Соки полезные для сердца: Свежевыжатые соки для здоровья сердца и сосудов

6 фрешей для здорового сердца • INMYROOM FOOD

Свежевыжатые соки полезны для сердечно-сосудистой системы — это подтверждают многочисленные исследования ученых. Но есть среди фрешей настоящие рекордсмены по содержанию ценных веществ. Рассказываем, какие соки заслужили марку самых «сердечных».

Томатный

В помидорах содержатся флавоноиды и ликопин — вещества, основная функция которых — защищать сосуды от повреждений, предотвращая развитие атеросклероза.

Томатный сок укрепляет сердечную мышцу, выводит вредный холестерин, повышает уровень гемоглобина, а также способствует выработке серотонина — гормона счастья, оберегающего сердце от стрессов. В томатный фреш полезно добавлять и другие овощи, а также листовую зелень, например, шпинат и базилик.

Гранатовый

Гранат содержит специфический полифенол пуникалагин — он препятствует образованию свободных радикалов, повреждающих мышечные клетки сердца. Регулярное употребление гранатового сока помогает снизить давление, стимулирует кроветворение и надежно защищает сердце от инфарктов и ишемической болезни. А еще гранат — первый помощник в борьбе с атеросклерозом: он уменьшает уровень холестерина, препятствует отложению бляшек на стенках сосудов, стимулирует синтез нормального коллагена и не дает разрастаться склеротической соединительной ткани.

Ягодный

Любые ягоды чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы. Смородина, малина, клубника, клюква, брусника, черника — все они богаты полифенолами, клетчаткой и микроэлементами, защищают сосуды от повреждений и воспаления. Кроме того, ягоды стимулируют жировой метаболизм, тем самым уменьшая риск кардиопатологии, атеросклероза и ишемической болезни.

Яблочный

Еще один богатый источник полифенолов. Свежий яблочный сок препятствует накоплению вредного холестерина в сосудах и повышает антиоксидантную активность крови, защищая сердце от опасных заболеваний. Чтобы достичь устойчивого эффекта, врачи рекомендуют пить примерно 375 мл сока ежедневно в течение шести недель.

Свекольный

Свекольный сок улучшает состав крови, способствует образованию эритроцитов, очищает сосуды, нормализует давление и помогает сердцу восстановиться после тяжелых нагрузок. Правда, пить свекольный фреш в чистом виде не рекомендуется — его лучше смешивать с другими соками, например, яблочным, гранатовым, клюквенным или морковным.

Виноградный

В винограде, особенно в кожице ягод, содержится рекордное количество полифенолов — они укрепляют стенки сосудов, стабилизируют артериальное давление и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Свежевыжатый сок лучше развести водой в пропорции 1:1 — слишком концентрированный напиток может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Знаете ли вы, что…

  • Полезны только свежевыжатые домашние соки — в пакетированных напитках много ненатуральных компонентов, сахара и консервантов.

  • Если вы покупаете готовый фреш, он должен быть сделан прямо при вас. Дело в том, что из соков очень быстро улетучиваются полезные соединения, и, если сок простоял в бутылке хотя бы полчаса, он практически бесполезен.

  • Соки с мякотью в разы полезнее очищенных — в них сохраняются клетчатка и все питательные вещества.

Какой сок полезен для сердца и сосудов. Топ 7 лучших соков | Еда и питание

Регулярное употребление свежевыжатых овощных или фруктовых соков — это отличный способ улучшить состояние своего здоровья. В частности, большую пользу они приносят сердечно-сосудистой системе. Предлагаем узнать, какие именно соки нужно пить, чтобы укрепить сердечную мышцу, улучшить кровоток и очистить стенки сосудов.

Томатный

Не так давно польза сока из помидоров была подтверждена экспериментом японских учёных. Они подобрали группу людей, которые страдали от тех или иных заболеваний сердечно-сосудистой системы, и предложили им на протяжении года регулярно употреблять томатный сок. После окончания указанного периода, всех испытуемых обследовали. Оказалось, что у многих участников эксперимента снизился повышенный холестерин, а у тех, кто страдал от гипертонии, нормализовалось артериальное давление.

Свекольный

Врачи рекомендуют употреблять свекольный сок всем людям, старше 60 лет. Дело в том, что в его составе содержится особое вещество под названием «беталаин». Оно обладает уникальным свойством замедлять процесс старения на клеточном уровне. Кроме того, свекольный сок делает сосуды более эластичными и является отличной профилактикой скачков давления.

Это интересно! Полезные продукты для очищения легких. Топ 7 продуктов

Яблочный

Медицинские исследования показали, что ежедневное употребление яблочного сока предупреждает развитие инфаркта, атеросклероза и многих других заболеваний сердечно-сосудистой сферы. В его составе много железа и других фитонутриентов, которые улучшают общее состояние здоровья и позволяют нам гораздо реже болеть.

Гранатовый

Если вы употребляете гранатовый сок хотя бы пару раз в неделю, уровень «плохого» холестерина в вашем организме может снизиться, как минимум, на 20-30%. Таким образом, вы защитите себя от сердечного приступа, инсульта и атеросклероза. Кроме того, гранатовый сок — это отличная профилактика онкозаболеваний. В его составе много полифенолов, которые предотвращают появление раковых опухолей.

Это интересно! Какие крупы полезны для похудения. Топ 10 круп

Клюквенный

Благодаря высокому содержанию калия, клюквенный сок снижает высокое давление. В составе этого напитка вы также найдёте биофлавоноиды, которые обладают сосудорасширяющим действием и препятствуют образованию тромбов.

Вишнёвый

Гипертония, варикозное расширение вен, бессонница, кахексия — это далеко не полный перечень болезней, при которых вам поможет сок из плодов вишни. Он также будет полезным тем, кто занимается спортом или ведёт активный образ жизни. Вишнёвый сок устраняет усталость, а также способствует более быстрому восстановлению мышечной ткани.

Виноградный

Сок из винограда разжижает густую кровь и тем самым предотвращает появление тромбов. В его состав входит ресвератрол, который улучшает кровоток во всем организме и снижает нагрузку на органы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, виноградный сок богатый антиоксидантами, обладающими мощными противораковым действием.

Это интересно! Какие овощи полезны для потенции. Топ 10 овощей

Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!

7 полезных напитков для сердца | Саморазвитие | Бизнес

Сердце человека как двигатель автомобиля, работает беспрерывно, ритмично и всю жизнь. Каким бы сильным и здоровым не был наш «мотор», время и активная работа изнашивают этот мышечный орган, приобретая и накапливая заболеваниям различного рода.

Нарушение сердечной деятельности ведет к критическому состоянию наш организм, вызывая тяжелые последствия. Данные статистики показывают, что сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности населения планеты. Факторов риска возникновения этих заболеваний может быть много: курение, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность, повышенная масса тела, гипертония, постоянные стрессы и неправильное питание.

Приобрести вредные привычки очень легко, а бороться с результатом очень трудно. Правильное и сбалансированное питание, употребление полезных напитков, физическая активность и советы диетолога помогут избавиться от многих симптомов недугов сердца. Именно полезные напитки, основу для которых предлагает нам матушка природа, принесут огромную пользу двигателю нашего организма, укрепят стенки сосудов, а не синтетические «вкусности» из химических лабораторий, шипящее в стакане. Анализируя советы диетологов, кардиологов и терапевтов, мы познакомим вас с наиболее полезными напитками для нормализации работы и жизнедеятельности вашего сердца.

1. Вода

Человек состоит около 80% из воды, поэтому недостаток ее в организме стресс и катастрофа для сердца и сосудов. Без нее кровь густеет, сердце получает нагрузку, чтобы перекачивать кровь, начинается сбой в его работе. Специалисты утверждают, что употребление воды снижает риск инфаркта до 70%, кроме этого она сжигает жиры и выводит токсины, чем помогает снизить лишний вес.

