Сколько можно сбросить за месяц: Сколько киллограм можно сбросить за 2 месяца без вреда для здоровья?

норма безопасного снижения веса, советы диетологов — RuCub

Содержание статьи:

Споры насчет того, сколько можно скинуть за месяц килограмм, вероятно, не утихнут еще долго. Современные методики, сочетание физических упражнений и правильного питания позволяют обеспечить потерю достаточно большого их количества, но важно не только избавиться от веса, но и сохранить здоровье. Это требует аккуратности. Не стоит слишком спешить.

Актуальность темы

Лишние килограммы – это довольно большая проблема для человека. Избыток веса отрицательно сказывается на физическом здоровье. Кроме того, человек ощущает свое визуальное несовершенство, его беспокоит столь сильное расхождение с принятыми в обществе идеалами. Как следствие, нарушается психическая стабильность, ухудшается эмоциональный статус. Лишние килограммы – одновременно социальная и медицинская проблема. Рано или поздно задумываются о том, сколько можно скинуть за месяц, люди разных возрастов, разной половой принадлежности. Да что скрывать, почти каждый хоть раз в жизни задумывался об этом.

Вам будет интересно:Диета Ирины Пеговой: меню и секреты похудения

Ожирение все чаще выявляют у детей, подростков. Оно отрицательно влияет на будущее человека, его здоровье. Если при наличии лишнего веса не начать похудение вовремя, наверняка придется ощутить на себе, как опасны и неприятны сердечные заболевания. У людей с избыточным весом чаще развивается диабет, они больше подвержены высокому давлению, сосудистым и суставным патологиям. Одновременно такие лица ощущают неуверенность в себе и своих силах, подвержены психологическим комплексам.

Что поможет?

Вам будет интересно:Мезим для похудения: как принимать, эффективность, противопоказания

Разбираясь, сколько можно скинуть за месяц, учитывают, что есть разные пути и методы, и каждый из них дает свои результаты. Можно заниматься спортом, правильно питаться, принимать специальные добавки. Можно комбинировать эти подходы. Некоторые пользуются фармацевтической продукцией, другие прибегают к знахарским рецептам. Чтобы программа избавления от лишнего веса дала максимальный результат, нужно правильно определить, из-за чего возникло ожирение. Зачастую оно указывает на тяжелые заболевания, при которых ограничены возможности спорта. В этом случае нужно четко следовать подобранному врачом рациону, принимать лекарства. Не проконсультировавшись с доктором, избавляться от нежелательных килограммов не стоит, поскольку можно навредить себе.

Достаточно часто основная причина лишнего веса – неправильное питание, сочетающееся с малой двигательной активностью в повседневности. Если ситуация обстоит именно так, стоит оценить, сколько можно скинуть за месяц, и обратиться к тренеру за разработкой индивидуальной программы. Всего за пару месяцев можно привести свое тело в нормальное состояние.

Срочно: работает или нет?

Вам будет интересно:Самые эффективные упражнения от боков и живота. План тренировки в тренажерном зале для девушки

Очень часто пытаются разобраться, сколько максимум можно скинуть за месяц, лица, у которых в скором будущем предстоит какое-то важное событие. Если назначена свадьба, приближается отпуск и поездка на море, если хочется выглядеть самой прекрасной на праздновании дня рождения, чаще всего дамы изучают программы скоростного сброса веса. Времени тянуть нет, требуются радикальные меры. Многие готовы голодать, истощать себя нагрузками и принимать лекарства, лишь бы поскорее добиться желаемых сантиметров. Диетологи предупреждают: это кардинально ошибочный вариант. Действительно, временно можно добиться улучшения, но вскоре все потерянное вернется вновь, более того, вес станет еще больше.

Резкое избавление от килограммов жесткими методами формирует сильные стрессовые условия для организма. Едва человек возвращается к прежней системе питания, как тело начинает активно запасать калории на случай нового экстренного голодания. Если хочется избежать такого развития ситуации, нужно правильно и сравнительно медленно худеть. Специалисты считают, что более четырех килограммов в месяц сбрасывать не следует. При этом преимущественно потеря должна обеспечиваться не голоданием, а спортом и правильным рационом. В противном случае есть опасность дегидратации, истощения.

И что делать?

Чтобы не рисковать зря, нужно знать, сколько кг можно скинуть за месяц (в среднем около 4, не больше пяти), а также понимать, что это достижимо лишь комбинированием мер. Нужно изменить рацион, режим питания, начать регулярно тренироваться, отказаться от вредных привычек. Если это не помогает и вес не меняется, имеет смысл заподозрить патологические причины избыточных килограммов. Тренеры советуют не путать похудение и потерю веса. Человек, стремящийся быть здоровым и красивым, как считают опытные специалисты, должен стараться скорректировать фигуру за счет расщепления подкожного жира, но активизировать такие процессы непросто. Уменьшение веса обычно указывает на потерю организмом воды и выведение токсинов, шлаков из пищеварительной системы. В некоторых случаях изменившийся показатель на весах – сигнал уменьшения объема мышц.

Нужно не только знать, сколько кг можно скинуть за месяц, но сориентироваться и применить правильно рецепты, позволяющие активизировать сжигание подкожной клетчатки. Для этого энергетические запасы необходимо переместить из депо к мышечным тканям. В среднем за сутки человек может потерять 70-300 г жира (зависит от специфики организма). Питаясь правильно, активно занимаясь, большинство теряют 0,1-0,16 кг. В месяц это дает около 4,5 кг. Такое похудение обеспечено жировой клетчаткой. Параллельная потеря шлаков дает уменьшение веса еще на килограмм или даже полтора.

Важные правила

Вам будет интересно:»Подснежники в зале»: почему многие люди приходят в «тренажерку» лишь по весне

Зная, сколько реально можно скинуть за месяц (порядка четырех килограммов), нужно помнить, что нельзя допускать уменьшения веса по причине обезвоживания. Потеря влаги отрицательно влияет на работоспособность внутренних органов. Заметно ухудшается состояние кожи, человек выглядит плохо. Чтобы похудеть и не навредить себе, нужно избавляться от веса комплексно. Обязательно меняют рацион на правильное питание. Не всем нужна строгая диета, зачастую достаточно убрать вредную пищу и добавить полезную. Есть несколько вариантов составления меню. Диеты и рекомендации разных врачей сильно отличаются между собой, и нельзя сказать точно, что поможет конкретной персоне. Самый надежный вариант – обратиться к диетологу.

Наиболее эффективна будет программа похудения, которая включает полный отказ от мучного, сладостей. Придется убрать из повседневности спиртное, жареное, жирное. Вредна еда быстрого приготовления. Запрещено есть копченое и сладкое, всю кондитерскую продукцию. Запрет накладывают на газированные напитки, магазинные соки и коктейли с высоким содержанием калорий. Желательно отказаться от макарон, убрать из рациона картошку и хлеб. Запрещены булочки. Нужно отказаться от сливочного масла.

Нюансы питания

Выясняя, сколько можно скинуть за 1 месяц, не стоит рассматривать программы, обещающие избавление от семи — десяти кило за этот период. Безопасное изменение веса – не более четырех кило за указанный период. Важно правильно составить рацион, чтобы он включал разнообразные продукты. Строго запрещено питаться постоянно одним и тем же. Организм нуждается в разнообразных микроэлементах, полезных веществах. При их недостатке внутренние системы будут работать неэффективно. Чтобы избежать такого исхода, балансируют питание. Если запланирована очень строгая диета, ее придерживаются не более пяти суток. Базой питания делают самые полезные продукты. Удастся избавиться от лишнего веса, если суточно человек с пищей будет получать в среднем не более 1 200 калорий. Нужно кушать небольшими порциями.

Дневной рацион формируют так, чтобы продукты давали человеку достаточное количество нутриентов. Выявляя, сколько можно скинуть за месяц на ПП, стоит понимать, что придется сбалансировать рацион по протеинам, липидам, углеводам. Если человек недополучит полезные соединения, он ослабнет, станет раздражительным и вялым. Нехватка полезных веществ приводит к снижению способности работать.

Безопасность и эффективность

Программа питания требует кушать небольшими порциями и часто. Последняя трапеза должна быть за три или четыре часа до отбоя. Если человек привык засыпать в десять, нужно поужинать в шесть или раньше, но не позже. Наиболее значимая трапеза в сутки – завтрак. Его пропускать нельзя, невзирая на обстоятельства. Завтрак должен быть сытным, при этом легким. Изучая советы, посвященные тому, сколько можно скинуть за месяц на ПП, стоит уделить внимание рекомендации по выбору продуктов. Многие советуют кушать каши. Хороший вариант для первой трапезы в сутки – заправленные молоком мюсли, кукурузные хлопья. В качестве второго завтрака подойдет отварная греча. Нельзя заправлять блюдо маслом. Можно кушать яблоки, пить натуральный сок грейпфрута, есть сухофрукты. Для второго завтрака отлично подходят обогащенные клетчаткой продукты и различные ягоды.

Рекомендации, посвященные тому, как питаться и сколько можно скинуть веса за месяц, советуют для обеденной трапезы выбирать диетическое мясо – птицу, кролика. Можно кушать рыбу. Такие продукты лучше готовить в пароварке. Очень хороший вариант – свежий салат, для которого в качестве заправки использованы сок лимона, масло оливы.

На полдник подойдет легкая пища. Советуют съесть апельсин, выпить стакан свежего сока. Хороший вариант – запечь яблоко. Можно предпочесть кефир или нежирный йогурт.

Заканчивая день

Ужин также регламентирован диетой. Сколько можно скидывать за месяц, выше уже уточнено – порядка четырех килограммов. Чтобы этого добиться, желательно в вечернее время съесть салат из свежих овощей. Можно отварить их или приготовить что-нибудь из рыбы. Разрешены куриное мясо и обезжиренный творог. В качестве гарнира можно отварить рис. Если человек все еще ощущает голод, стоит съесть немного обезжиренного йогурта, 1 штуку овсяного печенья. Хороший вариант – свежее яблоко.

Диета и математика

Удастся добиться хорошего результата, если регулярно проверять, сколько калорий поглощено. Механизмы сжигания подкожной клетчатки запускаются, если суммарно за сутки человек получает около 1 200 калорий. Если рацион содержит более 1 600 калорий, не приходится ожидать избавления от лишних килограммов. Порядка 70 % этих калорий должны поглощаться в первой половине суток. Такое питание позволит избавиться от нежелательного веса быстро и эффективно, не изнуряя себя тренировками. Кроме того, не пострадает здоровье.

Вчера, сегодня, завтра

Непродолжительность сохранения итога – вот основной минус строгих диет. Сколько можно скидывать за месяц, может рассказать тренер. Знает об этом и диетолог. Специалисты считают, что потеря более пяти килограммов за указанный срок – это вредно и опасно, а сохранить полученные достижения вряд ли получится.

Лучший вариант – полностью отказаться от строгих диет и пересмотреть повседневные привычки в питании. Это позволит улучшить здоровье, стабилизировать работоспособность органов, привести в норму внешний вид. Чтобы питание было полезным и эффективным для похудения, нужно освоить разные способы приготовления пищи. Наиболее полезны варка, готовка на пару. Жарить, коптить пищу не следует, результат будет вредным для здоровья и фигуры.

Следует полностью отказаться от высококалорийной пищи. Мучное и сладкое не могут бороться с голодом, они лишь повышают аппетит, а значит, нужно сократить объемы такой пищи. Для удобства расчета калорий необходимо точно измерить и зафиксировать вес. Питаются несколько раз в день, за один раз поглощая немного пищи. Этот способ сделает похудение эффективным и безопасным. Еду нужно медленно и основательно жевать. Разбираясь, сколько можно скинуть на сушке за месяц, нужно понимать, что эти расчеты распространяются на случай, когда человек есть много клетчатки, получает достаточно пищевых волокон, зато полностью отказывается от спиртного. Правильное и сбалансированное питание возможно лишь при отказе от жирных сортов мяса. Даже если они относятся к любимым, стоит полностью исключить такое питание.

Движение – жизнь

Вам будет интересно:Упражнения для создания подтянутой талии у девушек

Выясняя, сколько килограммов можно скинуть за месяц, стоит понимать, что лучшие результаты достижимы, если человек физически активен. Это означает, что нужно делать зарядку по утрам, а днем и вечером – гулять на свежем воздухе. На пользу пойдут упражнения – самостоятельные и с тренером. Один из лучших вариантов физической нагрузки – упражнения в зале с опытным специалистом. Инструктор определит оптимальную программу с учетом потребностей клиента. Так удастся быстро и эффективно скорректировать самые проблемные участки. Очень важна дисциплина. На тренировку нужно приходить в хорошем настроении. Эффективная длительность занятия – до часа, но не менее 40 минут. Сперва разминаются, разогревают мышцы, затем выполняют основные упражнения, после чего – заключительный блок.

