Растяжение связок что делать: Растяжение связок: причины, симптомы, лечение

Что делать при растяжении связок

Довольно распространённый вид травм – растяжение связок. Запоминаем правила первой помощи.

Обычная прогулка с друзьями, тренировка или просто рабочие будни могут обернуться мелкой неприятностью. Растяжение связок — ситуация привычная для многих спортсменов и врачей, и оказать другому первую помощь им не составит труда. Но что делать, если вы раньше не сталкивались с этой проблемой?

Связки — это плотные волокна соединительной ткани, которые скрепляют кости и суставы. Когда соединительная ткань растягивается, например, из-за неосторожного движения, то волокна получают повреждения различной степени тяжести, вплоть до разрыва.

Итак, для начала необходимо определить, что у вас именно растяжение, а не перелом или вывих. При переломе происходит деформация конечности, сильный отек. Если же у вас вывих, то может пропасть чувствительность, сустав деформируется, появляется покраснение.

Боль при движении, синяк и отёк — вот основные симптомы растяжения связок. Но все же стоит обратиться в больницу, чтобы диагноз был поставлен наиболее точно и правильно.

Если же у вас все-таки растяжение, то первая помощь будет такой:

  1. Во-первых, повреждённую конечность необходимо обездвижить и обеспечить пострадавшему покой. Важно не растирать, не пытаться размять и никак не тревожить травму, ведь это может повлечь за собой более печальные последствия.
  2. Во-вторых, важно определить степень растяжения. Бывают случаи, когда боль практически не чувствуется и отёка нет, значит, можно просто обойтись холодным компрессом в виде льда (лучше не допускать плотного контакта льда с кожей и для этого завернуть лёд в тряпочку), бутылки или грелки с холодной водой, и после, спустя несколько дней, начать пользоваться разогревающей мазью. При более масштабных повреждениях необходимо дополнительно наложить фиксирующую повязку, в виде эластичного бинта или шарфа, а в крайних случаях — шину, сделанную из подручных материалов, например, деревянных дощечек или прямых палочек, тем самым зафиксировав пострадавшую конечность с двух сторон.
  3. В-третьих, дайте пострадавшему любое обезболивающее, которое отпускается без рецепта врача, предварительно спросив больного об аллергии на медикаменты.
  4. В-четвёртых, чтобы уменьшить отёк, который появляется вследствие повреждения кровеносных сосудов (проще говоря, синяк), можно нарисовать йодистую сеточку и положить пострадавшую конечность на небольшую возвышенность, чтобы кровь от неё отливала.
  5. В-пятых, и это самое важное, необходимо обратиться к врачу, даже если у вас, на первый взгляд, несущественное растяжение. Только специалист сможет определить серьёзность повреждений и назначить соответствующее лечение.
  6. После того, как врач подтвердит предполагаемый диагноз, и вы пройдёте небольшой курс восстановления, не стоит подвергать растянутые связки большим нагрузкам. Лучше всего ходить с повязкой, пока вы не будете окончательно уверены в своём выздоровлении.

    Обычно, если помощь оказана грамотно, и все советы врача выполнены, никаких последствий не возникает. Но если у вас наблюдается повышение температуры тела, усиление боли и ограничение подвижности в течение последующих двух суток после травмы, то необходимо срочно обратиться в больницу.

    Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

    Войти в личный кабинет
    Зарегистрироваться

Растяжение связок


Растяжение связок — распространённая травма, характеризующаяся микроразрывами волокон или отдельных частей связки. Часто возникает при стандартных бытовых ситуациях, например — при подворачивании ноги. Чаще всего наблюдается у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.


Симптомы растяжения связок зависят от стадии патологического состояния. В любом случае в момент травматизации возникает резкая боль. Она усиливается при попытке использования пострадавшей конечности и немного стихает в период покая. Иногда при получении растяжения слышен характерный хлопок — он свидетельствует о разрыве большей части волокон. На первой стадии патологии образуется небольшой отек, движения несколько ограничены, а боль умеренная. На второй появляются кровоподтеки, отек сильнее, движения болезненны и ограничены, а опора на поврежденную ногу затруднена. Третья стадия характеризуется значительным отеком, множественными кровоподтеками, нестабильностью сустава, резкой ограниченностью движений и невозможностью опереться на ногу.

Причины растяжения связок


  • Резкая внутренняя ротация стопы при торможении, часто возникающая у профессиональных спортсменов;

  • неудобная обувь, которая повышает риск получить травму;

  • избыточная масса тела, повышающая нагрузку на суставы;

  • подворачивание ноги, спотыкание, падения и другие механические повреждения;

  • резкий замах или бросок, тоже часто встречающиеся у спортсменов.

Первая помощь при растяжении связок


Чтобы свести к минимуму последствия и возможные осложнения, постарайтесь выполнить следующие рекомендации:


  • сразу снимите обувь, иначе нога быстро опухнет, и избавиться от неё будет проблематично;

  • зафиксируйте повреждённую область тугой повязкой;

  • если есть возможность, приложите к месту травмы холод;

  • обязательно обратитесь к врачу для своевременной помощи и исключения более серьёзных травм.

Диагностика и лечение растяжения связок


Диагностика растяжения связок проходит в кабинете травматолога. Он осматривает поврежденный сустав, спрашивает о беспокоящих симптомах и задает дополнительные вопросы. Чтобы определить растяжения, назначает рентгенографию или другие методы диагностики. Они помогут точно определить локализацию повреждений и назначить адекватное лечение.


Лечение растяжения связок чаще всего амбулаторное. Пациенту рекомендуют сохранять покой поврежденной конечности и ее возвышенное положение. В течение первых суток к поврежденной области прикладывают холодные компрессы, после третьих суток — сухое тепло.


Для снятия болевых синдромов прописывают гели и мази с обезболивающим и противоотёчным действием. В тяжёлых случаях может быть назначены обезболивающие препараты.


На сустав накладывают эластичный бинт, чтобы зафиксировать его в правильном положении. При растяжении средней тяжести могут прописать лангету, которая надёжно зафиксирует сустав и предотвратит риск повторного растяжения. Для восстановления двигательной активности врачи назначают лечебную физкультуру и физиотерапевтическое лечение..

Профилактика растяжения связок


  • Правильно разминайтесь перед тренировками, чтобы минимизировать риск травматизации сустава;

  • старайтесь не спотыкаться, не подворачивать ногу и избегайте других травмоопасных ситуаций;

  • носите удобную обувь, чтобы оградить себя от случайных травм;

  • вовремя лечите заболевания опорно-двигательной системы, которые повышают риск травматизации.

Определим локацию и степень повреждения

Снимем болевой синдром

Восстановим двигательную активность без операций

Растяжение связок и мышц — ASmedtrade

Растяжение связок и мышц нижних конечностей

Растяжение связок и мышц нижних конечностей

Растяжение связок происходит, когда сустав сгибается слишком интенсивно или распрямляется. Обычно это происходит при резких движениях или перегрузках.
Симптомы растяжения мышц и связок нижних конечностей

Симптомы растяжения могут быть схожи, хотя есть некоторые признаки, которые отличают одну травму от другой. Так, например, если сустав оказался в неправильном положении и болевые ощущения возникли сразу, то это может быть растяжение связок, а в некоторых случаях даже перелом. А вот если боль в мышцах появилась на следующий день после интенсивных тренировок или занятий спортом, то это растяжение мышц. 