Для нормальной функции сердца, взрослому человеку положено употреблять 2-2,5 литра жидкости, где 8 стаканов обязательно чистой и негазированной воды.

2. Красное вино

Сухое вино – первый алкогольный напиток человечества, оно является не только мощным антиоксидантом, но и хорошим кардиологическим протектором. Полифенолы сухого вина укрепляют стенки сосудов и нормализуют работу сердечной мышцы. Основное действие полифенолов направлено на снижение уровня плохого холестерина, поэтому уменьшается риск инфарктов, инсультов и образования тромбов.

Как сильный антиоксидант, сухое красное вино борется с вирусными заболеваниями, выводит из организма токсины, укрепляет иммунную систему. Вино – алкогольный напиток, употреблять его в больших количествах не желательно. Для хорошей сердечной деятельности допускается 50 грамм в день  вина хорошего качества.

3. Виноградный сок

Лучший помощник и лекарь для сердца и сосудов – виноградный сок. Вино, как производное винограда, полезно наличием своих химических веществ, а виноградный сок раскрывает свои целебные свойства совсем по другому. Максимальная концентрация полифенолов положительно влияет на стенки сосудов, стабилизирует артериальное давление, является профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний.

Полифенолы максимально накапливаются в кожице этой солнечной ягоды. Поэтому виноград лучше употреблять вместе с кожицей, а свежий выжатый напиток разведенный водой 1:1. Соединение виноградного нектара с водой принесет больше пользы для работы сердца, сосудистой системы, и не нанесет вреда своей концентрацией желудочно-кишечному тракту.

4. Зеленый чай

Почему именно зеленый чай, а не ароматный и тонизирующий черный? Зеленый чай – чудо-напиток, источник антиоксидантов и лучшее средство для предотвращения сердечно – сосудистых и острых воспалительных заболеваний. От антиоксидантов этого напитка стенки сосудов становятся эластичными, и не подвергаются закупорке.

Давно известно, что употребляя 4 чашечки этого приятного напитка на день, вы защищаете свое сердце от риска заболеваний на 43%. Это количество выпитого чая разжижает кровь и стабилизирует артериальное давление. Это целебный, энергетический и витаминный напиток, продукт молодости и долголетия.

5. Гранатовый сок

Изучая свойства сока граната, ученые получили ошеломляющий результат о наличии антиоксидантов, их втрое больше, чем в вине. Кроме этого гранатовый напиток богат на калий и магний, они питают сердечную мышцу, укрепляют стенки сосудов. Природный биостимулятор, предотвращающий гипертонию и склероз, гранатовый сок – бесценный подарок для нашего организма от самой природы. Никакие синтетические аналоги не могут сравниться с результатами действия этого природного богатства.

Человек, употребляющий каждый день стакан гранатового сока, разведенного водой, посещать кардиолога будет очень редко. Нельзя ставить на одну ступень свежий выжатый сок и пакетированный. Сок промышленного приготовления прошел ряд технологических процессов, и пользы никакой не принесет, а только вызовет ухудшение работы организма.

6.Томатный сок

Вкусный и приятный овощной напиток. Он очищает кровь, укрепляет сердечную мышцу, обеспечивает организм калием и фолиевой кислотой, микроэлементами селеном, молибденом, йодом, кобальтом и фосфором. Томатный сок способствует выработке серотонина, гормона счастья, тем самым снимает последствия стресса, негативно влияющего на сердечную деятельность человеческого организма.

Самая большая ценность томатного сока в том, что он регулирует уровень гомоцистеина. Превышение нормы этой аминокислоты в крови развивает атеросклероз и сгущение крови. Сок снижает его уровень и предохраняет стенки сосудов от тромбозов, гипертонии, инсульта. Сок из томатов повышает гемоглобин в крови, выводит вредный холестерин и активно препятствует развитию склероза.

Наличие еще и натрия в этом овощном соке обязывает пить его не больше чем полстакана в день, чтобы не повысить кислотность желудка. Не рекомендуется смешивать томатный сок с продуктами, содержащими белок и крахмал. Хлеб, творог, яйцо, картофель в соединении с соком пользы не принесут, а проблемы с выделительной системой начнутся. Комбинируйте сок с зеленью, делайте овощные смеси на основе томатного сока и получите хороший результат.

7. Клюквенный сок

Ценный источник фруктозы, глюкозы, пектинов и других полезных веществ. Клюквенный сок отличный помощник и спасатель для организма в улучшении работы сосудистой системы. Он уменьшает уровень развития атеросклероза, стабилизирует артериальное давление, устраняет спазм сосудов. Сок – это жидкость, действующая на организм человека именно на клеточном уровне.

Насыщаясь полезными свойствами самой ягоды, клюквенный сок приносит огромную пользу организму, а самое главное, он помогает насытить клетки мозга кислородом. Напиток из болотной ягоды пить в больших количествах не стоит, достаточно употреблять его в разведенном виде по 2 столовых ложки или наслаждаться клюквенным морсом и киселем

Вместе с этим смотрят:

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛЮБИТ СЕРДЦЕ — Центр сердечно-сосудистой хирургии «American Hospital»

А если подойти к выбору продуктов грамотно, то можно не только улучшить свое настроение и самочувствие, но и укрепить сердце.

 Что нужно ограничить

«Прежде всего, необходимо ограничить употребление жирной пищи. Жирная еда пагубно сказывается на кровеносных сосудах – они теряют свою эластичность и на стенках образуются

Вся правда о холестерине

холестериновые бляшки. Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Он составляет одну из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности. Также людям, которые заботятся о своем здоровье, нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку, содержащие опасные для сердца трансжиры», – говорит Анатолий Волошин.

Полезные продукты

Для хорошей работы сердца необходим комплексный

Овощной прикорм: баночки или свежие овощи?

набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – бананах, свежих абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире.

Для сердца полезны практически все свежие фрукты. Поэтому летом нужно есть как можно больше яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Полезен для сердца и гранатовый сок. Но только свежеотжатый.

По полезности гранатовому соку не уступают обычная

8 рецептов идеального летнего завтрака

овсянка и орехи. В орехах содержатся необходимые человеческому организму жиры, а овсяная

каша богата незаменимой для сердца клетчаткой. Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло.

Регулярное употребление оливкового масла – хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оливковое масло способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот молоко и тяжелая пища тормозят пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь.

Не стоит забывать и о рыбе. Например, супербогатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 лосось может эффективно снизить артериальное давление. А если его употреблять постоянно 2 раза в неделю, это на треть уменьшает риск возникновения сердечного приступа. Полезны для сердца и другие виды жирной рыбы: макрель, тунец, сельдь, сардина.

Включите их в меню

Имбирь – стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.

Чеснок – становится полезным для сердца, если его раздавить. Секрет в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина. Это вещество оказывает на кровеносные сосуды мощное стимулирующее действие и разжижает кровь.

Щавель – щавелевая кислота стимулирует сосудистый тонус и разжижает кровь.

Помидоры – томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление, поэтому его рекомендуется пить при гипертонии и глаукоме (сосудистом заболевании глаз).

Молодой картофель – в нем много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы.

Авокадо – поможет снизить уровень холестерина в крови, источник бета-каротина и ликопина, которые положительно влияют на работу сердца.

Шпинат – содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

Соя– снижает уровень холестерина, природный источник белков.

Черный шоколад – улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает «плохой» холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу. Чем больше в шоколаде содержится какао, тем он полезнее.

Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, кроме того они источник витамина С и других антиоксидантов.

