Зарядка для 50 летних мужчин: Как тренироваться мужчинам после 50 лет? Комплекс из 5 упражнений | Мужское здоровье | Здоровье

Как тренироваться мужчинам после 50 лет? Комплекс из 5 упражнений | Мужское здоровье | Здоровье

В юности, когда гормональный фон высок, мужской организм лучше откликается на тренировки высокой интенсивности – силовые, с большими весами и небольшим количеством повторений.

А женщины, наоборот, лучше переносят тренировки на выносливость.

Однако после 50 лет у мужчин выработка гормонов снижается, а у женщин еще и меняется пропорция мужских и женских гормонов – вторых становится меньше.

Таким образом, после пятидесяти проблемы у всех общие: теряется мышечная масса конечностей (руки и ноги становятся тонкими), а в центре тела (на животе и ягодицах) набирается жирок. При этом у мужчин слабеют связки и суставы, поэтому тренироваться в силовом режиме, как в молодости, уже не стоит.

Тем не менее чисто женский комплекс для проблемных зон с упором на область бедер мужчинам редко интересен, поэтому предлагаем им свою тренировку.

Пуловер



Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий

Это упражнение укрепляет грудные мышцы, спину, верхний плечевой пояс и разрабатывает воротниковую зону.

Лягте на спину на диван так, чтобы руки, когда вы их опустите за голову, полностью находились над пустым пространством. Примите то же положение, что и для предыдущего упражнения: колени согнуты, поясница прижата к дивану, руки с гантелями над грудью. Соедините кулаки и не разводите их до конца упражнения. Чуть согните локти так, чтобы в них было ощущение мягкости. Опускайте, не сгибая дальше, обе руки за голову как можно глубже и возвращайте в исходное положение.

Повторите 2 раза по 15 раз.

Колодец



Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий

Приседания – лучшее упражнение для ног и ягодиц. Однако классические приседания дают большую нагрузку на колени и поясницу. После 50 мужчинам следует начинать с облегченного варианта.

Поставьте с двух сторон от себя два стула. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Присядьте, отводя таз назад, а корпус чуть опуская вперед. Пройдя примерно половину амплитуды, опустите руки ладонями на сиденья стульев. Продолжайте приседание до нижней точки, слегка опираясь на ладони. Начните подниматься, также опираясь на руки, по ходу подъема снимите их со стульев и положите на пояс.

Повторите 20 раз.

Разведение гантелей лежа



Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий

Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий

Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий

Это упражнение придает объем и одновременно эластичность грудным и плечевым мышцам.

Потеря эластичности и проистекающие из-за этого травмы – еще одна проблема у мужчин в возрасте.

Лежа на спине, согните ноги и поставьте ступни на пол так, чтобы поясница была прижата к полу. Гантели возьмите в руки и поднимите над грудью.

Слегка согните локти и разводите руки в стороны локтями вниз так, чтобы локти первыми коснулись пола, а чуть позже кисти почти коснулись. То есть между руками будто бы находится большой шар.

Кисти не должны опускаться ниже локтей на всех этапах движения, поясницу не отрывайте от пола – все это чревато травмой.

Затем в обратном порядке поднимайте кисти и локти, соедините прямые руки прямыми над собой.

Повторите 25–30 раз.

Тяга у стены



Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий

Тяга гантелей стоя – одно из лучших упражнений для спины. Однако начинающим в зрелом возрасте нужно беречь позвоночник, поэтому делаем это упражнение у стены.

Вместо гантелей можно использовать пластиковые канистры с водой.

Встаньте спиной к стене. Прижмитесь копчиком, ступни отодвиньте на 10–15 см. Возьмите гантели в руки, выпрямитесь, прижмите лопатки, плечи и затылок к стене.

Плавно, сохраняя такое же развернутое положение лопаток и плеч, не опуская подбородок, наклоните корпус вперед. Копчик от стены не отрывается!

Руки с гантелями должны опуститься на уровень чуть ниже колен. Вернитесь в исходное положение, опять-таки прижав лопатки и затылок к стене.

Повторите 20 раз.

Скручивания



Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий

Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий

Это классическое упражнение для брюшного пресса обязательно надо выполнять, не отрывая поясницу от пола, иначе есть риск ее повредить.

Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на стену или положите пятки на сиденье стула. Руки под шеей. На выдохе опустите подбородок на грудь и потянитесь лбом вперед, скручивая спину так, чтобы плечи и, возможно, лопатки оторвались от пола. При этом поясница должна сильнее прижаться к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите 2 раза по 10–15 раз.

Смотрите также:

Два основных упражнения для тренировки мужчин дома после 50. | health and beauty

Домашние тренировки для многих становятся выходом, ведь многие стесняются посещать зал, а у кого то нет времени. Для поддержания физической силы и выносливости мышц в возрасте 50 лет нужно лишь уделять немного времени выполнению простых упражнений.

Существует масса различных упражнений и производных от них, но если вы не хотите тратить много времени на тренировку делайте хотя бы два упражнения, которые тренируют все тело.

1 Отжимания. Отличное упражнение позволяющее тренировать весь верхний плечевой пояс включая пресс и ноги.

Вариантов выполнения этого упражнения великое множество и чередование их позволит тренировать разные группы мышц в разной степени. Набирайте 60-100 отжиманий за тренировку и ваши руки станут гораздо сильнее и красивее.

2 Приседания. Многосуставное упражнение на развитие мышц ног, а это около 40% всей мышечной массы человека.

Как и в пожиманиях вариантов выполнения упражнения великое множество, что делает это упражнение не заменимы в любой тренировке. Различные варианты исполнения этого упражнения позволят тренировать ноги. Набирайте за тренировку 80-120 приседаний и сила в ногах вас не покинет.

Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.

Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.

Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.

Укрепляем тазобедренный сустав после 50.

Польза силовых тренировок для пожилых людей.

Два вида отжиманий для силачей.

Тренировка для выносливых мужчин.

50 не предел. Силовая тренировка.

Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.

Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.

Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!

как избавиться от живота и поддерживать форму :: Жизнь

Сколько раз в неделю нужно заниматься, какие тренировки эффективны в этом возрасте и как убрать лишние сантиметры на талии, рассказывает фитнес-тренер

После 50 лет на фоне возрастных изменений поддерживать физическую
форму становится труднее – замедляется обмен веществ, уменьшается мышечная
масса. Однако сложнее не значит невозможно – укрепить организм и оставаться в
тонусе вполне реально, если следовать рекомендациям специалистов. Фитнес-тренер
рассказала, какие упражнения стоит выполнять мужчинам и эффективны ли тренировки
на пресс, если нужно избавиться от живота.

Сколько раз в неделю тренироваться после 50 лет

Для поддержания формы мужчинам рекомендуется заниматься три
раза в неделю. Можно делать активную зарядку утром, тренироваться в спортзале
или делать упражнения на свежем воздухе. При этом дополнительное оборудование
не строго обязательно – заниматься можно и с собственным весом, отметила
фитнес-тренер Любовь Александрова в беседе с «Утро.ру».

Какие упражнения рекомендуются

Тренировки специалист советует совмещать. Делать как силовые
упражнения на все группы мышц, так и кардио. Тренироваться можно и в домашних условиях. Для поддержания
формы подходят базовые упражнения.

Александрова рекомендует делать отжимания с разной
постановкой рук, подтягивания – можно сделать перекладину дома или выходить на
улицу и упражняться на турнике. Полезны также сгибания и разгибания рук на
бицепс и трицепс. Использовать можно как гантели, так и пятилитровые бутылки с
водой. Рекомендуются приседания и выпады. Число повторов в каждом упражнении должно
быть не меньше 20 раз для хорошего результата, посоветовала специалист.

Эффективны ли упражнения на пресс, если нужно избавиться от
живота? Споры об этом ведутся давно.

«Упражнения на пресс однозначно эффективны, так как ваши
мышцы в любом случае работают при нагрузке на них», – подчеркнула тренер.

Только одного укрепления мышц недостаточно. Чтобы убрать живот, стоит
скорректировать питание.

«Для уменьшения жировой прослойки и проявления рельефа придется
уменьшить количество потребляемых углеводов и увеличить количество белков»,

-
сказала Александрова.

Утренняя зарядка для тех, кому за 50 лет: лучшие упражнения

Благодаря достижениям медицины и науки продолжительность человеческой жизни постоянно увеличивается. Еще каких-то сотню лет пятидесятилетняя дама считалась почтенной старушкой, а сегодня это полная сил и энергии женщина средних лет. С ростом популярности здорового образа жизни (ЗОЖ) и правильного питания, регулярных занятий спортом, да и в общем, активной жизненной позиции, назвать этот возраст началом старости просто не поворачивается язык. Чтобы долго оставаться здоровым, молодым и красивым, давайте рассмотрим, для чего нужна утренняя зарядка после 50 для женщин и мужчин, как именно ее выполнять и в чем ее польза.

Что происходит с организмом после 50-ти

Уже в возрасте тридцати лет мужчины и женщины могут начать испытывать проблемы с собственным здоровьем. Свой пятидесятилетний рубеж около восьмидесяти процентов граждан нашей страны встречают уже имея избыточную массу тела и хорошо, если речь не идет о серьезной степени ожирения.

Ученые считают, что бояться старости – это вполне естественно. Каждый хочет оставаться молодым и жить долго. Однако при всем этом стоит выяснить, что же происходит после пятидесяти лет, чтобы разобраться, как сделать жизнь приятнее и проще, заодно продлив срок своей жизни максимально. Ведь у любого возраста есть свои плюсы. Поддерживать физическое состояние в норме – первый шаг к тому, чтобы всегда ощущать себя молодыми и здоровыми. Для этого и понадобится утренняя зарядка.

Как тело реагирует на возраст

Наш организм можно сравнить со сложной биологической машиной, которая постоянно обеспечивает жизнедеятельность собственных частей и систем. Механизм регулирует дыхание, температуру и артериальное давление, защищает от «вторжения извне» в виде вирусов и бактерий. Даже когда сознание человека погружается в глубокий сон, тело все равно продолжает усердно трудиться.

С течением времени можно обнаружить, что некоторые части такой сложной «машины» начали изнашиваться, давать сбои, а то и вовсе отказывать. Некоторые изменения возрастного плана можно заметить уже к пятидесяти годам, а порой и еще раньше. Но что именно может измениться с достижением нами такого рубежа?

  • После пятидесяти всерьез замедляются обменные процессы в организме. В связи с этим, чтобы не получить в качестве бесплатного бонуса лишний вес, придется всерьез обратить внимание на свой рацион. Если вы будете есть точно также, как раньше, то складки на боках и бедрах, выпирающий живот и одышка могут стать самыми безобидными из симптомов из однажды обнаруженных у себя.
  • Скелет начинает постепенно слабеть. Из-за этого возникают разные заболевания костей: артрит, артроз и прочие «прелести».
  • Если не задумываться о массе своего тела и не держать ее под контролем, тогда кожа тоже отвечает негативно. Ее эластичность к такому возрасту заметно снижается, выработка коллагена замедляется. Однажды она просто уже не сможет восстановить тургор, провиснув складками.
  • У человека в раннем детстве имеется около девяти тысяч вкусовых рецептов. С возрастом их количество постоянно снижается. Потому чувствительность к вкусу пищи тоже падает, причем мужчины начинают страдать от этого чуть позже, чем женщины. Человек после пятидесяти не может в полной мере насладиться вкусом еды, что зачастую приводит к нарушениям пищевых привычек.
  • Подвижность суставов, а заодно работоспособность мускулов заметно снижается после пятидесятилетнего рубежа. Потому пожилые люди более подвержены разным травмам, вроде растяжений, вывихов, переломов.

Реакция организма на физические упражнения после пятидесяти тоже меняется. Физическая сила, ловкость, реакция, выносливость, все это снижается по мере старения. Если не заняться собой, не применить физические упражнения, то в итоге можно оказаться дряхлым стариком уже к шестидесяти. Потому очень важно заботиться о своем теле, неплохим началом станет утренняя зарядка после 50 лет, видео по теме, расположенное в конце нашей статьи, наглядно покажет, что, как и когда нужно делать, чтобы оставаться бодрыми, энергичными, подтянутыми, стройными и активными до глубокой старости.

Польза утренней гимнастики для женщин и мужчин 50+

Избавиться от неминуемых возрастных изменений в организме никак не получится. Потому есть смысл максимально купировать их, свести к возможному минимуму. В этом свете стоит выяснить, почему такой полезной считается утренняя гимнастика для обоих полов. Однако стоит помнить, что для того, чтобы система сработала, ее придется сделать регулярной. Это значит, что зарядка должна стать вашей постоянной, ежедневной спутницей.

  • Занятие гимнастикой по утрам позволяет организму быстрее проснуться, получить заряд бодрости, энергии на весь день.
  • Общее самочувствие людей после пятидесяти при регулярном выполнении зарядки намного улучшается.
  • Снижается риск развития атрофии мускулов, гиподинамии.
  • Физические упражнения в зрелом возрасте позволяют укрепить сердце, нервную, а также сердечно-сосудистую системы.
  • Обмен веществ, который сбивается после сорока пяти можно нормализовать только посредством правильного питания и физических упражнений.
  • Снижается риск развития сутулости, улучшение осанки становится естественным бонусом при регулярных занятиях спортом по утрам.
  • Кровообращение, а заодно питание всех органов, систем вашего тела кислородом значительно улучшается.

Очень важно, что проделанная всего лишь утренняя зарядка по утрам, способствует нормализации обменных процессов.

Противопоказания

Никаких ограничений по занятиям утренней гимнастикой тем, кому уже «стукнуло» пятьдесят нет и быть не может. Однако с возрастом может возникнуть множество болезней, которые спорт может только усугубить. Потому сперва нужно сходить к своему доктору, пройти нужные исследования, тесты. Только после этого можно приступать к занятиям. Что же именно может вам помешать?

  • Повышенная температура тела.
  • Обострение хронических болезней.
  • Недавно перенесенные травмы, переломы.
  • Общая слабость, сильная головная боль.
  • Повышенное или пониженное артериальное давление.
  • Онкология на последних стадиях.