Симптомы растяжения связок такие: 

• болевые ощущения при движении поврежденного сустава;

• отеки;

• синяки или краснота;

• чувствительность при прикосновении к повреждённому месту;

Симптомами растяжения мышц являются: 

• умеренный отек;

• сильные болевые ощущения;

• затруднение движения и болезненность;

• изменение цвета кожи. 

Вид травмы зависит от степени разрыва сухожилия. Есть 3 степени разрыва:

1. Разорвана часть волокон сухожилия, но сохранена механическая целостность и отсутствует кровоизлияние. Практически не заметна опухлость и отечность повреждённого сустава. 

2. Большая часть волокон сухожилия разорвана, может быть задета и капсула. Образование кровоподтека и припухания не исключена. Сустав ограничен в движении, а если происходят движения, то мгновенно возникают болевые ощущения. 

3. Полный разрыв сухожилия, сопровождается отечностью, кровоподтеками под кожей, ярко выражены болевые ощущения. 
Что следует делать при растяжении связок

Повреждённый сустав нельзя нагружать, а первые 3 дня не применять согревающие компрессы, так как это усугубит травму. И, конечно, не стоит откладывать обращение за медицинской помощью, поскольку ошибка в диагнозе и неправильное лечение замедлят процесс выздоровления. Чаще всего, встречается растяжение плечевых, голеностопных и коленных связок и пальцев. Лечение растяжения может занять 3-5 недель, а реабилитация при растяжении мышц и связок нижних конечностей от 9 недель до 5 месяцев, в зависимости о степени растяжения.

Лечение и реабилитация при растяжении мышц и связок нижних конечностей первой степени можно проводить и дома, соблюдая такие правила:

• Использование суппорта – специальной ортопедической повязки, которые бывают для определенного сустава. Такая повязка защищает поврежденных сустав, обеспечивая тем самым беспрепятственное восстановление.  Также можно использовать эластичный бинт, это позволит уменьшить оттек, снизить подвижность сустава. В случае если травма средней тяжести, то следует использовать лангет, если у вас растяжение голеностопа, то для более эффективного лечения и реабилитации необходимо использование специальной обуви. 

• Покой. Поврежденные суставы нуждаются в изоляции от физических нагрузок и подвижности. После получения травмы в течение 24-72 часов необходим покой повреждённому участку. Затем со временем подвижность необходимо увеличивать постепенно, включать физические упражнения постепенно.  Также не стоит держать сустав в покое долгое время, так как это повлечет дистрофию мышц. Боль – вот на что следует обращать внимание, ели с увеличением нагрузки болевые ощущения возникают или усиливаются, ее следует снизить. 

• Холод. Если после растяжения связок или мышц есть возможность приложить холод – отлично. Благодаря холоду притупляются болевые ощущения, подавляется воспаление и уменьшается кровоподтек. В течение первых 24 часов после травмы лед необходимо прикладывать каждые 2-3 часа. Важно, чтобы лед не оставался на пораженном участке долго время, так как это чревато появлением холодного ожога. 

• Высокое положение. При травме связок ног, поврежденный сустав лучше держать как можно выше. Для фиксации пораженной конечности подойдет стул, подушка и т.д., такое положение конечности способствует улучшению венозного оттока, притупляет боль и снижает отёчность. 
Какие противопоказания при лечение растянутых связок и суставов?

Первые 72 часа после получения травмы нижних конечностей следует избегать:

• бани, сауны, горячих компрессов, теплых ванн, которые могут замедлить процесс восстановления;

• алкоголь, который увеличивает отёчность и кровоточивость, что замедляет процесс заживления тканей;

• чрезмерная подвижность. Если в области растяжения злоупотреблять физическими нагрузками, то можно сделать только хуже и заработать новое растяжение. Только на этапе реабилитации допускаются специальные упражнения. 

• массаж возможен лишь на этапе реабилитации нижних конечностей. Как известно, массаж увеличивает циркуляцию крови в организме, которая может вызвать отечность на пораженном участке.

Сегодня около 90% больных после лечения растяжений, разрывов связок и мышц могут вернуться к активному образу жизни и занятиям спортом. После хирургического вмешательства период реабилитации может продолжаться от 3 до 6 месяцев. В первые послеоперационные дни на поврежденную конечность накладывают специальную повязку, которая способна обеспечить покой, необходимый для восстановления тканей. Только с разрешения врача больной может приступать к разработке мышц и выполнению лечебной физкультуры.

Что делать при растяжении?

Под растяжение понимают как правило, повреждение или разрыв связок, которые как бы удерживают сустав в нормальном положении. Если растяжение небольшое, человек может даже не почувствовать боли. Она придет со временем. При растяжении второй степени (то есть при надрыве связок) почти сразу возникает припухлость, иногда синяк. Третья степень (как правило, полный разрыв связок) — это уже серьезно. Острая боль, как правило, не дает нормально двигаться, почти сразу наступает отек и наливается серьезный синяк. Вы можете почувствовать необычную подвижность сустава, которые уже не удерживают связки. Ногу в этом случае нужно обязательно зафиксировать тугой повязкой. А лучше приложить прямые палки,чтобы закрепить конечность в одном положении. Такие симптомы могут говорить и о переломе, поэтому лучше не рисковать. Если при первой и второй степени можно обойтись подручными средствами, то при третьей придется бросать поход и возвращаться в город и ковылять к травматологу. В любом случае обязательно нужно поврежденную ногу охладить: если нет придорожной речки или ручья, обложите ногу мхом, поливайте его прохладной водой и меняйте его как можно чаще. Сделайте себе массаж, от пальцев ноги к колену. Важно через боль постараться как бы размять поврежденные связки, сделать их более гибкими. Поможет и упражнение на растяжку. То есть аккуратно тяните ступню сначала к себе, а потом от себя. Будет больно, но не сдавайтесь. Главное — не крутите ей! Если будете делать это упражнение в течение 15-20 минут, вы не дадите развиться отеку и облегчите боль при ходьбе. Конечно, это все нужно делать на привале. Если же возможности нет, туго замотайте поврежденное место. Но, остановившись, обязательно освободите ногу от повязки и сделайте все вышесказанное. Облегчить боль помогут мази или гели с диклофенаком, ибупрофеном, индометацином. Нормальное растяжение восстанавливается примерно через 5-7 дней. Если боль чувствуется дольше, тяжело ходить, лучше обратитесь к травматологу.

Растяжение связок голеностопного сустава

Наверняка с наступлением зимы, а в следствии и морозов каждый сталкивался с такой проблемой, как гололед. В этот период нужно быть особенно внимательным, потому что один неверный шаг может привести к нежелательным последствиям, например – растяжение связок голеностопного сустава.

ЧТО ЗНАЧИТ САМ ТЕРМИН «РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА»?

Растяжение связок голеностопного сустава – это изолированное повреждение связочного аппарата стопы, а именно микронадрывы отдельных волокон, которые возникают в следствии резких движений превышающие физиологическую амплитуду работы связок.

