Жировое тело: Жировое тело | справочник Пестициды.ru

Жировое тело | справочник Пестициды.ru

Личинка колорадского жука


Личинка колорадского жука



1 – красная, 2 – желтая


Использовано изображение:[6][5]

Расположение и строение жирового тела

Жировое тело – это рыхлая жировая ткань, которую пронизывают трахеи и которая занимает пространства между органами, располагаясь преимущественно в висцеральном синусе внутренней полости тела. Его цвет, в зависимости от наличия в нем определенных веществ, может быть белым, желтым, зеленоватым или оранжевым.[1] У некоторых оно даже почти красное. Изменения в развитии жирового тела хорошо видны на примере личинок Колорадских жуков: в разное время они бывают красными, розовыми или желтыми.[4] (фото)

Клетки, образующие жировое тело (их называют трофоциты), по строению близки к гемоцитам, однако они имеют жировые включения, играющие роль запасов энергии в организме, подобно жировой ткани у человека и млекопитающих.[4] Между тем, способность жирового тела накапливать гликоген и высокая метаболическая активность делают его более похожим на печень животных.[2] Перед зимовкой объем жирового тела увеличивается, в нем возрастает количество липидных капель.[2]

У ряда насекомых были обнаружены особые разновидности жировых клеток, называемые мицетомами. В них живут симбионты: грибы и бактерии, которые, очевидно, принимают участие в обмене веществ.[1] Интересно, что при скармливании таким насекомым антибиотиков симбиотические организмы из них исчезают, а сами клетки при этом заполняются солями мочевой кислоты. Такие клетки, «ответственные» за хранение уратов, называют мочевыми.[2]

Орган свечения у личинки Lampyridae


Орган свечения у личинки Lampyridae



Использовано изображение:[7]

Функция жирового тела

Жировое тело играет большую роль в осуществлении процессов обмена. Оно:

Орган свечения есть у ряда Ногохвосток (Achorutes muscorum). У цикадок Fulgora в брачный период светится голова, а у жуков Lampyridae, Elateridae, Phengolidae, Drilidae участки свечения находятся на разных, часто сразу на нескольких частях тела. Личинки Drilidae поэтому называют «железнодорожными вагончиками»: у них имеется 11 зеленых светящихся пятнышек по бокам тела и 2 красных на голове, что создает им определенное сходство с вагоном поезда.[2]

  1. Накапливает питательные вещества в виде жира и гликогена.
  2. Является местом поглощения продуктов обмена веществ. В частности, в нем накапливаются ураты, соединения кальция и т.д., что позволяет дополнить работу мальпигиевых сосудов.[1] Хранение уратов происходит в специальных мочевых клетках. Такое явление распространено среди Тараканов и Перепончатокрылых. При этом, накопление мочевой кислоты связано не с тем, что организм насекомого не справляется с ее выведением наружу; это вещество используется при производстве шелка (если насекомое его производит) и при метаморфозе как источник азота.[3]
  3. У некоторых насекомых жировое тело участвует в образовании органа свечения: в его клетках в этом случае имеется светящееся вещество люциферин.[1]

Орган свечения есть у ряда Ногохвосток (Achorutes muscorum). У цикадок Fulgora в брачный период светится голова, а у жуков Lampyridae (фото), Elateridae, Phengolidae, Drilidae участки свечения находятся на разных, часто сразу на нескольких частях тела. Личинки Drilidae поэтому называют «железнодорожными вагончиками»: у них имеется 11 зеленых светящихся пятнышек по бокам тела и 2 красных на голове, что создает им определенное сходство с вагоном поезда.[2]

Жировое тело и метаболизм инсектицидов

Еще одну функцию жирового тела хотелось бы выделить отдельно. Речь идет о его активном участии в процессах детоксикации поступивших в организм ядов.[2]

В связи с длительным использованием инсектицидов многие вредители стали приспосабливаться к их воздействию (резистентность). У них произошло уплотнение кутикулы для предотвращения поступления токсинов внутрь тела, изменилась рН кишечника, из-за чего уменьшилась растворимость и абсорбция ядов, снизилась проницаемость мембран клеток чувствительных к пестицидам тканей. Многочисленные приспособительные механизмы наблюдаются и со стороны жирового тела. К ним можно отнести:

  1. Увеличение содержания жира в трофоцитах для растворения и депонирования в них жирорастворимых инсектицидов.
  2. Связывание и химические превращения вредных веществ (метилирование, гидролиз, ацетилирование, гидроксилирование) благодаря их взаимодействию с глюкозой, цистеином, глицином и другими веществами жирового тела. Эти превращения обычно содействуют преобразованию жирорастворимых ядов в водорастворимые соединения и их выведению из тела.
  3. Повышение активности, концентрации, изменение свойств и специфичности ферментов, регулирующих перечисленные выше химические взаимодействия.[2]

Например, ДДТ превращаются под действием ферментов в менее ядовитые дихлорэтиленовые, трихлорэтаноловые, уксуснокислые, дихлорэтановые производные. ФОС обезвреживаются путем образования соединений и глутатионом и гидролиза. Карбамиды могут быть нейтрализованы окислением и гидролизом.[2]

Но не всегда метаболизм в жировом теле способствует обезвреживанию пестицидов. Например, при поступлении в организм нетоксичных циклодиеновых соединений последние окисляются, а это преобразует их в сильнодействующий яд (дилдрин, эндрин, гептахлорэпоксид). Таким образом, организм насекомого содействует собственному отравлению.[2]

Близкие статьи

Ссылки

Раздел: Строение насекомых

Тема: Внутреннее строение насекомых

Статья составлена с использованием следующих материалов:

Литературные источники:

1.

Бей-Биенко Г.Я. Общая энтомология. — 3-е издание., доп.— М.: Высш. школа, 1980. — 416 с.,ил.

2.


Захваткин Ю.А., Курс общей энтомологии, Москва, «Колос», 2001 — 376 с.

3.

Росс Г., Росс Ч., Росс Д. Энтомология. — М., Мир, 1985. -572 с.

4.


Шванвич Б.Н. Курс общей энтомологии. — М.Л. Советская наука. 1949.—900 с., ил.

Изображения (переработаны):

5.6.7.

Свернуть
Список всех источников

Жировое тело — это… Что такое Жировое тело?

  • Жировое тело — Жировое тело  мезодермальное образование неопределенной формы, служащее для накопления и синтеза резервных и транспортных веществ, выделения и ряда других функций. Жировое тело имеется у Atelocerata (многоножек и насекомых). Содержание 1… …   Википедия

  • жировое тело — Скопление жировой ткани у членистоногих (насекомых, многоножек), играющее роль депо питательных веществ, источника метаболической воды и места накопления и изоляции продуктов обмена веществ. [Арефьев В.А., Лисовенко Л.А. Англо русский толковый… …   Справочник технического переводчика

  • жировое тело — fat body жировое тело. Cкопление жировой ткани у членистоногих (насекомых, многоножек), играющее роль депо питательных веществ, источника метаболической воды и места накопления и изоляции продуктов обмена веществ. (Источник: «Англо русский… …   Молекулярная биология и генетика. Толковый словарь.

  • Жировое тело — (corpus adiposum) особая ткань, находящаяся внутри тела насекомых и заполняющая более или менее промежутки между органами насекомого. Клетки, образующие Ж. тело, бывают весьма различны. В одних случаях, это мелкие клетки, в других крупные,… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • жировое тело щеки — (corpus adiposum buccae; син.: Биша жировое тело, Бита комочки) скопление жировой ткани, расположенное между щечной и жевательной мышцами; особенно хорошо выражено у новорожденных и детей раннего возраста, у которых оно препятствует втягиванию… …   Большой медицинский словарь

  • Биша жировое тело — (М. F. Bichat, 1771 1802, франц. врач) см. Жировое тело щеки …   Большой медицинский словарь

  • поднадколенниковое жировое тело — (corpus adiposum infrapatellare, PNA; corpus adiposum genus, JNA) скопление жировой ткани над синовиальной оболочкой коленного сустава между надколенником и большеберцовой костью …   Большой медицинский словарь

  • ЖИРОВОЕ ПЕРЕРОЖДЕНИЕ — (жировая дегенерация, дегенеративное ожирение), возникает, как и все другие дегенеративные процессы, вследствие расстройства нормального обмена веществ в тканях. Термин Ж. п. вошел в употребление со времен Вирхова, к рый понимал под этим… …   Большая медицинская энциклопедия

  • тело жировое поднадколенниковое — (corpus adiposum infrapatellaris)    широкий жировой валик, лежащий между бол ьшебер новой костью и надколенной чашечкой, поверх которого расположена синовиальная мембрана коленного сустава …   Словарь терминов и понятий по анатомии человека

  • Ротовая полость — I Ротовая полость (cavum oris) начальный отдел пищеварительного тракта; спереди открывается ротовой щелью, сзади сообщается с глоткой. В сформированном организме ротовое отверстие и полость рта входят в понятие «рот». Ротовое отверстие ротовая… …   Медицинская энциклопедия

  • Жировое тело — Вики

    Жировое тело — мезодермальное образование неопределенной формы, служащее для накопления и синтеза резервных и транспортных веществ, выделения и ряда других функций. Жировое тело имеется у Atelocerata: (многоножек и насекомых).

    Строение

    В составе жирового тела выделяют два слоя: висцеральный, расположенный ближе к кишечнику, и париетальный — ближе к покровам. Окраска жирового тела обычно желтовато-белая, реже желтая или зеленая.

    Клетки жирового тела близки к гемоцитам. У многих насекомых обнаруживаются постепенные морфологические переходы от типичных гемоцитов, циркулирующих в гемолимфе, к клеткам, оседающим на внутренних органах, а затем к клеткам, напоминающим островки жировой ткани. Вместе с гемолимфой жировое тело составляет единую систему тканей внутренней среды.

    Функции

    Гемоциты переносят питательные вещества от кишечника к жировому телу, где происходит их накопление. В случае необходимости эти вещества могут быть переданы гемоцитам и разнесены ими по всему телу.

    Помимо пассивного накопления питательных веществ жировое тело является основным органом промежуточного обмена. Процессы биосинтеза и превращения белков, жиров и углеводов протекают в особых клетках — трофоцитах. Резервные продукты откладываются в них про запас, а транспортные выделяются в гемолимфу и доставляются ею к различным органам.

    Кроме трофоцитов в состав жирового тела входят уратные клетки, накапливающие мочевую кислоту. Таким образом, жировое тело выполняет выделительную функцию.

    Жировое тело также выполняет механическую функцию, окружая и поддерживая внутренние органы.