Тыква – помогает

Самомассаж — залог здоровья офисного работника

снизить кровяное давление, является источником клетчатки, бета-каротина, витамина С и калия. Больше читайте здесь: https://tsn.ua/ru/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/kakie-produkty-lyubit-serdce. html

9 полезных напитков для сердца

Сердце – настоящий мотор, который беспрерывно работает на протяжении жизни, обеспечивая жизнедеятельность всего организма. Немудрено, что такая работоспособность быстро изнашивает сердечно-сосудистую систему, приводя к различным заболеваниям и критическим состояниям, грозящим смертельным исходом. Это подтверждает и статистика, согласно которой заболевания сердца и сосудов лидируют в списке причин смертности среди всех известных болезней. И именно они сокращают жизнь человека на 10, а порой и на 20 лет!

Меры по укреплению здоровья сердца давно известны. Следует поддерживать физическую активность, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от вредных привычек и соблюдать умеренность в еде. Причем известно, что именно питание является важнейшим фактором развития данных заболеваний. В этом плане диетологи предлагают взять во внимание полезные напитки, которые поддерживают работу сердца и могут стать хорошим подспорьем в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Причем речь здесь пойдет не о популярных нынче «диетических» напитках, в которые вместо сахара добавляют сахарозаменители и этим лишь вуалируют наносимый вред организму. Мы расскажем о натуральных напитках, которые действительно несут пользу сердцу и укрепляют сосуды.

9 полезных напитков для сердца

1. Вода
Чистая вода просто необходима организму, и, в первую очередь, сердечно-сосудистой системе. Без этой целительной влаги кровь начинает загустевать, а значит, сердце испытывает повышенную нагрузку, толкая кровь по сосудам и капиллярам. Именно недостаток воды является фактором, существенно повышающим риск ишемической болезни сердца и прочих сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы поддерживать в норме работу сердца человеку необходимо выпивать 2–2,5 литра жидкости в день, в том числе должна быть и вода. Главное позаботиться о том, чтобы это была чистая родниковая вода или вода, очищенная при помощи фильтра.

2. Красное вино
Доказано, что в сухом виноградном вине содержатся мощные кардиопротекторные вещества, которые оказывают благотворное влияние на сердечную мышцу и укрепляют сосудистые стенки. Эти ценнейшие соединения называются полифенолы (самым известным из них является ресвератрол). Они снижают уровень «вредного» холестерина в крови, а значит, препятствуют тромбообразованию и снижают риск инфаркта и инсульта. К тому же сухое вино богато антиоксидантами, которые препятствуют распространению свободных радикалов и защищают организм от воспалительных и онкологических заболеваний.

Ученые установили, что наибольшая концентрация полезных соединений содержится в сухом красном вине. Однако учитывая, что это алкогольный напиток, злоупотреблять им крайне опасно для организма. В плане поддержания работы сердца врачи допускают прием 50 граммов сухого вина в день, с условием, что это должно быть качественное натуральное виноградное вино.

3. Виноградный сок
Богатый антиоксидантами виноградный сок несет неоспоримую пользу всей сердечно-сосудистой системе. Ученые подтверждают, что этот сок, из которого собственно и производят красное вино, не хуже последнего защищает сердце и сосуды от повреждений и налипания холестериновых бляшек. Ценность обоих напитков кроется в повышенном содержании полифенолов, которые поддерживают в норме артериальное давление и блокируют активность белковых соединений, приводящих к развитию сосудистых заболеваний.

Что интересно, наибольшее количество полифенолов содержится в кожуре винограда сорта Пино Нуар. Другие сорта синего винограда также содержат это полифенольное соединение, пусть и в меньших количествах, а значит, стаканчик свежевыжатого виноградного сока, разведенного 1:1 с водой, пойдет вам только на пользу.

4. Зеленый чай
Зеленый чай является известным источником антиоксидантов, а значит одним из напитков, рекомендуемых для борьбы с воспалительными заболеваниями, а также патологиями сердца и сосудов. Антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, прекрасно расширяют сосуды, делают их стенки эластичными, а значит менее уязвимыми к закупорке. Это подтверждают и исследования, согласно которым употребление 4 чашек зеленого чая в день связано со снижением вероятности развития ишемической болезни сердца на 43%.

В черном чае также содержатся антиоксиданты, однако их значительно меньше, чем в зеленом или полуферментированных чаях (улунах). Именно поэтому для разжижения крови и нормализации давления врачи настоятельно рекомендуют выпивать 3-4 чашечки ароматного зеленого чая в день.

5. Гранатовый сок
Исследовав гранатовый сок на наличие антиоксидантов, ученые испытали настоящий восторг! Оказалось, что в этом уникальном соке содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в красном вине! Более того, сок граната содержит калий и магний, необходимый для здоровья сердца и кровеносных сосудов. В этом плане гранатовый сок можно назвать ценнейшим природным биостимулятором, который повышает тонус организма, предотвращая гипертонию, атеросклероз и многие другие заболевания сердца и сосудов.

Пять различных исследований подтвердили, что ежедневное употребление стакана гранатового сока, разбавленного водой, улучшает приток крови к сердцу, увеличивает уровень кислорода в крови, снижает артериальное давление и препятствует оседанию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Важно лишь помнить, что пользу принесет свежевыжатый сок граната, а вот пакетированный сок из супермаркета лишь ухудшит состояние сердечно-сосудистой системы.

6. Томатный сок
Томатный сок является одним из наиболее полезных жидкостей, для очищения крови и укрепления сердечной мышцы. Данные свойства этого овощного напитка обеспечиваются наличием в его составе калия, никотиновой кислоты (витамин B3), фолиевой кислоты (витамина B9) и пиридоксина (витамина B6). Но основная польза томатного сока для сердца и сосудов заключается в возможности регулировать уровень гомоцистеина. Высокий уровень этого «химиката» присутствующего в нашей крови, связан с повышенным риском сердечно-сосудистых патологий, включая развитие тромбозов, повышенного давления и инсульта.

Пить томатный сок можно практически каждый день, но не более чем по половине стакана, так как этот напиток богат натрием, избыток которого может нанести вред организму.

7. Соевое молоко
Употребление соевого сока является отличным способом пополнить запасы белка в организме. Но что еще более ценно, этот растительный протеин помогает снижать содержание «вредного» холестерина в крови. Американские исследователи из Mayo Clinic подтвердили данную теорию, доказав, что регулярное употребление соевого молока позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. К тому же этот напиток увеличивает выносливость при физических нагрузках, снижает выраженность симптомов менопаузы и помогает контролировать вес. Для этого достаточно лишь выпивать 3-4 стакана соевого молока в неделю.

8. Кофе
Несмотря на заявления врачей о том, что кофеин вреден для сердца и связан с риском гипертонии, современные исследователи доказали, что кофе может быть продуктом долгожителей. Ученые из бруклинского университета провели исследование, длящееся без малого 5 лет, в котором участвовали 7000 человек. В ходе исследования было доказано, что употребление 2-3 чашек кофе в день лицами старше 65 лет, которые не имели проблем с сердечно-сосудистой системой, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта на 30–40 процентов. Справедливости ради стоит заметить, что у лиц моложе 65 лет, а также у людей страдающих от гипертонии или ИБС, данный защитный эффект не наблюдался.

 9. Клюквенный сок

Клюквенный сок нередко называют «кладовой здоровья» и настоящим помощником организму в правильном функционировании сердечно-сосудистой системы. Обладая большим количеством антиоксидантов (антоцианов), это напиток снижает уровень липопротеидов низкой плотности, а значит, предотвращает развитие атеросклероза. Более того, клюквенный сок расширяет коронарные сосуды, поддерживая в норме артериальное давление, справляется с сосудистыми спазмами и помогает сердцу обогащать мозг кислородом. Пить клюквенный сок стоит в виде морсов, а также разводя сок с водой в соотношении 1:1 и принимая по 1-2 столовых ложки в день.

