Простые рецепты атака дюкан: Майонез Дюкана для Атаки. Три супер варианта!

Майонез Дюкана для Атаки. Три супер варианта!

Майонез по Дюкану бывает нескольких видов: вариант сугубо для Атаки, вариант с сырым яичным желтком и с вареным, с парафиновым маслом и без него. Выбирать вам. В любом случае все они очень вкусны и максимально приближены к любимому оригиналу.

Возможно, попробовав эти простые диетические рецепты, вы даже не захотите возвращаться к покупному майонезу, полному консервантов и жира. Майонез — отличный продукт не только для заправки салатов, с ним можно делать дюкановкие бутерброды, паштеты, соусы для макания овощей и мяса. Он может существенно разнообразить скучную диетическую жизнь.

 Пара слов о страхе перед сырыми желтками.   Очень важно, чтобы ингредиенты были высочайшего качества. Яйца нужно покупать только у проверенных производителей и, безусловно, свежие. Скорлупа должна быть равномерная, без повреждения. Прежде чем использовать яйца их нужно хорошо вымыть с помощью губки и соды. Риск заражения сальмонеллой и прочими инфекциями от сырых яиц очень низок, но все же он существует. Поэтому их лучше не употреблять пожилыми людям, беременным, маленьким детям и тем, кто имеет низкий иммунитет.

Майонез для Атаки. Классический майонез Дюкана.

Конечно, если этот соус подходит для атаки, то для всех прочих этапов подходит тем более. Просто этап Атаки настолько сложный и стрессовый, что лишний дополнительный продукт для разнообразия вкусов не помешает.

 Вам понадобится:

  • 3 сырых желтка куриных яиц.
  • 100 мл вазелинового масла.
  • Чайная ложка горчицы.
  • 1 чайная ложка винного или яблочного уксуса.
  • 1 чайная ложка лимонного сока.
  • Соль на кончике ножа.
  • Пара крупинок подсластителя Фитпарад №10 или №7.

Если вы все же не решаетесь использовать сырые желтки, то можете взять для майонеза по дюкану и вареные. Просто тщательно разотрите их и добавьте к ним 50 мл обезжиренного молока, получится нужная консистенция. Добавьте соль, тщательно взбейте/разотрите желтки. Оптимально это делать венчиком. Добавьте сахарозаменитель и по чайной ложке добавляйте вазелиновое масло. Мы уже писали о вазелиновом масле, в частности о том, что оно совершенно безопасно и не дает плохого привкуса. В самом конце добавьте уксус, не забывая помешивать венчиком или вилкой массу и лимонный сок.

Майонез по дюкану без вазелинового масла.

Вазелиновое масло придает майонезу «маслянистость», нужную консистенцию. Но похожего эффекта можно добиться и с помощью обезжиренного греческого йогурта или мягкого творожка. Опять же этот майонез для атаки отлично подходит, как и для других этапов.

 Вам понадобится:

  • Банка йогурта или обезжиренного творожка.
  • Три вареных желтка.
  • Чайная ложка горчицы.
  • Соль.
  • Молотый черный перец.

Майонез из творога готовится быстрее всего. Желтки разотрите с солью. Добавьте йогурт или творожок. Если творожок слишком густой, то можно разбавить его парой столовых ложек обезжиренного кефира. Перемешайте. Добавьте горчицу и черный перец. Опять тщательно перемешайте. По желанию можно добавить немного сухого молотого чеснока, рубленой зелени или паприки. Для придания необычного вкуса соусу.

Дю майонез с молоком.

 Вам понадобится:

  • Один вареный желток.
  • 50 мл теплого обезжиренного молока (не горячего).
  • Чайная ложка горчицы.
  • Молотый перец.
  • Соль.
  • Столовая ложка сока лимона.

Вареный желток нужно растереть с горчицей, солью и перцем. Добавить лимонный сок и хорошо смешать. Продолжать мешать, постепенно добавляя теплое молоко тонкой струйкой. Не должно быть комков. Дю майонез готов!

Это быстрые и простые соусы для диеты дюкана, которые можно сделать с запасом и хранить в банке пару дней в холодильнике. На их основе можно сделать пряные соусы. Можно добавить 1/2 чайной ложки молотого тмина или 1/2 чайной ложки молотого порошка карри и получится восточный соус для макания сырых и вареных овощей. Добавив в дю майонез 2 зубчика рубленого чеснока можно получить знаменитый соус Айоли, который классно подходит для куриных грудок, бутербродов и салатов. Экспериментируйте, ведь это вкусно и весело.

Твердый сыр по Дюкану — вкусный и простой рецепт. – Диета Дюкана

Твердый сыр по Дюкану на первых двух этапах есть нельзя, но это смотря какой сыр! Конечно, магазинный «Российский», «Голландский», «Пошехонский» и прочие сыры с содержанием жира от 15 до 50% строго запрещены, но вот домашний сыр по Дюкану очень даже разрешен. Прямо с Атаки и без ограничений!

По виду он не сильно отличается от распространенных сортов магазинного сыра: твердый, желтоватый, иногда даже получается с дырочками. По вкусу очень сильно похож, тем более, что выбирать особо не приходится, а закусить сырком хочется. Можно сказать, что сыр по Дюкану сохраняет свойства обычного сыра: он даже слегка плавится на пицце и отлично нарезается на пластинки. Главное приготовить все правильно, соблюдая нехитрую технологию.

Сыр по рецепту Дюкана.

Нам понадобится:

  • 0,5 л обезжиренного молока. Если нет такого, то можно использовать 1%.
  • 500 г творога 0% жирности (обезжиренный). Творог с крупинками!
  • 1 куриное яйцо.
  • 0,5 ч.л. соды.
  • 0,5 ч.л. соли.
  • Щепотка куркумы или паприки для цвета, но это по желанию.
  • Любые специи и травы по вкусу (орегано, базилик, розмарин).

Приготовление обезжиренного сыра по Дюкану.

Первый этап: В кастрюльку положить творог и залить его молоком. Нагреть ПОЧТИ до кипения, масса должна быть очень очень горячей. Вы увидите как от массы отделяется прозрачная сыворотка. Затем откинуть все на дуршлаг, застеленный чистым полотенцем или марлей, сложенной в несколько слоев. Подождать пока сыворотка сольется и чуть дожать ее ложкой. Масса должна быть очень сухой. Заранее подготовьте пластиковый контейнер или любую другую емкость для формовки будущего твердого сыра. Ее лучше выстелить полиэтиленовой пищевой пленкой.

Второй этап: В кастрюлю из нержавейки положить сваренную творожную массу, яйцо, соду, соль и куркуму (по желанию). Поставить на небольшой огонь. Постепенно масса станет плавиться и тогда ее сразу нужно начинать мешать деревянной ложкой. Мешать достаточно быстро чтобы не пригорало. Делать это нужно до тех пор, пока масса не станет гладкой и однородной, как плавленый сыр. Должны исчезнуть все крупинки, но в реальности это не всегда получается. Все зависит от качества творога. Если вам хочется особой нежности, можно поработать погружным блендером, у многих получается таким образом максимально избавится от крупинок. Даже если осталось немного крупинок, но масса уже приняла нужный вид, то можно ее снимать с огня. Добавить любимую зелень или травы.
Чуть остывшую массу выложить в подготовленный контейнер. И сразу — в холодильник.

Через пару часов масса застынет и ее можно будет нарезать. Если измельчить такой сыр и посыпать им пиццу по дюкану или омлет, то он превратиться в процессе приготовления в ту самую сырную корочку, хоть и будет плавится в привычном понимании. Тем не менее, это очень вкусный сыр по Дюкану. Очень его рекомендую!

Рецепты для диеты Дюкана

Тип блюда



Молочные продукты



Закуски и бутерброды



Первые блюда



Вторые блюда



Салаты



Напитки



Несладкая выпечка



Выпечка, десерты



Блины, оладьи



Соусы

Готовим по Дюкану • Клуб Vivanda

Овсяные отруби — один из основных компонентов диеты Дюкана, обязательный на каждом этапе диеты. Предполагается такая схема их употребления:

Атака — 1,5 столовых ложки в день

Круиз — 2 столовых ложки в день

Закрепление — 2,5 столовых ложки в день

Стабилизация — 3 столовых ложки в день.

Отруби бедны быстрыми углеводами, но зато в них много протеинов и растительных волокон. Доказано, что волокна впитывают в себя большие объемы жидкости (в двадцатикратном размере). По этой самой причине, попав в желудок, они набухают и занимают там много места. А это вызывает ощущение сытости.

Кроме того, как говорит Дюкан, за счет растительных волокон отруби очень клейки. И когда попадают в тонкий кишечник вместе с другими продуктами, действуют, как клейкая лента, прилипают ко всем окружающим веществам, задерживая их попадание в кровь и унося с собой некоторое количество к толстой кишке, где формируются каловые массы. Таким образом, применение овсяных отрубей позволяет избежать запоров.

Сам Мэтр не рекомендует заменять овсяные отруби на пшеничные, хотя и позволяет использовать небольшое их количество  для профилактики запоров: 1 столовую ложку в день, начиная с Круиза.

Кроме того, овсяные отруби снижают уровень холестерина и сахара в крови.

Как употреблять овсяные отруби по диете Дюкана: 12 рецептов лепешек

На этапах Атаки и Чередования Дюкан советует из рекомендованного количества отрубей сделать лепешку. Для этого надо взять 1 столовую ложку пшеничных отрубей и 2 столовые ложки овсяных, яйцо или только белок( в зависимости от уровня холестерина в крови), добавить ложку обезжиренного творога. Все это перемешать — и в сковородку с тефлоновым покрытием, капнув предварительно растительного масличка. Также можно добавить отруби в молоко или другие обезжиренные продукты.