    На основе клеток жирового тела образуются органы свечения. Свет излучают фотогенные клетки. Под ними лежит рефлектор, состоящий из нескольких слоев клеток, наполненных множеством мочекислых зернышек. Кутикула над фотогенными клетками лишена пигмента и потому прозрачна. Свечение фотогенных клеток связано с окислительным процессом ферментативного характера: специальное вещество люциферин в присутствии фермента люциферазы окисляется в оксилюциферин.

    Использованная литература

    Тыщенко В. П. Физиология насекомых. М.: Высшая школа, 1986. 303 с.

    Шванвич Б. Н. Курс общей энтомологии. М.-Л.: Советская наука, 1949. 895 с.

    Жировое тело Биша: анатомо-топографические предпосылки применения при пластическом замещении дефектов в полости рта | Яременко

    1. Асташина Н. Б. Эффективность комплексного лечения пациентов с дефектами челюстей // Пермский медицинский журнал. 2009. №5. С. 52-56

    2. Ботабаев Б. К. Протезирование больных при полной адентии челюстей с использованием дентальных имплантатов // Клиническая имплантология и стоматология. 2001. №3 (4). С. 55-57.

    3. Гаджикулиев А. А., Агапов В. С., Дробышев А. Ю. Сложное протезирование с использованием имплантатов у больных с дефектами верхней челюсти // Современные аспекты профилактики и лечения стоматологических заболеваний. 2000. С. 165-167.

    4. Гинзбург Г. А., Гинзбург А. Г., Бузов Д. А., Герасимова Л. Д. Рак слизистой оболочки полости рта — две стороны одной проблемы // Сибирский онкологический журнал. 2010. №3 (39). С. 61-62.

    5. Гулюк А. Г., Варжапетян С. Д. Клинический опыт хирургического лечения стойких ороантральных свищей // Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. 2013. №1. С. 48-54.

    6. Кошель В. И., Сирак С. В., Щетинин Е. В., Кошель И. В., Дыгов Э. А. Перфорации верхнечелюстного синуса при удалении зуба: хирургические аспекты и использование биоматериалов // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. 2015. №3. С. 630633.

    7. Сысолятин С. П., Сысолятин П. Г., Мельников М. Н. Сравнительная оценка методов хирургического лечения одонтогенных гайморитов // Российская ринология. 2000. №1. С. 9-12.

    8. Шинкевич Д. С., Шипский А. В., Салыкова И. В. Анализ особенностей хирургического лечения перфоративного верхнечелюстного синусита и пластики ороантрального сообщения у пациента с тяжелой формой гемофилии А // Пародонтология. 2015. №2 (75). С. 48-53.

    9. Яременко А. И., Ягмуров М. О., Попов В. Л., Трошин Е. Л., Ягмуров О. Д. Судебно-медицинская информативность историй болезни пострадавших с повреждениями лица и лицевого скелета // Пародонтология. 2016. №3. С. 8-11.

    10. Alkana A., Dolanmazb D., Uzuna E., Erdemc E. The reconstruction of oral defects with buccal fat pad // Swiss med wkly. 2003. №133. P. 465 -70.

    11. Bither S., Halli R., Kini Y. Buccal fat pad in intraoral defect reconstruction // J. Maxillofac. Oral Surg. 2013. №12 (4). P. 451-455.

    12. Baumann A., R. Ewers Application of the buccal fat pad in oral reconstruction // J Oral Maxillofac Surg. 2000. №58. P. 389-392.

    13. Jain M. K., Ramesh C., Sankar K., Lokesh K. T. Babu Pedicled buccal fat pad in the management of oroantral fistula: a clinical study of 15 cases // Int. J. Oral Maxillofac. Surg. 2012. №41. P. 1025-1029.

    14. Khojasteh A., Sadeghi N. Application of buccal fat pad-derived stem cells in combination with autogenous iliac bone graft in the treatment of maxillomandibular atrophy: a preliminary human study // Int. J. Oral Maxillofac. Surg. 2016. P. 2-8.

    15. Panditrao A. Wagh, Galinde J. Oral submucous fibrosis // Journal of conteprary dentistry. 2016. №6 (1). P. 67-69.

    16. Tiwari A., Maheshwari V., Mehetre V., Patel N. Herniation of buccal fat pad and Cheek biting: a rare case report // Journal of Dental and Medical Sciences 2015. №14 (2). P. 71-73.

    17. Toshihiro Y., Nariai Y., Takamura Y., Yoshimura H., Tobita T., Yoshino A. Applicability of buccal fat pad grafting for oral reconstruction // J. Oral Maxillofac. Surg. 2013. №42. P. 604-610.

    Жировое тело пчел » Work Bee

    ЖИРОВОЕ ТЕЛО, рыхлая клеточная ткань, выстилающая внутренние органы и внутренние стенки тела пчелы; желтовато-белая, состоит из мелких долей, окружённых соединительной тканью и связанных тканевыми тяжами. Различают периферийную, или париетальную, часть жирового тела, расположенную под кутикулой, и внутреннюю, или висцеральную, окружающую кишечник. Клетки жирового тела близки к клеткам гемолимфы — гемоцитам и способны к фагоцитозу. Между гемоцитами и жировым телом существует тесное функциональное взаимодействие: гемоциты поглощают питательные вещества в зоне кишечника и переносят их к жировому телу, при необходимости происходит и обратная связь. В клетках жирового тела идут процессы промежуточного обмена веществ, а также синтез и накопление резервных углеводов, липидов и белков. В структуре жирового тела различают два вида клеток: трофоциты, в которых проходят процессы синтеза и накопления питательных веществ, и уратные, или мочевые, клетки (их мало), где происходит накопление мочевой кислоты. Резервные углеводы в трофоцитах представлены полисахаридом гликогеном. Жировое тело — единственный поставщик в гемолимфу дисахарида трегалозы. И гликоген, и трегалоза синтезируются из моносахарида глюкозы под контролем гормона линьки — экдизона. Резервные липиды жирового тела представлены триглицеридами, находящимися в трофоцитах в виде жировых капелек. Транспортные липиды синтезируются в жировом теле и поступают в гемолимфу в виде ди- и триглицеридов. В липидную фракцию жирового тела входят также моноглицериды, свободные жирные кислоты, фосфолипиды и стерины. Белки жирового тела, так же как углеводы и липиды, подразделяются на резервные и транспортные. Они синтезируются трофоцитами под контролем нескольких гормонов (экдизон, ювенильный гормон). За счёт резервных питательных веществ жировые тела при необходимости могут восстанавливать свои функции клетки восковых желёз.

    По выполняемым функциям жировое тело считается аналогом печени млекопитающих. Наибольшего развития жировое тело достигает у личинок, переходящих в стадию предкуколки (в нем накапливаются резервные вещества, расходуемые во время превращения личинки в куколку и взрослую пчелу): на стадии имаго оно наиболее развито у пчёл последней осенней генерации, готовящихся к зимовке.

    Болезнь Гоффа коленного сустава, лечение

    • Быстро снимаем боль и воспаление в коленном суставе
    • Восстанавливаем объем движений в коленном суставе
    • Назначаем индивидуальная программу лечения коленных суставов


    Коленный сустав – это сложное образование, в частности, это амортизация и комфортное безболезненное движение. Жировые тела Гоффа существуют для амортизации и стабилизации сустава.


    Болезнь Гоффа (липоартрит) – это болезнь, при которой жировые тела в суставе начинают воспаляться и отекать. Носит хронический характер. Болезнь могут вызвать травмы или хронические перегрузки. Суть болезни заключается в повреждении и перерождении жировой ткани жировых тел сустава.


    Болезнь Гоффа может появиться у детей и взрослых. Часто ее можно спутать с повреждением мениска. Если запустить болезнь и вовремя не заняться ее лечением, есть риск появления артроза и постоянного выраженного болевого синдрома.


    Симптомы


    В острый период возможны следующие симптомы:

    • боли в суставе
    • отек
    • невозможность разогнуть колено полностью
    • щелчки в суставе


    Симптомы запущенной стадии

    • приступы боли по ночам
    • снижение работоспособности мышц бедра
    • хруст и трение в суставе при пальпации
    • заклинивание сустава, которое не дает полностью опереться на конечность


    Причины


    Есть несколько основных причин возникновения болезни Гоффа:

    • травмы коленных суставов
    • хронические поражения, которые проявляются из-за больших физических нагрузок (чаще всего встречаются у спортсменов)


    Диагностика


    Установить точный диагноз болезни Гоффа сложно, но при диагностике врачи руководствуются такими признаками:

    • внимательный расспрос пациента
    • клиническая картина
    • рентгенография, УЗИ, МРТ сустава


    Лечение


    Основное лечение заболевания происходит с помощью ограничения нагрузки и движений в поврежденном суставе (использование ортезов), также пациенту может быть назначены:

    • физиотерапия
    • массаж
    • медикаментозная противовоспалительная терапия


    Редко в запущенных случаях выполняется артроскопия пораженного сустава.


    Программа лечения данного заболевания в «Костной клинике» может включать в себя:



    Посмотреть все методики

    Белорусский государственный медицинский университет

    1.

    ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ОРГАНЫ ГЛАЗА


    , organa oculi accessoria.

    2.

    Мышцы глазного яблока


    , musculi bulbi.

    3.

    Глазничная мышца

    , m. orbitalis. Тонкой слой гладких мышечных волокон над нижней глазной щелью. Рис. В.

    4.

    Верхняя прямая мышца

    , m. rectus superior. Н: общее сухожильное кольцо. П: косая линия спереди от экватора глазного яблока на 7 — 8 мм кзади от роговичного края. Ф: поворачивает передний полюс глазного яблока кверху и медиально. Инн.: глазодвигательный нерв. Рис. Б, Рис. В, Рис. Г.

    5.

    Нижняя прямая мышца

    , m. rectus inferior. Н: общее сухожильное кольцо. П: Косая линия, расположенная на 6 мм кзади от роговичного края. Ф: поворачивает передний полюс глазного яблока книзу и кнаружи. Инн.: глазодвигательный нерв. Рис. Б, Рис. В, Рис. Г.

    6.

    Медиальная прямая мышца

    , m. rectus medialis. Н: общее сухожильное кольцо. П: примерно на 5,5 мм кзади от роговичного края. Ф: поворачивает передний полюс глазного яблока медиально. Инн.: глазодвигательный нерв. Рис. Б, Рис. В.

    7.

    Латеральная прямая мышца

    , m. rectus lateralis. Н: общее сухожильное кольцо и малое крыло клиновидной кости. П: на 5,5 мм кзади от роговичного края. Ф: поворачивает передний полюс глазного яблока латерально. Инн.: отводящий нерв. Рис. Б, Рис. В, Рис. Г.

