Ускорить работу мозга: Секретные тренировки, которые могут ускорить мозг

Секретные тренировки, которые могут ускорить мозг

Вот несколько действенных, проверенных опытом и научными экспериментами упражнений, которые помогут вам прокачать свою память до максимального уровня.

Мышление — удивительный процесс, который развился в людях вопреки природному устройству. Человеческой мысли мы обязаны всем тем условиям, в которых сейчас находимся, и осознание потенциала мозга и необходимости правильной работы с ним — лучшее, что вы можете сделать. Человеческий мозг является сложнейшей базой данных, система функционирования которой пока не поддается изучению современными методами. Это удивительный суперкомпьютер, который мы пока не научились использовать на полную. К сожалению, многие используют его по минимуму, совершая только обычные рутинные действия. Мозгу нужна постоянная тренировка и определенная нагрузка, во время которой возможно его развитие. Чтобы использовать весь потенциал разума, придется немного постараться — но ведь результат того действительно стоит! Вот несколько действенных, проверенных опытом и научными экспериментами упражнений, которые помогут вам прокачать свою память до максимального уровня.

Концентрация

Сосредоточение — мозговой процесс, который невозможен без определенного состояния тела. Глубокое дыхание и отсутствие стрессоров — ключевые компоненты успеха. Науку сосредоточения изучали все религии мира, поэтому справочного материала по улучшению концентрации не счесть. Работайте над системностью получения и обработки информации и сможете усваивать гораздо больше, чем раньше.

Ассоциация

Строительство дворцов памяти — древняя забава, которой занимались еще Аристотель и Платон. Этот метод используется как основа современной мнемотехники. Старайтесь запоминать представляя — это работает не только с фактами, но и с цифрами. Дать волю воображению — значит встроить новое в свою собственную систему.

Логика

Стремитесь создавать структуру в хаосе — в том числе и в мысленном. Обозначьте опорные точки, запомните их и пользуйтесь координатами в новой системе. Это поможет вам обходиться с мозгом прежде всего как с инструментом.

Повторение

Мозг устроен таким образом, что очищается от лишней информации. Причем делает это он довольно активно, стараясь «чистить кэш» в первые несколько часов после поступления. Но можно не попасться в эту программную ловушку и перевести информацию в долгосрочную память. Сделать это можно только при помощи повторения — желательно в течение трех дней после первого знакомства.

Мотивация

Грубо говоря, мотивация представляет собой благоприятный эмоциональный фон для тех или иных дел. Для этого важна причинно-следственная связь. Не пробуйте учить язык или осваивать новый навык просто так. Уделите время на то, чтобы понять, какие бонусы принесет вам новое знание. Улучшение социального положения, повышение денежного достатка, уровень самооценки — лишь бы плюсы были очевидны.

Письмо от руки

Исследование на эту тему проводилось среди аспирантов кафедры теоретической физики MIT — людей, давно и прочно променявших ручку на клавиатуру. Спустя всего два месяца эксперимента, в рамках которого участникам предлагалось не просто прочитывать материал несколько раз, но и записывать его от руки, эффективность данной методики стала очевидна. Мелкая моторика пальцев, контролирующих ручку, влияла на мнемонические способности респондентов более, чем положительно. Корректировка результатов позволила исследователям даже составить идеальный алгоритм развития памяти: материал необходимо два раза прочесть, вдумываясь в каждое слово и точно понимая логическую связь текста. Затем один раз полностью переписать от руки, имея перед собой оригинал. После — составить резюме статьи, акцентируя внимание на ключевых моментах. Еще раз перечитать и, в конце концов, попытаться переписать текст слово в слово, не заглядывая в оригинал. Звучит сложно, да и времени занимает немало. Зато и результат налицо: запомните надолго.

Прием с диктофоном

Исследователи из Массачусетского университета выяснили, что лучше всего человек воспринимает и запоминает свой собственный голос. В группе из 130 респондентов, почти 98% заданной информации усвоили те студенты, кто наговаривал все на диктофон и прослушивал запись перед сном. Попробуйте эту технику, если вы занимаетесь новым языком — учить лексику станет проще в разы.

Информация с сайта Рамблер

5 способов ускорить работу мозга — Нож

Как заставить серые клеточки работать в полную силу? Хотя мозг — не мышца, он поддается тренировкам. На эффективность его работы влияет наш образ жизни, пишет Tonic. Вот несколько способов прокачать мозг.

Больше спать

Чтобы схватывать информацию на лету, нужно как следует высыпаться. Как выяснили американские и британские ученые, в начале прошлого века люди отводили на сон в среднем по девять часов. К 70-м годам это время сократилось до 7,5 часов, но для многих и шесть часов сна — непозволительная роскошь.

Сон помогает нам считывать эмоции и невербальные сигналы, концентрироваться и структурировать информацию. Нехватка сна губительна для когнитивной деятельности, отмечает невролог, специалист в области нарушений сна Уильям Кристофер Уинтер.

Ни одно серьезное психическое отклонение не обходится без нарушений сна, утверждает Мэттью Уолкер в книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», отрывок из которой вы можете прочитать в «Ноже».

Его коллега, клинический психолог Майкл Бреус рекомендует не пренебрегать полуденным сном. Даже 25-минутная сиеста повысит усидчивость и способность к обучению.

Во сколько вам нужно лечь спать, чтобы выспаться? Подскажет онлайн-калькулятор.

Пить кофе (в умеренных дозах)

Кофеин давно известен как допинг для мозга: в умеренных дозах это вещество усиливает способность к концентрации и запоминанию, подчеркивает Уинтер. Немецкие ученые обнаружили, что 200 мг кофеина (большая чашка кофе) улучшают вербальные навыки и помогают быстрее подбирать слова.

Пить меньше спиртного

Свыше 500 любителей выпить участвовали в исследовании британских ученых, которое длилось 30 лет. Выяснилось, что добровольцы, которые прикладывались к бутылке раз в неделю (и употребляли от 15 до 20 «доз» алкоголя), были в три раза более подвержены когнитивным расстройствам — по сравнению с трезвенниками.

Меньше гуглить

Когда-то вы знали наизусть номера друзей и родственников, а теперь забываете даже свой, не говоря о паролях и пинкодах. Поиск в интернете ухудшает память: мы ленимся запоминать информацию, которую можно легко загуглить или сохранить в гаджетах. К такому выводу пришли американские ученые, которые провели серию экспериментов — и поразились забывчивости своих студентов.

Заниматься сексом

Исследования подтверждают, что секс улучшает когнитивную деятельность — в частности, память и способность к абстрактному мышлению. Так, в одной из работ говорится, что девушки от 18 до 29 лет, которые регулярно занимались любовью, показали лучшие результаты в тестах на память и внимание. Ученые связывают положительный эффект с эмоциональной разрядкой и отдыхом.

Как ускорить работу мозга? | Блог РСВ

Наш мозг пластичен: мы можем расширять кругозор, развивать когнитивные способности, повышать эффективность. Известно множество методов, которые помогают улучшить работу интеллекта и повысить его КПД. Мы собрали 5 простых упражнений по ускорению умственных функций, которые будут полезны как для ребенка, подростка, так и для взрослого человека.

Сочетайте несочетаемое — умственную нагрузку с физической

Одновременная работа мозга и тела способствует улучшению координации, концентрации и быстрому принятию решений. Выполняйте любые упражнения, которые задействуют разнообразные части тела — ноги и глаза, руки и рот, уши и спина. Это может быть ходьба по спортивной дорожке и прослушивание аудиокниги, бросание мяча в корзину и чтение по памяти стихов. Такие занятия заставляют разум работать синхронно с телом, а, значит, развивать когнитивные способности.

Развивайте эмоциональный интеллект

Когда мы расстроены, испытываем стресс или гнев, в мозге начинается сопротивление двух систем. Эта внутренняя борьба не дает нам сконцентрироваться на конкретном действии, так как разум занят урегулированием негативных эмоций, а на это затрачивается очень много энергии. Но любые эмоциональные реакции можно контролировать и управлять ими. Для этого необходимо развивать эмоциональный интеллект. В бесплатном онлайн-курсе «Эмоциональный интеллект» можно посмотреть подробную инструкцию, с помощью которой вы научитесь понимать свои эмоции.

