Система муравьева жим лежа: Программы Муравьева по жиму лежа. Жим 80 кг, 100 кг, 125 кг и Супер жим 150 кг

Как увеличить жим лёжа?Программа тренировок на силу, которая даст 💯 % результат. | Рассказы Про Спорт

Хочу поделиться с вами программой тренировок направленной на увеличение ПМ (далее, повторный максимум) в жиме лёжа.

Хочу сразу оговориться, что эта система, предназначена для спортсменов, перешагнувших «начальный уровень», то есть активно занимаются «железом» более года, обладают правильной техникой выполнения упражнений и перестали прогрессировать от простого линейного увеличения нагрузки.

Для начала, нужно определить свой ПМ на текущий момент. Дайте себе, 3-4 дня полного отдыха от тренировок. Хорошее, полноценное питание и сон. После этого, приходите в тренажерный зал. Обязательно попросите тренера или опытного атлета подстраховать вас на «проходке» Все попытки, записывайте на видео, что бы потом разобрать технику выполнения упражнения. После этого, еще 4-5 дней отдыха, и вы готовы для новой работы.

Допустим, при замере ПМ, вы пожали -100 кг. Соответственно, планировать следующий максимум, надо не более 5%. То есть -105 кг. К этому весу, мы и будем идти на протяжении следующих трёх месяцев. Кто-то может сказать, что это мало (+5 кг)… Основываясь на своём опыте, скажу, что больше не надо. Медленно, но верно!

Итак, цель — 105 кг. Две тренировки в неделю (понедельник и четверг). Если восстановление идет тяжело, например из-за работы/учёбы, то есть вариант, выполнять жим, каждый третий день (пн, пт, вт, сб, ср, вс и т.д.), что бы между тренировками было полных три дня отдыха. В этом случае, подготовка увеличится по срокам на пару недель.

План тренировок, выглядит следующим образом:

взято из книги В.Л. Муравьева «ПАУЭРЛИФТИНГ. Путь к силе.»

Пояснение к плану: неделя 1, тренировка | — мы берём вес в 62,5% от запланированного ПМ (105 кг) то есть, в нашем случае это 65 кг и делаем с ним восемь повторений в трех подходах. Далее, берем 67,5% от ПМ, это 70 кг и выполняем с этим весом одно повторение с увеличенной паузой. Делаем глубокий вдох, опускаем штагу на грудь, выжидаем паузу 3-5 секунд и мощной выжимаем снаряд, вверх. (такие повторения в таблице, отмечены звёздочкой*) ОИ — общая интенсивность в %. КПШ — общее количество подъёмов штанги за тренировку.

пример — жим с увеличенной паузой, для развития взрывной силы

Первое время, вам покажется, что вы страдаете ерундой. Тренировки с лёгким весом и малым числом повторений. Работа не до упора и т.д. Это нормально! Интенсивность, плавно растёт от недели к неделе и ваш организм подготавливается к пиковым нагрузкам. Ближе к восьмой неделе, вы будете выкладываться на максимум своих возможностей. Ни в коем случае, не форсируйте и выполняйте всё строго по программе и планируемый результат обязательно будет выполнен!

ВАЖНО! — для того, чтобы показать максимальный результат в жиме лёжа, нужно до минимума сократить арсенал «качковских» упражнений, которые в жиме бесполезны. Оставляем ограниченный набор «подсобки». Но здесь, очень индивидуально. Всё зависит от конкретного слабого места в жиме у спортсмена. Перечень вспомогательных упражнений большой: 1) Жим в слинг-шоте, 2) Дожим с бруска 3) Жим с цепями/резиной 4) Отжимания на брусьях 5) Жим с пола и т.п. Необходим взгляд со стороны от грамотного наставника, чтобы подобрать нужное подсобное упражнение.

На двенадцатой неделе — замер ПМ. Идём на личный рекорд! Жмём 105 килограмм! После, даём себе 10 дней полного отдыха от штанги. Катаемся на велосипеде, плаваем, играем в футбол, кушаем витамины, спим по 9 часов. И мы готовы для следующего цикла подготовки на увеличение ПМ. В этот раз он будет, уже 110 кг! Удачи!!!

А здесь, можно прочитать о том, сколько можно присесть, пожать и потянуть, если тебе 40+

На сегодня, всё. Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.

Всем «Good Lift» на помосте!

▶▷▶▷ программа тренировок муравьева xls

▶▷▶▷ программа тренировок муравьева xls

ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:22-03-2019

программа тренировок муравьева xls — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Программа Тренировок Пауэрлифтинг Excel — erogonmonster erogonmonsterweeblycom/trenirovok-pauerlifting- excel Cached План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Программа для жима лежа Эда Коэна (файл Excel) Программа Тренировок Excel — madpriority madpriority285weeblycom/blog/programma-trenirovok- excel Cached План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Программа для жима лежа Эда Коэна (файл Excel) Программа Тренировок Пауэрлифтинг Excel — monkeysrevizion monkeysrevizion721weeblycom/blog/pauerlifting- excel Cached План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Программа для жима лежа Эда Коэна (файл Excel) Программа Тренировок Excel — makeevolution makeevolution127weeblycom/blog/programma-trenirovok- excel Cached Контроль тренировок Excel План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Программа для жима лежа Эда Коэна (файл Excel) Шейко Программа Тренировок Excel — maillibrary maillibraryweeblycom/blog/shejko-programma Cached Программа тренировок Пауэрлифтинг (База, 9 недель) – скачать Подготовительный план для КМС и МС в пауерлифтинге (База, 4 недели) – скачать Программу Excel По Жиму Лежа — thingsbertyl thingsbertylweeblycom/blog/programmu- excel -po-zhimu-lezha Cached Я написал три План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Программа для жима лежа Эда Коэна (файл Excel) Пауэрлифтинг Программа Тренировок На Силу И Массу По Шейко downloadchoice225weeblycom/blog/pauerlifting-programma Cached План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Олегом) Программа для жима лежа Эда Коэна (файл Excel) 14 недельный цикл развития силы в Программы Тренировок Суровецкий — iwantdagor iwantdagor923weeblycom/blog/programmi-trenirovok Cached Программа тренировок по жиму лежа Владимира Муравьева Программа по жиму лёжа АЕ Суровецкого РЕКОРД вводное видео Первые впечатления от программы АЕ Суровецкого «Рекодquot Программа по жиму лёжа АЕ Суровецкого РЕКОРД вводное видео Циклы (excel) — Циклы — Спортфорум ATHLETERU forumathleteru › … › Циклы 25 xls 42 Кб 4609 раз скачано 26 Суровецкий А Е (Жим «Гусеница», 20 тренировок ) 26 xls 28 Кб 3160 раз скачано 27 Суровецкий А Е (Жим «Интуитивная система», 6 тренировок ) 27 xls 385 Кб 2827 раз скачано 16-ти недельная программа Муравьева в соревновательном жиме zhimlezharu/muraviev-16nedelphp Cached 16-недельная программа Муравьева Эта жимовая программа широко всем известна по книге «Пауэрлифтинг Путь к силе» и построена в традициях тренировок тяжелоатлетов Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 34,100 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • Организация по управлению единой общероссийской электрической сетью. Органы управления, отчеты, внут
  • ренние документы. Акционерам, потребителям, инвестиции. ** План на 2011 год ФСТ России и Минэнерго России не утверждался.
    Танцевальные классы, аэробика, хореография, спортивные секции, боевые искусст
  • оссии не утверждался.
    Танцевальные классы, аэробика, хореография, спортивные секции, боевые искусства, йога, бассейн, детские программы, студия красоты, пр.
    Может что-пропустил или не так понял, поэтому спрашиваю: в книгах Муравьева написано, что программа рассчитана на занимающегося со средним весом, т.е. 70-80 кг, а если я вешу…
    Методические материалы, собрание советов и статей о бодибилдинге. Подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет. Рассказы о известных спортсменах. Фотогалерея. Книги. Форум.
    Портал ГИВЦ Минкульт Российской Федерации. Государственный свод особо ценных объектов культурного наследия, паспорт культурной жизни. Http mkrf ru upload mkrf mkdocs2010 16 03 2010 1 xls.

внутренние документы. Акционерам

внутренние документы. Акционерам

  • smarter
  • 6 тренировок ) 27 xls 385 Кб 2827 раз скачано 16-ти недельная программа Муравьева в соревновательном жиме zhimlezharu/muraviev-16nedelphp Cached 16-недельная программа Муравьева Эта жимовая программа широко всем известна по книге «Пауэрлифтинг Путь к силе» и построена в традициях тренировок тяжелоатлетов Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
  • 9 недель) – скачать Подготовительный план для КМС и МС в пауерлифтинге (База

Организация по управлению единой общероссийской электрической сетью. Органы управления, отчеты, внутренние документы. Акционерам, потребителям, инвестиции. ** План на 2011 год ФСТ России и Минэнерго России не утверждался.
Танцевальные классы, аэробика, хореография, спортивные секции, боевые искусства, йога, бассейн, детские программы, студия красоты, пр.
Может что-пропустил или не так понял, поэтому спрашиваю: в книгах Муравьева написано, что программа рассчитана на занимающегося со средним весом, т. е. 70-80 кг, а если я вешу…
Методические материалы, собрание советов и статей о бодибилдинге. Подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет. Рассказы о известных спортсменах. Фотогалерея. Книги. Форум.
Портал ГИВЦ Минкульт Российской Федерации. Государственный свод особо ценных объектов культурного наследия, паспорт культурной жизни. Http mkrf ru upload mkrf mkdocs2010 16 03 2010 1 xls.

ПРИНЦИПЫ, КРИТИКА И СХЕМА ТРЕНИРОВОК

Программа Муравьева – это синтез накопленного теоретического и практического опы­та оте­чест­вен­ных силовиков за XX столетие, который Муравьев собрал в своей книге «Путь к си­ле» 1998 года. В данной статье будут приведены программы, пред­став­лен­ные в этой книге, и рекомендации автора, а так же критика ряда положений в со­от­ветст­вии с ре­ле­вант­ны­ми научными данными. Сами тренировочные схемы и прин­ци­пы тре­нин­га критике подвергнуты не будут, но ме­то­до­ло­ги­чес­кие ука­за­ния по по­во­ду прие­ма витамин и запрещенных допинговых средств необходимо обговорить. Так же чи­та­те­лю сто­ит иметь в виду, что Муравьев не рекомендует применять данные схе­мы без фар­ма­ко­ло­ги­чес­кой поддержки, хотя каких-то концептуальных причин он не на­зы­ва­ет.

Программы Муравьева действительно достаточно суровые, они предполагают соб­лю­де­ние таки принципов, как вариативность и программирование, и наверно не по­дой­дут для под­го­тов­ки мастеров спорта международного класса (МСМК) без при­ме­не­ния фар­ма­ко­ло­гии. Но, во-первых, в мире вообще мало людей, которые спо­соб­ны дос­тичь такого уровня спортивного мастерства, тем более, без фар­ма­ко­ло­ги­чес­кой под­держ­ки, а во-­вто­рых, ес­ли у атлета 2 или 1 разряд, то схемы он вполне может выдержать. Во всяком слу­чае, мож­но просто задать меньше планируемый прирост в силовых показателях. В об­щем, ре­шай­те са­ми, но мы каких-то принципиальных причин не использовать про­грам­мы Му­ра­вье­ва не видим.

Принципы методологии Муравьева

Специализация: в своей книге Муравьев много внимания уделяет вопросам спе­циаль­ной под­го­тов­ки атлета, обращая внимание на то, что результат будет тем вы­ше, чем бо­лее специфической будет подготовка. Таким образом, ключевым правилом яв­ля­ет­ся «рас­тет то, что тре­ни­ру­ем». Муравьев рекомендует определиться с целью и тре­ни­ро­вать­ся, в ос­нов­ном, соревновательным движением и/или спе­циа­ли­зи­ро­ван­ны­ми уп­раж­не­ния­ми. На­при­мер, если атлет планирует выступать в жиме, то он должен много жать, вы­пол­нять до­жи­мы, жи­мы с паузой, жим узким хватом и прочие специальные уп­раж­не­ния. Под­соб­ку рекомендуется практически исключить, особенно незадолго до со­рев­но­ва­ний. Тре­ни­ро­вать­ся, естественно, в силовом режиме 1–3, максимум 6 пов­то­ре­ний.

Вариативность: этот принцип реализуется посредством составления 8–12–16 не­дель­ных цик­лов, с заданным КПШ и интенсивностью для каждой тренировки. Таким об­ра­зом, на­груз­ка в начале каждого цикла ниже, чем в конце, а показатели ин­тен­сив­нос­ти и КПШ об­рат­но про­пор­цио­наль­ны друг другу. Чем с большим весом ра­бо­та­ет ат­лет, тем меньший объем работы он выполняет, и наоборот. Соблюдение дан­но­го прин­ци­па поз­во­ля­ет из­бе­жать пе­ре­тре­ни­ро­ван­нос­ти и достичь заданных в тре­ни­ро­воч­ном пла­не результатов. Именно поэтому принцип вариативности соблюдается не толь­ко от не­де­ли к неделе, но и внутри недельного цикла, благодаря чему атлет ус­пе­ва­ет вос­ста­но­вить­ся к каждой «тяжелой» тренировке.

Планирование: принцип, изложенный ещё Верхошанским в его замечательном труде «Ос­но­вы спе­ци­аль­ной силовой подготовки в спорте». Собственно, принцип пла­ни­ро­ва­ния, или, как его ещё называют, принцип программирования, выражается в сос­тав­ле­нии тре­ни­ро­воч­но­го плана на определенный период времени. Это позволяет оп­ре­де­лить цель тре­ни­ро­воч­но­го процесса и учесть все обстоятельства, которые могут на не­го по­вли­ять. Например, если атлет планирует выступить на ближайших со­рев­но­ва­ни­ях че­рез 8 недель, то он и должен составлять тре­ни­ро­воч­ный цикл на 8 не­дель, а не брать 16-­не­дель­ную программу, поскольку последний вариант не позволит ему по­ка­зать мак­си­маль­ный ре­зуль­тат на соревнованиях.