Здоровья вашему сердцу!

Источник

Источник картинки: shutterstock. com

Читайте также:

Топ 5 лучших напитков для здоровья сердца

Наше сердце постоянно нуждается в подпитке. Значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы помогут всем привычные напитки.

Ученые составили перечень напитков, которые благоприятно сказываются на здоровье нашего сердца.

Вода

О том, что употребление воды благоприятно сказывается на организме в целом, знают все. Однако для работы сердца вода просто необходима. Если ее недостаточно, то кровь начинает загустевать. В результате этого наше сердце начинает работать в усиленном режиме. А это ведет к его износу, и развитию различных болезней.

Зеленый чай

Главный козырь зеленого чая – это антиоксиданты, которые очень полезны для сердца. Исследования показали, что употребление зеленого чая в больших количествах полезно для предотвращения риска развития ишемической болезни сердца. Другое исследование показало, что зеленый чай полезен для снижения уровня холестерина и предотвращает образование тромбов и инсульта. Эксперты рекомендуют выпивать до трех чашек зеленого чая в день.

Красное вино

В этом напитке содержится большое количество веществ, которые понижают уровень холестерина в крови и препятствуют образованию тромбов. Кроме того, потребление красного вина в умеренных количествах может поднять уровень хорошего холестерина.Рекомендуемая доза для женщин — не более 1,5 стакана красного вина в день. Естественно, речь идет о сухом вине.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Топ 5 масок для тела на основе кофе

Гранатовый сок

В составе свежевыжатого гранатового сока содержатся полифенолы, являющиеся естественными активными антиоксидантами. Полифенолов в гранатовом соке в несколько раз больше, чем в зеленом чае или виноградном вине, а потому его действие на организм гораздо эффективнее. Употреблять гранатовый сок лучше всего регулярно и с перерывами. Например, один раз в день в течение трех месяцев, а затем сделать месячный перерыв. Гранатовый сок пьют разбавленным 50:50, стакан за раз (100 мл сока и 100 мл воды). Желательно пить его за полчаса до еды.

Кофе

Любимый всеми напиток также очень полезен для сердца. Согласно ряду исследований риск развития инфаркта и инсульта снижается на 20%-40% при регулярном употреблении данного напитка.Врачи рекомендуют пить не более 4 чашек свежесваренного натурального кофе в день.

Источник: ХОЧУ

Питание при заболеваниях сердца

  1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему. Во-первых, это кофеин и кофеинсодержащие напитки: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу. К таким же возбуждающим продуктам врачи относят крепкий чай, наваристые бульоны и блюда, содержащие большое количество специй.
  2. Сократите потребление животного жира. Жирная еда животного происхождения: мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало. Они богаты вредным холестерином, который откладывается в сосудах в виде бляшек, которые могут нарушать кровоток, в том числе и в сосудах, питающих само сердце. Зато в меню остается место для нежирной телятины, кролика, курицы и индейки. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте — подойдет любой способ приготовления, исключающий добавление дополнительного жира.
  3. Сократите количество соли в рационе. Это уменьшит количество жидкости, которая задерживается в организме и снизит нагрузку на сердце, вынужденное перекачивать увеличенный объем крови. Повышенное артериальное давление, в частности, развивается в том числе и из-за задержки жидкости. Старайтесь отказаться от солений и маринадов, не покупать готовые соусы, копчености и колбасы. По этой же причине лучше отказаться от фаст-фуда, закусок и полуфабрикатов, в которых нередко повышено содержание соли.
  4. Добавьте в рацион жирные кислоты Омега-3. Эти полезные вещества помогают снижать уровень холестерина в организме, препятствуют процессу тромбообразования и понижают давление. Больше всего Омега-3 в растительных маслах и рыбьем жире. Специалисты рекомендуют выбирать не слишком жирные сорта рыбы и морепродукты. Лучше всего их отваривать, но можно и обжаривать без жира. А вот соленая, копченая и консервированная рыба для сердца вредна — за счет избыточного содержания соли.
  5. Питайтесь дробно. При заболеваниях сердца переполненный желудок и вздутие живота приводят к раздражению вегетативных нервов, отвечающих за работу сердца. А это, в свою очередь, приводит к перебоям в его работе. Врачи считают, что 4-5 небольших приема пищи в течение дня переварятся легко и не создадут дополнительной нагрузки на нервную, а, значит, и сердечно-сосудистую систему.

Диета № 10

МожноНельзя
Диетический бессолевой хлеб, тосты, сухарики из белого хлебаСвежий хлеб, блины, оладьи, сдоба
Овощные супы с крупами, молочные супыБульоны из мяса, птицы, рыбы, грибов, супы с бобовыми
Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка — мясо отварное или запеченное без жираЖирное мясо, гуси, утки, субпродукты, колбасные изделия, копчености, сало и солонина, консервы из мяса
Нежирная рыба и морепродукты — отварные или приготовленные на паруЖирная рыба, соленая, копченая рыба, икра, рыбные консервы
Молоко, нежирный творог, йогурт, кефирСоленый и жирный сыр, сметана, сливки
Яйца всмятку, омлеты. Не больше 1 яйца в день!Жареная яичница, яйца вкрутую
Блюда из круп, макаронные изделия из муки твердых сортовБобовые
Овощи в отварном и запеченном виде, сырые овощи редко и осторожноМаринованные, соленые овощи, редис, лук, чеснок, грибы, редька, зеленый горошек, капуста
Свежие спелые фрукты и ягоды, мед, варенье, сухофруктыФрукты с грубой клетчаткой, шоколад, пирожные
Некрепкий чай, фруктовые и овощные сокиНатуральный кофе, какао, крепкий чай, алкоголь
Растительные масла, изредка несоленое сливочное маслоКулинарные жиры и маргарины, сало

Калий является одним из наиболее важных микроэлементов для нормальной жизнедеятельности организма человека, особенно для сердечно-сосудистой системы. Калиевая диета подходит как обычному человеку, который ведет здоровый образ жизни, так и тем, кто страдает кардиологическими болезнями (гипертония, атеросклероз, тахикардия) или пытается сбросить лишний вес. Такую диету назначают даже для детей, которые имеют лишний вес, а соответственно, и большую нагрузку на сердце, или проблемы с сердцем.

Продукты для калиевой диеты

Среди продуктов, богатых калием, стоит выделить курагу (абрикосы), морскую капусту, чернослив, изюм, фасоль (также содержит большое количество магния), запеченный картофель и яблоки, бананы, чай, авокадо (содержит много магния), гречку. Как видно, это в основном овощи, которые можно дополнять листовыми салатами, горчицей, базиликом. Они, в свою очередь, содержат много магния, что принесет еще больше пользы организму.

Придерживаясь такого питания, стоит прекратить употребление жирного, жареного, газированных напитков, маринадов и консервов. Лучше употреблять морскую рыбу и диетическое мясо в небольших количествах. Если взрослый человек может находиться даже на вегетарианском питании, то калиевая диета для сердца ребенка обязательно должна содержать мясо и рыбу. Также следует уменьшить потребление продуктов, содержащих много клетчатки (белокочанная капуста, свежий лук, морковь, сладкая кукуруза, отруби, белый хлеб, семена льна). Очень хорошо употреблять нежирные кисломолочные продукты.

Самые главные пункты данной диеты:

  • ограничить потребление соли (пищу практически не солить)
  • уменьшить потребление жидкости (1-1,2 литра)
  • употреблять продукты питания, содержащие калий в натуральном виде.

