Таблетки для памяти и работы мозга для женщин после 40: какие таблетки принимают для улучшения памяти и работы мозга?

Препараты для улучшения мозгового кровообращения

Заказать препараты для улучшения мозгового кровообращения

Препараты для улучшения мозгового кровообращения используют при разных заболеваниях. Жители Москвы, Санкт-Петербурга, Московской и Ленинградской областей
могут заказать их в каталоге 366.ru, а получить и оплатить в ближайшей аптеке «36,6». Их более 1200, и выбрать подходящую по местоположению довольно
просто. На сайте представлен широкий выбор лекарственных средств.

Поиск по названию, назначению, действующему веществу, бренду и сортировка по алфавиту, стоимости или скидке позволяет каждому клиенту найти
необходимое лекарство или аналог по оптимальной для него цене.

Сеть соблюдает все требования законодательства в сфере фармацевтики, большое внимание уделяется сертификации, условиям хранения и
транспортировки медикаментов и сопутствующих товаров. Есть программа лояльности для владельцев карт «Клуб 36,6».

Показания

Сосудистые препараты для улучшения кровообращения служат для укрепления сосудов и расширения их просветов, за счет чего увеличивается
приток кислорода в периферические отделы головного мозга.

Список симптомов, при которых назначают эти лекарства:

  • при головокружениях,
  • некоторых видах головных болей,
  • ухудшении памяти,
  • бессоннице,
  • при нарушении умственной деятельности,
  • расстройствах психики и двигательной активности.

В составе комплексной терапии их используют для:

  • нормализации давления при гипертонии и атеросклерозе,
  • улучшения кровотока при шейном остеохондрозе,
  • восстановления функций после черепно-мозговых травм и инсультов.

Растительные ангиопротекторные средства могут назначаться в течение длительного периода, в том числе для пожилых пациентов [i].

Противопоказания

Назначать самостоятельно подобные препараты нельзя, поскольку только специалист может учесть все факторы и правильно подобрать комплекс лекарств.

К числу противопоказаний относятся:

  • Гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • Декомпенсированная сердечная недостаточность;
  • Задержка жидкости в организме;
  • Нарушения функции печени и почек.

Некоторые лекарства при определенных условиях могут использоваться при лечении детей и подростков, а также беременных и кормящих женщин.

Формы выпуска

В какой форме выпуска назначают тот или иной лекарственный препарат, зависит от тяжести состояния, возраста пациента и др.

Капсулы и таблетки для улучшения мозгового кровообращения и памяти могут использоваться как при стационарном или амбулаторном лечении, так и в домашних условиях.

Для более интенсивного лечения применяют порошки для приготовления раствора, флаконы и ампулы для внутривенного или внутримышечного введения.

Страны изготовители

Лекарственные средства для улучшения мозгового кровообращения изготавливают практически во всех странах с развитым фармацевтическим производством.

На сайте вы можете выбрать как препараты российских производителей, так и импортированные из:

  • Австрии,
  • Беларуси,
  • Венгрии,
  • Германии,
  • Индии.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Список литературы:

  1. [i] Е.А.Катунина, Гинкго билоба: итоги полувекового опыта применения, Полимодальность эффектов гинкго билоба: экспериментальные и клинические
    исследования, Неврология и ревматология выпуск 02 (2013) Доступ по ссылке https://www.bilobil.net/ru/pomos-mozgu/angioprotektornye-sredstva/

Почему после алкоголя происходят провалы в памяти?

Автор фото, Getty Images

С подобным сталкивались очень многие хотя бы один раз в жизни — когда после пирушки, во время которой было выпито много спиртного, из памяти полностью или отчасти стирались события за несколько часов.

Амнезия, вызванная чрезмерно большим количеством выпитого алкоголя, стала предметом обсуждения в связи с обвинениями в сексуальном насилии, выдвинутыми в адрес американского судьи Бретта Кавано, представленному Дональдом Трампом к назначению в Верховный суд США.

Одна из обвинительниц утверждала, что Кавано в 17-летнем возрасте будучи пьяным, навалился на нее и якобы попытался изнасиловать на одной из студенческих вечеринок 36 лет назад. Вторая рассказывала, что примерно в те же годы Кавано во время студенческой пьянки якобы снял перед ней с себя штаны.

Сам Кавано категорически отрицает эти обвинения. По его утверждению, его даже не было на вечеринках, о которых идет речь, и эти истории выдуманы его недоброжелателями среди демократов, которые пытаются не допустить назначения в Верховный суд ставленника президента Трампа.

Некоторые предположили, что Кавано мог страдать от потери памяти из-за алкоголя — эти утверждения он также категорически отвергает.

Что такое алкогольный блэкаут?

Провалы в памяти подобного рода отмечаются, когда мозг не запоминает события, происходящие, когда человек находится под воздействием алкоголя.

По информации американского Национального института по борьбе с алкоголизмом, это происходит потому, что область мозга, отвечающая за память и связь событий, — гипоталамус — под действием алкоголя временно отключается.

В результате в системе записи и хранения информации в мозгу появляются пробелы.

Существует два вида потери памяти.

  • Самая часто встречающаяся форма — фрагментарная потеря памяти. Это когда в памяти у человека остаются обрывки событий, и он не может составить из них связное представление о том, что происходило в течение определенного времени, так как не помнит ряда важных деталей. По словам экспертов, в этом случае, как правило, при определенных усилиях, удается восстановить в памяти картину событий.
  • Полная потеря памяти — тяжелая форма амнезии, когда человек не помнит вообще ничего из того, что происходило в течение нескольких часов. В этом случае восстановить в памяти события чаще всего невозможно, посколько они даже не были записаны мозгом.

Насколько это распространено?

Фрагментарная потеря памяти встречается очень часто, свидетельствуют результаты исследований, особенно среди молодых людей, злоупотребляющих алкоголем.

«От 30 до 50% молодых людей, употребляющих алкоголь, признаются, что хотя бы однажды страдали от потери памяти», — говорит профессор Кейт Кэри из Брауновского университета.

Автор фото, PA

Потеря памяти происходит при достижении определнной концентрации алкоголя в крови. Амнезия может стать результатом приема большого количества алкоголя за короткое время или употреблением спиртного на голодный желудок.

Потеря памяти может произойти, когда концентрация алкоголя в крови достигает 0,2% (около 2 промилле). В США, например, нельзя водить машину, если уровень концентрации алкоголя достигает 0,08%.

Кто больше этому подвержен?

Результаты исследований показывают, что потеря памяти из-за алкоголя в большей степени характерна для людей с низким весом, а также женщин. Это связано с тем, что концентрация алкоголя в крови у женщин нарастает быстрее, так как содержание воды в организме у них ниже.

Есть и генетический фактор, влияющий на склонность человека к потери памяти из-за употребления алкоголя.

Также, по словам экспертов, вероятность потери памяти возрастает, если человек во время употребления алкоголя курит или использует легкие наркотики.

Есть ли какие-либо видимые признаки потери памяти?

По словам проффессора Кэри, это не обязательно.

Поскольку наша краткосрочная память довольно устойчива к действию алкоголя, некоторые люди, несмотря на большое количество выпитого, могут оставаться бодрыми и активными и даже говорить о событиях, произошедших до момента потери памяти. Просто потом они не могут этого вспомнить.

У других же эти признаки могут проявляться — например, их внимание рассеивается или теряют способность поддерживать беседу.

Каковы последствия?

Согласно данным Американских центров борьбы с зависимостью, некоторые люди под действием алкоголя могут демонстрировать опасное поведение, которое для них не характерно, когда они трезвы. Это происходит из-за того, что алкоголь оказывает существенное влияние на механизм принятия решений.

Как говорят ученые, из памяти в таком случае могут стираться как обыденные занятия — например, человек не помнит, как чистил зубы или ложился в постель, — так и опасные или травматические события — скажем, вождение автомобиля, участие в драке, преступление на сексуальной почве, совершенное самим пьющим или в отношении него, и так далее.

Кроме того, случаи полной потери памяти могут свидетельствовать о формировании алкогольной зависимости, которая, в свою очередь, может привести в серьезным заболеваниям — например, нарушениям в работе печени.

Означает ли это, что человек отрубается?

Автор фото, Getty Images

Нет. В этом случае человек впадает в сон или теряет сознание под действием алкоголя.

В случае же блэкаута пьяный продолжает активную деятельность, о которой назавтра ничего не будет помнить.

8 растений, которые заряжают энергией

Одно из самых популярных растений-адаптогенов. Применяют женьшень в качестве стимулирующего средства, во время интенсивной умственной и физической работы, для улучшения мышления, памяти, концентрации внимания, во время реабилитации. Растение помогает бороться с хронической усталостью, обладает общетонизирующим действием. В аптеках продается много препаратов женьшеня, в виде капсул, таблеток, спиртовых настоек. Его часто включают в состав комплексных БАД.

Ее применяют в качестве стимулятора, для улучшения результатов в спорте, борьбы с физической и умственной усталостью, повышения полового влечения. В семенах гуараны содержится большое количество кофеина, в них также есть теофиллин и теобромин — вещества, схожие с кофеином по химической структуре и механизму действия. Растение входит в состав многих БАД и энергетических напитков. В продаже представлены жевательные таблетки, капсулы, леденцы, жидкость для приема внутрь.

Родиола розовая

Ее еще называют золотым корнем из-за цвета корневищ. Родиолу применяют для повышения тонуса, силы, выносливости, активации умственных способностей, в качестве адаптогена — средства, помогающего организму адаптироваться к стрессам и вредным воздействиям. Настойку рекомендуют для улучшения спортивных результатов и для восстановления после тренировок. Также считается, что золотой корень помогает при сердечно-сосудистых расстройствах, сахарном диабете, туберкулезе, онкологических заболеваниях, но убедительные научные доказательства этих эффектов отсутствуют.

Лимонник китайский

Это растение широко применяется в китайской традиционной медицине. Плоды лимонника содержат много антиоксидантов, веществ, обладающих противовоспалительным эффектом. Они помогают повысить физическую работоспособность, устойчивость к стрессу и различным заболеваниям. Растению приписывают и другие лечебные свойства, но многие из них не доказаны.

В аптеках можно купить таблетки, капсулы, сиропы, растворимые гранулы с экстрактом китайского лимонника. Врачи часто рекомендуют их при переутомлении, снижении работоспособности, физических и психоэмоциональных нагрузках.

Это одно из главных лекарственных растений в традиционной индийской медицине — аюрведе. Его часто называют «индийским женьшенем». Ашвагандху считают едва не панацеей, но достаточной информации, чтобы судить о тех или иных эффектах растения, нет. «Индийский женьшень» часто используют как адаптоген, как общетонизирующее средство, как средство для улучшения мышления, повышения полового влечения и продления молодости.

Гриб кордицепс

Его применяют при половых расстройствах у мужчин, слабости и головокружениях, для укрепления иммунитета, замедления старения, повышения работоспособности. Некоторые люди принимают кордицепс как тонизирующее средство. Это один из любимых ингредиентов многих производителей БАД. Часто ему приписывают несуществующие свойства и преподносят как средство профилактики любых болезней.

Существует около 30 видов элеутерококка. В медицине применяют элеутерококк колючий, который еще называют «сибирским женьшенем». Свойство этого растения также относят к адаптогенным. Считается, что он укрепляет организм и повышает устойчивость к стрессам, восстанавливает иммунитет, улучшает аппетит, и поддерживает организм при занятиях спортом. «Сибирский женьшень» пользуется особой популярностью в России.

Дерево-долгожитель, которое часто называют «живым ископаемым». В конце прошлого столетия биологически активные добавки на основе гинкго стали очень модными. Листья растения содержат вещества, которые улучшают кровоток в головном мозге, их пытались использовать (некоторые производители БАД предлагают до сих пор) для улучшения памяти, мышления, повышения работоспособности. Однако экстракт листьев гинкго не был одобрен как эффективное и безопасное средство. Его прием может сопровождаться побочными эффектами.

Принимая средства с этими растениями, помните

  • Ни одно из них — не панацея. Не слушайте продавцов, которые уверяют, что волшебная настойка поможет «справиться со всем» и «в полтора раза продлить жизнь». У каждого средства, описанного в этой статье, есть побочные эффекты и противопоказания, поэтому не стоит принимать их, не посоветовавшись с врачом.
  • Фитотерапия, тем более в режиме самолечения, не может заменить полноценного лечения. Не стоит уповать на  целебную силу «трав».
  • Эффективность БАД (а многие из перечисленных растений входят в их состав) не доказана, так как они не проходят клинические исследования, а вот фальсификата и небезопасных средств на рынке хоть отбавляй.

