Убираем бока и живот: Как убрать бока и живот в домашних условиях

Подтягиваем живот и убираем бока: упражнения на пресс

Мы уже много писали о том, как правильно качать пресс и работать с косыми мышцами живота, а также о замечательном упражнении «вакуум», которое считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц.

Напоминаем, что если вы хотите получить тонкую талию, не стоит брать в руки дополнительный вес — это сделает ваши косые мышцы еще объемнее, и о тонкой талии придется забыть.

Во время выполнения всех упражнений внимательно прислушивайтесь к себе и следите за тем, чтобы поясница всегда была прижата к полу. Выполняйте подъемы и скручивания без рывков. Хотите получить ощутимый результат — используйте исключительно силу мышц. Пусть амплитуда движения будет меньше, зато нагрузка на мышцы возрастет, и вы получите результат быстрее и без травм.

читайте также

  • Ленивая зарядка: упражнения, которые можно делать не вставая с кровати

Упражнения для плоского живота и тонкой талии

Как убрать бока и подтянуть живот — домашние упражнения

Избавляемся от боков. Эффективные упражнения для талии

Как быстро убрать низ живота

Убираем бока — упражнения для тонкой талии

9 упражнений для плоского живота

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

  • Укрепляем руки: упражнения на трицепс

Как убрать жир с боков, эффективно убрать бока

Стать стройной – как быстро убрать бока и живот

   Лишние жировые отложения на боках и животе нельзя назвать эстетическими, а потому женщины всего мира активно борются с подобными «недостатками фигуры». Понятие «стройность» вошла в моду не так давно. Пышность и яркие формы, некогда считавшиеся идеалами красоты, сегодня принимают за недостатки, именно поэтому все больше и больше женщин задаются вопросом – как убрать бока за короткий срок. В статье постараемся разобраться, какие шаги следует предпринять, для того чтобы за короткий срок сделать тело подтянутым, красивым и стройным.

Нормализация питания

   Всем, кто интересуется, как убрать бока, в первую очередь следует обратить внимание на свое питание. Конечно, следует исключить жаренное, сладкое и жирное, однако и запрещать себе есть не стоит. Совершенно не обязательно соблюдать строгие диеты и морить себя голодом – главное, соблюдать определенный режим и следить за тем, чтобы ваш рацион состоял из здоровой и полезной пищи.

Тренировки

   Если спрашивают, как убрать живот и бока в домашних, первый ответ, который приходит в голову – это заняться спортом. Следует регулярно выполнять физические упражнения и стараться как можно меньше вести малоподвижный образ жизни. Тренировкой можно считать любой физический труд – поход по магазинам, домашнюю уборку, выгул собаки. Возможно, вам придется делать утреннюю зарядку – чем чаще вы будете делать упражнения, тем быстрее добьетесь требуемого результата.

Посещение косметолога

   Как быстро убрать живот, не прикладывая для этого усилий? Следует посетить косметолога. Старайтесь обращаться только в проверенные клиники, для того чтобы лечение проходило без риска для вашего здоровья. После того, как вы пройдете обследование, опытный специалист предложит наиболее приемлемые для вас варианты того, как убрать бока за короткий срок. Лимфодренаж, антицеллюлитный массаж, мезотерапия, всевозможные обертывания и даже хирургическое вмешательство – все эти методы коррекции фигуры имеют определенные показания и требуют наблюдения специалиста. Комплексное решение проблемы – лучший выход из сложившейся ситуации. И если вы задались вопросом, как убрать бока и живот, то может быть вам следует предпринять все попытки, для того, чтобы добиться более быстрого результата.

Убрать живот и бока в домашних условиях. Как быстро убрать живот дома — подробная методика. Примерное меню на неделю для быстрого похудения. Диета, чтобы убрать живот и бока

Среди нас немного найдется людей, верящих в то, что похудеть им помогут какие-то чудодейственные средства. Большинство людей знают, что сбросить вес не так-то легко, и сделать это можно только при условии ограничения своего пищевого рациона и активной физической активности. Тому, и живот, посвящена моя статья. Давайте сразу условимся, что заниматься мы будем дома, без помощи тренажеров.

Хулахуп — наш верный помощник

Многие слышали о таком спортивном снаряде, как специальный обруч с пупырышками. Называется он хулахуп. Крутить его несложно. Делать это может любая женщина у себя дома. Скажете, что слишком просто? А вы попробуйте покрутить его в течение получаса. Чувствуете нагрузку? Если заниматься так постоянно, стойкая потеря веса будет обеспечена. Ниже будет рассказано о том, какие еще в домашних условиях можно делать упражнения, чтобы

убрать бока и живот.

Наша цель — «осиная» талия

Точеная фигурка — мечта любой женщины. И если пышная грудь и придают женственности образу девушки, то жирок в области талии способен испортить всю картинку. Выше я рассказала о том, как убрать бока и живот обручем. Теперь переходим к упражнениям для обретения тонкой талии:

  1. Встаем прямо, ноги держим на ширине плеч, начинаем выполнять наклоны то в правую сторону, то в левую.
  2. Начальная позиция такая же, как и в первом случае. Руки поднимаем вверх, сжимаем в замок. Выполняем наклоны в стороны и тянемся руками вверх.
  3. Упражнение «мельница». Встаем прямо, ноги держим шире плеч, руки широко расставляем в разные стороны. Корпус тела наклоняем вперед и выполняем повороты, стараясь дотронуться правой рукой до левого носка, левой — до правого.
  4. Ложимся на бок на руки за головой. Поднимаем одновременно соединенные вместе ноги и корпус тела, задерживаемся так на некоторое время. Возвращаемся в первоначальную позицию.

Эти упражнения следует выполнять по 20-25 раз.

Качаем пресс

А теперь укрепим брюшные мышцы. Здесь представлены следующие упражнения, чтобы убрать бока и живот:

  1. Ложимся на спину на специальный коврик, ноги при этом согнуты и стоят на полу. Поднимаемся, стараясь прикоснуться головой к коленям. Делайте это по 20-30 раз, постепенно увеличивая количество подходов. Упражнение укрепляет верхнюю часть пресса.
  2. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, выполняем их подъем, стараясь подтянуть к груди. Делать 10-15 раз. Упражнение укрепляет нижнюю часть пресса.
  3. Если у вас дома есть фитбол, можно выполнять занятия с ним. Садимся на мяч, руки за головой. Поднимаемся и опускаемся, стараясь сохранить равновесие.

Несколько ценных советов

  1. Пить как можно больше жидкости.
  2. Не есть после шести вечера.
  3. Отказаться от мучного, сладкого и соленого.
  4. Есть часто, но немного.

Таким образом, мы рассказали, какие нужно делать упражнения, чтобы убрать бока и живот, а также о том, каких рекомендаций придерживаться, чтобы ускорить и закрепить эффект похудения.

Свисающие бока и выпирающий живот — наболевшая проблема человека с избыточным весом. Порой складки в области живота портят даже стройную фигуру. Необходимо разобраться в причинах появления жира, чтобы найти способы борьбы с ним.

Почему появляются бока и живот?

Причин обвисания жировых складок в районе живота много. Как правило, это целый комплекс причин, которые следует устранять также комплексно.

  1. Переедание. Даже если вы выбираете только полезные продукты, постоянное переедание неизменно приведет к накоплению жира вокруг талии. Стремление поглощать больше пищи, чем нужно для правильной жизнедеятельности организма, вызвано ритмом современного человека. Занятые люди игнорируют важное правильно здорового и стройного человека — есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Питание 2-3 раза в день ведет к тому, что человек путает чувство сытости и ощущение заполненного желудка, вследствие чего набивает желудочный мешок, когда уже не голоден. Систематическое переедание влечет за собой растяжение стенок желудка. Специалисты рекомендуют питаться часто и понемногу, а из-за стола вставать с легким чувством голода. Выполняя это правило, вы очень быстро разучитесь переедать, начнете испытывать от пищи больше удовольствия и, наконец, заметите, как тают килограммы.
  2. Пассивный образ жизни. Жир в первую очередь накапливается в местах, которые меньше всего подвергаются нагрузкам. Сидячий образ жизни формирует вокруг талии жировые валики, справиться с которыми можно, только увеличив нагрузки на эту область.
  3. Некачественные продукты питания. Питаться здоровой пищей — дорого, сокрушаются люди среднего достатка. Да и всевозможные консервы, полуфабрикаты, колбасы и сосиски быстрее готовить, легче найти на прилавках, а хранить можно месяцами. Но некачественные продукты и добавки, призванные усилить вкус или продлить срок годности, отравляют человеческий организм и разрушают его иммунную систему. Регулярное питание полуфабрикатами или генно-модифицированными продуктами сбивает процессы жизнедеятельности и ведет к образованию жировых отложений на животе и боках.
  4. Постоянные стрессы — такая же частая причина жира на боках, как и неправильные пищевые привычки. Женщины, как правило, заедают стресс углеводной пищей — сладкими тортами, мороженым, газированными напитками. Мужчины любят расслабляться бутылочкой пива. Алкоголь калориен сам по себе, а в легком подпитии люди не обращают внимания, чем закусывают. Обычно это жирные чипсы, фаст-фуд, полуфабрикаты.

Чем опасно скопление жира в области талии?

  • Как женщины, так и мужчины, набрав определенное количество лишних килограммов, начинают испытывать комплекс неполноценности. Непривлекательный внешний вид отражается на самооценке, а это, в свою очередь, влияет на успешность человека. Люди с «расплывшейся» талией, по статистике, менее уверенны в себе, испытывают дискомфорт в общении с противоположным полом, реже вступают в сексуальные отношения и, в целом, менее успешны в карьере.
  • Чем больше валики жира по бокам и на животе, тем больше нагрузка на позвоночник и суставы ног.
  • Лишний вес не только делает человека неповоротливым, вызывает одышку, но и пагубно влияет на сердце, заставляя его напряженно работать и изнашиваться быстрее.
  • Полный человек быстрее устает как от физической, так и от интеллектуальной работы.
  • Жир, который выпирает снаружи, без сомнения, не добавляет эстетичности внешнему виду. Но гораздо опаснее жир, который собирается внутри брюшной полости. Ожирение внутренних органов чревато развитием самых разных заболеваний.
  • Валики на животе и боках — причина застоя жидкости внутри организма. Отечность возникает не только в районе талии, но и в других частях тела. Отеки сдавливают внутренние органы и сосуды, создавая преграды на пути кровотока. Вследствие недостаточного тока крови повышается риск образования опухолей.

Убираем за короткий срок бока и живот — способы

Чтобы убрать живот и бока, потребуется целый комплекс мероприятий. Ограничив себя в еде, вы, несомненно, похудеете и жира вокруг талии станет меньше. Но обычная диета от боков и живота не избавляет. Да и физические упражнения на мышцы пресса не принесут никакой пользы, если вы продолжите переедать.

К основным способам борьбы с жиром на животе относятся:

  • специальная диета, основанная на принципах правильного питания;
  • активный образ жизни;
  • физические упражнения, направленные на формирование плоского живота.

Выполняя правила всех 3 пунктов, вы можете рассчитывать на стройную талию и подтянутый пресс. Есть множество дополнительных способов избавиться от боков и живота.

  • Забудьте о вредных привычках. Курение снижает физические способности человека, а алкоголь является источником большого количества калорий, которые легко откладываются на животе.
  • Профессиональный , направленный на моделирование фигуры, станет хорошим дополнением к основному комплексу. Курс массажа, выполненного компетентным массажистом, помогает потерять несколько сантиметров в талии и боках.
  • Салоны красоты предлагают массу процедур для топки жира на животе. Это , прессотерапия, B-Flexy, вакуумно-роликовый массаж и другие.
  • При помощи обычной пищевой пленки вы можете в домашних условиях организовать для себя курс . 8-12 процедур, проведенные с интервалом 1-2 дня, подтянут кожу, сделают ее бархатистой и молодой, сгладят растяжки и, главное, помогут устранить явные жировые складки. Обертывания также входят в перечень салонных процедур, поэтому, если вы не уверены в своих силах, обратитесь к специалисту.
  • Антицеллюлитные и моделирующие крема хорошо увлажняют кожу после душа. А если использовать их после физических нагрузок, то крема и гели продлят эффективность упражнений.

Диета, чтобы убрать живот и бока

Основные принципы диеты

  • Питайтесь дробно. Чем чаще вы едите, тем спокойнее себя чувствует организм. Те, кто едят редко, рискуют вызвать в теле обратный похудению эффект. Ведь организм привыкает, что его кормят всего 2-3 раза в день, и стремится из полученной пищи сделать запасы. Диетологи рекомендуют питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Специалисты утверждают, что 200 г еды в один прием пищи достаточно, чтобы насытиться.
  • Прекращайте трапезу, когда полагаете, что готовы съесть что-нибудь еще. Чувство насыщения придет спустя 10-20 минут, а вы убережете себя от переедания. Если не заполнять каждый раз желудок «под завязку», можно ощутить небывалую легкость в организме уже спустя сутки.
  • Уделяйте приему пищи достаточно внимания. Ешьте медленно и вдумчиво, контролируя, что вы едите и в каких количествах. Осознанное питание исключает переедание.
  • Тщательно пережевывайте пищу. В идеале каждый кусок необходимо прожевать до 12 раз. Хорошо смоченная слюной еда переваривается быстрее и оставляет после себя меньше веществ, которые организм заботливо запасает в жир на боках.
  • Научитесь отличать состояние, когда вы действительно голодны, от желания перекусить от скуки или вследствие стресса. Способов борьбы со стрессами множество, и еда, пожалуй, худший из них.
  • Нередко желание поесть возникает, когда в организме недостаточно жидкости. Пейте обычную питьевую воду без газа на протяжении всего дня. Постепенно вы привыкните к правильному водному режиму и будете утолять жажду своевременно, а не заедать ее.
  • Откажитесь от голодания. Питайтесь правильно, соблюдая необходимую норму калорий и питательных веществ. Голодание чревато развитием множества болезней, а также новыми отложениями жира. Ведь организм начнет перерабатывать в запасы всю полученную еду.
  • Начинайте свой день с завтрака. Ученые доказали, что люди, которые завтракают регулярно и плотно, меньше съедают в течение дня и, как следствие, реже страдают от жировых скоплений вокруг талии.

Как убрать живот и бока за неделю — выбираем продукты

К советам по выбору продуктов для диеты можно прислушиваться и в своем обычном питании. Ведь один раз справившись с проблемой боков и живота, важно вновь не набрать килограммы в этой области. Отдавая предпочтение здоровой пище, вы будете уверены, что проблема не вернется.

На время диеты полностью исключите продукты, в которых много жира, сахара и соли. В эту же категорию входят консервы, полуфабрикаты, колбасы, сосиски, копчености, соленья. Забудьте про чипсы и снеки, еду быстрого приготовления, фаст-фуд. Как правило, человек, на время отказавшийся от подобной пищи в пользу натуральных продуктов, отмечает снижение тяги к некогда любимым лакомствам.

Ешьте больше овощей, особенно зеленых и красных. Овощи богаты клетчаткой, которая просто незаменима в период похудения. Клетчатка нормализует пищеварительную систему, а также заполняет желудок и надолго дарит чувство сытости. Самые полезные овощи — сырые. Но и в вареных, тушеных, запеченных, приготовленных на пару продуктах также сохраняется много витаминов и элементов. Готовьте овощные блюда без масла и с минимумом соли.

Белок — еще один важный элемент для тех, кто хочет растопить запасы жира на животе. Чтобы организм начал расходовать жировые отложения, необходимо обеспечить его нужной нормой протеина. В противном случае вы будете худеть за счет мышечной массы, а жир в области талии так и останется на месте. Белок содержится в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах. Ищите на прилавках постные сорта рыбы и мяса. Мясные блюда готовьте любым способом без масла. Перец и соль лучше ограничить.

Несмотря на то, что ваша задача — растопить жир на животе и боках, не стоит отказываться от жира в пище совсем. В связи с этим лучше поостеречься полностью обезжиренных молочных продуктов. Примерная норма жира должна составлять 20-30 г в сутки в зависимости от вашего веса и образа жизни. Более точные цифры вы получите, пройдя онлайн-тест по расчету суточной нормы питательных веществ. Следите, чтобы в рационе были как растительные, так и животные жиры.

Фрукты, без сомнения, полезны, но чрезмерное их употребление помешает достижению результата. В фруктах содержится сахар, поэтому не увлекайтесь особенно сладкими экземплярами.

В небольших количествах ешьте куриные яйца. Белок яйца практически полностью состоит из протеина, поэтому его можно есть сколько угодно.

Обязательно добавьте в свой рацион кисломолочные продукты низкой жирности, крупы, оливковое и подсолнечное масло, семена и орехи.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: пара отварных куриных яиц, ломоть черного хлеба с двумя кусочками маложирного сыра, томат, чашка чая или кофе.
  • Второй завтрак: любой фрукт, немного орехов.
  • Обед: 200 г отварной птицы без кожи, гречневая каша, овощной салат.
  • Полдник: суп на овощном бульоне, салат из свежих овощей с растительным маслом.
  • Ужин: 200 г нежирной рыбы, приготовленной без масла, тушенные овощи, любой фрукт, чашка несладкого чая.

Если вы ложитесь поздно, то через 2-3 часа после ужина можно выпить стакан нежирного кефира.