Настройтесь на развитие умственных способностей

Наши установки влияют на действия и восприятия. Когда мы решили основательно прокачать свои навыки, то нам легче настроиться на работу, сформировать новые привычки и следовать им. Если же мы не хотим или у нас просто нет настроения что-либо делать, то процесс обучения будет проходить медленнее и менее продуктивно. Прежде, чем приступить к упражнениям, подумайте, зачем нужно делать такие усилия и к чему это приведет.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно
и откройте для себя новые возможности
Начать изучение

Подстройтесь под ваш организм

Ни для кого не секрет, что головной мозг не может активно работать круглосуточно. Есть фаза высокой производительности (около 1 часа) и фаза отдыха (10-20 минут), когда разум менее всего активен. Чтобы увеличить свою продуктивность, важно не нарушать функционирование мозга, а подстраиваться под них. Зафиксируйте, когда вы лучше всего работаете, старайтесь выполнять в это время самые сложные задачи. А в промежуток отдыха расслабляться и восполнять энергию.

Выходите из зоны комфорта

Нам сложно развиваться, когда мы находимся в привычных рамках и вокруг нас ничего не происходит. Многие исследования доказали, для того чтобы предотвратить снижение когнитивных функций, необходимо постоянно обучаться чему-то новому. Новые занятия должны быть непривычными и разнообразными. Чем больше мозг работает, тем лучше развивается память, логика, аналитическое и рациональное мышление.

Что нужно есть, чтобы ускорить работу мозга и улучшить память | Вкусно и полезно

Доказано, что на работу мозга во многом влияет то, что мы едим и пьём. Продукты способны активировать механизмы, влияющие на наш интеллект.

Происходит это за счёт выработки нейротрансмиттеров, которые представляют из себя ферменты, химические вещества и гормоны.

Работа мозга зависит от углеводов

Вам будет интересно узнать, что у взрослого человека мозг составляет всего 2 процента от массы его тела, при этом он непрерывно работает. Мозг обрабатывает входящую информацию, которая поступает с помощью всех органов чувств.

На его работу уходит примерно четверть энергии поступающей из продуктов питания, а «топливом» являются кислород с глюкозой.

Почти половину глюкозы поступающей в кровь, забирает мозг, остальное распределяется по всем остальным органам и клеткам.

Углеводы — это и есть источник глюкозы, нужной мозгу. Только не начинайте есть сахар в чистом виде, чтобы запитать и активировать работу мозга. Большое количество сахара (сладостей) вредно. Из них он сразу попадает в кровь, с таким количеством может не справится поджелудочная, которая производит инсулин. В результате вы только растолстеете и нарушите обмен веществ.

Нужно употреблять в еду продукты содержащие сложные углеводы. Такие продукты перевариваются медленно, а сахар усваивается и поступает в кровь постепенно. Медленные углеводы содержатся в цельнозерновой муке и хлебе из неё, бобовых, семенах злаков.

Эти продукты также содержат микроэлементы, которые необходимы для нормальной работы всех органов и систем организма, включая мозг.

Необходимые для питания и работы мозга микроэлементы и витамины

Перечислим важнейшие, они улучшают кровообращение в сосудах головного мозга, снабжают его кислородом, минералами, глюкозой. Ими являются:

Фото: www.kremlinrus.ru

  • Группа витаминов В. Они обеспечивают сбалансированную работу нервной системы и взаимодействие между нейронами в мозге.

Продукты богатые этими элементами: индейка, горох, орехи, печёнка, рыба, соя, цельнозерновой хлеб.

===============================================

  • Цинк и железо. Они насыщают кровь кислородом, улучшают передачу импульсов между клетками мозга.

Этими элементами богаты: изюм, курага, орехи, тыквенные семечки, бобовые, свекла.

================================================

  • Обязательно магний, который производит вещества, которые вместе с кальцием и витаминами В1 и В6 улучшают работу нервной системы и передачи импульсов в мышцах.

Магний создаёт защитный барьер для тканей мозга от воздействия вредных токсичных веществ.

Содержится в морских водорослях, бананах, пшеничных отрубях, болгарском сладком перце, дынях, семечках тыквы, орехах, картошке.

===============================================

  • Фосфор и калий. Также важные элементы улучшающие работоспособность головного мозга, повышающие концентрацию и способность усваивать и запоминать больший объём информации.

Калия много в: абрикосах, помидорах, винограде, авокадо, персиках и картошке. Фосфор содержится в: рыбе и других морепродуктах, мясе птицы (курица, индейка), брокколи, сое, орехах, тыквенных семечках и подсолнечника.

===============================================

Достаточно обеспечить разнообразное меню, содержащее: свежие фрукты, рыбу, мясо, сыр и молочные продукты, семена и зерновые. И умственная отсталость вам не грозит.

Стоит отказаться от алкоголя и не злоупотреблять кофе. Кофе активирует работу мозга и нервной системы на какое то время, после чего наступает упадок сил, таким образом истощается организм. Допустимая норма кофе — это 2-3 чашки в день. Лучше вместо кофе выпить чашку зелёного чая.

Постараться питаться полноценно и отказаться от вредных привычек, тогда сохраниться трезвый ум и здравый рассудок. Желаю всем своим читателям ясности ума и хорошего настроения.

Способы ускорения работы мозга — Блог Викиум

Время — это бесценный и, увы, конечный, ресурс. Дедлайны, цейтноты и подобные факторы лишь подливают масла в огонь: такие обстоятельства не дают возможности сделать паузу, поразмыслить, проанализировать ситуацию. Вот почему так важно грамотно распределять время и повышать скорость выполнения текущих задач — особенно в условиях плотного темпа жизни современного человека. Это — залог успеха.

Итак, в чем заключается ускорение работы мозга, и какие секреты есть у этого процесса?

Высыпайтесь

Нехватка сна приводит к тому, что в организме начинают вырабатываться и накапливаться бета-амилоиды. Эти белки пользы не несут, а вот вред от них очевидный — они повышают риск развития деменции. Кроме того, недосып истощает нервную систему, а ее последствия всем известны — выключение «батарейки», сбой функционирования ключевых систем организма, депрессивное состояние, хронические заболевания и «упадочное» настроение.

Боритесь с хронофагами

Телевизор, френдлента в соцсетях, флуд в бесчисленных чатах, холивары в комментариях — все это знатные поглотители времени. Нет лучше приема, чтобы поставить жизнь на паузу и отрешиться от текущих проблем. Однако мозг, отвлекаясь на бесчисленные раздражители, к которым стоит добавить также всплывающую рекламу, не в силах «прожевать» весь этот массив информации. А потому вынужден ставить на второй план действительно важные задачи, которые надо было решать в первую очередь.

Начните с удаления лишних приложений. Выйдите из чатов, которые бесполезнее всего. Закройте лишние вкладки браузера. Почистите почту. Выделяйте строго отведенное время на просмотр обновлений в соцсетях. Это те малые шаги, которые приведут к большим целям.

Будьте за ЗОЖ

Движение, фитнес, спорт — это не только тренировка для мышц, но и способ интенсивно снабжать мозг кислородом, чтобы он продуктивнее работал.

Также не забывайте пить побольше чистой воды и употреблять продукты, богатые полезными веществами. И долой вредные привычки!

Амбидекстрия

Такие уникумы одинаково хорошо владеют обеими руками и могут одновременно выполнять ими разные задачи: одной рисовать круг, а другой — квадрат, или одной двигать по, а другой — против часовой стрелки.

Если человек в совершенстве владеет своим телом, то умеет быстро и четко обрабатывать любую информацию.

Ежедневник

Чем больше данных вы можете удерживать в голове, тем выше ваш КПД. Но даже гениям с замечательной памятью еженедельник не помешает — он освободит «кластеры» мозга для более ценной информации, которую действительно нужно и важно запомнить.

Слушайте классику

Ученые давно доказали, что музыка оказывает внушительное влияние на здоровье и умственные способности людей. Классика тут — вне конкуренции. Так что все элементарно и просто: приступая к непростой задаче, включайте фоном Моцарта, Верди, Чайковского и др.

Это подарит вам прилив сил и вдохновения, а вот напрягать не будет — все это повысит производительность и настроение.