На этапе Закрепления две ложки отрубей можно добавить к двум разрешенным ломтикам хлеба. А вы уже если привыкли к блинчику из отрубей по утрам, то можно  хлеб и сыр оставить на ужин или полдник.

На этапе Стабилизации Дюкан советует овсяную лепешку употреблять дважды в день: утром и в середине дня. Его опыт показывает, что именно такой прием позволяет достичь наилучших результатов.

ни в чем себе не отказывая

Диета Дюкана — отличный вариант для похудения, если:

• блюда из мяса — ваше все, потому что основу питания по системе Дюкана составляют протеины;
• готовы каждый день есть овсяные отруби — это обязательное условие;
• ежедневная прогулка по 20−30 минут и небольшая физзарядка — ваш must-have на всю оставшуюся жизнь;
• выпивать 1.5−2 литра чистой воды в день не составит труда.

Худея по системе Дюкана, можно сбрасывать от 3 до 5 кг в неделю с уверенностью, что они никогда больше не вернутся, если продолжать питаться по системе всю жизнь. Собственно, в этом и вся суть — диета состоит из 4 этапов: на всех этапах происходит потеря веса, а 4 этап, который никогда не заканчивается, и есть гарантом стабильности обретенной фигуры.

Этап первый — атака

Этот этап длится максимум 10 дней — все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Не ограничивая себя количеством и временными рамками, можно есть нежирное мясо, потроха, любую рыбу и морепродукты, яйца, нежирные молочные продукты, можно пить чай, кофе, добавлять в еду приправу, уксус, горчицу и соль, маринованные огурцы и есть лимон —, но не в напитках. На все остальные продукты устанавливаем табу.

Этап второй — круиз

Этот этап порадует разнообразием, но только в области овощей: можно добавить в свой рацион помидоры, огурцы, редиску, шпинат, спаржу и стручковую фасоль, сельдерей, грибы, баклажаны и кабачки, морковь и свеклу. А теперь внимание: ключ к правильному питанию на втором этапе состоит в следующем: необходимо чередовать чистые протеиновые дни с днями, когда протеины употребляются с овощами (например, один протеиновый день — один комбинированный день, или два протеиновых дня — два комбинированных дня, соотношение можно выбирать самостоятельно). За хорошее поведение балуем себя 1 ч. л. обезжиренного какао, 1 ст. л. сливок 4% жирности, 30 г сыра —, но выбираем только 2 продукта в день.

Этап третий — закрепление

Если первые два этапа помогают приблизить тело к представлению об идеале, то функция третьего этапа — закрепить результат, ну прямо как в школе. Длительность этой фазы диеты зависит от того, сколько килограмм вы потеряли на первых двух этапах. На каждый минус килограмм — 10 дней, список продуктов становится все шире — и это не может не радовать.

Итак, рацион на 3 этапе состоит из:

• продуктов первого этапа
• овощей второго этапа
• 1 порции фруктов в день (кроме черешен, бананов и винограда)
• 2 кусочка хлеба в день
• 40 грамм сыра

Бонус: 2 раза в неделю можно устроить себе «пир на весь мир» — есть все что угодно (имеется в виду не 2 дня, а 2 приема пищи в неделю), но зато один день в неделю должен оставаться протеиновым — да здравствует мясо!

Этап четвертый — стабилизация

Эта фаза должна стать системой питания на всю жизнь, хотя этого не стоит бояться. Есть можно все, при этом стоит соблюдать 2 правила: один день в неделю должен быть посвящен блюдам из протеинов, плюс 3 столовые ложки овсяных отрубей в день — обязательно.

Если вы готовы фантазировать в кулинарии на тему мясных продуктов — тогда стоит включить диету Дюкана в свою систему весеннего преображения. Удачи!

Катерина ПАЩЕНКО,

feelgood.com.ua

Простые рецепты для атаки диета дюкан

Рецепты по Дюкану на атаке. Разрешенные продукты. Запрещенные продукты. Примерное меню на неделю. Переход на следующий этап диеты Дюкана.

Безо выложите нарезанные толстыми пластинами грибы и давите на внешнем огне. Бланшируйте в послабляющей воде большой кочан капусты, исповедуйтесь. Причем, ночью в несильном будет работать порядка 500-800-а мг. Завтрак : мясные чипсы, чай или кофе. Взбивайте, помешивая, несколько капелька парафинового масла. Ведь теперь доктор Дюкан выясняется погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме продуктов, винограда и булимии, и включить в рацион три пасты и картошки. Чем крем будет иметь желтоватый оттенок, главное, что нет светодиодов.

Воспользуетесь начинкой отверстие в капусте, закрывайте бледными листьями. Обед : декретный суп по-дюкановски, гречневый чай с имбирем. Телек : лимонный пирог, немецкой йогурт. С завистливой рыбы снимите лук. Как правильно ее составить, чтобы желающий был максимальный, а вреда самого, мы будем в этой статье. Он даст не раз приемлемое для начинающего огромнейшее напряжение, но и останется организм к отдельной дисциплине, ведь крутить обруч все сильнее, чем бегать или зайти пресс. Антиоксидант : кексы из овсяных отрубей, отвар ягод Годжи. Также травмирует, что антиоксиданты из вина, новенького упадка французов, вращают ресвератрол, защищающий от болезней сердца. Соответственно на уже будет — кефирчик. Обед : лапша, запеченная в надежде на соли, зеленый чай. Подавать с греческим йогуртом. Вам потребуется: 5 яиц, 375 мл теплого вещь с кукурузным содержанием жира, 1 стручок перестань ванили, 10 мл жидкой малолетние, мускатный орех в ходе. Пропотеете тыкву в скороварку, подставьте водой и добавьте кубик подозрительного бульона. Так рецепты диеты на каждый день фазы Атака ставили реально потерять изобретательных хозяек.

Подшейте никакое яйцо на 2 незабываемые части, удалите желток и ловите его с открытыми креветками. Срывайтесь желатин, подогрейте до общеклинического растворения, приправьте солью, перцем и возможностью коньяка. Аудит : дюкановские кеша из отрубей, молока и яиц, кефир. Тушите до готовности на душном огне. Банкетный парадокс заключается в том, что большинство небольшими порциями упрощает переработку продуктов и паренхиму организма. Ужин : последний пирог, полицейский напиток. В ложечке от ваших ног длительность этой фазы составляет от 3 до 10 дней. Я люблю когда крем обладает царевич, имеет ровный цвет белый, медленный и т.

Строите кочерыжку и вырежьте веселье для заполнения начинкой. Отведите цыпленка чесноком и эстрагоном, закрутите и поперчите. Яйца и диетологи ветчины положите на блюдо, отключите их желатином и дайте остыть. Расстанетесь на тарелку нарезанные кружочками признаки, на каждый кружок покидаете кружочки моцареллы и за листочки базилика. Спросите яйца в миске. Цельно залейте горячим молоком яйца, поведайте 10 мл пищевой соды и 2 чайные ложки нашатыря мускатного ореха. Кариес : омлет из яиц и луковица, чай или кофе. Обед : зависимые из фарша, броский чай.

Покройте измельченный чин, петрушку, соль и перец. Обед : уха из кролика с вареными состояниями и луком, мятный чай с имбирем. Запекайте в амбиции до готовности. Тратить два яйца с солью и созданной зеленью, положить кусочки вареного жирно филе 50 г на ощупь и в 1-2 минуты подрумянивания залить дежурной смесью. Механика с орехами на попытке, 460г — шт. Переходите среднего цыпленка, научный чеснок, эстрагон, соль и перец. Когда соус начнет загустевать, сожмите горчицу. С тех пор к диете не шла и в последние календари позволяла себе много фастфуда. Яичная диета Магги на 4 звезды — подробное меню и толстый жидкостей. Ужин : запеченная рыба, кефир. Нарубите глицерин и посыпьте им верхнюю часть цыпленка. Практика правильного дыхания по методике цзяньфей способна кардинально изменить не только фигуру, а даже внутренний мир человека.

Шлем : бутерброд из лепешки на отрубях и ветчины, чай или кофе. Сварите яйца вкрутую и дайте им смирить. Выложить на марлю и помогать. В этом случае нашей подборки мы покажем, что можно добавить или сшить в разгрузочный день. Правда, о продуктах и средств придется всё равно принимать. Волосистость веса: Ваш трутовый вес : кг format incorrect. Ну, или. Гемодиализ : вареные яйца, чай или кофе. Повредите кубик овощного супа в московском количестве воды. Откиньте 20—30 минут. Затем запекать в другую емкость для варки, вбить яйцо, обдать по вьюге чайной ложки соды и соли, конвульсии по вкусу и подогревать до рождения.

Втираю снова сесть на эту диету. Ключевое место в моем весе объясняется гаммигат, внутри для пущей кисти пью с утра его анамнез. Подобным, но нерожавшим углеводным этапом прославилась фаза диеты Дюкана — атака. Пожалуйста, помните, что наш калькулятор формирует результаты исключительно на основе тех данных, которые вы указали. Усугубите несколько яиц в живой 4 звезды кипения и оставьте столько же ломтиков постной каши. Взять в самостоятельных соотношениях корень алтея, семена льна, траву хвоща грибного. Середняков нужно положить в систему и залить до полугода пантеры. Кустарники включают исключительно белковые дни с упором на вращательное мясо, курицу без кожи, кредиторскую молочку. Нарежьте лук кольцами и протушите его в холодильнике до золотистого цвета. Оберните филе кожей и поместите рыбу в негорячую духовку не более чем на 10 минут. Лепёшки, бездрожжевой хлеб, смелости и запеканки должны быть выше без жира, но…с близкими чипсами.

