Тренажеры для приседания: Пять лучших тренажеров для тренировки ягодиц (упражнения прилагаются)

Тренажер для фиксированных приседаний

Технические характеристики тренажера для фиксированных приседаний

  • Рама стойки для фиксированных приседаний выполнена из толстостенных гнутых профилей (конструкционная сталь) 80 х 40 мм.
  • Окраска рамы производится методом порошкового двухслойного напыления.
  • Цвет рамы тренажера для приседаний: металлический «бриллиант», цвет остальных элементов: «антик серебряный».
  • После покраски тренажера основные элементы покрываются прозрачным лаком.
  • Мягкие элементы наполняются вспененным пенополиуретаном плотностью 140 кг/куб м.
  • Обивка тренажера для фиксированных приседаний выполнена из винилискожи (толщиной 1.5 мм) с основой из высокопрочного капрона.
  • Основой мягких элементов служит многослойная фанера толщиной 20 мм.
  • Для усиления мягких элементов тренажера для приседаний используется стальной лист толщиной 3 мм.
  • Опоры профессионального тренажера для спортзалов – стальные шлифованные ножки толщиной 6 мм, имеющие отверстия диаметром 12 мм для крепления к полу.
  • Для предотвращения скольжения подставка оснащена резиновой накладкой.
  • Рост и вес пользователя не ограничен. На тренажере для фиксированных приседаний могут заниматься как любители, так и спортсмены.
  • Габариты конструкции: 1280 х 750 х 525 мм.
  • Масса тренажера для фиксированных приседаний: 37 кг.

Тренажер для фиксированных приседаний

Стойку для фиксированных приседаний применяют при физической подготовке спортсменов разных видов спорта. Подставка предназначена для целенаправленной тренировки мышц ног. Приседания признаны не только как самое лучшее упражнение для нижних конечностей, но и как чрезвычайно важное средство для стимуляции анаболического метаболизма во всем организме.

Тренажер фиксированные приседания очень эффективно прорабатывает четырехглавую мышцу бедра, формируя сильные и красивые ноги. Кроме этого, конструкция специализированной стойки для приседаний позволяет максимально задействовать ягодичные мышцы, квадрицепсы и выпрямляющие мышцы спины. Мягкий выдвижной валик регулируется и надежно фиксирует ступни спортсмена, обеспечивая комфорт и дополнительную безопасность.

Panatta Power Squat (Гаккеншмидт рычажный (приседания)). Серия Freeweight HP.

Описание

Тренажер для всестороннего развития квадрицепса бедра (передней
поверхности бедра), а также внутренней поверхности бедра и ягодиц. Выполняемое
упражнение – приседания. В плане воздействия на мышцы бедра тренажер не
полностью соответствует приседаниям со штангой, так как снимает нагрузку с
задней поверхности бедра; это хорошо заметно по тому, что один и тот же атлет
тренируется на гаке с весами примерно в полтора раза меньшими, чем на
соответствующем по конструкции жиме ногами (для данного гака соответствующим
жимом является HP 583). Таким образом, можно сказать, что гак в бОльшей степени
изолирует квадрицепс. Безусловным плюсом тренажера является то, что гак не
требует от занимающегося такой сложной техники, как приседания со штангой. Это,
в свою очередь, усиливает изоляцию мышц бедра, так как
«автоматически» обеспечивает стабильное положение тела и исключает
работу мышц торса, обеспечивающих поддержание устойчивости при работе со
свободным весом, а спина получает поддержку в виде короткой анатомически
спрофилированной спинки. Кроме того, тренажер исключает работу мышц плечевого
пояса и рук, которые удерживают штангу в равновесии на плечах. Все это
обеспечивает повышенную безопасность упражнения для суставов и позвоночного
столба. В отличие от гака HP 587, в котором приседания реализованы с кареткой,
совершающей прямолинейное движение по направляющим, данный тренажер дает
специфическую траекторию движения тела, в определенной степени
соответствующую так называемым приседаниям sissy squat, – при котором
поясничный отдел и коленные суставы не испытывают высоких нагрузок, вызванных
большими углами сгибания, а изоляция квадрицепса достигает максимума.

Тренировка

Видео


Цвета обивки

Цвета рамы

Фиксированные приседания Panatta 1FE231 ― ФИТНЕСЦЕНТР.ru

Основное назначение тренажера – развитие мышц ног, прежде всего – квадрицепса; в работу также вовлекаются голень, бицепс бедра и ягодичные мышцы.

Выполняемое упражнение

Основное выполняемое упражнение – приседания с фиксированной голенью. Смысл упражнения – присесть таким образом, чтобы голень оставалась в вертикальном положении. Упражнение в более сложной форме (включало три вариации) было изобретено Монти Вулфордом (Monty Woolford) в 1960-е и использовалось ведущими атлетами того времени – Винсом Жирондой, Регом Парком, Фрэнком Зейном. В обычном варианте упражнение выполняется в «свободном» стиле, когда держатся одной или двумя руками за опору, чтобы обеспечить равновесие тела. Позднее придумали привязываться к опоре за поясницу, чтобы освободить руки. Один из вариантов такого «привязывания» собственного изобретения в начале 1990-х рекламировал Фрэнк Зейн.

Тренажер от Panatta фиксирует голень между подушкой сзади и валиками спереди и позволяет выполнить сиси-сквот чисто, без нарушения техники, что может произойти при выполнении его в «свободном» стиле.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, носки слегка врозь. При приседании следует наклонить тело вперед, чтобы снизить нагрузку на колени. При приседании сделайте вдох. Остановитесь, когда угол в коленном суставе примерно равен 90°, и выдержите паузу в несколько секунд. При вставании выдохните.

Упражнение начинают выполнять с собственным весом. По мере адаптации мышц и суставов к нагрузке, используют отягощение – например, диск от штанги, прижатый к груди. Обычно рекомендуют три подхода по 15 повторений.

Упражнение сильно нагружает коленные суставы, поэтому его нельзя выполнять при болях в коленях.

Конструкция тренажера

Тренажер имеет подушку и два валика для фиксации голени.

Продольное положение кронштейна с валиками регулируется с помощью пружинного фиксатора.

Основные данные:

длина 133 см
ширина 64 см
высота 53 см
вес 43 кг

4 эффективных упражнения для тренировки ног на тренажёрах. • Bodybuilding & Fitness

Упражнения со свободными весами обязательны! Никто не спорить, верно? Но большего эффекта от своих тренировок вы получите если добавите в свой тренировочный комплекс, упражнения, выполняемые на тренажёрах, чтобы как следует утомить самую большую мышечную группу как мышцы ног.

Тренировку ног можно провести и без использования тренажеров, и это вполне допустимо, но тут как говорится, чего-то не хватает. Нагрузив мышцы ног по полной программе, со свободным весом, вы быстро устанете, что едва сможете устоять на ногах.

Поэтому, в завершении тренировки ног лучше выполнить пару упражнений с использованием тренажеров; они подвергнут мышцы дополнительному стрессу и избавят вас от постоянного контроля за балансировкой, чтобы удержать равновесие.

Ниже приведены четыре, на мой взгляд одни из лучших упражнений, выполняемых с использованием тренажеров.

1. Тренажер для фронтальных приседаний.

Движения. Существует мало тех тренажеров, которые хорошо имитируют движение со свободным весом, как тренажер для приседаний. Приседания — одно из наиболее эффективных, мощных упражнений для бедер и ягодиц, и оно составляет базу для каждой тренировочной программы ног. Если в приседе со штангой, вы можете скруглить спину, приседания в тренажере помогут точнее освоить технику выполнения. Можно сказать, это отличный способ научиться приседать правильно и безопасный вариант для завершения тренировки ног, когда мышцы уже порядком утомлены и «требуют» закончить тренировку.

Основные преимущества. Простой тренажер для приседаний, на мой взгляд лучше Смита, потому как траектория движения не имеет ограничений в вертикальной плоскости. Также в тренажере для приседаний вы имеете возможность дополнительного движения и в горизонтальной плоскости. Использование валиков для плеч тоже необходимы для удобства, ведь площадь контакта становится больше, чем в машине Смита.

Чем больше площадь основания платформы тренажера для приседов, тем больше у вас вариаций для постановки ног, а это позволяет легко сместить акцент нагрузки с квадрицепсов на ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Тренажер также отлично подходит для использования приемов высокоинтенсивного тренинга.

Пример.
  • Приседания с задержкой на некоторое время в нижней точке амплитуды.
  • Полуторные приседания, когда вы выполняете полноамплитудное повторение и за ним выполняете половинчатое повторение. Таким образом вы получаете 20 пиковых сокращений в 10-повторном подходе.
  • Отдых-пауза; тренажер для приседов позволяет вам малость отдохнуть и быстро вернуться к выполнению упражнения.

2. Жим ногами.

Движения. Тренажер для жима ногами — это тренажер для квадрицепсов, в дополнение нагружает бицепс бедра, всё зависит от постановки стоп на пресс платформе. Поскольку при жиме платформы угол между туловищем и ногами получается идеально прямым, движения в тазобедренных суставах ограничены. Следовательно, нагрузка на мышцы задней поверхности и ягодицы идет на спад, а на квадрицепсы — повышается. Если поставите стопы на нижний край платформы, загрузите четырехглавую мышцу бедра сильнее, но здесь нужно учитывать, что при таком положении стоп большая нагрузка ложится на коленные суставы!

Основные преимущества. Опять-таки, большая площадь платформы позволяет вам переставлять стопы и перераспределять нагрузку между мышечными массивами. Один из самых моих излюбленных приемов в жиме ногами лучше приберечь на завершение тренировки. Ваша задача — сделать 4 дроп-сета. Начните с 10 повторений, затем снимите 20% рабочего веса (10%, если вы продвинутый атлет) и сделайте еще 10 повторов. Продолжайте выполнять повторения, пока с каждой стороны не останется по одному блину.

Как и любое упражнение, выполняйте жим ногами строго соблюдая технику выполнения!

3.

Гакк-приседания.

Движения. Гакк-машина позволяет занять промежуточное положение между приседаниями в тренажере стоя и приседаниями в тренажере лежа, а заодно поддерживает и оберегает вашу поясницу. ЭМГ (электромиография) анализ показывает, что, как и классические приседания, гак-машина активно нагружает латеральную широкую и промежуточную широкую мышцы. Но именно в гакк-приседаниях лучше прорабатываются короткая и большая приводящие мышцы бедра. Кроме того, упражнение позволяет увеличить амплитуду движения в коленных суставах.

Основные преимущества. Как и тренажер для приседаний, большое основание платформы гакк-машины позволяет использовать разнообразное положение стоп, благодаря этому вы можете сместить акценты с внутренних на внешние мышцы бедра, или с квадрицепсов на ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности. Глубина приседаний играет похожую роль. В дополнение к полноамплитудному тренингу рекомендую попробовать приседать с рабочим весом, составляющим 125% от шестиповторного ПМ. Делайте частичные приседы, ограниченные верхней половиной диапазона движения. Выполните 3 таких подхода по 6 повторений, чтобы дополнительно утомить квадрицепсы.

4. Жим ногой ногой в тренажере Butt Blaster или глют машине.

Движения. По каким таким религиозным причинам тренажер для жима ногой (Butt Blaster) получил репутацию «женского упражнения», мне неизвестно, хотя можно догадаться))) Но парни, думающие именно так, упускают отличную возможность убойно тренировать ягодичные мышцы.

В отличие от жима платформы, здесь малая амплитуда движений в коленных суставах, зато тазобедренные суставы работают во всём своём диапазоне. Это помогает точно положить нагрузку в ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

Основные преимущества. Во время жима ногой легко эффективно перегрузить ягодичные мышцы, а поскольку вам не надо беспокоиться о балансе и равновесии, можно работать до полного утомления целевой мышцы. Мало того, в данном тренажере очень легко использовать тренировочные приёмы, позволяющие работать до отказа, в частности, дроп-сеты. А еще попробуйте чередовать ноги без пауз на отдых между подходами — это усилит интенсивность и придаст особую значимость вашей тренировке ног!

Читайте также:

FluidPowerPRESS тренажер для приседаний и жимов (сквот)

FluidPowerPRESS — профессиональные силовой тренажер для приседаний и жимов (сквот) с регулируемым водным сопротивлением.

PRESS обеспечивает безопасную концентрическую нагрузку благодаря запатентованному механизму водного сопротивления с двойным резервуаром и 10 уровнями нагрузки.

Полуизокинетическая природа водного сопротивления создает возможность для мощных взрывных движений без ударных и толчковых нагрузок. Основным преимуществом является отсутствие негативной фазы или эсцентрической нагрузки при возврате в исходное положение, которая неизбежна при традиционных упражнениях с отягощением. Уникальная безопасность тренажера FluidPowerPRESS позволяет добиться опытным атлетам максимальной мощности во время силовых упражнений, а начинающим спортсменам избежать травм и отработать технику в совершенстве.

Плечевые накладки и эргономичные рычаги позволяет сразу занять наиболее комфортное положение для эффективной тренировки без дополнительных сложных регулировок.

Уникальные преимущества FluidPowerPRESS

  • Благодаря постоянной нагрузке по всей траектории движения обеспечивается изокинетическая эффективная работа мышц всего тела.

  • В отличие от свободных весов, благодаря водному сопротивлению, вы сами можете подобрать оптимальную нагрузку, ускоряя или замедляя движение.

  • Отлично подходит для реабилитационных целей — тренировка с водным сопротивлением хорошо усиливает нейромышечные связи и максимально безопасна.

  • Вы сможете выполнять даже технически сложные силовые упражнения из-за отсутствия нагрузки при возврате в исходное положение.

  • Вы сможете сделать тренировку еще более эффективной, комбинируя упражнения на тренажерах Power Press и Power Erg.

Примеры упражнений и их комбинации

  • Приседания и выпады;

  • Армейский жим, жим лежа, сидя и т. д.;

  • Приседания и выпады на прямых руках.

Основные характеристики

  • Монитор с Bluetooth
    — нагрузка в Ваттах для каждого повторения

  • 10 уровней водного сопротивления
    — широкий диапазон нагрузок

  • Конструкция рамы с открытым углом подходит для пользователей с любой комплекцией

  • Рукоятки под углом для удобного хвата

  • Возможность для тренировок на инвалидном кресле

  • Транспортировочные колеса

  • Прочное, устойчивое к царапинам покрытие

Монитор с Bluetooth

  • Нагрузка, измеряемая в Ваттах

  • Интеграция со смартфонами и планшетами по Bluetooth

  • Графики нагрузки текущей тренировки и история тренировок

  • Автоматическое определение уровня водного сопротивления

  • Совместимость с нагрудными датчиками ЧСС Polar

Основные преимущества

Измерение нагрузки в ваттах

Монитор, который установлен на всех тренажерах PowerZone позволяет контролировать нагрузку в Ваттах, которая рассчитывается на основании значений силы и скорости движений.

История тренировок

Данные тренировок сохраняются, чтобы вы смогли оценить свой прогресс в реальном времени.

Автоопределение уровня нагрузки

Монитор сам определит выбранный с помощью регулятора на резервуаре уровень водного сопротивления и корректно пересчитывает все показатели тренировки в зависимости от нагрузки.

Соединение по Bluetooth

С помощью технологии Bluetooth вы сможете соединить монитор с любым современным устройством, чтобы сохранять и анализировать данные ваших тренировок, а также использовать наиболее популярные фитнес приложения.

Обращаем Ваше внимание!

  •  Представленная информация о товарах, их характеристик, фото, наличия на складе ни при каких условиях не является публичной офертой.

  •  Информация о характеристиках товаров может быть изменена фирмой-производителем в одностороннем порядке в любое время.

  •  Внешний вид товара может отличаться от фотографий на сайте. Несовпадение внешнего вида и комплектности реального товара с фотографиями и описанием на сайте не является показателем ненадлежащего качества товара.