Интернет-ресурсы

Чтобы ежедневно поддерживать мозг в тонусе, занимайтесь на тренажерах Викиум — они повышают внимательность, концентрацию, улучшают логику и память. А значит, и вашу производительность и эффективность во всех жизненных сферах.

10 сайтов для тренировки мозга — Work.ua

Упражнения, программы и игры онлайн, которые помогут держать мозг в тонусе.

Красивый и подтянутый ум можно развить. В этом убежден Work.ua. Держите под рукой следующие полезные 10 ресурсов для развития логики, концентрации и ума, когда хочется отдохнуть от работы, но не тратить при этом время впустую.

Этот сайт встречает нас фразой: «Нет людей с плохой памятью. Есть люди, которые не умеют ею пользоваться». Выполняя несложные упражнения, можно развить память, получить навыки в запоминании чисел, слов и текстов, развить внимание и образное мышление. Также на сайте есть небольшие статьи с полезными советами.

На сайте можно проверить память и пройти онлайн-тренировку внимания, концентрации, реакции и других функций мозга с помощью программ и игр. Есть подробная теоретическая часть, рассказывающая о том, что такое мозг и как поддержать его в хорошем состоянии.

Здесь собраны известные логические игры, которые легко запустить в режиме онлайн, чтобы размять мозги.

На этом сайте всего один тренажер для мозга — задачка N-назад. Это упражнение, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления. Суть игры: пользователь видит квадратики в ячейках матрицы и слышит буквы. При этом необходимо определить и указать, встречался ли предъявляемый образ на n-позиций (1, 2, 3…) назад.

Игры, выложенные на этом сайте, призваны тренировать память, скорость, гибкость мышления, вычислительные навыки. Прежде чем начать тренировки, нужно будет определить те возможности ума, которые хочется развить в первую очередь. Это определит выбор упражнений для тренировок.

Это сайт о возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта. Здесь рассказывают о том, как устроена наша голова, как там все работает, и дают советы, как ускорить эту работу. Например, есть статья «Как улучшить кратковременную память», задачки на логику и многое другое.

В разделе «Форма ума» сайт предлагает разные веселые упражнения и головоломки для тренировки памяти, внимания, воображения, скорости и гибкости ума. Можно и просто повеселиться — например, есть смешная головоломка «Семечко», где логику происходящего теряешь где-то на пятом-шестом шаге.

Онлайн-игры на развитие памяти, тренировку наблюдательности, на зрительную память.

На Brainexer есть самые разные упражнения: задачи на концентрацию, сортировку, переключение, группы и списки слов, арифметические операции, пропущенные числа, подсчет символов, нахождение пути и другие.

Если английский вам почти как родной, обратите внимание на эту платформу. Здесь есть тесты на моторные навыки, вербальные, на переключение контекста, на краткосрочную память, на время реакции, визуальное восприятие и многие другие. При этом пользователи могут не только тренировать свой мозг, но и участвовать в разных исследованиях.

По материалам: adme.ru



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Быстрота или Скорость когнитивной обработки информации

Что такое скорость или быстрота когнитивной обработки информации?

Скорость или быстрота обработки информации — это один важнейших компонентов когнитивного процесса, ключевой элемент для процессов обучения и успеваемости, интеллектуального развития, мышления и получения опыта.

Скорость познавательной (когнитивной) обработки информации — это когнитивная способность, которая может быть определена как время, необходимое человеку для решения умственной задачи. Этот навык связан со скоростью, с которой человек улавливает информацию и реагирует на неё, как с помощью зрения (через буквы и цифры), так и с помощью слуха (речь) или движения. Т.е. скорость обработки информации — это время между получением стимула и ответом на него.

Медленная скорость обработки информации не означает, что человек менее умный. Это означает, что ему нужно больше времени для выполнения определённых задач, например, чтения, математических вычислений, прослушивания и записи информации, для поддержания разговора. Это также может отражаться на исполнительных способностях, поэтому человеку с низкой скоростью обработки информации будет труднее (или это займёт больше времени) планировать, ставить цели, принимать решения, начинать новые дела, поддерживать внимание и т.д.

Скорость обработки информации подразумевает способность свободно выполнять лёгкие или знакомые задания. Это относится к способности обрабатывать информацию автоматически, т.е. быстро, не думая. Чем выше скорость обработки информации, тем лучше мы проявляем себя в процессах мышления и обучения.

Таким образом, скорость или быстрота когнитивной обработки информации — это время, которое длится с момента получения информации до момента её осознания и ответной реакции.

Примеры скорости когнитивной обработки информации

Скорость обработки информации важна когда мы выполняем упражнения на распознавание визуальных паттернов при визуальном сканировании, прохождении тестов, в которых требуется принять простые решения, произвести арифметические расчёты или какие-либо действия с числами, работать под давлением.

Приведём некоторые примеры медленной обработки данных. У вас занимает целый час выполнение задания, которое другие делают всего за тридцать минут? Вам трудно следовать инструкциям или планировать определённую деятельность, особенно в ситуации нехватки времени? Вы получаете плохие оценки на экзаменах даже если хорошо подготовились? И т.д.

Нарушения и патологии, связанные с медленной скоростью обработки информации

Низкая скорость обработки иформации сама по себе не является проблемой обучаемости или внимания. Также это не связано с интеллектом, однако затрагивает все этапы обучения. Низкая скорость обработки информации может затруднить обучение, что происходит, например, при СДВГ, дислексии, дискалькулии или нарушении слуховой обработки информации.

Это оказывает влияние на такие задачи, как постановка целей, решение проблем и настойчивость в достижении личных целей.

Скорость обработки информации также связана с расстройствами аутистического спектра, другими патологиями, такими как деменции, а также с иными заболеваниями, при которых скорость обработки информации резко снижается, как например, при шизофрении.

Как обнаружить дефицит скорости когнитивной обработки информации?

С помощью Батареи Когнитивных Тестов CogniFit («КогниФит») можно с точностью оценить общий когнитивный уровень. Также существуют специальные когнитивные задания для тестирования скорости обработки информации.

Скорость обработки информации можно измерить с помощью теста, созданного на основе классического теста Коннера (Теста на Длительное Поддержании Функции) и Шкалы Памяти Векслера (ШПВ).

Тест на скорость обработки информации был разработан для оценки способности автоматически обрабатывать данные. Т.е. чем выше скорость обработки информации, тем эффективнее будет усваиваться новая информация. Процесс обработки информации заключается в получении информации, её понимании посредством обработки и затем ответе на неё. При наличии проблем, связанных со скоростью обработки информации, будут нарушены исполнительные функции, способность принимать решения и действовать согласно инструкции.

Кроме скорости обработки информации с помощью данных заданий также можно комплексно проанализировать другие связанные с ней когнитивные функции, такие как рабочая память и кратковременная зрительная память.

Можно ли улучшить скорость когнитивной обработки информации?

Конечно. Как и любую другую когнитивную способность, скорость обработки информации можно тренировать и совершенствовать, и CogniFit («КогниФит») поможет вам в этом. Способы улучшения скорости обработки информации основаны на развитии метакогнитивных стратегий.

Ключом к развитию скорости обработки информации является укрепление нейронных связей мозга, в результате чего мозговые сигналы передаются с большой скоростью. Несмотря на то, что большая часть этих нейронных соединений создаётся в детстве, в любом возрасте можно принять меры для поддержания и даже улучшения скорости обработки информации мозгом.

Благодаря пластичности мозга или нейропластичности, структура и функции головного мозга могут меняться. Пластичность позволяет мозгу создавать новые нейронные связи и увеличивать количество нейронных сетей, улучшая тем самым свою функциональность.

Благодаря достижениям нейронауки и знаниям о пластичности мозга было установлено, что чем больше мы используем нейронную сеть, тем прочнее она становится. Это применимо и к скорости обработки информации.

Программа комплексного нейрокогнитивного тестирования CogniFit («КогниФит») измерит скорость обработки информации и на основе полученных результатов предложит персонализированную когнитивную тренировку для улучшения этой способности.

Программа нейропсихологического тестирования и когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») была разработана опытной командой неврологов и когнитивных психологов, специализирующихся на изучении процессов синаптической пластичности и нейрогенеза.
Для тренировки когнитивных способностей и процессов необходимы 15 минут в день (2-3 раза в неделю).

Программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в форме увлекательных игр для мозга, в которые можно играть с помощью компьютера. После каждой сессии CogniFit («КогниФит») представит подробный график прогресса вашего когнитивного состояния.

Было подтверждено, что онлайн батарея упражнений CogniFit («КогниФит») содействует созданию новых синапсов и нейронных сетей, способных реорганизовывать и восстанавливать наиболее пострадавшие когнитивные навыки, в том числе скорость обработки информации.

Как разогнать мозг | Медицинские исследования

Забудьте о судоку, кроссвордах и компьютерных играх. Если вы действительно хотите тренировать свой мозг, ешьте черный шоколад, много занимайтесь сексом и следуйте скандинавскому примеру с холодным мясом на завтрак.

Растущее число людей, которые пытаются укрепить свои умственные способности с помощью «тренировки мозга», также должны избегать каннабиса, смотреть мыльные оперы, тусоваться с серийными жалобщиками или придерживаться обезжиренных диет, согласно новой книге о том, как получить «мозг». -соответствовать’.

Многие из предложений в «Самостоятельно тренируя свой мозг» удивительны, например, прижимать ребенка, обманывать в школе, читать вслух и получать университетскую степень по бизнес-исследованиям. Соавторы Терри Хорн и Саймон Вуттон говорят, что их рекомендации основаны на последних исследованиях ведущих экспертов со всего мира.

«На протяжении десятилетий мы думали, что когнитивные способности нашего мозга определяются генетически, тогда как теперь ясно, что это выбор образа жизни.То, что мы едим и пьем, как мы учимся в школе и какое у нас настроение, — все это имеет решающее значение », — сказал Хорн, бизнес-лектор в Университете Центрального Ланкастера и авторитет в области мышления и обучения.

«Люди могут выбирать образ жизни, который не только предотвратит то, что раньше считалось неизбежным снижением когнитивных [способностей] после 17 лет — то, что, по-видимому, подтвердили тесты IQ, — но и будет постоянно повышать наши когнитивные способности во всем наша взрослая жизнь. Наши далеко идущие предложения дадут людям возможность развивать свои познавательные способности или просто позволят им снизиться.’

В книге подробно излагаются самые современные научные размышления о том, как диета, окружающая среда, стресс и другие аспекты современной жизни влияют на наши умственные способности, и обобщаются в форме советов и упражнений.

Это также указывает на то, что из семи различных химических реакций, которые мозг претерпевает в половом процессе, от созерцания полового акта до достижения оргазма, четыре помогают мыслительному процессу. Последующее повышение уровня гормона «доверия», окситоцина, например, повышает готовность думать о новых или рискованных решениях.

Точно так же посткоитальный подъем уровня серотонина способствует как творческому мышлению, так и спокойному, логичному принятию решений.

Авторы хвалят изобилие полезных элементов в темном шоколаде, таких как магний и антиоксидантные флавонолы, которые приносят пользу всему, от снабжения мозга кислородом до снижения вероятности повреждения мозга в результате инсульта.

Книга выходит по мере того, как все больше и больше британцев тратят все большие суммы на быстрорастущий рынок книг, DVD, веб-сайтов по подписке и компьютерных игр, которые утверждают, что они заряжают память людей, чтобы улучшить их производительность на работе, улучшить способность их мозга хранить информацию. и предотвратить последствия деменции.

Электронная игра для тренировки мозга от Nintendo Brain Age, которая включает тесты памяти, числа и интеллекта, была продана 10 миллионами копий по всему миру. В Соединенных Штатах некоторые страховые компании начали предоставлять пожилым клиентам компьютерные программы с такими упражнениями, чтобы побудить их оставаться как можно более умными. И в некоторых домах престарелых с той же целью созданы «тренажерные залы».

Хорн считает, что многим британцам необходимо кардинально изменить свой образ жизни, чтобы повысить свои познавательные способности из-за перехода к «экономике знаний» с экономики, основанной на ручном труде, и из-за быстро растущего числа людей старше 65 лет.«Счастье, уверенность и оптимизм помогают мозгу», — добавил он.

‘Так что общайтесь с людьми, которые заставляют вас смеяться, имеют хорошее чувство юмора или которые разделяют те же интересы, что и вы, и избегайте людей, которые хнычут, скулят и жалуются, поскольку отрицательные люди сделают вас депрессивными, а это значит, что вы — ничего не добьешься, — сказал Хорн.

В книге рекомендуется, чтобы вместо попыток обрести совершенное счастье людям следовало искать новую концепцию, названную авторами BLISS, которая включает в себя телесное удовольствие, смех, участие, удовлетворение и секс, которые позволяют мозгу хорошо подумай.

Большинство людей используют от трех до четырех процентов от общего запаса клеток мозга. Но исследования, проведенные среди студентов, показали, что те, кто следуют советам книги, могут ощутить достаточно большой рост когнитивных способностей, чтобы иметь различие между получением лучшей и простой работы, сказал Хорн.

Это рецепт острого ума?

Мошенничество

Дети не должны выполнять домашнее задание самостоятельно. Их разум будет лучше функционировать, если им будут помогать родители или они будут работать с одноклассниками.

Правильное питание

Ешьте на завтрак яйца, рыбу или мясное ассорти. В обеденное время придерживайтесь белковой пищи, например жирной рыбы с темно-зелеными овощами.

Избегайте хлеба, пасты или пиццы и пейте чай, в идеале зеленый или травяной, а не кофе. Перекусывайте орехами, а не печеньем или другими сладостями. В идеале углеводы ешьте только по вечерам. Избегайте кофеина, алкоголя и красного мяса.

Говорить вслух

Старая практика, когда ученики говорят перед классом, помогает мозгу из-за необходимости повторения.Взрослые могут улучшить свою память, считая вслух до 99 по три так быстро, как они могут.

Скорость обработки — когнитивные навыки

Что такое скорость обработки?

Скорость обработки — один из основных элементов когнитивного процесса, поэтому он является одним из самых важных навыков в обучении, академической успеваемости, интеллектуальном развитии, рассуждении и опыте.

Скорость обработки — это когнитивная способность, которую можно определить как время, необходимое человеку для выполнения умственной задачи.Это связано со скоростью, с которой человек может понимать и реагировать на информацию, которую он получает, будь то визуальная (буквы и цифры), слуховая (язык) или движение. Другими словами, скорость обработки — это время между получением стимула и ответом на него.

Медленная или низкая скорость обработки не связана с интеллектом, что означает, что одно не обязательно предсказывает другое. Низкая скорость обработки означает, что некоторые определенные задачи будут более сложными, чем другие, например чтение, выполнение математических расчетов, прослушивание и создание заметок или поддержание разговоров.Это также может мешать исполнительным функциям, поскольку человеку с низкой скоростью обработки данных будет сложнее планировать, ставить цели, принимать решения, начинать задачи, уделять внимание и т. Д.

Скорость обработки подразумевает большую способность легко выполнять простые или ранее -выученные задачи. Это относится к способности автоматически обрабатывать информацию, то есть обрабатывать информацию быстро и без осознания. Чем выше скорость обработки, тем эффективнее вы можете думать и учиться.

Скорость обработки — это время, которое проходит с момента получения информации до того момента, когда вы ее поймете и не начнете отвечать.

Примеры скорости когнитивной обработки

Скорость обработки можно использовать в упражнениях при распознавании простых визуальных образов, задачах визуального исследования, выполнении тестов, требующих принятия простых решений, выполнении основных математических вычислений, манипулировании числами или выполнении задачи рассуждения под давлением.

Вот несколько примеров, которые можно отнести к низкой скорости обработки: Вам нужен час, чтобы выполнить задание, которое другим занимает всего 30 минут? Вам сложно следовать инструкциям или планировать конкретное мероприятие, особенно когда у вас нет времени на его выполнение? Вы плохо сдаетесь на экзаменах, даже зная материал?

Нарушения и патологии, связанные с низкой скоростью обработки данных

Низкая скорость обработки данных не является структурной проблемой обучения или внимания и не связана с интеллектом, хотя влияет на все стадии обучения.Когда мы говорим о медленной скорости обработки данных, мы должны иметь в виду, что она может способствовать некоторым нарушениям обучения, таким как СДВГ, дислексия, дискалькулия или нарушение обработки слуховой информации.

Это может повлиять на такие задачи, как планирование целей, решение проблем и настойчивость в достижении личных целей.