Информация с сайта Здоровье@mail.ru

Как коронавирус может повлиять на мозг? | События в мире — оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

В последнее время появились многочисленные доказательства того, что новый коронавирус SARS-CoV-2 активно атакует не только легкие и дыхательные пути, но и другие органы человеческого тела. Тяжелый ущерб может быть также нанесен сердцу, кровеносным сосудам, нервным тканям, и коже.

Британские неврологи опубликовали в журнале Brain шокирующие данные о том, что коронавирус может стать причиной серьезных повреждений мозга даже у пациентов с легкими симптомами COVID-19 или у тех, кто уже выздоровел.

Неврологи Университетского колледжа Лондона диагностировали острый рассеянный энцефаломиелит у более чем 40 британских пациентов с COVID-19. Это воспалительное заболевание приводит к дегенеративному разрушению центральной нервной системы, которое поражает так называемую миелиновую оболочку нервных клеток головного и спинного мозга.

Различные последствия заболевания COVID-19

Двенадцать из этих пациентов страдали от воспаления центральной нервной системы, десять — от преходящей энцефалопатии (заболевание мозга. — Ред.) с бредом или психозами, у восьми был инсульт, еще у восьми — повреждение нервов, в основном с синдромом Гийена-Барре. Это аутоиммунная реакция, которая атакует нервные клетки, вызывает паралич и в 5 процентов случаев заканчивается смертью. Из-за таких осложнений умерла одна из пациенток в возрасте 59 лет.

«COVID-19 атакует мозг так, как мы не видели ни у одного из вирусов ранее», — заявил ведущий автор исследования и консультант Университетского колледжа Лондона Майкл Занди. Необычными являются серьезные повреждения мозга даже у пациентов с легкими симптомами.

Больные COVID-19 в Бразилии

Новые клинические исследования заболеваний, вызванных коронавирусом, подтверждают опасения, что у некоторых пациентов COVID-19 может вызывать долгосрочные проблемы со здоровьем. Многие пациенты чувствуют одышку и усталость еще долго после выздоровления. Другие выздоровевшие страдают от онемения конечностей, слабости, проблем с памятью.

«С точки зрения биологии у острого рассеянного энцефаломиелита есть сходство с рассеянным склерозом, но он протекает тяжелее. У некоторых пациентов начинаются длительные проблемы со здоровьем, другие же хорошо восстанавливаются», — отметил Занди.

Масштаб осложнений еще предстоит выяснить

Он также добавил, что весь спектр вызываемых SARS-CoV-2 заболеваний и осложнений еще, вероятно, даже не выявлен, ведь многие пациенты находятся в больницах в слишком тяжелой форме, чтобы делать им исследования мозга или проводить другие процедуры.

«Мы хотели бы обратить внимание врачей всего мира на эти осложнения при коронавирусе», — заявил Занди. По его словам, пациенты с когнитивными нарушениями, проблемами с памятью, усталостью, глухотой или слабостью должны обязательно проконсультироваться у невролога.

Шокирующие примеры из практики

Также были опубликованы тревожные единичные случаи из практики. Например, 47-летняя женщина после недели кашля и высокой температуры внезапно почувствовала головную боль и онемение правой руки. В больнице она стала сонной и ни на что не реагировала. Во время экстренной операции ей пришлом удалить часть черепа, чтобы снизить давление из-за отека мозга.

55-летняя пациентка, которая ранее не страдала от психических заболеваний, в день выписки из больницы начала вести себя странно. Она надевала и снимала свое пальто снова и снова, затем у нее начались галлюцинации, дома она увидела обезьян и львов. В больнице ей выписали антипсихотические медикаменты.

Тысячи случаев повреждения мозга при «испанке»

Британские неврологи опасаются, что у некоторых пациентов COVID-19 может оставлять такие повреждения мозга, которые станут заметны лишь в последующие годы. Согласно исследованию, подобные осложнения были у пациентов также и после губительного испанского гриппа 1918-1920 годов. Вероятно, почти у миллиона человек также были осложнения в виде повреждения мозга.

«Конечно, мы надеемся, что такого не случится. Но раз мы столкнулись с пандемией такого масштаба, которая коснется большой части населения, мы должны быть наготове», — подчеркнул Майкл Занди.

Смотрите также:

  • Как коронавирус изменил мир

    Европа открыла внутренние границы

    С 15 июня большинство стран-членов ЕС восстановили свободное перемещение внутри Евросоюза и Шенгенской зоны. Ограничения, введенные из-за пандемии коронавируса в марте этого года, сняты для всех государств ЕС, кроме Швеции. Неблагоприятная эпидемиологическая ситуация там, ставшая результатом шведского «особого пути» борьбы с COVID-19, не соответствует критериям ЕС для открытия внутренних границ.

  • Как коронавирус изменил мир

    Евросоюз спасает свою экономику

    Брюссель выделил 500 миллиардов евро для помощи странам-членам ЕС, сильнее всего пострадавшим от последствий пандемии. Планируется также создать временный Фонд восстановления (Recovery Fund), средства из которого будут направлены на оздоровление европейской экономики.

  • Как коронавирус изменил мир

    130 млрд евро для поддержки немецкой экономики

    Меры по преодолению экономических последствий пандемии коронавируса приняли и власти Германии. Объем антикризисной программы на 2020-2021 годы, утвержденной правительством ФРГ, составляет 130 млрд евро. До конца года в стране будет снижена ставка НДС с 19% до 16%, семьям выплатят по 300 евро на каждого ребенка, а пострадавшим от карантинных мер отраслям выделят до 25 млрд евро.

  • Как коронавирус изменил мир

    Приложение Corona-Warn-App отследит контакты с больными коронавирусом

    В Германии появилось официальное приложение Corona-Warn-App, предупреждающее о возможной опасности заражения коронавирусом. Оно будет фиксировать перемещение владельцев смартфонов и уведомлять их о контакте с человеком, инфицированным SARS-CoV-2, что поможет проследить и разорвать цепочки заражений вирусом. Скачать приложение можно в Google Play Store и Apple Store.

  • Как коронавирус изменил мир

    Перенос «Оскаров», отмена «Евровидения»

    Из-за пандемии коронавируса по всему миру были отменены или отложены запланированные на 2020 год мероприятия. Церемонию вручения премии американской киноакадемии «Оскар» перенесли с 28 февраля на 25 апреля. Большинство кинокомпаний были вынуждены прервать производство фильмов. Отмененный конкурс «Евровидение-2020» состоялся в виде онлайн-концертов.

  • Как коронавирус изменил мир

    Олимпиада и ЧЕ по футболу — не ранее 2021 года

    Жертвами коронавируса стали также Олимпийские игры в Токио и чемпионат Европы по футболу: оба мероприятия перенесены на 2021 год. МОК долго пытался спасти Олимпиаду, но в итоге был вынужден отложить ее. Аналогичное решение приняли и в УЕФА на совещании представителей 55 национальных футбольных федераций, входящих в европейский футбольный союз.

  • Как коронавирус изменил мир

    Коронавирус — не помеха параду в России

    Несмотря на неблагоприятную эпидемиологическую ситуацию в РФ, поводом для отмены парада по случаю 75-й годовщины Победы коронавирус не стал. По указу Владимира Путина мероприятие состоится 24 июня — в день, когда парад прошел в столице в 1945 году. Не отменен в стране и референдум по внесению поправок в конституцию, назначенный на 1 июля. ВОЗ предостерегает Россию от проведения обоих мероприятий.

  • Как коронавирус изменил мир

    Тунис объявил о победе над коронавирусом

    Первой страной, объявившей о полной победе над коронавирусом, стал Тунис. Премьер-министр страны Элиас Фахфах заявил, что возможность второй волны минимальна, хотя и призвал граждан сохранять бдительность. Власти Туниса намерены открыть границы 27 июня. Прибывающие в страну туристы должны будут предоставить справку об отрицательном тесте на коронавирус.

  • Как коронавирус изменил мир

    В Пекине — новая вспышка SARS-CoV-2

    Несмотря на то, что во многих странах количество заражений SARS-CoV-2 идет на спад, не исключена опасность второй волны. Так, в КНР вновь зафиксирована вспышка COVID-19, число заболевших превысило 100 человек. Новым очагом стал продовольственный рынок «Синьфади». Власти Пекина ограничили автомобильное сообщение столицы с другими районами страны, чтобы уменьшить риск распространения заболевания.

  • Как коронавирус изменил мир

    Когда появится вакцина от коронавируса?

    На появление вакцины от коронавируса надеются во всем мире. Число лабораторий, работающих над ее созданием, велико. У ученых уже есть несколько вариантов вакцины, их тестируют на животных. ФРГ, Франция, Италия и Нидерланды объединились в альянс, чтобы после создания препарата совместно обеспечить вакциной все страны ЕС. Но, судя по всему, вакцина появится на рынке не ранее середины 2021 года.

    Автор: Марина Барановская

Ухудшение памяти — ПроМедицина Уфа

Ухудшение памяти – болезнь, у которой есть свои симптомы и способы лечения. И причиной проблем с памятью обычно является старение организма, которое провоцирует «доброкачественную старческую забывчивость». Однако в настоящее время даже очень молодые люди жалуются на ухудшение памяти.

Причины

Причины ухудшения памяти могут быть связаны непосредственно с поражением головного мозга. К ним относятся такие поражения как черепно-мозговая травма, инсульт, онкологические заболевания головного мозга.

Ухудшение работы мозга может быть из-за  заболевания других органов и систем органов.

Повлиять на память могутвнешние неблагоприятные факторы, такие как: недостаток сна, стрессовые ситуации, резкое изменение условий жизни, повышенные нагрузки на головной мозг, в том числе на память.

К ухудшению памяти ведет злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами (особенно транквилизаторами, седативными), курение, наркомания.

Также память может снизиться из-завозрастных изменений в головном мозге.

Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости.  Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс.

Симптомы

Врачами ухудшение памяти как проблема определяется тогда, когда вы не можете вспомнить то, что произошло с вами вчера, несколько дней или недель назад, но в мелочах расскажете о событиях прошлогодней давности, а то и происходивших несколько лет назад.

Тревожным симптомом также считается то, что человек не в состоянии закрепить в памяти ту информацию, которую получает непосредственно здесь и сейчас.

Даже у пожилых людей, резкое нарушение памяти, которое сопровождается «выпадением» целых временных отрезков, нормой не является. Несмотря на то, что организм действительно со временем «изнашивается» от чего страдают и процессы получения и передачи информации, но резкое и прогрессирующее ухудшение памяти может быть признаком начала болезни Альцгеймера. В этом случае без квалифицированной помощи специалиста не обойтись. Современные лекарственные препараты способны поддерживать способность мозга к запоминанию, но с самим заболеванием они справиться не в силах, поэтому, начинать лечение нужно как можно раньше, чтобы облегчить его симптомы.

Диагностика

При выявлении симптомов первоначально рекомендуется пройти обследование у невролога, включающее, при необходимости, дополнительную диагностику: МРТ головного мозга, дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий, исследование спинномозговой жидкости, глазного дна, ПЭТ и др. Для исключения соматических причин нарушения памяти требуется проведение лабораторных исследований, ЭКГ, УЗИ внутренних органов.

Лечение

Отдохнуть, наладить образ жизни (режим питания, сна и отдыха, отказаться от вредных привычек), если нет противопоказаний, то минимум 2 месяца пропить витаминно-минеральный комплекс, в зонах нехватки йода — дополнительно пропить курс препарата йода.

На сегодняшний день фармацевтические компании предлагают современные средства для борьбы с ухудшениями памяти, вызванными возрастными изменениями, переутомлением и нехваткой необходимых веществ в организме человека. Эти препараты, как правило, представляют собой капсулы, таблетки или микстуры и являются биологически-активными добавками. В иных случаях, когда требуется более радикальное вмешательство, сильнодействующие препараты назначаются только по рецепту врача.

Возможно применение физиотерапевтических методов, например электрофорез с интраназальным (черезносовым) введением препаратов глютаминовой кислоты.

Психолого-педагогическая коррекция также с успехом применяется для помощи пациентам с ухудшением памяти. С помощью педагога пациент учится запоминать, используя другие функции мозга вместо пораженных. Например, если человек не может запомнить слова, произнесенные вслух, то, представив зрительный образ, означающий то же слово, запоминание возможно. Это трудная, долгая, кропотливая работа. Необходимо не только научиться запоминать с помощью других связей в головном мозге, но и довести этот процесс до автоматизма.

Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом

Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом

Что есть человек стареющий, а что — развивающийся? В статье делается акцент не на биохимических и морфологических аспектах, а именно на личности — на процессе индивидуального развития человека, потому что он никогда не останавливается. Не нужно думать, что после подросткового возраста человек выходит на плато, как называют ученые «акме», высшую точку развития, а после этого деградирует. Старение не есть деградация. Это процесс продолжения развития, очень своеобразный.