В любом случае старайтесь не давать нагрузку на организм резко, это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Рекомендации перед началом утренних занятий

Выполнять упражнения для утренней зарядки женщинам за 50, равно как и мужчинам, нужно начинать постепенно. Наращивать нагрузку нужно очень плавно, чтобы произошла правильная адаптация организма.

  • Не нужно ждать первого числа или понедельника, иначе вы не начнете делать зарядку по утрам никогда. Если решение принято, начинать нужно сразу же.
  • Для начала достаточно всего 2 подхода по 3-5 повторений, не более, если раньше вы никакие физические упражнения не практиковали. Для более подготовленных можно начинать с 3 подходов по 10-15 повторов.
  • Максимальное число повторений движений в подходах для пожилых людей составляет около 25-30. Больше этого делать не рекомендуется.
  • Желательно делать утреннюю гимнастику ежедневно, однако обстоятельства бывают разными. Потому даже при самом напряженном графике меньше трех занятий в неделю планировать нецелесообразно.
  • Не забывайте, что вам придется скорректировать питание, чтобы действительно добиться весомых результатов в зрелом возрасте.
  • Не нужно ограничиваться только зарядкой, если вы всерьез решили заняться своим здоровьем. Можно применять массажи, регулярные спортивные тренировки, практиковать медитацию и йогу, регулярно делать контрастный душ, да и просто больше времени проводить на свежем воздухе.
  • Утренняя гимнастика обязательно должна включать в себя три группы упражнений: для позвоночника и суставов, для связок, для мускулов.
  • Завтракать после утренней тренировки нужно не ранее, чем через полчаса.

Кроме всего, не забывайте, что любое занятие должно начинаться с разминки, а завершаться заминкой. Для подготовки тела к нагрузкам достаточно легкой пробежки, прыжков, нескольких упражнений на растяжку. После этого можно смело приступать к выполнению выбранных упражнений.

Комплексы упражнений утренней зарядки

Мало кто представляет себе, что можно делать разные упражнения прямо в постели, даже не поднимаясь с кровати. Это точно понравится тем людям, которые всегда очень заняты. Обычно они говорят, что у них времени даже выпить лишнюю чашку чая. Теперь и они могу заняться зарядкой по утрам, так как займет она больше десяти-двадцати минут.

Сразу после пробуждения в кровати

Подготовка

Как только вы проснулись, нужно улыбнуться. Так делать следует всегда, это настроит вас на позитивный лад, придаст сил и энергии для последующих упражнений. После этого нужно потянуться в разные стороны, чтобы слегка прогреть суставы и связки.

  • Выполните дыхательное упражнение «Лягушка». Лежа на спине, сложите стопы вместе, согнув ноги в коленях. Потом разведите ноги и руки в разные стороны и начинайте дышать животом, то втягивая его на вдохе, то выпячивая на выдохе.
  • Сделайте точечный массаж кончиками пальцев. В плане помассировать мочки ушей, все раковины, переносица.
  • Напрягите все мускулы тела, зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Расслабьтесь и полежите 1-2 секунды. Повторите несколько раз.
Лежа на спине
  • Одну ногу согните в колене, плотно прижимая стопу к поверхности кровати, медленно доведите ее до ягодиц. Также медленно выпрямитесь. Повторите второй ногой.
  • Согните ноги в коленях, плотно прижмите стопы к кровати. Сделайте ягодичный мостик, не поднимая плеч с поверхности постели. Повторите 5-10 раз.
  • Положите ладони под голову, ноги приподнимите, согнув коленях. Делайте упражнение «Велосипед».
  • Ноги выпрямите, приблизительно на ширине плеч, руки раскиньте в разные стороны, ладони должны смотреть вниз. Выполняйте скручивания в разные стороны, не отрывая конечностей от поверхности.
  • Округлите спину, поднимите ноги, согнув их в коленях, обхватите их руками. Качайтесь из стороны в сторону.
На животе
  • Руки выпрямите вдоль тела, ладонями вниз. Не отрывая рук от кровати, постарайтесь одновременно приподнимать плечи и ноги, создавая своего рода лодочку.
  • Ложитесь так, чтобы голова свешивалась с кровати. Медленно поднимайте, запрокидывая ее до упора, а потом опускайте также, пока подбородок не упрется в грудную клетку.
  • Опираясь на предплечья, выполняйте повороты головы в разные стороны. Заодно можно сделать круговые движения.
  • На боку и сидя
  • Рукой обопритесь о поверхность, а ногой выполняйте махи вверх. Повторяйте другой ногой.
  • Сядьте, положите ноги, как принято говорить по-турецки. Потянитесь руками вперед, пока грудь не ляжет на кровать. Сделайте несколько пружинящих движений, медленно выпрямитесь. Повторите нужно количество раз.

Комплекс гимнастики для отличного самочувствия и настроения женщинам элегантного возраста

  • Встаньте прямо, стопы вместе. Медленно приподнимайтесь на носочки, одновременно поднимая руки, ладошками наружу, пока они не соприкоснуться над головой тыльными сторонами. Также медленно сделайте все в обратную сторону.
  • Ноги установите на ширину плеч, а руки на талию. Медленно прогнитесь вперед, чтобы корпус был параллельным поверхности пола. Вращайте телом слева-направо и наоборот. Совершите пять повторов. Вернитесь в исходную позицию.
  • Разведите руки в стороны, отведи одну ногу в сторону, а на второй чуть присядьте, согнув ее в колене. Медленно вернитесь в изначальное положение. Повторите в другую сторону.
  • Выполняйте наклоны корпуса в сторону, одновременно поднимая руку над головой. При этом тянитесь в сторону наклона. Повторяйте в разные стороны.
  • Встаньте спиной к стене или двери. Медленно приподнимите руки, а потом прикоснитесь ими к поверхности, отводя плечи назад. Вернитесь в исходную позицию.
  • Шагайте на месте, широко разводя руки, на протяжении 5-15 минут.
  • Разведите руки в стороны, ноги на ширине плеч. Выполняйте махи ногами, стараясь дотянуться носком до противоположной руки. Спину при этом старайтесь держать прямо.
  • Делайте выпады сперва одной, а потом другой ногой.

Как тренироваться мужчинам: утренняя зарядка после 50

Многие считают, что мужские и женские занятия спортом обязательно должны быть разными. Но на деле с годами все границы стираются, потому каждый мужчина может воспользоваться упражнениями выше. Однако есть и альтернативный вариант, его мы сейчас рассмотрим. Это упражнения для повышения нагрузки, которой порой так не хватает мужскому организму.

Пуловер

Для этого упражнения нужны гантели, но можно обойтись без них или наполнить водой пустые пластиковые бутылки.

  • Ложитесь на диван спиной таким образом, чтобы голова свисала над краем, поднимите руки вверх.
  • Упор нужно сделать на стопы, плотно прижатые к полу, колени согнуты под прямым углом. Поясница при этом должна плотно прилегать к поверхности, на которой вы лежите. Руки с гантелями находятся над грудью, сведенные вместе.
  • Медленно отводите руки за голову, насколько сможете.
  • Вернитесь в исходную позицию.

Двух подходов по 15 повторов будет вполне достаточно.

Разведение рук

Еще одно упражнение, помогающее сохранить эластичность мускулов, что очень важно в пожилом возрасте.

  • Точно в том же положении, что в предыдущем упражнении, начинайте медленно разводить руки в стороны.
  • Прикоснитесь гантелями к поверхности.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.

Довольно будет одного подхода при 15-20 повторениях.

Колодец

В пожилом возрасте важно беречь коленные суставы, так как они могут серьезно страдать от нагрузки. Потому классические приседы скорее всего стоит оставить в прошлом, а отдать предпочтение другому варианту.

  • Установите два стульчика на некотором расстоянии между собой, чтобы вы могли между ними свободно двигаться.
  • Встаньте прямо, руки на поясе.
  • Приседая, опустите руки и упритесь ладонями о сиденья стульев, придерживая корпус. Следите, чтобы вся нагрузка не шла на руки, а равномерно ее распределяйте.
  • Поднявшись снимите руки со стула и установите снова на пояс.

Для хорошего эффекта достаточно будет 20 повторов при одном подходе, большего не нужно.

Тяга у стены

Возьмите в руки гриф от штанги, гантели или те же бутылки с водой. Для этого упражнения любого утяжеления будет достаточно. Однако если вы ранее никогда спортом не занимались, начните с минимального веса в 1-1.5 килограмма.

  • Встаньте у стены, плотно прижав к ней плечи, поясницу и область копчика. Ступни на сантиметров десять установите вперед. Смотрите прямо перед собой, голову не опускайте.
  • Медленно, не скручивая спину, с развернутыми лопатками и плечами, начинайте наклоняться вперед, не опуская подбородка. При этом согните ноги в коленях.
  • Также медленно вернитесь в исходную позицию.

Это упражнение тоже хорошо делать в 15-20 повторов при единственном подходе.

Скручивания

В этом упражнении нужно быть предельно осторожными, тем более, если раньше спортом вы не занимались. Если не следить за тем, чтобы поясница оставалась прижатой к полу, можно получить травму спины.

  • Ложитесь спиной на пол, ноги положив на возвышение, к примеру, на стульчик или на диван.
  • Выполняйте обычные скручивания, заведя руки за голову.

Выполнять рекомендуется в два подхода, по 12-15 повторений в каждом.

Утренняя тибетская гимнастика

Многие проблемы в жизни возникают из-за того, что человек никак не может достичь гармонии. В последние годы стало популярным перенимать опыт восточных стран, которые славятся своим долголетием и мудростью. Давайте рассмотрим, какую зарядку по утрам делают тибетские ламы.

Растирание рук

Как только проснетесь, полежите 4-7 минут, не открывая глаз. Старайтесь отрешиться от окружающего, улыбаясь себе. Начинайте медленно растирать поочередно то одно, то другое запястье. Остановиться можно, когда ладони согреются.

Для глаз

Положите пальцы на глазные яблоки и слегка надавите. После этого отпустите, а потом снова надавите. Темпа нужно придерживаться приблизительно в одно нажатие в секунду. Тридцати движений будет вполне достаточно. Кончики пальцев после выполнения упражнения нужно оставить на веках еще на 30-120 секунд.

Мочки ушей

Поместите большие пальцы за уши, указательным, средним и безымянным проведите по ушным раковинам, деля массаж. Движений сверху вниз нужно выполнить 15-30, этого вполне хватит.

Третий глаз

Положите правую ладонь на лоб, как раз над линией бровей. Сверху ее накройте левой. Сосредоточьтесь на середине лба, где, как предполагается, находится мистический третий глаз. Медленно начинайте сдвигать кожу лба сперва влево, а затем вправо. Повторите 20-30 раз. Считается, что такое простое упражнение поможет снять головную боль, потому выполнять его можно не только утром в комплексе тибетской гимнастики, но в любое время.

Шея

Положите правую ладонь в области щитовидной железы. Поверх нее положите левую начинайте медленно двигать руки вниз, до самого солнечного сплетения. Повторите 20-30 раз.

Раздутый живот

Не вставая, то есть в положении лежа на спине, начинайте глубоко дышать, при этом втягивая и выпячивая живот как можно сильнее. Дышать при этом можно, как угодно. На Тибете считается, что это упражнение, сделанное натощак, устраняет любые возможные проблемы с пищеварением.

Поднимание коленей

В том же положении, согните в колене сперва одну ногу, медленно подтягивая ее груди, помогая себе руками. Также медленно выпрямитесь. Повторите все другой ногой. По 15 повторов для каждой конечности будет нормально.

Поднимание ног

Лежа на спине, заведите руки за голову, где их можно для удобства сцепить в замок. Поднимайте ноги, стараясь отвести их как можно дальше за голову. Повторяйте 10-15 раз.

Круги на животе

Положите правую руку на область солнечного сплетения, сверху накройте ее левой рукой. Делайте круговые движения с нажимом по часовой стрелке, а затем против. 15 повторов в одну сторону будет достаточно.

Массаж стоп

Сядьте на кровать или стул. Одну ногу положите на колено, развернув ее стопой вверх. Кулаком массируйте выемку в стопе 30 раз. Повторите все также с другой ногой.

Массаж затылка

В том же положении, сидя на краю кровати или на стуле, заведите правую руку за голову и положите ее на затылок. Сверху накройте ее левой рукой. Начинайте медленно сдвигать кожу в одну и другую сторону. Повторяйте 15 раз в одном направлении.

В идеале, после выполнения тибетской утренней гимнастики нужно выпить 1-2 стакана чистой, нехолодной воды. Но если вы осилите хотя бы сто грамм, то и этого окажется вполне достаточно.

Утренняя зарядка для мужчин

Показания

Бодрость, активность и энергиия на целый день – это результат проведенной утренней зарядки. Каждый мужчина желает сохранить свое здоровье как можно дольше, и физические упражнения – это отличный способ для поддержания сил и мужского здоровья. Зарядка с утра обладает рядом положительных свойств, пробуждает организм и обеспечивает положительный настрой на целый день.

Комплекс физических упражнений, которые необходимо выполнять после пробуждения, способствует улучшению самочувствия и обеспечивает отличное настроение на целый рабочий день.

Вам может быть 30, 40 лет или 50лет, но вы должныть знать, что упражнения для утренней зарядки для мужчин имеет свои особенности. Представителям сильного пола необходимо уделять больше внимание верхней части туловища, а также использовать упражнения и на растяжку, и силовые тренировки.

В зависимости от того, какая у мужчины физическая подготовка и насколько ему легко выбраться из постели, упражнения можно начинать прямо лежа в постели. Они включают дыхательные практики, движения для мелких групп мышц, несложные сэты на растяжку. После можно уже приступать и к основной программе.