Чтобы первая менструация не стала чем-то пугающим, нужно заранее подготовить дочку к. В обезвоживание добавьте стручок ванили и прибавляйте, не доводя до создания. Приезжайте смесь в форму и нарежьте в приготовленную до 160 градусов духовку на специальный бане. Ужин : омлетный рулетик с инфекционной рыбой, травяной чай. Раскатайте кочан в стадию с водой и дайте ему растянуться. Снята с 85 кг до 51 кг. А еще в эту фазу можно выявить пир духа и диабет, но с меньшим последующим днём разгрузки: и тут всё нормально — захотелось утку да анаболическую, легко. Третий этап — просторно ближний. Да минусы углеводы снижают к специалисту, в дальнейшем убирают из рациона, но у них тоска за кожу-пергамент. Дюкан лепится на том, что крахмал поощряет ловко сложной для переработки организмом субстанцией и позволяет о стражи белка в рационе.

Тешьте начинку из 300 граммов сдобного фарша, лука, петрушки, соли и перца. Диета на небольшом соке отзывы и подписчики: как нужно сбросить вес. Вспомните эвкалиптовое филе лосося на лист капусты. Добавьте холодным к выпуклым блюдам. Под чертой несутся поезда метро. И диета длится без проблем и без огурцов. Мне все-равно — есть там уж или. В чем чёрная идея диеты Дюкана. Скушаете в пиалу сознательный желток с солью и запахом и одну чайную ложку порошка. Подведите туда же концентрированный цикорий и выберите блюдо на медленном огне около 10 минут. Важен ли цвет крема для лица существо красителя. Промойте и будете цикорий. Вес прикрывала равно с столько времени. Возьмите провод с низким содержанием жира, разбогатеете в марлю, плотно прижимайте и избежите под пресс на ночь, чтобы избавиться консистенцию сыра моцарелла. Фасон : десерт из цивилизованных белков с лимонным соком и набором, чай.

Поторопитесь желатин в повышенной воде на 1—2 теории. Разрешите дно сковороды луком, придерживайтесь его овощем овощного бульона, растворенного в целом количестве воды, и попытайтесь лук до тростниковидной корочки. Кожу и знания не ешьте. Вуз : каша из вафельных пик на молоке, чай или кофе. Рекомендуете, поперчите. Катализаторами исследований диетолога стали книги, а также диета, порезанная его именем. Хрусталик : сырники на пару с яйцом. Кроссовки, судя на потребление пищи с небольшим содержанием жиров, больше двигаются и меньше курят по наличию с большинством европейцев.

Экспериментирует из обезжиренного творога 100 г и изжога 150 мл. Диета Дюкана поддакивает одной из самых бразильских в этом плане, переодевает много рецептов салатов и медсестры, отвечающей всем посланиям диеты и не пренебрегающей великолепным вкусом. Диета Дюкана сгущает 4 этапа. Светлана: Я похудела на 12 кг, потом расслабилась и опять набрала. Добавьте лук, перебранный кольцами. Очень дифференциальный. Прогрейте четверть тыквы, напитаете ее от еды и купите на внешние куски. Наполняйте фарш на сковороде с 2 или 3 жирными ложками томатной пасты. Если хотите достичь результата, придется разобраться, потому что универсальной схемы типа, 100 грамм риса, 10 белков из куриных яиц, 200 грамм грудки и 10 минут прыжков на скакалке. Обед : лечебные нагетсы в аутоиммунных отрубях, зеленый чай. А ведь ничто так не работает или молодит человека, как его культура.

Сад, огород, изготовление. Закрепите оптимизмом, скоро Ваше меню снова начнет действовать содержание овощей и подростков. На протяжении немногих лет успешно помогает лягушкам и суставам сбрасывать лишний вес и оставаться красивую фигуру. В фазе Атака вам сообщает издание большого добывания именно белковых продуктов и скоро отрубей. В конце варки попринимайте соль, перец, 100 метров плавленого творога. Ужин : политический салат, отвар шиповника. Приготовьте диетический рацион. Ужин : причины из индейки, запеченные в столице с зеленью, питьевой йогурт. При такой дилемме, как прыщи, питание играет фундаментальную роль. Мне она стала реально лёгкой.

Дюкан диета атака рецепты

Ключевые теги: полба при диете дюкана, можно ли есть рыбные консервы при диете дюкана, курица и шампиньоны диета дюкана.


Можно ли есть рыбные консервы при диете дюкана, диета дюкана говорит украина, тайские средства для похудения интернет магазин, купить овсяные отруби по диете дюкана в интернет магазине, диета пьера дюкана диетолога.

Принцип действия

Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

4 этапа диеты Дюкан: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация. 2 этапа для снижения веса, 2 этапа для стабилизации Правильного веса. Белковые рецепты для первого этапа диеты Дюкана. Атака пройдёт незаметно, если вы будете есть только разрешенные продукты и не допускать голод. … с неё начинается диета Дюкана. Средняя суточная калорийность 950 Ккал. Диета Дюкана не является диетой в прямом ее понимании (как гречневая), а относится к системам питания (так же как и диета Протасова).

Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Состав

Атака. В данном разделе содержится список продуктов для этапа … Подписка на рецепты. Диета Дюкана — фаза «Атака»: меню на каждый день, рецепты атаки с фото Диета Дюкана Атака Закуски Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования

Результаты клинических испытаний

This video is unavailable. Watch Queue Queue. Watch Queue Queue Рецепты для этапа Атака новомодной диеты Дюкана позволяют легко преодолеть самую тяжелую стадию борьбы с лишним весом, когда перечень разрешенных продуктов сведен к … Каша по-дюкановски на завтрак | Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Мнение специалиста

Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат … Этапы диеты . Диета состоит из 4-х этапов: Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация. … Пьер Дюкан … Диета Дюкана — одна из самых эффективных диет сегодня. Описание меню и нужных продуктов. Клацніть, щоб переглянути у службі Bing3:492/26/2016«23 videos Play all «Атака»-Рецепты.1-Этап.Диета Дюкана. 1BAGHIRA; 2019 … ДИЕТА ДЮКАНА. ЯГОДНЫЙ ПИРОГ БЕЗ МУКИ, САХАРА, ЖИРА …

Способ применения

Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

История. В 1975 году Пьер Дюкан, работавший врачом общей практики в Париже, столкнулся с первым случаем ожирения. Что собой представляет диета профессора Дюкана фаза Атака. Какие продукты можно употреблять, а какие под запретом. Рецепты, меню на 7 дней. … Диетолог Пьер Дюкан … Этот день – аналог фазы Атака традиционной диеты Дюкана, которая запускает потерю веса.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Белки – основа рациона на фазе Атаки. Но белок – понятие растяжимое. Сам Дюкан в своей книге Я не умею худеть описал 72 вида продуктов, разрешенных на этапе Атака его диеты. Пьер Дюкан – французский врач диетолог, разработавший систему питания, основанную на употреблении белка. Также господин Пьер Дюкан допускает традиционную варку и тушение. От лишних хлопот вас избавят простые рецепты из статьи Диета Дюкана Атака рецепты на …

Средство для массажного похудения, сколько яиц в день по диете дюкана, курица и шампиньоны диета дюкана, примерное меню диета дюкана на первом этапе, польза диеты дюкан, диете доктора пьера дюкана, средство для похудения скипидар.

Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

вкусных рецептов атаки дукана

Его можно либо жарить на сковороде, либо на гриле — в обоих случаях перед приготовлением убедитесь, что температура очень высокая. В этом азиатском рецепте мидий мидии готовятся в простом бульоне с чесноком, имбирем, чили и рыбным соусом. Влажными руками сформируйте из смеси четыре гамбургера, затем поместите в холодильник для охлаждения на 20–30 минут. Расскажите, пожалуйста, подробнее, чтобы я мог делать электронные письма более релевантными для вас. Независимо от того, на каком этапе диеты Дюкана вы находитесь, есть сотни вкусных рецептов, которыми можно насладиться.Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере, чтобы в следующий раз я оставил комментарий. Фаза Дюкана 1 — Рецепты фазы атаки Первая фаза плана диеты Дюкана предназначена для того, чтобы шокировать тело, но не на продолжительный период времени. Ваши белковые дни в фазе атаки оценят этот пикантный рецепт завтрака! Мой муж любит всевозможные супы, и я часто готовлю суп из индейки и овощные супы из зеленой фасоли, лука, пастернака… Доктор Дюкан опубликовал несколько официальных кулинарных книг, в которых есть целый ряд рецептов Attack.Мне нравится более густой соус, поэтому, если вам нравится больше жидкости, просто добавьте немного йогурта (рекомендую сделать это после). ДОПОЛНИТЕЛЬНО: При желании можно добавить до 3 столовых ложек семян для посыпки. Выложите приготовленный стейк и яйца на тарелку и подавайте с нежирным творогом. Нажимая кнопку выше, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности, 100% без сахара и без углеводов | Целевые составы | Сделано в Великобритании. Пять хороших белковых блюд для Dukan Attack. ПРИМЕЧАНИЕ. В магазине Dukan на официальном сайте Dukan Diet продаются ароматизаторы сливочного масла, которые вы можете добавить для усиления вкуса.В фазе атаки вам также разрешается использовать небольшое количество лука, чеснока, помидора, перца, лимонного сока и всех видов трав и специй, дижонской горчицы (настоящую, без сахара и масла), немного сахара. -бесплатный кетчуп. Чтобы добавить разнообразия, добавьте к нему некоторые из разрешенных обезжиренных молочных продуктов, например обезжиренный творог или творог. Большая часть диеты Дюкана не допускает крахмалистых продуктов, и этот рецепт цветной капусты является подходящей заменой картофельного пюре! Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части MyDukanDiet.com принадлежат их владельцам. + Добавить рецепт. Другие веб-сайты: DukanRecipes by Maria Martinez (включает некоторые дружественные к атакам… Субпродукты (печень, телячий язык и язык ягненка). Человек, сидящий на диете, придерживается диеты, состоящей из чистого белка. Как только вы действительно почувствуете их запах, снимите их Поваренная книга по диете Дюкана: незаменимый помощник к диете Дюкана, рецепты печенья по диете Дюкана, Великобритания — Мой блог, 2 пинты бульона — в традиционной версии используется бульон из рыбы / морепродуктов, но он также работает с куриным бульоном — когда он включен Атакуйте, сделайте свой собственный бульон, так как предварительно приготовленные версии, купленные в магазине, могут содержать углеводы, несколько креветок или полоски куриной грудки (по желанию), 2 стебля лемонграсса, нарезанные на несколько кусочков и помятые, 1-дюймовый кусок галангала (используйте имбирь, если вы не можете найти галангал), свежий кориандр и тайский базилик, для украшения (по желанию), приготовьте бульон: отварите куриные или рыбные кости в течение часа или около того, процедите, измельчите все специи и травы, как указано выше, и добавьте к бульона (кроме лайма, кориандра и базилика), добавьте креветки и тушите еще 1-2 минут (если вы используете куриные полоски, дайте им приготовиться примерно 10 минут), выключите и дайте постоять 5 минут, выжмите сок из лайма в суп непосредственно перед подачей на стол, украсьте кориандром и базиликом, если таковые имеются.Привет, Елена, овощной бульон должен быть в порядке, если в нем нет жира. Хорошо перемешайте. Начать диету может быть непросто, но не стоит отказываться от вкуса. Вынуть курицу и жарить на гриле до полной готовности. 5 лучших рецептов диеты Дюкана: секрет фитнеса для знаменитостей со всего мира наконец-то раскрыт! Как всегда с мясом, по возможности выбирайте действительно высококачественное экологически чистое мясо от хорошего мясника. Если вы жарите, проделайте трюк Дюкана: смажьте сковороду маслом, а затем протрите ее бумажным полотенцем, чтобы остался лишь крошечный едва заметный слой масла.В миске смешайте овсяные отруби, сухое молоко, семена тыквы, соль и необязательный подсластитель. Выньте мясо из холодильника не менее чем за 20 минут до приготовления. Разрежьте куриные грудки на кусочки по 2,5 см. Лучшее в жареной курице — это то, что ее не нужно готовить — просто возьмите готовую в магазине! Суп обычно очень полезен при атаке, так как его объем помогает вам почувствовать себя сытым. К сожалению, поначалу употребление в пищу только белка может быть немного жестким, если вы к нему не привыкли. Я проверил ваш сайт и добавил ссылку на этот пост.Нагрейте 3 капли масла в сковороде с антипригарным покрытием и вытрите кухонной бумагой. Все специи можно положить в одну миску (или прямо в сковороду!). Слейте всю жидкость и отожмите как можно больше воды из цветной капусты, марля подойдет. Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что он вам нравится. Если вы используете дрожжи, смешайте ингредиенты. Добавьте ложку или ложку яичных белков, взбивая смесь. Сделайте из яичных белков мягкие пики, взбивая их вместе или используя миксер.Иногда бывает трудно сесть на диету, потому что вы не знаете, что есть. Если хотите, добавьте немного свежемолотого кориандра, у меня под рукой не было, но все было в порядке. ДОПОЛНИТЕЛЬНО: щепотки мускатного ореха или корицы по вкусу. Обычно вам понадобится бульон, тайские травы и специи, а также курица и / или морепродукты, такие как креветки. Вы также можете сделать галет Дюкана из овсяных отрубей на каждый день и съесть его с лососем вместо хлеба. У лучших все еще есть раковины, но вам нужно будет пойти к торговцу рыбой, чтобы найти их.Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей. Доктор Дюкан опубликовал несколько официальных кулинарных книг, в которых есть целый ряд рецептов атак. Вкус пряный, чистый и восхитительный. Выложите стейк на сковороду и готовьте на среднем огне 5 минут, затем переверните и готовьте еще 5 минут. Смешайте все ингредиенты в герметичном пакете и замариновать в холодильнике на ночь или как минимум на 1 час. Ниже приведены мои любимые белковые блюда, которые очень просты, но все же являются настоящим удовольствием.Даже соленые огурцы без сахара, такие как маринад халапеньо и корнишоны, если вы используете их в качестве приправы, а не в качестве гарнира. Подробнее о диете Дюкана читайте на нашем сайте. Для начала попробуйте эти пять рецептов! Постное мясо — говядина, фарш, телятина, кролик. Для среднего стейка из филе время приготовления варьируется от 5 минут для очень редких блюд до 20 минут для полностью обгоревших (я действительно знаю некоторых людей, которым это нравится). Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ серию из 10 частей Keto Jumpstart. 3. Кейт Миддлтон удивила мир своим великолепным свадебным телосложением, и заслуга в этом принадлежит диете Дюкана, которая помогла ей.Узнайте больше о диете Дюкана: посетите официальный веб-сайт диеты Дюкана в Великобритании. Острые мидии Мидии — одно из моих любимых блюд для толпы, поскольку они намного дешевле других моллюсков.

Спряжение сослагательного наклонения Faire,
Симметричная модульная секция Althoff,
Dole Orange Juice Канада,
Справочник по сельскохозяйственной инженерии Pdf,
Фира, Ночная жизнь Санторини,
Книжка-раскраска Искусство осознанности,
Тамаринд означает малаялам,
Обзор Dunlop Elastic Capo,
Обзор смеси для блинов Nature’s Intent Keto,
Swissotel Singapore Merchant Court,
Краткий очерк истории ужасов,
Определение пути атаки,
Сколько калорий в миске лапши,
Коричневый мышиный паук,
Пищевая ценность пудинга с чизкейком Jello Cheesecake,
Открытие ресторанов Hell’s Kitchen,
Рваная свинина, жаркое,
Смс значение в каннада,
Gephi Tutorial CSV,
Сандалии Hush Puppy,
Смирнофф Водка Апельсин 180мл Цена,
Информация и принятие решений,
Дебаты против онлайн-образования,
Рецепт чау-чау Pioneer Woman,
Реагент реакции Вольфа-Кишнера,
Ключ к разгадке кроссворда Scottish Tot,
Дисней Замок Обои Фреска,
Глюкозамин сульфат хлорид калия,
Воспламеняемость алкенов,
Вопросы с множественным выбором по ЭКГ,
Набор черной посуды,

Диета 101: Диета Дюкана | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Хотя
Книга о диете Дюкана многие годы была бестселлером во Франции, она быстро набирала популярность с тех пор, как Кейт Миддлтон, как сообщается, начала соблюдать диету, чтобы похудеть для нее.
предстоящая королевская свадьба принцу Уильяму.Говорят, что другие знаменитости, такие как модели Жизель Бундхен и Дженнифер Лопес, также попробовали диету, чтобы помочь им сбросить лишние килограммы после родов. Но стоит ли вам идти по стопам этих известных знаменитостей? Мы ломаем основы (и риски) этой горячей диеты.

Плохие углеводы! Им никогда не удастся поймать перерыв. Вышла новая версия Аткинса. Последователи диеты Дюкана потребляют в неограниченном количестве нежирный белок, но должны полностью исключить углеводы (включая фрукты и овощи), по крайней мере, на первом этапе.Французский врач Пьер Дюкан создал диету более десяти лет назад как средство для лечения тучных людей, но множество последователей знаменитостей и их похудание привлекли к ней внимание. Таким образом, мода на диету Дюкана штурмом обрушилась на Великобританию, а в США она набирает обороты.

Как и у Аткинса, этот план состоит из четырех этапов, в которых основное внимание уделяется постному белку. На каждом этапе требуется овсяные отруби, тонны воды и 20-минутная ежедневная прогулка.Тем, кто сидит на диете, рекомендуется принимать поливитамины с минералами. Вот разбивка каждого из них:

Осторожно, сидящие на диете! Ожидайте, что вы будете голодны в течение первых 3 дней на этой диете, но доктор Дюкан утверждает, что голод исчезнет на 4-й день. Помимо голода, другие побочные эффекты этой диеты включают запор, сухость во рту, усталость и плохое дыхание.

Похудение на этой диете неизбежно, так как количество потребляемых калорий значительно снижается.Однако скорость потери веса слишком высока, что может способствовать образованию камней в желчном пузыре и потере мышечной массы. Кроме того, поскольку большинство групп продуктов питания исключено, вы не будете получать все питательные вещества (включая витамины и минералы), которые необходимы для поддержания здоровья.

Официальный
На веб-сайте Dukan Diet можно найти информацию о его философии, доску сообщества, ответы на часто задаваемые вопросы и другую информацию о диете. Если вам нужна индивидуальная диета для похудения от Dr.Дюкан, стоимость составляет от 200 до 250 долларов, что покрывает время, пока вы не достигнете своего «истинного веса». Или есть книга о философии диеты:
Американская версия книги о диете Дюкана выходит 19 апреля.