Нормальное старение, согласно нашей психологической школе, — это процесс непрерывного, поступательного, неравномерного, комплексного нарастания разных ограничений. Есть чисто физиологические: снижается слух, возникают специфические формы болезней, которые фактически болезнями не являются, а есть нормальные симптомы старения, связанные с движениями, мускулатурой, сенсорными системами, психологией и так далее, и, конечно, возникают социальные ограничения, которые в индивидуальном сознании стареющего человека преломляются и превращаются в экзистенциальные. Неравномерность процесса и рождает индивидуальные различия. Современные методы научного исследования, склонные к статистической обработке и количественному анализу данных, к несчастью, не помогают вскрыть суть механизмов, которые лежат за ним, потому что старение крайне индивидуально.

Почему? Если говорить довольно грубо, то вот ребенок. Как только он рождается, то сразу попадает в социум, где за ним ухаживают, но природа устроена так, что в генетику нового человека закладывается некая программа, которая дает ему минимальный диапазон, чтобы он выжил. Поэтому ранний онтогенез, то есть ранние индивидуальные различия от рождения до дошкольного возраста, достаточно запрограммированы. Мы знаем нормативы: когда ребенок должен уметь держать головку, сказать первое слово, какого рода должны быть эти слова, когда у него должна появиться фразовая речь, когда он должен начать ходить, ползать и так далее. Если есть отклонения в нормативах, мы говорим, что это ненормально, патологично, с этим нужно что-то делать — коррекция должна быть медицинская, потому что эти программы биологические. Во взрослом возрасте развитие уже более направленное, социальное: человек проявляет собственную активность и так далее. Он доходит до третьего возраста, то есть до возраста старения, с уже очень серьезным багажом — знаний, опыта, переживаний, психотравм, воззрений, смыслов, ценностей. Весь этот колоссальный багаж, конечно, очень сильно зашумляет естественную биологическую программу. Поэтому старение индивидуально именно в силу индивидуального опыта. Таким образом, у нас не очень хорошо получается находить биологические причины естественно-научными методами. Поэтому все данные по индивидуальным различиям, которые я приведу, клинические. То есть собранные не на больных, а путем длительного, многолетнего наблюдения — в том числе нашей кафедрой и мной.

Тем не менее можно выделить индивидуальные различия, которые мы называем стилем, вариантом или типом, то есть выделить некую типологию нормального старения исходя из того, как работает головной мозг. В 30–50-е годы крупный советский исследователь психолог Александр Романович Лурия открыл миру науку, которую он назвал нейропсихологией. Она родилась в Советском Союзе и принимается во всем мире. Действительно, это наше достижение, одно из немногих, которое точно наше. Лурия изучает больных с локальными поражениями головного мозга, предъявляя различного рода тесты, показывает, что при поражении определенных структур возникают определенные же симптомы нарушений высших психических функций, таких как память, мышление, внимание, речь и так далее. Он сделал вывод, что если дать больному определенный тест, который продемонстрирует определенные нарушения психических функций, то эти зоны и отвечают за реализацию этих психических функций.

В 70–80-е годы ученица Александра Романовича Лурии Наталья Константиновна Корсакова начинает работать в Научном центре психического здоровья, где ей предлагают использовать методы, разработанные Лурией для диагностики болезни Альцгеймера, чтобы понять, как именно поражается головной мозг. И действительно, предъявляя эти тесты, луриевские методы, которые были разработаны для людей с опухолями головного мозга, она показывает, что у пациентов с болезнью Альцгеймера возникают очень похожие симптомы, схожие еще и с теми, которые возникают у пациентов с опухолями теменных, лобных долей, височных, подкорковых структур головного мозга. Корсакова делает вывод, что при болезни Альцгеймера и других формах старческого слабоумия, тяжелых психических расстройствах старческого возраста наблюдаются специфические когнитивные нарушения. Это значит, что этот патологический процесс, не опухолевый, а атрофический, распространяется в каждом отдельном случае при разном заболевании на определенные зоны мозга. Так рождается наука нейрогеронтопсихология. Ученым стало интересно, что происходит в пожилом возрасте в норме. Изучив более 300 здоровых людей от 50 до 100 лет, которые никогда не обращались по поводу психического здоровья и с неврологическими проблемами к врачам, Корсакова выделяет различные нейрокогнитивные стили, типологию нормального старения. Она показывает, как стареем мы и наша психика в связи с работой головного мозга. Эти данные косвенно подтверждаются западными исследованиями с использованием нейровизуализации, функционального томографа, позитронно-эмиссионной томографии и так далее.

Что такое старение феноменологически?

Во-первых, конечно, это замедление темпов деятельности. Латентность нарастает, люди в третьем возрасте начинают работать медленнее. Особенно эта замедленность становится очевидна на начальном этапе деятельности. Особенно трудно становится быстро извлекать информацию, связывать ее. Нужно уметь договариваться со своей памятью после 55 лет, чтобы она выдавала то, что нужно.

Во-вторых, человек начинает работать как одноканальная система. Если он читает газету, то телевизор уже не слышит и не думает о вещах, не связанных с этой газетой.

Что касается речевой сферы, то говорить пожилому человеку нужно не только медленно, но и низким голосом. Не обязательно громко, хотя возрастная тугоухость тоже может иметь место, но бархатный баритон или даже бас будет усвоен лучше, чем тенор и фальцет. Это чисто сенсорная вещь, доказанная научно.

В-четвертых, темповые характеристики. Речевая информация может усваиваться медленнее, чем не речевая. Происходит некий дисбаланс, обкрадывание правого полушария в пользу левого. Левое полушарие начинает работать более напряженно за счет того, что оно может терять какие-то правополушарные функции. Но тем не менее не всегда и достаточно фрагментарно, поэтому, например, музыка усваивается хорошо, а прослушивание песен молодости актуализирует глубинные пласты воспоминаний.

Тактильная сфера оживает буквально, поэтому люди так любят перебирать вещи, вытирать пыль, поэтому пожилым лучше дарить фактурные подарки, текстурированные — это тоже актуализирует пороги пластов памяти.

О памяти. Доступ к непосредственным воспоминаниям, что произошло сейчас, становится более закрытым. Открывается доступ к ранним воспоминаниям молодости, юности и даже детства. Они становятся более яркими, отчетливыми. Следы памяти не стираются: мы помним все, просто у нас не всегда открыт к этому доступ.

И наконец, это снижение способности к обучению новому и трудности с постановкой креативных задач. Не потому, что человек становится слабоумным, а потому что недостаточно энергии, чтобы поддерживать творческий процесс, который, как вы знаете из всех метафор, должен фонтанировать.

Типы нормального старения

Эта типология основана на концепции Александра Романовича Лурии о структурах функциональных блоков мозга. На основании своих многочисленных исследований он разделил мозг на три блока не по морфологическому строению, а по тем ролям, которые структуры головного мозга играют для реализации высших психических функций.

Энергетический нейрокогнитивный стиль старения

Самый распространенный, универсальный. Связан со снижением функций энергетического обеспечения психической активности: люди становятся медленнее, у них наблюдается феномен «on-off» — «включение-выключение». То есть человек начинает читать книгу, трудно, не пошло, закрывает, идет на кухню и помогает жене готовить борщ, то есть активируется. Эти колебания могут наблюдаться достаточно мягко, они не должны нарушать адаптацию. При сосудистых поражениях головного мозга этот эффект может ее нарушать. То есть человек может не справляться с заданием в состоянии «off», а в состоянии «on» может становиться слишком возбужденным. То плачет, то смеется. Бывают такие клинические примеры.

Кроме того, это сужение объема активности, одноканальность системы восприятия, тормозимость следов памяти и утомляемость — неспецифические характеристики старения, не факторы риска. Самое главное, что хорошо работает кора головного мозга. То есть человек может придумать сам, извлечь из прошлого опыта, спланировать, например, что дойти в поликлинику у него займет такое время, а чтобы навестить внуков, нужны вот такие операции; он может распланировать день специфическим образом. Тормозимость, недоступность воспоминаний, которые нужны прямо сейчас, значат, что нужно записывать, и человек все это понимает. Фактор риска, который может привести человека к дезадаптации, — это, конечно, стресс. Поскольку подкорковые структуры — это эмоции, стрессорезистентность, то способов регуляции своих эмоций становится недостаточно. То есть здесь могут выступать эмоциональные проблемы.

Это и обострение телесных недугов. Самый злокачественный, который действительно выбивает человека из колеи и вводит его в состояние дезадаптации, тревоги, депрессии, — это шейка бедра. Такому человеку нужно особое внимание; возможно, профессиональная психологическая поддержка. Я не говорю про катаракту и другие чисто возрастные вещи — они, конечно, тоже требуют особого внимания.

Пространственный нейрокогнитивный стиль старения

Второй тип — это снижение способности к ориентации в реальном и внутреннем пространстве. Уже специфический тип старения, при котором становится очень сложно целостно воспринимать различные вещи. Прочесть даже короткий рассказ и понять, в чем суть, может уже стать проблемой. Нужно сначала прочитать один абзац, осмыслить его, запомнить, сделать передышку, потом второй и так далее. Технически можно прочитать рассказ, человек не истощится, но он его не поймет. А самое главное — это «дизадаптация» в новом пространстве. Обратите внимание, это не орфографическая ошибка. То есть человек не потерялся совсем, а ему сложно в новом пространстве, он начинает хвататься за правую руку, думая: «Правая рука — значит, мне нужно идти направо». У них есть маркер, который действительно запрограммирован: «Я правой рукой пишу», — значит, нужно ориентироваться направо. Они очень долго могут плутать, но не в смысле, что они действительно потерялись, а потому что у них в новом пространстве возникают такого рода трудности. В старом знакомом пространстве все может быть вполне благополучно.

То есть факторы риска здесь — это изменение среды обитания, например эмиграция. У наших коллег, русских психологов за границей, одно время выходили статьи в журналах, посвященные русским эмигрантам во Франции, США. Они описывают эти феномены очень масштабно, также в связи и с лингвистической стороной. Например, феномен «патологической ностальгии»: женщина-эмигрантка считала, что находится в своей московской квартире, видела людей из той жизни. Это были не галлюцинации из-за психического заболевания, а временное состояние, стресс, культурный шок. Это связано с правым полушарием.

Важно здесь понять, что такого рода вещи очень могут быть похожи на болезнь Альцгеймера, но их нужно различать. Вот статистика. Шизофрения — 1%, а вот 10% — это болезнь Альцгеймера, где 4% — это ранний Альцгеймер. У нас в клинике это все женщины 40 лет. Я помню последний случай: 40 лет, медсестра и по-настоящему серьезные симптомы, связанные с глубокими нарушениями памяти. Если хотите понять, что это такое, посмотрите поразительный фильм «Все еще Элис» про ранний Альцгеймер. С максимальной достоверностью показано то, что происходит с человеком, с глубоким психологизмом, проникновением в суть этого болезненного состояния. После 55–60 лет — это уже классический Альцгеймер, а поздний называется сенильным (лат. «старческий»). Ученые говорят, что это генетически запрограммировано. К несчастью, нет никаких методов выявить риск возникновения этой болезни у человека до того, как болезнь возникла. Генетическая констелляция приводит к дисбалансу ацетилхолина и других нейропептидов, что приводит к формированию клеток Альцгеймера, то есть атрофии нервных клеток в определенных отделах, что приводит к тому, что эти клетки не работают и мозг функционирует плохо.

Болезнь Альцгеймера не лечится: все препараты, которые назначаются, носят симптоматический характер и сильно не улучшают состояние психических функций. И уж тем более, к несчастью, не предотвращают дальнейшее злокачественное развитие (после начала заболевания человек живет не больше 10 лет). Это грубая истощаемость, то есть человек не может активно работать в течение 45 минут, грубые нарушения памяти, невозможность запомнить материал, нарушение ориентации в пространстве, спутанность сознания, то есть человек может не понимать, где он находится, на улице или дома. Вы могли когда-то наблюдать на улице дедушку в тапочках с абсолютно растерянным выражением лица, который иногда кричит, пытается позвать на помощь. Конечно, это еще не повод ставить ему диагноз «болезнь Альцгеймера», но это патологическое состояние, которое очень часто ее сопровождает. На первый план выходят пространственные нарушения, то есть люди не могут запомнить, где находится туалет, где кухня. Но стоит отметить, что их фасад личности сохраняется, они переживают это состояние, они критичны к нему. Наверное, вся трагичность и заключается в том, что они понимают, что теряют то, что составляет их личность. Потому что, согласно одному из основателей отечественной психологии, Сергею Леонидовичу Рубинштейну, одна из центральных функций памяти — это структурирование личности. Если память распадается, распадается весь наш опыт, опыт общения с нашей личностью, то есть личность уходит.