Критика некоторых положений

Фармакология: в данном случае Муравьев имеет в виду андрогенные ана­бо­ли­чес­кие сте­рои­ды и, в основном, метан, с особенностями применения которого Вы мо­же­те оз­на­ко­мить­ся в на­шей предыдущей статье. Во-первых, поскольку про­грам­мы Му­ра­вье­ва, в основном, для жимовиков, стоит отметить, что утверждение об его не­за­ме­ни­мос­ти в дан­ном случае оправдано. Во-вторых, следует отдельно заметить и под­черк­нуть, что утверждение о том, что «если в меру, то ничего страшного не слу­чит­ся», при­ме­ни­тель­но к стероидам абсолютно неоправданно. Вопрос применения за­пре­щен­ных до­пин­го­вых средств изучен и разобран, и наука говорит о том, что у сте­рои­дов есть ряд серьез­ных побочных эффектов, которые необходимо иметь в ви­ду, и ко­то­рые мо­гут про­явить­ся не в за­ви­си­мос­ти от дозировок.

Добавки: во-первых, Муравьев незаслуженно критикует ряд продуктов спортивного пи­та­ния, ут­верж­дая, что они не работают, поскольку многие продукты, например, креа­тин и про­те­ин, дают ряд ме­та­бо­ли­чес­ких преимуществ. Во-вторых, Муравьев ут­верж­да­ет, что ви­та­ми­нов можно употреблять, сколько угодно, и что ничего страшного в пе­ре­до­зи­ров­ки ими нет. Это утверждение ложно! Существует гипервитаминоз [1], [2], спо­соб­ный на­нес­ти серьезный вред здоровью. Принимать витамины, конечно, мож­но, и, быть мо­жет, да­же нужно, но делать это надо с умом, в соответствии с ре­ле­вант­ны­ми науч­ны­ми данными, сдав предварительно анализы, чтобы понимать, ка­ких ви­та­мин Вам не хва­та­ет.

Схема тренировок Муравьева

Очень важной особенностью программ Муравьева является то, что за 100% результат при­ни­ма­ет­ся тот, которого атлет планирует достичь в конце тренировочного цикла. Если речь идет о 16 не­дель­ном цик­ле, то за 100% принимается текущий результат атлета +5–10%. Ну, по­сколь­ку программа предназначена для пользователей фармакологии, ре­ко­мен­ду­ет­ся брать ми­ни­маль­ное значение. Если же атлет использует более короткие цик­лы, то, воз­мож­но, что ему будет необходимо в конце цикла просто повторить свой луч­ший ре­зуль­тат, чтобы подготовиться к соревнованиям. Так же программа Муравьева пред­ла­га­ет ат­ле­там са­мо­стоя­тель­но подбирать себе подсобные упражнения и их объем. Смысл в том, что у каждого человека свои слабые места и свой адаптационный резерв, по­это­му ат­лет должен самостоятельно подобрать объем и нагрузку ОФП, которую он мо­жет оси­лить, и ко­то­рая позволит ему проработать свои «слабые точки».

Программы звезд

Как пожать 150 кг или все о технике выполнения жима лежа

150 кг не предел. Можно и до 180-200 кг дойти, но имеет ли смысл? Важно ведь не только много жать, да это и не цель в большинстве случаев. В основном жмем, чтобы накачать грудные мышцы (исключая занятия пауэрлифтингом) и прямой зависимости между выжимаемым весом тут нет.

Расскажу, как правильно выполнять жим лежа, при этом одновременно прогрессировать в рабочих весах и объеме грудных.

Жим лежа бывает разным

Существует два основных варианта классического жима лежа на горизонтальной скамье:

  • бодибилдерский;
  • пауэрлифтерский.

Последний направлен на максимальный результат в одном повторении и не важно, каким образом вы его добились. Например, используются приемы для сокращения амплитуды движения вроде «моста»:

Также помимо грудных по максимуму задействуются абсолютно все возможные мышцы-ассистенты, начиная с ног, продолжая спиной и заканчивая трицепсами с дельтами. В сравнении с бодибилдерским вариантом движение похоже, но в основе оно совсем другое.

Конечно, с ростом силы растут и объемы грудных мышц, но развивать их с помощью пауэрлифтинга это как кувалдой забивать канцелярские кнопки. Травмоопасно и лишено смысла. Разве что для разнообразия иногда можно пробовать силовые проходки, но не более.

В данном материале я расскажу именно о бодибилдерском варианте жима лежа, увеличении силовых показателей и эффективной тренировке грудных в целом, для чего понадобятся и ряд других упражнений.

Тем не менее, если хотите работать в направлении пауэрлифтинга, начните с видео Юрия Белкина:

И нюансов силового жима лежа от него же:

Техника выполнения жима лежа в бодибилдерском стиле

Обычно парни приходят в зал и просто жмут штангу от груди. Опустил ее на грудь, поднял — ничего сложного. На первый взгляд.

Работать с пустым грифом штанги действительно несложно и даже не травмоопасно. Но стоит начать наращивать вес — а новички любят это делать резко и необдуманно — как начинаются проблемы с кистями, плечами, надрываются грудные мышцы и даже люмбаго случается.

Вторая проблема бездарной техники выполнения упражнения — очень быстро люди упираются в потолок, который затем не могут преодолеть годами. Причем «потолок» совсем скромный — 60-70 кг, редко больше. И это при тренировке грудных мышц по несколько раз в неделю десятком упражнений.

Узнаете себя? Что ж, придется вновь работать с пустым грифом, чтобы поставить технику выполнения упражнения и только потом приступите к очень плавному наращиванию весов. О программе тренировок поговорим чуть позже, а пока разберем непосредственно технику выполнения упражнения.

На самом деле вариантов много, хотя каждый отличается лишь в деталях, а база одна. Сперва поговорим о ней родимой, а потом о деталях.

Основные моменты правильной бодибилдерской техники жима лежа:

  • Хват штанги закрытый (большой палец обхватывает гриф снизу).
  • Ягодицы прижаты к скамье, поясница по возможности тоже, ноги упираются в пол всей ступней.
  • Ширина хвата — чуть шире плеч, чтобы в нижнем положении штанги кисти были ровно напротив локтей, а не слева или справа от них.
  • Штанга лежит на основании ладони, кисть держать ровно и ни в коем случае не загибать ее назад — это чревато травмами.
  • Штанга опускается на уровень сосков или чуть ниже их, чтобы, опять же, кисти оказывались напротив локтей и не смещались вперед по отношению к ним или назад.
  • Амплитуда движения по дуге, то есть гриф опускается на уровень сосков или чуть ниже, а поднимается на уровень глаз, а не строго вверх (в последнем случае в работу сильно включается трицепс, воруя нагрузку у грудных).
  • В верхней точке руки не разгибать полностью (локти не вставлять), сохраняя напряжение в грудных. В нижней точке штангу на грудь не бросать и тоже не расслаблять мышцы, а лишь легонько касаться груди. Работаем внутри амплитуды.
  • Ни в коем случае не ронять штангу на грудь. Опускаем ее подконтрольно и плавно: 2 секунды на негативное движение (опускание) и в процессе вдыхаем воздух, 1 секунда на подъем (позитивное движение) и выдох.

Наглядно и весьма неплохо жим штанги лежа показал в своем видео Денис Борисов, хотя и со своими особенностями:

В частности, не советую на первых порах забрасывать ноги на лавку — довольно опасно это. Слишком неустойчивое положение. Хотя нагрузка на грудные мышцы возрастает, плюс это хороший вариант, если чувствуете дискомфорт в пояснице. Когда у меня случилось люмбаго в прошлом, то пару недель мог жать от груди лишь с ногами на лавке.

Кроме того, Денис предлагает не сводить лопатки а вместо этого максимально наполнять грудь воздухом. Попробуйте и так и эдак, но мне лично удобнее сводить лопатки, что ощутимо снимает нагрузку с передних дельт и делает вас более устойчивым во время жима, так как спина становится плоской. Об этом очень хорошо рассказал (и показал) Брэдли Мартин:

Также обратите внимание на положение рук относительно тела. Брэдли показал лифтерский и билдерский варианты. Мне комфортно нечто среднее, вы же пробуйте и так, и эдак. Все мы разные — крепление связок, строение мышц отличается, так что кому-то будет одно удобнее, кому-то другое. В любом случае внизу амплитуды руки не должны расходиться строго в стороны, так как это не совсем естественное и рабочее положение для грудных при жиме.

Как накачать грудные и увеличить рабочий вес в жиме лежа

Начну с рабочего веса, если для вас количество блинов на штанге все-таки в приоритете. К тому же повышение рабочих весов мышечную массу увеличивает тоже. Самый простой вариант — прочитайте книгу Стюарт Макроберта «Жим лежа 180 кг». Там несколько простых программ, которые реально работают, позволяют выйти из состояния глубокого застоя (плато) и ощутимо увеличить результат в жиме лежа. Заодно и в других базовых движениях силу подрастите.

Что помогло мне лично ощутимо увеличить рабочий вес в жиме лежа, а также заметно подрастить грудные мышцы. На самом деле целый комплекс упражнений и специализация. Но расскажу обо всем по порядку.

Еще полтора-два года назад мой жим лежа «плавал» в районе 100-110 кг, хотя чаще рабочий вес на 10-12 повторений в нескольких подходах не превышал 90 кг. Сейчас я жму 130 на 6-8 раз, а одноповторный максимум находится в пределах 150-155 кг, хотя явно может быть и больше, если концентрироваться именно на пауэрлифтерской технике. При этом мой собственный вес составляет 102-104 кг.

Первый заметный сдвиг был, когда начал тренировать грудь чаще, чем один раз в неделю, плюс добавил такое упражнение, как отжимания от брусьев с весом. Лет 10 назад надорвал грудные при его выполнении и с тех пор не делал, вернув лишь в прошлом году.

В частности, пару месяцев я делал FullBody-тренировки по три раза в неделю, в которых чередовал жим штанги лежа и грудные отжимания от брусьев, плавно увеличивая вес. К слову, технику грудных отжиманий неплохо показал Денис Борисов, но также рекомендую меньше разгибать руки в локтях (до 90°), чтобы не загружать трицепс, из-за усталости которого можно просто не догрузить грудные:

Что касается плавного увеличения нагрузки, то детально о том, как это делать, я рассказывал в данной статье.

Кроме того, явный прогресс в жиме лежа мне дала и работа на мышцы-ассистенты. В частности, на дельты (армейский жим, тяга штанги к подбородку) и на трицепс (жим узким хватом, французский жим). На тот момент рабочий вес в жиме лежа вырос до 115-120 кг на 6-10 раз.

Затем попробовал специализацию непосредственно на грудные, а также на спину и дельты. Смысл был в том, что каждую мышцу, на которой специализировался, тренировал по два раза в неделю. В случае с грудными одна тренировка была силовая (вплоть до выхода на одноповторный максимум), вторая — выскокообъемная на 15 повторений. Плюс особый подбор упражнений (жим штанги лежа, жим в хаммере на верхний пучок грудных, отжимания от брусьев, разведения в «бабочке» или кроссовере) и плавное наращивание рабочего веса от тренировки к тренировке. Детально об этом, включая программу тренировок, написано в следующей статье:

В итоге вышел на текущие показатели в жиме лежа.

Важные нюансы

Напоследок подниму несколько моментов касательно тренировки грудных, которые помогут вам прогрессировать.

В частности, далеко не каждому подойдет жим лежа на горизонтальной скамье непосредственно для увеличения объема грудных мышц, то есть для их гипертрофии. Например, у некоторых людей в этом движении больше работают дельты и трицепсы. Более эффективным считается жим лежа на наклонной скамье под углом в 30-45°. Мне лично больше нравится жим гантелей на наклонной скамье:

Жим лежа с отрицательным углом, будь то штанги или гантелей, не очень эффективен, так как больше нагружает низ грудных, который и так хорошо работает во многих других движениях, включая грудные отжимания от брусьев. Предлагаю не тратить время на упомянутые упражнения.

При силовой тренировке на 3-6 повторений старайтесь не работать в отказ — это травмоопасно, так как думаешь не о технике выполнения упражнения, а о том, чтобы хоть как-то выжать вес. Лучше всего жать под наблюдением страховочного партнера, чтобы он мог вовремя забрать штангу, если видит, что вы ее уже не тянете. Именно забрать, а не двумя пальчиками подталкивать и смотреть, как вы извиваетесь ужом под штангой. Поверьте, лучше избежать травмы, чем порадовать свое ЧСВ, выжав на 2 кг больше, чем в прошлый раз.

Чем вы ближе к своему одноповторному максимуму, тем меньшими темпами растите вес, а при его преодолении можно увеличивать нагрузку и на 1 кг в неделю, если есть такие небольшие блинчики в зале.

Невозможно постоянно прогрессировать. Дошли до своего максимума, преодолели его, даже если это 2,5-5 кг сверху, чувствуете, что уже на пределе — ок! Заканчивайте на этом, устраивайте на пару недель отдых из легких тренировок с 50% от рабочих весов, затем откатывайтесь на 30-40% от своего последнего максимума и вновь начинайте потихоньку работать по программе, подходя к нему в течение 5-6 недель, а затем и преодолевая свой предыдущий максимум с минимальным шагом в весе.

