Разводы с гантелями лежа: Как правильно делать разводку гантелей лежа (Видео)

Как правильно делать разводку гантелей лежа (Видео)

Разводка гантелей лежа на скамье – упражнение, без которого не сделать грудь «как у Шварца». В паре с жимом штанги это вспомогательное движение учит ваши грудные работать правильно, растягивает их, готовя к росту, и прокачивает отстающие участки.

Как делать правильно разведение гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье – разбирался «Советский спорт».

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ РАЗВЕДЕНИИ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ

Разводка гантелей лежа на скамье заставляет прицельно работать большую грудную мышцу – именно она формирует красивую грудь и дает объем. Кроме того, параллельно разводка гантелей нагружает бицепс и трицепс, дает нагрузку передним дельтам и передней зубчатой мышце (она находится на боковой поверхности грудной клетки у верхних ребер).

Разведение гантелей в стороны – изолированное упражнение, в котором работает только плечевой сустав. Большие веса не для этого упражнения. Его ценность в другом: разводка помогает целевым мышцам работать правильно. Она позволяет почувствовать растяжение и сокращение грудных мышц. После тяжелого базового жима лежа разводка гантелей максимально стимулирует грудные мышцы к росту.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ РАЗВОДКУ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ

Сядьте на скамью, поднимите и поставьте гантели на колени. Ложитесь на скамью, коленями помогите себе выбросить гантели вверх перед собой – на вытянутые руки. Гантели касаются друг друга, находятся над грудью. Это стартовое положение.

Как правильно делать жим штанги стоя

Начинайте разводить руки в стороны, слегка согнув их в локтях. Разводите руки примерно до параллели с полом. На секунду зафиксируйтесь в этом положении, а затем напряжением грудных мышц вновь сведите руки с гантелями перед собой. Вы сделали один повтор разводки гантелей в стороны.

Правильную технику разведения гантелей лежа можно посмотреть на этом обучающем видео


ОШИБКИ ПРИ РАЗВЕДЕНИИ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ ЛЕЖА

- отсутствие разминки. Если делать разводку гантелей лежа без разминки, это может привести к их растяжению и разрыву грудных мышц. Другая частая травма – воспаление плечевого сустава. Без разминки сустав недостаточно эластичен и не готов к работе. Перед рабочими подходами выполните 1-2 подхода с легким весом – около 20 повторений в каждом.

- сведение гантелей мышцами рук. Сводить гантели нужно напряжением грудных мышц, а не рук. Старайтесь максимально сосредоточиться на их работе. Напрягайте грудные мышцы перед тем, как начать сводить гантели. Напрягите их еще раз, когда гантели уже сведены.

Как правильно отжиматься на брусьях

- неправильная траектория движения. Частая ошибка – руки с гантелями опускаются вниз как при жиме лежа, а не разводятся в стороны. Избегайте этого. Руки должны расходиться в стороны, и затем сходиться по той же траектории – она напоминает полукруг. В противном случае, вы превратите разводку гантелей в подобие жима: эффект от упражнения будет потерян.


РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Разведение гантелей можно делать, лежа на наклонной скамье. Если вы ставите скамью таким образом, что голова оказывается выше ног – нагрузка от упражнения смещается на верхнюю часть грудных мышц. Если на скамье ноги выше головы – в работу сильнее включаются нижние отделы груди.

Правильную технику разводки гантелей на наклонной скамье вы можете посмотреть в этом обучающем видео


Чередуйте упражнения в своей программе, если хотите «подтянуть» отстающие мышцы и придать им более объемную форму. К слову, акцент на развитии нижней части груди можно делать и при выполнении классической разводки гантелей на ровной скамье. Для этого в момент разведения поворачивайте запястья мизинцами к полу. Вы почувствуете дополнительное сокращение в нижней части груди.

РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ В ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЕ

Арнольд Шварценеггер выполнял разводку гантелей на каждой тренировке груди. Он делал ее после тяжелых жимов штанги лежа и считал лучшим изолированным упражнением для грудных мышц.

Делайте разводку в 3-4 рабочих подходах. Оптимальный диапазон повторений – 12-15. Время от времени удивляйте свои мышцы, чередуя упражнения: изолированные для груди делайте в начале, а базовые – в конце тренировки. Смена последовательнос

ти стимулирует рост ваших мышц.

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

Разводка гантелей лежа на прямой и наклонной скамье

Лучшее дополнительное упражнение на мышцы груди – это разводка гантелей лежа, или правильно говоря – разведение. За счет различных углов наклона скамьи этим упражнением можно прокачать все участки грудных мышц.

Работа мышц и место упражнения в тренировке

Разведение рук с гантелями лежа на скамье – одно из самых популярных вспомогательных упражнений на грудь.

Работа мышц при его выполнении выглядит следующим образом:

  • Целевой мышечной группой являются большие грудные или пекторальные мышцы. Именно на них приходится львиная доля нагрузки.
  • В качестве ассистентов работают дельтоиды (передние и средние пучки).
  • Бицепсы, трицепсы и мышцы предплечий помогают держать руки с гантелями в фиксированном, чуть согнутом положении.
  • Мышцы живота, ног и ягодиц стабилизируют корпус.

Правильно поставленная техника позволяет одновременно и нагрузить грудь, и растянуть ее в негативной фазе упражнения.

Обычно разводка гантелей лежа на скамье следует сразу же за жимом лежа, иногда разводок несколько – под разными углами. Чаще всего используются наклоны в 30 и 45 градусов, как и при жиме на наклонной скамье. Нет смысла начинать тренировку с разводки, даже если в этот день у вас легкая программа. А вот закончить – иногда даже нужно.

Включение разводок в программу тренировок рекомендуется также девушкам, которые хотят укрепить грудь без накачивания объемных грудных мышц.

Выбор веса и варианта выполнения

Бывалые культуристы прекрасно знают, как выбрать нужный вес и под каким углом выполнить разведение рук с гантелями. Поэтому сей момент посвящается новичками и тем, кто еще плохо ориентируется в тренажерном зале.

Как и любое упражнение с отягощением, разводка требует разминочного подхода в количестве 10–15 повторений. Одновременно с этим, нужно сохранить достаточно сил, чтобы выполнить все рабочие подходы. Следовательно, вес для разминки должен быть минимален – мужчинам следует взять от 5–7 кг, женщинам – 2–3. Мышцам должно быть легко.

Разминку нужно делать перед горизонтальной разводкой и перед всеми другими (по одному разминочному подходу). Благодаря этому вы сможете избежать растяжений.

Далее, когда вы размялись, нужно взять тот вес, с которым вы сможете выполнить 10–15 повторений. Экспериментируйте, если на 10 раз у вас кончаются силы – сразу же берите вес на 1–2 кг меньше. Не старайтесь работать до отказа в первые месяцы тренировок – вы можете потянуть мышцы и сильно испортить технику выполнения. В идеале, с особым трудом должны получаться последние 2–3 повтора.

Теперь поговорим об особенностях программы: если вы набираете массу, делайте разводу 3–4 подхода по 8 повторений. Если сушитесь – 15 повторов. Девушкам рекомендуем делать 3 подхода по 15 раз со средними весами для укрепления груди. Если же вы, милые дамы, гонитесь за массой – 3–4 подхода по 8 повторений с весами, близкими к максимальным.

Какой выбрать угол наклона – ориентируйтесь по обстоятельствам. Просто помните, какой угол что качает, и этим руководствуйтесь.

  • Если скамья расположена горизонтально – вы акцентируете нагрузку на среднюю часть грудных мышц.
  • Когда голова выше чем ноги – больше работает верх груди.
  • Головной конец скамьи опущен вниз – вы работаете на нижний участок пекторальных.

Чаще всего сначала идет разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье, затем разведение гантелей лежа на наклонной скамье. Если вы хотите в один день сделать 3 разводки под разными углами – сбавьте количество подходов с 4 до 3, или даже до двух. Не забудьте, разведение гантелей на наклонной скамье тоже требует разминочного подхода.

Техника выполнения

Несмотря на то, что это упражнение выглядит довольно простым, к технике следует относиться максимально серьезно. Такой подход убережет от получения травм и сделает тренировку максимально эффективной.

Разведение на горизонтальной скамье

Рассмотрим сначала разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье (другое название – сведение гантелей лежа).

Если скамья наклонная, выровняйте ее до горизонтали с полом. Заранее подготовьте нужные гантели, сразу возьмите разминочный вес и рабочий. Пусть стоят около скамейки на полу. Во время одного из перерывов можно будет вернуть разминочные веса обратно на стойку с гантелями.

  1. Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи.
  2. Лягте на лавку так, чтобы голова не свисала с нее. Затылок должен касаться скамьи. Лучше всего подстелить под голову и спину свое личное полотенце. Ноги расставьте широко, чтобы обеспечить хорошую устойчивость. Скамьи касаются лопатки, спина, таз, затылок. Поясница находится в естественном положении, без излишних прогибов и скруглений, грудь расправлена, взгляд в потолок.
  3. Гантели поднимите перед собой под углом 90 градусов к полу. Руки развернуты так, чтобы ладони смотрели друг на друга (это классический вариант). Чуть согните их в локте и заморозьте в таком положении – нужно, чтобы угол сгибания локтей не менялся во время выполнения упражнения.
  4. На вдохе начните разводить гантели в стороны так, чтобы локти смотрели вниз. Если локти выворачиваются как-то иначе – вы делаете упражнение неправильно. Движение происходит только в плечевом суставе, небольшой угол в локте зафиксирован.
  5. Когда вы почувствуете, что мышцы груди уже начинают тянуться, опустите руки еще чуть дальше, но, разумеется, не до болезненных ощущений.
  6. На выдохе сведите руки обратно, почти коснувшись гантелями друг друга. Ощущение у вас должно быть примерно такое, будто вы обнимаете большое дерево.

Повторите упражнение нужное число раз. Затем сядьте, поставьте гантели у края скамьи на пол и отдохните 45-60 секунд. Желательно в перерыве между подходами пройтись, поделать махи и потрясти руками. Это улучшит кровообращение в мышцах.

Разведение под углом

Если вы хотите сделать разводку под углом – техника будет точно такой же. Главное, помните, что локти должны ориентироваться к полу, а движение строго вверх. Мы чувствуем веса за счет силы тяжести, а ее вектор всегда направлен строго вниз. Поэтому, если при выполнении разводки под углом, ваши локти не будут направлены вниз, толку от упражнения никакого тоже не будет.

Бабочка или разведения в тренажере

Можно выполнять разведения сидя в специальном тренажере – это упражнение называется бабочка. Это изолированный вариант разведения, с его помощью можно хорошо нагрузить среднюю часть грудной мышцы. Он очень удобен тем, что не нужно брать гантели, не нужно ходить и менять их, если веса вам не подходят. Достаточно просто поменять нагрузку прямо в тренажере – быстро и удобно.

Еще один плюс – в тренажере упражнение практически всегда выполняется в правильной технике, так как неверно его очень сложно сделать. Бабочка – простой и приятный вариант работы на грудь. Но его эффективность, к сожалению, несколько более низкая, в сравнении с гантелями. К тому же, это имитация горизонтального варианта. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье в тренажере бабочка не имитируется.

