке. Поэтому разминка должна обязательно включать в себя кардиоупражнения и суставную гимнастику. В качестве кардио могут выступать прыжки на скакалке, но для полноценной аэробной нагрузки желательно иметь дома кардиотренажер, например, беговую дорожку.

При недомогании или подъеме температуры занятие спортом следует отложить. Физические нагрузки на фоне острого заболевания и ослабленного иммунитета могут иметь серьезные негативные последствия для организма.

Программы домашних тренировок для начинающих

Ниже представлены 5 программ домашних тренировок, подходящих для начинающих спортсменов.

Программа 1 — для общего укрепления мыщц

Программа тренировок 1 — универсальная программа для общего укрепления мышц.

Упражнение

Подходы

Количество
повторений

Отжимания

4

10-12

Подтягивания

3

10-12 в 1-ом подходе
4-6 во 2-ом подходе
3-5 в 3-ем подходе

Жим гантелей вверх
(«армейский жим»)

3-4

6-12

Приседания

3-4

10-15

Скручивания
лежа на полу

2

максимально возможное

Программа 2 — укороченная двухдневная программа

Программа тренировок 2 – укороченная двухдневная программа тренировок для тех, кто не имеет возможности заниматься фитнесом оптимальные 3-4 раза в неделю.

День 1 (например, понедельник)

Упражнение

Подходы

Количество
повторений

Отжимания

3-4

10 max

Подтягивания

3-4

10 max

Обратные
отжимания

3-4

15 max

Тяга гантелей
в наклоне

3-4

10 max

Скручивания
лежа на полу

2

10 max

День 2 (например, четверг)

Упражнение

Подходы

Количество
повторений

Выпады

3-4 на
каждую ногу

10 max

Румынская тяга
с гантелями

3-4

10 max

Махи с гантелями
в стороны

3-4

10 max

Сгибания рук
с гантелями

3-4

10 max

Разгибание руки
с гантелью
(«французский жим»)

2

10 max

Программа 3 — с акцентом на нижнюю часть тела

Программа тренировок 3 – программа с акцентом на нижнюю часть тела, подходит девушкам, желающим укрепить мышцы бедер и ягодиц.

Упражнение

Подходы

Количество
повторений

Приседания

3

10-15

Румынская тяга
с гантелями

3

10-15

Выпады

3

10-15 на
каждую ногу

Ягодичный мостик

3

10-15

Скручивания

2

max

Обратные
скручивания

2

max

Программа 4 — с акцентом на верхнюю часть тела

Программа тренировок 4 – программа с акцентом на верхнюю часть тела. Упражнения выполняются по принципу «лесенки», то есть с каждым новым подходом количество повторений увеличивается.

Подход

Подтягивания,
кол-во повторений

Отжимания,
кол-во повторений

Отдых

Следует постепенно увеличивать количество повторений и стараться довести комплекс упражнений до 15 подтягиваний и 50 отжиманий. Подробнее о других упражнениях на верхнюю часть тела читайте в статье «Упражнения на спину и плечи».

Программа 5 — круговая тренировка

Программа тренировок 5 – программа, построенная на принципах круговой тренировки.

Упражнение

Количество
повторений

Подтягивания

10

Приседания

10

Отжимания

10

Скручивания

max

Перед круговой тренировкой следует выполнить 1-2 разминочных подхода для каждого упражнения (в отдельности).

Совершая круг, необходимо последовательно выполнить все упражнения подряд.

В одном круге можно использовать комплекс от 3 и более упражнений. Главное, следовать правилу чередования упражнений на нижнюю и верхнюю части тела.

Для облегчения выполнения круга допустимо отдыхать между упражнениями по 15 секунд.

Выполнив один круг, следует отдохнуть 2-3 минуты и приступить к следующему кругу.

За тренировку необходимо совершить не менее 3-4 кругов.

Вне зависимости от выбранной программы тренировок по мере адаптации организма к физическим нагрузкам необходимо усложнять упражнения, увеличивать вес гантелей и применять дополнительные отягощения – например, утяжелители для ног на липучках.

Описание базовых упражнений, входящих в предложенные программы тренировок

Отжимания

Исходное положение: Принять упор лежа, руки на ширине плеч, ноги вместе.

Техника: За счет сгибания рук опустить тело в нижнюю точку. Задержаться внизу на пару секунд, а затем поднять тело в исходное положение.

Для усложнения упражнения:

Ноги – на стуле;

Руки – на специальных упорах для отжиманий;

С дополнительным весом.

Более легкие варианты упражнения:

Отжимания с колен;

Руки на лавке.

Обратные отжимания

Исходное положение: Встать спиной к скамье и принять упор сзади, ладони на краю скамьи, руки на ширине плеч, ноги на полу. Спину держать прямо.

Техника: Медленно опустить таз, согнув руки в локтях до прямого угла, при этом предплечья постоянно держать перпендикулярно полу.

Мощным усилием вытолкнуть тело обратно в исходное положение. Вдох – во время движения тела вниз, выдох – на подъеме.

Более легкое упражнение:

Согнуть ноги в коленях.

Подтягивания

Исходное положение: Повиснуть на перекладине.

Техника: Подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Положение ног не важно. Задержаться в верхней точке на пару секунд, опуститься в вис. Вдох – во время движения тела вниз, выдох – на подъеме, в момент напряжения.

Более легкое упражнение:

Использовать резиновые петли (ленты).

Жим гантелей вверх

Исходное положение: Сесть на скамью или стул, взять гантели в обе руки и поднять их над плечами. Развернуть гантели так, чтобы ладони были направлены вперед. Отвести плечи назад, локти направить в стороны и вниз. Напрячь мышцы живота и поясницы.

Техника: На выдохе выжать гантели вверх, строго вертикально и до конца выпрямить руки. Сделать вдох и, задержав дыхание, опустить гантели по той же траектории к плечам.

Упражнение также можно выполнять стоя. Гантели можно брать любого веса, в зависимости от физической подготовки.

Приседания

Исходное положение: Встать прямо, ноги немного согнуть в коленях и поставить на ширину плеч. Спина прямая.

Техника: Чтобы правильно выполнить упражнение, следует представить, что за спиной находится скамейка, на которую нужно сесть. Медленно опустить таз, не отрывая пяток от пола и направляя движение назад, а не вниз.

Бедра при этом параллельны полу, коленный сустав согнут под прямым углом.

Вернуться в исходное положение, при этом следует одновременно разгибать коленный сустав и корпус. Вдох – во время движения тела вниз, выдох – на подъеме.

Более легкое упражнение:

Руки сложены на груди.

Скручивания

Исходное положение: Лечь на пол на спину. Ноги согнуть в коленях под прямым углом, руки за головой, локти разведены в стороны.

Техника: Округлить спину и усилием мышц живота поднять плечевой пояс от пола по направлению к тазу. Стараться максимально напрячь мышцы пресса.

Плавно вернуться в исходную позицию. Вдох – во время движения тела к исходному положению, выдох – во время подъема плечевого пояса.

Обратные скручивания

Исходное положение: Лечь спиной на пол или скамью. Руки расположить вдоль туловища или зацепиться руками за упор или скамью сзади.

Техника: Оторвать и поднять слегка согнутые ноги и таз в вертикальной плоскости (под прямым углом). Задержаться в точке максимального напряжения на секунду. Чтобы проработать пресс полностью, следует поднять таз вверх или совершить им плавные покачивания.

Плавно опустить ноги в исходное положение. Вдох – во время движения тела к исходному положению, выдох – во время подъема ног и таза в вертикальную плоскость.

Упражнение также можно выполнять на полу.

Тяга гантели в наклоне

Исходное положение: Левую ногу согнуть в колене и поставить на скамью. Левой рукой опереться на скамью. Правую руку с гантелью опустить вниз.

Техника: Начать медленно поднимать гантель по направлению вверх к животу, при этом руку следует держать близко к корпусу. Концентрироваться на сжатии мышц спины/лопаток.

Опустить гантель в исходное положение. Перейти на другую сторону и повторить для левой руки. Вдох – во время движения вверх, выдох – во время движения вниз.

Подъем ног

Исходное положение: Лечь спиной на пол, зацепиться за скамью.

Техника: Оторвать и поднять прямые сомкнутые друг с другом ноги в вертикальной плоскости (под прямым углом). Задержаться в точке максимального напряжения на секунду.

Вдох – во время движения тела к исходному положению, выдох – во время подъема ног в вертикальную плоскость.

Руки также можно расположить вдоль туловища под ягодицами.

Выпады

Исходное положение: Встать прямо, ступни чуть шире бедер, удерживая корпус вертикально (поясница немного прогнута).

Техника: Широко шагнуть вперед. Перенести свой вес на переднюю ногу и присесть на ней. Угол колена выставленной ноги должен составлять 90 градусов. Продолжать приседать, пока колено задней ноги не окажется в нескольких сантиметрах от пола.

Зафиксировав такое положение, вернуться в исходное положение. Для этого следует подняться, опираясь на выставленную вперед ступню, и отшагнуть назад.

Вдох – во время шага вперед, выдох – на подъеме, в момент напряжения. Если упражнение тяжело выполнять, рекомендуется начать с небольшого шага, постепенно увеличивая его длину.

Для более эффективной проработки мышц, рекомендуется выполнять упражнения с гантелями.

Румынская тяга с гантелями

Исходное положение: Взять гантели в руки и встать прямо, прогнувшись в пояснице и расправив плечи.

Техника: Удерживая спину ровной, наклонить корпус вперед до параллели с полом, слегка согнув ноги в коленях.

За счет мощного усилия бедер и ягодиц поднять корпус в исходное положение.

Вдох – во время движения тела вниз, выдох – на подъеме.

Махи с гантелями в стороны

Исходное положение: Взять гантели, руки опущены вдоль корпуса.

Техника: На выдохе выполнять махи в стороны до уровня плеч.

Сгибания рук с гантелями

Исходное положение: Сесть на скамью, взять гантели, руки опустить вниз, ладони повернуты внутрь.

Техника: Сделать вдох и, задержав дыхание, согнуть одну руку в локте так, чтобы ладони развернулись.

Сделать выдох и выполнить упражнение на вторую руку.

Упражнение так же можно выполнять стоя.

Разгибания рук с гантелью («французский жим»)

Исходное положение: Сесть на скамью, взять обеими руками одну гантель, завести руки за голову, согнув их в локте.

Техника: Распрямить руки в локтях так, чтобы гантель оказалась над головой.

Опустить гантель за голову в исходное положение. Вдох – во время опускания гантели вниз, выдох – на подъеме.

Упражнение так же можно выполнять стоя.

Ягодичный мостик

Исходное положение: Лечь на пол, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол или скамью.

Техника: Сжимая ягодицы, медленно поднять таз вверх до тех пор, пока тело от плеч до согнутых коленей не будет представлять прямую линию. Зафиксировать положение, еще сильнее сжать ягодицы и плавно вернуться в исходное положение.

Вдох – во время движения тела вниз, выдох – на подъеме.

Для максимально удобного и эффективного выполнения упражнений (например, жима, сгибания рук с гантелями и многих других) желательно иметь дома универсальную силовую скамью, позволяющую изменять угол наклона и выполнять широчайший спектр упражнений.

Для полноценных занятий фитнесом требуются гантели. Для домашнего использования отлично подходят гексагональные обрезиненные гантели, грузы которых имеют шестиугольную форму и покрытие из высокопрочного синтетического каучука. Такие гантели устойчивы как на ровной, так и на наклонной поверхности пола, и могут использоваться в качестве упоров для отжиманий и планки.

В идеале лучше иметь дома несколько пар гантелей разных весов – для варьирования нагрузки. Однако в случае невозможности приобретения целого комплекта гантелей целесообразно приобрести наборные (разборные) гантели. Конструкция таких гантелей позволяет регулировать их вес (обычно от 2 до 10 кг) – в комплект входят несколько специальных металлических дисков (блинов) по 1 кг, которые навешиваются на гриф гантели.

Следуя наиболее подходящей программе домашних тренировок (или используя несколько программ из предложенных) и сочетая регулярные силовые тренировки с кардио-, можно достаточно быстро достигнуть заметных результатов: укрепить все основные группы мышц, избавиться от избыточного веса тела и значительно улучшить общее физическое состояние.

10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений.  Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Составляем план занятий

Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.

Йога

В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Ежедневная тренировка

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Отжимаемся правильно

Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.

Дневник упражнений

Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.

Классическая программа тренировок для начинающих – Cross World

Опубликованные здесь комплексы подойдут новичкам, знающим базовые движения кроссфита.

По словам Грега Глассмана, создателя методики кроссфит, этот вид фитнеса становится эффективнее при занятиях в группе с тренером. Так занимающиеся лучше усваивают информацию и обретают азарт, необходимый для активной работы. Мы расскажем о базовых навыках и опубликуем несколько комплексов, которые могут присутствовать на первых кроссфит-тренировках новичков.

Программа для тренировок для начинающих: упражнения

Основные упражнения большинство новичков знают еще со школы: бег, запрыгивания, отжимания, приседания, скручивания, подтягивания, прыжки на скакалке, планка. В кроссфите они должны выполняться с определенной техникой, которая позволит вам проще освоить другие более трудные элементы.

Классические тренировки для кроссфитеров-новичков называются On-Ramp. За время этих занятий начинающий атлет осваивает технику выполнения базовых элементов: приседаний со штангой, жима штанги, швунгов и других.

Также классическая программа кроссфита должна обучить вас навыкам разминки, растяжки мышц, мобилизации суставов. Всеми этими элементами нельзя пренебрегать на кроссфит-тренировке.

Навыки обычно изучаются в определенный момент занятия: после разминки и перед основным комплексом. Причем оттачивание мастерства бывает как у новичков, так и у опытных кроссфитеров, потому что в этом спорте всегда есть, чему учиться.