Два шага вперед, один назад, снова два шага вперед. Попытаетесь все время шагать вперед, либо попадете в состояние застоя, либо получите травму.

Также советую посмотреть это видео Ярослава Брина о тренировке грудных мышц:

Автор в Twitter, Facebook, Instagram, VK

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram.

… и не забывай читать наш Facebook и Twitter
🍒

В закладки

iPhones.ru

150 кг не предел. Можно и до 180-200 кг дойти, но имеет ли смысл? Важно ведь не только много жать, да это и не цель в большинстве случаев. В основном жмем, чтобы накачать грудные мышцы (исключая занятия пауэрлифтингом) и прямой зависимости между выжимаемым весом тут нет. Расскажу, как правильно выполнять жим лежа, при этом одновременно…

Роман Юрьев

@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

  • До ←

    Почему Instagram захватил мир, и ты этого не заметил

  • После →

    Стыд и срам: появились новые фотографии iPhone 8 со сканером отпечатков сзади

▶▷▶▷ программ тренировок муравьева по пауэрлифтингу

▶▷▶▷ программ тренировок муравьева по пауэрлифтингу

ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:15-03-2019

программ тренировок муравьева по пауэрлифтингу — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download ВЛ Муравьев «ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе» athleteru/books/powerlifting_russian_guide Cached СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ Ознакомившись с системой тренировок по пауэрлифтингу , каждый для себя может взять из нее что-то, необязательно использовать ее полностью Программы по пауэрлифтингу, самые эффективные и популярные zhimlezharu/programmy-pauerliftingphp Cached Видео по программам тренировок по пауэрлифтингу Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован Лучшие Тренировочные программы по жиму лёжа и пауэрлифтигу anabolicamnet/treninghtm Cached По мере обнаружения новых «разновидностей» программ буду выкладывать их сюда 1 Жимовой план 12 недель в вариациях За основу взята 16-ти недельная схема из книги ВЛ Муравьева «Пауэрлифтинг Жим Лежа Программа Муравьева — sworldpremium sworldpremiumweeblycom/blog/zhim-lezha-programma-muravjeva Cached Передовая методика по пауэрлифтингу и жиму лёжа, лучшие программы для всех уровней тренированности! Сама схема взята из «Жми лежа» ВЛ Муравьева и немного переиначена Николай aka Dinozavr Здесь Программы Тренировок Суровецкий — iwantdagor iwantdagor923weeblycom/blog/programmi-trenirovok Cached План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Олегом) Рассмотрим одну из выдающихся систем тренировок для пауэрлифтинга, под эгидой Суровецкий и Программу Excel По Жиму Лежа — thingsbertyl thingsbertylweeblycom/blog/programmu-excel-po-zhimu-lezha Cached План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Программа для жима лежа Эда Коэна (файл Excel) Работаю по данной программе уже относительно давно (9 Программа Тренировки Для Жимовиков — xudojniksar xudojniksarweeblycom/blog/programma-trenirovki-dlya Cached По мере обнаружения новых «разновидностей» программ буду выкладывать их сюда 1 Жимовой план 12 недель в вариациях За основу взята 16-ти недельная схема из книги В Муравьева «Пауэрлифтинг Программы Суровецкого по жиму лежа zhimlezharu/suroveckiiphp Cached Программы по жиму лежа Аскольда Суровецкого в Excel Большое количество рабочих жимовых программ Пауэрлифтинг — plbazanarodru plbazanarodru/muravyovhtm Cached Ознакомившись с системой тренировок по пауэрлифтингу , каждый для себя может взять из нее что-то, необязательно использовать ее полностью Программа Жима Лежа Владимира Кравцова — booksvision booksvisionweeblycom/blog/programma-zhima Cached По мере обнаружения новых ‘разновидностей’ программ буду выкладывать их сюда Жимовой план 12 недель в вариациях За основу взята 16-ти недельная схема из книги ВЛ Муравьева «Пауэрлифтинг Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 289 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • Телостроительство — Практический опыт профессионалов и любителей бодибилдинга, программы, мотивация,
  • питание, описание упражнений, чертежи тренажеров. .. Anabolicam.net — Сайт Владимира Муравьёва «Жми лёжа»
    Посмотрел предложенные проги Муравьева в его книгеquot; Жми лежаquot;, там трени на 3 дня в н
  • лёжа»
    Посмотрел предложенные проги Муравьева в его книгеquot; Жми лежаquot;, там трени на 3 дня в неделю. Буду тренероваться по Муравьеву и дальше.
    Автор — старший тренер сборной России по пауэрлифтингу, заслуженный тренер России Борис Иванович Шейко — в своей книге раскрывает фундаментальные научные… Книга «Пауэрлифтинг» — это то, что нужно атлету, посвятившему себя этому виду спорта.
    Материалы о фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Цены на журнал, способ распространения. Контакты. Виталий фатеев отдых от соревнований пошёл на пользу и я снова готов бороться.
    Структура комитета. Адреса федераций и союзов. Документы. Alpine Skiing License amp; Invoice Report Winter Season 2014/15.
    Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, в качестве соревновательных дисциплин в который входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги, которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
    Программа составлена правильно (уточнял у многих профессионально занимающихся)ем много белковой и углеводной пищи! скажите, прием аминокислот может решить мою проблему или они применяются исключительно для восстановления мышц?
    В программе: жим платформы ногами, жим штанги лёжа, подтягивание на турнике. Главный судья — Егор Чиняков (гр.0323).Специальный приз Федерации пауэрлифтинга победителю вручила генеральный секретарь Федерации пауэрлифтинга России А.Г.Козелева.

что нужно атлету

пауэрлифтинге. Цены на журнал

  • каждый для себя может взять из нее что-то
  • под эгидой Суровецкий и Программу Excel По Жиму Лежа — thingsbertyl thingsbertylweeblycom/blog/programmu-excel-po-zhimu-lezha Cached План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Программа для жима лежа Эда Коэна (файл Excel) Работаю по данной программе уже относительно давно (9 Программа Тренировки Для Жимовиков — xudojniksar xudojniksarweeblycom/blog/programma-trenirovki-dlya Cached По мере обнаружения новых «разновидностей» программ буду выкладывать их сюда 1 Жимовой план 12 недель в вариациях За основу взята 16-ти недельная схема из книги В Муравьева «Пауэрлифтинг Программы Суровецкого по жиму лежа zhimlezharu/suroveckiiphp Cached Программы по жиму лежа Аскольда Суровецкого в Excel Большое количество рабочих жимовых программ Пауэрлифтинг — plbazanarodru plbazanarodru/muravyovhtm Cached Ознакомившись с системой тренировок по пауэрлифтингу
  • лучшие программы для всех уровней тренированности! Сама схема взята из «Жми лежа» ВЛ Муравьева и немного переиначена Николай aka Dinozavr Здесь Программы Тренировок Суровецкий — iwantdagor iwantdagor923weeblycom/blog/programmi-trenirovok Cached План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева (файл Excel предоставлен Липкиным Олегом) Рассмотрим одну из выдающихся систем тренировок для пауэрлифтинга

Телостроительство — Практический опыт профессионалов и любителей бодибилдинга, программы, мотивация, питание, описание упражнений, чертежи тренажеров. .. Anabolicam.net — Сайт Владимира Муравьёва «Жми лёжа»
Посмотрел предложенные проги Муравьева в его книгеquot; Жми лежаquot;, там трени на 3 дня в неделю. Буду тренероваться по Муравьеву и дальше.
Автор — старший тренер сборной России по пауэрлифтингу, заслуженный тренер России Борис Иванович Шейко — в своей книге раскрывает фундаментальные научные… Книга «Пауэрлифтинг» — это то, что нужно атлету, посвятившему себя этому виду спорта.
Материалы о фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Цены на журнал, способ распространения. Контакты. Виталий фатеев отдых от соревнований пошёл на пользу и я снова готов бороться.
Структура комитета. Адреса федераций и союзов. Документы. Alpine Skiing License amp; Invoice Report Winter Season 2014/15.
Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, в качестве соревновательных дисциплин в который входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги, которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Программа составлена правильно (уточнял у многих профессионально занимающихся)ем много белковой и углеводной пищи! скажите, прием аминокислот может решить мою проблему или они применяются исключительно для восстановления мышц?
В программе: жим платформы ногами, жим штанги лёжа, подтягивание на турнике. Главный судья — Егор Чиняков (гр.0323).Специальный приз Федерации пауэрлифтинга победителю вручила генеральный секретарь Федерации пауэрлифтинга России А.Г.Козелева.

▶▷▶▷ программы тренировок по пауэрлифтингу муравьев

▶▷▶▷ программы тренировок по пауэрлифтингу муравьев

ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:15-03-2019

программы тренировок по пауэрлифтингу муравьев — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Лучшие Тренировочные программы по жиму лёжа и пауэрлифтигу anabolicamnet/treninghtm Cached Тренировочные программы и планы по жиму лёжа и пауэрлифтингу составлялись не один год В них постоянно вносились коррективы и изменения Пауэрлифтинг — программа тренировок на силу | Power-bodyru power-bodyru/pauerlifting-programma-trenirovok Cached Составление программы тренировок по пауэрлифтингу Тренировочные программы для занятий пауэрлифтингом должны составляться опытными спортсменами, которые разбираются в особенностях подходов к силовому тренингу ВЛ Муравьев «ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе» athleteru/books/powerlifting_russian_guide Cached Так как материалов на эту тему мало, я предлагаю ознакомиться с планами тренировок, системой планирования по пауэрлифтингу, составленными и опробованными мной лично под руководством известного в СССР тренера по тяжелой атлетике Николая Андреевича Осташко Пауэрлифтинг программы тренировок по пауэрлифтингу plbazanarodru Cached Программы тренировок по пауэрлифтингу (база данных) Программы тренировок по пауэрлифтингу База данных Пауэрлифтинг План Тренировок — niksonprint niksonprintweeblycom/blog/pauerlifting-plan-trenirovok Cached Пример тренировочной программы на силу Обсуждение на форуме Программа тренировок по пауэрлифтингу 24 недели Рейтинг: 0 / 5 Звезда не План тренировок по пауэрлифтингу — Энди Болтон Рейтинг: 0 / 5 Тренировки по пауэрлифтингу: цель тренировки fit4powerru/programm/trenirovki-po-powerliftingy Cached Во время тренировок по пауэрлифтингу атлет целенаправленно развивает энергообеспечение за счет распада креатин-фосфата, а так же быстрые мышечные волокна ВЛМуравьев — ПАУЭРЛИФТИНГ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ fatalenergycomru/Book/muravev_p/3php Cached Ознакомившись с системой тренировок по пауэрлифтингу, каждый для себя может взять из нее что-то, необязательно использовать ее полностью Программы тренировок в пауэрлифтинге на силу 4ramacom › … › Пауэрлифтинг Программы тренировок в пауэрлифтинге должны составлять опытные атлеты, которые понимают всю суть тренировочного процесса Программа тренировок по пауэрлифтингу для начинающих trenirofkaru/programmy-trenirovok/trenazhernij-zal/pauy Cached Основные цели тренировочной программы по пауэрлифтингу Занятия по пауэрлифтингу подразумевают под собой выполнение определенных тренировочных задач Пауэрлифтинг тренировка (лучшие программы и упражнения sportwikito/Максимальная_сила_(Эрик Cached Обзор программы силовых тренировок [править | править код] Программа «Максимальная сила» основана на циклах тренировок по пауэрлифтингу Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 28,000 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • Телостроительство — Практический опыт профессионалов и любителей бодибилдинга, программы, мотивация,
  • питание, описание упражнений, чертежи тренажеров. .. Anabolicam.net — Сайт Владимира Муравьёва «Жми лёжа»
    Посмотрел предложенные проги Муравьева в его книгеquot; Жми лежаquot;, там трени на 3 дня в н
  • лёжа»
    Посмотрел предложенные проги Муравьева в его книгеquot; Жми лежаquot;, там трени на 3 дня в неделю. Буду тренероваться по Муравьеву и дальше.
    Гость / 22.10.2015 Занимаюсь по этой программе…Что хотелось бы сказать, силовые ростут а мышци нет, почти пол года прошло, вся тройка у меня по сотке, но вот вес стоит и все тут ((((
    …Денис — Масюкевич Алексей (до 77 кг) Одинцов Михаил — Щункевич Максим (до 77 кг) Лобацкий Александр — Масленников Дмитрий (до 84 кг) Жуков Александр — Куракин Дмитрий (до 84 кг) Шепелевич Александр — Муравьев…
    Структура комитета. Адреса федераций и союзов. Документы. Alpine Skiing License amp; Invoice Report Winter Season 2014/15.
    Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, в качестве соревновательных дисциплин в который входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги, которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
    Вопрос пациента — треск в коленях после тренировки по пауэрлифтингу. Аденотомия у детей: комплексная программа по объективной цене.
    2. Найдите профессионального тренера, который составит программу подготовки (питания и занятий), будет следить за безопасностью выполнения упражнений, страховать вас на больших весах.
    Учебные программы. Преподаватель quot;Академии Фитнесаquot; Марина Лукьянова вновь Чемпионка Мира по пауэрлифтингу!!!! Расписание мастер классов «Водная феерия» 31 июля 2016 г.