Комплекс упражнений на утро

1. Разминка включает в себя медленные повороты головы в разные стороны, также необходимо сделать несколько наклонов вперед и назад, и только потом приступать к дальнейшим упражнениям.
2. Вращение кистей, локтей, плечевого сустава необходимо делать в одну, потом в другую сторону. Можно усложнить упражнение одновременными вращениями в разные стороны.
3. Вращательные круговые движения шеей необходимо начинать с исходного положения, опустив подбородок на грудь.
4. Круговое вращение тазом выполняют по и против часовой стрелки, положив руки на пояс.
5. Наклоны туловища вперед и назад, а также в стороны необходимо осуществлять не отрывая ноги от пола и помогая себе руками.
6. Поднятия на носки нужно дополнять поднятием рук вверх через стороны с вдохом и последующим их опусканием с выдохом.
7. Махи ногами будут более эффективными, если при их выполнении стараться достать ими до рук до рук, вытянутых впереди.
8. Приседания необходимо делать держа спину прямо и в медленном темпе. Начинайте с минимальных количеств — 10-15 раз — для начала достаточно!
9. Отжимания от пола или подтягивания станут отличным завершением зарядки. Количество: 5-10 раз — минимум.

Это основные упражнения для представителей мужского пола, которые необходимо выполнять с несколькими повторениями. Наиболее рациональным количеством повторений являются 8-10 раз. Для большей эффективности рекомендуется использовать утяжелители (гантели).

Закончив упражнения необходимо обязательно восстановить дыхание и, желательно, выполнить также водные процедуры – прекрасным завершением занятий станет контрастный душ.

Полезно знать

Зарядка для мужчин по утрам – это отличная возможность подготовить себя и свой организм к тяжелому рабочему дню. Если это мероприятие станет постоянным, то можно с легкостью увидеть, что общее состояние организма улучшится. Также необходимо помнить, что ее проводят до завтрака и желательно на свежем воздухе. Также помните, что упражнения можно и нужно периодически менять или дополнять их новыми вариантами.

Также по теме:

Как заниматься спортом после 50 лет

Физическая активность снижает риск смертельных заболеваний на 50–80% и увеличивает  срок жизни в среднем на четыре года. И хотя это происходит только через несколько лет регулярных тренировок, внешний вид и качество жизни улучшатся гораздо быстрее. Подробно разберём, какие упражнения необходимо включить в свою программу, чтобы дольше оставаться здоровым и подвижным.

Силовые нагрузки

После 50 лет снижается сила и выносливость мышц: человек теряет около 12–14% мышечной массы за десятилетие. Кости становятся менее плотными, увеличивается риск переломов и остеопороза, особенно у женщин — из-за гормональных изменений, связанных с менопаузой. И регулярные силовые нагрузки — лучший способ защитить мышцы и кости.

Силовые упражнения можно разделить на два вида: изолированные и базовые. Изолированные прокачивают только одну мышечную группу, базовые задействуют сразу несколько.

Например, сгибание руки с гантелей задействует один сустав — локтевой, и направлено только на прокачку бицепса. Это изолированное упражнение. А подтягивание задействует и локтевой, и плечевой суставы, вовлекает в работу широчайшие мышцы спины, бицепс, трапецию, дельты и другие мышцы. Это упражнение базовое.

Евгений Богачёв

Эксперт по силовой и кондиционной подготовке, руководитель образовательного проекта Evotraining.

Тренировки в изолированном формате на тренажёрах не улучшают координацию и баланс. Поэтому предпочтение при выборе упражнений лучше отдавать базовым двигательным шаблонам.

Богачёв объясняет, что все базовые движения встречаются не только в тренажёрном зале, но и в быту. Укрепляя мышцы с помощью тренировок со свободными весами, вы равномерно прокачаете всё тело и снизите риск травм в обычной жизни. Вот несколько упражнений, которые можно включить в программу.

Приседания

Это упражнение развивает силу ног и спины. В любом виде приседаний важно соблюдать правильную технику: держать спину прямой, не округлять поясницу, не отрывать пятки от пола и не заворачивать колени внутрь.

Становая тяга

Укрепляет мышцы, стабилизирующие позвоночник, и заднюю часть бедра. Как и в случае с приседанием, важно не округлять поясницу — держите спину ровной в любой точке упражнения. Также важно вести гриф или гантели близко к голеням, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

Жимы и отжимания

Такие упражнения укрепляют мышцы груди и задней поверхности рук. В тренажёрном зале можно выполнять жимы со штангой и гантелями, в домашних условиях — попробовать разные виды отжиманий.

Тяги и подтягивания

Укрепляют спину, плечи и бицепс плеча. В любом тяговом упражнении в стартовом положении нужно опустить плечи и свести лопатки: представляйте, что между ними зажат апельсин. Если выполняете тягу к поясу, следите, чтобы корпус был параллелен полу в течение всего упражнения.

Выпады и зашагивания

Такие движения прокачивают мышцы ног и кора, улучшают чувство баланса. Прежде чем брать штангу и гантели, попробуйте выпады без веса. Следите, чтобы во время выпада колено не сильно выходило за носок и не заворачивалось внутрь во время подъёма. Если вам сложно сохранить равновесие, делая выпады вперёд или в проходке по залу, попробуйте делать шаг назад и возвращаться обратно.

Складки и скручивания на пресс

Такие упражнения прокачивают мышцы пресса, которые участвуют практически в любом движении и обеспечивают стабильность и хорошее чувство равновесия.

Все подобные упражнения прокачивает пресс, но движения, в которых вы поднимаете корпус при фиксированных ногах, делают акцент на верхней части прямой мышцы живота, а где поднимаете ноги — на нижней части и мышцах, сгибающих бедро.

Как выполнять упражнения

  • Равномерно прокачивайте всё тело. Выберите по одному силовому упражнению из базовых движений, представленных выше, и выполняйте в рамках одной тренировки. Каждое занятие меняйте упражнения.
  • Выполняйте движения в полном диапазоне. Другими словами, приседать и наклоняться вперёд нужно настолько глубоко, насколько получается контролировать стабильность поясницы и бёдер.

Евгений Богачёв

Амплитуда движений в суставах — залог их здоровья, так как при движении суставные поверхности омываются и питаются внутрисуставной синовиальной жидкостью.

  • Занимайтесь с тренером. Исследование показало, что людей среднего возраста больше мотивируют не результаты, а знание, как и что они делают. Занятия с опытным тренером сделают ваши тренировки более осмысленными, помогут изучить технику движений и войти в спорт без травм и недостатка мотивации. Если же вы решили заниматься самостоятельно, тщательно подходите к выбору упражнений и свободных весов, ориентируйтесь на ощущения своего тела: не тренируйтесь через боль, давайте себе достаточно отдыха для восстановления.
  • Занимайтесь регулярно. Это важно для устойчивых положительных изменений. Устраивайте силовые тренировки два, максимум три раза в неделю. Остальное время можете посвятить развитию общей выносливости.

Подберите силовые упражнения на все группы мышц
💪

Кардионагрузки

С возрастом падает  общая выносливость, так что у вас появляется одышка даже от самых простых движений, а сердце и лёгкие работают уже не так хорошо. Регулярные кардионагрузки замедляют этот спад в два и более раза, увеличивают выносливость, защищают от заболеваний сердца и сосудов и даже снижают риск смерти.

Под словом «кардио» часто понимают бег, однако это не единственный вариант для развития общей выносливости. Богачёв советует выбирать упражнения без ударной нагрузки на суставы: скандинавскую ходьбу, бег на лыжах, греблю, педалирование эргометра, плавание.

Евгений Богачёв

Для поддержания высокого качества жизни достаточно двух тренировок в неделю.

С какой интенсивностью заниматься

Есть два варианта: следить за пульсом или тренироваться по ощущениям. Если выбрали первое, следите, чтобы пульс во время тренировки не поднимался выше 160 ударов в минуту. Точные значения аэробной зоны можете посмотреть здесь.

Учитывайте, что многие фитнес-браслеты неправильно показывают пульс, завышая его на 10–20 ударов в минуту. Максимально точно показывают частоту сердечных сокращений устройства с нагрудными датчиками. Но гораздо проще ориентироваться по ощущениям.

Евгений Богачёв

Если можете поддержать разговор во время движения — интенсивность выбрана правильно.

С ростом тренированности вы сможете заниматься более интенсивно без вреда для здоровья, но начинать стоит постепенно. Следите за своими ощущениями и не торопитесь.

Выбирайте кардиотренировки
🏃‍♀️

Упражнения на развитие и поддержание гибкости

Базовые силовые движения в полной амплитуде помогают поддержать и развить гибкость, но если вы хотите дополнительно прокачать это качество, попробуйте специальные упражнения на развитие мобильности: растяжку и раскатку на массажных роликах.

Пассивная растяжка

Выполняйте эти упражнения в конце силовой или кардиотренировки в качестве заминки. Удерживайте каждую позу не менее 1–2 минут. Не настраивайтесь на подвиги — натяжение должно быть умеренным, без сильной боли.

Смотрите другие упражнения на растяжку
🧘‍♀️

Раскатка на массажных роликах

Раскатка на роликах увеличивает гибкость и, если выполнять её сразу после тренировки, помогает уменьшить отложенную боль в мышцах на следующий день после силовых упражнений. Такие ролики есть практически в любом фитнес-клубе и тренажёрном зале. Также их можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress.

Положите ролик под группу мышц, навалитесь на него весом тела и медленно перекатывайте под собой.

Работайте над одной поверхностью в течение двух минут. Избегайте воздействия на позвоночник и суставы: раскатывайте только мышцы.

Узнайте больше
🧘🏼‍♂️

Сейчас самое время заняться спортом. При должном упорстве вы сможете подняться на высокий уровень и не просто поддерживать здоровье и активность до поздних лет, но и принимать участие в любительских соревнованиях.

И не забывайте про питание! Чтобы хорошо восстанавливаться, снизить риск травм, сбросить вес и нарастить мышечную массу, необходимо потреблять достаточно белка, витаминов и минералов.

Читайте также
🧐

Упражнения после 50 лет

Логично полагать, что обычный человек до 50 лет делает одни упражнения, а наследующий день после 50-и летнего юбилея начинает делать другие — особенные упражнения.

Но в жизни не как в логике. В жизни обычный человек пробует себя в разных упражнениях, ни на каких не останавливаясь надолго.

Ничему толком не научившись, в 50 лет он задается вопросом: а какие теперь упражнения мне нужны, чтобы все было хорошо?

Большинство клиентов приходят ко мне после 50 лет без опыта тренировок.

Упражнения для похудения после 50 лет

Когда я спрашиваю людей, откуда у них появился лишний вес, то чаще всего они отвечают: люблю вкусно поесть. Я давно не встречал человека, который говорит: больше всего в жизни я люблю невкусную еду.

Когда люди ищут упражнения для похудения, то они хотят сказать: 50 лет я упражнялся в увеличении объема и калорийности вкусной еды, поэтому, наверное, пришло время помахать ногами на коврике, чтобы убрать последствия многолетней тренировки желудка, поджелудочной, почек и щитовидки.

Вопрос похудения — это вопрос упражнения в воздержанности за обеденным столом, а не вопрос упражнений на коврике перед телевизором.

Но если в 50 лет вы в это не верите, то попробуйте покачать пресс и убедиться в том, что я пишу правду — время еще есть: какие ваши годы?

Упражнения для женщин после 50 лет

Чаще всего женщины думают, что они особенные и отличаются от мужчин. Однако процент жира и мышц современных женщин и мужчин к 50 годам от одинаково-сидячего образа жизни стал тоже одинаковым, потому то они не просто одинаково сидят, но едят одинаковую еду за одним столом.

Вы когда-нибудь видели в ресторане «женское меню» и «мужское меню».

Это японцы раньше делили пищу на мужскую и женскую. В современном мире даже одежда не делится, и женщины носят брюки с ширинкой для члена, поэтому женщины вполне могут делать мужские упражнения — им не привыкать.

Комплекс упражнений после 50 лет

В первую очередь людям старше 50 лет нужно позволить отдохнуть от нагрузки своему желудку, поджелудочной, почкам и щитовидке: перестать их перегружать белками, жирами и углеводами.

Вторым номером программы должны стать ежедневные прогулки — пешие или трусцой — с пульсом 100-120 ударов в минуту.

И третим пунктом программы оздоровления должны стать банальные сгибания в локтях и коленях: отжимания, подтягивания и приседания.

Конечно, мало, кто может подтягиваться в 50 лет, особенно среди женщин, но есть лайтовые — облегченные виды этих упражнения для восстановления опорно-двигательного аппарата.

Упражнения с гантелями после 50 лет

Иногда вместо отжиманий и подтягиваний я даю клиентам старше 50 лет сгибания рук с гантелями и жимы гантелей вверх, как подводящие — подготовительные упражнения к банальным отжиманиям и подтягиваниям.

А когда ноги окрепнуть от воздушных приседаний, я даю приседания с гантелями, чтобы увеличить нагрузку на подготовленные нижние конечности.

Бодибилдинг или атлетизм после 50 лет

Когда люди произносят слово «бодибилдинг», то представляют в голове фигуру с превосходной мускулатурой. Слово «превосходная» означит доминирующая.

Какой мужчина в 50 лет не хочет доминировать над окружением не только кошельком, но и мышцами?

Но природа жестока и с возрастом она дает опыт в добыче денег, но отнимает естественную выработку тестостерона и мышцы.

После 50 лет бодибилдинг нужно понимать не как доминирование в мускулатуре, а как нормализацию мускулатуры.

Нормальная мускулатура — это: запястье/бицепс/талия = 1/2/4.

Замерьте себя и решите, где вам поработать для нормализации телосложения, потому что с замеров начинается методика размер/квартал, которая даёт людям спортивное тело без претензий на соревновательный бодибилдинг.

Упражнения после 50 лет в домашних условиях

Для начала нужно выбрать три упражнения, которые вовлекут 90% мышц тела.

Если вам тяжело отжиматься от пола, то начните с наклонных отжиманий от стола или дивана.

Если вам тяжело подтягиваться, то начните с тяги гантели в наклон. Подберите вес так, чтобы вы смогли в первом подходе сделать не более 25, но не менее 12 раз.