Пример классической программы для новичков: комплексы

Эти несколько тренировок взяты из программы On-Ramp, опубликованной на сайте wodconnect.com

Тренировка 1

150 прыжков на скакалке

21-15-9 приседаний

21-15-9 отжиманий

21-15-9 подтягиваний на кольцах, ноги на полу

150 прыжков на скакалке

Тренировка 2

Выполните упражнения по 10 раз в первом раунде, 9 – во втором, 8 – в третьем, 7 – в четвертом и далее до 10 раунда и 1 повторения.

Становая тяга 30 кг

Армейский жим штанги 15 кг

Тренировка 3

Выполните 3 раунда на время

10 запрыгиваний на бокс

10 трастеров со штангой 20 кг

Тренировка 4

Выполните 5 раундов

Бег 200 метров

Тяга сумо 30 кг – 10 повторений

Прыжковые подтягивания – 10 повторений

Вот информация с официального кроссфит-канала о том, как делать такие подтягивания:

Тренировка 5

Выполните как можно больше раундов за 7 минут:

15 приседаний

10 жимовых швунгов 15 кг

5 поднесений колен к груди на турнике

Тренировка 6

Выполните 5 раундов

10 бросков мяча в стену

5 отжиманий

10 подтягиваний на кольцах, ноги на полу

Вот как выглядит это упражнение

Тестовые комплексы для новичков

В кроссфите есть особые тестовые комплексы, которые позволяют отслеживать прогресс тренировок. Некоторые из них подойдут и для программы новичков.

Cindy

Выполните как можно больше раундов за 20 минут

5 подтягиваний с фитнес-резинкой

10 отжиманий

15 приседаний

Nicole

Выполните как можно больше раундов за 20 минут

Бег 400 метров

Подтягивания с фитнес-резинкой, наибольшее количество без перерыва

Больше тренировок для самостоятельной работы – тут.

Воркаут: тренировка для начинающих

Workout начинается с выбора направления: для начинающих подходят силовые тренировки. Они достаточно простые и при этом формируют рельеф, развивают мышцы и выносливость. Идеальный вариант для повседневного спорта.

Воркаут подходит для всех

Одежда и снаряжение

По большому счету можно обойтись вообще без всего, достаточно одного желания тренироваться. Ничего не мешает делать это, например, по дороге на работу или домой: переодеться на открытой площадке у вас вряд ли получится, но если ваши одежда и обувь удобны, не сковывают движений, считайте, что к тренировке вы уже готовы.

Если же вы сторонник более основательного подхода, для занятий можно приобрести следующую экипировку:

  • Удобные кроссовки или кеды.
  • Спортивная одежда (футболка, тренировочные штаны).
  • Перчатки для фиксации кистей – от мозолей и скольжения рук.
  • Специальные лямки – снизят нагрузку на предплечье и не дадут упасть с турника.

Лямки особенно актуальны для новичков, у которых может не хватать сил для крепкого хвата.

Перчатки и лямки для тренировки на турниках и брусьях

Правила безопасности

Есть три основных правила:

  • Держите дистанцию с другими тренирующимися, чтобы не травмировать и не травмироваться при случайном махе.
  • Не меняйте технику выполнения без подготовки, соблюдайте правильную постановку и хват.
  • Не делайте резких движений и рывков.

Только плавные, спокойные движения!

Какие упражнения подходят для начинающих

Для новичков больше подходит комплекс из простых упражнений:

  • Вместо отжиманий на брусьях – отжимания от пола. Когда сможете отжаться 30 раз, можно переходить к брусьям. Отжимания тренируют грудные мышцы и трицепсы.
  • Подтягивание на низких турниках или подтягивание на брусьях можно выполнять с опорой ногами на землю под углом. Это прокачает ромбовидные, широчайшие мышцы, бицепсы и задние дельты. Когда сможете подтянуться 15 раз, переходите на турник.
  • Качание пресса – пресс защитит внутренние органы, и фигура будет красивая. Качать пресс можно скручиванием или подъемом ног к перекладине. Подъемы ног хорошо качают нижнюю часть пресса.

Рекомендации по тренировкам для начинающих

Правила эффективных тренировок:

  • Сокращенные амплитуды – делать упражнения в половину движения.
  • Занятия с напарником. Пусть друг поможет вам в подтягивании или отжиманиях, чтобы довести мышцы до отказа. Тогда они быстрее растут.

Новичкам важно делать упражнения на выносливость с постепенным усилением нагрузки.

Простая программа для новичков

Предлагаем простую программу тренировок по воркауту, которая подходит для начинающих. В первые 2 месяца можно заниматься дважды в неделю. Потом постепенно повышайте нагрузку, чтобы мышцы не адаптировались. Между подходами делайте передышку до полного восстановления дыхания. До начала занятий нужна разминка на 15 минут, чтобы разогреть мышцы и связки.

Первый день:

  1. Подтягивание средним хватом – 6–12 раз, 2 подхода.
  2. Подтягивание узким хватом – 1 подход до отказа.
  3. Отжимание на брусьях – 6–12 раз, 2 подхода.
  4. Отжимания от пола – 1 подход до отказа.
  5. Подъем ног на брусьях – 2 подхода до отказа.

Второй день:

  1. Подтягивание широким хватом – 6–12 раз, 2 подхода.
  2. Подтягивание обратным хватом – 1 подход до отказа.
  3. Отжимание на брусьях, локти вместе – 6–12 раз, 2 подхода.
  4. Отжимание от пола (узкая постановка рук) – 1 подход до отказа.
  5. Вис на турнике с поднятием ног и скручиванием туловища – 2 подхода до отказа.

Вы также можете включить в программу медленные глубокие приседания, чтобы качать ноги. Например, приседание на одной ноге, держась за опору. Достаточно 4 подходов 1 раз в неделю. А после тренировки обязательно сделайте заминку и растяжку. Это поможет расслабить мышцы, улучшить их развитие и разогнать молочную кислоту.

Посмотреть спортивные комплексы, которые сделают ваши тренировки эффективнее можете в нашем каталоге

Перейти

101 лучшее место для бесплатного обучения программированию | Учимся кодить вместе со мной

Если вы новичок в мире программирования и веб-разработки, имеет смысл начать с самообучения, используя все бесплатные онлайн-ресурсы для обучения программированию.

Воспользовавшись этими ресурсами во время бесплатного обучения программированию, вы сможете узнать, что вам нравится, а что нет, прежде чем вкладывать деньги в определенный язык программирования или набор курсов. После того, как вы пройдете достаточно бесплатных уроков по программированию, чтобы найти нужное направление, вы сможете направить свою страсть на дальнейшее обучение наиболее эффективному программированию в Интернете.

Однако есть так много бесплатных ресурсов по кодированию, классов и книг на выбор. Как узнать, где лучше всего учиться программированию в Интернете?

Что ж, я провел небольшое исследование, чтобы сэкономить ваше время! Вот 101 лучший веб-сайт, на котором можно бесплатно научиться программировать — от простых руководств по программированию до полных онлайн-курсов по программированию. Чтобы упростить задачу, я разбил эти ресурсы для обучения программированию по темам. Используйте приведенное ниже содержание, чтобы прыгать.

Раскрытие информации: я горжусь сотрудником некоторых ресурсов, упомянутых в этой статье.Если вы купите продукт по моим ссылкам на этой странице, я могу получить небольшую комиссию за то, что направлю вас. Спасибо!

Содержание

Обратите внимание: вся информация, преподаваемые темы и т. Д. Были приняты во время обновления (март 2021 г.) и определенно могут быть изменены. Спасибо!

Начать кодирование сейчас

Прекратить ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Общие веб-сайты и учебные платформы бесплатного программирования

1. Codecademy

Codecademy — один из самых популярных сайтов бесплатного программирования для начинающих. На их платформе вы можете узнать, как программировать, среди других технических навыков. Его репутация одного из лучших сайтов с бесплатным программированием заслужена. Codecademy вращается вокруг интерактивного обучения; то есть вы немного читаете, вводите свой код прямо в браузер и сразу видите результаты.

Какие бесплатные уроки программирования они предлагают: HTML и CSS, JavaScript, PHP, Python, Ruby, Angularjs, Командная строка и др.

Прочтите наш полный обзор Codecademy здесь.

2. freeCodeCamp

Эта бесплатная онлайн-школа программирования, созданная Куинси Ларсоном, обучает программированию сначала по установленной учебной программе (всего около 800 часов), а затем дает вам практический опыт работы над проектами для некоммерческих организаций. Он идеально подходит для учащихся, которые хотят научиться программировать в Интернете, получив практический практический опыт, который принесет пользу и впечатляюще будет смотреться в резюме.

Предлагаются бесплатные сертификаты кодирования: HTML, CSS, JavaScript, визуализация данных, DevTools, QA-тестирование, Node.js, React, jQuery и др.

3. Coursera

Coursera — одно из лучших мест, где можно бесплатно научиться программировать, с его профессиональными и универсальными вариантами курсов. Сайт представляет собой большую библиотеку онлайн-курсов, где занятия ведут настоящие профессора университета. Все курсы бесплатны, но у вас есть возможность оплатить «Сертификат, подтвержденный Coursera» (цена колеблется от 30 до 100 долларов США), чтобы подтвердить окончание курса.Иногда оплата сертификата также предоставляет доступ к контенту, недоступному в бесплатных версиях. Coursera также предлагает «Специализации», которые представляют собой сборники курсов по определенной теме, обычно с заключительным проектом в конце.

Какие бесплатные курсы программирования они предлагают: Многие (далеко за пределами ваших базовых тем о программировании / информатике)

Прочтите наш полный обзор Coursera здесь.

4. edX

EdX — это программа высшего образования с открытым исходным кодом, управляемая Массачусетским технологическим институтом и Гарвардом, что делает ее еще одним высококлассным ресурсом, где вы можете бесплатно научиться программировать онлайн.Сайт предлагает более 600 отличных курсов в категории «информатика», обучающих различным языкам программирования. Поскольку на нем представлены курсы университетов мирового уровня, это один из лучших веб-сайтов для бесплатного обучения программированию.

Предлагаются бесплатные курсы программирования: Java, C #, Python и многие другие

Прочтите наш полный обзор edX здесь.

5. Кодовые войны

Codewars предлагает увлекательный и уникальный способ научиться программировать. Программа, посвященная боевым искусствам, основана на задачах, называемых «ката».”Завершите уроки кодирования для начинающих, чтобы заработать честь и продвинуться к более высоким рангам. Это интересный способ научиться программированию в Интернете, если вас мотивирует небольшая геймификация! В конце концов, изучать код для новичков легче, когда он вам нравится.

Задачи кодирования, которые они предлагают: CoffeeScript, JavaScript, Python, Ruby, Java, Clojure и Haskell

6. Code Conquest

Code Conquest — это бесплатное онлайн-руководство по программированию для начинающих. Веб-сайт кодирования идеально подходит для тех, кто не понимает, с чего начать.Узнайте, как научиться программировать, посмотрите бесплатные учебные пособия, загрузите шпаргалки, проверьте свои знания с помощью викторин и многое другое.

Преподаваемые темы: HTML / CSS, JavaScript, PHP, Ruby, jQuery, Swift, Python и другие

7. GA Dash

Это бесплатная обучающая онлайн-платформа Генеральной Ассамблеи. Он полностью основан на проекте — вы создаете «проект» с каждым пошаговым руководством, что делает его идеальным для тех, кто любит практиковаться во время обучения программированию в Интернете.

Это один из немногих бесплатных ресурсов для обучения программированию, в которых есть курс о том, как создать тему Tumblr с нуля.Прочтите мой обзор здесь.

Какие проекты бесплатного программирования они предлагают: HTML, CSS, JavaScript, адаптивный дизайн

8. Ханская академия

Khan Academy предлагает множество предметов (на их первой странице написано: «Вы можете научиться чему угодно»), в том числе многие из них по компьютерному программированию. Для детей младшего возраста также предлагается несколько бесплатных уроков программирования, поэтому вся семья может научиться программировать бесплатно!

Ресурсы для кодирования, которые они предлагают: JS, HTML / CSS, SQL, многое другое

9.MIT OpenCourseware

Соревнования на поступление в MIT могут быть жесткими, но доступ к материалам их курса в Интернете не требует оплаты за обучение или минимального балла SAT. Они поддерживают онлайн-библиотеку по каждому предмету, который они преподают, без учетной записи, необходимой для доступа; просто найдите курс и начните просматривать материал. Да… вы можете бесплатно изучить программирование в Массачусетском технологическом институте. Что за мир.

Предлагаемых курсов: Многие. Посетите их веб-сайт, чтобы увидеть все предлагаемые программы.

10.

Проект Odin

Современные воины могут отправиться в плавание, чтобы научиться программировать с помощью проекта Odin. Его разработали создатели Thinkful — ведущего учебного онлайн-курса по программированию, а Odin Project — их бесплатная версия с открытым исходным кодом. Пока вы бесплатно учитесь программировать с помощью их руководств по программированию, вы можете узнать о поддержке от других студентов, используя группу онлайн-чата!

Доступные технические темы: HTML, CSS, JavaScript и jQuery, программирование на Ruby, Ruby on Rails

11.Udacity

Udacity предлагает около 200 бесплатных курсов программирования, а также «Nanodegrees», которые готовят вас к конкретной карьере, например, веб-разработчику внешнего интерфейса или аналитику данных. Материалы курса бесплатны, но Nanodegrees требуют платы за обучение.

Какие бесплатные технические программы они предлагают: Многие (не только кодирование)

Прочтите наш полный обзор Udacity здесь.