Чем так полезна калиевая диета для сердца? При дефиците калия в организме задерживается соль и жидкость, что приводит к солевым отложениям, отекам, жажде, повышенному давлению, повешению уровня холестерина и так далее. Не менее важным микроэлементом для сердца является и магний, поэтому калиевую диету рекомендуется дополнять продуктами, содержащими магний, который помогает лучше усваиваться калию.

Не менее важным микроэлементом для сердца является и магний, поэтому калиевую диету рекомендуется дополнять продуктами, содержащими магний, который помогает лучше усваиваться калию.

6 мощных ингредиентов сока для здоровья сердца

6 мощных ингредиентов сока для здоровья сердца

Клэр Георгиу, Reboot Naturopath, B.HSc ND

Сердце — это орган, который мы упоминаем во времена счастья, любви, волнения, а также во времена эмоционального стресса, расстройств и неудачных отношений. Но сколько мы думаем о его материальности? Многие люди не думают о сердце, пока не возникнет проблема. Многие из нас воспринимают этот удивительный орган как должное, пока он не сигнализирует о жалобе, такой как учащенное сердцебиение, стенокардия или, в худшем случае, сердечный приступ.

Сердечные заболевания являются причиной каждой четвертой смерти в США, и каждый год 735 000 человек в США страдают от сердечного приступа. Важно знать признаки сердечного приступа, чтобы действовать быстро. Шансы на выживание выше, когда лечение проходит быстрее.

Забота о своем сердце и хорошем самочувствии имеет первостепенное значение для более долгой и здоровой жизни.

К факторам риска относятся:

  • Курение
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Плохое питание — низкое потребление антиоксидантов
  • Диета с высокой степенью переработки
  • Ожирение
  • Диабет
  • Недостаток упражнений
  • Генетика
  • Напряжение
  • Высокое кровяное давление
  • Системное воспаление

Исследования показывают, что растительная диета с высоким содержанием противовоспалительных фитосоединений и питательных веществ помогает поддерживать здоровье сердца, уменьшает воспаление внутри стенок сосудов и защищает клетки от повреждения свободными радикалами.Стандартное предложение по профилактике сердечных заболеваний — потреблять 5-7 порций фруктов и овощей в день, так почему бы не сделать это в одном стакане и не съесть еще больше ?! До сих пор не существует порога для продолжительной пользы при более высоком потреблении фруктов и овощей.

При регулярном употреблении свежевыжатых соков отжим сока может иметь очень мощный долгосрочный эффект в плане профилактики сердечных заболеваний и поддержания его в отличном рабочем состоянии.

Особые ингредиенты сока для предотвращения болезней сердца

Свекла

В одном исследовании свекольный сок снижал кровяное давление уже через шесть часов после употребления сока.Регулярное употребление сока из других фруктов и овощей окажет долгосрочное положительное влияние на целостность сосудов и здоровье.

Рецепты из свеклы:

Клюква

Клюквенный сок является естественным источником полифенолов, которые, как было доказано, помогают снизить риск сердечных заболеваний. В статье, опубликованной в American Journal of Clinical Nutrition, было обнаружено, что регулярное употребление клюквенного сока снижает степень жесткости артерий, которая возникает из-за образования бляшек внутри стенок предсердий, что называется атеросклерозом.

Клюква Рецепты:

Красный виноград

В статье, опубликованной в «Достижения в экспериментальной медицине и биологии», говорится, что исследования пришли к выводу, что сок красного винограда обеспечивает защиту от окисленного холестерина ЛПНП, который может вызвать затвердение артерий. Ученые пришли к выводу, что полученные данные позволили предложить включение сока красного винограда в ежедневный рацион как способ снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Красный виноград также содержит ресвератрол, который помогает предотвратить слипание тромбоцитов.

Рецепты из красного винограда:

Гранаты

Было показано, что гранатовый сок снижает кровяное давление и содержит противовоспалительные антиоксиданты, которые защищают сердечно-сосудистую систему от повреждения тканей и воспалений, которые являются основной движущей силой сердечных заболеваний.

Гранат Рецепты:

Чеснок

Это не то, о чем люди думают, когда думают о соке, но мне это нравится! Его очень легко добавить в пикантные соки, и он может стать вкусной добавкой сока.Чеснок содержит вещества, препятствующие слипанию тромбоцитов, что снижает вероятность образования опасных для жизни тромбов и помогает улучшить кровообращение. Чеснок также помогает предотвратить атеросклероз, который представляет собой образование бляшек в артериях и является основной причиной сердечных приступов и инсультов.

Рецепты с чесноком:

Сельдерей

Сок сельдерея обладает антигипертензивными свойствами благодаря содержащимся в природе соединениям, называемым фталидами. Они расслабляют ткани стенок артерий, чтобы увеличить кровоток и снизить кровяное давление.Четыре стебля в день или эквивалент в соке сельдерея снижает кровяное давление у людей.

Рецепты из сельдерея:

Другие важные продукты, полезные для сердца:
Черника, малина, ягоды, яблоки, ананас, куркума, имбирь, жирная рыба, грецкие орехи, орехи, семена конопли, семена чиа, темно-зеленые листовые овощи, авокадо и темный шоколад

Важно принять меры как можно скорее, чтобы избежать последствий для здоровья вашего сердца уже сегодня!

Возможно вам понравится:

История успеха «Здоровое сердце»: Томас пережил сердечный приступ, а затем выпил сок в течение 170 дней, чтобы восстановить свое здоровье.

Вот несколько отличных разрушителей мифов о здоровье сердца!

Heart Healthy and Cleansing Beet Juice

Опубликовано: · Изменено: ·

Delicious Heart Здоровый и очищающий сок из свежей свеклы, моркови с цитрусовыми и имбирем.

В эти выходные, когда я возвращался из индийского магазина, мой муженек сказал мне, можно ли приготовить свекольный сок, потому что он видел одну пачку свекольного и морковного сока? Я люблю свеклу, но не уверен в ее землистом вкусе, когда дело касается сока.Я сказал ему, что попробую какое-нибудь комбо. Затем в воскресенье я решаю попробовать. Как я видела рецепт из свеклы, моркови и яблока в шоу Dr OZ.

Моим детям нравится жаркое из свеклы, а еще дочь любит есть морковь как таковую, а не приготовленную. Муженек ест даже сырую свеклу, а я не могу. У меня нет никакой необычной Соковыжималки для этой работы. Решил довериться моему собственному блендеру; это индийская марка, которую можно измельчать даже рис и кокос. После обычного завтрака я решаю сделать сок. Сначала очистите кожуру свеклы и моркови и хорошо смешайте их с водой в блендере, затем добавьте яблоко и имбирь.Когда доходит до яблока для запекания или приготовления сока, я люблю использовать яблоко Гренни Смит. Их терпкость хорошо сочетается с другими ингредиентами блюда. Затем, наконец, добавили сок лайма и апельсиновый сок. Сок нужно хорошо процедить, чтобы получилась прозрачная жидкость.

После того, как я начал пробовать различные овощи в соке, я пришел к выводу, что для получения вкусного сока не нужен сахар. Что вам нужно, так это идеальное комбо.

Я был поражен, увидев пользу для здоровья этой комбинации соков.Знаете ли вы, что свекла называется природной виагрой. Древние римляне обнаружили, что в ней содержится большое количество бора, который увеличивает выработку половых гормонов человека. Также он очень богат витаминами и минералами, такими как калий, магний, клетчатка, фосфор, железо; витамины A, B и C; бета-каротин, бета-цианин; фолиевая кислота. Свекла также хорошее очищающее средство, очиститель крови, тоник для печени также может предотвратить рак. Также известно, что он улучшает психическое здоровье, также используется в качестве тестера желудочного сока. Свекла низкокалорийна и богата сахаром.Если вы хотите узнать больше, читайте здесь.

