Вздутие живота у: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Лечение вздутия живота в Уфе


Частое вздутие живота может указывать на развитие серьезных заболеваний. Чтобы не переживать зря или не пропустить прогрессирование болезни, запишитесь на прием к врачу-гастроэнтерологу.


Образование газов в кишечнике – естественный процесс, вопрос только в их объеме. Суточная норма составляет около 600 мл газа, в то время как при метеоризме этот показатель увеличивается до нескольких литров. Самый яркий симптом, указывающий на проблемы с ЖКТ, – вздутие живота.


В процессе газообразования образуются аммиак, сероводород, углекислый газ, кислород, метан, водород и десятки других соединений. Чем быстрее вы начнете лечение вздутия живота, тем скорее вы избавитесь от дискомфорта.

Основные причины


Данный симптом не является специфическим, поэтому для постановки диагноза жалоб на метеоризм недостаточно. Повышенное газообразование как вариант нормы можно рассматривать в случае, если оно вызвано несоблюдением режима питания или заглатыванием воздуха. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют отказаться от курения, разговоров во время еды, перекусов на ходу и ношения протезов низкого качества.


Чрезмерное газообразование может свидетельствовать о развитии:


Помимо перечисленных выше причин, метеоризм может быть связан с непереносимостью лактозы и глютена, синдромом раздраженного кишечника, аднекситом, миомой матки или внематочной беременностью.

Как лечить?


Лечение вздутия живота зависит от первопричины. Врач может назначить пациенту энтеросорбенты, пеногасители или ферменты желудочного сока, облегчающие переваривание углеводов и белков.


Помимо медикаментозной терапии, необходимо нормализовать питание, исключив из рациона продукты, провоцирующие газообразование, – газированные напитки, пиво, бобовые, молоко и хлебобулочные изделия.


Не тратьте время и деньги на ненужные обследования. Запишитесь на прием к гастроэнтерологу и начните лечение под руководством квалифицированного специалиста!

Метеоризм или вздутие живота

Вздутие живота вызывается повышенным газообразованием в кишечнике, что сопровождается недостаточным выведением газов естественным путем. Само по себе это проявление не считается заболеванием. Оно лишь свидетельствует об определенных дисфункциях или патологиях кишечника.

Комплексная терапевтическая программа поликлиники Семашко предусматривает лабораторное и аппаратное обследование, диагностику на основании полученных результатов, разработку индивидуального курса, которые не только избавит от вздутия живота и повышенного газообразования, но и устранит причины этих проявлений. К вашим услугам консультации терапевтов, гастроэнтерологов, а про необходимости – инфекциониста, невролога, хирурга.

Вздутие живота: причины

Повышенное газообразование при недостаточном выведении газов из кишечника проявляется:

  • чувством переполненности живота;

  • распиранием брюшной полости;

  • дискомфортом.


У некоторых пациентов наблюдается урчание в животе, флатуленция, отрыжка, тошнота. Часто пациенты со вздутием живота и газообразованием жалуются на боли, вызываемые растяжением стенок кишечника, расстройством стула. В некоторых случае, чтобы избавиться от неприятных состояний, достаточно поддерживать диету: исключить из рациона продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота. Однако у некоторых пациентов эти симптомы сигнализируют о более сложных заболеваниях:

  • пищевой аллергии;

  • дисбактериозе;

  • недостаточности пищеварительных ферментов;

  • дисфункциях органов пищеварения;

  • ухудшением местного кровообращения;

  • механическом препятствии в кишечнике в результате спаечных процессов;

  • генетических аномалиях.

Своей задачей специалисты поликлиники №2 им. Семашко считают выявление причин, вздутия живота, четкая идентификация состояний, вызванных нарушением питания от тех, которые указывают на сложные анатомические патологии.

Вздутие живота и газообразование: лечение

Прежде чем назначить средство от вздутия живота, врач-гастроэнтеролог должен определить причины повышенного гзообразования. Для этого пациенту предлагается пройти обследование. Диагностические процедуры предусматривают:

  • осмотр и пальпацию живота пациента;

  • лабораторные исследования крови и кала;

  • аппаратные процедуры: УЗИ, при необходимости КТ.

По результатам анализов специалист назначает больному лечение, которое помогает нормализовать работоспособность органов пищеварительной системы и избавить пациента от такого неприятного диагноза, как метеоризм.

Обращаясь в поликлинику им. Семашко, вы можете быть уверены, что получите квалифицированную медицинскую помощь, которая будет оказана своевременно, с высоким сервисом, современными методами. Запишитесь на прием гастроэнтеролога прямо сейчас на нашем сайте.

К какому врачу обратиться:

Гастроэнтеролог Модестова А.В.
Гастроэнтеролог Цемахович М.М.

О каких проблемах может говорить постоянное вздутие живота

Вздутие живота является одним из проявлений метеоризма — избыточного скопления газов в кишечнике. Наряду со вздутием к проявлениям метеоризма относятся чувство тяжести и распирания в животе, отрыжка, икота, боли спастического характера в разных отделах живота, проходящие после отхождения газов.

Основное место образования газообразных веществ — это тонкий кишечник, в дальнейшем они передвигаются по ходу толстого кишечника, где могут скапливаться в местах физиологических изгибов, вызывая болевые ощущения. Основная причина образования избыточного количества газов — дисбаланс микрофлоры. Условно патогенная флора выделяет их в большом количестве в процессе своей жизнедеятельности, представители нормальной флоры могут их поглощать. Если к дисбалансу микрофлоры добавить диету, богатую продуктами, которые быстро перерабатываются бактериями, вздутие усугубится (кондитерские изделия, крахмалистые продукты, дрожжевые продукты и напитки).

Недостаточность ферментов поджелудочной железы, как и недостаточное количество желчи, могут приводить к появлению вздутия — неабсорбированные продукты распада питательных веществ либо активно поглощаются бактериями толстой кишки с образованием углекислого газа, метана, водорода, либо провоцируют секрецию жидкости в просвет кишечника, тогда ко вздутию присоединяется диарея. При длительно сохраняющемся вздутии происходит нарушение расслабления и сокращения кишки, развивается Синдром раздраженного кишечника. За счет неправильных сокращений и расслаблений мускулатуры избыточное количество газа распределяется неравномерно, что субъективно ощущается как еще большее вздутие.

Если проблему не устранить, со временем это может привести к воспалению стенки кишечника, т. е. к колиту. Замкнется круг патологических реакций, каждая из которых будет усугублять предыдущую. Поэтому важно при появлении нетипичного, избыточного вздутия живота сдать общий анализ кала (копрология) и обратиться к гастроэнтерологу.

Будьте здоровы!

Записаться на прием к гастроэнтерологу

Врач гастроэнтеролог — Бахова Анастасия Анатольевна

Записаться можно по телефону (391) 205−00−48 или через личный кабинет

Вздутие живота у грызунов и кроликов Мир хвостатых

Тимпания — это вздутие желудочно-кишечного тракта у грызунов и кроликов, возникающее по ряду причин, вызывающих нарушения функционирования пищеварительной системы и образования чрезмерного количество газов.
Как не допустить этого состояния и помочь питомцу в случае возникновения — расскажем в этой статье.

Причины тимпании

Есть определенные предрасполагающие факторы:

  • Недоброкачественный корм, например, прелый или прогорклый.
  • Влажный корм.
  • Легкобродящий, способствующий газообразованию корм, например, белокочанная капуста, бобовые.
  • Плохого качества сено или зелёный корм. В том числе плесневелый.
  • Гнилые или незрелые овощи и фрукты.
  • Богатые крахмалом корнеклубнеплоды.
  • Инфекции.
  • Трава, овощи обработанные химией.
  • Хронические заболевания ЖКТ.
  • Приём антибиотиков.
  • Проблемы с зубами.

Симптомы

Животное может отказаться от корма, испытывает боль. Живот напряжен, вздут. Нарушается дефекация. Грызун может прятаться, напряжённо или безучастно себя вести. В тяжелом случае лежать и затруднено дышать, при сильных коликах животные могут также скрипеть зубами от боли. Без оказания своевременной помощи питомец может даже погибнуть.

Диагностика

Диагноз ставится, основываясь на данные о жизни животного, его рационе, клинических признаках. При прощупывании живота заметно напряжение, болезненность.
Специфических диагностических методов нет. Для исключения других патологий ветеринарный врач может предложить взятие смывов для исключения инфекционного процесса и визуальную диагностику в виде рентгена или ультразвука.

Лечение вздутия

При подозрении на тимпанию первую помощь владелец может оказать самостоятельно.


  • Уберите из рациона сомнительные продукты, влажный и легкобродящий корм, сочные и зеленые корма.
  • Обеспечьте доступ к свежей воде и сену.

  • Можно залить в рот из шприца без иглы препараты от метеоризма, медикамент с действующим веществом simeticon. Если нет данных медикаментов, можно укропную водичку (купите в любой аптеке), чай из фенхеля, тмина или мяты.