Упражнения, чтобы убрать живот и бока

Существует множество видов физических нагрузок, направленных на топку жира именно в области живота. Выбирайте комплекс, исходя из своей физической подготовленности, а также количества свободного времени. Некоторые упражнения вы сможете выполнять и вовсе играючи. Главное в этом деле — регулярность и позитивное настроение.

Как убрать бока и живот обручем

Анита Луценко просит не особенно следить за показателями весов. Не важно, сколько вы весите, если у вас красивое и подтянутое тело. Начав заниматься спортом, вы можете заметить, что вес стоит на месте или даже увеличивается. Это связано с тем, что жир легче мышечной массы, которая наращивается в процессе тренировок. Важнее следить за объемами талии, рук, бедер, боков. Они обязательно будут таять, если вы будете соблюдать все рекомендации украинского тренера о том, как убрать живот и бока. Фото похудевших по методике Аниты Луценко говорят о высокой эффективности данной программы. Предлагаем вашему вниманию видео, в котором тренер сама рассказывает об основных принципах своей системы похудения.

Как убрать живот и бока мужчине

Мужчины так же, как и женщины, желают иметь красивую талию и подтянутый живот. Механизм набора килограммов у представителей сильного пола немного отличается. Мужчины полнеют в первую очередь от жирной пищи, а жир запасается как раз на талии. О том, как убрать живот и бока девушке, сказано много. Но как же справиться с этой проблемой мужчине?

Если исходный вес очень велик, не стоит сразу бросаться в тренажерный зал и изнурять себя многочасовыми тренировками. Начните с малого, а именно с ежедневной ходьбы. 20 минут на первых порах будет достаточно, но уже за 10 дней вы должны увеличить время прогулки до 1 часа и больше. Ходите быстрым шагом, словно куда-то опаздываете.

Одновременно с этим изменяйте свой образ жизни. Меньше ленитесь и больше двигайтесь. Пусть поначалу это будет просто подъем по лестнице пешком. Ограничьте алкоголь, а еще лучше полностью оставить вредные привычки.

Режим питания придется изменить радикально. По статистике, мужчина съедает больше жирной пищи, чем женщины, ведь прекрасный пол обычно тяготеет к сладостям. Слишком жирную пищу следует исключить. Прочие принципы питания будут такими же, как и для девушек.

Для того чтобы привести свой торс в порядок, запишитесь в спортзал. Многие люди боятся сделать этот шаг из-за неуверенности в себе и своем внешнем виде. Поверьте, каким бы полным ни был человек, если он «взялся за себя», это вызывает только восхищение. Новичкам будет полезно несколько занятий провести с индивидуальным тренером. В дальнейшем контролировать правильность выполнения упражнений вам помогут зеркала, которыми оснащены тренажерные залы.

Каждая женщина в своей жизни хоть раз, но садится на диету, качает пресс или занимается йогой, чтобы убрать лишние килограммы с боков, талии или живота. Все жесткие монодиеты, как правило, заканчиваются потерей 2-3 килограмм, а после их окончания женщины набирают снова, но уже 4-5 кг. Как убрать живот и бока? Как нормализовать вес и добиться стойкого эффекта похудения, который будет держаться долго? Попробуем найти ответы на все волнующие вопросы.

Как сделать живот плоским и убрать бока в домашних условиях

Причин отложения жира в таких областях, как живот, бока, талия у женщин много. К примеру, учеными было доказано, что существует отдельный ген, отвечающий за этот процесс. Лишнее содержание жира на талии, животе или боках – это норма для представительниц прекрасного пола нашей географической широты. Но основным фактором все же является потребление лишних углеводов, соли, недостаток клетчатки в рационе. Чтобы добиться тонкой талии, плоского живота, стройной фигуры или надолго убрать бока, нужно запомнить 7 очень простых советов:

  1. Избегать стрессов, чтобы не повышать уровень кортизола в организме, который способствует возникновению жира на боках.
  2. Ограничить потребление алкоголя. Спиртные напитки способствуют жиру на боках. Наверное, не раз было замечено, что после пары бокалов вина влезть в брюки становится проблематично.
  3. Исключить из рациона мучные, жирные продукты. Расходовать калорий требуется больше, чем потреблять, поэтому, если лень ходить на тренировки, а убрать лишний вес хочется, то необходимо отказаться от калорий.
  4. Употреблять много овощей, в которых содержится большое количество клетчатки. Она заполняет желудок, поэтому чувство голода ощущается не так сильно.
  5. Осторожней следует быть с фруктами: большое количество сахара, которое в них содержится, мешает конечной цели – или добиться плоского живота.
  6. Пить в течение около 2 литров воды в сутки. Она токсины из организма выводит, а при сильно зашлакованном кишечнике убрать жир на боках, животе, талии не получится.
  7. Все вышеперечисленные действия должны сопровождаться физической нагрузкой.

Правильное питание

Итак, начинать следует с небольших нагрузок: тренировать сразу после родов живот и бока придется не более 8 минут. Через несколько дней придется увеличить нагрузку до 10 минут, постоянно наращивая ее. Желательно стараться менять комплексы упражнений, чтобы мышцы пресса не подвергались одинаковой нагрузке. Комплекс тренировок для живота велик, поэтому выбирать необходимо то, что подойдет по степени нагрузки или из личных предпочтений. Дадим на рассмотрение более , приступать к которым нужно после легкой общей разминки:

  • Лечь на спину, а руки – на затылок. Ноги в коленях согнуть и медленно подтянуть к груди, затем медленно поднимают вверх, держа под углом максимальное количество времени, затем возвращаются в исходную позицию.
  • Та же начальная поза. Ноги согнуты, а живот втягивается, как при сильном выдохе. Это упражнение позволяет не только развить мышцы живота, убрать бока, но и способствует развитию правильного дыхания. Дышать следует несколько минут.
  • И снова начинаем лежа на спине с запрокинутыми на затылок руками. Прямые ноги поднимаются вверх, заводятся за голову и касаются пола за головой. После чего следует закрыть глаза и диафрагмой вздохнуть глубоко 6 раз. Разгибаться надо на выдохе, чтобы поочередно касаться пола каждым позвонком. Желательно быть аккуратной и не нужно спешить, чтобы не травмировать спину. Повторяется это упражнение до 10 раз.

Обертывание содой для похудения

Убрать жир на талии, животе и боках позволят содовые обертывания. Все что нужно для этой эффективной процедуры – это полиэтиленовая пленка, содовая смесь, который заменяется обычным теплым шарфом.

  • Перед процедурой следует принять душ, во время которого желательно тщательно растереть скрабом проблемные места (живот, бока).
  • Затем смесь для обертывания (морская соль 5 ч.л., сода 5 ч.л., мед 1 ч.л., крем 3 ч.л.) наносится на живот и бока, а сверху обматывается полиэтиленовой пленкой.
  • Поверх надевается антицеллюлитный пояс, который надо держать на теле 30-40 минут, активно занимаясь спортом или лежа под теплым одеялом, чтобы создать под пленкой эффект сауны.
  • Кушать нежелательно за 1,5 часа до и 1 час после обертывания. Таких процедур потребуется до 15, а проводить их желательно 1 раз в несколько дней.

Помимо отличного эффекта, домашние обертывания экономят немалую сумму денег, которые предназначены для салона красоты, а также экономят время, не претендуя на определенные часы.

Как быстро убрать жир с живота и боков после родов?

В основном килограммы набираются в области талии или живота после родов. Молодые мамы в комплекте с долгожданным ребенком получают в «подарок» отвисший живот, широкие бедра и лишний жир на боках, понижающие самооценку. Мысль о том, становится ежедневным рефреном. Подтянуть живот, убрать лишние килограммы на талии или накачать бока быстро не получится, ведь организм роженицы, особенно после кесарева сечения, восстанавливается медленно. Врачи не рекомендуют сразу после родов заниматься физическими нагрузкам.

Необходимо, чтобы организм восстановился полностью, что происходит после 2 месяцев после традиционных родов, а после кесарева – максимум через 4 месяца. Чтобы наверстать упущенное время, придется уделять физическим нагрузкам для боков, живота и талии большее внимание, чем обычно, тем более, что сидеть на строгой диете не получится – нужно кормить малыша. Не стоит ожидать, что после родов формы быстро придут в норму при усиленных тренировках. Для этого понадобится потрудиться не менее двух месяцев.

Какие упражнения можно и нужно делать в домашних условиях?

В комплекс занятий для брюшного пресса в первое время после родов допускаются очень простые движения:

  • В положении лежа надо приподнять тело и ноги на 20 см, а затем резко дышать животом, чтобы он поднимался и опускался. Первые упражнения должны занимать не более 15 секунд.
  • Лечь на живот и принять упор на локти и носки. Мышцы ягодиц, ляшек, живота следует максимально поджать и замереть. Упражнение следует начинать от 20 секунд и доводить до 5 минут.
  • Упереться на предплечье и ноги, а затем в этом положении стараться продержаться максимально долго.

Комплекс упражнений для женщин дома (фото)

Видео: Как убрать живот и жир с боков за неделю

Нередко бывает так, что до отпуска надо срочно привести свое тело в норму, не только сбросив пару-тройку килограммов, но также подтянув проблемные области – живот, бока, бедра. Фитнес позволит убрать жировой слой. Смотрите видео и учитесь, как сделать все просто и быстро:

Ознакомьтесьи с другими способами,­­­ .

Упражнения от Аниты Луценко с обручем

Хотите узнать, как убрать ненужные отложения на боках при помощи обычного обруча? Смотрите видео, где тренер Анита Луценко представит свое виденье этого вопроса:

Видео: Упражнения для мужчин в тренажерном зале

Парни страдают от жира на животе и боках не меньше, чем девушки, поэтому тренировки в спортзале включают в себя . Эффективные советы о том, как убрать живот и накачать бока мужчине, показаны в этом видео:

Актуальность вопроса привлекательного абриса фигуры настолько высока, что этому аспекту посвящено уже бесчисленное количество публикаций, видеоматериалов, телепередач. Отвисший живот не только меняет положение внутренних органов, но и нарушает нормальную архитектуру позвоночного столба
. Да и на самооценке сказывается не лучшим образом.

Снижение веса должно быть оправданным решением. Необходимо убедиться, что уменьшение количества килограммов действительно необходимо
. Следующий этап – формирование конкретных целей, как ступеней лестницы на «пьедестал» оптимального веса.

Как убрать живот быстро в домашних условиях. Упражнения и диеты, подобранные правильно, помогут эффективно справиться с проблемой лишнего веса

Правильный выбор конечной цели задаст нужное направление в пути ее достижения. Именно тогда результат возможен за ожидаемое время и в рассчитываемом проявлении.

Схема шагов будет определяться в зависимости от того: надо ли прийти в соответствие с размером любимого платья к выходным; привести талию и бедра в привлекательный вид к отпуску через пару недель; или же устранить избыток веса и объема, закрепив этот результат на длительное время, восстанавливая и сохраняя параллельно собственное здоровье.

Причем необходимо учитывать физиологические возможности и психологический аспект.

Обратите внимание!
Изнурение организма постоянной голодовкой или выраженной физической нагрузкой – это путь к физическому саморазрушению.

Психологическая составляющая определяется не только удовлетворенностью от уменьшения размера одежды, но и общим настроением человека в процессе борьбы с избытками. Пребывание в состоянии отрицательного стресса не найдет поддержки у членов семьи, коллег, близкого окружения. А их помощь окажется весьма полезной в нелегком пути похудения.

Как убрать складки на животе

Нередко у представительниц прекрасного пола имеется проблема, не связанная с выраженным избыточным весом, но представляющая для них определенный дискомфорт как физический, так и психологический.

Выражается неудобство проявлением кожных складок на талии и в области живота при изменении положения тела или расслаблении мышц брюшного пресса.


При этом складки могут как содержать значительное количество подкожной клетчатки,
так и не иметь ее вовсе:

  1. Если проблема вызвана нарушением распределения жировой клетчатки,
    то без расчета рациона и изменения образа питания никак не обойтись. Для этого потребуется консультация квалифицированного специалиста-диетолога. Важно знать, что диета – это не голодание и не отказ от употребления какой-либо группы питательных веществ. Это снижение калорийности при сохранении питательности пищи.
  2. Если проблема вызвана изменением плотности мышечной ткани
    передних и боковых зон живота, то поддержание тонуса мышц живота должно стать неотъемлемой составляющей ежедневной деятельности человека. Достаточно найти в ежедневном расписании 20–30 минут (можно в совокупности) для простых упражнений, главное, соблюдать их регулярность.

Как правильно делать отдельные упражнения для похудения живота и боков

Любые тренировочные действия, будь то полный комплекс физической нагрузки утренней гимнастики, работа на отдельные группы мышц или посещение спортивного зала, нуждаются в предварительном разогреве-разминке. В первую очередь, это касается дыхания и сердечного ритма. Ведь именно эти два «метронома» зададут ритм работы всего организма.

Вдохи и выдохи берутся под контроль и переводятся в глубокие, с редкой амплитудой.
Этим достигается максимальное насыщение крови кислородом, что сделает процессы окисления («сжигания») более полными.

Обеспечится наибольшее расходование углеводных и жировых молекул, с доведением процессов их метаболизма до конечных (воды и углекислого газа) веществ. Бонус организму – накопление молекул внутренней энергии (АТФ)
и предотвращение образования большого количества молочной кислоты в мышцах (из-за чего они потом болят).

Техника дыхания:

  • 5–10 секунд на спокойный и глубокий вдох
    через нос на высоте – задержка на 10–15 секунд;
  • затем 20–25 секунд на спокойный и глубокий выдох
    ртом с форсированием в конце – до чувства полного отсутствия воздуха в легких;
  • задержка на 10–15
    секунд.

Важно знать!
О хорошем насыщении кислородом организм просигнализирует легким головокружением.

С этого момента можно начинать разминку. В комплексе для живота используют наклоны корпуса вперед, назад и в стороны с обязательным приведением в исходное положение и фиксацией в нем на несколько секунд.

Длительность разминки – несколько минут (по 10–15 наклонов в каждом направлении).

Упражнение вакуум для живота (техника выполнения, результаты)

Метод является модификацией обычного брюшного дыхания, используемого во многих учениях о духе и теле (йога, каратэ).

Вакуум-тренировка предусматривает более агрессивные действия
. Втягивание живота производится максимально возможно. Надо стараться словно поднять все органы под ребра, а пупком коснуться позвоночника.

Фиксирование живота в таком положении происходит не на несколько секунд, а в течение предельного срока. При этом дыхание продолжается, т.е. при втянутом животе следует вначале выдох, затем вдох-задержка-выдох, и так далее – насколько возможным будет удерживать живот втянутым.

Необходимо соблюдение ряда обязательных правил:

  • стоять
    (сидеть) на устойчивой поверхности, без движений;
  • спину
    (позвоночник) держать ровно;
  • дышать
    спокойно и размеренно.

Не допускается выполнение (даже брюшного дыхания) при болевых ощущениях в животе или позвоночнике, после еды (40–90 минут, в зависимости от объема), беременным на всех сроках (!), при обострениях хронических или острых заболеваниях.

Начинать следует именно с брюшного дыхания, постепенно переводя его в вакуум-тренировку с фиксацией от 15–20 секунд до 1–2 минут. С количеством повторов около 10 раз и отдыхом между ними в течение минуты. Усилить далее можно применяя позицию на четвереньках, в целом, действуя по той же схеме. Общее время тренировки не должно превысить половины часа.

Обратите внимание!
Результаты станут очевидны через несколько недель систематических упражнений с повышаемой нагрузкой.

Как крутить обруч чтобы убрать живот и бока – почему помогает

Спортивный обруч не рассчитан на эффект от нескольких применений. Это средство предназначено для моделирования фигуры. Его основная задача – поддержка тонуса мышц, тренируемых посредством других видов упражнений. С этой целью достаточной будет 10-ти минутная тренировка с вращением поровну в одну и другую стороны.

Самостоятельным инструментом для уменьшения массы тела хула-хуп может стать, если его вес будет ощутимым (есть модели от 0,5 до 2 кг). А время занятий будет исчисляться часами. При этом не придается игнорированию диета.

Важно знать!
Противопоказания для использования аналогичны вакуум-тренировке, плюс заболевания позвоночника и спинного мозга, тазобедренных суставов.

Техника выполнения упражнения «планка» для похудения живота и боков

Это статическая тренировка, направленная на удержание ровного горизонтального положения тела. Исходная позиция принимается как при жиме от пола.
Стопы сомкнуты, ноги и спина прямые, руки на ширине плеч в упоре лежа. При симметричном опускании к полу достигается прямой угол в локтевых суставах. На этом уровне необходимо зафиксироваться.

Удержание длится по возможности 30 секунд на каждый подход.
В процессе выполнения планки затылок и пятки сомкнутых стоп должны находиться на одном уровне. Требуется поддерживать четкую горизонталь в ногах и спине.

Обратите внимание!
На начальных этапах тренировок можно ограничиваться удержанием ровного положения в позиции простого упора лежа. Затем переходить на горизонталь с установкой рук на локти. И следующим этапом на классическую планку. Постепенно на каждом уровне следует увеличивать время фиксации до нескольких минут.