Затем следующая овощная морковь, которая, как известно, помогает уменьшить сердечно-сосудистые заболевания. В ходе 10-летнего исследования желтых и оранжевых овощей было обнаружено, что они содержат витамин С, а также несколько антиоксидантов, таких как каротиноиды и биофлавоноиды. Было доказано, что эти овощи помогают поддерживать здоровье сердца и глаз. Каротиноиды могут замедлить прогрессирование артрита, а также уменьшить определенные типы рака, включая легкие, желудок, мочевой пузырь и грудь.Биофлавоноиды и витамин C работают вместе, чтобы повысить иммунную функцию, подробнее здесь и здесь

Апельсин и лайм богаты витамином C, а также помогают предотвратить сердечные заболевания, также уменьшают риск диабета, язвенной болезни, артрита и потери веса, пожалуйста, прочтите больше здесь

Еще есть имбирь, мне нравится звон, который имбирь подает во всем. Он также имеет много преимуществ для здоровья, таких как повышение иммунной функции. Также помогает уменьшить расстройство желудка. Прочтите здесь

При приготовлении этого сока я не знала, что в книге Гвинет Пэлтроу «Все хорошо» есть рецепт из свекловичного морковно-яблочного и имбирного сока.Так что я могу сказать, что он вдохновлен этим рецептом. Однако в этом рецепте есть дополнительные добавки, такие как сок лайма и апельсина. Поверьте, это вкусный сок, вы не почувствуете землистого привкуса свеклы или моркови. Одобрено даже 4-летним и 22-месячным детям, и они готовы сделать еще один глоток даже без щепотки сахара.

Если вы планируете детоксикацию, вы можете попробовать этот сок. Или, если вы ищете полезный и вкусный сок, чтобы начать утро, то это то, что вам нужно.

Вот рецепт.

Здоровый и очищающий сок для сердца: свекла, морковь, яблоко, лайм, апельсин, имбирь,

Delicious Heart, полезный и очищающий сок, приготовленный из свежей свеклы, моркови и фруктов.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Курс: напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: полезный для сердца сок

Количество порций: 3

Калорий

      калорий

        вода — используйте это только в том случае, если вы используете блендер для приготовления этого сока, если вы используете соковыжималку, затем опустите этот ингредиент

      • 1 большая или 2 средних свеклы очищены, концы удалены и нарезаны дольками
      • 1 большая морковь промыта , очистить и нарезать кусочками
      • 1 большое яблоко Гренни Смит нарезать дольками (сердцевина удалена)
      • 1-дюймовый кусок свежего очищенного имбиря
      • Сок одного лайма или лимона
      • Сок одного апельсина

      Инструкции

      • У меня нет соковыжималки, поэтому для сока я использовал свой блендер.

      • Очистите и нарежьте оба конца свеклы, а затем нарежьте их на куски.

      • Очистите имбирь. Чтобы очистить имбирь, используйте тыльную сторону ложки.

      • Вымойте и нарежьте яблоко на куски. Убедитесь, что удалили сердцевину в центре, очистите и нарежьте морковь, разрежьте лимон / лайм пополам и извлеките сок. Также извлеките сок из апельсина.

      • Если у вас есть соковыжималка, уберите сок. Если у тебя нет соковыжималки, то иди за мной.

      Заметки

      Copyright © 2013 Zesty South Indian Kitchen от Swathi (Ambujom Saraswathy) Все права защищены

      Питание

      Калорий: 52 ккал | Углеводы: 13 г | Белок: 1 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 44 мг | Калий: 219 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 9 г | Витамин А: 3430 МЕ | Витамин С: 5 мг | Кальций: 20 мг | Утюг: 1 мг

      Прикрепите его для потом

      20

      Это Свати (Амбуджом Сарасвати) из Zesty South Indian Kitchen, который любит исследовать кухни всего мира. По возможности я стараюсь придать индийские нотки некоторым блюдам мировой кухни и питаю слабость к свежеиспеченному хлебу. Все рецепты, которые вы видите здесь, созданы мной и одобрены моей семьей после дегустации.

      8 напитков, которые дадут вам здоровое сердце

      В последнее время наблюдается приток американцев, пытающихся контролировать свое здоровье. В наши дни самая большая проблема, которая волнует всех, — это здоровье сердца. Болезни сердца являются одной из основных причин смерти в Соединенных Штатах, и, хотя это может показаться ошеломляющим, существует несколько способов избежать сердечных заболеваний и связанных с ними осложнений.Все мы знаем вековые правила больше заниматься спортом, избегать жирной пищи и не курить, но есть и немного больше альтернативных способов улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, в том числе несколько напитков, полезных для сердца.

      Щелкните здесь, чтобы увидеть 8 напитков, которые дадут вам здоровье (слайд-шоу)

      «Но есть некоторые напитки, которые сами по себе могут быть полезны для вашего сердца». Хотя это может быть неизвестно, за последние 10–15 лет было много случаев, когда компании, производящие напитки, снижали количество калорий и сахара в своих напитках, чтобы создавать «более здоровые» напитки.Мы видели, как все больше и больше компаний выбирают «диетический» путь и используют подсластители, такие как стевия и аспартам, для сохранения хорошего вкуса. Такие напитки, как Sparkling Ice, Snapple и Coca-Cola, разработали продукты, которые обращаются к массам, которые пытаются контролировать свое здоровье и проблемы с весом.

      Но есть напитки, которые сами по себе могут быть полезны для вашего сердца. В следующий раз, когда вы подумаете о ночлеге, возьмите бокал красного вина. Было проведено множество исследований, которые показывают, что стакан красного вина за ночь может значительно снизить риск сердечных заболеваний.Хотя это доказано, мы хотели бы напомнить читателям, что умеренное употребление алкоголя — лучший способ добиться этих результатов, и, если вы еще не пьете, лучше всего поддерживать трезвость, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья. Если вы не хотите употреблять алкоголь, купите в местном продуктовом магазине гранатовый или виноградный сок (или даже сок их самостоятельно!), Которые являются фантастической альтернативой вину и добавляют отличный аромат любому апельсиновому соку, который также богат витамином С.

      Если вы думаете о том, чтобы взять под контроль здоровье своего сердца перед праздничным сезоном, с его жирной пищей и обилием праздничных напитков, подумайте о том, чтобы заняться чем-нибудь помимо физических упражнений и здорового питания, попробовав эти восемь напитков, которые помогут сохранить здоровье. Doctor away

      8 лучших соков для здоровья сердца

      Сердце — орган человеческого тела, который транспортирует кровь и кислород ко всем частям тела.Когда вы были молоды или родились, ваши артерии были чистыми и открытыми. Но со временем, когда вы едите продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, эти чистые артерии закупориваются и сужаются. Эти узкие артерии блокируют кровоток и, следовательно, вызывают сердечный приступ.

      Болезни сердца — одна из основных причин смерти в мире, но есть несколько способов избежать сердечных заболеваний и связанных с ними осложнений. В наши дни самая большая проблема, которая волнует всех, — это здоровье сердца или способы его улучшения.

      Чтобы сохранить здоровье сердца, кардиологи рекомендуют диету на основе растений, поскольку она богата противовоспалительными фитосоединениями и питательными веществами, которые уменьшают воспаление внутри стенок и защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Чтобы предотвратить сердечные заболевания, врачи советуют есть 5-7 порций фруктов и овощей каждый день. Если есть фрукты и овощи, которые вам не подходят, сок также может повлиять на здоровье сердца.

      Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы полезно включить в свой рацион некоторые полезные для сердца напитки.

      1. Свекольный сок: Свекольный сок производится путем смешивания свеклы и воды и является одним из самых полезных напитков для сердечных больных. Свекла — отличный источник антиоксидантных беталаинов, которые придают овощам темно-красный цвет и предотвращают риск сердечных заболеваний. Это помогает снизить кровяное давление и воспаление стенок артерий.

