У мужчин кубики: Сколько кубиков у мужчины — Электронная регистратура

Сколько кубиков у мужчины — Электронная регистратура

Для тех людей, кто следит за своей фигурой и физической формой немаловажное значение имеет красивый живот. Причем что это такое все трактуют одинаково: он плоский, подтянутый, без следов жира или целлюлита.

Но еще большим шиком считается иметь кубики на животе. Больше это касается мужчин, но часть женщин тоже озабочена фактом их наличия.

Многие знаменитости и просто публичные фигуры показывают свой живот, похожий на стиральную доску. При этом хвастаясь кто 4 кубиками пресса, кто 6 или 8, а кто показывает и все 10. В этой статье не буду подробно рассказывать, как быстро можно накачать свой пресс до кубиков. Просто мы сразу определимся что такое кубики на животе у мужчин или у девушек.

Ведь анатомически строение мышц мужчин и женщин мало отличается. Кроме того есть масса фотографий в Интернете, когда девушки показывают идеальный пресс с кубиками.

Итак, сколько кубиков на прессе человека может быть?

Шесть кубиков пресса давно стали вожделенной целью многих, когда дело доходит до живота. И не только потому, что наличие их гарантирует суперсильный пресс. Но эти пресловутые “кубики на животе” являются визуальным доказательством этого.

Но если вы посмотрите вокруг, то увидите, что у некоторых можно различить только 4 кубика пресса. А некоторые знаменитости демонстрируют больше: 8, 10 или даже 12. В чем тут дело и сколько кубиков на прессе человека может быть? И может ли простой смертный достичь таких мифических цифр?

Или это дано лишь избранным, которые напряженно занимаются фитнесом и глотают немыслимое количество самых лучших источников белка ?

Что такое 8 кубиков пресса?

Прежде чем разбираться в этом вопросе вы должны понять, что такое шесть кубиков пресса. И здесь самое время поговорить о том, откуда же они берутся? И обойтись без анатомии мышц живота точно не удастся.

То, что вы воспринимаете как шесть отдельных мышц на самом деле всего лишь две полоски мышц, соединенных между собой и называемых, прямая мышца живота. Эта мышца является внешней поверхностью живота и проходит вертикально, простираясь от лобковой кости до грудины и ребер. Впрочем, это наглядно видно из рисунка ниже.

При сокращении этой мышцы тело сгибается. Именно это и происходит при выполнении таких физических упражнений как приседания или скручивания.

Прямая мышца живота пересекается тремя волокнистыми полосами, называемых сухожильными фасциями или пересечениями. Они предназначены для поддержки тела и помогают нам в таких движениях, как сгибание. Обычно первая расположена на уровне пупка, вторая на нижнем конце грудной кости, а третья посередине между ними.

Именно из строения этой мышцы можно понять почему у одного человека четыре кубика пресса, а у кого шесть или больше. Именно прямая мышца живота формирует те самые кубики или квадратики.

Почему не у всех одинаково

Вопреки распространённому мнению разное количество кубиков на животе не зависит от вашей физической силы, сколько у вас жира и какие конкретно упражнения для пресса вы практикуете. Все дело в генетических особенностях вашего строения.

После того, как вы сформируете свой пресс и снизите количество жира на нем, мышцы тела и их рельеф становятся видимыми визуально. При этом важно накачать именно мышцы, а не увеличить количество жира в организме. Как я уже упоминал выше, прямая мышца состоит из двух параллельных мышечных полосок, но то, что делает их похожими на кубики 4, 6, 8 или 10 это количество сухожильных пересечений, число которых у большинства людей стандартно и равно трем.

Но есть у некоторых людей генетические особенности, когда число этих фасций больше: от одной до пяти.

Именно они расположены перпендикулярно мышцам и создают то разделение между кубиками, которые вы видите. Аналогично резинке, которая стягивает ваши волосы: она держит все пряди волос вместе и отступает от их корней.

Таким образом, если вы родились с двумя сухожильными пересечениями на животе, то максимальное количество кубиков, которые вы можете достичь, это четыре кубика пресса на животе. Если три, то шесть кубиков пресса вам гарантированы. А если четыре, то сами догадались, не правда ли?

Интересно, правда? Даже Арнольд Шварценеггер не смог преодолеть путь к шести кубикам на животе из-за этого. Вот вам и ответ на то сколько кубиков на прессе.

Почему кубики на животе не видно у простого человека?

Расчерченный на квадратики живот в наше время является заветной целью для любителей работы над своим телом. Красивый живот кричит на весь мир, что ты стройный и сильный. А шаурма с бургером не имеют над тобой никакой власти. Но этого не так легко достичь. Особенно в наше время, время фастфуда и кока-колы.

Если не обращать внимание на спортсменов у большинства людей мышцы живота скрыты слоем жира. Часть его находится непосредственно вблизи поверхности кожи (подкожно жировая клетчатка). А часть его находится глубже, в брюшной полости и называется висцеральный жир.

Чем больше жира у вас, тем больше времени вам необходимо, чтобы сбросить его. И продемонстрировать всему миру свои пресловутые кубики на животе.

По данным издательства Harvard Health, около 90% всего жира на животе приходится на подкожный жир. То есть находится прямо под кожей. Это мягкий материал, который участвует в формировании вашего живота и который легко потрогать руками.

Остальные 10% это висцеральный жир, который находится вокруг кишечника и под брюшной стенкой.

Он выделяет гормоны и другие вещества, которые вызывают воспаление низкого уровня, что оказывает непосредственное влияние на развитие таких вещей, как болезни сердца, слабоумие и некоторые виды рака.

Что надо сделать чтобы мышцы живота стали видны?

Выполнение целевых упражнений, к примеру скручивания или различные виды планки, отличный способ тонизировать мышцы живота. А также начать избавляться от всех видов жира на животе.

По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), вам нужно снизить уровень жира в организме примерно до 14-20 процентов для женщин и от 6 до 13 процентов для мужчин. По шкале, используемой ACE, эти люди квалифицируются как «спортсмены».

Даже тогда, некоторые люди не имеют генетики, необходимой для заветных шести квадратов пресса. Это потому, что они могут иметь более толстую кожу и ткани, окружающие прямую мышцу живота. Это затрудняет задачу показать рельеф мышц.

Некоторые люди также имеют асимметричный или угловой сухожилия, пересекающие прямые мышцы живота. Это делает их живот менее похожим на “стиральную доску”

Сколько надо потерять жира, чтобы кубики пресса были видны?

Снижение процента жира в организме может быть долгим и кропотливым процессом.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Trusted Source, отмечает, что в США средняя женщина имеет около 40 процентов жира в организме, а средний мужчина-около 28 процентов. Тело женщины, естественно, содержит больше жировой ткани вследствие феминизирующего действия гормона эстрогена.

Мужчины и женщины должны потерять хотя бы половину их жировых отложений для того, чтобы блеснуть красивыми квадратиками живота. Американский Совет по физическим упражнениям говорит, что 1 процент потери жира в месяц является безопасным и достижимым.

Учитывая математические расчеты, это может занять у женщины со средним содержанием жира около 20 до 26 месяцев. Это время нужно,чтобы достичь соответствующего количества потери жира для шести кубиков пресса на животе. В среднем человеку потребуется от 15 до 21 месяца.

При похудении необходимо знать куда уходит жир, чтобы сделать этот процесс эффективным.

А что насчет 10 кубиков на животе или 12?

Как я уже говорил, 8 кубиков пресса при соответствующей генетике достичь можно, но, когда показывают 10 или 12 кубиков это что? При ближайшем рассмотрении таких случаев выясняется интересный факт. Часто к кубикам прямых мышц живота в этом случае прибавляют рельеф косых мышц живота, которые находятся справа и слева от прямой мышцы живота.

Заключение

Если вы знаете, сколько кубиков на прессе может быть и как их достичь не сожалейте о своей генетике. Ведь это то, что изменить вы не можете. Но это совершенно нормально. Стремиться к заветным кубикам на животе через физические упражнения ( таким как упражнение планка), через здоровое питание еще никогда никому не приносило вреда.
Потому, что сила не в том, как выглядят ваши мышцы. А в том, что они позволяют вам делать.

  • 11 Октября, 2018
  • Тренировки в зале
  • Алексей Смирнов

В теперешнем мире, как и во все времена, есть представители как мужского, так и женского пола, которые активно следят за своей внешностью и фигурой. Что касается мужчин, то многие хотели бы красивое и привлекательное телосложение, которое, возможно, помогло им, как-нибудь реализовать себя при помощи этого. Помимо мышц, также приятно иметь красивый и твердый пресс.

Как добиться результата?

Пресс – это определенная группа мышц живота, которая может производить разной силы давление на органы брюшной полости при помощи своего сокращения. Фактически это «корсет» для внутренних органов. От крепости мышц зависит не только внешность, но и здоровье.

Стоит заметить, что 12 кубиков пресса человек может получить только огромным трудом. И, конечно, придется ограничить себя в питании. Когда мужчина или женщина часто и с усердием выполняет физические упражнения на брюшную часть мышц, результатом станут эффектные 12 кубиков пресса. Но достигнуть такого результата невероятно сложно.

Правда ли, что женщинам сложнее накачать 12 кубиков пресса

Несомненно, тот, кто так считает, абсолютно прав. Причиной этому служит простая физиология, так как у женщин значительно меньше тестостерона, чем у мужчин. А ведь именно он отвечает за сжигание жира и наращивание мышечной массы.

Как известно, у представителей мужского пола должно содержаться примерно около 15% подкожного жира от всей массы тела. В свою очередь, у представительниц прекрасного пола содержание подкожного жира составляет около 18-20% от массы тела. К тому же брюшные мышцы у женщин рассчитаны на вынашивание ребенка, это сказывается на анатомии. Поэтому на фото с прессом в 12 кубиков можно зачастую увидеть мужчину, а не женщину. Исключение – профессиональные спортсменки.

Немного полезных советов

Что нужно знать о накачивания пресса:

  • Во-первых, необходимо запомнить, что в процессе наращивания мышечной массы жир никуда не уходит. Вам придется сесть на диету, чтобы избавиться от жировой прослойки – она скроет даже самые красивые мышцы.
  • Во-вторых, нельзя заниматься так, чтобы лишний вес исчезал только с определенного места вашего тела. Упражнения на пресс сжигают калории, но не локально. Локально вы укрепляете мышцы, это не связано напрямую с потерей веса. При похудении не имеет значения, какие именно вы делаете упражнения – качаете пресс, приседаете или подтягиваетесь. Жир либо уходит отовсюду пропорционально, либо не уходит вовсе.

Поговорим о прессе

Как известно, для успешного образования рельефны и красивых мышц потребуется немало сил и стараний. Стоит заметить, что время для накачивания 12 кубиков пресса для каждого будет разным. Ведь некоторые люди имеют хорошие физические данные, а кому-то придется потрудиться над своей фактурой. А также огромную роль играет физиология человека, вследствие которой некоторые представители мужского пола в принципе не могут иметь 12 кубиков пресса. Их не получится накачать, как бы сильно не старались.

Программа для успешного и постепенного накачивания пресса

Данное упражнение займет около десяти недель. Причем в каждые из последующих семи дней количество выполнений будет только увеличиваться. Рассмотрим упражнения, из которых состоит программа. Выполняются они лежа. Выбирайте подходящее место, ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Лучше подстелите коврик – так будет намного удобнее.

  1. Подъем туловища на высоту до 30 0 .
  2. Полный подъем корпуса с касанием локтей о колени ног.
  3. Повороты туловища в стороны.
  4. Подъемы прямых ног на высоту на высоту до 90 0 . Причем руки и тело не должны отрываться от пола.
  5. Подъем ног на высоту до 45 0 , не отрывая туловища от пола.

Приведем упражнения

  1. Подъем туловища на высоту до 30 0 – пять раз.
  2. Полный подъем корпуса – одиннадцать раз.
  3. Повороты туловища в стороны по пять раз в каждую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 90 0 – семь раз.
  5. И 45 0 – не менее шести раз.
  1. Подъем туловища на высоту на высоту до 30 0 – шесть раз.
  2. Полный подъем корпуса – двенадцать раз.
  3. Повороты туловища в стороны по пять раз в одну и шесть в другую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 90 0 – восемь раз.
  5. И 45 0 – не менее семи раз.
  1. Подъем туловища на высоту до 30 0 – семь раз.
  2. Полный подъем корпуса – тринадцать раз.
  3. Повороты туловища в стороны по шесть раз в каждую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 90 0 – девять раз.
  5. И 45 0 – не менее восьми раз.
  1. Подъем туловища на высоту до 30 0 – восемь раз.
  2. Полный подъем корпуса – четырнадцать раз.
  3. Повороты туловища в разные стороны – тринадцать раз. Шесть в одну, затем семь в другую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 90 0 – десять раз.
  5. И 45 0 – не менее девяти раз.
  1. Подъем туловища на высоту до 30 0 – девять раз.
  2. Полный подъем корпуса – пятнадцать раз.
  3. Повороты туловищем в разные стороны по семь раз в каждую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 90 0 – одиннадцать раз.
  5. И 45 0 – не менее десяти раз.
  1. Подъем туловища на высоту до 30 0 – десять раз.
  2. Полный подъем корпуса – шестнадцать раз.
  3. Повороты туловища в разные стороны: восемь в одну, затем семь в другую.
  4. Подъемы ног на высоту, не превышающую отметки девяноста градусов – двенадцать раз.
  5. И 45 0 – не менее одиннадцати раз.

Седьмую, восьмую, девятую и десятую недели следует выполнять упражнения в таком же темпе, постоянно увеличивая каждое упражнение на одно выполнение. Причем в день совершать как минимум три подхода в течение всех 10 недель.

И еще один дельный совет: главное – заниматься регулярно, не пропуская ни дня, иначе все усилия будут тщетны. Забудьте про лень, поставьте перед собой цель и двигайтесь к ней, представляя образно будущий результат, найдите стимул, это поможет в реализации вашей мечты.

Такие упражнения нельзя делать людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Если у вас проблемы с ЖКТ, сердцем, давлением, обязательно посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам не рекомендована серьезная физическая нагрузка.

Многие люди, как мужчины, так и женщины, с восхищением и завистью смотрят на счастливых обладателей подтянутого, плоского пресса с красивыми рельефными «кубиками» накачанных мышц. Однако такой эффект — результат систематических тренировок и определенного образа жизни, и потому у людей со слабой волей или недостаточной мотивацией к систематическим занятиям спортом вожделенных «кубиков» на животе зачастую вовсе не видно, поскольку мышечная ткань надежно спрятана под жировой прослойкой. Но если заняться своей физической формой всерьез, сколько «кубиков» пресса могут проступить на животе и что вообще такое — эти «кубики»?