Регуляторный нейрокогнитивный стиль старения

Это еще не патология, но уже по-настоящему рисковый вариант, когда в первую очередь стареют передние отделы больших полушарий. Здесь происходит снижение самоконтроля. Это самый центральный симптом, поскольку задействованы лобные доли. Лурия называет третий функциональный блок мозга блоком программирования, регуляции и контроля психической деятельности, поэтому здесь регуляция и контроль страдают прежде всего. Когда они немножко ослабевают, это еще норма — то, что мы в обыденной жизни называем «седина в бороду, бес в ребро»: человеку 60 с лишним, а он считает, что он как молодой может выполнять свою работу, вести себя как молодой, одеваться в рваные джинсы, ходить с плеером, говорить: «Я Диму Билана слушаю, не буду же я Шульженко с Утесовым слушать, я еще не такой старый». Может быть и сексуализация поведения.

В деятельности могут быть проблемы с выстраиванием планов, застревание на каких-то моментах, негибкость. Апатичность, нарушение и снижение мотивации, которая еще должна сохраняться. В том числе мотивация к передаче смыслового ценностного опыта другим поколениям: «Ну, что я буду внуку звонить, я ему не нужен. Что я его буду доставать». Переживание неуспеха, одиночество, изменение условий жизни — все это может быть фактором риска. Могут последовать эмоциональные, брутальные реакции. На фоне стресса пожилой человек может думать: «А что это, сын приходил, он украл мой паспорт. Я не могу найти паспорт, потому что он приходил, он что-то хочет со мной сделать». То есть бредовые идеи возникают, но на фоне какого-то стресса.

Крайним случаем, патологическим прототипом здесь является болезнь Пика — тоже такое классическое заболевание, полюс болезни Альцгеймера. Если там фасад личности сохраняется, а человек осознает и страдает от нарастающих когнитивных нарушений, то при болезни Пика (или, как сейчас принято говорить по новомодной психиатрической классификации, при лобно-височной деменции) дисфункциональны передние отделы коры больших полушарий головного мозга. Такие больные эмоционально притуплены, пассивны, безразличны, бездеятельны, лежат, ничего не делают. Они обеднены в моторике, письме, чтении, счете и не критичны к тому, что происходит, а происходит у них эйфория, они благодушны, могут смеяться. В то же время они абсолютно бездеятельны, пусты, утрачиваются морально-этические установки. Могут быть стереотипии, персеверации, то есть навязчивые действия, и грубые когнитивные нарушения, то есть нарушения речи, грамматического строя, обеднение речевой продукции, нежелание говорить, выстраивать развернутое высказывание и так далее. В первую очередь и в начале появляется вот эта эмоционально-личностная дисфункция, на поздней стадии присоединяются уже какие-то когнитивные нарушения. Вот это уже дезадаптация.

Что предотвращает патологическое старение?

Люди, которые занимались интеллектуальным трудом на протяжении жизни, болеют деменциями позднего возраста меньше. Отдельно разработаны технологии гимнастики для мозга, то есть если уже возникают какие-то ограничения в когнитивной сфере, то можно обратиться к психологам, которые разработают индивидуальную программу тренировки. Конечно, я знаю стариков, которые учат стихи сами. Это как отдельная деятельность: встали, позавтракали, погуляли с собакой, потом пару часов на выучивание нового стихотворения, позвонили приятелю в Подмосковье, прочитали наизусть, поиграли в шахматы по телефону, что тоже хорошо, можно посмотреть, как соотносятся е2-е4, потом можно снова поесть, потом снова с собакой погулять. То есть это распланированная деятельность, где есть когнитивный и интеллектуальный компонент для поддержания тонуса. Тонус поддерживается таким образом — через интеллектуальную деятельность.

У людей, которые постоянно поддерживали физическую активность, снижается риск возникновения деменций позднего возраста вследствие того, что метаболизм лучше работает, а значит, атеросклеротические бляшки не формируются, сахар нормализуется и так далее. То есть вещи, связанные чисто с сосудами, уже не вносят патологического вклада.

Режим. Показано, что люди, употребляющие алкоголь, чаще болеют деменциями позднего возраста. Полезна так называемая средиземноморская диета: белки, морепродукты, фосфор, свежие овощи. Те, у кого четкий режим сна и бодрствования, болеют меньше.

А дальше — чистая психология. Люди, которые испытывали психотравмы и с этими психотравмами не обращались к специалисту, не изживали их, страдают чаще. Люди, которые испытывали много, но мини-стрессов, то есть у которых была активная деятельность, которые жили в постоянном стрессе, меньше болеют болезнью Альцгеймера и другими деменциями.

Люди рефлексивные (которые рефлексируют присущий им нейрокогнитивный стиль) могут использовать это. Как в примере с борщом. Если у него пространственный вариант, но он хорошо помнит, какие ингредиенты нужно класть. А у нее первый вариант, она этого не помнит, но у нее лобные доли сохранны, то есть она помнит порядок действий: сначала надо пассировать, потом выложить и так далее. И вот они вместе готовят борщ, потому что понимают, что приготовить его не вместе невозможно. То есть они по-настоящему вносят свежесть в свои отношения, потому что они выходят на новый уровень. У них формируется совместная деятельность, которой не было.

И наконец, возможность реализации задач развития. Конечно, вы прекрасно понимаете: счастливы те старики, у которых есть внуки. Одиночество рождает все эти формы дезадаптации. Даже если перед нами одинокий представитель третьего возраста, но у него есть все это (то есть он был интеллектуально активен, он рефлексирует, что с ним происходит), то он сможет найти стратегии компенсации за счет чисто социальных вещей вроде клубов или социальных программ.

10 признаков того, что ваша память дала сбой — Wonderzine

Текст: Гаяна Демурина

В идеальном мире мы могли бы обходиться без записных книжек или телефона, полностью полагаясь на свою память, когда нужно запомнить дату, имя или что-то ещё столь же важное. Тем не менее забывать информацию — нормально: так мозг экономит силы для данных важнее. Иногда провалы в памяти заставляют начать беспокоиться о здоровье, ведь забывчивость — один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других видов деменции. Этот чеклист из десяти пунктов поможет понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда — предвестник серьёзной проблемы.

Раньше ваша память, кажется, была лучше

Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными. При деменции, к примеру, нарушения отражаются не только на работе оперативной памяти, но и на способностях писать, говорить, воспринимать информацию и концентрироваться на задании, то есть становится трудно выполнять простые действия.

Если когнитивные нарушения исключены, считается, что при условии умственных тренировок хорошей памятью можно обладать даже в старости. Более того, разные виды памяти достигают наибольшего потенциала в определённом возрасте. Например, в двадцать два года лучше всего даётся запоминание незнакомых названий, в тридцать два — новых лиц, а с пятидесяти лет — выучивается новая информация. То есть, если вы запоминаете числа или имена не так легко, как раньше, возможно, активность мозга просто направлена на что-то другое.

Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке

Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем необязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит. Скорее всего, через какое-то время (от пары минут до нескольких дней) забытое слово всплывёт само собой или вспомнится благодаря ассоциативному ряду.

Исследователи утверждают, что триггером для вспоминания могут быть другие слова, начинающиеся с той же буквы или совпадающие по количеству слогов с искомым. А билингвам, которые, кстати, чаще сталкиваются с подобной проблемой, в решении вопроса помогает эквивалент из второго языка. Но внешние стимулы не всегда наводят нас на нужное слово, и даже наоборот, могут мешать восстановлению памяти. Если оградить себя от отвлекающих факторов (звуковых и особенно визуальных), возможно, будет легче сконцентрироваться на том, что вы забыли.

У вас так много дел,

что вы забываете часть из них

Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся (например, если подумаем утром, что нужно зайти на обратном пути в химчистку, а потом ни разу за день об этом не вспомним). Неудивительно, что при завале на работе вы, скорее всего, забудете забрать вещи из химчистки — это просто не так важно, как подготовка презентации для горящего проекта.

Порой кроме физической загруженности на нас давит ещё и стресс. Исследования показали, что увеличение уровня кортизола (гормона стресса) коррелирует с ослаблением связей между нейронами в префронтальной коре головного мозга. Префронтальная кора связана с формированием оперативной памяти, поэтому под влиянием стресса мы плохо запоминаем и хуже удерживаем информацию. Решить проблему можно, если постараться меньше волноваться и не пренебрегать заслуженным отдыхом. К сожалению, хронический стресс может привести к тому, что синапсы (связи между нейронами) и вовсе будут разрушены, поэтому меры лучше принимать вовремя.

Вы плохо спите и плохо запоминаете

Недостаток сна тоже негативно сказывается на мыслительной деятельности. Дело в том, что пока мы спим, одна из задач мозга — обработать и удержать полученную за день информацию (исследователям удалось обнаружить, что переход в глубокую фазу сна способствует консолидации, когда информация из кратковременной памяти переходит в долгосрочную). Но как только что-то нарушает процесс, воспоминания уже сохраняются не так хорошо, и часть из них просто не откладывается в долгосрочной памяти.

Недостаток сна приводит к изменениям в гиппокампе — участке мозга, который как раз отвечает за консолидацию памяти, а также за внимание и способность к обучению. Если вы всё время что-то забываете, возможно, пора заняться гигиеной сна: ложиться пораньше и в одно и то же время, проветривать спальню, обзавестись тёмными шторами и прекратить брать с собой в постель гаджеты.

Вы не помните, как закрыли дверь или выключили утюг

Почти с каждым такое бывало: уже на подходе к офису или институту вдруг возникает лёгкая паника — вы не помните, закрыли ли кран или выключили ли плиту. На самом деле беспокоиться, скорее всего, не о чем — вы не помните об этих действиях только потому, что они доведены до автоматизма. Мы забываем о подобных операциях и неосознанно запускаем режим «автопилота» из-за того, что наш мозг экономит энергию.

Привычные действия неоднократно отработаны и хорошо нам знакомы, в процессе не появится новая информация: если вы выросли в России, то с большой вероятностью засунете шарф и шапку в рукав пальто, сдавая его в гардероб, даже не задумываясь. Поэтому мозг просто не растрачивается на работу участков, активирующих оперативную память, — лучше использовать её для запоминания новой информации.

Вы принимаете лекарства, ухудшающие память

Многие из перечисленных факторов касаются практически любого человека (все мы много работаем и недостаточно спим), и отследить, что именно стало причиной забывчивости, бывает не так уж просто. Но если вы принимаете препараты, компоненты которых могут ухудшить память, достаточно понаблюдать за своим состоянием после их отмены. Возможно, во всём виноваты именно лекарства, и тогда память восстановится уже через пару дней, ведь мозг постоянно создает новые нейронные связи.

Идеальный вариант — узнать о возможных побочных эффектах лекарства заранее и поинтересоваться у врача, нет ли щадящих аналогов. С осторожностью в этом плане стоит относиться к средствам, подавляющим тревогу, снижающим уровень холестерина, антидепрессантам, антигистаминным таблеткам первого поколения, снотворным и некоторым другим.

Вы отключаетесь, выпив лишнего

Главный ужас похмелья для многих в том, что какой-то эпизод вечеринки безнадёжно забыт — ещё хуже, если вчерашние события стёрлись из памяти целиком. Такое бывает, если содержание алкоголя в крови резко повысилось, причём для частичного провала в памяти достаточно не такого уж большого количества спиртного. В этом случае, если усиленно вспоминать, как развивались события, их удаётся восстановить.

При полном отключении память покидает человека в определённый момент — а дальше наступает уже утреннее пробуждение. Такие провалы возникают из-за того, что алкоголь нарушает работу гиппокампа; от этого страдает эпизодическая память (которая, к примеру, хранит информацию о времени, месте и прочих вещах, связанных с мероприятием), а долгосрочные воспоминания не могут сформироваться. Чем больше алкоголя вы выпьете, тем сильнее он навредит памяти. Если вы регулярно теряете память из-за количества выпитого, скорее всего, нужно задуматься — только не о наступающей деменции, а о злоупотреблении алкоголем.

Вам помогает тренировка памяти

Чтобы укрепить слабеющую память, можно выполнять специальные упражнения, которые в целом улучшат работу мозга. Учёные пока не пришли к согласию в том, для всех ли эффективны такие упражнения, но отмечают, что они скорее работают, чем наоборот. Для болезни Альцгеймера или других видов деменции это станет лишь профилактикой, но не лечением, то есть заняться ими лучше заранее — а если упражнения не помогают концентрироваться и вспоминать, стоит обратиться к врачу.

Упражнения для укрепления памяти можно найти в интернете, но помогает и любое переключение с привычных задач, выполняемых на автомате, на новые. Можно решать кроссворды, собирать пазлы или помогать детям решать задачки по математике, не включая калькулятор. Учите иностранные языки и пользуйтесь ими: постоянное переключение с одного языка на другой помогает предотвратить или отсрочить наступление болезни Альцгеймера.

