Упражнение березка польза для женщин: как правильно делать, польза и вред упражнени

польза для женщин и мужчин, как делать свечу

Упражнение березка принято относить к простым движениям из школьной физкультуры или «домашней гимнастики», хотя оно может принести огромную пользу как новичкам, так и тренированным атлетам. Помимо воздействия на мышцы и опорно-двигательный аппарат, упражнение березка полезно для нормализации сердечно-сосудистой системы и укрепления здоровья в целом.

Содержание

Польза упражнения березка для женщин

В фитнесе пользу упражнения березка принято недооценивать, относя движение к простым. Но задолго до школьной программы физкультуры эта позиция использовалась в йоге под названием Сарвангасана.

Основные преимущества:

  • Повышение умственной активности, снижение сонливости и вялости (достигается за счет притока крови к мозгу).
  • Укрепление мышц, приведение мускулатуры в тонус.
  • Нормализация тонуса сосудов, снижение давления на их стенки.
  • Профилактика варикоза.
  • Умеренная нормализация обменных процессов и гормональной системы.
  • Проработка внешних и глубинных слоев мышц в статическом режиме.
  • Улучшение работы легких и тренировка более мощного дыхания.

Польза упражнения березка для мужчин

Для мужчин польза березки точно такая же, как и для женщин. Единственное дополнение, ради которого стоит выполнять упражнение, это:

  • Повышение мобильности в тазобедренном суставе.
  • Растяжка мышц (особенно полезно при регулярных силовых нагрузках).
  • Тренировка мышц кора.
  • Улучшение кровообращения в органах малого таза и профилактика простатита.

Противопоказания

Несмотря на пользу березки противопоказания у этой позы достаточно весомые. Их стоит учитывать перед тем, как выполнять данное упражнение:

  • Повышение внутричерепного и внутриглазного давления. Потому людям после операции на зрении следует делать упражнение березка с большой осторожностью.
  • Грыжи и протрузии в шейной зоне.
  • Черепно-мозговые травмы.
  • Болезни сердца.
  • Перенесенный инсульт.
  • Хронические болезни на стадии обострения.
  • Также с осторожностью нужно делать упражнение свеча при насморке и головной боли.

Для женщин к противопоказаниям добавляются период лактации, беременность и месячные.

Какие мышцы задействованы

Эта поза задействует почти все мышцы тела, сочетая динамическую и статическую нагрузки.

В пиковой точке задействуются:

Между начальной и итоговой позицией (фаза подъема ног) дополнительная нагрузка ложится на пресс.

Как правильно делать

В отличие от динамических упражнений, при выполнении свечки необходимо уделять максимум внимания мышечному контролю. Это значит, что все движения нужно делать в медленном темпе, без инерции и рывков. Только так удастся избежать травм и сделать позу по-настоящему эффективной.

Техника выполнения:

  1. Ложитесь на спину. Ноги сведите вместе, руки лежат вдоль тела (ладонями вниз). Это начальная позиция.
  2. Поднимайте ноги до тех пор, пока они не будут направлены ровно вверх.
  3. После этого отрывайте таз от пола и отводите ноги выше уровня головы.
  4. Переместите ладони с пола на поясницу, после чего постепенно переведите их к уровню лопаток (перемещайте ладони по спине так, словно они плавно переползают из одного места в другое).
  5. Зафиксируйте позицию. В нижней точке голова и руки должны быть на одной линии, параллельно полу. Тело выпрямлено вверх, формирует прямую линию от плеча до носков.

Новичкам стоит начинать с 5-6 секунд пребывания в пиковой точке. Это позволит привыкнуть к усилению притока крови к мозгу.

Рекомендации

Чтобы правильно вставать и удерживать позицию в этом гимнастическом движении, необходимо учитывать большое количество технических деталей:

  • Классическая поза свечки требует полностью вертикального положения тела. Но новичкам рекомендуется начинать с «изогнутого варианта» (когда корпус находится под углом, с небольшим прогибом в тазе), это снизит нагрузку на шейные позвонки. Также это оптимальный вариант для людей с плохой растяжкой.
  • После возвращения в начальную позицию выпрямите ноги, полежите 10-20 секунд для нормализации дыхания и кровообращения.
  • Не увеличивайте время удержания позиции слишком быстро. Оптимально добавлять по 1 секунде каждую неделю.
  • Перед началом выполнения движения сделайте тщательную разминку всего тела, чтобы разогреть мышцы.
  • Упражнение лучше делать отдельно от остальных, не добавляя в тренировку никак других движений.

Подводящие упражнения

Для качественного выполнения всех элементов могут понадобиться подводящие упражнения.

  • Используйте «супермен» для поясницы;
  • а также статическое удержание шеи с упором о стену или пол (можно заменить на удержание веса на шее в положении лежа).

Упражнение березка в видео формате

А также читайте:
Как делать упражнение стульчик →
Упражнение мельница →
Как правильно делать упражнение планка →

Невероятная польза упражнения «березка» для Вашего здоровья

Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела»

Как выглядит здоровый человек? Румяное лицо, уверенная, твердая походка, проворные и точные движения. Но есть еще одна примета богатырского здоровья, которую навскидку не определить: выносливость, умение длительное время выполнять тяжелую физическую работу. Как правило, сегодняшние городские обитатели по этой части не сильны. Что в общем-то легко проверить. Попробуйте как-нибудь пробежать вокруг дома десять раз. Громкие выдохи и вдохи, нехватка кислорода, немыслимая быстрота ударов пульса, шум в ушах напомнят вам, что ваша кардиореспираторная система хоть и работает, но очень плохо. Многие призадумаются.

Может быть, чтобы поправить дело, правильнее будет просто выбегать ежевечерне в близлежащий парк? Метод проверенный, надежный. Он увеличивает объем легких, укрепляет ноги, руки, сердце. А там уже, как говорится, в здоровом теле — здоровые и печень, и желудок, и т.д. Однако классической методикой оздоровления сердечной мышцы считается все же продолжительная — не меньше двух часов — ходьба.

Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану).

Собственно, это «березка». Это упражнение знает каждый. Причем не понаслышке, а на деле. Березка (или свечка) — первое гимнастическое упражнение, которое в той или иной мере оказывается посильным для любого школьника. Но для воздействия на сердце необходимо делать его не 5 секунд, а 2–3 минуты.

Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название — «поза всех частей тела».

Такая поза служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения.

Но главное — «березка» улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы.

По убеждению Ринада Минвалеева, эта поза результативно заменяет аэробные нагрузки, а значит, укрепляет сердце. Однако основное назначение «березки», по мнению ученого, даже не в этом.

Если посмотреть на «детскую березку», а потом на «правильную сарвангасану», видна существенная разница: правильное исполнение подразумевает так называемый подбородочный замок (зажим в области щитовидной железы).

То есть «поза всех частей тела» оказывает мощное воздействие на эту область; а на ранних стадиях заболеваний щитовидки — работает как медикамент. (Впрочем, если щитовидка в норме, то для воздействия на сердце «подбородочный замок» необязателен.)

Особо эффективной это упражнение будет в полнолуние и на убывающей Луне — так как «сгоняет кровь» в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника. Только тогда получится полноценный «подбородочный замок». В противном случае воздействия на щитовидку не произойдет.

Чтобы лечение было полноценным, сразу после «березки» очень полезно делать позу рыбы. Такой тандем не только лечит развивающиеся микседему, тиреотоксикоз, но также предваряет применение гормональных препаратов, назначаемых во время развития микседемы, таких как тироксин.

Исходное положение лежа на спине. Поза рыбы представляет собой усиленный прогиб с опорой на локти и на таз. Ноги свободно вытянуты (но лучше, если они — «в позе лотоса»; тогда руками следует ухватиться за ступни ног).

Плечи до предела откинуты назад.

Затылок пола не касается.

Голова откидывается назад, вследствие этого растягивается область переднего горла. Кровь интенсивно омывает щитовидку, высвобождаются гормоны щитовидной железы, «сидевшие» до этого в специальных пузырьках (фолликулах). Правильное исполнение сопровождается нарастающей дрожью во всем теле, жаром. Упражнение выполняется в течение 1–2 минут, но можно и дольше — покуда хватит сил.

Автор Николай Шведченко

✅ Упражнение березка польза для женщин. Про пользу и вред упражнения «березка»

Упражнение березка. Польза для женщин, как делать, для чего, техника выполнения

Упражнение «Березка» было позаимствовано из традиционной йоги, где оно называется «Сарвангасана». Такая поза благотворно влияет на весь организм, и особенно полезна для женщин, ведь она улучшает кровообращение в органах малого таза, повышая работоспособность репродуктивной системы. Но чтобы упражнение принесло максимальный положительный эффект, его нужно правильно выполнять.

Суть и базовые принципы

Упражнение «Березка», которое в Европе называют «Свечой», представляет собой перевернутую стойку с прямыми ногами, упор в которой идет на плечи, локти шейный отдел и голову. По сути, эта поза является асаной древнего учения – йоги, и в Тибете и Индии она известна, как «Сарвангасана», что в переводе с индийского означает «все тело».

Березка или Сарвангасана — одно из самых полезных для женщин йоговских упражнений

Эту позу практикуют на протяжении столетий, и ее считают одной из самых полезных, ведь во время стойки работают практически все группы мышц, начиная от шейно-воротникового отдела и заканчивая икроножными. Поэтому в йоге ее нередко называют матерью всех асан.

«Березка» принесет максимум пользы, но только если правильно ее выполнять.

Базовые принципы упражнения:

  1. Вход и выход в позу должен совершаться плавно, без рывков и резких движений. Иначе можно заработать растяжение мышц и более серьезные травмы.
  2. Во время занятия нужно правильно дышать. Тогда ткани равномерно снабдятся кислородом, ровнее заработает сердце и ускорится метаболизм.
  3. При выполнении упражнения нужно расслабить мозг, и перевести мысли в позитивное русло.

Соблюдая эти принципы, можно добиться отличного результата, который будет заметен через короткий срок.

Показания к началу применения

Упражнение «Березка», польза для женщин которого давно известна, оказывает благотворное влияние на весь организм. Она способствует омоложению тела и кожи, укрепляет мышцы, связки и позвоночник.

Благодаря целительным свойствам, ее можно применять для лечения множества проблем и улучшения работы органов:

Противопоказания к выполнению

Упражнение «Березка», польза для женщин которого неоценима, может нанести серьезный вред.

Его категорически запрещено выполнять при наличии следующих патологий:

  • повышенное внутричерепное и внутриглазное давление;
  • отслоение сетчатки, глаукома и инфекционные болезни глаз;
  • грыжа;
  • протрузия в шейном отделе, травмы позвоночника;
  • перенесенный инсульт;
  • хронический гайморит;
  • увеличенная щитовидная железа;
  • заболевания сердца, селезенки и печени;
  • черепно-мозговая травма.

Стоит временно отказаться от занятий при сильной головной боли, отите и синусите, расстройстве желудка и физической усталости. И также не стоит делать «Березку» на полный желудок и во время менструации. С осторожностью можно выполнять позу беременным женщинам, но перед этим следует посоветоваться со специалистом.

Полезные рекомендации для пациентов

Выполнять упражнение «Березка» лучше утром и натощак. Если это невозможно, то стоит перенести занятие на вечер, за 2 часа до отхода ко сну. Но в этом случае последний прием пищи должен пройти за 3 часа до начала тренировки.

Не стоит сразу переходить к «Березке» во время занятия. Женщинам упражнение следует выполнять в самом конце, когда мышцы хорошо разогрелись. Если тренировка состоит из одной этой позы, то перед ней нужно обязательно провести разминку. Иначе она принесет больше вреда, чем пользы. Все движения нужно проводить плавно, без рывков и сильного напряжения.

Во время стойки следует обратить внимание на локти. Они должны находиться как можно ближе друг к другу. А плечи должны быть оттянуты дальше от ушей. Во время выполнения асаны нужно держать стопы вместе.

Если чувствуется дискомфорт в голове и шее, присутствует кашель или ощущается давление в горле, значит, упражнение выполняется неправильно, и вся масса тела перенесена не на плечи.

Чтобы избежать этой ситуации, новичкам рекомендуется использовать одеяло. Его следует сложить вчетверо, а затем подложить под себя так, чтобы во время позы лопатки располагались на краю материала, а голова лежала на полу. Если одного одеяла мало, то нужно добавить еще одно или два.

Время выполнения «Березки» зависит от физической формы. Но новичкам рекомендуется стоять в позе сначала 30 секунд. А потом нужно постепенно увеличивать продолжительность тренировки, например, добавляя по 2 секунды в день.

При малейшей боли в пояснице или шее нужно сразу же выйти из позы, но сделать это необходимо плавно.

Как делать

Упражнение «Березка», польза для женщин которого неоценима, выполняется по следующему алгоритму:

  1. Нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела. Ладони должны быть прижаты к полу, а шея и голова располагаться на одной линии с позвоночником.
  2. На выдохе следует медленно поднять ноги, чтобы они составили прямой угол с туловищем. Ступни должны прикасаться друг к другу. И также необходимо следить за дыханием – оно должно быть ровным и спокойным.
  3. Нужно приподнять бедра, оторвав спину от поверхности пола и подняв ноги еще выше. В этот момент следует подпереть ладонями поясницу.
  4. Следует вытянуть тело так, чтобы ступни, ягодицы и спина составили одну прямую линию, перпендикулярную полу. В этом положении нужно задержаться на максимальное количество времени. В идеале, в позе «Березки» следует стоять 8 минут.
  5. На выдохе необходимо убрать руки с поясницы, и медленно опустить спину на пол, оставляя ноги перпендикулярными поверхности земли. Потом нужно медленно положить и их.

Выполнить это упражнение без подготовки довольно сложно. Поэтому начинающим лучше выбирать облегченную версию «Березки».

Опора на стену

Это упражнение выполняется почти по тому же алгоритму, что и классическая «Березка». Просто становится в позу нужно возле стены, подложив под плечи одеяло.

И во время асаны нужно опираться ногами на стену, причем желательно пододвинуть спину как можно ближе к ее поверхности.

Закрепление результата

Упражнение «Березка», польза для женщин которого доказана, оказывает сильное давление на шейный отдел. И чтобы его расслабить, после выполнения асаны рекомендуется делать позу «Рыбы» или «Матсиасан».

Проводится это упражнение по следующему алгоритму:

  1. Следует лечь на спину, вытянув ноги. Опершись на локти, необходимо приподнять плечи и грудь, выгнув спину. Макушка не должна отрываться от пола.
  2. Необходимо задержаться в таком положении на некоторое время. При выполнении позы вес тела нужно удерживать локтями, а в шее не должно быть напряжения.
  3. Выходить из позы следует поэтапно. Сначала нужно опустить спину, выпрямляя шею. Затем следует положить локти на затылок, и подтянуть подбородок к груди.

Это упражнение станет хорошим завершающим этапом тренировки, помогающим расслабить мышцы спины и шеи.

Мнения врачей и пациентов

Пациенты и врачи однозначно хорошо отзываются об упражнении «Березка». Судя по мнению пользователей, оно повышает иммунитет, и помогает избавиться от множества болезней. К тому же его можно выполнять в любом месте. Врачи рекомендуют применять ее для борьбы с заболеваниями позвоночниками, а также при наличии гинекологических проблем.

Хорошие отзывы о позе ославляют женщины, которые следят за своим весом. Согласно их мнению, «Березка» ускоряет метаболизм, помогая сбросить лишний вес. К тому же это упражнение укрепляет все мышцы, особенно талии и живота.

Из недостатков выделяют лишь то, что встать «Березку» поначалу слишком сложно, и эту позу невозможно долго удержать. Но при постоянно практике выполнять асану становится все легче.

Небольшие изменения к лучшему станут заметными уже через 1-2 недели регулярного выполнения упражнения. Но чтобы увидеть весь эффект от «Березки», нужно тренироваться около года.

Причем каждый день выполнять это упражнение необходимо на протяжении 8 минут. Тогда занятия принесут максимальную пользу для женщин.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: польза упражнения березка

Березка для здоровья и жизненной энергии:

Невероятная польза упражнения «березка» для Вашего здоровья

Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану)

Как выглядит здоровый человек? Румяное лицо, уверенная, твердая походка, проворные и точные движения. Но есть еще одна примета богатырского здоровья, которую навскидку не определить: выносливость, умение длительное время выполнять тяжелую физическую работу. Как правило, сегодняшние городские обитатели по этой части не сильны. Что в общем-то легко проверить. Попробуйте как-нибудь пробежать вокруг дома десять раз. Громкие выдохи и вдохи, нехватка кислорода, немыслимая быстрота ударов пульса, шум в ушах напомнят вам, что ваша кардиореспираторная система хоть и работает, но очень плохо. Многие призадумаются.

Может быть, чтобы поправить дело, правильнее будет просто выбегать ежевечерне в близлежащий парк? Метод проверенный, надежный. Он увеличивает объем легких, укрепляет ноги, руки, сердце. А там уже, как говорится, в здоровом теле — здоровые и печень, и желудок, и т.д. Однако классической методикой оздоровления сердечной мышцы считается все же продолжительная — не меньше двух часов — ходьба.

Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану).

Собственно, это «березка». В отличие от всех других поз хатха-йоги эту знает каждый. Причем не понаслышке, а на деле. Березка (или свечка) — первое гимнастическое упражнение, которое в той или иной мере оказывается посильным для любого школьника. Но для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не 5 секунд, а 2–3 минуты.

Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название — «поза всех частей тела».

Такая поза служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения.

Но главное — «березка» улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы.

По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана результативно заменяет аэробные нагрузки, а значит, укрепляет сердце. Однако основное назначение «березки», по мнению ученого, даже не в этом.

Если посмотреть на «детскую березку», а потом на «правильную сарвангасану», видна существенная разница: йоговское исполнение подразумевает так называемый подбородочный замок (зажим в области щитовидной железы).

То есть «поза всех частей тела» оказывает мощное воздействие на эту область; а на ранних стадиях заболеваний щитовидки — работает как медикамент. (Впрочем, если щитовидка в норме, то для воздействия на сердце «подбородочный замок» необязателен.)

Особо эффективной эта асана будет в полнолуние и на убывающей Луне — так как «сгоняет кровь» в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника. Только тогда получится полноценный «подбородочный замок». В противном случае воздействия на щитовидку не произойдет.

Чтобы лечение было полноценным, сразу после «березки» очень полезно делать матсиасану — позу рыбы. Такой тандем не только лечит развивающиеся микседему, тиреотоксикоз, но также предваряет применение гормональных препаратов, назначаемых во время развития микседемы, таких как тироксин.

Исходное положение для матсиасаны — такое же, как для «березки», — лежа на спине.

Поза рыбы представляет собой усиленный прогиб с опорой на локти и на таз. Ноги свободно вытянуты (но лучше, если они — «в позе лотоса»; тогда руками следует ухватиться за ступни ног).

Плечи до предела откинуты назад.

Затылок пола не касается.

Голова откидывается назад, вследствие этого растягивается область переднего горла. Кровь интенсивно омывает щитовидку, высвобождаются гормоны щитовидной железы, «сидевшие» до этого в специальных пузырьках (фолликулах).

Правильное исполнение сопровождается нарастающей дрожью во всем теле, жаром. Асана выполняется в течение 1–2 минут, но можно и дольше — покуда хватит сил.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Поза березки в йоге

Все мы немного йоги! Ведь еще в школе на уроках физкультуры нас учили делать стойку на плечах. Закидываешь ноги вверх, придерживаешь себя за спину и диву даешься: ноги-то вверху тебя! Это и есть Березка – Сарвангасана, одна из «золотых» поз в йоге. Сегодня мы — но уже по-взрослому — разберемся в тонкостях выполнения этой асаны, узнаем, какой вред она может принести, а какую пользу!

«Ну-у! Если уж я делал Березку в школе, то и теперь смогу», — выдохнет наш читатель. И будет только отчасти прав. Наш позвоночник, увы, уже не такой гибкий, шейный отдел тоже. У кого-то накопились болячки, лишний вес. Все это не делает стойку на плечах безопасной и легкой в исполнении, как это было в детстве. Но стремиться к Сарвангасане, разумеется, нужно. А как? Если вы новичок в йоге, то рекомендуем пока практиковать все же простые базовые асаны (их вы найдете в нашем разделе йоговских поз). Потом, когда будете уверенно в них себя чувствовать, перейти к более сложным – а именно тем, которые подготовят вас к позе Березки. Например, есть чудесная поза Плуга – Халасана. Но о ней чуть позже. А сейчас давайте побольше узнаем, чем так прекрасна Сарвангасана.

Особенности позы березки

Для тех, у кого есть заболевания легких и бронхов, кто часто страдает от насморка и простуд – поза Березки, как говорится, «то, что доктор прописал»! Астма, бронхит, затрудненное дыхание, ослабленный иммунитет – это, говоря медицинским языком, прямые показания к Сарвангасане. Она избавляет также от головных болей, нарушений пищеварения, работает со смещением матки у женщин. И, кстати, вообще считается очень «женской» асаной, так как отлаживает не только менструальный цикл, но и гормональную систему в целом. А еще стойка на плечах избавляет от повышенной тревожности, беспокойства, усталости и бессонницы. Она способна вернуть ясность мыслей, зарядить вас энергией и хорошим настроением на весь день. Подробно, за счет чего это происходит, мы разберем ниже (см. польза асаны).

И тут велико искушение сразу – с места в карьер – начать практиковать позу Березки. Некоторые называют ее матерью асан, другие «королевой», «жемчужиной». И они правы. Все это так. Но редко кто здраво и сразу предупреждает о серьезных нарушениях в здоровье, к которым может привезти поза Березки. Чтобы достичь только целебного эффекта и убрать все нежелательные, нужно обязательно знать о противопоказаниях и о всех тонкостях выполнения стойки на плечах.

Поза Березки в йоге относится к перевернутым асанам. А они очень целебны по своему воздействию на весь организм человека.

1. Стойка на плечах дает приток свежей крови к голове. А, значит, обновляются клетки мозга, усиливается мыслительная способность, голова становится легкой и ясной (прощай сонливость и апатия!).