      Свекольный сок: лучшие соки для здоровья сердца
      Источник изображения: Google

      2. Клюквенный сок. Клюква является естественным источником полифенолов, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний.Клюквенный сок также богат антиоксидантами, антоцианами, флавонолами и витаминами C и E, которые предотвращают сужение артерий и образование на них налета.

      Клюквенный сок: лучшие соки для здоровья сердца
      Источник изображения: Google

      3. Сок красного винограда: Сок красного винограда содержит ресвератрол, который ограничивает слипание тромбоцитов. Суточная доза сока красного винограда снижает риск развития сердечных заболеваний.

      Сок красного винограда: лучшие соки для здоровья сердца
      Источник изображения: Google

      4.Гранатовый сок: Гранат — это комплекс питательных веществ. Он богат витамином К, который способствует здоровью сердца, свертыванию крови и нервным импульсам. Антиоксиданты, присутствующие в гранате, защищают сердечную систему от повреждения тканей и воспалений.

      Гранатовый сок: лучшие соки для здоровья сердца
      Источник изображения: Google

      5. Апельсиновый сок: Апельсины богаты антиоксидантом витамином С, который необходим для кожи и иммунной системы. Его фенольные соединения, такие как коричная, феруловая и хлорогеновая кислоты, борются со свободными радикалами и защищают организм от болезней.

      Апельсиновый сок: лучшие соки для здоровья сердца
      Источник изображения: Google

      6. Чесночный сок: чесночный сок обладает потенциалом защиты сердечно-сосудистой системы. Снижает кровяное давление и уровень общего холестерина и, таким образом, предотвращает атеросклероз. Чеснок более полезен, когда его ферментируют. Этот ферментированный чеснок известен как черный чеснок. Он имеет большую питательную ценность, чем белый чеснок.

      Чесночный сок: лучшие соки для здоровья сердца
      Источник изображения: Google

      7.Сок сельдерея: сельдерей содержит фталиды, обладающие антигипертензивными свойствами, которые расслабляют ткани артерий и снижают кровяное давление.

      Сок сельдерея: лучшие соки для здоровья сердца
      Источник изображения: Google

      8. Яблочный сок: самый распространенный вид сока — яблочный сок. Он богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и предотвращают сердечные заболевания. Яблоко также является источником калия, который помогает беспрепятственно проводить нервные импульсы.

      Яблочный сок: лучшие соки для здоровья сердца
      Источник изображения: Google

      Другими важными факторами, которые необходимо учитывать в повседневной жизни для здоровья сердца, являются отказ от курения, употребления алкоголя и нездоровой пищи.Приобретайте здоровые привычки, регулярно выполняйте упражнения и принимайте меры, как только обнаружите симптомы сердечного заболевания.

      Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. Jugaadin.com не несет ответственности за эту информацию.

      4 худших напитка для сердечных больных

      Здоровье сердца: некоторые напитки могут навредить вашему сердцу

      Уберечься от сердечных заболеваний — сложная задача в современном мире.Нездоровые пищевые привычки представляют большой риск для здоровья сердца в целом. Наше сердце очень уязвимо для повреждений не только от еды, но и от напитков. Некоторые напитки — лучшее освежение в жаркий летний полдень, но мало ли вы понимаете, насколько они вредны для вашего сердца. Эти напитки содержат очень много сахара и могут нанести вред вашему сердцу разными способами. Некоторые из этих напитков могут показаться полезными, но это не так. Итак, давайте перейдем к делу и посмотрим, что это за напитки.

      Вот список из 4 худших напитков для вашего сердца:

      1. Фруктовый сок

      Фруктовые соки звучат здорово, не так ли? Возможно, вы почувствуете, что стакан фруктового сока — это средство для более быстрого и удобного добавления некоторых витаминов и минералов в свой рацион. По иронии судьбы, это не так. Вместо этого вы просто добавляете в свое тело обильное количество сахара. Фруктовые соки содержат мало клетчатки, много пустых калорий и сахара. Конечно, приятно выпить стакан прохладного апельсинового сока, но это никоим образом не полезно для вашего сердца.Они приводят к внезапному скачку уровня сахара в крови, и исследования показывают, что такие сладкие напитки увеличивают риск сердечного приступа как у мужчин, так и у женщин.

      Здоровье сердца: фруктовые соки содержат большое количество сахара
      Фото предоставлено: iStock

      Также прочтите: Сколько орехов и семян нужно иметь для здорового сердца

      2. Газировка

      Опять же, очень много с точки зрения сахар, газированные напитки — одни из худших напитков для сердца. В одной бутылке газировки содержится больше, чем суточная потребность в сахаре.Исследование показало, что у людей, которые пьют слишком много газировки, риск сердечных заболеваний в будущем повышается на 20%. А для тех, кто уже страдает сердечными заболеваниями, газированные напитки — большое «нет-нет». Известно, что они увеличивают риск сердечного приступа у сердечных больных.

      3. Энергетические напитки

      Опять же, для спортсмена эти напитки могут показаться полезными и полезными; однако это не что иное, как банка с кофеином и сахаром. Кофеин в умеренных количествах для здоровья. Но когда дело доходит до энергетических напитков, в них нет умеренного количества кофеина, что делает их вредными для здоровья.А больным с сердцем эти напитки не могли принести ничего, кроме вреда. Превышение рекомендованного или необходимого потребления кофеина может ухудшить общее состояние здоровья. Это увеличивает риск высокого кровяного давления и сердечных приступов у пожилых людей.

      Здоровье сердца: энергетические напитки вредны для сердца
      Фото предоставлено: iStock

      4. Алкоголь

      Алкоголь опасен для здоровья, если его не принимать в ограниченных количествах. Когда потребление превышает определенный предел, это становится вредным для сердечных больных.Проблемы начинаются, когда потребление превышает этот предел. Чрезмерное употребление алкоголя может быть особенно вредным для сердечных больных. Это может увеличить риск высокого кровяного давления, аритмии и сердечных приступов.

      Здоровье сердца: хотя красное вино может быть полезно для сердца, другие формы алкоголя могут быть очень вредными.
      Фото: iStock

      Врач-диетолог д-р Васундхара Сингх говорит: «Полезные напитки для сердечных больных — это пахта (сладкая или соленая), но одно должен видеть, является ли пациент диабетиком или нет, и, прежде всего, страдает ли он / она гипертонией.Если да, то подойдет простая пахта. Другие полезные напитки — кокосовая вода, домашний экстракт фруктового сока ».
      (д-р Васундхара Сингх, помощник диетолога в AIIMS)

      Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

      Ожидание ответа на загрузку…

      Пейте свое сердце: 10 лучших напитков, чтобы сохранить здоровье сердца — диета

      Кажется, полки супермаркетов переполнены множеством различных напитков, и в результате сделать выбор, полезный для сердца, может быть особенно сложно. , что на самом деле делает напиток идеальным для здоровья?

      # 1 Вода
      Вода — идеальный напиток с нулевым содержанием калорий и 100% увлажнением! Старайтесь выпивать 6-8 чашек каждый день. Если вам не нравится простая вода, почему бы не оживить ее, добавив несколько ломтиков лимона, лайма или огурца? Или, если вы выбираете ароматизированную воду, обязательно проверьте этикетку с пищевыми продуктами, так как в ней может быть очень много сахара или искусственных подсластителей.

      # 2 Молоко
      Нежирное молоко или соевое молоко также являются полезными альтернативами, и, учитывая, что большинство из нас не получает достаточно кальция, стакан молока каждый день может быть особенно полезным. Если вы выбираете соевое молоко, обратите внимание на версию, обогащенную кальцием.
      Доступно молоко, обогащенное стеролом, которое может быть полезно, если вы пытаетесь снизить уровень холестерина.