Если вам врач уже запретил делать приседания со штангой, но не запретил приседать на унитаз, то можно начать и с приседаний на стул. Со временем вы вернёте свою способность приседать с грузом, не спрашивая советов врача.

Прогресс в упражнениях после 50 лет

После 50-и лет прогресс в упражнениях в два раза медленнее, чем до двадцати лет.

Большинству людей врачи запрещают заниматься спортом, потому что пятидесятилетние тела живут с умом пятнадцатилетних.

Строго соблюдайте технику упражнений в темпе 3 секунды на повтор и не нарушайте правило 10%. Нельзя прибавлять нагрузку более, чем на 10% в неделю.

Чтобы получить недельный прогресс и не нарушить правило 10%, мои клиенты ведут дневник тренировок и питания.

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

75 вещей, которыми не должен владеть мужчина старше 50

Достижение 50 баллов — это одновременно и победа, и поражение. С одной стороны, вы живете полвека! Вы достаточно взрослые, чтобы наполниться мудростью и жизненным опытом, но не настолько стары, чтобы чувствовать себя антиквариатом. В то же время бывают дни, когда вы чувствуете свой возраст. Может, не физически, но хотя бы культурно. Кажется, что мир не вращается вокруг вас, как когда-то в ваши молодые годы.

Все, от модной одежды до вариантов домашнего декора, теперь кажется немного более ограниченным. Вам больше не сойдет с рук все, что вы хотите, потому что 50-летний мужчина придерживается других стандартов. И это на самом деле неплохо. Сейчас, более чем когда-либо, мир ожидает, что вы станете взрослым. Вот 75 вещей, о которых парню старше 50 лет следует подумать о том, чтобы уйти из своей жизни, если он еще не сделал этого.

Если вам больше 50, вы, вероятно, были очарованы продолжением фильма «Назад в будущее», где Майкл Дж.Фокс уклоняется от захвата на футуристическом ховерборде. Извините, что нарушаю это вам, но эта фантазия именно такова: фантазия. Современные гироскутеры в лучшем случае опасны, а в худшем — хромают. (О, и они на самом деле не парят.)

Когда вы впервые украшаете квартиру, футон кажется отличным приобретением: это и кровать, и диван! Однако, когда вам исполнится 50, самое время получить и кровать, и диван.

Все, что прикреплено к стене скотчем, вообще никогда не заслуживает.Поместите его в рамку, оставьте в коробке с другим старым декором комнаты в общежитии колледжа или (глоток!) Выбросьте его.

Shutterstock

Это тренажерный зал, который все ненавидят, и не без оснований. Купить такой и поставить его у себя дома — это просто хвастаться, и не в хорошем смысле. Он говорит миру: «Я достаточно забочусь о своем здоровье, чтобы купить дорогое оборудование для упражнений, которым никогда не буду пользоваться, и просто развесить на нем белье».

Раньше, когда единственными доступными сотовыми телефонами были Nokias размером с кирпич (и в форме), такая кобура была самым крутым и самым разумным способом носить с собой ваше шикарное новое устройство.В наши дни все мы знаем лучше: сотовый телефон идет в карман.

Обязательно имейте мини-холодильник! (Заполните его до краев холодным пивом.) Только не позволяйте ему быть вашим единственным холодильником.

Shutterstock

Один из подарков взросления — осознание того, насколько драгоценно время. Если вы собирались отправиться в большое путешествие или увидеть часть мира, которую всегда хотели посетить, вам нужно перестать откладывать это. Продлите этот паспорт и стройте планы, пока вы еще молоды и достаточно физически здоровы, чтобы наслаждаться им.

Согласно отчету Chicago Tribune 2015 года, почти 40 процентов посетителей Lollapalooza находятся в возрасте от 18 до 24 лет. Еще 40 процентов посетителей находятся в возрасте от 25 до 34 лет, а менее 10 процентов — старше 45 лет. сказать: вы действительно хотите быть 50-летним парнем на вечеринке, полной 24-летних?

Кроме того, есть еще одна веская причина, по которой вам будет намного удобнее сидеть дома в удобных штанах и слушать свои мелодии на высококачественном проигрывателе.«Я не люблю сидеть на земле», — сказал Tribune один из участников. «У меня болит спина».

Shutterstock

Хотите отрастить усы после 50? Это нормально — даже похвально. Волосы на лице — это право каждого мужчины. Но заблуждения Сальвадора Дали не улучшают вашу репутацию во взрослом возрасте. Просто позвольте своему тайнику делать то, что он хочет; не пытайтесь придать ему хитроумные, неестественные формы. А если вы хотите выглядеть более аккуратно, украдите эти 23 главных приема от парикмахеров по правильному бритью.

Shutterstock

Если вы уже пользуетесь Facebook и Instagram, этого достаточно, особенно если именно там вы можете не отставать от своих близких. Но если вы также сжигаете Twitter, публикуя 50 сообщений в день и проводя часы в Pinterest и Snapchat, скорее всего, ваша виртуальная жизнь слишком сильно посягает на вашу реальную. Наш совет: выберите один или два, которые вам больше всего небезразличны, и используйте их ответственно и уважительно, чтобы общаться с друзьями и близкими.

Shutterstock

Фэнтези-футбол — это увлекательное хобби.Но лучше всего ограничить разговоры о хобби — мелочах о том, какие сделки вы рассматриваете и какова ваша долгосрочная стратегия, — когда вы находитесь рядом с людьми, не имеющими отношения к хобби. Бесплатная идея: поговорим о реальном спорте! Все это любят.

Shutterstock

На данном этапе своей жизни вы заслуживаете таких же часов, как раньше носил ваш отец, — высококачественных часов с чистым современным дизайном, а не часов, ремешок которых растягивается до грани каждый раз, когда вы так сильно сгибаетесь. ваше запястье.

Shutterstock

Если вы ждете, чтобы сбросить «еще несколько» фунтов, чтобы вы могли втиснуться в них, или вам нравится, как выглядят джинсы, эти брюки не подходят мужчине вашего возраста.Вместо этого выберите зауженный прямой вариант подходящего размера.

Дело не только в том, что это самая уродливая обувь, которую когда-либо создавало человечество, или что они придают вашим ногам загар в горошек. По мнению ортопедов, Crocs болят вам ноги. Открытая спина и свободный ремешок могут нанести серьезный ущерб пятке и голени. А знаете, что начнет выходить из строя после 50, если о них не позаботиться? Правильно, ноги!

(Также: это самая уродливая обувь, которую когда-либо создавало человечество.)

Shutterstock

Да, мы говорим о вашей матери. Сколько она для вас сделала за последние полвека? По крайней мере, вы можете выстирать, высушить и сложить свои собственные трусы не в стиле Человека-паука.

Shutterstock

Замечательно, что вы были чемпионом по футболу в старшей школе или что вы привели свою команду дебатов к победе, вдумчиво проанализировав отношения времен холодной войны 80-х годов. Но как только вам исполнится 50, держать на переднем плане в центре внимания трофеи десятилетней давности — это словарное определение потворства своим желаниям.Наш совет: держите их где-нибудь особенным — и полностью вне поля зрения.

В 2019 году, с сожалением сообщаем, любимый головной убор Хамфри Богарта просто претенциозен. И, если верить людям из Vox, фетровая шляпа настолько упала в коллективной оценке всех, что официально известна как «шляпа отморозка».

Ты? Ты лучше этого. Если вам больше 50, мы рекомендуем классическую твидовую кепку для газетчиков, красивую шляпу для папы, которая вам подходит, или — особенно если вы любите играть в гольф — одну из лучших шляп, которые вы можете купить на 2019 год.

Дело не в том, что вы слишком стары для новых технологий, но вы просто не будете удовлетворены тем, где находятся технологии VR. Это странная вещь, которую на самом деле не понимает никто в возрасте двадцати лет. Те, кому за 50, все еще помнят времена, когда виртуальная реальность была «не за горами». Двадцать лет спустя это… хорошо, мы думаем. Может быть, это более впечатляет людей, которые только изучают виртуальную реальность, но когда вам 50 и вы ждете этого долгое-долгое время, трудно не быть разочарованным.

Вы знаете, что в истории социальных взаимодействий никто никогда не говорил на званом ужине, устроенном 50-летним человеком? «Эй, кто-нибудь здесь знает, как играть на барабане соло из« Тома Сойера »?»

Нет. Вы знаете почему. Вырежьте это! (Буквально.) Если вы действительно хотите, чтобы ваши волосы помолодели, взгляните на эти 15 лучших мужских стрижек для молодости на десятилетие.

Можно спорить, что когда-либо владеть фолиантами свиданий Нила Штрауса или Такера Макса всегда было ужасной идеей.Но если вам 50 и у вас на полке есть одна из их книг? Это уже не аргумент.

Shutterstock

После 50 лет проб и ошибок вы поймете, что такие руководства совершенно бесполезны. (Еще есть штука под названием Google.)

Спойлер: никто не пытается украсть ваш кошелек. Или, по крайней мере, никого не удерживают от кражи вашего кошелька, потому что из переднего кармана свисает гигантская цепочка. Карманников это не пугает.Это пугает любого, кто не хочет слышать, что когда-то вы видели Элвиса Костелло в CBGB, и что андеграундная музыкальная сцена уже не так крута, как это было, когда цепочки для кошельков впервые стали модным аксессуаром.

Эй, мы все тоже любим иногда глотнуть крепкого алкоголя. Но пора засунуть эти джагербомбы в зеркало заднего вида, приятель.

Быть хорошим другом — более чем похвально. Когда этот друг живет на вашем диване несколько месяцев, ест все, что есть в вашем холодильнике, и не прилагает никаких усилий для поиска настоящей работы? Вот когда пришло время взглянуть еще раз.

«Но Майкл Джордан носил такой!» некоторые обязательно возразят. Вот в чем дело: легенды баскетбола могут сделать любой стилевой ход.

Shutterstock

Вы можете обвинять своих детей во всех Oreos, шоколадных батончиках, чипсах из тортильи и пакетах Hershey’s Kisses, засоряющих полки вашей кладовой, но давайте серьезно. Вы делаете покупки в магазине. Если ты не хочешь, чтобы там лежал весь этот хлам, ты просто должен… не покупать его. Если вам 50 и у вас есть хотя бы одна коробка Cap’n Crunch под рукой, вам некого винить, кроме себя.

Вам не нужно больше фотографий, на которых вы позируете перед чем-то конкретным. Ты больше не небезопасный 21-летний парень, все еще не убежденный в своей самооценке. Вы пробыли на этой Земле достаточно долго, чтобы знать, что бесконечные селфи — это не путь к самопринятию.

Это то, что носят парни от 20, потому что они думают, что это делает их похожими на 50-летних интеллектуалов. Не будьте 50-летним, одеваясь как 20-летний, пытаясь выглядеть как 50-летний.А чтобы узнать больше о моде, чтобы бросить курить, узнайте об этих 40 ужасных стилевых ошибках, которые мужчины старше 40 не могут перестать совершать.

Мы живем в золотой век телевидения! Игра престолов завершает самое легендарное развлечение в жанре кинематографического фэнтези в истории. Netflix выпускает шоу, достойное духа времени, казалось бы, еженедельно. Огромное количество высококачественных программ ошеломляет. Нет необходимости тратить время на то, чтобы идти в ногу с кардашцами!

Shutterstock

Если у вас есть Sony PlayStation 4, вам также не нужны Nintendo Switch и Microsoft Xbox.Выбрать свой яд.

Shutterstock

Сидеть в кресле-мешке с фасолью — все равно что сидеть в сумке, наполненной хрустящим майонезом. В них нет ничего китчевого или ретроспективного. (Для справки: то же самое и с водяными кроватями.)

Если ваша мама может прямо сейчас зайти к вашему компьютеру и взглянуть на вашу историю поиска в Интернете, не краснея, вы в порядке. Если нет, вам нужно серьезно переосмыслить то, что вы делаете в Интернете. Вам 50 лет — не переходите на эти сайты!

Shutterstock

Быстро, ответьте на этот вопрос! Что для вас означают эти три термина: Juice WRLD, Ava Max, Kodak Black.Если вы ответили «сети торговых центров», вы… даже отдаленно не близки. На момент написания этой статьи все трое находятся в Billboard 100.

Те крошечные гаечные ключи, которые идут в комплекте с мебелью, которую вы должны собрать самостоятельно, больше ни на что не годятся. Сделайте себе одолжение и выбросьте их. Ваш ящик с инструментами должен быть заполнен настоящими инструментами, такими как гаечные ключи, молотки и другие инструменты цивилизации.

Shutterstock

Помните, когда свидания требовали больше мозговых усилий, чем смахивание влево или вправо? Конечно, у вас.Вам 50!

Если люди взглянут на вашу рубашку и скажут: «О, черт возьми, с тобой все в порядке? Что случилось? Вы хотите, чтобы я позвонил в полицию?», Это может указывать на то, что ваша любимая футболка слишком рваные и дырявые, чтобы их можно было носить на публике.

Shutterstocl

Оставлять пачки писем, которые вы просто не успели открыть — потому что, может быть, это счета или просто спам — это поведение человека, который недостаточно взрослый, чтобы нести ответственность.Потратьте 0,2 секунды, чтобы посмотреть, что в этих конвертах.

Тот факт, что Джастин Бибер носит такой, должен быть всем необходимым доказательством.

Мы знаем, что трудно уйти. Раньше, когда компакт-диски были доминирующим аудиоформатом, наши полки были заполнены нашими любимыми компакт-дисками. Но сейчас мы живем в эпоху цифровых технологий, и вся ваша любимая музыка больше не живет на маленьких серебряных дисках. Отправляйтесь вместе с остальными в эпоху мгновенного стриминга.

Shutterstock

Вам 50. Вы можете сохранить жизнь настоящей.

Shutterstock

«Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати», — сказал адмирал Уильям Х. Макрейвен в своей речи на церемонии вручения дипломов Техасского университета в 2014 году. «Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполните первое задание дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнить еще одно задание. И еще одно. И еще одно». Оставьте скомканные простыни и одеяла тем, у кого в списках дел может быть меньше задач (т.э., двадцать с небольшим).