Как можно понять из рассказов тех, кто по своему опыту пытался выяснить, сколько можно скинуть за месяц с правильным питанием, не всякий человек находит достаточно времени для посещения зала. Не имея такой возможности, стоит заниматься дома – это будет полезнее, чем полное отсутствие упражнений. Основное правило – регулярность. Нужно заниматься каждый день. Например, можно взять за правило ежедневно утром выделять несколько минут на упражнения. Очень хороший и надежный вариант – обруч. Он помогает сформировать тонкую талию, избавиться от лишних килограммов, натренировать тело.

Что говорят специалисты?

Диетологи, рассказывая, сколько можно скинуть за месяц питьевой диеты или любой другой строгой, заверяют, что любая такая программа заранее обречена на провал. Еще более вредны и бессмысленны диеты длительностью от недели до двух. Все они позволяют немного изменить вес, который затем возвращается в полной мере и даже больше. Диетологи, говоря о том, сколько можно скинуть за месяц на гречке, обращают внимание на следующее: конечно, человек избавится от пяти, а то и семи килограммов, но любая диета, основанная на одном продукте, очень сильно вредит здоровью.

Некоторые оставляют привычный режим питания, но отказываются от еды после шести вечера. Этот вариант советуют диетологи, если персона ложится рано. Если человек привык ложиться в полночь, последний раз нужно покушать около восьми вечера. Чтобы период диеты был сравнительно безопасным, нужно принимать минералы, витамины. В противном случае возможно истощение организма. Есть опасность заболеть.

Строго нельзя!

Есть общие рекомендации и правила, посвященные запретам на период похудения. Придерживаясь советов диетологов, можно подобрать программу избавления от лишнего веса. Чтобы диета была максимально полезной, нужно строго исключить любые ночные перекусы. Известно, что вес уходит намного медленнее, если человек погружен в депрессию. Сопутствует набору килограммов и препятствует их потере избыточное поглощение пищи и регулярное влияние стрессовых факторов. Нужно полностью отказаться от сладостей, взять в привычку расчет калорий и занятия спортом. Не менее важно ежедневно качественно спать не менее восьми часов, как советуют специалисты, и часто гулять.

Врачи отзываются положительно только о рациональных диетах. Позитивны отклики о программах, требующих исключения вредного питания, но обязывающих человека регулярно есть мясо, рыбу, овощи и фрукты. Придерживаясь такой системы, можно избавиться от нежелательного веса при минимальных рисках для себя и своего здоровья.

Факторы и результат

Итоги программы похудения определяются несколькими ключевыми особенностями организма. Во многом они зависят от того, какова текущая фигура человека, насколько сильна его мотивация, как быстр метаболизм. Играют роль возраст человека, выбранная им программа занятий, привычки в питании и сила стресса, с которым приходится сталкиваться в повседневности. Результаты похудения зависят от болезней, выбранного диетического питания. Чем больше мышечная масса, тем быстрее человек избавляется от нежелательного веса. Во многом исход зависит от качества гормонального фона. Ритм и образ жизни, спортивные нагрузки напрямую влияют на результативность похудения. В среднем до 80 % положительного итога обеспечены питанием, а остальное зависит от тренировок. Нужно помнить, что любой стресс провоцирует выброс кортизола, из-за которого активнее накапливается жировая ткань.

Чтобы человек смог похудеть, он должен за сутки тратить больше калорий, чем потребляет. Чем значительнее разница, тем быстрее и результативнее будет избавление от лишнего веса. Некоторые диетологи советуют вести дневник и фиксировать в нем все съеденное. Это упрощает контроль за питанием, делает персону дисциплинированной. Одна из проблем диеты – разделение психического и физиологического голода. Именно дневник – самый надежный способ разграничить эти два ощущения.

Источник

На сколько килограммов можно похудеть за месяц

Были времена, когда полнота считалась символом красоты и достатка. Теперь все иначе – от нее стремятся избавиться в рекордно короткие сроки. Для этого сидят на диетах, истязают себя голоданием и разгрузочными днями, запирают холодильник на замок и видят спасение в полном отказе от любимых продуктов и тренировках до седьмого пота. Особенно часто и представительниц прекрасного пола, и мужчин волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть за месяц максимум. При этом здоровье отодвигается на второй план. А на первом – мечты об идеале.

Набрать лишний вес, особенно при склонности к полноте, проще простого – достаточно позволить себе лишнее, переедать и не следить за своим рационом. Но избавиться от жировой прослойки в разы сложнее. Конечно, в сети можно найти множество историй, авторы которых уверяют: им удалось сбросить ненавистные килограммы за пару недель чуть ли не на хлебе и воде! Заманчиво, но верится с трудом.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Эта статья станет ответом на распространенный вопрос: сколько кг можно скидывать в месяц? Да и нужно ли торопиться в таком важном деле, как избавление от избыточного веса?

В ожидании новой жизни: без спешки и риска

Почему диеты, даже самые жесткие и сомнительные, стали так популярны? Потому что люди, которые мечтают похудеть, хотят верить в идеальный вариант – если сбросить лишний груз, то незамедлительно – за три, две, а то и одну неделю. Однако это невозможно, потому что организм не может так быстро перестроиться и выдать вам результат за несколько дней, пусть и проведенных без еды или за изнурительными тренировками.

Процесс похудения очень сложен и требует времени. Если придерживаться безопасной методики, в основе которой лежит правильное и регулярное питание, он займет несколько месяцев. Торопить события не стоит – спешка может негативно отразиться на вашем здоровье.

Чем опасны крайние меры, которые мы предпринимаем, пытаясь избавиться от лишнего веса?

  • Очищение желудка и кишечника, которое многие используют, чтобы побыстрее распрощаться с накопленными килограммами, приводит к электролитному дисбалансу и обезвоживанию организма.

  • Чрезмерные силовые нагрузки изнашивают организм, становятся причиной травм, слабости, нарушения сердечного ритма.

  • Курение как способ избавления от лишнего веса – еще одна распространенная ошибка желающих сделать фигуру стройной и подтянутой. Вместо этого заядлые курильщики рискуют заработать рак легких, проблемы с сердцем и сосудами.

На сколько максимально можно похудеть за месяц, если благополучно избежать описанных выше способов и сконцентрироваться на правильном питании? Все зависит от того, какой результат вы считаете оптимальным. Если вам нужно привести себя в форму, избавившись от 4-х кг, вам потребуется около месяца.

А теперь подсчеты: за неделю на здоровом рационе с подсчетом суточного калоража будет уходить по 500-900 г, в идеале – 1 кг. Так что за четыре недели вы сможете расстаться с 4-мя килограммами избыточного веса.

Совершенно по-другому будут обстоять дела для того, кому необходимо сбросить 20 кг. Такую проблему быстро не решить – потребуется больше времени. При этом на протяжении всего периода похудения придется следить за собой и следовать определенным правилам, которые помогут сделать все происходящие в организме изменения максимально безопасными для него.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Сколько килограммов (кг) можно сбросить за месяц: запасаемся терпением

Итак, за месяц можно потерять от 4000 г до 7 000. Почему так мало? Ведь в интернете полно методик, создатели которых уверяют: жир будет уходить на глазах, а за несколько недель можно сбросить до 15-и кг веса!

Всем нам хочется быстрого результата, волшебного средства, которое поможет вернуть тонкую талию за считанные дни, однако такого просто не бывает. Чтобы вы убедились в бесполезности экспресс-диет и прочих чудодейственных методик, разберем особенности процесса похудения.

Наш организм постоянно накапливает энергию про запас, если ее поступает гораздо больше, чем нам необходимо для активной жизни. Однако есть одна серьезная проблема, с которой приходится бороться после – клетки жира (адипоциты) очень сложно расщепить, чтобы они превратились в универсальное топливо. Так что «сжечь» накопленные запасы быстро одним усилием мысли не удастся. Необходимо запустить особый «механизм». Вот только как это сделать?

Для того чтобы жир сгорал в нас день за днем, нужно:

  • Начать правильно питаться

Следить за своим рационом, исключить из него «невыгодные» продукты, контролировать калораж блюд, есть больше полезных овощей и фруктов, выпивать в сутки 1,5-2 литра воды. Следовать этим правилам надо постоянно, а не тогда, когда захочется. Только в этом случае это принесет видимый, а главное долгосрочный эффект.

  • Больше двигаться

Если вы хотите войти в новую стройную жизнь, сидя на диване, у вас ничего не получится. Просто потому, что для того, чтобы жир сгорал, необходимо проводить все свободное время активно, а не пассивно. Мы не говорим о необходимости занятий в фитнес-клубе или регулярных тренировках до изнеможения – достаточно больше ходить и использовать аэробные нагрузки. Они отличаются низкой интенсивностью и идеально подходят даже для тех, кто никогда не любил физкультуру.

  • Правильно настроить себя

Ведь если вы будете постоянно думать о том, что ничего не получится, любой метод будет казаться слишком сложным, а каждый новый шаг к мечте даваться все труднее. Смотрите в будущее с позитивом и обязательно хвалите себя за маленькие победы – из них складываются большие перемены.

На сколько килограммов (кг) можно похудеть за месяц на правильном питании – реально и безопасно? Чтобы ответить себе на этот вопрос, необходимо понять одну вещь: сжигание жира – трудоемкий процесс. Строительный материал, который должен сгореть без остатка, должен попасть в митохондрии, располагающиеся в скелетных мышцах. При этом сами адипоциты находятся в так называемом «жировом депо». Они должны пройти долгий путь, чтобы навсегда исчезнуть во время липолиза.

Итак, нам нужно избавиться от тех неприкосновенных «запасов», которые приберег наш организм. Но сделать это непросто. Даже если вы создадите дефицит калорий – то есть перестанете есть или сократите рацион, сделав энергетическую ценность блюд минимальной, вы сможете потерять за сутки лишь около 300 г при оптимальном значении в 100-160 г (до 1 кг за семь дней).

Не забывайте о том, что мы говорим о здоровом и безопасном похудении – сколько кг в месяц мы потеряем, не столь важно. Главное – как мы будем избавляться от лишних килограммов. И тут есть свои нюансы.

Мифы и факты: возможности нашего тела

  • Выводим … воду

В интернете много историй о том, как усиленные тренировки помогают сбросить до 3-х кг за неделю. Это действительно возможно, если речь идет о спортсмене, который знает все о своем организме и его реакции на физические нагрузки. Однако даже в этом случае лишь 50% того, что было потеряно, состоит из жира. Остальное – вода, выводящаяся вместе с гликогеном, накапливающимся в мышцах.

  • Сжигаем только адипоциты

Также необходимо отдавать себе отчет в том, что вместе с жидкостью и строительными элементами жировой прослойки будут понемногу уходить шлаки и мышечная масса. Первые будут выводиться из организма при его очищении – то есть в том случае, если мы перестанем есть все подряд. Вторая будет пропадать из-за неправильного похудения. В ваших же интересах предотвратить это, поскольку последствия сжигания мышечной ткани – это слабость и замедление метаболизма. А чем медленнее обмен веществ, тем меньше мы теряем.

  • Сохраняем спокойствие

Сколько кг можно сбрасывать в месяц, мы узнали – это около 4 000 -5 000 граммов, иногда – до 7 000. Однако у вас не получится избавиться и от них, если вы постоянно испытываете стресс. Ученые доказали: сильные переживания замедляют потерю жира, способствуя интенсивной выработке кортизола и прегненолона – гормона, приводящего к накоплению лишнего веса и задержке воды в организме. Что делать? Отказаться от голодания и других радикальных методик, приводящих к нервным срывам и возвращению к прежним объемам, найти тот способ борьбы с негативными эмоциями, который вам действительно помогает – будь то медитация, йога или латиноамериканские танцы.

Норма снижения веса в месяц для похудения без проблем – от 4 до 7 кг. Показатель зависит от многих факторов:

  • пола;
  • возраста;
  • массы тела;
  • наличия хронических заболеваний;
  • других особенностей организма.

Да, цифра не так велика, как хотелось бы многим из нас, но именно такое медленное и надежное избавление от лишнего веса поможет закрепить результат после и избежать проблем со здоровьем.