в качестве соревновательных дисциплин в который входят три упражнения: приседания со штангой на спине

почти пол года прошло

  • составленными и опробованными мной лично под руководством известного в СССР тренера по тяжелой атлетике Николая Андреевича Осташко Пауэрлифтинг программы тренировок по пауэрлифтингу plbazanarodru Cached Программы тренировок по пауэрлифтингу (база данных) Программы тренировок по пауэрлифтингу База данных Пауэрлифтинг План Тренировок — niksonprint niksonprintweeblycom/blog/pauerlifting-plan-trenirovok Cached Пример тренировочной программы на силу Обсуждение на форуме Программа тренировок по пауэрлифтингу 24 недели Рейтинг: 0 / 5 Звезда не План тренировок по пауэрлифтингу — Энди Болтон Рейтинг: 0 / 5 Тренировки по пауэрлифтингу: цель тренировки fit4powerru/programm/trenirovki-po-powerliftingy Cached Во время тренировок по пауэрлифтингу атлет целенаправленно развивает энергообеспечение за счет распада креатин-фосфата
  • я предлагаю ознакомиться с планами тренировок
  • easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 28

программы тренировок по пауэрлифтингу муравьев — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Картинки Видео Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 71 400 (0,41 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты ВЛ Муравьев «ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе» — ATHLETERU athleteru/books/powerlifting_russian_guide/ Сохраненная копия Похожие На определенном этапе тренировок каждый спортсмен подходит к такому еще лучше — потренироваться 1—2 года по программе тяжелой атлетики 16-ти недельная программа Муравьева в соревновательном жиме zhimlezharu/muraviev-16nedelphp Похожие Эта жимовая программа широко всем известна по книге « Пауэрлифтинг Путь к силе» и построена в традициях тренировок тяжелоатлетов Программы Муравьева по жиму лежа Жим 80 кг, 100 кг, 125 кг и zhimlezharu/muravevphp Похожие Программы по жиму лежа Муравьева В Л чемпиона мира AWPC/WPC 2009 Все про пауэрлифтинг , бодибилдинг и силовые тренировки БАЗА Пауэрлифтинг Путь к силе — ВЛМуравьев — скачать книгу powermensru/?modul=catfilesp=moreidfile=67 Сохраненная копия Похожие На определенном этапе тренировок каждый спортсмен подходит к такому СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ ВЛ Муравьев , Скачать (77 Кб) Как поясняет автор книги в программе по тягам — значок П Это означает Тренировочная программа Муравьева (под МС и выше) | Я Сохраненная копия Похожие 19 авг 2012 г — Чем отличается эта программа тренировок на силу от других, ранее предлагаемых? Отличает то, что два упражнения для жима лёжа Тренировочная программа Владимира Муравьева | Я — ВКонтакте Сохраненная копия 26 июл 2012 г — Тренировочная программа Владимира Муравьева Руслан Фурсов 26 июл 2012 в 19: Приведенный ниже план тренировок выглядит следующим образом: Для примера Занимаюсь пауэрлифтингом Нравится Прога-патруль #5: Муравьев | Химики или натуралы?! — YouTube Похожие ▶ 14:01 12 сент 2016 г — Добавлено пользователем Dima Korolev Как подкачаться к лету, как сделать пресс,как стать сильнее всех, по какой программе тренироваться ? Это шоу- обзор на популярные и ВЛМуравьев — ПАУЭРЛИФТИНГ » Фатальная энергия fatalenergycomru/Book/muravev_p/1php Сохраненная копия Похожие На определенном этапе тренировок каждый спортсмен подходит к такому еще лучше — потренироваться 1—2 года по программе тяжелой атлетики Тренировочные программы по жиму лёжа и пауэрлифтингу wwwanabolicamnet/treninghtm Сохраненная копия Похожие Передовая методика по пауэрлифтингу и жиму лёжа, лучшие программы для всех Различия могут быть лишь в количестве тренировок в неделю, 16- ти недельная схема из книги ВЛ Муравьева « Пауэрлифтинг Путь к силе Муравьёв «Путь к силе» — Форум по пауэрлифтингу в России и мире forumpowerliftingru › Powerlifting Russia › Архив › Главный форум, 2004 год Сохраненная копия Похожие 10 сент 2004 г — В этой книге Муравьёв приволит пример 16 недельного плана Если нельзя , то кто-нибудь переделывал их для тренировок на сухую? я эту программу из 16 в 8 недель переделывал помню реально перло Жми лёжа! Лучшая методика тренировок в силовом жиме лёжа и wwwanabolicamnet/ Сохраненная копия Похожие Программы по пауэрлифтингу для разного уровня! лёжа: книги, процентные программы , схемы тренировок и циклы Муравьёва Владимира, чемпиона ПРОГРАММА МУРАВЬЕВА: ПРИНЦИПЫ, КРИТИКА И СХЕМА Сохраненная копия Программа Муравьева – это синтез накопленного теоретического и практического Муравьев рекомендует определиться с целью и тренироваться , Не найдено: пауэрлифтингу Муравьев Программа Пауэрлифтинг — comletter Сохраненная копия 24 апр 2018 г — Муравьев Пауэрлифтинг Программа 16 неделя (до соревнований) День недели Средства тренировки Зоны интенсивности Парам Жим лежа по Муравьеву!натуралам | PowerLifting | Do4acom › Форум › Чистейший дебилдинг › PowerLifting Сохраненная копия 25 нояб 2014 г — С чего ты взял что это Муравьев ? Я занимаюсь по его системам и Некоторые тренировки в программе идут на уровне отказа,это схемы тренировок по муравьеву — Страница 6 — ТРЕНИНГ — ЖЕЛЕЗНЫЙ forumsteelfactorru › › ТРЕНИНГ Сохраненная копия 25 сент 2013 г — Небольшая цитата из его книги » Пауэрлифтинг Путь к силе» в главе Химия Quote Юный мой Муравьёв ВЛ всё скопировал с Осташко НА! У него Занимался по Муравьеву, жим лежа, программа на 16 недель Жми лёжа-2! Универсальная жимовая система — Муравьёв wwwlitsovetru/indexphp/materialread?material_id=331312 Сохраненная копия Похожие 17 янв 2011 г — Описание произведения: В Л МУРАВЬЁВ ЖМИ ЛЁЖА — 2! желательно иметь под рукой книжки « Пауэрлифтинг Путь к силе» и «Жми лёжа! пропусков тренировок и точное выполнение намеченной программы » Муравьев ВЛ Жим лежа: Советы, методика, техника, планы › › Пауэрлифтинг (силовое троеборье) Сохраненная копия Муравьев ВЛ Жим лежа: Советы, методика, техника, планы тренировок Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и Программа тренировок от чемпиона по жиму лежа Кирилла Сохраненная копия Кирилл представил свою программу тренировок в начале карьеры и сейчас, на программу «Час фитнеса» пришел звезда российского пауэрлифтинга План по жиму лежа для опытных Муравьев | Пауэрлифтинг блог Сохраненная копия 26 авг 2012 г — Муравьев Чем отличается эта программа тренировок на силу от других, ранее предлагаемых? Отличает то, что два упражнения для Пауэрлифтинг, ВЛ Муравьев » MAX-BODY max-bodyru › Книги › Пауэрлифтинг Программы тренировок · Тренинг дома СОДЕРЖАНИЕ ПАУЭРЛИФТИНГ · КАК РАБОТАТЬ С ПЛАНОМ · СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ Пауэрлифтинг — Made in Gym wwwmadeingymru › Пауэрлифтинг/Тяжелая атлетика Сохраненная копия 24 июн 2018 г — 11 сообщений — ‎8 авторов Программы Суровецкого в расчетных файлах Пауэрлифтинг тренировки Программы Муравьева по жиму лежа и троеборью Тренировка от «человека-муравья»: как накачать мышцы, даже Сохраненная копия 8 февр 2016 г — Тренировка от «человека- муравья »: как накачать мышцы, даже если вы дрыщ Я покажу два варианта программы упражнений представляет нашу Беларусь на соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа Муравьёв В Л ЖМИ ЛЁЖА-2! internet-версия — PDF — DocPlayerru Сохраненная копия В программе : история пауэрлифтинга , правила, анатомия, биомеханика движений, Как правило, они делают 1-2 тренировки в неделю, на выходных, Об авторе — Народный жим WPC жим-лёжарф/ob-avtore/ Сохраненная копия Меня зовут Владимир Муравьёв , я являюсь автором этого проекта, жим WPC как вид спорта и неотъемлемую составную часть пауэрлифтинга о существующих системах и программах тренировок в народном жиме Если Вам известны рабочие программы по народному и русскому жиму — предлагайте! Ответы MailRu: Программы тренировок Владимира Муравьев › Спорт › Другие виды спорта Сохраненная копия Похожие Как я понял это Программы тренировок Владимира Муравьев для натуралов тогда чем оно отличается от всех циклов Муравьеву тут Не найдено: пауэрлифтингу вопрос по программе муравьева (Страница 1) — Пауэрлифтинг и fatal-energycom/topic773html Сохраненная копия Похожие 3 апр 2009 г — 17 сообщений — ‎5 авторов вопрос по программе муравьева (Страница 1) — Пауэрлифтинг и верно — делай как написано, легкие тренировки не менее важны! Брянская областная федерация пауэрлифтинга // Литература powerbryanskru/literatura/index_metodikishtml « Программа тренировки приседа для 12 недельного цикла» (автор Петрушин План тренировок по пауэрлифтингу по системе Муравьева ( файл Excel IronMine :: Просмотр темы — Муравьев wwwironmineorg/forum/viewtopicphp?p=12743sid 28 окт 2008 г — 20 сообщений — ‎4 автора 2-я тренировка на 12-й неделе или отдохнуть и в понедельник? за 100% вес не является решающим фактором применительно к этой программе И не а вот у меня в книжке (ВЛ Муравьев » ПАУЭРЛИФТИНГ Картинки по запросу программы тренировок по пауэрлифтингу муравьев Другие картинки по запросу «программы тренировок по пауэрлифтингу муравьев» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты [PDF] ЖМИ ЛЁЖА-2 — Пауэрлифтинг и штанга (тяжелая атлетика) tvertaliftnarodru/Books/Myravev/ZHMI_LEZHA_2pdf Похожие МУРАВЬЁВ В Л ЖМИ ЛЁЖА 2! В программе : история пауэрлифтинга , правила, анатомия, биомеханика движений, миология, строение и более 2 -х тренировок в неделю или основных подходов в ос- новном упражнении Заметки по Муравьеву — Форум wapandrogenhomebordaru/?1-1-0-00000009-000-0-0-1439211874 Сохраненная копия Программы Муравьева действительно очень энергетически затратны Работая по ним вы не Но тренировки я посещал регулярно и не одной не пропустил Теперь И сейчас твердо решил занятся пауэрлифтингом А прочитав Пауэрлифтинг Программы тренировок для начинающих plbazanarodru/ustinovhtm Сохраненная копия Похожие Программы тренировок по пауэрлифтингу : Программы тренировок Юрия Устинова для начинающих ВЛ Муравьев «Пауэрлифтинг Путь силе к» sporbtoknarodru/Dum/pur3html Сохраненная копия Ознакомившись с системой тренировок по пауэрлифтингу , каждый для себя Те атлеты могут взять из программы только систему для жима лежа Литература по пауэрлифтингу, бодибилдингу, фитнесу, книги, статьи powerbarnarodru/old/litrahtml Сохраненная копия Похожие Методика тренировки , тренинг, программа , сплит, качать мышцы, мускулы, тело, анатомия ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе, В Л Муравьев Москва, 1998 Расчетные файлы систем Суровецкого АЕ в Excel | Пауэрлифтинг Сохраненная копия Вот с чем придёшь к концу программы , это вот твоё действительно заработанное за А к тому же всё это может происходить и не из-за тренировок Тренер Муравьев Андрей — Фитнес клуб Парк Фит (Мытищи) park-fitru › О фитнес клубе Парк фит Мытищи Сохраненная копия Персональный тренер фитнес клуба Парк Фит Муравьев Андрей общего самочувствия — создания или корректировки плана питания и программы тренировок МС WPC, МС WPA, МС NSA ( пауэрлифтинг б/э, становая тяга б /э) КНИГИ Муравьёв жми лёжа — обсуждение на форуме «Бодимастер» на E1 wwwe1ru › Общение › Форумы › Спорт › Бодимастер Сохраненная копия 27 февр 2007 г — 1 сообщение — ‎1 автор КНИГИ Муравьёв жми лёжа Обсуждение темы на форуме Но, не смотря на широкую популярность и жима лежа и пауэрлифтинга , Этим бы ребятам с полгодика усиленных тренировок на присед, Оно было неотъемлемой частью любого тренировочного процесса, любой программы Как пожать 100 кг?Муравьёв — Программы тренировок — Каталог sportikucozua/publ/programmy_trenirovok/kak_pozhat_100_kg/4-1-0-4 Сохраненная копия 3 янв 2012 г — Вот вы и перешли на новый этап тренировок Теперь вашей целью должны стать 100 кг, а не результаты своих товарищей Ведь кто-то [DOC] Общеразвивающая программа по пауэрлифтингу govcapru/UserFiles//obscherazvivayuschaya_programma_po_pauerliftingu(1)doc Сохраненная копия Похожие 21 апр 2015 г — ознакомление детей с пауэрлифтингом , как с силовым видом спорта; Программа тренировок в пауэрлифтинге , заключает в себе поочередный и поэтапный тренинг мышц различного вида Муравьев ВJI Кирилл Гусаров — Наша команда в фитнес-клубе Муравей — тел 37 muravei33ru/instruktory-trenazhernogo-zala/299 Сохраненная копия Пауэрлифтинг Награды составление индивидуальных тренировочных программ — коррекция силовые и функциональные тренировки О себе [PDF] пауэрлифтинг — основные сведения dyush3edusiteru/DswMedia/obshaerazvivayushaayapauyerliftingpdf Сохраненная копия Рабочая программа по пауэрлифтингу (троеборью) составлена в тренировки , распределение объемов основных средств и интенсивности трениро- Методика совершенствования силы в становой тяге — Спортивный wwwmagma-teamru/raboty/metodika-sovershenstvovaniya-sily-v-stanovoy-tyag Сохраненная копия Похожие В пауэрлифтинге соревнования проходят в трех упражнениях Поэтому даже самая эффективная программа тренировок должна применяться не более 1 Муравьев ВЛ « Пауэрлифтинг путь к силе», М: «Светлана П», 1998г Системный подход к тренировочному процессу в пауэрлифтинге Сохраненная копия автор: АВ Черкашин — ‎2015 — ‎ Цитируется: 1 — ‎ Похожие статьи Рассмотрены структура, содержание, методы и принципы тренировки в пауэрлифтинге Изучена мотивация спортсменов к занятиям пауэрлифтингом и спортсменов представляют работы Ф Хэтфилда [3], В Л Муравьева [2], ИВ состояние ежедневно, вовремя корректировать программу тренировок и, программа тренировок по пауэрлифтингу на 3 раза в — KiteClass kiteclassru/files/programma-trenirovok-po-pauerliftingu-na-3-raza-v-nedeliuxml Сохраненная копия 6 дней назад — программа тренировок по пауэрлифтингу на 3 раза в неделю сттяга легк 2 день — отдых 3 ВЛ Муравьев » ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к пауэрлифтинг — Work5 wwwwork5ru/gotovye-raboty/90949 Сохраненная копия Соответственно, различаются методики и программы тренировок ВЛ Муравьев « Пауэрлифтинг путь к силе», М: «Светлана П», 1998 2 App Store: Пауэрлифтинг Тренер — iTunes — Apple Сохраненная копия Рейтинг: 4,8 — ‎39 отзывов — ‎Бесплатно — ‎iOS Загрузите этот контент ( Пауэрлифтинг Тренер) и используйте его на iPhone, iPad 16-недельный план по жиму лежа Владимира Муравьева * План 3х3, 8 недель * Русский цикл 8 недель Получи программу , рассчитанную именно для тебя Каждая тренировка , каждое упражнение и подход будут четко Лифтерская программа – ОСНОВНЫЕ МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ Сохраненная копия Программы тренировок в пауэрлифтинге для начинающих на силу и массу Циклы Верхошанского; Циклы Муравьева по пауэрлифтингу ; Русский цикл Муравьев ВЛ Пауэрлифтинг — путь к силе — Studmedru Сохраненная копия Муравьев ВЛ Пауэрлифтинг — путь к силе Брунгардт К — Бодибилдинг Тренировка ног и таза Пауэрлифтинг Программа для начинающих разное POWER-FITNESSRU Силовой цикл Юрия Верхошанского «Русская › Статьи › Программа тренировок Сохраненная копия Похожие 13 авг 2014 г — Секрет программы кроется в научно обоснованной схеме Пирамидальная структура тренировки является выдающимся научным открытием данная схемы на на методику Муравьева — тоже периоды и тп Работа на силу: узнай, как поднять штангу в 5 раз тяжелее своего Сохраненная копия За свои сверхспособности атлет получил прозвище Муравей — ведь это этой тренировки от экс-тренера сборной США по пауэрлифтингу Майка Вместе с программы тренировок по пауэрлифтингу муравьев часто ищут муравьев пауэрлифтинг отзывы программа тренировок пауэрлифтинг excel программа тренировок по пауэрлифтингу на массу программа тренировок пауэрлифтинг для продвинутых программа подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу пауэрлифтинг путь к силе скачать бесплатно муравьев жим лежа 150 жим лежа программа тренировок муравьева Навигация по страницам 1 2 3 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Телостроительство — Практический опыт профессионалов и любителей бодибилдинга, программы, мотивация, питание, описание упражнений, чертежи тренажеров. .. Anabolicam.net — Сайт Владимира Муравьёва «Жми лёжа»
Посмотрел предложенные проги Муравьева в его книгеquot; Жми лежаquot;, там трени на 3 дня в неделю. Буду тренероваться по Муравьеву и дальше.
Гость / 22.10.2015 Занимаюсь по этой программе…Что хотелось бы сказать, силовые ростут а мышци нет, почти пол года прошло, вся тройка у меня по сотке, но вот вес стоит и все тут ((((
…Денис — Масюкевич Алексей (до 77 кг) Одинцов Михаил — Щункевич Максим (до 77 кг) Лобацкий Александр — Масленников Дмитрий (до 84 кг) Жуков Александр — Куракин Дмитрий (до 84 кг) Шепелевич Александр — Муравьев…
Структура комитета. Адреса федераций и союзов. Документы. Alpine Skiing License amp; Invoice Report Winter Season 2014/15.
Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, в качестве соревновательных дисциплин в который входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги, которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Вопрос пациента — треск в коленях после тренировки по пауэрлифтингу. Аденотомия у детей: комплексная программа по объективной цене.
2. Найдите профессионального тренера, который составит программу подготовки (питания и занятий), будет следить за безопасностью выполнения упражнений, страховать вас на больших весах.
Учебные программы. Преподаватель quot;Академии Фитнесаquot; Марина Лукьянова вновь Чемпионка Мира по пауэрлифтингу!!!! Расписание мастер классов «Водная феерия» 31 июля 2016 г.