Вернуться к содержанию »

12. SoloLearn

SoloLearn — это социальная платформа, где каждый может научиться программировать.Он отличается от других бесплатных курсов кодирования, потому что работает на мобильных устройствах: изучайте программирование на ходу и на любом устройстве. С небольшими уроками, достижениями, которые нужно разблокировать, и интерактивными викторинами, это делает обучение программированию увлекательным, и его можно загрузить бесплатно.

Уроки программирования, которые они предлагают: много

13. Проигрыватель кода

Этот бесплатный веб-сайт по кодированию содержит подборку видеоуроков по кодированию онлайн, которые помогут вам пройти весь процесс от начала до конца. Подходит для онлайн-изучения кода с «небольшими» проектами / задачами по одному.

Доступны бесплатные руководства по программированию: HTML5, CSS3, Javascript, Regex, JQuery

14. Bento.

io

Их миссия — вдохновлять людей становиться программистами, делая обучение программированию доступным, доступным и увлекательным. Поскольку они предлагают более 200 тем, связанных с технологиями, вы можете найти практически все, что хотели узнать, на этом бесплатном веб-сайте для начинающих.

треков веб-разработки на выбор: много

15. Удеми

Они предлагают как платные, так и бесплатные классы программирования.Обратите внимание, что на Udemy курсы могут быть созданы кем угодно, поэтому обязательно читайте обзоры. Если вы решите пойти на платный курс программирования, следите за распродажами и купонами Udemy. Ознакомьтесь с их курсами веб-разработки здесь.

Бесплатные курсы кодирования, которые они предлагают: много

Прочтите наш полный обзор Udemy здесь.

16. Повышение квалификации

Бесплатный учебный курс по веб-разработке на основе проектов. Вы научитесь кодировать, создав вымышленный стартап под названием DevMatch, который научит вас кодировать функции, имеющиеся на таких сайтах, как Facebook, Dropbox и Salesforce.

Преподаваемые темы: HTML, CSS, JavaScript, Ruby on Rails, Git, Bootstrap и др.

17. Code.org

Code.org предоставляет учебные материалы, специально посвященные увеличению числа женщин и студентов из числа меньшинств, начинающих карьеру в области компьютерных наук. Их бесплатные курсы кодирования предназначены для учащихся K-12, но могут быть полезны для всех возрастов. Начните с их кратких руководств по Часу кода или создавайте проекты на лабораторных курсах.

Предлагаемые курсы программирования: HTML, CSS, JavaScript, блочное программирование

18.Scotch.io

Этот сайт бесплатного программирования охватывает множество тем, связанных с веб-разработкой и рабочим процессом. Платформа для обучения программированию включает короткие курсы, учебные пособия, руководства, сообщения в блогах и видео.

Доступны бесплатные ресурсы для кодирования: Angular, node.js, laravel, Sublime Text и другие.

19. Hackr.io

Сама по себе платформа не для обучения программированию, а отличный список ресурсов по программированию, курируемых сообществом. Просто найдите язык программирования, который хотите изучить, и вы получите список лучших онлайн-курсов, руководств и книг, рекомендованных программистами.

Бесплатные уроки программирования, которые они предлагают: нет, но рекомендуют много

20. W3Schools

Идеально подходит для начинающих программистов, W3Schools — это крупнейший в мире сайт для веб-разработчиков, предлагающий бесплатные руководства по программированию и справочные материалы для изучения практически всех аспектов веб-программирования. Вы также можете проверить свои навыки с помощью викторин и выполнить упражнения по кодированию, используя их онлайн-редактор.

Какие бесплатные учебники по программированию они предлагают: HTML, CSS, JavaScript, SQL, PHP, jQuery и др.

21.Coderbyte

Научитесь кодировать, делая это! Coderbyte научит вас основам популярных языков программирования и позволит вам развить новые навыки, используя их библиотеку из более чем 300 задач и решений по программированию.

Бесплатные задачи кодирования: JavaScript, Ruby, Python, HTML, CSS, Node.js и др.

22. Microsoft Learn

Учебные программы

Microsoft Learn — это тщательно отобранные бесплатные курсы программирования, призванные помочь вам приобрести ценные навыки с помощью видеоуроков, демонстраций, оценок и многого другого.Вы также получите доступ к бесплатным электронным книгам, полезным материалам для загрузки и форуму поддержки сообщества.

Доступны бесплатные пути обучения программированию: стек MEAN, SQL, Azure, ASP.NET, HTML

23. Edabit

Edabit «похож на Duolingo для обучения программированию», предлагая небольшие задачи по кодированию, которые имитируют программирование в реальном мире.

Темы, которые охватывают их задачи: Java, JavaScript, PHP, Python, C #, C ++, Ruby, Swift

24. Запуск школьной открытой книжной полки

Эти бесплатные книги по программированию, написанные в дополнение к учебной программе по разработке программного обеспечения Launch School, помогут вам изучить основные базовые строительные блоки популярных языков.

Какие темы бесплатного программирования они охватывают: Git и GitHub, командная строка, Ruby on Rails, SQL

25. Classpert

Classpert — это поисковая система, которая помогает вам находить и сравнивать онлайн-курсы по информатике, науке о данных, бизнесу и т. Д. Он может искать среди 235 000 бесплатных и платных курсов с более чем 25 веб-сайтов по программированию, так что вы будете избалованы выбором. Вы даже можете просматривать анонсы курсов и параллельно сравнивать учебные планы, чтобы найти лучший курс для вас.Это отличный способ разобраться в шуме и найти классы программирования, которые идеально подходят для ваших целей.

26. CodeGym

Этот ресурс для обучения программированию ориентирован на онлайн-курсы программирования на Java, которые на 80% основаны на практике. Вы начнете писать код практически сразу после того, как начнете уроки, выполнив 1200+ задач по программированию и сразу же получив результаты для своих решений.

Учитесь на ходу с помощью бесплатного приложения CodeGym для Android и создавайте собственные версии классических игр, чтобы учиться было весело.

27. Mammoth Interactive — научитесь программировать за 30 минут!

Когда вы только начинаете учиться программировать, это может показаться грандиозной задачей, требующей месяцев или лет для достижения значимого прогресса. Этот компактный бесплатный курс от Mammoth Interactive доказывает, что это заблуждение! Он охватывает HTML, CSS и JavaScript в виде коротких, легко усваиваемых фрагментов лекций.

28. Элисон

Alison предлагает бесплатные онлайн-курсы с сертификатами по различным предметам.Его категория «Технологии / ИТ» включает сотни бесплатных онлайн-курсов по программированию, охватывающих такие темы, как сеть и безопасность, программные инструменты, программная инженерия, оборудование, наука о данных, разработка игр и многое другое. В настоящее время Элисон предлагает более 2000 бесплатных курсов.

Вернуться к содержанию »

Каналы YouTube для изучения кода онлайн

29. LearnCode.academy

Один из моих личных фаворитов! На этом канале обучения программированию представлены видеоролики Уилла Стерна, посвященные веб-разработке.Существует множество бесплатных руководств по кодированию на JavaScript и других языках, а также видео о различных инструментах, которые используют разработчики.

Какие бесплатные видео по программированию они предлагают: Sublime Text, Отзывчивый дизайн, Node.js, Angular.js, Backbone.js, стратегии развертывания и др.

Подписчиков: 725K

30. thenewboston

Здесь вы найдете более 4000 видеороликов по различным темам, связанным с программированием, разработкой игр и дизайном. Это один из самых популярных каналов, с которым учатся программировать более двух миллионов подписчиков.

Какие бесплатные видео по программированию они предлагают: разработка под Android, программирование на C, MySQL, Python и др.

Подписчиков: 2.52M

31. Дерек Банас

Banas специализируется на сжатии информации о языках кодирования в единое видео для каждого языка. Подходит для зрителей, которым нравятся более длинные, но более подробные видео, а не небольшие фрагменты, или которые хотят посмотреть обзорные видеоролики о языках, прежде чем погрузиться в классы / учебные программы по кодированию.

Доступны бесплатные видео по программированию: Java, Ruby, PHP, C ++, HTML, Android, Python, язык ассемблера и др.

Подписчиков: 1.1М

32. Знание программирования

Канал, идеально подходящий для абсолютных новичков, которым нужны основы для обучения программированию. Плейлисты с пошаговыми инструкциями охватывают различные языки без каких-либо предварительных знаний.

Какие бесплатные видео по программированию они предлагают: Java, Python, C, JavaFX, программирование под Android, Bootstrap и другие.

Подписчиков: 1.34M

33. Программирование с помощью Mosh

.

На этом канале YouTube вы можете найти бесплатный контент от создателя Code With Mosh (где он также предлагает платные курсы).Это потрясающе для новичков, которым нужны такие концепции программирования, как объяснения на простом английском языке, от алгоритмов до клиентской, серверной и мобильной разработки. Как инженер-программист, Мош также дает советы по карьере тем, кто хочет пойти по этому пути.

Доступны бесплатные видео по программированию: Python, JavaScript, C #

Подписчиков: 1.58M

34. CS Dojo

Этот бесплатный веб-сайт по программированию включает пошаговые руководства по программированию, советы по технической карьере, пошаговые руководства по проектам кодирования, видеоролики «День из жизни» и многое другое.Уроки ведет YK Sugi, инженер-программист Google.

Доступны бесплатные видео по программированию: Python, структуры данных и алгоритмы, JavaScript

Подписчиков: 1.63M

Вернуться к содержанию »

Блоги, которые помогут вам изучить программирование

35. Дэвид Уолш

Этот блог по кодированию ведется Дэвидом Уолшем (старшим разработчиком в Mozilla), хотя есть и другие, кто пишет на сайте. Погрузитесь в бесплатные руководства по программированию, инструкции, демонстрации и многое другое.

36. Softwarehow

Все о том, как научиться использовать программные инструменты для решения общих проблем, с которыми вы сталкиваетесь в сфере технологий. Советы, руководства и обзоры конкретных программ.

37. SitePoint

У них много писателей, и они часто публикуются. Темы варьируются от HTML и CSS до предпринимательства. Веб-сайт кодирования также предлагает платные книги и курсы по SitePoint Premium. Обязательно ознакомьтесь с их новыми «коллекциями», которые включают в себя руководства по программированию на такие темы, как безопасность WordPress, React.JS и Swift. (А новые добавляются ежедневно!)

38. Envato Tuts +

Тонны бесплатных руководств по программированию, а также платных опций, например, реальных курсов программирования. Имеет более 1290 видеокурсов с профессиональным инструктажем (по всем темам, не только компьютерным). Также издает электронные книги.

39. Отдельный список

В A List Apart участвует множество авторов. Они пишут книги, устраивают мероприятия и ведут отличный блог о разработке и дизайне. Помимо программирования контента блога, у них есть категории по другим профессиональным темам, таким как дизайн, UX и бизнес.См. Все разделы кода здесь.

40. CSS-Уловки

Этот веб-сайт, посвященный кодированию, очень подробно описывает CSS с их большим, плохим альманахом CSS. Однако теперь блог выходит за рамки простого CSS и рассказывает о других вещах, таких как Sass, JavaScript, PHP и многом другом. Изучите массу ресурсов по программированию и ознакомьтесь с их фрагментами кода.

41. Хакерский полдень

Технический блог, управляемый сообществом, с более чем 15 тысячами участников, которые пишут на темы для разработчиков программного обеспечения. Темы варьируются от программирования до предпринимательства и маркетинга до карьерного роста, руководств по программированию и многого другого.

42. Прямой эфир

Высококачественные статьи, видео, книги и курсы по программированию. Также есть доска объявлений, задачи по программированию на Python и JavaScript и многое другое.

Вернуться к содержанию »

Изучение командной строки в Интернете

43. Выучить достаточно командной строки, чтобы быть опасным

Бесплатное руководство по командной строке для начинающих. Ознакомит вас с основами командной строки Unix — никаких технических предварительных требований не требуется.

44. Опытный пользователь командной строки

Бесплатная серия видео, созданная Весом Босом. Больше на среднем уровне, так что не для новичков.

45. Завоевание командной строки

Бесплатная онлайн-книга Марка Бейтса, в которой содержится очень подробная информация. Вы можете приобрести бумажную копию или скринкасты.

Вернуться к содержанию »

Изучите Git и Github бесплатно

46. Погружение в Git

Экскурсия по основам Git.Устанавливайте предпочтения и создавайте собственные проекты.

47. Попробуйте Git

Интерактивная серия задач для изучения и экспериментов с Git.

Вернуться к содержанию »

Научитесь кодировать HTML и CSS бесплатно

48. HTML5 Dog

Начните учиться программировать на одном из простейших языков. Здесь вы можете найти учебник для начинающих по HTML. (Они также предлагают промежуточные и продвинутые учебные пособия по HTML.) Учебные пособия по CSS находятся здесь.

Хотите стать лучше с HTML?

Загрузите мою бесплатную шпаргалку по HTML5 ниже.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

49. Товарный знак

Онлайн-ресурс по программированию для начинающих. Разделен на четыре главы: Интернет, HTML5, CSS3 и Sass. Это похоже на электронную книгу в Интернете, но под международной лицензией Creative Commons Attribution-Non Commercial-ShareAlike 4.0 International License, поэтому вы можете адаптировать ее для своих нужд.

50. Сеть разработчиков Mozilla

Бесплатная документация по HTML и CSS (также JavaScript). Имеет учебные пособия для людей разного уровня, от вводного до продвинутого.

51. Научитесь кодировать HTML и CSS (через Шей Хоу)

Онлайн-руководства по программированию, которые помогут вам создавать красивые и интуитивно понятные веб-сайты. Охватывает различные темы веб-дизайна и разработки, от начинающих до продвинутых.

52. Code College — CSS3 за 30 дней

Этот курс Брэда Хасси предназначен для студентов, создающих свои собственные проекты CSS3 всего за один месяц.Вы будете следить за созданием одного нового проекта каждый день, чтобы претворять в жизнь концепции программирования и закреплять свои новые навыки.