Модификации планки:

  • с подъемом ног
    – в классической позиции попеременно поднимается прямая нога с положением пятки выше затылка;
  • с подъемом ноги и руки
    – усложняется выпрямлением вперед руки с противоположной стороны;
  • боковая планка
    – лежа на боку, локоть устанавливается на одной линии с плечевым суставом, выпрямляется корпус;
  • можно усложнить скрещиванием ног
    (упор на внутреннюю часть стопы противоположной стороны) и выпрямлением руки с упором на ладонь.

Упражнение направленно на тренировку всех групп мышц брюшного пресса: прямых, поперечной, косых. Одномоментно оказывается воздействие на мышцы ног, спины, рук, шеи.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Непосредственно на «сжигание» жира эти комплексы не рассчитаны. Не следует стремиться выполнить упражнения десятками – лучше сделать мало, но качественно. Это же относится и к амплитуде – 20 жимов в минуту с неполным расслаблением между ними гораздо менее эффективны, чем 5 с остановкой в исходном положении.

Укрепить мышцы брюшного пресса поможет комплекс сочетаний прямого, косого и бокового скручивания, подъемы и вытягивания ног, классические «велосипед» и «ножницы», модификации этих упражнений. Тренировка выполняется на полу после разминки. На весь комплекс достаточно затратить 15–20 минут. Завершать следует брюшным дыханием.

Эффективные комплексы упражнений для живота

Подобрать упражнения, которые окажутся максимально эффективными в комплексе их выполнения – и просто и сложно одновременно. С одной стороны, вакуум, планка, упражнения для пресса, кручение обруча, прыжки через скакалку – все это в совокупности при регулярном и правильном исполнении приведут к значимому результату.

С другой, сложно определить, какое из упражнений окажется наиболее продуктивным. Разнообразить упражнения, повысить их эффективность в качестве дополнения или отдельных тренировок помогут несколько дополнительных методик.

Упражнения на мяче для похудения живота

Диаметр фитбола подбирается в соответствии с ростом для комфортного и продуктивного его использования.
Этот мяч удобен для тренировок, может применяться в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний. Выполнение упражнений с ним вносит разнообразие, повышает результативность от нагрузок.


Связано это с необходимостью дополнительно удерживать равновесие:

  1. Сидя на мяче, можно качать пресс.
  2. Перекатываясь, имитировать кручение обруча.
  3. Поместив на него ноги, выполнять отжимания и планку.
  4. Лежа животом, укреплять мышцы спины и живота прогибами назад.
  5. Выполнять приседания, прокатывая мяч между спиной и стеной.
  6. Зажав его между икрами, поднимать ноги вверх и отводить в стороны, лежа на полу.

Кратность выполнения каждого упражнения должна находиться в интервале 10–15. Общее время занятий – 10–15 минут.

Важно знать!
Для всех жимов, перекатов, поднятий, балансирований и прочих упражнений с фитболом действуют общие правила занятий. Они должны проходить с обязательной разминкой, регулярно и с соблюдением дополнительных условий (диета, здоровый образ жизни и т.д.).

Упражнения на косые мышцы живота

Отдельное внимание именно этим группам мышц посвящено не случайно. Они являются главнейшими в формировании привлекательного силуэта «песочных часов». Косые мышцы добавляют тонус передней брюшной стенке. Они же создают мышечный корсет, удерживающий нижне-грудной и поясничный отделы позвоночника, в которых часто возникают проблемы, связанные с дисками.

Упражнения на косые мышцы живота многочисленны и выполняются в различных положениях.
Вращения и повороты с наклонами делаются стоя. Ноги на ширине плеч, руки на талии, производятся движения влево и вправо по вертикальной оси.

Затем руки разводятся в стороны (параллельно полу), те же вращения с добавлением наклона корпуса вперед и касанием кончиками пальцев носка ноги противоположной стороны.

В неполном приседе (вначале можно на стуле без спинки), поместив гимнастическую палку на плечи, удерживая ее за края, делаются повороты с потягиванием (доведением). Выполняются без резких движений.

Эффективно в тренировке косых мышц сочетание динамических и статических усилий.
В положении стоя, с установкой ног шире плеч и немного согнутыми в коленях, заложив руки за голову и с прямой спиной наклониться не полностью вперед, зафиксироваться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

Действенны наклоны в стороны и вперед с поднятыми вверх руками
. Для удобства и усиления нагрузки можно удерживать обычный мяч, фитбол, легкие гантели. С гантелью в одной руке выполняются наклоны в сторону. Огромное разнообразие упражнений лежа на полу, как на спине, так и на боку.

Дыхательные упражнения для похудения живота

Методы снижения объема талии с помощью дыхательных упражнений не ограничиваются только техниками брюшного дыхания и вакуум-тренировками.

Известно несколько видов упражнений, способствующих похудению в области живота:

Доктор Бубновский: упражнения для похудения живота

Необходимо приобрести турник, который устанавливается в распорку в дверном проеме. Из исходного положения, сидя на полу, на выходе подтягиваются на руках. Кроме того, что тренируется живот, улучшается состояние позвоночника.

Обратите внимание!
Доктор Бубновский не советует диеты, как единственный метод похудения, так как это ведет к истощению мышечной ткани.

«Ноги за голову». Делают 20 раз.
Исходное положение: лежа на спине, руки в стороны, ногами на выдохе надо коснуться пола за головой.

Упражнение «бег на спине» при большом количестве повторений помогает убрать жир на животе.
Если речь идет о выполнении в домашних условиях, то необходимо использовать две резинки с крючками, те, которыми крепят грузы.

По одному концу закрепляется под потолком, другие закрепляют к ногам (для этой цели подойдут обычные ремни). Руками следует закрепиться и выполнять беговые движения, максимально опуская ноги к полу.

Доктор Бубновский советует выполнять выпады вперед.
Во время возвращения в исходное положение тренируются мышцы живота, и уходит жир, но кроме того, исчезает целлюлит с бедер и укрепляются мышцы в этой области.

Интересно знать!
Доктор Бубновский опровергает полезность бега, если есть значительный лишний вес. В этом случае будет хорошо тренироваться сердце, но суставы и позвоночник станут разрушаться.

Как быстро убрать живот (похудеть в животе) в домашних условиях (за 3 дня, за неделю, за 2 недели, за месяц)

Необходимо понимать, что в кратчайшие сроки убрать живот очень сложно, и достигается это за счет интенсивных упражнений и строжайших диет. Если речь идет о похудении за 3 дня или неделю, то, конечно, кардинально убрать живот за это время не удастся: дряблая кожа не подтянется, складки не уберутся сами собой.

Экспресс диеты помогут, если наблюдается лишь немного выпуклый живот, который хочется сделать впалым,
например, перед каким-либо мероприятием, когда необходимо выглядеть сногсшибательно в обтягивающем платье.

Обратите внимание!
При похудении следует пить много воды.

Хорошо помогают подтянуть живот упражнения на пресс, но не переусердствуйте, мышцы живота после интенсивных упражнений будет болеть.

Если необходимо быстро убрать живот, можно сочетать вышеназванные действия с походом в сауну. При высоких температурах жир просто выпаривается. А контрастный душ, который делают после процедуры, поможет увеличить тонус кожи.

Диетологи давно определили, как худеть правильно. Они однозначно говорят о том, что стихийное похудение до добра не доводит.

Первое, что необходимо сделать – структурировать свой режим питания.
Профессионалы советуют принимать пищу 4–5 раз в день. Таким образом можно обеспечить промежутки времени, достаточные для полноценного переваривания пищи.

Уменьшение количества углеводов – первое правило похудения. Именно быстрые углеводы способствуют быстрому увеличению массы тела и накоплению жира в организме.

Даже если диета жесткая, исключать физические упражнения нельзя, иначе мышцы атрофируются и, как следствие, возникнет слабость. Достаточно хотя бы заниматься гимнастикой по утрам. А если сочетать диету со специальным комплексом упражнений, то похудение будет идти значительно быстрее.

Диетологи отрицательно отзываются о всевозможных средствах похудения. Они нередко обладают слабительным эффектом, а это значит, что человек, сидящий на диете да еще и принимающий средства для похудения, лишает себя необходимых витаминов и минеральных веществ.

Не сложно догадаться, к чему может привести такой подход к собственному здоровью – как минимум к нарушениям пищеварения и микрофлоры кишечника.

Как правильно питаться, чтобы убрать живот и бока – диета

Если вы собрались убрать живот и бока с помощью диеты, то необходимо придерживаться вышеназванного правила о дробном питании. Кроме того, просто необходимо исключить фастфуд и все подобные продукты
, например чипсы и сухарики. Под запретом алкоголь, копчености, сладкие газировки и выпечка.

Упор должен приходиться на потребление белков.
Углеводы и жиры исключать не стоит, но их количество следует контролировать и выбирать полезные продукты с их содержанием, например жирный кефир (2,5%). Вместо животных жиров следует потреблять растительные масла, насыщенные необходимыми для организма жирными кислотами.

Для расчета базового уровня калорийности, т.е. того количества калорий, которые позволяют человеку восполнить энергозатраты, существуют достаточно сложные формулы, но в целом, чтобы рассчитать примерные показатели, можно умножить массу тела на 24. Отнимите от полученной цифры 500 калорий.
Именно потребление калорий в таком количестве поможет худеть в животе и боках.

Можно ли похудеть и убрать живот без диеты

Похудеть без диет возможно, и результаты могут быть ничуть не хуже. Первое, что приходит на ум – это физические упражнения. Отличный эффект дают кардио тренировки.

Подобрав комплекс интенсивных упражнений, можно худеть эффективно
, и такой вариант пойдет на пользу организму. При условии, конечно, что вы не будете обедать сочным жирным гамбургером, запивая его газировкой, и проводить вечера в компании с бокалом алкоголя.

Тренировки стоит дополнить массажем живота
, о котором будет подробнее сказано ниже, а также занятиями каким-либо видом спорта, например плаванием. Полезно раз в неделю ходить в сауну или баню.

Как убрать обвисший живот, в том числе после родов (кесарева сечения, кормящей маме)

Обвисший живот появляется не только в более старшем возрасте, он способен испортить фигуры и молодой девушки, если для этого сложились благоприятные обстоятельства.

Причины обвисшего живота могут крыться в накоплении жира, ослаблении тонуса кожи, растяжении кожи в результате беременности.
Следовательно, чтобы убрать обвисший живот нужно бороться именно с этими факторами, выполнять упражнения, направленные на сжигание жира, проводить косметологические процедуры, способствующие повышению тонуса кожи – обертывания, массажи.

Важно правильно определить время начала занятий после родов, так как обвисший живот часто беспокоит именно молодых мам, и они стремятся решить проблему как можно скорее.

Многое определяется состоянием матери. Если еще продолжаются послеродовые выделения, вы чувствуете слабость – организм еще не готов к дополнительной нагрузке, он еще не восстановился. но в целом доктора говорят о том, что чем меньше вы откладываете начало тренировок, тем скорее вернетесь в дородовую форму.

После кесарева сечения начало тренировок необходимо сдвинуть до тех пор, пока не заживет шов. Если шов плохо срастается или кровоточит, ни в коем случае нельзя выполнять тренировку.

Как убрать жир с живота другими способами — сжечь жир на животе

Существуют и другие способы, которые помогают брать с жир с живота. Некоторые из них используют в качестве дополнительного метода, другие – как самостоятельное средство.

Самомассаж живота: убираем жировой фартук

Самомассаж живота делать очень просто. Следует разминать живот большим и указательным пальцем ежедневно в течение нескольких минут. Захватите кожу пальцами, оттяните и отпустите.
Вот и все. Массаж будет способствовать притоку крови к этой области, а значит, скорее будут происходить обменные процессы и отвод жидкости.

Уколы в живот чтобы сжечь жир на животе

В последнее время получил известность такой метод похудения, как уколы в живот. Посредством шприца в область живота вводят гормоны, витамины или специальные препараты. Это действенный метод. Но имейте в виду, что он болезненный. В результате формы становятся стройнее.

Как избавиться от жира на животе с помощью пояса для сжигания жира

Любой пояс, созданный для сжигания жира на животе, направлен на повышение температуры тела на обрабатываемом участке и усиление кровообращения. Мышечная ткань разогревается, уходит лишняя вода, постепенно расщепляются жиры.

Есть модели, которые воздействуют на мышцы, передавая определенные импульсы, другие дают лишь термический эффект. Наиболее эффективны те пояса, в которых сочетается и то и другое воздействие.

Как убрать живот с помощью соды

Люди, которые уже пользовались этим способом, говорят, что сода хорошо помогает избавиться от живота. Есть несколько вариаций использования соды для похудения, но все они наружные.

Обратите внимание!
Соду для похудения не принимают внутрь, в результате нарушится пищеварение.

Особенно популярны два способа похудения:

Можно ли убрать живот с помощью полотенца

Согласно многочисленным отзывам японская методика, которая с помощью полотенца позволяла решить проблемы с позвоночником, волшебным образом убирает и сантиметры в талии. Эффект этот проявляется благодаря тому, что вытягивается позвоночник, органы находят свое правильное положение, и организм в целом оздоравливается.

Используют большое банное полотенце, его сворачивают так, чтобы образовался плотный валик диаметром около 10–15 см
. Размер зависит от вашей комплекции. Лучше всего валик дополнительно зафиксировать веревкой, чтобы он не распластался под вашим весом.

Затем садятся на твердую ровную поверхность, валик подкладывают под поясницу и ложатся, валик должен располагаться прямо под пупком.

Потом ноги немного расставляют, а носки сводят вместе так, чтобы они касались друг друга. Руки поднимают, кладут ладонями вниз и сводят так, чтобы мизинцы касались друг друга. Полежите так несколько минут. Потом поднимитесь, сначала повернувшись на бок.

Интересный факт!
После упражнения с полотенцем по японской методике талия уменьшается на несколько сантиметров, а рост увеличивается.

Наверняка вы определили для себя, что худеть только с помощью диеты или физических упражнений не стоит. Убирать живот правильнее комплексными методами, выбрав наиболее подходящие к вашему образу жизни и состоянию здоровья.

Как убрать живот быстро в домашних условиях с помощью упражнений, но без диет, смотрите в этом видео:

Как убрать живот и бока в домашних условиях смотрите здесь:

Женщина выглядит молодо, пока у нее тонкая талия. Даже если ей за 50, но талия тонкая, со спины она выглядит на 20. Это знают девушки еще с подросткового возраста, поэтому стараются следить за нормальным весом еще смолоду. Но после родов талия теряет обычно свою привлекательность, и о том, как быстро убрать бока на талии интересуются женщины любого возраста. Ответить на этот вопрос легко: специальные упражнения и правильное питание уберут бока всего за неделю.

Как в домашних условиях убрать бока на талии?

Без усилий результата добиться невозможно, поэтому чтобы убрать лишние отложения, первое, чем надо запастись, это желанием, терпением, силой воли. Эффективное и доступное для всех оружие по борьбе с жировыми излишками на талии – это всем известный обруч, который называют хула-хуп. Обруч был известен с древних времен, а название хула-хуп появилось только в 1960 году, когда обруч стал коммерческим тренажером.

Найти его не трудно в спортивных магазинах или в интернете, где обруч представлен в широком ассортименте и различается по размеру, массе, материалу изготовления, по дополнительным приспособлениям типа липучек, шипов, шариков или магнитов, выступающих в качестве массажеров. Дополнительные массажеры или счетчики на хула-хупе не помешают спортсменкам, но новичкам они будут мешать, набивая синяки в области живота.

Правильная техника вращения обруча:

  1. Стать нужно прямо, ноги поставить на ширину плеч, стопы развернуть наружу.
  2. Вращать хула-хуп нужно круговыми движениями в области бедер и талии, мышцы которых должны быть напряжены.
  3. Крутить обруч следует по 5 минут в разные стороны, не останавливаясь, не отдыхая. Боль, синяки в первое время на боках и животе – это нормально, бросать тренировки из-за них не следует.
  4. Постепенно время вращения следует увеличивать до 40 минут без перерыва, и тогда вы ощутите первые результаты в виде уменьшенных объемов талии.

Ручные гантели тоже помогут убрать лишние складки в области талии в домашних условиях. Вам понадобятся женские гантели от 0,7 г до 1 кг, но это только для начала. Со временем вес желательно увеличить до максимума, который составляет для полненьких женщин 5 кг, а для худеньких – 2 кг. Чтобы убрать бока с помощью гантелей, следует делать наклоны в разные стороны по 25 раз: выдох делать при наклоне, а вдох – при поднятии корпуса. Противоположная рука с гантелей сначала остается прямой, а во втором цикле упражнений, она поднимается до уровня груди.

Гимнастика для талии и боков

Чтобы знать, как быстро убрать бока на талии, следует изучить целый комплекс гимнастических эффективных упражнений и подобать себе приемлемые. Но реально поможет гимнастика, если занятия проводить регулярно, а не время от времени. Тренировка проблемных областей рассчитана на активную работу мышц, увеличение кислорода в крови, ускорение обмена веществ, выведение токсинов и шлаков из организма.

Перед началом гимнастики проводится обязательная разминка, чтобы разогреть суставы и подготовить мышцы к нагрузкам. В разминке главное – не переусердствовать и не довести тело до усталости. Время разминки не должно превышать 6-7 минут. Во время разминки выполняются наклоны корпуса, махи ногами, приседания, для того, чтобы ускорить кровообращение и увеличить пульс.

Одно из эффективных гимнастических упражнений для талии – это скручивание в наклоне.