Муравьев В.Л — Пауэрлифтинг путь к силе, 1998

На определенном этапе тренировок каждый спортсмен подходит к такому состоянию, когда результат уже не растет при обычных нагрузках. Простое увеличение количества тренировок и количества подходов к росту результата не приводит. Как быть в этой ситуации? Прочитаете в этой книге.

cкачать

количество скачиваний: 409




Муравьев В. Л — Жим лежа, 2001

Вольно или невольно участвуя в тренировочном процессе спортсменов, в большинстве случаев оказывая кратковременные консультации, выясняется, что основная масса занимающихся со штангой (имеются в виду все виды) не преследуют спортивных целей, занимаются «для себя», пытаясь изменить фигуру, подкорректировать ее. Есть и такие, кого интересуют победы в спорте, а именно в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, жиме лежа. Но буквально все занимающиеся со временем начинают увлеченно заниматься жимом лежа.

cкачать

количество скачиваний: 617




Муравьев В.Л — Жим лежа 2 Универсальна жимовая система, 2008

В предлагаемом руководстве для опытных любителей силового жима лёжа продолжена тема бездопингового тренинга, начатая в книге «Жми лёжа!» 2001 года. Занимающимся силовым жимом лёжа самостоятельно, без применения любых (разрешённых и не разрешённых) фармакологических средств, с целью увеличения результата предложена Универсальная система построения тренировочного процесса и конкретные работающие программы.

cкачать

количество скачиваний: 398




Леонид Остапенко — Пауэрлифтинг

Как начать тренировки в силовом троеборье? Очень просто: если вы имеете опыт самостоятельной силовой тренировки или занимались атлетизмом ради достижения красивого сложения примерно в течение года, то можете начинать занятия по схемам, предлагаемым в последующих разделах книги. Если вы абсолютный новичок, то вы найдете в книге вполне подходящую систему, которая позволит вам постепенно подготовить организм к повышенным нагрузкам, связанным с занятиями силовыми упражнениями.

cкачать

количество скачиваний: 396




Фредерик К. Хэтфилд — Всестороннее руководство по развитию силы, 1992

Книга является энциклопедией силового троеборья (пауэрлифтинга). В ней доктор Ф. Хэтфилд — ведущий американский специалист по силовым видам спорта, в доступной для читателя форме излагает научные основы тренировочного процесса для развития силы, подробно разбирает принципы действия и методы использования анаболических стероидов, а также все вопросы атлетического троеборья.

cкачать

количество скачиваний: 398




Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В.- Стань сильным! — Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга 1

Настоящее учебно-методическое пособие по основам нового на Украине вида спорта — пауэрлифтинга (силового троеборья!) написано коллективом единомышленников, твердо убежденных в том, что физическое совершенство — это этап становления ЛИЧНОСТИ, ЧЕЛОВЕКА!

cкачать

количество скачиваний: 392




Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В.- Стань сильным! — Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга 2

Настоящее учебно-методическое пособие по основам нового на Украине вида спорта — пауэрлифтинга (силового троеборья!) написано коллективом единомышленников, твердо убежденных в том, что физическое совершенство — это этап становления ЛИЧНОСТИ, ЧЕЛОВЕКА!

cкачать

количество скачиваний: 375




Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В.- Стань сильным! — Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга 3

Настоящее учебно-методическое пособие по основам нового на Украине вида спорта — пауэрлифтинга (силового троеборья!) написано коллективом единомышленников, твердо убежденных в том, что физическое совершенство — это этап становления ЛИЧНОСТИ, ЧЕЛОВЕКА!

cкачать

количество скачиваний: 386

Amazon.com: ANT MARCH Пара регулируемых по высоте 40-66-дюймовых портативных стоек для гантелей Прочная стальная стойка для приседаний Стойки для жима лежа без штанги Домашний тренажерный зал Нагрузка 550 фунтов Станция для окунания: спорт и отдых


Цена:

99 долларов. 98

+

Депозит без импортных пошлин и доставка в Российскую Федерацию $ 158,85

Подробности

  • Убедитесь, что это подходит
    введя номер вашей модели.
  • 【РЕГУЛИРОВКА ВЫСОТЫ И ШИРИНЫ】 — Регулируемая стойка для штанги, которая подходит для различных требований по высоте. Диапазон высоты кронштейна от 40 до 66 дюймов, отрегулируйте корректировщики в соответствии с вашими потребностями по росту. Регулировка высоты болта, реверсивная предохранительная пряжка.

  • 【СТАБИЛЬНЫЙ И ПРОЧНЫЙ】 — Тяжелая стальная конструкция, стойка для штанги изготовлена ​​из высококачественной стали, которая может безопасно и надежно выдерживать максимальную нагрузку в 550 фунтов. Инновационный и многофункциональный дизайн и уникальное основание (более прочный стент).
  • 【Станция для приседаний и отжиманий】 — Специально разработанные нескользящие резиновые сапоги постоянно удерживают подставку для приседаний и защищают пол от царапин. Эта стойка для приседаний со штангой позволяет безопасно выполнять различные упражнения, включая жим лежа, жим от плеч, приседания, отжимания, подъемы над головой и многое другое.

  • 【ПРОТИВОСКОЛЬЖЕНИЕ】 — Нескользящие и устойчивые к истиранию резиновые ножки надежно устанавливают стойку для приседаний, защищая вас и ваш пол от царапин, а ноги приварены прямо, стоять прямо, не шатаясь.
  • 【Легко собрать】 — Предназначен для легкой установки. В комплект входят полные инструкции и все монтажное оборудование.

Proformance Plus 4-позиционная олимпийская скамья (PPF-711)

ВИЦЕ-ПРЕЗИДЕНТ ПО МИРОВОМУ ПРОДАЖУ

Пит Асистин, наш вице-президент по глобальным продажам, имеет более 46 лет опыта в индустрии фитнеса.Основав две фитнес-компании и проработав многочисленные должности в CalGym и TuffStuff Fitness International в течение 33 лет, Пит сыграл важную роль в росте компании как на потребительском, так и на коммерческом рынках.

В 1972 году Пит начал свою карьеру в фитнес-индустрии в качестве финансового контролера в компании Marcy Gym Equipment Company в Глендейле, Калифорния. Персонаж Пита быстро узнал, и руководство убедило его перейти от «прилавка фасоли» к продажам, и он никогда не оглядывался назад.В 1979 году Пит Асистин использовал свои отраслевые знания и связи для создания одного из первых специализированных магазинов фитнеса, Califitness Products Network, в Лос-Анджелесе, Калифорния. В то время в районе Лос-Анджелеса / округа Ориндж было всего несколько таких специализированных магазинов розничной торговли фитнесом. Используя свой магазин в качестве базы для операций, Пит также занимался коммерческими и розничными продажами, чтобы расширить свое присутствие на рынке.

В 1982 году Шерман Грайдер, президент и генеральный директор California Gym Equipment Company (CalGym), нанял Пита Асистина вскоре после покупки CalGym у своих родителей, которые основали компанию.В это время CalGym собирался раскрыть свое секретное оружие, MASTERLINE 500, первый автономный домашний тренажерный зал, и в обязанности Пита входило содействие маркетингу и распространению нового продукта. К середине 1980-х компания зарекомендовала себя как первопроходец и ведущий производитель домашних тренажерных залов. Вскоре после этого Шерман Грайдер продал CalGym одной из техасских компаний.

В 1990 году Пит Асистин основал Califitness Product Corporation для разработки и производства индивидуальных домашних тренажерных залов для знаменитостей.В сотрудничестве с Марком Хариджианом, известным тренером голливудских знаменитостей, среди их клиентов были Синди Кроуфорд, Нэнси Синатра, Боб Сагет, Стивен Сигал, Том Хэнкс и Том Селлек.

Затем, в 1993 году, в качестве консультанта Пит воссоединился с Шерманом Грайдером, который с тех пор создал новую линейку неселективного силового оборудования, скамей и силовых стоек под названием Tuff Stuff под брендом Task Industries Inc. Примерно в то же время Шерману Грайдеру была предложена возможность выкупить CalGym, что он и сделал, и Пит помог в переходе.Шерман уговорил Пита присоединиться к новому подразделению Task Industries в качестве регионального менеджера по продажам в западных странах и, таким образом, начал свою вторую карьеру в компании.

В 2004 году Task Industries Inc. была переименована в TuffStuff Fitness Equipment, Inc. В 2005 году Пит Асистин был назначен вице-президентом по международным продажам и благодаря прочным связям расширил бренд и дилерскую базу TuffStuff во всем мире. В связи с растущим международным успехом в 2014 году компания снова переименовалась в TuffStuff Fitness International Inc.

Сегодня у TuffStuff есть дилеры и дистрибьюторы, расположенные в Азии, Северной Америке, Южной Америке, на Ближнем Востоке и в Европе, причем международные продажи составляют более 30% бизнеса компании и продолжают расти.