Вернуться к содержанию »

Научитесь кодировать Javascript бесплатно

53. JavaScript для кошек

Это похоже на книгу на одной веб-странице, разбитую на разделы о том, как научиться кодировать JavaScript… с кошками. Создано программистом Максом Огденом. Заполнены гифками без кошек, но в конце есть картинки с кошками. Да просто так. Ржу не могу.

54.NodeSchool

Проводит личные семинары и мероприятия по всему миру, а также активно присутствует в Интернете. См. Их онлайн-руководства по программированию здесь.

55. Выучить JS

.

Еще один практический способ выучить код в Интернете! По мере прохождения уроков вы можете вводить текст в окне внизу. Создано теми же людьми, которые создают learnpython.org.

56. Красноречивый JavaScript

Еще одна онлайн-книга по кодированию, но более длинная, чем у большинства. У него есть высокотехнологичные финансовые спонсоры, такие как Mozilla и Hack Reactor («Гарвардский учебный курс по программированию»).

57. JavaScript.com

9 мини-уроков, созданных Pluralsight. Быстрое и идеальное онлайн-руководство по программированию для начинающих. (Предупреждение: JS в реальной жизни намного сложнее.) В конце он указывает вам на более глубокие учебные материалы по JS.

(Прочтите наш обзор всей платформы Pluralsight здесь.)

58. Часы и код

Простые и серьезные бесплатные видеоуроки по программированию на JavaScript для начинающих. Разработан, чтобы поднять вас с нуля до продвинутого уровня.Кроме того, участвуйте в еженедельных интерактивных учебных сессиях для поддержки сообщества, когда вы учитесь программировать.

Вернуться к содержанию »

Изучите WordPress бесплатно

59. WordPress.tv

Записи живых лекций WordCamp по всему миру. Создано Automattic.

60. WPBeginner

Сайт для начинающих пользователей WP. Отличный глоссарий терминов WP, а также купоны, видеоуроки и блог, в котором публикуются полезные статьи разных авторов.

Бонусный ресурс: WordPress — отличная система управления контентом для ведения блогов. Если вы заинтересованы в создании собственного блога, я настоятельно рекомендую ознакомиться с подробным руководством моего друга Райана Робинсона по созданию блога.

61. Радость WP

Более 50 бесплатных обучающих видео по WordPress в 6 модулях, которые помогут вам создать свой веб-сайт. Одно из лучших мест, где можно узнать, как создать собственный веб-сайт WordPress.

Вернуться к содержанию »

Научитесь кодировать Python бесплатно онлайн

62.Байт Python

Бесплатная онлайн-книга для начинающих, обучающихся программированию. Вы можете скачать его бесплатно в формате PDF или потратить деньги на бумажную копию.

63. LearnPython.org

Научитесь бесплатно программировать Python с помощью этого интерактивного онлайн-руководства по кодированию. Внизу есть небольшое окошко, в котором вы можете писать свой код по мере прохождения уроков.

64. Трудный путь изучает Python (веб-сайт)

Книга стоит денег, но сайт кодирования бесплатный.Автор Зед Шоу. (Я использовал книгу, когда только начал учиться.)

Вернуться к содержанию »

Хотите освоить Python?

Тогда загрузите мой список моих любимых учебных ресурсов по Python.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Научитесь кодировать Ruby бесплатно

65. Твердый путь изучения рубина

Еще одна книга, написанная Зедом Шоу.Бесплатная HTML-версия книги доступна в Интернете. Покупка бумажной копии также дает вам доступ к видео.

66. Рельсы для зомби

Быстрый интерактивный способ научиться программировать с помощью Ruby on Rails прямо в браузере. Изучите основы Rails, такие как модели, представления и контроллеры, всего за 1 час. Создано Code School.

67. Учебник по Rails

Книга Майкла Хартла из 14 глав. Вы можете приобрести электронные книги, скринкасты от автора и многое другое.Или просто прочтите его бесплатно в Интернете.

68. Рубиновые коаны

Коаны проводят вас по пути к просветлению, чтобы выучить Рубин. С помощью этого метода вы быстро изучите синтаксис Ruby и некоторые языковые особенности.

69. RubyMonk

Полностью бесплатный ресурс, но у вас есть возможность сделать пожертвование. На основе интерактивных онлайн-руководств по кодированию, в которых вы читаете урок и вводите код. Наконец, «запустите» его.

RubyMonk предлагает один вариант курса для начинающих, два средних и один продвинутый.

70. Рубин за 20 минут

Созданный на официальном сайте Ruby, это отличный вариант для начинающих, изучающих программирование Ruby. Вы выучите основы языка за 20 минут или меньше, что станет хорошей отправной точкой.

Вернуться к содержанию »

Изучите науку о данных / анализ бесплатно

71. Dataquest

Практические бесплатные курсы кодирования, которые научат вас навыкам, необходимым для того, чтобы стать специалистом по анализу данных, аналитиком данных или инженером по данным.Создавайте проекты в браузере и работайте над реальными проблемами науки о данных.

72. Трамплин

.

Краткое, но интенсивное введение в анализ данных. Узнайте, как обрабатывать и анализировать данные, с помощью тщательно спланированной учебной программы, состоящей из бесплатных онлайн-лекций, домашних заданий, проектов и многого другого. (Кроме того, не требуется никаких знаний в области анализа данных или программирования!)

73. EliteDataScience

Серьезные руководства, мини-курсы и учебные пособия по науке о данных и машинному обучению для занятых людей, изучающих программирование в Интернете.Вы также можете загрузить шпаргалки по коду, контрольные списки и рабочие листы, чтобы сократить кривую обучения науке о данных.

74. 30-дневное испытание по продвинутым формулам Бена Коллинза

Хотите повысить свои навыки работы с таблицами от среднего до продвинутого? Этот курс Бена Коллинза обучает вас одной новой высокоуровневой формуле или технике работы с электронными таблицами каждый день в течение 30 дней с использованием Google Таблиц. Эти краткие руководства научат вас более сложным образом управлять данными в электронных таблицах.

Вернуться к содержанию »

Изучите машинное обучение / искусственный интеллект бесплатно

75. Мастерство машинного обучения

Создано профессиональным разработчиком и специалистом по машинному обучению Джейсоном Браунли, доктором философии. Предлагает бесплатные учебные пособия и ресурсы, включая бесплатный ускоренный курс машинного обучения, для начала работы с машинным обучением и не только.

76. Google AI

Изучите машинное обучение и искусственный интеллект от экспертов Google по машинному обучению.Предлагает ресурсы, в том числе учебные пособия, курсы, видео и упражнения, которые помогут вам развить навыки искусственного интеллекта. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных инженеров по машинному обучению.

Вернуться к содержанию »

Изучите кибербезопасность бесплатно

77. Cybrary

Бесплатные обучающие видеоролики по кибербезопасности и ИТ из краудсорсинга. Охватывает такие темы, как компьютерная и судебная экспертиза, криптография и анализ киберугроз.

78. Электронные книги O’Reilly Security

Погрузитесь в мир кибербезопасности с этими бесплатными электронными книгами.Узнайте о темной сети, конфиденциальности, киберпреступности и многом другом.

Вернуться к содержанию »

Изучите разработку мобильных приложений бесплатно

79. Разработчики Android

Официальный сайт разработчиков приложений для Android. Узнайте, как создать свое первое приложение для Android, с помощью подробных онлайн-руководств по программированию и учебных курсов.

80. Обучение разработчиков Google

Бесплатные онлайн-курсы программирования для самостоятельного изучения как для начинающих, так и для опытных разработчиков Android.Создано экспертами Google и Udacity.

81. Начать разработку приложений для iOS (Swift)

Являясь частью архива документации Apple, это идеальная отправная точка для обучения программированию реальных приложений для iOS, работающих на iPhone и iPad.

82. Свифт Игровые площадки

Приложение для iPad

, которое позволяет экспериментировать со Swift с помощью интерактивных мини-головоломок. Кроме того, вы увидите, как ваш код работает в прекрасном трехмерном мире.

Вернуться к содержанию »

Изучите UI / UX-дизайн бесплатно

83.Энциклопедия взаимодействия человека и компьютера

Углубленный обзор UI / UX и интерактивного дизайна в 52 главах. Охватывает все, что вам нужно знать о разработке интерактивных продуктов, таких как веб-сайты, программное обеспечение, смартфоны и даже предметы домашнего обихода.

84. UXPin

Тонны бесплатных электронных книг и руководств по UX, охватывающих мобильные и веб-прототипы, каркасные модели, макеты, тестирование удобства использования и многое другое.

85. Начинающий в UX

Подпишитесь на бесплатное еженедельное обучение дизайну и погрузитесь в мир UI / UX с бесплатными ресурсами, статьями в блогах и тщательно подобранными списками лучших курсов, подкастов и книг по UX.

Вернуться к содержанию »

Изучите DevOps бесплатно

86. DevOps.com

охватывает все аспекты DevOps, включая его основную философию, инструменты, используемые в DevOps, его влияние на бизнес, передовые практики и многое другое. Здесь вы найдете сообщения в блогах, подробные функции, последние новости DevOps, веб-семинары по запросу, библиотеку ресурсов DevOps и т. Д. — и все это бесплатно.

87. Школа DevOps

предлагает различные курсы, обучение и сертификацию в DevOps, включая такие темы, как сборка и выпуск, Chef, Puppet, Jenkins, Ansible и множество других тем DevOps.Есть бесплатные видеокурсы, статьи в блогах, слайды и многое другое.

88. Эффективный DevOps

Эта электронная книга охватывает широкий спектр навыков и теории DevOps, в основном сосредотачиваясь на том, как развить культуру DevOps в вашей компании и как приспособить эту культуру к различным типам людей. Имейте в виду, что эта электронная книга не об инструментах DevOps; это больше о людях и культуре DevOps.

Вернуться к содержанию »

Изучите QA / модульное тестирование бесплатно

89.ИнструментыQA

Бесплатные руководства по инструментам автоматизации контроля качества, включая Selenium, Cucumber, TestNG, автоматизацию мобильного тестирования, кросс-браузерное тестирование и многое другое.

90. Материалы для тестирования программного обеспечения

Бесплатные учебные пособия по тестированию программного обеспечения, включая темы ручного и автоматического тестирования. STM помог более 10 миллионам человек своими бесплатными учебными пособиями.

Вернуться к содержанию »

Изучите разработку игр бесплатно

91. Академия GameDev

Бесплатные электронные книги и курсы по разработке игр, охватывающие такие темы, как разработка 3D-игр, дополненная реальность, Unity, Unreal Engine и многое другое.Курсы поставляются с исходным кодом и примечаниями в формате PDF.

92. Обучение единству

Бесплатные учебные пособия, курсы, инструкции и последующие сборки проектов для обучения навыкам разработки 3D в реальном времени для создания видеоигр, VR, AR и многого другого.

93. GameDev.net

GameDev.net — это бесплатный ресурс для разработки игр с форумами, обучающими материалами, блогами, проектами, портфолио, новостями и многим другим.

Вернуться к содержанию »

Выучить PHP бесплатно

94.Learn-php.org

Интерактивное руководство по PHP, которое проведет вас через написание кода PHP с помощью редактора кода. На сайте бесплатного программирования используются короткие и эффективные упражнения в вашем браузере, которые помогут вам выучить язык.

95. Панды PHP

Электронная книга, цель которой научить каждого быть веб-разработчиком. Не требуется существующая веб-разработка или опыт работы с PHP.

96. PHP: правильный путь

Краткий справочный ресурс, где вы можете найти лучшие практики PHP, принятые стандарты кодирования и ссылки на авторитетные руководства по PHP в Интернете.

Вернуться к содержанию »

Изучите C # бесплатно

97. Learncs.org

Интерактивные текстовые уроки программирования на C # для начинающих с простыми упражнениями, которые укрепят ваше обучение.

98. Codeasy

Учебное пособие по C # для людей, которые вообще ничего не знают о программировании. Путешествуйте по увлекательной приключенческой истории, действие которой происходит в далеком будущем, изучая C #. Примечание. Бесплатным является только курс C # Elementary.

99.Изучить C #

Часть учебного центра Microsoft .NET, Learn C # включает бесплатные курсы, учебные пособия, видео и многое другое об изучении языка программирования C #.

Вернуться к содержанию »

Изучите C ++ бесплатно

100. LearnCpp.com

Сайт бесплатного программирования, посвященный обучению программированию на C ++. Бесплатные классы программирования предназначены для программистов всех уровней (но особенно для тех, у кого нет предыдущего опыта). Учебники проведут вас через все этапы написания, компиляции и отладки программ на C ++ с множеством примеров.

101. learn-cpp.org

Интерактивные небольшие учебные пособия с примерами и упражнениями. Научитесь программировать бесплатно в Интернете по базовым и продвинутым темам C ++.

Вернуться к содержанию »

Заключение: существует так много бесплатных ресурсов для обучения программированию!

Вы только что узнали о множестве лучших мест, где можно бесплатно научиться программировать! Воспользоваться всеми бесплатными онлайн-ресурсами по программированию — определенно лучший вариант, когда вы только начинаете.

Однако иногда даже лучшие бесплатные курсы кодирования не дадут вам результатов. Итак, как только вы освоите основы, вы захотите начать изучать платные варианты, чтобы узнать больше о лучших способах обучения программированию на среднем и продвинутом уровнях. Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых платных платформ, инструментов и ресурсов здесь. Если вы книжный червь, попробуйте научиться программировать с помощью этих лучших книг по программированию.

Затем просмотрите эти подробные обзоры платформ, чтобы узнать больше о лучших ресурсах для обучения программированию:

Начать кодирование сейчас

Прекратить ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Все еще решаете, какие навыки вы хотите развивать? Ознакомьтесь с некоторыми из самых востребованных технических навыков прямо сейчас.