Уроки анатомии

Как поясняет персональный тренер американской Национальной академии спортивной медицины (NASM) Астрид Свон, так называемые «кубики» пресса на самом деле представляют собой одну прямую мышцу живота, которая пролегает сверху вниз, от нижнего края ребер к лобковой кости. Эта мышца пересекается тремя перемычками сухожилий, два из которых располагаются выше пупка, а третье сухожилие находится приблизительно на его уровне. Таким образом, на прямой мышце живота образуются четыре изолированных участка, которые под воздействием тренировок и определенного режима питания развиваются и начинают выступать над сухожилиями, визуально проявляясь в виде тех самых долгожданных «кубиков» пресса. Таким образом, в норме у человека наличествует восемь «кубиков» пресса, которые можно «накачать». Впрочем, как объясняют профессиональные тренеры, при регулярных тренировках в течение полугода достаточно эффективно развиваются шесть верхних «кубиков» пресса, а вот заставить проступить два нижних «кубика» удается только суперупорным соискателям. Проблема в том, что в верхней части пресса сосредоточено намного больше мышечной ткани, которая и тренируется при упражнениях, а книзу мышечная ткань истончается, значительно дольше оставаясь в своем изначальном состоянии. Кроме того, в некоторых случаях никакие тренировки не помогут накачать «кубики» пресса числом более шести, а иногда даже четырех из-за индивидуальных особенностей строения, при которых число сухожилий, пересекающих прямую мышцу живота, может быть меньше средней нормы.

А можно больше?

Впрочем, поясняет представитель NASM, бывают случаи, когда количество мышечных «кубиков» на животе вырастает до десяти. Это объясняется тем, что у некоторых людей через прямую мышцу ниже пупка проходит еще одно сухожилие, которое, впрочем, в большинстве таких случаев выражено очень слабо. Тем не менее такая особенность анатомического строения позволяет некоторым ревностным бодибилдерам добиться количества «кубиков» пресса сверх обычной нормы.

В шахматном порядке

Помимо различного количества «кубиков», практический результат упорных тренировок может отличаться от ожидаемого «идеального» и по другим параметрам. Например, если на картинках глянцевых журналов «кубики» пресса всегда представлены ровными и симметричными, то в реальности у ряда людей они могут проступить не вполне симметрично и даже в шахматном порядке. Это никак не связано с неправильными тренировками, как можно было бы подумать, а обуславливается все теми же индивидуальными генетическими особенностями расположения сухожильных перемычек, за счёт которых продольная мышца живота и принимает форму «кубиков». Изменить генетически обусловленное строение мышц невозможно никакими специальными упражнениями. Однако, успокаивают специалисты, ни количество сухожильных перемычек, ни особенности их расположения никак не влияют на мышечную силу и не могут помешать при желании заниматься профессиональным спортом или бодибилдингом.

Научный подход

Мечта об идеальном теле без особых усилий преследует многих. Наша генетика тоже играет некоторую роль в этом вопросе. У людей с более толстым брюшком мышцы при низком проценте жира в организме пресс может быть более рельефным. Но ни при каком строении тела «кубики» не проступят «по щучьему веленью». Накачанный пресс — это всегда результат длительной и упорной работы над собой. Чтобы определить наиболее эффективные упражнения на пресс, ученые Университета Сан-Диего провели исследование при участии 30 здоровых мужчин и женщин 20—45 лет, у которых во время тренировок с помощью метода электромиографии и спецоборудования замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых отделах мышц живота, а также степень вовлеченности мышц передней стороны бедер, чтобы удостовериться в правильности выполнения упражнений. Самым эффективным в результате было признано упражнение «Велосипед», далее лидировали подъемы ног в висе, различные виды скручиваний и стойка на локтях, именуемая «планкой».

✅ Кубики на теле мужчины. Сколько бывает кубиков пресса

Кубики пресса: как накачать и сколько их у человека

Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов с поджарыми фигурами видны сухожильные перемычки. Количество кубиков зависит от анатомических особенностей — 4-8. Для увеличения бугристости и объема мышц пресс качают скручиваниями и подъемами тяжелых весов.

Фото подборка кубиков пресса у парней

Четко прорисованные кубики на животе – зависть любого мужчины. Симметрично расположенные мышечные пучки с выраженным рельефом появляются в результате системного подхода к тренингу и питанию.

Сколько кубиков на прессе у мужчин

Глядя на идеальные тела бодибилдеров, легко подсчитать, сколько кубиков на прессе. У одних видны 4 кубика над нижней частью живота, у других можно обнаружить миниатюрные выпуклости даже в области ребер, у третьих их на животе целых 8.

Как накачать пресс до кубиков мужчине

Таких результатов они смогли достичь при правильно составленной тренировочной программе, включающую:

  • подбор упражнений для сжигания жира;
  • корректную технику выполнения;
  • соблюдения спортивного режима;
  • периодичность занятий.

Заблуждения, которые не помогут сделать кубики

Для того чтобы добиться результатов, не нужно доверять противоречивым советам из журналов, а полагаться на мнение практиков.

Миф № 1 — многократные подъемы туловища

В действительности, чтобы быстро сжечь подкожный жир нет необходимости совершать несколько сотен подъемов. Сколько нужно качать пресс, чтобы появились кубики лучше спросить у бодибилдеров. Они знают, что упражнение приносит пользу, если количество повторов в общей сложности не превышает 60 раз (20 х3). При многократном сокращении абдоминальных мышц и округлении спины возникнут проблемы с осанкой. К тому же, подъемы слабо стимулируют гипертрофию. Если у вас цель развить выносливость брюшных мышц, тогда этот способ приемлем.

Миф № 2 — занятия на домашнем тренажере

Не стоит доверять рекламе, которая настойчиво предлагает купить один из многочисленных чудо-тренажеров для сжигания жира на животе и боках. На их покупку потребители ежегодно тратят около 207 млн. долларов, но только людей с атлетическими формами не становится больше.

Миф № 3 — сушка пресса голоданием

Это – очередное заблуждение, стимулирующее набор веса. Реально накачать пресс до кубиков можно, если мышцы правильно «кормить», поставляя им аминокислоты, витамины и обеспечивая интенсивное кровоснабжение. Если организм ограничить в еде, он включит механизм защиты и перейдет в режим выживания, добывая ресурсы не только из жировой ткани, но и мышечной . При этом снижается скорость метаболических процессов. После голода организм переходит к накоплению запасов, что чревато неконтролируемым набором массы.

Миф № 4 — прием жиросжигающих препаратов

Упражнения для кубиков бессмысленно заменять таблетками, стимулирующих снижение веса. Они сделают тоньше кошелек, но не подкожно-жировую прослойку. Принцип их действия построен на устранении последствий, а не причины. В лучшем случае они дают временный эффект, в худшем – серьезно вредят здоровью.

Миф № 5 — накачать пресс можно за неделю

Брюшные мышцы, как и все остальные, тренируются по одному режиму и за это время они только начнут адаптироваться к нагрузке.

О том, можно ли накачать пресс за неделю, в этой статье →

Как прокачать пресс в домашних условиях до кубиков

Сделать рельефный живот помогут интенсивные занятия и определенные правила. При этом не стоит отбрасывать индивидуальный аспект. У одних при 15% объеме жировой ткани уже виден контур, у других он заметен только при 9%. В любом случае толщина складки не должна превышать 1,5 см. Исходя из этих показателей, выстраивается стратегия похудения. Для этого необходимо:

  1. основательно нагружать мышцы;
  2. сократить потребление углеводов;
  3. перейти на белковое питание.

С диетой и меню для быстрого сжигания жира можно ознакомиться тут.

Как тренироваться до результата

Частота занятий зависит от интенсивности нагрузок. Чем активнее развиваете абдоминальные мышцы, тем больше времени им требуется на восстановление.

  • Если вы новичок в спорте или перенесли недавно травму – качайте верхние и нижние кубики 12х4 через день.
  • Для получения кубиков пресса вам нужна максимальная нагрузка и меньшее количество дублей.
  • Для поддержания формы сочетайте умеренный интенсив со средним количеством повторений.
  • Чтобы эффективно прокачать пресс, в течение нескольких месяцев, тренируйтесь 2-4 раза в неделю, выполняя многоразовые подходы и практикуя суперсеты и трисеты.
  • По возможности используйте дополнительное отягощение.

Если брюшные мышцы развиты хуже других групп, работайте с ними в начале тренировки. На пике энергии проще совершать движения в одном темпе и контролировать биомеханику. При осознанном напряжении в моменты сокращения мускул КПД многократно повышается. Если они натренированы, подъемы и скручивания выполняйте в конце блока.

Для локальной проработки прямой и косых мышц выбирайте разные техники. Даже при двухразовом режиме на каждом занятии развивайте разные зоны, и наряду с динамичными техниками используйте статические.

С лучшими упражнениями для сжигания жира на животе дома и в тренажерном зале можно познакомиться здесь.

За сколько можно накачать пресс до кубиков

При интенсивных тренировках результат можно увидеть уже через месяц, конечно, все зависит от размера жировой прослойки.

Может ли быть 10 кубиков пресса?

Прокачка пресса — работа долгая и сложная. Необходимо сидеть на диете, сочетать силовые упражнения с кардио, но при этом результат не всегда удовлетворяет – например, кубиков не десять или шесть, а всего четыре, расположены они неравномерно и асимметрично. Сколько должно быть кубиков пресса? Может ли их быть 10? Как накачать идеальный пресс?

Сколько кубиков на прессе

Накачанный пресс — это не всегда 8 или 6 идеально ровных кубиков. Количество и их расположение зависит от индивидуальных особенностей тела человека, от строения прямой мышцы пресса. Передняя поверхность прямой мышцы по всей ее длине пересекается сухожильными перемычками — их может быть три или четыре. За счет этих перемычек и образуются кубики. Две перемычки расположены выше пупка и они проще всего поддаются накачиванию. Еще две перемычки расположены на уровне и ниже пупка, их накачивать труднее всего.

Нижняя перемычка есть не у всех: у многих людей она от природы отсутствует. Если перемычек четыре, то кубиков будет 8, если перемычек три — 6.

Это индивидуальные особенности строения мышцы, которые не изменить никакими тренировками

Важно не то, сколько кубиков у вас может быть, а насколько правильную программу тренировок вы подобрали для их развития.

Количество кубиков зависит от строения прямой мышцы

Может ли быть 10 кубиков

Теоретически их может быть 10. Дело в том, что ниже пупка прямую мышцу может пересекать еще одно сухожилие, что дает возможность накачать еще одну пару кубиков. Но наличие этого сухожилия — крайне редкая ситуация, поэтому мало кому удается построить такой пресс.

Почему пресс бывает неравномерным

Многие люди прикладывают огромные усилия, чтобы накачать пресс, но конечный результат их разочаровывает – например, бывает так, что кубики получаются неравномерными. В чем причина? Строение прямой мышцы, расположение перемычек — это генетическая особенность. У некоторых людей перемычки располагаются в шахматном порядке или сдвинуты. Когда пресс не накачан, такая особенность незаметна. Но при проработке пресса мышца увеличивается в размерах, и особенность расположения перемычек обуславливает расположение кубиков.

У некоторых людей пресс будет состоять из 8 кубиков, у других — из 6, у кого-то — только из 4

Такие особенности никак не влияют на силу или производительность мышц, поэтому можно заниматься любыми силовыми тренировками, чтобы накачать пресс.

Кубиков пресса может быть 4, 6 или 8

Упражнения для прокачки пресса

Одни из самых эффективных упражнений для пресса — скручивания:

  1. Скручивания с нижнего блока. Веревочную рукоять прикрепите к нижнему блоку, возьмите рукоять обеими руками. Ноги расположите на ширине плеч. Встаньте спиной к тренажеру, рукоять перенесите через плечо. Выполните наклон к противоположному колену.
  2. Косые скручивания на наклонной скамье. Лягте на скамью, одну руку положите на затылок, другую — на бедро. Сделайте скручивание, касаясь локтем противоположного колена.
  3. Скручивания корпуса. Упражнение выполняется лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Ступни зафиксируйте. Туловище поднимите, создав V-образный угол, руки вытяните вперед, повернитесь в правую сторону. Повторите упражнение в другую сторону.

Скручивания — самые эффективные упражнения на пресс

Программа прокачки мышц пресса должна включать силовые упражнения, кардионагрузку, а также грамотную диету с уменьшением количества калорий.

Сколько «кубиков» пресса должно быть у человека в норме

Многие люди, как мужчины, так и женщины, с восхищением и завистью смотрят на счастливых обладателей подтянутого, плоского пресса с красивыми рельефными «кубиками» накачанных мышц. Однако такой эффект — результат систематических тренировок и определенного образа жизни, и потому у людей со слабой волей или недостаточной мотивацией к систематическим занятиям спортом вожделенных «кубиков» на животе зачастую вовсе не видно, поскольку мышечная ткань надежно спрятана под жировой прослойкой. Но если заняться своей физической формой всерьез, сколько «кубиков» пресса могут проступить на животе и что вообще такое — эти «кубики»?

Уроки анатомии

Как поясняет персональный тренер американской Национальной академии спортивной медицины (NASM) Астрид Свон, так называемые «кубики» пресса на самом деле представляют собой одну прямую мышцу живота, которая пролегает сверху вниз, от нижнего края ребер к лобковой кости. Эта мышца пересекается тремя перемычками сухожилий, два из которых располагаются выше пупка, а третье сухожилие находится приблизительно на его уровне. Таким образом, на прямой мышце живота образуются четыре изолированных участка, которые под воздействием тренировок и определенного режима питания развиваются и начинают выступать над сухожилиями, визуально проявляясь в виде тех самых долгожданных «кубиков» пресса. Таким образом, в норме у человека наличествует восемь «кубиков» пресса, которые можно «накачать». Впрочем, как объясняют профессиональные тренеры, при регулярных тренировках в течение полугода достаточно эффективно развиваются шесть верхних «кубиков» пресса, а вот заставить проступить два нижних «кубика» удается только суперупорным соискателям. Проблема в том, что в верхней части пресса сосредоточено намного больше мышечной ткани, которая и тренируется при упражнениях, а книзу мышечная ткань истончается, значительно дольше оставаясь в своем изначальном состоянии. Кроме того, в некоторых случаях никакие тренировки не помогут накачать «кубики» пресса числом более шести, а иногда даже четырех из-за индивидуальных особенностей строения, при которых число сухожилий, пересекающих прямую мышцу живота, может быть меньше средней нормы.

А можно больше?

Впрочем, поясняет представитель NASM, бывают случаи, когда количество мышечных «кубиков» на животе вырастает до десяти. Это объясняется тем, что у некоторых людей через прямую мышцу ниже пупка проходит еще одно сухожилие, которое, впрочем, в большинстве таких случаев выражено очень слабо. Тем не менее такая особенность анатомического строения позволяет некоторым ревностным бодибилдерам добиться количества «кубиков» пресса сверх обычной нормы.

В шахматном порядке

Помимо различного количества «кубиков», практический результат упорных тренировок может отличаться от ожидаемого «идеального» и по другим параметрам. Например, если на картинках глянцевых журналов «кубики» пресса всегда представлены ровными и симметричными, то в реальности у ряда людей они могут проступить не вполне симметрично и даже в шахматном порядке. Это никак не связано с неправильными тренировками, как можно было бы подумать, а обуславливается все теми же индивидуальными генетическими особенностями расположения сухожильных перемычек, за счёт которых продольная мышца живота и принимает форму «кубиков». Изменить генетически обусловленное строение мышц невозможно никакими специальными упражнениями. Однако, успокаивают специалисты, ни количество сухожильных перемычек, ни особенности их расположения никак не влияют на мышечную силу и не могут помешать при желании заниматься профессиональным спортом или бодибилдингом.