  • В зависимости от причины тимпании врач дополнительно может назначить для пищеварения легкие массажи животика, церукал для нормализации перестальтики,антибиотик при инфекции, спазмолитик для снятия болезненных ощущений.

После выздоровления грызуна плавно возвращают к привычному рациону. Привычное для нее питание (зелень, овощи) надо вводить в рацион постепенно. Понемножку давайте ей зеленое яблочко: разрежьте его на дольки и подержите на воздухе, пока оно не станет коричневым (но не испорченным), можно дать немного мелко нарезанной или тертой морковки.
Обратите внимание на то, что во время болезни надо давать свинке витамины, особенно витамин С. Можно добавить небольшое количество порошка в поилку или посыпать тонким слоем любимое лакомство (например, огурец).
Если болезнь запущена, и даже после лечения свинка продолжает отказываться от еды, немедленно приступайте к принудительному кормлению. Причиной отказа от пищи так же могут быть отросшие за время болезни зубы, в этом случае надо обязательно показать свинку ветеринару.

Профилактика

Правильное питание очень важно для грызунов. Лучшим выбором будут сбалансированные промышленные корма. Там достаточное количество микроэлементов и питательных веществ. Следует отметить, что не рекомендуется кормить морскую свинку кормом, который предназначен, например, для крысы и наоборот.
Не злоупотребляйте дополнительным введении лакомств в виде орехов и различных медовых или фруктовых палочек.
Помните, что помимо корма питомцу постоянно нужно грубое сено и веточки, чтобы своевременно стачивать зубы.
Если сомневаетесь в качестве пищи или видите, что продукт испортился, то не давайте его любимцу, так как это чревато последствиями.
Если вы нарвали свежей травы и хотите порадовать питомца, то сначала рекомендуется вымыть ее и подсушить/подвялить.
Тщательное слежение за питанием поможет избежать тимпании у питомца.

Вздутие живота у животных | профессиональный ветеринар

Симптоматика: Вздутие живота

Вздутием живота и пищеварительного тракта страдают все домашние животные: собаки, кошки, кролики. Расстройство проявляется скоплением газов или жидкости в брюшной полости. Чаще вздутие живота — не самостоятельная болезнь, а симптом разных патологий.

Основные причины состояния:

  • нарушение работы внутренних органов;
  • дисбактериоз;
  • ошибки кормления;
  • недостаток движения;
  • опухоли;
  • травмы;
  • заражение глистами.

Самая распространённая причина скопления газов — нарушение режима кормления. Например, плотоядные (собаки, кошки, хорьки) получают много углеводов, их кормят бобовыми, соей. Для нормального пищеварения необходимо преобладание мяса в рационе. Добавлять следует творог, хорошо обработанные каши, небольшое количество овощей. Покупные корма могут содержать много сои, что вызывает метеоризм. У собаки повышенное газообразование вызывает смешивание готовых кормов разных фирм-изготовителей.

Кроликам нельзя давать мокрую траву, мытые овощи, много сои, гороха. Животные чувствительны к плесени, обилию сухого корма, сырых овощей.

Беременность — естественная причина увеличения живота. Если вы не вязали свою кошку или собаку, а её живот увеличивается, обратитесь к специалисту. Ветеринар определит причину и характер вздутия, возьмёт необходимые анализы, разработает план лечения.

Причины вздутия живота, опасные для здоровья питомца

Все домашние питомцы страдают болезнями внутренних органов. Увеличение живота может указывать на переедание, беременность, а может — на опасную болезнь. Кроме воздуха и газов растягивать стенки брюха может жидкость: кровь, экссудат, транссудат, моча. Повреждение мочевого пузыря приводит к выходу жидкости в полость живота. Сильная травма, удар провоцируют кровоизлияние. Инфекционная болезнь вызывает отделение гноя.

Раздувается брюхо при увеличении печени, селезёнки, почек, жировых отложений кастрированного животного. Опасные причины, которые требуют лечения — рахит, заражение гельминтами.

В ветеринарной практике встречаются случаи опасных болезней:

  • злокачественные, доброкачественные опухоли;
  • острый перитонит;
  • асцит (водянка брюшной полости).

Некоторые состояния не лечатся, особенно на запущенной стадии.

Вздутый живот, переполненный газами, давит на диафрагму, затрудняет дыхание, работу сердца. Признаки болезни, на которые хозяева должны обращать внимание: увеличение живота, метеоризм, боли (животное корчится, кричит, стонет), потеря веса, рвота, диарея, слюнотечение, затруднённое мочеиспускание.

Растяжение желудка и кишечника газами из-за неправильного кормления проходит в течение 24 часов. Если газы не отходят естественным путём, следует обратиться в клинику. Самостоятельно поставить диагноз, без обследования и анализов, невозможно.

Современная ветеринария располагает методами обследования, лечения, облегчения состояния ваших питомцев при вздутии живота. Обращаясь к врачам клиники «AMIS.lv», вы получите подробную консультацию, рекомендации по уходу, кормлению. При необходимости мы пропишем животному курс лечения, который решит проблему.

Вздутие живота у кошек и собак

Вздутие живота у домашнего животного — к сожалению, довольно часто встречающаяся ситуация. Чаще всего дело в неправильном питании. Нередко хозяева пренебрегают покупкой специализированного корма и дают в пищу четвероногому другу что получится, чуть ли не прямо со своего стола. Так поступать нельзя, а если питомец заболел — проблему нужно устранять.

Система пищеварения домашних животных совершенно не приспособлена к потреблению большого числа углеводов. Может случиться не только вздутие живота, но и ожирение, одышка, и тогда уж точно потребуется ветеринар.

Наиболее частое последствие — повышенное газообразование (метеоризм). Он может возникать не только при кормлении неправильной едой с хозяйского стола, но и при:

  • времени кормления одновременно с прогулкой;
  • излишнем стрессе;
  • наследственной предрасположенности.

Можно ли пытаться лечить животное самостоятельно?

Одним из распространенных методов является инъекция больному лекарства. Некоторые считают, что, прочитав информацию в Интернете, они и сами могут разобраться, как лечить домашнее животное, и обращение в ветеринарную клинику уже не потребуется. Но это совершенно не так. Самостоятельно вы вряд ли определите точную причину болезни. Да, чаще всего это неправильное питание, но могут быть и асцит (водянка), заражение глистами, перитонит и даже воспаление матки.

Окончательный диагноз может поставить исключительно опытный врач. Чтобы понять, какие средства нужно применять в данном случае, следует с первого взгляда определять основные симптомы заболевания и тщательно всё проверять. Без соответствующих знаний и инструментов это невозможно.

Почему стоит обратиться в АВВА?

Именно наша ветклиника в Симферополе помогла восстановить радость и здоровье уже множеству четвероногих друзей.

Люди выбирают АВВА, потому что:

  • клиника успешно работает с 2012 года;
  • репутация её безупречна;
  • есть представительства в социальных сетях;
  • к каждому питомцу отнесутся с пониманием, осторожностью и любовью.

Не занимайтесь лечением питомцев самостоятельно.
Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз
и назначат лечение.

Увеличение живота, вздутие живота у ребенка (метеоризм)







Живот у маленьких детей обычно выпирает и как бы уравновешивается сильным изгибом вперед нижней части позвоночника. К третьему году жизни живот ребенка выглядит более плоским, спина — прямой, а ноги становятся относительно длиннее. Если вы не уверены, что у ребенка правильная осанка, обратитесь к педиатру.


КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА


Вызовите детского врача, если:

ВНИМАНИЕ!


Увеличение живота иногда указывает на болезнь пищеварительной системы или других органов. Причинами могут быть накопление жидкости, газа или кишечная непроходимость









ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС


ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА


ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ


У ребенка задержка стула, но нет никаких признаков недомогания?


Запор


Увеличьте в рационе ребенка количество овощей,  фруктов (кроме бананов) и жидкости. Если стула все же нет, обратитесь к детскому врачу (см. Запор)


Увеличение живота и боли появились внезапно? Сопро­вождаются многократной рвотой? Ухудшается общее состояние? Отхождение газов немного облегчает боль?


Кишечная непроходимость


Немедленно вызовите «неотложную  помощь» (см. также Боль в животе острая )


Стул большого объема, измененного цвета, дурно пахнет? Отходит большое количество газов? У ребенка постоянный кашель, он плохо прибавляет в весе?


Недостаточное переваривание, например целиакия, кистофиброз


Запишитесь на прием к детскому врачу, который обследует ребенка и назначит анализы. В соответ­ствии с диагнозом будет рекомендовано то или иное лечение


Не было ли у ребенка недавно стрептококковой инфекции, например ангины или импетиго? Моча темная или красно-коричневая? Есть отеки под глазами и на лице? Головная боль и/или повышение температуры?


Гломерулонефрит (воспаление почек) после стрептококковой инфекции


Вызовите «неотложную помощь». Без срочного лечения болезнь может привести к острой почечной недостаточности


Кроме увеличения живота наблюдается отечность всего тела, особенно выраженная под глазами и на лице? Моча выглядит нормально, но скудная?