      # 3 Цельный фруктовый сок
      Выбирая фруктовый сок, выбирайте 100% цельный фруктовый сок без добавления сахара.Небольшой стакан (4 унции) составляет одну порцию, что является рекомендуемой дневной дозой.
      Вы также можете приобрести версию, обогащенную стеролом, которая поможет снизить высокий уровень холестерина и уменьшить воспаление — процесс, который играет важную роль в развитии сердечных заболеваний.

      # 4 Чай
      Чай предназначен для снижения риска инсульта, некоторых видов рака и сердечных заболеваний. Обзор десяти последующих исследований, проведенный в 2001 году, показал, что риск сердечного приступа снижается на 11% при употреблении 3 чашек чая в день (237 мл).

      Если вы предпочитаете чай в бутылках, выбирайте несладкий или попробуйте приготовить домашний холодный или горячий травяной чай в качестве более здоровой альтернативы продуктам с сахаром.

      # 5 Спортивные напитки
      Спортивные напитки содержат меньше калорий, чем фруктовые соки или газированные напитки. Однако они не обладают такой же питательной ценностью, как фруктовый сок или молоко, и вода по-прежнему является предпочтительной жидкостью, если ваша физическая активность длится менее 60 минут.

      # 6 Кофе
      Кофе считается «полезным для сердца», но если он содержит сливки и сахар, он испортит вашу диету! Сливочные кофейные напитки могут содержать от 300 до 500 калорий, в зависимости от вашего выбора. Однако есть варианты с более низкой калорийностью, например, простой черный кофе, тонкие латте или что-то совершенно иное, травяные чаи.

      # 7 Алкоголь
      Алкоголь часто является недооцененным источником калорий. Федерация потребителей Америки разработала удобную таблицу фактов об алкоголе, в которой представлена ​​подробная информация о калорийности алкогольных напитков на рынке.

      Вам также следует принять во внимание, какой миксер вы используете, так как они могут почти вдвое повысить калорийность вашего напитка.

      # 8 Безалкогольные напитки
      Исследователи на самом деле считают, что те, кто пьет газировку, с большей вероятностью будут иметь меньшее потребление важных питательных веществ, таких как витамин С, витамин А, фолат, магний и кальций. Лучше избегать безалкогольных напитков как можно больше — с 10 чайными ложками сахара на банку; довольно ясно, насколько они нездоровы.

      # 9 Диетическая газировка
      Если вы пытаетесь похудеть, очевидно, что диетические напитки — хороший выбор, однако я бы рекомендовал употреблять в умеренных количествах (один раз в неделю), так как искусственных подсластителей лучше избегать, если это вообще возможно. .

      # 10 Энергетические напитки
      Многие энергетические напитки содержат кофеин, сахар и травяные стимуляторы, которые заставляют вас бодрствовать, но они также могут заставить ваше сердце биться чаще, что может подвергнуть вас риску проблем со здоровьем.

      Тревожная проблема энергетических напитков заключается в том, что они стали популярными миксерами для алкогольных напитков; такое сочетание кофеина и алкоголя может быть очень опасным.

      5 альтернатив освежающим напиткам:

      • Ледяная вода с веточками свежей мяты

      • Зеленый чай с кусочками лимона

      • 50/50 цельный фруктовый сок и газированная вода

      • Домашнее холодный чай с колотым льдом

      • Горячая вода со свежим имбирем и ломтиками лимона

      Знакомьтесь, наш писатель

      Мелани Томассиан

      Мелани — диетолог и писательница. Она писала для HeatlhCentral в качестве специалиста по здоровью в Food & Nutrition и Heart Health.

      Как сделать свекольный сок Detox Heart

      Этот сладкий свекольный сок Detox Heart сделан из свеклы, моркови, яблок, апельсинов и лимонов. Этот богатый питательными веществами полезный сок полон антиоксидантов и улучшает кровоток.

      Бабочка считает не месяцы, а моменты и успевает. -Рабиндранат Тагор

      Привет всем!

      Как у вас дела? Мне нравится тот факт, что в конце концов наступил март, а мы уже прошли через 2 месяца этого года.Иногда, когда я думаю о времени, мне кажется, что оно летит. Но когда я сижу, отдыхаю и занимаюсь делами этого года, мне кажется, что на самом деле все идет не так быстро, потому что произошло так много всего. И тогда я понимаю, как перспектива меняет вещи. Со временем вы просто видите, сколько вы потеряли, или видите, сколько вы приобрели. Это чувство так забавно.

      Связанный: Шашлык из свеклы

      Если говорить о времени, то март обычно здесь солнечный.В этом месяце я планирую приятно провести с ней время. Я уже записал с ней много забавных мероприятий и экскурсий на март, и я думаю, что ей понравится.

      С тех пор, как она выросла, наша мама-дочка увлеклась приготовлением пищи. Как и все другие дети ее возраста, она также наклоняется, чтобы попить сладкие напитки и соки. Ей особенно нравятся маленькие упаковки сока, может быть, потому, что они круто выглядят. Время от времени я могу давать ей купленные в магазине соки, но не каждый день.Как бы то ни было, мне удалось убедить ее, что пить сладкие напитки каждый день вредно для зубов, и если она действительно любит соки, то мы можем делать сок дома каждый день. И она этому рада. Ее любимый сок — «Яблочно-морковный апельсиновый сок», и она ест его каждый день.

      Когда соковыжималка отключена, вы знаете, что вы должны мыть ее каждый день, независимо от того, выжимаете ли вы сок из 1 яблока или 1 апельсина. Поэтому лучше приготовить его для всех одновременно и пить регулярно.Таким образом, мы с муженьком тоже начали пить наши любимые соки DETOX. Я бы воспринял праздник маленькой пятерки как благословение. 😉

      Связано: Рецепт сливочно-морковно-томатного супа из свеклы

      Не знаю, рассказывал ли я вам когда-нибудь, что прошло уже почти 5 лет с тех пор, как я перестал покупать соки в магазине для себя. Примерно тогда же я купил нашу соковыжималку. Когда я купила соковыжималку, я ежедневно выжимала сок в течение 6 месяцев, а затем кладу на склад. И самое забавное в кухонных гаджетах то, что они как-то не часто выходят, когда попадают в кладовую.😉

      Я люблю готовить сок, но я не поделился здесь рецептами сока, поэтому подумал, что должен поделиться со всеми вами своим любимым рецептом сока для детоксикации. Если вы также любите приготовление сока и ищете хорошую соковыжималку, то вы можете узнать больше о некоторых интересных продуктах здесь.

      Я люблю этот сок, особенно потому, что в его состав входят мои любимые овощи; свекла. Свекла так полна полезных свойств.

      Почему вам понравится этот сок?

      * Если вы любите сырые соки, то этот сок вам обязательно понравится.

      * Если вы любите свеклу, то вам обязательно понравится этот сок.

      * Если вы любите напитки ярко-розового цвета, то этот сок вам обязательно понравится.

      Полезен ли свекольный сок Detox Heart Beet Juice?

      Да, супер здорово. Некоторые исследования показывают, что свекольный сок помогает снизить кровяное давление и улучшает общее состояние сердца. Конечно, оправдание нужно только тем людям, которые не хотят этого делать. Что ж, мне не нужны никакие оправдания, чтобы пить этот свекольный сок, несмотря на то, что говорят все исследования.Все мы знаем, что пить свежевыжатый сок всегда лучше, чем купленные в магазине консерванты с сахаром. Не правда ли? 🙂

      Я обычно делаю этот сладкий сок из свеклы, моркови, яблок, апельсинов и лимонов.