А если вы ищете место, где можно задать вопросы начального уровня, поделиться ресурсами и получить совет, присоединяйтесь к сообществу Learn to Code With Me — бесплатному онлайн-сообществу для программистов-самоучок.

Пропустил ли я какие-нибудь замечательные бесплатные учебники / курсы / книги по программированию? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Примечание: в этом посте есть партнерские ссылки.

10 бесплатных онлайн-классов программирования для начинающих

В настоящее время знание того, как программировать, доступно не только инженерам и разработчикам программного обеспечения. Конечно, если вы хотите сделать карьеру в этих областях, наличие богатого опыта является ключевым моментом (и, безусловно, требует более одного онлайн-класса).

Но и для всех остальных есть множество причин, по которым вы тоже должны научиться программировать. Например, он может научить вас достаточно, чтобы смоделировать очень простой дизайн веб-сайта или приложение, для которого у вас есть идея (что означает, что карьера вашей мечты может быть достигнута).Или, в некоторых отраслях, это может произвести впечатление на менеджера по найму, даже если это не является частью вашей работы. Это не только показывает, что вы понимаете текущие тенденции, но и можете участвовать в более крупных проектах.

Я вас убедил, не так ли? Хорошо, потому что эти 10 занятий действительно стоят вашего времени (и я уже упоминал, что они бесплатные?).

Решение выучить язык программирования может показаться довольно сложным. Вот почему этот курс — хорошее место для начала вашего пути — он покажет вам основные концепции, которые вам нужно знать, и даст вам базовые знания, чтобы вы могли заниматься кодированием, отвечая на все свои вопросы.

Длина: 9 видео

У вас есть отличная идея для приложения, но вы не знаете, как превратить ее в продукт? Вот как вы можете начать создавать свой собственный прототип уже сегодня.

Длина: 14 видео

Знаете ли вы, что можно научиться программировать с помощью Excel? Ага, на самом деле это отличный и простой способ познакомиться с программированием, потому что вы уже знаете, как им пользоваться!

И, если у вас нет Excel на вашем компьютере, попробуйте использовать эквивалент Google Таблиц.

Продолжительность: 6 часов / 55 лекций

Знание того, как создать веб-сайт, может значительно облегчить вашу жизнь, если вы когда-нибудь захотите запустить побочный концерт.Этот класс шаг за шагом проведет вас через весь процесс, а также через HTML и CSS.

Продолжительность: 3 часа / 38 лекций

Codecademy — отличное место для начала изучения JavaScript — с практическим подходом веб-сайта к кодированию вы быстро освоите его.

Длина: 8 проектов, 6 викторин

Если вы хотите расширить свои навыки создания веб-сайтов, PHP — отличный следующий язык после HTML и CSS.

Продолжительность: 10,5 часов / 156 лекций

7. Python, Codecademy

Согласно Codecademy, Python — не только широко используемый язык, но и один из самых простых для чтения.(А также, это может быть отличным местом для начала.)

Длина: 8 проектов, 9 викторин

Если вы в большей степени визуально обучаетесь, у Удеми есть для вас множество отличных курсов, включая это базовое руководство по Python.

Продолжительность: 1 час / 24 лекции

Или как насчет изучения Python у настоящего, живого профессора университета?

Примечание: бесплатно без сертификации

Продолжительность: 2–4 часа в неделю / 7 недель

И как только вы изучите все эти языки, попробуйте Ruby on Rails, чтобы вывести свой набор навыков на новый уровень.

Продолжительность: 8 проектов, 4 викторины

Чтобы узнать больше, посетите курсы по проектированию и дизайну Muse, отобранные профессиональными экспертами (и одобренные специально для вас!).

Фотография человека на ноутбуке любезно предоставлена ​​Hero Images / Getty Images.

Элис, ранее работавшая редактором журнала The Muse, с гордостью доказывает, что да, мейджоры английского языка могут изменить мир. Она написала для Muse почти 500 статей о чем угодно — от советов по продуктивности и сопроводительных писем к плохим начальникам и крутым карьерам, многие из которых были опубликованы в Fast Company, Forbes, Inc., CNBC’s Make It, USA Today College, Lifehacker, Mashable и другие. Она называет многие места своим домом, включая Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка. Помимо того, что Элис заядлый писатель и читатель, она любит танцевать как профессионально, так и в ожидании метро.

More from Alyse Kalish

5 лучших языков программирования для начинающих — CoderDojo

Для новичков, которые только начали учиться программировать, или для тех, кто хотел бы начать, это может быть немного пугающе! Есть много разных языков программирования, из которых можно выбрать, и иногда бывает сложно выбрать, с какого начать или какой подойдет вам.

Если вы можете найти здесь клуб программистов или посмотреть, какие проекты CoderDojo мы предоставляем для бесплатного изучения языков программирования, здесь.

JavaScript
JavaScript — еще один язык, который сейчас очень востребован, но его не следует путать с Java! Java — это язык программирования, а JavaScript — язык сценариев. Его относительно легко изучить, но, возможно, не так просто, как что-то вроде Python. Он работает на каждой платформе и уже находится в вашем браузере, чтобы вы могли начать обучение, а это значит, что вам не нужно его устанавливать.Если вы хотите создать что-нибудь для Интернета, тогда JavaScript должен быть в вашем списке программ для изучения.

Вы можете сразу начать использовать JavaScript, чтобы создавать веб-сайты и игры для Интернета. Это одна из фундаментальных технологий, на которых построен известный нам сегодня Интернет. Он динамичен и гибок для использования в объектно-ориентированном программировании. Он заимствует свой синтаксис от языка C (обсуждается ниже).

Изучите JavaScript здесь

Python
Python — один из наиболее широко используемых языков программирования высокого уровня.В основном это связано с тем, что он прост, удобочитаем, и вы можете использовать меньше строк кода для выражения концепции, чем при использовании других языков. Это язык сценариев, который позволяет вам создавать большой объем кода за короткие промежутки времени.

Это открытый исходный код, бесплатный, и для изучения Python доступно множество инструментов и документации. Есть несколько отличных официальных руководств, которым легко следовать, и меньше внимания уделяется синтаксису, который подойдет новичкам. Это хорошая ступенька для продвижения и изучения других объектно-ориентированных языков.

Изучите Python здесь

Ruby
Ruby — это динамический объектно-ориентированный язык сценариев, который используется при разработке веб-сайтов и мобильных приложений. Он похож на Python в том, что он прост и удобочитаем. Обычно он ориентирован на веб-приложения. Это язык, на котором работает их фреймворк, Ruby on Rails, который стоит за такими веб-сайтами, как Twitter, Groupon и GitHub.

Легко изучить с помощью полезного 20-минутного краткого руководства на официальном сайте Ruby.Он прост и удобен для чтения благодаря большому сообществу программистов, готовых ответить на вопросы. Доступно множество документации, а также отличные ресурсы, которые помогут вам понять Ruby с самого начала.

Изучите Ruby здесь

Java
Java — один из самых популярных языков программирования в мире. Java 1.0 была выпущена в 1995 году по принципу «писать один раз, запускать где угодно».Это объектно-ориентированный язык, основанный на классах, который предназначен для переносимости, что означает, что вы можете найти его на всех платформах, операционных системах и устройствах.

Java используется так долго, что в сети есть много информации о нем. Это идеально подходит для новичков, потому что это означает, что почти наверняка на любой ваш вопрос уже был задан кто-то из сообщества Java и ответил на него. Он имеет невероятный набор инструментов и отличные редакторы, которые сразу же сообщают вам, если у вас есть какие-либо ошибки.Программирование на Java — очень востребованный навык, и его знание открывает множество возможностей для трудоустройства.

Изучите Java здесь

Blockly
Blockly — это бесплатная программа, которая является основным визуальным языком. Его могут использовать все, как старые, так и молодые. Пользователь учится писать программы, собирая блоки вместе для создания простых функций. Каждый визуальный объект также является объектом кода.

Цель Blockly — использовать блоки для генерации читаемого кода, который может быть на JavaScript, Python и т. Д.Это означает, что как только новички овладевают им, они могут переходить к более сложным программам. Это прямая функция перетаскивания, которая поможет вам очень легко создавать приложения. Затем вы можете экспортировать то, что вы делаете, и применить это к реальным языкам программирования.

Простота настройки означает, что вам не нужно беспокоиться о таких вещах, как синтаксические ошибки, которые могут сделать решение научиться программировать немного менее пугающим. Blockly — определенно полезная программа для всех, кого немного пугают другие упомянутые языки.

Learn Blockly здесь

Компьютерное программирование быстро становится огромной необходимостью в нашей жизни. CoderDojo — это глобальное сообщество бесплатных и открытых клубов программирования, помогающих детям создавать крутые и забавные вещи с помощью технологий. Здесь вы можете найти отличный клуб программирования для детей или стать волонтером, а также посмотреть все наши замечательные уроки и проекты по изучению этих языков.


Хотите научиться программировать? Посмотрите эти 5 онлайн-курсов кодирования для начинающих

Мой муж насквозь технический специалист — возится с кодом для создания простых веб-сайтов и приложений просто для удовольствия.Я не. Я знал свой путь в MySpace HTML еще в тот день (достаточно, чтобы изменить свой опыт, по крайней мере) и мог перемещаться по WordPress для моей университетской газеты, но сейчас эти навыки устарели.

Практически для любого, кто работает в нашем цифровом мире, знание программирования является ценным навыком. И хотя из-за пандемии коронавируса уровень безработицы высок, технологические гиганты, такие как Amazon и Apple, по-прежнему нанимают. Приобретение некоторых навыков программирования через онлайн-курс программирования может помочь вам встать на ноги, даже если вы никогда не считали себя начинающим веб-разработчиком.

Из лаборатории в ваш почтовый ящик. Получайте последние научные новости от CNET каждую неделю.

Прежде чем вы начнете заниматься онлайн-классом кодирования, важно знать, какой язык вы хотите изучать — Python, Javascript, C # или один из сотен других — зависит от того, какой вид информатики или науки о данных вы хотите сделать с этим, например создать веб-сайт, приложение или игру. Например, если вы заинтересованы в обучении программированию для работы в профессиональной среде, вы можете найти программу кодирования, которая обучает Python, Java или C #, которые востребованы многими компаниями.

Подробнее: Хотите стать успешным ютубером? Начните здесь

Мы собрали пять онлайн-классов для начинающих, которые изучают основополагающие концепции программирования и основы компьютерного программирования — так сказать, курс для начинающих по программированию. Некоторые касаются конкретных языков, в то время как другие остаются более общими. Но все они — лучшие онлайн-курсы кодирования, которые помогут вам начать изучение языка программирования. Добро пожаловать в школу кодирования, друзья мои. И я буду периодически обновлять этот список по мере появления новых руководств по кодированию.

Skillshare / Скриншот Шелби Браун / CNET

Курс «Кодирование для начинающих» описывает себя как курс базового уровня для начинающих, который знакомит студентов с общими концепциями программирования, такими как ошибки, псевдокод и принцип работы кода.Затем эти концепции можно применить к любому языку программирования, который вы продолжите изучать. Более 30 лекций и уроков кодирования помогут вам сформировать набор навыков для создания простого приложения на обоих языках программирования Scratch и Python, заключительном проекте курса.

Сколько это стоит: некоторые онлайн-классы на Skillshare бесплатны при создании учетной записи, но для большинства требуется премиум-членство, которое стоит 99 долларов в год или 19 долларов в месяц. Вы можете подписаться на 14 бесплатных дней неограниченных занятий. Премиум-членство также без рекламы и позволяет загружать занятия на мобильное устройство и смотреть в автономном режиме.

Удеми / Скриншот Шелби Браун / CNET

Курс препрограммирования основателя цифрового агентства

Эвана Кимбрелла также начинается с основополагающих концепций, таких как то, как компьютер, Интернет и операционные системы вписываются в программирование.Это может показаться слишком простым, но если вы только начинаете свое обучение, это полезный контекст.

В конце концов, урок сосредоточен на основных концепциях кодирования, различных языках программирования, интерфейсных и внутренних средах, интерфейсах прикладного программирования, системах управления контентом и других более сложных концепциях.

Сколько это стоит: цены на курсы Udemy устанавливаются индивидуальными инструкторами в соответствии с ценовой категорией, если только они не решат предлагать их бесплатно. Курс в настоящее время продается по цене 13 долларов.

Skillshare / Скриншот Шелби Браун / CNET

Инженер-программист Кас Ван Гул изучает основы программирования на любом языке программирования.В учебниках по кодированию рассматриваются такие темы, как переменные, строки, целые числа, операторы if, операторы while, операторы for и операторы each. Van Gool предоставляет пошаговые упражнения и создает проекты на C #, от списков покупок до мини-игр. Вам также необходимо загрузить бесплатную программу редактора исходного кода Visual Studio Code от Microsoft для этого курса.

Этот класс кодирования будет полезен, если вы заинтересованы в программировании для игр или начинаете работать на профессиональном уровне.

Сколько это стоит: некоторые онлайн-классы на Skillshare бесплатны при создании учетной записи, но для большинства требуется премиум-членство, которое стоит 99 долларов в год или 19 долларов в месяц.Вы можете подписаться на 14 бесплатных дней неограниченных занятий. Премиум-членство также без рекламы и позволяет загружать занятия на мобильное устройство и смотреть в автономном режиме.

Coursera / Скриншот Шелби Браун / CNET

Курс «Основы программирования с использованием Javascript, HTML и CSS», предлагаемый Университетом Дьюка, исследует такие навыки, как HTML, JavaScript, программирование на Java и каскадные таблицы стилей (CSS).Вы узнаете, как писать программы, решать сложные задачи, разрабатывать алгоритмы, а также тестировать и отлаживать свои программы.