Лучшая обувь для приседаний: руководство по покупке и отзывы (2021)

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках.

Люди, которые иногда поднимают тяжести, считают, что для приседаний можно использовать кроссовки или другие кросс-тренажеры. Такой образ мышления — величайший враг в приседаниях!

Независимо от того, насколько часто вы приседаете и с какой целью вы не приседаете, использование обуви для приседаний — не роскошь. Они действительно могут улучшить некоторые аспекты ваших приседаний, такие как стойка, форма, поза, глубина, безопасность и даже то, сколько вы поднимаете.

Вот почему я рекомендую Adidas Powerlift 4 для мужчин и Reebok Legacy Lifter для женщин. У них обоих не только приподнятая пятка, которая позволяет бедрам сохранять правильное положение во время подъема, но и жесткая плоская подошва, обеспечивающая максимальную передачу усилия от ног к полу.

Покупка подходящей пары ботинок для приседаний может быть настолько утомительной, что заставляет забыть об этом. Вот почему я сэкономил вам усилия и составил список лучших кроссовок для приседаний.Давайте начнем!

Спешите взглянуть на наш выбор №1, Adidas Powerlift 4 (для мужчин) и Reebok Legacy Lifter (для женщин). Нажмите, чтобы узнать сегодняшнюю цену на Amazon.

Что особенного в обуви для приседаний

Обувь для приседаний

имеет особую конструкцию, которая значительно улучшает вашу механику приседаний.

Во-первых, каблук предназначен для увеличения высоты.

Высота поднимает пятку немного выше, чем пальцы ног, поэтому лодыжкам не приходится так сильно сгибаться, когда бедра находятся в нижней части приседа.Для людей с узкими лодыжками или бедрами это огромное преимущество, потому что теперь вы можете приседать с полным диапазоном движений без особых ограничений.

Кроме того, подошва обуви плоская и твердая, часто из дерева или пенопласта.

Это позволяет вашей ноге эффективно передавать силу через пол. Твердая поверхность удерживает ногу в равновесии, облегчая распределение нагрузки по центру масс без раскачивания вперед и назад. Это позволяет вам поднимать больший вес.

Я подробно рассмотрю каждую из особенностей обуви для приседаний позже в этой статье.

Почему нельзя носить любые
Приседания в обуви

Кроссовки созданы для того, чтобы смягчать и смягчать ваши шаги. В противном случае все эти резкие движения могут стать причиной серьезных долговременных травм.

Но для пауэрлифтинга у вас другие потребности. Ногами нужно упираться в твердую поверхность. Таким образом, вся ваша сила будет направлена ​​на вес, который вы пытаетесь поднять.

Использование мягкой подошвы снизит выходную мощность.Более того, отсутствие прочной опоры увеличивает риск травм, особенно с тяжелыми весами, так как вы с большей вероятностью будете качаться вперед и назад на ноге.

Что еще шокирует, так это то, что он уменьшается
польза от упражнений!

Типичные кроссовки поддерживают ступни в изогнутой форме. Хотя это важно для правильного бега, известно, что это мешает развитию мышц ног. При выполнении приседаний важно иметь сильные мышцы стопы, так как это поможет стабилизировать положение лодыжек, колен и бедер.

Вы можете узнать больше в моей статье о ношении кроссовок для приседаний, где я обсуждаю негативное влияние на траекторию и технику перекладины.


Мой выбор лучших кроссовок для приседаний

Для каждого продукта я собираюсь обсудить технические детали, которые напрямую влияют на вашу результативность приседаний. Затем я упомяну плюсы и минусы, которые нашел в отзывах клиентов.

  1. Adidas Men’s Powerlift 4
  2. Reebok Women’s Legacylifter
  3. Nordic Lifting Megin Powerlifter Shoe
  4. Reebok Men’s Legacylifter
  5. Nike Romaleos 3 XD
  6. Converse Chuck Taylors
  7. Reebok Plus 2 Crossfit Lifter. 0
  8. Мужская обувь для приседаний FastLift 335 INOV-8

Лучшая мужская обувь для приседаний — Adidas Men’s Powerlift 4

С высотой каблука 0,6 дюйма из
пена EVA высокой плотности, ваша тренировка на корточках получит необходимую поддержку.

Если у вас уже есть пара Powerlift от
Adidas, как и модель 3.1, вы знаете, насколько хорошо она работает.

Модель Powerlift 4 имеет такую ​​же качественную подошву. Это износостойкий и очень прочный материал, обеспечивающий надежное сцепление при самых тяжелых нагрузках.

Однако стоит отметить, что он может поскользнуться на мокрой платформе. Поэтому на всякий случай вытирайте пот или влагу перед тем, как приступить к приседаниям.

Готовы к новым функциям? Эта модель имеет
полная внешняя конструкция из холста вместо сетки и синтетической кожи в
3.1 модель.

Canvas известен своей оптимальной прочностью и
плотное прилегание. Вне обувной промышленности из него делают палатки, паруса, рюкзаки,
и любой другой продукт, требующий прочности.

Кроме того, он намного легче других
материалы. Это дает вашим ногам возможность дышать и чувствовать себя комфортно.

Adidas также добавил удобную петлю для пятки, чтобы легко
надеть пару, не раздавливая пяточную чашку.

Единственное, что меня не устраивает, так это наличие небольшого провала в материале средней части стопы. Хотя это не влияет на производительность, может потребоваться несколько тренировок, чтобы привыкнуть к своим ощущениям.

У меня есть более старая модель обуви Adidas Powerlift, и она прослужила мне 12 лет, так что вы можете гарантировать, что эти кроссовки прослужат.

Плюсы
  • Подошва Adidas AdiWEAR
  • Прочная конструкция из парусины
  • Поддерживающая плотная подкладка из этиленвинилацетата
Минусы

Лучшая женская обувь для приседаний — Reebok Women’s Legacylifter Sneaker

Вы бесконечно искали пару
что балансирует между комфортом и функциональностью? Я рад сообщить вам, что вы нашли
Это.

Обувь Reebok Women’s Legacylifter изготовлена ​​из термопластичного полиуретана (ТПУ).Этот материал оптимален для создания несжимаемой, но легкой поверхности для ваших ног.

Обувь имеет высоту каблука 0,75 дюйма, что является одним из самых высоких каблуков для обуви для приседаний. Высокий каблук отлично подходит для атлетов с более длинными ногами, которым не хватает подвижности бедер или лодыжек, и которые приседают в стойке с высокой перекладиной против низкой. Некоторым людям нравится ощущение более высокого каблука, даже если они не соответствуют этим критериям.

Верх выполнен из двух материалов:
перфорированная кожа по направлению к носку и мягкая сетка по направлению к щиколотке.Эти
Две особенности делают обувь очень воздухопроницаемой.

Для оптимальной посадки и безопасности эта обувь имеет
две верхние планки, каждая из которых идет в отдельном направлении. Первый
размещается на средней части стопы, а вторая — на подушечках стопы.

Последний ремешок в конечном итоге улучшит ваше
опыт приседаний, особенно с более взрывными и тяжелыми подъемами. Более того,
каблук окружен экзо-рамкой, что делает его еще более плотным.

Некоторые тренеры не рекомендуют использовать это
изделие из-за его чрезмерно большого веса.Но я категорически не согласен.

В этой обуви вы не будете много двигаться (например, ходить или бегать), поэтому ее вес ни в коем случае не повредит вам. Однако это обеспечит дополнительную фиксацию на земле.

Legacy Lifter был признан моей лучшей обувью для пауэрлифтинга для женщин, когда я сравнил ее с 7 другими кроссовками.

Плюсы
  • Двойные верхние ремни
  • Экзокаркасная опора
  • Дышащая конструкция
  • Твердая подкладка из ТПУ
Минусы

Лучшая бюджетная обувь для приседаний — Nordic Lifting Megin Powerlifting Shoes

Для всех лифтеров, у которых не хватает денег, Nordic представила достойную пару по весьма конкурентоспособной цене.На самом деле есть несколько отличных кроссовок для приседаний стоимостью менее 100 долларов.

Эти туфли имеют высоту каблука 1,4 дюйма. Что заметно выше, чем у большинства кроссовок для приседаний. Если вы не думаете, что это неудобно, эта дополнительная высота определенно улучшит вашу механику приседаний, если вам не хватает подвижности в лодыжках и бедрах.

У вас будет более широкий диапазон движений лодыжки и,
впоследствии более вертикальный торс.

Есть поддерживающий ремешок на липучке над
шнурки в области средней части стопы для надежной поддержки ног.Nordic утверждает, что
строчка на липучке, наряду с общей строчкой, на высшем уровне и
прочный.

Я нашел всего пару отзывов с жалобами на плохие материалы. Но для вашей безопасности на эти туфли действует годовая гарантия полного возврата денег. И я должен сказать, что почти все отзывы хвалили их поддержку клиентов. Вы не получите такого же уровня внимания с другими брендами обуви для приседаний.

Подошва полностью плоская, без
обычные вмятины на других подошвах. Однако это не влияет на
функция противоскольжения. Он отлично держится, пока вы стоите на сухом
поверхность.

Сообщается, что влажные поверхности слегка
уменьшить их тягу. Так что будьте осторожны и вытирайте пот, прежде чем поднимать большой
веса.

Плюсы
  • Доступная цена
  • Отличная поддержка клиентов
  • Высококачественные материалы
  • Годовая гарантия
Минусы
  • Проскальзывание на влажных поверхностях

Лучшие кроссовки для приседаний для широких ног — Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer

Покупка обуви для приседаний для широкой стопы может быть непростой задачей.

К счастью, Reebok сделал это проще. Мужские Legacylifter от Reebok выделяются двумя важными критериями.

Во-первых, их широкий носок. Почему это важно?
Если игнорировать раздражающее чувство, задушенная ступня на самом деле вредна.
вашим приседаниям.

Как вы, наверное, уже знаете, чтобы хорошо приседать,
ваши ноги должны иметь крепление штатива на пятке, мизинце и большом
палец на ноге. Поддержку пятки всегда обеспечивает любая пара. Но это мизинец и
большой палец ноги, на который часто не обращают внимания.

Обеспечение достаточного пространства для разведения пальцев ног
Он привяжет вас к земле. Это открывает возможность для более тяжелого и большего
сложные приседания.

Вторая важная особенность этих туфель — прочная кожаная конструкция. Поскольку ваши пальцы ног большую часть времени проводят на краях обуви, вам нужен материал, который не вырвется через пару месяцев использования (на самом деле это довольно распространенное явление).

Для дополнительной поддержки эти туфли снабжены
двойные верхние лямки, одна на средней части стопы, а другая на подушечках стопы.

Плюсы

  • Широкий носок
  • Плотная кожа вокруг мыска
  • Двойные верхние ремни

Минусы


Лучшие кроссовки для приседаний на плоской подошве — мужская тренировочная обувь Nike Romaleos 3 XD

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы узнать сегодняшнюю цену.

Обувь Romaleos 3 XD от Nike поставляется с подъемником на каблуке 0,75 дюйма. У нее жесткая поддерживающая межподошва, как и у любой другой обуви для приседаний. Но разница заключается в конструкции, что делает их лучшими кроссовками для приседаний с плоскостопием.

Пластиковая пятка имеет сотовую структуру, а не сплошную массу, как у других туфель. Это дает такую ​​же поддержку, но с гораздо меньшим весом.

Межподошва имеет малейшую опору для свода стопы. Кроме того, эта обувь поставляется с двумя сменными жесткими и мягкими стельками, которые соответствуют вашим личным предпочтениям. Эти две особенности делают их идеальным вариантом для спортсменов с плоскостопием.

Вы можете спросить, есть ли у вас плоскостопие? Если вы еще не знаете, то, вероятно, у вас нет плоскостопия.Большинство людей с плоскостопием уже носят обувь в других сферах своей жизни, связанных с этой проблемой.

Что мне больше всего нравится в этих
обувь — это технология Nike Flywire. Вы когда-нибудь чувствовали, что шнурки не тугие
достаточно? Как бы вы ни тянули, вы все равно можете почувствовать расшатывание подошвы.

Компания Nike нашла решение. Эти туфли
оснащен двумя прочными полимерными нитями, которые проходят сквозь верх на каждой
боковая сторона. С одного конца они прикреплены к межподошве, а другой конец
к верху прикреплены два шнурка.

Следовательно, когда вы затягиваете шнурки, весь
верхняя часть затянется вокруг ваших ног.

Плюсы
  • Сотовая межподошва из ТПУ
  • Незначительная поддержка дуги
  • Плотная посадка с технологией Flywire
Минусы
  • Довольно дорого по сравнению с другой обувью
  • Некоторые клиенты сообщили о разрыве языка через короткое время

Лучшая обувь для приседаний для широкой стойки для приседаний — Converse Chuck Taylor High Top Sneakers

Как мы обсуждали в нашей статье «Почему пауэрлифтеры носят обувь Converse», если вы выбираете широкую стойку для приседаний, то классический плоский Chuck Taylor должен быть вашим выбором без малейших сомнений.

Межподошва изготовлена ​​из прочной резины.
материал, обеспечивающий стабильную высоту ног и жесткую опору.

Подошва из нескользящей резины. В
области пятки и передней части стопы текстурированы в форме треугольника, в то время как
средняя часть стопы и бока ровные, плоские. Такое расположение обеспечивает отличный штатив.
эффект для более эффективного приседания.

Но матч всех звезд Чака Тейлора не о
только производительность. Благодаря внешней конструкции из парусины ваши ноги получат
дышащее и комфортное пространство, в котором они нуждаются.

Что мне в них нравится больше всего, так это их высокий
топ дизайн. На производительность это не сильно влияет, но лишние шнурки вокруг
Ваши ноги обеспечат удобную плотную посадку.

Несмотря на то, что они относительно дешевы, они оснащены двумя функциями, позволяющими извлечь из них максимум пользы. Во-первых, по всей обуви есть двойная строчка. Во-вторых, носок закрыт прочным резиновым покрытием для защиты от износа.

Статья по теме: Обувь для приседаний и Converse

Плюсы
  • Однородная плоская межподошва
  • Текстурированная подошва для захвата
  • Дышащая конструкция из парусины
Минусы
  • Их дизайн не изменился с момента их выпуска в 1950-х годах.
  • У них нет верхних ремней.

Лучшие кроссовки для приседаний для потных ног — Reebok Men’s Crossfit Lifter Plus 2.0

Потные ступни — это последнее, чего вы хотите во время приседаний. Если вы один из тех неудачников, то мужские кроссовки Crossfit Lifter Plus 2.0 от Reebok могут упростить приседания. Он имеет антифрикционную подкладку, которая снижает тепловыделение и последующее потоотделение.

Что мне больше всего нравится в этих туфлях, так это
их превосходная посадка.Это достигается за счет двух функций. Во-первых, двойной
верхние лямки на средней части стопы и подушечках стоп.

Во-вторых, и самая уникальная, технология U-Form. С помощью этой функции вы можете
подогнать обувь по мельчайшим деталям стопы.

Просто разогрейте духовку до 200 градусов. потом
поместите обувь в духовку на 2-3 минуты. Потом наденьте их на 8
минут минимум.

Их верх изготовлен из дышащего материала.
сетчатый материал, который не душит ноги.

Хотя высота пятки составляет 0,75 дюйма, она не
обеспечьте лучшую жесткую опору, которую вы обычно хотите. Это связано с довольно
гибкая резиновая межподошва.

Следовательно, я бы рекомендовал использовать их только в
приседания с относительно небольшим весом. Когда вы подниметесь, большая часть вашей силы будет
теряться в межподошве.