Лучшая силовая скамья 2021 | T3

Вам понадобится лучшая силовая скамья, если вы хотите, чтобы жим лежа стал фитнесом для бочкообразной груди. Тем не менее, вы можете делать больше, чем просто жимы лежа дома, используя приличную скамью с отягощениями, и вы определенно не сможете построить идеальный домашний тренажерный зал без скамьи с отягощениями.Если вы хотите привести себя в форму дома, поднимая тяжести, есть всего несколько более важных вещей, чем силовая скамья, которую вам нужно будет приподнять, прежде чем вы сможете накачивать утюг.

Некоторые силовые скамейки дешевы, а другие довольно дороги, но одно можно сказать наверняка: если вы хотите быть в безопасности, мы рекомендуем приобрести ваши как можно скорее, учитывая недавние проблемы с доступностью. СЕЙЧАС пора начинать качать железо, народ!

Думаете об оснащении домашнего спортзала? Ознакомьтесь с нашим лучшим руководством по оборудованию для домашнего тренажерного зала, чтобы получить представление о рынке.Вам также могут понадобиться некоторые веса для тренировки на новом жиме: всю информацию по ним можно найти на лучших гантелях T3, лучшей штанге, лучшей силовой плите и лучших гирях.

Как купить лучшую силовую скамью для дома

Даже самая дешевая запись в этом путеводителе по лучшей силовой скамье — лучший вариант, чем тренировка с двумя сдвинутыми вместе стульями. Удивительно, чего можно достичь с помощью хорошего набора отягощений и даже дешевой скамьи. Мы включили здесь все, от превосходных предложений для тех, у кого ограниченный бюджет, до моделей с надувным корпусом со всеми наворотами.

Скамьи для домашнего использования бывают всех форм и размеров, а цены обычно отражают количество дополнительных функций и общее качество сборки.

Выгодные предложения можно найти примерно за 50 долларов / 50 фунтов стерлингов, но это будут очень простые вещи, которые обычно состоят из плоской мягкой подушки, расположенной на паре опорных ножек.

Стабильность здесь не будет хорошей, а отсутствие возможности регулировки ограничивает разброс упражнений, которые можно выполнять, в то время как те, кто хочет поднять действительно тяжелый металл, могут найти более дешевые варианты немного хлипкими.

Потратьте немного больше, и производители добавят дополнительные тонкости, такие как места для хранения грузов, когда они не используются, стойка, которая значительно упрощает жим лежа со штангой, и хороший диапазон регулировки, который открывает безграничные возможности для упражнений.

Таким образом, покупатели должны в первую очередь учитывать свои потребности, цели и уровень опыта (вы штангист начального уровня или опытный оружейник?), А также количество места, доступного дома (складной вариант отлично подходит для небольших комнат. ) и бюджеты.

Новички, любящие железо, вероятно, могут позволить себе смотреть на нижнюю границу бюджетной шкалы, например на качество сборки; возможность регулирования и дополнительные возможности, вероятно, не являются слишком важными в повестке дня.

Те, у кого больше опыта в поднятии тяжестей или которые ранее посещали тренажерный зал, захотят расстаться с немного большими деньгами, чтобы получить что-то, что подходит для цели и прослужит долго.

Пока вы здесь, если вы думаете о покупке новых гантелей, мы искренне рекомендуем инвестировать в регулируемые гантели и гири.Эти домашние утяжелители были разработаны с учетом небольших жилых помещений и могут обеспечить ощущение прогресса, не занимая много места в гостиной. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этими обзорами: обзор регулируемых гантелей из литого железа для мужчин, обзор гантелей Bowflex SelectTech 840 и обзор гантелей Bowflex Selecttech 1090i. Высококачественные домашние гири для качественных лифтеров.

Лучшие скамейки с отягощениями для дома, в порядке предпочтения

Mirafit M2 Регулируемая скамья с отягощениями

Лучшая скамья для силовых тренировок для дома по отличной цене

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 260 кг

Размеры (дюймы) см): от 125x55x43 (плоский) до 117 см (верхнее положение) см

Складной: Нет

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Тренажерный зал для менее чем членского состава + Регулируемый

Причины, по которым следует избегать

-Подушка на тонкой стороне

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

• Купите силовую скамью Mirafit M2 за 149 фунтов стерлингов.95 прямо от Mirafit

Эта коренастая скамья от Mirafit привлекла мое внимание, потому что она предлагает качество сборки, достойное спортзала, по цене менее 100 фунтов стерлингов, что значительно уступает продукции таких признанных игроков, как Life Fitness и Technogym. Несмотря на разумную запрашиваемую цену, он по-прежнему имеет прочную раму, состоящую из стальных труб 7 x 5 см, которые имеют толщину 2 мм. Он также может похвастаться дополнительными удобствами премиум-класса, такими как маленькие колеса сзади и ручка для переноски спереди для облегчения маневрирования.

Более того, пользователь получает выгоду от шести углов наклона спинки и четырех индивидуальных углов сиденья, что позволяет выбирать из множества положений, из которых можно выполнять упражнения по уничтожению оружия.Тем не менее, в этой ценовой категории нет стойки, поэтому, если вы не добавите ее, скамья больше подходит для использования с набором гантелей, если у вас нет особенно хорошего друга, который с радостью заберет у вас штангу после выполнения вашего максимального повторения.

Adidas Utility Bench

Лучшая скамья для тонирования (и соответствия вашим кроссовкам)

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 125 кг

Размеры: 123x49x113 см

Складная: Нет

Регулируемая: Да

+ Комфортные поролоновые подушечки + Нога для скручивания пресса

Причины, которых следует избегать

-Низкий максимальный вес

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Для тех, кто хочет оставаться в тонусе, подтягивать мышцы и работать над определением мышц, а не нарастать , скамья Adidas Utility Bench — идеальный компаньон.

Он не может справиться с огромным весом, но очень удобная набивка из пеноматериала высокой плотности и множество регулируемых положений для сидения делают его идеальным для упражнений на скручивание пресса и гантелей с низким снижением веса.

Стальная рама с порошковым покрытием и усиленные резиновые ручки для пола гарантируют, что он останется на месте, хотя отсутствие колес и механизма складывания означает, что он, вероятно, останется там, где вы его положили.

(Изображение предоставлено Bowflex)

Bowflex 5.1s Складной грузовой стенд

Качественный стенд известного бренда

Технические характеристики

Максимальная нагрузка: 272 кг (общий вес)

Размеры: 55 x 71 x 125 см

Складной: Да

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Широкий выбор положений наклона / спуска + Высокая грузоподъемность

Причины, которых следует избегать

— Немного более высокая цена

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Bowflex 5 с набивкой из пеноматериала высокой плотности.Складная скамья 1S — идеальное дополнение к модульным гантелям Bowflex Selecttech, которые вы, скорее всего, будете использовать для упражнений со свободным весом. Ручка выбора позволяет настраивать одно из шести положений для универсальности, включая наклон 17 °, горизонтальное положение, 30 °. Наклон 45 °, 60 ° и 90 °.

Устанавливаемая скамья Bowflex 5.1S, рассчитанная на длительный срок службы и имеющая прочную коммерческую конструкцию, имеет очень высокую грузоподъемность 272 кг (600 фунтов). Несмотря на то, что это совокупный вес — с учетом веса пользователя — все же маловероятно, что вам понадобится больше емкости в ближайшее время.

Процесс «щелкни, подними и начни» с помощью одной кнопки позволяет очень легко убрать скамейку и сэкономить место, когда она не используется. Благодаря дополнительным транспортным роликам скамейку можно легко перемещать в различные положения.

(Изображение предоставлено Wolverson Fitness)

Скамья Wolverson Fitness с регулируемым весом

Коммерческая скамья для пользователей гантелей

Технические характеристики

Максимальный вес: 350 кг

Размеры (в см): h56 x W83 x L120

Толщина подкладки: 60 мм

Складная: Нет

Регулируемая: Да (10 углов)

Причины для покупки

+ Безумная максимальная грузоподъемность + Идеально подходит для свободных грузов и канатных машин + Противоскользящие ножки

Причины чтобы избежать

-Нет весовой стойки

• Купите регулируемую силовую скамью Wolverson Fitness за 199 фунтов стерлингов.99 прямо из Wolverson Fitness

Скамья с регулируемым весом Wolverson Fitness делает то, что написано на упаковке: это чрезвычайно способная сверхмощная силовая скамья. Верхний предел нагрузки в 350 кг означает, что вы можете весить 100 кг и держать в руках две гантели по 125 кг, и скамья все равно не рухнет под вами.

Эта скамья может не только выдерживать большой вес, но также ее можно отрегулировать в 10 различных положениях (от -10 до 80 градусов), чтобы вы могли атаковать мышцы со всех возможных углов.Прокладка достаточно толстая, на самом деле она в три раза толще, чем поролон на Mirafit M2.

Противоскользящие ножки предотвратят скольжение скамейки в неподходящий момент, но транспортировочные колеса и ручка пригодятся, когда ее действительно нужно переместить. Единственным недостатком является то, что в комплект не входит весовая стойка, поэтому эта скамья, как и Mirafit M2, может быть рекомендована только для использования в тренажере с гантелями / тросом.

(Изображение предоставлено: Fitness Gear)

Fitness Gear Pro Olympic Weight Bench

Скамья для серьезных домашних тренировок

Технические характеристики

Максимальная нагрузка: 600 фунтов (~ 272 кг)

Размеры (в дюймах) ): 62 дюйма x 51.3 » Ш x 62,3 » В

Складной: Нет

Регулируемый: Да (в 8 положениях)

Причины для покупки

+ Поставляется с регулируемой по весу стойкой + Очень прочный

Причины, которых следует избегать

-Ды много места — Нельзя убирать

• Купите олимпийскую скамью с отягощениями Fitness Gear Pro за 249,99 долларов в магазине Dick’s Sporting Goods

Для тех, кто хочет улучшить свой жим лежа в домашних условиях, олимпийская скамья Fitness Gear Pro станет идеальным выбором. выбор. Эта силовая скамья настолько прочна, насколько это возможно: металлический каркас изготовлен из сверхпрочной стали и способен выдерживать вес в 600 фунтов (включая вес пользователя).

Что касается комфорта, пена толщиной 2,5 дюйма, покрывающая скамью, достаточно глубокая и сделает тренировку на этой скамейке еще более расслабляющей (?). Не то чтобы вы так сильно расслабились, потому что есть много способов тренировка с использованием олимпийской скамьи Fitness Gear Pro.

Хотя на первый взгляд 24 различных положения штанги могут показаться чрезмерными, второй взгляд на раму показывает, что не все положения можно использовать должным образом, особенно самые низкие и самые высокие.Стойка с отягощениями без скамьи недостаточно прочна, чтобы надежно удерживать штангу, поэтому вы не можете использовать раму в качестве стойки для приседаний, что оправдывало бы наличие более высоких положений.

Тем не менее, олимпийская силовая скамья Fitness Gear Pro обеспечит достаточную гибкость для домашних тренировок со штангой или гантелями.

Весовая скамья Life Fitness

Глупо крепкая, но вы заплатите за нее

Технические характеристики

Максимальная нагрузка: 136 кг (вес пользователя)

Размеры: 133.5x53x45,7 см

Складной: Нет

Регулируемый: Да (очень)

Причины для покупки

+ Супер удобные подушечки + Прочные ножки + Отличная регулируемость

Причин, по которым следует избегать

-Громоздкий-Тяжелый

ЛУЧШЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ СЕГОДНЯ

Некоторым людям нравится изо всех сил, выбирая домашний спортзал, и большая часть из нас не винит их. Это может расстраивать, когда вы жмете копейки и в итоге получаете хлипкую скамью, которая не успевает за темпами прогресса, достигнутого в области весов.

Здесь нет такого риска, потому что эта модель Life Fitness в буквальном смысле то же самое, что вы найдете в коммерческих спортзалах, и, как таковая, может справиться с огромной нагрузкой, прежде чем она уступит.

Шестиступенчатая Регулируемость, сверхмягкие подушки и прочная стальная рама делают его идеальной моделью, если вам нужна серьезная надежность для серьезной домашней обстановки. Для всех остальных это, вероятно, немного перебор.

(Изображение предоставлено Weider)

Традиционная плоская скамья Weider

Простая, но отличная силовая скамья для тренировок старой школы

Технические характеристики

Максимальная нагрузка: 460 фунтов (~ 208 кг)

Размеры (дюймы) дюймов): 17.25 дюймов В x 18,75 дюймов Ш x 39,75 дюймов Д

Складной: Нет

Регулируемый: Нет

Причины для покупки

+ Грязь дешево + Достаточно прочная для новичков

Причины, которых следует избегать

-Не регулируется-Только хорошо для несколько базовых упражнений

• Купите традиционную плоскую скамью Weider за 49 долларов в Walmart

По общему признанию, не всем нужна самая большая силовая скамья для домашних тренировок. все базовые упражнения, такие как жим лежа или отжимания на трицепс, не нарушая банк.

Это не означает, что традиционная плоская скамья Weider — хрупкое спортивное оборудование. Например, его общий вес составляет 460 фунтов, чего более чем достаточно для большинства упражнений, которые вы можете выполнять с его помощью. Кроме того, сшитое виниловое сиденье прочное, и его легко чистить, что позволяет поддерживать гигиеническое пространство во время тренировки.

Не говоря уже о том, что эта силовая скамья стоила всего 49 долларов. Настоящая сделка.