Скорость обработки также связана с расстройствами аутистического спектра, и другие патологии, такие как деменция или шизофрения, также могут вызывать медленную скорость обработки.

Как вы можете обнаружить дефицит скорости когнитивной обработки?

CogniFit может точно измерить общий когнитивный уровень пользователя с помощью нашей специальной батареи когнитивных оценок (CAB), которая состоит из серии когнитивных тестов, предназначенных для оценки скорости обработки данных.

Чтобы оценить скорость обработки, мы используем тест для измерения скорости обработки, который основан на классическом тесте Коннерса (CPT) и тесте прямых и косвенных цифр из шкалы памяти Вешлера (WMS).

Тест скорости обработки был разработан для автоматической оценки скорости обработки. Предполагается, что чем выше скорость обработки, тем эффективнее они будут изучать новую информацию. Этот процесс состоит из получения информации, ее понимания и генерации ответа.Если результаты в этой области будут недостаточными, это существенно повлияет на способность человека принимать решения, исполнительные функции и выполнение инструкций.

Помимо скорости обработки, эти задачи также выполняют исчерпывающий анализ других когнитивных способностей, которые тесно связаны со скоростью обработки, таких как рабочая память и кратковременная зрительная память.

Можно ли улучшить скорость когнитивной обработки?

Однозначно. Как и в случае с любой другой когнитивной способностью, вы можете тренироваться, учиться и улучшать скорость обработки данных, и CogniFit может вам в этом помочь.. Основа повышения скорости обработки — разработка метакогнитивных стратегий.

Ключ к повышению скорости обработки основан на создании более прочных связей в мозгу, что позволяет сигналам быстрее перемещаться друг к другу. Хотя большинство этих типов связей создается в детстве, с некоторой практикой и обучением вы можете поддерживать и даже улучшать скорость обработки информации в своем мозгу.

Благодаря пластичности мозга мозг может изменять свою структуру и функции.Пластичность мозга позволяет нам создавать новые мозговые связи и увеличивать количество нейронных цепей, улучшая функциональность.

Если нейробиология и изучение пластичности мозга что-то нам показали, так это то, что чем больше нейронных цепей мы используем, тем сильнее они станут, что применимо к скорости обработки.

CogniFit поможет вам выполнить полную нейрокогнитивную оценку, в ходе которой мы оценим вашу скорость обработки и на основе ваших результатов предоставим вам полный набор индивидуальных когнитивных упражнений для повышения скорости когнитивной обработки данных

Программа когнитивной нейропсихологической оценки и стимуляции от CogniFit был разработан командой неврологов и когнитивных психологов, изучающих процессы синаптической пластичности и нейрогенеза. Вам нужно всего 15 минут в день 2-3 раза в неделю, чтобы стимулировать свои познавательные способности и когнитивные процессы.

Эта программа доступна в Интернете. Различные интерактивные упражнения представлены в виде забавных игр для мозга, которые вы можете практиковать на своем компьютере или планшете. После каждой тренировки CogniFit будет предоставлять вам подробный график с вашими успехами.

Доказано, что онлайн-упражнения CogniFit помогают в создании новых синапсов и нейронных цепей, которые позволяют реорганизовать и восстановить функции наиболее разрушенных когнитивных областей.

Что вызывает медленную скорость обработки в мозге и как ее можно улучшить?

Что заставляет мозг иметь медленную скорость обработки данных и как ее можно улучшить? — Хизер Уокер, по электронной почте

Джеффри А. Керчнер, доцент кафедры неврологии и неврологии Медицинской школы Стэнфордского университета, отвечает:

Для исследователя мозга скорость обработки означает именно это: скорость, с которой человек может воспринять немного новой информации, вынести какое-то суждение о ней и затем сформулировать ответ.Исследования показывают, что скорость обработки информации изменяется с возрастом по перевернутой U-образной кривой, так что наше мышление ускоряется с детства до подросткового возраста, поддерживает период относительной стабильности, ведущий к среднему возрасту и, наконец, к позднему среднему возрасту и возрасту. далее, снижается медленно, но неуклонно.

Большинство людей интуитивно понимают, что скорость обработки данных снижается с возрастом. Многие пожилые люди заметили, что им требуется больше времени на решение проблем или принятие решений, чем в молодости.Однако причины этого возрастного замедления обработки информации до конца не изучены и могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые убедительные данные свидетельствуют о том, что такое снижение отражает износ белого вещества в головном мозге, которое состоит из всех проводов или аксонов, соединяющих одну часть мозга с другой. Замедленная передача информации по аксонам может снизить скорость обработки. Но что в первую очередь заставляет эту аксональную коммуникацию замедляться?

У некоторых людей диабет, курение, высокое кровяное давление или другие так называемые сосудистые факторы риска могут истощать кровеносные сосуды, питающие белое вещество мозга, лишая аксоны столь необходимых кислорода и глюкозы.У некоторых людей может быть генетическая предрасположенность к возрастному распаду белого вещества — это плохо изученная, но активно изучаемая гипотеза. У других людей замедленная скорость обработки данных может быть первым признаком нейродегенеративного заболевания, такого как болезнь Альцгеймера. Травма головы, в том числе сотрясение мозга, может сыграть свою роль. Это лишь некоторые из множества существующих идей — другие факторы, несомненно, еще предстоит обнаружить.

Что еще более важно, замедленная обработка информации в той или иной степени затрагивает почти каждого стареющего взрослого, и грань между нормальным и ненормальным нечеткая.Человек может поддерживать или даже улучшать скорость обработки информации, уделяя пристальное внимание факторам риска сосудов, регулярно занимаясь аэробными упражнениями, хорошо питаясь и продолжая интеллектуально бросать себе вызов.

6 простых изменений, которые улучшат работу вашего мозга в 2016 году

Этот трехфунтовый орган между нашими ушами контролирует все, что мы делаем. Мы зависим от него буквально во всем — от принятия решения о том, какие праздничные подарки обменять, до того, как мы дышим. Тем не менее, большинство из нас тратят больше времени и энергии, пытаясь улучшить все остальные части тела, но мало думают о своем мозге.Как будто у них не было собственных нужд.

Хорошая забота о своем мозге — это самое действенное, что вы можете сделать, если хотите, чтобы 2016 год был здоровым, счастливым и продуктивным. Как и любой другой орган в теле, вы можете создать оптимальные условия для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом. Что может привести к одному из самых творческих, успешных и изменяющих жизнь лет, которые у вас когда-либо были.

Сделайте эти простые изменения и воспользуйтесь преимуществами улучшения работы мозга в течение всего года:

1.Выспаться.

Существует множество доказательств того, что недосыпание ухудшает работу мозга. Продолжайте в том же духе в течение достаточного количества лет, и вы действительно сможете изменить ДНК своего мозга, чтобы сделать вас более уязвимыми для депрессии. Однако даже в краткосрочной перспективе недостаток сна нарушает работу мозговых путей.

Так что настаивайте на графике, который позволяет вам достаточно времени для сна, даже если это означает, что вы не можете лететь рано утром или поздно вечером. И оставьте время в течение дня для периодического 10-минутного сна, который не компенсирует недосыпание, но в краткосрочной перспективе улучшит работу мозга.

2. Ешьте правильные продукты.

Было доказано, что продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и флавоноидов улучшают функцию мозга. Вы можете найти омега-3 в грецких орехах, яйцах и листовой зелени среди других продуктов. А флавоноиды есть в кофе, ягодах, листовой зелени и темном шоколаде.

Кроме того, вы можете сдерживать стресс и поддерживать активную работу мозга, съедая несколько небольших приемов пищи в течение дня — первым делом утром и не реже одного раза в четыре часа. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также продуктов с высокой степенью обработки, которые могут поднять уровень сахара в крови или перегрузить ваш организм.Выбирайте продукты в их естественном состоянии, такие как фрукты и орехи или цельнозерновые продукты, или молочные продукты, такие как йогурт. Обильное питье также поможет вашему мозгу и всему телу работать. Вы можете настроить себя на успех, поставив рядом со столом бутылку с водой и пакет с орехами.

3. Выполняйте умеренные упражнения.