Плюсы
  • Накладка антифрикционная,
    уменьшает потоотделение
  • Оптимальная посадка с U-образной формой
    технология
  • Превосходная стабильность благодаря двойному
    верхние лямки
Минусы
  • Довольно дорого
  • Не подходит для больших весов.

Известный выбор — мужские туфли для приседаний FastLift 335 INOV-8

Я не мог закончить обзоры, не упомянув этот продукт. Inov-8, может, и не так знаменит, но эти туфли на удивление хороши.

У них широкий носок,
область для пальцев ног, чтобы выровнять их на подходящем штативе. Верх изготовлен из
обычная дышащая сетка с ремешком на липучке в средней части стопы.

Для еще большего повышения стабильности; Эти туфли имеют пластиковый каркас из ТПУ, окружающий область пятки, что Inov-8 называет внешней клеткой для пятки.

Средняя высота межподошвы составляет 0,65 дюйма. Но
Это сделано из материала TPU в форме столба. Помимо модного
послушайте, такое расположение означает, что используется меньше материала. Следовательно, они
относительно легче, чем другая обувь.

Подошва изготовлена ​​из нескользящего резинового материала. Он оснащен канавкой, проходящей в области передней части стопы. Эта канавка добавляет немного гибкости, что облегчает перемещение между различными положениями. Так что теоретически вы можете использовать его для других упражнений на нижнюю часть тела.

Однако из-за этой гибкости и
легкий, я бы не рекомендовал использовать его с большими весами.

Плюсы
  • Гибкая подошва
  • Широкий носок
  • Легкий
Минусы
  • Не подходит для больших весов

Как насчет приседаний босиком?

Обувь для приседаний или босиком

Хорошо, забудем об обуви. Приседания прямо на твердой земле должны быть идеальным выбором, верно? Опять же, нет.

Приседания босиком обладают преимуществом улучшенной проприоцепции. Это дает вам ощущение привязанности к земле, что побуждает некоторых людей работать лучше и поднимать больше.

Но вы, вероятно, не замечаете, как это заставляет вашу верхнюю часть тела наклоняться вперед. Это увеличивает нагрузку на позвоночник. У некоторых людей в долгосрочной перспективе приводит к раздражающей боли в пояснице.

Приседания со штангой на спине с низким грифом, вероятно, единственное приседание, в котором вы можете использовать наклон туловища.Даже тогда обувь на плоской подошве, как у Чака Тейлора, будет лучше, чем ходить босиком.

Не говоря уже о вероятности поставить под угрозу ваше благополучие, наступив на землю, которая может содержать бактерии, вирусы или грибки. Это того не стоит!

Каблук или обувь на плоской подошве: что подходит для приседаний?

Обувь для приседаний на каблуке облегчает достижение большего диапазона движений.

Вопреки распространенному мнению, приседания не помогают.
иметь одну правильную форму. Вместо этого на это влияет несколько факторов.

В этом разделе вы узнаете, какие факторы следует учитывать при выборе между туфлями на каблуке и на плоской подошве.

Диапазон движения голеностопного сустава

Если ваша лодыжка имеет ограниченную подвижность, иначе
ограниченное тыльное сгибание, переходите на туфли на каблуке. Мы будем использовать мнимые числа, чтобы
проиллюстрируйте этот момент.

Предположим, что ваше самое глубокое приседание требует
ваша лодыжка должна быть под углом 60 градусов. Если вы носите обувь на плоской подошве, вы начнете
приседайте примерно под углом 90 градусов. Итак, у вас будет движение на 30 градусов.

С другой стороны, использование туфель на каблуке поднимает
начальный угол должен составлять около 105 градусов. Таким образом, ваша лодыжка будет двигаться
дополнительные 15 градусов. Разве это не самое быстрое исправление?

Однако вы должны знать причину
за вашей нарушенной подвижностью лодыжки. В некоторых случаях это происходит из-за вашей кости
состав.

Если ваши кости ударяются друг о друга при определенном
угол, вам действительно нечего делать с этим. Обувь на каблуке — это
только чин у вас в руках.

Но это также может произойти из-за ограничений тканей. В таком случае, я думаю, вам следует исправить эти проблемы, а не покупать туфли на каблуке.

Длина бедра

Чтобы получить максимальную отдачу от приседаний, штанга должна располагаться как можно ближе к середине вашей стопы, когда вы поднимаетесь и опускаетесь. В противном случае вы потратите много сил при приседании или, что еще хуже, подвергнете себя риску соскользнуть с весом вперед или назад.

Предположим, у нас есть два человека, которые во всем совпадают.У них такое же тыльное сгибание в голеностопном суставе и такое же сгибание в коленях и бедрах. Единственная разница между ними — длина бедра.

Человек с более длинным бедром может отвести бедра назад. Таким образом, чтобы достичь правильного положения с весом, им нужно либо наклониться вперед, либо пронировать (повернуть внутрь) лодыжки.

Оба решения бесполезны для вашего
хотя приседания. Наклон вперед оказывает давление на поясницу. И пронация
ваши лодыжки могут поставить под угрозу вашу стабильность.

Использование обуви на каблуке приведет к опусканию бедра
вниз. Это компенсирует удлинение бедра и удерживает туловище в вертикальном положении.

Итак, подведем итог: если у вас более длинная бедренная кость по сравнению с большой берцовой костью и туловищем, обувь на каблуке должна быть вашим решением. В противном случае вы можете использовать квартиры, если хотите.

Если у вас длинные ноги, вам стоит ознакомиться с моим специальным обзором лучшей тяжелой атлетической обуви для высоких атлетов.

Ширина стойки

Ступни на близком расстоянии или на ширине ступни, пальцы ног внутрь или наружу,
какое правильное положение для приседа? Нет ответа, подходящего для всех!

Правильная позиция при приседании должна определяться структурой ваших костей.Главный определяющий фактор, отвечающий за это, находится в тазобедренном суставе.

Вообще говоря, если вы не приседаете в сверхширокой стойке, вы получите больше пользы от обуви на каблуке. Это особенно актуально, если ваши ступни расставлены на ширине плеч.

Однако, если ваши ступни в 2 раза больше плеч или больше, вы можете подумать о обуви с плоской подошвой или меньшей высоте каблука.

Статья по теме: 5 лучших ботинок для приседаний от боли в коленях. Если вы чувствуете боль в коленях при приседании, ознакомьтесь с моими отзывами об этой обуви, которая может помочь уменьшить боль.

Длина шеи и угол шеи

Сгруппируем эти два понятия вместе:

Длина шеи

Чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем идет речь,
давайте рассмотрим основную анатомию. Впрочем, ничего слишком технического.

Шарниры тазобедренные бытовые шаровые и шарнирные. В
бедренная кость имеет шарообразную головку, которая находится в углублении в тазовой кости. А также
к каждой голове идет шея. Это то, что мы называем узкой частью бедренной кости.
что предшествует голове.

Если у вас длинная шейка бедра, вся нога
естественно будет далеко от центра вашего тела.Следовательно, широкая стойка на корточках
это правильный выбор для вас.

Точно так же, более короткая шейка бедра приведет к тому, что ваша нога будет ближе к центру вашего тела. В таком случае выбор в пользу широкой позиции был бы иррациональным.

Угол шейки

В идеале шейка бедра должна указывать
немного вперед. Таким образом, вам будет удобно приседать.
пальцы ног направлены вперед.

Опять же, люди — не плесень,
та же анатомия. Если ваша шея повернута назад, пальцам ног будет удобно
во внутреннем направлении.

Напротив, шея, направленная вперед, означает, что пальцы ног направлены наружу.

Статья по теме: Лучшая обувь для приседаний при подошвенном фасциите. Если вы страдаете этим заболеванием, ознакомьтесь с моими отзывами об обуви, которая может уменьшить боль.

Что делать

Довольно медицинских знаний. Как на самом деле
применить эту информацию к своему ежедневному приседанию?

К счастью, вам не понадобится рентген, чтобы узнать, как выравнивается ваша кость.Просто ложись на свой
спину и поднесите колени как можно ближе к груди. Не заключайте договор
любые другие мышцы, только колени.

Из этого положения посмотрите на ноги и
ноги. Вот как должна выглядеть ваша стойка как по ширине, так и по носкам.
направление.

Вернемся к нашей основной теме. В более широких стойках, естественно, есть вертикальный торс. Следовательно, вы можете удобно использовать обувь на плоской подошве. Это также относится к случаям, когда вы любите указывать пальцами ног наружу.

Для более узких поз, с другой стороны, можно использовать обувь на каблуке, чтобы выпрямить туловище и увеличить диапазон тыльного сгибания.То же самое и в том случае, если вы хотите, чтобы вы были впереди.

Приседания с высоким и низким грифом

Положение полосы может сказать вам, что
обувь для ношения. В приседаниях с высокой грифом гриф размещается поверх трапециевидной мышцы.
Таким образом, он удобно лежит посередине ваших ног. Но
Обратной стороной этого положения является требование гибкой лодыжки для правильного
выполнить это.

Вот почему я думаю, что вам следует выбрать каблук
обувь, если вы предпочитаете высокие перекладины. Как мы уже упоминали ранее, это легко
увеличить подвижность лодыжки.

Подъемники с низким грифом, напротив, могут носить обувь на плоской подошве или на каблуке. Обычно это требует широкой стойки, поэтому подойдет обувь на плоской подошве. Но у него также есть перекладина из середины стопы, что требует обуви на каблуке для исправления. Итак, это оставлено на ваше усмотрение.

Характеристики обуви для приседаний

Чтобы иметь возможность приобрести подходящую пару, я
проведет вас через функции, которые вы должны искать.

Высота каблука

В коммерческих целях некоторые бренды называют высоту каблука «смещением», «от пятки до носка» или «уровнем падения».

Вы должны стремиться к падению, которое колеблется
между 0,5-1,2 дюйма. Почему? Мгновенное поднятие пятки позволяет вам приседать
Глубже.

Кроме того, он держит вашу спину прямо. Давай, попробуй! Как мы установили ранее, прямая спина отнимает у вас много усилий от поясницы.

Куда же тогда девается эта сила? В основном на квадроциклы.

Опора для ремня

Обычных шнурков обычно недостаточно в
обезопасить ноги. Я говорю о мелких движениях.Это может серьезно
травмировать лодыжку.

Итак, вам следует искать обувь, у которой есть
ремешок поддержки. Обычно они поставляются в виде ремешков на липучках, чтобы их было легче достать.
правильная герметичность.

Некоторые бренды предлагают более одного ремня для обеспечения поперечной и вертикальной устойчивости. Чем больше ремней, тем больше поддержки, тем меньше риск.

Хотите больше рекомендаций? Ознакомьтесь с моей статьей о лучших кроссовках с высоким верхом.

Межподошва

Межподошва — недостойная деталь.
вашего внимания.Это важно в кроссовках, так как обеспечивает максимальную
амортизация.

Для обуви для приседаний она обычно тонкая и располагается только под каблуком. Обычно его материал — TPU или EVA (разновидности пластика). Однако TPU используется чаще из-за его более твердого характера.

Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями по выбору лучшей подъемной обуви для узкой стопы.

Подошва

Ваша подошва должна обеспечивать максимальную
возможен захват. Минимальное проскальзывание может вызвать серьезную потерю баланса, что может
вызвать серьезные травмы.

Основной материал, конечно же, резина. Это
имеет лучшее сцепление, но легко изнашивается. Но это не должно вызывать беспокойства
если, опять же, вы посвящаете свою обувь только приседаниям.

Прочность

Обувь для приседаний может быть довольно дорогой по сравнению с
другие варианты. И, честно говоря, они должны быть такими. Для них требуются специальные материалы и
дизайн, обеспечивающий идеальное выполнение упражнений.

Не думайте о понижении и выборе
бедная пара, чтобы сэкономить деньги. Они не будут столь же эффективными.И они не будут такими
прочный.

Думайте о них как об инвестициях. В конце концов,
Чем выше срок службы, тем реже вам придется их заменять.

Основной метод, который вы можете использовать для выбора прочного
продукт должен следовать брендам с неоспоримой репутацией. Да я знаю что никто
идеально, а известные бренды могут производить ужасные продукты. Но по крайней мере это
бывает как исключение.

Жесткость

Это, безусловно, самая важная особенность.
Это то, что делает обувь для бега или приседания.Выберите материал, который
дает максимально возможную жесткость, как ТПУ.

Это особенно важно, если вы занимаетесь олимпийской тяжелой атлетикой или приседаете в любой форме. Вы не хотите терять ни малейшей силы при сжатии обуви.

Единственным компромиссом для таких материалов является их
относительная тяжесть. Но я не думаю, что это будет такой большой проблемой, пока
поскольку вы оставляете эту обувь только для приседаний. Вы не так много двигаетесь после
все.

Часто задаваемые вопросы

Вот некоторые из наиболее частых вопросов, которые я задаю о кроссовках для приседаний:

Можно ли заменить обувь для приседаний маленькими гантелями, на которые можно наступить?

Технически можно.Но это лучше, чем
туфли? Точно нет. Во-первых, это невозможно воспроизвести. Даже если вы используете
пластины с одинаковым весом, положение пятки может измениться. Это мешает вам
отслеживая вашу производительность.

Кроме того, это не самый безопасный вариант. Под
большой вес, ваши ноги могут легко соскользнуть с края груза, вызывая различные
степени тяжелых травм.

Как ухаживать за приседаниями?

Засунуть газету в обувь после того, как
тренировка — это простой и дешевый метод удаления лишней влаги и борьбы с плохим
запах.

Примерно через год использования ваша обувь станет
наверное нужно постирать. Обувь для приседаний можно стирать в машине в режиме медленного отжима.
Однако заранее проверьте примечания производителя, чтобы избежать необратимых
повреждать.

Но если вы хотите продлить срок службы
обувь как можно дольше, не используйте ее вне платформы. Даже не
по дороге в спортзал и обратно.

В противном случае вы подвергнете свою обувь воздействию
нагрузки, которые они не выдерживают.

Когда заменять текущий
приседания?

Самый заметный знак, который следует заметить, — это незакрепленный
верхняя планка.Либо застегнула липучка, либо металлическая петля оторвалась, присев на корточки.
с неисправным ремнем нестабильно и может привести к травмам.

Другие признаки, такие как порванные строчки или отслоение клея, оставляются на ваше личное усмотрение: отремонтировать или заменить.

Ищете другие варианты обуви? Прочтите мою статью «Подходит ли фургон для подъема груза?»

Последние мысли

Надеюсь, эта статья о лучшей обуви для
приседания предоставили вам всю необходимую информацию о приседаниях.

Подводя итог, я рекомендую Adidas Men’s Powerlift 4 как лучшую обувь для приседаний для мужчин.Благодаря их конструкции из парусины, плотной межподошве из этиленвинилацетата и высоте каблука 0,6 дюйма вы окажете приседаниям необходимую поддержку.

Ознакомьтесь с моими статьями о различиях между Adidas Adipower и Nike Romaleos и Adidas Adipower vs Powerlift.

А ей я рекомендую кроссовки Reebok Women’s Legacylifter Sneaker. Межподошва из ТПУ вместе с верхом из кожи / сетки дает хорошо сбалансированный продукт. Кроме того, их двойные ремешки гарантируют, что все в порядке.

Если у вас широкая стопа, не соглашайтесь только на обувь.Кросс-тренажер Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer должен вам подойти. У них широкий носок, поддерживаемый толстой кожаной конструкцией.

В заключение я хотел бы напомнить вам, что прежде всего нужно оставаться в безопасности. Если ваша обувь начала стираться, смените ее. Теперь продолжайте и сделайте несколько хороших повторений!

Ознакомьтесь с моей статьей обо всем одобренном IPF и USAPL снаряжении и снаряжении для соревнований.