Курс «Основы программирования» является частью специализации «Основы программирования на Java и программной инженерии», состоящей из пяти курсов. Вы можете записаться на один курс, чтобы начать работу и получить сертификат, или проверить онлайн-курс программирования и бесплатно просмотреть материалы. Специализация по основам программирования и разработки программного обеспечения Java считается специализацией для начинающих, и если вы подпишетесь на один курс, вы будете включены в специализацию целиком.

Для прохождения курса требуется портативный или настольный компьютер для программирования на Java, а также бесплатная учетная запись на CodePen.io. Если вы решите продолжить изучение других курсов, вам потребуется установить Bluej, бесплатное программное обеспечение для разработки на Java.

Этот курс будет наиболее полезен, если вы интересуетесь программированием для веб-сайтов.

Сколько это стоит: По сравнению со Skillshare или Udemy, Coursera работает больше как традиционный онлайн-курс колледжа с окнами регистрации. Иногда сертификаты, которые вы заработали, можно подавать в качестве кредита в учреждении, но это необходимо указать.Когда вы регистрируетесь на Coursera, вы получаете семидневную бесплатную пробную версию, а затем она стоит 49 долларов в месяц. Вы также можете выбрать бесплатный аудит онлайн-класса, что позволит вам читать и просматривать только содержание курса.

Удеми / Скриншот Шелби Браун / CNET

Опять же, то, что вы в конечном итоге захотите сделать со своими навыками программирования, будет определять, какой язык программирования вы хотите выучить.Что мне понравилось в курсе «Кодирование для начинающих» на Udemy, так это тем, что он затрагивает основы пяти разных языков программирования — Javascript, Python, Ruby, HTML и CSS. Вы сможете овладеть каждым языком и создавать приложения, такие как калькуляторы, цифровые часы, музыкальные плееры и страницы блогов. Это поможет вам понять, как работает каждый из них, а также даст вам практический опыт и проекты.

Сколько это стоит: цены на курсы Udemy устанавливаются индивидуальными инструкторами в соответствии с ценовой категорией, если только они не решат предлагать их бесплатно.Во время специальной распродажи этот курс стоит 14 долларов.

Чтобы узнать больше, пройдите пять мастер-классов, чтобы стать режиссером, и другие онлайн-классы, которые помогут вам научиться играть на гитаре или научиться рисовать.

Более 100 способов научиться кодировать бесплатно онлайн в 2021 году

Если вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы научиться программировать, но вас смущает стоимость занятий по программированию, этот обзор для вас.

Да, если вы хотите по-настоящему овладеть навыками программирования, со временем вы захотите погрузиться в более углубленный вариант класса программирования. Но чтобы изучить основы? Вы действительно можете сделать это бесплатно.

Подходит ли вам технология? Пройдите нашу 3-минутную викторину!

Ты выучишь:
Если вам подходит карьера в сфере технологий
Какая техническая карьера соответствует вашим сильным сторонам
Какие навыки вам понадобятся для достижения ваших целей

Научиться кодировать БЕСПЛАТНО?

Ага.И еще лучше: вы можете научиться программировать бесплатно в Интернете, то есть, не вставая с дивана.

Это отличная новость в этом году, когда пандемия держит нас дома и полностью меняет то, что значит учиться программировать. Многие традиционные очные буткемпы сейчас недоступны. Но это не значит, что вы не можете получить новые навыки и изменить свою карьеру. Вы можете начать получать реальный опыт полностью онлайн.

Мы переработали и обновили этот пост, чтобы дать вам новый список лучших способов научиться программировать бесплатно в 2021 году.Ниже вы найдете более 100 онлайн-курсов программирования для любого стиля обучения, уровня приверженности и карьерных целей. Выбирайте, и вы научитесь программировать в кратчайшие сроки.

Содержание

  1. Классы и программы общего программирования
  2. Колледжи и университетские курсы
  3. HTML и CSS
  4. Командная строка и контроль версий
  5. JavaScript
  6. Библиотеки и фреймворки JavaScript
  7. Питон
  8. Данные
  9. Рубин и рубин на рельсах
  10. PHP
  11. WordPress
  12. Разработка мобильных приложений
  13. UX
  14. Машинное обучение и новые технологии

Лучшие онлайн-классы программирования и программы для бесплатного обучения программированию

1.Codecademy

Codecademy — это платформа для онлайн-обучения, которая предлагает бесплатные классы кодирования на языках программирования, включая Python, Java, JavaScript, Ruby, SQL, C ++, HTML и CSS.

Начните с этих бесплатных уроков программирования:

  • Введение в HTML
  • Создание веб-сайта (этот класс кодирования научит вас как HTML, так и CSS, а в конце у вас будет реальный рабочий пример)

📌 По теме: нужно ли учиться кодировать с помощью Codecademy?

2.Удеми

Udemy позиционирует себя как рынок онлайн-обучения, на котором размещается более 130 000 курсов, созданных пользователями по всем типам тем (включая более 2000 классов, связанных с программированием). Хотя некоторые из предложений Udemy являются платными (по цене от 20 до 200 долларов за курс), существует также множество бесплатных курсов программирования, в том числе несколько более коротких курсов типа Tech 101, которые обучают программированию для начинающих.

Начните с этих бесплатных классов кодирования:

3. БЕСПЛАТНЫЙ лагерь по программированию от Skillcrush

Skillcrush’s Free Coding Camp — это наше полностью ориентированное на новичков введение в технические, технические специалисты и увлекательные карьеры, которые вы можете завершить менее чем за пять минут в день.Доставленный прямо в ваш почтовый ящик, вы узнаете, как писать код максимально простым языком — и даже сможете попробовать написать свой собственный код! — чтобы вы могли понять, подходит ли вам обучение программированию. Начни прямо здесь.

4. freeCodeCamp

freeCodeCamp — это некоммерческая организация, которая предлагает бесплатные онлайн-классы программирования и сертификаты по таким специальностям, как адаптивный веб-дизайн, визуализация данных, машинное обучение и многое другое. Он рекламирует себя как «посвященный бесплатному обучению мира программированию.Обязательно загляните на форумы и ознакомьтесь с учебной программой — в ней более 30 000 часов бесплатного контента!

5. Академия Хана

Khan Academy — это некоммерческая образовательная платформа, предоставляющая БЕСПЛАТНЫЕ инструменты онлайн-обучения. Это включает в себя надежный выбор классов кодирования.

Попробуйте эти бесплатные классы кодирования:

6. Основы Интернета

Web Fundamentals — это проект Google, который предоставляет бесплатные онлайн-уроки и руководства по программированию с открытым исходным кодом для широких масс.

Попробуйте эти руководства по технологиям и программированию:

7. w3schools

w3schools — это бесплатная онлайн-платформа для обучения программированию и веб-разработке. Из этого списка этот ресурс по кодированию был, возможно, самым длинным, так что да, они точно знают, как научить вас программировать.

Начать с:

8. Code.org

Code.org — это некоммерческий веб-сайт, посвященный поощрению всех людей (но с акцентом на учащихся школьного возраста) к обучению программированию в Интернете.Но пусть это вас не смущает: в конце концов, мы все начинаем писать код. (Также есть раздел для уроков программирования не только для K-12.)

9. Кодовые войны

Codewars добавляет необычности процессуальные действия, предлагая бесплатные уроки программирования на тему боевых искусств. Решение конкретных кодовых «катас» (термин, обозначающих тренировочные упражнения в карате) принесет вам звания и почести по мере того, как вы продвинетесь к тому, чтобы стать добросовестным кодером. Кто сказал, что обучение программированию в Интернете может быть неинтересным? Codewars также предлагает один из самых разнообразных списков языков программирования.Выберите бесплатные классы кодирования на:

Плюс многое другое — это означает, что вы можете решить, какие приоритеты отдавать приоритетным при обучении программированию.

10. codeconquest

codeconquest — это бесплатная платформа для обучения программированию с полным спектром услуг, предлагающая на месте учебные пособия и обзоры сайтов по кодированию премиум-класса. Более насыщенный текстом, чем некоторые другие ресурсы в нашем списке, но некоторые люди лучше всего учатся, читая!

Попробуйте эти бесплатные руководства по программированию:

11. GA Dash

GA Dash — бесплатное приложение General Assembly платной школы кодирования.Этот бесплатный курс обучает основам HTML, CSS и JavaScript в удобной и интерактивной форме с таким же уровнем качества, как и другие платные классы GA. Думайте об этом как о учебном курсе по программированию за 0 долларов. Это абсолютно поможет вам начать обучение программированию бесплатно.

12. Udacity

Udacity — это онлайн-школа кодирования, в которой есть как бесплатные, так и платные классы (около 200 их классов программирования — то, что они называют «наностепени» — бесплатные).

Попробуйте эти бесплатные классы программирования, прежде чем углубиться в полный курс:

  • Введение в программирование (этот класс кодирования включает уроки по HTML, CSS, JavaScript и Python)
  • Контроль версий с помощью класса Git (для завершения этого бесплатного класса Git требуется около четырех недель, и Udacity заявляет, что он легко переводится в их программу React — или, если вам нравится реальная атмосфера, добавьте наш курс React, когда вы подпишетесь на нашу Курс Front End Developer!)
  • Введение в HTML и CSS (Этот бесплатный класс кодирования — это именно то, на что он похож — идеальная отправная точка для начинающих программистов.)

13. Тутс +

Tuts + — это онлайн-библиотека с более чем 20 000 бесплатных руководств (тысячи из них посвящены кодированию и техническим темам).

Попробуйте эти руководства, чтобы узнать, как кодировать:

14. Проект «Один»

Odin Project — это ресурс по программированию для абсолютных новичков, предлагающий бесплатную учебную программу с открытым исходным кодом. Идеальный вариант для всех, кто хочет научиться программированию в Интернете.

15. Бенто

Bento — это сайт, на котором собраны бесплатные уроки программирования из Интернета и объединены в комплексную учебную программу.

16. BitDegree

BitDegree — это платформа онлайн-обучения с бесплатными и платными классами, посвященными навыкам программирования, а также классами по общему бизнесу, блокчейну и дизайну.

17. Код Мстителей

Code Avengers… СОБИРАЙТЕСЬ! Хорошо, я остановлюсь. Но на самом деле Code Avengers — это онлайн-платформа, в которой есть как бесплатные классы программирования, так и курсы премиум-класса.

18. Sololearn

SoloLearn — это онлайн-платформа для мобильного обучения с бесплатными классами программирования по 13 различным дисциплинам программирования.

19. TheCodePlayer

TheCodePlayer предлагает видеоуроки по использованию HTML, CSS и JavaScript для создания проектов с нуля.

20. Повышение квалификации

Upskill — это сайт, предлагающий библиотеку классов кодирования, а их курс Essential Web Development бесплатный навсегда, с подпиской по электронной почте и включает уроки по полнофункциональной веб-разработке с использованием HTML, CSS, JavaScript и Ruby on Rails.

21. Hackr.io

Hackr.io — это сайт, на котором собраны списки любимых курсов и руководств по программированию со всего Интернета.Используйте их поисковую систему и систему голосования, чтобы найти курсы по всему, от jQuery до Angular, от Java до C #.

22. Coderbyte

Coderbyte — это сайт для разработчиков, который предлагает короткие начальные курсы по различным технологиям, а также библиотеку задач по программированию, которые помогут вам подготовиться к техническим собеседованиям.

23. Виртуальная академия Майкрософт

Microsoft Virtual Academy — это бесплатный ресурс для обучения использованию таких инструментов, как Azure и .NET. Они предлагают сертификаты и индивидуальные схемы обучения, основанные на тех должностях, которые вам интересны.

24. Edabit

Edabit имеет уникальный подход по сравнению с другими школами кодирования. Они похожи на DuoLingo технических навыков. Вместо того, чтобы просто читать и смотреть учебные пособия, вы учитесь кодировать… кодируя! Их учебник по JavaScript совершенно бесплатный.

25. Открытая книжная полка LaunchSchool

LaunchSchool — это образовательная онлайн-платформа для разработки программного обеспечения. Их открытая книжная полка включает бесплатный доступ к книгам, написанным для поддержки их курсов. Хотя некоторые из них могут быть трудными в использовании без записи в классы или наличия некоторых предварительных знаний, другие являются полезными учебными пособиями для начинающих.

26. MDN Web Docs

MDN Web Docs, ранее известная как Mozilla Developer Network (MDN), представляет собой мощную обучающую платформу для разработчиков, которая существует с 2005 года. Найдите на сайте ответы на свои вопросы по веб-разработке или посетите их страницу с руководствами, чтобы найти ссылки для прогулок. -проходы.

27. Программирование в нерабочее время

After Hours Programming — это бесплатный ресурс с модулями по всем вопросам, от HTML и CSS до mySQL, графического дизайна, удобства использования, SEO и многого другого.Эта платформа предназначена для того, чтобы дать вам более широкое представление о том, как работа по веб-разработке вписывается в более крупный бизнес программирования для таких сайтов, как Amazon, Google и Walmart.

28. Школа Ритм

Rithm School — это платформа для постоянного обучения программированию, но у них есть библиотека бесплатных онлайн-курсов с возможностью поиска.

(вверх)

Научитесь кодировать бесплатно через колледжи и университеты

29. Coursera

.

Coursera — это онлайн-платформа для обучения, на которой размещается контент ведущих университетов, в том числе более 100 классов программирования.Если вы готовы научиться программировать, у вас может получиться хуже, чем начать здесь. Курсы Coursera бесплатны для аудита.

Начните с этого бесплатного курса программирования: Основы программирования с помощью JavaScript, HTML и CSS (от Duke University!)