  1. Для него потребуется палка, которую следует класть за голову и зафиксировать ровно.
  2. Наклоняться нужно с прямой спиной до параллельной линии к полу, затем начинаем скручивания в талии, поочередно опуская вниз то левое, то правое плечо.
  3. Повторить скручивания желательно не менее 100 раз, пока в боках не станет побаливать.

Убрать бока, а талию сделать намного тоньше, позволит гимнастика для пресса. Даже элементарная нагрузка на продольные мышцы, боковые подтянет автоматически.

  1. Для этого следует лечь, ноги согнуть и немного расставить.
  2. После чего корпус поднимается и скручивается в одну сторону, а противоположная нога тянется к плечу.
  3. Упражнение выполняется 50 раз одной ногой и 50 раз – другой.

Диета, которая помогает уменьшить бока

Прежде, чем задаваться вопросом, как убрать лишние килограммы в боках и талии, нужно узнать причину этого явления. Обычно виновниками являются:

  • Стресс.
  • Генетика.
  • Гормональные нарушения.
  • Большое количество углеводов в рационе питания.
  • Малоподвижный образ жизни.

Чтобы требуется не только определенный комплекс физической нагрузки, но и сбалансированная диета, а также соблюдение режима дня. Если вы склоны к полноте, то во время диеты требуется:

  • отказаться от алкоголя, газированных напитков, жирного, соленого;
  • уменьшить объем потребляемых продуктов;
  • увеличить употребление чистой негазированной воды;
  • принимать пищу следует 5 — 6 раз в день.

Питаться нужно разнообразно. Ежедневный рацион обязательно должен включать: нежирное мясо, рыбу или птицу, фрукты, овощи, куриное яйцо, сыр, кисломолочные продукты. При правильном питании за две недели убираются с боков от 3 до 7 килограмм жировых отложений. На фото разрешенные продукты при диете, которая позволит убрать бока:

Правильная диета (примерный рацион):

  • Завтрак: фрукты, стаканчик несладкого йогурта с чайной ложкой меда.
  • Второй завтрак: фрукты, минеральная вода без газа или зеленый чай без сахара.
  • Обед: суп, запеченная морская рыба, салат из сырых овощей, чай или стакан свежевыжатого (не магазинного!) сока.
  • Перекусы: минеральная вода без газа, чай, фрукты.
  • Ужин: овощной салат, йогурт с медом, фрукты.

Эффективные упражнения для талии и боков

Упражнения, направленные на то, чтобы убрать жир на талии или с боков делятся на три типа: силовые, растяжка и укрепление мышц. Чтобы в короткие сроки убрать жир с талии, требуется чередовать эти комплексы. Если вы не хотите увеличить мышцы, то тренировки следует проводить в замедленном темпе, чтобы организм работал не на силу, а на выносливость. Система растяжки построена на упражнениях, в которых отсутствуют резкие прыжки, наклоны и динамика, но пользы от нее не меньше.

Видео: как убрать бока

Если вам трудно выполнять упражнения для боков и талии самостоятельно, то на помощь придет фитнес-тренер, с которой вы можете заниматься вместе, включая видео:

Убрать живот — цена, фото до и после, отзывы пациентов. Стоимость быстрого избавления от лишних жировых отложений

Плоский живот – мечта любой женщины

Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. К сожалению, иногда даже самые интенсивные физические упражнения, не позволяют получить нужный результат. Кроме того, после устранения лишних килограммов и сантиметров мы неожиданно обнаруживаем дряблую растянутую кожу — это еще одна проблема, с которой часто сталкиваются женщины.

Красивый плоский живот – мечта любой представительницы прекрасного пола. Женщины готовы пойти на многое, чтобы достичь нужного эффекта. Впрочем, сейчас эта мечта перестала быть недостижимой. Современная косметология развивается колоссальными темпами, постоянно появляются новые методики, часть из которых способна обеспечить необходимый результат максимально быстро.

Как сделать плоским живот и избавиться от лишних жировых отложений?

Получить красивый и плоский живот в минимальные сроки, безопасно и эффективно Вам помогут современные косметологические процедуры: Thermage, Zeltiq и Body Tite.

Почему специалисты рекомендуют именно эти методики? Все эти инновационные процедуры отвечают трем главным требованиям современной косметологии:

— Безопасность

— Эффективность

— Минимальный период восстановления

В чем суть каждой из методик, и какой результат она дает?

Процедура Thermage

В основе методики Thermage лежит воздействие радиочастотной энергией на глубокие слои кожи. В ходе процедуры создаются заряженные частицы, которые изменяют свое направление 7 миллионов раз в секунду. Это вызывает сопротивление тканей, уплотнение коллагеновых волокон и выработку новых. В конечном результате вы обретаете красивый плоский живот, кожа становится плотной, ровной, уходит целлюлит, исчезает дряблость.

Фото До и После

  • До Thermage
  • После Thermage
  • До Thermage
  • После Thermage
  • До Thermage
  • После Thermage
  • До Thermage
  • После Thermage
  • До Thermage
  • После Thermage
  • Процедра Zeltiq

    Криолиполиз позволит быстро и эффективно стать обладателем стройной фигуры. Суть технологии в воздействии на жировые клетки холодом, после чего запускается процесс похудения, жировые отложения уходят, а кожа подтягивается. За один сеанс убирается до 25% жира, при этом процедура имеет нарастающий эффект, который вы сможете по достоинству оценить через несколько месяцев. Ваше тело будет становиться еще стройней и изящней.

    Фото До и После

  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Коррекция фигуры Zeltiq
  • Процедура Body Tite

    Body Tite применяется в тех случаях, когда жировые отложения достаточно объемные либо находятся в труднодоступных местах. В настоящее время эта абсолютно безопасная, малотравматичная и очень эффективная процедура пользуется большой популярностью, ведь ее результат виден сразу же. Во время неё жир откачивается при помощи тончайших канюль, и параллельно происходит подтяжка кожи. Вы сможете получить красивый плоский живот без растяжек быстро и легко.

    Фото До и После

  • Body Tite
  • Body Tite
  • Body Tite
  • Body Tite
  • Body Tite
  • Body Tite
  • Body Tite
  • Body Tite
  • Процедура VASER® (Васер)

    VASER® это инновационная методика коррекции фигуры. Используется во всем мире для щадящего удаления жировых отложений в проблемных зонах — живота, бедер и ягодиц.При помощи VASER® можно избавиться, как от  объемных избытков жира, так и деликатно выточить фигуру, устранив небольшие жировые скопления.

    Однократная процедура длится 1-2 часа, проходит без боли и разрезов. Но это еще не все, жир, устраненный на процедуре VASER® остается жизнеспособным и может быть использован для липофилинга — добавления объема груди, скул, при желании ягодиц.

    Фото До и после

  • Vaser-липосакция
  • Vaser-липосакция
  • Vaser-липосакция
  • Vaser-липосакция
  • Vaser-липосакция
  • Vaser-липосакция
  • Каков период реабилитации после процедур?

    Период восстановления после Боди Тайт составляет порядка 6-7 дней и протекает, как правило, с минимальным дискомфортом. А после процедур Зелтик и Термаж Вам вообще не придется ждать. Реабилитационный период после этих методик не требуется, обретя идеальную фигуру, Вы сразу сможете вернуться к повседневным делам.

    Получить общую консультацию можно у администраторов клиники, обратившись по телефону +7 (495) 411-03-03.

    Олеся — 30.01.2017

    У меня еще в юности был валик жировой на животе (при том что вес нормальный). Криолиполиз мне делали год назад. Во время процедуры с трудом поместился в самую большую насадку. Потом уже проще конечно было и мне, и, наверное, врачу. Впрочем, конечно, От Светланы Викторовны ко мне никаких претензий не было. Ну и после третьей процедуры я смогла наконец убрать живот.

    Марина — 28.12.2016

    Итак мне сделали Body Tite. Что могу сказать… Результатом я довольна! Гардероб менять не придется, живот убрали, бока тоже пропали вместе с отложениями на талии. Вся процедура проходит очень быстро, даже отпуск брать не пришлось. Все в один день, после обеда уже дома была. Еще раз спасибл Светлане Юрьевне за отличный результат, и персоналу клиники за обслуживание на самом высоком уровне.

    Тамара — 30.11.2016

    Для того, чтобы убрать живот, я выбрала криолиполиз. Подходящих аппаратов в Москве не так уж много, один из них находится в клинике «Бьюти Тренд». Попала к Горяевой Яне Юрьевне Хочу сказать большое спасибо ей и всему персоналу клиники за то, что они помогли мне справиться с моей проблемой.

    Галина — 26.10.2016

    Мне делали Zeltiq в клинике Бьюти Тренд. Артюхина Светлана Львовна — мой врач — оказалась не только настоящим профессионалом, но и очень доброй и заботливой женщиной, впрочем, как и весь персонал в клинике.

    Алена — 20.10.2016

    Считаю, что термаж — это безальтернативная процедура для того, чтобы убрать живот тем, у кого такое же телосложение как у меня, и возраст уже требует косметологического воздействия. Результат был не сразу, скорее эффект идет по нарастающей, но сейчас я смело могу носить открытый купальник, и объем живота уменьшился на 8 сантиметров. Этого я даже не ожидала.

    Все отзывы

    Рита — 08.04.2016

    Когда после уничтожения складок на животе можно вернуться к обычному ритму жизни?

    Ответ:

    При использовании безоперационных методик Zeltiq и Termage период реабилитации не требуется.

    Анна — 08.04.2016

    После родов не могу избавиться от лишних складок на животе, пока качаю пресс – все отлично, как бросаю – опять не влезаю в любимые джинсы. Можно ли как-то убрать живот надолго?

    Ответ:

    Долговременный эффект обеспечит процедура криолиполиза Zeltiq, она «запускает» процесс разрушения жировых клеток надолго, что обеспечивается воздействием холода на проблемные зоны.

    Эльвира — 16.03.2016

    Здравствуйте, хочу избавиться от лишнего жира на животе, но очень боюсь операций и хотелось бы сделать это без какого-либо хирургического вмешательства.

    Ответ:

    Для этого подойдет криолиполиз (разрушение жировых клеток холодом) или Термаж (воздействие радиочастотной энергией). Подробнее об этих процедурах Вам расскажет врач при личной консультации.

    Елена — 06.02.2016

    Здравствуйте, я хотела бы убрать жир с живота, но боюсь, что после этого кожа на нем станет дряблой и растянутой. Есть ли какая-то технология, чтобы убрать живот и чтобы кожа осталась ровной?

    Ответ:

    При использовании методик Termage и Body Tite происходит устранение жировых отложений и одновременное подтягивание кожи, таким образом, по завершении процедуры кожа на животе будет ровной и гладкой. Подобрать нужную методику сможет врач на приеме.

    Евгения — 20.01.2016

    Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, делается ли какое-то обезболивание во время сеанса Body Tite?

    Ответ:

    Данная процедура проводится под местной анестезией, Вы не почувствуете никаких болезненных ощущений.

    Все вопросы-ответы

    Что делать с дряблым повисшим животом? Вопрос, которым задаются многие женщины накануне сезона отпусков. Рассмотри наиболее эффективные способы устранения этого недостатка.

    Подробнее

    Самые современные методики добиться идеальной фигуры. В статье приводятся способы, как быстро и без проблем для здоровья сбросить лишние килограммы, убрать складкие на животе и бёдрах.

    Подробнее

    Все статьи

    Как убрать живот и бока, катаясь на велосипеде?

    Для читателей нашего блога действует скидка 10%
    по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине

    Помогает ли катание избавиться от жира на боках и животе?

    Интервальные кардиотренировки, выполняемые регулярно в течение продолжительного времени помогают сжигать жир на боках и животе. Езда на велосипеде приравнивается к кардиотренировке тогда, когда вы едете в гору или достаточно быстро для того, чтобы пульс участился. Вот только жир будет сжигаться не только на боках и животе, а по всему телу.

    Продолжительность езды

    Быстрый темп во время катания сжигает больше калорий и, соответственно, жира. Так на скорости 16 км/ч за час сожжётся от 235 до 370 ккал, в зависимости от веса велосипедиста. При 19,2 км/ч показатель вырастет до отметки 350-550 ккал. Ежедневные тренировки с таким количеством сожженных ккал позволят сбрасывать по 1 кг в неделю.

    Разгоняйтесь до 24 км/ч и показатель затраченных ккал будет от 590 до 930. Дотяните до 26 км/ч и цифры будут от 705 до 1 115 ккал в час!

    Сопротивление

    Добавляя что-то, способствующее увеличению сопротивления при езде на велосипеде, вы не только тренируете мышцы ног, но и сжигаете больше ккал. С увеличением плотности мышц, ускоряется и метаболизм. Чтобы сжигать от 500 до 790 ккал в час, выбирайте для катания местность с равномерным подъёмом в горку, либо с крутыми подъёмами.

    Интервальные тренировки

    Езда в различном темпе позволяет быстрее избавиться от лишнего жира, нежели езда в постоянном темпе. Собственные интервальные тренировки должны выглядеть так: минута быстрого вращения педалей, 30 секунд размеренной езды для восстановления, а затем 5 минут с увеличением темпа от умеренного до быстрого.

    Постоянно применяя это на практике, вы сможете дольше поддерживать пульс на высоком уровне, сжигая больше ккал. Привыкая к упражнению, старайтесь увеличивать время ускорений и снижать время, требуемое на восстановление.

    Задействуйте торс во время тренировок

    Задействуя мышцы торса, вы накачаете мышцы живота и проявится брюшной пресс (если до этого не был виден). Улучшится и осанка, в целом вы будете казаться гораздо худее. Задействуйте мышцы брюшного пресса во время разминки, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Во время езды, старайтесь умеренно напрягать мышцы торса. Умеренно нагружайте руки, старайтесь меньше на них опираться. Старайтесь правильно сидеть в седле и следить за движениями конечностей.

    Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине

    Как убрать бока и живот в фотошопе

    Уменьшаем живот в Фотошопе

    Последствия не совсем здорового образа жизни очень часто отражаются на внешнем виде человека. В частности, например увлечение распитием пива, может добавить несколько сантиметров к талии, что на фотографиях будет выглядеть, как бочка.

    В этом уроке узнаем, как в Фотошопе убрать живот, снизив его объем на снимке до максимально возможного.

    Скачать последнюю версию Photoshop

    Содержание

    • Убираем живот
      • Фильтр Пластика
      • Светотеневой рисунок
    • Вопросы и ответы

    Убираем живот

    Как оказалось, для урока не так просто найти подходящий снимок. В конце концов, выбор пал на вот такую фотографию:

    Именно такие фото являются наиболее сложными для коррекции, так как здесь живот снят анфас и выпирает вперед. Видим мы это лишь потому, что на нем есть светлые и затененные участки. Если пузо, отображаемое в профиль, достаточно просто «подтянуть» с помощью фильтра «Пластика», то в данном случае придется повозиться.

    Урок: Фильтр «Пластика» в Фотошопе

    Фильтр Пластика

    Для уменьшения боков и «свеса» живота над поясом штанов воспользуемся плагином «Пластика», как универсальным средством деформации.

    1. Делаем копию фонового слоя открытой в Фотошопе фотографии. Быстро это действие можно выполнить сочетанием CTRL+J на клавиатуре.

    2. Плагин «Пластика» можно найти, обратившись к меню «Фильтр».

    3. Для начала нам понадобится инструмент «Деформация».

      В блоке настроек параметров (справа) для Плотности и Нажима кисти ставим значение 100%. Размер регулируем клавишами с изображением квадратных скобок, на кириллической клавиатуре это «Х» и «Ъ».

    4. Первым делом убираем бока. Делаем это аккуратными движениями снаружи внутрь. Не переживайте, если с первого раза не получится ровных линий, ни у кого не получается.

      Если что-то пошло не так, в плагине имеется функция восстановления. Представлена она двумя кнопками: «Реконструировать», которая возвращает нас на шаг назад, и «Восстановить все».

    5. Теперь займемся «свесом». Инструмент тот же, действия такие же. Имейте в виду, что поднимать нужно не только границу между одеждой и животом, но и участки, расположенные выше, в частности, пупок.

    6. Далее берем другой инструмент под названием «Сморщивание».

      Плотность кисти ставим 100%, а Скорость – 80%.

    7. Несколько раз проходимся по тем местам, которые, как нам кажется, наиболее сильно выпирают. Диаметр инструмента должен быть довольно большой.

      Совет: не старайтесь увеличить силу воздействия инструмента, например, путем большего количества кликов по зоне: это не принесет желаемого результата.

    После завершения всех операций жмем кнопку ОК.

    Светотеневой рисунок
    1. Следующий шаг уменьшения живота – сглаживание светотеневого рисунка. Для этого мы будем использовать «Затемнитель» и «Осветлитель».

      Экспонирование для каждого инструмента ставим 30%.

    2. Создаем новый слой кликом по значку пустого листка в нижней части палитры.

    3. Вызываем настройку «Заполнить» сочетанием клавиш SHIFT+F5. Здесь выбираем заливку «50% серого».

    4. Режим смешивания для данного слоя нужно сменить на «Мягкий свет».

    5. Теперь инструментом «Затемнитель» проходимся по светлым участкам живота, обращая особое внимание на блики, а «Осветлителем» – по темным.

    В результате наших действий живот на снимке хоть и не пропал совсем, но стал значительно меньше.