2. Кровь поступает к гипофизу и эпифизу — важным железам в головном мозге, от которых напрямую зависит наше здоровье. Как физическое, так и душевное.

3. Налаживает гормональный баланс. И происходит это вот каким образом. За выработку гормонов у нас отвечает гипофиз (он вырабатывает гормоны, влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию). Но мы с вами ходим на ногах, кровь в организме стекает все время вниз, и гипофиз может не получать точной картины по количеству нужных нам гормонов. А когда мы переходим в стойку, кровь приливает к голове, и у гипофиза появляется вся нужная информация. Он «видит», каких гормонов нам не хватает и начинает процесс по их восполнению.

4. Уменьшает давление на стенки венозных сосудов. Это актуально для тех, кто страдает варикозом. Асана помогает устранять риск расширения вен и препятствует развитию болезни.

5. Запускает процесс омоложения. За счет чего это происходит? Стойка на плечах, как и все перевернутые асаны, меняет течение энергии в теле человека. Речь идет о пране и апане. Прана движется вверх, апана — вниз. И когда мы встаем в Сарвангасану, как раз и перенаправляем течение этих энергий, запускаем процесс омоложения.

6. Очищает от токсинов. Все ненужное из организма выводит лимфа. А она течет только под силой тяжести или во время работы мышц. Если человек ведет малоактивный образ жизни, его мышцы дряблые и не развитые — лимфа, увы, застаивается. Удивительный эффект происходит, когда мы встаем в стойку на плечах. Лимфа под силой тяжести снова начинается работать и освобождать организм от накопленных токсинов.

Источники:

http://ladysdream.ru/uprazhnenie-berezka-dlya-zhenschin.html
http://econet.ru/articles/63868-neveroyatnaya-polza-uprazhneniya-berezka-dlya-vashego-zdorovya
http://www.kp.ru/putevoditel/joga/asany/poza-berezka/

польза. Как выглядит поза «берёзка»

Поза «березка» в йоге

Ни одна практика хатха-йоги не обходится без серии перевёрнутых асан в конце занятия, позволяющих гармонизировать всё тело и обеспечить подъём энергии к верхним чакрам, отвечающим за духовные аспекты. Именно «берёзка» (она же «свечка», она же Салабма Сарвангасана) является идеальной перевёрнутой асаной, в которой можно простоять достаточно долго и получить желаемый энергетический эффект. Она достаточно проста в освоении и при аккуратном выполнении нетравмоопасна.

Как выглядит поза «березка»


Поза «берёзка» представляет собой перевёрнутое положение с опорой на плечи. Мы поддерживаем корпус с помощью ладоней, при этом локти желательно располагать как можно ближе друг к другу, чтобы разгрузить шею. Подбородок касается груди, копчик втянут внутрь, лопатки сведены, стопы вместе — всё тело выпрямлено в одну прямую линию. Насчёт положения пальцев ног нет единого мнения. Но, если вы собираетесь простоять в асане долго, носочки лучше не тянуть вверх, так как это движение вызывает напряжение икроножных мышц.


Немаловажную роль играет дыхание — ровное и замедленное. Для достижения энергетического эффекта желательно полностью отключить мыслительную деятельность, сосредоточиться на удержании позы и на дыхании, находиться здесь и сейчас.

Поза «березка»: польза


Наряду с Ширшасаной и Випарита карани мудрой «Берёзка» нередко именуется «королевой» асан. Её эффекты воистину впечатляют.


С точки зрения физиологии, стойка на лопатках способствует отдыху сердечной мышцы, улучшает циркуляцию крови, помогает при варикозе, гармонизирует взаимодействие всех систем организма и тонизирует всё тело, укрепляет эндокринную систему, повышает иммунитет, нормализирует работу почек и кишечника. Эта асана развивает равновесие и стойкость, укрепляет мышцы рук, спины, ягодиц и пресса.


Кроме того, поза «берёзка» — прекрасное лекарство от усталости и перевозбуждения в конце трудного дня. Эта асана помогает от депрессивных состояний и дурного настроения, повышает остроту мышления и способность к концентрации. Подъём энергии к верхним чакрам способствует трансформации гнева, сексуального возбуждения и других страстей.

Вход в позу «берёзка»


Традиционный вход в «берёзку» осуществляется из положения «плуга» (корпус на полу, ноги за головой). В этом положении можно легко подвести ладони под лопатки и поднять либо обе ноги сразу, либо поочередно. В качестве промежуточной асаны можно сделать Випарита карани (с опорой поясницы на чашу из рук) и потихоньку передвинуть ладони ближе к лопаткам.


Также в «берёзку» можно выйти непосредственно из положения лёжа, приподняв таз с согнутыми коленями к груди, затем распрямив ноги, поддерживая корпус ладонями.


Для облегчения нахождения в позе можно создать опору, подложив одеяло под плечи на несколько сантиметров выше коврика; голова при этом окажется чуть ниже. В ходе освоения асаны допустимо использовать для поддержки ног стену или помощь друга.


Внимание! Для тех, кто только осваивает асану и чувствует определённый дискомфорт, не рекомендуется выходить в неё без предварительного разогрева тела.

Сколько стоять в позе «берёзка»


Столько, сколько нужно вашему телу и духу. Опытные практики могут находиться в этой асане 10–15 и более минут. Если вы только начинаете практиковать, не нужно ставить рекорды, начните с нескольких дыханий. Прислушивайтесь к своему телу. Следите за тем, чтобы шея оставалась разгруженной, а основной вес уходил в плечи.


Если вы уже можете стоять более одной минуты и нахождение в асане комфортно для вас, можете начать усложнять эту позу. Например, прижмите руки к полу ладонями вниз. Если вы сегодня расположены к динамике, сделайте симметричные движения ногами (перевёрнутые шпагаты) или поместите ноги в падмасану. Ещё одним вариантом усложнения является Ниралабма Сарвангана (стойка для всего тела без опоры), когда вы вытягиваете руки вверх вдоль туловища. Это положение достаточно сложно выполнить сразу. Поэтому начинайте поднимать руки по одной.


Терапевтический эффект асаны достигается в результате 1–3 минут удержания. Длительное пребывание в позе способствует более сильному энергетическому эффекту. Тем не менее стоит помнить, что удержание асаны не должно вызывать сильного дискомфорта и может составлять не более 20 минут без контроля опытного преподавателя.

Выход из Позы «берёзка»


Немаловажен также выход из перевёрнутых асан. Ни в коем случае не стоит это делать резко. Ваша задача медленно симметрично уложить тело на коврик. Для этого лучше всего перенести ноги за голову в позу плуга, изогнуть позвоночник в дугу и потихоньку уложить тело в Шавасану, позвонок за позвонком.


Если после выполнения «берёзки» вы чувствуете дискомфорт в области шеи, то перед полным расслаблением рекомендуется снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Для этого подойдёт Поза рыбы — Матсиасана. Время удержания не менее 10–15 секунд.


После перевёрнутых асан тело какое-то время должно находиться в горизонтальном положении или как минимум в медитативной позе со скрещенными ногами. В смысле подъёма энергии этот вариант будет предпочтительнее, но в смысле расслабления тела лучше выбрать отдых в Шавасане (Позе трупа). Время нахождения в ней зависит от времени и интенсивности предыдущей практики. К примеру, полуторачасовая практика хатха-йоги в идеале требует не менее пяти минут полного расслабления.

Противопоказания к Позе берёзка


Противопоказаниями к выполнению Позы берёзка являются травмы шеи и позвоночника, высокое давление, сильные головные боли и синуситы. Не рекомендуется выполнять перевёрнутые асаны в период менструации и после еды. Считается, что после последнего приёма пищи должно пройти минимум 3 часа.


Сложности с выполнением асаны могут возникнуть у людей с лишним весом, в этом случае рекомендуется положить плед под плечи и использовать стену для выхода в асану.


Существуют различные мнения по поводу выполнения «берёзки» в период беременности. В целом практика перевёрнутых асан и их облегчённых версий оказывает положительное воздействие в этот период. Однако, если ранее эта поза не была освоена или её выполнение вызывает дискомфорт, ни к коем случае не стоит проявлять упорство.

Что такое поза березки. “Березка” – уникальное упражнение от старости! Вход в позу «берёзка»

Привет всем тем, кому небезразлично своё здоровье, внешний вид и самочувствие!

Многие привыкли выполнять различные упражнения только потому, что вроде как надо, да и к тому же следить за собой стало модно.

Почему-то люди редко задумываются о том, какое именно воздействие на их организм оказывает тот или иной комплекс, выполняя без разбора все упражнение увиденные на страницах журналов или в интернете. Такое пренебрежение губительно, ведь любая физические нагрузка может принести, как и положительный, так и отрицательный эффект.

В статье мы рассмотрим влияние широко известной асаны из хатха-йоги. Тема звучит как «Упражнение березка: польза и вред». На первый взгляд простая техника асаны, на самом деле таит в себе определенные нюансы и не так легко поддаётся для выполнения.

Однако работа над собой может принести колоссальный эффект, при условии, что всё выполняется верно и нет никаких противопоказаний. О том, кому рекомендовано это упражнение, как сделать всё правильно, и какой результат вас ждет, вы узнаете ниже.

Привести в тонус мышцы, сделать тело гораздо сильнее и выносливее, поможет сарвангасана, «свечка» или как ещё называют это упражнение – «поза всех частей тела». Уникальность «березки» в том, что она не только помогает привести тело в тонус, но и способствует улучшению физиологического состояния организма. Кроме того, это упражнение помогает избавиться от депрессии и войти в гармонию с собой и своим телом.

Рассмотрим основные моменты:

  • Это упражнение усиливает кровоток в затылочную область, что способствует укреплению сосудов и стимулирует деятельность всех центров головного мозга. Благодаря этому улучшается работа всех органов, в общем-то поэтому эту асану часто называют «позой всех частей тела».
  • Приток кислорода стимулирует мозговую активность и обостряет зрение.
  • Эта асана укрепляет и способствует улучшению работы сердца.
  • Во время выполнения этого упражнения сосуды ног отдыхают, это хорошая профилактика варикозного расширения вен.
  • При правильном исполнении, оказывается положительное воздействие на работу щитовидной железы (если делать зажим в области щитовидки, так называемый «подбородочный замок»).
  • Отмечено повышение либидо у женщин.
  • Это полезная нагрузка для органов в брюшной полости.
  • Укрепляется мускулатура шейного отдела.
  • Сарвангасана способствует устранению солевых отложений между позвонками.
  • Улучшается осанка и гибкость позвоночника.
  • Подтягиваются мышцы спины и пресса.
  • Улучшается работа нервной и эндокринной системы.
  • «Березка» помогает избавиться от геморроя.
  • Упражнение способствует снижению веса.
  • Улучшается аппетит и общий жизненный тонус организма.
  • Возникает ощущение прилива сил и энергии.
  • Эта асана способствует устранению запоров, несварения и анемии.
  • Происходит нейтрализация и вывод токсинов из организма.
  • Укрепляется иммунитет.

Кроме того, в результате всех положительных изменений в организме, наблюдается эффект омоложения, всё тело приходит в тонус, разглаживаются морщины, уходит усталость. Также оказывается благотворное воздействие на состояние нервной системы. Из-за расслабления нормализуется артериальное давление, это способствует устранению легкой депрессии, избавлению от чрезмерного волнения, страхов и стресса.

2. Что нужно делать, чтобы

упражнение «березка»
приносило только пользу

Добиться положительного эффекта от выполнения этого упражнения вам поможет соблюдение всех требований и рекомендаций специалистов.

Лежа на твердой поверхности нужно втянуть живот и напрячь как можно сильнее мышца тазового дна, после чего используя силу пресса поднимаются прямые ноги вплоть до вертикального положения всего тела. Пола должны касаться только руки, лопатки и затылок. Для удобства можно ладонями подпереть лопатки.

В этой позе нужно зафиксироваться на то время, которое вам позволяет физическая подготовка. Далее плавно, без резких движений нужно опуститься на пол. И некоторое время остаться в этом положение. Дыхание на протяжении всего упражнения должно оставаться ровным и спокойным.

К упражнению запрещено приступать сразу после еды и без предварительного разогрева. Ни в коем случае нельзя начинать упражнение рывком, это может стать причиной травмы. Также запрещено двигать головой во время выполнения асаны. Ноги не должны болтаться.

Рекомендуется закрыть глаза и просто расслабиться. И ни в коем случае не нужно стремиться ставить какие-нибудь рекорды по времени, пытаясь с первого же раза простоять 8-10 минут. Оптимальное время для новичков – это 2-3 минуты. Далее можно постепенно добавлять по 30 секунд. Главное не спешить.

В том случае, если вы ощущаете сильный дискомфорт необходимо прекратить упражнение «березка», иначе вместо пользы, вы причините себе только вред.

Перечислим несколько моментов, вследствие чего эффект может быть противоположный положительному:

  • Выполнение этой асаны несовместимо с алкоголем. Также противопоказано использование в рационе вредной и тяжелой пищи. Здоровое тело вы не получите без правильного питания и отказа от вредных привычек.
  • «Березку» не рекомендовано выполнять женщинам во время менструации.
  • От сарвангасаны придется отказаться людям с травмой шеи или спины.
  • Во время беременности, это упражнение также не рекомендовано, т.к. кровь приливает к голове, из-за чего плод получает недостаточное питание, что может спровоцировать выкидыш.
  • Противопоказанием также являются инфекционные заболевания глаз, отслоение сетчатки, увеличенная щитовидка, глаукома, отит, хронический гайморит и различные болезни сердца.
  • Запрещено делать «березку» людям с предрасположенностью к инфаркту или инсульту.

В общем,

упражнение «березка» может быть очень полезным, но только если нет никаких противопоказаний, чтобы не навредить себе, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Помните, что выполнение любого упражнения не должно быть самоцелью. В первую очередь мы что-то делаем для сохранения своего здоровья, приобретения выносливости и силы. Ложные цели могут существенно навредить.

См.также « » Если вам по душе наводящие ужас на окружающих жировые отложения, то немедленно закройте эту страницу. Эта статья для тех, кто стремится к идеалу. Всем известно, что у совершенства нет предела, но каждая представительница прекрасного пола хочет его достичь.

Поэтому берегите себя и своё здоровье. А если статья оказалась вам полезной, порекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях. Всего вам доброго!

Поделись статьей с другом:

В конце занятия, позволяющих гармонизировать всё тело и обеспечить подъём энергии к верхним чакрам, отвечающим за духовные аспекты. Именно «берёзка» (она же «свечка», она же Салабма Сарвангасана) является идеальной перевёрнутой асаной, в которой можно простоять достаточно долго и получить желаемый энергетический эффект. Она достаточно проста в освоении и при аккуратном выполнении нетравмоопасна.

Как выглядит поза «березка»

Поза «берёзка» представляет собой перевёрнутое положение с опорой на плечи. Мы поддерживаем корпус с помощью ладоней, при этом локти желательно располагать как можно ближе друг к другу, чтобы разгрузить шею. Подбородок касается груди, копчик втянут внутрь, лопатки сведены, стопы вместе — всё тело выпрямлено в одну прямую линию. Насчёт положения пальцев ног нет единого мнения. Но, если вы собираетесь простоять в асане долго, носочки лучше не тянуть вверх, так как это движение вызывает напряжение икроножных мышц.

Немаловажную роль играет дыхание — ровное и замедленное. Для достижения энергетического эффекта желательно полностью отключить мыслительную деятельность, сосредоточиться на удержании позы и на дыхании, находиться здесь и сейчас.

Поза «березка»: польза

Наряду с Ширшасаной и Випарита карани мудрой «Берёзка» нередко именуется «королевой» асан. Её эффекты воистину впечатляют.

С точки зрения физиологии, стойка на лопатках способствует отдыху сердечной мышцы, улучшает циркуляцию крови, помогает при варикозе, гармонизирует взаимодействие всех систем организма и тонизирует всё тело, укрепляет эндокринную систему, повышает иммунитет, нормализирует работу почек и кишечника. Эта асана развивает равновесие и стойкость, укрепляет мышцы рук, спины, ягодиц и пресса.

Кроме того, поза «берёзка» — прекрасное лекарство от усталости и перевозбуждения в конце трудного дня. Эта асана помогает от депрессивных состояний и дурного настроения, повышает остроту мышления и способность к концентрации. Подъём энергии к верхним чакрам способствует трансформации гнева, сексуального возбуждения и других страстей.

Вход в позу «берёзка»

Традиционный вход в «берёзку» осуществляется из положения «плуга» (корпус на полу, ноги за головой). В этом положении можно легко подвести ладони под лопатки и поднять либо обе ноги сразу, либо поочередно. В качестве промежуточной асаны можно сделать Випарита карани (с опорой поясницы на чашу из рук) и потихоньку передвинуть ладони ближе к лопаткам.

Также в «берёзку» можно выйти непосредственно из положения лёжа, приподняв таз с согнутыми коленями к груди, затем распрямив ноги, поддерживая корпус ладонями.

Для облегчения нахождения в позе можно создать опору, подложив одеяло под плечи на несколько сантиметров выше коврика; голова при этом окажется чуть ниже. В ходе освоения асаны допустимо использовать для поддержки ног стену или помощь друга.

Внимание! Для тех, кто только осваивает асану и чувствует определённый дискомфорт, не рекомендуется выходить в неё без предварительного разогрева тела.

Сколько стоять в позе «берёзка»

Столько, сколько нужно вашему телу и духу. Опытные практики могут находиться в этой асане 10–15 и более минут. Если вы только начинаете практиковать, не нужно ставить рекорды, начните с нескольких дыханий. Прислушивайтесь к своему телу. Следите за тем, чтобы шея оставалась разгруженной, а основной вес уходил в плечи.

Если вы уже можете стоять более одной минуты и нахождение в асане комфортно для вас, можете начать усложнять эту позу. Например, прижмите руки к полу ладонями вниз. Если вы сегодня расположены к динамике, сделайте симметричные движения ногами (перевёрнутые шпагаты) или поместите ноги в падмасану. Ещё одним вариантом усложнения является Ниралабма Сарвангана (стойка для всего тела без опоры), когда вы вытягиваете руки вверх вдоль туловища. Это положение достаточно сложно выполнить сразу. Поэтому начинайте поднимать руки по одной.

Терапевтический эффект асаны достигается в результате 1–3 минут удержания. Длительное пребывание в позе способствует более сильному энергетическому эффекту. Тем не менее стоит помнить, что удержание асаны не должно вызывать сильного дискомфорта и может составлять не более 20 минут без контроля опытного преподавателя.

Выход из Позы «берёзка»

Немаловажен также выход из перевёрнутых асан. Ни в коем случае не стоит это делать резко. Ваша задача медленно симметрично уложить тело на коврик. Для этого лучше всего перенести ноги за голову в позу плуга, изогнуть позвоночник в дугу и потихоньку уложить тело в Шавасану, позвонок за позвонком.

Если после выполнения «берёзки» вы чувствуете дискомфорт в области шеи, то перед полным расслаблением рекомендуется снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Для этого подойдёт Поза рыбы — Матсиасана. Время удержания не менее 10–15 секунд.

После перевёрнутых асан тело какое-то время должно находиться в горизонтальном положении или как минимум в медитативной позе со скрещенными ногами. В смысле подъёма энергии этот вариант будет предпочтительнее, но в смысле расслабления тела лучше выбрать отдых в Шавасане (Позе трупа). Время нахождения в ней зависит от времени и интенсивности предыдущей практики. К примеру, полуторачасовая практика хатха-йоги в идеале требует не менее пяти минут полного расслабления.

Противопоказания к Позе берёзка

Противопоказаниями к выполнению Позы берёзка являются травмы шеи и позвоночника, высокое давление, сильные головные боли и синуситы. Не рекомендуется выполнять перевёрнутые асаны в период менструации и после еды. Считается, что после последнего приёма пищи должно пройти минимум 3 часа.

Сложности с выполнением асаны могут возникнуть у людей с лишним весом, в этом случае рекомендуется положить плед под плечи и использовать стену для выхода в асану.

Существуют различные мнения по поводу выполнения «берёзки» в период беременности. В целом практика перевёрнутых асан и их облегчённых версий оказывает положительное воздействие в этот период. Однако, если ранее эта поза не была освоена или её выполнение вызывает дискомфорт, ни к коем случае не стоит проявлять упорство.

Многим парам достаточно проблематично зачать ребенка по разным причинам. В интернете существует мнение, что поза березки помогает забеременеть и людям ничего не остается, как пробовать различные методы, в том числе и березку. Так что это — очередная выдумка, которая активно гуляет по просторах сети или реальный способ стать мамой? Рассмотрим, правда ли, что поза березка помогает забеременеть.

Упражнение березка — это специальный комплекс для укрепления мышц спины и ног, который активно используют в йоге, лечебной физкультуре. Для выполнения березки нужно встать на лопатки, опираясь на предплечья. Таз должен быть расположен выше, чем голова и плечи, ноги ровные, руки согнуты в локтях.

С первого раза правильно выполнить упражнение сложно. Для длительного поддержания позы необходимы тренировки. Их цель состоит в подготовке тела к нагрузкам. Кроме этого, березка используется в йоге для улучшения кровоснабжения мозга, укрепления мышц и позвоночника, активизации работы почек.

Такое упражнение самым лучшим образом сказывается на женской репродуктивную системе. Благодаря ежедневным занятиям улучшится кровообращение в тазу, укрепятся мышцы. Как следствие, органы будут получать больше питательных веществ и зачатие наступит быстрее. Кроме того, упражнение березка укрепит мышцы пресса и таза, что женщине очень поможет в родах.

После секса

Оплодотворение — это процесс контакта сперматозоида и женской половой клетки в маточной трубе. Вся сложность процесса заключается в том, что спермию сложно попасть в фаллопиевую трубу. Преградой на пути становиться кислая среда влагалища, шеечная слизь.

После полового акта семенная жидкость просто вытекает, при загибе ног этого не происходит и поэтому поза березки помогает забеременеть. Но здесь у женщин возникает вопрос, сколько нужно стоять в березке, чтобы забеременеть. Рекомендуется находиться в таком положении примерно 20 минут. Этого достаточно, чтобы сперматозоиды проникли в шейку матки.