Чаще всего растяжение связок голеностопного сустава возникает при падении или подворачивании нижней конечности, когда вес тела переносится на одну ногу.  Это может произойти из-за передвижения по скользкой поверхности (гололед, скользкое покрытие пола) или ношении неудобной обуви.

СИМПТОМЫ РАСТЯЖЕНИЯ СВЯЗОК

Первым симптомом при растяжении связок голеностопного сустава является  — острая боль, которая возникает в момент повреждения сустава и может сопровождаться щелчком, если повредилось большое количество волокон. Также место повреждения сустава начинает отекать и из-за этого визуально можно определить припухлость, которая может быть как локально, так и распространятся на весь сустав. Иногда растяжение связок голеностопного сустава может сопровождаться кровоизлияниями или так называемыми гематомами. Из—за выше перечисленых симптомов движения в суставе значительно ограничиваются или стают невозможными.

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПРОЯВЛЕНИЯ СИМПТОМОВ РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА ИМЕЕТ 3 СТЕПЕНИ ТЯЖЕСТИ, А ИМЕННО:

  • 1 степень тяжести – наличие повреждения отдельных волокон связки, но сама целостность и непрерывность связок сохраняется. Появляется незначительная болезненность и отек, гематомы отсутствуют. Отек выражен незначительно, кровоизлияния отсутствуют. Движения в голеностопном суставе  ограничены незначительно.
  • 2 степень тяжести – для нее характерны множественные надрывы волокон, иногда частично повреждается капсула. Визуализируется умеренная отечность, наблюдаются кровоподтеки. Значительно ограничивается подвижность голеностопного сустава, иногда наблюдается нестабильность сустава. Появляются жалобы на умеренную болезненность.
  • 3 степень тяжести характеризуется полным разрывом связок голеностопного сустава. Появляется резкая болезненность, которая сопровождается массивным отеком и выраженными гематомами. Движения в суставе значительно ограничены или может наблюдаться паталогическая подвижность сустава.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ СВЯЗОК СТОПЫ

При появлении каких либо из выше перечисленых симптомов соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Нужно максимально обездвижить конечность с помощью эластичного бинта. Повязка должна плотно стягивать голеностопный сустав, чтобы обеспечить неподвижность, не допуская образования отека мягких тканей сустава.
  1. К месту вывиха голеностопного сустава приложить холодны компресс. Это может быть грелка со льдом, замороженное мясо или ягоды, в зимнее время – снег. Прикладывается компресс примерно на 20-30мин, после чего сделать перерыв 20 мин и снова повторить процедуру.
  1. Поврежденный сустав необходимо положить на возвышение, чтобы голень располагалась выше тазобедренного сустава. Это обеспечит уменьшение отека мягких тканей сустава, благодаря улучшению венозного оттока. Как известно, отек при растяжении связок голеностопного сустава, сдавливая собой нервные окончания, провоцирует болезненные ощущения, поэтому со спадением отека болевые ощущения тоже уменьшаться.
  1. Пожалуй, самый важный пункт – обязательно обратиться к врачу-травматологу за консультацией, чтобы он оценил состояние вашего голеностопного сустава и по результатам рентгенологического исследования назначил вам адекватное лечение, которое поспособствует скорому выздоровлению и возврату к прежней жизни.

Как распознать растяжение связок и что с ним делать

Связки — это полосы прочной соединительной ткани, которая фиксирует между собой кости в суставах (это не единственная задача связок, но в данной теме сосредоточимся только на ней). Если в результате травмы кости в суставе разошлись или резко изменили угол между друг другом, связки могут не выдержать нагрузки. В них образуются микроразрывы — такую ситуацию и называют растяжением .

Чаще всего от этого повреждения страдает голеностопный сустав — как это происходит, Лайфхакер подробно писал здесь. Но «подвернуть» — например, при падении — можно и запястье, и большой палец, и колено, и даже шею.

И вот тут есть важный момент. Безопасное, пусть и болезненное растяжение связок легко спутать с куда более серьёзными травмами. А такая ошибка чревата крайне неприятными последствиями вплоть до инвалидности. Поэтому отнеситесь к предполагаемому растяжению крайне внимательно.

Как понять, что у вас растяжение связок

Предположить, что связки того или иного сустава пережили чрезмерную нагрузку и чуть не лопнули, можно по следующим признакам.

  • Вы упали, оступились или неудачно нагрузили запястье, колено. В общем, только что пережили травму.
  • Во время повреждения в пострадавшем суставе послышался или почувствовался короткий лёгкий хруст.
  • Пострадавший сустав немного отёк и болит.
  • Вам сложно и неприятно сгибать сустав, но вы можете это делать.

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Лёгкое растяжение связок (оно проявляет себя симптомами, описанными выше) лечится в домашних условиях. Но травма, которая его вызвала, может оказаться серьёзной — тем же вывихом сустава, а то и переломом.

Немедленно обращайтесь в травмпункт или даже вызывайте скорую, если:

  • вы не можете двигать поражённым суставом или переносить на него вес;
  • пострадавшее место сильно болит, и дискомфорт усиливается при попытках движения;
  • боль умеренная, но травмированный участок немеет;
  • в пострадавшей области появился большой багровый синяк (это признак обширного кровотечения) и заметная отёчность;
  • наблюдается видимая деформация сустава.

Самолечение в таких ситуациях недопустимо. Тот же перелом иногда повреждает важные кровеносные сосуды и нервные окончания. Если вовремя не начать лечение, можно навсегда лишиться подвижности в суставе. Не рискуйте — идите к врачу.

Как лечить растяжение связок

Если пугающих признаков из предыдущего пункта нет, речь, скорее всего, действительно идёт о растяжении связок. Однако для надёжности в любом случае стоит заглянуть к травматологу: пусть ваше предположение подтвердит специалист.

Растяжение связок не нуждается в каком‑либо специфическом лечении и, как правило, в течение нескольких дней проходит само собой.

Чтобы ускорить процесс заживления микроразрывов и облегчить состояние в эти дни, медики рекомендуют так называемую RICE‑терапию . Она включает в себя четыре пункта.

  • R — Rest — отдых. Дайте пострадавшему суставу отдохнуть. Не двигайте им и не нагружайте без нужды.
  • I — Ice — лёд. Прикладывайте к пострадавшему месту холодные компрессы на 10–15 минут. Это может быть обёрнутый тонкой тканью пакет со льдом или грелка, наполненная ледяной водой. Проводить желательно два раза в день — естественно, до тех пор, пока чувствуете в этом необходимость. Лёд помогает уменьшить боль и отёчность.
  • C — Compress — компрессия. Наденьте на пострадавший сустав что‑то плотное — например, компрессионные гольфы (если речь идёт о голеностопе) или бандаж для запястья. Подойдёт и эластичный бинт. Сжатие поможет быстрее избавиться от отёка. Только не перетягивайте сустав слишком сильно — не надо нарушать ток крови.
  • E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь на полчасика прилечь, подняв пострадавшую область выше уровня сердца. Это тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Если боль сильна, можно принять безрецептурное обезболивающее — тот же ибупрофен или парацетамол.

Спустя пару дней начинайте аккуратно разминать пострадавший сустав, чтобы вернуть ему подвижность. Лучше всего делать это под наблюдением физиотерапевта. Врач подскажет движения, которые эффективнее всего восстанавливают работоспособность.