В чем опасность экспресс-методик

Всевозможные диеты, разгрузочные дни, даже голодание… Что общего у всех этих способов скинуть лишние килограммы? Правильно – пагубное влияние на наше самочувствие. Результаты использования таких радикальных мер могут быть разными – от незначительного ухудшения состояния, ломкости волос и появления прыщей до серьезных заболеваний ЖКТ.

Чаще всего ограничения приводят к:

  • Обвисанию кожи

Она теряет свою эластичность из-за резкой потери веса. Результат – образование больших и неэстетичных складок на теле.

  • Увеличению массы тела

Почему это происходит, если мы делаем все, чтобы добиться обратного результата? Причина – сжигание мышечной ткани, приводящее к замедлению обменных процессов и формированию жировых отложений.

Некоторые диеты (грейпфрутовая, апельсиновая), могут вызвать гастрит и язву из-за постоянного воздействия на слизистую большого количества кислоты. Возможны и другие нарушения в работе пищеварительного тракта, связанные с дефицитом необходимых питательных веществ, нерегулярным и скудным питанием или длительным голоданием.

  • Атеросклерозу

К нему может привести так называемая «кремлёвка», при которой разрешается употреблять белки и жиры в неограниченном количестве, в то время как поступление углеводов в организм прекращается.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Мы выяснили, на сколько килограммов (4-7 кг) можно худеть в месяц, чтобы это было безопасно для здоровья. О спешке лучше забыть – она может привести к непоправимым последствиям. Лучше начинать с малого, чтобы после гордиться достигнутым и закрепленным результатом, а не начинать все по-новой. Помните о том, что терпение и следование правильной методике творят настоящие чудеса.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Как начать свой путь к здоровью, стройности и красоте? Приходите к нам, чтобы сделать первые шаги в новую жизнь. Наши специалисты расскажут, сколько килограммов вам можно скинуть за месяц – 5 кг или 7. Мы рассчитаем оптимальный показатель, определим суточный калораж, поможем изменить себя, перейдя на здоровое питание. Забудьте о запретах – разрешите себе жить по новым правилам, без отказов и ограничений.

Максимальная потеря веса за месяц. На сколько кг можно похудеть в неделю без вреда для здоровья

Чаще всего проблема лишнего веса начинает беспокоить женщин ближе к приходу весны. Тогда те, кто всю осень и зиму собирались записаться в спортзал и начать правильно питаться, сталкиваются с необходимостью быстро привести свое тело к желаемым параметрам. Вместе с тем, ни для кого не секрет, что быстрое похудение может обернуться вредом для здоровья. Как найти оптимальный баланс между скоростью и безопасностью похудения?

На сколько можно похудеть за месяц

При желании за месяц можно избавиться от 10 и даже 15 лишних килограммов. Однако такое похудение нельзя назвать здоровым. Организм не успеет быстро перестроиться и негативно отреагирует на такие потери. При слишком стремительных темпах похудения вполне вероятны проблемы с желудочно-кишечным трактом и щитовидной железой, обменом веществ. Очень болезненно подобные перемены сказываются и на психике, которая чаще всего не готова к таким разительным изменениям и жертвам, которые следуют за ними.
Прежде чем определить параметры допустимой нормы для похудения, нужно определиться с количеством лишних килограммов. Чем их больше, тем больше можно потерять за месяц. К примеру, тем, кто весит 100 кг, избавиться от 10 гораздо легче, чем тем, чей вес находится в рамках 60 кг. Это значит, что чем меньше избыточный вес, тем медленнее темпы похудения.
Медики сходятся на том, что здоровый темп сбрасывания лишних килограммов – не более 5 в течение одного месяца, если масса тела является умеренно избыточной. Для более точных подсчетов нужно ориентироваться на следующие данные: месячная потеря веса не должна превышать 4-5 % от общей массы тела. Более быстрые темпы чреваты серьезными последствиями и требуют пересмотра методов похудения.

Как худеть правильно

Считается, что недавно набранные килограммы уходят быстрее, чем те, которыми вы успели обзавестись давно. На самом деле это не так, просто к новому весу мы еще не успели приспособиться, и поэтому он вызывает психологический дискомфорт, желание как можно быстрее от него избавиться и, как следствие, активизацию усилий по борьбе с лишним жиром.

Главное, что следует запомнить для того, чтобы похудеть, – баланс калорий должен быть отрицательным.

Это значит, что нужно расходовать больше, чем потребляете. Только в этом случае вы сможете достичь желаемого результата. Не поддавайтесь на соблазнительное желание похудеть при помощи «ускорителей обмена веществ», «блокираторов калорий» и др. В лучшем случае результат подобного рода волшебных пилюль будет нулевым, в худшем – они вызовут заметные проблемы со здоровьем.
Также не стоит поддаваться маниакальному желанию похудеть, заключающимся в полном отказе от еды. Вашему организму нужны витамины и микроэлементы, а также калории для нормальной жизнедеятельности.

Соблюдайте баланс

Наиболее разумным способом сбросить все лишнее является сочетание физических нагрузок и правильного питания. Вы удивитесь, но, уменьшив количество сахара в чае и кофе всего на одну ложечку, можно значительно сократить дневное количество потребленных калорий.
Не нужно резко ограничивать свой рацион. Гораздо более правильно будет постепенно сокращать его.

  • Для начала уберите из своего рациона соленья, копченья и снеки: чипсы, соленые орешки, сухарики и др.
  • Ограничьте количество алкоголя, лучше всего – исключите его полностью.
  • Замените калорийные продукты более полезными вариантами. К примеру, вместо свинины готовьте диетическую говядину или белое мясо, вместо белого хлеба покупайте ржаной.
  • Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. Этот совет актуален только в том случае, если организм нормально переносит подобные эксперименты. При малейшем дискомфорте или болях в желудке лучше откажитесь от этой идеи.

Не обязательно изнурять себя многочасовыми занятиями в спортзале. На вашей фигуре весьма заметно скажется не только бег, но и простой отказ от лифта или лишняя остановка, пройденная пешком неспешным темпом. Кроме того, всего лишь 20 минут упражнений в домашних условиях, которые включают пресс, приседания и отжимания, позволят вам решить проблемы обвисающей кожи, которая знакома всем, кто борется с лишним весом. Умеренные физические нагрузки позволят вам не худеть, а стройнеть.

Существует огромное количество мужчин и женщин, которые всеми способами пытаются сбросить лишний вес. Им интересно, а на сколько можно похудеть за месяц? В действительности же, борьба с лишними килограммами может проходить целыми годами, особенно, если ожирение последней степени. Поэтому многие пытаются разузнать, сколько килограмм можно скинуть в течение месяца.

Ограничение в пище

Диета – это непродолжительная процедура, которая подразумевает в себе ограничение в употреблении некоторых продуктов на определенное время. Однако в данном случае, человека, который собрался худеть, должно интересовать не уменьшение собственного веса, а закрепления результата, чтобы ни набрать тех же килограмм по завершению диеты. Главное правило – меньше есть, таким образом, лишний вес будет уходить за счет недостатка калорий. По такой системе, можно скинуть около 10 кг.

Расчет калорий

Если в сутки, получать с пищей примерно 600 – 700 калорий, то за первую неделю, можно сбросить 4-6 кг. Физическими нагрузками можно при этом не заниматься. Главное? употреблять комплексы витаминов, для поддержания и без того ослабленного организма.

Белковая пища

Если вы хотите быстро похудеть, то акцент в питании, необходимо ставить на белковую пищу. Как правило, в белковой еде содержится мало жира, и хватает ее вполне для поддержания сил организма. Куриное филе, к примеру, весом 300 грамм, вполне справиться с этой задачей.

Продукты для похудения

Вы спросите, сколько можно скинуть за месяц, питаясь правильно? Все просто, tсть группа продуктов, которые могут помочь похудеть. Они «заводят» пищеварительную систему, сжигают жиры, и не имеют большого объема, что не заставляет желудок растягиваться. С помощью такой диеты, можно скидывать 2-3 кг. В неделю.

  • Лимон – его можно есть сырым, или добавлять в чай.
  • Орехи – как правило, калорийны, но во время диеты, способствуют приему витамина В, который влияет на умственные способности, и дает продержаться на низких калориях.
  • Яблоко – помогает наесться, притом не набрав лишних килограмм. В их кожуре содержится много железа и полезных веществ.

Спортивные занятия

Активные, спортивные занятия – бег, плавание, фитнес, сколько можно сбросить за месяц с их помощью? Примерно 10 — 12 кг. Главное, занимайтесь правильно, 3 раза в неделю, и сможете не только скинуть лишние килограммы, а и приобрести неплохую фигуру.

Избыточный вес – это не только медицинская, но и социальная проблема, с которой сталкиваются люди разного пола и возраста. Сегодня ожирение диагностируют у детей и подростков, что сказывается на их здоровье и дальнейшей жизни. Если вовремя не начать действовать, есть риск возникновения опасных последствий. У пациентов с лишними килограммами чаще, чем у других, развивается сахарный диабет, гипертоническая болезнь, патологии сердца, сосудов, суставов. Несовершенное тело – причина эстетического дискомфорта, неуверенности в себе, закомплексованности.

Бороться с избыточным весом можно разными способами: диеты и спорт, физиологические процедуры и народные средства, медикаментозные препараты и биодобавки. Если вы планируете решать свою проблему, для начала нужно установить причину её возникновения. Нередко ожирение сопровождает серьёзные патологии, при которых требуется комплексное лечение. В таких случаях что-либо предпринимать без консультации с врачом нежелательно, даже опасно для здоровья. Если же лишние килограммы скапливались вследствие неправильного питания, при помощи грамотно составленной программы заметно похудеть можно в течение двух месяцев.

Сколько можно сбросить за месяц?

Когда накануне важное событие: день рождение, свадьба, отпуск, нет времени оттягивать, необходимо принимать радикальные меры, чтобы откорректировать фигуру. Голодание, истощение организма, медикаменты – да, с ними можно похудеть быстро и эффективно, но такой стресс плохо сказывается на здоровье, нарушая функционирование внутренних органов. Сброшенные килограммы потом возвращаются с новой силой. Организм начинает запасать жир, выжимая из потребляемой пищи все калории.

Чтобы достичь стабильного положительного результата без вреда для здоровья, худеть нужно правильно. Оптимальная потеря веса за месяц – 4-4,5 кг. Сброс лишней массы должен происходить не за счёт голодания, ведь это может привести к обезвоживанию, истощению и вытекающим последствиям. Следует сочетать правильный режим питания, физические нагрузки, здоровый образ жизни. Если сжигания жировой ткани не происходит, возможно, причины кроются в протекании опасных патологических процессов. Это могут быть нарушения со стороны эндокринной системы, гормональные сбои. В подобных случаях начать эффективно худеть получится после прохождения медицинского обследования и определения факторов, которые препятствуют потере избыточных килограммов.

Как похудеть за месяц?

Похудение и потеря своего веса – это разные вещи. Основная цель, которую должен поставить перед собой человек, желающий улучшить здоровье и откорректировать фигуру, это сжигание подкожного жира. Запустить процесс довольно сложно. Весы могут показывать сниженные цифры за счёт:

  • потери жидкости;
  • выведения из организма шлаков и токсичных веществ, которыми загрязнены органы пищеварения;
  • снижения мышечной массы;
  • расщепления жировой ткани.

Чтобы запустить процесс похудения за счёт сжигания жира, следует обеспечить перемещение жировых клеток из специальных депо в мышцы. В зависимости от индивидуальных особенностей организма в день можно избавиться от 70 до 300 граммов жира. В среднем человек, который правильно питается и интенсивно занимается, теряет от 100 до 160 г. На сколько килограммов худеют за месяц? Вполне реально на 4-4,5 кг, и это только подкожный жир. Общая цифра может быть гораздо существеннее, ведь организм очищается от шлаков, а это ещё около 1-1,5 кг. Нельзя допускать потери жидкости, так как это плохо сказывается не только на функционировании внутренних органов, но также на состоянии кожных покровов.

Для эффективного похудения следует применять комплексный подход. Основа – правильное питание в течение месяца. Не обязательно соблюдать строгую диету, корректируют рацион постепенно, отказываясь от тех или других вредных продуктов, заменяя их полезными.