Лучшая обувь для тяжелой атлетики на 2021 год

Хорошая пара обуви для тяжелой атлетики поможет вам почувствовать себя сильным и уверенным, особенно когда вы готовитесь к личному рекорду.Некоторые хардкорные атлеты свысока смотрят на обувь для тяжелой атлетики, говоря, что она слишком помогает и ставит под угрозу вашу технику упражнений, когда вы ее не носите.

Правильная пара обуви для тяжелой атлетики для каждого человека, тем не менее, окажет необходимую помощь. Сильное падение с пятки на носок (разница в высоте между пяткой и носком обуви) может улучшить вашу технику выполнения различных упражнений; широкая база обеспечивает устойчивость при взрывных движениях; а компрессионные стельки надежно защищают ваши ноги.

Если вы ищете лучшую обувь для тяжелой атлетики, вы, вероятно, уже знаете, что у вас есть много вариантов. Эти пять пар — одни из лучших, которые вы можете купить в 2021 году.

Конверс

Вы не ошибетесь с Чаком Тейлорсом — для повседневных дел или тяжелых занятий тяжелой атлетикой.Чак Тейлорс существует уже давно и продал миллионы пар обуви, поэтому можно с уверенностью сказать, что Converse производит хорошую обувь.

Хотя большинство людей носит их для уличного стиля, высокие кеды Chuck Taylor на самом деле включают в себя все, что должно быть в хорошей подъемной обуви. Широкая опора для пальцев ног дает вашим ногам пространство для разворота и стабилизации, а дополнительная опора для голеностопного сустава снимает некоторое давление с сустава. Плоская подошва с минимальной амортизацией создает сбалансированную среду для ваших ног, и вы можете зашнуровать их как угодно туго или свободно.

Chuck Taylor All-Stars, тем не менее, имеет некоторые недостатки: они тяжелые по сравнению с другими вариантами обуви для тяжелой атлетики и могут казаться громоздкими для других видов деятельности, кроме подходов с прямым подъемом. Так что, если вы быстро переходите от упражнения к упражнению (например, на тренировке HIRT), это, вероятно, не лучший выбор для вас.

All-Stars — это стиль унисекс, но они бывают как мужских, так и женских размеров.

Нобуль

Эти кроссовки от Nobull технически классифицируются на сайте как «кроссовки», а не как «лифтеры», но я очень люблю их для тренировок, включающих и то, и другое.

Кроссовки Nobull Mid обладают многими из тех же качеств, что и описанные выше All-Stars — плоская подошва, минимальная подушка, широкий носок, поддержка щиколотки — но они гораздо более универсальны просто потому, что они более прочные. Что делает эту обувь особенной, так это то, что вы можете выполнить тяжелый набор приседаний, а затем сразу перейти к HIIT-тренировке, не жертвуя комфортом или стабильностью во время ни того, ни другого.

Nobull также предлагает настоящие варианты обуви для тяжелой атлетики, которые стоит проверить, если вы интересуетесь пауэрлифтингом или олимпийским подъемом.Вся обувь Nobull бывает мужских и женских размеров.

Reebok

Профессиональные тренеры обсуждают лучший тип обуви для приседаний.Минималистичные кроссовки поощряют людей приседать в обуви на плоской подошве или даже босиком, в то время как другие кроссовки поощряют использование значительного опускания от пятки до носка.

Теоретически все мы должны уметь приседать с плоскостопием, но не можем. Хорошая техника приседаний включает в себя стопы на земле, высокую грудь и прямую спину. Приседания — естественное и первобытное положение, но, если вы не заметили, люди уже не совсем примитивны. Наша анатомия изменилась, и современный сидячий образ жизни не способствует идеальной мобильности.

В то время как каждый должен попытаться улучшить свою мобильность, мое профессиональное мнение таково, что приседать с посторонней помощью лучше, чем полностью избегать приседаний. Приседания, пожалуй, одно из самых эффективных упражнений на свете, и если вам нужна небольшая помощь от обуви, пусть будет так.

Вот почему я выбрал Reebok Legacy Lifter как лучшую обувь для приседаний. Эти кроссовки для тяжелой атлетики с приподнятой пяткой позволяют вашим бедрам оставаться в правильном положении во время приседания, а также обеспечивают максимальную подвижность лодыжек, предотвращая наклон вперед. в твоем туловище.

Подъемник Reebok Legacy Lifter, доступный как для мужчин, так и для женщин, имеет жесткую плоскую подошву и широкую основу, которая обеспечивает устойчивость и устойчивость стопы во всем диапазоне движений при приседании.

Nike

Nike Romaleos — обычное явление в спортзалах со штангой.Эти туфли для тяжелой атлетики имеют значительное падение от пятки до пят, два широких ремня для фиксации стопы на месте и широкую основу, которая обеспечивает достаточно места для раскладывания и захвата во время мощной чистки, рывков и рывков.

Резиновый протектор в нижней части Romaleos обеспечивает устойчивость при приземлении во время взрывных подъемов. В верхней части этих туфель с приподнятым каблуком немного прогибается — некоторые спортсмены, которые их носят, говорят, что кажется, что ноги прилипают к полу, что хорошо для олимпийской обуви для тяжелой атлетики.

Как бы то ни было, моим первым выбором в этой категории были кроссовки Adidas AdiPower для тяжелой атлетики, одна из самых известных ботинок в олимпийском сообществе по тяжелой атлетике. На момент написания я нигде не могу найти их в наличии. Выбор Romaleos также кажется невелик, поэтому могут возникнуть проблемы с производством в цепочке поставок (как и со всем другим оборудованием для фитнеса в настоящее время). В любом случае Romaleos подвергли AdiPowers испытанию на предмет преданного делу тяжелоатлета.

Nike Romaleos — это обувь унисекс, размер мужской.

Reebok

Reebok Nanos изначально были разработаны специально для кроссфита (хотя это партнерство с тех пор иссякло), поэтому некоторые заядлые бодибилдеры могут негодовать по моему предложению кроссовок для кроссфита.Однако Reebok Nano идеально подходит для бодибилдеров из-за своей впечатляющей универсальности.

Бодибилдеры выполняют различные стили подъема тяжестей и могут даже включать в свои тренировки другие элементы спорта, такие как олимпийские подъемы и тренировки в стиле кроссфит. Например, «функциональный бодибилдинг», термин, придуманный бывшим спортсменом CrossFit Games Маркусом Филли, включает в себя медленные и ориентированные на гипертрофию упражнения, которые вы можете увидеть в программе бодибилдинга, а также взрывные и мощные подъемы, которые вы найдете в CrossFit. программа.

Reebok Nano учитывает все эти и многие другие факторы благодаря гибкому, но прочному верху с добавлением кевлара, усиленной пятке и формованной, сжимаемой межподошве. Ваши ноги будут чувствовать себя уютно, безопасно и готовы ко всем видам тяжелой атлетики. Вы можете приобрести Nanos в мужских и женских размерах разных размеров.

Как я выбрал эти туфли

Чтобы составить этот список, я сначала рассказал о своей собственной истории с различными подъемными ботинками.Я прыгал между пауэрлифтингом, олимпийским поднятием тяжестей и тренировками в стиле кроссфит более восьми лет, так что я носил изрядную долю тренеров и лифтеров.

Я также поискал в Интернете обзоры обуви для тяжелой атлетики и тренировочной обуви, ища ключевые компоненты, такие как комфорт, долговечность, стабильность и универсальность. Я смотрел на хорошо известные, давние бренды обуви, у которых есть несколько успешных итераций (например, 10 версий Reebok Nano), но я также смотрел на новые бренды, делающие что-то инновационное.

Я прочитал сотни обзоров на Amazon, и RunRepeat (огромная база данных обзоров спортивной обуви) стал моим лучшим другом на протяжении всего этого проекта. Мы будем периодически обновлять эту статью, поскольку я пробую больше обуви для тяжелой атлетики и натыкаюсь на новые обзоры в Интернете.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Обувь для любой тренировки

Еще для любителей фитнеса

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

7 лучших кроссовок для приседаний в 2021 году

Когда дело доходит до тренировки, положение и форма имеют решающее значение. Это особенно верно для приседаний, которые творит чудеса с вашим телом, когда вы используете правильную форму, и приносят много вреда, когда вы этого не делаете. К счастью, лучшая обувь для приседаний — это простой способ снять напряжение и сохранить равновесие на протяжении всей тренировки.Они могут даже помочь вам набрать еще несколько фунтов для максимального прироста!

Наша любимая пара обуви для приседаний от фитнес-компании Nordic Lifting. Их обувь для пауэрлифтинга MEGIN разработана для интенсивных приседаний и режимов подъема тяжестей, и они оснащены эргономичными функциями, такими как приподнятые каблуки и противоскользящие подошвы.

Не в твоем стиле? Не переживайте. Мы отобрали семь лучших и самых популярных кроссовок для приседаний на рынке. Присоединяйтесь к нам, мы примеряем их на размер.

Наш лучший выбор: лучшая обувь для приседаний

Не хватает времени? Вот наши лучшие выборы:

Лучший пауэрлифтинг: кроссовки Nike Romaleos 3 XD.
Nike Romaleos 3s из синтетической кожи являются одними из лучших в своем классе благодаря легкому дизайну с поддержкой Flywire.
Лучшие женские кроссовки: кроссовки Adidas Adipower.
Женщинам может быть сложно найти идеальную пару кроссовок для приседаний… пока вы не найдете кроссовки Adipower Cross Trainers. Эта исключительная обувь настолько удобна и надежна, насколько это возможно.

1. Nordic Lifting Обувь MEGIN для пауэрлифтинга

Лучший комбинезон для приседаний

Бренд: Nordic Lifting / Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и бретельки / Пол: Мужской / Стили: 2 / Цена: 000

Ищете лучшую обувь для приседаний? Эти кроссовки от Nordic Lifting созданы для обеспечения максимальной поддержки во время всех ваших тренировок.

Созданные на прочной нескользящей резиновой подошве, эти плохие мальчики обеспечивают отличную устойчивость при высоких нагрузках. Они могут похвастаться приподнятым каблуком, усиленной строчкой и прочными ремешками на липучке для надежного и безопасного приседания каждый раз.

Обувь для пауэрлифтинга MEGIN выпускается в размерах от 7 до 12, но они, как правило, маленькие. Наша рекомендация? Выберите на размер больше и посмотрите, как они себя чувствуют. Мы можем почти гарантировать, что вы в кратчайшие сроки присядете как олимпиец.

Рецензентам нравится

  • Стильный дизайн
  • Равномерное сжатие по всей стопе
  • Очень удобно для коротких и средних тренировок

Не нравится рецензентам

  • Доступно только для мужчин
  • Очень узкие и маленькие

2.Башмаки серии Inov-8 Fastlift 300

Лучшие кроссовки для экологичных покупателей

Бренд: Inov-8 / Верх: Синтетика / Покрой: Кружева и бретельки / Пол: Мужской и Женский / Стили: 8 / Цена:

💰💰💰

Бренд: Inov-8 / Верх: Синтетика / Покрой: Кружева и бретельки / Пол: Мужской и Женский / Стили: 8 / Цена:

💰💰💰

Обувные компании печально известны своими вредоносными цепочками поставок. Будь то экологические нарушения или нарушения прав человека, редко проходит месяц без очередного громкого скандала.Но одна обувная компания отличается от остальных. Представляем Инов-8.

Благодаря низкоуглеродному производственному процессу и приверженности утилизации, обувь Inov-8 Fastlift серии 300 не только хорошо себя чувствует в тренажерном зале, но и оставляет ощущение комфорта на вашей совести. И все это без ущерба для производительности. Безусловно, Inov-8 безумно удобны с дышащей сеткой снаружи и очень удобны благодаря сварным синтетическим накладкам и цепкой подошве FastLift.

Возьмите пару Inov-8 325 для женщин или 335 для мужчин и поднимите время приседаний на новый уровень.

Рецензентам нравится

  • Красивые цветовые решения
  • Исключительный комфорт и воздухопроницаемость
  • От устойчивой цепочки поставок

Не нравится рецензентам

  • Плохие застежки-липучки
  • Слишком узкие в передней части выставки

3. Кроссовые кроссовки Adidas Powerlift 3.1

Лучшие недорогие кроссовки для приседаний с ограниченным бюджетом

Бренд: Adidas / Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и бретельки / Пол: Мужской и Женский / Стили: 12 / Цена:

💰

При ограниченном бюджете? Не ищите ничего, кроме Adidas Powerlift 3.1 Cross Trainers, получившие непревзойденные положительные отзывы как от фанатов, так и от тренеров.

Эти туфли настолько легкие, что кажется, будто вы почти босиком. Кроме того, у них очень прочный каблук, что обеспечивает непревзойденную поддержку во время тренировки. Потому что эти приседания не справятся сами. Единственный недостаток? Если вы работаете с несколькими сотнями фунтов за раз, вам может потребоваться немного больше подъема.

По ценам от 20 долларов для женщин и 60 долларов для мужчин, это фантастические кроссовки для приседаний начального уровня.

Рецензентам нравится

  • Легкий и удобный
  • Доступный вариант как для мужчин, так и для женщин
  • Акценты из воздушной сетки обеспечивают повышенную воздухопроницаемость

Не нравится рецензентам

  • Узкий носок
  • Более короткий приподнятый каблук лучше для начинающих

4. Кроссовки Reebok Legacy Lifter Cross

Лучшая обувь для приседаний и становой тяги

Бренд: Reebok / Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и бретельки / Пол: Мужской и Женский / Стили: 15 / Цена:

💰💰

Reebok не привыкать к кросс-тренировкам.Они производят аксессуары почти для всех видов спорта, в том числе для классных силовых тренировок. В своем последнем выпуске — Reebok Legacy Lifters — они пошли еще дальше, создав одни из лучших кроссовок для приседаний и становой тяги.

Legacy Lifters построены на запатентованных каблуках Exoframe, которые обеспечивают фантастическую стабильность в самые тяжелые дни. Благодаря двум толстым ремешкам (верхнему и нижнему) они надежно защищены и готовы ко всем тренировкам. О, и мы говорили о комфорте? Эти плохие мальчики оснащены технологией Flexcage и перфорированным верхом для лучшей воздухопроницаемости.

В целом, фантастический вариант, который поставляется в различных стильных цветах.

Рецензентам нравится

  • Обладает технологиями Reebok Exoframe и Flexcage
  • Предлагается в различных стильных цветах для мужчин и женщин
  • Чувствует себя безумно устойчиво, как будто вы связаны с полом спортзала

Не нравится рецензентам

  • На более дорогой стороне
  • Следует использовать только для приседаний и подъема тяжестей

5.NOBULL Обувь для тренинга

Лучшие кроссовки для приседаний

Бренд: NOBULL / Верх: Синтетика / Посадка: Кружево / Пол: Мужской и Женский / Стили: 24 / Цена:

💰💰💰

Обувь для тренинга NOBULL — это не просто стильно (хотя, безусловно, так оно и есть). Они также отлично подходят для приседаний и всевозможных тренировок. Бегайте, карабкайтесь, поднимайтесь и тренируйтесь, чтобы получить скульптурное телосложение — и все это при одинаковой паре ударов ногами.

Что это за магия, спросите вы? И все это благодаря SuperFabric NOBULL, бесшовному, прочному и дышащему текстилю, который повторяет форму вашей стопы и остается устойчивым к самым суровым нагрузкам.Не хватает поддержки на свой вкус? Также вокруг всей обуви имеется гибкий экран на 360 °, защищающий ваши ступни и пальцы ног без ущерба для гибкости. Не говоря уже об узоре выступов на подошве, который удерживает вас на полу спортзала так же крепко, как и на полу.

Наша любимая часть про NO BULLs? В наличии более 20 стильных вариантов для мужчин и женщин. Больше никаких оправданий, когда у тебя НЕТ БЫКА.