У ваших близких была ранняя деменция

Болезнь Альцгеймера, один из самых распространённых видов деменции, чаще всего развивается после 65 лет — но 
в 9 % случаев деменция начинается в более молодом возрасте. К факторам риска относится в том числе семейный анамнез, то есть риск возрастает, если с болезнью Альцгеймера столкнулся кто-то из родителей или сиблингов. Если при такой семейной истории вы замечаете систематические провалы в памяти или, например, оказываетесь дезориентированы в пространстве и времени, то лучше обратиться к врачу без промедления. Кстати, постоянно угнетённое настроение или раздражительность тоже могут быть предвестниками деменции — не списывайте такие изменения у близкого человека на то, что с возрастом у него просто развился дурной характер.

Паниковать не стоит: если диагностировать болезнь на ранней стадии, то лечение будет куда эффективнее; исследователи постоянно работают над улучшением препаратов и стремятся устранить причины, которые вызывают заболевание. А вот если от лечения отказаться, болезнь Альцгеймера будет только прогрессировать. Она поражает и разрушает клетки головного мозга, мешая им передавать информацию друг другу,  что и приводит к нарушениям речи, внимания, способности к решению задач и другим проблемам.

У вас были физические травмы

Перебои с памятью могут возникать и из-за физического повреждения или сдавления головного мозга — в результате травм, операций и даже опухолей. Из-за травм или хирургического вмешательства может возникнуть посттравматическая амнезия, при которой страдает, как правило, краткосрочная память. Человек может терять мысль во время разговора или заблудиться в знакомом магазине (один из симптомов такой амнезии — желание бродить). Подобное состояние может продолжаться от нескольких минут до нескольких месяцев, в зависимости от масштаба повреждений. В большинстве случаев память постепенно восстанавливается, но лучше не пускать дело на самотёк и после серьёзного удара головой показаться врачу.

Серьёзные причины нарушений памяти — это проблемы, вызванные сдавлением тканей головного мозга, например, растущей опухолью или кровоизлиянием при инсульте. Но такие заболевания проявляются сразу несколькими признаками: помимо памяти нарушаются другие когнитивные функции (внимание, способность к суждению), а также речь и движение в разных отделах тела. В общем, если вы просто иногда забываете имена или лица, не стоит паниковать и бежать к онкологу — вполне возможно, вам нужно выспаться и съездить в отпуск.

ФОТОГРАФИИ: showcake — stock.adobe.com, karandaev — stock.adobe.com, Andrey Kuzmin — stock.adobe.com, dondesigns — stock.adobe.com

Потеря памяти у женщин — это возраст или менопауза? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вам за 40 или 50, значит, вы среди многих других женщин, которые испытывают проблемы с памятью или «мозговой туман» — например, внезапную неспособность вспомнить простые факты, имена или даты.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но некоторые женщины также часто опасаются, что это ранний признак болезни Альцгеймера или слабоумия.

Если это звучит знакомо, не беспокойтесь. Если принять во внимание ваш возраст, эти симптомы, скорее всего, не означают, что у вас также развивается деменция или болезнь Альцгеймера. Проблемы с запоминанием подобных вещей — типичный симптом менопаузы и рождения ребенка.

По словам специалиста по женскому здоровью Холли Л. Такер, доктора медицины, снижение уровня эстрогена в период менопаузы или беременности может повлиять на функцию мозга и вызвать эти кратковременные провалы в памяти.

Вот некоторые факты, которые приводит доктор Такер, чтобы отметить разницу между проблемами с запоминанием вещей из-за менопаузы и проблемами с памятью, связанными с болезнью Альцгеймера или деменцией.

Факты, которые помогут вам вспомнить «всплески»

  • Люди с болезнью Альцгеймера не всегда достаточно осведомлены о своем заболевании, чтобы распознать его и рассказать своему врачу.
  • Первые признаки болезни Альцгеймера — это часто забвение, как выполнять действия, такие как вождение домой из магазина или поиск слов (а не неспособность запомнить имена или, скажем, фамилию коллеги).
  • Обычно люди с болезнью Альцгеймера намного старше женщин, переживающих менопаузу, что обычно случается в возрасте от 40 до 50 лет.
  • «мозговой туман» среднего возраста поддается лечению. Было показано, что гормональная терапия обостряет менопаузальный ум и может помочь защитить вас от дальнейшей потери памяти. По данным Национального института здоровья, гормональная терапия после менопаузы также может принести пользу для здоровья, связанную с памятью. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы обсудить любое значительное ухудшение вашей памяти по мере прогрессирования менопаузы.

Тренировка мозга может помочь

Тренировка мозга — еще один способ поддерживать психическую форму. Если ваша обычная повседневная деятельность или работа в основном связана с левым полушарием (левая часть вашего мозга — это мыслительная или логическая сторона), тогда переключитесь на правополушарные действия (правая часть вашего мозга — это ваш творческий центр, связанный с созданием музыки, искусство и воображение) — и наоборот.

Например, если вы работаете бухгалтером, в свободное время займитесь чем-нибудь физически активным или творческим.С другой стороны, если вы проводите большую часть своей повседневной деятельности в творческой работе, попробуйте читать, писать или решать задачи или игры.

Захватывающие идеи для развития мозга

«Некоторые из лучших способов помочь вашему мозгу оставаться в форме и активным, чтобы противодействовать некоторому туману памяти, который вы испытываете во время менопаузы или беременности, также могут быть очень забавными», — говорит д-р Такер.

Вот несколько рекомендуемых занятий, которые заставят ваш мозг оставаться в тонусе.

  • Решайте кроссворды.
  • Играйте в приложения для телефона, настольные игры или шахматы.
  • Совершите активную прогулку.
  • Прочтите роман.
  • Заняться бальными танцами.
  • Журнал положительных впечатлений.
  • Выучить иностранный язык.
  • Медитируйте.

«Важно задействовать обе стороны вашего мозга и бросить им вызов», — говорит д-р Такер. «Средний возраст может стать началом ваших лучших лет — и у вас действительно есть возможность убедиться, что это произойдет с вашим телом и разумом.”

витаминов, необходимых после возраста 40

Думайте о витаминах и питательных веществах как о армии, которая борется с возрастными недугами. И лучший способ создать эту армию — это придерживаться здоровой и полноценной диеты, — говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук, менеджер программ оздоровительного питания в Cleveland Clinic Wellness Institute. Хотя всегда важно хорошо питаться, это становится особенно важным в возрасте около 40 лет, потому что именно тогда правила начинают меняться, — говорит она.

«Ваше тело, вероятно, не работает так же, как в 40 с лишним лет», — говорит она.Мышечная масса начинает ухудшаться, у нас гораздо больше шансов набрать вес, может начаться (или может скоро) начаться менопауза, а риск хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет, начинает возрастать, а это означает, что ваш план битвы должен быть изменен. начать выглядеть немного иначе.

Одно из решений — получать достаточное количество нужных витаминов и питательных веществ, что возможно благодаря здоровому питанию, а источники пищи обычно (но не всегда) лучше, чем добавки, потому что они лучше усваиваются, говорит Киркпатрик.Ниже приведены основные питательные вещества, на которые следует обратить внимание, и способы их получения.

Витамин B12

Когда вам исполнится 40 (и определенно после 50), витамин B12 должен быть на вашем радаре. По словам Киркпатрика, это необходимо для нормальной работы крови и мозга. И хотя дети и молодые люди, скорее всего, получат необходимый им B12 из пищи — он содержится в мясе и продуктах животного происхождения, включая курицу, рыбу, молочные продукты и яйца, — B12 хуже усваивается с возрастом, обычно начиная с 50, потому что именно тогда уровень кислоты в желудке истощается.

Мерримон / Getty Images

В любое время после 40 и до 50 лет — хорошее время, чтобы начать получать B12 из пищевых добавок или поливитаминов. Стремитесь к 2,4 мг в день (текущая рекомендуемая диета), хотя не нужно беспокоиться о том, что вы будете принимать слишком много, добавляет Киркпатрик. Поскольку это водорастворимый витамин, вы мочите то, что вам не нужно.

БОЛЬШЕ: Вот как выглядит идеальный день еды для здоровья мозга

Кальций
Трудно понять, что думать о кальции: недавний анализ 59 исследований, предназначенных для измерения роли, которую он играет в предотвращении переломов у мужчин и женщин старше 50 лет, показал, что увеличение потребления кальция — либо из продуктов питания, либо из добавок — не было может значительно снизить риск перелома. И другие исследования связывают добавки кальция с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и сердечной смерти у женщин в постменопаузе.

Но даже несмотря на то, что наши кости поглощают большую часть необходимого им кальция в более раннем возрасте (обычно до 30 лет), по словам Киркпатрика, это питательное вещество действительно играет роль в поддержании здоровья костей в более позднем возрасте. Питательное вещество необходимо для других основных функций организма, таких как сокращение мышц, работа нервов и сердца и другие биохимические реакции, и если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона, организм забирает кальций из ваших костей (и ослабляет их).

Суть в том, что вам действительно нужен кальций в возрасте 40 лет и выше, но эти последние результаты говорят нам, что вам не нужно переусердствовать, потому что больше кальция не обязательно означает большую пользу и может даже быть вредным для здоровья сердца, — говорит она. . Большинство женщин могут получать необходимый им кальций — 1000 мг в день для женщин от 40 до 50 и 1200 мг для женщин старше 50 лет — если они соблюдают сбалансированную диету с продуктами, богатыми кальцием, такими как молочные продукты, тофу, сардины, брокколи и т. Д. миндаль и шпинат.

Витамин D

По словам Киркпатрика,

D — это очень важно, особенно после 40, потому что он помогает защитить от возрастных изменений, которые начинают проявляться.Дефицит витамина D был связан с диабетом, сердечными заболеваниями, рассеянным склерозом, раком груди и толстой кишки — все они чаще возникают с возрастом. Кроме того, по ее словам, витамин D необходим для усвоения кальция в организме.

Шарвик / Getty Images

Диетические источники включают рыбу и витаминизированные молочные продукты, зерно и злаки, но, как правило, D, который вы получаете с пищей, плохо усваивается. Солнце — лучший источник витамина, но не все живут достаточно близко к экватору, чтобы подвергаться воздействию сильных лучей, которые доставляют вам необходимый витамин, объясняет Киркпатрик.

БОЛЬШЕ: 5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D

«Если вы живете где-нибудь над Джорджией, вы, вероятно, не получаете достаточно витамина D от солнца», — говорит она. Кроме того, вы не впитываете его с солнцезащитным кремом — и вам определенно не хочется проводить на солнце без солнцезащитного крема (несмотря на все преимущества витамина D). Она рекомендует принимать добавки D3 (D3 — это тип витамина D, наиболее близкий к тому, что вы получаете от солнца). В соответствии с текущими рекомендациями Национальных институтов здравоохранения, вы должны получать не менее 600 МЕ в день (и 800 МЕ в день после 50).Допустимый верхний предел (то есть количество, которое не причинит вреда) составляет до 4000 МЕ в день. (Проверьте эти другие способы получить витамин D.)

Магний
Ключевая функция магния — регулировать кровяное давление, что особенно важно для женщин старше 40 лет, которые уже подвержены риску высокого кровяного давления из-за нормального старения. Киркпатрик добавляет, что нехватка магния связана с сердечными заболеваниями, диабетом и воспалениями. Кроме того, он помогает организму усваивать кальций и играет роль в работе мышц, нервов и сердца, а также в контроле уровня глюкозы в крови.

Ваш врач может проверить ваш уровень магния, если вы считаете, что у вас может быть дефицит (и вам потребуется добавка). Но если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вы, вероятно, получите весь необходимый магний (320 мг в день для женщин 40 лет и старше) с пищей, говорит Киркпатрик — он содержится в темных листовых овощах, бобах, сое. , орехи, семена и авокадо. Слишком много магния не обязательно опасно для здоровья, но может вызвать диарею, тошноту или спазмы.

Калий

Калий играет ключевую роль в контроле артериального давления, независимо от вашего возраста, — говорит Киркпатрик.У женщин в постменопаузе исследования связали более высокое потребление калия с пищей со снижением риска инсульта, хотя «высоким» считалось потребление около 3,1 г, что все еще ниже, чем рекомендуемые 4,7 г в день. По словам автора исследования Сильвии Вассертхейл-Смоллер, доктора философии, профессора кафедры эпидемиологии и здоровья населения Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, польза была замечена у тех, кто получал всего 2 грамма в день.