Нейротический синдром


Вызовите детского врача немедленно. Это заболевание почек (чаще всего встречается у мальчиков 1 года-6 лет) без своевременного лечения может привести к хронической почечной недостаточности!


Увеличение наиболее выражено в верхней части живота? У ребенка также повышена температура; на коже без видимой причины появляются синячки? Ребенок теряет вес?


Возможно заболевание крови


Обратитесь к детскому врачу


ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ


Припухлость вокруг пупка


Если во время плача пупок будто выпирает больше, возможно, у ребенка пупочная грыжа. В этом случае при повышении внутрибрюшного давления органы брюшной полости могут выпирать наружу через мышцы передней брюшной стенки. Это заболевание не является тяжелым и часта проходит без лечения к 3-4-му году жизни. Если этого не происходит, может потребоваться операция.


Цены на прием педиатров:



Педиатры:



Полный список симптомов (более 70), при которых требуется помощь детского врача, можно посмотреть здесь.


Изложенные в справочнике материалы носят рекомендательный характер и не заменяют собой консультацию у врача!


Записаться на прием или вызвать детского врача на дом можно по телефонам Центра в Москве:


+7(495) 229-44-10,  +7(495) 954-00-46











Периодическое вздутие живота: причины и способы устранения

Многие женщины испытывают вздутие живота до и в начале менструации. Могут ли определенные изменения в образе жизни принести некоторое облегчение?

Периодическое вздутие живота может доставлять дискомфорт и отрицательно влиять на уверенность в себе. Женщинам может казаться, что они прибавили в весе или что их живот опух и торчит.

К счастью, женщины могут внести изменения, которые могут уменьшить эти симптомы.

Эта статья предлагает советы, которые могут помочь уменьшить вздутие живота.Он также исследует, что может вызывать вздутие живота во время менструации и когда рекомендуется обратиться к врачу. Вздутие живота может происходить до и в начале менструации. Может сопровождаться спазмами желудка и болями в спине.

Период вздутия живота — это когда женщина чувствует, что ее живот тяжелый и опухший непосредственно перед и в начале менструации.

Вздутие живота также является одним из нескольких симптомов предменструального синдрома (ПМС), который может возникать за 1-2 недели до менструации.Помимо вздутия живота, симптомы ПМС включают:

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, до 85 процентов женщин испытывают симптомы ПМС.

Вздутие живота до и во время менструации может быть результатом изменений уровня половых гормонов прогестерона и эстрогена.

Примерно за неделю до начала менструации у женщины снижается уровень гормона прогестерона. Снижение уровня прогестерона приводит к потере слизистой оболочки матки, что и вызывает менструальное кровотечение.

Исследования показывают, что изменения в уровнях прогестерона и эстрогена не только вызывают менструальное кровотечение, но и заставляют организм удерживать больше воды и соли. Клетки тела набухают от воды, вызывая чувство вздутия живота.

Исследование 2011 года показало, что женщины задерживают большую часть воды и испытывают сильнейшее вздутие живота в первый день менструации.

Поделиться на Pinterest Избегайте продуктов с высоким содержанием соли и рафинированных углеводов, чтобы уменьшить вздутие живота.

Женщина может внести множество изменений в образ жизни, которые могут помочь уменьшить задержку воды.В свою очередь, эти изменения могут помочь облегчить симптомы вздутия живота.

1. Избегайте соленой пищи

Натрий в соли может увеличить количество воды, удерживаемой организмом человека. Избегание соленой пищи может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям ограничить потребление соли до 1500 миллиграммов (мг) в день. Многие обработанные пищевые продукты содержат соль, поэтому приготовление еды дома с использованием только свежих ингредиентов — это один из способов избежать избытка соли.

2. Ешьте продукты, богатые калием

Употребление в пищу продуктов, богатых калием, может помочь уменьшить вздутие живота при менструации.

Исследования показывают, что калий снижает уровень натрия и увеличивает выработку мочи. Таким образом, калий может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота.

Продукты, богатые калием, которые могут уменьшить период вздутия живота, включают:

  • темные листовые овощи, такие как шпинат
  • сладкий картофель
  • бананы
  • авокадо
  • помидоры

3.Попробуйте диуретики

Если какое-то мочегонное средство, это означает, что оно увеличивает выработку мочи. Выработка большего количества мочи помогает организму избавляться от воды. Таким образом, диуретики помогают уменьшить задержку воды.

Поскольку задержка воды вызывает периодическое вздутие живота, мочегонные средства могут помочь. Многие продукты обладают естественными мочегонными свойствами. Женщины, которые хотят уменьшить вздутие живота во время менструации, могут попробовать есть больше таких продуктов.

Пищевые продукты, которые действуют как естественные мочегонные средства, включают:

  • спаржу
  • ананасы
  • персики
  • огурец
  • лук-порей
  • имбирь
  • чеснок

Диуретики также доступны в форме таблеток.Врач может прописать их, если вздутие живота более серьезное и другие домашние методы лечения не помогли.

4. Пейте много воды

Многие люди считают, что употребление большего количества воды может помочь улучшить удержание воды за счет улучшения функции почек.

Если это так, пить больше воды может помочь уменьшить вздутие живота во время менструации. Однако следует отметить, что в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих это.

Тем не менее, употребление большего количества воды улучшает гидратацию, что в целом улучшает самочувствие человека.По этой причине всегда стоит попробовать пить больше воды.

5. Избегайте рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы, такие как белая мука и обработанный сахар, вызывают скачки уровня сахара в крови. Это увеличивает уровень инсулина в крови, что заставляет почки удерживать больше натрия.

Повышенный уровень натрия приводит к задержке воды. Тем, кто хочет уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота, лучше избегать рафинированных углеводов.

6.Регулярно занимайтесь спортом

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что регулярные упражнения могут помочь улучшить симптомы ПМС. Поскольку менструальное вздутие живота является симптомом ПМС, регулярные упражнения могут помочь уменьшить его.

Чтобы оставаться здоровыми, люди должны стремиться получать 2,5 часа умеренных физических упражнений в неделю.

7. Рассмотрим противозачаточные таблетки

Исследование 2008 года показало, что противозачаточные таблетки могут помочь уменьшить метеоризм во время менструации. Однако некоторые женщины сообщают, что противозачаточные таблетки вызывают у них вздутие живота.

Эффект от таблетки может варьироваться от женщины к женщине, поэтому лучше обсудить противозачаточные таблетки с врачом и попробовать несколько разных типов, чтобы увидеть, какая из них лучше всего подходит для лечения ПМС.

Для большинства женщин метеоризм неприятен, но не мешает им продолжать свой день.

Однако, если вздутие живота влияет на повседневную жизнь женщины, ей стоит поговорить со своим врачом.

Если вздутие живота не проходит после менструации, неплохо было бы поговорить с врачом.Вздутие живота иногда может быть признаком более серьезного состояния здоровья.

Попытки изменить образ жизни, упомянутые в этой статье, могут помочь уменьшить вздутие живота.

Если ни одно из этих изменений не помогает, а вздутие живота мешает повседневной жизни, врач может дать дальнейшие рекомендации.

6 лучших поз и советов, как избавиться от газов

Пердеж — это естественный процесс, который часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газов в организме может вызвать боль и вздутие живота.В этих случаях может помочь использование одной или нескольких поз или других техник, чтобы помочь телу пердеть.

Определенная пища или слишком быстрое питание могут быть причиной газов, но отчасти это также может быть причиной стеснения в брюшных мышцах.

Некоторые позы йоги и другие расслабляющие позы могут помочь выпустить скопившийся газ или облегчить спазмы и вздутие живота, вызванные скоплением газов.

Большинство этих поз йоги, также называемых асанами, лучше выполнять в одиночестве и в удобной обстановке.

При необходимости их можно практиковать где угодно, но релаксация является ключом к способности выводить газы, поэтому человеку очень важно чувствовать себя комфортно в своем окружении.

Следующие позы могут помочь человеку избавиться от газа:

Поделиться на Pinterest Газированные напитки, такие как газированная вода, могут помочь избавиться от скопившегося газа.

В дополнение к этим позициям, растирание живота по часовой стрелке может помочь избавиться от скопившегося газа и уменьшить спазмы и вздутие живота.

Некоторые продукты питания и напитки также могут помочь человеку избавиться от газов.Хотя это может быть не очень хорошей идеей, если у человека уже наблюдается чрезмерное вздутие живота и боль, они могут помочь кому-то легче выпускать газы.

Еда и напитки, которые могут помочь человеку пердеть, включают:

  • газированные напитки и газированную минеральную воду
  • жевательную резинку
  • молочные продукты
  • жирные или жареные продукты
  • богатые клетчаткой фрукты
  • некоторые искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит

Пердеж — это способ, с помощью которого тело выпускает проглоченный воздух и другие захваченные газы.Перечисленные выше положения могут помочь временно сбросить газ, но многие люди также ищут способы уменьшить потребность в пропускании газа.