Ошибки и их значение

Разумеется, никто не стремится специально выполнять упражнение неправильно. Мы не рассматриваем вариант с читтингом. Как правило, нарушения техники это следствие неправильного понимания смысла упражнения. Давайте разберем, откуда берутся самые популярные ошибки:

  1. Ваши руки сгибаются во время разведения. Это означает, что вес слишком тяжелый, и вы компенсируете это уменьшением расстояния от веса до вашего тела. Такое часто происходит у новичков.
  2. Локти смотрят куда угодно, но не в пол. Так вы можете травмировать плечи, а нагрузка на грудные мышцы не будет максимальной. Просто нужно следить за этим, иначе никак.
  3. Часто люди путают жим гантелей и разводку, комбинируя их в одно упражнение. Если вы работаете трицепсами и разгибаете руки при движении вверх – это не разводка. Тут другие мышцы вовлекаются.
  4. Нужно ли прогибаться в груди на максимально-низком разведении? Для увеличения амплитуды – можно. Если вы можете делать разведение с фиксированной грудью – делайте, допускается. Главное, чтобы лопатки не отрывались от скамьи.
  5. Разведение гантелей лежа на наклонной скамье требует правильного положения поясницы и спины – не нужно сутулиться или сгибаться в пояснице, пытаясь таким образом подключить к работе дополнительные мышцы и с их помощью поднять вес.

Если ваша цель набор массы, то помимо разводок, не забывайте про такие упражнения, как жим лежа в разных вариантах (он делается первым), отжимания от пола или от брусьев. Хорошим завершением тренировки груди также будет пуловер. Его можно делать после разведений.

Какой бы ни был ваша программа, всегда помните, что последовательность движения к цели выглядит так: отработка техники, а затем прогрессия весов. Соблюдая это правило, вы добьетесь действительно впечатляющих результатов.

Разводка гантелей лежа. Изучаем все тонкости и секреты.

Низкий поклон, уважаемые читатели! Сегодня (впрочем, как и всегда) нас ждет очень здравая техническая статья, и посвящена она будет упражнению разводка гантелей лежа. По прочтении Вы узнаете все о его преимуществах, технике выполнения, опасностях, которое оно в себе таит и еще много всего интересного.

Итак, прошу всех садиться согласно купленным билетам, мы начинаем.

Разводка гантелей лежа. Что, к чему и почему?

Ни для кого не секрет, что самым полярным упражнением у парней в любом тренажерном зале является жим штанги лежа. Можно сказать, оно записано у них (нас) в ДНК. Мы всячески к нему тянемся и стараемся при первой удобной возможности занять стойку и выполнить подъемно-опускательные движения со штангой. Ну да ладно, это не возбраняется, однако человек – увлекающаяся натура, и, выполняя что-то более 21 дня это входит у него в привычку, и он начинает выполнять процедуру на автомате. Другими словами, попробовав один раз жим штанги, он уже не может отлипнуть от скамьи и постоянно тренирует свои грудные мышцы одним и тем же упражнением. А это уже не есть good.

Разводка гантелей лежа – луч света в темном царстве:) для грудных и то разнообразие, которого им так не хватало. Собственно, начнем как обычно - с теоретической части.

Анатомический атлас

Разводка гантелей – изолированное упражнение, которое направлено на проработку грудных (пекторальных) мышц и развитие их ширины. Оно позволяет культуристу создать более внушительный контур груди и также увеличить объем легких.

Основными мышцами, которые принимают участие в работе, являются:

  • целевые мышцы – большая грудная;
  • синергисты – грудная, передняя дельтовидная, бицепс (короткая головка);
  • стабилизаторы – бицепс, брахиалис, трицепс, сгибатели запястья.

В картинном варианте анатомический атлас выглядит так:

Теперь давайте рассмотрим преимущества, которые атлет получает при выполнении упражнения жим гантелей лежа на скамье. К таковым можно отнести…

Преимущества

№1. Укрепление сразу нескольких мышечных групп

Это упражнение позволяет укрепить большой мышечный пласт – верх тела: грудные, дельты, бицепсы и трицепсы.

№2. Лучше, чем отжимания

Разводка гантелей на наклонной скамье способна генерировать больше мышечной активности в грудных, чем классические отжимания от пола (данные научного исследования American Council on Exercise за 2012 год).

№3. Правильная осанка и хорошая растяжка

Выполнение разведения гантелей положительно сказывается на формировании правильной осанки. За счет растягивающих движений (в нижней части амплитуды движения) происходит снятие “зажимов” в позвоночнике. Кроме того, сжатие мышц (“ловушка” в слое соединительной ткани) ограничивает потенциал их роста. Растяжка дает больше пространства для заполнения Вашими мышцами.

№4. Простота выполнения

Упражнение можно легко выполнить в домашних условиях, не прибегая к помощи специального оборудования. Все, что Вам необходимо, это горизонтальная поверхность на некотором возвышении от пола и гантели (можно заменить на бутылки с водой).

№5. Более быстрый рост мышц

В одном исследовании было доказано, что мышца в состоянии растяжения под нагрузкой растет быстрее (чем в ее отсутствии).

Идем далее.

Самая большая проблема, с которой сталкиваются начинающие (и не только) атлеты, это то, что они на самом деле не чувствуют работу своих грудных мышц. Например, часто можно услышать, что показатели (рабочие веса) в жиме лежа растут, однако грудь никак не откликается ростом и вообще не чувствуется на следующей день после тренировки. Зачастую это возникает из-за плохой (недостаточной) связи мозг-мышцы между ЦНС и грудными. Из-за этого при выполнении упражнения используются неправильные мышцы, и полного раскрытия их (в данном случае грудных мышцы) потенциала не происходит.

Разведение гантелей – это изолированное (в отличие от жима лежа, где в работу также включаются плечи и трицепс) упражнение для груди. Выполняя его, Вы будете медленно прокачивать эту связь и “учить” свою грудь работать более эффективно.

Теперь давайте пошагово разберем технику выполнения упражнения.

Техника выполнения

Шаг №1.

Возьмите в руки гантели подходящего веса, сядьте на горизонтальную скамью, а затем, ложась, закиньте их себе на грудь с помощью коленей (или просто попросите подать партнера, сверху). Стартовая позиция – гантели нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) находятся вверху на слегка подсогнутых руках, ноги жестко уперты в пол, в пояснице прогиб.

Шаг №2.

Медленно (на вдохе) разведите гантели в стороны (в нижней точке почувствуйте растяжение) по широкой дуге, описывая в воздухе полукруг. Как только гантели достигнут уровня груди (или чуть ниже), сожмите грудные, сводя руки назад по той же траектории, выдохните.

Шаг №3.

Задержитесь на секунду в верхней точке (не позволяя гантелям соприкасаться) и снова медленно повторите движение заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом:

Полезные советы

  • упражнение следует выполнять медленно, сосредоточившись на растяжении и сокращении пекторальных мышц;
  • не задерживайтесь долго в верхней точке;
  • старайтесь не касаться гантелей в верхней части упражнения;
  • используйте полный диапазон движения, опуская (разводя) гантель вниз до комфортного положения и легкого растяжения в грудных;
  • не позволяйте гантелям находиться слишком близко к телу, используйте широкий полукруг движения.

Вариации

Существуют различные вариации разводки гантелей лежа, в частности, такие:

  • под углом (вниз/вверх, 1, 2). Во втором случае лучше “загружается” верх грудных, в первом – выжимается больший вес и лучше нагружается средний и нижний отделы;
  • в блочном тренажере (3).

Что будет, если не соблюдать технику выполнения

Любое упражнение при несоблюдении правильной техники становится травмоопасным, и вот список самых распространенных ее форм проявления.

№1. Риск травм

Порванные связки и повреждение сухожилий плечевой сумки могут серьезно ограничить Вашу мобильность. Поэтому не начинайте работу с больших весов и без тщательной разминки;

№2. Ненадлежащая техника

Некоторые культуристы не следят за локтями и слишком сильном опускают их вниз. Все это создает негативную нагрузку на плечевые суставы, и даже при умеренном (а тем более большом) весе может привести к их травме.

№3. Торопливость

Спешка при разводке гантелей может нанести серьезную травму, в том числе позвоночнику - когда поясница прогнута, а в руках гантели с большим весом.

№4. Отсутствие блокировки локтей

На протяжении всего движения локти должны находится в положении локаут (блокировки). В противном случае ее отсутствие создает серьезный ущерб ротаторной манжете плеча.

Примечание:

Угол наклона скамьи определяет траекторию движения гантелей. Как только спинка опускается вниз (по отношению к стандартной, под 45 градусов, позиции тренажера, рисунок №1) и угол наклона увеличивается, фокус нагрузки постепенно смещается вниз по грудной мышце. Верхний отдел пекторальных лучше всего задействован, когда угол наклона скамьи составляет 30-45 градусов по отношению к полу.

Ну и в заключении небольшая битва, а точнее - сравнение жима штанги лежа и разведения гантелей.

Очень часто от новичков (и не только) можно услышать: “какое упражнение лучше, номер один или номер два?”. Сейчас мы это и постараемся выяснить.

Жим штанги – неиллюзорно популярное упражнение в сфере культуризма. В связи с этой популярностью в тренажерном зале бывает чертовски сложно найти пустую скамью и гриф для его выполнения. В жиме работает весь мышечный пласт грудных, однако больше всего нагружаются нижний и средний отделы пекторальных мышц. Однако независимо от того, что Вы слышали об этом базовом движении, жим штанги лежа не лучшее упражнение для груди. Оно хорошо для повышения силы, однако с точки зрения развития фактуры грудных мышц и привлечения максимального количества волокон, есть упражнения лучше, в частности, разводка гантелей.

Разведение помогает намного лучше изолировать грудь (т.к. в работе участвует всего один сустав, в отличие от нескольких в жиме лежа) и качественней проработать верхний отдел. Разводка гантелей прекрасно развивает ширину грудных и создает более симметричный их вид.

В связи с этим можно сделать вывод: если Вы хотите сделать мышцы сильнее и брать больше веса, то лучшим решением в данной ситуации будет жим лежа. В свою очередь разведение гантелей отлично растягивает грудные, развивает их ширину, “заполняя пробелы” для создания более привлекательного вида груди. Поэтому не стоит метаться и искать лучшее, просто совмещайте эти два упражнения для построения более гармоничной мускулатуры.

Ну вот, пожалуй, и все – что заявлено, рассмотрено, осталось подвести итоги и подосвиданькаться :).

Послесловие

Еще на одну техническую заметку стало больше, сегодня пантеон пополнился статьей на тему "разводка гантелей лежа". Теперь у Вас в руках стало на один инструмент по созданию форменной груди больше. Осталось дело за малым, применить полученные знания на практике, поэтому все дружно дуем в зале и воплощаем!

Всем пока и до новых встреч!

PS. Разминаем пальцы, задаем дельные вопросы и просто отписываем комментарии в форме ниже.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, в наклоне, головой вниз

Упражнения по такому типу будут крайне эффективными для тех, кто хочет накачать внутреннюю часть, а также усовершенствовать середину большой мышцы груди. Особенность заключается в том, что данное упражнение помогает уплотнять, развивать и, что немаловажно, помогает в вопросах увеличения объема груди.

Техника разведения гантелей в наклоне

Данный вид разведений гантелей относится к классическим. Помогает разработать мышцы верхней области груди. Особенность такого типа разведений в том, что человек располагается на наклонной скамье, когда голова находится немного выше уровня ног. Относительно вопросов техники, то стоит обратить внимание на следующее:

  1. в руки берутся гантели, а сам человек располагается на скамье так, как указанно – голова немного выше уровня ног;
  2. после этого немного согнуть руки в локтях и расположить четко над верхним районом груди;
  3. делается упражнение по методике опускания локтей книзу, во время выполнения такого разведения ощущается растяжение в районе грудных мышц;
  4. когда гантели разведутся до нижней точки, то обязательно нужно делать небольшую паузу длительностью не более 1-2 секунд. После этого гантели поднимаются вверх благодаря напряжению именно грудных мышц.