    8.

    Сухожильное растяжение латеральной прямой мышцы

    , lacertus musculi recti lateralis. Рис. В.

    9.

    Общее сухожильное кольцо

    , anulus tendineus communis. Расположено в области зрительного канала и медиальной части верхней глазничной щели. Место начала прямых мышц глазного яблока. Рис. В.

    10.

    Верхняя косая мышца

    , m. obliquus superior. Н: медиальная часть общего сухожильного кольца и тело клиновидной кости. П: заднелатеральная поверхность склеры позади экватора (предварительно сухожилие этой мышцы перекидывается через блок, расположенный у медиального края глазницы). Ф: поворачивает глазное яблоко книзу с отведением и вращением его кнутри. Рис. Б.

    11.

    Блок

    , trochlea. Фиброзно-хрящевая петля, которая прикрепляется к блоковой ости, расположенной в одноименной ямке лобной кости. Охватывает сухожилие верхней косой мышцы. Рис. Б.

    12.

    Влагалище сухожилия верхней косой мышцы

    , vagina tendinis m. obliqui superioris [[bursa synovialis trochlearis]]. Окружает сухожилие верхней косой мышцы в месте перехода через блок. Рис. Б.

    13.

    Нижняя косая мышца

    , m. obliquus inferior. Н: глазничная поверхность верхней челюсти латерально и кзади от входа в носослезный канал. П: позади экватора глазного яблока. Ф: поворачивает глазное яблоко кверху с отведением и вращением его кнаружи. Инн.: глазодвигательный нерв. Рис. Г.

    14.

    Мышца, поднимающая верхнее веко

    , m. levator palpebrae superioris. Н: кость над зрительным каналом и твердая оболочка, окружающая зрительный нерв. Кпереди мышца продолжается в широкий апоневроз, который расщепляется на поверхностную и глубокую пластинки. Инн.: глазодвигательный нерв. Рис. А, Рис. Б, Рис. В, Рис. Г.

    15.

    Поверхностная пластинка

    , lamina superficialis. Проходит между tarsus superior и круговой мышцей глаза, заканчиваясь в подкожной соединительной ткани верхнего века. Эта пластинка настолько широкая, что доходит до латеральной стенки глазницы. Рис. А.

    16.

    Глубокая пластинка

    , lamina profunda. Прикрепляется к верхнему краю и передней поверхности верхнего хряща века. Рис. А.

    17.

    Фасции глазницы


    , fasciae orbitales.

    18.

    Надкостница глазницы

    , periorbita. Тонкая пластинка, которая срастается с костью вблизи отверстий, ведущих в глазницу. Cпереди продолжается в надкостницу чешуи лобной кости, сзади — в твердую оболочку головного мозга. Рис. А.

    19.

    Глазничная перегородка

    , septum orbitale. Соединительнотканный листок, частично укрепленный сухожилием мышцы, поднимающей верхнее веко, который идет от глазничного края под круговой мышцей глаза к наружным краям верхнего хряща века и формирует переднюю стенку глазницы. Рис. А.

    20.

    Мышечные фасции

    , fasciae musculares. Покрывают брюшко и сухожилие каждой из шести мышц глазного яблока. Являются продолжением влагалища глазного яблока. Рис. А.

    21.

    Влагалище глазного яблока [[тенонова капсула]]

    , vagina bulbi [[Tenon]]. Соединительнотканная капсула между глазным яблоком и жировым телом глазницы. Спереди заканчивается под конъюнктивой, сзади, в области зрительного нерва, срастается со склерой, а на всем остальном протяжении глазного яблока отделена от склеры эписклеральным пространством. Рис. А.

    22.

    Эписклеральное пространство

    , spatium episclerale [[intervaginale]]. Узкая щель между глазным яблоком и его влагалищем, которую пересекают в различных направлениях тонкие тяжи соединительнотканных волокон. Рис. А.

    23.

    Жировое тело глазницы

    , corpus adiposum orbitae. Заполняет пространство между мышцами, глазным яблоком и зрительным нервом. Спереди ограничивается глазничной перегородкой. Рис. А, Рис. Г.

    Преимущества, риски, диета, процентное содержание жира в организме и многое другое

    Несмотря на широкое использование слова «жир» для описания всего жира в организме, на самом деле в вашем теле есть несколько различных типов жира.

    Некоторые виды жиров могут негативно сказаться на вашем здоровье и способствовать развитию болезней. Другие полезны и необходимы для вашего здоровья.

    Основными типами жировых клеток являются белые, коричневые и бежевые клетки. Они могут храниться в виде незаменимого, подкожного или висцерального жира.

    Каждый тип жира выполняет свою роль.Некоторые способствуют здоровому обмену веществ и уровням гормонов, в то время как другие способствуют возникновению опасных для жизни заболеваний, в том числе:

    Прочтите, чтобы узнать больше о различных типах жира в организме.

    Белый жир — это тип жира, о котором сразу же думает большинство людей.

    Он состоит из больших белых клеток, которые хранятся под кожей или вокруг органов в области живота, рук, ягодиц и бедер. Эти жировые клетки служат для сохранения энергии в организме для дальнейшего использования.

    Этот тип жира также играет большую роль в функции таких гормонов, как:

    • эстроген
    • лептин (один из гормонов, стимулирующих голод)
    • инсулин
    • кортизол (гормон стресса)
    • гормон роста

    Хотя немного белого жира необходимо для хорошего здоровья, слишком много белого жира очень вредно.Процентное содержание здорового жира в организме варьируется в зависимости от вашего уровня физической подготовки или физической активности.

    По данным Американского совета по физическим упражнениям, у мужчин, не занимающихся спортом, общий процент жира в организме должен составлять от 14 до 24 процентов, а у женщин, не занимающихся спортом, — от 21 до 31 процента.

    Процентное содержание жира в организме выше рекомендованного может подвергнуть вас риску следующих проблем со здоровьем:

    Коричневый жир — это тип жира, который в основном встречается у младенцев, хотя взрослые все еще сохраняют очень небольшое количество коричневого жира, обычно в шея и плечи.

    Этот тип жира сжигает жирные кислоты, чтобы согреться. Исследователи заинтересованы в поиске способов стимулировать активность бурого жира, чтобы предотвратить ожирение.

    Бежевый (или британский) жир — относительно новая область исследований. Эти жировые клетки функционируют где-то между коричневыми и белыми жировыми клетками. Как и бурый жир, бежевые клетки помогают сжигать жир, а не накапливать его.

    Считается, что определенные гормоны и ферменты, выделяемые при стрессе, простуде или во время физических упражнений, могут помочь преобразовать белый жир в бежевый.

    Это захватывающая область исследований, которая, возможно, поможет предотвратить ожирение и максимизировать здоровый уровень жира в организме.

    Незаменимый жир — это именно то, что необходимо для вашей жизни и здорового тела. Этот жир содержится в вашем:

    • головном мозге
    • костном мозге
    • нервах
    • мембранах, защищающих ваши органы

    Незаменимый жир играет важную роль в регуляции гормонов, включая гормоны, контролирующие фертильность, всасывание витаминов и температуру. регулирование.

    По данным Американского совета по физическим упражнениям, для хорошего здоровья женщинам необходимо, чтобы от 10 до 13 процентов их тела составляли незаменимые жиры, а мужчинам — от 2 до 5 процентов.

    Подкожный жир — это жир, который хранится под кожей. Это сочетание коричневых, бежевых и белых жировых клеток.

    Большая часть нашего жира находится в подкожной клетчатке. Это жир, который можно выдавить или ущипнуть на руках, животе, бедрах и ягодицах.

    Фитнес-профессионалы используют штангенциркуль для измерения подкожного жира как способа оценки общего процентного содержания жира в организме.

    Определенное количество подкожного жира является нормальным и полезным для здоровья, но слишком большое его количество может привести к несбалансированному уровню гормонов и чувствительности.

    Висцеральный жир, также известный как «жир живота», — это белый жир, который накапливается в брюшной полости и вокруг всех основных органов, таких как печень, почки, поджелудочная железа, кишечник и сердце.

    Высокий уровень висцерального жира может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта, болезней артерий и некоторых видов рака.

    Состав тела очень важен.Ваше тело будет лучше всего функционировать при соответствующем общем процентном содержании жира. Наличие здорового процентного содержания жира в организме дает множество преимуществ, таких как:

    • регулирование температуры
    • сбалансированный уровень гормонов
    • улучшение репродуктивного здоровья
    • адекватное хранение витаминов
    • хорошая неврологическая функция
    • здоровый обмен веществ
    • сбалансированный уровень сахара в крови

    Слишком много белого жира, особенно висцерального, может нанести вред вашему здоровью. Висцеральный жир может увеличить риск следующих заболеваний:

    • болезни сердца
    • инсульт
    • ишемическая болезнь сердца
    • атеросклероз
    • осложнения беременности
    • диабет 2 типа
    • гормональные нарушения
    • некоторые виды рака

    Состав тела можно измерить несколькими методами.

    Одним из распространенных методов оценки процентного содержания жира в организме является измерение кожных складок. Квалифицированный техник может использовать штангенциркуль, похожий на щипец инструмент, чтобы зажать и измерить складки кожи на руках, талии и бедрах, чтобы оценить общий процент жира в организме.

    Этот метод измеряет в первую очередь подкожный жир.

    Другой метод — использование устройства под названием Bod Pod. Во время оценки состава тела устройство использует соотношение массы тела и объема для определения общего процентного содержания жира. Этот метод теоретически измеряет все типы жира, присутствующие в вашем теле.

    Анализ биоэлектрического импеданса — еще один метод определения процентного содержания жира в организме. Его часто используют в спортивных тренировочных центрах. Этот тест заключается в том, чтобы стоять на устройстве, которое использует электрический ток для измерения количества сухой и жировой массы в вашем теле.

    Также могут быть полезны тесты на индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Хотя они не указывают конкретный процент жира в организме, они дают оценку, основанную на вашем росте и весе.

    ИМТ рассчитывается как отношение веса к росту, а окружность талии — это измерение самой маленькой части талии.

    Согласно Национальным институтам здоровья (NIH), ИМТ более 25 считается избыточным весом, а ИМТ более 30 — ожирением.

    Окружность талии более 35 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин считается более высоким риском заболевания, поскольку увеличенная окружность талии может указывать на наличие висцерального жира.

    Распространено мнение, что диета с высоким содержанием жиров является причиной того, что у человека слишком много жира. Это правда лишь отчасти. Хотя жир содержит больше калорий, чем углеводы или белок, людям необходимо определенное количество пищевых жиров для хорошего здоровья.