Это мило, когда у ребенка есть только один модный костюм, который он носит для церкви или других официальных мероприятий. Менее — 50-летний. Купите несколько отличных костюмов, которые подходят на все случаи жизни: темно-синий, два серых (один темный и один светлый) и (поверьте нам) один летний.

Если вам нужно напоминание, послушайте эту песню Фрэнка Синатры еще раз. Председателю совета директоров было 54 года, когда он записал «My Way», и в нем есть много трюизмов для всех, кому за 50, особенно если вы прожили свою жизнь хорошо.Конечно, вы пожалеете. Но опять же, слишком мало, чтобы упоминать. Чтобы узнать, на что обращать внимание, ознакомьтесь с 50 самыми распространенными сожалениями, которые испытывают люди за 50.

Вы не ощутите атмосферу ретро, ​​проезжая по отцовскому хэтчбеку Subaru 87 года выпуска. Вы просто получите машину с разбрызгиванием, двигатель которой нужно проверять чаще, чем заправлять бак.

Мебель здесь или там — это нормально, но если большая часть вашей мебели произведена шведской компанией, вы выглядите как 50-летний человек, который еще не окончил колледж.Чтобы узнать, что можно покупать (а что нет), ознакомьтесь с лучшими и худшими предложениями Ikea в 2019 году.

Shutterstock

Золотое правило, издание 2019 года: если вы написали это в Интернете о незнакомце, и ваша мама будет унизительна, если она когда-либо его прочитает, возможно, это то, о чем вообще не нужно писать. Просто говорю’.

Пижамные штаны, которые носят как настоящие штаны, придают тот наплевательский вид, который ищут многие люди в возрасте двадцати и тридцати лет.Однако, как знает любой 50-летний мужчина, возможно, самая большая разница между десятилетиями в том, что забота — это здорово! И нет лучшего способа показать миру, что вы заботитесь, чем приложив немного усилий в свой образ. А если вы действительно хотите усилить свой стиль в игре, вот 50 основных аксессуаров для мужчин старше 50.

Shutterstock

Никогда не стоит использовать максимальную сумму на кредитной карте. Еще худшая идея — позволить кредитным картам оставаться на максимальном уровне. Финансовые эксперты предполагают, что около трети вашего кредитного рейтинга зависит от того, какую часть кредитной линии вы израсходовали.Если эта цифра находится на уровне (или около) 100 процентов и остается там некоторое время, вы можете ожидать, что ваш результат резко упадет — причем быстро. Чтобы выровнять свой уровень, обязательно вносите минимальный платеж каждый месяц. А затем ввел трехмесячный мораторий на все расходы по кредитным картам. Ваш счет будет точным как дождь в кратчайшие сроки.

Shutterstock

Свитер с глубоким V-образным вырезом больше подходит для парней, которые бреют грудь и хотят, чтобы все заметили. Кроме того, если вы хотели показать такую ​​большую часть груди, вам вообще не следовало носить свитер.

Мы ничего не имеем против одеколона в целом, но если у него есть название, которое также является прилагательным, которое обычно используется в любовном романе с Фабио на обложке — например, Axe, Brut, Fierce, Obsession и тому подобное, — может быть, это не так. принадлежать твоему телу больше. В 50 лет вы заслуживаете выдающийся дизайнерский аромат.

У твоего нижнего белья одна работа, и эта одна задача — не объявлять миру (или кому бы то ни было, кому довелось увидеть твоё нижнее белье), насколько ты любишь Супермена.

Если вы десятилетиями носили плетеный браслет дружбы, это круто. Если вы носите браслет, сделанный для вас вашим ребенком или внуком, это тоже круто. Все остальное запрещено. Придерживайтесь вневременных часов (и, если вы действительно хотите чего-то особенного, сделайте что-нибудь из чистого серебра).

Подростки носят рубашки, заляпанные нецензурной бранью, скажем прямо, по одной причине: чтобы расстроить взрослых. Помните, теперь вы взрослый!

Shutterstock

Нет причин для ностальгии по банным полотенцам, особенно если они выглядят так, как будто последние несколько десятилетий хранились на затхлом чердаке.Замена полотенец является относительно недорогой, и, как первое, что касается вашего чистого тела после ванны или душа, вам определенно нужно что-то, что не пахнет (или не выглядит) плесенью.

Shutterstock / LezinAV

Если вы настолько глубоко погрузились в сцену вейпинга, что у вас есть зарядные устройства, вейп-ленты, запасные баки и чехлы для переноски, вы слишком увлечены тем, что может быть нездоровой привычкой. Да, вейпинг «лучше» (поскольку он может быть вредным для здоровья), чем курение сигарет, но новое исследование показывает, что вейпинг связан с повышенным риском сердечных приступов и депрессии.Гораздо лучше навсегда избавиться от этой привычки.

Shutterstock

Нет ничего плохого в том, чтобы учиться в братстве. Но есть что-то немного странное в том, что 50-летний мужчина все еще празднует свой опыт в братстве спустя три десятилетия после того, как это произошло. К этому моменту, надеюсь, вы завели еще одну группу друзей, у которых, возможно, нет восьми секретных рукопожатий и у которых нет вечеринок с бочонками.

GIO_LE / Shutterstock

У всех нас в заднем кармане есть начало разговора, шутка или история, которую мы любим вытаскивать на ледоколе.Ни при каких обстоятельствах это не должно быть впечатлением от Бората, персонажа Саши Барона Коэна из фильма, которому уже больше десяти лет. Официально прошло время, когда строчки вроде «Большой успех» или «Очень хорошо». Сколько?» считать смешным.

Shutterstock

Вот краткий список домашних животных, которые подходят для 50-летнего мужчины: кошка, собака. Что-нибудь еще? Пересмотрите. И если это тип сверхопасного зверя из джунглей, который может убить вас за считанные минуты (т.э., питон), даже не считайте.

Да, это типичный маслкар Америки. И это действительно отличная поездка. Но это также автомобильный эквивалент футболки с надписью «Добро пожаловать на оружейное шоу!»

Shutterstock

Назвать чужого брата братом — по крайней мере, если вы не Мэтью МакКонахи, Райан Лохте или второстепенный персонаж в повторе «Как я встретил вашу маму» — сбивает с толку и дезориентирует всех. На самом деле, нет причин называть вашего брата «братан».Назовите всех по имени и оставьте все как есть.

Camo — это вневременной узор для одной группы людей и только одной группы: вооруженных сил. Для всех остальных это тренд. А к 50 годам вы знаете, что тенденции редко, если вообще когда-либо, заслуживают внимания. Лучше придерживаться классических, вневременных образов.

Shutterstock

Когда переходные линзы впервые появились на рынке, это было не что иное, как смена парадигмы. Людям с ослабленным зрением больше не нужно возить две пары линз! Как круто! Однако теперь, когда мы на несколько лет удалены от их новинки, правда очевидна: носить с собой две пары линз довольно легко.

Shutterstock / metamorworks

Если вы в машине, все хорошо. Вы не получите от нас никакого суждения. Фактически, вы получаете бонусные баллы за то, что не пользуетесь телефоном во время вождения. Мы говорим о парне, который ходит с гарнитурой Bluetooth, как будто это модный аксессуар, носит ее, чтобы показать, что он ооочень важен и может принимать звонки в любой момент. Большинство встреч можно проводить по электронной почте. Большинство телефонных звонков тоже могут. Единственные люди, которые должны быть постоянно подключены к телефонному номеру, — это сотрудники службы 911.

Shutterstock

Последний раз загар был символом красоты до того, как стало общеизвестным, что большинство случаев рака кожи вызывается воздействием ультрафиолетового излучения солнца.

Если вы не настоящий ковбой-родео, пряжка ремня должна существовать только для того, чтобы ремень был прикреплен к вашей талии, а не для привлечения внимания к себе. Думайте об этом как о хорошем письме: меньше значит больше.

Для ясности, мы не говорим о пластиковых стульях на заднем дворе или рядом с бассейном.Мы имеем в виду пластиковые стулья, используемые в качестве мебели для гостиной или расположенные вокруг обеденного стола. Они не просто неудобны, они заставляют ваш дом казаться временным. (Надеюсь, в 50 лет ваш дом не временное место жительства.)

Также известная как фохок, эта прическа очаровательно смотрится на ребенке и немного забавляет студента колледжа. Для всех остальных? Ну…

Shutterstock

Книжная полка должна быть праздником ваших литературных путешествий, а не грустной демонстрацией невыполненных обещаний, стеной стыда «Я доберусь до этого когда-нибудь».Если вы не читали пробные камни, такие как «Бойня номер 5», «Над пропастью во ржи» и «Великий Гэтсби» — или если вы не читали их со времен колледжа, и даже тогда это была всего лишь пробежка для оценки — их не следует использовать. как украшения. Ребята, это книги, а не комнатные растения. Подарите им дом, в котором они будут любоваться любовью.

Вы годами держались за этот любимый носок, надеясь, что когда-нибудь он воссоединится со своим верным помощником. Может быть, он под кроватью, в глубине шкафа или просто прячется на дне корзины.Сложно прощаться с любимой одеждой, мы это понимаем. Но в 50 лет вы должны начать понимать, что ничто не вечно, и это, безусловно, относится к носкам. Откажитесь от погони. Вы в глубине души знаете, что ваш носок вдовца готов к выходу на пенсию.

Shutterstock

Если на рубашке стразов больше, чем на костюме Шер, ей место только в одном месте: на концерте Шер. (Если вам это нравится, знайте, что Шер в настоящее время гастролирует по Северной Америке до ноября 2019 года.)

Shutterstock

Когда вам за 20 и вы все еще жмете гроши, можно делать большую часть покупок на складе, где все идет бесконечно большим объемом. Но к 50 годам вы заслуживаете более качественных приправ и туалетных принадлежностей (размер которых намного меньше метрической тонны). А чтобы узнать больше о причинах, чтобы держаться подальше от мегамагазина, узнайте об этих 15 «сделках» Costco, которые на самом деле не являются выгодными.

Shutterstock

Пейте сколько хотите, но нет веских причин говорить всем на I-295, что вы не моргали часами.

Нет ничего плохого в татуировке, друг. Но ошибки должны быть исправлены, и любой 50-летний мужчина, способный получить «Sheila 4-Ever!» Татуировка, нанесенная на его кожу, способна найти квалифицированного художника-татуировщика, чтобы покрыть ее более стильной и художественной татуировкой. А если вам нужны потрясающие идеи чернил, посмотрите эти 100 удивительных татуировок для новичков.

Shutterstock

Мало того, что обиды — бессмысленная трата времени и энергии — гнев на кого-то в течение многих лет никогда в истории человеческой цивилизации не заканчивался тем, что кто-то чувствовал себя победителем, — но некоторые исследования показали, что злоба может даже навредить риск ишемической болезни сердца.Если вы даже не можете вспомнить, почему вы были расстроены из-за кого-то в первую очередь, сделайте сегодня день, когда вы наконец отпустите это. Вы не пожалеете. А чтобы узнать больше о жизни после большого матча 5: 0, вот 50 вопросов, которые нельзя задавать тем, кому за 50.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!

Как может измениться пол у мужчин после 50 лет

3.Основная достопримечательность может измениться. Когда вы думаете о сексе, вы, конечно же, думаете о половом акте. Но после репродуктивного возраста это главное влечение в сексуальном меню может стать проблематичным. У пожилых мужчин все более распространенными становятся сомнительная эрекция и ЭД. Между тем, у пожилых женщин развивается сухость и атрофия влагалища (истончение и воспаление слизистой оболочки влагалища), что может сделать половой акт неудобным или невозможным даже при использовании лубриканта.

Некоторые пожилые пары отказываются от полового акта в пользу того, что доктор Др.Хаслам называет «внешний курс»: массаж всего тела, оральный секс и игры с секс-игрушками. «Благодаря творческому внешнему контакту вы можете наслаждаться очень эротическим, оргазмическим сексом без полового акта».

4. Вам не нужно полагаться на препараты для лечения ЭД. Миф состоит в том, что пожилые мужчины регулярно принимают таблетки от эрекции. Правда в том, что мало кто их даже пробовал, не говоря уже о том, чтобы стать постоянными пользователями. Немецкие исследователи опросили 3,124 пожилых мужчин, 40 процентов из которых сообщили о проблемах с эрекцией. Девяносто шесть процентов могли назвать лекарство от эрекции, но только 9 процентов когда-либо пробовали его.Исследователи из Корнелла опросили 6291 пожилого мужчины, половина из которых жаловались на проблемы с эрекцией. Кто пробовал наркотик? Всего 7 процентов. По мере того как половой акт прекращается, мужчинам больше не нужна эрекция, поэтому им не нужны препараты для эрекции.

5. Мужчины и женщины больше синхронизированы. В возрасте от 20 до 30 лет мужчины возбуждаются быстрее, чем женщины, и многие молодые женщины жалуются: «С ним все кончено, прежде чем я даже почувствую возбуждение». Но пожилым мужчинам требуется больше времени, чтобы почувствовать возбуждение. Переход к более медленному возбуждению может сбивать с толку, но это означает, что сексуальные разногласия в молодости могут перерасти в новую сексуальную гармонию.«По сравнению с молодыми любовниками, пожилые пары более синхронизированы в сексуальном плане». говорит доктор Ричард Спротт, психолог развития. «Пары, которые ценят это, могут наслаждаться более полноценным сексом в 65 лет, чем в 25, даже без эрекции и полового акта».

Опытный секс-педагог и консультант Майкл Кастлман, магистр медицины, является основателем GreatSexAfter40.com.


Назад в 50-е? Многие подростки говорят, что мужчина должен отвечать за дом

Американских подростков нет проблем с гендерным равенством на рабочем месте, но семейная жизнь — это совсем другое дело.