Рецензентам нравится

  • Тонны фантастических цветов
  • Отлично подходят для приседаний, кардио и повседневного использования
  • Удобный и прочный дизайн с конструкцией SuperFabric

Не нравится рецензентам

  • Менее известная компания
  • Без ремней для дополнительной поддержки

6.Обувь для тренинга Nike Romaleos 3 XD

Лучшая обувь для приседаний в пауэрлифтинге

Бренд: Nike / Материал: Кожа / Форма: Кружева и бретельки / Пол: Мужской / Стили: 3 / Цена:

💰💰💰💰.

Когда фанаты спортзала говорят о кроссовках для приседаний, всегда всплывают несколько имен. Тот, который вы слышите чаще всего? Это должно быть Nike Romaleos.

Nike выпустила фантастические кроссовки для приседаний с отличным сцеплением. Хотя это было бы неудобно для кардиотренировок, поддерживающая пластина из ТПУ с сотовым рисунком обеспечивает непревзойденную устойчивость на полу спортзала.Кроме того, Romaleos могут похвастаться технологией Flywire для поддерживающей посадки и ремнями, которые удерживают вас взаперти, загружают и готовы к действию.

Хотя они не доступны в женских размерах, нам пришлось включить их в наш список. Это одна из лучших кроссовок для приседаний для пауэрлифтинга на рынке.

Рецензентам нравится

  • Пластина TPU устойчивая и поддерживающая
  • Прочная резиновая подошва обеспечивает отличное сцепление
  • Прочная конструкция идеально подходит для различных силовых тренировок

Не нравится рецензентам

  • Нет женских вариантов
  • Металлическая пряжка не очень прочная

7.Кроссовки Adidas Adipower Cross

Лучшие женские туфли для приседаний

Бренд: Adidas / Верх: Синтетика / Посадка: Кружева и бретельки / Пол: Мужской и Женский / Стили: 5 / Цена:

💰💰

Хотя мы упомянули несколько женских кроссовок для приседаний в этом списке, кроссовки Adipower Cross — одни из лучших.

Эти синтетические кроссовки могут похвастаться легендарной поддержкой для тяжелой атлетики, от ремней на липучках вверху до прочной резиновой подошвы внизу.Они воздухопроницаемые, поддерживающие и плотно прилегающие, не теряя при этом небольшую часть необходимого пространства для маневра для ваших пальцев ног.

Plus, они производятся одним из самых уважаемых брендов в отрасли и доступны в нескольких роскошных цветах. И так, чего же ты ждешь? Возьмите пару и переходите к следующему подходу.

Рецензентам нравится

  • Удобная и поддерживающая
  • Жесткая подошва обеспечивает структуру
  • Достаточный подъем пятки для обеспечения правильной осанки

Не нравится рецензентам

  • Не для кардио
  • Всего пять вариантов цвета

На что обращать внимание в лучших кроссовках для приседаний

Вот некоторые особенности и преимущества, на которые следует обратить внимание при покупке обуви для приседаний для пауэрлифтинга.

Изображение Pexels

Материал

Обувь для тяжелой атлетики изготавливается из различных материалов. Самый распространенный? Синтетика и кожа.

  • Синтетическая обувь. В этом руководстве мы определили синтетическую обувь как текстиль, созданный из искусственных или смешанных материалов. Эта обувь, как правило, легкая, дышащая и достаточно доступная.
  • Кожаная обувь. Кожаные туфли для приседаний обычно очень удобны, долговечны и устойчивы к поту.Кроме того, они, как правило, дороже своих синтетических текстильных аналогов.

Подходит

Кружево или кружево и лямки? Наличие тугого ремня на вашей обуви добавляет слой поддержки, который помогает вам быть более устойчивым в вашей стойке за счет гибкости (не обязательно плохой при приседаниях или поднятии тяжестей).

Еще одна особенность, которая помогает вам приседать, — это подошва обуви. У каждого человека есть свои предпочтения относительно того, нравится ли ему высокая средняя подошва или высокий каблук.Независимо от того, какой способ подходит вам, это нормально, просто убедитесь, что он помогает вам контролировать вес после того, как вы его наденете. Неуравновешенная поза — слишком распространенный способ травмироваться.

Многие ботинки рекламируют, что они гибкие. Это может быть индикатором того, что при разработке этой обуви основное внимание уделялось сцеплению. Обувь должна быть достаточно гибкой, чтобы делать естественные движения вашего тела, но достаточно плотной, чтобы свести ненужные движения к минимуму.

Стиль

Приходите сейчас! Вы должны хорошо выглядеть во время тренировки!

К счастью, лучшая обувь для приседаний бывает разных стилей и подходит как мужчинам, так и женщинам.Это так же просто, как выбрать свою любимую обувь, выбрать размер, а затем выбрать свой любимый цвет (а).

Вы быстро добьетесь успеха на тренировочной площадке.

Общие мысли о обуви для приседаний

При посещении тренажерного зала важно носить ту обувь, которая соответствует тому, что вы делаете. Удивительно, но лучшая обувь для приседаний может быть разницей между комфортным поднятием 50 фунтов или 75 фунтов.

Но вы должны помнить, что лучшие кроссовки для приседаний НЕ похожи на кроссовки.Большинство кроссовок визуально намного толще и имеют дополнительную подушку, которая позволяет вашей ноге иметь более комфортную силу удара при каждом шаге. Обувь для приседаний (или любая обувь для тяжелой атлетики в целом) имеет очень легкую амортизацию, чтобы удерживать энергию, производимую вашим телом при наклонах. Обувь, естественно, намного плотнее облегает стопу, чем обувь с кардиоцентром.

Кроме того, не всегда имеют значение бренды, стили и цвета! Вы можете подумать: «Но NIKE — один из крупнейших обувных брендов.Значит, у них должен быть лучший вид ». Это утверждение не совсем верно, так как вы найдете отличные варианты от целого ряда производителей. Тем не менее, по-прежнему важно не жертвовать качеством ради более низкой цены.

Приседания — простое упражнение, но они могут творить чудеса с вашим телом, если вы используете правильную технику. Лучшая обувь для приседаний также поможет улучшить вашу форму и сделает ваши ступни и суставы ног комфортными во время выполнения упражнений.

Наш процесс

На создание этого руководства по обуви для приседаний наша команда потратила 4 часа на изучение самых популярных вариантов от более чем 25 брендов и производителей, больших и малых.Затем мы читаем около сотни отзывов пользователей (как положительных, так и отрицательных), чтобы узнать, что покупатели думают о каждой обуви. Сравнив эти данные, мы сузили наш список до 7 лучших кроссовок для приседаний на рынке. Вы можете положиться на это исследование, которое поможет вам принять осознанное решение о покупке.

Если вам понравилось это чтение, подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже и получайте специальные предложения для покупок в Интернете, которые будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.


Дополнительная литература

9 Обувь для тяжелой атлетики для женщин

Лучшие тренажеры для тяжелой атлетики — это больше, чем просто однотонные цвета и эффектный дизайн — это поддерживающие костюмы, которые помогают вам приседать, толкаться и делать рывки во время тяжелых силовых тренировок.

Если вы занимаетесь фитнесом — особенно тяжелой атлетикой, силовыми тренировками и WOD-работой — но еще не вложили средства в обувь, чтобы поддержать вас, ознакомьтесь с нашей редакцией девяти лучших тренажеров для тяжелой атлетики для женщин. Возможно, вам подойдет дизайн со шнуровкой или гибрид липучки и шнурка — суть в том, что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это помогает вам ударить PB после PB, после PB после PB … куда мы идем?

9 тренажеров по тяжелой атлетике в корзину как можно скорее

1

Остроумие x Reebok Nano X

Остроумие, Reebok
WIT Фитнес

119 фунтов стерлингов.95

Это та обувь, которую с нетерпением ждали поклонники тяжелой атлетики, и главный редактор WH, Клэр Сандерсон, была одной из первых, кто их попробовал.

‘Они очень удобные и достаточно широкие, чтобы вы могли равномерно распределять вес при подъеме. Мне нравится дизайн, особенно такие необычные детали, как большой язычок, — говорит она. Но я бы посоветовал пойти на размер больше. Мне пришлось обменять свою первую пару на размер побольше, хотя я заказал размер, который есть у всех моих других кроссовок.’

Итак, увеличивай размеры, экипируйся и готовься покорить несколько больших подъемников.

  • Универсальность: подходит для WOD, HIIT и силовых тренировок
  • Воротник для обуви высокой плотности для дополнительного комфорта
  • Минимальное падение для дополнительной устойчивости
  • Дышащий и гибкий верх из Flexweave

2

UA HOVR ™ Обувь для тренинга Apex

под броней.co.uk

71,97 фунтов стерлингов

Кроссовки Under Armour HOVR Apex, столь же технически совершенные, как и красиво выглядящие, — это ответ, когда вы можете свободно двигаться, как вам нравится, будь то во время сложной силовой тренировки или во время виртуального занятия HIIT.

  • Легкий верх из сетки для защиты и прочности
  • Дополнительная поддерживающая пятка для устойчивости
  • Чувство невесомости для взрывного возврата энергии

3

Кроссовки для тренинга Nike Romaleos 4 AMP

Найк
Найк.com.uk

169,95 фунтов стерлингов

Разработанные для «силы и стабильности», Nike Romaleos 4 — это просто драгоценные камни, которые помогут вам двигаться с силой и скоростью во время интенсивных тренировок. Ремни поверх шнурков обеспечивают безопасность ног, а широкий каблук обеспечивает сверхустойчивую основу для тяжелых подъемов. Садись.

  • Регулируемые бретели поверх шнурков для дополнительной поддержки
  • Резиновый протектор для тяги при подъеме
  • Жесткая межподошва для эффективного взрывного движения

4

Женские кроссовки для тренинга Nike Metcon 6 AMP

Найк
Найк.com.uk

£ 114,95

Отличный универсальный вариант, выберите эту обувь, если вы любите поднимать тяжести и вспотеете с помощью кардио-упражнений высокой интенсивности. Стабильный, прочный, с достаточным сцеплением, чтобы выдерживать нагрузки с отягощениями и кардио-тренировки, чего еще вы можете желать?

  • Самый воздухопроницаемый Metcon от Nike
  • Легкая сетка для контроля температуры
  • Низкий, плоский, широкий каблук для устойчивой основы
  • Съемная вставка Hyperlift для регулировки высоты каблука
  • Динамическая амортизация с помощью пеноматериала повышенной жесткости

5

Обувь Powerlift 4

Приготовьтесь к мега-подъемам в этих устойчивых кроссовках для тяжелой атлетики, разработанных для предотвращения скольжения и скольжения в середине приседаний.Противоскользящая резиновая подошва и усиленный задник работают так, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и не боялись преследовать самый тяжелый PB. G’wan.

  • Ремешок для средней части стопы поверх шнурков для дополнительной поддержки
  • Верх из парусины для гибкости пальцев ног
  • Противоскользящая резиновая подошва

6

Подошва с высокой износостойкостью

Женские кроссовки Nano X ReeCycle для тренинга

Reebok
спортивная обувь.ком

99,99 фунтов стерлингов

Эти тренажеры для тяжелой атлетики не только хорошо выглядят, но и служат. Кроссовки Reebok Nano x ReeCycle, изготовленные из переработанных и переработанных материалов, мягкие, удобные и легкие, с широким мыском (важно) и липким протектором.

  • С высокой воздухопроницаемостью
  • Пяточный зажим для дополнительной поддержки
  • Коробка с широким мыском для естественного раскоса
  • Низкий крой для подвижности голеностопного сустава в середине движения
  • Изготовлен из переработанных материалов

7

Женская обувь для тренинга Minimus Prevail

Новый баланс
спортивная обувь.ком

69,99 фунтов стерлингов

Знаете ли вы, что культовый бренд «папиных кроссовок» также производит техническую обувь? Что ж, теперь вы знаете! Тренировочная обувь NB Minimus Prevail — это поддерживающая обувь, предназначенная для того, чтобы сохранять прохладу и комфорт во время интенсивных силовых тренировок.

  • Трикотажная сетка для вентиляции
  • Прочные волокна для длительного ношения
  • Формованный воротник для обуви из вспененного материала
  • Резиновая подошва Vibran для дополнительного сцепления

8

Женские кроссовки F-Lite 260 Knit для тренинга

Inov8
спортивная обувь.ком

£ 121,49

Если вы атлет, который любит чувствовать себя свободным в своем естественном движении, эти эргономичные жемчужины, вероятно, вам подойдут. Дышащий трикотажный верх сохраняет ваши ноги прохладными и сухими, активно отводя излишки пота и влаги, в то время как дополнительное усиление во внешней пяточной клетке обеспечивает устойчивость во время подъема. Автоматически разводить пальцы ног во время тренировки? У них также есть широкий носок. Победа.

  • Отвод влаги
  • Липкая ручка для устойчивости под ногами
  • Широкий носок для удобного разгибания носка
  • Легкий верх для свободного передвижения

9

Женские кроссовки Bare XF 210 V2

Inov8
спортивная обувь.ком

109,99 фунтов стерлингов

Если вы хотите что-то «лишнее», мы можем предложить тренировочную обувь Inov8, готовую к работе с WOD. Стремясь приблизить ногу к земле для обеспечения устойчивости во время подъемов тяжестей, а также поддерживая вас во время длительных пробежек и гонок, вы будете тем, кто будет наблюдать, когда наступает день соревнований.

  • Широкий носок для разгибания пальцев при подъеме
  • Дышащий, чтобы ноги оставались прохладными и сухими
  • Липкая подошва
  • Носок для дополнительного комфорта и безопасности

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 Руководство покупателя лучшей обуви для пауэрлифтинга (2020)

Итак, вы ищете обувь для пауэрлифтинга в Великобритании? Мы не виним вас, так как без правильной помощи найти правильную пару может быть сложно.

Здесь, в OriGym, мы понимаем, насколько важно выбрать правильную обувь, чтобы повысить свою производительность и достичь нужных показателей!

Мы разделили наш список продуктов на два основных раздела для всех, кто специально ищет мужскую или женскую обувь для пауэрлифтинга.

Итак, чего вы ждете? Давайте сразу перейдем к поиску вашей идеальной пары …

ИЛИ, если вы заинтересованы в том, чтобы начать карьеру в фитнесе, почему бы не взглянуть на наши курсы PT, аккредитованные REP, или не загрузить наш последний проспект курсов здесь, прежде чем продолжить чтение.

Также не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к ней.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S & C

Работает ли обувь для пауэрлифтинга?

Ответ: да! Если вы хотите значительно улучшить свои результаты в пауэрлифтинге, вам обязательно стоит приобрести хорошую пару.

Если вы занимаетесь спортом на регулярной основе, то лучше всего обзавестись кроссовками для пауэрлифтинга. Конечно, вы не станете профессиональным спортсменом по умолчанию, если купите пару обуви, но до тех пор, пока вы овладеете правильной техникой и изучите правильную механику движений ваших упражнений, вы сможете выполнять эти упражнения в любой момент время.

Как работает обувь для пауэрлифтинга?

Они хороши по следующим причинам:

Когда вы носите эту обувь, есть надежная точка опоры.Большая часть обуви для пауэрлифтинга сделана из кожи или прочной ткани, которая обеспечивает плотную посадку. Эта обувь не позволяла ступне скользить внутри обуви. Кроме того, у них обычно есть зажим для пятки сзади или прочный задник.

Обувь для пауэрлифтинга имеет более широкую платформу, чем другие кроссовки. Жесткая подошва сделана из двух материалов: ТПУ или многослойного ЭВА. Наличие любой из этих подошв обеспечит эффективную передачу силы от ступни пользователя непосредственно к земле.Подошва обычно состоит из нескользящего материала для обеспечения превосходного сцепления.