Эмель Енигелен / Getty Images

Калий определенно является питательным веществом, которого вы хотите получать в достаточном количестве, но если ваш врач не прописывает его при другом заболевании, Киркпатрик предостерегает от приема добавок калия.Слишком много калия может повредить желудочно-кишечный тракт и сердце, а также вызвать потенциально опасные для жизни сердечные аритмии. Большинство людей могут получить необходимый калий, соблюдая разнообразную и здоровую диету, в которую входят бананы, сладкий картофель, мангольд, фасоль и чечевица. По словам Киркпатрика, маловероятно, что в вашем рационе будет достаточно калия, чтобы быть опасным. По ее словам, если ваш врач все же прописывает добавки, он должен внимательно следить за тем, как они влияют на вас.

БОЛЬШЕ: пей это, спи еще 90 минут ночью

Омега-3
Технически не витамины, омега-3 жирные кислоты по-прежнему заслуживают места в этом списке из-за их бесчисленных преимуществ для здоровья, говорит Киркпатрик, и особенно потому, что они помогают противодействовать некоторым негативным изменениям, которые происходят с возрастом, например увеличению риск сердечных заболеваний и снижение когнитивных функций.Исследования показали, что омега-3 помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП («плохой»), снизить риск сердечных заболеваний и играют роль в сохранении памяти и мышления.

Фактически, недавнее исследование показало, что люди с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови имели больший мозг и лучше справлялись с тестами памяти, планированием деятельности и абстрактным мышлением по сравнению с людьми с более низким уровнем, что предполагает, что омега -3 жирные кислоты играют роль в поддержании здоровья мозга в дополнение к другим известным преимуществам, говорит ведущий автор исследования Залди С. Тан, доктор медицины, магистр здравоохранения, медицинский директор Программы лечения болезни Альцгеймера и деменции в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Хотя вы можете получать омега-3 из таких продуктов, как рыба, грецкие орехи, семена льна и листовые овощи, прием добавок — хороший способ убедиться, что вы получаете их в достаточном количестве, говорит Киркпатрик. В любом случае, стремитесь к 500 мг, если вы здоровы, от 800 до 1000 мг, если у вас болезнь сердца, и от 2000 до 4000 мг, если у вас высокий уровень триглицеридов. И обязательно спросите своего врача о правильной дозе, если вы принимаете антикоагулянтные препараты, которые могут иметь серьезные побочные эффекты.

БОЛЬШЕ: Лучшие витамины, чтобы исправить ваши 14 худших пороков

Пробиотики

Технически пробиотики также не являются витаминами или минералами, но они важны для женщин от 40 лет и старше, говорит Киркпатрик. Растущее количество данных свидетельствует о том, что пробиотики играют роль в поддержании здоровья кишечника и снижении веса и даже в снижении риска сердечных заболеваний, диабета и инсульта — все это особенно важно в возрасте около 40 лет, когда мышечная масса начинает уменьшаться, что облегчает восстановление от веса и развития инсулинорезистентности.

АннаМарияТор / Getty Images

И хотя вы можете получить пробиотики в некоторых молочных и ферментированных соевых продуктах, таких как сейтан, продукты, как правило, не содержат столько штаммов, сколько добавка, и каждый штамм имеет свои преимущества: одни помогают контролировать вес, другие помогают предотвратить диарею. . Кроме того, поскольку пробиотики на самом деле являются живыми и активными культурами, вы не сможете получить их из приготовленных или нагретых продуктов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

FDA ограничивает необоснованные заявления о добавках памяти — Harvard Health Blog

Должно быть, я видел рекламу Prevagen 50 раз. Возможно, вы тоже это видели: «Вы могли бы взять что-нибудь для сердца… для суставов… для пищеварения.Так почему бы вам не взять что-то за самую важную часть вас… свой мозг? С ингредиентом, изначально содержащимся в медузах! Здоровый мозг, лучшая жизнь! »

Как и многие широко разрекламированные добавки, у этого много заявлений. Бутылка обещает, что она «улучшает память» и «поддерживает: здоровую работу мозга, более острый ум, более ясное мышление». Неважно, что главный ингредиент медузы (апоэкорин) не играет известной роли в памяти человека или что многие эксперты считают, что подобные добавки, скорее всего, перевариваются в желудке и никогда не попадут в мозг.Да, и в рекламе не упоминается о рисках лечения или стоимости (хотя я нашел ее в Интернете по цене от 1 до 2 долларов в день).

Но действительно ли это дополнение делает то, что говорит? Если нет, как производитель может предъявить эти претензии? И если апоэкуорин так хорош, почему медузы не умнее, как задается вопросом мой коллега?

Обратите внимание на разрыв между графикой и реальностью

В качестве «доказательства» мощности гистограмма показывает рост с 5% до 10% до 20% за 90 дней в «задачах отзыва».Но невозможно узнать, что означают эти цифры, сколько людей было изучено или другие важные детали. И никакой информации о влиянии на память через 90 дней не предоставлено. Мелкий шрифт под графиком говорит о том, что приложение «улучшило задания на запоминание по предметам», но не поясняет, что это означает. В то время как исследование, спонсируемое компанией, сообщило об улучшении памяти после приема апоэкуорина, опубликованная версия продемонстрировала минимальное улучшение (вкратце).

Федеральная торговая комиссия США не была убеждена в преимуществах добавки.Он обвинил производителя добавок в ложной рекламе еще в 2012 году. В юридических документах компания была обвинена в выборочном сообщении данных и введении в заблуждение общественности, утверждая, что Prevagen «клинически доказал» способность улучшать когнитивные функции.

С тех пор компания стала объектом многочисленных судебных исков, оспаривающих ее претензии. В ноябре 2020 года федеральный судья утвердил общенациональное соглашение о коллективном иске, которое требует от производителей Prevagen производить денежные выплаты людям, купившим продукт.Не признавая никаких нарушений, компания также согласилась прекратить маркетинг Prevagen с утверждениями, что он может улучшить память без предоставления научных доказательств.

Заявления о дополнении звучат хорошо — так почему же заявления об отказе от ответственности?

Несмотря на то, что существует множество тысяч добавок и сотни условий, для которых они предназначены, часто трудно сказать, делают ли они что-нибудь много. Например, в течение многих лет глюкозамин рекламировался как «полезный для здоровья суставов». У меня есть пациенты, которые клянутся этим.Но лучшие исследования предполагают умеренные эффекты, если таковые имеются. Когда дело доходит до витаминов, «полезных для сердца», рассмотрим пример витамина Е, который когда-то считался потенциально полезным для профилактики или лечения сердечных заболеваний. Тем не менее, исследование за исследованием не показали никакой пользы. Фактически, это может увеличить риск сердечной недостаточности. Что касается пробиотических добавок, нет убедительных доказательств того, что их использование улучшает здоровье пищеварительной системы или предотвращает заболевания пищеварительной системы у здоровых людей.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на рекламируемых преимуществах, имеет смысл прочитать стандартный отказ от ответственности, требуемый для добавок: «Эти утверждения не были оценены FDA.”

FDA занимает позицию

К счастью, FDA принимает к сведению ложные заявления, которые заходят слишком далеко. 11 февраля 2019 года Скотт Готлиб, комиссар FDA, объявил о плане модернизации регулирования и надзора за пищевыми добавками. Ключевые точки включают:

  • незамедлительно уведомляет общественность, если пищевая добавка является незаконной или опасной и не должна потребляться
  • обеспечивает гибкие правила для оценки безопасности и поощряет разработку новых продуктов
  • создание консорциума ведущих ученых из промышленности, академических кругов и правительства для улучшения оценок безопасности пищевых добавок
  • принимает решительные меры против производителей незаконных продуктов, в том числе тех, которые делают ложные заявления или содержат примеси или ингредиенты, не указанные на этикетке (см. Мой предыдущий пост в блоге о загрязненных добавках).

Какие правила?

  • Производители пищевых добавок могут делать общие заявления о связи между их добавками и «структурой и функцией организма». Например, производитель витаминов, рекламирующий кальций в продукте, может сказать, что он полезен для здоровья костей — хотя добавки кальция могут мало или совсем ничего не предложить большинству людей со здоровыми костями, диетами, богатыми кальцием, и отсутствием заболеваний, требующих дополнительного кальция.
  • Производители пищевых добавок не могут утверждать, что их продукт лечит или предотвращает конкретное заболевание.Этот отказ от ответственности, который может показаться противоречащим маркетинговым обещаниям, должен находиться на каждой упаковке. Таким образом, рекламные ролики, предполагающие, что добавка может обратить вспять или замедлить болезнь Альцгеймера или любое слабоумие, опасно близки к нарушению правил, касающихся сбыта добавок. Вот почему создатели Prevagen столкнулись с таким сопротивлением.

Итог

В этой стране явно огромный спрос на пищевые добавки. Индустрия пищевых добавок сейчас оценивается в 40 миллиардов долларов.Существует более 50 000 продуктов, что более чем в 10 раз больше, чем за последние два десятилетия.

Но есть причина, по которой каждая пищевая добавка имеет оговорку. «Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний». Это должно напомнить всем нам, что нужно скептически относиться к заявлениям, которые мы видим в рекламе пищевых добавок. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, пищевые добавки не проходят тщательного тестирования и оценки. Хотя в некоторых случаях диетические добавки могут принести пользу, жизненно важно, чтобы их производители не делали необоснованных заявлений об эксплуатации потребителей.И, конечно же, эти продукты должны содержать только то, что они должны содержать.

Я думаю, что план FDA по принятию решительных мер в отношении пищевых добавок — хорошая новость. Я надеюсь, что это приведет к реальным изменениям в отрасли. А пока держите пульт под рукой. Если вы видите рекламу, которая кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, вам, вероятно, следует просто сменить станцию.

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

5 лучших пищевых добавок для развития мозга для пожилых людей

Несмотря на то, что снижение когнитивных функций является естественной частью процесса старения, пожилые люди могут многое сделать для сохранения здоровья своего мозга по мере взросления.Прием высококачественных добавок дает мозгу топливо, необходимое для создания новых клеток и предотвращения необратимых повреждений. Вот пять отличных добавок для пожилых людей, которые хотят повысить свою остроту ума и память.

1. Цинк

Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Орегон, более 40 процентов пожилого населения имеют дефицит цинка. Когда человек не потребляет достаточно цинка, нейротрансмиттеры в головном мозге не могут общаться друг с другом, что может повлиять на рабочую память.Как правило, пожилым людям необходимо потреблять не менее 40 мг цинка в день. Помимо приема добавок, пожилые люди также должны есть много орехов, молочных продуктов, приготовленных моллюсков и других продуктов с высоким содержанием цинка.

Прием пищевых добавок, стимулирующих мозг, — лишь один из многих способов улучшить свое здоровье пожилыми людьми. Пожилые люди, которые хотят оставаться здоровыми с возрастом, могут извлечь выгоду из множества способов получения профессиональной помощи пожилым людям. Fair Oaks, CA, Home Care Assistance — здесь, чтобы помочь вашему близкому выполнять повседневные задачи, предотвращать болезни и сосредоточиться на том, чтобы жить более здоровой и полноценной жизнью.

2. Тиамин (витамин B1)

Потребление достаточного количества витамина B1 улучшает здоровье мозга. Дефицит тиамина был связан с синдромом Корсакова, болезнью Альцгеймера и множеством других нарушений когнитивного здоровья. Недавнее исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Мэриленда, показало, что добавки тиамина также могут минимизировать симптомы деменции. Большинство высококачественных поливитаминов содержат тиамин, но некоторые компании продают комплексные добавки с витамином B самостоятельно.

3. Кальций

Многие неврологи считают, что кальций — один из важнейших минералов для когнитивной функции. Кальций регулирует передачу клеток, передает нервные сигналы и стимулирует выработку здоровых клеток мозга. Однако дефицит кальция очень распространен среди пожилых людей, поэтому врачи часто советуют пожилым людям принимать добавки с кальцием. Принимая добавку кальция, пожилые люди должны есть много пищи, чтобы организм мог эффективно расщеплять минерал.

Питательная пища и прием пищевых добавок — вот некоторые из многих вариантов здорового образа жизни, которые следует учитывать пожилым людям. Если стареющему близкому человеку нужна помощь в решении повседневных задач или поощрение к более здоровому образу жизни, обратитесь в службу Home Care Assistance, ведущего поставщика услуг по уходу на дому. Помощь по уходу на дому Fair Oaks предоставляет профессиональных помощников по уходу на дому в любое время суток, чтобы помочь пожилым людям жить дольше, счастливее и здоровее.

4. Витамин E

Витамин Е содержит антиоксиданты, которые ищут и уничтожают свободные радикалы в мозге.Если свободные радикалы не уничтожаются, они могут повредить клетки мозга и повысить риск деменции. Относительно здоровый пожилой человек, у которого нет проблем с когнитивным здоровьем, должен принимать около 15 мг витамина Е в день.