Особенность упражнения в том, что во время его исполнения делается примерно 3-4 подхода по 15 повторений в каждом из них.

Основные советы по выполнению

Относительно наклонной разводки гантелей специалисты также дают некоторые рекомендации. Одна из них говорит о том, что не нужно пытаться работать в силовом стиле, когда используется большой вес и среднее число повторений. Не стоит использовать очень большой вес, поскольку в таком случае полностью нарушается техника исполнения упражнения, а также нагрузка смещается полностью на плечевые суставы.

Также такое упражнение будет крайне эффективным как завершающее в комплексе различных грудных упражнений. Очень важно все время следить за положением локтей. Существует закономерность, при которой чем ниже будут опускаться локти спортсмена, тем сильнее будут растягиваться мышцы.

Техника развода гантелей головой вниз

Особенность заключается в том, что такое упражнение нацелено на развитие мышц нижней части груди. Спортсмену для достижения наиболее эффективного результата нужно делать 3-4 подхода по 15 повторений. Также стоит следить за тем, чтоб не держать гантели перед собой, а именно располагать их над нижней частью груди.

При этом основа же основной акцент делается на том, что вес должен быть оптимальным для спортсмена и не нужно делать именно на нем основной акцент. Главное – это правильное расположение локтей, ведь именно они задают амплитуду упражнения.

Техника сводится к следующим действиям:

  1. нужно подобрать нетяжелые гантели и расположиться на наклонной скамье. Особенность в том, что в этом случае голова находится ниже по уровню, чем ноги;
  2. после этого руки нужно согнуть в локтях и расположить их над нижней областью груди;
  3. гантели разводятся не очень быстро, при этом опускаются книзу;
  4. в самой нижней точке нужно остановиться на 1-2 секунды, затем с помощью усилий грудных мышц поднять гантели.

Советы специалистов относительно разведения в наклоне головой вниз такие же, как и во время разведения гантелей головой вверх.

Особенности упражнения на горизонтальной скамье

Перед тем, как приступать к выполнению упражнения, обязательно стоит учитывать его технику. Выполняется такой вид разведений снова же на горизонтальной скамье.

Особенности техники заключаются в следующем:

  1. нужно лечь на скамью, при этом ступни должны упираться в пол, а ноги нужно предварительно расположить их на уровне ширины плеч;
  2. гантели нужно поднимать именно над уровнем груди, при этом учесть момент, что локти должны быть немного согнутыми, даже при этом гантели могут немного соприкасаться;
  3. важно закрепит угол, под которым спортсмен держит локоть до завершения выполнения самого упражнения;
  4. после этого сделать вдох и немного приостановить дыхание, затем развести руки в стороны, при этом гантели будут двигаться по вертикали.

Обязательно нужно учесть момент, что когда руки опускаются до уровня плеч, то желательно как можно сильнее напрячь именно мышцы в грудной области. Выдох можно делать уже тогда, когда пик, им называют ту точку наибольшего напряжения мускулатуры, был пройден.

Советы во время выполнения упражнений на горизонтальной скамье

Опытные спортсмены нередко дают самые актуальные и эффективные советы тем, кто хочет усовершенствовать свою технику. Потому важно выделить несколько отдельных аспектов.

Что нельзя делать во время данного упражнения

Спортсмены отмечают, что запрещается отрывать ступни от пола до того, пока упражнение не было завершено. Не нужно также стараться уменьшить давление на спину и ставить ноги на поверхность скамьи. Именно эти действия приводят к малоэффективности упражнения, а также повышают риски травмоопасности во время исполнения разведения гантелей лежа.

На что обязательно обращать внимание

Очень важно учесть, что ни в коем случае уровень локтевого сустава не должен быть измененным во время выполнения данного упражнения. Это помогает разводить руки четко по вертикали, что и улучшает качество упражнения.

Нужно ли задерживать дыхание

Основная задача задерживания дыхания заключается в том, что во время выполнения упражнений это помогает поддерживать торс в устойчивом положении. Это также помогает мышцам не расслабляться, что очень хорошо упрочняет основание, на которое и упираются мышцы спортсмена во время занятий, когда он поднимает груз.

Каким должен быть вес гантелей

Специалисты советуют не начинать спортсменам данное упражнение, используя очень тяжелый вес, он должен быть комфортным для человека. Если же вес будет слишком большим, то есть вероятность, что руки придется сгибать в локте так, что при выполнении они опустятся намного ниже уровня плеч. Упражнения, при которых спортсмен все сильнее сгибает руки в локтях, называется жимом и не является разведением гантелей лежа.

Также стоит учесть, если опускать локти ниже уровня плеч, то есть вероятность нарушения деятельности плечевых суставов, поскольку именно на них приходится наибольшая нагрузка во время работы.

Видео "разведение гантелей лежа на скамье"

Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье

Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье — это изолированное упражнение. Преимущество этого упражнения в том, что работает всего один сустав — плечевой, благодаря которому и будут работать грудные мышцы, а именно верх груди. Целенаправленная нагрузка не верх грудных позволит устранить ассиметрию в мышцах, хорошо их растянуть, если вы девушка, то улучшит область декольте.

Исходное положение

Найдите наклонную лавку и выставьте угол 30-40 градусов. Это оптимальный наклон для проработки грудных мышц. Чем выше наклон скамьи, тем больше нагрузка на верх груди. Выше 30-40 градусов поднимать лавку не рекомендуется. Желательно положить по бокам от скамьи резину, чтобы бросать гантели в конце упражнения.

Возьмите гантели хватом в замок. Садясь на скамью, гантели положите блинами на ноги рядом с коленями. Поднимите одну ногу и одновременно закидывайте гантель на грудь. Проделайте точно так же со второй рукой или закиньте гантели одновременно. Теперь ваша задача как можно лучше изолировать грудные мышцы. Необходимо прижать поясницу к скамье, но есть шанс, что вы будете прогибаться. Тогда закиньте ноги на скамью или скрестите их в воздухе. Этот способ не даст вам прогнуться. Если прогнуться в пояснице, часть нагрузке уйдёт с грудных мышц.

Лёжа на скамье, ноги расставьте на ширине плеч и упритесь в пол. Лопатки напрягите и сожмите вместе, голову прижмите к скамье. Выжмите гантели на верх и слегка согните руки в локтях. Расположение гантелей чётко над плечами.

Техника выполнения разводки гантелей лёжа на наклонной скамье

 

Вместе со вдохом разведите руки в стороны, локти слегка согнуты. Не опускайте локти вниз, а то это будет жим гантелей. Локти до конца упражнения зафиксированы и неподвижны. Новичкам руки разводить стоит до неприятных ощущений в грудных мышцах, гантель не должна попадать на одну линию с плечом. Опытным атлетам необходимо максимально растягивать грудь. Гантели разводятся до уровня плеч. Поднимая гантели вверх, они должны соприкасаться друг с другом, но не отстукиваться. Выдох на усилии. Если образно объяснять, представьте что у вас на груди бочонок, который вы обнимаете. Причем движение происходит только в плечевом суставе. В верхней точке напрягите грудные на 1-2 секунды и опускайте.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье: почему это лучше жима штанги | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Начну с общеизвестных фактов и затем уже перейду к малоизвестным. Жим гантелей это классическое, базовое, популярное упражнение, предназначенное преимущественно для верхней части грудных мышц. Поскольку упражнение комплексное, в нем работает большое количество мышечных групп, в особенности передние дельтовидные и трицепсы.

Это фрагмент из видео где пожал 60 кг на 9 повторений без страховки напарника. данное упражнение было любимым и единственным несколько лет, полностью заменив жим лежа!

Как видите по количеству мышц, задействованных в упражнении, движение идентично жиму штанги лежа на наклонной скамье. Тем не менее акценты нагрузки совершенно другие: считается что грудные мышцы в гантельной версии работают гораздо больше, а мышцы ассистенты (передние дельты и трицепсы) значительно меньше. Поэтому жим гантелей предположительно больше нагружает грудные мышцы чем жим штанги.

Так ли это на самом деле? Первооткрывателем волшебного свойства гантелей был Арнольд Шварценеггер. Он первым рассказывает историю как его верх грудных отставал, но он сумел это исправить, сделав упор на наклонные жимы гантелей. Я также проверил эту методику на себе и знаю многих бодибилдеров оценивших это свойство упражнение.

В полной мере оценили гантели и другие Мистеры Олимпия. Я не знаю ни одного чемпиона который бы тренировал грудные только штангой, но знаю многих которые вообще не работают «на грудь» штангой, тренируясь исключительно гантелями.

На этом видео мы видим распространенную ошибку упражнения жим гантелей на наклонной - поднимая таз вверх вы превращаете наклонный жим в горизонтальный жим, а это совершенно другое упражнение.

Плюсы упражнения

Обычно, на жиме гантелей грудные мышцы лучше ощущаются и прорабатываются. Нагрузка акцентируется именно на верхней части грудных, что является традиционно слабым местом всех атлетов, можно сказать «ахиллесовой пятой» всех бодибилдеров. Упражнение развивает мышцы стабилизаторы, требует значительно большего навыка координации движений чем жим штанги.

В верхней части движения вы можете свести гантели вместе и дополнительно сократить грудные мышцы. Часто бывает, что при жиме штанги лежа болит плечевой сустав, но на жим гантелей дискомфорт не ощущается.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье: почему это лучше жима штанги

Минусы упражнения

В жиме гантелей вы можете опустить руки гораздо ниже, получив большее растяжение мышц чем при жиме штанги. К сожалению, многие думают, что так и нужно делать и зарабатывают себе травмы и растяжения. На самом же деле максимальное растяжение крайне опасно, поскольку самый большой риск разрыва мышцы именно в точке ее перерастяжения.

Также не следует забывать, что не все люди одинаковы и мне встречались такие редкие кадры, которые лучше ощущали грудные именно на жиме штанги. Как бы вам не понравилась эта статья – используйте принцип индивидуального подхода при выборе упражнений.

На жиме тяжелых гантелей часто возникает проблема со взятием гантелей и выведением снарядов в стартовое положение. Чтобы овладеть этим искусством рекомендую вам посмотреть мой ролик, оставлю его внизу статьи.

Два снаряда тяжелее балансировать чем один, не спешите повышать рабочие веса, пока вы не отработаете технику упражнения.

В упражнении работает много мышц, но основную нагрузку получает верх грудных, который отстает практически у всех и каждого!

Оптимальный угол скамьи для наклонного жима гантелей

Франко Коломбо рекомендовал почти 70%! Другие специалисты орут что даже 45 градусов это слишком высокий угол – дельты крадут нагрузку у грудных. Я находил выход в том, что вначале выполнял 3 сета под углом 30 градусов, для развития общей массы и силы (гантели по 60-70 кг). Затем повышал угол до 45 или 60 градусов (по настроению) и жал гантели по 45-50 кг еще пару подходов для захвата «верхушечки».

Правильная техника упражнения жим гантелей на наклонной скамье

1. Сядьте на сиденье скамьи, положите гантели между ступнями на полу.

2. Ухватитесь за ручку одной гантели двумя руками, выполните становую тягу и поднимите гантель за счет силы ног.