Хотя может быть невозможно полностью избавиться от пукания, есть несколько способов уменьшить количество раз, когда человек должен пропускать газы каждый день.

Многие продукты увеличивают количество газов, образующихся в результате переваривания пищи. Бобовые — хорошо известные виновники, но эти бобовые содержат много питательных веществ, поэтому их все равно следует включать в здоровый рацион.

Замачивание бобов перед приготовлением у некоторых людей может помочь уменьшить метеоризм, в то время как другим может потребоваться ограничить количество съедаемых бобов.

Также может помочь сокращение употребления других продуктов, вызывающих газы. Сюда входят продукты с высоким содержанием серы или определенные ферментируемые углеводы и волокна, такие как:

  • цветная капуста
  • капуста
  • брокколи
  • капуста
  • Брюссельская капуста
  • артишоки
  • спаржа
  • яблоки
  • груши
  • персики
  • пиво

  • газированные напитки

Молочные продукты, включая сыр и мороженое, также могут вызывать газообразование, особенно у людей, чувствительных к лактозе.

Еще один важный совет — пережевывать пищу медленно и с закрытым ртом. Захваченный газ — это проглоченный воздух, что более вероятно, если человек ест быстро или с открытым ртом.

Хотя не всегда лучше удерживать пердеть, иногда это необходимо. Будь то в переполненной комнате или на первом свидании, есть множество причин, чтобы подержать потенциально неприятный газ, пока его не выпустят незаметно.

Сжатие ануса может помочь в краткосрочной перспективе, также может помочь смена положения до тех пор, пока в теле не начнут сдвигаться газы.

Лучшее решение для человека — это ненадолго выпустить газ в ванной или вдали от других людей. Таким образом, он не будет накапливаться и вызывать дискомфортное вздутие живота или боль.

В некоторых местах пердеж может быть социально неприемлемым, но это естественная функция организма. Может помочь удержать пердеть, пока кто-то не останется один, но выпустить газ — это здорово, когда придет подходящее время.

Людям, страдающим от газовых болей или затрудненным пердением, использование определенных положений, жевание резинки или питье газированной воды может помочь высвободить скопившийся газ и уменьшить вздутие живота.

Методы, типы, философия и риски

Йога — это практика ума и тела с 5000-летней историей в древнеиндийской философии. Различные стили йоги сочетают в себе физические позы, дыхательные техники и медитацию или расслабление.

В последние годы это стало популярным как форма физических упражнений, основанная на позах, которые способствуют лучшему контролю над разумом и телом и улучшают самочувствие.

В практике есть несколько различных видов йоги и множество дисциплин.В этой статье исследуются история, философия и различные отрасли йоги.

В современном мире искусство йоги в Южной Азии распространилось на все уголки земного шара. Хотя сейчас это популярная форма упражнений и медитации, так было не всегда.

История

Поделиться на Pinterest. Йога имеет долгую историю помощи людям в достижении душевного и физического равновесия.

Нет никаких письменных свидетельств изобретателя йоги.

Мужчины, практикующие йогу, известны как йоги, а женщины, практикующие йогу, называются йогини.Оба практиковали и преподавали йогу задолго до того, как появилось какое-либо письменное описание йоги.

В течение следующих пяти тысячелетий йоги передавали эту дисциплину своим ученикам, и по мере того, как практика расширяла свой глобальный охват и популярность, развивалось множество различных школ йоги.

«Йога-сутра», трактат индийского мудреца Патанджали, которому 2000 лет, по философии йоги, представляет собой руководство о том, как овладеть умом, контролировать эмоции и расти духовно. Йога-сутра — это самый ранний письменный отчет о йоге и один из старейших существующих текстов, который обеспечивает основу для всей современной йоги.

Йога хорошо известна своими позами и позами, но они не были ключевой частью изначальных традиций йоги в Индии. Фитнес не был главной целью. Практики и последователи йогической традиции вместо этого сосредоточились на других практиках, таких как расширение духовной энергии с помощью методов дыхания и умственного сосредоточения.

Традиция стала набирать популярность на Западе в конце 19 века. Взрыв интереса к постуральной йоге произошел в 1920-х и 1930-х годах, сначала в Индии, а затем на Западе.

Чтобы передать свое духовное послание и провести сеансы, йога часто использует образы дерева с корнями, стволом, ветвями, цветами и плодами. Каждая «ветвь» йоги представляет собой разный фокус и набор характеристик.

Шесть ветвей:

  • Хатха-йога: это физическая и ментальная ветвь, предназначенная для приведения тела и ума в действие.
  • Раджа-йога: Эта ветвь включает в себя медитацию и строгое соблюдение ряда дисциплинарных шагов, известных как «восемь ступеней» йоги.
  • Карма-йога: это путь служения, направленный на создание будущего, свободного от негатива и эгоизма.
  • Бхакти-йога: Это направлено на установление пути преданности, положительного способа направить эмоции и развить принятие и терпимость.
  • Джнана-йога: Эта ветвь йоги посвящена мудрости, пути ученого и развитию интеллекта через обучение.
  • Тантра-йога: это путь ритуала, церемонии или завершения отношений.

Подход к йоге с определенной целью может помочь человеку решить, какой ветке следовать.

Чакры

Слово «чакра» буквально означает вращающееся колесо.

Йога утверждает, что чакры являются центральными точками энергии, мыслей, чувств и физического тела. Согласно учителям йоги, чакры определяют способ восприятия людьми реальности через эмоциональные реакции, желания или отвращения, уровни уверенности или страха и даже физические симптомы и эффекты.

Когда энергия блокируется в чакре, это вызывает физический, умственный или эмоциональный дисбаланс, который проявляется в таких симптомах, как беспокойство, летаргия или плохое пищеварение.

Асаны — это множество физических положений в хатха-йоге. Люди, практикующие йогу, используют асаны, чтобы высвободить энергию и стимулировать несбалансированную чакру.

Есть семь основных чакр, каждая со своим фокусом:

  • Сахасрара: «Тысячелепестковая» или «коронная» чакра представляет состояние чистого сознания. Эта чакра расположена на макушке головы и представляет ее белый или фиолетовый цвет. Сахасрара включает в себя вопросы внутренней мудрости и физической смерти.
  • Аджна: «командная» или «чакра третьего глаза» — это место встречи двух важных энергетических потоков в теле.Аджна соответствует цвету фиолетового, индиго или темно-синего, хотя практикующие традиционную йогу описывают его как белый. Чакра аджна связана с гипофизом, который стимулирует рост и развитие.
  • Вишудха: красный или синий цвет представляет «особо чистую» или «горловую» чакру. Практикующие считают эту чакру домом для речи, слуха и обмена веществ.
  • Анахата: Чакра «незащищенного» или «сердечного» цвета относится к зеленому и розовому цветам. Ключевые проблемы, связанные с анахатой, включают сложные эмоции, сострадание, нежность, безусловную любовь, равновесие, отвержение и благополучие.
  • Манипура: желтый цвет представляет собой чакру «город драгоценностей» или «пупок». Практикующие связывают эту чакру с пищеварительной системой, а также с личной властью, страхом, тревогой, развитием мнений и склонностями к интровертированной личности.
  • Свадхиштхана: Практикующие утверждают, что «собственная основа» или «тазовая» чакра является домом для репродуктивных органов, мочеполовой системы и надпочечников.
  • Муладхара: «Корневая опора» или «корневая чакра» находится у основания позвоночника в копчиковой области.Считается, что он содержит наши естественные побуждения, связанные с едой, сном, сексом и выживанием, а также является источником избегания и страха.

Поделиться на PinterestСовременная йога имеет множество стилей, которые подойдут каждому, независимо от желаемого результата.

Современная йога развивалась с упором на упражнения, силу, гибкость и дыхание. Это может помочь улучшить физическое и психическое благополучие.

Существует множество стилей йоги, и ни один стиль не является более аутентичным или превосходящим другой. Главное — выбрать класс, соответствующий вашему уровню физической подготовки.

Типы и стили йоги могут включать:

Аштанга-йога: Этот тип йоги использует древние учения йоги. Однако он стал популярным в 1970-х годах. Аштанга применяет шесть установленных последовательностей поз, которые быстро связывают каждое движение с дыханием.

Бикрам-йога: также известная как «горячая» йога, бикрам происходит в искусственно отапливаемых помещениях при температуре около 105 градусов и влажности 40 процентов. Он состоит из 26 поз и последовательности двух дыхательных упражнений.

Хатха-йога: это общий термин для любого типа йоги, который учит физическим позам.Уроки «хатха» обычно служат мягким введением в основные позы йоги.

Йога Айенгара: этот тип фокусируется на поиске правильного выравнивания в каждой позе с использованием ряда опор, таких как блоки, одеяла, ремни, стулья и валики.

Дживамукти-йога: Дживамукти означает «освобождение при жизни». Этот тип появился в 1984 году и включает в себя духовные учения и практики, которые сосредоточены на быстром переходе между позами, а не на самих позах.

