Ронни колеман фото сейчас: Как сдулся сейчас Ронни Колеман: травмы,инвалидность,операци, последние фото

Как сдулся сейчас Ронни Колеман: травмы,инвалидность,операци, последние фото

Как сейчас выглядит Ронни Колеман, последние
фото за 2018 год

Сегодня мы будем говорить о несгибаемом духе и железной воле
восьмикратного мистера Олимпии Ронни Колемане. Его фанаты называют королем
культуризма, а противники – что культурист ввел в моду экстремальные размеры
мышечной массы. Соревновательный период атлета уже позади, и большинства его
поклонников волнует нынешняя форма «парня, на
сколько сейчас Ронни Колеман сдулся, и как выглядит на последних фото. Обо всем по порядку.

Объявив о завершении своей карьеры как профессионала Ронни Колеман в 2007 году, но после этого продолжал тренироваться в зале и время от времени будоражил современный мир бодибилдинга угрозами по возвращению. Но периодически демонстрируя свою форму на гостевых выступлениях он давал понять: форма достойная, но ухудшается и атлет откатывает, сдувается, а для конкуренции с новым поколением звезд бодибилдинга ее будет не достаточно.

Первые
травмы Ронни Колемана

Это понимал и сам атлет, и все силы направил на продвижения собственного
бренда спортпита. Маркетинг в современных рамках – не простое дело, ему
пришлось совмещать тренировки с визитами на крупные выставки и форумы, а старые
травмы дали о себе знать.

Еще за неделю до запланированных операций Ронни появлялся на
публике на костылях. Колеману предстояло перенести тотальное протезирование
тазобедренного сустава, поменять сустав на искусственный протез.

Операций таких
в Европе делается по 500 тыс. за год. То есть операция сама по себе не сложная
и для обычного человека не несет опасности. Но Ронии, который приседал в свои
годы со штангой около 400 кг и жал ногами до тонны обычным человеком не
назовешь. А потому и опасения «Бигрона» своими проблемами со здоровьем и эмоциональное состояние можно понять,
особенно послушав его обращение к фанатам перед операцией, где всех благодарил
за поддержку.После операции Ронии
Колеман в сети
опубликовал счастливые фото, с близкими
и друзьями.

А
уже вскоре выпустил видеообращение в котором сказал:

«Привет всем, Я планиру быть тут еще
один день, а потом выпишусь. Прошу каждого зайти на сайт сайт и проголосовать
за мою линейку спортивного питания, как за бренд года».

Ронни Колеман в
больнице еще
сообщил, что операция прошла успешно, но через пару недель его ждет еще одно
протезирование на 2 бедре.

Врачи заявляли, что хирургическое вмешательство потребовалось
по причине плохой наследственности, но Ронни понимает, что операции стали логичным следствием его «Лайт вей», за которым скрывались годы боли, упорного труда и напряжения на грани человеческих возможностей.

Операции
Ронни Колемана

Далее мы поговорим об операциях, которые Бигрон перенес за
последний год с небольшим, об этапах его восстановления после них, расскажем,
что произошло с Ронни Колеманом на
самом деле и как атлет оказался на
инвалидном кресле. А так же о мотивации, которая не покидает его, как
спортсмен мириться с потерянными объемами.

А начнем с поста, который Ронии опубликовал в инстаграме 2
июля 2015 года.

Там он пишет, что старается увеличить свой бицепс в 44
сантиметра, но время против него. На тот момент Колеману через 2 недели
предстояла операция из-за травмы спины –если считать с 2007 года то третья. Если говорить вкратце, то ему меняли тазобедренные суставы, проводили операцию на позвоночнике в шейном
отделе. В ответ на все это Бигрон писал: «Слабаку
не дано победить, а победитель не может сдаваться»

Кто-то сказал бы, что можно было тренироваться чуточку легче
во времена выступлений и не пришлось бы мучиться со своими болезнями, сохранил бы в какой-то мере здоровье. Но нет – таков был ответ Ронни.

Если работать – только на полную, а
на счет необходимости пожинать плоды тяжелых тренировок? Что ж – это жизнь. Все
расплачиваются за свои поступки, просто каждый по своему.»

Ронни
Колеман стал инвалидом?

Колеман как и говорил, не смотря на травму тренировался до
последнего и уже 17 июля того ж года опубликовал снимок, на который страшно
посмотреть.

Два болта в нижней части позвоночника обеспечили дополнительную поддержку скелету легенды. Колеман писал, что более ужаснее чем после этой операции он не испытывал ничего в своей жизни. Первые пару дней, что бы прекратить мучения он готов был застрелиться, что бы прекратить боль. В ход шло все от обезболивающих до морфина.

Спустя несколько дней и молитв, близких ему полегчало, а боль
отошла. И что вы думаете, в конце ж этого поста Ронни писал как поскорей хочет
вернуться в зал, чтобы пожать по неизменное «Лайт вейт бейби»

Но пришлось подождать, первая тренировка произошла только
после 3 месяцев в октябре 2015. До этого Ронни путешествовал по миру, развивал
бизнес, участвовал в выставках. Вы посмотрите на фото Ронни Колемана за октябрь 2015, как он сдулся, где его
бицепсы?

Такой образ жизни давался не легко. В любом месте, где
ситуация не обязывала стоять перед фанатами Ронни передвигался скорее всего на
инвалидной коляске, чем пешком. Так получается что, Ронии Колеман инвалид?

Но у 8-кратного мистера Олимпии на этот счет было другое
мнения. Все это препятствия на пути к цели. Естественно в октябре за счет
длинного отдыха объемы уменьшились, стали еще скромнее.

Фото Ронни колемана после
операции. Не мы воспринимаем так форму «Бигрона», он сам в инстаграме
писал, что руки почти стали 45, но после операции откатили до 41 см.

Но атлет
постоянно говорил, что покажет «лайт вей», скоро за 50 руки повалят, дайте
времени.Но давайте посмотрим на ноги. Это фото за 25 ноября 2015
года.

Тогда писал, что надо бы ему ноги по 61 см подкачать, а то выглядят как по 50.
66 см поставил себе планку, но исходя из болтов в спине и искусственных
тазобедренных суставов ноги, как раньше тренировать, не получалось.

Визит
Ронни Колемана в Москву – декабрь 2015

Начало декабря 2015 и Ронни Колеман в Москве. На позитиве, со
всеми фоткался и все такое. Как говорил Ронн:

«Чемпионами не становятся просто так,
а 8-кратными чемпионами тем более. Я заплатил свою цену. Но все люди, которые
становятся в очередь, чтобы сфотографироваться со мной – это доказательство
тому, что я не зря выкладывался в зале по-полной.»

В России Ронни передвигался на инвалидной каляске, но после
интервью продолжал тренироваться. Уже тогда Колеман знал, что страдания
связанные с операциями не закончились, предстояло как минимум еще одно
вмешательство хирургов. Его «Бигрон» перенес уже в начале 2016 года.

Цитата: «Это снимок моегопозвоночника после очередной операции. Хирурги трудились 11 часов. Теперь у
меня в спине 6 титановых болтов, еще 2 и получится по 1 за каждую победу на
Олимпии. Так позвольте спросить вас вновь, вы до сих пор хотите стать 8-кратным
мистером Олимпии. За такой успех приходится расплачиваться невероятной болью.»

Еще одна: Как видите, да, я 8-кратный
мистер Олимпия и да, я не могу ходить. Многие могут говорить, что я стал
инвалидом, сдулся и все такое. Жалею ли
я о чем-нибудь? Будь у меня шанс вернуться в прошлое, прожить все заново
изменил бы я что-нибудь? Да, если бы я смог пройти путь заново, однажды я бы
поступил иначе. Приседая со штангой за 360 кг я бы выполнил 4 повторения вместо
2. Это единственное о чем я жалею за свою карьеру. Те 2 повтора до сих пор преследуют
меня, я точно знал, что у меня были силы на 4 повторения, но я выполнил только
2 – единственное сожаление в моей жизни.

Это интересно: Как выглядел Николай Валуев в детстве

Ронни
Колеман в 2016 году, последние фото и видео атлета

В этот раз период восстановления был вдвое дольше. Ронни был
без зала 6 месяцев. Думаю, вы понимаете как для его длились эти пол года и
какие можно было сделать выводы, времени на подумать было достаточно, может
остановиться??? Ронни, ты все всем доказал, тренировался, когда казалось бы уже
нельзя было, поднимал веса, которые сейчас заоблачные для современных атлетов. Может,
хватит, Ронни??? Ага, сейчас…….

.

 

Эти видео появились в профиле Колемана в начале сентября 2016 года, и да, он
снова тренируется. Это нереально, этого человека ни сломает ничто, вот что
говорит сам легенда:

«Это мой первый поход в зал после шестимесячного
восстановления. Да я маленький, сдулся и выгляжу сейчас не очень, но еще я
знаю, что за счет упорного труда и верности своему делу я верну утраченную
массу.»

Последние фото Ронни
Колемана за 2017 год
говорят о том, что атлет хорошенько сдулся и сбросил вес.

И это он говорит после 7 операций, последняя с которых была
самой тежелой. Сейчас Роннии 52 года у
него 8 побед на Олимпии, 8 детей, собственный бизнес и по-прежнему горят
глаза. Казалось бы у тебя все есть, нужно бы уметь вовремя остановиться, но Ронни
сказал, что у него другое мнение на этот счет.

Сейчас
Ронни выглядит так: фото за осень 2017 года

Подготовка к последней операции на февраль 2018 года: что
случилось?

После каждой операции, Ронни вновь и вновь идет в зал и
повторяет свой «Лайт вей». Это мы наблюдаем после самого сложного, серьезного и
как надеется Коулман последнего хирургического вмешательства. Для него это уже
8 операция, Ронни Колеману меняли тазобедренные суставы, вкручивали болты в
позвоночник, вообщем, легенде пришлось не легко. Боль от операции на позвонках была самой
жуткой в его жизни.

Вы видели недавние видео, где Ронни Колеман после операций
пытался ходить, но чаще всего передвигался на инвалидной коляске, в том числе
во время приезда в Москву. При этом
Коулман активно тренируется, как и в лучшие времена выступлений. Прокачивает
каждую мышечную группу 2 раза в неделю и ходит в зал ранним утром, за долго до
других посетителей, чтобы, как следует поработать с железом и уже после уделять
внимание бизнесу и семье.

В августе 2017 Ронни делился тем, что ему предстоит, по
крайней мере, еще одна очень серьезная операция. Те самые 6 болтов, которые ему
в свое время вкрутили в позвоночник – теперь нужно было удалить.

Фото. Болты Ронни Колемана, которые необходимо удалить

Хирургическое
вмешательство изначально было запланировано на ноябрь 2017 года, но состоялось
в феврале 2018 года.

К этому времени Коулман не чувствовал обе ноги от стопы до
верха квадрицепсов. Тренироваться он мог, но ощущения были, словно ноги
занемели, при этом жутко болели. Левая нога отпускала временами, с правой, было
хуже.

Казалось бы, в такой ситуации просто логичней остановиться,
дождаться последней операции и залечится, а уже потом заниматься в зале. Так
сделала бы любой нормальный человек, но суть в том, что нормальные люди редко добиваются
таких экстремальных результатов и высот как в свое время Ронни. Мы не о
титулах, а о форме Биг Рона. Спустя 100 операций, он все равно пойдет в зал и
будет заниматься, такой он человек.

Операция в феврале 2018: как все прошло и фото после
операции

Теперь, что насчет этой самой последней операции. С ноября
2017 ее перенесли на январь, а потом на февраль 2018. Врачи диагностировали,
что оперировать позвоночник через спину, как раньше уже нельзя. В тех участках у
Ронни образовалось много рубцовой ткани, а потому добираться до позвонков
пришлось через разрез брюшной полости, буквально вынув из него кишечник.

Это даже звучит жутко и страшно с точки зрения медицины. Не
стоит говорить, насколько трудоемким и тяжелым был процесс на самом деле. Так
же медики провели специальные процедуры, чтобы атлет не потерял много крови.

Молюсь, чтобы эта операция прошла успешно и стала
действительно последней для меня. Я благодарен, каждому, кто молится за меня, поддерживает
и не остается в стороне. Люблю вас всех. Еще никогда я так сильно не переживал
перед операцией. Не каждый раз твои кишки вынимают из тебя, чтобы после
положить обратно. И хочется верить, что все будет работать так же, как и до
манипуляций

Фото. Ронни Колеман до и после февральской операции 2018 года 

На снимке слева Ронни до операции, слева – уже после. На тот
момент Коулман был, по сути, без сознания, но нашел в себе силы улыбнуться и
показать большой палец. А вот Ронни спустя всего 6 дней после операции. Он уже
жмет гантели, пока по 4 кг. Сугубо для поднятия духа, но верит, что спустя 3
месяца, будет жать по 36 кг. И это при том, что врачи запретили появляться в
зале минимум пол года.

Фото. Ронни Колеман жмет гантели после операции: февраль 2018 год

На этом фото Ронни уже ходит по номеру и показывает банку. А
на следующей, качает бицепс в палате и говорит, что выглядит не плохо для человека, которому все внутренности перепотрошили.

Мнение поклонников разделилось, одни говорят, что он молодец
и мотиватор, что держится или наоборот, те же Леврони и Уиллер могут выступать,
а Коулман чуть ли не по частям собирает, у каждого своя правда. Ронни нельзя
оценивать как всех, он другой.

Настоящий чемпион никогда не сдается, потому что знает, это
еще ни конец. Моя цель полностью выздороветь, чтобы вновь вернуться на сцену

Да, это его слова, абсурд?
Конечно, это мягко сказано. Но он тренируется больше 40 лет и признается, что
качать железо будет до самой смерти и плевать на операции, это не одержимость,
это личное безумие. Как его воспринимать и оценивать – решать вам. Но именно
такие безумцы, которые отдавали всего себя делу жизни и становились легендами,
что в науке, что в искусстве, что в спорте.

Ронни Коулмэн — фото, биография, личная жизнь, новости, бодибилдинг 2021

Биография

Ронни Коулмэн принадлежит к плеяде великих американских культуристов. Обладатель феноменальных антропометрических данных, усовершенствованных упорными тренировками, Большой Рон 8 раз выигрывал титул «Мистер Олимпия», а также побеждал на других статусных состязаниях, проводимых Международной федерацией бодибилдинга.

Детство и юность

Рональд Дин Коулмэн родился 13 мая 1964 года в американском штате Луизиана. Его мать чуть не лишилась жизни, производя на свет будущего чемпиона. Крупный малыш рос не по дням, а по часам. В возрасте 12 лет Ронни весил около 80 кг и достиг роста 180 см. Такие физические данные предопределили судьбу мальчика, с раннего детства занимавшегося спортом.

Ронни Коулмэн в детстве

Начав с баскетбола и бейсбола, Коулмэн вскоре переключился на американский футбол. Через 3 года после поступления в школьную команду Рональд попал в основной состав и стал ведущим игроком клуба, участвовавшего в соревнованиях на Суперкубок.

Повзрослев, юноша оставил тренировки на поле, сочтя командные виды сорта травмоопасными, и поступил в колледж GSU на отделение бухгалтерии. В 1986 году Ронни получил степень бакалавра и начал самостоятельно зарабатывать на жизнь в сети итальянских пиццерий. Однако математика не стала призванием для потенциального спортсмена, и Рон сменил калькулятор на фуражку полицейского и начал карьеру стража правопорядка.

Ронни Коулмэн в молодости

Служба в полиции требовала постоянных физических тренировок, и Коулмэн начал посещать спортзал «Metroflex», где вместо современных тренажеров стояли ржавые штанги и примитивные гантели. Владелец качалки Брайан Добсон сразу обратил внимание на внушительные формы Рона и лично занялся подготовкой будущего чемпиона.

Коулмэн не сразу поверил в возможность стать звездой бодибилдинга, но от бесплатного абонемента и профессионального инструктажа отказываться не стал. Спустя 7 месяцев полицейский набрал нужную форму и одержал победу на турнире «Мистер Техас» в 1990 году, а через 2 года выиграл титул на Национальном американском чемпионате тяжеловесов и звание чемпиона мира в той же категории.

Спорт

Коулмэн начинал соревноваться на любительском уровне. Карточку профессионального атлета он получил в 1992 году после завоевания титула абсолютного чемпиона мира на турнире в Варшаве. Не останавливаясь на достигнутом, Ронни начал охоту за самой престижной наградой культуристов, званием «Мистер Олимпия».

Бодибилдер Ронни Коулмэн

Программа тренировок Коулмэна была предельно проста и максимально интенсивна. Она состояла из силового и качкового циклов и дополнялась аэробными нагрузками. Качая мышцы спины и торса, Ронни особое внимание уделял ногам, чередуя работу с тяжелыми и легкими весами. Такая методика позволяла держать организм в тонусе и избегать травм, связанных с разрывом тканей и повреждением суставов.

В итоге Коулмэн довел свое тело до идеальных пропорций. При росте 180 см спортсмен, набравший мышечную массу, весил 138 кг и продолжал поднимать тяжести, пока его бицепсы не достигли желаемого объема — 60 см. В такой форме Ронни впервые появился на всемирно известном турнире, но не победил. Не теряя присутствия духа и веры в собственные силы, бодибилдер ежегодно выходил на подиум, соревнуясь с талантливыми и именитыми соперниками.

Ронни Коулмэн и Арнольд Шварценеггер

Он демонстрировал стальные мышцы рук, ног и спины, принимая эффектные позы и представая перед судьями в различных ракурсах, и в 1998 году добился признания и долгожданной победы. С тех пор удача не изменяла Коулмэну, на протяжении следующих 8 лет он удерживал титул «Мистер Олимпия», побив рекорд, принадлежавший Арнольду Шварценеггеру. Кроме того, в межсезонье Ронни участвовал в различных состязаниях бодибилдеров и к званию «король» регулярно добавлял не менее престижные трофеи.

Прославленный культурист стал многократным обладателем Гран-при России, Финляндии, Германии, Англии, Голландии и Новой Зеландии, а также брал высшие награды на Мировых профессиональных чемпионатах 1999 и 2000 годов.

Ронни Коулмэн на тренировке

Непримиримым соперником Ронни на протяжении долгих лет был американский культурист из Массачусетса Джей Катлер, который в 2006 году в финале «Мистер Олимпия» отобрал победу у рекордсмена турнира. Коулмэн, получивший травму спины, занял 2-е место. Победная серия Большого Рона прервалась, и в 2007 году атлет объявил о намерении завершить карьеру культуриста.

В 2010 году Ронни попытался вернуться в большой спорт и снова принять участие в главном мировом состязании, но не набрал нужную форму и не прошел отборочные соревнования. После этого Коулмэн начал подвергаться критике со стороны специалистов и поклонников, считавших возраст атлета неподходящим для участия в турнирах мирового уровня. Сам спортсмен придерживался другого мнения и продолжал работу в спортзале, к которому прикипел еще в молодости.

Ронни Коулмэн со штангой

Перенеся ряд операций на позвоночнике и тазобедренных суставах, Ронни сохранил присутствие духа и в 2016 году предложил Катлеру провести очное состязание за звание лучшего бодибилдера планеты, но получил отказ. Тем не менее, соперники встретились, но не на спортивном подиуме, а на съемках фильма-биографии «Ронни Коулмэн: Король», вышедшего в прокат в 2018 году.

Личная жизнь

В начале спортивной карьеры Коулмэн встречался с культуристкой Вики Гейтс, которая помогала атлету в процессе тренировок и поддерживала на соревнованиях. Разрыв отношений последовал сразу за потерей титула «Мистер Вселенная» и нанес удар по личной жизни бодибилдера.

Ронни Коулмэн и Вики Гейтс

В 2007 году Ронни женился на Роуэйде Кристин Ачкэр, которая родила мужу двоих детей, девочек по имени Джамелия и Валенсия Даниэль. Этот брак не был счастливым, и супруги вскоре развелись.

Ронни Коулмэн и его жена Сьюзан

Третьей женой Коулмэна в 2016 году стала давняя знакомая Сьюзан Вильямсон, бывшая личным тренером спортсмена. Сейчас Сью и Ронни — счастливая многодетная пара.

Спортсмен любит шумные семейные вечеринки и часто проводит время в окружении многочисленных родственников.

Ронни Коулмэн сейчас

Осенью 2018 года Ронни поделился с журналистами новостями о своем здоровье. Атлет опасался, что остаток дней может провести в инвалидном кресле из-за проблем с позвоночником. Последние операции, которые обошлись Коулмэну в $2 млн, не были успешными и вместо желаемого облегчения нанесли непоправимый вред здоровью прославленного бодибилдера.

Ронни Коулмэн в 2018 году

Однако вскоре поступило опровержение этой информации от автора фильма о короле бодибилдинга Влада Юдина и от самого Коулмэна, который опубликовал несколько фото с собственной кардиотренировки в Instagram.

Сейчас Ронни внимательно следит за достижениями молодых культуристов. Особый интерес спортсмена вызывает семикратный «Мистер Олимпия» Фил Хит. Коулмэн с нетерпением ждет турнира 2019 года, который определит, кто будет рекордсменом и признанным королем бодибилдинга в ближайшем будущем.

Титулы и награды

  • 1990 – «Мистер Техас»
  • 1991 – «Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе»
  • 1997, 2003 – «Гран-При России»
  • 1998 – 2005 «Мистер Олимпия»
  • 1998 – «Гран-при Германии»
  • 1998 – «Гран-При Финляндии»
  • 1999, 2000 – «Мировые профессиональные чемпионаты»
  • 2001 – «Арнольд Классик»
  • 2001 – «Гран-При Новой Зеландии»
  • 2002, 2004 – «Гран-При Голландии»
  • 2000, 2004 – «Гран-При Англии»

Ронни колеман что с ним случилось. Как выглядит Ронни Колеман сейчас: фото, травмы, операции

Американский профессиональный бодибилдер.

Чем известен
: 29 побед в совокупности на проф. соревнованиях по культуризму.

Достижения
: восьмикратный «Мистер Олимпия», икона бодибилдинга.

Немного мотивации и много мощи от Ронни Колемана:

Ронни Колеман: тренировочные принципы

Принцип пирамиды

Так называется методика постепенного увеличения рабочих весов от подхода к подходу. То есть, в первые 3 подхода берутся лёгкие веса и выполняются 20, 15, 12 повторений. Затем, следующие 3 подхода идут уже с критическим весом. Делаются 10-15 повторений. Рабочие веса Колемана согласно принципу пирамиды могут достигать 220 кг. на 10 повторений (жим штанги лёжа).

Суперсеты

Рон использует суперсеты для наиболее эффективной проработки своей бесподобной мускулатуры. Суперсеты — это работа с отягощениями, при которой последовательно, одно за другим, выполняются два различных упражнения, «бомбящих» одну и ту же группу мышц.

Дроп-сеты

Сеты со сбросом веса (до трёх раз). Сет начинается с определённым рабочим весом. При этом, выполнение сета доводится до точки, когда физически невозможно выполнить движение, строго соблюдая технику. В этот момент вес отягощения уменьшается примерно на 25% и вновь, упражнения выполняются до отказа. Важно! Паузы между сетами надо свести к минимуму (от 2 до 15 сек.) и использоваться ТОЛЬКО для смены рабочих весов.

Принцип максимальной амплитуды

Предельное растяжение и сокращение мышц. Для Колемана вес вторичен, главное — прочувствовать мышцы, а только работа на макс. амплитуде на «полную катушку» задействует мышцы. При этом тренируемые мышцы более полноценно наполняются кровью и питательными веществами.

Общее описание тренировок «Биг Рона»

Тренировочная методика Ронни Колемана
— это целая стратегия. Принципиальное отличие которой состоит в цикличном использовании двух видов тренинга на крупные группы мыц: силового и качкового («лифтинг» + «пампинг»). Смена тренинга происходит каждые 3-6 недель вплоть до соревнований. Эта техника, вроде бы, стара как мир. Но «в руках» Биг Рона она работает безотказно!

Теперь поподробнее о каждом из циклов.

Цикл первый: Силовой

Запредельная интенсивность. Большие рабочие веса. «Взрывные» упражнения без пауз в пиковой точке амплитуды.

1-2 базовых упражнения, 5-6 сетов с 4-6 повторениями
.
Силовой («лифтинговы») тренинг строится на основе 3-х классических силовых упражнений — приседов, жима лёжа и становой тяги.
Уровень нагрузки
: критический, на грани перетренированности.
Продолжительность цикла
: от 3 до 9 недель, в зависимости от самочувствия и множества других побочных факторов (стресс, врмя года и т.д.)

Совет:
тренируй мышцы одними и теми же базовыми движениями, в строго определённом порядке. Это не грозит тебе застоем, так как происходит постоянное наращивание нагрузки.

Важно!
Рон никогда
полностью не разгибает суставы. По его мнению, именно благодаря этому техническому моменту ему удалось избежать множества неприятных травм.

Цикл второй: Качковый

6 дней в неделю. Недельный цикл: три дня тяжёлого тренинга, три дня лёгкого (относительно лёгкого, разумеется. Это ж Ронни:)

2-3 базовых упражнения, 1-2 изолирующих. 4 подхода по 10-15 повторений
.
Отдых между сетами — 1-2 минуты. Для тяжёлых упражнений пауза между подходами — 3 мин.
Уровень нагрузки
: цикличный.
Продолжительность цикла
: от 3 до 9 недель, в зависимости от многих факторов.

Совет:
делай базовые упражнения взрывными! А в изолирующих делай упор на технику: добивайся макс. растяжения и сокращения мышц. Важно прочувствовать работу мышц по всей амплитуде движения.

Пампинг-программа восьмикратного «Мистера Олимпия»

Внимание! Только для подготовленных!


Понедельник

1. Становая тяга
— 4 сета по 6-15 повторов. Вес — 365 кг.
2. Тяга с упором на грудь
со штангой — 3-4 сета по 10-15 повторов. Вес — 265 кг.
3. Тяга «Т-грифа»
— 3-4 сета по 10-15 повторов. Вес — 265 кг.
4. Тяги гантели
одной рукой в наклоне — 3-4 сета по 10-15 повторов. Вес — 90 кг.
5. Подъём штанги
на бицепс стоя — 4 сета по 10-15 повторов. Вес — 90 кг.
6. Подъём гантелей
на бицепс попеременно (сидя) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 40 кг.
7. Подъём EZ штанги
(скамья Скотта) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 68.
8. Сгибания на бицепсы
на верхних блоках (стоя) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 90 кг.
9. Жим штанги
сидя — 4 сета по 10-15 повторов. Вес — 140 кг.
10. Разведение гантелей
в стороны (наклонная скамья) — 4 сета. 10-15 повторов. Вес — 25-30 кг.
11. Подъём гантелей
перед собой (наклонная скамья) — 4 сета. 10-15 повторов. Вес — 20-25 кг.
Вторник

Тренируем: НОГИ

1. Разгибание ног
в тренажёре (сидя) — 4 сета по 15-30 повторов. Вес -136 кг.
2. Приседания
со штангой — 4-5 сетов по 10-15 повторов. Вес — 265 кг.
3. Приседы в Гакк-машине
или жим ногами лёжа (на выбор) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 408 кг.
4. Сгибание ног
лёжа на тренажёре — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 90 кг.
5. Выпады со штангой
на плечах — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 142 кг.
6. Подъём на носки
— «ослик» — 4 сета до отказа. Вес — 100 кг.
Среда

Тренируем: ГРУДЬ, ТРИЦЕПСЫ

1. Жим штанги
(горизонтальная скамья) — 4-5 сета по 10-15 повторов. Вес — 227 кг.
2. Жим штанги
(наклонная скамья, голова вверх) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 184 кг.
3. Жим штанги
(наклонная скамья, голова вниз) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 184 кг.
4. «Пек-Дек»
— сведение рук в тренажёре — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — все плиты тренажёра.
5. Жимы вниз
на вертикальном блоке — 4 сета по 10-15 повторов. Вес — все плиты тренажёра.
6. Французский жим
из-за головы гантелей сидя — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 77 кг.
7. Отжимания
на тренажере «Хаммер» — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 160 кг.
8. Жимы вниз
на вертикальном блоке (обратный хват) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 70 кг.