Так как упражнение довольно тяжело, женщина может закинуть ноги на спинку дивана или опереться о стену. И не обязательно лежать именно на лопатках. После секса важно, чтобы таз был выше туловища.

Поза для секса

Иногда гинеколог может посоветовать позу березки, как одну из поз в сексе. Особенно такая позиция рекомендуется при загибе матки. Во время процесса матка и мужской половой орган максимально соприкасаются, увеличивая проникновение семенной жидкости в организм женщины.

Проблема состоит в неготовности женщины к таким нагрузкам и затрудненной расположенности мужчины для совершения соития (все зависит от роста). Категорически запрещено использовать позу без предварительной подготовки, так как может быть поврежден позвоночник или шея.

Фото позы березка для секса. Источник: makesexnotwar.ru

Не все гинекологи доверяют советам из интернета. Большинство специалистов считает, что поза березки для и после зачатия — миф, который лучше не использовать. Такое мнение сформировано из-за того, что процесс должен происходить естественно в обычной позе, без использования дополнительных, иногда опасных для здоровья методов.

В процессе полового акта в тело женщины попадает около миллиона сперматозоидов и поэтому, даже если половина умрет на пути к матке, то останется достаточное количество для оплодотворения яйцеклетки. Из-за этого расположение тела во время секса не имеет значения.

Если после полового акта девушка не может встать в позу березки из-за: излишней массы тела, нарушений в системах органов или позвоночнике, или банального стеснения, то можно просто полежать на животе, боку.

Так помогает ли березка забеременеть? На практике многие женщины смогли забеременеть благодаря использованию простого комплекса упражнений. На данный момент с научной точки зрения не доказано, что именно эта поза является причиной положительного результата на тесте. Большинство специалистов считают, что пара просто выбрала подходящий фертильный день для зачатия.

Поэтому пробовать или нет — это решение каждого, так как судить можно только из опыта других женщин. Нет ничего плохого в экспериментах, упражнение не приносит вред, но может помочь укрепить организм, сделать фигуру более заметной, а девушку гибче.

Существует несколько поз для успешного зачатия. Главная особенность этих положений в том, что в процессе секса они обеспечивают максимальное проникновение мужского полового органа и его тесное соприкосновение с маткой.

  • Первое положение: женщина ложится на спину и приподнимает таз, закидывая ноги на плечи мужчины. Угол наклона полового органа партнера в этом случае оптимален для максимального проникновения.
  • Второе положение – поза собаки. Женщина облокачивается на локти и колени, мужчины входит в нее сзади. Такое положение тоже обеспечивает глубокое проникновение.
  • Третья поза – березка. Женщина ложится на лопатки и максимально отрывает бедра от кровати, приподнимая их как можно выше. Мужчина при этом помогает ей удерживать равновесие, а его половой орган во время фрикций тесно соприкасается с маткой.

Неблагоприятными позами для зачатия считают миссионерскую, а также положение, когда женщина находится сверху.

Как правильно выполнять позу березка, чтобы забеременеть

Поза березка помогает забеременеть фото позы:

Есть два способа использования этой позы для зачатия. Многие пары применяют стойку березка прямо во время секса. Во время семяизвержения в такой позе сперматозоиды быстрее достигают матки, при этом увеличивается вероятность оплодотворения яйцеклетки.

Другие же используют данную стойку после полового акта. К примеру, в то время как мужчина принимает душ, женщина поднимает ноги вверх, или облокачивает их на стену, придерживая поясницу руками. Такая стойка помогает сперматозоиду и яйцеклетке «встретиться». Стоять в таком положении рекомендуется не менее 10 минут. Упражнение лучше всего выполнять во время овуляции – это повысит вероятность зачатия.

Так поза березка помогает забеременеть или нет?

На женских форумах можно часто встретить вопрос: помогает ли поза березка зачать ребенка? Мнения на этот счет разделяются. Многим женщинам, активно применявшим такую гимнастику во время полового акта, удалось забеременеть. Есть и те, кому она не помогла.

Если верить специалистам, то зачатие в такой стойке вполне возможно осуществить, так как она способствует тесному контакту полового члена с маткой. А у сперматозоидов при этом появляется больший шанс попасть в цель.

Тем не менее, данная поза подходит далеко не всем из-за индивидуального изгиба матки.

Противопоказания

Некоторым женщинам следует осторожнее относиться к экспериментам в постели, даже если речь заходит о зачатии. Не рекомендуется долго стоять в позе березка тем, у кого:

  • проблемы в работе эндокринной системы;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • повышенное давление;
  • глаукома и инфекция глаз;
  • травма шейных позвонков и спины.

Стоит учесть, что организм и строение матки у каждой женщины индивидуальны, поэтому одним поза березка помогает забеременеть, а для других окажется бесполезной.

Всем поклонникам здорового образа жизни, физкульт-привет! Многим из вас, наверняка, хотя бы раз доводилось слышать о всесторонней пользе специальных упражнений, поз или асан индийской йоги. Особенно много обсуждают пользу их применения в повседневной гимнастике для девушек и женщин, юношей и мужчин.

Именно этим целебным позам-упражнениям я и посвящу несколько ближайших обзоров своего спортивного цикла. И сегодня на повестке дня – упражнение березка. О том, что оно собой представляет, что дает ежедневное выполнение и как делать его правильно, о влиянии на различные органы и системы я постараюсь рассказать наиболее подробно.

«Березка» или «свеча» представляет собой перевернутую позу, которую называют «позой для всего тела». По сути, это стойка с упором на плечи, шейный отдел, голову и локти ногами кверху. Она была позаимствована из традиционной йоги, и в рамках этого древнего индийского учения называется Саламба Сарвангасана (стойка с опорой на плечевой пояс).

Благотворное воздействие на организм в данном случае основано на обратных процессах, происходящих при смене позиции туловища.

В древней Индии существовало поверье, согласно которому человек, стоя на ногах – стареет, а пребывая в Випарита Карани – становится моложе.

Какие мышцы работают

По праву эту асану считают одной из наиболее функциональных. В ней задействовано большое количество мышечных групп, начиная с мышц шейно-воротникового отдела и плечевого пояса.

Для удержания ног в верхней точке активно подключаются косые мышцы живота и спины, ромбовидные спинные, широчайшая и квадратная мышцы, выпрямители позвоночника, а также пресс. Работают и мускулы тазового дна, наряду с внутренней и внешней бедренной мускулатурой.

Польза и вред для организма

Полезных свойств у Сарвангасаны и ее вариаций очень много, начиная с влияния на мышцы и заканчивая положительным воздействием на кожу. Так, при улучшении оттока и последующего притока крови к органам малого таза, улучшается их функция и снимаются застойные явления (профилактика болезней мочеполовой системы). Особо выражен этот эффект у людей, ведущих сидячий образ жизни.

В такой позиции при правильном выполнении уходят мышечные спазмы в шейном отделе, сосудистые спазмы в головном мозге, со временем отступают мигрени и продолжительные, ноющие головные боли.

Не устану повторять, что вред от любого физического упражнения, в том числе и от Сарвангасаны можно нанести себе только при несоблюдении техники или при пренебрежении противопоказаниями, о которых я скажу ниже.

Противопоказания

Поскольку это перевернутая асана, она противопоказана при выраженной гипертонической болезни. Если речь идет о легких ее формах, то можно практиковать ее с предельной осторожностью и при согласовании с лечащим врачом. К числу прочих ограничений и противопоказаний к выполнению позы можно отнести:

  • Заболевания сердца.
  • Атеросклероз.
  • Перенесенные ранее травмы позвоночника и сильные позвоночные и шейные боли.
  • Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз).
  • Период менструаций и беременности (особенно первый триместр).
  • Эпилепсия.
  • Отит и гайморит в стадии обострения.
  • Болезни сетчатки глаза и глаукома.

Правильная техника выполнения и виды

Приведу несколько вариантов правильной техники классического и облегченных вариантов «березки».

Классическая «березка»

Для начала не помешает подготовить место для тренировки. Подстелите на пол одеяло, сложенное вчетверо. Лягте так, чтобы голова была на полу, а лопатки – у самого края подстилки.

  1. Ложимся на спину и следим, чтобы ступни ног касались друг друга. Напрягаем колени и вытягиваем руки вдоль тела. Ладони смотрят вниз, шея и голова находятся на одной линии с позвоночником.
  2. На выдохе поднимаем обе ноги вместе, приводя их к прямому углу с туловищем. Носки устремлены кверху. Дышим спокойно.
  3. На выдохе поднимаем ноги выше за счет подъема бедер и спины от поверхности. Подпираем поясницу ладонями.
  4. Теперь тянем ноги еще выше и выводим их на одну линию с ягодицами. Втягиваем спину, ягодицы и талию внутрь, чтобы туловище оказалось перпендикулярно земле.
  5. На нормальном дыхании держимся в такой позиции некоторое время.
  6. Выдыхаем, высвобождаем руки, постепенно соскальзываем вниз, пока спина не уляжется на пол, а ноги не примут положение, перпендикулярное полу. Опускаем их на пол.

С опорой на стену

  • Одеяло кладем в 60 сантиметрах от стены. Ложимся на спину следя, чтобы плечи расположились на подстилке в 3 см от ее края, а голова на полу.
  • Сгибаем ноги в коленях и вытягиваем руки по швам ладонями кверху.
  • Прижимаем затылок к полу, а руки и плечи к одеялу. На выдохе переносим ноги за голову и касаемся пальцами ступней стенки. Сгибаем руки в локтях и подкладываем ладони под поясницу (пальцы рук смотрят вверх).

Вариант со стулом

Помимо стула нам понадобится валик. Кладем его на землю, параллельно передним ножкам стула. грудью к спинке, обхватив ее руками. Поочередно закидываем ноги на спинку и медленно опускаем руки, придвигая себя к ней ближе ягодицами.

  1. Опускаемся спиной до уровня сиденья и упираемся в него локтями. Держимся за спинку и перемещаем ягодицы ближе к переднему краю сиденья. Опускаем плечи на валик, аккуратно съезжая с сиденья. Голову укладываем на поверхность. Перехватываемся руками за задние ножки и выпрямляем ноги.
  2. Удерживаемся в таком положении на некоторое время. Беремся руками за боковые грани стула (ближе к его задней части). Сгибаем ноги в коленях и ставим ступни на верхнюю часть спинки. Ягодицы лежат на переднем краю сиденья.
  3. Поддерживая тело руками, поочередно выпрямляем ноги. Поднимаем грудную клетку выше, насколько это возможно. Задерживаемся в этом положении на некоторое время.
  4. На выдохе опускаем ступни на спинку и медленно соскальзываем с сиденья.

При выполнении следует контролировать положение локтей – они не должны быть расставлены шире плеч. Поднимая нижнюю часть тела к верху, следите, чтобы верхняя часть грудной клетки касалась подбородка. При этом не должна сдавливаться гортань. Появление кашля в этот момент или при опускании тела указывает на сдавленное горло.

В какое время дня делать упражнение?

Сколько нужно стоять?

Все зависит от личных ощущений. Поначалу удерживать такое специфическое положение долго просто не получится. Лучше начать с одной минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.

Подходы и повторения

Чем можно заменить упражнение?

Существует несколько аналогов этой позы:

  • Карнапидасана (поза «уши к коленкам»).
  • Халасана («Плуг»).
  • Наиаламба-Сарвангасана (стоя на плечах без поддержки).

Частые ошибки

Для новичков поначалу составляет проблему удерживать ноги в вертикальном положении – часто они наклоняются вперед и создают дополнительное давление на грудь. В таком случае лучше упростить задачу, делая все с упором ног в стену или со стулом.

Упражнение березка: польза и противопоказания

Упражнение «березка», польза для женщин которого просто неоценима, многим людям известно еще со школьных уроков физкультуры. Несмотря на то, что для его выполнения не требуются особые навыки, правильно его делают далеко не все. Естественно, смысл занятий от этого сводится на нет.

При этом польза от этого упражнения весьма значительна. При регулярных занятиях «березкой» наблюдается повышение иммунитета и улучшение осанки. Выводятся соли из организма, нормализуется робота лимфатической системы. Стойка оказывает положительное влияние на нервную систему, помогает снять стресс. Упражнение станет настоящей находкой для тех, кто страдает от варикозного расширения вен.

Как делать упражнения «березка»

Чтобы упражнение принесло пользу, его необходимо правильно выполнять.

Последовательность выполнения:

  1. Для начала нужно лечь на спину. Ноги выпрямить, руки положить вдоль тела, а ладони развернуть к полу.
  2. Напрягая пресс, сделать вдох и поднять ноги перпендикулярно телу. Зафиксировать такую позицию можно на 2-3сек.
  3. Следующее – оторвать таз и поясницу от пола, плавно и не резко. Ноги тянутся к потолку. Прижатые к полу ладони помогут удержать равновесие и предоставят опору.
  4. Затем спину обхватывают ладонями там, где заканчиваются ребра. Локти, плечи и голова – прижаты к полу.
  5. После этого тело выпрямляют строго перпендикулярно полу, а носками тянутся вверх. Задерживаться в такой позиции следует лишь по мере возможностей.
  6. Последующие движения требуют особой аккуратности. Возвращаться в первоначальное положение нужно постепенно. Сначала опустить поясницу и таз. Затем, не спеша, ноги должны коснуться пола. Во время выполнения упражнения голову нельзя отрывать от пола или поворачивать из стороны в сторону.

Упражнения березка: противопоказания

Любая физическая активность считается полезной для организма. Но, как и любом правиле, здесь есть исключения. Например, ряд заболеваний, при которых выполнять упражнение крайне не рекомендуется. Оно не только не принесет желаемой пользы, но и навредит.

Самые распространенные заболевания, при которых запрещено выполнять упражнение «березка» – это проблемы с сердечно-сосудистой системой, боли в шее и позвоночнике, обострение отита и гайморита, эпилепсия. Кроме этого, во время критических дней, когда повышенная физическая активность противопоказана, это упражнение также не рекомендовано. Стойку на лопатках не рекомендуют выполнять после приема пищи и употребления алкоголя. В худшем случае это приводит к травмам.

Если с обычными людьми все понятно, то как быть беременным женщинам, для которых «березка» – это обязательный пункт гимнастики? Ведь здесь приходится думать не только о себе, но и о здоровье малыша.

Медики, изучающие влияние подобных упражнений на организм человека, пока не приходят к единому мнению по поводу беременных. Одни говорят о пользе. Другие твердят о нарушении естественных процессов в организме матери и ребенка. Поэтому для полного спокойствия, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Стойка на лопатках определенно приносит много пользы организму. Благодаря регулярному выполнению мышцы поддерживаются в тонусе. Но, несмотря на это, нужно учитывать и противопоказания, которых довольно много.

польза и вред, противопоказания, как делать, фото

В йоге перевернутые позы считаются наиболее мощными по воздействию на организм. Базовая перевернутая асана известна у нас под названием Березка, а в йоге ее называют Сарвагасана. Какого плана это влияние, в чем польза и вред упражнения Березка, какой лечебный эффект она оказывает и какие имеет противопоказания.

Что это за упражнение

Многие воспринимают ее как обычную позу для растяжки, даже не догадываясь, какими ценными и полезными свойствами обладает Сарвангасана.

Родиной стойки на лопатках считают Индию и Тибет, где она получила применение в системе практики хатха-йоги и свое первое название – Сарвангасана, или в переводе с санскрита — это «поза всех частей тела». В Европе ее принято называть «свечой», а в русском варианте это известное со школы упражнение Березка.

Считается, что именно Березку включают в подготовительные программы акробатики, гимнастики, танцев, борьбы и других видов спорта, где важна гибкость позвоночника. В йоге такое базовое место Сарвангасаны объясняют ее свойством влиять на чакральную систему и оказывать широкий спектр воздействия на системы органов организма. Она покоряет своей доступностью и легкостью выполнения, а ее регулярная практика способна оказать комплексное лечебное воздействие.

Упражнение Березка заключается в стойке на плечах, с вытянутыми вверх ровными ногами. На начальных этапах выполнения стойки на лопатках человек поддерживает тело руками в области поясницы и таза. Однако впоследствии регулярных тренировок руки можно просто вытягивать на полу – тело будет способно удерживаться в вертикальном положении за счет усиления групп мышц.

«Поза всех органов» получила свое название не просто так: во время выполнения упражнения Березка кровообращение в теле ускоряется, улучшается кровоток в затылочную область по позвоночной артерии, что в свою очередь, способствует оптимизации работы всех систем органов.

Какие мышцы работают

Польза упражнения Березка заключается в его механизме. При выполнении асаны участие берут как крупные, так и более мелкие мышцы тела:

  • мышцы брюшного пресса и низа спины;
  • большая ягодичная мышца;
  • трицепс и бицепс;
  • трапециевидная мышца.

Упражнение Березка также имеет полезное свойство прорабатывать глубокие мышцы шейного отдела. При их регулярном растягивании можно добиться улучшения кровообращения головы.

Польза упражнения березка

На какие системы воздействует «поза всех органов».

Несмотря на всю простоту выполнения, упражнение Березка имеет ряд полезных свойств для всего нашего тела:

  1. Активизация работы мозга: благодаря усилению кровотока через позвоночную артерию в область затылка стойка способна быстро нормализовать работу мозга, привести в порядок нервную систему и помочь вернуться в нормальное состояние. Березку рекомендуют практиковать детям и подросткам: она способствует улучшению внимания и развитию памяти.
  2. Лекарство от бессонницы: за счет стимуляции кровообращения в головном мозге, Березка может помочь избавиться от бессонницы всего за несколько занятий. Для этого упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером, уделяя по 4 — 5 минут каждый день.
  3. Профилактика тяжести в ногах: стойка на лопатках несет в себе отдельную пользу для женщин, носящих высокие каблуки. Упражнение Березка способно снять усталость и отек ног, а также является хорошей профилактикой варикоза;
  4. Поддержание женского здоровья: при регуляторной практике упражнения Березка в женском организме улучшается выработка необходимых гормонов, а критические дни становятся менее болезненными; в период менопаузы польза стойки проявляется в устранении вреда приливов, стресса и напряжения.
  5. Березка способствует улучшению гибкости позвоночника и укреплению верхних мышц тела и спины, помогает приобрести плоский живот и ровную осанку.
  6. Снижение давления на брюшную полость: помогает улучшить работу органов малого таза, обеспечить хорошее пищеварение и аппетит, а также избавиться от запоров и заболеваний кишечника.
  7. Профилактика простатита и геморроя.
  8. Устранение вреда токсинов и предотвращение отложения солей.
  9. Избавление от головных болей и мигрени.
  10. Омолаживающие свойство Березки помогает сохранить свежесть коже лица, делает ее гладкой и упругой.
  11. Предотвращение заболевания щитовидной и других эндокринных желез.
  12. Укрепление иммунитета организма.

Полезна ли березка при варикозе и геморрое

Варикоз – это заболевание, вследствие которого вены на ногах расширяются, теряя свою эластичность. Он возникает в случае, когда специальные заслонки в наших кровеносных сосудах теряют свойство обеспечивать нормальный кровоток. Они закрываются вместо того, чтобы подниматься в направлении сердца. В результате кровь застаивается в венах, давление резко возрастает, провоцируя расширение сосудов, которое и ведет к вреду образования тромбов.

При борьбе с варикозом очень важно избегать упражнений, которые вызывают сжатие сосудов. Лучше всего подходят позы на растяжку и с поднятыми вверх ногами, и наилучшим вариантом будет именно Березка. Все благодаря ее полезному свойству улучшать отток венозной крови из нижних конечностей тела.

Для этого очень важно уделять упражнению хотя бы несколько минут в день. Лучше всего выполнять его утром, на протяжении 3 — 5 минут.

Геморрой характеризуется отеком вен прямой кишки, а также их болезненным воспалением. Отечность вен распространяется вокруг ануса и чуть ниже ректальной области. Причин для возникновения такого несущего вред здоровью явления довольно много: сидячий образ жизни, беременность, частые диареи или же запоры.

Помимо профилактики, упражнение Березка может стать полезным средством при лечении этого заболевания. Она оказывает сильное влияние на отток крови как от нижних конечностей, так и от области малого таза.

Для максимального результата Березку рекомендуют практиковать ежедневно, утром или вечером в течение 5 минут.

Техника выполнения березки

В связи с тем, что выполнение упражнения Березка требует гибкости мышц и подвижности суставов. Поэтому перед началом выполнения во избежание вреда травм будет полезным разогреть тело подготовительной зарядкой для суставов. Подойдут также бег, прыжки со скакалкой.

Перед выполнением Березки нужно подготовить комфортабельное место для тренировки. На пол необходимо постелить одеяло, сложенное в четыре раза. Лечь нужно таким образом, чтобы голова оказалась на полу, а лопатки были расположены у самого края одеяла.

Классическая березка

После подготовки можно начинать выполнение упражнения.

  1. Сначала лечь на спину, при этом внимательно следить за ступнями ног: они должны плотно прилегать друг к другу. Напрячь ноги в области колен и ровно вытянуть руки вдоль тела. Нужно, чтобы ладони смотрели вниз, а шея и голова находились на одном уровне с позвоночником.
  2. Поднять вместе обе ноги таким образом, чтобы они образовали с туловищем прямой угол. Носки устремить наверх, дышать при этом следует глубоко и спокойно.
  3. Сделав выдох, поднять ноги выше от поверхности. Подпереть поясницу обеими ладонями.
  4. Подтянуть ноги еще выше, вывести их на одну линию с ягодицами. Втянуть спину, ягодицы и талию внутрь. Туловище должно располагаться перпендикулярно земле.
  5. Делая равномерные вдохи и выдохи, постараться продержаться в такой позе несколько минут.
  6. На выдохе освободить руки и постепенно соскальзывать вниз, пока спина не коснется пола. После того как ноги станут параллельно полу, медленно опустить их на пол.