Этот фокус называется виньяса.У каждого класса есть тема, которая исследуется с помощью Священных Писаний йоги, пения, медитации, асан, пранаямы и музыки. Дживамукти-йога может быть физически интенсивной.

Крипалу-йога: этот тип учит практикующих знать, принимать и учиться у тела. Ученик Крипалу учится находить свой собственный уровень практики, глядя внутрь себя. Занятия обычно начинаются с дыхательных упражнений и легких растяжек, за которыми следует серия индивидуальных поз и заключительное расслабление.

Кундалини-йога: Кундалини означает «свернутая, как змея».Кундалини-йога — это система медитации, направленная на высвобождение сдерживаемой энергии.

Класс обычно начинается с пения и заканчивается пением. Между ними представлены асана, пранаяма и медитация, настроенные для достижения определенного результата.

Силовая йога: В конце 1980-х практикующие разработали этот активный и спортивный тип йоги, основанный на традиционной системе аштанги.

Шивананда: Это система, основанная на философии из пяти пунктов. Эта философия утверждает, что правильное дыхание, расслабление, диета, упражнения и позитивное мышление работают вместе, чтобы сформировать здоровый йогический образ жизни.Обычно использует те же 12 основных асан, дополненных приветствиями солнцу и позами шавасаны.

Вини-йога: Вини-йога может адаптироваться к любому человеку, независимо от физических способностей. Учителя вини-йоги требуют глубокого обучения и, как правило, являются экспертами по анатомии и йогатерапии.

Инь: это спокойная медитативная практика йоги, также называемая даосской йогой. Инь-йога позволяет снять напряжение в ключевых суставах, в том числе:

  • лодыжках
  • коленях
  • · бедрах
  • всей спине
  • шее
  • плечах

позы Инь пассивны, что означает, что большая часть гравитационных плеч сила и усилие.

Пренатальная йога: Пренатальная йога использует позы, разработанные практикующими для беременных. Он может помочь людям вернуться в форму после беременности, а также поддержать здоровье во время беременности.

Восстановительная йога: это расслабляющий метод йоги. Человек проводит занятия восстанавливающей йогой в четырех или пяти простых позах, используя опоры, такие как одеяла и подушки, чтобы погрузиться в глубокое расслабление, не прилагая никаких усилий для удержания позы.

Йога является малотравматичной и безопасной для людей, когда ею руководит хорошо обученный инструктор.

Травмы из-за йоги — нечастое препятствие для продолжения практики, а серьезные травмы из-за йоги — редкость. Однако перед тем, как начать, учтите несколько факторов.

Всем беременным или страдающим хроническим заболеванием, таким как высокое кровяное давление, глаукома или радикулит, перед занятиями йогой следует поговорить со своим лечащим врачом. Возможно, им придется изменить некоторые позы йоги или отказаться от них.

Новичкам следует избегать экстремальных поз и сложных техник, таких как стойка на голове, поза лотоса и интенсивное дыхание.

При использовании йоги для лечения своего состояния не заменяйте обычную медицинскую помощь йогой и не откладывайте посещение врача по поводу боли или других медицинских проблем.

Йога — это практика, насчитывающая пять тысячелетий и изменившаяся с течением времени. Современная йога фокусируется на растяжках и позах, призванных стимулировать внутренний мир и физическую энергию.

Древняя йога была не столько о фитнесе, сколько о сосредоточении ума и расширении духовной энергии. Йога-сутра, которая сейчас считается исчерпывающим руководством по практике йоги, вошла в практику 2000 лет назад.

Существует множество различных видов йоги в зависимости от того, чего люди хотят от нее, и от текущего уровня физической подготовки человека. Однако некоторые люди предпочитают заменять обычное лечение заболеваний йогой, и это может помешать человеку получить необходимую помощь.

Людям с определенными заболеваниями, такими как ишиас, следует подходить к йоге медленно и осторожно.

Йога помогает поддерживать сбалансированный и активный образ жизни.

Q:

Какой самый безопасный способ начать заниматься йогой, если я никогда не занимался этим раньше?

A:

Обсудите со своим врачом и инструктором по йоге, как лучше всего начать заниматься йогой.В большинстве случаев класс «Йога для начинающих» предлагает серию поз с низкой интенсивностью, которые позволят вам оценить вашу гибкость и выносливость.

Насколько хорошо вы переносите это вводное занятие, можно определить, какие другие практики йоги вы можете изучить. Помните, что цель современной йоги — сосредоточиться на своем здоровье, поэтому делайте то, что кажется наиболее подходящим для вашего уровня физической подготовки.

Daniel Murrell, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Как избавиться от вздутия живота на плоском животе за 24 часа

Сколько раз вы могли вспомнить, как у вас раздувался живот, когда вы пытались втиснуться в обтягивающие джинсы? Особенно раздражает, если вы смотрите, что едите и тренируетесь. Часто виновато вздутие живота, но, к счастью, оно может быть временным. Специалисты делятся общими причинами вздутия живота и советами по избавлению от вздутия живота.

Почему у вас вздутие живота?

Вздутие живота подкрадывается к вам удивительным образом, в зависимости от того, что вы едите, определенных привычек и даже от некоторых заболеваний.

Определенные продукты могут вызывать расстройство пищеварения, некоторые пищевые привычки могут привести к вдыханию большего количества воздуха, а определенные медицинские условия могут вызвать задержку воды в организме.

Эти шаги покажут вам, как избавиться от вздутия живота.

Если вы хотите сжать живот как можно быстрее, вам следует положиться на эти методы, способствующие пищеварению, которые помогут вам избавиться от вздутия живота всего за 24 часа. Мы поможем вам определить, какие привычки и продукты питания могут помочь уменьшить вздутие живота, приведя в равновесие вашу пищеварительную систему и ускоряя метаболизм.

Вам больше не придется втискиваться в любимую пару джинсов, если вы последуете нашим 24 советам, как избавиться от вздутия живота — увидите результаты менее чем за 24 часа!

Shutterstock

Когда люди страдают от вздутия живота, они, как правило, экономят воду, потому что думают, что это усугубит их вздутие живота. Поскольку задержка воды — это способ организма удерживать жидкость, чтобы она не обезвоживалась, верно и обратное. Употребление большого количества воды (и пропуск обезвоживающей выпивки) сигнализирует организму, что ему больше не нужно удерживать каждую последнюю каплю, чтобы оставаться гидратированным.«Жидкости, в частности вода, абсолютно необходимы для оптимального пищеварения», — говорит Изабель Смит, врач-диетолог, диетолог и основательница Isabel Smith Nutrition.

Shutterstock

Расслабляться в любой ванне всегда приятно, а добавление двух чашек богатой магнием английской соли может помочь спустить воздух из живота более эффективно, выводя лишнюю воду из вашего тела. Ваше тело будет поглощать магний, который является электролитом, который может помочь вытеснить лишнюю воду, удерживаемую вашим телом.Чтобы избежать обезвоживания, делайте этот ритуал только раз в неделю.

Shutterstock

Бананы богаты калием — питательным веществом, которое помогает регулировать баланс жидкости, чтобы уменьшить вздутие живота. (Это просто одно из удивительных преимуществ бананов!) Калий компенсирует действие натрия в вашем рационе, который является частой причиной задержки воды. И бананы не просто помогут избавиться от вздутия живота в одночасье; Исследование Anaerobe показало, что у женщин, которые ели банан в качестве перекуса перед едой два раза в день в течение 60 дней, вздутие живота уменьшилось на 50 процентов.

Shutterstock

Несмотря на то, что они наполнены полезными для здоровья питательными веществами, продукты с высоким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) также содержат скрытые вздутия живота, которые могут способствовать тому, что ваш ребенок постоянно цепляется за еду. Виной всему плохо усваиваемые углеводы и сахар. Когда ваше тело ферментирует эти углеводы в кишечнике, он производит газ, который вызывает вздутие живота. Избегайте таких продуктов, как…

  • Лук белый
  • Артишоки
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Капуста

Shutterstock

Жевательная резинка не только заставляет глотать воздух, вызывающий вздутие живота, многие жевательные резинки также содержат сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит.Согласно исследованию Clinical Nutrition, поскольку эти сахарные спирты не усваиваются организмом, они могут вызывать дискомфорт и вздутие живота.

Съешь это! Совет: если вам нужно что-то жевать, выберите вместо этого органические жевательные резинки, такие как Glee Gum или Simply Gum. Они по-прежнему низкокалорийны, но в них не используются те подсластители, которые заставят вас надуть. Если это заставляет вас съежиться, то вам определенно захочется увидеть самые ужасающие вещи, которые можно найти в еде!

Travis Yewell / Unsplash

Прерывистое голодание становится все популярнее из-за его научно обоснованных преимуществ для похудания.Для большинства из нас отказ от еды в течение 16 часов в день не кажется привлекательной перспективой. Но вот секрет: вы на самом деле поститесь каждую ночь, пока спите — вот почему они называют первый прием пищи за день «завтраком».