    Подведем итог урока. Корректировать фотографии, на которых человек запечатлен анфас, необходимо таким образом, чтобы максимально уменьшить визуальное «выпирание» данной части тела в сторону зрителя. Сделали мы это при помощи плагина «Пластика» («Сморщивание»), а также путем сглаживания светотеневого рисунка. Это позволило убрать лишний объем. Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы. Опишите, что у вас не получилось. Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.

    Помогла ли вам эта статья?

    ДА НЕТ

    Убираем бока в фотошопе, добиваемся плоского живота

    Как бы хотелось нам иметь такие же сногсшибательные фигуры, как у голливудских звезд. Но, глядя на их фото в бикини на пляже, начинаешь понимать, что и им далековато до идеала. Действительно круты фотографы и ретушеры. Те самые ребята, что смогли для начала сфотографировать звезду в выгодном ракурсе, а потом умело обработать исходник.

    Так почему мы не можем позволить себе пару хитростей и немножечко скорректировать фигуру на фото? В этот раз предлагаю поработать над боками и животом. В этом уроке вы узнаете, как при помощи фильтра «пластика» вы можете убрать бока в фотошопе и сделать живот чуть более плоским.

    Для своего эксперимента я выбрала фото Хайден Панеттьери в купальнике на пляже. Посмотрим, сможем ли мы убрать живот и бока на этом изображении.

    Открываем фото.

    Теперь выполняем команду «фильтр – пластика».

    Наше фото открывается в новом окне. Выбираем инструмент «деформация». Вам нет смысла пользоваться моими настройками, если вы работаете с другим фото, но, я все-таки приведу их в пример. Корректируйте величину кисти по мере необходимости.

    Для начала предлагаю сделать талию более изящной. Для чего нам потребуется уменьшить выпирающие тазобедренные кости.

    Ставим курсор на выпирающие части и тянем его ближе к центру живота.

    Теперь нам следует основательно сузить талию. А, как вы видели, в этом случае часто случается конфуз. Вместе с талией «уплывают» прилегающие области. То угол потечет, то трава убежит. Всех этих вещей можно избежать, если воспользоваться инструментом «заморозить».

    Проводим им по рукам. Выделенные области не будут изменяться.

    Теперь снова выбираем инструмент «деформация», увеличиваем диаметр кисти в настройках и сужаем талию, подтягивая бока к середине.

    Как видите, у нас получилось убрать бока и сузить талию. При этом руки совершенно не пострадали и не стянулись к области живота.

    Осталось лишь сделать живот более плоским.

    Для этого нам следует чуть-чуть убрать ярко выраженный объем. Нам следует убрать тени на выступающих частях. Проще всего будет воспользоваться штампом.

    Чтобы наши манипуляции не были заметны стороннему глазу, давайте чуть-чуть настроим наш инструмент.

    Теперь зажимаем alt и делаем клик по той области, откуда нам следует взять кусочек цвета кожи, а после по нужной области. Размер штампа меняется так же, как и размер кисти. Если работать очень аккуратно, живот будет выглядеть плоским и подтянутым.

    Что я сделала? Я убрала тени в нижней части живота. И затерла тонкую складочку. Если предмет объема не имеет – значит, предмет плоский. Если вы задействуете кисточку, меняя ее размер, прозрачность и цвет вы можете даже кубики нарисовать. Правда, для этого требуется определенная сноровка.

    А теперь сравним «до» и «после».

    Здорово, правда? Вот так фотошоп помогает убрать бока и обзавестись и тонкой талией и плоским животом. Всего-то один фильтр и пара инструментов. Все зависит от вашего терпения и аккуратности.

    Как убрать живот в фотошопе

    В этом небольшом уроке я расскажу вам как убрать живот в фотошопе. Мы с вами посмотрим как убрать живот в фотошопе и сделать талию выразительнее.

    Даже у стройных девушек часто бывает небольшой женственный животик. Тут уж и не приходится говорить о пухленьких дамах, которые мечтают о стройной фигуре, несмотря на то, что заниматься собой нет возможности по каким-либо причинам. Однако на фото вы можете всегда выглядеть стройной и привлекательной с помощью замечательной программы Adobe Photoshop.

    Как убрать живот в фотошопе: советы

    Мне хотелось бы сразу предостеречь вас от частых ошибок новичков при устранении этой проблемы.

    В погоне за тонкой талией, некоторые девушки (да и молодые люди) слишком увлекаются процессом, и забывают о самом главном — естественности. Пожалуйста, помните — все хорошо в меру, а тем более обработка фото. Вносите изменения в ваши фотографии очень деликатно, чтобы глядя на них ни у кого не возникла в голове мысль «Не верю!».

    В сети полно уроков по фотошопу, часто в них освещаются только чисто технические моменты, я же хочу, чтобы вы не просто научились работать с инструментами программы, но и, что немаловажно, понимали как отличать плохую фотообработку от хорошей.

    Вот пара очень важных моментов:
    • Соблюдайте пропорции  тела! Не делайте слишком узкой по сравнению с остальным телом талии, это смотрится смешно.
    • Учитывайте окружающую обстановку, фон. Внимательно следите, чтобы при трансформациях тела не пострадал фон, в который оно вписано, а также соседние к редактируемой части тела области.
    Ошибки новичков

    Покажу на примерах наиболее распространенные промахи начинающих фотошоперов. Таких фото очень много в соцсетях, где девушки частенько демонстрируют свои знания фотошопа публике. Смотрится это забавно:) Старайтесь учиться на чужих ошибках, не допускайте в своей работе таких моментов!

    Приступаем  к обработке фото

    Я нашла в интернете девушку с обычным, в общем-то, телосложением , с небольшим животиком, который, на мой взгляд может выглядеть лучше с помощью нехитрых манипуляций.

    Открываем наше фото с помощью клавиш Ctrl+O — > «Загрузить».

    Открываем панель «Layers» (Слои) — клавиша F7.

    Сейчас в панели слоев у нас только один слой с исходником.

    Сделаем его дубликат, нажав сочетание клавиш Ctrl+J, либо правой кнопкой щелкните по слою и выберите «Duplicate Layer…»(Дублировать слой).

    Теперь мы будем работать с дубликатом, чтобы была возможность, во-первых, вернуться к началу редактирования, во-вторых, сравнить полученный результат с исходником.

    В нашем конкретном случае я хочу уменьшить немного объем талии, сделать живот плоским и убрать некрасивые складочки на животе.

    Убираем складки на животе

    Приближаем изображение при помощи горячих клавиш «Ctrl+»(отдалить «Ctrl-«).

    Выбираем на панели слева инструмент «Healing Brush tool» (J) (Восстанавливающая кисть). Я взяла стандартную круглую кисть с размытыми краями небольшого диаметра.

    Принцип действия инструмента такой: мы берем образец кожи с одного участка изображения и заполняем им другой участок, происходит смешивание пикселей с учетом нижнего слоя.

    Наша задача убрать мелкие складочки на животе. Для этого зажмем Alt и щелкнем на участке кожи рядом со складкой, похожем по тону. Теперь просто щелкаем по складке, заполняя ее взятым образцом и тем самым удаляя ее с поверхности кожи. Важно брать разные образцы для различно освещенных участков кожи.

    Вот что получилось у меня на данном этапе

    Делаем живот плоским

    Теперь постараемся уменьшить объем живота в том месте, где он немного нависает над резинкой от юбки. Для этого необходимо понять, что объем любого предмета строится за счет света и тени. если мы немного поработаем с тенью, наш животик зрительно станет более плоским.

    Делаем на всякий случай дубликат слоя — Сtrl +J. Работаем тем же инструментом «Healing Brush tool» (J) , только увеличиваем диаметр кисти. Берем образцы кожи с освещенных участков, чтобы нивелировать объем живота, за счет уменьшения собственной тени.

    Для того, чтобы светлые и темные пиксели на границе кожи и одежды не смешивались, я сделала выделение с помощью инструмента «Polygonal lasso Tool(L)» и работала уже в пределах выделения.

    Снять выделение можно при помощи сочетания клавиш Ctrl+D.

    Теперь сотрите лишнее, если это необходимо, стирательной резинкой «Eraser Tool(E)» с мягкими краями, чтобы сгладить острые переходы на границах.

    Вот что получилось на этом этапе:

    Складочки и лишний объем на животе мы убрали, теперь остается немного подкорректировать талию.

    Убираем бока

    Объединяем второй и третий слои. Стоя на третьем слое, жмем Ctrl+E (объединить слой с нижним).

    Делаем дубликат последнего слоя — Ctrl+J.

    Заходим в меню «Filter» — «Liqvify» (Ctrl+Shift+X).

     Делаем такие настройки:

    На самом деле вы можете экспериментировать с настройками кисти. На данном этапе важно уловить, что плотность и давление кисти мы устанавливаем не на максимум (100%), а немного смягчаем эффект, для того, чтобы не делать резких грубых движений и сильных деформаций.

    Теперь плавно двигайте кистью от внешних границ тела к серединке, уменьшая сантименты на талии. Пожалуйста, не перегибайте палку, наше вмешательство должно быть как можно менее заметным.

    Как только мы прошлись фильтром по нашему изображению, оно стало немного размытым в некоторых местах. Чтобы избавиться от замыленного эффекта, идем в «Filter» — «Artictic» — «Paint Daubs».

    Ставим такие настройки: Brush Size 1, Sharpness 1.

    Все готово.

    Исходник:

    В этом уроке я рассказала как убрать живот в фотошопе. Как вы сами могли заметить убрать живот в фотошопе несложно, нужно только набраться терпения.

    Надеюсь, вы нашли для себя что-то полезное в этом уроке.

    Как убрать жир c живота в Фотошоп при помощи фильтра Liquify

    Сегодня я научу вас, как убирать жир с боков, бедер, талии и других участков своего тела при помощи программы Adobe Photoshop. Делается это легко, если вы владеете немного фильтром Liqufy, а также не будете слишком усердствовать над телом.

    Возьмем для начала девушку с пышными формами, ну, или с выпуклыми частями своего тела. Нам необходимо достичь такого эффекта, чтобы “липосакция” прошла успешно, а на теле не осталось следов редактирования кожи.

    Приступим…

    Открываем меню – Filter-Liqufy – (Shift+Ctrl+X) и посмотрим его настройки.

    Слева можно заметить основные инструменты для редактирования фото. Начнем сверху вниз.

    • Forward Warp Tool (W) – позволяет тянуть в одну из сторон часть объекта
    • Reconstruct Tool (R) – возвращает обратно предыдущее состояние изображения
    • Smooth Tool (E) – сглаживает неровности по краям после обработки
    • Twirl Clockwise Tool (C)
    • Pucker Tool (S) – уменьшает снимок по направлению к центру кисти
    • Bloat Tool (B) – увеличивает фото по направлению к центру кисти
    • Push Left Tool (O) – смещает влево пиксели от кисти после проведения кистью по диагонали вниз
    • Freeze Mask Tool (F) – делает неподвижным выделенный объект
    • Thaw Mask Tool (D) – удаляет заморозку
    • Hand Tool (H)
    • Zoom Tool (Z)

    Справа расположены дополнительные опции – мы их рассмотрим более подробно в других обзорах данного фильтра.

    Чтобы убрать лишние килограммы на фото, берем сперва инструмент Forward Warp Tool (W) и ведем кистью с размером чуть большим диаметра руки по краям девушки. Тут нужно попрактиковаться, чтобы не получилось слишком видно редактирование. Если вы ошиблись, то можете вернуть изображение в исходное положение при помощи Reconstruct Tool (R). Нажимаем кнопку ОК и смотрим результат.

    Стало чуть получше – идем дальше…

    Применяем фильтр снова, но уже попытаемся регулировать диаметр кисти (увеличиваем или уменьшаем его), а также пользуемся инструментами Pucker Tool (S) и Freeze Mask Tool (F).

    Плюс использования Freeze Mask Tool (F) состоит в том, что вы можете “заморозить” участки тела, которые не нужно трогать во время редактирования, а потом восстановить их при помощи инструмента Thaw Mask Tool (D). Вообще, советую вам посмотреть все настройки этого замечательного фильтра – так вы будете знать как быстрее поправить тот или иной участок тела. Например, очень удобно включить сетку и только потом начать исправление, так все изменения будут видны как на ладони.

    После того, как вы закончите редактирование, можно пройтись инструментом Smooth Tool (E), чтобы придать изображению более гладкие контуры, а также воспользоваться Pucker Tool (S), чтобы еще больше сузить талию и другие участки тела. Здесь главное – знать меру и не перестараться.

    Вроде отлично получилось – убрали лишний жир по бокам, а также уменьшили талию, объем рук и ног…

    При желании некоторые части тела можно и увеличить при помощи инструмента Bloat Tool (B), а также подровнять контраст и другие настройки.

    Как убрать бока: простые упражнения для домашних тренировок

    Как убрать бока © Depositphotos

    Как убрать бока, чтобы фигура стала идеальной? Читай эффективные упражнения на tochka.net.

    Бывает, что у девушки, в общем-то, красивая фигура, плоский животик, подтянутые ягодицы. Но вот что-то закрадывается в эту композицию и портит весь внешний вид, и даже не сразу разберешь, что же это такое… Бока! Отвисшие складки и жир, бугрящийся над поясом.

    Знай, что жир не уйдет исключительно с боков, нужно убирать его со всего живота и бедер, т.е. худеть везде, а не только в одном конкретном месте. Регулярно выполняй приведенные упражнения, и уже через несколько недель ты заметишь явный прогресс.


    Как убрать бока – бег

    Наилучшим сжигателем жира с боков и живота является бег. Помимо боков, бег укрепляет мышцы спины, ног, пресса, а также, улучшает работу сердечнососудистой  системы. Можно бегать на свежем воздухе, в парке, на стадионе, или же дома на тренажере, а также практиковать бег на месте.

    Ежедневно уделяй бегу как минимум 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность, скорость и расстояние (если бегаешь на улице).

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


    Как убрать бока – наклоны

    Раз мы работаем с боками, то и основное упражнение направлено именно на боковые мышцы.

    Стань прямо, ноги на ширине плеч, руки упри в бока. Совершай наклоны попеременно вправо и влево, хорошо прогибая тело в боках и ощущая, как напрягаются мышцы. Для большего эффекта можно делать наклоны с утяжелителями – взять на плечи гриф, или гирю в руку. Выполняй 10 наклонов в разные стороны, постепенно увеличивая количество.


    Как убрать бока – обруч

    Обруч по праву считается одним из лучших методов в борьбе с жиром на боках. Его действие сходно с массажем. Ты можешь попробовать с обычным легким обручем или же усложнить себе жизнь утяжеленной моделью. Но тогда желательно надевать широкий пояс, чтобы предотвратить появление синяков.

    Крути обруч на талии, начиная с 5 минут в день, постепенно увеличивая время до 15 минут в день. В процессе выполнения упражнения спину держи ровно, живот втягивай.


    Как убрать бока – пресс для мышц живота

    Самый обычный пресс уже хорошо влияет и на живот, и на бока. Попробуй упражнение для косых мышц живота.

    Лежа на боку, сведи прямые ноги вместе, обопрись прямой рукой об пол, верхнюю руку заведи за голову. Отталкиваясь рукой, подними верхнюю часть туловища и одновременно обе ноги вверх и задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори 10 раз и выполни для другой стороны.

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


    Как убрать бока – боковой угол

    Следующее упражнение, которое помогает решить вопрос, как убрать бока.

    Опустись на колени и локти, выпрями поясницу, втяни живот. Одну ногу отставь в сторону и максимально подними, не выпрямляя до конца в колене. Бедро должно находиться под прямым углом к туловищу. Задержись в этой позе на 10 секунд. Повтори 10 раз и выполни для другой стороны.


    Как убрать бока – боковая планка

    Упражнение планка недаром считается одним из самых действенных и лучших не только для пресса, но и для всего организма в целом. Для боков подойдет одна из вариаций планки.

    Лежа на боку, обопрись об пол локтем и кончиками ног. Выровняй все тело, втяни живот. Выполняй опускания и поднятия таза, задерживаясь в конечных точках на 10-20 секунд. Выполни 10 подходов и повтори для другой стороны.

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


    Напомним, ранее мы публиковали простые упражнения, которые помогут подтянуть и увеличить грудь. Подробнее читай по ссылке.

    Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

    Подписывайся на наш Facebook
    и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

    Боль в левой части тела: причины и лечение

    Боль, которая сохраняется или возобновляется с одной или обеих сторон, является способом тела сигнализировать о глубинной проблеме. Некоторые частые причины боли в левой части тела включают инфекцию и травмы внутренних органов, мышц или нервов.

    В некоторых случаях боль проходит сама по себе. Однако в других случаях может потребоваться немедленное медицинское вмешательство.

    В этой статье рассматриваются некоторые состояния, которые могут вызвать боль в левой части тела.Также рассматриваются доступные варианты лечения и когда человеку следует обращаться к врачу.

    Селезенка — это орган, расположенный в верхней левой части живота человека. Это важная часть иммунной системы, хотя люди могут жить без нее.

    Человек может испытывать боль в левом боку при травме или увеличении селезенки.

    Поврежденная или разорванная селезенка

    Разрыв селезенки требует неотложной медицинской помощи.

    По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), травма может вызвать разрыв селезенки.Разрыв может произойти сразу или через несколько недель после первоначальной травмы.