* Понедельник–среда: тяжелая часть недельного тренинга Ронни Колемана. В качестве утяжелителей используются, в основном, гатели и штанга.
Четверг–пятница: более лёгкий тренинг. Используются гантели и тренажёры.
Четверг

Тренируем: СПИНУ, БИЦЕПСЫ, ДЕЛЬТЫ

1. Тяга «Т-грифа»
— 4 сета по 10-15 повторов. Вес — 264 кг.
2. Тяги гантели
одной рукой в наклоне — 3 сета. 10-15 повторов. Вес — 90 кг.
3. Подтягивания
на перекладине (широкий хват) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — нет.
4. Тяга к груди
широким хватом (вертикальный блок) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — все плиты тренажера.
5. Подъём гантелей
на бицепс попеременно (стоя) — 4 сета по 10-15 повторов. Вес — 45 кг.
6. Подъем EZ штанги
(скамья Скотта) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 68 кг.
7. Подъёмы одной рукой
на бицепс на нижнем блоке — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 40 кг.
8. Концентрированные подъёмы
на бицепс одной рукой (упор в колено, сидя) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 35 кг.
9. Жим
в «машине Смита» — 4 сета по 10-15 повторов. Вес — 170 кг.
10. Разведение гантелей
в стороны (дроп-сеты с увеличением веса) — 2 сета. 20/15/10/8 повторов. Вес — варьируется.
11. Поочерёдный подъём гантелей
перед собой (стоя) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 16-25 кг.
12. Разведение гантелей
в стороны (стоя, в наклоне) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 16-25 кг.
Пятница

Тренируем: НОГИ

1. Разгибание ног
в тренажёре (сидя) — 4 сета по 15-30 повторов. Вес — 136 кг.
2. Приседы со штангой
на груди — 5 сетов по 10-15 повторов. Вес — 180-200 кг.
3. Приседания
в «Гакк-машине» — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 400 кг.
4. Становая тяга
на прямых ногах — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — 100-120 кг.
5. Сгибания ног
на тренажёре (сидя) — 3 сета по 10-15 повторов. Вес — все плиты тренажера.
6. Подъёмы на носки
в тренажёре (стоя) — 4 сета. До отказа. Вес — 204 кг.
7. Подъёмы на носки
в тренажёре (сидя) — 4 сета. До отказа. Вес — 122 кг.
Суббота

Тренируем: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

1. Жим гантелей
(наклонная скамья, голова вверх) — 4 сета. 10-15 повторов. Вес — 80-95 кг.
2. Жим гантелей
на горизонтальной скамье — 3 сета. 10-15 повторов. Вес — 80-90 кг.
3. Жим гантелей
(наклонная скамья, голова вниз) — 3 сета. 10-15 повторов. Вес — 60-60 кг.
4. Разведение гантелей
(наклонная скамья, голова вверх) — 3 сета. 10-15 повторов. Вес — 25-30 кг.
5. Жим узким хватом
лежа на горизонтальной скамье — 4 сета. 10-15 повторов. Вес — 150-170 кг.
6. Французский жим
EZ штанги, лёжа — 3 сета. 10-15 повторов. Вес — 90-110 кг.
7. Разгибание рук
, стоя в наклоне вперед — 3 сета. 10-15 повторов. Вес — 25 кг.

* Над прессом Ронни Колеман работает от двух до четырёх раз в неделю (смотря по самочувствию и настроению). Как правило, для проработки мышц кора, Рон использует скручивание в 3-х сетах и выполняет упражнение ДО ОТКАЗА.

Воскресенье — отдых. Понедельник — начало нового цикла.

Считаем своим долгом предупредить, что эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Выполнять данную программу самостоятельно может быть опасно! Э
та тренировочная программа рассчитана на профессионалов бодибилдинга
и, без соответствующей коррекции, не может быть применена в любительском атлетизме.

Короля бодибилдинга будут освещены в этой статье) благодаря труду, настойчивости и исключительным природным данным заслужил право называться самым мощным атлетом во всем мире. Профессиональный культурист является победителем многих престижных соревнований.

Факты из детства

Ронни Колеман родился 13 мая 1964 года в городе Монро (Соединенные Штаты Америки). При появлении на свет мальчик поразил своими богатырскими размерами даже акушеров. Детские и юношеские годы будущего спортсмена прошли в городе Бастропе, куда его семья перебралась после развода родителей.

С раннего детства Ронни Колеман (биография короля бодибилдинга свидетельствует об этом факте) стремился к лучшей жизни и добивался этого своим трудом. У него было три младших брата, а отец семейства после развода не помогал семье материально.

Мальчику приходилось постоянно подрабатывать, чтобы обеспечить родных едой и одеждой. Мать Ронни впоследствии стала величать старшего сына главой семьи.

Увлечение спортом

Ронни Колеман (фото в молодости будущего короля бодибилдинга является этому подтверждением) благодаря генетическим данным был крепким физически человеком с детских лет. Нелегкая жизнь и проблемное детство закалили характер мальчика.

В редкие часы досуга Колеман увлеченно играл в бейсбол и баскетбол. В 12 лет он уже добился хороших спортивных результатов. Будущий культурист лелеял мечту играть в американский футбол, но это было достаточно дорого. Не реагируя ни на какие преграды, он продолжал заниматься спортом, и спустя некоторое время все же влился в футбольную команду, где заслужил право называться самым сильным игроком.

Тренеры постоянно отмечали внимательное отношение Колемана к замечаниям и ошибкам, его нацеленность на победу. Все вокруг обращали внимание на прекрасную физическую форму молодого человека, ошибочно предполагая, что он целыми сутками занимается в спортивных залах и поднимает тяжести. Но Ронни Колеман никогда не был в тренажерном зале и не держал в руках штангу.

Годы учебы

Однажды Ронни по воле случая зашел в тренажерный зал, расположенный в школе, и вначале не нашел там ничего увлекательного. Он стал заниматься на различных тренажерах, стараясь поднять вес побольше и делая первые шаги в пауэрлифтинге.

Благодаря своим достижениям в американском футболе и пауэрлифтинге Колеман был зачислен в университет Грэмблинга и принят в футбольную команду университета. На перспективного футболиста возлагались большие надежды, но Ронни не преследовал цели стать профессиональным спортсменом. Его основной задачей была учеба и успешная сдача экзаменов. Колеман мечтал получить высокооплачиваемую работу. Молодой человек являлся основным добытчиком в своей семье и по этой причине не мечтал о спортивной карьере.

Карьера вне спорта

Ронни Колеман стал дипломированным бухгалтером, и поиски работы по специальности вынудили его переехать в Даллас. Некоторое время он работал разносчиком пиццы, а затем его приняли в пиццерию на должность бухгалтера. Будущий атлет стал прилично зарабатывать, но данная профессия не приносила ему радости и не открывала перед ним перспективы легкого и быстрого карьерного роста, в отличие от спорта.

Опасаясь потерять стабильный заработок, Ронни Колеман (фото имеется в статье), оставил бухгалтерию и пошел работать в полицию. После долгого обучения Ронни стал трудиться в сфере, которую считал своим предназначением.

Семья Колемана перестала нуждаться в деньгах, и он в часы своего досуга стал бесплатно посещать полицейский тренажерный зал. Именно там будущий король культуризма всерьез заинтересовался пауэрлифтингом, выбрав его своим путем саморазвития.

Развитие карьеры в бодибилдинге

На свой первый турнир Ронни попал совершенно случайно. В 1990 году в тренажерном зале «Метрофлекс» на его прекрасную физическую форму обратил внимание владелец зала Брайан Добсон. Он предложил Колеману поучаствовать в конкурсе «Мистер Техас», сразу же разглядев в нем будущую звезду мирового спорта. Ронни суждено было стать победителем этого любительского конкурса.

В 1992 году начался долгий трудный путь спортсмена к основному титулу в карьере. Дебют спортсмена на конкурсе «Мистер Олимпия» был не блестящим, Колеман даже не вошел в пятерку лучших атлетов. Но будущий победитель не сдался и продолжал усиленно тренироваться.

Только в 1998 году, благодаря упорному труду и вере в собственные силы, Колеману покорилось значимое международное соревнование по культуризму «Мистер Олимпия». После этой победы бодибилдер выигрывал данный турнир семь лет подряд. Ронни Колеман (фото которого публиковали все спортивные издания) побеждал в соревновании «Мистер Олимпия» с 1998 по 2005 год.

За время своей профессиональной карьеры этот выдающийся спортсмен одержал 26 побед в престижных соревнованиях.

Ронни Колеман: интересные факты

  • Ронни является мезоморфом от рождения. Исследования его ДНК выявили, что у спортсмена не наблюдается определенная блокировка гена, подавляющего рост мышечной массы. Именно эта особенность, в сочетании с упорным трудом, позволила Колеману стать обладателем невероятной мускулатуры.
  • За 13 лет работы в полиции Колеману не приходилось стрелять в человека и самому становиться «живой мишенью». Когда из полицейской машины выходил Большой Ронни, конфликты прекращались сами собой.
  • Работая полицейским, король бодибилдинга сам становился нарушителем. Ронни Колеман очень любит быструю езду. После окончания службы в полиции спортсмен оставил себе знак отличия и удостоверение полицейского. Однажды, когда Ронни остановили за превышение скорости, он решил предъявить свое недействительное удостоверение, но полицейский выявил обман и арестовал спортсмена.
  • Колеман является искренне верующим человеком. Он постоянно посещает баптистскую церковь и свято чтит Библию.
  • Ронни Колеман (личная жизнь бодибилдера сложилась удачно) в 2007 году официально оформил отношения с Роуэйдой Кристин Ачкер. Пара воспитывает двух прекрасных дочерей. В обычной жизни спортсмен является спокойным, уравновешенным человеком и примерным семьянином.

Методика тренировок спортсмена

Титулованный бодибилдер имеет собственную методику процесса тренировок, отличительной особенностью которой является чередование тренинга бодибилдинга и пауэрлифтинга. Ронни меняет данные тренинги через 2-6 недель на протяжении всей своей спортивной карьеры.

Важно знать, что система тренировок Колемана отличается сложностью. Ее не рекомендуют применять начинающим атлетам, ведь чемпионская система может привести к травмам и к тому же оказаться для новичков бесполезной.

Ронни Колеман тренировался 4 дня в неделю и прокачивал определенную группу мышц два раза в неделю. Профессиональный атлет отдавал предпочтение свободным весам, а не тренажерам.

Профессиональный культурист выпустил обучающие видеофильмы о своей системе тренировок для опытных силовых атлетов. В этих фильмах Колеман дает им рекомендации и в то же время предупреждает о возможности перенапряжения.

Питание Ронни Колемана

Для каждого спортсмена правильное питание — это необходимая составляющая жизни. Для атлетов пища является способом насыщения организма необходимым количеством белков, углеводов и других полезных веществ.

В начале своей карьеры Ронни Колеман относился к своему рациону с меньшей ответственностью. Он стремился употребить большое количество пищи, особенно после тренировок в спортивном зале.

Впоследствии спортсмен стал придерживаться специальной диеты, с помощью которой сумел набрать такой впечатляющий вес. Ронни Колеман, вес которого в начале девяностых составлял 105 кг, к 1998 году сумел нарастить мышечную массу 150 кг.

Ронни всегда придерживался определенных принципов в рационе питания:

  • Употреблять в пищу только продукты высокого качества.
  • Исключать из рациона жареную и насыщенную жирами пищу.
  • Восполнять дефицит белков мясом индейки, курицы или говядиной.
  • Три раза в день включать в свой рацион различные овощи.
  • Есть 6-8 раз в день.
  • После интенсивной тренировки употреблять пищу, насыщенную углеводами и протеинами.
  • Вводить в свой рацион протеиновые коктейли.

Секреты успеха спортсмена

  • Упорство. Долгих шесть лет Колеман не мог завоевать титул «Мистер Олимпия», но он все-таки добился своей цели. Восемь лет он неизменно становился победителем этого престижного соревнования.
  • Испытание славой. Ронни стал известным и богатым человеком. Но, несмотря на свой статус, он ездил по всему миру, показывая мастер-классы и давая полезные рекомендации начинающим атлетам.
  • Настойчивость. Бодибилдер утверждает, что ему удалось раскрыть свой потенциал, благодаря упорным и тяжелым тренировкам.
  • Талант бороться до конца. Ронни Колеман никогда не испытывал страха в период соревнований, был тактичным и терпеливым человеком.
  • Помощь. Рядом с Ронни всегда находились близкие люди, оказывающие ему поддержку во всех начинаниях.

В настоящее время Ронни Колеман занимается собственным бизнесом по всему миру, продвигая свою линию спортивного питания. Несмотря на то что он перенес много сложнейших операций, продолжительную реабилитацию и значительную потерю мышечной массы, он до сих пор не прекращает тренироваться.

Дата рождения — 13 мая 1964 г.
Гражданство — Соединённые Штаты Америки
Официальный сайт — ronniecoleman.net

Полное имя — Рональд Дин Колеман
Варианты написания имени — Ронни Коулмэн, Ронни Колман
Прозвища — Король, Биг Рон, Коля

Антропометрические данные
: Рост — 180 см. Соревновательный вес — 135 кг. Вес в межсезонье — 140 кг. Бицепс — 61 см. Грудная клетка — 150 см. Талия — 82 см. Бедро — 90 см.

Достижения
: восьмикратный «Мистер Олимпия»
Биг Рон (Большой Рон) уже при рождении отличался «геркулесовыми» размерами
. И действительно, младенец Ронни был настолько крупным, что чуть не убил свою мать, когда приходил в этот мир. Но, слава богам, Джессика Бентон справилась с главной материнской задачей — Рональд Дин Колеман издал свой первый крик в больнице города Монро (Луизиана) 13 мая 1964 года.

Рональд был первым из четырёх детей
Джесси и старшим мужчиной в семье. Ронни вырос без отца, который не жил с ними, и это во многом повлияло на становление характера будущей звезды бодибилдинга. Детство Рона не назовешь беззаботным. Школа по будням и выходные, занятые подработками — всё, чтобы помочь матери поднять на ноги немаленькую семью. Между тем, мальчик находил время и для спорта — бейсбола, баскетбола. У Колемана не было времени ни на отдых, ни на лень, ни на чувство жалости к себе. Спортивные товарищи считали Рона самым трудолюбивым в команде. Да что товарищи, точно также считали и тренеры!

Кроме волевых черт характера, Рональд Дин был одарён и генетически. Уже к 12 годам при виде Ронни было понятно, что перед вами — Феномен с большой буквы. 180 см. роста и 80 кг. веса, слепленных в атлетическую фигуру могли впечатлить кого угодно.

Не имея ещё представления о штанге
, как-то раз Ронни из любопытства заглянул в тренажёрку при школе. Не сильно разбираясь в особенностях силового тренинга, Колеман начинает заниматься пауэрлифтингом, не бросая при этом тренировки по американскому футболу. Футбол открыл перспективному спортсмену путь в Университет Грэмблинг, где он вошел в состав университетской команды под тренерством знаменитого Эдди Робинсона. Студенту пророчили славное спортивное будущее профессионального футболиста, но у Рона были другие взгляды на свою карьеру.

Ронни Колеман — бухгалтер

Получив степень бакалавра с отличием, Ронни Колеман переезжает в Даллас в поисках работы по профессии. Может показаться забавным специальность Биг Рона — «Бухгалтерский учёт». Нет, разве возможно представить такое (у нас в стране, например) — гигант Колеман вместо классической тетки-бухгалтерши? Немыслимо! Собственно, к такому же выводу пришел и сам Рональд после двух лет канцелярских мытарств. Вспоминая этот период своей жизни, Рон называет работу бухгалтера тяжелейшей (!) из всех, где ему случалось работать.

Ронни Колеман — полицейский и бодибилдер

Навсегда покончив с ненавистной бухгалтерией, Колеман решает воплотить в жизнь свою давнюю детскую мечту — стать стражем закона. Закончив школу подготовки полицейских кадров, Ронни приступает к работе, в которой бесспорно, был один существенный плюс для будущего культуриста — бесплатное посещение тренажёрного зала для сотрудников участка. Затем, совершенно случайно, Колеман посещает тренажерный зал «Метрофлекс» где попадается на глаза самому владельцу, Брайану Добсону. Тот, не раздумывая, предлагает Рону участие в турнирах по бодибилдингу от «лица» Метрофлекса. Будущая звезда почему-то медлил с ответом и Брайану пришлось достать из рукава главный козырь — бесплатный абонемент в спортзал в обмен на одно выступление на турнире «Мистер Техас». Это предложение оказалось тем самым, от которого невозможно было отказаться. Еще бы, тренажёрка полицейского участка не шла ни в какое сравнение с залом Метрофлекса! Стоит ли говорить, что Ронни стал «Мистером Техас»? И, хоть этот турнир и считается любительским, однако он стал первой ступенькой на пути к вершине.

Затем была победа на «Чемпионате Мира» среди любителей и получение профессиональной карты IFBB

. Однако, дальше дела пошли не столь бодро. Профессиональный бодибилдинг не спешил венчать Колемана победными лаврами. 4 года жесточайшего тренинга прошло до тех пор, пока гигант одержал свою первую победу в качестве профессионала (турнир «Торонто/Монреаль Про»).

В следующем, 1996 году, Биг Рон побеждает на турнире “Met-Rx” и серьёзно травмируется
. Причина травмы (грыжи позвоночника) была банальной — недостаточно разогретые мышцы при выполнении становой тяги. Кто хоть что-то знает о межпозвоночной грыже, тот поймет, насколько неприятен этот недуг. Многие пациенты с таким диагнозом даже не могут самостоятельно передвигаться, не то что тягать железо в спортзале! Многие, но только не Ронни. Несгибаемый, сильный и телом, и духом, человек победил напасть, продолжив тренировки и соревновательную деятельность.

Олимпия: триумф

Отдельно стоит рассказать о сотрудничестве Колемана с Чадом Николсом. Бытует мнение, что именно это сотрудничество привело Рона к долгожданной победе в «Олимпии». И действительно, к 1998 году за его плечами уже был опыт участия в двух олимпийских турнирах, но выше 6 места до сих пор Колеман не поднимался.

Что же сделал Чад, чтобы переломить ситуацию?

Для начала, полностью пересмотрел рацион питания Колемана. Затем, увеличил дозу кардио аж до 2-х часов в день. Благодаря таким нехитрым изменениям, Колеман подошёл к турниру в наилучшей своей форме, однако, без надежды подняться выше 5-ого места. Точнее, именно вхождение в ТОП-5 Рон был готов считать победой на тот момент. И настолько невероятно, что вершина пьедестала, в прямом смысле, подкосила гиганта — силач бесчувственным мешком свалился прямо на сцене, лицом вниз. Но такой конфуз простителен, если прочувствовать, скольких моральных и физических сил стоит атлетам каждая покорённая вершина. Интересно, что сам Рон момент своего падения после триумфа совсем не помнил. Не помнил обморока, не помнил, как Уиллер и Кормье (претенденты на высшие места турнира) пытались привести его в чувства, одним словом — провал. Но всё это видно на записях «Олимпии» 1998 года и всё это — было. С той победы началось безраздельное царствование Биг Рона на олимпийской вершине (и не только на ней).

До 2005 года Ронни участвовал более, чем в двух десятках турниров и только однажды стал вторым
.

В коллекции Колемана 8 статуэток Сандова
, в этом он сравнялся с Ли Хейни
.

Однако девятая статуэтка в руки так и не далась, Сандов 2006 «ушёл» к Джею Катлеру
. Джей был моложе и год зверски тренировался ради одного этого турнира, игнорируя все прочие. И, так как любой титанический труд должен вознаграждаться — награда нашла своего героя. В тот год героем стал именно Катлер.

Примечательно: перед турниром Колеман довольно резко высказался о спортивном потенциале Джея Катлера, сказав, что тому надо заново родиться, чтобы победить.

Тем более странно, ведь обычно Рон был тактичен с соперниками.

Генетический феномен Ронни Колемана

Генетический феномен Ронни Колемана медицински доказан — было проведено исследование ДНК, в ходе которого выявлено отсутствие миостатиновой блокировки гена, подавляющего мышечный рост. Можно сказать, Колеману фантастически повезло, однако, даже такая генетическая сверходарённость не избавила атлета от необходимости жёстко потеть с железом.

Тренировочные принципы Ронни Колемана

По части тренинга Колеман — принципиальный консерватор, его программа строится из двух комплексов:

  • первый день — силовой комплекс, состоящий из ограниченного набора упражнений с большими весами, но малым числом повторений;
  • второй (следующий) день — это многосетовый пампинг с большим количеством сетов, упражнений и повторов.

Тренировочная программа Ронни Колемана, «
пампинг супергиганта
»
.

Колеман является активным противником работы до «отказа». По его словам, такой метод не позволяет «пробить» мышцу и не ведёт к росту. Тогда как его, Ронни, тренировочная система является «взрывной» для мускулатуры! Наученный горьким опытом серьёзной травмы, Колеман никогда не работает с предельными весами и не распрямляет суставы в конце позитивной фазы движения. Это что касается техники.

В плане места, Рон тоже отличается постоянством — не изменяет «тому самому» Метрофлексу, где ржавое железо, где хаддкор, где дружеское плечо.

Ещё больше интересных фактов о Ронни Колемане

  • Стаж полицейской работы Р. Колемана — 13 лет.
  • Бывший полицейский сам бывал арестован за превышение скоростного режима.
  • Биг Рон выпускает собственную линию спортпита — “Ronnie Coleman Signature Series” (RCSS
    ), изначально под брендом выпускалось всего 2 продукта, но уже к 2014 г. линейка выросла до 11 наименований.
  • Джесси Бентон, мама атлета, по совместительству самая ярая его поклонница. Она всегда «болела» за сына и поддерживала его. Когда Ронни разбогател, он вознаградил материнские труды поистине королевским подарком — отдельным особняком.
  • Колеман около 7 лет жил в гражданском браке с Викки Гейтс, профессиональной культуристкой. В 2007 году Рон женился официально, но не на Викки. Его избранницей перед богом и людьми стала Роуэйда Кристин Ачкэр.
  • Колеман удивительно плодовит, но «везёт» ему пока только на девочек — на данный момент он является счастливым отцом восьми дочерей.
  • Колеман — баптист и исправно посещает религиозные службы.
  • Имеет собственный автобус, огромный, комфортабельный рекламный автобус, в котором разъезжает, совершая туры по стране.
  • В 2014 году перенёс серьёзную операцию по протезированию тазобедренного сустава. Через неделю он уже вернулся «в строй»: был замечен на тренировке в Метрофлексе.

История выступлений

Соревнование

Место
Мистер Олимпия 2007 4
Гран При Голландия 2006 2
Гран При Румыния 2006 2
Гран При Австрия 2006 2
Мистер Олимпия 2006 2
Мистер Олимпия 2005 1
Гран При Англия 2004 1
Гран При Голландия 2004 1
Гран При Россия 2004 1
Мистер Олимпия 2004 1
Гран При Россия 2003 1
Мистер Олимпия 2003 1
Шоу Силы Про 2002 2
Гран При Голландия 2002 1
Мистер Олимпия 2002 1
Гран При Новая Зеландия 2001 1
Мистер Олимпия 2001 2
Арнольд Классик 2001 1
Мистер Олимпия 2000 1
Гран При Англия 2000 1
Чемпионат мира Про 2000 1
Гран При Англия 1999 1
Чемпионат мира Про 1999 1
Мистер Олимпия 1999 1
Гран При Финляндия 1998 1
Гран При Германия 1998 1
Мистер Олимпия 1998 1
Ночь чемпионов 1998 1
Торонто/Монреаль Про 1998 1
Сан-Франциско Про 1998 2
Гран При Россия 1997 1
Гран При Финляндия 1997 3
Гран При Чехия 1997 4
Гран При Англия 1997 5
Гран При Германия 1997 5
Гран При Испания 1997 7
Гран При Венгрия 1997 6
Мистер Олимпия 1997 9
Сан-Франциско Про 1997 6
Арнольд Классик 1997 4
Айронмен Про 1997 3
Сан-Хосе Про 1997 6
Гран При Англия 1996 5
Гран При Германия 1996 5
Гран При Испания 1996 5
Мистер Олимпия 1996 6
Ночь чемпионов 1996 2
Торонто/Монреаль Про 1996 1
Флорида Про 1996 2
Гран При Украина 1995 3
Гран При Франция 1995 4
Гран При Россия 1995 6
Мистер Олимпия 1995 11
Торонто/Монреаль Про 1995 1
Хьюстон Про 1995 6
Ночь чемпионов 1995 3
Гран При Франция 1994 3
Мистер Олимпия 1994 15
Гран При Германия 1994 3
Сан-Франциско Про 1994 4
Сан-Хосе Про 1994 4
Гран При Германия 1993 6
Гран При Франция 1993 4
Ниагара Фаллз Про 1993 6
Чикаго Про 1993 6
Мистер Олимпия 1992
Ночь чемпионов 1992 14
Чикаго Про 1992 11
Чемпионат США 1991 14 в кат. «Тяжёлый вес»
Нашионалс 1991 4 в кат. «Тяжёлый вес»
Чемпионат Мира любительский 1991 1 в кат. «Тяжёлый вес»
Нашионалс 1990 3 в кат. «Тяжёлый вес»

Антропометрия

Ронни Колеман биография

Ронни Колемон
(Ronnie Coleman
) родился 13 мая 1964 года в городе Монро, Штал Луизиана, США. Его полное имя звучит как Рональд Диэн Колеман. С самого детства Ронни был веселым и активным мальчиком, который обожал спорт и спортивные игры. Он ходил на баскетбол, бейсбол и футбол, собственно как и много других детей в то время. Но Ронни также посещал тренажерный зал, тогда еще у него не было цели накачать большие мышцы, он лишь ходил ради любопытства.

В 1982 году Ронни поступил в колледж и, будучи студентом, серьезно увлекся американским футболом. Его взяли в команду Грэмблинга под названием «Тигры». Ирония судьбы заключается в том, что команду тренировал известный на то время бодибилдер . Продолжая заниматься футболом, юноша поглядывал на своего могучего тренера и естественно хотел быть похожим на него. В 1986 году будущий чемпион даже принял участие в розыгрыше Суперкубка в Новом Орлеане. Далее Ронни закончил университет Грэмблинг и получил диплом по бухгалтерскому учету.

Фотографии Ронни Колемана

История выступлений Ронни Колемана

После университета Колеман устроился в «Доминос пицца» менеджером. Но, проработав два года, понял, что считать цифры это не его призвание. Затем он решает пойти служить в полицию. Чтобы стать патрульным в Арлингтоне Колеман закончил полицейскую академию. Работа ему нравилась. Иногда приходилось ловить преступников, а они бывают разными, когда не большой, а когда попадется крепкий парень. Чтобы справляться со злодеями Ронни возвратился к тренировкам в тренажерном зале.

Генетически Колеман был одарен, наверное, лучше вех существующих культуристов. Придя в зал, на него уже смотрели с опаской, так как он был внушительных размеров. Владелец зала Метро Флекс, в который записался спортсмен, Брайан Добсон предложил сотрудничество. Он пообещал бесплатный абонемент, если тот выступит на соревнованиях «Мистер Техас». Практически без подготовки Ронни вышел и победил на этом турнире.

С этого времен и начался звездный марш этого выдающегося бодибилдинга. Наверное, не нужно перечислять всех достижений спортсмена, так как про них знает каждый. Он быстро получил профессиональную карту и выступал во множестве профессиональных турниров. Но его карьера бодибилдера не была молниеносной и не была похоже на карьеру того же Фил Хита. Первые соревнования давались ему не просто, он занимал последние места и долго шел к своей цели. Он 14 раз выходил на главное шоу культуризма « ». Поначалу это были 15-е места и, только спустя четыре попытки, в 1998 году ему удалось стать первым на этом шоу. После получения трона, он властвовал им на протяжении долгих 8-ми лет. Это второй человек в истории бодибилдинга, который смог завоевать 8 статуэток Сэндова. Первым был . Мечта Ронни была обойти великого Ли и он отчаянно питался это сделать, пробуя свои силы в 2006 и 2007 годах. Но года уже были не те. Его же ученик Джей Катлер обошел своего учителя, и не хотел уступать ему ни под каким предлогом.

Несмотря на блестящую спортивную карьеру, Ронни продолжал числиться в полиции, но был в запасе. Зарабатывать ему удавалось другими способами. Восьмикратный Мистер Олимпия был олицетворением бодибилдинга, от контрактов и спонсоров не было отбоя — журналы, интервью, выступления на телевиденье, реклама спортивных продуктов. Более того, он был компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга IFBB, владельцами который были и . Ронни был удостоен множеством национальных премий и наград. Одной из них было вручение чемпиону Сертификата Адмирала ВМС Техаса от самого губернатора штата Рика Пери в 2001 году.