Научный подход

Мечта об идеальном теле без особых усилий преследует многих. Наша генетика тоже играет некоторую роль в этом вопросе. У людей с более толстым брюшком мышцы при низком проценте жира в организме пресс может быть более рельефным. Но ни при каком строении тела «кубики» не проступят «по щучьему веленью». Накачанный пресс — это всегда результат длительной и упорной работы над собой. Чтобы определить наиболее эффективные упражнения на пресс, ученые Университета Сан-Диего провели исследование при участии 30 здоровых мужчин и женщин 20—45 лет, у которых во время тренировок с помощью метода электромиографии и спецоборудования замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых отделах мышц живота, а также степень вовлеченности мышц передней стороны бедер, чтобы удостовериться в правильности выполнения упражнений. Самым эффективным в результате было признано упражнение «Велосипед», далее лидировали подъемы ног в висе, различные виды скручиваний и стойка на локтях, именуемая «планкой».

Источники:

http://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/kubiki-pressa.html
http://sunmag.me/sport/10-kubikov-pressa.html
http://tstosterone.ru/skolko-kubikov-pressa-dolzhno-byt-u-cheloveka-v-norme/

12 кубиков пресса у мужчин — как добиться подобного результата?

В теперешнем мире, как и во все времена, есть представители как мужского, так и женского пола, которые активно следят за своей внешностью и фигурой. Что касается мужчин, то многие хотели бы красивое и привлекательное телосложение, которое, возможно, помогло им, как-нибудь реализовать себя при помощи этого. Помимо мышц, также приятно иметь красивый и твердый пресс.

Как добиться результата?

Пресс — это определенная группа мышц живота, которая может производить разной силы давление на органы брюшной полости при помощи своего сокращения. Фактически это «корсет» для внутренних органов. От крепости мышц зависит не только внешность, но и здоровье.

Стоит заметить, что 12 кубиков пресса человек может получить только огромным трудом. И, конечно, придется ограничить себя в питании. Когда мужчина или женщина часто и с усердием выполняет физические упражнения на брюшную часть мышц, результатом станут эффектные 12 кубиков пресса. Но достигнуть такого результата невероятно сложно.

Правда ли, что женщинам сложнее накачать 12 кубиков пресса

Несомненно, тот, кто так считает, абсолютно прав. Причиной этому служит простая физиология, так как у женщин значительно меньше тестостерона, чем у мужчин. А ведь именно он отвечает за сжигание жира и наращивание мышечной массы.

Как известно, у представителей мужского пола должно содержаться примерно около 15% подкожного жира от всей массы тела. В свою очередь, у представительниц прекрасного пола содержание подкожного жира составляет около 18-20% от массы тела. К тому же брюшные мышцы у женщин рассчитаны на вынашивание ребенка, это сказывается на анатомии. Поэтому на фото с прессом в 12 кубиков можно зачастую увидеть мужчину, а не женщину. Исключение — профессиональные спортсменки.

Немного полезных советов

Что нужно знать о накачивания пресса:

  • Во-первых, необходимо запомнить, что в процессе наращивания мышечной массы жир никуда не уходит. Вам придется сесть на диету, чтобы избавиться от жировой прослойки — она скроет даже самые красивые мышцы.
  • Во-вторых, нельзя заниматься так, чтобы лишний вес исчезал только с определенного места вашего тела. Упражнения на пресс сжигают калории, но не локально. Локально вы укрепляете мышцы, это не связано напрямую с потерей веса. При похудении не имеет значения, какие именно вы делаете упражнения — качаете пресс, приседаете или подтягиваетесь. Жир либо уходит отовсюду пропорционально, либо не уходит вовсе.

Поговорим о прессе

Как известно, для успешного образования рельефны и красивых мышц потребуется немало сил и стараний. Стоит заметить, что время для накачивания 12 кубиков пресса для каждого будет разным. Ведь некоторые люди имеют хорошие физические данные, а кому-то придется потрудиться над своей фактурой. А также огромную роль играет физиология человека, вследствие которой некоторые представители мужского пола в принципе не могут иметь 12 кубиков пресса. Их не получится накачать, как бы сильно не старались.

Программа для успешного и постепенного накачивания пресса

Данное упражнение займет около десяти недель. Причем в каждые из последующих семи дней количество выполнений будет только увеличиваться. Рассмотрим упражнения, из которых состоит программа. Выполняются они лежа. Выбирайте подходящее место, ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Лучше подстелите коврик — так будет намного удобнее.

  1. Подъем туловища на высоту до 300.
  2. Полный подъем корпуса с касанием локтей о колени ног.
  3. Повороты туловища в стороны.
  4. Подъемы прямых ног на высоту на высоту до 900. Причем руки и тело не должны отрываться от пола.
  5. Подъем ног на высоту до 450, не отрывая туловища от пола.

Приведем упражнения

Первая неделя:

  1. Подъем туловища на высоту до 300 – пять раз.
  2. Полный подъем корпуса – одиннадцать раз.
  3. Повороты туловища в стороны по пять раз в каждую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – семь раз.
  5. И 450 – не менее шести раз.

Вторая неделя:

  1. Подъем туловища на высоту на высоту до 300 – шесть раз.
  2. Полный подъем корпуса – двенадцать раз.
  3. Повороты туловища в стороны по пять раз в одну и шесть в другую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – восемь раз.
  5. И 450 – не менее семи раз.

Третья неделя:

  1. Подъем туловища на высоту до 300 – семь раз.
  2. Полный подъем корпуса – тринадцать раз.
  3. Повороты туловища в стороны по шесть раз в каждую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – девять раз.
  5. И 450 – не менее восьми раз.

Четвертая неделя:

  1. Подъем туловища на высоту до 300 – восемь раз.
  2. Полный подъем корпуса – четырнадцать раз.
  3. Повороты туловища в разные стороны – тринадцать раз. Шесть в одну, затем семь в другую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – десять раз.
  5. И 450 – не менее девяти раз.

Пятая неделя:

  1. Подъем туловища на высоту до 300 – девять раз.
  2. Полный подъем корпуса – пятнадцать раз.
  3. Повороты туловищем в разные стороны по семь раз в каждую.
  4. Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – одиннадцать раз.
  5. И 450 – не менее десяти раз.

Шестая неделя:

  1. Подъем туловища на высоту до 300 – десять раз.
  2. Полный подъем корпуса – шестнадцать раз.
  3. Повороты туловища в разные стороны: восемь в одну, затем семь в другую.
  4. Подъемы ног на высоту, не превышающую отметки девяноста градусов – двенадцать раз.
  5. И 450 – не менее одиннадцати раз.

Седьмую, восьмую, девятую и десятую недели следует выполнять упражнения в таком же темпе, постоянно увеличивая каждое упражнение на одно выполнение. Причем в день совершать как минимум три подхода в течение всех 10 недель.

И еще один дельный совет: главное — заниматься регулярно, не пропуская ни дня, иначе все усилия будут тщетны. Забудьте про лень, поставьте перед собой цель и двигайтесь к ней, представляя образно будущий результат, найдите стимул, это поможет в реализации вашей мечты.

Такие упражнения нельзя делать людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Если у вас проблемы с ЖКТ, сердцем, давлением, обязательно посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам не рекомендована серьезная физическая нагрузка.

Сколько должно быть кубиков на тренированном прессе у человека, как на это влияет добросовестность в тренировках и генетика

Красивый рельефный пресс с выделяющимися кубиками стал практически неотъемлемым атрибутом, если человек претендует на то, чтобы его фигура считалась красивой и спортивной. Но пресс разных людей иногда выглядит настолько по-разному, что вопрос, сколько должно быть кубиков может серьезно озадачить.

Сравнивая красивые фото профессиональных спортсменов и моделей с отражением в зеркале, многие задаются вопросом, почему не удается получить такой же результат и в чем причина — в некачественных тренировках, физиологии или засилье фотошопа.

Сколько максимально может быть кубиков на прессе у человека с точки зрения анатомии

Прежде всего, нужно обратиться к анатомии, так как без неё в вопросе разобраться не удастся. Мышцы пресса на самом деле представляют собой одну цельную плоскую мышцу, которая тянется от верхней части лобковой части тазовых костей и к нижним хрящевым краям ребер с пятой по седьмую пару и мечевидному отростку.

Мышцу охватывают поперек три или четыре сухожильных перемычки, которые и создают видимый рисунок в виде кубиков. В случае если перемычки три (две в верхней части и одна в районе пупка), кубиков получается восемь. Максимально же у человека, если их четыре (еще одна дополнительная полоса сухожилий располагается ниже пупка), можно получить рисунок из десяти кубиков.

Иногда наблюдается и обратная ситуация, когда перемычек всего две и кубиков оказывается в лучшем случае шесть, а может и четыре. Однако и это ещё не все, потому что периодически можно наблюдать и «ложные» кубики, когда за них принимают часть мышечных волокон в месте верхнего крепления пресса или же вклинивающиеся рядом внешние косые мышцы живота.

Сколько кубиков бывает у человека в зависимости от тренировок и генетики

Как правило, удаётся сделать хорошо различимыми шесть верхних кубиков пресса. Так как верхняя часть мышцы толще, она проще прокачивается и явственней проступает сквозь брюшную прослойку жира.

Так как пресс — цельная мышца, можно не обращать внимания на завлекающие названия упражнений для прокачки якобы «нижнего пресса». Пресс качается всегда целиком. Поэтому физиология не всегда позволяет сделать рельефными нижнюю пару кубиков, там где мышцы достаточно тонкие. Удаётся это чаще профессиональным бодибилдерам и спортсменам, не щадящим себя непрерывными тренировками, специализированными диетами, «сушками» тела или приемом стероидных препаратов.

Еще одним нюансом является то, что далеко не у всех кубики будут красивыми симметричными квадратами. В силу генетических различий у разных людей они могут иметь разную форму, быть наклонными или даже располагаться в шахматном порядке — все зависит от того, как сухожилия пересекают мышцы, и никакими тренировками этого не изменить. С другой стороны такой пресс отличается от симметричного только внешне, позволяя выполнять упражнения с тем же утяжелением и добиваться тех же показателей.

Сколько должно быть жира, чтобы проявились кубики на прессе у мужчин и женщин

Одним из непременных условий того, чтобы проявить максимальное количество кубиков на прессе, является уменьшение количества жира в теле. Слабо развитый пресс начинает проявляться у мужчин при условии, если в организме менее 12% жира, в то время как хорошо раскачанный может быть заметен и при 20%. У женщин пресс начнет проявляться раньше, и даже при 14-20% жира кубики могут проступить даже после пары месяцев тренировок.

Если посмотреть на официальную классификацию, то такое содержание жира соответствует категории спортсменов. Но без этого не обойтись, так как живот — это первое место, где начинают формироваться жировые отложения, даже когда на руках, груди и бедрах их уже или ещё нет. Более того, 90% жира в животе содержится именно в подкожном жире, который и скрывает под собой кубики пресса.

Как формировать кубики на прессе максимально эффективно

Кроме похудения для того, чтобы сделать пресс рельефным максимально быстро, нужно правильно выбирать упражнения для тренировки. Во-первых, нужно забыть о мифе про то, что упражнения на пресс сжигают жир на животе. В действительности жир исчезает из всего организма в целом, просто где-то медленнее, а где-то быстрее. И достигается это также любыми упражнениями, в том числе даже локальной прокачкой рук или ног, хотя с базовыми упражнениями здесь ничего не сравнится.

В университете Сан Диего были проведены специальные исследования, которые ранжировали разные упражнения на пресс по степени эффективности, и вышло, что из 13 самых распространенных упражнений наиболее результативными оказались упражнение «велосипед» и подъемы ног в висе.

Накаченный пресс у мужчин, фото – парни с кубиками

Ни для кого не секрет, что молодые люди спортивного телосложения пользуются особой популярностью как у противоположного пола, так и в модельном бизнесе.

Красивый плоский живот – это невероятно сексуально и красиво, поэтому многие парни стремятся привести себя в форму и хвастаться идеальной подтянутой фигурой, подчёркивая её облегающей одеждой.

Сложно ли добиться такого результата и накачать себе твёрдый и рельефный пресс?

Стоит ли результат затраченных усилий?

Как выглядит типичный мужчина с обложки журнала? Можно найти множество фото парней с прессом, которые вызывают восторг.

Рельефные руки, прокачанная спина и пресс в виде кубиков — именно к этому стремятся люди, посещающие спортивные залы и приобретающие абонементы.

Для того, чтобы осуществить задуманное, необходимо полностью изменить привычный уклад жизни, так как работа над рельефным животом – это невероятный труд.

Необходимо полностью отказаться от вредного питания, сесть на диету и не пропускать походы в тренажёрный зал.

Если парень склонен к полноте или имеет лишний вес, то добиться упругого живота будет ещё сложнее. Это некая жертвенность, на которую не каждый готов пойти.

Ограничения во время тренировок

Понятно, что красивый пресс у парней сложно заполучить от природы. Для его приобретения необходимо как следует постараться и существенно ограничить себя во многих вещах.

В первую очередь необходимо полностью отказаться от алкоголя.

Еда – топливо, она не обязана быть вкусной, но должна быть полезной. Поэтому стоит забыть об углеводах, хлебобулочных изделиях, сладостях и фаст-фуде.

Тренировка – регулярный процесс, который нельзя прерывать. Для того, чтобы заполучить накачанный живот, необходимо тренироваться не менее десяти часов в неделю, иначе можно распрощаться с заветной мечтой.

Вместо того, чтобы погулять с друзьями, нужно выкраивать время на тренажёрный зал, распрощавшись с пьяными вечеринками и весёлыми тусовками в пивных барах.

Пока парни с накаченным прессом практически живут в спортзалах, пока все остальные просто наслаждаются жизнью.

Какие мышцы нужно качать?

Для организации правильной тренировки нужно знать, какие мышцы будут задействованы.

  • Поперечная;
  • Косая наружная;
  • Прямая.

Именно эти мышцы нужно задействовать для прокачки брюшного пресса. Существуют базовые упражнения для новичков, которые помогут начать и постепенно двигаться к своей цели.

Устранение жира: правила для мужчин

  • Одна тренировка для прокачки нужных мышц должна длиться не менее сорока пяти минут.
  • Мощность и темп должны быть амплитудными.
  • Необходимо соблюдать без углеводную диету.
  • Во время тренировок очень важно следить за дыханием – вдох и выдох должны быть глубокими.
  • Нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

Самые распространённые упражнения для пресса

Занимаясь впервые, нужно делать не меньше трёх-четырёх подходов, в итоге дойти до десяти.

  • Свёртывания, которые можно выполнять на полу или скамье.
  • Обратные скручивания.
  • Наклоны, во время выполнения которых задействованы гири или гантели.

Нужно помнить, что накачать нижнюю часть живота гораздо труднее, поэтому тренировки должны быть более эффективными для этой группы мышц.

Как добиться лучшего результата?

Как накачать пресс парню и добиться желанных кубиков как можно быстрее? Нужно часто менять тип тренировок, упражнения можно разбавлять дополнительным подъёмом тяжестей – в таком случае между подходами нужно делать более длинный перерыв для отдыха.

Каждый раз нужно менять упражнения – прокачивать каждую часть брюшного пресса – нижнюю, верхнюю и косые мышцы.

«Объёмный тренинг»

«Объёмный тренинг» — такие тренировки направлены только на красивый внешний вид живота, он позволяет чётко прорисовать косые мышцы и увеличить объём мышечной массы.

Нагрузка на мышцы большая, но недолгая, упражнения трудные и часто с отягощением.

Между подходами делает короткий перерыв – не больше двух минут. Перерыв между тренировками составляет не менее трёх дней.