    Симптомы могут включать:

    • боль за левыми ребрами
    • болезненность
    • головокружение
    • учащенное сердцебиение

    Кроме того, человек может чувствовать боль в верхней части левого плеча, если ложится и поднимает ноги. .

    Увеличенная селезенка

    Травма или инфекция могут вызвать увеличение селезенки. Это также может быть результатом другого состояния здоровья, например ревматоидного артрита, лейкемии или цирроза печени.

    В NHS отмечают, что у человека не всегда могут быть симптомы. Однако, если симптомы действительно проявляются, человек может заметить:

    • дискомфорт и боль за левыми ребрами
    • легкое кровотечение
    • анемия
    • усталость
    • быстрое чувство сытости
    • инфекции
    лечение

    Человеку потребуется пройти операцию.

    Узнайте больше о вариантах лечения увеличенной селезенки здесь.

    Дивертикулез — это состояние, при котором образуются маленькие мешочки, которые проталкиваются через более слабые места в стенке толстой кишки.Дивертикулит возникает, когда один или несколько из этих мешочков воспаляются.

    Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек отмечает, что боль обычно возникает в нижней левой части живота.

    Боль обычно внезапная и сильная. Однако он также может быть легким и ухудшаться в течение нескольких дней.

    Симптомы включают:

    • диарею
    • запор
    • рвоту
    • тошноту

    Узнайте больше о дивертикулите здесь.

    Лечение

    Если симптомы легкие, человек может отдыхать, принимать антибиотики и придерживаться жидкой диеты.

    Через несколько дней, если симптомы уменьшатся, человек может постепенно снова включить твердую пищу в свой рацион.

    Если симптомы внезапные и серьезные, человеку, возможно, придется остаться в больнице на несколько дней и получить внутривенные антибиотики.

    Узнайте больше о лучших продуктах от дивертикулита здесь.

    Сердечный приступ возникает, когда артерия, снабжающая кровью сердце, блокируется.Эта закупорка возникает из-за накопления жировых отложений в артериях.

    Заблокированные артерии снижают поступление кислорода к сердцу, повреждая сердечную мышцу и приводя к сердечному приступу.

    Боль в одной или обеих руках может быть симптомом сердечного приступа, но некоторые другие важные симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

    • дискомфорт в центре груди
    • ощущение давящей боли или давления в руках, грудная клетка или и то, и другое
    • одышка
    • холодный пот
    • головокружение

    Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует позвонить в службу 911 или ближайшую больницу в случае появления этих симптомов.Многие медицинские работники считают первый час сердечного приступа «золотым часом», в течение которого своевременное лечение может спасти жизни.

    Лечение

    Лечение сердечного приступа обычно включает хирургическое вмешательство, прием лекарств или их комбинацию.

    Узнайте больше о вариантах лечения сердечного приступа здесь.

    Согласно одной статье 2020 года, радикулит — это болезненное состояние, которое почти всегда поражает только одну сторону тела. Однако это может повлиять на обе стороны тела.Это называется двусторонним ишиасом, которое встречается редко.

    Он назван в честь седалищного нерва, который простирается от позвоночника к ногам и ступням.

    Наиболее частой причиной ишиаса является грыжа или выпуклость спинного диска, которая оказывает давление на седалищный нерв.

    Люди с ишиасом определяют боль как «ножевую» или ощущение уколов иглами.

    Некоторые другие симптомы включают:

    • онемение
    • резкую боль при чихании или кашле
    • невозможность сесть прямо
    • слабость
    • ощущение жжения вокруг ягодиц

    Специалист проведет физический осмотр и спросит история болезни человека для постановки диагноза.Они также могут сделать МРТ для подтверждения диагноза.

    Лечение

    Лечение ишиаса включает отдых, прием обезболивающих, растяжку и, в некоторых случаях, физиотерапию.

    При правильном уходе большинство людей выздоравливает в течение 3–6 недель.

    Скопление газа в толстой кишке может вызвать боль в левой части тела. Боль также может возникать справа или с обеих сторон.

    В нормальных условиях люди пропускают газ через отрыжку или через прямую кишку.Это рутинный процесс для организма. Фактически, большинство людей производят около 1–4 пинт газа в день и выводят газ примерно 14–23 раза в день.

    Иногда в пищеварительном тракте накапливается газ из-за проглатывания избытка воздуха во время еды или питья. Он также может накапливаться из-за расщепления непереваренной пищи кишечными бактериями.

    Пищевые продукты, которые могут вызывать избыточное газообразование, включают газированные напитки, заменители сахара и пищевые добавки с клетчаткой.

    Другие симптомы включают:

    • частую отрыжку
    • метеоризм
    • вздутие живота
    • боль или дискомфорт на одной или обеих сторонах тела

    Лечение

    Лечение обычно включает изменение диеты и образа жизни.

    Узнайте больше о простых средствах защиты от газа здесь.

    Врач может также порекомендовать отпускаемые без рецепта лекарства, которые способствуют пищеварению и уменьшают симптомы.

    Узнайте больше о лечении болезненного газа здесь.

    Человек может испытывать растяжение или растяжение левой стороны тела. Однако это также может повлиять на другие части тела.

    Хотя люди могут использовать эти термины как синонимы, растяжения и растяжения — это два разных состояния, которые влияют на разные части тела.

    Национальная служба здравоохранения отмечает, что это может быть растяжение или растяжение, если боль и другие симптомы влияют на:

    • лодыжку
    • запястье
    • стопу
    • большой палец
    • колено
    • нога
    • спина

    Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний отмечает, что растяжение связок — это разрыв или скручивание связки, которая представляет собой эластичную ткань, соединяющую одну кость с другой.

    Симптомы растяжения включают:

    Растяжение — это повреждение мышцы или сухожилия.Это может вызвать частичное растяжение, а в некоторых случаях даже разрыв мышцы или сухожилия.

    Чтобы определить растяжение, обратите внимание на такие симптомы, как:

    • сильная боль
    • мышечный спазм
    • мышечная слабость
    • отек
    • спазмы
    • трудности с передвижением

    Узнайте больше о различиях между растяжением и растяжением здесь .

    Лечение

    Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует аналогичные методы лечения растяжений и растяжений.Это:

    • отдых
    • лед
    • сжатие
    • возвышение

    Человеку также может потребоваться выполнять легкие упражнения и принимать безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен.

    Разрыв кисты яичника вызывает боль, которая обычно возникает на одной стороне тела.

    Киста яичника — это заполненный жидкостью мешок, который может развиваться внутри или на яичнике. Управление по женскому здоровью отмечает, что они распространены и обычно безвредны.

    Кисты яичников могут разорваться. В некоторых случаях они не вызывают никаких симптомов или могут вызывать легкие симптомы. В других случаях разрыв кисты может вызвать серьезные симптомы, такие как внезапная и сильная боль внизу живота. Также может возникнуть кровотечение.

    Лечение

    При более легких симптомах медицинский работник может прописать обезболивающие.

    В более тяжелых случаях человеку может потребоваться операция.

    Перекрут яичка обычно вызывает боль на одной стороне тела.

    Перекрут яичка возникает при вращении яичка. Это может перекрутить семенной канатик, по которому кровь попадает в мошонку. В результате снижается кровоток и возникают боли и отеки.

    Некоторые симптомы включают:

    • внезапная и сильная боль в пораженном яичке
    • тошнота
    • рвота
    • боль в животе
    • боль в паху
    • опухшее яичко

    Важно отметить, что это возможно для боль приходить медленно.Это может длиться несколько часов или дней. Однако это встречается реже.

    Лечение

    Перекрут яичка требует неотложной медицинской помощи. Если мужчина не получит лечения в течение 6 часов, его яичко может сморщиться и погибнуть.

    Им нужно будет сделать операцию.

    Инфекция почек может вызывать боль с обеих сторон тела.

    Почки расположены ниже грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Они выполняют множество жизненно важных задач, в том числе:

    • фильтрацию крови
    • избавление организма от токсичных отходов
    • контроль артериального давления
    • поддержание уровня жидкости

    Однако эти жизненно важные функции почек будут нарушены, если произойдет инфекция. .

    Инфекция почек обычно возникает из-за бактерий. Большинство инфекций почек начинается с инфекции мочевого пузыря.

    Симптомы почечной инфекции включают:

    • боль в спине, боку или паховой области
    • лихорадку
    • тошноту
    • рвоту
    • мутная или темная моча с неприятным запахом
    • повышенная потребность в мочеиспускании часто
    • болезненное мочеиспускание
    • озноб

    Людям с этими симптомами следует немедленно обратиться к врачу.

    Нелеченные инфекции почек могут привести к опасному для жизни состоянию, называемому сепсисом. Ежегодно умирает до 30% людей с сепсисом.

    Лечение

    Врач назначит антибиотики для лечения почечной инфекции.

    Узнайте больше о вариантах лечения почечной инфекции здесь.

    Если человек испытывает какие-либо симптомы сердечного приступа, ему немедленно требуется медицинская помощь.

    Человек также должен как можно скорее обратиться за медицинской помощью, если он испытывает какие-либо симптомы почечной инфекции.Если они не получат лечения, инфекция может обостриться и привести к сепсису.

    В общем, важно проконсультироваться с врачом, если боль не проходит после лечения в домашних условиях или мешает повседневной жизни.

    В зависимости от симптомов и истории болезни человека врач может порекомендовать посещение специалиста для более тщательного обследования.

    Боль — один из сигналов организма о том, что что-то не так. Есть несколько типов и причин боли в левой части тела.

    Некоторые из этих состояний могут разрешиться самостоятельно после отдыха. В других случаях может потребоваться лечение и длительный уход.

    Причиной боли может быть заболевание или состояние, не включенное в список выше. Это помогает проявлять бдительность в отношении других симптомов, сопровождающих боль, и сообщать о них врачу.

    Попытайтесь оценить начало и конец боли, ее продолжительность и причины, вызывающие ее. Эта информация поможет врачу поставить более обоснованный диагноз.

    Боль в боку | Уровень здоровья

    Боль в боку (также называемая болью в боку) — это дискомфорт, возникающий в левой или правой части туловища между подмышками (подмышечными впадинами) и бедрами.Эти общие области содержат кости, мышцы, нервы, кровеносные сосуды, органы и другие структуры, которые могут инфицироваться, воспаляться или повреждаться.

    Боковая боль может также исходить от передней или задней части туловища, особенно от живота, груди и от средней до нижней части спины. Грудная полость содержит легкие, сердце и другие основные структуры дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также органы и структуры пищеварительной, нервной и лимфатической систем. Брюшная полость содержит желудок, кишечник, печень, желчный пузырь, почки, селезенку и поджелудочную железу.Боль в боку может быть симптомом самых разных заболеваний, расстройств и состояний от легких до серьезных, таких как инфекция, инфаркт, воспаление, расстройство желудка, травма, кишечная непроходимость и рак. Боль в боку может возникать на одной или обеих сторонах туловища за раз. Боль в боку можно охарактеризовать как легкую и тупую или как ощущение сильной судороги. В зависимости от причины, боль в боку может возникнуть внезапно и относительно быстро исчезнуть, например, когда вы почувствуете колющую боль в боку после бега или других интенсивных упражнений.Он также может накапливаться в течение месяцев или лет, если он вызван медленно растущей опухолью или заболеванием органа.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы испытываете необъяснимую или постоянную боль в боку или если вас беспокоят симптомы. Своевременная диагностика и лечение боли в боку могут помочь контролировать симптомы и снизить риск осложнений основных заболеваний, расстройств и состояний.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) , если у вас появились боли в боку, спине или животе после травмы или травмы, одышка, кровь в рвоте или стуле, головокружение или обморок, внезапный отек живота или боль в груди, которая может отдавать к лопаткам, челюсти или левой руке.

    Проблемы с селезенкой и ее удаление

    Некоторые люди рождаются без селезенки или нуждаются в ее удалении из-за болезни или травмы.

    Селезенка — это орган размером с кулак, который находится в верхней левой части живота, рядом с животом и за левыми ребрами.

    Это важная часть вашей иммунной системы, но вы можете выжить и без нее. Это потому, что печень может взять на себя многие функции селезенки.

    Что делает селезенка?

    Селезенка выполняет несколько важных функций:

    • Он борется с любыми микробами, попадающими в кровь (в селезенке содержатся белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями).
    • Контролирует уровень клеток крови. Селезенка контролирует уровень лейкоцитов, красных кровяных телец и тромбоцитов (маленьких клеток, которые образуют тромбы)
    • Он проверяет кровь и удаляет все старые или поврежденные эритроциты.

    Если селезенка не работает должным образом, она может начать удалять здоровые клетки крови. Это может привести к:

    • анемия, вызванная пониженным количеством эритроцитов
    • Повышенный риск заражения из-за снижения количества лейкоцитов
    • кровотечение или синяк из-за пониженного количества тромбоцитов

    Проблемы с селезенкой

    Боль в селезенке

    Боль в селезенке обычно ощущается как боль за левыми ребрами.При прикосновении к этой области она может быть болезненной. Это может быть признаком повреждения, разрыва или увеличения селезенки.

    Поврежденная или разорванная селезенка

    Селезенка может быть повреждена или может разорваться (разорваться) после сильного удара в живот, автомобильной аварии, спортивной аварии или перелома ребер.

    Разрыв может произойти сразу или через несколько недель после травмы.

    Признаки разрыва селезенки:

    • Боль за левыми ребрами и болезненность при прикосновении к этой области
    • головокружение и учащенное сердцебиение (признак пониженного давления, вызванного кровопотерей)

    Иногда, если вы ляжете и поднимаете ноги, боль может ощущаться в кончике левого плеча.

    Разрыв селезенки требует неотложной медицинской помощи, поскольку может вызвать опасное для жизни кровотечение. Если вам кажется, что вы разорвали или повредили селезенку, сразу обратитесь в отделение неотложной помощи.

    Увеличенная селезенка

    Селезенка может опухнуть после инфекции или травмы. Он также может увеличиваться в результате такого заболевания, как цирроз, лейкемия или ревматоидный артрит.

    Увеличенная селезенка не всегда вызывает симптомы. В противном случае обратите внимание на:

    • ощущение очень быстрого насыщения после еды (увеличенная селезенка может давить на живот)
    • ощущение дискомфорта или боли за левыми ребрами
    • анемия и / или утомляемость
    • частые инфекции
    • легкое кровотечение

    Врачи часто могут определить, увеличена ли у вас селезенка, по ощупыванию живота.Анализ крови, компьютерная томография или МРТ подтвердят диагноз.

    Селезенка обычно не удаляется, если она просто увеличена. Вместо этого вы получите лечение от любого основного заболевания, и за вашей селезенкой будет наблюдать. При инфекции могут быть назначены антибиотики.

    В течение некоторого времени вам следует избегать контактных видов спорта, так как вы подвергаетесь большему риску разрыва селезенки, когда она увеличена.

    Операция необходима только в том случае, если увеличенная селезенка вызывает серьезные осложнения или если причина не может быть найдена.

    Спленэктомия (с удалением селезенки)

    Операция по удалению селезенки, известная как спленэктомия, может потребоваться, если селезенка повреждена, больна или увеличена.

    Иногда может быть более целесообразным удалить только часть селезенки — частичная спленэктомия.

    Если есть время, вам посоветуют сделать серию прививок перед операцией.

    Лапароскопия

    Большинство спленэктомий выполняется с помощью лапароскопии (хирургии замочной скважины).

    Лапароскоп — это длинный, тонкий, гибкий инструмент с собственным источником света. Он прикреплен к камере и будет передавать увеличенные изображения высокой четкости обратно на экран телевизора, чтобы направлять инструменты хирурга.

    Лапароскопическая спленэктомия позволяет хирургу получить доступ к внутренней части живота без необходимости делать большие надрезы (надрезы) на коже. Однако вам все равно понадобится общий наркоз.

    В процедуре участвуют:

    • Сделайте несколько разрезов на животе (в области живота).
    • Вводит лапароскоп в ваше тело через один из разрезов, чтобы врачи могли видеть, что они делают.
    • Проведение тонких инструментов в брюшную полость через другие разрезы для удаления селезенки. Чтобы облегчить эту задачу, в брюшную полость закачивают газ.

    Затем разрезы зашивают или иногда склеивают. Возможно, вы сможете отправиться домой в тот же день или, возможно, вам придется переночевать в больнице. Если вы пойдете домой в тот же день, кто-то должен будет остаться с вами в течение первых 24 часов.

    Открытая хирургия

    Открытая операция, при которой делается один большой разрез, может потребоваться, если селезенка слишком большая или слишком повреждена для удаления с помощью хирургии замочной скважины. Часто в экстренных случаях это будет предпочтительным методом быстрой остановки кровотечения.

    Вам понадобится общий наркоз, и, возможно, вам придется остаться в больнице на несколько дней, чтобы выздороветь.

    После

    Болезненность и синяк после спленэктомии — это нормально, но вам дадут обезболивающее.

    Вскоре после операции вы сможете нормально есть и пить.

    Как и любая операция, спленэктомия сопряжена с небольшим риском осложнений, включая кровотечение и инфекцию.

    Ваш врач преодолеет эти риски вместе с вами.

    Вам следует выполнять дыхательные упражнения и упражнения на движения ног в домашних условиях, чтобы снизить риск образования тромба или инфекции грудной клетки.