Чем дольше вы сможете растянуть этот период голодания, тем меньше калорий вы потребляете. Чем меньше калорий вы потребляете, тем меньше у вас возможностей съесть что-то, что приведет к раздуванию желудка. Прекратите прием пищи к 19 часам. или 20:00 ночью и отложите завтрак на полдень.Убедитесь, что у вас есть как минимум 12 часов между вашим последним приемом пищи сегодня вечером и вашим первым приемом пищи завтра. Вы дадите своей пищеварительной системе время на восстановление и выпустите воздух из колокола

.

Другой способ — съесть основную часть калорий до 15:00. По данным исследования International Journal of Obesity 2013 года, у вас будет более плоский живот, чем у ваших сверстников, которые разгуливают за ужином.

Shutterstock

Пробудив пищеварение, начните свой день еды с порции протеина.Мы все отвлекаемся или заняты в течение дня, но завтрак с высоким содержанием белка предотвратит неожиданные энергетические сбои в середине утра или в начале дня, которые заставят нас стремиться к быстрому приливу энергии с помощью ультра-обработанных продуктов с высоким содержанием ингредиентов, вызывающих вздутие живота. как избыток натрия.

Съешь это! Совет: добавьте утренний протеиновый коктейль или завтрак, состоящий из яиц и вафель с ореховым маслом. Цель: не выходить из дома, не набрав не менее 15 граммов белка.

Shutterstock

Вялость пищеварительной системы означает более медленный метаболизм.Разбудите свои внутренности, начав утро с чашки имбирного чая. Согласно исследованию 2000 года, этот напиток для быстрого приготовления поможет улучшить пищеварение и выведение пищи из организма. Он является ключевой частью 7-дневного очищающего чая для плоского живота. Еще одна причина вздутия живота — воспаление, которое часто вызывается острой пищей, молочными продуктами и химическими добавками. Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения боли в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота.Не любите имбирь? Есть много других чаев, которые являются отличным средством от вздутия живота.

Съешь это! Совет: отварить 1/2 чайной ложки тертого имбиря в 1 стакане воды и налить в чашку с вашим любимым чайным пакетиком.

Shutterstock

Чтобы поддерживать активный метаболизм в течение дня, сосредоточьтесь на небольших перекусах, богатых белком и клетчаткой, или небольших приемах пищи каждые 3-4 часа. Вы не только сожжете больше калорий, съев несколько небольших приемов пищи, но и избежите дневных срывов и спада рабочего дня.(Обязательно съешьте этот первый обед, богатый белками; пропущенные завтраки заставляют многих из нас хватать больше еды, чем нам действительно нужно.)

Съешь это! Совет: используйте свой смартфон или компьютер, чтобы напоминать вам об этих интервалах. Вот некоторые идеи здоровых перекусов:

  • Яблоко с арахисовым маслом
  • Горсть орехов и ягод
  • Хумус и овощи
  • Йогурт и мюсли

Shutterstock

Когда вы, наконец, возвращаетесь домой после долгого дня, вы совершенно голодны — мы это понимаем.Но это не значит, что вам следует спешить с ужином. Из-за слишком быстрого приема пищи вы проглатываете лишний воздух, что может вызвать дискомфортные газы и вздутие живота. С другой стороны, замедление жевания с закрытым ртом может иметь противоположный эффект. Избавьтесь от желания пропылесосить всю еду, перекусив чем-нибудь вроде небольшого фрукта или унции орехов по дороге домой. Затем, когда вы устроитесь, сядьте и неспешно поужинайте.

Shutterstock

Как бы нам ни нравился кофе, пить его, когда вы пытаетесь сжать живот за 24 часа, запрещено.«Употребление напитков с высоким содержанием сахара или кофеина может не только обезвоживать, но и в некоторых случаях может увеличить потребление калорий», — объясняет Смит. Когда ваше тело обезвожено, оно будет удерживать воду, что вызывает чрезмерное вздутие живота.

Точно так же, как вдыхание воздуха при вдыхании пищи может вызвать отечность, потягивание через соломинку может вызвать вдыхание лишнего воздуха и вздутие живота.

Shutterstock

Многие бобы, включая сою, содержат олигосахариды.Это неперевариваемые молекулы сахара, которые организм не может полностью расщепить. Эти олигосахариды некуда деться, потому что они бродят, вызывая газы и вздутие живота. Избежать фасоли должно быть легко всего за 24 часа, но убедитесь, что вы ищете другие источники. Вы, вероятно, не думаете о «бобах», когда разворачиваете протеиновый батончик, но многие из них содержат белковый изолят, полученный из соевых бобов — то, что многие люди находят таким же газообразующим, как и музыкальные фрукты.

Shutterstock

Продукты, приготовленные из белой муки, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис, содержат относительно мало клетчатки и могут вызвать у вас небольшую … ну, подкрепление. «В этом может помочь выбор цельного зерна», — говорит Смит. Простой переход с белого хлеба на цельнозерновой или с белого риса на коричневый обеспечит плавность хода процесса.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки, не содержащим упомянутых ранее неперевариваемых волокон, относятся:

  • Цельнозерновой хлеб
  • Желудь кабачок
  • Гайки
  • Морковь
  • Ягоды (ежевика и малина)
  • Семена чиа и льна

Shutterstock

Продукты с высоким содержанием жира или действительно жирные, такие как завтрак McDonald’s, могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.Хотя некоторые жиры полезны для кишечника, например омега-3, содержащиеся в рыбе или орехах, эти жиры не взаимодействуют с вашим телом таким же образом. Такие продукты, как фаст-фуд, часто содержат высокий уровень нездоровых жиров, таких как насыщенные и трансжирные кислоты, которые вызывают воспалительную реакцию в организме, а это означает, что ваше тело хочет этого!

Shutterstock

Алкоголь может напрямую повредить пищеварительный тракт, и исследования также показали, что он мешает полезным бактериям в кишечнике. Но что еще более важно, когда вы пытаетесь сжать живот за 24 часа, алкоголь также подавляет пищеварение.«Алкоголь подавляет пищеварение и вызывает обезвоживание, вызывая замедление работы пищеварительного тракта, что приводит к запорам», — говорит Ребекка Скритчфилд, RDN. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело сначала переключается на переработку алкоголя из организма, прежде чем переваривать любую пищу, что может вызвать вздутие живота. Это может быть сложно, но избегайте тяжелых вещей в этот день.

Shutterstock

Вместо того, чтобы бездельничать после ужина, отправляйтесь на 15-минутную ночную прогулку на улицу — это отличный способ снова начать движение, когда вы чувствуете себя разбитым и раздутым.А если вы регулярно испытываете запоры, подумайте о том, чтобы сделать прогулки частью своего ночного распорядка. А если вы склонны ворочаться, ознакомьтесь с этими советами, как лучше высыпаться.

Shutterstock

Молочные продукты могут быть очень неприятными для живота, потому что многие взрослые люди естественным образом вырабатывают меньше необходимого пищеварительного фермента лактазы с возрастом. Если вы регулярно употребляете молочные продукты, попробуйте отказаться от них на 24 часа (а может быть, даже дольше этого дня) и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело.

Мики Китадзава / Unsplash

Мы не говорили, что эти 24 часа будут сладкими! «Продукты, обработанные с добавлением сахара, особенно с искусственными подсластителями, могут серьезно расстраивать кишечник и у многих вызывать газы и вздутие живота», — говорит Смит. Кроме того, искусственные подсластители, такие как сахарные спирты, являются частью этой группы плохо усваиваемых FODMAP, которые только заставят ваш живот еще больше раздуться.

СВЯЗАННЫЙ: Наконец-то здесь появилось простое руководство по сокращению потребления сахара.

Shutterstock

Медитация — старшая, мудрая и менее изящная сестра йоги. Это удивительное занятие, от которого люди могут извлечь большую пользу. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале Eating Behaviors, показало, что люди, которые медитируют, с меньшей вероятностью переедают или поддаются эмоциональному перееданию — и это ключевой момент, если вы хотите придерживаться своего плана борьбы с вздутием живота в течение следующего дня. Для начала разверните коврик для йоги или сядьте на ковер в солнечной комнате (если возможно, обращенной на восток) и уделите пять минут непрерывным размышлениям о том, за что вы благодарны.

Shutterstock

Хороший ночной отдых поможет сохранить высокий уровень энергии на следующий день, а также упростит соблюдение разумного плана питания. Согласно исследованию Университета Висконсина, у людей, которые спят больше, снижен уровень грелина и повышен уровень лептина. Эти два гормона работают вместе, чтобы помочь контролировать аппетит в течение дня, чтобы вы не переедали. Чтобы избавиться от вздутия живота, хорошо отдохните ночью, чтобы не переедать на следующий день.

Shutterstock

Употребление больших порций может вызвать у вас чувство раздутия, а это не то, чего вы ожидаете в конце вашего 24-часового периода деблокирования. Ешьте медленно и откладывайте вилку перед каждым укусом. Хорошее эмпирическое правило — есть до тех пор, пока не насытишься примерно на 90 процентов, а затем назвать это. Вы также можете попрактиковаться в контроле порций, заранее разделив прием пищи.