Это подводит нас к следующему пункту: обувь для пауэрлифтинга в Великобритании имеет заметно приподнятую пятку, что помогает уменьшить напряжение ахиллова сухожилия во время приседаний. Поднятая пятка позволит колену достичь большего сгибания, чтобы предотвратить травмы из-за неправильной формы. Конечно, вам нужно обязательно брать дни отдыха, чтобы не допустить травм!

По сравнению с другой спортивной обувью, эта обувь более долговечна и имеет более прочную конструкцию.Верхняя часть сделана жесткой и более плотной, чтобы ваши ноги оставались на месте.

Если вам интересно, как работают такие туфли, это не так просто, как вы думаете! Существует множество компонентов, определяющих, как они повлияют на результат вашей тренировки, но вы, как пользователь, должны сами приспособиться к обуви, чтобы повысить свою производительность!

Мужская обувь для пауэрлифтинга

Цена: 84,99 фунтов стерлингов

Популярная обувь Powerlift 3 от Adidas, безусловно, претерпела апгрейд! Если вы ищете недорогую обувь для пауэрлифтинга с хорошими отзывами, то Adidas Powerlift 4 может быть вашим ответом.

Эта коллекция обуви для пауэрлифтинга известна как одна из самых доступных моделей обуви на рынке. По сравнению с предыдущим Adidas Powerlift 3.1. Powerlift 4 имеет полную внешнюю конструкцию из парусины, что делает кроссовки прочными и легкими.

У Powerlift 4 каблук 0,6 дюйма сделан из пены EVA. Если вы новичок в пауэрлифтинге, приподнятая пятка идеально подходит, если вы хотите приседать ниже.

Жесткая подошва с выступами, аналогичными предыдущему Powerlift 3.1. Однако, несмотря на то, что он прочный и устойчивый, будьте осторожны, так как он может поскользнуться на мокрой платформе.

Ремешок изготовлен из брезента, обеспечивает большую безопасность и имеет более легкую конструкцию. Конструкция из толстой трубки покрывает среднюю часть стопы и язычок обуви. Это обеспечит долговечность кроссовок и предотвратит разрыв шнурков.

Если вы новичок в тяжелой атлетике или регулярно участвуете в соревнованиях, этот продукт принесет пользу вашим тренировкам.Вы даже можете сочетать их с парой беговых трико, чтобы согреть мышцы!

Цена: 169,95 фунтов стерлингов

Если вы ищете мужскую обувь для пауэрлифтинга, вы обратились по адресу! Этот продукт не только практичен для тренировок, но и невероятно элегантен.

Пятка Romaleos 3 XD сделана из материала TPU и полая, а материал подошвы защищен жиром и маслом. Romaleos 3 по-прежнему имеет пилоны внутри обуви для повышения жесткости конструкции.Передняя часть обуви очень гибкая и гибкая, что позволяет вам лучше двигаться в них. Более твердая пятка обеспечит более глубокое приседание и обеспечит поддержку во время подъема.

Если вы ищете обувь для приседаний для пауэрлифтинга, то вы должны знать, что они не предназначены для полной поддержки межподошвы. Однако одна вещь, которая удобна, заключается в том, что в продукте есть два набора съемных стелек, которые вы можете менять в зависимости от потребностей вашей тренировки.

Один из наборов стельки имеет более мягкую текстуру, а другой более жесткий на ощупь.

Более мягкая стелька больше подходит для таких тренировок, как кроссфит, тогда как другая стелька (более жесткая) больше подходит для пауэрлифтинга или тяжелой атлетики. Узнайте больше о травмах в тяжелой атлетике и профилактических мерах здесь!

Верх обуви выполнен из синтетической кожи. Накладка помогает защитить сетку обуви, обеспечивая воздухопроницаемость и поток воздуха через обувь.Технология Flywire предотвращает раскачивание ступней при ношении обуви.

Есть удобный ремешок на липучке, который вы натягиваете, чтобы обеспечить более надежную и плотную посадку. Nike Romaleos 3 соответствует размеру, что идеально подходит для тех, кто ищет обувь для пауэрлифтинга. С точки зрения долговечности есть резиновая подошва с сотовым рисунком, что обычно позволяет обуви служить дольше.

Romaleos 3 разработан для того, чтобы ваши ноги оставались стабильными и на месте, когда вы оказываете давление, или, в данном случае, когда вы выполняете какие-либо упражнения по пауэрлифтингу.Romaleos 3 помогает поддерживать ваш вес во время приседаний или становой тяги. Эти тренажеры будут полезны людям, которые склонны приседать в узкой стойке, поскольку они помогут вам глубже приседать, сохраняя при этом прямую спину при опускании.

Что касается цены, продукт стоит 169,95 фунтов стерлингов, и вы, безусловно, получите качество, за которое вы платите. Они бывают черного цвета и станут идеальной парой обуви для пауэрлифтинга для мужчин!

Станьте персональным тренером с OriGym!
  • Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
  • Обучайте полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
  • REPS & CIMSPA Accredited

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: 104 фунтов стерлингов.95

Reebok Legacy Lifter — один из лучших на рынке, если вы ищете обувь для приседаний для пауэрлифтинга! Эти туфли имеют сложенный каблук для устойчивости и обеспечивают идеальное положение при приседании.

Кроссовки имеют воздухопроницаемый дизайн с низким вырезом для максимальной подвижности голеностопного сустава. Высота каблука Legacy Lifts составляет 0,86 дюйма, что делает их идеальной обувью для приседаний для пауэрлифтинга. У них широкое основание с пяточной чашкой, которая помогает голеностопу и ступне оставаться на месте, когда дело доходит до обеспечения максимальной мощности и силы.

Материал верхней части обуви имеет небольшую жесткость на носке обуви, а в средней части стопы добавлена ​​кожа и сетка вокруг щиколоток и пятки. Спортсмены, которые перешли с полностью кожаной конструкции на этот тренажер Reebok Legacy Trainer, могут оказаться полезными, если они склонны тренироваться для более длительных тренировок.

Плотное прилегание вокруг пятки и щиколотки способствует гибкости сетки вокруг щиколоток. Это обеспечит хорошую опору для ваших ног, когда вы решите тренироваться с тяжелыми и взрывными упражнениями.Если вы хотите сменить привычную становую тягу, ознакомьтесь с нашей статьей «Становая тяга сумо»!

У Legacy Lifters есть двухсторонние ремни на кроссовках для максимальной боковой поддержки. Первый ремешок проходит через среднюю часть обуви. Второй ремешок поможет вам прижать среднюю часть стопы к полу, предотвращая скольжение.

Они предлагают прочную основу и будут очень полезны при выполнении тяжелых приседаний. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к их ношению из-за небольшого каблука, но как только вы научитесь этому, они станут идеальными кроссовками для пауэрлифтинга!

Цена: 140 фунтов стерлингов.00

Если вы ищете одну из лучших кроссовок для приседаний в пауэрлифтинге, то Inov-8 Fastlift 335 может быть для вас правильным вариантом.

Многие кроссовки для пауэрлифтинга часто могут быть громоздкими и неудобными, Fastlift 335 обладает гибкостью, как тренажер CrossFit, но при этом имеет структуру обуви для пауэрлифтинга.

Подъемная обувь Innov-8 зарекомендовала себя в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике как одна из самых популярных моделей обуви для пауэрлифтинга в Великобритании.

Эти ботинки для пауэрлифтинга изготовлены из сверхпрочного пластика и упрочняющего материала, что обеспечивает долговечность и эффективность обуви.

Inov-8 Fastlift 335 поставляется с ремнем толщиной в один дюйм, пересекающим среднюю часть стопы тренажера, для обеспечения максимальной устойчивости стопы. Каблуки из ТПУ являются одними из самых распространенных каблуков, используемых в современной подъемной обуви.

Резиновая подошва надежно удерживает на полу бокса или спортзала, особенно при поднятии тяжестей. Наружная пяточная клетка с технологией POWER-TRUSS обеспечивает боковую устойчивость и стабильную основу для подъема.

Чтобы ваша ступня не двигалась изнутри обуви, есть регулируемые крючок и петля для полной блокировки.Воротник и язычок выполнены из плотного и удобного материала.

Удержание Mid-Foot Hold имеет ремешок на липучке поверх обуви, который надежно удерживает шнурки на месте. Благодаря технологии META-FLEX они смогут переходить от пауэрлифтинга к другим функциональным движениям за одну тренировку без смены обуви, что может раздражать!

Цена: 70,00 фунтов стерлингов

По сравнению с другими ботинками для пауэрлифтинга в Великобритании, обувь SABO Deadlift имеет толщину всего 2-5 мм, и пара поставляется с удобным ремнем, который предотвратит движение внутри обуви при выполнении подъема.

Метатарзальный ремешок будет полезен для предотвращения пронации или супинации стопы. Когда вы выполняете становую тягу, вам нужно, чтобы ступня была плоско прижатой к земле, это поможет получить более устойчивую поверхность для повторного толчка, что поможет увеличить передачу усилия и количество поднимаемого веса.

Когда дело доходит до лучшей обуви для пауэрлифтинга, при выполнении становой тяги лучше всего иметь обувь, которая находится ближе к земле, потому что она короче, чтобы тянуть штангу, когда дело доходит до полного разгибания.

Сравнивая обувь SABO для становой тяги с тапочками для становой тяги, эта пара мужской обуви для пауэрлифтинга имеет усиленные боковые стороны. Если вы пауэрлифтер и хотите поднимать тяжести в стиле сумо, SABO позволят вам эффективно распределять вес по полу. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по становой тяге со штангой на трапеции, чтобы использовать ее в качестве альтернативного упражнения!

Когда дело доходит до приседаний, некоторые люди могут не захотеть выбирать этот продукт, потому что у него не так много пятки. Однако эти тренажеры помогут людям, которые в целом занимаются более широким приседанием.

С точки зрения цены, пара обуви черного цвета стоит 70 фунтов стерлингов и будет идеальной парой мужской обуви для пауэрлифтинга.

Цена: 70,43 фунтов стерлингов

Если вы ищете одну из лучших дешевых кроссовок для пауэрлифтинга на рынке, не ищите дальше.

Обувь Nordic Lifting Powerlifting снабжена прочным ремешком на липучке с каблуком 1,4 дюйма, обеспечивающим фантастическую поддержку стопы. Изделие также имеет усиленную строчку, чтобы обеспечить его долговечность.

Эта обувь предназначена не только для профессиональных спортсменов, но и для тех, кто ищет обувь для приседаний для пауэрлифтинга. Если вы тяжелоатлет, этот продукт разработан для максимального увеличения ваших подъемных способностей при приседании или становой тяге, а также для обеспечения максимальной устойчивости и поддержки стопы.

Подошвы обуви имеют нескользящую подошву, которая позволит вам оставаться устойчивыми при выполнении становой тяги или приседаний. Эти туфли соответствуют размеру, чтобы ваши ноги не двигались при выполнении каких-либо упражнений.

Когда вы, например, выполняете приседания, вам полезно стоять прямо. Приседания с приподнятой пяткой, такие как кроссовки Nordic Lifting, помогут вам повысить точность с точки зрения подъемной силы, что теоретически поможет вам поднять больший вес!

Обувь для пауэрлифтинга изготовлена ​​из высококачественного хлопка и, как и в случае с другими марками обуви для пауэрлифтинга, поставляется с прочным ремнем на липучке. Этот продукт также идеально подходит для бодибилдеров и тяжелоатлетов-олимпийцев.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

Цена: 149,95 фунтов стерлингов

Если вы ищете одну из лучших ботинок для пауэрлифтинга на рынке, тогда не ищите дальше . Эти туфли были первой парой обуви, в которой использовалась пятка из ТПУ!

AdiPowers разработаны, чтобы быть гибкими и маневренными для пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, спортсменов, занимающихся фитнесом, и лифтеров-любителей.

Внешняя конструкция обуви относительно проста, но эффективна. Внешняя конструкция Adipower 2 более жесткая и немного более прочная по сравнению с предыдущей моделью. Ремешок для ног тоже немного ниже!

Подошва обуви Adipower сделана из противоскользящей резины, что обеспечивает более прочное сцепление и устойчивость. В этих кроссовках для тяжелой атлетики установлен VentFlow, поэтому даже во время длительных тренировок ваши ноги будут вентилироваться. Также имеется сетчатый язычок, который делает обувь более воздухопроницаемой.

Межподошва обуви имеет прочный клин из ТПУ. Это легкий, но он не сжимается при приложении веса, чтобы обеспечить прочность обуви. Также есть каблук толщиной 20 мм, который улучшает подвижность лодыжек.

Имеется регулируемый ремень для подъема на липучке, который поможет людям иметь надежную опору для ног при выполнении приседаний.

Несмотря на то, что внешний вид обуви может быть жестким и жестким, внутренняя часть обуви имеет мягкую текстурированную подкладку для обеспечения вашего комфорта при выполнении подъема.

Что касается цены, она продается по цене 149,95 фунтов стерлингов, однако это одна из лучших на рынке кроссовок для пауэрлифтинга.

Женская обувь для пауэрлифтинга

Цена: 170,00 £

Если вы ищете женскую обувь для пауэрлифтинга, то этот товар от Inov 8 может быть для вас! По сравнению с моделью 325 эта обувь разработана специально для сообщества пауэрлифтеров.

Обувь оснащена новейшими подъемными технологиями, обеспечивающими сцепление и устойчивость, которые оптимизированы для подъема.

Одной из замечательных особенностей продукта являются шнурки BOA Laces, которые обеспечивают безопасность ваших ног. У них также есть средний ремешок, чтобы он не соскользнул. Модель 400 features имеет пятку PowerTruss TPU, поэтому вы с легкостью сможете проехать через нее пятками.

Кроме того, INOV-8 Fastlift 400 по-прежнему обладает гибкостью, которой нет у большинства обуви для пауэрлифтинга. Кроме того, это одна из самых легких ботинок для пауэрлифтинга на рынке, и ее вес составляет всего 396 граммов!

Есть плоская подошва и пятка с ямочками, которые действуют как присоски.Это гарантирует, что при подъеме вы получите устойчивую и ровную платформу.

В передней части стопы используется технология META-FLEX, которая обеспечивает более комфортные движения, это позволит вам перейти от пауэрлифтинга к другим функциональным движениям, не беспокоясь о смене обуви в середине тренировки.

Это может быть подтверждено нашей статьей о различных правилах этикета в тренажерном зале, в которой мы упоминаем, что наличие правильной обуви в тренажерном зале имеет важное значение.

На передней части обуви имеется приварной резиновый бампер для носка для защиты пальцев ног в случае случайных падений, о чем мы также упоминаем в статье!

По цене обувь стоит 170 фунтов стерлингов, так что это не совсем дешевая обувь для пауэрлифтинга. Тем не менее, благодаря гибкости обуви и стягивающему ремню BOA, они определенно являются одними из лучших на рынке.

Цена: 121,70 фунтов стерлингов

Эти женские туфли для пауэрлифтинга от No Bull фантастичны как по дизайну, так и по характеристикам.Когда дело доходит до долгосрочных тренировок, они действительно идут на расстояние.

На кроссовках есть высокий воротник, который обеспечивает безопасность и мягкость для ваших ног. Также есть верхняя часть из прочной и дышащей ткани, которая обеспечивает надлежащий поток воздуха через кроссовки. Устойчивый к истиранию материал, из которого состоит верхняя часть обуви, сделает кроссовки долговечными.

Подошва предназначена не только для подъема, но и для переходных движений.Его можно использовать как в помещении, так и на улице с отличным сочетанием гибкости, тяги и поддержки.

Женская обувь для пауэрлифтинга No Bull — это фантастика, так как высота от пятки до носка составляет 4 мм, что делает их идеальной обувью для становой тяги, поскольку они позволят вам подъехать ближе от пола для полного разгибания.