    Рафинированные, обработанные пищевые продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки также могут вызывать увеличение веса.Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов, часто более склонны к появлению висцерального жира, который является более опасным предиктором заболевания, чем подкожный жир.

    Потребляемые калории, которые не нужны организму, сохраняются в виде жировых запасов. С точки зрения набора или похудения, имеет значение общее количество калорий, которые вы потребляете, по сравнению с калориями, которые вы сжигаете каждый день, а не то, получены ли эти калории из жира, углеводов или белка.

    Большинство экспертов рекомендуют диету с высоким содержанием белка, сложных углеводов и клетчатки с умеренными размерами порций.Здоровая диета наиболее эффективна в сочетании с регулярной программой упражнений.

    Силовые тренировки, в частности, эффективны для увеличения метаболизма, наращивания мышечной массы и предотвращения увеличения веса в долгосрочной перспективе.

    В организме есть три различных типа жировых клеток: белые, коричневые и бежевые. Жировые клетки могут храниться тремя способами: в эфирном, подкожном или висцеральном жире.

    Незаменимый жир необходим для здорового и функционального тела. Подкожный жир составляет большую часть нашего телесного жира и находится под кожей.Это метод сохранения энергии организмом для последующего использования.

    Висцеральный жир находится в брюшной полости среди основных органов. На высоких уровнях это может быть очень опасно. Высокий процент жира в организме и, в частности, наличие висцерального жира может увеличить риск ряда заболеваний.

    Чтобы способствовать похуданию или предотвратить увеличение веса, убедитесь, что вы потребляете столько же калорий, сколько сжигаете, или ешьте меньше калорий, чем сжигаете. Диета с высоким содержанием белка в сочетании с регулярными физическими упражнениями особенно эффективна для предотвращения накопления висцерального жира.

    Преимущества, риски, диета, процентное содержание жировых отложений и многое другое

    Несмотря на широкое употребление слова «жир» для описания всех жировых отложений, на самом деле в вашем теле есть несколько различных типов жира.

    Некоторые виды жиров могут негативно сказаться на вашем здоровье и способствовать развитию болезней. Другие полезны и необходимы для вашего здоровья.

    Основными типами жировых клеток являются белые, коричневые и бежевые клетки. Они могут храниться в виде незаменимого, подкожного или висцерального жира.

    Каждый тип жира выполняет свою роль.Некоторые способствуют здоровому обмену веществ и уровням гормонов, в то время как другие способствуют возникновению опасных для жизни заболеваний, в том числе:

    Прочтите, чтобы узнать больше о различных типах жира в организме.

    Белый жир — это тип жира, о котором сразу же думает большинство людей.

    Он состоит из больших белых клеток, которые хранятся под кожей или вокруг органов в области живота, рук, ягодиц и бедер. Эти жировые клетки служат для сохранения энергии в организме для дальнейшего использования.

    Этот тип жира также играет большую роль в функции таких гормонов, как:

    • эстроген
    • лептин (один из гормонов, стимулирующих голод)
    • инсулин
    • кортизол (гормон стресса)
    • гормон роста

    Хотя немного белого жира необходимо для хорошего здоровья, слишком много белого жира очень вредно.Процентное содержание здорового жира в организме варьируется в зависимости от вашего уровня физической подготовки или физической активности.

    По данным Американского совета по физическим упражнениям, у мужчин, не занимающихся спортом, общий процент жира в организме должен составлять от 14 до 24 процентов, а у женщин, не занимающихся спортом, — от 21 до 31 процента.

    Процентное содержание жира в организме выше рекомендованного может подвергнуть вас риску следующих проблем со здоровьем:

    Коричневый жир — это тип жира, который в основном встречается у младенцев, хотя взрослые все еще сохраняют очень небольшое количество коричневого жира, обычно в шея и плечи.

    Этот тип жира сжигает жирные кислоты, чтобы согреться. Исследователи заинтересованы в поиске способов стимулировать активность бурого жира, чтобы предотвратить ожирение.

    Бежевый (или британский) жир — относительно новая область исследований. Эти жировые клетки функционируют где-то между коричневыми и белыми жировыми клетками. Как и бурый жир, бежевые клетки помогают сжигать жир, а не накапливать его.

    Считается, что определенные гормоны и ферменты, выделяемые при стрессе, простуде или во время физических упражнений, могут помочь преобразовать белый жир в бежевый.

    Это захватывающая область исследований, которая, возможно, поможет предотвратить ожирение и максимизировать здоровый уровень жира в организме.

    Незаменимый жир — это именно то, что необходимо для вашей жизни и здорового тела. Этот жир содержится в вашем:

    • головном мозге
    • костном мозге
    • нервах
    • мембранах, защищающих ваши органы

    Незаменимый жир играет важную роль в регуляции гормонов, включая гормоны, контролирующие фертильность, всасывание витаминов и температуру. регулирование.

    По данным Американского совета по физическим упражнениям, для хорошего здоровья женщинам необходимо, чтобы от 10 до 13 процентов их тела составляли незаменимые жиры, а мужчинам — от 2 до 5 процентов.

    Подкожный жир — это жир, который хранится под кожей. Это сочетание коричневых, бежевых и белых жировых клеток.

    Большая часть нашего жира находится в подкожной клетчатке. Это жир, который можно выдавить или ущипнуть на руках, животе, бедрах и ягодицах.

    Фитнес-профессионалы используют штангенциркуль для измерения подкожного жира как способа оценки общего процентного содержания жира в организме.

    Определенное количество подкожного жира является нормальным и полезным для здоровья, но слишком большое его количество может привести к несбалансированному уровню гормонов и чувствительности.

    Висцеральный жир, также известный как «жир живота», — это белый жир, который накапливается в брюшной полости и вокруг всех основных органов, таких как печень, почки, поджелудочная железа, кишечник и сердце.

    Высокий уровень висцерального жира может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта, болезней артерий и некоторых видов рака.

    Состав тела очень важен.Ваше тело будет лучше всего функционировать при соответствующем общем процентном содержании жира. Наличие здорового процентного содержания жира в организме дает множество преимуществ, таких как:

    • регулирование температуры
    • сбалансированный уровень гормонов
    • улучшение репродуктивного здоровья
    • адекватное хранение витаминов
    • хорошая неврологическая функция
    • здоровый обмен веществ
    • сбалансированный уровень сахара в крови

    Слишком много белого жира, особенно висцерального, может нанести вред вашему здоровью.Висцеральный жир может увеличить риск следующих заболеваний:

    • болезни сердца
    • инсульт
    • ишемическая болезнь сердца
    • атеросклероз
    • осложнения беременности
    • диабет 2 типа
    • гормональные нарушения
    • некоторые виды рака

    Состав тела можно измерить несколькими методами.

    Одним из распространенных методов оценки процентного содержания жира в организме является измерение кожных складок. Квалифицированный техник может использовать штангенциркуль, похожий на щипец инструмент, чтобы зажать и измерить складки кожи на руках, талии и бедрах, чтобы оценить общий процент жира в организме.

    Этот метод измеряет в первую очередь подкожный жир.

    Другой метод — использование устройства под названием Bod Pod. Во время оценки состава тела устройство использует соотношение массы тела и объема для определения общего процентного содержания жира. Этот метод теоретически измеряет все типы жира, присутствующие в вашем теле.

    Анализ биоэлектрического импеданса — еще один метод определения процентного содержания жира в организме. Его часто используют в спортивных тренировочных центрах. Этот тест заключается в том, чтобы стоять на устройстве, которое использует электрический ток для измерения количества сухой и жировой массы в вашем теле.

    Также могут быть полезны тесты на индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Хотя они не указывают конкретный процент жира в организме, они дают оценку, основанную на вашем росте и весе.

    ИМТ рассчитывается как отношение веса к росту, а окружность талии — это измерение самой маленькой части талии.

    Согласно Национальным институтам здоровья (NIH), ИМТ более 25 считается избыточным весом, а ИМТ более 30 — ожирением.

    Окружность талии более 35 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин считается более высоким риском заболевания, поскольку увеличенная окружность талии может указывать на наличие висцерального жира.

    Распространено мнение, что диета с высоким содержанием жиров является причиной того, что у человека слишком много жира. Это правда лишь отчасти. Хотя жир содержит больше калорий, чем углеводы или белок, людям необходимо определенное количество пищевых жиров для хорошего здоровья.

    Рафинированные, обработанные пищевые продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки также могут вызывать увеличение веса.Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов, часто более склонны к появлению висцерального жира, который является более опасным предиктором заболевания, чем подкожный жир.

    Потребляемые калории, которые не нужны организму, сохраняются в виде жировых запасов. С точки зрения набора или похудения, имеет значение общее количество калорий, которые вы потребляете, по сравнению с калориями, которые вы сжигаете каждый день, а не то, получены ли эти калории из жира, углеводов или белка.

    Большинство экспертов рекомендуют диету с высоким содержанием белка, сложных углеводов и клетчатки с умеренными размерами порций.Здоровая диета наиболее эффективна в сочетании с регулярной программой упражнений.

    Силовые тренировки, в частности, эффективны для увеличения метаболизма, наращивания мышечной массы и предотвращения увеличения веса в долгосрочной перспективе.

    В организме есть три различных типа жировых клеток: белые, коричневые и бежевые. Жировые клетки могут храниться тремя способами: в эфирном, подкожном или висцеральном жире.

    Незаменимый жир необходим для здорового и функционального тела. Подкожный жир составляет большую часть нашего телесного жира и находится под кожей.Это метод сохранения энергии организмом для последующего использования.

    Висцеральный жир находится в брюшной полости среди основных органов. На высоких уровнях это может быть очень опасно. Высокий процент жира в организме и, в частности, наличие висцерального жира может увеличить риск ряда заболеваний.

    Чтобы способствовать похуданию или предотвратить увеличение веса, убедитесь, что вы потребляете столько же калорий, сколько сжигаете, или ешьте меньше калорий, чем сжигаете. Диета с высоким содержанием белка в сочетании с регулярными физическими упражнениями особенно эффективна для предотвращения накопления висцерального жира.

    6 типов жировых отложений и способы избавиться от них

    Существует множество способов избавиться от лишнего веса, и сегодня мы легко можем найти сотни исследований и тысячи советов. Но проблема в том, что определенный метод может быть полезен для одного человека и совершенно бесполезен для другого. Это происходит потому, что у всех нас разные типы телосложения, и поэтому понимание того, как наше тело набирает вес, необходимо для эффективного и безопасного похудения.

    Изучая различные типы ожирения, мы определили 6 различных типов телесного жира в зависимости от того, где именно на теле он скапливается.