    Другой риск — инфицирование хирургической раны. Если вы заметили какие-либо признаки инфекции, немедленно обратитесь к терапевту или в больницу, так как вам могут потребоваться антибиотики.

    Восстановление обычно занимает несколько недель. Ваш врач или медсестра посоветуют, когда вы сможете вернуться к своим обычным занятиям, например, за рулем.

    Жизнь без селезенки

    Если необходимо удалить селезенку, другие органы, такие как печень, могут взять на себя многие функции селезенки.

    Это означает, что вы по-прежнему сможете справиться с большинством инфекций. Однако существует небольшой риск быстрого развития серьезной инфекции. Этот риск будет присутствовать на всю оставшуюся жизнь.

    Риск заражения

    Дети младшего возраста имеют более высокий риск серьезной инфекции, чем взрослые, но риск все же невелик. Риск также увеличивается, если у вас есть заболевание, такое как серповидноклеточная анемия, целиакия или состояние, влияющее на вашу иммунную систему, например ВИЧ.

    Этот риск можно свести к минимуму, соблюдая простые меры предосторожности для предотвращения заражения.

    Прививки

    Убедитесь, что вы прошли все обычные детские прививки.Вам также следует сделать прививку от:

    Антибиотики

    Рекомендуется принимать антибиотики в низких дозах всю оставшуюся жизнь, чтобы предотвратить бактериальные инфекции. Особенно важны антибиотики:

    • для детей до 16 лет
    • в течение первых двух лет после удаления селезенки
    • , если ваша иммунная система не работает должным образом

    Будьте внимательны к признакам инфекции

    Остерегайтесь признаков инфекции, например:

    • высокая температура (лихорадка)
    • боль в горле
    • кашель
    • сильная головная боль
    • головная боль с сонливостью или сыпью
    • Боль в животе
    • покраснение и припухлость вокруг операционной раны

    Ваш терапевт может назначить вам курс антибиотиков, если вы заразитесь инфекцией.Вам следует начать принимать их при первых признаках инфекции, поэтому как можно скорее обратитесь к терапевту.

    Если ваша инфекция станет серьезной, вас положат в больницу.

    Укусы животных и клещей

    Укусы животных и клещей (мелких кровососущих паразитов) могут вызывать инфекции.

    Если вас укусило животное, особенно собака, начните курс лечения антибиотиками и срочно обратитесь за медицинской помощью.

    Если вы регулярно ходите в походы или в походы, вы можете подвергаться риску бабезиоза — редкого заболевания, передающегося клещами.Старайтесь избегать укусов клещей, надевая одежду, закрывающую кожу, особенно длинные брюки. Если вы заболели, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

    Информирование медицинского персонала о вашем состоянии

    Медицинские работники отметят вашу медицинскую карту, чтобы показать, что у вас нет работающей селезенки. Однако всегда не забывайте сообщать обо всем медицинским работникам, которых вы посещаете, включая стоматолога.

    Носите медицинский паспорт

    Хорошая идея — иметь при себе какой-нибудь медицинский паспорт.Например:

    • Если у вас удалена селезенка, в больнице вам выдадут карту для спленэктомии, которую вы сможете взять с собой домой
    • , возможно, вы захотите приобрести свой собственный медицинский идентификатор, например браслет или кулон MedicAlert или Medi-Tag.

    Если вам потребуется помощь или неотложная помощь, ваш медицинский документ сообщит персоналу о вашем состоянии.

    Выезд за границу

    Если вы едете за границу:

    • вам могут посоветовать пройти курс антибиотиков
    • узнайте, нужна ли вам дополнительная вакцинация от менингита (типы ACWY)
    • проверьте, нужны ли вам прививки для путешествий

    Люди без работающей селезенки имеют повышенный риск развития тяжелой формы малярии.По возможности избегайте стран, где присутствует малярия. Если вы не можете этого сделать, поговорите со своим терапевтом или местным фармацевтом о лекарствах от малярии перед поездкой. Вы также должны использовать москитные сетки и средство от насекомых.

    Шрамы

    Шрамы от вашей операции постепенно исчезнут.

    Как избавиться от бокового шва

    Независимо от того, бегаете ли вы или занимаетесь какой-либо формой упражнений, всем знакомая острая боль в боку может остановить вас. Если вы когда-либо испытывали боковой шов, также известный как мышечный шов или транзиторная боль в животе, связанная с физической нагрузкой (ETAP), вы знаете, насколько это может отвлекать и доставлять дискомфорт.

    Боковые швы часто возникают при выполнении многих упражнений, особенно при беге. Фактически, исследование 2015 года показало, что до 70% бегунов испытали стежок в предыдущем году. Кроме того, примерно каждый пятый участник забега получит шов.

    К счастью, ETAP не является неотложной медицинской помощью или даже поводом для обращения к врачу. Причины возникновения боковых швов еще полностью не изучены, но большинство людей могут справиться с ними, если они случаются. Узнайте, как избавиться от бокового шва, чтобы продолжать двигаться без дискомфорта.

    Что такое строчка?

    Вы могли испытывать боковой шов (также называемый боковой судорогой, боковой наклейкой или болью в боку) в тот или иной момент во время тренировки. Основной симптом наложения швов — локализованная боль на одной стороне живота. Эта внезапная резкая или колющая боль обычно ощущается в правой нижней части живота чуть ниже ребер. Это особенно распространено среди бегунов и пловцов. У бегунов старшего возраста швы обычно возникают на правой стороне в два раза чаще, чем на левой.Обратное верно для молодых бегунов.

    Хотя возраст, по-видимому, играет роль в ETAP — пожилые люди менее склонны к боковым швам, чем дети, подростки или молодые люди, — пол человека или индекс массы тела этого не делают. Практически любой человек любой формы, размера или способностей может получить побочный эффект от различных видов физической активности.

    Исследования показывают, что люди описывают ETAP по-разному, в зависимости от уровня боли: острая или колющая, если она сильная, или как мышечная судорога или тянущее ощущение, когда она менее интенсивна.Хотя точные причины могут быть недостаточно понятны, существует несколько известных факторов риска, связанных с ETAP.

    • Возраст: у молодых бегунов больше шансов получить боковые швы, чем у пожилых людей. Но когда у пожилых бегунов развивается ЭТАП, они склонны оценивать боль как менее сильную.
    • Прием пищи и напитков перед пробежкой: Употребление еды или напитков перед пробежкой может увеличить риск возникновения шва. Определенные виды еды и напитков, по-видимому, больше связаны с ETAP, особенно те, которые содержат больше сахара или жира, некоторые фрукты и фруктовые соки и молочные продукты.
    • Низкий уровень физической подготовки: у тех, кто только начинает тренироваться, могут возникать судороги, такие как боковые швы, если они все еще работают над развитием и укреплением мышц брюшного пресса.
    • Упражнение высокой интенсивности: наоборот, слишком интенсивные упражнения, несмотря на ваш уровень физической подготовки, могут повысить вероятность возникновения швов, особенно если вы не разогреваетесь.
    • Без разминки: правильная разминка заставляет кислород проходить через ваше тело, что может помочь предотвратить колющую боль, особенно у бегунов.
    • Бег в холодную погоду. Некоторым людям труднее бегать в холодную погоду, поскольку холодный воздух может вызвать спазм диафрагмы. Если вы не можете глубоко дышать, у вас могут возникнуть судороги или швы.

    Причины боковых швов

    Хотя боковые швы хорошо изучены, исследователи до сих пор не совсем уверены, почему они возникают. Хотя существует много возможностей, большинство из них основаны на анекдотических свидетельствах. Причины, по которым вы можете получить боковой шов, могут включать:

    • Искривление позвоночника (сколиоз): одно исследование обнаружило связь между ETAP и повышенным искривлением позвоночника.
    • Употребление сладких напитков: некоторые исследования показали, что употребление сладких напитков перед тренировкой увеличивает вероятность возникновения швов.
    • Бегать слишком рано после еды: бегуны иногда замечают, что у них больше шансов получить шов, если они все еще сыты после еды или перекуса перед тренировкой.
    • Отсутствие разминки перед бегом: бегуны иногда сообщают, что у них больше шансов получить боковой шов, если они начнут бег без разминки.
    • Поверхностное дыхание: нарушение дыхания во время бега связано с боковыми швами.

    Швы также часто связывают с мышечными судорогами, но, по крайней мере, одно исследование не показало значительной разницы в электрической активности мышц, когда субъект испытывал ЭТАП.

    Хотя окончательного объяснения причины бокового шва нет, исследователи предложили две возможные теории, объясняющие это явление: причины, связанные с питанием, и причины, связанные с физиологией.

    Диета

    Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или бегаете, важно то, что вы едите и пьете во время и до тренировки.Исследования показали, что продукты, съеденные перед тренировкой, являются преобладающими причинами ETAP. Интересно, что объем съеденной пищи, похоже, оказывает меньшее влияние, чем время приема пищи или типы съеденной пищи.

    Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Sports Medicine, показало, что потребление соков или напитков с высоким содержанием углеводов (концентрация 11% или выше) непосредственно перед или во время тренировки увеличивает риск бокового шва. Кроме того, некоторые исследования показали, что употребление фруктового сока или спортивных напитков с высоким содержанием углеводов до и во время тренировки может привести к ЭТАП.По данным исследования, у людей, которые употребляли воду или спортивные напитки с низким содержанием углеводов, было меньше боковых швов.

    Физиология

    Сама по себе физическая нагрузка не обязательно является фактором риска возникновения боковых швов. ETAP обычно вызывается повторяющимися движениями, при которых туловище многократно вытягивается, что происходит во время определенных видов физической активности. Это может объяснить, почему боковые швы могут повлиять на всадников или гонщиков вне трассы, верхняя часть тела которых находится в вертикальном положении. позиции в условиях быстрого повторяющегося стресса.Структуры тела, подверженные этому стрессу, включают:

    • Диафрагма: мышечный слой, расположенный между брюшной полостью и легкими
    • Поясничный отдел позвоночника: область, расположенная на пояснице
    • Париетальная брюшина: мягкая оболочка брюшной полости и полости таза, которая окружает большую часть внутренних органов
    • Связки брюшины: соединительные ткани, удерживающие внутренние органы на месте

    Возможно, что трение между слоями ткани и растяжение связок и мышц могут вызвать спазмы и воспалить чувствительные нервные окончания позвоночника и париетальную брюшину в брюшной полости.

    Что касается бегунов, некоторые анекдотические теории утверждают, что выдох правой стопой оказывает большее давление на печень (которая также расположена справа, прямо под ребрами). Согласно теории, это может привести к подъему диафрагмы одновременно с опусканием печени, потенциально вызывая ETAP, хотя доказательств в поддержку этого утверждения недостаточно.

    Как избавиться от бокового шва

    Нет недостатка в советах по прекращению бокового стежка.Хотя они могут работать не для всех, ни один из них не является вредным — и по крайней мере один из них может помочь вам. В следующий раз, когда шов угрожает помешать вашему упражнению, вот последовательность шагов, чтобы попробуйте, прежде чем бросить полотенце:

    1. Осторожно надавите пальцами на место, где вы чувствуете боль, на правой стороне живота. Это должно в некоторой степени облегчить его.
    2. Измените характер своего дыхания: сделайте глубокий вдох как можно быстрее — это заставит вашу диафрагму опуститься.Задержите дыхание на пару секунд, затем с силой выдохните через сжатые губы.
    3. Попробуйте изменить свое дыхание / походку. Если вы всегда выдыхаете, когда ваша правая нога касается земли, попробуйте выдохнуть, ударив левой ногой.
    4. Попробуйте растянуть область. Если у вас есть боковой шов на левой стороне, поднимите левую руку над головой и наклонитесь в правую сторону. Это поможет раскрыть мышцы в области шва.
    5. Если все остальное не помогает, сделайте небольшую прогулку и сконцентрируйтесь на глубоком дыхании.Когда шов исчезнет, ​​вы можете возобновить работу.

    Если у вас образовался боковой шов во время тренировки, вам следует немедленно прекратить занятие и принять меры для облегчения дискомфорта. Если вы продолжаете испытывать боль, позвоните своему врачу.

    Как предотвратить образование боковых швов

    Существуют известные факторы риска возникновения швов во время бега и упражнений. К счастью, приняв некоторые меры предосторожности, вы можете обнаружить, что предотвратить возникновение швов проще, чем избавиться от них.Хотя некоторые факторы риска, такие как возраст или погода, невозможно контролировать, есть несколько полезных советов, которые следует и нельзя делать.

    Как заправиться

    Откажитесь от напитков с высоким содержанием углеводов, включая спортивные напитки, и просто пейте простую воду для предварительного увлажнения. Убедитесь, что вы правильно питаетесь. Избегайте тяжелой пищи непосредственно перед тренировкой, особенно продуктов с высоким содержанием белка, которые могут дольше перевариваться. Во время тренировки пейте жидкость глотком, а не пейте и избегайте напитков с высокой концентрацией кислоты, сахара (углеводов) или натрия.

    Регулировка дыхания

    Прежде чем приступить к тренировкам, позвольте кислороду проходить через ваше тело. Регулировка дыхания — один из самых эффективных способов избежать швов. Просто вдохните через нос и выдохните через рот, глубоко дыша животом, а не грудью, чтобы набрать больше воздуха.

    Если вы бежите, измените привычный ритм дыхания. Большинство бегунов следуют схеме дыхания два к одному, делая один полный вдох на каждые два полных шага.Сознательное изменение этой схемы время от времени может уменьшить нагрузку на живот и туловище.

    Усильте свое ядро ​​

    Включите йогу в свой распорядок фитнеса. Практика поможет вам научиться правильно дышать. Дыхательные техники в йоге сосредоточены на глубоком дыхании животом. Научитесь дышать диафрагмой, вытягивая живот во время вдоха и втягивая живот во время выдоха.

    Определенные позы йоги могут укрепить мышцы живота.Включите в свою тренировку укрепление кора, включая планки, боковые планки и V-образные сиденья.

    Надлежащая практика

    Всегда сначала разминайтесь: начните с некоторых динамических растяжек и 5-10-минутной прогулки или бега трусцой, чтобы кровь перекачивалась в мышцы, прежде чем бегать. Старайтесь не сутулиться, это также позволит вам дышать глубже. Сосредоточьтесь на поддержании хорошей осанки и правильной формы бега.

    Платье по погоде

    Если на улице очень холодно и вы не одеты для этого, вы, вероятно, обнаружите, что тяжело набирать глубокие легкие холодного воздуха.Перед тем, как отправиться на прогулку в холодную погоду или на пробежку, наденьте грелку для шеи, снуд или оберните шарф вокруг шеи и слегка закройте рот и нос и сделайте вдох и выдох через это.

    Холецистэктомия | Johns Hopkins Medicine

    Что такое холецистэктомия?

    Холецистэктомия — это операция по удалению желчного пузыря.

    Желчный пузырь — это небольшой орган под печенью. Он находится в верхней правой части живота или живота. Желчный пузырь хранит пищеварительный сок, называемый желчью, который вырабатывается в печени.

    Существует 2 вида операций по удалению желчного пузыря:

    • Открытый (традиционный) метод. В этом методе делается 1 надрез (разрез) длиной от 4 до 6 дюймов в верхнем правом углу живота. Хирург находит желчный пузырь и удаляет его через разрез.

    • Лапароскопический метод. В этом методе используются от 3 до 4 очень маленьких разрезов. В нем используется длинная тонкая трубка, называемая лапароскопом. В трубке есть миниатюрная видеокамера и хирургические инструменты.Трубка, камера и инструменты вводятся через разрезы. Хирург делает операцию, глядя на экран телевизора. Желчный пузырь удаляется через 1 разрез.

    Лапароскопическая холецистэктомия менее инвазивна. Это означает, что на животе используются очень маленькие разрезы. Кровотечение меньше. Время восстановления обычно короче, чем при открытой операции.

    В некоторых случаях лапароскоп может показать, что желчный пузырь сильно болен. Или может показать другие проблемы.Тогда хирургу, возможно, придется использовать метод открытой хирургии для безопасного удаления желчного пузыря.

    Зачем мне может понадобиться холецистэктомия?

    Холецистэктомия может быть сделана, если у вас желчный пузырь:

    Проблемы с желчным пузырем могут вызывать боль, которая:

    • Обычно на правой стороне или в середине верхней части живота

    • Может быть постоянным или может ухудшиться после тяжелой еды

    • Иногда может быть больше похоже на полноту, чем на боль

    • Может ощущаться в спине и на кончике правой лопатки

    Другие симптомы могут включать тошноту, рвоту, лихорадку и озноб.

    Симптомы проблем с желчным пузырем могут быть похожи на другие проблемы со здоровьем. Всегда обращайтесь к своему врачу, чтобы быть уверенным.

    У вашего лечащего врача могут быть и другие причины рекомендовать холецистэктомию.

    Каковы риски холецистэктомии?

    Некоторые возможные осложнения холецистэктомии могут включать:

    • Кровотечение

    • Инфекция

    • Повреждение трубки (желчного протока), по которой желчь от желчного пузыря к тонкой кишке

    • Травма печени

    • Шрамы и ощущение онемения в месте разреза

    • Выпячивание органа или ткани (грыжа) в месте разреза

    Во время лапароскопической процедуры вам в живот вводят хирургические инструменты.Это может повредить кишечник или кровеносные сосуды.

    У вас могут быть другие уникальные риски. Обязательно обсудите любые проблемы со своим врачом перед процедурой.