В обычной жизни у большого Ронни все в порядке. Он живет гражданским браком с коллегой по цеху Вики Гейтс. Она также профессиональный бодибилдер, так что они как никогда прекрасно ладят и понимают друг друга, поддерживая в тяжелые тренировочные будни.

Мы не будем рассказывать о методах тренировок и питания , так как этой информации очень много. Более того, спортсмен всегда экспериментировал и менял свои тактики довольно нередко.

Ронни Колеман сейчас

Сейчас продолжает тренироваться в свое удовольствие. С ним до сих пор заключают контракты, и он всегда мелькает на всех крупных событиях фитнеса. В 2010 году чемпион был в Киеве с гостевым позированием. Он читал слушателям лекцию, позировал, шутил и раздавал автографы.

Родился будущий восьмикратный победитель «Мистер Олимпия» Ронни Колеман 13 мая 1964 г в небольшом городе Монро, штата Луизиана, но детство провел уже по соседству в Бастропе. Еще при родах, его матери, увидев размеры малыша, врачи сказали, что его ждет огромное будущее.

Рост — 180 см Соревновательный вес — 168,5 кг Вес в межсезонье — 185 кг Бицепс — 61 см Бедро — 102 см Грудная клетка — 157 см Талия — 76 см

С детства Ронни был самостоятельным и напористым, это обуславливалось тем что он был самым старшим из четверых детей и семья жила без отца. После школы Ронни Колеман работал на двух работах, пополняя семейный бюджет и при этом еще успевал играть в баскетбол и бейсбол, но основной страстью на тот момент был американский футбол. Его внушающие физически данные 180 см и 80 кг в двенадцатилетнем возрасте только содействовали этому. По воспоминаниям тех с кем он играл, Рональд отличался от остальных своим трудолюбием, что помогло достичь ему еще больших успехов в будущем.

В тоже время Колеман начинает посещать тренажерный зал из чистого любопытства, но не разбираясь во всех нюансах его тренировки носят чисто ознакомительный характер.

Благодаря успехам в американском футболе он с легкостью поступает в университет где играет в его футбольной команде. Имея отличные шансы стать профессионалом, он отказывается от этой возможности и экстерном сдает выпускные экзамены.

Закончив университет с отличием, он переезжает в Даллас в поисках работы по своей специальности. Поработав некоторое время бухгалтером в пиццерии, он осознает что это явно не его призвание и решает воплотить мечту детства работать в полиции.

Работа в полицейском департаменте помимо заработка и медицинской страховки дает возможность Ронни бесплатно заниматься в тренажерном зале и именно тогда можно сказать стартует его карьера. Занимаясь на тот момент пауэрлифтингом, он однажды по приглашению коллеги посещает тренажерный зал «Метрофлекс», владельцем которого был знаменитый Брайан Добсон. Брайан сразу замечает отличную форму и телосложение Колемана и предлагает совместные тренировки и участие в соревнованиях по бодибилдингу «Мистер Техас», для отстаивания чести зала. Рональд не сразу соглашается на такое предложение, но обещанный бесплатный абонемент на тренировки все же склонил его к этому предложению и через несколько месяцев Колеман побеждает на этом соревновании.

За победой на турнире местного масштаба через год приходит и вторая на Чемпионате мира среди любителей.

Переход в профессионалы был довольно трудным для спортсмена и лишь спустя четыре года усердных тренировок, не без помощи и консультаций коллег по цеху, он выигрывает первые профессиональные соревнования в Торонто.

Следующий 1996 год едва было не сломил Колемана и завершил его карьеру. Победив очередной раз на турнире в Торонто, он получил тяжелую травму, причиной которой являлся недостаток опыта и техники. Не покладая рук и несмотря на травму Рональд продолжает усердно тренироваться. Он берет советы по питанию и тренировкам у других спортсменов и продолжает выступать на соревнованиях все лучше, как итог 6 место — «Мистер Олимпия» (1996 год), 9 место — «Мистер Олимпия» (1997 год).

Отойдя от травмы и улучшив качество своих занятий в зале он принимает участие в «Мистер Олимпия» 1998 года. Надеясь всего лишь на место в первой пятерке, он в прямом смысле слова падает в обморок, когда его объявляют победителем.

После этих соревнования началась эпоха Ронни Колемана. Он принимал участие во всех возможных турнирах и лишь однажды за это время занял второе место на Шоу Силы Про в 2002 году. На соревновании «Мистер Олимпия» ему не было равных с 1998 по 2005 год. В следующем 2006 году он занимает уже вторую строчку в общем зачете на этом конкурсе, в 2007 — 4 место.

Перешагнув сорокалетний возрастной рубеж и приход в профессиональный спорт более молодых бодибилдеров, вынуждает его в том же 2007 году завершить карьеру спортсмена.

Закончив спортивные выступления Ронни Колеман продолжает активно участвовать в развитии данного вида спорта. Он дает многочисленные семинары и участвует в презентациях. Как и большинство знаменитых культуристов выпускает свою линию спортивного питания, поставляя ее в более 100 стран мира. Проводя большее количество времени в разъездах и продвигая на рынке свою продукцию, не забывает он и о своей семье. Ведь Рональд не только пример успешного культуриста и бизнесмена, но и хорошего отца для его восьмерых детей.

Достижения

  • 1990 Мистер Техас
  • 1991 Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе
  • 1991 Мистер Вселенная
  • 1995 Профессиональный кубок Канады
  • 1996 Профессиональный кубок Канады
  • 1997 Гран-При России
  • 1998 Ночь Чемпионов
  • 1998 Чемпионат в Торонто
  • 1998 Мистер Олимпия
  • 1998 Гран-При Финляндии
  • 1998 Гран-При Германии
  • 1999 Мистер Олимпия
  • 1999 Мировые профессиональные чемпионаты
  • 1999 Гран-При Англии
  • 2000 Мистер Олимпия
  • 2000 Гран-При Англии
  • 2000 Мировые профессиональные чемпионаты
  • 2001 Арнольд Классик
  • 2001 Мистер Олимпия
  • 2001 Гран-При в Новой Зеландии
  • 2002 Мистер Олимпия
  • 2002 Гран-При Голландии
  • 2003 Мистер Олимпия
  • 2003 Гран-При России
  • 2004 Мистер Олимпия
  • 2004 Гран-При Англии
  • 2004 Гран-При Голландии
  • 2004 Гран-При России
  • 2005 Мистер Олимпия
  • 2006 Мистер Олимпия, 2 место

Фильмография

  • 1996.«Первая Тренировка» (англ. First Training

    )

  • 2000.«Невероятный» (англ. Unbelievable

    )

  • 2003.«Цена победы» (англ. The Cost of Redemption

    )

  • 2005.«В пути» (англ. On the Road

    )

  • 2006.«Неустающий» (англ. Relentless

    )

  • 2007.«Неукротимый»

Ронни Колеман (Ronnie Coleman). Фото. Антропометрия. Биография

Ронни Колеман (Ронни Коулмэн) антропометрия:
Рост – 180 см
Соревновательный вес – 138,5 кг
Вес в межсезонье – 150 кг
Грудь – 147 см
Бицепс – 58,5 см
Талия – 105 см
Бедро – 87 см

Первое место на чемпионате Mr. Olympia – 8 раз.

Биография Ронни Колемана (Ronnie Coleman)

Родился Ронни Колеман (иногда пишут как Ронни Коулмэн) в городе Монро, Луизиана, США. Во время родов, его мать едва не умерла, поскольку ребенок был больших размеров. Однако роды закончились хорошо и вскоре мать с ребенком были выписаны домой.

С детства Ронни Колеман любил спорт. Увлекался всеми возможными видами спорта, баскетболом, бейсболом, и американским футболом. В старших классах школы, он посещает тренажерный зал. Однако, как он позже признается, это было более из любопытства, чем серьезным увлечением.

В возрасте 18-и лет он поступает в колледж. Обладая прекрасной физической формой, Ронни без труда попадает в сборную колледжа по футболу и играет в ней вплоть до окончания учебы. В 1986-м году, он получает диплом бухгалтера с отличием.

После окончания учебы, Ронни Колеман устраивается бухгалтером в местной пиццерии под названием «Доминос». Однако понимая, что эта работа ему не подходит, через два года увольняется. Услышав от одного знакомого, что идет набор в полицию и там неплохо платят, Ронни решает сменить профессию. Пройдя вступительные экзамены и 3-х месячный курс, Колеман становится полицейским.

При участке, где служил Ронни Колеман был небольшой тренажерный зал и одним из преимуществ службы в полиции была возможность бесплатно тренироваться. Однажды, один его знакомый, узнав что Ронни увлекается железом, пригласил его в недавно открывшийся тренажерный зал под названием «Метрофлекс». Владельцем зала был Брайан Добсон, бывший бодибилдер. Когда он увидел Ронни Колемана, то был ошеломлен его генетикой. Добсон предложил Колеману сделку. Если он выступит на предстоящих соревнованиях «Mr. Texas» через 3 месяца, то он предоставит бесплатный и неограниченный доступ к залу. На тот момент у Колеманна было тяжёлое финансовое положение и он согласился.

Спустя 3-и месяца, в 1990-м году Ронни Колеман впервые выступает на сцене, на чемпионате «Mr. Texas» и с большим удивлением для себя, он становится абсолютным победителем заняв 1-е место. Вот видео с первого выступления Ронни Колемана.

С этого момента, начинается длинный путь Ронни Колемана к титулу мистера Олимпия. Однако, он не был таким головокружительным как у Фила Хита. Ронни понадобилось 4-е года, чтобы получить PRO-карту. А затем следует еще 4-е года выступлений на Олимпии, в которых Ронни Колеман не входит даже в 5-ку лучших.

В 1998-м году сбывается давняя мечта Ронни Колемана, когда на чемпионате «Mr. Olympia 1998» он становится первым. Обойдя известного бодибилдера Флекса Уиллер. Это первая, но далеко не последняя победа на Олимпии. Ронни Колеман становится обладателем титула мистер Олимпия еще в 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 и 2005 годах.

В 2006-м году, Ронни Колеман в очередной раз принимает участие на чемпионате «Mr. Olympia 2006». Однако, в этот раз он становится 2-м, уступив восходящей звезде, Джею Катлеру.

В 2007-м году, Ронни Колеман в последний раз подымается на сцену Олимпии, в качестве соревнующегося спортсмена. Став 4-м, он объявляет об завершении своей карьеры бодибилдера.

На сегодняшний день, Ронни Колеман занимается продвижением собственной линейки спортпита под названием «Ronnie Cole», которую он запустил в 2012-м году.

Ронни Колеман (Ronnie Coleman): биография

Тренировки

Жим гантели из-за головы

Для большого количества методистов система тренировок Ронни – это новый вид тренинга, а не простая периодизация. Основная его особенность заключается в чередовании и силовых тренировок (период 4-6 недель), при этом выполняется очень большое количество подходов и повторений.

Большой Рон начинал в тренажерном зале с пауэрлифтинга. Тренировался с большим весом. Основные упражнения, которые он выполнял: жим штанги на горизонтальной скамье, становая тяга, приседания. И сегодня Колеман использует их в своей новой схеме. По его мнению, они хорошо способствуют общему росту мышечной массы.

Потом спортсмен добавил в свои тренировки легкие веса. Такая периодизация дала небывалый рост мышцам. И в период с начала 90-х (вес атлета был около 105 кг) до 1998 года произошел настоящий «взрыв» — Ронни стал весить 150кг, нарастив небывалую мышечную массу.

Упражнение с гантелей

К особенностям «стиля Ронни» можно отнести и не совсем техничное выполнение упражнений – он делает их без остановок в конечных точках амплитуды. Атлет не разгибает суставы полностью, что, по его мнению, позволяет меньше травмироваться.

В начале тренировки Колеман работает с крупными мышцами (грудь, спина, ноги), а затем с более мелкими (трицепсы, икры). За неделю каждая группа прорабатывается два раза, при этом используются разные упражнения. Перерывы от тренинга делает крайне редко, не более семи дней.

Для поддержания общего состояния здоровья Ронни Колеман занимается аэробикой.

Тренировка и питание от Ронни Колемана

Ронни поменял программу. Он включил комплекс с базовыми упражнениями и часовое кардио. Силовой комплекс подразумевал 1-2 техники, подходы с большими весами с минимальным количеством повторов. Суммарно получалось 5 сетов, иногда 4, не больше 10 дублей с паузами между сессиями в 3 минуты. Спортсмен и сейчас убежден, что для мышечной гипертрофии достаточно 2-3 лифтерских упражнений, Колеман был противником работы до мышечного отказа.

Атлет всегда выполнял:

  • жим ногами платформы;
  • классические приседания;
  • становую тягу.

Пампинг строился на умеренных весах и многократны сетах и дублях: 3-4 техники в 12-15 повторений и столько же сетов с отдыхом в 1-2 минуты. Через месяц он менял местам комплексы, что позволило достичь желаемого прогресса.

Программа подразумевала также отдельную прокачку целевых мышц. Торс и спину Колеман качал в начале блока, мелкие мышцы – как двуглавые трехглавые головки рук последние. За неделю каждую группу прокачивал дважды. Периодизация и правильная диета возвратили спортсмену идеальную форму.

Тренировки Ронни Колемана гениально просты, и в тоже время очень эффективны. В своей тренировочной программе Ронни всегда использует базовые упражнения на ноги, спину и грудь, такие как жим, присед и тяга. Он подчёркивает, что только эти упражнения принесли ему всю основную мышечную массу.

Раз в неделю Ронни делает тяжелые тренировки с участием базовых упражнений. Стоит отметить, что Ронни очень быстро восстанавливается, сам он пишет, что тренируется почти каждый день без отдыха.

Ронни Колеман на тренировке

Читать далее: Топ упражнений для трицепсов женщинам в домашних условиях

В первый три дня он тренируется с помощью штанг и гантель, потом следует день отдыха, и начинается работа с тренажерами и гантелями, также в течение трех дней, а потом все повторяется. Сам Ронни говорит, без внутреннего настроя, концентрации, и веры в Бога у него ничего бы не вышло.

ДЕНЬГРУППА МЫШЩУПРАЖНЕНИЯСЕТЫПОВТ.ВЕС
ПонедельникСПИНА БИЦЕПС ДЕЛЬТЫ1. Становая тяга415-6365
2. Тяга с упором на грудь со штангой3-410-15265
3. Тяга «Т-грифа»3-410-15265
4. Тяги гантели одной рукой в наклоне3-410-1590
5. Подъем штанги на бицепс стоя410-1590
6. Подъем гантелей на бицепс попеременно сидя310-1540
7. Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта310-1568
8. Сгибания на бицепсы на верхних блоках стоя310-1590
9. Жим штанги сидя410-15140
10. Разведение гантелей в стороны с упором грудью на наклонную скамью в суперсете410-1525-30
11. Поочередный подъем гантелей перед собой с упором грудью на наклонную скамью410-1520-25
ВторникНОГИ1. Разгибание ног сидя в тренажере415-30136
2. Приседания со штангой4-510-15265
3. Гакк-приседания или жим ногами (по настроению)310-15408
4. Сгибание ног лежа на тренажере310-1590
5. Выпады со штангой на плечах310-15142
6. Подъем на носки — «ослик»4До отказа100
СредаГРУДЬ, ТРИЦЕПСЫ1. Жим штанги на горизонтальной скамье4-510-15227
2. Жим штанги на наклонной скамье головой310-15184
3. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз310-15184
4. «Пек-Дек» — сведение рук в тренажере310-15все плиты
5. Жимы вниз на вертикальном блоке410-15все плиты
6. Французский жим из-за головы гантелей сидя310-1577
7. Отжимания на брусьях на «хаммере»310-15160
8. Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом310-1570

Ронни отдает предпочтение интуитивному тренингу, то есть, исходя из самочувствия он может урезать то или иное упражнение, а также количество повторов.

Ронни Колеман качает грудные мышцы

В основном цикл длится 3-6 недель (в пампинговой манере, на большое количество повторений), потом переходит к следующему циклу — силовому, количество повторений в диапазоне 4-6, подходов 5-6 упражнения урезаются до минимума, в основном только только базовые (приседания со штангой, жим лежа, и становая тяга), но иногда не против в этом тренировочном цикле, побаловать себя и изолированными упражнениями, на большее количество повторений (8-10).

ДЕНЬГРУППА МЫШЩУПРАЖНЕНИЯСЕТЫПОВТ.ВЕС
ЧетвергСПИНА БИЦЕПСЫ ДЕЛЬТЫ1. Тяга «Т-грифа»410-15265
2. Тяги гантели одной рукой в наклоне310-1590
3. Подтягивания на перекладине широким хватом310-15без доп. веса
4. Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению)310-15все плиты
5. Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя410-1545
6. Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта310-1568
7. Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке310-1540
8. Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя310-1535
9. Жимы в машине Смита, сидя410-15170
10. Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса)220/15/10/8вес варьируется
11. Поочередный подъем гантелей перед собой стоя310-1516-25
12. Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне310-1516-25
ПятницаНОГИ1. Разгибание ног сидя в тренажере415-30136
2. Приседания со штангой на груди510-15180-200
3. Гакк-приседания310-15408
4. Становая тяга на прямых ногах310-15100-120
5. Сгибания ног на тренажере, сидя310-15все
плиты
6. Подъемы на носки в тренажере, стоя4ДО204
7. Подъемы на носки в тренажере, сидя4отказа122
СубботаГРУДЬ ТРИЦЕПСЫ1. Жим гантелей на наклонной скамье головой410-1580-95
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье310-1580-90
3. Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз310-1550-60
4. Разведение гантелей на наклонной скамье головой310-1525-30
5. Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье410-15150-170
6. Французский жим штанги с изогнутым грифом, лежа310-1590-110
7. Разгибание рук, стоя в наклоне вперед310-1525
ВоскресеньеОТДЫХ

Ронни Колеман, очень следить за здоровым, правильным питанием, потребляет только полезные продукты, старается готовить пищу на пару, без использования жаренного масла.

Наибольшее предпочтение отдает, следующим продуктам:

  • куриное мясо
  • индейку
  • говяжьи стейки
  • овсянку
  • рис
  • картофель
  • овощи
Питание на массуПродукты питанияКалорииБелки (г)Углеводы (г)Жиры (г)
Прием №1Мучные блины,8962417012
200 г овсяных хлопьев, протеиновый коктейль3226644
3306095
Прием №2450 г куриных грудок66012414
400 г риса820201802
Прием №3150-200 г прожаренного стейка3354417
большая запеченная картофелина252756следы
Прием №4Заменитель питания (коктейль)58090369
2 бутерброда с курицей66012414
Прием №52 куриные грудки, 800 г26010445
2 куска хлеба,3202424
2 куска швейцарского сыра, 1 стакан сока134следы34следы
Прием №6Заменитель питания (коктейль)58090369
фрукты216следы114следы
Итого:6,365623743115

70% успеха, как считает Ронни в бодибилдинге, зависит от правильного питания. Новичок, может просто напросто, не доедать нужных ему калорий, для роста мышечной массы, не смотря на правильные тренировки.

Рацион питания на массу от Ронни Колемана

  • 8:00 Подъем. Первый прием пищи. Овсянка, мучные блины, фрукты, протеиновый коктейль.
  • 9:00 Пробежка (кардио) в течение 45 минут. Этот тренинг для Ронни обязателен 4 раза в неделю.
  • 10:30 Второй прием пищи. Цыпленок, рис.
  • 12:00 -13:30 Тренировка.
  • 14:00 Третий прием пищи. Индейка, картофель.
  • 17:00 Четвертый прием пищи. Стейк, картофель.
  • 20:00 Пятый прием пищи. Цыпленок, рис.
  • 22:30 Пробежка (кардио) в течение 30-45 минут. Не каждый день, в зависимости от занятости и желания.
  • 1:00 Отбой. Перед сном шестой прием пищи: протеиновый коктейль аминокислоты. Дополнительно, Ронни Колеман может проснуться ночью и сделать 7-мой прием пищи себе, обычно это также протеиновый коктейль.

Ронни Колеман невероятно упорный и целеустремленный человек, если он тренируется в тренажерном зале, то он всегда выкладывается на все 120% (чего стоят только его видео с его выполнением базовых упражнений в лифтерском стиле!)

Тренировки Ронни Колемана давно известны во всем мире, так как они объединены в одну авторскую методику. Она представляет собой чередование занятий пауэрлифтинга и бодибилдинга. Атлет менял тренинги каждые 2-6 недель всю свою сознательную карьеру. Программа тренировок отличается сложностью, и предназначена уже профессионалам, так как чемпионские нагрузки могут привести к травмам новичков.

Силач занимался 4 раза в неделю, прорабатывая определенную группу мышц дважды в неделю. Он отдавал предпочтение не тренажерам, а свободным весам. Культурист-профессионал издал обучающие видео об авторской системе тренировок, где подробно объяснил принцип работы и угрозу перенапряжения. Данное видео смотрите ниже.

Для тех, кто хочет накомиться с программой тренировок известного чемпиона, ниже представлена таблица.

День Мышечные группы, на которые идет основная нагрузка Упражнения Сеты Повторы Вес, кг
Понедельник Мышцы спины, бицепс, дельтовидные мышцы Становая тяга 4 15-6 365
Тяга на грудь с использованием штанги 3-4 10-15 265
Тяга «Т-грифа» 3-4 10-15 265
Тяги гантели в наклоне, удерживая утяжелители одной рукой (поочередно на каждую сторону) 3-4 10-15 90
Подъем штанги на бицепс из положения стоя 4 10-15 90
Подъем гантелей на бицепс поочередно из положения сидя 3 10-15 40
Подъем штанги с изогнутым грифом, упражнение выполняется на скамье Скотта 3 10-15 68
Сгибания с нагрузкой на бицепсы, на верхних блоках из положения стоя 3 10-15 90
Жим штанги из положения сидя 4 10-15 140
Разведение гантелей по сторонам с упором грудью на наклонную скамью в суперсете 4 10-15 25-30
Попеременный подъем гантелей с упором грудной клетки на наклонную скамью 4 10-15 20-25
Вторник Ноги Разгибание ног из положения сидя в тренажере 4 15-30 136
Приседания со штангой 4-5 10-15 265
Гакк-приседания либо жим ногами 3 10-15 408
Сгибание ног лежа на тренажере 3 10-15 90
Выпады со штангой на плечах 3 10-15 142
Подъем на носки − «ослик» 4 До отказа 100
Среда Грудь, трицепсы Жим штанги на горизонтальной скамье 4-5 10-15 227
Жим штанги на наклонной скамье головой 3 10-15 184
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз 3 10-15 184
«Пек-Дек» – сведение рук в тренажере 3 10-15 Все плиты
Жимы вниз на вертикальном блоке 4 10-15 Все плиты
Французский жим из-за головы гантелей сидя 3 10-15 77
Отжимания на брусьях на «хаммере» 3 10-15 160
Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом 3 10-15 70
Четверг Спина, бицепсы, дельта Тяга «Т-грифа» 4 10-15 265
Тяги гантели одной рукой в наклоне 3 10-15 90
Подтягивания на перекладине широким хватом 3 10-15 Без дополнительного веса
Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению) 3 10-15 Все плиты
Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя 4 10-15 45
Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта 3 10-15 68
Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке 3 10-15 40
Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя 3 10-15 35
Жимы в машине Смита, сидя 4 10-15 170
Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса) 2 20/15/10/8 Вес варьируется
Поочередный подъем гантелей перед собой стоя 3 10-15 16-25
Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне 3 10-15 16-25
Пятница Ноги Разгибание ног сидя в тренажере 4 15-30 136
Приседания со штангой на груди 5 10-15 180-200
Гакк-приседания 3 10-15 408
Становая тяга на прямых ногах 3 10-15 100-120
Сгибания ног на тренажере, сидя 3 10-15 Все

плиты

Подъемы на носки в тренажере, стоя 4 До отказа 204
Подъемы на носки в тренажере, сидя 4 До отказа 122
Суббота Грудь, трицепсы Жим гантелей на наклонной скамье головой 4 10-15 80-95
Жим гантелей на горизонтальной скамье 3 10-15 80-90
Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз 3 10-15 50-60
Разведение гантелей на наклонной скамье головой 3 10-15 25-30
Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье 4 10-15 150-170
Французский жим штанги с изогнутым грифом, лежа 3 10-15 90-110
Разгибание рук, стоя в наклоне вперед 3 10-15 25
Воскресенье Отдых

Читать далее: Как поддерживать здоровый образ жизни

Питание

Как питался Ронни Колеман

Для любого спортсмена правильное питание – неотъемлемая часть жизни. Ронни Колеман – не исключение. Для профессионального атлета еда – совсем не лакомство, а способ насытить организм достаточным количеством белков и углеводов и других необходимых веществ. Между сезонами Ронни позволяет себе «человеческую» пищу, но делает это крайне редко.

На заре карьеры спортсмен к своему рациону относился менее взвешенно и ответственно. Девизом было съесть как можно больше (в особенности, после занятий в спортзале). Сегодня же он разработал для себя диету, которая позволила Ронни набрать такой внушительный вес. Суточная норма килокалорий составляет около 6500. Обязательно белок (650гр) и углеводы (900гр).

Общие принципы диеты Ронни Колемана:

  • Использовать качественные продукты.
  • Исключить жареное и жирное.
  • Источниками белков служат: индейка, курица, говядина.
  • Источники углеводов – картофель, овсянка, мучные блины, рис.
  • Источники клетчатки – овощи, в рационе три раза в день.
  • Принимать пищу нужно 6-8 раз в день.
  • До тренировки обязательно съедать пищу, богатую протеинами и углеводами.
  • Перед соревнованиями после тренировки только рисовая каша и куриное белое мясо.
  • Обязательны протеиновые коктейли.

Свою диету Ронни Колеман дополняет различными пищевыми добавками (витамины, аминокислоты, минералы, креатин, глютамин). При этом относиться к ним без фанатизма, считая лишь дополнением к регулярным тренировкам и правильному рациону.

О жизни и спорте

Арнольд Шварценеггер награждает Ронни Колеман

Появился на свет Рональд Дин Колеман 13 мая 1964 года в городе Монро (США). Из-за того, что ребенок был очень крупным, роды проходили сложно. Уже тогда Ронни удивил всех своими богатырскими размерами.

Семья жила без отца, поэтому Ронни приходилось трудиться с раннего возраста. А свободное время он посвящал тренировкам. Но тогда он совсем не думал о бодибилдинге. Страстью Ронни был американский футбол. Но даже на поле он выделялся благодаря своим шикарным пропорциям тела – широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. В юном возрасте (12 лет) будущий «Мистер Олимпия» весил около 80 кг при росте 180см.

Параллельно с футболом Ронни стал заниматься в тренажерном зале, но на тот момент силовые упражнения были не на первом месте. Успехи в футболе дали возможность поступить в Университет Грэмблинг. Здесь он играл за команду ВУЗа. Окончив учебу, Колеман уходит из футбола. Но тренировки не прошли даром – этот вид спорта развил в нем координацию и выносливость.

Получив степень бакалавра по бухгалтерскому учету, Ронни начинает карьеру по специальности в пиццерии. Через два года, устав от цифр, будущий чемпион устраивается работать в полицию. Здесь он начинает активно тренироваться в спортзале полицейского участка и влюбляется в пауэрлифтинг.

Первый раз на турнир по бодибилдингу Ронни Колеман попадает совершенно случайно. В тренажерном зале «Метрофлекс» его замечает Брайан Добсон и предлагает выступить на конкурсе «Мистер Техас». Ронни соглашается и выигрывает любительский турнир. Это был 1990-й год. Добсон вносит коррективы в программу Колемана, и уже в 1991 году спортсмен сначала выигрывает Национальный чемпионат Америки в тяжелом весе, а затем получает профессиональную карту IFBB на чемпионате мира в Варшаве.

В 1992-м году начинается тернистый путь Ронни к главному титулу в его карьере. Первое выступление на «Мистер Олимпия» не было успешным, Колеман не вошел даже в 5-ку лучших. Он не сдается и продолжает тренировки. Четыре года упорных занятий так и не приносят долгожданную статуэтку, но за это время он знакомится с Флексом Уиллером. Он помогает изучить тонкости бодибилдинга и дает контакт Чада Николса (эксперт в области питания).

В 1995 году – первая победа на профессиональном турнире «Торонто/Монреал Про». На следующий год он еще раз побеждает в этом турнире, но при этом серьезно травмируется. Дальнейшая профессиональная карьера под угрозой. Заветная цель все еще не достигнута. Можно впасть в депрессию и опустить руки. Но Большой Рон не из таких.