    Мы в AdMe.ru исследовали и составили список самых эффективных способов избавиться от жира для любого типа телосложения.

    1. Полный жир верхней части тела

    Причина:

    Этот тип жира обычно начинает накапливаться, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, поэтому основными причинами здесь являются переедание и бездействие.

    Как от него избавиться:

    • Делайте аэробные упражнения, потому что этот вид жира появляется из-за недостатка физической активности.Прогулка, бег или плавание хотя бы 30 минут каждый день помогут вам избавиться от него.
    • Прекратите употреблять сахар-рафинад и забудьте о сладких напитках. Сладкая еда и напитки не заставляют вас чувствовать сытость, но заставляют потреблять много ненужных калорий.

    2. Жир в нижней части живота

    Причина:

    Некоторые из причин, вызывающих накопление жира в этой части тела, — это стресс, депрессия и беспокойство.

    Как от него избавиться:

    • Избегайте стрессов и научитесь расслабляться.Гормон стресса кортизол заставляет жир накапливаться в животе, поэтому для вас хороший вариант — медитировать или выполнять некоторые дыхательные упражнения.
    • Пейте зеленый чай. Это отличный жиросжигатель. А чашка горячего зеленого чая — хороший способ успокоиться, когда вам это нужно.

    3. Жир в нижней части тела

    Причина:

    Одна из причин, по которой ваши бедра могут быть значительно больше, может быть связана с избытком глютена в вашем рационе. Если вас не устраивает размер нижней части тела, вы можете попробовать безглютеновую диету.

    Как от него избавиться:

    • Поднимитесь по холмам и лестницам. Он очень эффективно сжигает жир на бедрах и тонизирует мышцы ног.
    • Не пропускайте завтрак. Если вы не завтракаете утром, чтобы начать метаболизм, вы будете чувствовать голод в течение дня и в конечном итоге будете есть больше.

    4.

    Вздутие живота

    Причина:

    Чрезмерное употребление алкоголя может привести к увеличению живота, поэтому начните считать количество напитков, если вы хотите, чтобы живот был более плоским.

    Как от него избавиться:

    • Сократите употребление алкоголя, поскольку большая часть его калорий в конечном итоге превращается в жир на животе. Это также вызывает множество других проблем со здоровьем.
    • Разделите дневной рацион на меньшие порции и ешьте чаще. Это улучшит ваш метаболизм, поможет вам сохранить энергию и, кроме того, ваш живот будет казаться меньше после каждого приема пищи.

    5. Жировая часть нижней части тела, включая голени

    Причина:

    Эта проблема характерна для женщин, у которых проблемы с венами ног или во время беременности, когда ноги могут опухать.

    Как от нее избавиться:

    • Чтобы избежать отеков, нужно отказаться от соленой пищи, так как соль вызывает задержку жидкости в организме.
    • Не сидите без движения более 30 минут, старайтесь регулярно вставать и ходить. Если у вас есть возможность лечь с приподнятыми ногами, вы должны делать это, чтобы жидкость не скапливалась в голенях.

    6. Большой живот с жиром в верхней части спины

    Причина:

    Возможно, это может произойти с вами без активности, поэтому вам следует немедленно начать тренировку, если вас беспокоит большой живот и жир на спине.

    Как от него избавиться:

    • Убедитесь, что вы достаточно спите. Недостаток сна может вызвать изменения в ваших гормонах, повышение аппетита и привести к увеличению веса, что приведет к накоплению жира в основном в области живота и спины.
    • Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Это поможет снизить аппетит и усвоение калорий из пищи, а также поможет вашей талии и спине выглядеть намного лучше.

    Важно помнить, что здоровое питание и активный образ жизни наилучшим образом скажутся на вашем теле, независимо от вашего типа фигуры.

    Вы когда-нибудь пробовали какой-нибудь из этих советов? Были ли они полезны? Расскажите о собственном опыте в комментариях.

    Различные типы жира и подкожного жира меняют способ похудания

    У всех разная форма тела, и нет причин ее менять. При этом нет ничего постыдного в том, чтобы настроить различные части тела в тонус. К сожалению, сжигание жира — непростая задача, и здесь задействовано множество движущихся частей. «Наряду с диетой, физическими упражнениями и любыми косметическими процедурами, есть управление уровнями мотивации, наращивание мускулов силы воли и преодоление гормонального дисбаланса и генетической предрасположенности, и это лишь некоторые из них», — говорит Митчелл Часин, доктор медицины, косметолог и основатель компании. медицинский директор Центра отражений для кожи и тела в Нью-Джерси.

    «Одна из тем, о которой мы не ведем достаточно разговоров, — это различные типы жира и то, как ваши стратегии похудания должны варьироваться в зависимости от того, на какой тип жира вы нацеливаетесь», — добавляет Часин. Мы вас прикрыли! Ниже мы подробнее рассмотрим каждый тип жира и лучшие способы избавиться от них, по мнению экспертов, навсегда.

    иллюстрация Дион Миллс

    Пушистый жир

    «Пушистый жир мягкий и легко покачивается. Женские гормоны говорят нашему телу накапливать этот вид подкожного [под кожей, над мышцами] жира гораздо быстрее, чем у мужчин, и он обычно обнаруживается на животе, бедрах, бедрах и / или других женщинах. или тыльной стороной рук «, — говорит Часин.

    «Подкожный жир отвечает за изоляцию / тепло, амортизацию / защиту и является запасом энергии», — добавляет Бриттни Пэррис, врач-диетолог, диетолог в Culina Health.

    Что такое подкожный жир?

    Подкожный жир — это жир непосредственно под кожей. Его цель — защитить ваши мышцы и кости, а также изолировать ваше тело и накапливать энергию. Подкожно-жировая клетчатка может быть волокнистой или более мягкой на ощупь.

    Этот жир необходимо иметь, но его слишком много может нанести вред здоровью.

    Если вам нужен хирургический вариант…

    «Лучшим выбором для подтянутого образа без пушистого жира является лазерная липосакция», — рекомендует Часин. «Во время лазерной липосакции лазер разжижает жир перед его отсасыванием, что позволяет легко удалить этот слой мягкого жира и обнажить ваши с трудом завоеванные мышцы».

    Обратите внимание: исследования показывают, что жир вернется, если не будут внесены изменения в образ жизни (например, диета и упражнения). Международное общество эстетической пластической хирургии заявляет, что даже если жировые клетки не образуются снова в месте проведения липосакции, оставшиеся жировые клетки в этой области могут увеличиваться в размерах, или излишки жира будут откладываться в другом месте.

    Если вы ищете нехирургический вариант…

    «SculpSure, неинвазивное лазерное лечение, отлично справляется с удалением пушистого жира», — говорит Часин. «SculpSure работает, нагревая жировые клетки до предела, в результате чего они умирают и навсегда удаляются естественным метаболизмом тела».

    Американский совет косметической хирургии утверждает, что SculpSure одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для использования на животе и на боках (сторона живота), но его можно использовать и на других областях.Обычно результаты заметны примерно через шесть недель, а конечные результаты — через 12 недель.

    Если вы ищете целенаправленную тренировку…

    «Хотя вы можете делать все приседания, какие захотите, лучший способ избавиться от этого жира — это выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки — я люблю The Fhitting Room! — чтобы сжечь этот подкожный жир», — говорит Брук Алперт, MS, RD. , CDN, признанный в стране эксперт по питанию и основатель компании B Nutritious. Альперт добавляет, что диета также является ключевым фактором. «Поскольку этот жир связан с гормонами, лучший способ избавиться от него — сократить потребление сахара. В частности, жидкий сахар в виде соды, сока и алкоголя ».

    «Когда дело доходит до упражнений, помните, что подкожный жир покрывает мышцы», — добавляет Пэррис. «Например, пресс — это мышцы. Точечные упражнения, такие как скручивания / приседания, могут тонизировать и определять мышцы живота, но для того, чтобы увидеть определение этих мышц, вам нужно сначала уменьшить подкожный жир в этой области. Короче говоря, лучше всего сочетать аэробные и силовые тренировки ».

    Волокнистый жир

    Волокнистый жир является более жесткой версией подкожного жира и часто образует завитки.Вы все еще можете ущипнуть волокнистый жир, но он более жесткий и не сжимается, как пушистый жир. «Жир является активной тканью и выделяет гормоны и другие молекулы, такие как белки, волокна и коллаген», — говорит Пэррис. «Волокнистый жир является результатом секреции подкожно-жировых волокон, что часто случается во время набора веса и в контексте ожирения».

    Иногда пушистый жир становится волокнистым из-за постоянного давления плохо сидящей одежды, но он может быть волокнистым до того, как жир накапливается.Волокнистый жир удаляется труднее, чем пушистый жир, потому что волокна, которые образуются вокруг этих жировых клеток и между ними, удерживают его на месте и мешают вашему организму использовать этот жир для получения энергии. Так что, как правило, это последний жир, который сжигается естественными процессами вашего тела.

    Если вам нужен хирургический вариант…

    Как и в случае с пушистым жиром, «лазерная липосакция предлагает самое простое и наиболее полное удаление этого типа жира, — говорит Часин, — а поскольку лазер высвобождает эти волокнистые полосы, любой жир, который вы накапливаете в том же месте впоследствии, скорее всего, будет пушистым. жир, который легче сбросить естественным путем.»

    Возможно, вы будете более удовлетворены лазерной липосакцией, чем другими традиционными методами. Исследование 2018 года показало, что по сравнению с традиционной липосакцией лазерная липосакция приводит к большему сокращению жира, лучшему втягиванию кожи и большему удовлетворению пациентов.

    Помните, что внесение здоровых изменений в диету и образ жизни также должно быть приоритетом. В противном случае жир может просто вернуться.

    Если вы ищете нехирургический вариант…

    «CoolSculpting лучше всего работает с этим типом жира», — говорит Часин.«Поскольку волокнистый жир имеет тенденцию скапливаться в рулонах, уникальный контурный аппликатор CoolSculpting позволяет нам атаковать жировые складки со всех сторон для эффективного лечения».

    Эта процедура не только безопасна, неинвазивна и имеет минимальные побочные эффекты, но и эффективна. Исследование 2019 года показало, что толщина жира уменьшилась на 20 процентов после одного сеанса криолиполиза (CoolSculpting — одна из версий этого).

    Если вы ищете целенаправленную тренировку…

    «Любой тип похудания поможет в этом вопросе, но именно здесь наращивание мышечной массы и сжигание жира — лучшее решение», — предполагает Альперт.«К сожалению, это тот тип жира, который часто требует дополнительной помощи». Чтобы сдвинуть с мертвой точки, сосредоточьтесь на усилении вашей текущей тренировки.