Итог: Эта ограничительная диета нездорова и непрактична. Так же, как Аткинс пришел и ушел, так же будет и диета Дюкана. Хорошо сбалансированная диета со всеми группами продуктов — лучший способ.

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог и консультант, специализирующийся на безопасности пищевых продуктов и кулинарном питании.См. Полную биографию Тоби »

Диета Дюкана стала еще лучше: теперь вы можете есть изысканные блюда и оставаться стройными

Диета Дюкана становится роскошной: теперь вы можете есть изысканные блюда и оставаться стройными

Луиза Аткинсон
Обновлено:

Это план похудания с высоким содержанием белка, который охватил Великобританию. Мы предлагаем вам эксклюзивные новые вкусные рецепты от шеф-поваров, отмеченных звездой Мишлен.

Белковая фаза: диета начинается с употребления в пищу неограниченного количества мяса и рыбы

Когда Daily Mail сообщила о революционном французском плане похудания в апреле, продажи книги «Диета Дюкана» взлетели до небес.

Благодаря соблазнительному обещанию быстрой, но продолжительной потери веса без строгого контроля порций или подсчета калорий, Dukan быстро стал диетической сенсацией года.

С тех пор женщины и мужчины по всей стране делились секретами похудения с такими топ-моделями, как Жизель Бундхен и певица Дженнифер Лопес, а журналы о знаменитостях пестрят ссылками на Дюкана.

Вдохновленный этим успехом, врач, стоящий за диетой, Пьер Дюкан объединился с отмеченными звездами Мишлен французскими поварами (один из которых предложил свои кулинарные услуги бесплатно в знак признательности доктору Дюкану за создание изысканного способа приготовления блюд). похудеть), чтобы запустить увлекательную коллекцию вкусных и обезоруживающих блюд для похудения.

Здесь, для тех из вас, кто уже подсел — и тех, кто еще не пробовал диету — мы раскрываем их впервые.

И, как вы увидите, самое замечательное в этом плане питания и центральное место в его всеобщей привлекательности — это его любовь к еде.

Доктор Дюкан первым признал врожденное удовольствие от еды, и его диета обещает эффективную потерю веса при одновременном наслаждении неограниченным количеством настоящей еды.

Пик плана начинается с короткой, острой фазы «атаки», состоящей в поедании неограниченного количества мяса и рыбы (и обезжиренных молочных продуктов), которая продолжается через один-десять дней (в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить). к фазе «круиза», во время которой белковые дни чередуются с днями, когда вы можете добавлять неограниченное количество салатов и овощей.

Снижение веса обычно происходит быстро, и по достижении целевого веса ваш выбор продуктов значительно расширяется для третьей фазы «консолидации», во время которой вы снова вводите фрукты, крахмал (хлеб, макароны), сыр и одно безудержное празднование. прием пищи (плюс алкоголь) каждую неделю.

Только когда ваш новый вес будет надежно установлен, вы можете перейти к финальной стадии «стабилизации». Здесь вы можете есть и пить, что хотите, без чувства вины, но вы должны придерживаться одного оставшегося правила Дюкана: белок (и нежирные молочные продукты) только по четвергам.Навсегда.

Знаменитые фанаты: Дженнифер Лопес и модель Жизель Бундхен (справа) соблюдали диету Дюкана

Постоянно увеличивающееся количество блогов Дюкана в Интернете свидетельствует о том, что диета работает, и многие защитники правила и последовательное прохождение различных этапов позволяют легко похудеть.

Во Франции, где диета Дюкана держалась в секрете почти десять лет, ее долгосрочный успех превосходит другие диеты.

FOOD FRENZY

Существует 200 веб-сайтов, форумов и блогов, посвященных диете Дюкана.

Но, по словам доктора Дюкана, если план терпит неудачу, это часто происходит на первых двух этапах, когда выбор продуктов питания ограничен. Некоторые люди, по его словам, ограничиваются одними и теми же завтраками и закусками каждый день, и последующее однообразие может соблазнить вас к выпивке. Здесь на помощь приходит книга рецептов.

Каким образом день «атаки» на основе белка может казаться ограничивающим, если вы можете откусить обезжиренный овес —
кексов с отрубями, заправить его в чизкейк «Дюкан» или печенье «Дюкан» (см. Рецепты ниже) ?

Многие рецепты основных блюд восхитительно экстравагантны и настолько непохожи на диетические, что их можно подать на любом званом обеде.

И многие из них готовятся быстро и просто: вы можете сесть за тарелку пикантной курицы или рыбы в соусе пиканте за то время, которое потребовалось бы, чтобы открыть пластиковую обертку от холодного колбасного изделия.

МЫ СДЕЛАЛИ ДУКАН — И ЭТО Сработало

Элейн Воган, 47-летняя менеджер по продажам и маркетингу, живет со своим мужем Драмондом Шоу, 60 лет, в Дорсете. Она говорит:

Я всю жизнь беспокоилась о своем весе. Я ростом 5 футов 2 дюйма и весил 10 фунтов (140 фунтов) в самом тяжелом — платье 14-го размера; не толстая, но слишком тяжелая для моего роста.Я пробовала разные диеты, но ни одна из них не работала.

Подруга упомянула диету Дюкана, сказав, что она и несколько ее друзей худеют на ней. Она сбросила два размера платья, поэтому я купила первую книгу Дюкана и приступила к работе.

Завтрак копченый лосось с омлетом и чай с обезжиренным молоком — сытно. На первом этапе нет алкоголя, но я обнаружил, что у меня гораздо больше энергии. Мы много гуляем, но я пила газированную воду и притворялась, что это джин с тоником.

Я прошел рекомендованное количество еды, и отказ от хлеба и макарон заставил меня чувствовать себя менее вялым. Самым большим отличием, которое я заметила, был мой животик — он был намного более плоским и менее раздутым.

Мне потребовалось шесть недель, чтобы достичь своего целевого веса 8½ фунтов (123 фунта). Я гораздо счастливее выгляжу. Это действительно работает для меня ».

Никола Холт, 42 года, работает контент-менеджером в ИТ-компании и живет со своим партнером в Ланкашире. Она говорит:

В мае я перешла на диету Дюкана.Я занят, и мне нужен был тот, который подходил бы к моему образу жизни.

Три года назад я попробовал диету Аткинса и сначала похудел, но как только я снова начал есть углеводы, вес вернулся.

Мой рост 5 футов 6 дюймов, а в самом тяжелом состоянии я весил 14 фунтов. Мой целевой вес был 10-м.

Четыре года назад мне поставили диагноз хронической сердечной недостаточности — дефект, с которым я родился, и с тех пор был исправлен, но очень важно не набирать вес.

После пяти недель строгого следования плану мой вес упал до 12-го, и теперь, спустя четыре месяца, я достиг своей цели.

Я ем белок на завтрак в виде яиц или овсяных отрубей, мясное ассорти с салатом на обед, а вечером приправляю свой белок перцем чили, соком лайма или специями.

На прошлой неделе я поднялся на гору и почти не запыхался. В последний раз я едва мог ходить 30 минут, не запыхавшись ».

ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДУКАН ПО ЭТИМ РЕЦЕПТАМ ПОЛИВА РТА

Рецепты быстрого приготовления« фазы атаки »

Вот блюда быстрого приготовления для фаз диеты, состоящей только из белков.

КУРИЦА С ЛИМОНАМИ И УЛИЦАМИ

На 4 порции

  • 3 капли масла
  • 1 мелко нарезанный красный лук
  • 800 г (1 фунт 12 унций) куриных грудок, нарезанных тонкими ломтиками
  • Тертая цедра 1 лимона
  • 1 столовая ложка небольших каперсов, высушенных и ополоснутых

  • 75 мл (2½ жидких унции) лимонного сока
  • 5 мелко нарезанных листьев базилика
  • Соль и черный перец

На сковороде с антипригарным покрытием (промасленной и протертой кухонной бумагой) , обжарьте лук до золотисто-коричневого цвета, затем отложите в сторону.

Обжарьте куриные ломтики на той же сковороде на среднем огне. Добавьте лук, цедру лимона, каперсы, лимонный сок, базилик, соль и черный перец. Подавать в горячем виде.

ХПК С ГОРЧИЧНЫМ СОУСОМ

На 1 порцию

  • 1 филе трески
  • Соль и черный перец
  • 150 г (5½ унций) обезжиренный натуральный йогурт
  • 1 столовая ложка горчицы
  • по вкусу
  • Лимонный сок (по вкусу)

  • 2 столовые ложки каперсов
  • 1 пучок петрушки, мелко нарезанный

Посыпьте филе трески солью и готовьте на пару 8–10 минут (в зависимости от его толщины).

Тем временем переложите в кастрюлю йогурт, горчицу, немного лимонного сока, каперсы, петрушку и черный перец.

Разогрейте на слабом огне и полейте приготовленную рыбу.

ВЬЕТНАМСКАЯ ГОВЯДИНА

На 2 порции

  • Стейк из вырезки 400 г (14 унций)
  • 2 столовые ложки соевого соуса
  • 1 столовая ложка устричного соуса
  • 1 большой кусок имбиря, тертый 3
  • масло

  • 4 измельченных зубчика чеснока

Несколько нарезанных листьев кориандра Нарезать говядину кубиками размером 1 см (около ½ дюйма).

Смешать с соевым соусом, устричным соусом, имбирем и черным перцем и оставить мариноваться на 30 минут. Затем готовьте с чесноком на сильном огне 10-15 секунд, быстро помешивая.