В новом отчете, опубликованном сегодня (31 марта) Советом по современным семьям (CCF), говорится, что современные старшеклассники все больше верят, что всем будет лучше, если мужчина будет добиваться успехов вне дома, а женщина выполняет домашние обязанности. . В 1992 году 58 процентов старшеклассников не согласились с тем, что лучше всего устроиться мужчина-кормилец. К 2014 году, последнему году, когда доступны данные опроса, это число снизилось до 42 процентов.

«Это был устойчивый поворот вспять», — сказала соавтор исследования Джоанна Пепин, докторант социологии из Университета Мэриленда.[12 самых известных мам-воинов в истории]

Сложные отношения с полом

Полученные данные свидетельствуют о сложном подходе к гендерным вопросам среди самых молодых миллениалов. Они основаны на многократных опросах старшеклассников каждый год под названием «Проект« Мониторинг будущего »». Каждый год с 1975 года выборка пожилых людей отвечает на одни и те же вопросы, что позволяет проводить сравнения между возрастными когортами.

С 1970-х годов подавляющее большинство старшеклассников поддерживало эгалитарные рабочие места: в 1976 году 82 процента старшеклассников заявили, что к женщинам следует относиться так же серьезно, как к мужчинам, на руководящих должностях и в политике.К 1994 году согласие с этим убеждением достигло 91 процента, и оно осталось сильным. Точно так же соглашение о том, что женщины должны иметь те же возможности трудоустройства, что и мужчины, началось с 76 процентов в 1976 году и выросло до 89 процентов к 1994 году, после чего оставалось стабильным. Отношение к работающим матерям также неуклонно улучшается.

И все же, когда их спросили о домашней сфере, старшеклассники стали более эгалитарными между 1976 и 1994 годами, а затем начали скатываться в другом направлении. Подобно тому, как после 1994 года вновь возникло признание модели «мужчина-кормилец», возникло и представление о мужчинах как главе семьи.В 1976 году 59 процентов старшеклассников не соглашались с тем, что мужчины должны принимать все важные решения в семье. Это несогласие достигло пика в 71 процент в 1994 году и постепенно уменьшилось до 63 процентов к 2014 году. [Я не знаю: 5 мифов о браке]

«Мы были действительно удивлены, увидев это», — сказал Пепин Live Science, потому что молодежь обычно считается как более прогрессивные, чем их старшие.

Ника Фэйт-Диксон, исследователь из Государственного колледжа Эвергрин в Вашингтоне, проанализировала данные в сопроводительном отчете для Совета по современным семьям и обнаружила, что картина сложна и среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет.Другой давно действующий вопросник, Общее социальное исследование, задает взрослым те же вопросы, что и молодежи в исследованиях «Мониторинг будущего». Это исследование показало, что с 1997 года взрослые людей всех возрастов все чаще не соглашаются с тем, что семьи мужчин-кормильцев являются лучшими (70 процентов всех взрослых женщин сейчас не согласны с этим утверждением, а также почти 70 процентов мужчин).

Однако, когда учитывался возраст, ученые обнаружили, что молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет имеют такое же двойственное отношение к гендерным ролям, как и старшеклассники, с некоторым снижением позитивного отношения к матерям, работающим вне дома.Кроме того, процент людей в этой возрастной группе, не согласных с тем, что кормильцы-мужчины являются лучшими кормильцами, снизился с 84 процентов в 1994 году до 75 процентов в 2014 году.

Больше вопросов, чем ответов

Снижение интереса к гендерному эгалитаризму дома в значительной степени исходило от мужчин. в опросах 18-25-летних, сказал Fate-Dixon. Однако это не относилось к старшеклассникам: мужчины всегда немного меньше поддерживали эгалитаризм, чем женщины, но этот разрыв не увеличился, сообщили Пепин и соавтор Дэвид Коттер из Юнион-колледжа в Нью-Йорке.Точно так же чернокожая молодежь всегда была более эгалитарной, чем белая молодежь, но поддержка одинаково снизилась среди всех рас.

Пепин и Коттер подозревают, что молодые миллениалы придерживаются гендерного подхода, который они называют «эгалитарным эссенциализмом». Раскол между эгалитаризмом в общественной жизни и традиционализмом в частной жизни, по-видимому, предполагает, что молодежь считает, что к мужчинам и женщинам следует относиться одинаково, но что их сущностная природа по своей сути отличается друг от друга, сказал Пепин.[6 научных советов для успешного брака]

Дэн Карлсон, социолог из Университета Юты, написавший ответ на отчет Пепина и Коттера для CCF, назвал такое отношение «стратегией сверхмамы».

«Если вы хотите работать, хорошо, но вы не можете обойти эти традиционные обязанности дома», — сказал Карлсон, описывая, как молодежь принимает работающих женщин, если они также берут на себя всю тяжесть домашних обязанностей. Карлсон утверждает, что корень этих убеждений может быть в отсутствии политики поддержки семей в Соединенных Штатах.Старшеклассники могут видеть, как их родители изо всех сил пытаются достичь эгалитарных отношений в среде, где оплачиваемый отпуск по беременности и родам — ​​редкость, а оплачиваемый отпуск для отца — еще реже. Исследование Pew Research Survey, опубликованное 23 марта, показало, что только 14 процентов гражданских служащих в Соединенных Штатах имели доступ к оплачиваемому семейному отпуску. Второе исследование Pew, опубликованное 27 марта, показало, что среди мужчин, которые брали отпуск по уходу за ребенком (оплачиваемый или неоплачиваемый) в течение последних двух лет, средняя продолжительность отпуска составляла одну неделю (по сравнению с 11 неделями для матерей).

«Многие пары вынуждены жить по обычным правилам» из-за высокой стоимости ухода за детьми и отсутствия оплачиваемого отпуска, — сказал Карлсон Live Science. «Казалось бы, дети следят за своими родителями в этом отношении и говорят:« Может быть, традиционная домашняя обстановка лучше для всех, чем попытки бороться с этой волной »».

Более раннее исследование Карлсона также показало, что в то время как многие пары предпочли бы эгалитарные отношения, многие пары из рабочего класса видят сокращение возможностей трудоустройства мужчин и вынуждены играть роль кормильца, которую они не всегда предпочитают.

«Мы обнаруживаем, что семьям трудно адаптироваться к этому», — сказал Карлсон.

Пепин согласился с тем, что отсутствие поддержки со стороны семьи «определенно не помогает» изменить гендерные отношения. Но экономическое давление и проблемы на рабочем месте, вероятно, не объясняют полного упадка поддержки эгалитаризма, сказала она. По ее словам, если молодежь из рабочего класса увидит, что их отцы изо всех сил пытаются оплачивать счета в одиночку, они с большей вероятностью будут ценить заработную плату, получаемую их матерями. Кроме того, пары ценят эгалитарные отношения (исследование Pew Research, проведенное в 2016 году, показало, что 56% считают, что совместная работа важна для успешного брака), а социологи обнаружили, что эгалитарные пары наиболее удовлетворены отношениями, сказал Пепин.

«Несмотря на то, что [быть эгалитаристом] трудно, становится легче», — сказала она. «Это трудно совместить» с отступающим эгалитаризмом среди молодежи.

Несмотря на то, что социологи пытаются понять, почему сегодняшняя молодежь не поддерживает гендерное равенство дома и на работе, они не уверены, изменится ли это отношение со временем. По словам Карлсона, сегодняшние старшеклассники намного дальше от брака и деторождения, чем старшеклассники 1976 года, многие из них могут не вступать в брак в течение десяти или более лет.Возможно, их отношение может измениться по мере их продвижения по жизни.

«Они могут изменить свою мелодию, потому что они действительно видят, что все это означает, что на самом деле предвещают традиционные отношения и что на самом деле обещает эгалитаризм», — сказал Карлсон.

Оригинальная статья о Live Science.

Рекомендации по профилактике для мужчин 50-64 лет

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом

Профилактика инфекций, передающихся половым путем Любой человек с повышенным риском заражения

(PCV13) и пневмококковая полисахаридная вакцина (PPSV23)

Скрининг

Кому это нужно

Как часто

Злоупотребление алкоголем

9000 902 Обычное употребление алкоголя

Все

Артериальное давление

Все взрослые

Ежегодный осмотр, если у вас нормальное артериальное давление *

Нормальное артериальное давление ниже 120/80 мм рт. чем обычно, следуйте советам вашего лечащего врача

Колоректальный рак

Все мужчины среднего риска в этой возрастной группе

По данным Американского онкологического общества:

Доступны и используются несколько тестов в разное время.

Для тестов, выявляющих полипы и рак:

  • Гибкая ректороманоскопия каждые 5 лет 1 или

  • Колоноскопия каждые 10 лет или

  • КТ-колонография (виртуальная колоноскопия) каждые 5 лет

  • Для тестов, которые в первую очередь обнаруживают рак:

    • Ежегодный анализ кала на скрытую кровь 2 или

    • Ежегодный иммунохимический анализ кала каждый год 2 или

    • Анализ ДНК кала каждые 3 года

    Вам понадобится контрольная колоноскопия, если вы выберете какой-либо тест, кроме колоноскопии, и у вас ненормальный результат.Рекомендации по скринингу различаются в зависимости от экспертной группы. Поговорите со своим врачом о том, какой тест лучше всего подходит для вас. Некоторых людей следует обследовать по другому графику из-за их личного или семейного анамнеза. Поговорите со своим врачом об истории вашего здоровья.

Депрессия

Все мужчины этой возрастной группы

При плановых обследованиях

Сахарный диабет или преддиабет 2 типа

Все мужчины без симптомов в возрасте 45 лет любой возраст с избыточным весом или ожирением и одним или несколькими дополнительными факторами риска диабета

Не реже одного раза в 3 года

Сахарный диабет 2 типа

Все мужчины с предиабетом

Ежегодно

Гепатит C

Мужчины с повышенным риском заражения — поговорите со своим лечащим врачом

При плановых осмотрах (Все мужчины в возрасте от 50 до 70 должны один раз пройти тест на гепатит С.)

Высокий холестерин и триглицериды

Все взрослые

Не реже одного раза в 5 лет

ВИЧ

9032 9329 9329

Рак легкого

Курильщики в возрасте от 55 до 80 лет

Ежегодный скрининг курильщиков с 30-летним анамнезом курения или бросивших курить в течение 15 лет

Ожирение

с повышенным риском

При плановых осмотрах

Рак простаты

Начиная с 45 лет, поговорите с врачом о рисках и преимуществах цифрового ректального исследования (DRE) и простатоспецифического антигена (PSA). ) обследование ***

При плановых осмотрах

Сифилис

Любой человек с повышенным риском заражения

При плановых осмотрах

Туберкулез

Любой человек с повышенным риском заражения

003

Все взрослые 3

Уточняйте у своего поставщика медицинских услуг частоту обследований

Консультации

Кому это нужно

14 Как часто 9329 902

9 902 профилактика сердечно-сосудистых событий

Мужчины в возрасте от 45 до 79 лет, когда потенциальная польза от уменьшения сердечных приступов перевешивает вред или риски от увеличения желудочно-кишечных кровотечений

При диагностировании риска сердечно-сосудистых / сердечных заболеваний; перед началом лечения проконсультируйтесь с лечащим врачом

Диета и физические упражнения

Взрослые с избыточным весом или ожирением

При диагностике и при плановых осмотрах

При плановых осмотрах

Употребление табака и связанные с табаком болезни

Все взрослые

Каждое обследование

требуется

Как часто

Бустер от столбняка / дифтерии /
коклюша (Td / Tdap)

Все взрослые

Td: каждые 10 лет

раз: каждые 10 лет

доза Tdap для ревакцинации Td после 18 лет, затем повышайте ее с помощью Td ev эри 10 лет

Корь, эпидемический паротит, краснуха (MMR)

Мужчины в этой возрастной группе до 50 лет, не имевшие ранее инфекции или вакцины **

1 или 2 дозы; проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом

Ветряная оспа (ветряная оспа)

Взрослые в возрасте от 50 до 64 лет, которые ранее не инфицировались и не получали вакцины **

2 дозы; вторая доза должна быть введена не позднее, чем через 4 недели после первой дозы

Грипп (сезонный)

Все взрослые

Ежегодно, когда вакцина становится доступной для населения

Гепатит A

Люди из группы риска 4

Две дозы, введенные с интервалом не менее 6 месяцев

Гепатит B

Люди из группы риска 5

доз; вторую дозу следует вводить через 1 месяц после первой дозы, а третью дозу следует вводить как минимум через 2 месяца после второй дозы (или как минимум через 4 месяца после первой дозы)

Haemophilus influenzae типа B ( HIB)

Люди из группы риска

От 1 до 3 доз

Менингококковая инфекция

Люди из группы риска **

1 или более доз вакцины

Люди из группы риска6

PCV13: 1 доза в возрасте от 19 до 65 лет (защищает от 13 типов пневмококковых бактерий)

PPSV23: 1-2 дозы до 64 лет, или 1 доза в возрасте 65 лет и старше (защищает от 23 типов пневмококковых бактерий)

Zoster

Все мужчины в возрасте от 60 лет и старше старше **

1 доза

Страхование жизни старше 50 лет

Часто люди за пятьдесят думают, что получить страхование жизни сложно, потому что
они старше 50 лет.Это совсем не так.

Поскольку продолжительность жизни увеличивается с каждым годом, у компаний по страхованию жизни нет проблем со страхованием человека старше 50 лет, будь то мужчина или женщина, курильщик или некурящий, с отличным здоровьем или нет.

Поскольку медицина настолько развита, очень часто доживают до восьмидесятых годов и старше, особенно если вы женщина.

Какой размер страхования жизни вам нужен?

Самый надежный способ найти лучшие тарифы и самые доступные премии по страхованию жизни старше 50 лет — это сравнить тарифы среди хороших
количество компаний, и нет лучшего способа сделать это, чем использовать онлайн-ресурс.

Прошли те дни, когда к вам домой приезжал агент, представляющий только одну компанию по страхованию жизни.

Почему у вас должен быть выбор только из одной компании? Это верный способ не получить наилучшего возможного покрытия для вашей ситуации.