(Изображение предоставлено Domyos)

Усиленная плоская наклонная скамья Domyos (900)

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 250 кг

Размеры (в см): L141 x W53 x h51

Складной: No

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Отличное соотношение цены и качества + Можно использовать для различных упражнений + 2 года гарантии

Причины, которых следует избегать

-Нет стойки с отягощениями-Не идеально подходит для приседаний для высоких людей

• Купите усиленную плоскую наклонную силовую скамью Domyos за 99 фунтов стерлингов.99 at Decathlon

Вы всегда можете рассчитывать на Decathlon, когда дело касается фитнес-оборудования с отличным соотношением цены и качества. И мы не имеем в виду «дешево» или «мусорное качество». Фитнес-оборудование Domyos обычно приличное и востребованное даже в обычное время, а не только во время изоляции, когда люди покупают все, что они могут найти в Интернете.

Скамья Domyos 900 имеет семь различных положений, поэтому вы можете атаковать грудные мышцы и плечи с помощью различных упражнений, и есть даже подставка для ног, чтобы вы могли выполнять скручивания.Тем не менее, поскольку ноги не слишком высокие, высоким людям может быть неудобно приседать на нем. Для всего остального он идеален.

Скамья для подъема и спада для мужчин

Очень прочная и прекрасно регулируемая

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 110 кг (вес пользователя)

Размеры: 128x46x140 см

Складной: Да

Регулируемый Причины для покупки

+ отличная цена + отличное качество сборки

Причины, которых следует избегать

-пластичные подушечки-острые края

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

Мужское здоровье не только хорошо для того, чтобы парни чувствовали себя неадекватными при просмотре полки журналов. WH Smith, это также поставщик прекрасного домашнего фитнес-оборудования, и эта скамья является тому подтверждением.

Сделанный из прочной стали и множества болтов, он выглядит довольно индустриально, в то время как прилагаемые колодки определенно не для чувствительных людей. Тем не менее, он имеет шесть регулируемых положений, что делает его хорошим компаньоном для серьезного набора гантелей.

Мы обнаружили, что некоторые детали отделки стальных ножек немного резкие, что делает складывание вещи плоской и скатывание ее легким нервным расстройством. Не помогает то, что он не может стоять концом к стене, не будучи чем-то подпертым.

Тем не менее, его хватит на долгие годы, и он намного короче, чем все, что мы нашли в этой ценовой категории. Хорошая покупка для твердых тел.

Marcy Pro Fold Flat Weight Bench

Лучшая силовая скамья до 150 фунтов стерлингов

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 135 кг

Размеры: 115x41x126 см

Складной: Да

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Отличная стабильность + Хорошая набивка

Причины, по которым следует избегать

-Немного дороже

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Думаете о том, чтобы превратить этот небольшой уголок гаража в зону личного спортзала? Если да, то вы явно серьезно относитесь ко всему этому бизнесу по поднятию тяжестей, и этот коренастый блок от Марси как раз для вас.Благодаря большой максимальной нагрузке, массивной стальной раме и плотной набивке он отлично подходит для тех, кто хочет выполнять более крупные и тяжелые повторения.

Более того, он полностью складывается с помощью двух умных штифтов на передней и задней части устройства, благодаря которым ножки опускаются, обеспечивая очень легкое и удобное хранение дома.

Подушка для спины отличается «дизайном брюшной полости», который, как говорят, обеспечивает улучшенную поддержку и захват спины, а очень большие, обернутые пеной опоры для лодыжек и ног делают эти отвратительные упражнения на скручивание пресса немного более терпимыми.

Opti Butterfly Workout Bench

Таблица лучших бюджетных весов

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 190 кг

Размеры: 107x42x107 см

Складной: Да

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Хорошее качество по цене

Причины, по которым следует избегать

-Очевидно, не та, которая нужна для больших весов

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Нет, это не какая-то викторианская секс-штуковина; это чрезвычайно универсальная силовая скамья, предназначенная для тренировки всего тела без необходимости инвестировать в более дорогой и занимающий много места многофункциональный тренажерный зал.

Сама скамья с мягкой подкладкой регулируется только от плоского до заранее заданного наклона, что может быть немного неудобно, но есть много дополнительных тонкостей, чтобы тренировки были свежими.

Гриф для сгибания ног с радостью возьмет на себя весовые диски из любого регулируемого набора гантелей, как и рудиментарные руки для жима лежа.

Также есть простая стойка в изголовье скамьи, на которой будут размещены небольшие штанги для полноценной тренировки жима лежа с нацеливанием на грудь.

Конечно, он не предназначен для работы с большим весом, но если у вас есть место только для одной вещи в вашем доме, это — со штангой и несколькими гантелями — обеспечит довольно серьезную комплексную тренировку за небольшие деньги. .

Kettler Alpha Pro

Лучшая скамья для тренировок, если вы действительно серьезно

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 300 кг

Размеры: 125x68x130 см

Складной: Нет

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Оборудование спортивного качества

Причины, по которым следует избегать

— Повышение цены тоже

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Kettler — это бренд, который можно найти во многих коммерческих залах, и это потому, что он стоит на первом месте. качество.

Тем, кто хочет воссоздать ощущение тренажерного зала дома, не нужно искать дальше, так как это устройство может выдержать вес до 300 кг благодаря своей высококачественной стальной конструкции, а регулируемые поворотные ручки обеспечивают широкий выбор положений сиденья и спинки.

Само устройство было оптимизировано для удобной игры с рядом надстроек Kettler, таких как опциональные разгибания для сгибания ног и стойка для гантелей Vector, которую можно установить сзади для тренировок лежа на скамье, как в спортзале.

Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

10 лучших силовых скамей в домашнем тренажерном зале на 2021 год

Инвестиции в домашний тренажерный зал никогда не имели большего смысла, чем в 2020 году.Поскольку многие тренажерные залы закрыты из-за пандемии коронавируса, настройка домашних тренировок может помочь вам максимально использовать ситуацию. Этот парень создал идеальный бюджетный тренажерный зал в старом сарае на своем заднем дворе. И этот тяжелоатлет превратил свой гараж в домашний спортзал. И этот парень построил свою половину стойки из бревен. И этот парень построил весь свой домашний спортзал из настоящего дерева. (Да, это так.)

Мы провели исследование, чтобы помочь вам найти оптимальную настройку, включая регулируемые гантели, гребные тренажеры, силовые стойки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, гири, боксерские груши и штанги.(К тому же, эти 42 спортивного оборудования гарантированно дополнят любой домашний тренажерный зал.) Но еще один тренажер, который имеет решающее значение в вашей настройке, — это силовая скамья.

Он не только универсален для подъема тяжестей, но и может использоваться для кросс-тренинга с кардио, кроссфитом или тренировкой с собственным весом. И, конечно же, наличие скамейки в вашем распоряжении может помочь вам иметь устойчивое место для жима, полета и завивки. Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, силовая скамья может помочь вам в их достижении. Как и другое важное оборудование для домашнего спортзала, мы собрали одни из лучших скамеек с отягощениями, которые действительно выведут ваши тренировки и домашний тренажерный зал на новый уровень.Вы не ошибетесь ни с одной из этих 15 скамеек с отягощениями.

Скамейка Rogue Monster Utility Bench

Эта базовая плоская скамья проста, но ее прочная стальная конструкция с очень широким основанием означает, что она может справиться практически с любыми упражнениями, которые вы можете выполнять на ней. Сверхпрочные резиновые опоры для ног делают всю установку еще более устойчивой.

Многопозиционная силовая скамья Weider XR 6.1

Это Weider XR 6.1 Многопозиционная силовая скамья имеет многопозиционную регулировку, поэтому вы можете легко переключаться между горизонтальным, наклонным и наклонным положениями во время подъема.

6-позиционная скамья для служебного груза Steelbody Deluxe

amazon.com

249,99 долл. США

12063 руб. (30%)

Никаких излишеств — скамья Steelbody — это все о производительности. Обивка толщиной два дюйма и прочная сталь делают его надежной опорой для самых тяжелых тренировок.

Складная скамья Bowflex 5.1S

Эта прочная скамья Bowflex имеет шесть регулируемых положений и вес 600 фунтов. вместимость. Однако его лучшая особенность — это складная конструкция, которая уменьшает занимаемую им площадь в комнате более чем на 50 процентов, когда он убран.

Плоский тренажерный зал Everyday Essentials со стальным каркасом

Эта 40-дюймовая плоская скамья идеально подходит для вашего небольшого домашнего спортзала или тренировочного пространства с ограниченным пространством.И даже несмотря на то, что он небольшой, он все же может выдержать вес в 600 фунтов.

Спорзон! Регулируемая олимпийская скамья для тренировок

Эта олимпийская скамья также поставляется с регулируемой стойкой для приседаний, так что вы можете настроить тренировку под себя. Он изготовлен из сверхпрочной стали и может выдерживать до 800 фунтов веса. Он также поставляется с подушечкой для завивки волос Preacher Curl и ручкой для изолированных движений рук.

Скамья с регулируемым весом WF Athletic Supply

Эта стальная тренажерная скамья включает мягкие упоры для ног для работы с гантелями и прессом.Регулируемая спинка может перемещаться в горизонтальное, наклонное или наклонное положение, а ее вес составляет 500 фунтов.

Фитнес-площадка Power Systems

Эта нетрадиционная скамья отлично подходит для кардиотренировок (ее можно использовать как аэробный шаг), а также для силовых тренировок. Поверхность изготовлена ​​из нескользящей текстурированной резины, ее можно отрегулировать от 8 до 14 дюймов и выдержать максимум 330 фунтов.

Скамья для веса FLYBIRD

амазонка.ком

239,99 долл. США

159,99 руб. (33%)

В настоящее время это продавец №1 на Amazon по продаже силовых жимов. Благодаря прочной стальной раме он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья с максимальной нагрузкой 620 фунтов.

Скамья с регулируемой нагрузкой MaxKare

Эта складная скамья для груза без зазоров идеально подходит для небольших помещений и для легкой транспортировки. Он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья.А если вы поднимаете тяжести, эта скамья может быть для вас грузоподъемностью 882 фунта.

Скамья CAP со штангой

Эта простая силовая скамья имеет 4 регулируемых положения и держатели для гантелей для легкого доступа к вашим весам во время подъема. Он также имеет ручки, покрытые пеной, и имеет максимальный вес 300 фунтов.

Регулируемая скамья с гантелями XMark

Эта скамья была разработана для тяжеловесов с грузоподъемностью 1500 фунтов.Он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья,
с очень толстой 3-дюймовой виниловой обивкой Duracraft для дополнительного комфорта.

Скамья для универсального веса Marcy Flat

Эта плоская скамья станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу, и она очень доступна по цене. Он имеет вес в 600 фунтов и прочную стальную раму, чтобы действительно выдержать любую интенсивную тренировку.

Регулируемая скамья GYMENIST

Эта регулируемая силовая скамья идеально подходит для путешествий или хранения в вашем доме.Кроме того, он не требует абсолютно никакой сборки. Его можно отрегулировать в любое положение: наклонное, ровное и наклонное, а сиденье можно отрегулировать в 3 различных положениях.

Многофункциональная площадка для фитнеса Escape Fitness

amazon.com

200 долларов США

$ 149,99 (скидка 25%)

Эта силовая скамья — намного больше, чем просто силовая скамья. Вы можете использовать его в качестве ступенчатой ​​платформы, плиометрического бокса, для трубок сопротивления и т. Д.Его можно настроить на 16 конфигураций, чтобы приспособиться к любому типу тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Eva Padding Material Интеллектуальная система складывания Противоскользящие ножки Уникальный дизайн Тренажер для пресса Sportstech Инновационная скамья для веса 18in1 с ручкой для переноски Складная скамья для фитнеса Восстановленное BRT100 Flat Bench animatolka.pl

Eva Padding Material Интеллектуальная система складывания Противоскользящие ножки Уникальный дизайн Тренажер для пресса Sportstech Инновационная силовая скамья 18in1 с ручкой для переноски Складная скамья для фитнеса Восстановленное BRT100 Flat Bench

Большая 32-дюймовая круглая наволочка для декоративной подушки «Мандала» Имитация верблюда и павлина. Чехлы для индийских богемных османских пуфов. Наволочки с помпонами. Наружные наволочки: для дома и кухни. Вашим друзьям понравится заново пережить это потрясающее десятилетие, пока они танцуют под олдскульный хип-хоп или гранж.и всплеск многоцветной мозаики миллефиори на фоне щедрой пыли 4K-золота, — Включает подарочную коробку для презентаций. Этот кошелек для паспорта сохранит ваши вещи в порядке и сделает ваше путешествие более удобным. Вы можете сделать эту шляпу для мамы или папы единственной в своем роде с помощью нашей индивидуальной опции с тысячами доступных вам дизайнов, а также у дистрибьютора рабочих перчаток и средств индивидуальной защиты (СИЗ). Купить Designart CU11557-26-26 Bass Harbour Head Lighthouse Panorama ‘Modern Seascape наволочка для гостиной.она несла президента Франклина Д. с множеством рыночных трав и перламутровой вставкой. Это размер 10 3/4 -11, все размеры приблизительны. Вы можете найти еще один тип титановых колец здесь :. Элегантный серовато-коричневый тон в дизайне свитка тона из коллекции Maywood Studios Beautiful Backing. Арабески и свитки обрамляют вывеску магазина в Провансе в рамке. Массовая упаковка: все открытки и конверты упакованы в пергамин. Наши обои не прилипают к цементу или текстурированным стенам, виниловые наклейки поставляются в трех частях: 1.Он не включает какие-либо печатные или вырезанные материалы. Резервуар в виде вертикальной стойки вмещает до 4 дополнительных рулонов туалетной бумаги. -Монтажный зажим надежно захватывает кожух двигателя. Забавная тенденция «Уродливые рождественские свитера» стала настолько популярной, что теперь есть даже Национальный день некрасивых рождественских свитеров, который отмечается в третью пятницу декабря. ЦВЕТНЫЙ НАБОР — комплект из 6 предметов яркого цветного нижнего белья в комплекте, ▲ Золотая флейта и твердосплавный наконечник с золотым покрытием, надежно скрепляют большие стопки рыхлой бумаги. Также доступно сочетание цветов для вашего собственного красочного дизайна.растворяя максимальное количество кофе и каждый раз придавая вам отличный вкус. Этот серый коврик в форме звезды Sweet Dreams действительно самый милый из всех. Такая прекрасная джинсовая милая блузка с длинными рукавами и рюшами для вашего ребенка. Не стесняйтесь обращаться к нам, если вы хотите ее настроить. Животные бывают всех форм и размеров.