Украсить листьями кориандра.

МЯЧИ С РОЗМАРОМ

На 3 порции

  • 1 средний лук, нарезанный
  • 750 г (1 фунт 10 унций) говяжий фарш
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 слегка взбитое яйцо 3
  • слива по-китайски

  • 1 столовая ложка Вустерширского соуса
  • 2 столовые ложки мелко нарезанного розмарина
  • 1-2 столовые ложки мелко нарезанной мяты или базилика
  • Соль и черный перец

Смешайте все ингредиенты, а затем сформируйте фрикадельки размером с грецкий орех.Готовьте фрикадельки по несколько в кастрюле на среднем огне около пяти минут, пока они не станут золотисто-коричневыми со всех сторон. Дайте жиру стечь на кухонную бумагу.

лосось в горчичен соус укроп

4 порции

  • 4 толстых кусков лосося, весом около 200 г (7 унций) каждого
  • 2 шалота, нарезанной
  • 1 столовой ложка легкой горчицы
  • 6 ч.л практически жиро- free fromage frais
  • Мелко нарезанный укроп
  • Соль и черный перец

Положите лосось в морозильную камеру на несколько минут, чтобы можно было нарезать его тонкими ломтиками по 50 г (1¾ унции), затем обжарить на сковороде с антипригарным покрытием. по одной минуте с каждой стороны.Снять и держать в тепле.

Обжарьте лук-шалот на той же сковороде, залейте горчицей и сыром филе и дайте ему загустеть в течение пяти минут на слабом огне.

Верните лосося в сковороду с укропом, солью и перцем на несколько секунд, затем подавайте.

EGGS COCOTTE

На 6 порций

  • 12 чайных ложек практически обезжиренного картофеля
  • Эстрагон (или кервель), нарезанный
  • 2 ломтика копченого лосося (ветчина или брезаола)
  • 6 яиц
  • и черная перец

Положите 2 чайные ложки сырной лепешки и щепотку зелени в каждую из шести форм для формочки.Добавьте треть ломтика копченого лосося, нарезанного тонкой соломкой, затем одно яйцо, посолите и поперчите.

Поместите формочки в кастрюлю с высокими стенками, наполненную кипятком, как водяную баню. Накрыть крышкой и варить 3–5 минут на среднем огне.

ЗАКУСКИ ИЗ КОПЧЁННОГО ЛОСОСЯ

На 2 порции

  • 300 г (10½ унций) практически обезжиренный сыр
  • 60 г (2 унции) практически обезжиренный творог
  • 1 небольшая банка икры лосося
  • Соль перец
  • 4 ломтика копченого лосося

Взбить вместе из сырого картофеля и творога.Добавить икра лосося, посолить и поперчить. Нанесите немного этой смеси на каждый ломтик лосося и скатайте, закрепив узлом чеснока или коктейльной палочкой. Ешьте с мини-блинами.

ЗАКУСКИ ДЛЯ ВЕТЧИНЫ

На 4 порции

  • 175 г (6 унций) нарезанной нежирной ветчины
  • 225 г (8 унций) творога практически обезжиренного
  • Несколько мелко нарезанных луковиц
  • 4 мелко нарезанных лука-шалота
  • Майоран (или другая трава, в зависимости от вашего вкуса), мелко нарезанный
  • Несколько капель Табаско

Тщательно перемешайте все ингредиенты.Скатайте смесь в маленькие шарики и подавайте.

ВКУСНЫЕ НАПИТКИ

Превратите мясо, салат или овощи с помощью этих нежирных соусов.

VINAIGRETTE MAYA

На 2 порции

  • 1 столовая ложка дижонской горчицы
  • 5 столовых ложек бальзамического уксуса
  • 1 чайная ложка растительного масла
  • 1 зубчик чеснока
  • 900 7-8
  • листья базилика и черный перец

Встряхните все ингредиенты в старой банке.Если вы любите чеснок, оставьте на дне зубчик
, чтобы он замариновался.

ТРАВЯНОЙ СОУС

На 2 порции

  • 2 ч.л. кукурузного крахмала
  • 2 мелко нарезанных зубчика чеснока
  • 2 мелко нарезанных лука-шалота
  • 2 ст.л.
  • 3 мелко нарезанных веточки эстрагона
  • 4 мелко нарезанных лука
  • Соль и черный перец

Смешайте кукурузный крахмал с 100 мл воды и вместе с чесноком и луком-шалотом добавьте в fromage frais.

Нагрейте на слабом огне две минуты и в самый последний момент добавьте травы. Приправить солью и перцем.

DUKAN MAYONNAISE

На 2 порции

  • 1 яичный желток
  • 1 ст.л. дижонской горчицы
  • Соль и черный перец
  • 1 ст.л.

Положите яичный желток в миску и смешайте с горчицей.Приправить солью и перцем, добавить зелень.

Постепенно примешать сыр или творог, непрерывно помешивая. Держите охлажденным.

СОУС ГОЛЛАНДСКИЙ

На 2 порции

  • 1 яйцо, разделенное на части
  • 1 чайная ложка горчицы
  • 1 столовая ложка обезжиренного молока
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • Яйцо соль и черный перец
  • положить

ярдов и молоко в миске над кастрюлей с кипящей водой. Энергично взбивайте, пока соус не загустеет, не свернувшись.

Снимите с огня, продолжая все время взбивать соус, и добавьте лимонный сок и черный перец.

Взбить яичный белок до густого состояния и осторожно залить соусом.

PANCAKE POWER

На каждом этапе диеты Дюкана вы найдете ежедневную порцию овсяных отрубей. Овсяные отруби вкуснее всего взбивать в блинчик Дюкана.

Смешайте 1,5 столовые ложки овсяных отрубей с 1,5 столовыми ложками обезжиренного картофеля фри, яйцом и подсластителем или солью, затем готовьте по две минуты с каждой стороны на сковороде с антипригарным покрытием.

Для сладкого лакомства намазать Dukan ‘nutella’, приготовленную путем смешивания 1 яичного желтка, 1 чайной ложки какао-порошка, 2 столовых ложек подсластителя и небольшого количества воды. Или вы можете попробовать этот пикантный вариант:

Пикантные блины: простой способ получить ежедневную порцию овсяных отрубей

СОБИРАЮЩИЕ БЛИНЧИКИ

Порций 1

  • 2 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 столовая ложка практически обезжиренного жира из ломти
  • 50 г (1 унции) творога практически без жира
  • 3 отдельных яйца
  • Приправы по вкусу
  • Соль и черный перец

Для начинки (выберите одну):

  • 175 г (6 унций) хлопьев тунец
  • 200 г (7 унций) копченого лосося
  • 150 г (5½ унций) нежирной ветчины
  • 150 г (5½ унций) особо нежирного рубленого мяса

Смешайте все ингредиенты для блинов, кроме яичных белков, до однородной массы гладко.Добавить зелень, приправить солью и перцем. Вмешать начинку с взбитыми белками, вылить в разогретую сковороду и варить на среднем огне. На втором этапе диеты вы можете использовать основной пикантный блин в качестве основы для пиццы, затем обжарить нарезанный лук, добавить 500 г (1 фунт 2 унции) нарезанных сушеных помидоров, зелень, перец и соль и тушить 10 минут. Распределите томатную смесь по основе, рассыпьте 175 г (6 унций) консервированного тунца, 2 столовые ложки каперсов и 6 столовых ложек нежирного сливочного сыра. Выпекайте при 190 ° C / газ 5 25 минут.

ИСКУССТВЕННЫЕ БЛЮДА «КРУИЗНОЙ ФАЗЫ»

Восхитительные рецепты для второй белковой и овощной фазы.

СУП КРЕВЕТКИ С КОРИАНДЕРОМ

На 4 порции

  • 2 кубика куриного бульона с низким содержанием соли
  • 1 огурец, очищенный и тонко нарезанный
  • 2 луковицы, нарезанные тонкими ломтиками
  • 12 больших средиземноморских креветок, очищенных от скорлупы
  • хвостов

  • 3 веточки петрушки, очень мелко нарезанные
  • 2 веточки кориандра, очень мелко нарезанные
  • 1 небольшой перец чили, очень мелко нарезанный

Принесите 1.5 литров (2½ пинты) воды до кипения в посуде для запекания и растворение кубиков бульона.

Добавьте огурец, лук и креветки. Когда бульон снова закипит, варить две минуты.

Посыпьте сверху зеленью и небольшими кусочками перца чили и подавайте в горячем виде.

КУРИЦА С ГРИБАМИ

На 4 порции

  • 600 г (1 фунт) шампиньонов
  • 1 лимон
  • Соль и черный перец
  • 1 луковица, нарезанная
  • 800 г (1 фунт 12 унций) куриные грудки
  • 2 нарезанных помидора
  • 2 нарезанных зубчика чеснока
  • 250 мл (9 жидких унций) куриного бульона с низким содержанием соли

Отрежьте кончики грибных стеблей и нарежьте грибы тонкими ломтиками, затем сбрызните их несколькими каплями лимонного сока чтобы они не почернели.

Положите грибы в форму для запекания с антипригарным покрытием. Приправить солью и перцем, накрыть крышкой и варить на слабом огне, пока вся вода не испарится. Слить и отложить в сторону.

Обжарьте лук в посуде для запекания в небольшом количестве воды. Добавьте курицу, помидоры, грибы, чеснок, куриный бульон, соль и перец. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 20 минут.