Причин для получения страховки жизни много: у вашей семьи будут деньги для выплаты ипотеки, деньги на обучение ваших детей в колледже, деньги на похороны и т. Д.

Ознакомьтесь с этими примерами тарифов на страхование жизни для людей старше 50 лет:

  • Полис на 10-летний срок для 55-летнего мужчины, некурящего, с хорошим здоровьем, в размере 500 000 долларов США, будет стоить около 80 долларов США в месяц — от компании с рейтингом A +.
  • Полис на 20-летний срок для 50-летней некурящей женщины без проблем со здоровьем в размере 200 000 долларов будет стоить в среднем всего 37 долларов в месяц.
  • Полис на 30-летний срок для 50-летней курящей женщины с удовлетворительным здоровьем в размере 400 000 долларов будет стоить около 370 долларов в месяц.

Неудивительно, что если вы курильщик, цена полиса сильно вырастет, в среднем она вырастет вдвое.

Среднемесячные расходы на полис страхования жизни сроком на 20 лет для мужчины 50 лет, здорового и некурящего:

Возраст 100 000 долл. США 200 000 долл. США 300 000 долл. США 500 000 долл. США 1000000 долларов США
Мужчина 50 лет $ 27.34 $ 46,57 $ 54,52 $ 89,75 $ 170,35
Мужчина 51 год $ 28,84 $ 49.95 $ 58,54 $ 97,85 $ 186,10
Мужчина 52 года 31,28 долл. США $ 54,55 64 доллара.65 $ 106,75 $ 204,99
Мужчина 53 года $ 32,85 $ 59,55 67,70 $ 116,80 долл. США $ 226,75
Мужчина 54 года $ 35,54 $ 61,80 71,60 $ $ 118,58 231 долл.95
Мужчина 55 лет $ 37,28 $ 67,42 78,15 долл. США $ 131,04 $ 256,10
Мужчина 56 лет $ 41,64 $ 72,39 $ 86,50 $ 142,82 283,30 долл. США
Мужчина 57 лет 45 долларов.45 81,50 $ $ 94,39 $ 156,75 $ 309,26
Мужчина 58 лет $ 51.95 $ 97,53 $ 120,65 $ 196,85 $ 387,50
Мужчина 59 лет $ 57,68 $ 108,55 137 долларов.42 $ 223,10 434,25 долл. США

Указанные цены получены на 08.03.2021 — ваши ставки, скорее всего, будут другими. Эта таблица дает лишь приблизительное представление о стоимости страхования жизни.

Возраст 100 000 долл. США 200 000 долл. США 300 000 долл. США 500 000 долл. США 1000000 долларов США
Женщина 50 лет $ 13.48 21,36 долл. США 24,15 долл. США $ 35,68 66,12 $
Женщина, 51 год $ 14,35 $ 22,10 25,90 долл. США $ 38,83 $ 72,69
Женщина 52 года 15 долларов США.16 $ 24,54 28,15 долл. США $ 42,83 79,16 долл. США
Женщина 53 лет $ 16,12 $ 26,34 30,25 долл. США $ 46,34 $ 87,55
Женщина, 54 года 17 долларов.37 $ 28,71 $ 33,18 $ 50,77 $ 95,82
Женщина 55 лет $ 18,38 31,13 $ $ 35,89 $ 56,13 $ 104,14
Женщина 56 лет $ 19.38 32,32 долл. США $ 38,42 $ 58.92 110,21 долл. США
Женщина 57 лет $ 20.29 $ 34,60 $ 40,84 $ 63.98 $ 120,46
Женщина 58 лет 21 руб.26 $ 36,78 $ 43,76 $ 68,85 130,17 долл. США
Женщина, 59 лет $ 22,72 39,22 долл. США $ 47,80 $ 75,44 $ 143,55

Указанные ставки получены на 08.03.2021 — ваши премии, скорее всего, будут другими.Эта таблица дает лишь приблизительное представление о стоимости страховых взносов.

Получите ваши собственные средние ставки сегодня!

Мужчины, которые хотят иметь детей после 50: знать о рисках

Несмотря на то, что имеется много информации о потенциальных рисках, связанных с рождением детей у женщин после 35 лет, мало разговоров и информации о рисках и проблемах для мужчин решает завести детей в более позднем возрасте.

В западном мире все больше и больше мужчин заводят детей в возрасте старше 50 лет из-за увеличения продолжительности жизни, более поздних браков и других причин.

Как уролог, многие из моих пациентов приходят ко мне в поисках вазэктомии, чтобы контролировать размер их семьи. Тем не менее, я вижу случайных пациентов, которые хотят создать или расширить свою существующую семью. У этих пациентов есть вопросы о сексуальном здоровье, о возможной отмене вазэктомии и даже о потенциальных врожденных аномалиях в результате рождения детей в более позднем возрасте.

Недавно ко мне в кабинет пришел 56-летний пациент; Двумя годами ранее я сделал ему вазэктомию. На этот раз он сказал мне, что женился повторно и хотел бы иметь больше детей со своей новой, младшей женой. Он спросил мое мнение о его шансах иметь детей в 56 лет и хотел знать, какие могут быть некоторые осложнения в результате его возраста и предшествующей вазэктомии.

Этот пациент стеснялся говорить с женой о проблемах, связанных с его возрастом и сексуальной функцией, и сказал мне, что он провел некоторое исследование в Интернете и нашел информацию противоречивой.

Вот некоторые из моих кратких ответов на его вопросы:

Бесплодие

Как уролог, я вижу немало пар, обеспокоенных проблемами бесплодия. Согласно рекомендациям Американской урологической ассоциации, примерно 15% пар не могут забеременеть после одного года полового акта. В 20% случаев мужчина несет полную ответственность за бесплодие, а осложнения, связанные с фертильностью, могут быть сопутствующим фактором примерно в 30-40% случаев.

Фертильность у мужчин — это многофакторный вопрос, но в целом, да, возраст имеет значение. Примерно в 34 года у мужчины начинает снижаться количество сперматозоидов. В 40 лет концентрация, а также процент нормальных сперматозоидов (с точки зрения непрофессионала) начинает снижаться. Как правило, подвижность сперматозоидов и количество эякулированных сперматозоидов начинает снижаться в возрасте от 43 до 45 лет.

Но это не просто возраст. Исследователи обнаружили, что мужское репродуктивное старение включает в себя множество факторов, в том числе сексуальную функцию и активность, питание и образ жизни, гормоны и болезни.

Если у моих пациентов есть проблемы с фертильностью, я обычно назначаю определенные изменения образа жизни, включая режимы физических упражнений и диеты, методы снижения стресса и, возможно, психотерапию, а также гормональное лечение и поливитамины.

Обеспокоенность по поводу эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция — суровая реальность для многих мужчин старше 50 лет. Большинство людей знают о наиболее часто назначаемых лекарствах, таких как тадалафил (Сиалис), силденафил (Виагра) и варденафил (Левитра).Тем не менее, я также рекомендую своим пациентам внести некоторые важные изменения в образ жизни, независимо от того, принимают ли они лекарства, в том числе следующие:

  • Хватит курить.

  • Оставайтесь физически активными один час в день три дня в неделю. Под поддержанием активности я имею в виду сердечно-сосудистые упражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или прыжки со скакалкой, а также легкая тяжелая атлетика. Бегать марафоны не рекомендую. Кроме того, не забывайте разминаться не менее 10 минут и удерживать каждое растяжение не менее 15 секунд каждое.Как только вы перестанете так усердно выполнять одни и те же упражнения, начинайте увеличивать сложность.

  • Поддерживайте здоровую массу тела.

  • Рассмотрите возможность обращения за психологической помощью, чтобы справиться со стрессовыми факторами на работе, дома, в финансах, семье и т. Д.

См. Также: Не ждите, пока сердечный приступ позаботится о вашем здоровье

Реверсивная вазэктомия

Большинство моих пациентов приходят ко мне в поисках вазэктомии, но от 3% до 6% американских мужчин, перенесших вазэктомию, выбирают чтобы сделать обратную вазэктомию.Если вам делали вазэктомию, есть шанс отменить ее. Операция обычно не покрывается медицинской страховкой, поэтому стоит довольно дорого.

Хотя операция часто бывает успешной, в зависимости от состояния здоровья пациента ее не всегда можно провести. Если мужчина старше 50 лет рассматривает возможность обратной вазэктомии, он должен сначала пройти обследование у уролога, чтобы выяснить, возможно ли это. Как урологи, мы должны оценивать: размер и структуру яичек; придаток яичка, входящий в состав яичка; и шрамы от предыдущих операций.

Если вам сделали вазэктомию и вы хотите отменить операцию, вам следует обратиться к специалисту. Хотя все урологи — хирурги, некоторые урологи специализируются на этом виде микрохирургии, который технически более сложен. Если вы уже посещаете уролога, спросите, проводит ли врач эту процедуру или может предоставить направление к урологу, который специализируется на ней.

Обязательно поговорите со своим урологом о криоконсервации сперматозоидов (банке спермы) во время операции, если обратное действие не сработает.

Обеспокоенность по поводу врожденных заболеваний

Некоторые мужчины приходили ко мне и спрашивали, не подвергнет ли их дети в более позднем возрасте риску для здоровья, например, врожденным аномалиям. Ответ таков: это намного сложнее, чем просто возраст, и исследования неубедительны.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы окончательно определить, что увеличение отцовского возраста является абсолютным показателем повышенного риска серьезных расстройств у детей отцов старшего возраста.

Читайте: Мужчины старше 50: приведите себя в порядок с помощью этих советов по стилю и уходу

Так что будьте осторожны с тем, что вы читаете в Интернете.Есть много мужчин, у которых после 50 были здоровые дети. Пока не будет установлена ​​связь между отцовским возрастом и расстройствами, я бы не советовал пациентам не заводить детей старше 50 просто из-за возраста.

Оставайтесь в форме и хорошо питайтесь

Мои главные советы пациентам старше 50 лет — оставаться в форме и питаться здоровой. Это означает упор на фрукты и овощи и меньше на животный белок. Я также рекомендую ограничить потребление алкоголя, пить много воды, а курящим пациентам — немедленно бросить курить.

Кроме того, все мужчины в возрасте до 50 должны пройти обследование на рак простаты, который является второй по значимости причиной смерти от рака среди американских мужчин.

Читать далее: Новые правила тренировок, если вам больше 50

Если у вас есть какие-либо вопросы о фертильности, эректильной дисфункции или раке простаты, вам следует обратиться к проверенному урологу.

Почему онлайн-знакомства старше 50 не работают … и что с этим делать

Почему онлайн-знакомства не работают… и что с этим делать

В последнее десятилетие наблюдается взрывной рост количества сайтов онлайн-знакомств по всему миру и количества людей, которые ими пользуются.По некоторым оценкам, в мире существует более 8000 сайтов знакомств, и более 2500 — только в США. Да, это просто количество разных сайтов; неудивительно, что многие люди находят онлайн-знакомства оффлайн!

Чуть более десяти лет назад онлайн-знакомства рассматривались многими как последнее средство для тех, кто не нашел отношений «нормальным» путем.

В наши дни это часто первый вариант для тех, кто ищет романтики, а не последний.

Индустрия полностью изменила фундаментальный аспект человеческого общения, изменив то, как мы знакомимся с новыми людьми и ищем партнеров.В США онлайн-знакомства сейчас являются вторым наиболее распространенным способом встреч гетеросексуальных пар (после знакомства через друзей).

Это безумие, если подумать.

После миллионов лет эволюции человека и тысяч лет развития человеческого общества люди пришли к выводу, что личное общение посредством веселой социальной активности лицом к лицу — лучший способ познакомиться с новыми людьми.

А потом появились онлайн-знакомства, чтобы развенчать эту идею.

Вместо того, чтобы сначала встречаться с людьми в веселой социальной среде и использовать все социальные инструменты, которые у нас есть, чтобы выяснить, нравится ли вам чья-то компания, появились технологии, которые помогут вам принять решение о ком-либо, даже не встречаясь с ним лично.

И с таким заманчивым обещанием понятно, почему онлайн-знакомства так быстро стали популярными.

Неожиданно появился другой способ найти партнера, обещавший практически безграничные возможности, когда алгоритм мог найти вам «нужного» человека без необходимости выполнять тяжелую работу по общению с ним лично.А если вам не нравится то, что вы видите, вы всегда можете перейти к следующему профилю — всегда есть другой кандидат прямо за углом!

Конечно, онлайн-знакомства не были бы такими популярными, если бы они не работали для стольких людей. По некоторым оценкам, в настоящее время более трети браков в США заключаются в парах, впервые встретившихся в Интернете. (Интересно, что это определение «онлайн-встречи» включает не только сайты знакомств, но и всевозможные социальные сети и онлайн-общение.)

Но для многих людей появляется все больше свидетельств того, что онлайн-знакомства просто не работают.

И это особенно актуально для пожилых людей.

Если вам 50 лет и старше, найти партнера в Интернете еще сложнее. Вы не ищете того же, что искали в молодости: например, вы обычно не стремитесь осесть и завести детей! Ваши причины найти кого-то часто шире и разнообразнее; вы можете даже не быть уверенным, что романтика вам вообще нужна.

Добавьте эти сложности к тому факту, что онлайн-знакомства для многих людей являются совершенно удручающим опытом, и неудивительно, что пожилые люди с большей вероятностью оценивают это как негативный опыт, чем любой другой демографический опыт.

Но как это возможно? Если одни люди находят любовь через сайты знакомств, почему это терпит неудачу так много других?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим некоторые из основных причин, по которым онлайн-знакомства не работают.

А потом я расскажу, что вы можете с этим поделать!

1.Фильтры — твой враг

Исследователи из Великобритании недавно подсчитали шансы найти совместимого партнера, если бы они использовали требования среднего человека (с точки зрения желаемого возраста, физических требований, местоположения и т. Д.).

Они обнаружили, что немногим более 84 440 человек в Великобритании соответствуют требованиям среднего человека из 47 миллионов взрослого населения.