Подобно правильному питанию, регулярные упражнения улучшают работу мозга и всего тела. К счастью, для этого вам не нужна программа многочасовых ежедневных тренировок.Регулярных умеренных упражнений, таких как ходьба по две мили в день, достаточно, чтобы улучшить как ваш мозг, так и ваше настроение.

Вы также можете использовать короткие периоды упражнений, чтобы помочь вам в определенные моменты в течение дня. Например, если вас что-то действительно расстраивает, потратьте 60 секунд на подъем по лестнице или подпрыгивание в офисе. Этот краткий цикл упражнений удовлетворит реакцию нашего мозга, которая в процессе эволюции выработала способность «беги или сражайся». Аналогичным образом, если вам нужно провести презентацию, потратьте несколько минут на умеренные упражнения, такие как бег на месте, прежде чем выходить на сцену.(Тони Роббинс, например, прыгает на батуте, чтобы набраться сил для презентаций.)

4. Найдите время, чтобы очистить свой разум.

Исследования показывают, что регулярная медитация не только улучшает работу мозга, но и увеличивает счастье. Даже пять минут в середине рабочего дня имеют большое значение.

Но если вы не можете или не хотите уделять время медитации, вы все равно можете получить те же преимущества, регулярно уделяя время очистке своего ума.Выделите время, чтобы остановиться, подышать и посмотреть в окно (что само по себе полезно для мозга). Так же и прогулка, которая может быть формой медитации и улучшает работу мозга как умеренное упражнение, так и потому, что она выводит вас на улицу и при дневном свете.

5. Узнай что-нибудь новое.

Если вы всегда хотели заняться серфингом, изучать санскрит или импровизировать, 2016 год — отличное время для этого. Это потому, что изучение чего-то нового, например нового языка или новой техники исполнения, на самом деле создает новые пути в вашем мозгу.Если вы можете уделять своему новому хобби час в день, вы заметите величайшее улучшение мозга, особенно если вы потратите все это время на обучение. Но всякий раз, когда вы изучаете что-то новое, вы помогаете своему мозгу оставаться более гибким.

6. Сделайте перерыв.

Как и сон, время вдали от работы необходимо с точки зрения вашего мозга. Это означает, по крайней мере, один день из каждых семи. Если вы привыкли работать каждый день, не бойтесь отставать. В одном эксперименте рабочей группе было приказано брать один выходной день в неделю, и вместо того, чтобы работать постоянно, они обнаружили, что сделали больше и гордятся своими достижениями.Это хороший пример того, как улучшение работы мозга имеет большое значение для производительности.

Но не останавливайтесь на достигнутом. Регулярный отпуск также важен для работы мозга, и не случайно многие люди наиболее творчески мыслят во время отпуска. Мало того, если брать отпуск хотя бы на одну неделю хотя бы два раза в год, на самом деле продлит вашу жизнь.

Итак, вот он — рецепт улучшения работы мозга в наступающем году. Вы не пожалеете времени, чтобы внести эти небольшие изменения? Ваш мозг будет вам благодарен, если вы это сделаете.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

6 уловок для ускорения работы памяти

Официальное уведомление и политика в отношении файлов cookie

Этот документ представляет собой официальное уведомление и условия использования, регулирующие просмотр или использование веб-сайта Lexington Sociedad Limitada (далее Lexington), расположенного на веб-сайте www.lexington.es. Владелец веб-сайта — Лексингтон, налоговый номер B28723732 и зарегистрированный адрес: Paseo de la Castellana, 141, planta 19, 28046 Madrid.R.M: T: 2.712 / F: 147 / H: M-47904.

Пользователи могут связаться с Lexington по электронной почте, по адресу [email protected] или направив письмо на зарегистрированный адрес. Пользователи, которые решают отправлять информацию любого рода через эти каналы связи, соглашаются с тем, что отправляемая ими информация не нарушает никаких прав на изображение, честь и конфиденциальность, интеллектуальную и / или промышленную собственность, торговые или профессиональные секреты и / или любые другие права третьи лица.

Пользователи несут полную ответственность за любые сообщения, которые они могут отправить в нарушение вышеуказанного, и они будут нести единоличную ответственность за любые ложные или неточные заявления, которые они могут сделать.Просмотр и использование этого веб-сайта подразумевает, что пользователи знают и прямо принимают, без оговорок и ограничений, все условия, включенные в это Юридическое уведомление и Условия использования. Если какой-либо пользователь не согласен с этим условием, он должен воздержаться от использования веб-сайта.

Пользователи обязуются использовать веб-сайт в соответствии с действующим законодательством и настоящим Официальным уведомлением и Условиями использования.

Под пользователем понимается любое лицо, которое получает доступ, просматривает или использует веб-сайт.

1.- ГЕНЕРАЛЬНАЯ.

Настоящие Условия регулируют использование услуг веб-сайта, которые Lexington предоставляет пользователям Интернета. Lexington оставляет за собой право изменять конфигурацию и содержимое веб-сайта в любое время, а также условия, необходимые для его использования, просто добавляя их на вкладку «Правовое уведомление» на веб-сайте в соответствии с содержанием раздела 7 указанные Условия использования. Просмотр веб-сайта бесплатный, и пользователям не требуется входить в систему.

2.-ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ И ПРОМЫШЛЕННАЯ СОБСТВЕННОСТЬ.

Этот веб-сайт регулируется правовой системой Испании, а также национальным и международным законодательством об интеллектуальной и промышленной собственности.

Все его содержимое (например, помимо прочего: тексты, фотографии, графика, изображения, значки, аудиовизуальные или звуковые элементы и графический дизайн) является собственностью Lexington. Ни при каких обстоятельствах доступ и просмотр пользователями не могут повлечь за собой отказ, передачу или лицензию в отношении прав интеллектуальной и промышленной собственности, принадлежащих Lexington.Пользователи имеют право использовать сайт только в личных целях.

Любые ссылки на национальные и международные торговые наименования и / или зарегистрированные товарные знаки или любые другие отличительные символы, являющиеся собственностью Lexington или третьих лиц, подразумевают запрет на их использование без предварительного явно выраженного согласия Lexington или их законных владельцев. Доступ к веб-сайту или его использование не дает пользователю никаких прав в отношении торговых наименований, товарных знаков и / или любых других отличительных символов, встречающихся на нем.

Авторские права

Вся информация, содержащаяся на этом веб-сайте, его графический дизайн и коды HTML, CSS, JAVA, JAVA Script или Active X являются интеллектуальной собственностью Lexington и поэтому защищены Законом об интеллектуальной собственности. Воспроизведение, распространение, публичное сообщение, обработка, изменение, передача содержания и любые другие действия, которые не были прямо разрешены Lexington, запрещены.

3.- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ОТНОШЕНИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОНТЕНТА.

Lexington не гарантирует надежность, точность, пригодность и уместность услуг и информации, предоставляемых через веб-сайт. Содержание этого сайта носит общий характер и никоим образом не представляет собой предоставление каких-либо консультационных услуг; следовательно, пользователи ни в коем случае не должны рассматривать эту информацию как единственный референт для принятия личных или деловых решений. Lexington не несет ответственности за какие-либо решения, принятые без учета этого предупреждения, или за любой ущерб, который может быть причинен третьей стороне любыми действиями, основанными на упомянутых решениях.

Доступ к веб-сайту и его использование не означает, что Lexington несет ответственность за: непрерывность его содержания; отсутствие ошибок, вирусов или любого другого вредоносного ПО; отсутствие или потеря производительности содержимого во время просмотра пользователем; ущерб, который пользователи могут нанести себе или третьим лицам из-за несоблюдения настоящих Условий использования.

Однако компания Lexington заявляет, что она приняла все возможные технологические меры для обеспечения правильной работы веб-сайта.В любом случае пользователи обязаны иметь адекватные инструменты для обнаружения и удаления любых вредоносных компьютерных программ.

Lexington не несет ответственности за комментарии или мнения, оставленные третьими лицами на веб-сайте, и исключает любую ответственность за ущерб, который может быть причинен. Сохраняем за собой право удалять любые оскорбительные или вредные комментарии.