«Многоповторный тренинг»

«Многоповторный тренинг» — он развивать физическую силу и выносливость. Такие тренировки выбирают парни, не стремящиеся сделать мышцы выпирающими и рельефными, а предпочитающие атлетическое телосложение и здоровый образ жизни. Заниматься необходимо не менее трёх раз в неделю.

Выбор тренировок зависит от того, на кого вы хотите быть похожим, обращая внимание на селфи парней с прессом или восхищаясь более спортивными и атлетическими мужчинами, работающими не на привлечение всеобщего внимания, а для собственного удовольствия и поддерживания хорошей физической формы.

Эффективные упражнения для новичков

Скручивания – нужно лечь на спину на твёрдый пол или любую другую поверхность. Руки лучше убрать за голову, на выдохе грудь подтягиваем к животу, не отрывая поясницу, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Это упражнение позволяет проработать верхние мышцы.

Подъём прямых ног в положении лёжа – ложимся ровно, руки вытянуты вдоль туловища, на выдохе прямые ноги поднимаются вверх, на выдохе — возвращаются в исходное положение.

Для проработки косых мышц отлично подходит так называемый «велосипед». Лёжа на спине, ноги сгибаем в коленях, лопатки приподняты.

На выдохе локоть правой руки подтягиваем в левому колену, на выдохе возвращаемся обратно. Затем выполняем также с левой рукой и правым коленом.

Ещё одно отличное упражнение, позволяющее держать мышцы в тонусе – планка. Принимаем упор лёжа на локтях, спина ровная, мышцы живота напряжены. Один подход длится около минуты.

Как накачать пресс худому парню?

Пресс у худого парня может быть не менее красивым и эстетичным, чем у молодого человека более спортивного телосложения.

Существуют упражнения, которые смогут помочь мужчине худощавого телосложения набрать мышечную массу, но для этого придётся хорошо поработать.

Несмотря ни на что, у людей эктоморфного телосложения есть свои преимущества:

  • Им легче добиться спортивного вида;
  • Создать рельеф будет очень просто;
  • Не нужно подвергать себя сушке;
  • Можно заниматься любыми видами спорта, так как эктоморфы очень подвижные;

В рационе худощавого парня обязательно должны присутствовать калорийные блюда, включая мясо, различные крупы, молоко, рыбу и яйца.

Упражнения для худощавых парней

Чтобы красивые парни с прессом не вызывали такой восторг, можно самому стать им. Существует ряд тренировок, которые помогут добиться ошеломляющего результата. К ним относятся:

  • Приседания и выпады со штангой.
  • Подтягивания.
  • Жим стоя и лёжа.
  • Отжимания и скручивания.

Для тренировок нужно выделять не меньше получаса в день, три раза в неделю.

О чём говорит накачанный пресс?

Восемь заветных кубиков в две дорожки являются заветной мечтой многих мужчин. По наличию пресса можно судить о том, какой образ жизни ведёт молодой человек.

Если у него красивый накачанный живот – это значит, что он придерживается правильного питания, посещает тренажёрный зал и не употребляет алкоголь.

Кубики пресса у парней свидетельствуют о том, что они чётко контролируют каждый приём пищи и внимательно следят за своей диетой.

Итак, кубики пресса — ваша заветная мечта. Но готовы ли вы к тому, что ради ребристого живота придётся пожертвовать не только временем, которое будет уходить на тренировки, но и вообще полностью изменить образ жизни?

Думаю, все помнят рекламу волшебных электродов, способных накачать вам пресс кубиками, пока вы сидите на диване и наслаждаетесь любимыми ТВ-шоу или фильмами? Так вот, никакой электростимулятор не подарит вам мышечный рельеф. Можете попробовать прицепить устройство себе на язык и зарядить свои вкусовые рецепторы, так как вскоре вам придётся наслаждаться рисовыми хлебцами, выискивая в них все 50 оттенков сладкого и солёного.

Работа над рельефным прессом — это не просто посещение спортивного клуба и скручивания. Это тяжёлый труд, отказ от привычного образа жизни и, можно даже сказать, определённая жертвенность. Некоторым парням повезло больше. Благодаря генам, для получения видимого рельефа им достаточно не пропускать тренировки и ограничить употребление быстрых углеводов. Тем же, кому с наследственностью повезло немного меньше, а таких большинство, приходится потеть. Иногда тренировки отнимают столько времени, что пора записывать их в работу по совместительству.

Миф о привлекательности

Почему-то чаще всего на вопрос «Зачем вам пресс кубиками?» отвечают «Чтобы нравиться женщинам». Но вы уверены, что каждая девушка обязана хлопнуться в обморок от восторга при виде вашего обнажённого торса?

Автор статьи провёл совершенно ненаучный опрос 100 женщин, и ответы не совсем совпали с ожиданиями. Лишь для 2% леди видимые кубики пресса являются обязательным атрибутом привлекательных мужчин. Только 21% женщин сказали, что у принца на белом коне должен быть плоский живот, а 77% вообще в восторге от мужчин вроде Уилла Феррелла (Will Ferrell). Первое место в опросе заняло привлекательное лицо, затем шли индивидуальность, видимые мышцы, а пресс кубиками оказался на пятом месте. Вот такой занятный ненаучный соцопрос получился.

Если вы хотите привлечь женское внимание своими мускулами, лучше поработайте над бицепсами. Для их демонстрации не нужно убиваться в спортзале, сидеть на строгой диете и раздеваться по пояс. Согласно опросу, проведённому в Университете Западного Иллинойса (Western Illinois University), самыми сексуальными мышцами мужчин женщины считают бицепсы и только потом пресс.

Полный отказ от алкоголя

menshealth.com

Это как раз тот вариант, когда приходится выбирать, либо six-pack с пивом, либо six-pack на животе. Потому что если будет первое, то второго явно не будет.

37-летний Дэвид Киммерле (David Kimmerle), модель-профессионал, говорит, что у него есть право всего на 20 алкогольных напитков в год, что составляет примерно по одному в 18 дней. Если он пьёт, он не работает.

Еда — это просто топливо и ничего больше

menshealth.com

Бен Карпентер (Ben Carpenter), тренер и фитнес-модель из Оксфорда, Англия, перед каждой фотосессией неделями сидит на строжайшей диете. Это очень тяжело, так как постоянно хочется есть.

То же самое делает и Джино Каккавале (Gino Caccavale), тренер из Нью-Йорка. Вот его фото.

menshealth.com

По его словам, он уже отказался от мысли о том, что еда должна быть вкусной.

Спенсеру Надольски (Spencer Nadolsky), семейному врачу и культуристу из Вирджинии, постоянно приходится отключать свой нос, чтобы не реагировать на запахи, которые идут от печенья и конфет, лежащих у него в офисе.

menshealth.com

Нельзя останавливаться

Все эти мужчины для получения результатов, которые вы видите на фото, не только сидят на строгой диете и полностью отказались от алкоголя, но и должны тренироваться как маньяки. Тренировка для них — постоянный процесс. Без перерывов, без отпусков. К примеру, Киммерле тренируется 10 часов в неделю: сюда входит работа с весом и бег на 57 километров. А тренировка Каккавале состоит из 500 повторений упражнений для пресса. Наверное, большинство посетителей тренажёрного зала не делает столько даже за неделю.

Так что, получается у вас или нет, вам придётся постараться и выкроить время на спорт. Хоть ночью, хоть в 5 часов утра, хоть в обеденный перерыв, но вы просто обязаны тренироваться, иначе можете помахать ручкой своим кубикам на животе.

Прогресс достигается очень кропотливой работой

Чем больше вы тренируетесь, чем ближе подбираетесь к своей цели — видимым кубикам пресса, тем медленнее начинает таять жир на животе.

Исследование, проведённое в 2005 году и опубликованное в Journal of Theoretical Biology, показало, что существует максимальная скорость потери жира до того, как ваше тело начнёт сжигать мышцы. Это означает, что вы должны разогнать свой метаболизм, но не перегибать палку, если хотите закрепить результат.

Кубики пресса — сверхусилия и не имеют ничего общего со здоровым образом жизни

Ожирение — это болезнь, и уже давно доказано её негативное влияние на организм человека. Но на самом деле рельефные кубики пресса тоже не несут в себе много здоровья. Конечно, в погоне за плоским животом вы начнёте заниматься спортом и перейдёте на здоровое питание, что позитивно скажется на вашем самочувствии, но вот избавление от последних сантиметров сведёт весь положительный эффект на нет.

menshealth.com

Стивен Пауэр (Stephen Power), тренер и фитнес-модель из Лондона, сетует на то, что ему приходится не только постоянно ограничивать себя в еде и проводить много времени в спортзале, но и отказываться от встреч с друзьями.

И последнее, самое обидное: часто ваши кубики остаются скрытыми под одеждой

Да, у вас есть кубики пресса. И их можно не просто пощупать, но и увидеть невооружённым глазом… Но большую часть времени они скрыты от окружающих. Не будете же вы снимать футболку каждый раз, когда оказываетесь в помещении, правда?

Ночью все кошки серы, а парни с кубиками пресса в футболках и тем более свитерах становятся просто парнями с плоскими животами.

Среди моего окружения парни с действительно рельефным прессом — это тренеры, но это их работа. Они практически живут в зале и поэтому не совершают особых подвигов. Остальные — просто парни с красивыми плоскими животами, активные, целеустремлённые и наслаждающиеся жизнью.

4.8 (91)

Лет 8 назад я вдохновился идеей накачать идеальный пресс до кубиков и начал искать информацию по этой тематики. Чего только я не начитался…Это были разные советы от гуру фитнес индустрии, сомнительные рекомендации от блогеров которые позиционировали себя полу профи. После изучения информации я принялся за дело, но мои усилия были не совсем оправданы конечным результатом и я бросил эту затею.

Спустя 2 месяца перерыва, я все таки принял решение дойти до конца несмотря ни на что. Я вынес большой урок из ошибок прошлого и у меня получилось получить идеальные мышцы живота с кубиками как на картинках.

Итак! В этом руководстве будет изложен мой уникальный опыт. Вы узнаете обо всех нюансах без преувеличения и затаивания фишек. Я считаю, что получить крутой пресс своей мечты под силу каждому мужчине вне зависимости от возраста или генетических особенностей. Достаточно приложить усилия воспользовавшись концентрированной порцией информации и у вас обязательно все получится. Поехали!

🙂Как быстро можно накачать идеальный пресс мужчине?

Идеальный пресс можно накачать за 1-2 месяца при определенных условиях. В эти условия входят несколько основных принципов: исходные данные, диета, образ жизни, тренировки.

Если мужчина обладатель солидного мужского пузика, то сроки получения результата безусловно будут больше чем 2 месяца, но тем не менее даже такие мужчины способны добиться желаемого результата, хотя это может звучать на первый взгляд нелепо и невозможно. Прочитав мое руководство до конца, вы убедитесь, что нет никаких причин сомневаться в положительном финале.

Прогнозы для пузатиков по временным лимитам делать сложно. Я знаком с мужчиной, у которого охват живота был 397 сантиметров и с помощью моих советов, этот джентльмен накачал пресс до кубиков за 219 дней тренировок, чем я безусловно горжусь, так как этот пример сохранил здоровье замечательному человеку и развеял миф о невозможности перемен в сложных ситуациях с помощью моих наработок.

К слову, ознакомьтесь с моим материалом — как быстро избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях.

Далее я пройдусь по фундаментальным факторам позволяющим достичь классного результата. Соблюдение их всех и синергия каждого показывает действительно потрясающий эффект.

Первый фактор: Правильный режим сна

Самый важный показатель хорошего здоровья и быстрого восстановления является полноценный сон. Не секрет, что именно сон отвечает за многие обменные и гормональные процессы в организме и пренебрегать им это настоящее преступление на мой взгляд.

Итак, самое главное, что вы должны запомнить по этому пункту:

  • Продолжительность сна должна составлять минимум 8 часов;
  • Ложиться желательно до 22:00, максимум до 22:30;
  • Пробуждение в одно и то же время;
  • Минимум за 2 часа до сна никакой еды не принимать;
  • За 1,5 — 2 часа до сна нельзя пользоваться гаджетами или смотреть ящик;
  • Спать в тихой обстановке, без посторонних звуков, в темной комнате без света;
  • Место сна должно быть максимально комфортное насколько это возможно.

Некоторые из перечисленных пунктов могут кому-то из вас показаться нелепыми или незначительными. Поверьте, я знаю о чем пишу и это концентрированные пункты важной информации касающиеся полноценного сна. Лично изучал тему сна на протяжении 3-4 месяцев изучая книги, научные статьи и исследования по тематике, в том числе многое испытал на себе.

Если у вас полноценный и качественный сон, вы будете здоровее всех тех, кто испытывает с этим проблемы. Выспавшись и придерживаясь режима, восстановительные процессы в организме поднимаются до максимального уровня, лишний вес уходит, гормональный фон приходит в норму. Это все напрямую влияет на прокачку пресса до идеального состояния.

Стоит отметить: Cон является превосходным средство против стресса. А стресса в наше время намного больше, чем 5-7 лет назад. Именно стрессовые ситуации способны подорвать ваше здоровье, мотивацию, режим и т.д. Это еще один весомый аргумент в пользу здорового сна.

Продолжим!

Второй фактор: Питание и водный баланс тела

Все знакомы с вредными привычками, но про полезные привычки знают намного меньше мужчин и одна из них это поддержание водного баланса в организме. Как это может повлиять на прокачку пресса? Этот фактор напрямую завязан на всех обменных процессах и метаболизме. Если организм обезвожен, ему трудно транспортировать полезные элементы в мышцы, выводить лишние соединения и наращивать мышцы.

Приучите себя пить воду на протяжении всего дня.

Если вы раньше так не делали, то теперь это может стать одной из самых полезных и новых привычек:

  • Обязательно пить 300-500 мл воды после пробуждения утром.
  • На протяжении дня пить по 150-200 мл чистой воды каждые 2-2,5 часа.
  • Вода должна быть чистой, без примесей, газа, вкусовых добавок и сахара.

Что касается питания, то первым делом исключаем из рациона быстрые углеводы:

  • выпечка,
  • сахар,
  • алкоголь,
  • кондитерка,
  • сухофрукты, фрукты,
  • соки.

Продукты перечисленных групп воздействуют на уровень инсулина в крови и чем чаще это происходит, тем быстрее организм начинает откладывать лишний вес в области бедер, ягодиц и живота, а это никак не может способствовать достижению 6 кубиков мышц живота.

Следует уделить внимание диете, которая богата белковой, растительной пищей и продуктами содержащими омега-3.

Запомните: Необходимо обязательно завтракать, обедать и ужинать не пропуская ни один из приемом пищи. Но при этом следует учитывать калории и не переедать лишнего.

Небольшой список продуктов,которые я рекомендую во время периода, за который вы планируете накачать пресс своей мечты:

  • Сайра.
  • Дикий лосось.
  • Куриные яйца.
  • Тунец.
  • Морской окунь.
  • Другие виды морской рыбы.
  • Кальмары.
  • Лангусты.
  • Другие морепродукты.
  • Разные виды водорослей.
  • Индюшатина.
  • Куриное мясо.
  • Любые овощи или овощные салаты.

Эти продукты я употреблял сам, когда стремился получить идеальные кубики пресса. Необязательно ваш рацион должен включать каждые из этих продуктов, но как вариант для выбора этого будет достаточно.