30. EdX

EdX — еще одна поддерживаемая университетами платформа онлайн-обучения с контентом из таких школ, как Гарвард и Массачусетский технологический институт. Как и на Coursera, многие классы EdX бесплатны для аудита, включая классы на разных языках программирования, а также некоторые базовые параметры HTML, CSS и JavaScript.
Начните с этих онлайн-классов кодирования:

  • Творческое кодирование (Этот курс от Нью-Йоркского университета «познакомит вас с фундаментальными концепциями объектно-ориентированного программирования, используя код как метод самовыражения в различных средах, таких как 2D-графика, анимация, обработка изображений и видео. ”)
  • Основы кодирования HTML (от мастеров классов программирования в W3C)

31. MIT OpenCourseWare

MIT OpenCourseWare является частью инициативы MIT по бесплатной публикации ВСЕХ учебных материалов из своих курсов в Интернете.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не! Aaaaand, который включает множество вводных в программирование и другие технологии и кодирование для начинающих классов.

Начните с этих классов кодирования, если хотите уточнить:

(вверх)

Изучите HTML и CSS бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств

HTML и CSS — два самых фундаментальных навыка, которые вам понадобятся, если вы хотите работать в сфере технологий. Но они по-прежнему ценны. Всего за несколько недель или дней вы можете начать создавать проекты и даже зарабатывать деньги, используя только HTML и CSS.

32. Маркировка

MarkSheet — это бесплатное руководство по HTML и CSS с десятками уроков, посвященных HTML5, CSS3 и дополнительным материалам по Sass, которые помогут вывести ваши сайты на новый уровень.

33. HTML.com

HTML.com содержит бесплатное руководство по HTML для абсолютных новичков. Если вы готовы научиться программировать бесплатно, вы можете сделать похуже, чем начать с чего-то более простого.

34. Учебное пособие по HTML для w3schools

w3schools предлагает это бесплатное руководство по HTML, которое идеально подходит для всех, кто задается вопросом, как научиться программировать, и захвачен идеей начать.Считайте это своим первым шагом.

35. Learn-HTML.org

Получите бесплатное интерактивное руководство по HTML на Learn-HTML.org.

36. HTML Dog

HTML Dog содержит бесплатные учебные материалы по HTML, а также примеры использования HTML, CSS и JS, а также методы, обычно используемые для создания веб-сайтов.

37. Codecademy Введение в HTML

В

Codecademy есть бесплатные курсы по всем вопросам, ну, ну, кодированию — так что, конечно, у них есть введение в HTML. Идеальная отправная точка, когда вы только начинаете учиться программировать.

38. codeconquest Бесплатное руководство по HTML

Изучите самые фундаментальные навыки программирования (HTML) с помощью этого учебника codeconquest.

Bonus: Руководство по программированию для начинающих

Этот путеводитель на вынос идеально подходит для тех из нас, кто любит погружаться в наглядные примеры и полезное чтение. Мы отправим его прямо на ваш почтовый ящик.

Подходит ли вам технология? Пройдите нашу 3-минутную викторину!

Ты выучишь:
Если вам подходит карьера в сфере технологий
Какая техническая карьера соответствует вашим сильным сторонам
Какие навыки вам понадобятся для достижения ваших целей

(вверх)

Если вы действительно хотите научиться программировать в Интернете, в конечном итоге вам нужно будет изучить CSS.Так почему бы не сорвать пластырь?

39. Codeconquest Free CSS Tutorial

Codeconquest возвращается с учебником, который поможет вам изучить родственный язык HTML, CSS. Если вы хотите научиться программировать, это включает в себя изучение того, как стилизовать указанный код. Это неплохое место для начала.

40. Учебник CSS для w3schools

Линия руководств w3schools продолжается этой статьей по CSS.

41. CSStutorial.net

CSStutorial.net — это сайт, посвященный пошаговым инструкциям по основам CSS.

42. Codecademy Learn CSS

Вы знаете, что Codecademy не собирается оставлять вас в подвешенном состоянии с одним из самых фундаментальных технических навыков программирования, верно? Вот их бесплатное руководство по CSS.

43. HTML Dog CSS Tutorials

Помните HTML Dog? Они тоже занимаются CSS. 😉

44. HTML и CSS для начинающих — создание веб-сайта и запуск в Интернете (Udemy)

Этот двойной курс HTML / CSS бесплатен в Udemy и является отличным ускоренным курсом по основам веб-разработки.

(вверх)

Изучите командную строку бесплатно

Если вы хотите работать разработчиком, вам нужно выучить не только языки программирования, на которых вы специализируетесь.Есть десятки важных отраслевых инструментов, которые вам нужно понять, как использовать.

Для начала: командная строка. Командная строка — это способ «разговаривать» напрямую с компьютером посредством навигации по управлению файлами с использованием строк текста в редакторе кода без графического интерфейса пользователя (GUI). Прочтите определение PCMag, чтобы узнать больше. Эти инструменты могут помочь вам научиться использовать командную строку:

45. Django Girls Знакомство с интерфейсом командной строки

Django Girls — это организация, которая проводит бесплатные однодневные семинары по программированию на Python и Django.Их бесплатное руководство по командной строке поможет вам начать работу с командной строкой в ​​Windows, OS X и Linux, а также к уроку прилагается видео на YouTube.

46. Опытный пользователь командной строки

Изучив основы командной строки, вы сможете повысить эффективность работы с помощью этого бесплатного руководства для разработчиков.

(вверх)

Изучите Контроль версий бесплатно

Что, черт возьми, такое контроль версий? Проще говоря, контроль версий — это система для совместной работы над кодом.При использовании контроля версий несколько разработчиков могут извлекать, редактировать и добавлять код в общий репозиторий. Это позволяет легко определить, кто над чем работает, выявить неисправный код и отменить изменения. Эти инструменты могут помочь вам изучить одну из самых распространенных систем контроля версий: Git и GitHub.

47. Погружение в Git

Git Immersion — это бесплатное пошаговое руководство, охватывающее все основы использования Git, от его установки до выбора графических клиентов для упрощения использования.

48. Попробуйте Git

Попробуйте Git — это ресурсы, которые помогут вам освоиться с Git и GitHub. Попробуйте их справочник и шпаргалки или воспользуйтесь их учебными пособиями.

49. Лаборатория обучения GitHub

GitHub Learning Lab содержит уроки, созданные сообществом GitHub, охватывающие все: от начала работы с GitHub, изучения Markdown, создания страниц GitHub, загрузки проекта на GitHub и многого другого.

(вверх)

Изучите JavaScript бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств

Зачем вам изучать JavaScript? Что ж, это один из самых популярных языков программирования, и это очень важный навык, если вы хотите работать фронтенд-разработчиком (подсказка: мы рекомендуем, чтобы многие сменившие карьеру стремятся к роли фронт-энда!).

50 УчитьсяJS

Learn-JS.org содержит серию руководств по JavaScript как для начинающих, так и для опытных программистов.

51. MDN JavaScript

MDN (разработчики веб-браузера Firefox) размещают этот бесплатный учебный раздел по JavaScript как часть своей серии веб-документов.

52. Nodeschool.io

Nodeschool.io — это платформа с семинарами с открытым исходным кодом на Node.js, которые вы можете проводить онлайн самостоятельно или в очных семинарах (в настоящее время приостановлено с ноября 2020 года из-за COVID-19).Начните с основ и попробуйте их основные семинары.

53. JavaScript.com

На JavaScript.com вы можете сразу перейти к бесплатному персонализированному (!) Руководству и освоить основы JS еще до того, как узнаете об этом.

54. Красноречивый JavaScript

Eloquent JavaScript — это учебник по JavaScript, который выходит за рамки форума «вырезать и вставить» некоторых онлайн-руководств и добавляет стиль и содержание своим инструкциям и примерам. Вы можете бесплатно читать книгу в цифровом виде.

55. JavaScript для кошек

Вы любитель кошек и хотите научиться программировать с помощью JavaScript? БУМ, вы нашли свой бесплатный ресурс. JavaScript for Cats — это причудливый (но эффективный) учебник по JavaScript, написанный с точки зрения кошки.

56. Microsoft Channel 9: Основы JavaScript и разработка для абсолютных новичков

Microsoft Channel 9 — это сайт сообщества, на котором размещаются видеодискуссии, подкасты и бесплатный курс для начинающих JavaScript.

57. Codecademy: введение в JavaScript

О, вы не знали? У Codecademy есть бесплатный вводный курс по JavaScript, потому что… ну, Codecademy!

58. Учебное пособие по JavaScript для w3schools

w3schools по-прежнему включены в бесплатный учебник по кодированию с этим учебником по JavaScript.

59. Учебное пособие по Sololearn JavaScript

Если вы еще не нашли класс JavaScript или учебник, который вам подходит, попробуйте это тщательно изученное предложение от Sololearn.

60. Основы JavaScript (Udemy)

Наконец, Удеми успешно справился с этим бесплатным курсом JavaScript Essentials.

(вверх)

Изучите фреймворки и библиотеки JavaScript бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств.

Изучив фреймворки и библиотеки JavaScript, вы сможете быстрее создавать более сложные проекты.

📌 По теме: JavaScript Framework и библиотеки — в чем разница?

61.jQuery.com

jQuery по-прежнему остается стойким в мире JavaScript, и вы можете узнать о нем все из руководств на официальном сайте jQuery.

62. VueJS.org

Узнайте больше о популярном фреймворке Vue прямо из этих руководств на веб-сайте VueJS.org.

63. Scrimba Learn React бесплатно

Курс Learn React for Free

Scrimba.com представляет собой сборник из 48 интерактивных скринкастов, посвященных React JS.

64. Мыслитель.io: лучший способ изучить Angular

Готовы окунуться в широко используемый JavaScript-фреймворк — Angular? Бегите (не ходите) к этому руководству от Thinkster.io.

65. Codecademy Learn React JS

О, привет, Кодекадемия! Это что? У вас есть бесплатное руководство по React JS? Ой, конечно же, да!

📌 По теме: Какую платформу JavaScript следует изучить в первую очередь?

(вверх)

Изучите Python бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств

66.Learnpython.org

Вы хотите бесплатно изучить основы Python? Вы переходите на Learnpython.org. Это так просто (или, как я полагаю, БЕЙСИК).

67. Байт Python

A Byte of Python — это бесплатная книга (полностью онлайн) по Python для начинающих. Согласно их сайту: «Если все, что вы знаете о компьютерах, — это как сохранять текстовые файлы, то эта книга для вас».

68. Фонд Python: Руководство для начинающих

ИЛИ вы можете перейти прямо к источнику! На официальном веб-сайте Python Foundation есть бесплатные учебные пособия, предназначенные как для новичков в программировании, так и для новичков в Python с опытом программирования.

69. Python-Guide.Org: Автостопом по Python

Psst! Знаете ли вы, что Python на самом деле назван в честь MONTY Python? Что ж, если вы не знаете, теперь вы знаете, и что может быть лучше, чем почтить память тезки Python, чем учиться у гида, названного в честь «Автостопом по галактике» Монти Пайтона ». На Python-guide.org есть ваше автостопное руководство по Python прямо здесь!

70. Настоящий Python: изучение программирования на Python на примере

Вы действительно хотите изучить Python? Серьезно? Затем ознакомьтесь с учебником Real Python на основе примеров.

71. Класс Python

от Google

Я имею в виду, когда вы думаете о технологиях и веб-сайтах, вы почти автоматически думаете о Google, верно? И вот они предлагают бесплатный класс Python. Наверное, симпатичное хорошее место, чтобы подобрать несколько указателей.

72. Codecademy Learn Python

Ух ты, хочешь сказать мне, что у Codecademy есть класс Python ?? Но, конечно, есть!

73. Учебник по Python для w3schools

И не бойтесь, если вы больше любите w3schools, у них тоже есть такая!

Дополнительное руководство по Python

Skillcrush предлагает курс Python! Хотя это не бесплатно, у нас есть несколько отличных источников, которые помогут вам начать работу, включая это подробное руководство по изучению Python.

(вверх)

Изучите данные бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств

74. Трамплин

.

Springboard предлагает множество онлайн-курсов по анализу данных, науке о данных и инженерии. Их курс по анализу данных с помощью Python, SQL и R совершенно бесплатный.

75. Элитная наука о данных

Elite Data Science специализируется на оказании помощи студентам в открытии новых рабочих мест в области данных. Их ускоренный курс абсолютно бесплатный.

(вверх)

Подходит ли вам технология? Пройдите нашу 3-минутную викторину!

Ты выучишь:
Если вам подходит карьера в сфере технологий
Какая техническая карьера соответствует вашим сильным сторонам
Какие навыки вам понадобятся для достижения ваших целей

Изучите Ruby и Ruby on Rails бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств

76.Учебное пособие по Ruby on Rails: изучение веб-разработки с помощью Rails

Если вы изучаете книги, вы по достоинству оцените эту бесплатную цифровую версию Ruby on Rail Tutorial — Learn Web Development With Rails от Майкла Хартла.

77. Твердый путь изучения рубина

Learn Ruby the Hard Way — это бесплатная книга (полностью онлайн), в которой рассматриваются три наиболее важных навыка для начинающих в программировании: «чтение и письмо, внимание к деталям и улавливание различий».

78.Руби Коанс

Вас привлекает загадочная природа дзэн-коанов? Можете ли вы представить, как вы учитесь программировать на Ruby, используя тот же формат. Что ж, посмотри на Ruby Koans!

79. Девушки рельсы

Rails Girls — замечательная организация женщин-пользователей Rails, посвященная распространению любви к Rails. И они делают это здесь с помощью своих бесплатных руководств по Rails. Бонус: гиды доступны на 10 языках.

80. learnrubyonline.org

Вы хотите изучить Ruby онлайн? Вы идете учиться rubyonline.орг. Дело закрыто.