К победе через преодоление

Еще с большим усердием Колеман продолжает тренировки и участие в «Мистер Олимпия». В 1996-97 годах он применяет новую методику – чередует силовые тренировки и пампинг с большим числом подходов и повторений (система Колемана). Тесно сотрудничает с Чадом Николсом, который корректирует питание Ронни и добавляет кардио (не меньше 120 минут в день).

Периодизация тренинга и новый рацион приводят тело Колемана в идеальную форму. В 1998 году он осуществляет заветную мечту, становится первым на «Мистер Олимпия». Этот титул он не делит ни с кем в течение еще семи лет. Ронни Колеман – 8-кратный обладатель этого звания (1998—2005гг).

В 2006 году Ронни уступает первое место Джею Катлеру. На следующий год занимает всего четвертое место. Это было последние выступление спортсмена, он объявил о завершении карьеры.

Большой Рон

– это не только спортсмен. Это всесторонне развитый человек. Он снялся в фильмах о бодибилдинге («Невероятный», «На дороге», «Цена освобождения»).

В 2001 году Ронни за свои достижения получает от губернатора Техаса сертификат адмирала ВМС Техаса.

Также в 2012 году запустил собственную линейку спортивного питания «Ronnie Coleman Signature Series» (RCSS). Он активно путешествует, продвигая свой бизнес, делает это весьма успешно. На сегодня продукт Ронни продается больше, чем в 110 странах. Кроме этого, проводит семинары, является компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга.

В 2014 Большой Рон ложится на операционный стол для протезирования тазобедренного сустава. Уже через 10 дней он возобновляет занятия спортом в родном «Метрофлексе» и заявляет о возвращении в бодибилдинг. Это не удивительно. Ронни Колеман – тот человек, который умеет, вопреки всем преградам, бороться и побеждать!

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Короля бодибилдинга будут освещены в этой статье) благодаря труду, настойчивости и исключительным природным данным заслужил право называться самым мощным атлетом во всем мире. Профессиональный культурист является победителем многих престижных соревнований.

Extrastrong — Силовой тренинг, Фитнесс и бодибилдинг, Увеличение мышечной массы

26.04.2012

Ронни Колемана Ronnie Coleman, концентрированные подъемы на бицепс сидя

Перевод одной из статей Ронни Колемана о тренировке бицепсов. Каждый, я думаю, имеет такую часть тела, которая может вырасти огромной. Том Плац известен своими ногами, Кевин Леврон своими дэльтами, а я бицепсами. Моя история началась более 20-ти лет назад. Я решил заняться поднятием тяжестей в 13 лет в спортзале своей школы. Я ничего не знал о бодибилдинге, все чем я занимался, это пауэрлифтинг и скручивания, подъемы штанги на бицепс. Много и очень много подъемов штанги и гантелей ежедневно, день за днем, часами. Я не считал повторения, подходы, я просто делал до ощущения жжения. Со временем я кое-что понял, я нарастил силу и массу, но не был бодибилдером. Мое тело не обретало форму.

Ронни Колемана Ronnie Coleman, подъемы штанги с изогнутым грифом на бицепс

Бицепсы стали большими, но мышцы по отдельности не производили впечатления. Внешняя и внутренняя часть бицепса, его пик и предплечье не впечатляли. К счастью, к тому времени я уже начал иметь представление об анатомии и физиологии, поэтому начал решать эту проблему атаками каждой изолированной мышечной группы для уплотнения мышц и сепарации. В то же время, я продолжал выполнять базовые упражнения, поэтому объем моих бицепсов сохранился. Теперь, конечно, я более осведомлен о должной технике выполнения упражнений, направленных на оптимизацию процесса набора мышечной массы.

Ronnie Coleman Ронни Колеман, тренировка бицепса на блоке

Главное не поднимать штангу на бицепс часами до последнего, как я делал, а учитывать каждое повторение. С самого начала первого сокращения мышцы до последнего опускания в каждом подходе нужно быть сосредоточенным на ощущениях от мышечной работы. Чувствовать каждое сокращение и расслабление. Чувствовать огонь в мышцах когда меняешь угол усилия, когда делаешь новое упражнение на другую часть бицепса, ни один мускул не должен быть пропущен. Чем больше частей бицепсов вы развиваете, тем больший суммарный эффект приносит это в виде твердости, жесткости и объема бицепсов и прилегающих к нему мышц. Для большего эффекта я нагружаю бицепсы под всевозможными углами и со всевозможными весами. Я использую 2 различные методики каждый раз когда тренирую руки. Тренировка А направлена на работу со свободными тяжелыми весами, тренировка Б ориентирована на изолированные упражнения. В этих случаях я выполняю по 12 повторений в подходе.

Ronnie Coleman Ронни Колеман, подъем гантелей в стиле Молоток

Это число повторений наилучшим образом работает на набор мышечной массы, по крайней мере, это справедливо в моем случае. Тренировка А обычно начинается со сгибаний рук с блоком стоя для изолированного разогрева мышц. После этого я готов к тяжелым упражнениям в виде 4-х подходов подъемов штанги или штанги с кривым грифом на бицепс. Упражнения получаются очень тяжелыми, но со строгим соблюдением техники. Я скорее жму штангу к верху, чем тяну. Заканчиваю я концентрированными подъемами гантелей. Так же с тяжелым весом, мощно и плавно. Тренировка В скорее всего начинается с сгибаний рук в тренажере сидя, попеременных сгибаний в тренажере сидя, затем в другом тренажере, который позволяет менять угол и выполнять сгибания под 3-мя разными углами, перед тем как я заканчиваю сгибаниями рук стоя с блоком. Следующий этап таких тренировок будет включать одно или более различных упражнений из тех, которые мне нравятся, о которых я еще не сказал. Я имею в виду концентрированные подъемы штанги с изогнутым грифом стоя и сидя или попеременные подъемы гантелей сидя на скамье; подъемы гантелей «молот». Тренировку В я обычно дополняю сгибаниями одной руки на блоке, затем сгибаниями 2-х рук на блоке, когда локти находятся перед собой, таким образом нагрузка больше концентрируется на бицепсах; затем следуют подъемы гантели одной рукой.

Тренировка А
УпражненияЧисло подходовЧисло повторений
Сгибание рук с блоком412
Подъемы гантели на бицепс412
Подъем штанги на бицепс стоя412
Концентрированные подъемы гантели412
Тренировка В
Сгибание рук в тренажере сидя412
Сгибание рук в тренажере попеременно412
Сгибание рук в тренажере под 3-мы разными углами412
Сгибание рук на блоке стоя412

Из того, что касается моих упражнений, я бы отметил, что, используя любое упражнения на данном этапе своей подготовки, я смогу эффективно тренироваться, проработать каждую часть бицепса и почувствовать его работу. Я способен получить быстрый результат, используя любое из этих упражнений. Требуется тренировка концентрации и никакого читинга. Никогда не раскачивайте и не используйте инерцию, не используйте вес своего тела в качестве противовеса. Каждое мое повторение от самого легкого до самого тяжелого может показать, как далеко я способен зайти в деле совершенствования техники. Насколько это возможно, я использую принципы пиковой концентрации Вейдера, достигая максимального сокращения мышц в верхней точке подъема. Таким образом, вы можете увидеть в моих тренировках принципы Вейдера, тяжелое сопротивление весу, но не полное растяжение мышц. Мои руги не разгибаются до конца, остается угол в 20-30 градусов до полного распрямления. Затем следует новое повторение. При соблюдении техники быстро появляется чувство жжения. Вот так и достигается размер.

Опубликовать статью у себя:

Метки записи: Бодибилдеры, Большие бицепсы, Качаем бицепс, Упражнения на бицепс

В рубриках: Тренировка бицепсов,Тренировочные программы |

Факты из детства

Ронни Колеман родился 13 мая 1964 года в городе Монро (Соединенные Штаты Америки). При появлении на свет мальчик поразил своими богатырскими размерами даже акушеров. Детские и юношеские годы будущего спортсмена прошли в городе Бастропе, куда его семья перебралась после развода родителей.

С раннего детства Ронни Колеман (биография короля бодибилдинга свидетельствует об этом факте) стремился к лучшей жизни и добивался этого своим трудом. У него было три младших брата, а отец семейства после развода не помогал семье материально.

Мальчику приходилось постоянно подрабатывать, чтобы обеспечить родных едой и одеждой. Мать Ронни впоследствии стала величать старшего сына главой семьи.

Детство и юность

Ронни Колеман появился на свет 13 мая 1964 года в Соединенных Штатах Америки в городе Монро. Акушеры, принимавшие роды, ахнули, увидев внушительные габариты новорожденного малыша. Все детские и юношеские годы парнишки прошли в городке Бастропе, куда он с матерью переехал после развода родителей.

Отец семейства перестал помогать всем четверым детям сразу же после развода. Рональд хватался за каждую возможность, чтобы заработать. Все деньги он тратил не на свои удовольствия, а обеспечивал братьев одеждой и едой.

Рональд Дин Коулмэн родился 13 мая 1964 года в американском штате Луизиана. Его мать чуть не лишилась жизни, производя на свет будущего чемпиона. Крупный малыш рос не по дням, а по часам. В возрасте 12 лет Ронни весил около 80 кг и достиг роста 180 см. Такие физические данные предопределили судьбу мальчика, с раннего детства занимавшегося спортом.

Ронни Коулмэн в детстве

Начав с баскетбола и бейсбола, Коулмэн вскоре переключился на американский футбол. Через 3 года после поступления в школьную команду Рональд попал в основной состав и стал ведущим игроком клуба, участвовавшего в соревнованиях на Суперкубок.

Повзрослев, юноша оставил тренировки на поле, сочтя командные виды сорта травмоопасными, и поступил в колледж GSU на отделение бухгалтерии. В 1986 году Ронни получил степень бакалавра и начал самостоятельно зарабатывать на жизнь в сети итальянских пиццерий. Однако математика не стала призванием для потенциального спортсмена, и Рон сменил калькулятор на фуражку полицейского и начал карьеру стража правопорядка.

Ронни Коулмэн в молодости

Служба в полиции требовала постоянных физических тренировок, и Коулмэн начал посещать спортзал «Metroflex», где вместо современных тренажеров стояли ржавые штанги и примитивные гантели. Владелец качалки Брайан Добсон сразу обратил внимание на внушительные формы Рона и лично занялся подготовкой будущего чемпиона.

Коулмэн не сразу поверил в возможность стать звездой бодибилдинга, но от бесплатного абонемента и профессионального инструктажа отказываться не стал. Спустя 7 месяцев полицейский набрал нужную форму и одержал победу на турнире «Мистер Техас» в 1990 году, а через 2 года выиграл титул на Национальном американском чемпионате тяжеловесов и звание чемпиона мира в той же категории.

Увлечение спортом

Ронни Колеман (фото в молодости будущего короля бодибилдинга является этому подтверждением) благодаря генетическим данным был крепким физически человеком с детских лет. Нелегкая жизнь и проблемное детство закалили характер мальчика.

В редкие часы досуга Колеман увлеченно играл в бейсбол и баскетбол. В 12 лет он уже добился хороших спортивных результатов. Будущий культурист лелеял мечту играть в американский футбол, но это было достаточно дорого. Не реагируя ни на какие преграды, он продолжал заниматься спортом, и спустя некоторое время все же влился в футбольную команду, где заслужил право называться самым сильным игроком.

Тренеры постоянно отмечали внимательное отношение Колемана к замечаниям и ошибкам, его нацеленность на победу. Все вокруг обращали внимание на прекрасную физическую форму молодого человека, ошибочно предполагая, что он целыми сутками занимается в спортивных залах и поднимает тяжести. Но Ронни Колеман никогда не был в тренажерном зале и не держал в руках штангу.

Отличия

В наше время все, кому не лень, делают сывороточный изолят. В таком случае, чем Iso-Tropic MAX™ отличается от своих собратьев? Прежде всего, тем, что каждая порция этого изолята содержит 27 грамм чистейшего 100% гидролизованного сывороточного протеина, а это больше, чем в большинстве других изолятов.

Кроме того, вы получаете самый современный продукт, созданный с применением технологий ионного обмена и холодной фильтрации. Перед вами 100% гидролизованный протеин, созданный методами генной инженерии, чтобы стать лучшим на все времена. Но если ваш организм не сможет полностью усвоить питательные вещества, грош ему цена! Поэтому Iso-Tropic MAX™ усилен комплексом AstraGin™ (корень астрагала), уникальным инструментом для улучшения абсорбции нутриентов. Клинические эксперименты показали, что астрагал увеличивает всасывание аминокислот на 66,7%. Учитывая, что протеин состоит из аминокислот, резкое повышение эффективности их усвоения сулит нам колоссальные преимущества, тем более во время короткого анаболического окна. С этого момента ни один грамм протеина не будет потрачен впустую!

Не менее важно и то, чего вы никогда не найдете в Iso-Tropic MAX™. В протеиновом комплексе вообще НЕТ: жиров, углеводов, сахара, искусственных красителей и растительного белка.

Всего 110 калорий в одной порции и только 6 ингредиентов, не говоря уже о великолепных фруктовых вкусах, делают Iso-Tropic MAX™ самым чистым и самым полноценным протеиновым препаратом из всех существующих!

Годы учебы

Однажды Ронни по воле случая зашел в тренажерный зал, расположенный в школе, и вначале не нашел там ничего увлекательного. Он стал заниматься на различных тренажерах, стараясь поднять вес побольше и делая первые шаги в пауэрлифтинге.

Благодаря своим достижениям в американском футболе и пауэрлифтинге Колеман был зачислен в университет Грэмблинга и принят в футбольную команду университета. На перспективного футболиста возлагались большие надежды, но Ронни не преследовал цели стать профессиональным спортсменом. Его основной задачей была учеба и успешная сдача экзаменов. Колеман мечтал получить высокооплачиваемую работу. Молодой человек являлся основным добытчиком в своей семье и по этой причине не мечтал о спортивной карьере.

Карьера вне спорта

Ронни Колеман стал дипломированным бухгалтером, и поиски работы по специальности вынудили его переехать в Даллас. Некоторое время он работал разносчиком пиццы, а затем его приняли в пиццерию на должность бухгалтера. Будущий атлет стал прилично зарабатывать, но данная профессия не приносила ему радости и не открывала перед ним перспективы легкого и быстрого карьерного роста, в отличие от спорта.

Опасаясь потерять стабильный заработок, Ронни Колеман (фото имеется в статье), оставил бухгалтерию и пошел работать в полицию. После долгого обучения Ронни стал трудиться в сфере, которую считал своим предназначением.

Семья Колемана перестала нуждаться в деньгах, и он в часы своего досуга стал бесплатно посещать полицейский тренажерный зал. Именно там будущий король культуризма всерьез заинтересовался пауэрлифтингом, выбрав его своим путем саморазвития.

Описание продукта

Изо дня в день вы трудитесь до седьмого пота и приносите жертвы, о которых многие даже не догадываются. Вы преодолеваете душевную и физическую боль ради короткой минуты славы. И вне зависимости от того, готовитесь вы к пляжному сезону, чемпионату по бодибилдингу или просто хотите стать лучше, чем были вчера, вы заслужили эту минуту славы. Вы считаете каждую калорию, каждый грамм углеводов и белков, и когда дело доходит до протеиновых комплексов, вам не нужны дополнительные жертвы.
Iso-Tropic MAX™ — это 100% изолят сывороточного протеина безупречного качества. Без углеводов, сахара, глютена и искусственных красителей. Iso-Tropic MAX™ соответствует вашей тяжелой работе и дарит вам превосходный освежающий вкус, наслаждаться которым вы сможете день за днем, не нарушая диеты. Ваш усердный труд, умноженный на кровь, пот и слезы, заслуживает достойной награды в виде чистейшего, вкусного и высококачественного изолята протеина, каждая порция которого будет приносить райское наслаждение.

В отличие от традиционных изолятов Iso-Tropic MAX™ заряжен моим фирменным комплексом AstraGin™ для максимального усвоения нутриентов, который гарантирует, что каждый грамм протеина, аминокислот и других нутриентов будет использован по назначению, и ничто не пропадет понапрасну. Я как никто другой знаю, какие трудности вам приходится преодолевать, и поэтому я создал Iso-Tropic MAX™. Вы достойны самого лучшего, и вы это получили!

Развитие карьеры в бодибилдинге

На свой первый турнир Ронни попал совершенно случайно. В 1990 году в тренажерном зале «Метрофлекс» на его прекрасную физическую форму обратил внимание владелец зала Брайан Добсон. Он предложил Колеману поучаствовать в конкурсе «Мистер Техас», сразу же разглядев в нем будущую звезду мирового спорта. Ронни суждено было стать победителем этого любительского конкурса.

В 1992 году начался долгий трудный путь спортсмена к основному титулу в карьере. Дебют спортсмена на конкурсе «Мистер Олимпия» был не блестящим, Колеман даже не вошел в пятерку лучших атлетов. Но будущий победитель не сдался и продолжал усиленно тренироваться.

Только в 1998 году, благодаря упорному труду и вере в собственные силы, Колеману покорилось значимое международное соревнование по культуризму «Мистер Олимпия». После этой победы бодибилдер выигрывал данный турнир семь лет подряд. Ронни Колеман (фото которого публиковали все спортивные издания) побеждал в соревновании «Мистер Олимпия» с 1998 по 2005 год.

За время своей профессиональной карьеры этот выдающийся спортсмен одержал 26 побед в престижных соревнованиях.

Биография[ | ]

Ронни — обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия (1998 — 2005 гг.) и 26 побед в сумме как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB

).

Коулмэн окончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы он играл в футбол за команду университета. После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста.

Всё это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажёрный зал — захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подёргал рукоятки тренажёров — понравилось. Вот и начал тренироваться.

Поначалу Коулман занимался больше пауэрлифтингом, чем бодибилдингом, не делая между ними какого-либо различия. Но поступив в колледж, забросил штангу и занимался исключительно любительским футболом. Окончив колледж с дипломом бухгалтера, проработал два года. Всё бросив, Ронни поступил в полицейскую академию и вернулся к штанге.

Коулмэн является офицером запаса полиции Арлингтона. В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры.

Ронни Колеман: интересные факты

  • Ронни является мезоморфом от рождения. Исследования его ДНК выявили, что у спортсмена не наблюдается определенная блокировка гена, подавляющего рост мышечной массы. Именно эта особенность, в сочетании с упорным трудом, позволила Колеману стать обладателем невероятной мускулатуры.
  • За 13 лет работы в полиции Колеману не приходилось стрелять в человека и самому становиться «живой мишенью». Когда из полицейской машины выходил Большой Ронни, конфликты прекращались сами собой.
  • Работая полицейским, король бодибилдинга сам становился нарушителем. Ронни Колеман очень любит быструю езду. После окончания службы в полиции спортсмен оставил себе знак отличия и удостоверение полицейского. Однажды, когда Ронни остановили за превышение скорости, он решил предъявить свое недействительное удостоверение, но полицейский выявил обман и арестовал спортсмена.
  • Колеман является искренне верующим человеком. Он постоянно посещает баптистскую церковь и свято чтит Библию.
  • Ронни Колеман (личная жизнь бодибилдера сложилась удачно) в 2007 году официально оформил отношения с Роуэйдой Кристин Ачкер. Пара воспитывает двух прекрасных дочерей. В обычной жизни спортсмен является спокойным, уравновешенным человеком и примерным семьянином.

Первые травмы Ронни Колемана

Это понимал и сам атлет, и все силы направил на продвижения собственногобренда спортпита. Маркетинг в современных рамках – не простое дело, емупришлось совмещать тренировки с визитами на крупные выставки и форумы, а старыетравмы дали о себе знать.

Еще за неделю до запланированных операций Ронни появлялся напублике на костылях. Колеману предстояло перенести тотальное протезированиетазобедренного сустава, поменять сустав на искусственный протез.

Операций такихв Европе делается по 500 тыс. за год. То есть операция сама по себе не сложнаяи для обычного человека не несет опасности. Но Ронии, который приседал в своигоды со штангой около 400 кг и жал ногами до тонны обычным человеком неназовешь. А потому и опасения «Бигрона» своими проблемами со здоровьем и эмоциональное состояние можно понять,особенно послушав его обращение к фанатам перед операцией, где всех благодарилза поддержку.После операции РонииКолеман в сетиопубликовал счастливые фото, с близкимии друзьями.

«Привет всем, Я планиру быть тут ещеодин день, а потом выпишусь. Прошу каждого зайти на сайт сайт и проголосоватьза мою линейку спортивного питания, как за бренд года».

Ронни Колеман вбольнице ещесообщил, что операция прошла успешно, но через пару недель его ждет еще однопротезирование на 2 бедре.

Врачи заявляли, что хирургическое вмешательство потребовалосьпо причине плохой наследственности, но Ронни понимает, что операции стали логичным следствием его «Лайт вей», за которым скрывались годы боли, упорного труда и напряжения на грани человеческих возможностей.

Начало карьерного роста Мистера Олимпии приходится на 1991 год. А уже через 5 лет спортсмен получил первую травму. К сожалению, он плохо разогрел мышцы перед тренировкой, что и послужило причиной грыжи пояснично-крестцового отдела позвонка. А с учетом того, что он использовал вес, гораздо больший, чем принято в бодибилдинге, вероятность травмы была достаточно высока. Возможно, для кого-то она стала бы приговором, но только не для Ронни Колемана.

После лечения он продолжил тренировки. Причем, вес остался внушительным. Его рекорды: приседания со штангой – 360 кг и жим ногами – 1044 кг.

Но в 2006 году очередная травма спины заставила прекратить занятия. Но на операцию спортсмен согласился лишь в 2014 году. По результатам хирургического вмешательства был установлен протез тазобедренного сустава. В этом же году было прооперировано другое бедро.

За славу на весь мир Рональд поплатился суставами. То, что они практически полностью износились, вовсе не удивительно, ведь атлет брал огромный вес. В результате суставы были заменены на искусственные.

Едва выписываясь из больницы, Колеман приступал к тренировках, лишь в тяжелых случаях выдерживал неделю. Но здоровье все-таки подвело чемпиона Олимпии. Сейчас он тренируется гораздо меньше, хоть и не прекратил полностью посещать тренажерный зал.

Методика тренировок спортсмена

Титулованный бодибилдер имеет собственную методику процесса тренировок, отличительной особенностью которой является чередование тренинга бодибилдинга и пауэрлифтинга. Ронни меняет данные тренинги через 2-6 недель на протяжении всей своей спортивной карьеры.

Важно знать, что система тренировок Колемана отличается сложностью. Ее не рекомендуют применять начинающим атлетам, ведь чемпионская система может привести к травмам и к тому же оказаться для новичков бесполезной.

Ронни Колеман тренировался 4 дня в неделю и прокачивал определенную группу мышц два раза в неделю. Профессиональный атлет отдавал предпочтение свободным весам, а не тренажерам.

Профессиональный культурист выпустил обучающие видеофильмы о своей системе тренировок для опытных силовых атлетов. В этих фильмах Колеман дает им рекомендации и в то же время предупреждает о возможности перенапряжения.

История выступлений

СоревнованиеМесто
Мистер Олимпия 20074
Гран При Голландия 20062
Гран При Румыния 20062
Гран При Австрия 20062
Мистер Олимпия 20062
Мистер Олимпия 20051
Гран При Англия 20041
Гран При Голландия 20041
Гран При Россия 20041
Мистер Олимпия 20041
Гран При Россия 20031
Мистер Олимпия 20031
Шоу Силы Про 20022
Гран При Голландия 20021
Мистер Олимпия 20021
Гран При Новая Зеландия 20011
Мистер Олимпия 20011
Арнольд Классик 20011
Мистер Олимпия 20001
Гран При Англия 20001
Чемпионат мира Про 20001
Гран При Англия 19991
Чемпионат мира Про 19991
Мистер Олимпия 19991
Гран При Финляндия 19981
Гран При Германия 19981
Мистер Олимпия 19981
Ночь чемпионов 19981
Торонто/Монреаль Про 19981
Сан-Франциско Про 19982
Гран При Россия 19971
Гран При Финляндия 19973
Гран При Чехия 19974
Гран При Англия 19975
Гран При Германия 19975
Гран При Испания 19977
Гран При Венгрия 19976
Мистер Олимпия 19979
Сан-Франциско Про 19976
Арнольд Классик 19974
Айронмен Про 19973
Сан-Хосе Про 19976
Гран При Англия 19965
Гран При Германия 19965
Гран При Испания 19965
Мистер Олимпия 19966
Ночь чемпионов 19962
Торонто/Монреаль Про 19961
Флорида Про 19962
Гран При Украина 19953
Гран При Франция 19954
Гран При Россия 19956
Мистер Олимпия 199511
Торонто/Монреаль Про 19951
Хьюстон Про 19956
Ночь чемпионов 19953
Гран При Франция 19943
Мистер Олимпия 199415
Гран При Германия 19943
Сан-Франциско Про 19944
Сан-Хосе Про 19944
Гран При Германия 19936
Гран При Франция 19934
Ниагара Фаллз Про 19936
Чикаго Про 19936
Мистер Олимпия 1992
Ночь чемпионов 199214
Чикаго Про 199211
Чемпионат США 199114 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 19914 в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 19911 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 19903 в категории Тяжелый вес

Читать далее: Гоблет приседания с гирей или гантелями: техника выполнения

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто

Мистер Олимпия 2007Бодибилдинг абсолютка20074
Гран-при Румыния 2006Открытая категория20062
Гран При Австрия 2006Открытая категория бодибилдинг20062
Мистер Олимпия 2006Бодибилдинг абсолютка20062
Мистер Олимпия 2005Бодибилдинг абсолютка20051
Мистер Олимпия 2004Бодибилдинг абсолютка20041
Мистер Олимпия 2003Бодибилдинг абсолютка20031
Шоу Силы 2002Открытая категория бодибилдинг20022
Мистер Олимпия 2002Бодибилдинг абсолютка20021
Новая Зеландия Про 2001Открытая категория бодибилдинг2001Веллингтон, Новая Зеландия
1Мистер Олимпия 2001Бодибилдинг абсолютка20011Арнольд Классик 2001Открытая категория бодибилдинг20011Мистер Олимпия 2000Бодибилдинг абсолютка20001Мистер Олимпия 1999Бодибилдинг абсолютка19991Мистер Олимпия 1998Бодибилдинг абсолютка19981Гран При Испания 1997Открытая категория бодибилдинг19977Мистер Олимпия 1997Бодибилдинг абсолютка19979Арнольд Классик 1997Открытая категория бодибилдинг19974Айронмен Про 1997Открытая категория бодибилдинг19973Гран При Испания 1996Открытая категория бодибилдинг19965Мистер Олимпия 1996Бодибилдинг абсолютка19966Канада Про 1996Открытая категория бодибилдинг19961Гран-при УкраинаОткрытая категория19953Мистер Олимпия 1995Бодибилдинг абсолютка199511Мистер Олимпия 1994Бодибилдинг абсолютка199415Ниагара Фаллз Про 1993Открытая категория бодибилдинг19936Мистер Олимпия 1992Бодибилдинг абсолютка1992—

Ронни Колеман позирует на соревнованиях

Питание Ронни Колемана

Для каждого спортсмена правильное питание — это необходимая составляющая жизни. Для атлетов пища является способом насыщения организма необходимым количеством белков, углеводов и других полезных веществ.

В начале своей карьеры Ронни Колеман относился к своему рациону с меньшей ответственностью. Он стремился употребить большое количество пищи, особенно после тренировок в спортивном зале.

Впоследствии спортсмен стал придерживаться специальной диеты, с помощью которой сумел набрать такой впечатляющий вес. Ронни Колеман, вес которого в начале девяностых составлял 105 кг, к 1998 году сумел нарастить мышечную массу 150 кг.

Ронни всегда придерживался определенных принципов в рационе питания:

  • Употреблять в пищу только продукты высокого качества.
  • Исключать из рациона жареную и насыщенную жирами пищу.
  • Восполнять дефицит белков мясом индейки, курицы или говядиной.
  • Три раза в день включать в свой рацион различные овощи.
  • Есть 6-8 раз в день.
  • После интенсивной тренировки употреблять пищу, насыщенную углеводами и протеинами.
  • Вводить в свой рацион протеиновые коктейли.

Часто задаваемые вопросы

Какой протеин входит в состав Iso-Tropic MAX?

Iso-Tropic MAX – это 100% гидролизованный изолят сывороточного протеина, без углеводов, сахара, жиров, искусственных красителей и глютена. Под стать вашей тяжелой работе. Iso-Tropic MAX дарит превосходный освежающий вкус, наслаждаться которым вы сможете день за днем, не нарушая диеты. Ваш усердный труд, кровь, пот и слезы должны быть вознаграждены чистейшим, вкусным и высококачественным изолятом протеина, каждая порция которого будет приносить райское наслаждение.