3. Примите исходное положение на скамье с одной гантелью на бедре. Заведите гантель на правое плечо

4. В этот момент попросите напарника, чтобы он подал гантель в левую руку, установив ее на левом плече. Еще лучше, если помогать будут сразу два напарника, действуя синхронно, особенно, если речь идет о тяжелых гантелях.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье: почему это лучше жима штанги

5. Выполните жим так, чтобы гантели коснулись друг друга в самой верхней точке. В идеале при первом повторе помочь в этом вам должен ваш товарищ по тренировке.

6. Удерживайте кисти ладонями вперед, не вращайте гантели, если планируете выполнять упражнение в упрощенном варианте с перспективой тяжелых весов.

7. Контролируйте амплитуду движения. Слишком большая амплитуда приведет к разрушению суставов плеч и риску растяжения связок и мышц. Когда локти будут согнуты под прямым углом, движение снарядов нужно будет остановить. Таким образом вы будете растить веса без травм (по крайней мере риск станет в 100 раз меньше).

8. Чтобы снизить нагрузку на дельты и трицепсы, старайтесь, чтобы локти смотрели строго в стороны.

9. Выжимайте гантели на выдохе, следите за движением таким образом, чтобы верхняя точка фиксации снарядов была примерно над подбородком.

Мои ученики получают рекомендации по каждому упражнению лично от меня, подробности вы можете уточнить на сайте.

Обязательно прочтите мою статью как накачать грудные мышцы (вся методика). Посмотрите мое видео как выполнять жим с тяжелыми гантелями, если у вас нет напарника.

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

техника выполнения, на горизонтальной и наклонной скамье, видео

Дата публикации: .

Существует ли более выразительный символ мужества, чем развитая и гармонично сформированная грудь? Пожалуй, нет. Во все времена бодибилдеры придают особое значение именно этой группе мышц. К счастью, сегодня уже доподлинно известны те упражнения, которые наиболее эффективно прорабатывают грудные мышцы.

И если среди базовых упражнений вне конкуренции жим лежа, то лидером среди изолирующих упражнений на грудь беспрекословно является разведение гантелей лежа.

В чем секрет разводки гантелей лежа?

Как уже было сказано, разведение гантелей лежа – одно из наиболее эффективных среди различных упражнений нацеленных на проработку мышц груди и рук. Само собой, на этом вводном постулате вы зададитесь вполне естественным вопросом: почему?

И вправду, в тренажерном зале намного большей популярностью пользуются такие упражнения как жим гантелей или штанги, а также разводки в тренажерах. О правомерности такой популярности можно рассуждать долго, но главное, что должно «зацепить» внимание начинающего или продвинутого бодибилдера – это принципиальное отличие разводки гантелей лежа от всех существующих упражнений на грудные мышцы.

Это отличие кроется в четкой фокусировке усилий: то есть, выполняя, к примеру, жим штанги лежа, вы задействуете минимум два сустава – плечевой и локтевой. Столько же или даже больше суставов потребует задействовать и каждое из арсенала базовых упражнений. Соответственно общее напряжение будет распределяться между всеми «участниками» упражнений, а значит – рассеиваться.

Но на разведении гантелей лежа этот принцип не распространяется! Именно это упражнение задействует всего один сустав – плечевой, а значит, весь массив усилий будет сконцентрирован исключительно в нужной нам области – грудных мышцах. Отсутствие необходимости «подключать» второстепенные мышечные группы позволяет достичь максимального эффекта от каждого единичного повторения.

Таким образом, разведение рук с гантелями лежа – отличный выбор изолирующего упражнения для проработки мышц груди (особенно верхних), которое поможет придать выраженную выпуклую форму и визуально четко разделить правую и левую грудные мышцы.

Техника выполнения

  1. Сядьте на скамью, расположив таз ближе к ее краю.
  2. Возьмите в руки гантели и поставьте их на колени (так, чтобы гриф гантели находился в вертикальном положении, перпендикулярно полу).
  3. Откиньтесь на скамью назад, подняв согнутые в коленях ноги и забросив, тем самым, гантели в исходную точку.
  4. Не опускайте ноги на пол, оставьте их согнутыми в коленях, а ступни расположите на краю скамьи – такое положение позволит избежать непроизвольного прогиба в пояснице. Всегда обращайте внимание на положение поясницы при выполнении разведений гантелей лежа – прогиб, даже в незначительной степени, снимает нагрузку с грудных мышц и переносит ее на поясницу, что искажает и упражнение, и результат.
  5. Поднимите руки так, чтобы кисти располагались четко над плечами. Обратите внимание на положение локтевого сустава: руки не должны быть прямыми, в локтях должен быть небольшой сгиб (прямой угол – это уже очень большое сгибание в локте, тщательно контролируйте этот аспект).
  6. Разведите руки в стороны до нижней точки – она находится там, где ощущение приятного растяжения грудных мышц сменяется болью и дискомфортом. Не допускайте боли при выполнении упражнения, это сведет все усилия на нет – мышца лишь травмируется.
  7. Медленно сведите руки до соприкосновения гантелей между собой. Дополнительное воздействие на мышцы можно оказать следующим образом: в верхней точке, при приближении гантелей друг к другу, соприкасайте их с небольшим давлением (как будто вы пытаетесь их совместить).

Нюансы техники выполнения

Ошибки

  • Распространенной ошибкой в технике выполнения данного упражнения является попытка свести лопатки, в то время как задача в обратном - максимальном «выпячивании» грудной клетки для насыщения мышц кислородом. Следите за тем, чтобы лопатки во время выполнения разведения с гантелями были зафиксированы.
  • Гантели слишком большого веса будут заставлять сгибаться локтевые суставы. А так как мы должны задействовать только один сустав, плечевой, стоит рационализм предпочесть максимализму. Выбирайте умеренный для собственных возможностей вес.
  • Не стоит стремиться к максимальному растяжению. Когда локти опускаются существенно ниже плеч, вся нагрузка концентрируется на плечевом суставе, а не на нужной мышце.
  • Тщательно контролируя сгиб в локте, следует избегать крайностей – прямые руки при выполнении разводки неизбежно травмируют локтевой сустав. Если у вас "налажен" глазомер, то ориентируйтесь на угол сгибания примерно в 150 градусов.

Мастерство – в деталях

  1. При выполнении любого упражнения 50% эффективности зависит от правильного дыхания. И разводка гантелей лежа не является исключением. Глубокий вдох и расширение грудной клетке на разведении рук в сторону, плавный выход на возвращении рук в исходную точку.
  2. Плавность и низкая скорость выполнения – ключевой аспект выполнения данного изолирующего упражнения. Делайте акценты в нижней и верхней точках – здесь положение рук необходимо на несколько секунд зафиксировать . Разводя руки в стороны, вы должны хорошо прочувствовать растяжение мышц, а уже затем возвращать руки в исходное положение, тем самым осуществляя пиковое сокращение мышц.
  3. Разведение рук с гантелями лежа полностью исключает читинг – перефокусировку веса с изолированной группы мышц на другие, еще неутомленные мышцы. Бесспорно, читинг позволяет «брать» большие веса и значительно увеличить число повторов в одном сете. Однако применение такой уловки в этом упражнении сведет все усилия на нет.

Рекомендации по повышению эффективности тренировок

  • Разводку гантелей лежа рекомендуется выполнять в конце силовой тренировки на грудь, когда вы уже в достаточной мере поработали с максимальными для вас весами в базовых упражнениях (например, выполнили жим штанги лежа).
  • Принципиален момент разворота кистей: классическая техника предполагает такое положение кистей, при котором костяшки пальцев при обхвате грифа гантели повернуты вовнутрь, расположены строго на едином уровне и «смотрят» друг на друга. В любой точке упражнения следите за тем, чтобы гантели были строго параллельны друг другу.
  • Манипулируйте с понятиями супинирования и пронирования кистей. То есть разводите руки таким образом, чтобы в нижней точки гантели были параллельны друг другу, а в верхней выстраивались в одну линию – это и есть пронирование. Супинирование – обратное движение: в верхней точке гантели будут параллельны, а при разведении кисти разворачиваются таким образом, что в нижней точке гантели образуют прерываемую корпусом прямую.
  • Пронирование позволяет включить в работу нижние грудные мышцы.

Скамья: горизонтальная или под углом?

Нередко, в зависимости от скамьи, выделяют два отельных упражнения:

  1. Разведение гантелей лежа на горизонтальной (прямой) скамье.
  2. Разведение гантелей лежа на скамье под углом.

В чем же принципиальная разница?

На самом деле все зависит от поставленных вами целей: разводка под любым углом - это отличное «добивочное» упражнение на грудные мышцы. Вопрос лишь в нужном акценте:

  • упражняясь на горизонтальной скамье, вы проработаете внутренний край и среднюю часть груди;
  • разводка лежа на скамье под тем или иным углом обеспечит нагрузку верхней части груди.

Вывод напрашивается сам собой: чередование различных углов наклона скамьи – условие оптимального распределения общей нагрузки по всей группе мышц.

Сейчас вы знаете всё для того, чтобы сделать свою грудь по-настоящему выдающейся! Постарайтесь вкратце запомнить основные нюансы, чтобы каждая тренировка была по-настоящему результативной:

  • При выполнении разводки используйте умеренный вес.
  • разведение гантелей лежа – не базовое, а изолирующее упражнение, призванное «добить» тренируемую группу мышц: выполняйте его в конце тренировки.
  • Варьируйте модификацию классической техники: меняйте угол наклона скамьи (от 0 до 45 градусов), а также разворот кистей – это разнообразит тренинг и повысит его эффективность.
  • Контролируйте положение кистей и сгиб локтевого сустава.
  • Следите за дыханием: насыщайте мышцы кислородом посредством глубоко вдоха во время разводки, выдыхайте, сводя гантели.

Помните, что любимая поговорка бодибилдеров – «делай базу до отказа», безусловно, имеет основание быть девизом каждой тренировки. Но только тренинг, построенный с учетом целевых изолирующих упражнений, позволяет добиться филигранности форм, практически ювелирного рельефа мышечных групп.

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Искажение финансового положения во время развода может иметь катастрофические последствия

Когда мы думаем о разводе, многие из нас сначала думают только о личных и романтических отношениях, которые подходят к концу. Однако развод - это конец не только романтического партнерства, но и финансовых отношений. Финансы обычно объединяются, когда два человека женятся и переезжают вместе. Разводящиеся пары, которые не могут договориться о том, как разделить свои накопленные активы, будут принимать это решение в судебной системе.

Сокрытие активов или ложь о финансах только затянет ваш развод

Для принятия решений по таким вопросам, как алименты, алименты супруга и раздел имущества, суды используют финансовую информацию каждой разводящейся стороны. Например, когда судье нужно решить, сколько алиментов супруга должно платить своему бывшему, он или она будет учитывать такие вещи, как доход каждого человека и будущие возможности трудоустройства. Иногда, чтобы обмануть систему, супруг (а) лжет о том, сколько денег они зарабатывают или каковы их долги.Это может значительно затянуть и усложнить бракоразводный процесс. Чтобы развод прошел гладко, оба супруга должны быть честны в отношении своих финансов.

Как супруги могут попытаться обмануть

Может быть труднее, чем вы думаете, разглядеть кого-то, кто лжет о своих финансах во время развода. Некоторые супружеские пары очень скрытно относятся к своим активам и имуществу, поэтому супруг, подозрительно относящийся к другому, может даже не знать, где искать улики обмана.Есть много разных тактик, которые человек может использовать для искажения своего финансового положения. Разводящийся супруг, пытающийся обмануть суд относительно своего имущества, может

.
  • Спрятать антиквариат, ювелирные изделия, изобразительное искусство или другие ценности в чужом доме;
  • Снимите наличные с банковских счетов и положите их в неизвестную депозитную ячейку;
  • Совершать необычно крупные покупки;
  • Передать документы на недвижимое имущество другому лицу;
  • Завышенные долги;
  • Подделка личных бухгалтерских книг;
  • Заниженные сведения о вознаграждениях сотрудников, таких как пенсионные счета или опционы на акции;
  • Оплачивать Налоговой службе (IRS) больше, чем они должны; и
  • Выполняйте обильные снятия наличных по кредитным или дебетовым картам.