Здоровое питание

Существует множество методик, при помощи которых можно худеть. Разнообразные диеты, рекомендации, общие советы специалистов не всегда эффективны. Идеально, если меню и правила согласованы с диетологом. Похудеть получится, если не кушать сладкое и мучное. В списке продуктов, которые желательно исключить из рациона:

  • алкогольные напитки;
  • жирная, жареная пища;
  • фаст-фуд;
  • копчёности;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • газированные воды;
  • пакетированные соки;
  • высококалорийные коктейли;
  • картофель, макароны;
  • хлеб, булочки;
  • сливочное, растительное масла.

Питание не должно быть однообразным, организму необходимо получать достаточное количество микроэлементов для нормального функционирования систем и внутренних органов. Строгие диеты можно соблюдать не дольше пяти дней. Основу рациона должны составлять полезные продукты. Эффективно худеть получится, если есть 1000-1200 калорий в день маленькими порциями.

Меню на неделю

Дневной рацион должен быть составлен таким образом, чтобы в продуктах питания содержалось достаточное количество белков, жиров и углеводов. Нехватка полезных микроэлементов обязательно сказывается на состоянии организма, что часто сопровождается такими симптомами, как слабость, снижение работоспособности, повышенная усталость, раздражительность и др. Чтобы начать худеть, питаться нужно часто, но маленькими порциями. Последний приём пищи – за 3-4 часа до сна. Например, если вы обычно ложитесь в 21, кушать после 6 вечера не рекомендуется.

  • Завтрак – самый важный, поэтому пропускать его ни при каких обстоятельствах нельзя. Он должен сочетать в себе лёгкость и сытность. Отлично подойдут мюсли с молоком, хлопья, каши.
  • Второй завтрак: гречневая каша без масла, яблоки, грейпфрутовый сок, сухофрукты, ягоды, продукты, которые содержат достаточно клетчатки.
  • Обед. Рекомендуется нежирное мясо (курятина, крольчатина), рыба, приготовленные на пару или отварные. Полезным будет овощной салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком.
  • Полдник обязательно лёгкий: апельсины, запечённое яблоко, стакан сока или кефира, йогурт.
  • Ужин: овощные салаты, отварные овощи, рыбные блюда, курятина, нежирный творог, вареный рис на гарнир.

Если после ужина ещё осталось чувство голода, утолить его выйдет при помощи стакана нежирного йогурта, яблока, овсяного печенья (одного). Чтобы эффективно похудеть, нужно приучить себя считать калории. Для запуска механизмов сжигания подкожного жира следует придерживаться нормы 1200 – 1600 ккал в сутки, причём 70 % должно припадать на первую половину дня. При таком питании можно худеть, не прибегая к программе интенсивных тренировок, на которые не у всех есть время в связи с домашними обязанностями или работой. Минус 5 кг за месяц – вполне реально.

Правила питания

За месяц можно похудеть на несколько килограммов, важно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить результат. Правильнее не соблюдать строгие диеты на протяжении 30 дней, а откорректировать рацион, изменить свои пищевые привычки. Так получится значительно улучшить состояние здоровья, нормализовать работу систем и органов. Существует ряд правил и рекомендаций:

  • Использовать любые способы приготовления пищи, кроме жарки.
  • Постепенно исключать из меню высококалорийные жирные продукты.
  • Сладости и мучное не утоляют голод, а усиливают аппетит, поэтому их количество тоже нужно уменьшать.
  • Приучитесь считать калории, рассчитайте, сколько требуется на ваш вес, старайтесь употреблять меньше.
  • Кушать следует несколько раз в день, но небольшими порциями, тогда худеть будет намного проще.
  • При каждом приёме пищи оценивайте вкус еды, тщательно её пережёвывая.
  • Следите, чтобы в меню было достаточно блюд с пищевыми волокнами и клетчаткой.
  • Алкогольные напитки желательно вообще исключить из рациона или свести их употребление к минимуму.

За месяц вполне возможно похудеть на несколько килограммов, если питаться правильно, сбалансированно, не переедать, исключить некоторые блюда из своего меню.

Физические упражнения

Утренняя зарядка, спорт, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе – обязательные составляющие программы эффективного похудения. Если есть время и возможность, запишитесь в тренажёрный зал. Первые несколько занятий рекомендуется провести с инструктором. Он подберет комплекс упражнений, при помощи которых получится откорректировать проблемные зоны. Ообязательно нужно соблюдать самодисциплину, к тренировкам подходить с положительным настроем. Оптимальная продолжительность – 40-60 минут. Начинать необходимо с разминки, чтобы разогреть мышцы, далее основной комплекс и заминка.

Не у всех хватает времени на занятия в тренажёрном зале. Корректировать тело выйдет и дома. Эффективно похудеть возможно, если каждое утро выделять несколько минут на зарядку. С помощью хула-хупа можно не только сделать талию, но и сбросить вес, ведь в процессе тренировки активизируется работа разных групп мышц.

Советы диетологов

Специалисты утверждают, что строгие диеты, рассчитанные на 5-14 дней, обречены на провал. Да, таким способом возможно сбросить несколько килограммов, но потом, когда человек начинает кушать, как и раньше, вес возвращается. Если отказывать себе в полезных продуктах, придерживаться монодиеты, можно похудеть, но при этом сильно навредить организму. Некоторые женщины принимают решение не есть после 6-7 часов вечера. Этот подход оправдан только в тех случаях, если вы рано ложитесь спать. В процессе похудения организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов, иначе повышается риск истощения, развивается авитаминоз и другие нарушения.

Эффективное похудение должно быть комплексным. Избегайте факторов, которые могут препятствовать потере веса: стрессы, депрессии, ночные перекусы, переедание. Хороших итогов можно достичь, если не есть сладкое и мучное, подсчитывать калории, заниматься спортом, много гулять, обеспечить своему организму полноценный сон. Диетологи оставляют положительные отзывы о сбалансированных диетах, которые не предусматривают употребления вредной пищи. Правильный подход к похудению обеспечит хороший, стабильный результат: удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и предупредить опасные нарушения, улучшить состояние внутренних органов, вернуть отменное самочувствие и уверенность в себе.

На сколько можно похудеть на ПП? Похудевшая отвечает на вопрос (на фото не я).

На правильном питании я худела после первых родов, тогда я скинула 12 кг и почти дошла до идеального веса, потом снова забеременела. Теперь после вторых родов прошел год и я на пп скинула 6 кг. Сейчас нахожусь в процессе, но у меня не так все просто. В данный момент набираю вес на том же правильном питании, чтобы поднабрать мышц. К лету 2017 планирую добиться идеального тела, рельефного, подтянутого и красивого. Качаюсь сейчас и много ем, в апреле начну сжигать жир, но мышцы должны остаться. Об этой цели . Такой у меня опыт.

А теперь хотелось бы перейти к конкретным цифрам
, за сколько можно похудеть на правильном питании. Начнем по порядку.

Сколько можно сбросить за неделю на ПП

В первую очередь интересует вопрос, а какой вес реально скинуть на ПП за неделю? Вы только начали худеть, вам нужна мотивация и цифры, которые можно прикинуть на себя, мечтая о красивой фигуре. Сколько можно сбросить за неделю на ПП – это дело индивидуальное.

За неделю
зачастую скидывается максимальный вес – 1-3 кг
.

Все зависит от начального веса, с которого худеете. Далее снижение будет идти все труднее, и это нормально. Так должно быть. У меня в первую неделю уходило 2-3 кг. И после первой беременности, и после второй. Это уходит вода и немного жирка. В последующие недели будет топиться преимущественно жир – по 500 гр – 1 кг. Рекомендую обязательно заниматься спортом, чтобы ваши мышцы не таяли вместе с жирком, иначе вы превратитесь в обвислую скини фет (толстую худышку). Будете в роде худенькой, но кожа вся станет дряблой и целлюлитной. Именно поэтому я сейчас формирую крепкий мышечный корсет, чтобы оставшийся жирок держался на мышцах, а не на костях.

Сколько можно сбросить на ПП за месяц

Исходя из приведенных цифр за неделю, можно произвести подсчет, на сколько можно похудеть за месяц на ПП: 2 кг за первую неделю + 3 кг за последующие. Итого – за месяц скорее всего вы сбросите 4-6 кг
. Опять же, все зависит от исходного веса. Девушки с весом больше 80 кг могут сбросить и 10 кг за месяц. А вот худышкам придется не сладко, нужно будет потрудиться. Если вам осталось до идеала пара килограмм, то их вы можете скидывать и несколько месяцев. Может наступить плато (вес будет стоять на месте). В этом момент нельзя расстраиваться и сдаваться.

Что касается меня. В первый раз я похудела на 12 кг с помощью правильного питания за 4 месяца. Была 62 кг, стала 50. Рост 158 см. Сейчас я сбросила с 61 до 55 за 2 месяца и пока не взвешиваюсь даже, так как идет набор массы. Получается, для меня норма – 3 кг в месяц, я не голодаю и вкусно кушаю, готовлю разные ПП-блюда. Конечная цель – 50-52 кг притом, что я буду подтянутой и без целлюлита. Возможно, даже буду больше весить, главное – отражение в зеркале. Следите за , чтобы видеть результаты эксперимента.

Надеюсь, я ответила на ваш вопрос, за сколько можно похудеть на правильном питании. Всем стройной фигуры и красивых ножек! 😉

Понравилась статья? Сохрани себе

За сколько можно похудеть, если соблюдать диету и заниматься спортом? Сегодня мы постараемся найти ответ на этот вопрос и рассмотрим различные способы, которые помогут достичь отличного результата в короткие сроки. Начнем с того, за сколько можно похудеть на 10 кг: что делать, если нужно сбросить вес быстро и эффективно.

Как нужно голодать

К сожалению, чудес не бывает, невозможно избавиться от лишнего веса за пару дней, если килограммы накапливались годами. Поэтому давайте постараемся найти все возможные способы, которые помогут стать стройной и красивой за пару недель или месяцев. Конечно, можно пойти самым радикальным путем и провести курс голодания под наблюдением врача. При применении данного способа на 10 кг можно похудеть за 7-12 дней – при условии, что у вас была достаточно большая изначальная масса тела.

Если вы решились совсем отказаться от еды, делать это рекомендуется только в специализированной клинике, либо хотя бы после обследования врача – нужно исключить возможные заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта. Нужно помнить, что подготовка к голоданию проводится минимум за неделю до его начала: постепенно исключаются из рациона жирные, мясные, молочные блюда, отдается предпочтение овощам и фруктам. Также за 1-2 дня до полного отказа от пищи необходимо пить только соки и отвары из трав. К сожалению, в период голодания нельзя заниматься спортом, принимать горячие ванны, делать обертывания, поэтому помочь процессу похудения в этом случае вряд ли получится.

Низкокалорийные диеты

Следующим способом быстро похудеть на 10 кг можно считать любые низкокалорийные диеты – энергетическая ценность рациона должна быть до 1000 ккал в день, в сочетании с физической активностью, применением натуральных пищевых добавок и клетчатки (отрубей). Ускорить процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью специального массажа, который усиливает ток лимфы и тем самым убирает объемы с проблемных мест, а также ванн с травами или содой и горячими обертываниями.

Если вы комплексно подойдете к процессу и сможете уделять себе достаточное количество времени, то при таком расписании 10 кг можно сбросить за 3-8 недель. Все зависит от того, насколько большой была у вас исходная масса тела. Проще говоря, человеку с весом 100 кг сбросить первые 10 кг легче, чем человеку с весом 60 кг. Также имеет значение возраст и скорость обмена веществ.

  • ограничение в потреблении соли – известно, что она задерживает воду;
  • соблюдение режима дня – обычный недосып приводит к повышению аппетита, то есть в нашем случае есть риск срыва диеты;
  • регулярность процедур – если собрались делать содовые ванны, массаж или обертывания, проведите хотя бы 10 сеансов через день;
  • занятия спортом не менее 3-х раз в неделю.

Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, можно 1-2 раза в неделю посещать баню или сауну. При таком подходе лишние килограммы уйдут достаточно быстро.

За сколько можно похудеть на 5 кг при системном подходе и достаточно высоком первоначальном весе. Ответ довольно обнадеживающий — буквально за 4 дня. Давайте подсчитаем: при соблюдении любой низкокалорийной диеты, лучше всего той, что содержит большое количество овощей, а значит, растительной клетчатки, а также исключает соль в любом виде, из вашего тела уйдет минимум 2 литра (2 кг) лишней жидкости. Плюс 1-2 кг исчезнут за счет полного очищения кишечника – в этом вам помогут богатые растительными волокнами овощи. Еще вы потеряете около 0.5 кг жира и столько же – мышц. То есть если вам срочно нужно, скажем к празднику, надеть любимое платье, вы можете перейти на питание овощами и свежим кефиром, пить много воды, принимать ванны, делать обертывания и прочие подобные процедуры. Но помните, что сброшенные килограммы могут вернуться достаточно быстро.