4.- ПОЛИТИКА КУКИ

В соответствии с Законом Королевского указа 13/2012 от 30 марта, который вносит поправки в Закон об услугах информационного общества; и Закон 34/2002 от 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции, касающийся использования файлов cookie на веб-сайтах; LEXINGTON информирует вас, что этот веб-сайт использует файлы cookie для измерения и анализа веб-трафика, улучшения взаимодействия с пользователем и предоставления более качественных услуг.Если вы предпочитаете, вы можете настроить свой браузер так, чтобы он отображал на экране уведомление о получении файлов cookie или предотвращал установку файлов cookie, учитывая, что в этом случае вы потеряете доступ к определенным функциям Интернета.

Определение и цель файлов cookie

Файлы cookie — это небольшие файлы, создаваемые интернет-сайтами для хранения информации на вашем компьютере, например ваших предпочтений при посещении веб-сайта. Когда вы заходите на веб-страницу, которая использует файлы cookie, браузер предлагает сохранить один или несколько файлов cookie на вашем жестком диске.Файлы cookie часто сохраняют конфигурацию веб-сайта, такую ​​как предпочтительный язык или местоположение, поэтому, когда пользователи возвращаются на эту веб-страницу, браузер отправляет обратно файлы cookie, принадлежащие этому сайту, что позволяет ему предоставлять персонализированные услуги и информацию на основе ваших требования. Файлы cookie также могут хранить информацию, которая может идентифицировать отдельных пользователей, однако этот веб-сайт не использует этот тип файлов cookie и будет иметь доступ только к любой личной информации, которую вы предоставляете через контактные формы или электронную почту.Вы можете изменить настройки файлов cookie в используемом вами браузере, чтобы вы могли автоматически разрешать или отклонять любые запросы на загрузку файлов cookie при закрытии браузера, а также дополнительные параметры.

Типы файлов cookie, используемых на этом веб-сайте

Список используемых файлов cookie:

Cookie Цель Тип Длина
PHPSESSID Этот файл cookie используется языком шифрования PHP для хранения переменных сеанса на веб-сервере Функциональные возможности Сессия
__atuvc Эти файлы cookie связаны с виджетом социального обмена AddThis, который позволяет посетителям обмениваться контентом. Analytics 2 года
_ga Google Analytics Cookie. Он используется для хранения информации о посещаемости сайта Analytics 2 года
_gid Google Analytics Cookie. Он используется для различения пользователей Analytics 24 часа
_hjIncludedInSample Cookie Hotjar. Настроен так, чтобы Hotjar узнал, принадлежит ли посетитель к выборке, использованной для создания тепловых карт. Аналитика Сессия
_omappvp OptinMonster cookie. Эти файлы cookie используются OptinMonster для идентификации новых и постоянных посетителей в целях поведенческого маркетинга. Функциональность Сессия
cookies_surestao Информация о принятии файлов cookie. Функциональность 1 неделя
nQ_cookieId Файл cookie Albacross. Инструмент анализа, помогающий определить потенциальных клиентов B2B. Функциональность Не имеет срока действия
nQ_visitId Файл cookie Albacross. Инструмент анализа, помогающий определить потенциальных клиентов B2B. Функциональность Не имеет срока действия
wp-settings-1 Используется WordPress для настройки пользовательского интерфейса. Функциональность 1 год
wp-settings-time-1 Используется WordPress для настройки пользовательского интерфейса. Функциональность 1 год
qtrans_cookie_test Этот файл cookie устанавливается qTranslate для многоязычной поддержки веб-сайта. Этот файл cookie проверяет, включены ли файлы cookie, чтобы можно было сохранить языковые настройки. Функциональность Сессия

Отмена и удаление файлов cookie

Вы можете настроить свой браузер на разрешение, блокировку, удаление или отключение файлов cookie, установленных на вашем компьютере, настроив браузер, установленный на вашем компьютере.Если вы не разрешаете своему браузеру загружать файлы cookie, возможно, вы не сможете получить доступ к определенным разделам или функциям этого веб-сайта.

Вы можете получить дополнительную информацию о том, как настроить свой браузер, отключить или управлять установкой файлов cookie и, следовательно, удалить их автоматически после закрытия браузера, компьютера или устройства, щелкнув следующие ссылки в зависимости от браузера, который вы используете. используют:

Как правило, в большинстве браузеров есть последовательность горячих клавиш (Ctrl + Shift + Delete) для очистки данных просмотра, которая также может удалять файлы cookie.

Обновления политики в отношении файлов cookie

Мы можем обновлять нашу политику в отношении файлов cookie на этом веб-сайте в связи с юридическими или техническими требованиями. Поэтому мы хотели бы предложить вам регулярно проверять эту политику, чтобы своевременно получать информацию о том, как и почему мы используем файлы cookie.

5.- КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ.

Любая информация, отправленная в Lexington, будет обрабатываться с абсолютной конфиденциальностью и осторожностью. Только в том случае, если компетентные суды и органы власти потребуют доступа к такой конфиденциальной информации, он будет предоставлен в соответствии с положениями закона.

Lexington не будет использовать информацию, предоставленную пользователями, в собственных интересах или в интересах какой-либо другой стороны.

6.- ДЕЙСТВИЕ И ИЗМЕНЕНИЯ.

Lexington может изменить изложенные здесь положения и условия, полностью или частично, в любое время, просто добавив их на вкладку «Юридическая информация» веб-сайта, где пользователи могут их прочитать. Срок действия этого Официального уведомления совпадает с продолжительностью его публикации на веб-сайте, пока он не будет изменен полностью или частично, после чего новое Официальное уведомление вступит в силу.Независимо от положений, включенных в это Официальное уведомление, Lexington может прекратить, приостановить или прекратить доступ к содержимому веб-сайта в любое время без предварительного уведомления. В таком случае пользователи не имеют права требовать какой-либо компенсации.

7.- СПОРЫ.

Lexington и Пользователь, прямо отказываясь от любой другой юрисдикции, соглашаются подавать в суды и трибуналы по месту жительства пользователя в случае любого спора, который может возникнуть в результате доступа к этому веб-сайту.В случае пользователей из-за пределов Испании Lexington и Пользователь соглашаются подчиняться, прямо отказываясь от любой другой юрисдикции, в суды города Мадрид (Испания).

Как улучшить скорость обработки и память: спросите Тома Брэди

Источник: Майк Лиззи -Flickr

Недавняя статья в New York Times нейробиолога Дэниела Левитина: «Все знают, что память падает с возрастом. Но все ошибаются », — утверждает, что проблемы с памятью довольно распространены и не указывают на начало деменции или на то, что только возраст вызывает потерю памяти.Вместо этого он предполагает, что проблемы с памятью, характерные для стареющих взрослых, в первую очередь являются результатом общего замедления когнитивных функций, тенденции обрабатывать информацию медленнее с возрастом. Но что, если вам не нужно становиться медленнее и забывчивее с возрастом и вы могли использовать технологии и методы тренировки мозга для развития и поддержания своего мозга? Возможно, нам всем стоит обратиться к Тому Брэди, чтобы узнать о технологиях, которые он использовал для поддержания и улучшения своей рабочей памяти и скорости обработки данных.Но можем ли мы использовать технологии напрямую, чтобы научить наш мозг думать быстрее и помочь нашему телу двигаться быстрее?

Давайте возьмем пример одного из лучших футболистов всех времен Тома Брэди. Для тех, кто не следит за футболом, Том Брэди был квотербеком шестикратных победителей Суперкубка New England Patriots и на момент публикации этой публикации собирался подписать контракт на 30 миллионов долларов в год с Tampa Bay Buccaneers. В прошлом сезоне Брэди все еще играл эффективно, когда ему было 42 года, в то время как большинство игроков уходят на пенсию к 30 годам.Во многом его успех объясняется его здоровыми привычками, стремлением к гибкости и молодым внешним видом (слухи по спортивному радио предполагают, что он красит волосы). Несомненно, у Брэди была сильная рука, отличный тренер и до этого прошлого сезона тупиковый конец Зала славы (фанаты скучают по тебе, Гронк!), Но, возможно, самой важной частью его успеха за последние несколько лет был была его способность быстро обрабатывать информацию и действовать более эффективно. Он может смотреть на защиту противника и быстро и умело решать, что они делают и как лучше всего атаковать.