Shutterstock

Хорошо для вкусовых рецепторов, но потенциально вредно для желудка, продукты с высоким содержанием натрия могут привести к задержке воды и временному увеличению веса.Когда вы перегружаете свой организм натрием, ваши почки не успевают за ним; натрий, который в противном случае был бы смыт, должен оставаться в кровотоке, где он притягивает воду, вызывая повышение артериального давления и вздутие живота. Когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, первым делом следует оценить, сколько натрия вы едите в день.

Вы можете сократить потребление натрия с помощью этих советов:

  • Если вы склонны много питаться в ресторанах быстрого питания, переходите на заказы быстрого питания с низким содержанием натрия.
  • Используйте специи, чтобы приправить пищу, вместо того, чтобы полагаться только на соль.
  • Замените консервы свежими или замороженными продуктами.
  • Откажитесь от обработанного мяса и замените его нежирным белком, приготовленным на гриле или запеченным.

Shutterstock

Дыня медовая роса обладает мочегонным свойством, которое борется с задержкой воды. Высокий уровень калия помогает вытеснить натрий, вымывая излишки воды из организма и замещая естественный электролит. Медовая роса — лишь один из лучших продуктов, которые борются со вздутием живота!

Отрыжка, вздутие живота и метеоризм — Американский колледж гастроэнтерологии

Обзор

Кишечный газ — это тема, которую людям часто трудно обсуждать, но у всех нас есть газы в кишечнике.Газы могут способствовать возникновению чувства вздутия живота (полноты), отрыжки, спазмов в животе и метеоризма (газов). Эти симптомы обычно кратковременны и проходят после выхода газа в результате отрыжки или метеоризма. Некоторые люди могут быть более чувствительны даже к нормальному количеству газов, и у них развиваются вышеуказанные симптомы.

Симптомы

Отрыжка — это нормальный процесс, возникающий в результате скопления проглоченного воздуха в желудке. Воздух может либо отрыгиваться, либо выходить из желудка в тонкий кишечник, а затем выводиться в виде ректального газа (газов).

Вздутие живота означает ощущение переполнения в верхней части живота. На это может повлиять скопление газов и / или пищи в желудке. Некоторые пациенты испытывают этот симптом при нормальном количестве желудочного газа.

Метеоризм относится к прохождению ректального газа. Газ, как правило, представляет собой комбинацию проглоченного воздуха и газа, образующегося в результате воздействия бактерий толстой кишки на непереваренные углеводы.

Газ, который скапливается в правом верхнем отделе толстой кишки, может вызывать боль, похожую на боль в желчном пузыре.Газ, который скапливается в левой верхней части толстой кишки, может распространяться вверх к груди и казаться сердечной болью.

Причины

Все мы глотаем воздух во время еды. Люди могут чрезмерно глотать из-за сосания леденцов или жевательной резинки. Употребление газированных напитков, таких как газировка или пиво, также может вызвать избыток воздуха в желудке. Кроме того, люди, которые испытывают беспокойство, могут чрезмерно глотать воздух. Плохо подогнанные зубные протезы и хроническая постназальная «капля» также могут вызвать чрезмерное заглатывание воздуха.В результате за 24 часа в желудок и тонкий кишечник может попасть значительное количество газа, что может вызвать отрыжку, вздутие живота или метеоризм.

Некоторые углеводы не могут перевариваться ферментами тонкого кишечника и достигают толстой кишки, где бактерии метаболизируют их до водорода и углекислого газа. Примеры такой пищи — отруби, капуста, цветная капуста, брокколи и бобы. У некоторых пациентов это может привести к чрезмерному метеоризму. Многие пациенты испытывают спазмы в животе, вздутие живота и метеоризм при употреблении молока, некоторых сыров или мороженого, потому что им не хватает фермента (лактазы), который необходим для переваривания молочного сахара (лактозы).Это состояние, называемое непереносимостью лактозы, реже встречается у людей североевропейского происхождения.

Другая причина вздутия живота и вздутия живота — это избыточный бактериальный рост. Это не инфекция, но возникает, когда в тонком кишечнике имеется избыточное количество нормальных бактерий. Это приводит к увеличению выработки кишечного газа, способствующему вышеуказанным симптомам. Наконец, лежащий в основе запор может также способствовать вздутию живота и ощущению вздутия живота.

Факторы риска

Как упоминалось выше, чрезмерное глотание воздуха, а также некоторые продукты и газированные напитки являются значительными причинами отрыжки и метеоризма. Некоторые пациенты с синдромом раздраженного кишечника (СРК), по-видимому, исключительно чувствительны к нормальному или лишь слегка увеличенному объему кишечного газа, и в результате у них могут развиться спазмы в животе. Пациенты с измененной анатомией в результате хирургического вмешательства или пациенты с некоторыми ревматологическими заболеваниями могут подвергаться повышенному риску избыточного бактериального роста в тонкой кишке, что может привести к отрыжке, вздутию живота или метеоризму.

Некоторые пациентки, особенно женщины, перенесшие одну или несколько беременностей, испытывают вздутие живота при стоянии прямо. Часто предполагается, что это скопление газа. Однако, если растяжение отсутствует, когда пациент лежит «ровно», то вероятным объяснением является слабость мышц живота (которые простираются от нижней грудной клетки до таза по обе стороны от пупка) из-за растяжения и потери мышечный тонус, возникающий при беременности.

Диагностика

Есть люди с изжогой и расстройствами желудка, которые для облегчения могут проглатывать воздух.Диагноз рефлюкса пищевода или воспаления желудка следует исключить с помощью рентгена или эндоскопии (обследование пищевода и желудка с помощью гибкой трубки, пока пациент находится под действием седативных средств). Вздутие живота в вертикальном положении, но не в положении лежа, свидетельствует о слабости мышц живота. При подозрении на непереносимость лактозы молоко можно исключить из рациона и наблюдать симптомы. Однако лактозу можно вводить перорально, а количество водородного газа, выделяемого у восприимчивых людей, можно измерить в дыхании.Постназальные выделения из-за проблем с пазухами могут вызвать глотание воздуха, и их следует учитывать. Если есть подозрение на чрезмерный бактериальный рост, ваш врач может назначить водородный дыхательный тест.

Анализы крови обычно не помогают при проблемах с газами, но тесты на целиакию могут оказаться полезными, поскольку неспособность усвоить пшеницу, ячмень и рожь может привести к избыточному метеоризму.

Пациентам, жалующимся на чрезмерное отхождение газов, может быть полезно вести дневник «газов» в течение трех дней.Можно отметить время прохождения каждого газа и прием пищи для каждого приема пищи. Прохождение газов можно сравнить с опубликованной «нормальной» частотой газовых газов.

Лечение

Пациентам следует отказаться от газированных напитков, таких как газированные напитки и пиво. Следует избегать таких продуктов, как цветная капуста, брокколи, капуста, бобы и отруби. Следует избегать молока и других молочных продуктов. Можно использовать лактаидное молоко или немолочное молоко, такое как соевое или миндальное молоко. Следует избегать жевания резинки и сосания леденцов.Следует избегать жевательной резинки и леденцов, не содержащих сахара, поскольку они могут содержать маннит или сорбит в качестве подсластителей, которые могут вызвать метеоризм. Чтобы исключить только потенциально вызывающие симптомы продукты, не приводя к заметным диетическим ограничениям, пациенты должны исключать продукты один за другим и вести дневник симптомов.

Продукты симетикон рекламировались как средства для лечения газообразности, но их эффективность не была убедительной. Таблетки древесного угля также использовались для уменьшения метеоризма без убедительных преимуществ.Субсалицилат висмута использовался для уменьшения неприятного запаха некоторых серосодержащих ректальных газов. Альфа-d-галактозидаза, безрецептурный продукт, помогает переваривать сложные углеводы. Некоторым пациентам эта стратегия может принести пользу.

Людям с СРК может помочь симптоматическая терапия «газовых болей» с использованием спазмолитиков, таких как дицикломин или гиосциамин, под языком.

У некоторых пациентов с избыточным бактериальным ростом может наблюдаться улучшение от случайного использования антибиотиков для уменьшения количества бактерий в тонкой кишке, тем самым уменьшая производство газов.

Если предполагается, что причиной вздутия живота являются слабые мышцы живота, могут быть полезны упражнения на растяжение живота, хотя их очень трудно выполнить у пациентов среднего и старшего возраста.

Если симптомы не реагируют на указанные выше диетические стратегии, следует обратиться за медицинской помощью, чтобы быть уверенным в отсутствии других основных аномалий.