И потерпите. Чаще всего пострадавшие связки приходят в себя уже через несколько дней. Но в некоторых случаях реабилитация может затянуться на месяцы.

Читайте также
🥼🩹💊

Растяжение связок. Что делать в экстремальных ситуациях

Читайте также








Растяжение связок



Растяжение связок
Эта травма часто появляется у девочек, которые только начинают ходить в обуви на каблуках. В этом случае подвернуть ногу очень просто. Травма сопровождается болью, может появиться отечность стопы и в области голеностопного сустава. В этом случае






13.11. Растяжение связок



13.11. Растяжение связок
Растяжение связок – острое, травматическое повреждение.Патофизиология• Растяжение связок в большинстве случаев проявляется разрывом отдельных волокон связки в результате движения в суставе, превышающем его физиологические пределы. Как правило,






Разрыв связок



Разрыв связок
Разрыв связок происходит при травме суставов, сопровождается нарушением их функций.

Симптомы

Признаками разрыва суставных связок являются выраженный болевой синдром, существенное ограничение (до невозможности) движения в






10.7.9. Растяжение и разрывы связок



10.7.9. Растяжение и разрывы связок
Причины. Резкое подворачивание стопы (при неудачном приземлении после прыжка), падение на руку или ногу. Чаще всего травмируются связки голеностопного сустава.Симптомы. Резкая боль в области сустава, усиливающаяся при движении в нем. В






Растяжение



Растяжение
Под растяжением понимают повреждение связок, мышц, сухожилий и других тканей без нарушения их анатомической целостности. Как правило, растяжение – очень болезненная травма, при которой помимо боли в суставе наблюдается значительное опухание






Растяжение связок



Растяжение связок
Чаще всего повреждаются связки голеностопного (лодыжка) или коленного суставов. Впрочем, потянуть можно и кисть, и бедро, и плечо. Во всех случаях боль при повреждении не уступает испытываемой при переломе, особенно тогда, когда связки рвутся.






Растяжение мышц



Растяжение мышц
Признаки:• резкая боль;• опухоль;• внутреннее кровоизлияние (синяк).Чаще всего этим повреждениям подвержены спортсмены: тяжелоатлеты (можно потянуть мышцы спины при поднятии тяжестей), футболисты, баскетболисты, регбисты (то есть представители тех






Лечение голосовых связок



Лечение голосовых связок
Одним из наиболее распространенных заболеваний голосовых связок является хрипота. В крайних случаях может происходить полная потеря голоса. При лечении голосовых связок можно использовать следующие рецепты народной медицины:• сбор из двух






Растяжение связок



Растяжение связок
Растяжение связок, наряду с ранами, относится к числу наиболее часто встречающихся травм. Растяжение связок получают, неловко ступив, споткнувшись или поскользнувшись. Чаще всего при этом поражаются голеностопный и коленный суставы. В суставе














Растяжения — Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медицинского осмотра врач проверит наличие отека и болезненных мест на пораженной конечности. Местоположение и интенсивность вашей боли могут помочь определить степень и характер повреждения.

Рентген может помочь исключить перелом или другое повреждение кости как источник проблемы. Магнитно-резонансная томография (МРТ) также может использоваться для диагностики степени травмы.

Лечение

Для немедленного самостоятельного лечения растяжения связок попробуйте R.I.C.E. подход — отдых, лед, сжатие, перепад высот:

  • Остальное. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт. Но не избегайте любой физической активности.
  • Лед. Даже если вам нужна медицинская помощь, немедленно нанесите лед на пораженный участок. Используйте пакет со льдом или мягкую ванну со льдом и водой на 15-20 минут каждый раз и повторяйте каждые два-три часа, пока вы бодрствуете, в течение первых нескольких дней после травмы.
  • Сжатие. Чтобы снять отек, сожмите пораженный участок эластичной повязкой до тех пор, пока опухоль не прекратится. Не заворачивайте его слишком плотно, иначе вы можете затруднить кровообращение. Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца. Ослабьте бинт, если боль усиливается, область онемения или опухоль появляется ниже области, на которую наложено переноска.
  • Высота. Поднимите травмированный участок выше уровня сердца, особенно ночью, чтобы сила тяжести уменьшила отек.

Также могут быть полезны безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB, другие) и ацетаминофен (Тайленол, другие).

По прошествии первых двух дней осторожно начните использовать травмированный участок. Вы должны увидеть постепенное постепенное улучшение способности сустава поддерживать ваш вес или вашей способности двигаться без боли. Восстановление после растяжения может занять от нескольких дней до нескольких месяцев.

Физиотерапевт может помочь вам максимизировать стабильность и прочность травмированного сустава или конечности. Ваш врач может посоветовать вам обездвижить эту область корсетом или шиной. При некоторых травмах, таких как разрыв связки, может быть рассмотрено хирургическое вмешательство.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Подготовка к приему

Хотя сначала вы можете проконсультироваться со своим семейным врачом, он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

Вы можете написать список, который включает:

  • Подробное описание симптомов
  • Информация о ваших медицинских проблемах
  • Информация о медицинских проблемах ваших родителей, братьев и сестер
  • Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
  • Вопросы, которые вы хотите задать врачу

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Как именно вы двигались, когда произошла травма?
  • Вы слышали или чувствовали хлопок или щелчок?
  • Когда это произошло?
  • Какие домашние процедуры вы пробовали?
  • Вы когда-нибудь раньше травмировали эту часть тела?
  • Если да, то как это произошло?

Сентябрь25, 2020

Что делать при вывихе лодыжки

С возрастом требуется меньше усилий для растяжения лодыжки. Некоторые меры предосторожности могут помочь уменьшить серьезность этих травм или вообще избежать их.

Мало кто из нас прожил жизнь без растяжения лодыжки. Растяжения являются одними из наиболее распространенных травм опорно-двигательного аппарата у людей всех возрастов, и щиколотки являются особенно уязвимыми из-за небольшого размера сустава и сил, действующих на него, когда тело находится в движении.В то время как молодые люди обычно получают растяжение связок во время бега или прыжков, пожилые люди могут сделать это, просто неловко ступив с бордюра или ходьба по неровной поверхности. «С возрастом ваше равновесие и сила могут ухудшиться, особенно если вы неподвижны, увеличивая риск растяжения связок», — говорит доктор Холли Джонсон, хирург-ортопед стопы и голеностопного сустава из Массачусетской больницы общего профиля, расположенной в Гарварде.

Как возникают растяжения

Травма возникает, когда одна или несколько связок — эластичных тканевых лент, удерживающих кости лодыжки — растянуты или разорваны.Наиболее распространенный тип растяжения связок голеностопного сустава — это инверсионная травма или боковое растяжение связок голеностопного сустава. Стопа перекатывается внутрь, повреждая связки наружной щиколотки. Менее распространены растяжения связок внутренней лодыжки и растяжения связок, которые повреждают связки, соединяющие две кости ног (большеберцовую и малоберцовую) чуть выше лодыжки.

Чтобы продолжить чтение этой статьи, вы должны авторизоваться.

Подпишитесь на Harvard Health Online, чтобы получать немедленный доступ к новостям в области здравоохранения и информации Гарвардской медицинской школы.