Негативные последствия для тех, кто скрывает активы

Если человека поймают на лжи о его или ее финансах во время развода, он будет во власти судьи, назначенного для его дела. Судья может приказать обманчивому супругу выплатить штрафы или санкции, чтобы компенсировать его или ее проступки. Кроме того, судья может заставить лежащего супруга передать оставшееся имущество своему супругу или заплатить больше на содержание супруга. Человек, который постоянно лжет или пытается обмануть суд во время бракоразводного процесса, может быть обвинен в неуважении и даже арестован.

Думаете о разводе? Позвольте нам помочь

Если вы планируете развестись со своим супругом или у вас есть дополнительные вопросы о скрытых активах, обратитесь к опытным адвокатам по разводам Уитона в Группе семейного права Эндрю Корса. Чтобы назначить бесплатную конфиденциальную консультацию, позвоните сегодня по телефону 630-871-1002.

Источники:

http://info.legalzoom.com/penalty-hiding-assets-divorce-25071.html

https://www.forbes.com/sites/jefflanders/2012/11/14/what-are-the-consequences-of-hiding-assets-during-divorce/

Свидетельств о разводе в социальных сетях

Четверг, 14 февраля 2019 г.

Социальные сети сегодня влияют на все, от поп-культуры до развода.Чтобы прояснить этот момент, просто попробуйте найти одного человека в своей семье, среди друзей или коллег по работе, у которого нет учетной записи Facebook. Если ваш круг похож на мой, вам будет трудно сделать это успешно. На самом деле гораздо больше шансов, что все они будут иметь Twitter, Instagram и любое количество других учетных записей в социальных сетях. Это повсеместно, неизбежно и неизбежно. Зал суда тоже не застрахован от его присутствия. Когда речь идет о разводе, вопрос об электронных доказательствах и, в частности, в социальных сетях, вступает в игру по-разному.Современные отношения подвергаются опасности из-за иногда незаконных действий супругов, которые в конечном итоге публикуются для всего мира (и «лайкают» или комментируют) в Интернете.

Согласно одному исследованию: «Результаты показывают, что использование [социальных сетей] отрицательно коррелирует с качеством брака и счастьем, и положительно коррелирует с тяжелыми отношениями и размышлениями о разводе». Другой источник добавляет, что «доказательства в социальных сетях могут также выделять атрибуты персонажей в условиях содержания под стражей, скрытые активы, такие как лодки и автомобили в расчетах по алиментам, противоречить устным показаниям и т.”

Свидетельства о разводе в социальных сетях

Адвокаты должны учитывать это современное время и сообщения в Facebook или Twitter, прямые сообщения (или, в просторечии, «DM»), фотографии в Instagram и бесчисленное множество других потенциально убийственных доказательств во время бракоразводных процессов. Web Preserver собирает поразительные статистические данные, чтобы убедить вас в этом:

  • 81% адвокатов находят в социальных сетях доказательства, которые стоит представить в суде

  • В 66% случаев, связанных с разводом, Facebook используется как один из основных источников доказательств

  • 1/3 всех судебных исков по делам о разводе инициируется делами, проводимыми онлайн

Цифры здесь не лежат.Социальные сети оказывают серьезное и важное влияние на отношения и вовлекают в судебный процесс о разводе. Чтобы адвокат мог эффективно использовать (или защищаться от) доказательства из социальных сетей в деле о разводе, он или она должны понимать как разветвления признания таких доказательств, так и правовой прецедент в этом отношении.

В целом, согласно одному периодическому изданию, сообщения супруга в социальных сетях допустимы в качестве доказательства в Соединенных Штатах во время бракоразводного процесса, при условии, что они не были получены незаконным путем (несколько конкретных штатов перечислены ниже).Некоторых клиентов может утешить информация о том, что адвокату противоположной стороны или проживающим отдельно мужу или жене по закону не разрешается открывать фальшивые счета с целью их «френдинга». Они могут попытаться сделать это, чтобы получить определенные фотографии или публикации в своих профилях в Facebook или Instagram (или где-либо еще) для предъявления в суде в качестве изобличающих доказательств, но это не будет принято. Точно так же по закону супругам не разрешается приходить с теми же сообщениями посредством «взлома» или других равнозначных гнусных средств.

Все сказанное, опубликованные публикации или фотографии, могут быть просмотрены или проверены кем угодно в мире, имеющим учетную запись на этой платформе (а иногда даже теми, у кого нет учетной записи; например, в случае с Twitter). Этот материал (возможно, очевидно) является честной игрой, чтобы быть признанным в качестве доказательства за или против кого-либо. Кроме того, если контакт супруга в социальных сетях (или «Друг») решает повторно опубликовать или повторно поделиться фотографией или текстовым сообщением, эти второстепенные сообщения могут быть увидены бывшим, и в этом случае они могут законно использовать их в суде. .

Заключение

штатов будут отличаться тем, как принимаются и используются публикации в социальных сетях во время бракоразводного процесса. Во Флориде публикации в социальных сетях допустимы в качестве доказательства, могут доказать, что кто-то не выполнил охранный приказ, доказать финансовое положение с помощью фотографий, повлиять на дела, связанные с опекой над детьми, и многое другое. Поверенный по разводам в Нью-Йорке повторяет большую часть этой информации, как и адвокат в Калифорнии. Повсеместность СМИ коррелирует с обилием доказательств, и это, как правило, верно по всей стране.Осознание того, как это может повлиять на разводного клиента, имеет первостепенное значение для достижения благоприятного результата в зале суда.

Тренировка с гантелями, которую вы можете выполнять полностью на полу

Иногда тренировка - это просто… работа. Чтобы не показаться болезненно ленивым, но разве не было бы хорошо, если бы вы могли стать сильнее и проводить время, лежа на спине, за просмотром New Girl? По словам Мелоди Шарфф, тренера в Fhitting Room в Нью-Йорке, мои мечты не так уж и недосягаемы: она подключила нас к тренировке с гантелями, которую вы можете выполнять почти полностью лежа.

«Даже если вы всю тренировку находитесь в горизонтальном положении, вы можете выполнять множество сложных движений с гантелями, лежа на спине», - говорит Шарфф. «Если вы действительно бросите себе вызов с отягощениями, которые вы выбираете (особенно для прессовых движений, таких как жим от груди и тазовые мосты!), Вы будете рады, что у вас есть пол, чтобы поддержать вас. На этот раз уделите больше внимания своей форме и бросьте себе вызов, замедляя количество повторений ».

Так что встаньте в очередь на свое любимое шоу, возьмите набор гантелей и попробуйте эти шесть движений по 45 секунд каждое - и все это, не вставая с места.

Жим гантелей от груди (для груди и трицепсов)

Лягте на спину, держа гантели, и опустите ступни на пол, колени направлены вверх. Согните руки в локтях так, чтобы ваш вес лежал на запястьях, затем согните локти под углом 45 градусов - ваши руки должны выглядеть как стрелы.

Вдавите всю спину в коврик и на выдохе надавите на грудь. (Старайтесь, чтобы они не ударялись друг о друга!) Вдохните, когда вы спускаетесь обратно на пол, затем вернитесь и повторите.Совет для профессионалов: если вы жмете более тяжелые веса, поднимите гантели перед тем, как лечь обратно, так как это легче для ваших плечевых суставов. Повторите 10-15 повторений или 45 секунд.

Жим гантелей из положения сидя и над головой (для корпуса и плеч)

Возьмите по одной гантели в каждую руку и прижмите их к груди, лежа на коврике. Со спины опустите ступни на пол, колени направлены вверх. С большим выдохом сядьте до упора и выжмите гантели над головой ладонями друг к другу.Верните гантели на уровень плеч, затем перекатитесь на коврик.

«Если вы держите гантели даже на дюйм или два впереди груди, они фактически действуют как противовес, помогая вам подняться», - говорит Шарфф. Но если вы хотите по-настоящему почувствовать сердечный ожог, держите вес на груди, катаясь вверх и вниз! Повторите 10-15 повторений или 45 секунд.

Боковые подъемы ног (для ягодиц и внутренней поверхности бедра)

Лягте на правый бок, держа гантель на левом бедре.Стабилизируйте себя, усевшись на правое предплечье, и задействуйте корпус, когда вы поднимаете левую ногу на фут или около того в воздух - действительно старайтесь использовать руку, чтобы стабилизировать вес, а не поднимать его. Сосредоточьтесь на том, чтобы бедра оставались квадратными, чтобы не раскачиваться вперед или назад во время подъема.

«Согните ногу и держите пальцы ног прямо вперед, а не вверх», - говорит Шарфф. «Направление пальцев ног к потолку создаст здесь движение с преобладанием квадрицепсов, и мы хотим поразить среднюю ягодичную мышцу (стороны вашей ягодицы)!» Сделайте 15-20 повторений или 45 секунд на каждую сторону.

Ягодичные мосты с гантелями (для ягодиц)

От спины опустите ступни на пол, колени направлены вверх. Держа по одной гантели в каждой руке, положите по одной на бедро и прижмите плечи и пятки к коврику. Выдохните, чтобы оторвать бедра от пола, и как сумасшедший сожмите ягодицы сверху.

Затем, когда вы опускаетесь обратно к мату, попробуйте парить, не опуская ягодиц обратно на землю, прежде чем снова подняться. «Вы должны быть задействованы внизу моста и более активны наверху», - говорит Шарфф.Повторите 10-15 повторений или 45 секунд.

Гантели Skullcrushers (для трицепсов)

Звучит очаровательно, не правда ли? Со спины опустите ступни на пол, колени направлены вверх. Держа по одной гантели в каждой руке, надавите ими в воздух пальцами друг к другу. Положите вес на запястья, а запястья - на плечи. Прижмите поясницу к коврику и согните в локтях так, чтобы грузы двигались к - как вы уже догадались - к черепу, создавая угол в 90 градусов.Вы должны почувствовать, как тыльная сторона ваших рук (трицепсы) задействуются, когда вы снова вытягиваете руки над головой. Повторите 10-15 повторений или 45 секунд.

Ножничные удары гантелей (для кора)

Если вы беспокоились, что тренировка на полу будет слишком легкой, это движение поможет вам выпрямиться - и быстро. Этот ход начинается с полого удержания: «Представьте, что вы делаете кранч, но остаетесь наверху», - говорит Шарфф. От спины поднимите гантели в воздух над серединой груди. Снимите плечи с коврика, при этом нижняя часть спины должна быть приклеена к земле.Подумайте о том, чтобы прижимать вес к потолку, когда вы ножницами ногу, не позволяя им касаться земли.

Это не обязательно должно быть быстрое движение, просто большие, контролируемые удары. Вы также можете делать это движение с одним более тяжелым весом, а не с двумя гантелями. В любом случае сделайте 50 повторений или 45 секунд!

Джейми Пауэлл - помощник редактора по фитнесу в Greatist, а также сертифицированный NASM персональный тренер, инструктор по велоспорту, преподаватель йоги и триатлонист. Когда она не потеет, она обычно ест или пытается погладить чью-то собаку.Вы можете следить за ее выходками в Instagram.