    Не сдавайтесь, если не видите результатов. «К сожалению, исследования показали, что волокнистый жир может быть более устойчивым к снижению веса, особенно в контексте ожирения и воспалений», — говорит Пэррис. «Хорошая новость заключается в том, что потеря веса снижает количество волокон / маркеров воспаления, которые производят фиброзные жировые клетки».

    Целлюлит

    Знаете ли вы, что от 80 до 90 процентов женщин страдают целлюлитом? Помните об этом в следующий раз, когда будете плохо относиться к себе.По словам Часина, целлюлит возникает, когда жир застревает в нижних слоях кожи, что ухудшается с возрастом и кожа начинает истончаться. Важно отметить, что появление целлюлита больше связано с гормонами и генетикой, чем с возрастом.

    Если вам нужен хирургический вариант…

    «Целлюлаз — это революционное лечение, которое устраняет все три причины целлюлита: жир в коже, фиброзные полосы, образующие ямочки, и истончение кожи», — говорит Часин. «Используя лазер для утолщения и подтяжки кожи, высвобождения волокон, которые втягивают глубокие ямочки, и растапливания жировых выпуклостей, застрявших в коже, эта процедура создает длительную гладкость».

    Согласно клиническим исследованиям, эта процедура показала значительное улучшение толщины и эластичности кожи в течение как минимум одного года. Он также имеет минимальные побочные эффекты и высокий уровень удовлетворенности.

    Если вы ищете нехирургический вариант…

    Вы можете уменьшить целлюлит, используя комбинацию неинвазивных процедур.Любимые игры Часина — SculpSure и Exilis. «SculpSure — это неинвазивный лазер для плавления жира, который уменьшает жир на один-три сантиметра ниже поверхности кожи, [что] идеально подходит для жира, застрявшего в нижних слоях кожи», — говорит он. «Exilis — это радиочастотная процедура, которая подтягивает и тонизирует кожу, делая ее более гладкой».

    Эти параметры радиочастоты могут помочь повысить содержание коллагена в вашей коже, которое, как известно, уменьшается с возрастом. Кроме того, это полезно для сохранения упругости и эластичности кожи.Согласно научному обзору 2019 года, опубликованному в Международном журнале женской дерматологии, две еженедельные процедуры с использованием радиочастотного устройства в течение шести недель привели к 25-процентному уменьшению целлюлита у более чем 50 процентов субъектов.

    Если вы ищете целенаправленную тренировку…

    «Целлюлит — серьезная проблема», — говорит Альперт. «Иногда потеря веса может быть полезной, но иногда может казаться хуже». Альперт рекомендует начать с некоторых изменений в диете.«Моим клиентам, жалующимся на целлюлит, я предлагаю им соблюдать диету с низким содержанием сахара, поскольку избыток сахара в организме может поставить под угрозу систему структурной поддержки кожи, ухудшая появление целлюлита», — заявляет она. «Я также рекомендую диету с высоким содержанием витамина С, чтобы способствовать выработке коллагена. (Я люблю резервное восполнение коллагена, 20 долларов). Тренировки для наращивания мышц с умеренным весом тоже хороши».

    В настоящее время неизвестно, есть ли конкретный тип упражнений, продолжительность, интенсивность или частота, которые позволяют достичь наилучших результатов по уменьшению целлюлита.Добавление упражнений в ваш распорядок дня в целом, независимо от типа, может принести пользу, поскольку увеличивает приток крови к жировой ткани, что приводит к менее серьезному целлюлиту.

    Фирменный жир

    Твердый жир (также известный как висцеральный жир) отличается от трех других типов, поскольку он живет под мышцами, окружая внутренние органы в брюшной полости. Поскольку он расположен за толстой мышечной стенкой, этот тип жира кажется твердым, а не мягким или уязвимым.

    Что такое висцеральный жир?

    Висцеральный жир, или «глубокий» жир, также называют внутрибрюшным жиром, потому что он расположен под брюшной стенкой.Его также можно найти в пространствах, окружающих жизненно важные органы, такие как печень и кишечник.

    «Висцеральный жир — это проблема, которую нужно решать только путем изменения образа жизни, потому что в настоящее время в арсенале косметического хирурга нет инструментов, которые помогли бы уменьшить этот вид жира», — говорит Часин. Однако хорошая новость заключается в том, что этот вид жира быстрее других реагирует на изменения в образе жизни. Вот несколько способов ускорить похудание.

    Больше спать

    CDC рекомендует взрослым спать семь или более часов каждую ночь, и, что удивительно, меньше этого времени может привести к нежелательному увеличению веса.Исследование 2019 года связывало короткую продолжительность сна и бессонницу с повышенным ожирением висцерального жира. У людей, которые спали не менее семи часов каждую ночь, был самый низкий уровень висцерального ожирения.

    Если у вас проблемы со сном, CDC рекомендует убрать электронные устройства из спальни, избегать больших приемов пищи и кофеина перед сном и оставаться физически активным в течение дня, чтобы увидеть улучшения.

    Объедините упражнения и изменение диеты, чтобы добиться большего эффекта

    «Когда дело доходит до висцерального жира, сочетание диеты и физических упражнений помогает в ваших усилиях в геометрической прогрессии.Доказано, что низкоуглеводные диеты особенно эффективны, но вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем переходить к новому режиму фитнеса », — рекомендует Часин. Альперт соглашается:« Добавьте в свой рацион зеленый чай, поскольку в нем есть антиоксиданты. известно, что способствует сжиганию жира на животе «.

    В исследовании 2020 года изучалась эффективность упражнений в сокращении накопленного жира. Результаты показали, что участие в упражнениях средней и высокой интенсивности четыре раза в неделю по 50 минут за сеанс в течение 22 недель оказало положительное влияние на снижение веса, а также на накопление подкожного и висцерального жира.

    Придерживайтесь этого

    Не сдавайтесь, когда начнете! «На каждые 10 процентов общей потери веса вы теряете 30 процентов висцерального жира», — объясняет Часин. «Так что соблюдение программы может быстро окупиться».

    Может быть сложно начать и продолжить путь по снижению веса в одиночку. Так что подумайте о зацикливании в системе поддержки. Исследования показывают, что социальная поддержка помогает справляться с тяжелой работой. Другими факторами, которые могут помочь, являются планирование наперед, осознание и внимательность к выбору продуктов питания, повышение уровня вашего образования в области питания и развитие самомотивации путем празднования каждого успеха или ведения журнала о преимуществах, которые вы замечаете.

    Существует 6 типов жировых отложений — вот что вам нужно знать о них

    Несмотря на то, какие причудливые диеты и броские заголовки заставят вас поверить, жир — это не одно и то же. И тебе нужно перестать так относиться к этому. Поэтому, если вы придерживаетесь менталитета «жир — это жир, а жир — это плохо», стоит потратить несколько минут, чтобы узнать свой жир.

    Здесь эксперты (в том числе исследователь жира!) Делятся тем, что вам действительно нужно знать о жире на теле, особенно если вы пытаетесь похудеть, стать здоровым или жить дольше:

    Кристин Фрапеш

    Что это такое: жир, необходимый для жизни.«Незаменимые жиры помогают регулировать температуру тела, всасывание витаминов, структуру клеток и гормоны, такие как гормоны фертильности», — объясняет Наурин Саджвани, доктор медицины, клинический диетолог из больницы Weiss Memorial в Чикаго. «Незаменимый жир содержится во многих частях тела, включая нервные оболочки, костный мозг и мембраны, защищающие органы. Незаменимый жир не является ни подкожным, ни висцеральным ». (Не волнуйтесь, мы поговорим о подкожном и висцеральном жире позже.)

    Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: вы не можете потерять необходимый жир без ущерба для здоровья — и в значительной степени.По данным Национальной академии спортивной медицины, для хорошего здоровья женщинам необходимо от 10 до 13 процентов их общего веса приходиться на этот незаменимый жир.

    К сожалению, многие женщины часто стремятся к еще более низкому процентному содержанию жира в организме за счет экстремальных диет и физических упражнений, подвергая риску свое здоровье. Вот почему многие спортсменки (которые сокращают процентное содержание жира в организме до 6–10 процентов к соревнованиям) часто испытывают резкие гормональные спады и теряют месячные.Дж. Марк Браун, доктор философии, исследователь липидов (также известный как жир) из Кливлендского научно-исследовательского института Лернера, также отмечает, что слишком низкие уровни могут также нарушить способность организма регулировать уровень сахара в крови. По его словам, в исследованиях на животных у мышей с чрезмерно низким уровнем жира в организме наблюдаются симптомы предиатетов и диабета 2 типа.

    Пытаясь похудеть, помните, что здоровье является главным приоритетом. (И помните, что на многих фотографиях в Instagram уровень жира в организме ниже нормы. ) Убедитесь, что процентное содержание жира в вашем теле не опускается ниже 10–13 процентов. Многие весы — и даже некоторые фитнес-трекеры — теперь оснащены оборудованием для измерения содержания жира в организме.

    Связанные: Как отключить гормоны набора веса

    Кристин Фрапеш

    Что это такое: основная форма жировых клеток в организме, это то, о чем большинство людей думают, когда говорят о жире. Эти жировые клетки, также называемые «белыми адипоцитами», буквально белые из-за низкой плотности митохондрий (микроскопических жиросжигающих электростанций) и кровеносных сосудов, говорит Браун.Клетки накапливают жир в виде триглицеридов, пополняя запасы энергии и тела. «Белый жир является самым большим запасом энергии в организме и обеспечивает подушку для наших органов и внешней структуры тела», — говорит Саджвани. «Кроме того, он производит лептин и форму эстрогена, регулирующую чувство голода, и имеет рецепторы для гормонов, таких как гормон роста, кортизол и инсулин».

    Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: хотя некоторое количество белого жира помогает поддерживать гормональное состояние и повышает уровень гормона лептина, слишком высокий уровень белого жира может способствовать «резистентности к лептину».«Когда организм сталкивается с постоянно высоким уровнем лептина в результате избытка белого жира, организм становится менее чувствительным к воздействию лептина. Результат: цикл голода и набора (белого) жира.

    Поскольку большая часть несущественных жиров является белым, вы можете определить, слишком много или слишком мало белого жира у вас, измеряя процентное содержание жира в организме. У женщин процентное содержание общего жира в организме от 16 до 23 часто считается хорошим. Уровень более 30 обычно классифицируется как лишний вес.

    (Узнайте секрет избавления от выпуклости на животе от читателей WH, которые сделали это с помощью Take It All Off! Keep It All Off!)