Березка с опорой на стену

Особенности выполнения Березки с опорой на стену:

  1. Одеяло необходимо положить в 60 сантиметрах от стены. Лечь на спину таким образом, чтобы плечи расположились в 3 сантиметрах от края одеяла. Голова при этом должна оказаться на полу.
  2. Согнуть ноги в коленях, вытянуть руки вдоль тела ладонями кверху.
  3. Затылок прижать к полу, а руки и плечи – к одеялу. На выдохе перенести ноги за голову и постараться коснуться пальцами ступней стенки.
  4. Согнуть руки в локтях и подложить ладони под поясницу. Пальцы рук должны смотреть вверх.
  5. Удерживаться в позе некоторое время, пока сохраняется чувства комфорта.

Березка со стулом

Для выполнения такого варианта упражнения Березка кроме стула, понадобится валик. Его нужно положить на пол, параллельно ножкам стула.

  1. Вначале сесть на стул грудью к его спинке, обхватив ее руками.
  2. По очереди закинуть ноги на спинку стула и медленно опустить руки, придвигаясь к спинке ягодицами.
  3. Опуститься спиной до уровня сидения и упереться в него локтями. Затем аккуратно переместить ягодицы к переднему краю сидения, держась за спинку. Опустить плечи на валик и осторожно съехать с сидения.
  4. Голову положить на пол. Перехватить руками задние ножки стула и выпрямить ноги.
  5. Удерживаться в таком положении некоторое время.
  6. Взяться руками за боковые грани стула (как можно ближе к его задней части). Согнуть ноги в коленях и поставить ступни на верхнюю часть спинки. Ягодицы при этом должны находиться на переднем краю сидения.
  7. Поочередно выпрямить ноги, поддерживая тело руками. Затем поднять грудную клетку чуть выше, насколько будет возможно. Задержаться в положении на некоторое время.
  8. На выдохе опустить ступни на спинку стула и плавно соскользнуть с сидения.

Рекомендации по выполнению упражнения

Для оттачивания техники полезным будет для «посмотреть» на себя со стороны во время ее выполнения. Можно попросить кого-то из близких сделать фото, а затем сравнить положения тела с тем, что представлено на фото. Это даст возможность составить визуальное представление идеальной позиции.

Чтобы получить максимально полезный и эффективный результат от выполнения упражнения Березка, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

В какое время суток выполнять березку

Важно отметить, что результат от практики упражнения Березка напрямую зависит от регулярности ее выполнения: чем чаще, тем лучше. Для максимальной пользы стойку на лопатках необходимо включить в свой распорядок дня и выполнять каждый день.

Наилучшее время для тренировок – это утро, однако и вечерние занятия йогой также приветствуются.

Сколько нужно заниматься

Березка имеет ряд полезных свойств, но прочувствовать их всех на себе можно лишь после определенной длительности выполнения. Начинающим практиковать Березку пользу принесет начинание с одной минуты с постепенным увеличением времени. Оптимальным для профессионалов будет 30 минут.

Однако важно помнить, что польза стойки на лопатках определяется не только ее продолжительностью – многое также зависит и от правильности выполнения Березки. Изначально следует выбрать и правильно выработать наиболее подходящую технику стойки на лопатках, а затем акцентировать внимание на продолжительности выполнения. Ведь долгое пребывание в неправильной позе может принести серьезный вред телу и усугубить имеющиеся заболевания.

Повторы и подходы

При выполнении как упражнения Березка, так и других поз йоги очень важно научиться чувствовать свое тело и ни в коем случае не превышать его естественных возможностей, в зависимости от физической подготовки. Именно тогда поза Березка принесет максимальную пользу.

Главное – чутко слушать свое тело, появление или усиление чувства дискомфорта воспринимать как сигналы, на которые необходимо реагировать с умом.

Именно поэтому в выполнении упражнения нет строгих рекомендаций относительно повторов упражнения. Человек сам должен чувствовать и понимать, чего хочет его собственное тело. Если ощущается такая необходимость, можно сделать еще несколько подходов асаны. Однако за один раз не рекомендуется делать больше 4 повторений Березки: это может нанести вред мышцам.

Стоит также отметить, что упражнение Березка имеет и возрастные ограничения.

Начинать практику лучше всего именно в молодом возрасте, когда организм наиболее гибок и расположен к нагрузкам. Людям в пожилом возрасте необходима консультация врача, поскольку существует ряд заболеваний, при которых выполнение Березки категорически противопоказано.

Возможные сложности и частые ошибки

При выполнении упражнения Березка могут возникнуть трудности в силу физической неготовности. В таком случае Березку можно облегчить: для этого используется самый обычный стул. Его необходимо поставить за головой и закинуть ноги назад. Пальцы ног должны коснуться сидения, после чего можно плавно выравнивать тело и встать в позу.

Не нужно стремиться стоять в Березке как можно дольше: тело должно привыкнуть к своему положению. Начинать следует с 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 3 минут. Важно помнить, что увеличивать время упражнения нужно лишь тогда, когда тело максимально адаптировалось к положению и человек не ощущает дискомфорта.

Следует также помнить, что становясь в стойку Березки без предварительного разогрева, можно нанести серьезный вред мышцам и внутренним органам тела.

Существует несколько правил, которые помогут выполнить упражнение правильно и эффективно:

  • выполняя Березку, нужно постараться максимально расслабиться;
  • недопустимо чувство дискомфорта – это знак того, что стойка выполняется неправильно или слишком долго;
  • в процессе выполнения стойки не разрешается поворачивать голову или шею, это может привести к травме.

Очень важно правильно выходить из Березки в исходное положение. Многие считают эту Сарвангасану достаточно легким и безопасным упражнением и пренебрегают рекомендациями относительно правильного завершения стойки, что впоследствии приводит к травмам и проблемам со здоровьем.

По завершении упражнения не нужно «обваливаться» на пол или же резко вскакивать. Для выхода из Березки необходимо медленно опустить ноги за голову, а затем плавно поставить их на пол. После этого рекомендуется спокойно полежать некоторое время.

Для оптимального выхода и уравновешивания нагрузки на позвоночник в йоге рекомендуют сразу после Березки выполнить «позу рыбы», или Матсиасану. Два этих упражнения создают своеобразный тандем, который эффективно работает с микседемой, тиреотоксикозом и используется перед применением гормональных препаратов, показанных при этих заболеваниях.

Упражнение выполняют из того же исходного положения, что и в Березке: лежа на спине.

От пояса нужно выполнить максимальный прогиб назад, при котором опорой будут таз и локти. Ноги нужно вытянуть свободно, в продвинутом варианте можно сложить в «позу лотоса», а руками можно захватить ступни. Плечи откидывают назад как можно сильнее. Затылком пола касаться не следует. Эффект достигается растяжением горла. При этом происходит интенсивное насыщение щитовидки кровью, высвобождение гормонов этой железы из фолликул. Признаками правильного исполнения упражнения будут нарастание дрожи в теле и жар. Время в позе – от 1 – 2 минут, также с постепенным наращиванием.

Противопоказания к выполнению березки

Несмотря на всю пользу, упражнение Березка имеет ряд противопоказаний, при которых его выполнение может причинить вред здоровью:

  • травмы шеи и позвоночника;
  • высокое артериальное давление;
  • гипертония;
  • заболевания ушной раковины;
  • при высокой степени увеличения щитовидной железы, печени или селезёнке;
  • сердечные заболевания и слабые кровеносные сосуды;
  • тромбоз или загрязнение крови;
  • шейный спондилез или выпадение межпозвоночного диска.

Упражнение Березка также не рекомендуют выполнять после приема еды или употребления алкоголя, а также женщинам в период менструаций. Выполнение упражнения может оказаться трудным для людей с лишним весом: в этом случае необходимо положить под плечи плед, а для выхода в асану использовать стену.

Существуют различные мнения по выполнению стойки в период беременности. Одни считают, что практика упражнения Березка пойдет лишь на пользу беременной женщине,

другие же уверены, что тренировка может нарушить текущие процессы в организме и нанести вред здоровью мамы и малыша.

Выполнение перевернутых асан йоги, а также их облегченных версий положительно влияет на протекание беременности. Однако, если поза не была освоена раннее или же ее выполнение вызывает неприятные ощущения и дискомфорт – проявлять упорство не стоит.

Чем можно заменить упражнение березка

Если выполнение Березки противопоказано, отчаиваться не стоит – это упражнение имеет несколько достойных аналогов, в которых задействованы практически все те же мышцы. Однако прежде чем включить их в свою практику, необходимо внимательно ознакомиться с техниками выполнения и возможными противопоказаниями.

Халасана (поза плуга) — асана с закинутыми за голову ногами.

Такой аналог упражнения Березка имеет ряд полезных для тела свойств: поза плуга способствует вытягиванию спины и шеи, развитию подвижности позвоночника, оказывает положительное воздействие на щитовидную железу, а также показана при опущении внутренних органов. Благодаря ее выполнению укрепляются мышцы живота, бедер, тазовой области. Упражнение способно убрать лишние жировые отложения на теле, ускорить метаболизм и улучшить аппетит.

Карнапидасана (поза «Уши к коленям»)

Это своеобразное продолжение Березки, если ноги из прямого положения завести за голову. Во время выполнения этого упражнения колени сдавливают уши, заглушая внешние шумы и обращая внимание человека в свой внутренний мир.

Упражнение помогает усилить циркуляцию крови в области позвоночника, снимает боли в спине, является хорошей профилактикой остеохондроза и метеоризма, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Считается одной из наиболее сложных перевернутых поз хатха-йоги.

Нираламба-Сарвангсана (стойка на плечах без поддержки)

Это упражнение считается наиболее сложной вариацией упражнения Березка.

Нираламба-Сарвангсана тонизирует и стимулирует, приносит пользу вытяжения позвоночника. При ежедневном ее выполнении можно улучшить кровоснабжение головного мозга, развить чувство баланса в теле, укрепить мышцы шеи, пресса и спины, избавиться от токсинов и шлаков в организме. Упражнение особенно рекомендуется выполнять людям с невралгией, аритмией сердца, циститом, язвой желудка, а также гипертонией.

Заключение

Польза и вред упражнения Березка для организма человека по сей день продолжают активно изучаться специалистами. Открыто множество полезных свойств и эффектов этой асаны: Березка способна улучшить как нашу мозговую деятельность, так и восстановить физическое здоровье. Однако важно учесть, что, несмотря на все плюсы, стойка на лопатках имеет большой список противопоказаний, которые необходимо учесть, прежде чем вводить асану в свою практику.

Дополнение о свойствах и техниках выполнения упражнения Березка — в видео:

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

Упражнение береза. Польза для женщин, как делать, зачем, техника выполнения, противопоказания при беременности

Упражнение «Береза» заимствовано из традиционной йоги, где оно называется «Сарвангасана». Эта поза благотворно влияет на все тело и особенно полезна для женщин, поскольку улучшает кровообращение в органах малого таза, повышая эффективность репродуктивной системы. Но чтобы упражнения принесли максимальный положительный эффект, их необходимо правильно выполнять.

Содержание статьи:

  • 1 Сущность и основные принципы
  • 2 Показания к применению топа
  • 3 Противопоказания к выполнению
  • 4 Полезные советы пациентам
  • 5 Как это сделать

    • 5.1 Опора на стену
    • 5.2 Обеспечение результата
  • 6 Отзывы врачей и пациентов
  • 7 Видео по теме: применение березовой гимнастики

Сущность и основные принципы

Упражнение «Береза», которое в Европе называют «Свеча», представляет собой перевернутую стойку с прямыми ногами, упор которой делается на плечи, локти, шейный отдел позвоночника и голову.По сути, эта поза является асаной древнего учения — йоги, в Тибете и в Индии она известна как «Сарвангасана», что в переводе с индийского означает «все тело».

Береза ​​или Сарвангасана — одно из самых полезных для женщин упражнений йоги

Эта поза практикуется веками и считается одной из самых полезных, потому что во время стойки работают практически все группы мышц, начиная от шейного отдела и заканчивая икрой. . Поэтому в йоге ее часто называют матерью всех асан.

«Березка» принесет максимальную пользу, но только при условии правильного ее выполнения.

Основные принципы упражнения:

  1. Ввод и вывод в позицию должны происходить плавно, без рывков и резких движений. В противном случае вы можете заработать мышечное напряжение или более серьезную травму.
  2. Во время тренировки нужно правильно дышать. Тогда ткань будет равномерно снабжена кислородом, сердцем и будет работать более плавно, ускоряя обмен веществ.
  3. Когда вы тренируетесь, вам нужно расслабить мозг и перевести мысли в положительное русло.

Следуя этим рекомендациям, вы можете добиться отличных результатов, которые будут заметны в течение короткого периода времени.

Показания к применению топа

Упражнение «Березка», применение которого давно известно женщинам, благотворно влияет на весь организм. Помогает организму омолаживать кожу и укрепляет мышцы, связки и позвоночник.

Благодаря лечебным свойствам его можно использовать для лечения различных проблем и улучшения работы агентств:

Орган или система Закон Индикация
Мозг При выполнении упражнений усиливается приток крови к голове. Соответственно, мозг получает больше кислорода, что улучшает умственные способности. Сонливость и вялость, мигрени, продолжительные головные боли.
венозная система Во время сеансов снижается давление на стенки сосудов, что снижает риск варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен и другие проблемы с сосудами, анемия.
Эндокринная система Во время стенда к гипофизу приливает кровь, что приводит к увеличению выработки гормонов, влияющих практически на все процессы. Гормональный сбой, вызванный неправильной работой гипофиза, сахарным диабетом, гипотиреозом.
Лимфатическая система Под действием силы тяжести, вызванной стойкостью, лимфа начинает течь быстрее.Это приводит к более быстрому выведению токсинов и шлаков. Сидячие, застойные процессы, шлаки, солеотложения.
Нервная система Во время выполнения упражнения повышается внутричерепное давление, а это приводит к самоконтролю и включению парасимпатической нервной системы. Стресс, тревога и необоснованная тревога, депрессия, нервный срыв.
Дыхательная система «Береза» улучшает работу легких и увеличивает кровоток в области шеи, горла и лица, что увеличивает сопротивление дыхательной системы. Частые простуды, ОРВИ, проблемы с дыханием.
Репродуктивная и мочевыделительная система Во время выполнения упражнения снижено давление в области малого таза. Связки и кровеносные сосуды в этой области находятся в состоянии покоя. Опущение промежности и органов малого таза, болезни половых органов, нарушения мочевыделительной системы.
Пищеварительная система Асана регулирует процессы пищеварения, улучшая кровообращение в органах брюшной полости. Запор, язва кишечника, колит, геморрой.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: сушка тела для девочек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц дней.

Противопоказания к выполнению

Упражнение «Березка», употребление которого бесценно для женщин, может нанести серьезный вред.

Категорически запрещено выполнять при наличии следующих патологий:

  • повышение внутричерепного и внутриглазного давления;
  • отслойка сетчатки, глаукома, инфекционные болезни глаза;
  • грыжа;
  • протрузия в шейном отделе позвоночника при травме;
  • хода;
  • хронический гайморит;
  • увеличенная щитовидная железа;
  • болезни сердца, печени и селезенки;
  • черепно-мозговая травма.

Стоит пора отказаться от работы с сильной головной болью, средним отитом и синуситом, несварением желудка и физической усталостью. И хорошо не стоит делать «Березку» на полный желудок и во время менструации. С осторожностью можно выполнять позу беременным, но перед этим следует проконсультироваться со специалистом.

Полезные советы пациентам

Упражнение «Береза» лучше утром и натощак. Если это невозможно, необходимо перенести занятие на вечер, за 2 часа до сна.Но в этом случае последний прием пищи должен идти за 3 часа до тренировки.

Не прыгайте сразу на «Березку» во время оккупации. Женщинам упражнения нужно делать в самом конце, когда мышцы разогреваются. Если тренировка является одной из поз, то перед ней обязательно нужно выполнять тренировку. В противном случае это принесет больше вреда, чем пользы. Все движения следует выполнять плавно, без рывков и сильного напряжения.

Во время стойки следует обращать внимание на локти. Они должны быть как можно ближе друг к другу.А плечи нужно отводить дальше от ушей. Во время выполнения асан держать ноги вместе.

Если вы чувствуете дискомфорт в голове и шее, появляется кашель или вы чувствуете давление в горле, то упражнение выполнено правильно, и весь вес тела не переносится на плечи.

Чтобы избежать такой ситуации, новичкам рекомендуется использовать одеяло. Его следует сложить в четыре раза, а затем подложить под себя так, чтобы во время поз лезвие располагалось на краю материала, а голова лежала на полу.Если одно одеяло мало, то нужно добавить еще одно-два.

Время работы «Березки» зависит от физической формы. Но новичкам рекомендуется стоять в первой позиции 30 секунд. А потом необходимо постепенно увеличивать продолжительность тренировки, например, добавляя по 2 секунды в день.

При малейшей боли или боли в шее следует немедленно выйти из позы, но делать это нужно постепенно.

Как это сделать

Упражнение «Березка», использование которого бесценно для женщин, по следующему алгоритму:

  1. Необходимо лечь на спину, вытянув руки вдоль тела.Ладони следует прижать к полу, а шею и голову выровнять по позвоночнику.
  2. На выдохе медленно поднимать ногу следует так, чтобы они составили прямой угол с корпусом. Ноги должны касаться друг друга. А также нужно следить за дыханием — оно должно быть ровным и спокойным.
  3. Необходимо приподнять бедро, оторвав спину от пола и подняв ногу выше. В этот момент следует подпереть руки назад.
  4. тело необходимо подтянуть так, чтобы ступни, ягодицы и спина составляли прямую линию, перпендикулярную полу.В таком положении нужно оставаться максимальное количество времени. В идеале в позе «Березки» должно быть 8 минут.
  5. На выдохе нужно убрать руки с талии, и медленно опуститься обратно на пол, оставляя ноги перпендикулярно земле. Затем нужно их медленно класть.

Выполнить это упражнение без подготовки сложно. Поэтому новичкам лучше выбрать облегченный вариант «Березки».

Не пропустите самые популярные заголовки статей: Глутаминовая кислота — что это такое и почему используется в спорте, бодибилдинге.

Опора на стену

Это упражнение выполняется практически по такому же алгоритму, что и классическая «Березка». Просто занять позицию у стены нужно, подложив под одеяло плечи.

А во время выполнения асан нужно упираться ногами в стену, причем желательно отталкиваться как можно ближе к ее поверхности.

Обеспечение результата

Упражнение «Береза», применяемое женщинами, доказавшими сильное давление на шейный отдел позвоночника. А для расслабления ему после выполнения асан рекомендуется поза «Рыба» или «Мациасан».

Проведено упражнение по следующему алгоритму:

  1. Лягте на спину, вытянув ноги. Опираясь на локти, необходимо приподнять плечи и грудь, выгнув спину. Верх не должен отрываться от пола.
  2. Вы должны оставаться в этом положении какое-то время. При осанке вес тела необходимо держать в локтях, а в шее не должно быть напряжения.
  3. Выходить из позы надо пошагово. Для начала нужно откинуться назад, расправив шею.Затем положите локти на затылок и прижмите подбородок к груди.

Это упражнение станет хорошим завершающим этапом тренировки, помогает расслабить мышцы спины и шеи.

Отзывы врачей и пациентов

Пациенты и медики однозначно хорошо отзываются об упражнении «Березка». По мнению пользователей, повышает иммунитет, помогает избавиться от многих болезней. К тому же его можно выполнять где угодно. Врачи рекомендуют использовать его для борьбы с заболеваниями позвоночника, а также при наличии гинекологических проблем.

Хорошие отзывы Осанку ославляют женщины, следящие за своим весом. По их словам, «Березка» ускоряет обмен веществ, помогая похудеть. Более того, это упражнение укрепляет все мышцы, особенно талию и живот.

Из недостатков выделю только то, что подставка «Березка» поначалу слишком сложна, и удерживать эту позицию долго невозможно. Но становится легче, если постоянно практиковать выполнение асаны.

Небольшие изменения к лучшему будут видны через 1-2 недели регулярных тренировок.Но чтобы увидеть полный эффект от «Берез», нужно тренироваться около года.

И каждый день нужно выполнять это упражнение по 8 минут. Тогда занятие принесет максимальную пользу женщинам.

Оформление статьи: Овсяникова Светлана

Видео по теме: применение березовой гимнастики

Береза ​​здоровья и жизненной силы:

Beyond Depurative — Новости и обзор врачей-натуропатов

Робин ДиПаскале, Северная Дакота, Правая (AHG)

Времена года в отражении березы

Осенью течение жизни замедляется, березовые листья сморщиваются коричневыми, лишенными ярких цветов ее соседей из клена, и падают на землю, часто попадая в вихри ветра, разносимые повсюду.Голые ветви силуэта на фоне неба, удерживающие священное место березовой родословной.

Зимой береза ​​стоит среди замерзшего пейзажа, ее белые стволы коры тянутся к небу. В это время она будет распространять семена — коричневые пятна, скрывающие белый снег, окружающий землю вокруг дерева. Ветер будет дергать ее нежные ветки, отламывая кусочки и куски, оставляя их разбросанными по замерзшему ландшафту.

Весной, когда температура днем ​​выше нуля, а ночи еще окутаны зимним холодом, начинает течь березовый сок.Эликсир жизни даром дает береза. По мере того как земля нагревается, бутоны вздуваются, появляются сережки, а ее листья медленно раскрываются.

Летом береза ​​полностью распускается в своих зубчатых рюшах, картофельных чипсов, как зеленая листва, фотосинтезирует питательные вещества, выдыхает драгоценный кислород, от которого мы зависим. Ее ветви качаются на легком ветру, милостиво создавая тень земле под своими ветвями. Цикл снова завершен.