  • Исследовать состояние здоровья
  • Проверьте свои симптомы
  • Подготовиться к визиту к врачу или обследованию
  • Найдите лучшие методы лечения и процедуры для вас
  • Изучите возможности для лучшего питания и упражнений

Новые подписки на Harvard Health Online временно недоступны. Нажмите кнопку ниже, чтобы узнать о других наших предложениях по подписке.

Подробнее »

Что делать (и чего не делать) при растяжении связок

Сколько времени нужно для лечения растяжения колена или растяжения связки MCL?

Подобно вывиху лодыжки, растяжение связок колена или связку связок MCL может занять от двух недель до одного года.

В зависимости от типа разрыва связок различают четыре типа растяжения связок:

  • Растяжение связок крестообразных связок
  • PCL Растяжение связок
  • MCL Растяжение связок
  • LCL Растяжение связки

Кроме того, существует три связанных степени травм, которые могут возникнуть:

  • I степень (легкая) — травма растягивает связку, вызывая микроскопические разрывы.Эти разрывы не влияют на способность сустава выдерживать нагрузку.
  • Степень II (умеренная) — связка частично разорвана, наблюдается небольшая нестабильность при стоянии или ходьбе
  • III степень (тяжелая) — связка разорвана полностью или отделена на конце кости.

Растяжение связок MCL или LCL степени I или II может зажить в течение 2–4 недель, тогда как растяжение связок коленного сустава любого другого типа может занять от 4 до 12 месяцев.

Сколько времени нужно для заживления растянутого запястья?

Растяжения запястья делятся на три степени:

  • I степень — Боль в суставе с незначительным повреждением связки
  • Степень II — Боль, ощущение расслабленности в суставе, потеря движения рук, более серьезное повреждение связок
  • Степень III — Боль, сильная слабость сустава, потеря функции, полностью разорванная связка

Период заживления растяжения связок запястья варьируется от пациента к пациенту.Среднее время, необходимое для восстановления, будет зависеть от степени растяжения.

Степень I может занять 2-4 недели, а степень III может занять до 3-6 месяцев.

Чего нельзя делать при растяжении связок

Будь то растяжение лодыжки, колена или запястья, принятие надлежащих мер, чтобы убедиться, что процесс заживления активно прогрессирует, является одним из наиболее важных способов ускорить восстановление. Во время выздоровления вам следует избегать следующих действий:

  • Избегайте резких движений:

    Спортсмены, родители и дети часто пытаются «встряхнуться» или «окрепнуть», когда происходит травма.Однако после растяжения связок это никогда не лучшая идея. Неспособность дать суставу отдых или дополнительное давление может не только продлить травму, но и увеличить разрыв связки.

  • Избегайте чрезмерного употребления лекарств:

    Многие из нас склонны принимать обезболивающие после падения или травмы для мгновенного облегчения боли. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин или ибупрофен, может помочь уменьшить отек и боль при растяжении связок, но НПВП также могут вызывать побочные эффекты.Избыточное лечение также может притупить боль, потенциально замаскируя травму и усугубляя ситуацию.

  • Избегайте рискованного поведения после восстановления:

    В большинстве случаев растяжение сустава — разовое событие. Однако после получения первоначальной травмы у вас может быть повышенный риск повторной травмы, если не будут приняты надлежащие меры предосторожности. Это особенно актуально для спортсменов или активных людей, которые регулярно тренируются и работают на пределе возможностей.

Как избежать растяжений

  • Бег по плоской поверхности
  • Носите защитную одежду во время занятий спортом
  • Ешьте здоровую пищу, чтобы мышцы оставались сильными
  • Поддерживайте здоровый вес в соответствии с рекомендациями врача
  • Физические упражнения ежедневно
  • Убедитесь, что ваша физическая форма соответствует тому виду спорта, которым вы занимаетесь
  • Носить подходящую обувь
  • Принять меры по предотвращению падений
  • Всегда делайте разминку или растяжку перед тем, как принять участие в каком-либо виде спорта или деятельности

Травма лодыжки или запястья может быть болезненным и неудобным занятием.Доступ к лучшей информации и ресурсам для точного диагноза с помощью Expert MRI поможет в процессе выздоровления.

Типы, причины, лечение и профилактика

Обзор

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок происходит при растяжении или разрыве связки. Связка — это прочная фиброзная полоса из похожей на веревку ткани, которая соединяет две или более костей в суставе.Когда у вас растяжение связок, вы могли повредить одну или несколько связок. Растяжение отличается от растяжения, хотя иногда эти термины могут использоваться как синонимы. Растяжение — это растяжение, растяжение или разрыв в месте прикрепления мышцы к кости. Думайте об этом как о растяжении от мускула до кости, а растяжение от костей до костей. Растяжение связок напрямую влияет на пораженный сустав. Тяжесть растяжения связок может варьироваться от растянутой, частично разорванной или полностью разорванной связки. Степень тяжести травмы зависит как от степени растяжения, так и от количества задействованных связок.

Где возникают растяжения?

Растяжение связок может быть в любом суставе тела, но наиболее уязвимыми являются те, которые подвергаются повышенному риску травм в результате падений и травм как верхней, так и нижней части тела. Три наиболее распространенных места растяжения связок — это лодыжка, колено и запястье.

  • Растяжение связок голеностопного сустава: этот тип растяжения обычно возникает, когда стопа поворачивается внутрь, когда вы бежите, поворачиваетесь или приземляетесь на лодыжку после прыжка.
  • Растяжение связок колена: Обычно это происходит после удара по колену или падения.Внезапное скручивание колена может привести к растяжению связок.
  • Растяжение запястья: это растяжение часто случается, когда вы падаете и приземляетесь на вытянутую руку.

Кто подвержен риску растяжения связок?

Любой человек может получить растяжение связок. Растяжение связок может случиться как у молодых, так и у старых, а также у спортсменов и тех, кто занимается обычными повседневными делами. Вы можете подвергаться повышенному риску, если:

  • У вас растяжения в анамнезе
  • Вы в плохой физической форме или имеете избыточный вес.
  • Вы занимаетесь большой физической активностью на неровной поверхности.
  • Вы утомлены — утомленные мышцы с меньшей вероятностью окажут хорошую поддержку.

Симптомы и причины

Что вызывает растяжение связок?

Растяжение связок вызвано прямой или косвенной травмой (травмой), которая выбивает сустав из положения и чрезмерно растягивает, иногда разрывая поддерживающие связки.Примеры травм, вызывающих растяжение связок, могут включать:

  • Прокрутка лодыжки — во время бега, смены направления или приземления после прыжка.
  • Падение или поскальзывание на мокрой или неровной поверхности.
  • Нанесение ударов по телу, в том числе в контактных видах спорта, которые вызывают прямое попадание или смещение равновесия и падение.

Каковы признаки и симптомы растяжения связок?

Признаки и симптомы могут различаться в зависимости от тяжести травмы. Они могут включать:

  • Боль.
  • Отек, который может указывать на воспаление в суставе или в мягких тканях, окружающих сустав.
  • Ушиб.
  • Нестабильность, особенно заметная в суставах, несущих нагрузку, таких как колено или лодыжка.
  • Утрата способности двигаться и использовать сустав.

Диагностика и тесты

Как диагностируется растяжение связок?