тренажерных залов Архив - Развод 661

Сегодня мой первый день личной тренировки с Джеймсом О’Рурком в Валенсии. На самом деле это ложь, потому что около года назад моя дочь хотела сменить тренажерный зал, потому что тренерский персонал в LA Fitness приставал к ней, и мы были представлены Джеймсу О'Рурку, который в то время проводил персональные тренировки в Big Johns в Валенсии. который сейчас закрыт.

В то время я не искал для себя личных тренировок (хотя мне это было нужно), но записался к нему, потому что моя дочь хотела, чтобы я работал с ней.Как я мог сказать нет? Я продержался там около месяца, но когда ваша голова просто не занята чем-то, это определенно влияет на вашу мотивацию. Так что я перестал ходить.

Когда я решил на этот раз начать тренироваться и нанять личного тренера в Валенсии, я первым делом позвонил Джеймсу. Когда я встретился с ним, чтобы поговорить о моих новых целях, я не мог поверить, что впервые начал заниматься почти год назад.

Чувак, я всегда думаю: «А что, если бы я тогда остался? Я был бы в потрясающей форме! » Хорошо, теперь я закончил.

Итак, целью этой статьи было познакомить вас с Джеймсом О’Рурком с «Выживанием сильнейших» (это его бизнес-страница в Facebook)

Еще я хочу вас представить - это новый тренажерный зал Ignition Fitness в Валенсии, в котором мы находимся. Я расскажу об этом подробнее в завтрашней статье.

Как прошли сегодняшние тренировки:

Сегодня был день весов. Слава Богу. Не то чтобы это было легко, но кардио дни могут быть очень тяжелыми, особенно для меня. Я в очень плохой кардио-форме. Вы знаете это, если прочитали мою статью о том, как я и мои дети участвовали в Спартанской гонке несколько недель назад. Я устаю всего через несколько минут.

Итак, сегодня я приехал немного раньше и разогрелся. Для меня разминка кажется самой сложной. Так что я потратил 10 минут на подъем по лестнице, чтобы просто вспотеть, и, похоже, это помогло.

Сегодняшняя тренировка была с отягощениями и нагрузкой на все части тела. Мы начали с 150 приседаний / скручиваний, а затем толкали этот ящик с весом сверху по тренажерному залу.

Затем мы сделали 4 подхода с отягощениями, поражая каждую группу мышц. Поскольку вы переходите от одного упражнения к другому, в нем есть определенный кардио-компонент. Вот почему я подписался. Я парень, который делает подход, а затем отдыхает 2–3 минуты и никогда не вспотеет.

Мне нужно было включить этот тип тренировок в мои обычные дни в тренажерном зале, где я все еще люблю работать тяжело и делать перерыв в несколько минут между ними.

Самое замечательное в работе с Джеймсом - это то, что он исправляет вас.Даже если вы занимались со старшей школы, как я (итого около 20 нечетных лет), есть кое-что, что нужно исправить. Сегодня я делал жим гантелей сидя, и он сказал, что лучше стоять. Я сказал: «Почему-то я всегда сидел для гантелей и стоял для жима штанги». Он ответил: «Ага, вот как это делалось в 80-х!» Лол

Итак, в один прекрасный день я чувствую себя хорошо. Я думаю, что личные тренировки, новый тренажерный зал и ежедневные статьи о тренировках будут держать меня в игре.

Завтра я расскажу о новом тренажерном зале Ignition Fitness в Валенсии.

Здесь была сегодняшняя отметка на Facebook. Поговорим завтра.

Брак после операции по снижению веса - проблемы, развод и успех


Удерживайте равновесие, не выгибая спину. Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны. Начните с того, что лягте на правый бок так, чтобы правый локоть находился прямо под плечом. Удерживая ступни на полу, оторвите бедра от пола и поддерживайте тело предплечьем.Задержитесь на три секунды, затем медленно опустите правое бедро на пол и повторите. Лягте на спину, руки по бокам. Согните ноги в коленях, удерживая ступни на полу. Сохраняя прямую спину, поднимите бедра до прямой линии от плеч до колен.

Задержитесь на три секунды, медленно опустите бедра на пол и повторите. Лягте на живот и вытяните руки вперед, как будто летите. Во-первых, примите положение для отжиманий и при этом напрягите корпус.Затем прижмите колени к груди как можно быстрее, как будто вы бежите. Убедитесь, что вы держите бедра на том же уровне, что и в начале.

Это отличное упражнение, которое помогает сжигать калории, а также повышает стабильность кора. Это может показаться простым, но может утомить всего за несколько секунд. Держите гантели в каждой руке, стоя и держа руки на высоте плеч. Убедитесь, что вы держите гантели прямым хватом, то есть ладони должны быть обращены вперед.Поднимите вес над головой через локоть, не отклоняясь назад и не используя толчок ног.

Как выполнять упражнения для похудения во время пандемии | Простые домашние тренировки

Затем медленно вернитесь в исходное положение. Вы также можете использовать литровые бутылки с водой вместо гантелей. Лягте на землю, держа по гантели в каждой руке. Затем медленно поднимите тяжести над собой, сгибая руки в локтях. Прежде чем сделать паузу в начале повторения, отожмите и выпрямите руки.Затем медленно опустите руки в исходное положение. Жим гантелей с пола поможет вам построить большую и широкую грудь без риска травмы плеча.

Это делает его отличной тренировкой дома даже для новичков. Если у вас нет гантелей, вы можете заменить их наполненными бутылками с водой объемом 1 или 2 литра. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите по гантели в каждую руку и согните их до уровня плеч. Сгибая тяжести, двигайте только предплечьями. В верхней части сокращения сожмите бицепс, затем медленно опустите вес.

Это идеальный прием для развития тонированной руки. Поскольку ваше плечо остается неподвижным, весь бицепс задействован для максимального роста. Вы можете использовать бутылки с водой емкостью 1 или 2 литра вместо гантелей. Рад, что ты оценил этот список, Тейлор. Спасибо за отличное предложение, Келли! Отличный ресурс!

Я хотел бы быть в этом списке!

  1. минут тренировок - NHS;
  2. Простые домашние тренировки для быстрого похудения.
  3. ест десерт, чтобы похудеть;
  4. лучшая капсула для похудения в Индии;
  5. др. Унций Pegan 365 диета;
  6. в каком возрасте можно приобщиться к миру похудения;
  7. велотренажер для похудения;

Пилатес и тренировки barre.Тощая мама - еще один отличный ресурс. Все благодаря лучшему травнику в мире, я говорю вам, что я искал лучший способ получить большие ягодицы, а также хорошую форму в течение прошедших двух лет. Буквально в прошлом месяце я встретил великого травника, известного как доктор Зубия, который всего за две недели изменил меня.

Теперь у меня хорошая форма тела, и я тоже счастлив. Я хочу воспользоваться этой привилегией, чтобы сказать всем, кто ищет такое же решение, связаться с лучшим травником на zubiazabiadum yahoo.Спасибо…. Привет, Дэйв! Я увидел ваш блог и подумал, что это отличный ресурс для людей, интересующихся домашним фитнесом! Поэтому я хотел бы пригласить вас ознакомиться с нашей новой программой потоковых тренировок по запросу. Надеюсь, вы скоро зайдете.

8 простых тренировок для начинающих

Я знаю, что вернусь, чтобы увидеть ваши новые сообщения! Оставаться в форме!

Tish, Physique Мне НЕ платят, у меня просто был замечательный опыт работы с их сайтом. Просто потрясающий ресурс для упражнений. Большое спасибо за то, что поделились с нами этой ценной статьей.Многие люди верят, что лучший способ прийти в форму и оставаться таковой - это заняться делами и получить участие в рек-центре. Хотя это может полностью помочь некоторым людям, другие хотят, чтобы дела выполнялись по добровольному плану, в своем собственном темпе и в целях защиты собственного дома. Я просто хочу знать, каковы критерии позиционирования каждого сайта?

10 домашних тренировок для похудения и наращивания мышечной массы

Verywell Fit использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам удобство работы с сайтом.Все онлайн-тренировки можно выполнять с минимальным оборудованием. Калории закончились? Как растянуться после бега Упражнения для колен для бегунов Боль в коленях и другие травмы при беге. Вытяните правую ногу за собой и вытяните левую руку перед собой. Ознакомьтесь с нашими любимыми регулируемыми гантелями, включая Bowflex SelectTech. Обратное движение для возврата к старту. Навя говорит :. У них также есть нишевые видеоролики с упражнениями, подобные этому, для будущих мам. Уровень обучения на высшем уровне, и есть видеоролики, посвященные практически каждой части тела. E.Убедитесь, что ваше правое колено остается над правой лодыжкой, и не позволяйте колену выходить за пальцы ног. Базовое оборудование, такое как гантели, простые домашние тренировки йоги для похудения и ограничительные ленты - это все, что вам нужно.

Отличные ресурсы для занятий дома. Спасибо, что поделились с нами! Дэйв Смит.

20-минутная тренировка с собственным весом для похудания

Приседания с подъемом ног в стороны. 1 из Встаньте, расставив ступни немного шире плеч. Отжимания. 2 из

Нужно ли мне растягиваться перед тренировкой? Упражнения для укрепления костей Недельный фитнес-план Упражнения на баланс Упражнения на гибкость Упражнения без тренажерного зала Тренировки без тренажерного зала Легкие упражнения Упражнения сидя Силовые упражнения.Будьте в форме с помощью плана упражнений Strength and Flex Strength and Flex. План упражнений Strength и Flex: неделя за неделей. План упражнений Strength и Flex: видеоинструкции Как улучшить свою силу и гибкость. Фитнес-студия NHS. Управляйте тренировкой одним касанием - запускайте приложение, управляйте тренировками и регистрируйте свой вес прямо с запястья.

Что вам понадобится

Помимо кардиотренировок и тренировок всего тела, сосредоточьтесь на своей проблемной зоне. Похудейте с помощью разнообразных фитнес-упражнений!

Обновление до Premium предоставляет доступ к индивидуальному плану фитнес-тренировок, ориентированному на тренировку ног в проблемной зоне, тренировку рук, тренировку пресса, корректировку фитнес-плана на основе ваших отзывов, возможность управлять своим графиком тренировок и количеством тренировок в день , и отключает рекламу.Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какой-либо план тренировки.

лжи и алиби - разве развод делает детей менее правдивыми?

Пытаетесь избавить Джуниора от ужасной правды? Сражаетесь за закрытыми дверями? Скрывать свои эмоции вместо решения проблем? Как развод действительно влияет на коэффициент честности ваших детей?

«Весь этот ужасный беспорядок просто ужасен», - сетует Конни, бывший бухгалтер, превратившийся «преданную маму», которая решила бросить полотенце после 12 лет брака », в вечного лживого бабника.Клод бездельничал и лгал об этом все время, даже когда я предъявил ему самые очевидные доказательства. Он даже имел наглость несколько раз приводить ее к обеду и выдавать ее за клиента! И он сказал это нашим детям! «Чему учатся эти дети? Они учатся лгать - от своих родителей.