(Робин ДиПаскале)

История и происхождение березы

Береза ​​(Betula spp) имеет глубокие культурные корни.Часто называемое «материнским деревом», потому что оно первым выросло после отступления ледникового периода, оно символизирует плодородие. 1 Считается священным во многих культурах, береза ​​считается «тропическим душем», потому что ее яркая белая кора освещает путь в ночном лесу. Березы, называемые Деревом Космического Мира, использовались в качестве «небесных лестниц» в Лапландии и Сибири для путешествия в трансе в небесный мир — мир духов и богов. Береза ​​- одно из наиболее женственных деревьев древних европейских культур, а также традиций коренных американцев. 2 В русском фольклоре березу называют «лесной хозяйкой». Связан с Фрейей, Владычицей леса. в скандинавских и германских традициях ее энергия связана с женскими аспектами вселенной и внутри нас самих. 3 Калпепер классифицировал березу как управляемую Венерой. 4

Альтернативное / очищающее действие березы

Береза ​​обладает мочегонным, потогонным (по способности открывать потовые железы), воспалительным, антисептическим, вяжущим и противоревматическим действием.Доктор Кристофер говорит, что это желчегонное средство, а Мэтью Вуд пишет об использовании горькой смолы вареных почек для лечения застоя желчного пузыря. 5,6

Наиболее однозначным, чем любое другое действие березы, будет то, что европейцы называют депуративным, то же самое действие, которое в Северной Америке называют альтеративным. Харви Викес Фелтер, один из врачей-эклектиков, написал это определяющее описание альтернативных лекарств:

… считается, что действует тихо и необъяснимо, чтобы изменить неупорядоченные процессы питания.Большинство из них — элиминаторы болезненного материала. Не всегда известно, как действуют альтеративы, но их эффекты очевидны. При введении небольшими и непрерывными дозами альтеративы улучшают качество крови, повышают аппетит, способствуют пищеварению и ускоряют процесс выведения. Они также улучшают состояние нервных центров, стимулируя более активную и здоровую деятельность органов кровообращения и дыхания. Результаты являются желаемыми в коррекции неправильного обмена веществ.Так называемые альтернативные препараты были одними из самых полезных лекарств в эклектической терапии. 7

Береза ​​входит в длинный список лечебных / очищающих трав, среди которых наиболее часто используются Arctium lappa, Baptisia tinctoria, Chionanthus virginicus, Echinacea spp., Fraxinus excelsior, Galium aparine, Hydrastis canadensis, Iris versicolor, Larrea tridentata. , Phytolacca decandra, Anemone pulsatilla, Rumex crispus, Sanguinaria canadensis, Sassafras varifolium, Scrophularia nodosa, Smilax spp, Stillingia sylvatica, Trifolium pratense и Urtica dioica.Береза, однако, сильно выделяется среди этой благородной группы альтеративов / очищающих средств своей способностью мягко и тщательно перемещать сок человеческого тела — кровоток — так же, как сок березы течет весной, во время элемент дерева, то есть печени.

Почки

Мочегонное действие березы ускоряет процесс выведения через почки. Калпепер говорит:

«Сок молодых листьев, или их дистиллированная вода, или вода, выходящая из дерева, пробуренная шнеком, а затем дистиллированная; любой из них, выпитый вместе в течение нескольких дней, доступен для камней в почках и мочевом пузыре.” 4

Как предположил Калпепер, сок можно пить и глотать, и он использовался во многих культурах как весеннее тонизирующее средство. Как и любой сок, он имеет тенденцию легко бродить, поэтому его следует использовать ранней весной или каким-либо образом консервировать. Его можно кратковременно хранить в холодильнике, а добавление гвоздики и кусочка корицы может помочь предотвратить брожение. Его также можно заморозить, отваривать и консервировать, или его можно консервировать с определенным содержанием алкоголя и хранить для дальнейшего использования.Поскольку это весенний тоник, однако, использование его во время сокодвижения весной своевременно принесет очищающее действие, которое так необходимо после долгой застойной зимы.

Используется при гиперурикемии и подагре вместе с геммо-лекарством Fraxinus excelsior (зола). Береза ​​очищает кровь, а зола изменяет метаболизм образования мочевой кислоты за счет ингибирования ксантиноксидазы. Рассматривайте березу на ранних стадиях почечных заболеваний, включая альбуминурию, нефрит, пиелит и поликистоз почек. 8

Суставы и кости

В Германии чай из березовых листьев использовался для очищения крови, мышц и суставов… нераздражающее мочегонное средство, которое удаляет продукты жизнедеятельности, не вызывая воспаления почек (дерева). Береза ​​обеспечивает модуляцию воспаления, альтеративное / очищающее действие, а также регенерацию костей за счет стимуляции активности остеобластов (геммо-средство) — все это важные применения для здоровья суставов. В то время как разные виды могут приносить схожие лекарства, Betula verrucosa, береза ​​серебристая, больше используется в педиатрии и для гибкости суставов, а Betula pubescens, белая береза, работает с эндокринной системой и укрепляет скелетную систему. 9 Конечно, при остеоартрите и ревматоидном артрите любая береза ​​в рамках протокола лечения может быть очень полезна. Что касается здоровья костей, подумайте об использовании березового геммо при проблемах, требующих реминерализации, таких как задержка роста или боль при росте, рахит, остеопороз, переломы костей и кариес. Я часто сочетаю березу с другими драгоценными камнями, тканевыми солями или гомеопатическими средствами для оптимального заживления костей.

Кожа

Лечебное использование березы при кожных заболеваниях имеет давнюю историю в народной медицине.Согласно доктрине сигнатур, кожа структурирована как слои коры, что указывает на использование березы при кожных заболеваниях. Коренные американцы готовили мягкую пасту, кипятя и растирая внутреннюю кору, чтобы ее можно было распространять на воспалительные состояния кожи, язвы, порезы и раны, чтобы уменьшить отек и предотвратить инфекцию. 10 Сбор коры лучше всего производить, когда сок течет и когда луна близка к полной, потому что это когда вода течет и дерево более охотно отпускает свою кору.Тис Мал Кроу говорит, что масла, содержащиеся в бересте, очень похожи на масла, содержащиеся в коже человека, и когда их превращают в средство для умывания на водной основе, они успокаивают грубую, зудящую и чувствительную кожу. Березовую воду можно использовать для мытья кожи при сыпи, дерматите, солнечных ожогах, ядовитом плюще, укусах и укусах насекомых. Подходит для лечения перхоти, кожного покрова у детей, псориатической или себорейной сухой, шелушащейся, зудящей кожи головы. Березовый деготь часто используется в составе мазей от псориаза и экземы. Для тонкой кожи пожилых людей березу дают для предотвращения травм и поддержания кожи в тонусе. 11

Кора — не единственная полезная для кожи часть березы. Альтернативные / очищающие действия сока улучшают состояние кожи, снимая с кожи бремя выведения, позволяя печени и почкам брать на себя этот заряд. Экстракт бутонов, геммо, также действует как дренажное средство, средство для дренажа почек с мочегонным и противовоспалительным действием, а также как дренажное средство печени, стимулирующее клетки Купфера, а также модулирующее иммунную систему.

Драгоценный камень Betula verrucosa, березы пестрой, полезен в педиатрии, поскольку он менее эффективен, чем Betula pubescens / alba, береза ​​белая. 9 Белая береза ​​работает с железами внутренней секреции, стимулируя репродуктивные железы мужчин и женщин. Вместе с Quercus robur (дуб) и Sequoiadendron gigantea (секвойя гигантская) его можно использовать при эректильной дисфункции. Вместе с Vaccinium vitis-idaea (брусника) и Rubus idaeus (малина) он полезен при расстройстве женского сексуального возбуждения.Мужские сережки являются янской частью березы и оказывают стимулирующее общее эндокринное действие. Для мужчин экстракт сережки можно использовать при задержке полового созревания и во время андропаузы, когда он стимулирует активность яичек. 12

Кора березы исторически использовалась в традиционной медицине для ускорения заживления ран. Исследование, проведенное в 2010 году, дало представление о молекулярном механизме, показав, что как экстракт пентациклических тритерпенов, так и изолированный бетулин облегчили 2 основных этапа воспалительной фазы заживления ран за счет временной активации нескольких медиаторов воспаления и усиленной миграции кератиноцитов. 13 Другое исследование 2010 года показало успешное местное лечение бетулиновой эмульсией тяжелого некротического опоясывающего герпеса у пациента с ослабленным иммунитетом, который не ответил на обычное местное лечение, продемонстрировав впечатляющую переносимость кожи и ранозаживляющие свойства эмульсии бетулина. 14

Пентациклические тритерпены березы, бетулиновая кислота и бетулин — это соединения, которые, по-видимому, обладают значительным антипролиферативным и противовоспалительным действием. 15 Противоопухолевая активность бетулиновой кислоты и бетулина за счет усиления фактора некроза опухоли (TNF) и индукции апоптоза показана в нескольких исследованиях. Бетулиновая кислота показывает многообещающие результаты на ранних этапах клинических испытаний базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака. 16 Бетулин, который может быть преобразован в бетулиновую кислоту, был описан как цитотоксический агент против нескольких линий опухолевых клеток, HeLa (аденокарцинома шейки матки), MCF7 (аденокарцинома груди) и A431 (эпидермоидная карцинома кожи), а также как проводник апоптоза. . 17

В это время, когда кожа так легко повреждается ультрафиолетовым излучением солнца, обращение к одному из древесных лекарств, женскому березе, может облегчить исцеление, а также вернуть нас к ритму циклов.


Робин ДиПаскуале, Северная Дакота, Род-Айленд (AHG) получила степень в области натуропатической медицины в Бастирском университете в 1995 году, после окончания которого она стала членом дидактического и клинического факультета. Последние 8 лет она работала в Бастыре заведующим кафедрой ботанической медицины, преподавая и руководя как натуропатической программой, так и программой бакалавра наук в области траволечения.Д-р ДиПаскуале — клинический доцент кафедры биоповеденческих медсестер и систем здравоохранения Вашингтонского университета по программе сертификации CAM. Она любит растения, ее публикуют на национальном и международном уровнях, и она преподает в США и Италии медицину растений. Она инструктор йоги под влиянием анусары, обучая потоку йоги от сердца. В настоящее время она занимается общей натуропатической медицинской практикой в ​​Мэдисоне, штат Висконсин, и работает в клинике интегративной медицины Университета Висконсина в качестве консультанта по нейтральной медицине.

Список литературы

  1. Береза ​​и фольклор: Лесная хозяйка. http://stonelanegardens.com/wp-content/static/2011/09/Folk-lore-involving-Birch.pdf. По состоянию на 15 февраля 2014 г.
  2. Волшебный буфет: там, где сталкиваются духовность, политика и поп-культура. http://themagicalbuffet.com. По состоянию на 15 февраля 2014 г.
  3. Стразерс Дж. Использование мудрости деревьев Oracle. Лондон, Англия: Watkins Publishing; 2012.
  4. Калпепер Н. Полное лекарственное средство Калпепера.Репринт 1814 г .; Лондонское издание 1944 года. Гленвуд, Иллинойс: издательство Meyerbooks; 1987.
  5. Кристофер Дж. Школа естественного исцеления. Спрингвилл, Юта: Издательство Christopher Publications; 1976.
  6. Вуд М. Мудрый травяной. Беркли, Калифорния: Североатлантические книги; 2008.
  7. Felter HW. Eclectic Materia Medica, фармакология и терапия. Впервые опубликовано в Цинциннати, Огайо; 1922: 82-83.
  8. ДиПаскуале Р. Геммотерапия [вводное учебное пособие]. Бруклин, штат Нью-Йорк: Gemmos LLC; 2013.
  9. Леду Ф., Геньо Ж. Эмбрион геммотерапии. Амирис, Испания: Нараяна Верлаг; 2012.
  10. Профиль растения: Береза ​​(Betula Ssp). Сайт Sacred Earth. http://www.sacredearth.com/ethnobotany/plantprofiles/birch.php. По состоянию на 15 февраля 2014 г.
  11. Ворона TM. Местные растения Исцеление коренных народов: Традиционный путь Маскоги, Саммертаун, Теннесси: Издатели «Родные голоса»; 2001.
  12. Андрианна П. Трактат по геммотерапии, терапевтическое использование почек. Брюссель, Бельгия: Издания Amyris SPRL; 2012 г.
  13. Эбелинг С., Науманн К., Поллок С. и др. От традиционного лекарственного растения к рациональному лекарству: понимание клинически доказанной лечебной эффективности экстракта бересты, PLoS One, 2014; 9 (1): e86147.
  14. Weckesser S. Местное лечение некротизирующего опоясывающего герпеса бетулином из бересты. Forsch Komplementmed, 2010; 17 (5): 27103.
  15. Dehelean CA, Soica C, Ledeti I, et al. Исследование действия экстрактов бересты, обогащенных бетулином, на клетки карциномы человека и воспаление уха, Chem Cent J.2012; 6 (1): 137.
  16. Амини С., Виера М.Х., Валинс В., Берман Б. Нехирургические инновации в лечении немеланомного рака кожи. J Clin Aesthet Dermatol. 2010; 3 (6): 20-34.
  17. Dehelean CA, Feflea S, Molnar J, et al. Бетулин в качестве противоопухолевого агента тестировали in vitro на A431, HeLa и MCF7, а также в качестве ангиогенного ингибитора in vivo в анализе CAM. Nat Prod Commun. 2012; 7 (8): 981-985.

Рекламные объявления

Грибы чага: преимущества, советы и риски

Гриб чага растет на березках по всему северному полушарию.Он больше похож на темный комок грязи, чем на гриб, но отличается от других наростов оранжевой тканью.

Врачи, защитники альтернативной медицины и исследователи все больше интересуются потенциальной пользой для здоровья гриба чага (Inonotus obliquus). Некоторые исследования грибов чага дали многообещающие результаты.

В этой статье мы рассмотрим потенциальную пользу для здоровья от грибов чага и исследования, подтверждающие эти утверждения.

1. Богатый питательными веществами суперпродукт

Поделиться на PinterestЧаги содержат большое количество витаминов, минералов и питательных веществ.

Грибы чаги богаты множеством витаминов, минералов и питательных веществ, в том числе:

2. Замедление процесса старения

Окислительный стресс вызывает физические признаки старения, такие как морщины, дряблая кожа и седые волосы. Воздействие солнца, загрязнения окружающей среды и других источников повреждений создает слишком много свободных радикалов, которые организм не может нейтрализовать, что ускоряет процесс старения кожи.

Теоретически, добавление в организм большего количества антиоксидантов может замедлить процесс старения или даже обратить видимые признаки старения вспять.

Хотя ни одно исследование не показало убедительной связи чаги с антивозрастными свойствами, ее эффективность в борьбе с другими формами окислительного стресса предполагает, что она также может бороться со старением.

3. Снижение холестерина

Грибы чаги содержат много антиоксидантов, которые могут снижать уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так называемого «плохого» холестерина.

Высокий уровень холестерина является значительным фактором риска сердечных заболеваний, поэтому грибы чаги могут быть полезны в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

4. Профилактика и борьба с раком

Поделиться на PinterestНекоторые исследования показывают, что грибы чаги могут замедлять рост некоторых раковых клеток.

Исследователи все больше серьезно относятся к возможности того, что грибы чаги могут предотвратить рак и замедлить его рост.

Чага богата антиоксидантами — химическими веществами, которые помогают предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами или окислителями. Когда организм не может вырабатывать достаточно антиоксидантов, чтобы предотвратить это повреждение, возникает окислительный стресс.Окислительный стресс может вызвать рак и множество других проблем со здоровьем.

Исследование 2010 года показало, что чага может замедлять рост клеток рака легких, груди и шейки матки в чашке Петри. В том же исследовании было обнаружено, что чага может замедлять рост опухолей у мышей.

Исследование 2009 года показало, что тритерпены, соединения, содержащиеся в чаге и некоторых других грибах, вызывают самоуничтожение опухолевых клеток. Однако, в отличие от других методов лечения рака, чага не вредит здоровым клеткам.

Хотя другие исследования дали аналогичные обнадеживающие результаты, все они проводились на животных или в лаборатории. Чтобы окончательно доказать противораковые свойства чаги, исследователям необходимо провести обширные исследования на людях.

5. Снижение артериального давления

Исследования показывают, что окислительный стресс является фактором, способствующим повышению артериального давления. Люди с высоким кровяным давлением более склонны к сердечным приступам, инсультам и другим проблемам со здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Антиоксиданты чаги могут играть потенциальную роль в снижении артериального давления и предотвращении ухудшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

6. Поддержка иммунной системы

Цитокины являются химическими посредниками иммунной системы. Это белки, которые играют жизненно важную роль в стимуляции лейкоцитов, которые являются первой линией защиты иммунной системы от ряда заболеваний.

Некоторые исследования на мышах показывают, что чага может помочь регулировать выработку цитокинов, поддерживая иммунную систему, помогая клеткам общаться друг с другом.Это может помочь в борьбе с инфекциями, от небольших простуд до опасных для жизни заболеваний.

7. Борьба с воспалением

Когда организм борется с болезнью, воспаление поддерживает эту борьбу. Но иногда воспаление переходит из кратковременного приступа в хроническую проблему со здоровьем.

Некоторые заболевания, особенно хронические, такие как ревматоидный артрит, связаны с воспалением. Недавние исследования показывают, что некоторые состояния, которые не считаются воспалительными, включая депрессию, могут быть частично вызваны хроническим воспалением.

Роль чаги в регулировании выработки цитокинов также может помочь контролировать воспаление. Это указывает на роль чаги в борьбе с аутоиммунными заболеваниями и, возможно, некоторыми другими заболеваниями.

8. Снижение уровня сахара в крови

Чага также может играть роль в борьбе с диабетом.

Исследование 2006 года показало, что грибы чага могут снизить уровень сахара в крови у крыс. Грызуны были генетически модифицированы, чтобы иметь диабет и ожирение. После 8 недель употребления в пищу грибов чаги уровень сахара в их крови снизился.

Хотя никаких исследований на людях еще не проводилось, это предполагает, что чага может внести свой вклад в альтернативное лечение диабета в будущем.

9. Предотвращение побочных эффектов лекарств

Исследования все еще находятся в зачаточном состоянии, но если чага окажется эффективной в борьбе с такими заболеваниями, как рак и артрит, она может стать альтернативой традиционным методам лечения.

Лечение людей грибами чага может предотвратить побочные эффекты других методов лечения, таких как химиотерапия, лучевая терапия и различные лекарства, назначаемые при хронических заболеваниях.

Влияние употребления молока после упражнений

Вернуться к резюме экспертов

Стюарт М. Филлипс, доктор философии

доцент кафедры кинезиологии — исследовательская группа по метаболизму физических упражнений; Ассоциированный член факультета медицинских наук Университета Макмастера

Скелетные мышцы важны для регулирования уровня глюкозы в крови, а также липидов крови, поскольку они являются крупнейшим местом удаления глюкозы и окисления липидов.Таким образом, упражнения с отягощениями (для набора или предотвращения потери даже небольшого количества мышц) могут иметь важные преимущества для здоровья.

Исследование

В одном исследовании мы обнаружили, что употребление молока способствует большему увеличению мышечного белка, чем употребление эквивалентного количества соевого напитка. 1 Затем мы изучили, в более долгосрочном исследовании, влияет ли то, что молодые здоровые мужчины пили после тренировок с отягощениями, на то, сколько мышц они набрали и потеряли жира. Мы сравнили обезжиренное молоко с соевым напитком с эквивалентным содержанием белка и энергии, а также с раствором углеводов (мальтодекстрин), типичным для спортивных напитков. 2 Пятьдесят шесть здоровых молодых людей поднимали тяжести пять дней в неделю в течение 12 недель и были случайным образом распределены в одну из трех групп: обезжиренное молоко (n = 18), обезжиренный соевый напиток (n = 19) или углеводы. раствор (n = 19). Напитки употребляли сразу и через час после тренировки. Мышечная масса, размер мышечных волокон, сила и жировая масса оценивались до и после тренировки.

Результаты

Прирост мышечной массы по сравнению с исходным уровнем составил 6,2% (3,9 кг) у пьющих молоко, 4,4% (2,8 кг) у пьющих сою и 3.7% (2,4 кг) у лиц, пьющих углеводы (p <0,05 молоко по сравнению с соей и углеводами). У пьющих молоко была также тенденция к увеличению силы, особенно в группах мышц ног (p = 0,08). Увеличение размера мышечных волокон отражало увеличение мышечной массы. 2

У пьющих молоко также наблюдалось значительно большее снижение своей жировой массы, которая снизилась на 5,5% (0,8 кг) от исходного уровня (p <0,01) по сравнению с обеими углеводными группами, у которых жировая масса снизилась на 3,4% ( 0.5 кг), и любители сои, потерявшие всего 1,5% от своей исходной жировой массы (0,2 кг). 2

Было доказано, что молоко является более эффективным средством регидратации, чем спортивные напитки, после физических упражнений. 3 Таким образом, для спортсменов или всех, кто заинтересован в максимальном использовании результатов тренировки, молоко является хорошим выбором после тренировки.

Основные моменты

  • Молоко после упражнений с отягощениями способствует большему набору мышц и потере жира, чем соевые или спортивные напитки.
  • Молоко — эффективное средство для регидратации после тренировки.
  • Потребление молока после тренировки способствует большему увеличению мышечного протеина, который важен для восстановления повреждений, вызванных самой тренировкой.

Список литературы

  1. Wilkinson SB et al. Потребление жидкого обезжиренного молока способствует большему наращиванию мышечного белка после упражнений с отягощениями, чем изонитрогенный и изоэнергетический соевый протеиновый напиток.Am J Clin Nutr 2006; 85: 1031-1040.
  2. Hartman JW et al. Употребление обезжиренного жидкого молока после упражнений с отягощениями способствует большему приросту мышечной массы, чем потребление сои или углеводов у молодых, начинающих мужчин-тяжелоатлетов. Am J Clin Nutr 2007; 86: 373-381.
  3. Shirreffs SW, Watson P и Maughan RJ. Молоко как эффективный напиток для регидратации после тренировки. Br J Nutr 2007; 98: 173-180.

Ключевые слова:
исследования здоровья

10 лучших преимуществ эфирного масла березы

Польза эфирного масла березы для здоровья объясняется его свойствами как тонизирующего, дезинфицирующего, стимулирующего, антидепрессивного, обезболивающего, детоксицирующего, противоревматического, противоартритного, мочегонного, антисептического, вяжущего, жаропонижающего, бактерицидного , инсектицид и очищающее средство.