Сколько калорий содержится в одной порции Iso-Tropic MAX?

Одна порция Iso-Tropic MAX содержит всего 110 калорий.

Какие продукты из Фирменной Серии Ронни Колемана я могу принимать вместе с Iso-Tropic MAX?

Iso-Tropic MAX разработан так, чтобы работать в связке со всеми препаратами фирменной серии Ронни Колемана. И вообще, для лучшего эффекта и максимально возможных результатов, Ронни настоятельно рекомендует собрать воедино все продукты этой серии! (А девушкам, Ронни советует отставить в сторонку Testosteron-XR!).

Кому можно принимать Iso-Tropic MAX?

Iso-Tropic MAX можно использовать как мужчинам, так и женщинам, желающим получить первоклассный протеиновый комплекс с изысканным вкусом, который поможет им достичь поставленных целей в бодибилдинге и фитнесе. Iso-Tropic MAX также пригодится каждому, кто ищет вкусное решение для повышения содержания протеина в рационе питания.

Какие преимущества дает AstraGin™ в Iso-Tropic MAX?

AstraGin™ повышает уровень экспрессии мРНК и транспортных белков, которые формируют транспортные системы, участвующие в абсорбции аминокислот, глюкозы, глюкозамина и витаминов в клетках пищеварительного тракта. AstraGin™ увеличивает всасывание аминокислот на 66,7%, витаминов – на 50,4%, и на 18% повышает синтез АТФ.

Секреты успеха спортсмена

  • Упорство. Долгих шесть лет Колеман не мог завоевать титул «Мистер Олимпия», но он все-таки добился своей цели. Восемь лет он неизменно становился победителем этого престижного соревнования.
  • Испытание славой. Ронни стал известным и богатым человеком. Но, несмотря на свой статус, он ездил по всему миру, показывая мастер-классы и давая полезные рекомендации начинающим атлетам.
  • Настойчивость. Бодибилдер утверждает, что ему удалось раскрыть свой потенциал, благодаря упорным и тяжелым тренировкам.
  • Талант бороться до конца. Ронни Колеман никогда не испытывал страха в период соревнований, был тактичным и терпеливым человеком.
  • Помощь. Рядом с Ронни всегда находились близкие люди, оказывающие ему поддержку во всех начинаниях.

В настоящее время Ронни Колеман занимается собственным бизнесом по всему миру, продвигая свою линию спортивного питания. Несмотря на то что он перенес много сложнейших операций, продолжительную реабилитацию и значительную потерю мышечной массы, он до сих пор не прекращает тренироваться.

Ronnie Coleman Signature Series

Основателем бренда Ronnie Coleman Signature Series является профессиональный бодибилдер, легенда этого спорта, восьмикратный чемпион самого престижного конкурса в мире по бодибилдингу «Мистер Олимпия», победитель «Арнольд Классик», призер небывалого количества Гран-При, проходивших в различных странах мира. Конечно, Вы и по названию бренда поняли, что речь идет о короле бодибилдинга – великом Ронни Колемане.
Ронни, за 20 лет своей соревновательной карьеры, несколько раз пробовал открывать собственное производство спортивного питания, ведь за столь продолжительную профессиональную карьеру он получил уникальную базу знаний и опыт практического применения спортивных добавок. Поэтому долгожданный запуск производства собственной линейки стал подарком для фанатов великого чемпиона. В сентябре 2011 года Ронни впервые представляет публике новый бренд — Ronnie Coleman Signature Nutrition. «Время перемен» — вот слоган новой линейки спортивного питания.

Продукция Ronnie Coleman Signature Series предназначена, прежде всего, для людей, серьезно относящихся к спорту и готовых к убойным тренировкам, как это делает сам основатель бренда.

Главная цель создателя RCSS – выпустить на рынок усовершенствованные и мощные препараты, производимые из природных компонентов, гармонично сочетающихся друг с другом.

Вся продукция Ronnie Coleman Nutrition составлена из ингредиентов, которые неоднократно подвергались различным клиническим проверкам и тестам. Все составляющие препаратов производятся в соответствии со стандартом GMP (свод правил для производства продуктов питания и медикаментов, выполнение которого контролируется правительством США).

Одним из секретов производства RCSS является уникальный вкусовой состав препаратов. Благодаря особой структуре вкусовых наполнителей натуральный вкус ингредиентов не теряется, а после употребления остается приятное освежающее послевкусие. Такой результат был достигнут благодаря опыту ведущего менеджера известного производителя жевательной резинки, которому Ронни предложил долгосрочное сотрудничество.

В составе большинства продуктов Ronnie Coleman Signature Series присутствует HICA (альфа-гидроксиизокапроновая кислота). Она способствует значительному увеличению сухой мышечной массы, снижает уровень кортизола в мышцах и защищает организм от перетренированности.

Несмотря на то, что спортивное питание от Ронни Колемана не так давно появилось на рынке, оно уже представлено во многих странах.

Ронни Колеман построил ошеломительную карьеру бодибилдера и точно знает, что нужно для получения желаемого результата!

Купить спортивное питание Ronnie Coleman Signature Series можно в нашем интернет магазине.

Биография

Ронни Колеман (Рональд Дин Коулмэн), который приобрел мировую славу, известность, поклонников имеет и свои тайны. Знаменитый спортсмен выступал под псевдонимом. Его настоящее имя звучит несколько иначе — Рональд Дин Колеман. Американец родился в городе Монро. Это событие состоялось майским днем 13 числа в Луизиане в 1964 году. Вырос Рональд в Бастропе, где одно время проживала его семья, когда развелись родители будущего известного спортсмена.

Поскольку отец после развода отказался помогать своим четверым детям материально, то Рональду пришлось взять на себя нелегкую ношу. С раннего возраста он подрабатывал и обеспечивал питанием и одеждой своих младших братьев. Парень стал для всей семьи главой. Мама, Джесси Бентон, особенно им гордилась.

Именно из-за нелегкой жизни, Рональд быстро стал мужчиной с сильным характером. Его мужеству и силе воли можно было позавидовать. Юноша серьезно увлекся бейсболом, уделяя достаточно времени и баскетболу. Однако юноше нравился совсем другой вид спорта. Его пленил американский футбол. Но для парня это была неосуществимая мечта. Занятия стоили слишком дорого. Но воля и усилия, присутствующие у Рональда, спустя время помогли ему стать членом футбольной команды, и оставить в ней о себе хорошую память (лучший игрок, сильнейший соперник, незаменимый спортсмен, он всегда был «любимчиком» команды). Именно в этой команде он научился многим правилам поведения в спорте. Его крепкое телосложение и развитые мышцы многих наводило на мысль, что Рональд интенсивно и продуктивно проводит время в спортзале. Но, как оказалось, спортсмен никогда даже не притрагивался к штанге. В 12 лет он выглядел как настоящий юноша. Его масса тела достигла 80 кг, а рост составлял 1 м 80 см. Правда, однажды он все-таки оказался в школьном спортзале, но ничего привлекательного в тренажерах для себя не нашел. Пытаясь значительно увеличить мышечный массив, Рональд пытался выяснить свои способности, не отдавая себе отчет в том, что тренируется как пауэрлифтер.

Спортивные достижения Рональдом в пауэрлифтинге и американском футболе, помогли ему беспрепятственно стать студентом Грэмблингского университета, где в футбольной команде он получил самого знаменитого во всем штате тренера — Эдди Роббинсона. Хотя на парня возлагались большие надежды, он задавался совершенно другой целью – поскорее окончить учебу и получить высокооплачиваемую работу, чтобы содержать свою семью. По окончании университета, имея диплом бухгалтера, в поисках хорошего дохода он попал в штат Даллас. Там он действительно вскоре нашел неплохо оплачиваемую работу бухгалтера в одной из пиццерий (поработав перед этим разносчиком). Несмотря на приносимый доход, сама работа Рональду не давала никакого удовлетворения.

Начало карьеры бодибилдера

Так перед Рональдом встал выбор – или рискованный спорт с непостоянным заработком, или нелюбимая работа. Ронни выбрал третье – он пошел работать полицейским. Конечно, для этого ему пришлось опять немало поучиться, но это того стоило. Во-первых, он нашел ту работу, которая ему казалась очень важной, во-вторых, теперь денег хватало на все, и на братишек с мамой, и на себя, а в-третьих – он в любое время мог заняться спортом в полицейском тренажерном зале в перерывах между дежурствами. Более того, спортзал для него был бесплатным, и Рональд всерьез стал увлекаться пауэрлифтингом.

Совершенно случайно Рональд пришел на занятие в спортзал сети «Метрофлекс». Брайан Добсон, который владел заведением, сразу отметил отличное спортивное телосложение будущего знаменитого спортсмена, предложил ему работу в спортивном клубе на профессиональном уровне. Не раздумывая, Ронни дал согласие.

Турнир «Мистер Техас» не принес особого удовлетворения, поскольку Рональду за участие вручили лишь бесплатный абонемент в спортзал. Но, послушав советы опытного тренера, он вынужден был перестроить свои привычные занятия под другую систему, включая также и питание. Сменив подход к организации подготовки к очередному турниру, настойчивый парень легко обошел в нем всех соперников и получил награду победителя. Немалую роль в этом, и последующих достижениях Рональда сыграл его тренер — Марк Ханлон, впоследствии ставший лучшим другом известного спортсмена.

Спортивные достижения

Продолжая работать полицейским, Колеман в 1991 году побеждает на турнире «Чемпионат мира» среди любителей в своем весе. Судьи не смогли не отдать единогласное предпочтение физическим данным и таланту выступления перед публикой, как результат – Ронни вручают профессиональную карту IFBB. Затем, интенсивно тренируясь 4 года, Рональд побеждает на чемпионате «Торонто/Монреаль Про». Тогда же предложила спортсмену заключить контракт. Через год, выступая на таком же соревновании, Ронни серьезно травмируется, и надолго ложится в больницу. Диагностировав межпозвоночную грыжу, врачи, а позже и тренеры, списывают Рональда со счетов, но это не такой человек, который привык сдаваться. После реабилитации он начинает самостоятельно тренироваться. Как результат – полностью восстановленная спортивная форма, и участие в последующих чемпионатах.

В течение серьезного подготовительного периода к турниру «Олимпия», Колеман вынужден был обращаться за помощью в организации питания и составления тренировочного плана к таким известным специалистам, как Флекс Уиллер и Чад Николс. Именно они сделали все возможное, и приложили все свои усилия для того, чтобы Ронни смог хотя бы закрепиться на таком сложном соревновании. Но настойчивость и сила воли, а также стремление к победе принесли результаты, которые для тренера были некоторой неожиданностью – Рональд уверенно занял второе место. Это был 1998 год, и третье участие во всемирно известном чемпионате (так, в предыдущих двух он смог занять только девятое и шестое места). Сам Ронни не ожидал такого отличного результата – он просто решил выполнить все существующие требования и показать, что является одним из лучших спортсменов. Поэтому и поставил себе планку войти в этот раз в ТОП 5. Судейская коллегия и публика были настолько восхищены его выступлением, что Колеман заслуженно стал финалистом и получил второе место.

Только теперь Рональд признается, насколько трудно тогда далась ему эта победа, и что, когда его объявляли победителем, он даже на некоторое время потерял сознание. Публика наблюдала, как он падает, и потом его долго приводят в чувства. Этот турнир позволил Ронни стремительно взлететь вверх. Предложения об участии в соревнованиях сыпались одно за другим. В результате он смог поучаствовать за короткий период в двадцать одном соревновании, а также еще раз победить в чемпионате «Олимпия» в 2005 году. Копилка его наград пополнена также статуэтками Сандова и Ли Хейни. Кроме того, Колеман заслуженно получил мировую славу, а также уверенно обошел самых «непобедимых» конкурентов, таких как Джей Катлер , и других. Секрет его успеха довольно прост – отличная физическая форма с практически идеальным мышечным строением и огромная воля и усилие преодолевать любые трудности. Кстати, при проведении медицинского обследования доктора выявили очень важную особенность — у Рональда в организме нет блокирующего гена, мешающего росту мышечной массы. Это полностью опровергает заявления конкурентов в спорте, что мышечный объем Рональда «накачан» только благодаря стероидам. Никаких стероидов в этом случае нет. Здесь постаралась природа.

Видео: Ронни Колеман

Легенда бодибилдинга Ронни Колеман недавно перенес очередную операцию на спине. К сожалению, Большой Рон притягивает к себе травмы как магнит. Возможно, это расплата за его звездную карьеру. Напомним, что Ронни становился Мистером Олимпия 8 раз и по сей день нет человека, который сумел бы похвастаться мышечной массой, как у Колемана.

Ронни перенес множество операций на спине и бедре. Колеман всегда был сторонником работы с большим весом, что привело к тому, что его суставы стерлись, а спина не смогла выдерживать заданную нагрузку.

И все же, что стало причиной операций Давайте постараемся разобраться вместе.

Причины операций Ронни Колемана

  • Тяжелые тренировки.
    Ронни всегда тренировался усердно, из последних сил и не жалел себя. Его подготовка не похожа на тренинги других атлетов, никто так не выкладывался как Большой Рон. Это, в свою очередь, сыграло свою роль и подбило организм чемпиона.
  • Работа с запредельным весом.
    Колеман приседал с 400кг штангой и жал больше тонны ногами. Страшно представить, какая при этом нагрузка приходится на позвоночник и ноги. С таким весом работают пауэрлифтеры, но Колемана это не останавливало. Сам он называл свой тренинг Lightweight.
  • Постоянные мероприятия.
    После завершения карьеры, Ронни Колеман не захотел покидать мир бодибилдинга и открыл свою линейку спортивного питания. Это требовало от него активного участия в выставках, всевозможных мероприятиях, общения в фанатами и так далее. Большой Рон не жалел себя и полностью посвящал свое время тем, кто им восхищался, был активен и не пропускал ни одного мероприятия. Конечно, такой образ жизни плохо сказывается на восстановлении после травм и может ухудшить самочувствие.
  • Возраст.
    В заключение, стоит добавить, что после завершения карьеры, Ронни не менее усердно тренировался и не снижал нагрузок. Такой тренинг не допустим в 50 лет. Он очень хотел не потерять текущую форму, хотя это ему с трудом удавалось, что было заметно на гостевых позированиях. Как результат — постоянные операции.

Состояние Ронни Колемана после операции

К счастью, все операции чемпион перенес без осложнений, а главное, что он не унывает и все еще верит в лучшее. Правда, Ронни заявил, что уже прошла его последняя тренировки, хотя в это мало верится, зная его азарт и желание идти вперед.

Перед операцией Колеман предложил Джею Катлеру выступить вдвоем в рамках Олимпии 2020, чтобы узнать, кто из них лучше. Но Джей это предложение не воспринял всерьез.

На данный момент Ронни Колеман находится в больнице, он похудел, но все еще не утратил свою внушительную форму. Будем надеется, что у Большого Рона все будет хорошо. Ведь бодибилдинг — это жизнь, а не только соревнования.

Ронни Дин Колеман родился 13.05.1964 года. Родной город Рональда — Монро, штат Луизиана, США. Заинтересованность спортом возникла у Ронни еще в раннем детстве. Будучи ребенком он любил футбол, баскетбол и бейсбол. Генетические особенности мальчика сразу были заметны: Рон уже в детские годы был крепышом. Юноша нередко посещал тренажерный зал около его дома, но его занятия продлились не очень долго из-за поступления в колледж. Кроме того, в то время Рон увлекся американским футболом. Ронни окончил университет специалистом по бухгалтерскому учету. И наступило в жизни Колемана время поиска себя, своего дела, своей профессии. Он работал менеджером в «Доминос пицца». Но очень быстро почувствовал, что цифры и строгий учет — не дело его жизни. Рон принял решение стать полицейским. Прошел обучение в академии полиции и стал патрульным. Эта работа ему очень понравилась. Молодой человек посчитал, что нашел свое дело. Естественно, хороший полицейский должен быть сильным, крупным и крепким, поэтому Рон продолжил свое давно заброшенное спортивное увлечение. Пошел активно качать железо. Лишь один внешний вид Рональдаусмирял нарушителей.

Работать в полиции смелому и сильному Колеману было по душе. Когда ему задавали вопрос: «Почему тебе не покинуть ряды полиции и не отдаться спорту на 100%?», он гордо отвечал: «Я занимаюсь очень важным делом — помогаю людям!». Кроме того, такая увлекательная серьезная профессия давала возможность спортсмену отвлекаться от бодибилдинга. Вполне возможно, что именно этот нюанс позволил Ронну так долго продержаться на спортивной арене. В апреле 1990 года Рон получил необычное предложение. Во время очередной тренировки в зале Метарфлекс к Ронну обратился владелец зала. Владелец тренажерного зала предложил молодому спортсмену принять участие в соревновании «Мистер Техас». За победу Колеману был обещан годовой бесплатный абонемент на посещение зала. Ронни с легкостью согласился. В итоге абонемент был его, как и победа на соревнованиях.

Достижения Ронна Колемана

С 1990 года начался активный соревновательный период в жизни Рональда. Он участвовал в турнире «Нашионалс», где занял 3 мест в тяжелом весе. В 1992 году Рон выступил на первом для него Про турнире. Это был «Чикаго Про», где показал он себя посредственно. Занял всего 11 место. Но спортсмен не оставил тренировки и желание стать лучшим. Уже через три года на «Торонто/Монреаль Про» Ронни получил первое место.

Первая Олимпия в 1992 году для молодого спортсмена также была крайне неудачной. Через два года, на той же Олимпии Рон проявил себя тоже не очень хорошо. В 1997 году Колеман в очередной раз не смог покорить Олимпию и занял всего 9 место. Но на Олимпии 1998 года, добившись значительного прогресса всего за год, Рональд стал первым. И этим продемонстрировал, что он самый лучший бодибилдер в мире.

С 1998 по 2005 год в жизни Ронна был период побед и свершений. Он буквально не покидал первое место. Стал лидером в 23 соревнованиях самого высокого уровня. Лишь на турнире Шоу Силы Про в 2002 году Рональд стал вторым. Самое последнее соревнование для Колемана по бодибилдингу состоялось в 2007 году. Это был турнир «Мистер Олимпия». Ронни тогда досталось 4 место.

Генетические особенности спортсмена

Рональд Колеман — мезоморф . Руки, по словам Ронни, достались ему от мамы. ДНК Рональда подверглось исследованиям специалистов. И было выявлено, что у спортсмена нет миостатиновой блокировки гена, ингибирующего мышечный рост. Некоторые посчитали это генетическим уродством. Колемана кое-кто нарек «королем фриков». Но эта уникальная генетическая особенность и тяжелый труд дала возможность Рону нарастить фантастическую мускулатуру. Рон Колеман не отрицает, что генетика является важнейшим фактором в успешности культуриста. Но во время соперничества со спортсменами с такими же генетическими особенностями на первое место выходит грамотно подобранная стратегия тренировок.

Тренинг

Рон Колеман не меняет программу своих тренировок на протяжении всей жизни. Его можно назвать консерватором в данном вопросе. Только один раз Ронни внес кое-какие изменения. Он увеличил долю пампинга . Сама тренировочная программа знаменитого бодибилдера состоит из двух комплексов. Один день посвящен силовому комплексу, следующий — пампингу. Силовой комплекс заключается в практическом пауэрлифтинге. Спортсмен выполняет ряд упражнений с огромными весами с небольшим числом повторений. Следующий комплекс содержит большое количество сетов, различных упражнений с большим числом повторений. Такая программа дала возможность Колеману просто «взорвать» свою мускулатуру.

Рональд является противником «отказа». Он считает его вредным и всегда рассказывает об этом на своих семинарах. Рон утверждает, что «отказ» не дает возможность «пробить» мышцу. С предельными весами Колеман также не работает. Бодибилдер считает, что такой подход оберегает его от травм. Дома у Рональда отменный тренажерный зал. Но культурист предпочитает тренироваться в «Метрофлексе», где ржавое железо, много пыли и паутины. Ронни нравится особая а бодибилдеров.

Миллионы Ронни Колемана

Однажды у Рона спросили, что для него является самым главным в жизни. Спортсмен не задумываясь сказал: «Делать деньги!» И он действительно это умеет. Огромный доход ему приносят регулярные семинары и презентации. Лишь один контракт с организацией по производству питания BNS принес Рональду больше миллиона долларов. Прожить на призовые деньги от турниров, по словам Рона, невозможно.

В 2012 году Рон Колеман запустил собственную линию спортивного питания. Изначально им было представлено всего 2 продукта. В 2014 году ассортимент продукции расширился до 11 наименований. По окончании соревновательной карьеры Колеман серьезно занялся бизнесом. Он 9 месяцев в году проводит в турах по разным странам, рекламируя свои товары. Вся продукция Ронни Колемана стоит отнюдь не копейки. Семинары спортсмена также не каждому по карману. Даже автографы и фотографии чемпиона имеют немалую стоимость. Передвигается во время тура Рональд на автобусе огромных размеров со всем необходимым оборудованием для комфорта спортсмена. Его автомобиль разрисован рекламой. Когда Ронни переехал в Арлингтон, то он перевез туда свою семью. Для своей мамы он приобрел большой дом. Известно, что мама Рональда является его самым фанатичным болельщиком. Она посещала практически на всех соревнованиях сына. Мать долгие годы тренировок сына перерабатывала для него продукты питания. Сам Рон считает свою маму самым лучшим поваром. Даже во время диеты он не может отказаться от ее кулинарных шедевров. Около семи лет Ронни прожил в гражданском браке с женщиной-культуристкой Викки Гейтс. В 2007 году Рональд Колеман официально женился на Руайде Кристин Ачкар. Рон Колеман является верующим человеком. По возможно он посещает баптистскую церковь по воскресеньям.

В 2014 году Ронни был прооперирован. Он прошел протезирование тазобедренного сустава. Через неделю после выписки из больницы чемпион приступил к тренировкам и сообщил, что вернулся в бодибилдинг.

Понравилось? — Расскажи друзьям!

Биография Ронни Колемана

Ронни родился 13.05.1964 года в штате Луизиана в городе Монро. С детства он любил спорт играл в баскетбол, футбол, бейсбол, затем записался в зал на пауерлифтинг.

Ронни очень повезло у него хорошая бодибилдинг генетика, которая передалась ему от его родителей, сам Колеман говорит что в детстве многие думали что он качается и говорили что ему : Тебе еще рано таскать железо, ты же еще ребенок, так думали из-за его отличного телосложения. Он задумался и в 12 лет пошел в зал ему стало интересно как это таскать штангу, начал заниматься пауэрлифтингом.

В 1982 г поступил в колледж и увлекся американским футболом. Он закончил колледж (бухгалтера) и пошел работать менеджером в пиццерию, проработав 2 года, ему это не понравилось и он пошел учится в полицейскую школу. Он получил должность патрульного в Арлингтоне и снова начал заниматься железом (штангой).

Так в Колемана началось новое хобби бодибилдинг. Сначала он выиграл первое свое соревнование в своей весовой категории, Он выиграл на чемпионате мира среди любителей и получил карточку профессионала.

Также Ronnie Coleman снимался в фильмах по бодибилдингу : «Невероятный» фильм о том как он готовился к соревнованиям до Олимпии 2000, «Цена освобождения»показывает как нужно пожать штангу в 230 кг, «На Дороге» это фильм в 100 минут где показано тренировки Колемана в зале. У Ронни есть подруга Вики Гейтс с которой он живет, она тоже профессиональный культурист. Колеман верующий человек, библия- это его любимая книга. В 2007 г. на пике славы он ушел из профессионального спорта.

Победы Колемана

Мистер Олимпия 2007, 4-е место Гран При Голландия 2006, 2-е место Гран При Румыния 2006, 2-е место Гран При Австрия 2006, 2-е место Мистер Олимпия 2006, 2-е место Мистер Олимпия 2005, 1-е место Гран При Англия 2004, 1-е место Гран При Голландия 2004, 1-е место Гран При Россия 2004, 1-е место Мистер Олимпия 2004, 1-е место Гран При Россия 2003, 1-е место Мистер Олимпия 2003, 1-е место Гран При Голландия 2002, 1-е место Мистер Олимпия 2002, 1-е место Гран При Новая Зеландия 2001, 1-е место Мистер Олимпия 2001, 1-е место Арнольд классик 2001, 1-е место Мистер Олимпия 2000, 1-е место Гран При Англия 2000, 1-е место Гран При Англия 1999, 1-е место Мистер Олимпия 1999, 1-е место Гран При Финляндия 1998, 1-е место Гран При Германия 1998, 1-е место Мистер Олимпия 1998, 1-е место Ночь чемпионов 1998, 1-е место Торонто/Монреаль Про 1998, 1-е место Сан-Франциско Про 1998, 2-е место Айрон Мэн 1998, 9-е место Гран При Россия 1997, 1-е место Гран При Финляндия 1997, 3-е место Гран При Чехия 1997, 4-е место Гран При Англия 1997, 5-е место Гран При Германия 1997 ,5-е место Гран При Испания 1997, 7-е место Гран При Венгрия 1997, 6-е место Мистер Олимпия 1997, 9-е место Сан-Франциско Про 1997, 6-е место Арнольд классик 1997, 4-е место Айрон Мэн 1997, 3-е место Гран При Англия 1996, 5-е место Гран При Германия 1996, 5-е место Гран При Испания 1996, 5-е место Мистер Олимпия 1996, 6-е место Ночь чемпионов 1996, 2-е место Торонто/Монреаль Про, 1996 1-е место Гран При Украина 1995 ,3-е место Гран При Франция 1995 ,4-е место Гран При Россия 1995, 6-е место Мистер Олимпия 1995, 10-е место Торонто/Монреаль Про 1995, 1-е место Хьюстон Про 1995, 6-е место Ночь чемпионов 1995, 3-е место Гран При Франция 1994, 3-е место Мистер Олимпия 1994, 15-е место Сан-Франциско Про 1994, 4-е место Гран При Германия 1993, 6-е место Гран При Франция 1993, 4-е место Ночь чемпионов 1992, 14-е место

Биографии других культуристов :

  • Биография Декстера Джексона
  • Биография Арнольда Шварценеггера
  • Биография Джея Катлера
  • Биография Ли Хейни
  • Биография Дориана Ятса

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Ронни Колеман (Ronnie Coleman) биография легенды

Основная информация





Дата рождения:13 мая 1964 (56 лет)
Страна:
США
Официальный веб-сайт:bigroncoleman.com
Иногда пишут:Ронни Колмен, Ронни Коулмэн

Антропометрия









Рост:180 см
Соревновательный вес:138 кг
Вес в межсезонье:149 кг
Окружность бицепса:61 см
Окружность грудной клетки:148 см
Окружность талии:87 см
Окружность бедра:87 см

Ронни Колеман биография

Ронни Колемон (Ronnie Coleman) родился 13 мая 1964 года в городе Монро, Штал Луизиана, США. Его полное имя звучит как Рональд Диэн Колеман. С самого детства Ронни был веселым и активным мальчиком, который обожал спорт и спортивные игры. Он ходил на баскетбол, бейсбол и футбол, собственно как и много других детей в то время. Но Ронни также посещал тренажерный зал, тогда еще у него не было цели накачать большие мышцы, он лишь ходил ради любопытства.

В 1982 году Ронни поступил в колледж и, будучи студентом, серьезно увлекся американским футболом. Его взяли в команду Грэмблинга под названием «Тигры». Ирония судьбы заключается в том, что команду тренировал известный на то время бодибилдер Эдди Робинсон. Продолжая заниматься футболом, юноша поглядывал на своего могучего тренера и естественно хотел быть похожим на него. В 1986 году будущий чемпион даже принял участие в розыгрыше Суперкубка в Новом Орлеане. Далее Ронни закончил университет Грэмблинг и получил диплом по бухгалтерскому учету.