Соответствующее возрасту алиби

Почему они вообще лгут? Лгать начинается очень рано, и, хотите верьте, хотите нет, одаренные дети - те, кто лучше справляется с другими академическими показателями - могут начать лгать в возрасте двух или трех лет.Согласно исследованию, проведенному доктором Викторией Талвар, доцентом Монреальского университета Макгилла и ведущим экспертом по лживому поведению детей, оказывается, что ложь связана с интеллектом и что это продвинутый навык, который Талвар считает важной вехой в развитии. «Вообще говоря, дети лгут, чтобы избежать наказания», - объясняет Лоуренс Гудрич, доктор философии, семейный терапевт из Рино, штат Невада, и специалист по развитию детей. "В отличие от взрослых, которые лгут, чтобы произвести впечатление, дети лгут, когда чувствуют, что на них действует система поощрений и наказаний.Но нельзя отказываться от лжи, потому что дети будут продолжать с ней ». Согласно дальнейшим исследованиям Талвара, дети не вырастают из лжи, а вырастают в нее, поэтому в первую очередь подчеркивается необходимость честности». что дети тоже будут реагировать на ваше поведение. Одна из худших вещей, которую может сделать родитель, - это в первую очередь попытаться скрыть развод. В конечном итоге ваш ребенок обнаружит, что происходит, и возмутился вами Вы должны быть честным катализатором », - говорит Гудрич.

Влияние развода на детей и их поведение

Многие дети в современном обществе испытают травму развода и по большей части будут выражать свои эмоции через свое поведение. Понимание общей реакции детей на развод может помочь родителям более внимательно относиться к потребностям ребенка. Последствия развода будут различаться в зависимости от возраста ребенка, но могут включать следующее:


До пяти лет От пяти до восьми лет От девяти до двенадцати лет
Страх:
Страх быть брошенным очень распространен и выражается по-разному.Дети могут цепляться, хныкать и впадать в истерики, когда их оставляют на присмотре за детьми. Когда родитель возвращается, ребенок может приветствовать родителя слезами или раздражением.
Страх:
Беспокойство по поводу того, что их бросили, по-прежнему распространено. Это может быть выражено в переедании, попрошайничестве о подарках или в фантазиях об особых угощениях или отпусках.
Конфликты лояльности:
У детей шаткое чувство идентичности; они чувствуют ответственность за развод и оказываются посередине.
Регрессия:
Дети часто регрессируют на несколько недель или месяцев. Они могут вернуться к комфортным одеялам или переросшим игрушкам, или же они могут перестать приучать себя пользоваться туалетом.
Горе:
Сильная печаль и чувство потери, часто выражающееся в тоске по ушедшему родителю. Часто страдает школьная работа.
Отношения между сверстниками:
Дружба ухудшается по мере того, как дети сосредотачиваются на себе.Многие дети экспериментируют с наркотиками и алкоголем.
Нападение:
Некоторые дети становятся более раздражительными и начинают драться, в то время как другие проявляют повышенный страх агрессии и травм.
Гнев:
Гнев часто направлен на родителя-опекуна и других детей.
Гнев:
Дети часто испытывают сильный гнев и выражают свой гнев одному или обоим родителям.Некоторые дети могут заниматься мелким воровством и ложью.
Вина и самообвинение:
Маленькие дети колеблются между крайностями ощущения беспомощности и полной ответственности за развод. Им трудно понять концепцию причины и следствия, и они винят себя.
Пожелания примирения:
Дети мечтают снова собрать семью.

Психологические последствия развода для детей более серьезны, когда они вынуждены терпеть затяжную и жесткую битву за опеку.Эти дети могут страдать от множества психологических проблем, таких как отрицание, чувство вины, низкая самооценка, физические проблемы, депрессия, гнев, паника, деструктивное или даже преступное поведение, и могут прибегать к лжи себе, чтобы поддерживать некоторое подобие самоконтроля. .

Психологические последствия развода для детей во многом зависят от отца

Согласно исследованиям, очень важно, чтобы в жизни у детей были как мужские, так и женские образцы для подражания.Чем меньше роль отца в жизни сына или дочери, тем более негативным будет психологическое воздействие развода на ребенка. Они будут страдать не только в детстве, но и во взрослом возрасте. Тюрьмы полны детей, оставшихся без отца. Отец (и только отец) оказывает ТАКОЕ мощное влияние на жизнь своих детей, что он может выбрать, чтобы создать эмоционально безопасного, продуктивного взрослого или проблемного взрослого с огромным количеством проблем и неуверенности.Конни Пил, социальный работник из города Рай, штат Коннектикут, работает с неблагополучной молодежью, на которую развод сильно не повлиял. «Я даже не могу сказать вам, сколько из этих детей были брошены их отцами», - восклицает она. «Каждый из них будет сочинять истории о« своем отце », отце, которого на самом деле не существует».

Какая возрастная группа затронута больше всего?

Дети дошкольного возраста - дети дошкольного возраста часто становятся замкнутыми, угрюмыми и злыми.Ваш ребенок чувствует конфликт в вашем браке и часто принимает его на свой счет, даже если вы пытаетесь скрыть свою взаимную обиду на супруга.

Предложение: Семейное консультирование может снизить уровень раздражительности и напряжения. Даже если у вас нет намерения примириться, вы попытаетесь создать более безопасное пространство для своего ребенка и, таким образом, получите возможность выразить честное общение. Общие психологические последствия развода для детей этого возраста могут заключаться в фантазиях о том, что их родители в какой-то момент снова вместе.Уход от друзей, семьи или занятий также широко распространен. Одно из наиболее распространенных психологических последствий развода для детей - это драки, издевательства над другими детьми, обман, ложь, воровство и побеги.

Что на первом месте? Ложь или алиби?

В США около пятнадцати миллионов детей, которые непосредственно испытали на себе процесс развода, диктуемый их родителями. К сожалению, развод обнажает худшее в людях, и родительские навыки редко улучшаются.Даже когда родители способны видеть за пределами собственного эмоционального, физического и экономического хаоса, они совершают ошибки, которые будут влиять на отношения с их детьми на долгие годы. В своих попытках успокоить своих детей родители лгут, отрицают и скрывают. Обмен и покупка любви своих детей или унижение другого родителя - еще один типичный компонент драмы развода. В процессе развода дети терпят множественные потери, не только нуклеарную семью, но и потерю родителей и системы поддержки.Некоторые дети вынуждены страдать не только из-за изменения отношений с родителями, но и из-за того, что их бросают. Некоторые теряют детство и становятся обремененными физическими и экономическими обязанностями помогать содержать одного из родителей. Многие дети становятся «лучшими друзьями» для своих родителей и, как следствие, обязаны все «исправить», но поскольку ребенок редко бывает по вине, эти схемы редко срабатывают.

Когда ложь становится проблемой?

Есть несколько ситуаций, которые могут вызвать беспокойство.Если что-либо из этого относится к вашему ребенку, важно проконсультироваться со специалистом.

  • Ребенок, который лжет и в то же время имеет другие поведенческие проблемы, такие как поджигание предметов, причинение вреда животным, проблемы со сном или очень гиперактивный, может страдать от серьезных психологических проблем.
  • Дети, у которых мало друзей или не хотят играть в группах, могут иметь низкую самооценку и быть подавленными.
  • Дети лгут, чтобы получить что-то от кого-то другого, и не выказывают никаких признаков сожаления или раскаяния.

Детям старше трех лет следует противостоять любой лжи или воровству, но важно помнить, что большинство этих форм поведения является частью взросления и не представляет серьезных проблем. Каждый ребенок уникален, и врач вашего ребенка должен принять участие в решении любых проблем.

Было проведено множество исследований, изучающих взаимосвязь между психологической стабильностью разведенных родителей и их детей. Из 15 исследований, в которых изучалась эта взаимосвязь, 13 обнаружили, что существует положительная взаимосвязь между психическим здоровьем родителей и психическим здоровьем их детей (Amato & Keith, 1991).То есть дети, чьи родители лучше приспособлены, поддерживают лучше, чем дети, чьи родители плохо приспосабливаются. Есть некоторые свидетельства того, что, когда поправка разведенного родителя принимается во внимание, некоторые различия между детьми от интактных и разведенных детей исчезают. Несмотря на общую поддержку этих выводов, сделаем оговорку: причинно-следственная связь между приспособлением родителей и детей не ясна. Возможно, более приспособленные дети улучшат благополучие родителей; то есть у родителя меньше поводов для беспокойства.

Существует ряд факторов, объясняющих, почему дети в разводящихся семьях могут испытывать трудности: потеря контакта с поддерживающим родителем, меньшее количество экономических ресурсов, что приводит к множественным изменениям, больший стресс, плохая адаптация родителей, отсутствие родительской компетентности и конфликт между родителями. . Когда эти риски можно уменьшить или преодолеть, детям будет лучше.

Общие выводы

Общие результаты этих исследований показывают, что, хотя дети из разведенных семей могут в среднем испытывать больше серьезных психологических и поведенческих проблем, чем дети из полных семей, сходств больше, чем различий.Самый главный вопрос не в том, испытывают ли дети из разведенных семей трудности, а в том, какие именно факторы вызывают эти различия. Текущие данные свидетельствуют о том, что потеря контакта с родителями, экономические трудности, стресс, адаптация и компетентность родителей, а также конфликт между родителями - все это, по крайней мере, в некоторой степени способствует возникновению трудностей у детей. Некоторые новые открытия переводят наше внимание с серьезных проблем на более легкие, но важные долгосрочные болезненные воспоминания и чувство беспомощности.Эти чувства могут сохраняться и в юном возрасте, что напоминает нам о том, что мы можем многое сделать, чтобы помочь детям. Эти результаты имеют большое значение для практикующих врачей, заинтересованных в разработке вмешательств для детей и взрослых в разводимых семьях.

Телефон доверия по правам отцов

Обратитесь к адвокату по правам отца в ПА. Если у вас есть дополнительные вопросы о ваших правах как отца, или если другой родитель вашего ребенка нарушил ваши родительские права, и вы не уверены, какие шаги следует предпринять, обратитесь к опытному адвокату по правам отца в компании Lisa Marie Vari & Associates, П.C.

Чистые пептиды

  • Права и обязанности отцов, не состоящих в браке. Отцы, не состоящие в браке, должны принимать разумные меры, чтобы принять свои права и обязанности как отца. Получите подпись и заполните ROP, чтобы по закону вы были отцом ребенка. Суд может предписать одному из родителей выплачивать алименты другому родителю (в зависимости от состояния родителей и их финансовых обязательств).
  • Права отцов означают требование конституционных прав, в которых в настоящее время отказано отцам, Шейн Флэйт (2010) Многие из вас могут подумать, что группы отцов требуют новых прав, когда упоминаются «права отцов».

28 июля, 2017 · Моя страсть - права мужчин / права отца. Вместо того, чтобы выбирать легкий путь общей практики, я хотел сосредоточить свои усилия там, где я думал, что смогу принести наибольшую пользу и использовать свои навыки, чтобы помочь тем, кто больше всего нуждался в помощи. Я был одним из первых адвокатов в этой области, которые сосредоточились на защите интересов отцов.

Условие установления или изменения алиментов и распоряжений на детей. ФЛ-350. Отметьте все соответствующие поля и заполните все соответствующие поля. Возможно, вам потребуется приложить другие судебные формы, такие как формы FL-341, FL-341 (A). Уведомление о правах и обязанностях - Расходы на медицинское обслуживание и процедуры возмещения расходов и информационный лист по изменению алиментов на ребенка ...

Father Matters - это организация общественного развития, стремящаяся к построению более сильных и здоровых сообществ путем поддержки, поощрения и просвещения сегодняшних отцов и семьи. Наше видение: Наше видение - видеть мужчин более эффективными, активными и более вовлеченными в их роль отцов со своими детьми.