5. Магний

Недостаточное потребление магния может затруднить расщепление основных витаминов и минералов. Магний превращает множество различных питательных веществ в их активные формы в пищеварительном тракте. Несколько недавних исследований показали, что добавки с магнием могут улучшить как долговременную, так и рабочую память.

Улучшение здоровья мозга стареющих родителей может быть довольно сложной задачей, особенно когда у вас есть другие важные обязанности. Если вы в основном ухаживаете за старшим близким в Fair Oaks, вам предоставляется временный уход, когда вам нужно время вдали от важных обязанностей по уходу. В Home Care Assistance наши лица, обеспечивающие временный уход, доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы помочь вашему близкому справиться с повседневными задачами, не выходя из дома, пока у вас есть возможность сделать столь необходимый перерыв.Чтобы составить комплексный план ухода на дому для вашего престарелого родителя, позвоните нам сегодня по телефону (916) 485-4663.

натуральных средств для лечения мозгового тумана при менопаузе

Натуральные средства для лечения мозгового тумана при менопаузе

Как избавиться от мозгового тумана с помощью естественных методов лечения? Есть несколько вещей, которые вы можете начать делать немедленно, чтобы поддержать здоровье своего мозга и увеличить приток кислорода, глюкозы и поддерживающих питательных веществ к вашему мозгу. Вот лишь несколько предложений.

Аэробные упражнения: Физические упражнения поддерживают здоровье мозга несколькими способами. Исследования показывают, что вчерашняя 60-минутная поездка на велосипеде или трехмильная прогулка, вероятно, заставили ваш мозг вырастить новые нервные клетки, создать новые кровеносные сосуды, восстановить существующие клетки и вырастить новые. Аэробная активность также увеличивает приток свежей крови и кислорода к вашему мозгу.

Снижение стресса: Согласно исследованию, опубликованному Everyday Health, стресс наносит вред вашему мозгу.Исследования показывают, что гормон кортизол, который вырабатывается вашим организмом в ответ на стрессовые ситуации или события, на самом деле повреждает ткань мозга, отвечающую за память и обучение. При сегодняшнем динамичном образе жизни многие женщины, особенно работающие мамы и представители поколения сэндвичей, говорят, что они испытывают стресс несколько раз в день.

К счастью, простое распознавание того, что вы чувствуете стресс, дает вам возможность сделать несколько глубоких вдохов, чтобы уменьшить его. Вы также можете заняться медитацией, посещать занятия йогой раз в две недели или заниматься ежедневными 20-минутными аэробными упражнениями.Все они доказали свою эффективность в снижении стресса, и их несложно включить в свой распорядок дня.

Выпейте: Обезвоживание неблагоприятно сказывается на вашем теле и мозге. Когда вы не пьете достаточно воды, могут накапливаться токсины, и ваш мозг может уменьшиться в размерах. Недостаток жидкости также может вызвать головные боли и головокружение. Поставьте себе цель выпивать как минимум 4 больших стакана простой воды в день, чтобы получать достаточно h3O. Поддержание обезвоживания — один из самых простых способов поддержать здоровье мозга во время перименопаузы и менопаузы.

Дайте вашему мозгу необходимые питательные вещества: Ваш мозг процветает, когда он получает питательные вещества на основе жира, в которых он нуждается, в частности, жирные кислоты омега-3, такие как DHA и EPA, а также антиоксиданты и каротиноиды (питательные вещества растительного происхождения, содержащиеся в листовой зелени, такой как брокколи. , шпинат и капуста). Сосредоточьтесь на разнообразной диете, состоящей в основном из фруктов, овощей, жирной рыбы, нежирного белка в виде курицы и орехов, избегая при этом обработанных пищевых продуктов, сахара и алкоголя. Эта диета поможет поддержать ваш мозг ценным питанием, которое может улучшить когнитивные функции, помочь уменьшить мозговой туман во время менопаузы и поддержать здоровье вашего мозга в будущем.Чтобы ваш мозг получал все необходимые питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья, подумайте об усилении своего рациона добавками.

Использование добавок: Научные данные и клинические исследования показали, что можно улучшить здоровье мозга с помощью ежедневных пищевых добавок. Пищевые добавки для здоровья мозга могут обеспечить некоторое питание и поддержать потребности вашего мозга, когда вы имеете дело с мозговым туманом в период менопаузы. Эти добавки также могут помочь компенсировать некоторые негативные последствия, которые типичная американская диета (наполненная консервантами, химическими веществами и сахаром) может оказывать на ваш мозг.Это особенно важно, поскольку исследования показывают, что в сегодняшней диете не хватает жизненно важных питательных веществ. Профессор Риона Малкахи (которая специализируется на исследованиях мозга / деменции) лучше всего сказала в недавнем интервью Sky News: «Трудность в том, что получить количество этих питательных веществ, необходимое вам в день для достижения результатов, невозможно из-за вашего нормальная ежедневная диета. Мы знаем, что здоровая диета помогает, но [добавки] дают вам необходимое количество, чтобы дать желаемые результаты … Так что это не просто диета, ее действительно достаточно! Это особенно сложно сегодня поскольку большая часть нашей еды теперь производится массово, выращивается рыба, и ее питательная ценность снижается.Поэтому даже при правильном питании мы не получаем достаточно этих питательных веществ ». Другими словами, даже если вы на 100% сосредоточены на здоровом питании, вы все равно не сможете обеспечить свой мозг достаточным количеством питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Из-за этого ученые теперь считают, что добавки необходимы для улучшения здоровья мозга. Если вам интересно узнать больше о добавках для здоровья мозга, обязательно прочтите мою статью в блоге Brain Blog о «Лучшие добавки для здоровья мозга».

Чтобы восполнить недостаток питательных веществ в сегодняшнем рационе, рассмотрите добавку для мозга Memory Health®, полностью натуральную добавку, которая, как клинически доказано, поддерживает долгосрочное здоровье мозга.Фактически, недавние клинические исследования подтвердили, что когнитивные способности могут быть улучшены у людей после ежедневного приема добавок с формулой Memory Health®. Запатентованная формула доставляет основные целевые питательные вещества непосредственно в мозг — мощные антиоксиданты и противовоспалительные средства для питания, защиты и улучшения здоровья мозга. Преимущества добавки Memory Health® включают улучшение фокусировки и ясности, уменьшение мозгового тумана и умственной усталости, а также улучшение настроения! Если вы испытываете мозговой туман при менопаузе, начните с 30-дневного запаса Memory Health® или подпишитесь на ежемесячную подписку, чтобы получать скидку 10% каждый месяц.

Как сохранить остроту мозга с возрастом

Итак, вы заметили некоторые изменения в своем мышлении. Возможно, вы часто теряете ключи или не можете подобрать правильное слово в разговоре. Но как узнать, являются ли эти изменения нормальной частью старения или они могут указывать на проблему со здоровьем, такую ​​как слабоумие?

Как меняется ваш мозг с возрастом

Объем вашего мозга постепенно уменьшается с возрастом. Когда это происходит, некоторые нервные клетки в вашем мозгу могут сокращаться или терять связь с другими нервными клетками.Кровоток в вашем мозгу также несколько замедляется с возрастом. Считается, что эти возрастные изменения лежат в основе различий в когнитивных функциях, которые многие люди замечают с возрастом. Время от времени у всех случаются провалы в памяти, но значительная потеря памяти не является нормальным явлением для старения. Важно поговорить с врачом, если вы или ваш любимый человек испытываете потерю памяти и другие когнитивные симптомы, которые мешают нормальной деятельности и отношениям.

Как слабоумие может влиять на когнитивные навыки

Деменция возникает, когда нервные клетки мозга перестают работать, теряют связь с другими клетками мозга и умирают.Национальный институт старения определяет деменцию как нарушение двух или более основных функций, включая память, языковые навыки, зрительное восприятие и способность сосредотачиваться и обращать внимание. Когнитивные навыки, такие как способность рассуждать и решать проблемы, также могут быть нарушены.

Существует несколько различных причин деменции, в том числе:

  • Болезнь Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера, самая частая причина деменции, возникает, когда нервные клетки в головном мозге повреждаются или умирают.Болезнь поражает части мозга, которые участвуют в мышлении, запоминании, решении проблем, использовании речи и других когнитивных навыках.
  • Сосудистая деменция Вторая ведущая причина деменции, сосудистая деменция — это снижение навыков мышления, вызванное цереброваскулярным заболеванием, состоянием, при котором кровеносные сосуды в головном мозге и ткани мозга повреждены, что лишает клетки мозга жизненно важного кислорода и питательных веществ, согласно Ассоциации Альцгеймера. К лицам с высоким риском относятся те, кто перенес инсульт или преходящую ишемическую атаку (ТИА, также известная как «мини-инсульт»).
  • Деменция с тельцами Леви Третья по распространенности форма деменции, слабоумие с тельцами Леви, вызывается аномальными белковыми отложениями, которые накапливаются внутри нервных клеток, образуя скопления, называемые тельцами Леви. В результате нервные клетки перестают нормально функционировать и начинают умирать. Это влияет на мышление, память, поведение, сон, настроение и движения.
  • Лобно-височная деменция Фронтотемпоральная деменция — наиболее распространенная форма деменции у людей в возрасте до 60 лет, вызванная дегенерацией лобных и / или височных долей головного мозга. По данным The Association for Frontotemporal Degeneration, FTD приводит к постепенному, прогрессирующему ухудшению поведения, языка или движений, при этом память обычно относительно сохраняется.
  • Другие типы деменции Инфекция, вызванная вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ), болезнь Хантингтона, травма головы и другие состояния здоровья могут поражать нервные клетки в головном мозге, вызывая симптомы деменции.

Как менопауза может привести к болезни Альцгеймера

Я храню в Google Doc все слова, которые мой 53-летний мозг не смог запомнить.Список расширился. Он мог бы вырасти вдвое длиннее, но часто я забываю слово, которое забыл, между тем, как забыл его и бросился к компьютеру, чтобы его записать. Рядом с пропущенным словом, о котором идет речь, я отмечаю описание, которое я использовал вместо него, например «вещь, которая дует» (ветер) и «такая рубашка, которая мягкая и клетчатая» (фланель). Некоторые из этих готовых к Jeopardy описаний на удивление — если случайно — поэтичны, например, временные жуки продолжали разбиваться о лобовое стекло моей машины, и я позвонил своему партнеру по телефону, чтобы сказать: «Так много мертвых жуков на… на … на осколке стекла между мной и миром.

Когда я не мог вспомнить гриль, я называл его «кухонной утварью». Реинкарнация стала «тем словом, которое буддисты используют для обозначения следующей жизни». Совсем недавно моя дочь и некоторые из ее подруг по колледжу увидели, как я собрался на вечеринку, и спросили, куда я собираюсь. «Это эээ, вечеринка для…» — пробормотала я. «Что происходит, когда вы пытаетесь собрать средства?»

«Сбор средств?» — сказала ее подруга, смеясь.

Я тоже засмеялся, смущенный очередным пердением мозга. Но я тоже волновался.Являются ли это нормальными опасностями для женского мозга в начале шестого десятилетия жизни, или я нахожусь в полном когнитивном спаде?

Не то чтобы я такой старый. Болезнь Альцгеймера, наиболее распространенная форма деменции, в основном поражает людей в возрасте 65 лет и старше. И хотя 200 000 американцев в возрасте до 60 лет живут с ранним началом болезни Альцгеймера, я пока не отношусь к их числу. У меня нет семейной истории болезни. Помимо запоминания слов, нахождения ключей и запоминания имени человека после того, как мы познакомились, мой мозг функционирует относительно хорошо.Кроме того, в настоящее время я выполняю четыре писательские работы, что может быть самым простым объяснением моего часто нарушенного когнитивного состояния.

Тем не менее, две нерешенные проблемы не дают мне уснуть по ночам. Во-первых, я не могу не заметить, что моя интенсивная рабочая нагрузка наделила меня четырьмя из шести основных факторов риска ухудшения когнитивных способностей, а иногда и сразу всеми: стрессом, неправильным питанием, отсутствием физических упражнений и недостаточным сном. (Социальная и интеллектуальная активность, и я, кажется, на данный момент в хороших отношениях.) Во-вторых, и это более тревожно: у меня наступила менопауза.И уже одно это может подвергнуть мой мозг большему риску болезни Альцгеймера.

Несмотря на значительные инвестиции в изучение болезни Альцгеймера, состояние остается загадочным. Основная причина или причины неизвестны. До сих пор ни одно испытание снадобья волшебной пули провалилось. С 2000 по 2017 год количество смертей от болезни Альцгеймера увеличилось на 145 процентов.