Как действовать правильно

Самым правильным вопросом от худеющих будет: «За сколько можно похудеть, если не есть сладкое и мучное и ходить в тренажерный зал заниматься спортом?» Наконец мы подошли к самому правильному методу избавления от лишнего веса. Чтобы оставаться стройной всю жизнь, нужно кардинально пересмотреть систему питания – исключить жирные блюда, мясо заменить куриными грудками и рыбой, а овощи не жарить в озере растительного масла, а запекать на гриле, готовить на пару или есть в сыром виде. Сладкое, если сильно хочется, тоже можно выбрать полезное – заменить плюшки и пирожные черным шоколадом, зефиром и пастилой. Конечно, в разумных количествах.

Также диетологи рекомендуют посещать бассейн, тренажерный зал не менее 3-х раз в неделю и спать не менее 7 часов в день. Время от времени можно проводить курс массажа и прочих процедур. Соблюдая подобный режим, вы безо всяких усилий можете похудеть на 5-6 кг в первый месяц, и каждый последующий терять 2-3 кг веса до тех пор, пока масса тела не придет в норму. Конечно, менять свои привычки довольно трудно, но вы должны помнить, что делаете это для собственной красоты, здоровья и отличного настроения: смотреть на то, как стрелка весов уходит влево (вес снижается) доставляет одно удовольствие.

Сколько килограмм можно сбросить за месяц?

Период роста веса

В нашем мире все быстрее увеличивается разрыв между психикой и физиологией — между желаниями души и возможностями тела. То, что нарастает на тело незаметно и долго в согласии с законами физиологии, хочется сбросить быстро, потому что так требует психология эмоций.

В редких случаях люди прибавляют 20 килограмм в год. Обычно это связано с нарушениями эндокринной системы. Чтобы набрать 20 килограмм за год обычно нужно начать принимать гормоны.

Я видел мужчин, которые на лошадиных дозах мужских гормонов, прибавляли 20 кг за год. Я видел женщин, которые после назначения врачом женских гормонов тоже прибавляли 20 килограмм за год.

Однако большая часть людей растет незаметно — со скорость 5 килограмм в год или даже медленнее, со скоростью один килограмм в год.

Начало роста веса

В анкетах фитнес-клубов часто можно встретить вопрос: какой у вас был максимальный вес после 18 лет?

Предполагается, что люди до восемнадцати лет растут в высоту, а после совершеннолетия в ширину и глубину.

Это не совсем так. Сегодня лишний вес можно наблюдать у детей любого возраста и это уже скорее норма, а не отклонение.

Однако мне приходится работать с людьми, которым чаще всего уже за тридцать, которые начинали расти еще в Советском Союзе, во времена дефицита продуктов по талонам и пропаганды бесплатного детского спорта.

В те времена в школах дети с лишним весом встречались с вероятностью около 3%

Составить программу пиания

Причина начала роста веса

В молодые годы после школы в институте люди чаще всего больше времени отдают своим половым инстинктам и находят время погулять.

Среди моих клиентов достаточно много людей с опытом тренировок в спортивных секциях для детей и юношества. Учеба и в школе, и в институте оставляет время на тренировки в спортивной секции, особенно если она бесплатная.

До сих пор осталось много бесплатных видов спорта. Конечно гольфом, картингом или парусным спортом дети из бедных семей не занимаются, но борьбой или легкой атлетикой всегда пожалуйста.

Однако после института начинается время работы и тотальной «нехватки времени на себя». Все ради денег. С началом карьеры или семейной жизни начинается уменьшение двигательной активности, половой активности и начинает увеличиваться эмоциональный стресса и переедание.

Примерно в 22 года люди начинают активно разрастаться в ширину. Активно, но незаметно — примерно по 1-5 килограмм год.

Кто как растет?

Если человек после работы — и даже во время работы — полностью отдается единственно доступному удовольствию — чревобесию и гартанобесию, то вес растет со скоростью 5 килограмм в год. Особенно такой рост можно наблюдать у тех, кто от сидячего образа жизни получил НИБ — неинфекционное заболевание и стандартное лечение гормонами по страховке от дипломированного врача.

Стандартная карьера, стандартное заболевание и стандартное лечение приводит к стандартным пяти килограмм в год.

Но, как вы поняли, стандартные люди до меня обычно не доходят и мой сайт не читают — у них на это не хватает в их стандартной жизни стандартного времени и стандартного ума. Типа люди в футляре.

Нормальное, стандартное, шаблонное мышление не позволяет выйти за границы отштампованного понимания мира, поэтому в лучшем случае в поисковом запросе они дойдут да фразы «фитнес клуб рядом с метро…»

Как сбрасывают вес в фитнес клубах?

После того, как человек со стандартной годовой прибавкой веса решит исправить недостатки фигуры и сбросить несколько килограмм, конечно он обратится в ближайший фитнес-клуб, отдаст деньги за годовую клубную карту и получит стандартные рекомендации о том, что упражнения нужно делать с правильной техникой и желательно правильно питаться.

На первом инструктаже в фитнес-клубе стандартный человек, говорит, что будет ходить на тренировки три раза в неделю, но на компьютере рецепции в среднем отметиться 35 раз за год.

Конечно, 35 посещений фитнес-клуба не спасут обычного человека от ежедневных лишних 500 килокалорий, а то и больше, которые он потребляет в минуты стресса на работе и дома.

Это обычный сценарий обычных людей, которые пытаются сбросить лишние килограммы в фитнес-клубе. Этот сценарий чаще всего я наблюдаю уже много лет, проводя большую часть жизни в тренажерном зале.

Выживание умнейших

Может вы слышали одно из определений интеллекта. Интеллект — это способность выживать в окружающем мире.

Еще не скоро будет создан коллективный искусственный интеллект, который решит проблему смертности, заболеваемости и бедности для каждого человека на Земле.

Пока такой добренький искусственный интеллект не создан, нужно признать, что выживание в окружающем мире — это личное дело каждого.

Сохранение жизни, здоровья и веса — это личная проблема, которая решается своим умом и ее нельзя доверить разработанным стандартам.

Если вы набирали вес согласно природе своего тела, своим наклонностям, своим врожденным недугам, то и сбрасывать вес придется с учетом психических, социальных и физических особенностей вашей жизни.

Постановка цели в снижении веса

Если вы за десять лет набрали 10 надежных килограмм, то трудно рассчитывать на то, что они уйдут за один месяц.

Если вы десять килограмм набрали за последний год по вине стандартного лечения врача со стандартным дипломом и таким же отштампованным умом, то сбросить эти 10 килограмм можно и за три месяца — со скоростью примерно три килограмма в месяц.

Среди моих клиентов есть люди, которые имели опыт снижения веса и также опыт его возвращения. Чем больше у человека опыт в снижении веса, тем вероятнее и легче ему даются новые похудательные подвиги.

Если человек привык сбрасывать пять килограмм за месяц, то такая привычка никуда не девается. Однако такой человек привык набирать те же пять килограмм обратно. И эта привычка тоже сохраняется.

Обычно ко мне приходят люди с опытом борьбы со своим весом, опытом побед в битвах, но поражением в войне. Природа побеждает интеллект человека и вес продолжает расти.

Надо признать, что борьба за выживание, здоровье в общем и здоровый вес в частности требует ума, времени и сил.

Статистика снижения веса за месяц

Лишний вес можно разделить на надежно прилипший и быстро набранный — под действием каких-то неожиданных изменений.

Вес который прилип к телу неожиданно и быстро, убирается достаточно легко и скоро. При приложении среднего ума и средней воли — без отрыва от работы и поездок на курорты для очищений — с тела может уходить примерно один килограмм в неделю — четыре килограмма в месяц.

Если же вес набирался долго и надежно со скоростью 20-200 грамм в неделю — 1-5 килограмм в год, то лучше вам набраться терпения и ума, чтобы привести свое тело в порядок не меняя свою работу на работу фитнес-тренера или диетолога.

Мои клиенты вполне довольны темпами снижения веса: один килограмм в месяц — 200 грамм в неделю. Такие темпы снижения веса не повредят здоровью, пройдут с умеренным приложением воли и не сильно отвлекают от работы и семьи.

Быстрое и необдуманное снижение веса давайте оставим участникам «Бешеной сушки», которым кроме веса уже больше терять нечего. Со мной обычно консультируются люди, у которых не все запущено и которые довольны потерей 12-ти килограмм в год.

Заключение

Чтобы терять один килограмм в месяц, нужно есть на 2000 килокалорий в неделю меньше, чем необходимо для сохранения веса. Чтобы считать еду, воспользуйтесь приложением fatsecret.

Чтобы получить более конкретные ответы будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно.

Чтобы понять, как работает онлайн фитнес клуб, посмотрите это видео. Если понравится, напишите мне и я вышлю вам полную версию 90 минут.

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Сколько килограмм лишнего веса можно на самом деле сбросить за неделю

Экстремальные диеты подкупают быстрыми результатами. Но реально ли на самом деле сбросить 5 или больше килограмм за неделю? А если реально, то стоит ли оно того?

Диетологи в один голос заявляют, что безопасной можно считать потерю примерно одного кг лишнего веса в неделю. Но их голоса теряются в общем гуле громких заявлений.

Погоня за быстрыми результатами приводит к крайностям. Даже голодая, вряд ли удастся сбросить больше 5 кг в неделю. Конечно, многое зависит от исходных данных. Человек с весом в 130 кг за неделю будет терять больше, чем человек с весом 70 кг. Правда, сам по себе вопрос о быстрой потере веса, уже неправильный.

Не сколько скинуть, а что скинуть

Вместо того чтобы интересоваться тем, сколько килограмм можно потерять за неделю, важнее спрашивать, что можно потерять. Это две разные вещи.

Возможно, вы встречали фитнес-шоу, где участвуют «большие» люди с избыточной массой тела. Они урезают количество килокалорий до 800 и тренируются по 2 часа в день. Инструкторы превращают их жизнь в кошмар. Их организм переживает сильнейший стресс, и участники теряют порой до 5 кг в неделю.

Погоня за быстрыми результатами приводит к крайностям. Даже голодая, вряд ли удастся сбросить больше 5 кг в неделю. Фото: Dave Lastovskiy/unsplash /CC0 Public Domain

Но что это за килограммы?

При таком режиме похудения организм теряет много воды, жира и мышечной массы. Чувствуя катастрофическую нехватку энергии, организм готов пожертвовать всем ради выживания.

Другими словами, стремясь скинуть 5 кг за неделю, вы потеряете не только жир, но и мышцы. Такое экстремальное похудение приводит к дефициту питательных веществ, а также обвисшей коже и камням в жёлчном пузыре. Это уже трудно назвать полезным.

Если вы хотите избавиться от жира, то настраивайтесь на показатель потери в 1% жира в неделю. У обычного человека, не спортсмена, около 15–45% жира от общего веса. Потерю 1% жира принесёт потеря 1,5 кг лишнего веса в неделю. Для этого не обойтись без силовых тренировок, большого количества белка в пище и хорошего сна.