На боковой стороне обуви имеются защитные кожухи для дополнительной защиты, а также удобный светоотражающий логотип No Bull для обеспечения безопасности, если вы решите использовать эти кроссовки для бега ночью.

Эти туфли стоят 121,70 фунтов стерлингов, и даже если они могут показаться немного дорогими, вы должны помнить, что их можно использовать в различных упражнениях (будь то в помещении или на улице!).

Цена: 59,10 фунтов стерлингов

Обувь Adidas Powerlift популярна по ряду причин. Они предлагают более низкую пятку, что обеспечивает более плавный переход в правильную пятку при подъеме.

Дизайн с одинарным ремешком на обуви позволит вам обеспечить максимальную безопасность, не беспокоясь о движении стопы.

Это отличная пара дешевых туфлей для пауэрлифтинга по цене 59,10 фунтов стерлингов, что значительно дешевле, чем другие туфли для пауэрлифтинга на рынке, что делает их отличными кроссовками для начинающих!

Это одна из самых легких ботинок для пауэрлифтинга, которая поможет вам привыкнуть к ношению этого типа обуви. Высота каблука составляет 0,6 дюйма, что идеально подходит для обеспечения глубины приседания и устойчивости при подъеме.

Каблук из ЭВА долговечен и прослужит довольно долго. Каблук из ЭВА идеально подходит для кросс-тренинга и поможет вам стать лучше в кроссфите!

Изделие выполнено из легкой кожи и покрыта дышащей сеткой.Так что если вы выполняете большое количество повторений, они будут идеальными, потому что они хорошо вентилируются.

Женские туфли для пауэрлифтинга Powerlift 3.1s имеют ножной ремень, который шире, чем обычно. Ремешок также не имеет лишнего перекрытия, когда вы туго натягиваете кроссовки, что делает обувь менее опасной.

Цена: 97,00 £

Если вы ищете удобную женскую обувь для пауэрлифтинга, то вы определенно пришли в нужное место.

Adidas Leistung 16 II разработан для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, и обувь имеет более высокий 1-дюймовый каблук.Материал представляет собой тканый синтетический материал, система шнуровки BOA имеет совершенно другой вид и более тонкая, чем у предыдущей модели Leistung 16 Rio.

Эта обувь может быть не идеальной для гибридного лифтинга, такого как CrossFit, однако с приподнятой пяткой обувь для пауэрлифтинга поможет тем, кто страдает от проблем с подвижностью лодыжки или бедра. Вы даже можете использовать эту обувь для приседаний на минах! Если вы не пробовали их раньше, ознакомьтесь с руководством OriGym по приседаниям с минами для получения полных инструкций и видео-демонстраций.

Adidas Leistung 16 IIs имеет прочную и прочную пятку из ТПУ. Материал верха обуви немного отличается от материала других моделей, так как он сделан из стекловолокна, что помогает лифтерам быстрее врезаться в обувь.

Реконструированная система шнуровки BOA делает лифтер полной альтернативой обычному ремню. Система BOA спроектирована в средней части кроссовки, поэтому она действует как ремешок, но при этом не беспокоит перекрытие. Единственное, что следует упомянуть, это то, что система BOA на этой обуви не будет идеальной для лифтеров, которые проводят длительные тренировки.

Если вы ищете самую лучшую дешевую обувь для пауэрлифтинга, тогда эта обувь может быть для вас вариантом! Если вы новичок в пауэрлифтинге, то для того, чтобы привыкнуть к каблуку в 2,5 см, может потребоваться время. Однако, если у вас проблемы с подвижностью бедра и лодыжки, это может быть жизнеспособным вариантом.

Станьте персональным тренером с OriGym!
  • Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
  • Учеба полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
  • REPS & CIMSPA Accredited

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: 135 фунтов стерлингов.00

Эта обувь идеальна как женская обувь для пауэрлифтинга, так и для приседаний! Захват подошвы изготовлен из лучшей в отрасли липкой резины, которая обеспечивает лучшее сцепление с дорогой на каждой тренировке. Он идеально подходит для приседаний с твердой опорой.

Межподошва сводит к минимуму любые удары и обеспечивает амортизацию под ногами без какого-либо ущерба для правильного ощущения земли.

Пятка обуви на 40% плотнее, чем передняя часть обуви, комбинированный 4-миллиметровый перепад и пятка обеспечивают максимальную мощность и механическое преимущество, когда дело доходит до подъема тяжестей.

Подкладка пятки, наполненная пеной с эффектом памяти, обеспечивает дополнительный комфорт, чтобы вы чувствовали себя комфортно в обуви. Эта обувь подойдет не только для пауэрлифтинга, но и для других видов спорта, таких как олимпийский подъемник и кроссфит.

Канавки на подошве обуви обеспечивают гибкость во всех направлениях. Это обеспечит высокий уровень экстероцепции и позволит вашей обуви двигаться естественно.

Как упоминалось ранее, это отличная пара обуви для пауэрлифтинга благодаря своей прочности! По цене это не совсем дешевая обувь для пауэрлифтинга стоимостью 135 фунтов стерлингов.00 по состоянию на март 2020 года, но они доступны в трех цветах!

Цена: 104,95 фунтов стерлингов

Если вы ищете женские туфли для пауэрлифтинга на каблуке, то эти ботинки Reebok Legacy Lifter могут стать лучшим вариантом. Эти кроссовки для пауэрлифтинга имеют наборный каблук для устойчивости и помогают вам занять оптимальное положение при приседании.

У них также есть дышащая верхняя часть обуви, и, как и у традиционных мужских лифтеров, они имеют низкий вырез, что способствует подвижности лодыжек.Подошва обуви сделана из резины, что поможет вам добиться превосходного сцепления с полом.

Reebok использует специальную технологию Flexcage, которая помогает сделать обувь легкой, но при этом стабильной. Кожаный материал также является гибким, который облегает стопу для дополнительной плотной посадки, при этом движения не будут ощущаться ограниченными.

В отличие от других брендов, Reebok решила не использовать одинарный ремешок для этих кроссовок для пауэрлифтинга. Вместо этого в нем используются ремни-липучки, один из которых подходит ближе к щиколотке, а другой — ближе к передней части стопы.Эти ремни проходят в противоположных направлениях, что позволяет пользователю быстро отрегулировать посадку в соответствии с личными предпочтениями.

Есть открытые сетчатые панели, которые расположены поперек верхней части обуви для обеспечения вентиляции. Материал будет пропускать прохладный воздух через обувь, одновременно выходя теплый воздух, что гарантирует, что ваши ноги будут прохладными и свежими.

Технология Exoframe охватывает заднюю часть обуви и обеспечивает хорошую поддержку области щиколотки и пятки.Это означает больший комфорт для вас и, что более важно, сохраняет вашу ногу стабильной на протяжении всей тренировки.

У Reebok Legacy Lifter нет полной пятки из ТПУ. Вместо этого у него просто есть кусок TPU на межподошве, чтобы обеспечить стабильность при приседании. Остальная часть межподошвы покрыта этиленвинилацетатом, который обеспечивает легкую амортизацию и отличается высокой прочностью.

Захватывающая резиновая подошва обеспечивает отличное сцепление и долговечность, но с Legacy Lifter у вас по-прежнему будет гибкость передней части стопы, поэтому она будет подходящей для олимпийского подъема, пауэрлифтинга или даже кроссфита!

Перед тем, как уйти!

Надеемся, что вы нашли идеальную пару обуви для пауэрлифтинга! Если вы хотите превратить свою страсть к тренажерному залу в карьеру, почему бы не ознакомиться с нашими пакетами персональных тренеров 4-го уровня или загрузить наш последний проспект здесь для получения дополнительной информации.

Если вы нашли нашу лучшую статью про обувь для пауэрлифтинга интересной, прочтите наши рекомендуемые статьи в блоге ниже!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

10 лучших кроссовок для приседаний [обзоры 2021]

Nordic Lifting Powerlifting Shoes

Лучшие в целомКупить сейчас

  • Поднятый каблук
  • Олимпийская стабильность
  • Улучшенная осанка

Подробнее »

Adidas Мужская обувь для тяжелой атлетики Adipower

Выбор редакцииКупить сейчас

  • Кожа
  • Резиновая подошва
  • Защелка на липучке

Подробнее»

Inov-8 Мужские кроссовки Fastlift 325 для кросс-тренеров

Отлично ValueBuy Now

  • Durable
  • Резиновая подошва
  • Элегантный дизайн

Подробнее »

Хотите улучшить гибкость спины и ног? Приседания, несомненно, подойдут вам.Просто поищите в Интернете лучшие упражнения, которые помогут улучшить осанку и гибкость тела, и вы будете приседать. Теперь есть различные формы приседаний, которые вы можете попробовать сами, каждая из которых отличается от предыдущей, в зависимости от того, чего вы надеетесь достичь в тренажерном зале. Некоторые приходят с помощью машины, в то время как другие требуют, чтобы вы тянули вес непосредственно с земли. Правильное снаряжение улучшит вашу технику в десять раз, мы обещаем вам это. Некоторым это может показаться несущественным, но вы будете удивлены, узнав, как обувь может влиять на вашу форму при подъеме.

В неподходящей среде вы можете нанести своему телу серьезные повреждения, которые всегда остаются. Вы узнаете это по мере продолжения статьи, но вы можете быть спокойны, зная, что вы тренируетесь правильно и эффективно! Мы регулярно посещаем тренажерный зал и понимаем основы приседаний. Мы также понимаем, что для достижения успеха вам необходимо иметь правильное снаряжение. Вся эта энергия, которую вы производите, начинается с ваших ног на уровне земли, поэтому правильная обувь является приоритетом; Подумайте об этом, вы бы не стали носить обычную обувь во время боулинга, так почему вы должны носить неправильную пару для приседаний?

В нашем списке есть как мужская, так и женская обувь — в конце концов, приседания универсальны.Мы должны заявить, что список, который вы видите, не имеет определенного порядка, что означает, что вы должны оценивать каждую обувь по ее собственным атрибутам / характеристикам, а не по сравнению с предыдущей обрисованной обувью.

Посмотрите лучшие кроссовки для приседаний ниже.

1. Обувь для пауэрлифтинга Nordic Lifting

Первая запись в нашем списке принадлежит компании Nordic, известной в мире тяжелой атлетики. Обычно при приседании вы хотите, чтобы ваша обувь была как можно более плоской, но с этой обувью вы обнаружите, что энергия генерируется в основном за счет приподнятой пятки, расположенной на задней части обуви! Эта обувь обещает олимпийскую стабильность при каждом подъеме, что делает ее одной из наиболее стабильных моделей обуви на рынке прямо сейчас в том, что она делает!

Поднимитесь с уверенностью с помощью обуви Nordic для пауэрлифтинга, одной из самых прочных на сегодняшний день!

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Поднятый каблук
  • Олимпийская стабильность
  • Улучшенная осанка
  • Прочный
  • Последовательный
Основные характеристики

Материал Кожа Вес1.6 кг

2. Adidas Мужская обувь для тяжелой атлетики Adipower

Adidas предлагает одну из самых эффективных кроссовок для тяжелой атлетики в линейке Adipower прямо сейчас. Эти туфли не только рассчитаны на высокое давление, но и так хорошо распределяют вес, что вы обнаружите, что они становятся лучше, чем тяжелее вы идете! Стабильность — один из самых сильных качеств этой обуви. Легкая конструкция из полимера делает его невероятно прочным и дышащим. Резиновая подошва также обеспечивает отличную поддержку при подъеме!

Adidas — известное имя не зря, их кроссовки Adipower столь же прочны, как и стильны!

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Кожа
  • Резиновая подошва
  • Защелка на липучке
  • Легкий
  • Согласованный
Основные характеристики

Материал Кожа Вес1.5 кг

3. Кроссовки для кросс-тренинга Inov-8 Men’s Fastlift 325

Объявленные как самые легкие кроссовки для тяжелой атлетики на рынке, по гибкости эти кроссовки не имеют себе равных. Опять же, резиновая подошва этой обуви делает ее одной из самых стабильных моделей обуви для тяжелой атлетики, доступной на данный момент. Просто взглянув на эту обувь, вы получите представление о качестве стежка и о том, насколько она долговечна при поднятии тяжестей! Его черно-белый дизайн делает его одновременно стильным и стильным.Компания Inov 8 за эти годы приложила руку к созданию такого количества отличных продуктов, что это один из них!

Тот факт, что это кроссовки для кросс-тренажера, означает, что их можно применять во многих упражнениях, помимо тяжелой атлетики, если хотите!

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Прочная
  • Резиновая подошва
  • Гладкий дизайн
  • Последовательный
  • Экономически выгодный
Основные характеристики

Материал КожаВес1.6 кг

4. Мужские кроссовки Reebok CROSSFIT Nano

Эти низкопрофильные кроссовки для кроссфита — это Reebok в лучшем виде. Внутри обуви вы найдете несколько сетчатых вставок, а также накладки с логотипами, которые придают ей фирменный вид Reebok. Носок DuraGrip делает его очень прочным, когда ваша ступня находится в обуви. Синтетический внешний материал настолько удобен, насколько это звучит. Reebok использует много синтетических материалов в своей обуви, это часть их очарования, которое только делает этот продукт еще лучше! С высотой каблука 2 дюйма вы можете быть уверены, что эта обувь прослужит вам долго.

Не многие компании предлагают такое же качество, как Reebok, мы обещаем вам это.

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Сетчатые вставки
  • Подносок DuraGrip
  • Синтетический
  • Высота каблука 2 дюйма
  • Текстурированная подошва
Основные характеристики

Материал Синтетический Вес 907 г

5. Adidas Men’s Powerlift.3.1 Cross Trainer

В комплекте с легкой синтетической кожей воротник, язычок и подкладка из воздушной сетки делают эту обувь одной из самых удобных для тяжелой атлетики, доступной прямо сейчас.Если вы планируете поднимать тяжести, то по понятным причинам эта обувь вам подойдет. Плоский каблук обеспечивает идеальную платформу для работы. Оснащенные прочными шнурками и ремешком, это идеальная обувь для пауэрлифтинга, с которой вы можете поднимать тяжести и безопасно, поэтому вам следует проверить эту обувь!

Отличная пара обуви, если вы хотите поднимать самый тяжелый вес. Они прочные и долговечные, что идеально!

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Легкий
  • Сетчатая подкладка
  • Комфортный
  • Плоский каблук
  • Прочный
Основные характеристики

МатериалСинтетический, Кожа Вес1.4 кг

6. Reebok Men’s Ros Workout

Есть причина, по которой мы несколько раз включали Reebok в наш список. Reebok регулярно выпускает только высококачественный контент. Легкий сетчатый верх позволяет легко перемещать ноги и двигать ногами по своему усмотрению. Анатомическая форма также придает этой обуви индивидуальность и стабильность. Эта обувь с резиновой подошвой доступна в различных цветах для вашего удовольствия при приседании.Если бы мы выбрали одну обувь из нашего списка как нашу любимую, то это была бы эта!

Последовательность есть, и мы все согласились, что эта обувь — одна из лучших, представленных здесь по понятным причинам!

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Легкий
  • Анатомическая форма
  • Резиновая подошва
  • Резина с несколькими поверхностями
  • Долговечность
Основные характеристики

Материал Синтетический вес 254 г

7.Reebok Men’s Crossfit Lifter Plus

Если вы обнаружите, что сильно потеете, то эта обувь вам подойдет. Полнозернистая кожа, используемая в этой обуви, делает ее одной из лучших кроссовок для тяжелой атлетики. Хотя эта обувь фиксируется на ваших ногах, она содержит сетчатые материалы, которые позволяют ногам естественным образом дышать во время тренировки. Антифрикционная накладка регулярно активно работает на спуске влаги. Резиновое сцепление с гибкими канавками, расположенное на нижней части обуви, дает вам большую подачу на бесчисленной местности.Это кроссовки для кроссфита, поэтому вы можете носить их для различных занятий.