Также вы можете использовать протеиновые коктейли, это особенно удобно для тех мужчин, кто работает в офисе или на другой работе, где нет быстрого доступа к пище. Но это необязательная опция.

Третий фактор: Регулярные и правильные тренировки

Как я уже упоминал в начале статьи, многое зависит от исходных данных мужчины. Его расположенности к полноте, объема лишнего веса и других факторов. Но неизменным являются регулярные тренировки.

В этом пункте я не хочу перегнуть палку и спугнуть кого-то из моих читателей. Кто давно изучает мои материалы, уже наверняка привык, что практически каждая статья по упражнениям предусматривает огромные усилия и работу над собой. Поэтому, хочу еще раз сделать акцент на важном замечании.

Любой труд, будет вознагражден сполна. Возможно не сразу, не так очевидно и быстро как этого порой многих хочется. Но я видел и знаю даже самые бесперспективные на первый взгляд случаи, когда смотря на мужчину, возникает только одна мысль: Этот точно не сможет, сдастся на полпути, а то и раньше. И не раз этот миф был развеян упорными стараниями тех персонажей. Это и есть характер, респект таким героям!

Нужно много тренироваться если вы хотите накачать идеальный пресс. Сколько это много? Каждый день! Да, все верно, это не опечатка).

Я перечислю самые подходящие упражнения для этого, а в конце будет эксперсс-хардкор таблица, для тех мужчин и юношей, кто хочет получить идеальный пресс за 30 дней в домашних условиях. А пока рассмотрим необходимую базу.

Упражнения для идеального пресса

Переходим ко второй фундаментальной части темы и я бы хотел остановиться на каждом из упражнений обратив ваше внимание на важные характеристики.

Учтите, что уровень сложности каждого упражнения я отмечал по своим личным оценкам и на основании 4 опрошенных мной ранее знакомых спортсменов. То есть, выборка небольшая для формирования крутой статистической оценки, но конкретно для вас этот уровень по сложности может быть меньше.

Важно помнить: Каждый раз перед упражнениями необходимо выполнять разминку туловища 10-15 минут. Это является обязательным условием избежания травм и лучшего эффекта от тренировки.

Скручивания корпуса лежа на спине

Упражнение выполняется с положения лежа, ноги слегка согнуты в коленях, руки за головой. С помощью импульса в области живота выполните подъем корпуса не отрывая стоп от пола. Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполнять нужно:

  • 2 подхода;
  • в 1 подходе 20-30 повторений;
  • перерыв между подходами 1-2 минуты;
  • уровень сложности — 3 из 5.

Маятник для пресса

Лягте на спину, руки находятся по швам, приподнимите ноги на 10-15 сантиметров от поверхности пола, заводите ноги в правую сторону при этом поднимая их под углом 45 градусов относительно туловища, затем опускаете в исходное положение и повторяете движение в левую сторону.

Особенности выполнения:

  • 2 подхода;
  • в 1 подходе 15-20 повторений;
  • перерыв между подходами 45-60 секунд;
  • уровень сложности — 3 из 5.

Упражнение ножницы

Исходное положение лежа на спине, для удобства руки находятся на полу вдоль туловища. Поднять ноги над поверхностью на 10-15 сантиметров, выполните не быстрые махи ногами чередуя стороны. Таким образом вы имитируете движение ножниц, отсюда такое название.

Базовая информация:

  • 2 подхода;
  • в 1 подходе 10-20 махов для каждой стороны;
  • перерыв между подходами 30-45 секунд;
  • уровень сложности — 4 из 5.

Подъем ног для прокачки пресса

Одно из самых простых упражнений из комплекса. Примите положение лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, тело расслабленное, логи ровные. Медленным движением не сгибая ноги приподнимите их на 90 градусов относительно положения тела, после в таком же медленном темпе опустите их. Не забывайте про правильное дыхание во время тренировки, подъем — вдох, опускание — выдох.

Базовые требования:

  • 2 подхода;
  • в 1 подходе 10-15 подъемов ног;
  • время перерыва 1-1,5 минуты;
  • уровень сложности — 2 из 5.

Планка для мышц живота

Комплексное упражнение, способное не только укрепить кубики пресса, но и укрепить другие мышцы всего опорного каркаса. Упритесь на локти и вытяните туловище, ноги должны опираться на носочки ступней. Напрягите мышцы пресса и оставайтесь в таком положении указанное время. Следите за своим дыханием и мысленно сосредоточьтесь на том, как ваши кубики пресса увеличиваются.

Особые требования:

  • 2 подхода;
  • 1 подход от 30 до 80 секунд;
  • перерыв 1-1,5 минуты;
  • уровень сложности 4 из 5.

Как вы заметили, все физические упражнения не требуют дополнительных тренажеров или специального снаряжения, что делает удобным программу даже если вы находитесь не дома. Но безусловно, удобной особенностью является доступность для каждого желающего и возможность накачать мышцы в домашних условиях.

Предложенные эффективные упражнения задействуют косые мышцы живота, нижний пресс и все остальные мышечные группы для того, чтобы правильно накачать идеальный пресс. Даже если у вас по каким-то причинам не получится дойти до финального результата, комплекс позволит вам убрать живот и выглядеть атлетичнее.

Таблица на 30 дней для идеального пресса

Приведенная ниже таблица поможет получить рельефный пресс всего за 1 месяц регулярных занятий дома. Конечно при условии, что мужчина будет соблюдать все остальные условия для этого о которых я упомянул выше.

ДеньУпражнениеК-во подходов
1 ПервыйСкручивания корпуса,

Маятник для пресса,

Упражнение ножницы

1
2 ВторойПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Планка

1
3 ТретийУпражнение ножницы,

Маятник для пресса,

Планка

1
4 ЧетвертыйСкручивания корпуса,

Упражнение ножницы,

Подъем ног для вверх

2
5 ПятыйПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Планка

1
6 ШестойПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Маятник для пресса

1
7 СедьмойДень отдыхаОтдыхаем
8 ВосьмойСкручивания корпуса,

Упражнение ножницы,

Подъем ног для вверх

1
9 ДевятыйПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Планка

2
10 ДесятыйПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Планка

1
11 ОдиннадцатыйСкручивания корпуса,

Упражнение ножницы,

Подъем ног для вверх

2
12 ДвенадцатыйПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Планка

1
13 ТринадцатыйУпражнение ножницы,

Маятник для пресса,

Планка

2
14 Четырнадцатый День отдыха Отдыхаем
15 ПятнадцатыйСкручивания корпуса,

Упражнение ножницы,

Подъем ног для вверх

2
16 ШестнадцатыйУпражнение ножницы,

Маятник для пресса,

Планка

2
17 СемнадцатыйСкручивания корпуса,

Маятник для пресса,

Планка

2
18 ВосемнадцатыйПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Планка

2
19 ДевятнадцатыйПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Планка

2
20 ДвадцатыйУпражнение ножницы,

Маятник для пресса,

Планка

2
21 Двадцать первыйДень отдыхаОтдыхаем
22 Двадцать второйПодъем ног для вверх,

Скручивания корпуса,

Упражнение ножницы

2
23 Двадцать третийУпражнение ножницы,

Маятник для пресса,

Планка

2
24 Двадцать четвертыйСкручивания корпуса,

Упражнение ножницы,

Подъем ног для вверх

2
25 Двадцать пятыйСкручивания корпуса,

Упражнение ножницы,

Маятник для пресса

2
26 Двадцать шестойУпражнение ножницы,

Маятник для пресса,

Планка

2
27 Двадцать седьмойУпражнение ножницы,

Маятник для пресса,

Планка

2
28 Двадцать восьмойДень отдыхаОтдыхаем
29 Двадцать девятыйСкручивания корпуса,

Упражнение ножницы,

Подъем ног для вверх

2
30 ТридцатыйУпражнение ножницы,

Маятник для пресса,

Планка

2

Таблица на 1 месяц для идеального пресса создана с учетом постепенного увеличения нагрузки, чтобы минимизировать стресс для нервной системы и создать более мягкие условия для новичков.

Если вы никогда не занимались спортом, то вам нужно снизить нагрузки на старте программы, это позволит дать фору организму чтобы привыкнуть.

Дерзайте, друзья!

Разбор ошибок

Несмотря на мотивацию и целеустремленность, многие мужчины совершают ошибки в порыве накачать крутые кубики. Поэтому, я считаю очень важным уделить внимание этому разделу, ведь ваша главная цель идеальный пресс, а не идеальная травма или проблемы со здоровьем.

  • Пренебрежение разминкой. Я встречал тех, кто считает разминку пустой тратой времени. Уверяю вас, 10-15 минут интенсивной разминки для разогрева тела перед тренировкой это обязательный ритуал.
  • Прием пищи незадолго до тренировки. Есть мужчины, которые покушав и менее чем через 2 часа приступают к выполнению упражнений. Вы рискуете тем, что съеденная пища может вернутся обратно через ротовую полость, говоря простым языком, вас может стошнить. А если этого не произойдет, то нарушение процесса пищеварения вам гарантировано. Между последним приемов пищи и тренировкой должно пройти минимум 2 часа.
  • Боль во время тренировки и общее недомогание. Если у вас что-то болит или вы чувствуете нехарактерную слабость, вялость, то это прямой сигнал того, что тренировку нужно отменить и ни в коем случае не качать пресс через боль в спине или другие болезненные ощущения. Почувствовав усталость, просто перенесите тренировку на другой день, а при болях обязательно обратится к врачу. Берегите свое здоровье!
  • Нерегулярные тренировки. Покачал пресс 4 дня подряд, а потом забил на неделю. Такой подход к делу не даст ничего и способен в итоге полностью разрушить мотивацию продолжать. Составьте четкий план тренировок на нужный период и обязательно запишите его с помощью листка бумаги (как альтернатива тетрадь) и шариковой ручки. Использования смартфона в этом случае не даст такого эффекта как знакомая всем классика записывания от руки. Не останавливайтесь на полпути! Уделите регулярности надлежащее внимание, это крайне важно!
  • Отсутствие полноценного отдыха. Если у вас пока нет возможности полноценно высыпаться, то лучше перенести идею с идеальный прессом на другой месяц, когда возможность выспаться будет 100% доступна. Физические нагрузки и отсутствие отдыха, это прямая дорога к травмам и нервному истощению, вопрос только времени.
  • Ошибки в технике выполнения. Этот пункт особенно касается юных новичков, так как большинство из них полны сил и максимально энергичные в свои годы. Запомните, никаких резких телодвижений, все описанные упражнения выполняются в среднем темпе, без быстрых рывков.

Материал получился достаточно информативный и будет полезен всем тем, кто хочет наконец-то прокачать все 6 кубиков и радоваться идеальному прессу. Для тех, кто сомневается или имеет дополнительные вопросы, есть форма комментариев. По возможности я отвечаю на все сообщения и могу дать подсказки, не стесняйтесь спрашивать. И да прибудет с вами сила!

Или жирное пузико лучше? Казалось бы, ответ должен быть очевиден. А вот не факт!
Неоднократно встречал такие высказывания у женщин, что кубики — это фу-фу, лучше пусть будет небольшое пузико.
Ну вот например:
А у вас на фотках пособие из анатомического театра. Клоун из цирка. Только у того физиономия разрисована, а у вас нечто страшное с телом. Это действительно стоит того??? И — неужели это притягательно для девушек????
Речь идет об этой фотке (вариант №1):
А вот это, той же комментаршой было зачтено как — «симпатичный живот» (вариант № 2):
Мне стало интересно, а какой процент женщин согласится с такой точкой зрения?
ОПРОС только для женщин!

Open to: All, detailed results viewable to: All. Participants: 222

Что лучше выглядит — вариант № 1, с кубиками, или вариант № 2?

Кубики 147(74.6%) Пузико 50(25.4%)
Варианты — «оба уродливы» или «мне все равно» не стал предлагать, поскольку хотелось бы выяснить именно в каком соотношении находятся предпочитающие кубики к тем, кому они активно не нравятся.
И еще дисклеймер: попрошу максимально абстрактно относиться к данным вариантам, считая их просто некоей иллюстрацией, плюс-минус лапоть. Меня не интересует демонстрация и похвальбушки — жене нравятся оба варианта и мне лень искать сопоставимые кондиции в инете.
Про опрос она предполагает что 70% женщин предпочтут кубики, а я вот думаю как бы не 60.
Хотя вроде по логике должно было бы быть не меньше 99%.
АПД. Пока, на 43 проголосовавших — 65 за кубики/35 за пузико. Кажется, мы неплохо спрогнозировали.
125 проголосовало — 70% за кубики, 30% — за пузико

Формирование кубиков на животе. Создание атлетичного тела.

16.01.2017

Подробнее об услуге Vaser липосакция для мужчин и женщин читайте на странице: ультразвуковая липосакция.

ПРЕДОПЕРАЦИОННАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ



Мужчина недоволен строением своего живота, избытком жира на спине и хотел бы иметь рельефные руки и накаченную грудь. Область живота не имеет рельефа мышц даже при их напряжении. Мышцы плеча так же не имеют четко выраженного рельефа. Занятия в спортзале не дают ожидаемого результата и подкожный жир стабилен и его толщина не уменьшается даже при соблюдении диеты.


План операции: создание кубиков на животе, удаление жира со спины, формирование рельефа рук — трицепс, бицепс и липофилинг грудной мышцы. Проекция грудной мышцы (объем) будет немного увеличен за счет введения удаленного жира.

ПРЕДОПЕРАЦИОННАЯ РАЗМЕТКА


Прощупывание и прорисовка края каждой мышцы.



ФОТОГРАФИРОВАНИЕ ПАЦИЕНТА И ПОДГОТОВКА К ОПЕРАЦИИ


Фотографии в операционной помогают более точно прорисовать каждую мышцу во время операции.


ОПЕРАЦИЯ


Липосакция спины.



Создание рельефа рук.



Липофилинг грудной мышцы (введение жировых клеток) для создания лучшей проекции и объёма грудной мышцы.



Липосакция живота и создание кубиков на животе.



В заключении операции обязательно еще раз проверяются все сформированные тени и края мышц. Небольшой отек уже развивается в конце операции, но будущий рельеф «кубиков» на животе все-равно виден.

СРАВНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА






До

После


Никаких следов операции на коже нет! Хорошо видны все тени на теле и выделенные мышцы: прямые мышцы живота («кубики»), зубчатые, большая грудная, косые мышцы живота. Жировых ловушек в области живота больше нет. Теперь можно с гораздо меньшими усилиями прокачать рельеф и получить результаты, которые раньше были невозможны, при этом зона живота не будет поправляться даже если немного поправиться. В этом и заключается смысл липоскульптурирования высокой точности или как еще называют ультразвуковой липопластики VASER.

СРАВНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ЧЕРЕЗ 1 ГОД 6 МЕСЯЦЕВ






До

После

фото «до» и «после»


видео

Подробнее об услуге Vaser липосакция (ультразвуковая липосакция)

Другие фоторепортажи:

15.07.2016

BodyBuilding липосакция

Хотите ли Вы иметь стройную и подтянутую фигуру, плоский живот, крепкий пресс без особого труда? Без сомнения «Да» ответят и женщины, и мужчины. Теперь это стало возможно, благодаря современной VASER (бодибилдинг) липосакции.

ПОДРОБНЕЕ

14.07.2016

Как накачать пресс — лучший способ быстро добиться кубиков!

Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не добьетесь кубиков. Роль играет и соблюдение низкоуглеводной диеты с умеренным количеством калорий — иначе жир на животе будет скрывать мышцы.

Эффективная прокачка пресса, в первую очередь, подразумевает умение вовлекать в работу различные мышцы живота — в частности, осознанно напрягать кубики, а также поперечные мышцы корпуса, опоясывающие его подобно ремню. Кроме этого, рельефный пресс требует регулярной смены упражнений.

// Как накачать пресс?

Пресс — это уникальная мышечная группа, состоящая из целого ряда сегментов и слоев. Кроме деления на верх и низ пресса, упомянем косые и внутренние мышцы живота — чтобы накачать каждый из этих сегментов требуются свои собственные движения и упражнения.

Скручивания — базовое упражнение на пресс. Их механика заключается в максимальном сокращении абдоминальных мышц и в приведении верхней части туловища к нижней за счет работы пресса. При этом правильная техника подразумевает постоянное чувство контроля над мускулатурой живота.

Что касается кубиков, то за их формирование ответственна прямая мышца живота, тянущаяся от нижней границы ребер к лобковой кости. Развитие косых и поперечных мышц пресса помогает проявить кубики — например, за счет различных поворотов, а также дыхательного упражнения вакуум живота.

// Читать дальше:

Сколько кубиков пресса?

Кубики пресса — это вовсе не отдельные мышцы, а лишь сегменты прямой мышцы живота, разделенные как центральной линией, так и горизонтальными сухожилиями. Обычно у человека шесть кубиков пресса, однако иногда бывает четыре или восемь — что также считается нормой.

Непосредственная форма кубиков заложена на генетическом уровне — другими словами, можно накачать их и увеличить размер, тогда как “кривизну” исправить достаточно сложно. Однако, вне сомнения, регулярное выполнение упражнений способно влиять на симметричность пресса.

// Читать дальше:

Советы читателей Фитсевен

Владимир:

Готовился к соревнованиям по пауэрлифтингу , с мая по ноябрь скинул вес 72 кг до 67кг. Пресс не делал вообще, только базовые управления, пресс появился, вывод на первом месте диета, а пресс можно и не делать.

Карина:

Считаю, что ежедневное качание пресса приводит к увеличению живота. У людей часто слабые мышцы спины, в результате чего мышцы пресса не работают в течении дня, что приводит к видимому увеличению живота. Всегда обращайте внимание на свою осанку (как один из факторов зрительного увеличения объема живота).

Кими:

Пресс у меня появился, но кубики видны только до линии пупка, дальше как жировой карман, от которого я не могу никак избавится и бока тоже есть. Практически не ем быстрые угли и сахар, хожу в спортзал 3-4 раза в неделю.

Лучшие упражнения на пресс

Научные исследования и рейтинг лучших упражнений на пресс говорят о том, что наиболее эффективными упражнениями являются подъемы ног и упражнение велосипед. При их правильном выполнении в работе участвуют в два раза больше мышечных волокон пресса, чем при выполнении классических скручиваний лежа или на фитболе.

Однако правильная техника выполнения упражнений и осознанное ощущение работы мышц пресса намного важнее того, какое именно упражнение для мышц живота вы выберете — и какой инвентарь у вас имеется. Технически правильные скручивания будут более эффективны для развития пресса, чем подъемы ног, выполненные за счет вовлечения поясницы.

1. Упражнение “Велосипед”

Совмещает классические скручивания с поочередным подтягиванием ног по направлению к груди. Развивает косые и поперечные мышцы живота.

// Упражнение “Велосипед” — техника

2. Скручивания на наклонной скамье

Облегченная версия подъемов ног в висе — подходит новичкам. За счет мышц пресса необходимо поднять ноги вверх, слегка оторвав поясницу от скамьи.

3. Скручивания на фитболе

Эффективное упражнение для прокачки нижнего пресса, а также развития подвижности нижней части позвоночника. Укрепляет все мышцы корпуса, а также положительно влияет на осанку (устраняя наклон таза вперед — типичное последствие сидячей работы).

// Упражнения на пресс с фитболом — комплекс

Важность статических упражнений

Мышечные волокна бывают двух типов — медленные и быстрые. Внутренняя мускулатура корпуса и пресса представляет из себя медленный тип волокон — для их тренировки необходимы низкоиненсивные и продолжительные нагрузки (в противоположность тренировки бицепса, состоящего из быстрых волокон).

Главными упражнениями для прокачки внутреннего пресса являются статические упражнения, в которых необходимо поддерживать напряженные мышцы живота как можно дольше. По сути, регулярное выполнение планки не только укрепляет мышцы корпуса, но и позволяет добиться более четкого разделения пресса на кубики.

Одним из наиболее важных считается вакуум живота — дыхательное упражнение для улучшения эластичности внутренней мускулатуры корпуса. Оно делает талию уже, а также подходит для восстановления формы после беременности.

// Читать дальше:

Как, когда и сколько качать?

Лучшая тренировка для прокачки пресса — это чередование упражнений на мышцы живота с тренировками для сжигания жира. В реальности даже самые эффективные упражнения на пресс не способны создать рельеф и сделать живот подтянутым — вы можете накачать кубики, однако они будут скрыты под прослойкой жира.

С другой стороны, слишком быстрый ритм жиросжигающей тренировки часто идет в ущерб технике. Вы будете сжигать жир — но не добьетесь кубиков. Именно поэтому важно научиться сперва научиться качать прямые мышцы живота, а затем переходить к регулярному выполнению упражнений на пресс как минимум 2-3 раза в неделю.

// Читать дальше:

Тренировка дома или в зале?

Накачать пресс вполне можно и в домашних условиях — особенно, если не требуется сжигать жир. Основным акцентом таких тренировок должно стать развитие связи между абдоминальными мышцами и мозгом — другими словами, вы должны чувствовать, что каждый момент движения выполняется именно прессом.

На практике кто-то лучше чувствует мышцы живота при выполнении планки, кто-то — при скручиваниях, а кто-то — при боковых махах ногами. Необходимо пробовать различные упражнения и подбирать для себя те, в которых вы ощущаете работу пресса — лишь это научит вас качать его правильно и станет путем к достижению кубиков.

Сколько повторений упражнений?

Традиционно тренировка пресса подразумевала подсчет повторений упражнений — например, 4 подхода по 12-15 повторений скручиваний. Однако рост популярности статических упражнений (прежде всего, планки и вакуума живота) сделал более популярной тренировку на время.

Суммарно пресс нужно качать от 10 до 20 минут, чередуя периоды отдыха и периоды выполнения упражнения — например, 30 секунд планки, затем 30 секунд отдыха. Упражнения могут идти друг за другом (круговая тренировка), или выполняться в классическом режиме (одно за другим) — все зависит от предпочтений.

// Читать дальше:

Как накачать пресс — пошаговая инструкция

Если вы хотите быстро накачать пресс, воспользуйтесь приведенной ниже инструкцией — однако еще раз напомним, что для достижения кубиков необходимо искренне полюбить выполнение упражнений на мышцы живота и тренировать пресс не менее 3-4 раз в неделю:

1. Сократите жировую прослойку на животе
  • Уровень жира в организме для прорисовки пресса индивидуален — у кого-то это 7%, а у кого-то пресс заметен и при 15% жира. В зависимости от этого отличаются и стратегии для похудения. Для борьбы с большим животом подойдет стратегия похудения для мужчин, тогда как некоторым достаточно и недельной диеты на сушку.
2. Исправляйте осанку
  • Сидячий образ жизни провоцирует изменения в осанке, в результате которых мышцы пресса расслабляются, а вес корпуса переносится с передней части живота на спину. Результат — растянутые мышцы пресса и боли в шее, позвоночнике и пояснице. Для исправления подобных нарушений помогут упражнения для улучшения осанки.
3. Укрепляйте мускулатуру корпуса
  • Ошибочно воспринимать пресс исключительно в виде прямой мышцы, расположенной на передней поверхности живота. Кроме нее существуют косые мышцы живота — женщинам для их прокачки подойдут боковые повороты, а мужчинам — наклоны с гантелей.
4. Развивайте внутренние мышцы пресса
  • Большинство упражнений на пресс развивают внешний слой мышц живота, практически не вовлекая в работу внутренние мышцы пресса. Однако именно эти мышцы и формируют подтянутый живот. Лучшими упражнениями для прокачки внутреннего пресса являются планка и дыхательное упражнение вакуум живота.
5. Качайте пресс правильно
  • Для прокачки кубиков необходимы тренировки на гипертрофию — упражнения в многоповторном режиме (например, сто скручиваний) не принесут никакого результата. Допустимой границей станут 10-12 повторений при соблюдении правильной техники.
6. Развивайте связь между мышцами и мозгом
  • Для того, чтобы накачать пресс, вы должны научиться управлять своими абдоминальными мышцами и использовать именно их при выполнении упражнений. Если вы сможете держать пресс осознанно напряженным во время скручиваний, это многократно повысит эффективность выполнения этого упражнения.

// Читать дальше:

***

Прокачка пресса начинается с избавления от лишнего подкожного жира на животе при помощи диеты и кардио. Затем следует укрепление мышечного каркаса корпуса и проработка внутренних мышц при помощи статических упражнений, а лишь в конце — выполнение силовых упражнений на пресс для прокачки самих кубиков.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  12 ноября 2020

кубиков Рубика, решенных под водой на одном дыхании, человеком в Индии

Иллаярам Секар из Ченнаи, Индия, объединил физическую выносливость с умственными способностями, чтобы получить новый титул в Книге рекордов Гиннеса за наибольшее количество кубиков Рубика, собранных под водой (всего шесть кубиков).

Проведя две минуты и 17 секунд под водой без перерывов на передышку, Иллаярам смог побить предыдущий рекорд — собрать пять кубиков Рубика.

Он тренировался в специальной форме йоги-медитации, называемой пранаямой, чтобы проводить длительное время под водой.

Несмотря на то, что Иллаярам тренировался для этого рекорда почти два года, он признался, что никогда не учился плаванию.

Попытка записи была произведена внутри прозрачного контейнера, который был водонепроницаемым и позволял съемочному оборудованию фиксировать каждый поворот каждого куба.

Присутствовали независимые свидетели, чтобы проверить его попытку установить рекорд.

«Это событие стало поворотным моментом в моей карьере. Теперь я стал сильнее и готов записывать больше записей, — сказал Иллаярам после попытки.

«Лично я считаю, что эта подводная категория самая сложная, поэтому я решил сделать это первым».

Иллаярам впервые начал собирать кубики Рубика в 2013 году, когда учился в колледже.

«Когда я учился в колледже, друзья мне очень помогли».

Сейчас он работает тренером по кубику Рубика в разных школах Ченнаи и хочет побольше рекордов, чтобы вдохновить своих учеников.

Он уже нацелился на новые рекорды…

«Я начал учиться ездить на одноколесном велосипеде, это следующая по величине категория в кубе, и у меня есть план сделать это в следующем году. , »

« У меня есть план побить рекорды по кубу Pyramix, а также рекорд по подводному плаванию одной рукой.

Текущий рекорд для большинства кубиков Рубика, решенных на одноколесном велосипеде, составляет 250, установленный американцем Калебом МакЭвой в 2018 году, в то время как наибольшее количество пираминксов (кубиков Рубика), собранных под водой, составляет 9, достигнутый Чинмаем Прабху (Индия) 9 декабря 2018 года.

«Меня вдохновила Ашрита Фурман (обладатель более 200 титулов в Книге рекордов Гиннеса), и мне нравится слоган« Официально потрясающе ».

Другие статьи о кубике Рубика:

Ice Cube помогает объяснить, почему некоторые черные мужчины поддерживают Трампа.

В течение нескольких недель я пытался выяснить, почему опросы показывают, что небольшое, но все же политически значимое количество чернокожих скорее всего, проголосует за президента Трампа.

Затем появился Ice Cube и его контракт с Black America, и внезапно все стало немного яснее.

Для тех, кто не успевает, рэпер из Лос-Анджелеса, который, по его собственному признанию, начал обращать внимание на политику только в этом году, признался в сотрудничестве с администрацией Трампа, фактически согласившись выступить от имени независимого советника. всех черных людей.

(Для справки, как черный человек, я не соглашался с этим.)

То, что Ice Cube считал себя вправе выставлять себя таким образом, — чистое высокомерие.Заказывая свой Контракт с Черной Америкой летом, он сделал это без предварительной консультации со многими черными активистами, которые разработали аналогичные планы и находятся в процессе их реализации с выборными должностными лицами.

Но что действительно показательно, так это его объяснение того, почему он ходил по магазинам вокруг своего плана с республиканцами и демократами всего за несколько недель до самых спорных выборов в США в современной истории, и почему он расстроен тем, что посреди всего этого демократы по понятным причинам сдул его.

Его мыслительный процесс, странная комбинация забывчивости и неуместного права, взорванный в Твиттере на всеобщее обозрение, помогает объяснить, почему Трамп связан с демографической группой, которая должна быть решительно против него.

Все это стало известно, начиная со среды, когда старший советник Трампа Катрина Пирсон — женщина, которую Ice Cube сказал, что он даже не знает, — поблагодарила его за его «готовность действовать» и помочь в разработке так называемой политики администрации. Платиновый план помощи чернокожим американцам.

«Лидеры будут вести за собой, — написала она в Твиттере, — ненавистники будут ненавидеть».

На самом деле, Platinum Plan — это двухстраничный документ, который по содержанию тоньше, чем книжный отчет пятиклассника. И, несмотря на то, что утверждает администрация Трампа, он едва ли напоминает амбициозный контракт Cube с черной Америкой, который включает такие требования, как отмена частных тюрем и отмена обязательных минимальных наказаний, или более исчерпывающий план Джо Байдена, представленный еще в мае.

Но я отвлекся.

«Факты», — написал Айс Кьюб в твиттере в среду, пытаясь подавить растущую негативную реакцию на его политическую глупость. «Я выпустил CWBA. Обе стороны связались со мной. Демс сказал, что мы обратимся к CWBA после выборов. Кампания Трампа внесла некоторые коррективы в свой план после разговора с нами о CWBA ».

Снова надавив в пятницу после пары провальных интервью в четверг с известными чернокожими журналистами Роландом Мартином и Эйприл Д. Райан, рэпер, ставший актером, повторил, что никогда не встречался с самим Трампом и не поддерживал его.

Но он удвоил свою стратегию, отвергнув критику за то, что он был готов работать с президентом, который торгует тем самым превосходством белых, против которого он протестовал всю свою рэп-карьеру.

«Когда я ехал на автобусе в школу. Родители назвали меня предателем. Когда я начал читать рэп в 1983 году. Bangers назвал меня предателем », — написал в Твиттере Ice Cube. «Когда я ушел из NWA. Они назвали меня предателем. Когда я начинаю сниматься в кино. Рэперы назвали меня предателем. Когда я начал свою собственную лигу. На арене заявили, что это был аншлаг.”

Быть «распродажей» означает получить что-то взамен. К сожалению, реальность такова, что Ice Cube только начинает привыкать — точно так же, как администрация Трампа использовала так много черных мужчин до него в качестве опоры, чтобы усилить иллюзию поддержки чернокожих, проводя при этом противоположную политику.

Платиновый план Трампа — это не более чем расплывчатое обещание, что Трамп, если ему каким-то образом удастся выиграть переизбрание, откажется от него так же быстро, как он неоднократно бросал чернокожих в этой стране.