Это то же самое, что 1 из 562.

Другими словами, применение фильтров среднего человека, когда дело доходит до поиска совместимого партнера, дает вам менее 1 из 500 шансов на успех.

И тем хуже, чем больше вы предписываете свои требования.

Некоторые сайты доводят это до крайности и позволяют вам сходить с ума, указывая атрибуты, которые вам нужны: профессиональное происхождение, религия, зарплата, этническая принадлежность, личные привычки, даже предпочтения домашних животных!

Они никогда не разъясняют, что каждый добавленный вами фильтр еще больше снижает ваши шансы найти совместимого партнера.

Забудьте об 1 из 562, вы буквально можете говорить о 1 из миллиона.

Обещание упростить поиск «идеального» компаньона, позволив вам добавить фильтры для уточнения конкретных требований, на самом деле имело противоположный эффект: ваш пул уменьшился до такой степени, что стало почти невозможно найти кого-либо!

До того, как появились онлайн-свидания, поиск подходящего соответствия был гораздо менее клинически; вы встретите кого-то в реальной жизни, и если вам понравится его общество, вы можете выбрать другое свидание, может быть, и больше. Вы бы по крайней мере поговорили с кем-нибудь, прежде чем приблизиться к тому, чтобы узнать, каковы его предпочтения в отношении домашних животных … и тогда вы будете сами судить, нравятся они вам или нет.

Появляется все больше свидетельств того, что во время личных встреч мы подсознательно собираем подсказки о пригодности будущих партнеров на основе широкого спектра невербальной информации.

Онлайн-службы знакомств настолько соблазняют нас ложным обещанием «идеального» партнера, что мы применяем фильтры, которые гарантируют, что мы никогда не встретимся с этим человеком.

2. Профиль — это не человек

Если вы когда-либо создавали для себя профиль онлайн-знакомств, вы знаете, что это лишь малая часть того, кем вы являетесь.

Ни один профиль, каким бы хорошо он ни был написан, никогда не может надеяться полностью передать вашу личность.

К сожалению, когда вы читаете профили других людей, легко забыть, что это правило применимо и к ним. Вы знаете, что то, что вы видите, не является их точным отображением, но это не мешает вам судить о них в любом случае.

Что еще хуже, большинство людей плохо продают себя и плохо справляются со своими профилями.

И, конечно же, те, кто умеет продавать себя, обычно делают это, в некоторой степени искажая себя. Когда вы сталкиваетесь с одним из этих профилей, вы не встретили своего идеального партнера. Вы только что встретили человека, который умеет говорить вам то, что вы хотите услышать.

Профиль никого на самом деле не отражает того, кем он является в реальной жизни. И в результате вы либо недооцените их — и уволите кого-то, кто мог бы быть хорошей парой, — либо переоцените их, а затем будете разочарованы, встретившись лично.

В любом случае, судить о людях по тому, что они говорят о себе, — верный путь к разочарованию.

3. Не работают алгоритмы

Знаете ли вы, что нет никаких доказательств того, что алгоритмы сопоставления действительно работают?

Это верно, несмотря на все заявления лидеров отрасли, таких как Match и eHarmony, о том, насколько хорошо работают их алгоритмы сопоставления, за последние 20 лет последовательные выводы исследователей и социологов, в первую очередь крупномасштабное исследование 2012 года, опубликованное Ассоциацией для психологической науки заключается в том, что алгоритмы сопоставления просто не работают.

Это может объяснить появление такого приложения, как Tinder, которое полностью исключает идею алгоритмов и в значительной степени полностью полагается на способность делать поспешные суждения, основываясь только на внешнем виде. (Это, конечно, создает свой собственный набор ужасных проблем, но, по крайней мере, Tinder не обещает, что его алгоритм принимает решения за вас, вам решать, основываясь на том, что вы видите.)

4. Что-нибудь получше на расстоянии одного клика

Если говорить о Tinder, то за последние несколько лет он стал образцом относительно нового явления: бесплатных приложений для знакомств.Эти приложения не взимают комиссию (или взимают плату только с очень небольшого процента своих пользователей), но полагаются на другие способы зарабатывать деньги на своей большой пользовательской базе.

Неудивительно, что чувствительные к цене потребители устремились к этим приложениям после многих лет хищнического поведения и сомнительной деловой практики со стороны всех основных платных сайтов знакомств.

Но, к сожалению, это подвергает их еще одной опасности онлайн-знакомств: постоянному предположению, что всегда есть что-то лучшее прямо за углом.

«Онлайн-свидания связаны с жадностью», — говорит Айеша Вардаг, один из ведущих британских адвокатов по бракоразводным процессам.

«В конце концов, это своего рода цифровое меню, полное людей, ожидающих выбора или игнорирования. Помимо удобства, легко увлечься мгновенным удовольствием «.

Но проблема заключается не только в мгновенном удовлетворении. Без финансовых требований бесплатные сайты, естественно, привлекут большую часть людей, которые на самом деле не стремятся к установлению настоящих отношений.

Приглашая пользователей исследовать мир бесконечного выбора без каких-либо последствий, стоит ли удивляться тому, что так сложно найти кого-то, кто заинтересован в тяжелой работе настоящих отношений? Любой, кого вы встречаете в бесплатном приложении, был обучен верить, что всегда может быть кто-то лучше всего на расстоянии одного клика.

В тот момент, когда они решают, что вы недостаточно совершенны для них, их интерес к вам угасает, и они переходят к следующему человеку.

5.Никто не является лучшей версией себя, когда встречается с

годом.

Представьте себе, как вы впервые садитесь выпить или поужинать с кем-то, кого вы встретили на сайте знакомств.

Беспокойство заранее.

Осознание того, что они судят вас так же, как вы судите их.

Неловкая светская беседа.

Вопросы «познакомься с тобой», которые призваны дать представление о том, подходишь ли ты, и давление осознания того, что если ты скажешь что-то не то, это все расстроит.

Голос в затылке, кричащий: «Вытащите меня отсюда!»

Стоит ли удивляться, что вы не представляете себя в лучшем виде, когда идете на свидание?

По той же логике то же самое верно и для всех, с кем вы встречаетесь. И все же никто из нас, кажется, не мешает нам выходить на эти неловкие, не веселые, вызывающие страдания свидания в попытке найти совместимого партнера.

Лучшая версия вас обычно проявляется, когда вы: а) не чувствуете стресса и не беспокоитесь о том, что вас осудят, и б) делаете то, что вам действительно нравится.

Для большинства людей встреча на первом свидании — ни то, ни другое.

6. Подделки и подделки

По некоторым оценкам, 10% анкет на сайтах знакомств являются поддельными.

Учитывая, что большинство поддельных профилей создается мошенниками и преступниками, стремящимися украсть у людей, с которыми они встречаются, это поразительно высокий процент.

Вы бы даже покинули свою парадную дверь, если бы знали, что 10% людей, которых вы могли бы встретить, хотели бы украсть у вас?

Нет, я тоже.


Хорошо, но что нам с этим делать?

Я уверен, что к настоящему моменту вы полностью разочарованы своими шансами на успех с помощью онлайн-знакомств.

Но важно не слишком унывать.

В конце концов, мы знаем, что все больше людей добиваются успеха, когда дело доходит до поиска партнера в Интернете. Интернет-знакомства могут сломаться, но это не значит, что вы все еще не можете найти человека, которого ищете.Вам просто нужно использовать другой подход.

Существует решение каждой проблемы, о которой я говорил выше. Если вы примете подход, учитывающий каждый из них, вы получите отличный шанс найти подходящего компаньона.

Давайте рассмотрим каждый по очереди.

1. Фильтры не работают… прекратите фильтрацию

Если фильтры действительно являются проклятием, а не благословением, то ответ прост: выключите фильтры.

Я не имею в виду заходить на ваш любимый сайт знакомств и отключать все фильтры, которые он предоставляет.

Я имею в виду изменение всего вашего отношения к тому, как вы оцениваете кого-то как потенциального партнера.

Подвергните сомнению некоторые из ваших предположений о том, какой человек может вам подойти.

И перестаньте исключать кого-то только потому, что он не оправдывает некоторые из ваших предвзятых ожиданий.

Неужели им действительно нужно жить прямо за углом? Или достаточно того, что они захотят поехать, чтобы встретить вас?

Им действительно нужно иметь профессиональный опыт? Или важнее, чтобы они были интересными и веселыми?

Неужели им действительно нужно быть на пять лет моложе вас? Или главное, чтобы они были достаточно молоды духом, чтобы делать то, что вы хотите делать?

Если вы начнете удалять некоторые из фильтров, которые подсознательно применили к тому типу людей, которых вы ищете, вы обнаружите, что увеличиваете свои шансы на успех с одного на миллион до чего-то гораздо более разумного.

2. Не свидания

Это может показаться странным, но, вероятно, это самая важная рекомендация, которую мы имеем.

Измените свое мышление и откажитесь от мысли, что вы «встречаетесь».

Вместо этого просто займитесь любимым делом. И поместите себя в среду, где вы встретите людей, которым тоже нравятся эти вещи.

Таким образом, вы перестанете судить людей по тому, что они говорят о себе, и будете судить их по тому, что они делают.

Talk дешевый, и любой может сказать, что им нравится танцевать, гулять или заниматься абстрактным искусством.Но если вы выйдете на улицу и займётесь делом, которое вам нравится, вы знаете, что любой, кого вы там встретите, разделит с вами эти интересы.

Это одна из причин, по которой мы сделали мероприятия, мероприятия и предложения важной частью встречи с новыми спутниками на Stitch. Если вы посетите мероприятие Stitch или предложите что-то, чем вы бы хотели заняться, вы гарантированно встретите того, кому это тоже понравится.

Возможно, вы забыли упомянуть в своем профиле, что вам нравится, например, посещать выступления на фестивалях писателей.Это часть вашего айсберга, которую другие люди не видят, если они просто читают ваш профиль. Но, просто посетив мероприятие Writer’s Festival с другими участниками Stitch, вы знаете, что встретите людей, ищущих общения, которые имеют схожие с вами интересы.

Эта идея применима к любому занятию, будь то просмотр футбола или поход. И самое приятное то, что даже если вы не встретите своего лучшего компаньона, вы все равно прекрасно проведете время, занимаясь тем, что любите.Это намного лучше, чем пойти на неудачное первое свидание, не так ли?

Между прочим, вам не нужно использовать Stitch: вы можете найти занятия, которые вам нравятся, множеством других способов. Единственное отличие состоит в том, что Stitch объединяет людей, которые ищут единомышленников через занятия, которые они выбирают, поэтому он создан для того, чтобы делать все это за вас.

3. Забудьте об алгоритмах

Если два десятилетия исследований говорят вам, что алгоритмы, подбирающие вам идеальных компаньонов, не работают, то мы думаем, вам стоит их прислушаться.

Это вдвое больше для дорогих услуг по сватовству, которые взимают тысячи долларов, только для того, чтобы сопоставить вас с теми же людьми, которых вы видите на сайтах знакомств, которые вы уже используете.

Вы должны доверять себе, чтобы принимать решения, ища важные вещи.

Общие интересы.

Общие ценности.

Наслаждаться обществом друг друга, когда вы занимаетесь делами, которые нравятся вам обоим.

Это так просто!

4. Избегайте скупердяев

Если кто-то не желает брать на себя небольшие финансовые обязательства, чтобы найти подходящего компаньона, это не посылает вам никаких положительных сигналов о том, насколько они серьезно относятся к встрече с кем-то.

В прошлом они могли просто быть сожжены недобросовестными сайтами знакомств, и они пытаются избежать повторного ограбления. Но, к сожалению, вы не можете сказать, так ли это или они являются одним из миллионов пользователей, которые создали учетную запись по совершенно неверным причинам.

Это не значит, что вы должны ожидать, что кто-то будет тратить много денег на услуги премиум-класса. Известно, что некоторые свахи берут за свои услуги более 10 000 долларов в год, и это, конечно, деньги, потраченные не зря!

Но если вы сосредоточитесь на людях, которые были готовы платить разумные членские взносы, а не просто придерживались бесплатной учетной записи, вы мгновенно отсеете 95% людей, которые дурно отзываются о свиданиях.

5. Профиль — это не человек… так что поговорите с человеком

Независимо от того, насколько привлекательно сидеть дома и отпускать потенциальных компаньонов, не вставая с удобного кресла, вы уже знаете, что это просто не работает. Вам нужно взаимодействовать с людьми, чтобы узнать, какие они на самом деле.

«Но подождите», я слышал, вы говорите. «Я не могу пойти на свидание с каждым человеком на сайте знакомств, чтобы понять, нравятся ли они мне!»

Нет, но вы можете взаимодействовать с гораздо большим количеством профилей, которые видите, по крайней мере, для первоначального разговора, прежде чем полностью их списать.

В следующий раз, когда вы подумаете о нажатии «Отключить», выберите «Может быть». И если вы видите кого-то, кто похож на «Может быть», отправьте ему сообщение и задайте ему пару вопросов. Вы будете удивлены тому, что обнаружите.

6. Будьте в безопасности

Это принципиально важно. Это не обязательно найдет вам компаньона, но вы определенно не хотите, чтобы вас обидели, пока вы его ищете.

Я очень увлечен этой проблемой, поскольку количество онлайн-мошенников, нацеленных на пожилых людей, было одной из причин, по которой мы впервые начали Stitch.И, безусловно, именно поэтому мы являемся единственным сайтом в мире, который требует подтверждения личности от всех наших участников.

Но даже если вы решите использовать что-то еще, убедитесь, что вы следуете нашим рекомендациям по обеспечению безопасности в Интернете. На самом деле довольно легко оставаться в безопасности, если следовать нескольким простым правилам, поэтому у вас нет оправдания тому, что вы этого не сделаете.

— — —

Хорошо, вот и все: наше руководство о том, почему онлайн-знакомства для людей старше 50 не работают, и что вы можете с этим сделать.Что вы думаете? Дайте нам знать в комментариях ниже!

.