И помните, что чем стройнее вы становитесь, тем сложнее избавляться от лишних килограмм.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ —

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

https://rsport.ria.ru/20200907/pokhudenie-1576880573.html

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один… Спорт РИА Новости, 07.09.2020

2020-09-07T15:00

2020-09-07T15:00

2020-09-07T15:00

зож

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_0:0:1023:575_1920x0_80_0_0_91712cee42853a816bc779ec55bd88a8.jpg

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один промежуток можно есть все. В другой — вы только пьете воду. Эффективно ли интервальное голодание, и можно ли его совмещать со спортом, РИА Новости рассказывает тренер по триатлону Александр Халаманов.Варианты диеты»Классический вариант интервального голодания — 8 часов плюс 16 часов, в течение которых мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — так называемый “режим охотника”: 4 часа плюс 20 часов без еды. За 4 часа человек успеет поесть полноценно только два раза, либо должен перекусывать каждый час понемногу», — говорит тренер. Популярен недельный вариант интервального голодания: 5 дней вы едите по своему обычному графику, и на два дня жестко урезаете рацион, до 500 калорий в день.Почему работаетГрафик с двумя опорными точками — например, я ем с десяти утра и до шести часов вечера — позволяет выстроить в голове некую систему: вы точно знаете, когда есть нельзя. Если вы дополнительно урежете калории, то быстро скинете вес. За месяц можно избавиться от 3 до 5 килограммов за месяц.Однако считать общую калорийность все равно придется. Интервальное голодание не означает, что можно есть бургеры и торты.Меньше сахараИнтервальное голодание хорошо влияет на гормональную систему: выделяется меньше инсулина, и это заставляет организм перерабатывать в энергию жировые отложения. Снижается уровень сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина. Тренировки и диетаЕсли человек занимается спортом и практикует интервальное голодание, организм лучше усваивает питательные вещества. Вопрос водыНе следует отказываться от питья — пейте чистую воду столько, сколько вам хочется; отказ от жидкости чреват головными болями, потерей концентрации внимания.Кому не нужно голодатьНе подходит для детей, беременных, кормящих матерей, тех, у кого есть диабет, гастрит, желчнокаменная болезнь. При интервальном голодании вырабатывается меньше желудочной кислоты, которая требуется для переваривания пищи. Встряхнуть себяИнтервальное голодание – небольшой полезный стресс для организма. «Для человека голод, можно сказать, естественен: десятки тысяч лет люди жили, испытывая недостаток в пище. Такого изобилия еды как в последние полвека — в развитых странах — никогда в истории не было. Благодаря науке и технологиям человечество производит больше продуктов, чем необходимо, поэтому одной из главных глобальных проблем является ожирение. Лишний вес часто провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на год», — сообщает Александр Халаманов. В заключение напомним, что по данным Росстата на декабрь 2019 года трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес.

https://rsport.ria.ru/20200907/khurma-1576853113.html

https://rsport.ria.ru/20200901/zdorove-1576574875.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_58:0:967:682_1920x0_80_0_0_25718c65a3f064fcb60b080dcfeafdd3.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, питание

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один промежуток можно есть все. В другой — вы только пьете воду. Эффективно ли интервальное голодание, и можно ли его совмещать со спортом, РИА Новости рассказывает тренер по триатлону Александр Халаманов.

Варианты диеты

«Классический вариант интервального голодания — 8 часов плюс 16 часов, в течение которых мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — так называемый “режим охотника”: 4 часа плюс 20 часов без еды. За 4 часа человек успеет поесть полноценно только два раза, либо должен перекусывать каждый час понемногу», — говорит тренер. Популярен недельный вариант интервального голодания: 5 дней вы едите по своему обычному графику, и на два дня жестко урезаете рацион, до 500 калорий в день.

Почему работает

График с двумя опорными точками — например, я ем с десяти утра и до шести часов вечера — позволяет выстроить в голове некую систему: вы точно знаете, когда есть нельзя. Если вы дополнительно урежете калории, то быстро скинете вес. За месяц можно избавиться от 3 до 5 килограммов за месяц.

Однако считать общую калорийность все равно придется. Интервальное голодание не означает, что можно есть бургеры и торты.

7 сентября 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть хурму каждый день

Меньше сахара

Интервальное голодание хорошо влияет на гормональную систему: выделяется меньше инсулина, и это заставляет организм перерабатывать в энергию жировые отложения. Снижается уровень сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина.

Тренировки и диета

Если человек занимается спортом и практикует интервальное голодание, организм лучше усваивает питательные вещества.

«Однако в случае, когда вы тренируетесь два часа и более, нужно подпитывать организм, есть спортивное питание. Иначе у вас просто не будет энергии, возникнет головокружение, сильная сонливость. Тренировки, которые длятся до часа времени, можно проводить без питания», — говорит Александр Халаманов.

Вопрос воды

Не следует отказываться от питья — пейте чистую воду столько, сколько вам хочется; отказ от жидкости чреват головными болями, потерей концентрации внимания.

1 сентября 2020, 13:40ЗОЖКак улучшить пищеварение: три эффективных способа от диетолога

Кому не нужно голодать

Не подходит для детей, беременных, кормящих матерей, тех, у кого есть диабет, гастрит, желчнокаменная болезнь. При интервальном голодании вырабатывается меньше желудочной кислоты, которая требуется для переваривания пищи.

Встряхнуть себя

Интервальное голодание – небольшой полезный стресс для организма. «Для человека голод, можно сказать, естественен: десятки тысяч лет люди жили, испытывая недостаток в пище. Такого изобилия еды как в последние полвека — в развитых странах — никогда в истории не было. Благодаря науке и технологиям человечество производит больше продуктов, чем необходимо, поэтому одной из главных глобальных проблем является ожирение. Лишний вес часто провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на год», — сообщает Александр Халаманов.

В заключение напомним, что по данным Росстата на декабрь 2019 года трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес.

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

 Количество потерянных за месяц килограммов имеет связь с тем, за сколько времени набрались лишние килограммы.

Чтобы точно определить, насколько получится похудеть, важно брать во внимание образ жизни и на его рацион.

Сколько килограммов можно сбросить за месяц

Чтобы определить, сколько можно скинуть, потребуется немного посчитать.

 Лишний килограмм — это 3500кл. Получается, что чтобы похудеть на 1кг за 7 дней потребуется (3500*2), израсходовать 1000 ккал ежедневно.

Важно! Худеть следует постепенно, примерно до 3 килограмм в неделю.

Когда вы впервые начнете сидеть на диете, вы можете потерять немного больше, чем в первый месяц.

Например, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, ваше тело сжигает гликоген, который хранится в мышечной ткани, когда в нем заканчиваются углеводы.

Гликоген связывается с водой, и когда он сжигается для энергии, вода также теряется. Эта первоначальная быстрая потеря веса может быть очень мотивирующей, но в конечном итоге она сойдет на нет.

Идея потреблять меньше калорий, чтобы сбросить еще больше веса как можно быстрее, может быть очень даже заманчивой, но это не поможет вам достичь нужных целей.

Употребление в пищу слишком малого количества калорий может привести к тому, что тело будет сжигать меньше калорий, тем самым замедляя потерю веса.

Недостаточное потребление калорий также имеет другие негативные последствия для здоровья, которые могут повлиять на потерю веса.

Примечательно, что калории являются источником энергии вашего тела. Без них человек будет чувствовать себя слабым.

Успешная диета должна включать в себя физическую активность, но если вы не едите достаточно, у вас не будет сил для физических упражнений.

Целью диеты должно быть изменение состава тела, потеря жира и увеличение мышечной массы.

Дело в том, что если вы тренируетесь и делаете силовые тренировки, в сочетании с вашей диетой, вы не увидите, быстрых результатов на весах, потому что вы будете наращивать мускулы, когда вы теряете жир.

Чем больше у вас мышечной массы, тем эффективнее будет работать ваш метаболизм. Это облегчить потерю жира и предотвратит увеличение жира.

Здоровая диета должна включать в себя цельные, необработанные и питательные продукты.

Клетчатка в свежих овощах помогает наполнить вас и сохранить чувство сытости; белок из постного мяса, рыбы и тофу обеспечивает длительную энергию и сырье для наращивания мышечной массы.

Цельные зерна перевариваются медленнее и содержат больше питательных веществ, чем очищенные зерна.

Можно сократить много калорий из своего рациона, просто избегая сладостей, напитков и нездоровой пищи.

Соблюдение здоровой диеты, физические упражнения и поддержание здорового веса помогут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и высокого кровяного давления.

Важно! Здоровое похудение обеспечивает долговременные результаты.

Какие лимиты счета сбрасываются ежемесячно и когда?

Единственный лимит учетной записи, который сбрасывается ежемесячно, — это лимит подачи заявок. К сожалению, другие ограничения, такие как хранилище файлов, не сбрасываются через некоторое время.

Если вы достигли максимального количества форм, разрешенных для одной учетной записи, вы можете удалить некоторые из существующих форм или обновить свой план. Обратитесь к нашей матрице функций, чтобы узнать, каковы лимиты вашей учетной записи и какой план лучше всего соответствует вашим потребностям.

Лимит представлений сбрасывается в первый день каждого месяца.Если вы используете бесплатный план и превысили лимит в 20 заявок в месяц, вы все равно можете получить до 20 заявок в первый месяц, но вам будет предложено обновить учетную запись. В противном случае в следующем месяце будет представлен отчет о соответствующих 20 поданных материалах.

Каждый раз, когда пользователь формы заполняет вашу форму, вы получаете ее отправку.

Бесплатные аккаунты могут получать не более 20 форм в месяц.

Важное примечание!

Количество представлений рассчитывается для всех форм, существующих в аккаунте, а не отдельно.

Счетчик отправки сбрасывается в первый день каждого месяца. Таким образом, если вы создаете бесплатную учетную запись 17 октября, счетчик сначала сбрасывается 1 ноября, а затем 1 декабря и т. Д.
Если вы превысите лимит отправки в течение одного месяца, превышение количества заявок будет перенесено на следующий месяц . Если лимит подачи превышен повторно (в течение трех месяцев), счет ограничивается. Превышение лимита отправки приводит либо к получению неполных сообщений, либо к приостановке действия учетной записи без получения каких-либо сообщений.Это можно решить, перейдя на платный план, где нет ограничений на отправку.

После того, как вы обновите свою учетную запись, вы сможете получать больше представлений, создавать больше форм, хранить больше файлов и многое другое.

Важное примечание

Вы можете купить пакеты с 5 формами или пакеты для 1 пользователя. Эти пакеты будут связаны с вашей текущей подпиской.

Мой опыт 34-дневного сброса

Я часто покупаю на Amazon. Шутка ли, водитель Amazon Prime помахал мне на днях, когда ехал по нашей улице (а мы даже не получили доставку!).Хотя я не трачу кучу денег на произвольные покупки, я определенно импульсивный покупатель, а Интернет делает это слишком простым. Удивительно, как я могу что-то однажды захотеть, а это будет у меня на пороге в течение 24-48 часов.

За месяц до того, как я сделал 34-дневный сброс, я погасил свою последнюю кредитную карту (yahoo!). Поскольку у меня теперь было немного дополнительных денег в моем бюджете, я потратил много времени на размышления о том, куда эти доллары должны пойти. Я чувствовал себя очень мотивированным, чтобы вложить столько денег, сколько смогу в мой следующий долг — мои, казалось бы, непреодолимые студенческие ссуды (драматическая музыка).

Когда появился 34-дневный сброс, я увидел в нем возможность увидеть, насколько я могу выжать свой бюджет, и узнать, сколько места для маневра у меня действительно было. В задании было три простых правила, которые нужно выполнять каждый день в течение 34 дней:

  1. Отслеживайте свои расходы, каждую копейку.
  2. Покупайте только самое необходимое (самое необходимое вам решать).
  3. Никакой еды вне дома (давай, вздрогни).

К концу испытания мы будем стройными, намеренными, внимательными к деньгам и примерно на 1000 долларов лишних долларов в карманах.Я немного нервничал, чтобы начать.

Похоже на вашу чашку чая? Присоединяйтесь к вызову!

Мы заказали последнюю пиццу перед началом соревнований

Перед началом испытания мы заказали последнюю пиццу, и я надеялся на лучшее. Перед тем, как начать, у меня было искушение потратиться, но я не стал этого делать, что было похоже на победу.

Было несколько других членов команды, которые выполняли задание, и я нашел это очень мотивирующим. Осознание того, что я не один, значительно облегчило задачу, и было полезно иметь других, с которыми можно было сочувствовать (и праздновать!).

Присоединяйтесь к сообществу 34-дневного сброса на Facebook!

Мы устанавливаем список необходимых вещей

Несмотря на то, что «Не есть вне дома» — это правило №3 этой задачи, вы действительно можете решить, что считается важным, а что — продуктами. Я поменял наши вечера доставки пиццы на замороженную пиццу — что, к удивлению, оказалось не менее удовлетворительным. Оказывается, дело не столько в пицце, сколько в том, чтобы не готовить! Я попытался сократить количество покупок в продуктовых магазинах, которые в остальном были бы приятными, но это не было диетой — я все же купил печенье и несколько плиток шоколада.

Теперь, когда я думаю об этом, я бы сказал, что продуктовый аспект был для меня самым трудным. Я трачу кучу денег на покупку продуктов, которые удобны, но определенно не нужны (подумайте о замороженных вафлях, смеси для блинов и т. Д.). Еще я люблю сладкое (отсюда шоколад и печенье). Хотя я не стал полностью отказываться от этих покупок, я определенно почувствовал себя более осведомленным о них во время испытания.