В конце концов, это администрация, которая дала нам Gentrification бомбу, известную как зоны возможностей, и администрация, которая упорно игнорировала пандемию, которая убила тысячи чернокожих мужчин и женщин и уничтожили почти половину всех Black принадлежащего малого бизнеса .

И все же есть чернокожие люди, готовые быть использованными. Не смотрите дальше многих из них, которые выступали на республиканском национальном съезде в августе. Это включает Кентукки Атти. Генерал Дэниел Кэмерон, который бессовестно повторял партийную линию, но по крайней мере квалифицируется как распродажа, учитывая его растущий статус среди республиканцев.

Когда я ехал на автобусе в школу. Родители назвали меня предателем. Когда я начал заниматься рэпом в 1983 году. Bangers назвал меня предателем. Когда я ушел из NWA. Они назвали меня предателем. Когда я начинаю сниматься в кино. Рэперы назвали меня предателем. Когда я начал свою собственную лигу. На арене было объявлено о распродаже.

— Ice Cube (@icecube) 16 октября 2020 г.

С другой стороны,

Ice Cube больше похож на чернокожего, который отчаянно хочет быть частью решения проблемы чернокожих, но так долго чувствовал себя отчужденным от национальных политических дискуссий, что явно не знает, как это сделать.Я искренне верю, что его сердце — если не его эго — находится в нужном месте.

А еще есть Шон «Дидди» Комбс. Хотя в пятницу рэп-магнат действительно поддержал Байдена, он также решил создать свою собственную политическую партию под названием Our Black Party. Движимый разочарованием в нынешней политической системе, он сказал, что надеется объединить чернокожих людей под единой повесткой дня.

«Было бы безответственно с моей стороны держать нас в заложниках при голосовании», — сказал Дидди во время обхода СМИ в четверг, имея в виду стратегию, которую он когда-то продвигал для чернокожих избирателей.«Но также было бы безответственным с моей стороны просто упустить этот момент — мир наблюдает — и не сделать все, что в моих силах, чтобы убедиться, что, продвигаясь вперед, мы являемся частью повествования, что наша политика принадлежит нам».

Или, как выразился Ice Cube: «Здесь, в Америке, каждая сторона — это Darkside. Они все одинаковы, пока для нас что-то не изменится. Все они лгут и обманывают ».

Они не одиноки в своем мышлении.

Несколько недавних опросов показали, что сейчас у Трампа больше поддержки со стороны чернокожих, чем в 2016 году — 17% по сравнению с предыдущими 14%, согласно опросу вероятных избирателей, проведенному Nationscape.Исследовательский центр Pew Research Center также обнаружил, что чернокожие мужчины реже, чем чернокожие женщины, идентифицируют себя с демократами.

Это вина Демократической партии за то, что она принимает чернокожих как должное, так же как и на черных мужчин за то, что они недостаточно занимаются политикой, чтобы влиять на политику партии.

Однако сейчас и Байден, и Трамп находятся под растущим давлением, чтобы убедить чернокожих вообще проголосовать. Кампании все чаще приходится отвечать на некоторые острые вопросы о том, что конкретно дает этим недовольным избирателям.

Но почему какие-то черные мужчины — а это меньшинство чернокожих, которые думают так же, — думают, что Трамп с большей вероятностью согласится с ними, чем Байден?

Потому что если президент в чем-то хорош, он заставляет людей чувствовать себя услышанными. Он лжец, который умело обращается к человеческому эго, страхам и невыполненным желаниям, что делает его отличным продавцом. Посмотрите на миллионы бедных белых людей, которые толпами выходят во время пандемии, чтобы аплодировать ему и его политике, даже когда эта политика идет вразрез с их собственными интересами.

У чернокожих женщин другая динамика.

Хотя иногда нас тоже не слышат, темнокожие женщины также активно участвуют в политическом процессе, причем уже много лет. Именно чернокожие женщины, будь то Камала Харрис, Карен Басс, Барбара Ли или основатели Black Lives Matter, разрабатывают и продвигают политику реформ, направленных на обеспечение справедливости.

Прогресс черных — это проблема обеих партий. Когда мы создавали контракт с Черной Америкой, мы старались разговаривать с обеими сторонами острова.Говорить правду властям — это часть процесса.

— Ice Cube (@icecube) 15 октября 2020 г.

Вот почему мы являемся наиболее последовательным избирательным блоком демократов и широко рассматриваемся как костяк партии. Как и в 2016 году, опросы показывают, что мы продолжаем почти единогласно отвергать Трампа и его ложные обещания в 2020 году. Мы хотим, чтобы наши мечты, в которые мы так много вложили, осуществились.

Так что, что Ice Cube высокомерно явился в 11-й час президентской кампании, размахивая планом для Черной Америки, о котором никто не просил, да, это оскорбительно для многих чернокожих женщин, которые работали в этом пространстве для годы.И то, что он затем предложит его администрации Трампа после того, как демократы отложили его до выборов, является политически недальновидным и опасным.

Я, как и Ice Cube, считаю, что «черный прогресс — это проблема обеих партий». Но давайте не будем вести себя так, будто администрация Трампа — это нормальная республиканская администрация, что Трамп — нормальный президент или что давать ему советы по Черной Америке — это вообще нормально.

Человек «собирает» 3 кубика Рубика, жонглируя ими, видео набирает 7 миллионов просмотров.Твиттер имеет мысли

Видео, на котором человек «решает» кубики Рубика во время жонглирования, собрало более 7,1 миллиона просмотров.

Триша Сенгупта | Hindustan Times, Нью-Дели

ОБНОВЛЕНО 01 ДЕКАБРЯ 2019 ГОДА, 15:20 IST

Видео с участием мужчины и трех кубиков Рубика — последнее, чем занимают Твиттер. Видео, которое стало безумно вирусным, показывает человека, жонглирующего тремя кубиками Рубика. Что интересно, так это то, что человек, по всей видимости, решает все кубики, жонглируя ими.

«Все другие достижения кубика Рубика отменены», с этой подписью видео было размещено в Twitter пользователем сайта микроблогов. В 45-секундном видео подробно рассказывается о поступке этого мужчины.

С момента публикации 29 ноября видео собрало более 7,1 миллиона просмотров, и их число быстро растет. Кроме того, он также собрал около 72000 лайков и около 32000 ретвитов.

Люди много говорили о видео. Хотя многие выразили свое удивление, некоторые подняли вопросы о подлинности утверждений этого человека.Они отметили, что мужчина выбрасывал кубики из камеры — один за другим — и обменивался с решенными. Другими словами, в Twitter разгорелась дискуссия по поводу вирусного видео.

Посмотрите, что написали в Твиттере люди:

Я могу заметить несколько моментов, когда кубик кому-то за кадром бросают, но это все еще очень впечатляющая иллюзия.

— Sabotower (@ Sabotower38)
28 ноября 2019 г.,

Это достижение… не кубик Рубика.
(Обратите внимание на его правую руку, которая все время тянется за пределы экрана)

— Шон Продюсер (@SeanTheProducr)
30 ноября 2019 г.,

Хотя подлинность заявления этого человека еще предстоит доказать, этот подвиг не является чем-то неслыханным — как также указали некоторые твиты.

В мае прошлого года мальчик из Китая собрал три кубика Рубика, жонглируя ими. Мальчик, Цюэ Цзяньюй, сделал это за 5 минут 6,61 секунды и завоевал новый титул Книги рекордов Гиннеса. Он получил титул «За лучшее время собрать три кубика Рубика во время жонглирования».

Видео с этим впечатляющим достижением также было размещено на канале YouTube в Книге рекордов Гиннеса:

Как вы думаете, этот человек собрал кубик Рубика в вирусном видео?

Также читают | Видео TikTok, в котором женщина делает трюки с пальцами, стало безумно вирусным в Твиттере. Можете ли вы скопировать ее ходы?

Получайте нашу ежедневную рассылку новостей

Подписаться

Спасибо за подписку на нашу ежедневную новостную рассылку.

Закрывать

Black women slam rapper за работу с президентом

ЗАКРЫТЬ

Президент Трамп напрямую обратился к женщинам из пригородов во время предвыборного митинга на ключевом поле битвы в Пенсильвании.Associated Press

Прогрессивные темнокожие женщины-лидеры призывают рэпера Ice Cube к объявлению на этой неделе о том, что он работает с кампанией по переизбранию президента Дональда Трампа над тем, что, по его словам, является планом помощи чернокожим американцам.

Реакция началась, когда старший советник Трампа, Катрина Пирсон, во вторник написала в Твиттере, что ценит Ice Cube и «его готовность активизировать работу с» Трампом на фоне продолжающихся национальных дебатов по реформе полиции, системному расизму и насилию против чернокожих американцев.

Ice Cube, настоящее имя которого О’Ши Джексон, долгое время критиковал Трампа, но сообщил в Twitter, что Белый дом Трампа более откликнулся на его «Контракт с Черной Америкой», чем лидеры демократов.

«Демс сказал, что мы обратимся к CWBA после выборов. Кампания Трампа внесла некоторые коррективы в свой план после разговора с нами о CWBA».

«Прогресс черных — это проблема обеих партий», — написал в Твиттере рэпер Четверг, который в конце 80-х классно прочитал «К черту полицию» как член группы N.W.A.

Ice Cube защищает свое решение работать с президентом Дональдом Трампом над планом для чернокожих американцев. (Фото: Филипп Фараон, Getty Images для REVOLT)

Многие фанаты выразили тревогу по поводу готовности рэпера взаимодействовать с президентом — в 2016 году Ice Cube написал в Твиттере, что никогда не будет «поддерживать» Трампа, и выпустил трек 2018 года под названием «Арестовать президента». «- в то время как прогрессивные лидеры чернокожих женщин сетовали на то, что в его 22-страничном плане не было каких-либо конкретных рекомендаций для чернокожих женщин, чернокожих гомосексуалистов или черных транс-женщин.

«Мы выросли на Ice Cube, на его послании против превосходства белых, так что это похоже на пощечину, потому что это президент, который очень ясно дал понять, что он против черных, против женщин и трансгендеров. ребята, — сказала Карен Флинн, доцент кафедры гендерных и женских исследований и афроамериканских исследований в Университете Иллинойса, Урбана-Шампейн. «Исторически чернокожие женщины постоянно поддерживали черных мужчин, особенно гетеросексуальных чернокожих мужчин, и мы не получали такого же уважения в ответ.

Анализ: Риторика, которую некоторые называют расистской, характеризовала все президентство Трампа

С момента объявления своей президентской кампании в 2015 году Трамп неоднократно пренебрежительно отзывался о цветных людях, в том числе называл протестующих Black Lives Matter «террористами» и «головорезами». Он. защищает сторонников превосходства белой расы и недавно запретила федеральному правительству проводить тренинги по вопросам многообразия, несмотря на исследования, показывающие, что это способствует равенству на рабочем месте и помогает решать проблемы расового и гендерного неравенства.Он также отрицает систематический расизм в правоохранительных органах Америки.

Бриттни Купер, автор книги «Красноречивый гнев: черная феминистка обнаруживает свою суперсилу», написала в Twitter в четверг: «Черные мужчины разбивают мне сердце этим плащом для Куба-Трампа».

Чернокожие женщины, отсутствующие в плане Ice Cube

Чернокожие женщины, по мнению экспертов, давно борются за справедливость без признания.

В Твиттере создательница #OscarsSoWhite Эйприл Рейн задалась вопросом, почему Ice Cube, похоже, полностью исключил женщин из этого плана.

«В какой-то момент мы должны обсудить право на экспонаты Ice Cube, чтобы предположить, что он может заключить« контракт »и немедленно привлечь внимание к президентским кампаниям, никогда прежде не занимаясь политикой … Когда есть черные женщины, у которых есть занимаюсь этой работой в течение многих лет «, — написала она в Твиттере.

История показывает, что именно черные суфражистки работали над принятием 19-й поправки, хотя пройдут десятилетия, прежде чем они смогут реализовать это право сами. Движение за гражданские права не могло бы появиться без чернокожих женщин, хотя в учебниках истории преобладает наследие мужчин-лидеров за гражданские права.

Смелость чернокожих активисток в противостоянии многочисленным формам притеснения повлияла на другие протестные движения, включая феминизм второй волны, борьбу за права геев и протесты против войны во Вьетнаме. Три чернокожие женщины, две из которых считают себя гомосексуалистами, создали движение за социальную справедливость Black Lives Matter.

Почему, задавались вопросом многие темнокожие женщины, они отсутствовали в плане Ice Cube?

«Черные женщины — моральный компас этой нации», — сказал Флинн.«Мы те, кто склонен привлекать к ответственности людей, политиков, всех».

Памятник Бреонне Тейлор во время протеста Black Lives Matter в августе. 2 февраля 2020 года в Портленде, штат Орегон (Фото: Натан Ховард, Getty Images)

«Иерархия» расизма

Флинн сказал, что общественное заблуждение состоит в том, что черные мужчины более угнетены, чем черные женщины. Но статистика по доходам и ограниченной мобильности на рабочем месте свидетельствует об обратном.

Чернокожие женщины также остаются без внимания, когда дело доходит до насилия со стороны полиции.Активисты социальной справедливости недавно указали на смерть Бреонны Тейлор и Сандры Бланд, чтобы подчеркнуть это.

Тейлор, 26-летняя обученная медработница, была смертельно ранена полицией в своем доме в Луисвилле, штат Кентукки, в марте, но широкомасштабные протесты против расовой несправедливости не вспыхнули до смерти Джорджа Флойда, 46-летнего Черный мужчина, убитый полицией Миннеаполиса в мае.

Большое жюри не предъявило обвинений никому из офицеров, непосредственно причастных к смерти Тейлора, в то время как Дерек Човен, бывший офицер полиции Миннеаполиса, обвиненный в убийстве Флойда, был обвинен в убийстве второй степени и непредумышленном убийстве.

В 2015 году Блэнд, 28-летняя чернокожая женщина, была найдена мертвой в тюрьме Техаса через три дня после конфронтации, остановившей движение военнослужащим белого штата. Большое жюри отклонило уголовные обвинения в связи со смертью Блэнда.

По данным Кампании за права человека, из 33 трансгендеров или гендерно-неконформных людей, которые были смертельно застрелены или убиты в 2020 году, большинство были чернокожими и латиноамериканскими трансгендерными женщинами.

После объявления Пирсона активистка реформы полиции Бриттани Пакнетт Каннингем написала в Твиттере о Ice Cube: «От NWA к MAGA (?).В 2020 году появилось несколько диких сюжетов ».

Другие заявили, что не были удивлены, учитывая предыдущие обвинения рэпера в женоненавистничестве.

Адвокат и телеведущая Эдриенн Лоуренс написала в Твиттере:« Тот факт, что Cube согласится с Трампом, шокирует не меньше Линдси Грэм. называя сегрегацию «старыми добрыми днями».

чернокожие женщины проводят много времени, защищая и поднимая черных мужчин. Я не думаю, что кто-либо из нас сожалеет об этом. уста таких людей, как Т.Я и кубик льда, особенно когда они нас не защищают и не поднимают.

— «олицетворение хрупкости черного» (@alexivore) 14 октября 2020 г.

Ice Cube и ловушка мужественности

Готовность Ice Cube сотрудничать с Трампом, по словам Флинна, может отражать то, что даже для черных мужчин особая марка мужественности Трампа может быть привлекательным.