ВАЖНЫЕ ТОЧКИ

  • Отрыжка и метеоризм — нормальные процессы в организме.
  • Проглоченный воздух представляет собой «газ» в организме и в значительной степени способствует возникновению симптомов.
  • Неабсорбированные пищевые углеводы могут вызывать газообразование бактериями толстой кишки.
  • Следует избегать газированных напитков, сосания леденцов и жевательной резинки.
  • Вздутие живота в вертикальном положении, но не лежа в положении лежа, может быть следствием слабых мышц живота.
  • Увеличение частоты или тяжести симптомов требует обращения за медицинской помощью.

Автор (ы) и дата (ы) публикации

Ронак Моди, доктор медицины, и Харрис Р.Клирфилд, доктор медицины, MACG, Медицинский колледж Дрексельского университета, Филадельфия, Пенсильвания — Обновлено в июле 2013 г.

Майкл Левитт, доктор медицины, Медицинский центр по делам ветеранов, Миннеаполис, Миннесота, и Ларри Шарка, доктор медицины, Высшая школа медицины Майо, Рочестер, Миннесота — опубликовано в июне 2004 года.

Вернуться к началу

Управление вздутием живота и ветром | Клиника IBD

Люди с ВЗК, включая болезнь Крона и ЯК, часто сообщают о вздутии живота.Многих также беспокоит избыток газов и его последствия, такие как бульканье в животе и отхождение газов (порыв ветра).

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НАДУВАНИЕ И ВЕТЕР?

Есть несколько возможных объяснений вздутия живота и ветра. Основная причина вздутия живота — газы. Газ может скапливаться в желудке и кишечнике (кишечнике), вызывая вздутие живота, или может выбрасываться в виде ветра (газы).

Вздутие живота также является частым симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК). Это отдельное состояние от ВЗК, но как ЯК, так и болезнь Крона связаны с более высоким риском СРК.Таким образом, у людей с ВЗК могут быть симптомы, подобные СРК. Например, приступ ЯК может сопровождаться симптомами раздраженного кишечника, включая вздутие живота, которые могут длиться несколько месяцев.

Было высказано предположение, что вздутие живота более вероятно, если у вас запор. Употребление большого количества жирной пищи может задержать опорожнение желудка, а также вызвать вздутие живота и дискомфорт. Вы также можете испытать вздутие живота, если у вас есть спайки (рубцовая ткань) в результате предыдущей операции.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ГАЗ?

Наличие газов в кишечнике — это нормально, независимо от того, есть ли у вас ВЗК. Все мы производим несколько литров газа в день в результате нормальных процессов пищеварения. Часть этого реабсорбируется в кровоток и, в конечном итоге, выдыхается, остальная часть должна быть выброшена в виде ветра. Большинство из нас, вероятно, ломают ветер в среднем 15 раз в день, даже если мы этого не осознаем.

Одной из возможных причин избытка газов является заглатывание слишком большого количества воздуха во время еды, питья или разговора (аэрофагия).Определенные продукты и газированные напитки также могут способствовать этому. Курение также влияет на количество проглатываемого воздуха. Некоторые люди глотают воздух из-за нервной реакции.

Избыточное газообразование также может быть вызвано нормальными бактериями в толстой кишке, вырабатывающими слишком много газа при расщеплении определенных продуктов. Пища, содержащая сложные углеводы, например овощи, такие как фасоль, капуста и брюссельская капуста, плохо переваривается человеческим организмом. Вместо этого они расщепляются газообразующими бактериями.Продукты, содержащие сорбит, искусственный подсластитель, могут вызывать аналогичные проблемы. Плохое всасывание пищи тонким кишечником (часто встречается при болезни Крона) означает, что больше непереваренной пищи достигает толстой кишки, где бактерии могут переваривать ее, производя еще больше газа.

Исследования показали, что люди с болезнью Крона в тонком кишечнике более склонны к непереносимости лактозы, чем люди с ЯК или население в целом. Непереносимость лактозы (трудности с перевариванием лактозы — сахара, содержащегося в молоке) может вызвать газы.Непереносимость лактозы вызвана недостатком фермента лактазы в кишечнике, что означает, что организм не может расщеплять лактозу. Вместо этого он ферментируется газообразующими бактериями в толстой кишке.

Также было высказано предположение, что у одних людей просто может быть больше бактерий, чем у других, или бактерий, выделяющих больше газов.

Список литературы

19 Домашние средства от вздутия живота

Это чувство, когда ваши джинсы просто не подходят, как на прошлой неделе — женщины это хорошо знают.Будучи более склонными к вздутию живота, чем мужчины, женщины, вероятно, будут испытывать несколько таких дней каждый месяц примерно в то время, когда Мать-Природа приезжает с ежемесячным визитом. Хотя вздутие живота — это нормально, ощущение все же неприятное. К счастью, есть несколько простых домашних средств для уменьшения вздутия живота.

Есть

Было доказано, что некоторые виды продуктов уменьшают вздутие живота, вымывая лишнюю воду, способствуя пищеварению и помогая уменьшить задержку воды. Попробуйте есть эти продукты, чтобы избавиться от вздутия живота:

Клетчатка

поможет при вздутии живота в тех случаях, когда виновато плохое пищеварение.Причина этого в том, что слишком мало клетчатки может вызвать запор, что приводит к вздутию живота. Однако слишком быстрое употребление слишком большого количества клетчатки может иметь противоположный эффект и фактически вызвать вздутие живота и газы.

  • Пример: брокколи, чечевица, авокадо, ежевика, груши, овсянка.

Пребиотики и пробиотики повышают уровень полезных бактерий в кишечнике, что способствует пищеварению.

  • Пример: непастеризованный йогурт, бананы, лук, сырой чеснок, спаржа, темный шоколад, квашеная капуста, чайный гриб

Мочегонные продукты избавляют организм от нежелательных жидкостей за счет увеличения выработки мочи.

  • Пример: лимоны, яблочный уксус, сельдерей, овес, имбирь, клюквенный сок, баклажаны, помидоры, огурцы, арбуз

Магний снимает вздутие живота, вызванный запором или несварением желудка, нейтрализуя кислоту желудка и расслабляя мышцы стенок. кишечник.

  • Пример: В основном листовая зелень, такая как шпинат и мангольд, но также банан, инжир, темный шоколад, миндаль, авокадо, черная фасоль и семена тыквы.

Калий помогает почкам избавляться от избытка натрия, уменьшая вздутие живота.

  • Пример: банан, авокадо, сладкий картофель, шпинат, лосось, кабачок, гранат, белая фасоль

Противовоспалительные продукты уменьшают вздутие живота, уменьшая воспаление в пищеварительной системе, вызванное токсинами, такими как сахар, обработанные зерна и мясо, искусственные пищевые добавки и алкоголь. К счастью, существует множество продуктов, которые борются с воспалениями.

  • Пример: зеленые листовые овощи, сельдерей, свекла, брокколи, черника, ананас, лосось, грецкие орехи, семена чиа, кокосовое масло.

Дневное очищение.

Напиток

  • Вода Получите рекомендуемую дневную дозу 64 унции и в качестве бонуса выпейте 16 унций воды за полчаса до еды, чтобы бороться с вздутием живота после еды.
  • Чай с мятой перечной Исследования показали, что мята перечная помогает пищеварению и помогает уменьшить вздутие живота, снимая воспаление в пищеварительном тракте.
  • Лимон в воде натощак для улучшения пищеварения.
  • Яблочный уксус (1-2 столовые ложки) для улучшения пищеварения.

Избегать

  • Соленые продукты.Потребление слишком большого количества соли является тяжелым испытанием для наших почек, и когда почки становятся перегруженными до такой степени, что они не могут переработать весь натрий, это заставляет нас задерживать воду и выглядеть раздутыми. Рафинированная белая поваренная соль усугубляет эту проблему, потому что это неестественная химическая форма соли, которая еще больше перегружает нашу систему. Вы можете выглядеть на 9 фунтов тяжелее, чем на самом деле, просто из-за слишком большого количества поваренной соли. Гималайская розовая соль предпочтительнее, потому что она содержит меньше натрия и обладает дополнительными полезными микроэлементами.
  • Рафинированные углеводы. Продукты, содержащие белый сахар, кукурузный сироп, фруктозу, крахмал, овсяные хлопья быстрого приготовления и белые зерна, повышают уровень инсулина, что заставляет вас удерживать больше натрия, что приводит к вздутию живота.
  • Газированные напитки. Шипение может вызвать скопление газов в животе, из-за чего вы будете выглядеть и чувствовать себя раздутым.
    Жевательная резинка. Проглатывание слишком большого количества воздуха способствует вздутию живота.
  • Продукты, не содержащие сахара. Искусственные подсластители содержат сахарный спирт, который может вызвать вздутие живота.

До

  • Ходьба может уменьшить скопление жидкости в некоторых местах.
  • Пейте больше воды, чтобы уменьшить задержку воды.
  • Поднимайте ноги в положении лежа. Помогает улучшить кровообращение и устранить задержку воды.
  • Постарайтесь избавиться от лишней жидкости.

Если у вас частое или хроническое вздутие живота, это может быть связано с воспалительным заболеванием или пищевой непереносимостью. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что может вызывать вздутие живота.