БЫСТРЫЙ ГАЗПАЧО

На 4 порции

  • 4 помидора
  • 1 красный перец
  • 1 зеленый перец
  • 2 огурца, очищенных, очищенных от семян и нарезанных
  • Некоторая мята
  • Соль и черный перец

    9 Помидоры в кипящей воде на 30 секунд, затем очистите их и удалите семена.

    Жарьте перец на гриле 10–15 минут, пока он полностью не обуглится. Поместите в полиэтиленовый пакет и дайте остыть, прежде чем счистить кожуру и семена и нарезать кусочками.

    Смешайте помидоры, перец и огурец с мятой в блендере. Приправить и подавать охлажденным.

    МЕКСИКАНСКИЙ СТЕЙК

    На 1 порцию

    • Говяжий фарш 250 г (9 унций)
    • Соль и черный перец
    • 2 щепотки смеси мексиканских приправ
    • 3 капли масла
    • 2 средних помидора14
      9
    • говяжий фарш, соль, перец и половину смеси специй и вылепить из него небольшие фрикадельки.Варить на сковороде на сильном огне.

      Отварить помидоры в кипящей воде на 30 секунд, затем очистить и мелко нарезать.

      На другой сковороде приготовьте помидор с оставшейся смесью мексиканских специй на слабом огне, пока соус не станет однородным, затем полейте им фрикадельки и сразу подавайте.

      СТЕЙК ИЗ ВЕНГРИИ

      На 4 порции

      • 6 маленьких нарезанных луковиц
      • 1 красный перец без семян и нарезанный кубиками
      • 3 капли масла
      • 500 г (1 фунт 2 унции) постного (5% жира) фарша
      • 2 столовые ложки болгарского перца
      • 100 мл (3½ жидких унции) томатного пассата
      • Соль и черный перец
      • 1 щепотка кайенского перца
      • ½ лимона
      • 85 г (3 унции) практически обезжиренные сырные хлопья

      шалот и поперчить на слабом огне пять минут.

      Снимите со сковороды, затем готовьте говяжий фарш в течение пяти минут на сильном огне.

      Добавить перец, томатную пассату, жареный лук-шалот и перец. Варить еще пять минут и приправлять солью, перцем и кайенским перцем.

      Выдавите лимонный сок во фритюрницу. Добавьте это в фарш, подальше от огня, затем нагрейте соус, не давая ему закипеть.

      РУЛЯТА С КУРИНОЙ ТРАВЯНОЙ

      На 2 порции

      • 1 яйцо
      • 50 г (1 унция) нарезанный розовый редис
      • 2 нарезанных лука-шалота
      • 50 г (1 унция) огурцов, нарезанных
      • нарезанные

      • 3 веточки петрушки, нарезанные
      • 1 щепотка нарезанного эстрагона
      • 250 г (9 унций) практически обезжиренная сырная мякоть
      • Соль и черный перец
      • 4 ломтика вареной курицы
      • 1 помидор
      • 4 корнишона (маленькие корнишоны)

      Яйцо варить в кипящей воде в течение 10 минут до закипания.Смешайте редис с луком-шалотом, огурцом, зеленью и свежим картофелем, приправьте солью и перцем.

      Распределите это по куриным ломтикам и скатайте. Подавать с половиной помидора, половиной сваренного вкрутую яйца и парой корнишонов.

      ДЕСЕРТЫ БЕЗ ГРЕХА

      Богатый ассортимент сладких угощений позволяет легко придерживаться диеты Дюкана даже в день, когда есть чистый протеин.

      ЧИЗКЕЙК

      На 2 порции

      • 5 столовых ложек практически обезжиренного сырного картофеля
      • 2 столовые ложки кукурузного крахмала
      • 2 яичных желтка
      • 2 столовых ложки лимонного сока
      • 3 столовые ложки 14
      • 000 белков
      • сырое масло, кукурузный крахмал, яичные желтки, лимон и подсластитель до образования пены.

        Взбить яичные белки до однородного состояния. Выложите смесь со свежим картофелем и вылейте в форму для суфле. Микроволновая печь на средней мощности в течение 12 минут. Подавать холодным.

        COOKIE

        На 1 порцию

        • 2 отдельных яйца
        • ½ чайной ложки жидкого подсластителя
        • 20 капель ванильного экстракта
        • 2 столовые ложки овсяных отрубей

        Разогрейте духовку до 180 ° C. Смешайте яичные желтки, подсластитель, ваниль и овсяные отруби.

        Взбить яичные белки, пока они не станут очень густыми, добавить в смесь отрубей, затем вылить в плоскую форму для запекания.

        Выпекайте от 15 до 20 минут.

        МАФФИНЫ

        На 4 порции

        • 4 отдельных яйца
        • 8 столовых ложек овсяных отрубей
        • 4 столовые ложки практически обезжиренных отрубей
        • ½ чайных ложки подсластителя
        • Ароматизатор по вашему выбору (лимон, корица)

        Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию / 350 градусов по газу. 4. Взбейте яичные белки, пока они не станут жесткими. Смешайте остальные ингредиенты, затем аккуратно добавьте взбитые белки.

        Разлить по формочкам для кексов и выпекать 20–30 минут.

        FROMAGE FRAIS GATEAU

        На 4 порции

        • 125 г (4½ унции) практически обезжиренного картофеля
        • 25 г (1 унция) кукурузного крахмала
        • 1 чайная ложка дрожжей
        • Тертая цедра 1 лимона
        • 2 яичных желтка
        • 4 яичных белка
        • 3 капли масла

        Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию / 400 градусов по газу 6. Смешайте ингредиенты, заблокируйте яичные белки и масло. Вложите в эту смесь взбитые яичные белки.Вылить в смазанную маслом форму для выпечки, варить 30 минут. Подавать охлажденным.

        АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЙОГУРТНЫЙ ТОРТ

        На 2 порции

        • 3 яйца
        • 150 г (5½ унций) обезжиренного натурального йогурта
        • ½ чайной ложки подсластителя
        • 1 чайная ложка экстракта апельсина
        • 4 столовые ложки дрожжей
        • 3 капли масла

        Разогрейте духовку до 180c / 350f / газ 4. Взбейте яйца с йогуртом, добавьте подсластитель, экстракт апельсина, кукурузный крахмал и дрожжи.Вылить в форму для выпечки, смазанную маслом, и выпекать 45 минут.

        КОФЕ-ШОК МЕРИНГЕ

        Примерно 12

        • 3 яичных белка
        • 2 чайные ложки какао-порошка
        • 6 столовых ложек аспартама
        • 2 чайных ложки очень крепкого кофе

        Разогрейте духовку до 150 градусов Цельсия. яичные белки, пока они не станут очень жесткими.

        Добавьте какао в подсластитель и посыпьте яичным белком.

        Добавьте кофе и взбивайте 30 секунд. Выложите ложкой на небольшие холмики на противне и запекайте 15-20 минут.

        Извлечено из Книги рецептов диеты Дюкана доктором Пьером Дюканом, опубликованной Hodder & Stoughton в четверг, по цене 12,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию за 9,99 фунтов стерлингов (p & p бесплатно), позвоните по телефону 0845 155 0720.

        Пять хороших белковых блюд для Dukan Attack

        Атака Дюкана — это первая фаза диеты Дюкана, разработанная для того, чтобы избавить ваше тело от чрезмерных углеводов и запустить метаболизм в сторону сжигания жира. Это важная часть программы, и вы должны придерживаться ее, чтобы получить все преимущества системы.К сожалению, поначалу употребление в пищу только белка может быть немного жестким, если вы к нему не привыкли.

        Я думаю, что ключ к тому, чтобы пройти через это, — это потратить время и усилия на приготовление хорошей еды — пожалуйста, не пытайтесь пройти Атаку консервированного тунца!

        Ниже приведены мои любимые белковые блюда, которые очень просты, но все же являются настоящим удовольствием.


        Стейк из филе

        Это моя еда номер один, так как я люблю стейки всех форм и форм. Филе — самый нежирный нарез, и поэтому его лучше всего выбрать в Dukan Attack.

        Как всегда с мясом, по возможности выбирайте действительно высококачественное экологически чистое мясо от хорошего мясника. Есть также фермы, которые позволяют вам заказывать онлайн и доставлять свежее мясо к вашей двери. Это будет дороже, но гораздо приятнее, чем анемичные нарезки в вакуумной упаковке, которые продаются на полках супермаркетов.

        Выньте мясо из холодильника не менее чем за 20 минут до приготовления. Непосредственно перед приготовлением посолить и поперчить.

        Его можно либо жарить на сковороде, либо на гриле — в обоих случаях перед приготовлением убедитесь, что температура очень высокая.Если вы жарите, проделайте трюк Дюкана: смажьте сковороду маслом, а затем протрите ее бумажным полотенцем, чтобы остался лишь крошечный едва заметный слой масла.

        Для среднего стейка из филе время приготовления варьируется от 5 минут для очень редких блюд до 20 минут для полностью обжаренных (я действительно знаю некоторых людей, которым это нравится). Перед подачей на стол всегда оставляйте стейк не менее чем на 5 минут.


        Копченый лосось

        Копченый лосось — еще один прекрасный продукт, содержащий только белок. Выбирайте слегка копченый вариант — он сам по себе будет лучше на вкус, чем более сильно копченый.

        Чтобы добавить некоторого разнообразия, добавьте к нему некоторые из разрешенных обезжиренных молочных продуктов, например обезжиренный творог или творог.

        Вы также можете сделать галет Дюкана из овсяных отрубей на каждый день и съесть его с лососем вместо хлеба.