    Кристин Фрапеш

    Что это такое: «Бурый жир, полная противоположность белого жира, сжигает, а не сохраняет энергию», — говорит Браун. Его способность сжигать энергию и коричневый цвет связаны с тем, что он плотно набит митохондриями. Эти митохондрии сжигают жирные кислоты, чтобы генерировать тепло и поддерживать мягкость тела 98.6 градусов. Только за последнее десятилетие было доказано, что бурый жир существует у людей, особенно у младенцев.

    Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: вердикт о том, можете ли вы преобразовать белый жир в коричневую жировую ткань (BAT), пока не вынесен, но ясно, что, увеличивая активность существующего тела бурый жир, вы можете повысить свою способность сжигать калории из белого жира. Однако пока неясно, как именно это сделать.

    Одно исследование Гарварда показывает, что времяпрепровождение в среде, охладившейся до 60 градусов.8 градусов в течение 10 дней подряд увеличивает активность бурого жира (хотя это не увеличивает фактический уровень бурого жира). Хотя, вероятно, неплохо поддерживать прохладу в доме, особенно во время сна, не делайте себя несчастным. В конце концов, исследователям еще предстоит проделать большую работу, чтобы выяснить, как такие открытия лучше всего использовать для борьбы с ожирением, говорит Браун.

    Увеличьте жир дома с помощью этих 6 кардио упражнений:

    Взаимодействие с другими людьми

    Кристин Фрапеш

    Что это такое: бежевый жир выглядит и действует как нечто среднее между белым и коричневым жиром, но исследования показывают, что бежевый жир является отдельным уникальным типом клеток, а не средней точкой в ​​спектре от белого к коричневому, говорит Браун.К счастью, исследования также показывают, что белый жир может превращаться в бежевый жир. «Бежевая окраска белого жира — это действительно святой Грааль в терапевтических средствах против ожирения», — говорит он. «Превращение белого жира в бежевый жир теоретически сделает вас стройнее, потому что вы сжигаете жир и выделяете его в виде тепла».

    Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: исследования на животных показывают, что катехоламины, гормоны, выделяемые при стрессе или простуде, помогают ускорить процесс превращения белого жира в бежевый, объясняет Браун, чье исследование 2017 г. ключевой фермент, регулирующий выделение белого жира.Браун отмечает, что одним из наиболее полезных факторов стресса при потере коричневого жира являются упражнения. Во время упражнений мышцы выделяют специализированные белки, которые могут помочь сделать ваш белый жир бежевым. Так что вперед.

    Связано: это лучшая тренировка для похудения, согласно науке

    Кристин Фрапеш

    Что это такое: «Подкожный жир — это слой жира, который находится прямо под нашей кожей», — говорит Саджвани.«Около 90 процентов жира в нашем теле находится в форме подкожного жира». Сочетание белого, бежевого и коричневого жира и определенного количества подкожного жира является здоровым. Но, опять же, слишком много белого может вызвать проблемы, снижая уровень гормонов и чувствительность.

    Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть. Самый распространенный метод измерения уровня подкожного жира — это тест кожной складки, при котором профессионал сжимает ваш жир штангенциркулем. Это не совсем весело, но и безболезненно, и многие тренажерные залы и медицинские работники обучены проводить тесты.

    С точки зрения снижения уровня, все дело в калориях в сравнении с потраченными калориями. Саджвани рекомендует сосредоточиться на своем питании (подумайте: сократить количество рафинированных углеводов и пустых калорий), а также регулярно выполнять высокоинтенсивные упражнения.

    Связано: У нас есть тонна диетологов, которые поделятся одним советом, который они дают клиентам, которые хотят похудеть

    Кристин Фрапеш

    Что это такое: то, что ваши подруги называют «жиром на животе», висцеральный жир — это белый жир, который хранится в брюшной полости вокруг ряда органов, таких как печень, поджелудочная железа, сердце и кишечник, а не прямо под вашей кожей, например подкожно-жировая клетчатка.«Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет белок, называемый ретинол-связывающим белком 4, который, как было показано, увеличивает резистентность к инсулину, что приводит к непереносимости глюкозы и диабету 2 типа», — говорит Саджвани. «Высокое накопление висцерального жира также связано с раком груди, колоректальным раком, инсультом, болезнью Альцгеймера и деменцией».

    Что нужно знать, если вы пытаетесь похудеть: В борьбе с жиром это враг №1. «Чтобы измерить свой уровень висцерального жира, определите соотношение талии и бедер.Сначала измерьте окружность талии и бедер в их самой большой точке. Затем разделите размер талии на размер бедер. Если соотношение выше 1,0 для мужчин и 0,85 для женщин, то количество жира считается чрезмерным », — говорит Саджвани. В качестве альтернативы вы можете просто измерить окружность своей талии, — говорит Стивен Уилсон, доктор медицины, врач семейной медицины из городской больницы Редлендс в Калифорнии. «Окружность талии более 35 дюймов для женщины считается ненормальной и соответствует увеличению висцерального жира», — говорит он.

    Хотя висцеральный жир, как и подкожный жир, подчиняется правилам баланса калорий, исследования показывают, что он особенно чувствителен к воспалительным эффектам обработанных пищевых продуктов, говорит Уилсон. Между тем, данные показывают, что диета, богатая нерафинированными продуктами, белком, ненасыщенными жирными кислотами, цельнозерновыми продуктами и клетчаткой, может значительно снизить уровень висцерального жира. Как и получение рекомендуемых семи-девяти часов сна в сутки. И одно исследование 2015 года показало, что силовые тренировки более эффективны для предотвращения возрастного увеличения жира на животе по сравнению с кардиотренировками.

    K. Aleisha Fetters, M.S., C.S.C.S., сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке из Чикаго, тренирует клиентов как лично, так и онлайн.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Все жиры равны? Различные типы жировых отложений и как их уменьшить

    Почему так сложно сбросить или даже контролировать свой вес? Увеличение, потеря и поддержание веса требует сложного баланса не только между жиром и мышцами, но и шестью различными типами жиров в организме. С подсчетом калорий, добавленным к этому длинному списку, потеря веса может быть больше, чем просто немного пугающей. Сделайте свой путь к успеху в похудании немного проще с этим руководством, которое поможет вам разложить основные факты по управлению весом на основе типов жира.

    Какие существуют типы жировых отложений?

    Шесть основных типов жировых отложений включают незаменимый жир, бурый жир, белый жир, бежевый жир, подкожный жир и висцеральный жир. Хотя могут быть разные подходы к классификации жировых отложений, проще всего рассмотреть, что в основном хорошо, а что плохо для вашего здоровья в целом.По большей части целью должен быть здоровый баланс между большинством этих жиров.

    Незаменимый жир

    Хорошо или плохо? Очень хорошо

    Что это? Наиболее удачно названный тип жира, незаменимый жир необходим для хорошего здоровья. Он играет роль в регулировании температуры тела, всасывании витаминов и выработке гормонов фертильности, а также в других важных функциях. Незаменимый жир не так хорошо заметен, но находится по всему телу.

    Как мне управлять? Незаменимые жиры — это «хорошие» жиры, а это значит, что это не тот тип жира, на который вы рассчитываете похудеть.По данным Американского совета по физическим упражнениям, для женщин 10–12% незаменимых жиров — это общий диапазон для хорошего здоровья, а 2–4% — идеальный диапазон для мужчин. Существенная потеря жира, как правило, является результатом экстремальных и нездоровых тренировок и диеты.

    Коричневый жир

    Хорошо или плохо? Хорошо

    Что это? Коричневый жир сжигает энергию и в первую очередь отвечает за поддержание внутренней температуры тела. Поскольку бурый жир не является запасным жиром, его легко сжечь, особенно в более прохладном климате.

    Как мне управлять? На самом деле вам не нужно управлять коричневым жиром, кроме поддержания необходимого уровня жира для поддержания здорового производства коричневого жира.

    Белый жир

    Хорошо или плохо? Хорошо, плохо

    Что это? Белый жир — это самая большая система хранения энергии в организме. Из-за выработки гормона адипонектина белый жир необходим для управления инсулином, для поддержания здорового баланса сахара в крови и, как продуцент лептина, он также помогает справиться с голодом.Белый жир также играет роль в регулировании гормонов роста и кортизола. В то время как белый жир может быть полезным, слишком много его становится плохим. В больших количествах белый жир может вызвать инсулинорезистентность, повышая риск увеличения веса и связанных с этим проблем со здоровьем.

    Как мне управлять? Упрямый лишний жир на бедрах, бедрах и животе является ключевым признаком повышенного уровня белого жира. Целевые тренировки, нацеленные на наращивание мышечной ткани, которая сжигает больше калорий, чем жира, могут помочь снизить уровень белого жира в организме.Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Cell, показывает, что более пристальное внимание к сигналам голода вашего тела (то есть более последовательное питание и прекращение, когда вы чувствуете себя удовлетворенным, а не дискомфортно сытым), может способствовать превращению белого жира в бурый жир.

    бежевый жирный

    Хорошо или плохо? Хорошо

    Что это? Бежевый жир образуется, когда организм подвергается стрессу, что приводит к «образованию» белого жира. Хотя высокий уровень бежевого жира на самом деле не является целевой целью, это определенно шаг в правильном направлении для поддержания здорового уровня хорошего коричневого жира; по сути, он позволяет преобразовывать и сжигать вредный жир в виде тепловой энергии для поддержания внутренней температуры тела.

    Как мне управлять? Роль бежевого жира в преобразовании белого жира в полезную тепловую энергию делает его хорошим целевым жиром для похудания. Упражнения считаются основным фактором стресса для преобразования белого жира в бежевый из-за выработки гормона иризина. Ключевым моментом здесь является стресс, поэтому стремитесь уделять не менее 75 минут энергичным упражнениям каждую неделю и отдавайте предпочтение высокоинтенсивным интервальным тренировкам, чтобы повысить уровень иризина, который вызывает «образование» белого жира.

    Подкожный жир

    Хорошо или плохо? Хорошее и плохое

    Что это? Подкожный жир, расположенный непосредственно под кожей, составляет примерно 90% общего процентного содержания жира в организме.Подкожный жир, обычно накапливающийся в виде упрямого жира на бедрах у женщин или вокруг живота у мужчин, отвечает за выработку полового гормона эстрогена. Поскольку эстроген играет большую роль в женской фертильности, у женщин, как правило, выше уровень подкожного жира. Этот тип жира также действует как подушка между мышцами и кожной тканью, обеспечивая защиту и комфорт.