Посмотрите несколько советов, как тратить меньше, меньше делать покупки и получать больше удовольствия на кухне!

Я видел вызов как временный спринт

Как ни странно, я не скучал по интернет-магазинам так сильно, как ожидал.Я думаю, что тот факт, что задача была конечной, действительно помог. Я не менял свои привычки навсегда, всего 34 дня. Эй, я мог бы это сделать! Я обнаружил, что это помогает вести список вещей, которые я хотел купить. Добавление их в мою онлайн-корзину было таким же удовлетворением и позволило мне «делать покупки», не нарушая никаких правил.

Примерно через две недели это быстро стало моим новым нормальным явлением.

Вы можете вычеркивать каждый день в бесплатном календаре рабочей тетради.

Я был мотивирован искать способы заработать больше денег

Задача оказалась побудительной искрой, чтобы внимательно присмотреться к способам, которыми я мог бы заработать дополнительные деньги.Вот что я сделал:

  • Я купил членство в нашем детском музее за несколько месяцев до того, как разразился COVID. Они были закрыты несколько месяцев, и, хотя сейчас они открыты с ограничениями, я не чувствую себя комфортно сейчас туда. Я связался с ними и смог получить возмещение 50% моего членского взноса.
  • У меня была подписка, которую я оплатил, но никогда не использовал (угрызения совести покупателя!). Опять же, просто отправив письмо по электронной почте, я смог вернуть свои деньги — около 100 долларов.
  • Я понизил рейтинг своей карты American Express, чтобы избежать членского взноса в размере 95 долларов, который должен был упасть на мой счет.
  • Я продал вещи, которые месяцами лежали у меня в шкафу.

Наши дети маленькие (3 и 16 месяцев), поэтому с самого начала мы мало гуляли из-за ограничений COVID, но мы сократили количество ненужных прогулок, и наша социальная жизнь значительно сократилась. В конце концов, если вы сэкономите 1000 долларов, не имеет значения, облегчили ли ограничения COVID задачу или усложнили ее — у вас все еще есть 1000 долларов.

Я поместил все «найденные» деньги прямо в созданную мной категорию. Это был простой способ создать его! Примерно к 30-дневной отметке ситуация стала довольно напряженной. Когда мои дискреционные категории уже были сокращены, получать дополнительные деньги становилось все труднее и труднее. Я придерживался аспекта расходов, и в итоге я сэкономил чуть более 900 долларов!

5 советов, которые помогут решить эту задачу

  1. Придумайте что-нибудь, на что вы хотите потратить деньги.То, что вас волнует. Сделайте это мотивирующим.
  2. Если покупка — ваша слабость, удалите внешние триггеры. Удалить приложения. Отписаться от писем. Немедленно утилизируйте каталоги, проспекты и т. Д.
  3. Внимательно оцените свои расходы. Спросите себя: «Как я могу сократить эти расходы?» Затем спросите себя еще раз. И опять.
  4. Если вы ошиблись, не будьте слишком строги к себе. Вместо этого подумайте, что вы можете сделать, чтобы не упустить остаток задания. Спросите себя, что вы пытались сделать, когда «нарушили правила».Вам было скучно? Голодный? Огорчать? Составьте план, как лучше справиться с этими чувствами в следующий раз.
  5. Положитесь на поддержку сообщества YNAB. У тебя есть это!

Сделайте что-нибудь радикальное. 34-дневный сброс — это денежный вызов, призванный помочь вам сэкономить больше, тратить меньше и сопоставить свои деньги с самым важным. Готовы начать?

Присоединяйтесь к вызову

Как проверить использование вашего тарифного плана на вашем iPhone

Если у вас, как и у многих из нас, есть ограниченный тарифный план сотовой связи, мониторинг использования данных имеет важное значение.Однако между встроенными инструментами iOS и приложениями от операторов связи у вас есть несколько вариантов мониторинга использования данных.

Проверьте через оператора связи

Проверка использования данных через оператора связи — это, пожалуй, самый простой и точный способ. Каждый из четырех основных операторов связи США предлагает своим подписчикам приложение для iOS, и каждое из этих приложений позволяет просматривать данные об использовании данных за текущий период оплаты. Вы можете найти приложения для AT&T, Verizon, Sprint и T-Mobile в App Store.

Встраиваемый

Если вы не хотите загружать и устанавливать другое приложение, вы можете использовать некоторые встроенные инструменты для отслеживания вашего использования. Откройте приложение «Настройки», затем нажмите «Сотовая связь»; здесь вы сможете увидеть, сколько данных вы использовали за текущий период, сколько данных использовало каждое приложение и сколько времени в режиме разговора вы использовали.

Вам необходимо регулярно сбрасывать статистику использования. Если нет, то это случается.

Но есть одна загвоздка: вам нужно будет вручную сбрасывать статистику каждый месяц, чтобы получить более точную картину использования ваших данных.В противном случае ваш iPhone будет отслеживать использование ваших данных с момента его первой активации. Чтобы сбросить статистику, прокрутите экран настроек сотовой связи вниз и нажмите «Сбросить статистику». Подтвердите, что вы хотите сбросить статистику, и iOS обнулит вашу статистику.

Вам нужно будет сбрасывать этот экран один раз в месяц, чтобы он соответствовал платежному циклу вашего тарифного плана. Чтобы напомнить себе, вам нужно добавить в свой календарь повторяющееся мероприятие.

Откройте приложение «Календарь» и нажмите кнопку «+».Дайте календарной записи название — работает что-то вроде «Сброс статистики использования данных» — и настройте событие, чтобы оно повторялось каждый месяц в первый день вашего платежного цикла. Вы также захотите установить будильник, чтобы получать уведомление, когда пришло время сбросить статистику использования. Когда все будет готово, нажмите «Добавить». Теперь у вас будет все готово, чтобы идти в ногу со временем и не превышать лимит данных.

Определение скорости сброса

Что такое скорость сброса?

Ставка сброса — это новая процентная ставка, которую заемщик должен выплатить по основной сумме ссуды с переменной процентной ставкой, когда наступает запланированная дата пересмотра.Кредитор предоставит подробную информацию об условиях пересмотра кредита и расчетах процентной ставки в кредитном соглашении с заемщиком.

Ключевые выводы

  • Ставка сброса — это новая процентная ставка по основной сумме ссуды с переменной процентной ставкой, когда есть запланированная дата изменения.
  • Заем с плавающей ставкой — это заем, процентная ставка которого колеблется с течением времени, поскольку он основан на базовой процентной ставке или индексе, который периодически изменяется.
  • В кредитном соглашении с заемщиком кредитор предоставит подробную информацию об условиях пересмотра ссуды и расчетах процентных ставок.

Как работает скорость сброса

Ставка сброса может быть связана со всеми типами ссуд с переменной процентной ставкой. Ссуда ​​с плавающей ставкой — это ссуда, процентная ставка которой колеблется с течением времени, потому что она основана на базовой процентной ставке или индексе, который периодически изменяется.

Хотя большинство ссуд с плавающей ставкой для физических лиц имеют плавающую ставку, которая изменяется всякий раз, когда базовая индексированная ставка увеличивается или уменьшается, существуют некоторые типы ссуд с переменной ставкой, которые структурированы с указанным графиком изменения процентной ставки.Кредитор может структурировать любой тип ссуды с плавающей ставкой с возвратом процентов по заданному графику. Например, ипотечные ссуды с регулируемой ставкой имеют определенный график изменения процентной ставки.

Ссуды с переменной процентной ставкой — сложный продукт; они включают как индексированную ставку, так и маржу при расчете процентной ставки. Кредиторы основывают ссуду на указанной индексированной ставке, обычно на основной кредитной ставке, лондонской межбанковской ставке предложения (LIBOR) или ставке Казначейства США.

В процессе андеррайтинга кредитор назначает маржу заемщикам, желающим получить кредитный продукт с переменной процентной ставкой. Маржа зависит от кредитного профиля заемщика; для заемщиков с низким кредитным качеством маржа будет выше. Для заемщиков с высоким кредитным качеством Он будет выше. Заемщик несет ответственность за уплату полностью индексированной ставки, которая включает индексированную ставку плюс маржу.

В большинстве ссуд с переменной процентной ставкой полностью индексированная ставка будет изменяться всякий раз, когда базовая индексированная ставка увеличивается или уменьшается.В ссуде с переменной процентной ставкой с запланированными датами пересмотра ставка будет изменена в соответствии с графиком, подробно описанным в условиях ссуды. Ссуды с переменной процентной ставкой могут быть сброшены по различным графикам, которые могут включать ежемесячные, ежеквартальные или годовые даты сброса. Если у ссуды есть запланированная дата сброса, то ставка сброса будет изменена на полностью проиндексированную ставку на эту дату. Ставка может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от рыночной ставки. Он также может остаться прежним.

Одним из очевидных преимуществ переменной процентной ставки является то, что если базовая процентная ставка или индекс снижаются, процентные платежи заемщика также падают.И наоборот, если базовый индекс растет, процентные платежи увеличиваются.

Пример скорости сброса

Ипотечные ссуды с регулируемой процентной ставкой являются одним из наиболее распространенных кредитных продуктов с использованием запланированной даты пересмотра. Эти ссуды предлагают заемщикам как фиксированные, так и плавающие проценты в течение срока ссуды.

Заемщики обычно могут идентифицировать ипотечную ссуду с регулируемой процентной ставкой с запланированной датой пересмотра по ее названию. Например, по ссуде «5/1 ARM» будет выплачиваться фиксированная процентная ставка в течение пяти лет, за которой следует переменная ставка, которая сбрасывается каждый год.Дата первого пересчета для заемщика наступит в конце пятого года. В это время проценты будут сброшены до полностью индексированной ставки заемщика. Затем полностью индексированная ставка будет изменена по 12-месячному графику на оставшийся срок ссуды.

Мой еженедельный и ежемесячный сброс — Grid & Glam Blog

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда дело касается организации и поддержания ее, — это выработать сильные организаторские привычки. Если вы спросите меня, это самый простой способ убедиться, что вы будете поддерживать свои организационные системы — и пожинаете плоды всей той тяжелой работы, которую вы вложили в первую очередь!

Сегодня я хочу поделиться с вами, как я остаюсь в курсе всего.Предупреждение о спойлере: это не означает уборку весь день, каждый день. Конечно, я весь день убирала и приводила в порядок. Но я чувствовал, что никогда не смогу оставаться в стирке, уборке или выполнении поручений. И я не мог, потому что моей целью был абсолютно идеальный дом и пустой список дел в 100% случаев.

Вместо этого я поделюсь своими главными организаторскими привычками: еженедельными и ежемесячными процедурами сброса.

Создание аргументов в пользу организации привычек

Если вы, как и большинство моих клиентов, перегружены множеством ежедневных обязанностей.Независимо от того, есть ли у вас дети и есть ли у вас работа вне дома, наши дни могут быть беспокойными. Я полагаю, что в конце дня последнее, что вы хотите делать, — это убирать и организовывать.

Диван и телевизор намного привлекательнее, я понимаю. Но я также испытываю сильное желание, чтобы вы были в курсе всего, включая свой дом и расписание.

Только после того, как я изменил свои цели, я смог отказаться от идеи идеального дома. Теперь у меня еженедельный и ежемесячный сброс.Я понял, что если я смогу достичь своего базового уровня (который, по общему признанию, очень высок) один раз в неделю, то смогу избавиться от всех мелких беспорядков и дополнений к моему списку дел каждый день. Полная корзина для белья? Это нормально. Сегодня не стирка. Я побеспокоюсь об этом, когда это будет.

Этот организованный сдвиг мышления открыл так много места в моей жизни. Настолько, что я смог создать этот бизнес!

Вы МОЖЕТЕ это сделать!

Прежде чем я расскажу, что я делаю при еженедельных и ежемесячных сбросах, позвольте мне ответить на ваш первый вопрос: где мне найти время, чтобы все это сделать?

Ответ: я выделяю время, потому что это для меня приоритет.

Я трачу много времени на социальные сети, поймите меня правильно. Но я стараюсь свести карманы низкой производительности к минимуму. Если, конечно, мне не понадобится перерыв в психическом здоровье.

Для меня организованность делает меня счастливее и спокойнее, чем любой порок. Я действительно верю, что каждый может вписать эту еженедельную перезагрузку в свой распорядок дня. Это всего лишь один вечер в неделю, и когда все закончено, это так приятно. А когда все будет готово, вы сможете расслабиться с бокалом вина и посмотреть любимое телешоу!