81. Codecademy изучает Ruby on Rails

Вы можете сделать НАМНОГО хуже, чем пойти в Codecademy для своего первого знакомства с Rails. Фактически, это лучший выбор.

82. w3resource Ruby Tutorial

Нет, не w3schools, это w3resource, появившийся из ниоткуда для обучения вас на Ruby. Бесплатно.

83. tutorialspoint.com Учебное пособие по Ruby on Rails

Чего мы хотим? РУБИН НА РЕЛЬСАХ РУКОВОДСТВО! Где мы их находим? Ну, учебник.com есть прямо здесь.

84. Учимся Ruby on Rails с нуля (Удеми)

Начинать с Rails с нуля? Мол, буквально с нуля? Попробуйте этот бесплатный класс от Udemy: Learn Ruby on Rails From Scratch.

Бонусный путеводитель по Ruby on Rails

Не знаете, что такое Ruby on Rails, не говоря уже о том, подходит ли он вам? Мы написали это удобное руководство по Ruby on Rails для новичков, которое идеально вам подойдет.

(вверх)

Изучите PHP бесплатно онлайн с помощью этих курсов и руководств

85.learn-php.org

Если вы дошли до этого места в списке, то заметили, что для каждого языка программирования есть по крайней мере один или два учебных сайта, полностью посвященных его изучению. PHP ничем не отличается, и learn-php.org — не шутка!

86. PHPBuddy.com

Когда вы изучаете новый навык, ключевым моментом является система поддержки. А что может поддержать больше, чем приятель? В этом случае PHPBuddy!

87. developPHP.com

PHP — друг разработчика, особенно если вы работаете с плагинами WordPress и WordPress, поэтому добавьте его в свой собственный инструментарий разработчика, ознакомившись с руководствами по developPHP.com.

88. PHP правильный путь

Итак, есть два способа изучить PHP: правильный или неправильный. Хм, я полагаю, ты хочешь выучить это правильно? Верно? Затем перейдите на страницу PHP The Right Way, где вы найдете бесплатные уроки.

89. Убийца PHP

Хотите изучить PHP, но беспокоитесь, что для этого нужно быть технарем или ботаником? Тогда позвольте мне познакомить вас с Killer PHP! Они уже десять лет предлагают бесплатные уроки PHP «не ботаникам», делая их по PHP тем же, чем Гай Фиери для ресторанов.

90. Codecademy Изучите PHP

Что ж, я думаю, мы можем двигаться дальше. Что касается ресурсов PHP, здесь больше нечего видеть. Ха-ха, шучу. В Codecademy есть бесплатный курс PHP.

91. Учебное пособие по PHP для w3schools

Aaand, завершение всего для PHP — это w3schools (или, как мы их ласково называем, «Старый добрый надежный») с бесплатным учебником по PHP.

(вверх)

Изучите WordPress бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств

92.WordPress.com Учить

Хотите повысить свои базовые навыки работы с WordPress? Вы переходите прямо к источнику и получаете указатели от команды WordPress с помощью этих руководств.

93. WordPress.tv

WordPress.tv — это центр, где вы можете найти видео с выступлений WordCamp и многое другое.

94. Smashing Magazine: Руководство для начинающих по созданию веб-сайта на WordPress

Журнал

Smashing Magazine является домом для множества отличных указателей и руководств, одним из которых является их Руководство по WordPress для начинающих.

95. wpbeginner.com

На веб-сайте wpbeginner есть… подождите… Руководство для начинающих по WordPress на своем сайте! Это руководство разработано, чтобы научить вас основам WordPress бесплатно за неделю или меньше.

96. WPMU DEV Ваше руководство по началу работы с SEO: Учебник по SEO для WordPress

Сайт знаний WordPress WPMU DEV предлагает это уникальное руководство по WordPress — это, в частности, подробное описание того, как настроить сайт WordPress для SEO.

(вверх)

Изучите разработку мобильных приложений бесплатно в Интернете с помощью этих курсов и руководств

97.Документация Android для разработчиков приложений

Если вы планируете разрабатывать мобильные приложения для Android, важно ознакомиться с лучшими практиками непосредственно от Google. И вы можете сделать это с помощью документации команды Android для разработчиков приложений.

98. Обучение работе с Google Android

Ищете дополнительные тренинги прямо от Google? Изучите разработку Android у разработчиков: обучение для Android и веб-разработчиков.

99. Обучение разработчиков Android для начинающих программистов

Aaand, если вы новичок в программировании и хотите узнать о разработке приложений для Android, начните здесь!

100.Apple: начать разработку приложений для iOS (Swift)

Если вам больше не интересны приложения для iPad и iPhone (или вы просто хотите узнать о них тоже), ознакомьтесь с руководствами и документацией Apple здесь.

101. Игровые площадки Apple Swift

Документация веб-сайта кажется слишком сухой? Затем загрузите приложение Apple Swift Playgrounds — игровой способ на основе приложений, чтобы узнать о создании приложений для iOS.

102. Line25: Дизайн и код классного веб-сайта приложения для iPhone в HTML5

Хотите получить независимую информацию о том, что такое создание приложения для iOS? Попробуйте бесплатное руководство Line25 по созданию приложения для iPhone с помощью HTML5.

(вверх)

Изучите UX бесплатно онлайн с помощью этих курсов и руководств

Хотите погрузиться прямо в UX или пользовательский опыт? Начало здесь:

103. Энциклопедия взаимодействия человека и компьютера

Энциклопедия взаимодействия человека и компьютера — это именно то, что звучит! Сорта. Это сборник учебников на тысячи страниц, охватывающих все, от веб-сайтов и смартфонов до предметов домашнего обихода.

104.UXPin: бесплатные электронные книги UX

Подобно энциклопедии выше, UXPin предлагает сборник связанных с UX книг по таким темам, как прототипирование, каркасное моделирование, макеты и многое другое.

(вверх)

Бесплатные ресурсы по машинному обучению

105. Google AI

Пройдите бесплатное обучение Google по машинному обучению. Даже если вы технический новичок, вы можете начать набирать обороты. Попробуйте учебные пособия, бесплатные руководства и многое другое.

106. Мастерство машинного обучения

Если вы уже являетесь разработчиком, Machine Learning Mastery — это ресурс, который поможет вам начать изучение того, что вам нужно знать о машинном обучении.Воспользуйтесь краткими руководствами или погрузитесь в учебные пособия.

(вверх)

Psst, когда вы будете готовы перейти на платные курсы программирования под руководством инструктора, посетите нашу страницу курсов Skillcrush. Большинство наших курсов рассчитаны на три месяца, потратив всего час в день на изучение материалов

.

Изучите программирование с помощью онлайн-курсов и уроков

Обзор

Что такое компьютерное программирование?

Компьютерное программирование — это процесс написания инструкций, которые выполняются компьютерами.Инструкции, также известные как код, написаны на языке программирования, который компьютер может понять и использовать для выполнения задачи или решения проблемы.

Базовое компьютерное программирование включает в себя анализ проблемы и разработку логической последовательности инструкций для ее решения. Пути к решению могут быть многочисленны, и программист стремится спроектировать и запрограммировать то, что является наиболее эффективным. Среди задач программиста — понимание требований, определение правильного языка программирования для использования, проектирование или создание архитектуры решения, кодирование, тестирование, отладка и написание документации, чтобы другие программисты могли легко понять решение.

Компьютерное программирование лежит в основе информатики. Это часть реализации разработки программного обеспечения, разработки приложений и разработки программного обеспечения, преобразование идей и теорий в реальные, работающие решения.

Изучите основы программирования для начинающих с онлайн-курсами и классами.

edX предлагает множество классов, предназначенных для начинающих и начинающих программистов. Эти вводные классы предоставляют пошаговое руководство по программированию на вашем любимом языке.Гарвардский курс CS50 «Введение в компьютерные науки», курс начального уровня, учит, как мыслить алгоритмически и эффективно решать проблемы. Темы включают основные концепции абстракции, алгоритмов, операционных систем, структур данных, инкапсуляции, управления ресурсами, безопасности, разработки программного обеспечения и веб-разработки с использованием таких языков, как C, Python, SQL и JavaScript, а также CSS и HTML. Наборы задач вдохновлены реальными областями биологии, криптографии, финансов, криминалистики и игр.

Научитесь программировать с помощью онлайн-курсов по компьютерному программированию

Информатика — самый популярный предмет на edX, и есть отличные курсы программирования от ведущих университетов и институтов, включая Гарвард, Массачусетский технологический институт, Microsoft и W3C, которые помогут вам начать работу. Начните с вводного курса по информатике, такого как популярный Гарвардский CS50 или Введение в информатику и программирование Массачусетского технологического института с использованием Python, чтобы изучить ключевые концепции и основы. IITBombay также предлагает самостоятельные курсы для начинающих по программированию, включая основы программирования и объектно-ориентированное программирование, которые сосредоточены на логическом мышлении и передовых методах программирования.Онлайн-сертификаты доступны для всех курсов, а некоторые, такие как Программирование для всех: Введение в программирование Университета штата Аризона, дают возможность подать заявку на получение кредита в колледже.

Затем погрузитесь в разные языки программирования. Доступны учебные пособия и курсы по программированию, чтобы познакомить вас с программированием на Java, JavaScript, Python, HTML, R, C ++ и многих других. Откройте для себя сходство между разными языками и поймите, какой язык подходит для конкретной задачи.

Хотите пойти дальше? Зарегистрируйтесь в предварительной программе MicroMasters, чтобы расширить свои знания и опыт. Доступны онлайн-компьютерные курсы по разработке и тестированию программного обеспечения и обеспечивают повышение квалификации, предназначенное для быстрого старта получения степени компьютерного программирования или магистра в этой области.

Работа в области компьютерного программирования

Квалифицированный и опытный программист может написать свой собственный билет. Есть тысячи открытых вакансий в программировании и смежных областях.Например, поиск доступных вакансий Java-программистов на сайте Indeed.com на момент написания этой статьи дал более десяти тысяч результатов. И это только в США. Люди, желающие войти в мир компьютерного программирования, могут выбрать специализацию на любом количестве популярных языков программирования и найти множество возможностей для начального уровня. Начните работу в качестве младшего программиста на выбранном вами языке и получите опыт и навыки, чтобы подняться по карьерной лестнице до инженера-программиста или даже директора по технологиям.

Сделайте карьеру программиста

Пройдите курс для начинающих по информатике или любому количеству языков программирования и посмотрите, подходит ли вам эта увлекательная и востребованная область. Теперь доступны вводные курсы для самостоятельного изучения, которые помогут вам научиться программировать на разных языках. Зарегистрируйтесь и начните учиться сегодня.

Если вы хотите ускорить свою карьеру, получить степень или чему-то научиться по личным причинам, у edX есть курсы для вас.

Руководство для начинающих по кодированию и синтаксису

Давайте отойдем от мельчайших деталей программирования и подумаем шире о жаргоне, который вам нужно знать, чтобы стать успешным программистом.Вот 10 основных терминов кодирования, с которыми вы столкнетесь в этой области.

Ошибка

Ошибка обычно описывает непредвиденную ошибку или ошибку в вашем программном или аппаратном обеспечении. Это могут быть неисправности, дефекты, глюки и тому подобное. Ошибки могут привести к сбою всей компьютерной системы, если их не устранить должным образом. Многие программы включают в себя тестирование и устранение ошибок. Этот процесс называется отладкой.

Текстовый редактор

Текстовые редакторы — это то место, где вы пишете свой код.Они похожи на блокноты на вашем компьютере, где вы можете набирать программу и создавать файлы. Существует множество различных типов текстовых редакторов, некоторые из которых лучше подходят для определенных языков.

IDE

IDE (интегрированная среда разработки) — это более надежный текстовый редактор, который включает множество других функций поверх «блокнота» текстового редактора. Эти приложения включают компилятор, среду выполнения и отладчик, поэтому они намного больше текстового редактора.

Исходный код

Исходный код — это код вашей программы.Это удобочитаемые инструкции, которые вы пишете как программист. Это данные, которые затем компилируются и превращаются в двоичный машинный код.

Открытый код

Мир программирования наполнен контентом с открытым исходным кодом. В основном это программное обеспечение с лицензией, согласно которой исходный код может быть использован, изменен или изменен любым кодировщиком. Контент и код с открытым исходным кодом находятся в свободном доступе и могут свободно распространяться.

Рефакторинг

Рефакторинг — это процесс изменения системы программного обеспечения таким образом, чтобы не изменять фактическое поведение или вывод кода.Это делается для улучшения или оптимизации внутренней структуры, например, путем упрощения определенных блоков кода или добавления функции.

Время работы

Время выполнения, как следует из названия, — это время, необходимое программе для запуска на компьютере. Это когда компьютер выполняет машинный код. Если что-то происходит «во время выполнения» (фразу, которую вы, вероятно, услышите), это происходит сразу после запуска программы. Часто именно здесь обнаруживаются ошибки или становятся очевидными отклонения.

Библиотеки

Библиотеки

— это коллекции предварительно написанного кода с открытым исходным кодом, которые программист может добавить в свою программу для определенных функций. У разных языков разные библиотеки, и иногда это огромные факторы для выбора определенных языков для проекта.

Каркасы

Если библиотека — это что-то, что вы добавляете в свой код, то фреймворк — это то, во что вы помещаете свой код. Думайте об этом как о предустановленном способе организации кода. Это многоразовая архитектура, которая определяет, как будут взаимодействовать определенные объекты.Некоторые программисты используют эти термины по-разному.

Технический стек

Programming включает в себя множество различных инструментов, от текстовых редакторов до языков, фреймворков и т. Д. Технический стек — это особая комбинация инструментов, используемых для создания веб-приложений и мобильных приложений.