Существует два вида березы: береза ​​белая или береза ​​серебряная, известная в науке как Betula Pendula (ранее известная как Betula Alba), и береза ​​черная, береза ​​душистая или береза ​​черешня, научное название которой — Betula Lenta. Основными составляющими березового масла являются салициловая кислота, метилсалицилат, бетулен и бетуленол.

Сорта березы относятся к категории лиственных деревьев и с древних времен использовались как декоративное дерево, а также как лекарственное растение.

Польза эфирного масла березы для здоровья

Преимущества и использование эфирного масла березы включают: [1]

Предотвращает бактериальные и грибковые инфекции

Это два наиболее важных свойства березового масла. Компоненты, отвечающие за эти свойства, — это салициловая кислота и метилсалицилат, два известных в мире бактерицида и бактерицида. Они защищают кожу как от бактериальных, так и от грибковых инфекций.

СПИД Управление диабетом

Людям, страдающим диабетом, следует относиться более осторожно к ранам и травмам, чтобы они не превратились в более серьезную ситуацию.Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Natural Products, кора березы может быть эффективным способом повлиять на заживление ран в условиях диабета. Это требует дальнейшего подтверждения клиническими исследованиями. [2]

Березовое масло давно используется при болях и утомлении мышц. Фото: Shutterstock

Он помогает снизить температуру тела во время лихорадки, способствуя потоотделению. Это также помогает вывести токсины из организма через пот во время лихорадки, что еще больше улучшает состояние пациента и способствует более быстрому восстановлению.

Уменьшает боль

Березовое масло помогает уменьшить боль в суставах и мышцах, а также боль, связанную с головной и зубной болью. Он также обладает спазмолитическим действием и снимает спазмы по всему телу.

Снимает симптомы артрита

Так как эфирное масло березы стимулирует систему кровообращения и улучшает кровообращение, оно очень полезно при лечении заболеваний, связанных с нарушением кровообращения, таких как отек (опухоль), ревматизм и артрит.Детоксифицирующие свойства березового масла также помогают в этом, поскольку оно выводит из организма токсины, которые являются первопричинами этих заболеваний кровообращения.

Действует как тоник для кожи

На протяжении веков березовое масло использовалось как тоник для кожи. Регулярное наружное применение (в малых дозах) эффективно уменьшает морщины и дряблость кожи и мышц. Его вяжущее свойство укрепляет десны, волосы и подтягивает мышцы. Таким образом, это заставляет вас выглядеть моложе и может помочь вам вернуться к более молодой жизни, даже если вам уже за сорок или пятьдесят.

Детоксифицирует тело

Березовое масло помогает выводить токсины, такие как мочевая кислота, из крови через учащенное мочеиспускание и потоотделение (по своей природе является мочегонным и стимулирующим средством). Другими словами, это очищает кровь; Депуратив — это агент, который что-то очищает.

Лечит кожные заболевания

Эфирное масло березы является отличным бактерицидным и инсектицидным средством, главным образом благодаря наличию в нем салициловой кислоты и метилсалицилата. Эти два компонента являются отличным лекарством от экземы, стригущего лишая и других кожных заболеваний и инфекций.Возможно, вы видели лекарственные препараты, такие как лосьоны и кремы от стригущего лишая и экземы, содержащие эти два компонента. Березовое масло — естественный источник этих полезных соединений.

Способствует мочеиспусканию

Эфирное масло березы способствует мочеиспусканию. Бетуленол и бутилен — два компонента, которые отвечают за это свойство. Мочеиспускание помогает организму во многих отношениях.

Помогает людям похудеть, выводить токсины из организма, способствует пищеварению, лечит инфекции мочевыделительной системы, очищает почки и снижает кровяное давление.Мочеиспускание также помогает предотвратить образование камней в почках и такие состояния, как подагра и артрит.

Другие преимущества

Используется как тонизирующее средство, дает ощущение силы, тепла и жизненной силы. Он идеально подходит для использования в очень холодном климате.

Предупреждение

Масло сладкой березы (Betula Lenta) токсично и может вызывать раздражение кожи. Беременным женщинам следует избегать употребления березового масла из-за его сильного воздействия, которое может нанести вред их будущему ребенку.

Смешивание: Березовое масло хорошо сочетается с маслами бензоина, сандалового дерева, розмарина и жасмина.

Польза для здоровья, использование, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Ан, Дж., Грюн, И. У. и Мустафа, А. Антимикробная и антиоксидантная активность натуральных экстрактов in vitro и в говяжьем фарше. J Food Prot. 2004; 67 (1): 148-155. Просмотреть аннотацию.

Ан, Дж., Грюн, И. У. и Мустафа, А. Влияние растительных экстрактов на рост микробов, изменение цвета и окисление липидов в вареной говядине. Food Microbiol. 2007; 24 (1): 7-14. Просмотреть аннотацию.

Аоки, Х., Nagao, J., Ueda, T., Strong, JM, Schonlau, F., Yu-Jing, S., Lu, Y., and Horie, S. аргинин у японских пациентов с эректильной дисфункцией легкой и средней степени тяжести. Фитотер.Рес. 2012; 26 (2): 204-207. Просмотреть аннотацию.

Араги-Никнам, М., Хоссейни, С., Ларсон, Д., Родевальд, П. и Уотсон, Р. Р. Экстракт коры сосны снижает агрегацию тромбоцитов. Integr.Med. 3-21-2000; 2 (2): 73-77. Просмотреть аннотацию.

Asset, G., Bauge, E., Wolff, R.L., Fruchart, J.C., и Dallongeville, J. Сравнение воздействия морского соснового масла и рыбьего жира на липопротеины плазмы у мышей с дефицитом аполипопротеина E. Prostaglandins Leukot.Essent. Fatty Acids 2000; 62 (5): 307-310. Просмотреть аннотацию.

Asset, G., Bauge, E., Wolff, R.L., Fruchart, J.C., и Dallongeville, J. Масло сосновой сосны влияет на метаболизм липопротеинов у мышей с дефицитом аполипопротеина E. J Nutr 1999; 129 (11): 1972-1978. Просмотреть аннотацию.

Бауманн, Л. Как предотвратить фотостарение? J Invest Dermatol.2005; 125 (4): xii-xiii. Просмотреть аннотацию.

Belcaro, G., Cesarone, MR, Dugall, M., Hosoi, M., Ippolito, E., Bavera, P., and Grossi, MG Исследование пикногенола (R) в сочетании с коэнзимом Q10 у пациентов с сердечной недостаточностью ( NYHA II / III). Panminerva Med 2010; 52 (2 Приложение 1): 21-25. Просмотреть аннотацию.

Белкаро, Г., Чезароне, М. Р., Эрричи, Б. М., Ледда, А., Ди Ренцо, А., Стюард, С., Дугалл, М., Пеллегрини, Л., Родевальд, П., Ипполито, Э. , Риччи, А., Каччио, М., Руффини, И., Фано, Ф., и Hosoi, M. Венозные язвы: улучшение микроциркуляции и более быстрое заживление при местном применении пикногенола. Ангиология 2005; 56 (6): 699-705. Просмотреть аннотацию.

Белкаро, Г., Чезароне, М. Р., Эрричи, Б. М., Ледда, А., Ди, Ренцо А., Стюард, С., Дугалл, М., Пеллегрини, Л., Гицци, Г., Родевальд, П. , Ипполито, Э., Риччи, А., Каччио, М., Чиполлоне, Г., Руффини, И., Фано, Ф. и Хосой, М. Диабетические язвы: улучшение микроциркуляции и более быстрое заживление с пикногенолом. Clin.Appl.Thromb.Hemost.2006; 12 (3): 318-323. Просмотреть аннотацию.

Белкаро, Г., Чезароне, М. Р., Эрричи, Б., Ди, Ренцо А., Гросси, М. Г., Риччи, А., Дугалл, М., Корнелли, У., Каччио, М., и Родевальд, П. • Лечение пикногенолом острых эпизодов геморроя. Фитотер.Рес. 2010; 24 (3): 438-444. Просмотреть аннотацию.

Белкаро, Г., Чезароне, М. Р., Эрричи, С., Зулли, К., Эрричи, Б. М., Винчигуэрра, Г., Ледда, А., Ди Ренцо, А., Стюард, С., Дугалл, М. , Пеллегрини, Л., Эрричи, С., Гицци, Г., Ипполито, Э., Риччи, А., Cacchio, M., Cipollone, G., Ruffini, I., Fano, F., Hosoi, M., and Rohdewald, P. Лечение остеоартрита пикногенолом. SVOS (Исследование остеоартроза Сан-Валентино). Оценка признаков, симптомов, физической работоспособности и сосудистых аспектов. Фитотер.Рес. 2008; 22 (4): 518-523. Просмотреть аннотацию.

Белкаро, Г., Чезароне, М. Р., Эрричи, С., Зулли, К., Эрричи, Б. М., Винчигуэрра, Г., Ледда, А., Ди Ренцо, А., Стюард, С., Дугалл, М. , Pellegrini, L., Gizzi, G., Ippolito, E., Ricci, A., Cacchio, M., Cipollone, G., Ruffini, I., Fano, F., Hosoi, M., and Rohdewald, P. Вариации С-реактивного белка, свободных радикалов в плазме и значений фибриногена у пациентов с остеоартритом, получавших пикногенол. Редокс.реп. 2008; 13 (6): 271-276. Просмотреть аннотацию.

Белькаро, Г., Чезароне, М. Р., Родевальд, П., Риччи, А., Ипполито, Э., Дугалл, М., Гриффин, М., Руффини, И., Ачерби, Г., Винчигерра, М. Г., Бавера, П., Ди Ренцо, А., Эрричи, Б.М., и Черрителли, Ф. Профилактика венозного тромбоза и тромбофлебита на дальних рейсах с помощью пикногенола.Clin Appl.Thromb.Hemost. 2004; 10 (4): 373-377. Просмотреть аннотацию.

Белкаро, Г., Чезароне, М., Сильвия, Э., Ледда, А., Стюард, С., Г. В., Дугалл, М., Корнелли, У., Гастингс, К., и Шонлау, Ф. Дейли потребление Reliv Glucaffect в течение 8 недель значительно снизило уровень глюкозы в крови и массу тела у 50 человек. Фитотер.Рес. 4-29-2009; Просмотреть аннотацию.

Белкаро, Г., Луцци, Р., Чезинаро Ди, Рокко П., Чезароне, М. Р., Дугалл, М., Ферагалли, Б., Эрричи, Б. М., Ипполито, Э., Гросси, М.Г., Хосой, М., Эрричи, С., Корнелли, У., Ледда, А., и Гицци, Г. Улучшения пикногенола (R) в лечении астмы. Panminerva Med. 2011; 53 (3 Прил.1): 57-64. Просмотреть аннотацию.

Берриман, А.М., Маритим, А.С., Сандерс, Р.А., и Уоткинс, Дж. Б., III. Влияние лечения диабетических крыс комбинациями пикногенола, бета-каротина и альфа-липоевой кислоты на параметры окислительного стресса. J Biochem Mol Toxicol 2004; 18 (6): 345-352. Просмотреть аннотацию.

Борс В., Мишель К. и Стеттмайер К.Электронный парамагнитный резонанс исследований радикальных форм проантоцианидинов и галлатовых эфиров. Arch Biochem Biophys. 2-15-2000; 374 (2): 347-355. Просмотреть аннотацию.

Buz’Zard, A.R., Peng, Q., и Lau, B.H. Kyolic и Pycnogenol увеличивают секрецию гормона роста человека в кератиноцитах, созданных с помощью генной инженерии. Гормона роста.IGF.Res. 2002; 12 (1): 34-40. Просмотреть аннотацию.

Cesarone, M. R., Belcaro, G., Rohdewald, P., Pellegrini, L., Ippolito, E., Scoccianti, M., Ricci, A., Dugall, M., Cacchio, M., Ruffini, I., Fano, F., Acerbi, G., Vinciguerra, MG, Bavera, P., Di Renzo, A., Errichi, BM, and Mucci, F. полеты с пикногенолом. Clin Appl.Thromb.Hemost. 2005; 11 (3): 289-294. Просмотреть аннотацию.

Сезароне, М.Р., Белькаро, Г., Родевальд, П., Пеллегрини, Л., Ледда, А., Винчигуэрра, Г., Риччи, А., Гицци, Г., Ипполито, Э., Фано, Ф. , Dugall, M., Acerbi, G., Cacchio, M., Di Renzo, A., Hosoi, M., Stuard, S., and Corsi, M. Сравнение пикногенола и дафлона в лечении хронической венозной недостаточности: перспективы , контролируемое исследование.Clin Appl Thromb.Hemost. 2006; 12 (2): 205-212. Просмотреть аннотацию.

Сезароне, М.Р., Белькаро, Г., Родевальд, П., Пеллегрини, Л., Ледда, А., Винчигуэрра, Г., Риччи, А., Гицци, Г., Ипполито, Э., Фано, Ф. , Dugall, M., Acerbi, G., Cacchio, M., Di Renzo, A., Hosoi, M., Stuard, S., and Corsi, M. Быстрое облегчение признаков / симптомов хронической венозной микроангиопатии с помощью пикногенола: проспективное контролируемое исследование. Ангиология 2006; 57 (5): 569-576. Просмотреть аннотацию.

Сезароне, М. Р., Белькаро, Г., Родевальд, П., Pellegrini, L., Ledda, A., Vinciguerra, G., Ricci, A., Ippolito, E., Fano, F., Dugall, M., Cacchio, M., Di, Renzo A., Hosoi, M ., Стюард С. и Корси М. Улучшение признаков и симптомов хронической венозной недостаточности и микроангиопатии с помощью пикногенола: проспективное контролируемое исследование. Фитомедицина. 2010; 17 (11): 835-839. Просмотреть аннотацию.

Чезароне, М.Р., Белькаро, Г., Стюард, С., Шонлау, Ф., Ди, Ренцо А., Гросси, М.Г., Дугалл, М., Корнелли, У., Каччио, М., Гицци, Г. , и Пеллегрини, Л.Почечный кровоток и функция при гипертонии: защитные эффекты пикногенола у пациентов с гипертонией — контролируемое исследование. J.Cardiovasc.Pharmacol.Ther. 2010; 15 (1): 41-46. Просмотреть аннотацию.

Chayasirisobhon, S. Использование экстракта сосновой коры и продукта комбинации антиоксидантных витаминов в качестве терапии мигрени у пациентов, невосприимчивых к фармакологическим препаратам. Головная боль 2006; 46 (5): 788-793. Просмотреть аннотацию.

Чо, К. Дж., Юн, К. Х., Пакер, Л. и Чунг, А. С. Механизмы ингибирования биофлавоноидов, экстрагированных из коры Pinus maritima, на экспрессию провоспалительных цитокинов.Энн Н. И. Акад. Наук 2001; 928: 141-156. Просмотреть аннотацию.

Cho, KJ, Yun, CH, Yoon, DY, Cho, YS, Rimbach, G., Packer, L., and Chung, AS Влияние биофлавоноидов, экстрагированных из коры Pinus maritima, на выработку провоспалительного цитокина интерлейкина-1 в организме человека. RAW, стимулированный липополисахаридами 264.7. Toxicol Appl. Pharmacol 10-1-2000; 168 (1): 64-71. Просмотреть аннотацию.

Чованова, З., Мухова, Дж., Сивонова, М., Дворакова, М., Зитнанова, И., Вачзуликова, И., Требатицка, Дж., Скодачек, И., и Дурацкова, З. Влияние полифенольного экстракта, пикногенола, на уровень 8-оксогуанина у детей, страдающих синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Free Radic.Res 2006; 40 (9): 1003-1010. Просмотреть аннотацию.

Цисар, П., Яны, Р., Вачзуликова, И., Сумегова, К., Мухова, Дж., Войтассак, Дж., Дурацкова, З., Лиси, М., Родевальд, П. Влияние сосны экстракт коры (пикногенол) при симптомах остеоартрита коленного сустава. Фитотер.Рес. 2008; 22 (8): 1087-1092. Просмотреть аннотацию.

Кларк, К.Э., Арнольд Э., Лассерсон Т. Дж. И Ву Т. Травяные вмешательства при хронической астме у взрослых и детей: систематический обзор и метаанализ. Prim.Care Respir.J 2010; 19 (4): 307-314. Просмотреть аннотацию.

Дене, Б.А., Маритим, А.С., Сандерс, Р.А., и Уоткинс, Дж. Б., III. Влияние антиоксидантной обработки на нормальную и диабетическую активность ферментов сетчатки крыс. Журнал J Ocul. Pharmacol Ther 2005; 21 (1): 28-35. Просмотреть аннотацию.

Деварадж, С., Вега-Лопес, С., Каул, Н., Шонлау, Ф., Родевальд, П., and Jialal, I. Добавка с экстрактом сосновой коры, богатым полифенолами, увеличивает антиоксидантную способность плазмы и изменяет профиль липопротеинов плазмы. Липиды 2002; 37 (10): 931-934. Просмотреть аннотацию.

Дрилинг, Р. Л., Гарднер, К. Д., Ма, Дж., Ан, Д. К., и Стаффорд, Р. С. Не оказывает благоприятного воздействия экстракта коры сосны на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Arch.Intern.Med. 9-27-2010; 170 (17): 1541-1547. Просмотреть аннотацию.

Дурацкова, Б. Требатицки В. Новотны И. Жит®анова Й. Бреза.Улучшение липидного обмена и эректильной функции с помощью Pycnogenol®, экстракта коры Pinus pinaster у пациентов, страдающих эректильной дисфункцией — пилотное исследование. Исследования питания 2003; 23 (9): 1189-1198.

Дурацкова, З., Требатицкий, Б., Новотный, В., Зитнанова, А., Бреза, Дж. Улучшение липидного обмена и эректильной дисфункции с помощью пикногенола (R), экстракта коры Pinus pinaster у пациентов, страдающих от эректильная дисфункция — экспериментальное исследование. Nutr.Res. 2003; 23: 1189-1198.

Дворакова, М., Джезова, Д., Блазичек, П., Требатицка, Дж., Скодачек, И., Суба, Дж., Ивета, В., Родевальд, П., и Дурацкова, З. Катехоламины в моче в дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): модуляция полифенольным экстрактом сосновой коры (пикногенол). Nutr.Neurosci. 2007; 10 (3-4): 151-157. Просмотреть аннотацию.

Дворакова М., Падухова З., Мухова Дж., Дуракова З. и Коллинз А. Р. Как пикногенол (R) влияет на окислительное повреждение ДНК и ее способность к восстановлению у пожилых людей? Прага.Med.Rep. 2010; 111 (4): 263-271. Просмотреть аннотацию.

Дворакова, М., Сивонова, М., Требатицка, Дж., Скодачек, И., Вачзуликова, И., Мухова, Дж., И Дурацкова, З. Влияние полифенольного экстракта сосновой коры, пикногенола на уровне глутатиона у детей, страдающих синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Редокс.реп. 2006; 11 (4): 163-172. Просмотреть аннотацию.

Enseleit, F., Sudano, I., Periat, D., Winnik, S., Wolfrum, M., Flammer, A.J., Frohlich, G.M., Kaiser, P., Hirt, A., Haile, SR, Krasniqi, N., Matter, CM, Uhlenhut, K., Hogger, P., Neidhart, M., Luscher, TF, Ruschitzka, F., and Noll, G.Влияние пикногенола на функцию эндотелия в пациенты со стабильной ишемической болезнью сердца: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Eur.Heart J. 2012; 33 (13): 1589-1597. Просмотреть аннотацию.

Эрричи, Б.М., Белькаро, Г., Хосои, М., Сезароне, М.Р., Дугалл, М., Ферагалли, Б., Бавера, П., Хосой, М., Зулли, К., Корси, М., Ледда, А., Луцци, Р., и Риччи, А. Профилактика посттромботического синдрома с помощью пикногенола (R) в двенадцатимесячном исследовании. Panminerva Med. 2011; 53 (3 Прил.1): 21-27. Просмотреть аннотацию.

Эрричи, С., Боттари, А., Белкаро, Г., Сезароне, М. Р., Хосой, М., Корнелли, У., Дугалл, М., Ледда, А., и Ферагалли, Б. Добавление пикногенола ( R) улучшает признаки и симптомы менопаузального перехода. Panminerva Med. 2011; 53 (3 Прил.1): 65-70. Просмотреть аннотацию.

Ферри, К. и Грасси, Д. Антиоксиданты и благоприятное микроваскулярное действие: это лекарство? Гипертония 2010; 55 (6): 1310-1311.Просмотреть аннотацию.

Фурумура, М., Сато, Н., Кусаба, Н., Такагаки, К., и Накаяма, Дж. Пероральное введение экстракта коры французской морской сосны (Флавангенол ((R))) улучшает клинические симптомы фотостарения кожи лица. . Клинический интервал старения 2012; 7: 275-286. Просмотреть аннотацию.

Golanski, J., Muchova, J., Golanski, R., Durackova, Z., Markuszewski, L., and Watala, C. Усиливает ли пикногенол эффективность ацетилсалициловой кислоты в подавлении функции тромбоцитов? Опыт in vitro.Postepy Hig.Med Dosw. (Online.) 2006; 60: 316-321. Просмотреть аннотацию.

Grimm, T., Chovanova, Z., Muchova, J., Sumegova, K., Liptakova, A., Durackova, Z., and Hogger, P. Ингибирование активации NF-kappaB и секреции MMP-9 плазмой добровольцев после приема экстракта коры морской сосны (пикногенол). J Inflamm. (Лондон) 2006; 3: 1. Просмотреть аннотацию.

Гримм Т., Шафер А. и Хоггер П. Антиоксидантная активность и ингибирование матриксных металлопротеиназ метаболитами экстракта коры морской сосны (пикногенол).Free Radic.Biol Med 3-15-2004; 36 (6): 811-822. Просмотреть аннотацию.

Grimm, T., Skrabala, R., Chovanova, Z., Muchova, J., Sumegova, K., Liptakova, A., Durackova, Z., and Hogger, P. Фармакокинетика приморской сосны для однократных и многократных доз экстракт коры (пикногенол) после приема внутрь здоровым добровольцам. BMC.Clin Pharmacol 2006; 6: 4. Просмотреть аннотацию.