И что касается вашего второго вопроса, да, у меня есть замечательная женщина, которая еженедельно глубоко убирает мой дом (включая стирку простыней) — поэтому вы не увидите всех обязанностей по уборке, перечисленных в моих контрольных списках для сброса.Это огромная роскошь, но она того стоит потраченного времени, что экономит меня. Я большой поклонник аутсорсинга, когда у меня есть такая возможность.

Первые дела в первую очередь, чистка!

Мой дом практически очищен от всего, чего я не хочу, и все, что у меня есть, имеет свое особое место. Поскольку у меня нет лишних вещей, все идет на свое место в конце каждой недели.

Потратьте некоторое время на размышления о ваших приоритетах в текущем сезоне вашей жизни. Они могут сдвигаться и меняться, поэтому честно взгляните на то, что вы хотите, и затем примите меры, чтобы этого добиться.Решите, как выглядит ваша базовая организация, и старайтесь возвращаться к этому моменту еженедельно.

Пункты еженедельного контрольного списка сброса предназначены для того, чтобы продвинуть мою неделю вперед и снять стресс, независимо от любого беспорядка и хаоса вокруг меня. Я делаю это по воскресеньям, потому что мне нравится, когда мои будни сосредоточены на работе, а на выходных — дома и семье. Это означает вовлечение детей и моего мужа. Вы можете узнать больше об этом в моем посте о взломах организаций.

Еженедельные организационные привычки

Мы знаем, что распорядок дня важен, но распорядок дня может быть не менее полезным! Вот краткое изложение того, что мы делаем каждую неделю, чтобы быть в курсе дел.

Во-первых, мы совершаем семейную поездку за продуктами по выходным. Я знаю многих мам, которые предпочли бы выколоть глаза карандашом, чем отправиться в семейную поездку за продуктами. Но для нас это работает. Обычно мы приносим детям угощения на завтрак из пекарни, чтобы поесть, пока мы гуляем, и мы можем узнать их мнение о том, что они захотят на школьные обеды и ужины.

Вернувшись домой, мы обычно устраиваем танцевальную вечеринку, разгрузив продукты. В рамках процесса распаковки продуктов я режу фрукты и овощи в течение недели, распределяю закуски по пакетам для закусок и упаковываю обеды.Мы также следим за тем, чтобы детские рюкзаки были готовы к понедельнику, так как они висят в прихожей возле нашей кухни.

Обычно я стираю пару раз по выходным, пока занимаюсь другими делами по дому. В рамках стирки дети выкладывают свои наряды на комоды на понедельник (даже если мы делаем это в субботу).

Поскольку у каждого предмета в моем доме есть свой дом, я убеждаюсь, что все убрано на свои места. Похоже, я иду из комнаты в комнату, открываю ящики и выпрямляюсь.Олл-ин, это занимает около 20 минут.

Я провожу некоторое время, отвечая на любые звонки или электронные письма или планирую их на неделю. Пока я делаю это, я нахожу время, чтобы наметить мои следующие шесть дней и запланировать все дела прямо в моем календаре.

Затем мы обычно выводим банду на улицу. Пока дети играют, мы с мужем пылесосим и вытираем машины и пополняем центральные консоли закусками и четвертями. Если прогноз будет благоприятным, я выйду из машины и заправлю бензобак, пока меня нет дома, который к тому времени обычно почти пустой.

Так же подметаем гараж. Я почти уверен, что пол в гараже чище, чем пол на кухне!

Все эти задачи связаны с нашими мероприятиями на выходных — футбольными играми, уроками гимнастики, планами с друзьями… что бы это ни было.

Я посвящаю одну ночь в выходные, обычно воскресенье, уходу за собой. Я отбеливаю зубы, делаю макияж, выщипываю брови и принимаю ванну. Я также убеждаюсь, что моя сумочка пополнена, и моя одежда выбрана на следующий день. Затем я устанавливаю будильник на утро и готов к новой новой неделе.

В общем, это мой сброс выходных! Иногда я делаю все это в воскресенье, а иногда выкладываю на все выходные. Обычно это занимает около 2 часов, не считая продуктового магазина. Кажется, что это много времени одновременно, но когда я думаю о спокойствии, которое оно приносит в мою неделю, оно того стоит. В конце концов, это, вероятно, сэкономит мне более двух часов потерянного времени, потраченного на поиски вещей или на чувство разочарования или стресса.

Ежемесячные организационные привычки

Далее идут ежемесячные статьи, которые я перечислил ниже.

Я стараюсь выполнять эти задачи примерно в начале месяца. Иногда не все это происходит каждый месяц, и это нормально! Но мне нравится иметь список, на который можно ссылаться, потому что он выбивает меня из головы.

Если, например, я заблаговременно проверяю, когда в доме не горят электрические лампочки, я могу заменить все четыре лампочки сразу, а не каждый раз, когда перегорает одна лампочка. Такое группирование действий повышает эффективность нашей повседневной жизни.

Без лишних слов, вот список привычек уборки и организации для нашего ежемесячного сброса:

  • Очистите стиральную машину.Да, меня бесит то, что я должен это делать. Но так оно и есть.
  • Вымойте посудомоечную машину. Я понял, что в моей посудомоечной машине скопилась пленка. Ежемесячная уборка делает свое дело.
  • Refill Finish ополаскиватель в посудомоечной машине. Это действительно делает посуду более блестящей.
  • Очистить пылесосы и вакуумные фильтры. Это имеет огромное значение для продления их жизни и удаления пыли из дома.
  • Заполните дозаторы мыла. Потому что, если этого нет в списке, будет ли это когда-нибудь сделано?
  • Проверить лампочки, т.к. см. Выше.
  • Очистить осветительные приборы. Я люблю блестящие, чистые осветительные приборы.
  • Очистите духовку. Потому что мы взрослые и должны это делать.

Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о некоторых дополнительных ежемесячных привычках, которые вы, возможно, захотите использовать в своем сбросе.

И последнее …

Мой последний совет: будьте милы с собой. Не смотрите на мои или чужие стандарты того, что вам следует делать. У вас есть сила быть тем, кем вы хотите быть.Если это ниндзя-организатор, пусть так. Но если это тот, кто может закрывать глаза на беспорядок и расслабление каждую ночь, то пусть так! Просто убедитесь, что это действительно то, чего вы хотите, а не то, чем, по вашему мнению, вы должны быть.

Будучи добрым к себе и осознавая свои приоритеты, думаете ли вы, что этот еженедельный и ежемесячный сброс может быть вам полезен? Считаете ли вы, что могли бы добавить какие-либо из этих привычек организатора в свой распорядок дня, чтобы подготовиться к менее напряженной неделе? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Что означает сброс ипотечного кредита? | Home Guides

Если у вас есть ипотечный кредит с фиксированной ставкой, вам никогда не придется иметь дело с сбросом ипотечного кредита. Если у вас есть регулируемая ссуда, перезагрузка — это его второе имя. Сброс ипотечного кредита — это момент времени, в который изменится ваша ставка по ипотеке и платеж. Важно понимать, когда и как часто ваш кредит будет сбрасываться, формула ставки и какие ограничения применяются.

Сроки

Ипотека может быть сброшена в любой момент, указанный в ваших кредитных документах.Как правило, регулируемая ссуда фиксируется по определенной ставке на начальный период времени. В указанное время ставка по кредиту автоматически сбрасывается или изменяется. Он может сбрасываться каждый месяц, каждые три месяца, каждые шесть месяцев или каждый год, в зависимости от условий вашего кредита. Этот шаблон сброса продолжается на протяжении всего срока ссуды.

Расчеты

Ваша первоначальная процентная ставка равна той, на которую был объявлен заем. Обычно ипотека с регулируемой процентной ставкой начинается с более низкой ставки, чем ипотека с фиксированной процентной ставкой.Однако каждый раз, когда он сбрасывается, новая ставка определяется индексом и маржей. Индекс является экономическим ориентиром, используемым для расчета ипотеки. Часто используются многие ипотечные индексы: основная кредитная ставка; различные лондонские межбанковские ставки предложения (LIBOR), которые взимаются банками Лондона; или индекс стоимости фондов (COFI), накопленный на основе данных членов Федерального банка жилищного кредитования Сан-Франциско. Маржа — это фиксированное число, которое добавляется к индексу, чтобы получить процентную ставку по ссуде.Например, если ваш кредитный индекс равен 6-месячной ставке LIBOR, которая в какой-то момент может составлять 1 процент, а маржа равна трем, ваша ставка по ссуде составит 4 процента.

Лимиты

Регулируемые ссуды обычно имеют максимальный и минимальный лимиты. Иногда это просто общие ограничения, а иногда они также включают ограничения между сбросами. Например, ваша ссуда может иметь общую минимальную ставку 2 процента и общую максимальную ставку 10 процентов, что означает, что независимо от того, что происходит с индексом, ваша процентная ставка никогда не будет ниже 2 или выше 10 процентов.Между сбросами у него может быть 2-процентный предел, что означает, что независимо от того, что делает индекс, ваша ставка никогда не будет увеличиваться более чем на 2 процента от одного сброса к другому.

Льготы

Ссуды с регулируемой процентной ставкой работают лучше всего, когда начальный период совпадает с тем, как долго, по вашему мнению, вы можете оставаться дома, а также в периоды падения процентных ставок. В обоих случаях ипотека с регулируемой ставкой приведет к более низким выплатам, чем ипотека с фиксированной ставкой.

Недостатки

Если вы планируете оставаться в своем доме надолго, и процентные ставки вырастут, ваши платежи по ипотеке тоже.Вы не узнаете, на сколько вырастут выплаты, до месяца, предшествующего сбросу. Вы можете оценить наихудший сценарий, только взглянув на ограничения и выяснив, какой максимальный платеж вам придется заплатить.

Ссылки

Writer Bio

Мэри Галлахер руководит компанией Mary Gallagher Planning (mgaplanning.com), занимающейся городским планированием и консультированием в Сан-Франциско. Она бывший помощник директора по планированию в Сан-Франциско и директор по планированию в Сан-Матео.Галлахер пишет о недвижимости, девелопменте и землепользовании для множества веб-сайтов с 1995 года. Она имеет степень магистра в области планирования сохранения исторических памятников Корнельского университета.

Что такое сброс? — Topstep

Весь контент, публикуемый и распространяемый компанией Topstep LLC и ее аффилированными лицами (совместно именуемыми «Компания»), следует рассматривать только как общую информацию. Никакая информация, предоставленная Компанией или содержащаяся в настоящем документе, не предназначена как (а) инвестиционный совет, (б) предложение или ходатайство о предложении покупки или продажи, или (в) рекомендация, одобрение или спонсорство какой-либо ценной бумаги, компания или фонд.Отзывы, появляющиеся на веб-сайтах Компании, могут не представлять других клиентов или заказчиков и не являются гарантией будущих результатов или успеха. Использование информации, содержащейся на веб-сайтах Компании, осуществляется на ваш страх и риск, и Компания и ее партнеры, представители, агенты, сотрудники и подрядчики не несут ответственности за любое использование или неправильное использование такой информации.

Торговля фьючерсами и форекс сопряжена со значительным риском и подходит не каждому инвестору.Инвестор потенциально может потерять все или больше, чем его первоначальные вложения. Только рисковый капитал — деньги, которые можно потерять, не ставя под угрозу финансовую безопасность или образ жизни — должен использоваться для торговли, и только те люди, у которых есть достаточный рисковый капитал, должны рассматривать торговлю. Ничто из содержащегося здесь не является приглашением или предложением купить или продать фьючерсы, опционы или валюту. Прошлые показатели не обязательно свидетельствуют о будущих результатах.

CFTC Правило 4.41 — Гипотетические или смоделированные результаты производительности имеют определенные ограничения.В отличие от фактических результатов, смоделированные результаты не отражают фактическую торговлю. Кроме того, поскольку сделки фактически не были выполнены, результаты могут быть недооценены или чрезмерно компенсированы воздействием, если таковое имеется, определенных рыночных факторов, таких как нехватка ликвидности. Программы моделирования торговли, как правило, также зависят от того факта, что они разработаны с учетом преимуществ ретроспективного анализа. Не делается никаких заявлений о том, что на каком-либо счете будет или может быть получена прибыль или убытки, аналогичные показанным.

© 2020 — ООО «Топстеп». Все права защищены. TopstepTrader, логотип Chevron, Topstep, TopstepFX, Trading Combine, Funded Account и TSTrader являются товарными знаками TopstepTechnologies LLC.

Сайт по Правилу 29

.