Однако некоторые представления об болезни Альцгеймера претерпели значительные изменения. Болезнь долгое время считалась неизбежным результатом старения, ускоренного или сдерживаемого генетикой человека.Но за последнее десятилетие область исследований сместилась в сторону веры в то, что комбинация факторов образа жизни, таких как те, на которые влияет моя работа, играет важную роль в определении риска.

С этой точки зрения, не все случаи когнитивного снижения одинаковы или даже, возможно, неизбежны. Ричард Исааксон, основатель клиники профилактики болезни Альцгеймера в Weill Cornell Medicine и Нью-Йоркской пресвитерианской больницы, является одним из многих ученых, которые поддерживают идею о том, что болезнь Альцгеймера можно предотвратить с помощью вмешательств, связанных с образом жизни, таких как улучшение питания и больше физических упражнений. «Так же, как нельзя окончательно предотвратить сердечный приступ или инсульт, нельзя окончательно предотвратить болезнь Альцгеймера», — говорит Айзексон. «Но каждый третий случай можно предотвратить или отсрочить».


Связанные истории


Последние полтора года я глубоко погряз в идее снижения когнитивного риска. Одна из четырех моих писательских работ — в стартапе по профилактике болезни Альцгеймера, Neurotrack, который работает над программами и инструментами для предотвращения когнитивного спада.Когда я начал работать в компании, я знал, что в моей голове нависает туман, но беспечно игнорировал его. Когда туман сгущался, я решил обратиться к экспертам вокруг меня, которые могли бы предложить решения.

Айзексон считает, что лечение болезни Альцгеймера до того, как она наступит, а не после нее, может быть многообещающей стратегией для предотвращения некоторых случаев когнитивного снижения, а также способом подтолкнуть исследователей к пересмотру основных факторов и механизмов заболевания.(Айзексон взял на себя роль научного консультанта в Neurotrack после того, как я впервые взял у него интервью; Neurotrack не участвовал в этой истории.)

То есть: две трети всех пациентов с болезнью Альцгеймера — женщины. Почему?

Часто утверждается, что это связано с тем, что женщины живут дольше мужчин, что дает болезни больше времени, чтобы развиться. Но Лиза Москони, коллега Исааксона, руководящая Инициативой по развитию женского мозга Weill Cornell Medicine, даже не верила в это. как члены аудитории и некоторые исследователи на различных научных конференциях, которые она посещала, умоляли иначе.Например, ожидаемая продолжительность жизни женщин в США всего на пять лет больше, чем у мужчин. Доклиническая стадия болезни Альцгеймера до появления симптомов может длиться десятилетиями. Эти цифры для нее не складывались.

Москони находится на начальной стадии исследовательского проекта по изучению другой теории: болезнь Альцгеймера может быть вызвана у женщин за годы до появления каких-либо признаков болезни, во время перименопаузы, периода перехода в менопаузу. Хотя влияние менопаузы на мозг грызунов изучается на протяжении десятилетий, Москони говорит, что эта возможность получила на удивление мало исследований на людях и почти не получила общественного признания.«Каждой женщине известно, что по мере того, как наступает менопауза, волосы пересыхают, кожа — и это старение», — говорит она. «Мало кто знает, что то же самое может произойти в мозгу. Клетки нашего мозга начинают стареть быстрее ».

Москони проводил несколько МРТ женщин в перименопаузе, чтобы изучить атрофию головного мозга, повреждение сосудов и связность. Она также проводит ПЭТ-сканирование, чтобы проверить уровень энергии мозга и наличие бляшек Альцгеймера. Опубликованные ею к настоящему времени данные показали, что мозг женщин среднего возраста демонстрирует признаки более высокого риска развития болезни Альцгеймера, чем мужской.«Мужчины в возрасте от 40 до 60 лет чувствуют себя хорошо, — говорит она, — в то время как у женщин наблюдается заметное снижение энергии мозга и увеличение бляшек Альцгеймера при переходе от пременопаузы к полной менопаузе».

Теория Москони, объясняющая, почему это так, в двух словах, — это эстроген. Во время менопаузы резко снижается эстроген. «Эстроген, — говорит Москони, — это нейропротекторный гормон. Когда он снижается, мозг становится более уязвимым. Итак, если женщина каким-то образом предрасположена к болезни Альцгеймера, тогда риск проявляется в ее мозгу.

Роберта Диас Бринтон, директор Центра инноваций в области науки о мозге Университета Аризоны, разделяет это мнение. Тридцать лет назад она была первым исследователем, изучавшим истощение эстрогена в мозге грызунов во время перехода от перименопаузы к менопаузе. «Менопауза похожа на половое созревание», — говорит Бринтон. Это навсегда меняет мозг. «Потеря эстрогена означает, что метаболизм глюкозы в головном мозге, его основном топливе, снижается примерно на 20-25 процентов. Вот почему женщины чувствуют, что они не в игре.Они все еще могут играть в эту игру, но не так хорошо ».

Москони и Бринтон не заявляют о причинной связи. Скорее их работа показывает связь между менопаузой и более ранним возникновением болезни Альцгеймера в женском мозге по сравнению с мужским мозгом. «Менопауза больше похожа на спусковой крючок, чем на причину», — говорит Москони. И не только от болезни Альцгеймера, но и от когнитивного тумана в целом.

Когда я разговаривал с Бринтон, я признался, что у меня проблемы с запоминанием слов, и сказал ей, что я прямо в гуще менопаузы.Она была уверена, что потеря эстрогена сыграла важную роль. «Это синдром ватчамакаллита», — сказала она.

Москони считает, что разработка методов лечения и профилактики болезни Альцгеймера для женщин, которые все еще обладают острой когнитивной способностью и близки к концу репродуктивного возраста, вместо того, чтобы проводить лечение, когда женщины становятся старше и уже слишком далеко зашли, является необходимым сдвигом парадигмы. У нее скоро будет книга, посвященная профилактике болезни Альцгеймера, специально предназначенная для женщин.«Хорошая новость в том, что эти результаты дают нам возможность обнаружить признаки повышенного риска и вмешаться», — говорит она. Ставки для нее личные: у нее семейная история болезни Альцгеймера.

Плохая новость заключается в том, что остаются препятствия на пути раннего выявления и профилактического лечения, в частности, отсутствие общественной информации. После моего первого интервью с Москони в мае я разместила стенограмму на платформе для ведения блогов Medium, где получила более 100 ответов, в основном от женщин, шокированных связью между менопаузой и болезнью Альцгеймера.По мере того, как статья распространилась по социальным сетям, отклики превратились в хор замешательства и разочарования, который еще не утихает пять месяцев спустя.

По мнению Бринтона, популярная идея о том, что женщины чаще болеют болезнью Альцгеймера просто потому, что они живут дольше, «полностью игнорирует важность женской биологии». Ошибочные представления о различиях между мужчинами и женщинами — и недостаток исследований женского тела, которые могли бы выявить такие различия — являются печальной, хотя и повторяющейся темой на протяжении всей истории женского здоровья. В своей книге «Невидимые женщины: предвзятость в данных в мире, созданном для мужчин» журналистка и активистка-феминистка Кэролайн Криадо-Перес перечисляет, казалось бы, бесконечное количество примеров, в том числе то, как небольшое исследование 2013 года случайно обнаружило, что Виагра облегчает менструальные спазмы без каких-либо побочных эффектов на срок до четыре часа, но группа рецензентов-мужчин заявила, что не считает дисменорею «приоритетной проблемой общественного здравоохранения», и отказалась финансировать дальнейшие исследования.

Однажды во время моего интервью с Москони она упомянула, что женщины, перенесшие гистерэктомию, имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера.По спине пробежал холодок. Когда мне было за 40, мне сделали гистерэктомию, чтобы удалить матку, пораженную аденомиозом. Я уверен, что никто никогда не предупреждал меня о риске до операции, хотя информация уже была там. Я не мог отказаться от операции; мой аденомиоз привел к смертельной анемии. Но меня, по крайней мере, можно было проинформировать. Я был так расстроен, узнав об этом, что мне пришлось выключить цифровой диктофон, чтобы отдышаться.

Руди Танци, профессор неврологии в Массачусетской больнице общего профиля и содиректор Центра здоровья мозга Маккэнса, признает, что наука все еще догоняет, когда дело касается женского мозга и здоровья.«Мы все пытаемся исправить дисбаланс прямо сейчас», — говорит он. «Будь то у мышей или у людей, мы следим за тем, чтобы количество самцов и самок было равным».

Танци подчеркивает, что ученые рассматривали возможную связь между истощением эстрогена и болезнью Альцгеймера на протяжении десятилетий, но он считает клиническую работу Москони важной новой частью головоломки Альцгеймера. «Она, безусловно, усиливает это мнение, глядя на то, насколько женщины более склонны к болезни Альцгеймера», — говорит он. (Танзи является членом различных консультативных советов Фонда лечения болезни Альцгеймера, который финансирует некоторые исследования Москони. )

Тем не менее, он говорит: «Я немного более агностичен в вопросе — это очень важный вопрос — о том, почему две трети пациентов с болезнью Альцгеймера — женщины». Как генетик, Танзи подходит к проблеме на уровне ДНК. «Я не думаю об эстрогенах или какой-либо конкретной гипотезе. Я просто провожу генетический анализ, — говорит он. Гены, которые могут быть связаны с болезнью Альцгеймера, «объединили нас по всему миру. Они не связаны конкретно с метаболизмом или энергетическим метаболизмом, но если вы достаточно проследите путь нового гена, вы можете вернуться к нему.

Москони и Бринтон, со своей стороны, пошли ва-банк на теорию эстрогена. Недавно они объединили свои усилия, чтобы Москони смогла разработать части своего исследования на людях, основываясь на том, что Бринтон знает о грызунах. Один из возможных способов лечения, который они начинают изучать, — это новый тип терапии эстрогенами. Введение гормона во время перименопаузы и менопаузы «может восстановить когнитивные функции», — сказал Бринтон. Но она подчеркнула, что время и тип гормональной терапии имеют решающее значение: «Эстрогеновая или комбинированная гормональная терапия через годы после менопаузы вряд ли принесет пользу, тогда как введение терапии при появлении симптомов, скорее всего, принесет пользу.”

Традиционная терапия эстрогенами имеет множество осложняющих факторов. По словам обоих врачей, при пероральном приеме эстроген не только вряд ли попадет в мозг, но и может увеличить риск рака у женщины. Чтобы избежать этого, Бринтон разрабатывает добавку эстрогена, которую можно вводить прямо в мозг человека. Москони в тандеме разработал новую технику визуализации мозга, чтобы контролировать эффекты этой инъекции. Чтобы протестировать новую добавку, Москони сказала, что, прежде чем экспериментировать с ней на других женщинах, «сначала я введу ее себе в мозг.

Пока не существует надежной формы терапии эстрогенами, я принимаю близко к сердцу другие профилактические советы врачей и защищаю свой мозг всеми возможными способами. Назовите это установкой метафорического осколка стекла между моим мозгом и миром или когнитивным лобовым стеклом. Либо работает. После интервью с Москони я поехал домой на велосипеде вместо того, чтобы ехать на метро. Я пошел прямо в продуктовый магазин, чтобы купить шесть контейнеров с самыми темными ягодами, которые я смог найти; Ежевика считается лучшей для здоровья мозга, затем черника и малина.Я увеличил свою ежедневную прогулку с собакой с 10 минут до часа и сосредоточился на том, чтобы спать не восемь часов каждую ночь, а семь.

И все же слова меня не подводят. Во время одной из моих поездок на велосипеде, которая, как утверждается, стимулирует мозг, мужчина рассеянно вышел на велосипедную дорожку, чуть не заставив меня разбиться. «Эй, убирайся из… зелени!» Я закричал.

Через несколько недель после нашего разговора команда Москони пригласила меня принять участие в их исследовании «Инициатива женского мозга». Я ухватился за этот шанс — не ради гонорара в 150 долларов, который я понятия не имел, получу, пока чек не придет по почте, а потому, что хотел знать, что происходит в моем мозгу.Я также хотела способствовать развитию науки, прежде чем у моей 22-летней дочери наступит менопауза. Итак, в сентябре мне сделали МРТ в один день и ПЭТ в другой. Перед каждым сканированием мне приходилось преодолевать когнитивные проблемы, например, научный сотрудник садистски швырял мне слова, которые я должен был вспомнить — ха! — пять минут спустя.

Результаты моего первого раунда сканирования и тестов выглядят неплохо. Мой мозг, по-видимому, обладает отличным объемом, хорошей связью и уровнем энергии, и нет ни сосудистых повреждений, ни амилоидных бляшек, предупреждающих о деменции.Однако мой уровень гормонов говорит о том, что я, вероятно, все еще нахожусь в конце перименопаузы. Когда я вхожу в менопаузу, никто не знает, что будет дальше.