    Как мне подготовиться к холецистэктомии?

    • Ваш лечащий врач объяснит вам процедуру. Задайте ему или ей любые вопросы, которые у вас есть.

    • Вас могут попросить подписать форму согласия, дающую разрешение на процедуру. Внимательно прочтите форму и задавайте вопросы, если что-то непонятно.

    • Ваш врач задаст вопросы о вашем прошлом здоровье. Он или она также может провести вам медицинский осмотр. Это необходимо для того, чтобы перед процедурой убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии. Вам также могут потребоваться анализы крови и другие диагностические тесты.

    • Нельзя есть и пить за 8 часов до процедуры. Часто это означает отказ от еды и питья после полуночи.

    • Сообщите своему врачу, если вы беременны или думаете, что беременны.

    • Сообщите своему врачу, если вы чувствительны к каким-либо лекарствам, латексу, пластырям и обезболивающим (местным и общим) или имеете аллергию на них.

    • Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят как отпускаемые без рецепта, так и рецептурные лекарства. В его состав также входят витамины, травы и другие добавки.

    • Сообщите своему врачу, если у вас в анамнезе есть нарушения свертываемости крови. Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо разжижающие кровь лекарства, аспирин, ибупрофен или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови. Возможно, вам придется прекратить прием этих лекарств перед процедурой.

    • Если это амбулаторная процедура, вам нужно будет попросить кого-нибудь отвезти вас домой. Вы не сможете водить машину из-за лекарства, которое расслабляет вас до и во время процедуры.

    • Следуйте любым другим инструкциям, которые дает вам поставщик, чтобы подготовиться.

    Что происходит во время холецистэктомии?

    Вам могут сделать холецистэктомию амбулаторно или во время пребывания в больнице. Способы проведения операции могут отличаться в зависимости от вашего состояния и практики вашего лечащего врача.

    Холецистэктомия обычно выполняется, когда вам дают лекарства, чтобы погрузить вас в глубокий сон (под общим наркозом).

    Обычно холецистэктомия выполняется следующим образом:

    1. Вас попросят снять любые украшения или другие предметы, которые могут мешать во время операции.

    2. Вас попросят снять одежду и дадут надеть халат.

    3. Вам будет введена внутривенная (IV) линия.

    4. Вас положат на операционный стол спиной. Будет начата анестезия.

    5. Вам в горло введут трубку, чтобы помочь вам дышать. Во время операции анестезиолог проверит вашу частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и уровень кислорода в крови.

    6. Если на месте операции много волос, их можно обрезать.

    7. Кожа над местом операции будет очищена стерильным (антисептическим) раствором.

    Холецистэктомия открытым способом

    1. Будет сделан разрез. Разрез может проходить под ребрами с правой стороны живота. Или это может быть сделано в верхней части живота.

    2. Ваш желчный пузырь удален.

    3. В некоторых случаях в разрез можно ввести 1 или несколько дренажей. Это позволяет оттекать жидкости или гной.

    Лапароскопический метод холецистэктомии

    1. На животе будут сделаны 3 или 4 небольших разреза.Углекислый газ попадет в брюшную полость, чтобы она вздулась. Это позволяет легко увидеть желчный пузырь и близлежащие органы.

    2. Лапароскоп вводится в разрез. Хирургические инструменты будут вставлены через другие разрезы, чтобы удалить желчный пузырь.

    3. По окончании операции лапароскоп и инструменты удаляются. Через разрезы выходит углекислый газ. Большая его часть будет поглощена вашим телом.

    Завершение процедуры, оба метода

    1. Желчный пузырь будет отправлен в лабораторию для исследования

    2. Разрезы будут закрыты швами или хирургическими скобами

    3. Стерильная повязка или повязка или липкие полоски будут использоваться для закрытия ран

    Что происходит после холецистэктомии?

    В больнице

    После процедуры вы попадете в палату восстановления для наблюдения.Ваш процесс выздоровления будет зависеть от типа операции и типа анестезии, которую вы перенесли. Когда ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются, вы проснетесь и будете бодрствовать, вас отвезут в палату.

    Лапароскопическая холецистэктомия может выполняться амбулаторно. В этом случае вас могут выписать домой из палаты выздоровления.

    При необходимости вы получите обезболивающее. Медсестра может дать вам его. Или вы можете ввести его себе через устройство, подключенное к вашей внутривенной (внутривенной) линии.

    У вас может быть тонкая пластиковая трубка, которая проходит через нос в желудок. Это необходимо для удаления воздуха, который вы проглатываете. Трубка будет удалена, когда кишечник будет работать нормально. Вы не сможете есть или пить, пока трубка не будет удалена.

    У вас может быть 1 или несколько дренажей в разрезе, если выполнялась открытая процедура. Дренаж будет удален примерно через день. Вас могут выписать, когда дренаж еще внутри и на него наложена повязка. Следуйте инструкциям своего врача по уходу за ним.

    Вас попросят встать с постели через несколько часов после лапароскопической процедуры или на следующий день после открытой процедуры.

    В зависимости от ситуации вам могут дать выпить жидкости через несколько часов после операции. Постепенно вы сможете есть больше твердой пищи по мере переносимости.

    Будет организован повторный визит к вашему провайдеру. Обычно это происходит через 2–3 недели после операции.

    Дома

    Когда вы окажетесь дома, важно, чтобы разрез оставался чистым и сухим.Ваш врач даст вам конкретные инструкции по купанию. Если используются швы или хирургические скобки, они будут удалены во время последующего визита в офис. Если используются клейкие полоски, они должны быть сухими, и обычно они отпадают в течение нескольких дней.

    Разрез и мышцы живота могут болеть, особенно после длительного стояния. Если вам сделали лапароскопическую операцию, вы можете почувствовать боль от углекислого газа, остающегося в животе. Эта боль может длиться несколько дней. Он должен чувствовать себя немного лучше с каждым днем.

    Примите обезболивающее, как рекомендовано вашим врачом. Аспирин или другие обезболивающие могут повысить риск кровотечения. Обязательно принимайте только те лекарства, которые одобрены вашим лечащим врачом.

    Ходьба и ограниченное движение в целом допустимы. Но вам следует избегать напряженной деятельности. Ваш поставщик услуг сообщит вам, когда вы сможете вернуться к работе и вернуться к обычным занятиям.

    Позвоните своему провайдеру, если у вас есть что-либо из следующего:

    • Лихорадка или озноб

    • Покраснение, отек, кровотечение или другие выделения из места разреза

    • Усиление боли вокруг места разреза

    • Пожелтение кожи или белков глаз (желтуха)

    • Живот или боль в животе, спазмы или отек

    • Отсутствие дефекации или газов в течение 3 дней

    • Боль за грудиной

    3 процедуры пластической коррекции фигуры для борьбы с жирной и дряблой кожей | Пластическая хирургия

    2.Подтяжка живота, чтобы ослабить
    кожа живота

    Вытяжки живота
    (абдоминопластика) нацелена на дряблую кожу и диастаз, состояние, которое возникает, когда
    мышцы живота не меняют свою форму после естественного разделения во время
    беременность. Диастаз может привести к округлости живота и
    в некоторых случаях слабые мышцы живота.

    Мы по-разному подходим к подтяжке живота для мужчин
    и пациенты женского пола. У мужчин, как правило, меньше дряблой кожи и больше жира, который нужно удалить.
    тогда как у женщин более дряблая кожа и диастаз с небольшим количеством жира, который нужно удалить.Некоторый
    Пациенты проходят комбинированную пластику живота, липосакцию и диастаз в рамках процедуры «мамочка».

    Связанные
    чтение:
    Повысьте уверенность в себе и повысите самооценку с помощью макияжа для мамочки

    Как
    пластика живота выполнена?

    При подтяжке живота требуется разрез размером
    что будет зависеть от количества дряблой кожи, ее качества и
    мышечная ткань. Некоторым пациентам требуется разрез от бедра до бедра, который мы часто можем
    сделать ниже линии бикини.

    По сути, мы натягиваем кожу туго на
    живот пациента, удалите лишнюю кожу и жир, восстановите диастаз, если
    необходимо, а затем закройте разрез. Результат — более плоский живот и
    более упругая кожа.

    Время восстановления зависит от размера
    разрез и комбинация процедур по выбору пациента. Самый животик
    сборы требуют ночевки с возвращением к активности и работе после двух
    недель.

    Один
    на заметку:
    Подтяжка живота с липосакцией не
    устраняют метаболически активный жир, который находится внутри живота, вокруг
    кишечник и может вызвать округлость живота.Чаще встречается у мужчин
    тип жира не может быть устранен хирургическим путем — только путем похудания.

    Рассмотреть
    пластика живота, если вы:

    • Есть диастаз
    • Беспокоит дряблая кожа на вашем
      живот после беременности или значительного похудания
    • Хотите одновременно избавиться от лишнего жира и дряблой кожи?
      процедура

    Связанные : См. фотографии до и после подтяжки живота

    Абдоминопластика (подтяжка живота): риски, выздоровление

    Обзор

    Что такое абдоминопластика (подтяжка живота)?

    Абдоминопластика — это процедура, при которой живот становится плоским, удаляя лишний жир и кожу, а также подтягивая мышцы брюшной стенки.Эта хирургическая процедура также известна как подтяжка живота.

    Вытягивание живота можно рассматривать как «мини» или как более сложные процедуры, в зависимости от количества кожи и жира. Важно обучить себя, тщательно проанализировать свою ситуацию и не торопиться, чтобы принять окончательное решение. Процедуру нельзя использовать как альтернативу похуданию.

    Кто лучше всего подходит для абдоминопластики (подтяжки живота)?

    Подтяжка живота подходит как мужчинам, так и женщинам с хорошим общим здоровьем и стабильным весом.Лучше быть некурящим.

    Подтяжку живота не следует путать с липосакцией (косметическая операция, используемая для удаления жировых отложений), хотя ваш хирург может решить провести липосакцию как часть подтяжки живота. Женщинам, у которых после нескольких беременностей растянулись мышцы и кожа, процедура может оказаться полезной для подтяжки этих мышц и уменьшения кожного покрова. Подтяжка живота также является альтернативой для мужчин или женщин, которые в какой-то момент своей жизни страдали ожирением и значительно похудели, но все еще имеют чрезмерные жировые отложения или дряблую кожу в области живота.

    Когда следует избегать абдоминопластики (подтяжки живота)?

    Если вы женщина, которая все еще планирует иметь детей, вы можете отложить операцию по подтяжке живота до тех пор, пока не вынашиваете ребенка. Во время операции ваши вертикальные мышцы напрягаются. При будущей беременности эти мышцы могут снова разделиться.

    Если вы все еще планируете значительно похудеть, не делайте подтяжку живота сразу. Подождите, пока ваш вес не стабилизируется.

    Важно отметить, что после подтяжки живота на животе остаются рубцы.Длина рубца по линии бикини зависит от количества лишней кожи. С минимальным количеством лишней кожи мини-абдоминопластика приводит к короткому шраму.

    Ваш пластический хирург обсудит с вами все эти возможности, когда вы пойдете на консультацию. Вы и ваш хирург обсудите желаемые результаты, и хирург определит подходящую процедуру во время вашей консультации.

    Детали процедуры

    Как проводится абдоминопластика (подтяжка живота)?

    В зависимости от желаемых результатов эта операция может занять от одного до пяти часов.Хирургия обычно проводится в амбулаторных условиях. Если вы едете за город в учреждение для проведения процедуры, вас попросят переночевать в отеле. Липосакция может быть рекомендована, а может и не рекомендована одновременно.

    Вам сделают общую анестезию, которая усыпит вас во время операции. Важно, чтобы с вами был кто-то, кто отвезет вас домой. Если вы живете один и после процедуры вас отправят домой, вам также понадобится, чтобы кто-то остался с вами, по крайней мере, в первую ночь после операции.

    • Полная абдоминопластика Этот вариант предназначен для пациентов, которым требуется наибольшая коррекция. Разрез (разрез) делается по линии бикини примерно на том же уровне, что и волосы на лобке. Длина рубца зависит от количества лишней кожи. Затем ваш хирург будет манипулировать и формировать кожу и мышцы по мере необходимости. Во время этой процедуры вам также сделают разрез вокруг пупка (пупка), потому что необходимо освободить пупок от окружающих тканей. Дренажные трубки можно или нельзя подкладывать под кожу.Они будут удалены через несколько дней, если ваш хирург сочтет нужным.
    • Частичная или миниабдоминопластика Миниабдоминопластика выполняется с более короткими разрезами и часто выполняется людям с меньшим избытком кожи. Ваш пупок, скорее всего, не будет перемещаться во время этой процедуры. Ваша кожа будет разделена между линией разреза и пупком. Эта процедура обычно занимает от одного до двух часов. Как и при полной абдоминопластике, после операции у вас могут быть или не быть дренажные трубки.
    • Круговая абдоминопластика Эта операция включает в себя область спины. Когда на спине и в области живота много лишнего жира, вам может быть сделана липосакция спины или круговая абдоминопластика. Последняя процедура позволяет удалить как кожу, так и жир в области бедер и спины, что улучшает форму вашего тела со всех сторон.

    После частичной или полной подтяжки живота место разреза будет зашито и перевязано. Ваш хирург может попросить вас носить эластичный бинт или компрессионную одежду после операции.В таком случае очень важно следовать всем инструкциям хирурга по ношению этой одежды и уходу за повязкой. Ваш хирург также расскажет вам, как лучше всего сесть или лечь, чтобы у вас было наименьшее количество боли.

    Если вы исключительно физически активны, вам придется строго ограничить физические нагрузки на четыре-шесть недель. Ваш врач посоветует вам это в процессе заживления. Как правило, для нормального выздоровления большинству людей достаточно одной недели перерыва в работе после операции.Опять же, ваш врач поможет вам определить это.

    Как мне подготовиться к абдоминопластике (подтяжке живота)?

    Курение может увеличить риск осложнений и замедлить заживление. Если вы курите, вам придется бросить курить на определенный период, который определит ваш врач. Недостаточно просто сократить курение. Вы должны полностью отказаться от использования всех форм никотина — жевательной резинки, пластырей и электронных сигарет — по крайней мере за один месяц до операции и в течение двух недель после нее. Чем дольше, тем лучше с точки зрения времени между прекращением курения и операцией.

    Убедитесь, что вы едите хорошо сбалансированную и полноценную пищу. Не пытайтесь чрезмерно соблюдать диету перед операцией. Правильное питание важно для правильного заживления.

    В рамках предоперационной консультации хирург может посоветовать вам прекратить прием некоторых лекарств, разжижающих кровь, и пищевых добавок на определенный период до и после операции. Это включает аспирин и нестероидные противовоспалительные средства (НПВП). Вы должны сообщить своему хирургу, если вы принимаете какие-либо препараты для разжижения крови.

    Перед операцией убедитесь, что вы создали самую безопасную и удобную зону восстановления, соответствующую вашим потребностям. Ваша домашняя зона восстановления должна включать:

    • Набор свободной удобной одежды, которую очень легко надевать и снимать.
    • Телефон под рукой.
    • Ручной душ и стул для ванной.

    Риски / преимущества

    Каковы осложнения и побочные эффекты абдоминопластики (подтяжки живота)?

    Как и ожидалось, после операции у вас будет боль и опухоль.При необходимости врач пропишет вам обезболивающие.

    Болезненность может длиться несколько недель. В этот же период у вас также может наблюдаться онемение, синяки и общая усталость.

    Как и в любой операции, здесь есть риски. У вас может быть повышенный риск осложнений, если у вас плохое кровообращение, диабет, болезни сердца, легких или печени, или если вы курите. Осложнения могут включать:

    • Рубцевание.
    • Гематома (кровотечение).
    • Инфекция.
    • Серома (скопление жидкости).
    • Плохое заживление ран.
    • Сгустки крови.
    • Онемение или другие изменения ощущений

    Другие осложнения включают:

    • Некроз жира (отмирание жировой ткани, расположенной глубоко в коже).
    • Разделение раны.
    • Асимметрия (неровность или однобокость).

    Восстановление и Outlook

    Каковы перспективы человека, перенесшего абдоминопластику (подтяжку живота)?

    Как правило, большинству людей нравится новый вид после этой процедуры.Однако вы можете не чувствовать себя нормальным в течение нескольких месяцев после операции. Вы прошли через многое, чтобы это произошло. Это серьезное обязательство — эмоционально, физически и финансово. Очень важно соблюдать правильную диету и заниматься спортом, чтобы поддерживать свой новый вид.

    дополнительные детали

    Страховка покрывает абдоминопластику (подтяжку живота)?

    Страховые компании обычно не покрывают плановую косметическую операцию.Но ваш носитель может покрыть определенный процент, если у вас есть грыжа, которая будет исправлена ​​с помощью процедуры, или если вы перенесли операцию по снижению веса. Чрезвычайно важно, чтобы вы начали общаться со своей страховой компанией на ранней стадии и обсудили свои страховые проблемы с вашим лечащим врачом.

    В большинстве случаев ваш поставщик услуг напишет письмо вашей страховой компании, в котором будет указано, что операция необходима с медицинской точки зрения (если это относится к вам). Страхование может покрывать только определенные части операции, поэтому убедитесь, что вы получили подробную информацию.Как и в случае любой косметической операции, это может повлиять на ваше будущее страховое покрытие, и ваши страховые взносы могут увеличиться.

    .