Фотографии Ронни Колемана

История выступлений Ронни Колемана





























ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто
Мистер Олимпия 2007Бодибилдинг абсолютка2007


Лас-Вегас, США
4
Гран-при Румыния 2006Открытая категория2006


Тимишоара, Румыния
2
Гран При Австрия 2006Открытая категория бодибилдинг2006


Граз, Австрия
2
Мистер Олимпия 2006Бодибилдинг абсолютка2006


Лас-Вегас, США
2
Мистер Олимпия 2005Бодибилдинг абсолютка2005


Лас-Вегас, США
1
Мистер Олимпия 2004Бодибилдинг абсолютка2004


Лас-Вегас, США
1
Мистер Олимпия 2003Бодибилдинг абсолютка2003


Лас-Вегас, США
1
Шоу Силы 2002Открытая категория бодибилдинг2002


Новый Орлеан, США
2
Мистер Олимпия 2002Бодибилдинг абсолютка2002


Лас-Вегас, США
1
Новая Зеландия Про 2001Открытая категория бодибилдинг2001


Веллингтон, Новая Зеландия
1
Мистер Олимпия 2001Бодибилдинг абсолютка2001


Лас-Вегас, США
1
Арнольд Классик 2001Открытая категория бодибилдинг2001


Коламбус
1
Мистер Олимпия 2000Бодибилдинг абсолютка2000


Лас Вегас, США
1
Мистер Олимпия 1999Бодибилдинг абсолютка1999


Лас Вегас, США
1
Мистер Олимпия 1998Бодибилдинг абсолютка1998


Нью-Йорк, США
1
Гран При Испания 1997Открытая категория бодибилдинг1997


Мадрид, Испания
7
Мистер Олимпия 1997Бодибилдинг абсолютка1997


Лонг Бич, США
9
Арнольд Классик 1997Открытая категория бодибилдинг1997


Коламбус
4
Айронмен Про 1997Открытая категория бодибилдинг1997


Редондо Бич, США
3
Гран При Испания 1996Открытая категория бодибилдинг1996


Мадрид, Испания
5
Мистер Олимпия 1996Бодибилдинг абсолютка1996


Чикаго, США
6
Канада Про 1996Открытая категория бодибилдинг1996


Монреаль, Канада
1
Гран-при УкраинаОткрытая категория1995


Одесса, Украина
3
Мистер Олимпия 1995Бодибилдинг абсолютка1995


Атланта, США
11
Мистер Олимпия 1994Бодибилдинг абсолютка1994


Атланта, США
15
Ниагара Фаллз Про 1993Открытая категория бодибилдинг1993


Ниагара Фаллз, Канада
6
Мистер Олимпия 1992Бодибилдинг абсолютка1992


Хельсинки, Финляндия

После университета Колеман устроился в «Доминос пицца» менеджером. Но, проработав два года, понял, что считать цифры это не его призвание. Затем он решает пойти служить в полицию. Чтобы стать патрульным в Арлингтоне Колеман закончил полицейскую академию. Работа ему нравилась. Иногда приходилось ловить преступников, а они бывают разными, когда не большой, а когда попадется крепкий парень. Чтобы справляться со злодеями Ронни возвратился к тренировкам в тренажерном зале.

Генетически Колеман был одарен, наверное, лучше вех существующих культуристов. Придя в зал, на него уже смотрели с опаской, так как он был внушительных размеров. Владелец зала Метро Флекс, в который записался спортсмен, Брайан Добсон предложил сотрудничество. Он пообещал бесплатный абонемент, если тот выступит на соревнованиях «Мистер Техас». Практически без подготовки Ронни вышел и победил на этом турнире.

С этого времен и начался звездный марш этого выдающегося бодибилдинга. Наверное, не нужно перечислять всех достижений спортсмена, так как про них знает каждый. Он быстро получил профессиональную карту и выступал во множестве профессиональных турниров. Но его карьера бодибилдера не была молниеносной и не была похоже на карьеру того же Фил Хита. Первые соревнования давались ему не просто, он занимал последние места и долго шел к своей цели. Он 14 раз выходил на главное шоу культуризма «Мистер Олимпия». Поначалу это были 15-е места и, только спустя четыре попытки, в 1998 году ему удалось стать первым на этом шоу. После получения трона, он властвовал им на протяжении долгих 8-ми лет. Это второй человек в истории бодибилдинга, который смог завоевать 8 статуэток Сэндова. Первым был Ли Хейни. Мечта Ронни была обойти великого Ли и он отчаянно питался это сделать, пробуя свои силы в 2006 и 2007 годах. Но года уже были не те. Его же ученик Джей Катлер обошел своего учителя, и не хотел уступать ему ни под каким предлогом.

Несмотря на блестящую спортивную карьеру, Ронни продолжал числиться в полиции, но был в запасе. Зарабатывать ему удавалось другими способами. Восьмикратный Мистер Олимпия был олицетворением бодибилдинга, от контрактов и спонсоров не было отбоя – журналы, интервью, выступления на телевиденье, реклама спортивных продуктов. Более того, он был компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга IFBB, владельцами который были Бен и Джо Уайдеры. Ронни был удостоен множеством национальных премий и наград. Одной из них было вручение чемпиону Сертификата Адмирала ВМС Техаса от самого губернатора штата Рика Пери в 2001 году.

В обычной жизни у большого Ронни все в порядке. Он живет гражданским браком с коллегой по цеху Вики Гейтс. Она также профессиональный бодибилдер, так что они как никогда прекрасно ладят и понимают друг друга, поддерживая в тяжелые тренировочные будни.

Мы не будем рассказывать о методах тренировок и питания Ронни Колеман, так как этой информации очень много. Более того, спортсмен всегда экспериментировал и менял свои тактики довольно нередко.

Ронни Колеман сейчас

Сейчас Ронни Колеман продолжает тренироваться в свое удовольствие. С ним до сих пор заключают контракты, и он всегда мелькает на всех крупных событиях фитнеса. В 2010 году чемпион был в Киеве с гостевым позированием. Он читал слушателям лекцию, позировал, шутил и раздавал автографы.

биография, интересные факты из жизни. Достижения Ронна Колемана

Ронни Коулмэн (Колеман) добился звания короля бодибилдинга благодаря упорству, труду и исключительным природным данным. Многие эксперты называют атлета самым мощным представителем этого вида спорта за всю историю, так ли это? Разберемся далее.

Данные антропометрии Ронни Коулмэна

  • рост- 1 м 80 см;
  • вес- 138 кг, в межсезонье 149 кг;
  • размер бицепса- 61 см;
  • объем грудной клетки- 1 м 48 см;
  • талия- 78 см;
  • объем ноги в бедре- 87 см.

Атлета часто упоминают при составлении .

Детство будущего Геракла

Ронни Колеман появился на свет 13 мая 1964 года в Соединенных Штатах Америки в городе Монро. Акушеры, принимавшие роды, ахнули, увидев внушительные габариты новорожденного малыша. Все детские и юношеские годы парнишки прошли в городке Бастропе, куда он с матерью переехал после развода родителей. Отец семейства перестал помогать всем четверым детям сразу же после развода. Рональд хватался за каждую возможность, чтобы заработать. Все деньги он тратил не на свои удовольствия, а обеспечивал братьев одеждой и едой.

Спортивное увлечение Колемана

Судя по фото, на которых Рональд Дин Коулмэн в молодом возрасте, он обладал отменной генетикой и завидными антропометрическими данными, а сложная ситуация и постоянная борьба с трудностями закалили характер мальчишки. В редкие часы отдыха Рональд любил играть в баскетбол и в бейсбол, уже в 12-летнем возрасте достиг неплохих спортивных результатов. Будущая звезда бодибилдинга мечтал играть в американский футбол, но материально не мог себе этого позволить. Колеману удалось даже поступить в футбольную сборную, и заслужить звание лучшего игрока.

Годы обучения молодого спортсмена

Роковым стал случай, когда Ронни зашел в тренажерный зал, располагавшийся в школе. Там он стал заниматься на всех тренажерах, стараясь работать с максимальными весами. Это были его первые шаги в пауэрлифтинге. Из-за побед в американском футболе и пауэрлифтинге Ронни зачислили в Грэмблингский университет, и принят в их футбольную команду. На него тренеры возлагали большие надежды, но он не преследовал целей стать профессионалом, так как стремился хорошо сдать экзамены и выучиться, и получить престижную работу. На мечты будущего бодибилдера накладывал отпечаток тот факт, что он был главным добытчиком в семье, и хотел зарабатывать побольше.

Неспортивная карьера Коулмэна

Будущий король бодибилдинга по диплому стал бухгалтером, и в поисках работы перебрался в Даллас. Там работал доставщиком пиццы, поднявшись до бухгалтера пиццерии. Эта должность не нравилась Колеману, он не чувствовал от нее удовлетворения, да и перспектив никаких тут не стояло. Боясь потерять стабильность и зарплату, он перешел на службу в полицию.

Эту профессию Ронни всегда считал своим предназначением. Семья молодого человека перестала испытывать нужду, и в свободное время коп стал захаживать в тренажерный зал. Там-то будущий король культуризма стал интересоваться пауэрлифтингом, и выбрал его делом жизни.

Карьера бодибилдера Ронни Коулмэна

Биография звезды круто поменялась после первых в его жизни соревнований, на которые он попал абсолютно случайно.

  • В 1990 году в зале тренажеров «Метрофлекс» на постоянного клиента обратил внимание владелец зала Брайан Добсон, и предложил силачу поучаствовать в соревнованиях «Мистер Техас». Естественно, Колеман стал в нем победителем.
  • В 1992 году дебют атлета на Олимпии был достаточно посредственным, так как он даже не вошел в пятерку лучших. Но не в правилах будущего чемпиона было отступать.
  • В 1998 году пьедестал «Олимпии» был покорен Колеманом. После этого, атлет становился лучшим в Олимпии еще 7 лет подряд: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005.

Статистика показывает, что за все время профессиональной карьеры атлет одержал 26 побед в серьёзных состязаниях.

  • От рождения Ронни является мезоморфом. Генетические исследования ДНК показали, что у спортсмена блокируется ген, отвечающий за прекращение роста мышечной массы. Эта особенность + усиленная работа в зале дали невероятные объемы мускулатуры.
  • В работе копом ему не приходилось стрелять, так как при выходе из машины «Большого Ронни» проблемы сами собой прекращались.
  • Сам Колеман становился нарушителем, когда после ухода из полиции при превышении скорости он показал недействительное удостоверение.
  • Атлет свято верит в Бога, посещает баптистскую церковь и читает Библию.
  • Личная жизнь культуриста сложилась крайне успешно, в 2007 году он вступил в брак с Роуэйдой Кристин Ачкер, и у пары родились 2 дочерей Валенсия и Джамелия. Дети обожают папу, так как дома он всегда спокоен, и считается идеальными мужем и семьянином.

Методика тренировок Колемана

Тренировки Ронни Колемана давно известны во всем мире, так как они объединены в одну авторскую методику. Она представляет собой чередование занятий пауэрлифтинга и бодибилдинга. Атлет менял тренинги каждые 2-6 недель всю свою сознательную карьеру. Программа тренировок отличается сложностью, и предназначена уже профессионалам, так как чемпионские нагрузки могут привести к травмам новичков.

Силач занимался 4 раза в неделю, прорабатывая определенную группу мышц дважды в неделю. Он отдавал предпочтение не тренажерам, а свободным весам. Культурист-профессионал издал обучающие видео об авторской системе тренировок, где подробно объяснил принцип работы и угрозу перенапряжения. Данное видео смотрите ниже.

Проблемы со здоровьем Ронни Коулмэна

В 2007 году атлет завершил соревновательную карьеру, и только изредка появлялся на гостевых соревнованиях, демонстрируя довольно неплохую форму, но спортивные травмы все-таки взяли свое.

(2
оценок, среднее: 5,00
из 5)

Ронни Колеман – человек, который по праву считается королем бодибилдинга и входит в топ самых мощных мировых атлетов. Заслужил он свое звание не только благодаря уникальным генетическим данным, но и большому труду и упорству. Ведь путь к «Мистеру Олимпия» был очень непрост. Кто он, Большой Рон?

Один из лучших бицепсов в мире

Антропометрические данные

  • Рост – 180см.
  • Вес в межсезонье 149-151кг, соревновательный – 138кг.
  • Бицепс в межсезонье 58,5-62см, соревновательный – 60см.
  • Грудь – 147см.
  • Талия – 105см.
  • Бедро – 87см.
  • По типу телосложения – мезоморф.

Силовые показатели

  • Жим лежа – 270кг.
  • Становая тяга – 380кг.

Тренировки

Жим гантели из-за головы

Для большого количества методистов система тренировок Ронни – это новый вид тренинга, а не простая периодизация. Основная его особенность заключается в чередовании и силовых тренировок (период 4-6 недель), при этом выполняется очень большое количество подходов и повторений.

Большой Рон начинал в тренажерном зале с пауэрлифтинга. Тренировался с большим весом. Основные упражнения, которые он выполнял: жим штанги на горизонтальной скамье, становая тяга, приседания. И сегодня Колеман использует их в своей новой схеме. По его мнению, они хорошо способствуют общему росту мышечной массы.

Потом спортсмен добавил в свои тренировки легкие веса. Такая периодизация дала небывалый рост мышцам. И в период с начала 90-х (вес атлета был около 105 кг) до 1998 года произошел настоящий «взрыв» — Ронни стал весить 150кг, нарастив небывалую мышечную массу.

Упражнение с гантелей

К особенностям «стиля Ронни» можно отнести и не совсем техничное выполнение упражнений – он делает их без остановок в конечных точках амплитуды. Атлет не разгибает суставы полностью, что, по его мнению, позволяет меньше травмироваться.

В начале тренировки Колеман работает с крупными мышцами (грудь, спина, ноги), а затем с более мелкими (трицепсы, икры). За неделю каждая группа прорабатывается два раза, при этом используются разные упражнения. Перерывы от тренинга делает крайне редко, не более семи дней.

Для поддержания общего состояния здоровья Ронни Колеман занимается аэробикой.

Питание

Как питался Ронни Колеман

Для любого спортсмена правильное питание – неотъемлемая часть жизни. Ронни Колеман – не исключение. Для профессионального атлета еда – совсем не лакомство, а способ насытить организм достаточным количеством белков и углеводов и других необходимых веществ. Между сезонами Ронни позволяет себе «человеческую» пищу, но делает это крайне редко.

На заре карьеры спортсмен к своему рациону относился менее взвешенно и ответственно. Девизом было съесть как можно больше (в особенности, после занятий в спортзале). Сегодня же он разработал для себя диету, которая позволила Ронни набрать такой внушительный вес. Суточная норма килокалорий составляет около 6500. Обязательно белок (650гр) и углеводы (900гр).

Общие принципы диеты Ронни Колемана:

  • Использовать качественные продукты.
  • Исключить жареное и жирное.
  • Источниками белков служат: индейка, курица, говядина.
  • Источники углеводов – картофель, овсянка, мучные блины, рис.
  • Источники клетчатки – овощи, в рационе три раза в день.
  • Принимать пищу нужно 6-8 раз в день.
  • До тренировки обязательно съедать пищу, богатую протеинами и углеводами.
  • Перед соревнованиями после тренировки только рисовая каша и куриное белое мясо.
  • Обязательны протеиновые коктейли.

Свою диету Ронни Колеман дополняет различными пищевыми добавками (витамины, аминокислоты, минералы, креатин, глютамин). При этом относиться к ним без фанатизма, считая лишь дополнением к регулярным тренировкам и правильному рациону.

О жизни и спорте

Арнольд Шварценеггер награждает Ронни Колеман

Появился на свет Рональд Дин Колеман 13 мая 1964 года в городе Монро (США). Из-за того, что ребенок был очень крупным, роды проходили сложно. Уже тогда Ронни удивил всех своими богатырскими размерами.

Семья жила без отца, поэтому Ронни приходилось трудиться с раннего возраста. А свободное время он посвящал тренировкам. Но тогда он совсем не думал о бодибилдинге. Страстью Ронни был американский футбол. Но даже на поле он выделялся благодаря своим шикарным пропорциям тела – широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. В юном возрасте (12 лет) будущий «Мистер Олимпия» весил около 80 кг при росте 180см.

Параллельно с футболом Ронни стал заниматься в тренажерном зале, но на тот момент силовые упражнения были не на первом месте. Успехи в футболе дали возможность поступить в Университет Грэмблинг. Здесь он играл за команду ВУЗа. Окончив учебу, Колеман уходит из футбола. Но тренировки не прошли даром – этот вид спорта развил в нем координацию и выносливость.

Получив степень бакалавра по бухгалтерскому учету, Ронни начинает карьеру по специальности в пиццерии. Через два года, устав от цифр, будущий чемпион устраивается работать в полицию. Здесь он начинает активно тренироваться в спортзале полицейского участка и влюбляется в пауэрлифтинг.

Первый раз на турнир по бодибилдингу Ронни Колеман попадает совершенно случайно. В тренажерном зале «Метрофлекс» его замечает Брайан Добсон и предлагает выступить на конкурсе «Мистер Техас». Ронни соглашается и выигрывает любительский турнир. Это был 1990-й год. Добсон вносит коррективы в программу Колемана, и уже в 1991 году спортсмен сначала выигрывает Национальный чемпионат Америки в тяжелом весе, а затем получает профессиональную карту IFBB на чемпионате мира в Варшаве.

В 1992-м году начинается тернистый путь Ронни к главному титулу в его карьере. Первое выступление на «Мистер Олимпия» не было успешным, Колеман не вошел даже в 5-ку лучших. Он не сдается и продолжает тренировки. Четыре года упорных занятий так и не приносят долгожданную статуэтку, но за это время он знакомится с Флексом Уиллером. Он помогает изучить тонкости бодибилдинга и дает контакт Чада Николса (эксперт в области питания).

В 1995 году – первая победа на профессиональном турнире «Торонто/Монреал Про». На следующий год он еще раз побеждает в этом турнире, но при этом серьезно травмируется. Дальнейшая профессиональная карьера под угрозой. Заветная цель все еще не достигнута. Можно впасть в депрессию и опустить руки. Но Большой Рон не из таких.

К победе через преодоление

Еще с большим усердием Колеман продолжает тренировки и участие в «Мистер Олимпия». В 1996-97 годах он применяет новую методику – чередует силовые тренировки и пампинг с большим числом подходов и повторений (система Колемана). Тесно сотрудничает с Чадом Николсом, который корректирует питание Ронни и добавляет кардио (не меньше 120 минут в день).

Периодизация тренинга и новый рацион приводят тело Колемана в идеальную форму. В 1998 году он осуществляет заветную мечту, становится первым на «Мистер Олимпия». Этот титул он не делит ни с кем в течение еще семи лет. Ронни Колеман – 8-кратный обладатель этого звания (1998—2005гг).

В 2006 году Ронни уступает первое место Джею Катлеру. На следующий год занимает всего четвертое место. Это было последние выступление спортсмена, он объявил о завершении карьеры.

Большой Рон
– это не только спортсмен. Это всесторонне развитый человек. Он снялся в фильмах о бодибилдинге («Невероятный», «На дороге», «Цена освобождения»).

В 2001 году Ронни за свои достижения получает от губернатора Техаса сертификат адмирала ВМС Техаса.

Также в 2012 году запустил собственную линейку спортивного питания «Ronnie Coleman Signature Series» (RCSS). Он активно путешествует, продвигая свой бизнес, делает это весьма успешно. На сегодня продукт Ронни продается больше, чем в 110 странах. Кроме этого, проводит семинары, является компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга.

В 2014 Большой Рон ложится на операционный стол для протезирования тазобедренного сустава. Уже через 10 дней он возобновляет занятия спортом в родном «Метрофлексе» и заявляет о возвращении в бодибилдинг. Это не удивительно. Ронни Колеман – тот человек, который умеет, вопреки всем преградам, бороться и побеждать!

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Родился будущий восьмикратный победитель «Мистер Олимпия» Ронни Колеман 13 мая 1964 г в небольшом городе Монро, штата Луизиана, но детство провел уже по соседству в Бастропе. Еще при родах, его матери, увидев размеры малыша, врачи сказали, что его ждет огромное будущее.

Рост — 180 см Соревновательный вес — 168,5 кг Вес в межсезонье — 185 кг Бицепс — 61 см Бедро — 102 см Грудная клетка — 157 см Талия — 76 см

С детства Ронни был самостоятельным и напористым, это обуславливалось тем что он был самым старшим из четверых детей и семья жила без отца. После школы Ронни Колеман работал на двух работах, пополняя семейный бюджет и при этом еще успевал играть в баскетбол и бейсбол, но основной страстью на тот момент был американский футбол. Его внушающие физически данные 180 см и 80 кг в двенадцатилетнем возрасте только содействовали этому. По воспоминаниям тех с кем он играл, Рональд отличался от остальных своим трудолюбием, что помогло достичь ему еще больших успехов в будущем.

В тоже время Колеман начинает посещать тренажерный зал из чистого любопытства, но не разбираясь во всех нюансах его тренировки носят чисто ознакомительный характер.

Благодаря успехам в американском футболе он с легкостью поступает в университет где играет в его футбольной команде. Имея отличные шансы стать профессионалом, он отказывается от этой возможности и экстерном сдает выпускные экзамены.

Закончив университет с отличием, он переезжает в Даллас в поисках работы по своей специальности. Поработав некоторое время бухгалтером в пиццерии, он осознает что это явно не его призвание и решает воплотить мечту детства работать в полиции.

Работа в полицейском департаменте помимо заработка и медицинской страховки дает возможность Ронни бесплатно заниматься в тренажерном зале и именно тогда можно сказать стартует его карьера. Занимаясь на тот момент пауэрлифтингом, он однажды по приглашению коллеги посещает тренажерный зал «Метрофлекс», владельцем которого был знаменитый Брайан Добсон. Брайан сразу замечает отличную форму и телосложение Колемана и предлагает совместные тренировки и участие в соревнованиях по бодибилдингу «Мистер Техас», для отстаивания чести зала. Рональд не сразу соглашается на такое предложение, но обещанный бесплатный абонемент на тренировки все же склонил его к этому предложению и через несколько месяцев Колеман побеждает на этом соревновании.

За победой на турнире местного масштаба через год приходит и вторая на Чемпионате мира среди любителей.

Переход в профессионалы был довольно трудным для спортсмена и лишь спустя четыре года усердных тренировок, не без помощи и консультаций коллег по цеху, он выигрывает первые профессиональные соревнования в Торонто.

Следующий 1996 год едва было не сломил Колемана и завершил его карьеру. Победив очередной раз на турнире в Торонто, он получил тяжелую травму, причиной которой являлся недостаток опыта и техники. Не покладая рук и несмотря на травму Рональд продолжает усердно тренироваться. Он берет советы по питанию и тренировкам у других спортсменов и продолжает выступать на соревнованиях все лучше, как итог 6 место — «Мистер Олимпия» (1996 год), 9 место — «Мистер Олимпия» (1997 год).

Отойдя от травмы и улучшив качество своих занятий в зале он принимает участие в «Мистер Олимпия» 1998 года. Надеясь всего лишь на место в первой пятерке, он в прямом смысле слова падает в обморок, когда его объявляют победителем.

После этих соревнования началась эпоха Ронни Колемана. Он принимал участие во всех возможных турнирах и лишь однажды за это время занял второе место на Шоу Силы Про в 2002 году. На соревновании «Мистер Олимпия» ему не было равных с 1998 по 2005 год. В следующем 2006 году он занимает уже вторую строчку в общем зачете на этом конкурсе, в 2007 — 4 место.

Перешагнув сорокалетний возрастной рубеж и приход в профессиональный спорт более молодых бодибилдеров, вынуждает его в том же 2007 году завершить карьеру спортсмена.

Закончив спортивные выступления Ронни Колеман продолжает активно участвовать в развитии данного вида спорта. Он дает многочисленные семинары и участвует в презентациях. Как и большинство знаменитых культуристов выпускает свою линию спортивного питания, поставляя ее в более 100 стран мира. Проводя большее количество времени в разъездах и продвигая на рынке свою продукцию, не забывает он и о своей семье. Ведь Рональд не только пример успешного культуриста и бизнесмена, но и хорошего отца для его восьмерых детей.

Достижения

  • 1990 Мистер Техас
  • 1991 Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе
  • 1991 Мистер Вселенная
  • 1995 Профессиональный кубок Канады
  • 1996 Профессиональный кубок Канады
  • 1997 Гран-При России
  • 1998 Ночь Чемпионов
  • 1998 Чемпионат в Торонто
  • 1998 Мистер Олимпия
  • 1998 Гран-При Финляндии
  • 1998 Гран-При Германии
  • 1999 Мистер Олимпия
  • 1999 Мировые профессиональные чемпионаты
  • 1999 Гран-При Англии
  • 2000 Мистер Олимпия
  • 2000 Гран-При Англии
  • 2000 Мировые профессиональные чемпионаты
  • 2001 Арнольд Классик
  • 2001 Мистер Олимпия
  • 2001 Гран-При в Новой Зеландии
  • 2002 Мистер Олимпия
  • 2002 Гран-При Голландии
  • 2003 Мистер Олимпия
  • 2003 Гран-При России
  • 2004 Мистер Олимпия
  • 2004 Гран-При Англии
  • 2004 Гран-При Голландии
  • 2004 Гран-При России
  • 2005 Мистер Олимпия
  • 2006 Мистер Олимпия, 2 место

Фильмография

  • 1996.«Первая Тренировка» (англ. First Training

    )

  • 2000.«Невероятный» (англ. Unbelievable

    )

  • 2003.«Цена победы» (англ. The Cost of Redemption

    )

  • 2005.«В пути» (англ. On the Road

    )

  • 2006.«Неустающий» (англ. Relentless

    )

  • 2007.«Неукротимый»

Короля бодибилдинга будут освещены в этой статье) благодаря труду, настойчивости и исключительным природным данным заслужил право называться самым мощным атлетом во всем мире. Профессиональный культурист является победителем многих престижных соревнований.

Факты из детства

Ронни Колеман родился 13 мая 1964 года в городе Монро (Соединенные Штаты Америки). При появлении на свет мальчик поразил своими богатырскими размерами даже акушеров. Детские и юношеские годы будущего спортсмена прошли в городе Бастропе, куда его семья перебралась после развода родителей.

С раннего детства Ронни Колеман (биография короля бодибилдинга свидетельствует об этом факте) стремился к лучшей жизни и добивался этого своим трудом. У него было три младших брата, а отец семейства после развода не помогал семье материально.

Мальчику приходилось постоянно подрабатывать, чтобы обеспечить родных едой и одеждой. Мать Ронни впоследствии стала величать старшего сына главой семьи.

Увлечение спортом

Ронни Колеман (фото в молодости будущего короля бодибилдинга является этому подтверждением) благодаря генетическим данным был крепким физически человеком с детских лет. Нелегкая жизнь и проблемное детство закалили характер мальчика.

В редкие часы досуга Колеман увлеченно играл в бейсбол и баскетбол. В 12 лет он уже добился хороших спортивных результатов. Будущий культурист лелеял мечту играть в американский футбол, но это было достаточно дорого. Не реагируя ни на какие преграды, он продолжал заниматься спортом, и спустя некоторое время все же влился в футбольную команду, где заслужил право называться самым сильным игроком.

Тренеры постоянно отмечали внимательное отношение Колемана к замечаниям и ошибкам, его нацеленность на победу. Все вокруг обращали внимание на прекрасную физическую форму молодого человека, ошибочно предполагая, что он целыми сутками занимается в спортивных залах и поднимает тяжести. Но Ронни Колеман никогда не был в тренажерном зале и не держал в руках штангу.

Годы учебы

Однажды Ронни по воле случая зашел в тренажерный зал, расположенный в школе, и вначале не нашел там ничего увлекательного. Он стал заниматься на различных тренажерах, стараясь поднять вес побольше и делая первые шаги в пауэрлифтинге.

Благодаря своим достижениям в американском футболе и пауэрлифтинге Колеман был зачислен в университет Грэмблинга и принят в футбольную команду университета. На перспективного футболиста возлагались большие надежды, но Ронни не преследовал цели стать профессиональным спортсменом. Его основной задачей была учеба и успешная сдача экзаменов. Колеман мечтал получить высокооплачиваемую работу. Молодой человек являлся основным добытчиком в своей семье и по этой причине не мечтал о спортивной карьере.

Карьера вне спорта

Ронни Колеман стал дипломированным бухгалтером, и поиски работы по специальности вынудили его переехать в Даллас. Некоторое время он работал разносчиком пиццы, а затем его приняли в пиццерию на должность бухгалтера. Будущий атлет стал прилично зарабатывать, но данная профессия не приносила ему радости и не открывала перед ним перспективы легкого и быстрого карьерного роста, в отличие от спорта.

Опасаясь потерять стабильный заработок, Ронни Колеман (фото имеется в статье), оставил бухгалтерию и пошел работать в полицию. После долгого обучения Ронни стал трудиться в сфере, которую считал своим предназначением.

Семья Колемана перестала нуждаться в деньгах, и он в часы своего досуга стал бесплатно посещать полицейский тренажерный зал. Именно там будущий король культуризма всерьез заинтересовался пауэрлифтингом, выбрав его своим путем саморазвития.