Это только я или есть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО различная политическая энергия между черными женщинами и черными мужчинами?

— Джемеле Хилл (@jemelehill) 15 октября 2020 г.

«То, что удалось сделать Трампу, — это воплотить эту авторитетную форму маскулинности, признанную культурой», — сказал Си Джей Паско, профессор гендерных исследований в Университете Орегона, сказал после президентских дебатов в сентябре.«Есть люди, которые слушают его и находят такую ​​мужскую харизму опьяняющей, независимо от содержания, которое следует за ним».

Во время дебатов Трамп не смог осудить превосходство белых и сказал ультраправой группе Proud Boys, чтобы она «отступила и постояла». Автор книги «Как быть антирасистским» Ибрам X. Кенди назвал эти дебаты «спусковыми крючками».

По словам Флинна, стоит спросить, что может подтолкнуть Ice Cube, который получил известность отчасти благодаря рэпу о насилии полиции против чернокожих, к работе с Трампом.

Господи … сколько они платят Ice Cube ??? Как … парень из NWA стал MAGA?

— roxane gay (@rgay) 14 октября 2020 г.

«Он говорил о« Черном контракте », не думая о своем эго», — сказал Флинн. «Он хочет быть близким к власти? В чем его мотивация? Потому что я не всегда верю, что дело в любви к черному народу».

Вас также может заинтересовать:

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/news/nation/2020/10/15/ice-cube-and-trump-black-women -slam-rapper-working-президент / 3668001001/

Ice Cube и 50 Cent выделяют консервативную фракцию среди чернокожих избирателей-мужчин | Выборы в США 2020

После того, как Ice Cube попал в заголовки своих твитов, объявляющих о сотрудничестве с администрацией Трампа по так называемому Платиновому плану для Черной Америки, хип-хоп-магнат немедленно столкнулся с негативной реакцией за предполагаемое лицемерие и женоненавистничество.

«Черные люди разбивают мне сердце этим плащом для [Ice Cube и президента]. Очевидно, вы все хотите быть к 2020 году такими, какими были белые женщины до 2016 года », — написала в Твиттере ученый Бриттни Купер.

Политические аналитики также упрекали рэпера в том, что он не признал, что он отклонил приглашения встретиться как с представителями кампании Джо Байдена, так и с Камалой Харрис.

Рэпер из Лос-Анджелеса не отрекся от сотрудничества с президентом и не поддержал его, но иллюзия того, что он присоединился к Трампу, позволила чиновникам кампании сигнализировать, что Ice Cube является доказательством «Блаксита» — инициативы, призывающей к исходу чернокожих американцев из Демократической партии. партия.

50 Cent призвал своих последователей «голосовать за Трампа» после публикации, что предложенный Байденом налоговый план только усилил критику. С тех пор он снова набрал поддержку. Когда-то рэпер столкнулся с горой критики за утверждение, что ему все равно, что Трамп не любит чернокожих за несколько недель до президентских выборов 2020 года.

Роза Клементе, активистка и бывший кандидат на пост вице-президента от Партии зеленых, утверждала, что эти вмешательства знаменитостей идут вразрез с существующими инициативами, возглавляемыми молодежью и женщинами, борющимися за институциональные изменения.

«Они правы, критикуя Демократическую партию, где они неправы, так это вести себя так, как будто здесь уже нет движений», — сказала она. «Нам не нужна другая повестка дня черных. Но вот рэперы старше 50 лет, которые публично решили присоединиться к сторонникам превосходства белой расы ».

В то время как опросы показывают, что Трамп отстает от своего соперника-демократа, его кампания запустила запоздалую заявку на поддержку чернокожих избирателей, рекламируя послужной список администрации по реформе уголовного правосудия, финансированию колледжей и университетов, которые исторически являются чернокожими, и сокращению безработицы среди чернокожих — и даже обещаниям сделать 19 июня федеральным праздником.

Сенатор от Южной Каролины Тим Скотт был одним из самых преданных сторонников президента в стремлении администрации привлечь чернокожих мужчин. В преддверии февральских праймериз в штате бывший кандидат в конгресс от республиканцев Брэд Моул из Чарльстона сказал Guardian, что информационно-пропагандистская деятельность находит отклик в таких местах, как более традиционный юг. «В какой-то момент черные консерваторы решают, что они« не голосуют за этого человека или этот билет только потому, что это сделали [их] бабушка или родители », — сказал он.

Терренс Вудбери, партнер-основатель компании по маркетинговым исследованиям HIT Strategies, утверждает, что консервативные политические взгляды таких общественных деятелей, как 50 Cent или Ice Cube, говорят с фракцией черного мужского электората, недопредставленной в политических дискуссиях.

«Эти тенденции не были началом этого цикла, и существуют различия между поколениями. Чернокожие мужчины в целом более консервативны в социальном плане, но чернокожие мужчины моложе 50 лет находятся в совершенно другом положении, чем их старшие », — сказал он.

«Помимо поколения, существует проблема как явки, так и производительности, которую демократы испытали при участии чернокожих мужчин», — добавил он.

«Поддержка Трампа среди чернокожих американцев находится под водой, но со временем согласуется с поддержкой черных кандидатов в президенты Республиканской партии», — написал для The Hill Сэм Фулвуд III, сотрудник Центра исследований Конгресса и Президента США (CCPS) при Американском университете.

Перед смертью от коронавируса предприниматель-республиканец и суррогат кампании Трампа Герман Кейн выступал за «Blaxit» (выход черных из Демократической партии), рассказывая Fox Business, что черным американцам «промыли мозги», заставив ненавидеть Трампа, но многие не «покупаются на восприятие».

Но за десятилетия, прошедшие с тех пор, как белые южане устремились к Республиканской партии в ответ на движение за гражданские права, чернокожие избиратели все еще поддерживали тесные связи с демократами.

Pew проанализировал данные за 2017 год и обнаружил, что, хотя избиратели-афроамериканцы в подавляющем большинстве остаются демократами, их поддержка «несколько снизилась». Примерно две трети афроамериканцев, идентифицированных как демократы, по сравнению с первой половиной президентства Барака Обамы.

В то время около 75% чернокожих американцев были демократами.Всего 8% опрошенных определились как республиканцы, столько же, сколько проголосовали за Трампа в 2016 году.

Молодые черные избиратели, как мужчины, так и женщины, дезертируют больше всего. Фулвуд отметил, что последний опрос CCPS показал, что «молодые чернокожие американцы склонны относиться к демократам гораздо менее благосклонно — а к республиканцам — более благосклонно -, чем их старшие сверстники».

Но хотя опрос показал, что 79% считают Трампа расистом, 74% заявили, что он «некомпетентен» и 73% не согласны с его политикой, мужчины чаще «восхищались тем, как президент демонстрирует силу и бросает вызов истеблишменту».

«Молодые чернокожие мужчины рационально реагируют на свой опыт в американской политической системе, которая на протяжении всей их жизни была либо враждебной, либо безразличной к их опасениям, что политическая колода складывается против них и что политики — демократические или республиканские — просто не обращают внимания на них. «Мне плевать на них», — сказал он.

Тем не менее, эта личность сильного человека, определяемая нападками хулигана, сексизмом и отказом извиняться, может скрепить сделку для консервативных чернокожих мужчин, разочарованных в демократах, и некоторые критики утверждают, что это ставит под угрозу черных женщин.

«Это укоренившийся расизм и женоненавистничество, которые позволят любому присоединиться к партии, противоречащей вашей базовой человечности, в то время как большинство чернокожих женщин борются с ними», — сказал Клементе, отметив, что чернокожие мужчины, как и большинство мужчин в целом, меньше всего поддерживают черных пороков. кандидат в президенты.

«Мы лидеры в этом движении, и нас не уничтожат».

Борьба за следующее поколение

Вудбери отметил, что молодые люди в фокус-группах HIT были «чрезвычайно озабочены расой и цинично относились к политической системе, которая, по их мнению, ничего для них не принесла».

По всей стране прогрессивные лидеры и активисты также работают над привлечением молодых чернокожих избирателей, которые говорят, что демократы больше не говорят за них. Клементе утверждал, что «демократы теряют мяч», пытаясь достучаться до чернокожих.

«Они голосуют за свою жизнь», — сказала она, добавив, что чернокожие могут критиковать демократов, не выступая против движений, которые их защищают.

«Молодые люди продолжают слышать:« мы против прекращения гидроразрыва пласта »,« мы против отказа от финансирования полиции »,« мы против выдачи студенческих ссуд », — сказал Клементе.«Они слышат вечеринку, так что вопреки своим ценностям они хотят знать, для чего ты, черт возьми, вообще?

Вступив в драку так поздно, по ее словам, консервативные знаменитости заставляют замолчать общины, которые будут поддерживать их еще долгое время после того, как в день выборов появится президент, работающий против них.

Мужчина признается в любви 840 кубиками Рубика… но она говорит «нет»

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей. Посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она в последний раз обновлялась.

27-летний китаец заявил о своей привязанности, разгадав 840 кубиков Рубика и используя их для создания гигантского портрета девушки своей мечты — соседки. (Источник: Тонг Аонан / CNN)

ГОНКОНГ (CNN) — Это загадочная история о безответной любви.

27-летний китаец заявил о своей привязанности, разгадав 840 кубиков Рубика и используя их для создания гигантского портрета девушки своей мечты — соседки.

Но, увы, она сказала нет.

«Я просто хотел сделать ей сюрприз и сказать, что она мне нравится… но мне отказали», — сказал CNN Тонг Аонан, механик из северного китайского города Шэньян.

Когда его спросили, как он себя чувствует, он сказал: «Я не особо об этом думаю».

Тонг сказал, что потратил два месяца на проектирование мозаики высотой 2,1 метра и шириной 1,4 метра. Он разработал дизайн в Photoshop, а затем потратил 460 долларов на 840 кубиков Рубика, которые были доставлены в его квартиру.

Тонг затем собрал каждый кубик Рубика в соответствии со своим дизайном — и сложил их один за другим в специально изготовленную деревянную раму. На это у него ушло 20 часов за три ночи.

Компьютерная любовь

Душераздирающая история

Тонга и фотографии мозаики стали вирусными после того, как он поделился ими в китайских социальных сетях.

Многие задаются вопросом, почему девушка отвергла такое искреннее и вызывающее признание в любви.

Он говорит, что не испытывает к ней обид. Хотя ему не удалось завоевать ее сердце, он сказал, что она была тронута подарком и приняла его.

«Я надеюсь, что они перестанут делать личные комментарии о ней (в Интернете)».

Тонг сказал, что ему нравится играть в головоломки в свободное время, так как он не любит выходить на улицу и общаться.

Портрет все еще находится в его доме, и он говорит, что его следующая «загадка» — как его передвинуть.

Китай не чужд креативных предложений.

Мужчина из Гуанчжоу сделал предложение своему партнеру с 99 iPhone — цифра 9 звучит как «навсегда».

В провинции Сычуань, где производят самую острую пищу в Китае, мужчина предложил создать два сердца из 99 999 красных перцев чили.

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление

Blue Man Group Speechless Tour с официальными кубиками Рубика

ЛОНДОН и НЬЮ-ЙОРК, сентябрь.24, 2019 / PRNewswire / — Rubik’s Brand Ltd. ( www.rubiks.com ) и Blue Man Group ( www.blueman.com ) с гордостью объявляют о партнерстве, которое представит официальный кубик Рубика на сцене в грядущий тур Blue Man Group Speechless, премьера которого состоится в театре Pantages в Лос-Анджелесе в четверг, 26 сентября 2019 г.

«Мы очень рады сотрудничать с Rubik’s Brand, чтобы оживить сцену нашего нового тура Speechless», — сказал Бенуа Матье, старший исполнительный продюсер Blue Man Group.«Эта культовая головоломка и ее загадочная природа идеально вписываются в темы связи, человечности и игривости, которые очевидны на протяжении всего нашего нового шоу Blue Man Group, и мы будем искать другие способы партнерства в наступающем году, поскольку Кубик Рубика празднует свое 40 -й юбилей в 2020 году ».

«Мы невероятно рады сотрудничеству с Blue Man Group и участию в их Speechless Tour», — сказал Кристоф Беттин, генеральный директор Rubik’s Brand Ltd. «Когда мы впервые получили электронное письмо через наш веб-сайт, мы знали, что оно будет быть идеальным сотрудничеством и ухватиться за возможность.Новаторская команда Blue Man Group создала партнерство, которое оставит неизгладимое впечатление и понравится всем ».

Сцена с официальным кубиком Рубика, названная «Матч», была недавно продемонстрирована в шоу резидентов Blue Man Group в Бостоне и представляет собой сотрудничество двух зрителей, выбранных «Синими людьми» наугад. Находясь вместе на сцене, Синие человечки исследуют различные формы взаимодействия двух гостей, включая дружескую дуэль на кубике Рубика. В конце концов, два незнакомца уходят, соединенные способами, о которых они и представить не могли.

Blue Man Group Speechless — это новое шоу от феномена развлечений Blue Man Group, который впервые в истории приглашает публику в свой мир. Режиссер Дженни Кунс в ее сотрудничестве с Blue Man Group, шоу дает возможность заглянуть за кулисы мастерской Синего человека, доставляя совершенно неожиданные впечатления, идеально подходящие для всей семьи. В Speechless представлены культовые моменты группы Blue Man, совершенно новый дизайн декораций и дебют невиданных ранее инструментов и сцен, подчеркивающих фирменное сочетание оригинальной музыки, масштабного взаимодействия с аудиторией, невербальных связей и веселья. абсурд.Отключитесь от сети и поделитесь опытом, который объединяет нас, не говоря уже о словах, в нашем постоянном мире.

Для просмотра оригинального видео с участием Blue Man Group и Кубика Рубика щелкните здесь.

Список городов, которые в настоящее время находятся в турне в рамках тура Blue Man Group Speechless, можно найти на странице https://www.blueman.com/speechless-tour/buy-tickets.

О Rubik’s:
Созданный профессором Эрно Рубиком в качестве инструмента для обучения своих студентов-архитекторов кубик Рубика превратился в самую успешную игрушку в мире, головоломку, воспринимаемую во всем мире как форму искусства и высший символ интеллекта и решения проблем. .Сегодня кубик Рубика стал глобальным потребительским брендом, компанией по мерчандайзингу и лицензированию, которая теперь выходит на новые обширные территории. Кубик Рубика стал одним из самых узнаваемых символов веселья, способностей и творческих усилий благодаря своему культовому красочному многомерному дизайну, который продолжает привлекать людей всех возрастов и культур.

О Blue Man Group:
Blue Man Group — это глобальный развлекательный феномен, известный своими отмеченными наградами театральными постановками, знаковыми персонажами и множеством творческих поисков.Выступления Blue Man Group — это эйфорическое празднование человеческой связи через искусство, музыку, комедию и невербальное общение. С момента дебюта в театре Astor Place в Нью-Йорке в 1991 году, концертная программа расширилась за счет дополнительных резиденций в Бостоне, Чикаго, Лас-Вегасе и Орландо, международной резиденции в Берлине и нескольких туров по Северной Америке и миру, в которых приняли участие более 35 миллионов человек. Мировой. Blue Man Group универсально подходит для самых разных возрастных групп и культур, и в нее постоянно добавляется новая музыка, свежие истории, нестандартные инструменты и сенсорно-стимулирующая графика.Blue Man Group принадлежит и управляется Cirque du Soleil Entertainment Group.