Принятие решений

Брэди основывается на трех основных компонентах: мгновенное распознавание ситуации, быстрая мысленная обработка увиденного и эффективная реакция. Этот тип защитника основан на сильных навыках рабочей памяти, позволяющих распознать то, что он наблюдал в прошлом опыте и изучении фильмов, а также на быстрой когнитивной обработке — противоположность тому, что, по словам Левитина, происходит с большинством взрослых. Конечно, многие футбольные фанаты восхищаются Томом Брэди, но какое отношение все это имеет к памяти, низкой скорости обработки и технологиям? Ходят слухи, что Брэди находится на переднем крае использования технологий, подобных видеоиграм, для улучшения своей рабочей памяти и повышения скорости обработки данных.Помимо слухов, исследования показывают, что эта технология, которая все еще находится в зачаточном состоянии, может изменить лицо старения.

Многие исследования показывают, что видеоигры и другие технологии обещают улучшить скорость обработки данных и улучшить память. Одна из причин, по которой эти инструменты стали настолько популярными, заключается в том, что они веселые, увлекательные, а иногда и вызывающие привыкание. Тем не менее, была критика технологий, продвигаемых как лекарства от старения, памяти и когнитивных нарушений. В то время как сотни известных исследователей рассматривают технологии тренировки мозга как полезный инструмент для улучшения этих навыков, другие считают, что им далеко не все.Скептики признают, что тренировка мозга может улучшить конкретные обучаемые навыки, но не находят доказательств того, что полученные навыки можно применить в других реальных условиях. Это определение того, что психологи называют обобщением, способностью переносить действие, усвоенное в одной среде, в другую, чтобы люди могли полностью использовать навыки, полученные в одной среде, в других условиях, с другими людьми, и с разными материалами. Большинство исследований не строились на эффективных стратегиях обобщения — часто в результате исследовательских проектов, чрезмерно озабоченных поддержанием единственной независимой переменной.Когда включены обобщающие стратегии, мы видим гораздо больше причин для использования этих методов тренировки мозга.

Некоторые из наиболее интересных работ, направленных на повышение скорости обработки данных, были выполнены той же командой, которая обеспечивала одну часть тренировки мозга Брэди, Posit Science. Их исследования показывают, что пожилые люди, проходящие обучение скорости обработки, смогли удвоить скорость, с которой они могли точно обрабатывать визуальную информацию, и улучшить скорость обработки слуховой информации.В этом случае исследования демонстрируют некоторое обобщение, поскольку взрослые сообщили, что они могут лучше следить за быстрыми разговорами, и продемонстрировали улучшение навыков вождения. Есть также десятки исследований, показывающих, что игра в видеоигры может улучшить скорость обработки визуальной информации и другие когнитивные навыки.

Источник: Антуанетта Робинсон — Flickr

Так может ли тренировка мозга быть инструментом для поддержания или даже улучшения нашей памяти и противодействовать процессу когнитивного замедления? Наилучшие данные показывают, что это может быть полезно для нормальных взрослых, хотя не обязательно для тех, у кого есть диагноз умеренного когнитивного нарушения.Учитывая, что мы только начинаем разрабатывать эти программы и скоро сможем лучше нацелить их непосредственно на индивидуальные потребности, сделайте это, если это весело и увлекательно. Должен ли ты быть единственным, что ты делаешь? Нет. Гораздо больше данных в поддержку регулярных упражнений, социального взаимодействия и общения, обучения на протяжении всей жизни, здорового питания и сна, а также множества других факторов, которые могут помочь нам поддерживать как можно больше. И некоторые из них, в частности упражнения, могут оказаться более действенными, чем любая тренировка мозга, которую вы можете выбрать.Но добавление технологий тренировки мозга, которые вам интересны, может быть хорошим способом помочь сохранить и улучшить память и навыки скорости обработки данных. Если вы намерены сделать тренировку мозга инструментом для улучшения памяти и скорости обработки данных, я также рекомендую вам прочитать о научных стратегиях обобщения, которые должны сопровождать тренировку мозга.

Собираетесь ли вы по-прежнему замедляться, становиться более забывчивым и проявлять другие признаки замедления когнитивных функций с возрастом? Да, если вам повезло прожить достаточно долго.Но появляется все больше свидетельств того, что вы можете что-то сделать, чтобы замедлить его и, возможно, повеселиться на этом пути.

9 способов тренировать свой мозг, чтобы стать умнее

Вы ходите в тренажерный зал, чтобы тренировать мышцы, бегаете или ходите пешком, чтобы развить выносливость, но что вы можете сделать, чтобы тренировать свой мозг? Тренировка мозга не только ускорит воспроизведение памяти, но и поможет вам быстрее учиться. В конце концов, в сутках ограниченное количество часов.

1. Вы — компания, которую держите

Каждый из нас является средним из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени, по крайней мере, по словам философа бизнеса Джима Рона.Неслучайно успешные люди склонны «собираться вместе». Очевидно, что группы сверстников, как правило, имеют схожие интересы и любят обсуждать темы свободно и без возражений.

Связав себя с умными людьми, вы косвенно разовьете свои собственные. Итак, как бы холодно это ни звучало, возможно, вам захочется еще раз подумать о друзьях, с которыми вы проводите большую часть своего времени.

2. Высыпайтесь как следует

Отсутствие отдыха, расслабления и / или чрезмерного стресса может серьезно снизить эффективность работы вашего мозга.Человеческий мозг требует для своего функционирования большого количества энергии. Если вы постоянно истощены, ваш ум не сможет учиться и совершенствоваться. Некоторые исследования также показывают, что недостаток сна может снизить ваш IQ. Так что убедитесь, что вы достаточно спите!

Источник: Pixabay

3. Читайте, читайте, читайте!

Это не должно вызывать большого удивления, но не стоит недооценивать силу чтения. Чтение знакомит вас с новыми идеями и может повлиять на ваш ум и улучшить его. Начитанность не только улучшает ваш словарный запас, но и делает вас более четкими.

Чтение также улучшает ваши общие знания, делая вас более способными к интересным беседам. Это расширяет ваши коммуникативные навыки и развивает аналитические способности.

Лучшее, что вам не нужно ограничиваться «сухими» научными фолиантами. Такие книги, как «Властелин колец» или «Моби Дик», сделают свое дело. Конечно, вы можете погрузиться в некоторые тяжелые философские тексты, если действительно хотите зарядить свой мозг.

Источник: Pixabay

4. Еда великолепная!

Вы то, что вы едите, как говорится.Еда — это топливо для вашего тела и, что более важно, для вашего мозга. То, что вы набиваете себе в горло, может повлиять на работу вашего мозга.

Пища с высоким содержанием питательных веществ очень хорошо питает ваш мозг. Грецкие орехи, например, являются фантастическим источником пищи для мозга. Такие рыбы, как тунец, скумбрия и лосось, богаты жирными кислотами, которые, как было доказано, способствуют функционированию нейронов. Гарвард недавно провел большое исследование именно на эту тему. Вы также должны регулярно получать омега-3.

Источник: Pixabay

5. Играйте в игры!

Один из лучших способов стать умнее — это тренировать свой мозг. Постоянное столкновение с трудностями поможет вашему мозгу набирать силу. Иногда мозг бывает ленивым. Как только он понимает, что овладел чем-то, он перестает пытаться. Хитрость здесь в том, чтобы использовать весь свой потенциал и раздвинуть границы. Здесь действительно помогают игры для мозга, такие как судоку, головоломки и другие игры для решения задач. Правильные виды компьютерных игр также могут повысить ваш IQ!

Источник: Pixabay

6.Ведите дневник или журнал

Если этого достаточно для таких людей, как Эйнштейн, Исаак Ньютон и Томас Джефферсон, ведение дневника могло бы быть хорошей идеей для всех нас. Привычка постоянно делать заметки или записывать вещи или идеи эффективно расширяет ваш разум.

Мысли временами непостоянны, непостоянны, и, если их не записать, они могут быть потеряны навсегда. Регулярно записывая свои мысли, вы научитесь думать более ясно и основательно.Подобное хорошее поведение повысит вашу способность мыслить яснее.

Источник: Pixabay

7. Тренируйте свое тело так же, как и разум.

Еще один очевидный пример, но не стоит недооценивать силу упражнений. Любые усилия, которые вы прилагаете для тренировки своего мозга, будут сорваны, если вы не будете поддерживать здоровье своего тела! Небольшая физическая активность поможет вам поддерживать свой мозг в отличной форме. И это не обязательно должно быть ежедневной утомительной работой в тренажерном зале.