Развитие карьеры в бодибилдинге

На свой первый турнир Ронни попал совершенно случайно. В 1990 году в тренажерном зале «Метрофлекс» на его прекрасную физическую форму обратил внимание владелец зала Брайан Добсон. Он предложил Колеману поучаствовать в конкурсе «Мистер Техас», сразу же разглядев в нем будущую звезду мирового спорта. Ронни суждено было стать победителем этого любительского конкурса.

В 1992 году начался долгий трудный путь спортсмена к основному титулу в карьере. Дебют спортсмена на конкурсе «Мистер Олимпия» был не блестящим, Колеман даже не вошел в пятерку лучших атлетов. Но будущий победитель не сдался и продолжал усиленно тренироваться.

Только в 1998 году, благодаря упорному труду и вере в собственные силы, Колеману покорилось значимое международное соревнование по культуризму «Мистер Олимпия». После этой победы бодибилдер выигрывал данный турнир семь лет подряд. Ронни Колеман (фото которого публиковали все спортивные издания) побеждал в соревновании «Мистер Олимпия» с 1998 по 2005 год.

За время своей профессиональной карьеры этот выдающийся спортсмен одержал 26 побед в престижных соревнованиях.

Ронни Колеман: интересные факты

  • Ронни является мезоморфом от рождения. Исследования его ДНК выявили, что у спортсмена не наблюдается определенная блокировка гена, подавляющего рост мышечной массы. Именно эта особенность, в сочетании с упорным трудом, позволила Колеману стать обладателем невероятной мускулатуры.
  • За 13 лет работы в полиции Колеману не приходилось стрелять в человека и самому становиться «живой мишенью». Когда из полицейской машины выходил Большой Ронни, конфликты прекращались сами собой.
  • Работая полицейским, король бодибилдинга сам становился нарушителем. Ронни Колеман очень любит быструю езду. После окончания службы в полиции спортсмен оставил себе знак отличия и удостоверение полицейского. Однажды, когда Ронни остановили за превышение скорости, он решил предъявить свое недействительное удостоверение, но полицейский выявил обман и арестовал спортсмена.
  • Колеман является искренне верующим человеком. Он постоянно посещает баптистскую церковь и свято чтит Библию.
  • Ронни Колеман (личная жизнь бодибилдера сложилась удачно) в 2007 году официально оформил отношения с Роуэйдой Кристин Ачкер. Пара воспитывает двух прекрасных дочерей. В обычной жизни спортсмен является спокойным, уравновешенным человеком и примерным семьянином.

Методика тренировок спортсмена

Титулованный бодибилдер имеет собственную методику процесса тренировок, отличительной особенностью которой является чередование тренинга бодибилдинга и пауэрлифтинга. Ронни меняет данные тренинги через 2-6 недель на протяжении всей своей спортивной карьеры.

Важно знать, что система тренировок Колемана отличается сложностью. Ее не рекомендуют применять начинающим атлетам, ведь чемпионская система может привести к травмам и к тому же оказаться для новичков бесполезной.

Ронни Колеман тренировался 4 дня в неделю и прокачивал определенную группу мышц два раза в неделю. Профессиональный атлет отдавал предпочтение свободным весам, а не тренажерам.

Профессиональный культурист выпустил обучающие видеофильмы о своей системе тренировок для опытных силовых атлетов. В этих фильмах Колеман дает им рекомендации и в то же время предупреждает о возможности перенапряжения.

Питание Ронни Колемана

Для каждого спортсмена правильное питание — это необходимая составляющая жизни. Для атлетов пища является способом насыщения организма необходимым количеством белков, углеводов и других полезных веществ.

В начале своей карьеры Ронни Колеман относился к своему рациону с меньшей ответственностью. Он стремился употребить большое количество пищи, особенно после тренировок в спортивном зале.

Впоследствии спортсмен стал придерживаться специальной диеты, с помощью которой сумел набрать такой впечатляющий вес. Ронни Колеман, вес которого в начале девяностых составлял 105 кг, к 1998 году сумел нарастить мышечную массу 150 кг.

Ронни всегда придерживался определенных принципов в рационе питания:

  • Употреблять в пищу только продукты высокого качества.
  • Исключать из рациона жареную и насыщенную жирами пищу.
  • Восполнять дефицит белков мясом индейки, курицы или говядиной.
  • Три раза в день включать в свой рацион различные овощи.
  • Есть 6-8 раз в день.
  • После интенсивной тренировки употреблять пищу, насыщенную углеводами и протеинами.
  • Вводить в свой рацион протеиновые коктейли.

Секреты успеха спортсмена

  • Упорство. Долгих шесть лет Колеман не мог завоевать титул «Мистер Олимпия», но он все-таки добился своей цели. Восемь лет он неизменно становился победителем этого престижного соревнования.
  • Испытание славой. Ронни стал известным и богатым человеком. Но, несмотря на свой статус, он ездил по всему миру, показывая мастер-классы и давая полезные рекомендации начинающим атлетам.
  • Настойчивость. Бодибилдер утверждает, что ему удалось раскрыть свой потенциал, благодаря упорным и тяжелым тренировкам.
  • Талант бороться до конца. Ронни Колеман никогда не испытывал страха в период соревнований, был тактичным и терпеливым человеком.
  • Помощь. Рядом с Ронни всегда находились близкие люди, оказывающие ему поддержку во всех начинаниях.

В настоящее время Ронни Колеман занимается собственным бизнесом по всему миру, продвигая свою линию спортивного питания. Несмотря на то что он перенес много сложнейших операций, продолжительную реабилитацию и значительную потерю мышечной массы, он до сих пор не прекращает тренироваться.

Здоровья и счастья всем в новом знаковом году!

Приветствую всех на моей страничке. Сегодня мы говорим об иконе бодибилдинга всех времен и народов – Ронни Колеман сейчас не менее мужественный, сильный духом, с железной волей человек, чем в самый расцвет своего главенства на спортивном Олимпе.

Король сдуется? – Дудки!

Противники и нефанаты, глядя на легенду культуризма, который сегодня иногда передвигается в инвалидном кресле, сказали бы, что да – ваш Ронни сдулся. Где теперь его невероятных размеров мышцы, где его победы, папарацци, свита, все то, что делало его великим? Тогда и сейчас – разве можно сравнивать!

Им невдомек, что этот человек с искусственными тазобедренными суставами, позвоночник которого собран на шурупах, все равно вернулся в зал.

Сложности со здоровьем – плата за торжество человеческого духа, неодолимую тягу не к славе, узнаваемости, автографам и прочей мишуре, что для них, видимо, главное, а к познанию своего тела, его возможностей, скрытых резервов организма.

Тяжелый труд создания нового человека. На это вряд ли кто пойдет без любви к бодибилдингу.

26 побед Ронни принес Международной федерации бодибилдинга и восемь раз был «Мистером Олимпия».

А вы смогли бы так? Профессиональную карьеру атлета Рональд Дин Коулмэн, Ронни Колеман, закончил в 2007 году и с тех пор появлялся время от времени на гостевых выступлениях.

Но темпы своих занятий не снижал, нагрузок старался придерживаться прежних. Правда, это уже не те нагрузки, не тот раж, да и возраст, следовательно, не те параметры. Однако его угрозы вернуться настораживали и не давали конкурентам расслабляться.

От травмы к травме

Профессиональная карьера Ронни началась в 1991 году, а в 1996-м первая травма. Нельзя сказать, чтобы неопытность, нельзя сказать, чтобы оплошность, но так случилось. Становая тяга на недостаточно разогретые мышцы привела к грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Для кого-то это был бы приговор, конец карьеры, значило бы выбыть из профессии. А Колеман продолжил тренировки: присед со штангой, на ней 360 килограммов, жим ногами — 1000 килограммов.

В 2006-м травма спины. И только в 2014 году он был вынужден прооперироваться. Ему поставили протез тазобедренного сустава, в конце года прооперировали второе бедро. Однако!

Атлет всегда работал с запредельными весами, подходящими скорее для пауэрлифтинга, но Ронни называл их легкими. Его мнение на этот счет не спасло суставы от изнашивания. И до такой степени, что их пришлось заменить искусственными.

После операции, выйдя из больничной палаты, спортсмен приступил к тренировкам уже через неделю. Колеман не раз повторял, что даже если бы он знал, что придется лечь на операционный стол, он бы проводил свои тренировки еще тяжелее. Вот такое отношение к результатам. И ответственность перед фанатами, поклонниками.

Отойдя от активного участия в соревновательном спорте, Ронни занялся бизнесом, продвигая свою линейку спортивного питания. Рынок в этой нише тесно заполнен. Это требовало много времени, постоянного присутствия на презентациях, конференциях, симпозиумах, фото- и автографсессиях, встречах с фанатами, с молодыми бодибилдерами.

А боли в спине были непереносимы, сказывались прошлые уникальные нечеловеческие нагрузки на позвоночник, травмы спины (две из них он получил уже будучи «на пенсии», после 2007 года), врачи требовали немедленной госпитализации. Но Колеман не мог бросить своих клиентов, не сделав дела. И опять высокая степень ответственности за тех, кого приручил…

Эти два года…

При росте 180 сантиметров его вес составлял 140 килограммов – это в лучшие годы; во время соревнований он весил 135,5 кг. После операций его параметры естественно изменились.

Но Ронни хотел вернуть себе былые размеры бицепса, например, который был 61 сантиметр, а после операции опал до 44, бедро с 91 сантиметра ужалось до 61-го. Вот и занимался по прежним меркам силы, мощи мышц, неубывающего упорства.

На людях он не позволял себе расслабляться, ведь он живая легенда для начинающих бодибилдеров, культовая фигура для фанатов и поклонников, не имеет права, ведь они поддерживали его на соревнованиях, видели в нем кумира. Когда он оставался один или с близкими, передвигался на костылях и в инвалидной коляске.

2015-й и 2016-й стали для Ронни большим испытанием. Но даже после операций на бедрах он предложил Джею Катлеру посоревноваться на «Мистер Олимпия – 2016» кто из них лучше. Скажете – шутка? Не думаю. Впрочем, его друзья со мной согласны. Только вот Джей не принял это предложение всерьез.

В июле 2015-го спортсмену сделали операцию на шейном отделе позвоночника, в феврале 2016-го еще одну, а всего он перенес шесть хирургических вмешательств в позвоночник. Ноябрь он также встретил в больнице. Как выглядит Ронни сейчас?

На видео из палаты после операции выглядит бодрячком, полным надежды, счастливо улыбается, шлет приветы. Операции делали лучшие хирурги, так что обошлось без осложнений. Ронни доволен. Теперь у Ронни в теле шесть винтов из титанового сплава. Эти дни у него прошли под лозунгом: победитель никогда не сдается, а слабак никогда не победит.

В декабре 2015 года Ронни Колеман успел посетить Москву. Знающие люди говорят, что это был частный визит. Атлет прилетел в Россию в качестве тренера одного из экс-политиков, передвигался на инвалидной коляске. На встречах и интервью он был на ногах. После этого усиленно тренировался.

Он понимает, что все его перипетии со здоровьем – это плата за чемпионство. Но то, что видят в нем эти люди, приходящие на встречи, внимающие ему, дорогого стоит и говорит о том, что упорная работа в зале была не зря.

А дальше?

Что сейчас происходит в жизни этого необыкновенного человека? На восстановление после последней операции ушло шесть месяцев. За это время он много путешествовал, объездил разные соревнования, страны, выступал в клубах, спортивных сообществах.

Чемпион передвигается в инвалидном кресле, весит значительно меньше прежнего. Мышцы рук опали и уже не производят такого ошеломительного впечатления. Да это и понятно. Его позвоночник держится на подпорках, которые уже ломались, из-за чего пришлось лишний раз вскрывать спину и грудную клетку.

Вы думаете, что в зал он теперь ни ногой? – Ничуть не бывало! Ходит! Тренируется! Вы можете его увидеть на тренажерах, со штангой, на беговой дорожке. Просто он хочет вернуть себе утраченную массу. Только и всего! Как он говорит, за счет упорства, труда и верности делу.

Друзья и родные понимают его намерения. Кстати, у восьмикратного Олимпия восемь дочерей. Ему 52 года, у него отличный бизнес. И, казалось, на этом можно бы остановиться, почить на лаврах, растить детей, воспитывать молодую смену… У Ронни Колемана на этот счет другое мнение.

Человек в тренажерном зале каждый день, 3-5 дней в неделю, совершает подвиг с нашей точки зрения. Потому что не всякому дано преодолевать себя шаг за шагом много лет. Он просто делает свою работу. А другим это пример мужественности, упорства, силы воли, умения не потакать своей слабости.

Подписывайтесь на обновления моей странички в блоге. Поделитесь темой с друзьями в социальных сетях. Узнайте их мнение.

Невероятное путешествие Мистера Олимпии в подкасте Рогана ошеломило поклонников

Восьмикратный мистер Олимпия Ронни Колеман, возможно, далек от того доминирующего присутствия, которым он был во время своего расцвета, но наследие бодибилдинга «Короля» означает, что он сделал свое имя одним из величайших в истории мистера Олимпии. Его состояние и телосложение после операции на спине в 2018 году были печальным зрелищем для большинства поклонников бодибилдинга. Однако в 2020 году Король выглядит как всегда в хорошей форме, хотя те времена, когда он был Халком в бодибилдинге, давно прошли.

Также читают | MLB открывает проект с сообщением Black Lives Matter, пожертвования

Ронни Коулман Мистер Олимпия: Король идет по переулку памяти

Ронни Коулман недавно присоединился к комментатору UFC и бывшему культуристу-любителю Джо Рогану в его подкасте «Опыт Джо Рогана», где Король рассказал о своей трансформации и о том, как он стал «самым большим парнем на сцене» в начале 2000-х. «Многие люди не понимают, что ты видишь меня большим, но мне потребовалось много времени, чтобы добраться туда», — сказал Ронни Коулман Рогану.«Я не добрался до этого в одночасье. Я набирал от 5 до 10 фунтов (2-4,5 кг) мышц в год, и это стало результатом всей этой тяжелой работы, большого количества еды, большого количества еды».

Ронни Коулман Мистер Олимпия: Ронни Коулман, подкаст Джо Рогана

Ронни Колеман сейчас

Соревновательный вес Ронни Колемана обычно составлял от 130 до 136 кг. Рекордный победитель «Мистер Олимпия» в межсезонье весил до 145 кг. Известный своими огромными размерами, Коулман сообщил, что за один прием пищи он съедал почти 450 г жареной куриной грудки с половиной чашки риса.«Большой Рон» сказал, что обычно ел шесть раз в день.

«Это вроде как трудно есть так, поэтому мне приходилось просыпаться посреди ночи, чтобы поесть, и снова заснуть. Вы как бы привыкаете к этому. Когда вы так едите, вы проголодаетесь каждые три часов. Каждые два или три часа вы голодны, потому что я не ем много жира. Он постный, я не ем много углеводов, поэтому за раз можно есть понемногу «, — объяснил Коулман. узор во время подготовки мистера Олимпии.

Также читают | 49ers CB Ричард Шерман призывает к большему разнообразию в NFL

Ронни Колеман Мистер Олимпия: Большой Рон удивляет Джо Рогана

Ронни Колеман сейчас

Для большинства заядлых поклонников бодибилдинга, включая Джо Рогана, безудержная сила Ронни Колемана и его сверхчеловеческая диета — хорошо известные факты. Однако одна деталь, которая поразила даже Рогана, — это процентное содержание жира в организме Коулмана во время шоу «Мистер Олимпия». Ронни Колеман сказал, что его жировые отложения были всего за 0.33 процента, «это менее половины процента», — пояснил Коулман. Удивленный Джо Роган ответил: «Что? Для сравнения: средний атлет несет от 8 до 13 процентов жира. Выиграв свой первый титул «Мистер Олимпия» в 1998 году, Ронни Колеман удерживал титул до 2005 года, прежде чем его окончательно победил четырехкратный мистер Олимпия Джей Катлер. Король выходил за рамки своего впечатляющего телосложения каждый год в течение его восьмилетнего господства и, как многие считают, придал новое значение выводу массовой игры на стадию Олимпии.

Также читают | Макилрой, Кёпке и На заглядывают в будущее, чтобы возобновить тур PGA на Colonial CC

Ронни Коулман сейчас после операции

Также читают | Гарри Гликман, основатель Portland Trail Blazers, умер в возрасте 96

Легенда бодибилдинга теперь искалечена | Утренний бюллетень

РОННИ Коулман никогда не использовал свое высшее образование в области бухгалтерского учета, но цифры по-прежнему управляли его жизнью.

Рекордные восемь титулов Мистер Олимпия, которые он выиграл как лучший бодибилдер мира.Присед на 800 фунтов, который он, как известно, выполнил дважды. Безумные размеры его груди (150 см) и рук (61 см).

Но сейчас цифры, определяющие его существование, невероятно удручающие. Пять таблеток оксикодона по 30 мг, которые он жует каждый день. 10 операций на спине и бедрах, которые заставляют его каждый год заново учиться ходить. Два костыля, которые ему нужны, чтобы куда-нибудь добраться.

Тяжелое падение Коулмана из величайшего бодибилдера в истории до скорлупы человека, изменившего определение спорта, задокументировано в новом фильме, загруженном на Netflix в этом месяце, и смотреть его невероятно сложно.

Его соперники использовали такие фразы, как «не было никого, с кем его можно было бы сравнить», «он просто не был человеком», «этот парень выглядел как инопланетянин» и «мясо просто свисало с его спины», чтобы описать уроженца Луизианы в его теле. основной.

Но сегодня это совсем другая история, поскольку он расплачивается за огромную нагрузку на свое тело на протяжении десятилетий — и все еще отказывается прекращать тренировки.

«ОН ТОЛЬКО НЕ ПОДАРИЛ СЕБЯ»

Есть мертвые тяги — и есть мертвые тяги.

Фильм под названием «Ронни Колеман: Король» описывает путь Колмана от простого деревенского воспитания, рыбалки и занятий различными видами спорта до его господства в мире бодибилдинга.

После того, как ему не удалось найти работу бухгалтером после окончания школы, он работал в Dominos, прежде чем присоединиться к полиции в Техасе и начал прибавлять к своему и без того впечатляющему телосложению, используя тренажерный зал.

Владелец спортзала в Арлингтоне заметил его размер и предложил ему бесплатное членство и пообещал, что он сможет превратить его в профи.

Коулман начал тренироваться с понедельника по субботу, несмотря на то, что работал полный рабочий день, и после дебюта в 1992 году он потряс мир, расстроив фаворита Флекса Уиллера на конкурсе Мистер Олимпия в Нью-Йорке в 1998 году.

«Мне жаль людей, которым не удалось увидеть, каким был Ронни в расцвете сил», — говорит Уиллер. «Фотографии и видео не воздают должного электричеству, которое витало в воздухе (когда он соревновался), и просто смотреть на этого человека».

«На теле Ронни Колемана были вещи, которых мы никогда не видели на« Мистере Олимпии »до него, и мы, вероятно, больше не увидим на« Мистер Олимпия »», — добавил его коллега по конкурсу Шон Рэй.

Коулман произвел революцию в спорте, сохранив симметрию и композицию лучших спортсменов, поразив их своим невероятным размером.

Да, сэр. Что ни говори.

Его шепелявость в стиле Майка Тайсона, непринужденная манера поведения и цепляющие фразы вроде «легковесный ребенок» и «да, приятель» сделали его огромным фаворитом фанатов.

«У Ронни было все это», — сказал двукратный мистер Олимпия Джей Катлер. «Он был больше всех. Он был более обусловлен, чем все.И ему было просто наплевать. Он встал на сцене и сказал: «Я здесь, дайте мне мой (титул), и я уйду с ним».

Арнольд Шварценеггер сделал спорт глобальным в 1970-х годах, но веса, которые поднял Коулман, были на другом уровне.

«Ронни поднимал тяжести на дальнем конце стеллажа, который был пыльным», — сказал Рэй. «Вещи, о которых никто даже не мог бы вообразить. И он делал это с относительной легкостью, с повторениями».

«Я хотел потренироваться с Ронни», — добавил профессиональный профессионал Крис Кормье.«Я хотел увидеть, насколько интенсивна трудовая этика чемпиона. Но после этой тренировки вы чувствовали себя так, как будто участвовали в драке».

БОДИБИЛДИНГ «ДЛЯ ЧЕМ ОН ЖИВЕТ»

Взгляд на скрюченный позвоночник Коулмана. Фото: Netflix

Коулман выигрывал восемь подряд титулов Мистер Олимпия, прежде чем был свергнут Катлером в 2006 году.

Через несколько лет он перестал участвовать в соревнованиях и вскоре начал страдать от хронических травм бедра (оба были заменены) и нижней части спины.

Это восьмая операция Коулмана, которая задокументирована в фильме. К этому моменту он перенес столько операций, что хирурги вынуждены разрезать переднюю часть его тела, временно удаляя кишечник, потому что на его спине так много рубцовой ткани.

«Боль — девять или десять (из 10)», — говорит Коулман. «Я так долго страдал от боли, что просто привык к ней».

Несмотря на эту мучительную жизнь, выяснилось, что теперь 54-летний мужчина все еще ходит в спортзал в 4.30 утра каждый день.

Доктор Майкл Хайси, хирург-ортопед из Техасского института спины, описывает состояние Коулмана как «продвинутую стадию дегенерации» из-за «износа всего веса, который он перенес на спину за эти годы».

Но он не доходит до того, чтобы приказать Коулману прекратить тренировки. «Это то, ради чего он живет, поэтому мы просто об этом позаботимся», — говорит он.

«Если бы мне пришлось выбирать, только для его спины (тренировка) — не лучший вариант. Но для его общего благополучия, я думаю, ему нужно (продолжать тренироваться).»

«ОН ОБУЧИЛСЯ В ПОДЗЕМНИКЕ»

Брайан Добсон и Рон Коулман.

Документальный фильм ясно дает понять, что Коулман несет ответственность за состояние, в котором он находится сегодня, но кадры спортзала, в котором он тренировался в течение 30 лет, демонстрируют пыльный, устаревший магазин пота.

«Он тренировался в темнице», — сказал Глейзер. «По-моему, это было бы как дерьмо».

Но Коулман настаивает, что это было причиной его успеха. «Вы привыкаете к определенным вещам и не хотите меняться.Потому что это сработало для вас », — говорит он.

Добсон признает, что его тренажерный зал подвергся критике со стороны сообщества бодибилдинга за его методы тренировок, и признает, что ухудшение состояния Коулмана вызывает беспокойство.

«Я заплакал в первый раз», — сказал Добсон. «Для меня его сила была сверхъестественной. Она была настолько выше и выше всех остальных, что было очень трудно увидеть это. Особенно, когда бедра опускались, и ему приходилось использовать ходунки. Это было тяжело для меня».

«ОН СКАЗАЛ, ЧТО ДЕЛАТЬ ЭТО СНОВА»

Сейчас.Фото: Netflix

После своей последней операции в сентябре этого года Коулман взволнованно рассказал своим 2,8 миллионам подписчиков в Instagram, как он взволнован возможностью ходить.

«Через два дня после операции я чудом могу ходить», — написал он. «Обычно я иду на реабилитацию, чтобы они могли помочь мне снова научиться ходить. Это лучшее, что я чувствовал после трех последних операций. Бог действительно благословляет меня на этот раз, потому что он знает, что мне определенно нужно Вдохновение, потому что в последнее время после всех операций я был в полудепрессии.

«Я действительно нахожусь в состоянии шока, потому что после тех же результатов после той же операции ты как бы привыкаешь к невозможности ходить и приходишь этого ожидать».

Его жизнь отнюдь не полная катастрофа. Он счастлив в браке, имеет четверых детей и основал компанию по производству пищевых добавок, которая ежегодно приносит более 15 миллионов долларов и позволяет ему путешествовать по миру, посещая мероприятия по бодибилдингу.

«Я не могу грустить за Ронни Колемана, потому что я знал, что за то, что он делал, придется заплатить, и я думаю, что для него эта цена того стоила», — сказал Рэй.

«Он бы сказал, что сделает это снова. Если бы вы спросили меня, я бы сказал, что это глупо. Я бы никогда этого не сделал. Я бы не хотел, чтобы у любого из этих трофеев было тело, которое есть у Ронни в 53, 54 года. лет.»

«Это очень печально», — добавил Катлер. «Это тяжело для меня, потому что я стоял рядом с ним и сражался с ним, и я восхищался тем, как он тренировался, и иногда думал:« Боже, как бы я хотел это сделать ».

«Теперь я смотрю на это и думаю:« Что это случилось? ». Я не узнаю ответа, потому что Ронни не собирается ни о чем плакать… он не собирается оправдываться.

«Мне жаль, что это произошло, но я не думаю, что Ронни обижается на это, потому что он сделал то, что должен был сделать, чтобы стать величайшим бодибилдером всех времен. И он войдет в историю как величайший бодибилдер всех времен. . »

Ронни Коулман: Король сейчас транслируется на Netflix в Австралии

Вены Коулмана пульсируют в его колготках в расцвете сил.

Тогда.

Легенда бодибилдинга покалечена | Саншайн-Кост Daily

РОННИ Коулман никогда не использовал свое высшее образование в области бухгалтерского учета, но цифры по-прежнему управляли его жизнью.

Рекордные восемь титулов Мистер Олимпия, которые он выиграл как лучший бодибилдер мира. Присед на 800 фунтов, который он, как известно, выполнил дважды. Безумные размеры его груди (150 см) и рук (61 см).

Но сейчас цифры, определяющие его существование, невероятно удручающие. Пять таблеток оксикодона по 30 мг, которые он жует каждый день. 10 операций на спине и бедрах, которые заставляют его каждый год заново учиться ходить. Два костыля, которые ему нужны, чтобы куда-нибудь добраться.

Тяжелое падение Коулмана из величайшего бодибилдера в истории до скорлупы человека, изменившего определение спорта, задокументировано в новом фильме, загруженном на Netflix в этом месяце, и смотреть его невероятно сложно.

Его соперники использовали такие фразы, как «не было никого, с кем его можно было бы сравнить», «он просто не был человеком», «этот парень выглядел как инопланетянин» и «мясо просто свисало с его спины», чтобы описать уроженца Луизианы в его теле. основной.

Но сегодня это совсем другая история, поскольку он расплачивается за огромную нагрузку на свое тело на протяжении десятилетий — и все еще отказывается прекращать тренировки.

«ОН ТОЛЬКО НЕ ПОДАРИЛ СЕБЯ»

Есть мертвые тяги — и есть мертвые тяги.

Фильм под названием «Ронни Колеман: Король» описывает путь Колмана от простого деревенского воспитания, рыбалки и занятий различными видами спорта до его господства в мире бодибилдинга.

После того, как ему не удалось найти работу бухгалтером после окончания школы, он работал в Dominos, прежде чем присоединиться к полиции в Техасе и начал прибавлять к своему и без того впечатляющему телосложению, используя тренажерный зал.

Владелец спортзала в Арлингтоне заметил его размер и предложил ему бесплатное членство и пообещал, что он сможет превратить его в профи.

Коулман начал тренироваться с понедельника по субботу, несмотря на то, что работал полный рабочий день, и после дебюта в 1992 году он потряс мир, расстроив фаворита Флекса Уиллера на конкурсе Мистер Олимпия в Нью-Йорке в 1998 году.

«Мне жаль людей, которым не удалось увидеть, каким был Ронни в расцвете сил», — говорит Уиллер. «Фотографии и видео не воздают должного электричеству, которое витало в воздухе (когда он соревновался), и просто смотреть на этого человека».

«На теле Ронни Колемана были вещи, которых мы никогда не видели на« Мистере Олимпии »до него, и мы, вероятно, больше не увидим на« Мистер Олимпия »», — добавил его коллега по конкурсу Шон Рэй.

Коулман произвел революцию в спорте, сохранив симметрию и композицию лучших спортсменов, поразив их своим невероятным размером.

Да, сэр. Что ни говори.

Его шепелявость в стиле Майка Тайсона, непринужденная манера поведения и цепляющие фразы вроде «легковесный ребенок» и «да, приятель» сделали его огромным фаворитом фанатов.

«У Ронни было все это», — сказал двукратный мистер Олимпия Джей Катлер. «Он был больше всех. Он был более обусловлен, чем все.И ему было просто наплевать. Он встал на сцене и сказал: «Я здесь, дайте мне мой (титул), и я уйду с ним».

Арнольд Шварценеггер сделал спорт глобальным в 1970-х годах, но веса, которые поднял Коулман, были на другом уровне.