    Как мне управлять? Подкожный жир необходим, но слишком много, особенно в области живота, увеличивает риск осложнений для здоровья.Поскольку в организме накапливается подкожный жир как своего рода резервная копия на случай голодания или дефицита калорий, на этот тип жира труднее всего воздействовать. Снижение потребляемых калорий, сосредоточение внимания на улучшенном питании, чтобы избежать рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов, а также регулярные высокоинтенсивные упражнения со временем могут сжечь излишки подкожного жира. В качестве альтернативы, для более стойких жировых карманов радиочастотные методы коррекции фигуры в сочетании со здоровой диетой и регулярными упражнениями могут дополнительно помочь нацелить и уменьшить жировые клетки для более быстрых и заметных результатов.

    Висцеральный жир

    Хорошо или плохо? Плохо

    Что это? Висцеральный жир находится в области живота между органами. Он накапливает и секретирует ретинол-связывающий белок 4, известный виновник инсулинорезистентности. Более высокий уровень висцерального жира также связан с повышенным риском колоректального рака и рака груди, деменции, инсульта и болезни Альцгеймера. Уровень висцерального жира обычно увеличивается с возрастом.

    Как мне управлять? Один из лучших способов снизить уровень висцерального жира — это пересмотреть свой рацион.Исключите обработанные продукты и увеличьте потребление нежирных белков (курица, яйца, бобы), ненасыщенных жирных продуктов (рыба, орехи, авокадо), цельного зерна и клетчатки (бобы, ягоды, овсянка). Улучшение гигиены сна также принесет пользу для сжигания жира, при этом основной целью является сон от семи до девяти часов. Кроме того, целенаправленные силовые упражнения для брюшного пресса увеличивают сжигание калорий и помогают растопить висцеральный жир по сравнению с кардиотренировками.

    Связь между жиром и целлюлитом

    Целлюлит — это не просто жир.Это результат накопления подкожного жира наряду с разрушением фасции, соединительной ткани, расположенной под поверхностью кожи, которая сохраняет кожу гладкой, а мышцы и другие внутренние органы остаются на месте. По сути, фасция похожа на перепонку из коллагеновых и эластичных волокон, которые растягиваются и сгибаются вместе с мышцами. Когда фасция ломается, что часто встречается у женщин, мышца выталкивает подкожный жир вверх и через слабые места фасции, что приводит к типичным для целлюлита шишкам и шишкам.

    Как победить целлюлит? Несмотря на то, что существуют способы временно и мгновенно замаскировать целлюлит, долгосрочное лечение должно иметь следующие три основных фактора, чтобы добиться успеха:

    1. Он должен способствовать производству коллагена.
    2. Он должен воздействовать на жировые клетки под поверхностью кожи.
    3. Он должен увеличить кровообращение.

    Некоторые средства местного действия могут помочь нацеливаться на жировые клетки под поверхностью кожи, но они не стимулируют коллаген. Для более эффективного подхода, учитывающего все три фактора, подумайте о лечении целлюлита на основе радиочастоты.Передавая энергию с помощью усовершенствованного многополярного аппликатора, эти процедуры генерируют постоянное и целенаправленное тепло под поверхностью кожи, чтобы уменьшить жировые клетки, одновременно улучшая кровообращение и производство коллагена.

    Хотите узнать больше о том, как процедуры по уменьшению целлюлита и коррекции фигуры могут стать идеальным дополнением к вашей диете для похудения и тренировкам? Свяжитесь с ближайшим к вам сертифицированным поставщиком медицинских услуг, используя поле поиска ниже.

    Жир: 5 различных типов

    За последние несколько лет мы изменили наше отношение к одной основной группе продуктов питания: жирам.Жир больше не является главным врагом здорового тела и ума (это сахар, если вы не догадались!).

    Но не весь жир одинаков. Есть хорошие жиры — это здорово, здоровый баланс жировых отложений — тоже (особенно для женщин), но от этого никуда не деться — некоторые жиры по-прежнему вредны для нас, а слишком много неправильного типа жировых отложений может нанести ущерб с нашим здоровьем.

    Getty Images

    Мы спросили у диетолога, сотрудничающего с Itsu, Аликс Вудс, какие типы жира есть в нашем теле, какие здоровые и какие мы можем потерять.

    Факты

    «В нашем теле есть четыре основных типа жира, — объясняет Аликс. «У каждого своя молекулярная структура и значение для здоровья, поэтому знание того, что есть что и что они делают, может помочь нам лучше управлять своим здоровьем».

    Аликс сравнивает телесный жир с таким органом, как сердце, легкие и кожа. «Он накапливает энергию и управляет гормонами, особенно метаболизмом, а это означает, что типы жировых отложений, которые у вас уже есть, влияют на то, сколько еще вы храните и где».

    Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Аликс далее выделяет основные типы: коричневый, бежевый, белый подкожный жир и белый висцеральный жир.

    «В общем, более темные жиры являются« полезными », тогда как светлые или« белые »жиры накапливаются в организме, когда ваша диета и образ жизни вам не подходят, и вызывают долгосрочные проблемы со здоровьем».

    1. Коричневый жир

    Это «хороший» жир, обеспечивающий клеточную энергию.На самом деле он питается капельками белого жира, поэтому помогает снизить вес.

    Коричневый жир, также известный как коричневая жировая ткань (BAT), отвечает за нашу внутреннюю температуру и находится в задней части шеи и в области груди.

    Помимо того, что он «сжигает жир», он также может помочь предотвратить диабет.

    Хорошая новость заключается в том, что мы можем увеличить количество полезного коричневого жира, питаясь здоровой пищей, принимая правильные добавки и меняя образ жизни. И другие элементы, такие как воздействие низких температур, стимулируют превращение белого жира в бурый жир.

    2. Жир бежевый

    Это сочетание белого и коричневого жира, которое встречается вдоль позвоночника и ключицы.

    Во время физических упражнений высвобождается гормон иризин, который превращает белый жир в бежевый. Определенные продукты, в частности виноград, также могут помочь в этом процессе «потемнения».

    3. Белый подкожный жир

    Он накапливает калории и производит адипонектин, другой гормон, который помогает печени и мышцам управлять инсулином. (Инсулин — это глюкоза или гормон, контролирующий сахар, который очень важен для нашего энергетического уровня.) Он поддерживает стабильный уровень сахара в крови и контролирует запасы белого жира.

    Проблема возникает, когда этого белого жира (и, следовательно, секреции адипонектина) становится так много, что метаболизм замедляется. Когда это происходит, мы начинаем набирать лишний вес, особенно в области бедер, бедер и живота, который часто труднее всего сбросить.

    4. Подкожный жир (SF)

    Это подкожный жир, который измеряется для определения процентного содержания жира в организме.Он находится по всему телу, но особенно на тыльной стороне рук, бедрах и ягодицах.

    Вы хотите избежать избытка SF вокруг живота, чтобы предотвратить долгосрочные риски для здоровья, такие как диабет, болезни сердца и ожирение.

    Этот жир также вырабатывает гормоны эстрогена у обоих полов, и при избытке эстрогена он становится доминирующим гормоном, вызывая токсическое увеличение веса, которое увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

    5. Висцеральный жир

    Это наиболее «опасный» глубокий жир, обнаруживаемый вокруг органов брюшной полости.Это может быть «большой живот» или, что более серьезно, увеличенная печень, вызванная тем, что кровь, вытекающая из висцерального жира вокруг органов, попадает туда.

    Это вызывает повышение общего холестерина в крови, наряду с воспалительными химическими веществами, которые могут привести к сердечным заболеваниям, диабету 2 типа и раку.

    Вот почему абдоминальный жир — жир вокруг вашего живота — вызывает беспокойство из-за избытка висцерального жира в вашем теле. Однако в здоровых пропорциях это незаменимый жир для общего здоровья, он смягчает и защищает наши органы и помогает поддерживать стабильную внутреннюю температуру.

    Так как же нам избавиться от плохого жира?

    «Опасный для жизни нездоровый« глубокий »орган или висцеральный жир (например, жир живота) теряется в первую очередь, когда вы садитесь на диету, которая снижает количество калорий до уровня ниже дневной нормы, и ваше тело начинает получать энергию из жира. «, — объясняет Аликс.

    «SF потерять сложнее, а в избытке он может показаться непривлекательным. Организм держит его в резерве на случай любых чрезвычайных ситуаций, таких как голод или восстановление. Это древняя эволюционная тактика, но, конечно, в нашем в современной жизни такое случается редко, если вообще случается.

    Getty Images

    «Хорошие упражнения и соблюдение диеты в конечном итоге приведут к потере жира во всех частях тела», — советует диетолог. «Это потому, что организм ощущает снижение калорийности и перемещает жир для получения энергии, что способствует общей потере веса».

    Аликс также отмечает, что «общее правило потери веса — чем меньше вес у вас на животе, тем скорее« тают »более устойчивые запасы подкожного жира.Так что увидеть уменьшение в этой области — первый шаг ».

    Alpha и beta

    « Помимо типов накопления жира, в организме также есть два жировых рецептора — альфа и бета, — объясняет диетолог. Противодействие друг другу, поскольку альфа-рецепторы уменьшают сжигание жира и кровоток, в то время как бета-рецепторы увеличивают способность организма сжигать жир и увеличивают кровоток через жировые клетки. От их соотношения в вашем теле будет зависеть, насколько легко или сложно вам похудеть, то есть это совершенно другой процесс для всех.

    «Чем больше альфа-рецепторов, тем сложнее сжигать жир, и наоборот, для бета-рецепторов», — добавляет Аликс.

    Getty Images

    Плохая новость заключается в том, что количество рецепторов определяется при рождении, и исследования показали, что людям с альфа-рецепторами жира трудно похудеть. «Единственное решение — придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом», — отмечает эксперт.

    Как есть, чтобы избавиться от плохого жира

    «Независимо от расположения жира, есть несколько хороших привычек, чтобы поддерживать свои бета-рецепторы для снижения веса и терять плохой жир, которого ваше тело не делает. нужно », — говорит Аликс.Это:

    1. Употребление цельнозерновых и нежирных белков, особенно фруктов и овощей с низким гликемическим индексом. Иногда я могу вообще избегать фруктов, чтобы максимально снизить уровень сахара (но убедитесь, что вы получаете достаточно овощей для удовлетворения своих потребностей в витаминах и минералах).

    2. Удаление всех белых рафинированных углеводов и замена их комплексным цельным «коричневым» ‘зерна.

    3. Выполнение 30-45 минутной тренировки три раза в неделю.

    4. Ешьте мало и часто.Ешьте небольшие закуски, богатые белком, всего 5-6 небольших, регулярных приемов пищи в день.

    5. Проведение двух тренировок с отягощениями в выходные дни.

    6. И крайний вариант, когда вы не занимаетесь интенсивно, — это детокс.