Растяжение связок можно диагностировать несколькими способами, в том числе:

  • Через вашего врача: ваш врач изучит анамнез и проведет физический осмотр, чтобы определить, соответствуют ли анамнез и осмотр травме сустава, которая могла повредить одну или несколько связок.Они проверит отек, диапазон движений и стабильность сустава.
  • Путем визуализации: специалисты по ортопедии или спортивной медицине начнут с рентгеновского снимка, чтобы убедиться, что кость не сломана. Хотя связку нельзя увидеть на рентгеновском снимке, важно оценить расстояние между суставами и исключить перелом. В зависимости от обследования или вашей реакции на первоначальное лечение, для дальнейшей оценки вашей травмы может потребоваться более качественная визуализация, такая как УЗИ или МРТ.

Есть ли растяжение связок разной степени?

Да, как и другие травмы, есть растяжения разной степени тяжести. Степень определяется степенью повреждения связок голеностопного сустава или запястья.

  • Легкое растяжение связок: связки растягиваются незначительно.
  • Умеренное растяжение связок: это сочетание растяжения и небольшого разрыва связок.
  • Тяжелое растяжение связок: Полный разрыв связки.

Ведение и лечение

Как лечат растяжения?

Ваш лечащий врач посоветует вам использовать метод PRICE в течение первых 24–48 часов после травмы. ЦЕНА означает:

  • Защита: Постарайтесь обездвижить проблемную зону или держитесь подальше от несущего сустава, чтобы предотвратить дальнейшее движение и восстановить выравнивание.Вам могут посоветовать использовать бандаж / шину или костыли, чтобы держаться подальше от травмированной области.
  • Отдых: Сократите свои регулярные упражнения и повседневную активность. Травма, такая как растяжение связок, требует изменения вашего обычного распорядка дня, чтобы эта область зажила.
  • Лед: приложите пакет со льдом к поврежденной области на 10 минут. Делайте это четыре-восемь раз в день. Вы можете использовать холодный пакет, пакет со льдом или полиэтиленовый пакет, наполненный льдом, завернутый в полотенце. Еще лучший способ заморозить проблемную область — использовать метод ледяного массажа: вы можете использовать кубик льда, обернутый мочалкой, или налить воду из чашки Dixie® в морозильную камеру.После того, как чашка заморозится, отогните верхнюю часть чашки, чтобы она была похожа на замороженный толчок. Используйте круговые или возвратно-поступательные движения по проблемной области. Вам понадобится всего три-пять минут, чтобы заморозить лед, потому что он глубоко проникнет в проблемную область. Чтобы избежать обморожения и травм от холода, не прикладывайте лед более чем на 20 минут за раз. Как только вы начнете чувствовать онемение или дискомфорт, вам следует прекратить обледенение.
  • Сжатие: Сжатие (постоянное давление) на поврежденную область помогает уменьшить отек.Используя повязку ACE, вы можете обернуть пораженный участок всегда от пальцев к плечу (на верхней части тела) или от пальцев ног до паха (нижняя часть тела). Это предотвращает отек дистальнее (от середины тела) до места перевязки травмы. Повязка должна быть на ощупь плотной, но не настолько тугой, чтобы не допустить дискомфорта или нарушения кровообращения. Вы можете отрегулировать по мере необходимости. Более простой способ применить компрессию от колена до нижнего колена — это компрессионные чулки. Их можно легко приобрести в Интернете или без рецепта.
  • Высота: чтобы уменьшить отек, положите травмированный участок на подушку приподнятым. Вы должны стараться держать травму выше уровня сердца.

Вам когда-нибудь нужна была операция по поводу растяжения связок?

В зависимости от пораженного сустава и тяжести растяжения иногда требуется операция для лечения растяжения. Если рекомендуется консультация по хирургическому вмешательству, они оценят травму, возможность заживления как с операцией, так и без нее, и дадут рекомендации для наилучшего восстановления с учетом вашего возраста, уровня активности и факторов риска, связанных с операцией.

Мне нужно будет пройти курс физиотерапии при растяжении связок?

Часто после растяжения рекомендуется физиотерапия. Для заживления такой травмы может потребоваться время, и она может изменить динамику сустава. Степень растяжения будет определять шаги, которые вам нужно будет предпринять в процессе восстановления. Физиотерапевт будет работать с вами, чтобы восстановить силу и подвижность в суставах. Терапевт научит вас упражнениям, а также предложит домашнюю программу упражнений, чтобы предотвратить скованность поврежденного сустава.Упражнения для развития силы и равновесия (при растяжении связок голеностопного сустава и колена) со временем будут увеличиваться, пока вы не вернетесь к уровню активности, который был до травмы. Ваша физиотерапия может помочь вернуться к упражнениям, спортивным программам и сделать пораженный сустав еще сильнее, чем это было вначале. Если вы перенесли неоднократные растяжения (например, растяжение связок голеностопного сустава) или были иммобилизованы на какое-то время, пока эта область заживала (например, в ботинке или гипсе), настоятельно рекомендуется физиотерапия, чтобы снизить вероятность повторной травмы.

Профилактика

Как я могу предотвратить растяжение связок?

Хотя растяжение связок может случиться с кем угодно, есть несколько способов снизить риск растяжения. Эти советы включают:

  • Избегайте физических упражнений или занятий спортом в случае усталости или боли.
  • Поддерживайте здоровый вес и сбалансированное питание, чтобы мышцы оставались сильными.
  • Носите подходящую обувь и убедитесь, что спортивный инвентарь тоже подходит.
  • Соблюдайте меры безопасности для предотвращения падений.
  • Ежедневно выполняйте упражнения на растяжку или предварительно выполняйте физиотерапевтические упражнения для поддержания силы и равновесия.
  • Разогрейтесь и потянитесь перед любой физической активностью.

Перспективы / Прогноз

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от растяжения связок?

Продолжительность восстановления после растяжения связок будет зависеть от тяжести травмы.При легких растяжениях ваше выздоровление может занять всего несколько недель. При более тяжелых растяжениях на восстановление может потребоваться 12 недель. Хирургический ремонт полностью разорванных связок будет иметь наиболее длительное восстановление, план заживления и послеоперационный период для возвращения к деятельности будет намечен вашим хирургом, если вам сделали операцию. Поговорите со своим врачом о степени тяжести растяжения и сроках выздоровления.

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу растяжения связок?

Вам следует обратиться к своему врачу, если:

  • Вы беспокоитесь о своей травме.Иногда то, что кажется легким растяжением, может занять больше времени, чем вы думаете. Посещение врача может быть полезным для ответа на вопросы, получения корсета, назначения физиотерапии или для успокоения.
  • У вас сильная боль, и вы не можете опереться на поврежденный сустав.
  • Травмированная область выглядит искривленной, с шишками и шишками (кроме опухоли), которых вы не видите на неповрежденном суставе. Вы можете заметить асимметрию между пораженным / травмированным суставом и нормальным суставом.
  • Вы не можете пошевелить травмированным суставом.
  • Онемение в любой части травмированной области.
  • Вы видите покраснение или красные полосы от травмы. Это особенно важно, если кожа повреждена или возможно инфицирование.
  • Вы повредили область, которая была ранее повреждена.
  • У вас боль, отек или покраснение костной части стопы.