Нам понравилась эта обувь за ее способность удерживать влагу и предотвращать чрезмерное потоотделение ног в обуви.

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Кожа
  • Защита от влаги
  • Прочный
  • Гибкое сцепление
  • Прочный
Основные характеристики

Материал Кожа Вес 1,2 кг

8. Inov- 8 Мужской Fastlift 335

Ищете что-нибудь более регулируемое? Вы найдете это и многое другое в этом.Inov 8 снова в нашем списке с, пожалуй, самой красивой обувью. Эта обувь не только отлично выглядит, но и отлично поддерживает вас при приседании. Дышащая сетчатая подкладка сохранит свежесть ног во время приседаний. Мягкий язычок и воротник для удобной посадки. Мы большие поклонники подошвы этой обуви, поскольку она идет с цепкой резиной, которая обеспечивает отличное сцепление, когда вы занимаетесь физической активностью.

Если комфорт — одно из ваших главных соображений, то эта обувь будет для вас!

Уточняйте цену на Amazon ➞
ПРОВЕРЬТЕ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Синтетика
  • Мягкий язычок
  • Захватывающая резиновая подошва
  • Сетчатая подкладка
  • Прочная
Основные характеристики

Материал Кожа Вес 358 г

9.Мужская обувь для тренинга NOBULL

NOBULL обещает многое со своей спортивной обувью; бегайте, карабкайтесь, тренируйтесь и поднимайте сколько душе угодно в этих ярких кроссовках для тяжелой атлетики. Верхняя часть кроссовок выглядит безупречно, учитывая качество ее внешнего вида и общие характеристики обуви в целом. Супер ткань, встроенная в эту обувь, накладывается поверх базового слоя, который создает 360-градусный щит, который защитит ваши ноги в бесчисленных сценариях.

Трудно не смотреть на эту обувь для тяжелой атлетики и не восхищаться всем этим; это невероятно!

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Цветной
  • Прочный
  • Защищенный щит
  • Защита боковины
  • Надежный
Основные характеристики

Материал Синтетический вес 1,1 кг

10. ASICS Мужская Lift Master Lite

Последние кроссовки для приседаний в нашем списке можно считать лучшими.Если вы знакомы с брендом ASICS, то поймете, насколько хороши они в производстве обуви для широких масс. Их линия lift master lite — это лучшие модели ASICS. Слои сетки в верхней части обуви созданы для увеличения воздухопроницаемости этой обуви.

«Комфортный» — это слово, которое мы определенно ассоциируем с этой обувью по понятным причинам. Мы обещаем, что это обувь для тяжелой атлетики, которая прослужит вам долгие годы.

Тонкий материал, используемый в обуви, позволяет вашей ноге дышать естественно, без каких-либо ограничений во время упражнений.

Проверить цену на Amazon ➞
ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА ZAPPOS ➞

Что нам нравится
  • Дышащий
  • Тонкий
  • Синтетический
  • Прочный
  • Высокий каблук
Основные характеристики

Материал КожаВес1 кг

Руководство покупателя по обуви для приседаний

Добро пожаловать в раздел руководства для покупателей, раздел, где мы рассмотрим все ваши вопросы и проблемы до этого момента и разберем их! Мы понимаем, что для любого, кто не в курсе, обувь для тяжелой атлетики может вызвать большую путаницу, в конце концов, она просто выглядит как стандартная обувь, если не немного крупнее.Мы расскажем, как нам удалось составить наш список, а также чтобы дать вам представление о том, как мы проводили наше исследование! Начнем с этого.

Как мы составили список

Наш список из 10 изначально был списком из 40 ботинок. За последний месяц или около того нам удалось значительно сократить этот список, чтобы дать вам возможность лично выбрать лучшую обувь для тяжелой атлетики, доступную на рынке прямо сейчас. Мы активные люди, всегда ищем одни из лучших способов улучшить себя в тренажерном зале и вне его в спортивном смысле.Мы слышали об обуви для тяжелой атлетики и раньше, но никогда не останавливались, чтобы спросить, что заставляет ее подходить только для этого типа упражнений.

Над этой статьей работали двое из нас, очевидно, один из нас написал ее, но что касается исследований, это были совместные усилия. Наша команда состояла из примерно полдюжины наших друзей / коллег, которые все считают себя относительно здоровыми и здоровыми. Мы все ушли и провели собственное исследование лучших кроссовок для приседаний, а затем делились своими результатами в групповом чате.

Каталоги, онлайн-источники и молва были нашими основными источниками поиска. Если и была обувь, которая казалась нам привлекательной, мы записывали ее. На самом деле нам пришлось остановиться, потому что мы просто добавляли так много обуви в наш список, который только добавлял к нашему списку вещей, которые нужно сделать! Когда у нас был список из 40, мы начали обрезку, исключая любую обувь, которая была слишком похожа на некоторые из других в нашем списке, которые мы сочли лучше по какой-либо причине.

На этом этапе у нас было около 17 моделей обуви, поэтому мы перешли к следующему шагу в нашем генеральном плане: покупка каждой пары обуви и их тестирование воочию! Каждая обувь проверялась не только по своим характеристикам на бумаге, но и физически.Для нас было важно, чтобы у нас была смесь мужской и женской обуви для тяжелой атлетики, чтобы наша статья могла понравиться гораздо более широкой аудитории.

Все мы пробовали приседать с отягощениями, а затем убирать отягощения, чтобы приседать, как обычно, в каждой обуви. Мы оценивали каждую обувь по 10 баллам после того, как опробовали ее, используя только свое тело, чтобы получить всестороннее представление о том, как каждая обувь справляется с каждым набором. Некоторые из нас сильнее других, поэтому мы обязательно сменили обувь, а затем обсудили, что нам нравится / что нам не нравится.Это позволило нам завершить наш список.

Мы старались не возиться с нашим списком после того, как он был завершен, поскольку мы чувствовали, что он идеален в том виде, в каком он был / находится в его текущем состоянии. Есть много других вариантов, которые вы можете попробовать, если ни один из них не выделяется для вас; этот список не является Евангелием, но он был составлен людьми, которые приседают достаточно часто, чтобы считать себя экспертами.

Насколько помогает обувь для приседаний?

Очень многое может пойти не так при приседании.Техника — ключ к совершенствованию приседаний, плохая форма приведет только к длительной травме. Когда вы приседаете, вся энергия, которую вы производите, исходит от земли вверх и начинается у ваших ног. Если вы будете держать ноги ровно и ровно, это поможет правильно тренироваться. Вы можете приседать без веса, но если вы хотите добиться устойчивых результатов, вам следует обратить внимание на приседания с отягощениями.

Эти туфли предназначены для удержания баланса прямо по центру обуви. Плоская поверхность на дне имеет особый смысл, поскольку она позволяет равномерно распределять вес вашего тела, когда ваши ноги сами находятся в обуви.Большинство кроссовок / обуви, которые вы можете носить в тренажерном зале, расположены под углом или используют неподходящие материалы для нижней части, которые только ухудшают вашу форму, когда вы начинаете приседать.

Обувь для тяжелой атлетики

разработана таким образом, чтобы выдерживать большие нагрузки, в частности, вес, который ваше тело будет нести, когда вы приседаете. Большая часть обуви выдержит приседания с тяжелым весом, с той лишь разницей, что стельки не имеют такой амортизации, что дает вам лучшее сцепление с землей, позволяя вашему телу тренироваться более эффективно.

Ремешки / шнурки этих туфлей также намного прочнее. Вы также обнаружите, что обувь для тяжелой атлетики намного тяжелее, это целенаправленное решение дизайнеров. Чем тяжелее обувь, тем больше равновесия вы будете в положении на корточках. Большинство туфель имеют более высокую поддержку вокруг щиколотки, что позволяет вам лучше держать ногу под ногами!

Как приседать в обуви для тяжелой атлетики?

На самом деле нет никакой разницы в том, как вы приседаете в этих туфлях по сравнению с использованием любой другой пары обуви в тренажерном зале или дома.Приседание требует, чтобы вы согнули ноги в коленях и упали на землю, не падая. Как только вы дошли до земли, вы снова вернетесь в положение стоя. Освоение приседаний может занять довольно много времени в зависимости от определенных факторов, которые связаны с весом, осанкой и балансом.

Важно, чтобы ноги были расставлены одинаково, ступни должны быть на одной линии с плечами. Чем дальше идут ваши ноги, тем меньше результатов вы увидите.Важно, чтобы вы генерировали всю силу ног, а не верхней части тела. Ваши ягодицы определенно будут играть здесь роль, так как это одно из основных мест, где вы почувствуете ожог. Если вы обнаружите, что ваша спина выдерживает грубую нагрузку, вам следует немедленно проверить свою форму.

Когда использовать обувь для приседаний?

Простой ответ: очевидно, когда вы приседаете. Это не ограничивается версиями приседаний с отягощениями и без веса. Эту обувь можно носить всякий раз, когда вы в тренажерном зале, чтобы поработать спину / нижнюю часть тела.Вам следует действительно хотеть покупать эту обувь, только если вы действительно собираетесь ее использовать. Если вы обнаружите, что сидите на корточках недостаточно, чтобы гарантировать покупку, тогда ничего страшного. Эти туфли могут быть дорогими в зависимости от того, где вы их покупаете.

Старайтесь не использовать эту обувь, когда занимаетесь спортом. Эти туфли созданы для того, чтобы выдерживать большие нагрузки, и они немного тяжелее, чем ваши стандартные кроссовки / туфли. Вот почему вы должны переключаться между разными ботинками в разные дни в зависимости от того, что вы хотите делать в этот конкретный день.Это также сохранит свежесть вашей обуви, поскольку вы не будете постоянно носить одну и ту же пару.

Совет эксперта

Приседая, вы всегда хотите держать голову вверх — все это знают — но если вы обнаружите, что равновесие является проблемой, поверните одну руку так, чтобы одна рука была над перекладиной, а другая — под. Это позволит вам поднимать более тяжелые веса с лучшим контролем над тем, чтобы обе руки держали штангу одинаково.

Знаете ли вы?

Приседания задействуют несколько движущихся групп мышц! Вы не только укрепляете спину, но и помогаете своему общему равновесию, когда стоите на ногах! Те, кто постоянно приседают, обнаруживают, что стали выше из-за изменения осанки!

Какие мышцы работают при приседаниях? Мы спросили личных тренеров


Приседания являются частью почти каждой тренировки HIIT, тренировки силы нижней части тела и barre.Если вы когда-нибудь задумывались, почему именно вы так часто занимаетесь приседанием на тренировках, то на это есть очень веская причина. Оказалось, что приседания — одно из самых эффективных упражнений, которые прорабатывают мышцы всего тела (а не только ягодиц и бедер!).

Ниже мы подробно рассмотрим, какие именно мышцы работают при приседаниях, почему вы хотите выполнять их часто, а также некоторые новые варианты приседаний, которые стоит попробовать.

Знакомьтесь, эксперт

  • Эшли Ван Бускерк (Ashlee Van Buskirk) — персональный тренер, тренер по питанию и здоровью, бакалавр гуманитарного питания и лицензированная медсестра.Она является основателем Whole Intent в Денвере, Колорадо.
  • .

  • Алекс Вайсснер — персональный тренер и соучредитель bRUNch Running

Какие мышцы работают при приседаниях?

  • Квадрицепс
  • Подколенные сухожилия
  • Ягодиц
  • Нижняя часть спины
  • Отведение бедра
  • Сгибатели бедра
  • Телята

Ван Бускерк отмечает, что если вы еще не выполняете приседания регулярно, вам стоит начать, потому что они позволяют проработать несколько мышц одновременно.«Приседания, возможно, являются одним из самых важных упражнений, которые нужно включать в свои тренировки», — говорит она. «Эти выдающиеся силовые упражнения можно использовать как тренировку для всего тела, поскольку они задействуют группы мышц как нижней, так и верхней части тела».

Приседания также можно выполнять с отягощениями, если вы хотите сделать их еще более сложными. Кроме того, их можно комбинировать с жимами и другими движениями, чтобы одновременно прорабатывать верхнюю часть тела, что делает их упражнением для всего тела.

Как правильно выполнять приседания

В приседаниях важна правильная форма.«Когда вы делаете приседания — с весом или без веса — важно помнить несколько вещей, чтобы избежать травм и точно знать, что вы делаете упражнение правильно», — говорит Бускерк. Она рекомендует следующие советы:

  • Держите колени на уровне пальцев ног: если ваши колени проваливаются или выходят за линию пальцев ног, вы можете получить травму. Вместо этого прижмите колени наружу, чтобы они оставались на одной линии с ногами, когда вы приседаете.
  • Позвольте вашему туловищу наклоняться естественным образом: вы не хотите, чтобы ваш торс был слишком жестким во время этого упражнения, так как это может не позволить вашим бедрам должным образом расслабиться, что может вызвать большую нагрузку на колени.
  • Смотрите вперед: не смотрите просто в пол во время приседания или смотрите в потолок — вместо этого смотрите прямо перед собой, чтобы ваш позвоночник оставался прямым и безопасным.

Что касается того, насколько низко нужно приседать, это зависит от ваших целей, — говорит Вайснер. «Если вы хотите развить силу квадрицепса, приседайте с углом менее 90 градусов», — рекомендует она. «Если вы хотите увеличить силу разгибателей бедра, приседайте ниже».

Добавление приседаний к еженедельной программе тренировок

Приседания можно (и нужно!) Включить практически в любой режим тренировки, будь вы новичок или эксперт.Подумайте о своих фитнес-целях, предлагает Бускерк. «Если вы пытаетесь быстро нарастить мышцы, вам следует включить приседания с отягощением как минимум в 1-2 своих еженедельных тренировки», — говорит она. «Если вы пытаетесь улучшить свою выносливость, то приседания с отягощением могут не понадобиться для вашей еженедельной тренировки. При этом каждый может время от времени делать приседания с пользой ».

Просто убедитесь, что вы отдыхаете после приседаний. По словам Вайснера, идеально выполнять приседания 2-4 раза в неделю.Стремитесь делать 8-20 приседаний и выполняйте до 3-4 подходов за тренировку.

Варианты приседаний, которые стоит попробовать

Выполнение различных вариаций приседаний может поддерживать ваше тело в напряжении и позволяет одновременно прорабатывать еще больше групп мышц (что удобно, если у вас мало времени). Попробуйте добавить в свой еженедельный распорядок следующие варианты приседаний:

Болгарские сплит-приседания

  • Поставьте одну ногу на несколько футов позади вас на приподнятую платформу.
  • Держите туловище прямо и начните отводить бедра назад, как при традиционном приседании.
  • Позвольте задней ноге согнуться во время упражнения, опускаясь на пол. Опускайтесь до тех пор, пока передняя нога не станет параллельна полу или заднее колено не коснется пола.
  • Поднимитесь и держите спину прямо.

Не забывайте дышать, когда опускаетесь, и выдыхать, когда поднимаетесь.

Приседания с кубком

Stocksy

  • Держите гантель у груди так, чтобы ступни были немного шире бедер. Пальцы наведены, спина прямая.
  • Сожмите ягодицы и потяните лопатки к позвоночнику.
  • Смотри вперед и держи голову в нейтральном положении. Разведите ступни в стороны и опуститесь, как будто вы сидите на стуле.
  • Поднимитесь обратно в положение стоя и повторите.

Приседания с прыжком

Чтобы больше использовать HIIT, попробуйте объединить прыжки.

  • С пальцами ног наружу, опустите вниз в стандартное приседание, но вместо того, чтобы подниматься в положение стоя, подпрыгните вверх, пальцы ног указаны, а руки закинут назад.