Grossi, MG, Belcaro, G., Cesarone, MR, Dugall, M., Hosoi, M., Cacchio, M., Ippolito, E., and Bavera, P. Улучшение кровотока в улитке с помощью пикногенола (R) в пациенты с тиннитусом: пилотная оценка.Panminerva Med. 2010; 52 (2 Приложение 1): 63-67. Просмотреть аннотацию.

Hasegawa, N. Стимуляция липолиза пикногенолом. Phytother Res 1999; 13 (7): 619-620. Просмотреть аннотацию.

Хенротин, Ю., Ламберт, К., Кушурель, Д., Риполь, К., и Чиотелли, Е. Нутрицевтики: представляют ли они новую эру в лечении остеоартрита? — повествовательный обзор уроков, извлеченных из пяти продуктов. Остеоартроз. Хрящ. 2011; 19 (1): 1-21. Просмотреть аннотацию.

Горакова, Л., Лихт, А., Сандиг, Г., Якштадт, М., Дуракова, З. и Грюн, Т. Стандартизированные экстракты флавоноидов повышают жизнеспособность клеток PC12, обработанных перекисью водорода: влияние на окислительное повреждение. Arch Toxicol 2003; 77 (1): 22-29. Просмотреть аннотацию.

Хоссейни С, Пишнамази С Садрзаде SMH Фарид Ф Фарид Р Уотсон РР. Пикногенол в лечении астмы. J. Medicinal Food 2001; 4 (4): 201-209.

Hosseini, S., Lee, J., Sepulveda, RT, Fagan, T., Rohdewald, P., and Watson, RR Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое проспективное 16-недельное перекрестное исследование для определения роли пикногенола. (R) в изменении артериального давления у пациентов с легкой гипертонией.Nutr.Res. 2001; 21 (9): 67-76.

Хоссейни, С., Пишнамази, С., Садрзаде, С. М., Фарид, Ф., Фарид, Р. и Уотсон, Р. Р. Пикногенол ((R)) в лечении астмы. J Med Food 2001; 4 (4): 201-209. Просмотреть аннотацию.

Huang, W. W., Yang, J. S., Lin, C. F., Ho, W. J. и Lee, M. R. Пикногенол индуцирует дифференцировку и апоптоз в клетках промиелоидной лейкемии человека HL-60. Leuk.Res 2005; 29 (6): 685-692. Просмотреть аннотацию.

Huynh, H. T. и Teel, R. W. Влияние внутрижелудочного введения пикногенола на метаболизм NNK у крыс F344.Anticancer Res 1999; 19 (3A): 2095-2099. Просмотреть аннотацию.

Huynh, H. T. и Teel, R. W. Влияние пикногенола на микросомальный метаболизм специфичных для табака нитрозаминовых NNK в зависимости от возраста. Cancer Lett 10-23-1998; 132 (1-2): 135-139. Просмотреть аннотацию.

Huynh, H. T. и Teel, R. W. Селективная индукция апоптоза в клетках рака молочной железы человека (MCF-7) пикногенолом. Anticancer Res 2000; 20 (4): 2417-2420. Просмотреть аннотацию.

Джиалал И., Деварадж С. Хирани С. и др. Влияние пикногенола на маркеры воспаления.Альтернативные методы лечения 2001; 7: S17.

Ким, Х.С. и Хили, Дж. М. Эффекты экстракта сосновой коры, вводимого взрослым мышам с ослабленным иммунитетом, инфицированным Cryptosporidium parvum. Ам Дж. Чин Мед 2001; 29 (3-4): 469-475. Просмотреть аннотацию.

Ким, Дж., Чехад, Дж., Пиннас, Дж. Л. и Мурадиан, А. Д. Влияние выбранных антиоксидантов на модификацию белков малоновым диальдегидом. Питание 2000; 16 (11-12): 1079-1081. Просмотреть аннотацию.

Ким Ю. Г. и Парк Х. Ю. Влияние пикногенола на повреждение ДНК in vitro и экспрессию супероксиддисмутазы и HP1 в SOD Escherichia coli и мутантных клетках с дефицитом каталазы.Phytother.Res 2004; 18 (11): 900-905. Просмотреть аннотацию.

Kimbrough, C., Chun, M., dela, Roca G., and Lau, B.H. Жевательная резинка PYCNOGENOL сводит к минимуму кровоточивость десен и образование зубного налета. Фитомедицина 2002; 9 (5): 410-413. Просмотреть аннотацию.

Кобаяши М.С., Хан Д. и Пакер Л. Антиоксиданты и экстракты трав защищают нейрональные клетки HT-4 от цитотоксичности, вызванной глутаматом. Free Radic.Res 2000; 32 (2): 115-124. Просмотреть аннотацию.

Кохама Т., Негами М. Влияние низких доз экстракта коры французской морской сосны на климактерический синдром у 170 женщин в перименопаузе: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.J Reproductive Med 2013; 58 (1): 39-47.

Ledda, A., Belcaro, G., Cesarone, MR, Dugall, M., and Schonlau, F. Исследование комплексного растительного экстракта для лечения легкой и умеренной эректильной дисфункции в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании. параллельное исследование. BJU.Int. 2010; 106 (7): 1030-1033. Просмотреть аннотацию.

Лю, X., Вэй, Дж., Тан, Ф., Чжоу, С., Вуртвейн, Г., и Родевальд, П. Пикногенол, экстракт коры французской морской сосны, улучшает эндотелиальную функцию у пациентов с гипертонией.Life Sci 1-2-2004; 74 (7): 855-862. Просмотреть аннотацию.

Луцци, Р., Белькаро, Г., Зулли, К., Сезароне, М. Р., Корнелли, У., Дугалл, М., Хосой, М., и Ферагалли, Б. Добавка пикногенола (R) улучшает когнитивные функции, внимание и умственная работоспособность у студентов. Panminerva Med. 2011; 53 (3 Прил.1): 75-82. Просмотреть аннотацию.

Мах, Дж., Мидгли, А. В., Данк, С., Грант, Р. С., и Бентли, Д. Дж. Влияние антиоксидантных добавок на утомляемость во время упражнений: потенциальная роль НАД + (H).Питательные вещества. 2010; 2 (3): 319-329. Просмотреть аннотацию.

Macrides, T. A., Shihata, A., Kalafatis, N., and Wright, P. F. Сравнение свойств акульего желчного стероида 5-бета-сцимнола и растительных пикногенолов улавливать гидроксильные радикалы. Biochem Mol Biol Int 1997; 42 (6): 1249-1260. Просмотреть аннотацию.

Marini, A., Grether-Beck, S., Jaenicke, T., Weber, M., Burki, C., Formann, P., Brenden, H., Schonlau, F., and Krutmann, J. Pycnogenol (R) влияние на эластичность и гидратацию кожи совпадает с повышенной экспрессией генов коллагена I типа и синтазы гиалуроновой кислоты у женщин.Skin Pharmacol. Physiol 2012; 25 (2): 86-92. Просмотреть аннотацию.

Маритим А., Ден Б. А., Сандерс Р. А. и Уоткинс Дж. Б., III. Влияние обработки пикногенолом на окислительный стресс у крыс с диабетом, вызванным стрептозотоцином. Журнал J Biochem Mol Toxicol 2003; 17 (3): 193-199. Просмотреть аннотацию.

Мочизуки М. и Хасегава Н. Пикногенол стимулирует липолиз в клетках 3t3-L1 посредством стимуляции активности, опосредованной бета-рецепторами. Phytother Res 2004; 18 (12): 1029-1030. Просмотреть аннотацию.

Мотидзуки, М.и Hasegawa, N. Терапевтическая эффективность пикногенола при экспериментальных воспалительных заболеваниях кишечника. Phytother Res 2004; 18 (12): 1027-1028. Просмотреть аннотацию.

Мойни, Х., Арройо, А., Вайя, Дж. И Пакер, Л. Влияние биофлавоноидов на дыхательную цепь транспорта электронов митохондрий и окислительно-восстановительное состояние цитохрома с. Redox.Rep 1999; 4 (1-2): 35-41. Просмотреть аннотацию.

Moini, H., Guo, Q., and Packe, L. Ингибирование ксантиноксидазы и ксантиндегидрогеназы богатым процианидином экстрактом коры французской морской сосны, пикногенолом: эффект связывания с белками.Adv.Exp Med Biol 2002; 505: 141-149. Просмотреть аннотацию.

Moini, H., Guo, Q., and Packer, L. Связывание процианидинов с белками: исследования с использованием электрофореза в полиакриламидном геле и экстракта коры французской морской сосны. Методы Энзимол. 2001; 335: 333-337. Просмотреть аннотацию.

Нельсон, А. Б., Лау, Б. Х., Ид, Н. и Ронг, Ю. Пикногенол ингибирует окислительный взрыв макрофагов, окисление липопротеинов и повреждение ДНК, вызванное гидроксильными радикалами. Лекарство Дев. Инд Фарм 1998; 24 (2): 139-144. Просмотреть аннотацию.

Ni, Z., Му, Ю., и Гулати, О. Лечение мелазмы пикногенолом. Фитотер.Рес. 2002; 16 (6): 567-571. Просмотреть аннотацию.

Николова, В., Станиславов, Р., Ватев, И., Налбански, Б., Пуневска, М. [Параметры спермы при мужском идиопатическом бесплодии после лечения прелоксом]. Акуш. Гинекол. (София) 2007; 46 (5): 7-12. Просмотреть аннотацию.

Нода, Ю., Анзай, К., Мори, А., Коно, М., Шинмей, М., и Пакер, Л. Активность антиоксидантов из природных источников по улавливанию гидроксильных и супероксидных анион-радикалов с использованием компьютеризированного JES-FR30 ESR спектрометрическая система.Biochem Mol Biol Int 1997; 42 (1): 35-44. Просмотреть аннотацию.

Окита М., Кисо Ю. и Мацумура Ю. Фармакология здорового питания: улучшение функции эндотелия сосудов с помощью экстракта коры французской морской сосны (флавангенол). J.Pharmacol.Sci. 2011; 115 (4): 461-465. Просмотреть аннотацию.

Пакер Л., Римбах Г. и Вирджили Ф. Антиоксидантная активность и биологические свойства богатого процианидином экстракта коры сосны (Pinus maritima), пикногенола. Free Radic.Biol Med 1999; 27 (5-6): 704-724.Просмотреть аннотацию.

Павоне, К., Аббадесса, Д., Тарантино, М. Л., Оксениус, И., Лагана, А., Лупо, А., и Ринелла, М. [Объединение Serenoa repens, Urtica dioica и Pinus pinaster. Безопасность и эффективность при лечении симптомов нижних мочевыводящих путей. Проспективное исследование 320 пациентов. Урология. 2010; 77 (1): 43-51. Просмотреть аннотацию.

Peng, Q. L., Buz’Zard, A.R. и Lau, B.H. Пикногенол защищает нейроны от апоптоза, индуцированного амилоид-бета-пептидом. Brain Res Mol Brain Res 7-15-2002; 104 (1): 55-65.Просмотреть аннотацию.

Peng, Q., Wei, Z. и Lau, B.H. Пикногенол ингибирует индуцированную фактором некроза опухоли альфа активацию ядерного фактора каппа B и экспрессию молекул адгезии в эндотелиальных клетках сосудов человека. Cell Mol Life Sci 2000; 57 (5): 834-841. Просмотреть аннотацию.

Перера, Н., Лиолица, Д., Айпе, С., Кроксфорд, А., Ясин, М., Ланг, П., Укаэгбу, О., и ван, Иссум К. Флеботоники от геморроя. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 8: CD004322. Просмотреть аннотацию.

Рейтер, Дж., Wolfle, U., Korting, H.C. и Schempp, C.Какое растение от какого кожного заболевания? Часть 2: Дерматофиты, хроническая венозная недостаточность, фотозащита, актинические кератозы, витилиго, выпадение волос, косметические показания. J.Dtsch.Dermatol.Ges. 2010; 8 (11): 866-873. Просмотреть аннотацию.

Rimbach, G., Virgili, F., Park, Y.C, and Packer, L. Влияние процианидинов из Pinus maritima на уровни глутатиона в эндотелиальных клетках, вызываемых 3-морфолиносиднонимином или активированными макрофагами. Редокс.Rep 1999; 4 (4): 171-177.Просмотреть аннотацию.

Родевальд П. Биодоступность и метаболизм пикногенола. Eur Bull Drug Res 1999; 7: 5-7.

Родевальд П. Снижение риска инсульта и инфаркта сердца с помощью пикногенола. Eur Bull Drug Res 1999; 7: 14-18.

Ронг, Ю., Ли, Л., Шах, В. и Лау, Б. Х. Пикногенол защищает эндотелиальные клетки сосудов от окислительного повреждения, вызванного трет-бутилгидропероксидом. Biotechnol Ther 1994; 5 (3-4): 117-126. Просмотреть аннотацию.

Roseff SJ, Gulati R. Повышение качества спермы пикногенолом.Eur Bull Drug Res 1999; 7: 33-36.

Roseff, S.J. Улучшение качества и функции сперматозоидов с помощью экстракта коры французской морской сосны. J Reprod Med 2002; 47 (10): 821-824. Просмотреть аннотацию.

Раклидж, Дж. Дж., Джонстон, Дж. И Каплан, Б. Дж. Подходы к добавлению питательных веществ в лечение СДВГ. Expert.Rev.Neurother. 2009; 9 (4): 461-476. Просмотреть аннотацию.

Райан, Дж., Крофт, К., Мори, Т., Веснес, К., Спонг, Дж., Дауни, Л., Куре, К., Ллойд, Дж., И Стаф, К. Исследование влияние антиоксиданта пикногенола на когнитивные функции, липидный профиль сыворотки, биомаркеры эндокринологического и окислительного стресса у пожилых людей.J Psychopharmacol. 2008; 22 (5): 553-562. Просмотреть аннотацию.

Шафер, А., Чованова, З., Мухова, Дж., Сумегова, К., Липтакова, А., Дурацкова, З., и Хоггер, П. Ингибирование активности ЦОГ-1 и ЦОГ-2 плазмой люди-добровольцы после приема экстракта коры французской морской сосны (пикногенол). Биомедицин. 2006; 60 (1): 5-9. Просмотреть аннотацию.

Schmidtke I, Schoop W. Пикногенол: застойный отек и его лечение. Schweizerische Zeitschrift fur GanzheitsMedizin 1995; 3: 114-115.

Schoonees, A., Visser, J., Musekiwa, A. и Volmink, J. Pycnogenol ((R)) для лечения хронических заболеваний. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 2: CD008294. Просмотреть аннотацию.

Schoonees, A., Visser, J., Musekiwa, A. и Volmink, J. Pycnogenol (R) (экстракт коры французской морской сосны) для лечения хронических заболеваний. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 4: CD008294. Просмотреть аннотацию.

Segger, D. и Schonlau, F. Добавка с Evelle улучшает гладкость и эластичность кожи в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 62 женщин.J Dermatolog.Treat. 2004; 15 (4): 222-226. Просмотреть аннотацию.

Шарма С.С., Шарма С. и Гулати О.П. Пикногенол подавляет высвобождение гистамина из тучных клеток. Phytother Res 2003; 17 (1): 66-69. Просмотреть аннотацию.

Шарма С., Шарма С. и Гулати О. П. Пикногенол предотвращает гемолитическое повреждение эритроцитов человека с дефицитом G6PD. Phytother Res 2003; 17 (6): 671-674. Просмотреть аннотацию.

Силер-Марсильо, К. И., Пайва, М., Мадорски, И., Серрано, Ю., Нили, А., Хитон, М.B. Защитные механизмы пикногенола в гранулярных клетках мозжечка, пораженных этанолом. J Neurobiol. 2004; 61 (2): 267-276. Просмотреть аннотацию.

Силер-Марсильо, К. И., Шоу, Г. и Хитон, М. Б. Пикногенол и витамин Е ингибируют индуцированный этанолом апоптоз в гранулярных клетках мозжечка крыс. J Neurobiol. 2004; 59 (3): 261-271. Просмотреть аннотацию.

Сайм С. и Рив В. Е. Защита мышей от воспаления, иммуносупрессии и канцерогенеза, вызванных УФ-излучением, с помощью местного пикногенола.Photochem.Photobiol. 2004; 79 (2): 193-198. Просмотреть аннотацию.

Сивонова, М., Вачзуликова, И., Киланчик, Э., Хрнчарова, М., Брышевска, М., Клайнерт, Б., и Дурацкова, З. Влияние пикногенола на текучесть мембран эритроцитов. Gen Physiol Biophys. 2004; 23 (1): 39-51. Просмотреть аннотацию.

Станиславов Р., Николова В. и Родевальд П. Улучшение семенных параметров с помощью Prelox: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Phytother.Res 2009; 23 (3): 297-302.Просмотреть аннотацию.

Стефанеску, М., Матаче, К., Ону, А., Танасеану, С., Драгомир, К., Константинеску, И., Шонлау, Ф., Родевальд, П., и Сегли, Г. Эффективность пикногенола в лечение больных системной красной волчанкой. Phytother Res 2001; 15 (8): 698-704. Просмотреть аннотацию.

Steigerwalt, R., Belcaro, G., Cesarone, MR, Di, Renzo A., Grossi, MG, Ricci, A., Dugall, M., Cacchio, M., and Schonlau, F., Пикногенол улучшает микроциркуляцию, отек сетчатки и острота зрения при ранней диабетической ретинопатии.J.Ocul.Pharmacol.Ther. 2009; 25 (6): 537-540. Просмотреть аннотацию.

Stuard, S., Belcaro, G., Cesarone, MR, Ricci, A., Dugall, M., Cornelli, U., Gizzi, G., Pellegrini, L., and Rohdewald, PJ Функция почек при метаболическом синдроме можно улучшить с помощью пикногенола (R). Panminerva Med. 2010; 52 (2 Дополнение 1): 27-32. Просмотреть аннотацию.

Сузуки, Н., Уэбаба, К., Кохама, Т., Монива, Н., Канаяма, Н., и Коике, К. Экстракт коры французской морской сосны значительно снижает потребность в обезболивающих при дисменорее: многоцентровый, рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Reprod.Med. 2008; 53 (5): 338-346. Просмотреть аннотацию.

Торнфельд, К. Космецевтики, содержащие травы: факты, вымысел и будущее. Dermatol.Surg. 2005; 31 (7 Pt 2): 873-880. Просмотреть аннотацию.

Торрас, М. А., Фаура, К. А., Шонлау, Ф., и Родевальд, П. Антимикробная активность пикногенола. Phytother Res 2005; 19 (7): 647-648. Просмотреть аннотацию.

Требатицка Ю., Копасова С., Градечна З., Циновски К., Скодачек И., Суба Дж., Мухова Ю., Зитнанова И., Вачзуликова И., Родевальд П. ., и Дуракова, З. Лечение СДВГ экстрактом коры французской морской сосны, пикногенолом. Eur. Детская подростковая психиатрия 2006; 15 (6): 329-335. Просмотреть аннотацию.

van Jaarsveld, H., Kuyl, J.M., Schulenburg, D.H., Wiid, N.M. Влияние флавоноидов на исход ишемии / реперфузионного повреждения митохондрий миокарда. Res Commun.Mol Pathol.Pharmacol 1996; 91 (1): 65-75. Просмотреть аннотацию.

Вирджили, Ф., Кобучи, Х. и Пакер, Л. Процианидины, извлеченные из Pinus maritima (пикногенол): поглотители видов свободных радикалов и модуляторы метаболизма монооксида азота в активированных мышиных RAW 264.7 макрофагов. Free Radic.Biol Med 1998; 24 (7-8): 1120-1129. Просмотреть аннотацию.

Восс, П., Хоракова, Л., Якштадт, М., Кикебуш, Д., и Грюн, Т. Окисление ферритина и протеасомная деградация: защита с помощью антиоксидантов. Free Radic.Res 2006; 40 (7): 673-683. Просмотреть аннотацию.

Wang S, Tan D Zhao Y et al. Влияние пикногенола на микроциркуляцию, функцию тромбоцитов и ишемический миокард у пациентов с ишемической болезнью сердца. Eur Bull Drug Res 1999; 7: 19-25.

Вэй, З., Peng, Q., и Lau, B. Пикногенол усиливает антиоксидантную защиту эндотелиальных клеток. Redox Report 1997; 3: 219-224.

Чжан, Д., Тао, Ю., Гао, Дж., Чжан, К., Ван, С., Чен, Ю., Хуан, X., Сунь, X., Дуань, С., Шонлау, Ф ., Rohdewald, P., and Zhao, B. Пикногенол в сигаретных фильтрах улавливает свободные радикалы и снижает мутагенность и токсичность табачного дыма in vivo. Toxicol Ind Health 2002; 18 (5): 215-224. Просмотреть аннотацию.

Зибади, С., Родевальд, П. Дж., Парк, Д., и Уотсон, Р. Р.Снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с диабетом 2 типа за счет приема пикногенола. Nutr.Res. 2008; 28 (5): 315-320. Просмотреть аннотацию.

Belcaro G, Cesarone MR, Ricci A, et al. Контроль отеков у пациентов с гипертонией, получавших антагонист кальция (нифедипин) или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента с пикногенолом. Clin Appl Thromb Hemost 2006; 12: 440-4. Просмотреть аннотацию.

Arcangeli P. Пикногенол при хронической венозной недостаточности. Фитотерапия 2000; 71: 236-44.Просмотреть аннотацию.

Bito T, Roy S, Sen CK, Packer L. Экстракт сосновой коры пикногенол подавляет индуцированную IFN-гамма адгезию Т-клеток к кератиноцитам человека путем ингибирования индуцируемой экспрессии ICAM-1. Free Radic Biol Med 2000; 28: 219-27 .. Просмотреть аннотацию.

Blazso G, Gabor M, Schonlau F, Rohdewald P. Пикногенол ускоряет заживление ран и уменьшает образование рубцов. Phytother Res 2004; 18: 579-81. Просмотреть аннотацию.

Бранчи Л., Бранчи М., Шоу С., Либер К.С. Связь между изменениями аминокислот в плазме и депрессией у больных алкоголизмом.Am J Psychiatry 1984; 141: 1212-5. Просмотреть аннотацию.