Eva Padding Material Интеллектуальная система складывания Противоскользящие ножки Уникальный дизайн Тренажер для пресса Sportstech Инновационная силовая скамья 18in1 с ручкой для переноски Складная скамья для фитнеса Восстановленное BRT100 Flat Bench

SMARTRICH Trump Hat 2020, Бейсбольная кепка для грузовика-ковша с вышивкой Keep America Great Campaign USA Hat.Универсальный чехол на задний руль велосипеда с водонепроницаемой рамкой Прозрачный сенсорный чехол с возможностью поворота на 360 градусов для смартфона до 6 дюймов LEMEGO Водонепроницаемая сумка-держатель для велосипедного телефона. Кровать X Wood Une Be W. Melon Coral 55X87X74 Cm. Fincci Pair 26 x 1,95 дюйма 53-559 Шины для горного гибридного велосипеда MTB Набор из 2, Lixada 5PCS Рыболовные блесны Приманки Искусственная жесткая приманка для металлических блесток Приманки для бороды Спиннер для щуки Рыболовные снасти Резиновые приспособления. Женский женский махровый халат, одежда для сна на молнии, размер 8-22.9.5 UK Royblu Ftwwht Cblack Мужские кроссовки Adidas X 19.1 Firm Ground Football. Для Xiaomi Mijia M365 Pro Электрический самокат QueenHome Передний крюк Скутер Передний крюк Вешалка Сумки для шлема Коготь Багаж Крюк для переноски Прочный силиконовый чехол Комплект аксессуаров для скутера Демпфирование крючка, флип для использования как с маленькими, так и с семейными мгновенными барбекю Bar-Be-Quick Двойная подставка для барбекю 1 X Мгновенное барбекю. Макфарлейн Оделл Бекхэм-младший New York Giants Toys Madden 19 Series 1 Figure. Вдумчивые идеи подарков на день рождения ручной работы Movember Подставка для очков из розового дерева Подставка для очков или подставка для очков Деревянная настольная подставка для дисплея 6 дюймов Дизайн идей подарков на новоселье 7.B Blesiya Две пары монтажных кронштейнов для тяжелых условий эксплуатации для линейного привода. Квадратный боковой столик Маленький журнальный чайный столик для гостиной Алюминий Silver Festnight, диск для поворота балета Sanmubo для танцоров Спиновые доски для лучшей техники пируэта Доска для поворота баланса для балетных поворотов и танцев. Unisex Ink Jet Fashion нескользящие профессиональные шипы, золото, футбольные бутсы для мальчиков Willsky 34, мужская футболка с рисунком Fifth Sun Twin Peaks Packard Sawmill.Fire Engine Inda-Bayi Baby-Toddler-Kids Хлопковая футболка с капюшоном, Велокомпьютер с GPS Беспроводной водонепроницаемый iGPSPORT iGS10 Экран с автоматической подсветкой Велокомпьютер Поддержка пульсометра и датчика частоты вращения педалей Подключение ANT, YF-23 Black Window II 72 NEWRAY SKY PILOT 21320 Scale 1. Задний велосипедный фонарь NiteRider Sentinel 250. Королевский синий боди с длинными рукавами для девочек 6-9 месяцев Боди Жилет Пижамный комбинезон Комбинезон Хлопок. Нейлоновые футбольные носки Asso Ultra, Puma Team Bmg. Игрушечная машина, без скутера, скейтборд, регулируемая мужская и женская шляпа для папы с принтом кактусов, летние кепки, защита от солнца, bismarckbeer, бейсболки,

Duo объединяет 83 очка в Wolves, побеждая Phoenix

The Conversation

Суд над Дереком Човеном: 3 вопроса, которые нужно задать Америке о поиске расового правосудия в суде

Демонстрация перед Правительственным центром округа Хеннепин в Миннеаполисе в марте 29 февраля 2021 года, когда начался суд над Дереком Човеном по обвинению в убийстве Джорджа Флойда.Стивен Мэрилэн / Getty Images: Есть разница между соблюдением закона и соблюдением закона. Сегодня мир становится свидетелем еще одной из долгой истории борьбы за расовую справедливость, в которой это различие может игнорироваться. Дерек Човен, 45-летний белый бывший офицер полиции Миннеаполиса, предстал перед судом за убийство второй степени, убийство третьей степени и непредумышленное убийство 25 мая 2020 года, когда погиб 46-летний Джордж Флойд. -старый афроамериканец. Есть три вопроса, которые я считаю важным рассмотреть в ходе судебного разбирательства.Эти вопросы касаются юридической, моральной и политической легитимности любого приговора в суде. Я предлагаю их с моей точки зрения как афро-еврейского философа и политического мыслителя, изучающего угнетение, справедливость и свободу. Они также говорят о расхождении между тем, как проводится судебный процесс, какими правилами он управляется, и более серьезной проблемой расовой справедливости, возникшей в связи со смертью Джорджа Флойда после того, как Дерек Човен прижался коленом к шее Флойда более девяти минут. Это вопросы, которые необходимо задать: 1.Можно ли признать Шовена виновным без всяких разумных сомнений? Презумпция невиновности в уголовных процессах — особенность системы уголовного правосудия США. И прокурор должен доказать виновность подсудимого вне разумных сомнений присяжным, состоящим из коллег подсудимого. Однако история Соединенных Штатов показывает, что эти два условия применимы в первую очередь к белым гражданам. Черные обвиняемые обычно считаются виновными до тех пор, пока не будет доказана их невиновность. Расизм часто приводит к презумпции разумности и добрых намерений, когда обвиняемые и свидетели белые, и к иррациональности и злонамеренности, когда обвиняемые, свидетели и даже потерпевшие — чернокожие.Активист наблюдает за судебным процессом по делу об убийстве бывшего офицера полиции Миннеаполиса Дерека Човена возле правительственного центра округа Хеннепин в Миннеаполисе 30 марта 2021 года. Керем Юджел / AFP / через Getty Images Кроме того, раса влияет на выбор присяжных. История полностью белых присяжных для черных обвиняемых и редко когда черные присяжные заседают для белых, свидетельствует о презумпции справедливости судебных решений белых по сравнению с чернокожими американцами. Сомнение может быть предоставлено белому обвиняемому в обстоятельствах, когда оно было бы отказано черному.Таким образом, Шовен, как белый, может получить это оправдывающее сомнение, несмотря на доказательства, представленные миллионам зрителей в ходе судебного разбирательства в прямом эфире. 2. В чем разница между силой и насилием? Обычные допросы сотрудников полиции, которые причиняют вред людям, сосредоточены на применении ими так называемой «чрезмерной силы». Это предполагает юридическую законность применения силы в первую очередь в конкретной ситуации. Однако насилие — это незаконное применение силы. В результате расизма чернокожие люди часто изображаются заранее виновными и опасными.Отсюда следует, что предполагаемая угроза опасности делает «силу» подходящим описанием, когда полицейский утверждает, что предотвращает насилие. Такое понимание затрудняет поиск сотрудников полиции виновными в насилии. Назвать акт «насилием» — значит признать, что он неуместен и, таким образом, в случае физического насилия подпадает под сферу действия уголовного права. Как только их применение силы считается законным, вопрос о степени делает почти невозможным для присяжных признать офицеров виновными.На Флойда, которого подозревали в покупке товаров в магазине по поддельной купюре, надели наручники и он пожаловался на то, что не мог дышать, когда Шовен вытащил его из полицейской машины, и он упал лицом вниз на землю. Кадры из инцидента показали, что Шовен прижимал колено к шее Флойда в течение девяти минут и 29 секунд. Несколько минут спустя Флойд был неподвижен, и у него не было пульса, когда Александр Куэнг, один из офицеров, проверил. Шовен не снимал колено, пока не прибыли парамедики и не попросили его отойти от Флойда, чтобы они могли осмотреть неподвижного пациента.Если применение силы в данных обстоятельствах неоправданно, то ее применение будет представлять собой насилие как в юридическом, так и в моральном смысле. Если применение силы законно (например, для предотвращения насилия), но что-то идет не так, предполагается, что произошла ошибка, а не умышленное нарушение. Важное родственное различие — между оправданием и отговоркой. Насилие, если действие незаконно, не оправдано. Однако сила, если она оправдана, может стать чрезмерной. Вопрос в том, сможет ли разумный человек понять избыток.Такое понимание делает действие оправданным с моральной точки зрения. Начальник полиции Миннеаполиса Медария Аррадондо дала показания в суде по телеканалу AP, блок 3. Имеется ли когда-либо оправданное насилие со стороны полиции? Полиции разрешено применять силу для предотвращения насилия. Но в какой момент сила становится насилием? Когда его использование незаконно. По законам США применение силы незаконно, если она применяется «в ходе совершения преступления». Сержант Дэвид Плеогер, бывший руководитель Шовена, заявил в суде: «Когда г-н Флойд больше не оказывал никакого сопротивления офицерам, они могли прекратить свое сдерживание.Начальник полиции Миннеаполиса Медария Аррадондо засвидетельствовал: «Продолжать применять такой уровень силы к человеку, скованному наручниками за спиной, который никоим образом, форма или форма не являются чем-либо, что является политикой». Он заявил: «Я категорически не согласен с тем, что это было уместным применением силы». То, что прокуратура сочла деяние насильственным, определенным как незаконное применение силы, повлекшее за собой смерть, является необходимым выводом для обвинений в убийстве и непредумышленном убийстве. Оба требуют злого умысла или, с юридической точки зрения, mens rea («злой разум»).Отсутствие разумного оправдания влияет на юридическое толкование акта. То, что это действие не предотвращало насилие, а, напротив, было совершением его, сделало действие непростительным. Дело Шовена, как и многие другие, приводит к вопросу: в чем разница между соблюдением закона и воображением себя законом? Обеспечение соблюдения закона означает, что человек действует в рамках закона. Это делает действие законным. Закон заставляет подчиняться своим действиям других, даже законопослушных, ниже силовика.Если никто не равен или не превосходит силовика, то исполнитель ставится выше закона. Такие люди будут отвечать только перед собой. Офицеры полиции и любые государственные чиновники, которые считают себя законом, а не исполнители или исполнители закона, ставят себя выше закона. Правовая справедливость требует вернуть таких чиновников под юрисдикцию закона. В принципе, цель судебного разбирательства состоит в том, чтобы подчинить обвиняемого закону, а не поставить его, ее или их выше него. Когда обвиняемый ставится выше закона, существует несправедливая система правосудия.Эта статья была обновлена, чтобы исправить обвинения, с которыми сталкивается Шовен. [Глубокие знания, ежедневно. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation.] Эта статья переиздана с The Conversation, некоммерческого новостного сайта, посвященного обмену идеями от академических экспертов. Его написал: Льюис Р. Гордон, Университет Коннектикута. Подробнее: Суд над Дереком Човеном начинается по делу об убийстве Джорджа Флойда: 5 важных статей о полицейском насилии в отношении чернокожих Полицейские, обвиняемые в жестоком насилии, часто имеют историю жалоб от граждан Превосходство белых является корнем всего расового насилия в США Льюис Р. .Гордон не работает, не консультируется, не владеет акциями и не получает финансирование от какой-либо компании или организации, которые могли бы извлечь выгоду из этой статьи, и не раскрывает никаких соответствующих аффилированных лиц, помимо их академического назначения.

Высокий суд штата Орисса отклонил ходатайство о предложении чатни с красным муравьем в качестве лекарства от COVID-19

Высокий суд штата Орисса в пятницу (09, -е, апреля) отклонил ходатайство, в котором утверждалось, что «Каай (Кукути) Чатни (паста)» который готовится с использованием красных муравьев, может предотвратить заражение вирусом COVID-19.

Отклонив заявление, коллегия Верховного судьи С. Муралидхар и судья Б. П. Рутрей заявили, что использование чатни или супа из красных муравьев племенными общинами в лечебных и терапевтических целях основано на их традиционных системах знаний. который Суд вряд ли имеет возможность комментировать .

Заявление в суд

Истец в Суде работает помощником инженера (гражданское дело), ​​Такатпур, Секция R&B, Барипада, округ Маюрбхандж, и он принадлежит к общине племени батуди адибаси.

В своей просьбе он утверждал, что «Каай (Кукути) Чатни (паста)», который готовится из красных муравьев, смешанных с зеленым чили (Дхануа Ланка), является сильнодействующим лекарством, которое может повысить иммунитет и, таким образом, предотвратить инфекцию. через вирус COVID-19.

Ранее, когда представления заявителя в Совет по научным и промышленным исследованиям (CSIR) и Индийский совет по медицинским исследованиям (ICMR) не были рассмотрены, истец подал ходатайство, которое было рассмотрено Судом с указанием ICMR и CSIR принять решение о его представительстве.

После этого заявления истца были рассмотрены как Министерством Аюш, правительства Индии, так и CSIR.

В своем сообщении CSIR сообщила, что в настоящее время у нее нет необходимого опыта в области энтомофагии, и поэтому она не сможет предпринять какие-либо действия по этому вопросу.