«Ронни поднимал тяжести на дальнем конце стеллажа, который был пыльным», — сказал Рэй. «Вещи, о которых никто даже не мог бы вообразить. И он делал это с относительной легкостью, с повторениями».

«Я хотел потренироваться с Ронни», — добавил профессиональный профессионал Крис Кормье.«Я хотел увидеть, насколько интенсивна трудовая этика чемпиона. Но после этой тренировки вы чувствовали себя так, как будто участвовали в драке».

БОДИБИЛДИНГ «ДЛЯ ЧЕМ ОН ЖИВЕТ»

Взгляд на скрюченный позвоночник Коулмана. Фото: Netflix

Коулман выигрывал восемь подряд титулов Мистер Олимпия, прежде чем был свергнут Катлером в 2006 году.

Через несколько лет он перестал участвовать в соревнованиях и вскоре начал страдать от хронических травм бедра (оба были заменены) и нижней части спины.

Это восьмая операция Коулмана, которая задокументирована в фильме. К этому моменту он перенес столько операций, что хирурги вынуждены разрезать переднюю часть его тела, временно удаляя кишечник, потому что на его спине так много рубцовой ткани.

«Боль — девять или десять (из 10)», — говорит Коулман. «Я так долго страдал от боли, что просто привык к ней».

Несмотря на эту мучительную жизнь, выяснилось, что теперь 54-летний мужчина все еще ходит в спортзал в 4.30 утра каждый день.

Доктор Майкл Хайси, хирург-ортопед из Техасского института спины, описывает состояние Коулмана как «продвинутую стадию дегенерации» из-за «износа всего веса, который он перенес на спину за эти годы».

Но он не доходит до того, чтобы приказать Коулману прекратить тренировки. «Это то, ради чего он живет, поэтому мы просто об этом позаботимся», — говорит он.

«Если бы мне пришлось выбирать, только для его спины (тренировка) — не лучший вариант. Но для его общего благополучия, я думаю, ему нужно (продолжать тренироваться).»

«ОН ОБУЧИЛСЯ В ПОДЗЕМНИКЕ»

Брайан Добсон и Рон Коулман.

Документальный фильм ясно дает понять, что Коулман несет ответственность за состояние, в котором он находится сегодня, но кадры спортзала, в котором он тренировался в течение 30 лет, демонстрируют пыльный, устаревший магазин пота.

«Он тренировался в темнице», — сказал Глейзер. «По-моему, это было бы как дерьмо».

Но Коулман настаивает, что это было причиной его успеха. «Вы привыкаете к определенным вещам и не хотите меняться.Потому что это сработало для вас », — говорит он.

Добсон признает, что его тренажерный зал подвергся критике со стороны сообщества бодибилдинга за его методы тренировок, и признает, что ухудшение состояния Коулмана вызывает беспокойство.

«Я заплакал в первый раз», — сказал Добсон. «Для меня его сила была сверхъестественной. Она была настолько выше и выше всех остальных, что было очень трудно увидеть это. Особенно, когда бедра опускались, и ему приходилось использовать ходунки. Это было тяжело для меня».

«ОН СКАЗАЛ, ЧТО ДЕЛАТЬ ЭТО СНОВА»

Сейчас.Фото: Netflix

После своей последней операции в сентябре этого года Коулман взволнованно рассказал своим 2,8 миллионам подписчиков в Instagram, как он взволнован возможностью ходить.

«Через два дня после операции я чудом могу ходить», — написал он. «Обычно я иду на реабилитацию, чтобы они могли помочь мне снова научиться ходить. Это лучшее, что я чувствовал после трех последних операций. Бог действительно благословляет меня на этот раз, потому что он знает, что мне определенно нужно Вдохновение, потому что в последнее время после всех операций я был в полудепрессии.

«Я действительно нахожусь в состоянии шока, потому что после тех же результатов после той же операции ты как бы привыкаешь к невозможности ходить и приходишь этого ожидать».

Его жизнь отнюдь не полная катастрофа. Он счастлив в браке, имеет четверых детей и основал компанию по производству пищевых добавок, которая ежегодно приносит более 15 миллионов долларов и позволяет ему путешествовать по миру, посещая мероприятия по бодибилдингу.

«Я не могу грустить за Ронни Колемана, потому что я знал, что за то, что он делал, придется заплатить, и я думаю, что для него эта цена того стоила», — сказал Рэй.

«Он бы сказал, что сделает это снова. Если бы вы спросили меня, я бы сказал, что это глупо. Я бы никогда этого не сделал. Я бы не хотел, чтобы у любого из этих трофеев было тело, которое есть у Ронни в 53, 54 года. лет.»

«Это очень печально», — добавил Катлер. «Это тяжело для меня, потому что я стоял рядом с ним и сражался с ним, и я восхищался тем, как он тренировался, и иногда думал:« Боже, как бы я хотел это сделать ».

«Теперь я смотрю на это и думаю:« Что это случилось? ». Я не узнаю ответа, потому что Ронни не собирается ни о чем плакать… он не собирается оправдываться.

«Мне жаль, что это произошло, но я не думаю, что Ронни обижается на это, потому что он сделал то, что должен был сделать, чтобы стать величайшим бодибилдером всех времен. И он войдет в историю как величайший бодибилдер всех времен. . »

Ронни Коулман: Король сейчас транслируется на Netflix в Австралии

Вены Коулмана пульсируют в его колготках в расцвете сил.

Тогда.

NZ Herald — Последние новости, последние новости бизнеса, спорта и развлечений

Похоже на тупик.

Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….

Premium

Банки сталкиваются с пристальным вниманием регулирующих органов в связи с незаконной продажей Archegos

4 минуты на чтение

Financial Times: Последние переговоры по отмене ставок, но официального соглашения не достигнуто.

All Black отступили: горцы бросают шесть игроков за «нарушение кода команды»

3 минуты на чтение

Горцы бросают шесть игроков, включая All Black, за нарушение командных стандартов .

Пожар на пиццерии: Blaze не рассматривается как подозрительный

3 минуты на чтение

Blaze вызывает много дыма, который может быть токсичным, заявляют власти.

Covid-19: два новых случая заражения в MIQ, новых случаев в сообществе нет

3 минуты на чтение

Оба новых случая прибыли отдельными рейсами из Индии.

Премиум

Роб Файф призывает к осторожности при повторном открытии границ, поскольку «приближается четвертая волна».

5 минут на чтение

Роб Файф, Хелен Кларк и сэр Питер Глюкман говорили о повторном открытии. взаимодействовать с миром.

Водитель электросамоката признан виновным в столкновении с пассажиром автобуса

2 минуты на чтение

Дебра Кристенсен получила сотрясение мозга после удара в центральном деловом районе Окленда.

Население Окленда, по прогнозам, достигнет 2 миллионов к 2033 году

3 минуты на чтение

Население Окленда может увеличиться в среднем на 1900 жителей в месяц к 2033 году.

Брисбен Вспышка Covid: В Новом Южном Уэльсе зарегистрирован случай в сообществе

4 минуты на чтение

В штате Новый Южный Уэльс зафиксирован первый случай в сообществе, связанный со вспышкой болезни в Брисбене.

Часы: «Я понимаю!» — Родители чувствуют, что мама-медведица пытается загнать своих детенышей

2 минуты на прочтение

Видео о том, как мама-медведица пытается перейти дорогу со своими детенышами, становится вирусным.

Ронни Коулман госпитализирован, ему требуется неотложная операция — Fitness Volt

Похоже, великому Ронни Колеману сейчас нужны ваши мысли и молитвы. Он в больнице, ему нужна операция.

Коулман прочно закрепил за собой место одного из великих бодибилдеров.С рекордными 8 победами Олимпии (почти могло быть 9), он является одним из лучших, кому когда-либо удавалось это сделать. В результате он стал одним из источников вдохновения для многих молодых, подающих надежды спортсменов, к которым они стремятся.

Ронни Коулман

Однако сейчас дела у Коулмана идут не так хорошо. Судя по недавнему видео, он находится в больнице. То, что начиналось как регулярный визит к врачу, превратилось в немедленную необходимость операции. За эти годы у него было много проблем, и он нуждался в нескольких операциях на спине.Однако на этот раз проблема в его правом бедре.

Проверьте это:

«Как видите, я снова в больнице», — сказал Коулман. «Сегодня я пошла к врачу за рентгеном. Рентген оказался не очень хорошим.

Итак, они приняли меня, и я был здесь с 5 часов, совсем один, рано утром готовился к операции на правом бедре. Так что, ребята, я увижу вас, когда все закончится.

Хотя Коулман не объясняет во всех подробностях происходящего, он подробно изложил некоторые из них.По его словам, он пошел на рентген бедер, с которым у него были проблемы в прошлом. Впоследствии ему сообщили о какой-то проблеме, которая потребовала от него немедленной операции. Хотя он не говорит, что именно неправильно, он все же объясняет, что это была небольшая операция, так что это хорошо.

Надеюсь, у Ронни Колемана все в порядке. Тем не менее, FitnessVolt посылает ему позитивные эмоции и желает ему скорейшего выздоровления. Всегда неприятно видеть, как одному из героев бодибилдинга приходится проходить через такие вещи, особенно с такой острой необходимостью в процедуре.

Ронни Колеман сейчас, последние фотографии за 2018 и 2019 годы. Что случилось?

Сегодня мы поговорим о неукротимом духе и железной воле восьмеричного мистера Олимпии Ронни Колемана. Его поклонников называют королем бодибилдинга, а его противники утверждают, что бодибилдер привнес в моду экстремальные размеры мышечной массы. Соревновательный период спортсмена закончился, и большинство его поклонников беспокоятся о нынешней форме парня, о том, насколько Ронни Колеман сейчас потрясен, и о том, как он выглядит на последних фотографиях.Перво-наперво.

  • Ронни Колеман рост: 5,9
  • Ронни Коулман, возраст: 54 года
  • Собственный капитал Ронни Колемана составляет 10 миллионов долларов!

Объявил о завершении своей карьеры профессионального Ронни Колемана в 2007 году, но после этого он продолжал тренироваться в тренажерном зале и время от времени волновал современный мир бодибилдинга угрозами возвращения. Но изредка демонстрируя свою форму на гастрольных выступлениях, он давал понять: форма неплохая, но становится все хуже и спортсмен откатывается, сдувается, а для соревнований с новым поколением звезд бодибилдинга этого будет недостаточно.

Первые травмы Ронни Колемана

Сам спортсмен это понимал и все силы направил на продвижение собственного спортивного бренда. Маркетинг в современных рамках — дело непростое, ему приходилось совмещать тренировки с посещением крупных выставок и форумов, и давние травмы давали о себе знать.

За неделю до запланированной операции Ронни появился на публике на костылях. Колману пришлось перенести тотальный протез тазобедренного сустава, заменить сустав на искусственный протез.

Таких операций в Европе 500 тысяч в год. То есть сама операция не сложная и для обычного человека опасности не несет. А вот Роню, который в свои годы приседал со штангой около 400 кг и выжимал ногами до тонны, нельзя было назвать обычным человеком. А потому опасения «Бигрона» можно понять по их проблемам со здоровьем и эмоциональному состоянию, особенно после того, как выслушал его обращение к болельщикам перед операцией, где он всех благодарил за поддержку.

И вскоре выпустил видеообращение, в котором сказал:

«Всем привет, я планирую пробыть здесь еще один день, а потом выйду. Я прошу всех зайти на сайт и проголосовать за мою линейку спортивного питания как за бренд года ».

Ронни Колеман в больнице все же сообщил, что операция прошла успешно, но через пару недель ему поставят еще один протез на 2 бедра.

Врачи утверждали, что операция потребовалась из-за плохой наследственности, но Ронни понимает, что операции были логическим следствием его пути Света, который скрыл годы боли, тяжелой работы и стресса на грани человеческих возможностей.

Операции Ронни Колемана

Далее мы поговорим об операциях, которые Бигрон перенес за последний год, об этапах его выздоровления после них, расскажем, что случилось с Ронни Колеманом и как спортсмен оказался в инвалидной коляске. А также о мотивации, которая не покидает его, как спортсмен мириться с потерянными объемами.

Начнем с поста, который Ронни опубликовал в Instagram 2 июля 2015 года.

Там пишет, что пытается увеличить бицепс до 44 сантиметров, но время против него.На тот момент Коулману через 2 недели была сделана операция из-за травмы спины, если учесть, что это уже третья с 2007 года. Короче, у него поменяли тазобедренные суставы, ему сделали операцию на позвоночнике в шейном отделе. В ответ на все это Бигрон написал: «Слабого нельзя победить, и победитель не может сдаться».

Кто-то скажет, что во время выступлений можно было бы немного легче тренироваться и не мучиться своими болезнями, в какой-то мере спасло бы здоровье.Но нет, это был ответ Ронни.

”Если вы работаете — только в полной мере, но за счет необходимости пожинать плоды упорных тренировок? Что ж, это жизнь. Каждый платит за свои действия, просто каждый по-своему. ”

Ронни Колеман стал инвалидом?

Коулман, по его словам, несмотря на травму, тренировался до последнего, и уже 17 июля того же года опубликовал снимок, на который страшно смотреть.

Два болта в нижней части корешка служили дополнительной опорой для скелета легенды.Коулман писал, что страшнее, чем после этой операции, он ничего не испытал в своей жизни. Первые пару дней, что прекратит мучения, он был готов застрелиться, чтобы прекратить боль. В курс пошло все, от обезболивающих до морфина.

Через несколько дней и близкие к нему молитвы почувствовали себя лучше, и боль прошла. И как вы думаете, в конце этого поста Ронни написал, как быстро он хотел вернуться в зал, чтобы встряхнуться вместе с неизменным «Light Veit baby»

Но пришлось подождать, первая тренировка произошла только через 3 месяца в октябре 2015 года.До этого Ронни путешествовал по миру, развивал бизнес, участвовал в выставках. Вы посмотрите фото Ронни Колемана за октябрь 2015 года, как он был потрясен, где его бицепсы?

Такой образ жизни был непростым. В любом месте, где ситуация не обязывала стоять перед фанатами, Ронни передвигался, скорее, в инвалидной коляске, чем пешком. Получается, что Рони Коулман инвалид?

Но восьмикратный мистер Олимпия придерживался иного мнения по этому поводу.Все это препятствия на пути к цели. Естественно, что в октябре из-за длительного отдыха объемы снизились, они стали еще скромнее.

Фотография Ронни Колемана после операции. Не так мы воспринимаем форму «Бигрона», он сам в инстаграмм написал, что у него руки почти стали 45, но после операции они откатились до 41 см.

А вот спортсмен постоянно говорил, что покажет «свет вэй», скоро руки на 50 опускают, дадут время.Но давайте посмотрим на ноги. Это фото за 25 ноября 2015 года.

Потом написал, что надо ноги подкачать до 61 см, а то они выглядят как 50. 66 см ставил себе планку, но, исходя из болтов в спине и искусственных тазобедренных суставов ноги, было невозможно тренироваться как раньше.

Визит Ронни Колемана в Москву — декабрь 2015

Начало декабря 2015 года и Ронни Колеман в Москве. О положительном, со всеми фотографиями и прочим.Как сказал Ронн:

«Чемпионы не просто такие, а тем более восьмикратные чемпионы. Я заплатил свою цену. Но все люди, которые стоят в очереди, чтобы сфотографироваться со мной, являются доказательством того, что я не зря сдался в зале ».

В России Ронни передвигался на инвалидной коляске, но после интервью продолжил тренироваться. Уже тогда Коулман знал, что страдания, связанные с операциями, еще не закончились; было еще как минимум одно вмешательство хирургов. Его «Бигрон» пострадал в начале 2016 года.

Цитата: «Это снимок моего позвоночника после очередной операции. Хирурги работали 11 часов. Теперь у меня за спиной 6 титановых болтов, еще 2 и по 1 за каждую победу на Олимпии. Итак, позвольте мне спросить вас еще раз, вы все еще хотите стать восьмикратным мистером Олимпией. За такой успех придется заплатить невероятной болью. ”

Еще один: Как видите, да, я мистер Олимпия 8x и да, я не могу ходить. Многие могут сказать, что я стал инвалидом, сдулся и все такое.Жалею ли я о чем-нибудь? Если бы у меня был шанс вернуться в прошлое, жил бы я снова, изменил бы я что-нибудь? Да, если бы я мог повторить все заново, однажды я поступил бы иначе. Приседая со штангой на 360 кг, я бы выполнял 4 повторения вместо 2. Это единственное, о чем я сожалею о своей карьере. Эти 2 повторения до сих пор преследуют меня, я точно знал, что у меня хватит сил на 4 повторения, но я выполнил только 2 — единственное сожаление в моей жизни.

Ронни Колеман в 2016 году, последние фото и видео спортсмена

На этот раз период восстановления был вдвое дольше.Ронни был без холла 6 месяцев. Думаю, вы понимаете, как длились для него эти полгода и какие выводы можно было сделать, хватило ли времени подумать, может ли это прекратиться ??? Ронни, ты всем доказал, тренировался, когда это казалось невозможным, поднимая тяжести, которые сейчас являются непостижимыми для современных спортсменов. Может хватит, Ронни ??? Ага, теперь …….

Последние фото Ронни Колемана за 2017 год свидетельствуют о том, что спортсмен хорошо сдулся и похудел.

И это он говорит после 7 операций, последняя из которых была самой сложной.Сейчас Ронни 52 года, на его счету 8 побед на Олимпии, 8 детей, собственный бизнес и его глаза все еще горят. Казалось бы, у вас все есть, нужно уметь вовремя остановиться, но Ронни сказал, что у него другое мнение по этому поводу.

Сейчас Ронни выглядит так: фото за осень 2017 года

Подготовка к последней операции на февраль 2018: что случилось?

После каждой операции Ронни снова и снова идет в холл и повторяет свой «Путь света».Мы видим это после самого сложного, серьезного и, как надеется Коулман, последнего хирургического вмешательства. Для него это уже 8-я операция, Ронни Колеману заменили тазобедренные суставы, вкрутили болты в позвоночник, в общем, легенда была непростой. Боль после операции на позвоночнике была самой сильной в его жизни.

Вы недавно видели видео, где Ронни Колеман пытался ходить после операций, но чаще всего передвигался в инвалидном кресле, в том числе когда приехал в Москву. В то же время Коулман активно тренируется, как в лучшие времена выступлений.Он качает каждую группу мышц 2 раза в неделю и ходит в спортзал рано утром, задолго до других посетителей, чтобы как следует поработать с железом, а затем уделить внимание бизнесу и семье.

В августе 2017 года Ронни поделился тем, что ему предстоит еще как минимум одна очень серьезная операция. Те 6 болтов, которые он когда-то вкрутил в позвоночник, теперь пришлось снимать.

Фото. Ронни Коулман снимаемые болты

Оперативное вмешательство было первоначально запланировано на ноябрь 2017 г., но было проведено в феврале 2018 г.

К этому времени Коулман не чувствовал обе ноги от стопы до вершины четырехглавой мышцы. Он мог тренироваться, но по ощущениям онемели ноги, и он ужасно болел. Левая нога временами отпускала, с правой было хуже.

Казалось бы, в такой ситуации логичнее было бы остановиться, дождаться последней операции и лечения, а уже потом заниматься холлом. Так поступил бы любой нормальный человек, но дело в том, что нормальные люди редко достигают таких экстремальных результатов и высот, как Ронни в свое время.Мы не о титулах, а о форме Большого Рона. После 100 операций он все равно пойдет в зал и будет заниматься, он такой человек.

Операция Февраль 2018: как все прошло и фото после операции

А что насчет последней операции. С ноября 2017 года перенесено на январь, а затем на февраль 2018 года. Врачи диагностировали невозможность оперировать позвоночник через спину, как раньше. В этих областях у Ронни образовалось много рубцовой ткани, поэтому ему пришлось добраться до позвонков через разрез брюшной полости, буквально вырываясь из своего кишечника.

Это даже звучит жутко и страшно с точки зрения медицины. Излишне говорить, что трудоемкий процесс был действительно трудоемким. Также врачи провели специальные процедуры, чтобы спортсмен не потерял много крови.

Я молюсь, чтобы эта операция прошла успешно и действительно стала для меня последней. Я благодарен, все, кто за меня молится, поддерживают и не остаются в стороне. Я люблю всех вас. Никогда раньше я не пережил столько перед операцией. Не каждый раз из вас вынимают кишки, чтобы потом вернуть обратно.И хочется верить, что все будет работать так же, как и до манипуляций.

Ронни Колеман до и после операции в феврале 2018 года

На фото слева Ронни до операции, слева — после. В то время Коулман был фактически без сознания, но нашел в себе силы улыбнуться и показать большой палец. Но Ронни всего через 6 дней после операции. Он уже жмет гантели, пока на 4 кг. Специально для поднятия духа, но считает, что через 3 месяца наберет 36 кг.И это при том, что врачи запретили появляться в зале минимум на полгода.

Фото. Ронни Колеман жмет гантели после операции: февраль 2018

На этом фото Ронни уже идет по номеру и показывает банк. А на следующий он трясет бицепсами в палате и говорит, что это неплохо для человека, у которого перевернулось тело.

Мнения болельщиков разделились, одни говорят, что он хороший молодой человек и мотиватор, который не отстает или наоборот, те же Леврони и Уиллер могут говорить, а Коулман почти по частям собирает, у каждого своя правда.Ронни нельзя оценивать как всех, он разный.

Ронни Коулман показывает бицепс после операции

Ронни Колеман качает бицепс после операции

Настоящий чемпион никогда не сдается, потому что знает, что это еще не конец. Моя цель полностью восстановиться, вернуться на сцену.

Да это его слова, абсурд? Конечно, мягко говоря. Но он тренируется более 40 лет и признает, что будет качать железо до самой смерти и не будет заботиться об операции, это не навязчивая идея, это личное безумие.Как это воспринимать и оценивать — решать вам. Но именно эти безумцы отдали все свои силы делу жизни и стали легендами в науке, искусстве, спорте.

Ронни Колеман — биография, фото, вики, возраст, личная жизнь, рост, бодибилдинг 2021

Ронни Колеман: биография

Ронни Колеман принадлежит к плеяде великих американских бодибилдеров. Обладатель феноменальных антропометрических данных, улучшаемых упорными тренировками; Большой Ронни — победитель конкурса Mr.Титул Олимпии восемь лет подряд, а также победы на других статусных соревнованиях, проводимых Международной федерацией бодибилдинга.

Детство и юность

Рональд Дин Коулман родился 13 мая 1964 года в американском штате Луизиана. Его мать чуть не потеряла жизнь, произведя на свет будущего чемпиона. Крупный малыш рос не по дням, а по часам. Ронни весил около 176 фунтов (80 кг) и достиг роста 70 футов (180 см) в возрасте 12 лет. Такие физические данные определили судьбу мальчика с раннего детства, который занимался спортом.

Ронни Колеман в детстве

Начав с баскетбола и бейсбола, Коулман вскоре занялся американским футболом. Спустя три года после поступления в школьную команду Рональд оказался в основном составе и стал ведущим игроком клуба, участвовавшим в соревнованиях за Суперкубок.

Повзрослев, молодой человек оставил тренировки на поле, посчитав командный вид спорта травмоопасным, и поступил в Грэмблингский государственный университет изучать бухгалтерский учет. В 1986 году Ронни получил степень бакалавра и начал зарабатывать на жизнь в сети итальянских пиццерий.Однако математика не была призванием для потенциального спортсмена, и Рон сменил калькулятор на полицейскую фуражку и начал свою карьеру полицейским.

Ронни Колеман в молодости

Полицейская служба требовала постоянных физических тренировок и Коулман стал ходить в тренажерный зал «Метрофлекс», где вместо современных тренажеров стояли ржавые штанги и примитивные гантели. На впечатляющую форму Рона сразу обратил внимание владелец зала Брайан Добсон и лично занялся подготовкой будущего чемпиона.

Коулман не сразу поверил в возможность стать звездой бодибилдинга, но не отказался от бесплатного билета в тренажерный зал и профессиональных тренеров. Полиция приобрела правильную форму через семь месяцев и выиграла состязание «Мистер Техас» в 1990 году, а два года спустя он выиграл титул на национальном американском чемпионате мира в супертяжелом весе и титул чемпиона мира в той же категории.

Спорт

Коулман начал соревноваться на любительском уровне. Карту профессионального спортсмена он получил в 1992 году после завоевания титула абсолютного чемпиона мира на турнире в Варшаве.Не останавливаясь на достигнутом, Ронни начал охоту за самой престижной наградой бодибилдеров — титулом «Мистер Олимпия».

Бодибилдер Ронни Колеман

Программа тренировок Коулмана была предельно простой и максимально интенсивной. Он состоял из силовых и питчинговых циклов и дополнялся аэробными нагрузками. Особое внимание Ронни уделял ногам, чередуя работу с тяжелым и легким весом, раскачивая мышцы спины и туловища. Эта методика позволяла поддерживать тело в тонусе и избежать травм, связанных с разрывом тканей и повреждением суставов.

В результате у Коулмана были идеальные пропорции тела. Он набрал мышечную массу, весил (138 кг) и продолжал поднимать тяжести до тех пор, пока его мышцы не достигли желаемого объема 60 см, а его рост составил 70 футов (180 см). Ронни впервые появился на всемирно известном турнире в таком виде, но не выиграл. Бодибилдер ежегодно выходил на подиум, соревнуясь с талантливыми и известными соперниками, не теряя присутствия духа и веры в свои силы.

Ронни Колеман и Арнольд Шварценеггер

Он продемонстрировал стальные мускулы рук, ног и спины, принял эффектные позы и предстал перед судьями под разными углами, и в 1998 году добился признания и долгожданной победы.С тех пор удача не изменила Колману, в течение следующих восьми лет он удерживал титул «Мистер Олимпия», побив рекорд, принадлежащий Арнольду Шварценеггеру. Кроме того, Ронни участвовал в различных соревнованиях бодибилдеров в межсезонье и регулярно прибавлял к титулу «король» не менее престижные трофеи.

Знаменитый бодибилдер был неоднократным обладателем Гран-при России, Финляндии, Германии, Англии, Голландии и Новой Зеландии, а также обладал высшими наградами на чемпионатах мира среди профессионалов в 1999 и 2000 годах.

Ронни Колеман тренируется

Непримиримым соперником Ронни на протяжении многих лет был американский бодибилдер из Массачусетса Джей Катлер, отобравший в 2006 году победу у чемпиона турнира в финале «Мистер Олимпия». Колеман, получивший травму спины, занял 2 место. Победная серия Большого Рона закончилась, и спортсмен объявил о своем намерении завершить карьеру бодибилдера в 2007 году.

В 2010 году Ронни попытался вернуться в спорт и снова принять участие в главных мировых соревнованиях, но не набрал нужную форму и не прошли отборочные соревнования.После этого Коулмана начали критиковать эксперты и фанаты, считавшие возраст спортсмена неподходящим для участия в турнирах мирового уровня. Сам спортсмен придерживался иного мнения и продолжил заниматься в тренажерном зале, к которому привязался еще в юности.

Ронни Колеман со штангой

После множества операций на позвоночнике и тазобедренных суставах Ронни сохранил присутствие духа и предложил Катлеру провести очные соревнования за звание лучшего бодибилдера планеты в 2016 году, но ему было отказано. .Тем не менее соперники встречались не на спортивном подиуме, а на съемках фильма биографии Ронни Колеман: Король, вышедшего в 2018 году.

Личная жизнь

В начале своей спортивной карьеры Коулман познакомился с бодибилдером Викки. Гейтса, который помогал спортсмену в процессе тренировок и поддерживал на соревнованиях. Расставание последовало сразу после потери титула Мистер Вселенная и нанесло удар по личной жизни бодибилдера.

Ронни Коулман и Вики Гейтс

В 2007 году Ронни женился на Руайде Кристине Ачкар, которая родила своему мужу двоих детей, дочерей Джамиллеа и Валенсию Даниэль.Этот брак не был счастливым, и пара вскоре развелась.

Ронни Коулман и его жена Сьюзен

Третьей женой Коулмана в 2016 году была давняя подруга Сьюзан Уильямсон, бывшая личным тренером спортсмена. Сейчас Сьюзан и Ронни — счастливая многодетная пара.

Спортсмен любит шумные семейные вечеринки и часто проводит время в окружении многочисленных родственников.

Ронни Колеман сейчас

Осенью 2018 года Ронни поделился с журналистами новостью о своем здоровье.Спортсмен опасался, что остаток дней сможет провести в инвалидной коляске из-за проблем с позвоночником.