Cesarone MR, Belcaro G, Nicolaides AN, et al. Профилактика венозного тромбоза на дальних рейсах с помощью таблеток Flite: рандомизированное контролируемое исследование LONFLIT-FLITE. Ангиология 2003; 54: 531-9. Просмотреть аннотацию.

Cesarone MR, Belcaro G, Rohdewald P, et al. Улучшение диабетической микроангиопатии с помощью пикногенола: проспективное контролируемое исследование. Ангиология 2006; 57: 431-6. Просмотреть аннотацию.

Чешир Дж. Э., Ардестани-Кабуданян С., Лян Б. и др.Иммуномодуляция пикногенолом у мышей, индуцированных ретровирусом или получавших этанол. Life Sci 1996; 58: 87-96. Просмотреть аннотацию.

Corrigan JJ Jr. Проблемы коагуляции, связанные с витамином E. Am J Pediatr Hematol Oncol 1979; 1: 169-73. Просмотреть аннотацию.

Дауэр А., Мецнер П., Шиммер О. Проантоцианидины из коры Hamamelis virginiana проявляют антимутагенные свойства по отношению к нитроароматическим соединениям. Planta Med 1998; 64: 324-7. Просмотреть аннотацию.

Дурацкова З., Требатицкий Б, Новотный В и др.Улучшение липидного обмена и эректильной функции с помощью пикногенола, экстракта коры Pinus pinaster у пациентов, страдающих эректильной дисфункцией — пилотное исследование. Nutr Res 2003; 23: 1189-98 ..

Farid R, Mirfeizi Z Mirheidari M Z Rezaieyazdi Mansouri H Esmaelli H. Добавка с пикногенолом снижает боль и скованность, а также улучшает физическое состояние у взрослых с остеоартритом коленного сустава. Исследования питания 2007; 27 (11): 692-697.

Фитцпатрик Д.Ф., Бинг, Родевальд П. Эндотелий-зависимые сосудистые эффекты пикногенола.J. Cardiovasc Pharmacol 1998; 32: 509-15. Просмотреть аннотацию.

Фостер С., Тайлер В.Э. Tyler’s Honest Herbal, 4-е изд., Бингемтон, Нью-Йорк: Haworth Herbal Press, 1999.

Гросс Дювелер К., Родевальд П. Метаболиты экстракта коры французской морской сосны в моче человека. Pharmazie 2000; 55: 364-8. Просмотреть аннотацию.

Гулати ОП. Пикногенол при венозных заболеваниях: обзор. Eur Bull Drug Res 1999; 7: 8-13.

Hasegawa N. Ингибирование липогенеза пикногенолом. Phytother Res 2000; 14: 472-3.Просмотреть аннотацию.

Heiman SW. Пикногенол от СДВГ? J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 1999; 38: 357-8. Просмотреть аннотацию.

Хоссейни С., Ли Дж., Сепульведа Р.Т. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое проспективное 16-недельное перекрестное исследование для определения роли пикногенола в изменении артериального давления у пациентов с легкой гипертензией. Nutr Res 2001; 21: 1251-60.

Медицинский институт. Роль белка и аминокислот в поддержании и повышении работоспособности.Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1999. Доступно по адресу: http://books.nap.edu/books/030

69/html/309.html#pagetop

Джиалал И., Деварадж С., Хирани С. и др. Влияние пикногенола на маркеры воспаления. Альтернативные методы лечения 2001; 7: S17.

Кох Р. Сравнительное исследование веностатина и пикногенола при хронической венозной недостаточности. Phytother Res 2002: 16: S1-S5. Phytother Res 2002: 16: S1-S5. Просмотреть аннотацию.

Kohama T, Inoue M. Пикногенол облегчает боль, связанную с беременностью.Phytother Res 2006; 20: 232-4. Просмотреть аннотацию.

Kohama T, Suzuki N, Ohno S, Inoue M. Обезболивающая эффективность экстракта коры французской морской сосны при дисменорее: открытое клиническое испытание. J Reprod Med 2004; 49: 828-32. Просмотреть аннотацию.

Кохама Т., Судзуки Н. Лечение гинекологических заболеваний пикногенолом. Eur Bull Drug Res 1999; 7: 30-2.

Lau BH, Riesen SK, Truong KP, et al. Пикногенол как вспомогательное средство при лечении астмы у детей. J Asthma 2004; 41: 825-32. Просмотреть аннотацию.

Лю Ф., Лау BHS, Пэн К., Шах В. Пикногенол защищает эндотелиальные клетки сосудов от повреждений, вызванных бета-амилоидом. Биол Фарм Булл 2000; 23: 735-7. Просмотреть аннотацию.

Лю FJ, Zhang YX, Lau BH. Пикногенол усиливает иммунную и кроветворную функции у мышей с ускоренным старением. Cell Mol Life Sci 1998; 54: 1168-72. Просмотреть аннотацию.

Лю Х, Вэй Дж, Тан Ф и др. Противодиабетический эффект экстракта коры сосны французской приморской Pycnogenol у пациентов с сахарным диабетом II типа. Life Sci 2004; 75: 2505-13.Просмотреть аннотацию.

Лю Х, Чжоу Х. Дж., Родевальд П. Экстракт коры французской морской сосны пикногенол дозозависимо снижает уровень глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа (письмо). Уход за диабетом 2004; 27: 839. Просмотреть аннотацию.

Mensink RP, Катан МБ. Эпидемиологическое и экспериментальное исследование влияния оливкового масла на общий уровень сыворотки и холестерин ЛПВП у здоровых добровольцев. Eur J Clin Nutr 1989; 43 Дополнение 2: 43-8. Просмотреть аннотацию.

Огниши СТ, Огниши Т, Огунмола ГБ. Серповидно-клеточная анемия: потенциальный подход к питанию при молекулярном заболевании.Питание 2000; 16: 330-8. Просмотреть аннотацию.

Packer L, Midori H, Toshikazu Y, ред. Антиоксидантные пищевые добавки в здоровье человека. Сан-Диего: Academic Press, 1999.

Park YC, Rimbach G, Saliou C, et al. Активность мономерных, димерных и тримерных флавоноидов в отношении продукции NO, секреции TNF-альфа и NF-KB-зависимой экспрессии генов в макрофагах RAW 264.7. Письма FEBS 2000: 465; 93-7. Просмотреть аннотацию.

Павлович П. Повышение выносливости за счет использования антиоксидантов. Eur Bull Drug Res 1999; 7: 26-9.

Petrassi C, Mastromarino A, Spartera C. Пикногенол при хронической венозной недостаточности. Фитомедицина 2000; 7: 383-8. Просмотреть аннотацию.

Putter M, Grotemeyer KH, Wurthwein G, et al. Подавление агрегации тромбоцитов, вызванной курением, аспирином и пикногенолом. Thromb Res 1999; 95: 155-61. Просмотреть аннотацию.

Райс-Эванс, Калифорния, Пакер Л., ред. Флавоноиды в здоровье и болезнях. Манхэттен, Нью-Йорк: Марсель Деккер, Инк., 1998.

Родевальд П. Биодоступность и метаболизм пикногенола.Eur Bull Drug Res 1999; 7: 5-7.

Родевальд П. Снижение риска инсульта и инфаркта сердца с помощью пикногенола. Eur Bull Drug Res 1999; 7: 14-18.

Roseff SJ, Gulati R. Повышение качества спермы пикногенолом. Eur Bull Drug Res 1999; 7: 33-6.

Saliou C, Rimbach G, Molni H, McLaughlin L, Hosseini S, Lee J и др. Вызванная солнечным ультрафиолетом эритема кожи человека и экспрессия гена, зависимого от ядерного фактора, каппа-b, в кератиноцитах регулируются экстрактом коры французской приморской сосны.Free Radic Biol Med 2001; 30: 154-60. Просмотреть аннотацию.

Schmidtke I, Schoop W. Пикногенол: застойный отек и его лечение. Schweizerische Zeitschrift fur GanzheitsMedizin 1995; 3: 114-5.

Skyrme-Jones RA, O’Brien RC, Berry KL, Meredith IT. Добавка витамина E улучшает функцию эндотелия при сахарном диабете I типа: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Дж. Ам Колл Кардиол 2000; 36: 94-102. Просмотреть аннотацию.

Spadea L, Balestrazzi E. Лечение сосудистых ретинопатий пикногенолом.Phytother Res 2001; 15: 219-23. Просмотреть аннотацию.

Станиславов Р., Николова В. Лечение эректильной дисфункции пикногенолом и L-аргинином. J Sex Marital Ther 2003; 29: 207-13 .. Просмотреть аннотацию.

Steigerwalt, R. D., Gianni, B., Paolo, M., Bombardelli, E., Burki, C. и Schonlau, F. Влияние миртогенола на глазной кровоток и внутриглазную гипертензию у бессимптомных субъектов. Мол Вис 2008; 14: 1288-1292. Просмотреть аннотацию.

Тененбаум С., Пол Дж. К., Воробей Е. П. и др. Экспериментальное сравнение пикногенола и метилфенидата у взрослых с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).J Atten Disord 2002; 6: 49-60 .. Просмотреть аннотацию.

Tixier JM, et al. Доказательства исследований in vivo и in vitro о том, что связывание пикногенолов с эластином влияет на скорость его разложения эластазами. Biochem Pharmacol 1984; 33: 3933-9. Просмотреть аннотацию.

Vinciguerra G, Belcaro G, Cesarone MR, et al. Судороги и мышечные боли: профилактика с помощью Пиконогенола у здоровых людей, пациентов с венозными заболеваниями, спортсменов, страдающих хромотой и диабетической микроангиопатии. Ангиология 2006; 57: 331-9. Просмотреть аннотацию.

Вирджили Ф, Ким Д., Пакер Л.Процианидины, экстрагированные из коры сосны, защищают альфа-токоферол в эндотелиальных клетках ECV 304, подвергнутых воздействию активированных макрофагов RAW 264.7: роль оксида азота и пероксинитрита. Письма FEBS 1998; 431: 315-8. Просмотреть аннотацию.

Вирджили Ф., Пагана Дж., Борн Л. и др. Экскреция феруловой кислоты как маркер потребления экстракта коры французской морской сосны (Pinus maritima). Free Radic Biol Med 2000; 28: 1249-56 .. Просмотреть аннотацию.

Ван С., Тан Д., Чжао Ю. и др. Влияние пикногенола на микроциркуляцию, функцию тромбоцитов и ишемический миокард у пациентов с ишемической болезнью сердца.Eur Bull Drug Res 1999; 7: 19-25.

Watson RR. Снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет экстракта коры французской приморской сосны. CVR&R 1999; июнь: 326-9.

Уилсон Д., Эванс М., Гатри Н. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследовательское исследование для оценки потенциала пикногенола в улучшении симптомов аллергического ринита. Phytother Res 2010; 24: 1115-9. Просмотреть аннотацию.

Ян Х.М., Ляо М.Ф., Чжу С.Ю. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния пикногенола на климактерический синдром у женщин в перименопаузе.Acta Obstet Gynecol Scand 2007; 86: 978-85. Просмотреть аннотацию.

березы | LoveToKnow

Когда большинство людей думают о березах, на ум, вероятно, приходит красивая белая кора, обычная для многих разновидностей. Деревья украшают пейзажи своим изящным и величественным ростом, а их мелкозубая листва украшает пейзажи яркими красками осени. Выращенные в надлежащих условиях березы представляют собой элегантный образец, который может жить в среднем 50 лет.

Сорта березы обыкновенной

Березы — это быстрорастущие и недолговечные лиственные деревья лиственных пород, принадлежащие к роду Betula и обычно встречающиеся в регионах США с умеренным климатом. Это деревья небольшого и среднего размера, в среднем около 50 футов в высоту. Все виды производят одинаковую тонкую зубчатую листву, которая осенью становится ярко-желтой, а осенью дает длинные женские и мужские сережки, которые превращаются в крошечные крылатые семена. В зависимости от типа кора бывает шелушащейся или не шелушащейся и может быть от белого до лососевого цвета.Садоводы, желающие добавить в свой ландшафт березу, скорее всего, найдут перечисленные ниже виды.

Статьи по Теме

Бумага береза ​​

Харди в зонах 3–6 USDA, береза ​​бумажная (Betula papyrifera) имеет характерную белую шелушащуюся кору на зрелых деревьях и коричневатый цвет в молодом возрасте. Родом из северных частей США, дерево в среднем составляет около 50 футов в высоту, а ширина составляет примерно половину высоты дерева. Из него получается подходящий одноствольный образец с высокой устойчивостью к холоду.

Береза ​​речная

Речная береза ​​(Betula nigra) переносит более теплые условия, чем другие разновидности березы, морозостойка в зонах USDA с 4 по 9. У юго-восточного аборигена отслаивающаяся кора лососевого цвета, средний рост около 50 футов при ширине около 25 футов. Как следует из названия, речная береза ​​хорошо переносит и требует влажного участка для нормального роста в кислых почвенных условиях. Дерево — полезный образец для влажных ландшафтов.

Береза ​​серая

Серая береза ​​(Betula populifolia), считающаяся более мелкой березой, является коренным уроженцем Северной Америки в зонах 4-6 USDA.Дерево вырастает примерно 30 футов в высоту и 20 футов в ширину в зрелом возрасте и дает коричневую кору, пока дерево молодое, уступая место белой, меловой коре, которая не отслаивается после созревания. Серая береза ​​более терпима к сухим почвам, чем многие их сородичи, и составляет красивый недолговечный экземпляр.

Покупка березы

Покупая березу для покупки, вы должны искать ту, которая здорова, без признаков болезней или вредителей, которые обычно проявляются в виде искаженной листвы или желтых или пятнистых листьев.Вы также не хотите покупать дерево с корнями, у которого корни растут из нижних сливных отверстий контейнера, так как оно может не работать хорошо после посадки.

Если вы покупаете березу в местном питомнике или у продавца местных растений, вы обычно найдете деревья не старше одного года, так как это быстрорастущие деревья, которые быстро достигают зрелой высоты. Многие онлайн-дилеры растений продают березы и отправляют их, пока дерево находится в спящем состоянии. Интернет-магазины, продающие различные виды березы, включают Nature Hills.com, быстрорастущие деревья и оптовый питомник Теннесси.

Использование ландшафта и выбор места

Выберите постоянное место в ландшафте, которое позволяет дереву достигать своей зрелой высоты без помех со стороны линий электропередач или структур и где его чувствительная корневая система не нарушается. Поэтому сажать березу вдоль проезжей части или дорожки, где почва становится уплотненной, не рекомендуется. Поскольку корни дерева будут расти к основанию дома и под ним, сажайте его как можно дальше от конструкции, чтобы не повредить ее.

Все виды березы с их характерной корой и яркой осенней листвой являются яркими образцами ландшафта. Они хорошо подходят для использования в естественных и лесных садах, а речные березы являются привлекательным дополнением к ручьям или прудам. Их характерная кора добавляет интереса при посадке с деревьями с темной корой, такими как дубы. Поскольку они опадают осенью, рассмотрите возможность посадки в таком месте, где опавшая листва не создаст беспорядка.

Предпочтительные условия выращивания и особенности посадки

Для того, чтобы береза ​​хорошо росла в домашнем ландшафте, важно сажать и выращивать ее на участке с предпочтительными условиями.Они могут быть суетливыми, когда дело касается окружающей их среды, но садовники могут решить эти потенциальные проблемы, следуя надлежащим культурным традициям.

Лучше всего прохладные, затемненные пятна

При выращивании в естественных лесных условиях березы прекрасно себя чувствуют на влажных прохладных почвах. Их корневая система неглубокая, что делает их довольно чувствительными, и они плохо растут на жарких и сухих почвах. В домашнем пейзаже садоводы должны сажать березу в месте, которое получает частичное или полное солнце, но где почва плодородная, влажная и затененная от солнца, чтобы сохранить ее прохладу.Как правило, восточная и северная сторона дома имеет наибольшую тень во второй половине дня и помогает сохранить влажность и прохладу почвы.

Удержание почвы и влаги

Березы лучше всего растут на кислых почвах с уровнем pH от 5,0 до 6,5 и не будут хорошо расти на слишком щелочных почвах. На щелочных почвах трудно поддерживать кислые условия на протяжении всей жизни дерева, поэтому лучше всего проводить первоначальную посадку на естественно кислых почвах. Если вы не уверены в pH вашей почвы в том месте, которое вы выбрали для посадки березы, вы можете приобрести недорогой измеритель pH почвы и проверить местность перед посадкой.

Хотя все березы предпочитают почвы, которые сохраняют влагу, если место посадки имеет тенденцию к затоплению или остается сырым, вы сможете добиться наибольшего успеха при выращивании речной березы в постоянно влажных местах.

Уход за березами

Надлежащие культурные практики, такие как полив, удобрение, обрезка и мульчирование, играют важную роль в развитии и поддержании здоровой растущей березы. Наиболее важными из этих методов являются полив и мульчирование, поскольку они создают прохладную и влажную среду, необходимую дереву для роста.

Мульча

Помимо эстетических преимуществ мульчи, нанесение мульчи под березу поддерживает влажность почвы за счет экономии воды и прохладу летом за счет регулирования температуры. Он также добавляет органические вещества в почву при ее разложении, помогает уплотнять почву и уменьшает нежелательный рост сорняков или трав. Мульчированный участок под кроной дерева также снижает вероятность повреждения ствола газонным оборудованием, что делает дерево уязвимым для вредителей и болезней.

Органическая мульча, такая как древесная щепа и компост из измельченных листьев или измельченной коры, лучше всего применяется под березовым пологом. Светлые камни отражают солнечное тепло и могут нагревать почву, а камни могут сделать почву более щелочной, что отрицательно сказывается на росте и здоровье. При нанесении мульчи используйте слой от 3 до 4 дюймов, равномерно распределенный по месту посадки. Следите за тем, чтобы мульча не касалась ствола, так как это может вызвать заболевания.

Вода

Для хорошего роста берез в период вегетации необходимо достаточное количество воды.Самый простой способ применить воду — это поместить шланг на место посадки с низким включением и дать ему стечь по почве в течение нескольких часов, чтобы убедиться, что он пропитает корневую систему. Если погодные условия сухие, еженедельно поливайте березу водой. С приближением осени и для подготовки дерева к зиме сократите полив до одного раза в две недели.

Удобрение

Удобряйте березы, ежегодно применяя смесь с медленным высвобождением, содержащую азот и калий.Следуйте инструкциям на упаковке по количеству и равномерно распределите продукт под кроной дерева, следя за тем, чтобы удобрение не попало на ствол дерева. Если вы чувствуете, что дерево страдает от дефицита питательных веществ, вы можете провести тест почвы в домашних условиях, чтобы определить, каких именно питательных веществ не хватает. Если почва уплотняется или подвергается стеканию воды, дереву может потребоваться внесение фосфора, и проверка почвы определит это. После внесения удобрений в область всегда хорошо поливайте их в почву, чтобы не обжечь дерево.

Обрезка

Все виды кровоточат при обрезке, особенно в конце зимы и в начале лета, когда дерево сильно кровоточит. Поэтому выполняйте обрезку в конце лета и в начале осени. Бронзовый березовый мотыль, вредный вредитель для многих разновидностей березы, также улетает в период с начала мая по август, поэтому, если в это время есть необходимость в обрезке, обязательно обработайте срезанные участки инсектицидом, чтобы предотвратить заражение.

Обрезайте молодые деревья, чтобы создать прочную структуру, удалив пересекающиеся, слабые и поврежденные ветви.Никогда не обрезайте более 25 процентов кроны дерева, так как это открывает ее для чрезмерного проникновения света, что создает больше тепла для почвы и приводит к потере влаги. Обрезайте мертвые или больные ветки в любое время в течение года, превращая срезанные участки в зеленые участки дерева.

Проблемы с вредителями и болезнями

Обеспечение берез с их предпочтительными культурными потребностями, такими как вода, удобрения и состояние почвы, а не повреждение коры дерева с помощью оборудования для газонов, дает здоровые деревья, которые не подвержены болезням или вредителям.Однако некоторые вредители и болезни могут вызывать проблемы, которые обычно носят косметический характер для этих иногда привередливых деревьев.

Распространенные вредители

Обычные насекомые, поражающие березы, включают тлей, паутинных червей и минеров. Вредители вызывают скручивание листьев и коричневые пятна, и, если популяция вредителей не велика, обычно не требуют обработки. В случае сильного заражения такие продукты, как Bt или спиносад, хорошо помогают бороться с вредителями и являются более безопасными для окружающей среды.Всегда наносите средства ближе к вечеру, когда не солнечно.

Березка бронзовая

Самый серьезный вредитель, способный убить березу, — это бронзовый березовый мотылек. Однако местные березы, такие как серая и бумажная береза, относительно устойчивы к нападению бурильщика. Бурильщик не действует на березы речные. Чтобы уменьшить возможное заражение серой или бумажной березой, поддерживая хорошие условия культивирования, высаживая дерево на подходящем участке с предпочтительными почвенными условиями и поддерживая правильное поливание и удобрение деревьев, сокращайте вероятность появления бронзового мотылька березы.

Бронзовые березки из березы в среднем около ½ дюйма в длину и темно-коричневые с бронзовым оттенком. Они заражают березы в мае, откладывая личинки под корой, которая создает туннели, поскольку они питаются флоэмой ствола и весной вылупляются взрослыми особями. Взрослые жуки наносят только косметический ущерб, поедая листву, но личинки нарушают способность дерева переносить воду и питательные вещества и, если их не лечить на самых ранних стадиях, приводят к упадку дерева и, в конечном итоге, гибели.

Береза ​​показывает признаки заражения кроной, медленно отмирает, пока не погибнет все дерево. Лечение эффективно, если проводится при первых признаках появления вредителя. Используйте средство, содержащее бифентрин или перметрин, и пропитайте все части дерева. Если дерево большое, вам, возможно, придется вызвать профессионала, чтобы добраться до всех участков.

Болезнь

Как и в случае с вредителями, лучший способ предотвратить болезни — это сохранить дерево здоровым.