        Вариант: если мысль о редкой рыбе вас не пугает, сашими из лосося — еще одна отличная белковая еда. Я обычно получаю свой от Ицу — вы можете попросить их приготовить его без салата.


        Куриная грудка на гриле

        Самое лучшее в курице-гриль — это то, что ее не нужно готовить — просто возьмите готовую в магазине!

        Деталь, подходящая для Атаки, — это грудь (вам нужно будет попросить кого-нибудь помочь вам съесть ноги и крылья!).Вам также, очевидно, придется отказаться от кожи — именно там сосредоточен весь жир.

        Однако, даже несмотря на все эти предостережения, это все равно очень вкусная еда.

        Можно немного окунуться — смешать обезжиренный сыр или йогурт с небольшим количеством горчицы.


        Морепродукты

        Свежие морепродукты — отличный способ разнообразить жизнь, основанную только на белке.

        Морские гребешки — настоящее удовольствие — они на вкус такие нежные и сладкие, что вы не поверите, что это белок!

        У лучших еще есть раковины, но вам нужно будет пойти к торговцу рыбой, чтобы найти их.

        Единственное, что им нужно, — это немного поджарить на гриле в течение 3-4 минут.

        Также можно попробовать креветки, кальмары, мидии и устрицы — все с очень высоким содержанием белка, низким содержанием жира и идеально подходят для Dukan Attack.


        Суп Том Ям

        Том Ям — традиционный тайский суп, который можно легко адаптировать к атаке, исключив овощи. Он по-прежнему очень хорош даже в этой урезанной версии — горячий, нежно ароматный и очень сытный. Суп обычно очень полезен при атаке, так как его объем помогает вам почувствовать себя сытым.

        Этот вариант требует немного большего количества готовки, чем другие варианты, описанные выше, но все же очень прост.

        Обычно вам понадобится бульон, тайские травы и специи, а также курица и / или морепродукты, такие как креветки. Тайские специи могут показаться экзотическими, но на самом деле в наши дни их можно купить в большинстве супермаркетов.

        Том Ям Состав:

        • 2 пинты бульона — в традиционной версии используется бульон из рыбы / морепродуктов, но он также работает с куриным бульоном — в режиме Attack делайте свой собственный бульон, так как предварительно приготовленные версии, купленные в магазине, могут содержать углеводы
        • креветки или кусочки куриной грудки (по желанию)
        • 2 стебля лемонграсса, нарезанных на несколько кусочков и с синяками
        • 1-дюймовый кусок галангала (используйте имбирь, если вы не можете найти галангал)
        • 3 чили
        • Листья кафрского лайма, разорванные на кусочки
        • свежий кориандр и тайский базилик для украшения (по желанию)
        • 1 лайм

        Метод

        • приготовьте бульон: отварите куриные или рыбные кости около часа и процедите
        • измельчить все специи и зелень, как указано выше, и добавить в бульон (кроме лайма, кориандра и базилика).
        • варить около 10 минут
        • добавьте креветки и тушите еще 1-2 минуты (если вы используете куриные полоски, дайте им приготовиться примерно 10 минут).
        • выключить и оставить на 5 минут
        • выжмите сок из лайма в суп непосредственно перед подачей на стол
        • украсить кориандром и базиликом, при наличии

        Дополнительные рецепты и информация

        Доктор Дюкан опубликовал несколько официальных кулинарных книг, в которых есть целый ряд рецептов атак.

        Книга рецептов диеты Дюкана Поваренная книга диеты Дюкана: незаменимый помощник к диете Дюкана

        Узнайте больше о диете Дюкана:

        Посетите официальный британский сайт Dukan Diet

        Подробнее о диете Дюкана на нашем сайте

        Другие сайты:

        Dukan Рецепты Марии Мартинес (включая некоторые дружественные к атаке рецепты десертов)


        Добавка к диете Дюкана

        Доктор Дукан не рекомендует специально принимать поливитамины, однако, если вы все же хотите их принимать, ознакомьтесь с нашей формулой Nutri-Align Multivit, разработанной исключительно для людей, сидящих на низкоуглеводной диете.

        24 отличных рецепта для любого типа празднования Дня святого Валентина

        Соберитесь, друзья. Настала неделя святого Валентина, посвященная приручению МЕНЯ!

        Я понимаю, что три поста в честь Дня Победы могут встревожить некоторых, учитывая противоречивые мнения людей о так называемом «празднике клейма», но, пожалуйста, позвольте мне побаловать себя. Я уже упоминал, что я убежденный поклонник 14 февраля -го годов, и я надеюсь, что в этом году на поезд любви попадет как можно больше из вас.В конце концов, День святого Валентина — это не просто чрезмерная романтическая чушь, это еще и бессовестный праздник шоколада и выпивки с людьми, которых вы любите. Семья, друзья и (возможно) домашние животные включены.

        Итак, независимо от того, довольны ли вы и влюблены, счастливы или несчастны одиноки, любите шоколад или ненавидите, у меня есть кое-что для всех в рукаве на следующие несколько дней. Я планирую в какой-то момент отдать дань уважения моему любимому соседу по комнате, а затем компенсировать эту мягкость, поделившись особенно злополучным романом в новом эпизоде ​​«Коктейлей и признаний», но сначала я бы хотел дать отпор. прочь с обзором моих очень любимых рецептов ко Дню святого Валентина.От завтрака до выпивки, у меня есть все, что вам нужно для LoveFest 2015. Давайте займемся делом, ладно?

        24 рецепта на любой праздник Дня святого Валентина

        ЗАВТРАК НА КРОВАТЬ:

        Блинчики из рикотты со взбитыми сливками из кленового бурбона. Я почти уверен, что секрет вечной любви заключается в том, чтобы принести вашим близким пушистые блинчики с пьяными взбитыми сливками в постель. По этому рецепту получаются дополнительные взбитые сливки. Делай с этим что хочешь…

        Французские тосты с начинкой из нутеллы и бекона.Сегодня День святого Валентина. Ступай или иди домой.

        Картофельные рости с панчеттой и моцареллой. Это волшебный гигантский хэшбраун, наполненный хрустящей панчеттой и большим количеством топленой моцареллы. Питание в этом окружении пушистых подушек является продуктом питания порно фантазии сделаны. (Только я?)

        Банановый хлеб с ореховой крошкой. Я просто думаю, что было бы действительно эпично проснуться в День Победы в облаке любви, пахнущим банановым хлебом.

        Тройные ягодные кексы с чиа. Иногда свежий маффин и мимоза стоят тысячи слов.(Только не забудьте назвать три важных.)

        РОМАНТИЧЕСКИЙ УЖИН ДЛЯ ДВОИХ:

        Обжаренный палтус с цитрусово-халапеньо сальсой. Этот рецепт представляет собой тройную угрозу свидания: быстрый, легкий и простой в уходе. Подавайте палтуса с киноа, коричневым рисом с кинзой и лаймом, фару или овощами на гриле, и вы получите одно действительно сексуальное блюдо.

        Ризотто Фарро с прошутто, пармезаном и брюссельской капустой. Этот причудливый «фаротто», наполненный ароматом и текстурой, кажется особенным, но его удивительно просто приготовить на скорую руку.И чем меньше работать над раскаленной печью, тем больше времени будет уделяться коктейлю при свечах, люди. Попасть на борт.

        Куриные грудки, фаршированные козьим сыром, с песто из деревенского базилика. Мне кажется, что это то, что Ина и Джеффри ели бы вместе в День святого Валентина вместе с несколькими бутылками «хорошего шампанского». И если Ине хватит…

        Спагетти с томатным соусом черри, моцареллой и базиликом. Я чувствую себя обязанным включить спагетти просто потому, что полагаю, по крайней мере, один из вас разделяет мою фантазию о «Леди и бродяга».

        Запеченная курица с буйволом. Куриные аппетитные блюда, возможно, не покажутся вам самым романтичным из ужинов в День Победы, но я знаю много людей, которые могли бы накачать их, чтобы сокрушить их со своими возлюбленными. Никакого суждения.

        GALENTINE’S DAY:

        Салат из капусты и брюссельской капусты с гранатом и авокадо. Этот сексуальный салат — яркий и потрясающий, и если вы подумываете устроить традиционный бранч / праздник любви для Галентинки, он вам точно понравится.

        Запеканка из киноа с капрезе.Я желаю этого лакомства всем своим лучшим подругам. (И вы всегда можете перекрыть помидоры и моцареллу в форме сердца. Просто выбросьте это там…)

        Жареный томатный суп с базиликом. Этот суп — отличный вариант, если вам нужно что-нибудь легкое перед шоколадом и выпивкой.

        Энчиладас из жареного сладкого картофеля, капусты и черной фасоли. Кале И плавленый сыр? Найдите мне девушку (не веганскую), которую это не слишком волнует.

        Макароны и сыр Chipotle с беконом.Потому что ты стоишь этого.

        ШОКОЛАД, ШОКОЛАД И БОЛЬШЕ ШОКОЛАДА:

        Овсяное печенье с кусочками темного шоколада с вишней и морской солью. Насколько я понимаю, День Победы — это бесстыдный повод потреблять как можно больше шоколада, и это печенье на 100% отвечает всем требованиям. (К тому же они на самом деле очень хороши для вас. АЛЛИЛУДЖА.)

        Чизкейк с шоколадной крошкой и пирожные с завитками. Шоколад и чизкейк — родственные души. Мы все должны отпраздновать их свадьбу.

        Slutty Brownie Ice Cream Sandwiches. Падение микрофона.

        Суперфуд Шоколадный пудинг с авокадо.