Записка из клиники Кливленда

Поскольку мы каждый день передвигаемся и занимаемся обычными делами, всегда есть риск споткнуться, упасть и получить травму.Если вы испытали растяжение связок, обратитесь к врачу. Обычно рекомендуется убедиться, что это всего лишь растяжение связок, а не более серьезная травма. Вы также можете получить план лечения, который поможет вам встать и снова начать движение.

Растяжения и растяжения — Better Health Channel

О растяжениях и растяжениях

Повреждения мягких тканей могут быть внезапными (острыми) или длительными (хроническими). Исцеление зависит от факторов, включая тип ткани и серьезность травмы, проведенное лечение, предыдущие травмы, а также возраст и общее состояние здоровья человека.

Причины растяжений и деформаций

Мягкие ткани состоят из пучков волокон. Мышцы и сухожилия содержат специализированные клетки, которые контролируют степень сокращения и растяжения. При обычном использовании мышцы и сухожилия используют мягкие сокращения, чтобы противостоять чрезмерному растяжению. Однако внезапные скручивания или толчки могут привести к приложению большей силы, чем может выдержать ткань, что приведет к разрыву или разрыву волокон. Кровотечение из разорванных кровеносных сосудов вызывает отек.

Повреждения мягких тканей, таких как связки и сухожилия, могут возникать внезапно или ухудшаться постепенно.Внезапная травма часто связана с конкретным происшествием и называется острым повреждением мягких тканей. Это означает, что это произошло в течение предыдущих 72 часов. Травма, которая сохраняется не менее трех месяцев, часто называется хронической травмой мягких тканей. Обычно это вызвано несоответствующей нагрузкой (часто называемой «чрезмерным использованием»), когда способность ткани становится неспособной справиться с физическими нагрузками, предъявляемыми к ней.

Растяжения

Суставы стабилизируются суставной капсулой и поддерживаются прочными связками соединительной ткани, называемыми связками.Весь сустав заключен внутри мембраны, наполненной смазывающей синовиальной жидкостью, которая помогает питать сустав и обеспечивает дополнительную амортизацию от ударов. Растяжение связок — это травма, при которой происходит разрыв связок или суставной капсулы, либо того и другого. Распространенные места растяжения связок включают большой палец, лодыжку и колено.

Напряжения

Мышцы прикреплены к суставам с помощью соединительной ткани, называемой сухожилиями. Повреждение этих сухожилий или самих мышц называется растяжением. Общие места растяжения включают икры, пах и подколенное сухожилие.

Симптомы растяжения и растяжения

Симптомы растяжения или растяжения могут включать:

  • боль
  • припухлость
  • жесткость
  • снижение работоспособности.

Степень тяжести растяжения или растяжения

Острые травмы мягких тканей можно классифицировать в зависимости от степени тяжести:

  • степень I — небольшой процент волокон разорван, участок умеренно болезненный и опухший, но функционирует и прочность в основном не подвержена влиянию
  • степень II — средний процент волокон разорван, участок болезненный и опухший, с некоторой потерей функции и прочности
  • степень III — мягкие ткани могут быть полностью разорваны со значительной потерей функции и сила.При этих травмах рекомендуется обратиться к врачу.

Первая помощь при растяжениях или растяжениях

Рекомендации по немедленному лечению острых растяжений или растяжений включают:

  • Прекратите свою деятельность.
  • Остаться в месте травмы.
  • Каждые 2 часа кладите на кожу пакеты со льдом на 20 минут, отделяя их от кожи влажным полотенцем.
  • Сожмите или перевяжите травмированный участок, растягивая повязку снизу вверх.
  • Поднимите (приподнимите) травмированный участок выше уровня сердца, когда это возможно.
  • Избегайте тепла, алкоголя, бега и массажа пораженного участка в первые 72 часа после травмы, так как это может усилить отек.
  • Если симптомы ухудшатся в первые 24 часа, обратитесь к врачу для дальнейшего медицинского обследования.

Травмы, связанные с перенапряжением

Травмы, связанные с перенапряжением, могут затронуть любого, от спортсменов или тех, кто занимается обычным спортом, до тех, кто каждый день часами сидит за клавиатурой компьютера.

Травма, вызванная чрезмерным использованием, часто со временем ухудшается, если с ней не обращаться должным образом.Эти травмы могут вызвать боль во время активности и, возможно, боль в покое. К факторам, способствующим чрезмерному перенапряжению, относятся слишком частые упражнения без достаточного времени для восстановления, структурные аномалии и плохая техника. Понимание естественного развития травмы и корректировка любых сопутствующих факторов необходимо в любом плане лечения.

Программа реабилитации, которая включает постепенную «перезагрузку» поврежденной области, имеет важное значение. Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, могут потребовать времени для правильной реабилитации и требуют терпения и приверженности со стороны врача и пациента, чтобы увидеть улучшение.

Лечение растяжений и растяжений

Большинство травм мягких тканей заживают в течение нескольких недель, в зависимости от тяжести растяжения или напряжения, любых последующих травм или проблем, таких как слабость, жесткость, плохое равновесие или функциональность, а также общего состояния здоровья человека. Очень важно получить правильное лечение как можно скорее после травмы, чтобы ускорить выздоровление. Обратитесь к врачу или физиотерапевту, если эта область не функционирует полностью или боль и отек не проходят через пару дней.

Лечение может включать:

  • упражнения под руководством вашего врача или другого медицинского работника для улучшения заживления, силы и гибкости
  • мануальные техники, такие как мобилизация и массаж
  • электротерапия
  • обезболивающие (обсуждение Перед приемом каких-либо лекарств проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, поскольку они могут иногда нарушать заживление повреждений мягких тканей)
  • постепенно возвращая активность к нормальному уровню.

Тяжелые травмы, при которых ткань полностью разорвана, может потребовать хирургического вмешательства, чтобы снова соединить оторванные части. Хирургически восстановленные травмы III степени потребуют серьезного лечения для восстановления сил и функций. Независимо от того, перенесли ли вы операцию или период иммобилизации и физиотерапии в качестве лечения травмы III степени, среднесрочные и долгосрочные функциональные результаты одинаковы для любого лечения.

Куда обратиться за помощью

Что вам нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок. Связки поддерживают суставы и удерживают кости на месте. Они позволяют поднимать, опускать или вращать руки и ноги. Растяжение связок может затрагивать одну или несколько связок.

Каковы признаки и симптомы растяжения связок?

Вы можете услышать или почувствовать хлопок или щелчок во время растяжения связок. У вас также могут быть следующие признаки и симптомы:

  • Боль, болезненность или припухлость в суставе
  • Ушиб
  • Проблемы с переносом веса или движением сустава

Как диагностируется растяжение связок?

Ваш лечащий врач спросит вас о вашей травме и осмотрит вас.Скажите ему или ей, если вы услышали щелчок или хлопок, когда были ранены. Ваш врач проверит подвижность и силу вашего сустава. Вас могут попросить переместить сустав. Вам также может понадобиться любое из следующего:

  • Рентген, компьютерная томография или МРТ могут показать растяжение связок или другие повреждения. Вам могут дать контрастную жидкость, чтобы ваша травма лучше отображалась на снимках. Сообщите врачу, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на контрастную жидкость. Не входите в кабинет МРТ с металлическими предметами.Металл может нанести серьезную травму. Сообщите врачу, если на вашем теле есть металл.
  • Артроскопия — это процедура, позволяющая заглянуть внутрь сустава. Ваш лечащий врач делает небольшой разрез в суставе и вводит через него зонд. Прицел представляет собой длинную трубку с увеличительным стеклом, камерой и фонарем на конце.