Подала ли мать ваших детей заявление на получение алиментов? Даже если вы согласитесь на получение алиментов, вы все равно можете не иметь права опеки.Мы можем помочь вам получить справедливый порядок алиментов, а также график посещений.

бесплатных обновленных предупреждения для отцов. исчерпывающее руководство по правам отцов это новое руководство содержит много новых агрессивных тактик для получения опеки, отказа в посещении и случаев алиментов. включает в себя, как выиграть грязный развод и бороться с синдромом злой матери !!!. бесплатно: шаги по снижению алиментов посредством судебного разбирательства. Оригинальный бестселлер официального руководства по правам отцов.

Outlook для бизнеса, электронная почта

Предполагаемые родители имеют наименьшее количество прав, а предполагаемые родители имеют наибольшее количество прав.Предполагаемые родители. Большинство отцов или других родителей, находящихся на иждивении, начинали как предполагаемые отцы или родители. Вы считаются предполагаемым отцом или родителем, если мать вашего ребенка сказала социальному работнику, что вы являетесь отцом или другим родителем.

2 декабря 2009 г. · Это означает, что отец имеет право на свидание с ребенком или опеку над ним, если суд сочтет это целесообразным, и что отец должен выполнять обязательства по поддержке ребенка. Если вы неженатый отец, которому необходимо установить свои права, обратитесь к своему адвокату за помощью в ходе судебного разбирательства.

9 апреля 2013 г. · Отцы не имеют права удерживать алименты на ребенка, если он считает, что его право на посещение было нарушено. Посещение и алименты - два отдельных юридических вопроса. Судьи по разводам осуждают родителей, использующих деньги в качестве рычага для посещения.

Если имя неверного отца указано в текущем свидетельстве о рождении, вы можете попросить внести поправку. Это приведет к удалению неправильного имени отца. После этого вы можете повторно зарегистрировать рождение ребенка у правильного отца ...

The Fathers Rights Foundation PO BOX 730, GOLCONDA, IL.62938. Контактный пункт. Служба поддержки клиентов только для заказов: 386 337 1661. НА ЭТОМ НОМЕРЕ НЕ ДАЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ДЕЛУ. РОНАЛЬД Л. ИСААКС JD АДВОКАТ «ИСААКИ БОРЬБЫ ЗА ПРАВА ОТЦОВ»

17 сентября 2020 г. · Эти три документа, известные вместе как Хартии свободы, защищали права американского народа на протяжении более двух с четвертью столетий. и считаются инструментами основания и философии Соединенных Штатов. Декларация независимости Узнать больше Декларация независимости выражает идеалы, на которых были основаны Соединенные Штаты, и их причины...

Ваши права на отпуск по усыновлению, оплату и возвращение на работу, когда вы усыновляете ребенка. Общий отпуск по уходу за ребенком и совместный оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком (SPL) дают больше возможностей выбора в отношении того, как 2 родителя могут заботиться о своем ребенке.

Права не состоящих в браке отцов. Родительские права отцов исторически были связаны с их браком с матерью ребенка во время родов. Тем не менее, поскольку процент рождений у незамужних матерей увеличился с 4 процентов от общего числа рождений в США в 1950 году до более чем 40 процентов ежегодно с 2008 года, 1

Ww2 icdrama sec

Обвязка нити Npt

  • Связаться с PA Отец Юрист по правам человека.Если у вас есть дополнительные вопросы о ваших правах как отца, или если другой родитель вашего ребенка нарушил ваши родительские права, и вы не уверены, какие шаги следует предпринять, обратитесь к опытному адвокату по правам отца в компании Lisa Marie Vari & Associates, ПК

    Состоите ли вы в браке, разведены или имеете ребенка вне брака, борьба за опеку над детьми является стрессом для всех участников, а права отцов во Флориде могут быть трудными для понимания. Однако, прежде чем вы сможете определить свои права как Отца, вы должны сначала стать Отцом.Это ставит под сомнение ряд сценариев.

  • Равенство отцов и детей. ЛИЦО . Номер телефона бесплатной горячей линии FACE: 888-76 FACE 9 (888-763-2239) Нажмите ноль «0», чтобы оставить сообщение. На горячей линии FACE работают волонтеры-члены FACE. Мы приложим все усилия, чтобы ответить на все сообщения в течение 24 часов. Помощь теперь всего в 1 телефонном звонке. Этот номер телефона сейчас работает. Мы ...

    Условие установления или изменения алиментов и распоряжений на детей. ФЛ-350.Отметьте все соответствующие поля и заполните все соответствующие поля. Возможно, вам потребуется приложить другие судебные формы, такие как формы FL-341, FL-341 (A). Уведомление о правах и обязанностях - Расходы на медицинское обслуживание и процедуры возмещения и информационный лист по изменению алиментов на ребенка ...

Ets2 frosty

  • 11 сентября 2018 г. · Отцы, не состоявшие в браке на момент рождения ребенка, должны юридически установить отцовство, чтобы получить доступ к правам отца. Часто это просто означает, что оба родителя подписывают и подают подтверждение отцовства в соответствующий государственный орган или суд либо во время рождения ребенка, либо позже.

    2 января 2020 г. · Первая обязанность отца - познакомить своих детей с Писанием. Средства и методы, которые могут использовать отцы для обучения Божьей истине, будут разными. Поскольку отец верен в подражании, то, что дети узнают о Боге, обеспечит им хорошую репутацию на протяжении всей их земной жизни, независимо от того, что они делают и куда идут.

Склеивание в стиле погиль, часть 1, классификация облигаций, ответ по ключу продажа

поддержка и информация о жизни и борьбе с абортами. Найдите факты и аргументы против абортов, а также за и против. Этот буклет поможет вам понять свои права и обязанности как родителя в Миннесоте. В каждом штате действуют разные законы о семейном праве. Это руководство предназначено только для Миннесоты. Ваш ребенок заслуживает самого лучшего, что вы можете предложить, включая любовь, внимание, поддержку и понимание ОБЕИХ родителей. юридические права 9045 9046 Законные права отца во многом зависят от того, несет ли он родительскую ответственность (PR) за своего ребенка. Это не автоматическая привилегия для отца; это только в том случае, если отец женат на матери.Движение за права отцов. Мы связались с дорожным юристом и пригласили его прийти на TFRM для гражданского обсуждения. Dads Can Too тоже сделали это, и теперь на странице дорожных юристов у нас есть дискуссия между Road Lawyer и Dads Can Too.
Gta 5 rp glitch 2020 solo
Обзор экологии для

P218g модуль зажигания

Калькулятор CVV

Pesara

Стальная направляющая штанга Stoeger cougar
Icl4 + структура Льюиса

Вито Дженовезе чистая стоимость

Эртугрул гази сезон 4 серия 9 на урду dailymotion

Таблица результатов тестирования карты в Нью-Йорке у вас есть права, и адвокат Шулефанд сделает своим делом обеспечение справедливого и беспристрастного отношения к вам в ходе рассмотрения вашего дела.Свяжитесь с офисом адвоката Шулефанда сегодня по электронной почте, нажав здесь, или позвоните по телефону 716-568-4453 и узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить отношения, которые у вас есть со своими детьми. Неспособность отца предоставить алименты на ребенка в соответствии с постановлением суда или соразмерно его доходу, если постановление отсутствует, или неспособность поддерживать отношения с ребенком могут быть основанием для разрешения приемному родителю усыновить ребенка при условии, что отсутствие поддержки или отношений произошло в течение двенадцати из последних четырнадцати...

Обновление прошивки планшета Insignia
Повелитель скарабеев объяснил

Какая из этих строк использует сравнение для сравнения_ проверьте все подходящие варианты.

2017 замена устаревшего ключа subaru

Какой у меня есть

Отзывчивая, компетентная юридическая помощь - доступные фиксированные сборы. Наша адвокатская контора имеет очень высокий уровень успеха в защите прав отцов с просроченной задолженностью по содержанию детей, получении прав на посещение для отцов, а также в оказании помощи людям, которые сталкиваются с серьезными последствиями из-за слишком большого количества неоплаченных дорожных билетов, невыполненных ордеров, вопросов DUI и другие обвинения в мелком правонарушении. 11 ноября 2016 г. · 888-76. ЛИЦО. 9. (888-763-2239) Нажмите «0», чтобы оставить сообщение. На горячей линии FACE работают волонтеры-члены FACE. Мы приложим все усилия, чтобы ответить на все сообщения в течение 24 часов.
Элитные заслуги, связанные с опасной игрой в пауэрлифте
Трансцендентальная медитация рядом со мной

Первый поцелуй Бакудеку

Обзор Balkan pharma dianabol

Rtp play firestick

Права отца не установлены .После установления отцовства незамужний отец имеет право подать иск о назначении родительского времени или участвовать в распределении родительских обязанностей по отношению к ребенку. В некоторых случаях незамужний отец может даже получить право на проживание по месту жительства. 11 сентября 2018 г. · Отцы, не состоявшие в браке на момент рождения ребенка, должны по закону установить отцовство, чтобы получить доступ к правам отца. Часто это просто означает, что оба родителя подписывают и подают подтверждение отцовства в соответствующий государственный орган или суд либо во время рождения ребенка, либо позже.
Chevy s10 4x4 на продажу Craigslist
Kamen rider kabuto english sub

Флэш-фильм 1990 полный

2009 toyota rav4 v6

New mexico warrant search

Зарядное устройство Napa Регулировка иглы карбюратора Gy6

9046 адвокат по правам отца, который знает семейное право и будет бороться за них.Телефон доверия для отцов по ложным обвинениям Помощь отцам в противодействии всем ложным обвинениям в жестоком обращении с детьми и / или домашнем насилии. 6 ноября 2007 г. · Уважаемый клиент! Отец всегда может отказаться от своих прав, но не от ответственности. Алименты - это обязанность отца и право ребенка. Только суд может прекратить алименты. Дэвид Кеннетт - JD - Присяжный поверенный 904 бассет-хаунды
Вход в кабельный модем Zoom
Fedex power only

Raspberry Pi медленная скорость загрузки

9023
Trace robux online

Сколько изомеров c2h3cl2 полярны_

Джейн Делает Уэлл усердно работает над пониманием степени вреда для детей с тех пор, как экономисты Сарро и Роджерс, защитники прав отца, участвовали в поддержке детей Суда первой инстанции Массачусетса Рабочая группа по руководящим принципам. «Трудно понять, как кто-то может переосмыслить отчет экономистов как нейтральный», - говорит Лори Джонсон.
Smc webmail
Beat saber linkin park pack скачать

Craigslist кемперы на Род-Айленде

Просмотреть файл nc1
3

Торговые представительства моделей Woodland Park

Amazon l5 bie salary
Olympus gyrus

Clasificados online pr autos usados ​​toyota yaris

Мартин серийные номера гитарной стоимости
Maule speed mods

Поп-фильтр микрофона
Обновление Azpen a1040

Spirit Box онлайн

Меню скрытых настроек Android
6

Профиль Penpal

Ford fusion 3.0 v6 turbo kit

Прогноз для отелей на 2020 год
Examplify Software hack

Плавающие дома на продажу владельцем

Изучение прав отца может стать хорошим примером для ваших детей. Довериться профессионалам, которые расскажут вам о законе, ваших правах, тонкостях семьи и кодексе развода в вашем штате, - это хороший способ начать или, возможно, окончательно завершить текущий процесс на хорошей ноте. 9 февраля 2013 г. · Система защиты прав отцов предоставляет вам более 1000 страниц материалов, отправленных по почте прямо к вам домой, с точным жизненным опытом, примерами и другой информацией, которая поможет вам лучше.