Как лечится растяжение связок?

Лечение зависит от того, какая связка была повреждена, и от того, поражено ли более одной связки.Лечение также может зависеть от того, насколько серьезна ваша травма и когда она произошла. Вам может понадобиться любое из следующего:

  • Может потребоваться поддерживающее устройство , такое как эластичная повязка, шина, скоба или гипсовая повязка. Эти устройства ограничивают движение и защищают сустав. Возможно, вам придется использовать костыли, если у вас растяжение связок ноги. Это поможет уменьшить боль при движении.
  • Можно выписать обезболивающее по рецепту . Спросите своего лечащего врача, как безопасно принимать это лекарство.Некоторые рецептурные обезболивающие содержат ацетаминофен. Не принимайте другие лекарства, содержащие ацетаминофен, без консультации с врачом. Слишком много парацетамола может вызвать повреждение печени. Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, могут вызвать запор. Спросите своего врача, как предотвратить или лечить запор.
  • Ацетаминофен уменьшает боль и жар. Доступен без назначения врача. Спросите, сколько и как часто принимать. Следуйте инструкциям. Прочтите этикетки всех других лекарств, которые вы используете, чтобы узнать, содержат ли они также парацетамол, или спросите своего врача или фармацевта.При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени. Не принимайте более 4 граммов (4000 миллиграммов) парацетамола за один день.
  • НПВП , например ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар. Это лекарство доступно по назначению врача или без него. НПВП могут вызывать желудочное кровотечение или проблемы с почками у некоторых людей. Если вы принимаете лекарство, разжижающее кровь, всегда спрашивайте у врача , безопасны ли для вас НПВП. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям.
  • Лечащий врач может порекомендовать вам физиотерапию . Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут улучшить подвижность и силу, а также уменьшить боль.
  • Операция может потребоваться для восстановления или замены разорванной связки, если ваше растяжение не заживает с помощью других методов лечения.

Как лечить растяжение связок?

  • Отдых сустава, чтобы он мог зажить. Вернитесь к нормальной деятельности в соответствии с указаниями.
  • Прикладывайте лед к травме на 15–20 минут каждый час или в соответствии с указаниями.Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Перед нанесением накройте пакет полотенцем. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль.
  • Сожмите поврежденную область, как указано. Спросите своего лечащего врача, следует ли наматывать эластичную повязку на поврежденную связку. Эластичный бинт обеспечивает поддержку и помогает уменьшить отек и подвижность, чтобы сустав зажил.
  • Как можно чаще поднимайте травмированную область над уровнем сердца.Это поможет уменьшить отек и боль. Положите травмированный участок на подушки или одеяла, чтобы оно было удобно приподнято.

Как предотвратить повторное растяжение связок?

Регулярные упражнения могут укрепить ваши мышцы и помочь предотвратить новую травму. Прежде чем начать или вернуться к обычным физическим или спортивным тренировкам или вернуться к ним, сделайте следующее:

  • Спросите своего врача о том, чем вы можете заниматься. Узнайте, как долго ваша связка должна зажить. Не выполняйте никаких физических упражнений, пока ваш лечащий врач не разрешит вам это делать.Если вы начнете заниматься спортом слишком рано, вы можете получить более серьезную травму.
  • Всегда разминайтесь и растягивайтесь перед тренировкой, спортом или физической активностью.
  • Двигайся медленно. Медленно увеличивайте частоту и продолжительность тренировок или тренировок. Внезапное увеличение частоты тренировок может привести к чрезмерному растяжению или разрыву связок.
  • Используйте правильное оборудование. Всегда носите обувь, которая хорошо сидит на вас и предназначена для вашей деятельности. Вы также можете использовать опоры для лодыжек, налокотники и наколенники или скобы.

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

  • У вас онемение или покалывание под травмой, например, в пальцах рук или ног.
  • Кожа над растяжением синяя или бледная.
  • Ваша боль усилилась или вернулась, даже после того, как вы приняли обезболивающее.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

  • Ваши симптомы не лучше.
  • Ваша опухоль увеличилась или вернулась.
  • Ваш сустав становится более слабым или нестабильным.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, охраняемой авторским правом.

Подробнее о Sprain

IBM Watson Micromedex
Проверка симптомов

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Первая помощь при растяжении или растяжении

Общие вопросы по оказанию первой помощи при растяжении или растяжении связок

Как узнать, есть ли у кого-то растяжение или растяжение?

В чем разница между растяжением и растяжением?

Могу ли я использовать что-нибудь кроме льда, чтобы помочь при растяжении связок или растяжении?

На какой срок нужно прикладывать к травме пакет со льдом?

Что мне делать после того, как я приложил к травме пакет со льдом?

Аббревиатура RICE все еще используется для обозначения помощи при растяжении или растяжении связок?

Можно ли использовать теплую ткань или чередовать теплые и холодные процедуры?

Стоит ли мне звонить в службу 999 при растяжении или растяжении связок?

Как узнать, есть ли у кого-то растяжение или растяжение?

Растяжения и растяжения возникают, когда кто-то внезапно двигает частью своего тела.

У них может быть боль, опухоль или синяк вокруг сустава или мышцы. Если травма находится в суставе, человеку может быть трудно двигать конечностью.

Вернуться к вопросам

В чем разница между растяжением и растяжением?

Растяжение — это повреждение мышцы. Растяжение связок — это повреждение сустава, например колена, лодыжки или запястья.

Вернуться к вопросам

Могу ли я использовать что-нибудь кроме льда, чтобы помочь при растяжении связок или растяжении?

Можно использовать что-нибудь холодное, например замороженные овощи, завернутые в кухонное полотенце.

Вернуться к вопросам

На какой срок нужно прикладывать к травме пакет со льдом?

Приложите пакет со льдом к травме не более чем на 10 минут. Все, что превышает 10 минут, может нанести дальнейший ущерб.

Вернуться к вопросам

Что мне делать после того, как я приложил к травме пакет со льдом?

Поддерживайте травмированную часть тела в приподнятом положении. Затем наложите повязку на рану. Повязка не должна быть плотно обернута, и вы должны следить за тем, чтобы повязка не затягивалась.

Вернуться к вопросам

Аббревиатура RICE все еще используется для обозначения помощи при растяжении или растяжении связок?

Да, RICE — отличный способ вспомнить, как помочь человеку с растяжением или растяжением. Буквы в RICE означают:

.

  • Остальное
  • Лед
  • Удобная опора
  • Elevate.

Удобная опора может включать эластичную повязку вокруг пораженного сустава или конечности.

Вернуться к вопросам

Можно ли использовать тёплую ткань или чередовать теплые и холодные процедуры?

Теплые процедуры не рекомендуются для оказания первой помощи.Пакет со льдом — самый эффективный способ уменьшить отек.

Вернуться к вопросам

Следует ли мне позвонить в службу 999 при растяжении или растяжении связок?

Большинство растяжений и растяжений улучшаются после отдыха и охлаждения.